Бокс. Как проходят тренировки |
Бокс — замечательный вид спорта, сочетающий в себе не только физическую, но и морально-психологическую подготовку. На тренировках по боксу Вы познакомитесь с основными ударами и элементами защиты, а также изучите некоторые связки (комбинация атакующих действий и защиты). По началу, отработка ударов проходит на тяжелых боксерских мешках, грушах, а также на подвесных подушках. Именно в этот период вы учитесь правильно наносить удары и защищаться. На мешках также хорошо отрабатывать одиночные, так называемые "постановочные" удары. Смысл упражнения состоит в том, что по команде тренера, или произвольно, наносятся удары по мешку. Стоит отметить, что во время этого упражнения нужно находиться в движении, и, после нанесения удара, уходить в сторону (за противника) и/или ставить блок, делать уклон или нырок. Также возможна работа в парах, когда один надевает "лапы", а другой — перчатки. Плюсы подобного упражнения заключаются в том, что оно хорошо имитирует реальный бой с противником: вы всегда находитесь в движении, наносите удары, ставите блоки, уклоняетесь, ныряете под удары. Позже, когда Вы освоите азы бокса, Вы начнете спарринговаться с другими людьми. Спарринг — это своего рода тренировочный бой, целью которого является наработка опыта у боксеров. Именно в спаррингах улучшается скорость реакции, Вы лучше чувствуете своего противника, к Вам приходит понимание того, когда нужно атаковать, а когда лучше остаться в защите. Не даром есть поговорка: "Бокс — не шахматы, тут думать надо!" Отработка ударов, уклонов, нырков и спарринги составляют основу для развития техники. Физическая подготовка также является неотъемлемой частью тренировок. Одно из основных качеств для боксера — выносливость, поэтому вся разминка проводится в движении (на бегу). В стандартный комплекс упражнений входят различные движения руками, махи, разводки, скручивания, прыжки, ходьба гуськом, отработка ударов в движении, бег спиной. Не стоит забывать о растяжке. |
Спортивный клуб "Спецназ" приглашает на свои тренировки для занятий боксом, кикбоксингом, рукопашным боем, а специально для прекрасного пола в нашем клубе есть секция самообороны для девушек.
Для записи в секцию обращайтесь по номеру 8(904)504-37-69