Бицепс трицепс квадрицепс: Мышцы антагонисты квадрицепс и бицепс бедра

Мышцы антагонисты квадрицепс и бицепс бедра

В этом небольшом видео мы рассмотрим с вами что же такое мышцы антагонисты и как их эффективно прорабатывать на своих тренировках.

Что такое мышцы антагонисты?

По-сути это противоположные друг другу мышцы, например такие как бицепс и трицепс или квадрицепс и бицепс бедра.

В данном случае, мы рассмотрим с вами именно квадрицепс и бицепс бедра.

Я поделюсь с вами тем, как вы можете очень быстро и очень эффективно, а также очень качественно проработать мышцы ног на своей тренировке.

И при этом вы сможете увидеть свои результаты уже спустя пару таких тренировок…

Основной принцип проработки антагонистов заключается в том, чтобы тренировать их не поочерёдно, как мы обычно с вами привыкли это делать.

Когда вы сначала работаете в каком-то одном упражнение, а затем выполнив все рабочие подходы, переходите к другому своему упражнению.

А прорабатывайте их одновременно…

Скажем вы выполняете какое-то упражнение, но вот вместо того, чтобы просто сидеть и отдыхать между подходами, вы сразу же начинаете выполнять какое-то другое упражнение на другую группу мышц.

Вы когда-нибудь вообще так делали? Если нет, то очень зря.

Например, вы выполнили один подход в разгибаниях ног для мышц квадрицепса, но вместо отдыха после подхода, почему бы вам пока вы отдыхаете, не выполнить ещё и сгибания ног для бицепса бедра.

Таким образом пока одни ваши мышцы отдыхают, вы тут же работаете над другими.

Таким образом, вместо того чтобы пару минут просто сидеть и отдыхать, вы сразу же начинаете прорабатывать какие-то другие свои мышцы.

Получается что за одну (единицу) времени, вы проработаете не одну какую-то группу мышц, а уже сразу (две) мышечные группы, что значительно повысит интенсивность всех ваших тренировок как минимум в два-три раза.

Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…

Квадрицепс против бицепса — какая разница? — Разница

четырехглавая мышца

английский

Имя существительное

(четырехглавая мышца)
  • (анатомия) Мышца с четырьмя головами, особенно большой разгибатель в передней части бедра.
  • Синонимы

    * квад

    Производные условия

    * четырехглавая

    Родственные термины

    * бицепс * трицепс

    бицепс

    английский

    Имя существительное

    (ан-существительное)
  • (анатомия) Любая мышца с двумя головами.
  • * 1901, Майкл Фостер и Льюис Э. Шор, Физиология для начинающих? , страница 73
  • Нога сгибается под действием мышц-сгибателей, расположенных на задней части бедра, главный из которых называется бицепсом ноги.
  • В частности, бицепс плеча, сгибатель локтя.
  • * 1996, Роберт Кеннеди и Дуэйн Хайнс II, Оружие животных? , страница 21
  • Мышцы рук — это мышцы шоу телосложения. Когда кто-то просит «увидеть ваши мышцы», он, скорее всего, относится к вашим рукам, а точнее к вашим бицепсам.
  • (неофициально) Верхняя часть руки, особенно коллективные мышцы верхней части руки.
  • *
  • * 2005, Лиза Пламли, Однажды на Рождество? , стр. 144
  • Прикусив губу, она взяла его бицепс на равновесие и пошла дальше.
  • (просодия) Точка в метрической схеме, которая может быть заполнена либо одним длинным слогом (longum), либо двумя короткими слогами (две бревии)
  • * 1987, Мартин Личфилд Вест, Введение в греческий метр
  • Также желательно различать это (??) -? ? — ритм, в котором принцепс был, вероятно, короче по продолжительности, чем бицепс (как в дактильном гексаметре), от истинных (маршевых) анапестов, в которых они были равны.
  • * 2000, Джеймс И. Портер, Ницше и филология будущего , стр. 347
  • Это означает, что в метрической последовательности

    Примечания по использованию

    * Сейчас часто ошибочно принимают за форму множественного числа; увидеть бицепс Существует также архаичное множественное число, заимствованное из латыни.

    Синонимы

    * (бицепс плечевого пояса) бицепс брахии, бицепс кубити * (верхняя часть руки) ружья, питоны, плечо

    Антонимы

    * (просодия) принцепс

    Производные условия

    * бицепс * бицепс локон

    Родственные термины

    * бицепс плечевого пояса * бицепс локтевого отростка * бицепс бедренной кости * причастный * трицепс * четырехглавый

    Блочный тренажер для бицепса и квадрицепса бедра

    Грузоблочный тренажер для бицепса и квадрицепса бедра купить в интернет-магазине antat-sport.ru

    При заказе с сайта вы получаете
    накопительную скидку!

    Каталог продукции

    1. Главная
    2. Грузоблочные машины
    3. Квадрицепс-бицепс бедра

    Тренажер сочетает в себе упражнения для двух мышц бедра: квадрицепсов и бицепсов. Первое выполняется разгибанием ног до параллельного положения относительно пол. Второе осуществляется в положении лежа, чтобы максимально проработать мышцы.

    Сиденье имеет оптимальный угол наклона для задания необходимой амплитуды движения при тренировке квадрицепсов. Для развития бицепсов бедра спинка сиденья и рычаг с упорным валиком приводятся в горизонтальное положение. Упорный валик регулируется в зависимости от длины голени тренирующегося.

    Блочная система обеспечивает постоянное напряжение тренируемых мышц бедра и безопасность выполнения упражнения. Выбор веса производится удобным фиксатором.

    Технические характеристики

    • Рама изготовлена из стального профиля 60х60х2 мм.
    • В блочном схеме используется стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм, нагрузкой до 1080 кг.
    • Нагрузка осуществляется с помощью  покрытых резиной стальных плит весом 5 кг каждая. 
    • Выбор рабочего веса осуществляется с помощью стального фиксатора.
    • Вес стека: 100 кг
    • Для обивки использованы трехслойный армированный ПВХ и винилискожа на капроновой основе. Эти материалы обладают высокой прочностью на разрыв, не пропускают влагу и не впитывают запахи.
    • Окраска порошковым напылением. Дополнительную защиту покрытия и красивый блеск обеспечивает нанесение слоя прозрачного или цветного лака.
    • Круглые резиновые подпятники, закрепленные на ножках, снижают вибрации в процессе тренировки и гарантируют хорошую устойчивость и отличное сцепление с полом.
    • Габариты (ДxШxВ):  900 х 1990 х 208 мм.

    Похожие товары:

    © Антат ®, 2004-2022

    Представленная на сайте информация, которая касается комплектации и технических характеристик оборудования, его стоимости и цветовых решений, а также сервисного обслуживания и запасных частей, носит информационный характер и не является публичной офертой (Статья 437 (2) ГК РФ). Отсутствие ошибок на сайте и неизменность цен не гарантируются.

    как не накачать квадрицепсы — 24 рекомендаций на Babyblog.ru

    1. Самый распространённый вопрос – о количестве потребляемых калорий! И каждая девушка почему-то убеждена, что для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно всё время придерживаться низкокалорийного, низкоуглеводного меню, кушать исключительно всё варёное и приготовленное на пару(как правило эти цифры в пределах 800-1100 ккал). Большинство девушек придерживаются длительное время, а то и годами, низкокалорийного питания, не понимая, что через несколько недель обмен веществ начнёт замедляться, от экстремального урезания калорий! Это полная противоположность желаемого. Поэтому, я всегда напоминаю, что нельзя сидеть длительное время на низкокалорийном меню. Обязательно создавайте зигзаги в калориях, не бойтесь время от времени добавлять больше углеводов в свой рацион, например в один из ужинов добавить цельнозерновые макароны или коричневый рис. Не бойтесь, вы от этого не поправитесь, но дадите возможность вашему обмену веществ поработать. Ваше питание должно соответствовать также и вашему типу тренинга! А это следующий распространённый вопрос и ответ ниже.

    2. Частый вопрос, сколько кардио в неделю я делаю, как часто надо делать кардио, чтобы сжигать жир… Многие девушки ошибочно полагают, если они будут делать все время кардио(ходить на групповые аэробные занятия, сидеть на кардио тренажёре или бегать каждый день по утрам), то они обязательно приобретут желаемые формы. Это тоже не совсем так. Наше тело очень быстро адаптируется к одному виду нагрузки. Если я буду приседать со своим весом первые 1-2 недели, будучи совершенно не подготовленной, то моё тело быстро отреагирует на данную нагрузку. Но буквально через 2 недели, тело адаптируется к моей работе, мышцы станут сильнее для того, чтобы я выполняла эту базовую функцию. То же самое с бегом. К кардио тренингу тело адаптируется очень быстро. Та же ситуация будет и с силовыми тренировками, которые вы выполняете месяцами по одной и той же программе. Я часто получаю письма с вопросам, а что делают не так, прогресса нет, хотя занимается уже полгода 3 раза в неделю по составленной тренером программе. Друзья, занимаясь 3 месяца по одной и той же программе, вы выполняете одни и те же движения, нагрузка для тела привычная, оно уже давно адаптировалось к данной работе. Оно не будет меняться. Оно выполняет рутинную работу. А если при этом вы также питаетесь стабильно одинаково(а может даже и не полезно), то такой тренинг не даст желаемого результата. Можете так же заниматься ещё год по программе 3 раза в неделю, и результата не будет. А далее появляются такие фразы, что силовой тренинг не даёт результата. Очень важно менять тренировочные программы, не только, как вид тренинга, но и интенсивность, время затраченное на тренинг, больше, меньше, по весам так-же. Не нужно всё время идти на повышение весов! Я всё время то снижаю, то повышаю рабочие веса. Это необходимо. Нужно шокировать и удивлять мышцы. Новой нагрузкой. Новыми упражнениями. Новой скоростью выполнения. Новыми видами тренинга! Что касается кардио, то я считаю это дополнительной нагрузкой и включаю кардио тренировку только тогда, когда у меня цикл умеренного силового тренинга. Если у меня более экстремальный плиометрический комплекс и цикл плиометрического или кругового тренинга, то кардио полностью выпадает из моих занятий. А бывают циклы ежедневного кардио, тогда иесть прогресс по всем показателям, и выносливость и жиросжигание, как новая(снова, после паузы) нагрузка.

    3. Ещё один частый вопрос, как накачать пресс. Я  не раз отвечала, что пресс я практически не качаю. Бывают даже периоды, что я вообще не делаю ни одного упражнения на пресс(классические скручивания, подъём ног в висе) месяцами! Потому что мой тренинг выстраивается так, что мышцы живота задействованы на любой тренировки. Качаю ноги-работают мышцы живота! Качаю спину-работают мышцы живота! Разогреваюсь плиометрикой: Burpee, push-ups, jumping lunges, planks oblique и так далее…-всё это включает в работу мышцы живота. Поверьте, локально качая мышцы живота не сделает вашу фигуру прекрасной! Только качая спину, ноги, ягодицы, руки, ваши мышцы живота будут развиваться совместно с остальными частями тела! А при правильно составленном рационе питания, при правильной и достаточной нагрузке, жир будет уходить очень быстро на восстановление мышц после тренировки. Забудьте ошибочную теорию, что плоский живот-это каждодневное качание пресса, лёжа на спине. Идеальный и красивый пресс, плоски живот-это заслуга тренировок на все мышцы тела, а также ваше питание и ваш метаболизм. Чем больше мышц вы задействуете в тренинге, тем больше энергии уходит на восстановление! Чем чище ваше питание, полезное, и вы не сидите на варёных овощах и грудках, тем больше энергии будет у вас на серьёзный силовой тренинг!

    4. Ещё одно мифическое заблуждение о том, что именно с утра нужно кушать все сладости и вредное! Якобы, с утра метаболизм настолько хороший, что сгорит всё! С утра вообще очень плохо кушать сладкое, что бы вы не читали в интернете. Самая ужасная ошибка в том, что все считают, что кушать с утра сладости самое время. А на деле, с точки зрения физиологических и гормональных процессов, это самое неблагоприятное время для поедания сладостей, так как именно первым приёмом пищи вы настраиваете работу всех обменных процессов.  Уровень сахара(глюкозы) в крови за ночь сильно падает и любой фрукт, сахарсодержащий продукт, резко поднимает уровень глюкозы в крови, начинается резкий выброс инсулина, в большущем количество, начинают вырабатываться другие гормоны, подавляющие выработку инсулина. Это аварийное состояние организма, гормональная система с раннего утра находится в худшем состоянии. Это стресс для организма, и подобное аварийное состояние организма выводит из работы всю гормональную систему на длительные часы! Потом, в течении дня, если опять неправильно принимать пищу, можно ожидать только нестабильной работы гормонов. А здоровый организм может быть только при здоровом состоянии гормональной системы! И как правило, после такого завтрака хочется кушать весь день. В стрессовом состоянии вы можете постоянно испытывать голод, только лишь от того, что с утра ввели сбой работы вашего организма. Наш мозг посылает сигнал стресса, а мы принимаем это за чувство голода. поэтому я часто читаю такие отзывы, что при правильном питании сильное чувство голода. Не верю! При правильном питании вы должны с утра запускать работу ваших обменных процессов плавно, без критического состояния. Любой приём пищи, даже белковый, повысит уровень сахара в крови с первым приёмом, но только скорость будет разная, чем если вы скушаете шоколад, фрукты, выпьете сок и т.д.. Если у вас нет с утра тренировки, начинайте день с белковой пищи, протеиновый коктейль, отварные яйца, яичница-омлет+ мультизерновой хлеб или хлебцы. помогите организму с утра правильно начать свою работу. тогда действительно, вы будете улучшать работу вашего метаболизма в течении всего дня! Овсянка с утра-это прекрасный завтрак перед тренировкой, используйте эту энергию для утренней тренировки, но если у вас пассивная первая половина дня, съешьте омлет, питайте организм белком и овощами, а далее, в течении дня вводите сложные углеводы, в перекусы добавляйте фрукты(например с творогом), чтобы энергия постепенно копилась для вашей вечерней тренировки.

    5. Ох, и самый интересный вопрос-как накачать попу, не перекачав ноги. Это действительно интересный вопрос, и чаще всего его задают девушки, который имеют тип фигуры грушеобразный, когда накопление жира происходит в нижней части, преимущественно в области бёдер. Хочу обратить внимание, что девушки-эктоморфа, прекрасно понимают проблему набора мышц, в частности на ногах. Они даже жир тяжело набирают. Но, так как я сама с грушевидным типом фигуры, то могу сказать, что мышцы в любом месте сложно накачать, но вот эффект увеличения может быть обманчивым за счёт большой прослойки жировой ткани. Кажется, что вот, сухое тело, а ноги всё равно мощные. Поверьте, вся эта мощность не от перекаченности ваших ног, а от большого процента жира именно на ваших ногах. Это решаемая проблема, которая требует терпения, строгой диеты и различного подхода к проблеме, как разнообразные интенсивные тренировки, так и массаж, как помощь для улучшения кровообращения. Тем самым кровообращение будет помогать доносить кислород к жировым клетками окислять их. Это мероприятие очень сложное, требующее вашего терпения и понимания того, что увеличение ног происходит не от перекаченности мышц, а от того, что жир никуда не уходит и эту проблему нужно решать питанием и очень интенсивным тренингом(желательно с небольшим весом). Примеров такого тренинга много в моём блоге! А вот сами ягодица накачать можно только в том случае, когда вы научитесь включать в работу именно ягодичные мышцы. Очень часто многие выполняют упражнения неправильно, или же используют силу других частей тела, не включая, а точнее не активирую работу ягодиц. Научиться включать в работу ягодичные, можно методом концентрированного выполнения упражнения с маленьким весом или без веса. Когда вы почувствуете, что включаете в работу мышцы ягодиц, начинайте прибавлять рабочие веса. Тогда вы точно будете тренировать ягодичные, а не работать квадрицепсом

    Больше здесь http://wikifit.ru

    Дайте определение мышцам антагонистам и синергистам — Мегаобучалка

    Ответ:2. Синергисты – мышцы, выполняющие работу в одном направлении (помогает целевой мышце выполнять работу).

    Синергисты:

    Трицепсы – грудные мышцы

    Широчайшие мышцы спины – бицепсы

    Мышцы ног – ягодицы

     

    Антогонисты — это группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу, то есть, иными словами, это мышцы-сгибатели и разгибатели суставов.

    Антогонисты:

    Бицепс – трицепс

    Квадрицепс – бицепс бедра

    Грудные мышцы – широчайшие мышцы спины

     

    К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС более 180 уд/мин?

    Ответ: Анаэробная зона, зона высокой или предельной интенсивности.

     

    Конечными продуктами окисления углеводов на кислородном этапе энергетического обмена являются

    А)вода ,диоксид углерода Б)мочевина ,моносахариды В) диоксид углерода, мочевина, моносахариды

     

    Утомление- это

    А) снижение работоспособности ,которая не восстанавливается

    Б) снижение работоспособности, которая восстанавливается после отдыха

    В)невозможность выполнять динамическую работу.

    Перечислите адаптационные изменения, обусловленные аэробной тренировкой.



    · Укрепление сердечной мышцы

    · Уменьшение ЧСС и снижение давления в состоянии покоя

    · Увеличение функциональных аэробных возможностей, МПК

    · Снижение количества холестерина и факторов риска сердечных заболеваний

    · Повышение количества эритроцитов и содержания миоглобина

    · Повышение оксидации жиров и углеводов.

    График энергообеспечения мышечного сокращения

    Укажите алгоритм ваших действий во время потери сознания клиентом на тренировке.

    1. Начните оказание первой помощи с проверки дыхания и биения сердца потерпевшего. Прощупайте его пульс.

    2 Далее следует расстегнуть или снять стесняющую одежду пострадавшего, расстегнуть пояс. Это значительно облегчит дыхательный процесс.

    3 Откройте окно, форточку или вынесите потерпевшего на улицу. Также можно помахать на него газеткой, полотенцем. Делается это для того, чтобы обеспечить достаточный приток воздуха.

    4. Уложите пострадавшего в горизонтальное положение, слегка приподняв ему ноги. Голова в данном случае должна находиться немного ниже уровня тела. Такое положение обеспечит прилив нужного количества крови к головному мозгу и сердечной мышце.

    5. Протрите лицо потерпевшего мокрым полотенцем или обрызгайте его водой.

    6. Для приведения больного в чувства используйте нашатырный спирт. Его можно дать вдохнуть или смазать им височную область пострадавшего.

    7. При возвращении сознания, больному следует удержаться от вставания. Следует полежать примерно 20-30 минут. По истечении этого времени можно пробовать приподняться. Делать это нужно постепенно, сначала присев и если отсутствует головокружение, то можно полностью вставать.

    Понятие КОР. Функции кора. Мышцы, которые включает Кор.

    Аппарат мышц-стабилизаторов корпуса, часто называемый «кор» или“core” подобен сердцевине яблока – это мышцы формирующие среднюю часть тела от бедер до ребер. При правильной тренировках, эти мышцы работают как пояс, стабилизируют нагрузку на таз при движениях в нижней части тела и поддерживают и защищают позвоночник во время поворотов и движений верхней части корпуса.

    Функции:

    -Осанка и Баланс тела

    -Защита (внутренние органы)

    — Прикрепление (крепление мышц)

    11. Назовите мышцы- антагонисты и упражнения для:

    Большой ягодичной мышцы

    «Мертвая» тяга(дедлифт) (базовое)

    Наклоны со штангой на плечах ( изолированное)

    Разгибание в тазобедренном суставе стоя (изолированное)

    Разгибание в тазобедренном суставе из и.п. упор, стоя на коленях ( изолированное)

    Разгибание в тазобедренном и коленном суставах из и.п. упор, стоя на коленях (комбинированное)

    Подъем таза из положения лежа на спине (изолированное)

    Антагонисты: приводящие мышцы, напрягатель широкой фасции бедра.

    Широчайшей мышцы спины

    Тяга к поясу в наклоне (базовое)

    Тяга к поясу в наклоне обратным хватом (базовое)

    Тяга гантели в наклоне одной рукой (базовое)

    Тяга к животу сидя на степ-платформе (базовое)

    Подъемы рук в стороны в наклоне (разведение в наклоне) ( изолированное)

    Подъемы рук перед собой в наклоне (разведение в наклоне) ( изолированное)

    Антагонисты:большая грудная, трицепс.

    Трицепс, четырехглавая или пятиглавая мышца бедра? Необходимость правильного определения мышц

    Вступление: За последние годы определение четырехглавой мышцы бедра (QF) несколько изменилось, и теперь некоторые авторы определяют пятую головку: напрягатель промежуточной широкой мышцы бедра (TVI). Описания различных компонентов КС в учебниках и недавние результаты остаются запутанными. Таким образом, целью данного исследования является получение дополнительной информации об этой возможной пятой голове.

    Материалы и методы: Двадцать нижних конечностей 10 забальзамированных трупов, шести женщин и четырех мужчин, были исследованы методом макродиссекции. Рассечение и разделение разных головок выполняли пальцами, и различие между разными частями четырехглавой мышцы отмечали только в том случае, если можно было отделить головки без скальпеля, чтобы избежать искусственного разделения мышечных частей.

    Полученные результаты: В 9 нижних конечностях мы обнаружили QF, классически описанный в учебнике. TVI был обнаружен только в 7 конечностях, и в 4 случаях мы не смогли дифференцировать VI и VM или VI и VL (трехглавая мышца бедра, как описано Testut). Эти результаты и разнообразие описаний, найденных в литературе, побудили нас пересмотреть определение изолированной мышцы.

    Вывод: В этом исследовании наличие TVI не было продемонстрировано во всех конечностях, в отличие от ранее опубликованных исследований по этому вопросу.Требуется гармонизация методов диссекции, а также четкое определение мышцы, чтобы иметь возможность сравнивать исследования и делать четкие выводы.

    Ключевые слова: Разгибательный аппарат коленного сустава; четырехглавая мышца бедра; Напрягатель промежуточной широкой мышцы бедра.

    Слово «бицепс» употребляется во множественном или единственном числе?

    Слова, «заимствованные» в английский язык из других языков, становятся натурализованными английскими словами и следуют правилам английской грамматики — обычно.Проблема может возникнуть, когда заимствование представляет собой существительное, оканчивающееся на -s , но имеющее единственное число в языке происхождения: такое слово всегда будет выглядеть как множественное число для носителя английского языка.

    Буквальное значение слова «бицепс» — «двуглавый», относящееся к мышце, которая имеет два прикрепления к кости.

    Одним из примеров является kudos , слово, взятое непосредственно из греческого языка, оканчивающееся на -s и стоящее в единственном числе. Поскольку оно чаще всего используется как неисчисляемое существительное (оно принимает глагол в единственном числе, например, аплодисменты ), легко проигнорировать вопрос о том, воспринимается ли слово как единственное или множественное число.Но многие носители английского языка «исправили» то, что никогда не ломалось, создав форму «единственного числа» kudo (например, «мы редко слышим такое kudo больше»), полученную путем удаления -s , потому что kudos было принято — ошибочно — за множественное число.

    В латыни также есть существительные в единственном числе, оканчивающиеся на -s , включая анатомические слова biceps , triceps и quadriceps . Все эти слова в латинском языке имеют единственное число и были заимствованы в 1600-х годах или позже, в период, когда лингвисты отдавали предпочтение чистым латинским формам для анатомической и научной лексики (другой пример того периода — щипцы ).Если бы эти слова были заимствованы тремя или четырьмя веками ранее, вполне вероятно, что со временем они стали бы более англизированными, но научным языком эпохи Возрождения была латынь, а это означает, что слова, заимствованные в этот более поздний период, часто сохраняли свои чистые латинские формы.

    белых грибов в двуглавых, трехглавых и четырехглавых происходят от латинского слова «голова»; буквальное значение biceps — «двуглавый», относящийся к мышце, которая имеет два прикрепления к кости (это определение головки — это «конец мышцы, ближайший к ее началу»).

    Но так же, как обратное построение создало kudo из kudos , некоторые люди теперь используют bicep , говоря о мышцах одной руки, как если бы biceps было словом во множественном числе:

    17-летний парень из Скоки получил ранение в правое бедро, а 19-летний мужчина из Эванстона получил огнестрельное ранение в левый бицепс.
    — Эшли Резин, Chicago Sun Times, 20 июня 2016 г.

    В двух часах езды от Бостона Кейп-Код на карте выглядит как рука, сгибающая бицепс…
    — Том Барбер, Esquire (Великобритания), июль 2016 г.

    На самом деле бицепс используется достаточно часто, чтобы его занесли в словарь, где он определяется как синоним бицепс .Его первое зарегистрированное использование относится к 1939 году.

    Интересно, что квадрицепсов часто используется для квадрицепсов и сохраняет форму множественного числа. Носители английского языка каким-то образом решили, что двуглавая бицепс — это одна мышца, а четырехглавая четырехглавая мышца — это четыре мышцы — различие, которое более логично с лингвистической, чем с анатомической точки зрения.

    Аккуратное использование языка всегда принесет вам славу, так что вы можете использовать свои бицепсы, чтобы время от времени брать словарь.

    Ветряная мельница Finch   Идеальный тренажер для бросков и бросков, а также для тренировки плеч

     

    Низкий

    Средний

    Высокий

    Сверху (справа) Правая большая грудная и широчайшая мышцы спина; правый и левый мышцы, выпрямляющие позвоночник; левые подколенные сухожилия, квадрицепсы и передняя большеберцовая мышца; правая четырехглавая мышца, передняя большеберцовая и икроножная Правый бицепс, трицепс, сгибатели запястья и разгибатели запястья Правая дельтовидная и трапециевидная
    Под рукой (справа) правый трицепс и сгибатели запястья; Правильно & левый разгибатель позвоночника; левая передняя большеберцовая мышца; правые подколенные сухожилия и икроножная Правый бицепс, разгибатели запястья и грудные мышцы майор Правая дельтовидная и трапециевидная
    Сверху (слева) левая широчайшая мышца спины; правая прямая мышца живот и мышцы, выпрямляющие позвоночник; левое подколенное сухожилие, четырехглавая мышца, передняя большеберцовая и икроножная; правые подколенные сухожилия и передняя большеберцовая мышца Левый трицепс, сгибатели запястья, запястье разгибатели и большие грудные мышцы Левый бицепс, дельтовидная и трапециевидная
    Под рукой (слева) левый трицепс, сгибатели запястья и широчайшие мышцы спина; правый и левый мышцы, выпрямляющие позвоночник; левое подколенное сухожилие, передняя большеберцовая мышца и икроножная; правые подколенные сухожилия, передняя большеберцовая и икроножная Левый бицепс, разгибатели запястья и грудные мышцы майор Левая дельтовидная и трапециевидная
    против часовой стрелки Правый трицепс, сгибатели запястья и широчайшие мышцы спина; правый и левый мышцы, выпрямляющие позвоночник; правые подколенные сухожилия, квадрицепсы и передняя большеберцовая мышца; левый трицепс и широчайшая мышца спины; левые подколенные сухожилия, четырехглавая мышца, передняя большеберцовая и икроножная Правый бицепс, разгибатели запястья, грудная мышца основные и дельтовидные; левый бицепс, сгибатели запястья, разгибатели запястья и большая грудная правая трапеция; левая дельтовидная и трапециевидная
    По часовой стрелке Правый трицепс, сгибатели запястья и широчайшие мышцы спина; правый и левый мышцы, выпрямляющие позвоночник; правые подколенные сухожилия, квадрицепсы и передняя большеберцовая мышца; левый трицепс, сгибатели запястья, большая грудная мышца и широчайшая мышца спины; левое подколенное сухожилие, четырехглавая мышца, передняя большеберцовая мышца и икроножная Правый бицепс, разгибатели запястья и грудные мышцы главный; левый бицепс и разгибатель запястья Правая дельтовидная и трапециевидная; левая дельта и трапеция
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.