Как набрать вес после сильного похудения: ГБУЗ МО «Львовская районная больница» | Статьи

Содержание

Восстановление лица после похудения – клиника «Семейный доктор».

Во время похудения меняются не только очертания тела, но в первую очередь худеет лицо. Какие процедуры необходимо делать, чтобы при общем снижении массы тела лицо оставалось молодым и красивым?

При похудении истончается гиподерма — третий слой кожи, состоящий из жировой ткани. Таким образом, лицо как бы «проседает» или «провисает». Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения.

Ткани лица имеют анатомические точки жесткой фиксации, к которым крепятся. «Сдувшиеся», ставшие не упругими и не эластичными, они под действием внешних факторов деформируются в складки и делают контур лица обвисшим и бесформенным. Истончение и без того тонкого подкожно жирового слоя в области вокруг глаз делает венозные капилляры различимыми, и синева под глазами становится постоянным спутником худеющего человека.

Как с этим бороться?

Корректировать необходимо то, что у Вас изменилось после снижения веса. Возникающие изменения всегда индивидуальны и зависят от строения лица (морфотипа) каждого из нас, от наших сильных и слабых анатомических сторон.

Стандартно используемые процедуры:

  • Мезотерапия применятся курсом при «проседании» верхних слоев кожи и формировании сети поверхностных морщин.
  • Биоревитализация, биорепарация используется при «проседании» кожного лоскута на дермально-гиподермальном уровне.
  • Мезонити применяют при изменении поверхностного и дермально-гиподермальных слоев, а также при выраженном птозе (опущении) лица. Процедура оказывает биоревитализирующее действие на кожу и биореструктурирующее — на коллагеновый каркас кожи, уплотняет все слои кожи и имеет выраженный лифтинговый эффект.
  • Фракционная шлифовка лица (фраксель) оказывает лифтинговый эффект за счет сокращения или уменьшения площади обработанной лазером кожи.
  • Нитевой лифтинг Aptos позволяет «слепить » лицо, т.е. поднять все его провисшие мягкие ткани. Рекомендуется для всех после стабилизации веса в течение 2-х месяцев и более.
  • Контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты используется для заполнения морщин, воссоздания утраченных объемов лица: скулы, борозды под глазами и т.п.
  • Супрапериостальное моделирование – это создание дополнительного объема филлером на основе гиалуроновой кислоты из семейства валюмайзеров. Необходимо всем при значительном снижении веса тела, особенно у возрастной группы.
  • Косметический массаж лица и уходовые процедуры дополняют данные рекомендации на период активного снижения массы тела.

Подобрать необходимые Вам процедуры и составить индивидуальную программу может врач-косметолог на личной консультации. Запись по телефону в Москве +7 (495)775 75 66, через форму онлайн записи и в регистратуре клиники.


Потеря веса после родов: что делать и как вернуть вес

Похудение после родов: как вернуть вес?

Причины потери веса после родов

Резкая потеря веса после родов может объясняться физиологическими процессами, внешними факторами либо скрытыми болезнями.

Первая причина кроется в гормональной перестройке организма. Гормоны, сопровождающие ход беременности, влияют определенным образом на обмен веществ для сохранения и развития плода. Исчезновение этих гормонов может спровоцировать ускорение метаболизма и, как следствие, похудение. Резкое похудение после родов при грудном вскармливании тоже объясняется физиологическими причинами — процесс выработки молока очень энергозатратный.

Причина похудения также может крыться в изменении образа жизни. Женщины после родов худеют, поскольку слишком загружены домашней работой и процедурами ухода за ребенком. Зачастую молодые мамы не имеют времени либо желания полноценно питаться, что в дополнении к физической нагрузке создает идеальную почву для потери веса. По той же причине худеют женщины, страдающие послеродовой депрессией, ведь один из признаков болезни — потеря аппетита.

Однако, помимо относительно безобидных причин, которые исчезают самостоятельно с течением времени, потерю веса провоцируют болезни:

· щитовидной железы;

· пищеварительной системы;

· заражение паразитами на фоне сниженного иммунитета.

Похудение после родов может иметь причины разной природы, однако для исключения патологии надо обязательно обратиться к врачу.

Как вернуть вес после родов — общие рекомендации

Набор веса после родов происходит наиболее эффективно, когда женщина подходит к решению проблемы комплексно. Желательно рассмотреть в этом ракурсе все аспекты своей повседневной жизни и внести коррективы, которые помогут в восстановлении веса.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

  • Йога и кардио после ЕР или КС
  • Консультации с экспертами
  • Программа питания
  • Психологическая поддержка
  • SPA: Домашние ритуалы красоты
  • Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно
Питание при резкой потере веса

В первую очередь следует обратить внимание на питание. После родов рекомендуется принимать пищу часто, но небольшими порциями. Это позволит женщине постоянно чувствовать себя сытой и обеспечить организм необходимым количеством энергии.

Рацион должен быть разнообразным и соответствовать принципам здорового питания. С целью набора веса нужно сделать упор на молочные продукты, яйца, мясо и рыбу, выпечку. Если женщина кормит грудью, надо не забывать про аллергенные свойства продуктов.

Меню составляется в зависимости от того, сколько сбросила женщина после родов. В разработке правильного рациона помощь окажет диетолог онлайн-курса.

Напитки

С целью увеличения калорийности ежедневного рациона можно начать употреблять напитки с высокой энергетической ценностью. Это могут быть соки, сыворотка, сливки, чай с молоком, различные коктейли.

Физические упражнения

Физические упражнения пусть и не помогают в наборе веса после родов, зато отлично закрепляют результат. Интенсивное питание может привести к нежелательным последствиям в виде жировых отложений. Так женщина быстро наберет в объемах, а вес в свою очередь увеличится не намного. В любом случае, полезно переводить массу в мышцы.

Однако большинство фитнес-программ, предлагаемых в спортивных клубах и сети Интернет, направлены на снижение веса, что обесценит все труды женщины по его набору. Индивидуальную программу, позволяющую не упустить, а закрепить результат, поможет составить тренер онлайн-курса.

Снижение нагрузки

Одна из причин, почему женщины худеют после родов, заключается в огромных энергетических затратах на ежедневные домашние дела. Устранить эту причину полностью возможности у большинства женщин нет, однако надо постараться хотя бы снизить нагрузку. Для этого можно переложить часть домашних обязанностей на мужа или других родственников. Если на такую помощь рассчитывать не приходится, можно прибегнуть к услугам няни или клининговой компании.

Потеря может быть спровоцирована нервным истощением, которое вызвано общей усталостью и недосыпанием. Для восстановления надо постараться наладить сон — организовать пространство таким образом, чтобы ночные подъемы малыша доставляли как можно меньше хлопот, не стоит исключать и возможность совместного сна.

Так или иначе, если женщина после родов начала худеть — надо с этим бороться, в чем бы ни крылись причины постепенного истощения.

Что будет с тату, если резко похудеть или поправиться?

Нередко наши посетители задают вопрос, что будет с татуировкой, если я захочу похудеть или наоборот поправлюсь. Изменение массы тела – обычная возрастная перемена, которая свойственна каждому из нас, но, чтобы татуировка сохранила свой первоначальный вид, необходимо придерживаться нескольких основных правил и рекомендаций, о которых мы Вам сейчас и расскажем.

Что случится, если я наберу или сброшу вес?

Татуировка может деформироваться, если скачок веса произошел резко, до 15-20% от собственного веса. При резком похудении или наоборот наборе веса кожа испытывает стресс и могут появиться растяжки, которые и являются причиной деформации татуировки. Однако если набор или сброс происходит постепенно, то кожа и, соответственно, татуировка не страдает.

Опытные мастера, столкнувшиеся с такой проблемой, рассказывают, что больше всего от резких скачков веса страдают рисунки, выполненные в стиле реализм или технике 3D. Портреты и геометрические фигуры также пострадают и будут выглядеть неаккуратно и нелепо в случае сброса или набора веса.

«Правильное» расположение рисунка

Если вопрос похудения или набора веса – это единственная причина, по которой вы до сих пор откладываете сеанс, то сейчас мы Вам расскажем о тех местах на нашем теле, которые не подвержены растяжкам и деформации.

Шея, лопатки, запястье, ключица, щиколотка, предплечье и плечо – идеальные места для размещения эскиза даже в случае если Вы резко располнеете или похудеете. Девушкам стоит отказаться о идеи размещения тату на животе, груди и ягодицах. Возрастные изменения и роды могут повлиять на эластичность кожи и деформировать рисунок. А вот мужчинам-спортсменам не стоит бояться качать бицепсы и трицепсы, ведь увеличение происходит постепенно за счет роста мышц, поэтому эскиз сохраняется в целости.

Еще несколько рекомендаций

Если вы активный посетитель спортзала, то во время восстановления кожи после сеанса рекомендуем отказаться на первые 10-15 дней от интенсивных тренировок. Помните, что пот, вырабатываемый телом при занятиях спортом – один из главных врагов новой тату. Процесс заживления напрямую зависит на дальнейшую жизнь тату.

Чтобы обезопасить себя от неприятных изменений и деформаций рисунка, выбирайте небольшие эскизы и размещайте их на закрытых участках тела. И помните, что в случае деформации тату всегда можно скорректировать или переделать, главное регулярно ухаживать за ней и посещать проверенный тату-салон.

Что делать если не получается набрать вес. Почему некоторые люди не могут поправиться? Все внимание послетренировочной трапезе

Мария Соболева

Вот парадокс — у кого-то и крошечный пончик откладывается лишними килограммами, а другой ест от пуза и стройный, как кипарис, а то и просто худой, можно сказать, тощий, и страстно желает поправиться. Реально ли набрать вес таким людям, что нужно делать? Есть ли другие методы, кроме усиленного питания, — ответы и полезные советы в этой статье.

Причины недостаточного веса

Итак, вы твердо решили поправиться. Худощавым женщинам хочется добавить округлости своим формам, а угловатым мужчинам — объема мышцам.

А вы не боитесь трудностей? Ведь набрать вес — задача не из легких. Может потребоваться немало времени, усилий и терпения. Да и прибавка, скорее всего, не будет особо заметной.

Худоба при отсутствии заболеваний — больше психологическая проблема. Вам просто не нравится собственный внешний вид и кажется — заветные несколько килограммов спасут ситуацию.

А вообще-то, по мнению многих медиков, люди худощавые обладают лучшим здоровьем и имеют больше шансов прожить долгую жизнь.

Прежде чем заняться набором веса, исключите одну из причин худобы.

Причина № 1. Болезни

Часто похудение связано с гормональными нарушениями. Нарушение выработки гормонов щитовидной железой влияет на скорость обмена веществ, отчего вес может колебаться.

Часто эти заболевания сопровождаются потерей аппетита. Данный симптом должен насторожить и заставить обратиться к доктору . Бессмысленно пытаться набрать вес, если его потеря связана с какой-то болезнью.

Причина № 2. Вредные привычки

А вы знаете такой факт — курение ускоряет метаболизм?

Справка: метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций в организме, поддерживающих его жизнедеятельность.

Кроме вреда здоровью, у курящего зачастую еще и велик риск потерять вес.

Болезненная худоба свойственна также наркозависимым людям.

Перебор в употреблении чая и кофе (содержащих кофеин) тоже способствует снижению веса.

Причина № 3. Конституция человека

Вес тела запрограммирован генетически. Заложена в вас худоба матушкой-природой, никуда не денешься — поправиться будет очень сложно.

Обладаете астеническим типом телосложения, значит, набрать вес для вас поистине тяжкий труд. У худощавых астеников повышенная скорость обмена веществ. Жировой массы маловато, да и мускулатура выражена слабо.


Как же быть таким стройняшкам? Мнения специалистов разнятся. Одни утверждают: при правильном подходе поправиться реально, просто процесс будет долгим и упорным, а результат скромным. Другие уверены: отклоняться от генетически заложенной нормы — бесполезное занятие. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут.

Причина № 4. Физические нагрузки

Сильные физические нагрузки — напряженные спортивные тренировки или тяжелый труд — часто приводят к похудению. Кстати, помимо утраты жировых и мышечных тканей, происходит и потеря организмом влаги. Она способствует снижению массы тела, но обезвоживание крайне вредно.


Как быть? Оптимизировать нагрузки и качественно питаться.

Причина № 5. Стрессы

Знаете ведь прописную истину — все болезни от нервов. Неурядицы дома и на работе, конфликтные ситуации, болезни близких, тяжелые жизненные ситуации вызывают нервное напряжение и стрессы. Из-за этого человек может резко похудеть — стрессовые гормоны активно сжигают жиры.

Определяем индекс массы тела

Вы точно излишне худощавы или вам так кажется? Себя оценить объективно очень непросто.

Есть такой показатель ИМТ (индекс массы тела), который поможет понять, проблема надуманная или реальная.

Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м) 2 .

Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. Например: при росте в 1,7 м и весе 65 кг ИМТ составит 22,5. Такой показатель укладывается в норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, — от 18 до 24,9.

Меньшие цифры уже говорят о недостатке веса, а индекс 16 и ниже — имеется опасный выраженный дефицит массы. Поправиться необходимо, но только под контролем врачей, ведь явно речь идет о серьезных проблемах со здоровьем.

Выходит, задача набрать вес в каждом случае очень индивидуальна. Кому-то это жизненно необходимо, а некоторым важно с эстетической точки зрения.

Что нужно делать, чтобы поправиться

Мы определились — сами набирать вес могут только люди вполне здоровые. В принципе, в идеале и им стоило бы обратиться к профессионалам. Диетолог подобрал бы оптимальную программу набора веса конкретно под каждого человека. Понимая — такой вариант не всем доступен, будем разбираться, каким образом поправиться самостоятельно.

Режим сна и отдыха

Помогает ли набрать вес? Однозначно — да. И вот почему: крепкий спокойный сон, в идеале 8-часовой, снимает стресс (а мы помним — от него худеют), поднимает настроение, улучшает аппетит. Во время сна вырабатывается гормон роста соматропин, способствующий наращиванию мышц.

В выходные позвольте себе дневной послеобеденный сон, просто полежите, расслабившись, с полчасика-час. Пообедав на работе, тоже старайтесь спокойно посидеть некоторое время. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—15-минутные перерывы.

Улучшению сна помогут вечерние прогулки.

Спортивные занятия

Мы помним — излишние физические нагрузки провоцируют снижение веса, напротив, правильно дозированные спортивные занятия помогают увеличить массу тела.

Развитию мышц способствуют физические упражнения, причем нужны они и мужчинам, и женщинам, но в разной степени.
Оптимально, конечно, заниматься с личным тренером по индивидуальной программе. Но… В общем, справляемся сами.

Нагружать нужно все группы мышц, отличный способ — занятия плаванием, теннисом. Подойдут упражнения с отягощениями. Комплексов на развитие мышц много. Задались целью регулярно тренироваться — подберите подходящий, благо их несложно найти в Интернете или в специальной литературе.

Питание желающих поправиться

Мы подошли к самой интересной части — ведь большинство из нас уверено: именно правильное питание поможет набрать заветные кило.

Под калорией имеется в виду измерительная единица энергии, содержащейся в пище и используемой нашим телом.

Потребляете больше калорий, чем тратите, — излишек запасается организмом и вес прибавляется. Сколько кому требуется этих самых калорий, зависит от пола, возраста, активности и физических нагрузок. В среднем: 1600-2400 для женщин и 2400-3000 для мужчин.


Чтобы поправиться, надо увеличить потребление калорий на 500-1000 в день. Но помните: важнее не само по себе количество калорий, а то, где они содержатся. Пища должна быть здоровой! Можно, конечно, слопать пирожное и добавить порядка 500 единиц, но наверняка полезнее получить их же, пообедав кусочком индюшатины с рисовым гарниром.

Значит, объедаться булочками, пирожками, тортиками и шоколадками не стоит. Калорийно? Да, но наша цель поправиться, а не заработать диабет, кариес и несварение желудка. Килограммы будем прибавлять, питаясь полезными продуктами.

Вот целый список того, что насыщает организм необходимыми белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами:

  • Яйца — вкусно, калорийно, источник белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты.
  • Жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрия, тунец содержат необходимый нам белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют работе сердца.
  • Креветки — высококалорийный морепродукт, богаты белком и аминокислотами.
  • Сыр — ценен большим содержанием белка и жира, кальция, калорийностью.
  • Молоко, сметана, йогурт — употребляем ежедневно, получаем витамины, белок, кальций.
  • Масло: едим и сливочное и растительные — оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное.
  • Богатые углеводами продукты: макаронные изделия, овсяные хлопья, крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, коричневый рис, овощи.

А еще обязательны в рационе: фрукты, соки, орехи и семечки, сухофрукты.

Набрать вес пробуем и с питательными коктейлями.

Есть такой народный рецепт: в стакане темного пива размешать 2—3 ложки жирной сметанки, посолить и выпить.

Еще один калорийный напиток: смешиваем стакан молока, банан, столовую ложку арахисового масла, чайную ложку меда, добавляем пару кубиков льда.

Кроме завтрака, обеда и ужина, в перерывах хорошо устраивать перекусы. Подойдут миндаль, арахис, сухофрукты. Не забывайте про фрукты — бананы, персики, дыня, виноград. Вполне можете себе позволить мороженое или пирожное между основными приемами пищи.

Подобное насыщенное питание для того, чтобы поправиться, рекомендуют многие диетологи.

Но есть и альтернативная точка зрения. Ее приверженцы критикуют частое и калорийное питание, приводя свои резонные доводы.

Во-первых, если целый день насыщать организм едой, когда же вся она успеет перевариться? Во-вторых, от такой пищи идет нагрузка на поджелудочную железу, печень, а наши внутренние органы — не конвейер по переработке потока продуктов ().

Есть не больше, а лучше — вот девиз такого метода .

Желающим нарастить жировую ткань (дамам, конечно) помогут углеводы. А развитию мышц способствуют аминокислоты, получаемые из белковых продуктов: яиц, молока, мяса, рыбы. Мужчинам следует сделать упор именно на них.

Ферменты, помогающие усвоению пищи, поставляют овощи и фрукты. Они в рационе набирающих вес обязательны.
А вообще, меню, цель которого поправиться, просто предмет зависти худеющих. Разве сравнить ассортимент и количество нужных в этих случаях продуктов?

Касательно специальных средств: анаболических стероидов, гейнеров, протеиновых добавок. Не думайте, будто они ваш спасательный круг. Подобные вещи применяют атлеты при сильных физических нагрузках и под контролем специалистов.

Добивайтесь результата правильным питанием и образом жизни.

Давайте в погоне за желанными килограммами постараемся не навредить себе, не превратиться в автомат, поглощающий всё новые порции еды. Лучше уж быть худым, но здоровым, чем упитанным, но больным.

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.


Место в : вне конкурса ()
Дата: 2014-10-18 Просмотры: 47 163 Оценка: 5.0 Статья эта посвящена как мужчинам, так и женщинам, которые уже не первый месяц (а может и год) безуспешно пытаются набрать массу. Разумеется, что под фразой «набрать массу», я подразумеваю мышечную массу. Так вот, я не раз встречал таких людей, как среди мужчин, так и среди женщин. Многие из них на протяжении нескольких лет не могли заставить свои мышцы расти, хотя делали всё возможное и много чего перепробовали. Поэтому я не буду вам рассказывать такие «баяны», как: больше жрать, меньше срать, больше спать и т. д. Я думаю, что это вы и так знаете. А попробую вам дать советы, которые реально смогут вам помочь.

1. Купите гейнер

Эта добавка специально делалась как раз для таких людей как вы. Гейнер помогает вам просто тупо нарастить общую калорийность питания. Принимайте по 2 г гейнера в день на 1 кг веса тела. Вот статьи вам в помощь:

Уже давно доказано, что жизнь по определённому распорядку способствует набору веса. Это значит, что вы должны есть, тренироваться и спать в одно и то же время суток изо дня в день. Дело в том, что на первый взгляд, режим никак не связан с набором массы. Но на самом деле, когда вы тренируетесь, едите и спите постоянно в разное время, то это служит мини-стрессом для вашего организма. А любой стресс вырабатывает гормоны, мешающие росту мышц. И пусть это небольшие стрессы и гормоны выделяются в небольших дозировках, но они выделяются при отсутствии режима изо дня в день. Спросите у любого спортсмена, который часто бывает на сборах. Он вам скажет, что именно режим, который ему приходится соблюдать на сборах, позволяет ему прогрессировать.

3. Меньше нервничайте

Этот совет труднее всего реализовать. Но ничего не поделаешь. Механизм тут тот же, что и в предыдущем совете. Нервы это стресс. Стресс – это кортизол и адреналин. Оба эти гормона мешают росту мышц. У меня у самого был случай, когда я от несчастной любви похудел на 10 кг. Так что, нервы – ваш злейший враг для набора веса.

4. Количество белка

Часто бывает так, что человек очень много ест. Но вес не растёт. А если посчитать количество белка из его пищи, то получается, что еды много, а белка мало. Итак, вы должны потреблять 2 грамма белка в сутки на 1 кг веса тела. Кто-то пишет что 3 – 4 грамма. Но это перебор. Для любителя вполне хватит 2-х граммов. Иногда даже 1.5 хватает. Но лучше 2.

5. Снизьте объём тренировок

В 95% случаев тем, кто не может набрать вес, кажется, что это потому, что они слишком мало тренируются. И в 95% случаев – это не так. Поверьте, для роста массы достаточно тренироваться 3 раза в неделю по 1.30 часа. То есть, такой нагрузки будет достаточно для роста массы практически всем. Иногда даже достаточно тренироваться 2 раза в неделю. Поэтому, нет смысла тренироваться чаще и больше, если вес не растёт. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю по 1.30 – 2.00 и при этом не растёте, то дело точно не в объёме нагрузок.

6. Больше базовых упражнений

Упор вы должны делать на и на упражнения для крупных мышечных групп: Как правило, девушки и так любят тренировать эти мышцы. А вот мужики часто гоняются за большими бицепсами и почти игнорируют нижнюю часть тела. Что и приводит к застою в росте веса тела.

7. Анаболические стероиды (АС)

Для начала скажу, что стероиды вы можете попробовать только в самом крайнем случае. Уже когда вы всё перепробовали и ничего не помогает, но вы твёрдо желаете набрать массу любой ценой. Я встречал не раз таких людей, и, признаться, они начинали использовать анаболики абсолютно бездумно. Поэтому, я счёл нужным рассказать тем, кто всё же захочет их попробовать, как это лучше сделать. Советую использовать:

  • Женщинам: по 20 – 30 мг в сутки.
  • Мужчинам: оксандролон, или по 30 – 40 мг в сутки.
Это самые безобидные стероиды и довольно низкие дозировки. От такого курса у вас не должно быть абсолютно никаких побочных эффектов. Но даже такие слабые стероиды в таких дозировках способны оказать очень значительный эффект на рост массы, если вы ни разу до этого не принимали АС.

Практически все, кто не может набрать массу, не выполняют всех рекомендаций, описанных в этой главе (стероиды не в счёт). А ведь даже какой-то один просчёт способен стать тем слабым звеном, которое будет тормозить весь процесс набора мышц. Надеюсь, что эта статья поможет вам понять, что на самом деле вы перепробовали далеко не всё и кое-что делали не так. И подозреваю, что вы по-новому взглянёте на свою проблему и начнёте наконец-то расти.

Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.

Data-lazy-type=»image» data-src=»https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/23.jpg» alt=»Как набрать вес девушке» srcset=»» data-srcset=»https://i0.wp..jpg?w=450&ssl=1 450w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C247&ssl=1 300w» data-recalc-dims=»1″> Сегодня узнаем, как набрать вес девушке в домашних условиях правильно — . Быстро набрать вес можно за счёт увеличения отложений жировых клеток, так как мышцы растут медленно и требуют терпения и определённой работы.

Давным-давно, когда я была совсем зелёной, меня сильно волновал вопрос, как набрать вес девушке, похожей на Кощея Бессмертного — вес 38-40 кг при росте 165 см. Что я только не делала, чтобы поправится и заиметь аппетитные филейно-сисичные части!

Смешно вспоминать, как в юные годы я поправлялась — вечером, уже лёжа в постели, съедала тазик макарон с жирной домашней сметаной и сливовым вареньем. Окончив трапезу, тут же ложилась спать. Сейчас думаю, до чего же был здоровый организм! И таки — да, он на этом способе быстро поправлялся, особенно перед пляжным сезоном…

Теперь я точно знаю, что так делать нельзя , иначе вы поправитесь не в филейных местах, а в животике — вырастет круглый мячик. Поскольку у меня там вместо округлости была яма, то живот не вырос — спасибо Богу! А вожделенных 5 кг я набирала.

Маленькое «но» — как только я переставала употреблять это «чудное» блюдо — вес падал обратно. Пришлось изучить, как поправится и сохранить набранный вес. Делюсь своим опытом с теми, кто мечтает о красивой фигуре. Говорю честно — придётся поработать, но оно того стоит!

Почему худые не поправляются

Худая девушка не только мечтает набрать вес, но и сохранить достигнутый результат надолго, а для этого надо знать, как набрать вес девушке правильно.

Первое, что необходимо сделать — это понять, почему вы худые , что мешает организму набрать оптимальный вес.

Попробуем разобраться, почему худой девушке так тяжело набрать вес и какие причины не дают ей поправиться. Причин достаточно. Посмотрите, какие из них могут быть характерны для вас.

1. Болезни внутренних органов

Возможно, нарушена усвояемость продуктов в кишечнике, пристеночное переваривание пищи. Также человек не может поправится при некоторых видах язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек, онкологии.

Количество заболеваний, которые не дают людям поправиться намного больше, чем вы себе представляете. Найдите хорошую диагностику и проверьте свой организм.

Антиглистную инвазию проходите не аптечными препаратами , которые уничтожат только взрослые особи в ЖКТ, а их личинки и яйца, живущие в лёгких, под кожей или мышцах — останутся живы и здоровы.

Найдите любую компанию сетевого маркетинга и пройдите их программу. Как бы вы не относились к МЛМ, продукция у них намного опережает по качеству и эффективности аптечную. Убедилась на себе! И она без побочных эффектов.

3. Щитовидная железа. Гиперфункция.

Как набрать вес девушке правильно

1. Физические нагрузки — силовые тренировки

2. Режим питания

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке? Самый главный фактор при желании поправиться — это питание. Необходимо добиться, чтобы количество получаемых калорий было больше, чем количество растрачиваемых, то есть добиваемся избытка калорий .

Что значит поправится правильно? Это значит набрать определённую мышечную массу и небольшую жировую прослойку. Процесс наращивания мышц требует больших затрат энергии. Организму необходимо обеспечить регулярное поступление вместе с пищей строительных материалов (белка) и энергии для их синтеза (углеводов).

Поэтому питаемся часто для равномерного поступления в организм необходимых веществ и пища должна быть высококалорийной.

Диета — как и что нужно кушать чтобы набрать вес:

Data-lazy-type=»image» data-src=»https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/юрвакв.jpg» alt=» » srcset=»» data-srcset=»https://i1.wp..jpg?w=620&ssl=1 620w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w» data-recalc-dims=»1″>

Ваше главное задание — так питаться, чтобы каждую неделю ваш вес увеличивался на полкило. Если будет увеличение веса большее, то оно идёт не за счёт наращивания мышц, а за счёт отложений углеводов в жир, что неправильно.

Рецепт для увеличения мышечной массы в домашних условиях

Мне понравился рецепт вкусного белкового коктейля, который вы сами можете взбить миксером, смешав все перечисленные продукты:

  • 100 г творога
  • 400 мл молока
  • 50 мл йогурта
  • 2 яичных белка
  • 2 столовых ложки мёда
  • 1 банан

Употребляйте сразу после тренировки или в том случае, когда не удалось поесть утром.

3. Водный режим

Для нормализации веса необходимо увеличить потребление воды до 2-3 литров. Это поможет организму переваривать значительное количество пищи и наладить метаболизм. Принимайте жидкость так же регулярно, как и пищу.

4. Режим сна

Тратим на сон не меньше восьми часов. Помним, что мышцы растут во время сна , так как гормон роста выделяется ночью с часа и до четырёх. Также нормальный сон уменьшает уровень кортизола, снимает стресс, добавляет тонус и энергию.

Предлагаю просмотреть видеоролик 10 правил увеличения мышечной массы у девушек:

Теперь вы знаете все секреты, как поправиться и набрать массу тела.

Какие таблетки помогут набрать вес

Бывают случаи, когда вес никаким способом не получается увеличить. Тогда вам необходима консультация врача-эндокринолога, возможно необходимо пройти гормональное лечение лекарственными препаратами.

Но перед этим стоит попробовать проверенный способ — таблетки пивных дрожжей по 2-3 штуки после еды три раза в день на протяжении месяца. Дрожжи не только улучшают работу желудочно-кишечного тракта и всасываемость в кишечнике, но значительно повысят аппетит и очистят организм, насытят его витаминами группы В.

Сегодня вы узнали, как набрать вес девушке правильно — за счёт увеличения мышечной массы , и что быстро набрать вес можно только за счёт увеличения слоя жира, а это — нехорошо.
Желаю стройного тела и отличного здоровья!

Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.

Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.

Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса. Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.

Важно!

Если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.

Стоит отметить что, если не получается набрать вес иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.

Факт!

Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.

Что не дает человеку набрать вес?

Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес , то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.

Так мужчине будет сложно набрать вес , если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.

Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин . Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес , то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.

В отличие от женщин, основной проблемой которых, как правило, является похудение, представители сильного пола зачастую хотят узнать, как набрать вес мужчине. Причины такой тенденции понятны: худощавые парни и мужчины не производят впечатления сильного защитника, той самой каменной стены, за которой девушки и женщины мечтают укрыться от своих проблем.

Прежде чем узнать, как набрать вес худому парню или мужчине, необходимо разобраться в причинах, которые мешают это сделать.

Почему набрать вес мужчине не удается?

В случае серьезных заболеваний, как набрать вес мужчине может сказать только квалифицированный специалист, который определит и вылечит заболевание, препятствующее набору веса. В остальных случаях необходимо просто скорректировать свое питание.

Как набрать вес мужчине естественным способом

Чтобы набрать вес мужчине в домашних условиях (опять-таки при отсутствии серьезных заболеваний), много усилий не понадобится. Достаточно следовать определенным правилам:

  1. Пить много воды. Вода — основа правильного питания. Интересно, что пить воду рекомендуют как для похудения, так и для набора веса. Причина заключается в правильном функционировании организма в целом и пищеварительной системы в частности. Добиться набора веса, равно как и его снижения, будет намного проще, если ежедневно выпивать примерно два литра чистой негазированной воды. Также набрать вес мужчине поможет цельное молоко.
  2. Достаточная калорийность рациона питания. Проблемы с набором веса обусловлены недостаточным количеством употребляемых калорий в день. Как набрать вес мужчине, увеличив калорийность употребляемой пищи? Все просто: необходимо обеспечить употребление 40 ккал на 1 кг веса, а при необходимости увеличить их количество до 50-60 ккал/кг веса.

Пример: для мужчины весом 60 кг, исходя из расчета минимум 40 ккал на 1 кг массы, количество употребляемых калорий рассчитывается элементарно: 60 х 40 = 2400 (ккал в день).

Если Вы заметили, что набрать вес таким количеством калорий не удается, необходимо постепенно увеличивать их количество на 500 ккал в день. Помните, что человек набирает вес только тогда, когда организм не тратит накопленную энергию.

  1. Учитывайте характер набора веса. Что имеется в виду? Набрать вес мужчине можно как за счет жира, так и за счет мышц. Лишний жир никому не нужен, та и толку с него мало. Более того, за счет мышечной массы можно добавить больше килограмм, сделав свою внешность более мужественной и привлекательной. Жир, скорее всего, уйдет в живот и бедра. Неразумный набор веса приведет максимум к жировым отложениям, разумный — к здоровью и силе.
  2. Контроль веса. Рекомендуется постоянно следить за своим весом и взвешиваться если не ежедневно, то хотя бы раз в неделю (и обязательно записывать результат). Можно также делать фото, чтобы можно было сравнить результат до и после — ведь человеку сложно увидеть минимальные изменения своей внешности, а яркий контраст между “было” и ”стало” заметен сразу.
  3. Физические нагрузки. Как указано выше, просто питаться, чтобы набрать вес, получится, но польза от прибавившегося жира будет минимальной, если будет вообще. Набрать вес мужчине правильно помогут силовые тренировки, которые помогут нарастить мышцы (отжимание на брусьях, подтягивание, жим лежа, приседания и т.д.).
  4. Отдых. Спокойствие, здоровый 8-9-ти часовой сон и отсутствие стрессов — один из основных ключей к успешному набору веса.

Как питаться, чтобы набрать вес мужчине

Поскольку питание играет основную роль в наборе веса, необходимо правильно составить рацион питания. Конечно, лучше всего это сможет сделать диетолог, который примет в учет особенности Вашего организма. Если же у Вас нет возможности посетить квалифицированного специалиста, можете воспользоваться приведенными ниже советами. Однако помните, что самостоятельно добиться желаемых результатов будет гораздо сложнее.

Примеры “белковых” продуктов для набора веса:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • натуральные молочные продукты;
  • бобовые.

Примеры “углеводных” продуктов для набора веса:

  • хлеб;
  • макароны;
  • изюм, финики;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • крупа перловая, овсяная
  • и т.д.

Чтобы набрать вес мужчине, не обязательно прибегать к приему специально разработанных препаратов и пищевых добавок. Оставьте этот радикальный метод на крайний случай. Начните с естественных способов набора веса — здоровее будете! Создавайте красоту осознанно вместе с Estet-portal!

📖 Я боюсь набрать вес! Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости. Кульчинская И. В. Страница 10. Читать онлайн

Это один из самых страшных страхов, который толкает тебя на необдуманные поступки, такие как прием слабительных или срыв на обжорство с последующим вызыванием рвоты. Да, в спокойный период ремиссии ты можешь благополучно, даже этого не заметив, набрать 2–3 кг. Но лишние ли они? Вот тут надо разобраться.

Все, что ты делала до терапии, я имею в виду — сидела на голодовках, либо пила пачками слабительные, либо обжиралась и промывала желудок, — все это для организма такой же шок, как электрический стул с определенной дозировкой тока, жутко болезненной, но еще не смертельной. Организм не в состоянии понять, что с ним делают и чего хотят: от желудка, которому только что-то дали и тут же забрали, да еще и как — со всеми соками! От кишечника, в котором ни воды, ни еды, ни жизни вообще. От печени, которая не понимает, от чего она больше страдает — от таблеток или от перегрузок в еде либо вообще ее отсутствия. От всех сопутствующих органов: желчного пузыря, поджелудочной, разодранного пищевода, лопающихся сосудов, всех напрягающихся жилочек, мышц, тканей?

А что говорить о голове как о вместилище самого ценного и отвечающего за все эти действия — твоего мозга? Она не то что «кругом идет» — болит, пытается что-то соображать, но тщетно, она вообще бы рада забыться и переложить бремя такой ответственности за твое сумасшедшее тело на кого угодно. Давай ей поможем, ведь ты у себя одна, и никто не поможет твоему телу и голове, кроме себя самой.

Теперь ты учишься заново питаться и жить в гармонии с самой собою, а это означает не что иное, как принятие себя такой, какая ты есть. И твой измученный — возможно, годами (!) — организм жаждет этого принятия, он жаждет любви, твоей любви к себе, заботы и внимания.

Не стоит делать скоропалительных и мрачных выводов по поводу твоего набирания веса, организм — такая умная и саморегулирующаяся система, что нелишним будет сейчас прислушаться к нему. Если ты действительно рационально относишься к питанию, следишь за балансом всех нужных тебе веществ и знаешь и уважаешь голод «хочу!», то беспокоиться о прибавке в весе незачем!

Это твое родное здоровое тело — познакомься с ним! Оно красиво, индивидуально, а главное — ты его вновь приобрела после стольких лет борьбы за что-то чужое, не твое. Если не торчат кости, не сутулится позвоночник, не чернеют впавшие щеки и не выпадают волосы, разве это не красота? Да открой глаза! Это же ты, а не пособие для студентов медвузов по анатомии! Это ты, а не модель с экрана телевизора, которая всю жизнь ест траву и пьет травяной чай без сахара, но ведь она на этом деньги зарабатывает!

Радуйся, что тебе можно кушать все, что твое тело создано для тебя (или тебе надо, чтобы оно было достоянием всей Америки или, скажем, после смерти было забальзамировано, как образец идеала XXI века?). Да этих идеалов сейчас — пруд пруди, и не поймешь, где натуральное, а где — чудо пластической хирургии, но ты-то одна такая, понимаешь?

НЕПОВТОРИМАЯ! Люби себя и чаще смотри в зеркало с радостью. Не любила ты себя потому, что не знала. Нет, конечно, ты знаешь, как тебя зовут, какой ты носишь размер одежды или обуви, что у тебя светлые волосы и бойфренда зовут Николай. Но ведь это еще не есть знание себя.

Кто ты там внутри, какая ты и чего в действительности хочешь от себя и от жизни? Хочешь ли ты это костлявое тело, или это желание навязано вечным двигателем прогресса — рекламой или увлечениями подружек?

«У меня депрессия! Я толстею…»

А ну-ка, силой своего воображения прокрути перед мысленным взором вчерашнее утро, припоминая события и свои чувства. Теперь сегодняшнее. А теперь найди десять отличий. Улавливаешь трудности? Откуда в рутине взяться радости? Вот она — депрессия. Вот она скучная, серая, пресная жизнь без интересов и чувств.

Да, есть ежедневность, есть быт, есть работа и однообразие. Но все это можно ощущать по-другому, самостоятельно наполняя рутинность красками и приятными чувствами. Привноси в свою жизнь, в каждое действие что-нибудь новое, экспериментируй! Хватит ныть! Бери свою жизнь в свои руки! Лень-матушка — вот как это называется! Лень — это стремление к покою. Покой стремится к своему абсолюту — вечному покою. Лень — это смерть в миниатюре. Хорош расклад, да? Верный, не мной придуман — об этом все знают. И ты тоже.

Жить надо жизнью, светом и радостью от каждой минутки, а не маниакальным подсчетом лишних килограммов на своем теле. Не надо насиловать себя и свое тело. Изнурять его голодом и разными диетами. Конечно, таким образом можно добиться определенного результата на некоторое время. Но если ты кардинально не изменишь своего отношения к себе самой, то полнота опять вернется.

Вот некоторые мысли и чувства, отражением которых может быть полнота.

Страх и потребность в защите. Часто полные люди чувствуют себя незащищенными. А жир выполняет защитную, буферную функцию. Полные люди очень чувствительны, но так как они не могут справиться со своими чувствами, то жир символически помогает им притупить нежелательные эмоции и переживания. Полнота — это одно из проявлений недовольства и ненависти к себе. Ты настолько сильно недовольна собой и так часто критикуешь и ругаешь себя, что твое тело вынуждено защищаться. Всех людей с лишним весом объединяет одно качество — нелюбовь к себе.

Многие женщины начинают набирать вес после родов. Они связывают это с гормональной перестройкой организма, да и врачи говорят то же самое. Но разве в этом причина? Ведь есть женщины, которые рожают и двоих, и троих детей, и даже больше, но при этом остаются стройными. У меня, правда, пока только один малыш, но я могу предъявить себя в качестве неопровержимого доказательства этого факта.

Конечно, гормональные изменения в организме рожавшей женщины происходят: изменяется содержание кальция в костях, расширяется таз, на долю миллиметра удлиняется нос, немного тяжелеет подбородок и др. Но не в этом причина полноты. Причина в том, что с рождением ребенка женщина меньше уделяет себе внимания.

Все внимание — ребенку. И это грубая ошибка. После рождения ребенка женщина должна себе уделять внимания в два раза больше, чем до его рождения. Она должна начать делать это уже во время беременности. Причем внимание должно уделяться не столько своей внешности (хотя и это обязательно), сколько своим мыслям, чувствам, своему поведению. Ведь здоровье ребенка целиком зависит от состояния мыслей и эмоций его родителей. Кстати, беременность при булимии, возможно, и пройдет благополучно, но опять-таки при условии любви к себе и к своему будущему чаду.

Скрытый гнев и нежелание прощать также могут быть причиной полноты. Замечено, что полные люди очень обидчивы. Обиды способствуют накоплению жировых отложений. Очень часто обжорство является невротическим способом для осуществления позитивных подсознательных намерений. Обжоры наделяют пищу какими-то специальными свойствами, помимо того, что связано с удовлетворением физиологического голода. Например, с помощью еды человек стремится заполнить эмоциональную пустоту. В подсознании устанавливается связь: заполнение желудка — заполнение эмоциональной пустоты — достижение полноты эмоционального состояния. Отсутствие любви и удовлетворения в жизни приводит к тому что человек использует еду как средство для быстрого и сиюминутного получения удовольствия.

Полюбить и принять себя — это очень важно. Если ты недовольна собой, то обязательно должно быть внешнее проявление этого недовольства. Внешнее отражает внутреннее. Давно замечено, что когда человек любит себя, его тело принимает идеальный вес и форму. Очень часто человек дефицит любви и удовлетворения в жизни пытается заменить едой, так как душа не терпит пустоты. Отсюда вывод напрашивается сам собой: если ты сейчас и прибавила в весе, то это идеально для тебя, радуйся и наслаждайся собой и жизнью!

Если страх набора веса толкает тебя на продолжающиеся срывы, задай себе вопрос: чего ради я читаю эту книгу? Ведь твой способ сохранения фигуры и веса продолжает работать. Он для тебя единственно приемлем.

А если я скажу тебе вновь, что мы так не худеем и худеть не будем, ты сильно расстроишься?

Тогда вот тебе убедительные научные факты, приводимые моим учителем, кандидатом медицинских наук, врачом-психотерапевтом высшей категории Игорем Викторовичем Вараксиным:

«Использовать рвоту как средство контроля пищевого поведения опасно. Почему нам не подходит использование этого приема в качестве единоразовых акций? Ну, скажем, после обильной трапезы. Потому, что у булимиков уже сформировался устойчивый механизм зависимости от этого способа чистки организма. Один раз тут же спровоцирует последующий и так далее…

Главная цель — структурирование правильных глубинных установок в отношении пищевого поведения — не будет достигнута, если рвота является стереотипным поведением: поела — вызвала рвоту, поела — вызвала рвоту. Это болезнь. Страшная. Укорачивающая жизнь.

Я лечил таких пациенток, осматривал язвы на языке и щеках после постоянного раздражения кислым содержимым желудка, видел их черные и разрушающиеся зубы.

Кроме того, для поддержания веса в норме нам нужно, чтобы желудок имел нормальный размер, а у булимиков он, извините, растягивается до матки. Количество пищи, поедаемое за раз, огромно.

С рвотными массами теряются важнейшие микроэлементы. Но главная цель — похудеть — при таком способе не достигается из-за того, что сахар, легкоусваиваемые углеводы всасываются очень быстро. Вспомни, когда ты выпиваешь 100 г водки, то в голове ощущается ее присутствие уже через несколько минут. Если ты съешь пищи энергоемкостью в 3000 ккал, затем эвакуируешь почти все содержимое желудка, организм все равно утилизирует не менее 1000–1200 ккал в виде углеводов».

Тут же спрошу: а сколько раз в день ты вызываешь рвоту? И сколько лет ты удерживаешь так вес? Если год — ты еще держишься, если три-пять лет, то вес более-менее стабилен, но ты уже не можешь похудеть таким способом. А если 10–15, то начинаются процессы нарушения обмена веществ, когда вес начинает расти даже при постоянной чистке желудка рвотой.

Так страшна ли прибавка в весе, если ты съедаешь свои законные 2000 калорий с нормальными приемами пищи? Ведь если обжираться и вызывать рвоту 3–5 раз в день, то калорий ты утилизируешь в два раза больше! Они все равно остаются в тебе! Да плюс организм не сможет уже расщеплять жиры и использовать белки и углеводы по назначению.

«Напомню анатомию и физиологию пищеварения. В процессе принятия и утилизации пищи она проходит через рот, пищевод, желудок, 12-перстную кишку с печеночными и поджелудочной железы ферментами, тонкий и толстый кишечник. В пище содержатся углеводы (быстрая энергия), жиры (медленная энергия), белки (строительный материал), витамины (коннекторы обмена и иммунитета), микро- и макроэлементы (строительный материал и скорость обмена), клетчатка (пищеварение), вода (основа жизни). До 12-перстной кишки всасываются исключительно углеводы и вода, остальное — только-только подверглось начальной обработке — подготовке для всасывания после желудка. В желудке пища обрабатывается от 2 до 8–10 часов (в зависимости от вида пищи). Если не давать рвотой ей (пище) двигаться дальше, то через некоторое время ГОЛОД возрастет неимоверно из-за развития тяжелейших дефицитов ВСЕГО. Кроме воды и сахаров.

Характер питания у постоянно вызывающих рвоту становится а-витаминно, а-аминокислотно, а-минерально, а-жировым. Дефицит ВСЕГО, на чем основывается жизнь. Портится характер, подсаживается нервная система, страдает выдержка. Из-за рвоты. Голод нарастает из-за рвоты. Развивается нейроэндокринный синдром. Из-за рвоты. Жизнь идет мимо. Из-за рвоты».

Возможно, по причине страха набора веса ты найдешь еще способы сохранять фигуру — есть один раз в день или (упаси господи!) голодать!

Продолжаю лекцию Игоря Викторовича:

«Голодать при булимии запрещено! Поль Брег почти на каждой странице своей книги „Чудо голодания“ пишет о том, что „плоть глупа“, мол, тело просто усваивает все то, что ему дали, ничего в этом не соображая. Действительно, я не могу сказать, что отдельно взятая клетка нашего тела в состоянии осмыслить происходящее, делая глубокие философские выводы. Но также я не могу согласиться с тем, что во мне что-то глупо устроено.

Я знаю, что состою из живых клеток, могущих чувствовать себя хорошо или плохо, быть в тонусе или подавленными. Клетка рождается и растет, размножается. Я не знаю, как она относится к любви, но, думаю, ей и это приятно. Иначе вряд ли бы она реализовала эту генетическую программу.

Считаю, что и ты состоишь из живых клеток, способных чувствовать. Самая примитивная форма живой жизни — амеба — реагирует на укол, недостаток питательных веществ, скукоживается при обезвоживании, становится пассивной при минерально-витаминной недостаточности. С ней, с амебой, легко экспериментировать: клетка — с одной стороны, организм, способный существовать самостоятельно, — с другой. При определенной концентрации белков в воде амеба имеет определенные массу, объем, подвижность, способность к ответу на раздражение. Уменьшив концентрацию питательных веществ в растворе, исследователи отмечают уменьшение размеров этой клетки-организма. Вновь помещают ее в первоначальный раствор. Амеба становится больше своего первоначального размера на 5–15 %! Можно ли обозвать ее тупой, если за единственный раз она научилась тому, что голод возможен в принципе, поэтому вполне логичным выглядит ее поведение, направленное на увеличение массы и создание запасов „на всякий случай“.

Наш организм состоит из живых клеток. Помни об этом! Наши клетки умеют делать выводы. Во время резких пищевых ограничений клетка будет действовать подобно амебе: сбросив толику, наберет эту толику и еще толику толики. Знакомая ситуация. Сброшено на голоде 10 кг, набрано — 13 кг; сброшено 7 кг, набрано — 10 кг. У многих вес повышается зигзагами вниз-вверх именно из-за практики резких пищевых ограничений.

ОТСУТСТВИЕ РЕЗКИХ ПИЩЕВЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ — обязательное условие терапии булимии!

НЕЛЬЗЯ есть менее 3–4 раз в день!

Из истории: в одном из университетов США был проведен эксперимент. Взвесили всех студентов при поступлении и при окончании, т. е. через пять лет. В эксперименте приняли участие 5000 человек. Все участники эксперимента были условно разделены на несколько групп по предпочтению то ли однократной, то ли многократной еды в течение дня.

I группа (ели 1 раз в день) — за пять лет прибавка — 7 кг;

II группа (ели 2 раза в день) за пять лет прибавка — 4,5 кг;

III группа (ели 3 раза в день) — за пять лет прибавка — 1,7 кг;

IV группа (ели 4 раза в день) за пять лет прибавка — 0,7 кг;

V группа (ели 5 раз в день) — за пять лет прибавка — 3 кг.

Уже, исходя из этой статистики, можно сказать, что оптимальным количеством является 3–4-разовое питание.

Предположим, что ты ешь один раз в день. Тогда биохимия подобного пищевого поведения выглядит так: ночь и целый день клетка не получает основные продукты, на которых строится ее жизнедеятельность, из-за чего снижается темп обмена, более экономно расходуя запасы. Ближе к 18 часам темп расхода уже минимальный. В 18–19 часов ты приходишь домой в ситуации „клеточного голода“. Есть хочется так, что от входной двери до кухни слюну, которой уже полон рот, донести сложно — расплескивается по прихожей. В 19 часов — еда „от пуза“. В кровь начинают поступать питательные вещества, а клетки — в ситуации голода. Клеток миллиарды, они все сейчас попали в ситуацию „кто быстрее“. Кто быстрее, у того и больше шансов выжить. Таким образом, достигается естественный отбор тех клеток, которые могут быстрее накапливать и медленнее расходовать.

В конечном итоге обмен становится анаболическим, т. е. накапливающим. Если ты хочешь сохранить подобную ситуацию, то продолжай есть один раз в день. Ты сама себе ухудшаешь обмен веществ. Нельзя долго оставаться голодной, и поэтому права народная мудрость: хотела бы кушать — покушала бы, а хотела жрать — нажралась.

Обязательная рекомендация: есть не менее 3–4 раз в день!»

И еще добавлю, секретом французской стройности считается такой факт: толстеют те, кто ест мало блюд, но в больших количествах, а те, кто ест много блюд, но в умеренных количествах, не толстеют. Разнообразие еды и свобода выбора при включении здравого рассудка не позволят тебе набрать вес. А я бесконечно верю в твой здравый рассудок. От булимии или от лишнего веса невозможно закодировать! Булимия лечится процессом осознания. Что ты сейчас и делаешь.

Эффект бабочки

Я всегда любила поесть. Знаете, так сытно, с добавкой и десертом. Поэтому не стоило слишком удивляться, когда эти «маленькие слабости» привели к довольно плачевным последствиям в виде полутора десятков лишних килограммов, в одночасье скрывших мои стройные формы. Итог — при росте 175 см вес 72 кг. Не страшно, конечно, но, учитывая мой нежный возраст (тогда мне было 17 лет) и просто неимоверную моду на худощавых манекенщиц, я считала себя «бомбой».

Психология bookap

Нашлись, естественно, и «доброжелатели», которые всячески указывали на мое преображение. И однажды я даже почти смирилась с тем, что похудеть не смогу никогда. Но так называемый заветный час осознания, что надо что-то делать, не заставил себя долго ждать. После очередного «Кира, ну ты и жирная стала!!!» от какого-то знакомого, я сказала «СТОП» себе и своему желудку (а как позже выяснилось, и здоровью тоже).

Я, как и большинство из нас, захотела всего и сразу. И понеслось… Голодные диеты, сильнейшие физические нагрузки, таблетки и чаи для похудения и, главное, первый результат: минус 4 кг. И это всего за пару недель! Затем в течение 1 месяца я продолжала в том же духе. И вот мои 15 кг канули в лету.

Я — вся такая стройная и уверенная в том, что все толстые люди — неудачники, чувствовала себя просто обворожительно неземной богиней. Мой молодой человек подобного восторга не разделял. По его словам, раньше я была такой «пышечкой», а теперь — «одни кости торчат». «Да разве он понимает, ЧТО мне пришлось пережить? Когда от голодного головокружения не можешь подняться с постели или от слабительного чая становится плохо прямо на улице?» — думала я.

Психология bookap

Скажу прямо: чувствовала я себя, по меньшей мере, святой великомученицей. Кто достигал значительного снижения веса, знает, какое это счастье. Только это счастье быстро взмывает в воздух и улетает, как неуловимая бабочка. И лишь взмах ее крыла вызвал в моей психике торнадо под названием «булимия».

Вкусненько покушать очень хотелось… С каждым днем и с каждой минутой все больше и больше. Что я в принципе и начала делать. Надо ли рассказывать, куда «поплыли» мои новые формы? Выход нашелся сам собой — два пальца в рот. Сначала разок в недельку, по праздникам, потом — по мере необходимости, потом — после каждого приема пищи…

Не заметила, как втянулась. Я так подсела на это дело, что при мысли о том, что надо срочно завязывать, меня бросало в холод. Кто лично сталкивался с этой гадостью, тот знает, как происходит приступ. Сначала говоришь себе: «Только один кусочек… Ведь от него ничего не будет». Потом набрасываешься на все, что в буквальном смысле попадается под руку, не различая ни вкуса, ни запаха. Такое ощущение, что тобой повелевает желудок. Однажды у меня был случай, когда дома реально нечего было есть и в ход пошли сухие макароны.

Психология bookap

Страшно вспоминать… Самое главное — всегда даешь себе обещание, что это последний раз и завтра ты начнешь новую жизнь. Жизнь без булимии. И это «завтра» все не наступает и не наступает…

Полностью осознав, что пора избавляться от моего волчьего голода, я решила обратиться к специалисту, правда, как оказалось позже, не к тому. Я попросту решила закодироваться от обжорства. Записалась на прием к психотерапевту. Все выложила ей как на духу. Врач послала меня к эндокринологу, гастроэнтерологу, диетологу, даже к психиатру. Естественно, я никуда не пошла, так как хотела за один сеанс избавиться от булимии, а не ходить по докторам, как старушенция.

Переломный момент в моей жизни случился в одно «прекрасное» субботнее утро. Я, как обычно, наложив себе гору всякой еды на поднос, села перед теликом и, все это поглотив, направилась в ванную комнату (понятно зачем). К тому времени моей булимии было 4 года, и рвоту стало вызывать довольно тяжело. Я воспользовалась обратной стороной зубной щетки. И вдруг у меня возникло ужасное ощущение, что мой бедный желудок не выдержал, разорвался, и все его содержимое разлилось внутри меня (хотя физически ничего не болело). Я реально думала, что вот-вот умру.

Психология bookap

О господи, что я пережила за эти 30–40 минут!!! Вызвала «Скорую». Врач сказал: невроз на почве сильного переутомления. На мои опасения по поводу желудка покрутил у виска пальцем. Потом сделали какой-то укол, и мне стало очень хорошо. Правда, на время.

Через несколько дней все повторилось, потом это состояние стало для меня постоянным. Чувство паники и тревоги вызывали самые незначительные действия. Стала жутко бояться еды, сигарет, алкоголя, слабительных препаратов. Я на самом деле была уверена, что могу от них умереть. Рвоту я уже не вызывала. Но мое состояние только ухудшалось. Я думала, что схожу с ума.

Однажды я читала газету и наткнулась на объявление: «Лечение страхов, тревожных состояний и т. д.». Я подумала: «Это же про меня!» — и набрала номер телефона. Психотерапевт оказался очень мудрым и спокойным человеком. Он объяснил, что происходящее со мной называется паническими атаками. Что я сама их провоцирую и на них просто надо «забить» — и они пройдут сами собой. Он до такой степени внушил мне веру в это, что после его приема я просто «летала».

Психология bookap

Вот уже больше полугода я не страдаю булимией. Около четырех месяцев свободна от панических атак. Я чувствую, что живу! Для себя я открыла массу способов получения удовольствия: всерьез занялась фитнесом, читаю много, завожу новые романы, общаюсь с друзьями.

Желаю всем девушкам и молодым людям, борющимся с недугом под названием «булимия», не замыкаться в своей болезни, обращаться за помощью к профессионалам и за поддержкой — к близким людям. Ищите выход из сложившейся ситуации, и у вас обязательно все будет хорошо!


Питание в холодное время года

Не обязательно составлять специальное меню на зиму, просто помните о том, какие продукты нужно включать в зимний рацион, чтобы не пострадали здоровье и фигура. Не забывайте о полноценных белках, которые особенно нужны организму в холодное время года, ведь они дают силу и поддерживают в тонусе мышцы. Самые полезные белковые продукты для зимы — нежирное мясо, рыба, яйца, сыр, творог, соя, бобовые и орехи. Также помните об употреблении молочных продуктов зимой, например, сыр и творог дают длительное ощущение сытости, а йогурт защищает кишечную микрофлору, от которой зависит наш иммунитет, ведь в период эпидемий ОРЗ нужно особенно заботиться об укреплении иммунных сил организма.

В зимнем меню обязательно должны присутствовать растительные и животные источники жиров — рыба, растительные масла, сливочное масло, а также овощи и фрукты. Казалось бы, зачем есть овощи зимой, если в магазинах в основном продаются тепличные огурцы и помидоры, от которых мало толку? Но ведь кроме огурцов есть капуста (в том числе квашеная), морковь, свекла, репа, редька, тыква, яблоки, цитрусовые и клюква. Лучше всего зимой усваиваются тушеные и печеные овощи, поскольку они лучше согревают организм, также можно использовать замороженные овощи, фрукты и ягоды.

Восточные врачи считают, что зимой нужно позаботиться о почках и дать им немного соленой пищи, поэтому доставайте из кладовки домашние овощные заготовки и приобретайте морскую капусту, а если говорить о соли, то лучше пользоваться крупной каменной солью, а не мелкой — она намного полезнее. Следите, чтобы в рационе было достаточно витамина D, недостаток которого нередко приводит к набору веса, поэтому чаще ешьте жирную морскую рыбу (треску, пикшу, путассу), лосося, печень и почки, рыбную икру, морские водоросли, яичный желток, сыр и грибы.

Кстати, зимой нужно обязательно пить витаминно-минеральные комплексы, поскольку вряд ли ваш рацион содержит все необходимые полезные вещества, минералы, микроэлементы и аминокислоты.

Средство для набора веса Bombax

Средство для наборы массы

BOMBAX это природное средство для набора веса и мышечной массы созданный из самых эффективных растений. Причина такой силы кроется в его составе. Самые сильнодействующие растения из тропических лесов Африки, Азии, Европы, Америки , Австралии, которые используются для набора веса и силы организма, собраны в данном средстве. В BOMBAX использовано 12 видов растений и экстрактов. Рекомендовано многими учеными как самое сильное средство для набора веса.

Как происходит набор веса

Учитывая структуру и метаболизм BOMBAX дает нужные вещества организму в нужном количестве. Допустим если употреблять экстракт банана или рожкового дерева нельзя набрать вес в здоровом виде и через некоторое время организм уже откажется принимать его. BOMBAX же в свою очередь доставляет углеводы и протеин в нужном количестве способствует быстрому и здоровому набору веса. BOMBAX при пропорциональном питании помогает добиться желанного результата, не набирая при этом лишний жир.
«Бомбакс» — это спортивное питание. Препарат сделан полностью из натуральных компонентов, не имеет синтетических примесей и сделан из органического составляющего, поэтому какой-либо вред полностью исключается. По выше описанным причинам, препарат способствует быстрому достижению результата — набору веса и мышц. Так же BOMBAX создает прилив сил во время тренировки и снижает чувство усталости. Подходит как для мужчин, так и для женщин, способствует общему оздоровлению организма и иммунной системы.

Помимо спортивного предназначения, средство имеет ряд полезных свойств для здоровья:

  • Улучшение пищеварения — способствует хорошему метаболизму. 
  • Регуляция переработки нутриентов и жировых кислот.
  • Укрепление иммунной системы, позволяющей избежать заражения простудными заболеваниями, что часто происходит после тренировок.
  • Быстрое восстановление после физической или умственной активности.

Состав: момордика  25%, цинхона  аптечная, какао, пыльца пчелиная, прополис, ванилин, банановый порошок, порошок плодов рожкового дерева, сухое молоко, женьшень, пшеничная мука.

Сколько времени нужно, чтобы восстановить вес?

Сколько времени вам потребуется, чтобы достичь желаемого веса, зависит от вашего тела и ваших методов похудения. Как правило, вы можете безболезненно сбросить от 0,5 до 2 фунтов за неделю, сказал в предыдущем интервью POPSUGAR Джим Уайт, доктор медицинских наук, владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта и персональный тренер, сертифицированный ACSM. Таким образом, через пять недель вы можете увидеть потерю до 10 фунтов. Это также все об устойчивости (которую мы коснемся позже).Проще говоря, если вы начнете соблюдать ограничительную диету и заниматься спортом, которые не сможете поддерживать в долгосрочной перспективе, поддерживать сброшенный вес будет невероятно сложно. Впереди мы поговорили с двумя экспертами о том, почему легче набрать вес после того, как вы сбросили килограммы, и как этого избежать.

Почему вы снова набираете вес после потери?

Ваш метаболизм на самом деле замедляется, когда вы худеете. Эдуардо Грюнвальд, доктор медицинских наук, FACP, медицинский директор Программы управления весом Калифорнийского университета в Сан-Диего, объяснил, что наши тела биологически созданы для защиты от потери веса, а не от его увеличения.«Когда ваш метаболизм замедлен и ваши гормоны говорят вашему мозгу есть больше, гораздо легче получить профицит калорий, чем иметь дефицит калорий во время похудения. Другими словами, требуется много времени. усилия, чтобы бороться с нашей биологией, но не слишком много усилий, чтобы помочь ей делать то, что она хочет, восстановить потерянный вес».

Доктор Грюнвальд сказал, что есть некоторые доказательства того, что когда вы восстанавливаете потерянный вес, вы на самом деле набираете более высокий процент жировой массы, чем в начале.Не совсем понятно, почему это так, сказал он, но «возможно, ваши центры регуляции аппетита и веса в мозгу гиперстимулируются до тех пор, пока ваша жировая или тощая масса тела не вернется к исходному уровню. Когда это происходит, вы уже набрал много жировой массы обратно». Кроме того, как он упоминал ранее, после похудения легко есть с профицитом калорий, потому что ваш метаболизм уже замедлился.

Холли Лофтон, доктор медицинских наук, директор Медицинской программы управления весом в NYU Langone Health, далее объяснила: «Тело, по сути, спроектировано или эволюционировало так, чтобы выдерживать только определенное количество голода, также известного как ограничение калорий, прежде чем оно начнет замедлять метаболизм и, таким образом, , мы перестаем терять вес и набираем его.«Ваше тело переходит в режим сохранения и увеличивает уровень гормона голода, — сказала она. , — отметила она, — так что ваши потребности в калориях ниже». Если вы начнете есть больше, когда вам на самом деле нужно меньше калорий, вес вернется. Вот один из способов подсчитать, сколько калорий вы должны съедать в день для поддержания здоровья.

Исходя из этого, если вы вернулись к своим старым привычкам образа жизни или просто перестали тренироваться и/или хорошо питаться, ваше тело отреагирует соответствующим образом.«Если вы похудели, а теперь ваш образ жизни изменился в неправильном направлении, то вы увидите очень быстрое восстановление веса», — сказал доктор Грюнвальд. «Большинство людей склонны думать о потере веса как о конечном начинании, где вы похудеете за шесть месяцев, а затем у вас все будет хорошо. И это обычно не так, потому что, как только вы перестанете быть бдительными, ваш вес обычно сразу возвращается».

Сколько времени вам потребуется, чтобы снова набрать вес?

Доктор Грюнвальд сказал, что это зависит от человека и обстоятельств, но если вы вернетесь к своим старым привычкам, вы снова наберете вес «намного быстрее», чем изначально его потеряли.Доктор Лофтон согласился с тем, что если вы не будете активно пытаться поддерживать свой вес после того, как достигнете своей цели, вы наберете вес обратно намного быстрее, чем если бы вы пытались поддерживать его. Трудно сказать точно, признал доктор Лофтон, но «определенно менее чем за год вы сможете вернуть весь вес обратно».

Она также указала на исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии , которое показало, что даже люди (с избыточным весом или ожирением), которые пытались поддерживать свой вес, после перехода на частично жидкую диету в течение 10 недель и строгого, персонализированного инструкции по калориям, которые нужно есть, и упражнениям, которые нужно делать после этого, восстановил большую часть веса обратно в течение годичного периода наблюдения.Авторы исследования написали, что их результаты, касающиеся аппетита и гормонов, предполагают, что «высокий уровень рецидивов среди людей с ожирением, которые похудели, имеет сильную физиологическую основу, а не просто результат добровольного возобновления старых привычек». .» (Важно отметить, что эти пациенты соблюдали довольно краткосрочный и интенсивный режим диеты, они не теряли вес в течение года и дольше.)

Поддержание потери веса после достижения цели

Др.Грюнвальд сказал, что люди, которые похудели и удерживали его в течение длительного времени, добиваются успеха в увеличении своей физической активности — это основано на данных, собранных из Национального реестра контроля веса (о котором он говорил с нами больше в предыдущем интервью). . Доктор Лофтон согласился с тем, что увеличение активности — хорошая идея.

Она объяснила: «Ваш метаболизм медленнее, потому что вы меньше, поэтому, когда вы теряете вес, вам нужно создать дефицит». Когда вы пытаетесь поддерживать вес, вы должны оставаться изокалорическими, то есть вам не нужен дефицит калорий, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете; вам просто нужно быть последовательным в том, сколько калорий вы едите.«Если это 1200 калорий, и в один прекрасный день вы съедаете 1300 калорий, это не имеет большого значения, если вы тренируетесь на 200 калорий каждый день», — сказал доктор Лофтон, добавив: «Так что, даже если у вас есть такие дни, когда вы едите немного больше , если вы создали некоторый дефицит с помощью упражнений, все это может выровняться в течение недели или месяца».

Но, если вы съедаете больше калорий каждый день без значительного количества упражнений, это приведет к увеличению веса со временем, сказал доктор Лофтон. «Даже если вы съедаете 10 M&M’s в день, в течение года это приведет к увеличению веса на 10 фунтов.Таким образом, небольшое изменение в потреблении калорий может привести к значительному изменению веса, — объяснила она. — Тогда как, если вы тренируетесь, вы можете создать своего рода дефицит, когда вы можете позволить себе эти дополнительные калории в некоторые дни». Лофтон также отметил, что, хотя ваш метаболизм замедляется, когда вы теряете вес, вы можете ускорить его постфактум, нарастив мышечную массу.

Несколько оплошностей вам не повредят — хотя, опять же, это зависит от многих факторов и зависит от человека, — заметил д-р Грюнвальд, подчеркнув, что вам действительно нужно быть бдительным, если вы хотите сохранить свое здоровье. масса.«Потеря веса — это хроническая управленческая работа. Это марафон, а не спринт», — сказал он. Например, отметил он, некоторые люди разочаровываются, если достигают плато в снижении веса, из которого можно выйти, изменив программу упражнений и/или количество потребляемых калорий, и полностью откажутся от своих целей по снижению веса.

С самого начала своего пути к похудению подбирайте изменения в диете, которые лучше всего подходят для вас и которые вы сможете легко поддерживать после достижения цели. Сделайте то же самое для режима тренировок.Это также касается обслуживания, как упоминалось ранее. Таким образом, ваше тело не будет шокировано, если вы захотите увеличить свою активность вместе с потреблением калорий после потери веса, отмечает доктор Лофтон. И, заключил д-р Грюнвальд, «люди должны найти правильный баланс между ведением здорового образа жизни, но не делать себя несчастными, чтобы не успевать за изменениями в поведении». Звучит хорошо для нас.

Прибавка в весе после операции обходного желудочного анастомоза – 7 способов исправить это

Спросите у эксперта и об опыте пациентов

Пожалуйста, поделитесь своим опытом увеличения веса после операции обходного желудочного анастомоза.Ваши идеи имеют неоценимое значение для обеспечения других людей информацией, необходимой им для достижения своих целей.

Мы также будем рады ответить на любые вопросы, которые могут привести к набору веса, например:

  • Насколько вы похудели до того, как начался набор веса?
  • Через какое время после операции это началось?
  • Какой тип операции по снижению веса вы перенесли?
  • Какая диета, физические упражнения или другие факторы вызвали увеличение веса?
  • Что вы сделали, чтобы остановить или обратить вспять?
  • Если вы не набрали вес, расскажите, как вам удалось этого избежать.

Пожалуйста, используйте форму ниже, чтобы представить свою историю или вопросы.

Вопросы от других посетителей

*

Нажмите ниже, чтобы увидеть комментарии других посетителей этой страницы.

Через 17 лет после обходного желудочного анастомоза я набрал 60 фунтов *

В 1998 году мне сделали обходной желудочный анастомоз по Ру. На момент операции я весил 277 фунтов. За следующие 6 месяцев я похудел до 145 фунтов за…

Рукавная резекция желудка после неудачного обходного желудочного анастомоза *

Можно ли сделать рукавную резекцию желудка после неудачного обходного желудочного анастомоза? Операцию по желудочному шунтированию мне сделали 9 лет назад.У меня была приличная потеря веса, но я снова набираю…

Восстановление веса и добавки Вопросы 13 лет после обходного желудочного анастомоза *

Я весил 310 фунтов в 2001 году, когда мне сделали шунтирование желудка по Roux En Y в Южной Флориде. Я сбросил вес до 160 и удерживал его на протяжении многих лет…

Перестал терять вес через 3 года после операции обходного желудочного анастомоза *

Я потерял 100 фунтов в первый год после операции обходного желудочного анастомоза, затем я перестал терять вес. Я ел неправильную пищу, но теперь я снова на правильном пути и…

50 фунтов восстанавливаются через 5 лет после операции обходного желудочного анастомоза *

Это началось через 5 лет.Я думал, что побил. У меня было желудочное шунтирование. Я пошел в тренажерный зал и думал, что делаю это правильно. Я начал поправляться…

Подавленный и безнадежный из-за увеличения веса после обходного желудочного анастомоза *

Мне сделали операцию по обходному желудочному анастомозу в Бирмингеме, Англия, около 5 лет назад. Мне понравился сброшенный вес… Всего я потерял 9 стоунов (126 фунтов). Но над…

Пытаюсь обратить вспять набранный вес после операции обходного желудочного анастомоза *

Я был в 317 фунтах, когда мне сделали операцию в 2001 году, и я был в 170 фунтах, когда я, наконец, перестал худеть около года и с половиной…

8 лет после операции по снижению веса и выход из-под контроля! *

8 лет назад мне сделали лапароскопическую операцию по обходному желудочному анастомозу, и я похудел с 300 фунтов до 160 фунтов.Я потерял 140 фунтов веса в течение 5 лет, и у меня было…

7 камней восстановились через 3 года после операции обходного желудочного анастомоза *

Что ж, приближаясь к 3-му году после операции обходного желудочного анастомоза, я быстро набираю весь свой вес. Потерял 7 стоунов (98 фунтов).…

Потерял 9 стоунов, снова набрал 2,5 стоуна через 2 года после операции обходного желудочного анастомоза *

Я был очень доволен потерей веса после обходного желудочного анастомоза, и я потерял в общей сложности 9 камней.Я отказался от бандажирования, потому что мне нужно было почувствовать…

Медленная потеря веса и восстановление веса после операции обходного желудочного анастомоза *

В 2004 году мне сделали операцию по снижению веса, и мне потребовалось 5 лет, чтобы похудеть на 100 фунтов. Когда мне сделали операцию, я весил 342 фунта. У меня был обходной желудочный анастомоз…

Набрал вес после операции по шунтированию желудка *

Мне сделали операцию по шунтированию желудка 3/2006, и я потерял около 130 фунтов. Теперь, почти 6 лет спустя, я снова набрал 20 фунтов за год.Я думаю о том, чтобы получить…

Послеоперационное бариатрическое увеличение веса (после операции обходного желудочного анастомоза) *

Мне сделали лапароскопическое шунтирование желудка, когда мне было 38 лет. Я потерял около 190 фунтов всего за год с небольшим. ! В основном я питаюсь белками и…

Почему я набрал вес всего через 4 месяца после желудочного шунтирования? *

Прошло 4 с половиной месяца после операции обходного желудочного анастомоза. Сначала у меня была очень быстрая потеря веса (90 фунтов за 3 с половиной месяца).Итак,…

Восстановление веса на 35 фунтов после обходного желудочного анастомоза — Возвращение к нормальной жизни *

— Сколько веса вы потеряли до начала набора веса? 130 фунтов — Через какое время после операции это началось? 5 лет- Какой тип операции по снижению веса вы делали…

Годы после увеличения веса после обходного желудочного анастомоза *

Много лет назад у меня был шунтирующий желудочный анастомоз — никакой предварительной диеты не упоминалось. На самом деле я был на обеде (только салат), когда мне позвонили из больницы и сказали, что меня перевели…

Вот почему вы набираете вес намного быстрее, чем теряете его

Почему ты можешь работать на износ неделями, чтобы похудеть, наблюдая за тем, что ты ешь, и проводя каждый второй вечер в спортзале, но у тебя есть один расслабленный уик-энд, когда ты ДГАФ, съедаешь все дрянные углеводы, и вуаля: весь вес снова возвращается?

Это сбивающая с толку концепция: конечно, в интересах справедливости вес должен быть так же трудно набрать, как и сбросить? Но потом мы знаем, что многое в жизни несправедливо, и так оно и есть.Тем не менее, наши всегда любопытные умы хотят получить некоторое представление о , почему так оно и есть, поэтому нам было интересно прочитать беседу News.com.au с диетологом, доктором Тимом Кроу, где он пролил некоторый свет.

Одной из причин, по которой мы так легко набираем вес, является чувство голода, которому мы подвергаем себя во время диеты. «Влияние голода на восстановление веса в три раза сильнее, чем замедление метаболизма. Если сложить эти два фактора вместе, то кажется почти неизбежным, что потерянный вес у большинства людей вернется снова», — объяснил доктор Кроу.

По сути, после диеты мы склонны чрезмерно компенсировать перенесенный голод, съедая больше, отсюда и прибавка в весе. Поэтому рекомендуется избегать «голодания» при планировании похудения; ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым, и убедитесь, что вы едите правильные продукты, чтобы обеспечить адекватное питание.

Мышление также имеет к этому большое отношение. Если мы рассматриваем план по снижению веса как что-то, что мы либо «включаем», либо «выключаем», то после его завершения наша первая реакция — переедать и есть все, что «не входит в план», поэтому неудивительно, что мы склонны довольно быстро набирают вес.

Эта еда «вне плана» становится тем более желанной, потому что мы ограничиваем себя от того, чтобы иметь ее, что, в свою очередь, снижает нашу силу воли при принятии решений о том, что мы должны есть после строгой диеты.

Так что лучший способ борьбы с быстрым набором веса после диеты, кажется? Это все в плане, который вы разрабатываете, чтобы похудеть в первую очередь. Не ограничивайте себя слишком сильно, оставляя себя голодным и готовым поглотить практически все на своем пути.Если вы приучите себя к более здоровому мировоззрению в целом, это вскоре станет образом жизни, и, следовательно, вам будет намного легче поддерживать тело, над созданием которого вы так упорно трудились.

Следите за котом в Instagram.

Нравится? Приходите и проверьте нас на Snapchat Discover.

Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — редактор статей Cosmopolitan UK, посвященный женским проблемам, здоровью и текущим событиям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.