Креатин моногидрат как принимать в капсулах: VP70416) — цена в интернет-магазине VPLAB, купить в Москве с доставкой по всей России

Содержание

✅Креатин Be First Creatine Monohydrate Capsules

Для повышения эффективности тренировок и укрепления мышц попробуйте Be First Creatine Monohydrate Capsules. Это спортивная добавка на основе креатина – важного для каждого спортсмена вещества. Купить ее рекомендуется для набора мышечной массы и повышения выносливости организма.

Фармакологическое действие

Креатин содержится в мышцах человека и отвечает за энергоснабжение мускулатуры. Но при интенсивных нагрузках его становится недостаточно, поэтому атлетам требуется прием спортивных добавок.

Be First Creatine Monohydrate Capsules действует комплексно:

  • увеличивает силовые показатели и выносливость;
  • делает мышцы сильнее;
  • защищает мускулатуру от разрушений;
  • ускоряет восстановление после тренировок.

Преимуществом этой добавки является безопасный состав. Она не вызывает побочных эффектов и хорошо усваивается организмом.

Применение и дозировка

Принимайте по 1 порции (4 капсулы) 1-2 раза в день. Первый прием – утром, второй – за полчаса до тренировки. Курс продолжается в течение 5-6 недель.

Противопоказания

Принимать Би Фест Креатин Моногидрат Капсулс противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также при индивидуальной непереносимости.

Условия хранения и срок годности

Храните упаковку в темном и прохладном месте. Не используйте после окончания срока годности.

Совместимость с другими товарами

Принимать креатин можно совместно с любыми спортивными добавками. Если вам не хватает энергии в тренажерном зале, попробуйте L-карнитин.

Наш интернет-магазин реализует спортивные товары и питание по выгодным ценам. Доставляем заказы по Москве, в регионы России отправляем почтой или транспортной компанией.

 

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

OLIMP Creatine 1250 Caps 30 капсул

Одна из популярнейших форм креатина — моногидрат Креатин Мега Капс  теперь производится в удобной форме капсул европейским производителем спортивного питания

Olimp Sport Nutrition

Использование при производстве высококачественного сырья креатина моногидрата (торговая марка — креапур, зарекомендовавшая себя во всем мире) микронизированного для ускорения его абсорбации и усвоения в организме.

Внедрение фирменной технологии Mega Caps позволяет увеличить размер порции в каждой капсуле практически в несколько раз, по сравнению с большинством конкурентов.

Уже более полувека креатин успешно используется спортсменами, особенно это касается бодибилдеров, пауэрлифтеров и армрестлеров, благодаря уникальной способности креатин моногидрата увеличивать энергетический буфер мышечных волокон, способствуя увеличению выносливости, а задержка воды в мышцах позволит увеличить силовые показатели, а также значительно уменьшить болевые ощущения и снизить вероятность травм. Креатин в незначительном количестве содержится  организме, однако при интенсивных нагрузках он быстро расходуется, поэтому дополнительный прием

Creatine Mega Caps будет отличным подспорьем для набора мышечной массы.

Удобная капсулированная форма креатина Creatine Мega Сaps 1250 значительно облегчает значительно облегчает его использование людьми, загруженными повседневными делами.

Креатин отвечает за синтез энергии в организме, участвует в цикле Кребса, протекающем на клеточном уровне, поэтому при его недостатке быстро наступает усталость, снижается сила и выносливость, однако купив

Креатин Мега Капс 1250 от Олимп Спорт Нутришн вы избавитесь от этих эффектов, и быстро достигнете намеченных результатов.

В нашем интернет магазине всегда присутствуют  креатин содержащие добавки, однако большинство отзывов от покупателей свидетельствуют, что креатин Creatine Мega Сaps является действительно рабочим продуктом, зарекомендовавшим себя с положительной стороны.

Состав и энергетическая ценность OLIMP Creatine 1250 Caps (1 капс.):

  • Калории                          0,9 ккал
  • Протеин                          0,2 г
  • Углеводы                         0,02 г
  • Моногидрат креатина    1250 мг  

Количество порций в упаковке:

15 порций по 2 капсулы (2,5 грамма креатина моногидрата)

Рекомендации по применению:

специaлисты компании Olimp Sport Nutrition рекомендуют принимать креaтин моногидрат в тренировочные дни по 4 капсулы: 2 капсулы перед тренировкой (за 20-30 минут) и 2 – срaзу после тренировки. В дни отдыхa принимaйте препарат в тaких же дозировкaх. Важно пить не менее 3,5 литров воды в период приема креатина.

Креатин в капсулах или в виде порошка: какой лучше?

Наряду с классическим моногидратом креатина в виде порошка на рынке спортивного питания доступен также креатин в капсулах. По сути это тот же самый порошковый креатин, но заключенный в растворимую капсулу. Какими особенностями, преимуществами недостатками он обладает, а также как лучше всего его принимать я расскажу в данной статье.

Особенности креатина в капсулах

Вопреки широко распространенным заблуждениям креатин в капсулах ничем не отличается от классического порошкового креатина. Единственным отличием выступает капсула, в которой содержится моногидрат креатина. По заверениям производителей спортивного питания, такая форма позволяет лучше усваиваться креатину и, как следствие, повышать эффективность от его приема. Однако на практике капсульная форма не приводит к какому-то значительному улучшению усвоения продукта, проявляемому в виде большей прибавки силы или массы. По отзывам многих спортсменов, нет никакой разницы в эффективности от приема креатина в капсулах, по сравнению с традиционной порошковой формой.

Преимущества и недостатки креатина в капсулах

Из преимуществ креатина в виде капсул можно выделить следующие:

  • Удобно принимать
  • Удобно дозировать
  • Удобно носить с собой

Недостатки:

  • Более высокая стоимость
  • Меньшее количество порций в упаковке
  • Эффективность аналогична более дешевому креатину в виде порошка

Как принимать креатин в капсулах?

Принимайте креатин в капсулах из расчета 5 гр. в одной порции:

  • 1 порция до тренировки (за 1 час)
  • 1 порция после тренировки (сразу)

Не забывайте, что креатин лучше всего усваивается в присутствии инсулина, поэтому принимать его следует запивая чем-то сладким (например, соком) или сочетая с приемом быстрых углеводов (50-80 гр). В дни отдыха или отсутствия тренировок принимать креатин нецелесообразно.


Также напоминаю, что действие креатина распространяется только на силовые высокоинтенсивные тренировки – с максимальным рабочим весом, в низком и среднем диапазоне повторений (1-3, 4-8). Поэтому, если вы работаете на выносливость или практикуете многоповторный пампинговый тренинг (от 12 повторений и выше), прием креатина не окажет ощутимого воздействия на эффективность тренировок и рост мышечной массы.

Другие статьи на тему креатина:

Micronized Creatine Monohydrate Capsules | Креатин (микронизированные капсулы) 2500 мг, 200 капсул – UsaVit.com

Описание

Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Capsules / Креатин (микронизированные капсулы) 2500 мг, 200 капсул

  • Способствует росту, прочности, силе мышц в сочетании с высокоинтенсивными нагрузками.
  • Улучшает деятельность мозга
  • 2,5 г креатина в капсуле
  • Удобные капсулы – размер порции в 2 капсулах позволяет быстро и легко принимать креатин. Легко проглатываются.
Состав:

Креатин моногидрат, желатин, стеарат магния.

Рекомендуемое применение:
  • потребляйте 20-25 г креатина моногидрата в течение 4-5 дней, чтобы способствовать насыщению мышц. После этого поддерживайте уровень креатина 5-7 г в день. Для достижения наилучших результатов принимайте капсулы (в разделенных дозах) с сахарным, некислым и не содержащим кофеин напитком с интервалом в несколько часов.
  • 5 гр (2 капсулы) в день для улучшения деятельности мозга.
  • пожилым людям для поддержания мышц  – по 2 капсулы в день. Лучше после еды, запивая стаканом воды.
Лайфхак (малоизвестная информация)
  1. Не смотря на то, что производитель позиционарует Креатин как средство для роста мышц, он так же является средством для ускорения мозговой деятельности. То есть, принимая Креатин, вы можете одновременно получить два его преимущества:
    ускорить умственную скорость обработки информации и нарастить мышцы
    (при интенсивных нагрузках). 😉
  2. Отличное средство для возвращения в спортзал после длительного перерыва. Дает силы заниматься.
  3. Отличное средство для наращивания массы тела, для тех кому это нужно. Масса наращивается за счет мышц.

“Поддержание оптимального здоровья мозга” Научная статья (перевод) американского доктора Эдварда Р. Росик: «Дополнение силы», улучшающее силу мозга” Февраль 2004. 
“Американское исследование, опубликованное в октябре 2003 года, проливает  свет на способность креатина увеличивать память и даже интеллект.

Как и в более ранних исследованиях, пациенты,

принимавшие креатин, получили значительно более высокие результаты в тестах на память и аналитические способности по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Авторы исследования пришли к выводу: «Прием креатина оказал значительное положительное влияние как на рабочую память, так и на интеллект – задачи, которые требуют [умственной] С К О Р О С Т И  обработки. Эти результаты подчеркивают динамическую и значительную роль энергетического потенциала креатина во влиянии на работу мозга ».

“… во многих исследованиях было показано, что креатин является безопасной, эффективной добавкой, которая питает разум и тело, помогая каждому достичь более высокого уровня функционирования.”

 

 

спортивная добавка для наращивания мышц.

Креатин это выдающиеся открытие в области спортивных продуктов за последние десятилетие. Такие однозначные выводы позволили сделать многочисленные научные изыскания в области спортивных нутриентов. А так же исследования энергосистемы человека в целом. Креатин моногидрат — это спортивное питание, которое содержит полностью натуральные продукты, полученные из натуральных ингредиентов. Для спортсменов креатин это не только биологическая добавка. Это путь достижения конечной цели в любом виде спорта. А именно максимальное развитие физических качеств человеческого организма.

Спортивное питание креатин может помочь, прежде всего, в увеличении силы и массы скелетных мышц человека. Эффекты, которые наступают в результате систематического приема креатина это:

  • увлечение объёма мышц;
  • повышение физических сил;
  • увлечение взрывной мощи;
  • усиленное восстановление между тренировками;
  • большая отдача от тренировочного процесса.

К примеру, гейнеры для увеличения массы тела, не дают такой выносливости, как креатин. Анаболические стероиды служат скорее для роста мышечной ткани и для увеличения мышц в объеме. Тестостероновые бустеры рекомендуются преимущественно мужчинам перед соревнованиями. А вот креатин показан тем, кто хочет увеличить производительность на каждой тренировке.

Креатин моногидрат: для чего нужен, состав

Средство имеет в составе чистый креатин, без каких-либо добавок и вспомогательных веществ. Регулярный прием значительно улучшает силовые показатели спортсменов, помогая им в сжатые сроки достичь желаемого результата.

Главный плюс – способность удерживать в организме жидкость, благодаря чему мышцы быстро приобретают объем.

Данная аминокислота не принадлежит к анаболической группе, хотя обладает свойством повышать уровень гормона – тестостерона. Добавка официально разрешена к использованию спортсменами — она не является допингом. Ученые после ряда проведенных исследований смело заявили о возможности принимать препарат без какого-либо ущерба для здоровья.



Распространенные формы выпуска креатина

Креатин выпускают в виде гидрохлорида, фосфата, деканата, цитрата и других вариантов. Наиболее востребованной добавкой признан креатин моногидрат – вещество, в котором одна молекула воды связана с молекулой креатина. Моногидрат давно известен как эффективная и доступная по цене добавка. Он полностью всасывается кишечником и быстро начинает действовать. Креатин производят в форме:

  • Раствора.
  • Жевательных или традиционных таблеток.
  • Капсул.
  • Порошка.

Наибольшим спросом у спортсменов пользуются капсулы и порошок.

Креатин в порошке

Порошок – традиционная форма выпуска препарата, при которой активное вещество представлено в чистом виде. Кристаллический порошок не пахнет и практически безвкусен. Белоснежные кристаллы имеют глянцевую поверхность. В жидкости растворяются не до конца, оставляя небольшой осадок.

Креатин в капсулах

В капсулах активная субстанция – порошок креатина – заключена в желатиновую или полимерную оболочку. Растворяются в ЖКТ благодаря воздействию ферментов. За счет этого активный компонент быстрее начинает действовать. Капсула быстро поставляет вещество в желудок, где оно переваривается без потерь полезных свойств.


Правила приема креатин моногидрата: дозировка

Несмотря на отсутствие серьезных побочных эффектов и наличие натуральных компонентов в составе, добавку следует принимать согласно схеме.

Самый популярный способ приема — вместе с виноградным или яблочным соком. Аминокислота отлично всасывается в кровь под действием углеводов, а соки содержат много глюкозы. Средство продается в порошкообразном и таблеточном виде.

Обязательно почитайте: Изотоники: что это такое, для чего нужен, лучшие фирмы, как принимать, как сделать своими руками

Дозировка — 2-4 г порошка, разбавленного жидким соком или теплой водой, ежедневно. Лучшее время для употребления — углеводное окно, так состав усвоится полностью.

Идеальная формула — 2-4 г средства и углеводно-протеиновый коктейль. Употреблять смесь нужно сразу после занятий и не растворять добавку заранее, чтобы не потерять ее ценные свойства. Препарат быстро усвоится и без углеводной пищи.

Особенности применения

Бодибилдеры используют две схемы применения креатина: каждая имеет свои достоинства и особенности.

  1. Предусматривает разделение приема на две стадии: загрузки и стабилизации. В период загрузки — первую неделю курса — организм насыщают креатином в полном объеме, употребляя то количество, которого ему не хватает. Затем наступает этап стабилизации, в течение которого нужно поддерживать достигнутый уровень содержания креатина в мышцах.
  2. Не предполагает стадии загрузки — некоторые спортсмены считают этот этап малоэффективным.

Разрабатывая программу приема креатина, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Средняя суточная дозировка креатина составляет 5 граммов в день. При выборе первой схемы употребления на этапе загрузки можно принимать по 5 граммов 4 раза в сутки.

Принимать добавку следует, смешивая ее с другими видами спортпита, или же отдельно. Важно принимать только свежеприготовленный креатин, а растворять его лучше в теплой жидкости. Для этого больше всего подходят сладкие соки, например виноградный. В смеси с ними креатин быстрее проходит через желудок и попадает в тонкий кишечник, где и усваивается.

Желаем новых спортивных побед и потрясающих результатов!

Креатин для набора мышечной массы

Средство нежелательно для приема подростками, не достигшими 18 лет. Оно способно ускорять рост мышц для работы с большими весами.

Организм подростка недостаточно сформирован, поэтому интенсивные физические нагрузки чреваты мышечными травмами. То же самое касается новичков — они в силу своего незнания обращения с аминокислотой могут навредить своему организму.

Женщины могут использовать средство с целью похудения и приобретения красивой фигуры. Вода, скопившаяся в организме во время употребления добавки, быстро выведется по окончанию занятий. В пожилом возрасте аминокислота поддерживает тонус мышц и крепость иммунитета.

На рост мышечной массы креатин, конечно, уже не влияет, а вот справиться с моментальной старческой утомляемостью и упадком сил вполне способен.

Нужно ли принимать креатин во время сушки?

Добавку довольно редко используют во время сушки тела. Спортсмены с опытом советуют начинать сушку именно в последнюю фазу приема препарата.

И вот почему:

  • способность средства задерживать воду ведет к сбою в работе диуретиков, основное значение которых заключается в создании рельефности тела в последние несколько дней перед соревнованиями;
  • при сушке из организма вымываются полезные вещества, поэтому прием аминокислоты вызывает частые судороги, что приводит к травмам на тренировочных комплексах;
  • из-за способности добавки удерживать влагу в промежуточных стадиях сушки невозможно определить степень подкожного жира, в результате чего можно сделать некорректные выводы для питания и тренировок.

Обязательно почитайте: Питание для набора мышечной массы для мужчин: основные правила диеты, список продуктов

Итоги

Но при всех этих положительных эффектах, не существует однозначных результатов исследований эффективности этой добавки. По статистике, около 30 процентов спортсменов вообще не ощущают эффекта от препарата, выраженного в увеличении силы и наборе массы. Кроме того, существует даже мнение о том, что у 80-90% эффекты от креатина исчезают спустя несколько недель после окончания. При этом происходит снижение не только в силовых показателях, но и в мышечной массе и объеме. Это может быть связано с тем, что креатин при “загрузке” накапливается в мышцах. Из-за этого креатин оказывает свое влияние на силовые показатели и накапливает в мышцах воду, которая и повышает объем и массу мышц. После окончания приема добавка выводится из мышц и метаболизм возвращается к прежнему состоянию, но степень такого регресса зависит от индивидуальных особенностей. Таким образом, эффективность не является полностью доказанной и зависит от индивидуальных особенностей метаболизма спортсмена. Такая добавка будет особенно актуальна на время соревнований, так как может обеспечить быстрое увеличение силовых показателей, что актуально для тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и даже спринтеров. Кроме того, внешнее увеличение объема мышечной массы из-за задержки воды будет полезно для бодибилдеров, выступающих на соревнованиях.

Успехов

Креатин моногидрат: побочные эффекты

Как и любой препарат, употребленный сверх нормы, моногидрат может привести к серьезным отравлениям. Новички нередко принимают средство, завышая или занижая положенную дозировку. И то, и другое плохо для организма — кости приобретут повышенную хрупкость, самочувствие будет плохим, появятся апатия и вялость.

Известны случаи, когда между соревнованиями спортсмены злоупотребляли аминокислотой, принимая ударные дозы вещества. Нетрудно догадаться, что организм отвечал на такую встряску негативно – почки выходили из стоя. Передозировка может грозить серьезными проблемами, вплоть до почечной недостаточности.

Недостаточное количество жидкости во время приема аминокислоты чревато судорогами, ведь она транспортирует влагу из организма к мышечным клеткам.

Дефицит воды в организме может привести к проблемам с ЖКТ. Необходим дополнительный прием поливитаминов, так как полезные вещества скапливаются в использованной жидкости и выходят из организма. Препарат не рекомендуется к употреблению людьми, страдающими сердечной недостаточностью.

Капсулы или порошок

Спортивная добавка в форме порошка самая простая в производстве и финансово доступная как для опытного атлета, так и для новичка. Изначально синтезированный креатин имеет именно форму бесцветного или белого безвкусного порошка, хорошо растворимого в воде и других жидкостях.

Капсулированная разновидность спортпита представляет собой порошковидный креатин, только заключенный в оболочку из растворимого вещества. Капсула изготавливается из той же продукции, что и оболочка обычных лекарственных капсул, широко представленных в аптеках.

Разница в составе и применении: плюсы и минусы всех форм

Продукт в порошкообразной форме является наиболее доступным по цене. А его эффективность не отличается от результативности приема креатина в другой разновидности.

Смотрите также:

Как принимать креатин моногидрат в порошке

Но кристаллы креатина хрустят на зубах. Также нерастворенное вещество оседает на стенках пищеварительного тракта, что незначительно снижает эффективность от приема добавки.

Поскольку дозировка порошкообразного креатина вычисляется в ложках, точно рассчитать ее бывает затруднительно.

Применяют порошок за 1 час до начала тренинга и сразу же после его окончания.

Muscletech, Essential Series, Platinum 100%, креатин, без вкусовых добавок, 400 г (14,11 унции)

Цена – ₽1,299.09

Купить у партнера

ALLMAX Nutrition, Creatine Powder, 100% Pure Micronized Creatine Monohydrate, Pharmaceutical Grade Creatine, 1000 g

Цена – ₽2,130.04

Купить у партнера

MusclePharm, Assault Energy + Strength, Pre-Workout, Fruit Punch, 12.17 oz (345 g) (Discontinued Item)

Цена –

Купить у партнера

Добавка в капсулах отличается от порошкообразного креатина лишь тем, что действующее вещество заключено в растворимую оболочку.

Это позволяет избежать оседания креатина по ходу пищеварительного тракта, точно рассчитать дозу добавки.

У ряда спортсменов могут возникать трудности с приемом капсул из-за их размеров.

Смотрите также:

Как принимать креатин в капсулах

Капсулы расходуются быстрее, чем порошок.

Принимают такой креатин за 90-70 минут до тренировки и за 10 минут до ее окончания, что диктуется временем растворения капсулы.

Optimum Nutrition, Капсулы Креатин 2500, 100 капсул

Цена – ₽1,225.62

Купить у партнера

Six Star, Elite Series, Creatine X3, 60 Caplets

Цена – ₽788.41

Купить у партнера

Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine (креалкалин креатин), 120 капсул

Цена – ₽1,279.28

Купить у партнера

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Оптимальным считают креатин в порошковой форме, поскольку его эффективность ничем не отличается от добавки в другой форме, а цена радует. Также его хватает на длительное время. Касательно отсутствия вкуса и хруста кристаллов на зубах – уже после 2 приема на это не обращаешь внимания.

Жидкий креатин представляет собой уже разведенное вещество с примесью вкусовых добавок. Эффективность приема не отличается от эффективности порошка или капсул, но расход такой добавки выше, по сравнению с другими. Прием аналогичен порошкообразной добавке.

Креатин в таблетках – это порошок, смешанный с веществами, придающими нужную форму. Результативность применения зависит от количества самого креатина в таблетке. Расход спортивной добавки сопоставим с таким же у капсул. Крупные таблетки бывает затруднительно глотать. Принимают таблетированную добавку так же, как и спортивное питание в виде капсул.

Критерии выбора

Смотрите также:

Какой креатин лучше для набора мышечной массы

Качественная добавка ускоряет достижение спортивных целей без вреда для здоровья.

При выборе того или иного спортивного питания необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • качество упаковки и ее целостность;
  • состав;
  • производитель;
  • цена;
  • наличие рекомендаций к приему креатина на понятном для конкретного покупателя языке.
Качество упаковки и ее целостность

Первое, на что должен обратить внимание покупатель. Упаковка спортивного питания должна соответствовать внешнему виду конкретного товара того или иного бренда. Сравнить их можно с внешним видом товаров, представленных на сайтах компаний-производителей или их официальных представителей. При малейших сомнениях стоит воздержаться от приобретения. Так, вы избежите покупки поддельного товара.

Упаковка спортпита должна быть целой. Креатин хоть не испаряется, но легко вступает в реакции с жидкостями. Мокрая или сырая порошкообразная добавка образует грудочки или комки, в случае с капсулами меняется их цвет – оболочка «линяет».

Важно! Креатин, вступивший в реакцию с жидкостью, быстро разрушается. И значительно снижается эффективность его применения.

Состав

Компании-производители заявляют различное процентное содержание основного действующего вещества (креатина) и дополнительных ингредиентов. Последние в основном нужны для более длительного хранения продукции. Поэтому, чем меньше в спортпите «примесей», тем большего эффекта стоит от него ожидать.

Производитель

Традиционно, лидерами рынка спортивного питания являются американские компании. Их товар отличается высоким качеством и значительной ценой. Продукция европейских брендов по качеству соотносима с американскими товарами, но стоит дешевле. Качество спортпита из СНГ желает лучшего, хотя такой креатин самый доступный по стоимости.

Цена

Креатин синтезируют из мясной продукции, соответственно, добавка не может стоить меньше 3-4 кг мяса.

Низкая цена часто свидетельствует о фальсификате.

Рекомендации к приему на понятном языке

Указания к употреблению спортивной добавки позволят не только принимать ее с максимальной пользой даже новичкам, но и являются признаком качества продукта. Фальсифицированный товар нередко не имеет инструкции к применению на языках стран СНГ.

Креатин Be First Creatine Monohydrate Capsules (120 шт.)

Самые выгодные предложения по Креатин Be First Creatine Monohydrate Capsules (120 шт.)

 
 

Отзывы про Креатин Be First Creatine Monohydrate Capsules (120 шт.)

Информация об отзывах обновлена на 18.04.2022

Написать отзыв

Максим Константинович, 01.08.2020

Недостатки: качество.вообще возник вопрос — что за белый порошок внутри этой банки.10 дней отходил от приема этого «препарата». сыпь по всему телу, как результат интоксикации

Комментарий: «…мы не настолько богатые люди, чтобы настолько экспериментировать со своим здоровьем…» Пришел опять к выводу — лучше доплатить 1000 р. и взять качественный товар, чем купить гуано и потом бороться с побочниками(по итогу лекарств купил более чем на 1000). Однозначно — НЕ РЕКОМЕНДУЮ!

Bulat Z., 28.07.2020

Достоинства: Цена

Недостатки: Нет

Комментарий: Принимаю чуть больше 2 недель и эффект явный. Советую всем.

Serj S., 16.07.2020

Достоинства: Работает! Рекомендую

Роман К., 16.04.2020

Достоинства: Убирает чувство усталости после тренировок, заряжает энергией

Комментарий: Доволен результатами приема, первые стали проявляться где-то на третьей неделе. Появилось желание и физическая возможность активно заниматься, следом стали появляться и мышцы. Главное, заниматься усиленно, не только длительность занятий увеличить, но и интенсивность.

Максим К., 15.02.2020

Достоинства: Хорошо, что есть мини-вариант упаковки в 120 капсул
Очень приятная цена, не бьет по карману
Есть результат, хоть и принимаю меньше месяца — покидает усталость, появляются мышцы

Недостатки: Нет.

Комментарий: Пока взял банку на 120 капсул, пока пробую, но уже начинают проявляться результаты и я ими доволен, жду их развития.

Богдан Ж., 06.02.2020

Достоинства: Хорошая цена, меня за такое количество капсул и за такой состав она устраивает. Есть эффект, а это не может не радовать. Буду пить и дальше.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Тренироваться заметно легче.

Имя скрыто, 17.10.2019

Комментарий: До приёма креатина, очень мучала дикая усталость, после тренировок, что иногда являлось причиной пропустить занятия в зале. Вроде и поддерживать себя надо, но все было, как из под палки, прям заставлял себя. Единственное, работает не вот сразу, выпил и всё прошло, у него накопительный эффект. боль и усталость проходят ко второму дню, но и это результат, причем хороший. Теперь трени радуют.

Ульяна С., 17.07.2019

Достоинства: Действующий недорогостоящий источник креатина, использую давно, хорошо принимается организмом, не вызывает побочных эффектов. Снижает утомляемость, помогает восстановиться после тренировки ну и главное, дополнительный креатин позволяет более активно выполнять упражнения и помогает уменьшить время отдыха между подходами. Капсулы для меня самый удобный формат.

Комментарий: Полностью меня устраивает, довольна, спасибо

Андрей Р., 08.07.2019

Достоинства: Цена , удобно в применение

Недостатки: Нет

Рустам Б., 26.06.2019

Достоинства: Цена/качество — отличный состав;
Цена/количество — в одной банке 30 порций;
Приятный вкус;
Действенное средство.

Комментарий: Решил попробовать по совету тренера для более быстрого восстановления и улучшения силовых показателей, и да, креатин подействовал. Теперь тренировки стали интенсивнее и по времени заниматься могу дольше, выдыхаюсь не так быстро, как раньше. Чтобы вы могли иметь представление, решил написать как принимаю креатин: пью по одной порции 2 утром и вечером, ну то есть две порции в день уже почти месяц, скоро буду заказывать новую баночку.

 

Имя скрыто, 13.06.2019

Комментарий: С креатином начал брать и веса больше и занимаюсь интенсивней и бодрей, чем раньше. Показатели за месяц заметно выросли.

Леонид С., 02.06.2019

Достоинства: Впервые эффект где-то на третьей неделе почувствовал уже.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Ликвидация усталости, плюс к силе, плюс к выносливости и к восстановлению.

Леонард Ц., 19.05.2019

Достоинства: При хорошей цене видим явный эффект, оперативное восстановление.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Во время занятий чувствую себя отлично, энергичен и бодр.

Герман Х., 01.05.2019

Комментарий: Работать начинает не с первого приема, конечно, но работает. В зале заметил, что стал заниматься продолжительней и «веселей». По деньгам тоже нормально выходит.

Капсулы моногидрата креатина Nutricost

Креатин

— одна из лучших добавок для повышения производительности в тренажерном зале, помогающая увеличить силу, выносливость, уровень энергии и мышечную массу*.

Эта природная аминокислота является одной из наиболее изученных добавок для спортивного питания, вырабатывается в организме и является частью процесса, связанного с АТФ, способом обеспечения организмом энергии*.

Креатин

очень популярен в фитнес-индустрии благодаря своим преимуществам в силе и росте мышц, предотвращении травм, когнитивном здоровье и здоровье костей.Для спортсменов старше 50 лет креатин может быть особенно полезен, поскольку он может помочь при саркопении, возрастном снижении мышечной массы и силы*.

 

Креатин моногидрат Nutricost

  • 3 грамма моногидрата креатина на порцию (125 порций)
  • Отлично подходит для использования до и после тренировки
  • 500 капсул моногидрата креатина на бутылку
  • Независимая сторонняя проверка лабораториями, аккредитованными ISO
  • Без ГМО и глютена
  • Сделано в соответствии с требованиями GMP, зарегистрированным FDA

 

Вопросы и ответы

Кто тестирует добавку моногидрата креатина Nutricost?

  • Мы используем сторонние лаборатории, аккредитованные ISO, для проверки эффективности, чистоты и целостности всех продуктов Nutricost.

 

Каковы стандарты безопасности и качества для этого продукта?

  • Nutricost ценит качество превыше всего и устанавливает строгие стандарты, основанные на передовом опыте отрасли, государственных и федеральных директивах, а также на консультациях с научными исследованиями и анализом.

 

Что еще мне следует знать?

  • Пожалуйста, следуйте инструкциям на флаконе и не превышайте рекомендуемую дозировку.

 

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Аллмакс Креатин 3000 | Таблетки креатина

ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН?

Креатин естественным образом присутствует в организме и представляет собой азотсодержащее соединение, которое помогает снабжать энергией все клетки организма, но в первую очередь мышечные клетки.Это легкодоступный источник энергии для мышечных сокращений, используемый для повышения спортивных результатов. Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой на рынке. Было показано, что он увеличивает максимальную силу и выносливость на целых 15% и до 30% выходную мощность и высвобождение энергии в коротких/интервальных видах спорта. Дополнение креатином может привести к значительному увеличению мышечной массы!

КАК РАБОТАЮТ КРЕАТИН 3000 КАПСУЛ?

Моногидрат креатина, содержащийся в наших капсулах, представляет собой тот же высококачественный креатин профессионального уровня, который используется в нашем порошке.Креатин 3000 работает путем связывания с молекулой фосфата для производства фосфокреатина, важного фактора рециркуляции аденозидтрифосфата (АТФ). Фосфокреатин высвобождает молекулу фосфата в АДФ для создания АТФ, который является основным источником энергии для сокращения мышц, а также других функций организма. Это увеличение энергии в мышцах приводит к увеличению силы и мощи, повышению производительности и увеличению мышечной массы. Креатин 3000 не только помогает мышцам выдерживать длительные и интенсивные тренировки, но и ускоряет восстановление.

ЛУЧШИЕ НАСОСЫ

Некоторые исследования показывают, что наполнение мышц или увеличение объема клеток, вызванное гиперемией, или «накачка», имеет решающее значение для роста мышц. Когда мышечные клетки расширяются из-за избытка крови, они расширяются и наращивают мышцы. Креатин 3000 обеспечивает лучшую накачку и делает мышцы более полными.

ЛУЧШАЯ ДИЕТА

Когда вы находитесь на этапе похудения в своем плане тренировок, углеводы обычно ограничиваются, поэтому уровень энергии в этот момент обычно низкий.Добавки с креатином 3000 помогут поддерживать высокий уровень производительности, компенсируя усталость от диеты и поддерживая более высокий уровень силы и, в конечном итоге, рост мышц.

ОТЛИЧИЕ ALLMAX

Allmax Creatine 3000 Monohydrate Capsules — это максимальная чистота и безопасность; неукоснительно придерживаются строгих стандартов, которые соответствуют или превосходят рекомендации сторонних независимых тестировщиков и cGMP.

Allmax Creatine 3000 Monohydrate Capsules выпускается в размере 150 капсул.

Новый стандарт креатина с впечатляющим набором гарантий качества, в том числе; Информированный выбор (протестировано на запрещенные вещества ВАДА), без глютена, веганский, фармацевтического качества, кошерный и cGMP. Результатом является CreaSyn™; чистый, чистый и надежный источник креатина. Мы считаем, что CreaSyn™ — это новый стандарт креатина и лучший выбор креатина на рынке.

Рекомендации по применению: Принимайте по 3 капсулы с водой или соком после пробуждения и после тренировки или в дни без тренировок, принимайте по 3 капсулы после еды.

Что такое креатин?

Креатин — это соединение, естественным образом присутствующее в организме. Он состоит из комбинации аминокислот аргинина, глицина и метионина. Он поставляет энергию мышцам и вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин участвует во многих различных функциях в организме. Его основные функции заключаются в обеспечении энергией мышц, усилении синтеза белка, действии в качестве буфера молочной кислоты и увеличении объема клеток. Дополняя микронизированный креатин, вы можете обеспечить максимальную эффективность этих систем.Вы можете получать креатин из пищевых источников, но, поскольку его количество настолько мало, вам нужно будет съесть избыточное количество, чтобы получить те же преимущества, что и от пищевых добавок.

Как работает креатин?

Внутри мышц креатин связывается с молекулой фосфата с образованием фосфокреатина, важного фактора рециркуляции АТФ (аденозидтрифосфата). АТФ является основным источником энергии для сокращения мышц, а также для других функций организма. Поскольку АТФ используется во время мышечных сокращений, например, во время упражнений, фосфокреатин отдает молекулу фосфата АДФ для создания АТФ, который затем может быть использован для обеспечения дополнительной энергией работающих мышц.Увеличение содержания креатина и фосфокреатина может привести к увеличению сухой мышечной массы, улучшить результаты тренировок, увеличить силу и мощность, а также предложить терапевтические преимущества, включая предотвращение истощения АТФ, стимуляцию или синтез белка и увеличение объема клеток.

Как мне принимать микронизированный креатин ALLMAX?

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: Принимайте ежедневно, запивая водой или соком, после пробуждения и после тренировки или в дни без тренировок, после еды.

ФАЗА ЗАГРУЗКИ – 1 мерная ложка два раза в день (всего 10 г/день) в течение 5-7 дней.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ФАЗА – 1 мерная ложка в день (всего 5 г/день).
ПРОТОКОЛ ЦИКЛИНГА – 8 недель приема, 2 недели перерыва. Повторить.

Нужно ли мне загружать микронизированный креатин ALLMAX?

ФАЗА ЗАГРУЗКИ – 1 мерная ложка два раза в день (всего 10 г/день) в течение 5–7 дней.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ФАЗА – 1 мерная ложка в день (всего 5 г/день).
ПРОТОКОЛ ВЕЛОСИПЕДОВ – 8 недель приема, 2 недели перерыва. Повторить.

Что такое микронизированный креатин?

Микронизированный креатин производится с помощью процесса, который расщепляет молекулы креатина на более мелкие частицы.Микронизированный креатин исключительно хорошо растворяется в жидкости, так как быстро всасывается в пищеварительной системе.

Кто может использовать микронизированный креатин ALLMAX?

Любой, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень, может использовать микронизированный креатин. В зависимости от ваших целей, эта передовая формула может быть полезна как мужчинам, так и женщинам. Однако, если вы не тренируетесь последовательно, вы не получите таких же невероятных результатов от микронизированного креатина.

Нужно ли мне циклировать микронизированный креатин ALLMAX?

Да, вы должны циклически принимать креатин.Было обнаружено, что он работает эффективно, если вы постоянно используете микронизированный креатин в течение как минимум 8 недель. Затем сделайте двухнедельный перерыв перед началом следующего цикла микронизированного креатина.

Является ли креатин стероидом?

Нет, креатин не является анаболическим стероидом. Это легальное вещество, которое естественным образом содержится в пищевых источниках.

Могу ли я использовать другие продукты с микронизированным креатином ALLMAX?

Абсолютно! На самом деле мы предлагаем вам комбинировать микронизированный креатин с другими продуктами, чтобы увеличить силу и добиться еще большего прироста мышечной массы.Протеиновый порошок IsoFlex очень хорошо сочетается с микронизированным креатином. Вы также можете комбинировать микронизированный креатин с ALLMAX Nutrition R-ALA для дальнейшей оптимизации активности инсулина и увеличения доставки питательных веществ к мышечным клеткам.

Если я принимаю лекарства, отпускаемые по рецепту, могу ли я по-прежнему принимать микронизированный креатин ALLMAX?

Если вы принимаете какие-либо лекарства или лекарства, отпускаемые по рецепту, вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Должен ли я по-прежнему принимать микронизированный креатин ALLMAX в дни, когда я не тренируюсь?

Да, вам все равно следует принимать микронизированный креатин, когда вы не тренируетесь.Для максимальной эффективности вы должны постоянно принимать микронизированный креатин, даже в те дни, когда вы не тренируетесь. В дни, когда вы не тренируетесь, принимайте порцию микронизированного креатина, как только встаете утром натощак.

Безопасен ли креатин?

Да, это так. Он естественным образом вырабатывается нашим организмом, и сотни долгосрочных исследований, проведенных с креатином, подтвердили, что он безопасен для употребления.

 

7 лучших креатиновых таблеток и капсул для роста мышц (издание 2022 г.)

Этот пост может использовать партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Польза креатина велика, но не вкус!

Если вы устали иметь дело с порошками креатина, вам повезло, в этой статье мы расскажем о самых популярных и эффективных таблетках и капсулах креатина на рынке.

Ознакомьтесь с полным обзором некоторых из наиболее известных креатиновых таблеток, а также со всей информацией, необходимой для осознанной покупки.

Наши 7 лучших креатиновых таблеток и креатиновых капсул

Это руководство покупателя и обзор креатина снабдит вас знаниями, необходимыми для того, чтобы сделать лучший выбор для вашего тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучшей креатиновой добавке на рынке.

1. Лучшее соотношение цены и качества: Микронизированные креатиновые капсулы Optimum Nutrition

Бренд Optimum Nutrition имеет большой вес на рынке пищевых добавок благодаря своему популярному сывороточному протеину.

Однако доза этого продукта менее эффективна .У нас меньше 3 г креатина, который мы хотели бы получить от таблетки креатина, всего 2,5 г . Вы можете удвоить свои таблетки, но они быстро закончатся.

Это не считая того, что порция уже две таблетки . Это немного избыточно, так как вам потребуется 3 таблетки в день для достижения оптимальных доз. Мы не фанаты глотания таблеток, особенно когда на рынке существуют таблетки более высокой чистоты.

Стоимость, по крайней мере, средняя, ​​так что вас не будут смущать непомерные затраты на добавки.Общий запас должен хватить примерно на 1-2 месяца , исходя из рекомендаций по обслуживанию, что очень хорошо!

Это микронизированный креатин, что не имеет смысла, так как он легко растворяется в воде. Таблетки не нужно растворять в воде, а креатин расщепляется в желудке, так что особой пользы от него нет.

Плюсы

  • Меньше капсул на порцию, чем у других брендов
  • Хорошая репутация торговой марки
  • Микронизированный, хотя и не большой плюс
  • Хорошее количество таблеток, срок действия 6-8 недель.

Минусы

  • Одна порция не является субоптимальной дозировкой
  • Микронизированный креатин бесполезен в качестве таблеток

КУПИТЬ НА AMAZON


2. Лучший результат: CrazyMuscle Creatine Monohydrate

Доза на порцию моногидрата креатина CrazyMuscle намного лучше, с содержанием креатина 5 грамм .

Однако размер порции здесь ошеломляющий 3 таблетки в день .Это требует больших усилий, чтобы получить креатин, и это действительно кажется обманчивым. Количество контейнеров также относительно невелико по сравнению с количеством таблеток, которые вам понадобятся, поэтому вы скоро будете заказывать снова.

Цена может быть разумной для каждого контейнера, но 30-дневный запас дороже, чем 2-месячный запас Optimum Nutrition!

Этот продукт имеет хорошее сочетание форматов креатина и хорошей дозировки, но сочетает в себе неудобство и высокую цену без особого оправдания.

Плюсы

  • Эффективная дозировка – самая сильная в этом списке на порцию
  • Эффективные формы креатина для максимальной пользы

Минусы

  • Относительно небольшой запас для необходимого количества таблеток
  • Требуется много таблеток для одной эффективной порции

КУПИТЬ НА AMAZON


3. Креатин Met-RX 4200

Шесть капсул — рекомендуемый размер порции Met-RX Creatine 4200.Эти цифры становятся еще еще сумасшедшими по ходу дела!

С 4,2 г креатина (4200 мг, отсюда и название) этот продукт обеспечивает ошеломляюще низкое содержание креатина в одной таблетке. Это усложняет работу, особенно если вы не любите планшеты.

С 240 капсулами в контейнере – 40 порций – это разумный размер. Тем не менее, огромный объем таблеток, который вам понадобится, является достаточной причиной, чтобы быть неудовлетворенным этим продуктом. Стоимость стандартная, но усилия явно огромные.

Плюсы

  • Эффективное дозирование
  • Достойная цена за 40 порций

Минусы

  • Целых шесть таблеток на порцию смешно и неудобно
  • Для всех этих таблеток все же меньшая концентрация, чем у добавки CrazyMuscle

КУПИТЬ НА AMAZON


4. Капсулы Cre HD Creatine HCL

Мы не можем понять, почему размер порции креатина HCL CRE HD составляет одну капсулу, когда каждая таблетка содержит менее грамма креатина.

Чтобы получить эффективную дозу, вам понадобится 4 таблетки. Это вызывает беспокойство, поскольку вы получаете только 60 в контейнере, то есть в каждом контейнере содержится продукта за 15 дней.

Стоимость этого продукта — по сравнению с количеством и эффективностью порций — очень низкая. На данный момент это самый дорогой и неэффективный продукт в списке, что впечатляет, учитывая, что последний продукт требовал 6 таблеток в день!

Минусы

  • Очень дорого за порцию – еще дороже за грамм креатина!
  • Не так много таблеток в контейнере по цене
  • 4 таблетки в день – эффективная, но неудобная схема

КУПИТЬ НА AMAZON


5.Шесть звезд элитный креатин

Креатин Six Star Elite соответствует требованиям в 3 г для эффективной дозы (всего) с 3 капсулами. Проблема здесь в том, что в одном контейнере всего 20 порций — это далеко не эквивалент порошка.

Преимуществом Six Star является сочетание с L-карнозином, важным питательным веществом для поддержки мышц. С другой стороны, он содержит ALA, который является «рекламным» ингредиентом, который способствует общему воспалительному ответу как омега-6.

Второстепенные ингредиенты здесь умеренно позитивны (хотя и не обязательны для лучшей производительности/результатов). Однако проблема стоимости и удобства является реальной проблемой, поскольку вы не получите много продукта за свои деньги!

Плюсы

  • Добавка карнозина вместе с креатином для улучшения поддержки мышц
  • Эффективная дозировка, но только!

Минусы

  • Дорого, всего 20 порций в контейнере.Это также намного дороже, чем у конкурентов на порцию
  • АЛК является переоцененным соединением и в большинстве рационов оказывает провоспалительное действие

КУПИТЬ НА AMAZON


6. Таблетки креатина OwnPWR

Эти таблетки креатина OwnPWR почти такие же, как капсулы Optimum Nutrition из начала этого списка.

2,5 г на 2 капсулы и количество порций 50 в контейнере. Это означает, что вы получите те же результаты, но за небольшую часть цены (примерно 70%).

Рекомендуемая доза – по 2 капсулы 3 раза в день – смехотворна. Это было бы намного выше эффективной дозы, но означало бы, что продукт закончится в течение простого 16-17-дневного периода.

Опять же, неэффективность этих таблеток затрудняет их оценку. Они дешевые, но вам нужно заказывать их оптом, иначе вы опустеете через несколько недель!

Плюсы

  • Дешевле, чем Optimum Nutrition

Минусы

  • Дорого и неудобно, всего 16-17 дней на контейнер
  • Относительно неэффективен, предполагает график приема 6 капсул в день

КУПИТЬ НА AMAZON


7.Капсулы Kaged Muscle C-HCL

Капсулы Kaged Muscle C-HCL похожи на таблетки креатина Six Star. Они содержат 0,75 г креатина на таблетку, поэтому вам потребуется 4 или более, чтобы достичь эффективной дозы.

Кроме того, цена почти в два раза выше, чем у альтернатив в этом списке, а контейнеры скудны — около 75 капсул. У вас закончится креатин на 18-й день при использовании этого продукта.

Kaged Muscle заявляет, что «не все гидрохлориды креатина созданы одинаковыми», и тем не менее их продукт, кажется, изо всех сил пытается быть равным другим на рынке.Ценность и удобство просто не складываются.

Плюсы

  • Ничего особенного — работает, просто не очень хорошо по сравнению с другими

Минусы

  • Дорого за таблетку
  • Не отличительный – очень общий продукт
  • 18-дневный запас по сравнению с другими в диапазоне от 30 до 60 дней.

КУПИТЬ НА AMAZON


Справочник покупателя: Что делает хорошую таблетку креатина?

При выборе креатиновых таблеток необходимо учитывать лишь несколько моментов.

К счастью, не так много ошибок, но все же есть некоторые факторы, на которые следует обратить внимание. Лучшие и худшие продукты на рынке определяются по нескольким простым критериям:

  • Чистота
  • Значение
  • Вторичные ингредиенты

Чистота

Это простая мера того, какая часть каждой таблетки является эффективным креатином. Вы хотите получить максимум креатина за свои деньги, поэтому это важный фактор, который следует учитывать.

Мы уже обсуждали различные форматы, такие как гидрохлорид креатина и моногидрат, но основная идея заключается в том, что они имеют общие преимущества.Это означает, что вы можете сравнивать дозы 1-1, так что это не является большой проблемой.

Мы ищем продукт высокой чистоты и порцию, содержащую 3+ грамма креатина. Это количество считается эффективным в большинстве исследований и обеспечивает положительный эффект в долгосрочной перспективе.

Значение

Если вы получаете добавки, которые вам нужно заменить, вам нужно хорошее соотношение цены и качества. Это всегда компромисс, но вы должны взвесить затраты и выгоды.

Рынок добавок не регулируется, и количество ажиотажа вокруг определенных продуктов означает, что вы видите огромную разницу в цене.

Креатин недорогой и очень простой . Бренды, которые пытаются избежать наказания за завышенную цену за простой продукт, получают уценку за подозрительность и недобросовестность.

Это руководство для покупателей креатина – вы же не хотите, чтобы вас продали за дорогую чепуху! Мы отдаем предпочтение лучшим товарам по лучшим ценам.

Вторичные ингредиенты

Пилюли и капсулы креатина, как правило, очень просты. Некоторые из лучших продуктов просто соответствуют основным принципам по хорошей цене.

Тем не менее, можно улучшить этот вид продукта с помощью вторичных ингредиентов, если вы знаете, что использовать.

Синергические соединения, такие как бета-аланин или кофеин, будут рассмотрены, а также все остальное, что появится. Мы не ожидаем ничего кардинального, но если вы сможете получить дополнительные преимущества без дополнительных затрат, это будет плюсом.

Креатин в таблетках и креатин в порошке

Разница здесь обычно сводится к одному вопросу: вы бы предпочли больше удобства или контроля?

  • Таблетки креатина для удобства и простоты использования

Таблетки креатина гораздо удобнее — их можно брать с собой в дорогу, ими легко пользоваться, и вам не нужно разбираться со вкусом.Это в целом очень полезно для общего фитнеса и силовых энтузиастов.

Может быть, вы торопитесь по утрам, не хотите возиться с чайными ложками или вам просто не нравится вкус. Если кто-то из них относится к вам, то вы, вероятно, захотите склониться к таблеткам или капсулам креатина.

Вся тяжелая работа сделана за вас — вставьте одну, вымойте ее, и все готово.

  • Креатиновый порошок для контроля и фронтальной загрузки

Основное преимущество использования порошка креатина заключается в контроле того, сколько вы принимаете.

Это не дает огромного преимущества, но отлично подходит для тех, у кого есть очень конкретная сумма.

Как правило, с порохом лучше заряжать. Это когда вы принимаете большое количество креатина в течение нескольких дней в начале использования, чтобы дать толчок результатам.

Frontloading требует около 3-10 регулярных суточных доз, поэтому вы можете отказаться от таблеток (из соображений цены и удобства). В противном случае порошок креатина дешев и широко доступен.

Лучшая креатиновая добавка: разоблачение рынка таблеток

Сложность этих продуктов заключается в том, что они относительно слабы в своих основных принципах. Эти капсулы содержат вещи, которые им не нужны, но при этом содержат креатиновый порошок меньше, чем их эквивалентный вес.

Порций много, когда все, что вам нужно, это 3 г порошка креатина, что составляет примерно одну чайную ложку креатина. Это должно быть легко достигнуто с 1-2 капсулами, но компании, производящие добавки, похоже, выигрывают от того, что экономят на эффективных веществах.

Наш любимый продукт из сегодняшнего списка — креатиновые капсулы CrazyMuscle. Они обеспечивают эффективную дозу 4,8 грамма с относительно хорошей стоимостью. Прелесть в том, что вы можете сократить количество капсул с 4 до 3, а по-прежнему получать больше, чем любой другой продукт в этом списке , относительно.

Это хороший способ сэкономить ваши деньги, получить прибыль и не прожечь бесчисленные упаковки таблеток креатина!

Лучший креатин для спортсменов и диетологов, рекомендуемых добавок

Преимущества креатина существенны и улучшат вашу силу, мышечную массу и общую производительность.Итак, какой креатин лучше всего подходит для спортсменов?

Приведенный ниже список поможет вам ответить на этот вопрос, чтобы вы могли найти идеальную креатиновую добавку для ваших конкретных потребностей в спорте. Пришло время начать наращивать мускулы и доминировать над конкурентами.

7 лучших добавок с креатином для спортсменов

Если вы серьезно настроены стать лучшим спортсменом, вам следует добавить креатиновые добавки в свои планы тренировок . Вместе с обзором мы предоставили некоторые факты о питании, чтобы вы могли принять более взвешенное решение.

Отказ от ответственности: мы лично купили, использовали и проверили все продукты ниже , чтобы вы могли получить точное представление. Некоторые партнерские ссылки включены.

1. Исследование креатина Thorne Креатин

Thorne Research занял первое место, потому что он специально разработан для спортсменов.

Нам понравился тот факт, что он сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он прошел независимое тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит вредных загрязнителей и конкретных веществ, запрещенных для спортсменов.

Вкус достойный, и продукт содержит 5 г креатина на порцию. Это действительно мощно.

Большинство силовых тренеров колледжей дают этот продукт своим спортсменам из-за его чистоты.

Цена: $31,00

Получите креатин Thorne Research здесь

2. Креатиновые капсулы Optimum Nutrition

Нам нравятся эти капсулы из-за удобства и простоты использования. Никакого беспорядка, никакой траты времени на выливание креатина.

Каждая капсула примерно 2.5г креатина. Вы должны совать около 2 из них, чтобы получить желаемую сумму.

Единственным недостатком является то, что таблетки довольно большие, и некоторым людям может быть трудно их проглотить.

Если вы предпочитаете удобство и простоту таблеток порошкам, эти креатиновые капсулы от Optimum Nutrition — хороший выбор.

Цена: $9,99 за 100 капсул

Купить креатиновые капсулы Optimum Nutrition здесь:

3. Креатин Klean Athlete

Нам понравился этот продукт из-за его простоты.Выполняет свою работу и получает спортивный сертификат NSF.

Без вкуса, поэтому хорошо смешивается со смузи, коктейлями и соками.

Klean Athlete идеально подходит для тех, кто ищет простую, но качественную креатиновую добавку.

Цена: $28,30

См. креатин Klean Athlete здесь:

4. PurAthlete Power+ Креатин

 

Мы попробовали этот продукт, потому что он сочетается с магнием, который, как предполагается, улучшает усвоение и выработку энергии.

Отлично подходит для приема креатина перед тренировкой, но кажется ненужным для приема после тренировки.

Он сертифицирован NSF для спорта и производится на предприятии, сертифицированном по GMP, поэтому вы знаете, что это безопасная и высококачественная добавка.

Этот продукт Power+ от PurAthlete создан для спортсменов, стремящихся повысить выносливость, силу и выносливость.

Цена: $26,99

Лучшее предложение на PurAthlete Creatine Здесь:

5. Массовые добавки креатина моногидрата

Увидев все 5-звездочные отзывы, мы решили попробовать.

Святой-Моли! Вы получаете огромную сумку (по отличной цене), которой хватит как минимум на год.

Он содержит 5 граммов моногидрата креатина на порцию и разработан без каких-либо добавок или дополнительных ингредиентов.

Эта высококачественная добавка представляет собой удобный и экономичный способ увеличить потребление креатина.

Цена: $19,96 за мешок весом 2,2 фунта

Ознакомьтесь с массовыми добавками Creatine MonoHydrate здесь:

6. Голый креатин

Бренд Naked предлагает, пожалуй, самые чистые добавки на рынке.

Это может привести к увеличению цены, но в конечном итоге оно того стоит.

Этот продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей и не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО).

Naked Creatine содержит 5 грамм моногидрата креатина и может быть легко растворен в вашем любимом напитке до или после тренировки.

Цена: $20,95

Просмотрите голый креатин здесь:

7. Микронизированный порошок моногидрата креатина Optimum Nutrition

Optimum Nutrition — один из самых популярных брендов пищевых добавок в мире.И есть причина, почему…

Доступная цена, отличные отзывы и креатин, который выполняет свою работу.

Эта добавка, содержащая 5 граммов моногидрата креатина на порцию, специально разработана для стимулирования выработки энергии и роста мышц.

Помимо того, что он сертифицирован как кошерный и подходит для веганов, он также сертифицирован Informed-Choice, сторонней организацией, которая тестирует спортивные добавки на наличие запрещенных веществ.

Цена: $16,40

Купить микронизированный креатин Optimum Nutrition здесь:

Руководство по набору персонала в колледж

Справочник по приему на работу в колледж — это исчерпывающее руководство по получению спортивной стипендии для студентов-спортсменов и их родителей.

Как спортивная стипендия в размере 50 000 долларов в год изменит жизнь вашей семьи?

Внутри путеводителя вы получите доступ к:

  • пошаговые инструкции от первого до старшего года обучения
  • электронная почта каждого тренера колледжа в стране (в разбивке по подразделениям и школам)
  • образцов шаблонов электронной почты/DM/текста, которые вы можете использовать
  • руководство для родителей о том, как договариваться о стипендиях/финансовой помощи с тренерами колледжей
  • доступ к множеству бонусов, которые вы больше нигде не найдете

 

Родители будут платить 20 долларов только за вход в игру для своих детей.Вы можете получить этот путеводитель по той же цене.

Справочник по приему в колледж может буквально изменить будущее вашей семьи!

Скачать руководство

Заключение: лучший креатин для спортсменов

Креатин важен для спортсменов, стремящихся нарастить силу и мышечную массу. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, требуется хорошая программа тренировок в сочетании с строгой диетой, включающей прием креатина до или после тренировки.

Коктейль из сывороточного протеина также следует сочетать с креатиновой добавкой: «Лучшие порошки сывороточного протеина для спортсменов | Рекомендовано диетологом»

Чтобы улучшить свою скорость, ловкость и атлетизм, ознакомьтесь с этой статьей «Лучшие продукты для скоростных тренировок для спортсменов: рекомендовано тренерами».

Мы надеемся, что вам понравился этот обзор, и теперь вы можете принять взвешенное решение. Пожалуйста, не стесняйтесь, присылайте нам любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Буферная форма креатина не способствует большим изменениям содержания креатина в мышцах, состава тела или адаптации к тренировкам, чем моногидрат креатина | Журнал Международного общества спортивного питания

  • Джагер Р., Пурпура М., Шао А., Иноуэ Т., Крайдер Р.Б.: Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1369-1383. 10.1007/s00726-011-0874-6.

    Центральный пабмед Статья пабмед Google ученый

  • Крайдер Р.Б., Уилборн К.Д., Тейлор Л., Кэмпбелл Б., Алмада А.Л., Коллинз Р., Кук М., Эрнест С.П., Гринвуд М., Калман Д.С. и др.: ISSN обзор упражнений и спортивного питания: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr. 2010, 7: 7-10.1186/1550-2783-7-7.

    Центральный пабмед Статья пабмед Google ученый

  • Крайдер Р.Б., Юнг Ю.П. Добавки креатина в упражнениях, спорте и медицине.Журнал спортивного питания и биохимии. 2011, 15: 53-69.

    Артикул Google ученый

  • Гринхаф П., Константин-Теодосиу Д., Кейси А., Халтман Э. Влияние перорального приема креатина на деградацию АТФ в скелетных мышцах во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека. Дж. Физиол. 1994, 476: 84-

    Google ученый

  • Greenhaff PL, Bodin K, Soderlund K, Hultman E: Влияние перорального приема креатина на ресинтез фосфокреатина в скелетных мышцах.Am J Physiol. 1994, 266: Е725-Е730.

    КАС пабмед Google ученый

  • Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E: Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у мужчин. Clin Sci (Лондон). 1993, 84: 565-571.

    КАС Статья Google ученый

  • Harris RC, Soderlund K, Hultman E: Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах у здоровых людей за счет приема креатина.Clin Sci (Колх). 1992, 83: 367-374.

    КАС Статья Google ученый

  • Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL: Нагрузка креатином на мышцы у мужчин. J Appl Physiol. 1996, 81: 232-237.

    КАС пабмед Google ученый

  • Крайдер Р.Б., Феррейра М., Уилсон М., Гриндстафф П., Плиск С., Рейнарди Дж., Кантлер Э., Алмада А.Л.: Влияние добавок креатина на состав тела, силу и спринтерскую производительность.Медицинские спортивные упражнения. 1998, 30: 73-82.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Волек Дж.С., Дункан Н.Д., Маззетти С.А., Старон Р.С., Путукян М., Гомес А.Л., Пирсон Д.Р., Финк В.Дж., Кремер В.Дж.: Адаптация мышечных волокон к добавкам креатина и силовым тренировкам. Медицинские спортивные упражнения. 1999, 31: 1147-1156. 10.1097/00005768-199

  • 0-00011.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Braissant O, Henry H, Beard E, Uldry J: Синдромы дефицита креатина и важность синтеза креатина в головном мозге.Аминокислоты. 2011, 40: 1315-1324. 10.1007/с00726-011-0852-з.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Candow DG: Саркопения: современные теории и потенциальное положительное влияние стратегий применения креатина. Биогеронтология. 2011, 12: 273-281. 10.1007/s10522-011-9327-6.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Гуалано Б., Рошель Х., Ланча-младший А.Х., Брайтбилл К.Э., Роусон Э.С.: При болезни и в здоровом состоянии: широкое применение добавок креатина.Аминокислоты. 2011, 43: 519-229.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Klopstock T, Elstner M, Bender A: Креатин в мышиных моделях нейродегенерации и старения. Аминокислоты. 2011, 40: 1297-1303. 10.1007/s00726-011-0850-1.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Rawson ES, Venezia AC: Использование креатина у пожилых людей и доказательства его влияния на когнитивные функции у молодых и старых.Аминокислоты. 2011, 40: 1349-1362. 10.1007/s00726-011-0855-9.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Тарнопольский М.А.: Креатин как терапевтическая стратегия при миопатиях. Аминокислоты. 2011, 40: 1397-1407. 10.1007/s00726-011-0876-4.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Валлиманн Т., Токарска-Шлаттнер М., Шлаттнер У. Система креатинкиназы и плейотропные эффекты креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1271-1296. 10.1007/s00726-011-0877-3.

    Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google ученый

  • Deldicque L, Decombaz J, Zbinden Foncea H, Vuichoud J, Poortmans JR, Francaux M: Кинетика креатина, поступающего в организм в качестве пищевого ингредиента. Eur J Appl Physiol. 2008, 102: 133-143.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Гангули С., Джаяппа С., Даш А.К.: Оценка стабильности креатина в растворе, приготовленном из шипучих составов креатина.AAPS PharmSciTech. 2003, 4: E25-

    Артикул пабмед Google ученый

  • Перский А.М., Бразо Г.А., Хоххаус Г. Фармакокинетика пищевой добавки креатина. Клин Фармакокинет. 2003, 42: 557-574. 10.2165/00003088-200342060-00005.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J: Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения.J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 6-10.1186/1550-2783-4-6.

    Центральный пабмед Статья пабмед Google ученый

  • Dalbo VJ, Roberts MD, Stout JR, Kerksick CM: Развейте миф о добавках креатина, ведущих к мышечным спазмам и обезвоживанию. Бр Дж Спорт Мед. 2008, 42: 567-573. 10.1136/бжсм.2007.042473.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Гринвуд М., Гринвуд Л., Крайдер Р., Стахура К.: Добавка креатина не увеличивает ощущение усталости и не оказывает неблагоприятного воздействия на состояние здоровья во время трехдневных тренировок.J Спортивный поезд. 2002, 37: С82-

    Google ученый

  • Гринвуд М., Крайдер Р.Б., Гринвуд Л., Байарс А.: Прием креатина снижает частоту судорог и травм у футболистов университетских команд. Джей Атл Трейн. 2003, 38: 216-219.

    Центральный пабмед пабмед Google ученый

  • Гринвуд М., Крайдер Р.Б., Мелтон С., Расмуссен С., Ланкастер С., Кантлер Э., Милнор П., Алмада А.: Прием креатина во время футбольных тренировок в колледже не увеличивает частоту судорог или травм.Мол Селл Биохим. 2003, 244: 83-88. 10.1023/А:1022413202549.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Kreider RB, Melton C, Rasmussen C, Greenwood M, Lancaster S, Cantler E, Milnor P, Almada A: Длительный прием креатина существенно не влияет на клинические маркеры здоровья у спортсменов. Мол Селл Биохим. 2003, 244: 95-104. 10.1023/А:1022469320296.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JR: Исследования безопасности добавок креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1409-1418. 10.1007/s00726-011-0878-2.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • All American EFX: Kre-Alkalyn — самый мощный креатин в мире. 6 399 661 B1, США, дата выпуска, 4 июня 2002 г.

  • All American Pharmaceutical: Kre-Alkalyn Research Booklet.http://krealkalyn.com/images/downloads/kre-alkalyn_research_booklet.pdf,

  • Tallon MJ, Child R: Добавка Kre-alkalyn® не оказывает благотворного влияния на коэффициент конверсии креатина в креатинин. 2007 г., Ежегодная конференция Международного общества спортивного питания, Лас-Вегас, Невада

    . Google ученый

  • Гринвуд М., Крайдер Р., Эрнест С., Расмуссен С., Алмада А. Различия в удержании креатина среди трех питательных составов пероральных добавок креатина.Журнал физиологии упражнений: онлайн. 2003, 6: 37-43.

    Google ученый

  • Гринвуд М., Крайдер Р.Б., Расмуссен С., Алмада А.Л., Эрнест С.П.: D-пинитол увеличивает удержание креатина в организме человека. J Exerc Physiol онлайн. 2001, 4: 41-47.

    Google ученый

  • Гриндстафф П.Д., Крайдер Р., Бишоп Р., Уилсон М., Вуд Л., Александр С., Алмада А. Влияние добавок креатина на повторяющиеся результаты в спринте и состав тела у пловцов-спортсменов.Int J Sport Nutr. 1997, 7: 330-346.

    КАС пабмед Google ученый

  • Керксик С.М., Расмуссен С., Ланкастер С., Старкс М., Смит П., Мелтон С., Гринвуд М., Алмада А., Крайдер Р.: Влияние различных источников белка и креатинсодержащей пищевой формулы после 12-недельной тренировки с отягощениями. Питание. 2007, 23: 647-656. 10.1016/j.nut.2007.06.015.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Kreider R, Willoughby DS, Greenwood M, Parise G, Payne D, Tarnopolsky M: Влияние добавок креатина в сыворотке на содержание креатина в мышцах.Журнал физиологии упражнений: онлайн. 2003, 6: 24-33.

    Google ученый

  • Крайдер Р.Б., Клегес Б., Хармон К., Гриндстафф П., Рэмси Л., Буллен Д., Вуд Л., Ли И., Алмада А. Влияние приема добавок, предназначенных для стимулирования прироста мышечной ткани, на состав тела во время тренировок с отягощениями. Int J Sport Nutr. 1996, 6: 234-246.

    КАС пабмед Google ученый

  • Крайдер Р.Б., Клегес Р.С., Лотц Д., Дэвис М., Кантлер Э., Хармон-Клейтон К., Дадли Р., Гриндстафф П., Рэмси Л., Буллен Д. и др.: Эффекты пищевых добавок во время межсезонных футбольных тренировок в колледже на телосложение и силу.Журнал физиологии физических упражнений в Интернете. 1999, 2: 24-39.

    Google ученый

  • Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS: Влияние добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровень креатина в сыворотке и мышцах . J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 6-10.1186/1550-2783-6-6.

    Центральный пабмед Статья пабмед Google ученый

  • Лохман М., Таллрот К., Кеттунен Дж.А., Марттинен М.Т.: Воспроизводимость двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии общего и регионального состава тела с использованием различных позиций сканирования и определения областей.Метаболизм. 2009, 58: 1663-1668. 10.1016/j.metabol.2009.05.023.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Алмада А., Крайдер Р., Рэнсом Дж., Расмуссен С., Тутко Р., Милнор П.: Сравнение надежности повторных DEXA-сканирований всего тела с повторными сканированиями позвоночника и бедер. Джей Боун Шахтер Рез. 1999, 14: SA243-

    Google ученый

  • Эванс В.Дж., Финни С.Д., Янг В.Р.: Отсасывание при биопсии мышц увеличивает размер образца.Медицинские спортивные упражнения. 1982, 14: 101-102.

    КАС пабмед Google ученый

  • Harris RC, Hultman E, Nordesjo LO: Гликоген, промежуточные продукты гликолиза и высокоэнергетические фосфаты, определенные в образцах биопсии четырехглавой мышцы бедра человека в состоянии покоя. Методы и дисперсия значений. Scand J Clin Lab Invest. 1974, 33: 109-120. 10.3109/0036551740

  • 77.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Керксик С.М., Уилборн К.Д., Кэмпбелл Б.И., Робертс М.Д., Расмуссен С.Дж., Гринвуд М., Крайдер Р.Б.: Ранняя адаптация к программе силовых тренировок с разделенным телом и линейной периодизацией для мужчин студенческого возраста и мужчин среднего возраста.J Прочность Конд Рез. 2009, 23: 962-971. 10.1519/АО.0б013э3181а00баф.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Опик В., Паасуке М., Тимпманн С., Медиджайнен Л., Эрелин Дж., Гапеева Дж. Влияние добавок креатина во время восстановления после быстрого снижения массы тела на обмен веществ и мышечную работоспособность у хорошо тренированных борцов. J Sports Med Phys Fitness. 2002, 42: 330-339.

    КАС пабмед Google ученый

  • Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL: Индуцированное белками и углеводами увеличение удержания креатина в организме человека.J Appl Physiol. 2000, 89: 1165-1171.

    КАС пабмед Google ученый

  • Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell WI, Harvey TM, Marcello BM, Roberts MD, Parker AG, Byars AG, Greenwood LD, Almada AL и др.: Влияние добавок моногидрата креатина с D-пинитолом и без него на адаптация тренировок с отягощениями. J Прочность Конд Рез. 2009, 23: 2673-2682. 10.1519/ОАО.0b013e3181b3e0de.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Dash AK, Sawhney A: Простой метод ЖХ с УФ-детектированием для анализа креатина и креатинина и его применение для нескольких составов креатина.Джей Фарм Биомед Анал. 2002, 29: 939-945. 10.1016/S0731-7085(02)00167-Х.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Glaxon Dr. Creatine — Моногидрат креатина в капсулах DR — Дополнение City USA

    Распроданный

    Оригинальная цена $34,99

    Текущая цена 29 долларов.99

    ДР. CREATINE — это моногидрат креатина в капсулах с отсроченным высвобождением. Вполне возможно, что, минуя кислую среду желудка, можно достичь более высокой абсорбции креатина с меньшими типичными побочными эффектами креатиновых добавок.

    ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО ПРИНИМАТЬ?

    Если вы когда-либо принимали креатин раньше, но испытывали некоторый дискомфорт в желудке или когда-либо были обеспокоены образованием креатинина, Dr.Креатин здесь для вас. Если вы ищете результаты увеличения выходной мышечной силы или увеличения мышечной массы без каких-либо нежелательных побочных эффектов, Dr. Creatine специально разработан, чтобы избежать всего этого, просто минуя желудок.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

    Инкапсулируя моногидрат креатина в капсулу с отсроченным высвобождением, мы можем избежать потенциального расстройства желудка и потенциального образования креатинина, избегая взаимодействия с желудочной кислотой. Это позволяет всасывать креатин в тонком кишечнике только при нейтральном pH при слегка повышенной температуре, увеличивая растворимость креатина.

    СКОЛЬКО МНЕ ПРИНИМАТЬ?

    Рекомендуется принимать Dr. Creatine по четыре капсулы в день. Теперь это обеспечивает только 3 грамма моногидрата креатина в день. Если вы тот, кто любит загружать креатином на переднем крае, то 7 капсул можно принимать 4 раза в день с равными интервалами дозировок в течение дня. Тем не менее, после четырех недель приема добавок Dr. Creatine по 3 грамма в день все еще должно обеспечиваться полное насыщение мышц креатином в течение 30 дней.

    Указания:  В качестве пищевой добавки принимайте 1 порцию (4 капсулы) в день.Не принимайте более 2 порций (8 капсул) в течение 24 часов.

    Добавка моногидрата креатина Crazy Muscle

    Ищете заряд бодрости для занятий в спортзале или спортивных тренировок? Креатин — это добавка, которая может вам помочь. Обладая свойствами наращивания мышечной массы, креатин является идеальным веществом для тех, кто занимается поднятием тяжестей или упражнениями высокой интенсивности.

    Kristin Forte/Simplemost Media

    В вашем теле содержится бесчисленное множество натуральных веществ.Эти вещества помогают вашему телу правильно функционировать в повседневной жизни. Некоторые из этих веществ истощаются, когда вы доводите свое тело до крайности такими вещами, как роды, экстремальные тренировки или даже очень физическая работа.

    Креатин — это одно из тех веществ, которые необходимы вашим мышечным клеткам для функционирования с максимальной нагрузкой. Он стимулирует выработку энергии в мышцах. Он имеет сходные характеристики с аминокислотами и может быть получен из глицина и аргинина, двух распространенных аминокислот.

    Kristin Forte/Simplemost Media

    Потребление мяса, уровень гормонов (особенно тестостерона) и физические упражнения влияют на уровень креатина у мальчика. Он хранится в основном в мышцах в виде фосфокреатина, но небольшой процент его можно найти в печени, почках и головном мозге.

    Что происходит, когда вы принимаете добавку, так это увеличение фосфокреатина, который становится запасом энергии. Эта накопленная энергия затем производит АТФ или аденозинтрифосфат, переносчик энергии в большинстве живых существ.Когда вы едите или ваше тело поглощает энергию через свет, она сохраняется в виде АТФ, когда вам нужно использовать эту энергию. Когда вашему телу нужна эта энергия, оно расщепляет АТФ посредством гидролиза. В ходе этого процесса связь разрывается, и фосфорильная группа удаляется, что, в свою очередь, высвобождает энергию для клеток.

    Kristin Forte/Simplemost Media

    Помимо увеличения энергии, креатин ускоряет восстановление мышц и даже увеличивает мышечную массу. Как креатин делает эти вещи? Это позволяет вашему телу выдерживать более длительные периоды экстремальных упражнений, что помогает вашим мышцам расти.Он также увеличивает передачу сигналов клетками, что способствует росту мышц и, что более важно, восстановлению мышц. Наконец, креатин повышает уровень воды в клетках, что не только способствует их функционированию, но и укрепляет мышцы.

    Доказано, что прием креатина значительно снижает распад белков, из которых состоят наши мышцы. Он способствует росту мышц за счет снижения уровня миостатина, белка, который может предотвратить рост мышц. Дополнительные исследования показали, что увеличение содержания фосфокреатина в мозге улучшает его функции и может предотвратить неврологические нарушения.

    Креатин

    может иметь и другие преимущества, говорит доктор Никет Сонпал , врач из Нью-Йорка.

    «Недостаток сна негативно влияет на умственную работоспособность и настроение. Это может быть вызвано падением уровня креатина в мозге», — говорит он. «Исследования показывают, что прием креатиновой добавки может помочь компенсировать снижение умственной активности, которое обычно происходит, когда вы недосыпаете».

    Важно отметить, что доктор Сонпал советует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, включая креатин.И имейте в виду, что если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

    «Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион. Не ждите чудес ни от одного продукта. Разумная, здоровая диета и программа регулярных физических упражнений являются реальными ключами к достижению и поддержанию потери веса и общего состояния здоровья», — говорит он.

    Итак, как вы употребляете креатиновые добавки? Большинство потребителей используют креатин в виде порошка, который можно смешивать с напитками или смузи.Есть несколько различных вариантов на выбор, но большинство из них являются вариантами моногидрата. Вы найдете различные потенции, соответствующие уровню нагрузки, которую вы планируете выполнять.

    Имея несколько различных потенций, вы можете начать с самой низкой концентрации креатина Optimum Nutrition и постепенно увеличивать ее, если это необходимо. Этот кето-дружественный порошок не помешает вашей диете и увеличит вашу мышечную массу и уровень энергии.

    В качестве варианта со сбалансированным pH, который не повлияет на желудочно-кишечный тракт, вам понадобится запатентованный креатин EFX Cre-Alkalyn.Он имеет уровень pH 12, чтобы предотвратить вздутие живота и спазмы, связанные с добавками креатина.

    В связи с тем, что в наши дни существуют различные диеты, теперь есть и варианты, подходящие для веганов. Порошок моногидрата креатина, микронизированный BulkSupplements, подарит вам хорошее самочувствие благодаря своим веганским требованиям и чистоте добавки.

    Если вам нужен чистейший креатин, Platinum Creatine от MuscleTech вам поможет. Этот креатин без сахара, без наполнителей, с максимально чистой формулой, несомненно, даст вам желаемый прирост мышечной массы без добавления ингредиентов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.