Онлайн фитнес для пресса: Спорт PopSport Упражнения для пресса (2020) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Содержание

Студия SUPER PRESS — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу

    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Фитнес Дома Онлайн — Новости, программы, упражнения и советы

Хотите иметь привлекательную фигуру?

Занимайтесь фитнесом дома! Мы поможем вам освоить курс упражнений, способствующих приданию сексуальности всем вашим замечательным частям тела. Возраст не имеет значения!

Фитнес на дому — нет ничего проще! Изучите упражнения и начните свой путь к идеальному телу. Домашний фитнес сможет сделать более привлекательными ваши пропорции. Занятия спортом дома — это выбор активных людей!

Сложно сказать, какой фактор более других влияет на отношение людей к своему здоровью: в этом ряду можно назвать и растущее самосознание наших граждан, и старания государства в данном направлении (недаром федеральная программа «Здоровье» входит в один из четырех приоритетных национальных проектов).

Но факт остается фактом: мы все чаще обращаем свой взор в сторону отказа от вредных привычек, занятий спортом, правильного питания, активного отдыха. И тут уже каждый решает сам для себя, что для него более приемлемо и приятно – занятия в спортивном центре или, скажем, фитнес дома.

Фитнес: дома или в спортивном центре?

Бесспорно, начинать занятия спортом лучше в фитнес-центре под руководством опытного инструктора, тренера – он учтет все нюансы (состояние здоровья, возраст, телосложение, начальная подготовка и пр.), подберет комплекс упражнений, проконтролирует правильность выполнения упражнений, откорректирует нагрузку в случае необходимости, обозначит приоритеты занятий (сбросить вес, набрать мышечную массу, повысить гибкость, оздоровить организм и т. д.).

Но если жизненные реалии таковы, что вы по тем или иным причинам не имеете возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться, ведь фитнес дома вполне возможен. Современная жизнь прекрасна тем, что сегодня не существует таких областей, информацию по которым невозможно было бы найти. Фитнес дома – это несложно.

Достаточно всего лишь купить в специализированном отделе диск или скачать из Всемирной паутины интересующий вас комплекс упражнений — и вы можете заниматься самостоятельно.

Основные принципы домашнего фитнеса

О главном принципе домашнего фитнеса мы уже упомянули — это регулярность. Следующий принцип домашнего фитнеса – комплексность. Допустим, основная проблемная зона у вас – слабые руки с дряблыми мышцами. Делая упор на упражнения для рук, не стоит забывать и про другие зоны вашего тела, только в этом случае вы сможете достичь лучших результатов.

Третий принцип – увеличение нагрузок. Если вы выбрали для приведения своего тела в форму фитнес дома, не забывайте постепенно добавлять в свои тренировки новые упражнения и увеличивать свои нагрузки. Если в первые недели вы можете заниматься по 20-30 минут, то к третьему месяцу продолжительность спортивных занятий должна составлять уже около 1 часа.

Четвертый принцип – системность. Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая направлена на подготовку вашего тела к нагрузкам. После этого можно переходить к силовой части комплекса, а после – к кардиоупражнениям. Имея четкую цель и прислушиваясь к нашим советам, вы непременно добьетесь того, к чему стремитесь.

Плюсы занятий спортом дома

В домашних условиях нам легче расслабиться, забыть о своих комплексах, что сложно сделать под взглядами других людей в фитнес-центре. К тому же нет необходимости подстраиваться под расписание спортивного учреждения – занятия спортом дома возможны в любое удобное для вас время суток. Да и никакое ненастье не станет препятствием для занятий спортом, ведь вам попросту не придется покидать стены своей уютной квартиры.

Конечно же, не стоит сбрасывать со счетов и вопрос меньшей затратности домашних тренировок: вам нужно будет вложить деньги лишь в подходящую одежду и обувь, диски с записями тренировок и минимальный набор спортивного оборудования.

Занятия фитнесом дома

Вас интересует занятия фитнесом дома? Кроме программы упражнений важно учесть еще несколько факторов, которые помогут вам достичь именно тех результатов, к которым вы стремитесь. И главный среди них – регулярность. Очень важно, начиная фитнес дома, выделять для занятий время ежедневно, для начала будет достаточно 20-30 минут.

Лень – это главный враг большинства из нас, именно она становится зачастую основным препятствием на пути к идеальной физической форме и сексуальной фигуре. Возьмите за правило каждый день отводить время для собственных занятий фитнесом и в эти минуты не отвлекаться ни на что (перед началом тренировок не начинайте приготовление обеда, отключите телефон).

Не имеет значения, выбрали вы фитнес дома или в спортивном центре, в любом случае немаловажную роль играет экипировка. Одежда для занятий должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, быстро испарять влагу, в-третьих, не сковывать движений, для женщин важно также, чтобы верхняя часть хорошо поддерживала грудь. Для производства спортивной одежды сегодня применяются различные материалы, причем так любимый нами хлопок давно не считается лучшим из них.

Возможен фитнесом дома и босиком, но любой специалист вам скажет, что лучше, тем не менее, приобрести для занятий спортивную обувь. При ее выборе обратите внимание на упругость подошвы (но тонкой она все же быть не должна), натуральность материалов, удобство.

Упражнения для нижних мышц пресса для женщин

К нижнему прессу относится мускулатура в нижней части живота: прямые, поперечные и косые мышцы. Во время упражнений все они напрягаются, но нагрузка может распределяться неравномерно. Рассказываем, какие упражнения можно выполнять, чтобы прокачивался именно низ живота.

Подъемы ног и таза лежа

На ровной поверхности лягте на спину, поднимите ноги вверх и слегка согните в коленях. В таком положении плавно поднимайте и опускайте таз. При выполнении упражнения важно не делать резких и быстрых движений. Не отрывайте лопатки от пола и следите, чтобы основная нагрузка не переходила на верхний пресс.

Повороты ног лежа

Лягте на спину. Лопатки и поясница должны быть плотно прижаты к полу. Поднимите прямые ноги примерно под углом 90 градусов по отношению к телу, затем слегка согните в коленях и держите вместе. Медленно опустите ноги в левую сторону, затем верните их в верхнюю точку и повторите такое же движение вправо. На протяжении выполнения всего упражнения стопы не должны касаться пола.

Обратные скручивания лежа

Упражнение выполняется на скамье или полу. Лежа на спине, слегка согните и поднимите ноги примерно под углом 90 градусов. Затем поднимите таз так, чтобы поясница оторвалась от опоры (как в «березке»), и медленно вернитесь в исходное положение. Не опуская ног, сделайте несколько повторов. Можно усложнить упражнение, используя мяч (зажмите его между голенями) или поставив скамью под наклоном.

Подъемы ног в висе

Повисните на турнике и держитесь за перекладину обратным хватом. Согните и поднимите ноги, бедра должны быть параллельны полу. Колени подтяните к груди и подайте корпус назад. Вернитесь в исходное положение (ноги подняты под углом 90 градусов) и повторите движения. При желании вы можете сделать это упражнение, не сгибая ног, тогда в крайней точке подъема носки должны дотронуться до верхней планки.

«Складной нож» на фитболе или с эспандером

Займите положение «упор лежа». Разместите стопы на мяче. Сгибайте ноги, подтягивая колени к груди. При этом таз должен подняться вверх, а спина ― округлиться. Вернитесь в исходную позицию и сделайте несколько повторов. При выполнении упражнения с резиновым эспандером подвесьте его к турнику на уровне ваших плеч в упоре лежа. Зафиксируйте стопы в образовавшейся петле. Если выполняете «складной нож» в первый раз, сконцентрируйтесь на удержании равновесия.

Во время выполнения упражнений внимательно следите за распределением нагрузки, она не должна переходить на поясницу и ноги.

Упражнения для пресса за 10 минут. Мышцы РФ

Уделяй этим упражнениям на пресс всего 10 минут ежедневно и скоро заметишь удивительный результат.

Борьба с жировым валиком на животе

Ляг на спину, подожми ноги и напряги пресс. Поочередно опускай каждую из ног, касаясь пола только пяткой. Выполни 20-30 касаний каждой ногой.

Интенсивное сжигание лишнего

Это одно из самых эффективных упражнений для красивого живота. Оно называется «скалолаз».

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ноги к груди в быстром темпе. Выполняй упражнение 30-60 секунд.

Работа с рельефом живота

Ляг на спину, выпрямь ноги и медленно, позвонок за позвонком поднимайся туловищем, чтобы оно составляло с ногами угол в 90 градусов.

Так же медленно опускайся. Выполни 15-20 подъемов.

Нижний пресс

Верхние кубики пресса появляются первыми, а вот внизу их приходится долго ждать, даже если с проблемой животика ты уже справилась. Ляг на спину и выполни классическое эффективное упражнение на нижний пресс: поднятие прямых ног. Подними их 20-30 раз.

Стройная талия

Косыми мышцами пресса не стоит увлекаться, если ты работаешь с утяжелителями. Кардио упражнения на эту часть тела, напротив, могут сделать талию тоньше. Оставайся на спине после упражнения на нижний пресс, но ноги поднимай поочередно. Так быстро, как только можешь.

Выполни 10-15 подъемов каждой ноги. Для большего эффекта можешь одновременно поднимать корпус.

Красивый живот – достижение долгого и упорного физического труда. Иметь красивый живот от природы – хорошо, однако мало для того, чтобы сохранять его годами. Для достижения должного результата, понадобится усердие, желание и труд. Хотя, не так-то это и сложно, при условии, что Вы будете заниматься своим прессом ежедневно. Тем более, что есть замечательные упражнение на выполнение которых Вам понадобятся всего 10 минут в день.

Не каждая женщина и не каждый мужчина занимаются своим прессом, и, как результат – обвисший, «желейный» живот у женщин, и, словно беременный, «мамон» у мужчин. Хотите, чтобы прохожие восхищались Вашим подтянутым красивым животом, вперёд – Всё в Ваших руках. Красивый пресс за 10 минут– это возможно.

Есть множество методик по тому, как правильно качать пресс, рассмотрим эффективную методику, как подтянуть пресс всего за 10 минут в день.

Данная программа включает в себя несколько специально подобранных упражнений, при соблюдении последовательности которых, достигается нужный результат.

Важно соблюдать некоторые условия, выполнение которых, в комплексе одной программы одинаково значимо.

  1. необходимо выполнять корректирующие упражнения для мышц брюшного пресса.
  2. необходимо выполнять аэробные упражнения, которые помогают сжигать жиры и, соответственно, снижать вес.
  3. что также немаловажно – необходимо правильно сбалансировано питаться.

Упражнения для пресса за 10 минут по этой программе предполагает три этапа для того, чтобы тренировки не показались изнурительными и имели хороший результат.

Эти три этапа делятся по дням:

  • 1 день – упражнения для нижней части брюшного пресса,
  • 2 день – упражнения для косых мышц живота,
  • 3 день – упражнения для верхней части пресса.
  • На 4-й день делаем перерыв, отдыхаем, затем повторяем программу заново.

Какие упражнения необходимо выполнять по 10 минутному комплексу для пресса

Прежде всего, постарайтесь не отвлекаться, последовательно выполняйте каждое упражнение, стараясь не делать задержек и пауз между ними.

Сначала выполните разминку – аэробные и растягивающие упражнения.

Первые три упражнения эффективно растягивают мышцы шеи и начинаются с исходного положения: сидя, прямая спина, ноги скрещены в области лодыжек.

  1. Руки на затылке, медленно наклоните голову вперёд, при этом, как можно ближе тяните подбородок к грудной клетке, задержитесь в таком положении до 10 счётов, опуститесь. Старайтесь держать спину прямо, а руки на затылке сильно не прижимать.
  2. Поочерёдно (правая рука – левая часть головы, и – наоборот) выполняйте следующее упражнение. Кисть правой руки положите на левую часть головы, а левую руку на левое колено. Выполняйте наклоны головы в сторону, стараясь коснуться плеча. Задержитесь на 10 счётов, опуститесь и выполните то же упражнение – наоборот. При выполнении данного упражнения не нужно силой прижимать ухо к плечу, а спину нужно держать прямо.
  3. Положите руки на затылок и медленно наклоняйте голову назад, держа руками. При этом держите спину прямо, не прогибайтесь и сильно не запрокидывайте голову.
  4. Эффективно для растягивания мышц в области спины и ягодиц. Необходимо выполнять из положения лежа: подтяните, согнутые в коленях ноги, к груди, обхватив их ладонями. Необходимо приподнять в таком положении голову и плечи, подтянув подбородок к грудной клетке и, задержаться на десять-пятнадцать счётов. Старайтесь не отрывать поясницу от пола, и группироваться таким образом, чтобы чувствовать растяжение всех мышц спины.
  5. Для растяжения боковых мышц. Положение: лёжа на спине, руки в стороны, согните ноги в коленях, при этом стопы прижмите к полу. Опускайте колени вправо, голову влево, и наоборот, задерживаясь в каждом положении на 10 счетов. Старайтесь не отрывать спину от пола, а колени максимально отводить в стороны.
  6. Эффективно для мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на животе, руки согните в локтях под грудной клеткой, при этом плотно прижмите ладони к полу. Приподнимайтесь над полом, медленно разгибая руки. Приподнимайте только плечи и живот, поясница должна оставаться неподвижной. Задерживайтесь на 10 счётов. Старайтесь не напрягать мышцы ниже поясницы, не запрокидывать голову, а руки выпрямлять в локтях.
  7. Эффективно для растяжения мышц спины. Исходное положение: станьте на четвереньки, расположив ладони прямо под плечами и плотно прижав к полу. Делайте упражнение «кошечка», задерживаясь в положении прогнутой спины на 10 счетов. Старайтесь максимально выгибаться.

Расписание тренировок “Пресс за 10 минут” по дням

Помните, Вам понадобятся всего 10 минут для пресса.Помните также главные правила:

  • выполняйте упражнения, отдыхая между ними не более 3-5 секунд,
  • соблюдайте очерёдность этапов и правильно распределяйте нагрузку, постепенно увеличивая количество раз.
  • меняйте темпы выполнения упражнения только тогда, когда Ваши мышцы будут к этому готовы.

День первый – тренировка верхней части брюшного пресса

Выполнять по три подхода:

  • 1 и 2, вышеуказанной методики,
  • 3 и 4 упражнения,
  • 5 и 1.

Каждое упражнение выполняйте по 15 – 20 минут в подходе.

Первое время можете обходиться 10 повторениями.

День второй – тренировка косых мышц

Три подхода:

  • 1 упражнение,
  • 2 упражнение,
  • 3 упражнение.

Так же, как и в первый день, старайтесь выполнять упражнения по 15-20 раз.

День третий – тренировка нижней части живота

Три подхода, в каждом выполняйте только 1 и 2 упражнения.

Красивый пресс за 10 минут – вполне посильная задача для любого человека, желающего выглядеть красиво, иметь подтянутую фигуру и «кубики» на прессе.

Тонкая талия и плоский подтянутый живот — мечта любого из нас. Женщины готовы пойти на всевозможные ухищрения, садиться на любые диеты — но существует довольно эффективный способ обрести формы своей мечты, если тратить на простые упражнения всего 10 минут каждый день. Качать пресс не так уж и сложно — достаточно найти небольшое пространство для занятий у себя дома и удобный коврик. Очень скоро отражение в зеркале будет радовать вас, а настроение улучшится. Приводим список упражнений для пресса.

Скручивания и наклоны

Эти упражнения отлично подходят для разминки и разогрева мышц, что позволит разогнать метаболизм и подготовит тело для чуть более сложных упражнений.

Повороты влево и вправо

Стоя на месте с выпрямленной спиной и втянутым животом, делайте медленные повороты в обе стороны по четыре раза. Амплитуда должна быть интенсивной. Повторите подход два раза.

Наклоны

Чередуйте повороты корпуса наклонами. Для этого нужно поднять правую руку, наклониться в противоположную сторону влево и как следует потянуться. При это нужно чувствовать, как тянутся мышцы бока животы и косых мышц пресса. Проделать то же самое в другую сторону. Повторить подход дважды.

Выносы колена в «планке»

О пользе «планки» не знает только совсем уж ленивый: выполнение этого простого упражнения очень хорошо подтягивает мышцы всего тела, включая, конечно, и пресс. Рассказываем об усложненном варианте этого упражнения для большей эффективности для мышц живота.

Встаньте в классическую «планку» с упором на прямые руки. Поднимайте по очереди оба колена вперед, удерживая прямыми поясницу и опорную ногу. Движения должны быть медленными и плавными.

Аккуратно перейдите в боковую «планку»: делайте медленный глубокий вдох. На выдохе сгибайте верхнюю руку одновременно с верхней ногой, соединяя локоть и колено. Позицию следует зафиксировать на несколько секунд, затем вернуться в боковую «планку». Повторить на другую сторону тела.

“Перочинный нож”

Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми над головой. На выдохе нужно одновременно их поднять прямыми, держа корпус также прямым, словно складываясь пополам. В идеале нужно дотянуться пальцами рук до носков.

“Ножницы”

Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами, руки опущены вдоль корпуса. Не отрывая поясницу и плечи от пола, нужно поднимать прямые ноги по очереди вверх до угла в 45 градусов. Движения должны быть максимально быстрыми, насколько это возможно, во время выполнения упражнения носки нужно тянуть.

V-подъемы корпуса

Исходное положение: лежа на полу с вытянутыми вдоль туловища руками, ноги и плечи должны быть немного приподняты. Сгибайте ноги в коленях, поднимая корпус с прямой спиной так, чтобы единственной точкой опоры на полу оставался таз. Повторить упражнение 15-20 раз.

“Лодочка”

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуть вперед. Поднимать одновременно руки и ноги — они должны быть максимально прямыми, — прогибаясь в пояснице, насколько это возможно. Можно слегка раскачивать корпус от рук к ногам и обратно. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение десять раз.

“Кошка”

Исходное положение: стоя на четвереньках. Нужно как бы нырять головой вниз, прогибаясь в пояснице и стараясь дотянуться животом до пола, а затем выныривать обратно, словно пролезая под невидимым горизонтальным препятствием. Упражнение полезно не только для мышцы живота, но и спины, и для позвоночника. Его нужно повторить пять-семь раз.

Разминка

До начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперёд с прямыми руками.

3. Наклоны вбок.

Тренировка

Все упражнения выполняются по 30 секунд. Ставьте таймер и вперёд!

1. Вынос колена в планке

Встаньте в : руки под плечами, ноги прямые, пресс и ягодицы напряжены, живот не проваливается. Поочерёдно поднимайте колени. Удерживайте поясницу.

Как упростить: поставьте на пол предплечья, поочерёдно касайтесь пола коленями.

2. Вынос колена в боковой планке

Встаньте в боковую планку, верхнюю руку вытяните над головой, ноги поставьте накрест: верхняя сзади, нижняя спереди. С выдохом согните верхние руку и ногу и соедините локоть и колено, а затем снова вернитесь в боковую планку.

Как упростить: поставьте нижнюю ногу на колено, а руку — на предплечье.

3. «Скалолаз» с выносом колена вбок

Встаньте в планку, согните одно колено и потяните его наискосок к противоположной руке. С прыжком меняйте ноги, разворачивая колени в сторону противоположных рук. Выполняйте упражнение интенсивно. Старайтесь не поднимать плечи и не задерживать дыхание.

Как упростить: выносите колено в сторону противоположной руки без прыжков.

4. V-образные подъёмы корпуса на боку

Лягте на бок, выпрямите ноги. Нижняя рука лежит на полу под углом 45 градусов от тела, верхняя вытянута над головой. С выдохом одновременно поднимайте корпус и ноги. Опираясь на локоть нижней руки, дотроньтесь верхней до ног. Повторите с другой стороны.

Как упростить: поднимайте руку и одну ногу.

5. Подъёмы корпуса на боку

Лягте на бок, нижнюю руку поставьте на локоть. Плечо располагается чётко над локтем. Верхнюю руку поставьте на пояс. Скрестите ноги, чтобы верхняя оказалась спереди.

Оторвите бёдра от пола и поднимите их как можно выше, а затем снова опустите на пол. Повторите с другой стороны.

Как упростить: оставьте колено нижней ноги на полу.

6. Скручивания не до конца

Сядьте на пол, ноги согните в коленях под тупым углом, поставьте стопы на пятки. Руки согните в локтях и соедините кисти.

С выдохом подайте тело назад, одновременно разворачивая корпус в сторону. Дотроньтесь до пола локтем и поднимайтесь обратно. Когда уходите назад, сильно напрягайте . Повторите с другой стороны.

Как упростить: не касайтесь пола локтем, просто поворачивайтесь в стороны, напрягая пресс.

7. Разведение ног с прыжком из планки

Встаньте в планку на предплечьях. С прыжком раздвиньте ноги, затем верните их в исходное положение.

Как упростить: выполняйте упражнение без прыжков, отставляйте ноги в стороны по очереди.

Заминка

После тренировки нужно растянуть рабочие мышцы. Для этого подойдут три растяжки.

Поза ребёнка

Сядьте на колени, лягте животом на бёдра, руки вытяните вперёд. Эта поза растягивает мышцы спины. Задержитесь в ней на 10–15 секунд, а затем переходите к другой растяжке.

Вытяжение на животе

Лягте на пол на живот, ладони находятся под плечами. Выжмите корпус наверх, оставив бёдра на полу. Если можете, выпрямите руки. Эта поза растягивает мышцы живота. Задержитесь в ней на 10–15 секунд и снова вернитесь в позу ребёнка.

Наклон вбок сидя

Сядьте по-турецки, со скрещёнными ногами. Одну руку положите на пол, другую вытяните вверх и потянитесь в противоположную сторону. Эта поза растягивает косые мышцы живота.

Вы можете повторять комплекс упражнений отдельно или включить его в начало своей тренировки. В последнем случае упражнения на растяжку выполняйте в самом конце занятия.

Некоторые люди полагают, что для прокачки пресса нужно уделять его прокачке много времени. В действительности для получения привлекательных кубиков достаточно выполнять небольшие комплексы упражнений длительностью в несколько минут. Мы подготовили для вас четыре программы тренировок, рассчитанные на 7, 8, 10 и 15 минут. Выбирайте понравившуюся и начинайте заниматься в домашних условиях или в тренажерном зале.

Комплекс на пресс на 7 минут

Наша первая программа тренировок рассчитана на 7 минут. Заниматься рекомендуется несколько раз в неделю и желательно через день. В комплекс входят достаточно сложные упражнения, поэтому новичкам он может не подойти, но

  • Планка. Примите упор лежа, выпрямив тело по струнке. Задержитесь в планке на 1,5-2 минуты. Если тяжело, попробуйте расставить шире ноги, чтобы снизить нагрузку.
  • Обратные скручивания. Ложитесь на спину, сомкнув руки за головой. Оторвите выпрямленные ноги от пола и подтяните колени к груди. Затем медленно вернитесь в начальное положение, но не опускайте ноги на пол, чтобы пресс не расслаблялся. Ориентируйтесь не на количество повторений, а на время — до 1,5-2 минут, добиваясь ощущения жжения.
  • Разножка. Становитесь в планку, держа спину ровно, и начните раздвигать и сводить ноги. Делайте это в прыжке, сохраняя напряжение в мышцах пресса. Постарайтесь сделать до 15 повторений.
  • Скалолаз. Снова принимаем положение, как при выполнении планки. Начинаем поочередно подтягивать колени к локтям. Чтобы задействовать косые мышцы, тяните левую ногу к правой руке, и наоборот.

Комплекс на 8 минут

Этот 8-минутный комплекс проще предыдущего, так как состоит из менее тяжелых упражнений. Он должен отнять у вас около 8 минут, а тренироваться можно 3-4 раза в неделю даже в домашних условиях:

  • Скручивания. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, руки сложите за головой или скрестите на груди (второй вариант легче) и начните скручиваться, отрывая лопатки от пола. Чтобы не пострадала поясница, не отрывайте ее от пола.
  • Боковые скручивания. Упражнение, аналогичное предыдущему, но в нем при скручиваниях туловища нужно его разворачивать в стороны. Старайтесь дотянуться левым локтем правого колена, и наоборот. Работайте медленно, добиваясь ощущения жжения.
  • Скручивания с вытянутыми ногами. Лежа на спине, поднимите вверх выпрямленные ноги и руки. Начните скручиваться, отрывая лопатки от пола и стремясь дотянуться руками до ступней.
  • Подъемы ног. Лежа на спине, расставьте руки и уприте в пол, чтобы поддерживать равновесие. Начните поднимать выпрямленные ноги вверх и плавно опускать обратно, но не до касания с землей.
  • Планка. Примите упор лежа и зафиксируйте тело, вытянув позвоночник в одну линию. Постарайтесь простоять так не менее 1 минуты.

Комплекс упражнений для пресса на 10 минут

Теперь выясним, как прокачать пресс за 10 минут и какие упражнения нужно для этого выполнять. Тренироваться можно ежедневно, но главное не менее трех раз в неделю. Комплекс предполагает поочередное выполнение следующих упражнений. Техника выполнения некоторых из них уже была описана выше, поэтому повторяться не будем:

  • Скручивания в течение 1 минуты.
  • Боковые скручивания влево и вправо по минуте.
  • Скручивания с поднятыми ногами. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и начните поочередно тянуться руками к одной стопе, а затем к другой (по 1 минуте)
  • Обратные скручивания в течение минуты.
  • Прямая планка — 1 минута
  • Боковая планка. Выполняется с упором сначала на левое предплечье, а затем на правое. По минуте на каждую сторону.

Тренировка на пресс на 15 минут

Этот комплекс больше подходит для занятий в тренажерном зале, но вы можете тренироваться и в домашних условиях, если у вас есть турник и специальная скамья. Нужно сделать три круга, состоящие из трех упражнения на верхний пресс, нижний и косые мышцы живота:

  • Скручивания на римском стуле. Это специальная наклонная скамья с упором для ног. Лежа на ней, нужно выполнять классические скручивания, но нельзя опускать лопатки на поверхность, чтобы пресс постоянно был в напряжении. Сделайте 12-15 медленных повторений.
  • Подъемы ног на перекладине. Повисните на турнике и начните поднимать прямые ноги вверх до параллели полу или до самого верха. Если упражнение кажется сложным. Можете согнуть ноги в коленях. Сделайте 10-15 повторов, но опускайтесь максимально медленно.
  • Боковые скручивания на римском стуле. Упражнение, аналогичное первому, но скручиваться нужно не прямо, а с заворотом туловища влево и вправо через раз.

Сделав эти три упражнения, отдохните 20-30 секунд и повторите круг. Полноценная тренировка должна отнять у вас 15 минут. Занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Групповые занятия по фитнесу онлайн — ZoomClass

Описание уроков

STEP START – освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

Аэробные классы

STEP ADVANCE – тренировка с использованием степ-платформы для продвинутых занимающихся, кто уже имел опыт занятий со степом. Как правило, включает в себя сложные связки и прыжковые упражнения.

CYCLE – кардиотренинг на специальных велотренажерах, представляющий собой имитацию велогонки. На уроке группа чередует различные варианты езды на спиннингах. В результате развивается выносливость и ускоряется жиросжигание.

INTERVAL – урок, с чередованием аэробной и силовой тренировки. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

Функциональные классы

FT (krug) – Функциональный урок, где упражнения выполняются в круговом формате. Тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и повышение выносливости.

TABATA – это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Чередование коротких интервалов работы и отдыха. Тренировка включает упражнения на разные мышечные группы с использованием различного оборудования. Сжигание еще большего количества калорий во время занятия и в период отдыха. Подходит для занимающихся среднего и продвинутого уровня.

SUPER SCULPT – Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовые классы

LOW BODY POWER – Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресс. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

LOW & CORE – Эффективная низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

POWER BODY BAR – силовая программа тренировок с использованием боди-баров. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.

SAB’N STRETCH – класс, направленный на проработку мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ZUMBA — зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы.

DANCE MIX – это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографии. На групповом занятии Dance Mix Вас научат танцевать strip, Lady’s Dance, r’n’b, go-go. Латина. Это уникальная программа для любого уровня подготовки, которая развивает чувство ритма, координацию и пластику движений, а также выносливость.

PORT DE BRA – направлен на движение самых мелких мышц, что развивает не только силу, но и умение контролировать свое тело в совершенстве. Грамотное расслабление и умение контролировать дыхание. Благодаря растяжке, расслаблению и развитию пластики тело становится более гибким, упругим, конечно же, стройным. Как правило, курс Пор де Бра наращивает интенсивность и сложность движений постепенно – как в традиционном обучении хореографии.

Уроки серии BODY & MIND:

MFR – миофасциальное расслабление. Выполняемые специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия МФР подходят как для подготовленных, так и для начинающих.

STRIP DANCE – танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза, направленный на развитие гибкости и пластичности. На уроке Вы научитесь красиво и грациозно танцевать, приобретете красивые линии тела и обретете уверенность в себе.

Танцевальные уроки

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

SOFT-STRETCH – Класс, направленный на развитие гибкости. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикоза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

HEALTHY SPINE – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

BODY ART STRETCH – урок растяжки с использованием упражнений на баланс, координацию, релаксацию. Подходит для всех уровней подготовленности.

Самые эффективные онлайн-тренировки: видео | Vogue Ukraine

В разгар пандемии спортклубы закрываются. Это не повод, однако, забыть о физической активности. Выручают короткие домашние тренировки. Они длятся от четырех до двенадцати минут, но приводят тело в прекрасную форму

Короткие домашние тренировки на пике популярности. Во-первых, не нужно покупать абонемент в спортклуб и вообще выходить из дому. Во-вторых, тренироваться можно в любое удобное время. В-третьих, такие занятия не требуют ни спортивной формы, ни дополнительного оборудования. Все, что нужно, – это Интернет и какой-нибудь экран, пусть даже телефонный.

Популярности коротких тренировок поспособствовали ученые Университета Макмастер в канадском Гамильтоне, доказавшие, что несколько минут мышечных нагрузок высокой интенсивности так же эффективны, как несколько часов бега или езды на велосипеде. Похожий принцип – постоянно сменяющие друг друга виды интенсивной нагрузки – используется в кроссфите. Но для него нужен тренер, зал и специальное оборудование (канаты, резиновые жгуты, покрышки, штанги, гири, гантели, турники, скакалки), а сама тренировка занимает около часа и подходит только подготовленным, выносливым людям. Между тем по домашним программам заниматься могут даже те, для кого максимальная физическая нагрузка – путь от лифта к машине.

Заниматься дома, когда никто не смотрит, – действительно удобно. Особенно начинающим. Хорошо мотивируют и фото в Googlе: портреты «до» и «после» нескольких месяцев упражнений разительно отличаются. Чтобы добиться большего, стоит заниматься несколько раз в день – или просто увеличить время нагрузки. Но начинать действительно можно с нескольких минут. У интервальных тренировок есть одна приятная особенность: организм работает в усиленном режиме еще несколько часов после занятия, а на это больше никакие тренировки не способны.

Нагрузки огромные: кажется, что времени отдыха хватает только на один вдох, а упражнение длится вечность. Однако с каждым новым днем тело привыкает к нагрузкам, и через неделю выносливость увеличивается вдвое, а спустя месяц уже можно гордиться успехами. Для большей мотивации имеет смысл фиксировать результаты на бумаге или онлайн.

Здесь и открывается главное: дело не в том, сколько времени длится тренировка, а в том, что тело привыкает к нагрузке и организм получает прилив эндорфинов, которых ему часто не хватает. Любая физическая нагрузка поднимает настроение и тонус, повышает самооценку и укрепляет веру в свои силы.

7 Minute Workout

7 Minute Workout – одна из самых популярных тренировок и одноименное приложение в App Store. Высокоинтенсивное занятие состоит из 12 упражнений, главная цель которых – ускорить метаболизм и эффективно нагрузить тело, чтобы подтянулись мышцы всех групп.

Семиминутную программу называют открытием, хотя по сути ничего нового она не открывает. Это классические упражнения в сочетании с протоколом Табата. Его разработал японский доктор Идзуми Табата с коллегами из Национального института фитнеса и спорта в Токио. 30 секунд интенсивной работы, 10 – передышки.

В сутках 1440 минут, из которых заниматься надо всего 7. Психологически проще настроиться на несколько минут рядом с диваном, чем на поход в зал с переодеваниями, душем и очередью к тренажеру. Даже если спортклуб находится через дорогу от дома, вероятность прогулять клубные занятия куда выше, чем пропустить тренировку «из телефона».

12 минут

«Атлет за 12 минут»

Онлайн-проект с лозунгом «Не трать жизнь на спортзал» основан на тех же высокоинтенсивных интервальных тренировках, что и 7 Minute Workout. Сервис рассылает мотивирующие письма, а набор из десяти разных занятий не даст заскучать.

http://www.12minuteathlete.com/

«12 минут безумия»

Для тех, кто хочет по-настоящему испытать себя на прочность, в bodyrock.tv придумали «12-minute Madness» – насыщенную интервальную тренировку, которая не оставляет на теле ни одной незадействованной мышцы.

http://www.bodyrock.tv/2012/09/14/twelve-minute-madness/

10 минут

«Взорвать жир»

10 минут – ровно столько занимает класс для «ангелов» Victoria’s Secret от Андреа Орбек, любимого тренера Хайди Клум. Fat-Blasting Workout сжигает лишний жир, не требуя ни дополнительных аксессуаров, ни разогрева.

https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

«Разогрев для праздника»

Фитнес-эксперт Холли Перкинс утверждает, что ее программа Hot For Holidays быстро приводит в тонус после любых праздников и поднимает настроение. Для нее понадобятся гантели и скакалка.

https://www.youtube.com/watch?v=G7bc4jRLfJ8

«Плоский живот»

Один из самых известных фитнес-инструкторов Америки Тони Хортон, автор знаменитой программы P90x, придумал тренировку, позволяющую избавиться от живота. Чтобы добиться «кубиков», нужно заниматься 90 дней по 10 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=O-NKhBarAcc

8 минут

«8 минут пресса»

У этой тренировки две модификации (уровень 2 – не для слабонервных) и приложение для смартфона «8 Minutes Abs Workout». В приложении и ролике наглядно показано, какие именно мышцы в данный момент работают. Сразу становится понятно, на каком упражнении стоит сделать акцент.

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

5 минут

«28 дней»

Звездный тренер Роберт Брейс, автор системы The 28 Day Challenge, обещает пресс, как у ангелов Victoria’s Secret, если заниматься по 5 минут в течение 28 дней. Понадобятся небольшие гантели.

http://www.popsugar.com/fitness/Victoria-Secret-Ab-Workout-Video-26702990

Серия пятиминутных тренингов Popsugar

Женский проект Popsugar предлагает более десяти вариантов «пятиминуток» – для утренней бодрости в морозный день, для рук, пресса или ягодиц и даже тренировку, которую можно провести где угодно. Фитнес-таймер дает возможность собрать в одну тренировку от двух до десяти упражнений – в этом помогут специальные приложения.

https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg

о возможностях тренажера для дома / ЖЖ инфо

Сегодня немало тех, у кого дома есть тренажеры. Это удобный способ заниматься спортом дома. Например, если вы постоянно в делах, и нет возможности посещать спортивный зал, домашний тренажер – настоящий спаситель. Однако выбрать такое устройство – задача не из легких, ведь здесь следует учитывать все детали – от мощности, до тех функций, которыми она владеет. Тренажеры для дома – это возможность заниматься в любое удобное время, не тратя при этом средства на посещение зала.

Домашние тренажеры просты в использовании, имеют понятный интерфейс и множество полезных опций, которые сделают ваше занятие не только продуктивным, но и результативным. Однако стоит помнить о выборе компании, которая предлагает такие тренажеры, ведь от их выбора зависит немало.

Заказать качественные тренажеры предлагает интернет-магазин FitnessLook. ФитнесЛук – это проверенный онлайн гипермаркет с большим ассортиментом разнообразных тренажеров высокого качества, к примеру — беговая дорожка NordicTrack X7i. Таким образом, вы сможете купить самый лучший тренажер для себя, который будет иметь современную «начинку» и будет эффективным для ваших занятий.

Особенности выбора беговой дорожки

Беговая дорожка – очень популярный тренажер. Он занимает немного места, имеет разные нагрузки, опции, а также позволяет держать себя в тонусе и отличной спортивной форме в домашних условиях. Кроме того, эффективность работы такого тренажера очень высока, что положительно влияет на результат занятий. Вот что стоит учесть, выбирая такую ​​беговую дорожку:
  • мощность. Лучше выбирать беговые дорожки, которые работают мощно и качественно, без дефектов и сбоев, ведь именно от таких деталей зависит качество использования такого тренажера;
  • функции. Тренажер должен иметь широкий выбор различных направлений занятий и функций, что позволит вам заниматься на дому не менее эффективно, чем в спортивном зале;
  • параметры. Также сегодня есть разные виды беговых дорожек, позволяющих приобрести для себя такую ​​дорожку, что имеет удобные для вашего жилья размеры. Есть большие и компактные дорожки – выбор только для вас.

Помните, что следует выбирать компании, которые предлагают качественные беговые дорожки, чтобы получить качественный и безопасный тренажер для себя.

Где лучше всего заказать беговую дорожку?

Выбирать такой тренажер следует тщательно, изучая компании, предлагающие их на рынке. Обратите внимание на ассортимент такой компании, а также на то, насколько у нее честны цены. Это важно, ведь большинство любит «накручивать» стоимость таких товаров. Выбирайте магазины с отличными условиями для покупки беговой дорожки, хорошие отзывы и положительную репутацию на рынке.

Сеанс AARP и LIFT Запуск онлайн-программы фитнеса для пожилых людей

Приложение и веб-сайт обеспечивают доступ к бесплатным вебинарам экспертов, тренировкам в прямом эфире и по требованию, индивидуальным тренировкам и тренировкам в небольших группах, адаптированным к потребностям взрослых в возрасте 50 лет. -plus

ВАШИНГТОН — Сегодня AARP анонсировала AARP Online Fitness на основе сеанса LIFT, новую программу, которая предоставляет доступ к бесплатным экспертным вебинарам, а также услугу на основе подписки, разработанную специально для удовлетворения потребностей взрослых в возрасте 50 лет. -плюс.Служба подписки предлагает широкий выбор тренировок в прямом эфире и по запросу, обучающие видеоролики по правильной технике, индивидуальный план фитнеса и доступ к индивидуальным тренировкам и тренировкам в небольших группах.

За последнее десятилетие интерес к онлайн-фитнесу быстро вырос, и, хотя пандемия COVID-19 еще больше увеличила спрос, существует ограниченное количество вариантов, удовлетворяющих уникальные физические потребности пожилых людей. Согласно опросу AARP, более трети (37%) взрослых в возрасте 50 лет и старше заявили, что они уделяют меньше времени физическим упражнениям с начала пандемии, и менее 1 из 10 (7%) посещали онлайн-занятия по физическим упражнениям. .

«Пожилым людям нужны индивидуальные варианты фитнеса с проверенными и мотивирующими профессиональными тренерами, которые адаптируют тренировки к их потребностям». сказала Стефани Майлз, старший вице-президент по управлению жизненным циклом членства в AARP. «Онлайн-программа фитнеса AARP для взрослых старше 50 лет предлагает актуальную информацию о здоровье, благополучии и фитнесе, а также разнообразные здоровые, безопасные и веселые тренировки, которые вы можете использовать дома или в любом месте по вашему выбору, без необходимости в фитнес-оборудовании».

AARP Online Fitness на базе функций сеанса LIFT:

  • Бесплатные живые и предварительно записанные вебинары экспертов по широкому кругу тем, включая здоровый образ жизни, питание, фитнес, сон и многое другое.Вебинары представлены разнообразной командой специалистов в области здравоохранения, от диетологов до инструкторов по фитнесу, и проводятся LIFT session, цифровой платформой для фитнеса и хорошего самочувствия для компаний, фитнес-клубов и поставщиков медицинских услуг по всему миру. Вебинары доступны всем и не требуют подписки.
  • Варианты подписки
  • с доступом к тренировкам в прямом эфире и по требованию, коротким обучающим видео и оценкой адаптации, чтобы адаптировать и персонализировать опыт в соответствии с уникальными потребностями и интересами каждого человека.
  • Премиум-услуги, которые можно приобрести за дополнительную плату и которые включают в себя интерактивные занятия в небольших группах и индивидуальные тренировки с тренерами, которые разработают индивидуальный фитнес-план для удовлетворения индивидуальных потребностей и целей.

«Наши физические способности начинают снижаться с возрастом, но исследования показывают, что потери можно уменьшить, а иногда даже обратить вспять с помощью упражнений и улучшения привычек образа жизни, которые нацелены не только на мышечную, скелетную и кардиосистемы, но и на мозг», — сказал Раффи. Чакмакджян, президент LIFT session, компании LifeSpeak, и директор по развитию LifeSpeak.«Благодаря этому сотрудничеству наша цель — дать пожилым людям возможность процветать и справляться со своими повседневными делами. Мы гордимся тем, что объединились с AARP, чтобы предложить эту важную программу ее почти 38 миллионам членов и всем пожилым людям в возрасте 50 лет и старше».

AARP Online Fitness на основе сеанса LIFT доступен онлайн и через приложение. Вебинары бесплатны для всех пользователей. Члены AARP могут сэкономить 50 % на годовой подписке и 20 % на личном коучинге, а также получат эксклюзивную функцию чата с доступом к тренерам.Чтобы получить дополнительную информацию и зарегистрироваться сегодня, пожалуйста, посетите www.aarp.org/onlinefitness.

###

Об AARP
AARP — крупнейшая в стране некоммерческая беспартийная организация, призванная помочь людям в возрасте 50 лет и старше выбирать, как им жить в старости. Благодаря общенациональному присутствию и почти 38 миллионам членов AARP укрепляет сообщества и выступает за то, что важнее всего для семей: безопасность здоровья, финансовая стабильность и личная самореализация.AARP также выпускает издания с самым большим тиражом в стране: AARP The Magazine и AARP Bulletin. Чтобы узнать больше, посетите www.aarp.org , www.aarp.org/espanol или подпишитесь на @AARP, @AARPenEspanol и @AARPadvocates, @AliadosAdelante в социальных сетях.

О сеансе LIFT
Сеанс LIFT, входящий в группу компаний LifeSpeak Inc. (TSX: LSPK), представляет собой цифровую фитнес-платформу, которая помогает поставщикам медицинских услуг предлагать своим клиентам высококачественные цифровые фитнес-услуги.Благодаря лучшему в своем классе видео по запросу LIFT session, виртуальным персональным тренировкам, виртуальным групповым тренировкам и оздоровительным трансляциям LIFT session может расширить предложение услуг своих партнеров за пределы их физического местоположения и сделать свои предложения услуг доступными для клиентов в любом месте. Предлагая услуги через поставщиков медицинских услуг и предприятий, LIFT session предлагает свою онлайн-платформу для фитнеса миллионам клиентов по всему миру. Чтобы узнать больше, следите за сеансом LIFT в Instagram (@liftsession) или LinkedIn (https://www.linkedin.com/company/lift-session) или посетите сайт www.liftsession.com.

Для получения дополнительной информации: Мэдисон Дэниелс, [email protected], 202-531-9026; Алекс Герин, [email protected], 202-710-0472.

Как создавать и продавать программы тренировок в Интернете

Как создавать и продавать программы тренировок в Интернете

Получите MemberPress сегодня!

Начните получать деньги за созданный вами контент.

[wpforms]

<метка для ="wpforms-24712-field_1-secondary">Подтвердить адрес электронной почты
Кратко опишите ваш запрос
Пожалуйста, опишите ваш запрос более подробно

фитнес-студий в Филадельфии предлагают онлайн-тренировки, которые можно транслировать дома

Оставайтесь на связи с вашими любимыми местными студиями через их социальные сети и потоковые платформы.


Получайте советы по здоровому образу жизни, тренды в тренировках, здоровое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик с нашей рассылкой Be Well.

Оставайтесь дома и транслируйте эти онлайн-тренировки. Фотография через PeopleImages/Getty Images

Если вы практикуете социальное дистанцирование, чтобы замедлить распространение коронавируса, это не значит, что вам нужно бросить свои любимые фитнес-студии в Филадельфии. Ниже приведен список спортивных залов и инструкторов, предлагающих онлайн-тренировки, которые вы можете транслировать из дома.

Tuck Barre and Yoga

Tuck Barre and Yoga проводит бесплатные прямые трансляции занятий barre и йоги на своей странице в Facebook.Занятия будут проходить ежедневно в 7:15, 12:15 и 17:30. Следите за расписанием студии здесь.

Chestnut Hill Cycle Fitness

Эта любимая студия Chestnut Hill предлагает занятия в Zoom, включая занятия йогой, скульптурой, высокоинтенсивными интервальными тренировками и кардиотренировками пресса по цене 10 долларов США или недельному безлимитному тарифу 35 долларов США (включая записи). Они также доступны в ClassPass. Проверьте их расписание здесь.

Bulldog Yoga

Эта студия йоги, победившая в номинации «Лучшая в Филадельфии» в 2019 году, имеет надежную онлайн-платформу для потоковой передачи.Еще лучше: вы можете попробовать его бесплатно в течение 30 дней. Подпишите здесь.

The Wall Cycling

В этой студии велотренажеров в Манаюнк будут проводиться бесплатные занятия в прямом эфире на Facebook. Найдите их на их странице в Facebook здесь.

Prana Das Yoga Center

У этой студии йоги в Хаверфорде есть канал на Youtube, где будут транслироваться занятия в прямом эфире, которые вы можете посмотреть здесь. Вы можете узнать больше об их планах по обмену виртуальными классами здесь.

Remix Fit

Эта студия спиннинга, барре, йоги и кардиотренировок в Хоршаме приостановила все членские взносы и вместо этого предлагает своим членам записи и прямые трансляции занятий.Если вы заинтересованы, вы можете стать участником прямо сейчас — и получить доступ к их онлайн-тренировкам — ваше членство не вступит в силу, пока студия вновь не откроет свои двери. Узнайте больше здесь.

Three Queens Yoga

Эта студия йоги Queen Village проводит прямые трансляции занятий в Instagram. На данный момент они просят участников Venmo инструкторов, проводящих каждое занятие в классе. Вы можете увидеть расписание и узнать больше в аккаунте Three Queens Yoga в Instagram здесь.

Y2BFit

Платформа онлайн-студии Y2BFit, известная как Y2B TV, транслирует этот Mt.Классы студии Airy, и на этой неделе они также планируют проводить уроки в прямом эфире. Найдите классы здесь.

Тренировка «Никогда не сдавайся»

«Никогда не сдавайся» в Manayunk проводит онлайн-версии своего тренировочного лагеря и силовых занятий через Zoom. Они также будут публиковать бесплатные тренировки в Facebook и Instagram. Перейдите на страницу их расписания, чтобы записаться на занятия Zoom здесь.

BPM Fitness

Эта спортивная и силовая студия Spring Garden планирует делиться тренировками через свои учетные записи в социальных сетях.Следите за BPM в Instagram и Facebook.

Unity Yoga

Unity Yoga решила закрыть студию на две недели и вместо этого делится бесплатными занятиями в Instagram и Facebook, и вы можете найти расписание их прямых трансляций здесь.

Студия йоги Sol

В этой студии йоги, расположенной в Одюбоне и Коншохокене, есть потоковый сервис Sol to Go, который предлагает более 100 онлайн-классов. Подпишитесь на них здесь.

Burn Boot Camp Blue Bell

Burn Boot Camp будет проводить ежедневные онлайн-тренировки в 9 утра.м. которые вы можете просмотреть в их учетных записях Instagram, Facebook или Youtube.

BodyRide Studio

У вас дома есть спинбайк? В BodyRide Studio есть несколько онлайн-классов, которые вы можете транслировать здесь. Кроме того, они также ведут прямую трансляцию со своего аккаунта в Instagram. Следите за ними в Instagram здесь.

Студия Pop Fit

Начиная с 17 марта вы можете транслировать в прямом эфире уроки barre, танцев и прыжков из этой студии в Хавертауне. (И они даже одалживают свои мини-батуты участникам, чтобы сделать эти занятия прыжками возможными дома.) Запишитесь на их занятия через веб-сайт Pop Fit Studio.

Forza Fitness
Эта бутик-студия фитнеса в Си-Айл-Сити предлагает онлайн-обучение с 2013 года. В настоящее время они предлагают разнообразные фитнес-классы для всех уровней: от HIIT/с собственным весом до бокса и йоги. Forza Fitness также предлагает индивидуальные и групповые тренировки — информацию о расписании можно найти здесь.

Штанга Warhorse

Найдите бесплатную тренировку с собственным весом от этого силового тренажерного зала в их аккаунте в Instagram.Следите за ними в Instagram здесь.

Bria Method

Bria Method планирует ежедневно делиться тренировками в прямом эфире через свои учетные записи в социальных сетях. Следите за ними на Facebook, чтобы следить за силовыми тренировками, барре, йогой и тренировками PyroPilates в прямом эфире.

Train & Nourish

Эта студия обучения для небольших групп в Южной Филадельфии предлагает семинедельную онлайн-программу, на которую вы можете подписаться здесь.

City Fit Girls

Самое время вступить в Силовой клуб City Fit Girls.Возьмите гантели и присоединяйтесь к этой домашней программе силовых тренировок здесь.

City Fitness

City Fitness преобразовал всю свою модель спортзала в «City Fitness Live», что позволяет транслировать все виды тренировок с их лучшими инструкторами за 10 долларов в неделю.

Yoga Habit

Популярная студия йоги Fairmount предлагает занятия на Yoga Habit Live, доступные здесь.

Casa Bandha Yoga

Эта недорогая студия йоги Manayunk будет делиться уроками в прямом эфире и предварительно записанными видео через свой Instagram.Подпишитесь на @casabandhayoga здесь.

barre3

Зарегистрируйтесь, чтобы транслировать виртуальные занятия через MINDBODY. Проверьте их Instagram и веб-сайт, чтобы быть в курсе последних обновлений о расписании и предложениях.

Учебный лагерь Барри

Трансляция занятий через Instagram Live на @barrys. Приобретите набор Barry’s Band Together Fit Kit с небольшим оборудованием, чтобы использовать его для тренировок дома. Посетите блог Барри, чтобы поделиться домашними тренировками и упражнениями.

CKO Kickboxing Center City

Участники могут ежедневно транслировать занятия через Instagram по адресу @ckocentercitymemberaccess.Тренировки также будут публиковаться в общедоступной учетной записи спортзала в Instagram @ckocentercity.

Philly Power Yoga & Thrive Pilates
Транслируйте все свои любимые занятия йогой и пилатесом онлайн. Посетите их сайт, посмотрите расписание и зарегистрируйтесь.

WillPower Live

Эта новая студия Kensington запускает частную группу в Facebook, где вы найдете их двухнедельную программу тренировок в Facebook Live. Оставить заявку на вступление в группу можно здесь.

Yoga Home

Домашняя студия йоги Conshohocken предлагает онлайн-программу тренировок, на которую вы можете подписаться здесь.Они также делятся некоторыми бесплатными уроками через свой Instagram. Следите за ними на @ouryogahome здесь.

Paris Fit

В этой новой студии в Старом городе есть четырехнедельная онлайн-программа обучения, к которой вы можете присоединиться прямо здесь.

Alexis Rose Xperience

Невероятные танцевальные уроки инструктора Алексис Роуз теперь доступны в потоковом режиме. Занятия стоят 10 долларов, и вы можете зарегистрироваться на веб-сайте ARX Fitness. Дополнительную информацию можно найти здесь.

Mind Over Matter

Владельцы этой студии в Старом городе предлагают занятия йогой в прямом эфире, свой фирменный урок скульптуры Mind Over Matter и занятия barre fusion через Zoom.Они также предлагают аренду оборудования, пока есть запасы. Проверьте их здесь.

Freehouse Fitness

Эта студия пилатеса и прыжков только что запустила канал на Youtube, где они планируют ежедневно публиковать 30-минутные тренировки. Чтобы поддержать студию, вы можете сделать пожертвование через их профиль MindBody для любых занятий, в которых вы участвуете. с весами) вместе со ссылкой на плейлист Spotify (такой умный!).Вы можете создать учетную запись, чтобы получать электронные письма здесь, и вы можете следить за ними в Instagram здесь.

Rumble Boxing

Транслируйте в прямом эфире кардиотренировки и тренировки с собственным весом, вдохновленные Rumble, через Instagram Live на @doyourumble. Все тренировки будут продолжаться 24 часа.

Sporting Club в The Bellevue

Найдите занятия по силовому спорту, пилатесу и йоге в Instagram на @sportingclubbellevue.

Rhythmlab

Для занятий Джеки Драгоне по сжиганию всего тела обычно требуется только эластичная лента (и, поверьте нам, вы почувствуете ее, даже если у вас ее нет).Она будет публиковать прямые трансляции тренировок в своем Instagram, за которыми вы можете следить здесь.

Fuel Cycle Fitness

Эта закрытая студия велоспорта и бокса Main Line публикует домашние тренировки в Instagram, и вы можете следить за ними прямо здесь. Вы также можете присоединиться к их группе в Facebook, чтобы быть в курсе их последних онлайн-тренировок через Zoom.

Gorilla Power

Инструктор по фитнесу из Филадельфии Лерой Мапп проводит девятинедельную программу тренировок и питания «Университет силы».Узнать больше и записаться можно здесь.

Sundasport Kettlebell Club

У этой студии гиревого спорта Manayunk есть удаленное членство под названием «SundaGO», которое стоит 18 долларов в месяц. Узнать больше и зарегистрироваться можно здесь.

Rebel Yoga

Эта студия Chestnut Hill проводит занятия через Instagram Live, и у них есть учетная запись Venmo (указанная в их биографии в Instagram), через которую вы можете делать пожертвования для любых занятий, к которым вы присоединяетесь. Следите за ними в Instagram здесь.

Palo Santo Yoga Studio

Эта студия йоги предлагает занятия в прямом эфире через Zoom, и вы можете получить подробную информацию об их расписании здесь, а также информацию о том, как сделать пожертвование через Venmo для любых занятий, которые вы посещаете.Следите за ними в Instagram здесь.

Движение Source Pilates

Эта студия пилатеса в Южной Филадельфии будет проводить тренировки через IGTV. Вы можете следить за ними в Instagram здесь.

Amrita Yoga

Amrita Yoga использует Zoom, чтобы делиться уроками в прямом эфире на основе пожертвований, которые вы можете легко найти по ссылке в их биографии в Instagram. Следите за Амритой в Instagram здесь.

Fit Academy

Этот тренажерный зал, известный своими тренировками в стиле HIIT, публикует ежедневные тренировки в своем аккаунте в Instagram.Следите за ними здесь.

Cycle Brewerytown

Эта спортивная студия Brewerytown начинает тренировки с Instagram Live, а также планирует запустить больше онлайн-тренировок через стороннюю потоковую платформу. Вы можете следить за ними в Instagram и быть в курсе их последних тренировок здесь.

Маховик

Участники #FlyFam по-прежнему могут общаться со своими любимыми инструкторами с помощью домашней сети «Точные тренировки». (Нет, вам даже не нужен велотренажер!) Маховик делится тренировками в Instagram Stories и Instagram Live.Следите за ними здесь.

KG Strong

Получите все великолепие Южной Филадельфии, тренируясь в силовой студии Кэти Гулд прямо из своей гостиной. Студия продает онлайн-членство за 59 долларов, которое дает вам доступ к 55-минутным онлайн-тренировкам, спискам оборудования и тренерам. Узнайте больше здесь.

Philly Dance Fitness

Члены этой танцевальной студии получают автоматический доступ к своим занятиям в прямом эфире, а новые участники могут подписаться на доступ до 31 марта всего за 35 долларов (в качестве альтернативы можно купить дневной абонемент за 12 долларов).Узнать больше и зарегистрироваться можно здесь.

Лорен Ливелл

Персональный тренер и инструктор barre Лорен Ливелл проводит живые тренировки по широкому спектру предложений — от HIIT до barre и растяжки. Записаться на занятия можно на ее сайте здесь.

Revel Ride

У вас есть собственный велотренажер? Revel Ride предлагает как прямые трансляции, так и предварительно записанные занятия через Zoom. Одна поездка стоит 10 долларов, а пакет с неограниченным классом — 75 долларов. Зарегистрируйтесь здесь.

Chestnut Hill Cycle Fitness

CHCF транслирует различные фитнес-классы, включая barre, спиннинг, йогу и HIIT-кардио. Все занятия стоят 10 долларов, и вы можете зарегистрироваться здесь.

RIDE

В студии Southampton spin, barre и TRX каждый день проводятся виртуальные занятия, поэтому вы можете достигать своих целей в любое время. Посмотреть расписание и зарегистрироваться за 10 долларов за занятие можно здесь.

Spin Community Fitness

Spin Community Fitness предлагает бесплатные виртуальные тренировки для всей семьи, включая тай-чи, Silver Sneakers, детский фитнес и зумбу.Проверьте расписание здесь.

Открыта регистрация на два онлайн-соревнования по фитнесу

Содержание пресс-релиза от Newswire. Сотрудники AP News не участвовали в его создании.

https://apnews.com/press-release/newswire/sports-951dca1935cc3adfa753c669416505ad

Нажмите, чтобы скопировать в мужских соревнованиях «Мисс Здоровье и Фитнес» или среди женщин «Мисс Здоровье и Фитнес».

Шестой год существования Ms. Health and Fitness ищет одну спортсменку, которая заберет домой 20 000 долларов и украсит обложку журнала Muscle & Fitness HERS Magazine. Предыдущие победители: Элизабет Кошуа, солистка Cirque de Soleil; Кесия Ньюбро, 55-летняя любительница фитнеса; и Сарит Ашкенази, эксперт по трансформации тела.

«Узнать, что я выиграл, было подобно приливной волне надежд и мечтаний, сбывшихся после одного телефонного звонка», — сказал Ньюбро. «Я смирен и благодарен за огромную поддержку и доверие людей ко мне.

Конкурс «Мистер Здоровье и Фитнес», который проводится уже второй год, предлагает спортсменам-мужчинам приз в размере 20 000 долларов и двухстраничную статью в журнале Muscle & Fitness Magazine. Победительница прошлого года Ши Тейлор сказала: «Нет ничего невозможного. Вы можете преодолеть. Вы должны верить в себя и действовать».

Оба конкурса поддерживают миссию Джареда Аллена «Дома для раненых воинов» по ​​сбору средств на строительство и реконструкцию специальных домов для инвалидов с учетом травм, отвечающих индивидуальным потребностям раненых ветеранов.Ms. Health and Fitness, LLC и Mr. Health and Fitness, LLC пожертвуют часть чистой выручки от своего соответствующего конкурса на дальнейшую работу, проделанную этой невероятной благотворительной организацией.

Magnum Nutraceuticals® является главным спонсором обоих соревнований. Уже более 17 лет Magnum Nutraceuticals занимается производством высококачественных пищевых добавок для спортсменов. Все продукты Magnum основаны на настоящей науке, непревзойденном качестве и гарантированных результатах.Дополнительную спонсорскую поддержку соревнований оказывает компания WOLFpak, бренд из Южной Калифорнии, производящий вместительную, водонепроницаемую и структурированную экипировку для тех, кто хочет вывести функциональность на новый уровень.

Все спортсмены, заинтересованные в участии и получении дополнительной информации о соревнованиях, могут посетить Mr Health & Fitness здесь и Ms. Health & Fitness здесь.

Служба пресс-релизов Newswire.com

Исходный источник: Открыта регистрация на два онлайн-соревнования по фитнесу

Terra-Core Fitness использует Inspire360 для проведения онлайн-курсов с гордостью сообщаю, что обучение Terra-Core Fitness официально доступно на платформе Inspire360.


Inspire360 позволяет компаниям, занимающимся фитнесом и велнесом, предлагать онлайн-курсы, сертификаты, семинары и подписки с красивым брендом. Terra-Core Fitness присоединилась к другим образовательным компаниям мирового уровня, включая EXOS, BOSU, Onnit и TriggerPoint, которые также используют Inspire360 для предоставления лучших в отрасли образовательных услуг своим клиентам и клубам здоровья.

Предлагаемый на платформе Inspire360 курс Total Body Core Training от Terra-Core Fitness учит профессионалов разрабатывать и тренировать программы упражнений для укрепления мышц, ответственных за управление движением.Студенты узнают, как определить мышцы, которые создают жесткость позвоночника, разработают программы упражнений, которые улучшат работу основных мышц, объяснят отношения стабильности и подвижности в теле и многое другое.

Научно доказано, что тренажер для балансировки Terra-Core задействует в четыре раза больше групп мышц, чем то же упражнение на плоской твердой поверхности. Оборудование превращает тренировки в трехмерный функциональный сеанс пота и предназначено для работы отдельно или с другими фитнес-аксессуарами, такими как ленты сопротивления, медицинские мячи или гантели.Нижняя сторона тренажера для балансировки Terra-Core предлагает ручки для отжиманий и другие упражнения, помогающие развить баланс и ловкость.

Марк Экиноцци, директор по маркетингу Terra-Core Fitness, говорит: «Платформа Inspire360 позволит нам вывести преимущества тренировок с Terra-Core на новый уровень».

Джейсон Дэвис, генеральный директор Inspire360, говорит: «Я очень рад, что Terra-Core Fitness работает на платформе Inspire360. Тренажер баланса Terra-Core невероятно инновационный, и я очень рад, что больше профессионалов в области фитнеса получат доступ к учениям Terra-Core.Я знаю, что инструкторы получат ценные знания на курсах Terra-Core, и я с нетерпением жду начала сотрудничества с ними».

О Inspire360

Inspire360 помогает брендам в области фитнеса и велнеса без особых усилий обучать свою аудиторию. Первоначально разработанная в рамках Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA, компания использовала свой 35-летний опыт работы в этой области для разработки системы управления сертификацией, системы управления обучением и системы управления живыми семинарами, которые специально предназначены для индустрии фитнеса и хорошего самочувствия.Платформа Inspire360 используется некоторыми из самых уважаемых имен в области фитнеса, такими как TRX, BOSU, EXOS, Grey Institute и многими другими. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.inspire360.com.

Объем рынка онлайн-фитнеса в 2022 г.: отчет об исследованиях и прогнозах на 2026 г.

Новостной отдел MarketWatch не участвовал в создании этого контента.

28 февраля 2022 г. (отчеты о состоянии рынка) — Согласно новому исследовательскому отчету Global Market Insights, Inc., объем рынка онлайн-фитнеса к 2026 году превысит 30 миллиардов долларов США.Повышение осведомленности о здоровье среди людей во всем мире увеличило долю рынка виртуального / онлайн-фитнеса из-за увеличения случаев серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и почек, рак и диабет. Увеличение располагаемого дохода людей на протяжении многих лет поддерживало спрос на бытовую электронику, такую ​​как смартфоны, планшеты, ноутбуки и смарт-телевизоры, во всем мире.

Эти устройства используются для потоковой передачи видео в Интернете из-за их удобства и портативности.Фитнес-приложения можно загружать и просматривать по мере необходимости. Ведущие производители потребительской электроники, такие как Sony Corporation и Samsung, разработали смарт-телевизоры улучшенного качества в связи с резким ростом спроса на многофункциональную электронику. Эти телевизоры позволяют людям получать доступ к данным из Интернета в формате HD, таким образом поддерживая онлайн-классы по фитнесу.

Запросить образец копии этого исследовательского отчета@ https://www.gminsights.com/request-sample/detail/4825

Согласно исследованию, объем мирового онлайн-рынка фитнеса может достичь 30 миллионов долларов США. в общем годовом вознаграждении к 2026 году.Многие ведущие клубы здоровья объединяются с компаниями, чтобы обеспечить интеграцию спортивных залов в рабочую среду и повысить производительность труда сотрудников. Например, Retro Fitness — известная франшиза американских оздоровительных клубов, работающая в более чем 120 местах по всей территории США, предложила планы корпоративного членства, чтобы помочь организациям предлагать своим сотрудникам очные, а также виртуальные учебные занятия.

В связи с временным закрытием тренажерных залов и фитнес-клубов из-за пандемии коронавируса рынок онлайн-фитнеса значительно вырос.В связи с тем, что люди остаются в помещении, а потребность в поддержании физической формы для повышения иммунитета растет, онлайн-занятия на рынке фитнеса стали свидетелями заметных успехов.

Многие ведущие сети фитнес-центров, стремясь продолжить бизнес и обслуживать своих клиентов, регулярно перешли на проведение онлайн-занятий. Фискальные льготы, такие как скидки и рекламные кампании, предлагаемые этими сетями, поддерживают зависимость от виртуальных занятий фитнесом для людей во всем мире.

Запрос на настройку @ https://www.gminsights.com/roc/4825

Что касается регионального охвата, европейские пользователи стали ключевыми потребителями виртуальных услуг, при этом растет популярность сеансов кардиотренировок по запросу, таких как велотренажеры, беговые дорожки и скалолазы. По данным Европейской кардиологической сети, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной почти 45% всех смертей в регионе. Смертность от ишемической болезни сердца и инсульта значительно выше в центральной и восточной частях Европы.

Кардиооборудование помогает поддерживать здоровье сердца, а также снижает уровень артериального давления.Растущая осведомленность о здоровье и благополучии побудила потребителей включить кардиотренировки в свой распорядок дня, чтобы уменьшить случаи сердечных заболеваний. Многие ведущие технологические компании работают над тем, чтобы предлагать новейшие фитнес-решения, чтобы удовлетворить меняющиеся запросы потребителей и добиться конкурентного преимущества.

Например, в сентябре 2020 года Apple представила новый виртуальный фитнес-сервис с пакетом всей своей подписки Apple One. Запуск является частью стратегии роста компании, направленной на удовлетворение потребностей потребителей, работающих дома во время пандемии.

Содержание этого исследовательского отчета@ https://www.gminsights.com/toc/detail/virtual-online-fitness-market

Новый сервис Apple Fitness+ на базе Apple Watch предлагает виртуальные тренировки для 10 долларов США в месяц или годовая подписка на 80 долларов США, и они будут доступны к концу 2020 года. Большинство тренировок предназначены для проведения либо без снаряжения, либо с минимальным снаряжением, таким как набор гантелей. Некоторые из ведущих онлайн-фитнес-компаний в отрасли включают Viva Leisure, Fitness First, Peerfit Inc., FitnessOnDemand, MoveGB и Viva Leisure, а также многие другие.

О Global Market Insights:

Global Market Insights, Inc. со штаб-квартирой в Делавэре, США, является поставщиком глобальных маркетинговых исследований и консалтинговых услуг; предлагая синдицированные и индивидуальные исследовательские отчеты, а также консультационные услуги по развитию. Наши отчеты по бизнес-аналитике и отраслевым исследованиям предлагают клиентам исчерпывающую информацию и полезные рыночные данные, специально разработанные и представленные для помощи в принятии стратегических решений.Эти исчерпывающие отчеты разработаны с использованием запатентованной исследовательской методологии и доступны для ключевых отраслей, таких как химическая промышленность, передовые материалы, технологии, возобновляемые источники энергии и биотехнологии.

Свяжитесь с нами:

Корпоративные продажи Arun Hegde

Arun Hegde

Arun Hegde

Corporate Sales, USA

Global Market Insights, Inc.

Телефон: 1-302-846-7766

ToLl бесплатно: 1-888-689-0688

Электронная почта: [email protected]

COMTEX_403229839/2599/2022-02-28T07:17:53

Проблемы с этим пресс-релизом? Свяжитесь с поставщиком исходного кода Comtex по адресу [email protected]ком. Вы также можете связаться со службой поддержки MarketWatch через наш Центр обслуживания клиентов.

Новостной отдел MarketWatch не участвовал в создании этого контента.

Fenton Community Garage Workout предлагает бесплатные онлайн-тренировки по фитнесу

Фентон, Мичиган — 24 марта 2020 г.

С закрытием спортзалов по всему Мичигану многие люди потеряли важную социальную связь. А также о пользе физических упражнений и здоровья для поддержания формы.Мы много раз писали о сообществе Crossfit и о том, как они взаимодействуют друг с другом. Центр поддержки тренажерного зала Crossfit не менее важен, чем влияние тренировок на здоровье участников.

Наше нынешнее состояние социального дистанцирования вынуждает тренироваться не в спортзале, а дома. Без соблюдения предписанного распорядка регулярные физические упражнения могут стать рутиной. Вот некоторые обнадеживающие новости.

Fitter Together и Crossfit Fenton представляют онлайн-тренировки, на которые вы можете настроиться и принять участие в прямом эфире.Поскольку кроссфит является таким уникальным методом фитнеса, для проведения эффективных тренировок не требуется много оборудования, концентрируясь на движениях тела.

Это уникальная возможность познакомиться с некоторыми элементами кроссфита и типом тренировок, которыми славится этот вид спорта. Возможно, вам было любопытно узнать об этом растущем феномене фитнеса, но вы не решались попробовать его перед группой людей. Вот ваш шанс окунуться и узнать, о чем идет речь.

Тренировка

Участники присоединяются к тренировке через приложение «Zoom», оно доступно в Google Play для пользователей Android и в App Store для пользователей Apple. ПК с Windows может отображать тренировку на экране компьютера через https://zoom.us/

.

Апрель Лорен, владелец Fitter Together, и Джейми Ласко, владелец CrossFit Fenton, проводят занятия. Они начинаются с базовой разминки, чтобы растянуть мышцы и разогреть суставы. Никакого спортивного оборудования не требуется, для тренировки используются предметы, которые обычно можно найти в доме.Мешок с картошкой, пакет с собачьим кормом, набитый рюкзак — почти все, что угодно, может увеличить вес для упражнений, которые выигрывают от дополнительного сопротивления.

Домашние тренировки предназначены для любого уровня физической подготовки, новички могут выбрать темп, который им удобен. К участию приглашаются мужчины и женщины. Постоянные посетители тренажерного зала обнаружат, что полная сессия обеспечивает кардио-тренировку, сравнимую с обычным посещением тренажерного зала.

Заминка в конце позволяет участникам расслабиться, снимая напряжение, и поболтать или задать вопросы.Программное обеспечение позволяет пользователям в полной мере участвовать с открытым аудио и видео. Если вы хотите, чтобы ваше устройство было конфиденциальным, вы можете отключить микрофон и выключить видеокамеру. Типичная сессия включает в себя широкий круг участников, и взаимодействие с Эйприл и Джейми позволяет им оказывать поддержку и позитивное подкрепление, которыми славится Crossfit.

Бесплатные тренировки, что тебе терять, кроме нескольких фунтов и дюймов. Присоединяйтесь к онлайн-тренировкам Fenton Community Garage Workout каждый вторник и четверг.Lasco Press будет обновлять информацию для входа в систему для каждого сеанса. Добавьте эту страницу в закладки, и информация о сеансе появится внизу статьи. Радоваться, веселиться!

Присоединяйтесь к Zoom-встрече Fenton Community Garage Workout

В этот четверг, 26 марта, в 10:00, подключитесь по этой ссылке
https://us04web.zoom.us/j/327373703

Если вы получили сообщение об ошибке, перейдите к «присоединиться к собранию» в приложении и введите вручную

Идентификатор встречи: 327 373 703

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.