Сколько в день можно качать пресс: Сколько раз в неделю качать пресс для получения заветного рельефа?

Содержание

Сколько раз в неделю качать пресс для получения заветного рельефа?

Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 3.6k.

Здравствуйте уважаемые читатели и просто гости моего блога. Хочу поделиться с вами своими мыслями на тему прокачки пресса. В статье мы определимся сколько раз в неделю качать пресс, как его качать и как не навредить себе чрезмерным упорством! А что если я скажу вам, что главной причиной плоского живота являются не упражнения?

Практически любой рядовой посетитель тренажерного зала приходит туда с одной целью заполучить вожделенные кубики пресса, но это прерогатива больше мужчин, женщинам же нужно, чтобы был плоский живот. Придя в зал и те, и другие первым делом начинают тренировать брюшной пресс, мол, раз уж нужен пресс, то его и надо тренировать.

На первый взгляд данная логика может не вызвать нареканий. Но, по правде говоря, такой подход не совсем правильный.

Анатомия мышц брюшного пресса

Для того чтобы правильно нагрузить мышцы вам необходимо знать их строение и функциональное назначение.

Пресс состоит из 4-х мышц:

  • Прямая мышца живота (это именно те 6 кубиков, к которым многие так стремятся). Ее функциональное назначение заключается в скручивании туловища в поясничном отделе позвоночника.
  • Наружная косая мышца живота (без хорошего её развития пресс будет выглядеть не эстетично). Посмотрите на профессиональных атлетов, именно косые мышцы у них формируют линии V- образной формы внизу живота. Основной функцией является сгибание туловища в левую и правую стороны от оси симметрии тела и вращение таза влево и вправо.
  • Внутренняя косая мышца живота. Визуально не видна, так как залегает под наружной косой мышцей, но не менее важна для человека. В ее обязанности входит поворот грудной клетки в противоположную сторону относительно таза, а при двухстороннем сокращении она сгибает позвоночник.
  • Поперечная мышца живота. Обязанность этой мышцы поддерживать внутренние органы. В ее функции входит поворот грудной клетки в ту же сторону относительно таза.
    Ну что же, с функциями мышц мы разобрались. Теперь ответим на главный вопрос.

Сколько раз в неделю качать пресс?

Для того чтобы пресс был гармонично развит и радовал вас и окружающих на пляже, надо уделять достаточно внимания каждой из мышц его составляющих! При этом лицезреть плод своего труда вы сможете, только если жировая прослойка на вашем животе будет тоньше 1-1.5 см. А для этого, я думаю, вы уже догадываетесь, что нужно сделать? Нет, не все догадались? Ну как же, необходимо соблюдать режим питания и употреблять только качественные и здоровые продукты!

И вот еще, важное замечание, так как часто вижу в зале людей тренирующих исключительно пресс, ну или тех, кто вдобавок все же делает парочку упражнений на руки.

Чтобы иметь хорошо развитые мышцы брюшного пресса или плоский живот, тренинг должен быть полноценным, то есть содержать в себе упражнения на все мышечные группы, ведь 6 кубиков, без развитых грудных мышц или широчайших, смотрятся не очень! Вдобавок к этому у вас вряд ли получится снизить процент подкожного жира без базовых упражнений.

Обязательно посмотрите обучающие видео перед тем как приступить к тренировкам!

Девушкам для плоского живота

Для плоского живота девушкам будет достаточно 2-х тренировок в неделю, при этом не требуется применение ни больших весов, ни большого числа упражнений. Количество повторений в каждом подходе должно быть таким, чтобы к завершению упражнения вы чувствовали жжение в мышцах пресса. Помните, что это такая же мышца, как и все остальные и ей также нужно восстанавливаться, чтобы расти. Поэтому между тренировками пресса должно проходить не менее чем 2-3 дня.

Тренировать пресс я бы посоветовал вместе с остальными мышечными группами, в один день, но ставьте его в конец трени, так как если нагрузить его в начале, то вам будет сложнее выполнять базовые упражнения. Вполне достаточно выполнять 1-2 упражнения.

Мужчинам для кубиков

Чтобы были кубики, мышцы пресса нужно подвергать гипертрофии, то есть увеличению объемов, делается это, так же как и с другими мышечными группами, за счет применения дополнительных весов в упражнениях и небольшого количества повторений. Число повторений не должно превышать 15, вес снарядов стоит подбирать так, чтобы на последних повторениях ваши мышцы знатно жгло.

Но для появления кубиков не всегда нужны подобные меры, возможно, они у вас и так есть, но только увидеть их мешает жировая прослойка, в таком случае питание и кардио вам в помощь! Ох, чуть не забыл, тренировать пресс 2-3 раза в неделю будет достаточно!

Знаете ли вы, что некоторые звезды бодибилдинга вообще не делаю упражнений на пресс? При этом них отличный торс и здесь нет никаких секретов, просто пресс относится к мышцам стабилизаторам и участвует практически во всех упражнениях. Даже когда вы качаете бицепсы, стоя со штангой, он стабилизирует ваше тело. Вот так!

Что это значит? То, что мышцы пресса могут расти и от косвенной нагрузки, в особенности от той которую они получают при выполнении базовых движений (становая тяга, присед). Я клоню к тому, что возможно вы обладатель той генетики при которой пресс качать необязательно, ну разве что делать 1-2 упражнения в неделю.

Для сушки

Издревле известно, что локального жиросжигания не существует, так что сами по себе тренировки пресса вряд ли повлияют на количество подкожного жира. Можно лишь дать рекомендацию, что в период сушки сильного упора на тренинг пресса делать ненужно, так как объема вы уже не прибавите, а вот для предотвращения мышц от разрушения (из-за сушки) 2-х тренировок состоящих из 2-х упражнений вполне хватит.

Причем, можно одну тренировку делать в многоповторном режиме и одну в силовом, но не пытайтесь бить рекорды по весам, так как в период сушки суставы и связки более подвержены травмам. Будьте аккуратны!

Дома

Как говорит Денис Борисов, (один известный блогер) и я к нему присоединяюсь: пресс эта та мышечная группа, которую в домашних условиях можно прокачать не хуже чем в зале. И на то есть одна веская причина!

Дело в том, что эта мышца совсем не требовательна к наличию тренажеров и всяческих сопутствующих приспособлений. Тренируя его дома, я бы посетовал вам делать это не чаше 3-х раз в неделю, ставя упражнения в конец тренировки. И не налегать на пельмени, чтобы пресс все таки было видно!

Пару слов напоследок

Пресс – безусловно, та мышечная группа, которая придает телу эстетичный вид и с давних пор для многих является показателем хорошей физической формы. Но повторюсь еще раз, картина будет гораздо более завершенной, если вдобавок к прессу будут хорошо развиты и другие мышечные группы!

Главное, забывайте следить за своим питанием — есть качественную и здоровую пищу, чтобы держать уровень подкожного жира на низком уровне и тогда вы будете number one на пляже, если оно конечно вам надо.

На этом все. Подписывайтесь на блог, читайте интересные статьи и делитесь с друзьями! До скорых встреч, товарищи!

Сколько по времени качать пресс

Каждый человек хочет иметь красивую и спортивную фигуру. Красивый и накаченный пресс, один из атрибутов такого телосложения. Очень часто, люди, начиная спортивный образ жизни, начинают фанатично заниматься, с пристрастием выполнять самые сложные упражнения, а после, болезненно отходить несколько дней с креппатурой по всему телу. Конечно, к каждому делу нужно подходить с умом и знаниями, которые необходимы для хорошего результата.

Часто, новички спрашивают, сколько по времени нужно качать пресс или сколько минут нужно качать пресс? Хотим сказать, что четкого ответа на этот вопрос – нет. Все зависит скорее не от времени качания пресса, а от качества выполнения упражнений. Ведь можно целыми днями качать мышцы пресса, и даже через несколько месяцев так и не увидеть результата, а можно, заниматься, учитывая все правила тренировок и уже за неделю увидеть первый результат.

Сколько качать пресс

Нужно качать пресс не по времени, а по количеству повторений и подходов. Обычно, начинают с 12-15 повторений в три подхода, и после, по мере привыкания, добавляют количество повторений. Не забывайте, уделять внимание каждой группе

мышц брюшного пресса разнообразными упражнениями на верхний, нижний и боковой пресс. В основном, спортсмены, занимаются три раза в неделю, и условно делят тренировки на день «рук», «ног», на «спину и пресс». И понятное дело, что на «спине и прессе» качают брюшные мышцы намного больше, чем, к примеру, трицепсы и бицепсы. Если спросите, сколько минут качать пресс на такой тренировке, то, мы тоже не можем дать однозначного ответа. Здесь первым делом, все зависит от продолжительности тренировок. Чаще всего тренировка проходит в течение часа, это касается новичков и большинства тренажерных залов, так как абонемент покупается на час занятия. Но, если Вы достаточно опытный спортсмен, со стажем в несколько лет, конечно, вам одного часа будет мало, и тогда Ваша тренировка проходит полтора часа. То самое, касается тех, кто занимается дома, или на спортивных площадках, здесь можно не ограничивать себя во времени. Но, Вы должны рассчитывать, что 10-15 минут уходит на разогрев перед тренировкой, и столько же на «заминку». Все остальное время вы должны грамотно распределить между различными упражнениями на
все группы мышц.
Таким образом, Вы можете узнать, сколько по времени качать пресс.

Конечно, сколько времени нужно качать пресс, зависит и от того, какого результата Вы добиваетесь. Девушки в основном ходят

подтянуть и укрепить брюшные мышцы, а мужчины чаще всего добиваются рельефного торса, что соответственно, занимает дольше времени.

Так же, время качания пресса, будет выбрано индивидуально, еще и потому, что у каждого разная физическая подготовка разная.

Что бы максимально быстро увидеть желаемый результат не забывайте о соблюдении:

  • питания
  • режима
  • правильного дыхания
  • правильной последовательности выполнения упражнений

Еще статьи о прессе:

Можно ли и нужно ли качать пресс каждый день мужчине, девушке, чтобы убрать живот, будет ли результат? Как часто можно и нужно качать пресс мужчинам и девушкам для похудения живота? Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

Инструкция как накачать пресс и убрать живот.

С приближением лета и тепла, а также сезона отпусков, многие девушки и парни мечтают подтянуть свою фигуру и избавиться от жировых отложений. Это сделать бывает совсем не просто. Н ряду с правильным питанием, необходимы и физические нагрузки. С их помощью можно сделать фигуру идеальной.

Можно ли и нужно ли качать пресс каждый день мужчине, девушке, чтобы убрать живот, будет ли результат?

Несомненно, нет ничего лучше, чем регулярные и постоянные тренировки. При этом не обязательно в самом начале мучить себя огромным количеством подходов. Не нужно изнурять себя. Наращивайте темп и количество упражнений постепенно. Если у вас нет средств на посещение тренажерного зала, не расстраивайтесь. Привести живот порядок можно и в домашних условиях. Ежедневно увеличивайте число упражнений за один подход.

Можно ли и нужно ли качать пресс каждый день мужчине, девушке, чтобы убрать живот, будет ли результат?

Если качать пресс каждый день, когда уйдет живот?

На этот вопрос не сможет ответить ни один диетолог и тренер. Все зависит от таких факторов:

  • Гастрономические предпочтения
  • Особенности работы
  • Начальное количество жира
  • Строение и особенности фигуры

Если жира не много, то в комплексе с физическими нагрузками и упражнениями можно привести живот в норму уза месяц. При этом необходима коррекция питания. Иногда для приведения живота в порядок необходимы месяцы и годы.

Если качать пресс каждый день, когда уйдет живот?

Как часто можно и нужно качать пресс мужчинам и девушкам для похудения живота?

Частота и интенсивность упражнений выбирается в зависимости от того, каких результатов вы хотите добиться и как скоро. Проще всего записаться в зал, для получения консультации тренера. Он оценит толщину жировой прослойки и даст рекомендации.

Желательно проводить тренировки ежедневно, причем по несколько подходов в течение дня. Если нет времени на ежедневные занятия, можете тренироваться 3-4 раза в неделю. В таком случае занятия должны быть более интенсивными. В идеале тренировки сочетают с диетой и бегом. Так, можно быстро сбросить лишний вес и улучшить состояние живота.

Как часто можно и нужно качать пресс мужчинам и девушкам для похудения живота?

Сколько раз в неделю нужно качать, тренировать пресс мужчинам и девушкам, чтобы убрать жир с живота?

Конечно, идеальной частотой являются ежедневные тренировки. Но не у всех есть возможность ежедневных занятий. Поэтому достаточно 3 раз в неделю.

Действенные упражнения:

  • Велосипед. Необходимо лечь на спину имитировать вращение педалей. Желательно при этом поднять корпус и касаться коленями локтей.
  • Ножнички. Лягте на спину, руки под ягодицы. Поднимайте ноги и под углом 45 градусов, заводите одну ногу за другую, имитируя движение ножниц.
  • Подъем корпуса. Просто зацепите ноги за диван и поднимайте корпус. Нет необходимости поднимать его высоко.

Особенности тренировок у женщин:

  • Стоит понимать, что определенный запас жировой ткани должен быть. При дефиците жира женщина может лишиться месячных, что ведет к бесплодию.
  • Поэтому проводить тренировки лучше без фанатизма. Не стоит голодать и изнурять себя однообразными упражнениями.
  • Занятия должны быть эффективными и полезными. Разделите занятия на несколько блоков на каждый отдел мышц. Прорабатывайте верхние и нижние мышцы.
  • Выполняйте скручивания, это поможет улучшить изгиб в области талии и сделает его более отчетливым.
Сколько раз в неделю нужно качать, тренировать пресс мужчинам и девушкам, чтобы убрать жир с живота?

В каких случаях и почему нельзя качать пресс каждый день?

Вообще тренеры говорят, что организм быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому и мышцы будут расти медленнее. При наличии большой жировой прослойки упражнения не дадут результатов, необходимо корректировать питание.

Вред ежедневных занятий:

  • Замедление обмена веществ
  • Замедление образования мышечной ткани
  • Замедление похудения

ВИДЕО: Вакуум в животе

Противопоказания к тренировке пресса ежедневно:

  • Беременность и роды
  • Кесарево сечение
  • Расхождение мышц живота
  • Сильные физические нагрузки в течение дня
  • Очень низкая масса тела у женщин
В каких случаях и почему нельзя качать пресс каждый день?

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

Существует множество вариантов и занятий, которые помогут привести живот в порядок. Ниже представлены основные рекомендации.

Способы качать пресс:

  • 1 день. Пять раз по пять заходов на каждую группу. Выполняются подъемы корпуса, ног и скручивания
  • 3 день. 7 раз в пять заходов каждого упражнения.
  • 5 день. 10 раз в пять заходов скручиваний, подъемов ног и туловища.
  • 7 день. 12 раз в пять заходов разных упражнений

Понемногу увеличивайте количество подходов и не забудьте про рацион.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

Как заставить себя качать пресс каждый день, для похудения живота?

Особенности питания:

  • Разделите привычное количество дневной пищи на 5 частей
  • Перекусывайте не углеводами, а клетчаткой и белками
  • Идеальны в качестве перекусов творожки, йогурт и яблоки
  • Не ешьте очень поздно
  • Забудьте о сладких напитках и газировке

Правила:

  • Выберите программу тренировок. Это можно сделать в интернете, выбрав видеоурок и повторяя за ним.
  • Сядьте на диету. Она не должны быть голодной. Просто увеличьте количество белка и снизьте количество углеводов.
  • Старайтесь выполнять упражнения в одно и то же время. Старайтесь, чтобы после приема пищи прошло больше часа.
  • Сразу после занятий не наедайтесь. Можете выпить протеиновый коктейль.
  • Не стоит ежедневно становиться на весы и измерять объем талии.

Накачать пресс не очень просто. Запаситесь терпением и не забудьте про физические нагрузки.

Как заставить себя качать пресс каждый день, для похудения живота?

ВИДЕО: Убираем живот быстро

Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс? — Блог — Amante — Woman Dance School

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Всё зависит от того, насколько запущено ваше тело. Если у вас есть лишний вес, то до работы над кубиками надо сначала похудеть. Одних упражнений на пресс недостаточно. Более того, они будут даже бесполезны. Мышцы, конечно, появятся, возможно, будут даже кубики, но под слоем жира вы их не увидите. Поэтому нужно ограничить себя в еде и включить в свой распорядок дня интенсивные тренировки: бег, силовые упражнения, скакалку и т.д.

Регулярность тренировок очень важна. Тот, кто занимается интенсивно каждый день, может увидеть результаты уже через месяц. Если заниматься 2-3 раза в неделю, понадобится чуть больше времени.

Если вы худенькая, вам будет проще добиться кубиков на прессе. Опять же, появление результата зависит от интенсивности тренировок и желания. Всё так же, как с похудением: больше упорства – лучше результат.

Можно ли накачать пресс за неделю? Вероятнее всего нет. Если вы никогда этим не занимались, то первый подход обернётся для вас дикими болями в мышцах. Поэтому, скорее всего, вы дадите себе один-два дня на передышку. За оставшиеся в неделе дни вряд ли получится «нарисовать» долгожданные кубики. Лучше не спешить, а действовать размеренно, грамотно и упорно.

Повторимся: чтобы убрать живот, недостаточно только качать пресс. Худеем с помощью других приёмов (см. выше). И скинуть лишнее, и образовать на вашем теле кубики вам поможет наша специальная программа Hot body. Целые полтора часа под руководством квалифицированного и внимательного тренера вы будете делать различные упражнения для усовершенствования своей фигуры. Если не будете лениться и работать ещё и дома, то вскоре увидите результат. Насколько скоро – зависит от вас самих: от вашего желания, упорства и поставленной цели.

Сколько раз в неделю нужно качать пресс и можно ли качать пресс каждый день

Автор FitZdrav На чтение 6 мин Просмотров 2.4к. Опубликовано

Хотите знать лучший способ привести себя в форму и иметь красивые плоский живот?

Если спросите нескольких “экспертов” в этой области, сколько раз в неделю нужно качать пресс, чтобы появились кубики, вы получите много разнообразных советов и рекомендаций и еще больше запутаетесь насчет того, что делать дальше. У всех “экспертов” будут разные советы о том, какие упражнения нужно делать и как часто нужно тренировать мышцы живота.

Я не буду утверждать, что все они распространяют ложные сведения и дезинформацию. Но в этих рассказах много небылиц, поэтому я хочу рассказать, как часто качать пресс и как это делать правильно.

Мышцам пресса нужен отдых

Для начала разберемся, можно ли качать пресс каждый день или нужно делать перерыв?

Во-первых, хочу напомнить то, о чем люди часто забывают: пресс – это такие же мышцы, как и все остальные в нашем теле.

Как и любым другим, им нужно время для восстановления.

Помните, во время тренировки вы нагружаете мышечные волокна и даже повреждаете их в легкой степени. Это повреждение хорошая вещь, потому что в ответ на него, мозг дает команду на строительство новых, сильных и больших волокон, которые смогут выдержать возросшую нагрузку – это называется суперкомпенсация.

Здесь нужно учитывать то, что процесс восстановления не происходит во время тренировки, а после нее.

Поэтому, если после тренировки не давать мышцам время на восстановление, ничего хорошего от тренировки вы не получите.

Больше – не значит лучше. И это правило касается всех мышц, а не только пресса.

Чем усерднее трудиться человек над своим прессом, чем меньше времени он дает мышцам на восстановление, тем дальше становиться его цель, тем медленнее его прогресс и тем больше вероятность нанести реальный ущерб своему телу.

Как часто можно качать мышцы пресса?

Если вы не хотите перетренировать свои мышцы, нужно знать: слишком много это сколько?

Некоторые советуют качать пресс каждый день, чтобы побыстрее получить заветные 6 кубиков.

Как вы, наверное, уже догадались, я с этим утверждением не согласен. Мышцам пресса нужно давать достаточное количество времени на восстановление, прежде чем снова нагружать их изнурительными тренировками.

Нужно учитывать еще один немаловажный факт: мышцы пресса восстанавливаются быстрее, чем другие мышечные группы, просто потому что они работают каждый день. Они поддерживают позвоночник во время любого вашего движения.

Даже те, кто ведет сидячий образ жизни, используют мышцы живота на регулярной основе. В конце концов, эти мышцы не только придают рельефность животу, но и работают, чтобы удерживать человека в прямом положении, поддерживают равновесие и мобильность практически в любом виде деятельности человека.

Это означает, что пресс можно качать чаще, чем любую другую группу мышц.

Но тренировки каждый день – это слишком часто.

Мы все разные, и именно поэтому сложно ответить на вопрос, как часто тренировать мышцы брюшного пресса именно вам. Существует великое множество индивидуальных факторов, которые повлияют на ответ, такие как рацион питания, образ жизни, уровень физической подготовки и стиль тренировки. Все они влияют на скорость восстановления.

Обычно я рекомендую как минимум 2 дня отдыха в неделю. Как распределить эти дни восстановления, личное дело каждого.

Наиболее частый вариант тренировок на включает в себя занятия через день.

Упражнения и подкожный жир

Немаловажную роль играет и выбор упражнений для пресса.

Можно делать десятки подъемов туловища и скручиваний, а видимого результата так и не получить. Кроме прочего при таком подходе можно столкнуться с болями спине и мышечным дисбалансом.

Вместо этого, я порекомендовал делать упражнения на развитие устойчивости, которые прорабатывают мышцы кора со всех сторон (планки, упражнение “птица и собака”).

Очень важно избавиться от жировых отложений по всему тело, а не только на животе, только в этом случае животик будет рельефным.

Вот поэтому изолированные тренировки на пресс не работают в отношении сжигания жира.

Почему?

Мышцы брюшного пресса – относительно небольшого размера. Для их правильной работы не нужно большого количества калорий, что означает, что тренировки исключительно на мышцы живота особо не повлияют на общее количество жировых отложений на теле.

Такие тренировки даже не уберут жир с живота. И многочисленные исследования тому лишь прямое подтверждение.

Нужно тренироваться так, чтобы жир сжигался именно вокруг рабочей мышцы, иначе организма будет расщеплять его, где и как ему это удобно. Конкретный порядок и количество использования организмом жира определяется полом, генетикой, наличием различных хронических заболеваний и рядом других факторов.

Это не означает, что тренировки на мышцы пресса бесполезны. Эти мышцы жизненно важны для выполнения любых повседневных действий и для поддержания равновесия. Они нужны нам, чтобы быть сильными.

И даже если вы не заботитесь о своей силе, а только о внешнем виде мышц пресса, тогда первым делом вы возьметесь за тренировки именно этих мышц.

Подумайте об этом:

Если вы уберете весь лишний жир, но не накачаете мышцы, будут ли видны ваши шесть кубиков?

Нет. У вас будет просто плоский живот, потому что без надлежащей тренировки мышц, они не станут заметными.

Как правильно сжигать жир?

Чтобы избавиться от жира вокруг мышц брюшного пресса, нужно сфокусироваться на силовых тренировках на все тело.

Это может прозвучать странно, но учитывайте то, о чем мы говорили ранее.

Самым эффективным способом сбросить несколько лишних килограмм делать то, что приведет к сжиганию большого количества калорий, а не тренировать определенную группу мышц.

Чтобы сжечь кучу калорий за короткий промежуток времени, нужно сконцентрироваться на выполнении комплексных упражнениях на все группы мышц.

Это такие упражнения, как приседания и становая тяга, которые задействуют самые большие группы мышц и некоторые не очень большие для удержания равновесия и обеспечения поддержки.

Заключение

Я рекомендую делать упражнения на пресс, как девушкам, так и мужчинам через день или максимум делать два дня отдыха в неделю от тренировок.

Но, помните, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на теле и придать рельефность своему животу, тогда тренировок на мышцы пресса будет недостаточно.

Чтобы увеличить скорость обмена веществ и убрать лишний жир, нужно тренировать самые большие группы мышцы, используя комплексные упражнения.

Источник: https://yurielkaim.com/how-often-should-you-work-out-abs/

Сколько нужно качать пресс

Качать пресс нужно регулярно, затрачивая на это около 30 минут в день. Количество повторов нужно постепенно увеличивать, начав с 10, довести это число до 50-ти. И не забывать о правильном дыхании.

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, многое зависит от того, с какими исходными данными человек приступает к занятиям и какого результата хочет добиться. Если в области талии имеется существенная жировая прослойка, то одни физические упражнения проблему не решат, необходим комплексный подход, то есть помимо спорта нужно пересмотреть свой рацион питания и исключить слишком жирные и калорийные блюда.

Особенность мышц пресса

Именно эту группу мышц прокачать тяжелее всего, потому как они мельче всех остальных групп мышц и очень быстро привыкают к нагрузке. В этом деле главный упор нужно сделать не на количестве повторов в каждом подходе, а на их качестве. Только целенаправленное воздействие на одну конкретную мышечную группу позволит эффективно накачать мышцы пресса. Тренирующийся не должен позволять мышцам живота отдыхать, в области пресса должно ощущаться приятное жжение – это будет говорить о том, что в мышцах скопилась молочная кислота, которую организм уже не успевает выводить.

Что еще нужно учитывать, приступая к таким тренировкам? Необходимо знать, что пока легкие заполнены воздухом, сокращаться мышцы пресса будут плохо. Каждое повторение должно осуществляться на выдохе. А если делать его на вдохе, это может привести к повышению внутрибрюшного давления, в результате мышечная стенка живота может растянуться. Это приведет к тому, что спортсмен будет иметь достаточно сильный пресс, но выпирающую вперед брюшную мышцу.

Сколько и как заниматься

Во-первых, качать пресс нужно в определенной последовательности. Сначала прокачивают нижнюю часть пресса, такая тренировка включает подъемы прямых ног. После проработки нижней части пресса переходят на винтовые скручивания – они позволяют проработать косые мышцы живота. И заключают комплекс упражнений подъемы туловища, которые привлекают к работе верхние мышцы живота. Заниматься нужно через день, уделяя этому 20-40 минут. В идеале каждое упражнение выполняется в 2-3 подхода, количество повторов тренирующийся выбирает для себя самостоятельно, в зависимости от своих возможностей. На начальных порах нужно стараться сделать столько, на сколько хватит сил, но перегружать организм не стоит, нельзя допускать появления рези в животе. Новичкам с лишним весом и давно не занимающихся спортом хватит и 5-10 повторов, постепенно это количество можно увеличить до 50. Число повторений должно расти обязательно, только так можно добиться хорошего результата.

за сколько можно накачать пресс

Сколько качать пресс? Как долго нужно качать пресс, чтобы появился результат: за сколько можно накачать пресс

Красивый пресс, в стиле шести кубиков – абсолютный стандарт красивого тела.Что бы кто ни говорил, но о нем мечтают все, и мужчины, и девушки.

Счастливые обладатели такого пресса неизменно становятся центром внимания на пляже. Большинство людей смотрит на них с завистью и даже с обидой.

Но никто из них даже не догадывается, через что пришлось пройти людям, чтобы получить такую фигуру.

В этой статье мы как раз поговорим о том, через что придется пройти вам, если вам захотелось увидеть на своем животе вожделенные кубики.

Что нужно сделать, чтобы появился пресс

Здесь следует сразу сказать, что никакого секретного метода в этом вопросе нет и быть не может. Чтобы что-то получить, нужно сильно постараться – здесь все так же, с той лишь разницей, что для пресса вам придется постараться еще сильнее.

Залог успеха состоит в том, чтобы придерживаться нескольких основных правил. Думаю, большинство из вас и так понимает, о каких правилах пойдет речь, но стоит их выделить главным тезисом этой статьи:

1. Правильная диета – каким бы сильным ни был ваш пресс, если он скрывается под непроглядными толщами жира, эстетической ценности он приносит ровным счетом нисколько. Именно поэтому первым делом необходимо позаботиться о том, чтобы пресс при своем появлении был виден. Правильно составленный рацион абсолютно необходим, если вы хотите избавиться от лишнего жира.

2. Аэробные нагрузки – это правило можно соотнести с первым. Вы должны поменять не только рацион, но и свой стиль жизни. Как правило, полные люди – это люди ленивые, предпочитающие сидячий образ жизни и минимум активности. Для наилучшего сжигания жира вам стоит соблюдать правильную диету вместе с регулярными физическими нагрузками. В таком случае вы сможете избавиться от лишнего жира в два раза быстрее.

3. Непосредственные тренировки – разумеется, просто так пресс не будет появляться. Так же, как и любые другие мышцы, над ним нужно упорно работать. Но скажем вам по секрету, качать пресс – одно из самых утомительных занятий. Если большинство, людей со временем начинает любить тяжелые тренировки с железом, то любителей покачать пресс вы не найдете никогда. И поэтому выделяем четвертое правило.

4. Мотивация – как бы глупо это не звучало, но вы должны быть мотивированными на самоизменение. Не стоит сразу задаваться вопросом, сколько качать пресс – ведь вы сразу начнете думать о приобретении конечного результата, что во многих случаях приводит к забросу тренировок. Вы должны заставить себя полюбить сам процесс, не задумываясь о том, что из этого выйдет.

Сколько качать пресс?

Нет определенной цифры, за сколько можно накачать пресс. Все тут зависит от физиологии человека, его изначального состояния тела, а также от соблюдения им предписанных правил. Начнем с того, что до тех пор, пока вы не будете абсолютно довольны своим телом, то качать пресс нужно регулярно. Другое дело, что его можно, да и нужно качать на протяжении всей жизни, чтобы мышцы постоянно были в тонусе. Но сейчас речь идет конкретно о получении результата, поэтому не будем расписывать эту тему.

Примерное время для того, чтобы не особо полный человек смог накачать пресс составляет около 3-4 месяцев. Мы не учитываем различные дополнительные приемы, наподобие массажа, употребления специальных добавок или других процедур. Только питание, кардио и тренировки. За это время вполне легко можно накачать красивый пресс, или же довести форму своего тела до приемлемого уровня. Полным людям будет немного сложнее справиться с этим, но у них же будет и больший заряд мотивации. Ничто не может доставить большего удовольствия, чем видеть, как старания приносят плоды. К тому же, чем больше процент жира в теле изначально, тем быстрее он будет сходить после начала тренировок и правильного питания. Так что не нужно отчаиваться, если вам придется потратить лишний месяц-два. Главное ведь это результат.

Сколько раз в неделю качать пресс

На этот вопрос у тренеров нет однозначного ответа. С одной стороны, пресс – это такая же мышца, как допустим бицепс или трицепс. Разница лишь в объемах. И поэтому, если одни склоняются к тому, что пресс стоит тренировать так же, как и мелкие мышечные группы – то есть 2-3 раза в день, то другие говорят, что тренировать его лучше каждый день.

Наш опыт говорит о том, что качать пресс в неделю стоит не более 3-х раз. Почему? Как говорилось раннее, мышце пресса нужно давать отдых, иначе вы не только не увидите прогресса, но и наоборот, ухудшите положение. Кроме того, это связано еще с одним фактором. Как гласит правило №4 – нужно быть мотивированным. Именно поэтому необходимо хоть иногда прерываться от занятий, чтобы расслабить не только мышцы, но и нервную систему.

Если же вас интересует, сколько раз в день нужно качать пресс, то тут однозначный ответ – не стоит заниматься им более 2 раз в день. Некоторые профессиональные атлеты выполняют упражнения на пресс два раза в день. Как это выглядит – одна тяжелая тренировка разбивается на две более легких. Таким образом, суммарная производительность остается на прежнем уровне, но давая такая передышку своему прессу, вы можете быть уверены, что выполните свою программу более качественно. Конечно, новичкам не стоит заниматься по такому методу. Напоминаем, такой подход — это лишь прихоть некоторых спортсменов, но никак не железная догма. Таким методом занимаются те, кто хорошо чувствует свое тело и знает, что именно, и как именно нужно сделать. Для тех же, кто не совсем в этом разбирается, лучше начать с первого варианта – один раз в день.

Особенности тренировок на пресс

Даже в таком деле, как накачка пресса, есть свои тонкости. Дело тут в том, что пресс бывает разным – девушки в основном хотят получить лишь тонкую талию, с едва заметными кубиками. Парни же наоборот, чаще всего работают именно над объемными кубиками, рельеф которых будет прорисован даже через одежду. И соответственно, тренировки для этих двух целей будут разными.

Если вашей целью является именно объемный пресс, то необходимо делать небольшое количество подходов. Желательно применять при этом дополнительное отягощение, а также делать повторения медленно, размеренно, подконтрольно. Тут все так же, как и при занятиях бодибилдингом – чтобы мышцы росли, им нужно давать нагрузку с дополнительным отягощением, выполняя повторения медленно.

Работа на тонкую талию включает в себя большое количество подходов, около 6-7. Во время их выполнения нужно стараться работать на износ, в каждом подходе выполняя максимальное количество повторений. Скорость также должна быть высокой – до такого уровня, чтобы проявилось характерное жжение в области брюшного пресса.

Тренировка на пресс должна включать в себя разные по принципу упражнения. Что это значит – условно разделяют пресс на три части: верхний, средний и нижний. Разные упражнения по-разному влияют на эти области, и, сделав несколько упражнений на «верхний» пресс, вы можете совсем не проработать другие участки. В конце концов вы заметите, что одни участки пресса у вас станут более прорисованными, других же не будет видно вообще.

Сколько по времени должна проходить тренировка

В этом вопросе тоже можно найти огромное количество разных мнений. Одни говорят, что его нужно качать не менее получаса, другие предлагают делать по пять минут в день. Оптимально заниматься прессом порядка 15 мин за одну тренировку. Напоминаем – пресс небольшая мышца, и ей не нужно давать сверхнагрузку. Пятнадцать минут в интенсивном режиме способны оказать намного больший эффект, чем, если бы вы тридцать минут пытались делать упражнения, соблюдая при этом технику через раз от усталости.

У пресса есть одна неприятная особенность – он очень быстро адаптируется к нагрузке. Поэтому упор нужно делать не столько на увеличении количества повторений, сколько на качестве повторов. Старайтесь выполнять, строго соблюдая технику. Помните – боль в области пресса во время выполнения несомненный признак того, что пресс получает хорошую нагрузку, которая послужит таким же замечательным стимулом к росту.

В заключении хочется сказать, что, несмотря на всю тяжесть процесса накачки, результат стоит свеч. Будучи обладателем красивого пресса, вы неизменно будете притягивать к себе заинтересованное внимание противоположного пола, или же завистливые взгляды «однополчан».

Как скачать Wordle и играть в автономном режиме

Всю игру Wordle со всеми будущими ответами можно легко загрузить.

Сара Тью/CNET

Wordle завоевал всю вселенную.

Он был продан The New York Times в январе и с тех пор переехал на веб-сайт NYT. Это по-прежнему бесплатно, хотя Times изменила некоторые первоначальные ответы. После продажи некоторые опасались, что новостная организация, работающая по подписке, может поставить Wordle за платный доступ.

Если вы боитесь потерять Wordle, не паникуйте. Вы можете загрузить игру сейчас, чтобы продолжать играть бесплатно на своем компьютере, телефоне или планшете вечно — или, точнее, до тех пор, пока в октябре 2027 года не закончится список из 2315 ответов Wordle.

Пользователь Твиттера Аарон Рике опубликовал ветку, объясняющую, как Wordle работает полностью в вашем веб-браузере. Технически вам не нужен интернет, чтобы играть в Wordle, потому что все будущие ежедневные слова игры включены прямо на веб-страницу (даже на Нью-Йорк Таймс). Если вы загрузите веб-архив Wordle, игре потребуется только текущая дата вашего устройства, чтобы каждый день доставлять новую головоломку со словами.

Если вы хотите продолжать играть в Wordle бесплатно, читайте дальше, чтобы узнать, как загрузить Wordle на свой компьютер или смартфон.

Кроме того, если одной головоломки в день недостаточно, попробуйте некоторые клоны Wordle, такие как Absurdle и Nerdle или проверьте все головоломки Wordle, когда-либо созданные в архиве Wordle.

Как загрузить Wordle на свой компьютер

Независимо от того, используете ли вы Mac или Windows, или какой бы веб-браузер вы ни использовали (например, Chrome или Safari), вы можете легко загрузить Wordle на свой компьютер.

1. Сначала перейдите на официальный веб-сайт Wordle в выбранном вами веб-браузере.

2. Затем щелкните правой кнопкой мыши в любом месте веб-страницы .

3. Наконец, сохраните страницу на свой компьютер, используя один из вариантов в появившемся меню.

В зависимости от того, какой веб-браузер вы используете, он может отображать Сохранить как (Chrome) или Сохранить страницу как (Safari). В любом случае он должен загрузить веб-страницу Wordle в виде HTML-файла.

Вот как загрузить веб-страницу Wordle в Chrome.

Нельсон Агилар/CNET

Теперь все, что вам нужно сделать, это щелкнуть загруженный HTML-файл, чтобы открыть сохраненную веб-страницу Wordle .Теперь вы можете получить к нему доступ даже в автономном режиме. Однако он не будет импортировать ваши предыдущие серии, так что вы как будто играете в него впервые.

Как загрузить Wordle на Android

На смартфон или планшет Android вы также можете загрузить веб-страницу на свое устройство так же, как на настольный компьютер. Процесс загрузки может различаться в разных веб-браузерах, но в этом примере мы будем использовать Chrome, поскольку он загружается на большинство устройств Android. Чтобы скачать Wordle на Android:

1.Сначала перейдите на официальный сайт Wordle в приложении Chrome.

2. Новое, коснитесь трехточечного меню в правом верхнем углу.

3. Наконец, нажмите значок загрузки (стрелка, указывающая вниз на строку), чтобы загрузить веб-страницу Wordle.

В нижней части Chrome вы увидите уведомление о том, что веб-страница Wordle загружена на ваш Android. Чтобы играть в Wordle в автономном режиме, коснитесь трехточечного меню  в Chrome и перейдите в раздел Загрузки .Там вы должны увидеть веб-страницу Wordle, к которой вы сможете получить доступ, даже если Wordle будет защищен платным доступом или закрыт в будущем.

Вы можете легко загрузить веб-страницу Wordle в Chrome на Android.

Нельсон Агилар/CNET

Как загрузить Wordle на iOS


Наконец, вы можете загрузить Wordle в автономном режиме на свой iPhone или iPad, но для этого варианта вам потребуется использовать бесплатный веб-браузер Microsoft Edge, который можно загрузить из App Store.После загрузки Microsoft Edge выполните следующие действия:

1. Откройте официальный веб-сайт Wordle в Safari .

2. Нажмите кнопку «Поделиться» .

3. Нажмите Параметры рядом с URL-адресом веб-страницы.

4. Выберите Интернет Архив и нажмите Готово .

5. Коснитесь Сохранить в файлы на общем листе.

6. Выберите папку и нажмите Сохранить .

Сначала необходимо сохранить веб-архивную версию Wordle в файлы.

Нельсон Агилар/CNET

Это сохранит веб-страницу Wordle в вашем приложении «Файлы», но теперь вы должны найти сам файл и открыть его в Microsoft Edge (это не работает в Safari или Chrome).

Для этого:

1. Нажмите и удерживайте на веб-странице Wordle в Файлах, чтобы вызвать меню быстрых действий.

2. Выберите Поделиться из появившихся вариантов.

3. Выберите Край .

4. Коснитесь Открыть в Microsoft Edge .

Затем вы должны открыть файл веб-архива в приложении веб-браузера Microsoft Edge.

Нельсон Агилар/CNET

Wordle откроется как автономная веб-страница в Microsoft Edge, в которую вы сможете играть без подключения к Интернету, хотя она не будет передавать ваши победы или серии.

Получить информационный бюллетень CNET How To

Получите советы экспертов по использованию телефонов, компьютеров, устройств для умного дома и многого другого.Доставляется по вторникам и четвергам.

Демонстрационные плакаты и обязательные уведомления


(Ярлык страницы: www.FloridaJobs.org/posters)

Предприятия Флориды должны вывешивать плакаты с федеральным законодательством и законодательством штата Флорида о трудовом законодательстве на видном месте для сотрудников.

Минимальная заработная плата во Флориде

С 30 сентября 2021 года минимальная заработная плата во Флориде будет составлять 10 долларов в час.

3 ноября 2020 года избиратели Флориды одобрили поправку к конституции, предусматривающую постепенное ежегодное повышение минимальной заработной платы в штате до 15 долларов.00 долларов в час в сентябре 2026 года. 30 сентября 2021 года минимальная заработная плата во Флориде увеличится до 10 долларов в час. После этого каждый год минимальная заработная плата во Флориде будет увеличиваться на 1 доллар, пока 30 сентября 2026 года минимальная заработная плата не достигнет 15 долларов в час. Подробнее…

Плакаты для центров CareerSource

Равные возможности — это уведомление о законе

Федеральный закон требует, чтобы каждый получатель федеральной финансовой помощи (см. определение ниже) через центр CareerSource размещал и распространял Уведомление о равных возможностях.

английский | испанский | французский | Kreyòl (размеры 8,5 x 14)
Английский |Испанский | французский | Kreyòl (аудиофайлы) для загрузки

Примечание для получателей федеральной финансовой помощи

Получатели федеральной финансовой помощи* должны: 

  • Разместите уведомление на видном месте, в разумных количествах и в разумных местах;
  • Распространение уведомления во внутренних меморандумах и других письменных и электронных сообщениях;
  • Включить уведомление в справочники и руководства; и
  • Сделать уведомление доступным для каждого участника программы и сделать его частью файла каждого участника; и
  • Предоставьте уведомление в соответствующем формате лицам с нарушениями зрения.Если участнику с нарушением зрения было направлено уведомление в альтернативном формате, получатель должен сделать запись в личном деле участника о том, что такое уведомление было направлено.

*Определение: «Федеральная финансовая помощь» включает различные виды помощи в натуральной форме, а также «любые . . . соглашение, договоренность, контракт или субподряд (кроме федерального контракта на закупки или договора страхования или гарантии) или другой документ, одной из целей которого является предоставление помощи или льгот в соответствии с Разделом I (Закона об инвестициях в рабочую силу)». .К этой категории относятся, например, работодатели, которые участвуют в программах обучения на рабочем месте через систему CareerSource. [См. 29 CFR 37.4 (определение «Финансовая помощь в соответствии с Разделом I WIA», параграф (5)]

24 важных статистических данных TikTok, которые нужно знать маркетологам в 2022 году

Любите вы это или ненавидите, TikTok становится все труднее игнорировать. После рекордного 2021 года приложение (и его аудитория) стали больше, чем когда-либо.

Хотя многие все еще считают его платформой поколения Z для танцевальных соревнований, TikTok вырос, чтобы охватить все виды контента и сообщества.А с запуском в 2021 году встроенных приложений это стало еще более важным для брендов, стремящихся напрямую общаться с клиентами.

Разрабатывая свою маркетинговую стратегию TikTok на 2022 год, вот ключевые статистические данные TikTok, о которых следует помнить.

Бонус: получите бесплатный Контрольный список TikTok от известного создателя TikTok Тиффи Чен, который покажет вам, как получить 1,6 миллиона подписчиков, используя всего 3 студийных источника света и iMovie.

Общая статистика TikTok

1. TikTok был самым загружаемым приложением 2021 года, его скачали 656 миллионов раз

Это на 100 миллионов загрузок больше, чем у занявшего второе место Instagram, который в прошлом году был скачан 545 миллионов раз.

Также третий год подряд TikTok занимает первое место. Его загрузили 693 миллиона раз в 2019 году и 850 миллионов раз в 2020 году. Как и многие другие приложения из списка самых загружаемых, его количество загрузок во всем мире значительно сократилось по сравнению с предыдущим годом, но он сохранил свое первое место в рейтинге.

По данным Apptopia, TikTok также был лидером по скачиванию в США: в 2021 году было скачано 94 миллиона раз, что на 6% больше, чем в 2020 году.

TikTok также стал самым прибыльным приложением, превысив 2 доллара.5 миллиардов долларов потребительских расходов в 2021 году.

2. TikTok скачали более 3 миллиардов раз

TikTok загрузили три миллиарда раз в июле 2021 года. Это еще более впечатляет, если учесть, что они достигли двух миллиардов загрузок меньше, чем годом ранее.

Это также первое приложение не из Facebook, количество загрузок которого достигло 3 миллиардов. С января 2014 года единственными другими приложениями, которые делают это, являются Facebook, Messenger, Instagram и WhatsApp.

И хотя TikTok был запущен в 2016 году, он занимает седьмое место среди самых загружаемых приложений 2010-х годов.

3. TikTok — шестая по популярности социальная платформа в мире

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

Он занимает место сразу после Facebook, YouTube, WhatsApp, Instagram и WeChat. С 2021 года он превзошел Facebook Messenger и поднялся на 6-е место.

Однако есть и другой способ взглянуть на эти рейтинги. Китайская версия TikTok называется Douyin и занимает восьмое место в этом списке. Douyin на самом деле является оригинальным приложением, запущенным материнской компанией ByteDance в сентябре 2016 года, которая выпустила TikTok для международной аудитории в 2017 году.Между этими двумя приложениями есть небольшие различия, но они выглядят и работают почти одинаково.

Douyin может похвастаться 600 миллионами ежедневных активных пользователей (большинство приложений используют месячные цифры). Когда эти два приложения объединены, они занимают четвертое место в этом списке, опережая Instagram и WeChat.

4. Взрослые американцы неоднозначно относятся к TikTok

У TikTok есть недоброжелатели: в США 34% взрослых отрицательно относятся к приложению, по сравнению с 37% положительного мнения.Это более спорно, чем другие платформы: Instagram положительно оценивают 50% взрослых и отрицательно — 24%. Facebook положительно оценивают 55% и отрицательно — 39%.

Источник: Statista, Доля взрослых в США, которые положительно относятся к TikTok по состоянию на ноябрь 2021 года .

Естественно, это зависит от возраста. 59% людей в возрасте от 18 до 34 лет положительно относятся к TikTok, по сравнению с 40% в возрасте от 35 до 44 лет и 31% в возрасте от 45 до 64 лет.Вообще говоря, пожилые люди более скептически относятся к платформе, чем молодые.

Это предупреждение может отражать историю платформы с тревожным контентом. В декабре 2021 года вирусная мистификация о насилии в школе быстро распространилась по TikTok, встревожив родителей и детей. Другие мистификации и вредоносный контент, такие как видеоролики, пропагандирующие быструю потерю веса, распространились на платформе и вызвали критику.

В ответ TikTok объявил об обновлениях своих принципов сообщества в феврале 2022 года для повышения безопасности.Они взяли на себя обязательство удалять опасный контент с платформы, уделяя особое внимание контенту, пропагандирующему ненавистнические идеологии, расстройства пищевого поведения, насилие или членовредительство.

Статистика пользователей TikTok

5. У TikTok более миллиарда активных пользователей в месяц.

Нельзя сказать, что TikTok быстро растет. Восемь новых пользователей присоединяются к TikTok каждую секунду , в среднем ежедневно присоединяется 650 000 новых пользователей. NBD, просто все население Хельсинки регистрируется каждый день.

Эти цифры быстро складываются. В сентябре 2021 года материнская компания TikTok ByteDance сообщила, что они достигли отметки в один миллиард, что на 45% больше, чем в июле 2020 года. По сравнению с Facebook и YouTube, которым потребовалось восемь лет, чтобы достичь миллиарда пользователей, TikTok сделал это всего за пять лет. . Более того, ожидается, что к концу 2022 года количество пользователей TikTok достигнет 1,5 миллиарда пользователей.

6. Пользователи TikTok активны в других социальных сетях

пользователей социальных сетей активны на нескольких платформах: лица в возрасте от 18 до 34 лет используют 8 платформ каждый месяц.Пользователи TikTok ничем не отличаются: 99,9% сообщают, что используют другие платформы.

Скорее всего, вы найдете пользователей TikTok на Facebook (перекрытие 84,6%), Instagram (перекрытие 83,9%) и YouTube (перекрытие 80,5%).

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

7. TikTok теперь популярнее Instagram среди пользователей поколения Z в США

TikTok теперь превзошел Instagram по популярности среди пользователей поколения Z (родившихся между 1997 и 2012 годами) в Соединенных Штатах, с 37.3 миллиона против 33,3 миллиона в Instagram.

Источник: eMarketer, май 2021 г.

Но TikTok также добился больших успехов в других возрастных демографических группах: в первом квартале 2021 года 36% пользователей TikTok были в возрасте от 35 до 54 лет по сравнению с 26% в 2020 году.

Хотя Snapchat по-прежнему более популярен среди поколения Z, чем Instagram и TikTok, ожидается, что к 2025 году все три приложения будут иметь примерно одинаковое количество пользователей.

8. База пользователей TikTok искажает женский

Во всем мире пользовательская база TikTok составляет 57% женщин.Эта цифра возрастает до 61% для пользователей TikTok в США.

Несмотря на то, что пользовательская база TikTok становится все более разнообразной, верно и то, что бренды, надеющиеся охватить более молодую женскую аудиторию, скорее всего, получат наилучшие результаты.

9. Ни один пользователь из демографической группы не предпочитает TikTok своим любимым приложением

Интересно, что только 4,3% интернет-пользователей назвали TikTok своей любимой социальной сетью. Это менее чем в три раза меньше пользователей, чем тех, кто предпочитает Instagram (14,8%) или Facebook (14,8%).5%)

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

И, несмотря на то, что TikTok доминирует на рынке Gen Z, он не считается лучшим выбором для молодых пользователей. Пользователи в возрасте от 16 до 24 лет считают Instagram своим лучшим выбором: 22,8% мужчин и 25,6% женщин. Только 8,9% пользователей женского пола в этой возрастной демографической группе выбрали TikTok в качестве своего лучшего выбора, и только 5,4% мужчин.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

Статистика использования TikTok

10.Пользователи Android тратят 19,6 часов в месяц на TikTok

.

Это на 47 % больше времени, затрачиваемого на приложение, по сравнению с 2020 годом, когда пользователи Android тратили на это 13,3 часа в месяц.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

По затраченному времени TikTok делит второе место с Facebook. YouTube по-прежнему занимает первое место, удерживая интерес пользователей в среднем 23,7 часа в месяц.

Использование зависит от страны.Пользователи из Великобритании проводят больше всего времени в TikTok, в среднем 27,3 часа. Жители США проводят в TikTok в среднем 25,6 часа в месяц, что немного больше, чем канадские пользователи, которые проводят в TikTok 22,6 часа в месяц.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

11. TikTok — безусловно, самое привлекательное приложение для социальных сетей.

Любой, кто открыл TikTok, чтобы посмотреть одно видео, и снова появился через час, может подтвердить силу взаимодействия с приложением.На самом деле, TikTok — самое привлекательное из всех приложений для социальных сетей: средняя продолжительность пользовательского сеанса составляет 10,85 минут.

Это более чем в два раза больше, чем у второго по привлекательности приложения, Pinterest, время сеанса которого составляет 5,06 минуты. Это также более чем в три раза дольше, чем пользователи обычно тратят на Instagram, и составляет 2,95 минуты за сеанс.

12. Большинство людей используют TikTok для поиска забавного/развлекательного контента

На вопрос в опросе GlobalWebIndex 2022 года, как они в основном используют TikTok, большинство респондентов ответили: «чтобы найти забавный/развлекательный контент.

Публикация/обмен контентом занимает второе место по распространенности, а отслеживание новостей – третье по популярности. Для сравнения, размещение контента было самым популярным способом использования Instagram и Snapchat. Таким образом, может быть справедливо сделать вывод, что развлекательная ценность является ключевым аргументом в пользу продажи TikTok, особенно с точки зрения потребления.

Другие социальные сайты, которые люди используют для поиска забавного/развлекательного контента, включают Instagram, Pinterest, Reddit, Twitter и Snapchat. Но TikTok и Reddit были единственными приложениями, в которых этот вариант использования занял первое место.

14. 430 песен превысили 1 миллиард просмотров видео, как звучит TikTok в 2021 году

Музыка больше, чем когда-либо в TikTok. По сравнению с 2020 годом количество просмотров в три раза превысило миллиард просмотров. 75% пользователей TikTok говорят, что находят новые песни в приложении, а 73% пользователей связывают определенные песни с TikTok. Многие из этих мелодий также пользуются обычным успехом: в 2021 году 175 песен попали в тренды TikTok и попали в чарт Billboard Hot 100.

Согласно отчету TikTok What’s Next Report 2022, 88% пользователей сообщают, что музыка имеет решающее значение для взаимодействия с TikTok.Может быть, поэтому 93 % самых популярных видео используют звук.

15. Пользователи смотрят более длинные видео (и лайкают их)

До недавнего времени пользователи TikTok были ограничены 60 секундами для своих видео. Но в июле 2021 года TikTok начал давать пользователям возможность загружать видео продолжительностью до трех минут, а в 2022 году — до 10 минут.

В октябре TikTok сообщил, что более длинные видеоролики (имеющие в виду все, что превышает одну минуту) уже набрали более пяти миллиардов просмотров по всему миру.Более длинные видео пользуются наибольшей популярностью у пользователей во Вьетнаме, Таиланде и Японии, в то время как пользователи в США, Великобритании и Бразилии больше всего заинтересованы в них.

А с появлением TikTok TV в ноябре 2021 года TikTok предоставляет пользователям больше способов просмотра видео. Учитывая, что более половины пользователей YouTube просматривают контент на экране телевизора, вполне вероятно, что TikTok увидит аналогичный рост охвата и вовлеченности.

16. Финансы TikTok вырос на 255% в 2021 году

Согласно отчету TikTok What’s Next Report 2022, темы, связанные с инвестициями, криптовалютой и всем, что связано с финансами, имели огромный год.По сравнению с 2020 годом количество просмотров видео с тегом #NFT выросло на 93 000%. Хештег #crypto также взорвался, собрав 1,9 миллиарда видео. Финансовые темы подвержены диким тенденциям TikTok, примером чего является #TikTokDogeCoinChallenge.

Но в приложении также есть активное и быстрорастущее сообщество по личным финансам.

@rorykdouglas

Пять вещей о ДЕНЬГАХ, которым тебя НЕ учили в школе 🤦‍♂️💰🏫 #деньги #финансы #школа #советы #moneytok

♬ STREETSX VACATION BIBLE SCHOOL – XXKATUSJINSUX

Даже если ваш бренд не имеет ничего общего с финансами, рост FinTok демонстрирует, что любая отрасль может закрепиться в приложении, если они создают качественный контент.Какой бы ни была ниша вашего бренда, вы можете гарантировать, что ваша аудитория находится в приложении.

TikTok часто называют глупым развлечением, но это также платформа, которую аудитория, особенно молодежь, использует для самообразования. Короткий, доступный видеоконтент обеспечивает точку входа в темы, которые в противном случае могут быть пугающими, такие как #инфляция (которая также увеличила количество просмотров на 1900% в прошлом году).

Но связь с вашей аудиторией может быть сложной в TikTok, который отдает приоритет обнаружению с помощью хэштегов и страницы «Для вас».К счастью, мы можем научить вас ориентироваться в алгоритме TikTok.

TikTok для бизнес-статистики

17. TikTok — лучшее приложение для потребительских расходов

По данным AppAnnie, TikTok является приложением номер один для увеличения потребительских расходов, обогнав Tinder за первое место.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

Потребительские расходы на TikTok выросли на колоссальные 77% в 2021 году. В целом пользователи потратили 2 доллара.3 миллиарда долларов в приложении по сравнению с 1,3 миллиардами долларов годом ранее.

18. Рекламу TikTok охватывают 17,9% всех интернет-пользователей в возрасте 18+

Это 884,9 миллиона человек, или 15,9% населения мира старше 18 лет.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

Охват TikTok является самым высоким для пользователей поколения Z, достигая 25% пользователей женского пола в возрасте 18-24 лет и 17,9% пользователей мужского пола.

Охват зависит от страны: объявление TikTok потенциально может достигать 50.3% взрослого населения США, или 130 962 500 человек. К странам с наибольшей потенциальной рекламной аудиторией относятся США, Индонезия, Бразилия, Россия и Мексика.

Узнайте больше о рекламе в TikTok здесь.

Источник: Отчет Hootsuite Digital за 2022 год

19. Воспринимаемая маркетологами эффективность TikTok растет

Пока маркетологи думают, куда инвестировать свои ограниченные рекламные бюджеты, TikTok получает большие прибыли.Исследование социальных тенденций 2022 года, проведенное Hootsuite, показало, что 24% маркетологов считают TikTok эффективным для достижения своих бизнес-целей по сравнению с 3% в предыдущем году — рост на 700%.

Он по-прежнему сильно отстает от рекламных гигантов Facebook и Instagram. Однако в период с 2020 по 2021 год воспринимаемая эффективность обеих платформ значительно снизилась: Facebook упал на 25%, а Instagram — на целых 40%.

Эти изменения указывают на то, что рекламный ландшафт меняется, и брендам необходимо адаптироваться, чтобы удовлетворить своих клиентов на каждой платформе.TikTok имеет растущие сообщества для всего, от книг до организации холодильников, что позволяет маркетологам оттачивать свою аудиторию с помощью привлекательного целевого контента.

20. Партнерство с авторами повышает рейтинг просмотров на 193 %

Создатели

, официальные влиятельные лица на торговой площадке TikTok, являются одним из величайших активов для брендов на платформе. Бренды могут сотрудничать с более чем 100 000 создателей через TikTok Creator Marketplace для создания контента, который достигает своей целевой аудитории.Это приносит пользу как пользователям, так и брендам: 35% пользователей узнают о продуктах и ​​брендах от создателей, а 65% получают удовольствие, когда создатели публикуют сообщения о продуктах и ​​брендах.

В ходе одного тематического исследования косметический бренд Benefit Cosmetics заключил партнерское соглашение с создателями Benefit Brow Challenge для продвижения своего нового карандаша для микрозаполнения бровей. 22 видеоролика, созданные создателями поколения Z и миллениалов, набрали 1,4 миллиона просмотров и более 3500 часов просмотров.

21. TikTok меняет шоппинг с помощью «бесконечного цикла»

Контент TikTok уже давно оказывает сильное влияние на покупательские привычки пользователей.Для доказательства не ищите ничего, кроме TikTok Feta Effect. Но до недавнего времени это влияние было косвенным: пользователи узнавали о продукте через приложение, а затем отправлялись в другое место, чтобы совершить покупку.

Все изменилось в августе 2021 года, когда TikTok и Shopify объявили о новой интеграции, позволяющей совершать покупки в приложении.

Но это изменение больше, чем просто покупка по клику. TikTok рассматривает процесс розничной торговли как бесконечный цикл, а не маркетинговую воронку. Другими словами, путешествие не «заканчивается» покупкой — оно зацикливается на себе, когда пользователи публикуют сообщения о своей покупке, предлагают отзывы и распространяют информацию среди своей семьи и друзей.После покупки каждый четвертый пользователь разместил пост о своем новом продукте, а каждый пятый снял обучающее видео.

22. 67% пользователей говорят, что TikTok вдохновляет их на покупки, даже если они не планировали этого делать.

пользователям TikTok нравится общаться с брендами, при этом 73% сообщают, что чувствуют более глубокую связь с компаниями, с которыми они взаимодействуют на платформе.

Собственное исследование TikTok поведения пользователей показывает их силу влияния на покупательские привычки пользователей.37% пользователей находят продукт в приложении и сразу же хотят его купить. А 29% пытались что-то купить в приложении, но обнаруживали, что оно уже распродано — это эффект TikTok Feta для вас. Неудивительно, что хэштег #TikTokMadeMeBuyIt набрал более 7,4 миллиарда просмотров в 2021 году.

Узнайте больше о покупках в TikTok.

23. Самые эффективные видеоролики имеют продолжительность от 21 до 34 секунд

90 002 видео в этом сладком месте увеличили количество показов на 1,6 % — небольшое, но существенное.Чтобы отточить свои видео с точностью и мастерством, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по редактированию видео.

24. Добавление титров увеличивает количество показов на 55,7%

Включение текста в ваше видео — это больше, чем просто лучшая практика для инклюзивного дизайна. Это также предлагает значительные преимущества по сравнению с видео, которые не отображают подписи или призыв к действию на экране.

Еще одна растущая тенденция на TikTok? Голосовые эффекты. Функция преобразования текста в речь TikTok создает автоматически сгенерированный голос за кадром отображаемого текста в видео с включенной функцией.По состоянию на декабрь 2021 года видео с подписями #VoiceEffects набрали 160 миллиардов просмотров.

Несмотря на то, что преобразование голоса в текст — замечательная функция, повышающая доступность и доступность видео, многие пользователи ненавидят голосовое управление. Вывод заключается в том, что бренды должны инвестировать в качественные субтитры и озвучку, чтобы их видео имели максимальный охват 90 202 и 90 203 привлекательности.

Бонус: получите бесплатный контрольный список TikTok Growth Checklist от известного создателя TikTok Тиффи Чен, который покажет вам, как получить 1.6 миллионов подписчиков только с 3 студийными источниками света и iMovie.

#EndTheStreakTX

 

ОСТИН . Было поздно, когда Исааку Симмонсу позвонили: автомобиль сломался на участке I-45 в Фэрфилде, и Симмонс, 35-летний водитель эвакуатора, отправился на помощь. .

Во время погрузки машины на свой эвакуатор рутинная остановка внезапно стала ужасной. Автомобиль на большой скорости слетел с дороги, скатился с раздвижной платформы эвакуатора и пролетел по воздуху.Бортовая машина врезалась в Симмонса. Два дня спустя он умер, что сделало его одним из более чем 3200 человек, погибших на дорогах Техаса в 2021 году.

«Он был одним из лучших мужчин, которых я когда-либо знал. Он всегда хотел, чтобы все улыбались», — сказал Натан Брайант, водитель эвакуатора, который считал Симмонса своим братом. «Иногда это может быть немного рискованно, потому что никто не двигается, никто не замедляется. Их не волнует человеческая жизнь на обочине дороги».

7 ноября в Техасе отмечается 21 год ежедневных смертей на наших дорогах: более 75 000 невинных жизней погибли в результате предотвратимых аварий со смертельным исходом.В течение последних нескольких лет в штате каждый день в авариях гибнет около 10 человек. В разгар пандемии, когда трафик упал почти на 50%, уровень смертности вырос до более чем 11 в день, что шокировало руководителей государственных транспортных компаний.

Комиссар по транспорту Техаса Лора Райан, активистка кампании TxDOT #EndTheStreakTX, заявила, что каждый техасец должен внести свой вклад. И хотя цель прекращения смертельной серии амбициозна, по словам Райана, это далеко не невозможно.

«Мы придерживаемся этого. Мы продолжаем рассказывать историю. Мы сопротивляемся, когда люди говорят, что личная ответственность не имеет значения. Это. И мы не сдаемся», — сказал Райан. «Я надеюсь, что это произойдет раньше, чем позже, но я уверен, что это произойдет».

Большинство аварий и несчастных случаев со смертельным исходом можно предотвратить, и они вызваны такими факторами, как превышение скорости, вождение в нетрезвом виде и отвлеченное вождение. Вот почему подход к достижению нулевой смертности должен основываться на том, что TxDOT называет 3 E — проектирование, образование и правоприменение.Таким образом, каждый несет ответственность за безопасность наших дорог и других водителей.

Поскольку #EndTheStreakTX – это социальная сеть, массовое распространение информации и передача информации из уст в уста, техасцев просят сделать одно или все из следующих действий для повышения осведомленности:   

  • Принимайте самые правильные и безопасные решения за рулем и поощряйте других делать то же самое.
  • Разместите фотографии в социальных сетях с этим загружаемым знаком с хэштегом #EndTheStreakTX.
  • Поделитесь в социальных сетях личными историями близких, которые погибли в аварии, и используйте хэштег #EndTheStreakTX.
  • Подписывайтесь на страницы @txdot в социальных сетях и делитесь контентом, который мы публикуем.

По вопросам СМИ обращайтесь в TxDOT Media Relations по адресу [email protected] или по телефону (512) 463-8700.

лучших приложений для Apple Watch в 2022 году

(Pocket-lint) — Apple Watch работают уже много лет, а это значит, что нужно рассмотреть сотни приложений.

Однако, как известно владельцам умных часов, не все приложения особенно хороши, и именно здесь на помощь приходит это руководство.

Ниже мы собрали лучшие приложения Apple Watch, с которыми мы сталкивались и тестировали; те, что выводятся на дисплей на запястье — теперь он стал еще больше с Apple Watch Series 7 — и мгновенно предоставляют необходимую информацию.

Есть все, от игр до приложений для повышения производительности, и все это делает Apple Watch полезными, а не просто уловкой.

squirrel_widget_2670421

Pocket-lint

Лучшие приложения для Apple Watch для путешествий

British Airways

Если вы много летаете рейсами British Airways, очень удобно иметь информацию о рейсе на запястье в аэропорту.Приложение BA Apple Watch предоставит вам информацию о выходе на посадку, о том, прибывает ли самолет вовремя и каков статус рейса. Он даже доходит до того, что сообщает вам погоду в пункте назначения.

Citymapper

Подход Citymapper к приложению для Apple Watch заключается в том, чтобы вы могли быстро увидеть статус ближайшего общественного транспорта нажатием нескольких кнопок. Он также покажет вам, как добраться до вашего рабочего адреса или любых сохраненных адресов, которые вы предварительно задали с помощью своего iPhone, используя доступный общественный транспорт из вашего местоположения, и вы также можете видеть отправления в режиме реального времени.Быстро и просто.

Uber

Приложение Uber для Apple Watch простое, но эффективное. Он не предлагает столько функций, как ваш телефон, например, оценку стоимости проезда, но позволит вам запросить Uber с вашего запястья, не касаясь телефона. Он сообщит вам, как долго ждать Uber, переключаясь между различными вариантами автомобилей.

Apple Maps

У Apple Maps не лучшая репутация, но это приложение хорошо работает на Apple Watch. Вы можете попросить Siri направить вас к месту с помощью часов, и приложение Apple Maps откроется, найдет местоположение и даст вам возможность нажать «Старт».Затем он даст вам пошаговые инструкции на вашем запястье, вибрируя, чтобы предупредить вас, когда приближается следующий поворот. Айфон не нужен.

Elk

Elk — хорошее приложение для конвертации валют. Он знает, где вы находитесь, и автоматически выберет для вас правильную валюту вместе с начальной стоимостью. Затем вы можете провести пальцем влево, чтобы увеличить значения, провести пальцем вправо, чтобы уменьшить их, или нажать на значение для большей точности. Существует бесплатная версия, а также платная версия с доступом ко всем валютам.

iTranslate

Еще один для тех, кто путешествует или просто собирается в отпуск. Приложение iTranslate будет переводить произнесенные в него слова при нажатии микрофона на язык, который вы запрашиваете внизу. Доступно множество языков, и, судя по нашему опыту, переводы довольно точны. Это позволит вам заказать пиво или узнать, где хотя бы туалет.

Pocket-lint

Лучшие приложения Apple Watch для повышения производительности

PCalc

Если вы помните и любите часы-калькулятор Casio, PCalc — обязательное приложение для Apple Watch.Как вы могли догадаться, это калькулятор на вашем запястье. Это приятно и просто, позволяя вам складывать, вычитать, делить и умножать, а также вычислять проценты прямо с вашего запястья. Существует бесплатная версия Lite, но платная версия включает в себя бумажную ленту, инженерные и научные обозначения, что делает ее более полезной, чем собственный калькулятор Apple для Apple Watch.

Noted

Noted — это приложение для записи аудио и создания заметок, которое позволяет записывать прямо с Apple Watch.Вы можете начать запись одним нажатием, приостановить запись и добавить метку времени. Функция метки времени отлично подходит для точного определения наиболее интересных частей записи, чтобы вы могли быстро получить к ним доступ позже на своем iPhone.

Things 3

Things 3 — платный органайзер и приложение-напоминание с прекрасным дизайном. Вы можете добавлять новые задачи прямо с запястья и отмечать те, которые вы уже выполнили. Приложение повторяет внешний вид Apple Ring, показывая вам, насколько вы близки к выполнению своих задач на этот день.Это отличный вариант для тех, кто любит быть организованным.

Pacemaker

Pacemaker — очень простое диджейское приложение, которое автоматически создает музыкальные миксы с вашего iPhone, а затем позволяет добавлять эффекты с помощью четырех предустановленных опций на ваших часах. Эффекты включают в себя искажение музыки, заставляя ее звучать так, как будто она находится под водой, и разбивая музыку. Это просто, но весело, а в сочетании с динамиком Bluetooth все становится еще интереснее.

Pocket-lint

Лучшая информация Приложения для Apple Watch 

Погода

Существует множество приложений, которые вы можете загрузить для Apple Watch, когда речь идет о погоде, но мы обнаружили, что родное приложение Apple для прогноза погоды идеально подходит для быстрого и удобного предоставления информации о погоде. запястье.Для каждого места, которое вы настроили на iPhone, приложение погоды Apple Watch покажет вам почасовой ожидаемый прогноз. Его легко читать и понимать, и к нему быстро получить доступ.

Carrot Weather

Если вы предпочитаете более захватывающий взгляд на погоду, приложение Carrot Weather для Apple Watch просто великолепно. Он предлагает доступ к текущим, почасовым и ежедневным прогнозам, но доставляет их с диалогами и персонажами, что делает вещи намного интереснее. Вы также можете отключить личность, если ее становится слишком много.

Темное небо

Еще одно погодное приложение, но это похоже на волшебство. Dark Sky создает прогнозы для вашего точного местоположения, предлагая поминутные прогнозы на следующий час и почасовые прогнозы на следующий день и неделю. Он буквально подскажет вам с точностью до минуты, если вы собираетесь попасть под дождь.

Найти рядом со мной

Приложение «Найти рядом со мной» позволяет вам находить различные удобства рядом с вашим запястьем. Список довольно обширный: от банкоматов и кафе до салонов красоты и книжных магазинов.Нажмите на то, что вам нужно найти, и на вашей руке появится список результатов, каждый из которых вы можете нажать, чтобы получить дополнительную информацию и даже указания.

Shazam

Если вы использовали Shazam, вы знаете, как он работает. Вы слышите трек, ищете свой телефон и пытаетесь нажать «слушать» до того, как песня закончится. С приложением Shazam для Apple Watch вы можете просто провести пальцем вверх из Glance, нажать кнопку прослушивания, и вы запишете мелодию еще до того, как узнаете ее.

Night Sky

Night Sky — отличное приложение для определения звезд, планет, созвездий и спутников в ночном небе.Вы когда-нибудь задумывались, что такое Пояс Ориона? Просто наведите свои Apple Watch на небо, и они направят вас к нему, после чего вы сможете исследовать объект в дополненной реальности на своем iPhone.

Onefootball

Важное приложение для любителей футбола. Onefootball позволяет вам следить за тысячами команд и сотнями лиг и соревнований по всему миру. Вы можете выбрать своих любимых игроков, клубы, национальные команды и лиги, чтобы получать мгновенный контент и результаты, которые важны для вас, когда они происходят.

ESPN

Еще одно отличное приложение для любителей спорта. Приложение ESPN для Apple Watch предоставляет быстрый доступ к счету в футболе, крикете, F1, NBA, NFL, теннисе, гольфе, MLB и многом другом. Как и Onefootball, вы можете персонализировать приложение, чтобы получать оповещения о ваших любимых командах и лигах.

Yelp 

Yelp — местный гид, который поможет вам найти рестораны, бары, салоны, кафе и многое другое поблизости. Вы сможете увидеть отзывы, диапазон цен, часы работы и адрес прямо со своего запястья.Идеально подходит, когда вы находитесь в новом районе.

Pocket-lint

Лучшие приложения Apple Watch для здоровья и фитнеса 

Fiit

Fiit позволяет транслировать сотни тренировок с вариантами, включая HIIT, силовые тренировки, гири, гантели, йогу, послеродовое восстановление и многое другое. Подписка на членство (20 фунтов стерлингов в месяц) дает вам неограниченный доступ к 10, 25 и 40-минутным занятиям с личными тренерами в любое время. Начните тренировку на своем iPhone, и вы увидите, как ваш сердечный ритм появится на ваших Apple Watch, а также таблицу лидеров на следующем экране.

Runkeeper

Если вы носите Apple Watch для фитнеса, рекомендуется загрузить Runkeeper. Это позволяет вам запускать приложение прямо с вашего запястья, даже не глядя на ваш iPhone. Откройте приложение, нажмите «Начать работу» и вперед. После того, как вы начали бегать, вы можете проверить ряд статистических данных, включая общее время, пройденное расстояние и темп.

Strava

Strava — отличное приложение, и версия для Apple Watch великолепна. Как и другие, Strava позволяет вам начать действие с вашего запястья, например, пробежаться на свежем воздухе или пробежаться в помещении.Затем он будет предлагать время, интервалы, расстояние и частоту сердечных сокращений на вашем запястье во время тренировки. Все данные передаются в приложение для iPhone после тренировки, чтобы вы могли видеть более подробную информацию.

Streaks Workout

Приложение Streaks Workout — отличное приложение, предлагающее на выбор 30 упражнений без оборудования и четыре различных продолжительности тренировки: шесть минут, 12 минут, 18 минут или 30 минут. Apple Watch будут отображать на дисплее частоту сердечных сокращений вместе с упражнением, временем и прогрессом.Супер прост в использовании, но ожидайте серьезной боли.

Gymaholic

Тренировочный трекер Gymaholic использует AR для создания аватара, который затем можно изменить, чтобы представить свой пол, рост и процентное содержание жира в организме. После тренировки аватар покажет все мышцы, которые вы тренировали, а также покажет, какие мышцы готовы к тренировке. Во время тренировки вы будете видеть различную статистику, включая повторения, вес, частоту сердечных сокращений и калории, рядом с вашим аватаром. Здорово.

MapMyRun

MapMyRun — еще одно хорошее приложение для Apple Watch для тех, кто занимается фитнесом.Это позволяет вам начать тренировку по бегу, езде на велосипеде или ходьбе, не прикасаясь к iPhone. Во время тренировки вы сможете увидеть продолжительность, расстояние и сожженные калории, а также приостановить, закончить, сохранить или отменить тренировку. Затем информация отображается в приложении MapMyRun для iPhone.

Runtastic

Runtastic позволяет отслеживать различные виды активности, от бега до езды на велосипеде, просматривать краткую историю предыдущих тренировок и отслеживать статистику прямо с запястья. Приложение будет отслеживать тренировки в режиме реального времени с помощью встроенного GPS, а во время тренировки оно будет отображать время, расстояние, темп и частоту сердечных сокращений.Также можно управлять настройками отслеживания прямо с Apple Watch.

Withings Health Mate

Для тех, кто использует экосистему Withings, приложение Withings Apple Watch отлично подходит для предоставления быстрой статистики в простом формате. Если у вас есть трекер активности и сна Withings, а также одна из его интеллектуальных весов, приложение Apple Watch покажет вам шаги и расстояние, записанный сон и зарегистрированный вес. Вы также можете просмотреть историю своей активности и веса, не открывая приложение на телефоне.

Seven

Seven — еще одно приложение для тренировок, версия для Apple Watch красивая и простая. Вы можете делать почти все на своем запястье, как и на своем телефоне. Приложение Apple Watch позволяет вам выбрать, какую семиминутную тренировку вы хотите выполнить, будь то тренировка всего тела, верхней части тела, ядра, нижней части тела или случайная, в зависимости от того, какие тренировки вы купили или разблокировали, а затем вы можете просто нажмите старт. На циферблате появится изображение упражнения, которое нужно выполнить, в окружении круга обратного отсчета.

Hole19

Hole19 — приложение Apple Watch для игроков в гольф. Вам нужно будет начать раунд на своем iPhone, после чего часы будут получать информацию и предоставлять ее вам, когда вам это нужно, например, расстояние и пар лунки. Приложение также позволяет вам вводить удары и патты с помощью запястья, которые затем помещаются в оценочную карту, чтобы вы могли легко и просто увидеть, как вы справляетесь.

Autosleep

Autosleep делает именно то, что написано на упаковке — автоматически отслеживает ваш сон, если вы ложитесь спать с Apple Watch.Вам не нужно нажимать ни одной кнопки. Наденьте Apple Watch, чтобы заснуть, и утром вы получите уведомление с подробным описанием того, насколько хорошо вы спали, включая качество, среднюю частоту сердечных сокращений и глубину сна. Приложение также покажет среднее значение за семь дней.

One Drop

One Drop — отличное приложение для людей с диабетом. Это позволяет вам регистрировать глюкозу, лекарства, еду и активность прямо с вашего запястья, а также просматривать ежедневные достижения целей и уровень глюкозы в диапазоне. Вы также можете запланировать напоминания о приеме лекарств, а также есть автоматический подсчет углеводов.

Pocket-lint

Лучшие игры для Apple Watch

Trivia Crack

Список приложений не будет полным без пары игр, и Trivia Crack — одна из наших любимых игр. Это очень простая версия Trivial Pursuit, но если у вас есть общие знания, это отличное приложение, которое стоит попробовать. Вы соревнуетесь с онлайн-оппонентом и выбираете вопросы из шести категорий. Варианты ответов — несколько вариантов, которые вы выбираете на своем запястье, и вам даже не нужно доставать свой iPhone, чтобы начать игру.

Brainess

Brainess предназначен для стимуляции вашего мозга и предлагает семь игр для тренировки мозга, в которые вы можете играть на Apple Watch. Игры включают в себя запоминание и касание кубиков, выбор правильного числа для завершения математического уравнения и сопоставление пар одинаковых карточек. Говорят, что семь игр улучшают и тренируют вашу память, зрение и вычислительные навыки. Будут они или нет — это совсем другая история, но попробовать стоит.

Rules

Rules — игра-головоломка с очень милыми маленькими анимациями.Существуют разные уровни, включая новичка, эксперта или нестареющего, и игра включает в себя ежедневную мини-игру для тренировки мозга для Apple Watch.

Lifeline 2

Lifeline 2 является преемником оригинальной Lifeline, предлагая новую историю молодой женщины по имени Арика, которая находится в смертельном поиске, чтобы отомстить за своих родителей и спасти своего давно потерянного брата. Вам придется сделать выбор, чтобы сохранить ей жизнь и помочь ей добиться успеха.

Pocket-lint

Лучшие финансовые приложения Apple Watch

Wallet

Wallet — это одно из собственных приложений Apple, поэтому вы ожидаете, что оно будет хорошо работать на Apple Watch, и так оно и есть.Как и версия для iPhone, она обеспечивает легкий доступ к посадочным талонам, билетам и картам, которые вы зарегистрировали в Apple Pay. Наличие посадочного талона и билетов на запястье означает, что вам не нужно возиться с телефоном, что всегда удобно в путешествии, и вы также можете платить с помощью запястья.

Pennies

Существует множество приложений, помогающих вам контролировать свои финансы, но нам понравилось приложение Pennies для Apple Watch, которое позволяет быстро узнать, сколько вы потратили из заданного бюджета. цель прямо на вашем запястье.Это означает, что вы можете отслеживать, сколько у вас осталось, будь то еженедельный счет за еду или, как мы хотели бы представить, ваш счет за бар с шампанским.

Pocket-lint

Лучшие приложения Apple Watch для умного дома

Philips Hue

Приложение Philips Hue — это простой пульт дистанционного управления, который позволяет вам иметь несколько предустановок освещения, которыми вы можете управлять прямо с часов. Теперь вам даже не нужно брать в руки свой iPhone, чтобы включить свет, не говоря уже о том, чтобы встать с дивана.

IFTTT

IFTTT (If This Then That) совместим с более чем 600 приложениями от Twitter и Instagram до Nest и Hive. Приложение Apple Watch не позволяет создавать новые апплеты, например включать свет на закате, но загружать различные виджеты через основное приложение IFTTT для iPhone, и вы можете активировать любой из них через приложение Apple Watch.

Neato

У вас есть робот-пылесос Neato? Приложение Neato Apple Watch позволяет запускать, останавливать и очищать часы. Вы не можете заставить робота Neato вернуться в док или что-то еще с вашего запястья, так что это базовая функциональность, но это все же полезное приложение для быстрой очистки.

Hive

Приложение Hive для Apple Watch позволяет не только управлять термостатом Hive, но и любыми источниками света или розетками Hive, которые у вас есть.

Pocket-lint

Лучшие приложения Apple Watch для социальных сетей

Facebook Messenger

Facebook может быть недоступен для Apple Watch, но Messenger позволяет вам получить доступ ко всем чатам Facebook Messenger. Вы сможете отвечать стикерами, голосовой записью или предварительно написанным сообщением, чтобы оставаться на связи, вообще не доставая телефон.

Chirp для Twitter

Chirp для Twitter — практически единственный способ использовать Twitter на Apple Watch. Приложение позволяет вам просматривать свою временную шкалу, списки, лайкать и ретвитить вещи. Вы также можете видеть цитаты, изображения, хэштеги и упоминания прямо с вашего запястья.

Автор Бритта О’Бойл. Монтаж Конора Эллисона.

Развлечения на борту и меню напитков

Фары, камера… бесплатные фильмы

*

У нас есть что-то для всех. Благодаря широкому выбору новых выпусков и давним фаворитам клиентов, все фильмы можно просматривать прямо в браузере — загрузка или регистрация не требуются! Это лишь некоторые из наших фильмов на бортовом развлекательном портале. Нажмите «Просмотреть все фильмы», чтобы ознакомиться с полной месячной подборкой.

Прямая трансляция летает бесплатно.

3* Из-за лицензионных ограничений на международных рейсах с поддержкой Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны в течение всего полета.

3 Из-за лицензионных ограничений на международных рейсах с поддержкой Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны в течение всего полета.

Любовь к развлечениям на борту ничего не стоит.

Пусть время летит незаметно, пока вы на борту. Наши варианты развлечений на борту абсолютно бесплатны для вас, поэтому вам не нужно покупать Wi-Fi, чтобы получить к ним доступ. Возьмите с собой свое любимое устройство для просмотра и наушники, чтобы воспользоваться всеми бесплатными вариантами развлечений — самой сложной частью будет решить, что смотреть!

Отправляетесь в Мексику, Центральную Америку или на Карибы? Повезло тебе.Сразу предупреждаю: мы теряем права на Live TV и iHeartRadio, когда путешествуем по миру. Мы сообщим вам, когда ожидаем потери покрытия, но не волнуйтесь — наши бесплатные ТВ и фильмы по запросу будут по-прежнему доступны!

Готовы к взлету?

Шаг 1

Зайдите в настройки .Переключите ваше устройство на Режим полета , затем включите WiFi на .

Шаг 2

Выберите SouthwestWiFi из списка сетей WiFi. Появится новая страница со ссылкой на www.southwestwifi.com или с возможностью скопировать URL-адрес.Нажмите на ссылку или скопируйте ее в браузер.

Этап 3

Если бортовой развлекательный портал не загружается автоматически, введите www.southwestwifi.com в адресную строку.

Этап 4

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь бортовыми развлечениями и связью!

1 Доступ в Интернет за 8 долларов США в день за устройство.Чтобы обеспечить наилучший опыт, мы блокируем доступ к определенным приложениям, веб-сайтам и службам видеоконференций с высокой пропускной способностью, включая, помимо прочего, Netflix, HBO Max, Zoom и Microsoft Teams. Принимая во внимание общедоступную среду на борту, мы также блокируем потенциально оскорбительный онлайн-контент.

* Доступно только на самолетах с поддержкой WiFi. Ограниченное по времени предложение. Где доступно.

*Посетите наш справочный центр, чтобы увидеть примеры рейсов (с расстоянием не более 175 миль), на которых будет подаваться только вода.

1 Доступ в Интернет за 8 долларов США в день за устройство. Чтобы обеспечить наилучший опыт, мы блокируем доступ к определенным приложениям, веб-сайтам и службам видеоконференций с высокой пропускной способностью, включая, помимо прочего, Netflix, HBO Max, Zoom и Microsoft Teams. Принимая во внимание общедоступную среду на борту, мы также блокируем потенциально оскорбительный онлайн-контент.

2 Разрешает доступ только к iMessage и WhatsApp (необходимо загрузить перед полетом).

3 Из-за лицензионных ограничений на рейсах с поддержкой Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны в течение всего полета.

Шоу-бизнес Табель учета рабочего времени Кино-телевизионная группа | Платежная ведомость служб мультимедиа

НОВИНКА! Спросите о нашем мобильном дополнении для бесконтактного учета рабочего времени и подписей членов экипажа.

Табели учета рабочего времени для шоу-бизнеса уже давно являются отраслевым стандартом для расчета часов до валовой оплаты (HTG) на выставках как Союза, так и не Союза.Бухгалтеры по расчету заработной платы экономят часы труда, поскольку они используют наш простой интерфейс для ввода рабочего времени бригады, а затем рассчитывают валовую заработную плату одним нажатием кнопки. Больше не нужно кропотливо писать от руки и вручную рассчитывать табели учета рабочего времени… Табели учета рабочего времени сделают всю работу за вас и сохранят в формате PDF (или собственный файл, который можно импортировать с помощью платежной ведомости Media Services). Сверхурочные, штрафы за питание, ночные надбавки и штрафы за сложные обороты рассчитываются автоматически прямо у вас на глазах. Самый большой новый прорыв в расчете табелей учета рабочего времени — это возможность разделить надбавки и ставки заработной платы по нескольким настраиваемым должностям, местоположениям, кодам Occ и т. д.за одну неделю… и до трех за один день! Вы даже можете заранее определить строку учетной записи, содержащую до шести пользовательских сегментов, и применить их глобально ко всем вашим табелям учета рабочего времени. Showbiz — единственная система HTG с такой мощной комбинацией функций дня, эпизода и разделения аккаунта. Для клиентов Media Services Payroll Showbiz Timecards интегрированы непосредственно в нашу систему расчета заработной платы. Просто отправьте нам файл, и ваша платежная ведомость будет легко импортирована для редактирования!

Текущие основные функции:
  • Глобальные переменные для графиков сверхурочной работы, местоположения и т. д. — применяйте их ко всему набору карт учета рабочего времени или только к одному отделу.
  • Импортируйте все свои старты из TiM Digital Onboarding, экономя ваше время и печатая (дополнительная плата за TiM — но бесплатно с платежной ведомостью Media Services)
  • Импорт записей мобильного времени бригады из Media Services Mobile (за мобильную запись взимается дополнительная плата, но бесплатно с платежной ведомостью Media Services)
  • Цифровые подписи утверждения с рабочим процессом от бухгалтера по расчету заработной платы до руководителя до производителя/UPM (только для сетевых пользователей)
  • Пользовательское определение любой комбинации 6-сегментной строки учетной записи и ее глобальное применение… даже в допустимых пределах
  • Используйте Free Field, Set, Sub… любую структуру учетной записи, которую вы хотите, и изменяйте их в своих учетных записях одним щелчком мыши
  • Соответствие требованиям ACA: собирайте и отслеживайте всю информацию о сотрудниках, требуемую Законом о доступном медицинском обслуживании
  • .
  • Расширенное разделение: до 7 заданий в неделю и 3 в один день
Чем табели учета рабочего времени Showbiz отличаются от работы табелей учета рабочего времени вручную?

Старый способ подсчета табелей:  Вы берете стопку табелей и начинаете вручную обрабатывать числа: все прямое время, сверхурочные, золотое время, штрафы за питание и т. д.Затем вы записываете все это в исходную карточку учета рабочего времени. После завершения вы передаете все табели времени своему ведущему бухгалтеру на утверждение. Наконец, вы отправляете FedEx, мессенджер или факс/сканируете/отправляете по электронной почте эти физические табели учета рабочего времени в свою компанию по начислению заработной платы. Весело, правда? Шоу-бизнес Timecards Способ:  Вы получаете стопку оригинальных табелей. Вы вводите часы в программное обеспечение Showbiz Timecards ИЛИ просто импортируете записи начала и времени из TiM Digital Onboarding и Media Services Mobile. Нажмите кнопку MagicPay, и ваши часы работы будут рассчитаны для вас.После утверждения просто отправьте всю партию табелей учета рабочего времени в формате PDF. Затем мгновенно отправьте защищенный PDF-файл любому поставщику платежных ведомостей. А поскольку программное обеспечение все рассчитывает за вас, вероятность человеческой ошибки практически исключена. Клиенты Media Services Payroll получают дополнительное преимущество, поскольку могут отправлять нам исходный файл Showbiz, где мы загружаем файл непосредственно в нашу систему расчета заработной платы. Примечание. Несмотря на то, что компания, занимающаяся расчетом заработной платы, может сразу же приступить к работе над вашими правками, вам все равно нужно будет отправить компании, занимающейся расчетом заработной платы, исходные табели учета рабочего времени (с отработанным временем и подписью) для архивных целей. ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ОБНОВИТЕЛЕЙ (должна быть действующая действующая лицензия от предыдущей версии) :

  1. Приобретите обновление.
  2. Загрузите и установите Showbiz Timecards Film & TV Crew версии 14 на свой Mac или ПК, используя пробный установочный файл, размещенный на правой боковой панели выше.
  3. При первом запуске следуйте инструкциям, чтобы отправить запрос на разблокировку и приложить доказательство покупки. Наш отдел поддержки Showbiz проверит вашу предыдущую версию, прежде чем разблокировать новую.

Не нужно ждать кода разблокировки, чтобы начать работу! Посмотрите эти руководства, чтобы узнать, как перенести данные из старой версии в версию 14: Импорт и экспорт табелей учета рабочего времени (вы будете экспортировать из старой версии и импортировать в новую версию). После выполнения этих шагов, если вам все еще нужна помощь, просто свяжитесь с нами по [email protected].

Одноразовая настройка сотрудника:  Введите столько информации о сотруднике, сколько хотите (см. окно информации о сотруднике ниже).После того, как вы настроили сотрудника, вам больше никогда не придется вводить его информацию.

-Введите количество отработанных часов:  Когда вы вводите количество рабочих часов, вы мгновенно увидите общее количество часов, штрафы за питание, прямое время, сверхурочное время и золотое время. Он даже разбивает часы, используя французский / прошедшие часы. Кроме того, вы будете знать, сколько часов вынужденных звонков, минимальные гарантии не соблюдены и многое другое!

-Затем нажмите кнопку MagicPay:  Нажмите еще одну кнопку, и готово.После того, как вы нажмете кнопку MagicPay, каждая строка сведений волшебным образом появится в разделе «РАЗБИВКА ОПЛАТЫ». Теперь вы можете оставить все как есть или изменить любую линию деталей по своему вкусу.

Разделение дней и недель по нескольким эпизодам, кодам занятий, учетным записям, типам дней и местам: Возможности разделения карточек учета рабочего времени Showbiz не имеют себе равных в отрасли. Разделите до 7 категорий в неделю и до 3 в один день. Начать в Чикаго с Эпизода 1 в понедельник, затем продолжить во вторник в Кливленде, чтобы переключиться на Эпизод 2 после обеда? Нет проблем, Timecards позволяет вам отслеживать все это для каждого сотрудника или применить перемещение глобально.

— Получите более точные и удобные для чтения табели учета рабочего времени:  Распечатайте рабочие листы табелей учета рабочего времени и прикрепите их к подписанным табелям учета рабочего времени.

Или отправьте файл Showbiz по электронной почте в Media Services для быстрого импорта и расчета заработной платы:  В сочетании с печатью чеков Media Services на месте и/или прямым депозитом нет более быстрого способа платить вашим сотрудникам и команде.

Множество отчетов:  Вы можете создавать отчеты за один день, одну неделю, месяц, для одного производства, для одного сотрудника и т. д.Для каждого из этих типов отчетов вы можете распечатать коробку и автомобиль, пробег и проживание, отпуск и отпуск, контрольные списки сотрудников и т. д. 

Ежедневные расходы на оплату труда:  Если вы вводите количество рабочих часов ежедневно, вы можете генерировать ежедневные затраты на оплату труда за каждый день производства. И когда неделя закончится, вы уже подготовили 90% своей зарплатной ведомости к обработке.

Глобальные параметры для графиков сверхурочной работы, местоположения и т. д.  – примените их ко всему набору карт учета рабочего времени или только к одному отделу.

Импортируйте все свои старты из TiM Digital Onboarding , экономя ваше время и печатая (дополнительная плата за TiM, но бесплатно с платежной ведомостью Media Services)

Дублирование платежной ведомости за прошлую неделю  Каждую неделю ваша платежная ведомость может быть продублирована вперед, что сэкономит вам часы ввода данных, особенно для выставок, не входящих в профсоюз, где заработная плата может оставаться неизменной каждую неделю.

Штрафы за питание  Штрафы за питание рассчитываются автоматически, что дает вам возможность вызвать «Льготу», чтобы признать все понесенные штрафы за питание.

Прямой экспорт и импорт в платежную ведомость Media Services  Клиенты платежной ведомости Media Services могут отправить свой файл Showbiz непосредственно своему координатору платежной ведомости и загрузить файл непосредственно в нашу систему платежной ведомости для более быстрого выполнения работ и меньшего ввода данных.

Разделение кода по неделям/многозадачность  Каждый сотрудник может работать на семи отдельных работах в течение одной недели, и ваш калькулятор учета рабочего времени Showbiz рассчитает все это для каждой отдельной работы с разными ставками или разными учетными записями, включая: аренду ящиков, штрафы за питание, отпускные, отпускные, прямое время, сверхурочное время и золотое время.

Дни разделения  Всего один щелчок, чтобы разделить прямые, сверхурочные и золотые часы на три разных задания/эпизода. Это можно сделать по времени суток или процентам! До трех сплитов в день.

Часы оборота/принудительного вызова  Если вам необходимо оплатить принудительные вызовы, просто укажите интервал принудительного вызова, например, 10 часов, и программа точно сообщит вам, сколько штрафных часов вы понесли.

Гарантированное количество часов Union Force Одним нажатием кнопки вы можете увеличить общее количество рабочих часов за каждый день до минимального гарантированного количества часов.Например, при 10-часовой гарантии, когда они работали только 7,5 часов, кнопка изменит общее количество рабочих часов на 10 часов для этого дня.

Ночные премии  Ночные премии рассчитываются автоматически, просто установив флажок.

One Hour Camera Bumps  Просто установите флажок, чтобы превратить любой дробный час золотого времени в один полный час.

Отпускные и отпускные  Вы можете платить любой процент за отпускные или отпускные. Кроме того, вы можете платить сразу, 1.5x или 2x на отпускные и отпускные. И, наконец, вы можете заплатить мин/максимум за 54 куба и так далее.

Пенсионные часы  Подсчет пенсионных часов происходит автоматически, даже если вы разделяете кодирование недели, включая 6-й и 7-й дни.

Деньги на питание Teamster или DGA Независимо от того, платите ли вы деньги на питание DGA или Teamster, программа автоматически определяет, какие дни отработаны, а какие дни получают деньги на питание.

Производственные сборы DGA и продленные дни  Табель рабочего времени DGA легко рассчитать.От продленных дней до сборов за производство, все происходит автоматически и легко.

Этикетки для папок с файлами  Поскольку вся информация у вас под рукой, вы также можете распечатать этикетки для папок с файлами на лазерных этикетках Avery или на этикетках с игольчатой ​​подачей.

Библия  Больше не нужно создавать свою Библию в Excel. Вы можете скопировать свою Библию прямо из программы и вставить прямо в Excel, чтобы вы могли отправить ее по электронной почте кому угодно.

Расчеты для 6-го и 7-го дня  Все расчеты для 6-го и 7-го дня выполняются автоматически.

Операционная система:

Пользователи ПК: Текущая версия Windows совместима с Windows 10 или более поздней версии (только 64-разрядная версия).

Пользователи Mac: Текущая установка оптимизирована для Sierra через Monterey.

Внимание обязательно прочитайте и следуйте инструкциям (выделены красным) в нижней части окна установщика DMG. Если у вас есть какие-либо вопросы о совместимости или вы заинтересованы в настройке сети, свяжитесь с нами по телефону 310 440 9669 или [email protected].

Переустановите старые версии Timecards Showbiz

Если вы являетесь зарегистрированным пользователем версии 12 или 13 и вам необходимо переустановить программное обеспечение на новый компьютер, воспользуйтесь приведенными ниже ссылками для переустановки Mac и Windows

Шоу-бизнес Timecards Film & TV Crew v13

Mac

ПК

Windows XP, VISTA, 7 инструкций

ПРИМЕЧАНИЕ.  существует два типа установки: НОВАЯ и ОБНОВЛЕНИЕ. Пожалуйста, прочтите следующее перед установкой.

1. Щелкните ссылку «WIN», чтобы загрузить файл.

ПРИМЕЧАНИЕ . Сохранение на рабочий стол — самый простой способ найти файл. Windows может сохранить файл в DocumentsDownloads.

2. На рабочем столе (или в любом месте сохранения) дважды щелкните «Showbiz_Crew_Cards_XX_WIN.exe». файл и следуйте инструкциям по установке на экране.

3. Дважды щелкните файл и следуйте инструкциям по установке (используйте значения по умолчанию).

4. После установки запустите программу с нового синего значка планшета, чтобы запустить программу.

5. Этот продукт требует активации. См. раздел «Регистрация и активация» ниже.

Инструкции для Mac OSX 10.5 и выше

1. Щелкните ссылку «MAC» и загрузите файл. По умолчанию загруженные файлы сохраняются в папку «Загрузки» (Users\Downloads).

2. В папке загрузок (или в любом другом месте, которое вы сохранили) дважды щелкните файл «Showbiz_Crew_Cards_XX_WIN.dmg». Программа установки смонтируется на рабочий стол и отобразит окно установки.

3.Следуйте инструкциям на экране и перетащите папку Showbiz Crew Cards в Приложения.

4. Дважды щелкните значок приложения Showbiz Crew Cards XX.app (темно-синий планшет), который находится в приложениях Showbiz Crew Cards XX , чтобы запустить программу.

ВАРИАНТ: для более легкого доступа вы можете использовать Spotlight или Launchpad (10.7 или выше), чтобы найти файл Showbiz Crew Cards XX.app. Вы также можете заблокировать его в Dock. Щелкните правой кнопкой мыши значок Dock > «Параметры» > «Сохранить в Dock».

5. Этот продукт требует активации.См. раздел «Регистрация и активация» ниже.

Резервное копирование данных

В интересах «безопасных вычислений» всегда рекомендуется делать резервные копии файлов данных, чтобы защитить их от случайного повреждения или случайного удаления. Мы рекомендуем внешнее решение для резервного копирования. Программа с запросом на резервное копирование каждый понедельник. Однако рекомендуется выполнять резервное копирование каждый день при вводе платежной ведомости.

Регистрация и активация

Showbiz Crew Cards предлагает бесплатный пробный период в 10 дней.Вы можете включить программу в пробный/демонстрационный режим. Ваши данные будут храниться до тех пор, пока вы не разблокируете.

Чтобы активировать приложение в любое время, выполните 3-шаговые инструкции на начальном экране для регистрации. Перейдите по ссылке в «ШАГ 2 — Запрос на разблокировку» или посетите страницу запроса на разблокировку программного обеспечения Showbiz 

.

Заполните и отправьте форму.
 – Идентификатор вашего компьютера указан на начальном экране программы (вырежьте и вставьте его).
 – Подтверждение покупки содержится в электронном письме с подтверждением заказа.Вы также можете войти в свою учетную запись, чтобы найти ключ подтверждения покупки в любое время.

Мы ответим Вам уникальным кодом разблокировки и инструкциями по его использованию.

Поддержка шоу-бизнеса

Чтобы узнать, как использовать эту программу, посмотрите наши новые видеоуроки: СМОТРЕТЬ

Для получения дополнительной поддержки этого или любого продукта Showbiz посетите веб-сайт: Поддержка программного обеспечения Showbiz

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.