Аргинин в каких продуктах: Аргинин в продуктах: настоящие рекордсмены | Мадам Жоржетт

Аргинин в продуктах: настоящие рекордсмены | Мадам Жоржетт

Количество биохимических процессов, которые одновременно происходят в организме, исчисляется тысячами. Они довольно различны, но их объединяет то, что в них участвуют белки, состоящие из отдельных аминокислот. Какие-то из последних могут синтезироваться самостоятельно, но многие необходимо хотя бы в небольшом количестве получать вместе с продуктами питания. К последним относится аргинин. Его синтез происходит медленно, но аргинин в продуктах содержится в значительном объеме.

Красивая формула, но что всё это значит и зачем нужен аргинин?

Красивая формула, но что всё это значит и зачем нужен аргинин?

Зачем получать аргинин с продуктами

Благодаря ему происходит синтез окиси азота, за счет которого осуществляется регулировка сердечного тонуса. Если не употреблять продукты, богатые аргинином, будет происходить повышение давления, а также увеличится опасность появления гипертонии. Также окись азота во многом отвечает за иммунитет, поскольку именно с ней в мозг поступает информация о состоянии организма.

Употребление продуктов со значительным количеством аргинина помогает в профилактике рака. При помощи него происходит поиск и уничтожение клеток со сбоями в работе. Спортсмены, особенно бодибилдеры, обычно возлагают на аргинин большие надежды в процессе увеличения мышечной массы, поскольку не использованный для образования окиси азота элемент «переходит» в мышцы.

Употреблять продукты для поддержания аргинина на нужном уровне очень важно. У взрослого человека он образуется медленно, а у детей и пожилых людей вовсе не синтезируется. Хорошо, что молекула этой аминокислоты содержится в огромном количестве продуктов, поэтому сформировать правильный рацион оказывает не слишком сложно. И все же доля этого вещества в зависимости от конкретного продукта может довольно сильно различаться.

В каких продуктах аргинина больше всего

Как и говорилось, количество этой аминокислоты заметно сильно варьируется. Здесь значение имеет в первую очередь происхождение продукта. Например, в продуктах животного происхождения его в целом довольно много. Но в мясе все же заметно больше, чем в молоке. Всего же продукты, в которых присутствует аргинин, можно разделить на 3 внушительных по составу группы.

1. Семечки и зерновые культуры. Настоящим рекордсменом по содержанию этой аминокислоты являются тыквенные семечки. На 100 г продукта приходится 5 г такого полезного вещества. Его также много в кунжутных семечках, миндале, кедровых орешках и арахисе. Достаточно съедать небольшой кулек любого из названных продуктов в день, чтобы удовлетворить потребность в аргинине. Тыквенных семечек и вовсе нужно всего примерно 40 штук.

2. Мясомолочные продукты. Как уже указывалось, аргинина намного больше в мясе. Говядина, свинина, курятина и печень содержат примерно 2 г аминокислоты на 100 г. В яйцах, молоке, твороге, сыре его около 1%. Собственно, 100 г мяса или 1 стакан молока соответствуют суточной норме аргинина.

3. Морепродукты и рыба. Хотя в них аргинина не так много, все равно их стоит включать в рацион, чтобы тот был более богатым и разнообразным. Обратить внимание нужно на лосося, креветок, анчоусов, крабов, тунца. Такой деликатес, как улитки, также помогут в формировании правильного питания, богатого аргинином.

Если грамотно комбинировать разные продукты из тех, что были перечислены, можно не только создать хорошие условия для функционирования организма, но еще и постоянно наслаждаться вкусными блюдами. Такой шанс появляется благодаря тому, что аргинин в продуктах довольно распространен. Остается только подобрать те из них, которые лучше всего соответствуют предпочтениям человека и его требованиям к диете.

L-аргинин, полезность, вред, l-аргинин в продуктах

Аргинин, либо как ее верно именовать L-аргинин, – одна из аминокислот, которая находится в организме хоть какого живого организма, будь то человек либо животное. L-аргинин относится к условно неподменным аминокислотам, другими словами он отчасти без помощи других синтезируется нашим организмом, а отчасти — поступает вкупе с едой.

Если снутри организма ломаются какие-то процессы, связанные с синтезом аминокислот (что часто бывает при неких заболеваниях обмена веществ), организм испытывает недочет L-аргинина. Синтез белка – очень непростой процесс, в каком связаны многие аминокислоты. Если в организме не хватает хотя бы одной неподменной аминокислоты, да и синтез L-аргинина также может закончиться.

После 30 лет синтез аминокислот миниатюризируется, и к L-аргинину это относится полностью. Более того, в ряде всевозможных случаев синтез аргинина после 30 5 прекращается, и условно неподменная аминокислота становится просто неподменной, другими словами организм может получить ее только снаружи. Также усугубляют синтез аминокислот многие лекарства, исцеление химио- и радиотерапией.

Потребность в L-аргинине увеличивается при завышенных физических нагрузках, которые бывают у спортсменов. L-аргинин вровень с другими аминокислотами является строительным материалом для мышечной ткани. Потому спортсмены, которые ставят впереди себя задачку нарастить мышечный корпус, нуждаются в больших количествах L-аргинина.

Значение L-аргинина для здоровья

L-аргинин находится в организме хоть какого человека в том либо ином количестве. Нет никаких данных о состояниях, которые испытывает человек при полном отсутствии аргинина в организме. Такие состояния появляются, возможно, при полном голоде у людей старшего возраста. Но состояние полного голода – экстремальное, и такие ситуации медициной не рассматриваются.

L-аргинин делает в организме человека ряд принципиальных функций. Значение L-аргинина для мужской гормональной сферы тяжело переоценить: он производит гормон роста и тестостерон. L-аргинин отвечает за сперматогенез – выработку жизнестойких сперматозоидов.

Его употребляют в всеохватывающей терапии исцеления мужских гормональных расстройств, при лечении бесплодия, малорослости, простатита, импотенции.

L-аргинин незаменим в процессе ангиогенеза – образования кровеносных сосудов. Вообщем для всей системы кроветворения и кровоснабжения L-аргинин является важной аминокислотой. Она регулирует проницаемость кровеносных сосудов, отвечает за их упругость.

Эта аминокислота является строительным материалом для роста мышечной ткани. Не считая того, «строительные» характеристики L-аргинина ускоряют регенерацию тканей после травм либо хирургического вмешательства. Раны заживают резвее при завышенном поступлении в организм L-аргинина.

L-аргинин в женском организме

L-аргинин полезен не только лишь для мужского здоровья. L-аргинин оказывает влияние на процессы метаболизма, помогает расщеплению жиров, что позволяет держать под контролем вес у дам. Оказывает влияние эта аминокислота и на женскую гормональную систему, не только лишь на половые гормоны, да и на гипофиз.

L-аргинин регулирует выработку гормона роста (СТГ) и серотонина (так именуемого гормона радости). Он способен подымать настроение, биться с депрессиями. Докторы советуют принимать L-аргинин мнительным дамам, склонным к меланхолии, потому что помогает избавиться от завышенной стеснительности, зажатости.

Небесполезен L-аргинин и для женской половой сферы. Он улучшает качество интимной жизни, увеличивает оргазм, продлевает и обостряет чувства.

В каких продуктах содержится L-аргинин

Дневная потребность в L-аргинине для взрослого человека составляет порядка 6 граммов. При правильном питании огромную часть этой потребности можно восполнить за счет товаров питания.

Источником L-аргинина являются:

• орешки и семечки: кунжут, грецкие орешки, миндаль, семечки тыквы, кедровые орехи, арахис;
• мясные продукты: печень, говядина, свинина;
• птица: курятина, утка, индюшатина и их субпродукты; также куриное яичко;
• продукты из молока: творог, молоко, сыр;
• рыба и морепродукты: камбала, анчоусы, тунец, белоснежная рыба, треска, крабы, креветка, сельдь;
• бобовые: горох, фасоль, бобы;
• крупы: гречка, пшено, рис, просо;
• богатые железом продукты: шоколад, изюм, гранат.

Как принимают L-аргинин

Не всегда еды, богатой природным L-аргинином, бывает недостаточно для организма. Так, спортсмены, специализирующиеся силовыми видами спорта, бодибилдеры, нуждаются в завышенном поступлении L-аргинина, чего добавить, поедая обыденную пишу, нереально. Тогда и на помощь приходят особые препараты L-аргинина, синтезированные. Таковой L-аргинин влияет на выработку окиси азота, которая оказывает влияние на расширение капилляров, отлично увеличивает пампинг.

Принимать L-аргинин нужно, придерживаясь определенных правил, где принципиально все: время приема, количество продукта, нрав рациона.

Спортивные докторы советуют принимать L-аргинин за час до тренировки. Сих пор довольно, чтоб мышечная ткань начала насыщаться кислородом и анаболическими гормонами. В данном случае L-аргинин начинает работать над строительством мышечной ткани. Полезно принять L-аргинин и перед сном – мускулы продолжат свою работу даже тогда, когда вы спите.

Аргинин не должен сочетаться совместно с жирами, потому что жиры нейтрализуют действие L-аргинина. В эталоне его прием должен приходиться на пустой желудок, так аминокислота совершенно усвоится и начнет работать. Докторы рекомендуют принимать L-аргинин за час до еды либо спустя два часа после пищи.

Но проф спортсмены никогда не тренятся натощак, обычно перед тренировкой выпивается протеиновый коктейль или съедается порция белка. В данном случае рекомендовано приблизительно за 40 минут перед приемом коктейля принять L-аргинин.

Вред L-аргинина

Так как L-аргинин находится фактически в любом организме, его прием не может оказать негативного воздействия. Многие спортивные врачи убеждают, что ничего непонятно и о передозировке L-аргинина. Кстати, ученые, доказавшие пользу окиси азота в борьбе с раком, получили нобелевскую премию в области медицины. Сам по для себя L-аргинин безобиден.

Но синтетический L-аргинин может быть небезобиден при ряде состояний и болезней. Так, категорически противопоказан L-аргинин в подростковом возрасте, в период насыщенного роста из-за высочайшего риска развития гигантизма, потому что он оказывает влияние на гипофиз и активизирует выработку гормона роста.

Запрещен L-аргинин при шизофрении. Частично из-за воздействия на гормональную сферу.

Не рекомендуется употреблять при наличии вируса герпеса, потому что L-аргинин может простимулировать распространение вируса по всем органам и тканям.

Период беременности и лактации у дам тоже является противопоказанием. Не считая того, при завышенном употреблении L-аргинина дамами в неких случаях может наблюдаться утолщение кожи и суставов, которое, обычно, прекращается после отказа от приема L-аргинина.

Махноносова Екатерина

Гель Алюра и Аргинин в жизни детей !

Воздействие аргинина на организм достаточно велико ! .Аминокислоту аргинин часто называют незаменимой аминокислотой, что означает что она не синтезируется в самом организме и должна поступать в него извне. Для детского организма это утверждение правильно. До 13 – 14 лет, то есть, до начала полового созревания, печень ребёнка не способна вырабатывать аргинин и поэтому необходимость поступления с пищей, содержащей большое его количество, велика

. Аргинин — условно-незаменимая аминокислота. У взрослого и здорового человека аргинин вырабатывается организмом в достаточном количестве. В то же время, у детей и подростков, у пожилых и больных людей уровень синтеза аргинина часто недостаточен. Биосинтез аргинина осуществляется из цитруллина под действием аргининсукцинатсинтазы и аргининсукцинатлиазы. Аргинин является одним из ключевых метаболитов в процессах азотистого обмена (орнитиновом цикле млекопитающих и рыб). Аргинин является субстратом NO-синтаз в синтезе оксида азота NO, являющегося локальным тканевым гормоном с множественными эффектами — от провоспалительного до сосудистых эффектов и стимуляции ангиогенеза. Недостаток в пище ребёнка аргинина ведёт к замедлению роста и снижению иммунитета. Поэтому важно знать, в каких продуктах его содержится много. Все продукты питания условно можно разделить на три группы – белки, жиры и углеводы. Больше всего аминокислоты аргинин в продуктах белковых. Это мясомолочные продукты, яйца, различные виды рыбы и морепродуктов, бобовые, орехи, семечки. Абсолютным чемпионом по содержанию аргинина являются тыквенные семечки. Из круп – самое большое содержание аргинина – в гречневой. Ниже представлена сравнительная таблица Для здоровья новорождённых младенцев огромное значение имеет грудное вскармливание.

В молозиве, при первых кормлениях грудью, содержится 96% L-аргинина. Сейчас нет недостатка в молочных смесях для кормления грудничков, но ни одно из них, даже самое лучшее, неспособно заменить грудное материнское молоко для обеспечения будущего здоровья родившегося человека, для его правильного роста и развития. Появление Аргинина на фармацевтическом рынке связано с сенсацией. Самой, пожалуй, громкой, и самой последней сенсацией в научных медицинских кругах конца ХХ века. Аргинин – аминокислота, и конечно, она была известна задолго до того, как о ней заговорили, как о чудодейственном средстве. Как о необходимейшем нашему организму элементе. С чем же связан такой интерес к этой давно известной аминокислоте? То, что Аргинин способен в организме превращаться в Окись Азота, было известно тоже давно. Но Окись Азота всегда считалась крайне вредным соединением, губительным для всего живого. И с Аргинином приходилось мириться, как с необходимым звеном в построении белковых молекул. Аргинин и белок Белок – основа жизни. Все наши ткани состоят из белков. Белки, в свою очередь, как из кирпичиков, слагаются из аминокислот. Аргинин и есть такой кирпичик. Один из множества. А то, что он видоизменяется в Окись Азота, так что же. Принимали это как данное, не уделяя этой аминокислоте особого внимания. Аргинин — источник окиси азота в организме. Всё изменилось, как всегда, по воле случая. Из-за врачебной ошибки. В США, при исследованиях лекарств на сердечную деятельность, были перепутаны препараты. Введённый препарат, содержащий Окись Азота, вызвал резкое расслабление сосудов. Этим фактом заинтересовался профессор Ф.Ферчготт. Он и начал изучать влияние Окиси Азота на организм. Параллельно с ним исследования проводили доктора Ф.Мурад и Л.Игнарро. Нобелевская премия, окись азота и аргинин. В результате трое этих американских учёных в 1998г. были удостоены Нобелевской премии за исследования роли Окиси Азота на человеческий организм. А медицинский мир получил сенсационные открытия. Окись Азота – очень важна для всего организма! В 1998 году Нобелевская премия была присуждена за открытие роли окиси азота в человеческом организме. Окись азота не только регулирует сердечную деятельность. Как оказалось, это соединение участвует во всех обменных процессах организма. Без неё невозможно нормальное функционирование нервной и иммунной систем. Выработка гормонов и ферментов. Половая деятельность и развитие мышечной массы. Не случайно первыми на Аргинин «запали» спортсмены — культуристы. Эта аминокислота способна повышать уровень креатина в мышцах. А это позволяет увеличивать мышечную массу, одновременно снижая жировую прослойку. Зачем нужен аргинин? Выработка Окиси Азота в организме невозможна без Аргинина. Но Аргинин относится к разряду Аминокислот, которые вырабатываются в организме лишь при определённых условиях. При малейшей патологии организм не успевает справляться с производством Аргинина. И тогда его нужно принимать в виде лекарственных средств, или биологически активных добавок. Детский организм вообще не способен самостоятельно вырабатывать аргинин.  При дефиците Аргинина возникают такие заболевания: устойчивая гипертония, ослабление памяти, нервные и психические расстройства, ослабление иммунитета, сахарный диабет, злокачественные новообразования, функциональные расстройства половой системы вплоть до импотенции, заболевания внутренних органов, жировая инфильтрация печени, замедления роста и полового созревания, ожирение. Для повышения иммунитета, особенно у детей, употреблять продукты содержащие аргинин следует регулярно, а лучше ежедневно. Согласно ГосСанЭпидНормирования РФ, содержание аргинина в продуктах питания ежедневно должно составлять не меньше 6.1 грамма. Наибольшее количество аргинина содержится в кедровых орешках, тыквенных семечках, арахисе и кунжутном семени. Немного меньше его мясных продуктах, птице и рыбе. В молочных продуктах он хоть и присутствует, но в относительно небольших количествах. Если по каким-либо причинам составить богатый аргинином рацион нельзя, то можно купить аргинин в аптеке в виде биологически активной добавки. Однако стоит помнить, что L-аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам, а так же при герпесе.  Продукты содержащие аргинин Продукт Содержание Белка Содержание Аргинина Соотношение Аргинин/Белок  Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг 17,7  Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг 17,6  Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг 15,0  Горох сушеный 24,55 г 2188 мг 8,9  Рис нешлифованный 7,94 г 602 мг 7,6  Гречишный хлеб 13,25 г 982 мг 7,4  Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг 6,8  Свинина сырая 20,95 г 1394 мг 6,7  Куриное яйцо 12,57 г 820 мг 6,5  Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг 6,0  Кукурузная мука 6,93 г 345 мг 5,0  Пшеничная мука г/п 13,70 г 642 мг 4,7  Коровье молоко, 3,7% жирности 3,28 г 119 мг 3,6  Как Вы можете заметить, продукты содержащие аргинин, можно приобрести практически в любом продуктовом магазине, если же вы сторонник современных технологий и идете в ногу со временем, попробуйте биологически активную добавку Lanox, содержащую Вашу суточную дозу чудо молекулы Аргинин. К тому-же, подумайте- сколько необходимо потребить продуктов, что-бы насытить организм   аминокислотой L-аргинин  — для этого их необходимо  сьедать килограммами  те-же орехи  и это при условии, что  Ваш ребенок не откажетмся вообще их кушать………………..тогда как в Алюре аргинин просто  искуссно собран  в сочетании с другими натуральными веществами, которые вкупе дают великолепный эффект в ВИДЕ ОДНОЙ КАПЛИ !!!! Принимать Аргинин необходимо и тем, кто всерьёз заботится о красоте и долголетии. Тому, как Аргинин влияет на качество и продолжительность жизни, посвящены труды многих отечественных и зарубежных учёных. Читателям, далёким от науки можно порекомендовать очень интересную и доступную в изложении книгу американских авторов Д.Пирсена и С.Шоу «Продление жизни: практически научный подход».                                                                                           Подведем итог L-аргинин — это отличная профилактическая мера —

он способствует очищению печени и почек, увеличивая их потенциал,

стимулирует выработку гормонов роста и активно помогает заживлению ран,

очищает мышцы от азотистых шлаков

стимулирует увеличение силы и повышает массу мускулатуры.

благотворно действыет на кровеносно-сосудистую систему , расширяя сосуды и рассасывая  тромбы итд

великолепно помогает при насморке и любом простудном заболевании

быстро спасает от ожогов, заживляя раны , те действует регенерация клеток !!!

 итд итд — спектр действия очень широк !

Благодаря этому добавка с L-аргинином является одним из ценнейших элементов для бодибилдеров, выполняя роль, стимулятора роста мышц, жиросжигающего агента и элемента, нормализующего функционирование организма в целом. Заказ продукта -Гель Аргинин- 89045176511

Аргинин в продуктах

В нашем организме ежесекундно происходят тысячи биохимических процессов. И только представьте себе, ни один из них не обходится без белков. Белки – это источник энергии, а для того чтобы эту энергию из них извлечь, организм расщепляет белки на аминокислоты. Некоторые аминокислоты могут самостоятельно синтезироваться в организме, однако есть и такие, которыми мы должны обеспечивать себя извне – с пищей. Аргинин же относиться к аминокислотам, которые организм вырабатывает, но в недостаточном количестве, и при определенных условиях.

Аргинин вырабатывается только в организме взрослого и здорового человека. У детей он не синтезируется вообще, а у людей от 38 лет выработка снижается. Поэтому абсолютно всем и уж тем более детям, необходимо ежедневно потреблять продукты содержащие аргинин.

Почему так важен аргинин?

Во-первых, аргинин синтезатор окиси азота (NO). NO регулирует сердечный тонус, поэтому при дефиците аргинина, и, как результат, окиси азота, артериальное давление повышается и вместе с этим повышается риск возникновения гипертонии. Окись азота также участвует в строении кровеносных сосудов. А одной из самых важных функций является – информационная. Именно окис азота переносчик информации в головной мозг, то есть — он и есть основа иммунитета. Как быстро отреагирует наш мозг на какую-то неполадку в организме, зависит от уровня аргинина и окиси азота. Среди продуктов богатых аргинином можно выделить тыквенные семечки. Содержание аргинина в продуктах питания может сильно варьироваться. Так, например, в зерновых и бобовых оно наивысшее, а в молочных продуктах уже гораздо ниже.

В борьбе с раком тоже не обойтись без аргинина, а точнее, в профилактике. Аргинин контролирует процесс программирования гибели дефектных клеток. То есть, если аргинина достаточно , то все раковые клетки будут исправно разрушаться, а если у вас дефицит аргинина – риск развития рака сильно возрастает.

Молекула данной аминокислоты – L-аргинин, в продуктах питания она очень распространена, и совсем не сложно ввести аргинин в ежедневный рацион. Среди бодибилдеров аргинин популярен, потому что он участвует в строении мышечной ткани. Аргинин, который организм не использовал для синтеза окиси азота, идет в мышцы. К тому же, аргинин повышает мужскую эрекцию, и действует благоприятно на половые органы, как мужчин, так и женщин.

Наличие аргинина в продуктах

Как упоминалось, в первую очередь, это тыквенные семечки и другие зерновые:

• тыквенные семечки
• кунжутные семечки
• арахис
• кедровые орешки
• миндаль

Аргинин в мясомолочных продуктах питания:

• творог;
• молоко;
• куриные яйца;
• говядина;
• говяжья печень;
• мясо цыпленка;
• свинина.

Не обойтись и без морепродуктов или, как любяще их называют по-итальянски «морские фрукты»:

• лосось;
• улитки;
• тунец;
• креветки;
• анчоусы;
• крабы.

Кроме того, аргинин содержится в кукурузной и пшеничной муке, а также в нешлифованном рисе и горохе. При выборе пшеничной муки, стоит остановиться на муке грубого помола. Она относиться к сложным углеводам и от нее не располнеешь. В дополнение к вышесказанным полезным свойствам, добавлю, что аргинин также помогает в физическом восстановлении после болезней, операций, травм, заживлении ран и выработке гормона роста. Благодаря аргинину наша длительная память будет на высоте, а печень без всяких затруднений будет перерабатывать жиры.

Надеюсь, теперь очевидно для всех, насколько важна эта аминокислота в нашей жизнедеятельности. А найти, в каких продуктах содержится аргинин, больше не составит для вас затруднений.

 

В каких продуктах содержится аргинин?

Видеомаркетинг —
мощный инструмент продвижения

В каких продуктах содержится аргинин?

Аргинин является ничем иным, как аминокислотой, самостоятельно вырабатываемой нашим организмом для поддержания жизнедеятельности. Если имеются какие-то патологии, то аргинин будет вырабатываться в недостаточном количестве, что приведет к многочисленным нарушениям и проблемам со здоровьем. Чтобы этого не допустить, женский портал Women’s Time предлагает выяснить в каких продуктах содержится аргинин и каковы его полезные функции.

Аминокислота Аргинин улучшает кровообращение, положительно влияет на сетчатку глаза, является профилактикой раковых заболеваний, укрепляет мышцы и нормализует уровень сахара в крови. Также отметим, что аргинин часто используется в косметологии, например, девушки любят делать маски, в составе которых находится эта аминокислота, так как она помогает восстановить поврежденные волосы и улучшить их внешний вид, сделав более объемными и блестящими.

Дефицит аргинина крайне опасен для здоровья человека. При недостатке этой аминокислоты могут начаться нарушения в работе сердца, печени и почек. Также отметим, что при дефиците аргинина есть повышенный риск спровоцировать развитие болезни под названием атеросклероз. Избежать негативных последствий можно, своевременно разобравшись в каких продуктах содержится аргинин и введя их в свой рацион.

В чем содержится Аргинин

Аргинин содержится в тыквенных семечках, грецких и кедровых орехах, шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе, сыром филе курицы, свинине, филе лосося и других продуктах питания. Касательно суточной нормы потребления этой аминокислоты бытуют разные мнения. Наилучшим выходом в сложившейся ситуации будет обратиться за консультацией к врачу, который поможет составить дозировку аргинина, исходя из особенностей вашего организма.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

Баланс аминокислот лизин-аргинин: от герпеса до Альцгеймера.

Зачастую в питании большое значение имеют не количественные показатели, а правильные пропорции и соотношения. Например, это касается незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Сегодня я расскажу про аминокислоты лизин и аргинин. Обе аминокислоты полезны для нашего здоровья, но перекос в сторону изобилия аргинина в современной диете (пшеничная мука, арахис, мюсли, свинина и др.) вызывает ряд проблем, особенно у предрасположенных к этому людей, разберем два состояния: рецидивирующий герпес и болезнь Альцгеймера, которые связаны между собой. Вопрос герпеса интересует многих читателей. К сожалению, современная медицина на данный момент, к сожалению, не имеет таких методов, которые могут полностью убрать вирус герпеса из организма человека, поэтому главная задача при лечении герпеса заключается в ослаблении выраженности признаков инфекции. Кроме противовирусных препаратов, большое значение имеет питание. В сегодняшней статье мы разберем четыре ключевых аспекта: 1) продукты, провоцирующие герпес 2) питание для профилактики рецидива 3) питание во время обострения 4) пищевое воздержание как часть терапии.

Баланс аминокислот лизин-аргинин: от герпеса до Альцгеймера.

Продукты, провоцирующие герпес.

Вообще, спровоцировать герпес может множество стрессовых вещей: переохлаждение, простуда, бактериальные или вирусные инфекции, переутомление, стресс, травмы, менструация, гиповитаминоз, «жесткие» диеты, общее истощение, увлечение загаром, онкологические заболевания. Доказано, что есть ряд продуктов, которые способны привести к рецидивам болезни. В первую очередь это избыток сахара. Также – алкоголь. Среди таких продуктов также стоит выделить арахис, изюм, пшеницу, шоколад, семена подсолнуха и желатин. Это, конечно не значит, что если употребить такие продукты, то сразу должен появиться герпес на губах. Риск обострения, если в течении нескольких дней преобладают продукты с избытком аргинина и нехваткой лизина, особенно избыток некоторых зерновых. Но об этом чуть позже. Ах да, не стоит увлекаться пивом, 3-4 кружки способны при прочих факторах вызвать обострение герпеса. 

Сильный стресс быстро истощает клеточные запасы лизина, и вирус герпеса «просыпается». Поэтому у людей, которые живут «на нервах», чаще бывают приступы герпеса. Вирус герпеса может вызывать также стоматит, и здесь тоже для лечения можно применять лизин

Аминокислоты и вирус герпеса.

В 1950 году было обнаружено, что некоторые аминокислоты, содержащиеся в продуктах, могут стимулировать или прекращать рост вируса герпеса. Так, аминокислота аргинин ускоряет рост вируса, а лизин, наоборот, удлиняет период ремиссии при лабиальном герпесе (на губах) и генитальном герпесе, и предотвращает рецидивы. 

Хотя лизин и не убивает вирус, однако он все же предотвращает проявление его активных симптомов, особенно пузырьков на губах или вокруг половых органов. Его действие проявляется в том, что он не дает вирусу герпеса поглощать его излюбленную пищу — аминокислоту аргинин. 

Изучению действия L-аргинина были посвящены межклинические исследования, которые проводились во всем мире. Их результаты были опубликованы в 1978 году в журнале «Dermatologica», в 1981 году в журнале «Химиотерапия» и в 1983 году в «Журнале антимикробной химиотерапии»: Было установлено, что вирусная репродукция подавляется приемом лизина при одновременном дефиците аргинина. 

При лечении герпеса следует придерживаться диеты с высоким содержанием лизина и минимумом аргинина и иногда принимать дополнительно лизин в виде добавок. Доза лизина для предотвращения рецидивов болезни должна составлять ежедневно 1250 мг (на голодный желудок). Самое высокое соотношение лизин/аргинин имеют сыры и другие молочнокислые продукты. Самое низкое соотношение — большинство орехов и некоторые фруктовые соки. 

Как это работает?

Следовательно, еда, богатая L-лизином и бедная аргинином подавляет репликацию вируса герпеса 1 типа. Как это работает? Вирус герпеса начинает размножаться в начале рецидива или после проникновения. Вирус герпеса применяет аминокислоту аргинин для образования новых клеток. L-лизин схож с аргинином по строению, в связи с этим при включении в пищу этой аминокислоты вирус герпеса использует L-лизин вместо аргинина. Вирус герпеса не может их отличить друг од друга, поэтому начинает выращивать новые вирусы не из аргинина, а из лизина. Такие «новорождённые» вирусы очень быстро погибают, и размножение приостанавливается. Образующиеся частицы с лизином неустойчивы и не способны к дальнейшей репликации. Ключевой фермент в разрушении вируса — L-Лизин-альфа-оксидаза. Таким образом, лизин препятствует активации вируса обыкновенного герпеса. Как показывают научные исследования – ежедневное употребление 1248 мг лизина уменьшает риск обострений герпеса в 2,5 раза. Многочисленные исследования доказали, что лизин способствует удлинению рецидивного промежутка при различных видах герпеса (в том числе и генитального). 

По своим химическим свойствам и структуре эти две аминокислоты похожи. Данный эффект был доказан и в культурах тканей. Исследования культуры ткани показали положительный эффект на репликацию вируса при соотношении аргинина к лизину в пользу аргинина. Противоположный перевес лизина по отношению к аргинину подавляет репликацию вируса и ингибирует цитопатогенность вируса простого герпеса.

Лизин: предотвращает герпес и не только. 

Лизин является одной из трех важнейших незаменимых аминокислот, которые наш организм может получить только из пищи. Он является основой для построения белков нашего тела. Лизин — первая из лимитирующих аминокислот, необходимых для усвое-ния пищевых белков: при его нехватке, сколько бы ни было белков в пище, они все равно не усвоятся. Для построения белков наше тело использует только L-лизин. 

С возрастом люди, особенно мужчины, нуждаются в большем количестве лизина, чем в молодом возрасте. Большинство людей получают необходимое количество лизина из пищи. Однако при вегетарианском питании и низкожировой диете потребность в лизине может удовлетворяться не полностью. 

Лизин в изобилии содержится в красном мясе, курятине, индейке, молочных продуктах, таких как йогурт и творог. Но в некоторых зерновых продуктах, таких как пшеница и кукуруза, его содержится слишком мало. Помол зерна разрушает содержащийся в нем лизин, поэтому белая мука и другие рафинированные продукты содержат его очень немного. Лизин также разрушается при приготовлении белковых продуктов с сахаром. 

Хорошими источниками лизина являются яйца, мясо (особенно красное мясо, баранина, свинина и птица), соя, фасоль, горох, сыр (особенно пармезан) и некоторые виды рыбы (такие как треска и сардина). В большинстве злаков низкое содержание лизина, однако содержание лизина очень высоко в бобовых. 

Питание при герпесе должно содержать продукты, богатые лизином и бедные аргинином. Среди них: куриное мясо, камбала, креветки, натуральный йогурт и обезжиренное молоко. Например, всего 150 г куриного мяса содержит ежедневную норму лизина, камбалы и креветок достаточно съедать по 200 г. А вот в молоке и йогурте лизина поменьше – чтобы набрать норму в 3000 мг лизина, придется выпивать 5 чашек молока в день. 

Аргинин и вирус герпеса.

Аргинин — условно-незаменимая аминокислота. У взрослого и здорового человека аргинин вырабатывается организмом в достаточном количестве. В то же время, у детей и подростков, у пожилых и больных людей уровень синтеза аргинина часто недостаточен. Избыток аргинина зачастую способствует активации герпетического процесса. Обращаю ваше внимание, что это происходит только при недостаке лизина. Если лизина хватает, то а Для этого ему необходимы частицы клеток нашего организма; а основным строительным материалом для новых вирусов служит аминокислота аргинин. 

Питание при герпесе должно содержать продукты, богатые лизином и бедные аргинином. Особо отмечу богатые аргинином и бедные лизином продукты, так его содержания в два раза больше, чем лизина, в шоколаде, сахаре, изюме, кунжуте, семечке, орехах (особенно много аргинина в арахисе) крупах, пшеничном хлебе. Во время диеты постарайтесь исключить эти продукты из своего питания. Не стоит также увлекаться апельсинами и мандаринами. 

Болезнь Альцгеймера.

Баланс этих двух аминокислота, как оказалось, оказывает влияние на риск развития болезни Альцгеймера. Новое исследование позволяет предположить, что чрезмерное потребление аргинина иммунными клетками, которые обычно защищают мозг, является причиной возникновения болезни Альцгеймера]. 

Есть множество данных о том, что вирус простого герпеса 1 типа оказывает влияние на развитии слабоумия при данном заболевании. У большей части пациентов с заболеванием Альцгеймера, обнаружили вирус герпеса 1 в ткани мозга. Повышенные концентрации вируса были обнаружены в мозговых зонах, которые страдают при данной болезни. Вирус герпеса способен нарушать функцию нейрофибриллярной сети и приводить к возникновению амилоидных бляшек, которые обнаруживаются при заболевании Альцгеймера. Энцефалит, который вызван вирусом простого герпеса 1 и недуг Альцгеймера очень похожи по медицинским проявлениям. При энцефалите больные тоже страдают от потери памяти. Еда, богатая L-лизином и бедная аргинином подавляет репликацию вируса герпеса 1 типа. Также есть данные популяционных исследований, подтверждающие, что болезнь Альцгеймера реже встречается среди индивидуумов, диета которых содержит большой уровень L-лизина и низкий — аргинина. 

Многочисленные исследования, опубликованные в ведущих рецензируемых журналах, указывают на неэффективность аргинина для бодибилдинга (аргинин не влияет на продукцию оксида азота, не расширяет сосуды, таким образом, применение аргинина в спортивном питании бессмысленно).

Противовоспалительная терапия.

Общая протвивоспалительная диета также хорошо помогает при герпетической инфекции и болезни Аль. Ключевые особенности противовоспалительной диеты:

1. Много антиоксидантов, т.е. большой объем овощей и фруктов ярких цветов (зеленые, темно зеленые, красные, оранжевые).

2. Баланс омега-3 и омега-6

3. Витамин Д (солнце (умеренно)), морская рыба, яйца, грибы и др.

4. Прочите продукты с противовоспалительными свойствами: лук, чеснок, лимоны, имбирь и др.

5. Пищевое воздержание.

Соотношение лизин-аргинин.

Диета при герпесе таблица отражает содержание лизина и аргинина в пищевых продуктах и их соотношение:

Продукт	Порция			Отношение  аргинин/лизин
	1/2 консервной банки
Запеченное мясо индейки
Запеченное мясо цыпленка
Палтус запеченный
Говяжья печень
Сардины в масле
Молоко цельное
Фасоль, красная консервированная
Овсяные хлопья
Жареные ростки пшеницы

соотношение лизина и аргинина в продуктах —

Лизин и аргинин – это близкие по строению незаменимые аминокислоты.

Несмотря на значительное сходство в строении, для людей, склонных к частым проявлениям герпеса, их соотношение в продуктах питания может иметь большое значение.

Согласно некоторым исследованиям, аминокислота лизин оказывает подавляющее действие на размножение вируса, который использует аминокислоту аргинин в качестве строительного материала для размножения. При дефиците аргинина, вирус начинает использовать сходный ему по строению лизин в качестве строительного материала для размножения, но в этом случае процесс репликации вируса нарушается.

При склонности к частым проявлениям герпеса рекомендуется ограничить или совсем исключить из рациона продукты, богатые аргинином и продукты, в которых соотношение лизина к аргинину меньше 1:

Содержание лизина в продуктах

Содержание аргинина в продуктах

Ярким цветом обозначены продукты с высоким содержанием лизина и аргинина. Бледным цветом – с низким содержанием лизина и аргинина.

Таблица содержания лизина и аргинина в продуктах (в граммах на 100г продукта)

1. Содержание лизина и аргинина в овощах и фруктах
2. Содержание лизина и аргинина в ягодах и фруктах
3. Содержание лизина и аргинина в крупах и зерновых
4. Содержание лизина и аргинина в семенах и орехах
5. Содержание лизина и аргинина в молочных продуктах
6. Содержание лизина и аргинина в мясе и мясных продуктах
7. Содержание лизина и аргинина в приправах и специях

Овощи

Капуста цветная — 0.217 : 0.086 (2.523)

Кукуруза в зернах, замороженная — 0.274 : 0.122 (2.246)

Салат Айсберг — 0.024 : 0.015 (1.6)

Авокадо — 0.132 : 0.088 (1.5)

Репа — 0.036 : 0.024 (1.5)

Петрушка — 0.181 : 0.122 (1.484)

Перец сладкий зеленый — 0.039 : 0.027 (1.444)

Свекла — 0.058 : 0.042 (1.381)

Грибы — 0.107 : 0.078 (1.372)

Сельдерей — 0.027 : 0.020 (1.35)

Корень имбиря — 0.057 : 0.043 (1.326)

Томатная паста — 0.134 : 0.102 (1.314)

Цуккини — 0.067 : 0.051 (1.314)

Томаты — 0.027 : 0.021 (1.286)

Сладкая картошка — 0.066 : 0.055 (1.2)

Салат-латук (зеленый) — 0.084 : 0.071 (1.183)

Спаржа — 0.104 : 0.091 (1.143)

Капуста цветная, замороженная — 0.108 : 0.097 (1.113)

Морковь — 0.101 : 0.091 (1.11)

Салат-корн — 0.101 : 0.091 (1.11)

Салат-латук (красный) — 0.045 : 0.041 (1.098)

Листовая капуста (кале) — 0.175 : 0.163 (1.074)

Шпинат — 0.174 : 0.162 (1.074)

Картофель белый — 0.087 : 0.082 (1.061)

Капуста китайская (pak-choi) — 0.089 : 0.084 (1.06)

Капуста китайская (pe-tsai) — 0.071 : 0.067 (1.06)

Картофель — 0.107 : 0.101 (1.059)

Картофель запеченный — 0.130 : 0.123 (1.057)

Картофель красный — 0.098 : 0.093 (1.054)

Кукуруза — 0.137 : 0.131 (1.046)

Кукуруза в початках, замороженная — 0.139 : 0.133 (1.045)

Свекла, зелень — 0.064 : 0.063 (1.016)

Спаржа, замороженная — 0.153 : 0.151 (1.013)

Тыква — 0.054 : 0.054 (1)

Перец сладкий красный — 0.036 : 0.036 (1)

Брокколи, замороженная — 0.154 : 0.159 (0.969)

Морковь, мини — 0.033 : 0.035 (0.943)

Болгарский перец — 0.036 : 0.039 (0.923)

Перец сладкий желтый — 0.044 : 0.048 (0.917)

Редис — 0.033 : 0.038 (0.868)

Соевые бобы пророщенные — 0.752 : 0.905 (0.831)

Капуста савойская — 0.094 : 0.114 (0.825)

Баклажан — 0.047 : 0.057 (0.825)

Брюссельская капуста — 0.154 : 0.203 (0.759)

Брюссельская капуста, замороженная — 0.172 : 0.227 (0.758)

Соевые бобы зеленые — 0.775 : 1.042 (0.744)

Горошек — 0.317 : 0.428 (0.741)

Горошек, замороженный — 0.305 : 0.412 (0.74)

Брокколи — 0.135 : 0.191 (0.707)

Лук-резанец — 0.163 : 0.237 (0.688)

Огурцы — 0.029 : 0.044 (0.659)

Капуста красная — 0.049 : 0.083 (0.59)

Капуста — 0.044 : 0.075 (0.587)

Квашеная капуста — 0.031 : 0.053 (0.585)

Радичио — 0.056 : 0.105 (0.533)

Корень цикория — 0.035 : 0.066 (0.53)

Оливки (jumbo-super colossal) — 0.038 : 0.078 (0.487)

Оливки (small-extra large) — 0.032 : 0.067 (0.478)

Ямс — 0.059 : 0.127 (0.465)

Чеснок (сырой) — 0.273 : 0.634 (0.431)

Лук репчатый — 0.039 : 0.104 (0.375)

Фрукты

Папайя — 0.025 : 0.010 (2.5)

Яблоки Ред Делишес — 0.013 : 0.006 (2.167)

Яблоки Голден Делишес — 0.013 : 0.006 (2.167)

Абрикосы — 0.097 : 0.045 (2.156)

Манго — 0.066 : 0.031 (2.129)

Груши сушеные — 0.066 : 0.032 (2.063)

Яблоки — 0.012 : 0.006 (2)

Фейхоа — 0.038 : 0.019 (2)

Вишня сладкая — 0.032 : 0.018 (1.778)

Слива — 0.016 : 0.009 (1.778)

Нектарины — 0.016 : 0.009 (1.778)

Инжир — 0.030 : 0.017 (1.765)

Груши — 0.017 : 0.010 (1.7)

Персики — 0.030 : 0.018 (1.667)

Ананас — 0.026 : 0.019 (1.368)

Хурма — 0.045 : 0.034 (1.324)

Дыни — 0.018 : 0.014 (1.286)

Персики сушеные — 0.116 : 0.092 (1.261)

Абрикосы сушеные — 0.083 : 0.066 (1.258)

Инжир сушеный — 0.088 : 0.077 (1.143)

Арбуз — 0.062 : 0.059 (1.051)

Бананы — 0.050 : 0.049 (1.02)

Клубника — 0.026 : 0.028 (0.929)

Финики (medjool) — 0.054 : 0.060 (0.9)

Киви — 0.061 : 0.081 (0.753)

Апельсины — 0.047 : 0.065 (0.723)

Клюква — 0.039 : 0.056 (0.696)

Бузина — 0.026 : 0.047 (0.553)

Финики (deglet noor) — 0.066 : 0.136 (0.485)

Мандарины — 0.032 : 0.068 (0.471)

Черника — 0.013 : 0.037 (0.351)

Ягоды годжи — 0.233 : 0.722 (0.323)

Грейпфрут — 0.016 : 0.070 (0.229)

Виноград — 0.027 : 0.130 (0.208)

Зерновые

Чечевица, пророщенная — 0.712 : 0.611 (1.165)

Чечевица — 1.720 : 1.903 (0.904)

Ростки пшеницы — 1.468 : 1.867 (0.786)

Ячмень — 0.465 : 0.625 (0.744)

Тэф — 0.376 : 0.517 (0.727)

Амарант — 0.747 : 1.060 (0.705)

Киноа — 0.766 : 1.091 (0.702)

Гречиха — 0.672 : 0.982 (0.684)

Рожь — 0.286 : 0.454 (0.63)

Макароны — 0.298 : 0.474 (0.629)

Камут — 0.416 : 0.696 (0.598)

Спельта — 0.409 : 0.687 (0.595)

Овсяные отруби — 0.760 : 1.279 (0.594)

Булгур — 0.339 : 0.575 (0.59)

Овсянка — 0.701 : 1.192 (0.588)

Зерно пшеницы, пророщенное — 0.245 : 0.425 (0.576)

Кукуруза — 0.228 : 0.405 (0.563)

Просо — 0.212 : 0.382 (0.555)

Рис дикий — 0.629 : 1.136 (0.554)

Кускус — 0.245 : 0.470 (0.521)

Манная крупа — 0.243 : 0.467 (0.52)

Рис коричневый — 0.286 : 0.569 (0.503)

Рис белый — 0.239 : 0.551 (0.434)

Семена и орехи

Фисташки — 1.138 : 2.134 (0.533)

Каштан — 0.228 : 0.430 (0.53)

Семена чиа — 0.970 : 2.143 (0.453)

Семена льна — 0.862 : 1.925 (0.448)

Кешью — 0.928 : 2.123 (0.437)

Семена подсолнечника — 0.937 : 2.403 (0.39)

Арахис — 0.926 : 3.085 (0.3)

Семена конопли — 1.276 : 4.550 (0.28)

Кокосовое молоко — 0.101 : 0.376 (0.269)

Мякоть кокоса — 0.147 : 0.546 (0.269)

Орех пекан — 0.287 : 1.177 (0.244)

Семена тыквы — 1.236 : 5.353 (0.231)

Миндаль — 0.568 : 2.465 (0.23)

Бразильский орех — 0.490 : 2.140 (0.229)

Кедровый орех — 0.540 : 2.413 (0.224)

Кунжут — 0.569 : 2.630 (0.216)

Фундук — 0.420 : 2.211 (0.19)

Грецкие орехи — 0.424 : 2.278 (0.186)

Макадамия — 0.018 : 1.402 (0.013)

Молочные продукты

Йогурт простой, из цельного молока — 0.311 : 0.104 (2.99)

Йогурт (пробиотик) — 0.311 : 0.104 (2.99)

Йогурт простой, обезжиреный — 0.514 : 0.172 (2.988)

Йогурт простой, пониженной жирности — 0.471 : 0.158 (2.981)

Молоко обезжиренное — 0.282 : 0.096 (2.938)

Молоко цельное, 3.25% жирности — 0.264 : 0.090 (2.933)

Сыр, swiss — 2.585 : 0.927 (2.789)

Сыр, fontina — 2.328 : 0.835 (2.788)

Сыр, gruyere — 2.710 : 0.972 (2.788)

Сыр, edam — 2.660 : 0.964 (2.759)

Сыр, gouda — 2.654 : 0.962 (2.759)

Сыр голубой — 1.852 : 0.711 (2.605)

Сыр фета — 1.219 : 0.470 (2.594)

Сыр, roquefort — 1.848 : 0.713 (2.592)

Молоко овечье — 0.513 : 0.198 (2.591)

Сыр, provolone — 2.646 : 1.022 (2.589)

Сыр, camembert — 1.766 : 0.701 (2.519)

Сыр, brie — 1.851 : 0.735 (2.518)

Сыр, romano — 2.941 : 1.171 (2.512)

Сыр пармезан — 3.306 : 1.317 (2.51)

Сыр, gjetost — 0.814 : 0.330 (2.467)

Сыр, brick — 2.124 : 0.874 (2.43)

Сыр, muenster — 2.139 : 0.881 (2.428)

Сыр, goat, hard type — 2.191 : 0.904 (2.424)

Сыр, goat, semisoft type — 1.549 : 0.639 (2.424)

Сыр, goat, soft type — 1.330 : 0.549 (2.423)

Сыр, neufchatel — 0.875 : 0.363 (2.41)

Сыр, port de salut — 1.987 : 0.827 (2.403)

Сыр, tilsit — 2.039 : 0.849 (2.402)

Сыр, limburger — 1.675 : 0.698 (2.4)

Сыр, mozzarella, из частично обезжиренного молока — 2.464 : 1.042 (2.365)

Сыр, cheshire — 1.945 : 0.883 (2.203)

Сыр, colby — 1.978 : 0.898 (2.203)

Сыр, пониженной жирности, cheddar или colby — 1.866 : 0.847 (2.203)

Сыр, monterey — 2.037 : 0.925 (2.202)

Сыр, caraway — 2.095 : 0.952 (2.201)

Молоко сухое, обезжиренное — 2.868 : 1.309 (2.191)

Молоко сухое, цельное — 2.087 : 0.953 (2.19)

Масло, соленое — 0.067 : 0.031 (2.161)

Масло, без соли — 0.067 : 0.031 (2.161)

Масло — 0.067 : 0.031 (2.161)

Сыр, ricotta, из частично обезжиренного молока — 1.353 : 0.639 (2.117)

Сыр, mexican, queso anejo — 1.452 : 0.699 (2.077)

Сыр, mexican, queso asadero — 1.548 : 0.760 (2.037)

Сыр, mexican, queso chihuahua — 1.536 : 0.777 (1.977)

Сыр, mozzarella, из цельного молока — 0.965 : 0.515 (1.874)

Сыр, cheddar — 1.025 : 0.547 (1.874)

Белки

Говяжья печень — 1.607 : 1.241 (1.295)

Индейка, печень — 1.378 : 1.067 (1.291)

Свинина, печень — 1.649 : 1.317 (1.252)

Белок яичный — 0.806 : 0.648 (1.244)

Гусь, печень — 1.239 : 1.003 (1.235)

Утка, печень — 1.418 : 1.148 (1.235)

Курица, печень — 1.332 : 1.093 (1.219)

Телятина, печень — 1.627 : 1.397 (1.165)

Ягненок, сердце — 1.240 : 1.077 (1.151)

Яйца — 0.912 : 0.820 (1.112)

Желток яичный — 1.217 : 1.099 (1.107)

Ягненок, печень — 1.102 : 1.143 (0.964)

Другое

Пищевые дрожжи — 4.500 : 2.500 (1.8)

Спирулина — 3.025 : 4.147 (0.729)

Подсластители

Мед — 0.008 : 0.005 (1.6)

Напитки

Какао порошок — 0.983 : 1.111 (0.885)

БАДы

Лизин — 100.000 : 0.000 (INF)

Ягоды

Фрукты

Апельсины (Навелин) 0.038 : 0.115 ( 0.33 )

Гуава 0.072 : 0.065 ( 1.11 )

Гуава земляничная 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Джекфрут 0.069 : 0.138 ( 0.5 )

Дыня 0.030 : 0.029 ( 1.03 )

Мушмула 0.023 : 0.014 ( 1.64 )

Лонган 0.046 : 0.035 ( 1.31 )

Плантан 0.060 : 0.108 ( 0.56 )

Слива 0.016 : 0.009 ( 1.78 )

Танжерин (мандарин) 0.032 : 0.068 ( 0.47 )

Crabapples 0.025 : 0.013 ( 1.92 )

Фрукты сушеные

Изюм сушеный 0.084 : 0.413 ( 0.2 )

Слива сушеная 0.050 : 0.037 ( 1.35 )

Хурма сушеная 0.078 : 0.059 ( 1.32 )

Соки

Сок апельсина 0.009 : 0.047 ( 0.19 )

Сок лайма 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Сок танжерина 0.007 : 0.034 ( 0.21 )

Какао (порошок) 0.983 : 1.111 ( 0.88 )

Овощи

Листовая капуста 0.117 : 0.125 ( 0.94 )

Салат корн 0.101 : 0.091 ( 1.11 )

Кольраби 0.056 : 0.105 ( 0.53 )

Турнепс 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Листья турнепса 0.098 : 0.094 ( 1.04 )

Водяной кресс 0.034 : 0.150 ( 0.23 )

Томаты желтые 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Томаты зеленые 0.044 : 0.029 ( 1.52 )

Батат 0.066 : 0.055 ( 1.2 )

Салат Ромен 0.064 : 0.054 ( 1.19 )

Зерновые

Проростки маша 0.166 : 0.197 ( 0.84 )

Проростки чечевицы 0.712 : 0.611 ( 1.17 )

Чечевица (сырая) 1.720 : 1.903 ( 0.9 )

Чечевица (приготовленная) 0.630 : 0.697 ( 0.9 )

Таблица James M. Scutero

Таблица James M. Scutero содержания лизина (Lys) и аргинина (Arg) и соотношения между ними (Lys/Arg) в некоторых пищевых продуктах:

ПРОДУКТ	Вес (гр)	Lys (мг)	Arg (мг)	Lys/Arg
Маргарин	14.1	9	3	3.000
Обычный Йогурт	227	706	237	2.979
Фруктовый йогурт, не жирный	227	810	272	2.978
Обычный Йогурт, Обезжиренный	227	1160	391	2.967
Швейцарский сыр	28	733	263	2.787
Эдамский сыр	28	754	273	2.762
Сыр «Гауда»	28	752	273	2.755
СЫР РОКФОР	28	526	202	2.604
Папайя	454	76	30	2.533
Пармезанский сыр	28	937	373	2.512
Козье молоко	244	708	291	2.433
Свекла	136	72	30	2.400
Лимбургский сыр	28	475	198	2.399
Масло крестьянское	14.1	9	4	2.250
Сыр Чеддер	28	588	267	2.202
ПАХТА*-см.ниже	245	679	309	2.197
Пенка с молока	245	663	302	2.195
Щербет	193	171	78	2.192
Цельное молоко, подслащённое	306	1920	876	2.192
Шоколадное молоко	250	629	287	2.192
Не жирное молоко, порошок	120	3440	1570	2.191
Не жирное молоко, 2 %	244	644	294	2.190
Сухое молоко	126	681	311	2.190
Мороженое	133	381	174	2.190
Цельное Молоко	244	637	291	2.189
Целое Молоко, сухое	128	2670	1220	2.189
Сухое обезжиренное молоко	68	1890	864	2.188
Замороженное молоко	131	409	187	2.187
Мороженое, жирное	148	327	150	2.180
Манго	300	85	39	2.179
Взбитые сливки, спрей	60	152	70	2.171
Абрикос	114	103	48	2.146
Кофе со сливками	15	32	15	2.133
Яблоко	150	17	8	2.125
Груша, сушенная	175	116	56	2.071
Яблоки сушеные	64	37	19	1.947
Груша	180	23	12	1.917
Абрикосы сушеные	35	89	49	1.816
Творог со сметаной	210	2120	1190	1.782
Творог, не жирный 2 %	226	2510	1410	1.780
Творог, обезжиренный	145	2020	1140	1.772
Рис, высушенный	189	228	131	1.740
Рис — гарнир	65	19	11	1.727
Материнское молоко	246	168	105	1.600
Авокадо	272	189	119	1.588
Лосось	85	1550	1000	1.550
Угорь	85	1440	938	1.535
Анчоусы	20	531	346	1.535
Белая рыба	85	1490	971	1.535
Тунец	165	4480	2920	1.534
Треска	85	1390	906	1.534
Камбала	85	1470	959	1.533
Макрель	85	1450	946	1.533
Акула	85	1640	1070	1.533
Карп	85	1390	907	1.533
Сельдь	85	1400	914	1.532
Сардины, в масле	24	542	354	1.531
Окунь	85	1450	948	1.530
Палтус	85	1620	1060	1.528
Помидоры	123	41	27	1.519
Турнепс	130	47	31	1.516
Томатный сок	243	54	36	1.500
Соя	70	386	266	1.451
Бекон	454	7370	5100	1.445
Дикий фазан	371	7470	5240	1.426
Свинина	454	4730	3340	1.416
Томатная паста	262	282	200	1.410
Цыпленок, темное мясо	109	1860	1320	1.409
Цыпленок, светлое мясо	88	1730	1230	1.407
Шейка цыпленка	79	298	212	1.406
Сосиски	23	318	228	1.395
Ананас	155	39	28	1.393
Ножка поросенка	454	7550	5530	1.365
Картофель	150	190	140	1.357
Куриная грудка	181	2500	1870	1.337
Суп Грибной	244	127	95	1.337
Сельдерей	120	32	24	1.333
Картофель	202	283	214	1.322
Овощной суп с мясом	244	344	261	1.318
Суп из Спаржи	244	112	85	1.318
Porterhouse бифштекс	454	6560	4980	1.317
Бифштекс T-кости Говядины	454	6330	4810	1.316
Бифштекс из говяжьего Филея	454	6880	5230	1.315
Куриная ножка	231	2470	1890	1.307
Ветчина, без оболочки	454	6750	5170	1.306
Куриное сердечко	6.1	79	61	1.295
Бедро Цыпленка	120	1310	1020	1.284
Гусь	320	4010	3150	1.273
Сосиски и колбаса из свинины	13	141	111	1.270
Персик, высушенный	130	151	120	1.258
Персик	115	20	16	1.250
Суп из сельдерея	244	73	59	1.237
Говяжий фарш	113	1670	1350	1.237
Куриная печень	32	35	352	1.236
Утиная печень	44	624	505	1.236
Гусиная печень	94	1160	943	1.230
Слива	5.5	90	74	1.216
Зеленые бобы	110	97	80	1.213
Говядина копченая	28	467	386	1.210
Бекон свиной	454	2900	2400	1.208
Колбаса Салями	10	182	152	1.197
Крылышко Цыпленка	90	698	585	1.193
Утка домашняя	287	2610	2210	1.181
Чечевица	77	548	470	1.166
Икра красная и чёрная	16	293	254	1.154
Цветная капуста	100	108	96	1.125
Венские сосиски/колбаски	16	127	113	1.124
Печень	113	1570	1420	1.106
Суп картофельный	244	83	76	1.092
Шпинат	55	98	90	1.089
Сосиска из говядины	45	407	382	1.065
Целое Яйцо	50	410	388	1.057
Яичный Белок	33	206	195	1.056
Яичный порошок	5	155	147	1.054
Арбуз	160	99	94	1.053
Капуста	70	62	59	1.051
Картофель пюре	130	105	100	1.050
Репа	55	54	52	1.038
Устрицы	84	444	433	1.025
Моллюски	180	1720	1680	1.024
Бананы	175	55	54	1.019
Аспарагус	134	194	192	1.010
Хлопья Овсяного зерна	48	583	579	1.007
Майонез	185	1400	1400	1.000
Вегетерианский овощной суп	241	99	99	1.000
Свекла	38	20	20	1.000
Лук — порей	124	97	97	1.000
Тыква	245	96	96	1.000
Креветка	85	1500	1510	0.993
Крабы	85	1350	1360	0.993
Суп гороховый	253	696	703	0.990
Желток Яйца	17	189	193	0.979
Брокколи	88	124	128	0.969
Окорочка куриные	37	465	484	0.961
Клубника	149	37	39	0.949
Морковь	110	44	48	0.917
Болгарский Сладкий перец	100	38	42	0.905
Редька /редис	45	16	18	0.889
Яичница	82	42	50	0.840
Томатный суп	244	51	61	0.836
Капуста, белокочаная	70	40	48	0.833
Горох, зеленый	146	463	625	0.741
Брюссельская капуста	88	130	178	0.730
Мандарины	116	27	37	0.730
Апельсины	180	62	85	0.729
Лук зеленый /стрелки/	100	4	6	0.667
Грибы	70	48	72	0.667
Огурцы	104	22	36	0.611
Улитки	85	1250	2100	0.595
Хлопья из пшеницы	33	101	171	0.591
Пшеничная мука	251	98	166	0.590
Отруби	47	177	314	0.564
Семена Тыквы	140	2530	5570	0.454
Чеснок	3	8	19	0.421
Ежевика	145	17	49	0.347
Лук	160	90	262	0.344
Винограды без кожицы	153	13	42	0.310
Виноград c кожицей	160	24	78	0.308
Арахис	144	1450	5050	0.287
Арахисовое масло	15	176	613	0.287
Кокос, кусочками	80	118	437	0.270
Миндаль	142	946	3540	0.267
Брюква	140	55	207	0.266
Кунжутовое семя	150	1240	4990	0.248
Лещина	15	70	298	0.235
Финики	15	82	378	0.217
Грейпфруктовый сок	253	25	119	0.210
Мандариновый сок	247	17	84	0.202
Апельсиновый сок	248	22	117	0.188
Грецкий Орех	100	466	2520	0.185

Влияние пищевых источников нитратов, полифенолов, L-аргинина и L-цитруллина на результаты упражнений на выносливость: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Фон: Повышение биодоступности оксида азота может вызывать физиологические эффекты, повышающие выносливость при выполнении упражнений. В этом обзоре была предпринята попытка оценить влияние на производительность употребления продуктов, содержащих соединения, которые могут способствовать биодоступности оксида азота.

Методы: Был проведен поиск в Scopus, Web of Science, Ovid Medline, EMBASE и SportDiscus с включенными исследованиями, оценивающими выносливость после употребления продуктов, содержащих нитраты, L-аргинин, L-цитруллин или полифенолы. Был проведен метаанализ случайных эффектов с анализом подгрупп, основанным на источниках пищи, поле, физической форме, типе теста производительности и протоколе приема добавок (например,грамм. продолжительность).

Полученные результаты: В метаанализ было включено сто восемнадцать исследований, в том числе 59 исследований полифенолов, 56 исследований нитратов и три исследования L-цитруллина. Никакого влияния на физическую работоспособность после потребления продуктов, богатых L-цитруллином, выявлено не было (SMD=-0,03, p=0,24). Тривиальные, но значительные преимущества были продемонстрированы при потреблении продуктов, богатых нитратами и полифенолами (SMD=0.15 и 0,17 соответственно, p<0,001), включая результаты в тестах на время, время до истощения и прерывистого типа, а также после однократного и многодневного приема добавок, но не было обнаружено влияния потребления нитратов или полифенолов на женщины. Среди продуктов, богатых нитратами, положительный эффект наблюдался у свеклы, но не у красного шпината, мангольда и ревеня. Что касается продуктов, богатых полифенолами, преимущества были обнаружены для винограда, (обедненной нитратами) свеклы, французской морской сосны, вишни Монморанси и граната, в то время как для новозеландской черной смородины, какао, женьшеня, зеленого чая или изюма значительных эффектов не наблюдалось.Значительная неоднородность между исследованиями полифенолов может отражать специфические эффекты пищевых продуктов или различия в дизайне исследований и характеристиках субъектов. Хорошо тренированные самцы (V̇O _2max ≥65 мл.кг.мин ^-1 ) продемонстрировали небольшие, значительные преимущества после потребления полифенолов, но не нитратов.

Вывод: Продукты, богатые полифенолами и нитратами, приносят тривиальные преимущества в отношении результатов упражнений на выносливость, хотя эти эффекты могут зависеть от пищи.Высоко тренированные спортсмены, занимающиеся выносливостью, не получают пользы от употребления продуктов, богатых нитратами, но могут получать пользу от потребления полифенолов. Необходимы дальнейшие исследования источников пищи, дозировки и продолжительности приема для оптимизации эргогенного ответа на потребление полифенолов. Дальнейшие исследования должны оценить, связаны ли дифференциальные реакции полов на потребление нитратов и полифенолов с физиологическими различиями или ограничениями размера выборки.

Другой: Протокол обзора был зарегистрирован в Open Science Framework (https://osf.io/u7nsj ), и финансирование не было предоставлено.

Ключевые слова: Оксид азота; антиоксиданты; спортсмены; выносливость; продукты питания; л-цитруллин; нитрат; полифенолы; добавки.

Вредное воздействие продуктов, богатых L-аргинином, на старение почек

Нарушение пути L-аргинин/оксид азота является хорошо известным механизмом сердечно-сосудистых и почечных заболеваний при старении.Таким образом, добавление L-аргинина широко предлагается для улучшения здоровья или в качестве дополнительной терапии для пациентов. Однако клинические данные показывают побочные эффекты и даже повышенную смертность у пациентов, получающих L-аргинин в течение длительного времени. Влияние длительного приема L-аргинина на старение почек и лежащие в его основе механизмы остаются неясными. Более того, считалось, что диета с высоким содержанием белка и аминокислот вредна для почек. Поэтому мы исследовали влияние постоянного приема пищевых добавок L-аргинина на старение почек.Как у молодых (4 месяца), так и у старых (18-24 месяцев) мышей животные получают либо стандартный корм, содержащий 0,65% L-аргинина, либо диету с добавлением L-аргинина до 2,46% в течение 16 недель. Затем анализируют маркеры воспаления и фиброза и альбуминурию. Связанное с возрастом увеличение экспрессии tnf-α , il-1β , и il-6 , vcam-1 , icam-1 , mcp1 , инфильтрации, инфильтрации коллагена 4 , и активация S6K1, на которую не оказывает положительного влияния, а скорее усиливается добавка L-аргинина.Важно отметить, что добавки L-аргинина еще больше усиливают возрастную альбуминурию и смертность, особенно у женщин, что сопровождается повышенным уровнем почечной аргиназы-II (Arg-II). Усиление альбуминурии при добавлении L-аргинина при старении не защищено у мышей Arg-II ^-/- . Напротив, добавка L-аргинина увеличивает АФК и снижает выработку оксида азота в аорте старых мышей, которая снижена у мышей Arg-II ^-/- . Результаты не подтверждают преимуществ длительного приема L-аргинина.Это скорее ускоряет функциональное снижение почек и сосудов при старении. Таким образом, следует избегать длительного приема пищевых добавок L-аргинина, особенно у пожилых людей.

Ключевые слова: старение; аргиназа; добавка аргинина; воспаление; почка.

10 Здоровых продуктов с высоким содержанием аргинина | Вита Фармед С.А. Швейцария

Аргинин — это тип аминокислоты, который важен для регулирования кровотока.

Аминокислоты являются строительными блоками белка. Белки перевариваются в аминокислоты, а затем всасываются в организм. Их можно разобрать и снова собрать разными способами, чтобы получить разные белки, необходимые вашему организму.

Ваше тело может производить аминокислоты самостоятельно, но другие, считающиеся незаменимыми аминокислотами, должны поступать из пищи, которую вы едите.

Для пищевых целей аминокислоты подразделяются на три категории:

•  
•      Несущественные : Ваше тело может производить их в количествах, достаточных для удовлетворения потребностей организма.
•     Essential: Ваше тело не может производить их, поэтому вам нужно получать их из продуктов питания.
•     Полузаменимые: Эти аминокислоты не являются незаменимыми в нормальных условиях, но могут быть незаменимыми в определенных ситуациях.

Аргинин является полузаменимой аминокислотой, потому что он обычно необходим для роста детей, но не является незаменимым для здоровых взрослых.

Ваше тело также может вырабатывать аргинин в дополнение к получению его из пищевых источников, поэтому его дефицит встречается редко.Однако у человека во время стресса и быстрого роста может возникнуть дефицит аргинина, если выработка организма не соответствует его потребностям.
Что делает аргинин?

Вот что аргинин делает для вашего тела:

    создает оксид азота, который расширяет и расслабляет артерии и кровеносные сосуды, улучшая кровоток
    помогает заживлению травм
    помогает почкам выводить отходы
    повышает функцию иммунной системы

Люди принимают аргинин в качестве пищевой добавки для лечения сердечных заболеваний, стенокардии и эректильной дисфункции, а также для бодибилдинга, заживления ран и восстановления тканей.

Имеются некоторые доказательства того, что увеличение потребления аргинина может быть полезным для лечения всех этих состояний. Однако прием его в качестве добавки может иметь побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.

Большие дозы также могут быть опасны для людей, которые принимают другие лекарства или имеют определенные заболевания.

Хорошей новостью является то, что получение аргинина из продуктов с высоким содержанием белка безопасно и полезно для здоровья. А поскольку аргинин производится из других аминокислот, продукты с высоким содержанием белка в целом помогают повысить уровень аргинина.

Увеличьте потребление аргинина с помощью этих 10 продуктов:

1. Турция

Больше всего аргинина содержится в грудке индейки. В одной приготовленной грудке 16 граммов! Индейка является не только отличным источником белка, но и высокой концентрацией других питательных веществ, таких как витамины группы В и омега-3 жирные кислоты.

2. Корейка свиная

Свиная корейка, еще один продукт с высоким содержанием белка, занимает второе место с содержанием аргинина 14 грамм на ребро.Это также один из самых постных кусков свинины, поэтому в нем меньше жира. Используйте маринад, чтобы добавить аромат без лишнего жира.

3. Цыпленок

Курица

— еще один популярный и полезный способ получить белок. Это также третий лучший источник аргинина. В одной куриной грудке содержится 70 процентов рекомендуемой суточной нормы белка и почти 9 граммов аргинина. Ознакомьтесь с этими рецептами курицы для диабетиков.

4. Семена тыквы

Источники животного происхождения — не единственный способ получить белок и аргинин.В одной чашке тыквенных семечек почти 7 граммов. Семена тыквы также являются отличным источником минералов железа и цинка. Попробуйте добавить их в качестве хрустящей начинки для салата или как часть микса.

5. Соевые бобы

Одна чашка жареных соевых бобов содержит 4,6 грамма аргинина. Соевые бобы также являются отличным источником минералов калия и магния. Попробуйте их в качестве здоровой альтернативы перекусу.

6. Арахис

Чашка арахиса содержит 4,6 грамма аргинина, хотя вы не хотите съедать целую чашку за один присест, потому что орехи содержат много жира.Вместо этого распределите эту чашку на несколько порций по четверти чашки в течение недели. В дополнение к содержанию белка арахис является хорошим источником витаминов B-3 и E, фолиевой кислоты и ниацина.

7. Спирулина

Спирулина — вид сине-зеленых водорослей, растущих в море. Его часто покупают в виде порошка и добавляют в смузи дополнительные питательные вещества. Одна чашка спирулины содержит 4,6 грамма аргинина, а также большое количество кальция, железа, калия и ниацина. Однако для рецептов смузи вы, скорее всего, будете использовать столовую ложку спирулины, что приведет к нулевому количеству аргинина.28 грамм.

8. Молочные продукты

Поскольку они являются источником белка, вы также можете получать аргинин из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Одна чашка молока содержит около 0,2 грамма, а 4 унции сыра чеддер содержат около 0,25 грамма.

9. Нут

Нут или фасоль нут — отличный способ получить белок и клетчатку, особенно если вы не едите мяса. Одна чашка приготовленного нута содержит 1,3 грамма аргинина, 14,5 грамма белка и 12.5 грамм пищевых волокон. Приготовьте нут с карри или съешьте хумус!

10. Чечевица
Чечевица — еще один полезный растительный источник клетчатки и белка. Неудивительно, что в них вы найдете и аргинин: около 1,3 грамма на чашку. Одна чашка чечевицы также содержит 63% суточной нормы пищевых волокон. Попробуйте эти вкусные рецепты чечевицы.

Количество L-лизина и L-аргинина в пищевых продуктах рациона, процентное соотношение состав, количество лизина в

Продукты, богатые питательными веществами аминокислотами L-лизина — содержание.Состав и количественное соотношение L-лизина и L-аргинина в пищевых продуктах.

100% (1,00) количество представляет собой равное количество аминокислот L-лизина и L-аргинина (иногда называемого также L-арганином) в пище. Число выше отметки 100% (1,00) означает, что продукт содержит большее количество L-лизина , следовательно, содержание L-лизина в нем выше. Напротив, любое число ниже отметки 100% (1,00) представляет более высокое количество L-аргинина по сравнению с уровнем лизина в этом продукте.

Найдите в базе данных продуктов питания продукты с L-аргинином-R или Arg α-аминокислотой и L-лизином-K или Lys α-аминокислотой в разбивке питательных веществ либо по по восходящей, либо по нисходящей порядок списка.

Переключение: порядок продуктов от самого низкого до самого высокого содержания L-лизина.

010201 %-Ratio
LYS/ARG

8

8

010101 %-RATIO

0198 Миндаль орехи Яблоки сушеные

Foods в алфавитном порядке #
L-лизин против L-аргинина в пищевом продукте	%-Ratio Lys/Arg	%-Ratio LYS/ARG	%-Ratio LYS/ARG	%-Ratio 0198	%-Ratio . количество мг и унций	L-аргинин количество мг и унций
Моллюски морского ушка	109% 1.09	100g 3.52oz	1282mg .0452oz	1247mg .0439oz
	27% 0,27	200g 7.05oz	1332mg .0469oz	4986mg .1758oz
Анчови в масле дренированной	154% 1,54	25G 0,88oz	664MG .0234OZ	433MG .0152OZ	433MG .0152OZ	433MG .0152OZ	433MG .0152OZ	433MG .13	500g 17.63oz	57 мг .0020.oz	27 мг .0009oz
	195% 1,95	500g 17.63oz	289mg .0101oz	148mg. 0052oz

98

98

98

98 говядины сушат говядины сосиска Говяжья вырезка зелень свеклы 447% 9018 9018 9018 9018 9018 9018 9018 9018

9018 9018 9018 9018 9018 9018 9018 9018 9018.53

отруби хлопья Братвурст приготовленные Бразилия гайки Масло общий OZ OZ Капуста общая
.0459OZ
.53 орехи кешью сыра синих Сыр бри Сыр Cheshire Сыр Эдам OZ .0173oz сыр печени .0164oz Сыр пармезан .0065oz Сыр Швейцарский Честнат свежие

L-Llysine против L-Arginine в пищевом продукте

%-Ratio Lys/Arg

Вес G & OZ

G & OZ

G & OZ

G & OZ

. L-аргинин количество мг и унций

Яблочный соус несладкий

200% 2.00

500

17.63oz 49 мг .0017oz

24 мг .0008oz

абрикосы фрукты

215% 2,15

500

17.63oz 451mg .0159oz

210 мг .0074oz

Абрикосы сухой

182% 1,82

500G 17,63 унции

1272MG .0448OZ

700MG .0246OZ

700MG .0246OZ

700MG .0246OZ

700MG .0246OZ

700MG .01

200g 7.05oz

289mg .0101oz

286mg .0100oz

Авокадо 159% 1,59

500g 17.63oz

347mg .0122oz

.0076oz 218 мг

Обычный бекон

145% 1,45

500G 17,63 унции

8116 мг . 2862OZ

5616 мг .02

500

17.63oz 157 мг .0055oz

154 мг .0054oz

Bass рыба

153% 1,53

100 г 3.52oz

1380mg .0486oz

902mg .0318oz

Бобы с отделанием отдела

125% 1,25

250G 8,812

415MG .0146OZ

331MG .0116OZ

331MG .0116OZ

331MG .0116OZ

331MG .0116OZ

331MG .24

500g 17.63oz

4535mg .1599oz

3660mg .1291oz

говядины Патрон жареного

131% 1,31

500g 17.63oz

7599mg .2680oz

5781mg .2039oz

говядина соленый грудинка

124% 1,24

500g 17.63oz

5616mg .1980oz

4515mg .1592oz

121% 1.21

200g 7.05oz

4807mg .1695oz

3978mg .1403oz

говядины пашинки

132% 1,32

500g 17.63oz

8006mg .2824oz

6057mg .2136oz

124% 1,24

200g 7.05oz

1728mg .0609oz

1395mg .0492oz

L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте

% — Коэффициент Lys / Arg

Пункт Вес г & унция

L-лизин суммы мг & унция

L-аргинин суммы мг & унция

говядин земля постные

124% 1 .24

200g 7.05oz

2955mg .1042oz

2389mg .0842oz

Говядина земля регулярный

124% 1,24

200g 7.05oz

2761mg .0973oz

2230mg .0786oz

говяжий суп с лапшой

132 на% 1,32

200g 7.05oz

.0075oz 214 мг

.0054oz 155 мг

говядины и свинины болонья

126% 1.26

200g 7.05oz

1785mg .0629oz

1414mg .0498oz

говядины и свинины сосиска

107% 1,07

100g 3.52oz

904mg .0318oz

849mg. 0299oz

говядины и свинины сосиски

127% 1,27

100g 3.52oz

1084mg .0382oz

853mg .0300oz

говяжий бифштекс Porterhouse

132% 1.32

500g 17.63oz

7224mg .2548oz

5484mg .1934oz

говядины ребра жареного

132% 1,32

500g 17.63oz

6659mg .2348oz

5065mg .1786oz

говядины короткие ребра

132% 1,32

500g 17.63oz

5980mg .2109oz

4548mg .1604oz

Говяжье филе

132% 1.32

500g 17.63oz

7577mg .2672oz

5759mg .2031oz

говяжий копченый нарезанный

121% 1,21

200g 7.05oz

3335mg .1176oz

2757mg .0972oz

говяжий бифштекс звук

132% 1,32

500g 17.63oz

8061mg .2843oz

6112mg .2155oz

суп из говядины с овощами

132% 1.32

200g 7.05oz

282mg .0099oz

.0075oz 214 мг

говядины Т-кости стейк

132% 1,32

500g 17.63oz

6971mg .2458oz

5297mg .1868oz

131% 1,31

500g 17.63oz

7698mg .2715oz

5859mg .2066oz

100% 1.00

100g 3.52oz

52 мг .0018oz

52 мг .0018oz

Свекла 240% 2,40

100g 3.52oz

53 мг .0018oz

22 мг .0007oz

Бенгальская Грамм Приготовленная консервированная консервирование — нут

73% 0,73

100G 3,52 узла

332MG .0117OZ

456MG .0166OZ

456MG .0166OZ

456MG .016oZ

456MG .016oZ

456MG .016oZ

456MG .016oZ

456MG .25

200g 7.05oz

336mg .0118oz

.0094oz 268 мг

ежевика 35% 0,35

100g 3.52oz

11mg .0003oz

34 мг .0011oz

голубики 35% 0,35

100g 3.52oz

11mg .0003oz

35mg .0012oz

L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте

% -Ratio Лиза /ARG

Вес предмета G & OZ

L-Lysine Количество MG & OZ

L-ARGININE Количество MG & OZ

100g 3.52oz

1835mg .0647oz

1200мг .0423oz

56% 0,56

50g 1.76oz

.0066oz 188 мг

.0117oz 334 мг

129% 1,29

100g 3.52oz

1070mg .0377oz

830mg .0292oz

Braunsch — weiger

119% 1.19

50g 1.76oz

460 мг .0162oz

387mg .0136oz

27% 0,27

100g 3.52oz

541mg .0190oz

2392mg .0843oz

Broccoli

97% 0,97

100G 3,52 унции

139 мг 0,0049oz

145MG .0051Z

145 мг .73

100g 3.52oz

148mg .0052oz

202mg .0071oz

225% 2,25

20g 0.70oz

13 мг .0004oz

6mg .0002oz

Buttermilk

220% 2,20

200G 7,05oz

554MG .0195OZ

252MG .0087

252MG .008Z

252MG .05

100g 3.52oz

88 мг .0031oz

84 мг .0029oz

83% 0,83

100g 3.52oz

57 мг .0020oz

68 мг .0023oz

Кэроб натуральный, напр. Порошок или муку Carob

151% 1,51

100G 3,52 унции

1960 мг .0691oz

1300 мг .0459OZ

100g 3.52oz

1635mg .0576oz

1067mg .0376oz

52% 0,52

100g 3.52oz

153 мг .0053oz

.0103oz 294 мг

Сом

154% 1,54

100G 3,52 унции

1670 мг .0589OZ

1088MG .0333Z

1088MG .13

100g 3.52oz

108 мг .0038oz

96 мг .0033oz

Икра черная & красный

115% 1,15

10g 0.35oz

183 мг .0064oz

157 мг. 0055OZ

Секрета

133% 1,33

100G 3,52 узла

26 мг .0009oz

20mg .0007oz .0009oz

20mg . 0007oz .0009oz

20mg . 0007oz .0009oz

20mg . 0007oz .0009oz

20mg 9087. 0007oz .38

50g 1.76oz

1112mg .0392oz

469mg .0165oz

Сыр Американский распространение

276% 2,76

50g 1.76oz

763mg .0269oz

.0097oz 276 мг

260% 2,60

50g 1.76oz

939mg .0331oz

360 мг .0126oz

L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте

% — Соотношение LYS/ARG

Вес предмета G & OZ

L-Lysine Количество MG & OZ

L-Arginine .43

50g 1.76oz

1075mg .0379oz

442mg .0155oz

252% 2,52

50g 1.76oz

938mg .0330oz

371mg .0130oz

сыр Camermbert

252% 2,52

50G 1,76oz

894MG .0315OZ

355MG .0125OZ

355MG .0125OZ

355MG .0125OZ

355MG .20

50g 1.76oz

1050mg .0370oz

476mg .0167oz

220% 2,20

50г 1.76oz

983mg .0346oz

446mg .0157oz

Сыр Колби

221% 2,21

50G 1,76 унции

1002MG .0353OZ

453MG .0159OZ

453MG .78

50g 1.76oz

504mg .0177oz

.0099oz 283 мг

Творог сухой

177% 1,77

50g 1.76oz

696mg .0245oz

393mg .0138oz

творог обезжиренный

178% 1,78

50g 1.76oz

555mg .0195oz

312mg .0110oz

Плавленый сыр

237% 2.37

50g 1.76oz

342mg .0120oz

144 мг .0050oz

276% 2,76

50g 1.76oz

1346mg .0474oz

487mg .0171oz

Сырной козел коричневый

248% 2,48

50G 1,76oz

412MG .0145OZ

166MG .0058OZ

166MG .76

50g 1.76oz

1342mg .0473oz

487mg .0171oz

Грюйер 6+ месяцев в возрасте от

278% 2,78

50g 1.76oz

1372mg .0483oz

492mg

сыр Limburger вонючий сыр

240% 2,40

50g 1.76oz

848mg .0299oz

.0124oz 354 мг

141% 1.41

50g 1.76oz

596mg .0210oz

423mg .0149oz

Сыр Монтерей Джек полутвердый

221% 2,21

50g 1.76oz

1032mg .0364oz

467mg

Сыр моцарелла

237% 2,37

50g 1.76oz

998mg .0352oz

421mg .0148oz

Сыр моцарелла тертый

237% 2.37

50g 1.76oz

1248mg .0440oz

526mg .0185oz

Сыр Мюнстера оранжевый с белым

242% 2,42

50g 1.76oz

1082mg .0381oz

446mg .0157OZ

L-Llysine против L-Arginine в пищевом продукте

%-Ratio Lys/Arg

Вес G & OZ

L-MLISIN L-аргинин количество мг и унций

Сыр невшатель мягкий белый французский

236% 2.36

50g 1.76oz

451mg .0159oz

191mg .0067oz

251% 2,51

50g 1.76oz

1673mg .0590oz

664mg .0234oz

Сыр пармезан тертый

249% 2,49

10g 0.35oz

384mg .0135oz

.0054oz 154 мг

Сыр порт дю Salut

240% 2.40

50g 1.76oz

1005mg .0354oz

419mg .0147oz

Сыр проволоне 2-3 месяца

259% 2,59

50g 1.76oz

480 мг .0169oz

185 мг

Сыр рикотта

212% 2,12

50g 1.76oz

668mg .0235oz

.0111oz 315 мг

Сыр рикотта часть обезжиренного

212% 2.12

50g 1.76oz

674mg .0237oz

.0112oz 319 мг

279% 2,79

50g 1.76oz

1308mg .oz

469mg .oz

Сыр швейцарский обработанные

238% 2,38

50g 1.76oz

1242mg .0438oz

523mg .0184oz

ТИЛЬЗИТЕР желтый полумягкого

240% 2.40

50g 1.76oz

1032mg .0364oz

.0151oz 430 мг

52% 0,52

100g 3.52oz

153 мг .0053oz

.0103oz 293 мг

Куриные грудки .0854oz куриные голени Куриные Gizzard куриную печень Куриные шеи Бедра куриные Моллюски моллюска Кокосовое измельченные Кофейный крем

98

98

98

98

98

98.0026oz кукурузная крупа Кукуруза пыхтел Даты фруктовые Яйца Весь Яичный желток Инжир свежий рис сушат Чеснок свежий гусь выращиваемых Гусиные печенки виноградного сока Зеленые бобы гуавы фрукты Хэддока Seafish палтуса камбалы ветчина без костей 131 Гикори гайки капуста капусты латук общая

0101010101010101010101010101010101010101,2620101010101010101010101010101010101010101010101,26201018.36 Скумбрия рыба Молоко сгущенное Молоко испаряют Молоко замороженный Молоко обезжиренное Молоко целом суп минестроне

L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте	% -Ratio Lys / Arg	Веса товара г & унция	L-лизин Количества мг & унция	L-аргинин количество мг и унций
Куриная спинка	121% 1.21	200g 7.05oz	1231mg .0434oz	1016mg .0358oz
	134% 1,34	200g 7.05oz	2762mg .0974oz	2066mg .0728oz
Куриная консервированная конела	130% 1,30	200G 7,05 уз	3521 мг .28	200g 7.05oz	2687mg .0947oz	2100mg .0740oz
Куриные темное мясо без кожи	141% 1,41	200g 7.05oz	3412mg .1203oz	2422
	133% 1,33	200g 7.05oz	2109mg .0743oz	1585mg .0559oz
	96% 0.96	100g 3.52oz	1256mg .0443oz	1308mg .0461oz
Куриные колбаски гамбо	132% 1,32	200g 7.05oz	132 мг .0046oz	100мг .0035oz
Chicken Hearts	130% 1,30	10G 0,35oz	131MG 0,0046OZ	101MG .00352,0046OZ	101MG .31	200g 7.05oz	2138mg .0754oz	1636mg .0577oz
Куриное белое мясо	131% 1,31	100g 3.52oz	1655mg .0583oz	1267mg .0446oz
Куриное белое мясо без кожи	141% 1,41	100g 3.52oz	1965mg .0693oz	1397mg .0492oz
	124% 1.24	100g 3.52oz	1283mg .0452oz	1040mg .0366oz
	141% 1,41	100g 3.52oz	377mg .0132oz	.0094oz 268 мг
Куриный суп с лапшой	132% 1,32	200G 7,05oz	181MG 0,0063Z	137MG .0048OZ 908OZ	137MG .0048OZ 908OZ	137MG .02	200g 7.05oz	208mg .0073oz	195 мг .0068oz
	129% 1,29	100g 3.52oz	1091mg .0384oz	850 мг .0299oz
Куриные крылышки	119% 1,19	100G 3,52 унции	775MG .0273OZ	650MG .029OZ	650MG .73	100g 3.52oz	332mg .0117oz	456mg .0161oz
Cicer приготовленные консервированные нут	73% 0,73	100g 3.52oz	332mg .0117oz	456mg. 0161oz
	102% 1,02	200g 7.05oz	1911mg .0674oz	1867mg .0658oz
Крем из спаржи супа	132% 1.32	100g 3.52oz	46 мг .0016oz	34 мг .0011oz
L-лизина против L-аргинин в пищевой продукт	% -Ratio Lys / Arg	Пункт Вес г & унции	L-лизин количество мг & унции	L-аргинин количество мг & унции
Крем суп сельдерея	124% 1,24	100g 3.52oz	30mg .0010oz	24 мг .0008oz
крем куриного супа	130% 1,30	100g 3.52oz	88 мг .0031oz	68 мг .0023oz
Крем пшеницы	59% 0,59	100g 3.52oz	39 мг .0013oz	66 мг .0023oz
	27% 0,27	50g 1.76oz	73 мг.0025oz	273mg .0096oz
треска	153% 1,53	100 г 3.52oz	1635mg .0576oz	1065mg .0375oz
	213% 2,13	10G 0,35oz	21 мг .0007oz	10 мг .0003oz
ГРИЗАНИЯ ИЛИ BOREKALE	93% 0,93	78 мг .0027oz
	Кукуруза 105% 1,05	100g 3.52oz	136 мг .0047oz	129mg .0045oz
	60% 0,60	100г 3.52oz	28 мг .0009oz	47 мг .0016oz
	58% 0,58	100g 3.52oz	232mg .0081oz	400mg.0141oz
	Крабы 99% 0,99	100g 3.52oz	1588mg .0560oz	1600mg .0564oz
Крабапл фруктовые дольки	200% 2,00	100g 3.52oz	24 мг .0008oz	12 мг .0004oz
Крем из грибного супа	134% 1,34	200G 7.05oz 8 98 9018. 9018 8 9018 9.9018 9018.0027oz
Крем картофельный суп	109% 1,09	200g 7.05oz	83 мг .0029oz	76 мг .0026oz
	Огурцы 61% 0,61	200g 7.05oz	42 мг .0014oz	69 мг .0024oz
	91% 0,91	100g 3.52oz	60мг .0021oz	66 мг.0023oz
Duck выращиваемых	118% 1,18	500 г печенки 17.63oz	4547mg .1603oz	3850mg .1358oz
утиного	124% 1,24	50g 1.76oz	709 мг .0250oz	573MG .0202OZ
EEL FISH	154% 1,54	100G 3,52% 1,54	100G 3,52% 1,54	100G 3,52Z 1,54	100G .0389oz
Eggnog молочный напиток	202% 2,02	1/4 л 8,45 жидких унций	746mg .0263oz	.0131oz 372 мг
L-лизина по сравнению с L-аргинином в Продукт пищевого продукта	%-Ratio Lys/Arg	Вес предмета G & OZ	L-Lysine Количество MG & OZ	L-ARGININE MG	L-ARGININE MG MG	L-ARGININE MG	L-Arginine . 84% 0.84	100g 3.52oz	51 мг .0017oz	60мг .0021oz
	106% 1,06	45g 1.58oz	369mg .0130oz	349mg .0123oz
Яйца с высокой высотой	105% 1,05	10G 0,35oz	310MG .0109OZ	294MG .0103Z 9019OZ	294MG .0103Z 9019OZ	294MG .0103Z 9019OZ	294MG .06	20g 0.70oz	124 мг .0043oz	.0041oz 118 мг
	98% 0,98	10g 0.35oz	111 мг .0039oz	113 мг .0039oz
Fruit Fruit	56% 0,56	100G 3,52 унции	26 мг . 0009 унций	46 мг .001111998	46 мг .001187.00	100g 3.52oz	63 мг .0022oz	.0022oz 63 мг
Плоский рыба камбала и кожа	153% 1,53	100 г 3.52oz	1729mg .0609oz	1128mg .0397oz
	173% 1,73	50g 1.76oz	14mg .0004oz	8mg .0002oz
	174% 1.74	50g 1.76oz	60мг .0021oz	34 мг .0011oz
Garbanzo бобы, нут приготовленные / консервированные	73% 0,73	100g 3.52oz	332mg .0117oz	456mg .0161oz
	42% 0,42	10g 0.35oz	26 мг .0009oz	63 мг .0022oz
	127% 1.27	500 унций	6265mg .2209oz	4921mg .1735oz
	123% 1,23	100g 3.52oz	1233mg .0434oz	1002mg .0353oz
Виноград с кожей	31% 0,31	100g 3.52oz	15mg .0005oz	48 мг .0016oz
	21% 0.21	1/4 литра 8,45 жидких унций	24Mg .0008oz	.0041oz 117 мг
виноград без кожи	31% 0,31	100g 3.52oz	8mg .0002oz	27 мг .0009oz
	121% 1,21	100g 3.52oz	88 мг .0031oz	72 мг .0025oz
	111% 1.11	100g 3.52oz	18mg .0006oz	16mg .0005oz
	154% 1,54	100g 3.52oz	1741mg .0614oz	1130mg .0398oz
Half & Half Cream	220 % 2,20	250G 8,81 унции	586MG .0206Z	267MG .0094Z	267MG . -Ratio Lys / Arg	Вес товара г & унции	L-лизин количество мг & унции	L-аргинин количество мг & унции
	153% 1 .53	100g 3.52oz	1905mg .0671oz	1247mg .0439oz
	% 1,31	500g 17.63oz	7433mg .2621oz	5693mg .2008oz
Ответки	19% 0,19	100G 3,52 унции	340 мг .0119OZ	1837MG .0647OZ	1837MG .53	100g 3.52oz	1647mg .0580oz	1075mg .0379oz
	24% 0,24	10g 0.35oz	46 мг .0016oz	.0070oz 199 мг
Мороженое	219% 2,19	200G 7,05 уз	572MG .0201OZ	261MG .0092Z	261MG .0092Z	261MG .18	200g 7.05oz	442mg .0155oz	202mg .0071oz
итальянские колбасы, приготовленные	129% 1,29	100g 3.52oz	1522mg .0536oz	1182mg .0416oz
	107% 1,07	100g 3.52oz	197 мг .0069oz	183 мг .0064oz
Klobasa Словацкая колбаса копченой & пряные	107% 1.07	200g 7.05oz	2042mg .0720oz	1907mg .0672oz
Knockwurst толстая колбаса	132% 1,32	200g 7.05oz	1864mg .0657oz	1417mg .0499oz
Лайк	100% 1,00	100G 3,52 унции	78 мг 0,0027oz	78 мг .0027Z 908OZ	78 мг .17	100g 3.52oz	711mg .0250oz	610mg .0215oz
	115% 1,15	200g 7.05oz	160мг .0056oz	.0048oz 138 мг
Салат Romaine Bitter	116% 1,16	200G 7,05 унции	207MG 0,0073Z	178MG .0087.99	100g 3.52oz	450 мг .0158oz	455mg .0160oz
	Печень 111% 1,11	100g 3.52oz	1389mg .0489oz	1256mg .0443oz
Fruit Loquat	200% 2,00	50G 1,76oz	6mg .0002oz	3MG .0001oz
100g 3.52oz	324mg .0114oz	896mg .0316oz
	153% 1,53	100g 3.52oz	1705mg .0601oz	1113mg .0392oz
L-лизин против L-аргинина в пищевом продукте	%-Ratio Lys/Arg	Вес G & OZ	L-лизин SURT MG & OZ . . . . . . . . . . . . . . . . . и OZ и OZ . количество мг и унций
Манго	218% 2.18	500g 17.63oz	141 мг .0049oz	65 мг .0022oz
	Маргарин 300% 3,00	10g 0.35oz	6mg .0002oz	2mg .0000oz
Майонез Common	100% 1,00	185G 6,52 унции	1400 мг .0493OZ	1400 мг .0493OZ 9018	1400 мг .0493OZ 9018	1400 мг .87	1/4 л 8,45 жидких унций	343mg .0120oz	182 мг .0064oz
Молочный шоколад аромат	209% 2,09	200g 7.05oz	503mg .0177oz	229mg .0080oz
	219% 2,19	250 г 8.81oz	1569mg .0553oz	715mg .0252oz
	219% 2.19	250g 8.81oz	1351mg .0476oz	617mg .0217oz
Молоко обезжиренное выпаривали	219% 2,19	250 г 8.81oz	1490mg .0525oz	681mg .0240oz
Milk Goat’s	243% 2,43	250G 8,81oz	725 мг .02555OZ	298MG .01010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101110101010 .0255OZ	298mg .60	250g 8.81oz	170 мг .0059oz	107 мг .0037oz
	219% 2,19	250g 8.81oz	780mg .0275oz	356mg .0125oz
Молоко с низким содержанием жира	219% 2,19	250g 8.81oz	659mg .0232oz	301mg .0106oz
Молоко сухое мгновенную без жира	219% 2.19	100g 3.52oz	2779mg .0980oz	1270mg .0447oz
Молоко сухое без жира	219% 2,19	100g 3.52oz	2867mg .1011oz	1308mg. 0461oz
	220% 2,20	250 г 8.81oz	675mg .0238oz	307mg .0108oz
	219% 2.19	250g 8.81oz	652mg .0229oz	298mg .0105oz
Молоко сухое Вся	219% 2,19	100g 3.52oz	2085mg .0735oz	953mg .0336oz
	92% 0,92	250g 8.81oz	189 мг .0066oz	205 мг .0072oz
Мортаделла свиная колбаса	123% 1.23	30g 1.05oz	.0135oz 383 мг	311mg .0109oz
	Грибы 67% 0,67	100g 3.52oz	68 мг .0023oz	102 мг .0035oz
Новая Англия похлебка из моллюсков	110% 1,10	200g 7.05oz	205 мг .0072oz	187 мг .0065oz

Овес пыхтел Лук зеленый апельсины Апельсиновый сок Горох зеленый персики фрукты Персики сушат Груши фрукты Груши сушат Окунь рыбы Пайк рыба Кедровые орехи фисташки гайки подорожник фрукты Сливы фрукты Поллок рыбы Свиное сало Свинина болонья Свинина Bratwurst
.0337OZ

98

8

8

8

8

.63oz

свиная колбаса Или картофеля Картофель запеченный .27 салями сухой

L-лизин по сравнению сL-Arginine в пищевом продукте	%-Ratio Lys/Arg	Вес предмета G & OZ	L-Lysine Количество MG & OZ	L-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-AR-ARINININININAI
овес хлопья	101% 1,01	100g 3.52oz	1214mg .0428oz	1206mg .0425oz
	Овсяное 53% 0,53	100 г 3.52oz	33 мг .0011oz	62 мг .0021oz
	55% 0,55	100g 3.52oz	625 мг .0220oz	1142mg .0402oz
Окра растений свежие	98% 0,98	200g 7.05oz	164 мг .0057oz	168 мг .0059oz
	67% 0,67	200 г 7.05oz	8mg .0002oz	12mg .0004oz
Лук созревшие выращивают	34% 0,34	200g 7.05oz	112 мг .0039oz	327mg .0115oz
	73% 0,73	200g 7.05oz	68 мг .0023oz	94 мг .0033oz
	19% 0,19	1/4 литра 8.45 жидких унций	23 мг .0008oz	.0041oz 118 мг
	устрицы 103% 1,03	100g 3.52oz	528mg .0186oz	515mg .0181oz
папайи фрукты называется папайя в Австралии	253% 2,53	500	17.63oz 83 мг .0029oz	33 мг .0011oz
Pastrami красное мясо	124% 1.24	50g 1.76oz	669mg .0235oz	539mg .0190oz
Гороховый суп с ветчиной	99% 0,99	250g 8.81oz	687mg .0242oz	694mg. 0244oz
	74% 0,74	100g 3.52oz	317mg .0111oz	428mg .0150oz
	125% 1.25	100g 3.52oz	17 мг .0005oz	13 мг .0004oz
	126% 1,26	100g 3.52oz	116 мг .0040oz	92 мг .0032oz
Арахис	29% 0,29	100G 3,52 унции	1006 мг .0354OZ	3506MG .1236OZ	3506MG .29	20g 0.70oz	234 мг .0082oz	817mg .0288oz
	192% 1,92	200g 7.05oz	25мг .0008oz	13 мг .0004oz
	207% 2,07	200g 7.05oz	132 мг .0046oz	64 мг .0022oz
	пекан 27% 0,27	100 г 3.52oz	145 мг .0051oz	550 мг .0194oz
Peppers сладкий	91% 0,91	50g 1.76oz	19 мг .0006oz	21 мг .0007oz
	153% 1,53	100g 3.52oz	1705mg .0601oz	1115mg .0393oz
L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте	% -Ratio Lys / Arg-	Вес изделия г и унций	L-лизин количество мг и унций	L-аргинин количество мг и унций
Плоды хурмы	98.31	200g 7.05oz	55 мг .0019oz	42 мг .0014oz
	153% 1,53	100g 3.52oz	1764mg .0622oz	1151mg .0406oz
	ананас 139% 1,39	200g 7.05oz	50мг .0017oz	36 мг .0012oz
	19% 0,19	10 г 0.35oz	91 мг .0032oz	475mg .0167oz
	59% 0,59	10g 0.35oz	128 мг .0045oz	217mg .0076oz
	56% 0,56	200g 7.05oz	120mg .0042oz	216mg .0076oz
	122% 1,22	200 г 7.05oz	3000 мг .1058oz	2467mg .0870oz
Польский колбаса	120% 1,20	100 г 3.52oz	1125mg .0396oz	935mg .0329oz
	154% 1,54	100g 3.52oz	1788mg .0630oz	1163mg .0410oz
	121% 1,21	500g 17.63oz	3193mg .1126oz	2643mg .0932oz
	120% 1,20	50g 1.76oz	608mg .0214oz	509mg .0179oz
	121% 11,21	100G 3,52 унции	1153MG .0406OZ	957MG .0337OZ
8315mg .2933oz	6090mg .2148oz
Корейка измельчить	136% 1,36	500g 17.63oz	6457mg .2277oz	4735mg .1670oz
свинины плеча	136% 1,36	500g 17.63oz	7863mg .2773oz	5770mg .2035oz
	129% 1,29	500g 17.63oz	4502mg .1588oz	3500mg .1234oz
Свинина ребрышки	142% 1,42	500g 17.63oz	5736mg .2023oz	4050mg .1428oz
	136% 1,36	200g 7.05oz	253mg .0089oz	186 мг .0065oz
	132% 1,32	200 г 7.05oz	280 мг .0098oz	211 мг .0074oz
	тыквы 100% 1,00	200g 7.05oz	78 мг .0027oz	78 мг .0027oz
L-лизина против . L-аргинин в пищевой продукт	% -Ratio Lys / Arg	Вес товара г & унции	L-лизин количество мг & унции	L-аргинин количество мг & унций
Тыквенные семечки и кабачки	45% 0.45	50g 1.76oz	903mg .0318oz	1989mg .0701oz
	Редька 89% 0,89	50g 1.76oz	17 мг .0005oz	21 мг .0007oz
Расположенный рис	52% 0,52	50G 1,76oz	135 мг 0,0047 уз	260 мг ,00912	260 мг 0,0091OZ	200g 7.05oz	78 мг .0027oz	.0104oz 295 мг
	120% 1,20	100g 3.52oz	1820mg .0641oz	1520mg .0536oz

шербет порошок Снаппер рыба шпината завод сквош зимой Сладкий картофель мангольд Тхина паста мандарин фрукты мандаринового сока Томаты красный Томатная паста Томатный суп
.0536OZ
.52oz репа

868686. AR 9087 7018 7. унция Хлопья пшеничные Пшеница пыхтел Пшеница измельченные ямс завод

Переключение: порядок продуктов от самого низкого до самого высокого содержания L-лизина.

Указатели для оглавления выше:

• oz — вес нетто в унциях.
• г — масса грамм, вес
• мг — масса миллиграммов, вес

Подробная информация от А до Я о герпесе, важности аминокислоты лизина приема в связи с лечением и профилактикой вируса герпеса, в отличие от потребления аргинина.

Дополнительная информация о L-лизине.

© Заявление об авторских правах, 2015 г. — KangaRado Hand® Все права защищены.

от Rado Hand

Продукты, добавки, польза для здоровья, побочные эффекты

Что такое аргинин?

Аргинин — это условно незаменимая аминокислота, которая может вырабатываться в вашем организме из других аминокислот, но при определенных обстоятельствах, таких как молодой возраст или тяжелая болезнь, вам может потребоваться получать дополнительные количества из продуктов, чтобы быть здоровым ^{[ 7]} . В пищевых продуктах аргинин входит в состав белков.

Аргинин Аббревиатура (символ): Arg

Функции аргинина в организме человека

Аргинин ^[1,2] :

• Строительный блок из белков
• Важен для производства оксида азота (NO), , расширяющего артерии, детоксикации азотистых отходов и s стимуляции высвобождения гормона роста
• Глюкогенная аминокислота — может превращаться в глюкозу   ^[12]
• A основной (pH >7) аминокислота ^[11]

Продукты с высоким содержанием L-аргинина

• КОРМ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ: мясо, рыба, сыр ^[3]
• РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ: пшеница, орехи, семена и бобы ^[3]

Продукты с низким содержанием аргинина: фрукты, овощи ^[3]

Диета с низким содержанием аргинина

Лица с генетическими нарушениями дефицит орнитинаминотрансферазы и дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы  должны избегать аргинина в пищевых продуктах и ​​добавках ^[5] .

Добавки аргинина

Доступны безрецептурные (безрецептурные) пероральные добавки L-аргинина и кожные пластыри. Внутримышечные инъекции L-аргинина по рецепту

Польза L-аргинина для здоровья

Добавки L-аргинина ВОЗМОЖНО ЭФФЕКТИВНЫ при лечении определенных врожденных нарушений синтеза мочевины   ^[2,4,6] :

Добавки L-аргинина ВОЗМОЖНО НЕЭФФЕКТИВНЫ ^[2,4] для профилактики или лечения астмы, сердечного приступа, высокого кровяного давления во время беременности (преэклампсия/эклампсия), интерстициального цистита (воспаление мочевого пузыря), заболеваний почек или заживления ран.

НЕДОСТАТОЧНО ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ^[2,4] об эффективности добавок L-аргинина в профилактике или лечении адренолейкодистрофии, высотной болезни, анальных трещин, стенокардии (боль в груди, связанной с сердцем), беспокойства, вегетативной недостаточности, родов дефекты, ожоги, кахексия (потеря веса при раке), рак (молочной железы, головы, шеи), химиотерапия, простуда, ишемическая болезнь сердца, судорожные боли в ногах (перемежающаяся хромота) из-за закупорки артерий, кариес зубов, сахарный диабет 2 типа, диабетические язвы стопы, эректильная дисфункция, утомляемость, женские сексуальные проблемы, глутаровая ацидурия типа I ^[5] , сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, связанная с ВИЧ/СПИДом атрофия мышц, гомоцистинурия ^[5] , непереносимость лизинурического белка ^[5] , мужское бесплодие, мигрень, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), пролежни, синдром Рейно, респираторные инфекции, склеродермия, старческое слабоумие, серповидно-клеточная анемия h чувствительности или для улучшения спортивных результатов, когнитивных функций, иммунитета, снижения веса или заживления ран.

L-аргинин и гормон роста

Добавки L-аргинина могут стимулировать высвобождение гормона роста в состоянии покоя, но неизвестно, может ли это увеличить мышечную массу ^[8,9] .

Только физические упражнения или добавки L-аргинина стимулируют высвобождение гормона роста, но, согласно некоторым исследованиям, комбинация L-аргинина перед тренировкой и упражнений с отягощениями может фактически уменьшить высвобождение гормона роста и, следовательно, не оказывает анаболического эффекта на мышцы ^{[ 9,10]} .

Безопасность аргинина: побочные эффекты, токсичность

Добавки L-аргинина при приеме внутрь или в виде внутримышечных инъекций или кожных пластырей в рекомендуемых дозах в течение коротких периодов времени ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНЫ для большинства взрослых и детей ^[2] .

Побочные эффекты могут включать боль в животе, вздутие живота, диарею, подагру, нарушения со стороны крови, воспаление дыхательных путей и низкое кровяное давление ^[2] . В одном исследовании оптимальная пероральная доза, не вызывающая расстройства желудочно-кишечного тракта, составляла 6–9 граммов ^[9] .

L-аргинин может вызвать аллергические реакции у чувствительных людей и может усугубить астму или герпесную инфекцию (герпес) ^[2] .

Кому не следует принимать добавки с аргинином?

Не принимайте L-аргинин во время беременности и кормления грудью, а также после сердечного приступа и по крайней мере за две недели до плановой операции. У детей L-аргинин в высоких дозах может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть ^[2] .

Взаимодействие L-аргинина с лекарствами

L-аргинин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при приеме в рекомендуемых дозах перорально, в виде внутримышечной инъекции или кожного пластыря в течение коротких периодов времени ^[2] .

L-аргинин может усиливать действие или побочные эффекты (головокружение) лекарств от высокого кровяного давления (амлодипин, каптоприл, дилтиазем, эналаприл, фуросемид, гидрохлоротиазид, лозартан или валсартан) или лекарств, увеличивающих приток крови к сердцу (нитроглицерин, изосорбид) и виагра ^[2] .

Рекомендации

1. L-аргинин  PubChem
2. L-аргинин MedlinePlus
3. Список продуктов с высоким и низким содержанием аргинина  Министерство сельского хозяйства США
4. L-аргинин, свидетельство Mayo Clinic
5. van Vliet D et al, 2014, Прием отдельных аминокислот при аминоацидопатиях: систематический обзор PubMed Central
6. Brusilow SW et al, 1984, Аргинин, незаменимая аминокислота для пациентов с врожденными нарушениями синтеза мочевины, PubMed
7. Моррис С.М., 2006 г., Аргинин: помимо белка, Американский журнал клинического питания
8. Каналей Дж. А., 2008 г., Гормон роста, аргинин и физические упражнения, PubMed
9. Collier SR et al, 2005, Реакция гормона роста на различные дозы перорального аргинина, PubMed
10. Chromiak JA et al, 2002, Использование спортсменами аминокислот в качестве агентов, высвобождающих гормон роста, PubMed
11. Кислые и основные аминокислоты  Университет Висконсина-Мэдисона
12. Аминокислота ChemPep

Борьба с герпесом с помощью еды

Трошус

Вирус простого герпеса типа 1 (ВПГ-1) вызывает раздражающие волдыри в уголках рта, на губах и деснах.Хотя невылеченные волдыри обычно исчезают в течение недели или 10 дней, они болезненны, непривлекательны и заразны. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, лекарства от этого вируса нет.

Исследования показывают, однако, что здоровое питание с большим количеством продуктов, богатых лизином, может уменьшить частоту и тяжесть вспышек герпеса.

Лизин и аргинин

Шестимесячное исследование, проведенное исследователями из General Nutrition Corporation, Медицинской школы Университета Индианы и Департамента компьютерных наук UCSB, показало, что у 1543 больных герпесом, принимавших среднюю суточную дозу 936 мг лизина, наблюдалось значительное улучшение частоты, продолжительности и тяжесть их вспышек.Почти 9 из 10 сообщили, что им помог лизин.

Хорошей новостью является то, что лизин присутствует во многих продуктах, которые вы уже едите. Плохая новость заключается в том, что вторая аминокислота, аргинин, может нейтрализовать преимущества лизина, помогая вирусу герпеса размножаться. Ваше решение состоит в том, чтобы придерживаться диеты, содержащей в два раза больше лизина, чем аргинина.

К продуктам, богатым лизином и низким содержанием аргинина, относятся почти все фрукты и овощи. Ешьте манго, яблоки и абрикосы для здоровых перекусов, богатых лизином.Говядина, баранина, рыба, яйца и молочные продукты, включая мороженое, в порядке.

Предупреждение: подрумянивание пищи (известная как реакция Майяра) может снизить содержание лизина. Эта реакция возникает при нагревании продуктов, содержащих как углеводы, так и аминокислоты. Тепло заставляет молекулы углерода в углеводах соединяться с аминокислотами, такими как лизин, подрумянивая пищу и изменяя ее вкус. Но реакция также делает лизин менее доступным.

Некоторыми продуктами с высоким содержанием аргинина являются шоколад, орехи, семечки и ореховое масло, коричневый рис, овес и пиво.Следите за потреблением напитков с кофеином, которые усиливают действие лизина.

Брокколи и капуста

Даже если они не входят в ваш список любимых продуктов, брокколи, брюссельская капуста и кочанная капуста содержат соединение под названием индол-3-карбинол. Предварительные исследования показывают, что это соединение может ингибировать репликацию вируса герпеса.

Сочетание капустной капусты с капустой и богатыми лизином яблоками может удвоить вашу защиту от вспышки герпеса.

---

Свежая брокколи и куриная запеканка

2 приготовленные и нарезанные кубиками куриные грудки
2-3 чашки нарезанной свежей брокколи
1 10 унций. банка крема из куриного супа
1/2 стакана майонеза
1 стакан сгущенного молока
8 унций. тертый сыр

Разогрейте духовку до 350 градусов. Разогрейте жидкие ингредиенты в микроволновой печи, пока они не смешаются. Положите брокколи в 2-литровую кастрюлю и сверху положите курицу. Добавьте жидкость, сверху равномерно посыпьте сыром.Выпекайте, пока не запузырится, около 30 минут.

Подавайте с фруктовым салатом и мороженым или пудингом (без шоколада или орехов) на десерт.

---

Вас также могут заинтересовать:

* Техническая информация о лаурицидине (монолаурин) для медицинских работников
* Естественные способы борьбы с герпесом – Джейсон Кронер

---

Отказ от ответственности за здоровье. Авторское право © 2009. Публикуется с разрешения.

Узнайте, как попрощаться с герпесом

Варианты лечения и продукты питания для сдерживания вспышек

Война с герпесом бушует веками.В первом веке нашей эры Тиберий, император Рима, фактически запретил целоваться с для борьбы с эпидемией герпеса.

Что такое герпес?

Хотя многие считают герпес кожной инфекцией, на самом деле это воспаление чувствительных нервов. Между вспышками ДНК герпеса сохраняется в нервных центрах в основании мозга, называемых ганглиями. Во время вспышек ДНК реплицируется, образуя вирус. Вирус проходит по нерву к коже, где вызывает поражение.

ВПГ-1 (простой герпес 1, обычно проявляющийся герпесом или лихорадкой) и ВПГ-2 (симптоматический генитальный герпес) передаются контактным путем — обычно при поцелуях или половых контактах.Они, как правило, возникают через рот или половые органы, потому что наша кожа обеспечивает достаточную защиту от передачи, за исключением очень тонких и чувствительных участков, например губ или половых органов.

Наша иммунная система способна бороться с вирусом, но загвоздка в том, что вирус отступает от нашей иммунной защиты и «прячется», залегая в дремлющем состоянии в ганглиях, нервах и вдоль спинного мозга. Периодически вирус возвращается к губам или гениталиям и вызывает новую вспышку.

Исследование дает решение

Новое исследование предлагает успешные альтернативы лечению.

Исследования показывают, что аминокислота L-лизин может быть эффективной в качестве пищевой добавки и при местном применении.

В 1981 году доктор медицины Кристофер Каган обнаружил, что если он изолирует вирусы герпеса в чашке Петри и добавляет аминокислоту аргинин, вирусы будут размножаться. Однако, когда он добавил еще одну аминокислоту, лизин, способность вируса к размножению подавлялась. По словам Кагана, лизин блокирует биодоступность аргинина, чтобы предотвратить репликацию вируса.

Лизиновые добавки — профилактика герпеса

Предварительное исследование Кагана было подтверждено исследованием, опубликованным в 1984 году. По словам исследователей Тейна и Хёрта, пероральный прием L-лизина повышал уровень лизина в сыворотке крови добровольцев и снижал частоту вспышек герпеса. Двойное слепое исследование плацебо, проведенное доктором Марком МакКьюном, подтвердило результаты.

Исследование McCune рекомендовало дозу 1284 мг. лизина в день, но некоторые эксперты рекомендуют более высокие дозы.Правительство Канады одобрило лизин для лечения орального герпеса в дозировке 3 грамма в день.

В Канаде правительство разрешает продавать лизин в качестве средства от герпеса, что придает еще большую актуальность этой концепции.

Лизин для местного применения — вариант лечения №1

Исследование, опубликованное в Alternative Medicine Review, показало, что среднее время заживления герпеса составляло 4,0 дня, когда участники применяли лизиновую мазь Lip Clear Lysine+ от Quantum Health.По словам доктора Бетси Сингх из SCU, это сопоставимо со средним временем заживления 10-14 дней для невылеченного герпеса. .

«Lip Clear продемонстрировал замечательную эффективность в сокращении продолжительности герпеса по сравнению с необработанным герпесом», — сказал доктор Сингх, соавтор исследования.

«Среднее время заживления с Lip Clear Lysine+ было быстрее, чем при использовании ведущего безрецептурного средства от герпеса в их исследовании, и даже быстрее, чем с рецептурными препаратами», — сказал Дэвид Шоу, основатель Quantum Health.

Лизиновая мазь

Lip Clear Lysine+ сочетает лизин с 14 другими натуральными целебными ингредиентами. Одним из таких ингредиентов является прополис, липкая смола, которая просачивается из почек некоторых деревьев. Медоносные пчелы собирают смолу в свои корзинки для пыльцы, а затем используют ее, чтобы сузить входы в свои ульи, удерживая злоумышленников в страхе.

Лечение и профилактика

Как герпес, так и генитальный герпес достигли масштабов эпидемии в США. С конца 1970-х годов число людей с генитальным герпесом увеличилось на 30%.В настоящее время объем продаж ведущего безрецептурного бренда и ведущего рецептурного препарата составляет до 60 миллионов долларов в год. В то время как медикаментозное лечение дорого, клинически проверенное натуральное средство Lip Clear Lysine+ стоит всего от 1/3 до 1/10 цены и, по-видимому, работает так же хорошо. Многовековая война с герпесом продолжается. К счастью, в бой вступило новое, естественное оружие. Лизиновые добавки и кремы с лизином предлагают недорогие натуральные альтернативы медикаментозному лечению. Согласно исследованиям, они также работают лучше.

Правильное питание может помочь вам предотвратить эпидемии

Правительство Канады недавно признало, что диета, богатая аминокислотой l-лизином, может помочь защитить от вспышек орального герпеса. На самом деле, в Канаде добавки l-лизина теперь могут претендовать на этикетку для лечения герпеса. FDA США еще не последовало их примеру. Тем не менее, тем, кто страдает от вспышек герпеса, стоит попробовать диету, богатую L-лизином и с низким содержанием L-аргинина. Простой способ увеличить потребление лизина — это принимать добавку l-лизина.Тем не менее, вы также можете изучить этот список продуктов, богатых лизином (рекомендуется) и богатых аргинином (хорошо избегать):

Простой способ увеличить потребление лизина — принимать добавку l-лизина. Тем не менее, вы также можете изучить этот список продуктов, богатых лизином (рекомендуется) и богатых аргинином (хорошо избегать):

Ешьте эти продукты, богатые лизином (и с низким содержанием аргинина)

• Йогурт
• Большинство сыров (и других молочных продуктов)
• Яблоки, манго, абрикосы, груши (и многие другие фрукты).
• Рыба (особенно камбала)
• Большая часть птицы и мяса

Избегайте продуктов, богатых аргинином (и с низким содержанием лизина)

• Большинство орехов
• Большинство семян
• Многие злаки (включая овес и пшеницу).
• Желе
• Шоколад

Кроме того, некоторые специалисты рекомендуют щелочную диету, состоящую из продуктов с низким содержанием кислоты. Вот список кислых и щелочных продуктов.

Ешьте эти щелочные продукты:

• Большинство фруктов (включая лимон, хотите верьте, хотите нет).
• Перец, спаржа и петрушка

Избегайте этих кислых продуктов:

Кроме того, могут помочь иммуностимулирующие травы. Чеснок, оливковый лист, эхинацея, прополис и лакрица традиционно укрепляют иммунную систему. В китайской медицине астрагал часто назначают тем, кто страдает оральным герпесом.

Лекарства от герпеса нет, но вы можете держать его под контролем с помощью правильного питания.

 

.

No related posts.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Salmon Raw	155% 1,55	100G 3,52 унции	1823MG .0643OZ	1176MG .0414OZ	1176MG .53	50g 1.76oz	1129mg .0398oz	737mg .0259oz
Гребешки оболочки рыбы	120% 1,20	100g 3.52oz	1247mg .0439oz	1223mg семена .0431oz
	кунжута 25% 0,25	10g 0.35oz	82 мг .0028oz	332mg .0117oz
мясо акулы — чешуйчатый	153% 1.53	100g 3.52oz	1929mg .0689oz	1258mg .0443oz
	220% 2,20	10g 0.35oz	9 мг .0003oz	4mg .0001oz
Shirimps	99% 0,99	100G 3,52 унции	1764MG .0622OZ	1776MG .0626OZ	1776MG .54	100g 3.52oz	1623mg .0572oz	1055mg .0372oz
	154% 1,54	100g 3.52oz	1882mg .0663oz	1223mg .0431oz
Мясо улитки	60% 0,60	100G 3,52 унции	1470 мг .0518OZ	2470 мг .45	100g 3.52oz	551mg .0194oz	380 мг .0134oz
	109% 1,09	100g 3.52oz	178 мг .0062oz	.0057oz 163 мг
Летняя колбаса	140% 1,40	100G 3,52 унции	1382MG .0487OZ	991MG .03487OZ	991MG .03497OZ	991MG .31	50g 1.76oz	32 мг .0011oz	25мг .0008oz
	57% 0,57	50g 1.76oz	22 мг .0007oz	39 мг .0014oz
L-лизин против L-аргинина в пищевом продукте	%-Ratio Lys/Arg	Вес G & OZ	L-лизин SURT MG & OZ . . . . . . . . . . . . . . . . . и OZ и OZ . количество мг и унций
Клубника	95% 0.95	100g 3.52oz	24 мг .0008oz	26 мг .0009oz
	105% 1,05	100g 3.52oz	80mg .0028oz	77 мг .0027oz
	86% 0,86	50g 1.76oz	50 мг .0017oz	58 мг .0020oz
	Swordfish 155% 1,55	100 г 3.52oz	1823mg .0643oz	1176mg .0414oz
	22% 0,22	10g 0.35oz	54 мг .0019oz	252 мг .0088oz
	73% 0,73	200g 7.05oz	46 мг .0016oz	63 мг .0022oz
	20% 0,20	1/4 л 8.45 жидких унций	17 мг .0005oz	84 мг .0029oz
	152% 1,52	100g 3.52oz	33 мг .0011oz	21 мг .0007oz
Томат сок	в 150% 1,50	1/4 литра 8,45 жидких унций	55 мг .0019oz	37 мг .0013oz
	141% 1,41	100 г 3.52oz	107 мг .0037oz	76 мг .0026oz
	84% 0,84	100g 3.52oz	21 мг .0007oz	25мг .0008oz
тунец весной вода рассолом	153% 1,53	100g 3.52oz	2715mg .0957oz	1769mg .0623oz
Турция консервы костей	129% 1,29	100 г 3.52oz	2140mg .0754oz	1662mg .0586oz
Турция темное мясо	130% 1,30	100 г 3.52oz	1723mg .0607oz	1329mg .0468oz
Турция свет Мясо	129% 1,29	100G 3,52 унции	1967MG .0693OZ	1522MG .0536OZ
1510mg .0532oz	1225mg .0432oz
Турции суп с лапшой	133% 1,33	100g 3.52oz	86 мг .0030oz	65 мг .0022oz
корень репа	152% 1,52	200g 7.05oz	72 мг .0025oz	47 мг .0016oz
	104% 1,04	100 г 3.52oz	98 мг .0034oz	94 мг .0033oz
вегетарианской вегетерианский суп	100% 1,00	100g 3.52oz	41 мг .0014oz	41 мг .0014oz
L- Лизин против L-аргинина в пищевом продукте	%-Ratio Lys/Arg	Вес предмета G & OZ	L-Lysine MG & OZ
Венские сосиски	112% 1.12	100g 3.52oz	793mg .0279oz	706mg .0249oz
	грецкие орехи 19% 0,19	50g 1.76oz	233mg .0082oz	1260mg .0444oz
Awrmelon Red	105% 1,05	200G 7,05 унции	123MG 0,0043OZ	97MG .0041OZ	97MG .0041OZ	9008 .0041OZ	9008 .86	100g 3.52oz	165 мг .0058oz	192 мг .0067oz
	59% 0,59	50g 1.76oz	153 мг .0053oz	259mg .0091oz
Пшеничный зародыш	74% 0,74	50G 1,76oz	369 мг .0130oz	497MG .0175Z	497MG .60	50g 1.76oz	180 мг .0063oz	301mg .0106oz
	58% 0,58	50г 1.76oz	204mg .0071oz	.0124oz 354 мг
	59% 0,59	50г 1.76oz	171mg .0060oz	289mg .0101oz
Сыворотка сладкая сухая	275% 2.75	50g 1.76oz	481mg .0169oz	175 мг .0061oz
взбитые сливки под давлением	217% 2,17	100g 3.52oz	253mg .0089oz	.0040oz 116 мг
Whipping Cream Heavy	219% 2,19	100G 3,52 узла	387MG .0136OZ	177MG .0062OR .0136OZ	177MG .0062OR.19	100g 3.52oz	171mg .0060oz	78 мг .0027oz
	сиг 154% 1,54	100g 3.52oz	1752mg .0617oz	1142mg .0402oz
Дикий перепел	129% 1,29	200G 7,05 унции	3288 мг .43	100g 3.52oz	2013mg .0710oz	1412mg .0498oz
	47% 0,47	100g 3.52oz	44 мг .0015oz	95 мг .0033oz
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира	298% 2,98	100 г 3.52oz	356mg .0125oz	119 мг .0041oz
Йогурт равнину	298% 2.98	100g 3.52oz	311mg .0109oz	104 мг .0036oz
Йогурт с низким содержанием жира равнине	295% 2,95	100g 3.52oz	467mg .0164oz	158 мг. 0055oz
Йогурт равнина обезжиренных	297% 2,97	100g 3.52oz	511mg .0180oz	.0060oz 172 мг
L-лизин по сравнению с L-аргинин в пищевом продукте	Процентное соотношение Lys/Arg	Вес изделия г и унций	L-лизин количество мг и унций	L-аргинин количество мг 8 унций