Банановая диета для похудения на 7 дней отзывы и результаты: Бананово-молочная экспресс диета | отзывы

Содержание

Банановая диета — на 3 дня, 7 дней для похудения на бананах

Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты

Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат. Однако, не всегда это так, и многих женщин постигают неудачи, когда вес не уменьшается, а наоборот увеличивается. Рассмотрим основные требования, которые предъявляет к пищевому рациону банановая диета для похудения, а также ошибки, которые приводят к неутешительным результатам.

Давайте для начала поговорим о том, насколько банан подходит для диеты. Ведь абсолютное большинство методик для похудения отрицает его употребление. Заглянем в таблицу калорийности. 90 ккал в 100 граммах, да, примерно в 2 раза выше, чем в тех же яблоках, но не настолько, чтобы считаться высококалорийным продуктом. Почему же его так опасаются худеющие? Дело в том, что данный, уже совсем не экзотический на нашем столе фрукт имеет довольно внушительные размеры. То есть, съев 1 банан, вы точно получите минимум 200 килокалорий (все зависит от веса банана, как можно догадаться). Именно поэтому, мы бы не рекомендовали следовать рекомендациям большинства сайтов, где написано, сколько нужно съедать фруктов в штуках. Банановая диета результаты даст куда лучшие, если вы предварительно вычислите индивидуальное для себя суточное количество килокалорий, и в зависимости от этого вычислите сколько точно бананов в граммах вам можно употреблять во время диеты.

Вычисление производится следующим образом. Необходимо 20 килокалорий умножить на желаемый вами вес. К примеру, вы хотите весить 50 килограммов. Умножаем 20 на 50, получается 1000 килокалорий в сутки. Но менее 1000 килокалорий врачи употреблять не рекомендуют. Соответственно, чтобы похудеть до 50 килограммов, вам нужно съедать чуть более 1 килограмма бананов в день. Для более точных подсчетов, приобретите весы для взвешивания продуктов. Немного другая вариация — бананово-молочная диета, когда разрешается помимо тропического фрукта еще и добавить источник кальция (по 2 стакана в день). Если молоко переносится плохо (у многих людей из-за него повышенное газообразование), его можно заменить классическим маложирным йогуртом или 1% кефиром.

Неплохо переносится творожно-банановая диета. Из этих двух продуктов можно делать вкусное пюре (перемешать и измельчить блендером). Получается воздушный, сладкий творог. Полезно для фигуры и настроения. Но диетологи рекомендуют делать иначе — просто чередовать дни, когда будет употребляться только творог (аналогично классической творожной диете) и только бананы. Кстати, при придерживании данного метода похудения свыше 3 дней врачи рекомендуют обязательно вводить либо вареное мясо курицы (до 200 граммов в день), либо столько же запеченной или вареной рыбы маложирного сорта, либо 2 куриных яйца. Таким образом в организм попадет белок, абсолютно необходимый для здоровой жизни. Вот в таком формате банановая диета отзывы получает в основном положительные, так как это значительно облегчает привыкание к новому режиму питания.

Чтобы похудение было в радость, нужно правильно подобрать для него продукты. Бананы можно приобрести в любое время года, но зимой они могут оказаться плохого качества. Наверняка вы сталкивались с тем, когда покупаешь зеленоватые бананы, в надежде на то, что они дозреют дома за 2-3 дня, а они не дозревают, а просто гниют… Такое происходит из-за их перемерзания. Данный фрукт очень плохо переносит температуры ниже 10 градусов. Поэтому лучше приобретайте его в магазине, а не на рынке и в открытых киосках. Если ваш выбор банановая диета 7 дней, и вы желаете заранее приобрести продукты — покупайте слегка зеленоватые фрукты, если спелые, то храните в холодильнике (в особенности летом). Перед употреблением тщательно мойте кожуру.

Не покупайте фрукты с черными пятнами. Даже если они продаются со значительными скидками, как это нередко бывает в российских супермаркетах. Не стоит экономить на собственном здоровье.

Если ваш выбор банановая диета на 3 дня, вы потеряете столько же килограммов веса при соблюдении наших рекомендаций, данных выше. При соблюдении диеты до 7 дней, эффект кратно возрастает. Но не стоит забывать о том, что весь вес может вернуться. Потому, вам нужно научиться несколько ограничивать свое питание, следить за калорийностью продуктов, не переедать. А бананы в небольших количествах можете продолжать есть. Ведь этот фрукт — отличный источник калия и магния, железа, фосфора, витаминов A, B1, В2, B6, Е, С и других. Хорошо влияет на нервную систему, служит некой профилактикой заболеваний глаз, железодефицитной анемии, хорошо влияет на слизистую желудка.

3 вкусных диетических рецепта с участием бананов.

1. Фруктово-овощной салат. Нарезать колечками бананы и смешать с тщательно вымытой цветной капустой. Добавить несколько капель лимонного сока, соль по вкусу. Можно украсить изюмом.

2. Нарезать бананы колечками, смешать с мелко нарезанными яблоками. Заправить йогуртом. Можно добавить для придания пикантности вкусу мед и корицу.

3. Фруктовое пюре. Сладкоежкам рекомендуем попробовать пюре из абрикоса с бананом. Очень вкусно и менее калорийно различных тортиков.

меню для похудения, разгрузочный день на бананах, бананово-молочный вариант и отзывы о результатах

Несмотря на высокую калорийность, бананы позволяют нормализовать обмен веществ и способствуют похудению. Жиросжигающим эффектом фрукты не обладают и, если не соблюдать правила диеты, они только ускорят набор лишнего веса. В то же время минусы банановой методики похудения перекрываются ее плюсами: желудочно-кишечный тракт освобождается от шлаков и лишней жидкости, человек получает необходимые витамины и минералы и не чувствует сильный голод.

Толстеют или худеют от бананов?

Бананы относят к высококалорийным фруктам, потому что энергетическая ценность 100 г продукта достигает около 96 ккал. В их состав входит большое количество легкоусвояемых углеводов, которые откладываются в виде гликогена в печени и мышцах. В последующем химическое вещество становится основой жировой ткани.

В то же время существуют некоторые сорта бананов, приносящие пользу организму:

  • они оказывают жиросжигающий эффект благодаря ускорению внутриклеточного метаболизма;
  • отличаются низким ГИ, благодаря которому углеводы усваиваются медленнее;
  • утоляют голод на 3-4 часа;
  • способствуют выведению лишней жидкости;
  • вкусные продукты позволяют легче переносить низкокалорийную диету;
  • содержащийся в бананах пектин или растворимая клетчатка оказывает легкий слабительный эффект, выводит из организма каловые массы и токсины;
  • обеспечивают организм достаточным количеством энергии.

К таким сортам относят банан Басё, выращиваемый в Японии, красные и тонкокорые бананы. Они помогают избавиться от лишнего веса в течение 1-2 недель. За это время организм может потерять до 5 кг.

Кроме того, бананы обладают многими полезными свойствами:

  • благодаря высокому содержанию калия улучшается сократительная способность миокарда, снижается уровень вредного холестерина;
  • органические кислоты подавляют рост патогенных микроорганизмов;
  • улучшается работа органов пищеварения: снижается риск развития изжоги, растительные белки мягко обволакивают стенки желудка, защищая их от агрессивного воздействия соляной кислоты;
  • повышается работоспособность, человек легче сосредотачивается на поставленных задачах;
  • снижается кровяное давление;
  • нормализуется водно-электролитный баланс;
  • улучшается регенерация тканей;
  • флавоноиды стимулируют выработку серотонина и дофамина;
  • помогают быстро восстановиться мышцам после усиленной тренировки.

Но несмотря на большое количество полезных качеств,

из-за бананов можно потолстеть. Обычно человек набирает лишний вес при неправильном употреблении тропических фруктов. Люди полнеют, если ежедневно едят большое количество бананов или выбирают высококалорийные сорта продукта.

Суть диеты для похудения

Банановая диета – это углеводная методика похудения, которая предполагает потребление до 1100-1200 ккал в сутки.

Рацион на такой программе не сбалансирован, поэтому ее длительность не должна превышать 7 суток. Если планируется придерживаться строгого варианта диеты, следует ограничивать рацион только в течение 3 дней. При таком режиме за сутки разрешается есть 1 кг бананов, 750 мл молока 2,5% жирности и минеральной негазированной воды. Молоко можно заменить кефиром 1% жирности.

Бананы не обладают жиросжигающим эффектом. Похудение происходит благодаря ускорению обмена веществ и нормализации процесса пищеварения. Фрукты содержат большое количество растительной клетчатки. Пищевые волокна не грубые, а растворимые – при попадании в желудочно-кишечный тракт они трансформируются в слизистую жидкость. Она обволакивает стенки органов, способствуя выведению шлаковых масс, и смягчает каловые массы.

В результате после употребления бананов чувствуется легкий слабительный эффект, благодаря которому организм избавляется от пищевых отходов.

Витамины и минералы в составе бананов восстанавливают водно-электролитный баланс. Активные вещества обладают противовоспалительным эффектом, поэтому снимают отечность ног и лица. Задержка жидкости в организме нарушает внутриклеточный метаболизм. Благодаря употреблению бананов организм избавляется от лишней воды, за счет чего происходит нормализация обмена веществ. Человек ощущает легкость, появляется желание двигаться.

Из-за высокой калорийности на недельной банановой диете необходимо заниматься физическими нагрузками. Чтобы компенсировать энергетические затраты от регулярных упражнений, тело будет вынуждено сжигать висцеральную и подкожную жировую ткань. В то же время при соблюдении диеты необходимо поддерживать работу скелетной мускулатуры.

На низкокалорийном питании происходит расщепление не только жира, но и мышц. Поэтому вместе с бананами следует употреблять белковые продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, нежирное мясо.

Показания и противопоказания

Банановая диета подходит людям в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта за исключением острого периода: язвенное поражение, гастрит, гастродуоденит, частые изжоги, рефлюксная болезнь;
  • склонность к развитию отечности, нарушение водно-электролитного баланса;
  • гипогликемия – низкая концентрация сахара в крови;
  • заболевания печени и желчного пузыря: холецистит, холангит;
  • нарушение работы почек;
  • плохое кровообращение;
  • ожирение (не более 50-100 г в сутки), наличие избыточного веса.

Бананы допускаются к употреблению в сыром и приготовленном виде. Запекать фрукты рекомендуется людям старше 50 лет, больным гастритом и язвой. При попадании в желудок мякоть стимулирует выработку защитной слизи, которая предохраняет стенки желудка от агрессивного воздействия соляной кислоты.

В то же время бананы могут нанести вред людям со следующими проблемами:

  • высокая свертываемость крови;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • постинсультный и постинфарктный период;
  • повышенное газообразование в кишечнике;
  • тяжелое поражение желчного пузыря;
  • индивидуальная непереносимость продукта, наследственная предрасположенность к развитию аллергии;
  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • почечная и печеночная недостаточность.

Если игнорировать противопоказания, возможно развитие диспепсических расстройств. Начинается метеоризм, вздутие, нарушение стула. На фоне тяжелых заболеваний наблюдается резкое ухудшение общего состояния организма. Беременным нельзя садиться на банановую диету из-за того, что при соблюдении углеводного рациона возможно появление внутриутробных аномалий плода.

Существует риск возникновения ядерной желтухи и гемолитической анемии у таких младенцев после рождения.

Разновидности

Для похудения нельзя выбирать первые попавшиеся фрукты. Необходимо покупать тонкокорые или японские бананы Басё. Они содержат множество микроэлементов и обладают меньшей калорийностью. Благодаря содержанию большого количества питательных веществ они легче усваиваются и утоляют голод на 3-4 часа.

Незрелые бананы содержат нерастворимый крахмал, который не переваривается в кишечнике. Поэтому после их употребления возможно развитие метеоризма и вздутия живота. В перезревших бананах концентрируется фруктоза, начинают скапливаться токсины.

Перед покупкой фруктов следует осмотреть их внешний вид:

  • кожура должна быть тонкой, желтого цвета;
  • на ощупь зрелые фрукты мягкие;
  • рекомендуется покупать плоды среднего размера;
  • зеленые бананы могут дозреть дома.

Бананы с толстой кожурой относятся к кормовым фруктам, которые стоит есть только после запекания или отваривания. Перед употреблением с плода нужно снять кожуру и белые нити. На диете запрещено есть сухофрукты, потому как их калорийность на 100 г достигает 365 ккал.

Бананово-молочная

Бананы хорошо сочетаются с молоком 2,5-3,2% жирности. При индивидуальной непереносимости напитка следует его заменить натуральным йогуртом. Существует 2 варианта соблюдения бананово-молочной диеты.

  • Строгий. Диета продолжается в течение 3-5 дней. В сутки разрешается съедать до 3 бананов среднего размера и 250 мл обезжиренного молока. Воду пьют в неограниченном количестве. Ужинать следует до 18:00.
  • Щадящий. В течение дня допускается применение 4 бананов и 1 л молока. Продукты стоит разделить на 5-6 частей. Употреблять их можно по отдельности, в виде коктейля или мороженого. В перерывах между приема пищи разрешается пить чай или воду. Длительность диеты не должна превышать 10 дней.

За сутки на щадящей программе можно потерять до 700 г веса, тогда как при соблюдении строгого рациона сбрасывают до 3 кг за 5 дней.

Японская

Японскую диету на бананах разработал диетолог Хитоси Ватанабе. По его мнению, сочетание банановой мякоти с теплой водой ускоряет скорость обмена веществ. Если следовать его программе похудения, на обед и ужин можно съедать любые продукты. При этом лишний вес продолжает уходить благодаря фруктовому завтраку.

Неспелые бананы содержат резистентный крахмал, который длительно переваривается в желудке. Из-за этого человек ощущает ложное насыщение. Голод не возникает, но на переваривание сложной цепи углеводов организм тратит большое количество энергии. В результате можно добиться жиросжигающего эффекта. Теплая вода нужна для улучшения переваривания пищи.

На японском варианте диеты можно похудеть на 5 кг за месяц. Для похудения следует выбрать свежие бананы, которые ранее не подвергались тепловой обработке и не замораживались. Если по прошествии получаса после завтрака человек почувствует голод, можно съесть другой фрукт. При этом общая калорийность первого приема пищи не должна превышать 200 ккал.

При диете Хитоси Ватанабе нужно придерживаться нескольких правил.

  • Не ужинать позднее 18:00. Если по прошествии 30 минут с вечернего приема пищи появляется чувство голода, можно съесть любой фрукт на выбор за исключением винограда и хурмы.
  • Засыпать нужно до полуночи. Ужинать следует минимум за 4 часа до отхода ко сну. В течение диеты рекомендуется вести пищевой дневник, в котором нужно отмечать калорийность продуктов, время приема еды и изменения веса.
  • Запрещено переедать. На завтрак допускается употребление не более 4 бананов. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.
  • Не нужно есть перезревшие фрукты. В потемневших и размоченных плодах сконцентрировано большое количество сахара, который будет откладываться в виде гликогена. Можно употреблять в пищу зеленые тонкокорые бананы.
  • В течение дня следует пить негазированную воду и зеленый чай маленькими глотками.
  • Десерты можно есть только в утреннее время. При этом запрещено пить алкоголь, кофе и молочные продукты.
  • Заниматься физическими нагрузками следует по желанию.

Хитоси Ватанабе считает, что человек должен получать максимальное количество энергии во время завтрака. Именно эти калории тело будет сжигать в течение рабочего дня. Для пополнения запасов питательных веществ идеально подходят бананы, содержащие до 21 г углеводов на 100 г мякоти. Длительность диеты человек должен выбрать самостоятельно. Максимально допустимая продолжительность похудения составляет до 4 месяцев.

Особенности разгрузочного дня

Разгрузка проводится в течение дня каждую неделю. За сутки человек очищает организм от шлаков и токсинов, выводится лишняя жидкость, нормализуется пищеварение и обмен веществ. Благодаря такому эффекту тело самостоятельно сжигает ненужную жировую ткань.

Днем можно съесть 500-1000 г бананов и выпить до 2 литров воды. Употреблять пищу следует 4-5 раз в день с перерывом в 2-3 часа. За 24 часа до проведения разгрузки следует отказаться от жирной, жареной, соленой и острой пищи. Во время ужина накануне разгрузочного дня запрещено переедать.

На следующие сутки после разгрузки нужно есть только нежирную пищу.

Меню на 3 и 7 дней

При соблюдении строгого варианта диеты в течение 72 часов необходимо снизить количество физических нагрузок, чтобы не вызвать стресс в организме и нарушения обмена веществ. Суточная калорийность рациона составляет до 1000 ккал. В день допускается применение 1-1,3 кг очищенной банановой мякоти, которую потребуется разделить на 4-5 приемов пищи. Между употреблением еды необходимо сохранять промежуток в 2-3 часа. В течение суток можно пить зеленый чай и негазированную воду. Благодаря такой программе похудения за 3 дня можно устранить до 2-3 кг лишнего веса.

Масса тела снижается за счет выведения шлаковых масс, токсинов и лишней жидкости. Жиросжигающего эффекта за 3 дня не наблюдается, потому что организм только очищается от пищевых отходов. В период ограниченного питания тело старается сохранить как можно больше гликогена. В то же время, благодаря 3-дневной разгрузке, повышается скорость общего метаболизма, который запускает процесс саморегуляции веса.

Если придерживаться недельной диеты на бананах, можно сбросить до 5 кг массы тела. В течение 7 дней наблюдается улучшение самочувствия, появляется желание заниматься физическими упражнениями и проходит тяжесть в желудке. Фрукты вместе с другой диетической пищей не оказывают негативного влияния на здоровье, но во время похудения врачи советуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы для поддержания иммунитета.

Рецепты диетических блюд

Бананы хорошо сочетаются с молочными напитками и другими фруктами. Такими блюдами можно заменить свежие банановые плоды в рационе недельной диеты. В некоторых случаях допускается применение фруктов до 3 раз в день. При этом их общее количество не должно превышать 600 г в сутки. При превышении дозировки процесс похудения останавливается из-за нарушения обмена веществ.

Из бананов можно приготовить следующие виды десертов.

Можно или нельзя есть фрукт вечером?

Употреблять фрукты на ночь не рекомендуется. Необходимо есть бананы минимум за 4 часа до отхода ко сну. Если употреблять их в вечернее время, возможно появление метеоризма, повышенного газообразования и тяжести в желудке. Из-за испытываемого дискомфорта человек не сможет нормально выспаться, что негативно влияет на гормональный фон и обмен веществ. В результате процесс похудения замедлится.

Правильный переход к обычному рациону

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо правильно выйти из диеты. Если резко включить в рацион жирную пищу, вес может вернуться в течение недели. Несбалансированное питание нарушит общий метаболизм, из-за чего в кишечнике снова будут скапливаться шлаки.

После проведения углеводной диеты не рекомендуется в течение 5-7 суток употреблять маринованную и острую пищу, кондитерские изделия, жирные продукты, жареные блюда, сладкие и газированные напитки. Желудочно-кишечный тракт не должен пострадать от чрезмерного применения вредной еды – в норме органы пищеварения постепенно адаптируются к перевариванию новых продуктов.

В первые 2-3 дня разрешается есть нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару, или вареные овощи. В последующие 48 часов следует включить в меню сырые фрукты и злаковые культуры.

При этом необходимо придерживаться правил сбалансированного питания и рассчитать необходимую суточную калорийность рациона.

Если планируется продолжить процесс похудения, рекомендуется придерживаться более строгих правил выхода:

  • в течение 10-14 суток следует принимать в пищу вареное постное мясо, пресные каши, овощи и фрукты;
  • по прошествии 2 недель после окончания диеты постепенно включать в рацион другие продукты;
  • ужин заменять 1 бананом;
  • начать заниматься физическими нагрузками;
  • сократить порции до 250-300 г;
  • не употреблять большое количество мучных и кондитерских изделий;
  • совершать пешие прогулки в течение получаса на свежем воздухе.

Если во время диеты не было головокружения и диспепсических расстройств, следует каждую неделю проводить разгрузку на бананах в течение 24 часов.

Отзывы о результатах

О банановой диете отзываются положительно как диетологи, так и люди с избыточным весом. В среднем им удавалось сбросить от 3 до 5 кг. Количество потерянной массы тела зависело от длительности программы похудения и объема физической активности. Благодаря высокой калорийности и содержанию большого количества клетчатки удавалось утолить голод на 3-4 часа.

В то же время большинство пользователей интернет-форумов рекомендуют придерживаться недельной диеты, которая отличается более разнообразным рационом. При похудении в течение 3 дней сладкий привкус бананов сильно приедается, из-за чего возможен срыв.

В следующем видео вас ждут варианты и меню банановой диеты.

Банановая диета | Похудение за 3 дня и за неделю

Как правильно худеть, какие плоды покупать. Различные варианты — банановая диета на 3 дня и на неделю, бананово-молочная диета. Противопоказания и побочны эффекты.

Банановая диета – экзотический и эффективный способ похудения. Отзывы показывают, что, несмотря на высокую калорийность этого фрукта, результаты монодиеты и ее комбинаций достаточной высоки.

Полезные разделы

Преимущество банановой диеты для похудения

Вы твердо решили похудеть? И при этом собираетесь почти ничего не есть, сбрасывая по 10 килограммов в неделю? Подумайте о том, какой вред организму можно нанести таким способом. Банановая диета позволяет терять около килограмма за 3 дня — это одна из самых щадящих методик для похудения.


Нельзя быстро сбрасывать вес. Гораздо лучше, когда потеря лишнего веса осуществляется медленно. И пусть вас это не смущает — идеальная цифра сброшенной за неделю массы составляет всего пару килограммов. То есть за месяц банановой диеты вы потеряете в среднем около пяти кило. Такой темп похудения поможет вам сохранить здоровье, не навредить организму.

Представьте себе, какова нагрузка на все внутренние органы, когда вы практически ничего не едите, сбрасывая огромное количество веса. Экстремальное похудение способно нанести колоссальный вред организму, спровоцировать развитие эпилепсии, анорексии и других тяжелых заболеваний.

Принципы диеты на бананах

Рекомендована для лиц с небольшой избыточной массой. Этот принцип диетического питания прекрасно подходит для сохранения веса при достижении желаемого результата.

Чтобы получить хороший результат при банановой диете, следует правильно выбирать фрукты:

  • Выбирайте только спелые плоды.
  • Покупая фрукты, выбирайте бананы с зеленоватым черенком – это свидетельствует о том, что перед вами свежий товар.
  • Кожура плодов должна быть насыщенного желтого цвета, тонкой, без черных пятен.
  • Нельзя покупать недозрелые бананы с целью дальнейшего дозревания их в домашних условиях – в таких фруктах много веществ, практически не усваивающихся в организме.
  • Не выбирайте зеленые плоды с мясистой кожурой – это кормовые сорта бананов.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Как и любая методика похудения, диета на бананах нуждается в предварительной подготовке. За пару суток до начала изменения питания следует ограничить употребление жирной, соленой и жареной пищи, совсем отказаться от копченостей, консервов и кондитерских изделий.

Быстрая банановая диета за 3 дня

Продолжительность всего 3 дня, считается достаточно строгой. Эта методика позволяет быстро сбросить до 5 кг за этот период времени. Однако ввиду строгого ограничения в рационе придерживаться рекомендаций дольше, чем трое суток, категорически не разрешается. Более длительное соблюдение строгой диеты может привести к серьезным нарушениям в работе организма.

Правила питания:

  1. За весь день допустимо съедать 4 банана.
  2. Употребление прочих продуктов (особенно с высоким содержанием углеводов) не разрешается.
  3. Обязательно соблюдать рациональный питьевой режим. Нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды (можно минеральной) за день.

Бананово-молочная диета

Более облегченный вариант – бананово-молочная диета, рассчитанная на три дня. За день необходимо съедать 3 спелых фрукта и выпивать до 3-х чашек обезжиренного молока. Эта методика не подходит лицам, у которых отмечается непереносимость лактозы.

Классический вариант диетического питания на бананах с молоком рассчитан на 10 суток. Потеря веса может составлять от 500 до 750 г за день. Каждый день необходимо съедать до 4-х плодов и выпивать около литра молока. Допустимо вместо последнего компонента включать в меню обезжиренный йогурт, простоквашу или нежирный творог – это будет вариант бананово-кефирной или бананово-творожной диеты.

Во время диеты молоко и бананы можно употреблять раздельно, готовить вкуснейшие коктейли. Сделать его просто: необходимо взять ингредиенты в пропорции: 1 плод на стакан жидкости. Летом готовьте по такому же принципу мороженое, разместив этот напиток в морозильной камере в специальных формочках (сахар не добавляется!).

Похудение на бананах за 7 дней

Очень проста в соблюдении банановая диета, рассчитанная на 7 дней. Суточное количество фруктов не должно превышать полутора килограммов. Все приемы пищи нужно разделить на равные порции, которые в течение дня употребляются через одинаковые промежутки времени (например, каждые 4 часа).

Утолять жажду рекомендовано обычной минералкой или зеленым чаем. Пить можно без ограничения (не менее полутора литра в сутки). Сильный голод будет время от времени возникать. Чтобы справиться с ним, съедайте ложку заранее приготовленных отрубей или овсянки.

В меню допускается небольшой кусок постной говядины. Разрешено выпивать за день чашечку черного кофе (желательно несладкого). Трапеза должна осуществляться за три часа до сна.
Способ похудения на бананах и воде помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, насытить организм калием, магнием и витаминами. Этот плод положительно влияет на состояние слизистой оболочки органов пищеварения, дарит прекрасное настроение и хорошо утоляет голод.

Негативные стороны банановой диеты

Как и любое ограничение в привычном питании, банановая диета может вызвать негативные реакции со стороны организма. Это достаточно тяжелые для желудка фрукты. Они долго перевариваются, могут стать причиной повышенного газообразования и вздутия кишечника. Если вы придерживаетесь строгой диеты на бананах и воде, то следует разграничить употребление этих компонентов – то есть пить после еды нужно как минимум через час.

Противопоказания

При употреблении бананов может наблюдаться сгущение крови. При нарушении водного режима повышается риск тромбообразования, развития инфаркта миокарда или инсульта. Эта диета противопоказана лицам, страдающим гипертонией или ишемической болезнью сердца.

Нельзя худеть на бананах при наличии язвенного процесса в желудке, повышенной кислотности и заболеваниях органов пищеварения. Диетическое питание может усугубить течение этих патологий и вызвать обострение патологического процесса.

меню и отзывы о результатах

Если вы приняли решение худеть с помощью бананов, это весьма неплохой выбор. Долой плохое настроение в связи с предстоящей диетой! Смелее вперед!

Банановая диета — одна из самая приятных! Ароматные фрукты сегодня можно купить круглый год в любых магазинах. Поэтому ничего не бойтесь: во-первых, вам будет вкусно, во-вторых, вы не будете умирать от голода: в 100 г бананов содержится 96 килокалорий.

Эффективнее всего «сработает» банановая диета на 7 дней. Затем организм привыкает к такому режиму питания, и диета теряет смысл.

Потеря веса при диете составляет в среднем три килограмма. Если вы теряете больше, советуем прекратить эксперимент, так как вы, скорее всего, начинаете терять мышечную массу.

Бананы очищают организм от шлаков

Это щадящая диета. Бананы питательны и приятны, довольно калорийны, содержат витамины C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор). За счет незначительного количества жиров бананы помогают нормализовать уровень холестерина. Вы не будете голодны, соблюдая банановую диету.

Принцип ее действия базируется на очищении организма от шлаков и токсинов. Благодаря действию калия организм подвергается слабительному и мочегонному действиям, нормализуется водно-солевой обмен, выводится лишняя жидкость.

Как подготовиться

Банановая диета для похудения предусматривает предварительный разгрузочный день. За сутки не ешьте копченого, жареного и соленого. Пейте воду и зеленый чай без сахара.

Учтите, что этот режим достаточно сильно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому, скорее всего, вы будете частым гостем туалета.

Общие советы

  1. В день можно употреблять от 1 до 1,5 кг бананов. Пить можно чай, молоко, воду, фиточаи. Жиры и кофе должны быть исключены.
  2. Бананы должны быть спелыми и не слишком твердыми, выбирайте ярко-желтые спелые фрукты. Очищать бананы надо и от белых прожилок, кушать только мякоть.
  3. Выходите из банановой диеты для похудения постепенно, в течение нескольких недель рекомендуется на ужин съедать банан, чтобы не вернулись потерянные килограммы. Более подробно о возвращении в нормальный режим питания рассказано ниже.

Банановая диета на 7 дней

В день необходимо съедать 1,5 кг бананов за 6 приемов пищи. Без ограничений можно пить воду и зеленый чай. Перед сном (за 3 часа) есть нельзя.

С четвертого дня включите в ежедневное меню творог (100 г, 0% жирности) или два вареных яйца. Таким образом организм получит недостающую долю белка.

Потеря веса в сутки составляет около 700 г, она мягкая и комфортная.

Меню на неделю

Первый день:

  1. Завтрак: 100 г творога плюс пюре из банана, можете добавить корицу.
  2. Ланч: одно свежее яблоко или груша (выбирайте сезонные, где есть витамины).
  3. Обед: 50 г творога плюс фрукт.
  4. Полдник: свежий фрукт.
  5. Ужин: творог (100 г) + фрукт.

Второй день:

Воду разрешено пить в неограниченном количестве, а скушать можете пять крупных спелых бананов.

Третий день:

  1. Завтрак: чтобы результаты банановой диеты порадовали вас, не забывайте баловать себя в процессе — импровизируйте с меню, приготовьте, например, коктейль из замороженного банана и 200 мл молока жирностью не более 2,5 %.
  2. Ланч: скушайте несладкий фрукт.
  3. Обед: чашка молока вприкуску с бананом.
  4. Полдник: сделайте себе банановое пюре, заправьте корицей.
  5. Ужин: повторите завтрак.

Четвертый день:

Пять бананов и вода (чистая, комнатной температуры).

Пятый день:

  • Завтрак: кефир с фруктом, можете смешать в блендере, будет коктейль.
  • Ланч: замороженный банан. Можете порезать на кусочки и смаковать.
  • Обед: стакан кефира + банан.
  • Полдник: сезонный фрукт.
  • Ужин: банан и чашка кефира.

Шестой день:

Едим бананы (5 крупных фруктов) и пьем воду в неограниченном количестве.

Седьмой день:

  • Завтрак: творог с бананом, можете взбить в блендере до кремообразного состояния.
  • Ланч: стакан кефира + фрукт.
  • Обед: банановая диета для похудения будет более эффективной, если добавить белок (ваши мышцы не должны атрофироваться). К банану сварите яйцо вкрутую.
  • Полдник: банан из морозилки.
  • Ужин: грудка отварная без кожи (200 г), свежие овощи.

Жесткая диета на 3 дня

В сутки едим только 4 банана и пьем только воду. Этой диеты нельзя придерживаться больше 3 дней: соблюдая ее, можно потерять порядка 5 килограммов.

Добавим творог

Мы уже много знаем о полезных свойствах банана и диете на бананах. Теперь хотелось бы предложить вам еще один вариант. Это диета на основе комбинации бананов и творога.

Мы все знаем, что творог богат кальцием, который помогает восстановить хрящевую и костную ткань. Но известно также много других целебных свойств этого продукта. Творог отлично усваивается, так как в нем нет клетчатки. Он снижает уровень холестерина в организме, хорош для нервной системы, сердца и выполняет кроветворную функцию. Творог часто включается в различные диеты для борьбы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при хронических гастритах, заболеваниях кишечника, при панкреатите.

Творожно-банановая диета может длиться от четырех дней до недели, не больше. В течение недели вы можете потерять 3-4 килограмма. Через пару месяцев вы можете повторно использовать эту схему, если хотите убрать лишний вес. Она очень питательна и легко переносится.

Суть диеты заключается в следующем. Необходимо чередовать продукты по четным и нечетным дням. В четные дни — творог с фруктами, а в нечетные дни — бананы с белковыми продуктами. Вы должны есть три раза в день, а ужинать не позднее 18:00. Кроме того, вы можете пить чай, воду, фруктовые напитки в неограниченном количестве — столько, сколько хотите. Диета должна начинаться с четного дня (творожного). Вы должны выпить стакан воды с соком одного лимона натощак. Также рекомендуется выбирать кисло-сладкие фрукты.

Примерное меню может быть следующим:

Творожные дни:

  • завтрак — творог, 1 яблоко или груша;
  • обед — творог, 1 персик или дыня;
  • ужин — творог, 1 апельсин или грейпфрут.

Банановые дни:

  • завтрак — банан и отварное яйцо;
  • обед — банан, 200 г вареного постного мяса;
  • ужин — банан и стакан теплого молока.

Как молочная, так и банановая диета по отдельности хорошо очищают организм. Но такое питание противопоказано людям, страдающим заболеваниями печени, желчных путей, и тем, у кого повышено артериальное давление.

Молоко (кефир) + бананы

Вы можете выбрать как мягкий, так и жесткий вариант этой диеты.

  1. Щадящая. 10 дней непрерывно употребляем 4 банана и один литра нежирного молока в день.
  2. Строгая. Пять дней подряд каждый день едим по три банана плюс три стакана молока. Пьем воду и зеленый чай. Если стало скучно – сделайте себе молочно-банановый шейк. После 18:00 кушать нельзя.

Если вы не переносите молоко, просто замените его кефиром. Жирность – не больше 2,5%.

Привет из Страны восходящего солнца

Иначе она называется утренней банановой диетой. Отзывы утверждают, что с ее помощью можно избавиться от одного килограмма в день.

На завтрак надо съесть банан и выпить стакан воды. Можно пару бананов. Но не так, чтобы объесться. Чувство голода уйти должно, но и пресыщенными вы себя чувствовать не будете. Японский изобретатель оригинальной диеты ел четыре маленьких филиппинских банана утром, иногда съедал рисовый шарик через два с половиной часа (около 200 калорий).

Совет: ешьте только сырые, свежие, незамороженные бананы.

На обед и ужин вы можете кушать все без ограничений, но и без фанатизма: не переедая и избегая слишком калорийных продуктов. Ужин должен быть съеден до 8 часов вечера (лучше до 6 часов).

Во время этой диеты можно пить только воду, зато без ограничений, минеральную или фильтрованную, комнатной температуры. Пейте небольшими глотками.

У японцев есть пословица: «Желудок, заполненный на 7/10, не нуждается в докторе».

Чай и кофе пить допускается, но с ограничениями, частое потребление молочных продуктов не рекомендуется. В общественных местах вы можете пить пиво или вино.

Ложитесь спать как можно раньше, до полуночи. Ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, то есть в 6 вечера.

Что касается физических нагрузок, если есть силы и желание – тренируйтесь! Больше гуляйте на свежем воздухе.

Это самый щадящий вариант банановой диеты, и отзывы о ней можно найти только положительные. Фактически вы не выходите из своего рабочего режима, не испытываете дискомфорта и чувства голода. Японцы знают толк в еде и правильном питании.

Выход из диеты

Вы можете еще в течение недели кушать банан вечером, как было сказано выше. Если фрукты совсем надоели, исключите их из вашего меню на восьмой день. Правильный выход из диеты поможет закрепить результат по потере килограммов. Ничего особенного от вас не требуется, кроме правильного, не слишком обильного питания.

Утром на завтрак сварите себе овсянку без молока, добавьте в нее ягоды, можно тыкву или яблочко. Или апельсин.

Между завтраком и обедом обязательно хочется что-то перекусить, пусть это будет груша или яблоко.

Обедать лучше овощным супом, полдничать — овощами или творогом.

На ужин отлично подойдет вареное нежирное мясо. Можете добавить гречневую кашу и листовую зелень.

Пейте больше чистой воды и зеленого чая.

Диета для набора веса

Чтобы набрать вес, многие актеры и модели садятся на «плотный зажор». Но это опасно для здоровья, так как чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт приведет к потере полноценной дееспособности.

И здесь тоже может помочь банановая диета. Эффективная, вкусная. Смысл ее заключается в том, чтобы полноценно кушать пять раз в день, а до и после приема пищи съедать по два банана. Всего в день получится 10 фруктов. Соблюдая этот режим, необходимо ходить в зал как можно чаще и давать мышцам максимальную нагрузку.

Состав и полезные свойства банана

  1. Бананы содержат некоторые витамины, но их главное преимущество — калий. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.
  2. Банан содержит белковый триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто чувствовать себя счастливым.
  3. Благодаря наличию катехоламинов, помогающих организму приспосабливаться к нагрузкам и стрессу любого рода, бананы широко используются в качестве диетического продукта при воспалительных заболеваниях слизистых, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах различного происхождения, а также востребованы в детском питании.
  4. Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамины группы B, калий и магний помогают организму справиться с отсутствием никотина.
  5. Заморские фрукты рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Всего два банана в день — и полученная в результате их потребления энергия обеспечивает человека активностью на целых полтора часа.
  6. Бананы рекомендуются пациентам с диабетом, атеросклерозом и гипертонией, с заболеваниями печени и почек. Они очищают организм от токсинов, снимают отеки, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают сон и успокаивают нервы.

Противопоказания

Банановая диета строго запрещена, если у вас:

  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • варикозное расширение вен;
  • избыточное газообразование;
  • нарушения пищеварительной системы.

Показания

Следуя консультации врача, бананы могут употреблять больные гастритом и язвой желудка, страдающие болезнями желчевыводящих путей, а также почек и печени. Бананы можно употреблять при недостаточном уровне сахара в крови и расстройствах ее циркуляции.

Отзывы

Вы, наверное, догадались, о каком из этих режимов люди оставили самые неоднозначные и критические отзывы. Банановая диета на 3 дня является самой строгой, но и самой результативной. Главное — не переусердствовать с фруктами, вам нужны 4 средних банана, не вооружайтесь огромными «мутантами».

Бананово-творожная диета, согласно отзывам, довольно сытная и не вызывает дискомфорта. И очень эффективная. Включайте фантазию, ведь можно взбить творог с несколькими фруктами и разделить этот объем на несколько приемов пищи. За неделю вы распрощаетесь примерно с 5 килограммами.

От поклонников здорового образа жизни и любителей экспериментировать можно услышать много отзывов о результатах банановой диеты, допускающей употребление молока, кефира. Например, в течение недели можно пить коктейли из нежирного молока, бананов из морозилки и фиников (2 штук достаточно). При этом пить обычную воду тоже можно. Установите себе суточные ограничения по калорийности порядка 1500 ккал (1,5 кг бананов) — и в неделю можно будет потерять около 4 килограммов.

Самой эффективной, согласно отзывам, оказалась банановая диета на 7 дней, которая подразумевает чередование исключительно «банановых» дней с днями, когда вы можете кушать молочные продукты. В этом есть смысл, так как в вашем рационе появится разнообразие. Маложирные фрукты дополняются творогом и кефиром, которые эти жиры содержат в той или иной степени. Организм, чувствуя, что все необходимые вещества в него поступают, не включит аварийный режим накопления и с легкостью будет «отдавать» лишние килограммы.

В заключение

Лишний вес – это результат малоподвижного образа жизни перед мониторами дома или в офисах, в условиях грандиозного гастрономического изобилия. Нам трудно контролировать себя, когда перед нами 10 видов колбас, сыров и шоколада.

Воспитывайте в себе пищевую культуру. Почитайте о том, как кушали придворные средневековые дамы. Не будьте рабом еды. Ешьте сознательно, жуйте аккуратно и неспешно, чувствуйте каждый кусочек.

По мнению врачей, любая монодиета должна соблюдаться не более 3 дней. Потом организм начнет паниковать. Все монодиеты дают временный результат, так как они неестественны. Организм привык к получению многих веществ, а тут ему предлагают только одно.

Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость, диету надо прекращать, и не только банановую.

Диета должна превратиться в ваш образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и питание, и физическую активность. Попробуйте — вы почувствуете, что жизнь интересна и многогранна, и вам обязательно захочется исследовать то, чего вы еще не знаете!

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите.

Тем более, канадские ученые выяснили, что:

бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Кроме того, эти фрукты рекомендуются врачами и диетологами при ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.

Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом они содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Так как продукт содержит много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.


БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.

Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.

Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.

НА 7 ДНЕЙ

Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Чередуйте творожные и фруктовые дни. За 4 дня такой рацион позволяет похудеть на 3 кг. Оба эти продукта являются довольно сытными, поэтому популярны среди худеющих.

1 и 3 дни – творожные:

Завтрак: 120 г творога (до 5 % жира), фрукт.
Обед: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

2 и 4 дни – банановые:

Завтрак: фрукт, 120 грамм творога или йогурта.
Обед: 1-2 фрукта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 фрукта.

Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Плюсы:
В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. Во время очистительной системы питания, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.

Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.

Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

Минусы:
Если вы не большой большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.

Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

ОСОБЕННОСТЬ

Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если после диетического рациона снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть с ней проблемы.

Рекомендуем почитать: полезные свойства бананов.

👆 Банановая диета на 7 дней

Мечтаете кушать вкусненькое и худеть? Тогда банановая диета на неделю – то, что вам нужно. Удивительно, но этот вкусный, высокопитательный фрукт может сделать талию на несколько сантиметров меньше и поможет сбросить 2-4 лишних килограмма. Банановая диета на неделю по отзывам считается одной из самых эффективных краткосрочных монодиет. Если вы решили использовать банан для похудения, то ниже мы представим вам меню банановой диеты на 7 дней, результаты и отзывы о банановой диете.

Прежде чем переходить к разбору меню банановой диеты для похудения на 7 дней, рассмотрим все плюсы и минусы банановой диеты на 7 дней для похудения. Калорийность бананов немаленькая, но это не помогает им быть полезным фруктом для похудения. Они легко утоляют чувство голода, так как в них содержится сахароза, глюкоза и фруктоза. Какие же витамины в бананах содержатся? Это витамины группы B, A, C, E и PP, а также бананы богаты клетчаткой, калием, железом, магнием, натрием, фосфором и кальцием.

Этот желтый тропический фрукт способствует снижению холестерина в крови благодаря малому количеству жиров, обновлению эпителия, снятию усталости благодаря содержанию эндорфина (гормона счастья). В общем, фрукт полезный, а главное – многофункциональный.

Отзывы врачей о банановой диете на 7 дней указывают на то, что такой монодиеты можно придерживаться людям, страдающим заболеваниями кишечника. Диетологи рекомендуют включать в рацион эти желтые фрукты при гипертонической болезни, бактериальной дизентерии, ожирении, заболеваниях почек, печени, язве желудка.

К недостаткам банановой диеты по отзывам относят скудность рациона. Поэтому если вы не любите эти фруктовые плоды, то выберите другую монодиету для снижения веса.

Противопоказания банановой диете на неделю

Диетологи и гастроэнтерологи предупреждают: монодиеты – всегда стресс для организма, особенно если длятся они дольше недели. Но если вам срочно нужно скинуть несколько лишних килограммов за короткий срок, при этом употребляя максимально полезные фрукты или овощи, то вам совет – банановая диета на 7 дней. Результат будет заметен, а чувство голода не будет вас преследовать.

Есть несколько противопоказаний к банановой диете:

  • Хронические заболевания, связанные с нарушением пищеварения;
  • Хронические заболевания печени;
  • Сахарный диабет;
  • Сильные газообразования;
  • Расстройства стула;
  • Варикоз, нарушение кровообращения сосудов;
  • Непереносимость бананов.

Банановая диета на 7 дней: меню

Перед началом банановой диеты рекомендуем проконсультироваться со специалистом (диетологом). Это необходимо для выявления состояния здоровья. Обязательно проведите 1-2 разгрузочных дня перед диетой, откажитесь от сладкого, мучного жирного, соленого. Исключите газированные напитки, пакетированные соки.

Менюбанановой диеты на 7 дней заключается в употреблении 1,5 кг бананов каждый день. Суточная калорийность пищи будет составлять примерно 1300 ккал. В этих фруктах мало белков, поэтому рекомендуется в день одно вареное яйцо. Пить в неограниченных количествах можно негазированную воду, зеленый чай без сахара.

Читайте также

Особое внимание уделите выборам фруктов при переходе на банановую диету 7 дней. Меню должно исключать кормовые плоды. Бананы должны быть фруктовые, созревшие желтого цвета. Кожица у них должна быть тонкая. Банановая диета на 7 дней предусматривает употребление бананов без кожуры и белых нитей.

Зеленые бананы непригодны для употребления во время диеты, так как в них содержатся вещества, плохо усваиваемые организмом человека. Не употребляйте сушеные бананы, их калорийность намного выше.

Увеличивать длительность банановой диеты более чем на неделю не стоит. Это монодиета, она не сбалансирована, может негативно отразиться на состоянии здоровья человека.

Банановая диета на 7 дней: результаты

Результаты банановой диеты на неделю поражают: уходить может до 1 кг лишнего веса в день. Важно строго соблюдать все правила, тогда килограммы покинут организм. Может унести банановая диета — минус 10 кг за неделю! В этом случае необходимо совмещать такой рацион с физическими нагрузками. Но не каждый организм может это выдержать. Поэтому сначала рекомендуем попробовать диету на бананах на 3 дня.

Следует правильно выходить из банановой диеты на 7 дней. Результат будет только в том случае, если вы будете постепенно переходить на обычное питание, добавляя 1-2 продукта в день. Начинайте с фруктов, овощей, салатов, соков. Со сладкими, мучными и жирными продуктами будьте осторожны. Для полного выхода потребуется неделя.

Принесет банановая диета 7 дней результаты особенные и в том случае, если вы продолжите ежедневно на ужин употреблять 1 банан. Это должен быть последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Банановая диета на 7 дней: отзывы

Большая часть отзывов о банановой диете на 7 дней только положительная. Многие отмечают, что вес уходит легко, чувство голода вполне терпимое.

Женщины в отзывах о результатах банановой диеты раскрывают секреты. Например, позволяют себе в день выпивать чашку кофе без сахара. Кому-то очень сложно переносить такой отказ от еды, поэтому они полноценно завтракают, а остальные приемы пищи заменяют бананами.

Отзывы врачей о банановой диете на 7 дней могут быть как положительными, так и отрицательными. Все зависит от конкретного случая, состояния организма. Поэтому рекомендуем вам обязательно посоветоваться с врачом, узнать его мнение и отзыв о банановой диете для похудения на 7 дней.

принципы, эффекты, последствия для здоровья, меню

Банановая диета является популярным способом похудеть. Может использоваться в течение 3 дней, 7 дней или даже месяца. Меню основано в основном на бананах, но с добавлением различных продуктов, например овсяных хлопьев, йогурта, меда т.д.. Эффект от банановой диеты может привести к потере до 7 кг, но прежде чем следовать его правилам, стоит убедиться, что банановая диета будет полезна для вашего здоровья.

Содержание

  • Бананы — калории, ИГ, пищевая ценность, свойства
  • Банановая диета — овсянка и мед
  • Банановая диета — принципы, виды, на сколько можно похудеть
  • Безопасна ли банановая диета — преимущества и недостатки

Бананы — калории, ИГ, пищевая ценность, свойства

Бананы в рационе — это хороший способ обеспечить организм ценными питательными веществами. Средний без кожуры банан весит около 120 г, а 100 г этого фрукта — около 100 ккал. Поэтому калорийность бананов не самая низкая. Плод также имеет довольно высокий гликемический индекс — 65.

В состав банана входят в основном вода и углеводы в виде сахаров. Плод содержит небольшое количество жира. Кроме того, в плодах присутствуют белки, следы клетчатки, витамины (С, А, Е, К, В6), риблофлавин, ниацин, фолиевая кислота и микроэлементы (калий, натрий, магний).

Бананы также обеспечивают антиоксиданты, в том числе допамин. Эти фрукты питательны, утоляют голод, поэтому их рекомендуют в качестве здоровой закуски и для спортсменов. Итак, давайте оценим питательную ценность бананов и их пользу для здоровья, составляя ежедневное меню.

Банановая диета — овсянка и мед

Бананов самих по себе недостаточно. В дополнение к вышеупомянутым полезным качествам этого фрукта, рацион банановой диеты включает так же овсянку, которая является ценным источником клетчатки, антиоксидантов (витамин Е, полифенолы, витамины B 1 , B 5 ) и минералов (цинк, железо, фосфор, магний, кальций). Эти ингредиенты снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза).

Они поддерживают правильное функционирование нервной и иммунной систем. В качестве компонента диеты с банановыми хлопьями, из — за высокого содержание пищевых волокон, позволяет контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая внезапные скачки уровня инсулина. Благодаря этому прием хлопьев обеспечивает чувство сытости в течение более длительного времени.

Дополнением к банановому диетическому меню является натуральный пчелиный мед. Одна чайная ложка этого деликатеса содержит около 40 ккал, однако она обеспечивает другие ценные ингредиенты для здоровья, в том числе ферменты, витамины А, В 2 , РР, минералы (железо, кальций, магний, фосфор). Мед также содержит эфирные масла. Работает антибактериально и противовирусно, поэтому рекомендуется при простуде и гриппе.

Банановая диета — принципы, виды, на сколько можно похудеть

Банановая диета достигла Европы из Японии. Ее создателем является магистр медицинских наук — Хитоси Ватанабэ. Эта диета была получена благодаря Кумико Мори — оперной певице, которая публично признала, что благодаря диете из банановой диеты она избавилась от семи килограммов. Создатели этой диеты считают, что банановая очищающая диета ускоряет обновление клеток и улучшает оксигенацию организма. Правила банановой диеты просты — основу меню составляют бананы.

Мы различаем три варианта питания

3-дневная банановая диета — каждый день вы должны употреблять 3 банана, пить 3 чашки молока и 2 литра негазированной воды. По словам создателей диеты, вы можете сбросить до 3 кг в этом варианте.

7-дневная банановая диета — трехразовое питание должно состоять из бананов и овсянки (например, 200 мл йогурта с половиной банана, 3 чайные ложки овсянки и меда). Кроме того, нужно выпить 1,5 литра воды, а между приемами пищи съесть маленькое яблоко. Вы можете похудеть на 5 кг.

Ежемесячная банановая диета — каждый день в течение месяца вам нужно съесть 1 большой банан + стакан негазированной воды на завтрак; мы готовим следующие блюда в соответствии с нашими вкусовыми предпочтениями.

Тем не менее, вы должны ограничить молочные продукты и исключить сладости и алкоголь. Эффект банановой диеты может вас удивить — предполагается, что вы можете сбросить до 7 кг.

Создатель банановой диеты также добавляет, что важно съесть 80 процентов пищи, в том числе и последний прием пищи не позднее, чем 20 часов вечера. На банановой диете вы можете пить разные напитки без сахара, как кофе или чай, но в перерыве между приемами пищи.

Безопасна ли банановая диета — преимущества и недостатки

Преимущества банановой диеты вытекают из полезных для здоровья свойств ее ингредиентов. Японская банановая диета может быть использована для:

  • снижение веса (до 7 кг),
  • очищение организма от вредных продуктов обмена веществ,
  • укрепление иммунной, кровеносной и пищеварительной систем.

Включение в рацион бананов, хлопьев и меда может быть полезным, но следует соблюдать осторожность при использовании японской банановой диеты .

Эта диета очень популярна, она позволяет избавиться даже от 7 кг в месяц. Тем не менее, стоит подумать о том, настолько ли эффективна диета, основанная на запрете, а главное — безопасна ли она для здоровья. Это одна из исключающих диет, поэтому ее следует использовать с умом.

Прежде всего, банановая диета для похудения не должна использоваться длительное время, поскольку она может привести к дефициту питательных веществ и минеральных веществ в организме. Кроме того, низкокалорийная диета может отрицательно повлиять на обмен веществ, что приводит к более быстрому отложению жира.

Может ли трехдневная диета навредить здоровому человеку? Неизвестно. Нет надежных источников, подтверждающих эффективность и безопасность банановой диеты.

Но нужно понимать, что неправильное использование диет для похудения способствует тому, что у этих людей может возникнуть эффект «йо-йо», т.е. стремительный набор массы тела после диеты, что является стрессом для организма . Чтобы избежать этого, стоит включить физическую активность в дополнение к диете.

Однако мы хотим подчеркнуть, что лучшее решение — здоровое питание, которое поможет позаботиться о стройной фигуре, но, прежде всего, укрепит сопротивляемость вашего организма к отложению жировых запасов.

Обзор банановой диеты

– ConsumersCompare.org

[wpsm_toplist]Причуды банановой диеты существуют уже много лет. Однако еще в 2008 году банановая диета приобрела совершенно новую форму в виде утренней банановой диеты. Это было начато в Японии и благодаря социальным сетям быстро завоевало популярность во всем мире. Это временно вызвало дефицит бананов! Идея утренней банановой диеты состоит в том, чтобы есть бананы только утром и запивать их водой комнатной температуры.

Затем говорится, что участник может есть все, что захочет, из других приемов пищи и при этом худеть.* Однако есть некоторые правила. Начнем с того, что участник не может употреблять алкоголь и молочные продукты. Вместо этого они должны пить только воду комнатной температуры во время еды. Последний прием пищи должен быть съеден до 8 часов вечера, а ложиться спать следует до полуночи. Утренняя банановая диета также запрещает сладкие закуски и десерты, особенно после ужина.

Основатели этой диеты Сумико и Хамачи Ватанабэ хотят, чтобы люди, сидящие на диете, знали об уровне сытости и никогда не заходили слишком далеко.Ограничений по калориям на каждый день нет, но на этой диете важно осознавать свой желудок. Хотя существуют разные варианты этой диеты, вы будете есть бананы утром на завтрак и пить воду комнатной температуры. Обед и ужин будут как обычно, но основатели рекомендуют есть японскую еду (естественно). Наконец, разрешен только один перекус в день, при котором сладости разрешены именно в это время в течение дня.

Худеют ли люди, сидящие на банановой диете?

Степень потери веса, которая может быть связана с утренней банановой диетой, действительно зависит от нескольких факторов.Первый фактор — это то, сколько веса вам нужно сбросить в первую очередь. Люди с ожирением, скорее всего, похудеют на утренней банановой диете. Это потому, что правила диктуют им определенное ограничение калорий.

Тем не менее, те, кому нужно сбросить всего несколько фунтов, могут обнаружить, что их результаты не будут такими, как они ожидали. Независимо от вашей ситуации, вы будете терять вес, потому что вы не будете потреблять столько калорий. Помимо соблюдения этого особого режима питания, основатели также считают, что нужно спать не менее 7-9 часов каждую ночь.Чем больше вы спите, тем меньше вы будете склонны перекусывать и есть после 20:00.

Легко ли следовать банановой диете?

Что касается диет, утренняя банановая диета не является легкой для соблюдения. Чтобы следовать ему должным образом, вам, возможно, придется изменить свой график сна. У вас также могут возникнуть проблемы с полным отказом от алкоголя, так как здесь и там запрещены даже дружеские напитки. То же самое касается десертов. Если вы любитель сладкого, вам будет нелегко на утренней банановой диете.Немногие люди также любят бананы, и мысль о том, чтобы съесть их первым делом с утра, может быть тяжелой сама по себе.

Пить теплую воду с бананами на завтрак каждое утро совсем не аппетитно. Это также не мотивирует вас вставать и идти утром. Бананы также очень крахмалистые и полны сахара, что не очень хорошо для талии. Это действительно не имеет смысла, если вы вводите его в свое тело первым делом с утра вместо белка.

Заключение

Утренняя банановая диета не является диетой, к которой следует относиться очень серьезно. Его эффективность не доказана в долгосрочной перспективе. Это модная диета, как и любая другая. Не существует древней японской банановой магии, которая заставит вас похудеть. Любая потеря веса, которую вы можете испытать на утренней банановой диете, будет в первую очередь связана с отказом от сахара, молочных продуктов и алкоголя. Это, вероятно, приведет к тому, что вы снова наберете вес, который могли бы сбросить в спешке, как только вернетесь к своему обычному образу жизни.

Как правильно соблюдать банановую диету

Через: Изображения Google

Банановая диета возникла в Японии в 2008 году. Она предлагает план похудения, который является здоровым и не оставляет человека, сидящего на диете, нехваткой питательных веществ или чувством голода. Банановая диета не ограничивает размер бананов, их ежедневное количество или способ приема (то есть: по отдельности, в смеси или в смеси и т. д.).

Банановая диета не рекомендуется в течение длительного времени или для значительной потери веса. Обычно трехдневная банановая диета приводит к потере примерно 5-6 фунтов.7-дневная банановая диета естественным образом очищает организм и может помочь вам сбросить 6-8 фунтов.

Преимущества бананов и банановой диеты

Банановая диета относительно успешна, потому что в плодах нет холестерина и жира. Бананы богаты калием, витамином В и магнием. Они, естественно, полезны для сердца и хороши для вашей иммунной системы, нервной системы, костей и почек. В качестве бонуса бананы производят серотонин, который, как известно, повышает позитивный настрой.

Бананы действуют как потенциальное средство для похудения, поскольку они содержат пищевые волокна (или грубые корма), которые увеличивают объем, растворяются в воде и выделяются в виде газов.Пищевые волокна также изменяют то, как другие питательные вещества усваиваются организмом. Например, побочные продукты пищеварительного тракта, такие как короткоцепочечные жирные кислоты, усиливают окисление, что со временем снижает накопление жира.

Правильное соблюдение банановой диеты

Правильный способ соблюдать любую диету — начинать и заканчивать ее постепенно. Хотя банановая диета допускает неограниченное потребление бананов, рекомендуется начинать постепенно и дать организму время приспособиться. Помните, что ваше тело внезапно перестало потреблять ничего, кроме калия, витамина В, магния и воды после того, как привыкло к углеводам, сахарам и обработанным продуктам.Слишком быстрое употребление большого количества бананов может привести к неприятному газообразованию.

Банановая диета не должна быть скучной. Бананы можно есть по отдельности или смешивать с простым йогуртом. Смешайте один банан, одну чашку обезжиренного или миндального молока и кубики льда для смузи. Заморозьте бананы и смешайте их с обезжиренным/миндальным молоком в мороженое.

7-дневная натуральная очищающая банановая диета включает в себя зеленый чай и два яйца с бананами.
Вы можете пить неограниченное количество зеленого чая и съедать до 3 фунтов бананов каждый день.Съешьте два яйца в какой-то момент в течение семидневного плана.

Есть только два ограничения на 3-дневную или 7-дневную банановую диету: ничего не есть после 8 вечера и ложиться спать к полуночи.

Типичное меню банановой диеты

Завтрак — один или несколько небольших бананов с нежирным или миндальным молоком или водой комнатной температуры (можно смешать для приготовления смузи или добавить в простой йогурт).

Утренняя закуска — один или несколько отдельных бананов (без десертов, смешивания или смешивания).

Обед — неограниченный выбор (вы можете выбрать один банан и небольшой салат без заправки).

Послеобеденный перекус — один или несколько отдельных бананов (без десертов, смешивания или смешивания).

Ужин (Ешьте до 8 вечера) — Неограниченный выбор.

Помните, ничего не ешьте после 8 вечера и ложитесь спать в полночь.

План питания на банановой диете

| Livestrong.com

Бананы питательны, но они не гарантируют потерю веса.

Изображение предоставлено: Елена Емчук/iStock/Getty Images

Ваш план питания на банановой диете может быть весьма разнообразным, потому что очень немногие продукты или напитки запрещены в этом плане.Тем не менее, это можно считать причудливой диетой, потому что в ней есть правила, которым нужно следовать, когда и что вы едите. Однако правила не ограничивают обед и ужин, поэтому в зависимости от того, что вы едите во время этих приемов пищи, вы можете похудеть или набрать вес. Прежде чем вносить радикальные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Варианты завтрака для банановой диеты

Эта диета не зря называется банановой. Основатели плана рекомендуют съедать от одного до четырех сырых бананов на завтрак вместе с водой комнатной температуры или чуть теплой, и ничего больше.Как и все приемы пищи на банановой диете, вы должны есть только до тех пор, пока не насытитесь на 80 процентов, что означает, что вы больше не чувствуете голода и начинаете чувствовать легкое давление в желудке.

Другие блюда на банановой диете

В основном на обед и ужин можно есть все, что душе угодно, кроме молочных продуктов, алкоголя и десертов. Вам также нужно поужинать до 8 часов вечера, и единственный напиток, который вам разрешен во время еды, — это вода комнатной температуры.Как и в случае с завтраком, ешьте только до тех пор, пока не насытитесь на 80 процентов.

Вы, скорее всего, добьетесь наилучших результатов в снижении веса, если будете есть питательные, сбалансированные блюда на обед и ужин. Заполните одну четверть своей тарелки каждым из этих здоровых продуктов: фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками. Хорошие источники белка, разрешенные на банановой диете, включают морепродукты, птицу без кожи и яйца. Ограничьте продукты с высокой степенью обработки, рафинированное зерно и продукты, содержащие много жира, сахара или натрия, поскольку они, как правило, содержат больше калорий и меньше питательных веществ.Это означает отказ от нездоровой пищи, такой как хот-доги, магазинная выпечка, замороженные обеды и шоколадные батончики.

Отказ от алкоголя и десертов — двух высококалорийных и малопитательных удовольствий — является положительным аспектом плана и может помочь ограничить потребление калорий. Однако явным недостатком диеты является отказ от молочных продуктов, из-за чего людям, сидящим на диете, будет трудно получить достаточное количество кальция.

Банановые диетические закуски

Во время банановой диеты не рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом, но если вы чувствуете сильный голод между этими приемами пищи, вы можете съесть кусочек свежего фрукта.Откажитесь от сухофруктов и консервированных фруктов; они содержат больше калорий на порцию, чем свежие фрукты. Вы также можете перекусить чем-нибудь сладким между обедом и ужином, около 15:00. Поскольку после еды нельзя есть десерты, этот полдник — это шанс съесть что-нибудь сладкое, если вам этого хочется, например, небольшой кусочек темного шоколада. Однако фрукты или овощи являются самой здоровой альтернативой перекусам.

Другие правила банановой диеты

Упражнения в этом плане необязательны, но вы, скорее всего, значительно похудеете, если включите их.Старайтесь уделять кардиотренировкам от 30 до 60 минут в день, таким как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, а также пару силовых тренировок в неделю для достижения наилучших результатов.

Еще одно главное правило банановой диеты — ложиться спать до полуночи, что может быть полезно для похудения; Недостаток сна может быть связан с повышенным индексом массы тела, согласно исследованию, опубликованному в PLOS Medicine в 2004 году. У людей, которые недосыпают, может быть ненормальный уровень гормонов: более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина.Эта комбинация вызывает повышенный аппетит, что может привести к увеличению веса.

Потенциал для потери веса

Согласно исследованию, опубликованному в PLOS Medicine в 2015 году, потребление большего количества фруктов и овощей в целом связано с потерей веса. Однако, чтобы похудеть на банановой диете, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Если вы едите слишком много, потому что выбираете продукты, которые не очень сытны, вы можете в конечном итоге набрать вес, а не похудеть.Это может быть проще сделать, чем вы думаете. Например, банан может содержать от 72 до 135 калорий, поэтому завтрак из одного-четырех бананов может включать от 72 до 540 калорий, что является довольно большим диапазоном.

Диета для похудения: сколько бананов вы должны есть в день

Банан вездесущ почти во всех семьях по всему миру в качестве основного фрукта. Его вездесущность можно объяснить прекрасным вкусом. Это один из самых сладких фруктов, доступных в течение всего года.Его можно есть как есть или использовать в качестве основы для молочных коктейлей, смузи, десертов, блинов и так далее. Банан в значительной степени стереотипно воспринимается как продукт, способствующий набору веса, хотя на самом деле этот скромный фрукт может значительно помочь в потере веса. Бананы содержат хорошие углеводы в виде резистентного крахмала и содержат мало жиров, что создает оптимальную среду для сжигания лишних калорий. Банан является отличным источником энергии, который восполняет организм энергией, которая теряется во время физических упражнений, занятий спортом или другой физической активности.Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, «фрукт содержит как быстродействующую глюкозу, так и медленно высвобождаемую фруктозу, поэтому он поставляет энергию двумя способами».

Банан также имеет высокое содержание клетчатки, которая способствует гладкой дефекации и улучшает пищеварение. Поскольку для переваривания клетчатки требуется больше времени, она дольше удерживает организм сытым.

 Пищевая ценность бананов

Диетолог доктор Сунали Шарма сообщает: «Банан среднего размера содержит 27 граммов углеводов, 3 грамма пищевых волокон, 14 граммов натурального сахара, всего 105 калорий и много незаменимых микроэлементы.Фрукт также увеличивает скорость метаболизма в организме и заставляет желудок чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, предотвращая нездоровые перекусы между приемами пищи.»

Бананы богаты калием, который контролирует задержку воды в организме и уменьшает вздутие живота.

(Также читайте: 7 побочных эффектов чрезмерного употребления бананов)

Бананы помогают похудеть

Итак, сколько бананов можно есть в день? как похудение, так и набор веса.Важно количество, которое вы потребляете. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, вы должны потреблять две чашки фруктов в день, что соответствует двум большим бананам. При нормальных обстоятельствах два банана безопасно употреблять.

Однако, если вы придерживаетесь диеты для похудения, доктор Сунали Шарма рекомендует съедать только один банан среднего размера или 5 дюймов в день. Кроме того, в идеале его следует есть до или после тренировки, так как он повысить выносливость и поможет организму восстановиться после тяжелой физической нагрузки.

(Также читайте: Должны ли мы есть бананы натощак?) Бананы богаты углеводами, но их избыток приведет к проблемам с пищеварением, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса. Кроме того, банан насыщает, и слишком много его оставляет мало места для других продуктов, богатых питательными веществами, которых не хватает в банане; например, белки.Белки – неотъемлемая часть диеты для похудения.

Итак, если вы хотите похудеть здоровым способом, не отказывайтесь от бананов. Вместо этого ограничьте его потребление до одной не слишком большой порции в день и позвольте его индивидуальным характеристикам помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

«Употребление 10 бананов в день спасло мне жизнь»

Всего два года назад жизнь этой женщины, связанная с вечеринками и фаст-фудом, убивала ее.Затем она попробовала безумно звучащую диету. Теперь сенсация в Instagram просто убивает его.

25-летняя девушка, известная среди своих 92 000 подписчиков в Instagram как Лони Джейн, съедает около 10 бананов в день. И это только на завтрак.

Дизайнер и фотограф спортивного бренда с Голд-Коста приняла диету 80/10/10 американского врача Дуга Грэма — программу диеты с низким содержанием жиров и образа жизни, основанную исключительно на цельных, свежих, сырых фруктах и ​​овощах — после того, как ее здоровье пошатнулось. .

«Все началось около трех лет назад. У меня начались кожные инфекции, прыщи и прибавка в весе, что было странно, потому что я всегда была такой стройной. Я все время хотела спать и в итоге столкнулась с целым рядом проблем со здоровьем, включая чрезмерный рост кандидоза, гормональный дисбаланс, нерегулярные месячные и выпадение волос», — сказала она.

«Я тоже сильно заболел в поездке (читай: полномасштабный запой) в Таиланд и подцепил паразитов и лихорадку денге.

«Если вы вернетесь к тому моменту, когда я впервые зашел в Instagram, вы увидите, что я никогда не был таким здоровым, как сейчас, это точно.Это довольно безумно, разница между тогда и сейчас, но мне нравится держать это там, чтобы люди могли вдохновиться тем, что они могут легко изменить свой образ жизни, а также увидеть, что чрезмерные вечеринки, употребление алкоголя и нездоровая пища могут сделать с вашим тело.»

После того, как ей прописали бесконечные антибиотики, которые, по ее словам, только ухудшили ее ужасное состояние здоровья, Лони обратилась к самолечению.

«Это не было целью похудеть или быстро исправить ситуацию. Я был внутренне очень болен; Я медленно убивал себя.Если бы я продолжал вести такой образ жизни, я бы заболел раком или рано старел. Так что отказаться от этой еды для меня было очень просто», — сказала она.

«Я сумасшедший исследователь, я провел много исследований в Интернете и прочитал много книг. Я посмотрел на многих других защитников здоровья и на то, что они сделали.

«Я узнал о диете 80:10:10 от экстремального фрукторианца. Она действительно научила меня тому, что вы можете жить и процветать в этом образе жизни, просто употребляя в пищу овощи, фрукты и соки с высоким содержанием углеводов и придерживаясь диеты с низким содержанием жиров.Вы даже держите хорошие жиры низкими, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это было потрясающе».

Прежде чем перейти на растительную диету с низким содержанием жиров, состоящую из 80 % углеводов, 10 % жиров и 10 % белков, Лони попробовала палеодиету и прошла терапию Герсона.

«У меня все еще были проблемы с паразитами, и я хотела по-настоящему хорошо внутренне очиститься… Я очистила свое тело, а затем сразу начала есть фрукты, а остальное уже история», — сказала она.

Лони Джейн, которая находится на 26 неделе беременности своим первым ребенком, говорит, что диета 80:10:10 «спасла ей жизнь».

«Обычно я просыпаюсь около 4:30-5 утра и выпиваю до двух литров теплой воды с лимоном. Я позволяю этому идти вниз в течение двух или трех часов. Летом я люблю съесть половинку арбуза, чтобы насытиться водой», — сказала она.

«Если у меня нет арбуза, я выпью большой коктейль, по крайней мере, из пяти бананов, но обычно больше пяти, потому что органические бананы меньше, и около литра фильтрованной воды. Я тоже всегда ем апельсины по утрам, будучи беременной. Я одержим поеданием апельсинов.

«Во время обеда я обычно предпочитаю моно-еду, то есть один вид фруктов, который действительно полезен для пищеварения и проходит сквозь вас. На данный момент я подсела на манго, так что мой обед будет состоять как минимум из пяти или шести манго. Затем я мог бы съесть салат позже, в зависимости от того, насколько я активен в этот день.

«Ужин — это всегда огромный салат с заправкой из тахини. Если я решу приготовить что-нибудь приготовленное, я возьму его на гарнир, как в тот момент, когда моя хрустящая обезжиренная картошка божественна.

Бывший «пьяница», чья жизнь была «одной большой вечеринкой», теперь питается водой и соком.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком. Раньше я была довольно замкнутой, немного злой и была человеком типа «мне наплевать», — сказала она.

«Я стал намного более заземлен и связан с собой и всем своим окружением. Я вижу вещи более ясно. Я больше принимаю. Я чувствую себя такой другой, и мне кажется, что я могу дать миру и людям вокруг меня гораздо больше.

«Я чувствую, что теперь я могу поделиться тем, кто я есть на самом деле, и я не пытаюсь прятаться за алкоголем и вечеринками. Мне не нужно менять свое состояние и напиваться, чтобы почувствовать себя собой или повеселиться. Я не отказался от алкоголя полностью, но это уже не пять дней в неделю, а раз в пять месяцев».

С тех пор, как Лони значительно изменила свою жизнь, она завела новых друзей, сблизилась со своей семьей и встретила любовь всей своей жизни.

«Это также меняет вашу социальную жизнь, потому что вы не ходите на вечеринки каждые выходные и склонны ускользать от групп», — сказала она.

«Ты как бы понимаешь, кто твои друзья. Меня часто осуждали люди и люди, которые думали, что я сошел с ума, и говорили: «Почему Лони ест 10 бананов на завтрак? Она сумасшедшая?»

«Люди склонны отгораживаться от вас, потому что вы не входите в круг общения, связанный с алкоголем или кофе».

Лони говорит, что некоторых «пугает» ее образ жизни.

«Людям становится немного не по себе. Они не хотят об этом слышать, потому что находятся в своей зоне комфорта, едят нездоровую пищу и не хотят быть рядом с кем-то, кто заставляет их чувствовать себя виноватыми.Не то чтобы я когда-либо намеренно заставлял кого-то чувствовать себя виноватым. Я не проповедник, — сказала она.

«Я довольно хорошо улавливаю вибрации, и если я чувствую, что кто-то заинтересован и что они хотели бы быть в хорошем состоянии, я прощупываю и, возможно, упомяну об этом, но я обычно жду их чтобы поднять его, а затем я с радостью расскажу об этом, потому что я люблю говорить об этом».
Несмотря на резкую критику, будущая мама накопила внушительную базу поклонников с тех пор, как в конце 2011 года завела свой личный аккаунт в Instagram.

«Для меня это все еще случайно. Я все еще не понимаю. В некоторые дни, даже на моем Tumblr, количество вопросов, которые мне задают, просто безумно. Я такой: «Почему люди так интересуются мной? Я просто сижу здесь и ем свои бананы. Я не особенный». Я просто маленькая землянка, сижу здесь, ем свои плоды и пытаюсь распространять свое послание таким образом, чтобы это не оскорбляло и не проповедовало людям», — сказала она.

«Думаю, людям просто стало интересно увидеть мой переход. Когда я перешел на здоровье, я думаю, это было для них интригующе.Я не люблю теги и все такое дерьмо, поэтому мои подписчики искренни и подписываются из-за того, что я выложил, а не потому, что я выставила свои сиськи или отметила кучу людей.

«Если ты живешь своей страстью, люди это увидят. Я просто живу этим, и живу именно так, как вы видите, и это то, что вдохновляет людей, я думаю. Потому что я нахожусь в том возрасте, когда большинство людей напиваются, принимают кучу наркотиков и не имеют чувства собственного достоинства, поэтому мне нравится вдохновлять девушек, потому что я когда-то тоже был в таком положении.

Первоначально эта статья появилась на News.com.au.

Банановая диета «Рецепт катастрофы» для большинства

Многие люди в Японии сходят с ума из-за утренней банановой диеты — настолько, что появляются сообщения о нехватке бананов, когда люди, сидящие на диете, поглощают их.

Что делает его таким — шелушащимся — и работает ли он?

«Можете ли вы поверить, что продажи бананов в Японии выросли на 80 процентов за одну неделю по сравнению с той же неделей в прошлом году? Я думаю, это безумие.Потому что это — это безумие!» — воскликнула зарегистрированный диетолог и автор Early Show Керри Глассман в пятницу.

В соответствии с банановой диетой она объяснила: «Вы начинаете с банана, сколько хотите, на завтрак, с теплой водой. У вас нет ничего до обеда. У вас есть простой обед, который может быть чем угодно. , даже пицца и картофель фри Затем (в середине дня) вы можете перекусить, который может быть даже сладким. Затем ужин, который может быть чем угодно.Это должно быть до 8 часов вечера. Ничего после ужина, включая сладости. Тогда вам нужно лечь спать до полуночи».

Со-ведущая Мэгги Родригес скептически заметила: «(Вы можете есть) столько бананов, сколько хотите (на завтрак)? Может быть, идея в том, что вы настолько наедаетесь, что не хотите ни обильного обеда, ни обильного ужина?»

— Это часть дела, — согласился Глассман. «В бананах действительно есть клетчатка, и они в какой-то степени помогут насытить вас. Но, тем не менее, многие люди, которых мы знаем, независимо от того, сколько бананов вы едите на завтрак, (если) им говорят, что вы можете есть все, что хотите. на обед и ужин — вы можете есть бутерброд с индейкой, пытаясь похудеть, а затем внезапно переключаетесь на пиццу и картофель фри — вы наберете вес.

«Это рецепт катастрофы для большинства людей. Однако для некоторых людей, если вы едите, скажем, много сладкого в течение дня, а теперь вам говорят, что вы не можете есть никаких сладкого, кроме одного небольшая сладость в три часа дня, вы можете немного похудеть.Кроме того, для некоторых людей, если вы эмоциональный едок и потребляете тысячи калорий ночью, вы сократите калории (с этой диетой). Итак, для некоторых людей вы можете немного похудеть, но для большинства людей это путь к катастрофе.

Глассман называет это «причудливой диетой», отмечая, что она дает людям правил , которым нужно следовать, и говорит, что — это не план питания на всю жизнь. быть хорошей идеей: «Некоторые люди считают, что это помогает пищеварению. И для некоторых людей характерно пить теплую воду по утрам. Вы увеличиваете потребление жидкости по утрам, но эта диета не объясняет, почему (помогает теплая вода).

Диета прижилась в гостинице в Японии после того, как известная актриса похудела на ней на 26 фунтов, и, как говорит Глассман, «Его выложили на какой-то сайт социальной сети (веб), и люди сходят с ума, и половина отзывов, они не могут даже найти людей.

«Для большинства людей бананы не являются волшебной пищей. Это не так. В них есть клетчатка. В них есть белок. В них есть калий. грейпфрутовая диета или диета из капустных супов — волшебной еды не существует».

Кроме того, в бананах «есть некоторое количество резистентного крахмала. Это тип клетчатки, которая проходит через ваш организм в толстую кишку, не перевариваясь. Есть некоторые новые исследования, которые показывают, что она действительно может помочь сжигать жир.Теперь, даже если это правда и, допустим, это помогает, есть и другие устойчивые крахмалы, в картофеле, в бобах. Вы по-прежнему не можете потреблять столько бананов, сколько хотите, и вы по-прежнему не можете есть все, что хотите, включая стейки и картофель фри каждый день на обед.

«Включите бананы в здоровую диету. Это правильный путь. Но нам по-прежнему нужны цельнозерновые продукты и овощи», среди многих других продуктов.

Актуальные новости

Что такое план банановой диеты на 7 дней?

Банановая диета — это метод употребления в пищу как можно большего количества бананов, пока они не сгниют.Многие люди считают, что в бананах много калорий, но с этими 7 днями вы можете убедиться сами!

В данном случае диета восходит к одному из моих любимых времен года — середине февраля, когда у нас в магазинах много спелых бананов, я могу в полной мере воспользоваться своим лучшим другом — бананом. диета. С этим рецептом вы сможете максимально использовать это время, готовя из свежих, питательных ингредиентов, которые помогут вам привести свое тело в наилучшую форму.

На этот раз я выберу план диеты, который с легкостью будет состоять из свежих продуктов.Я не буду говорить о точном рецепте, потому что он имеет множество переменных, которые делают его интересным, и вы можете настроить его по ходу дела, в зависимости от ваших семейных предпочтений и вкуса, который вы предпочитаете.

Я люблю делать банановый хлеб для своей семьи со смесью свежих яблок и корицы и банановым пюре, которое я делаю с добавлением эфирного масла. Для всех вас, любителей бананов, от этого рецепта бананового хлеба у вас сразу же потекут слюнки.

Так что вы можете назвать его лучшим банановым хлебом, но вы можете не знать, что этот рецепт хорош в течение 7 дней.В исходном рецепте было 6 ингредиентов для этого рецепта, но в этой версии их 7, так как я добавил немного темного какао-порошка в качестве подсластителя, чтобы добавить немного дополнительного вкуса. С добавлением ванили и мускатного ореха этот рецепт, несомненно, добавит пикантности вашему утреннему завтраку.

Банановая диета может показаться сумасшедшей, но она проверена многими людьми. Это больше, чем план диеты, это образ жизни, поэтому имейте в виду, что, сокращая углеводы, вы также должны учитывать полезные жиры.Хотя это может быть проще, поначалу отказ от всех вредных жиров может быть трудным.

Для начала вам следует сократить потребление сладостей и добавить в свой рацион полезные жиры. Имейте в виду, что основная часть ваших калорий должна поступать из жиров, овощей и полезных злаков. Вы можете проголодаться, поэтому в течение 7 дней я предлагаю добавить несколько смузи с большим количеством свежих овощей, чтобы приготовить питательную еду, которую вы можете легко положить в банку или пакет с замком.

Nutrient Level 7 Days Food Nutrition

Доброе утро, энергия с этим рецептом бананового хлеба

Я уверен, что многие из вас задаются вопросом, что я готовлю для своей семьи, поэтому я сразу же отвечу на этот вопрос.Во-первых, я начну с яиц и шпината на завтрак. Вы можете съесть здоровый завтрак с орехами, фруктами и смузи для другого вкуса. Затем на обед я люблю делать белковый салат из киноа с большим количеством свежих овощей для вкуса. На ужин я люблю готовить домашнюю пасту со свежими овощами.

Бананы — это мой десерт, а не подсластитель, поэтому, если я могу приготовить вкусные банановые чипсы, я это делаю. А на десерт я люблю делать банановое мороженое из настоящих ингредиентов и смешивать его со свежими фруктами.

Банановый хлеб — мой любимый десерт, который я готовлю из бананов, орехов, яблок и небольшого количества корицы. Очень хороший рецепт десерта, который я очень люблю делать. Раньше я делала разные рецепты для каждого десертного дня, но теперь я складываю все рецепты в одну большую кастрюлю, чтобы я могла вернуться к этой диете на 7 дней.

Я бы сказал, что это лучший способ насладиться свежими, полезными продуктами в течение 7 дней, но вы также можете наслаждаться банановой диетой для других целей, таких как похудение, повышение уровня сахара в крови или повышение уровня энергии.

Мне нравится, как я себя чувствую после того, как я придерживаюсь такого плана здорового питания, так что вы даже можете переключиться на эту диету, если не получите никаких результатов.

Всегда рада поделиться с вами чем-то полезным, поэтому надеюсь, вам понравился этот рецепт бананового хлеба.

Я с нетерпением жду ваших отзывов, и если вы попробуете этот рецепт бананового хлеба, не забудьте поделиться своими комментариями и поделиться этой публикацией в своей любимой социальной сети.

Если вам понравился этот рецепт, пожалуйста, дайте ему шанс быть представленным в моем блоге, опубликовав его в Твиттере, поделившись им, закрепив его или оставив комментарий ниже.

Спасибо, что нашли время прочитать этот пост и посетить другие мои посты, которые призваны побудить вас вести более здоровый образ жизни.

Хотите больше таких статей, а также рецептов, которые вы можете приготовить с семьей или друзьями? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все последние и полезные рецепты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.