Бца когда принимать: Что Такое BCAA и как его Принимать

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

BCAA 8:1:1 Powder 250 гр от Be First

250 гр 

Размер порции: 5 грамм

Порций в упаковке: 50
В одной порции    
Состав на одну порцию без вкуса (1 мерная ложка — 5 грамм):    
L-Leucine / L-лейцин   4000 мг
L-Isoleucine / L-изолейцин   500 мг
L-Valine / L-валин   500 мг
Состав на одну порцию со вкусом (1 мерная ложка — 5 грамм):   3600 мг
L-Leucine / L-лейцин   450 мг
L-Isoleucine / L-изолейцин   450 мг
L-Valine / L-валин    

† Дневная норма не установлена

* Рекомендуемые дневные нормы основаны на 2000 ккал диете

Другие ингредиенты: регулятор кислотности – лимонная кислота, ароматизатор (идентичный натуральному), сукралоза, пищевой краситель.

Способ применения:

Смешайте одну порцию (1 мерную ложку / 5 г) со 150-250 мл воды

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию BCAA за 10-30 минут до тренировки, вторую порцию сразу после тренировки.
В остальные дни рекомендуется принимать BCAA между приемами пищи.
Для лучшего восстановления и с целью подавления катаболизма также рекомендуется прием BCAA перед сном и сразу после сна.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. Срок реализации указан на упаковке.

Be First instantized BCAA 8:1:1 POWDER — аминокислотный комплекс, включающий в себя 3 незаменимые аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин в соотношении 8:1:1. 

В 4 раза больше лейцина (в сравнении с обычными BCAA) для наилучшего восстановления!

Благодаря профессионально составленной рецептуре, использованию высококачественного сырья, а также применению усовершенствованной технологии “Instantized product”, аминокислоты Be First instantized BCAA 8:1:1 обладают превосходным вкусом, максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом. 

Продукт произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Научно доказано, что прием BCAA способствует:

  • • ускорению синтеза белка, достигаемого вследствие повышения количества свободных аминокислот в мышцах, что приводит к стимуляции роста мышечной массы и ускорению процесса восстановления после интенсивных тренировок,
  • • снижению процента жира в организме во время низкоуглеводной диеты, 
  • • улучшению выносливости и силовых показателей,
  • • увеличению выработки инсулина.

BCAA – как принимать? Lion Brothers

Branch Chain Amino Acids (BCAA’s) – одна из самых известных спортивных добавок. Как она работает, кому она необходима и как ее принимать?

BCAA – как принимать?

Branch Chain Amino Acids (BCAA’s) – одна из самых известных спортивных добавок. Как она работает, кому она необходима и как ее принимать?

Начнем с того что такое BCAA – это добавка состоящая из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин и Валин. И именно эти три аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах. Кроме того, важно обратить внимание на слово незаменимых, что означает, что эти аминокислоты самостоятельно не синтезируются организмом. Их поступление обеспечивается только с пищей или спортивными добавками.

Как работает BCAA?

Во-первых, стимулирует синтез протеинов и это самое главное предназначение BCAA. Больше синтез протеинов – больше рост мышечной массы.

Во-вторых, сокращает разрушение мышечной массы. Исследования показывают, что во время тренировки и после тренировки значительно снижается концентрация BCAA, а значит начинается процесс разрушения мышц.

В-третьих, BCAA снижает чувство усталости. А значит, используя BCAA, вы сможете сделать тренировку более насыщенной и продолжительной.

В-четвертых, BCAA снижает болезненные ощущения и ускоряет восстановительные процессы

.

Соответственно, BCAA необходима для спортсменов ориентированных на рост мышечной массы, а также для тех, кто хотел бы увеличить эффективность своих тренировок.

Кроме того, добавка BCAA рекомендована спортсменам, стремящимся к снижению веса. Даже при соблюдении диеты бывает достаточно трудно обеспечить действительное снижение веса. Для этого необходимо увеличить секрецию лептина, что возможно при употреблении BCAA. Прием этой добавки создает ощущение потребления калорийной пищи, следовательно, подавляет аппетит.

Как принимать BCAA?

Спортсмену, ориентированному на рост мышечной массы необходимо принимать BCAA перед тренировкой, во время тренировки и сразу после. В этом случае все описанные выше эффекты будут достигнуты с максимальным результатом.

Рекомендуемая доза BCAA Lion Brothers – в зависимости от вашего веса 4-5 грамм за один прием. В зависимости от интенсивности ваших тренировок мы рекомендуем употреблять BCAA 3-4 раза в день.

Будьте полны сил и энергии. Be full of vim and vigor.

Нужно ли принимать BCAA, чтобы сохранить мышцы: исследование

Сначала участники проходили 16-недельную фазу похудания с предписанными приемами пищи и ежедневными добавками – BCAA или плацебо. Затем переходили на восьминедельную фазу поддержания веса с добавками. В конце исследования все три группы продемонстрировали одинаково значимое снижение массы тела (7,97%), жировой массы (13,8%) и окружности талии (7,27%).

Однако, когда дело дошло до сохранения мышечной массы, разница была «наиболее разительной между стандартной белковой диетой с добавлением плацебо и диетой с высоким содержанием белка», говорят исследователи. Хотя стандартная белковая диета с добавлением BCAA находилась посередине между ними, по сравнению с группой плацебо она «не достигла статистической значимости». По сути, прием BCAA лучше, чем ничего, но ненамного.

Это говорит о том, что, хотя BCAA могут способствовать сохранению безжировой массы тела, они несравнимы с более высоким абсолютным количеством белка, которое может быть обогащено другими питательными веществами, такими как кальций, биоактивные пептиды, витамины группы B, цинк и жирные кислоты, способные, помимо сохранения мышечной массы, принести дополнительную пользу. Кроме этого, белок сам по себе несёт ряд других важных функций, которых лишена добавка.

Какой напрашивается вывод? Вместо того, чтобы ежедневно употреблять BCAA, вам лучше добавить в обед дополнительную куриную грудку или ложку творога. Аминокислоты, которые входят в состав добавки, в достаточном количестве содержатся в животном белке, поэтому если вы потребляете адекватное количество белка из различных источников, дополнительный приём BCAA не будет иметь никакого смысла. 

Единственное предостережение касается людей, в чьём рационе преобладают растительные продукты питания. Как известно, в растительном белке содержание незаменимых аминокислот (в том числе тех, которые входят в состав BCAA) существенно ниже, поэтому вегетарианцы и веганы могут не получать их в достаточном количестве. В таком случае употребление добавок BCAA и EAA (комплекс, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты) может быть обоснованным.

Аминокислоты BCAA — как принимать БЦА?

Аминокислоты BCAA по своей сути являются строительным материалом для быстрого увеличения мышечной ткани и нормального функционирования организма спортсменов, регулярно выполняющих физические упражнения. Клинические исследования убедительно доказали, что современные препараты с BCAA обладают высокой эффективностью, способствуя быстрому расщеплению белка и препятствуя преждевременному развитию мышечного истощения. Именно поэтому пищевые добавки, содержащие BCAA, должны входить в повседневный рацион человека, работающего над созданием рельефной мускулатуры при помощи интенсивных тренировок.

Функциональное предназначение комплекса BCAA:

  • поддержание нормального обмена веществ,
  • увеличение скорости процессов синтеза белка,
  • стимуляция выработки инсулина и гормонов роста,
  • блокировка потери мышечных волокон.

Полезная информация: для любого взрослого человека существует восемь незаменимых аминокислот: лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин, изолейцин, валин. Они являются основными элементами, необходимыми для построения всех белков животных и растительных организмов. Лейцин, валин, изолейцин обладают разветвленной боковой цепью молекул. Именно эти аминокислоты и образуют BCAA.

Но не стоит забывать, что прием BCAA должен проводиться по определенной схеме или индивидуальной программе, разработанной с учетом физиологических особенностей организма спортсмена, а также конкретных задач, которые он хочет решить с помощью этого препарата. В данной статье мы постараемся рассмотреть часто задаваемые вопросы о том, сколько БЦА ребуется принимать, чтобы обеспечить успешный доступ энергии к клеткам мышечных волокон. Искренне надеемся, что этот материал будет интересен всем людям, которые хотят самостоятельно подобрать спортивное питание для мобилизации физических сил и восстановления поврежденных тканей после проведения тренировки.

BCAA, как принимать?

В настоящее время большинство профессиональных тренеров едины во мнении, как принимать BCAA, чтобы полностью покрывать потребности организма. По их авторитетному суждению, оптимальная доза для ежедневного приема добавок с аминокислотами может составлять около 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема не должна превышать трех раз в сутки, обеспечивая быстрое снижение процентного соотношения жира. Как правило, прием препаратов с BCAA осуществляется непосредственно перед тренировкой и сразу после ее окончания. При этом аминокислоты лучше употреблять не натощак, а с белковой пищей или в сочетании с другими добавками, входящими в повседневный рацион спортсмена. Статистика и опыт успешных тяжелоатлетов показываю т, что именно такой подход позволяет добиться максимальных результатов от выполнения упражнений на развитие мышечной массы и повышения выносливости организма.

Когда спортсмен выполняет силовое упражнение, то в его организме происходя т не только анаболический процесс роста мышц, но и естественные процессы метаболического распада. Именно поэтому тело нужно подпитывать препаратами, которые будут стимулировать анаболический процесс, отвечающий за образование новых клеток и тканей. Лучше всего для этого подходят аминокислоты с разветвленной боковой цепью, которые являются прекрасным источником энергии для мышечных волокон. Они быстро усваиваются, обеспечивая дополнительную подпитку полезными веществами и способствуя быстрому наращиванию мышечной массы, а также блокируя катаболические процессы, приводящие к лишнему расходу запасов гликогена в своем организме.

Существует мнение, что не следует употреблять аминокислоты в те дни, когда у спортсменов нет никаких тренировок. Такое суждение аргументируется отсутствием дополнительной нагрузки на организм. Но практика показывает, что процессы метаболического распада запускаются и наиболее интенсивны сразу после пробуждения человека. Это означает, что если принимать пищевые добавки сразу после пробуждения, то аминокислоты моментально попадают к мышцам, не требуя времени на то, чтобы расщепить животный белок. Поэтому даже в те дни, свободны от тренировок, рекомендуется утром принимать половину обычной порции БЦА. Конечно, любому спортсмену нужно всегда учитывать, что данная дозировка не учитывает содержание аминокислот в других протеиновых добавках и продуктах, которые могут использоваться в питании. Поэтому нужно внимательно ознакомиться с инструкциями других препаратов, чтобы не подвергать себя лишнему риску.

Если правильно пить BCAA, то через определенное время можно увидеть следующие результаты:

  • значительное развитие и быстрый рост мышечной массы,
  • улучшение в работе органов сердечно-сосудистой системы,
  • снижение периода восстановления после интенсивной тренировки;
  • уменьшение содержания жира в организме спортсмена;
  • повышение результативности при участии в серьезных соревнованиях.

Внимание! Перед тем, как пить BCAA, нужно обратить самое пристальное внимание на индивидуальную непереносимость, патологии кишечника и желудка, а также тяжелые нарушения функции почек. При наличии этих заболеваний лучше обратиться за консультацией к профессиональному врачу, который сможет объективно оценить возможный вред BCAA для здоровья человека.

Какие BCAA лучше всего использовать?

Начинающие спортсмены часто спрашивают у своих тренеров и специалистов по спортивному питанию, какие BCAA обладают наибольшей эффективностью. Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим наиболее популярные формы выпуска БЦА, выделив их объективные преимущества и отметив существенные недостатки, имеющие значение для большинства людей, увлекающихся спортом.

1. Капсулы с BCAA.

В настоящее время капсулы – это самая популярная форма выпуска аминокислот, которые отвечают за рост мышечной массы. Как правило, производители спортивного питания предлагают капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг BCAA. При постоянном приеме, одной упаковки хватит максимум на пару недель. Для удобства начинающих спортсменов каждая упаковка снабжается инструкцией, где подробно рассказывается о составе препарата, дозировке и способах его приема.

Основные преимущества капсул с BCAA:

 

  • удобство хранения,
  • нейтральный вкус,
  • отсутствие горького привкуса.

К недостаткам можно отнести лишь высокую стоимость. Впрочем, этот минус вполне компенсируется эффективностью, ведь капсулы покрыты специальной оболочкой, которая очень быстро расщепляется, обеспечивая доставку BCAA к мышцам спортсмена.

2. Таблетки с BCAA.

Таблетки представляют собой прессованный порошок. Так как это самая экономичная форма, то раньше ее использовали многие спортсмены, которые хотели сэкономить на приобретении спортивного питания. По их мнению, это самые лучшие БЦА по соотношению цены и качества. Стандартная дозировка аминокислот может составлять от 550 мг до одного грамма в одной таблетке. Производители спортивного питания могут изменять этот параметр, поэтому перед приемом пищевой добавки нужно тщательно ознакомиться с прилагаемой инструкцией.

Основные преимущества таблеток с BCAA:

  • длительный срок хранения,
  • удобная дозировка;
  • выгодная стоимость.

Главным минусом таблеток является сравнительно долгая усвояемость. Любой врач подтвердит, что даже самые современные таблетки медленнее растворяются в желудке. А это означает, что спортсмену придется немного подождать, пока аминокислоты полностью растворятся и поступят к мышцам.

3. BCAA в виде порошка.

Порошковая форма считается самой доступной на российском рынке спортивного питания. Ее могут приобрести даже начинающие спортсмены, которые только приступают к наращиванию мышечной массы. Одна порция составляет от 5 до 12 грамм. Для комфортного приема порошок можно растворять в воде или использовать с другими добавками. Очень часто его смешивают с протеином или креатином, получая вкусный и полезный коктейль, который можно комфортно употреблять непосредственно во время тренировки.

Основные преимущества порошка:

  • возможность смешивания с другими добавками,
  • привлекательная цена в сравнении с другими препаратами,
  • дозировка по собственному желанию.

Недостатком порошка можно назвать неудобство использования. Спортсмену придется самостоятельно делать коктейли или запивать порошок водой, что не всегда очень удобно делать во время тренировки в спортивном зале.

4. BCAA в жидкой субстанции.

Жидкие аминокислоты сравнительно недавно появились в магазинах спортивного питания. Поэтому многие российские спортсмены относятся к ним весьма настороженно. Впрочем, их опасения абсолютно беспочвенны, так как эти препараты имеют максимальную скорость всасывания. Дозировка препарата осуществляется с помощью обычной ложки. Как правило, в одной чайной ложке содержится от 1 до 1,5 грамм аминокислоты, отвечающей за нормальный обмен веществ в организме спортсмена.

Основные преимущества жидких аминокислот: 

  • большое количество питательных веществ,
  • сохранение эффекта при соблюдении диеты,
  • адекватная стоимость.

Единственным недостатком этого препарата можно считать не слишком удобную форму приема. У спортсмена не всегда может оказаться под рукой чайная ложечка. В таком случае лучше воспользоваться колпачком, который поможет правильно отмерить нужный объем жидкости.

В нашем интернет-магазине представлен большой выбор аминокислот, пищевых добавок и минеральных комплексов, созданных известными мировыми производителями спортивного питания. У нас работают опытные специалисты, которые помогут подобрать качественные продукты для начинающих и профессиональных спортсменов. Они готовы ответить на все интересующие вопросы относительно продукции, представленной в нашем каталоге. Для того чтобы получить более подробную информацию о том, что такое BCAA и как их лучше принимать, достаточно связаться с нашими консультантами, позвонив им по телефону: +7 (495) 915-26-35

Статья: Зачем и для чего принимать аминокислоты?

Когда принимать лекарство

Многие люди, которые принимают таблетки или другие лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, не уверены в том, в какое время лучше их принимать, особенно в отношении времени приема пищи.

Следует ли принимать таблетки до, во время или после еды?

На этот вопрос нет простого ответа. Однако, как правило, лекарство следует принимать натощак (за час до еды или через 2 часа после).

Это связано с тем, что на многие лекарства может влиять то, что вы едите и когда вы это едите.Например, прием таблетки одновременно с приемом пищи может повлиять на то, как ваш желудок и кишечник усваивают лекарство. Если у вас есть пища в желудке одновременно с приемом лекарства, это может задержать или уменьшить всасывание препарата.

Есть много исключений из этого правила. Некоторые лекарства, такие как аспирин и другие противовоспалительные препараты, легче переносятся во время еды. Может быть предпочтительнее принимать их во время или сразу после еды, чтобы снизить риск побочных эффектов, таких как кислотный рефлюкс и желудочное кровотечение.Разумно спросить своего врача или фармацевта, можно ли или предпочтительнее принимать лекарство с закуской или едой.

Помимо того, что некоторые продукты влияют на способность вашего организма усваивать лекарства, они могут вступать в реакцию с ингредиентами принимаемых вами лекарств, препятствуя тому, чтобы лекарство работало должным образом.

Такое взаимодействие между лекарственными препаратами и пищей может произойти как с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, так и без рецепта, включая антациды, витамины и железосодержащие таблетки. Не менее важным, а иногда и опасным, является вероятность реакции нового лекарства на то, которое вы уже принимаете.

Несколько простых правил могут сделать прием необходимых лекарств более безопасным.

  • Прочтите этикетку на контейнере и, если вы что-то не понимаете или вам нужна дополнительная информация, обратитесь к врачу или фармацевту.
  • Если врач прописывает вам лекарство, убедитесь, что врач знает обо всех других лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят любые рецептурные, безрецептурные и дополнительные лекарства, а также любые растительные препараты.
  • Прочтите указания, предупреждения и меры предосторожности при взаимодействии, напечатанные на этикетках и упаковках всех лекарств.Даже безрецептурные лекарства могут вызвать проблемы.
  • Принимайте лекарство, запивая его полным стаканом воды.
  • Не добавляйте лекарство в пищу, не разжевывайте и не раздавливайте таблетки и не разделяйте капсулы на части (если этого не требует ваш врач), поскольку это может изменить действие лекарства.
  • Не принимайте витаминные таблетки одновременно с лекарствами, потому что витамины и минералы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
  • Не смешивайте лекарство с горячими напитками, потому что тепло от напитка может разрушить эффективность лекарства.
  • Никогда не принимайте лекарства с алкогольными напитками.
Каталожные номера

1. Фармацевтическое отделение. Будьте мудры с лекарствами… факты. Канберра: Департамент здравоохранения и старения; 2000. http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/Content/657227C1D2513BD9CA256F1800468315/$File/bewise.pdf (по состоянию на 15 ноября 2010 г.).
2. Администрация терапевтических товаров. Вы и ваши продукты для здоровья. Канберра: Департамент здравоохранения и старения, 2008 г.http://www.tga.gov.au/meds/healthcare.htm (по состоянию на 15 ноября 2010 г.).