Бегущая дорожка: Беговая дорожка

Содержание

Значение, Синонимы, Определение, Предложения . Что такое бегущая дорожка

Другие результаты
Швейцарский франк считается безопасной валютой-убежищем, поэтому он обычно дорожает во время стресса на рынке.
В результате бедные слои использовали древесину, которая была даже дороже керосина.
Что более важно, это то, что альтернатива – бездействие, или слишком мало действия – была бы гораздо дороже в долгосрочной перспективе.
Беспосадочные перелёты почти всегда стоят дороже.
Возможно, он думал, что сможет подзаработать на ней, когда она подрастет, но… оказалось, что можно было обойтись и без этого. В два раза моложе — в два раза дороже.
Молодые джентльмены, поступающие в университет, обходятся родителям много дороже,- расправляя оборку чепца, продолжала миссис Гарт без всякой задней мысли.
Не следует заблуждаться: зодчество умерло, умерло безвозвратно. Оно убито печатной книгой; убито, ибо оно менее прочно; убито, ибо обходится дороже.
Один -бесполезный, а другой -дороже золота.
Развивался он и в Белом Клыке. И хотя его теперешняя жизнь была полна горестей, поселок становился ему все дороже и дороже.
Ты гораздо дороже в содержании, чем Берри и наверное самый эгоистичный человек, которого я когда-либо встречал в моей жизни.
И я хочу, чтобы ты его взял, и подарил Эдриан, потому что, ну, девочка беременна, я думаю, ты должен ей подарочек, даже, если оно стоит дороже ребеночка.
Сами вы от родителей бежите, свои у вас завелись друзья-приятели, которые дороже для вас и отца с матерью.
После стейджинаг квартиры уходят на 12% дороже, а если за дело берется Триш – почти на 20.
Справедливость дороже всего — так уж повелось на белом свете. И почему я должен обращаться хуже с этой чудесной кружечкой, чем с большой бутылью в плетенке?
Безглютеновые продукты обычно дороже и труднее найти, чем обычные продукты, содержащие глютен.
Древесные синтетические материалы еще дороже, но зачастую безопаснее и дешевле в обслуживании.
Биолубрикант, содержащий 70% или более рапсового масла, заменил бензопиловое масло на нефтяной основе в Австрии, хотя они, как правило, дороже.
Полимербетон, как правило, дороже обычных бетонов.
Из-за своей скудости автограф Геделя теперь продается дороже, чем автограф Бейба Рута.
Однако искусственные слезы в единичных дозах без консервантов стоят дороже, чем искусственные слезы в бутылках с консервантами.
Зерно стоит дороже, чем пастбище, но животные растут быстрее с более высоким уровнем белка.
Парентеральная терапия стоит дороже пероральных препаратов железа и не подходит в течение первого триместра беременности.
Однако разводы по вине значительно дороже получить, чем разводы без вины.
Горшки и бадьи, составлявшие контуры маленьких дорожек и беседок, были сметены в сторону.
Существуют структурные и инфраструктурные объяснения: отсутствие условий для тренировок, спортивных залов, беговых дорожек, оборудования, финансовых ресурсов.
Ночь была облачная, река — чёрная; за кормою кипели две серые дорожки, расходясь к невидимым берегам; между этих дорожек тащилась баржа.
Много серебряных и белых дорожек и занавесок.
И повторное открытие беговых дорожек.
Кроме того, были проведены исследования в области проектирования памяти беговых дорожек, также называемой памятью доменной стены.
На острове есть множество дорожек, где можно покататься на велосипеде, прогуляться или заняться бегом трусцой.

Смазка для беговых дорожек EFELE (210 мл) — «Почему беговая дорожка скрипит?»

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Александр.

У вас не было такого, что начала скрипеть беговая дорожка? У меня к сожалению скрипит уже давно. Скрипит она, потому-что слишком маленькая скорость: — от этого ни куда не деться! (Это мое личное мнение).

Так выглядит моя беговая дорожка на данный момент.

Так выглядит беговое полотно дорожки.

Сегодня, решил поговорить с вами про Смазка для беговых дорожек EFELE (210 мл), которую мне удалось приобрести в одном из местных магазинов.

Так выглядит смазка для беговых дорожек EFELE.

Полезная информация с флакона производителя смазки.

Полезная информация с флакона производителя смазки.

Характеристики:

Тип

Смазка для тренажера

Материал

Силикон

Страна-изготовитель

Россия

Полезная информация с флакона производителя смазки.

Полезная информация с дна флакона производителя смазки.

Так выглядит флакон смазки сверху.

Стоит заметить, что черная крышка флакона, оборудована специальным креплением для красной трубочки, это хорошо видно на нижнем фото, что нет на других баллонах такого типа!

Так выглядит открытый баллон для смазки беговых дорожек EFELE.

Советую, только вставлять трубочку снизу, как показано на верхнем фото и до упора, а то трубочка постоянно вылетает.

Советую смазывать периодически, хотя бы раз в три месяца и тогда беговое полотно прослужит вам долго, да и тише работает беговая дорожка, без рывков.

Так выглядит набор смазок для беговых дорожек.

Подводя итоги, ко всему сказанному стоит только добавить, что принимать решение о покупке
Смазка для беговых дорожек EFELE (210 мл)
, — только вам, а я свой выбор уже сделал и поделился своим опытом свами.

Дорогие друзья, предлагаю вашему вниманию очередной, выборочный список моих произведений:

Корм для рыб TetraMin Baby (пыль) — предыдущий отзыв;

Щипцы для зачистки электропроводов Gross;

Органайзер строительный BestHome;

Биоактиватор для выгребных ям и септиков Доктор Робик;

Указка лазерная ZDK Petsy;

Смазка для тренажера Daytona;

Бытовой пылесос Philips;

Беговая дорожка Atemi.

Благодарю за внимание и до скорых встреч!

советы – Новости Владивостока и Приморья (16+)

Беговые дорожки варьируются от обычных до продвинутых. Обычные обладают основными функциями в плане скорости, наклона и силы. Более продвинутые обладают широкими характеристиками относительно скорости, наклона и силы. Сегодня представлен широкий ассортимент таких тренажеров. Например, беговая дорожка Spirit Fitness XT385 поможет вам держать себя в форме. По честной цене и на выгодных условиях вы можете купить эту дорожку в гипермаркете тренажеров для дома FitnessLook. Здесь организованы отличные условия покупки: честные цены, доставка до дома, скидки и подарки. О репутации магазина вы можете судить по более чем 2500 положительными отзывами на Яндекс.Маркете.

Если вы ищете беговую дорожку, есть несколько основных факторов, которые вы должны учитывать:

Ваши цели. Если ваша цель — улучшить результаты бега, вам понадобится беговая дорожка с более высокой мощностью, чтобы выдерживать более высокие скорости и плавный переход между уровнями наклона. Специалисты советуют обращать внимание на рейтинг непрерывной работы, или мощность непрерывной работы беговых дорожек, которые вы рассматриваете. Двигатели беговой дорожки имеют рейтинг от 1,5 CHP до 5,0 CHP.

Если вы планируете бегать с интенсивными интервалами, выберите беговую дорожку с рейтингом CHP, который находится выше по шкал. Достигая максимальной конечной скорости, вы захотите сохранить свою естественную форму бега, поэтому обязательно выберите беговую дорожку с просторной беговой площадкой. Если вы заядлый бегун и преодолеваете более 20 миль в неделю, вы можете рассмотреть беговую дорожку коммерческого класса.

С другой стороны, если из-за ортопедических проблем вы хотите использовать беговую дорожку для ходьбы или легкого бега трусцой, обязательно изучите систему амортизации, предоставляемую производителями. Это поможет вам выбрать беговую дорожку, которая обеспечивает максимальную плавность движений и минимальную нагрузку на суставы. Это может помочь повысить уверенность и комфорт во время тренировки, вы будете знать, что боковые поручни находятся в пределах легкой досягаемости.

Цена. Представление о своем личном бюджете, вероятно, является вторым по важности фактором при выборе беговой дорожки. Если вы планируете использовать беговую дорожку каждый день, возможно, вы захотите потратить больше.

Размер и пространство. Вам нужно учитывать, где вы будете размещать беговую дорожку и как вы ее туда доставите. Вам нужно будет поднимать или спускать ее по лестнице?. Если это так, вы должны учитывать размеры беговой дорожки и лестницы.

В Южно-Сахалинске открыли самый большой на Сахалине детский сад

Торжественное открытие самого большого в Сахалинской области детского сада состоялось в селе Дальнем (Южно-Сахалинск). Об этом сообщила во вторник, 19 апреля, пресс-служба регионального правительства.

Общая площадь детского сада «Лукоморье» составляет 4,7 тыс. кв метров. Образовательное учреждение одновременно смогут посещать 330 ребят.

В образовательном учреждении помимо помещений для групп есть бассейн, спортивный и актовый зала и два помещения для занятий по рисованию. Кроме того, в детсаду расположен медицинский блок, пищеблок, лифт и прачечная. На территории учреждения предусмотрены прогулочные площадки, зона для игры в мини-футбол, беговая дорожка и садовая зона с двумя теплицами.

То, что детский сад располагает двумя группами для детей, имеющих особые образовательные потребности, имеет большое значение, отметила министр образования региона Анастасия Киктева. С детьми будут работать логопеды. Ранее в Дальнем такого не было.Фото: пресс-служба правительства Сахалинской области

«Особо отмечу, что сейчас обеспеченность детскими садами в области составляет 100%. Этого удалось достичь благодаря различным мерам, в том числе поддержке частных садов и семей, малышам в которых еще нет двух лет», — сказала Киктева.

Малышей и их родителей, а также воспитателей приехал поздравить губернатор Сахалинской области Валерий Лимаренко. Глава региона отметил, что строители выполнили работу качественно. Это очень важно для района, который активно развивается.Фото: пресс-служба правительства Сахалинской области

«Мы продолжаем строить большое количество жилья — по 500 тысяч квадратных метров ежегодно. Только в Южно-Сахалинске 290 тысяч метров было построено в прошлом году, примерно столько же будет построено и в этом. Вместе с тем продолжим строить и социальные объекты», — добавил Лимаренко.

Мэр Южно-Сахалинска  Сергей Надсадин напомнил, что недавно в селе открыли новую школу и детский сад «Бусинка». Теперь здесь появился еще один. Это говорит о том, что город «растет» — жителей, особенно маленьких, становится больше.

«Жизнь движется вперед. Огромное спасибо строителям, в также губернатору и правительству области за поддержку муниципалитета в развитии социальной сферы. Уверен, что дети здесь будут в комфорте и уюте, родители будут спокойны, что их дети под опекой замечательных педагогов, а педагоги получат инновационную площадку для профессионального роста», — подчеркнул глава областного центра.

Ранее «МК на Сахалине» рассказывал о планах властей Южно-Сахалинска по строительству и ремонту социальных объектов на 2022 год.

Перспектива 45-секундного спринта на беговой дорожке Джевона Картера из Bucks

Тренер пробует 45-секундный спринт на беговой дорожке Джевона Картера из Bucks

Тренер пробует 45-секундный спринт на беговой дорожке из Milwaukee Bucks Джевона Картера.

Лори Никель, Milwaukee Journal Sentinel

Бег на беговой дорожке со скоростью 15 миль в час в течение 45 секунд.

Хорошо, это быстрое бегство от динозавров в «Парке Юрского периода».

И Джевону Картеру пришлось это сделать.

Бывший альпинист из Западной Вирджинии раньше играл у тренера Боба Хаггинса, который много лет назад был известен даже в Милуоки своими длительными и тяжелыми тренировками, когда он был тренером в Цинциннати.Bearcats были на той же конференции — Conference USA — что и Маркетт. Хаггинс явно не смягчился с возрастом.

Картер, который сейчас играет за «Милуоки Бакс», поделился этой историей о Хаггинсе в понедельник после тренировки по подготовке ко второй игре серии плей-офф первого раунда НБА в среду вечером против «Чикаго Буллз». , «Я играю жестко». Я был неправ», — сказал Картер.

Если Хаггинсу не нравилось усилие на тренировке, он отправлял своих игроков на «дредмил», где игроки должны были — без разбега — бежать в течение 45 секунд со скоростью 15 миль в час.

СВЯЗАННЫЕ: Джевон Картер из «Бакс» сошел со скамейки запасных, а Джордж Хилл получил травму в игре 1

Это максимальная скорость для высококлассных беговых дорожек.

Здесь нет права на ошибку. Поскользнетесь, потеряете концентрацию, не сумеете достаточно быстро перевернуть бедра, и это поражение. Иногда это случалось с игроками, сказал Картер.

«Ему все равно, вставай и возвращайся туда», сказал Картер.

Нечасто у остальных из нас есть возможность оценить, насколько элитными являются спортсмены НБА, но это один из них.Найдите беговую дорожку и бегите.

Сегодня утром я попросил двух личных тренеров в Принстонском клубе попробовать это.

Ариана Хагеманн, бывшая футболистка средней школы Уитнолл, а в настоящее время студентка медсестер, только что закончила групповой урок фитнеса и набирала вес, когда согласилась попробовать себя в спринте.

Джереми Петфальски, мультисертифицированный инструктор группового фитнеса, игравший в регби за команду Milwaukee Barbarians, как раз шел в спортзал на работу (в шлепанцах со своей маленькой дочерью), когда тоже согласился принять вызов.

Оба спринтеры.

Оба справились с задачей, хотя беговые дорожки «только» разгонялись до 12 миль в час.

Посмотрите видео, подумайте о преимуществах спринтерских тренировок и, если хотите, можете сказать, что сможете не отставать от Картера в быстром отрыве.

«Я люблю спринт. Это потрясающая тренировка. Вы должны попробовать это, — сказал Хагеманн. «Десять спринтов по 30 секунд; 30 секунд выкл. Так высоко (скорость), как вы можете идти.

«Вы обязательно хотите сделать разминку, 5-10 минутную разминку.Затем 10 минут интервалов — 30 раз, 30 раз — и затем 5-минутная заминка. Это убийственная тренировка.

«Убедитесь, что вы работаете на своем пути к спринтерской скорости. Я люблю включать спринты два-три раза в неделю как часть моей высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT). Это отличный способ бросить вызов вашей сердечно-сосудистой системе, увеличить ваш метаболизм Вы также можете проявить творческий подход и применить тот же принцип спринта к велосипеду, эллиптическому или гребному тренажеру, если бег вам не по душе.Просто не забудьте правильно разогреть и охладить свое тело, чтобы получить наилучшую тренировку».

Тренер пытается разогнать Джевона Картера до 15 миль в час, 45-секундный спринт

В колледже защитнику Бакс Джевону Картеру пришлось без разбега бежать 45 секунд со скоростью 15 миль в час. Вот как это выглядит (вроде).

Лори Никель, Milwaukee Journal Sentinel

Петфальски согласился.

«Большинство недель я использую спринты в своих тренировках. Обычно я тренируюсь 30 секунд, 30 секунд отдыхаю», — сказал Петфальски.«Обычно в спринтах 75-85% вашего максимального пульса — это хорошая зона. Мне становится скучно делать более продолжительное стационарное кардио. И я никогда не был хорошим бегуном на длинные дистанции, так что это просто форма кардио, которая мне нравится больше.

«Это полезно для занятых людей, у которых меньше времени на пробежки, а также есть некоторые другие преимущества по сравнению с бегом на длинные дистанции. Спринт лучше сжигает жир, помогает нарастить мышечную массу, улучшает здоровье сердца и ускоряет обмен веществ лучше, чем бег на длинные дистанции».

СПАСИБО: Поддержка подписчиков делает эту работу возможной.Помогите нам поделиться знаниями, купив подарочную подписку.

Беговые дорожки для дома: умные, профессиональные

Беговые дорожки

действительно незаменимы в домашнем тренажерном зале. Простые в использовании, бодрящие и веселые, они доступны в нескольких вариантах, каждый со своими специфическими характеристиками, которые помогут вам в достижении целей тела, которые вы ставите перед собой.

Однако, если вы подумываете о покупке беговой дорожки для дома, вам необходимо принять во внимание несколько аспектов.Наиболее актуальными являются:

  • Размер : при выборе беговой дорожки необходимо учитывать пространство, в котором она будет установлена. Расчет площади, которую займет беговая дорожка, поможет вам выбрать лучшую беговую дорожку для вашего дома. При ограниченном пространстве рекомендуется компактная беговая дорожка .
  • Технология : беговые дорожки могут предложить самые разные тренировочные возможности в зависимости от индивидуальных потребностей. Использование беговых дорожек позволяет отслеживать ваши успехи и тренироваться с личными тренерами благодаря их интегрированным программам тренировок .Интерфейс будет направлять и мотивировать вас во время тренировки и даст вам возможность слушать музыку, смотреть фильмы и видео во время тренировки. Обучение еще никогда не было таким легким и увлекательным!
  • Дизайн : мы можем преодолеть представление о том, что беговые дорожки — это анестезирующий предмет мебели. Благодаря инновационному и минималистичному дизайну наши беговые дорожки можно считать элегантным элементом интерьера, легко вписывающимся в любой окружающий контекст.

С помощью следующего руководства по покупке мы поможем вам выбрать беговую дорожку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.Вот некоторые варианты и модели, которые мы рекомендуем в зависимости от того, что вас больше всего интересует.

Беговая дорожка с наклоном для бега дома

Использование наклона на беговой дорожке означает, что беговая поверхность будет иметь наклон (что-то вроде бега по холму), что повысит интенсивность вашей тренировки. Большинство беговых дорожек имеют настройки наклона от 5% до 15%, некоторые беговые дорожки даже изменяют наклон случайным образом, чтобы тело никогда не привыкало к наклону тренировки.Это отличный и быстрый способ увеличить сжигание калорий и нарастить мышечную массу.

Беговая дорожка в квартире: идеальна для небольшого домашнего спортзала

Когда доступное пространство накладывает ограничения на размер беговой дорожки, поиск максимальной производительности в минимальном пространстве является ключевым. Кроме того, вам нужно позаботиться о том, как уменьшить шум и возможные вибрации по всей квартире, вызванные вашей тренировкой на беговой дорожке. Выбирайте высококачественные модели с бесшумными двигателями и используйте мягкий коврик, чтобы уменьшить шум во время бега.

Для небольших помещений мы рекомендуем беговую дорожку MyRun , которая отличается изысканным, стильным и компактным дизайном, минимальной занимаемой площадью и беговой поверхностью, которая адаптируется к тому, как вы бегаете, и эффективно поглощает удары. MyRun — идеальная модель для небольшого домашнего тренажерного зала: он может развивать скорость до 20 км/ч с максимальным наклоном 12%, при этом он особенно тихий и плавный.

Беговые дорожки с экраном: умные, бесшумные, Technogym

Передовые производители беговых дорожек, такие как Technogym , включают интеллектуальные экраны в свои конструкции, чтобы вывести оборудование для домашнего спортзала на новый уровень.Сенсорный экран помогает избавиться от естественной скуки, связанной с ходьбой или бегом на месте, поскольку позволяет смотреть фильмы и сериалы, слушать музыку и просматривать веб-страницы, при этом ваша тренировка отслеживается автоматически.
Кроме того, вы можете легко принять участие в онлайн-тренировке и все время наслаждаться компанией живого инструктора перед вами.
Наконец: технология бесщеточного двигателя обеспечивает бесшумную работу и низкое энергопотребление.

Высококачественная беговая дорожка для инновационного вида домашнего спортзала

Кто сказал, что беговые дорожки и домашние тренажеры в целом неэстетичны? Беговые дорожки с высококачественным дизайном могут прекрасно вписаться в ваш дом и интегрироваться со стилем вашей квартиры.

Модель Run Personal , например, можно рассматривать как предмет мебели, подписанный всемирно известными дизайнерами Antonio Citterio и Toan Nguyen . Его металлические линии в сочетании с изысканным силуэтом созданы для того, чтобы функциональность сочеталась с красотой, придавая вашему домашнему спортзалу инновационный вид.

Способы оплаты: доступны ежемесячные платежи

Домашнее оборудование Technogym

можно приобрести онлайн в удобное для вас время и день.Платежи могут производиться банковским переводом или кредитной картой, а для многих продуктов доступны гибкие финансовые решения с удобными ежемесячными платежами . Цены на покупку в Интернете включают налоги, транспортные расходы и расходы на установку, где это применимо.

В случае сомнений или вопросов вы всегда можете связаться с нами, и мы свяжем вас с нашими консьерж-операторами, чтобы предоставить вам более персонализированные консультации.

Нашей главной заботой является обеспечение надежности и удовлетворения ваших потребностей процесса покупки, поэтому мы всегда стараемся быть максимально гибкими, чтобы удовлетворить ваши требования.

Гарантия

Technogym производит свою продукцию с заботой и вниманием и предлагает двухлетнюю гарантию с возможностью продления до пяти лет на все случаи жизни. Команда специалистов всегда готова прийти вам на помощь и решить любую проблему как удаленно, так и на дому.

Транспортировка и установка

Technogym с максимальной тщательностью позаботится об установке, сборке и тестировании, все включено в цену. Полная услуга включает в себя установку оборудования на месте, тестирование его функциональности и окончательную уборку места установки для заботливого и своевременного обслуживания клиентов.

Беговые дорожки

— Коммерческие беговые дорожки Precor

Компания Precor стремится обеспечить соответствие уровня AA Руководству по доступности веб-контента (WCAG) 2.0 и другим стандартам доступности. Если у вас возникли проблемы с доступом к информации на этом веб-сайте, обратитесь в службу поддержки по телефону 1-800-786-8404.

Непревзойденные коммерческие беговые дорожки, созданные для длительного использования.

Запатентованная производительность

Сложная машина, спроектированная так, чтобы выдерживать интенсивные тренировки. Наши коммерческие беговые дорожки созданы для того, чтобы дарить исключительные впечатления от походов в торговых центрах до ультрамарафонцев.

 

Крутые стильные цвета

Ваши посетители хотят не только тренироваться, но и хорошо выглядеть при этом. Наши беговые дорожки, доступные теперь в ярком цвете Storm Grey или черном жемчужном, сделают ваш тренажерный зал более привлекательным, чем когда-либо.

Посмотреть модели беговых дорожек Свяжитесь с нами напрямую

Интегрированная технология Footplant™

Наша уникальная запатентованная система распознает и подстраивает естественную скорость ног тренирующегося, обеспечивая сверхгладкое ощущение, повышающее эффективность тренировок.

 

Система контроля удара Ground Effects®

Наша запатентованная система амортизации смягчает приземление тренирующегося, сохраняя при этом устойчивое отталкивание, поэтому они получают потрясающую тренировку, которая не утомит их.

 

Индикатор активного состояния

Один быстрый взгляд на внешний индикатор состояния позволяет узнать, работает ли ваша беговая дорожка без сбоев или пришло время выполнить техническое обслуживание, продлевающее срок службы.

 

Держите тренажеры в тонусе


Наши элегантные, изысканные варианты консолей приглашают тренирующихся сесть и остаться.

Просмотреть все консоли

 

ВЫСШЕЕ КАЧЕСТВО, ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Все наши кардиотренажеры отличаются проверенной конструкцией, высококачественными материалами и качественными компонентами, обеспечивающими надежность, которой вы можете доверять.Кроме того, вы можете комбинировать кардиоплатформы и модели консолей в соответствии с потребностями вашего учреждения и занимающихся.

Наши продукты для кардиотренировок

Беговые дорожки

Эллиптические тренажеры

Адаптивные тренажеры движения

Лестничные альпинисты

Вертикальные велосипеды

Лежачие велосипеды

Консоли

ВАШ УСПЕХ — НАШ УСПЕХ

Узнайте, как мы можем помочь вашему предприятию полностью раскрыть свой потенциал

ОПЫТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Наша команда экспертов внедрила трансформационные технологии практически во все типы объектов в самых разных секторах.Мы знаем, что один размер не подходит всем, и мы стремимся создать правильное решение для вас.

РЕШЕНИЯ, НЕ ПРОДАЖИ

Наши внимательные и внимательные менеджеры по работе с клиентами обучены предоставлять подробные сведения о ваших потребностях, прежде чем обсуждать или рекомендовать продукты. Затем мы сотрудничаем с вами, чтобы внедрить решение, которое улучшит ваш бизнес.

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ СЛУЖБА
Служба

— это то, чем мы известны. Precor занимает 1-е место среди независимых поставщиков услуг, а его чистый рейтинг промоутера составляет 44.Это означает, что когда мы вам нужны, мы рядом.

РАССКАЖИТЕ ПОДРОБНЕЕ

Лучшие беговые дорожки 2022 года (обновлено) | ConsumersAdvocate.org

Иди как египтянин: древняя история беговой дорожки

Если вы когда-либо пользовались беговой дорожкой, вам знакомо ощущение, будто вы хомяк в колесе: всегда бежите, но никогда никуда не едете. Эта идея не так уж далека от истины.На самом деле, то, что мы знаем сегодня как беговые дорожки, начало свою долгую историю в древности как «животные двигатели»: механизмы, приводимые в действие волами, лошадьми и людьми.

Знаменитым примером являются Великие пирамиды в Гизе, построенные между 2570 и 2520 годами до нашей эры: они были построены не инопланетянами, а машинами, приводимыми в движение людьми. Используя комбинацию веревок, шкивов, воды и деревянных досок, рабочие могли переносить камни весом до 80 тонн, чтобы строить сооружения высотой почти 500 футов.

Тысячи лет спустя, в 1818 году, английский инженер по имени Уильям Кубитт, который вырос, наблюдая, как его отец, мельник, управлял различными машинами с помощью животных, изобрел то, что стало известно как «тюремное беговое колесо».

Застрял в тюрьме Фолсом: криминальное происхождение беговой дорожки

В биографическом словаре 1885 года утверждается, что Кубитт не предназначал беговое колесо или беговую дорожку для наказания, а только как способ более эффективного использования дешевой рабочей силы. Независимо от его намерений, беговые дорожки для пенитенциарных учреждений стали одним из самых страшных инструментов, используемых в печально известную репрессивную викторианскую эпоху.

Тот факт, что заключенным нечего было делать в тюрьме, рассматривался как возможность для порока и безнравственности.Группа английских судей, посетившая Ирландию в 1862 году, описала ситуацию так: «Праздность и нелюбовь к стабильной работе, вероятно, являются наиболее универсальными характеристиками преступного класса. Мы в Англии стремились исправить это зло, сделав труд как можно более наказуемым, используя беговую дорожку и рукоятку — самые утомительные и болезненные виды труда».

Давайте займемся физкультурой: одержимость Америки фитнесом

Все началось с эпидемии сердечных приступов в 1960-х годах.

Строго говоря, это не было эпидемией, потому что сердечные приступы существовали всегда, но именно в 60-е годы врачи и исследователи начали видеть связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и курением, высоким уровнем холестерина, артериальным давлением. , и физической активности.Внезапно стало общеизвестно, что малоподвижный образ жизни большинства городских и пригородных жителей медленно убивает их.

Сенатор Берч Бэй на пробежке со спортсменками Университета Пердью, ок. 1970-е годы. (Викисклад)

В шестидесятых и семидесятых годах бег трусцой стал новейшей модой, чему в немалой степени способствовала книга доктора Кеннета Купера «Аэробика», ставшая сенсацией после публикации в 1968 году. 

Шелли Маккензи, доктор наук, историк спорта и автор отмеченной наградами книги «Физическая подготовка: рост культуры фитнеса в Америке», говорит, что главным преимуществом аэробики было то, насколько она удобна для пользователя.«Здесь люди говорили о том, [что нужно делать] физические упражнения более десяти лет. Но как получить немного, как вы пришли в форму, как часто вы тренировались, какие виды деятельности вы должны делать… все это были вопросы без ответа».

Аэробика была проводником, которого ждали люди. Он установил «систему аэробных баллов», которая оценивала определенные упражнения и виды деятельности, и поощряла людей выполнять недельную норму. Чем интенсивнее и чаще и чем продолжительнее была активность, тем выше баллы, которые мог заработать человек.Согласно Oxford Reference, «2-мильная прогулка менее чем за 30 минут, выполняемая пять раз в неделю, приносит 25 баллов; четыре занятия танцевальной аэробикой в ​​неделю дают 36 баллов. Доктор Купер предположил, что для развития сердечно-сосудистой системы человеку необходимо зарабатывать не менее 30 аэробных баллов каждую неделю».

В конце концов, система баллов Купера потеряла популярность, поскольку исследования в области фитнеса продолжались, но идея, лежащая в ее основе, по-прежнему актуальна: люди, которые ведут более активный образ жизни, как правило, здоровее, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.Маккензи говорит: «В этой книге [Купер] рекомендует бег трусцой, потому что это наиболее доступная форма упражнений. Несмотря на то, что люди не получают особого удовольствия от бега трусцой, они начинают им заниматься благодаря этому руководству».

А остальное, как говорится, уже история. Увлечение бегом трусцой 60-х превратилось в увлечение аэробикой 70-х, что привело к появлению сетей тренажерных залов в 80-х. «В больших спортзалах было сочетание кардиотренажеров, групповых фитнес-студий и различного оборудования для тяжелой атлетики, такого как штанги и гантели, а также тренажеры Nautilus», — объясняет Маккензи.«Как только у вас появился этот набор [доступного] оборудования, было логично иметь доступ ко всему этому дорогому оборудованию за небольшую членскую плату».

Тренажерные залы

также начали включать беговые дорожки в свой выбор оборудования. Из-за своего размера и стоимости тренажерные залы были первыми потребителями беговых дорожек для фитнеса, и вскоре они стали основным продуктом деятельности американских тренажерных клубов. Наверняка вам знакомо это зрелище: двойные или тройные ряды беговых дорожек, велотренажеры и стойки для поднятия тяжестей напротив телевизоров, закрепленных на стене.

По мере того, как шло десятилетие, и экономика США улучшалась, посетители спортзалов начали тосковать по домашнему комфорту. Объясняет Маккензи: «Примерно к 1985 или 1986 году вы начинаете слышать, как люди говорят: «Знаешь, я какое-то время был в спортзале, и мне это надоело. Я устал от поездок на работу. Я устал от накладных расходов, которые он добавляет. Я устал от сцены в спортзале. Я больше не хочу платить членские взносы», и именно тогда люди начинают устраивать домашние спортзалы».

Мама, я иду домой: рождение домашнего спортзала

В то время как велотренажеры долгое время доминировали в домашних спортзалах, беговые дорожки начали отнимать свой кусок пирога.По мере совершенствования технологий тренажеров беговые дорожки становились меньше, легче и доступнее для потребителей. Складные беговые дорожки сделали их доступными для людей в небольших квартирах, беговые дорожки с дисплеями данных дали любителям бега столь необходимый прирост данных. Рука об руку с появлением одежды для фитнеса, специализированных кроссовок, Sony Walkman, мониторов сердечного ритма и спортивных бюстгальтеров культура фитнеса в Америке достигла своего апогея.

Астронавт Сунита Уильямс на беговой дорожке Международной космической станции в 2012 году.Уильямс — первый человек, пробежавший марафон в космосе. (Викисклад)

Сегодня на беговые дорожки приходится 40 процентов продаж оборудования для фитнеса в Соединенных Штатах, опережая велотренажеры, гири и все другие модные гаджеты. В 2008 году более 50 миллионов человек использовали беговые дорожки как часть своего фитнес-режима, причем почти половина из них использовала беговые дорожки дома. Они даже в космосе!

Почему бы просто не побегать на свежем воздухе?

Итак, зачем тебе беговая дорожка? Ты можешь просто выйти на улицу, не так ли? Конечно.Но дело в том, что есть некоторые естественные препятствия для занятий спортом на свежем воздухе.

В первую очередь нужно разобраться с погодой. Если вы живете в умеренном климате, вы можете не испытывать резких колебаний погоды. В Южной Флориде, например, все времена года сливаются воедино, плюс-минус десять градусов. Но совсем другая история в Миннеаполисе, Бостоне или Виннипеге. Если вы живете там, где жаркое лето, холодная зима или сезон дождей, вы не сможете стучать по тротуару, когда захотите.Отличной идеей может стать наличие беговой дорожки в комфортной гостиной или подвале с регулируемой температурой.

Во-вторых, ваша жизнь может помешать. Если у вас есть дети, особенно если вы мама, вы знаете, как сложно втиснуть тренировку в и без того плотный график. Если вы работаете долгие часы или в нестандартные смены, вы также знаете, насколько сложным может быть выполнение упражнений, в которых нуждается ваше тело. Было бы здорово иметь машину дома, которая доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и не требует от вас найма няни всякий раз, когда вы хотите получить свои мили?

В-третьих, соседи могут мешать.Уолтер Томпсон, доктор философии, профессор кинезиологии и заместитель декана в Университете штата Джорджия, а также бывший президент Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), отмечает, что «в некоторых средах, таких как города, нет тридцатиминутной тренировки». тротуары или парки, по которым люди могут безопасно ходить».

И надо помнить, когда бежишь, а не только куда. Вы обнаружите, что уклоняетесь от большего количества пробок на дороге в восемь часов вечера. чем в шесть утра, или быть слишком осведомленным о грабителях в 11 вечера.м. на уединенной улице.

Наконец-то ваше тело может вам помешать. Райан Карвер, сертифицированный тренер и владелец Leverage Fitness Solutions в Коттонвуд-Хайтс, штат Юта, говорит, что с возрастом плотность костей приобретает все большее значение. Его самые большие клиенты — пожилые люди, и он видел, как упражнения могут повлиять на здоровье костей. «Ходьба, бег трусцой, бег — любое воздействие, которое вы можете оказать на свои кости, улучшит плотность ваших костей».

Однако со временем удар ваших ног о твердую поверхность, такую ​​как асфальтобетон, может начать сказываться на ваших костях и суставах.Вот когда может пригодиться беговая дорожка с мощной системой амортизации.

Прогулки на свежем воздухе могут быть не альтернативой, если у вас есть проблемы с передвижением, но вы все равно можете хотеть или нуждаться в физических упражнениях. Людям с болезнью Паркинсона часто рекомендуют выполнять легкие упражнения для повышения гибкости суставов, мышечной силы и координации. Беговая дорожка идеальна в таких ситуациях, потому что большинство беговых дорожек оснащены прочными поручнями, которые можно использовать, чтобы предотвратить падение, не говоря уже об относительной безопасности занятий дома, где члены вашей семьи могут помочь вам, если что-то пойдет не так.Поговорив со своим врачом или физиотерапевтом, вы можете решить, что покупка беговой дорожки — это хорошее решение.

Двухзубцовый тест

Прежде чем купить беговую дорожку, вам нужно немного покопаться в себе. «Многие люди покупают беговые дорожки, и уже через две недели это не что иное, как сушилка для белья», — говорит Карвер. Покупка не должна восприниматься легкомысленно. «Беговая дорожка — это большая покупка. Цены на беговые дорожки снижаются, но к ним нужно относиться как к бытовой технике», — говорит он. Это означает, что нужно провести исследование того, что доступно на рынке и что вам действительно нужно.Карвер предлагает простой тест из двух вопросов. «Есть вопросы, которые люди должны задать себе перед покупкой беговой дорожки. Первый вопрос: «Люблю ли я бегать?»

Теперь тебе не нужно бегать, чтобы привести себя в форму. «Когда пришла волна фитнеса [в шестидесятые и семидесятые], многие люди приравнивали быть в форме к способности бегать», — говорит Карвер. Но это не обязательно так. Приведение себя в форму может означать езду на велосипеде, плавание, занятия на гребном тренажере или такие занятия, как кикбоксинг, кроссфит или даже зумба.«Есть много разных способов привести себя в форму, и ключом к фитнесу является поиск модальности [упражнений], которая доставляет вам удовольствие», — говорит Карвер.

Второй вопрос требует быть честным с самим собой: «Как вы представляете себя на беговой дорожке?»

Карвер объясняет: «Многие люди покупают тренажеры с самыми лучшими намерениями, думая, что будут использовать их каждый день, пробегая по десять миль в неделю. На самом деле этого не происходит по ряду причин.«Будь то время или мотивация, многие люди не достигают своих целей в фитнесе, и худшее время, чтобы понять, что вы на самом деле не любите бегать на беговой дорожке, — это когда вы выложили 600 или 3000 долларов за одну. Томпсон добавляет: «Беговые дорожки стоят дорого, и только человек, который возьмет на себя обязательство использовать беговую дорожку на регулярной основе, должен нести эти расходы».

Анализ того, почему вам нужна беговая дорожка и как вы будете ее использовать, также поможет вам позже решить, какими функциями должна обладать ваша дорожка.Карвер упоминает, например, что людей, которые будут ставить беговую дорожку в комнате без телевизора, могут заинтересовать модели со встроенным экраном и функциями потоковой передачи. Если в вашем тренировочном зале недостаточно вентиляции, вы можете поискать беговую дорожку со встроенным вентилятором.

В конце концов, каждый найдет что-то для себя. Просто убедитесь, что вы знаете, чего хотите. Томпсон говорит: «Есть альтернатива ходьбе на беговой дорожке, и это прогулка на свежем воздухе».

Puttin’ on the Ritz: описание функций беговой дорожки

Говоря о функциях, существует целая вселенная вариантов для всех, от новичков до любителей фитнеса, от обычных бегунов до ультрамарафонцев.Мы составили этот краткий учебник, чтобы дать вам представление о том, что необходимо, что хорошо и что не нужно.

Типы беговых дорожек: моторизованные и ручные

Возможно, вы удивитесь, узнав, что существует более одного типа беговых дорожек. Моторизованные беговые дорожки являются наиболее часто используемым типом и представляют собой то, что большинство людей представляют себе, когда думают о беговой дорожке. Ремень на таких машинах движется вперед с помощью электричества.

И наоборот, беговая дорожка с ручным управлением работает за счет собственной кинетической энергии пользователя.Это старый тип беговой дорожки, изобретенный до того, как мы освоили искусство изготовления небольших двигателей. При ходьбе или беге пользователь должен тянуть толкающее полотно ногами, а ролики внутри беговой дорожки помогают этому движению.

Одним из преимуществ моторизованных беговых дорожек по сравнению с механическими беговыми дорожками является то, что темп задается компьютерной системой тренажера, что позволяет пользователю свободно ходить или бегать, не беспокоясь о продвижении полотна вперед. Кроме того, бегуны предпочтут моторизованные беговые дорожки, потому что их прочность означает, что они могут выдерживать более высокие скорости, чем беговые дорожки с ручным управлением.

Беговые дорожки с электроприводом также легче воздействуют на суставы, потому что бегуну не нужно прилагать усилия, чтобы спуститься и вернуться назад, чтобы заставить беговое полотно двигаться, как в случае беговых дорожек с ручным управлением. Их колоды также могут быть более гибкими, чем мануалы, что поглощает большую часть воздействия. Ручные беговые дорожки также тяжелее для людей с болями в суставах из-за их наклона: ручные беговые дорожки должны быть установлены на подъем, чтобы сила тяжести могла помочь ленте двигаться. Хотя моторизованные беговые дорожки часто имеют функцию наклона, это не обязательно, и пользователи могут выбрать бег по ровной поверхности.

С другой стороны, поскольку они требуют больше усилий, беговые дорожки с ручным управлением, как правило, лучше тренируют, особенно ноги. Кроме того, они, как правило, дешевле, чем их автоматические собратья (за исключением дорогих дизайнерских моделей, которые вполне уместны в ультрасовременной и стильной скандинавской квартире). Они также требуют меньше обслуживания, чем моторизованные машины, поскольку в них меньше движущихся частей. Хотя они могут сломаться, ремонт, как правило, проще из-за отсутствия двигателя.

Анализ функций
: хорошие, плохие и бесполезные

Как и в случае с любым оборудованием, в которое вы инвестируете, при сравнении моделей беговых дорожек необходимо учитывать несколько различных характеристик. Некоторые из них могут быть более важными, чем другие, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например проблемы с суставами лодыжек или коленей.

Складная

Большой в прямом и переносном смысле. Если ваша беговая дорожка не является складной (также называемой складной, складной или складной), это означает, что вам придется держать громоздкую часть оборудования на видном месте на пути.Люди, которые живут в небольших помещениях, которые имеют более одной функции, обнаружат, что возможность складывания является важным фактором. Вес также станет фактором здесь. Даже если ваша беговая дорожка складная, если она тяжелее, чем вы можете с комфортом управлять, высока вероятность того, что она все равно не будет использоваться исключительно из-за удобства.

Хотя складные беговые дорожки исторически имели плохую репутацию с точки зрения их прочности — шарниры, которые облегчали их складывание, также делали их менее устойчивыми — производители добились больших успехов, чтобы решить эту проблему.Еще одна заметная проблема со складными беговыми дорожками заключалась в том, что длина ремня была слишком короткой для высоких людей, бегунов или людей с более длинными шагами. Тем не менее, более новые складные модели сравнимы с нескладными, и доступно большое разнообразие длины гусеницы.

Наклон

Величина наклона, которую может выдержать ваша беговая дорожка, будет одним из наиболее важных элементов, влияющих на вашу тренировку. С нулевым уклоном бегать на беговой дорожке легче, чем на улице, потому что вам не придется сталкиваться с сопротивлением ветра или неровностями поверхности.Однако, как только вы начнете включать уровни наклона в свою тренировку, вы получите более интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы, сожжете больше калорий и нарастите дополнительную мышечную массу.

Наклоны на беговой дорожке измеряются в процентах, точно так же, как измеряется уклон холма. Каждый производитель беговых дорожек определяет свои собственные уровни наклона, при этом большинство тренажеров обеспечивают максимальный наклон от 6% до 15%. Некоторые беговые дорожки предлагают снижение или отрицательный наклон до 6% (или -6%, если показано как наклон), имитируя эффект бега под уклон.Для справки, один процент будет больше всего похож на бег на свежем воздухе по плоской поверхности.

Тем не менее, если вы увлеченный бегун на открытом воздухе, возможно, вам стоит потренироваться по программе бега в гору или по другой встроенной трассе, где наклон идет вверх и вниз, имитируя неровные поверхности и разные уровни земли, которые вы обнаружите, когда бег снаружи. При переходе от беговой дорожки к бегу на открытом воздухе не забудьте дать своему телу время, чтобы приспособиться к различиям в походке, интенсивности и воздействии.

Скорость

Скорость может не иметь большого значения для среднего пользователя беговой дорожки. Максимальная скорость домашних беговых дорожек составляет около 10 миль в час, что более чем достаточно для большинства людей.

Однако, если вы хардкорный бегун, который привык пробегать милю за пять минут, то 10 миль в час вам просто не хватит. Вы захотите купить прочную беговую дорожку с максимальной скоростью 12 миль в час или более.

Двигатель

В зависимости от ваших потребностей в фитнесе вам может понадобиться более мощный двигатель.Мощность влияет на то, как быстро вы можете бежать и как долго двигатель не выйдет из строя. Если вы занимаетесь ходьбой или легким бегом, вам может сойти с рук машина мощностью 2,5 лошадиных силы, потому что вы не будете требовать слишком многого.

Однако, если вы бегун или кто-то, кто использует беговую дорожку для длительных занятий, вам следует искать более мощное оборудование. Двигатель мощностью 4,0 л.с. даст вам лучшие результаты. Вы также можете найти двигатель с самоохлаждением, который снижает риск перегрева.

При сравнении мощности в лошадиных силах на разных беговых дорожках убедитесь, что вы смотрите на «непрерывную мощность в лошадиных силах» или CHP, которая представляет базовый уровень двигателя, а не на пиковую мощность в лошадиных силах, которая измеряет только максимальную силу.

Программы обучения

Все чаще беговые дорожки включают в себя программы упражнений, встроенные в их интерактивные компьютерные системы. Хотя непрерывный бег в течение длительного времени имеет свои преимущества для здоровья, программы тренировок могут избавить вас от монотонности бега на месте, а также повысить эффективность ваших тренировок.Интервальная тренировка, например, может максимизировать эффективность вашей тренировки, чередуя более короткие, энергичные спринты и более длинные пробежки с меньшей нагрузкой.

В идеале ваша беговая дорожка также позволит вам запрограммировать несколько профилей на компьютере, чтобы каждый пользователь в вашей семье мог получить доступ к своим персонализированным тренировкам и данным.

После того, как вы прошли собственные программы тренировок на беговой дорожке, если вы обнаружите, что хотите чего-то другого, попробуйте стороннее фитнес-приложение.Некоторые из них, такие как Endomondo и Nike+ Run Club, помогут вам регистрировать расстояние, километры и частоту сердечных сокращений. Другие, такие как Daily Burn, Zwift или Peloton Digital, предоставляют вам доступ к тренировкам, курсам и онлайн-сообществу бегунов. Многие беговые дорожки уже включают эти приложения или могут синхронизироваться со смартфоном через Bluetooth или USB.

Если ваша беговая дорожка совместима с фитнес-приложением, которое включает в себя запрограммированные тренировки, приложение может даже управлять скоростью и наклоном вашей беговой дорожки, постепенно увеличивая интенсивность в рамках полной программы.Вы можете начать как полный новичок, но к концу тренировочного режима пробежать 5 км. Многие приложения также включают в себя программы тренировок на полумарафон и полный марафон, включают музыку и каждую неделю предлагают новые тренировки, чтобы вам никогда не было скучно.

Томпсон говорит, что индивидуальные программы упражнений повышают веселье и «избавляют от монотонности».

Мультимедийные консоли

Большинство современных беговых дорожек имеют выбор между основным дисплеем данных, который позволяет вам устанавливать скорость и наклон, просматривать время и расстояние, а также выбирать программу тренировки, если она доступна, и мультимедийным дисплеем, который может иметь столько же функций, сколько и базовый дисплей. смартфон и стационарный компьютер.

Все больше и больше производителей беговых дорожек, таких как Peloton и NordicTrack, выпускают беговые дорожки, совместимые с их фирменными фитнес-приложениями по подписке, подобными упомянутым в предыдущем разделе. Эти тренажеры оснащены ЖК-экранами размером от семи дюймов до 32 дюймов, которые можно использовать для потоковой передачи занятий фитнесом во время тренировки. Некоторые также включают в себя виртуальные маршруты на открытом воздухе, которые синхронизируются с вашей беговой дорожкой, чтобы соответствовать скорости и наклону видео, которое вы смотрите.

Кроме того, есть беговые дорожки с сенсорными дисплеями, которые больше похожи на планшеты. Они позволяют просматривать веб-страницы, транслировать фильмы через Netflix или Hulu или музыку с помощью Spotify, смотреть видео на YouTube и делать множество других вещей во время бега.

Мультимедийные консоли

, как правило, оснащены динамиками разного размера и качества, поэтому вы можете четко слышать свой плейлист или тренировочный класс.

Мониторы сердечного ритма

Имея на беговой дорожке датчик сердечного ритма, бегуны могут оценивать интенсивность своей тренировки: чем больше ударов в минуту, тем сильнее кардиотренировка.Специалисты по сердечным заболеваниям рекомендуют определять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальную частоту сердечных сокращений, чтобы оставаться в безопасном диапазоне во время тренировки. Американская кардиологическая ассоциация предлагает удобную таблицу для расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Вы должны стремиться поддерживать частоту сердечных сокращений в пределах 50% и 85% от максимальной частоты, когда вы тренируетесь.

Мониторы беговой дорожки

делятся на две категории: нагрудные ремни и рукоятки. Мониторы с нагрудным ремнем более точны, чем ручные захваты. Это устройства в виде пояса, которые крепятся вокруг груди, а модуль прижимается к сердцу.В зависимости от совместимости вашей беговой дорожки данные могут передаваться по Bluetooth или другим способом. Однако некоторые ремни также совместимы с вашим смартфоном, умными часами или компьютером, полностью минуя беговую дорожку.

В большинстве случаев нагрудный ремень приходится покупать самостоятельно. Если это ваш предпочтительный метод мониторинга, вас может заинтересовать беговая дорожка, совместимая с ремнями, из-за удобства просмотра вашей скорости на дисплее беговой дорожки. Просто не забудьте следовать инструкциям по правильному креплению ремешка и держите батарею заряженной, чтобы получить точные показания.

Ручные кардиомониторы

более распространены (и дешевле). Датчик встроен в ручки беговой дорожки. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений, вы должны удерживать рукоятку в течение нескольких секунд. Этот метод не так точен, как нагрудный ремень, и он утомителен, так как вам нужно, во-первых, не забывать проверять свой темп в середине тренировки, а во-вторых, прерывать поток, чтобы опустить руку. Если вы едете быстро, движение может сбить вас с толку.

Если у вас есть проблемы с сердцем и вам необходимо точно контролировать частоту сердечных сокращений, мы рекомендуем использовать нагрудный монитор.Если беговая дорожка может синхронизироваться с ремешком, это еще лучше, но можно добиться хороших результатов и просто с телефоном.

Счетчики калорий

Счетчики калорий — это одна из тех функций, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы видим их на экране, но на самом деле ничего не значат. Существует слишком много переменных, которые необходимы для точного расчета расхода калорий. Не говоря уже о том, что большинство экспертов в области здоровья и фитнеса согласны с тем, что подсчет калорий является вводящим в заблуждение и потенциально вредным способом измерения эффективности вашей тренировки.

Количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, зависит от вашего возраста, роста, веса, состава тела и выполняемых вами упражнений, а также от многих других факторов. Таким образом, счетчик калорий, встроенный в вашу беговую дорожку и запрашивающий только ваш вес (в лучшем случае), дает вам очень, очень приблизительную оценку.

Кроме того, представление о том, что сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, делает вас здоровее, не совсем верно. Есть много людей, которые потребляют больше, чем сжигают, но при этом очень интенсивно тренируются и ведут здоровый образ жизни.

Если вам нужен способ измерения вашего прогресса, который действительно поддается количественному измерению, попробуйте сравнить, как долго вы можете ходить или бегать, не задыхаясь, когда начинаете тренироваться и месяц спустя. Или следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пробежать милю или полмили. Это показатели, которые отражают вашу физическую форму и то, как она улучшается, и они могут заставить вас чувствовать себя так же хорошо (или даже лучше), чем произвольное количество калорий.

Выбор лучшей беговой дорожки

Многие люди могут быть заинтересованы в покупке беговой дорожки для дома.Мы разделили наш выбор выше на три категории, основываясь на том, что люди ищут чаще всего, и что говорят эксперты.

Случайные домашние пользователи

Это непрофессиональные спортсмены, средний Джо или Джо, которым просто нужно место, где можно спокойно потренироваться дома после долгого рабочего дня. Сертифицированный тренер Райан Карвер говорит, что для этих случайных домашних пользователей «цена, пространство и гарантия — это три самых важных вещи, на которые следует обращать внимание».

Цена, потому что, если вы не являетесь профессиональным бегуном, вам не понадобится и половина функций, которые есть в самых дорогих беговых дорожках на рынке.Некоторые из них, такие как мультимедийные консоли, приятно иметь, но многие фитнес-приложения по подписке работают на ваших цифровых устройствах, поэтому вы можете просто настроить беговую дорожку перед телевизором и получить те же преимущества.

Space, потому что нет смысла покупать беговую дорожку, которая слишком велика для того места, где вы хотите. Далее в этом руководстве вы прочтете о том, как безопасно расположить беговую дорожку, чтобы снизить риск получения травмы. Короче говоря, позади вас должно быть как минимум шесть футов свободного пространства.Поэтому подумайте о том, где вы хотите построить свое тренировочное пространство. В гостинной? В подвале? В твоей комнате? Вам нужна складная беговая дорожка, чтобы у вас было больше места для развлечений? Будет ли у вас в этой же комнате телевизор или вам нужна беговая дорожка с экраном или встроенным держателем для планшета?

Наконец, гарантия является серьезной проблемой. Как правило, гарантия на беговую дорожку делится на три компонента: рама, двигатель и другие детали. В зависимости от того, насколько дорогая беговая дорожка, вам следует обратить внимание на более длительную гарантию.Менее дорогие машины будут иметь гарантию на один или пять лет, в то время как самые дорогие модели должны иметь как минимум пожизненную гарантию на раму и двигатель.

Фитнес-баффы

Если вы действительно серьезно относитесь к своей физической форме, постоянно тренируетесь и интересуетесь высокоинтенсивными упражнениями, вас могут заинтересовать беговые дорожки с предустановленными или настраиваемыми фитнес-программами и совместимостью с фитнес-приложениями. Вы также должны учитывать, насколько быстро беговая дорожка переключается с одного режима на другой.Ждать несколько секунд, пока ваша беговая дорожка изменит скорость в середине тренировки HIIIT, очень неприятно.

В зависимости от того, насколько усердно вы планируете бегать, вам также следует обратить внимание на максимальный вес платформы беговой дорожки, так как это даст вам представление о том, какое усилие она может выдержать. Если вы быстрый бегун, вы можете сломать машину с максимальной нагрузкой 275 фунтов, даже если вы весите намного меньше.

Carver предлагает также обратить внимание на максимальную скорость и угол наклона, так как это даст вам гибкость в ваших упражнениях.

Специальные бегуны

«Бегуны и легкоатлеты любят данные, — говорит Карвер. Если это похоже на вас, вам нужны беговые дорожки с самыми сложными показателями и настраиваемыми программными возможностями, а не большие экраны и онлайн-групповые занятия. Если вы увлекаетесь носимыми технологиями, такими как FitBits и Smart Shoes, ищите беговую дорожку, которая может синхронизироваться с этими устройствами.

Максимально эффективное использование беговой дорожки 

Прогулка по дикой стороне: выходя за рамки основ упражнений на беговой дорожке

Вам не нужно ограничивать себя ходьбой или бегом на беговой дорожке.Это сложная и изощренная машина, которая оставляет много места для импровизации и настройки.

Во-первых, вы можете использовать беговую дорожку для разминки перед любыми другими упражнениями, которые вы выполняете, например, ходьбой или легкой пробежкой в ​​течение нескольких минут. Этот вид разминки поможет вам подготовить мышцы, что поможет избежать растяжений и растяжений, а также в целом повысит уровень адреналина к предстоящим занятиям. Точно так же вы можете остыть, когда закончите свою рутину, выполнив медленный бег перед дневным отдыхом.

Карвер также предлагает использовать беговую дорожку для улучшения физической формы, а не только для увеличения скорости бега.«По мере того, как вы наращиваете физическую форму, вы можете ходить или бегать трусцой. Выполняйте спринты, в которых вы переключаетесь с высокой скорости на низкую или на высокую скорость, а затем прыгайте и восстанавливайтесь во время отдыха».

Программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)

популярны как никогда, и беговые дорожки — отличный способ интегрировать их в свою тренировку благодаря встроенным инструментам автоматизации. Вы можете настроить бортовой компьютер так, чтобы он автоматически ускорял или замедлял движение, увеличивал или уменьшал наклон, позволяя вам просто ехать.

И вам не нужно оставаться на беговой дорожке на протяжении всей тренировки. «Вы можете интегрировать его в комплексную тренировку, где вы выполняете силовые тренировки и кондиционирование», — говорит Карвер. Например, вы можете сделать двухминутную пробежку, спрыгнуть и отжаться, еще одну двухминутную пробежку, подтягивания, двухминутную пробежку, затем выпады или любую комбинацию повторений бега и фитнеса.

С беговой дорожкой можно даже немного пофантазировать. Карвер описывает нетрадиционную процедуру под названием «пики», которая состоит в том, чтобы поставить ноги на полотно беговой дорожки, когда оно выключено, и положить руки на пол, а затем потянуть полотно на себя ногами.Поскольку беговая дорожка не работает, она дает вам большое сопротивление и хорошую тренировку мышц ног.

Очевидно, что это очень продвинутая техника, которую не стоит пробовать новичкам, но это отличный пример разнообразия упражнений, которые можно выполнять на беговой дорожке, помимо бега и ходьбы. Веб-поиск упражнений на беговой дорожке может дать вам еще больше идей для вашего личного уровня физической подготовки и целей.

«У каждой беговой дорожки, которую я когда-либо видел, есть множество различных режимов, так что вы можете разнообразить свою работу, — говорит Карвер.«Есть разные способы оживить его».

У каждой розы есть шип: опасности чрезмерных тренировок

То, что вы можете это сделать, не означает, что вы должны это делать. Если вы не сдерживаете свой энтузиазм, эта мотивация придерживаться тренировочной программы может стать причиной того, что вы сядете на скамейку. Карвер говорит, что для многих людей «беговая дорожка — это новая блестящая игрушка, и вы хотите использовать ее часто, но вы можете переусердствовать, получить травму и никогда не вернуться к ней».

Важно прислушиваться к своему телу и проконсультироваться с врачом, если у вас есть опасения по поводу вашего здоровья и вашей способности придерживаться режима фитнеса.«Я всегда рекомендую начинать очень консервативно и наращивать. Вы захотите выложиться по полной и отлично потренироваться в первый день».

Карвер говорит: «Я бы выступил против этого».

Если вы не регулярно занимаетесь спортом или какое-то время ведете малоподвижный образ жизни, начните с прогулки. «На следующий день, если вы не чувствуете боли и у вас нет [других] проблем, вы можете сделать более быструю прогулку или пробежку, или просто более длительную прогулку». Люди, которые начинают на ура, подвергаются более высокому риску травм.Серьезная травма может помешать вам тренироваться на недели или месяцы, но даже небольшое растяжение может убить вашу мотивацию. «Существует так много способов интегрировать беговую дорожку [в режим фитнеса], и это может быть забавным оборудованием, но если вы травмированы и ранены, к нему нельзя привыкнуть».

беговых дорожек – 360 Fitness Superstore

При покупке беговой дорожки учитывается множество различных факторов, которые помогут вам решить, какая беговая дорожка лучше всего соответствует вашим потребностям.Беговые дорожки обеспечивают отличные возможности для домашних упражнений, будь то бег, ходьба или восстановление после физической травмы. Все эти вещи можно делать, не выходя из дома, без необходимости покупать абонемент в тренажерный зал или терпеть погодные условия на улице. Это также один из лучших способов похудеть.

Определение целей в фитнесе

Во-первых, вы должны подумать о своей цели в фитнесе. Зная, как вы будете использовать беговую дорожку в первую очередь, вы сможете найти ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.Учитывайте свой бюджет. Инвестирование в более дорогое оборудование дает более прочную конструкцию, более высокие максимальные скорости, более крутой уклон и больше программ. После оценки ваших потребностей вам могут не понадобиться все эти функции, и вы можете выбрать менее дорогую беговую дорожку .

Измерение пространства

Вам нужно измерить площадь, на которой вы хотите разместить беговую дорожку. Большинство беговых дорожек имеют следы, близкие по размеру, около 6 футов в длину и 3 фута в ширину. Измерение пространства имеет решающее значение, потому что вам потребуется достаточно места для доступа к беговой дорожке.Некоторые беговые дорожки имеют возможность складывания и при хранении становятся вдвое короче.

Эргономика

Эргономика беговой дорожки очень важна. Будучи бегуном, вам понадобится колода, которая с комфортом приспосабливается к вашему шагу. Подвеска — это фактор, который определяет, насколько мягкой или жесткой будет дека. Ходоки обычно используют более мягкую подвеску, в то время как бегунам нужна более жесткая подвеска, чтобы выдерживать постоянные удары. Высота капюшона также повлияет на эргономику беговой дорожки, потому что высокий капюшон легче споткнуться и не дает достаточно места для завершения шага.

Дисплей

Существует четыре основных типа вариантов отображения  , которые будут иметь большинство беговых дорожек. ЖК-экран представляет собой основной экран с задней подсветкой, который обычно менее заметен при определенном освещении и используется в менее дорогих моделях. Светодиодный экран, как правило, ярче и его легче увидеть при любом освещении или окружающей среде. Он также способен выдержать коммерческое использование. Следует помнить об элементах управления каждого дисплея. Некоторые консоли оснащены приподнятыми кнопками, которые легче использовать и настраивать во время ходьбы или бега на более высоких скоростях.Сенсорные экраны — это вариант отображения, который стал гораздо более популярным и, как правило, имеет больше возможностей программирования, связанных с ними. Некоторые беговые дорожки также будут иметь телевизионные экраны с виртуальными курсами, которые позволяют пользователю взаимодействовать и тренироваться на различных участках.

Беговое полотно

Существует несколько факторов, влияющих на протекторные ремни, такие как длина, ширина, слой и ортопедические ремни . Пользователям беговой дорожки, которые будут просто ходить, по сравнению с теми, у кого короткие ноги, не нужны ремни, поскольку они нужны бегунам и более высоким людям.Слишком узкие ремни могут привести к тому, что ноги пользователей будут ударяться о боковые поверхности беговой дорожки. Большинство домашних беговых дорожек изготавливаются с однослойным полотном, которое обеспечивает стандартную амортизацию, а двухслойное полотно толще, мягче и тише. Ортопедические ремни обеспечивают наибольшую амортизацию для пользователей, а также помогают при восстановлении суставов.

Регулировка беговой дорожки

Регулируемость — важная характеристика беговых дорожек. Наличие простых быстрых настроек и программ для настройки беговой дорожки по своему вкусу для различных тренировок очень важно при выборе беговой дорожки.Большинство беговых дорожек имеют максимальную скорость от 10 до 12 миль в час и могут двигаться быстрее. Беговая дорожка обычно имеет наклон от 10 до 15 процентов, а некоторые беговые дорожки предлагают наклон.

Характеристики беговой дорожки

Высокотехнологичные функции  в настоящее время доступны на некоторых беговых дорожках, таких как Bluetooth, USB-плагины, док-станции для телефона/планшета и дополнительный вход. Более дорогие модели могут иметь беспроводное подключение к Интернету для работы в Интернете, просмотра фильмов и многого другого.В целом, когда вы хотите купить беговую дорожку, постарайтесь использовать некоторые из этих моментов при принятии решения о том, чтобы найти подходящую беговую дорожку для вас. Всегда лучше опробовать беговую дорожку перед покупкой.

Лучшие складные беговые дорожки

Складные беговые дорожки могут стать отличным выбором для небольшой жилой площади, поскольку их можно сложить и задвинуть под мебель, чтобы они не попадались на глаза, или просто освободить больше места для удобства. Более легкие модели можно даже хранить в шкафу или в небольших помещениях.Складные беговые дорожки, как правило, имеют простые рычаги или гидравлику, которые очень легко складываются. Тем не менее, беговые дорожки сильно различаются по качеству. Когда впервые появились складные беговые дорожки, они были в основном ограничены ходьбой, так как были недостаточно прочными, чтобы выдерживать бег, создавая большую нагрузку на двигатель. Ранние складные беговые дорожки были легкими и иногда имели проблемы со стабильностью у бегунов. Понятно, что если вы бегаете на беговой дорожке, она должна быть более устойчивой, чем если вы просто ходите.Однако за последние несколько лет качество складных беговых дорожек значительно улучшилось, и теперь вы найдете складные беговые дорожки, которые практически не отличаются от нескладных. Они могут выдержать полозья, не такие легкие, более устойчивые и имеют хорошую гарантию.

Лучшие беговые дорожки для ходьбы

Когда люди думают о беговых дорожках, они часто думают о беге на беговой дорожке. Определенное оборудование предназначено для бега, но есть и оборудование, предназначенное для ходьбы.Имея дома беговую дорожку, вы сможете удобно заниматься, не выходя на улицу, и вам не нужно беспокоиться о погоде на улице. Лучшие беговые дорожки для ходьбы имеют удобную поверхность ремня, прочную раму, которая не трясется при каждом шаге и при этом легко надевается на колени, а также удобную для чтения консоль с программами, позволяющими ускорить темп с минимальным нажатием кнопки. Когда речь идет о беговых дорожках, основное внимание всегда уделяется инвестированию в мощный двигатель. Например, двигатель мощностью 4,0 л.с. отлично подходит для активной работы на беговой дорожке, но не является обязательным для обычных ходоков.При использовании беговой дорожки для ходьбы это может стать экономически выгодным в этот момент, зная, что вам не нужен двигатель с большой мощностью или тяжелая рама для удовлетворения ваших потребностей.

Лучшие беговые дорожки для бега

Лучшие беговые дорожки имеют мощные двигатели, долговечность и долговечность. Беговые дорожки должны всегда обеспечивать комфорт при каждом шаге. Наличие более мощного двигателя является обязательным для бегунов, двигатели более низкого качества не рассчитаны на постоянные сильные нагрузки.Мощный двигатель также обеспечивает большую устойчивость бегуну. Более высокая номинальная мощность указывает на более плавную тренировку, более мощный двигатель и более тихую работу тренажера. Беговая поверхность должна быть достаточно широкой и длинной, чтобы предотвратить спотыкание, скольжение и падение с тренажера во время тренировки. Подходящий уровень амортизации, который был бы достаточно стабильным, чтобы предотвратить подпрыгивание, но достаточно мягким, чтобы обеспечить достаточную поддержку чувствительным суставам.

Лучшие столы для беговой дорожки

Стол для беговой дорожки — это любой стол, предназначенный для того, чтобы пользователь мог ходить по беговой дорожке, одновременно выполняя другие задачи, такие как использование компьютера, письмо и другие задачи.Как правило, стол не прикрепляется к самой беговой дорожке, а в некоторых моделях его можно хранить. Столы на беговой дорожке созданы для ходьбы, а не для бега, как столы. Как правило, эти беговые дорожки используются на более низких скоростях от 0,5 до 2 миль в час с временными рамками от 30 минут до нескольких часов в день. Более дорогие столы для беговых дорожек могут иметь варианты розеток, ящиков и доков.

Лучшая беговая дорожка для коммерческого использования Коммерческие беговые дорожки

— это лучшие беговые дорожки на рынке, они рассчитаны на длительный срок службы благодаря долговечным двигателям, прочным рамам и соответствующим гарантиям.Они сконструированы таким образом, чтобы выдерживать многочасовое ежедневное использование в коммерческом спортзале, и имеют большую грузоподъемность, чтобы удовлетворить потребности каждого пользователя. Эти беговые дорожки созданы для того, чтобы выдерживать даже самые тяжелые тренировки — от ходьбы до бега и высокоинтенсивных интервалов. Коммерческие беговые дорожки с самым высоким рейтингом обычно оснащены двигателями мощностью не менее 4 л.с. и ремнями длиной не менее 60 дюймов, рассчитанными на пробег более 100 000 миль. У них также будут системы амортизации высшего уровня, которые значительно уменьшат износ суставов.Это особенно важно для более тяжелых пользователей или пользователей с предыдущими травмами. Чтобы сохранить высокую прочность, коммерческие беговые дорожки, как правило, очень тяжелые и не имеют возможности складываться.

Лучшие беговые дорожки для домашнего использования

При поиске беговой дорожки для домашнего использования необходимо учитывать несколько моментов. Если беговой дорожкой пользуется больше людей, необходим более мощный двигатель, чтобы выдерживать дополнительное воздействие. Если вам не хватает места, лучшим вариантом будет найти беговую дорожку с немного более короткой декой и лентой, которая при этом сохраняет свою долговечность.

Еще одна особенность, которую следует учитывать, — беговая дорожка с регулируемой подвеской. Эта функция позволяет пользователю регулировать подвеску деки от более мягкой до более жесткой и жесткой. Это может пригодиться, когда есть несколько пользователей с разными предпочтениями или стилями тренировок. Как правило, люди предпочитают более мягкую подвеску при ходьбе или беге трусцой и более жесткую подвеску при беге или спринте. Более мягкая подвеска при ходьбе обеспечит комфорт и уменьшит нагрузку на суставы.Более жесткая подвеска обеспечит большую устойчивость во время бега, что улучшит производительность.

Также полезно оценить важность функций консоли при покупке беговой дорожки для домашнего использования. Эти функции варьируются от интенсивных программ тренировок до виртуальных учебных курсов и даже просмотра веб-страниц. Это может быть особенно полезно, когда беговую дорожку использует больше людей, поскольку многие тренажеры сохраняют информацию о тренировках и программах каждого пользователя в своих индивидуальных профилях. Многие консоли также будут совместимы с Wi-Fi и Bluetooth, что позволит пользователю сохранять данные о тренировках на своем телефоне через приложение.


Лучшие беговые дорожки до 1000 долларов

Беговые дорожки стоимостью менее 1000 долларов созданы в первую очередь для ходьбы из-за их меньшей деки и размера двигателя. Они часто имеют меньшую грузоподъемность, чем более дорогие модели, а также меньше программ тренировок и встроенных функций консоли. Хотя эти беговые дорожки не предназначены для интенсивных бегунов или нескольких пользователей, они являются отличным выбором для ходьбы и пробежек. Лучшие варианты стоимостью менее 1000 долларов США обычно имеют наклон 15% и мягкое, удобное ощущение, которое лучше, чем прогулка на свежем воздухе в любой день.

Лучшие беговые дорожки до 2000 долларов

Лучшие домашние беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов США  имеют первоклассные системы амортизации и большие двигатели, чтобы удовлетворить потребности разных пользователей с различными предпочтениями. У них есть обширные гарантии, которые распространяются на детали, электронику, двигатель и работу, чтобы обеспечить надежную систему безопасности для оборудования. Эти беговые дорожки рассчитаны на все виды тренировок, от ходьбы до интенсивных интервальных тренировок. Эти беговые дорожки не только выдерживают интенсивное использование, но и являются очень удобной альтернативой тренировкам на открытом воздухе.Лучшие варианты в этой категории будут иметь высококлассные системы амортизации в сочетании с мягкими ремнями, чтобы значительно снизить воздействие на суставы и повысить производительность. Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это инновационные функции консоли, которые поставляются с некоторыми из этих беговых дорожек. Функции консоли включают в себя индивидуальные профили пользователей, интерактивные программы тренировок, тренировки с контролем сердечного ритма и многое другое! Многие из них также совместимы с док-станциями по Wi-Fi и Bluetooth, что позволяет слушать музыку или подкасты и делать тренировки интересными.

Лучшие беговые дорожки высокого класса

Лучшие беговые дорожки премиум-класса  роскошны во всех аспектах, от их обширных гарантий до невероятной долговечности. Они отличаются не только долговечностью, но и удобством и стабильностью. Они созданы для использования в течение многих часов в день в коммерческих или клубных условиях, и их гарантии отражают это. Гарантия на детали обычно составляет около десяти лет, а некоторые производители даже предлагают пожизненную гарантию для защиты клиента.Персонализация — это уникальная функция, связанная с беговыми дорожками высокого класса. Эти беговые дорожки будут иметь настраиваемые опции для дек, ремней, консолей и многого другого. Регулируемая подвеска — привлекательная функция, поскольку она позволяет пользователю менять подвеску деки с мягкой на более жесткую. Это полезно, когда есть более одного пользователя или если пользователь хочет изменить ходьбу на бег. Помимо большого разнообразия вариантов индивидуальной настройки, лучшие беговые дорожки высокого класса сочетают в себе комфорт и долговечность, чтобы создать идеальный тренажер.Несмотря на то, что они, как правило, имеют высокую цену, их первоклассные качества делают ее более чем оправданной.

Лучшие предложения по беговым дорожкам на апрель 2022 года

Беговые дорожки из года в год остаются самыми популярными кардиотренажерами, и на то есть веские причины; польза для здоровья многочисленна. В то время как коммерческие цены на беговые дорожки могут поразить вас, беговые дорожки, предназначенные для домашнего использования, являются относительными сделками. Некоторые модели беговых дорожек складываются для экономии места, если вам не хватает места для установки беговой дорожки.Если вам нужна беговая дорожка хорошего качества для дома, существует множество привлекательных предложений по беговым дорожкам, которые не опустошат ваш банковский счет. Вы можете ознакомиться с некоторыми из лучших предложений беговых дорожек, доступных прямо сейчас, ниже.

Лучшие на сегодня предложения по беговым дорожкам

  • Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150 — 338 долларов , было 500 долларов
  • Портативная складная электрическая беговая дорожка Famistar W500C — 400 долларов , было 1000 долларов
  • Складная беговая дорожка NordicTrack с 7-дюймовым интерактивным сенсорным дисплеем — 597 долларов , было 997 долларов
  • Беговая дорожка Horizon Fitness T101 — 649 долларов , было 999 долларов
  • Фамистар 3.Портативная складная электрическая беговая дорожка мощностью 25 л.с. — 752$ , было 1100$
  • Беговая дорожка EXP 10i — 1400 долларов , было 2800 долларов
  • Коммерческая беговая дорожка 2450 — 2000 долларов , было 2800 долларов

Если вам нужна одна из самых передовых беговых дорожек на рынке, обратите внимание на беговую дорожку NordicTrack EXP 7i, способную сделать кардио-тренировку ожидаемой. более

Мощная складная беговая дорожка с автоматическим выравниванием наклона, встроенными программами тренировок и аудио.более

Беговая дорожка Xterra TR6.6 — это мощная беговая дорожка с интуитивно понятным дисплеем, которая превратит тренировку в прогулку в парке. более

Беговая дорожка Horizon Fitness 7.8, объявленная одной из лучших беговых дорожек 2019 года, представляет собой ультрасовременный вариант с достаточным количеством функций, чтобы даже самые заядлые любители фитнеса вспотели.более

Эта беговая дорожка Superfit имеет 2 спортивных режима, так что вы можете использовать ее для бега и в качестве беговой дорожки для ходьбы под столом. Он сделан с нескользящим беговым полотном для дополнительной безопасности. более

Эта комбинация складной беговой дорожки 2-в-1 и беговой дорожки под столом оснащена двигателем мощностью 2,25 л.с., динамиком Bluetooth и пультом дистанционного управления. более

17-дюймовое беговое полотно этой беговой дорожки MaxKare изготовлено из противоударного материала, который помогает сделать бег более комфортным и защищает ваши колени.более

Поставляется с 14-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, возможностью подключения к Wi-Fi, возможностью подключения наушников Bluetooth и двумя 3-дюймовыми динамиками Bluetooth. более

Эта беговая дорожка оснащена огромным количеством интеллектуальных функций, которые сделают ваши тренировки максимально эффективными, с бесшумным двигателем, 10 режимами упражнений и даже собственным музыкальным проигрывателем. более

Беговая дорожка Horizon Fitness T101 оснащена множеством функций, обеспечивающих комфорт и развлечение на многие мили подряд.Он перекалибрует каждый шаг с минимальным шумом, а также воспроизводит музыку. более

Это оборудование поставляется с годовым членством в iFit, что позволяет вам выбирать тренировки из обширной библиотеки iFit. Испытайте индивидуальные тренировки и пробежки, которые могут имитировать реальную местность. более

Вы можете сэкономить место дома с этой портативной складной беговой дорожкой от Famistar.Эта электрическая беговая дорожка, которую легко передвигать, поможет вам эффективно сжигать калории и контролировать частоту сердечных сокращений. более

С 12 уровнями наклона и диапазоном скоростей от 1 до 8 миль в час вы можете максимально использовать свои тренировки с этой беговой дорожкой. более

Сэкономьте время на сборке беговой дорожки с этой моделью Dynamax. Вам просто нужно развернуть и подключить его, а затем начать делать кардио.более

Отличается наклоном от -3% до 12% и контролем скорости от 0 до 12 миль в час. Также имеется Bluetooth-совместимое аудио с двумя 2-дюймовыми динамиками и 10-дюймовым сенсорным экраном Smart HD. более

Закрепите свою кардиотренировку с помощью складной беговой дорожки Costway мощностью 800 Вт, которая имеет простые для понимания элементы управления и светодиодный экран, показывающий частоту сердечных сокращений, скорость и сожженные калории.более

Эта беговая дорожка имеет беговую поверхность размером 16 на 50 дюймов и 5-дюймовый ЖК-дисплей. Ручная настройка наклона и скорость до 10 миль в час. Складывается для экономии места. более

Вы можете выполнять даже самые тяжелые кардиотренировки на этих тренировках Sole. Эта складная машина может отслеживать скорость, пройденное расстояние и сожженные калории. Он также дает вам 6 предустановленных программ упражнений.более

Имеет прочную конструкцию, светодиодный дисплей, функциональные кнопки и функции измерения пульса, встроенные в поручни, держатель мобильного устройства и малошумный двигатель. более

Простая в настройке беговая дорожка оснащена двигателем мощностью 1,5 л.с. и может быть настроена на скорость от 0 до 10,2 миль в час. Пульс пульса зашкаливает. Лучше всего подходит для начинающих или бегунов среднего уровня.более

Если вы ищете сверхмощную беговую дорожку, которая выполняет свою работу, то обратите внимание на складную беговую дорожку Spirit Fitness XT285 с предустановленными различными режимами упражнений. более

Выполняйте ежедневные кардиотренировки с помощью этой беговой дорожки Goplus, которая имеет регулировку скорости и наклона в соответствии с вашими потребностями в тренировках. более

Ходьба или бег на беговой дорожке оказывает меньшее воздействие на организм, чем ходьба или бег по ровной поверхности на открытом воздухе.Каждый раз, когда вы делаете шаг во время бега или ходьбы по тротуару, бетону или грязи, ваши ноги принимают на себя большую ударную нагрузку. Это воздействие может в конечном итоге привести к проблемам с лодыжкой, коленом и даже со спиной. Более мягкая поверхность беговой дорожки помогает уменьшить это воздействие и, таким образом, намного легче воздействует на ваши суставы и кости.

Беговые дорожки

позволяют контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что делает их более безопасными для людей, страдающих этими проблемами. Кардиологи используют беговые дорожки для диагностики проблем с сердцем, потому что организм может не проявлять симптомов, пока он не находится в состоянии стресса.Регулярные аэробные упражнения, такие как бег на беговой дорожке, также улучшают кровообращение и помогают снизить кровяное давление.

Беговые дорожки

также являются идеальным способом контроля уровня инсулина и могут быть чрезвычайно полезны для людей с диабетом 2 типа. Поскольку регулярные кардиоупражнения снижают уровень сахара в крови, диабетикам 2 типа часто может быть полезен режим ежедневных тренировок на беговой дорожке.

Многие беговые дорожки, доступные сегодня, оснащены светодиодными экранами, которые отображают всевозможную ценную информацию.Вы можете отслеживать скорость, расстояние, сожженные калории, наклон и многое другое. Многие из них также имеют встроенные пульсометры. Все эти данные позволяют отслеживать ваш прогресс и ставить перед собой цели тренировок. Многие модели беговых дорожек легко складываются для экономии места. Большинство новых беговых дорожек также оснащены тихими двигателями, поэтому во время бега вы не будете беспокоить домочадцев.

Мы отслеживаем сделки по беговым дорожкам в течение всего года. Мы обновляем этот выбор несколько раз в месяц, поэтому регулярно проверяйте последние предложения беговых дорожек.

Мы стремимся помочь нашим читателям найти лучшие предложения на качественные продукты и услуги, и мы тщательно и независимо выбираем то, что освещаем. Цены, детали и доступность продуктов и предложений в этом посте могут быть изменены в любое время. Перед покупкой убедитесь, что они все еще действуют.

Digital Trends может получать комиссионные за продукты, приобретенные по нашим ссылкам, что поддерживает работу, которую мы делаем для наших читателей.

Рекомендации редакции

Как выбрать беговую дорожку

Если вы ищете спортивную экипировку, обычно существует надежный способ выяснить, какое оборудование лучше всего подходит для вас.

(Getty Images)

Ищете новую теннисную ракетку? За несколько долларов можно арендовать демонстрационную ракетку на день. Нужна новая спортивная обувь для игры в баскетбол или футбол? Существует множество обычных спортивных товаров, где вы можете примерить разные кроссовки и бутсы для подгонки, поддержки и мягкости.

Прежде чем вы наметите, как найти беговую дорожку, которая подходит именно вам, очень важно убедиться, каковы ваши тренировочные цели, — говорит Мэтт Камарго, региональный директор Prosport Physical Therapy and Performance в Лагуна-Хиллз, Калифорния.«Знание своих целей поможет внести ясность и поможет определить приоритеты при выборе беговой дорожки», — говорит он. «У некоторых есть функции, которые сильно отличаются друг от друга».

Различные цели в фитнесе

Различные беговые дорожки лучше всего подходят для разных целей в фитнесе, включая улучшение вашего:

«Некоторые беговые дорожки варьируются от обычных до продвинутых», — говорит он. «Общие обладают основными функциями в плане скорости, наклона и силы. Высокоразвитый обладает более высокими способностями к скорости, наклону и силе.

Факторы, которые следует учитывать

Если вы ищете беговую дорожку, вот основные факторы, которые вы должны учитывать:

Ваши цели . Если ваша цель — улучшить результаты бега, вам понадобится беговая дорожка с более высокой мощностью, чтобы выдерживать более высокие скорости и плавный переход между уровнями наклона, — говорит Марсия Роблес, личный тренер из Сан-Франциско. Она советует обратить внимание на рейтинг непрерывной работы или мощность непрерывной работы беговых дорожек, которые вы рассматриваете.Двигатели беговой дорожки варьируются от 1,5 CHP до 5,0 CHP.

«Если вы планируете интенсивные интервальные тренировки, выберите беговую дорожку с рейтингом CHP, который находится выше по шкале», — говорит она. «Достигая максимальной конечной скорости, вы захотите сохранить свою естественную форму бега, поэтому обязательно выберите беговую дорожку с просторной беговой площадкой». Если вы заядлый бегун и преодолеваете более 20 миль в неделю, вы можете рассмотреть беговую дорожку коммерческого класса.

С другой стороны, если из-за ортопедических проблем вы хотите использовать беговую дорожку для ходьбы или легкого бега трусцой, обязательно изучите систему амортизации, предоставляемую производителями.«Это поможет вам выбрать беговую дорожку, которая обеспечивает максимальную плавность движений и минимальную нагрузку на суставы», — говорит она. «В этом случае наличие не такой широкой беговой дорожки может помочь повысить уверенность и комфорт во время тренировки, зная, что боковые поручни находятся в пределах легкой досягаемости».

Цена . По словам Камарго, знание своего личного бюджета, вероятно, является вторым по важности фактором при выборе беговой дорожки. Знание ваших целей в фитнесе и ваших планов относительно того, как часто вы будете использовать беговую дорожку, может помочь вам определиться с бюджетом.Если вы планируете использовать его каждый день, возможно, вы захотите потратить больше.

Стоимость беговых дорожек варьируется от нескольких сотен долларов до примерно 3500 долларов. «В зависимости от вашей цели, беговая дорожка найдется для всех», — говорит он.

Размер и пространство . Вам нужно учитывать, где вы будете ставить беговую дорожку и как вы ее туда доставите, говорит Дженни Харкинс, сертифицированный инструктор по групповому фитнесу и владелица Treadfit, фитнес-центра в Чикаго. «Ему нужно подниматься или спускаться по лестнице?» она сказала.«Если это так, вы должны учитывать размеры беговой дорожки и лестницы, чтобы обеспечить посадку».

Она предлагает искать беговую дорожку, которая весит менее 300 фунтов, и рассмотреть модели, которые складываются, что облегчит перемещение в вашем пространстве. Кроме того, обязательно измерьте размеры места в вашем доме, где вы планируете разместить беговую дорожку, чтобы убедиться, что она подходит. Наконец, проверьте, есть ли у беговых дорожек, которые вы рассматриваете, особые требования к электричеству.Некоторым беговым дорожкам коммерческого класса требуется выделенная цепь на 20 ампер.

Размеры беговой дорожки . Помимо того, что ваша беговая дорожка будет соответствовать пространству, которое вы выбрали в своем доме, неплохо подумать о ее размерах. Беговые дорожки обычно варьируются от 45 до 60 дюймов, хотя некоторые из них могут быть длиннее. Люди, которые хотят использовать свои беговые дорожки в первую очередь для ходьбы, могут обойтись меньшей длиной беговой дорожки.

Ширина беговой дорожки может варьироваться от 16 до 22 дюймов, поэтому наличие беговой дорожки размером около 18 дюймов, если вы ходите или бегаете трусцой, может помочь повысить уверенность и комфорт во время тренировки, зная, что боковые поручни находятся в пределах легкой досягаемости, говорит Роблес.«Более длинная поверхность беговой дорожки лучше подходит для бега или для людей более высокого роста», — советует она. «Большая длина позволяет человеку с комфортом увеличить длину шага. Более широкая беговая платформа также является хорошим вариантом для этой группы, поскольку она позволяет пользователю бегать, не чувствуя себя скованным боковыми поручнями».

Сила. Количество энергии, которое вам понадобится на беговой дорожке, зависит от того, сколько она будет использоваться, говорит Камарго. «Если вы занимаетесь бегом от случая к случаю, вам не нужен мощный двигатель.Но если вы собираетесь использовать ее в течение длительного времени и часто в течение недели или с несколькими пользователями, тогда инвестируйте в беговую дорожку с подходящим двигателем, соответствующим условиям использования». Помните, что двигатели беговой дорожки варьируются от 1,5 CHP до 5,0 CHP (непрерывная мощность).

Скорость и наклон. Если ваша цель тренировки включает в себя переход к тренировкам на беговой дорожке продвинутого типа, вам следует приобрести беговую дорожку, которая может работать на высоких скоростях и с большим уклоном, говорит Камарго.

Имейте в виду, что некоторые беговые дорожки достигают 10 для скорости и наклона, в то время как другие могут доходить до 15 для того и другого, советует Харкинс.

Прочие характеристики. Многие беговые дорожки предлагают на выбор множество функций, говорит Роблес.

  • Вентиляторы . Встроенные в консоль вентиляторы помогут сохранять прохладу во время тренировки.
  • Контроль сердечного ритма . Некоторые беговые дорожки могут регулировать скорость и наклон на основе данных пульсометра.
  • Управление в одно касание .Настройка скорости и наклона одним касанием позволяет легко и эффективно выполнять регулировки во время движения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.