Буч питание что это: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Содержание

меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

БУЧ диета – или белково-углеводное чередование – изначально была разработана для спортсменов. Диету впервые предложил американский диетолог Джеймс Хантер. Суть диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование позволяет сжигать жир, а мускулатуре приобрести рельефность. Диета хорошо сочетается со спортивными занятиями и физическими нагрузками и позволяет «подсушиться» за короткое время.

Принцип БУЧ диеты прост: в белковые дни в рационе минимум жиров и углеводов1. В результате организм начинает перерабатывать запасы гликогена, а затем – расщеплять жиры, чтобы получить необходимую энергию. В углеводные дни запасы гликогена частично восстанавливаются, поэтому организм не испытывает стресса от дефицита глюкозы. Диета также включает смешанные дни, когда в рационе должны быть и белки, и сложные углеводы.

На БУЧ диете мышечная масса сохраняется благодаря белковым дням и регулярным физическим нагрузкам. Оптимальный режим – 3–4 силовые тренировки в неделю.

Плюсы БУЧ диеты

Белково-углеводное чередование имеет ряд преимуществ:

  • вес снижается благодаря расщеплению жировых запасов, а не только из-за потери воды;
  • масса тела уменьшается постепенно, а значит, меньше риск быстро вернуть утраченные килограммы;
  • состояние мышечной массы не ухудшается.

Минусы БУЧ диеты

БУЧ диета подходит далеко не всем. Диета противопоказана лицам, страдающим от ожирения, варикозного расширения вен, заболеваний почек, сахарного диабета, беременным и кормящим.

Также диета подразумевает регулярные занятия в тренажерном зале. Иначе организм не сможет справиться с избытком углеводов и начнет прибавлять в весе

2.

При недостаточном количестве клетчатки в пище могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров и других расстройств пищеварения.

Что можно есть на БУЧ диете

Список разрешенных продуктов на БУЧ диете довольно обширный. В таблице, приведенной ниже, мы перечислили те продукты, которые рекомендуется употреблять регулярно.

МясоКурица, индейка, кролик, нежирная говядина и телятина.
Рыба и морепродуктыКрасная и белая рыба (судак, щука, хек, тунец, горбуша, лосось, речной окунь, семга, форель). Осьминоги, креветки, мидии, кальмары.
Хлеб и макаронные изделияМакароны из твердых сортов пшеницы. Хлеб отрубной, ржаной.
Молочные продукты, яйцаМолоко, ряженка, простокваша, йогурт без добавок, кефир, маложирный творог, твердые сорта сыра. Яйца с ограничением в желтке, не более 1 в день.
БобовыеГорох, чечевица, фасоль, нут.
КрупыГеркулес, гречка, бурый рис, пшено, киноа, амарант. 
ОвощиВсе виды капусты, сладкий перец, томаты, огурцы, все виды лука, все виды листовой зелени.
ФруктыАвокадо, цитрусовые, зеленые яблоки, груша, клюква, малина, клубника, вишня, гранат, алыча, киви.
ОрехиВсе виды.
НапиткиЧай, кофе в умеренном количестве, домашние компоты и морсы без добавления сахара, цикорий.

Что нельзя есть на БУЧ диете

Главное правило БУЧ диеты: исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Мясо и мясные деликатесыЖирные сорта свинины, баранина, утка, гусь. Промышленные колбасы и копчености, сало.
Хлеб и выпечкаХлеб из пшеничной муки. Сладкая, сдобная, слоеная выпечка.
Молочные продуктыЦельное молоко, кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
ОвощиКартофель.
Фрукты и ягодыАнанас, арбуз, хурма, виноград.
Кондитерские изделияМороженое, торты, пирожное, конфеты, варенье, шоколад, пряники, вафли.
НапиткиСладкие газированные напитки, концентрированные соки из сладких фруктов, алкоголь.

Меню на неделю для БУЧ диеты

Учитывайте, что диета рассчитана только на тех, кто занимается скоростно-силовыми видами тренировок с учетом поддержания интенсивности нагрузок:

День 1. Белковый

Завтрак: омлет из 3-х яиц и 1 ст. л. молока, приготовленный на пару или в микроволновке. Салат из огурцов и помидоров с 1 ч.л. растительного масла. Кофе без сахара. Сыр тофу
Обед: отварное куриное филе с овощами (брокколи, помидоры, цветная капуста), соль и пряности по вкусу
Полдник: нежирный творог с ванилью
Ужин: нежирная рыба или морепродукты, лимон, специи и пряности по вкусу, соль

День 2. Углеводный

Завтрак: овсяная каша на воде. Стакан томатного сока.
Обед: гречневый суп с овощами и зеленью. Бурый рис. Овощной салат
Полдник: гречневый хлебец с паштетом из фасоли.

Ужин: запеченная тыква. Каша из киноа. Чай без сахара

Рецепт паштета из фасоли:

  • Белая консервированная фасоль – 1 банка;
  • Орех грецкий – 100 г;
  • Чеснок – 3 зубчика;
  • Репчатый лук – 1 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Сок лимона – по желанию;
  • Масло растительное – по желанию;
  • Соль, приправы – по вкусу.

Готовим:

  1. Лук и морковь очистить. Измельчить и обжарить до готовности.
  2. Грецкие орехи предварительно замочить на несколько часов. Промыть и мелко порубить.
  3. Выложить в блендер фасоль (жидкость не выливаем, может пригодиться). Добавляем лук и морковь, чеснок, орехи, лимонный сок и растительное масло. Взбить до однородной массы.
  4. Если получается слишком густая консистенция, можно добавить жидкость от фасоли. Добавляем соль и специи.

День 3. Смешанный

Завтрак: сырники с изюмом и финиковым сиропом. Нежирный сыр. Чай с лимоном.
Обед: пшеничная каша с грибами, салат из запеченных овощей.
Полдник: печеные яблоки с изюмом и орехами
Ужин: запеченное филе индейки и овощной салат

День 4. Белковый

Завтрак: творожная запеканка с тыквой. Салат с томатами и лимонным соком. Чай или кофе без сахара. Стакан ряженки.

Обед: уха из нежирной рыбы. Куриное филе тушеное в кефире. Свежие овощи
Полдник: творог с зеленью и огурцом
Ужин: салат с морепродуктами, болгарским перцем и листовой зеленью, заправленный лимонным соком.

Рецепт творожной запеканки с тыквой:

  • Творог – 300 г;
  • Тыква – 400 г;
  • Масло сливочное – 30 г;
  • Сметана – 2 ст. л.;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Кокосовая мука – 2 ст. л.;
  • Лимонный сок – 2 ч. л.;
  • Сода – ¼ ч. л.;
  • Соль – щепотка.

Готовим:

  1. Тыкву очистить и натереть на средней терке.
  2. Творог перетереть вместе со сливочным маслом.
  3. К творогу добавить гашеную лимонным соком соду, кокосовую муку, яйца, тыкву и соль. Тщательно перемешать.
  4. Форму для выпекания смазать небольшим количеством масла и выложить на нее творожную смесь.
  5. Выпекать при температуре 200 градусов примерно 50 минут.

День 5. Углеводный

Завтрак: гречневая каша с оливковым маслом. Стакан нежирного кефира. Цельнозерновые хлебцы.
Обед: крем-суп из цуккини. Макароны из твердых сортов пшеницы. Помидор
Полдник: смузи из груши, киви и банана
Ужин: ризотто с томатами и базиликом. Салат с рукколой, фасолью и болгарским перцем

День 6. Смешанный

Кофе диета средиземноморская

Завтрак:

 тост с лососем, авокадо и нежирным сыром. Кофе с молоком.
Обед: запеканка из макарон, овощная нарезка, оливки.
Полдник: печеные груши с творогом и орехами.
Ужин: рагу из кролика с овощами, томатный сок, цельнозерновой хлеб.

Рецепт запеканки из макарон:

  • Макароны твердых сортов – 1 упаковка;
  • Яйцо куриное – 2 шт.;
  • Твердый сыр – 150 г;
  • Укроп, петрушка, кинза – 1 пучок;
  • Перец и приправы – по вкусу.

Готовим:

  1. Отварить макароны до полуготовности.
  2. Натереть сыр на крупной терке, соединить с яйцами и взбить.
  3. К макаронам добавить яичную смесь, нарубленную зелень и приправы по желанию.
  4. Переложить макароны в форму для выпекания. Готовить в разогретой духовке примерно 30 минут.

День 7. Белковый

Завтрак: 3 белка отваренного яйца. Салат из рукколы с креветками и моцареллой. Стакан ряженки
Обед: суп-пюре из куриного филе со шпинатом и сельдереем. Пастрома из филе индейки. Салат из краснокочанной капусты с лимонным соком и растительным маслом
Полдник: греческий йогурт
Ужин: овощное рагу с телятиной. Салат с кальмаром и свежим огурцом.

Результаты

БУЧ – это не еще одна диета для похудения, а особый принцип питания. Разделение питания на белковые, углеводные и смешанные дни изначально разрабатывалось для спортсменов и бодибилдеров, которые готовились к соревнованиям.

Диету невозможно соблюдать в течение долгого времени, а только в течение нескольких дней – максимум недели для достижения максимального результата перед соревнованием. Благодаря диете можно похудеть на несколько килограммов и приобрести более выраженный мышечный рельеф.

Суть БУЧ диеты состоит в том, что во время безуглеводных дней организм расходует запасы гликогена. И как только его запасы истощаются, организм начинает сжигать собственный жир. Во время углеводных дней количество гликогена частично восстанавливается. Если не восполнять дефицит гликогена, начнут сжигаться мышечные клетки, что очень вредно.

Во время БУЧ диеты организм испытывает существенную нагрузку, так как ему приходится использовать аварийные источники энергии – жиры и гликоген. В результате мышечная масса остается, а жир сжигается.

Отзывы диетологов

Врач ультразвуковой диагностики, диетолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Наталья Игошина не рекомендует придерживаться этой диеты даже спортсменам.

— Это высокая нагрузка на выделительные системы организма, печень, почки. Надо быть полностью уверенным в своем здоровье, следить за анализами и самочувствием. Диету необходимо проходить под наблюдением врача, а при малейших признаках ухудшения состояния – выходить из нее. Также БУЧ диета противопоказана при наличии хронических заболеваний, — отмечает эксперт.

Популярные вопросы и ответы

Также врач-нутрициолог Наталья Игошина ответила, кому БУЧ диета может навредить, нужно ли высчитывать суточное количество калорий, и на другие популярные вопросы.

Можно ли использовать принципы БУЧ диеты с целью сбросить вес людям, не занимающимся спортом?

— Нет, нельзя. Эта диета не предназначена для похудения, и может навредить людям, которые пренебрегают физическими нагрузками.

Придерживаясь БУЧ диеты, возможно получить какие-то осложнения со здоровьем?

— Да, могут возникнуть нарушения выделительной функции почек и проблемы с пищеварением.

Стоит ли высчитывать суточную калорийность блюд на БУЧ диете?

— Калорийность можно не считать, но необходимо учитывать ваши физические нагрузки.

Как узнать, какое количество белка необходимо моему организму?

— Нормы минимального потребления белка 0.8 г на 1 кг веса, если вы не занимаетесь спортом и не сидите на диете. Если вы ведете активный образ жизни, то потребность в белке увеличивается до 1,5-2 г на кг веса.

В стрессовом или болезненном состоянии потребность в белке и аминокислотах увеличивается из-за повышенных требований к иммунной функции, заживлению ран и т.д. В таких условиях аминокислоты забираются из крови с большей скоростью, чем обычно, чтобы удовлетворить потребность в ускоренном синтезе белка.

Источники:

  1. Шамина Ю. И., Солодилова Е. С. Белково-углеводное чередование// Наука-2020.2021 https://cyberleninka.ru/article/n/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie/viewer
  2. Череп З. П., Андреенко Т. А., Рогожкина А. А. Правильное питание в формировании здорового образа жизни//Наука-2020.2019 https://cyberleninka.ru/article/n/pravilnoe-pitanie-v-formirovanii-zdorovogo-obraza-zhizni/viewer
  3. Тарасенко В. В. Способ снижения избыточного веса//Номер патента: RU 2729355 C1. 2020. https://elibrary.ru/item.asp?id=43909202

подробное описание, меню на неделю, месяц. Белковые и углеводные рецепты на диете БУЧ

Меню на диете БУЧ. Особенности похудения методом БУЧ.

БУЧ – система питания, которая подразумевает чередование в меню белковых и углеводных дней. На данный момент самыми эффективными можно считать именно белковые диеты, но они тяжело переносятся.

Ведь при поступлении в организм лишь белка, волосы становятся сухими и ломкими, часто кружится голова и имеются проблемы со стулом. Оптимальным и быстрым видом похудения можно считать именно метод чередования.

Подробное описание диеты БУЧ

  • Сущность диеты простая – необходимо чередовать белки и углеводы. Циклы питания могут быть разными и выбираться в зависимости от самочувствия и желания сбросить лишний вес
  • Самым активным можно считать трехдневное циклическое похудение. Это не значит, что диета длится три дня. Трое суток – это цикл, который вам придется повторять
  • Первый день вы едите исключительно белковую пищу, на вторые сутки у вас смешанный рацион из белков и углеводов. На третий день в меню только углеводное питание
  • Самое интересное, что в пищу нельзя включать жиры. Соответственно все молочные продукты должны быть обезжиренными. Салаты тоже нельзя заправлять маслом. Чтобы кожа и волосы были в порядке, введите в ежедневный рацион 10 мл льняного масла и 1 мг рыбьего жира
  • Его можно приобрести в любой аптеке, он продается в капсулах. Он содержит жирные ненасыщенные кислоты, которые участвуют в обменных процессах

БУЧ может быть день через день. То есть первые сутки, вы едите белки, а вторые углеводы. Этот способ снижения веса больше подходит для поддержания формы.

Касательно углеводных дней, то основой меню должны быть сложные углеводы – злаки, цельнозерновые хлебцы, фрукты и овощи. Не стоит потреблять в эти дни сладкое и мучное.

Расчет БЖУ для диеты БУЧ

  • В среднем во время белковых дней необходимо за сутки потреблять 3 г белка на килограмм вашего веса, то есть, если вы весите 70 кг, то можно съесть 210 г белка
  • Для расчетов стоит пользоваться специальной таблицей. Продукты выбираются нежирные с минимальным содержанием углеводов
  • Во время углеводных дней можно съесть 4- 6 г углеводов на килограмм массы тела. Во время смешанных дней количество белков немного выше, чем углеводов, примерно 2 и 2,5 г на килограмм массы тела

Примерное меню на неделю для диеты БУЧ

Это семидневный цикл, который состоит из 2 белковых, 3 углеводных и 2 смешанных дней. Общая калорийность дневного рациона 1500 калорий.

2 белковых дня:

  • Завтрак. Отварная курица с паровым омлетом и зеленью
  • Обед. Рыба на гриле с 200 г творога + 150 г овощного салата
  • Ужин. Кефир, телятина отварная

3 углеводных дня:

  • Завтрак. Гречневая каша с фруктами + тост с сыром
  • Обед. Тушеные овощи с кроликом, легкий капустный суп (без картофеля)
  • Ужин. Рисовая запеканка с фруктами и стакан кефира

Примерное меню на месяц для диеты БУЧ

Вы изначально должны определиться с цикличностью диеты. Это может быть 2 белковых, 2 углеводных и 1 смешанный день.

Можно питаться по схеме 3:2:1. Чем быстрее ивы хотите похудеть, тем больше должно быть белковых дней и меньше углеводных. Но и полностью сокращать потребление углеводов нельзя.

Примерное меню на месяц в белковые дни:

  • Завтраки на выбор. Творог с кефиром, оладки из творога с нежирной сметаной, омлет с зеленью, сырники с кофе, молочный коктейль с зеленью, йогурт с сухофруктами
  • Обеды. Отварная курица и зеленый салат, запеченная в фольге рыба с овощами, суп с курицей и яйцом, биточки из говядины на пару с отварной брюссельской капустой
  • Ужины. Рыба с овощным салатом, биточки из курицы в духовке с грибами, фаршированные морковью и луком куриные голени

Меню в углеводные дни на месяц:

  • Завтрак. Каша с фруктами, гренки без масла с сыром и зеленью, овсянка с семечками или фундуком
  • Обед. Овощной суп с клецками, каша с паровыми овощами, запеканка из риса с фруктами
  • Ужин. Молочная каша и яблоко, запеченные яблоки с творогом, запеканка из фруктов и крупы

Меню на каждый день

Для правильного построения меню необходимо правильно рассчитать количество белков и углеводов.

Количество белков на 100 г продуктов:

  • Куриная грудка – 29,5
  • Телятина – 29,8
  • Творог – 19
  • Яйца- 12,8
  • Печень говяжья – 19,5

Эти продукты идеальные именно для белковых дней, в них практически нет углеводов и жира. При этом все продукты нужно варить, готовить на пару или запекать без масла.

Можно обжаривать мясо на гриле или сковороде без добавления жира. Соответственно вам нужно приобрести хорошую сковороду с антипригарным покрытием.

Продукты для углеводных дней, количество углеводов на 100 г продукта:

  • Овсянка – 64,7
  • Макароны – 69
  • Рис – 75,4
  • Бананы — 22,4
  • Буряк отварной – 11
  • Фасоль – 21

Белковые рецепты для диеты БУЧ

Во время приготовления блюд не стоит использовать жир и сахар. Соответственно сахар можно заменить стевией или другим заменителем.

Рецепт запеченной курицы с зеленью для белковых дней:

  • Вымойте куриную грудку. Это ориентировочно 250 г, соответственно в порции содержится 73,7 г белка, это треть от всего количества при весе 70 кг
  • Посолите грудку и отбейте ее, добавьте перец и смажьте кефиром
  • Посыпьте сверху рубленным зеленым луком и укропом
  • Сверните куриный пласт в рулет и поместите в рукав для запекания
  • Выпекайте 30 минут. Курочка получается сочной и вкусной

Рецепт творожного десерта:

  • Возьмите 200 г творога и 100 мл кефира. Взбейте продукты в блендере. Творог и кефир нужно брать нежирные
  • Замочите в холодной воде 5 г желатина, поставьте кастрюльку на огонь и нагревайте до растворения крупинок
  • Положите в молочную смесь цедру лимона или немного растворимого кофе, добавьте заменитель сахара
  • Постепенно введите в молочную массу желатин и взбейте еще раз
  • Разлейте по формам и поставьте на 3 часа в холодильник

Углеводные рецепты для диеты БУЧ

В составе блюд должны быть продуты с низким гликемическим индексом, соответственно нельзя использовать макароны из пшеничной муки.

Рецепт баклажанов с грибами:

  • Возьмите 2 баклажана среднего размера и срежьте плодоножки. Разрежьте вдоль, удалите при помощи ложки серединку с семечками. У вас получится 4 лодочки
  • Отварите до готовности 2 столовых ложек риса
  • Нарежьте мелкими кубиками лук и грибы. Смешайте овощи с рисом и посолите смесь
  • Заполните лодочки рисом с овощами и запекайте 40 минут, залив яйцами со сметаной

Рецепт запеканки из макарон:

  • Отварите макароны до полуготовности, масло и соль добавлять не нужно
  • Порубите мелко зелень, лук и добавьте к макаронам
  • Посолите смесь и добавьте перец
  • Введите 2 яйца и аккуратно взбейте
  • Запекайте в духовке 30 минут, верх можно притрусить нежирным сыром

Диета БУЧ: фото до и после

Это отличный способ снизить вес, фото говорят сами за себя. Сидеть на такой диете немного дольше, чем на белковой.

Противопоказания для диеты БУЧ

Несмотря на относительную безопасность диеты, существуют категории населения, которым нельзя худеть таким способом.

Противопоказания:

  • Беременность и кормление грудью
  • Недуги сердца
  • Болезни печени и желчного пузыря
  • Болезни почек
  • Подростковый и преклонный возраст
  • Острые воспалительные процессы в организме

Диета БУЧ: отзывы похудевших

Отзывы о диете положительные. Среди достоинств – нормальное и не голодное питание. Можно разнообразно питаться и не сидеть «на бобах».

Количество скинутых килограммов зависит от начального веса и системы чередования. Результаты более впечатляющие, если сидите в основном на белках. Обязательно включайте в салаты семечки и орехи.

Отзывы похудевших:

Елена, 38 лет. После вторых родов ужасно поправилась. Пробовала сидеть на диете Дюкана, очень дорого, так как мясо и творог стоят недешево. Именно из-за дороговизны выбрала другую диету. БУЧ – отличная методика снижения веса. За 3 месяца похудела на 11 кг.

Ольга, 27 лет. Сидела на этой диете 2 месяца, похудела на 5 кг, это при начальном весе 68 кг. Сейчас продолжаю худеть, хочу сбросить еще 3 кг, но вес уходит медленнее.

Светлана, 33 года. После того как вышла с декрета поправилась. Сидячая работа дает о себе знать, поэтому решила, что с такими формами выходить на пляж стыдно. Села на БУЧ, за 1,5 месяца сбросила 4 кг, немного конечно, но зато безопасно.

Как видите, диета БУЧ – мягкий вариант белковой диеты. Из-за включения углеводов, обмен веществ не замедляется, при этом на почки небольшая нагрузка.

ВИДЕО: Белково углеводное чередование

БУЧ: испытываем популярную систему питания

Фото: Formdakal.com

Что делать, если необходимо похудеть на 3-5 килограммов за 2-3 недели, не причиняя вред своему здоровью? Без устрашающих и скучных питьевых, низкокалорийных и монодиет? Один из возможных вариантов решения проблемы — начать питаться по системе белково-углеводного чередования.

Дорогие читательницы HBS! Наверное, практически каждая в своей жизни сталкивалась с набором “лишних” килограммов. Порой, мы сами попадаем в ловушку сознания: привыкаем видеть в зеркале отражение, которое нам нравится и думаем, что так будет всегда. Но однажды, незаметно, из-за плохого режима сна, стрессов, вредных перекусов, пропуска тренировок — появляются они… злосчастные лишние килограммы.

Попробуем протестировать эту популярную систему питания. Присоединяйтесь — будем преображаться вместе!

Что такое БУЧ?

БУЧ — система белково-углеводного чередования, в которой дни, когда мы употребляем белки, сменяются углеводными днями. Ее задача: манипулировать количеством потребляемых углеводов, что способствует интенсивному сжиганию жира.

Система состоит из нескольких этапов: белковый (2 дня), углеводный (1 день) и смешанный (1 день). На первом этапе организм теряет гликоген и для получения энергии начинает сжигать жировую ткань. Чтобы не исчезали мышцы, вводятся углеводный и смешанный дни, во время которых организм насыщается необходимыми элементами.

Преимущества БУЧ

  • Нет жестких ограничений в питании.
  • Калорийность рациона не урезается ниже нормы.
  • Придерживаться системы можно до одного месяца без ущерба для здоровья.
  • Происходит улучшение метаболизма, уменьшается жировая прослойка без потери мышц.
Фото: depositphotos

Расчет БЖУ

Примерная схема:

В белковые дни: на 1 кг веса употребляем 2-3 гр белка, 0-1 гр углеводов, 1 гр жиров.

В углеводные дни: на 1 кг веса — 1 гр белка, 4 гр углеводов, 1 гр жиров.

В смешанный день: на 1 кг веса — 2-3 гр белка, 2-2,5 гр углеводов, 1 гр жиров.

Вы можете изменить количество углеводов в своем рационе, но не меньше 3 гр и не больше 5 гр на 1 кг веса (в углеводные дни).

Продуктовая корзина

В белковые дни можно есть: яйца, творог (низкого процента жирности, но не 0%), мясо, рыбу и морепродукты, небольшое количество орехов, кефир, немного овощей и зелени, грибы, нут и другие продукты с высоким содержанием белка.

Во время углеводных дней едим овощи, крупы, фрукты и сухофрукты, зелень, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды.

Фото: pxhere.com

Как следить за питанием?

Очень удобно делать это с помощью приложения FatSecret. Вы просто вводите в него блюда или продукты, а затем оно анализирует количество употребленных вами белков, жиров, углеводов. На основании этого можно планировать дальнейшие приемы пищи.

Тренировки

Натощак можно выполнять 10-минутный комплекс на пресс и вакуум. Силовые и функциональные тренировки желательно выполнять в углеводные и смешанные дни. В белковые — по самочувствию.

Длительность диеты и фиксация результатов

Чтобы проверить эффективность БУЧ, необходимо сделать начальные замеры и занести их в таблицу, а именно: обхват груди, талии, бедер, самой широкой части икр. Итоговые замеры делаем на следующий день после финального дня эксперимента.

Тестируем БУЧ в течение двух недель, из которых восемь белковых дней, три углеводных и три смешанных.

Читайте также:

Правила питания по диете с белково-углеводным чередованием – Диеты – Домашний

Время худеть: белково-углеводная диета

Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней. Это позволяет запустить процесс истощения гликогена и создать толчок для сжигания жира без расходования мышечной массы.

Читать далее

Диета, предполагающая чередование белков и углеводов (сокращенно БУЧ), позволяет сжигать жировые отложения без потери мышечной массы и не в ущерб своей работоспособности и активности. Классическая диета на 28 дней включает 7 микроциклов по 4 дня. Один микроцикл БУЧ состоит из 2 дней белкового питания, 1 дня высокоуглеводного питания и 1 дня смешанного питания. Важно правильно сбрасывать вес по этой диете.

Работает схема белково-углеводного чередования так: в первые два дня организм недополучает необходимого ему количества углеводов и начинает вырабатывать энергию, расходуя собственные жировые запасы. Чтобы он не начал искать другие источники энергии, этот процесс требуется притормозить и увеличить в рационе долю углеводов, одновременно снизив количество белка. Это поможет ежедневной калорийности оставаться в установленных пределах. Такая шоковая терапия не дает организму возможности для восстановления. Он по инерции продолжает черпать энергию из собственных запасов жира. Все это время гликоген активно наращивает свои объемы в печении и мышцах, поэтому с наступлением третьего дня необходимо восполнить недостаток углеводов и немного продлить эту терапию в четвертый день.

Чтобы к концу месяца достигнуть намеченной цели, необходимо рассчитать объем потребляемых белков и углеводов. В течение белковых дней количество протеина в рационе не должно превышать 3-4 г/кг массы тела. Если худеющий мечтает весить 60 килограмм, ему необходимо 3 умножить на 60. В результате получается цифра 180, то есть 180 г белков человек должен получить за весь день из таких продуктов, как телятина, нежирная свинина, курица, кролик, индейка, субпродукты, нежирная рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, соя, горох, фасоль и орехи. Полностью исключить углеводы из рациона не получится, так как определенная доля этих питательных веществ содержится в большинстве продуктов питания. Однако их общее количество не должно превышать 1,5 г/кг массы тела.

С наступлением 3 дня количество углеводов в рационе повышается до 6 г/кг массы тела. Требуемое количество углеводов на весь день можно также рассчитать по формуле: 60×4=240, то есть 240 г углеводов можно получить из макарон, перловой крупы, овсяных хлопьев, кукурузы, гречки, мюсли, риса, изюма, фиников, меда, манки, крахмала, сушки, пшена, баранок, ржаного хлеба, грибов, чечевицы, бананов и орехов. Количество белков в этот день снижается до 1,5 г/кг массы тела.

В день смешанного питания можно употреблять белки и углеводы в примерно равных количествах, то есть по 2-3 г/кг массы тела. Количество потребляемых жиров сводится к минимуму и составляет 25-30 г в день. Причем это должны быть не животные, а растительные жиры. По отзывам тех, кто сидел на диете, за месяц такого питания можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Но внимание! Прежде чем садиться на нее, нужно обязательно проконсультироваться со специалистами!

ВзБУЧка для жира: что такое белково-углеводное чередование?

У белково-углеводного чередования все больше поклонников, и не зря. За счёт чего этот тип питания настолько эффективен, как распланировать рацион по дням, и какие подводные камни существуют у этой схемы.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ, — известная схема питания, которую в принципе можно назвать диетой, но только потому, что таким образом не стоит питаться всю жизнь. Это одна из самых действенных схем для тех, кто хочет похудеть, потому что она отлично разгоняет метаболизм и практически не подвергает организм стрессу. При правильном построении схемы вероятность срыва минимальна, так что по всем параметрам это одна из тех диет, которые не вредят организму, а, наоборот, приносят пользу и долговременный результат.

Принцип работы БУЧ

Из названия “белково-углеводное чередование” интуитивно понятен смысл этой схемы: некоторые дни недели должны быть белковыми, с минимальным количеством углеводов или вообще без них, некоторые, наоборот, углеводными, но еще нельзя забывать про смешанные дни, когда вы употребляете привычное количество белков и углеводов. Самая распространенная схема — это два белковых дня, один углеводный и один смешанный. Если два белковых дня — это слишком, то цикл может состоять из одного белкового, одного углеводного и одного смешанного. Чтобы понять, за счет чего работает такая схема питания, нужно немного погрузиться в процессы, происходящие в организме в разные дни.

В белковые дни, когда углеводы максимально урезаны, а энергия организму все еще нужна, начинают расходоваться запасы гликогена, хранящиеся в мышцах и печени. И, как только они оказываются истощены, у организма нет другого выбора, кроме как брать энергию из жировых запасов. Этот же принцип лежит в основе низкоуглеводной диеты. Но такое счастье будет длиться недолго, потому что истощенные запасы гликогена — сигнал стресса для организма, он воспринимает это как голодовку, именно поэтому длительный отказ от углеводов приводит к тому, что вы толстеете от запаха выпечки.

Чтобы такого не происходило, после белковых дней устраивается углеводная загрузка, во время которой запасы гликогена частично пополняются — это не дает вашему мозгу решить, что настали тяжелые времена, и дать сигнал к накоплению жира. Таким образом, метаболизм не замедляется, жиросжигание не останавливается.

Смешанные дни, когда белки и углеводы сбалансированы, нужны для подготовки к следующим за ними белковым дням. Конечно, можно обойтись и без смешанных дней, но если вы не профессиональный спортсмен, не сдавали анализы на гормоны и не советовались с врачом, то не стоит рисковать, лучше включите такие дни в свою схему.

Тренировки на БУЧ

На самом деле в такой диете не будет смысла, если вы не будете тренироваться, потому что для того, чтобы истощить запасы гликогена, необходимы физические нагрузки. В первое время в белковые дни может ощущаться небольшая слабость, особенно если до этого в рационе присутствовали быстрые углеводы в большом количестве. Поэтому старайтесь ставить более тяжелые тренировки на углеводные дни, а в белковые дни либо не заниматься совсем, либо, если самочувствие позволяет, делать тренировки с умеренной активностью.

Но в любом случае тренировки должны быть, иначе нет смысла садиться на БУЧ, ведь именно за счет активности начинаются процессы жиросжигания, ради которых все и затевается.

Как рассчитать количество белков, жиров и углеводов?

Сделать это довольно просто, но придется тщательно следить за своим рационом и рассчитывать все приемы пищи. Так что либо скачайте любое удобное приложение (например, Lifesum или FatSecret), либо ведите дневник питания в любимом блокноте.

Первый шаг — это расчет дневной нормы калорий, приложение это сделает за вас, когда вы введете свои параметры, а вручную это можно сделать, например, по формуле Харриса-Бенедикта:

Для женщин:

норма = 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет).

Для мужчин:

норма = 665 + 13.75 х вес (кг) + 5.003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет).

После того как вы рассчитаете калораж, уменьшите эту цифру на 15-20 % — этого будет достаточно для безопасного похудения. Если вы привыкли считать по другой формуле — считайте по ней, это не очень важно. После определения общего калоража необходимо рассчитать количество жиров, особенно женщинам, потому что урезание жиров приведет к проблемам с циклом, кожей, волосами. Это никому не нужно, наша цель — получить подтянутое, упругое тело, а не лысый скелет. Поэтому 25-30 % вашего рациона должны приходиться на правильные жиры (орехи, семечки, красную рыбу, авокадо). Оставшиеся килокалории распределите между белками и углеводами. В белковые дни снижайте количество углеводов до 5-10 %, можно исключить их совсем, в углеводные дни сокращайте количество белков в три раза, а оставшееся место отдайте медленным углеводам. В смешанные дни питайтесь по любой удобной сбалансированной схеме соотношения БЖУ, например 4:2:4.

Как правильно войти и выйти из диеты?

Это важный этап, так как любая схема, даже щадящая, при резком переходе на нее может стать стрессом. Поэтому в первую неделю БУЧ каждый день должен быть смешанным, количество калорий уже будет в дефиците, так что процесс жиросжигания запустится. Точно так же лучше всего выходить из диеты: просто устроить неделю смешанных дней. Что касается длительности такой схемы питания, то на БУЧ можно сидеть 2-3 месяца, этого хватит, чтобы увидеть результат. При необходимости через 3-4 месяца можно снова начать питаться по этой схеме. Не забывайте про питьевой режим и помните, что если у вас есть проблемы с пищеварением или хронические заболевания, то вам нельзя садиться на БУЧ, так как это может вызвать обострение. Точно так же эта диета противопоказана беременным и кормящим, а также подросткам и пожилым людям. Еще БУЧ не подходит тем, кому необходимо похудеть на 5 килограмм “еще вчера” — это медленное похудение для качественного результата, именно поэтому такая схема питания — одна из самых действенных и безопасных.

Белково-углеводное чередование — основные принципы диеты

Последние годы особой популярностью начала пользоваться новая система питания, именуемая БУЧ, а именно белково-углеводное чередование. Наконец-то удалось примирить два вечно спорящих лагеря любителей мясного и любителей углеводов, ведь данная система предполагает разумное чередование потребляемых белков и углеводов.

Этот способ питания становится популярным не только среди профессиональных спортсменов, являясь своеобразным вариантом «сушки» тела, но и среди обычных людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.

В чем суть?

Белково-углеводное чередование позволяет манипулировать с количеством потребляемых углеводов, а не полностью их исключать, как это происходит в популярных белковых диетах.

Подобные манипуляции приводят к эффективному сжиганию жира, при этом, человек себя чувствует бодрым и свежим, так как не испытывает дефицита каких-либо незаменимых элементов. Основная суть метода состоит в том, чтобы «обмануть» организм и заставить его сжигать собственные стратегические запасы, при этом, особо не ограничивая себя в питании.

По сути, человек может есть столько, сколько ему хочется (в разумных пределах, конечно), но по особой схеме, разделяя белковые и углеводные продукты по разным дням, что в результате приводит к эффективному похудению.

Белково-углеводное чередование строится по циклическому принципу, например, план на одну неделю будет следующим: в первый день питание происходит по смешенному типу, за ним следуют два белковых дня, один углеводный, а затем снова два белковых и углеводный день.

В белковый период организм начинает активно терять гликоген, как это бывает при строгих белковых диетах, для восполнения запасов которого берется за сжигание запасов жира.

Если этот этап сильно затянуть, то организм переключается на мышцы, именно для этого в системе питания предусмотрены разгрузочные углеводные дни. В этот период организм восполняет запасы углеводов, оставляя мышечную массу целой и невредимой, что, по сути, так важно для спортсменов, да и для обычных людей.

Диету по системе БУЧ можно соблюдать неделю, месяц или вообще столько, сколько позволяет организм, добиваясь заветных цифр на весах, по идее, она подходит не только для сброса веса, но и для жизни в целом.

Основные правила

Схема питания достаточно проста, которая легко запоминается и просчитывается. Белковый период:

  • В белковые дни необходимо включать в рацион продукты, которые богаты белком, при этом, если вы стремитесь сбросить лишний вес, то тщательно следите за их калорийностью.
  • Выбирайте те продукты, у которых уровень жирности минимален: это белое мясо птицы, нежирный творог, тунец, брынза, морепродукты, яйца, нежирный сыр (например, моцарелла или адыгейский). Организм будет терять лишний вес не только из-за дефицита углеводов, но и из-за дефицита жиров.
  • Кроме того, важно рассчитывать количество потребляемого белка, который можно употреблять во время белковых дней: ваш вес умножается на коэффициент 3 (грамм), если же ваш вес слишком большой, то можно взять уже желаемый показатель, так сказать, цифру, к которой вы стремитесь. Однако помните, что она не должна быть слишком приуменьшенной: отнимайте не менее 10 кг от вашего реального веса.

Углеводные дни:

  • В углеводный период в рацион питания разрешается добавить углеводов, однако, это не говорит о том, что можно накидывать на конфеты и выпечку. Расчетом углеводов заниматься не нужно, однако, в рацион должны быть включены высокоуглеводные продукты: различные виды каш (овсяная, гречневая, рисовая), свежие овощи (огурцы, фасоль, капуста, баклажаны, тыква, зелень, перец, лук), свежие грибы, даже разрешается цельнозерновой хлеб!
  • Чтобы определить пользу и насыщенность продукта, воспользуйтесь таблицей гликемического индекса: в пищу допустимо использовать продукты с самыми низкими значениями ГИ.

Меню составляется в зависимости от вашего возраста, веса, желаемых результатов и личных предпочтений, в конце концов, это немаловажный фактор.

Кстати, стоит помнить, что в белковые дни все-таки можно добавить немного листового салата, свежих огурцов или зелени, кроме того, все продукты животного происхождения, даже самого постного, в своем составе содержат небольшое количество жира – это вполне нормально.

В период смешанных дней необходимо в первой половине дня употреблять углеводные продукты, совмещенные с белковыми, а вечером – исключительно белковые продукты.

Плюсы и минусы

Основным преимуществом питания по системы БУЧ является ее эффективность, которая достигается благодаря ускоренному метаболизму: вес снижается постепенно, что не вредит здоровью, как это бывает со многими строгими диетами. Кроме того, она достаточно проста в расчетах, составить свой рацион не так уж и сложно.

Еще один плюс – это отсутствие постоянного чувства голода, даже, скорее, напротив, иногда сложнее будет съесть необходимое количество белковых продуктов. При этом вы сохраните хорошее самочувствие, настроение и не будете бороться с постоянной сонливостью из-за недостатка углеводов в крови.

Ногти и волосы не испытывают недостатка нужных микроэлементов, а, значит, и ваш внешний вид останется на высоте. Благодаря такой системе питания, отлично наращивается мышечная масса, а жировая прослойка растворяется.

О недостатках данной диеты особо не говорят, однако, они все равно существуют: к примеру, сомнительна ее эффективность на протяжении нескольких месяцев или года.

Дело в том, что организм со временем приспосабливается ко многим условиям, в результате чего перестает терять вес. Кроме того, минусом БУЧ-системы является количество потребляемого белка: организму может быть трудно его переварить, именно поэтому ее рекомендуют совмещать с достаточно активными и регулярными физическими нагрузками.

Кому БУЧ противопоказан?

В целом, белково-углеводное чередование неплохо переносится любым организмом, однако, как и другие белковые диеты, она крайне противопоказана людям с заболеваниями почек.

Кроме того, отзывы о данной системе приводят к мнению, что соблюдать ее способны далеко не все, в особенности, если человек не имеет навыков здорового питания.

Результаты питания по диете БУЧ различны, однако, в большинстве случаев – положительны, люди действительно теряют лишний вес, при этом, сохраняя здоровье и хорошее настроение.

Что лучше для похудения — ПП или БУЧ?

Многие люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, ищут оптимальный план питания, который позволит и вес сбросить, и от голода не страдать. В настоящее время наиболее популярными системами являются правильное питание (ПП) и белково-углеводное чередование (БУЧ), каждая из них имеет свои достоинства и недостатки. Для того чтобы определить, что лучше для похудения ПП или БУЧ, давайте рассмотрим особенности обоих планов питания.

Основы ПП для похудения

По сути, данная система представляет собой план питания, при котором человек отказывается или значительно сокращает употребление различных «вредностей» (конфеты, торты с масляным и жирным кремом, колбасы, фаст-фуд), а также старается соблюдать суточную норму потребления калорий и отслеживать состав пищи. В основе правильного питания лежит соотношение белков, жиров и углеводов, в идеале человек должен составить меню на сутки так, чтобы в рационе были блюда, в которых 10-15% приходится на жиры, 30-40% на сложные углеводы, 45-60% на белки.

При соблюдении ПП, объем пищи на каждый день (все блюда, которые будут представлены в суточном меню) разделяется на 5-6 приемов, считается, что так можно избежать появления чувства голода, ускорить метаболизм, предотвратить переедание.

Основы БУЧ

При соблюдении этой схемы питания, надо сделать так, чтобы первые 2 дня человек употреблял только белковую пищу и не крахмалистые овощи (белковый день), далее 1 сутки необходимо есть только блюда со сложными углеводами (углеводный день), например, овсяная каша. После этого сделать еще 1 белковый день, и сутки питаться по смешанному плану, то есть, употребляя и белковую и углеводную пищу. Далее все повторяется, то есть 2 дня белковые, 1 углеводный, 1 белковый, 1 смешанный.

Продолжительность соблюдения такой схемы питания, зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто-то чувствует себя при соблюдении БУЧ великолепно, у кого-то появляется слабость и головные боли.

Что лучше — БУЧ или ПП?

Мнение специалистов и тех, кто пробовал обе системы питания, разделяются. Однако, большинство диетологов, отвечая на вопрос, что выбрать БУЧ или ПП, придерживаются мнения, что правильное питание более щадящее для организма, и белково-углеводное чередование можно применять только 1-2 недели, для того, чтобы устроить небольшую «встряску», которая поможет ускорить метаболизм и сбросить первые несколько килограммов немного быстрее.

Стоит отметить, что даже поклонники БУЧ признают, что данная система питания не может выступать в роли постоянной, то есть ее можно применять только время от времени. В остальные периоды разумнее будет использовать правильное питание, которое также помогает сбросить лишние килограммы.

Еще один вариант составления рациона, который по мнению диетологов будет эффективен, это начать похудение с соблюдения 5 дней БУЧ, далее сделать переход на правильное питание, и раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни, например, кефирные или арбузные. По мнению специалистов, такой подход поможет быстрее избавиться от лишних килограммов, так как сначала человек ускорит метаболизм (5 дней БУЧ), далее снизит употребление калорий, жиров и простых углеводов до нормы (правильное питание), и периодически будет еще немного ускорять метаболизм и очищать организм при помощи разгрузочных дней.

Подводя итог, можно отметить, что оптимальным является совмещение нескольких систем питания, так как каждая из них имеет свои достоинства. Придерживаясь только одной схемы составления рациона, вы можете или ухудшить свое самочувствие, или сбрасывать вес очень долго.

 

Наша еда

1. Мясная основа – более 75% мяса

Собаки и кошки плотоядны. У них есть клыки для измельчения и разрывания мяса. Их пищеварительный тракт короткий, предназначен для переработки мяса. Мясная диета – это то, что природа предусмотрела для ваших питомцев. Животный белок, мясо, естественно содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении для роста и развития мышц. Роллы Bpf изготовлены из высококачественного экспортно-сертифицированного мяса, слегка приготовленного для обеспечения целостности питательных веществ.Процентное содержание мяса в рулетах колеблется от 75% до 94%, в зависимости от выбранного продукта.

Bpf не производит сухие корма для животных. Сухой корм для домашних животных состоит в основном из зерна. Растительный белок (зерновые) содержит аминокислоты, которые не используются эффективно, и устранение этих аминокислот вызывает ненужную нагрузку на печень и почки вашего питомца. Мясо в сухом корме для домашних животных было приготовлено при чрезвычайно высоких температурах, что повреждает и разрушает естественные питательные вещества. Сухой корм для домашних животных имеет очень низкий уровень влажности, обычно 15% или меньше.Обезвоживание создает нагрузку на почки, печень, мочевыводящие пути вашего питомца (у кошек) и может привести к аллергии и заболеваниям.

2. Насыщенный влагой

Диета, богатая влагой, помогает предотвратить болезни, улучшить состояние здоровья и поддерживает здоровье организма. Вода является наиболее важным питательным веществом для ваших питомцев, она необходима почти для каждой биохимической реакции в их организме. В естественной жизни собаки и кошки питаются богатой влагой пищей, свежим мясом с уровнем влажности чуть более 70%, таким же, как и булочки Bpf.В дополнение к богатой влагой пище всегда имейте под рукой чистую свежую воду. Качество стула вашего питомца является признаком здоровья и гидратации. Здоровый стул хорошего размера, мягкий и легко выходит.

3. Полный и сбалансированный +

Все рулоны Bpf укомплектованы и сбалансированы, обеспечивая уровни питательных веществ, установленные AAFCO. По возможности добавляются витамины и минералы в натуральной форме, в том числе кальций и фосфор
из костей, омега-3 из рыбы и хондроитин из хрящей.Рулеты Bpf обогащены целым рядом
пищевых добавок, которые, в зависимости от выбранного продукта, включают водоросли, глюкозамин, бета-каротин, куркуму, чеснок, юкку, петрушку.

4. Без аллергенов

Рулеты

Bpf не содержат: без сахара, без пшеницы, без глютена, без дрожжей, без искусственных ароматизаторов, без этоксихина, без пропиленгликоля и с низким содержанием соли. Выбранные роллы не содержат красного мяса.

5. 100% гарантия

Bpf не проводит и не заказывает никаких испытаний на животных.Все роллы Bpf производятся в Новой Зеландии из новозеландского мяса экспортного качества и подкрепляются нашей 100% гарантией.

Охлажденный вареный рулет для собак Butch – Black Label (2 кг)

Butch Black Label — это высокоэффективный рацион премиум-класса, обеспечивающий максимальную энергию, силу и жизненную силу.
Корм

Black Label, изготовленный из свежей говядины и баранины экспортного качества Новой Зеландии, содержит повышенный уровень белка для вашей активной собаки.

Black Label обогащен водорослями для здоровой кожи, юккой для уменьшения запаха фекалий и Омега-3 (полученными из рыбы) для мягкой блестящей шерсти и свободного и легкого движения суставов.

Black Label — это влагосодержащий корм, научно составленный с правильной пропорцией витаминов, минералов и питательных веществ для вашего растущего щенка, взрослой или пожилой собаки.

ГАРАНТИРОВАННЫЙ АНАЛИЗ Как ФРС
Плотность питательных веществ
г/1000 ккал (средняя)
Сырой белок не менее  10,5 % 88,98
Сырой жир не менее  7.0% 59,32
Сырое волокно не более 0,9% 7,63
Соль не более 0,3% 2,54

ИНГРЕДИЕНТЫ : курица, баранина, говядина, рыба (скумбрия и/или тунец), овощной бульон (морковь, горох, кукуруза), изолят соевого белка, кокос, рис, каррагинан, сушеные водоросли, хлорид холина, таурин, натуральные ароматизаторы , моногидрат сульфата цинка, моногидрат сульфата железа, мононитрат тиамина, сульфат меди, селенит натрия, пантотенат D-кальция, сульфат марганца, йодат кальция, холекальциферол, D-Lalpha токоферилацетат, фолиевая кислота.

МИНЕРАЛЫ: Кальций, фосфор, натрий, магний, хлорид холина, железо, цинк, медь, марганец, йод, селен
ВИТАМИНЫ: A, B1 (тиамин), B2, B3, B6, B12, D, E, K, фолиевая кислота, пантотенат кальция
РУКОВОДСТВО ПО ЕЖЕДНЕВНОМУ КОРМЛЕНИЮ
ИГРУШКА МАЛЕНЬКИЙ СРЕДНЯЯ БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ
Размер собаки 2 кг 5 кг 10 кг 20 кг 30 кг
Количество (г) 180 350 600 1000 1400
Ккал (в день) 225 425 700 1200 1600

Щенки:  Кормить 3-4 раза в день.Удалите несъеденную пищу через 10-20 минут.

Беременная собака: Увеличивайте количество корма на 15% еженедельно, начиная с 5-й недели.

Сестринское дело: Держите Butch Black Label и свежую воду в постоянном доступе

Переход на Бутч:  Смешивайте увеличивающееся количество Бутча с уменьшающимся количеством предыдущего корма ваших собак в течение 5 дней, пока вы не начнете кормить только Бутчем.

Это предназначено только для справки, индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности, дополнительной диеты, породы и т. д.

Инструкции по обращению и обслуживанию

  1. Охлажденные булочки для домашних животных необходимо хранить в холодильнике.
  2. Чтобы определить правильное количество корма для вашего питомца, обратитесь к Руководству по ежедневной дозировке на боковой стороне рулона Bpf.
  3. Отрежьте часть нужного размера и удалите пластиковую упаковку, закрывающую рулон.
  4. Разрежьте рулет на ломтики, а затем на более мелкие квадраты и подавайте.
  5. Поместите оставшуюся часть рулета в холодильник (при желании накройте крышкой Fresh Cap).
  6. После открытия ролл Bpf останется свежим в холодильнике в течение 7-10 дней.

РУКОВОДСТВО ПО АЛЛЕРГЕНАМ

Без сахара, без пшеницы, без глютена, без дрожжей, без искусственных ароматизаторов, с низким содержанием соли

ПОСТАВЛЯЕМ ЗАМОРОЖЕННОЕ, ЗАМОРОЖЕННОЕ

Мы доставляем ваши свежие продукты вручную с 18:00 до 22:00 в будние дни. Убедитесь, что кто-то дома, чтобы получить их, или вы можете оставить холодильник снаружи, чтобы мы поместили его в

Здесь находится ваш пользовательский контент.Вы можете добавить содержимое для отдельного продукта

Butch Pet Foods, USA — Pets, Groomers, Vets

h3.tmargin.tpad.xs-text-center.xs-center-block.clearfix:последний ребенок { дисплей:нет; } ]]> Проложить маршрут