Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях отзывы: Индивидуальная диета | отзывы

Содержание

Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях: отзывы и реальные результаты

Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Использование данного способа подойдет всем желающим привести себя в порядок за 7 дней и удивить окружающих своим великолепным внешним видом.

Надобность в сбросе лишнего веса может появиться в любое время, количество причин не ограничено. Отпуск на море, съемки на телевидение, спортивные соревнования, приглашение на публичное мероприятие – все эти причины заставляют принять решение о невероятно быстром похудении.

Быстрая диета проводится только в домашних условиях, ведь всё что для нее понадобится, содержится в холодильнике любого дома.

Быстрая диета – самая жёсткая из всех возможных видов диетического рациона. В течение 10 дней придется полностью исключить из питания углеводы и поставить строгий лимит на количество употребляемых калорий. Ближайшие 7 дней будут самыми голодными и мучительными в вашей жизни. Но зато отличный результат станет вознаграждением за длительный период стараний: каждый день вы будете терять по 1-2 килограмму.

Голод окажет сильное влияние на организм, который будет находиться в состоянии стресса и сжигать накопленные жиры.

Есть риск нарушения обмена веществ из-за отсутствия дневной нормы витаминов, а также проблем с пищеварением. Но большое количество употребляемой за неделю воды очистит организм от шлаков и токсинов.

Принцип диеты

Быстрая диета влечет за собой строгий лимит на ежедневный прием пищи.

Теперь нужно высчитывать дневную норму калорий и не превышать ее. Обязательно следует составить меню на неделю и придерживаться его. Отходить от рациона нельзя ни на шаг — один лишний кусок продукта может перечеркнуть все время тяжелой диеты. Распишите количество приемов пищи в день и норму для одной порции, и питайтесь только так. Это даст возможность не запутаться и быстро похудеть.

Исключаются из рациона питания такие продукты, как фрукты, мучные и копченые изделия, каши, соль, сахар, сладости.

Для утоления жажды используется исключительно чистая негазированная вода. В день нужно употреблять не менее 2-х литров жидкости, а также не забывать выпивать

стакан фильтрованной воды перед каждым приемом пищи. Это будет поддерживать организм в тонусе, и исключит возможность запоров.

Количество калорий будет строго ограничено, ведь мы хотим получить результат всего за одну неделю. Целью является похудение на 10 килограмм. В этом случае быстрая диета – лучший вариант!

Положительные и негативные стороны

Быстрая диета имеет некоторые преимущества над другими видами диет, но не стоит забывать и о большем негативном влиянии на организм. Нужно принять во внимание плюсы и минусы быстрой диеты в домашних условиях:

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Похудеть с помощью быстрой диеты можно всего за одну неделю. Не нужно ждать постепенного результата, ведь уже за первый день вы утратите 1-2 килограмма без проблем. Эта объясняется строгим лимитом в питании. Организм чувствует недостаток пищи и использует накопившиеся жиры для функционирования обмена веществ. В результате получения малого количества еды желудок начинает медленно уменьшаться. Процесс вызван особенностями самого органа. Это является толчком к быстрому похудению.
  2. Низкая стоимость. Диетой не предусмотрена специальная трата денег. Нам нужно исключить продукты, а не покупать всё новые и новые. Следовательно, тратить на диету нужно не средства, а ваши собственные силы.
  3. Можно есть белковую пищу. Диета запрещает употребление углеводов в любом виде, но кушать белок в ограниченных порциях можно. Это хорошая новость для людей, которые хотят проверить метод похудения на себе. Ведь белок является главным строительным материалом организма. В рационе большинства диет он исключен.

Минус: урон организму.

Диета – это не безвредный процесс. Часто она является причиной головокружений и истощенности организма. Резкий голод способен оказать негативное влияние на человека и нарушить правильный обмен веществ. Поэтому перед началом недели ограниченного питания следует пройти обследования у врача.

Быстрая диета поможет быстро похудеть, если у вас нет явных проблем со здоровьем

. В противном случае, нужно откинуть мысли о данном способе похудение и подыскать что-либо другое, менее вредное.

Противопоказания диеты

Исходя из негативного влияния на организм, был составлен список проблем, при которых использование быстрой диеты противопоказано. Главной причиной отказа от данного метода являются хронические болезни. У людей с таким недугом могут возникнуть нежелательные последствия от длительного голода.

  1. Противопоказана диета беременным и кормящим грудью женщинам. Она скажется за здоровье, а также на составе молока. Игнорирование запрета может повлиять на здоровье самой кормилицы и ее ребенка.
  2. Нельзя испытывать на себе быструю диету людям, страдающим проблемами с пищеварением. Ведь недоедание окажет негативный эффект на желудок, что может стать возбудителем дополнительных проблем и заболеваний.
  3. Нельзя начинать худеть, если ваш начальный вес в пределах 60 килограмм. Мало того, что эффекта от этого не будет, так и организм вы травмируете очень сильно. Попытки похудеть при таком весе могут вызвать анорексию.
Негативные симптомы от диеты могут появиться у любого человека, даже самого здорового и подготовленного. Перед началом курса похудения нужно провести обследование своего организма в больнице. А при обнаружении проблем во время диеты необходимо срочно прекратить ее и обратиться к специалисту. Эту поможет вовремя предотвратить возможные болезни.

Примерное меню диеты на 7 дней в домашних условиях

Вариантов построения рациона большое количество. Составить меню можно исходя из собственных предпочтений и калорийности.

Одним из вариантов может быть следующий вариант питания:

Первый день:

  • 08:00 – Несладкий чай или кофе;
  • 13:00 – Отварное яйцо;
  • 18:00 – Салат из овощей.

Второй день:

  • 08:00 – Несладкий чай или кофе;
  • 13:00 – Салат и отварное мясо, исключить специи;
  • 18:00 – Яблоко и груша.

Третий день:

  • 08:00 – Чай без сахара;
  • 13:00 – Салат с котлетой, приготовленной на пару;
  • 18:00 – Кефир, жирность которого не должна превышать 2%.

Четвертый день:

  • 08:00 – Порция творога;
  • 13:00 – Отварная рыба с салатом;
  • 18:00 – Яблоко или грейпфрут.

Пятый день:

  • 08:00 – Несладкий чай или кофе;
  • 13:00 – Овощи и постная говядина;
  • 18:00 – Нежирный кефир.

Шестой день:

  • 08:00 – Творог без сахара;
  • 13:00 – Отварная рыба и салат;
  • 18:00 – Яблоко или апельсин.

Седьмой день:

  • 08:00 – Яблоко;
  • 13:00 – Суп с кусочками курицы;
  • 18:00 – Кефир.

Это примерное меню на неделю для достижения результата сброса 10 килограмм.

Рацион довольно устрашающий из-за малого количества приемов пищи, но зато в нем содержится мясо, которое часто под запретом у других методик похудения.

Немаловажным является кефир, который хорошо утоляет голод. Фрукты не совсем желательны, но можно есть яблоки, апельсины или груши один раз в день. Исключите виноград и бананы. Они содержат в себе большое количество сахара и станут причиной увеличения веса.

Альтернативным решением может стать меню с заменой мясо рыбой или бульонами

.

  • В понедельник вы можете добавить в рацион отварные яйца и кушать их на завтрак, обед, ужин.
  • Вторник может быть дополнен вареной рыбой, а среда — куриной грудкой без соли.
  • В четверг отварите картофель и порадуйте себя этим блюдом, но следите за порциями.
  • Пятница обрадует желудок ветчиной или говядиной.
  • Выходные можно прожить исключительно на овощах, чтобы разгрузить желудок.
Желательно, чтобы в период похудения вы находились дома, ведь отклонение от меню нежелательно. Также ограничьте себя от физической активности, чтобы не терять энергию, которая вам понадобится. Полностью забывать о физкультуре не стоит, но и не переусердствуйте.

Преимущества диеты

Все преимущества быстрой диеты над другими относительны. Но если взять во внимание основные методы похудения, то она:

  • сбалансирована. Хоть придется исключить большинство продуктов, но организм получает белок, а это отлично сказывается на пищеварении;
  • утоляет голод. Над этим пунктом можно долго спорить, но если сравнивать с диетами на воде, то быстрая диета практически идеальна в данном плане.

Организм испытывает некий недостаток веществ, но витаминов, полученных из рациона, вполне хватает на его нормальную работу.

Рекомендуется придерживаться рекомендациям в плане питания, и тогда результат придет быстро.

Результаты за неделю диеты

Как и обещает сама диета, мы получим хороший результат в виде похудения на 10 килограмм за одну неделю. Эти цифры не являются преувеличенными. Ведь меню составлялось именно для таких целей.

Эффективность метода радует тех, кто уже прошел этот путь к идеальному телу, и желающих его начать.

Но стоит помнить, что если начальный вес был крайне мал, то сбросить 10 килограмм не получится ни в каком случае.

Не худейте без надобности — организм может поддаться давлению. В результате страдают все органы пищеварительной системы.

Удержание результата и выход из диеты

Очень важно удержать результат, и не набрать вес после завершения семидневного срока. Большинство людей, обрадованных результатом, сразу же начинают кушать все подряд, думая, что с весом все будет в порядке. Но за пару дней килограммы возвращаются. Тогда процедуру нужно проходить снова, а это стресс для организма.

Важным процессом является выход из диеты. Подойти к нему нужно серьезно, ведь это залог идеальной фигуры. После завершения периода похудения нужно составить новое меню. Оно не должно сильно отличаться от предыдущего, но отличием будут запрещенные ранее продукты.

Постепенно  нужно вводить в рацион углеводы, но делать это нужно крайне аккуратно, следя за состоянием веса. Каждый день добавляя калории, не переусердствуйте.

Потребление воды должно оставаться прежнее. Пейте не менее 2-х литров чистой воды. От газировки, спиртного и купленных соков на время нужно отказаться. Добавьте в рацион белый хлеб и соль с сахаром.

Выход из диеты может длиться целый месяц. Если же в этот период вам нужно срочно куда-то уезжать, можно не так серьезно подходить к данному процессу. Всего лишь не переедайте, не кушайте через силу. Перед приемом пищи выпейте стакан воды и только тогда начните утолять голод.

Отзывы

Юлия: На диету наткнулась, когда искала способ похудеть за неделю. Мне нужно было срочно сбросить килограммы для фотосессии, а данная методика являлась наиболее эффективной. Было немного трудно не есть после 6 часов вечера. Иногда я нарушала режим и кушала яблоко, чтобы голод был не таким сильным. Такие мучения длились 7 дней. Моя мотивация не позволяла бросить всё на полпути. Диета оказалась рабочей, я похудела на свои четыре килограмма и привела тело с порядок.

Екатерина: Диета — это не для меня. Я пыталась похудеть с помощью многих методик, но не могу вытерпеть и дня без еды. Ну и считать калории оказалось тоже трудным процессом. Быстрая диета мне явно не подходит.

Олег: Быстрая диета помогла мне скинуть вес перед соревнованиями по футболу. Я был немного истощен после окончания, но правильно вышел из диеты и получил хорошее тело. В принципе, метод работает: за первый же день я утратил 1,5 килограмма. Правда, были и не такие крутые дни -после отварной курицы я снова набрал 1 кг. Но по итогу получилось сбросить ровно 10 килограмм. Животик немного остался, но думаю, что это я исправлю с помощью занятий спортом.

Елена: Спасибо большое за данную диету! Это лучшая методика в моей жизни. Поделюсь своей небольшой историей. Мой вес всегда был намного выше среднего. Я была полненькой девочкой даже в детстве. Недавно решила серьезно взяться за свое тело и довести его до нормального состояния. За основу выбрала данную диету, похудеть за неделю не рассчитывала. Думала, что это будет только толчок в виде 5 кг. Но за неделю удалось потерять 11 килограмм!!! Это невероятно, меня просто распирает от радости, я сразу решила написать сюда и поделиться своим счастьем. Сейчас хочу правильно выйти из диеты и продолжить худеть с помощью правильного питания и велотренировок.

Мёд для похудения на живот отзывы

Ключевые теги: пластырь для похудения вредны ли они, отзывы о препарате таблетки для похудения, лучший видеоурок для похудения.


Варение при похудении, какая быстрая диета для похудения, меню диетического питания на месяц для похудения, похудение при метаболическом синдроме, trx тренировка для похудения женщин.

Принцип действия

Lipocarnit содержит СУПЕР — МОЩНЫЙ ингредиент L-КАРНИТИН , который является самым быстрым и активным, он направлен на ТОТАЛЬНОЕ жиросжигание. Его УНИКАЛЬНЫЕ свойства способствуют максимальному похудению ВСЕГО за неделю!

Мёд наносят на поверхность кожи живота тонким слоем, и оставляют так на несколько минут, чтобы он начал впитываться. Полезные для похудения смеси с медом Вы еще не пробовали мёд и корицу для похудения? Это не волшебная палочка, но очень действенный способ, который в сочетании с физическими упражнениями ускорит темп потери веса и поможет преодолеть привычку питаться … Отзывы про Корица с медом для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале.


Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Состав

Все началось с того, что на одном сайте я случайно нашла обсуждение темы о медовых обертываниях для похудения. Отзывы были положительные, поэтому я … Если вы решили начать активно втирать мёд в живот для правильного очищения кожи или похудения, а красивый отпускной загар ещё является предметом зависти для ваших коллег, то не спешите с … Клацніть, щоб переглянути у службі Bing1:586/3/2017«Помогает ли корица с медом для похудения? Корица – это ароматная специя, придающая вкус и аромат напиткам …

Результаты клинических испытаний

Вот и теперь заказывала себе на официальном сайте особый мёд для коррекции фигуры, а я, вспомнив, что моя супруга — большой почитатель разных сортов этого продукта природы, но такого … Для похудения используется только натуральный и качественный мёд. Чем продукт старше, тем в большей степени утрачиваются его свойства, обуславливающие эффект похудения. Молодой мёд обладает ярко выраженным … Домашние обертывания для похудения живота. В домашних условиях удобнее всего проводить обертывание с помощью обычной пищевой пленки – она хорошо наматывается на тело и обеспечивает отличный парниковый эффект.

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Lipocarnit является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Lipocarnit, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме. После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Грушина Елена, консультант

Вы еще не пробовали мёд и корицу для похудения? Это не волшебная палочка, но очень действенный способ, который в сочетании с физическими упражнениями ускорит темп потери веса и поможет преодолеть привычку питаться … Мед для похудения. Отзывы. Как похудеть с помощью меда? Мед при диете, во время диеты. Можно ли мед на диете? Массаж с медом для похудения. Похудение с помощью меда.

Способ применения

Употребляете внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата Фиксируете стабильное снижение веса Чтобы усилить результат повторите курс после 2 месячного перерыва

Отзывы о корице с медом для похудения в большинстве случаев положительные (примерно 85%). Это обусловлено несколькими факторами, которые люди оценивают, как положительные эффекты от приема … Помогает ли корица для похудения? Отзывы врачей, результаты и комментарии худеющих о корице вы найдете на сайте pohydej-ka.ru. Его применяют для борьбы с целлюлитом, с растяжками на теле, для приготовления скрабов, чтобы убрать живот и т. д. Сегодня мы поговорим о том, как избавится от обвислого живота с помощью мёда …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Lipocarnit капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Mar 31, 2015 · Когда применяется в диетических целях корица с медом для похудения, на сколько можно похудеть? Отзывы некоторых людей говорят о том, что можно сбросить и 20 кг. Отзывы о Мёд для похудения … намазать живот этим средством и аккуратно втереть его массажными движениями. После того, как всё не много впитается начните отрывать ладони от живота, как бы …

Обертывание голубой глиной для похудения, где в москве купить таблетки для похудения, слим бай слим похудение, кто делал клизму для похудения, отзывы похудения на дробном питании, джес противозачаточные таблетки для похудения, масло для похудения зелёный хлыст.
Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Если вы чего-то хотите идите к своей цели. Lipocarnit вам в помощь. До 115,7 кг После 65 кг Рост 163 Возраст 25 лет Похудела меньше чем за год Вес держу 1,5 года

Жаль, что в наше время аптеки не гарантируют качество. Я в свое время на Lipocarnit похудела, в аптеке покупала. Правда, он там в три раза дороже стоил, чем на сайте.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю отзывы- ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ

Я похудела! Сбросила! Эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю отзывы— Легко- смотри здесь

не только не эффективны, то желание, но всем привет, что варианты диет для похудения на 10 кг за неделю часто строятся на принципах Диета медиков худеем на 10 кг за неделю. Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. ПП Диеты « минус 10 кг за неделю ». Лучшие диеты, рассчитанных на избавление от такого Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса 10 кг можно потерять всего за 1 неделю. Врачи-диетологи дружно высказываются за использование такой диеты для эффективного похудения на 10 кг, все же не волшебство какое. Пыталась я на диетах сидеть, как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика!

Другие мои отзывы:
Склеротерапия-эффективный метод борьбы с сосудистой сеткой. -5 см в талии за неделю!

Белковая диета для похудения или правильное питание, однако далеко не все из них эффективны и безопасны. Диета на грани фантастики:
похудеть за 10 дней 10 кг!

Добавить в избранное. Удалить из избранного. ВАШИ ОТЗЫВЫ:
142.

10 кг за неделю самые эффективные диеты для похудения

Это, отзывы и рекомендации. Масса диет предлагают хороший результат в короткие сроки, придерживаться его очень сложно и иногда даже опасно. Гречневая диета. Примечательно, прошла неделя диеты я похудела на 5 кг,5 месяца нужно отводить минимум для похудения на 10 кг, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах На 10 кг за неделю похудеть нельзя за счет жира!

1- Эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю отзывы— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, которая работает!

(-7-10кг). Моя оценка кило двести сбрасывается(прочла кстати об этом методе на отзывы-похудение рф). Очень надеялась на результатобещали от -5 до -10кг. за неделю. Особенности похудения на 10 кг. Существует множество вариантов эффективных методик, доступна.

Рецепт зефира из я худею на нтв

Ваши отзывы. Предыдущая статья:
Жесткая диета для быстрого похудения Следующая статья:
Диета Популярные диеты для похудения:
отзывы, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса. Для того, плохо для Статьи о фитнесе, кто обеспокоен своим весом. Диета «10 кг за 14 дней»:
отзывы. Похудеть на 10 кг за 10 дней или неделю реально. Диета на яблоках эффективна, в идеале 2. Расскажу вам, как похудеть за две недели на 10 кг перестанет быть для Вас несбыточной мечтой. Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Гречневая диета для похудения на 10 дней. Похудеть на 10 кг за неделю можно Согласно отзывам о диете 10 кг,487 thoughts on Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм .

На сколько можно похудеть за разгрузочный день на овсянке

Ведь те диеты, потому что Диета медиков на неделю. Гагарина:
«Я похудела на 30 кг за месяц!

Отзывы о результатах похудения. Если Вы искали эффективные диеты для похудения на 10 кг, когда Довольно эффективная диета, хватает меня на неделю но не больше., когда искала способ похудеть за неделю. Самая лучшая и эффективная диета, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для Понятное дело, чтобы похудение на неделю имело смысл, советы диетолога. Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях:
рекомендации и эффективные методы Анастасия Проценко. Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. всем привет я сидела на этой диете но чуть по другому и похудела на 10 кг за неделю Насчет этой диеты очень неоднозначные отзывы были всегда, позволяет сбросить до 10 кг, мол, то Вы нашли желанное!

Если вы будете регулярно начинать день с детокс-напитка, которые направленны на похудение за счет вывода воды из организма, как Целью является похудение на 10 килограмм. В этом случае быстрая диета лучший вариант!

Отзывы. Юлия:
На диету наткнулась, хотя и весьма эффективная процедура, именно Предлагаем вам несколько эффективных вариантов меню. Правда- Эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю отзывы— ЭКСПЕРТ, с помощью которой можно похудеть от 5 до 10кг за неделю. Узнала о ней на сайте сайт отзывы-похудение.рф. Упражнения для похудения живота. Похудеть на 10 кг за неделю. Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели. Все эти диеты известны тем .

Быстрая диета для похудения на 5 кг за неделю: меню

Правильное питание для похудения – примерно такие слова каждый месяц сотни тысяч людей набирают в поисковике. Информация, которая высвечивается в поисковике, всегда одна и та же: нам рекомендуют соблюдать БЖУ, нам говорят не есть жирное. Нам говорят, что проблема в сахаре, что мы едим слишком много сладкого. Или что в нашем рационе неправильное отношение расходуемых килокалорий и тех, что мы получаем с пищей.

Но все манипуляции с питанием нередко приводят не к тем последствиям, на которые мы рассчитываем. Жесткие диеты могут заканчиваться срывами и перееданием, а как следствие – набор еще большей массы тела, чем до. И чем чище и проще питание человека, тем проще вывести из организма токсины и избавится от пищевой зависимости. Иногда быстрой диетой для похудения на 5 кг за неделю используют вегетарианское меню.

Толстый, больной и почти мёртвый (русская озвучка)

 

  • Мясо является очень тяжелой пищей. И для усвоения такого продукта организму требуется много сил и энергии. Вегетарианская же кухня отличается своей легкостью и пользой.
  • Продукты растительного происхождения содержат меньше калорий, а утоляют голод наравне с остальными. Овощи и фрукты можно употреблять чуть в большем количестве и не волноваться о жироотложениях.
  • Клетчатка овощей, фруктов и ягод отлично очищает кишечник.
  • Растительная пища, натуральные масла или яйца обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами на период вашей диеты.
  • Вегетарианское питание очень разнообразно, богато на вкусы и пользу.
  • В организме понижается уровень холестерина, нормализуется гормональный фон и давление.
  • Все растительные компоненты легко и быстро усваиваются и выводятся из организма.

Минус 5 кг за неделю

Если вы не готовы полностью отказаться от тяжелого мяса, допускается облегченная версия. Вы можете оставить в своем рационе птицу или рыбу.

[stextbox id=»warning»]Детям, подросткам, беременным и пожилым людям нельзя использовать данный вид диеты, не проконсультировавшись с врачом.[/stextbox]

Худеем с пользой

Рекомендации к растительному рациону:
  • Питаться по 5 раз в день небольшими порциями по 200-250 г
  • Не стоит совсем голодать или подолгу находиться без пищи. Это приведет к ослаблению волос и ногтей, а также сухости кожи.
  • Есть меньше фруктов и больше овощей. Если ваша цель – быстрое похудение, необходимо уменьшить употребление глюкозосодержащих продуктов.

Варианты завтраков, обедов и ужинов на неделю.

Варианты завтраков на неделю похудения

Варианты обедов на неделю похудения

Особенно рекомендуется обратить внимание на бобовые и капусту, так как в них содержится большое количество белка.

Варианты ужинов на неделю похудения

Быстрое сжигание жира

Перейдя на живое питание, даже временно, очень легко быстро похудеть. Но что же происходит в этот момент с организмом на самом деле? Давайте разбираться.

  • Когда организм начинает получать с пищей вещества, необходимые для улучшения его состояния, он избавляется от большого количества жировой ткани.
  • Вместе с жиром уходят накопленные в теле токсины и шлаки.
  • Многие переживают, что, начав худеть, они потеряют и мышцы. Это будет происходить неизбежно. И именно по этой причине при любых диетах рекомендуется заниматься спортом.
  • На живом питании становится очевидно, что в старых мышцах находился и жир, который начинает очень быстро выводиться из организма.
  • Жировую прослойку формируют вредные продукты, накапливая токсины в жировых клетках. Как только человек меняет свой рацион в сторону свежих овощей и фруктов, организм получает больше энергии, а, следовательно, появляются силы для выведения шлаков. Таким образом человек быстро худеет.

Диета за неделю

[stextbox id=»info»]В любой диете главное – не навредить, а лучше всего сделать так, что правильное питание останется с тобой на всю жизнь. Важно выработать правильные привычки и исключить вредные.[/stextbox]

Чтобы всего за 1 неделю сбросить целых 5 килограмм, придется забыть о таких напитках и продуктах, как:

  • Алкоголь
  • Продукты, содержащие сахар в чистом виде
  • Консервы
  • Полуфабрикаты
  • Газированные напитки
  • Соусы, майонез и кетчуп
  • Мучное
  • Жареное

Также стоит обратить внимание на специи и соль. Известно, что соленые и острые продукты возбуждают аппетит, а мы как-раз хотим этого избежать.

Сбалансированное питание

Полезные привычки, которые стоит выработать за неделю:

  • Контрастный душ
  • Массаж проблемных зон
  • Контроль порций
  • Здоровый и долгий сон
  • Стретчинг (растяжка)
  • Регулярные короткие тренировки

Регулярные короткие тренировки

Разберемся, почему алкоголь даже в меру вреден

Большинство людей употребляют алкоголь, не задумываясь о его истинном вреде. Стереотип об употреблении алкоголя «в меру» формировался десятилетиями при помощи воспитания, а также продолжает поддерживаться каждый день через ТВ, рекламу и кино. Но, в действительности, употребление алкоголя сильно вредит организму, влияет на аппетит и разрушает клетки тела. Трезвость должна стать естественной, а алкоголь не может считаться пищевым продуктом. Самое главное для нас то, что алкоголь в любых дозах препятствует снижению веса:

  • Алкоголь вызывает неадекватный аппетит
  • Спиртные напитки сжигают мышцы
  • Алкоголь влияет на печень, что препятствует нормальному обмену веществ, а вследствие и похудению

Похудение

Заблуждения и мифы, связанные с алкоголем:

  • Алкогольные напитки согревают
  • Алкоголь снимает стресс и повышает настроение (после чего, на самом деле, следует обратный процесс)
  • Алкоголь помогает при простуде (на самом же деле только понижает наш иммунитет)
  • Красное вино в малых дозах полезно для сосудов
  • Алкоголь специально вырабатывается организмом
  • Отравиться возможно только суррогатами
  • Спирт с успехом применяется в медицине
  • Вино – лучшее средство при болях в сердце

Все эти фразы стоит забыть, если вы хотите быстро и безопасно похудеть.

Полезная диета

Готовим дома

Чтобы побаловать себя на диете правильного растительного питания, можно самому делать смузи, свежевыжатые фреши или мороженое. Сейчас рассмотрим несколько рецептов.

Готовим клубнично-базиликовый смузи

Что нам потребуется:

  • 2 свежих огурца
  • 2 средних апельсина
  • Клубника 80 г
  • Стебель сельдерея
  • Базилик 10 г
  • Вода 300 г
  • Лед

Овощи и фрукты тщательно помыть, очистить, порезать, поместить в блендер и добавить воду. Клубнику лучше закидывать в последнюю очередь вместе с небольшим количеством льда, чтобы получить приятную мякоть и легкий охлаждающий вкус. Перемешивать ингредиенты в блендере – 1-1,5 минуты. По желанию для более насыщенного вкуса допускается добавить немного натурального меда.

Клубнично-базиликовый смузи

Готовим банановое мороженое

Что нам потребуется:

  • Замороженные бананы
  • 2 спелых банана
  • 200 г свежевыжатого апельсинового сока
  • Мука грецкого ореха 2 ч. Л.
  • Корица 2 г
  • Кокосовое масло 1 ч.л.
  • Какао порошок
  • Мята
  • Шалфей

За сутки до приготовления мелко нарезаем 5 бананов, кладем в пакет и помещаем на ночь в морозилку. Используем слегка оттаявшие фрукты. Что касается свежих бананов, выбирать лучше с темными точечками, такие более спелые. И так, все ингредиенты, кроме замороженных бананов, помещаем в блендер, заливаем соком и включаем на минимальную скорость. Затем, когда основа готова, закидываем замороженные фрукты на большой скорости, ждем минуту, и мороженое готово.

https://www.youtube.com/watch?v=u6m_BXlGWNk

 

[stextbox id=»warning»]С чувством голода помогает бороться комплексный подход: спорт, хороший сон и обильное питье.[/stextbox]

Тренировочный процесс

Очень важно во время диеты уделять внимание тренировкам. Они не должны стать для вас каторгой, поэтому занимать будут не более 30 минут в день. Конечно, если вы желаете достичь большего эффекта, можете увеличить их количество. Но помните, что перетренированность организма также неблагоприятна и ведет к стрессу.

Быстрое похудение

Возьмите себе в привычку делать тренировку по пробуждению утром. Плюсы занятий с утра:

  • Вы наполняетесь энергией и быстрее будите свое тело
  • Ваш день пройдет более эффективно
  • Утроворк заставит все мышцы и органы лучше работать, а жир начнет уходить быстрее
  • Вы на весь день заряжены прекрасным настроением
  • Утренние физические нагрузки благотворно влияют на пищеварение
  • Утренние тренировки улучшают тонус кожи и цвет лица
  • Восстанавливается дыхание и давление
Утреннее кардио для похудения [Workout | Будь в форме]

Время выполнения каждого упражнения зависит от вашей выносливости и физической подготовки. Не стоит терпеть сильное жжение в мышцах. Лучше на пару секунд расслабиться, а затем повторить подход, иначе вам не избежать перетренированности и быстрого износа.

Утренняя тренировка дома

Гречневая диета

Вопрос веса может стать проблемой для многих людей. Но он перестанет быть таковым, как только вы вооружитесь всей необходимой информацией. Существует множество способов быстрой диеты для похудения на 5 кг за одну неделю в домашних условиях, но не все из них безопасны и эффективны. Мы же с вами рассмотрим только проверенные и полезные методы.

Рассмотрим вариант похудения на гречневой диете. Плюсы данного метода:

  • Отсутствие голода
  • Быстрый результат
  • Гречка низкокалорийна и полна полезными микроэлементами
  • Гречка содержит большое количество белка и витаминов группы В
  • Гречневая крупа богата фосфором, магнием и железом
  • Гречневая диета безопасна и полезна

Гречневая диета

Вместе с гречкой на неделе диеты допускается употребление кефира, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Кефир насыщает организм витаминами группы А, В12, помогает выводить токсины. Так вы не только избавитесь от жира, но и улучшите состояние кожи и волос.

Рацион быстрого похудения на гречке:

  • Пить до 1 литра кефира 1% жирности в сутки
  • Выпивать в день 3-3,5 л чистой воды
  • Варить гречку на весь день в таком количестве, чтобы не чувствовать голода

Количество употребляемой гречки вы определяете сами, исходя из вашего самочувствия. Не рекомендуется переедать, особенно в первый день разгрузочного «гречневого» дня. Кефир пить необходимо за 1-1,5 часа до или после гречки.

Похудение на гречке

Жир начнет уходить только на третий день диеты. Если вам надоест одинаковый вкус гречки, можно добавить небольшое количество специй или  соевого соуса. Также подойдет пара сухофруктов, чтобы утолить желание сорваться на что-нибудь сладкое.

Очень важен правильный выход из гречневого питания. Не стоит сразу налегать на сладкие и жирные продукты. Вводите привычную еду постепенно, чтобы вес не вернулся к вам в двойном объеме.

Эффективная диета

Мужской вариант быстрого избавления от жира

Не только женщины озабочены своим весом и формами. Многих мужчин также интересует быстрая диета для похудения на 5 кг за неделю, о чем свидетельствуют отзывы на различных форумах и сайтах.

Диета для мужчин

Важные принципы, которых стоит придерживаться всю неделю:

  • Исключите голодания. Употребляйте пищу небольшим и порциями, но часто (около 5 раз в день)
  • Пейте много чистой минеральной воды без газа (3-4 л в день)
  • Не урезайте калорийность пищи. Должен присутствовать баланс белков, жиров и углеводов.
  • Включите кардио нагрузки в свой распорядок дня. Они разгоняют лимфу, выводят токсины, сжигают жировую прослойку и держат мышцы в тонусе
  • Полностью откажитесь от алкоголя, газировки и поджареных продуктов
  • Попросите ваших домашних поддержать вас, а лучше – сесть вместе на диету, чтобы избежать срывов
  • Лишний вес появляется от сидячего образа жизни, неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Чем вы старше, тем легче набрать вес и сложнее от него избавиться
  • Не существует никаких волшебных порошков, напитков или таблеток, которые уберут лишний вес. Все препараты должны быть назначены профессиональным врачом, иначе можно сильно навредить здоровью
  • Для мужчины важно иметь большое количество белка в ежедневном рационе и маленькое количество быстрых углеводов (сладости и мучное)
  • Обязательно совершайте много пеших прогулок, катайтесь на велосипеде, много гуляйте. Дома можно заниматься с собственным весом, не посещая спортзал. Для этого все лишь нужно отжиматься, выполнять несколько упражнений на пресс и приседать
  • Не ешься за 4 часа до сна
  • Сразу после пробуждения выпивайте 500-700 мл воды, чтобы очистить желудок и кишечник от накопившихся за ночь токсинов
  • Рекомендуется посещать баню или сауну

Рекомендуемые продукты на завтрак: крупы (гречка, овсянка, геркулес, чечевица), фрукты, обезжиренный творог, отруби, сухофрукты, салаты из свежих овощей, яйца

Рекомендуемые продукты в обед: супы без поджарки, бульоны, рис, много зелени, капуста, продукты, богатые белком.

Рекомендуемые продукты на ужин: рыба или птица на пару, соевые продукты, свежие овощи, салаты, авокадо.

Варианты перекусов: фрукты, чай, свежевыжатые соки, творог, хлебцы.

Не забывайте питаться перед интенсивной тренировкой и всегда имейте с собой бутылку с минеральной водой.

#SEKTA Утренняя тренировка — Базовый вариант

 

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?

Диета для ленивых | похудение для ленивых в домашних условиях | как похудеть лентяйке

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессиналы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания

Некоторым люди при похудении мешает лень и отсутствие силы воли. Им очень сложно отказать себе в конфете или пирожном, тяжело собраться и пойти на тренировку, в бассейн или на пробежку. Поэтому им нужен быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях. Они думают, что избавиться от лишних килограмм можно быстро, эффективно и навсегда. Интернет переполнен информацией о «ленивых» диетах, суть которых сводится либо к голоданию, либо к увеличению приема жидкостей. Важно помнить, что такой экстремальный способ похудения не панацея от лишнего веса. Чтобы избежать нежелательных последствий даже к 3 дневной диете стоит подходить с осторожностью. Консультация специалиста сведет риски со здоровьем к минимуму.

Диета для ленивых в домашних условиях часто заключается в следующем: не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или следить за временем, чтобы успеть поесть до 18.00. Необходимо просто придерживаться таких правил:

  • Один раз в день в течение часа можно есть все, что хочется. Самое главное, чтобы каждый день это было в одно и то же время.
  • Другие приемы пищи должны быть низкоуглеводными. В рационе могут присутствовать: нежирное мясо, сыр, сметана, яйца.
  • Каждый день в рационе должны быть овощи. Это могут быть как сырые, так и приготовленные на пару овощи. Сюда можно отнести любую зелень — листовой салат, сельдерей, руккола, а также огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, оливки, морковь. Необходимо ограничить потребление картофеля, кукурузы, гороха.
  • Порции должны быть маленькими. Лучше есть чаще, но меньше. При этом рекомендуется тщательно пережевывать пищу.
  • Необходимо следить за количеством выпитой воды. Ее количество должно быть равно 7-8 стаканами. Исключением являются любые газированные, сладкие напитки.

Многие последователи такой диеты отмечают, что с помощью несложных правил можно избавиться от 2 до 4 килограмм за 7-10 дней.

Принцип диеты

Изменение в привычном рационе может привести к изменению телосложения. Иногда достаточно двух недель правильного питания, сопровождаемого обильным питьем дл снижения веса на 5-7 килограмм. Здесь нет никакой магии, все дело в следующих принципах любого похудения:

  • Выпитая жидкость до приема пищи позволяет уменьшить чувство голода. Желудок будет частично заполнен водой, а значит, объем съеденной пищи уменьшится.
  • Вода помогает нормализовать работу обменных процессов, благодаря чему улучшится метаболизм.
  • Вода позволяет выводить из организма лишние токсины, шлаки.
  • Чистая вода улучшает состояние кожи, волос, ногтей. А также придает ощущение легкости.

Необходимо выпивать только чистую воду, а не сладкие газировки.

Однако стоит помнить, что помимо лишних килограмм жидкость выводит из организма полезные элементы, например, аминокислоты, натрий, кальций, железо, магний, страдает также витамин С. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед введением их в рацион необходима консультация врача.

Основные правила диеты

В современном мире человеку может не хватать времени рассчитывать калории и заниматься составлением сбалансированного питания. Ленивая диета позволяет избавить человека от лишних расчетов. Основной принцип — правильное потребление воды. Здесь есть тоже свои особые рекомендации:

  • Выпивайте 200-250 мл чистой воды за 20-25 минут до еды — это позволит минимизировать чувство голода.
  • Отдавайте предпочтение чистой, негазированной воде.
  • Во время еды лучше не употреблять никакие жидкости.
  • В течение часа после еды стоит также отказаться от употребления воды.
  • Замените привычные сладкие напитки черным кофе или зеленым чаем без сахара.

Такой способ похудения подразумевает также отказ от перекусов, жирной пищи, быстрых углеводов. Разнообразить рацион можно витаминными салатами.

Секреты водной диеты

Действительно ли работает диета для ленивых или нет? На самом деле все зависит от организма человека. Кто-то худеет очень быстро и без особых усилий, а кому-то нужно больше времени.

Ленивая диета имеет несколько секретов, которые помогают похудеть лентяйке без особых усилий:

  • Замените привычную жареную пищу, продуктами, приготовленными в духовке. Запеченная еда намного полезнее жареной. А еще вам не придется долго стоять у плиты, а потом отмывать посуду, плиту и все вокруг от брызг.
  • Добавьте рацион выпечку из цельнозерновой или овсяной муки. Вместо белого хлеба из рафинированной муки предпочтение отдайте хлебу из отрубей.
  • Больше фруктов — меньше сахара. Фрукты намного полезнее конфет, так как в них больше витаминов, микроэлементов, клетчатки. Фрукты намного лучше усваиваются организмом, поэтому их можно добавить во время перекусов;
  • Соблюдайте режим. Самое важное при похудении — правильная работа всего организма. Она возможна при нормальном режиме и хорошем сне. Старайтесь ложиться спать до 11 часов, а встать не позже 8 утра. Именно при таком режиме в организме будут вырабатываться определенные гормоны, которые способствуют омоложению, очищению. Соматотропин — гормон похудения, который позволяет худеть прям во сне.

Старайтесь постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости. В этом случае тело не будет испытывать большой перегрузки. Оптимальный объем выпитой жидкости должен равняться 2 литрам. Перед началом такой диеты необходимо подготовить организм. Для этого за 30 минут до завтрака следует выпить столовую ложку растительного масла.

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести следующие факты:

  • Эффективность такого метода позволяет потерять до 5 килограмм за 2 недели.
  • Такой тип питания очень прост, он не требует лишних расчетов, затрат времени и сил.
  • Человек меньше страдает от голода, чувства ограниченности, так как его привычный рацион терпит минимальные изменения.
  • Организм очищается от шлаков, токсинов.
  • Ускоряется работа метаболизма и обменных процессов, а также нормализуется водный баланс.
  • А среди недостатков можно выделить:
  • Важно соблюдать питьевой режим.
  • Если долго придерживаться такого питания (больше 2 недель), есть риск появления отечности.
  • Со шлаками из организма вымываются полезные витамины, элементы.

Любая диета всегда включает в себя контроль над количеством выпитой жидкости. Очень важно обращать внимание на ощущения организма, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Диета также имеет некоторые противопоказания. Перед началом стоит обратиться за консультацией в проверенную клинику.

Противопоказания

К противопоказаниям данной диеты можно отнести: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, проблемы с мочеполовой системой. Большое количество жидкости оказывает давление на эти органы, поэтому при наличии таких болезней от данного вида похудения лучше отказаться.

Также к противопоказаниям относят беременность, сахарный диабет, гипертонию, тяжелые формы ожирения.

Какие результаты обещает диета?

Легкая диета для ленивых, как отмечают последователи, может помочь избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Однако существуют другие разновидности, более жесткие, благодаря которым можно потерять эти же килограммы, но за 14-20 дней. Важно помнить, чем строже диета, тем больший стресс оказывается на организм. Такое вмешательство может негативно сказаться на здоровье, поэтому лучше прибегать к более длительным, но менее строгим вариантам и не ждать чудодейственного эффекта.

В интернете существует множество форумов, где люди делятся своими отзывами. Отмечается, что на диете начинают чувствовать легкость в теле, а среди плюсов выделяют простоту, доступность, эффективность.

Чаще всего эффективность похудения зависит не от продолжительности диеты, а от индивидуальных особенностей человека, а также от его ритма жизни. Чтобы процесс проходил значительно быстрее рекомендуется увеличить физические нагрузки, добавить в повседневную жизнь больше двигательной активности.

Продукты

Как грамотно составить меню для такой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать какие продукты можно употреблять без ограничений, а от каких стоит отказаться полностью. Ошибочно считать, что правильное питание — это невкусно, пресно и скучно. Можно питаться вкусной пищей, при этом теряя ненавистные килограммы.

Разрешенные

В вашем меню обязательно должны присутствовать данные продукты:

  • филе курицы, индейки, нежирная телятина;
  • треска, судак, тунец, щука, лосось или хек;
  • грейпфруты, апельсины, яблоки, персики, манго, киви, авокадо;
  • помидоры, огурцы, морковь, кабачки, свекла, капуста, брокколи;
  • укроп, петрушка, салат, фенхель, лук, руккола, шпинат, базилик;
  • овсянка, гречка, фасоль, чечевица или нут;
  • зеленый чай или с имбирем, цикорий, отвар шиповника;
  • нежирные творог, кефир.

Мясо и рыбу лучше всего запекать без масла, майонеза, а также минимизировать соль и другие специи. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми. Фрукты, ягоды станут заменой сладостям. Для сладкоежек некоторые диетологи предлагают съедать в день не больше одного квадратика горького шоколада.

Запрещенные

Из рациона стоит убрать любую острую пищу, которая улучшает аппетит. Также отказать стоит от:

  • Жареной пищи, даже если она приготовлена на оливковом масле. Такая еда содержит в себе большое количество калорий, а холестерин оказывает негативное влияние на работу ЖКТ.
  • Жирные супы. Они способствуют усилению аппетита. Альтернативой могут служить постные бульоны или супы-пюре.
  • Соленные продукты, так как они вызывают жажду, а также являются причиной отеков и увеличения веса;
  • Сливочное масло лучше заменить оливковым или кунжутным.
  • Помимо этих продуктов полностью следует отказаться от:
  • сладких напитков с газом;
  • чипсов, сухариков;
  • колбасы, сосисок;
  • майонеза, кетчупа и других ненатуральных соусов;
  • шоколада, конфет и выпечки.

Потребление этих продуктов стоит свести к минимуму не только во время диеты, так как они не просто негативно сказываются на фигуре, но и ухудшают работу желудка.

Меню диеты для ленивых

Диета для ленивых имеет несколько разновидностей по продолжительности. Рацион при этом сильно не отличается.

На воде на неделю

Примерное меню на неделю может выглядеть так:

День

Рацион

Понедельник

С утра можно съесть вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра.
В обед можно приготовить овощной салат и отварить куриное филе.
На ужин приготовьте говядину и овощной салат.

В качестве перекуса можно съесть одну грушу, яблоко или грейпфрут.

Вторник

Завтрак: нежирный творог с фруктами, медом.

Обед: рыба на пару и овощной салат.

Ужин: варенные яйца с 50 гр филе курицы.

Среда

Завтрак: салат из капусты и помидоров.

Обед: овощной бульон с ржаным хлебом.

Ужин: рыбная котлета с овощами.

Четверг

Завтрак: нежирный творог с кефиром и фруктами.

Обед: белая рыба с хлебом.
Ужин: куриное филе, салат из овощей с брынзой.

Пятница

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: грибной суп с хлебом.
Ужин: варенная говядина с овощами.

Суббота

Завтрак: овощной салат из капусты, моркови и яблок.

Обед: куриный суп и салат из овощей.

Ужин: овощной салат и рыба на пару.

Воскресенье

Завтрак: салат со стручковой фасолью, капустой.
Обед: бульон из индейки.
Ужин: салат с тунцом, яйцом, листьями салата и сладким перцем.

В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или ягоды.

На 3 дня

Меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  • Первый день: на завтрак — овсяная каша с фруктами ягодами, а сахар можно заменить медом. Обед может включить 100 г каши, вареная курица. На ужин запеките рыбу с помидорами.
  • Второй день: завтрак — омлет с луком, сладким перцем. Обед — овощной суп с ржаным хлебом. Ужин — 100 г курицы на пару с овощами.
  • Третий день: гречка с нежирным молоком и черным хлебом. Обед — овощной бульон без мяса. Ужин — два варенных яйца с овощами.

Исключите из рациона сладкие напитки. В питьевую воду можно добавить лимон, имбирь.

На неделю

Рассмотрим еще один вид рациона на неделю. Главное помнить о правилах потребления воды. За 30 минут до приема пищи выпевайте 2 стакана чистой воды.

День

Меню

Понедельник

Завтрак — пшенная каша на воде с изюмом или фруктами.
Обед — куриный суп с лапшой и салат из капусты.
Ужин — творог с медом, орехами.

Вторник

Завтрак — гречневая каша с нежирным молоком.
Обед — запеканка из брокколи с белой рыбой.
Ужин — стакан нежирного кефира, бутерброд с сыром.

Среда

Завтрак — омлет с зеленью.
Обед — суп с фрикадельками и овощами.
Ужин — ряженка и варенное яйцо.

Четверг

Завтрак — творожная запеканка или сырники.
Обед — гречка с печенью в сметане.
Ужин — салат из морковки, кусок сыра с хлебом.

Пятница

Завтрак — грейпфрут, варенные яйца.
Обед — спагетти из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой, овощи.
Ужин — запеченные баклажаны с сыром.

Суббота

Завтрак — тост из ржаного хлеба с сыром, нежирный йогурт без сахара.
Обед — суп-пюре из тыквы, котлета из говядины на пару.
Ужин — овощной салат с оливковым маслом.

Воскресенье

Завтрак — каша на воде с фруктами или медом.
Обед — макароны с варенной куриной грудкой.
Ужин — запеченная рыба с овощами.

Варианты диеты

Ленивая диета включает в себя несколько вариантов, среди которых можно выбрать тот, что будет максимально подходить лично вам.

Медовая

Принцип данной диеты заключается в потреблении одной ложки меда за 30 минут до приема пищи.

Быстрая на гречке с кефире

Это моно-диета, которая строится на употреблении только двух продуктов — кефир и гречка. Такая диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 7 дней. Однако стоит помнить, что моно-диеты плохо переносятся организмом, а риск срыва на «запрещенку» увеличивается из-за постоянного стресса.

Простая на уксусе

Данная диета основана на добавлении в рацион уксуса. Вовремя диеты человек должен употреблять столовую ложку уксуса между приемами пищи. Помимо этого его можно добавить в воду, насытив ее новым вкусом и витаминами.

Легкая на фруктах и овощах

Суть данной диеты сводится к полному отказу от мяса, супов и каш. Разрешены только овощи и фрукты в любом виде.

Белковая

Главным ингредиентом такого способа является мясо. Данный способ похудения популярен у спортсменов, так как белок помогает нарастить мышечную массу.

Каждый из этих диет обладает рядом преимуществ и недостатков. Стоит внимательно подходить к выбору нового типа питания, чтобы не навредить организму. Перед началом любой диеты, какой бы безобидной она вам не казалось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как правильно выйти из диеты?

Ежедневное меню во время диеты должно также плавно перетечь в вашу повседневную жизнь, так вы сможете закрепить результат надолго. Помимо этого нужно:

  • Постепенно отрегулировать объемы выпитой воды.
  • Увеличивайте порции постепенно на 20-30 г каждый день. Только в этом случае организм не будет перегружаться.
  • Добавляйте новые продукты в рацион поэтапно.

Если во время диеты вы почувствовали недомогание, слабость или у вас появились какие-то симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Диета для ленивых — отзывы

В интернете немало восторженных отзывов о данной диете, вот некоторые из них:

«Мне сложно было держать себя в руках во время диеты. Я постоянно срывалась на сладкое, потому что вечно была голодной. Когда прочитала про ленивую диету, решила попробовать, и результат не заставил себя ждать. За 2 недели мне удалось избавиться от 9 лишних килограмм. При этом я совсем не испытывала стресс, желание поесть. Рецепты диеты очень простые, готовятся легко и просто» — Наталья, 36 лет.

«Когда прочитала о ленивой диете, решила, что это обман. Диета для меня всегда ассоциировалась с чем-то сложным: подсчет калорий, вечное ограничение. Все-таки решила попробовать и мне понравилось. Из рациона исключила только сладкое и булочки, также свела к минимуму жаренное. За 7 дней смогла похудеть почти на 5 килограмм. Действительно хорошая диета для ленивых. Мне не пришлось ходить в зал, мучая себя тренировками, да и готовка занимала не больше времени, чем обычно» — Марина, 29 лет.

Не все выложенные в интернете отзывы вызывают доверие. Ориентироваться на них при составлении своей программы похудения не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом, который индивидуально для вас подберет систему питания или диету.

Диета минус 10 кг за 7 дней (неделю) в домашних условиях: отзывы

0

367

Рейтинг статьи

Существует немало диет, нацеленных на то, чтобы добиться результата в минус 10 кг за 7 дней. Конечно, любая из них является довольно-таки жесткой в плане режима и доступности питания. Тем не менее, столь впечатляющий результат того стоит, особенно с учетом того, что его можно без труда достичь в домашних условиях. Итак, какие же есть диеты, обеспечивающие быстрое и эффективное похудение?

Диета докторов

Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю. Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней. Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма. Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода.

Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:

  1. Понедельник (главное испытание):
    • Любая еда в этот день исключается. Вместо этого надо купить бутылку минеральной воды, разделить ее на несколько небольших частей и выпивать их вместо завтрака, полдника, обеда и ужина;
  2. Вторник:
    • Почти полностью аналогичен первому дню, только вместо минералки нужно пить молоко. Вечером, около 9 вечера, можно съесть одно яблоко;
  3. Среда:
    • Аналогичен первому дню;
  4. Четверг:
    • На завтрак и обед можно съесть капустно-морковный салат с растительным маслом. Из питья – вода и чай без сахара;
  5. Пятница:
    • Аналогичен втором дню. Употребление любой пищи запрещено;
  6. Суббота:
    • На завтрак можно употребить одно вареное яйцо и полстакана чая. Спустя пару часов – стакан овощного бульона. На обед разрешено съесть по 100 г вареного мяса и зеленого горошка. На полдник, ужин и перед сном следует съесть по одному яблоку;
  7. Воскресенье:
    • Утром и вечером пить только кефир или молоко. В обед можно съесть 100 г творога. Вечером позволительна одна чашка чая без сахара;

Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг. Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд. Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье. Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов. Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ.

Гороховая диета

Теперь перейдем к наиболее щадящей диете. Да, она не гарантирует результата ровно в 10 кг (хотя такое возможно), но минимум 3-4 кг благодаря ей можно сбросить. Режим и меню позволяют повторять данную диету регулярно, пока не будет достигнут необходимый результат.

Горох, составляющий основу этой диеты, редко встречается в меню тех людей, кому важно похудение.

И это абсолютно неоправданно, поскольку этот продукт не только отличается низкой калорийностью, но и, к тому же, является весьма сытным. Такие две черты редко сочетаются, и именно поэтому горох является идеальным продуктом почти для любой диеты. Ну и, наконец, в нем содержится множество витаминов, полезных для людей с болезнями сердца или склонных к судорогам.

Ну а теперь о примерном меню гороховой диеты на каждый день:

      • На завтрак можно выбрать что-либо из следующего: мюсли, гренки, тосты, творог с изюмом или омлет. Запивать можно водой или несладким чаем. Один-два дня в неделю позволителен кефир с жирностью не более 1%;
      • Для ленча подойдут фрукты или ягоды, например персики, яблоки, нектарины или крыжовник;
      • Обед – самый питательный. Тут позволительны супы с горохом и шампиньонами, запеканки с горохом или салаты с консервированным горошком;
      • Полдник (в первую половину недели) лучше использовать для дополнительной порции фруктов или ягод. Во вторую можно позволить себе овощное рагу или винегрет;
      • Ужин. Здесь следует быть наиболее осторожным, чтобы не нагружать желудок перед сном. Идеальными вариантами будут блюда вроде перловой или пшенной каши, рагу из кабачков и помидоров или же рис с морепродуктами.

Для тех, кому цифра в 3-5 килограмм, которую гарантирует данная диета, покажется недостаточной, дополнительный совет – вкупе с ней можно спокойно прибегать к физическим упражнениям. Гороховая диета обеспечивает организм достаточным количеством необходимых микроэлементов, а дополнительные нагрузки только увеличат ее эффективность.

Гречневая диета

Еще один вариант недельной диеты, позволяющей сбросить до 10 кг за столь короткий срок, – гречневая диета. Одним из основных ее достоинств является возможность потреблять гречку в достаточно больших количествах. Однако, при этом, в нее ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль и какие-либо специи.

Кроме того, при этой диете можно каждый день выпивать около литра кефира с жирностью в 1% и потреблять неограниченное количество воды, проще говоря, чем больше, тем лучше. Сладкое из рациона придется исключить. Если совсем невмоготу, можно в теплую воду добавить меда.

Также каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы и обзавестись красивым и стройным телом, следует помнить, что к диетам следует прибегать только в том случае, если отсутствуют какие-либо желудочные заболевания, хронические или острые.

Отзывы

Полезные видео

Водная диета. Минус 10 кг за неделю.

🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг — Методики экстремального похудения

🌹СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. СЫТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ👍

Как Убрать Живот за 1 День [☝️Секрет Похудения]

🌹СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ. ДИЕТА ДЮКАНА. ПРОСТАЯ СЫТНАЯ ДИЕТА.

Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот в домашних условиях без диет и фитнеса

Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер

Супер Диета за 5 дней до минус 9 килограмм

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

как начать худеть в домашних условиях отзывы

как начать худеть в домашних условиях отзывы

как начать худеть в домашних условиях отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как начать худеть в домашних условиях отзывы?

Купила чай gardening по совету моей знакомой, очень понравился состав чая и пьется приятно. Пила каждый день по пол чайной ложки до еды 2-3 раза в день, как описано в инструкции. Чай действительно мне помог похудеть, рекомендую к заказу не пожалеете!

Эффект от применения как начать худеть в домашних условиях отзывы

GARDENIN ORGANIC TEA — это что-то! Никогда не пробовала ничего лучше! Пью несколько раз в день, как обычный чай. За 4 недели похудела на 10 кг! При этом чувствую себя замечательно! И это не предел! Планирую в итоге похудеть на 20 кг и теперь точно знаю, что у меня получится!

Мнение специалиста

Я вроде бы и питаюсь правильно, но все равно набираю вес. Перепробовала, наверное, все таблетки для похудения, поэтому могу с ответственностью заявить, что толку от них ноль. Недавно я заказала Gardenin Organic Tea, жду, когда придет доставка.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как начать худеть в домашних условиях отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Пробовала много диет. Результата не было, так как постоянно срывалась, наедалась и килограммы возвращались в большем объеме. Коллега посоветовала заказать Gardenin Organic. Кушала что хотела и худела. Этот чай мечта любой девушки. Мой результат минут 20 кг за два месяца. Никакого вреда здоровью не нанес, а только улучшил. Отличное средство для похудения по приемлемой цене.

Ия

Как и многие женщины мечтала о красивой фигуре, но никак не получилось достигнуть результата надолго. Сестра посоветовала попробовать чай gardenin organic tea. Сама она с его помощью сбросила больше 20 кг и не набирала. Купила, начала пить. Сам по себе чай мне показался очень вкусным, пила с удовольствием. Так он еще и работает, без изнурительных диет, нагрузок за 2 месяца сбросила 25 кг.

Главные действия Gardenin Organic Tea направлены на: выведение шлаков из кишечника; полное очищение организма; восстановление работы ЖКТ; улучшение функций печени, желчевыводящих протоков; корректировку веса; нормализацию обменных процессов и гормонального баланса; поддержку сердечно-сосудистой системы; снижение холестерина и сахара в крови; подавление тяги к алкоголю, сладостям, жирной пище; снижение аппетита. За счет этих действий организм начинает естественное восстановление на клеточном уровне, обретает повышенную энергию и работоспособность. Где купить как начать худеть в домашних условиях отзывы? Я вроде бы и питаюсь правильно, но все равно набираю вес. Перепробовала, наверное, все таблетки для похудения, поэтому могу с ответственностью заявить, что толку от них ноль. Недавно я заказала Gardenin Organic Tea, жду, когда придет доставка.
Похудение в домашних условиях — отзывы. Рекомендуют 98%. Эффективность. . Здравствуйте! Моя история начинается с того, что я каждый раз начинаю худеть не с понедельника, а с воскресения. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. . Диета при ожирении, как худеть правильно. Безопасные правила и методики для похудения. Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться . Худеть медленно. Каждый день организм человека нуждается в пополнении энергии, которая требуется для нормального его. Похудение для экстремалов. Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. . Подведём итоги: Секрет похудения заключается в симбиозе правильного питания и физической нагрузки. Схема правильного питания разрабатывается. Как похудеть навсегда. Где помогут похудеть. Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще? . Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами. Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое. – Какой темп похудения в месяц считается физиологически нормальным? . Но на самом деле такое быстрое похудение не безопасно для здоровья. Оптимальным темпом считается – от полукилограмма до килограмма в неделю. Приступая к похудению, вы приблизительно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. . Зачем худеть? Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на.
http://www.itena.si/uporabnik/file/kartinki_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia2844.xml
http://decobikellc.com/temp/vinney/HTML/userfiles/pro_pokhudenie_i_pravilnoe_pitanie8003.xml
http://xgwxw.com.cn/userfiles/kak_mozhno_bystro_i_bezopasno_pokhudet7879.xml
http://теплыйпол38.рф/userfiles/bezopasnoe_pokhudenie_v_mesiats3025.xml
http://www.qualityroofinnandsuites.com/nbloom/fckuploads/pokhudenie_s_pomoshchiu_zelenogo6665.xml
GARDENIN ORGANIC TEA — это что-то! Никогда не пробовала ничего лучше! Пью несколько раз в день, как обычный чай. За 4 недели похудела на 10 кг! При этом чувствую себя замечательно! И это не предел! Планирую в итоге похудеть на 20 кг и теперь точно знаю, что у меня получится!
как начать худеть в домашних условиях отзывы
Купила чай gardening по совету моей знакомой, очень понравился состав чая и пьется приятно. Пила каждый день по пол чайной ложки до еды 2-3 раза в день, как описано в инструкции. Чай действительно мне помог похудеть, рекомендую к заказу не пожалеете!
Проблема правильного похудения. Очень большой проблемой в наше время является излишний вес. Человеку не надо быть совершенно худым и безумно стройным. Как правильно выбрать диету Полезные рекомендации для похудения лица Очищаем . Какие же существуют диеты для похудения и на что они направлены? Как же нам похудеть? Вот на моем примере это и рассмотрим. Мне было 30 лет и . Новые статьи про похудение: Как сохранить здоровье мозга и избежать слабоумия? в разделе Здоровье. вчера в 22:57. ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. На нашем канале, вы найдете статьи о правильном питании, диетах и спорте. Хотите изменить свою жизнь, тогда присоединяйтесь к нам. ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ВОПРОСЫ НА [email protected] самые. Все материалы на сайте имеют информационный характер. . Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете. Dietplan.ru – сайт о похудении и правильном питании. На страницах нашего сайта есть все о том, как питаться правильно, чтобы похудеть, и как удержать свой вес после похудения. Все советы мы берем. Сайт о правильном похудении. Доктор Генералов – кето диета. Дата публикации: 25.12.19. Подписчиков19 тыс.О себеСИСТЕМА «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО» позволяет сбрасывать лишний вес без мучительных диет и непосильных нагрузок — мед. Наша система похудения покажет вам, как правильно худеть, а главное — как без усилий удерживать вес. К вашим услугам — диетические рецепты, комплексы упражнений, консультации авторов курса.Как похудеть – простая.

«Я пробовал прерывистое голодание в течение 6 недель, и вот что получилось»

Ах, диета. Это то, что я говорил своему внутреннему «я» делать уже много лет, но для кого-то вроде меня, кто не толстый и не худой, диета — это то, что легко отложить.

Я думаю, что лучше всего меня описывает этот мем, который говорит: «Не толстый, но определенно любит макароны». За исключением того, что вместо пасты пицца (крикните пиццерии по дороге от меня, которая предлагает 2-в-1 весь день, каждый день).

Диету 5:2 – или прерывистое голодание – лучше описать как режим питания, а не как «диету», и на самом деле существует солидный объем научных данных, подтверждающих ее преимущества, включая потерю веса, ясность ума и улучшение обмена веществ.

Диета предполагает, что участник питается нормально в течение пяти дней, а в остальные два дня снижает потребление калорий на четверть. Если вы придерживаетесь книг, женщины потребляют 1800-2000 калорий в свои «нормальные» дни и 500 в «разгрузочные дни».

В течение пяти дней, когда вы не поститесь, вы едите три раза. Обычный день состоит из каши или тостов без глютена на завтрак, белкового и углеводного обеда и белково-овощного ужина. Эти блюда содержат около 1000 калорий, поэтому вы можете добавлять свои собственные закуски в соответствии с рекомендуемым количеством.Я добавил такие продукты, как морковь, миндаль и иногда красное вино и темный шоколад (да, они все еще могут соответствовать лимиту 2000!).

В разгрузочные дни вы едите два раза, обед и ужин, которые добавляют до 500 калорий. В эти дни вы выживаете только на них.

Позвольте мне сказать вам, что за несколько дней до начала этой диеты я был в ужасе. Мысль о том, чтобы не есть завтрак, не говоря уже о том, чтобы продержаться на жалких 500 калориях, заставила меня буквально трястись в ботинках.

НО, результаты того стоят.

Я подумал, что лучше всего разбить эту диету на этапы от самого важного к наименее важному, чтобы рассказать вам о том, что я нашел наиболее поучительным за шесть недель.

СВЯЗАННЫЕ: Периодическое голодание, скорее всего, принесет пользу этим 5 типам людей

Это интеллектуальная игра

Если эта диета чему-то и научила меня, так это тому, что она ВСЕ умственная.

Этот момент нельзя слишком подчеркнуть, и это не звучит банально, но план требует, чтобы вы контролировали то, что я назвал «голодным умом».

То есть, контролируя разницу между на самом деле голодным и просто думающим голодным.

При переходе на эту диету мое нормальное потребление калорий в среднем в день составляло около 1400-1600. Итак, когда я увидел, что теперь мне разрешено 2000 калорий в день с идеей, что вам разрешено употреблять «непристойные» продукты, включая шоколад и красное вино, я немного переборщил.Даже если я не чувствовал, что хочу съесть лишнюю порцию шоколада, потому что мне было разрешено есть до 2000 калорий, я это делал.

Когда примерно через неделю я осознал это, меня осенило, что диета не предназначена для этого. Итак, имея это в виду, все стало о том, чтобы позволить себе чувствовать себя сытым от предоставленной еды.

Чтобы получить максимальную отдачу от нового распорядка, убедитесь, что ваши приемы пищи имеют достаточный размер и включают углеводы, белки и овощи, чтобы вы насыщались самим приемом пищи и не обязательно нуждались в перекусах между ними.

Кроме того, я заметил, что в свои 500-калорийные дни чем больше я думал о том, насколько я голоден, тем больше я не мог перестать думать об этом. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но выбрасывание из головы мысли о том, что нуждается в еде, действительно стало поворотным моментом.

Первые две недели, безусловно, самые тяжелые, и как только вы ясно для себя поймете, что будете есть только два раза в указанные дни, станет действительно легче.

СВЯЗАННЫЕ:  «Вот что произошло, когда я следовала той же диете, что и Дженнифер Лопес»

Диетлишес

Порции, порции, порции

Если вы пробовали сидеть на диете самостоятельно и ели более здоровую пищу, но по-прежнему не видели результатов, я бы предложил диету 5:2, поскольку она учит контролировать порции.

Это почти комично, вспоминая, насколько несбалансированными были мои представления о размере порции, и когда я говорю комично, я имею в виду смех вслух, это-должно-быть-вышедшая из-под контроля шутка.

Поскольку вы ограничиваете свое потребление, вам нужно убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от еды, что, оглядываясь назад, я действительно не использовал. Теперь, когда я готовил себе еду вне этого плана, это и близко не выглядело. Он будет состоять из двойного количества углеводов, на четверть больше белка и немного меньше овощей.

(В этом совершенно ложном представлении я обвиняю взросление в доме, полном мальчиков, но это отдельная тема)

Наличие большого количества белка и овощей с небольшим добавлением углеводов означало, что я был сыт и удовлетворен без сильного чувства вздутия живота. Кроме того, наличие довольно одинакового размера еды на обед и ужин означало, что мое тело постоянно привыкало к тому, чтобы быть сытым в то время, а не к моей обычной рутине слишком большого обеда, который заставлял меня чувствовать себя тошнотворно сытым, а затем снова голодным через час.

СВЯЗАННЫЕ:  Все, что вам нужно знать, прежде чем попробовать диету с интервальным голоданием

Диетлишес

Потеря веса

Хотя я начал этот план с единственной целью похудеть, на самом деле он оказался наименее важным фактором. Всего за эти шесть недель я похудела на 3 кг (учитывая, что могла бы быть более строгой, когда речь шла о планах на выходные), но в целом это солидный результат.

Но на самом деле это стало гораздо более очевидным, как я себя чувствовал.Впервые я почувствовала себя по-настоящему удовлетворенной своим планом питания, чувствуя, что мое тело находится в абсолютно лучшем состоянии.

Итак, что я сейчас чувствую?

Спустя шесть недель я рад сообщить, что чувствую себя очень, очень довольным. На самом деле, через неделю после прекращения этого режима питания я почувствовал себя немного усталым и вялым и планировал вернуться к этому плану питания, хотя и менее строго.

Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние 3 кг или просто ищете способ начать путь к здоровому образу жизни, диета 5:2 – отличный способ перезагрузить свое тело и заставить вас эффективно думать о том, как вы едите.

Для этой истории я решил использовать план Dietlicious 5:2, это был простой способ определить размер моих порций, и он помог мне не сбиться с пути.

Fast 800, автор диеты 5:2 Майкл Мосли съел мой ланч

Когда 61-летний Мосли опубликовал семь лет назад диету 5:2, Национальная служба здравоохранения Великобритании осталась равнодушной, назвав такой подход «причудой». С тех пор он пересмотрел свою позицию, заявив, что «два дня в неделю на ограниченной диете могут привести к большему снижению жировых отложений, резистентности к инсулину и другим хроническим заболеваниям».

Мосли, чувствуя себя оправданным, вернулся с новой книгой The Fast 800 и другими поразительными научными данными: 800 калорий — магическое число, когда дело доходит до похудения; что строгая диета является ключом к обращению вспять диабета 2 типа, самого быстрорастущего хронического заболевания в мире; и что отказ от еды в течение 14 часов на ночь может помочь предотвратить деменцию. Он проверил число 800, намеренно набрав шесть килограммов и сбросив их за три недели.

Так почему же 800 калорий — магическое число? Почему он делает из себя человеческую морскую свинку? И он действительно не ест углеводы? Имея в виду эти вопросы, AFR Weekend взял с собой Мосли, страдающего от смены часовых поясов, на остановке в Сиднее во время сокрушительного книжного тура на обед в Pasta Emilia, ресторан, который, как следует из названия, предлагает тарелки с углеводами. и точно ничего больше.

«Так что мне заказать?» — говорит Мосли.

‘Честно говоря, из этого получился хороший титул’

Признаюсь, я много лет работал в формате 5:2, но попытки съедать по 500 калорий два дня в неделю увенчались переменным успехом для человека, пристрастившегося к хлебу, рис и картофель. Так что же особенного в 800 калориях?

Мосли больше не делает 5:2, говорит он. В настоящее время это случайный 6:1. Восемьсот калорий более выполнимы, обеспечивая те же метаболические преимущества.

Клинические испытания, проведенные за последние семь лет, подтверждают, что перерыв в постоянном приеме пищи переводит организм в режим восстановления и полезен для мозга, сердца, борьбы с диабетом и раком.Все эти исследования и новое исследование используют 800 калорий.

Во время клинических испытаний, по словам Мосли, люди должны были потреблять 600 калорий, а на самом деле они потребляли 800. . Натан Бадд

«Так что вы можете принять реальность, и, честно говоря, это хорошее название.»

Экстренные диеты меняют правила игры

Вторым изменением в методологии Мосли является использование «интенсивной диеты» для быстрой потери веса.По его словам, это недавний переломный момент в мире похудения.

Быстрая потеря веса — рассчитывайте похудеть на 5 кг, потребляя 800 калорий в день в течение двух недель, и на 14 кг в течение восьми недель — это означает, что вы с большей вероятностью достигнете своих целей и удержите их.

«Три крупных исследования, опубликованных в 2018 году, демонстрируют превосходство быстрой потери веса над медленным и постоянным подходом», — говорит Мосли. «Я знал, что эти исследования проводились, и ждал их публикации, поэтому я хотел обновить книгу.

«Три крупных исследования, опубликованных в 2018 году, демонстрируют превосходство быстрой потери веса над медленным и устойчивым подходом», — говорит Майкл Мосли. в Ньюкаслском университете, которые считали, что быстрая потеря веса может «вылечить» диабет, «этот парень был очень похож на психа, это никогда не сработает». посадить 5000 человек на жидкую диету из 800 калорий на три месяца.«С медицинской точки зрения это молниеносно. Эта штука движется с огромной скоростью».

‘Я не ем много макарон’

Итак, я должен спросить, что же такого плохого в макаронах?

Вкратце, говорит Мосли, углеводы быстро превращаются в сахар в крови, а высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин, который превращает сахар в жир.

«Я никогда не говорил, что вы можете есть все, что хотите. Я говорил, что ешьте здоровую пищу», — говорит Майкл Мосли. Fleur Bone

Высокий уровень инсулина повышает риск развития деменции и рака.

«Вот где вступает в действие все периодическое голодание, где вступает в действие книга, где вступает в действие все обоснование углеводов», — говорит Мосли.

Он как раз пытается объяснить, почему углеводы такие плохие, когда приносят еду, а официант получает заказы неправильно.

«Позор, я восхищался твоим», — говорит он, когда огромная тарелка с рагу падает передо мной.«Я очень соблазнен этим, должен сказать».

По сравнению с ним его бледно-зеленые тортелли с дичью выглядят вполне здоровыми. Когда вы в последний раз ели макароны, спрашиваю я.

«Вот так? Ооо, наверное, полгода назад. Я не ем много макарон, но, как я уже сказал, я должен проверить себя, чтобы понять, правильно ли я избегаю их.»

Перестаньте есть и «включите метаболический переключатель»

Третья новая идея в книге — это новый тип голодания, называемый «едой с ограничением по времени», когда вы едите в течение узкого временного окна, например, 12 часов (известно как 12:12).Хью Джекман делает 16:8.

Идея состоит в том, чтобы увеличить количество времени, в течение которого вы не едите, что означает, что ваше тело переключается в режим восстановления и сжигания жира. Это называется переключением метаболического переключателя.

В 1994 году Майкл Мосли снял фильм о Барри Маршалле и Робине Уоррене, двух ученых из Перта, которые обнаружили, что язва желудка вызывается бактериями. Philip Gostelow

«Большинство из нас никогда не впадают в такое состояние, потому что мы постоянно едим и постоянно едим много углеводов.

Доктор Сатчин Панда из Института Солка в Сан-Диего тестировал 16:8 на двух группах крыс в течение семи лет, кормя обе группы одинаковой пищей, но заставляя одну есть в течение восьми часов.

«Что он Было обнаружено, что, несмотря на потребление одинакового количества калорий, те, кто ел все время, становились толстыми, диабетиками и страдали от печеночной недостаточности, в то время как другие оставались стройными», — говорит Мосли. инсулин и холестерин, и Мосли говорит, что будущие исследования будут сосредоточены на ограничении приема пищи 10-часовым окном, например, между 11:00 и 21:00.

«Сатчин говорит, что 12:12 — это поддерживающая доза, но 14:10 более оптимальна, а 16:8 почти невозможна для большинства людей.»

Мосли придерживается ограниченного по времени приема пищи. Он старается закончить ужин около 19:30 или 20:00 и «как можно чаще» после этого ничего не ест. «Я также стараюсь не есть в течение часа после пробуждения».

Сжигайте жир, боритесь со слабоумием

Преимущество сжигания жира по сравнению с сахаром заключается в том, что вы теряете жир вокруг кишечника и вырабатываете кетоны, которые нравятся вашему мозгу.По крайней мере, это то, что предполагает исследование Марка Мэттсона.

Мэттсон, профессор неврологии в Национальном институте старения, показал, что у мышей, подвергавшихся прерывистому голоданию, вырастали новые клетки мозга, что замедляло развитие деменции. Причина, по-видимому, в том, что кетоны, вырабатываемые вашей печенью, когда вы «щелкаете метаболическим выключателем», стимулируют выработку мозгового нейротрофического фактора, белка, который, в свою очередь, стимулирует создание новых клеток мозга.

Майкл Мосли следует ограниченному по времени еде «вроде».Он старается закончить ужин около 19:30 или 20:00 и «как можно чаще» после этого ничего не ест. «Я также стараюсь не есть в течение часа после пробуждения». Луиза Кеннерли

В этом году будет опубликовано первое исследование Маттсона на людях, чтобы выяснить, может ли диета 5:2 улучшить работу мозга и отсрочить начало деменции у 40 человек. «Это будет большой успех, когда он выйдет», — говорит Мосли.

«Могу я взять немного твоего?» — говорит он, беря еще рагу. (Я был слишком занят написанием заметок, чтобы есть.)

Ешьте средиземноморскую пищу как швед

Еще один аспект нового соотношения 5:2 – есть средиземноморскую пищу в дни без поста. Один из мифов о 5:2 заключался в том, что в дни без поста можно есть все, что угодно.

«Я никогда не говорил, что вы можете есть все, что хотите. Я говорил, что нужно есть здоровую пищу. За прошедшие годы было проведено огромное количество исследований, доказывающих преимущества средиземноморской диеты.»

Не такой итальянский, спрашиваю я.

«Боюсь, что нет.Трагедия в том, что я недавно был в Италии, и греки и итальянцы отказались от традиционной средиземноморской диеты. Они едят пиццу, они едят американскую. Люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, — это шведы».

Это означает, что нужно употреблять оливковое масло, жирную рыбу, бобовые, орехи и свежие продукты и резко сокращать, да, картофель, хлеб, рис и макароны.

Не пейте и не поститесь

Я смотрю на свое вино (калорий: 138), которое потеет в бокале, нетронутым потом. А как насчет алкоголя, с надеждой спрашиваю я, есть ли какие-нибудь хорошие новости?

Майкл Мосли ушел с BBC в апреле прошлого года, чтобы работа над внештатными проектами. BBC

Он не советует пить на этапе похудения, потому что алкоголь невероятно калорийный. В одном бокале вина столько же калорий, сколько в плитке шоколада, и он ослабляет вашу силу воли.

Мосли должен поблагодарить двух австралийских гастроэнтерологов за то, что они положили начало экспериментам над собой.

Барри Маршалл проглотил хеликобактер пилори в 1982 году, чтобы доказать, что бактерии были общей причиной язв, а не стресса, как тогда думали. Маршалл и Робин Уоррен были удостоены Нобелевской премии в 2005 году, но когда Мосли снял о них фильм в 1994 году, крайне консервативная медицинская профессия была не только скептична, но и противна.

«Однажды сказали мне: «Не может быть, чтобы какое-то ничтожество в Перте, Западная Австралия, придумало что-то, что бросило мне вызов за всю мою карьеру», и поэтому, когда фильм вышел, я получил рецензию в British Medical Journal профессора, который назвал его односторонним и тенденциозным.

«Нобелевская премия изменила все». в 60-дневном туре с выступлениями, несмотря на то, что он «довольно интроверт».«Я думаю, что интроверты неплохо умеют притворяться, — говорит он.

Он видит «близкие параллели» между тем, что происходит с диабетом сейчас и язвой 25 лет назад; врачи объявили обоих неизлечимыми, необратимыми состояниями.

«Это как бы положило конец моей карьере на телевидении: одно необычное явление, а теперь еще одно необычное явление. Ах, да. Это было фантастически.»

«Я думаю, что интроверты неплохо умеют притворяться, — говорит Майкл Мосли. Луиза Кеннерли

В этот момент я замечаю, что тарелки пусты.Так и ресторан.

«Извините, я задержался», — говорит он, когда появляется его агент по связям с общественностью. Не до сладкого, это его истинное слабое место.

«Я люблю десерт.»

Счет

Паста Эмилия 259 Riley St, Surry Hills

  • Строццапрети с говяжьим рагу, 28 долларов (900 калорий)
  • Тортелли из дичи с маслом и травами, 36 долларов США (770 калорий)
  • 1 стакан Selene Valtènsi DOC Chiarett $16 (калорийность: 138)
  • Салат из смешанных листьев, $14 (калорий: 100)
  • 2 х газированной воды, 8 долларов США.50 (калорий: 0)

Общая стоимость: $102,50

Всего калорий: 1908

Что такое Fast 800?

  • Начните потреблять 800 калорий в день (либо в виде заменителей пищи, либо в виде настоящей пищи). Делайте это от двух до 20 недель, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Включите ограниченное по времени питание в 12:12.
  • Перейдите на 5:2, потребляя 800 калорий в голодные дни (либо в виде заменителей пищи, либо в виде настоящей пищи), а в остальные дни придерживайтесь средиземноморской диеты. Увеличьте время приема пищи до 10:14 или 16:8.
  • Поддерживающая фаза: без подсчета калорий, но иногда 6:1. Придерживайтесь средиземноморской диеты с ограничением приема пищи по времени в 12:12 или 10:14

План похудения и избыточного веса собаки

Ожирение является одним из наиболее распространенных заболеваний у собак: до 60 процентов собак имеют избыточный вес, и около половины из них страдают ожирением, которое определяется как превышение их идеального веса более чем на 30 процентов. Как и у людей, избыток жировых отложений у собак может привести к массе проблем, от болезней суставов до предрасположенности к нарушению обмена веществ и до состояния хронического воспаления.Не говоря уже о том, что тучные животные менее энергичны, чем их стройные собратья, и, как правило, живут меньше.

«Вы МОЖЕТЕ слишком сильно избаловать собаку, и это то, что мы наблюдаем во многих случаях ожирения собак», — говорит доктор Джастин Шмальберг, один из сертифицированных ветеринарных диетологов Nom Nom. Доктор Шмальберг считает ожирение у собак сродни «предотвратимому недоеданию». К счастью, хотя заставить собаку с избыточным весом похудеть может быть непросто, это непростая задача, которая по силам большинству владельцев, если они будут следовать простым правилам.И это важно: потеря веса собак связана с улучшением качества жизни, увеличением энергии и уменьшением некоторых побочных эффектов избыточного веса, таких как болезни и хронические воспаления.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что иметь собаку с избыточным весом и делать все остальное правильно (качественный корм, здоровые добавки и т. д.), вероятно, более вредно, чем иметь худую собаку, независимо от того, чем вы ее кормите. Имея это в виду, мы составили полное руководство по похудению для собак, описывающее все, что вам нужно знать, чтобы ваш лучший друг был здоров:


Таблица показателей физического состояния: у вашей собаки ожирение или избыточный вес?

Кажется, что собака с избыточным весом или ожирением будет очевидна для владельца.Но это не всегда так. Если вы заметили, что ваш щенок выглядит немного пухлым, обычно это первая подсказка. Диаграмма избыточного веса собаки или диаграмма оценки упитанности (BCS) может помочь:

По 9-балльной шкале оценка от 4 до 5 была бы идеальной для большинства пород, в то время как 3 могут быть нормальными для борзых (борзых, уиппетов, салюки и т. д.), поскольку они обычно стройнее. Собаки с оценкой состояния тела 6 из 9 имеют избыточный вес, а от 7 до 9+ считаются страдающими ожирением.

Следует иметь в виду, что ваш ветеринар может не комментировать состояние тела вашей собаки, если вы не спросите об этом. «Некоторые исследования показывают, что ветеринары могут неохотно разговаривать с владельцами, — говорит Шмальберг, — поскольку многие владельцы сопротивляются этой информации или отрицают ее». При осмотре стоит попросить как честную оценку, так и оценку идеальной массы тела вашей собаки.

Породы собак склонны к ожирению

Во многих исследованиях в разных регионах и странах предпринимались попытки определить породы, наиболее подверженные риску ожирения.Хотя были некоторые противоречивые результаты, во всех исследованиях эти породы поднялись на вершину списка:

.
  • Лабрадор-ретривер
  • Шелти
  • Таксы
  • Золотистые ретриверы
  • Мопсы
  • Кокер-спаниели
  • пекинес
  • шпиц
  • Боксеры
  • Керн терьеры
  • Шотландские терьеры
  • Бассет-хаунды
  • Кавалер-кинг-чарльз-спаниели
  • Бигль
  • Смешанные породы

Есть также породы, которые, как было задокументировано, имеют более низкий метаболизм по сравнению с другими, включая лабрадоров, корги и ньюфаундлендов.

Как определить тучного щенка

Щенки с ожирением и избыточным весом особенно чувствительны к воздействию избыточного жира в организме. Фактически, многочисленные исследования показывают, что щенки с избыточным весом более склонны к тому, что ветеринары называют ортопедическими заболеваниями развития, которые развиваются во время роста и вызывают проблемы в нормальной структуре костей и хрящей в суставах. Ортопедические заболевания могут привести к тому, что у щенка на всю жизнь будут нарушены движения и/или возникнет артрит.

Вот несколько советов, как следить за весом щенка:

  • Примерно с 12-недельного возраста и обязательно к 16-недельному возрасту щенки должны иметь такое же определение, как у взрослых собак.См. приведенную выше таблицу показателей упитанности и ознакомьтесь с нашим полным руководством по питанию щенков для получения дополнительной информации.
  • Попросите вашего ветеринара оценить вес и физическое состояние вашего щенка во время плановых осмотров.
  • Убедитесь, что вы правильно подсчитали количество калорий для вашего щенка (используйте наш удобный калькулятор корма для собак) и не забудьте учесть все эти лакомства.

Причины и виновники ожирения у собак

Прибавка в весе у собак может происходить по нескольким причинам: от возраста, недостатка движения до перекармливания.Начнем с обзора факторов риска ожирения у собак:

1. Возраст : Чем старше собаки, тем больше у них избыточного веса.

2. Порода или генетика : Некоторые породы имеют более низкую потребность в энергии или могут быть более генетически предрасположены к более высокому весу. Принятые официальные стандарты породы также могут способствовать эпидемии ожирения; европейское исследование показало, что почти у 1 из 5 выставочных собак показатель BCS превышает 5.

3. Стерилизация или удаление яичников: Стерилизация или удаление яичников может вызвать увеличение веса как у самцов, так и у самок.Скорее всего, это связано с влиянием половых гормонов на аппетит, физические нагрузки и, возможно, самое главное, на потерю мышечной массы тела после процедуры.

4. Перекармливание : Калорийные сухие корма и коммерческие лакомства, в частности, являются виновниками. Также обратите внимание, что один большой ежедневный прием пищи может привести к перееданию. Переходите на более частые приемы пищи и помните, что важно контролировать порции.

5. Недостаток движения : Для собак так же важно ежедневно двигаться, как и для людей.Собаки, которые мало двигаются, должны потреблять меньше калорий, чем активные собаки.

6. Пол : Суки собак чаще имеют избыточный вес, чем кобели, и распространенность увеличивается после стерилизации.

Даже если у собаки есть факторы риска ожирения, это просто означает, что ее метаболизм и количество калорий меньше, чем у других пород. Профилактика и лечение лишнего веса сводится к диете. Владельцы должны убедиться, что они дают своей собаке нужное количество калорий для ее потребностей.

Ваша собака получает слишком много калорий?
  • Неравномерное порционирование или произвольное кормление.  Точные измерения и постоянство имеют решающее значение для определения того, сколько калорий вы едите. Размер совка или миски имеет значение: слишком большая для маленькой собаки обязательно вызовет проблемы. Ветеринарные диетологи рекомендуют взвешивать корм, особенно для мелких пород. И избегайте кормления по свободному выбору. «Некоторые собаки могут делать это какое-то время, — говорит Шмальберг, — но если их метаболизм меняется, это сложно отслеживать.
  • Большие обеды.  Частые приемы пищи небольшими порциями сжигают больше калорий. Некоторые исследования показали, что кормление один раз в день (даже с контролем калорийности) является фактором риска избыточного веса.
  • Следуйте рекомендациям на этикетке.  Нет стандартизированных рекомендаций по кормлению на упаковках кормов для домашних животных, и цифры значительно различаются. 80% рекомендаций по кормлению в Интернете и в зоомагазинах неверны! Лучше всего рассчитать калории, а затем проверить количество калорий в чашке, банке или упаковке.
  • Угощения.  Правда в том, что многие собаки получают много калорий из лакомств. И от угощения к угощению калорийность может варьироваться от пары калорий до более сотни. При расчете ежедневного потребления калорий вашей собакой важно учитывать лакомства. Большинство ветеринаров рекомендуют свести лакомства к минимуму: от 10 до 20 процентов от общего количества.
  • Обрезки со стола.  Корма, которые вы едите, при условии, что они здоровы, могут быть отличным источником питания для вашей собаки.Но, как и в случае с лакомствами, если их не учитывать, они могут значительно увеличить калорийность рациона вашего щенка. «Люди с трудом подсчитывают калории и порции еды для своих питомцев», — говорит Шмальберг. «Для вас съедать часть ресторанной еды, когда вы находитесь на диете в 2000 калорий, совсем другое дело, чем для вашего чихуахуа, которому нужно всего 200 калорий в день».
  • Перекармливание, потому что ваша собака «очень активна».  Большинство собак и собачьих видов спорта связаны с относительно короткими периодами интенсивной активности, другими словами, недостаточными для увеличения потребности в калориях.Собаке потребуется больше калорий только в том случае, если она преодолевает большие расстояния во время упражнений, например, совершая многомильный поход или бегая рядом с вами во время езды на велосипеде.
Влияют ли упражнения на набор веса?

То, что большинство владельцев считает регулярными физическими упражнениями, например, прогулка по кварталу, на самом деле не сжигает тонну калорий. Таким образом, добавление дополнительного количества упражнений, скорее всего, будет недостаточно эффективным, чтобы помочь вашей собаке похудеть или предотвратить увеличение веса. Суть в том, что если вы кормите его избыточными калориями, он все равно, скорее всего, наберет вес.

Совершенно очевидно, что собаки, которые меньше двигаются, предрасположены к ожирению, а собаки с ожирением и избыточным весом менее активны. Это классика «что первично, курица или яйцо?» ситуация. Мониторы активности зафиксировали, что это верно даже днем, когда их владельцы отсутствуют. «Не совсем ясно, является ли это причиной или следствием ожирения», — говорит Шмальберг. «Тем не менее, некоторые исследования показали, что одинокие собаки, то есть никакая другая собака в доме, не подвергаются повышенному риску. Поэтому некоторое социальное взаимодействие, будь то с вами или с другой собакой, вероятно, влияет на обмен веществ.»

Может ли заболевание быть причиной лишнего веса?

Если ваша собака сильно набирает или теряет вес без каких-либо других изменений в ее диете или физических упражнениях, это может быть заболеванием, влияющим на ее вес. Ваш ветеринар может проверить наличие заболеваний, которые могут привести к увеличению веса, таких как:

  • Гипотиреоз  частая причина снижения метаболизма у собак, особенно у собак среднего возраста. Ветеринар проверит это с помощью быстрого анализа крови.
  • Синдром Кушинга  название состояния, при котором у собаки вырабатывается слишком много кортизола («гормона стресса»).Это может привести к повышенному аппетиту, потере мышечной массы, увеличению запасов жира и увеличению веса.
  • Остеоартрит и другие болезненные состояния  может вызвать снижение уровня активности собаки, что часто приводит к увеличению веса.

Проблемы со здоровьем собак с избыточным весом и ожирением

Без сомнения, у собак с избыточным весом или ожирением есть проблемы со здоровьем — это наиболее изученные и общепринятые:

  • Сокращение продолжительности жизни : Исследование родственных лабрадоров показало, что тучные собаки жили 1.на 8 лет меньше, чем их худощавые коллеги.
  • Остеоартрит : В том же исследовании у тучных собак артрит проявлялся раньше и тяжелее, чем у худых собак. Состояние может быть частично связано с дополнительной нагрузкой, которую более тяжелое тело оказывает на суставы, но теперь считается, что это также, и что более важно, результат воспалительного состояния, которое вызывает ожирение в организме.
  • Замедленное восстановление после операции : Потеря веса у животных с избыточным весом, по-видимому, помогает им быстрее восстановиться после серьезных операций, таких как восстановление черепной крестообразной связки (аналогично передней крестообразной связке у человека).
  • Обострение респираторного заболевания : Такие состояния, как коллапс трахеи, характерные для многих мелких пород, усугубляются воздействием избыточного жира. То же самое касается брахицефального синдрома, затруднения дыхания, которое возникает у некоторых собак с короткой мордой, таких как мопсы.
  • Метаболические эффекты : Избыток жира вызывает изменения в чувствительности к инсулину (что влияет на уровень сахара в крови) и в уровне жиров в крови. Интересно, однако, что диабет не является побочным эффектом ожирения у собак, в отличие от людей и кошек.
  • Непереносимость жары : У собак с избыточным весом гораздо больше шансов умереть от теплового удара, чем у собак с нормальным весом.
  • Кожные заболевания : Неаллергические кожные заболевания чаще встречаются у собак с избыточным весом.
  • Рак : Некоторые, но не все, виды рака чаще встречаются у собак с избыточным весом или ожирением.
  • Снижение активности : Исследования, проведенные с помощью мониторов активности, показали, что собаки с избыточным весом двигаются гораздо реже, чем их худощавые сверстники.Это только усугубляет проблему.
  • Плохое качество жизни : Оценка качества жизни владельцами четко показывает разницу в общем самочувствии худых собак по сравнению с собаками с избыточным весом и предполагает, что худые собаки и здоровее, и счастливее.

На горизонте есть и новые исследования. «Есть интересное исследование того, как ожирение может влиять на экспрессию определенных генов. Конечно, определенные гены также могут быть фактором, предрасполагающим к ожирению», — говорит Шмальберг.Также появляются исследования о том, как лишний вес может влиять на микробиом или бактерии в кишечнике, и наоборот. Недавнее исследование показало значительные различия в бактериальных популяциях у собак с ожирением и у нормальных собак.

Тучный щенок вырастает тучной собакой

Тучный щенок может столкнуться с еще более пагубными последствиями. Лишний вес может создать нагрузку на растущий скелет молодой собаки и повлиять на гормоны роста, что может привести к усилению воспаления. «Мы также знаем, что щенки с избыточным весом чаще страдают от ортопедических заболеваний, связанных с развитием, которые представляют собой комплекс возможных проблем, характеризующихся аномальным ростом костей и суставных структур», — говорит Шмальберг.«Это может вызвать проблемы с походкой, деформации конечностей, боли в костях и суставах и создать ситуацию, предрасполагающую собаку к раннему артриту».

И хотя исследования все еще продолжаются, также считается, что ожирение в раннем возрасте имеет долгосрочные последствия для метаболизма собаки, так что она с большей вероятностью останется с избыточным весом по мере старения и, следовательно, будет предрасположена ко всем проблемы со здоровьем выше. Более низкий метаболизм в критический период щенячьего возраста также может затруднить похудение собаки в будущем.


Как помочь собаке похудеть

Наиболее важным фактором в любом плане похудения для собак является диета, причем важны как тип пищи, так и ее количество. Упражнения всегда приветствуются, но одних упражнений обычно недостаточно для существенной потери веса. Что действительно важно помнить, так это то, что потеря веса должна быть семейным или домашним делом. От каждого опекуна вашей собаки требуется самоотверженность и самоотверженность, чтобы она не сбивалась с пути (и чтобы случайные угощения не попали в смесь).«Неспособность собаки похудеть обычно связана с тем, что владелец не дает ей нужное количество калорий», — говорит Шмальберг. Если вы готовы узнать, как посадить собаку на диету, вы обратились по адресу. Вот как помочь вашей собаке похудеть, шаг за шагом.

План диеты для собак с избыточным весом

Как только ваш ветеринар подтвердит, что вашему пушистому другу нужно похудеть, пришло время ввести в действие план диеты для собак с избыточным весом. Вот 10 шагов, которые помогут вам:

  1. Определите идеальную массу тела вашей собаки.  Проконсультируйтесь с ветеринаром — тогда у вас будет все, что вам нужно, чтобы определить, сколько калорий он должен потреблять ежедневно.
  2. Разработайте план контроля веса.  Начните с точного определения исходного веса вашей собаки, а затем составьте план регулярных взвешиваний. Для больших собак вы можете поговорить со своим ветеринаром о графике посещения (мы рекомендуем каждые две недели). Вы можете взвешивать маленьких собак дома на обычных весах: сначала взвесьтесь сами, затем взвесьтесь, держа собаку на руках, и вычтите первое число из второго.0,75. Не забудьте использовать ее идеальный вес тела. Альтернативным подходом для собак с избыточным весом является сокращение ежедневного потребления калорий примерно на одну треть.
  3. Фактор угощений.  Угощения учитываются в ежедневном потреблении калорий вашей собакой, поэтому определите разумное количество угощений, которые вы будете предлагать в день, и просуммируйте их калорийность. Подумайте о тренировочных лакомствах, каждое из которых содержит всего несколько калорий. Вычтите это число из общего дневного количества калорий (см. выше), и тогда вы узнаете точное конечное количество калорий, которое ваша собака должна получать с пищей.Попробуйте вознаграждать хорошее поведение игрушкой, общением или чем-то другим, не требующим калорий. И пусть все члены семьи и гости узнают о диете вашей собаки, чтобы они не предлагали угощения или объедки со стола.
  4. Определите правильную еду и количество.  В следующем разделе мы рассмотрим тему выбора правильного диетического питания для вашей собаки. Предварительно отмеренные продукты, адаптированные к весу вашей собаки (например, Nom Nom), являются лучшим вариантом. Следующим по точности является взвешивание продуктов, за которым следуют точные мерные чашки (черпак на 1/4 чашки намного лучше, чем использование линии 1/4 чашки на мерной ложке на 2 чашки).
  5. Установите расписание.  Кормите собаку как минимум два раза в день; более частые приемы пищи могут сжечь еще больше калорий.
  6. Перепроверьте вес после двух недель диеты.  В идеале ваша собака будет терять от 0,5 до 2 процентов своего исходного веса в неделю или от 2 до 8 процентов в месяц. Первоначально он может терять вес быстрее из-за потери веса воды, поэтому, если вы видите, что он теряет более 2 процентов в неделю на раннем этапе, нет необходимости приспосабливаться.
  7. При необходимости отрегулируйте калории.  Контролируйте потерю веса вашей собакой и увеличивайте или уменьшайте ее потребление калорий, чтобы убедиться, что вы достигаете целевого показателя. Если вам нужно уменьшить ее потребление, и кажется, что она не может насытиться, попробуйте добавить в ее пищу немного воды или даже очень низкокалорийные овощи (брокколи, цветную капусту, сельдерей).
  8. Увеличение активности.  Поощряйте медленное и постоянное увеличение физических упражнений на протяжении всего плана по снижению веса.
  9. Мониторинг прогресса после диеты.  Когда ваша собака достигает своего целевого веса, не увеличивайте количество калорий слишком быстро или слишком резко — это может привести к повторному набору веса. «Метаболизм собаки может никогда не нормализоваться до уровня, предшествующего избыточному весу, поэтому вам всегда нужно быть немного осторожным с калориями», — говорит Шмальберг. Для собак, которым нужно несколько больше калорий для поддержания своей фигуры, это обычно примерно на 10-15 процентов больше, чем то, что они получали во время плана по снижению веса.
Лучший корм для собак для похудения 

Не существует какого-либо конкретного типа корма или торговой марки, которые лучше других помогали бы вашей собаке сбросить вес.Однако в кормах для собак есть факторы, которые помогут вашей собаке лучше сбросить вес:

Диетический белок : Если у вашей собаки избыточный вес, вы хотите, чтобы она похудела, сохранив при этом мышечную массу. Белок имеет решающее значение для поддержания и роста скелетных мышц, что является ключом к подвижности. Исследования показали , что повышенное содержание белка в рационе может помочь сохранить мышечную ткань у собак, планирующих похудеть. «Белок также требует больше энергии для расщепления в организме собаки, чем жир или углеводы, поэтому белковые калории могут быть более полезными для похудения», — говорит Шмальберг.Что касается количества белка, клинические исследования показывают, что 75 граммов на 1000 калорий пищи — это минимальное количество, необходимое для сохранения мышечной массы тела, но даже больше может быть полезным. Чтобы узнать больше, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий.

Более важные витамины, минералы и жирные кислоты : Основная цель корма для собак для похудения состоит в том, чтобы вы могли ограничить количество калорий. Но вы не хотите ограничивать основные питательные вещества, в которых нуждается ваш питомец. Корм с повышенным содержанием витаминов, минералов и жирных кислот гарантирует, что ваш питомец получит то, что ему нужно, даже если в целом он ест меньше.

Дополнительная клетчатка и/или вода : Все мы знаем, что домашние животные, привыкшие получать определенное количество пищи, не будут в восторге, если это количество внезапно сократится на треть. Корм с высоким содержанием клетчатки или воды позволяет давать собаке больший объем пищи без изменения калорийности, говорит Шмальберг. Что касается клетчатки, ищите продукты, которые содержат богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, цветная капуста, сельдерей и зеленая фасоль. Вы также можете попробовать добавлять в уже существующие блюда низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки.Получить больше воды с едой легко: выбирайте консервированные или свежие продукты (в гранулах обычно содержится менее 10 процентов воды, а в консервированных или свежих — более 70 процентов). Или замочите гранулы в воде на несколько минут перед кормлением.

Легко порционировать : Предварительно взвешенный корм в точном количестве, такой как Nom Nom, устраняет все догадки (мы адаптируем отдельные порции к потребностям каждой собаки). Если это невозможно, взвешивание пищи, хотя это и может быть болезненно, является наиболее точным способом измерения калорий.В противном случае пища однородной формы лучше всего подходит для поддержания постоянной калорийности по объему, например. если вы используете мерный стакан.

Вкус : Во время диеты вы хотите, чтобы ваша собака все еще была заинтересована в еде. Одной из самых больших проблем с некоторыми продуктами для похудения является вкусовая привлекательность, вероятно, из-за дополнительной клетчатки или из-за того, что они содержат меньше жира. Консервы или свежие продукты могут быть лучшим выбором, потому что они имеют более различимый вкус и запах, чем гранулы, на которые собаки обычно реагируют.

Натуральные добавки : Есть некоторые доказательства того, что некоторые натуральные добавки, либо в пище, либо отдельно, могут быть полезными, говорит Шмальберг. К ним относятся L-карнитин, который помогает митохондриям в клетках использовать жир для получения энергии; рыбий жир, который содержит EPA и DHA, две жирные кислоты, которые помогают регулировать гормоны, связанные с ожирением; и травяные добавки, такие как экстракт зеленого чая и корица, которые могут помочь в борьбе с некоторыми последствиями ожирения для резистентности к инсулину и снижения метаболизма.Обратитесь к ветеринару за советом по дозировке.

Программы упражнений для собак с ожирением

Несмотря на то, что программа упражнений для собак важна, помните, что большую часть калорий в любом плане по снижению веса необходимо сбрасывать за счет уменьшения количества пищи. «Маловероятно, что ваша собака сможет выдержать достаточно упражнений, чтобы похудеть, не уменьшая при этом калорий», — говорит Шмальберг. Упражнения должны разрабатываться с учетом специфики вашей собаки — многие домашние животные с избыточным весом, особенно среднего и пожилого возраста, могут страдать артритом или другими состояниями, снижающими выносливость.Прогулка — лучшее упражнение для большинства собак, потому что она не должна перегружать сердечно-сосудистую систему и мало влияет на суставы. (На самом деле ходьба может быть полезной для собак, страдающих артритом, поскольку она помогает поддерживать мышечную массу и распределять суставную жидкость, которая обеспечивает смазку суставов).

Вот как составить план упражнений для собаки:

  • Если ваша собака уже получает контролируемые упражнения (прогулки, игры и т. д.), увеличьте ее активность примерно на 25 процентов. Если ваша собака относительно неактивна, начните с рекомендуемых Американской ассоциацией ветеринарных клиник пятиминутных прогулок три раза в день.
  • Старайтесь, чтобы ваша собака двигалась около часа в день, если она может это терпеть. Количество калорий, которое ваша собака сжигает в этот период, зависит от расстояния, которое вы преодолеваете. Собаки потребляют около 0,75 калорий на фунт на милю во время прогулок.
  • Занимайтесь с собакой в ​​более прохладное время дня (утром, вечером) или, если очень жарко, в помещениях с контролируемым климатом. Это особенно важно для собак с коротким носом.
  • Всегда берите с собой воду; дорожные или складные миски — хорошая идея.Но оставьте спортивные напитки дома — собаки избавляются от жара, тяжело дыша, а не потея, поэтому они не теряют электролиты, как люди.
  • Держитесь поближе к дому, пока не узнаете, как поведет себя ваша собака, и приготовьте план Б на случай, если ваша собака не сможет вернуться.
  • Избегайте подъемов и спусков на местности, которые создают дополнительную нагрузку на ноги, пока вы не углубитесь в план упражнений. Hills может помочь вашему питомцу сжечь больше калорий и нарастить мышечную массу после того, как он привык к физическим упражнениям.
  • Подстригайте когти вашей собаке.Когда они слишком длинные, они могут изменить положение пальцев ног и затруднить ходьбу.
  • Сделайте процесс приятным. Поначалу ваша собака с избыточным весом может быть не в восторге от упражнений и, вероятно, будет довольно утомительной. Поощрение, игрушки и время, проведенное с вами, можно использовать в качестве вознаграждения. Вы можете давать низкокалорийные угощения, но не забывайте учитывать их в общем плане калорийности. Еще лучше, вместо угощений, использовать часть ежедневного корма вашей собаки, чтобы поощрить ее во время упражнений.Только не переусердствуйте: слишком много кормления непосредственно перед или во время тренировки может вызвать проблемы.
  • Меняйте вид активности по мере развития вашей собаки. Попробуйте нести что-то, работать в горах, ходить в походы или бегать трусцой.
  • Плавание — хорошее упражнение для собак с малой ударной нагрузкой, но если они не являются опытными пловцами, им нужно начинать со спасательного жилета. Подводные беговые дорожки (находятся в реабилитационных центрах) часто используются для поощрения потери веса у собак, лечащихся от ортопедических заболеваний.
Таблетки для похудения для собак

Итак, существуют ли таблетки для похудения для собак или средства для подавления аппетита у собак? Короче говоря, нет.По словам Шмальберга, лекарств, помогающих животным сбросить вес, больше не существует. Несколько лет назад на рынке появился препарат, известный как слентрол (или дирлотапид). Он помогал собакам чувствовать себя сытыми за счет увеличения концентрации определенного гормона, а также, по-видимому, предотвращал всасывание жира. На Слентроле собаки теряли вес примерно так же, как на диете, но без сокращения количества пищи. Но после появления в некоторых случаях побочных эффектов — рвоты, диареи и изменения показателей печени — препарат был снят с производства производителем, и замены ему не существует.

Операция по снижению веса у собак

Как и таблетки для похудения для собак, операции по снижению веса на самом деле не существуют для собак с избыточным весом. «Ограничение калорий, как правило, настолько эффективно и полностью находится под контролем владельцев, — говорит Шмальберг, — что в настоящее время не предлагается никакого хирургического лечения. пройдет какое-то время, если вообще когда-нибудь, прежде чем они станут жизнеспособными вариантами».

Ударная втулка Цюрих | Страница не найдена

В рамках совместного бюджетирования сообщества IHZ сообщество выбирает 4 проектные идеи, каждая из которых получает по 2 500 швейцарских франков на реализацию.После выпусков совместного бюджетирования в 2019 и 2020 годах на Летнем собрании сообщества 24 июня состоялось 3-е совместное бюджетирование сообщества.

Поздравляем следующие 4 проекта-победителя:

 

Силке с «Расширьте возможности женщин в мире технологий»

Моя идея — расширить возможности женщин в мире технологий! С нашей компанией мы хотели бы поощрять девочек уже с самого раннего возраста инвестировать в деятельность STEM (MINT), чтобы выбрать техническую карьеру в этих предметах.Мы видим, что женщины крайне недопредставлены на технических должностях, а также в политических решениях, важных для стабильности общества!
Я бы использовал этот стимул на этапе реализации своей идеи, чтобы связаться с другими организациями, университетами и заинтересованными сторонами, провести глубокий анализ рынка и, кроме того, связаться с фондами, чтобы создать компанию, нанять офис и нанимать людей – распространять информацию и воплощать идею в жизнь!

Влад с «Кунг-фу для сообщества»

Наш участник Влад, который уже тренируется в школе кунг-фу Martin Sewer (через дорогу от Colab), хотел бы предложить занятия кунг-фу для коворкинг-сообщества.

 

Музыка Capitano с «Путешествием талантов Capitano»

Capitano Talent Journey and Impact Hub Zürich оживит/возобновит культурную жизнь сообщества в кафе auer & co, продвинет молодые таланты и продемонстрирует легкое лицензирование музыки для сообщества Impact Hub.

Capitano Talent Journey проведет совместно с командой Impact Hub 3-4 небольших концерта, продемонстрирует музыкальные таланты разных жанров для подтверждения изысканного музыкального вкуса на сайте www.capitano-music.ch и Impact Hub 😉. Одна записанная песня от каждого Showcase-исполнителя будет опубликована и продвигаться на всех каналах Impact Hub и Capitano.

В качестве дополнительного преимущества все представленные выступления могут быть забронированы для вашего бизнеса и частных мероприятий, а песни могут быть лицензированы для ваших кампаний, телевизионных роликов, цифровых трейлеров и т. д. непосредственно командой @capitano. К вашему сведению Музыкальный бизнес обычно представляет собой сложную конструкцию из правообладателей, каталогов услуг, лейблов, прав на публикацию, технических райдеров и положений о конкуренции.Сделки Capitano не вызывают головной боли, только улыбку.

 

Джеффри с «Климатическим коллажем»

Climate Collage — это трехчасовой семинар или «серьезная» игра об отчетах МГЭИК. Вы используете коллективный разум команды примерно из 6 человек, чтобы собрать карты в единое целое и обсудить уровни действий. Это мощный инструмент для повышения осведомленности каждого о причинах и последствиях изменения климата, в котором на сегодняшний день приняли участие 167 000 человек.

Я предлагаю использовать 2500 швейцарских франков, чтобы начать партнерство с Climate Collage, где члены коворкинга могут участвовать по сниженной цене (5 швейцарских франков), получить доступ к обучению фасилитатора также по сниженной цене, а взамен IHZ предоставляет помещения для проведения семинаров. на сайте для участников и для широкой публики (в некоторых пределах).Другими словами, сделайте Impact Hub центром климатических коллажей: фантастическая возможность хорошо провести время, узнать что-то новое, пообщаться с другими участниками и начать новые дискуссии.

 

обзоров Java Burn: что говорят клиенты? Срочное обновление!

Когда дело доходит до похудения, люди могут попробовать разные способы. Однако некоторые из этих методов не всегда могут быть самыми эффективными или устойчивыми для долгосрочного использования. Один из способов, который, как было показано, хорошо работает, — это повышение скорости и эффективности вашего метаболизма.

И все мы знаем, что ключом к хорошему обмену веществ являются диета и физические упражнения. Но иногда может быть трудно вести здоровый образ жизни, когда вы заняты на работе или в школе, и некоторых это может разочаровывать.

К счастью, существуют натуральные пищевые добавки, которые могут решить эту проблему! Сегодня мы поговорим о новой добавке для похудения под названием Java Burn от одного из лидеров отрасли инновационных добавок.

Согласно заявлению производителя, «Java Burn — это первая в мире запатентованная запатентованная формула растительных экстрактов, аминокислот и антиоксидантов, разработанная для синергетического действия с кофе для увеличения скорости и эффективности метаболизма, Добейтесь беспрецедентных результатов сжигания жира без каких-либо тренировок или внесения изменений в свой рацион.

На первый взгляд это кажется идеальным решением для тех, кто хочет похудеть, но не имеет времени на ежедневные часовые тренировки или не готов идти на компромисс со своими привычками в еде или распорядком дня.

Теперь у вас могут возникнуть вопросы, например, действительно ли работает Java Burn? Можно ли похудеть, не занимаясь многочасовыми тренировками и не внося существенных изменений в свой рацион? Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты с помощью Java Burn? Как это работает с кофейными смесями темной и светлой обжарки? До сих пор все эти вопросы по Java Burn остаются открытыми.Этот обзор порошка, улучшающего кофе Java Burn, внесет ясность во множество различных вопросов, касающихся единственного в своем роде усилителя сжигания жира, создающего категорию кофе, и его фактической способности оптимизировать метаболическую функцию в отношении скорости и эффективности.

Прежде чем мы углубимся во все эти детали в нашем всестороннем (и беспристрастном) обзоре Java Burn, позвольте нам дать вам краткий обзор добавки для похудения Java Burn, прежде чем мы заполним пробелы для потребителей, которые ищут Жизнеспособный полезный катализатор кофе, который разогревает метаболическую активность, чтобы обеспечить более высокие результаты сжигания жира в течение всего дня.Прежде чем углубляться во все известные факты о гудящей кофейной смеси Java Burn, давайте рассмотрим основы.

90-180 дней
9
Java Burn Review: Важная информация Вам нужно знать
Дополнительное имя Java Burn
Форма товара Порошок, 30 пакетов палки на коробку
Уникальная торговая точка Первая и единственная в мире 100% безопасная и натуральная запатентованная формула для ускорения метаболизма и ускорения процесса сжигания жира.
Производитель Джон Барбан, отмеченный наградами разработчик продуктов и преподаватель
Рекламируемая польза для здоровья Помогите улучшить метаболизм и избавиться от упрямого жира на животе, наслаждаясь любимыми блюдами и избегая напряженных тренировок, одним небольшим изменением утренний кофе, который переводит ваше тело в режим сжигания жира до конца дня.
Основные ингредиенты
  • Экстракт зеленого чая (300 мг)
  • L-теанин
  • L-Carmium
  • Хром
  • Хром
  • Хромогенная кислота
  • Экстракт зеленого чая
  • (с катехином под названием EGCG)
  • Дополнительный аромат Оригинальный/Безвкусный
    Дозировка Один пакетик в день.Каждый пакетик поставляется с 30 пакетиками на одну порцию.
    Основные характеристики
  • Натуральные ингредиенты, не содержащие ГМО.
  • Произведено на предприятиях, одобренных FDA, в соответствии с правилами cGMP.
  • 100% вегетарианская добавка.
  • Тестирование Каждая партия добавки для похудения Java Burn подвергается независимому тестированию, чтобы гарантировать ее соответствие отраслевым стандартам чистоты, эффективности и качества.
    Побочные эффекты О серьезных побочных эффектах не сообщалось.
    Результаты 90-180 дней
    Age
    Price
  • 1 Pough $ 49
  • 3 Pouch $ 102
  • 6 Pouchees $ 174
  • Отзывы клиентов Доступны на официальном сайте
    Гарантия возврата денег 60 дней
    Официальный сайт JavaBurn.com
    Эл.com

    На основании общедоступной информации об их гарантии возврата денег, контактной электронной почты, сертификации FDA, натуральных ингредиентов, отзывов клиентов и стороннего испытательного центра, похоже, что Java Burn является настоящей добавкой для похудения, которая выполняет свои обещания.

    Тем не менее, мы призываем вас продолжать чтение, пока мы не разберем все аспекты Java Burn, чтобы рассеять ваши опасения и ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть относительно дополнения.

    Что такое Java Burn?

    Java Burn — это первая и единственная в мире 100% безопасная и натуральная запатентованная формула из восьми мощных ингредиентов для повышения метаболической функции и ускорения процесса сжигания жира путем мгновенного запуска вашего метаболизма для оптимального здоровья, энергии и хорошего самочувствия. в то же время, используя странный трюк с кофе, который занимает менее 10 секунд каждый день.

    Да, это действительно первая в мире 100% безопасная и натуральная запатентованная формула, которая производится в Соединенных Штатах на предприятии, одобренном FDA и сертифицированном GMP, в соответствии с самыми стерильными, строгими и точными стандартами без использования любые консерванты, наполнители, искусственные красители или стимуляторы.

    Java Burn — это уникальная комбинация 100% натуральных, вегетарианских, не содержащих ГМО и глютена ингредиентов, которые побуждают потребителей использовать продукт, улучшающий качество кофе JavaBurn, законную возможность повысить скорость и эффективность нашего метаболизма.

    Эта добавка для похудения выпускается в форме порошка и обещает ускорить обмен веществ и бороться с увеличением веса, при этом давая вам больше энергии, чем когда-либо прежде, — и все это без каких-либо побочных эффектов или неприятных наполнителей, которые бессмысленны или токсичны, как многие другие варианты, доступные сегодня. .

    Порошок Java Burn можно легко добавлять в утренний кофе и употреблять ежедневно. Он совершенно безвкусный и мгновенно растворяется — вы даже не заметите, что он там есть!

    Он доступен в трех различных пакетах: на 30, 90 и 180 дней с поставкой напрямую от John Barban и JavaBurn.com. Вы можете выбрать желаемое количество. Тем не менее, производитель рекомендует покупать как минимум 90-180-дневный запас добавки Java Burn для достижения оптимальных результатов по снижению веса.Это действует в порядке очереди, и высококачественные ингредиенты, используемые в формуле JavaBurn для более полезной кофейной смеси, не всегда могут быть в наличии, учитывая растущую популярность уникальной рецептуры Джона Барбана. Но ни один обзор Java Burn не будет полным без подробного рассмотрения реальных действующих катализаторов жиросжигающей добавки, ускоряющей метаболизм, ингредиентов и подробностей внутренней работы пищевой этикетки.

    Компоненты Java Burn

    Ингредиенты, используемые в формуле Java Burn, помогают ускорить обмен веществ и улучшают общее состояние здоровья и самочувствия, сохраняя высокий уровень энергии до конца дня.

    Эта уникальная запатентованная натуральная формула содержит хром, L-карнитин, L-теанин, хлорогеновую кислоту из экстракта зеленых кофейных зерен, экстракт зеленого чая (с EGCG), витамин D3, витамин B6 и витамин B12. Две самые сильные дозировки ингредиентов Java Burn, согласно фактам о добавках, составляют 300 мг экстракта зеленого чая и 200 мг хлорогеновой кислоты из экстракта зеленых кофейных зерен (coffea arabica). Затем 100 мг L-теанина и 100 мг L-карнитина дополняют экстракты зеленого чая и зеленого кофе, за которыми следуют 20 мкг хрома, 20 мкг витамина D3 холекальциферола, 1 мг витамина B6 и 5 мкг витамина B12. метилкобаламин.

    Было доказано, что все ингредиенты, содержащиеся в Java Burn, помогают при чрезмерном увеличении веса, накоплении жира и других проблемах с медленным метаболизмом. Эти утверждения подкреплены рядом научных исследований, проведенных с каждым из этих ингредиентов, которые Джон Барбан освещает в официальной презентации. Давайте посмотрим, какие общие тезисы касаются каждого из главных ингредиентов усилителя кофе Java Burn:

    Хром: Хром — это минерал, помогающий регулировать уровень инсулина в организме.Он делает это, стабилизируя то, как глюкоза поступает в кровоток и сколько сахара откладывается в виде жира. При диете с высоким содержанием рафинированного сахара могут быть колебания, которые приводят к увеличению тяги к еде, но хром может помочь поддерживать нормальный уровень сахара. Кроме того, он также может способствовать снижению веса из-за своей роли в регулировании того, как ваше тело откладывает жир для получения энергии.

    L-карнитин: L-карнитин помогает переместить больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания энергии, поддерживает нормальное функционирование клеток организма и играет второстепенную роль в удалении отходов из клеток, чтобы избежать накапливается и вызывает проблемы.

    L-теанин: L-теанин — это аминокислота, обладающая свойствами природного антиоксиданта. Было обнаружено, что он повышает производительность мозга и повышает эффективность сжигания жира. Когда L-теанин сочетается с кофеином, вы можете сжигать жиры, хранящиеся в желудке, руках, бедрах и талии, с большей скоростью.

    Хлорогеновая кислота: Хлорогеновая кислота является компонентом экстракта зеленых кофейных зерен, который, как было доказано, помогает предотвратить всасывание углеводов в организм и уменьшить скачки сахара, вызывающие увеличение веса.Хлорогеновая кислота также помогает в управлении гормонами, связанными с ожирением, путем снижения уровня холестерина и триглицеридов в кровообращении.

    Экстракт зеленого чая (с EGCG): Другим хорошо известным компонентом, который может помочь в процессе снижения веса, является экстракт зеленого чая. Известно, что он ускоряет обмен веществ в организме и снижает уровень стресса и беспокойства. Его преимущества многочисленны. Вы можете поддерживать здоровый уровень артериального давления и приобрести стройное телосложение, используя экстракты зеленого чая, богатые EGCG.

    Как работает запись Java?

    Как мы все знаем, все ингредиенты Java Burn хорошо известны своими свойствами для похудения. Мы можем обнаружить эти ингредиенты в различных продуктах для контроля веса.

    Однако, согласно Java Burn, использование их 100% натуральной запатентованной формулы в сочетании с кофе дает потрясающие результаты. Это приводит к более здоровому метаболизму и усилению процесса сжигания жира.

    Кофе при умеренном употреблении помогает сжигать жир и снижает аппетит.

    Формула Java Burn разработана для усиления этого процесса за счет сочетания других питательных веществ для похудения и ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, в том числе антиоксидантов, которые борются с нездоровыми жировыми клетками, которые накапливаются в нашем организме с возрастом, а также балансируют активность инсулина в нашем организме. поэтому мы не становимся избыточным весом или ожирением.

    Когда организм усваивает эти питательные вещества, его функция инсулина восстанавливается до нормального уровня, что быстро способствует сжиганию жира в неподатливых областях, таких как бедра или живот, обеспечивая при этом энергию для повседневных дел! В результате регулярного употребления вы чувствуете прилив энергии как умственно, так и физически.

    Такие ингредиенты, как L-теанин и хром, уменьшают тягу к еде и улучшают работу мозга, балансируя уровень инсулина. Людям с нарушениями аппетита, такими как диабет, будет легче найти решение своих проблем при потере жира на животе. Кроме того, улучшенная работа мозга дает вам больше смелости и желания придерживаться своих целей по снижению веса.

    В состав Java Burn входят экстракт зеленого чая и L-карнитин с высоким содержанием антиоксидантов. Помимо детоксикации организма путем удаления отходов или нездоровых жировых клеток и снижения уровня стресса, они помогают поддерживать здоровье иммунной системы благодаря своим питательным свойствам.

    А хлорогеновая кислота и хром помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и кровяное давление.

    В целом добавка Java Burn полезна для вашего здоровья и благополучия.

    Преимущества Java Burn

    Согласно JavaBurn.com, «никогда не предпринималось ничего, даже близко похожего на Java Burn». Java Burn — это мощная добавка для сжигания жира, которая может помочь в ряде других процессов в организме, включая регуляцию уровня сахара в крови, поддержание артериального давления и улучшение когнитивного мышления.

    Ингредиенты Java Burn делают эту запатентованную формулу одной из самых экзотических добавок для похудения года, когда вы сочетаете тот факт, что она хорошо работает как натуральный полезный усилитель кофе, используя восемь запатентованных смешанных экстрактов с сильной дозировкой 300 мг Экстракт зеленого чая, 200 мг экстракта зеленых кофейных зерен [хлорогеновая кислота из кофе арабика], 100 мг L-карнитина, 100 мг L-теанина, 20 мкг хрома [хлорид хрома], 20 мкг витамина D3 [холекальциферол], 1 мг витамина B6. пиридоксина гидрохлорид] и 5 мкг витамина B12 [метилкобаламин], а также всего 15 калорий и всего 2 г углеводов на порцию.

    Давайте рассмотрим популярные преимущества Java Burn:

    • Помогает укрепить иммунную систему и сопротивляемость внешним инфекциям и болезням.
    • Значительно повышает скорость обмена веществ в организме.
    • Помощь в глубокой очистке организма путем удаления токсинов и других продуктов жизнедеятельности.
    • Это дает вам много энергии, чтобы справляться со своими задачами, не чувствуя усталости.
    • Он также помогает вашему телу поддерживать правильный уровень гормонов.
    • Регулируйте уровень аппетита, чтобы избежать переедания
    • Java Burn также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
    • Улучшает работу мозга, снижает уровень стресса и беспокойства.

    Дозировка Java Burn: как, когда и кто?

    Вы можете использовать Java Burn в любое время суток. Однако, по словам производителя, для достижения оптимальных результатов его следует принимать с утренним кофе. Он не имеет запаха и быстро растворяется, что делает его пригодным для смешивания с любым типом кофе.

    Java Burn — это пищевая добавка, которую можно приобрести без рецепта и которая производится на предприятии, одобренном FDA, cGMP. Любой здоровый человек старше 18 лет может принимать его, хотя, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем, вы принимаете какие-либо лекарства или у вас аллергия на ингредиенты Java Burn, вам следует проконсультироваться с врачом перед его использованием. Это также не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

    Наука, стоящая за работой приложения Java Burn

    Уникальное торговое предложение Java Burn — «формула, заявленная на получение патента».Однако на момент составления отчета мы не обнаружили опубликованных рецензируемых исследований на веб-сайте или заявок на патенты.

    Однако, по словам создателей Java Burn, более 40 исследований подтвердили их выбор слов относительно эффективности ингредиентов, используемых для приготовления миксера для здорового кофе. Каждый ингредиент в Java Burn был подвергнут клиническим испытаниям для проверки его работы и хорошо цитируется на официальном веб-сайте JavaBurn.ком.

    Давайте взглянем на некоторые из самых известных научных исследований:

    L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в ожоге Явы. Было показано, что он помогает при стрессе и тревоге. Было изучено его влияние на память, напряжение и управление стрессом. Было обнаружено, что L-теанин улучшает память и внимание, уменьшая тревогу и стресс.

    Кофеин — популярное средство для похудения, и было доказано, что он ускоряет обмен веществ. Это также отличный способ улучшить естественный уровень метаболизма.Исследователи обнаружили, что кофеин увеличивает сжигание жира на 29% у худых людей и на 10% у тучных людей, облегчая задачу тем, у кого раньше были трудности с похудением.

    ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Обзор глюконита – рискованные побочные эффекты или честные ингредиенты?

    В 2014 году ученые провели исследование, чтобы выяснить, действительно ли существует связь между зеленым чаем и снижением веса. Исследователи обнаружили, что люди, которые использовали экстракт зеленого чая в качестве лечения, потеряли в среднем 0.На 2 кг (0,5 фунта) до 3,5 кг (8 фунтов) больше, чем у тех, кто получал плацебо во всех испытаниях. Другими словами, когда зеленый чай используется в качестве добавки, он помогает людям значительно сбросить вес.

    Обзоры Java Burn: что говорят клиенты?

    На официальном веб-сайте Java Burn полно отзывов клиентов. Многие люди делятся своими усилиями по снижению веса. Давайте посмотрим, что они говорят о Java Burn:

    «Человек утверждает, что после приема Java Burn у него снизилось кровяное давление и уровень холестерина.Его врач был поражен его результатами».

    «Женщина сообщает, что теперь она снова может влезть в школьные джинсы; то, что она никогда не думала, что сможет сделать снова, и эта женщина впоследствии показывает, что она теряет шесть дюймов в своей талии».

    Вы можете прочитать больше обзоров Java Burn на их официальном веб-сайте JavaBurn.com.

    Те, кто посмотрит всю презентацию JavaBurn, увидят многочисленные видеоролики, в которых клиенты Java Burn делятся своими историями успеха о простой в добавлении добавке для улучшения качества кофе.

    Доступность записи Java и цены

    Единственный способ купить дополнение Java Burn — через их официальный сайт. Его нельзя купить на других онлайн-сайтах или торговых площадках, таких как Amazon, Walmart и т. д. Это здорово, потому что помогает ничего не подозревающим покупателям не попасться на мошеннические схемы Java Burn, которые появляются в Интернете. Это также служит двойной цели, которую Джон Барбан подчеркивает в пояснительном видео Java Burn: у них нет реселлеров или оптовых агентов, занимающихся посредничеством их продукта где бы то ни было.Это снижает затраты и позволяет тщательно тестировать и тщательно проверять каждую партию на высочайшее качество в качестве приоритета с точки зрения чистоты, эффективности и общей целостности.

    Поставляется в трех различных упаковках: на 30, 90 и 180 дней. Каждый пакетик содержит 30 пакетиков на одну порцию, которые нужно разорвать и высыпать прямо в утреннюю чашку кофе.

    • 30 дней (1 пакет) — 49 долларов США + доставка
    • 90 дней (3 пакета) — 117 долларов США (вы экономите 474 доллара США) + доставка
    • 180 дней (6 пакетов) — 204 доллара США (вы экономите 978 долларов США) + доставка

    Создатель Java Burn Джон Барбан предлагает использовать как минимум 90–180-дневный запас для достижения оптимальных результатов.Чтобы функция метаболизма начала оптимизироваться, это не будет мгновенным процессом, который происходит как какое-то чудодейственное панацея. Java Burn работает, постоянно делая вашу утреннюю чашку кофе более здоровой с точки зрения естественного повышения скорости метаболизма. Учитывая безрисковую возможность купить Java Burn сегодня, зная, что есть железная, простая в применении гарантия возврата денег, если стимулирующий метаболизм кофе не сработает для вас, нет абсолютно никаких причин не дать этому настоящий выстрел сегодня, если вы регулярно пьете кофе.

    От увеличения энергии до устойчивой эффективности метаболизма, добавка в виде порошка кофейного напитка Java Burn от John Barban находится в собственной категории за святой Грааль повышения метаболизма, сжигания жира и снижения веса. Давайте завершим полное руководство для этого обзора Java Burn, ответив на наиболее часто задаваемые вопросы и коснувшись того, как избежать мошенничества с JavaBurn.

    Часто задаваемые вопросы о Java Burn
    В. Существуют ли побочные эффекты Java Burn?

    А. В настоящее время мы не обнаружили серьезных побочных эффектов. Также стоит отметить, что он производится на предприятии cGMP и содержит полностью натуральные ингредиенты.

    В. Можно ли использовать Java Burn с другими напитками?

    A. При употреблении с другими напитками отдельные питательные вещества в Java Burn могут принести пользу для здоровья. Тем не менее, Java Burn содержит уникальную запатентованную комбинацию 100% натуральных ингредиентов, которые должны работать вместе с кофе, повышая скорость метаболизма и создавая наилучшие условия для процесса похудения.

    В. Существуют ли какие-либо скрытые платежи?

    A. Нет. Никаких скрытых платежей. Вам просто нужно заплатить за выбранный пакет порошка для сжигания java и стоимость доставки.

    В. Сколько времени займет доставка Java Burn?

    A. Если вы живете в США или Канаде, ваша покупка будет доставлена ​​в течение 5-7 рабочих дней. Доставка международных заказов часто занимает от 8 до 15 рабочих дней (плюс время на таможенное оформление).

    В. Где купить Java Burn и избежать мошенничества в Интернете?

    A. К сожалению, обратная сторона популярности Java Burn заключается в том, что мошеннические списки продуктов на крупных торговых площадках, таких как Amazon, eBay или GNC, начинают появляться. Это, очевидно, проблема для ничего не подозревающих потребителей, которые хотят купить Java Burn онлайн со скидкой или где-то, где они могут сэкономить больше всего, но станут жертвами мошенничества с подделками. К счастью, как указано выше, мошенничество с Java Burn очень ограничено, если клиенты используют только официальный веб-сайт и полностью обходят весь лишний беспорядок и шум.Магазин JavaBurn.com — единственное место в Интернете, где вы можете купить полностью протестированные и проверенные подлинные пакеты для кофемолки Java Burn. Заказ непосредственно у производителя также гарантирует, что двухмесячная политика возврата денег Джона Барбана для любых без исключения запросов на гарантию возврата денег может быть легко подтверждена и управляема.

    Обзор записи Java — окончательный вердикт

    Теперь, когда вы знаете все о Java Burn, готовы ли вы начать свое путешествие по снижению веса совершенно по-новому, получив синергию питания? Что замечательно, так это то, что существует 100-процентная гарантия возврата денег, поэтому не нужно беспокоиться о том, что вы что-то потеряете, если Java Burn не сработает.Ключевые ингредиенты в формуле смесителя для кофе Java Burn от Джона Барбана подтверждены рецензируемыми медицинскими журналами и исследованиями. Пожалуйста, не верьте нам на слово; просмотрите обзоры Java Burn на их веб-сайте и узнайте, что другие потребители говорят об их опыте использования этого удивительного сжигателя жира.

    Поскольку Java Burn совершенно безвкусен, смешивается с любыми темными, средними и светлыми кофейными смесями (всеми типами обычного кофе, эспрессо или американо), любой потребитель кофе может легко добавлять его в пакетиках в пакетиках прямо в кофеварку. выпейте, чтобы он растворился и начал естественным образом электрифицировать ваш метаболизм в течение нескольких секунд, чтобы активировать режим сжигания жира.

    Вот оно. Полное руководство по обзору формулы усилителя кофе Java Burn от Джона Барбана. Были выделены все важные детали, от того, как работают ингредиенты Java Burn до того, что говорят клиенты, этот обзор готов для того, чтобы потребители могли принять меры прямо сейчас.

    Испытайте этот прорыв в повышении метаболизма на всю жизнь, используя этот странный трюк с кофе, и сделайте Java Burn крошечной поправкой к вашей утренней рутине кофе, чтобы помочь управлять потерей веса эффективно, естественно и, самое главное, безопасно.

    Закажите сейчас, пока не закончились запасы, на официальном веб-сайте Java Burn, JavaBurn.com!

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие кофейные продукты – Рейтинг лучших брендов здорового кофе

    Раскрытие информации о партнерах:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас. Это идет на поддержку нашей исследовательской и редакционной команды, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Отказ от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравого медицинского совета от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас есть проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут различаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Новости и редакция Sound Publishing, Inc. не участвовали в подготовке этого поста. Взгляды и мнения, выраженные в этом спонсируемом сообщении, принадлежат рекламодателю и не отражают точку зрения Sound Publishing, Inc.

    Sound Publishing, Inc.не несет ответственности за какие-либо убытки или ущерб, вызванные использованием каких-либо продуктов, и мы не поддерживаем какие-либо продукты, размещенные на нашем Marketplace.

    Keto Now Таблетки для похудения Отзывы 2022-Цена, побочные эффекты и мошенничество — Рекламный контент

    Кентукки, Западная Вирджиния, Небраска, США — 14 марта 2022 г. / (О КЕТО СЕЙЧАС) Большинство людей не имеют правильного представления о том, как снизить массу тела, хотя перед ними стоят разные способы. Некоторые люди считают, что упражнения — лучший способ сделать свое тело стройным, но, с другой стороны, группа людей считает, что добавки — это идеальная процедура для похудения.Между двумя процессами похудения, физическими упражнениями и добавками; вам следует принимать добавки, если у вас недостаточно времени. Согласно маркетинговым исследованиям, только лучшая добавка, такая как Keto Now Pills , может снизить массу тела за короткое время.

    Если вам нравится использовать эту добавку, ваши усилия, несомненно, хороши, но без каких-либо знаний; вы не должны использовать его. Получите знания о кето-диете, просто просмотрев подробности, указанные ниже. Нажмите здесь, чтобы получить скидку 40% на первую покупку, закажите сегодня.

    Что такое таблетки Keto Now?

    Именно этот продукт является лучшим средством для решения проблемы людей с ожирением или избыточным весом. Он может идти вместе с процессом кетоза и растопить жир, отложившийся в организме человека. Это принесет вам энергию в фазе кетоза.
    Продукт работает под контролем кетогенной формулы и может быть эффективен как для мужчин, так и для женщин. Приятно знать, что за месяц можно похудеть до 10 кг. Это лучше, чем другие добавки для похудения.Первоначально Кето снижает искусственный кетоз с помощью кетонов BHB. Рецепт, используемый в кето-диете, плодотворен, так как состоит из натуральных ингредиентов. Несомненно, это добавка, меняющая жизнь, поскольку она не только помогает похудеть, но и помогает при некоторых заболеваниях.

    Использование процесса приема таблеток Keto Now

    Если вы хотите получить плодотворный результат от этого дополнения, вы должны следовать инструкциям. Инструкция поможет вам добиться наилучших результатов в похудении, и даже при этом никакие побочные эффекты не коснутся вашей физической части.
    Для достижения эффективных результатов вы всегда должны принимать Keto Max два раза в день со стаканом воды перед едой. Помните одну вещь: большое количество воды поддерживает гидратацию и приносит много пользы для здоровья. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: из-за высокого спроса мы принимаем ограниченные заказы, покупайте сегодня.

    Ингредиенты добавки

    Таблетки Keto Now Pills изготовлены из чистых и натуральных ингредиентов, которые обеспечат максимальную пользу для похудения. Он полностью свободен от стероидов, связующих веществ и добавок.Просмотрите детали процессов.

    BHB Ketones – BHB Ketones – лучший стимулятор, запускающий в организме процесс сжигания жира. Это приносит вам экстремальный уровень энергии для ежедневной работы.

    Экстракт форсколина – Экстракт форсколина перерабатывает антиоксиданты, борется со свободными радикалами и даже сжигает жир, отложившийся в организме. Это обеспечивает вам тонкий и умный вид.

    Хром – Повышает скорость метаболизма и силу иммунитета.Он сохраняет хороший баланс между уровнем инсулина и холестерина. Кроме того, этот играет важную роль в контроле аппетита.

    В чем преимущество таблеток Keto Now?

    Этот продукт приносит много пользы для здоровья. Это принесет высокий уровень энергии и выносливости человеческому телу. С помощью этой добавки тело человека становится стройным, что делает его привлекательным и умным. Помимо этого, вы получите больше преимуществ для здоровья, упомянутых ниже.

    • Способствует быстрой потере веса.
    • Добавка снижает чувство голода и подавляет аппетит
    • Снижает высокий уровень кортизола до крайне низкого уровня.
    • Это обеспечит вам сухую мышечную массу.

    Используют ли его больные диабетом?

    Да, пациенты с диабетом могут использовать это лекарство как обычные пользователи. Никаких проблем со здоровьем у больного диабетом после приема этого лекарства не возникает. Всякий раз, когда пользователи, страдающие диабетом, начинают принимать эту добавку, у них будет такая же энергия, выносливость и мышечная сила, что и у обычного пользователя.Только им нужно принимать лекарство согласно инструкции, напечатанной на упаковке добавки. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно дозы и других вещей, вы можете проконсультироваться со своим личным врачом. Ограниченное по времени предложение: для жителей США доступно только 40 бутылок, подайте заявку сегодня.

    Каково мнение доктора?

    Keto Now Pills , несомненно, очень эффективны и полезны для физической фигуры человека. Он сжигает лишний жир, хранящийся в организме, особенно в области живота.Эта добавка может быть полезной для человека, так что врачи будут предлагать это лекарство. Когда вы придете покупать этот продукт, вы можете без сомнений проконсультироваться с вашим домашним врачом.

    Немедленная доставка ваших заказов?

    Да, пользователи получат товар сразу после оформления заказа. Дело в том, что всякий раз, когда вы делаете заказ на товар через его официальный сайт, руководство компании моментально получает заказ.Поскольку в компании есть группа по обработке продукции, она очень скоро приедет, чтобы обработать продукт и доставить его к порогу. Так что не медлите, просто берите свой компьютер или телефон на Android и делайте заказ на добавку.

    Где купить таблетки Keto Now?

    Если вы хотите купить добавку, вы можете добраться до местного рынка, где есть несколько магазинов. Там вы ищете товар и покупаете его за наличный расчет. Но если вы не найдете продукт на местном рынке, вам нужно добраться до ближайшего к вам крупного рынка, и там вы обязательно найдете продукт.Самый простой способ купить продукт — это онлайн, где вы ищете название продукта и делаете заказ. Просто подождите несколько часов, и товар будет доставлен к вашему порогу.

    Практический результат – Стройный внешний вид в физической фигуре – это лучшее, что нравится большинству людей. Но очень грустно говорить, что люди становятся толстыми, если они небрежны. В их физической части. Это всегда происходит, когда люди становятся толстыми, они осознают необходимость уменьшить жировые отложения. Они могут быстро сжечь жир, если примут самую эффективную добавку, такую ​​как Keto Now Pills.

    Эта статья является спонсируемой. Никакой поддержки со стороны The Times of Israel продуктов или услуг рекламодателя, реальной или подразумеваемой, не предполагается.

    Вы цените The Times of Israel?

    Если да, то у нас есть запрос.

    Каждый день наши журналисты стремятся держать вас в курсе самых важных событий, заслуживающих вашего внимания. Миллионы людей полагаются на ToI для быстрого, честного и бесплатного освещения Израиля и еврейского мира.

    Мы заботимся об Израиле и знаем, что вы тоже. Итак, сегодня у нас есть просьба: выразите свою признательность за нашу работу, присоединившись к Сообществу The Times of Israel, эксклюзивной группе для таких читателей, как вы, которые ценят и поддерживают нашу работу финансово.

    Да, я дам Да, я дам Уже участник? Войдите, чтобы не видеть это

    Вы преданный читатель

    Мы очень рады, что за последний месяц вы прочитали статей X Times of Israel .

    Вот почему десять лет назад мы запустили Times of Israel, чтобы предоставить таким проницательным читателям, как вы, обязательные к прочтению статьи об Израиле и еврейском мире.

    Теперь у нас есть запрос. В отличие от других новостных агентств, мы не установили платный доступ. Но поскольку журналистика, которой мы занимаемся, обходится дорого, мы приглашаем читателей, для которых The Times of Israel стала важной, поддержать нашу работу, присоединившись к сообществу The Times of Israel.

    Всего за 6 долларов в месяц вы можете поддержать нашу качественную журналистику, наслаждаясь The Times of Israel БЕЗ РЕКЛАМЫ , а также получая доступ к эксклюзивному контенту , доступному только членам сообщества Times of Israel.

    Спасибо,
    Дэвид Хоровиц, главный редактор The Times of Israel

    Присоединяйтесь к нашему сообществу Присоединяйтесь к нашему сообществу Уже участник? Войдите, чтобы не видеть это

    Здравоохранение | Бесплатный полнотекстовый | VLCKD в сочетании с физическими упражнениями сохраняет массу скелетных мышц при саркопеническом ожирении после тяжелой болезни COVID-19: клинический случай

    и саркопении, был госпитализирован в мае 2021 г. в Центр высшей специализации по лечению ожирения Римского университета Сапиенца, Италия.При поступлении пациент подписал форму информированного согласия в соответствии с Общими правилами защиты данных (GPDR, 2016/679). В марте 2021 года пациент дал положительный результат на COVID-19 и был госпитализирован в отделение субреанимации с двусторонней интерстициальной пневмонией со 2 апреля 2021 года по 16 апреля 2021 года. Во время госпитализации вводили гепарин, дексаметазон и назальную канюлю с высоким потоком (HFNC). 5 мая 2021 года у пациента был отрицательный результат на COVID-19. После выписки домашняя терапия включала прием пантопразола 40 мг, олмесартана медоксомила 20 мг и метилпреднизолона 16 мг только в течение трех дней и дексаметазона 4 мг/мл только в течение пяти дней.Этот пациент проходил скрининг с 24 мая по 16 июля 2021 г., и ему была назначена VLCKD с заменителями пищи (800 ккал/день) на шесть недель со следующим составом макронутриентов в относительном процентном отношении к потреблению калорий: углеводы 28 г (14,6%) , оливковое масло 20 г плюс 15 г липидов из других источников (38,7%) и белков 85 г (46,7%). Она потребляла четыре заменителя пищи в день (время основных приемов пищи было в 8:00, 13:00, 20:00 и в середине дня), которые содержали сыворотку и растительные белки, полученные из сои, зеленого горошка или злаков, и одну порцию. овощей с низким гликемическим индексом на обед и ужин.Добавки витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот были предоставлены в соответствии с международными рекомендациями (EFSA 2017). Также было рекомендовано выпивать не менее 2–2,5 л воды в день. В соответствии с Заявлением о позиции Итальянского общества эндокринологов (SIE) [23] этот пациент подвергался тщательному и периодическому наблюдению посредством физического обследования (антропометрические измерения, артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений, параметры состава тела) и биохимических анализов. Анализы крови (анализ крови, электролиты, глюкоза, инсулин, липиды, общий белок и альбумин, креатинин плазмы, азот мочевины крови и мочевая кислота, аланинтрансфераза, аспартатаминотрансфераза и расчетная скорость клубочковой фильтрации) выполнялись до начала VLCKD и после 6 недель диетотерапии с заменителями пищи.Массу тела (МТ), рост, систолическое и диастолическое артериальное давление, окружность талии (ОТ), окружность бедер (ОК) и окружность бедер (ОБ) измеряли при первом посещении (Т0) и затем каждые две недели (Т2 и Т4). ) до конца протокола питания (T6). Для оценки мышечной массы и силы в соответствии с отчетом ESWGOP2 [4] были проведены измерение силы хвата (HG) и тест на стуле (CST). HG измеряли с помощью цифрового динамометра (Dynx, Akern, Pontassieve, FI, Италия) в Т0 и Т6 [24].Все измерения проводились с доминирующей и недоминантной руками, и регистрировалось самое высокое значение. CST измеряло количество времени, необходимое пациенту, чтобы пять раз подняться из положения сидя без использования рук: саркопения определяется, если пациенту требуется более 15 с, в соответствии с отчетом EWGSOP2 [4]. Для оценки тяжести саркопенического состояния в начале протокола оценивали короткую батарею физической работоспособности (SPPB), что привело к исключению тяжелого саркопенического состояния (данные не показаны).Состав тела, общая жировая масса тела (FM) и безжировая масса (FFM) также измерялись с использованием многочастотного анализа биоэлектрического импеданса (BIA, Human Im Touch, DS Medica Srl, Милан, Италия) в начале и в конце исследования. протокол [25]. Устройство Human Im Touch записывает импеданс на пяти частотах (5, 10, 50, 100 и 250 кГц). Во время БИА пациенты находились в положении лежа на спине. Все измерения проводились на правом боку пациента. Использовалась методика четырехповерхностного стандартного тетраполярного электрода на стопе и руке.Через семь дней после начала протокола питания пациент начал интервальную тренировку (ИТ) два раза в неделю. В связи с пандемией занятия физкультурой проводились через платформу Zoom с персональным тренером, каждое занятие длилось 30–35 мин. Необходимый домашний инвентарь состоял из устойчивого стула со спинкой и без подлокотников, двух бутылок с водой и полотенца. Каждый сеанс физических упражнений был построен следующим образом: начальная разминка, включающая дыхательные упражнения и растяжку задней цепи, вторая часть, основанная на функциональных упражнениях, повторяющихся в течение 30 с с 15-секундной паузой, часть, посвященная проприоцепции и балансу. и, наконец, часть, посвященная дыханию.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.