Быстро бегать: Как бегать быстро: 4 правила для начинающих

Содержание

Робогепард научился быстро бегать методом проб и ошибок

CSAIL / MIT

Разработчики из Массачусетского технологического института научили четвероногого робота Mini Cheetah быстро бегать. Он поставил собственный рекорд, разогнавшись до 3,9 метра в секунду после обучения в симуляции с нейросетью в качестве алгоритма-контроллера.

Быстрый бег — сложная задача для ходячего робота. Его механизмы, такие как крутящий момент двигателей, должны в это время работать на пределах возможностей. В таких условиях его динамику трудно аналитически смоделировать, а тем более предусмотреть изменения в окружающей среде, под которые ему нужно быстро адаптироваться.

К тому же, обычно инженеры разрабатывают алгоритмы-контроллеры ходячих роботов, анализируя поведение реальных животных или виртуальных моделей. Это отнимает много времени, потому что их нужно задавать и корректировать вручную.

Есть и другой подход, когда роль алгоритма-контроллера играет нейросеть. Например, именно так ранее инженеры из Швейцарской высшей технической школы Цюриха научили робота ANYmal ходить, бегать и восстанавливаться после падений. Они сначала обучили нейросетевой алгоритм в симуляции, а потом перенесли навык на настоящего робота.

Пулкит Агравал (Pulkit Agrawal) и его коллеги из лаборатории информационных технологий и искусственного интеллекта Массачусетского технологического института тоже использовали обученную в симуляции нейросеть в качестве алгоритма-контроллера, чтобы научить четвероногого робота Mini Cheetah быстро бегать и подстраиваться под разные поверхности. А также адаптироваться, если изменения происходят в его собственной конструкции — к примеру, у него перестает работать нога.

Разработчики говорят, что благодаря симуляции за три часа робот получает столько же опыта, сколько за сто дней в реальности. В результате Mini Cheetah смог разогнаться до рекордных для него 3,9 метра в секунду.


Ранее мы писали, как американские инженеры научили Mini Cheetah приземляться по-кошачьи. Для этого они утяжелили его ноги монетами.

Василиса Чернявцева

КАК БЕГАТЬ С ПРАВИЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ

ПОНИМАНИЕ ТЕМПА В БЕГЕ

Спросите группу бегунов в середине бега с какой скоростью они двигаются, и вы получите совершенно разные ответы. Не взглянув на беговые часы с GPS, легко переоценить или недооценить темп, что приводит к бегу с неправильной интенсивностью.

Самый распространенный способ рассчитать наш темп — измерить скорость и расстояние каждого шага, который вы делаете. Этот показатель, скорость, может рассказать вам об усилиях, которые вы вкладываете в свои тренировки. Чем быстрее вы пробежите заданную дистанцию, тем больше усилий потребуется. Обычно бегуны измеряют темп в минутах на километр.

Темп — не единственный способ оценить ваши усилия. Частота сердечных сокращений и мощность бега могут направлять вашу тренировку и помогать вам бегать с правильной интенсивностью.

ЗОНЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Подстроиться под свой темп звучит достаточно просто. Все, что вам нужно, это посмотреть на свои беговые часы и прочитать цифры на экране. Однако любой опытный бегун знает, что каждый раз, когда вы выходите на пробежку, вы получаете новый опыт. Нет двух одинаковых тренировок.

В хороший день быстрый бег может казаться легким, но в сложный день достижение той же скорости может показаться тяжелым. Может быть трудно понять, двигаетесь ли вы достаточно медленно в легкие дни и достаточно быстро в трудные дни. Неважно, являетесь ли вы новичком в беге или опытным ветераном, овладеть искусством самостоятельного темпа — непростая задача.

Один из разумных методов правильного темпа при беге — определение зон частоты сердечных сокращений во время бега . Тренировка сердечного ритма — это отличный способ отслеживать в режиме реального времени, насколько усердно вы тренируетесь, и управлять интенсивностью во время тренировки. В отличие от чисто субъективной оценки интенсивности и усилий, частота сердечных сокращений — это число, которое вы можете измерить, точно так же, как скорость и расстояние. И поскольку это число, оно может легко помешать вам бежать длинные пробежки слишком быстро и с высокой частотой сердечных сокращений.

Стресс-тест на беговой дорожке в лаборатории определит вашу максимальную частоту сердечных сокращений, но вы можете имитировать тест самостоятельно с помощью монитора сердечного ритма, такого как часы Polar и датчики сердечного ритма. Тест беговой производительности от Polar поможет вам постепенно увеличивать скорость до тех пор, пока вы не начнете бежать так быстро, как только сможете. Ваш сердечный ритм в конце должен быть близок к максимальной частоте сердечных сокращений и максимальному усилию.

ЗОНЫ МОЩНОСТИ

Иногда темп в беге, основанный на скорости, имеет некоторые недостатки. Он не показывает, насколько усердно вы работаете. Например, бег в гору снижает вашу скорость, но требует больше усилий, чем бег по ровной дорожке.

В таких ситуациях мощность бега приносит что-то новое, чтобы помочь измерить ваши усилия, помогая вам бегать с нужной интенсивностью. Часы для бега, такие как Polar Vantage V2 , также могут измерять в ваттах мощность вашего бега прямо с вашего запястья. И так же, как и с частотой сердечных сокращений, можно создавать целевые зоны на основе мощности для различных типов пробежек.

Или вы можете использовать мощность в сочетании с частотой сердечных сокращений, чтобы определить улучшения в производительности. Например, если вы повторите ту же тренировку с интервалом в один месяц и обнаружите, что бегаете с той же мощностью, но с более низкой частотой сердечных сокращений, вы будете знать, что улучшили свою форму.

«Правда тела». Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

https://ru.sputnik.kg/20211219/pravda-tela-beg-bez-travm-pochemu-ne-nuzhno-staratsya-begat-bystro-1060473176.html

«Правда тела». Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

«Правда тела». Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

“Сейчас выйду и побегу!” — думают многие. кто решает заняться своим здоровьем. Другие уверены: “Нельзя бегать ни в коем случае, вы убьете колени!”. 19.12.2021, Sputnik Кыргызстан

2021-12-19T16:15+0600

2021-12-19T16:15+0600

2021-12-19T16:15+0600

радио

спорт

здоровье

бег

возраст

скорость

вред

подкасты риа новости

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik.kg/img/07e5/0c/12/1060498361_20:0:982:541_1920x0_80_0_0_26f53328038f5ee55469f8f24e404170.jpg

«Правда тела». Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

«Правда тела». Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

Как бегать так, чтобы не травмироваться, и надо ли вообще волноваться по поводу техники? Почему не нужно стараться бежать быстро (как учили в школе)? И зачем пробовать бегать в комнате босиком? На какую часть стопы приземляться, чтобы не «убить» голеностоп? Зачем «пристраиваться» к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.Слушайте подкасты РИА Новости.

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KG

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://sputnik.kg/img/07e5/0c/12/1060498361_140:0:861:541_1920x0_80_0_0_996e8b8f8ef2d58f761ce9decf0bd372.jpg

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

спорт, здоровье, бег, возраст, скорость, вред, аудио, подкасты риа новости

Подписаться на

“Сейчас выйду и побегу!” — думают многие. кто решает заняться своим здоровьем. Другие уверены: “Нельзя бегать ни в коем случае, вы убьете колени!”.

Быстро бегать, выше прыгать, если надо — штангу двигать

Быстро бегать, выше прыгать, если надо — штангу двигать

24 Февраля 2022

В Московском районе продолжаются спортивные мероприятия Зимнего Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», организованного отделом ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье».

Очередной цикл испытаний комплекса ГТО выполнили студенты и сотрудники Колледжей технологии, моделирования и управления и автоматизации лесопромышленного производства Московского района Санкт-Петербурга. Соревнования прошли в спортивных залах учебных заведений на Цветочной улице, д. 8 и на улице Решетникова, д. 23.

Участники демонстрировали уровень своей физической подготовки в таких видах нормативов комплекса ГТО как: челночный бег, наклон туловища на гимнастической скамье, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание из виса на высокой перекладине, рывок гири, поднимание туловища из положения лежа на спине и прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Лучшие результаты в VI возрастной ступени (18-24 лет) в дисциплине наклон туловища на гимнастической скамье продемонстрировали студенты Колледжа технологии, моделирования и управления Владимир Гусенков и Мария Мильмаер – 21 и 28 см ниже уровня скамьи.

В сгибании и разгибании рук отметился Денис Куприянов из Колледжа автоматизации лесопромышленного производства – 52 раза, а Наталия Федюнина из Колледжа технологии, моделирования и управления сумела выполнить упражнение 33 раза.

В подтягивании на высокой перекладине лучшими стали студенты из КТМУ: Сабир Сейфуллаев (V ступень, 16-17 лет), Амар Цыбиков (VI ступень, 18-24 лет) – результат каждого составил 15 раз.

Также в VI возрастной ступени (18-24 лет) в поднимании туловища лидировали Виталий Па (КАЛП), выполнивший упражнение 68 раз за минуту, и Анастасия Поздняк (КТМУ) с результатом 55 раз за минуту. Арсений Шапошников (КАЛП) дальше всех прыгнул в длину с места – на 270 см, а среди девушек в этом испытании отличилась Александра Истомина (КТМУ) — 190 см.

В челночном беге (3х10 метров) лучшими спринтерами оказались Виктор Иванов и Данила Козлов (КАЛП) – 6,6 сек и Мария Нильмаер (КТМУ), преодолевшая дистанцию за 7,6 сек.

Среди преподавателей колледжей лучшие результаты в IX возрастной ступени ( 50-59 лет) продемонстрировали Роман Пащенко — КАЛП и Владимир Карякин КТМУ: 25 см ниже уровня скамьи в наклоне туловища, 27 и 32 раза в поднимании туловища из положения лежа, 15 раз в сгибании и разгибании рук в упоре лежа.

Информация предоставлена
специалистами Спортивного центра
«Физкультура и здоровье»

%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%20%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АймараАйнский языкАлбанскийАлтайскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийВенгерскийВепсскийВодскийВьетнамскийГаитянскийГалисийскийГреческийГрузинскийДатскийДревнерусский языкИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКитайскийКлингонскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛожбанМайяМакедонскийМалайскийМальтийскийМаориМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынский, МолдавскийСербскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧаморроЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Робот-гепард из MIT научился быстро бегать, стоя на месте

Георгий Голованов

Четвероногий робот, созданный инженерами MIT, побил собственный рекорд, разогнавшись до 14,04 км/ч благодаря новой система обучения с подкреплением, которая позволяет машине самой определять оптимальный способ бега и адаптироваться к сложному ландшафту без вмешательства человека.

866

Миниатюрный металлический гепард из MIT — не самый быстрый четвероногий робот на планете. В 2012 его более крупный родич Cheetah достиг 28,3 км/ч. Зато робот, разработанный в лаборатории Improbable AI, намного более ловкий и может учиться бегать по пересеченной местности, даже не сходя с места, пишет New Atlas.

На видео, выложенном разработчиками, видно, как робот врезается в препятствия и поднимается на ноги, преодолевает препятствия, бежит с одной поврежденной лапой и приспосабливается ко льду и гравию. Такая адаптивность стала возможна благодаря простой нейронной сети, которая может оценивать новую ситуацию в зависимости от того, насколько серьезное испытание она представляет для системы.

Обычно движениями робота управляет система, использующая данные анализа перемещений механических конечностей. Она создает модели, которые служат инструкциями для машины. Однако эти модели часто оказывают неэффективными и неадекватными, потому что невозможно предвидеть каждое обстоятельство.

Когда робот бежит с максимальной скоростью, он работает на пределе возможностей, что крайне затрудняет моделирование. Это значит, что машине сложно адаптироваться к быстро меняющимся условиям. Поэтому инженеры MIT решили разработать робота, который будет учиться на собственном опыте. Причем обучение не обязательно должно происходить в реальном мире. Симуляции позволяют ему за три часа накопить опыт 100 дней бега, стоя на месте.

«Более практичный способ создания робота с разнообразными навыками — сказать ему, что делать и позволить самому решить, как именно, — пояснили разработчики. — Наша система пример такого подхода. В лаборатории мы начали применять эту парадигму для роботизированных систем, включая руки, которые умеют упаковывать и манипулировать различными предметами».

Робототехнический стартап из Берлина разрабатывает ПО для быстрой и простой автоматизации промышленных объектов. Microspi Industries интегрирует запатентованные алгоритмы в работу машин и делает их достаточно умными для обучения на демонстрациях людей.

Facebook86Вконтакте6WhatsAppTelegram


«Нас учат быстро бегать и высоко прыгать, но не учат говорить» — Елистратов о проблемах в общении со СМИ

«Нас учат быстро бегать и высоко прыгать, но не учат говорить» — Елистратов о проблемах в общении со СМИ

Олимпийский чемпион Сочи по шорт-треку Семен Елистратов в интервью «Матч ТВ» рассказал, что российские спортсмены часто сталкиваются с проблемами в общении со СМИ и продвижении личного бренда.

— Хочу затронуть одну важную тему — общение со СМИ. Мы в этом направлении очень сильно отстаем от наших европейских и американских друзей. Нас учат быстро бегать, высоко прыгать. И самое обидное, что нас не учат говорить и заявлять о себе. Не было рядом человека, который объяснил бы мне на начальном этапе, как нужно себя вести в карьере, как «продавать» себя публике, чтобы интерес и внимание были на постоянной основе, чтобы через нас, кто приносит стране победы, люди шли в спорт, что позволит тому же шорт-треку расти и прогрессировать, привлекать всё больше детей на каток.

Возможно, оно и хорошо, что нас огораживают от внешнего мира, но профессиональный спортсмен должен быть публичным и уметь общаться. К сожалению, таких людей в российском спорте, кто грамотно ведет социальные сети и выстраивает отношения с прессой, единицы. И это упущение.

— Но ведь есть спортсмены, которые обожглись на общении с журналистами и уходят в глухую оборону, игнорируя СМИ. Тоже неправильно равнять всех нас под одну гребенку. Разве не так?

— Это очень большая ошибка, это эгоистично. Победы — это хорошо, но ты должен делать для своего вида спорта что-то еще, отдавать какую-то частичку для его развития. Хотя, должен признаться, перед Сочи и Пхенчханом я тоже максимально закрывался, и это было неправильно.

За четыре года меня практически не было слышно, а те немногочисленные интервью, которые выходили, делали несколько человек. К примеру, ребята из шорт-трека сейчас стараются максимально раскручивать свои страницы в Instagram, привлекают новых подписчиков; молодцы, но и это нужно делать профессионально. Это важно и нужно для развития спорта. Мне очень хочется, чтобы своими результатами я тоже дал какой-то толчок к популяризации шорт-трека.

Елистратов примет участие в Олимпийских играх в Пекине, которые пройдут с 4 по 20 февраля.

Читайте также:

Источник: Матч ТВ

Как подготовиться к забегу на 5 или 10 км, Хэл Хигдон. Из-за позднего старта в качестве бегуна (я начал бегать в пятьдесят девять лет) я не обладаю высокими навыками. Я думаю о себе как о студенте, стремящемся узнать больше. Именно через эту призму я прочитал «Беги быстро» Хэла Хигдона. Короче говоря,

Run Fast — это библия бегуна.

Одна из самых известных фигур в беговом сообществе, Хигдон имеет большой опыт работы бегуном, тренером, разработчиком планов бега, писателем.Третий

Я до сих пор считаю себя начинающим бегуном на пятом курсе, пробежавшим полумарафон. Из-за позднего старта в качестве бегуна (я начал бегать в пятьдесят девять лет) я не обладаю высокими навыками. Я думаю о себе как о студенте, стремящемся узнать больше. Именно через эту призму я прочитал «Беги быстро» Хэла Хигдона. Короче говоря,

Run Fast — это библия бегуна.

Одна из самых известных фигур в беговом сообществе, Хигдон имеет большой опыт работы бегуном, тренером, разработчиком планов бега, писателем.Третье издание «Беги быстро» представляет собой исчерпывающее руководство по повышению скорости бега и ценный инструмент для бегунов любого уровня подготовки.

Хэл Хигдон превосходно объясняет в исключительных подробностях все, что вам нужно знать о тренировках, чтобы бегать хорошо, эффективно и быстро. Он разъясняет технические беговые и физиологические термины так, что это понятно даже любителю. (После прочтения нескольких статей и отрывков из книг на протяжении многих лет я впервые постиг тонкости темпа, повторений и интервальных тренировок).Он не колеблясь повторяет сам, когда снова представляет тему, что помогает укрепить его концепции. Объединение размышлений, мнений и результатов исследований широкого круга экспертов в этой области еще больше улучшает работу Хигдона.

Хэл Хидгон не дидактичен. Понимая разрозненный опыт бегунов, их цели, физические/психические/эмоциональные особенности, он предлагает несколько вариантов на всех уровнях обучения. Его тон разговорный, дружелюбный и добродушный. Используя свой собственный и чужой опыт (как известных элитных бегунов, так и неизвестных бегунов среднего уровня), он иллюстрирует важность сохранения правильного баланса в тренировках, недопущения перетренированности, отдыха, обучения на ошибках.Хигдон делится не только «как», но и «почему» каждого элемента, чтобы все это объединилось. Его методы разумны и наполнены ясным и совершенным здравым смыслом. Он говорит, что «программы обучения — это не абсолюты, а прогресс» (стр. 19). Он предполагает, что различные тренировки помогают наращивать силу. «Если хочешь бежать быстрее, сделай что-нибудь другое!» (стр. 59).

Хигдон понимает, что жизнь, погода и другие отвлекающие факторы могут помешать следованию плану до «Т», и он призывает бегунов корректировать план тренировок по мере необходимости, например, совмещая беговые и кросс-тренировочные дни.

Используя планы тренировок Хигдона для моих собственных тренировок на 10 км, 10 миль и полумарафон, я могу лично подтвердить их эффективность. В Run Fast включены планы тренировок на 5 км, 8 км и полные марафоны. Каждый из этих планов тренировок имеет отдельные версии для бегунов-новичков, бегунов среднего и продвинутого уровня.

Немногие могут позволить себе значительные расходы на содержание личного тренера по бегу. Иметь рядом с собой Хэла Хидгона в «Беги быстро» почти так же хорошо.

Декабрь 2016 г.

Reebok Беги быстро 3.0 Обзор нескольких тестеров


Линейка Reebok Run Fast достигает своей третьей итерации. Эта обувь по-прежнему может похвастаться мягкой и упругой межподошвой, стабилизированной прочной подошвой из EVA. Разработанный для скоростных дней и гонок, если вы не поняли из названия, он имеет меньший общий вес, но изменена конструкция верхней части. Тем не менее, у наших тестеров был разный опыт использования этой обуви в отношении того, в каком темпе она чувствовала себя лучше всего, поэтому давайте углубимся в детали ниже.

Цена: 140 долларов США

ОБЗОР КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА

Matt: Reebok Run Fast 3.0 возвращается в качестве кроссовок Reebok для быстрого и быстрого бега с некоторыми изменениями. Благодаря пене Floatride + на основе PEBA езда упругая с некоторой мягкостью. Стелька в средней части стопы стабилизирует эту пену, которая поначалу делает ход неуклюжим, но затем обеспечивает быстрый переход. Верх является значительным улучшением, теперь он соответствует размеру, имеет удивительно много места для быстрой обуви и удобно сидит на ноге. Хотя улучшение по сравнению со второй версией, некоторое проскальзывание пятки и некоторое время, необходимое для того, чтобы сломать подошву (особенно подошву из EVA), означает, что с этой обувью требуется некоторое терпение.Тем, кто хочет мягкую промежуточную подошву из PEBA и верхнюю подошву из EVA с голенищем, мягкую удобную верхнюю часть в качестве очень легких кроссовок или кроссовок для тренировок, Reebok Run Fast 3.0, возможно, стоит посмотреть.

Дэвид:
Reebok Run Fast 3.0 — это обновление популярной линейки Run Fast, в котором используется пена Floatride + на основе PEBA, очень мягкая, но отзывчивая. Обувь имеет пластиковый стержень в средней части стопы и невероятно быстрый носок в передней части стопы. Обувь сочетает в себе мягкую пену Floatride + с подошвой из EVA, которая помогает стабилизировать промежуточную подошву по всей длине.Есть некоторые возможности для улучшения, и я расскажу об этом ниже.

Натан: Run Fast 3.0 — единственная новая обувь Reebok в 2021 году (известная нам) с промежуточной подошвой Floatride+, очень забавным и упругим материалом. В этом случае Floatride+ стабилизирован довольно прочной подошвой из EVA, которая обеспечивает быстрое схождение. Может потребоваться некоторая доработка верхней подошвы, чтобы сделать шаг более удобным и менее навязчивым при движении в средней части стопы, но для тех, кто любит Floatride +, это будет ваш вариант.


ПОДХОД (ДЛИНА / ШИРИНА / КОМФОРТ)

Матовый: Run Fast 3.0 соответствует размеру моего обычного мужского размера 10. В Run Fast 3.0 на удивление много места для того, чтобы быть кроссовки для тренировок/гонок. Хотя он не имеет широкой посадки, он, безусловно, широк во всем для удобной посадки. Пятка немного широкая и имеет большое количество набивки вокруг воротника пятки. Это вызвало у меня некоторое проскальзывание пятки, особенно в начале пробежек.Язык очень тонкий и со складками, остается достаточно безопасным, когда его завязывают. Он настолько тонкий, что складывается сам по себе, поэтому будьте осторожны, надевая обувь, чтобы убедиться, что она лежит ровно. Верх в средней и передней части стопы довольно неструктурирован, за исключением тонкой защиты пальцев спереди. Средняя часть стопы мне немного широка, что требует некоторой фиксации шнурков. Шнурки очень тонкие и острые. Слишком тугое натяжение вызывает защемление и резание передней стороны голеностопного сустава. Было неудобно пытаться зафиксировать обувь шнурком, поэтому мне пришлось тщательно затягивать каждую петлю шнурка вдоль средней части стопы для оптимальной посадки.В передней части стопы достаточно места для этого типа обуви. Верх позволял растягиваться, и я чувствовал, что у меня достаточно места. В этой обуви есть стойка для пятки, хотя она спрятана за большим количеством амортизации вокруг воротника пятки. Я не заметил этого во время бега, так что у чувствительных к этому проблем не будет. В целом, довольно расслабленная посадка с небольшими трудностями при начальной фиксации. Тем, у кого более широкая стопа, может понравиться эта обувь для дня соревнований, в то время как другим, которые ищут немного больше места в очень легкой и мягкой обуви, может подойти Run Fast 3.0.

Дэвид:
В целом, кроссовки Run Fast 3.0 имеют плотную посадку, благодаря верху, который кажется более синтетическим. Есть стелька и язычок, который охватывает всю переднюю часть стопы вдоль медиальной и боковой сторон обуви, что делает шаг намного более комфортным. Язык не имеет большой набивки и держится довольно близко к тыльной поверхности стопы. На ощупь он почти как шип. Пятка имеет ширину от нормальной до узкой в ​​медиальной и латеральной частях и некоторое пространство сзади для предотвращения раздражения.Тем не менее, ретро-кривая на самом деле может быть слишком большой, и пятка иногда кажется, что она плавает в обуви или даже немного проскальзывает. Пена в пятке также очень мягкая и может способствовать этому ощущению. В целом верхняя часть легкая и довольно хорошо облегает, но потребуются носки с пластиковым синтетическим верхом. Каблук и язычок могли быть усовершенствованы.

Натан: Верх 3.0 состоит из двух частей. Внешний компонент представляет собой синтетический «трикотажный» верх, пластиковый, как в стопах.Это создает ощущение безопасности и низкого растяжения в области носка. Конструкция имеет более низкий профиль и обеспечивает посадку, подобную производительности. Второй компонент — это язычок со вставками, который проходит через весь носок. Без этого верхняя часть будет колючей из-за синтетического внешнего компонента. Однако благодаря внутреннему вкладышу он удобен и мягок для стопы.

Как уже упоминалось выше, эта обувь подходит по характеристикам и немного узковата, но не сильно растягивается.Тем не менее, у меня было несколько проблем с посадкой и комфортом. Первым был язык. Язык очень тонкий, что иногда нормально. Однако в этом случае края постоянно загибались при попытке надеть обувь, и иногда приходилось снимать обувь и поправлять ее, прежде чем снова надеть. Язычок имеет линию набивки по центру, но все же кажется, что он не обеспечивает достаточную защиту от шнурков. Второй проблемой была безопасность пятки. Несмотря на хорошую посадку спереди, пятка проскальзывала даже при тугой шнуровке.Таким образом, в целом вы получите низкое растяжение, производительность, подобную верху, у которого, по моему мнению, были некоторые проблемы с комфортом в верхней части стопы и безопасностью в пятке.

ХАРАКТЕРИСТИКИ (ПОЕЗДКА / СКОРОСТЬ)

Матовый: Run Fast 3.0 — это значительное улучшение по сравнению с версией 2.0. Длина обуви соответствует размеру, пружина в носке интегрирована лучше, а амортизация немного мягче. Пятка в Run Fast 3.0 довольно мягкая и упругая. Это переходит в довольно твердую и несколько неуклюжую среднюю часть стопы из-за толстого голенища.Затем это переходит в более мягкую и отзывчивую переднюю часть стопы. Пятка имеет небольшой ранний контакт благодаря заднему расширению, но это исчезает на более высоких скоростях из-за сильного сжатия. Переход средней части стопы очень жесткий, и для разнашивания требуется более 20 миль. Носок слишком сильно укрепляет среднюю часть стопы. Однако переход на переднюю часть стопы очень хорош. Передняя часть стопы довольно устойчива и имеет очень приятный толчок спереди. Пружина носка не такая агрессивная, и передняя часть имеет достаточную гибкость, чтобы обеспечить быстрое отрывание носка.Те, кто стремится приземлиться дальше вперед, получат удовольствие от езды на Run Fast 3.0 намного раньше, чем те, кто приземлится дальше назад. Сцепление в этой обуви действительно хорошее, так как подошва очень хорошо держится как на мокрой, так и на сухой дороге. Он достаточно гладкий, хотя я бы не стал брать его на трассу. Что касается темпа, то Run Fast 3.0 работает лучше на высоких скоростях. Фартлекс и бег в легком темпе хороши в этой обуви, но все, что быстрее и неуклюжая средняя часть стопы, затрудняет переход в быстрый ритм. В этой обуви можно бегать в легком темпе для тех, кто держит приличный темп.Однако во время восстановительных темпов жесткая средняя часть стопы становится более заметной, и Floatride+ теряет часть волшебства. На обуви указан перепад 8 мм, и иногда он кажется ниже благодаря сжатию мягкой пены в задней части стопы. Это было незаметно для меня и хорошо интегрировалось в Run Fast 3.0.

Дэвид:
Run Fast 3.0 мне кажется намного лучше, чем Run Fast 2.0. Быстрая разбивка такова: очень мягкая пятка, твердая/твердая средняя часть стопы с голенищем и быстрый и цепкий носок.Подошва обладает отличным сцеплением, которое будет захватывать практически все, что вы на нее бросаете. Однако взаимодействие между промежуточной подошвой, верхней подошвой и голенищем можно улучшить. Пятка почти ощущается так, как будто вы окружены ощущением ведра, но вы погружаетесь в пену. После первоначального контакта голень в средней части стопы действительно твердый, что быстро превращается в очень отзывчивую переднюю часть стопы. При легком темпе пятка и средняя часть стопы не ощущаются слишком неуклюжими, но моя нога начинала болеть, когда я бежала по ней сильнее.Нет никаких сомнений в том, что межподошва и передняя часть стопы невероятно отзывчивы, но переходы определенно прерывистые. Создается почти такое ощущение, как будто пятка плывет позади вас, как будто она скользит, а средняя часть стопы чувствует, что на нее оказывается слишком много давления после первого контакта. Моей самой большой рекомендацией для этой обуви было бы уточнение перехода от пятки к средней части стопы, потому что у нее ОГРОМНЫЙ потенциал, но эта модель не совсем мне подходит. Скос приличный, я просто думаю, что интеграцию хвостовика средней части стопы и мягкого Floatride + нужно переработать.

Натан: Дэвид действительно очень хорошо описал поездку — мягкая и мягкая пятка переходит в более твердый и быстрый носок. Floatride + — одна из моих любимых межподошв из-за отскока, но интеграция верхней части подошвы доставила мне несколько проблем в этой обуви. Верх подошвы изготовлен из более прочного EVA, и если вы посмотрите на среднюю сторону ботинка (вторая сверху), вы увидите больший «клин» прямо в средней части стопы. Как в оригинальной версии этой обуви, так и в версии 3.0 (я не бегал в версии 2.0), этот клин вдавился в мою арку, и я чувствовал, что с каждым шагом перекатываюсь по кочкам. Для меня это вызывало некоторый дискомфорт даже на коротких пробежках. В отличие от опыта Дэвида, это ощущение удара действительно улучшилось в более быстром темпе, но все же было заметно. Небольшое предостережение: другие бегали в этих кроссовках вообще без этой проблемы (включая нашу собственную модель Bach Pham).

В конечном счете, я думаю, что у Reebok есть хорошие компоненты для дневных кроссовок, в том числе много подушек для обуви с низким профилем и очень быстрый носок без использования пластины.Тем не менее, переходы от пятки к передней части стопы немного прерывистые из-за «клина» в средней части стопы. Лично мне больше нравилась езда в моем темпе, но не для тренировок. При непринужденной ходьбе я обнаружил, что средняя часть стопы слишком изменчива. Кроме того, в более медленных темпах я чувствовал пагубные последствия расширения пятки сзади и чувствовал, что приземление пятки было более резким. При более быстром темпе пятка чувствовала себя намного лучше.


СТАБИЛЬНОСТЬ

Мэтт: Reebok Run Fast 3.0 — нейтральная обувь. Однако есть несколько тонких компонентов, которые добавляют стабильности, но этого недостаточно, чтобы обувь была действительно стабильной. Подошва из EVA немного приподнимается в задней части стопы, обеспечивая очень мягкое управление. Стойка в средней части стопы немного (почти слишком сильно) придает жесткость средней части стопы. Подошва в целом также укрепляет подошву. Тем не менее, это не стабильная обувь, и она лучше всего подойдет тем, у кого нейтральная механика. Расклешенная пятка создает мягкий начальный контакт, пена PEBA довольно толстая в пятке, а стержень в средней части стопы создает резкий контраст жесткости между пяткой и средней частью стопы.Пятка не самая устойчивая, но, как уже упоминалось, она будет хорошо работать с более жесткими стопами и более нейтральной механикой.

Дэвид:
Стабильность Run Fast 3.0 достойная, но могла бы быть и лучше. Пена Floatride + такая мягкая и вызывает некоторое чувство неуверенности, но сцепление и твердость передней части стопы очень помогают. Стойка в средней части стопы действительно помогает со стабильностью в этой области, но ход кажется мне слишком жестким в этой области. Пятка — самая нестабильная часть обуви, но я думаю, что в основном это связано с ее интеграцией с голенью средней части стопы.Если бы переход можно было сгладить, поездка была бы намного более стабильной. Скос приличный, но интеграция пены и хвостовика прерывистая.

Натан: Есть некоторые вещи, которые делают эту обувь довольно стабильной. Некоторые боковые стенки встроены в верхнюю часть подошвы из ЭВА, сама более прочная верхняя часть подошвы также обеспечивает более устойчивую платформу, а передняя часть стопы имеет более широкую платформу. Стабильность страдает из-за расклешенной пятки, которая может создать резкий удар пяткой, более узкой платформы в средней части стопы (что типично для кроссовок для повседневного использования, так что это не удар по обуви, а просто наблюдение) и проскальзывания пятки. .Что касается повседневных кроссовок с более низким профилем, то здесь добьются успеха те, кто хорошо себя чувствует в нейтральной обуви или нуждается только в некоторой стабильности.

МЫСЛИ КАК ДПТ / ​​НАУКА О ОБУВИ

Натан: Я хотел коснуться двух вещей. Первую я пропущу, потому что мы много раз на нее натыкались в прошлом. Расклешенная задняя часть пятки, которая не интегрирована в скос или не предназначена скорее как «подушка безопасности» с очень мягкой пеной, может вызвать проблемы с ударом пятки. Это связано с тем, что расширение создает более длинный рычаг вокруг голеностопного сустава, увеличивая момент подошвенного сгибания при ударе пяткой и потенциально приводя к более раннему, чем ожидалось, контакту.Когда это происходит, наша нервно-мышечная система может быть недостаточно подготовлена ​​для того, чтобы правильно воспринимать нагрузку и общий повышенный крутящий момент для контроля при приземлении. Ладно… на этом пока все.

Во-вторых, выясняется, почему некоторые люди могут испытывать ощущение «удара» в средней части стопы этой обуви (например, я), а другие — нет (например, Бах Фам). Возможно, это связано с нашим типом стопы. У меня более типичная жесткая середина и передняя часть стопы. Это означает, что я обычно не делаю большого количества выворотов или пронаций в средней и передней части стопы.Это также означает, что моя средняя и передняя часть стопы остаются в более нейтральном и, возможно, слегка супинированном положении. Когда стопа вывернута и пронирована, она более гибкая и предназначена для адаптации к поверхностям под ней. Когда стопа перевернута и супинирована, стопа становится более жесткой и не приспосабливается к расположенным ниже поверхностям. Это одна из причин, почему наша стопа переходит в пронацию после первого контакта даже при ходьбе. Наша стопа готовится адаптироваться к любой поверхности под ней.

Теперь, учитывая, что моя стопа немного более нейтральна, меньше приспособления к поверхности ниже, и поэтому моя относительно более жесткая стопа перекатывается по средней части голени в этой обуви.И наоборот, у нашего менеджера по социальным сетям Баха гораздо более гибкая стопа, которая находится в большем вывороте и пронации, когда он проходит цикл походки. Учитывая эту реальность, его ступня находится в более удобном положении и, следовательно, не испытывает ощущения «удара».

Теперь мы не можем точно определить, насколько жесткой или гибкой должна быть стопа, чтобы добиться наибольшего успеха с этой обувью (или любой другой обувью, если уж на то пошло). Клинически даже некоторые из «лучших» способов количественной оценки типа стопы выполняются в статическом положении, например, с помощью индекса осанки стопы.Оценка стопы только таким способом по-прежнему имеет весьма ограниченную полезность, если сравнивать людей с определенным типом обуви, и одна из причин этого связана с тем, что она оценивается статически, а не динамически, как при ходьбе или беге. В конечном счете, некоторые из простых советов, таких как Comfort Filter, будут полезны для определения того, подходит ли вам обувь.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Matt: Хотя Run Fast 3.0 — это шаг в правильном направлении после версии 2, у меня все еще есть несколько рекомендаций.В первую очередь поменять шнурки и язычок. Этот язычок слишком тонкий, загибается сам на себя и плохо защищает верхнюю часть стопы от острых шнурков. Небольшое увеличение толщины может решить эту проблему. Шнурки тонкие, до такой степени, что впиваются в ногу. Я бы изменил их, чтобы сделать их мягче или толще, чтобы уменьшить это давление. Подошва из EVA и голень в средней части стопы создают слишком большую жесткость. Потребовались недели, чтобы эта обувь разнашивалась, и я думаю, что Reebok нужно выбрать что-то одно.Из-за жесткости езда кажется чрезвычайно неуклюжей, пока она, наконец, не сломается. Либо дайте немного гибкости, либо поставьте пластину по всей длине обуви. Наконец, после потрясающих скосов пятки в Symmetros (ОБЗОР) и Floatride Energy 3.0 (ОБЗОР), я хотел бы немного улучшить скос пятки.

Дэвид:
У меня есть несколько рекомендаций для Run Fast 3.0. Моей первой рекомендацией было бы поработать над безопасностью пятки внутри верха. Заднее пространство кажется немного избыточным, особенно из-за мягкости пены и упругости передней части стопы.Кажется, что ваша пятка слишком сильно парит. Мои следующие рекомендации относительно важные… но они должны улучшить интеграцию Floatride + и голени в средней части стопы. Переход от пятки к средней части стопы прерывистый и через некоторое время может вызвать боль в ногах, если у вас чувствительные стопы. Средняя часть стопы до носка невероятно цепкая и отзывчивая, и, честно говоря, я думаю, что она сделана очень хорошо. Но переход пятки к голенищу средней части стопы и проблемы с безопасностью пятки делают эту модель нарушителем условий сделки лично для меня, но тем, кто любит действительно мягкие каблуки и резкую переднюю часть стопы, может действительно понравиться эта обувь.

Натан: Есть ряд вещей, которые я хотел бы изменить в этой обуви, потому что у нее такой большой потенциал. Во-первых, вернуться к верхней части, найденной в оригинале. Это был легкий, эластичный, но надежный верх, который действительно соответствовал ощущению на скоростном дне и был совершенно удобным — и удерживал пятку от соскальзывания. Во-вторых, убрать расклешенную пятку сзади — Reebok показала, что может скосить пятку, и они должны сделать это здесь. Наконец, голень в средней части стопы нуждается в доработке.Я понимаю цель создания некоторой стабильности, но я видел, что они расширяют контакт подошвы с платформой в средней части стопы и удаляют «клин», очень хорошо работающий для сохранения стабильности и плавного перехода.


ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЭТА ОБУВЬ (Заключение)

Матовый: Reebok Run Fast 3.0 — это легкие тренировочные кроссовки для тех, кто с нейтральной механикой хочет иметь мягкую пятку, твердую среднюю часть стопы и немного больше места для обуви. спортивная обувь.Пена Floatride + мягкая и отзывчивая, что в сочетании с отзывчивой передней частью стопы обеспечивает достойное приземление и отличное отрывание пальцев. Стойка в средней части стопы немного шатается, и для ее разнашивания требуется некоторое время. Run Fast 3.0 лучше всего подходят для тренировок в быстром темпе и используются в качестве немного более быстрых легких кроссовок. Однако голень в средней части стопы создает для меня слишком большую жесткость, но те, кому это нравится, найдут в этой обуви что-то хорошее. Reebok Run Fast 3.0 будет работать по указанным причинам, но я настоятельно рекомендую Reebok решить, хотят ли они сделать эту обувь гибкой или с гальваническим покрытием.Сейчас просто немного неловко сидеть посередине. Тем не менее, это большое улучшение по сравнению с версией 2.0, и теперь я еще больше рад видеть следующий шаг Reebok.

Дэвид:
Reebok Run Fast 3.0 — это обувь, которая, вероятно, попадет в категорию «люблю или ненавижу». Пена Floatride + очень мягкая и в то же время очень отзывчивая. Подошва также неплохо стабилизирует промежуточную подошву. Передняя часть стопы невероятно быстрая и отзывчивая. Пятка действительно мягкая и резко переходит в действительно твердую голень в средней части стопы.Для меня это довольно прерывисто в быстром темпе, хорошо в легком темпе, но другим могут очень понравиться эти переходы. Обувь представляет собой высокочувствительные кроссовки с нейтральными характеристиками, которые могут работать в самых разных темпах, и те, кто действительно любит мягкие каблуки и твердые быстрые передние части стопы, могут обратить на это внимание. Для меня переход от пятки к средней части стопы является самым большим улучшением области, но это может быть обувь, которая полностью выбьет ее из парка в будущей модели.

Натан: Reebok Run Fast 3.0 имеет один из моих любимых составов межподошвы Floatride+. Для тех, кто любит более низкий профиль, но упругую обувь с резким носком, вероятно, оценит эту обувь. Передняя часть стопы резвая, а пятка приятная и мягкая, но переходы прерывистые, и посадка нуждается в некоторой доработке. Для тех, кто хочет более легкий тренажер без пластины, это может быть вариантом.


КАТЕГОРИЯ (КАТЕГОРИЯ ОБУВИ)

Матовая
Fit: B- (Значительное улучшение комфорта по сравнению с предыдущей версией.Много места для быстрой обуви. Однако соскальзывание пятки, складной язычок и шнурки, которые врезаются в верхнюю часть стопы, мешают этой обуви быть действительно хорошей) и задний раструб мешают плавности хода. Может справиться как с легкими, так и с более быстрыми пробежками, но прерывистая езда не позволяет ему двигаться быстрее или рассматриваться как день гонки)  
чрезмерно мягкий каблук, жесткий неуклюжий голенище в средней части стопы делают эту обувь не самой устойчивой.Носок, по крайней мере, делает среднюю часть стопы более жесткой, а слегка более широкая платформа обеспечивает некоторую устойчивость. Лучше всего подходит для тех, у кого нейтральная механика)  
DPT/Footwear Science: C (Расклешение задней части пятки, чрезмерно мягкая пятка и плохо интегрированная голень в средней части стопы делают это не лучшим в отношении DPT/Footwear Science)    
Личный номер:  C (Мне очень хочется, чтобы эта обувь мне нравилась. Оригинальная версия была одной из моих любимых туфель.Здесь есть потенциал, и я очень рад видеть, куда пойдет эта обувь. Тем не менее, неуклюжий ход и свободная пятка затрудняют интеграцию этой обуви в мой гардероб.                             


David
(Легкий и хорошо укрепленный, но его можно улучшить за счет большей безопасности пятки и комфорта на тыльной поверхности стопы)   
Характеристики:  
C+ (т… очень отзывчивый со всеми правильными компонентами, но плохо интегрирован. Пятка и средняя часть стопы очень изменчивы для меня, но могут справиться практически со всем, что вы на нее бросите.)  
Стабильность:
B (Достойная безопасность верхней части стопы, действительно стабильная средняя часть стопы и передняя часть стопы, отличное сцепление, безопасность пятки может быть улучшена)  
DPT/Footwear Science:  
C+  (Обувь кажется честной попыткой создать универсальную обувь с различным ощущением и плотностью по всей поверхности обуви, но она получается прерывистой)  
Персональный:  
(Обувь кажется мне слишком изменчивой в быстром темпе, для чего она и предназначена.Я могу сделать легкий и shakout пробег в at, и это более приятно. Но это не та обувь, к которой я буду часто тянуться. Настолько много потенциала)
в целом: C + (a Love It или ненависть это обувь, изменчивая пятка к переходу в среднем толке, но невероятно отзывчивая пена и огромная передняя стот)


Nathan
Fit: C + (каблука проскальзывания, трудности с языком, отсутствие гибкости в носке)


производительность: B- (действительно хорошая пена в Floatriide + и приятно сновидение, но переходы были внезапными и  
Устойчивость: B+ (твердая подошва, более низкий профиль и боковая стенка улучшают устойчивость, но более узкая платформа в средней части стопы и переходы снижают устойчивость)
DPT/Footwear Science: B-   (расширение задней части пятки и голень в средней части стопы уменьшают число тех, кому эта обувь подойдет, но верхняя часть подошвы, используемая для стабилизации мягкой пены, является отличным методом)  
Личный: C-  (мне очень нравится пена, но у меня было слишком много проблем с голенью в средней части стопы, чтобы использовать ее при вращении )       
В целом:   C+  (Нижний профиль быстросъемной обуви без пластины может быть тем, что некоторые ищут в скоростных повседневных кроссовках, но верх и геометрия нуждаются в доработке)     3   

4 пару Reebok Run Fast 3? Магазин в Run Republic (

мужчин / женщин ) за пару.Run Republic предлагает бесплатные планы тренировок при каждой покупке, чтобы помочь вам достичь поставленных целей! Это не партнерская ссылка, мы просто очень любим людей там.


RUN FAST 3.0 Q&A ВИДЕО С РЕДАКТОРОМ MATT KLEIN



Редактор Mattle Klein отвечает на ваши вопросы! Не забудьте подписаться на нас в Instagram, Facebook и Twitter, чтобы задать вопросы после проверки нашей команде.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Сравните
Reebok Run Fast 2 — Сравните с прошлогодней моделью

Reebok Floatride Energy 3.0 — ТПУ-родственник беговых кроссовок Run Fast, элегантные и устойчивые ежедневные кроссовки
Skechers Horizon Vanish 2 — 5,5 унций веселья
Saucony Freedom 4 — Новый PWRRUN PB делает последнюю модель Freedom прямым конкурентом

1
Недавно на сайте Doctors of Running
Обзор North Face Vectiv Infinite — Новые беговые кроссовки для сверхдальних дистанций
Asics EvoRide 2 — Впечатляющее обновление, объединяющее агрессивную пружину носка с платформой для ежедневных тренировок технология амортизации и направляющей подошвы
On Cloudventure Peak — легкие трейловые кроссовки с профессиональным сцеплением

Спасибо за внимание!

ПРОФИЛИ ДЛЯ ТЕСТЕРА:
Dr.Мэтью Кляйн — мужчина весом 140 фунтов с известными PR 14:45 на 5 км и 2:32:44 на полном марафоне. Обычно он пробегает 70-100 миль в неделю и тренируется в разных темпах: от 8 минут на милю восстановительного бега до 4:40 на милю 1к повторений. Он предпочитает более прочную и отзывчивую обувь с плотным каблуком и средним или широким носком. Он предпочитает менее мягкую обувь и обувь близко к земле, но может справиться с небольшой амортизацией, когда его избивают. IG handle @kleinrunsdpt

Доктор Дэвид Салас — мужчина весом 135 фунтов с выдающимся PR в диапазоне от 3:54 на 1500 м до 1:08:36 на полумарафоне.Обычно он пробегает от 60 до 70 миль в неделю и тренируется примерно с 7:30 восстановительных пробежек до быстрых коротких упражнений в темпе 4:30. Обычно он предпочитает нейтральную обувь с более жесткой посадкой, но полностью открыт для других типов обуви. В глубине души он энтузиаст обуви и всегда оценит высококачественную обувь, когда она появится. Для получения обновленной информации об обучении или тестировании обращайтесь в IG: @docsofrundavid

Доктор Браун — мужчина весом 155 фунтов с заметным PR: 18:18 5 км, 39:25 10 км, 1:29:01 полумарафон и 3:54. марафон.Обычно он пробегает от 20 до 40 миль в неделю в различных темпах: от 7:30-8:30 мин/миля для восстановительных пробежек до 6-6:45 мин/миля для темповых пробежек. Обычно он предпочитает обувь, которая обеспечивает некоторую амортизацию под ногами, но при этом сохраняет ощущение жесткости и отзывчивости. Текущие цели на 2020 год — преодолеть полумарафон на 1,5 часа и марафон на 3:30. IG ID: @nate.docsofrunning

Примечание редактора: Как всегда, взгляды, представленные на этом сайте, принадлежат мне или нескольким избранным, которые вносят свой вклад в эти сообщения.Этот веб-сайт не должен и не служит заменой обращения за медицинской помощью. Если вы в настоящее время травмированы или обеспокоены травмой, обратитесь к местному физиотерапевту по бегу . Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, в настоящее время я принимаю клиентов для проведения оценок.



4 Matthew Klein, PT DPT OCS FAAOMPT
Доктор физической терапии
Доктор физической терапии

Доска сертифицированный ортопедический клинический специалист

Парень Американской академии ортопедических ручных физических терапевтов

Nathan Brown PT MS

доктор физической терапии

Мастера в анатомии и клинической науке о здоровье

Институт эффективности движения сертифицирован в продвинутой функциональной биомеханике

David Salas PT DPT CSCS

Физиотерапия Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке

Bach Pham MS

Менеджер по маркетингу и социальным сетям

Магистр искусств в области культурной антропологии

2 Эти туфли были предоставлены бесплатно. ge в обмен на обзор.Мы благодарим сотрудников Reebok за то, что они прислали нам пару. Это никоим образом не повлияло на честность данного обзора. Мы систематически подвергаем каждый тип обуви определенным испытаниям перед просмотром. Для тренеров и тренеров по производительности мы берем их на ежедневные пробежки, тренировки, восстановительные пробежки и длительные пробежки перед обзором (часто накапливая от 20 до 50 миль в процессе). Для гоночных кроссовок мы гарантируем, что у нас есть завершенные интервалы, бег в темпе или в стабильном состоянии, а также разминка и заминка в каждой паре перед просмотром.Этот систематический процесс должен гарантировать, что у нас есть опыт работы с каждой обувью в самых разных условиях, чтобы предоставить обширные и подробные обзоры для общественности и компаний. Наши взгляды основаны на нашей обширной истории в обувной промышленности и многолетнем тестировании и разработке обуви. Если вы представитель обуви и ищете обзоры обуви или консультации по разработке, мы в настоящее время ищем партнерские отношения с компаниями, чтобы помогать, обсуждать и продвигать модели обуви. Партнерство не повлияет на честность наших обзоров.


Ставьте лайки и подписывайтесь на Doctors of Running

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться, комментировать и задавать вопросы!

«Если хочешь бежать быстро, беги один. Если хочешь бежать далеко, беги вместе». * Африканская пословица

В дополнение к этому тексту видео-эссе «Хорошая музейная копия, великая музейная кража» можно посмотреть здесь. Проект «Наследие Пикассо», созданный при поддержке Фонда Мондриана,

Приглашение внести свой вклад в «Экстремальный» выпуск На Курирование вызывает вопросы о понятии экстремальности и экстремальности действия, способности, положения, расстояния, меры и состояния.Однако что произойдет, если крайность достигнет своего предела? Но, может быть, это уже произошло?

После Второй мировой войны Западная, Северная и Центральная Европа перестали воевать на своей земле. На международном уровне покровительство Соединенных Штатов позволяет «разыгрывать» конфликты на отдаленных территориях и при относительно небольшом прямом европейском участии. Как это повлияло на культуру и общество в этой части Европы? Отличается ли общество, которое не испытало прямого конфликта, от того, которое имело такой фундаментальный опыт в активной памяти живущих? Если конфликты формируют наши общества, как мы можем их измерить или указать на них для совместного обсуждения? Проявляется ли конфликт только как личный опыт, или существуют культурные феномены, которые мы можем наблюдать и обсуждать с точки зрения конфликта как чего-то общего?

По сравнению с другими континентами за последние семьдесят лет (w,n,c) Европа кажется исключением с точки зрения конфликтов внутри Европы, но дальше на восток, в бывшей Югославии или Великобритании и Ирландии, этнические и религиозные конфликты были более поздней частью жизненного опыта, и слова «конфликт» или «неприятности» являются обычными выражениями для описания условий, отличных от тех, что были между 1940 и 1945 годами.В Европе все еще похороненные травмы Второй мировой войны способствовали предотвращению конфликтов, и с тех пор достижение консенсуса высоко ценится. Даже иногда жестокие политические кампании 1970-х и 1980-х годов не нарушали принципиально этой тенденции и заканчивались закреплением статус-кво. Рубрика «Никогда снова» задвинула под ковер многое, а именно 400 лет жестокого колониального прошлого и трансатлантическую работорговлю.

В этих обстоятельствах вопросы о том, как справляться с разногласиями или неизбежными конфликтами в нашей жизни, избегаются и подавляются, особенно потому, что нет легкодоступных моделей, чтобы научиться жить вместе в условиях конфликта, или как конфликты могут иметь или не иметь потенциально прогрессивный характер. результаты.

В современных североамериканских и европейских демократических обществах наблюдается большое количество новых психических феноменов — эмоциональное выгорание, особенно среди рабочих; огромное количество ресурсов тратится на простое создание счастья, хладнокровия и отрешенности. Создание внешне удовлетворенной психики в конечном итоге порождает форму квиетизма, пассивности и бездействия по отношению к миру в период, когда политическая и институциональная среда нуждается в серьезном допросе, особенно в связи с тем, что она, по-видимому, связана с хронической неудовлетворенностью, гневом, тревогой и отчуждением, которые адрес этих психологических методов лечения.

Кто бы ни злился, окружающая культура в подавляющем большинстве случаев говорит спорщикам, что их гнев — всего лишь отражение их личных конфликтов и неадекватности. От людей требуется управлять своими «личными» эмоциями, и любой отказ от этого только показывает (их) некомпетентность. Но являются ли неудовлетворенность, гнев, тревога и отчуждение частными проблемами? Нет ли системных и хронических состояний, которые будут вызывать конфликт независимо от психологии человека? Цитируя Еву Иллуоз, «Из всех эмоций гнев, вероятно, самый политический: без него вряд ли можно думать о революциях, демонстрациях и социальном протесте. [и]


Зона конфликта

В 2001 году я вернулся в Израиль из Нидерландов, чтобы основать Израильский центр цифрового искусства (DAL — Лаборатория цифрового искусства [ii] ) в Холоне. Я работал директором более десяти лет с миссией или задачей, которую мы взяли на себя, попытаться связать практиков искусства из соседних стран с теми, кто находится в Израиле. Такая задача не была очевидной и легкой для решения, не считалась приоритетной для местной арт-сцены и не могла дать быстрых результатов по ряду причин.Например, художникам из Сирии и Ливана не разрешалось (и разрешено до сих пор) поддерживать контакты или участвовать в совместных выставках с израильскими художниками, поскольку считается, что они находятся в контакте с вражеским агентом в своих странах. Иная ситуация, когда речь идет о художниках из Египта или Иордании, стран, подписавших мирные договоры с Израилем. Тем не менее, художники из этих стран, как правило, избегают совместных выставок или сотрудничества с израильскими художниками из-за преобладающих социальных норм. [iii] Израильские художники, напротив, не имеют аналогичного ограничения или запрета на совместную выставку или совместную работу с художниками из арабских или мусульманских стран, но в то же время и не желают этого делать.

Большая часть кураторов DAL была направлена ​​на то, чтобы бросить вызов израильскому канону, часто путем косвенных действий, а именно путем ссылки на другие конфликты, которые могли быть спроецированы на ситуацию в Израиле. Последняя включала работу с кураторами и художниками из Косово, Албании, Хорватии и Турции.Художники из этих регионов были приглашены для участия в выставках, тем самым проводя аналогии между Израилем и этими местами в отношении конфликтов, этнических чисток, территориальной борьбы, насильственного национализма, отказа в свободе личности и контроля над мобильностью граждан. Акцент был сделан на том, чтобы вызвать сочувствие к жертвам других войн или конфликтов и провести аналогию между этими «другими» конфликтами и нашей реальностью, не сталкиваясь на первый взгляд с аудиторией выставки, поскольку прямая конфронтация могла бы привести к неприятию взгляды и сообщения выставки в целом.

Выставочная трилогия Хильхот Щеним [iv] (Законы соседей [v] ) (2003 — 2005) стремилась создать культурную платформу для сотрудничества между художниками и художественными институтами Средиземноморского бассейна, бывший восточноевропейский блок и Балканы.

Это послужило поводом, среди прочего, для участия в акции [vi] «Художников без стен» вечером 1 апреля 2004 года по обеим сторонам вновь построенной разделительной стены, пересекающей Рас-Кубсу, Палестинский район Абу-Дис недалеко от Иерусалима.

1 апреля . Абу-Дис, Иерусалим, 2004 г. Изображение © Oren Sagiv

1 апреля. Абу-Дис, Иерусалим, 1 апреля 2004 г., кадр из видео


Две видеокамеры с замкнутым контуром были установлены в одном и том же месте по обеим сторонам разделительной стены. Каждая камера транслировала вид, обращенный в сторону от соседней стены, при этом каждая из них была подключена к видеопроектору, который показывал изображение противоположной стороны в реальном времени.Две видеопроекции вместе создавали виртуальное окно в стене, которое позволяло жителям Абу-Диса с обеих сторон видеть друг друга и общаться или разговаривать, используя свои личные мобильные телефоны.

1 апреля. Абу Дис, Иерусалим, 2004 г. Изображение © Oren Sagiv

Мы написали короткий манифест, который гласил:

Медиа — это инструмент для переноса далеких событий насилия и войны в жилые комнаты людей. Это также оружие, участвующее в борьбе за общественное мнение и формирующее «добро» и « зло » в этих войнах.В этом проекте камеры записывали и передавали с расстояния всего в один метр, инвертируя технологию, используемую для контроля и управления населением в этом месте, мы создали зрелище, направленное на привлечение внимания СМИ к суровому человеческому положению.

Разделительная стена, возводимая в настоящее время на Западном берегу, является памятником неудачам и свидетельством пессимизма. Стена стремится обеспечить безопасность израильтян, разделив палестинцев и израильтян. Однако на практике реальное разделение, создаваемое стеной, — это разделение между палестинцами и их семьями, работой, больницами и школами.Кроме того, строительство стены ведет к экспроприации земли и домов, принадлежащих палестинскому народу. По сути, это стена оккупации.

Сегрегация и заключение людей — это лишь еще один шаг к отчуждению палестинцев и израильтян друг от друга и дегуманизации конфликта. Когда человек перестает рассматривать другую сторону как состоящую из людей с надеждами и мечтами, насилие становится намного проще, а результаты трагичны для обеих сторон.

Посредством ненасильственных и творческих действий «Художники без стен» стремятся искоренить разделительные линии и риторику отчуждения и расизма.«Художники без стен» — постоянно действующий форум для диалога между израильтянами и палестинцами, занятыми во всех сферах искусства и культуры. [vii]

Однако среди нас (израильтян) было и слепое пятно, и урок, который можно извлечь из этой акции, так как художники из Рамаллаха не смогли приехать на акцию, хотя она и проходила в Восточном Иерусалиме.

Liminal Spaces [viii] (2006-2009) возникла из-за необходимости понять, как функционирует система изоляции. Liminal Spaces в первую очередь стремились создать отсутствующую, но необходимую платформу для совместной работы, действий и диалога между палестинским и израильским художественными сообществами. Он стремился стать платформой, которая могла бы существовать, несмотря на растущие трудности, с которыми сталкиваются палестинцы в условиях израильской оккупации, такие как отказ в свободе передвижения и элементарных правах. Основой для проекта послужило возражение против политики оккупации и отделения и пропаганды ненависти, которая сохранилась на всех ее этапах в самом радикальном своем проявлении.Вместе с Римом Фадда, директором PACA (Палестинская ассоциация современного искусства [ix]), архитектором Филиппом Миссельвитцем, преподавателем Университета искусств в Берлине, и Эялем Даноном из DAL, мы создали коллектив микрорезиденций , производственная платформа, серия интервенций и специализированных семинаров, объединенных в один проект.

палестинских, израильских и иностранных художника [x] были приглашены для участия в трех семинарах и для разработки исследовательского проекта или нового произведения искусства.В рамках программы Liminal Spaces было проведено три семинара. Они были основаны на походах и экскурсиях с утра до полудня, которыми руководили ученые, профессионалы и активисты из различных дисциплин, таких как социология, история, архитектура и городское планирование. Оглядываясь назад, можно сказать, что одним из самых сложных аспектов проекта была попытка адаптировать наши движения к динамичной реальности политической напряженности и военных маневров. Вначале мы постулировали, что сеть сотрудничества и обмена знаниями имеет решающее значение для такого проекта.Тем не менее, мы не могли предвидеть, как будет развиваться такая платформа, поскольку у нас не было ни модели, ни опыта реализации подобного проекта в условиях военной оккупации. Вместе с художниками мы, инициаторы проекта, искали методологии, которые поддержали бы практику художников, исследуя лиминальность физического и ментального пространств между зоной А и зоной С. [xi]

Наряду с изучением ментального и физического пространств, совместными усилиями художников, ученых, архитекторов и политических активистов нам удалось создать инфраструктуру для производства работ.Но самое главное, нам удалось создать основу для постоянного общения и доверия между различными партнерами проекта, которая годы спустя служит платформой для взаимодействия других практиков искусства между Палестиной и Израилем.[xii]


Лекция Мухамада Эль Хатиба , Liminal Spaces, Билин, 2007 г., изображение © Galit Eilat

Джефф Халпер, политический активист и бывший директор Израильского комитета против сноса домов .Пограничные пространства, Абу Дис, 2006 г., изображение © Galit Eilat

В ходе проекта нам неоднократно приходилось повторять и уточнять наши цели. Мы подчеркнули тот факт, что это не было попыткой нормализации и что это не было целью предложить модель мирного сосуществования между двумя равноправными партнерами. Наоборот, мы утверждали, что главная цель проекта заключалась в том, чтобы предоставить платформу для сопротивления и громкой оппозиции продолжающейся израильской оккупации и ее прямому влиянию на жизнь палестинцев на Западном берегу. Liminal Spaces работал в контексте, в котором различия между искусством и политикой были размыты (часть офисной деятельности DAL заключалась в том, чтобы помочь палестинцам получить разрешение на въезд в Израиль). Мы хотели изучить возможную роль искусства как катализатора политических и социальных изменений, чтобы вызвать более активную форму политического участия в мире искусства. Мы чувствовали, что четкая политическая позиция участников и кураторов была самой основой для сети, которую предложил Liminal Spaces .

Рим Фадда вместе с Халедом Хурани обратились к Танзиму, [xiii] военному крылу Фатха, контролировавшему лагерь беженцев Каландия, [xiv] за разрешением и защитой, которые им были предоставлены. Они также запросили одобрение палестинской кампании за академический и культурный бойкот Израиля (PACBI [xv] ), которая формировалась в то время. PACBI хотел избежать иллюзии примирения и попросил письменное заявление, в котором избегались такие термины, как «сотрудничество» из-за его «информационного» оттенка, особенно в отношении палестинцев, которые были вынуждены снабжать израильские военные информацией.PACBI также рекомендовал, чтобы Liminal Spaces не принимали государственное финансирование Израиля.

Несмотря на все трудности и препятствия, художники были полны решимости продолжать работу; в итоге они представили серию новых работ, в которых исследовались условия физической, культурной и умственной сегрегации в реальности оккупации. Эти произведения искусства свидетельствовали о том, что искусство может служить инструментом для борьбы с властными структурами в радикально разделенном и фрагментированном городском районе Иерусалима/Рамаллаха — лаборатории урбанизма и радикального этнического разделения.Третий и последний семинар Liminal Spaces проходил вплотную ко Второй биеннале Riwaq [xvi] (2007), мы разделили дорожные расходы и предоставили приглашения посетить Израиль, [xvii] этим художникам, которые приехали из-за рубежа для участия в биеннале Riwaq.

Многие произведения искусства были разработаны и созданы в рамках Liminal Spaces , но никогда не выставлялись вместе в рамках одной рамки, например, Summer Camp Яэль Бартана и таксидермический жираф Питера Фридла, премьера которых состоялась в d ocumenta 12 (2007) , произведение Йохая Авраами было показано на Тайбэйской биеннале в 2008 году.Датский коллектив Superflex организовал обращение к Европейскому вещательному союзу с просьбой включить Палестину в конкурс песни «Евровидение». [xviii] Азра Аксамия произвела Пограничный жилет. В то же время Джумана Эмиль Аббуд выполнил Контрабанда лимонов , в котором было несколько компонентов после операций по контрабанде.


Европа Никогда больше

Ближневосточный саммит (2008–2009 гг.) дал возможность посеять семена будущей региональной сети.Учитывая сеть доверия DAL среди местных участников, а также репутацию нескольких успешных проектов, нам был предложен грант поддержки от немецкой федеральной организации [xix] , чтобы продолжить и развить наше видение региона MENA. Однако нерешительность в создании иллюзии нормализованной реальности между палестинскими и израильскими практикующими искусство, работающими вместе, привела нас к тому, что мы приняли грант с одним условием: мы не должны производить ничего взамен, никакого результата или видимости.Мы предложили серию встреч среди художников-практиков из региона MENA для изучения условий, в которых работает каждый из нас.

Цель этих встреч – получить представление о различных рабочих средах и культурных условиях, в которых работают участники. Затем мы проанализируем профессиональные возможности для действий в каждом случае и перейдем к изучению того, как мы можем создать общую и инклюзивную рабочую среду для разных участников.Чтобы способствовать такому сотрудничеству и разработать для него ряд возможных методологий, нам необходимо регулярно встречаться друг с другом и обсуждать вопросы в течение длительного, хотя и ограниченного времени. Все эти встречи должны быть подтверждены заранее, чтобы мы знали заранее, какое место и время у нас есть. Таким образом, это предложение написано, чтобы заручиться поддержкой этой серии встреч, в которых примут участие художники, кураторы и деятели культуры из Ближнего/Среднего Востока и Северной Африки.Цель этих встреч состоит в том, чтобы изначально создать открытый контекст, в котором мы можем понять рабочую среду различных участников; структура каждой области искусства; проблемы, с которыми они сталкиваются в плане финансирования, цензуры, производства и последующих реакций; а также отношения между искусством и политическим режимом и между политикой и экономической властью. Цель этого проекта — получить знания о различных областях культуры, чтобы создать профессиональную и культурную программу, которая соответствует ожиданиям различных участников .”[хх]


WHW и Чарльз Эш , Саммит MENA, Каир. 2008, Image © Galit Eilat

Тем не менее, маловероятно, что как израильский общественный арт-институт какой-либо практик из региона MENA примет приглашение от нас, [xxi] , даже если бюджет саммита будет предоставлен Германией. с небольшими дополнениями из Нидерландов. Поэтому мы предложили, чтобы эти встречи проходили за пределами региона, куда приглашенные могли бы выезжать без сложного процесса получения виз.Мы заручились поддержкой и услугами музея Ван Аббе в Нидерландах. Две встречи прошли в музее, одна встреча состоялась в Стамбуле, одна в Рабате и последняя в Александрии; в последних двух встречах участники становились ведущими и готовили программу каждой встречи на высшем уровне.

Контрольно-пропускные пункты и ограничения на передвижение характерны не только для Палестины и Израиля или между Израилем и соседними странами; на самом деле пересечение границ и ограничение передвижения между гражданами Ближнего Востока и Северной Африки сложно, а иногда и невозможно.Но без попытки собрать вместе культурных практиков из региона мы не могли понять, насколько это сложно на самом деле. Юнес Буади, нынешний руководитель производства и исследований Studio Jonas Staal, писал о ситуации в регионе и потенциале саммита: «Саммит Ближнего Востока — это неофициальное название серии встреч между несколькими ключевыми фигурами ближневосточного искусства. Мир. Причина, по которой этот саммит был проведен в Эйндховене, заключалась в необходимости иметь общее место, где могли бы собраться несколько членов международного арт-сообщества с Ближнего Востока.Это было решением проблемы, связанной с тем, что нескольким национальностям из арабского мира, таким как ливанцы и сирийцы, не разрешается въезжать в Израиль, а израильтяне не могут выезжать в эти арабские страны»[xxii]

.

Визит БКР в депо музея Ван Аббе , март 2010 г. Фото: Галит Эйлат

На веб-сайте музея Ван Аббе Чарльз Эше, директор музея, написал: «Параллельно этому процессу знакомства с новыми влияниями в Среднем Востока, работники музея исследовали для себя отдельный, но связанный с этим вопрос, а именно, каковы потенциальные возможности европейского художественного музея XXI века? образ того, что может прийти им на смену, еще едва различим.Одним из результатов является то, что в Европе мы вынуждены думать о том, что мы хотим сохранить или передать зарождающемуся космополитизму из этой современной культуры, за которую мы в значительной степени ответственны. Мы можем предположить, что формирующиеся культурные ценности больше не будут только «западными» по происхождению, но мы не знаем, какие именно элементы прежних западных этических и культурных изобретений будут действительны в будущем».[xxiii]


Самер Кавасми, субподрядчик Globus, Устная история Пикассо в Палестине , Галит Эйлат, куратор исследования Van Abbemusuem, 2014, изображение © Michael Bears


В контексте этого саммита Халед Хурани предложил привезти Пикассо из коллекции музея Ван Аббе в IAAP, который он возглавляет.Как он заявил, это создаст ощущение того, что он назвал «нормальностью»; Палестина должна была быть на международной карте искусства как место, куда Пикассо мог и мог бы отправиться. Таким образом, интеграция Палестины в мир современного искусства посредством перемещенного Пикассо стала бы метафорой возможного признания Палестины Организацией Объединенных Наций. Таким образом, свобода искусства в определенном смысле представляла бы собой «грядущую демократию». [xxiv]

В июне 2011 года на IAAP была представлена ​​единственная картина Пабло Пикассо.Легенда гласит, что это был первый раз, когда произведение европейского Мастера было представлено в Палестине. За последние десять лет Пикассо в Палестине стал символом триумфа искусства над преступлениями оккупации, напомнив одной из знаменитых фраз Пикассо «Живопись не делается для украшения квартир. Это наступательное и оборонительное оружие против врага». [ххв]

Воображаемое предложение Хурани, которое связывает представление картины Пабло Пикассо в Палестине с признанием Палестины государством Организацией Объединенных Наций, возникло не как беспричинная фантазия или просто художественное воображение.Связь между музеями и национальным строительством уходит своими корнями в середину восемнадцатого века, связь, которая не ослабла и по сей день, а, наоборот, укрепилась. В случае с Израилем хорошо известна роль, которую музеи сыграли в (ре)конструкции (национальной) идентичности, в плавильном котле кланового израильского населения и в качестве мягкой силы в руках государственной дипломатии. Предложение Хурани следует израильской национальной мифологии, которая связывает рождение понятия с музеем современного искусства.Этос Израиля заключается в том, что в пятницу, 14 мая 1948 года, в здании музея на бульваре Ротшильда, 16 в Тель-Авиве была провозглашена Декларация независимости Государства Израиль. Год спустя, 11 мая 1949 года, Израиль был официально объявлен членом ООН [xxvi] Тель-Авивский музей был основан в 1932 году по настоянию Меира Дизенгофа, первого мэра города.

Когда Халед Хурани предложил привезти Пикассо в Рамаллу, он имел в виду распространение позитивного послания с палестинских оккупированных территорий миру.Мягкая сила необходима в конфликтной ситуации, как непринудительные политические ценности. Мягкая сила работает через притяжение; как утверждает Джозеф Най [xxvii] , мягкая сила изменяет поведение других, изменяя их предпочтения. Мягкая сила дешевле, эффективнее и устойчивее, чем жесткая сила, которая меняет поведение посредством запугивания и принуждения.

Однако о Пикассо в Палестине написано много; Сцена современного искусства в Рамаллахе никогда не получала такого широкого освещения в СМИ, как и музей Ван Аббе на юге Нидерландов.Но что там произошло? Кто обеспечил доставку драгоценного предмета к месту назначения? Кто были сотрудники, которые сделали проект возможным? Всем ясно, что нет возможности провезти произведение искусства со страховой стоимостью 4,3 миллиона долларов США (согласно блогу пресс-секретаря АОИ) [xxviii] через военный блокпост без предварительного согласования с Министерством обороны Израиля. Майкл Бэрс пишет во введении к «Устная история Пикассо в Палестине :

».

Проект вызвал у меня своего рода головокружение, ощущение движения времени в двух направлениях: в будущее, где появление Пикассо в Рамаллахе, казалось, предвещало дальнейшую интеграцию Палестины в глобальную художественную сеть, и в прошлое, вернуться к началу истории, какую бы дату ни выбрали для ее начала — ближайшее начало проекта или ближайшее начало самого конфликта.На мой взгляд, взаимодействие этих двух ориентаций создало комплекс смещающихся темпоральностей такой неустойчивости, что диалектическое мышление было уже не адекватно описанию их поведения — ощущение времени вне связи, совпадающее с фрагментарным пространством занятия — пространством-вне-вне. -стык, созданный картой Осло, скрытый за постоянно удлиняющимся барьером из секционных бетонных плит. Расколотое модернистское пространство Buste de femme столкнулось с этим беспорядком; также столкнулся с крошечным белым кубом, построенным для Buste de femme в единственном классе Академии, как сокращение любой музейной галереи на Западе.[ххх]


Самер Кавасми, субподрядчик Globus. Устная история Пикассо в Палестине , 2014. Изображение © Michael Bears


Картина Пабло Пикассо Buste de femme (1943), приобретенная в 1956 году Эди де Уайльдом, первым директором музея Ван Аббе (1946–1963) после война. Он приобрел картину в парижской галерее Leiris [xxx] , (чья репутация была связана с продажей украденных предметов искусства [xxxi] ,) за 400 000 французских франков (около 4 000 евро на сегодняшний день).В истории современного искусства отсутствует один из столпов, сформировавших этот период: «Во время немецкой оккупации Нидерландов, которая длилась с мая 1940 по май 1945 года, на голландском арт-рынке было домов . Во время этого бума, который начался сразу после капитуляции Нидерландов, все, от людей с низким располагаемым доходом до людей с почти неограниченными средствами, вдруг захотели приобрести произведения искусства. Цены и товарооборот множились, поскольку как голландские, так и немецкие покупатели стремились приобрести не только произведения искусства высочайшего качества, но и китч и все, что между ними. [xxxii]

Провоцирование статус-кво вокруг «искусства и социальных изменений» может освободить нас от уравнения, в котором искусство должно оправдывать свое существование на основе трансакции ценностей, добродетели в рыночную стоимость. Поэтому, уклоняясь от миметики и прославления харизматичного гения, художники, куратор и директор музея позволили заключить новое соглашение между искусством и обществом, основанное на социальном воображении.

 

Примечания

[i] Ева Иллуоз, «Как терапия стала многомиллионной индустрией», Haaretz , 14 июня 2012 г., https://www.haaretz.com/how-therapy-become-a-multimillion-dollar-industry-1.5178522.

[ii]   Мы использовали два имени. Один с Израилем в названии института и один без.

[iii]   Кампания «Бойкот, Отчуждение, Санкции» (BDS) началась в 2005 г.

[iv] Hilchot Schenim (проверено 13.02.2021)

[v] Название проекта было взято из Мишне Тора (иврит: מִשְׁנֵה תּוֹרָ, «Повторение Торы»). Мишне Тора была составлена ​​Маймонидом между 1170 и 1180 годами н.э.

[vi]   http://w3.osaarchivum.org/galeria/the_divide/chapter19.html.

[vii] 1 апреля. Ссылка на видеодокументацию: https://videopress.com/v/aKwAX2tv.

[viii]   http://liminalspaces.digitalartlab.org.il/.

[ix] https://www.birzeit.edu/en/news/international-academy-arts-students-graduate-showcase-their-work-2018-degree-show.

[x] Художники: Рене Габри и Айрин Анастас, Халед Хурани, Инасс Яссин, Санди Хилал и Алессандро Петти, Язан Халили, Сулейман Мансур, Сами Бухари, Орен Сагив, Йохай Авраами, Мири Сегал, Тал Адлер, Йоси Атиа и Итамар Росс, Хагар Горен, Манар Зуаби, Анджалика Сагар и Кодво Эшун, Лида Абдул, Саня Ивекович, Саймон Ваксмут, Маурисио Гильен, Майкл Блюм, Лия Пержовски, Ханс Бернхард, Солмаз Шахбази, Артур Змиевски, Яэль Бартана, Оливер Клеменс и Сабина Хорлиц , Азра Аксамия, Инасс Хамад, Джумана Эмиль Аббуд, Лигна, Питер Фридл, Сала-Манка, Самех Аббоуши, Шон Снайдер, Суперфлекс.

[xi] Гражданам Израиля запрещен въезд в Рамаллу (зона A: палестинская территория, находящаяся под властью Палестины), поскольку они могут быть осуждены за несоблюдение военного закона, запрещающего израильтянам въезд на палестинские территории. Палестинцам, с другой стороны, не разрешается выезжать за пределы зоны A или B (зона B: палестинская территория, находящаяся под властью Израиля): https://conquer-and-divide.btselem.org/map-en.html.

[xii]     Liminal Spaces — единственный проект, который работает между палестинским учреждением, находящимся под палестинской властью, и государственным израильским учреждением.Другое сотрудничество осуществляется между отдельными лицами или связано с международными организациями.

[xiii] https://en.wikipedia.org/wiki/Tanzim.

[xiv] https://en.wikipedia.org/wiki/Каландия.

[xv ] https://www.pacbi.org/.

[xvi] https://www.bidoun.org/articles/riwaq-bienniale.

[xvii] По данным Министерства иностранных дел Израиля, я сознательно ввел их и Министерство культуры в заблуждение, когда обратился к ним за помощью в содействии въезду иностранных артистов в Израиль, тогда как на самом деле их целью было въезд в Палестину. Орган власти.Меня также обвиняли в том, что я обучаю артистов тому, как реагировать на вопросы в аэропорту. Некоторые называют эти действия нарушением безопасности, но мне никогда не предъявляли официальных обвинений. (Заплатой стало то, что Министерство иностранных дел заморозило поддержку Израильского центра цифрового искусства.)

[xviii] https://superflex.net/tools/palestinian_eurovision.

[xix] Большинство совместных проектов между израильтянами и палестинцами или другими соседями поддерживались немецкими фондами в дополнение к европейским фондам.Сегодня было бы немыслимо получить поддержку Германии и Европейского Союза из-за политики Нетаньяху после выборов 2009 года. Большой успех правительства Нетаньяху состоял в том, что он превратил палестинцев из политического врага в мифического врага.

[xx] Отрывок из предложения, которое я написал в 2007 году для Ближневосточного саммита и представил Георгу Блохману, главе Гете-Института в Тель-Авиве.

[xxi]   Кампании BDS уже исполнилось два года.

[xxii] Юнес Буади, «Пикассо в Палестине: перемещенное искусство и границы сообщества», континент 1:3 (2011): 180-186, https://www.academicpublishingplatforms.com/downloads/pdfs /ctn/volume1/201112281234_CTN_Q3_2011_5.pdf

[xxiii] Майкл Бэрс, Устная история Пикассо в Палестине (Берлин: Haus der Kulturen der Welt, 2014), http://thekitchen.vanabbe.nl/2011/06/27/picasso-in- Палестина/.

[xxiv] Буади, «Пикассо в Палестине.

[xxv] Алисса Баффенштейн, 8 цитат в честь дня рождения Пикассо Artnet 2015. «Живопись не делается для украшения квартир. Это наступательное и оборонительное оружие против врага». https://news.artnet.com/art-world/pablo-picasso-birthday-quotes-347585

[xxvi] Тель-Авивский художественный музей — Полный путеводитель — Путешествия по Израилю. https://www.israel-in-photos.com/tel-aviv-museum-of-art.html

[xxvii] Джозеф Сэмюэл Най-младший разработал теорию мягкой силы.

[xxviii] https://idfspokesperson.wordpress.com/2011/07/21/picassos-buste-de-femme-exhibited-in-ramallah/

[xxix] Бэрс, Устная история Пикассо в Палестине .

[xxx] Пикассо, Пабло, Женский бюст, 1943 г. Инв. номер TMS 387, aangekocht bij Galerie Louise Leiris te Parijs в 1956 г.Kan over beide aankopen gaan) Literatuuronderzoek: Opgenomen in H. en S. Janis, Picasso, 1946, pl. 84 Пикассо, Пабло, Бюст женщины, 1943 г. Инв. нет. TMS 387, приобретенный в Galerie Louise Leiris в Париже в 1956 г. (письмо Де Вильде Совету мэров и олдерменов говорит о покупке через арт-дилера Де Хоке, 6 февраля 1956 г. Может касаться обеих покупок) Обзор литературы: включен в H. и С. Янис, Пикассо, 1946, пл. 84

[xxxi] https://www.getty.edu/research/tools/guides_bibliographies/provenance/dealer_archives.HTML.

xxxii] Йерун Эйве – Голландский рынок произведений искусства, 1940-1945 гг. 1 Голландский рынок произведений искусства, 1940-1945 гг. Во время немецкой оккупации…

 

Как медленный бег делает вас быстрее — On

 

Философия Барта заключается в том, что выполнение большего объема работы с меньшей интенсивностью действительно приносит вам пользу в долгосрочной перспективе (каламбур). В то время как другие могут тренироваться с более высокой интенсивностью более регулярно, они также чаще получают травмы. И пока они восстанавливаются, Барт все еще тренируется, что приводит к увеличению общего объема.

 

И это только начало списка преимуществ, которые должны заставить вас сделать медленные пробежки основным методом тренировок.

 

«При беге в зоне аэробных тренировок способность спортсмена сжигать жир в качестве источника топлива увеличивается и оптимизируется, — объясняет тренер Эндрю Кастор. «Утилизация жира во время бега играет важную роль в прохождении марафона в желаемом темпе».

 

«На клеточном уровне медленный аэробный бег развивает аэробные ферменты и плотность митохондрий, что помогает увеличить выработку аэробной энергии.” 

 

«Он также повышает устойчивость к усталости, поэтому вы становитесь устойчивыми к длительной тренировке, такой как марафонские тренировки. И последнее, но не менее важное: это также позволяет спортсмену расслабиться и получить удовольствие от спорта».

 

Но, как отмечает тренер Пит Ри, хотя более медленные тренировки являются важной частью оптимизированной тренировки на выносливость, это не единственный элемент.

 

«Легкий бег позволяет спортсменам восстанавливаться после более тяжелых тренировок и продолжает укреплять соединительную ткань и расширять выработку капиллярного русла во время наращивания.С умственной точки зрения хорошо контролируемый аэробный бег позволяет марафонцам омолодиться между более сложными и специфическими сессиями».

 

Выигрышная комбинация

Более целенаправленные скоростные тренировки, о которых говорит Ри, дают огромные преимущества в плане физической подготовки – помните, легкий бег – легкий, а тяжелый – тяжелый. Тяжелые тренировки обычно принимают форму интервальных тренировок, которые решительно выталкивают вас за пределы вашего аэробного порога в анаэробную зону, также известную как «пещера боли».Анаэробные тренировки развивают силу и взрывную мощь, которые вы хотите иметь в своем арсенале, особенно когда вы приближаетесь к финальным этапам гонки.

 

Если вам интересно узнать больше об анаэробных интервалах, ознакомьтесь с нашим введением в интервальные тренировки. Но прежде чем вы это сделаете, не торопитесь, чтобы усвоить сообщение: добавление большего количества легких пробежек может стать ключом к разблокировке выносливости и скорости, необходимых для нового личного рекорда, при этом улучшая восстановление и ограничивая вероятность травмы.Как подтверждено наукой и доказано опытными спортсменами, медленный и устойчивый бег действительно выигрывает гонку.

 

Посмотрите обувь, которую элитные спортсмены используют для аэробных тренировок, и найдите подходящий вариант в нашем полном руководстве по поддерживающей обуви.

 

Как использовать правило 80/20 в беге

Все больше и больше бегунов начинают использовать немного нетрадиционный метод тренировок: бежать медленно, чтобы бежать быстро .

Ради пиара или просто личного совершенствования бегуны часто пытаются увеличить свою скорость.Между скоростными тренировками, корректировкой формы и увеличением пробега существует множество стратегий для более быстрого бега.

Но может ли секрет быть таким простым, как запуск медленнее во время тренировки?

Может ли медленный бег сделать вас быстрее?

Многие элитные бегуны и профессиональные тренеры выбирают тренировки, которые в большинстве случаев включают в себя бег медленнее, чем их целевой темп. Они обнаружили, что медленный бег во время тренировки на самом деле делает быстрее в день гонки.

Почему медленный бег делает вас быстрее?

«Медленный бег» может означать разные вещи для разных людей, но этот термин всегда относится к аэробному бегу. Этот тип бега подразумевает бег с частотой пульса менее 80% от вашего максимального пульса. В этом состоянии ваше тело использует кислород для преобразования гликогена в топливо для ваших мышц, что может поддерживаться гораздо дольше, чем анаэробный бег.

Связано: Зоны пульса при беге | Руководство по тренировке сердечного ритма

Причина, по которой медленный бег во время тренировки может привести к быстрому бегу в день соревнований, заключается в том, что этот медленный темп позволяет вашему телу улучшить свою аэробную энергетическую систему.

Время, проведенное в медленном темпе, помогает вашему организму увеличить скорость, с которой он преобразует кислород в гликоген для топлива. По мере того, как ваше тело становится более эффективным в выработке энергии, оно повышает выносливость, чтобы бегать интенсивнее без усталости.

Когда слишком много времени уходит на анаэробный бег, бегуны застревают на среднем уровне. Их тела не могут увеличить свою аэробную энергетическую систему, что приводит к «медленным» темпам, которые кажутся очень сложными.

Что такое правило 80/20 в беге?

Чтобы не бежать слишком быстро в легкие дни, многие придерживаются правила 80 20 в беге.Правило 80/20 просто означает, что 80% тренировочных пробежек выполняются в медленном, легком темпе, и только 20% — в более интенсивном темпе.

Если вы хотите попробовать «бежать медленно, чтобы бежать быстро», правило 80/20 может помочь структурировать вашу тренировку. Выполнение 80% тренировочных пробежек в медленном темпе оставляет небольшой процент времени для скоростных тренировок или миль в темпе.

Старайтесь, чтобы ваши легкие пробежки были легкими , а ваши трудными — тяжелыми. Однако, даже с учетом этого, многие бегуны обнаруживают, что бегать так часто на удивление трудно.Заставлять себя бежать медленно, чтобы бежать быстро, может быть сложнее, чем вы ожидаете, но это, безусловно, окупится в день гонки.

Почему нужно бежать медленно, чтобы бежать быстро

Если вы еще не убеждены, вот несколько причин, по которым вам следует подумать о медленном беге, чтобы бежать быстрее, помимо простого увеличения скорости.

Улучшение аэробной энергетической системы

При беге в аэробной зоне организм использует кислород для преобразования гликогена в топливо и энергию для мышц.Увеличение времени бега в этой зоне позволяет организму развивать более высокую плотность митохондрий и увеличивать количество аэробных ферментов.

Затем это приводит к увеличению выработки аэробной энергии, помогая повысить выносливость для длительных пробежек и более тяжелых усилий. Чем больше времени вы проводите в медленном беге или в аэробной зоне, тем больше времени остается у организма на улучшение аэробной энергетической системы.

Меньший риск травм

Бег медленнее или с меньшей интенсивностью означает, что на мышцы оказывается меньше нагрузки и требуется меньше физических усилий.Это, в свою очередь, помогает снизить риск получения травмы бегуном. Чем меньше износ мышц, костей и суставов, тем ниже риск развития дисбаланса или травмы.

Возможность сжигания жира в качестве топлива

Бег в аэробной зоне означает, что организм может сжигать жир в качестве топлива. Если вы бежите медленно в течение достаточно длительного периода времени, ваше тело в конечном итоге истощит запасы гликогена, а затем обратится к жиру в качестве топлива. Сжигание жира в качестве топлива повышает эффективность организма, а также способствует сжиганию калорий и снижению веса.

Повышение сопротивления усталости

Основная причина успеха медленного бега в быстрое заключается в том, что медленный бег помогает повысить сопротивляемость организма усталости. Улучшая аэробную энергетическую систему, организм способен поддерживать активность в течение более длительных периодов времени, что снижает общее утомление.

Развитие сердечно-сосудистой и мышечно-структурной систем

Медленный бег требует физических усилий и не причиняет вреда.Постоянные физические усилия помогают укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, избегая при этом риска травм, возникающего при более интенсивных усилиях.

Если вы надеетесь применить правило 80/20, чтобы бегать быстрее, вам нужно точно знать, с какой скоростью бежать легкие и медленные пробежки. Слишком быстрый бег во время легкой части тренировки сведет на нет эффект медленного бега для более быстрого бега.

Насколько быстрым должен быть медленный бег?

Успех в методе «беги медленно, чтобы бежать быстро» приходит только в том случае, если ты делаешь именно это: медленно выполняешь . Однако большинство бегунов по-разному относятся к тому, что они считают медленным бегом. Вот несколько способов рассчитать свой медленный или легкий темп бега.

Калькулятор темпа Easy Run

Ниже приведены различные методы, которые можно использовать для расчета скорости легкого бега. Разные бегуны найдут более полезными разные методы в зависимости от того, как они отслеживают свой бег.

  • 90 – 120 секунд на милю медленнее целевого темпа
  • ЧСС, зона 3 (можно окунуться в зону 4, но не оставаться там)
  • 60–75 % максимальной частоты сердечных сокращений
  • 115–120 % марафонского темпа

Независимо от того, какой метод вы выберете, расчетный темп, скорее всего, будет медленнее, чем вы ожидаете.Ключ к тому, чтобы бежать медленнее, чтобы бежать быстрее, заключается в том, что медленные пробежки действительно достаточно медленны, чтобы ваше тело не застряло на среднем уровне.

Замедление темпа большинства тренировок помогает бегунам сосредоточить свои усилия на ключевых тренировках и длительных пробежках. Использование правила 80 20 в беге, которое поможет вам в тренировках, настроит вас на успех.

Расчет и соблюдение легкого темпа бега для медленных пробежек поможет вам бежать быстрее, когда вы будете готовы выложиться на полную.

Дополнительные советы для быстрого бега:

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Как бежать быстрее и дольше | ASICS

Способность поддерживать скорость во время бега — явный признак опытного и уверенного бегуна. Если вы обнаружите, что ваша скорость бега падает, подскочите во время обычной тренировки или даже во время забега. Стоит поискать способы сделать свой темп более стабильным.Это поможет вам легче достичь поставленных целей в беге, уменьшит утомление и даст вам больше контроля над вашим упражнением.

Как бегать быстрее и дольше, последовательно

Каждый бегун в какой-то момент сталкивался с этим — вы начинаете в сложном, но комфортном темпе, но через несколько миль вам трудно поддерживать темп. Вскоре ваше соотношение минут к миле становится непостоянным, и вы чувствуете себя измотанным.

Научившись поддерживать скорость во время бега, вы сможете избежать этого сценария и стать более последовательным спортсменом.

Ниже приведены 5 методов, которые вы можете использовать для поддержания скорости во время бега:

1. Рассчитайте базовую скорость

Ваша базовая скорость – это ваш средний темп в минутах на милю/километр. Вы можете довольно легко понять это, пробежав 5 миль и точно отметив, сколько времени уходит на прохождение каждой мили. Закончив пробежку, сложите время всех 5 миль вместе и разделите на 5 — вы будете использовать это как базовую скорость.

Если вы бежите по беговой дорожке, просто нажимайте кнопку «Сплит» на секундомере каждый раз, когда вы пробегаете милю.В качестве альтернативы используйте приложение ASICS Runkeeper. , который будет точно записывать количество минут на милю, где бы вы ни бежали.

Теперь, когда вы установили свою базовую скорость, ваша следующая цель – пробежать каждую милю именно в этом темпе. Со временем вы захотите увеличить этот показатель, но, по крайней мере, на следующих двух тренировках стремитесь постоянно бегать в своем базовом темпе — это поможет вам привыкнуть к более стабильному ритму.

2. Установите целевое время на милю/км на основе целей гонки
Если вы готовитесь к марафону или любой другой гонке, всегда лучше установить реалистичное время финиша.После того, как вы установили целевое время финиша, вы можете точно определить, сколько времени вам нужно пробежать каждую милю или километр.

Например, предположим, что вы участвуете в забеге на 10 км и надеетесь завершить его ровно за 60 минут. Чтобы вычислить свою скорость на километр, вам нужно разделить 60 минут на 10, то есть вам придется пробегать каждый километр за шесть минут. По крайней мере, в течение некоторых ваших тренировок вам нужно стремиться бегать с этой скоростью и привыкать к ней.

3. Слушайте музыку

Если ваша цель — поддерживать скорость во время бега, прослушивание музыки может оказаться большим подспорьем.Выберите стиль с устойчивыми битами и устойчивым ритмом — подойдет любой вид хип-хопа, танцевальной, электронной или поп-музыки. Различные исследования показали, что, когда бегуны слушают музыку, их производительность также увеличивается, помогая им бежать на 15% быстрее, уменьшая при этом ощущение усталости или дискомфорта.

4. Тренируйся быстрее

Если вы хотите знать, как бегать быстрее и дольше в гонках, есть одно простое решение: бегите быстрее на тренировках.Приучив свое тело к более быстрому бегу, оно сможет поддерживать всплески скорости гораздо дольше, чем если бы все, что вы делаете, это медленный, но устойчивый бег трусцой.

Есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы тренироваться быстрее, но если ваша цель — постоянство, попробуйте следующее:

  • Темповые пробежки: Темповые пробежки требуют, чтобы вы бежали с «комфортно сложной» скоростью в течение длительных периодов, по крайней мере, 15–20 минут. Под «комфортно трудным» мы подразумеваем, что вы не сможете вести беседу, но вы также не будете бежать и полностью запыхаться.Вместо этого попробуйте бежать на пороге, когда вы чувствуете, что если бы вы бежали намного быстрее, вы бы бежали анаэробно.
  • Повторы на милю: После того, как вы установили целевое время гонки (см. пункт 2 выше), начните тренировку с повторений на милю. Повторение мили требует, чтобы вы пробежали милю чуть выше целевого времени гонки. Пробежав одну милю, остановитесь и восстановитесь, затем повторите 4–5 раз. Это приучит вас постоянно бегать в определенном темпе, и, двигаясь быстрее, чем ваша цель, ваше тело найдет вашу возможную гонку немного легче.

5. Вступите в беговой клуб

Беговые клюшки — еще один отличный способ поощрения постоянства стиля и темпа бега. Тренировки с другими подсознательно заставят вас придерживаться темпа группы, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете замедляться и ускоряться случайным образом. Если вы будете следовать за толпой, ваш темп будет более стабильным.

Постоянство превыше всего

Как и в любом другом виде спорта, стремление к постоянству и постепенным улучшениям с течением времени является ключом к улучшению темпа и производительности.И с правильной ходовой частью , у вас будет все необходимое для того, чтобы сосредоточиться на своей форме.

Обновление модели Only Sub 4 oz Racing Flat

Reebok Floatride Run Fast Pro 2.0 (250 долл. США)

Введение обновленный верх и немного более щадящее смещение по сравнению с предшественником при сохранении веса менее 4 унций. Самый большой вопрос заключается в актуальности гоночных плоских кроссовок с высокой стопкой, мягкой и гальванической обувью, доминирующей в аппетите рынка как от начинающих бегунов, так и от профессионалов.Навскидку я бы сказал, что Run Fast Pro очень актуальна, поскольку в отличие от других плоских кроссовок на рынке, это единственная модель, которая значительно легче, чем самые легкие кроссовки с гальванопокрытием, Nike Vaporfly Next % весом 6,6 унции / 187 г. Актуальность плоских кроссовок была подтверждена недавними результатами гонок, в том числе Adidas Takumi Sen 5, которые использовались в 10-километровом дорожном рекорде Кирптуо, установленном в январе, и Asics Tartheredge 2, которые использовались для свержения рекорда Швеции в женском полумарафоне на прошлой неделе. . Кроссовки действительно занимают свое место на беговой арене.Недавняя реализация ограничения высоты стопки обуви, используемой, в частности, на трековых соревнованиях, еще раз подтверждает актуальность гоночных плоских кроссовок. Короче говоря, эта обувь чрезвычайно универсальна в своем потенциальном применении!

Плюсы и минусы

Плюсы: Очень легкий. Мягкий сверх своего веса. Дышащий верх.

Минусы: Чрезвычайно дорогая цена (250 долларов США / 330 долларов США). Не обязательно мошенник, но он без покрытия.

Статистика

Вес:: мужчины / (US9) 3.88 унций / 110 г для мужчин US9 Официально: 3,92 унции / 111 г для мужчин US9

Стопка: нет официальной высоты стопки. Падение 6мм.

Доступно сейчас. $250

Профиль тестера

Брайан — бегун по шоссе и тропам, живущий в Мельбурне, Австралия. Он стабильно бегает полумарафонцы менее 1:25 и в настоящее время гонится за марафоном менее 3 часов. Его рост 176 см / 5 футов 9 дюймов, а вес около 63 кг / 140 фунтов.Коробка казалась пустой! Эта обувь эквивалентна шафрану по цене за единицу веса! Посадка плотная и готова к гонке. Последний я считаю более узким. Это соответствует моему размеру, длине и ширине, однако я прекрасно влезаю в более узкую обувь, такую ​​как adidas Adios 3. Логотип «Дельта», использовавшийся в период с 2014 по 2019 год, соответствует его культовому вектору, который расплывается на внешней стороне каждой обуви.Несмотря на то, что воротник пятки немного изменился в своей форме, я не буду делать никаких принудительных сравнений, не надев Версию 1. Стойка пятки не усилена, но я не обнаружил проблем с проскальзыванием или отсутствием поддержки.

Версия 2 сохранила однослойную сетчатую верхнюю часть своего предшественника и печатные накладки на медиальной и боковой сторонах для обеспечения некоторой поддержки. Как вы можете видеть на изображении выше, где обувь была защищена от солнечного света, вы заметите достаточную воздухопроницаемость, которую обеспечивает верхняя часть, особенно с перфорированной передней частью стопы и вырезами на и без того очень тонком замшевом язычке.

Больше всего меня беспокоил верх из-за замшевого язычка, тонкого как бумага и без складок. Во время моих пробежек мои опасения развеялись, поскольку он был надежно закреплен на своем месте и, на удивление, никогда не складывался ни в одной части.

Промежуточная подошва

Здесь было внесено большинство изменений. В отличие от версии 1, в которой использовалась межподошва Pebax Floatride Foam со стабилизирующим слоем EVA под ногами, который также можно найти в обеих версиях Run Fast и Panthea, версия 2 имеет межподошву только Pebax.Еще одним важным изменением является падение, которое увеличилось с 3 мм до 6 мм. Тем не менее, на изображении ниже вы увидите, что стелька имеет толщину 3 мм, а на сайте Reebok указано, что она составляет 6 мм.

Подошва

Подошва практически не претерпела изменений, поскольку она полностью состоит из выступов SpeedTrac, выступающих из тонкой прозрачной пластиковой пластины/листа. Без слоя ЭВА в промежуточной подошве пластиковая пластина по-прежнему обеспечивает некоторую стабилизацию при ходьбе.Сцепление абсолютно феноменальное, и это уникальная альтернатива традиционной «вафельной» подошве или подошве DSP, которую можно найти на других гоночных кроссовках.

Учитывая, что выступы изготовлены из термопластичного полиуретана, они, скорее всего, прослужат дольше, чем срок службы межподошвы Pebax. Как и на изображении выше, вы заметите, что слабым местом подошвы является ее способность собирать мусор. А теперь, глядя на изображение ниже, вы также заметите, что Reebok — одна из немногих гоночных кроссовок, в которой нет торсионной пластиковой пластины в средней части стопы.Несмотря на это, я обнаружил, что кроссовки очень устойчивы при ходьбе, о чем я расскажу ниже.

Сравнение подошвы вафельной DSP в передней части кроссовок Asics Tartheredge 2 (вверху), Reebok Floatride Run Fast Pro 2 (в центре) и вафельной DSP «Quickstrike» adidas Takumi Sen 5 (внизу).

Ride

До этого я носил несколько балеток, и эта самая щадящая из всех. Подошва Pebax обеспечивает не только удивительную амортизацию, но и «хлопок» при каждом движении пальца. Аналогия, о которой я думаю, когда бегаю в других гоночных кроссовках, похожа на использование графитовой теннисной ракетки из 90-х; грубая мощь, которая содрогается при каждом ударе.Однако Run Fast Pro обеспечивает современную, изысканную и, что немаловажно, уверенную езду. Отзывчивость передней части стопы феноменальна и обеспечивает плавный переход мили за милей шага.

Независимо от того, составляет ли перепад 3 мм или 6 мм, мои ноги не чувствовали себя такими избитыми при беге на других плоскостях с более щадящим перепадом, например. Nike Zoom Streak Flyknit и adidas Adizero Sub 2 (оба 8 мм), adidas Takumi Sen 3 и 5 (9 мм) и Asics Tartheredge 2 (10 мм). Естественно, причиной этого во многом является способность Pebax возвращать высокую энергию.

Выводы и рекомендации

Брайан: Пока это моя любимая квартира. Главной проблемой для большинства будет его универсальность и цена. Как относительно легкий бегун, который провел большую часть своей «карьеры» в кроссовках, я бы сказал, что эти кроссовки подходят для бега от быстрой мили до полумарафона.

При этом из-за большого количества легких беговых кроссовок с амортизацией и гальваническим покрытием эта обувь менее подходит для бега на длинные дистанции.Для большинства я полагаю, что эти кроссовки будут зарезервированы для трековых / скоростных сессий и гонок на 5 км и меньше.

Я бы даже сказал, что не буду чувствовать себя ущемленным, если буду участвовать в гонках на трассе в Run Fast Pro, и это предоставит спортсменам более щадящий вариант гонок без шипов. Помните, что они легче, чем Nike Dragonfly (4,37 унции / 124 г) с промежуточной подошвой ZoomX (также Pebax) и рекордсмен по 10 км Adidas Takumi Sen 5 (5,99 унций / 170 г). Run Fast Pro на 50% легче, чем 6.Nike Vaporfly Next% плотностью 6 унций обеспечивает аналогичный сниженный уровень амортизации.

Моя единственная рекомендация для Reebok — добавить немного больше стопки, что позволит кроссовкам быть верным вариантом для дистанций от 10 км до полумарафона. Это не так уж и много рекомендаций, но моя оценка стоимости ниже отражает высокую цену, которая устранит Run Fast Pro как вариант для многих. Эти два варианта будут идти рука об руку, тогда как Run Fast Pro с более высоким стеком лучше оправдает свою цену.Ах, если бы!

Оценка Брайана: 9.0/10 

Езда: 10 (40%) Посадка: 10 (30%) Цена (включая долговечность): 7 (15%) Универсальность 9 (10%) Стиль: 10 (5%) 

Сравнения

Указатель всех обзоров RTR: ЗДЕСЬ

Reebok Floatride Fast Pro 1 (обзор RTR)

Брайан не запускал v1.

Adidas Adizero Takumi Sen 3 / 5

Вероятно, самый прямой конкурент Run Fast Pro. Takumi весит почти на 2 унции больше, но имеет за плечами некоторые заметные результаты и рекорды.Верх такой же дышащий и удобный, как и у Run Fast Pro. Подошва потенциально превосходна: смесь резины Continental, расположенная в крайней передней части стопы и задней части для долговечности, и проверенная вафля DSP повсюду для сцепления. Использование торсионной пластины в средней части стопы также обеспечивает устойчивость и жесткость при ходьбе. Тем не менее, использование вставки Boost в передней части стопы и EVA (Lightstrike в Takumi Sen 6) повсюду приводит к жесткой и сырой езде. Разместив их рядом, я бы предпочел Run Fast Pro Takumi Sen, поскольку он легче и предлагает более приятную езду.

Adidas Adizero Adios 3 / 5 (обзор RTR)

Преемники предыдущих марафонских WR Adios 2. Adios потеряли свое предназначение на современном рынке, поскольку Adizero Pro и Adios Pro являются флагманскими кроссовками бренда для марафона, а Такуми Сен — его известная гоночная квартира. Тем не менее, Adios 3 — это очень универсальная обувь, способная быстро пробежать милю до марафона, и все это в минимальном корпусе. Adios 5 менее универсальны из-за использования межподошвы Lightstrike, которая делает ход более жестким и делает его более похожим на чистую квартиру.Adios служит другой цели, чем Run Fast Pro. Более тяжелый Adios имеет значительно большую амортизацию пятки и менее эффективен на более коротких дистанциях.

Adidas Adizero Pro (обзор RTR)

По сути это Adios 5 с пластиной и частично вафельной подошвой. Это, безусловно, похоже на плоскую пластину, подходящую для марафонской дистанции и достаточно быструю для более коротких дистанций до 5 км. Основным недостатком кроссовок является ощущение тяжести в нижней части задней части, вызванное почти чрезмерным использованием там промежуточной подошвы Boost.Adizero Pro весит 8,3 унции и представляет собой универсальную обувь, которая больше подходит для больших расстояний. Он выигрывает в универсальности, но в большей степени кажется мастером на все руки, в то время как Run Fast Pro является специалистом по более коротким дистанциям.

Adidas Adizero Sub 2 

Кроссовки Sub 2 весят 5,60 унции / 158 г и имеют промежуточную подошву Boost Lite, которая обеспечивает немного большую высоту стопки. Он также имеет полную плиту из прочной резиновой подошвы Continental. Тем не менее, поездка жесткая, и ее цель приглушается этим, поскольку она недостаточно амортизирована для больших расстояний, но недостаточно отзывчива на более короткие расстояния, такие как миля.Я пробежал 4 км в кроссовках Sub 2 и обнаружил, что это оптимальный диапазон для кроссовок. Run Fast Pro бесспорно выигрывает, предлагая универсальный и отзывчивый гоночный плоский вариант.

Adidas SL20  (обзор RTR)

За полцены по сравнению с Run Fast Pro модель SL20 обеспечивает жесткую конкуренцию с точки зрения соотношения цены и качества. SL20 — это недорогие кроссовки, в которых используется жесткая, но отзывчивая межподошва Lightstrike. В то время как SL20 предлагает хороший уровень производительности и универсальности, Run Fast Pro превосходит его с точки зрения плавности хода.

Asics Metaracer (обзор RTR)

Единственные гоночные кроссовки с гальваническим покрытием, разрешенные для использования на треках. Metaracer — отзывчивая и быстрая обувь с мета-рокером. Относительно гладкая подошва не обеспечивает такого же сцепления, как выступы на Run Fast Pro. Как и любая другая обувь, Metaracer весит больше, но предлагает преимущества рокера, если это вам подходит, и пластины. Лично я предпочел бы Run Fast Pro, а не Metaracer на трассе, и Metaracer, а не Run Fast Pro, на дороге для дистанций более 10 км.

Nike Zoom Streak 6 Flyknit 

Старые, но классические кроссовки для гонок с современным верхом и традиционной плоской подошвой для гонок. Пластина Pebax и промежуточная подошва из EVA способствовали плавной и быстрой, но жесткой езде. Run Fast Pro выигрывает у меня по всем параметрам.

Nike Vaporfly Next% 

Другой зверь, Next% для меня является родным братом Run Fast Pro для дальних дистанций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.