Бжу питание: Как рассчитать баланс БЖУ для похудения правильно

Бесплатная доставка сбалансированного питания на дом

Сбалансированное питание — это, в первую очередь, правильный режим приема пищи. Вам необходимо научиться есть регулярно и вовремя. Необходимо делить дневной рацион на 5 или 6 частей. Также необходимо соблюдать суточную норму калорий, и выдерживать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Мы сделали это за вас! Во вторую, но не менее важную очередь, Ваш рацион должен состоять исключительно из полезных продуктов, и об этом мы тоже позаботились! Помните, что и мужчина, и женщина должны включать в своё меню пищу с витаминами, минералами и микроэлементами. Правильное сбалансированное питание сохранит вам здоровье на долгие годы, позволит изменить свое телосложение к лучшему и поддерживать свой вес в норме без изнуряющих диет.

Суточные пропорции белков, жиров и углеводов во всех рационах одинаковые: Белки 30%, Углеводы 50%, Жиры 20%

Правильно выбрать необходимый рацион Вам поможет любой доступный в сети калькулятор калорийности дневного рациона или напишите нам, заполнив эту форму.

Good Kitchen предлагает Вам сбалансированное питание в различных вариантах по калоражу и количеству приемов пищи:

Вы можете заказать пробный рацион на 2 дня, 6 дней или на 24 дня. При заказе на 24 дня действует заморозка — вы можете приостановить доставку с последующим возобновлением простым телефонным звонком.

Порядок приема пищи:

  • Завтрак
  • Ланч
  • Обед
  • Полдник
  • Перекус
  • Ужин

Ланч, как самый низкокалорийный прием пищи, можно съедать вместе с обедом или полдником. Также Ланч, Полдник и Перекус можно менять местами по желанию. В рационах Super Fit 1200, Balance 1800 и Mass 2400 отсутствует Перекус, т.к. данные рационы рассчитаны на 5 приемов пищи в день.

В рационах Классика WOMAN и Классика MAN отсутствуют Полдник и Перекус, а Ланч (как правило это суп или салат) съедается вместе с обедом.

БЖУ – что это и как его рассчитать? Худеем грамотно

Содержание:

Здоровое питание – это больше, чем просто подсчет калорий. Чтобы иметь по-настоящему сбалансированный рацион, нужно потреблять достаточное количество питательных веществ, которые обеспечивают организм энергией и являются источниками строительных материалов.

Прежде чем создавать программу питания, нужно иметь базовые знания о важных макроэлементах – белках, жирах и углеводах (БЖУ). Дело в том, что с того момента, как еда попадает в организм, запускается череда химических реакций, расщепляющих пищу на мелкие компоненты и важно понимать какие из них нужны и важны для тела, а какие нет. А также иметь представление об их оптимальном соотношении. 

Фундаментально, если в рационе присутствуют все три питательных вещества – белки, жиры и углеводы, то два последних будут использоваться организмом преимущественно для производства энергии, а белки послужат сырьем для выработки гормонов и строительства мышц. 

Согласно данным Института медицины Национальных академий, рекомендуется потреблять следующее количество БЖУ:

  • 45–65% калорий из углеводов
  • 20–35% калорий из жиров
  • 10–35% калорий из белков

Все зависит от веса конкретного человека, а также его физической активности.

Усредненный вариант, которого в большинстве случаев придерживаются диетологи, выглядит следующим образом:

Соотношение БЖУ в рационе

Также можно произвести индивидуальный расчет БЖУ, но прежде чем это сделать, давайте ознакомимся детальнее с каждым из его составляющих. 

Углеводы и их функции

Углеводы дают нам энергию. Организм превращает их в глюкозу (сахар), поэтому их второе название – сахариды. В зависимости от размера молекулы и от того, как быстро они расщепляются в организме, их делят на простые и сложные.

  • Простые углеводы (моносахариды). К ним относятся глюкоза и сахароза (столовый сахар). Это небольшие молекулы, которые являются быстрым источником энергии, так как моментально расщепляются и усваиваются организмом, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови. Простые углеводы называют «пустыми калориями», так как в них нет питательных веществ и они не приносят пользу организму. Быстрые углеводы содержатся в конфетах, тортах, фастфуде, сладких газированных напитках и т.д.
  • Сложные углеводы (полисахариды). Состоят из длинных цепочек простых углеводов, поэтому расщепляются и усваиваются организмом медленнее, но в то же время обеспечивают более продолжительный заряд энергии и избавляют от резких перепадов инсулина. Полисахариды считаются более безопасными и способствуют правильному пищеварению. Какие продукты содержат сложные углеводы? Цельнозерновые (макаронные и хлебобулочные изделия), зерновые (рожь, кукуруза и другие крупы), бобовые (фасоль, горох, чечевица), корнеплоды и др.    

Пример медленных и быстрых углеводов

Углеводы также могут быть:

  • рафинированными и нерафинированными 
  • растительного и животного происхождения

Углеводы содержат не только сахар, но также клетчатку и крахмалы, которые важны для пищеварения, работы внутренних органов и являются незаменимыми помощниками в процессе похудения.

Суточная норма углеводов в день зависит от множества факторов – пола, веса, поставленных целей (похудение, набор мышечной массы или сушка тела), а также количества физических нагрузок. К примеру, женщине весом 70 кг для похудения необходимо потреблять порядка 170 г белка, а для набора мышц не менее 260 г. 

Для чего нужны белки?

Белки – это питательные вещества, необходимые для роста и восстановления клеток, а также для правильного функционирования организма. Они располагаются в мышцах, костях, коже, волосах и тканях.

Белки состоят из аминокислот, 20 из которых нам нужны для правильного и здорового функционирования. Половину из них организм способен синтезировать самостоятельно, но 9 являются незаменимыми аминокислотами. То есть их можно получить исключительно из пищи.

Также белки бывают:

  • полноценными
  • неполноценными

К полноценным относятся те, что содержат все незаменимые аминокислоты. Как правило, они входят в состав продуктов животного происхождения (мясо, яйца, кисломолочная продукция и т.д.).

Неполноценными считаются белки, в которых нет хотя бы одной из незаменимых аминокислот. В качестве примера можно привести овощи, фрукты, крупы, злаки, орехи и пр.

Содержание полноценных и неполноценных белков в продуктах

Поскольку белки являются сложными молекулами, организму требуется больше времени, чтобы расщепить их. Как следствие, они являются гораздо более медленным и длительным источником энергии, чем углеводы. В целом, организм использует белки как дополнительное топливо, когда не получает достаточно калорий из других питательных веществ или жиров, хранящихся в организме. При избытке потребления  белка, организм сохраняет его компоненты в виде жира.

Считается, что взрослым необходимо потреблять около 60 грамм белка в день (0,8 грамм на килограмм веса). Но этот показатель варьируется в зависимости от целей и возраста. Например, те, кто хочет нарастить мышечную массу, должны потреблять его больше. Превысить норму можно и детям, так как они растут и нуждаются в большем количестве строительных материалов для организма. 

Жиры в питании человека

Жиры – это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Тело нуждается в них для роста, получения энергии, защиты органов и поддержания развития клеток. Организм также использует их для синтеза гормонов и поглощения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K).

Жиры являются самым медленным источником энергии, но наиболее энергоэффективной формой пищи. Каждый грамм жира обеспечивает организм примерно 9 калориями (это вдвое больше, чем белки или углеводы).

Пищевые жиры различают в зависимости от происхождения: 

  • растительные (подсолнечное, оливковое, льняное масла и пр.),
  • животные (сало, сливочное масло, рыбий жир и т.д.)
  • комбинированные (маргарин, спреды, кондитерские жиры и т.д.)

Положительные и отрицательные свойства пищевых жиров

Большинство жиров, которые мы потребляем, являются жирными кислотами с длинной цепью. Большое значение имеет их качественный состав.

По своей химической структуре жирные кислоты делятся на:

  • мононенасыщенные
  • полиненасыщенные
  • насыщенные
  • трансжиры

Ненасыщенные жирные кислоты нормируют уровень холестерина в крови и чувствительность к инсулину. Существует два класса ненасыщенных жирных кислот: мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Источники мононенасыщенных жиров включают авокадо, орехи, оливки, арахисовое, рапсовое и оливковые масла. К полиненасыщенным жирным кислотам относятся Омега-3 и Омега-6. В рационе их можно получить из овощей, фруктов, рыбы (лосось, скумбрия, сардины), семян льна и чиа, грецких орехов.

Насыщенные жирные кислоты преобладают в животных жирах. Они способны нарушить обмен веществ и при избытке в организме приводят к проблемам со здоровьем. Специалисты рекомендуют ограничивать их потребление. Наибольшим источником насыщенных жиров являются сало, жирные сыры, сливочное масло, выпечка, шоколад и т.д.

Трансжиры считаются наиболее вредными для человеческого организма. Они содержатся преимущественно в обработанных пищевых продуктах и способствуют резистентности к инсулину, а также повышают уровень холестерина и общую массу тела. Как правило, трансжиры добавляют для того, чтобы увеличить срок хранения продуктов. К ним относятся фастфуд, чипсы, сухарики, крекеры, пирожные, майонез, полуфабрикаты и др.

Людям, чей вес находится в пределах нормы, рекомендуется на каждый свой килограмм потреблять 1-1,1 г жира, тем, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением – 0,7-0,8 г жиров на 1 кг. При этом они должны быть преимущественно ненасыщенными.

Как рассчитать БЖУ?

Чтобы найти оптимальное соотношение БЖУ, для начала определитесь с тем, сколько калорий в сутки вам необходимо потреблять.

Для этого достаточно воспользоваться следующей формулой Маффина-Джеора:

9,99 х вес(кг) + 6,25 х рост (см) – 4,92 х возраст (лет) – 161

Формула расчета минимальной суточной нормы калорий

Стоит учесть, что полученный результат отображает минимальную дневную норму для человека в нормальном весе, который не ведет активный образ жизни.

Если вы занимаетесь спортом, внесите корректировку в формулу:

К примеру, любителям ходьбы и пеших прогулок полученный результат стоит умножить на 1,5. Тем, кто ходит в зал минимум 3 раза в неделю, показатель необходимо умножить на 1,6. Если спорту уделяется 6-7 часов в неделю, умножьте на 1,75. А профессиональные спортсмены могут смело удвоить показатель.

Предположим, девушка 28 лет имеет рост 168 см весит 65 кг. Чтобы держать себя в форме, трижды в неделю посещает зал.

Для нее расчет будет следующим:

9,99 х 65 + 6,25 х 168 – 4,92 х 28 – 161 = 1400 ккал

Теперь полученный результат умножаем на 1,6 и получаем 2240 ккал.

Как определить количество БЖУ?

БЖУ калькулятор основывается на следующем: если мы берем усредненный вариант, при котором рацион состоит из 20% белков, 30% жиров (20% животных и 10% растительных) и 50% углеводов, то соотнеся 2240 ккал в соответствии с указанными пропорциями, получаем следующий результат:

  • 448 ккал из белков
  • 672 ккал из жиров
  • 1120 ккал из углеводов

Исходя из того, что в 1 г белков и углеводов содержится 4 калории, а в 1 г жира – 9 калорий, делим полученные результаты на эти данные:

  • белки: 448/4 = 112 г
  • жиры: 672/9 = 75 г
  • углеводы: 1120/4 = 280 г

Эти данные можно брать за основу для формирования своего дневного рациона. 

Любителям диет, прежде чем вносить радикальные изменения в свою систему питания, стоит проконсультироваться со специалистом. БЖУ для похудения или сушки выглядит иначе.

Регулировка питания кормящих: соотношение БЖУ

Об особенностях питания кормящих грудью женщин сказано многое. Любознательная мама без труда сможет найти информацию о том, что ей следует есть, а что нет. Но, даже изучив основные правила, женщины часто допускают ошибки. В этой статье хочется затронуть основные из них.

Когда рождается маленький, все внимание молодой мамы посвящено ему. Заботясь о том, чтобы ребенку хватало молока, женщины часто забывают о себе и своем питании. Важно помнить: в любом случае малыш получит все необходимое для него с молоком матери. Но что при этом останется маме, если она будет забывать есть сама или питаться как попало, делая поправку только на то, чтобы съеденные ей продукты не отразились на самочувствии малыша? Женщины, которые все же задумывались над этим вопросом, чаще всего решали его тем, что начинали пить комплексные витамины для беременных и кормящих. Действительно, кормящей маме требуется больше витаминов и микроэлементов, чем обычному человеку. Но неправильно думать, что, питаясь одной гречкой и при этом принимая витамины, вы снабжаете свой организм всем необходимым. Ведь забыто крайне важное звено в этой цепи: баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), которые наш организм может получить только с пищей.

Не думая об этом и постоянно нарушая данный баланс, спустя какое-то время женщины начинают отмечать ухудшение общего самочувствия, состояния кожи, зубов и волос и начинают списывать все это на грудное вскармливание, дескать «ребенок всю маму съел». А дальше все зависит от самой женщины: кто-то забывает о себе и продолжает через силу кормить, кто-то, напротив, прекращает кормление. Обе категории оказываются не правы: ведь зачастую всего-то нужно пересмотреть свое питание, и тогда грудное вскармливание можно будет продолжить без каких-либо жертв, ведь именно таким оно и должно быть по своей природе.

Итак, задача кормящей мамы — питаться не только так, чтобы не навредить своему дитя, но и так, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым. О том, что такое белки, жиры и углеводы, в каких продуктах и в каком количестве они содержатся, также написано немало статей. Если коротко, лучшие источники белка — мясо (постная говядина), рыба, птица (куриная грудка без кожи, индейка), яйца, творог, молочные продукты. Источники сложных углеводов — крупы, макароны, хлеб, источники простых углеводов — фрукты, соки, сладости. Жиры содержатся в большинстве перечисленных выше продуктов. Изучите подробнее эти списки, исключите из них те продукты, на которые может среагировать именно ваш ребенок. Теперь осталось только подсчитать, сколько белка, жиров и углеводов в сутки нужно именно вам.

Для начала подсчитайте, сколько вообще килокалорий в сутки нужно вашему организму. Сделать это несложно: в среднем на один килограмм веса требуется 30 кКал. Если вы весите, например, 60 кг, то умножаем 30 на 60 и получаем 1800 кКал — это и есть ваш суточный калораж. Точнее, он был бы таковым, если бы вы не кормили грудью. Но вы — кормящая мама, и согласно рекомендациям консультантов по грудному вскармливанию и гинекологов, вам следует добавить к этой цифре еще от 300 до 500 кКал в сутки в зависимости от степени активности вашего ГВ (грудное вскармливание). Плюсуем: 1800 + 500 = 2300 кКал — столько килокалорий в сутки должна получать кормящая мама при активном ГВ (дети до 1 года). И 1800 + 300 = 2100кКал — суточный калораж кормящей мамы при поддерживающем ГВ (от года и выше, когда ребенок на общем столе).

Такая схема в питании в диетологии называется «поддерживающей»: то есть вы съедаете столько, сколько нужно вашему организму для поддержания своего текущего состояния. Если вы хотите поправиться, то следует потреблять больше килокалорий. И наоборот, если хотите похудеть, то следует урезать свой суточный калораж на 10-20%. (такое снижение в диетологии считается не слишком стрессовым для организма). Но все же помните: период грудного вскармливания — не самое лучшее время думать об активном похудании, особенно в первые месяцы после рождения.

Разобравшись с суточным калоражем, можно подсчитать соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы). В среднем организму на 1 килограмм веса требуется 1,5 — 2 грамма белка, 1 грамм жиров и 4-5 граммов углеводов. Следовательно, если ваш вес 60 кг, то в сутки вам требуется потреблять от 90 до 120 г белка, не более 60 г жиров и 240-300г углеводов (предпочтительно сложных). Соблюдая этот баланс и питаясь в рамках отведенного вам суточного калоража, вы дадите вашему организму все необходимое для его нормального существования. Не забывайте добавлять разрешенные для кормящих матерей дополнительные килокалории, и тогда ресурсов вашего организма с лихвой хватит для двоих.

Подсчет КБЖУ вы можете вести, используя кухонные весы и бесплатные доступные сервисы в интернете. Например, таблица калорийности http://dietadiary.com/how-many-calories, а также онлайн калькуляторы калорий и дневники калорийности, такие как http://dietadiary.com/calories-calculator/online или http://www.calorizator.ru/analyzer/products. Вам будет достаточно ввести в готовые таблицы данные о том, сколько граммов какого продукта вы съели, и калькуляторы сами подсчитают, сколько в этом объеме пищи содержится килокалорий, сколько белков, жиров и углеводов. О том, как подсчитать калорийность сложных блюд, вы можете прочитать здесь http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2485 .

Не волнуйтесь, вам не обязательно становиться рабом цифры, высчитывая каждую килокалорию. Относитесь к балансу КБЖУ как к цифрам, на которые вам нужно ориентироваться, а не маниакально следовать. Такого подхода вполне достаточно, чтобы сохранить здоровье и продолжать грудное вскармливание столько, сколько потребуется вашему малышу.

Автор статьи: Евгения Шевченко

Безопасность | Стеклянная дверь

Пожалуйста, подождите, пока мы проверим, что вы реальный человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, отправьте электронное письмо чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Veuillez терпеливейший кулон Que Nous vérifions Que Vous êtes une personne réelle. Votre contenu s’affichera bientôt. Si vous continuez à voir ce сообщение, связаться с нами по адресу Pour nous faire part du problème.

Bitte warten Sie, während wir überprüfen, dass Sie wirklich ein Mensch sind.Ихр Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, Информировать Sie uns darüber bitte по электронной почте и .

Эвен Гедульд А.У.Б. terwijl мы verifiëren u een человек согнуты. Uw содержание wordt бинненкорт вергегевен. Als u dit bericht blijft zien, stuur dan een электронная почта naar om ons te informeren по поводу ваших проблем.

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido se sostrará кратко. Si continúas recibiendo este mensaje, информация о проблемах enviando электронная коррекция .

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido aparecerá en краткий Si continúas viendo este mensaje, envía un correo electronico a пункт informarnos Que Tienes Problemas.

Aguarde enquanto confirmamos que você é uma pessoa de verdade. Сеу контеудо será exibido em breve. Caso continue recebendo esta mensagem, envie um e-mail para Para Nos Informar Sobre O Problema.

Attendi mentre verificiamo che sei una persona reale.Il tuo contenuto verra кратко визуализировать. Se continui a visualizzare questo message, invia удалить все сообщения по электронной почте indirizzo для информирования о проблеме.

Включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Вскоре ваш браузер перенаправит вас на запрошенный вами контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Код: CF-102/6ff9b931694b35b3

Блог Университета Боба Джонса: Джонсианство: пища для размышлений

Выпускник BJU, оба родителя которого преподавали в BJU, посещает мегацерковь южных баптистов.Мой друг не заинтересован в том, чтобы отправлять своих детей в БЖУ, но он не испытывает к этому особых чувств, и я не думаю, что он держит обиду на БЖУ. Однако у него есть опасения по поводу уровня религиозных профессионалов, которых производит BJU, и авторитарного стиля руководства, который, кажется, пронизывает толпу BJU.

Мой друг недавно заявил: «Вполне возможно провести всю жизнь, сосредоточившись на университете Боба Джонса». Мы обсудили этот факт и пришли к выводу, что есть некоторые джонсианцы, на которых почти исключительно повлияло теологическое учение БЖУ, они были погружены в его социальную и братскую структуру, зависели от БЖУ в своем профессиональном продвижении и не обращали внимания — или, в некоторых случаях, были не в состоянии принимать — любой другой взгляд на реальность.

Я знавал таких людей. Некоторые из них — дети, которые растут в кампусе с родителями-преподавателями, проходят все свое обучение в BJU, женятся на другом выпускнике BJU, становятся аспирантами и, в конечном итоге, оба становятся штатными преподавателями, которые воспитывают своих детей в общежитиях кампуса и дают своим детям образование в детском саду. до уровня последипломного образования в системе Джонса.

Что мне кажется наиболее интересным в этих людях, так это то, как кажется, что Джонсы и БЖУ порождают такую ​​слепую, беспрекословную личную лояльность к семье Джонсов и такую ​​сильную институциональную лояльность к БДЖ и фундаментализму в стиле БДЖ.Как будто вся их система веры/верований основана на Университете Джонсов и Боба Джонса. Любой, кто бросает вызов честности Джонсов и БЖУ, должен рассматриваться как злобная угроза их религиозной вере. Что-то странное происходит с теми, кого заквашивают Джонсы.

Я слышал, что БЖУ изменился за последние годы. Чтобы выяснить, так ли это, я зарегистрировался в качестве члена интернет-форума The Fighting Fundamentals Forums и выбрал подходящую ветку в разделе форума Университета Боба Джонса под названием «Правила».Вы можете найти эту тему здесь.

Тема была начата «kristensdaddy», человеком, которого я не считаю «джонсианцем» и который задавался вопросом, как соблюдаются правила в BJU. KD начал спор, бросая вызов, и я справедливо считаю, что «справедливые и святые» правила, предписывающие отчисление на один год, были без промедления отменены.

KD начал тему с этого поста: «Чтение «Collegian» на веб-странице BJU просто разозлило меня. Я хотел бы получить какое-то объяснение того, как правила, которые были «справедливыми и святыми» в прошлые годы, теперь просто отброшены без комментариев. или извинения.Давным-давно, когда я был студентом, еда в Red Lobster приводила к отправке, теперь они берут интервью у студентов в школьной газете и называют Red Lobster своим любимым рестораном за пределами кампуса…»

Пост 66 от 25 июня 2007 г. Тема была практически мертва без активности почти 2 месяца. Я вступил в дискуссию на Post 67 13 августа 2007 года. Я выбрал псевдоним «Бывший финансист». (Это действительно всколыхнуло котел! Тема в Правилах насчитывала 340 сообщений и стала одной из самых просматриваемых активных тем на Форуме..)

Вот мой первый пост, в котором цитируется пост от kristensdaddy, за которым следует мой:

Первоначально написал kristensdaddy:
«Конечно, я тоже обсужу эти правила. Они были глупы, когда их вводили, они были глупы, когда их применяли, и они были глупы, когда их отбрасывали.

Серьезно, правило было пережитком «того, каким был юг», и, не желая меняться вместе с обществом, школа оставила его в книгах.Затем приходит IRS и угрожает лишить вас статуса налогоплательщика. У школы есть два варианта: 1) сказать, что мы были неправы (как это всегда случалось…) или 2) встать и бороться (и нужно привести это в качестве аргумента из Священных Писаний). Они решили стоять и сражаться. Они потеряли. Чтобы сохранить лицо, они должны были сохранить правило в силе.

Для протокола: я присутствовал на ПРОПОВЕДИ Б3, так что я слышал ее из первых уст. Кристендэдди»

Мой ответ: «Я новичок на форуме и только что наткнулся на эту тему.
Джонсы владеют БЖ и имеют полное право устанавливать правила. Из их комментариев о расе я понял, что правило было «таким, каким были Джонсы». Обычно они маршируют под собственный барабан.

Разве нас не учат, что существует только «единая плоть человеческая»? Джонсы совершали серьезные и неоднократные ошибки, когда ссылались на Слово Божье, чтобы поддержать свою политику межрасовых свиданий, называя ее «библейской политикой».
Вот дополнительный фон:

«…Университет был готов страдать, чтобы защитить свои библейские убеждения от межрасовых свиданий и браков.В 1975 году судебные решения в Вирджинии отобрали у частных школ возможность проводить дискриминационную по расовому признаку политику приема, и университет соблюдал закон, поскольку у него не было библейского осуждения за иное. Тем не менее, он сохранил свои библейские убеждения против межрасовых свиданий и браков, отказавшись разрешить их в студенческом сообществе». )

«Сегодня Верховный суд убил свободу вероисповедания.«…Вынося решение против Университета Боба Джонса, сказал Джонс, судьи Верховного суда «продемонстрировали, что они враги неба и Господа Иисуса Христа». Я боюсь за Америку и за суд». «…Мы считаем, что политика, которая привела нас к трудностям, является библейской политикой, и мы собираемся придерживаться ее…» … «Мы заплатим [ 490 000 долларов] налогов» (Боб Джонс III, G’vlle News, май 1983 г.)

«У нас нет правила…»…»правило, о котором мы никогда не говорим и которое для нас бессмысленно. Принцип, на котором оно основано, очень, очень важен.(Боб Джонс III, Ларри Кинг в прямом эфире, март 2000 г.)

Придерживать свод правил до прихода учеников, а затем требовать от учеников его подписать — не просто так. Бывший финансист»

Пост 68 был от одного из самых неуклюжих лицемеров на форуме, Sacred Singer. Здесь я не придираюсь к СС. С.С. отказывалась или, возможно, не могла честно взглянуть в лицо любому факту или библейскому принципу, которые не согласовывались с ее системой джонсовского идолопоклонства. Она проигнорировала и отвергла факты: «Хм….это снова мы. Та же песня, миллионный куплет. ЗЕВАЙ.»

Урок первый при общении с джонсианским идолопоклонником заключается в том, что они никогда не столкнутся с фактами, которые не поддерживают систему веры/убеждений Университета Боба Джонса.

В свое время на Форуме я использовал неоднократно используемые цитаты Джонсов, их сторонников, газеты, открытые письма и т. д., пытаясь определить, каковы нынешние отношения внутри субкультуры БЖУ.
Информация была в значительной степени проигнорирована.Я часто задавал наводящие вопросы. Они также в значительной степени игнорировались. Да, в секторе БЖУ на форуме есть хорошие люди, которые ставят под сомнение работу БЖУ. Самые откровенные участники Форума были такими же, как люди из BJU, которых я знал, когда бегал по орбите BJU.

Я провел несколько недель на Форуме и получил хорошее представление о «Продукте Университета Боба Джонса». Я пришел к выводу, что толпа BJU ничуть не изменилась с тех пор, как я был там в 1981 году. В своих следующих нескольких постах я хотел бы привести несколько примеров того, как джонсианцы реагируют на факты, библейские принципы и внешнюю критику.Меня очень развлекали выпускники «лучшего фундаменталистского христианского высшего учебного заведения в мире».

Я также уведомлю своих друзей по форуму, что использую их комментарии на форуме в качестве своего рода примера. Все они могут внести свой вклад.

Kirstensdaddy опубликовал комментарий, в котором выразил обеспокоенность тем, что я отношу его к категории «джонсовцев». Хотя у меня отличные от него взгляды, я не думаю, что он слепо предан Джонсам, и не думаю, что он питает идолопоклонническую привязанность к БЖУ.Он высказал обоснованные опасения по поводу «Правил» в BJU и того, как ими управляют. Насколько я могу судить, Кристендэдди — честный, независимо мыслящий человек, и я не собирался характеризовать его как-то иначе.

Марк Фитженри

IRCTC Tatkal Бронирование билетов [Электронный билет]

Забронировать билеты на поезд Таткаль онлайн

Вы можете забронировать не более 4 пассажиров в PNR. Забронируйте билеты через свой идентификатор входа IRCTC онлайн на ixigo.Проверьте наличие мест по таткальской квоте для вашего поезда и вероятность/прогноз подтверждения билета.

  • Войдите в свою учетную запись IRCTC на ixigo.com
  • .
  • Выберите исходную станцию ​​и пункт назначения
  • Выберите дату поездки
  • Теперь выберите квоту как «ТАТКАЛ» и найдите поезда
  • .
  • Нажмите «ЗАБРОНИРОВАТЬ» для предпочтительного поезда из списка
  • .
  • Внимательно заполните данные о пассажирах, такие как имя, возраст, пол, предпочитаемое место и т. д.
  • Выберите способ оплаты, например интернет-банкинг, платежный кошелек, кредитную или дебетовую карту, и оплатите билет
  • .
  • Распечатайте электронный билет

Бронирование билетов на Таткаль возможно за дополнительную плату в порядке живой очереди на все места, кроме первого ВС. Бронирование Tatkal доступно для всех классов, таких как 3A, 2A, 1A, спальные и кресла. Билеты выдаются на фактическое расстояние поездки с учетом ограничений по расстоянию, действующих для поезда.После того, как вы забронировали билеты, вы можете проверить свой статус PNR.

Щелкните здесь для обычного бронирования билетов на поезд.

Бронируйте билеты Таткаль в мобильном приложении

Получите бесплатную отмену билетов на Таткаль при бронировании через наше мобильное приложение для поездов.

Tatkal Время бронирования билетов

  • Для классов AC тайминги tatkal следующие:
    Класс путешествия Время бронирования билетов
    (утром)
    AC 1 уровня (1A), AC 2 уровня (2A), AC 3 уровня (3A),
    Car Coach (CC), Executive Chair (EC),
    AC-3 Economy (3E)
    10
  • Для классов без AC тайминги tatkal следующие:
    Класс путешествия Время бронирования билетов
    (утром)
    Спальное место (SL), первый класс (FC), второе место (2S) 11

Билеты на Таткаль можно забронировать за сутки до отправления, исключая дату отправления от станции отправления поезда.

Tatkal Сборы за бронирование билетов

Таткальский билет устанавливается в размере 10% от базового тарифа для второго класса и 30% от базового тарифа для всех остальных классов с учетом минимальной и максимальной платы.

Класс путешествия Минимальный таткаль
(в рупиях)
Максимальный таткаль
(в рупиях)
Резерв Второе сидение (2S) ₹10 ₹15
Спальное место ₹100 ₹200
Автомобильное кресло переменного тока ₹125 ₹225
АС 3 уровня ₹300 ₹400
АС 2 уровня ₹400 ₹500
Исполнительный ₹400 ₹500

Аннулирование билетов Tatkal

Для подтвержденных таткальских билетов возврат средств при аннулировании билетов не производится.В соответствии с правилами IRCTC при отмене билетов Tatkal из списка ожидания есть некоторые вычеты. Вы можете аннулировать лист ожидания или билеты RAC Tatkal не позднее, чем за 30 минут до отправления поезда. Если билеты Tatkal, указанные в списке ожидания, не подтверждены или RAC, они автоматически аннулируются, и пассажир получает возмещение. Если ваш поезд опаздывает на 3 часа или был отменен Индийскими железными дорогами, вы имеете право подать квитанцию ​​о залоге билета (TDR) для получения возмещения.

Таткаль Правила бронирования билетов

Правила бронирования билетов Таткаль следующие:

  • Подтвержденные билеты Tatkal могут быть аннулированы, но возврат средств не предусмотрен.
  • Непроданные билеты Таткала выдаются пассажирам, которые находятся в листе ожидания.
  • TQWL: Расшифровывается как Tatkal Quota Waiting List, когда бронирование билетов выходит за пределы наличия билетов на таткаль.
  • Общая и женская квоты не могут быть выбраны вместе с Tatkal.
  • Бронирование Tatkal также доступно в представительском классе поездов Shatabdi Express
  • .
  • Дубликаты билетов Таткаль не выдаются. Дубликаты билетов Таткаль могут быть оформлены только в исключительных случаях при оплате полного тарифа с учетом Таткальских сборов.
  • Изменение имени не допускается при бронировании, сделанном по схеме бронирования IRCTC Tatkal.

Часто задаваемые вопросы по онлайн-бронированию билетов Tatkal

В. Как я могу забронировать билеты на Таткаль онлайн?

Вы можете легко забронировать билеты онлайн за день до запланированного отправления вашего поезда. Следуйте указанным ниже шагам для бронирования билетов;
  • Войдите в свою учетную запись IRCTC на ixigo.com
  • .
  • Выберите исходную и конечную станции.
  • Выберите дату поездки.
  • Выберите квоту как «ТАТКАЛ» и найдите поезда.
  • Нажмите ЗАБРОНИРОВАТЬ, чтобы выбрать нужный поезд.
  • Внимательно введите данные о пассажирах, такие как имя, возраст, пол, предпочитаемое место и т. д.
  • Тщательно проверьте данные о поездке.
  • Выберите подходящий способ оплаты (интернет-банкинг, платежный кошелек, кредитная или дебетовая карта, upi) и приступайте к оплате билета.
  • Распечатайте электронный билет

В.Можем ли мы забронировать билет Таткаль в день поездки?

Бронирование билетов Таткаль начинается за сутки до даты отправления от станции отправления поезда. Сначала проверьте статус движения поезда или воспользуйтесь нашей функцией «Где мой поезд». Если вы путешествуете 3-го числа, время бронирования билетов Tatkal будет 10:00 2-го числа. Однако под датой поездки понимается дата составления схемы поезда. Следовательно, если поезд отправляется из пункта отправления 3-го числа и достигает станции, с которой вы садитесь, 4-го, то бронирование IRCTC Tatkal начнется 2-го, а не 3-го.Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что бронирование Tatkal начинается в 10:00 для классов AC и в 11:00 для занятий без AC.

В. Как аннулировать билеты Tatkal?

Подтвержденные билеты не возвращаются при отмене. В случае RAC или билетов из списка ожидания возврат возможен, если они отменены не позднее чем за 30 минут до вылета по расписанию. Если билеты Tatkal, указанные в списке ожидания, не подтверждены или RAC, они автоматически аннулируются, и пассажир получает возмещение.

В. Можно ли подать TDR на билеты Таткала?

Вы можете запросить возврат средств, заполнив Депозитную квитанцию ​​за билет (TDR) с указанием причины, если поезд, на который вы забронировали билет Tatkal, либо отменен, либо опаздывает более чем на три часа.

В. В чем разница между Tatkal и Premium Tatkal?

Отличия Таткала от премиального Таткала заключаются в следующем:
Таткаль Премиум Таткаль
Плата за бронирование IRCTC Tatkal фиксирована Билеты Премиум Таткаль имеют динамическое ценообразование для классов
Агенты могут бронировать билеты по этой квоте Агентам не разрешено бронировать билеты по этой квоте
Бронирование билетов RAC/ листа ожидания разрешено Бронируется только подтвержденный билет
Пассажиры в листе ожидания Нет листа ожидания в Premium Tatkal
Билеты можно аннулировать Билеты нельзя аннулировать
Льготные пособия предоставляются пенсионерам и детям Ни одному пассажиру льготы не предоставляются
Наличие билетов Tatkal: Доступно в кассах и онлайн-платформах Доступно только на онлайн-платформах

В.Сколько стоит билет Таткаль?

Стоимость билета Tatkal варьируется от билета к билету и различна для всех классов. Обычно стоимость билетов Таткала составляет 10% от базового тарифа для второго класса и 30% для всех остальных классов. Пассажиры должны иметь в виду, что по тарифной схеме Tatkal пассажиры должны оплатить полную стоимость проезда. Кроме того, пассажиры, имеющие льготные билеты, не могут воспользоваться схемой бронирования билетов на поезд Tatkal.

В.Доступна ли квота для пенсионеров для Таткала?

Нет. Квота для пожилых людей недоступна для Tatkal Booking ни в одном поезде. Бронирование билетов Таткаль не предусматривает каких-либо послаблений для пожилых людей.

В. Как я могу быстро забронировать поезд IRCTC для билетов на Таткаль?

Чтобы быстро забронировать билеты на поезд IRCTC онлайн на Таткаль, просто загрузите приложение ixigo trains и выполните следующие действия:

• Войдите в приложение поездов ixigo.

• Нажмите на вкладку билеты на поезд.

•Введите название поезда, номер и дату поездки.

• Различные варианты билетов, включая билеты Tatkal, появятся на экране. Нажмите «Таткаль».

• Добавить имена путешественников и выбрать предпочитаемый причал.

• Приступайте к онлайн-бронированию билетов на поезд, используя кредитные / дебетовые карты, кошельки, интернет-банкинг и многое другое.

•Процесс онлайн-бронирования билетов на поезд Таткаль завершен.

•Просто распечатайте электронный билет!

В. Можно ли забронировать билеты на Таткаль онлайн?

Да. Билеты на Таткаль можно забронировать онлайн за день до отправления, за исключением даты отправления от станции отправления поезда. Билеты Tatkal на все поезда mail/express/Rajdhani/Duranto/Shatabdi/Jan-Shatabdi можно забронировать на ixigo или с помощью приложения ixigo trains. Забронировать билеты Таткаль можно за дополнительную плату сверх базового тарифа.

«Это для мужчин или женщин?» — Есть дизайн Baju Kurung из 60-х, который сбивает с толку некоторых людей

В преддверии праздничного сезона некоторые малайзийцы начали делать покупки для грядущей Рая, до которой осталось всего около 2 недель! От закусок Рая до новой одежды, люди пользуются возможностью приветствовать сезон Рая.

Недавно в видео TikTok, которым поделился Harimau Malaya, посетитель торгового центра выразил недоумение по поводу дизайна нескольких выставленных Baju Melayu. Как правило, Baju Melayu поставляется в комплекте с брюками, но в этом случае все представленные Baju Melayu представляют собой , по-видимому, в паре с платьями , похожими на Baju Kurung, которые носят только женщины.

Вы можете посмотреть ролик ниже и угадать.

@harimaumalaya_hm

Jap aku pun jem ni 🤔😅 tolong jap geng baju laki ke perempuan ni #amediketu

♬ оригинальный звук – Harimau Malaya Official – Harimau Malaya Official

Уважаемые современные люди, познакомьтесь с Баджу Курунг Чекак Мусанг

На момент написания видео набрало более 260 000 лайков, и пользователи сети, которые имеют представление о том, что видят, прокомментировали видео, чтобы прояснить ситуацию.

Судя по всему, существует уже давно с 60-х годов.

«Это Баджу Курунг Чекак Мусанг. Такая ностальгия. Он существует с 60-х годов».

«Этот Баджу Куруг я сшила раньше. Нет, это совсем не странно».

«Мне жалко молодежь, которая не знает об этом».

«Разум поколения 80-х и 90-х все еще работает. Такой была одежда в прежние времена. Теперь они просто мода».

«Женщины 80-х носили это очень часто.

Если вы недавно покупали новую одежду Raya, видели ли вы этот дизайн на витрине? Товарищи-читатели из 80-х, видели ли вы тогда этот дизайн?

 

Читайте также: «Мы одеваемся не для вас» — мсьяне разозлились после того, как некоторые женщины рассказали, что им не нравится в мужской одежде

Подписывайтесь на нас в Facebook, Youtube, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних историй и обновлений ежедневно.

Еще

неприятностей для Эшкрофта? — Новости CBS

Возникают новые вопросы о позиции Джона Эшкрофта в отношении прав геев.

Джеймс Хормел, который стал первым послом Америки, открыто признавшим свою гомосексуальность, вопреки возражениям тогдашнего сенатора. Эшкрофт присоединился к зонтичной группе организаций по защите гражданских прав, выступающих против выдвижения Эшкрофта на должность генерального прокурора, сообщает главный корреспондент CBS News в Вашингтоне Боб Шиффер .

Во время слушаний по утверждению в Сенате Эшкрофт сказал, что он пытался заблокировать назначение Хормеля послом в Люксембурге не потому, что он был геем, а потому, что «Я знал его долгое время.Когда я был студентом, он завербовал меня на юридический факультет Чикагского университета».

Основываясь на этом, Эшкрофт сказал: «Я сделал вывод, что было бы неразумно делать его послом, основываясь на совокупности его послужного списка».

В четверг Хормель сказал, что это не совсем так.

Ашкрофта Судебно Тирания
В лекции 1997 года, генеральный прокурор Назначенный Джон Эшкрофт призвал к прекращению того, что он назвал судебную тиранию по вопросам, в том числе школьной сегрегации, абортов и утвердительный действие в образовании.
«Я не могу припомнить, чтобы когда-либо в своей жизни разговаривал с мистером Эшкрофтом», — сказал Хормел, который только что вернулся в Соединенные Штаты из-за границы. «У меня не было с ним абсолютно никаких контактов почти 34 года с тех пор, как он окончил юридический факультет Чикагского университета».

Поэтому было неожиданностью, сказал Хормел, когда Эшкрофт сказал, что они давно знают друг друга.

Хормел сказал, что Эшкрофт, в то время сенатор-республиканец от штата Миссури, никогда не присутствовал ни на одном из его слушаний, несмотря на то, что был членом сенатского комитета по международным отношениям, который рассматривал его кандидатуру.

«Я написал ему напрямую и попросил о возможности встретиться с ним», — сказал , филантроп из Сан-Франциско и наследник Hormel Foods Corp. . «Я несколько раз звонил в его офис и так и не получил ответа от его. У меня нет оснований знать, по каким причинам он голосовал против меня».

Это утверждение также оспаривалось в четверг.

The Washington Post цитирует Пола Оффнера, эксперта в области здравоохранения от Демократической партии, который сказал, что когда он подал заявление о приеме на работу в Миссури в 1985 году, тогдашний губернатор Миссори Эшкрофт начал интервью с вопроса о его сексуальной ориентации.

Оффнер сказал, что запрос был задан таким образом, что его не возьмут на работу, если он гей.

«Мистер Оффнер, у вас такие же сексуальные предпочтения, как у большинства мужчин?» Оффнер, который в то время был холост, процитировал Эшкрофта.

Эшкрофт не помнит встречи, но Оффнер, уже женатый, ответил утвердительно, хотя и не получил работу.

Несмотря на эти новые обвинения, ожидается, что Эшкрофт будет утвержден Сенатом, который контролируется республиканцами из-за решающего голоса вице-президента Дика Чейни в качестве президента органа.

Лидер большинства в Сенате Трент Лотт, штат Миссисипи, предсказал утверждение Эшкрофта, хотя сенатор Эдвард Кеннеди, штат Массачусетс, возглавляющий оппозицию, заявил, что планирует обширные дебаты, и намекнул на флибустьера.В то время как для подтверждения требуется простое большинство, 60 голосов необходимы, чтобы прекратить тактику проволочек.

«Я не знаю, есть ли 40 голосов, 50 голосов, 55 голосов», — заявил в четверг лидер сенатского меньшинства Том Дэшл, DSD. Дэшл сказал, что он будет «препятствовать флибустьерам-демократам, но это не значит, что кто-то из моих коллег не может по-прежнему прилагать усилия. Я не ожидаю, что он будет».

По крайней мере трое демократов заявили, что поддержат выдвижение кандидатуры, а несколько заявили, что будут выступать против Эшкрофта.Сенатор Пэтти Мюррей, штат Вашингтон, объявила о своем несогласии в четверг.

Демократы в Судебном комитете Сената отложили голосование по кандидатуре до следующей недели, настаивая на том, что им нужна дополнительная информация о взглядах Эшкрофта, включая ответы на сотни письменных вопросов и полную видеозапись приветственной речи 1999 года, которую он произнес в Университете Боба Джонса. .

©MMI Viacom Internet Services Inc. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.Ассошиэйтед Пресс способствовало этому отчету

Актуальные новости

Украинский город уходит в подполье, когда Россия нападает на Восток

«Они постоянно бьют по многоквартирным домам», — сказал он.

Центральная больница в Авдеевке была недавно отремонтирована, но в среду в ней не было электричества, а вода для питья доступна только из большой синей цистерны в фойе.Он работает со скелетной бригадой из 40 человек. Главврач и доктор Орлов, хирург, проживают в помещении уже больше месяца.

«Если я поеду домой, то, возможно, не смогу вернуться», — заметил доктор Орлов. «Я могу попасть под обстрел по пути».

Его коллега, главный врач Виталий Сытник, отметил, что несчастных случаев было бы гораздо больше, если бы жители не привыкли проводить много времени в подвалах.

В сыром шкафу, освещенном единственной свечой, 72-летняя Валентина Мутьева провела большую часть последнего месяца вместе с 10 разными людьми, в том числе с дочерью и двумя внуками.Хотя молодые люди обычно путешествуют по полу, так как большая часть готовки готовится на дровяной плите во дворе, г-жа Мутьева сказала, что проводит большую часть своего дня под полом.

«Ты поднимешься на пять минут, и они начнут стрелять, — заметила она. — И ночью они будут стрелять».

Хотя она упомянула, что сожалеет о комфорте проживания, на самом деле ее беспокоит то, как борьба повлияла на детей города. Она указала на одного из своих внуков, Сашу, худощавого светловолосого мальчика 15 лет, который, как она сказала, был глубоко травмирован тревожностью, которая бушевала на протяжении всей его жизни.

«Он начал ходить по ночам и разговаривать сам с собой из-за этой войны», — сказала она сквозь слезы. «Дети подполья. Это так жестоко».

В другом районе города взрыв ракеты, сотрясший перегородки подвала, в котором проживало около 30 человек, почему-то не смутил 6-летнюю женщину по имени Варвара, которая сидела и рисовала за партой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.