Чсс измерение: Зачем рассчитывать ЧСС, если вы решили заняться спортом

Содержание

Как измерить пульс — Лайфхакер

Пульс — это количество ударов (сокращений), которые сердце совершает в минуту. Но только частотой сердечных сокращений дело не ограничивается.

Измеряя пульс, вы заодно получите информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы в целом. Если будете знать, на что обращать внимание.

Что нужно знать, прежде чем мерить пульс

У пульса есть три важные характеристики. Проводя измерения, важно следить за каждой из них.

  1. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Этот показатель говорит о том, как быстро бьётся ваше сердце, чтобы перегонять необходимое организму количество крови.
  2. Ритмичность. Она же — регулярность ударов. Пульс ритмичный, если удары сердца следуют друг за другом через одинаковые промежутки времени.
  3. Напряжение. Пульс может ощущаться слабым, еле различимым. Или буквально стучать сквозь стенку артерии, на которой проводится измерение. Сильный, напряжённый пульс говорит о повышенном артериальном давлении. Слабый — о пониженном.

Сейчас читают 🔥

Где измерять пульс

Частоту сердечных сокращений измеряют, приложив подушечки пальцев (как правило, речь идёт об указательном, среднем и безымянном) к тому месту на коже, под которым проходит артерия.

Вот места, где артерии проходят близко к коже:

1 / 0

На шее. Фото: Лайфхакер

2 / 0

На шее. Фото: Лайфхакер

3 / 0

На запястье. Фото: Лайфхакер

4 / 0

На висках. Фото: Лайфхакер

5 / 0

На плече. Фото: Лайфхакер

6 / 0

На стопе. Фото: Лайфхакер

7 / 0

Под коленом. Фото: Лайфхакер

В большинстве случаев легче всего нащупать пульс на запястье (на лучевой артерии, расположенной между косточкой и сухожилием со стороны большого пальца) или на шее (обхватив пальцами трахею). Прочувствовать биение крови в этих местах могут практически все, а не только медики, привыкшие пальпировать пациентов.

Измерять пульс на шее надо осторожно: есть риск, случайно передавив шейную артерию, замедлить приток крови к мозгу. Это может привести к головокружению или обмороку.

У детей пульс хорошо определяется на бедренной артерии, у новорождённых можно следить за пульсацией большого родничка на макушке.

Как измерить пульс

Успокойтесь и возьмите секундомер

Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь.

Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его.

Прижмите артерию

Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или выбрать любую другую точку из перечисленных выше, в которой вам удобно проводить измерения.

Убедитесь, что ваши пальцы отчётливо чувствуют биение крови в артерии.

Посчитайте количество ударов

Посчитайте, сколько толчков происходит за 15 секунд. Затем умножьте это число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту. Варианты для терпеливых: считать число сокращений за 30 секунд (и затем умножать его на 2) или за минуту — в этом случае измерение будет более точным, а шансы уловить аритмию, если она есть, — более высокими.

Не забывайте обращать внимание на ритмичность и напряжение пульса.

Каким должен быть нормальный пульс

Здоровый пульс — ритмичный и упругий. Его легко нащупать, он не теряется под пальцами.

Норма сердечных сокращений имеет широкий диапазон, поскольку зависит от многих параметров: возраста, пола, веса, привычки заниматься спортом, даже времени суток (утром ЧСС ускоряется, ночью — замедляется).

Для взрослого человека нормой считается пульс в пределах 60–100 ударов в минуту.

Но у большинства здоровых взрослых частота сердечных сокращений в состоянии покоя — 60–80 ударов в минуту.

Узнайте все нюансы ⏱

Что делать, если пульс отличается от нормы

На частоту сердечных сокращений влияет как состояние организма, так и окружающая среда. Сердце бьётся чаще в жару, после физических нагрузок, во время стресса или когда вы поднимаетесь на ноги из положения лёжа или сидя. Ещё на пульс влияют некоторые заболевания и принимаемые лекарства: они могут как замедлять ЧСС, так и ускорять.

Также важно проверить ритмичность вашего сердцебиения. У людей с нерегулярным ритмом может быть мерцательная аритмия. Она повышает риск инсульта.

Эмили Рив (Emily Reeve)

медсестра, специалист по кардиологической реабилитации

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или кардиологом, если:

  • Частота вашего пульса в покое регулярно выходит за пределы нормы.
  • Вы чувствуете, что сердце пропускает удары или они нерегулярны.
  • Ваша индивидуальная норма пульса изменилась. Например, раньше ЧСС составляла около 70 ударов в минуту, но в какой-то момент вы заметили, что пульс в состоянии покоя ускорился до 80–90 (или наоборот замедлился до 50–60).

Такие симптомы, если они повторяются, могут быть признаками достаточно серьёзных нарушений. Важно их не пропустить.

Этот материал впервые был опубликован в августе 2017 года. В апреле 2020-го мы обновили текст.

Читайте также ❤️❤️❤️

Polar® Heart Rate Tracking | True Fitness

TRUE имеет давнее сотрудничество с Полярныйлидера в области пульсовых технологий и инноваций уже более 40 лет. Эта технология позволяет членам Церкви поднимать свои тренировки на новый уровень, легко отслеживая пульс.

С помощью отслеживания частоты сердечных сокращений члены Церкви могут лучше понять, как работает их пульс во время TRUE тренировок, и настроить тренировки на любые TRUE кардиопродукт. Независимо от того, тренируются ли ваши члены для первой гонки или являются опытными триатлонистами, у нас есть все необходимое для TRUE кардио-программы.

Что такое частота сердечных сокращений?

Согласно Американской сердечной ассоциации, «пульс, или пульс, это количество ударов сердца в минуту.»

Частота сердечных сокращений

Американская сердечная ассоциация определяет сердечный ритм в состоянии покоя как «сердце качает наименьшее количество крови, которое тебе нужно, потому что ты не тренируешься». Если вы сидите или лжете, и вы спокойны, расслаблены и не больны, частота сердечных сокращений обычно составляет от 60 (удары в минуту) до 100 (удары в минуту)».

Как измерять частоту сердечных сокращений во время кардиотренировок?

Polar® предлагает два варианта отслеживания частоты пульса, чтобы помочь членам Церкви понять, как тяжело работает их организм: оптический пульсометр и нагрудный ремень с датчиком частоты пульса.

Оптическое измерение частоты сердечных сокращений

Оптические измерения пульса (ОИП) используют фотоплетизмографию (ФРГ), которая Polar® описывается как «Светодиодные лампочки и световой детектор для измерения изменений в размере кровеносных сосудов и превращения этих измерений в показания пульса». Оптическое измерение частоты сердечных сокращений доступно в спортивных часах или наручных повязках.

Грудной ремень

Считающийся золотым стандартом в отслеживании частоты сердечных сокращений, нагрудный ремень Polar® измеряет электрическую активность сердца. Датчик на ремешке «преобразует сигналы в данные пульса».

Как мониторинг частоты сердечных сокращений может помочь спортсменам?

Отслеживание пульса позволяет спортсменам узнать, как тяжело работает их организм, и дает возможность регулировать интенсивность тренировок по мере необходимости для эффективной тренировки. Мониторинг пульса также позволяет спортсменам видеть свои улучшения с течением времени!

Максимальная частота сердечных сокращений

Максимальный пульс можно использовать для того, чтобы увидеть, как сильно бьется сердце спортсмена во время тренировки. Клиника Mayo Clinic рекомендует «вычитая твой возраст из 220. Например, если вам 45 лет, вычитайте 45 из 220, чтобы получить максимальную частоту сердцебиения 175″. Это среднее максимальное количество ударов сердца в минуту во время тренировки».

Как только член клуба понимает, как сильно бьется его сердце, он может вычислить «желаемую целевую зону сердечного ритма» — уровень, на котором сердце тренируется и кондиционируется, но не переутомляется.

Американская сердечная ассоциация обычно рекомендует целевой пульс:

Возраст
Целевая HR-зона
50-85%
Средняя максимальная частота сердечных сокращений
100%
20 лет
100-170 ударов в минуту (bpm)
200 bpm
30 лет
95-162 bpm
190 bpm
35 лет
93-157 bpm
185 bpm
40 лет
90-153 bpm
180 bpm
45 лет
88-149 bpm
175 bpm
50 лет
85-145 bpm
170 bpm
55 лет
83-140 bpm
165 bpm
60 лет
80-136 bpm
160 bpm
65 лет
78-132 bpm
155 bpm
70 лет
75-128 bpm
150 bpm

Умеренная интенсивность тренировки: от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений

Интенсивность физических упражнений: от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Какое TRUE оборудование совместимо с мониторингом частоты сердечных сокращений?

Мониторинг частоты сердечных сокращений Polar® доступен на всех TRUE кардиотренажёрах, которые быстро устанавливаются в пары для удобства пользования. В настоящее время часы Polar® не совместимы. 

Пользователи могут воспользоваться преимуществами TRUEинновационных тренировок сердечного ритма, включая HRC HRC Heart Rate Rate Control® (когда это применимо).

Привезите с собой в тренажерный зал или на объект лучших кардиотренажеров премиум-класса с помощью одного из наших опытных представителей! Готовы узнать больше о TRUE cardio и Polar®? Свяжитесь с вашим TRUE торговым представителем сегодня!

 

 

Как правильно измерить пульc? | Федеральный центр управления рисками

Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.

Учитесь читать пульс и чаще применяйте полученные навыки в своей повседневной жизни на себе, а так же у своих знакомых, друзей, коллег по работе, и обязательно в семье.

1. Когда проводить измерение?

Лучшее время для пульсовой диагностики считается между 11-13 часами.

2. Сколько по времени?

Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение

1 минуты.

3. Где лучше измерять пульс?

Лучшее место для прощупывания пульса находится на радиальной артерии на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья.

Пульс можно измерять на следующих артериях:

  • Височной (над висками)
  • Сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью)
  • Плечевой (на внутренней поверхности плеча над локтем)
  • Бедренной (на внутренней поверхности бедра в месте соединения ноги и таза)
  • Подколенной.

4. Как провести измерение?

Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Поместите три пальца на запястье, на радиальной артерии, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости (пястной кости) и ощутите точки пульса. Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну. Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса.

5. Когда не следует проверять пульс?
  • Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства
  • При остром чувстве голода
  • После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда
  • После массажа
  • После ванны или секса
  • После пребывания у огня, на солнце или морозе
  • Плохо выспавшимся
  • В критические дни (у женщин).
6. Как оценить результат измерения?

Как измерить пульс без фитнес-браслета или смарт-часов

Частота сердечных сокращений является базовым показателем здоровья и физической формы. Причем сегодня для оценки сердцебиения вполне можно обойтись без дополнительных гаджетов, ограничившись только смартфоном даже без специального датчика (пульсометра). Достаточно только установить на смартфон приложение, которое позволяет измерять частоту пульса с помощью тыловой камеры.

Как известно, и в фитнес-трекерах, и в «умных» часах для определения сердечного ритма используется метод, называемый фотоплетизмографией (PhotoPlethysmoGraphy, PPG). Он основан на том, что попадающий в тело свет по мере изменения кровотока рассеивается предсказуемым образом. Все приложения для измерения пульса на смартфоне, которые легко найти в Google Play, основаны именно на этом принципе, используя в качестве датчика сенсор тыловой камеры, а для дополнительного источника яркого света — светодиодную вспышку.

Например, после запуска приложения «Монитор сердечного ритма» (Heart Rate Monitor) надо коснуться указательным пальцем объектива тыловой камеры. Не стоит нажимать слишком сильно, поскольку это может нарушить циркуляцию крови, искажая и без того оценочные результаты. «Сердечко» в круге с надписью Tap Here to Start должно окраситься красным цветом. Это укажет еще и на то, что выбран нужный объектив — ведь их в тыловом фото-модуле обычно несколько. Следует также иметь в виду, что в течение измерений светодиод вспышки сильно нагревается. Его, конечно, можно отключить в настройках, но замеры тогда придется проводить в хорошо освещенном месте.

«Монитор сердечного ритма» позволяет ознакомиться со статистикой за неделю и месяц, а также с историей замеров, каждому из которых легко присвоить текстовую метку. В разделе Calm предлагается выполнить дыхательные упражнения (5, 6 или 7 дыханий в минуту) в течение 1, 2, 3, 5 или 10 минут, пытаясь нормализовать частоту сердцебиения. В настройках, помимо отключения вспышки, предлагается включить звуковой эффект, определиться с чувствительностью и временем измерения, а при желании отметить опцию для передачи полученных результатов в Google Fit.

Вообще приложений с аналогичной функциональностью и для Android, и для iOS масса — это Instant Heart Rate (есть и в App Store для iPhone, содержит встроенные покупки), Cardiio: Heart Rate Monitor (iPhone/iPad, бесплатно, есть встроенные покупки), Heart Rate Plus: Pulse Monitor (Android/iOS, бесплатно со встроенными покупками) и другие.

Метод измерения частоты пульса с помощью камеры смартфона стоит рекомендовать, например, в том случае, если покупку фитнес-браслета или смарт-часов, реализующих подобную функцию, вы считаете излишней. Напомним, что все полученные результаты не предназначены для использования в медицинских целях и не должны применяться для диагностики и лечения заболеваний.

Нагрудный и оптический датчик для измерения ЧСС: что выбрать?

Пожалуй, сегодня практически каждый любитель бега знает о необходимости измерять пульс и использует для этого специальные девайсы. Еще не так давно самым популярным способом измерить ЧСС (частоту сердечных сокращений) во время тренировки было использование нагрудного датчика, но сейчас популярность набирают оптические датчики, которые встроены в спортивные часы и считывают пульс прямо с запястья, не требуя дополнительных аксессуаров. Удобство использования оптического датчика очевидно, но у многих возникают вопросы к его точности: не может же все быть так хорошо. Давайте разберемся, в чем принципиальная разница между этими девайсами и какие преимущества и недостатки есть у каждого из них. А выбор в пользу нагрудного или оптического датчика вы сможете сделать сами!

Нагрудный пульсометр

Принцип работы нагрудного пульсометра основан на считывании электродами электрических импульсов, которые возникают при каждом ударе сердца. Нагрудный пульсометр представляет собой ремешок с электродами, которые фиксируют активность сердца, а датчик передает эту информаци через bluetooth на спортивные часы или смартфон. Ремешок плотно фиксируется на грудной клетке и позволяет контролировать сердечный ритм на протяжении всей тренировки. Считается, что нагрудный датчик имеет минимальную погрешность и показывает максимально точные данные.

Мультиспортивные часы с трекером активности, измеряют уровень сверхнагрузки, смарт-функции

Мультиспортивная модель, поддерживающая более 130 спортивных режимов, в комплекте с часами идет внешний датчик пульса HRM-h20

Модель для многоборья, профиль высот и процентные данные о крутизне склона на дисплее

Оптический датчик

Принцип работы оптического датчика основан на оптическом эффекте. В его основе — светодиод и фотоэлемент. Свет от светодиодов попадает на просвет вен на запястье, а фотоэлемент фиксирует отраженный свет во время сокращение вен: чем больше крови в сосуде, тем меньше отраженного света. Таким образом, оптический датчик фиксирует сокращение сосудов, которое возникает после каждого удара сердца. Главное удобство оптического датчика — то, что он встроен в часы и не требует ношения дополнительного девайса, но многие сомневаются в их точности.

Мультиспортивные часы с Wi-Fi, оптическим датчиком пульса, датчиком Pulse Ox2 и системой бесконтактных платежей

Смарт-часы премиум-класса, сочетающие широкий набор спортивных функций и умные функции OS Wear by Google™

Спортивные часы с оптическим датчиком пульса, учитывают ваш уровень физической подготовки и дают адаптивные рекомендации по тренировкам

Разобравшись в принципе работы этих устройств, предлагаем рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы вы смогли выбрать датчик, который подойдет именно вам.

Комфорт при эксплуатации

Главный плюс оптического датчика — его использование не требует дополнительных устройств, он всегда с вами. Вы не забудете надеть его перед тренировкой или стартом и в нем внезапно не сядет батарейка. Еще одно преимущество — с его помощью вы можете измерять пульс не только во время тренировок, но и в состоянии покоя в течение дня — а этом дополнительный способ анализа функционального состояния организма и скорости восстановления.

С нагрудным датчиком все сложнее. Его нужно надевать перед каждой тренировкой или стартом и убедиться, что датчик не сползает и плотно прилегает к телу нужно стороной, чтобы электроды смогли считать сердечные импульсы. Чтобы импульсы улавливались датчиком, кожа в месте соприкосновения с ним должна быть влажной. При этом датчик может натирать кожу и требует ухода — ремешок делительно стирать после каждой тренировки со временем он может растягиваться и изнашиваться. Кроме того, владельцы нагрудных датчиков иногда сталкиваются с проблемой при синхронизации датчика с часами и замене батареек.

Впрочем, все эти недостатки компенсируются главным преимуществом — высокой точностью измерений. Еще одно преимущество — возможность синхронизации с мобильным телефоном (если на нем есть приложение для беговых тренировок): такие решение подойдет для начинающих бегунов, которые не готовы покупать дорогие спортивные часы, но хотят отслеживать показания ЧСС.

Точность измерения

Многочисленные испытания показывают, что нагрудные датчики дают более точные показания, максимально приближенные к результатам ЭКГ, но погрешность оптического датчика минимальна и обычно связана с отдельными ситуациями:

  • • При интервальной нагрузке, когда из-за резкого изменения интенсивности частота сокращения вен изменяется чуть медленнее скорости сердечных ударов.
  • • В холодную погоду возможно сильное сокращение сосудов из-за низкой температуры. А если вы наденете часы на одежду, то оптический датчик будет бесполезен и не сможет измерить ЧСС.
  • • Погрешность в измерениях может быть вызвана попаданием на датчик пота и наличием татуировок.

Подводя итог, можно составить общие рекомендации для выбор датчика. Нагрудный датчик подойдет вам, если:

  • • В вашем тренировочном плане есть интервальные тренировки высокой интенсивности, и для вас важно отслеживать точные показания пульса в каждый момент времени, чтобы не превышать заданные тренером параметры.
  • • Вы ищете бюджетный вариант с высокой точностью результатов: нагрудный датчик можно синхронизировать с мобильным телефоном и со спортивными часами.

Вам подойдет оптический датчик, если:

  • • вы хотите отслеживать пульс и активность в течение всего дня для контроля за функциональным состоянием организма,
  • • вам нужен простой инструмент для контроля пульса во время тренировок, который нельзя забыть дома или неправильно надеть.

Выбрать подходящий вариант вы сможете в Лаборатории бега Runlab: наши эксперты по бегу порекомендуют вам спортивные часы в зависимости от ваших тренировочных целей и потребностей.

 

Фотоплетизмография – методика измерения пульсовой волны, и все, что с ней связано

Фотоплетизмография – методика измерения пульсовой волны, и все, что с ней связано


1. Фотоплетизмография в медицинской практике


Длительность, активность и качество жизни во многом зависят от состояния кровеносных сосудов, и, напротив, все патологии оказывают влияние на микроциркуляцию крови. Именно поэтому анализ состояния сосудистого русла, включая капилляры, помогает выявить заболевания на ранних стадиях, а также контролировать процесс терапии. Для этих целей оптимально подходит фотоплетизмография — неинвазивный, надежный и быстрый метод диагностики, когда при помощи специального устройства регистрируются пульсовые волны (волны повышенного давления в сосудах) за счет изменения светопропускания тканей в зависимости от кровенаполнения крупных сосудов в течение сердечного цикла.


Фотоплетизмография используется специалистами в терапевтической диагностике, сосудистой хирургии, кардиологии, эндокринологии и других областях и оценивает насыщение крови кислородом, уровень стресса, изменения сосудов при сахарном диабете, атеросклерозе, гипертензии, склонность к тромбозу и варикозному расширению вен, а также благодаря регулярным замерам спортсмены дозируют нагрузку, тренеры составляют индивидуальные программы, а пользователи современных фитнес-трекеров достаточно объективно оценивают свой индивидуальный режим труда и отдыха.

В ежедневной практике физиологов и клиницистов большую ценность представляет не столько сырой сигнал фотоплетизмографии, сколько результаты контурного анализа пульсовой волны и вытекающие из него жизненно важные выводы. Оценка пульсовой волны происходит при помощи различных функциональных проб. К примеру, компрессионный и декомпрессионный тест с определением давления в плечевой артерии показывает состояние венозного кровотока, медикаментозная проба с нитроглицерином оценивает толерантность к нитратам и т.д.
Пульсовая волна обрабатывается в микрокомпьютере, входящем в состав фотоплетизмографа, а результаты анализа позволяют рассчитать и вывести на экран ЧСС, выявлять нарушения сердечного ритма, предупреждать об опасных нарушениях и “выпадениях пульса”, высчитывать среднюю амплитуду пульсаций и сигнализировать о ее выходе за пределы нормы, а также отражать величину ударного объема крови, выталкиваемого клапанами сердца. При оценке дыхательных волн фотоплетизмограф контролирует глубину и “стиль” дыхания и подает тревожные сигналы при длительной остановке или опасных респираторных нарушениях.

2. Метод измерения пульсовой волны

Закрепление и ношение на теле датчиков с функцией фотоплетизмографа весьма эффективно при обследовании пациентов с артериальной гипертензией, так как в случае применения тонометра и даже устройства суточного мониторинга АД замечено значительное искажение результатов замеров и отсутствие полной картины динамики изменения показателей. Трудности диагностики и дискомфорт пациента связаны как с “эффектом белого халата”, так и со слишком большими интервалами между измерениями, которые сопровождаются сильным пережатием плечевой артерии манжетой до полного подавления пульсаций крови.
Оригинальный алгоритм расчетов при фотоплетизмографии, напротив, позволяет осуществлять непрерывный и неинвазивный мониторинг АД в течение длительного периода времени с достаточно высокой точностью и с минимальными неудобствами для пользователя, а анализ полученной информации о систолическом, диастолическом, среднем и боковом АД, о площади поперечного сечения сосуда, сердечном выбросе и общем периферическом сосудистом сопротивлении помогает лечащему врачу своевременно скорректировать антигипертензивную терапию и избежать стойкого повышения давления у пациента, тем самым значительно снизив риск грозных осложнений в виде инфарктов, инсультов, развития почечной или сердечной недостаточности.

Несмотря на высокую эффективность описанного метода, его применение в широкой клинике было ограничено из-за больших размеров, сложной конструкции и высокой стоимости специальных плетизмографов, в основном, используемых для научных исследований. Лишь с внедрением датчиков, работающих по принципу фотоплетизмографии, в фитнес-трекеры, ситуация начинает меняться в лучшую сторону. Разработаны удобные фитнес-браслеты для контроля кардио-респираторных показателей, легкие и эргономичные, при этом по качеству и характеристикам не уступающие профессиональному оборудованию и достоверно регистрирующие форму пульсовой волны с точностью измерения АД не ниже 98%.
Фитнес-браслеты нового поколения фиксируют около 200 сигналов. Они оснащены системой оповещения об отклонениях показателей, синхронизированы с ПК и смартфонами через приложения и программы, имеющие инструменты для анализа ЧСС, контурного анализа пульсовой волны и состояния сосудов, вариабельности сердечного ритма, величины и наполненности пульса. В памяти накапливаются статистические и динамические данные АД и данные кардиограммы из двух точек, а программное обеспечение некоторых моделей поддерживает даже построение ритмограмм, скатерограмм и гистограмм.


Продолжительность ношения фитнес-браслета для измерения АД прямо пропорциональна объему накапливаемой информации и объективности медицинского заключения на ее основе. При этом для врачей существует отдельное приложение с расширенным инструментарием и возможностью вести неограниченное количество пациентов, анализировать состояние сердечно-сосудистой системы, сравнивать динамику и отслеживать реакцию на нагрузку и лекарственные препараты, а также передавать рекомендации пациенту.

Берегите сердце–измеряйте пульс / ГаджетУфа

   Здоровье человека – это главная и неотъемлемая часть жизни. А контролирование здоровья, подержание отличного самочувствия и общего состояния – это главные задачи любого человека.

   Основную роль в кровообращении организма играет наше сердце. Именно мышцы сердца перегоняют кровь и обеспечивают важным для организма кислородом.

   Именно для того, чтобы вся система кровообращения функционировала исправно, нужно отслеживать состояние сердца, и особенно частоту сердечных сокращений и пульс. Два этих важных критерия отвечают за функционирование сердца.

  

Что такое пульс и частота сердечных сокращений?

   Пульс – это расширение сердечных сосудов за минуту в момент выброса крови сердечными мышцами.

   ЧСС – это сердечные сокращения, совершаемые в минуту.

   Хоть и данные два критерия являются разными, однако норма – это когда оба показателя равны. В случаях, если показатели не равны, то можно говорить о недостаточном пульсе. И измерение названых показателей очень важно для оценки всего состояния здоровья.

   ЧСС зависит от некоторых критериев – пол, возраст человека, состояние иммунитета, образ деятельности и наличие каких-либо заболеваний сердца.

   Изменение ЧСС может быть следствием стресса, физ. нагрузок или эмоционального напряжения человека. При этом, ЧСС может зависеть даже от климата страны, в которой Вы проживаете или находитесь. Ведь даже изменение давления воздуха и температуры может влиять на ЧСС.

   Измерение пульса и ЧСС производится несколькими способами. Для измерения необходимо приложить палец к уху или к запястью и засечь одну минуту. А также можно отсчитывать ЧСС в течение полуминуты или 15 секунд. При отсчитывании в течение 15 секунд, необходимо ЧСС умножить на четыре. А при отсчитывании в течение полуминуты, необходимо ЧСС умножить на два, и Вы получите нужный результат.

   Однако, для более точного измерения ЧСС отлично подойдут браслеты данной функцией.

   Своевременное измерение ЧСС является важной процедурой, которая не занимает много Вашего времени, и при этом очень важна для знания общего состояния здоровья. Так, измеряя ЧСС, можно предупредить сердечные заболевания – брадикардия и тахикардия. А на возможное наличие каких-либо проблем с сердцем Вам уже будет проще реагировать и принимать необходимые меры.

   Браслеты с функцией измерения пульса и ЧСС Вы сможете выбрать в нашей подборке на сайте, перейдя по ссылке.

Хотите проверить свой пульс? Вот как

Узнайте, что такое нормальный пульс и как определить пульс с помощью пальцев или устройства

Измерение частоты сердечных сокращений — это любой простой способ оценить состояние своего здоровья, поскольку он позволяет получить моментальный снимок функции сердечной мышцы в режиме реального времени. Для большинства взрослых нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя — количество сердечных сокращений в минуту в состоянии покоя — колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений может варьироваться от человека к человеку.Однако необычно высокая или низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть признаком проблем.

Что такое нормальный пульс

Нормальная частота сердечных сокращений для взрослых обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту считается брадикардией («медленным сердцем»), а частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту называется тахикардией («быстрое сердце»). Некоторые эксперты считают, что идеальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 50 до 70 ударов в минуту.Независимо от того, что считается нормальным, важно понимать, что нормальный пульс зависит от ситуации.

У здоровых людей более низкая частота сердечных сокращений может быть связана с физической подготовкой, приемом лекарств или режимом сна. Тем не менее, более медленный сердечный ритм может указывать на признаки заболевания, включая болезни сердца, определенные инфекции, высокий уровень калия в крови или пониженную активность щитовидной железы.

С другой стороны, высокая скорость у здоровых людей может быть связана с тем, что они тренируются, нервничают или возбуждены, принимают стимуляторы или беременны.Состояние здоровья, связанное с учащенным сердечным ритмом, включает большинство инфекций или почти любую причину лихорадки, проблемы с сердцем, прием определенных лекарств, низкий уровень калия в крови, гиперактивность щитовидной железы или слишком много лекарств для щитовидной железы, анемию или астму. или другие проблемы с дыханием.

Отслеживая частоту сердечных сокращений, вы можете помочь отслеживать личные тенденции и закономерности.

Как проверить частоту сердечных сокращений

Согласно Специальному отчету Гарвардской медицинской школы о сердечных заболеваниях, пульс легко проверить, используя только пальцы на запястье или на шее сбоку.

  • На запястье слегка нажмите указательным и средним пальцами одной руки на запястье противоположной руки чуть ниже основания большого пальца.
  • На шее слегка нажмите сбоку на шею чуть ниже челюстной кости.
  • Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на четыре. Это ваш пульс.

Чтобы получить наиболее точные показания, вы можете повторить несколько раз и использовать среднее из трех значений. Для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя также необходимо выполнить следующие действия:

  • Не измеряйте частоту сердечных сокращений в течение одного-двух часов после тренировки или стрессового события.Ваш сердечный ритм может оставаться повышенным после напряженной деятельности.
  • Подождите час после употребления кофеина, который может вызвать учащенное сердцебиение и увеличить частоту сердечных сокращений.
  • Не выполняйте измерение после того, как вы долго сидите или стоите, это может повлиять на частоту сердечных сокращений.

Вы также можете использовать различные типы пульсометров для контроля частоты сердечных сокращений. Но имейте в виду, что большинство из них не подвергались независимой проверке на точность. Один из вариантов — цифровой фитнес-трекер.Самые надежные используют беспроводной датчик на ремешке, который вы оборачиваете вокруг груди. Датчик определяет ваш пульс в электронном виде и отправляет данные на приемник в стиле наручных часов, который отображает частоту сердечных сокращений. У других есть датчики на задней части самих наручных часов. Эти датчики, которые немного менее точны, определяют частоту сердечных сокращений, измеряя кровоток через кожу.

Также доступны различные приложения для смартфонов для проверки частоты сердечных сокращений. Для большинства из них вы кладете палец на объектив камеры телефона, который затем определяет изменение цвета вашего пальца каждый раз, когда ваше сердце бьется.

Беговые дорожки, эллиптические тренажеры и другие тренажеры, которые можно найти в фитнес-центрах и некоторых домашних тренажерных залах, часто оснащены ручными пульсометрами. Они полагаются на следы пота с ваших ладоней и металл на рукоятках для обнаружения электрического сигнала вашего сердцебиения. Но эксперты не рекомендуют их для проверки частоты сердечных сокращений, поскольку они, как известно, неточны.

Джули Корлисс
Ответственный редактор, Harvard Heart Letter

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Симптомы и признаки гипотиреоза у пожилых людей

У некоторых людей старше 60 лет симптомы недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) практически отсутствуют, в то время как другие испытывают те же симптомы, что и люди более молодого возраста.Третьи имеют симптомы гипотиреоза, которые совсем не типичны, что еще больше затрудняет диагностику. Любой из следующих признаков и симптомов может указывать на гипотиреоз у пожилых людей.

Необъяснимый высокий уровень холестерина.  Высокий уровень холестерина иногда является единственным признаком недостаточной активности щитовидной железы у пожилых людей. Поскольку этот признак может быть самостоятельным, высокий уровень холестерина требует обследования щитовидной железы.

Сердечная недостаточность.  Уменьшение объема крови, более слабые сокращения сердечной мышцы и замедление сердечного ритма — все это вызвано низким уровнем гормонов щитовидной железы — может способствовать сердечной недостаточности, когда ваше сердце не может перекачивать кровь так эффективно, как должно. Неэффективное перекачивание может вызвать тонкие симптомы, такие как чувство менее энергичным или просто более медленная ходьба.На более поздних стадиях жидкость может скапливаться в легких и ногах, вызывая одышку и отек ног.

Изменения стула.  У пожилых людей с гипотиреозом могут быть запоры, поскольку стул медленнее продвигается по кишечнику.

Боль в суставах или мышцах. Неопределенная боль в суставах является классическим симптомом гипотиреоза. Иногда это единственный симптом гипотиреоза у пожилых людей. Многие люди испытывают общие мышечные боли, особенно в больших группах мышц, например, в ногах.

Психиатрические проблемы. Клиническая депрессия — распространенный симптом у молодых людей с гипотиреозом — также может проявляться у пожилых людей с этим заболеванием. Разница в том, что у пожилых людей это может быть единственным симптомом гипотиреоза. У некоторых пожилых людей также развивается психоз с бредовым поведением или галлюцинациями.

Когнитивное снижение.  Пожилым людям с очень низкой активностью щитовидной железы иногда может быть ошибочно поставлен диагноз деменции. Вот почему врачи обычно назначают тестирование щитовидной железы людям с новым снижением когнитивных функций.Если вас или вашего близкого обследуют на деменцию, убедитесь, что анализ щитовидной железы является частью обследования.

Изображение: Алекс Рат/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Что такое пульс?

Нормальное сердце бьется с момента своего формирования в утробе матери до самой смерти.

Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в единицу времени. Обычно частота сердечных сокращений выражается в ударах в минуту (BPM).

Сердце бьется, чтобы поставлять насыщенную кислородом чистую кровь из левого желудочка в кровеносные сосуды тела через аорту.

Поскольку потребность в кислороде меняется в различных ситуациях, таких как физические упражнения, сон и т. д., соответственно изменяется и частота сердечных сокращений.

Как работает сердце — Elara Systems Играть

Зачем медицинские работники измеряют частоту сердечных сокращений?

Измерение частоты сердечных сокращений используется медицинскими работниками для помощи в диагностике и последующем наблюдении за некоторыми заболеваниями, включая болезни сердца.

Что такое нормальный пульс?

В норме частота сердечных сокращений у людей составляет от 70 до 90 ударов в минуту. Спортсмены имеют более низкую базальную частоту сердечных сокращений, в то время как стресс, физические нагрузки и беспокойство у нормальных людей часто повышают частоту сердечных сокращений.

Как измеряется частота сердечных сокращений?

Частота сердечных сокращений обычно измеряется путем нахождения пульса в организме. Пульс прощупывается подушечками указательного и среднего пальцев исследующего.

При каждом ударе сердце перекачивает кровь в кровеносные сосуды. Когда кровь течет в кровеносные сосуды, кровеносные сосуды расширяются, и это ощущается как пульс.

Эта частота пульса ощущается в любой части тела, где пульсация артерий передается на поверхность кожи, особенно когда она сдавливается нижележащей структурой, такой как кость.

Некоторые из импульсных сайтов включают: —

  • Височная артерия по бокам лба
  • Лицевая артерия в области угла челюстей
  • Сонная артерия шеи
  • Плечевая артерия
  • Лучевая артерия на запястье
  • Бедренная артерия в паху
  • Подколенная артерия за коленями
  • Задняя большеберцовая артерия
  • Тыльная артерия стопы над стопой

Другие способы измерения пульса

Частоту пульса или частоту сердечных сокращений также можно определить с помощью электрокардиографа, ЭКГ или мониторов частоты сердечных сокращений.Мониторы сердечного ритма позволяют точно измерять частоту сердечных сокращений во время упражнений, а также во время отдыха.

Дополнительная литература

Частота сердечных сокращений 101: основное руководство

Ваше сердце, безусловно, является самой важной мышцей в вашем теле, и поддержание его силы необходимо для вашего общего состояния здоровья. Тем не менее, когда мы думаем о тренировке, мы обычно сосредотачиваемся на укреплении наших самых заметных мышц (да, напрягите эти бицепсы!). Упражнения также помогают поддерживать наше сердце в отличном состоянии, так как же мы можем определить, насколько здорово наше сердце? Именно здесь понимание частоты сердечных сокращений имеет решающее значение.

Что такое частота сердечных сокращений?

Все мы знаем, как бьется наше сердце. Этот стук в груди, когда вы собираетесь выступить перед аудиторией или после того, как побежали к автобусу, — это наше сердце работает сверхурочно. Обычно мы этого не замечаем, но наше сердце, конечно, всегда бьется. Это важный признак того, что мы живы.

Так какая у тебя частота сердечных сокращений? Это измерение, которое говорит вам, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (BPM). Подсчитывая эти удары, мы можем получить уникальную информацию о своем здоровье и физической форме.Ваш врач когда-нибудь слушал ваше сердце с помощью стетоскопа? Это они проверяют.

Вы можете проверить частоту сердечных сокращений, найдя пульс на шее или запястье и подсчитав, сколько ударов происходит за 15 секунд. Затем умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать свой BPM.

Для наиболее точного измерения используйте датчик частоты сердечных сокращений на груди или фитнес-часы, которые могут отслеживать частоту сердечных сокращений на запястье. Вам не нужно будет заниматься математикой, так как ваше устройство будет отслеживать данные о частоте сердечных сокращений за вас.

Средняя частота сердечных сокращений

Как и все в жизни, когда дело касается частоты сердечных сокращений, это ненормально. Все люди разные, потому что все мы уникальны, с разным сочетанием возраста, уровня физической подготовки и образа жизни.

Однако, когда речь идет о средней частоте сердечных сокращений у взрослых, приведенные ниже показатели – отличный способ измерить физическую форму вашего сердца и увидеть, как она соотносится со средними значениями и меняется со временем. Измеряя частоту сердечных сокращений в разное время, например, когда вы отдыхаете и когда вы активны, вы можете не только отслеживать здоровье своего сердца, но и создавать план тренировок для повышения его производительности.

Максимальный пульс

Вы когда-нибудь выкладывались по максимуму? Потел до тех пор, пока не почувствовал, что больше не можешь потеть? Скорее всего, вы тренировались с максимальной интенсивностью, на которую только могло выдержать ваше сердце.

Можно измерить максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), когда вы тренируетесь таким образом, но вы также можете ее оценить. Вычтите свой возраст из 220 (например, 220-30 лет = 190 МЧСС), и это должно дать вам общее представление о том, каков ваш МЧСС.

Конечно, кроме вашего возраста, есть и другие факторы, которые могут повлиять на ваш MHR.Ваш уровень физической подготовки, независимо от того, испытываете ли вы стресс или принимаете какие-либо лекарства, влияющие на частоту сердечных сокращений (например, бета-блокаторы), повлияет на ваш результат, но приведенное выше уравнение является хорошим ориентиром.

У большинства хорошо тренированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет около 40 ударов в минуту.

ЧСС в покое

Неудивительно, что противоположностью вашего MHR является частота сердечных сокращений (RHR) в покое. Тем не менее, интересно знать, что это конкретное измерение является одним из лучших способов понять ваше общее состояние здоровья и уровень аэробной подготовки.Да, расслабляясь, вы можете сказать, как работает ваше сердце, когда оно активно!

Измерить RHR легко, проверив пульс первым делом утром и рассчитав BPM, как описано выше. Убедитесь, что это произошло до того, как вы выпили кофе или даже проверили свой телефон, если он вызывает у вас стресс. Идея состоит в том, чтобы сделать это измерение, когда вы полностью расслаблены.

У среднего здорового взрослого человека ЧСС составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы в хорошей форме и ваше число ниже 60, не волнуйтесь.У большинства хорошо тренированных спортсменов ЧСС составляет около 40 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений во сне

Хотя частота сердечных сокращений во время сна не является показателем, который дает представление об общем состоянии вашего здоровья, существуют и другие способы понять, на что похожи ваш ночной отдых и восстановление.

Обнаружение состояний сна и бодрствования по вашим движениям ночью может дать ценную информацию о времени повтора, особенно с точки зрения продолжительности и любых сбоев. Такие расстройства, как апноэ во сне, когда вы на мгновение перестаете дышать ночью, могут создать нагрузку на ваше сердце, поэтому полезно знать о своих привычках сна.

Зоны сердечного ритма

Существует пять зон частоты сердечных сокращений, которые определяются вашим MHR. Как только вы узнаете, каков был ваш максимум, вы можете рассчитать эти различные этапы в процентах от этой суммы.

Например, зона 4 — это «жесткая зона», и именно здесь вы будете тренироваться на уровне 80-90% от вашего МЧСС (почти ваш максимум, но не совсем). Принимая во внимание, что зона 2 — это «легкая зона», в которой вы будете тренироваться с частотой 60–70% от вашего МЧСС (звучит просто, но это одна из ваших лучших зон для регулярных упражнений).

Создав план тренировок, включающий различные упражнения из этого диапазона, вы получите максимальную отдачу от того, что вкладываете.

Целевой пульс во время тренировки

Ваши зоны МЧСС и частоты сердечных сокращений являются отличными ориентирами для составления плана тренировок, поскольку они помогут убедиться, что вы включаете разнообразные тренировки. Ваша целевая частота сердечных сокращений во время тренировки составляет от 50% до 85% от вашего MHR, так как это улучшит вашу кардиореспираторную выносливость.Таким образом, создав план тренировок, включающий различные упражнения в этом диапазоне, вы получите максимальную отдачу от того, что вкладываете.

Аэробика

Часто слово «аэробика» заставляет нас представлять группу женщин 80-х, выполняющих повторяющиеся упражнения в разноцветной лайкре. Однако этот термин означает «с воздухом» и относится ко всему, что увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Подумайте о беге, плавании, езде на велосипеде или других видах кардио. Противоположностью аэробике являются анаэробные, «без воздуха» — упражнения, которые требуют экстремальных усилий в течение короткого времени, например, поднятие тяжестей или тренировки HIIT.

Аэробная пороговая тренировка — отличный способ использовать упражнения низкой интенсивности для длительных тренировок. Подумайте о легких пробежках или циклах, которые вы можете поддерживать в постоянном темпе в течение длительного периода времени. Постоянно проверяя частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки и следя за тем, чтобы она оставалась на постоянном умеренном уровне, вы сможете оставаться в зоне своего аэробного порога.

Даже здоровое, стабильное сердце будет существенно различаться между ударами.

Вариабельность сердечного ритма

Вам простительно думать, что ваше сердцебиение так же стабильно, как тикающие часы, сохраняя один и тот же ритм с каждым ударом.На самом деле, частота сердечных сокращений постоянно меняется, но это не то, что вы когда-либо сможете заметить в своей повседневной жизни.

Это физиологическое явление известно как вариабельность сердечного ритма (ВСР). Как следует из названия, он измеряет (в миллисекундах) интервал между последовательными ударами сердца, отслеживая изменение. Даже здоровое, стабильное сердце будет существенно различаться между ударами. Удивительно, но высокий показатель ВСР является признаком здорового сердца.

ВСР может многое рассказать о физическом и психическом здоровье человека.Это также отличный инструмент для использования при опробовании нового режима тренировок, поскольку он покажет, насколько хорошо ваше тело адаптируется к нему.

Тест VO2max — отличный способ определить, подходите ли вы аэробно, потому что он показывает, как ваше сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы работают вместе.

VO2макс

Итак, ваше сердце — не единственный жизненно важный орган, который вы используете во время тренировки. Ваши легкие работают вместе с сердцем, чтобы убедиться, что достаточный объем (V) кислорода (O 2 ) перекачивается через вашу кровь в мышечную ткань, которая сжигает кислород, чтобы поддерживать вас.Таким образом, ваш VO2max — это способ измерения максимальной скорости, с которой кислород используется вашим телом во время максимальной работы.

Тест VO2max — отличный способ определить, подходите ли вы аэробно, потому что он показывает, как ваше сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы работают вместе. Если у вас высокий показатель VO2max, это означает, что ваша сердечно-сосудистая система и мышцы были подготовлены, например, для того, чтобы бегать дальше и дольше.

Так как же узнать свой показатель VO2max? Лабораторный тест с использованием беговой дорожки или велотренажера является стандартным способом измерения этого показателя.Кроме того, вы можете использовать датчик частоты сердечных сокращений, чтобы оценить, какой будет ваша оценка с помощью фитнес-теста Polar.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли его найти.

Или поставьте лайк!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников.Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Измерение сердечного ритма

Главная > Фитнес-тестирование > Ресурсы > Частота сердечных сокращений > Измерение

Ваш пульс можно измерить в любой точке тела, в которой артерия находится близко к поверхности, и можно прощупать пульс. То наиболее распространенные места измерения пульса методом пальпации находится на запястье (лучевая артерия) и шее (сонная артерия).

Иногда используются и другие места: локоть (плечевая артерия) и паховая (бедренная артерия).Вы всегда должны измерять пульс пальцами, а не большим пальцем, особенно при записи чужого пульса, когда вы иногда можно прощупать собственный пульс большим пальцем.

Ручной метод

  • Лучевой пульс (запястье) — поместите индекс и средние пальцы вместе на противоположном запястье, около 1/2 дюйма на внутренней стороне сустава, на уровне указательного пальца. Как только вы найдете пульс, посчитайте количество ударов, которые вы чувствуете в течение одной минуты.
  • Пульс сонной артерии (шея) — чтобы измерить частоту сердечных сокращений на шее, поместите первые два пальца по обе стороны шеи, пока не почувствуете удары.Будьте осторожны, не нажимайте слишком сильно, а затем посчитайте количество ударов в минуту.

Вы можете оценить поминутная ставка, считая более 10 секунд и умножая эту цифру на шесть, или посчитайте за 15 секунд и умножьте на четыре, или более 30 секунд и удвоение результата. Есть очевидный потенциал ошибок с помощью этого сокращенного метода. Чем дольше вы сможете измерять, тем точнее будет ваш результат. Если у вас есть монитор сердечного ритма, он обычно дает точные показания.

Метод мониторинга

Для получения более точных результатов можно использовать пульсометр или ЭКГ/ЭЭГ. измерение сердечного ритма. Теперь также есть приложение для измерения пульса, которое также может измерять частоту сердечных сокращений. Это особенно важно во время упражнение, когда движение упражнения часто затрудняет получение четкое измерение с использованием ручного метода. Использование монитора сердечного ритма также полезно, когда вы хотите для записи изменений частоты сердечных сокращений в течение коротких периодов времени, когда частота сердечных сокращений может меняться.Многие мониторы сердечного ритма могут записывать значения сердечного ритма для последующего просмотра или загрузки на компьютер. См. также Мониторы сердечного ритма — как они работают.

Многие пульсометры требуют, чтобы между нагрудным ремнем и кожей был хотя бы небольшой пот для лучшей передачи сигнала. Убедитесь, что между нагрудным ремнем и грудью есть хорошее соединение, и вы также можете добавить немного воды или другой жидкости, чтобы увеличить проводимость.



Связанные страницы

Старые комментарии

Комментирование на этой странице закрыто, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.

  • Я использую пульсометр (с нагрудным ремнем) для измерения RHR. Вопрос: каково минимальное постоянное время, необходимое для получения статуса RHR? В частности, вчера утром я отдыхала в постели и смотрела в свой монитор. Когда я был расслаблен, значение колебалось между 45 и 46 ударами в минуту (да, я спортсмен). Однако однажды он упал до 44, а затем до 43 ударов в минуту, показывая 43 удара в минуту в течение примерно секунды, а затем 7 или 8 секунд подряд оставался на уровне 44 ударов в минуту. Итак, каков мой RHR? (от теоретика, апрель 2013 г.)
    • Стандарт представляет собой измерение в течение одной минуты.Большинство мониторов сердечного ритма отображают среднее значение за последние несколько секунд или даже дольше. Вы должны, по крайней мере, использовать постоянный уровень и игнорировать любые краткосрочные изменения или случайные колебания. (Роб)
  • Является ли измерение частоты сердечных сокращений с помощью карманного допплеровского устройства более точным, чем измерение пульса на сонных артериях или аксиальной пульсации пальцами? (от Фреды, декабрь 2012 г.)
    • Электронные устройства, как правило, более точны, если работают правильно
  • Есть ли связь между частотой пульса и кровяным давлением? (от ДЖОРДЖА АЗИЗА, ноябрь 2012 г.)
  • Что на самом деле измеряет тест сердечного ритма? (от Линн и Рене, ноябрь 2012 г.)
  • Является ли КОЛИЧЕСТВО ударов сердца, подсчитанное за одну минуту после завершения 3-минутного ступенчатого теста, тем же числом, что и ЧСС после минутного отдыха после 3-дюймового ступенчатого теста? (от Кей Каммер, сентябрь 2012 г.)
    • Зависит от того, что вы используете для измерения пульса.Большинство устройств, таких как монитор сердечного ритма, будут записывать среднее значение нескольких последних ударов, поэтому в конце минуты он будет отражать только частоту сердечных сокращений в конце этого времени, а не среднее значение за предыдущую минуту. (Роб, Топенд Спортс)
  • Хм, где можно узнать кроме пульса на лучевой и сонной артерии, где еще можно измерить пульс?? Пожалуйста. помогите пожалуйста 🙁
  • Я не могу получить точные показания, положив два пальца на запястье. Мой друг сказал мне положить два пальца между ног, чтобы получить точные показания, вы понимаете, что я имею в виду.Насколько хорошо работает этот метод? (Джули, июль 2012 г.)
    • Привет, Джули, он прав насчет показаний на твоей ноге, только не между ними, рядом с бедром, это лучшее чтение, которое ты можешь получить и на другом, однако из-за проблем с гигиеной труда многие люди или больницы этого не делают. подробнее (от Ханны, август 2012 г.)

Измерение частоты сердечных сокращений – Физика тела: от движения к метаболизму

Работая медсестрой, Джолин часто измеряет частоту сердечных сокращений.Частота сердечных сокращений часто измеряется путем подсчета количества пульсаций, возникающих на запястье или шее в течение определенного периода времени. Чтобы сравнить частоту сердечных сокращений, измеренную разными людьми, мы должны быть уверены, что все используют одни и те же единицы измерения. Медицина использует удары в минуту ( ударов в минуту ) в качестве стандартной единицы измерения частоты сердечных сокращений.

Вместо ожидания и подсчета импульсов в течение полной минуты вы можете ускорить измерение, подсчитывая импульсы в течение шести секунд, а затем умножая число на десять, чтобы получить количество импульсов, которое произошло бы за шестьдесят секунд или одну минуту. .Этот процесс известен как преобразование единиц , и число десять было коэффициентом преобразования для этого примера.

Ежедневный пример: частота сердечных сокращений

Карлотта хочет определить свой сердечный ритм в ударов в минуту . Она насчитала девять импульсов за шесть секунд. Затем она использует коэффициент преобразования десять для преобразования ударов за шесть секунд в ударов в минуту и определяет свою частоту сердечных сокращений как 90 ударов в минуту :

.

Цепной метод преобразования единиц предотвращает ошибки, отслеживая все значения, единицы измерения и коэффициенты преобразования.

Для применения метода цепочки:

  1. Запишите исходное значение и единицы измерения.
  2. Установите это значение равным самому себе, только теперь с единицами измерения, записанными в виде дроби.
  3. Умножьте на коэффициенты пересчета, чтобы отменить нежелательные единицы и оставить только нужные конечные единицы.
  4. Инвертируйте некоторые коэффициенты пересчета, чтобы при необходимости отменить нежелательные единицы измерения.
  5. Умножьте числа сверху.
  6. Умножьте числа внизу.
  7. Разделите верхний результат на нижний результат.
  8. Запишите окончательное значение.
  9. Добавьте нужные конечные блоки (верхние и нижние), которые остались после отмены.

Применение метода звена цепи к предыдущему примеру дает нам тот же ответ, только теперь нам не нужно просто заранее знать, что мы должны умножить на десять, нам нужно было только знать, что в одной минуте 60 секунд, который мы используем в качестве коэффициента преобразования.

Каждый день Пример: Частота сердечных сокращений

Карлотта хочет определить свой сердечный ритм в ударов в минуту .Она насчитывает девять импульсов за шесть секунд. Затем она использует коэффициент преобразования десять для преобразования ударов за шесть секунд в ударов в минуту и определяет свою частоту сердечных сокращений как 90 ударов в минуту :

.

   

   

Применение метода звена цепи к предыдущему примеру дает нам тот же ответ, только теперь нам не нужно знать заранее, что мы должны умножить на десять, нам нужно было только знать, что в одной минуте 60 секунд, что мы используется в качестве нашего коэффициента преобразования.

Действие по обеспечению того, чтобы ваш ответ на задачу содержал правильные единицы измерения, называется модульным анализом. Термин «метод цепочки» часто используется взаимозаменяемо с терминами «блочный анализ» или «анализ размеров», например, в этом полезном видео, демонстрирующем модульный анализ с помощью метода «цепочка». Давайте еще попрактикуемся в преобразовании единиц, используя метод цепной связи с несколькими коэффициентами преобразования:

.

Повседневный пример

Ронни хочет прикинуть, сколько денег он потратит на бензин, разъезжая туда и обратно из кампуса в этом семестре.Поездка туда и обратно до кампуса составляет 14,2 мили, его машина обычно расходует 27 миль на галлон ( миль на галлон ), а бензин в настоящее время стоит долларов 2,86 за галлон. Ему нужно ездить в кампус и обратно четыре раза в неделю. Давайте спрогнозируем его стоимость газа в течение 11 недель.

   

   

Как и медицинские работники, ученые используют стандартные научные единицы (СИ) в отчетах об измерениях, поэтому мы все можем оставаться на одной странице. Например, основной единицей времени в СИ являются секунды.В этом курсе мы в основном будем использовать секунды для обозначения времени, метры для длины, килограммы для массы и кельвины для температуры. Все остальные единицы, которые мы используем, будут комбинациями этих нескольких основных единиц СИ. В таблице ниже показаны все семь основных единиц СИ и их сокращения. Все остальные стандартные научные единицы являются производными единицами, то есть представляют собой комбинации этих семи основных единиц. В этой книге сокращенные единицы будут обозначены как жирным шрифтом для ясности. Семь основных единиц и их сокращения приведены в следующей таблице.Посетите Национальный институт стандартов и технологий (NIST) для получения дополнительной информации о стандартных единицах измерения.

Таблица основных единиц международного стандарта (СИ)
Недвижимость Блок Аббревиатура
Длина метр м
Масса килограмм кг
Время секунд с
Номер (Сумма) моль моль
Температура Кельвин К
Электрический ток Ампер А (ампер)
Сила света канделла CD

Как и в случае с частотой сердечных сокращений, стандартные медицинские единицы и стандартные научные единицы не всегда совпадают, а это означает, что нам нужно уметь анализировать единицы измерения и преобразовывать единицы, если мы хотим использовать физику для анализа человеческого тела. .Давайте снова потренируемся.

Повседневный Пример: Единицы измерения скорости

Аасма бежала так быстро, как только могла, а подруга ехала рядом на машине со спидометром, показывающим 14 миль в час ( миль в час ). Можете ли вы определить, с какой скоростью бежал Аасма, в метрах в секунду ( м/с )? В одной миле 1,6 км ( км ) ( миль ) и 1000 метров ( м ) в одном километре. Вспоминая, что есть 60 секунд ( с ) в минуту ( мин ) и 60 мин в час ( ч ).

   

   

Набор инструментов для измерения DAPA

Метод гибкого пульса

Мониторинг сердечного ритма используется, когда требуется оценка расхода энергии при физической активности (PAEE) и времени, затрачиваемого на физическую активность умеренной и высокой интенсивности. Этот метод также обеспечивает оценку частоты, продолжительности и сроков этих действий. Необходимость индивидуальной калибровки для достижения большей точности может ограничивать использование этого метода для некоторых более крупных исследований [2].

Исследования с использованием уравнений групповой калибровки (а не индивидуальной калибровки) позволяют предположить, что метод подходит в качестве объективной меры активности на уровне группы в небольших и крупных эпидемиологических исследованиях (скажем, до 10 000 участников), но улучшение приемлемости для пользователей и статистические методы для вывода истинной частоты сердечных сокращений из потенциально зашумленных измерений ЭКГ [32] или фотоплетизмографии на запястье необходимы, чтобы сделать этот метод применимым к очень крупным исследованиям с участием> 100 000 человек.Следует отметить, что точность значительно повышается при использовании индивидуальной калибровки; это особенно важно для вмешательств, которые могут изменить физическую форму, поскольку оценки PAEE и времени, проведенного с разной интенсивностью активности, в противном случае могут быть по-разному смещены по отношению к группе вмешательства.

TEE = EE сон + EE отдых + EE физическая активность

EE сон = BMR

EE остальное = REE (для времени, когда HR

EE физическая активность = EE из уравнения регрессии (для времени, когда HR ≥ FLEX HR)

Частота сердечных сокращений Точка изгиба определяется эмпирически как среднее значение минимальной частоты сердечных сокращений во время физической нагрузки и максимальной во время отдыха [5].Ливингстон и др. [17] оценили точность метода частоты сердечных сокращений Flex для оценки TEE у 36 свободноживущих детей с использованием DLW. Индивидуальные различия колебались от -16,7% до 18,8%; средние групповые различия варьировались от -9,2% ± 4,5% до 3,5% ± 6,6%. Этот метод также был апробирован в различных группах взрослого населения при сравнении оценок ЭЭ с данными, полученными с помощью калориметрии всего тела и DLW. Сообщалось, что недавние оценки взрослых британцев согласуются с оценками PAEE и TEE, основанными на DLW, без существенной погрешности, независимо от индивидуального уровня калибровки, но с более высокой точностью и корреляциями (диапазон r = 0.66-0,76 для ТЭЭ) для калиброванных оценок [5, 10, 18, 29].

Ограничения метода измерения пульса Flex

Основные ограничения метода измерения частоты сердечных сокращений Flex заключаются в том, что он зависит от предположения о том, что измеренная частота сердечных сокращений и отношение EE являются надежными в условиях свободной повседневной деятельности и что они отражают кардиореспираторные реакции на физическую активность, но не другие физиологические реакции на внешние воздействия. раздражители е.грамм. кофеин или эмоциональный стресс [18].

Индивидуальную калибровку следует проводить как можно ближе к периоду мониторинга частоты сердечных сокращений, поскольку оценка расхода энергии основана на предположении, что измеренное соотношение частоты сердечных сокращений и ЭЭ репрезентативно для физиологического состояния человека в течение периода мониторинга. Эта взаимосвязь может измениться в результате улучшения кардиореспираторного состояния, изменений в составе тела или определенных состояний/заболеваний (например,грамм. анемия).

Другие подходы к моделированию

Возможность использования мониторинга сердечного ритма без индивидуальной калибровки для оценки ЭЭ с использованием параметров прогнозирования была исследована и признана подходящей для ранжирования людей в эпидемиологических исследованиях [21]. Другие исследования также показали, что можно оценить ЭЭ по частоте сердечных сокращений с помощью многомерных прогностических уравнений, полученных на основе групповых данных у взрослых [11, 9, 13, 25] и детей [19].

Были исследованы варианты применения различных уравнений прогнозирования и обнаружены индивидуальные различия; анализ на уровне группы оказался удовлетворительным для некоторых групп населения [12]. Важно, чтобы уравнения прогноза были получены в исследованиях с адекватным числом (> 100) и репрезентативны для изучаемой популяции. Другой подход к анализу данных о частоте сердечных сокращений заключался в поправке на физическую форму и возраст, чтобы повысить достоверность использования частоты сердечных сокращений для прогнозирования ЭЭ [25].

Абсолютные показатели частоты сердечных сокращений

Абсолютные значения частоты сердечных сокращений также использовались для различения интенсивности активности [23], хотя и реже. Метод основан на использовании частоты сердечных сокращений выше определенного порога, т.е. ≥140 ударов в минуту, как приблизительный показатель умеренно-интенсивной физической активности (MVPA) у детей [22].

Показатели относительной частоты сердечных сокращений

Распространенный метод получения индексов относительной частоты сердечных сокращений использует измерение частоты сердечных сокращений человека в покое (ЧСС) или выражение частоты сердечных сокращений относительно (обычно прогнозируемой) максимальной частоты сердечных сокращений.Четыре наиболее часто используемых индекса сердечного ритма:

  • Индекс частоты сердечных сокращений (AHR): абсолютная частота сердечных сокращений минус частота сердечных сокращений в состоянии покоя [4, 28], например. сообщается как среднее значение в течение дня.
  • Отношение частоты сердечных сокращений (AHRR)-25: Бинарный показатель интенсивности, определяемый как частота сердечных сокращений >25% выше частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (отношение HR/RHR>1,25). Ежедневные оценки могут быть представлены как доля отслеживаемого времени, проведенного выше этого уровня.
  • Отношение частоты сердечных сокращений при активности (AHRR)-50: Бинарный показатель интенсивности, определяемый как частота сердечных сокращений, на 50 % превышающая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (отношение HR/RHR>1.50). Ежедневные оценки сообщаются как доля времени выше этого уровня.
  • Максимальная частота сердечных сокращений в процентах: абсолютная частота сердечных сокращений, деленная на прогнозируемую для возраста максимальную частоту сердечных сокращений.

Было продемонстрировано влияние различий в определении частоты сердечных сокращений в покое и способов ее измерения на оценку физической активности [20].

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.