Целлюлит на бедрах: 3 эффективных способа избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — упражнения и советы от эксперта по фитнесу | ufa1.ru

Содержание

как убрать целлюлит на бедрах

Целлюлит на бёдрах  – это враг номер один в жизни каждой женщины. Появление «апельсиновой корки» обычно происходит при неправильном образе жизни. Постоянные стрессы, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки, обезвоживание, гормональные изменения – это основные факторы, которые стремительно ведут к появлению целлюлита. К тому же он может появиться даже, если вы имеете стройное телосложение от природы.

Конечно, для того чтобы не столкнуться с данным заболеванием, тяжелая форма которого может привести к серьезным последствиям, следует изменить свой образ жизни, а именно правильно питаться, заниматься спортом и уделять внимание уходу за телом. Таким образом, ваше тело всегда будет стройным и подтянутым.

Появление целлюлита происходит в несколько этапов. Изначально можно заметить, что кожа теряет эластичность, но визуально никаких изменений не происходит. На этой стадии стоит тут же приступить к постоянным тренировкам, чтобы не допустить дальнейшее развитие болезни.

На второй стадии уже можно заметить целлюлит и даже прощупать подкожные жировые отложения. Но не стоит отчаиваться, так как и на этой стадии с помощью физических упражнений, обертываний и сеансов массажей можно вернуть коже былую гладкость и упругость.

На третьей стадии целлюлит влияет не только на внешний вид вашего тела, а и начинает нарушать кровообращение в месте поражения, которое приводит к потере чувствительности проблемной зоны. В данном случае следует решать проблему комплексно, используя все возможные способы.

Четвертая стадия целлюлита самая опасная. Жировые отложения глобально поражаю ткани организма, кожа приобретает синий оттенок, так как кровь не поступает в проблемные зоны, кожа становится грубой и похожей на губку. В этом случае стоит обратиться к врачу, а далее следуя его рекомендациям и выполняя специальные физические упражнения можно избавиться от данного заболевания. Но стоит проявить терпение и силу воли, так как данная борьба может занять у вас много времени.

Выбери свое антицеллюлитное средство

ТОП 10 советов как убрать целлюлит на бёдрах 

  1. Обязательно запишитесь на специальный профессиональный массаж против целлюлита. НО не забывайте про то, что и домашних условиях, используя специальные массажные щетки, ролики, скалки и другие приспособления, можно не менее эффективно самостоятельно выполнить данную процедуру.
  2. Убрать целлюлит на попе в домашних условиях можно делая различные обертывания на основе натуральных ингредиентов.
  3. Скрабы на основе соли также отлично помогут вернуть вашей коже упругий и подтянутый внешний вид. Втирая данную смесь, кровь, начинает интенсивно циркулировать и не застаиваться на проблемных зонах и жировые отложения постепенно исчезают.
  4. Специальные косметические средства, которые можно приобрести в любом бытовом магазине также отлично помогут вам в борьбе с целлюлитом на попе.
  5. Правильное питание. Не следует сидеть на очень строгих диетах, так как в данном случае главная цель не похудение, а избавление от жировых отложений. Именно поэтому из рациона следует убрать жирную пищу.
  6. Интенсивные тренировки. Занятия спортом еще ни кому не вредили, а уж при борьбе с целлюлитом – это лучший способ.
  7. Походы в косметологические салоны. Различные процедуры, которые проводят в подобных заведениях, отлично помогают при появлении «апельсиновой корки», но результат не будет положительным, если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций.
  8. Вакуумный массаж в борьбе с целлюлитом с каждым днем набирает все большую популярность, ведь уже через пару сеансов будет заметен первый результат.
  9. В домашних условиях отлично помогут обертывания пищевой пленкой с использованием меда.
  10. Велосипедные прогулки отлично помогут в борьбе с целлюлитом.

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Содержание статьи:

  1. Что такое целлюлит?
  2. Питание для красивого тела что можно и что нельзя
  3. Водный баланс как залог здоровья
  4. Сладости, жареное и соленое: допустимы ли поблажки?
  5. Упражнения против целлюлита на ягодицах
  6. Массаж от целлюлита

Целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая, его появлению предшествуют следующие процессы:
— накапливается излишняя жидкость
— появляются отеки внутри самой клетки
— лимфа не справляется с объемом жидкости, которую нужно вывести.

Антицеллюлитные кремы действуют краткосрочно и просто маскируют проблему: они вызывают межтканевой отек, и бугорки выравниваются только на короткий период. Препараты — уменьшают отек, но никак не действуют на уже сформировавшиеся рубцы и коллагеновые блоки. Поэтому смысла их принимать практически нет.

Наиболее эффективными методами считаются:


— лимфодренажный массаж без синяков: улучшается отток лимфы.
— кавитация — процедура, когда на проблемную область воздействуют с помощью ультразвука, но эффект от такой процедуры очень кратковременный
— постоянное движение + правильное питание с основой на белках и овощах.

Этот комплекс нужно сделать образом жизни навсегда, иначе эффект от других методов будет очень недолговечным.

Все гениальное — просто, и питание — основа нашего внешнего вида. Начинающие спортсмены узнают, что для похудения важно только количество калорий, но о том, какая будет кожа, тонус мышц и целлюлит, не думают. Полторы тысячи калорий сбалансированного, чистого, богатого микроэлементами рациона, и 1500 ккал пирожков со сладостями — это разные вещи.

 

Если вы мечтаете о жизни без целлюлита, под запретом должны стать:
— жирное (мясные стейки, колбасы, торты, желтый сыр, майонез и тд)
— газированные напитки
— магазинные сладости
— белый сахар, белая мука и любые другие быстрые углеводы
— чипсы, сухарики, хлопья и другие снеки

Здоровое питание — это просто: если ваша продуктовая корзина состоит из овощей и зелени, яиц и круп, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, бобовых, семечек и орехов, и вы все это умеренно потребляете, — целлюлит вам не грозит.

Разгонять, чистить лимфу, ускорять обмен веществ и заниматься выведением токсинов — так много непонятных слов, которые можно заменить простой фразой «пить воду». Такой простой, но действенный способ помогает не допустить целлюлита, морщин, дряблости и сухости кожи, отечности, проблем кровеносной и другими системами организма. Возьмите себе за правило выпивать два стакана теплой воды утром натощак и перед каждым приемом пищи, — и ваше тело будет благодарно.

Даже если есть конфеты на завтрак, обед и ужин, очень скоро захочется гречки, такое же правило дейстует и наоборот. Когда основу питания будет составлять здоровая, богатая нутриентами пища, и 10 процентов чего-то любимого (шоколад, мед раз в день по чайной ложке, вегетарианская пицца в выходной или торт раз в месяц), вы всегда будете в идеальной форме и самое главное — не допустите срывов.

Как и похудеть в одном определенном месте невозможно, так и какого-то конкретного упражнения против целлюлита вам не найти. Неприятные неровности на коже — это звоночек, что где-то вы грешили больше, чем надо, когда-то тренировались наоборот — меньше, чем надо, а ваша лимфатическая система не справляется, и нужно пересмотреть режим. Махи, обратная планка, выпады, толчки и прыжки на скакалке — вот обязательная программа для борьбы с этой проблемой. Воздействуя локально на проблемные зоны, вы получаете возможность привести в тонус мышцы и прочувствовать их, а также наладить кровообращение, а выполняя кардионагрузки, интервально, в сочетании с силовым функционалом — запускаете процесс похудения.

К борьбе с целлюлитом важно подходить комплексно: питание, специальный массаж и тренировки обязательно дадут результат. Антицеллюлитный, бразильский, гидромассаж и водорослевое обертывание запускают лимфодренажные и обменные процессы в вашем организме, тело становится легким и улучшается общее самочувствие.

Воздействие происходит преимущественно на слой подкожно-жировой клетчатки, заставляя активизироваться обменные процессы в жировых отложениях. Выполняется антицеллюлитный массаж локально, в зонах с выраженными проявлениями целлюлита: пояснично-ягодичная область, бедра, живот, плечевые части рук.

Эффект достигается за счет усиления кровообращения в массируемых зонах, поскольку основа в избавлении от целлюлита — это восстановление микроциркуляции. Во время массажа температура массируемых участков повышается на полтора-два градуса, в результате чего стимулируется процесс липолиза — расщепления крупных жировых молекул. Это стимулирует выработку эластина и коллагена, способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма токсины и шлаки, улучшает кровообращение и лимфоток, способствует коррекции фигуры и снижению веса.
В среднем курс состоит из 15 — 18 процедур, при этом первый видимый результат появляется уже после трёх — четырёх сеансов. В год рекомендуется проходить 2 — 3 курса массажа для устранения и профилактики появления целлюлита.
Фитнес-клуб «EGOISTE» разработал собственную программу антицеллюлитного массажа, которая позволяет максимально эффективно решить проблему появления целлюлита и является доступной по временным и ценовым рамкам.

Программа антицеллюлитного моделирования контуров тела включает в себя:
— прогревание
— пилинги
— маску-обертывание
— моделирующий антицеллюлитный массаж.
Мастер поможет обрести не только фигуру своей мечты, но и повысить тонус кожи, сделать ее упругой и шелковистой.

Бразильский массаж бамбуковыми палочками, кроме борьбы с целлюлитом, оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу внутренних органов, способствует выведению токсинов из организма, стимулирует сокращение мышечной ткани.

В отличие от классических видов массажа, экзотический бразильский массаж выполняется с использованием бамбуковых палочек. Физиологический эффект от такого массажа возникает вследствие сужения и расширения сосудов, которое можно регулировать темпом, силой и длительностью ударов палочками.
Его советуют практиковать после бани или сауны. Мастер начинает постукивания бамбуковыми палочками, частично заполненными рисом или песком. Вы будете слышать музыку – и это не просто антураж. Она нужна для того, чтобы специалист выдержал ритм. По правилам, произвести надо более ста ударов в минуту!

После процедуры отметите легкость и одновременно прилив сил, улучшение настроения. А спустя несколько сеансов заметите, насколько упругой стала кожа тела. Бамбук отлично борется с эффектом апельсиновой корочки.

Быстро избавиться от целлюлита , так же как и быстро похудеть невозможно, это процесс комплексный и за качеством своего тела важно следить всю жизнь.
С проблемой «целлюлита» рано или поздно столкнутся все, конечно, в той или иной степени. Меньше думайте о проблеме, но в любой ситуации и при первой же возможности — приседайте: физнагрузка улучшает отток лимфы, да и от накачанной попы никто не откажется.

 

Как избавиться от целлюлита? — Советы Dr.Pierre Ricaud

Откуда появляется целлюлит?

Существует несколько причин его появления. Это может быть наследственность, злоупотребление сахаром и жирной пищей, задержка жидкости в организме, различные нарушения кровообращения, а также малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности и стресс. 

Менопауза, беременность и кормление грудью – это особенные периоды в жизни каждой женщины, которые также могут привести к появлению целлюлита на ногах, животе или других частях тела.

Адипозный или водянистый целлюлит?

Различают 4 вида целлюлита, среди которых встречается адипозный (жировой) или отечный (водянистый) целлюлит. Адипозный целлюлит, в основном, связан с наличием лишнего веса, тогда как отечный целлюлит является следствием плохого венозного кровотока и нарушений лимфооттока. Существует смешанный вид целлюлита, который объединяет в себе два вышеназванных типа целлюлита, и есть также фиброзный целлюлит. Этот тип целлюлита формируется в течение нескольких лет. Его трудно скрыть, а при нажатии на кожу появляются болезненные ощущения. 

Как избавиться от целлюлита?

Среди методов по борьбе с целлюлитом самым эффективным является единовременное использование крема и массажа «пальпирование-накатывание». Выбирайте крем или гель, которые не только будут воздействовать на «апельсиновую корку», но и также подойдут для массажа и будут комфортны при нанесении на кожу.  Для усиления антицеллюлитного эффекта при использовании крема вы можете прибегнуть к такой технике массажа, как «пальпирование-накатывание«. Начинайте массаж с ног от области колен, затем медленно продвигайтесь к верхней части бедер. Чтобы крем лучше впитывался в кожу, пощипывайте и перебирайте пальцами кожу.

Для наилучшего проникновения антицеллюлитного крема в ягодицы и живот совершайте широкие круговые движения ладонями. Перед тем как одеться, не забывайте также разгладить кожу ладонями, начиная от области колен и двигаясь по направлению вверх к животу.

Обычно эффект от массажа «пальпирование-накатывание» заметен спустя несколько недель. В идеале рекомендуется ежедневное использование крема, минимум 2 раза в неделю во время массажа «пальпирование-накатывание». Продолжительность массажа — 20 минут. 

Как уменьшить признаки целлюлита на бедрах?

В дополнение к антицеллюлитному крему направленного действия и регулярным сеансам массажа, придерживайтесь здорового сбалансированного питания. Выбирайте антицеллюлитные продукты, содержащие в своем составе клетчатку: бобовые, злаковые, фрукты, овощи. Также выпивайте больше воды, как минимум 1,5 литра в день.

Употребляйте нежирное мясо и не пересаливайте блюда, чтобы в организме не задерживалась жидкость. Следует отметить, что продукты питания промышленного производства могут содержать много соли, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение питанию, основанному на приготовлении пищи в домашних условиях.

Ну и конечно же, помогут избавиться от целлюлита не только в области бедер, но и на животе и ягодицах регулярные занятия спортом.

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Современное общество, которое так стремительно развивается и вот-вот колонизирует Марс, всё еще испытывает необъяснимый ужас перед ямочками на бедрах. А ведь целлюлиту, как проблеме мирового масштаба, нет и пятидесяти лет.

Бугорки на бедрах — признак зрелой особи женского пола, и никак не ожирения. Ведь независимо от веса и роста, у любой барышни могут наблюдаться ямочки на ягодицах и бедрах, ведь в ответе за всё женский гормон эстроген. Кстати, только каждая 40-я женщина не страдает от целлюлита.

Воздействие обертываний, массажа и всевозможных скрабов на деле направлено на кожу, а не на жир, как таковой. Кожа становится более упругой, улучшается тонус и кровоток. Бесспорно, упругая кожа делает целлюлит менее заметным, но это никак не влияет на жировые клетки.

Мало того, многие рекламируемые косметологические процедуры, которые якобы помогают избавиться от надоедливых ямочек на бедрах, зачастую малорезультативны и влекут за собой множество серьезных осложнений. Так стоит ли игра свеч? Конечно стоит! Ведь любое упорство над собой, пусть даже малое, делает тебя лучше каждый день.

Если ты всё же решишься попробовать избавиться от целлюлита, редакция «Так Просто!» собрала для тебя самые действенные и полезные, на наш взгляд, способы видимого уменьшения проблемы, которая вгоняет в тоску и уныние миллионы женщин по всему миру. А зря!

Целлюлит на бедрах и ягодицах

  1. Сбалансированное питание
    Употребляй больше белка: 200 грамм творога и 150 грамм нежирного мяса покроют суточную потребность в нём. Добавь овсяную кашу на завтрак, овощные салаты, исключи фаст-фуд и замени сладости фруктами — твой организм непременно отблагодарит тебя.

    Необходимо пить как можно больше воды, суточная норма которой составляет 2 литра. И не забывай, что главный принцип рационального питания — это чередование, кратность и регулярность приемов пищи.

  2. Силовые упражнения
    Нельзя недооценивать преимущества силовых тренировок в борьбе за упругость кожи. Проработать ноги и ягодицы помогут приседания, выпады с гантелями, жим ногами лежа и сгибание ног лежа на тренажере. Для эффективного результата необходимо заниматься 2–3 раза в неделю и не забывать о правильном рациональном питании!
  3. Антицеллюлитные обертывания
    Благодаря обертываниям стимулируется лимфодренаж, усиливается микроциркуляция крови и выводится лишняя жидкость из тканей. Для обертываний в домашних условиях рекомендуют использовать мёд, глину, имбирь, яблочный уксус.

    Важно! Данная процедура не рекомендуется тем, кто страдает кожными заболеваниями и имеет проблемы с сосудами.

  4. Массаж
    Услуга антицеллюлитного массажа представлена во многих косметологический салонах, где профессиональный массажист с легкостью обработает все проблемные зоны. Курс рассчитан на 15 сеансов, но результат заметен уже на 5-6 сеанс! Кожа становится более гладкая и упругая, так что злополучные ямочки становятся менее заметными.

    Кстати, такой массаж можно делать и в домашних условиях, нужно лишь ознакомиться с правильной техникой его выполнения.

  5. Кофейный скраб
    Кофе оказывает отличный пилинговый эффект, очищает поры, стимулирует кровообращение, ускоряет обменные процессы. В комплексной терапии целлюлита такая процедура незаменима!

    Скраб необходимо применять 2–3 раза в неделю, предварительно распарив кожу. Для удобства можно использовать массажные губки. Лучший эффект достигается, если после процедуры принять горячую ванную с эфирными маслами.

    Но следует помнить, что в случае аллергической реакции на кофе, его применение в качестве скраба противопоказано.

  6. Масло кокоса
    Кокосовое масло оказывает благоприятный эффект на кожу, помогает увлажнить ее, повышает упругость и эластичность, предотвращает от обвисаний. Прекрасный эффект оказывает пилинг с маслом кокоса.

    Смешай кокосовое масло и молотый кофе до пастообразной консистенции. Нанеси на увлажненное тело и массируй проблемные зоны 10 минут. Затем смой водой. Эффект тебя приятно удивит! А еще кокосовое масло прекрасно помогает предотвратить появление растяжек.

Главное отбросить все неуместные мысли и понять, что за предвзятым отношением к своему телу обычно скрывается стыд и страх. Но целлюлит есть почти у каждой из нас — и это нормально. Важно развивать здоровое отношение к себе и своему телу, ведь ты прекрасна всегда!

Как избавиться от целлюлита? | «Чёрный Жемчуг»

Целлюлит – проблема, которая настигает вне зависимости от возраста.

Некоторые специалисты называют его «болезнью 21-го века, так как от него страдают и молодые, и зрелые женщины. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему появляется целлюлит, а также поделимся советами от экспертов myblackpearl, как убрать целлюлит на бедрах.



 

Целлюлит – изменение структуры жировой ткани, из-за чего кожа становится рыхлой и бугристой, на ней появляются ямки. Из-за внешнего вида его еще иногда называют «апельсиновой коркой. Целлюлит на бедрах развивается медленно и постепенно, его наличие и степень очень сильно зависит от кожи женщины, а также от наследственности, стиля жизни и общего состояния здоровья..

От чего появляется целлюлит?

Уменьшить риск появления целлюлита можно, если вести здоровый образ жизни. Если вы курите, потребляете вредную пищу, пьете мало воды, мало двигаетесь, носите неудобную тесную одежду, то шансов приобрести целлюлит у вас больше. Роды, менопауза и другие гормональные изменения в организме женщины также могут спровоцировать появление целлюлита.

Убираем целлюлит на бедрах в домашних условиях

Зачастую домашние методы – это не только способ борьбы, но и хорошая профилактика. Чтобы иметь красивую и гладкую кожу, необходимо соблюдать простые правила. Они помогут не только вашим бедрам, но и организму в целом.

Больше движения

Занятия спортом не могут полностью убрать целлюлит, но существенно ускоряют процесс сжигания жира и делают целлюлит менее заметным. Делайте ежедневно зарядку и ходите в спортзал. Подойдет и активный отдых: пешие прогулки, бег, катание на велосипеде. Любые кардиотренировки и силовые упражнения на ноги сделают их более подтянутыми и помогут справиться с апельсиновой коркой. Хороший способ борьбы с целлюлитом – плавание или аква-аэробика.

Контрастный душ

У контрастного душа много преимуществ для здоровья. Контрастный душ возвращает коже тонус, помогает повысить ее упругость. Как следствие, выравнивается рельеф.

Скраб

Во время приема душа для улучшения притока крови с содержащимся в ней кислородом к поверхности кожи используйте антицеллюлитный скраб. Наносить его на кожу нужно энергичными восходящими круговыми массажными движениями. В идеале ваши бедра должны слегка покраснеть – это значит, что вы все делаете правильно: разгоняете кровь и усиливаете лимфопоток, что немаловажно в деле борьбы с целлюлитом.

Прием ванны

Помимо душа для борьбы и профилактики целлюлита можно принимать ванны. Добавляйте в них морскую соль, экстракты водорослей или эфирные масла. Они разбудят обменные процессы и постепенно изменят внешний вид кожи. 

Кремы и гели

Одно из самых важных средств в борьбе с «апельсиновой коркой – антицеллюлитные кремы и гели. Правда, такие средства работают гораздо лучше в комплексе с вышеперечисленными пунктами. В антицеллюлитных кремах содержатся вещества, улучшающие микроциркуляцию и способствующие выводу токсинов, расщеплению жиров и нормализации обмена веществ. Главная задач для них – оказать лимфодренажное действие. Наносите крем или г ель два раза в день после душа, тщательно и долго массируя ноги, двигаясь снизу вверх

Массажеры

В добавок к кремам отлично подойдут специальные массажеры, которыми удобно наносить и растирать крем. Они массируют мышцы и улучшают кровообращение, помогая расщеплять жировые отложения и выводить токсины. 

оцените материал

Почему бороться с целлюлитом бессмысленно — Wonderzine

Кто придумал целлюлит

Молодые девушки боятся его, женщины со стыдом удаляют подпорченные им фотографии, а ретушёры всего мира день и ночь сидят в фотошопе, выравнивая бугристую кожу на бёдрах моделей с мировым именем. Интернет переполнен советами, а рынок — услугами по уничтожению целлюлита. Существует бесконечное количество антицеллюлитных средств. Кремы и сыворотки, скрабы и обёртывания, щётки и массажёры, травы и водоросли, аппараты электростимуляции, инъекции и хирургические операции — всё это существует только для того, чтобы помочь нам справиться с тем, что беспочвенно считается признаком лени, нездоровья и непривлекательности.

Как ни удивительно, но целлюлиту как проблеме глобального масштаба нет и пятидесяти лет. Благодаря таким живописцам, как Рембрандт, Рубенс и Курбе, переливы света на неровных женских ягодицах, бёдрах и животах украшают лучшие музеи мира. Голливудские дивы тоже не думали, что целлюлит нужно лечить. Даже рекламные фотографии легендарных актрис Мэрилин Монро и Джейн Мэнсфилд или эротической модели Бетти Пейдж никому не приходило в голову ретушировать.

В 1920-х годах французы придумали название для вида женской кожи на бёдрах, ягодицах и плечах — «апельсиновая корка». Но даже тогда никто не говорил о том, что неровности на женском теле — это плохо, что это не норма, а неприятное исключение. Однако за полвека идея целлюлита пересекла Атлантику: в 1973 году предприимчивая владелица нью-йоркского косметического салона Николь Ронсар опубликовала книгу «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». Работу тотчас отрецензировал журнал Vogue, приобрели двести тысяч женщин, а затем её неоднократно переиздавали как бестселлер.

В книге заявлялось, что целлюлит — это «неправильный» жир, а бугристая попа — признак нарушенного крово- и лимфотока и причина накопления токсичных веществ, с которыми не справляется организм. В то дофотошопное время Ронсар пришлось потрудиться, чтобы найти для рекламы книги модель без целлюлита: только у тридцатой девушки, пришедшей на кастинг, его не было. Но в итоге автор сорвала джекпот, начав продавать «антицеллюлитные» косметические услуги: от мазей до массажей. Немедленно взлетели продажи мочалок из кактусов, жёсткой люфы, волшебных кремов, витаминных добавок.

Через некоторое время, чтобы охватить ещё больший круг потребителей, выдумали четыре стадии развития целлюлита. Последняя из них по описанию была похожа на фиброз, а первая называлась гениально — «скрытый целлюлит» — и как бы намекала на то, что, если целлюлита у вас нет, вы всё равно должны бояться, потому что он просто прячется. Для его обнаружения рекомендуют сдавливать подозрительные зоны, находить ячейки жира под кожей — и срочно бежать на процедуры. В последующие годы косметический рынок взял в оборот идею целлюлита, небезосновательно углядев в женской жировой прослойке золотую жилу. Курсы «лечения» выливались для клиенток в сотни долларов.

Американская медицинская ассоциация ещё в 1978 году объявила, что такого диагноза, как целлюлит, не существует, и его, разумеется, никогда не было в Международной классификации болезней. Однако напуганные потребительницы стали верить в то, что крем может проникнуть через кожу и растворить жировые клетки, что обёртывания полиэтиленом помогут «выпарить» их, и в то, что существуют антицеллюлитные упражнения для «проблемных зон». Появилась даже идея, что целлюлит — это не жир, а гелеобразная субстанция из воды, жира и токсинов, которую можно извести диетой. Не так давно родилась и страшилка о том, что целлюлит — признак эндокринных заболеваний, проблем с щитовидной или поджелудочной железой.

Разумеется, с точки зрения физиологии всё это абсурдные предположения. Всего за пару десятков лет в наши головы не только вбили идею о том, что от целлюлита «страдают», но и заставили покупать различные плацебо и отдавать всё больше денег косметическим компаниям. Пора покинуть это царство невежества и понять две вещи: первая — что от целлюлита далеко не всегда можно и нужно избавляться, вторая — что это не проблема.

Как убрать целлюлит на ногах

Для любой девушки важно, чтобы ее ноги были красивыми и стройными. Но, к сожалению, у многих они далеки от идеала. В этом виноват целлюлит, который портит их внешний вид и омрачает настроение прекрасным представителям человечества. Особенно неприятно, когда апельсиновая корочка на коже ног возникает на стройном теле. Попробуем разобраться, что такое целлюлит на ногах и как можно убрать его в домашних условиях.

Что такое целлюлит и какие существуют стадии заболевания

Вес никак не влияет на появление целлюлита как думают многие, так как это следствие неправильного образа жизни, нарушения обмена веществ. Когда жировой обмен нарушается в организме, то страдает от этого внешний вид кожи. От неравномерного распределения жира в организме образуются эти неровные бугорки на ногах.

Если раньше целлюлиту были подвержены женщины в возрасте, в силу замедления обменных процессов, то теперь это заболевание можно заметить и у совсем молодых девушек. И это не просто косметическая проблема, это заболевание, которое требует лечения.

Различают 4 стадии развития этого заболевания. На первой стадии вы не увидите на коже явных бугорков, но если попробуете сжать кожу на ногах, то они могут проявиться. На второй стадии заметна некая бугристость, но еще не сильно, чтоб начать бить тревогу. Начиная с третьей стадии некрасивую апельсиновую корку может не заметить только слепой.

На четвертой стадии кожа выглядит еще ужаснее, она имеет синий оттенок и даже увеличивается в объеме. Если при первой и второй стадии можно устранить целлюлит своими силами, то на третьей и особенно четвертой это будет довольно трудно и потребуется помощь врача.

Почему образовывается целлюлит

Многие факторы влияют на то, что кровообращение нарушается и под кожей начинает откладываться жир. Рассмотрим их:

  • Игнорирование правил здорового питания, нездоровый образ жизни. Люди часто употребляют в пищу слишком много сладкого, жирного, мучного, в результате чего организм засоряется.
  • Различные болезни приводят к изменениям гормонального фона, что способствуют в свою очередь появлению целлюлита на ногах. Нередко гормональный фон меняется от постоянного следования строгим диетам. Многие девушки хотят иметь идеальные формы и пытаются добиться их любым способом.
  • В нашей современной жизни нам редко приходится двигаться. Мы часто вынуждены работать, сидя за компьютерами, не двигаясь. Кровообращение в этом случае нарушается, кожа ног не получает достаточного количества питательных веществ, поэтому не удивительно, что там появляется апельсиновая корка.
  • Многие девушки в желании выглядеть более стройными одевают слишком тесную одежду или утягивающее белье. Но это также может привести к тому, что кровоток будет нарушен. А когда это происходит, то кожа реагирует, на ней появляются некрасивые ямки.
  • В некоторых случаях целлюлит передается по наследству. Но это не означает, что его нельзя побороть.
  • Наша жизнь полна разнообразных стрессов и переживаний, которые также являются причиной появления апельсиновой корки на ногах.
  • Постоянное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на состоянии ног, мало кто знает, что в погоне за красотой можно получить целлюлит.

Избавиться от целлюлита возможно только комплексно

Данное заболевание можно победить, но приготовьтесь, что борьба с целлюлитом будет трудной. И если кто-то обещает вам избавится от него за один раз каким-либо чудо-средством, не верьте ему.

Без правильного питания, физических нагрузок, косметических процедур по уходу за кожей, массажа — убрать этот недостаток практически невозможно. Это заболевание на первой, второй стадии вы сможете победить сами, узнав, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Рекомендации по правильному питанию

Под правильным питанием подразумевается отказ от жирной, жаренной мучной пищи, фастфуда, сладких газированных напитков. Включайте в питание больше таких овощей, как капуста, морковь, из фруктов ешьте больше киви, яблоки, авокадо. Рыба и нежирное мясо также должно присутствовать в вашем рационе.

Из круп ешьте гречку, овсянку, рис. Небольшое количество орехов вам не помешает. Необходимо питаться 5 раз в день — 3 основных приемов пищи и два перекуса, чтобы желудок не чувствовал голод и не начинал откладывать жир. Питье большого количества чистой воды также способствует лучшему расщеплению жира. Кофе и черный чай лучше исключить и вместо них пить зеленый чай.

Из сладостей допускается употреблять только сухофрукты. Добавляйте в еду зелень и приправы — куркуму, черный перец и др., чтобы улучшить обмен веществ.

Рекомендации по косметическим процедурам

Чтобы убрать долой с глаз некрасивую апельсиновую корку, необходимо скрабировать проблемные места. Для этого необходимо сначала очистить кожу мылом и мочалкой, затем нанести скраб, растереть его и вымыть. В продаже вы найдете достаточное количество скрабов, но их можно приготовить и самим. В качестве скрабов можно брать использованную кофейную гущу, соль, сахар, кофе, виноградные косточки.

Обертывания также помогают справиться с бугорками на коже, убрать неровности. Попробуйте сделать обертывание против целлюлита дома. Вам понадобятся следующие ингредиенты: 50 граммов черного кофе (предварительно размолоть), 0,5 чайной ложки раз молотой корицы, 4 столовые ложки растительного масла (оливковое, льняное), несколько капель эфирных масел, 1 чайная ложка масла жожоба, 2 чайные ложки сахара (лучше коричневого).

Соединить все вещества и поставьте их на водяную баню, чтобы слегка прогреть их. Затем нанесите полученное массу на предварительно вымытые ноги. Чтобы средство хорошо впиталось в кожу и начало действовать, оберните ноги целлофановым материалом. Держите средство 40 минут, потом можете пленку размотать и ноги помыть. Делать такое обертывание необходимо каждый день в течение месяца, чтобы добиться лучшего эффекта.

Рекомендации по массажу

Медовый массаж — эффективное средство, которое эффективно борется с этим недугом. Тибетские монахи используют его для поддержания здоровья уже много лет. С помощью него можно улучшить циркуляцию крови, чтобы все органы напитались полезными веществами в полной мере. Кожа под воздействием меда разглаживается, под ней исчезают бугорки. Узнаем, как убрать целлюлит с ляшек с помощью медового массажа.

Две чайные ложки мед для массажа будет достаточно. Для увеличения эффекта добавьте в мед две капли эфирного масла — бергамотового, или апельсинового, или лимонного, или кипарисового, или можжевелового.

Необходимо взять небольшое количество в руки, приложить их телу и оторвать. Делайте многократные движения, постепенно увеличивая силу надавливания пока кожа на ногах не покраснеет. Через некоторое время интенсивных движений вы увидите, как мед побелел. Возможно, что во время массажа вы будете чувствовать некоторую боль, но постарайтесь потерпеть. Результат стоит того!

Массаж с помощью силиконовых банок также дает превосходный результат. Перед тем, как поставить банки, необходимо смазать кожу ног маслом, чтобы обеспечить легкое скольжение. Вы можете просто водить банки по коже бедер, поднимаясь, делая круговые движения, либо плотно установить ее на кожу, чтобы она плотно сжала ее и оставить так на некоторое время.


 

Народные средства против целлюлита

Некоторые народные средства помогут вам справиться с бугристой поверхностью ног. Втирайте поочередно перед душем в кожу ног молотый кофе и яблочный уксус.

Сделайте скраб из моркови, овсяных хлопьев и манки. Морковь размельчите, смешайте ее с какой-нибудь из круп и втирайте в кожу. Данное средство отлично скрабирует кожу, убирает бугорки.

Пейте земляничный настой, приготовленный из листьев и цветов всякий раз перед едой, чтобы улучшить метаболизм. Настой из березовых листьев с добавлением небольшого количества меда также оказывает положительное влияние и предотвращает появление целлюлита.

Рекомендации по физическим нагрузкам

Физические упражнения от целлюлита просто необходимы, чтобы предотвратить появление целлюлита и убрать его, если он уже образовался. Ежедневная минимальная физическая нагрузка в 20 минут просто необходима, чтобы впоследствии не превратится в каракатицу с дряблыми ногами.

Вы можете приобрести абонемент в тренажерный зал и давать себе интенсивные физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Отлично помогает убрать целлюлит с ног бег или ходьба, вращения обруча, катание на велосипеде. Но если нет возможности и времени это делать, то вы можете делать некоторые физические упражнения дома. Узнаем, как подтянуть ноги и убрать целлюлит с помощью комплекса физических упражнений.

  • Выполняйте упражнения — прыжки со скакалкой. Вы можете начать с прыжков на месте, затем в стороны. После этого лягте на пол, накиньте скакалку на левую голень и подтяните ее к себе. Локти при этом должны быть разведены в стороны, колено прижимается к груди. Держите такое положение несколько секунд, затем повторите упражнение, задействует другую ногу.
  • Приседания с гантелями (2-6 кг.) Самая лучшая позиция — ноги на ширине плеч, руки согнуты к плечам. Во время выполнения упражнения спина должна прямой. Выполняйте упражнения в медленном темпе 20 раз.
  • Выпады в стороны и вперед. Сначала ноги находятся в сомкнутом положении, руки на бедрах. Одной ногой шагните влево, руки вытянуты, задержитесь немного в этом положении. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Затем сделайте выпад вперед, сначала левой, затем правой ногой.
  • Велосипед. Лягте на ровную жесткую поверхность, немного приподнимите ноги и делайте движения ноги, имитируя езду на велосипеде. Старайтесь делать упражнение как можно дольше. Через некоторое время вы не только избавитесь от целлюлита, но и получите красивые стройные ноги.
  • Махи ногами в положении лежа. Руки положите за голову, согните одну ногу в колене, поднимите ее, поставьте на пол, повторите то же самое с другой ногой. Делайте упражнение до тех пор, пока ваши ноги не будут чувствовать сильные напряжение.
  • Махи ногами в положении стоя. Поставьте перед собой стул, облокотитесь на него руками. Поднимите левую ногу, выполните 20 махов, затем повторите то же самое с правой ногой.
  • Шагание сидя. Расположитесь на небольшом коврике в положении сидя. Выпрямите спину и старайтесь шагать вперед на попе вперед до тех пор, пока коврик не закончится. Затем таким же способом возвращайтесь назад к началу коврика.

Вам потребуется не только знание, как бороться с целлюлитом на ногах, но и упорство. Вы должны выполнять упражнения ежедневно в течение 20-30 минут, это даст вам действительно хороший результат.

Обеспечивая себе правильное питание, скрабируя кожу, делая обертывания и массаж, давая себе физические нагрузки, вы добьетесь отлично результата. Вам будет не стыдно раздеться на пляже и показать свои красивые стройные ноги.

Что это такое, причины и лечение

Обзор

Целлюлит появляется на бедре после защемления кожи.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом называют скопления жира, которые давят на соединительную ткань под кожей. Часто появляется на бедрах, животе и ягодицах. Из-за целлюлита поверхность вашей кожи выглядит бугристой и сморщенной, или появляются ямочки.

В чем разница между целлюлитом и липедемой?

Липедема — это заболевание, при котором избыточный жир накапливается в нижней части тела.Липедема чаще всего поражает ягодицы, бедра и икры. Иногда поражаются плечи. Это не влияет на руки или ноги.

Липедема делает вашу кожу чувствительной. Если у вас есть липедема, ваша кожа может болеть, опухать, чувствовать холод или синяки. Текстура вашей кожи также часто меняется — она может выглядеть как творог, овсянка или апельсиновая корка. По мере того, как липедема ухудшается, это может повлиять на вашу способность ходить.

Целлюлит — это косметическое заболевание. Он также чаще всего затрагивает живот, ягодицы и бедра, а также выглядит как творог, овсянка или апельсиновая корка.Целлюлит может выглядеть неловко, но это не больно.

На кого это влияет?

Целлюлит поражает мужчин и женщин. Однако женщины заболевают целлюлитом гораздо чаще, чем мужчины.

Насколько распространено это состояние?

Целлюлит очень распространен. От 80% до 90% всех женщин, переживших период полового созревания, имеют целлюлит. Менее 10% мужчин имеют целлюлит.

Генетика, пол, возраст, количество жира на вашем теле и толщина вашей кожи определяют, сколько у вас целлюлита и насколько он заметен.С возрастом ваша кожа теряет эластичность и может сделать появление целлюлита более заметным. Прибавка в весе также может сделать появление целлюлита более заметным.

Хотя у людей с ожирением ярко выражен целлюлит, очень худые люди нередко замечают появление целлюлита.

Как целлюлит влияет на мое тело?

Целлюлит не влияет на общее физическое здоровье и не причиняет боли. Однако вам может не понравиться, как это выглядит, и вы захотите скрыть это.

Симптомы и причины

Каковы симптомы?

Целлюлит выглядит бугристой или бугристой кожей. Он может быть виден всегда или только тогда, когда вы ущипнете кожу. Целлюлит поражает живот, бедра и ягодицы.

Целлюлит имеет четыре степени:

  • Класс 0: На вашем теле нет целлюлита.
  • Степень 1: Ваша кожа гладкая, когда вы встаете, но когда вы садитесь, появляются небольшие ямочки.
  • Степень 2: На вашей коже имеются умеренные ямочки, когда вы стоите или садитесь.
  • Степень 3: На коже появляются глубокие ямочки, когда вы встаете или садитесь. Ваша кожа также имеет глубокие пики и впадины (возвышенные и вдавленные участки).

Что является основной причиной целлюлита?

Неизвестно, что именно вызывает целлюлит. Целлюлит образуется, когда волокнистые тяжи, соединяющие кожу с лежащими под ней мышцами, неравномерно натягиваются. Это затягивание тянет вашу кожу вниз, а нормальный слой жира под кожей выталкивает вверх. В результате кожа выглядит сморщенной.

Также неизвестно, почему целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одна теория включает полосы, соединяющие вашу кожу, гиподерму (подкожную ткань) и глубокие мышечные слои. У мужчин волокна, из которых состоят соединительные тяжи, перекрещиваются. У женщин волокна, из которых состоят соединительные тяжи, идут в одном направлении и находятся на одинаковом расстоянии друг от друга (параллельно). Параллельные полосы могут показать сморщивание лучше, чем перекрещивающиеся полосы.

Другая теория заключается в том, что повышенное количество гормона эстрогена может вызывать целлюлит.Целлюлит часто развивается, когда женщины вырабатывают больше эстрогена, обычно в подростковом возрасте или во время беременности.

Заразен ли целлюлит?

Целлюлит не заразен. Вы не можете распространить целлюлит через контакт кожа к коже.

Диагностика и тесты

Как диагностируется целлюлит?

Целлюлит

легко распознать, поэтому для его диагностики не обязательно обращаться к врачу. Тем не менее, медицинский работник может диагностировать целлюлит во время медицинского осмотра.

Управление и лечение

Можно ли избавиться от целлюлита?

Целлюлит есть у людей с любым телосложением. Это естественно, но выглядит сморщенным или с ямочками из-за того, как жир давит на соединительную ткань. Полностью избавиться от него нельзя, но есть способы улучшить его внешний вид.

Что избавляет от целлюлита?

Сочетание упражнений, диеты и процедур может уменьшить проявления целлюлита. Соединенные штаты.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также одобрило несколько методов лечения целлюлита, в том числе Cellfina®, Cellulaze® и Qwo®. Они могут улучшить внешний вид ямочек на коже.

Косметологические хирурги также используют различные процедуры для временного уменьшения проявлений целлюлита. Эти процедуры включают:

  • Глубокий массаж для подтяжки кожи.
  • Терапия акустическими волнами для разрушения целлюлита с помощью звуковых волн.
  • Лазерная обработка для утолщения кожи.
  • Липосакция для удаления жира. Однако это глубокий жир, а не обязательно целлюлит.
  • Мезотерапия, при которой игла вводит лекарства в целлюлит.
  • Субцизия, при которой игла, вводимая под кожу, разрушает жесткие полосы, вызывающие целлюлит.
  • Кремы и лосьоны, содержащие кофеин или 0,3% ретинола.
  • Спа-процедуры, которые могут временно сделать целлюлит менее заметным.
  • Точный выпуск ткани с помощью вакуума для разрезания ткани и заполнения ямочек на коже.
  • Радиочастотные, ультразвуковые, инфракрасные или радиальные импульсы для нагревания кожи.

Можно ли с помощью упражнений избавиться от целлюлита?

Упражнения могут помочь улучшить внешний вид целлюлита. Регулярные физические упражнения увеличивают мышечную массу, что сглаживает целлюлит. Это также увеличивает приток крови к определенным областям вашего тела, что ускоряет потерю жира. Следующие действия могут помочь улучшить внешний вид вашего целлюлита:

  • Бег.
  • Велоспорт.
  • Тренировка сопротивления.

Что нельзя есть, если у меня целлюлит?

Вы можете есть все, что хотите, если у вас есть целлюлит, но вредные привычки в еде повышают риск развития целлюлита. Высококалорийная диета с большим количеством углеводов, жиров, консервантов и соли может способствовать развитию целлюлита.

Могут ли традиционные лекарства или методы лечения уменьшить проявления целлюлита?

Гинкго двулопастный — растительный продукт, часто используемый в традиционной китайской медицине.Исследования показывают, что гинкго билоба может вызывать увеличение притока крови ко многим частям тела. Увеличение кровотока в животе, ногах и ягодицах может уменьшить проявления целлюлита.

Экстракт виноградных косточек получают путем измельчения виноградных косточек. Традиционная европейская медицина издавна использует экстракт виноградных косточек. Как и гинкго билоба, экстракт виноградных косточек может увеличить приток крови ко многим частям тела, что может уменьшить проявления целлюлита.

Банки — это форма традиционной китайской и ближневосточной медицины.Медицинский работник размещает банки на частях вашего тела, и сила всасывания тянет вашу кожу вверх. Небольшие исследования показывают, что банки могут уменьшить количество целлюлита в вашем теле. Однако пока недостаточно исследований, чтобы сделать определенные выводы.

Сухая чистка включает в себя использование сухой щетки с жесткой щетиной для массажа кожи. Когда вы чистите кожу сухой щеткой, ваша кожа временно набухает из-за усиления кровообращения. Есть утверждения, что сухая чистка может уменьшить целлюлит. Однако нет никаких доказательств того, что сухая чистка уменьшает проявления целлюлита.Кажется, что целлюлит уходит, но, скорее всего, это временное уменьшение, потому что ваша кожа опухла.

Многие люди используют ручные массажные устройства, ролики из пеноматериала или антицеллюлитные ролики, чтобы попытаться разрушить целлюлит. Нет никаких доказательств того, что эти средства улучшают внешний вид целлюлита в долгосрочной перспективе.

Как скоро после лечения я начну видеть результаты?

Важно помнить, что ваше тело уникально. Ваши результаты будут зависеть от того, какое лечение вы и ваш лечащий врач сочтете лучшим.Например:

  • Терапия акустическими волнами может потребовать шести недель лечения, а результаты могут длиться от двух до шести месяцев.
  • Субцизионная терапия может дать результаты уже через месяц после первой процедуры.
  • Кремы с ретинолом
  • требуют не менее шести месяцев использования, прежде чем вы увидите заметные результаты.
  • Учения могут занять не менее двух-трех месяцев.

Профилактика

Как снизить риск?

Вы не можете сделать ничего, что гарантирует отсутствие целлюлита.Но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск, в том числе:

  • Избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов, жиров, консервантов и соли.
  • Прием добавок, содержащих кофеин, экстракт виноградных косточек или гинкго билоба.
  • Регулярные тренировки.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня есть целлюлит?

От целлюлита не избавиться. Но это не вредит вашему общему здоровью.Вы можете уменьшить проявления целлюлита, сочетая упражнения, диету и процедуры.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Нет необходимости обращаться к врачу по поводу целлюлита. Однако, если вы хотите изучить варианты лечения, поговорите со своим лечащим врачом. Некоторые кремы или процедуры могут вызывать плохие кожные реакции. Прежде чем приступить к какой-либо программе упражнений, поговорите со своим лечащим врачом.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

  • Какие у меня варианты лечения?
  • Какие упражнения можно делать, чтобы уменьшить проявления целлюлита?
  • Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов?
  • Какие изменения мне следует внести в свой рацион?
  • Когда можно ожидать результатов?

Записка из клиники Кливленда

Целлюлит — это распространенное кожное заболевание, которое встречается у всех.Тем не менее, женщины, пережившие период полового созревания, гораздо более склонны к развитию целлюлита. Несмотря на то, насколько это распространено, вам может не нравиться, как целлюлит выглядит на вашем теле. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как вы можете уменьшить проявления целлюлита. Вместе вы можете решить, какое лечение лучше для вас.

15 советов экспертов от дерматологов и диетологов

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • Это то, что затрагивает более 90% женщин (и 10% мужчин), и хотя вы не можете полностью избавиться от целлюлита, вы можете предпринять шаги, чтобы помочь с его появлением.

    Аааа целлюлит. Так же, как растяжки, трудноизлечимые прыщи и многие другие распространенные недостатки нашего тела, они существуют и могут вызвать у многих из нас очень ненужный эмоциональный стресс.Тем не менее, хотя это не совсем новость для всех, важно помнить, что это состояние на самом деле совершенно нормальное и естественное явление. На основе индивидуального распределения жировых клеток и соединительной ткани в организме.

    «Целлюлит — это неровный вид кожи, который чаще всего встречается на бедрах, животе и в области ягодиц», — говорит нам доктор Росс Перри, медицинский директор кожных клиник Cosmedics. «Жир проталкивается между соединительной тканью под кожей, из-за чего поверхность кожи сморщивается и выглядит комковатой.У большинства женщин есть целлюлит в том или ином виде или они появятся в какой-то момент их жизни, и наличие его не означает, что вы нездоровы. Целлюлит — это просто естественные несовершенства контуров жира в определенных областях».

    В этот новый век принятия тела мы все за то, чтобы любить кожу, в которой мы находимся, и не чувствовать давления, чтобы изменить себя. Особенно, когда наука считает, что вы никогда не сможете избавиться от целлюлита навсегда. При этом можно использовать более здоровую пищу, кардио и некоторые простые практики для кожи, чтобы помочь с ее появлением, если вы почувствуете необходимость попробовать их.

    Как избавиться от целлюлита?

    1. Щетка для тела

    Использование щетки для тела — или «сухой чистки», как ее называют, — лучший способ избавиться от целлюлита. По словам знаменитого косметолога и эксперта по уходу за кожей Лизы Харрис, это разновидность аюрведической медицины, которая существует уже несколько столетий. И он работает так же, как лимфатический массаж, способствуя высвобождению нежелательных токсинов.

    «Он улучшает кровообращение и отшелушивает кожу, стимулирует лимфатическую систему и помогает организму естественным образом избавляться от токсинов», — говорит она нам.«Кроме того, считается, что он помогает расщеплять жировые отложения под кожей, что может привести к целлюлиту».

    Для достижения наилучших результатов она рекомендует сухую чистку несколько раз в неделю. Но даже раз в неделю кожа почувствует разницу.

    Кредит: Гетти

    «Сухую чистку лучше проводить натуральной щеткой с жесткой щетиной», — добавляет она. «Длинная ручка также облегчает маневрирование, и лучшее время для этого — перед душем или ванной, когда кожа сухая — отсюда и название.

    В то время как советы различаются, Лиза рекомендует общепринятую практику чистки вверх к сердцу:

    «Начните с рук и ног и двигайтесь к груди или туловищу», — объясняет она. «Но чистите область живота по часовой стрелке».

    Важно не делать слишком много движений в одной области, так как это может вызвать раздражение кожи. Кроме того, НИКОГДА не чистите инфицированную, порезанную или поцарапанную кожу, так как это не только причинит боль, но и «может распространить инфекцию».

    Когда вы закончите чистить зубы, примите душ или ванну.Затем, после высыхания, нанесите масло для тела, чтобы напитать кожу, и в то же время вы почувствуете, что правильно побаловали ее. Вы можете приобрести щетку для тела с натуральной щетиной за 7,98 фунтов стерлингов на Amazon, так что размещайте заказ и получайте чистку.

    2. Лимфодренажный массаж

    Если вам не нравится сухая кисть – есть хорошие новости. Вы все еще можете имитировать лимфодренаж с помощью массажа.

    «Лимфодренаж при целлюлите — это техника массажа, воздействующая на лимфатические сосуды для устранения отеков, отеков и целлюлита», — говорится в Институте целлюлита.Они утверждают, что он не только улучшает кровообращение, но дополнительно «улучшает внешний вид и тонус кожи, а также ее температуру, а также вызывает расслабление мышечных волокон».

    Некоторые научные исследования показали, что этот вид массажа может помочь нам избавиться от целлюлита.

    Участники одного бразильского исследования 2011 года получили 10 сеансов «ручного и механического лимфодренажа», каждый продолжительностью полтора часа в течение двух недель. После испытания все пациенты сказали, что им «понравились результаты».Эксперты Plus сошлись во мнении, что на фотографиях до и после «целлюлит улучшился у 13 из 14 пациентов».

    Доктор Антон Александрофф, дерматолог, проверенный Doctify, согласен, что этот метод может помочь с этими ямочками на бедрах:

    «Лимфодренажный массаж неинвазивен, эффективен, но занимает много времени», — говорит он нам.

    Действительно, найти время для полуторачасового массажа пять раз в неделю может быть непросто. Но, безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать пятиминутный домашний массаж несколько раз в неделю.

    При выполнении домашних упражнений всегда массируйте снизу вверх и стремитесь к свободным и ритмичным движениям. По данным Института целлюлита, также хорошо «слегка надавить на кожу», прежде чем двигаться вверх, а затем отпустить.

    Лимфатический массаж на дому:

    • Начните с верхней части ноги.
    • Положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую руку на заднюю часть ноги.
    • Аккуратно растяните и отпустите кожу с внутренней стороны ноги по направлению к боковой стороне ноги и вверх к бедру.
    • Повторите движение 5 раз в выбранной области.
    • Опустите руки на ногу и повторите.
    • Продолжайте двигаться вниз и повторяйте этот шаг, пока не дойдете до колена, как показано на рисунках.

    3. Ретиноидные средства для ухода за кожей

    Дерматолог д-р Антон Александрофф говорит, что продукты с ретиноидами обычно рекомендуются при попытке избавиться от целлюлита.

    «Местное лечение включает ретиноиды, которые могут помочь выработке коллагена и толщине кожи», — говорит он нам.«Они также способствуют липолизу — преобразованию жира. А местные средства лучше действуют в сочетании с массажем».

    Harvard Health также считает, что ретиноиды стимулируют образование новых кровеносных сосудов в коже. Что, в свою очередь, улучшает кровообращение и цвет кожи.

    Доктор Антон рекомендует продукты с ретиноидами Clarins, Shiseido и Glytone. А этот крем для тела Clarins Extra-Firming Body Cream содержит ретинолы и имеет хорошие отзывы.

    Увлажнение перед сном. А еще лучше после быстрого лимфодренажного массажа, чтобы увидеть видимые результаты.

    4. Коллагеновые пептиды

    Коллаген — лучший друг вашей кожи. Поэтому имеет смысл увеличить количество коллагена, чтобы уменьшить внешний вид целлюлита.

    С возрастом наш организм вырабатывает меньше коллагена, который, как показало исследование Мичиганской медицинской школы, приводит к появлению морщин и сухости кожи.

    «Целлюлит разрушает коллагеновые ленты в соединительной ткани кожи, а коллаген укрепляет эластичность кожи и восстанавливает поврежденные ткани», — объясняет доктор Иоаннис Лиакас, медицинский директор Vie Aesthetics.«Прием коллагеновых инъекций, таких как ProtoCol, помогает повысить метаболизм кожи, укрепить и восстановить поврежденные ткани, а также повысить эластичность кожи».

    Дерматолог д-р Антон Александрофф соглашается: «Целлюлит уменьшился благодаря приему пептидов коллагена через 6 месяцев. Но это лучше работает у женщин с нормальным весом и в меньшей степени у женщин с избыточным весом».

    Rejuvenated — еще один бренд, предлагающий уколы коллагена. Они рекомендуют делать прививки ежедневно в течение 12 недель, чтобы увидеть все преимущества.«Эти выводы согласуются с результатами клинических исследований нашего продукта», — объясняют они.

    5. Кремы от целлюлита

    Кремы от целлюлита

    широко доступны в Интернете и магазинах. Но дают ли они результаты?

    Важно помнить, что кремы только немного улучшат внешний вид, если они являются частью режима питания и физических упражнений. Они могут внешне помочь в отделе внешности, но они не чудотворцы. Так что берегите свои копейки и не раскошеливайся на дорогие кремы, которые обещают растопить жир.

    Кредит: Canva

    Наши три лучших крема для избавления от целлюлита были выбраны на основе онлайн-отзывов и получили высокую оценку за их разглаживающие свойства. Затем мы приняли во внимание бюджет, чтобы помочь вам выбрать крем, который вам подходит.

    Для достижения наилучших результатов, почему бы не наносить крем после сухой чистки и душа. Чтобы помочь зафиксировать влагу.

    6. Пейте много воды

    Борьба с целлюлитом — одно из многих преимуществ питьевой воды.

    «Обезвоживание может усугубить целлюлит», — объясняет эксперт по здоровому образу жизни и питанию Пенни Уэстон. «Это потому, что вода вымывает токсины из вашего тела. Однако, если вашему телу не хватает воды, эти токсины будут собираться в определенных местах».

    Чтобы кожа выглядела свежей и молодой, вы должны следовать правительственным рекомендациям Eatwell Guide от 6 до 8 чашек или стаканов в день.

    Это составляет около 1,5 литров в день, что вполне достаточно. Также не стоит пить слишком много воды — это может привести к отекам под целлюлитом.

    Если простая вода кажется вам скучной, добавьте в нее дольки цитрусовых или ягоды. Или подумайте о том, чтобы получать больше h30 из еды.

    «Отличный способ избежать обезвоживания — есть больше продуктов с более высоким содержанием воды, таких как фрукты, овощи и супы», — говорит эксперт по питанию Линси Дойл. «Эти продукты не только отлично подходят для увлажнения, но и содержат жизненно важные витамины и питательные вещества, которые восстанавливают клетки и сохраняют кожу более свежей и сияющей.

    7. Сосредоточьтесь на высокоинтенсивных тренировках

    Упражнения важны, когда речь идет о борьбе с целлюлитом. Суть в том, что чем усерднее вы работаете и чем выше частота сердечных сокращений, тем больше вы сжигаете жира. Что, в свою очередь, поможет внешнему виду указанных жировых клеток.

    Дэвид Винер, специалист по тренировкам в приложении для фитнеса и коучинга Freeletics, говорит нам, что вы хотите «сочетать силовые или силовые тренировки с тренировкой HIIT», чтобы увидеть результаты.

    «Это связано с тем, что силовые тренировки не только улучшают тонус мышечной ткани, но также помогают поддерживать и постепенно увеличивать количество сухой мышечной ткани в вашем теле с течением времени, что может помочь создать более гладкий вид», — объясняет он.

    «Это в сочетании с регулярными HIIT поможет вашему телу сжигать максимум калорий за короткий промежуток времени. А также поддерживать повышенный метаболизм в течение нескольких часов после тренировки, что полезно в борьбе с целлюлитом».

    Кредит: Гетти

    Бег — наиболее очевидный выбор для интервальных упражнений. Как схемы, плавание и езда на велосипеде. Или любая форма упражнений, которая чередует интенсивные периоды работы с короткими периодами отдыха.

    Нужна помощь с чего начать? Загрузите фитнес-приложение Freeletics и получите доступ к сотням индивидуальных тренировок HIIT.

    8. Ешьте продукты, содержащие лецитин

    Это вещество, с которым вы, возможно, не знакомы. Но лецитин — это то, на что клянутся диетологи, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом.

    Это лучше всего объясняется как вещество, состоящее из жирных кислот, которые естественным образом содержатся в тканях организма. Причина, по которой он помогает избавиться от целлюлита, заключается в том, что он восстанавливает клетки тканей кожи. В частности, предотвращает появление жировых отложений на поверхности.

    «Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием лецитина также является отличным способом борьбы с целлюлитом», — говорит эксперт по питанию Линси Дойл.«Цветная капуста, шпинат и арахис — отличные источники этого мощного вещества».

    Продукты, богатые лецитином:

    • Яйца
    • Яблоки
    • Соевый
    • Арахис
    • Капуста
    • Брокколи

    Вы также можете принимать лецитин в таблетках, если вам так больше нравится. Доктор Джеймс Фартинг, автор книги Beat Cellulite Forever , предлагает принимать «1200 мг в день в качестве добавки или покупать ее в магазинах здоровой пищи и посыпать хлопьями.

    9. Ешьте жирную рыбу

    Как метко выразилась Линси: «Если он плавает, он худеет!». Жирная рыба помогает в борьбе с целлюлитом, разглаживая кожу, улучшая кровообращение и стимулируя сжигание жировых клеток.

    «Скумбрия, лосось, тунец, форель… все эти продукты являются отличными источниками омега-3», — говорит она нам. «Они помогают обогатить кожу, но также содержат очень много белка. Но капсулы с рыбьим жиром — отличный вариант для тех, кто не ест рыбу».

    Известно, что жирные кислоты

    Омега-3 снижают уровень холестерина.Это оказывает негативное влияние на целлюлит, потому что, снижая уровень холестерина, вы улучшаете кровообращение, что оказывает противовоспалительное действие. Это, в свою очередь, препятствует тому, чтобы жировые клетки набухали и выглядели хуже с эстетической точки зрения.

    Жирная рыба также повышает метаболизм и способствует сжиганию жира. Одно исследование 2010 года показало, что 6 недель приема добавок с рыбьим жиром «увеличили мышечную массу и уменьшили жировую массу».

    Простой способ запомнить свою жирную рыбу — использовать аббревиатуру SMASH.Он состоит из лосося, скумбрии, анчоусов, сардин и сельди. Все эти сорта рыб содержат около 30% жира в коже — отсюда и название.

    10. Поднимитесь по лестнице

    Для борьбы с целлюлитом это может быть так же просто, как смена лифта на лестницу. Упражнение повысит частоту сердечных сокращений, одновременно воздействуя на мышцы нижней части тела.

    «Подъем по лестнице особенно эффективен, потому что это форма сердечно-сосудистых упражнений с дополнительным преимуществом, направленным на нижнюю часть тела», — говорит специалист по обучению Дэвид Вайнер.«Поэтому работают все основные группы мышц в области, где целлюлит имеет тенденцию накапливаться».

    Это короткое, но простое упражнение оказывает давление на лежащие в основе жировые отложения и заменяет потерянную мышечную ткань, чтобы придать области подтянутый вид. Действительно, британская актриса Лиз Херли клянется, что всегда поднимается по лестнице, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, так как это стимулирует кровообращение и избавляет кожу от ямочек. Так что если ей этого достаточно…

    экспертов оценивают, можно ли вылечить целлюлит

    Мне было около двадцати пяти, когда я заметила целлюлит на задней поверхности бедер.Возможно, он был там годами, бездействующим и не вызывающим проблем, ожидая, когда его увидят иначе, пока однажды я не увидел его в другом свете. К настоящему времени я полностью осознаю тот факт, что он у меня есть, и что он рассматривается как неприглядный или нездоровый, по крайней мере, ряд брендов здоровья и красоты, предлагающих мне попытаться избавиться от него.

    Но кроме них, кто сказал, что у меня есть , чтобы избавиться от него? Поскольку его часто неправильно понимают и упрощают, я попросил некоторых экспертов развеять мифы о том, как он формируется и как с ним следует обращаться, если вообще нужно.Вот что они мне сказали.

    Почти у каждой женщины есть целлюлит

    До 98 процентов женщин имеют целлюлит, говорит дерматолог из Нью-Джерси Асма Ахмед. Обычно он проявляется в постпубертатном возрасте и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Это гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, только 10 процентов из которых когда-либо заболевают целлюлитом. (Подробнее о том, почему, чуть позже.)

    Данные должны быть хорошей причиной, чтобы не стыдиться этого, говорит зарегистрированный диетолог и доцент Университета штата Центральный Коннектикут Кассандра Форсайт, которая в прошлом году написала подробный пост в Girls Gone Strong о том, почему у нас есть целлюлит.«У меня это слегка на задней части бедер», — говорит она. «Как и моя семилетняя дочь. Я посмотрел на многих других женщин и, наконец, понял, что у всех нас есть это в той или иной форме, форме или форме».

    Целлюлит возникает в результате снижения кровообращения

    «Целлюлит вызывается волокнистыми полосами, которые проходят от кожи к мышцам через жир, и когда они тянут кожу вниз, жир выталкивается вверх», — говорит Ахмед. «Это создает эффект апельсиновой корки с ямочками на коже, которые мы знаем как целлюлит.

    Что касается того, почему это случается с большим количеством женщин, чем мужчин, то есть несколько причин, но, как объяснил врач-остеопат Лайонел Биссун, который написал The Cellulite Cure в 2006 году, журналу Scientific American : «Когда эстроген начинает уменьшается, вы теряете рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому у вас снижается кровообращение. С уменьшением кровообращения вы получаете меньше кислорода и питания в этой области, и вместе с этим мы видим снижение выработки коллагена». Далее он объясняет, что жировые клетки также начинают увеличиваться, что заставляет их выступать сквозь коллаген и превращаться в то, что мы знаем как целлюлит.

    Он добавил: «Эстроген также образует жир, тогда как тестостерон расщепляет жир. Таким образом, женское тело в основном… генетически создано для развития целлюлита».

    Тем не менее, это не имеет ничего общего с процентным содержанием жира в организме

    Целлюлит не является признаком ожирения, говорит Ахмед. Один распространенный миф о целлюлите заключается в том, что он бывает только у полных или нездоровых людей, но это не так. «Целлюлит может возникать у худощавых людей с нормальным и недостаточным весом, то есть он не связан с процентным содержанием жира в организме, а скорее со структурой жира», — говорит она.

    Это

    связано ли с генетикой

    Одним из факторов риска, повышающих вероятность развития целлюлита, является генетика, говорит дерматолог Брент Шиллингер. Если у вашей мамы и бабушки был целлюлит, скорее всего, он будет и у вас. Этническая принадлежность тоже играет роль — белые женщины имеют более высокую предрасположенность к целлюлиту, чем, например, азиатские женщины.

    От этого не избавиться

    По данным нескольких исследований, нет четких доказательств того, что существуют какие-либо эффективные методы устранения целлюлита.Дерматологи говорят, что антицеллюлитные процедуры на самом деле не лечат и не избавляют от целлюлита, но если он вас действительно беспокоит, есть некоторые методы лечения и изменения образа жизни, которые могут сделать его менее заметным.

    Генетическая предрасположенность к нему не означает, что вы должны его развить, сказал Биссун журналу Scientific American. Активный образ жизни и здоровое питание могут снизить вероятность появления целлюлита или, по крайней мере, улучшить его внешний вид. В своей книге Биссун пишет: «Существует некоторая связь между целлюлитом, диетой и физическими упражнениями, но не прямая.Хотя более здоровый образ жизни может уменьшить появление целлюлита, это не настоящее и не эффективное лечение. Соединительные ткани ведут себя как гармошка. Когда ваш вес уменьшается, проблемы рушатся друг на друга; когда вы набираете вес, проблемы расширяются, чтобы показать видимый целлюлит».

    Большинство продуктов и услуг не работают

    Кремы? Они предлагают только временные решения, если они вообще работают. «Большинство кремов воздействуют только на жир», а не на соединительную ткань или проблемы с кровообращением, связанные с целлюлитом, сказал Биссун Scientific American .И хотя сухая чистка, метод использования натуральной щетки для кожи, который получает восторженные отзывы в таких местах, как Goop, определенно может отшелушивать кожу, заявления о том, что он уменьшает целлюлит, в значительной степени не изучены и необоснованны.

    «Другие методы лечения, не имеющие доказательств того, что они работают против целлюлита: уменьшение целлюлита с помощью ионотермии, радиочастота, холодная лепка (криолиполиз), мезотерапия, кофеин, экстракт виноградных косточек или добавки гинкго билоба», — говорит Ахмед. То же самое касается глубокого массажа под названием эндермология, при котором используется вакуумное устройство для подтяжки кожи.Хотя он одобрен FDA, доказательств его эффективности мало.

    Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием.

    Лазерное лечение и даже хирургия также являются распространенными методами лечения целлюлита, но не все они эффективны. «В настоящее время в кабинетах дерматологов и пластических хирургов предлагается ряд лазеров и устройств для лечения целлюлита», — говорит Ахмед. Лазеры работают, фактически разрушая волокнистые перегородки, которые вызывают целлюлит, и утолщая кожу, помогая улучшить ямочки.Но тогда целлюлит «уходит» примерно на год, прежде чем потребуется еще один сеанс. Ахмед говорит, что необходимы дополнительные исследования для определения эффективности лазеров.

    Другим популярным методом лечения целлюлита является процедура, называемая субцизией, которая включает в себя введение иглы прямо под кожу, чтобы разрушить волокнистые тяжи, чтобы помочь высвободить жировые грыжи, улучшая внешний вид целлюлита на срок до двух лет. «В ходе исследования 232 пациентов 99 процентов из них заявили, что довольны результатами», — говорит Ахмед.

    Однако эти виды лечения могут быть дорогими, и Шиллингер говорит, что результаты часто непостоянны и в лучшем случае минимальны.

    Целлюлит стал проблемой только в последние десятилетия

    Возможно, более важным вопросом, чем лечение, является вопрос о том, почему нам вообще нужно его лечить. По словам Ахмеда, первое известное употребление слова «целлюлит» появилось в 1873 году во французском медицинском словаре. Это было определено как воспаление клеточной ткани или слоистой ткани.

    В 1968 году это слово приобрело негативный оттенок, поскольку нуждалось в исправлении. «Фраза и беспокойство о целлюлите оставались региональными во Франции до 1968 года, когда Vogue Magazine опубликовал на обложке заголовок «Целлюлит, жир, от которого раньше нельзя было избавиться», — говорит Ахмед. «Тогда повальное увлечение целлюлитом действительно вспыхнуло в США в то время и осталось с тех пор».

    К счастью, есть движение к принятию

    «Прежде всего, важно понимать, что целлюлит не является серьезным заболеванием, — говорит Шиллингер.«Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием».

    В то время как целлюлит является эстетической проблемой для некоторых людей, в последние годы идея о том, что целлюлит является проблемой, отвергается. В рамках движений за бодипозитив и боди-нейтралитет женщины обратились к социальным сетям, чтобы показать, что в целлюлите нет ничего плохого или необычного. Несколько лет назад стал популярным хэштег #CelluliteSaturdays, о нем также заговорили знаменитости и спортсмены.Времена меняются.

    Шесть лет назад Додай Стюарт из Иезавели проницательно спросил: «Будем ли мы через годы смотреть на нашу маниакальную одержимость целлюлитом как на печальную трату времени, энергии и денег — это гораздо больше говорит о Человеческой Психике, чем о целлюлите. — так же, как мы качаем головой на шоу уродов в прошлом?

    Для меня ответ ясен: да, целлюлит не опасен, распространен и это не проблема, которую можно решить (или проблема вообще). Но у меня в голове застрял вопрос: что смелее: показывать, любить или вообще забыть об этом?

    Избавляет ли подтяжка бедер от целлюлита?

    Является ли целлюлит всеобщим проклятием? Это действительно похоже на это.Эти ямочки и складки на коже привели к созданию кремов, уменьшающих целлюлит, упражнений, массажей и других «лайфхаков», которые, как утверждает Интернет, будут работать. Тем не менее, эти быстрые исправления никогда не бывают по-настоящему эффективными, поэтому каждый всегда ищет лечение, чтобы избавиться от этих шишек на бедрах, бедрах, ягодицах и животе.

    Многие задаются вопросом, является ли ответом подтяжка бедер. Однако цель подтяжки бедер не в том, чтобы избавиться от целлюлита. Целью операции является изменение формы бедер путем удаления лишней обвисшей кожи.Основные мышцы и ткани подтягиваются, чтобы сделать бедра более гладкими и подтянутыми.

    Существует три основных типа процедуры, каждая из которых направлена ​​на разные области бедер.
    • Подтяжка внутренней или медиальной части бедра направлена ​​на увеличение количества кожи и жира в верхней части внутренней поверхности бедра.
    • Наружная или боковая подтяжка иссекает кожу и жир с внешней поверхности бедра.
    • Спиральная подтяжка бедер предназначена для всех областей бедра: передней, задней, внутренней и внешней.

    Удаление целлюлита может быть дополнительным преимуществом операции, но это не гарантируется.Когда лишняя кожа и жир удаляются, это может убрать часть целлюлита. Подтяжка мышц также может улучшить внешний вид существующего целлюлита. Однако не у каждого пациента будут такие результаты. Как правило, если пациент может поднять свою обвисшую кожу и заметить изменение внешнего вида целлюлита, вероятно, он уменьшится или исчезнет после подтяжки бедер. Если это не так и ямочка остается, когда вы подтягиваете кожу, маловероятно, что операция даст такие результаты.

    Итак, стоит ли делать подтяжку бедер, чтобы избавиться от целлюлита? Нет, вы не должны. Для пациентов, заинтересованных в удалении кожи и разглаживании бедер, они могут попросить своего пластического хирурга рассмотреть вопрос об удалении целлюлита при выполнении процедуры. Однако, если вы хотите избавиться только от целлюлита, есть альтернативы, к которым вы можете обратиться.

    Cellfina — это неинвазивная процедура, одобренная FDA, которая может уменьшить целлюлит на срок до трех лет. Система разрезает соединительные полосы, которые натягивают кожу и вызывают сморщивание.После этого кожа возвращается к своей нормальной, гладкой форме. Другим вариантом является Cellulaze, минимально инвазивная процедура с использованием лазеров вместо лезвий Cellfina для разрезания соединительных тяжей. Помимо уменьшения ямочек на коже, это увеличивает толщину кожи, стимулирует выработку коллагена и разглаживает жир.

    Третьей набирающей популярность альтернативой является Sculptra. Этот одобренный FDA препарат для инъекций, содержащий поли-L-молочную кислоту, обычно используется для уменьшения морщин вокруг рта.Совсем недавно его начали использовать для заполнения складок кожи вокруг тела, особенно на бедрах и ягодицах. Эта процедура требует быстрых инъекций в каждую ямочку, разглаживающих кожу и стимулирующих выработку коллагена.

    Новый инъекционный препарат под названием Qwo должен появиться на рынке весной 2021 года с обещанием лечения целлюлита. Buglino Plastic & Reconstructive Surgery обновит информацию о пациентах, как только у нас будет возможность просмотреть ее!

    Каждый из этих вариантов является временным решением, потому что, к сожалению, полностью избавиться от целлюлита невозможно.Чтобы узнать больше о том, почему и как вы можете бороться или лечить целлюлит в краткосрочной перспективе, ознакомьтесь с нашим блогом здесь.


    Доктор Энтони Буглино может выполнять все эти операции и процедуры. Если вы заинтересованы в уменьшении излишков кожи и жира на бедрах, он может порекомендовать подтяжку бедер. Если вас интересует исключительно удаление целлюлита, он может обсудить три варианта, которые он предлагает на консультации. После разговора о ваших целях и желаниях он разработает план эффективного лечения целлюлита. Запишитесь на бесплатную консультацию уже сегодня!

    7 натуральных домашних средств для быстрого избавления от целлюлита

    Ах, целлюлит. Жировые отложения под вашей кожей поднимают голову с не очень красивым эффектом ямочек, делая ваши ноги и ягодицы похожими на творог. Ням.

    Хорошей новостью является то, что есть несколько очень простых способов быстрого устранения целлюлита . Продолжайте читать о лучших натуральных домашних средствах, чтобы быстро избавиться от целлюлита .

    ДАВАЙТЕ ДРУЖИМ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС:

    через Live Strong  | худенькая госпожа

    Раскрытие информации: Высказанные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-то по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта.

    Прыгать в:

    Обертывание тела

    Правильное обертывание своими руками не только помогает уменьшить проявления целлюлита, но и обеспечивает другие преимущества для здоровья, такие как:

    • детоксикация организма
    • потеря веса воды
    • подтягивание и питание кожи

    Это не чудесное лекарство, но если все сделать правильно (в 6 простых шагах), то вы получите результаты (через My Awesome Beauty).

    Лучшие продукты

    Если вы хотите лечить проблему изнутри, вам нужно дать своему телу правильное питание и обеспечить его правильными продуктами для восстановления вашего тела.

    Вот список 10 лучших антицеллюлитных продуктов:

    • арбуз — с высоким содержанием воды для увлажнения кожи
    • ананас — противовоспалительное, улучшает кровообращение, способствует выработке коллагена для восстановления кожи
    • черника — коллагеновая защита
    • яйца — содержат ингредиент, важный для восстановления тканей кожи
    • шпинат — богат антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием
    • помидоры — защищает кожу от солнца и других повреждений
    • льняное семя* — полезное масло, помогающее коже удерживать воду
    • бразильские орехи* — защищает эластичность кожи
    • белый чай – помогает сохранить упругость и гладкость кожи

    (через PIN-код)

    Поролоновый валик

    Используйте пенопластовый валик*, чтобы выполнять эти четыре упражнения в течение определенного периода времени:
    • валик на задней части бедра
    • валик на передней части бедра
    • рулон с ножками в положении «четверка»
    • перевернутый валик
    Выполнение этих четырех упражнений всего по 10-15 минут в день уменьшит проявления целлюлита, поскольку валик помогает разрушить плотные отложения, которые проявляются под кожей.(через живой сильный)

    Кокосовое масло

    Существует множество способов использования кокосового масла*

    для борьбы с целлюлитом, самым простым из которых является непосредственное нанесение масла на кожу.

    При втирании масла в пораженные участки масло впитывается, расщепляет жировые отложения. Еще один плюс в том, что масло помогает сделать кожу более гладкой и эластичной. (через увлечение стилем)

    Кофейный скраб

    Из той же статьи выше простой скраб из кофейной гущи*, коричневого сахара и кокосового масла поможет отшелушить кожу, а также усилит кровоток.Результаты можно ожидать через 1-2 недели.

    5-минутная тренировка для бедер и ягодиц

    Вот простая тренировка от целлюлита дома. Просто тратьте 5 минут в день на следующее:

    • 15-20 повторений приседаний у стены
    • 10 становая тяга на каждой ноге на одной ноге
    • Одноногий мостик по 15 на каждую ногу
    • 12 шагов каждой ногой с толчком
    • 15 махов ногами с гантелями
    • 12 боковых выпадов на каждую ногу с подъемом ноги
    (через пин-код)

    План тренировок на неделю

    Избавьтесь от целлюлита и избавьтесь от жира, выполняя эту программу из 7 упражнений 3 раза в неделю:

    • Домкраты
    • Обратные выпады
    • Подъемы ног лежа
    • Боковой подъем ноги
    • Шаг вверх
    • Тапочки для пальцев
    • Приседания с собственным весом

    Покажите целлюлиту, с которым вам не стоит связываться.(через тощую мисс)

    Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
    (это помогает сделать наш контент бесплатным!) Сохранить булавку | Поделиться в ФБ

    Заключение

    Вот и все: 7 простых натуральных домашних средств для быстрого избавления от целлюлита .

    Правильное питание и физические упражнения — это то, что нужно, и, основываясь на этих быстрых средствах от целлюлита , совсем несложно держать целлюлит в страхе.

    Все о целлюлите на бедрах

    Независимо от того, какой у нас тип фигуры – стройной, правильной или полной – у большинства из нас есть целлюлит на бедрах.Это часто мешает нам надеть ту пару шорт, которые мы хотим выставлять напоказ, или это действительно милое платье. Это одна из тех вещей, которые всегда делают нас сознательными и могут помешать нам носить или делать то, что нам нравится.

    Итак, что такое целлюлит на бедрах?

    Это раздражающие маленькие бугорки или ямочки, которые образуются на поверхности наших бедер. Они присутствуют у большинства из нас, и, увидев их на себе, мы огорчаемся.

    С научной точки зрения можно сказать, что целлюлит – это выпуклость на коже, вызванная расположенными под ней жировыми клетками.

    Выпячивание происходит из-за наличия жестких длинных соединительных тяжей, которые тянут кожу вниз. Шнуры на 100% необходимы нашему телу, но меньшее количество жировых клеток может привести к меньшему количеству целлюлита.

    Каковы наиболее распространенные симптомы?

    Многие женщины считают целлюлит несовершенством тела. Симптомы целлюлита — это просто появление бугорков на поверхности кожи, таких как творог или матрац. Если у человека есть легкий целлюлит, он будет виден только в том случае, если кожа защемлена, а при сильном целлюлите кожа всегда будет выглядеть неровной.

    Какие могут быть потенциальные факторы риска целлюлита на бедрах?

    Если целлюлит вызван чрезмерным увеличением веса, это может быть сопряжено с определенным риском.

    Кожа с ямочками может становиться хуже с возрастом, постоянно увеличивая риск таких заболеваний, как диабет, артрит и сердечно-сосудистые заболевания.

    Еще одним риском является плохое определение мышц, снижение мышечной массы и чрезмерное увеличение веса.

    Что мы можем сделать дома для лечения целлюлита?

    Чаще всего крайние проявления целлюлита возникают из-за отсутствия физических упражнений и правильного питания.Целлюлит нельзя полностью устранить, находясь дома, но его можно значительно уменьшить. Вот что я бы порекомендовал — включить йогу в свой образ жизни, чтобы изгнать целлюлит.

    • Ежедневная практика йоги сделает человека активным, не говоря уже о сокращении жировых клеток, которые вызывают бугорки на коже.
    • Практика также помогает подтянуть мышцы. Кроме того, благоприятная для йоги диета с большим количеством фруктов и овощей поможет в лечении целлюлита.Сокращение углеводов, соли и сахара и увеличение количества льняного семени и овсянки поможет избавиться от этих шишек!

      Правильно питаясь и регулярно тренируясь, вы можете максимизировать пользу для здоровья, которую получаете от выполнения этих упражнений.

      Также важно убедиться, что вы пьете много воды. Это удерживает вас от обезвоживания, а также помогает вам лучше контролировать свой аппетит!

      Когда следует обратиться к врачу, если речь идет о целлюлите?

      Если человек ведет здоровый образ жизни, который включает в себя ежедневные физические упражнения и сбалансированную диету, состоящую преимущественно из овощей/фруктов, и все еще страдает от серьезного целлюлита, лучше обратиться к врачу.Тяжелый случай целлюлита будет иметь вид «матраса» на коже, с 10 или более глубокими впадинами, и кожа будет сильно драпированной.

      Мы всегда рекомендуем вести здоровый образ жизни, который может помочь вам предотвратить различные проблемы. Мы создали контент от экспертов, которые дадут вам идеальные рекомендации по правильному питанию и упражнениям. Узнайте больше в нашем разделе Lifestyle . Вы также можете прочитать статью нашего эксперта Марины Котвал о позах йоги при ПМС и судорогах прямо здесь.

      Используйте эти 4 домашних средства, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах

      Если вы хотите избавиться от целлюлита на бедрах, то вы попали по адресу! Доверьтесь этим 4 эффективным домашним средствам от целлюлита.

      Да, от ямочек на коже, из-за которых бедра выглядят обвисшими или дряблыми, бывает трудно избавиться. Однако это возможно. Он образуется, когда жировая ткань, присутствующая в коже, давит на соединительную ткань, известную как целлюлит. Это чаще встречается у женщин с избыточным весом, потому что целлюлит в основном представляет собой жировые клетки, которые накапливаются прямо под кожей.Наряду с бедрами, бедрами, животом и ягодицами являются распространенными областями кожи, где может появиться или сформироваться целлюлит, в результате чего ваша кожа становится морщинистой, с ямочками, пятнами и приподнимается. Какое решение? Что ж, есть несколько домашних средств от целлюлита, которым вы можете доверять!

      Хотя целлюлит — безобидное состояние кожи, существует ряд причин, по которым он развивается.

      Основные причины целлюлита

      * Старение
      * Гормональный дисбаланс
      * Воспаление тканей
      * Потеря коллагена
      * Увеличение веса
      * Высокое потребление жиров, углеводов и соли
      * Плохое кровообращение
      * Малоподвижный образ жизни

      Недавно Раши Чахал, диетолог в Rosewalk Healthcare, поделился постом в Instagram, в котором рассказал о 4 домашних средствах, которые могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

      Домашние средства от целлюлита на бедрах:

      1. Кофейный скраб

      Кофе содержит кофеин, поэтому способствует расширению сосудов, улучшению кровообращения. Наряду с этим, кофе содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают удалять мертвые клетки, присутствующие на коже. Что еще? Это также оказывает подтягивающий эффект на кожу.

      Этот кофейный скраб для тела идеален для вашего тела! Изображение предоставлено: Shutterstock

      Как приготовить кофейный скраб

      Ингредиенты:
      2–3 столовые ложки кофе
      Масло-носитель/мед

      Процедура:
      * Смешайте кофе в миске с маслом-основой или медом .
      * Нанесите пасту на область целлюлита.
      * Массируйте ею круговыми движениями области с целлюлитом.
      * Оставьте на 10 минут, чтобы кофейный скраб впитался в кожу.
      * Смойте теплой водой.

      2.  Зеленый чай

      Одним из главных преимуществ зеленого чая при целлюлите является то, что он помогает выводить токсины и улучшать обмен веществ. Кроме того, это отличное домашнее средство от целлюлита, потому что оно помогает увеличить кровоток и помогает создать более здоровую кожу и более однородную текстуру.Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая каждый день. И вы знаете, что зеленый чай является усилителем энергии, поэтому он также способствует снижению веса.

      3. Упражнения

      Целлюлит является результатом избытка жира в организме, поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения, чтобы избавиться от него, поскольку упражнения помогают уменьшить жировые отложения и ускорить обмен веществ. Вы можете выполнять приседания, боковые выпады, становую тягу, ягодичный мостик, бег или езду на велосипеде.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.