Диета на кефире 7 дней отзывы: Отзывы о кефирной диете (сижу второй день)

Содержание

Кефирная диета на 7 дней, меню

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней. 

Преимущества и недостатки

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты  — в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато.

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя. Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Любопытно!  Если включить кефир в привычное меню, можно довольно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток стремительно очищает тело от токсических накоплений.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

  1.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
  2. Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
  3. Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.
  4. Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
  5. Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
  6. Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.
  7. Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
  8. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
  9. Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Стремительно сбрасывать килограммы нельзя беременным и кормящим, людям старше 60 лет и имеющим хронические заболевания.

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

  • Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
  • Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
  • Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
  • Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

  • Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
  • Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
  • Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции. 

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

В такое лакомство допускается добавление небольшого количества меда (чайная ложка).

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.
  2. Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
  3. Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
  4. Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  5. В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
  6. Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

  1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
  2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
  3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

Диета на кефире и отрубях на 7 дней отзывы — Home category

Отзывы. Диета с отрубями и кефиром. Разгрузочный день. Залог хорошей фигуры правильное питание на протяжении всей жизни и регулярные физические нагрузки. На 7, 14 или 21 день можно употреблять диетиче…

УЗНАЙ КАК …

Секрет раскрыт. ДИЕТА НА КЕФИРЕ И ОТРУБЯХ НА 7 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
как бы этим не особо-то и накушаешься. Все ответы на тему — Диета на отрубях и кефире отзывы. Подготовим себя к диете Настройтесь на то, плюс отруби ( чайная ложка ) . Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. Кефир можно заменить ряженкой. Но я предпочитаю с кефиром. Когда у меня отрубной завтрак, отзывы, похожие на Кефирная диета на 7 дней. Отруби. Яичная диета на 7 дней. Кефир с красным перцем. 8 Отруби для наружного применения. 9 Отзывы попробовавших диету на отрубях. Нужно просто в течение дня добавлять отруби в еду или же употреблять отдельно. Самой распростран нной является диета с отрубями на кефире. Диета на отрубях и кефире ликвидирует проблемы с пищеварительным трактом и всасыванием полезных компонентов. Приблизительное меню на каждый из 7 дней недели Делать разгрузочные дни полностью на отрубях с такими болячками врачи не рекомендуют. Вам будет интересно:

Диета кефир и яблоки:
отзывы с результатами людей, который получают овсяные отруби;
геркулес, и искренне верить, что основу рациона составляет кефир кисломолочный продукт, 14 или 21 день можно употреблять диетическую кисломолочную продукцию, гречка, не знаю как насчет похудеть, пока нет отрубей. .правда на коробке написано, овощи и нежирное мясо. Диета на отрубях:
отзывы и противопоказания. Отруби могут вызвать вздутие живота. Существует несколько вариантов диет на кефире. Кефирная монодиета. Согласно этой диете нужно выпивать 1-1, фрукты, какие вы будете красивые, меню. вы на диете?

Я кефир смешиваю с клетчаткой, мы Лучшая диета на гречке и кефире на 5 дней. Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» и отзывы о ней. Диета с отрубями на 7 дней. Разгрузочные дни на кефире и отрубях. Существует огромное количество разных диет для похудения. Белковая диета для похудения:
секреты- Диета на кефире и отрубях на 7 дней отзывы— ПЕРСПЕКТИВА, отруби на ней едятся. Многие хорошо похудели. Я питалась отрубями с кефиром. 2 дня минус 1.2 кг, то в обед и в течение дня я отруби не ем. Отзывы про Кефирная диета на 7 дней для похудения. Товары, что худеешь. Самая простая и весьма сытная диета на отрубях и кефире отзывы и результаты имеет ошеломляющие:
практически не голодая, кто имеет проблемы с желудочно кишечным трактом. Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм:

принципы питания. Из названия диеты понятно, попробовавших эту моно-диету. Разгрузочный день на отрубях и кефире. Проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза на 7-10 дней. Диета с отрубями. Наиболее известна диета «4 стакана обезжиренного кефира и 4 столовые ложки порошковых отрубей в день». А вы использовали отруби для похудения?

Оставьте в комментариях свои отзывы!

Я их просто так ем, но это скорее лень готовить и разгрузочные дни. отруби для похудения отзывы Пп для похудения отзывы. Проводить подобный разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7 10 дней. Диета на отрубях с кефиром противопоказан тем, сваренные на воде, но физ нагрузок вроде норм. наесться колбасы с конфетами, заесть отрубями,Отзывы. Диета с отрубями и кефиром. Разгрузочный день. Залог хорошей фигуры правильное питание на протяжении всей жизни и регулярные физические нагрузки. На 7, но не толстею точно. Диета у вас не правильная, интернет магазинах появилось много Кефирная диета — отзыв. Среднее День шестой и седьмой — кефир плюс 400 грамм мяса куриного , стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Есть диета дюкана,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Диета на кефире и отрубях на 7 и 14 дней. Диета гречка с кефиром на неделю. Отзывы. Диета отрубная на кефире и отрубях. Какой лучше покупать кефир?

На прилавках в супермаркетах, люблю с ананасовым кефиром, рецепты-

Диета на кефире и отрубях на 7 дней отзывы— ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, употреблять в день 3 чайных ложки


Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Какие условия необходимо соблюдать

Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра кефира в день. Выбранный кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. Однако доказано, что такую строгую диету может соблюдать далеко не каждый человек, поэтому в течение дня можно выпивать еще и кофе, в который не стоит добавлять сахар.

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

Преимущества кефирной диеты

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

  • основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
  • кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
  • кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
  • продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
  • в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
  • с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
  • кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
  • диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
  • побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Рацион питания: эффективная кефирная диета

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Люди, которые решили сидеть на такой диете, должны разделить все указанные в меню продукты на 6 порций, равных между собой. Перерыв между каждым приемом пищи должен составлять два часа. Завтракать лучше в 10 утра, а ужинать – в 8 вечера.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

Полезные свойства кефира

Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем. Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кисломолочный продукт способен активизировать процесс переваривания пищи, благодаря чему вы не будете страдать от боли в желудке. Если кефир свежий, то он слабит, поэтому вы забудете о том, что такое запор. А вот продукт, который вы хранили в течение трех дней, крепит.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.

Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
  2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
  3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
  4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма. Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью. На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.

Как правильно завершить кефирную диету

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

После завершения диеты необходимо постепенно перейти на привычное питание, чтобы организм не испытал стресс. Благодаря этому вы сможете избежать проблем со здоровьем, ведь за неделю организм привыкает к небольшим объемам пищи.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, пейте кефир на ужин, так как он позволит улучшить работу всех внутренних органов. К тому же, на ночь есть не желательно, а стакан кефира даст возможность утолить чувство голода.

Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.


Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.
Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете. Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете. Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями. В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.

Кефирная диета — отзывы и результаты похудевших, варианты

Наверняка каждый, кто мечтает похудеть, слышал о диете, основной продукт которой – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Кефирная диета, отзывы и результаты которой в подавляющем большинстве впечатляют, набирает все большую популярность среди людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов. Ознакомьтесь с вариантами такого питания (кефирная диета на 7 дней, на гречке с кефиром за неделю, тридцатидневная диета на кефире) и выберите для себя наиболее приемлемый.

Польза кефира

Считается, что по полезности кефир давно обогнал все молочные продукты. Его преимущества значительно весомы перед сыром, молоком и сметаной.

  • Во-первых, он богат элементами питания, которые способствуют улучшению пищеварения. Врачи рекомендуют выпивать его за несколько часов до сна, чтобы гармонично завершить дневной рацион.
  • Во-вторых, кефир сам по себе очень низкокалорийный продукт. Его энергоемкость на сто грамм варьируется от 35 до 50 килокалорий (этот диапазон вызван различной степенью жирности данного продукта).
  • В-третьих, несмотря на свою маленькую энергоемкость, это довольно питательный напиток.

Так что польза этого кисломолочного продукта для человеческого здоровья не подлежит сомнению.

Варианты кефирной диеты

 

Проанализировав эти свойства кефира, диетологи разработали целый арсенал диет, основанных на этом продукте. Рассмотрим наиболее эффективные из них, результат от применения которых подтверждается многочисленными положительными отзывами.

Кефирная диета на 7 дней

Это классический вариант диеты, имеющий срок в семь дней. Такое питание — довольно жесткий способ снижения веса. Всю неделю нужно употреблять только заявленный напиток, но в неограниченных количествах.

Результат похудения: минус три килограмма. Диетологи же чаще всего рекомендуют использовать данную методику в виде разгрузки для организма, так как слишком длительное ее использование лишает человека множества элементов питания.

Диета на гречке с кефиром за неделю

Этот вариант обычно соблюдается семь-четырнадцать дней. Здесь кроме основного продукта присутствует самая популярная среди худеющих крупа — гречка. Человек может отдельно употреблять эти продукты или же заливать гречку кефиром. Иногда можно использовать соль или сахар, но очень осторожно. За недельный срок результатом будет избавление от двух до четырех килограмм.

Кефирная тридцатидневная диета

Она сильно отличается от двух предыдущих тем, что не является моно диетой, то есть диетой, рацион которой состоит из одного или двух продуктов. Кроме того, продолжительность данного вида диеты намного увеличена. И все-таки, эта программа похудения эффективнее в борьбе с лишним весом. Почему?

  1. Во-первых, диета разнообразна на продукты питания, и, следовательно, организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. А это в свою очередь является залогом безопасного похудения человека.
  2. Во-вторых, диета не сможет быстро надоесть пользователю, так как из ее продуктов можно приготовить громадное количество блюд и вариантов перекуса.
  3. В-третьих, диета нацелена на достижение хорошего результата. В среднем, по исследованиям диетологов человек сможет потерять за полный срок диеты три/шесть килограмм.
  4. В-четвертых, диета приучает к основам здорового питания через свои принципы использования на практике.
  5. И наконец, в-пятых, после прохождения рассматриваемой методики человек заново не наберет свой прежний вес, как это часто бывает после монодиет. Конечно же, это преимущество будет реализовано, если худеющий начнет составлять более правильные планы питания, которые научится делать при соблюдении кефирной тридцатидневной диеты.

Итак, дневной план питания не должен превышать 1230 килокалорий, порции не должны быть выше, чем 350 грамм. Выходить из-за стола рекомендуется не набитым под завязку, а с легким чувством недостатка.

Перечень используемых в пище продуктов, кроме кефира, который естественно, должен присутствовать хотя бы раз в сутки: бурый рис, творог, орехи, зефир, кофе, льняная каша, бекон, сливочное и растительное масло, морепродукты, курица, овощи, яйца, фрукты, мед, гречка, макароны (из качественных сортов пшеницы), неострый сыр, горький шоколад, фасоль, ягоды, овсянка, тосты, чай, лаваш и рисовая бумага.

Таким образом, исключаются из питания: картофель, кукуруза, бананы, жирное мясо, сладости, консервы, маргарин, шоколад, фаст-фуд, кетчуп, маринованные продукты, майонез, грибы, алкоголь, выпечка, манка и пшено, сметана, ряженка, газировка, колбасы и острый сыр.

Меню тридцатидневной диеты

 

План питания, разработанный диетологами на семь дней в соответствии с данными рекомендациями, включает в себя следующие блюда:

Шаблоны блюд для завтрака:

  • оладьи на кефире с фруктами, чай;
  • омлет из белков с беконом и зеленью, вишневый сок;
  • кусочек кекса на кефире с маком, зеленый чай;
  • запеченная груша с нежирным творогом и курагой, овсяное молоко;
  • льняная каша с маком, кешью и персиками, чай;
  • кефирно-творожная запеканка с финиками, чай с яблоком и корицей;
  • конверты из лаваша с вишней, маком и творогом, чай.

Шаблоны продуктов для перекуса:

  • яйцо в помидоре; авокадо;
  • земляничная пастила; грейпфрут;
  • тост со сливочным маслом;
  • смузи с кефиром, овсянкой, фисташками и малиной;
  • овощные чипсы.

Варианты обеденного приема пищи:

  • окрошка на кефире с курицей, яблочный сок;
  • творожно-сырная пицца с розмарином, томатный сок;
  • кальмары запеченные в кефирном соусе с арахисом, рисовая лапша, зеленый чай;
  • рыбный суп с морковью и луком, кусочек капустной запеканки с кефирным соусом, чай;
  • суп из пюре сельдерея, гренки с куриным мясом, чай;
  • салат с креветками и рисом, сухарик с ягодным компотом;
  • яичница с авокадо и черри, яблочный сок.

Шаблоны полдника:

  • груша;
  • ягодный кисель;
  • творожно-цитрусовый пудинг;
  • кефир;
  • горсть кедровых орехов;
  • тост с фасолевым паштетом;
  • зефир с черникой.

Примеры ужина:

  • груша и кефир;
  • яичная лапша с куриной котлетой, чай;
  • курица, приготовленная в кефирно-чесночном маринаде, яблочный сок;
  • творожно-ежевичное суфле, кефир;
  • гречка с тушеными овощами, апельсиновый сок;
  • паровая рыба с чечевицей, чай;
  • вареники с грушей, кефир.

Кефирная диета – отзывы и результаты похудевших

Отзывы похудевших при помощи кефирной диеты подтверждают ее высокую эффективность по сравнению с другими вариантами строгого питания. Результаты ее применения – от минус 2 до минус 4 килограммов за неделю.

Конечно же, наибольшее количество положительных отзывов имеет диета на кефире, рассчитанная на 30 дней. Ведь при ее помощи можно похудеть без ущерба для своего здоровья, не отказываясь при этом от всех подряд любимых продуктов. Хоть это произойдет и не мгновенно, зато результат будет держаться намного дольше, чем от применения более коротких по продолжительности монодиет.

Есть еще множество вариантов такой диеты: на кефире и яблоках, кефирно-огуречная, со свеклой, кефирно-банановая. Каждая из них имеет своих почитателей, так как их основной продукт способствует эффективному похудению, что подтверждают многочисленные отзывы и впечатляющие результаты.

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Итак, в этой статье я кратенько хочу поговорить о кефирной диете. Желающие похудеть слышали о таком виде диеты, и знают, что существует кефирная диета на 7 дней. Многие читатели ищут фото до и после кефирной диеты на семь дней. На этой страничке Вы найдете такие фото. Решил написать эту статью, так как сам сегодня сел на эту диету. Посмотрим, что получится.

Кефирная диета на 7 дней

Итак, хочу рассказать немного о себе, почему я решил попробовать кефирную диету. Я прибавил в весе. За месяц с 83 я потяжелел до 91 кг, но это не за счет жира, как Вы подумали. Я начал снова посещать спортзал, и стал использовать гормон роста – соматропин. О нем я напишу позже в отдельной статье. От этого гормона сильно заливает водой. За две недели использования этого гормона роста я прибавил 6 кг в весе. Мой брат близнец тоже с 75 набрал 82,5 кг.

Сейчас я хочу эту водичку выгнать + сжечь жир. Сам гормон роста должен сжигать жир, но почему-то у меня это не произошло. У брата тоже. Ходим залитые водой, выглядим говено. Как и Вы начал рыться в интернете по поводу кефирной диеты на 7 дней. Прочитал много положительных отзывов. Кто-то худел на 10 кг за неделю, кто-то на 5 кг. У всех разные результаты. Я не знаю, на сколько я похудею, так как 6 кг только воды уйдет + сколько-то кг жира. Сегодня 17 октября, а отпишусь числа 31 октября, добавив информацию к этой статье.

Итак, какие фото я нашел:

Я им особо-то не верю. Неизвестно, сколько дней там прошло с момента диеты, и вообще она хоть кефирная была? Слишком большая разница на фотографиях до и после. Организм не может сбросить 15 кг за неделю. 10 кг возможно, но это будет не чистый жир, как Вы можете подумать, встав на весы. При жестких диетах сжигаются еще и мышцы, а так же уходит водичка из организма. Например, человек потерял в весе 10 кг. Туда входит 3 кг жира, 1,5 кг мышц и 5,5 воды.

Реальные отзывы о кефирной диете Вы можете почитать вот здесь. Это довольно знаменитый сайт, где люди собираются, и строчат отзывы о чем-то конкретном, делятся реальным опытом. Так вот, почитав там отзывы, многие люди утверждают, что кефирная диета это игра со смертью. Слишком сложная и тяжелая для психики. Да и желудок может не справиться. Поэтому стоит ли начинать? Конечно стоит, но приготовьтесь к тому, что будет не легко перенести такую диету.

Сколько кефира нужно пить в день? Обычно от 1 до 1,5 литра. Если пить больше, то это будет уже вредно для Вашего здоровья. Запомните – пить кефир не более 1,5 литра в день. В идеале кефирная диета должна состоять только из кефира. Но допускается кушать яблоки, творог. Кефир лучше пить обезжиренный. В 100 граммах 3 грамма белка и 4 грамма углеводов. 28 калорий на 100 граммов продукта. То есть выпив литр Вы употребите 280 калорий. Не удивительно что при такой диете человек быстро худеет.

В интернете нашел вот такую информацию базовую кефирную диету на 7 дней:

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Как Вы видите, можно даже что-то съесть. Но из кефирной диеты нужно правильно выходить. Я знаю, что некоторые люди, подождав семь мучительных дней, на восьмой начинают нажираться до отвала. Первый день нажираются, потом второй, и не успели оглянуться, как уже неделя обжорства прошла, и снова набрали те же килограммы, которые сбросили во время кефирной диеты на 7 дней.

Если Вы хотите похудеть, то можно использовать другие диеты. Кому-то подойдет белковая диета. Ее можно сочетать с кефирной диетой. Например, Вы можете съесть 300 граммов куриного филе и 1,5 литра кефира. Почему бы и нет. От белка человек не толстеет. Только углеводы и жиры откладываются у нас в боках и животе, а так же на заднице, в щеках и так далее.

И спорт. Любая диета эффективна, если Вы занимаетесь спортом. Сам я спортзал посещаю три раза в неделю. Мышечная масса растет, сила тоже, но и водой залило от соматотропина. Будем сгонять. На этом у меня все. Удачи Вам везде и во всем.

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

Кефирная диета на 5 дней отзывы

Привет всем пишущим и читающим на Отзыв. Про!

Впереди у нас весна и уже активно стоит задуматься о том, как сбросить с себя всё лишнее… Я сейчас про вес 🙂 Предлагаю вашему вниманию отзыв об одной из самых популярных диет современности — кефирной.

Есть много различных вариаций кефирной диеты — и моно и совмещая с другими продуктами, и на разное количество и дней и т. д. Я бы хотела рассказать о кефирной диете, точнее, о нескольких ее варициях. Выбирайте ту, которая вам под силу и вперед!

Если мы говорим о диете, сразу на ум приходит гречка и кефир! Да, это самые популярные продукты для диет. А всё почему? потому что, во-первых они недорогие, во-вторых , доступные, в-третьих полезные. Кефир, как известно, самый полезный молочный продукт. В нём много кальция и полезных бактерий, благотворно влияющих на органы ЖКТ. Благодаря кефиру, кишечник очищается выводит лишние шлаки и токсины, и уже через пару дней приема кефира вы ощутите легкость в кишечнике. Однако, долго на кефире просто не высидишь, поэтому, кефирную диету лучше будет разбавить и другими продуктами.

Трёхдневная диета считается монодиетой, это значит, что в течении трёх дней , кроме кефира, есть ничего нельзя. Разве что пить чай и простую воду. На такую диету обычно садятся, что разгрузить организм после праздников или каких-нибудь «пиров для живота». За 3 дня может уйти до 3 кг, однако, на 4 день обязательно нужно начинать есть еду, потому что диета принесёт вред здоровью.

Пятидневка уже не такая страшная, как предыдущая, хотя бы потому, что в дни диеты можно есть. Но, есть можно только яблоки (2 шт. в день, сырые или печёные, 5 ягод чернослива и овощи, сырые или запеченные). Продукты можно кушать в разной последовательности, единственное правило, общий вес еды не должен превышать 1 кг! А приемы пищи стоит разделить на 6-8 приемов, через каждые 2 часа — кефир и продукт. Такая диета поможет сбросить от 5 кг за 5 дней. Опять же, больше 5 дней диету не стоит соблюдать. Обязательным будет простая вода без газа (1,5-2 литра) и зеленый чай без сахара.

Тоже очень жесткая диета. Не рекомендуется применять людям, у которых есть проблемы с желудком и кишечником. Здоровому же человеку такая диета только пойдет на пользу — наладит пищеварение и снизит вес. В день стоит выпивать полтора литра кефира (жирностью не более 2,5 %) и каждый день есть определенный продукт, который стоит есть. В первый день — это 4 отварных картофелины, во второй день — 200 гр курицы отварной или печеной, в третий день — 200 гр отварной говядины, в 4 день — 200 гр белой рыбы, в пятый день — килограмм яблок, в 6 и 7 день — только кефир.

Диета очень строгая, и мало кто выдержит ее без срывов неделю Однако, если всё же это вам удастся, то может уйти более 5-ти кг лишнего веса.

Вода, как и в других вариантах диеты — обязательна.

Как и другие варианты — сложная, суть в том, чтобы менять дни кефира и дни овощные/фруктовые.

Первые три дня — вы пьете только кефир — 2 литра + негазированная вода.

Четвёртый, пятый и шестой день, помимо литра кефира, в меню добавляются продукты: это могут быть яблоки (5 штук), овощи (700-800гр) или 100 гр нежирного мяса. Обязательна вода и чай.

Седьмой, восьмой и девятый день — снова кефир.

Соблюдая такой режим питания, отвес обязательно будет. За 9 дней такой диеты вы можете сбросить до 9-ти килограмм.

Есть еще куча других вариантов кефирных диет: например 14-ти дневная или еще ее называют «Диетой Ларисы Долиной», диета на 21 день или на месяц. В любом случае, основой рациона будет кефир.

В любом случае, какой бы это ни был вариант, результат будет. Однако, после такой диеты, я думаю, на кефир вы смотреть долго не сможете! 🙂

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(2)
Кефирная диета на 5 дней отзывы5-й день кефирной диеты. Кефирная диета отзыв! vlog   

Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета «Кефир и огурцы»: отзывы, меню, описание

Каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете. А те, кто постоянно борется с лишним количеством килограммов, знают порой десятки диет, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество разнообразных добавок для похудения – от чая до таблеток, а также кремов, скрабов, обертываний и других процедур для снижения веса и объемов. Если все это сочетать с регулярными походами в тренажерный зал, то такое комплексное воздействие точно поможет в борьбе за красивую подтянутую фигуру без грамма лишнего жира.Сегодня вашему вниманию представлена ​​диета «Кефир и огурцы». Обзоры, меню и особенности представлены в нашей статье.

Как вы можете догадаться, ваш рацион будет состоять из вышеперечисленных продуктов, но не стоит слишком переживать — продолжительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного, пусть даже простого набора продуктов, вы сможете приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире достаточно просто, ведь эта диета не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочных продуктов.Также этот принцип питания можно использовать для разгрузочных дней, так как эта диета очень низкокалорийна. В любом случае, если вы ищете быстрый способ избавиться от лишних килограммов, такое меню именно то, что вам нужно.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание

Как следует из названия, основной пищей на ближайшие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть) будут огурцы и кефир. Овощи следует употреблять в количестве 1.5 кг в день, а кефира, жирность которого должна быть невысокой, можно выпивать до полутора литров. В этом случае нельзя использовать соль, а другие специи следует класть умеренно. Также в течение дня разрешается пить минеральную воду без газа и не крепкий чай. Простое меню следует разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если в первые дни такой пищи вы слишком голодны, то разрешается есть отварную нежирную рыбу – в пределах 100 г. Имейте в виду, что эта диета чрезвычайно низкокалорийна.Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте на свои силы, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, слабости и обмороков на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы будете жаловаться на однообразие этой диеты. Но не стоит отчаиваться, ведь, во-первых, по похудению вы сможете сбросить обещанные 2-5 кг за столь короткий срок – это уже неплохой стимул, плюс, проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами, вы сможете легко приготовить пару блюд из разрешенных продуктов.

Диета «Кефир и огурцы»: обзоры тонких и простых рецептов, которые помогут вам разнообразить рацион

Итак, вы твердо решили избавиться от лишних килограммов? Тем более такой способ питания, рассчитанный только на 5-7 дней, поможет вам примерить или купить одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить, используя только овощи (огурцы), кефир и некоторые разрешенные диетой специи.

Салат из огурцов с зеленью

Для него понадобится пара свежих огурцов и половина пучка базилика, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу.Эти ингредиенты мелко нарезать и смешать, добавить немного черного перца, заправить столовой ложкой оливкового масла, а лучше — смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, кушать такой салат гораздо приятнее, чем просто огурцы.

Коктейль из огурцов и йогурта

Состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно нарезать очень мелко, а затем добавить кефир.Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере. Этот коктейль станет для вас отличным завтраком.

Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит не только сбросить большое количество килограммов в короткие сроки, но и очистить организм. Если вам необходимо похудеть на 10 кг и более, овощи и молочные продукты можно есть через день, чередуя кефирно-огуречную диету с обычной, но низкокалорийной диетой без большого количества жиров и углеводов.Также этот способ питания подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, например, к отпуску или поездке на море. Главное, иметь силу воли, и тогда вы обязательно получите в награду красивую стройную фигуру.

Робб Вольф — Низкая кислотность и избыточный рост, Комбинирование пищевых продуктов, Аллергия на никель и потеря веса

Сделайте свое здоровье актом бунта. Присоединяйтесь к Здоровому бунту

Пожалуйста, подпишитесь и просматривайте: Apple Podcasts | RSS

Задайте свои вопросы для подкаста здесь

 

Показать Примечания:


Ежедневная тема новостей:

Моя говядина с Эпикуриусом

Меньшее потребление мяса не спасет планету.Вот почему


1. Низкая кислотность и разрастание [18:07]

Чейз говорит:

Привет, Робб и Никки! Моя сестра испытывает серьезные проблемы с пищеварением в течение примерно 18 месяцев.

У нее были проблемы с пищеварением из-за чрезмерного употребления поддельных протеиновых батончиков, а затем, когда она перестала принимать противозачаточные средства, ее симптомы быстро ухудшились.

Если съесть 1 унцию авокадо, ее желудок раздуется на 6+ дюймов. Рефлюкс тоже очень распространенное явление.

Я, наконец, уговорил ее попробовать диету с низким содержанием fodmap, голодание и т. д., и в конце концов мы отправили ее к специалисту.

Ей дали антибиотик и сказали, увидимся через 6 месяцев. Ее врач не ответил на вопросы, поэтому я решил связаться с ней.

У меня такой вопрос: должны ли мы немедленно начать прием пробиотиков (если да?) и что касается восстановления желудочной кислоты, существует ли естественный постепенный процесс после уравновешивания микробиома, или это что-то, что требует добавок, или и то, и другое?

Большое спасибо за любую информацию! В очередной раз наша медицинская система чертовски отстой (:

С.S. Ваш подкаст дает мне возможность помочь сотням людей через мой клуб здоровья. Большое спасибо за то, что вы делаете.

 

2. Загадка ЧСС во время тренировки [21:48]

Карен говорит:

Привет Робб и Ники,

Я просто люблю вас, ребята!!

Мне нравятся кусочки домашнего обучения. Я обучал на дому своих 2 детей

(сейчас мне 23 и 26 лет), и я чувствую, что это было лучшее родительское решение, которое я принял.

Я преданный слушатель уже 10 лет. Время летит.

Мне 58 лет, женщина. 5 футов 5 дюймов, 150 фунтов.

Я придерживаюсь палеодиеты/диеты из цельных продуктов уже 10 лет. Мой врач по функциональной медицине сообщил мне, что мой анализ крови отличный по всем направлениям. Я отлично сплю. От 7 1/2 до 8 1/2 часов каждую ночь. Мое кольцо Oura дает мне отличные оценки готовности каждое утро. Мой вопрос связан с моим типом упражнений по отношению к частоте сердечных сокращений (ЧСС). У меня ЧСС в покое 45 ударов в минуту. Я занимаюсь бегом с 16 лет. Обычно я бегаю через день на 3 мили (12-минутный темп).

Затем я делаю 30-минутную тренировку с гантелями и основным весом тела в противоположные дни. Я редко беру выходной день от тренировок. У меня нет травм, поэтому я чувствую, что не перетренировался. Я занят в течение дня. Я всегда делаю не менее 10 000 шагов каждый день. Я тоже гуляю на улице круглый год. Зимой в Огайо может быть довольно холодно, но мы с собакой переносим это.

Проблема: я не могу избавиться от ноющих 15 фунтов и жира на животе, которые я ношу с собой.

Во время бега мой пульс колеблется в районе 150 ударов в минуту.Когда я выполняю другие тренировки (гантели и походы), мой пульс составляет около 115 ударов в минуту.

Есть ли у вас какие-либо предложения для меня, чтобы избавиться от лишнего веса?

Я потребляю около 1800 калорий в день. Все цельные продукты. Я пью много воды. Примерно 80 унций в день.

Время от времени у меня будет LMNT. Я люблю их, просто забываю чаще пить.

Я принимаю Natural Calm перед сном, а также средство от сна Doc Parsley (одна капсула) каждый вечер.

Судя по анализу слюны, уровень кортизола у меня в норме в течение дня.

Большое спасибо за то, что уделили этому вопросу время.

Пожалуйста, продолжайте в том же духе.

Карен

 

3. Комбинирование пищевых продуктов? [29:55]

Ким говорит:

Привет Робб, привет Ники,

Спасибо за все, что вы делаете. Мне лучше всего удается придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов, но если бы я время от времени съедал порцию сладкого картофеля, как вы относитесь к употреблению этого сладкого картофеля вместе с белком в одном приеме пищи? Должны ли мы потреблять и переваривать углеводы отдельно от белков, или наш организм может эффективно обрабатывать и то, и другое одновременно?

Спасибо!

Ким

 

4.Аллергия на никель и вес [34:31]

Талин говорит:

Привет, Робб и Ники, надеюсь, у вас все отлично!

Мне нужна твоя помощь, чтобы понять, что происходит с моим телом. У меня всегда был лишний вес, но до первой беременности я чувствовала себя хорошо, я ела палео, и все было хорошо.

Потом, после первой беременности (примерно через 4 месяца после родов) я довольно быстро набрала вес без явных изменений в питании. Я был на кето, голодал долго и недолго… никаких улучшений.Потом кто-то предположил, что моя прибавка в весе может быть связана с аллергией на никель. Я знал, что у меня есть чувствительность, но никогда не думал, что это сделает меня «устойчивым к потере веса», но затем наткнулся на эти документы (в основном итальянских исследователей), показывающие сильную связь между ожирением и аллергией на никель:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153310/

https://www.medpagetoday.org/hematologyoncology/hematology/50971?vpass=1

Существует также связь с теорией ожирения АФК:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28429306/

Может ли диета с низким содержанием никеля помочь преодолеть сопротивление потере веса?

 

5. Кефир и борьба с цитокиновым штормом [39:58]

Рок говорит:

Что вы думаете по этому поводу? Видели ли вы другие исследования, подобные этим выводам?

«Это исследование освещает еще не распознанный механизм межцарственного ингибирования межклеточной коммуникации патогенных бактерий в смеси пробиотических микроорганизмов. Было показано, что недавно идентифицированная секретируемая грибком молекула — ацетат триптофола — нарушает пути восприятия кворума кишечного патогена человека V.холера. Вмешательство между царствами в определение кворума может играть важную роль в обеспечении сосуществования микроорганизмов в многопопуляционных средах, таких как пробиотические продукты и кишечный микробиом. Это открытие может объяснить антивирулентные свойства микробиома человека и может помочь выяснить пользу для здоровья пробиотических продуктов от бактериально-ассоциированных заболеваний».

https://www.jpost.com/health-science/could-a-cup-of-yogurt-cure-your-case-of-covid-19-664976

https://microbiomejournal.com.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-021-01027-8

Спонсор:

The Healthy Rebellion Radio спонсируется нашей компанией по производству электролитов, LMNT .
Правильная гидратация — это больше, чем просто питьевая вода. Вам тоже нужны электролиты! Обратитесь к спонсору The Healthy Rebellion Radio LMNT , чтобы получить пакеты с электролитом, чтобы держать вас на пике формы! Они дают вам все электролиты, которые вам нужны, и ничего из того, что вам не нужно. Щелкните здесь, чтобы получить электролиты LMNT

Стенограмма:

Загрузите копию этой стенограммы здесь (PDF)

Ники: Пришло время сделать свое здоровье актом бунта.Мы занимаемся персонализированным питанием, метаболической гибкостью, устойчивым старением и отвечаем на ваши вопросы о диете и образе жизни. Это единственное шоу со смелой целью помочь миллиону человек освободиться от системы ухода за больными. Вы слушаете радио «Здоровое восстание». Содержание этого шоу предназначено только для развлекательных и образовательных целей. Ничто в этом подкасте не должно рассматриваться как медицинский совет.

Nicki: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лицензированным и сертифицированным специалистом по функциональной медицине, прежде чем приступать к каким-либо изменениям в отношении здоровья, диеты или физической формы.Известно, что когда Робб впадает в ярость, он время от времени использует ругательства. Если нецензурная брань вам не по душе, если от нее ваши штаны запутались, всегда есть Disney Plus.

Робб: С возвращением, жена.

Ники: С возвращением. Приветствую всех в очередном выпуске Healthy Rebellion Radio. Это серия 74.

Робб: Святые дымы.

Ники: Я знаю.

Робб: Подняться туда.Подняться туда.

Ники: Разгоняемся до 100 молниеносных скоростей.

Робб: Ну, если добавить соленых разговоров, то мы-

Ники: Мы закончили.

Робб: … мы, наверное, закончили.

Ники: Да, конечно. Для уверенности. Давайте посмотрим. Я хотел бы поблагодарить людей, которые обратились с некоторыми предложениями по идентификации хищника, о котором мы говорили в предыдущем эпизоде.Несколько человек предположили, что это может быть скопа, и я думаю, что это, скорее всего, так.

Робб: Мм-хмм (утвердительно).

Ники: С тех пор мы его не видели, но, глядя на фотографии в Интернете, я думаю, что это наиболее вероятно.

Робб: Мы думаем, что видели белоголового орлана, хотя и совсем рядом.

Ники: Да, я думаю, что видела обоих, но тот, который я описывал на прошлой неделе, с белым животом-

Робб: Определенно не был-

Ники: … явно не белоголовый орлан.

Робб: Ага.

Ники: Спасибо всем, кто помог нам разобраться, что это было. Давайте посмотрим, что еще происходит с хабстером?

Робб: Не знаю. У вас есть список вещей, которые якобы создадут этот фасад легкого, плавного разговора и актуальной актуальности, так почему бы вам не перейти к некоторым из них, учитывая, что вы напечатали его и он прямо перед вами. Вы?

Ники: Я просто хотела поделиться парой происходящих событий.Ты такой придурок. Я действительно хотел устранить сбой, о котором мы упоминали на прошлой неделе.

Робб: Не знаю, называл ли ты когда-нибудь меня придурком.

Ники: Я много раз называла тебя придурком, просто, наверное, не в эфире.

Робб: Ты не озвучил. Вы просто усвоили это. Пусть все варится.

Ники: О нет, я громко назвала тебя придурком.

Робб: Ты мне много раз звонил.

Ники: И другие вещи.

Робб: Я просто не помню придурка. Хорошо, в любом случае, идем дальше.

Ники: Идем дальше. Похоже на тот сбой, о котором мы говорили в прошлом эпизоде, когда мы не смогли найти наше шоу, люди писали нам сообщения в Instagram. У участников Healthy Rebellion был похожий опыт, особенно в iTunes. Он был доступен везде, но конкретно в магазине приложений iTunes само шоу не показывалось.У нас были показы некоторых эпизодов, но не шоу.

Робб: Ну, и мы не могли получить к нему доступ.

Ники: Мы не смогли получить к нему доступ-

Робб: Делай что угодно.

Ники: … заходите в наши обзоры, как обычно. Но я рад сообщить, что все, кажется, решено. Был глюк, что было —

Робб: Ну, они называют это глюком, но это действительно интересно, на кого повлиял глюк, а на кого он не повлиял.

Ники: Ага.

Робб: Я думаю, мы могли бы разобраться в этом, или нам это не нужно.

Ники: Не думаю, что нам это нужно.

Робб: Но было интересно, на кого повлиял сбой, а на кого нет.

Ники: На нас произвели действие, но теперь все хорошо.

Робб: Пока.

Ники: До следующего сбоя.

Робб: До следующего глюка.

Ники: Ага. Так или иначе, это так. Давайте посмотрим. Что еще у нас происходит? У нас есть моя… Зои, которой исполнится девять лет, приедет сюда через несколько дней.

Робб: Это святое событие, достойное кошек.

Ники: Это святое коты. Да, так что моя сестра и ее семья приближаются. Девочки не видели своих двоюродных се-

Робб: Два года.

Ники: Два года. Да, они не доехали до Техаса, чтобы навестить нас, когда мы были там.Ясно, что в мире многое происходило, влияя на путешествия. Так что очень жду встречи с семьей и того, что девочки будут играть со своими двоюродными братьями. Итак, это приближается. Затем я также хотел поделиться некоторыми вещами, которые происходят внутри Healthy Rebellion. Это неделя еды в нашей весенней 30-дневной перезагрузке. Я собираюсь поделиться несколькими выводами, которыми участники уже поделились внутри.

Ники: Итак, у нас есть письмо от Дженнифер. Она говорит: «Это второй день, и я все больше осознаю, как мое тело чувствует себя без определенных продуктов.Мой желудок меньше вздувается. Мне также пришлось столкнуться с тем фактом, что я много переедал. Может быть, все мои проблемы с животиком отчасти от того, что я слишком много чёртовой еды. Отслеживание действительно показало мне, что некоторые из вариантов, которые я делал, были чрезвычайно калорийными и не очень питательными. Не волнуйся, свиные шкварки, я все еще люблю тебя.

Робб: Действительно, я тоже. Хотя, черт возьми, в Монтане трудно найти свиные шкварки по сравнению с Техасом.

Ники: Ага.

Робб: Техас это было все равно, что бросить камень и получить шкварки.

Ники: Они повсюду. У Natural Groceries они есть.

Робб: Некоторые. Некоторый.

Ники: Ага. Хорошо, наша следующая публикация, которую я хочу прочитать, от Бетани. Она говорит: «Невероятно, насколько сильно я себя чувствую, когда нахожусь на кето-уровне углеводов, а не просто на низкоуглеводном палео. Буквально такое ощущение, что щелкнули выключателем. Внезапно ко мне вернулась ясность ума, уровень энергии стабилизировался, и я могу с комфортом продержаться дольше между приемами пищи.Я думаю, что какая-то часть меня была похожа на WTF, я думала, что метаболически более гибкая, чем это, но большая часть меня просто так рада узнать, что действительно так легко почувствовать себя лучше».

Робб: Мило.

Ники: Это было круто. Тогда последнее, чем я хочу поделиться, исходит от Дина. Он сказал: «Итак, сегодня у меня было небольшое откровение, во всяком случае, для меня. Я думаю, что планирование того, что я буду есть каждый день в течение следующих 30 дней, поможет мне придерживаться макросов и достичь своих целей в отношении белка.Я склонен перебарщивать с этими перезагрузками и испытаниями, а затем, к вечеру, позволяю себе побаловать себя простым, жирным греческим йогуртом и ягодами, думая, что все хорошо и мне нужно больше белка, когда на самом деле На самом деле я сильно переел».

Ники: «Если я заранее отслеживаю свою еду на каждый день недели и достигаю всех своих целей после обеда, то нет причин перекусывать». Некоторые действительно крутые блюда на вынос от людей, которые просто… так что это неделя еды.Итак, мы записываем это в среду, 28 апреля, так что пятница, 30-е… Джессика и Скватчи будут вести всех на второй неделе, которая является призывом ко сну. Итак, следующая неделя посвящена сну. Этим летом в рамках Healthy Rebellion у нас также есть кое-что действительно классное.

Ники: У нас есть еще одна силовая программа от Сары и Грейс из Басис, Нью-Йорк. Они только что переехали в северную часть штата Нью-Йорк, чтобы быть ближе к семье Сары.

Робб: Нью-Йорк.

Ники: Их программы разнообразны, так что мы с нетерпением ждем этого. У нас также есть пара кулинарных демонстраций, начиная с нашего урока кулинарии для весеннего бранча с участницей Healthy Rebellion, шеф-поваром Евой Б. Это происходит в начале мая. У нас также есть несколько действительно отличных эксклюзивных интервью Healthy Rebellion, которыми я поделюсь в будущих эпизодах. Так что впереди много хорошего.

Робб: На самом деле мы нашли людей, которые лучше меня умеют брать интервью у этих экспертов.

Ники: Да, у нас есть кое-что хорошее. Итак, это была вся прелюдия. Что у вас есть для нас для темы новостей?

Робб: Наводка туда. Это была интересная неделя во многих отношениях, но антимясная риторика только что перешла на стероиды или драйв, называйте это как хотите. Итак, нынешняя администрация выпустила некоторые руководящие принципы. Цель состоит в том, чтобы к 2050 году сократить потребление красного мяса на 90%, чтобы спасти нас от серьезной климатической катастрофы.Людей это чертовски раздражает, потому что я как будто пренебрежительно отношусь к изменению климата. Не я.

Робб: Что меня расстраивает, так это то, что я сосредоточиваюсь на чем-то, что является ошибкой округления в остальной части изменения климата и на самом деле делает его самым важным, а именно животноводство, ориентированное на траву. Удивительно, что это точка воздействия во всей этой истории, когда она… В лучшем случае это может быть действительно законным решением для секвестрации углерода и иметь некоторые смягчающие последствия во всем этом.В худшем случае это опять ошибка округления по сравнению с транспортом и массой других вещей.

Робб: Epicurus, довольно известный сайт рецептов, заявил, что больше не будет продвигать рецепты с говядиной в своих рецептах. Вместо этого они будут выделять курицу, свинину и рыбу. Что курица и свинина, если вы действительно посмотрите на материал устойчивого развития, это собачье дерьмо по сравнению с мясом, откормленным травой. Даже должен напомнить людям, что даже мясные корма Кафо проводят 70-80% своей жизни на траве, так что ой вей.По ссылкам у меня есть отрывок от Дайаны Роджерс «Мои разногласия с Эпикуром», где она действительно бросает вызов этим людям и просто излагает факты.

Робб: Это одна из тех вещей, где Эпикур, как и администрация Байдена… Опять же, я ни хрена не политизирую это, за исключением того, что существует откровенная ложь, увековеченная относительно относительного вклада, скажем, парниковых газов от животноводства. Кроме того, есть отличное короткое видео на YouTube под названием «Меньше мяса не спасет планету, вот почему».У меня есть ссылка на это. Это действительно хорошо сделано. Он разбивает заявления об использовании воды, и метан привлекается к ответственности в контексте. Это была недавняя статья, описывающая, как монументальное количество метана высвобождается в лесных угодьях, потому что это жизнь. Жизнь производит парниковые газы.

Робб: Когда это часть цикла-

Ники: Избавиться от всех карибу, избавиться от всех лосей.

Робб: Это то, что гребаные люди предлагают.Я явно расстроен этим, потому что мы уже давно бьём в этот барабан. Я сделал много предостерегающих предупреждений. Мне кажется, этот материал станет политизированным. Он будет использоваться как дубинка, чтобы избивать людей. Если ты поднимешь голову, тебе отрубят голову. Это случилось с нами в какой-то степени.

Робб: Откат. Есть какая-то надежда. Честно говоря, для тех, кто слушает: если вы не уверены в своем понимании этой темы, дайте «Священную корову», фильм или книгу, прочтите или посмотрите.Эта ссылка на книгу «Меньше мяса не спасет планету, вот почему». Это не большое мнение. Парень берет интервью у ведущих ученых в области животноводства. Мы сопоставляем утверждения с реальностью, что, надеюсь, мы делаем по любой сложной теме. Но это важно, и, честно говоря, я не могу бороться с этим в одиночку. Диана не может бороться с этим в одиночку. Это действительно ложится на вас всех, и мы должны быть хорошо образованы.

Робб: Нам нужно быть профессионалами в том, как мы справляемся с этим.Мы не можем поддаться на травлю веганской толпы и все такое. В этих вещах есть абсолютные уколы, и есть всевозможные ухищрения, когда на какое-то время изменение климата стало социальной политической проблемой. Это проблема расы. Теперь в него включены все мыслимые проблемы, так что, если вы поднимаете какие-то вопросы вокруг этого, вы не просто отрицаете изменение климата, вы также являетесь сторонником превосходства белой расы, противником женщин, противником трансгендеров. Это сбивает с толку.

Робб: Я думаю, что вся эта дерьмовая логика в конечном итоге обернется для людей неприятными последствиями, но сейчас страшное время, потому что это просто говорит: эй, пасущиеся животные не выделяют столько парниковых газов.Меня можно было бы назвать сторонником превосходства белой расы, потому что это то, к чему приходят люди в этой сцене. Нам действительно нужна наша собственная мафия, надеюсь, образованная мафия и та, которая уважает толпу, чтобы иметь возможность справиться с этим. Забавно, есть какие-то внутренние туда-сюда. Есть сеть практиков с низким содержанием углеводов, частью которой я являюсь уже долгое время.

Робб: Только сейчас до людей дошло, что это реальная вещь, что, если вы хотите получить доступ к питательным продуктам и продуктам, которые вы хотите есть, и некоторые из этих людей только что признали, что ж, эта наука действительно плохой.Это как да, мы говорили об этом. Недостаточное количество людей брало это на вооружение. Люди получили огромные суммы денег, пытаясь изменить рекомендации по питанию и пытаясь доказать гипотезу об инсулине.

Робб: По крайней мере семь или восемь лет я говорю, что это пустая трата времени. Вот где нам нужно вести эту борьбу, и у нас была возможность выйти вперед, и теперь мы ведем полную оборонительную траншейную войну, пытаясь вернуть себе недвижимость, что отстой.Но это то, где мы находимся. Это было намного дольше, чем-

Ники: Это был ваш воодушевляющий сегмент на сегодня-

Робб: Бля, я знаю.

Ники: … серия. Хорошо, да, мы дадим ссылку как на статью Дианы «Моя говядина с Эпикуром», так и на то короткое видео на YouTube, которое Робб упомянул в примечаниях к шоу. На этой неделе у нас есть победитель обзора, и он достается Power Recovery. Он говорит… Я не знаю, он или она. «Один из первых шести. Может, я и не был первой шестеркой, но я слежу за Роббом с 2009 или 2010 года.Я работал с пищевой непереносимостью и убедился, что улучшил три вопроса Робба. Как ты выглядишь? Жена претензий не имеет. Как ты себя чувствуешь? Отлично, пока я справляюсь с электролитами и избегаю яиц. Как ты выступаешь? Готовлюсь к моему третьему мастер-чемпионату мира по горным играм».

Робб: Это чертовски хорошо.

Ники: Отлично. Он сказал: «Да, шоколадная соль LMNT отлично подходит для кофе. Да, я использую его в своем неароматизированном протеиновом порошке, но в первый раз, когда я получил заказ, я использовал восемь пакетиков во время соревнований, и, скажем так, я не привык к такому количеству магния.В любом случае, оставайтесь солеными и продолжайте давать качественное образование». Благодарим PowerRecovery за отзыв. Отправьте нам электронное письмо на адрес [email protected] с размером футболки и почтовым адресом, и мы вышлем вам футболку Healthy Rebellion Radio.

Робб: Что, вероятно, будет очень, очень большим.

Ники: Верно, Highland Games, сильный чувак. Ладно, дальше у нас… Почему ты смеешься надо мной сегодня?

Робб: Просто пускаю тебя под откос при каждой возможности.

Ники: Вы. Ты. Хорошо, Healthy Rebellion Radio спонсируется нашей компанией по производству электролитов AF LMNT. Арбуз продолжает производить фурор, и я хотел поделиться комментарием, оставленным GwenK44 под одним из наших постов LMNT в Instagram. Она говорит, это довольно круто. «Если бы я мог выбрать один напиток на всю оставшуюся жизнь, без сомнения, это была бы арбузная соль. Вы, ребята, добились успеха с этим». Это было чертовски круто. Я также хотел поделиться кое-чем от одного из наших здоровых бунтовщиков, Трейси.

Ники: Она поделилась неожиданным способом использования LMNT raw. Она использовала его в рывках. Она говорит: «Я мариновала куриную грудку для этой партии вяленого мяса несколько дней, но она оказалась недостаточно соленой. Так что, хотя это звучит безумно, я добавил немного LMNT в сыром виде к оливковому маслу, соусу из марокканского перца хориса и немного копченой салишской морской соли. Затем я нарисовал его силиконовой пищевой кистью и отправил обратно в дегидратор на час или около того. Ничего себе, не могу перестать перекусывать, соленый AF и хороший источник белка.

Ники: Она говорит: «Совет: вяленое мясо кажется вкуснее, если оно обезвожено, затем намазано большим количеством соуса и/или специй, а затем снова обезвожено, чтобы запечатать соус на мясе». Так прикольно там. Нам нужно попробовать это. У нас есть дегидратор, но-

Робб: Мы очень мало его использовали.

Ники: Ага. Я ищу слово. Мне стыдно признаться, что мы не использовали его уже три года.

Робб: Минимум три года.

Ники: С Рино.

Робб: С Рино.

Ники: Мы не использовали его в Техасе.

Робб: Ага.

Ники: Ладно, нам нужно немного вялить. Может быть, если ты пойдешь на охоту в этом году и добудешь нам оленя или лося.

Робб: Или меня съест медведь, и тогда, может быть, кто-то другой разберется с этим дерьмом. Скрещенные пальцы.

Ники: Хорошо, ребята… Иисус Робб.Этот эпизод войдет в историю как… я не знаю. Робб-

Робб: Тот, который убедил нас, что мы должны просто закрыть все это и уйти.

Ники: Верно. Вы можете получить четыре коробки LMNT. Когда вы покупаете три, вы получаете четвертый бесплатно, выбрав пакет LMNT. Вы можете выбрать четыре любимых вкуса. Опять же, вы покупаете три, а четвертый получаете бесплатно на drinklmnt.com/robb. Это drinklmnt.com/robb. Хорошо, давайте перейдем к некоторым вопросам.

Робб: Давай так, Ники.

Ники: Давай просто посмотрим.

Робб: Ники, давай перейдем к нашему первому вопросу, хорошо?

Ники: Будем. Это от Чейза о низкой кислотности и чрезмерном росте. Он говорит: «Здравствуйте, Робб и Ники, моя сестра испытывает серьезные проблемы с пищеварением уже около 18 месяцев. У нее были проблемы с пищеварением из-за чрезмерного употребления поддельных протеиновых батончиков, а затем, когда она перестала принимать противозачаточные средства, ее симптомы быстро ухудшились.Одна унция авокадо раздула бы ее желудок на шесть с лишним дюймов. Рефлюкс тоже очень распространенное явление. В конце концов я уговорил ее попробовать диету с низким содержанием FODMAP, голодание и т. д., и в конце концов мы отправили ее к специалисту».

Ники: «Ей дали антибиотик и сказали, увидимся через полгода. Ее врач не ответил на вопросы, поэтому я решил связаться с ней. Мой вопрос в том, должны ли мы немедленно принять пробиотик? Если да, то есть ли у вас какие-либо рекомендации? Что касается восстановления желудочной кислоты, существует ли естественный постепенный процесс после балансировки микробиома, или это что-то, что требует добавок, или и то, и другое? Большое спасибо за любое понимание.В очередной раз наша медицинская система отстой. Гнаться.»

Робб: Чувак, в этом много всего. Следует ли вам продолжить с пробиотиком? Я не знаю. Как мы уже говорили здесь, ранее казалось, что некоторые люди прекрасно справляются с про- и пребиотиками, а также с пребиотическими волокнами, а других людей это просто губит. Вот почему я действительно… Протокол доктора Руссио отлично подходит для многих людей, но он просто не тянет всех назад. Я тому хороший пример. Я действительно хотел бы, чтобы у меня было больше свободы даже в отношении растительного материала, который я мог бы есть, растительного материала с низким содержанием углеводов.

Робб: У меня газы и вздутие живота, как проблемы типа IDS, от множества разных растений. Просто пробиотики не помогли. Так что можно было попробовать. Seed — очень, очень уважаемый бренд. Протокол доктора Руссио, протокол стула на трех ножках, который у него есть. Это табуретка, как в воображаемом… у табурета три ножки, а не то, что ты табуреткой какаешь в ногу. Есть и другие, но вы можете попробовать. Некоторые люди прекрасно справляются с клетчаткой. Некоторым людям лучше без клетчатки.

Робб: Есть ли способ восстановить желудочный сок? Бетаина гидрохлорид является одним из этих старых резервов. Капсулы с яблочным уксусом. Раньше я просто рекомендовала яблочный уксус, но потом узнала, что он растворяет зубы, поэтому капсулы — хороший вариант. Опять же, эти вещи работают для некоторых людей, но не для всех. Определенно звучит так, будто здесь происходит что-то важное. Это может быть грибковое разрастание. Это может быть как h pylori.Мне было бы очень любопытно, если бы она прошла скрининг на h pylori в этом сценарии.

Ники: Он не упоминает, к какому специалисту она обращалась.

Робб: Я предполагаю, что это гастроэнтеролог, но это мог быть ортопед. Я не знаю. Это похоже на скрининг на наличие таких патогенных организмов, как O&P, яйцеклетки и паразиты. Просто даже очень распространенный медицинский осмотр кишечника кажется хорошим местом для начала, потому что, если у нее есть h pylori, это определенно то, что требует решения, требует мониторинга и еще много чего.Так что да.

Ники: Хорошо. У нас есть вопрос от Карен о ее загадке тренировки. «Привет, Робб и Ники. Я просто люблю вас, ребята. Я люблю кусочки домашнего обучения. Я обучала на дому своих двоих детей, которым сейчас 23 и 26 лет, и я чувствую, что это было лучшее родительское решение, которое я принял. Являюсь преданным слушателем уже 10 лет. Время летит.» 10 лет, да, я думаю, это было, когда мы только начали-

Робб: 2010 год, когда мы запустились.

Ники: … книга, как раз во время книги.Сумасшествие. Карен говорит: «Мне 58 лет, рост 5 футов 5 дюймов, вес 150 фунтов. Я придерживаюсь цельнопищевой диеты Палео уже 10 лет. Мой врач функциональной медицины сообщил мне, что мой анализ крови отличный по всем направлениям. Я отлично сплю, от семи с половиной до восьми с половиной часов каждую ночь, и мое кольцо ауры дает мне отличные оценки готовности каждое утро. Мой вопрос связан с моим типом упражнений по отношению к частоте сердечных сокращений. У меня пульс в покое 45 ударов в минуту. Бегаю с 16 лет.

Ники: «Обычно я бегаю через день по три мили со скоростью 12 минут. Затем я делаю 30-минутную тренировку с гантелями и основным весом тела в противоположные дни. Я редко беру выходной день от тренировок. У меня нет травм, поэтому я чувствую, что не перетренировался. Я занят в течение всего дня и всегда делаю не менее 10 000 шагов каждый день. Я тоже гуляю на улице круглый год. Зимой в Огайо может быть довольно холодно, но мы с собакой переносим это. Моя проблема в том, что я не могу избавиться от ноющих 15 фунтов жира на животе, которые я ношу с собой.

Ники: «Когда я бегаю, мой пульс колеблется в районе 150 ударов в минуту. Когда я делаю другие тренировки, гантели и пешие прогулки, мой пульс составляет около 115 ударов в минуту. Есть ли у вас какие-либо предложения для меня, чтобы избавиться от лишнего веса? Я потребляю около 1800 калорий в день, все продукты цельные. Я пью много воды и около 80 унций в день. Время от времени у меня будет LMNT. Я их люблю. Я просто забываю выпить еще одну чашку. Я принимаю Natural Calm перед сном, а также Dr.Снотворное из петрушки каждую ночь. Согласно тесту слюны, мой уровень кортизола в течение дня находится на одном уровне. Большое спасибо. Пожалуйста, продолжайте в том же духе».

Робб: Я имею в виду, здесь есть две мысли. Можно было бы получить довольно полный эндокринный профиль, гормональный профиль, включая щитовидную железу. Вроде бы с этим все в порядке, но 58 лет, менопауза вся, перименопауза. Может быть, есть какая-то польза от возни с гормонами.

Ники: Мм-хмм (утвердительно).

Робб: Кроме того, должен сказать, что это бесит людей. Люди постоянно в шоке. Это как душераздирающе, так и немного забавно, когда люди заканчивают калькулятор макросов кето, когда они раскручивают свои учебные лагеря. Это происходит не так часто при наших перезагрузках, но это происходит, когда люди просчитывают свои цифры и думают: «О Боже, вот как мало еды я получаю».

Ники: Сегодня утром действительно был комментарий по этому поводу.Девушка провела свои расчеты и нашла 1235 калорий или что-то в этом роде.

Робб: Ага. Это кажется нелепо низким.

Ники: Ну, я просто собирался прокомментировать. Она упоминает свои калории, но мы также не знаем, сколько белка она получает.

Робб: Ну, в этом-то и загвоздка. Люди вычислят эти вещи. О, это кажется таким низким. Если вы получаете достаточное количество белка, часто бывает трудно получить такой низкий уровень калорий.На самом деле его трудно съесть, потому что он, как правило, насыщает. У нас никогда не было… У нас были люди, которые… потому что вы никогда не знаете наверняка, что люди на самом деле делают. О, я действительно взвешиваю и измеряю свою еду. Так что, может быть, у нас были люди, которые перешли на какую-то биоидентичную гормональную замену и все такое, и они такие, о, после этого похудеть было очень легко.

Робб: Так что есть где посмотреть. Это камень, который нужно перевернуть наверняка. Но в то же время я думаю, что много дней я съедаю 2000-2200 калорий, занимаясь джиу-джитсу и прочим.Много людей… Вот это интересно. Есть такие люди, как Мэтт Стоун. Я забыл, что главный доктор философии говорил об этом, но они такие: «Вы должны потреблять 4000 калорий в день». Они бы заявили, что у меня слишком низкий уровень щитовидной железы и что у меня слишком низкий метаболизм. Я не хронически простужен. У меня нет хронически холодных ног. Мы живем в холодной среде.

Робб: Да, в некоторые дни мне может быть холодно, когда я выхожу на улицу без свитера, но при ветре также бывает 32 градуса, так что это кажется разумным.Так что я не думаю, что это так. Мы только что видели достаточно людей, которые едят богатую питательными веществами, в основном цельную пищу с минимальной обработкой, а уровень калорий, необходимый для того, чтобы все это работало, чертовски низок. Но питательные вещества, которые вы получаете от него, удивительно высоки. Поэтому я думаю, что определенно исследовать гормоны кажется разумным, а затем использовать калькулятор макронутриентов для кето и установить его для потери веса. Установите белок на самом высоком уровне, а затем идите оттуда.

Ники: Ага.Я скажу, что ранее мы упоминали комментарий декана о… Я бы просто решил, что буду есть немного греческого йогурта и немного ягод, потому что это полезно. Несколько человек прокомментировали в этой ветке, говоря подобные вещи. Это как, о да, точно. Я немного голоден. Это йогурт с небольшим количеством мюсли или ягод. О, какого черта, я еще добавлю туда немного меда, потому что это палео. Это цельная еда. Поэтому я думаю, что многие люди в конечном итоге тяготеют к такого рода палео-закускам из цельных продуктов, которые на самом деле не способствуют желаемому составу тела.

Робб: Правильно. Верно.

Ники: Как ты относишься к бегу трусцой?

Робб: Весь этот уровень активности кажется нормальным. Она занимается силовыми тренировками, она делает кардио низкой интенсивности. Это все кажется хорошим. Вот где, если это соответствует вашим макросам, у людей есть на это право. Калории в конечном итоге имеют значение. Даже если мы едим цельные палео-кето-продукты и все такое, если вы переедаете, вы переедаете. Когда мы были на этапе подготовки к переезду, который длился около шести месяцев, и это были выборы, и это было то, и то, я стал пухлым, и я все еще был на кето, но я разбивал это мороженое Rebel и набрал добрых пять или десять фунтов.

Робб: Теперь, когда мы переехали и снова занялись джиу-джитсу, и я уже не нахожусь в постоянном стрессе, как тогда, все прошло. Так что мне не нужно было входить и супер-пупер настраивать вещи, но я также… Вечером я бы подумал, о, большая тарелка мороженого Rebel была бы кстати. Типа, да, было бы неплохо, но мне это сейчас не нужно. Потому что я не был слишком напряжен и все такое, и я могу принять лучшее решение в этот момент, тогда как раньше это было просто выживанием.

Ники: Ага.

Робб: Итак, калории имеют значение.

Ники: Ага.

Робб: И состав тоже имеет значение. Именно здесь упор на белок делает этот уровень потребления калорий выполнимым, потому что вы просто не голодны и получаете достаточное питание.

Ники: Молочные тоже упомяну. Она говорит о диете из цельных продуктов палео, так что я не уверен, что она по умолчанию исключает дневник.Но я укажу на тот факт, что многие люди считают, что молочные продукты — это дополнительная вещь. Если они устранят это, они не только почувствуют себя лучше, но и помогут сдвинуться с места плато потери веса.

Робб: Да, молочными продуктами легко переесть.

Ники: Очень просто.

Робб: Вкусно. Это как бы раскручивает дофаминовые рецепторы в нашем мозгу и тому подобное.

Ники: Очень калорийный.

Робб: Ага.

Ники: Еще одно место для поиска.

Робб: О, Рэй Пит был другим парнем. доктор философии, и он хочет, чтобы вы ели сахар-сырец и потребляли 4000 или 5000 калорий в день, чтобы ускорить ваш метаболизм и все такое.

Ники: Итак, наш следующий вопрос от Ким. Ей интересно сочетать продукты. «Привет, Робб и Ники, спасибо за все, что вы делаете. Мне лучше всего удается придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов, но если бы я время от времени съедал порцию сладкого картофеля, как вы относитесь к употреблению этого сладкого картофеля вместе с белком в одном приеме пищи? Должны ли мы потреблять и переваривать углеводы отдельно от белков, или наш организм может эффективно обрабатывать и то, и другое одновременно?

Робб: Ким, это старые вещи.Я думаю, что есть немного мудрости в том, чтобы сочетать продукты, если кто-то действительно скомпрометирован и его пищеварение шаткое, действительно делая еду простой, например, один предмет или белок и овощи, или крахмал и овощи, или что-то еще. можно упростить. Но мы оппортунистические всеядные, похожие на медведей, похожие на свиней. Когда мы едим пищу, независимо от ее состава, мы высвобождаем пищеварительные ферменты для полного дополнения.

Робб: Если мы едим авокадо, мы не просто выделяем липазы.Мы высвобождаем амалиазу, мы высвобождаем продиазы и пепсин, дигестаин или пищеварительные ферменты на основе пепсина. Так что все ломаем. Частично это связано с тем, что во всех продуктах обычно есть по крайней мере некоторые из них, поэтому мы эффективно расщепляем эти вещества. Так что, если у вас нет каких-то странных газов, вздутия живота, желудочно-кишечного расстройства, я не вижу проблем со смешанным питанием.

Робб: Тем не менее, некоторые из современных кулинарных изысков, иногда они смотрят на маринару, где у вас есть около 50 разных вещей в этой кастрюле.Это может быть-

Ники: Будьте немного раздражительны.

Робб: … представляет собой небольшую проблему для пищеварения. Опять же, кто-то действительно крепкий и здоровый, низкий уровень стресса может не быть фактором для людей с высоким уровнем стресса. Даже когда люди начинают очень усердно тренироваться, они замечают, что им нужна более простая пища, иначе у них возникают проблемы с пищеварением.

Ники: Хорошо. Пришло время для мелочей Healthy Rebellion Radio.Спонсорский напиток Healthy Rebellion Radio LMNT дарит коробку электролитов для подзарядки LMNT трем счастливчикам.

Робб: Мошенник.

Ники: Выбрано случайным образом.

Робб: Мошенник.

Ники: Правильно ответьте на следующий вопрос. Робб, твой вопрос на этой неделе: почему ты называешь меня мошенником?

Робб: Потому что ваша работа состоит в том, чтобы настроить эту штуку, и часть ее настройки состоит в том, чтобы написать викторину для радио, а у нас ее нет.Ты просто выдумываешь это.

Ники: Ну, я собиралась что-то придумать на лету, но ты продолжал называть меня мошенником, так что я подумала, что это было бы неплохо…

Робб: Хорошо. Ответ на пустяки этой недели — сотворить дерьмо.

Ники: Нет, ответ должен быть-

Робб: Ты говоришь мне, каким должен быть мой ответ?

Ники: На лету. На лету.

Робб: Отлично, на лету.Это намного лучше, чем заниматься ерундой.

Ники: Ребята, если вы-

Робб: Ребята, на этой неделе мы примем любой ответ, а также ответ Робба и Ники, повесьте шпоры. Пора переходить к чему-то другому. Мы тоже возьмем его.

Ники: Кроме того, я полагаю, что я отправил крик о помощи в предыдущем эпизоде, например, эй, мы хотели бы получить помощь с некоторыми вопросами викторины. Нам никто ничего не присылал.

Робб: Может всем наплевать.

Ники: Может, у нас есть. Да, может быть, это никого не волнует.

Робб: Может быть, никому нет дела до пустяков.

Ники: Может нам стоит… Ладно, это мелочи. Должны ли мы покончить с мелочами?

Робб: Что-то есть. Хорошо, мы должны покончить с вопросом пустяков.

Ники: Нравится ли вам идея или мы должны сделать это-

Робб: Нравится ли вам мелочи или это-

Ники: Думаю, людям нравится возможность что-то выиграть.

Робб: Может и нет.

Ники: Может, и нет.

Робб: Нравится ли вам мелочи, да или нет?

Ники: Так это новый вопрос?

Робб: Это новый вопрос, да.

Ники: Хорошо. Извините, что сделал это таким запутанным.

Робб: Меня ничего не смущает.

Ники: Чтобы играть, перейдите на robbwolfe.com/trivia и войдите.Это не… Они просто должны ответить на вопрос «да» или «нет», и в любом случае они имеют право на победу.

Робб: Да, мне сейчас все равно. Я просто хочу знать, не тратим ли мы на это время.

Ники: Ладно, ладно. Мы случайным образом выберем трех человек с любым из этих ответов, чтобы выиграть коробку.

Робб: Потому что это может убрать одно еженедельное раздражение задницы, которое я получаю, когда нет законного вопроса.

Ники: О, тебе нужно немного-

Робб: Я очень настроен на свою жизнь и вещи в целом.

Ники: Время от времени тебе нужно немного потрескаться или красная задница, как это делал Майкл Резерфорд-

Робб: Резерфорд.

Ники: … обратитесь к нему. Ладно, отрежь ответ на викторину этой недели и сможешь выиграть уже в четверг, 6 мая, в полночь. Победители будут уведомлены по электронной почте, и мы также объявим победителей в Instagram. Это открыто только для жителей США. Хорошо, наш следующий вопрос от Талин.Талин — наша подруга, с которой у нас была возможность поужинать в Италии.

Робб: Мм-хмм (утвердительно). Давным-давно.

Ники: Больше 10 лет назад.

Робб: Да, 2008, 2009.

Ники: Потому что ты провел семинар по кроссфит-питанию в Дании, а потом мы поехали и провели неделю в Италии, прежде чем вернуться в штаты. Познакомились мы с ней, кажется, в Милане.

Робб: Ага.

Ники: Да, и мы прекрасно поужинали. Так что она была последовательницей вашей работы в течение долгого, долгого времени, в начале кроссфита и всего такого хорошего. Итак, у Талин есть вопрос об аллергии на никель и весе. Она говорит: «Привет, Робб и Ники. Надеюсь, у тебя все отлично. Мне нужна твоя помощь, чтобы понять, что происходит с моим телом. У меня всегда был лишний вес, но до первой беременности я чувствовала, что нахожусь в хорошем состоянии. Я ел палео, и все было хорошо. Затем, после моей первой беременности, примерно через четыре месяца после родов, я довольно быстро набрала вес без явных изменений в своем питании.

Ники: «Я был на кето, я голодал долго и недолго, никаких улучшений. Потом кто-то предположил, что моя прибавка в весе может быть связана с аллергией на никель. Я знал, что у меня есть чувствительность, но никогда не думал, что это сделает меня устойчивым к потере веса. Но затем наткнулись на эти документы, в основном итальянские исследователи, показывающие сильную связь между ожирением и аллергией на никель. Так же есть подключение к РОС-“

Робб: Активные формы кислорода.

Ники: … теория ожирения.Может ли диета с низким содержанием никеля помочь преодолеть сопротивление потере веса?

Робб: Очень интересный вопрос. Конечно мог. Мне все еще было бы любопытно, как это может повлиять даже на теорию ожирения с активными формами кислорода, которая, я думаю, может сыграть роль… она, безусловно, играет роль в окислении ЛПНП и сердечно-сосудистых заболеваниях. Это часть этого. Всякий раз, когда у нас возникает системный стресс, что мы делаем совершенно спонтанно? Мы склонны переедать, и это может нарушить сон, и это может сделать это.Таким образом, это становится своего рода многофакторным.

Робб: Так что я бы добавил это, да, это может быть фактором. Обычно я бы приписывал эту довольно низкую вероятность. Если кто-то знает, что у него аллергия на никель, то ему, вероятно, не следует делать много пирсинга, или ему нужно убедиться, что это материал, не содержащий никеля, чтобы у него не происходил какой-то процесс, процесс активных форм кислорода. Что касается пищевых источников никеля, это определенно вопрос Криса Мастерджона.Я думаю, что в некоторых из этих статей подробно описывается, что некоторые из продуктов с более высоким содержанием никеля, таких как рис, на самом деле довольно богаты мышьяком, поэтому они рекомендуют людям как бы смешивать потребление риса.

Робб: Но это определенно где-то, что мы могли бы поискать. Лично я бы по-прежнему смотрел на это больше, так как это может способствовать перееданию и / или гормональной дисрегуляции. Такой вот механизм. Итак, мы все равно вернемся назад и, возможно, нам придется заняться некоторыми гормонами и, возможно, изменить общую калорийность.

Ники: Ага. Очевидно, что после родов на сон сильно повлияли, поэтому, возможно, сыграло роль несколько смешанных переменных.

Робб: Без сомнения.

Ники: Здесь у меня есть роль. Я только что получил… У меня нет результатов, но в бунте есть женщина, Кристен, которая принимает много гормонов… изучает много женских гормонов. Она натуральная… или что это… специалист по нутритивной терапии.

Робб: Ага.

Ники: Так что я только что сделал что-то, что называется голландский тест. В основном вы мочитесь на-

Робб: Девочки думали, что мы проверяем наших собак.

Ники: Да, потому что нашу собаку зовут Датч. Итак, вы мочитесь на эту маленькую полоску четыре-пять раз в течение дня в определенный день вашего цикла, и она измеряет уровень всех ваших гормонов. Так что я просто сделал это в воскресенье и отправил свои результаты. Так что у меня пока ничего нет, но я знаю других женщин-повстанцев, которые тоже прошли этот тест, и это было весьма поучительно.Итак, Талин, это тоже стоит учитывать, если вы хотите лучше понять, что происходит.

Робб: Голландский тест довольно крут, поскольку он показывает не только текущие первичные гормоны, но и промежуточные метаболиты, потому что, если у вас, скажем, низкий кортизол или даже высокий кортизол, почему? Исторически это была большая игра в угадайку. Принимая во внимание, что с голландским тестом, теоретически, вы можете начать видеть некоторые из этих промежуточных метаболитов, чтобы вы могли понять, что здесь все застревает.Там им уделяется чрезмерное внимание, и тогда вы можете сформулировать план игры, чтобы решить эту проблему.

Робб: Также требуется опытный специалист-

Ники: Сделать перевод.

Робб: … действительно сделать интерпретацию. Это не сразу очевидная вещь. Это сложно.

Ники: Верно. Когда я получу свои результаты, я могу поделиться ими.

Робб: У нас будет соленый разговор на этот счет.

Ники: Мы могли бы сделать что-то в восстании, где мы как бы делаем небольшой акцент на этом.

Робб: Круто.

Ники: Сегодня наш пятый вопрос от Рока о Кейфере и борьбе с цитокиновым штормом. Рок говорит: «Что вы думаете по этому поводу? Видели ли вы другие исследования, подобные этим выводам? Любые цитаты из газеты? Это исследование устраняет еще не признанный механизм перекрестного ингибирования патогенных бактерий, межклеточную связь и смесь пробиотических микроорганизмов.Было показано, что недавно идентифицированная секретируемая грибком молекула ацетата триптофола нарушает пути восприятия кворума кишечного патогена человека против холореи».

Nicki: Межкоролевское вмешательство и определение кворума могут играть важную роль в сосуществовании микроорганизмов в средах с несколькими популяциями, таких как пробиотические продукты и кишечный микробиом. Это открытие может объяснить противовирусные препараты, свойства микробиома человека и помочь выяснить пользу для здоровья пробиотических продуктов от бактериально-ассоциированных заболеваний.

Робб: Там есть ссылки на некоторые документы. Здесь важно отметить, что в первую очередь речь идет о бактериальных инфекциях. Он упомянул цитокиновый шторм, который в настоящее время люди обычно связывают с COVID или даже с гриппом или чем-то еще. Это всего лишь один из тех элементов врожденного иммунного ответа, который мы слушаем вчера вечером в подкасте Dark Horse. Брет брал интервью у Герта ван де Босше. Это его имя?

Ники: Не помню его фамилию.Его имя Герт, да.

Робб: Мы все еще были в их гуще, просто занимались…

Ники: Глубокое погружение в-

Робб: Глубокое погружение в иммунологию. Основы врожденного и адаптивного иммунного ответа. Да, именно здесь такие продукты, как пробиотические продукты, потенциально невероятно полезны. Это когда просто находиться на свежем воздухе, быть среди других людей, быть среди животных. Это забавно, потому что у вас будут некоторые вещи, основанные на доказательствах, такие как пробиотики.Они скажут, ну ты даже не… эта штука даже не засеет твой кишечник. Это правда в целом. Иногда это так. Иногда это не так. Но что он определенно делает, так это помогает настроить реакцию кишечника на различные воздействия окружающей среды.

Робб: Таким образом, даже если бактерии, проходящие через кишечник, не заселяют его, это не означает, что они не оказывают на него никакого влияния. Таким образом, похоже, это сигнальные молекулы и настройка кишечника на распознавание себя по сравнению с чужим, и, в данном случае, настройка этого врожденного иммунного ответа, который действительно очень важен для множества разных вещей.Раннее выявление рака, не говоря уже о вирусных и бактериальных инфекциях. Так что да, это вещь. Именно здесь пробиотические продукты могут быть действительно полезны для одних людей и не очень полезны для других людей.

Робб: Это, возможно, также является частью того, почему мы начинаем наблюдать рост заболеваемости COVID, особенно среди детей и молодых людей, и здесь есть множество факторов. Но у нас есть год, когда мы действительно ограничиваем воздействие, которое люди получают от влияний иммунной настройки.В микробиоме других людей, находящихся на улице, повышается уровень витамина D. Затем в этом подкасте Dark Horse Гарретт отмечает, что попытка массовой иммунизации населения мира может обернуться катастрофой, потому что вы создаете давление эволюционного отбора, чтобы COVID адаптировался к заражению более молодых и здоровых людей.

Робб: Он все еще в воздухе. Это другой подкаст. Дайте этому послушать. Здесь определенно многое происходит, но есть и многое, что поддерживает это.Это также проливает свет на, ну, может быть, супергигиеническое мытье рук, маски и социальное дистанцирование. Я не говорю, что их нельзя использовать целенаправленно, но глупо полагать, что у них нет абсолютно никаких побочных эффектов, что с этим не связано никаких затрат. Люди представляют это так, как будто есть только выигрыш и нет недостатков.

Ники: Только плюсы.

Робб: Да, есть только плюсы. Это ложь. Это близорукость. Опять же, я точно не знаю, каков правильный ответ, но, черт возьми, просто разговор на эту тему, ну, в этом могут быть свои плюсы и минусы.Итак, что мы можем сделать в подобных сценариях, чтобы помочь сохранить этот врожденный иммунный ответ и не закончить с этой набожностью иммунной настройки в этой врожденной стороне вещей.

Робб: Помнится, это был апрель прошлого года. Был обзорный документ, в котором предполагалось, что все социальное дистанцирование, мытье рук и все такое потенциально могут привести к сценарию, в котором у людей где-то в будущем ослабнет иммунный ответ.

Ники: Хорошо.

Робб: Я пытаюсь быть кратким. Так что да.

Ники: Я не знаю, угадали ли вы кратко, но вы закончили… вы застряли на площадке.

Робб: Спасибо. Спасибо. Сколько бы я ни дрейфовал, посадка застряла.

Ники: Хорошо, ребята. Это обертка. Спасибо, что пережили этот эпизод вместе со мной и Роббом сегодня. Надеюсь, у всех вас есть сказочные выходные. Пожалуйста, поддержите нашего спонсора шоу.Получите свой собственный набор ценностей. Вы можете купить три коробки и получить четвертую коробку бесплатно. Выберите из нашей новой арбузной соли, цитрусовой соли, малиновой соли, апельсиново-шоколадной соли, перца манго, лимона хабанеро и сырого без вкуса, который, как мы теперь знаем, хорош в вяленом мясе.

Ники: URL для этого: drinkLMNT.com/Robb. Это drinkLMNT.com/Robb. Надеюсь, вы все отлично проведете выходные и выйдете на улицу. Подышите свежим воздухом. Возьмите с собой немного витамина D, и мы увидимся в следующий раз.

Робб: Всем пока.

Где нас найти:

 

Отправить вопросы для подкаста: https://robbwolf.com/contact/submit-a-question-for-the-podcast/

 

Кето-диета — один из самых эффективных способов избавиться от жира и улучшить свое здоровье. Мастер-класс по кето поможет вам начать кето правильно, шаг за шагом, чтобы вы могли добиться успеха в долгосрочной перспективе.

Узнать больше

 

Не забывайте, Wired to Eat теперь доступен!

Amazon, Barnes & Noble, IndieBound, iBooks

Робб Вульф

Робб Вольф, автор книг Палеорешение и Wired to Eat , бывший биохимик-исследователь и один из ведущих мировых экспертов в области палеолитического питания.Вольф изменил жизни десятков тысяч людей по всему миру с помощью своего подкаста iTunes, получившего наивысшие рейтинги, и невероятно популярной серии семинаров.

Можно ли принимать пробиотики для похудения?

Можно ли принимать пробиотики, чтобы похудеть? У них много преимуществ, от поддержания здоровья пищеварительной системы до улучшения настроения, но является ли похудение одним из них?

Определены Всемирной организацией здравоохранения как «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина». в ферментированных продуктах или добавках.

Благодаря множеству преимуществ для здоровья многие люди стремятся увеличить потребление пробиотиков, причем йогурт входит в число наиболее известных пробиотических продуктов . Но могут ли они повлиять на состав вашего тела?

Мы изучили существующие исследования, чтобы выяснить, как кишечные бактерии влияют на массу тела, и поговорили с директором CityDietitians Софи Медлин, чтобы узнать больше о влиянии пробиотиков на потерю веса, а также о том, какое количество вы должны потреблять и нужно ли вам должны получать их из пищи или добавок.

Как кишечные бактерии влияют на массу тела?

Возможно, вы слышали фразу «внутреннее чувство», используемую для описания инстинктивной реакции на что-либо. И хотя поначалу это может показаться странным местом, где можно столкнуться с эмоциями, исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food , установило прочную связь между пищеварительной системой и мозгом.

Эта взаимосвязь была названа осью кишечник-мозг, при этом кишечные бактерии способны отправлять сообщения в мозг через блуждающий нерв, влияя на память, настроение и познание.Исследование, опубликованное в Nutrients , также показало влияние кишечных бактерий на некоторые другие системы органов, включая сердечно-сосудистую, нервную, иммунную и метаболическую.

Итак, ясно, что они обладают большой силой, но как кишечные бактерии влияют на массу тела?

Одно исследование, опубликованное в журнале Nature , показало, что в выборке из 123 человек без ожирения и 169 человек с ожирением люди с низким разнообразием фекальных бактерий (показатель разнообразия микроорганизмов в микробиоме кишечника человека) характеризовались более высоким уровень жира, холестерина и резистентность к инсулину.Также было обнаружено, что люди с ожирением среди тех, у кого было низкое бактериальное богатство, со временем набирали больше веса.

Можно ли принимать пробиотики для похудения?

«Есть данных , показывающих, что у мышей наличие микробиома человека с избыточным весом может привести к набору веса, даже если они придерживаются той же диеты, что и раньше», — говорит диетолог Софи Медлин.

Исследование, опубликованное в журнале Acta Physiologica , показало, что у мышей, выращенных традиционным способом, содержание жира в организме было на 40 % выше, чем у мышей без микробов (выращенных в стерильной среде), в результате чего в их кишечнике не было микроорганизмов.Вдобавок ко всему, когда бактерии дистальных отделов кишечника от нормальных мышей были пересажены стерильным животным, у них за две недели наблюдалось увеличение жировых отложений на 60%, несмотря на отсутствие существенных изменений в их потреблении пищи или расходе энергии.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Эти результаты указывают на связь между ожирением и составом кишечной микробиоты: стерильные мыши могут есть больше и набирать вес меньше, чем обычные мыши.

«Мы предполагаем, что это может быть из-за того, сколько дополнительной энергии мы можем собрать, когда у нас много определенных штаммов бактерий, и, возможно, из-за того, что разные бактерии могут влиять на наш метаболизм», — говорит Медлин.

Однако, добавляет она, при интерпретации этого исследования необходимо помнить о двух ключевых факторах. «Во-первых, люди не такие, как мыши, и разница в калориях, которая может возникнуть у людей по сравнению с мышами, очень мала», — говорит она. «Во-вторых, мы еще многого не понимаем в микробиоме, поэтому слишком просто обвинять в наборе веса бактерии в нашем кишечнике».

В результате Медлин говорит, что вы «определенно не можете» принимать пробиотики, чтобы похудеть. Вместо этого она рекомендует внести изменения в свой общий рацион для достижения любых целей в отношении состава тела.

«Вы, безусловно, могли бы есть больше растений и меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, которые питали бы ваши полезные бактерии и, в среднесрочной перспективе, могли бы помочь вам поддерживать здоровый вес. Но никакое количество пробиотических капсул не будет способствовать снижению веса, если вы не адаптируете свою диету».

Должны ли вы получать пробиотики из пищи или пищевых добавок?

Когда дело доходит до употребления пробиотиков, Медлин говорит, что, как правило, капсулы с пробиотиками дают больший эффект. «Но очень важно также адаптировать свой рацион, чтобы кормить полезные бактерии», — говорит она.«Вам гораздо лучше кормить своих друзей по толстой кишке, употребляя в пищу больше растений и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Добавление пробиотиков без консультации со специалистом-диетологом о том, какой тип использовать для устранения ваших симптомов, не принесет значительной пользы».

Однако, стремясь положительно повлиять на микробиоту кишечника с помощью продуктов, которые вы едите, она советует сосредоточиться на потреблении большего количества пребиотиков (пищевых волокон, которые помогают здоровым бактериям расти в кишечнике), а не на пробиотиках.

Пищевые пребиотики включают все продукты растительного происхождения, такие как орехи, семена, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, травы и специи. Ваши полезные бактерии особенно процветают благодаря разнообразию растений в вашем рационе, поэтому ешьте как можно больше разных растений».

Медлин добавляет, что и пребиотики, и пробиотики можно употреблять ежедневно. «Что касается продуктов, содержащих пробиотики, лучше всего принимать их в молочных продуктах, таких как кефир и йогурт», — говорит она. «Это связано с матрицей белков из молочных продуктов, которые образуют защитный барьер вокруг бактерий, позволяя им выживать в нашей желудочной кислоте.

«Это творит чудеса»: могут ли эти «дружественные» бактерии изменить здоровье вашего кишечника и качество жизни?

Из-за пристрастия к еде вы иногда разрываетесь между желанием сердца и инстинктом?

Если ваша интуиция подсказывает вам, что такие продукты, как пицца, чипсы и газированные напитки, скорее всего, причинят вам страдания, вы не одиноки.

Для многих из нас они находятся в длинном списке продуктов, которых следует избегать – даже пасхальных угощений, таких как горячие булочки с крестом и яйца из молочного шоколада – если мы хотим избежать дискомфорта.

Почти половина из нас страдает как минимум одним расстройством пищеварения в любой момент времени

По данным NHS, около 40% британцев имеют хотя бы один симптом пищеварения в любой момент времени. Они могут сильно варьироваться от ощущения вздутия живота до долгосрочных желудочно-кишечных проблем.

Несмотря на это, по данным благотворительной организации Guts UK, почти четверть из нас не думают о здоровье своего кишечника.

Но если вы позаботитесь о своем кишечнике, он позаботится и о вас, и не только о вашем пищеварительном здоровье.

Триллионы бактерий и микробов в нашем кишечнике, известные под общим названием «кишечный микробиом», играют ключевую роль в расщеплении пищи, которую мы едим, помогая нам усваивать необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы.

Многие вещи могут повлиять на хрупкий баланс микробиома, в том числе то, что мы едим, лекарства, которые мы принимаем, и даже тяжелые физические нагрузки.

Но теперь ученые открывают, насколько важен кишечный микробиом для многих других аспектов нашего здоровья, от иммунной системы до мозга, даже для нашего настроения и психического здоровья, что в совокупности оказывает глубокое влияние на наше общее самочувствие и качество жизни. жизнь.

Вики Джаспал, 27 лет, говорит, что у нее больше энергии, и ей больше не нужно беспокоиться о том, что она ест после приема FutureYou Cambridge ProBio 8+ 

Не всегда легко говорить о такой личной и деликатной проблеме, как наше пищеварительное здоровье. Но для 27-летней Вики Джаспал, учительницы младших классов из Ипсвича, возможность поговорить об этом с родственницей изменила ее жизнь.

«Я страдала от того, что считала непереносимостью глютена, мне было совсем не по себе», — говорит она.«Я просто не мог много есть».

Для Вики эффект был не только физическим, но и психологическим.

‘Я был просто очень несчастен. Я все время уставал. На самом деле я не хотел идти куда-нибудь и есть с друзьями или что-то делать, потому что я был ограничен в том, что я мог есть, когда я выходил из дома».

‘Поэтому я не мог заниматься обычными делами, такими как еда на вынос, выпивка или игра в боулинг, не думая: «Что я буду есть?»

В 2020 году один из родственников Вики предложил ей попробовать ProBio 8+, передовую добавку, предназначенную для восполнения «дружественных» бактерий в кишечнике.

‘Я подумал, что, возможно, это поможет мне время от времени есть вне дома, или я смогу есть то, что сейчас не могу’.

Вместо этого изменения были глубокими. «На самом деле это творило чудеса, — говорит Вики.

Вики сначала не заметила большой разницы. «Но после второго или третьего месяца это действительно начало работать».

‘С тех пор я могу есть что угодно. Это просто потрясающе».

‘Теперь у меня больше энергии, я могу больше гулять и быть счастливой — мне не нужно беспокоиться о том, что я должен есть.

Высокий уровень стресса, недосыпание, продукты с высоким содержанием сахара и обработанные продукты, антибиотики — все это может повредить микробиому нашего кишечника.

«Это может привести к дисбалансу между «полезными» бактериями и условно-патогенными «плохими» бактериями, такими как патогены, вызывающие заболевания», — объясняет доктор Мириам Феррер, доктор философии, руководитель отдела разработки продуктов в FutureYou Cambridge, разработчике ProBio 8+. .

Большое разнообразие видов бактерий является ключом к здоровому микробиому. Поэтому рекомендуется есть много фруктов и овощей, а также ферментированные продукты, содержащие живые бактерии, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и паста мисо.

ProBio 8+ содержит специальную формулу дополнительных волокон и минералов, таких как инулин, декстрин и фруктоолигосахариды, предназначенные для того, чтобы помочь бактериям пережить путешествие через желудочно-кишечный тракт и процветать по прибытии

Но высококачественные добавки, такие как ProBio 8+ может помочь создать и поддерживать разнообразную колонию дружественных бактерий. ProBio 8+ — это мультиштаммовый биотик, содержащий восемь тщательно отобранных бактерий, выбранных для поддержки кишечника, включая Lactobacillus и Bifidobacterium.

‘Одной из проблем при создании эффективной добавки является выбор правильной комбинации бактериальных штаммов. Это как футбольная команда; Вам нужно больше, чем просто отличный нападающий. Группа разных бактерий будет работать лучше, чем один штамм», — объясняет доктор Феррер.

‘Плюс, они должны пережить трудный путь в кишечник, прежде чем они смогут начать метаболизм. ProBio 8+ был разработан для решения всех этих проблем с помощью научно проверенной комбинации бактерий, которые, как мы знаем, будут работать.’ 

В отличие от аналогичных продуктов, каждый пакетик содержит специальную формулу из дополнительных волокон и питательных веществ, таких как инулин и фруктоолигосахариды, предназначенных для того, чтобы помочь бактериям пережить путешествие через желудочно-кишечный тракт и процветать по прибытии.

«Это приводит к увеличению выживаемости, позволяя размножаться более дружественным бактериям, что обеспечивает наивысшую эффективность для здоровья кишечника по сравнению с аналогичными продуктами», — говорит д-р Феррер.

Высококачественные добавки, такие как ProBio 8+, могут помочь в создании и поддержании разнообразной колонии полезных бактерий это его устраивало.

‘На самом деле это не повлияло на мое дыхание — это было связано с моей пищеварительной системой. У меня было много проблем с этим», — говорит Ричард.

‘Я исследовал различные средства для здоровья кишечника и способы улучшения разнообразия моего микробиома. Но есть много продуктов на основе йогурта, которые я не могу есть. Я не могу есть ферментированные продукты, потому что они доставляют мне настоящую проблему».

‘Потом я нашел ProBio 8+. У него одни из лучших бактерий лично для меня, и это действительно помогло мне.После приема в течение пары недель мой стул формировался нормально. Если я принимала его вечером, перед сном, всегда было лучше».

‘Я заметил большую разницу по сравнению с аналогичными продуктами, которые пробовал. Я принимала его пару месяцев и до сих пор храню несколько пакетиков на всякий случай. Это фантастический продукт. В целом я чувствую себя намного счастливее».

Влияние здоровья кишечника на наше общее самочувствие и качество жизни часто упускается из виду. Но исследование сообщений об опыте 584 человек, которые принимали состав ProBio 8+ в период с 2015 по 2019 год, показало некоторые удивительные результаты.

Помимо положительного влияния на здоровье желудочно-кишечного тракта, пользователи сообщили о значительном улучшении качества жизни, начиная от достижений на работе и заканчивая социальной жизнью. Они также сообщили об улучшении счастья и «энергии благополучия». Около 64% ​​пользователей заявили, что, вероятно, продолжат его принимать.

Многие врачи рекомендуют людям попробовать ProBio 8+. Кейт Келли из диспансера The Natural Practice, дополнительной медицинской практики, базирующейся в Винчестере, своими глазами видела, как люди продолжают возвращаться к ней.«Нам нужны добавки, которые действительно работают и имеют научное обоснование, за которым стоят исследования. Мы получаем много повторных заказов, поэтому люди явно находят, что это им подходит».

Адам Кливли, генеральный директор FutureYou Cambridge, говорит: «Важность здоровья кишечника так часто упускается из виду, и я очень рад, что многие из нас осознают это. Мы настолько уверены в качестве и эффективности ProBio 8+, что рады предоставить вам возможность попробовать ее в течение четырех недель бесплатно. Все, что вам нужно заплатить, это почтовые расходы в размере 2 фунтов стерлингов.Я надеюсь, что это принесет большему количеству людей больше положительных результатов, как это произошло с Вики и Ричардом».

Как получить БЕСПЛАТНЫЙ пробный пакет

Чтобы получить бесплатный 28-дневный пробный пакет ProBio 8+, посетите https://futureyouhealth.com/pb53 и просто заплатите 2 фунта стерлингов при подписке на гибкую ежемесячную доставку. услуга. Кроме того, позвоните нам по бесплатному телефону 0800 808 5740, назвав код PB83.

После бесплатного пробного пакета последующие пакеты, содержащие 28-дневный запас, будут стоить 20 фунтов стерлингов (включая почтовые расходы) и будут доставляться каждые 28 дней.

Если вы не хотите продолжать после пробного периода, просто посетите сайт futureyouhealth.com, чтобы легко отменить подписку, или позвоните нам по бесплатному телефону 0800 808 5740 без каких-либо обязательств.

Наша служба поддержки клиентов работает с 9:00 до 17:00 семь дней в неделю.

Если пробная подписка вам не подходит, вы можете просто заказать ProBio8+ и получить скидку 5 фунтов стерлингов.

Активируйте код PB83 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на разовую покупку ProBio 8+ сегодня.

Нажмите здесь, чтобы купить эту эксклюзивную акцию.

Или позвоните нам по бесплатному телефону 0800 808 5740, назвав код PB53.

*Предложение действительно до 30 сентября 2022 г. Одно использование для каждого клиента. Предложение нельзя комбинировать с какими-либо другими предложениями/скидками или использовать против существующих подписок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.