Энергетик безвредный: 16 лучших энергетических напитков — рейтинг 2021

Содержание

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon

  • Хотя энергетические напитки рекламируются в качестве источника дополнительной энергии, на самом деле в них содержится не больше энергии, чем в обычном прохладительном напитке. Вещества, которые содержатся в энергетических напитках, лишь «подстегивают» организм, тем самым истощая его. Потребности организма в энергии удовлетворяет разнообразное питание, а свежесть и способность к концентрации внимания и обучению гарантируют хороший отдых и ночной сон.
  • В энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам. Если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое (т.е. сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, пить прохладительные и соковые напитки и т.д.).
  • В энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т.д.). Если потреблять в день 500 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.
  • Витамины группы B, добавляемые в энергетические напитки, можно получить в достаточном количестве, питаясь разнообразно и в соответствии с рекомендациями.
  • Беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т.ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетических напитков или отказаться от них.
  • На упаковках продуктов, содержащих кофеин, следует внимательно читать информацию о его содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете. Для детей весом до 40 кг суточное количество потребляемого кофеина должно максимально составлять 2,5 мг на килограмм массы тела, а для более тяжелых детей и подростков – максимально 100 г кофеина в день, и речь идет о кофеине из любых источников (энергетические напитки и кола, кофе, чай, шоколад, другие продукты, содержащие кофеин).
  • Энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки. Энергетические напитки нельзя смешивать со спортивными напитками.
  • Намного лучше кофеина способность к обучению и концентрации улучшает нормальное и разнообразное питание и достаточной сон.
  • Жажду лучше всего утоляет вода.
  • Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок.
  • Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подают нервной системе алкоголь, как депрессант, и энергетический напиток, как стимулятор.
  • Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к семейному врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.
  • Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучше погрызите пару кофейных зерен вместо энергетических напитков или кофеиновых таблеток. Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых.
  • Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков (кофеина), но хотите от нее освободиться, проконсультируйтесь с семейным врачом.

Дополнительную информацию об энергетических напитках можно найти на сайте Эстонского союза производителей продуктов питания Знай свою еду

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

https://ria.ru/20200220/1564988960.html

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики — РИА Новости, 20.02.2020

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

Энергетические напитки можно назвать безвредными для здоровья человека, но с оговоркой на дозировку, сахар и ряд «узких хронических заболеваний». Об этом… РИА Новости, 20.02.2020

2020-02-20T02:00

2020-02-20T02:00

2020-02-20T02:23

общество

здоровье

диабет

сахар

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_0:45:600:383_1920x0_80_0_0_39b6d7ab111359241285854ac4aeb0f0.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Энергетические напитки можно назвать безвредными для здоровья человека, но с оговоркой на дозировку, сахар и ряд «узких хронических заболеваний». Об этом рассказал радио Sputnik диетолог и специалист по лечению пищевой зависимости Иван Алименко.Обезвоживание, проблемы с зубами, гипертония и, наконец, диабет – все это может ждать человека, который употребляет безалкогольные энергетические напитки. Такими страшилками наполнен интернет, но они не совсем правдивы, считает Иван Алименко. Специалист по лечению пищевой зависимости уверен, что эти неприятные последствия для организма действительно могут наступить, но только, если вы будете пить энергетики «ведрами». В интервью радио Sputnik Иван Алименко уточнил, что изначально здоровому человеку, который знает меру, не стоит пугаться баночки энергетика. Энергетики могут нанести вред желудку тем, что поднимут уровень кислотности. Так же энергетики могут вызывать реакцию поджелудочной железы. Но для большинства здоровых людей это не так уж и страшно, поясняет Иван Алименко. Главной угрозой для здоровья в составе безалкогольного энергетического напитка является сахар. Именно он может стать причиной развития множества заболеваний, рассказал радио Sputnik специалист по лечению пищевой зависимости. «Подавляющее большинство энергетиков – с сахаром. Одна из причин в том, что сама глюкоза является энергетиком. Когда мы употребляем энергетики, у нас поднимается уровень сахара в крови, и мы ощущаем прилив энергии. Это один из механизмов работы энергетиков. Там, помимо кофеина, используют сахар для придания бодрости. Полторы чайные ложки сахара в 100 граммах энергетика – это не много и не мало, но это простые сахара, которые опасны для больных диабетом», – пояснил диетолог.Польза от употребления энергетиков как таковая только одна – временный прилив сил. Тут эффект сравним с тем, что дает кофе. Разница лишь в том, что вреда от кофе меньше.

https://ria.ru/20190214/1550829480.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_69:0:600:398_1920x0_80_0_0_1657fad2d1f364baf76fa09ecdeeeb33.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, диабет, сахар

Натуральные энергетики / Хабр

Красные глаза IT-специалиста давно вошли в поговорку. В силу самых разнообразных причин крепкий здоровый сон не относится к преимуществам этого рода деятельности.

Сразу оговорюсь, я это совсем не одобряю. Человек должен спать минимум восемь часов в сутки, в противном случае у него будет портиться здоровье и работоспособность. Несмотря на своё неодобрение, последние два месяца приходится работать часов по шестнадцать в сутки и, как следствие, регулярно пить кофе и энергетики.

Ниже я предлагаю краткий обзор природных энергетиков. Несмотря на слово «природный», не следует считать их безвредными. Даже если не считать передозировки, возможна куча других неожиданных последствий из за индивидуальной непереносимости, взаимодействия с лекарствами и тому подобных вещей.

Единственным сомнительным преимуществом натуральных энергетиков перед энергетическими напитками может служить лишь то, что от приёма первых у меня пока что ни разу не было отрицательных последствий.


Я не буду говорить о различной экзотике, типа гуараны. Несомненно, есть масса намного более эффективных, чем упомянутые здесь, природные стимуляторы, однако их низкая доступность сводит на нет все прочие преимущества. Доступными я буду считать те, что можно найти за пару часов в крупном российском городе либо отъехав от него километров на десять.

Несомненно, что многие природные стимуляторы мне попросту незнакомы — я и не говорил, что являюсь знатоком гербалогии. Повторюсь, здесь перечислены только доступные. Уверен, всё, что я упустил, люди более эрудированные впишут в комментарии.

Употреблять отвары и настойки трав в чистом виде удовольствие довольно сомнительное, потому рекомендую заваривать их с чаем.

Элеутерококк

Продаётся в большинстве аптек в виде настойки и ещё тысячи различных сомнительных пилюль. Настойку брать однозначно, а вот пилюли — ни за что. В коммерчески препараты как правило добавляют различные дикие комбинации абсолютно невероятных веществ сомнительной полезности типа экстракта из семенников летучей мыши, при этом накручивая стоимость на тысячи процентов.
Неплохо бодрит, приятен на вкус, адаптоген. Действенная доза раза в два выше рекомендуемой инструкцией.

Золотой корень/Родиола розовая

Также как и элеутерококк легко покупается в аптеке. Как правило продают настойку, но мне пару раз попадались и сушёные корневища. Многими поклонниками народной медицины культивируется на даче.Если вы в состоянии опознать этот корень по запаху, то лучше брать с рук на рынке, им частенько торгуют грибники и подобные личности. Вроде как природные либо садовые образцы лучше аптечных.

Стимулирует нервую и сердечную деятельность, потому злоупотреблять нежелательно.

Пуэр

Широко разрекламированный чай с ужасным вкусом и запахом. Продаётся в чайных лавках и эзотерических магазинах.
Эффект вариативен из за того, что существуют тысячи способов его заварки обладающие различным эффектом. Судя по всему, наиболее удачен самый простой способ — оставить на час в термосе с кипятком. Не уверен, что отличается от обычного крепко заваренного чая, но в отличии от него не вызывает тошноты.

Стимулирует развитие богатого внутреннего мира

Чабрец/Тимьян

Трава с очень приятным, сладким запахом, отдалённо напоминающим мяту. Входит в состав множества сборов, как правило прописываемых при простуде и потому многим знакома. Бодрит довольно условно, однако обладает более ценным свойством — способствует пробуждению. Судя по всему, это вызывается фенолами, близкими по структуре к камфаре. Чашка сладкого чая с чабрецом ощутимо настраивает на рабочий лад.

Саган-Дайля/Белое Крыло/Рододедрон Адамса

Пожалуй, самый мощный из известных мне стимуляторов. Великолепно помогает держаться в трудные ночи. В аптеках есть только в составе сборов, однако легко находится по эзотерическим магазинам и на рынках. В крайнем случае заказывается через интернет.

Настоятельно рекомендую к использованию.

Лабазник/Таволга

Используются соцветия, обладающие приятным цветочным запахом с нотами аптечных трав. Не является энергетиком как таковым, однако обладает прекрасным свойством — ускоряет обратимость процессов энергетического обмена. На практике это значит, что после дня разгрузки вагонов с песком можно выпить пару чашек отвара и утром встать не то чтобы как ни в чём ни бывало, но с ощущением того, что вагонов было не десять, а один.

Эфедра/Хвойник

Содержит чёрную магию

эфедрин, обладающий схожим с адреналином, но более продолжительным эффектом. Оборот контролируется, но возможно у вас растёт. Имеет косвенное отношение к статье 228 УК РФ, так что настоятельно не рекомендую. Привожу данную информацию для ознакомления и чтобы предотвратить возможное неумышленное нарушение закона.

«День энергетики» на КС-26: уголь – зло, но не все с этим согласны

«День энергетики» – одна из самых важных тематических сессий в рамках саммита ООН по климату. Когда делегации готовились к участию в форуме, в небе над Глазго, сквозь тяжелые облака, пробилось солнце, словно предвещая скорый прорыв на переговорах по «зеленой» энергетике.   

Сотрудники Службы новостей ООН, работающие сейчас в Глазго, прибыли на место проведения конференции на специальном электрическом автобусе, предоставленном организаторами форума. У ворот комплекса участников и гостей КС-26 поджидала группа активистов, призывающих мир положить конец зависимости от ископаемого топлива. Протестующие деражили транспаранты с «зелеными» лозунгами на разных языках. Из мегафонов неслись призывы к «климатической справедливости»: «Больше никаких ископаемых видов топлива!».

Отказ от угля

Основная встреча дня началась с того, что соучредители КС-26 повторили слова Генерального секретаря ООН Антониу Гутерриша: «Место угля – в истории».

Председательствующий на конференции Алок Шарма огласил Заявление о глобальном переходе на чистые виды энергии, в котором говорится о намерении прекратить инвестиции в уголь и расширить масштабы экологически безвредной энергетики. Крупнейшие экономики мира должны постепенно отказаться от использования угля к тридцатым годам этого века, все остальные – к сороковым. 

На данный момент под заявлением об отказе от использования угля стоят 77 подписей. К сожалению, крупнейшие источники финансирования угольной энергетики – Китай, Япония и Республика Корея – пока не присоединились к соглашению. 

Обещания и реальность

Представители организаций гражданского общества с некоторой степенью осторожности признали, что принятое на конференции соглашение по углю звучит «обнадеживающе», однако восторга по поводу достигнутых договоренностей они не испытывают. На пресс-конференции по окончании дня заседаний немецкая неправительственная организация Urgewald и объединение Climate Action Network выразили свое беспокойство в связи с нынешним положением в сфере энергетики.

«В последние два года мы наблюдаем определенный сдвиг в угольной политике, но в отношении нефти и газа не происходит ничего существенного, – заявил представитель Urgewald. – Причина в том, что финансовые учреждения, готовые отказаться от инвестиций в ископаемое топливе, сталкиваются с отсутствием информации».  

По данным Urgewald, в течение следующих семи лет как минимум 506 нефтегазовых компаний планируют добавить к своим производственным портфелям 190 миллиардов баррелей нефтяного эквивалента.

«Не менее 96 процентов производителей газа и нефти намерены расширить свои активы, – добавил представитель организации. – Отрасль движется безрассудным курсом на расширение производства, причем примерно половина новых проектов опирается на самые грязные методы добычи».

Директор программы энергетической справедливости Центра биологического разнообразия США Цзин Чжу утверждает, что «Большая двадцатка», несмотря на громкие заявления по поводу чистой энергетики, тоже движется в противоположном направлении. «С 2018 по 2020 год страны G20 выделили на добычу ископаемого топлива 188 миллиардов долларов, что в 2,5 раза больше, чем они вложили в возобновляемые источники энергии, – сказала Цзин Чжу. – И это просто ужасно».  

Новая инициатива, старые преграды

Во время пресс-конференции Цзин Чжу прозвучали и хорошие новости. Большая группа государственных финансовых учреждений из разных регионов планеты, в том числе из США, Европейского союза, Канады и Великобритании, обязалась прекратить вкладывать в производство ископаемого топлива к концу 2022 года.

«Это первое политическое обязательство на пути поэтапного отказа от финансирования не только угольной энергетики, но также использования нефти и газа, – пояснила Цзин Чжу. – Если эта инициатива будет реализована, 18 миллиардов долларов в год будут перенаправляться с ископаемой энергетики на возобновляемые источники энергии».

Это – историческое соглашение, подчеркнула эксперт, оговорившись при этом, что усилия, предпринимаемые в этом направлении, все равно недостаточны: Китай, Япония и Южная Корея не присоединились к инициативе.

Уголь против климата

Выступая на форуме, Специальный представитель Генерального секретаря ООН по инициативе «Устойчивая энергетика для всех» Дамилола Огунбийи призвала международное сообщество к безотлагательным действиям. Она напомнила, что на энергетический сектор в настоящее время приходится около двух третей выбросов парниковых газов.

Спецпредставитель процитировала последний отчет Программы ООН по окружающей среде, в котором указывается, что мир находится на пути опасного повышения глобальной температуры на 2,7 градуса к концу века, и это может угрожать жизни на Земле.

«Мы должны отреагировать на призыв Генерального секретаря ООН отправить уголь в историю, – подчеркнула Дамилола Огунбийи. – После 2021 года не должно быть никаких новых угольных электростанций». 

Справедливый переход

По данным Программы развития ООН, на субсидирование ископаемого топлива из государственных средств ежегодно расходуется в среднем 423 миллиарда долларов. Несмотря на международные обязательства, субсидии не прекращаются, а наращиваются. Такие субсидии остаются серьезным препятствием на пути к достижению целей в области климата и устойчивого развития, поскольку они влекут за собой гигантские расходы на борьбу с загрязнением и препятствуют использованию возобновляемых источников энергии.

«Остается крайне мало времени, и у нас нет иного выбора – нужно действовать решительно, – сказала Дамилола Огунбийи. – Необходимо совершить справедливый и инклюзивный переход к чистой энергетике, учитывая интересы тех, кто способствовал изменению климата меньше всего».  

Справка: Как энергетические напитки действуют на организм

В Петербурге обсуждают запрет на продажу слабоалкогольных энергетиков. Авторы поправок ссылаются на вред таких напитков. А безвредны ли безалкогольные энергетики?

Человек всегда хотел изобрести вечный двигатель. И вот, кажется, решение найдено. «Появилась усталость? Нет сил или желания что-либо делать? Выпей энергетический напиток! Он взбодрит, придаст сил, увеличит рабочий потенциал», — если верить рекламе. Но почему-то о вреде энергетических напитков не говорится ни слова.

Давайте разберемся, как же действуют на организм энергетики? Итак, состав. Как правило, один и тот же у всех производителей. Прежде всего, кофеин — стимулирует активность головного мозга. Еще один непременный компонент — L-карнитин — окисляет жирные кислоты. Матеин — притупляет чувство голода. Таурин — мощный антиоксидант.

По отдельности и в определенных пропорциях они безвредны. Но не стоит забывать, что помимо них в состав напитков входят: глюкоза, сахароза, фруктоза, а также ароматизаторы, красители, вкусовые и пищевые добавки. Все вместе составляет «ядерную смесь». Газировка вызывает кариес, гастрит, язву желудка, повышает уровень сахара и снижает защитные силы. Большое количество кофеина истощает нервную систему и развивает привыкание. Из-за передозировки возможны побочные эффекты: психомоторное возбуждение, нервозность, депрессия и нарушение сердечного ритма.

Сам напиток не насыщает человека энергией, а действует за счет внутренних резервов организма. То есть, выпив его вы как-будто бы берете силы в кредит у себя же. После того как действие заканчивается, наступают бессонница, раздражительность и усталость. Смешивание же энергетиков с напитками, содержащими кофеин: чаем и кофе, а уж тем более с алкоголем, может привести к самым непредсказуемым последствиям.

Впрочем, эксперты советуют другие методы борьбы с вялостью и сонливостью. Например, контрастный душ по утрам или утренняя разминка. Если на это нет времени, поможет чашка зеленого чая — в нем также содержится кофеин. Но самый верный способ набраться сил — это здоровый 7-8-часовой сон. 

Хромвитал Энергетик

Почему энергетические напитки запрещены во Франции, Дании и Норвегии?

И что же делать, если даже 2 чашки кофе утром не бодрят?

Энергетические напитки — двигатели прогресса. Они дарят бодрость, прогоняют сон и помогают мозгу менеджера генерировать без остановки креативные идеи. Сколько тонизирующего напитка вы выпиваете за рабочий день?

Знаете ли вы, что 2 баночки «энергетика» — это предел для человека. Этот напиток буквально высасывает энергию из организма, поэтому превышение дозы вызывает повышение давления и резкое снижение активности вплоть до депрессии.

Зачем нужна такая бодрость, после которой приходится лежать пластом?

Более того, регулярное употребление «энергетиков» ведет к резкому набору лишнего веса и появлению психической зависимости. Именно поэтому энергетические напитки запрещены к продаже в продуктовых магазинах Европы.

Как же быть? Каждый день приходится решать море задач, работать на максимум. На голом энтузиазме много не сделаешь.

Если организм требует бодрости, то используйте природный тонизирующий БАД «Хромвитал+». Это натуральный энергетик, разработанный специально для офисных работников. Он не «высасывает» жизненные силы из организма, а сам является источником энергии — витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Мозг начинает работать, как суперкомпьютер, в мышцах появляется сила и легкость.

«Хромвитал+» — это:

— Природный энергетик — 100% натуральный и 100% безопасный

В его состав входят только натуральные компоненты. Водоросль спирулина, содержащая витамины «А», «Е», группы «В», микроэлементы. Элеутерококк или русский женьшень — мощный и при этом безвредный стимулятор нервной и кровеносной систем. Гуарана — растение, которое заменяло индейцам Амазонии кофе, чай и спиртные напитки. Хром и витамин «С», ускоряющие обменные процессы.
«Хромвитал+» выпускается лидером в области производства витаминно-минеральных комплексов — европейской лабораторией Аркофарма, где очень пристально следят за соблюдением рецептуры и технологией производства GMP.

— Высокая эффективность

Высокая эффективность достигается за счет запатентованной формулы и эксклюзивной технологии производства «Криогенного доробления». «Криогенное дробление» — это измельчение растения в замороженном состоянии при температуре —196 градусов по Цельсию, что позволяет не изменять структуру молекул и сохранять 98% биологической активности растения.

— Экстренная бодрость и тонус на весь день

«Хромвитал+» готов прийти на помощь, как в экстренной ситуации, так и заряжать бодростью каждый день. Прием двух капсул сразу дает мощный заряд энергии, регулярное употребление по одной капсуле утром и вечером — повышает жизненный тонус.

— Укрепляет организм

В отличие от энергетических напитков, «Хромвитал+» укрепляет нервную систему, повышает устойчивость к стрессам, благотворно влияет на иммунитет, помогает быстро аклиматизироваться при смене часовых и климатических поясов. Такой эффект достигается за счет содержания витаминов и биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на организм.

— Способствует снижению веса

«Хромвитал+» нормализует обменные процессы и способствует снижению лишнего веса. Если сочетать прием капсул с занятиями спортом, то результат проявляется быстрее. Как видите, есть у кофе и энергетиков достойные заменители. Более того, «Хромвитал+» не только бодрит, а и повышает устойчивость к заболеваниям. Самое главное, с такими возможностями «Хромвитал+» абсолютно безвреден — у него нет побочных эффектов, только положительные.

Более подробно читать тут!

Россия движется к энергетике будущего — Энергетика и промышленность России — № 24 (404) декабрь 2020 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 24 (404) декабрь 2020 года

«Мы все хотим сохранить нашу планету зеленой. Способствовать декарбонизации и устойчивому развитию для сохранения экосистемы планеты — наша общая обязанность, ответственность и долг перед будущими поколениями», — отметил президент «Сименс Энергетики» Кристиан Брух.

Он также добавил, что энергетическая отрасль сегодня претерпевает серьезные изменения, все больше усиливается акцент на возобновляемую и распределенную генерацию. При этом стоит учитывать, что энергопереход, о котором так много говорится, не произойдет в один день.

Заместитель министра энергетики России Антон Инюцин отметил, что тематика декарбонизации сегодня является одной из самых актуальных:

«Правительство делает уверенные шаги в данном направлении. У нас есть свои планы по выполнению Парижского соглашения и по развитию новых видов энергии и топлива. Россия богата высокоуглеродными видами топлива, поэтому нам предстоит найти баланс, чтобы не опоздать с развитием новых технологий», — сказал представитель ведомства.

От того, какой будет энергетика, зависит, каким будет социальное устройство жизни. Такое мнение озвучил заместитель министра энергетики РФ Евгений Грабчак.

«Главными трендами сегодня являются декарбонизация и цифровизация. Кто-то говорит про энергопереход, а кто-то  — про то, что осталось 10 лет до завершения эры угля и 20 лет — до конца эры нефти, далее наступит зеленая эра. Есть активные сторонники альтернативной генерации, которые считают, что это наше будущее. Мы же больше консерваторы, свою повестку и позицию немного корректируем, но находимся в поиске. Эти поиски, с одной стороны, базируются на фундаментальной научной базе, с другой — на техпредпринимателях, в том числе мега-предпринимателях, таких, как компания «Сименс». Именно они первыми принимают на себя вызовы новых технологий, опробуют их, развивают, вкладывают деньги в довольно рискованные технологии и как результат — задают новую энергетическую повестку, по которой мы движемся дальше», — сказал замминистра.

Президент «Сименс Энергетики» в России Олег Титов сообщил, что эксперты «Сименс Энергетики» разработали так называемый «зеленый» радар, который включает три больших сектора, влияющих на экологическую составляющую планеты, — повышение эффективности, гибридизацию и глубокую декарбонизацию отрасли.

«Наша цель — найти целостный и комплексный подход, который позволил бы решить проблему выбросов CO2 при выработке энергии. Трансформация должна быть сбалансирована и постепенна. Наши решения призваны помочь сделать энергетические объекты более безвредными для экологии, при этом сохранить максимальную экономическую эффективность, — отметил он. — Сегодня мы являемся отраслевым лидером в сфере декарбонизации: более 50% продуктового портфеля уже декарбонизировано. Мы стремимся выполнять цели ООН в области устойчивого развития и сделать свою деятельность климатически нейтральной к 2030 году», — подчеркнул господин Титов.

Дополнительно в рамках мероприятия были представлены новейшие решения для всех сегментов энергетического рынка на примерах референтных проектов со всего мира, с ними можно было познакомиться на экспозиции «Сименс Энергетика» в формате крупномасштабного виртуального 5D-кинотеатра 360 градусов с полным эффектом присутствия внутри фильма.

Помимо деловой программы состоялись подписания стратегических документов с российскими партнерами. Так, компании «Сименс Энергетика» и «НОВАТЭК» подписали соглашение о сотрудничестве по декарбонизации в области производства СПГ. Второй контракт заключен между компаниями «Фортум» и СТГТ о долгосрочном сервисном обслуживании оборудования Няганской ГРЭС.

энергетических напитков: вкусно или опасно?

Мы видим их повсюду в магазинах, на заправочных станциях и в продуктовых магазинах. Яркие неоновые банки особенно выделяются среди бутылок с водой и газированных напитков популярных марок. Энергетические напитки — это многомиллиардная индустрия, привлекающая нацию, лишенную сна. Но они также вызывают неблагоприятные последствия для здоровья, особенно среди молодых потребителей.

Вкусное лакомство или опасный напиток?

Хотя количество кофеина в энергетических напитках может сильно различаться, энергетические напитки, как правило, сильно подслащены и содержат искусственные ароматизаторы и консерванты, что облегчает и делает более привлекательным потребление больших количеств за короткий период времени.Кроме того, некоторые из этих искусственных ингредиентов считаются опасными при смешивании с большим количеством кофеина, особенно , если у потребителя уже есть сердечное заболевание.

Обращение к молодой аудитории

На своем веб-сайте Monster хвастается тем, что не тратит деньги на обычную рекламу, а использует известных спортсменов и музыкантов для продвижения бренда среди детей и подростков, которые также являются теми, кто более восприимчив к негативу. эффекты кофеина.Для большинства людей важна умеренность. Тем не менее, всего одна банка энергетического напитка Bang на 16 унций приводит большинство здоровых взрослых к рекомендуемой дневной норме потребления кофеина, не говоря уже о том, что он вызывает всплеск артериального давления. А вот подросткам врачи рекомендуют не более 100 миллиграммов кофеина в сутки.

Monster называет себя «Жизнью в банке», заявляя: «…все наши парни ходят пешком, занимаясь спортивными состязаниями, панк-роком, вечеринками, тусовками с девушками и живущей жизнью на грани .К сожалению, это звучит слишком правдоподобно для потребителей, чья жизнь оказалась в опасности после употребления этих напитков. Общие побочные эффекты употребления энергетических напитков в больших количествах (обычно более одного) включают:

  • Гоночное сердцебиение
  • Сердечная аритмия/учащенное сердцебиение
  • Головокружение
  • Рвота
  • Головная боль
  • Боль в груди

Другие более серьезные проблемы могут включать:

  • Почечная недостаточность
  • Сердечный приступ
  • Ход
  • Повреждение головного мозга
  • Остановка сердца

Что еще хуже, десятки смертей были связаны с энергетическими напитками, включая Monster, 5-Hour Energy и Rockstar.

Если вы считаете, что вам причинен физический вред в результате употребления энергетических напитков, позвоните по телефону 1-888-Steve-Ruth, чтобы поговорить с опытным адвокатом. Как всегда, мы доступны 24/7, и ваш звонок всегда бесплатный.

Какие ингредиенты делают энергетические напитки опасными? | Здоровое питание

Сью Робертс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук Обновлено 27 декабря 2018 г.8 литров на человека. Продажи ежегодно увеличивались на 35% с 2005 года, согласно статье 2010 года в «Mayo Clinic Proceedings». Мало что известно о долгосрочных последствиях употребления энергетических напитков, но высокое содержание кофеина в них и, в некоторых случаях, алкоголь могут сделать их опасными добавками к вашему рациону.

General Concerns

Качество и точная маркировка являются проблемой, когда речь идет об энергетических напитках; их производство жестко не регулируется в США.S. Большинство из них содержат кофеин, часто как часть «энергетической смеси», которая также содержит гуарану, таурин, витамины группы В и глюкуронолактон. По отдельности эти добавки не могут быть вредными, но в сочетании с высокими дозами кофеина могут привести к серьезным осложнениям, включая остановку сердца и судороги в тяжелых случаях. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в «Journal of Adolescent Health», употребление энергетических напитков связано с таким поведением, как употребление марихуаны и других запрещенных наркотиков, курение и употребление алкоголя среди подростков и молодых людей.

Кофеин

Кофеин является стимулятором, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это не проблема при умеренном ежедневном приеме от 300 до 400 миллиграммов, количество которых содержится в трех-четырех чашках кофе. Однако некоторые энергетические напитки содержат до 505 миллиграммов кофеина. В обзоре, опубликованном в выпуске журнала «Наркотическая и алкогольная зависимость» за 2009 год, описано несколько случаев отравления кофеином. В одном из них участвовал 28-летний мужчина, у которого остановилось сердце во время турнира по мотокроссу после употребления восьми банок кофеина. энергетический напиток.Учитывая растущую популярность энергетических напитков, авторы этого исследования прогнозируют, что подобные случаи будут и дальше документироваться.

Гуарана, карнитин, женьшень и гинко билоба

Гуарана содержит теофиллин, теобромин и кофеин, все известные стимуляторы, присутствие которых в энергетических напитках может быть отражено или не отражено на этикетке. Карнитин — распространенная добавка, не всегда указанная на этикетках напитков. Обычно количество карнитина, содержащегося в одном энергетическом напитке, слишком мало, чтобы быть вредным; однако при дозах более 3 г в день сообщалось о диарее, тошноте и рвоте.Женьшень и гингко билоба, травы, улучшающие память, взаимодействуют с лекарствами, влияющими на контроль уровня сахара в крови. Некоторые препараты для разжижения крови и диуретики могут оказывать влияние на мл

Сахар

Хотя сахар не является опасным ингредиентом, он вреден для здоровья, особенно в количестве, содержащемся в большинстве энергетических напитков. Один энергетический напиток на 16 унций может содержать 54 грамма сахара, что приблизительно эквивалентно 14 чайным ложкам. Хотя это не имеет непосредственных последствий для здоровья, со временем избыток калорий из добавленного сахара способствует ожирению и резистентности к инсулину.

Рекомендации

Энергетические напитки могут вызывать раздражительность, повышение артериального давления и обезвоживание, если их употреблять перед тренировкой. Ограничьте потребление до одного напитка в день и не употребляйте его перед напряженной физической деятельностью или с любым алкогольным напитком. Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет или болезни сердца, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем употреблять энергетические напитки.

Какие энергетические напитки самые полезные? (Простое руководство) – REIZECLUB

Энергетические напитки отлично справляются со своей задачей — дают вам прилив энергии .

Они чрезвычайно популярны во всем мире и среди всех возрастов. На всем рынке доминируют такие крупные бренды, как Red Bull, Rockstar и Monster. Тем не менее, помимо этих брендов, существует множество других отличных энергетических напитков.

Лично я большой любитель энергетических напитков, и могу сказать, что они стали значительной частью моей жизни.

Однако когда дело доходит до энергетических напитков, часто возникает множество вопросов о том, насколько они полезны для вас .

Чтобы ответить на этот вопрос, я провел собственное исследование, так что вам это не нужно.

Насколько полезны энергетические напитки?

Оказывается, энергетические напитки не так уж полезны и их следует употреблять в умеренных количествах .

В основном это связано с тем, что некоторые из них содержат большое количество кофеина и сахара.

Однако существует также множество энергетических напитков, содержащих разумное количество кофеина и практически не содержащих сахара.Хотя даже они не совсем «полезны» для вас, эти версии энергетических напитков просто менее вредны для вашего здоровья.

Я рекомендую вам в основном пить воду, и много. Как только у вас появится эта здоровая привычка, я думаю, что совершенно нормально пить один или два более здоровых энергетических напитка в день, если у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний.

В конце концов, немного кофеина может быть очень полезным для вас, а когда вы переусердствуете, вы рискуете получить потенциальные проблемы со здоровьем.

Как вы решаете, какие энергетические напитки полезны?

Что касается энергетических напитков, как вы можете быть уверены, что они действительно полезны? Совет, который поможет вам найти полезный энергетический напиток, — всегда смотреть на содержание сахара.

Поддерживайте низкий уровень сахара

Многие энергетические напитки содержат большое количество сахара, а слишком много сахара, безусловно, вредно для вас .

Почти само собой разумеется, что первое, что вы должны проверить в энергетическом напитке, — это содержание сахара.Сахар обычно является ключевым ингредиентом энергетических напитков из-за того, что он может дать вам быстрый прилив энергии, а также из-за того, что он подслащивает вкус.

Содержание сахара в энергетических напитках должно быть как можно ниже

Энергия, которую вы получаете от сахара, обычно недолговечна, и обычно за ней следует резкое падение уровня сахара. Также есть веская причина избегать сахара, поскольку исследования связывают сахар с такими заболеваниями, как диабет

.

Когда дело доходит до покупки энергетических напитков, ищите те, которые не содержат сахара.Если случайно вы не можете достать энергетический напиток без сахара, попробуйте выбрать тот, в котором его меньше, чем в других.

Сколько кофеина идеально?

Еще один совет, который поможет найти самый полезный энергетический напиток, – это посмотреть на содержание кофеина .

В общем, рекомендуется ограничить потребление кофеина не более чем 400 мг в день — это то, что рекомендует FDA.

Кофеин может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как бессонница, беспокойство и головные боли, если употреблять его в избытке.

Поэтому, когда дело доходит до выбора полезного энергетического напитка, лучше остановить свой выбор на том, в котором содержится разумное количество кофеина.

Дополнительные бустеры, такие как аминокислоты и витамины

При поиске полезного энергетического напитка попробуйте те, которые содержат разумное количество таурина, витаминов группы В и других ингредиентов.

Помимо кофеина, энергетические напитки обычно содержат множество других ингредиентов, таких как таурин и комплекс витаминов группы В, которые повышают общий заряд энергии.

Таурин — это аминокислота, которая хорошо сочетается с кофеином и повышает умственную работоспособность. С другой стороны, витамины группы В необходимы, чтобы помочь вашему телу преобразовывать пищу в энергию.

Хотя витамины группы В растворимы в воде, потребление их в очень больших количествах может быть рискованным. Всегда читайте этикетку и дважды подумайте, прежде чем потреблять что-либо, содержащее кратное рекомендуемой дневной нормы чего-либо.

Какой энергетический напиток самый полезный?

Когда дело доходит до выбора полезного энергетического напитка, это может быть довольно сложно и требует много времени.С таким количеством вариантов на выбор и таким количеством различных маркетинговых сообщений это может быть ошеломляющим.

Чтобы помочь вам избавиться от догадок и сэкономить ваше время и усилия, я собрал энергетические напитки, которые я считаю более полезными.

  • Ред Булл (без сахара)

    Red Bull — самый популярный бренд энергетических напитков в мире. Банка объемом 8,4 жидких унции без сахара содержит 80 мг кофеина и 0 г сахара , что отлично подходит для ваших энергетических потребностей.Это намного лучше, чем обычный Red Bull, который содержит такое же количество кофеина, но 27 г сахара.

    Если вы поклонник Red Bull, я предлагаю вам выбрать более здоровую версию без сахара.

    Забавный факт: Red Bull когда-то был запрещен во Франции из-за проблем со здоровьем. Прочтите мою другую статью, в которой объясняется, что произошло.

  • Matcha Bar Hustle несладкий

    Matcha Bar Hustle отлично подходит, когда вам нужен быстрый заряд энергии.MatchaBar Hustle содержит 120 мг кофеина и 0 г сахара на 12 жидких унций. Содержание кофеина немного больше, чем я обычно предпочитаю, но это лишь небольшое количество — недостаточно значительное, чтобы причинить какой-либо вред.

  • ЗипФизз

    ZipFizz — это порошок, который вы добавляете в воду для приготовления энергетического напитка. Это очень удобно. Одна порция содержит 100 мг кофеина и 0 г сахара , а также множество других ингредиентов, обычно встречающихся в энергетических напитках, таких как витамины группы В.

    Однако у меня есть сомнения по поводу того факта, что он содержит ошеломляющие 41 667% дневной нормы витамина B12.

    ZipFizz — один из самых полезных энергетических напитков, но он содержит пугающее количество витамина B12.

  • РАЙЗЕ

    Это энергетический напиток в виде порошка, похожий на ZipFizz. Одна порция REIZE содержит 50 мг кофеина, а также не содержит сахара , что очень полезно для вашего здоровья. REIZE также содержит большое количество витаминов группы В и разумное количество таурина и женьшеня.

    Возьми себе немного REIZE.

  • Монстр Зеро Ультра

    Одна банка (16 жидких унций) этого варианта Monster содержит 160 мг кофеина . Хотя это больше, чем я обычно предпочитаю, это намного меньше, чем количество, которое обычно считается вредным для вас.

    По моему мнению, эта версия Monster Energy, безусловно, самая здоровая среди всех монстров. Это потому, что Monster Zero Ultra вообще не содержит сахара и калорий, в отличие от других версий.

  • по Цельсию

    Celsius — отличный энергетический напиток, если вам нужен заряд энергии во время тренировок. Одна банка Celsius содержит огромные 200 мг кофеина.

    200 мг кофеина — это много, но все же не претендент на звание самого сильного энергетического напитка.

    Ознакомьтесь с другой моей статьей, в которой я подробно рассказываю об ингредиентах энергетического напитка Celsius.

    Энергетический напиток Celsius может стать отличным энергетическим напитком, если вам нужен заряд энергии для тренировок.

Преимущества энергетических напитков

Преимущества энергетических напитков
  1. Они дают вам заряд энергии Это не проблема. Дать вам заряд энергии — это то, для чего в основном созданы энергетические напитки. Энергетические напитки содержат кофеин и множество других ингредиентов, которые необходимы для придания вам энергии. Когда дело доходит до того, что полезно для здоровья, энергетические напитки, которые не содержат сахара, безусловно, намного полезнее для вас, чем те, которые содержат сахар.
  2. Это гораздо удобнее и проще, чем выпить чашечку кофе Энергетические напитки обычно продаются либо в готовых к употреблению банках, либо в порошках в пакетиках. Оба гораздо удобнее носить с собой по сравнению с чашкой кофе.
  3. Экономит ваши деньги Если вы часто пьете кофе, особенно из таких, как Starbucks, я почти уверен, что вы знаете, как быстро могут исчезнуть ваши деньги. Многие напитки Starbucks стоят около 5 долларов. С другой стороны, энергетические напитки, как правило, гораздо более доступны по цене.Некоторые бренды стоят всего 1 доллар за порцию, а энергетические напитки редко стоят больше 3 долларов за порцию.
  4. Разнообразие вкусов При приготовлении кофе или чая у вас обычно нет возможности выбрать желаемый вкус, и не всем нравится вкус кофе или чая. С другой стороны, энергетические напитки бывают самых разных вкусов. вкусы, которые вы можете выбрать. Они намного лучше в том смысле, что дают вам больше возможностей найти что-то на свой вкус.

Недостатки энергетических напитков

Сверхнормативные энергетические напитки:

  • Может вызывать увеличение веса из-за высокого содержания сахара и калорий (в некоторых энергетических напитках)
  • Может привести к зависимости от кофеина
  • Может привести к проблемам с сердцем из-за учащенного сердцебиения
  • Может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, тревога, беспокойство из-за содержания кофеина

Однако все эти недостатки энергетических напитков проявляются только тогда, когда вы переусердствуете и пьете энергетические напитки в избытке.

Пейте энергетические напитки умеренно, и все будет хорошо.

Что можно пить вместо энергетических напитков?

Если вы хотите получить заряд энергии не от энергетических напитков, а от энергетических напитков, есть несколько натуральных альтернатив, которые вы можете выбрать:

  1. Вода

    Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для работоспособности вашего организма.

    Вода имеет решающее значение для оптимальной работы нашего организма, так как около 60% нашего тела состоит из воды.Рекомендуется выпивать не менее шести-восьми стаканов воды каждый день.

    Если вы постоянно чувствуете усталость и вялость, спросите себя, достаточно ли вы пьете воды.

    По данным Американской академии семейных врачей, если вы не пьете достаточно воды и не регидратируете себя, вы можете чувствовать себя вялым и усталым.

    Если вы не уверены, достаточно ли вы гидратированы, проверьте свою мочу в следующий раз, когда будете мочиться. Если он бесцветный или светло-желтый, значит, вы хорошо гидратированы, а если он темного цвета, вам нужно пить больше воды, чтобы увлажнить себя.

  2. Зеленый чай

    Зеленый чай – один из самых популярных напитков на планете. Он богат антиоксидантами и питательными веществами, которые полезны для вашего организма.

    Зеленый чай содержит кофеина, хотя и намного меньше, чем в энергетике или чашке кофе. Хотя он содержит меньше кофеина, его все же достаточно, чтобы вы не заснули.

    На самом деле, поскольку он содержит гораздо меньше кофеина, чем энергетические напитки, вы, вероятно, не будете испытывать волнения, которое обычно связано с потреблением слишком большого количества кофеина.

    Кроме того, он также помогает улучшить обмен веществ и физическую работоспособность.

  3. Йерба Мате

    Yerba Mate чем-то похож на зеленый чай и тоже содержит кофеин.

    Тем не менее, он также содержит антиоксиданты, минералы и множество других ингредиентов, которые полезны для вашего здоровья.

    Он также не такой кислый и не вызывает привыкания, как кофе или энергетические напитки.

  4. Кокосовая вода

    Кокосовая вода — один из самых полезных натуральных энергетических напитков, которые только можно достать.Он известен как натуральный спортивный напиток, потому что содержит много полезных для организма минералов и калия.

    На самом деле, кокосовая вода может быть просто идеальным напитком для регидратации и пополнения электролитов, потерянных во время тренировок.

    Кокосовая вода полезна для здоровья.

  5. Ягоды асаи

    Ягоды асаи обладают множеством удивительных питательных свойств, которые помогают повысить уровень энергии.

    Известно, что они содержат много витаминов группы В, которые необходимы вашему организму для производства энергии. Когда вы ищете хороший напиток асаи, обязательно ищите напитки с самым высоким содержанием асаи и низким содержанием добавленного сахара.

Стоит ли выбирать другие более полезные для здоровья напитки, повышающие энергию?

Если вы ищете самый полезный напиток, я бы порекомендовал вам выбрать натуральный напиток, повышающий энергию, например, один из вариантов, которые я перечислил выше.

Конечно, вы можете выбрать эти полезные напитки, но, к сожалению, большинство из более здоровых альтернатив на самом деле не так уж хороши на вкус .

Прежде чем принять решение полностью отказаться от энергетических напитков, остановитесь на мгновение и подумайте о возможных вариантах.

Все, что в избытке, плохо , и это также относится к энергетическим напиткам.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от энергетических напитков, я предлагаю вам выбрать энергетический напиток, который содержит только разумное количество кофеина и не содержит сахара, и всегда потребляйте его в умеренных количествах.

Вы можете попробовать лучшее из обоих миров: большую часть времени — полезные напитки, а иногда — энергетический напиток, чтобы добавить бодрости в свой шаг.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК REIZE

Если вы предпочитаете получать заряд энергии с помощью энергетического напитка и ищете напиток, содержащий разумное количество кофеина, я настоятельно рекомендую энергетический напиток REIZE.

REIZE — это порошкообразный энергетический напиток, который поставляется в пакетиках  . Все, что вам нужно сделать, это добавить воды.

Он также гораздо более универсален, чем большинство других энергетических напитков — вы можете смешивать его практически с любым напитком по вашему выбору.

С 50 мг кофеина REIZE содержит гораздо более разумное количество кофеина, чем большинство энергетических напитков. Он также содержит множество других замечательных ингредиентов, таких как таурин, женьшень и витамины группы В, которые отлично сочетаются с кофеином, чтобы дать вам идеальный заряд энергии.

REIZE доставляется на дом для вашего удобства.

REIZE доставляется прямо к вашей двери по цене около 1 доллара за напиток, что намного доступнее, чем большинство других энергетических напитков.

Если вы ищете что-то, что дает вам необходимую энергию без разрушительных побочных эффектов, REIZE может быть для вас.

Попробуйте REIZE сегодня и вы обнаружите, что REIZE – более полезный энергетический напиток, чем то, что вы пили раньше.

Самые опасные энергетические напитки | Слайд-шоу

В то время как кофе был любимым напитком для повышения энергии с 16-го века, с конца 1990-х годов набирает популярность новый тонизирующий напиток: энергетический напиток. Красочные, кричащие банки заполняют холодильные камеры на заправочных станциях повсюду, просто ожидая, чтобы их схватили все, от уставших водителей грузовиков до старшеклассников, которым нужно быстро зарядиться энергией и сосредоточиться.

По данным Центра Контроль и профилактика заболеваний. Потенциальные риски включают повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, обезвоживание, нерегулярное сердцебиение, сердечную недостаточность, беспокойство и бессонницу. Риск особенно высок для детей и подростков.

По данным FDA, в одном энергетическом напитке на 8 унций может содержаться до 250 миллиграммов кофеина.Для сравнения, одна чашка кофе объемом 8 унций обычно содержит до 100 миллиграммов. Кроме того, многие бренды энергетических напитков будут предлагать банки на 16 и 24 унции, содержащие несколько порций.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день. Для женщин рекомендуется ограничение в 25 граммов добавленного сахара в день. Это означает, что дневная норма может быть увеличена только на одном энергетическом напитке или даже на половине энергетического напитка, в зависимости от того, какой бренд вы выберете.

Что касается других ингредиентов, вам следует знать несколько вещей. Гуарану получают из семян амазонского растения, которые содержат примерно в четыре раза больше кофеина, чем кофейные зерна, и, согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, также содержат другие соединения, которые, как считается, усиливают стимулирующий эффект кофеина. Такие ингредиенты, как таурин и L-карнитин, звучат пугающе, но на самом деле это просто аминокислоты, которые, как считается, помогают организму усваивать энергию. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Regulatory Toxicology and Pharmacology, их безопасно употреблять даже в больших количествах.В качестве альтернативы, добавки, сделанные из солевых соединений (которые обычно включают суффикс «хлорид» или начинаются со слова «натрий»), могут увеличить уровень натрия в каждой банке; диета с высоким содержанием натрия может увеличить риск высокого кровяного давления и других осложнений со здоровьем.

Вот подробнее, что находится внутри некоторых из самых популярных энергетических напитков на рынке.

Спортивные и энергетические напитки (для подростков)

Что такое спортивные и энергетические напитки?

Спортивные и энергетические напитки могут включать что угодно: от спортивных напитков до витаминных вод и напитков с высоким содержанием кофеина.Все они содержат ингредиенты, которые говорят, что они «делают» что-то дополнительное, например, повышают энергию и бдительность, улучшают питание или даже улучшают спортивные результаты.

Спортивные и энергетические напитки есть везде, поэтому вам нужно решить, подходят ли они вам. Но большинству подростков, даже спортсменам, нужна только обычная вода, чтобы избежать обезвоживания.

Какие существуют виды спортивных и энергетических напитков?

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть полезны подросткам, которые:

  • интенсивная физическая активность продолжительностью более часа, например, бег на длинные дистанции и езда на велосипеде
  • заниматься интенсивными видами спорта, такими как футбол, баскетбол или хоккей

Эти напитки содержат углеводы (сахар), которые могут стать немедленным источником энергии в то время, когда запасы тела израсходованы.Спортивные напитки также содержат электролиты, такие как натрий и калий, которые организм теряет с потом. Они удерживают уровень жидкости в организме в равновесии и помогают мышцам работать правильно.

Впрочем, обычным спортсменам спортивные напитки не нужны. Для большинства людей простая вода — это все, что им нужно.

Витаминные воды

Эти напитки, также известные как вода для фитнеса или улучшенная вода, бывают разных вкусов и с различными комбинациями дополнительных витаминов и минералов. Они могут содержать сахар, искусственные подсластители, кофеин или растительные ингредиенты.

Витаминная вода может показаться быстрым способом заполнить любые пробелы в питании в вашем рационе. Но лучше всего получать эти питательные вещества из здоровой пищи и закусок. Кроме того, эти напитки могут содержать слишком много некоторых витаминов и минералов, особенно если вы уже ежедневно принимаете поливитамины. Получение некоторых витаминов и минералов, превышающее рекомендуемую суточную норму, может быть вредным.

Кроме того, некоторые витаминные воды содержат растительные ингредиенты. Эффекты многих растительных ингредиентов (таких как женьшень или зверобой зверобой)зверобой) у детей и подростков не изучался.

Энергетические напитки

Энергетические напитки обещают прилив энергии и питательных веществ, а также улучшение спортивных результатов. В большинстве из них много сахара и кофеина — иногда столько кофеина, сколько содержится в 1–3 чашках кофе.

Как сахар, так и кофеин могут плохо сказаться на вашем здоровье. Слишком много сахара вредно для зубов и может привести к увеличению веса. Слишком много кофеина может вызвать:

  • нервозность и нервозность
  • расстройство желудка
  • головные боли
  • проблемы с концентрацией внимания
  • проблемы со сном
  • частое мочеиспускание

У некоторых людей большое количество кофеина может вызвать еще более серьезные побочные эффекты, включая учащенное или нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление, галлюцинации и судороги.

Многие из этих напитков также содержат другие ингредиенты, безопасность и эффективность которых не проверялись на детях и подростках, в том числе травяные добавки, гуарана (источник кофеина) и таурин (аминокислота, которая, как считается, повышает работоспособность и действие кофеина).

Что пить?

Для большинства подростков употребление воды до, во время и после занятий спортом предохраняет их от обезвоживания. Некоторым спортсменам, которые тренируются в течение длительного времени или в очень жаркую погоду, может быть полезен спортивный напиток, содержащий сахар и электролиты.

Энергетические напитки лучше не пить. Многие ингредиенты не изучались у детей и подростков и могут быть вредными. Чтобы улучшить свою игру, выбирайте тяжелую работу и практику, а не энергетический напиток.

Как энергетические напитки разрушают ваше тело / Питание / Здоровое питание

Все любят кофеин. Хорошо, большинства людей любят кофеин, и примерно четверо из пяти американцев потребляют его ежедневно.

Исследования показали, что в низких дозах этот природный стимулятор, содержащийся в листьях более 60 видов растений, относительно безвреден. Одна или две чашки кофе в день могут даже принести пользу психическому и физическому здоровью, включая улучшение концентрации внимания и памяти, снижение утомляемости, повышение выносливости, предотвращение увеличения веса и ускорение реакции.

Конечно, как и в случае с любым другим наркотиком, возможны последствия, если принять слишком много. В сверхвысоких дозах — скажем, после пяти чашек чая подряд — кофеин может быть токсичным, вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, учащенное сердцебиение, беспокойство, тремор и головные боли.У небольшого процента людей слишком много кофеина может даже вызвать манию, галлюцинации или инсульт.

Какое отношение все это имеет к энергетикам? Ну, не все энергетические напитки содержат заоблачные уровни кофеина. Но у подавляющего большинства так. С добавлением других активных ингредиентов, а именно таурина, гуараны или женьшеня, «энергия в банке» может быть опасным коктейлем, особенно для тех, кто привык пить его.

Частично проблема заключается в том, что, в отличие от кофе и чая, энергетические напитки существуют недостаточно долго, чтобы мы могли понять их долгосрочные эффекты.Дополнительные ингредиенты не были широко изучены, поэтому мы очень мало знаем о том, как они взаимодействуют с другими психоактивными веществами, такими как кофеин, или какие эффекты они могут оказывать на организм человека с течением времени.

Кроме того, «энергетический напиток» не является универсальной этикеткой. Некоторые энергетические напитки более опасны, чем другие.

Итак, что мы знаем о и ?

Энергетические напитки могут нанести вред здоровью сердечно-сосудистой системы

Совершенно очевидно, что энергетические напитки могут иметь некоторые тревожные последствия для вашего сердца.Длительное или чрезмерное употребление энергетических напитков связано с сердечной недостаточностью. The New York Times сообщила, что 5-часовая энергия упоминалась как минимум в 13 отчетах о смертях, представленных федеральным чиновникам. В период с 2009 по 2012 год продукт упоминался в более чем 90 документах, поданных в FDA.

Другие исследования показали, что энергетические напитки могут повышать артериальное давление, частоту сердечных сокращений и вызывать аритмию, а также необычайно сильные сердечные сокращения. Для людей с сопутствующими сердечными заболеваниями это может быть особенно опасно.

Судя по отчетам, дети и подростки кажутся более восприимчивыми к сердечно-сосудистым заболеваниям — серьезная проблема, учитывая, что эти напитки слаще других напитков с кофеином и ориентированы на более молодую аудиторию. Более того, любой может купить энергетические напитки. В отличие от алкоголя или сигарет, совершеннолетия не существует.

Другие побочные эффекты аналогичны чрезмерному потреблению кофеина

Слишком много кофеина может иметь серьезные побочные эффекты, включая тревогу, бессонницу, рискованное поведение, дрожь и повышение уровня гормонов стресса, таких как норадреналин.Кроме того, регулярное употребление энергетических напитков может привести к симптомам отмены кофеина, включая сильные головные боли и мигрени.

Среди беременных женщин избыточное потребление кофеина было связано с повышенным риском выкидыша.

Смешивание энергетических напитков с алкоголем — путь к катастрофе

Водка Red Bulls стала основным выбором для клабберов, которые хотят получить дополнительный заряд энергии, чтобы танцевать до самого утра.

Но насколько они вредны для вас? Согласно исследованию, участники вечеринок, которые смешивали алкоголь и энергетические напитки, в шесть раз чаще испытывали учащенное сердцебиение, в четыре раза чаще испытывали проблемы со сном и в целом чаще испытывали тремор, приступы «тряски и падения» и раздражительность. .

Но еще более тревожным является тот факт, что исследование более 1000 студентов колледжей показало, что те, кто часто выпивал энергетические напитки, в два с половиной раза чаще соответствовали диагностическим критериям алкогольной зависимости. Связь может быть связана с нейрохимическими эффектами кофеина в смягчении зависимости, а также с популярной идеей о том, что кофеин — хороший способ вылечить похмелье.

Практический результат?

Энергетические напитки не заменят старый добрый сон.Если вы высыпаетесь, хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вам не нужно полагаться на энергетические напитки, чтобы не заснуть. Иногда это может быть не так уж и плохо, но если вы сделаете это привычкой, это нанесет ущерб вашему здоровью.

[Изображение через Getty]

Red Bull вреден для вас?

Узнайте, как энергетические напитки могут повысить кровяное давление и вызвать другие негативные последствия для вашего организма.

Редакционные стандарты University Health News

Содержание новостей University Health News проверяется или проверяется с медицинской точки зрения, чтобы гарантировать его максимальную точность.Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Свяжитесь с нами × Медицинский обзор Кристен Н. Смит, PhD, RDN, LD

Гарантированная быстрая энергия в банке или бутылке? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, верно? Вот где энергетические напитки часто вступают в игру, но не без значительного потенциального риска для здоровья. Эти напитки могут быть заманчивы, когда вы устали, но вам нужно быть начеку. Но безопасны ли они? Вредны ли энергетические напитки? короткий ответ заключается в том, что они, скорее всего, нет.Фактически, появляется все больше доказательств того, что энергетические напитки могут нанести значительный физиологический вред вашему телу.

Опасность энергетических напитков

Ответ на вопрос «Вреден ли Red Bull для вас?» не требует пояснений, если учесть, что энергетические напитки часто содержат следующее:

  • Высокое содержание кофеина (около 4 чашек кофе)
  • Высокое содержание сахара
  • Искусственные красители и ароматизаторы
  • Добавленные стимуляторы и соединения

Сложив все эти факторы вместе, энергетические напитки, такие как Red Bull, действительно не очень хороши для вашего тела.Высокие уровни кофеина и сахара могут быть чрезвычайно опасны для организма, и даже было показано, что при избыточном потреблении они останавливают сердце.

Кислотность энергетических напитков потенциально опасна для здоровья костей, мышц и мозга. Энергетические напитки также вызывают сильное привыкание, заставляя вас зависеть от них, чтобы повысить свою энергию. Они также могут повышать артериальное давление, как мы обсудим ниже.

 

После употребления всего одного энергетического напитка артериальное давление может повыситься

Исследование 2015 года показало, что после того, как взрослые выпили одну банку энергетического напитка на 16 унций, среднее систолическое кровяное давление участников увеличилось на 6.2 процента после употребления, в то время как среднее диастолическое кровяное давление увеличилось на 6,8 процента после употребления. [1]

Кроме того, после употребления энергетического напитка уровень норадреналина увеличился на 74 процента; повышенный уровень норадреналина может вызвать изменения артериального давления, частоты сердечных сокращений и функции сердца. [1]  Исследователи пришли к выводу, что изменения артериального давления и уровня норадреналина могут увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие исследования выявили аналогичные эффекты: энергетические напитки приводят к значительному повышению показателей артериального давления, что может усугубить проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также вызвать беспокойство после употребления. [2]

Кофеин сам по себе повышает артериальное давление, что может частично объяснить, почему энергетические напитки так опасны, когда речь идет о поддержании артериального давления в пределах нормы. [3]  Но исследования показывают, что энергетические напитки повышают кровяное давление и за счет других механизмов, отличных от кофеина. [4]

Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией (AHA), показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление и вызывать изменения электрической активности сердца.У здоровых молодых людей, которые выпивали 32 унции энергетического напитка, изменения сердечного ритма и артериального давления были больше, чем ожидалось от количества кофеина. Эти опасности могут быть связаны с добавлением других стимуляторов к кофеину. AHA рекомендует всем, у кого в анамнезе проблемы с сердцем или артериальным давлением, избегать энергетических напитков.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ И ДЕТИ

Высокий уровень кофеина и сахара, а также высокий риск зависимости — все это причины, по которым детям, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует избегать энергетических напитков [3] .Энергетические напитки небезопасны для детей, и их следует избегать.

Итак, как человек может получить энергию без энергетического напитка?

Если вы хотите избежать негативных последствий для здоровья, связанных с энергетическими напитками, и особенно если у вас высокое кровяное давление и вы хотите защитить свое сердце, держитесь подальше от таких продуктов, как Red Bull и 5-Hour Energy. Вместо этого ищите естественные альтернативы для повышения уровня энергии.

Для начала попробуйте  энергетический продукт, чтобы держать себя в тонусе вместо .Вы также можете улучшить свой рацион в целом и использовать витамины для повышения уровня энергии .

Вот некоторые из лучших продуктов для получения энергии. Попробуйте эти вкусные, заряжающие энергией комбинации!

Лучшие продукты для повышения энергии включают в себя сочетание белков и цельных зерен, которые дольше сохраняют бодрость. В следующий раз попробуйте эти комбинации вместо энергетического напитка.


Первоначально опубликованный в 2015 году, этот пост регулярно обновляется.

ИСТОЧНИКИ

[1] JAMA.2015 ноябрь 8:1-3. [Epub перед печатью]
[2] Тираж. 2015;132:A12689.
[3] Педиатрия. 2011 март; 127(3):511-28.
[4] Physiol Rep. 2015 Feb 25; 3(2). номер: e12290.
[5] Энергетические напитки могут стимулировать сердце и давление | Американская кардиологическая ассоциация

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.