Энергетики напитки вред: Энергетические напитки – вред или польза

Содержание

Вред энергетических напитков

08.06.2017

Вред энергетических напитков

За последние двадцать лет темп жизни людей сильно увеличился. Особенно остро это ощущается в крупных мегаполисах. Количество ежедневных дел увеличивается, а времени и сил на их выполнение катастрофически не хватает. Именно в такие моменты человек начинает прибегать к разнообразным стимуляторам жизненного тонуса, к которым относятся энергетические напитки. Так называемые «жидкие батарейки» стремительно набирают популярность у молодежи и людей среднего возраста. Одни врачи считают, что вред энергетических напитков для человека огромен, другие заявляют об их безопасности. Кто же все-таки прав?

Что такое энергетические напитки?

Энергетики

    Газированные напитки содержащие в своем составе вещества стимулирующие нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы организма человека, создающие эффект прилива сил и бодрости.

  1. Энергетики (стимуляторы)
  2. Изотоники (спорткатализаторы)

Энергетики производятся большим количеством фирм, но отличаются они лишь этикетками, состав по большими счету в них практически идентичный:

  • Кофеин
  • Таурин
  • Женьшень
  • Лимонник
  • Гуарана
  • Витамины В2, В5, В6, В12, С, РР
  • Мелатонин
  • Матеин

Что такое Изотоники?

Изотоники представлены на рынке в двух видах — в жидком и в порошках. А формулы их состава сильно отличаются друг от друга. Чаще всего в изотонических напитках (их еще называют изо-осмотическими) встречаются следующие компоненты:

  • Сахар
  • Минеральные соли
  • Регулятор кислоты
  • Витамины С, Е, В1
  • Мальтодекстрин
  • Бета-каротин
  • Вкусовые добавки
  • Пищевой краситель

Изотоники

    Напитки или сухие смеси, в составе которых используются компоненты, интенсивно восполняющие в ходе физических нагрузок дефицит жидкости, минералов, солей и витаминов, посредством специальной формулы схожей с плазмой крови человека.

Действие энергетиков на организм

Многие считают, что употребляя энергетический напиток, они пополняют энергетические ресурсы своего организма. На самом деле это не так. Энергетик лишь стимулирует нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. В результате чего организм человека испытывая стресс начинает работать с повышенной нагрузкой, выбрасывая в кровь большую дозу адреналина вызывающего эффект эйфории или гиперактивности. В таком состоянии износоустойчивость организма падает, а ресурс внутренних органов значительно снижается.

Энергетические напитки вредят здоровью, угнетая и изнашивая организм человека.При постоянном употреблении энергетических напитков человек истощает свои внутренние запасы организма и угнетает нервную систему, что может привести к:

  • Упадку сил
  • Бессоннице
  • Раздражительности
  • Депрессии
  • Летальному исходу

Состав энергетических напитков

Многие энергетики, содержащие в своем составе большое количество витамина В, вызывают учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Содержащаяся доза кофеина в энергетических напитках может нанести сильный вред вашему здоровью. После употребления одной банки энергетика кофеин выводится из организма в течение 3-5 часов, после чего организму необходим отдых. Если в этот момент попить кофе, чай или выпить еще одну баночку энергетика, то дневная допустимая доза кофеина будет превышена в несколько раз, а это может привести к повышению или понижению давления, тахикардии.

Количество таурина, входящего в состав энергетических напитков, превышает дневную норму в сотни раз. При передозировке он может вызывать:

  • Боли в животе
  • Обострение язвы
  • Гастрит
  • Аритмию
  • Перебои в сердечной деятельности

Именно по этой причине в ряде стран запрещена продажа энергетиков.

Некоторые энергетические напитки имеют в своем составе глюкуронолактон, «завуалированный» в составе разными вариациями написания. Этот препарат разработали в министерстве обороны США. Он был испытан на американских солдатах во время вьетнамской войны. Основным назначением препарата было поднятие боевого духа солдат. В результате испытания выяснилось, что глюкуронолактон просто уничтожает организм человека, вызывая опухоли головного мозга и прогрессирующий цирроз печени. В результате данный препарат был запрещен как опасный химикат.

Высокое содержание кофеина в энергетиках, в сочетании с другими компонентами в составе, наносит вред вашему организму.Кофеин вызывает привыкание. Поэтому любители «подзарядиться» через некоторое время начинают увеличивать количество выпиваемых в день банок энергетика, а некоторые переходят на алкоголесодержащие энергетики.

  Кофеин в сочетании с алкоголем наносит сердцу сильнейший удар. Дело в том, что два этих вещества имеют разнонаправленный эффект. Алкоголь обладает угнетающим действием, а кофеин тонизирующим, в итоге сердце не может адаптироваться и начинает работать в неправильном ритме.

Кофеин, входящий в состав энергетика, обладает сильным мочегонным эффектом. Обычно после употребления энергетического напитка люди не пьют воду, так как энергетик используют не только для восстановления сил, но и для утоления жажды. На самом деле результат получается обратным. Организм обезвоживается.

D-рибоза углевод, необходимый для синтеза АТФ, может приводить к перевозбуждению и болям в мышцах.

Искусственно синтезированные витамины D6,  В12, С могут вызывать расстройства ЖКТ, также витамин С вызывает аллергию.

Женьшень может привести к перевозбуждению и повышению артериального давления.

Из-за большого количества сахара и кислот, содержащихся в составе энергетических напитков, их употребление нарушает кислотно-щелочной баланс во рту, а так же разрушает эмаль зубов.

  Не разрешайте употреблять энергетики детям до 12 лет и старайтесь оградить от них подростков возрастом до 18 лет. Энергетические напитки наносят вред растущему и развивающемуся организму.

Не употребляйте энергетические напитки после спортивных тренировок. Это приводит к обезвоживанию организма, повышению артериального давления.

Лучше воздержаться от употребления энергетиков в жару. При высокой температуре вегетативная и сердечно-сосудистая система и так работает на полную мощность, пытаясь сбалансировать температуру организма, а энергетический напиток, ускоряя процессы в организме, еще сильнее разогревает его. К тому же чаще всего энергетики продают холодными, что еще сильнее ухудшает ситуацию, так как организм начинает испытывать стресс от перепада температуры. Все эти факторы могут вызывать вегетативные кризы с гипертоническими или гипотоническими уклонами.

 Употреблять энергетические напитки строго запрещено: пожилым людям, беременным или кормящим женщинам, людям, страдающим от глаукомы, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенной возбудимости. Людям, страдающими расстройствами сна, нервными расстройствами и при индивидуальной непереносимости кофеина.


Энергетические напитки- вред или польза?

Употребляя энергетические напитки, мы обманываем собственный организм!
Энергетики действительно бодрят. Однако это искусственная бодрость. И хорошо если Вы молоды, сильны и здоровы, в противном случае могут развиться непоправимые нарушения, ведь возможности организма не бесконечны. Во многих странах продажа в розничных торговых сетях тонизирующих напитков запрещена.
В состав «энергетиков» входят только разрешенные вещества, которые не предполагают особых мер государственного контроля. Но так ли безобидны эти вещества, а тем более их сочетание?

Безалкогольные энергетические напитки
В состав энергетических напитков входят вода, синтетический кофеин — основное действующее вещество, углекислота для газирования напитка, витамины и микроэлементы, таурин и другие биологически активные добавки, сахара или сахарозаменители, синтетические красители и ароматизаторы, делающие напиток более привлекательным по вкусу и цвету.
Кофеин
Кофеин — основной и обязательный фармакологически активный компонент всех энергетических напитков. Кофеин оказывает стимулирующее действие, однако сам не является источником энергии, а служит, подобно плети погонщика, средством, заставляющим максимально активно, порой на пределе своих возможностей, работать жизненно важные органы и системы человека.
Кофеин малотоксичен, однако, в больших дозах и при регулярном употреблении может вызывать психомоторное возбуждение, раздражительность, бессонницу, другие симптомы психического и физического истощения, тахикардию, нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления, тошноту, рвоту.
Кофеин противопоказан лицам, страдающим эпилепсией, повышенной психической возбудимостью, бессонницей, при артериальной гипертензии, нарушениях сердечного ритма и проводимости, при глаукоме, а также в случаях индивидуальной непереносимости.
Педиатры единодушно считают, что напитки, содержащие кофеин детям лучше не пить. В первую очередь кофеин способен нанести вред формирующейся детской нервной системе. Ребенок становится раздражительным, капризным, быстро утомляется. Нарушается сон, причем как ночной, так и дневной. Кроме того, отрицательное влияние на организм может иметь и мочегонное действие кофеина. Почки испытывают повышенную нагрузку, организм теряет воду. Вместе с жидкостью выводятся минеральные вещества, в том числе калий, кальций, магний — необходимые для работы сердца, таким образом, регулярное употребление кофеина оказывает негативное влияние на растущую сердечно-сосудистую систему.
Алкогольные энергетические напитки
Сочетанное действие кофеина и этилового спирта является принципиальным отличием алкогольных «энергетических» напитков от любых других слабоалкогольных напитков. Механизм одновременного действия нескольких фармакологически активных веществ, оказывающих прямо противоположное действие на центральную нервную систему: седативное (этанол) и стимулирующее (кофеин) является предметом пристального внимания многих исследований.
Причиной ускоренной алкоголизации в случае длительного употребления напитков, сочетающих в своем составе этанол с кофеином, является сниженный контроль над дозами, незаметный для потребителя, но неминуемый рост толерантности, являющийся характерным симптомом сначала привыкания организма как к кофеину, так и к алкоголю, а затем и развития патологической зависимости от данных психоактивных веществ.
Отрицательное влияние алкогольных «энергетических напитков» на сложные биохимические процессы головного мозга вызывает многочисленные нарушения основных психофизиологических реакций организма, способствует переходу на употребление более крепких спиртных напитков с последующим формированием алкогольной зависимости.
Биологически активные вещества в составе энергетических напитков
Иногда производители энергетических напитков вводят в рецептуру экстракт женьшеня, другие тонизирующие вещества. Считается, что таким образом потенцируется действие кофеина и витаминов. Однако, при регулярном употреблении энергетических напитков биологические активные вещества могут усиливать и побочное действие «энергетиков», такие как, беспокойство, нервозность, раздражительность, бессонницу, депрессию, тахикардию или сердечную аритмию, психомоторное возбуждение.
Наиболее часто в состав энергетических напитков входит фармакологически активное вещество — таурин, который может вызвать тяжелые аллергические реакции.
Содержание сахаров в «энергетиках» весьма высоко, что естественно повышает нагрузку на эндокринную функцию поджелудочной железы. Частое употребление «энергетиков» в повышенных дозах становится существенным фактором риска развития сахарного диабета, особенно, в случаях имеющейся генетической предрасположенности.
В состав тонизирующих энергетических напитков входят также синтетические витамины, преимущественно группы В, С, искусственные красители, ароматизаторы, усилители вкуса и консерванты. Они используются в стремлении повысить продажи, увеличить привлекательность напитков, в целях усиления вкуса, замедления порчи, удлинения срока хранения. В своем подавляющем большинстве они наносят вред нашему здоровью, оказывают токсическое действие на организм человека, и прежде всего, на печень, т. к. именно она выполняет основную функцию по обезвреживанию чужеродных веществ.

«Бодрость взаймы» неминуемо потребует расплаты в ближайшем или отдаленном будущем. Не позволяйте ставить эксперименты над собственным здоровьем!

Исследовательская работа «Энергетические напитки: польза или вред»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. Сидима муниципального района имени Лазо Хабаровского края

Исследовательская работа

«Энергетические напитки: польза или вред»

Автор: ученица 10 класса МБОУ СОШ п.Сидима Шульга Алина

Руководитель: учитель химии, биологии МБОУ СОШ п.Сидима Супрун В.В.

2014г.

Содержание.

1.

Введение.

2-4

Основная часть «»

4-13

2.1.

Биологическая характеристика растения.

4-5

2.2.

Использование конопли человеком.

5-7

2.3.

Конопля как наркосодержащее растение.

7-9

2.4.

Воздействие потребления конопли на организм подростка.

9-11

2.5.

Результаты анкетирования учащиеся 7-10 классов МБОУ СОШ п. Сидима.

11-12

2.6.

Результаты исследовательской работы.

12-13

3.

Заключение.

13- 14

4.

Список литературы.

15-16

5.

Приложения.

16 — 25

  1. Введение.

Научно-технический прогресс, набравший к концу XX в. головокружительную скорость, послужил причиной значительного ускорения жизни каждого из нас. Свободного времени становится всё меньше и меньше, постоянно нужно куда-то бежать, что-то делать. Многие не справляются с бешеным ритмом и поэтому вынуждены искать так называемые альтернативные источники энергии. Если раньше это были кофе, чай, женьшень, мате или лимонник китайский, то теперь на их место стали всевозможные энергетические напитки, причем очень часто с добавлением алкоголя. Но так ли они безопасны, чем отличаются от своих природных предшественников и почему получили столь большую популярность?

Актуальность проблемы.

Тема моей исследовательской работы достаточно актуальна и интересна своей практической значимостью, так как энергетические напитки в настоящее время очень популярны. На сегодняшний день существует множество причин, по которым подростки и молодёжь начинают пробовать различные энергетические напитки, так называемые альтернативные источники энергии. Их пьют многие, в основном же это молодые люди и подростки. Баночка напитка на первых порах снимает как рукой сон, без неё нельзя уже представить подготовку к экзамену или шумную вечеринку. Реклама радостно вещала о пользе энергетиков: пить их модно, самочувствие будет прекрасным и всё в жизни сразу получится. И молодежь пьет: на улице, в клубах, барах и просто в компании друзей, иногда даже там, где лучше вообще их не пить — на спортивных площадках и в тренажёрных залах. Молодежь просто вливает в себя энергетики – рынок этих напитков в России составляет 20 миллионов литров в год. Но вот почему-то побед, да и успешных людей больше не становится. А некоторые и вовсе оказываются на больничной койке, перебрав «энергии».

Анализ информации, собранной мною в ходе работы, указывает на то, что в настоящее время проблема является актуальной и для нашего небольшого поселка.

Цель работы: определение влияния энергетических напитков на здоровье и эмоционально-психическое состояние молодежи и школьников поселка Сидима.

Задачи работы:

  1. Выявить наиболее популярные энергетические напитки

  2. Изучить основные составляющие энергетиков и их механизм действия на организм человека.

  3. Определить степень популярности энергетических напитков и объяснить причину их предпочтения среди молодежи и школьников поселка Сидима.

  4. Провести беседу со школьниками с целью пропаганды здорового образа жизни.

Гипотеза исследования: если в результате моих исследований, я смогу доказать, что «энергетики» носят вред здоровью подростков, то смогу заниматься профилактической работой.

Объект исследования: влияние энергетических напитков на организм человека.

Субъект исследования: молодежь и школьники поселка Сидима.

Предмет исследования: энергетические напитки.

Методы исследования:

  1. Анкетирование и обработка данных.

  2. Блиц-опрос.

  3. Изучение справочной литературы и информации статей, сайтов.

  1. Теоретическая часть

    1. История создания энергетических напитков.

Современные энергетические напитки зачастую называют напитками «третьего тысячелетия». Однако на самом деле это далеко не так – идея создания напитка, способного стимулировать психоэмоциональную и физическую активность человеческого организма, придавать силы и помогать сконцентрироваться в ответственные моменты была воплощена в жизнь ещё несколько тысячелетий назад.
Те природные ингредиенты, которые в древности использовались для создания бодрящих настоев, используются и в современном производстве. Однако возникновение энергетических напитков в разных странах датируется разными периодами. Так, для Германии «веком первых энергетиков» стало двенадцатое столетие, а первооткрывателем здесь считается аббатиса (настоятельница женского монастыря (аббатства) в католической церкви) Хильдегарда фон Бинген. Конечно, по вкусу и своим бодрящим способностям напитки тех лет нельзя сравнивать с современными. Своей «второй жизнью» энергетик обязан англичанину Смит-Кляйну Бичамону, который в 1938 году приготовил свой первый энергетический напиток Lukozade для спортсменов Туманного Альбиона, что чуть не привело к их отравлению. Позднее Бичамон внёс некоторые изменения в рецептуру своего напитка и повторно запустил его в теперь уже массовую продажу. На удивление всем, плохая репутация не помешала напитку завоевать бешеную популярность у британского населения. Более того, в 1962 году в Японии по образцу именно этого напитка был создан новый, получивший название Lipovitan. На сегодняшний день Япония является одним из самых значимых экспортеров на мировом рынке энергетических напитков, а возникновение этого «зелья» у большинства ассоциируется именно с этой страной.
В Европу энергетический напиток пришел значительно позднее, чем в Японию. И первооткрывателем здесь стал австрийский предприниматель Дитрих Матешец, который в 1982 году во время своей командировки в Гонконге впервые испробовал один из уже широко производимых там тонизирующих напитков. Уже тогда у него возникла идея основания первого в Европе предприятия по промышленному производству энергетических напитков, и в 1984 году он воплотил эту идею в жизнь. Напиток австрийца получил название Red Bull и завоевал огромную популярность среди европейцев, что вскоре вызвало появление десятков напитков с аналогичными свойствами.

С напитками, которые на Западе называли «умными» — smart, украинцы и россияне познакомились в середине 90-х годов. Вначале, привезенные из-за границы энерготоники, воспринимались, как нечто подобное легким наркотикам-стимуляторам. Неудивительно, что основные потребители энергетических напитков — молодые люди в возрасте от 20 до 30, любящие экспериментировать. Подобные напитки они употребляют для пополнения энергетического запаса, как во время работы, так и на досуге.

Сегодня энергетические напитки всё стремительнее вливаются в жизнь современного человека, а самыми крупными рынками сбыта являются Европа, Южная и Северная Америка. Производством энергетиков теперь занимаются не только профильные предприятия, такие как Red Bull, но и лидеры безалкогольной индустрии – Pepsi и Coca-Cola. На сегодняшний день высшие позиции в мировом рейтинге занимают такие энергетические напитки, как Red Bull, Jaguar, Oronamin C, Real Gold, SoBe и Pocari Sweat.

    1. Состав энергетических напитков.

Энергетические напитки («энергетики», «энерготоники») — это безалкогольные функциональные напитки, состав которых специально разработан для повышения эффективности деятельности человека в периоды физических и умственных нагрузок. Энергетические напитки необходимо отличать от «обычных» напитков и/или «спортивных» напитков, которые предназначены в первую очередь для пополнения потерь жидкости в организме.

Состав энергетических напитков представляет собой набор химических элементов, далеких от естественных продуктов питания. В состав большинства подобных напитков входят: углеводы, аминокислоты, витамины и минералы, продукты растительного происхождения и кофеин. Энергетическими составляющими таких напитков, следовательно, являются углеводы и продукты растительного происхождения: гуарана, маточное молочко, пчелиная пыльца, гинкго-билоба, женьшень, кофеин – возбуждает нервную систему. Однако в ряде европейских стран (Дании, Норвегии, Франции) данные продукты официально запрещены к свободной продаже и реализуются через аптечную сеть.

Напитки целого ряда брендов отличаются друг от друга по вкусу и цвету, но содержат сходный набор компонентов. (Приложение 1)

    1. Влияние энергетических напитков на организм человека

На российском рынке энерготоники появились сравнительно недавно, однако в короткие сроки они как «здоровая альтернатива алкогольным напиткам» завоевали популярность. Между тем медики сильно расходятся в своем отношении к ним. Одни считают, что энерготоники вообще не оказывают существенного влияния на организм человека, это лишь витаминизированный заменитель кофе. Другие — сравнивают с действием лёгких наркотиков и уверяют, что употребление энерготоников прокладывает дорожку от слабого психотропного вещества к более сильному, поскольку мозг привыкает к искусственно вызванному выбросу эндорфина и искусственному поддержанию уровня возбуждения. При этом и те, и другие сходятся в одном: действие напитка недостаточно изучено, и потребителям не стоит увлекаться энерготониками.
Реклама популярного среди работников умственного труда напитка Red Bull обещает состояние окрыления, а ориентированные на молодежь ролики «Адреналин Раш» – развитие сверхспособностей и сверхскоростей.

Исследования активных веществ, таких как кофеин, таурин, карнитин и другие, доказали, что они вызывают привыкание организма к повышенной дозе стимуляторов. Но при этом выработка собственного адреналина в надпочечниках замедляется, и у человека может развиться самая настоящая зависимость от энерготоников. Пока человек пьет их, он бодр и работоспособен, но стоит перестать употреблять энерготоники, как наваливается усталость и депрессивное состояние, и снова появляется желание «отрастить себе крылья». А передозировка или употребление энергетических напитков одновременно с алкоголем могут привести к серьезным нарушениям систем организма и даже к сердечному приступу.

Тревогу вызывает отрицательное влияния таких энерготоников на здоровье людей в целом и, в частности, на нервную систему. В журнале «The Journal of American College Health» (журнал Американского медицинского колледжа) был опубликован доклад о связи между энергетическими напитками, спортом и неадекватным поведением. Автор исследования Кэтлин Миллер (Kathleen Miller), занимающаяся в университете Буффало (University of Buffalo) исследованиями наркозависимости, считает, что употребление большого количества энерготоников очень сильно влияет на поведение, которое становится агрессивным, неуправляемым, что в свою очередь становится причиной беспорядочных половых связей, развития наркотической зависимости, жестокости, необдуманного риска. Исследования показывают, что употребление энерготоников не обязательно спровоцирует такое поведение. Но молодые люди, регулярно употребляющие такие напитки попадают в группу риска, так как у них с большей вероятностью возникнут проблемы со здоровьем и отклонения в поведении, чем у людей не употребляющих энерготоники.

Свои репрессии в адрес энерготоников врачи объясняют тем, что употребление газированного напитка с высоким содержанием кофеина и других стимуляторов унесло жизни многих людей. Так, несколько лет назад Росс Конней, 18-летний подросток из Ирландии, умер после употребления четырех банок энерготоника во время игры в баскетбол. Расследование показало, что смерть молодого человека произошла внезапно. В 2001 году в Швеции проводилось расследование 3-х смертей, вызванных потреблением энергетических напитков. Тогда в этой стране разразился скандал после того, как 30-летняя Тереза, танцуя на дискотеке, выпила две банки Red Bull с водкой и внезапно упала: ее сердце остановилось. По этой же причине умер еще один человек, а третья жертва выпила несколько банок после интенсивной тренировки.

Еще один нашумевший случай связан с 18-летним ирландским баскетболистом Россом Куни. Он умер прямо на площадке спустя несколько часов после того, как выпил сразу три банки Red Bull. Алкоголя при этом он не употреблял. Поэтому не стоит пить энерготоники до интенсивной тренировки или сразу после.

Свободную продажу энерготоников запретили во Франции, Норвегии и Дании, так как данные напитки перевели в категорию лекарств, продающихся не в супермаркетах, а в аптеках.

Смертельная доза для человека – около 10 г кофеина (150 баночек энерготоника). Ученые предупреждают, что в результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови (означающее, что организм человека подвергается риску).

Энергетические напитки — не более чем витаминизированные заменители кофе и сами по себе навредить не могут. Однако нежелательные последствия могут наступить при постоянном сочетании энергетического напитка с алкоголем. Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека, если у него имеются и проблемы с давлением, может наступить гипертонический криз.

При употреблении тонизирующих напитков могут быть спровоцированы обострения хронических заболеваний, таких как гипертоническая болезнь. Может ухудшиться состояние здоровья у лиц, страдающих повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности.

По данным американских ученых энергетические напитки разрушают зубную эмаль. Они доказали, что причина разрушающего действия энерготоников не только в повышенной кислотности, но и в так называемой буферной емкости напитка, то есть его способности нейтрализовать кислоту. Сравнив все прохладительные напитки, ученые пришли к выводу, что наибольшей буферной емкостью обладают именно энергетические напитки, а значит, они больше других нарушают кислотно-щелочной баланс во рту. По мнению ученых, после употребления энергетического напитка на эмали возникают эрозии, которые могут привести к развитию кариеса. Пользу эмали не приносят также обычные и диетические газированные напитки, и даже холодный чай.

К энергетическим напиткам в чистом виде медики относятся более или менее лояльно, считая их газированными заменителями кофе. Опасения у врачей вызывает употребление смеси энерготоников с алкоголем. Такую комбинацию они считают однозначно опасной, ведь кофеин и алкоголь вызывают противоположные эффекты — возбуждающий и тормозящий. Традиция использовать энерготоники как разбавитель крепких напитков на дискотеках и в клубах возникла тогда, когда завсегдатаи ночных заведений обнаружили, что если смешивать энергетический напиток и водку, то утром после бурной ночи чувствуешь себя не таким разбитым. Если человек в состоянии несильного опьянения выпивает чашку кофе или напиток с умеренным содержанием кофеина, внешняя выраженность опьянения снижается. Если же человек уже достаточно пьян, то в смеси алкоголя и напитка с кофеином действие оказывает алкоголь. Таким образом, сначала возникает отрезвляющий эффект, а затем опьянение возвращается в еще большей степени. Более того, по мнению профессора Владимира Нужного, специалиста Национального научного центра наркологии Минздрава, сочетание алкоголя и энерготоника стимулирует дальнейшее употребление алкоголя.

Производители энерготоников сегодня предлагают достаточно широкое их разнообразие, причем останавливаться на достигнутом никто не собирается. В то же время медики все громче и громче бьют тревогу тем, кто включает «энергетические бомбы» в свой каждодневный рацион. Сегодня Шведская национальная комиссия по контролю продуктов питания проводит расследование гибели трех человек, которые перед смертью в тех или иных количествах употребляли энерготоники.

Газета «Daily Mail» опубликовала сообщение о том, что употребление энерготоников может привести к инфаркту и инсульту. Употребление всего двух баночек в день уже оказывает воздействие. Значительно повышается кровяное давление, даже у здоровых людей. Большинство энергетических напитков содержат кофеин и аминокислоту таурин: оба эти вещества влияют на частоту сердечных сокращений и давление. Ученые обследовали пятнадцать здоровых добровольцев, мужчин и женщин, которые в течение одной недели каждый день выпивали по две баночки энерготоника, содержащего 80 мг кофеина. За два дня до эксперимента, а также во время него они не получали кофеин из других источников. В течение четырех часов после употребления напитков в первый день систолическое давление у испытуемых увеличилось на 9%, на седьмой день — на 10%. Диастолическое давление в оба дня увеличилось на 5%. Частота сердечных сокращений увеличилась на пять ударов в минуту в первый день, на семь — в седьмой день.
Джеймс Кейлес (James Kalus) из клиники Генри Форда (Henry Ford Hospital), где проводился эксперимент, объясняет: у здоровых добровольцев увеличение показателей не представляло опасности, однако тем, кто имеет сердечнососудистое заболевания или принимает препараты для нормализации давления, следует избегать употребления энергетоников. К тому же эти показатели были зафиксированы при норме — не более двух банок энерготоника в день. Однако многие злоупотребляют рекомендацией и превышают нормы в разы. Часто подростки комбинируют энергетические напитки с экстремальными видами спорта. Стремясь таким образом «взбодриться», они подвергают своё сердце значительным нагрузкам.
Употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако — это искусственная бодрость. Энергетоники не способны дать дополнительной энергии, они лишь мобилизуют ресурсы организма, выжимая из него остатки жизненных сил. Большое количество стимуляторов заставляет организм работать на грани возможностей. Поэтому очень часто, когда энерготоник перестаёт «работать», заряд бодрости сменяется чувством усталости, подавленности и разбитости. Взятую взаймы энергию приходится возвращать.

    1. Основы действия энергетических напитков на организм человека

Приём энергетического напитка даёт заметную бодрость, увеличивает скорость реакции, выносливость, улучшает настроение, повышает работоспособность. Причём, в отличие от кофе действие после приёма длится дольше, а удобную баночку можно носить с собой практически везде. При приеме больших доз может дать эффект сравнимый с лёгким наркотическим опьянением за счёт перегрузки нервной системы. Но за счёт чего всё это даётся?

Положительные стороны употребления энерготоников

  • Энерготоники помогают взбодриться или активизировать работу мозга.

  • Напиток можно найти соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. Напитки с повышенным содержанием кофеина подходят для трудоголиков и студентов, которые работают или занимаются по ночам, а «витаминно-углеводные» — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.

  • В энергетических напитках содержится комплекс витаминов и глюкоза. Польза витаминов известна. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.

  • Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетических напитков – 3-4. Кроме того, почти все энерготоники газированные, что ускоряет их воздействие.

  • Упаковка позволяет употреблять энергетические напитки в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.

Отрицательные стороны употребления энерготоников

  • Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.

  • Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

  • Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.

  • Энерготоник не дает энергии, а высасывает ее из организма человека. Человек использует свои собственные ресурсы и у него возникает бессонница, раздражительность и депрессия.

  • Кофеин, содержащийся в энерготониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

  • Энерготоник, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.

  • Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.

  • Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин — хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой теряется вода, нельзя.

  • В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.

  • Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз превышать дневную дозу этого вещества. До сих пор не выяснено как эти компоненты работают в таких дозах в организме человека и неизвестно как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.

  • Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энерготоники выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь – угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энерготоника замаскировать влияние алкоголя. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетических напитков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к возникновению заранее приготовленных коктейлей, известных под названием «alcopops», нередко включающих в свой состав таурин; или же экстракт гуараны для придания напитку специфического аромата.

Таким образом, отрицательных сторон употребления энергетических напитков больше, чем положительных. Если у человека появляется необходимость выпить энергетоник – употреблять его можно только в исключительных случаях и обязательно после ознакомления с правилами употребления энерготоников, помогающими не нанести вред организму.

Факты про энерготоники

1. Тонизирующий напиток никакой энергии организму не дает, а просто задействует внутренние резервы нашего организма, которые, к сожалению, не безграничны, к тому же чрезмерная стимуляция наших клеток рано или поздно истощает их.

2. Смешивая алкоголь с энерготониками, мы рискуем, ведь кофеин и алкоголь — это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. Представьте, какой шок испытывает организм, получая одновременно оба. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.

3. Рекомендуемая доза – это 0,25 мл среднестатистического энергетика (1 баночка). Максимальная допустимая норма в сутки – 2 банки и то не каждый день.

4. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта можно ощутить побочные действия.

5. По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов, т.е. обычный сон и покой.

6. Не употребляйте после занятий спортом – и то, и другое повышает давление. Кроме того, кофеин славится своими мочегонными свойствами, а организм и так уже потерял много жидкости во время тренировок.

7. Многие энергетики высококалорийны, что вряд ли порадует тех, кто следит за собственной фигурой.

8. Все без исключения “энергетики” содержат кофеин, который помогает перебороть на какое-то время усталость и сонливость, однако может вызывать тахикардию, нервозность и даже диарею.

9. При злоупотреблении энергетическими напитками происходит привыкание, бессонница, повышенная раздражительность, депрессии и более серьезные заболевания.

10. Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Кроме того, большое содержание витаминов группы B может вызвать острую аллергическую реакцию, изменения в нервной и сердечно-сосудистой системах, а также и в других органах и тканях.

11. Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

12. Энерготоники разрушают зубную эмаль, они больше других газированных напитков нарушают кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

13. В составе “энергетиков” есть таурин (аминокислота, которая помогает жирам усваиваться) — способствует быстрому усваиванию жиров, стимулирует обмен веществ, регулирует сердцебиение. Но при передозировке может вызвать не только боли в животе, но обострение язвы и другие болезни пищеварительной системы.

Известны случаи смерти после употребления энерготоников, смешанных с алкоголем и даже без алкоголя.

• Шведская национальная комиссия расследует дело о смертях трех человек, спровоцированных употреблением напитков.

• Одна из погибших, танцевавшая на дискотеке девушка, вместе с алкоголем выпила две банки энерготоника и внезапно умерла от остановки сердца.
• Ирландский баскетболист Росс Куни выпил три банки энергетического напитка и через несколько часов умер прямо во время тренировки. Следствие по этому делу продолжается.
• Многие водители, употреблявшие энергетические напитки в состоянии повышенного утомления, с целью продолжения движения, рассказывают о возникающих после этого галлюцинациях, что говорит о психотропном воздействии указанных напитков.

• Во многих странах (Франции, Дании и Норвегии) энерготоники считаются лекарственными препаратами, их можно купить только в аптеке или их производство запрещено (Германия).

Исследовательская работа: « Действие энергетиков на растительные и животные ткани»

Были проведены опыты, цель которых – изучение воздействия на ткани растительного и животного происхождения энергетических напитков. Для эксперимента были взяты три марки энергетиков: JAGUAR, Red Bull, Burn

Название реагента

JAGUAR

Burn

Red Bull

Вода

Сырое яйцо

Частично расстворился с выделением газа

Появились хлопья

Появились окрашенные хлопья

Осел в виде хлопьев

Варёное яйцо

Разделение на более мелкие частички

Приобрело цвет энергетика

Приобрело цвет энергетика

Изменений нет

Сырой картофель

потемнел

Приобрело цвет энергетика

Приобрело цвет энергетика

Изменений нет

Сырое мясо

посветлело

окрасилось

окрасилось

Изменений нет

Яичная скорлупа

Выделение газа Произошло разъедание(на следующий день)

Выделение газа

Без изменений

Изменений нет

Активированный уголь

обесцвечивани

обесцвечиван

обесцвечиван

Изменений нет

2. Проводили реакции энергетиков со следующими веществами: картофель (сырой), яйцо (сырое), яйцо (денатурированное, варёное), сырое мясо, уголь активированный. Кроме энергетиков в качестве эталона я взяла воду.

Таблица №2: Результаты эксперимента
Вывод: Ингредиенты рассмотренных энергетических напитков оказывают различное влияние на ткани растительного и животного происхождения. Более неблагоприятная картина складывается при воздействии «Jaguar» на ткани; на основе чего можно сделать вывод, что ткани пищеварительного тракта в первую очередь, и других систем органов, будут подвержены их негативному воздействию. Очень активно подействовал на яичную скорлупу Ягуар и это подтверждает предположение, что энергетики действуют разрушительно на зубы. При воздействии активированного угля на напитки интенсивное окрашивание исчезло, что говорит о присутствии в энергетиках красителей и некоторые из них как мы видели из состава, очень вредны.

Анализ различных источников информации позволяет сделать вывод о том, что эффект энергетического подъема является кратковременным, но возникают нарушения физиологических процессов за счет определенного химического состава

Изучение отношения учащихся школы к этим напиткам

Для того, чтобы изучить отношение учащихся к энергетикам, выявить процент учащихся, которые пробовали энергетики и некоторые другие вопросы я провела анкетирование и соцопрос, в котором приняли участие 27 человек – учащихся 7-11 классы.

Проанализировав результаты, я была очень удивлена.

В нашей школе нами был проведен социологический опрос учащихся с 7 по 11классы. Выборка составила 27 человек. Об энергетических напитках слышали 100% респондентов. Употребляют – 63% респондентов, каждый день – (2чел.) 7% респондентов, раз в неделю – (1чел.) 4 % респондентов, раз в месяц – (4чел.) 16 % респондентов, очень редко — – (11чел.) 40 % респондентов. Большинство опрошенных считают, что употребляют: нравится вкус – (6 чел.) 22%, просто так- (4чел.)15%, для энергии – (3чел.) 11%.

62% ребят считают, что производство и продажу энергетических напитков в России стоит запретить. Наиболее популярными среди молодежи являются марки энергетических напитков «Red Bul», «smash» и «Burn». О заболеваниях, которые могут спровоцировать энергетики, знают только 22% респондентов.  Встречались школьники, которые за 1 раз могут выпить 3 банки энергетического напитка.

Что касается ощущений, то ответы были разные. Вот примеры некоторых из них:

Болела голова не высказать. Головная боль и тошнота. Повышенная активность. Сильное сердцебиение. Никаких ощущений. Учащённое сердцебиение, не хочется спать, а на утро сердце начинает выпрыгивать из грудной клетки.

Заключение

Подростки являются активными потребителями энергетиков, не задумываясь над последствиями для своего здоровья.

Многие люди, пьющие «энергетики», думают, что действие их совершенно безвредно, и продолжают увеличивать дозу бодрящих напитков. Увлечение бодрящей газировки медики называют новым видом зависимости. Следовательно, энергетические напитки можно назвать психостимуляторами, которые вызывают возбудимость организма на кратковременный промежуток времени, но так как организм это получает извне, он очень быстро запоминает и стремится получить его еще. На мой взгляд, подростки не понимают, для чего создан напиток и пытаются его употребить для получения расслабления, не задумываясь о последствиях.
Практическая значимость исследования

Практическая часть исследования заключается в том, что полученные результаты будут доведены до сведения подростков. Планируется провести просветительскую работу в школе. Это позволит каждому ученику сформировать активную, осознанную точку зрения на представленное в исследовании модное молодежное явление – употребление энергетических напитков.

Список используемых источников

1. www.wikipedia.org
2. www.jagaman.ru
3. www.gezelst.ru
4. www.ladytoday.ru
5. www.ladyshine.ru
6. www.moikompas.ru
7. «Энергия взаймы»; автор Вероника Барабаш; Газета «ТЕЛЕСЕМЬ» 25–31 января 2010г.
8. Т. С. Крупина. Пищевые добавки М «Сиринъ према» 2006

Приложение 1

Таблица, иллюстрирующая состав некоторых энергетических напитков (на 100 г продукта)

 

  ЭН Состав

Burn

Red Bull

Adrenaline Rush

Bullit

Jaguar

Энергетическая ценность, ккал

61,3

45

52

48

100,4

Углеводы, г

14,3

11,3

13

11

11,5

Таурин, мг

420

400

399

240

40

Кофеин, мг

35

32

30

30

30

Аскорбиновая кислота (С), мг

нет

нет

36,1

нет

нет

Ниацин (В3), мг

0,58

8

нет

7,2

нет

Пантотеновая кислота (В5), мг

0,11

2

нет

2

нет

Пиридоксин (В6), мг

0,06

2

0,8

0,8

0,11

Фолиевая кислота (В9), мкг

0,02 8

0,02

0,04

0,0004

нет

Каталог статей — Вред энергетических напитков

Подготовила материал: Савельева Нина Ивановна

Энергетические напитки можно считать настоящим спасением, если надо срочно проснуться и активизировать деятельность мозга. Другими словами, если организм устал и хочет отдохнуть, но времени для отдыха нет, можно просто выпить баночку бодрящего напитка. Вред энергетических напитков в таких ситуациях мало кого беспокоит.

Напитки-энергетики являются своеобразными суррогатами традиционного бодрящего напитка кофе. Стоит сказать, что две банки энергетика компенсируют дозу кофеина в сутки. Если сравнить энергетики с натуральным кофе, то можно заметить несколько преимущества первых. 

Энергетические напитки включают в свой состав витаминные комплексы и глюкозу, которые проникают через стенки кровеносных сосудов в кровь и участвуют в процессах окисления, выделяя требуемую головному мозгу энергию. Эта же энергия помогает активизировать мышечную ткань и деятельность прочих внутренних органов и систем. 

Большинство диетологов и медиков заявляют о вреде энергетических напитков и предупреждают их приверженцев об этом, рекомендуя употреблять их как можно реже. Предельно допустимая с точки зрения медицины доза энергетика – одна банка в сутки. Большее количество напитка может привести к проблемам со здоровьем, нанести ему вред. 

Вред энергетических напитков

По причине употребления напитков с энергетическим свойством значительно повышается артериальное давление и показатели сахара в сыворотке крови.

На самом деле в энергетических напитках не содержится никаких источников энергии, их эффект основам на том, что жидкость вытягивает энергию из резервов собственного организма человека. 

После того, как энергетический напиток прекращает свое действие, человек чувствует сильную усталость, которая временами доходит до нарушений сна и депрессии.

Кофеин, входящий в состав энергетических напитков, в буквальном смысле слова высасывает из организма все соки, негативно отражается на системе нервов и развивает привыкание организма. 

Повышенная концентрация витамина В приводит к дрожи в конечностях и учащенному пульсу. 

Почти все напитки-энергетики очень калорийны. 

Пи злоупотреблении энергетиками проявляются негативные последствия, заключающиеся в повышенной нервозности и раздражительности, возбуждении, сменяемом депрессией. 

Вред энергетических напитков – это не миф. Соответственно, возникает вопрос, стоит ли их пить?

Употреблять энергетические напитки можно, но только в виде исключения и в экстренной ситуации, когда крайне необходимо быть бодрым. Вероятно, у каждого человека в жизни были моменты, когда возникала необходимость, к примеру, не спать трое суток подряд. Для того чтобы минимизировать вред энергетических напитков, необходимо знать правила их употребления. 

Предельно дозволенное количество энергетического напитка не должно превышать 330 мл в сутки. 

На протяжение нескольких часов, желательно не менее четырех, после приема энергетического напитка нельзя пить другие напитки, в которых содержится кофеин, например, кофе или чай. В противном случае будет достигнуто критическое содержание кофеина в крови.

Недопустимо смешивать энергетический напиток и спиртное, так как кофеин сам по себе способствует повышению артериального давления, а в купе со спиртным эффект увеличивается в два раза. 

Под полным запретом энергетические напитки для женщин, вынашивающих ребенка, детей и подростков. Кроме того, энергетические напитки нельзя употреблять лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврозами и расстройствами сна. Запрещены энергетики и тем, кто страдает аллергией на кофеин.

Какой вред организму наносят энергетические напитки

Напряженный ритм жизни активного взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Появление первых энергетиков

Считается, что напитки, которые предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности, – это новшество третьего тысячелетия. Однако это далеко не так. В Германии первый энергетик увидел свет еще в двенадцатом столетии, но он не удостоился особой популярности. А вот в первой половине XX века англичанин Смит-Кляйн Бичамон приготовил такое питье для команды спортсменов, что едва не привело к их массовому отравлению. Что самое странное, этот факт не уменьшил спрос британцев на энергетик.

В шестидесятых годах японцы, взяв за основу технологию Бичамона, создали новый энергетик, что сделало Японию самым известным поставщиком этого товара. В Европе первое обширное производство бодрящих напитков пришлось уже на восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешец и дал напитку название ред булл. Этот энергетик породил огромный спрос, что и стало толчком для появления разнообразных аналогов, подобных ему по свойствам.

Как действуют энергетики


Энергетик действует бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Кроме этого, все напитки этой категории – газированные, поэтому начинают работать быстрее. Для спортсменов есть специальные энергетические коктейли, которые действуют возбуждающе за счет присутствия в них инозитола, витаминов и сахара. После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок еще быстрее. Бодрое состояние, вызванное энергетиком, может длиться до 4 часов. Когда действие напитка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание выспаться.

Основные составляющие энергетиков

Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

  1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.
  2. Таурин и витамины В и D. Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний. Однако и безвредность его не доказана.
  3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ. Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.
  4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

Вред энергетиков


Ошибочно полагать, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимум вреда от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам. Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергетик искусственно стимулирует работу всех органов и систем. После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более истощенным.

  1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
  2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
  3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
  4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
  5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
  6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
  7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:


  • дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
  • беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
  • люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

Есть ли польза

Несмотря на вред, энергетики пользуются хорошим спросом среди населения. Если присутствует такая статистика, то, видимо, от этого бодрящего питья есть и польза. Какой все-таки прок от его употребления? Тут можно выделить несколько параметров:

  • повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
  • удобство. Если стаканчик с кофе в транспорте – это неудобно, то жестяная банка с энергетиком очень даже к месту;
  • поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.

Правила употребления энергетиков

Если соблюдать некоторые рекомендации, то вред от употребления энергетика не будет таким невосполнимым. Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость следует прислушаться к следующим советам:

  • изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;
  • не пить более двух банок или 500 мл бодрящего питья в день;
  • хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
  • не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
  • для спортсменов лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
  • не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
  • не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
  • не пить энергетики ежедневно и во время болезни.
Симптомы передозировки бодрящими напитками

Вред энергетиков на организм человека может обернуться отравлением. При обнаружении симптомов передозировки энергетиками нужно безотлагательно звонить в скорую помощь и попытаться вызвать рвоту у пострадавшего (если ее нет). Оставлять человека одного в такой ситуации крайне не рекомендуется. В медицинском учреждении в таких случаях делают промывание желудка и ставят капельницу, чтобы как можно скорее предотвратить всасывание веществ в кровь. Симптомы передозировки:

  • покраснение кожных покровов;
  • повышение давления;
  • дезориентация и тремор;
  • излишняя потливость;
  • бессонница;
  • агрессия по отношению к окружающим и излишняя раздражительность;
  • повторяющаяся диарея;
  • галлюцинации и заторможенность;
  • тахикардия;
  • сухость губ, повышенное мочеиспускание, что говорит об обезвоживании;
  • обморок.

Напоследок хочется сказать, что не только энергетики повышают производительность и возвращают бодрость. Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды. Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.


Энергетические напитки для похудения: польза и вред

Спортивные энергетические напитки актуальны не только для получения заряда бодрости и дополнительных сил, но и для похудения.

Всем тем, кто смотрит в сторону энергетика для реализации именно последней цели, необходимо понимать, что он работает только при наличии достаточных физических нагрузок. Без них эффекта похудения ждать не стоит. Почему, опишем ниже.

Спортивный энергетический напиток и похудение

Энергетик помогает сбросить лишний вес, потому что он:

  • Повышает выносливость. Благодаря такому воздействию удается продлять тренировку и увеличивать силовые показатели. Все это позволяет позитивно влиять на сжигание жировых отложений.
  • Ускоряет энергообмен. Лишние жировые клетки просто не успевают откладываться.
  • Грамотное расходование ресурсов. Прием напитка для повышения уровня энергии вынуждает организм использовать глюкозу вместо гликогена, участвующего в построении мышечной массы.
  • Жидкая форма отодвигает время возникновения голода. Так получается исключить перекус или полноценный прием пищи.

Особое внимание необходимо обратить на выбор физических нагрузок: лучше, если это будут кардио, силовые и другие тренировки, актуальные при похудении.

Состав спортивного энергетика

Запустить все вышеперечисленные процессы помогают следующие стимулирующие вещества:

  • Кофеин. Он способствует быстрому получению энергии, обеспечивает бодростью и умственной активностью. Способен ускорять метаболизм. Кофеин, употребляемый регулярно, вызывает образование толерантности к этому веществу, постепенно снижая заметный эффект.
  • Таурин. Это аминокислота, синтезируемая человеческим организмом в определенных количествах. Дополнительный прием вещества заряжает энергией, повышает выносливость, способствует скорейшему восстановлению поврежденных клеток.
  • Гуарана. Она действует мягче, чем кофеин, в том числе и на пищеварительный тракт. Прилив бодрости происходит медленнее, однако и эффект сохраняется на более длительное время. Гуарана также используется в качестве жиросжигателя.

В состав может входить один стимулятор или оптимальное их сочетание.

Дополнительно энергетические напитки содержат в себе витамины, минералы, соли и аминокислоты. Жидкая форма и такой полезный комплекс нормализуют водно-солевой баланс и восполняют утрату веществ, необходимых для корректной работы организма.

Энергетик с L-карнитином

Л-карнитин – это вещество природного происхождения и натуральный жиросжигатель. Его употребление дает колоссальное высвобождение энергии, преобразуя ее из жировых клеток. Таким образом увеличивается выносливость, и интенсивность тренировки повышается, что помогает достигать необходимых результатов.

Л-карнитин является аминокислотой, которая практически не имеет противопоказаний. Эффект снижения веса при помощи ее употребления подтверждается множеством отзывов.

Как принимать спортивный энергетический напиток для похудения?

Спортивные энергетики могут иметь различные формы выпуска: таблетки, капсулы, ампулы и жидкий напиток. Именно последний пользуется большим спросом ввиду того, что он быстрее усваивается, всасываясь через желудок сразу после попадания внутрь

Информация о том, как принимать спортивный энергетик, указывается на упаковке. Обычно – за 20 минут до начала тренировки. Это время выделяется на запуск необходимых процессов.

Прием энергетического напитка целесообразен только при условии того, что интенсивные спортивные нагрузки будут длиться не менее одного часа.

Употребление на ночь противопоказано, так как это может спровоцировать плохой сон. Нельзя выпивать более одного энергетика в сутки или экспериментировать с их смешиванием. На время его приема необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, которые также являются стимуляторами ЦНС.

Вред спортивных энергетиков

Несмотря на такой заманчивый эффект, как похудение, спортивные энергетики имеют и ряд негативных проявлений. Среди них:

  • головная боль;
  • тахикардия;
  • тревожность;
  • чрезмерная возбужденность;
  • тремор рук;
  • бессонница;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • рвота;
  • диарея.

Как правило, такие побочные эффекты возникают при неправильном употреблении напитка. Также необходимо понимать, что спортивный энергетик не рекомендован для ежедневного употребления. Его прием является, скорее, исключением.

Также есть и противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • болезни сердца;
  • нервная возбудимость;
  • нарушения сна;
  • некоторые психологические расстройства;
  • аллергия на компоненты;
  • детский и преклонный возраст;
  • беременность и период кормления грудью.

Стоит понимать специфичность работы таких напитков, поэтому перед применением необходимо посоветоваться со специалистом.

Алкоголь и энергетические напитки — Alkoinfo.ee

Основа изменения  — это желание изменить своё употребление.

Далее чуть информации для понятия механизма развития зависимости. Мозг человека вырабатывает особые вещества-  естественные гормоны радости, которые производят стимуляцию особых «зон комфорта» в центральной нервной системе, в мозге, и это необходима для поддержания тонуса всего организма и его работы, в том чиле регуляции эмоции, сна, мотивации и тп. Если же человек начинает употреблять алкоголь часто, стимулируя с этим искусственно эти зоны комфорта, то мозг перестаёт их вырабатывать сам, а  результат —  потребность в исскуственной стимуляции становится необходимой. Человек чуствует эту как тягу. Организм привыкает к ним и дозы растут и человек будет выпивать чаще. Чтобы сократить употребление алкоголя или поддерживать трезвость, то возможно требуются медикаменты и/или психотерапия. Есть разные лекарства, которые врачь (психиатр) выпишет именно при проблемах черезмерного употребления. Но есть и возможность, что человек сам имеет такую силу воли, что медикаменты будут и не нужны.  Как преодолеть тягу, повышать самоконтроль, изучать свой механизм употребленя, анализировать (под)причины употребления —  над этим можго работать вместе с психологом в психотерапий.

С 2016 года можно получить  в рамках программы «Трезвая и здоровья Эстония» бесплатное комплекcное лечение расстройства в связи с употреблением алкоголя в девяти сформированных на базе больниц центрах лечения расстройства в связи с употреблением алкоголя. Все услуги бесплатные. Kонтакты o центрax поблизости вашего места жительства можно найти и на сайте . О лечении подробнее можно читать . Одной частью лечения является и профилактика срывов.

Вы можете записаться на прием к специалисту, с кем вместе можно рассмотреть ваше употребление поближе.

Как cократить и поддерживать мотивацию, об этом можно читать .

Есть и  программа «Selge»,  которую можно проходить анонимно и самостоятельно. Смотрите.

Поддержку и понимание также можно получить из группы самопомощи (Анонимные алкоголики).

Смотрите.

Самое главное, что вы хотите изменить своё употребление и обратитесь за помощью.

 

Энергетические напитки могут принести больше вреда, чем пользы | МУСК

Вместо удовольствия, все, что вы можете получить от энергетических напитков, — это повышение артериального давления.

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что энергетические напитки с кофеином изменяют электрическую активность сердца и повышают плечевое и центральное артериальное давление. Исследование, которое финансировалось Тихоокеанским университетом, длилось шесть месяцев и включало 34 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 40 лет.В ходе исследования исследователи отметили, что у тех, кто употреблял энергетические напитки, а не плацебо, значительно продлевался интервал QTc, то есть время, необходимое желудочкам сердца для сокращения и расслабления.

Хотя влияние долгосрочного потребления энергетических напитков остается неизвестным, исследователи также пришли к выводу, что эти результаты требуют дальнейшего изучения того, приводят ли отдельные ингредиенты или их комбинация к этим изменениям.

Это последнее исследование не является первым.Фактически, в 2015 году группа из клиники Майо представила исследование, демонстрирующее, что один энергетический напиток повышает кровяное давление и уровень кортизола у пьющего (показатель стресса), что вызвало многочисленные исследования воздействия на здоровье этих коктейлей с суперкофеином.

Большинство энергетических напитков обычно содержат большое количество кофеина, сахара, витаминов, а также стимуляторов, таких как гуарана, растение, растущее на Амазонке, или таурин, аминокислота, которая естественным образом содержится в мясе и рыбе.FDA регулирует большинство пищевых продуктов, чтобы гарантировать их безопасность для потребления человеком. Например, в кофе и газированных напитках не должно быть слишком много кофеина, чтобы не вызвать проблемы с сердцем.

Исследователи и клиницисты еще многого не знают об энергетических напитках. Фото Натана Думлао/Unsplash.

Но большинство производителей энергетических напитков нашли лазейку, классифицируя свою продукцию как пищевые добавки. И хотя FDA регулирует пищевые добавки и ингредиенты, оно делает это в соответствии с набором правил, отличным от тех, которые распространяются на обычные продукты, что позволяет производителям добавлять в них столько кофеина, сколько они хотят.Они даже могут смешивать кофеин с другими стимуляторами таким образом, что это может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой или нервной системой.

«Большинство ингредиентов энергетических напитков по отдельности не причиняют вреда, но чего мы до сих пор не знаем, так это синергетического эффекта всех этих вещей», — сказала диетолог Sodexo Wellness Дебби Петитпейн. «Вы делаете коктейль из них всех, и кто знает?»

Всемирная организация здравоохранения заявила, что чрезмерное потребление энергетических напитков может представлять опасность для здоровья населения, а Американская академия педиатрии заявила, что детям не следует их употреблять.

«Общее мнение заключается в том, что их не следует употреблять детям, беременным женщинам или людям с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или принимающим лекарства, отпускаемые по рецепту», — сказал Петитпейн. — Итак, кто остался?

Несмотря на все это, мировой рынок энергетических напитков продолжает расти. В 2013 году он стоил 39 миллиардов долларов, а к 2021 году, по прогнозам, достигнет 61 миллиарда долларов. Петитпейн считает, что главная причина такого успеха связана с тем, как они продвигаются.

«Они позиционируются как дающие преимущество, — сказала она.«Не только спортсмены. Для нас в MUSC это означает студента, которому нужно не спать и учиться, или врача, который идет в операционную в четвертый раз сегодня. У них есть этот ореол вокруг них, что они собираются улучшить вашу производительность. А кто этого не хочет?»

Petitpain сказал, что, хотя это последнее исследование не было особенно большим, это шаг в правильном направлении. Она считает, что причина, по которой больше — и более масштабных — исследований энергетических напитков не проводилось, кроется в их стоимости.

«Кто будет платить за них? Красный Бык?» она спросила. «Мы просто приоткрываем дверь для изучения этих вещей. Нам нужно провести больше исследований, чтобы мы не были частью одного большого эксперимента в области общественного здравоохранения».

Опасности энергетических напитков Monster

Напитки Monster обеспечивают повышенную энергию и бдительность на короткие периоды времени.

Изображение предоставлено: supermimicry/E+/GettyImages

Monster Ultra Paradise и другие разновидности напитка Monster обеспечивают прилив энергии и бдительность на короткие промежутки времени.Тем не менее, временное повышение энергии и бдительности может не стоить потенциальных опасностей, которые может представлять для вас напиток Monster.

Подробнее: 8 способов повысить свою энергию без кофеина

Питание и ингредиенты Monster Energy

Энергетические напитки Monster практически не имеют питательной ценности. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, банка Monster Energy объемом 16 унций обеспечивает около 233 калорий, 54,2 грамма сахара и 164 миллиграмма кофеина.Он также содержит различное количество рибофлавина, ниацина, витамина B6 и витамина B12.

Согласно собственному веб-сайту Monster Energy Drink, полная банка Monster Energy Drink на 16 унций обеспечивает 160 миллиграммов кофеина. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, большинство людей могут потреблять около 400 миллиграммов кофеина в день без опасных или негативных побочных эффектов. Тем не менее, FDA указывает, что это может сильно различаться у разных людей.

Энергетические опасности монстров: кофеин

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), существует несколько потенциальных проблем со здоровьем и безопасностью.NCCIH указывает, что молодые люди, подростки и дети больше всего подвержены риску развития осложнений от употребления Monster и других энергетических напитков. Например, у подростков это может привести к нарушению режима сна и усилению рискованного поведения.

Согласно обзору исследований, опубликованному в октябре 2014 года в Frontiers in Public Health, , существует множество потенциальных проблем со здоровьем, связанных с употреблением Monster и других энергетических напитков. Основной проблемой, которую обсуждает обзор, является уровень кофеина, содержащийся в энергетических напитках, таких как Monster.

Энергетические напитки облегчают развитие передозировки кофеином. Симптомы передозировки кофеином включают тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и, в редких случаях, смерть. Сахар в Monster может ухудшить такие симптомы, как учащенное сердцебиение.

Кроме того, в обзоре упоминаются и другие проблемы, связанные с высоким потреблением кофеина. Например, люди, живущие с диабетом 2 типа, могут испытывать снижение чувствительности к инсулину. Беременные женщины увеличивают свои шансы на поздний выкидыш, детей с недостаточным весом или мертворождений.Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы с зубами.

Конечный эффект включает в себя возможные изменения поведения. Кофеин может усилить ваше рискованное поведение. Это также может способствовать злоупотреблению наркотиками и алкоголем. Например, по данным NCCIH, студенты колледжей, употребляющие энергетические напитки, на 25% чаще употребляют спиртные напитки. Кроме того, они сообщили, что в 2011 году 42 процента всех посещений отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, были связаны с тем, что люди смешивали энергетические напитки с алкоголем или наркотиками.

Подробнее: Как таблетки кофеина влияют на организм?

Энергетические опасности монстров: сахар

Напитки Monster Energy содержат более 54 граммов сахара в контейнере на 16 унций. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), взрослому мужчине или женщине нужно не больше, а лучше меньше 150 калорий из сахара в день. Энергетические напитки Monster содержат примерно 216 калорий из сахара. В результате, если вы выпьете всего одну банку Monster Energy на 16 унций, вы потребляете больше, чем максимально рекомендуемое количество сахара в день.

Регулярное употребление слишком большого количества сахара может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и возможности развития диабета 2 типа. По данным Harvard Health, типичная американская диета получает от 10 до 25 процентов ежедневного потребления калорий за счет добавленных сахаров. Вы можете снизить свои риски, уменьшив количество добавленного сахара, которое вы потребляете ежедневно. Что касается энергетических напитков Monster, это может означать употребление их только время от времени.

Влияние энергетических напитков на почки и здоровье

Мир энергетических напитков загадочен.Знатоки клянутся ими. Недоброжелатели изо всех сил стараются предупредить людей об их возможных побочных эффектах. В любом случае средний человек на улице, как правило, не слишком много знает.

Давайте посмотрим на доказательства безопасности энергетических напитков и на то, оказывают ли они какое-либо конкретное вредное воздействие на почки.

Натту / Flickr / CC BY 2.0

История энергетических напитков

Если вы не включаете кофе (который технически можно считать одним из первых популярных энергетических напитков, потребляемых массово), кока-кола или кока-кола могли быть первыми современными энергетическими/стимулирующими напитками.И это не только из-за содержания кофеина, но и из-за того, что он содержал кокаин в качестве ингредиента. Окончательно он был удален в 1903 году.

Сегодня энергетические напитки распространены повсеместно, и их продажи выросли. Достаточно быстро посетить ближайшую заправочную станцию, чтобы понять, насколько они популярны. Их использование резко возросло в большинстве возрастных групп. Что, очевидно, вызывает вопросы о влиянии этих энергетических напитков на здоровье.

Ингредиенты

Чтобы понять эффект, лучше всего бросить быстрый взгляд на общие ингредиенты, которые есть в большинстве энергетических напитков.Вот некоторые распространенные «энергетические» ингредиенты:

Кофеин

Кофеин, пожалуй, самый известный из вышеперечисленных. Банка энергетического напитка Red Bull объемом 8,3 унции содержит около 80 мг кофеина на порцию. В банке энергетического напитка Rockstar на 16 унций содержится около 160 мг. Чтобы дать вам представление, 1 унция эспрессо содержит от 47 до 75 мг кофеина.

Средний американец потребляет около 300 мг кофеина в день в день.

Несмотря на всю плохую репутацию, которую подростки и молодые люди получают из-за употребления большого количества энергетических напитков, было обнаружено, что они потребляли одну треть количества кофеина, как взрослые, или около 100 мг в день. Лишь небольшая часть этого кофеина на самом деле поступила из энергетических напитков.

Следует иметь в виду интересный факт: в США производитель не обязан указывать количество кофеина на этикетке продуктов питания. Во многом это связано с техническими особенностями. Панель информации о питании, которую мы видим на этикетках продуктов питания, должна содержать информацию только для питательных веществ .

Таурин

Таурин — это аминокислота, естественным образом содержащаяся в источниках белка, включая молоко, мясо и рыбу.Он является распространенным ингредиентом спортивных добавок и, как полагают, повышает спортивные способности.

Однако высокие уровни таурина в крови могут иметь разрушительные последствия, особенно у людей с хронической болезнью почек (ХБП). В литературе сообщалось о симптомах такого накопления.

Однако спорно, достаточно ли таурина, содержащегося в типичной разовой порции большинства энергетических напитков, причинить серьезный вред большинству людей с нормальными почками.

Сахар

Многие энергетические напитки, такие как газированные напитки, содержат заведомо большое количество пустых калорий, которые поступают из-за содержания в них сахара. Мы хорошо знаем о негативных последствиях чрезмерного потребления сахара.

В порции энергетического напитка Rockstar весом 8 унций содержится около 30 граммов сахара. Однако Rockstar продается в банках по 16 унций, которые содержат две порции и 60 граммов сахара — или около 12 чайных ложек.

.

Влияние на почки

Помимо вредных эффектов, о которых сообщалось в результате накопления таурина при избыточном потреблении, существуют данные, которые связаны с различными последствиями, начиная от острой почечной недостаточности и чрезмерного потребления Red Bull, повышения систолического и диастолического артериального давления, а также частоты сердечных сокращений и даже снижения кровоснабжения. мозг.

Резюме, представленное на собрании Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов в 2019 году, показало, что у молодых здоровых взрослых, употребляющих энергетический напиток Rockstar, наблюдается значительное повышение артериального давления в состоянии покоя, что может предрасполагать к сердечно-сосудистым заболеваниям (сердечный приступ, боль в груди, инсульт). В

Незначительный нормативный надзор

Важно понимать, что ни один из энергетических напитков не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Поэтому не существует регламента относительно того, какие ингредиенты можно в них добавлять, и ни один производитель не обязан доказывать какое-либо заявление об эффективности продукта.

Однако сообщалось о случаях смерти от чрезмерного употребления энергетических напитков. FDA является одной из федеральных организаций, которая расследует любые сообщения о смерти или болезни, которые могут быть явно связаны с энергетическим напитком.

Стенд производителей энергетических напитков

В настоящее время большинство производителей участвуют в добровольной и обязательной отчетности о побочных эффектах своих соответствующих энергетических напитков.

Текущая официальная позиция производителей, по-видимому, заключается в том, что существует недостаточно данных в отношении большинства ингредиентов, содержащихся в основных энергетических напитках, и поэтому невозможно окончательно установить причинно-следственную связь между любым энергетическим напитком и смертью/болезнью.

Часто задаваемые вопросы

  • Таурин вреден?

    Умеренное количество таурина не вредно для большинства людей. Однако, как и все остальное, слишком много его может быть вредным для здоровья в долгосрочной перспективе.Когда таурин и кофеин принимаются вместе, например, из энергетического напитка, кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются даже больше, чем при приеме только кофеина. Людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний следует помнить о потреблении энергетических напитков.

  • Могут ли энергетические напитки вызывать камни в почках?

    Регулярное употребление энергетических напитков может увеличить риск образования камней в почках. Это связано с высоким содержанием натрия во многих энергетических напитках, таких как Red Bull или Rockstar.Лучший способ предотвратить образование камней в почках — ежедневно пить много воды.

  • Вредны ли энергетические напитки для печени?

    Несколько зарегистрированных случаев повреждения печени были связаны с чрезмерным употреблением энергетических напитков. Однако пока неизвестно, какие именно ингредиенты энергетических напитков могут нанести вред печени. Некоторые исследования показали, что это не кофеин.

Энергетические напитки, кофеин и пищеварение

Несмотря на то, что они содержат кофеин и сахар или искусственные подсластители, энергетические напитки за последние несколько лет завоевали популярность на рынке.

Быстрый прилив энергии может показаться полезным в данный момент, но как эти ингредиенты влияют на вашу пищеварительную систему?

Во-первых, кофеин является стимулятором, который увеличивает перистальтику кишечника или сокращение мышц, которые продвигают содержимое в желудочно-кишечном тракте. Этот стимулирующий эффект может привести к жидкому стулу или диарее, что может способствовать обезвоживанию организма. Кофеин также может действовать как мягкое мочегонное средство, то есть может увеличивать диурез. Кроме того, это может увеличить нервозность, беспокойство и неспособность хорошо спать, а стресс и беспокойство часто ухудшают симптомы многих желудочно-кишечных заболеваний, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует употреблять только 400 миллиграммов кофеина в день, существуют большие различия как в том, насколько люди чувствительны к воздействию кофеина, так и в том, насколько быстро их организм усваивает его. Для справки, некоторые из популярных маленьких дозаторов весом в две унции содержат до 200 миллиграммов кофеина только в одном маленьком контейнере. Чрезмерное потребление энергетических напитков может вызвать острую интоксикацию кофеином, приводящую к тахикардии (учащенному сердцебиению), рвоте, сердечным аритмиям, судорогам и даже смерти у некоторых людей.

Содержание сахара в этих напитках также велико: большинство из них содержат 30 граммов сахара в порции размером примерно восемь унций, что эквивалентно более чем семи чайным ложкам сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более шести чайных ложек (или 25 граммов) добавленного сахара в день для женщин и девяти чайных ложек (36 граммов) для мужчин.

Нравятся подкасты? Добавить Michigan Medicine News Breake на ваше устройство с поддержкой Alexa или Подписаться на ежедневные обновления на iTunes , Google Play и Shower .

Эти энергетические напитки с высоким содержанием сахара также содержат большое количество пустых калорий, что может привести к повышению уровня сахара в крови, диабету и даже вызвать проблемы с зубами.

То же самое можно сказать и о сладких кофейных напитках, таких как латте и замороженные смешанные напитки. Они содержат большое количество добавленного сахара, жира и, если они сделаны из молочного молока, высокий уровень лактозы, которые могут нанести ущерб вашим внутренностям.

И когда дело доходит до энергетических напитков с нулевой калорийностью, знайте, что они на самом деле подслащены, но с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза.Эти скрытые виновники потенциально могут вызывать неприятное вздутие живота, газы и диарею у некоторых людей. Хотя эти искусственные подсластители могут не влиять на пищеварительные симптомы у некоторых людей, их чрезмерное потребление может вызвать другой набор негативных последствий для здоровья, которые могут проявиться позже: одно исследование показало, что ежедневное потребление диетических напитков связано с 36% повышенный риск развития метаболического синдрома и повышенный на 67% риск развития диабета 2 типа.

БОЛЬШЕ ИЗ МИЧИГАНА: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку

Если у вас СРК или ВЗК, избыточное количество рафинированного сахара за один раз может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, поскольку сахар может плохо всасываться в кишечнике. Когда это происходит, желудочно-кишечный тракт втягивает воду в кишечник, чтобы разбавить и вымыть лишний сахар, что может привести к более нежелательным, неожиданным походам в туалет.

Получение повышения без дополнительных услуг

Все еще нахожу, что вам нужны эти 3 р.м. бодрящий кофеин? Вот несколько небольших настроек, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что они работают плавно:

  1. Придерживайтесь основ и выбирайте обычный кофе или чай с каплей предпочитаемых вами сливок или молока. И кофе, и чай содержат мощные источники полезных антиоксидантов — дополнительные ингредиенты могут вызвать расстройство желудка.

  2. При заказе просите несладкий или более легкий вариант напитка.

  3. Откажитесь от любых заманчивых добавок, таких как взбитые сливки или горячая помадка, которые могут вызвать расстройство у чувствительного желудка.

  4. Попробуйте альтернативу растительному молоку, такую ​​как соевое, миндальное, овсяное или кокосовое молоко, чтобы избежать лактозы.

  5. Если у вас расстройство пищеварения или вы чувствуете чувствительность к кофе или чаю с кофеином, попробуйте альтернативы, такие как кофе или чай без кофеина, травяные чаи, вода, настоянная на таких фруктах, как лимон, лайм, апельсин, ягоды, мята, огурец или имбирь. или газированной воды.

Ссылка на документ: «Потребление диетической газировки и риск возникновения метаболического синдрома и диабета 2 типа в многоэтническом исследовании атеросклероза (MESA)», Diabetes Care .DOI: 10.2337/dc08-1799

Энергетические напитки не рекомендуются во время беременности

Люди во всем мире пьют энергетические напитки, чтобы повысить физическую работоспособность и обострить умственную концентрацию и бдительность — и только потому, что им нравится вкус. Но стоит ли употреблять энергетические напитки беременным?

Эксперты рекомендуют избегать энергетических напитков во время беременности из-за высокого содержания кофеина и других ингредиентов. Кроме того, большинство компаний, производящих энергетические напитки, добровольно размещают на своих этикетках рекомендательные заявления, отговаривая беременных и кормящих грудью от их употребления.

В этой статье рассказывается о наиболее распространенных ингредиентах энергетических напитков и о том, почему вам следует избегать их во время беременности.

Проблемы со здоровьем

Во время беременности плацента растет в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину. Питательные вещества в пище, которую вы едите, передаются вашему ребенку, включая ингредиенты энергетических напитков.

Хотя были проведены некоторые исследования таких ингредиентов, как кофеин, исследователи не знают всех эффектов ингредиентов энергетических напитков.Поскольку разные энергетические напитки содержат разные коктейли ингредиентов в разном количестве, было бы практически невозможно взвесить каждый продукт энергетического напитка по отдельности (не говоря уже о том, что его трудно проверить с этической точки зрения). Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что энергетические напитки всех видов небезопасны во время беременности.

Стресс

В исследованиях, в которых беременным мышам ежедневно давали небольшое количество энергетического напитка во время беременности, у новорожденных мышей наблюдался окислительный стресс (когда свободные радикалы приводят к повреждению клеток и тканей), повреждение тканей и тревога.

Хотя исследование проводилось на животных, исследователи пришли к выводу, что употребление энергетических напитков во время беременности и кормления грудью может негативно повлиять и на людей.

Высокий уровень кофеина

Американская академия питания и диетологии считает энергетическими напитками любые напитки, содержащие стимуляторы или витамины, предназначенные для повышения энергии. Из-за известных рисков высокого уровня кофеина во время беременности и неизвестных опасностей других ингредиентов они советуют избегать энергетических напитков во время беременности.

«Энергетические напитки не рекомендуются во время беременности, поскольку они могут содержать высокий уровень кофеина и других ингредиентов, не рекомендуемых беременным женщинам», — говорит Эмили Митчелл, MS, RD, CSSD, CDE, CLT, ранее работавшая в Центре фетальной медицины. домашний диетолог и нутрициолог. «Энергетические напитки также не регулируются FDA, поскольку они попадают в категорию пищевых добавок. Добавки не регулируются и могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке».

Сердечно-сосудистые реакции

Многочисленные исследования проверяли сердечно-сосудистые реакции у людей, которые пьют подслащенные сахаром энергетические напитки.Однако результаты этих исследований различаются в зависимости от типа энергетического напитка и используемых инструментов измерения.

Некоторые исследования зафиксировали повышение систолического артериального давления и учащение сердцебиения после употребления энергетических напитков. Обзор неблагоприятных событий для здоровья, связанных с энергетическими напитками, проведенный в 2015 году, показал, что более 50% сообщений о случаях были связаны с сердечно-сосудистыми реакциями.

Хотя исследования не проводились на беременных, сердечно-сосудистые реакции во время беременности вызывают беспокойство, и поэтому во время беременности разумно избегать стимуляторов, таких как энергетические напитки.

Резюме

Эксперты не рекомендуют энергетические напитки во время беременности, поскольку они обычно содержат большое количество кофеина и других стимуляторов, а также могут вызвать стресс и повысить артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Энергетические напитки против спортивных напитков

Энергетические напитки обычно выставляются рядом со спортивными напитками в продуктовых магазинах и магазинах шаговой доступности. Однако очень важно не путать энергетические напитки со спортивными напитками.

Всегда важно разбираться в этикетках и читать этикетки всех напитков перед употреблением.

Какие ингредиенты вызывают проблемы?

Состав энергетических напитков зависит от производителя. Кроме того, многие энергетические напитки содержат комбинацию ингредиентов, которые создают энергетическую смесь. Проблема с этими смесями заключается в том, что трудно определить, какие ингредиенты могут вызывать неблагоприятные симптомы. Поэтому важно внимательно читать этикетки, даже если вы не беременны.

Кофеин

Одной из главных проблем энергетических напитков во время беременности является количество кофеина.Например, энергетический напиток на 16 унций может содержать от 70 до 240 мг кофеина. Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит около 35 мг кофеина, а чашка кофе на 6 унций — около 100 мг.

Энергетические выстрелы

Энергетические напитки — это концентрированные формы энергетических напитков, которые продаются в упаковках от 2 до 2,5 унций. контейнеры. Кофеин является основным ингредиентом и колеблется от 113 до 200 мг в каждой порции.

Передозировка кофеина может вызвать судороги, психоз и сердечные аритмии (нерегулярное сердцебиение).

«Слишком много кофеина может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Он влияет на нервную систему и может вызвать раздражительность, нервозность и бессонницу», — говорит Митчелл. «Доказательства употребления кофеина во время беременности неубедительны, поэтому лучше его ограничить».

Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг или менее во время беременности. Это эквивалентно примерно 12 унциям домашнего кофе.

Концентрированный кофеин

Продукты с высокой концентрацией или чистым кофеином отличаются от энергетических напитков.Они бывают жидкими или порошкообразными и при неправильном измерении могут быть токсичными и даже смертельными.

Искусственные подсластители

Некоторые энергетические напитки содержат некалорийные (искусственные) подсластители. Искусственные подсластители — это низкокалорийные или нулевые альтернативы питательным подсластителям, таким как столовый сахар. Они помогают добавить сладости, не добавляя калорий и сахара.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование некоторых некалорийных подсластителей, в том числе:

  • Ацесульфам-К (торговые названия включают Sunett и Sweet One)
  • Аспартам (торговые названия включают NutraSweet и Equal)
  • Неотам (торговая марка Newtame)
  • Сахарин (торговая марка Sweet and Low)
  • Сукралоза (торговая марка) )
  • Стевия (торговые марки включают Truvia и Pure Via)

Врачи считают, что большинство искусственных подсластителей безопасны в умеренных количествах во время беременности, за исключением сахарина, которого следует избегать во время беременности.Это потому, что сахарин является канцерогенным (может вызвать рак) и проникает через плаценту.

Сахар

Если энергетические напитки не содержат искусственных подсластителей, в них используется сахар. Слишком много диетического сахара может способствовать чрезмерному увеличению веса.

Кроме того, избыток сахара может быть проблемой для людей с гестационным диабетом, поскольку это состояние требует контроля потребления углеводов и ограничения простых сахаров, чтобы предотвратить большие колебания уровня сахара в крови.

Таурин

Некоторые энергетические напитки содержат таурин.Эта незаменимая аминокислота естественным образом содержится в продуктах животного происхождения (таких как мясо и молочные продукты) и поддерживает развитие нервной системы.

Несмотря на то, что он безопасен при употреблении в пищу, которая содержит его естественным образом, мало что известно о влиянии таурина на беременность в виде добавок и в сочетании с энергетическими напитками. Тем не менее, прием одной аминокислоты, такой как таурин, в качестве добавки может повлиять на обмен веществ и нагрузку на почки, а это означает, что лучше избегать добавок таурина во время беременности.

Женьшень

Женьшень — это азиатская растительная добавка, которая используется уже тысячи лет. Долгосрочная безопасность неизвестна; однако некоторые исследования на животных показывают, что это может вызывать врожденные дефекты.

Побочные эффекты женьшеня включают:

  • Потеря аппетита
  • Колебания артериального давления
  • Боль в груди
  • Пищеварительные симптомы
  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Бессонница
  • Менструальные проблемы 90

В результате эксперты рекомендуют беременным или кормящим женщинам избегать приема женьшеня.

Глюкуронолактон

Глюкуронолактон получают из глюконовой кислоты. Производители в основном используют его в пищу в качестве маринования, разрыхлителя и консерванта. FDA считает его общепризнанным безопасным при использовании по назначению и в количествах, соответствующих надлежащей производственной практике.

Исследования на людях ограничены, но исследования показали, что обычные пищевые добавки в энергетических напитках, включая глюкуронолактон, могут оказывать токсическое воздействие на крыс. Учитывая, что он недостаточно изучен при беременности, вероятно, лучше избегать его во время беременности.

Гуарана

Гуарана является источником кофеина растительного происхождения. Растение гуарана содержит в четыре раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Его часто добавляют в энергетические напитки из-за его стимулирующего действия.

Из-за сильнодействующего кофеина беременным следует избегать употребления гуараны.

Гинкго билоба

Эта трава происходит из листьев дерева гинкго и веками использовалась в Китае. Некоторые утверждают, что он может улучшить память, однако исследования не подтвердили эти утверждения.

Побочные эффекты включают:

  • Кожные аллергические реакции
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Головная боль

Поскольку исследования во время беременности ограничены, разумно избегать этого продукта.

L-карнитин

L-карнитин получают из аминокислоты и играют роль в производстве энергии. Его часто добавляют в энергетические напитки для улучшения спортивных результатов, хотя большинство исследований не показали никакого влияния на физическую работоспособность.

Прием более 3 граммов в день может привести к побочным эффектам, в том числе:

  • Спазмы в животе
  • Диарея
  • «Рыбный» запах тела
  • Тошнота
  • Рвота

Мышечная слабость и судороги могут возникать реже у людей с ранее существовавшими заболеваниями. Как и в случае с любой добавкой, обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать L-карнитин, особенно если вы беременны.

Йохимбе

Йохимбе получают из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Африке.Он обычно используется в продуктах для похудения и энергетических напитках. Сторонники предполагают, что это может помочь повысить спортивные результаты, но недостаточно исследований, подтверждающих эти утверждения.

Сердечные приступы и судороги были связаны с йохимбе. В дополнение к этим серьезным побочным эффектам йохимбе также может вызвать следующее:

  • Беспокойство
  • Высокое кровяное давление
  • Проблемы с желудком
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение)

Принимать во время беременности может быть небезопасно, поэтому лучше избегать этого.

Витамины группы В

Витамины группы В помогают вашему организму использовать энергию из пищи. Однако доза витаминов группы В, используемых в энергетических напитках, может превышать рекомендуемую суточную дозу. Кроме того, хотя производители заявляют, что витамины улучшают работоспособность, недостаточно исследований, подтверждающих эти утверждения.

Витамины группы В водорастворимы. Это означает, что если вы примете слишком много, вы будете выделять его с мочой. Но могут возникнуть побочные эффекты, связанные с высокими дозами витаминов группы В.Они включают:

  • Приливы (жжение, зуд, покраснение лица, рук и груди)
  • Учащенное сердцебиение
  • Повреждение нервов
  • Повышенный риск переломов бедра у пожилых людей

Поскольку энергетические напитки могут содержать больше рекомендуемых доз витаминов группы В, лучше избегать их во время беременности.

Универсальной смеси не существует

Все энергетические напитки не созданы равными и не содержат одинаковых ингредиентов.Эти различия могут затруднить понимание воздействия энергетических напитков как категории.

Например, одна банка обычного Redbull содержит кофеин, таурин, сахар и витамины группы В, а Monster содержит женьшень, карнитин, глюкозу, таурин, кофеин, гуарану, инозитол, глюкуронолактон и мальтодекстрин.

Невозможно узнать влияние различных смесей ингредиентов и размеров порций, которые также различаются в зависимости от бренда. И поскольку добавки, такие как травяные смеси, не регулируются FDA, неясно, что эти ингредиенты и комбинации ингредиентов могут сделать с беременным организмом или плодом.

Резюме

Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина и других ингредиентов, которые действуют как стимуляторы. Поскольку вам следует ограничить кофеин, сахар и искусственные подсластители, а также избегать определенных трав и добавок во время беременности, эксперты советуют беременным избегать энергетических напитков.

Могу ли я пить их, если я кормлю грудью?

Может возникнуть соблазн выпить энергетический напиток, чтобы увеличить энергию и бдительность во время нарушенного графика сна, который часто сопровождает ранние стадии младенчества и нового родительства.Однако имейте в виду, что кофеин в энергетических напитках может попасть в грудное молоко, если вы кормите грудью.

Некоторые младенцы могут быть чувствительны к кофеину и могут стать раздражительными и испытывать нарушения сна из-за кофеина, содержащегося в грудном молоке. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ограничить ежедневное потребление кофеина до 200–300 мг во время грудного вскармливания, что составляет примерно две-три чашки кофе.

Кроме того, энергетические напитки часто содержат другие растительные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с кофеином и другими добавками, которые вы принимаете, включая витамины.Особенно важно просматривать этикетки и обсуждать диету с поставщиком медицинских услуг, когда вы беременны или кормите грудью.

Резюме

Эксперты и производители энергетических напитков не рекомендуют употреблять энергетические напитки во время беременности или кормления грудью. Это связано с тем, что такие ингредиенты, как высокий уровень кофеина, травы и витамины, могут быть небезопасными во время беременности и лактации. Внимательно читайте этикетки и ограничьте ежедневное потребление кофеина до 200 мг во время беременности.

Слово из Веривелла

Беременность и кормление грудью могут привести к упадку энергии и бессоннице, поэтому понятно, что родители ищут решения, такие как энергетические напитки, когда чувствуют себя особенно уставшими.Тем не менее, риски энергетических напитков больше, чем преимущества, когда вы беременны или кормите грудью, поэтому вам следует рассмотреть альтернативы. Если вы сомневаетесь, поговорите с поставщиком медицинских услуг.

Как энергетические напитки могут повлиять на здоровье полости рта моего ребенка

Все мы знаем о вреде газировки и сладких напитков на зубах у детей, и энергетические напитки не исключение. С тревожным От 30 до 50 процентов подростков пьют энергетические напитки, все больше и больше наших у молодых пациентов развиваются проблемы со здоровьем полости рта.Читайте дальше, чтобы узнать о риски, связанные с энергетическими напитками.

Как энергетические напитки влияют на ваше Здоровье полости рта ребенка?

По мере того, как у вашего ребенка развиваются зубы и появляются постоянные, требуется время, чтобы эмаль затвердела. Это делает детей более восприимчивыми кислотным атакам и кариесу. Энергетические напитки в основном состоят из воды, с минимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Однако некоторые из их ингредиенты вредны для здоровья полости рта вашего ребенка.

Сахар: Постоянное воздействие сахара на энергетические напитки обеспечивают бактерии, вызывающие кариес, обильным источником пищи. Так как они пируют, бактерии вырабатывают кислоты, которые атакуют и ослабляют зубную эмаль. самый внешний слой. Это первая стадия развития каверны, которую, если оставить без лечения может продолжать прогрессировать.

Кислоты: Все энергетические напитки, даже не содержащие сахара, имеют невероятно низкий уровень pH, а значит, очень кислая, почти такая же кислая, как аккумуляторная кислота.Что смягчает зубную эмаль, оставляя зубы вашего ребенка очень уязвимыми для кариеса, кариеса и даже зуба гниль

Кофеин: Энергетические напитки с высоким содержанием кофеин, природный диуретик, который в конечном итоге может привести к потере кальция необходим для здорового развития зубов и костей. Недостаток кальция также поражает челюстную кость, что приводит к проблемам с подвижностью.

Как энергетические напитки влияют на ваше Общее здоровье ребенка?

Энергетические напитки наносят больше вреда, чем здоровью полости рта вашего ребенка.Высота количество кофеина, которое они содержат, может вызвать проблемы со здоровьем у детей и тинейджеры. Многие испытывают нарушения сна, тревогу, нервозность, повышенное сердцебиение, частое мочеиспускание и головные боли. Несмотря на их заявления о повышении уровни энергии, многие дети, употребляющие энергетические напитки, испытывают трудности концентрация. Кроме того, большое количество сладких напитков часто приводит к ожирению. и диабет.

Что пить детям Вместо?

Вместо того, чтобы покупать энергетические или сладкие напитки, поощряйте вашего ребенка баловаться самым лучшим напитком из всех, водой! Низко калорийное молоко или полностью натуральный фруктовый сок также являются здоровой альтернативой.За эту дополнительную энергию после тренировки по футболу или танцевальной репетиции подумайте о том, чтобы дать своему ребенку со здоровой закуской, такой как нарезанные свежие фрукты, сырые овощи или цельнозерновые крекеры.

Обучайте своих детей

Дети и подростки, тянущиеся за энергетическими напитками, часто не обращая внимания на многие вреда, которые они представляют. Поговорите с ребенком о рисках употребление этих напитков, особенно подростками, которые могут покупать эти напитки самостоятельно. Приведите факты, что эти напитки не помогают похудеть или готовится к тесту, но на самом деле побочные эффекты намного перевешивают любые преимущества они утверждают, что предлагают.Самое главное, моделируйте здоровое поведение, которого вы ожидаете. ваш ребенок.

Качественная детская стоматология Услуги в Глендейле, AZ

Поговорите с нашей командой в детской стоматологии Smile Explorers, чтобы узнать больше о здоровом выборе для долгосрочных здоровых улыбок. Мы рады предложить профилактические стоматологические услуги, призванные сохранить улыбку вашего ребенка на высоте форма. Позвоните нам и запишитесь на прием к ребенку уже сегодня!

Могут ли энергетические напитки навредить вам?

Энергетические напитки и безопасность

Энергетические напитки стали очень популярным средством введения большого количества сахара и кофеина в организм человека.Фактически, они обогнали бутилированную воду и стали самой быстрорастущей категорией в индустрии напитков. В результате этого всплеска популярности количество посещений отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, удвоилось в период с 2007 по 2011 год.

Некоторые энергетические напитки утверждают, что они улучшают такие показатели, как спортивные результаты, концентрацию, бдительность, скорость реакции и даже обмен веществ. Хотя кофеин может на короткое время улучшить скорость реакции и бдительность, эти заявления вводят в заблуждение. Количество кофеина, необходимое для повышения производительности, сильно различается от человека к человеку, и эффект обычно уменьшается, когда человек привыкает к кофеину.Исследование среди бегунов из колледжа показало, что версия Red Bull без сахара, хотя и насыщенная кофеином, не улучшает время бега до изнеможения спортсменов, возможно, потому, что спортсмены слишком привыкли к этому веществу. Между тем, поскольку кофеин является мочегонным средством, он может способствовать обезвоживанию организма. Известно, что большое количество сахара в энергетических напитках также вызывает диарею и другие расстройства желудочно-кишечного тракта. Эти условия, конечно, не улучшают производительность.

Энергетические напитки продаются как пищевые добавки, и FDA не утверждает и не проверяет продукты до их продажи.Поскольку это «саморегулируемая» отрасль, никто, кроме самих производителей энергетических напитков, не контролирует безопасность и эффективность этих продуктов. Исследования показали, что 30% нерегулируемых пищевых добавок дают неточную информацию о типах и количествах содержащихся в них ингредиентов. Теоретически эти напитки могут содержать неизвестные, потенциально опасные стимуляторы или большее количество кофеина, чем указано на упаковке. Смешанные с таурином, гуараной или другими распространенными компонентами энергетических напитков, эти неизвестные вещества могут нанести вред.Конечно, пить эти напитки в тех количествах, которые предпочитают многие люди, — это риск.

Как «работают» энергетические напитки

Когда мы говорим, что что-то «дает нам энергию», что мы имеем в виду? Калории — это энергия, простая и понятная. Можно точно сказать, что любая еда или напиток, содержащие калории, дают энергию, а энергетические напитки, содержащие сахар, дают быстрый заряд энергии. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что мужчины, которые пили напиток с 6% глюкозой, могли проехать на велосипеде на 22 минуты дольше, чем те, кто не употреблял дополнительный сахар.Однако рафинированный сахар вреден для вашего здоровья и затрудняет поддержание стабильного уровня сахара в крови, что в большей степени способствует постоянно доступной энергии.

Кофеин (и гуарана), с другой стороны, вообще не увеличивают и не способствуют выработке аденозинтрифосфата (АТФ). На самом деле, он просто блокирует связывание аденозина, химического вещества, которое ваше тело использует, чтобы подать сигнал, когда оно израсходовало всю доступную АТФ. Кофеин не дает вам энергии, а просто мешает вам понять, когда у вас закончилась энергия!

Многие энергетические напитки также содержат женьшень и/или таурин.Женьшень, по-видимому, не помогает повысить физическую энергию, но некоторые исследования показывают, что он может бороться с умственной усталостью и улучшать когнитивные функции. Однако большинство энергетических напитков не содержат достаточного количества женьшеня, чтобы обеспечить эти преимущества. Таурин — это аминокислота, в большом количестве используемая в человеческом мозгу. Таурин, поступивший в напитки, не может преодолеть гематоэнцефалический барьер, и мало доказательств того, что он дает какие-либо преимущества в этих смесях.

Биология энергии

Первый закон термодинамики гласит, что энергия не может быть создана, но должна быть передана или преобразована из одной формы в другую.Как автомобиль работает только на бензине, человеческое тело работает только на одном виде энергии: химической энергии. В частности, тело может использовать только одну конкретную форму химической энергии или топлива для выполнения биологической работы: молекулу, называемую аденозинтрифосфатом (АТФ).

АТФ похожа на батарею, из которой может питаться тело. Энергия хранится в молекулярной связи, которая отличает АТФ от АДФ, более короткой молекулы. После использования энергии в этих связях тело затем перерабатывает АДФ в большее количество АТФ, и цикл продолжается.Энергия АТФ может выделяться в виде тепла или использоваться в наших клетках в качестве источника энергии для различных химических и механических процессов.

В нашем организме есть три различные химические системы, которые преобразуют различные формы энергии в полезную АТФ. Система фосфагена — это система, которую организм использует для выработки немедленной энергии. Когда мышцам нужно пройти короткий, интенсивный период активности, система фосфагена задействует небольшое количество АТФ, которое циркулирует в наших мышечных клетках в любой момент времени, вместе с высокоэнергетическим фосфатом, называемым креатинфосфатом.Фермент мобилизует фосфатную группу из креатинфосфата, и она быстро переносится на АДФ с образованием АТФ. Таким образом, мышечная клетка превращает АТФ в АДФ, а фосфаген быстро превращает АДФ обратно в АТФ. Поскольку количество АТФ, хранящегося в мышцах, ограничено, этот процесс работает только в течение коротких периодов времени.

Система гликоген-молочная кислота, иногда называемая анаэробным гликолизом, представляет собой серию из десяти контролируемых ферментами реакций, в которых используются углеводы для синтеза АТФ и пирувата, который ферментируется до молочной кислоты в качестве конечных продуктов.Гликолиз является предпочтительной энергетической системой человеческого тела, когда требуется любая физическая нагрузка. Процесс идет быстро, обычно в организме имеется много глюкозы, и реакции могут происходить в любом месте саркоплазмы клетки. Эта система производит достаточное количество АТФ примерно на 90 секунд высокоинтенсивной активности. Если концентрация молочной кислоты в мышцах становится слишком высокой, это может вызвать болезненность мышц. Таким образом, эта система не может быть доступна для долгосрочных потребностей в энергии. Учитывая тот факт, что в анаэробных условиях организм не использует кислород, это и система фосфагена обеспечивают краткосрочную энергию без необходимости задействовать сердечно-дыхательную систему в той же степени, что и аэробная система, что экономит время.

Для общих ежедневных затрат энергии и нагрузки, которая может длиться более двух минут, организм использует аэробную систему для синтеза АТФ. Эта система использует особую органеллу клеток организма: митохондрии, часто называемые «электростанцией клетки». Организм сначала использует углеводы, затем жиры и, наконец, аминокислоты, чтобы соединиться с кислородом и синтезировать АТФ. Основная часть АТФ, вырабатываемого человеческим организмом, поступает в результате этого процесса в митохондриях.

Повышение уровня энергии

Лучший способ поддерживать уровень энергии — убедиться, что в организме есть все необходимое для правильной работы.Движение, растяжка и физические упражнения улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ, давая полезный заряд энергии. Глубокое дыхание помогает наполнить клетки кислородом, что замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение, что в конечном итоге дает больше энергии. Последовательное, здоровое питание небольшими порциями в течение дня может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что поможет поддерживать высокий уровень энергии. В идеале все ваши блюда и закуски должны содержать сложные углеводы (продукты, цельнозерновые продукты), чтобы обеспечить вас топливом, и белок (бобы, соя, орехи, яйца), чтобы дать вам выносливость.Убедитесь, что вы достаточно гидратированы, так как обезвоживание вызывает усталость.

Если вам требуется экстраординарный заряд энергии, есть здоровые способы сделать это. Удивительно, но исследование 2009 года показало, что свекольный сок может повысить вашу тренировочную выносливость на целых 16 процентов. Доказано, что некоторые пищевые добавки снижают утомляемость и помогают организму вырабатывать больше АТФ, включая карнитин, ДГЭА, магний, витамин B-12 и коэнзим Q10

://Железный человек.memoryhermann.org/sports-science/how-body-uses-energy/

  • Улучшают ли энергетические напитки спортивные результаты? http://well.blogs.nytimes.com/2010/12/08/phys-ed-do-energy-drinks-improve-athletic-performance/
  • Неудобная правда об энергетических напитках http://healthblog. dallasnews.com/2012/11/the-inconvenient-truths-about-energy-drinks.html/
  • АТФ http://www.howstuffworks.com/dictionary/plant-terms/adenosine-triphosphate-atp-info .htm
  • ATP: валюта энергии http://www.bodybuilding.com/fun/drobson24.htm
  • New Power Brew: Действительно ли работают энергетические напитки? http://www.fitnessmagazine.com/health/energy-boosters/tips/healthy-energy-drinks/
  • Кофеин не дает энергии http://www.omg-facts.com/Science/Caffeine -Не-на самом деле-дает-вам-энергию/48117
  • Работают ли ингредиенты энергетических напитков? http://www.menshealth.com/mhlists/efficientness_of_energy_drinks/
  • Лучшие добавки для увеличения энергии http://www.livestrong.com/article/206383-the-best-supplements-for-increased-energy/
  •  

    Институт миомассологии Айрин — это национальная аккредитованная школа массажной терапии, расположенная в Саутфилде, штат Мичиган.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.