Фитнес направления для женщин: Страница не найдена — Zen-Top: рейтинги лучшего, обзоры и сравнения

Содержание

Направления в фитнесе — «Дива-Спорт» в Махачкале

Существует огромное множество направлений фитнеса для женщин. Все эти комплексы упражнений для женщинимеют сходные цели: сделать женщину стройной, подтянутой, уверенной в себе, улучшить самочувствие и поднять настроение. Все виды фитнеса повышают выносливость, укрепляют мышцы, способствуют ускорению кровообращения во всем организме.

Среди самых популярных направлений фитнеса для женщин:

  • Йога
  • Аэробика
  • Шейпинг
  • Пилатес
  • Калланетика
  • Бодифлекс
  • Стрип-пластика

Йога: основы данного направления имеют свои истоки в Древней Индии. Упражнения в йоге представляют собой удерживание особых поз (асан) некоторое время.

 

Асаны совершенствуют физическую форму женщины, развивая выносливость и гибкость. Йога не только преобразует тело, но и придает духовное спокойствие, помогает справиться с депрессией, укрепить иммунитет.

Аэробика: ритмичные упражнения под зажигательную музыку с элементами танца, чередующееся с упражнениями на выносливость и силу. Такие тренировки требуют немалых усилий и энергии.Аэробные упражнения положительно сказываются на сердечно-сосудистой и дыхательной системах, а также способствуют быстрому сжиганию жиров.

Шейпинг: тренировки, направленные на коррекцию фигуры, представляющие собой программу из ритмичных гимнастических упражнений. Занятия шейпингом способствуют похудению и появлению рельефа мышц.  Упражнения простые, повторяются многократно, воздействуя на мышцы: где нужно объем увеличивается, где нужно уменьшается. Шейпинг для похудения подбирают в зависимости от типа фигуры: вследствие чего существует 9 отдельных уникальных методик.

Пилатес:укрепляющие мышцы упражнения, выполняемые медленно, без спешки, чувствуя каждый задействованный комплекс мышц. В таких тренировках важно особое внимание, тщательность, контроль. Пилатес укрепляет мышцы, улучшает осанку, способствует развитию координации, баланса и гибкости. Во время таких упражнений все мышцы работают сбалансированно и равномерно, снижая вероятность получения травм.

 

Калланетика: комплекс упражнений из хореографических движений и асан йоги, статично укрепляющие мышцы, попеременно их сокращая. В калланетике принимается определенное положение тела, при котором задействуется не одна группа мышц, и фиксируется на 60-100 секунд. Похудение с помощью калланетики стабильно и гармонично, гарантируя длительный устойчивый результат.

Бодифлекс: комплекс тренировок для похудения, основанный на особом дыхании. На такие упражнения необходимо тратить всего 15-20 минут в день для видимого эффекта.

Стрип-пластика: фитнес-танец, основанный на сочетании рапзличных танцевальных направлений, движения которого отличаются эротичностью характера. Такие занятия способствуют снижению веса, укреплению осанки. Стрип-пластика повышает уверенность в себе, делает фигуру подтянутой и стройной.

Выбрать направление в фитнесе Вам подскажут наши опытные тренеры. Приходите в Фитнес-центр «Дива — Спорт», расположенный по адресу: г. Махачкала, ул. Ляхова, 47 «в». Звоните по номеру +7 (988) 293-86-66 для получения подробной информации.

Фитнес (Fit Body) в студии WhiteZefir

Красивое, подтянутое, стройное тело – мечта многих девушек. При этом большинство знает: просто диетами красивой фигуры не добиться. Ведь важно, чтобы кожа оставалась в тонусе, а вместо рыхлых участков появлялся привлекательный мышечный рельеф. Женская фитнес-студия WhiteZefir — отличный помощник в вопросах похудения и моделирования фигуры! Приходите на тренировки Fit Body и становитесь стройной при поддержке наших тренеров.

Фитнес – активное и энергозатратное направление спортивных тренировок. Оно подойдет всем, кто хочет привести тело в форму – подкачать мышцы, сбросить лишний вес. Упор во время тренировок делается на частые «проблемные зоны» – ягодицы и живот, но и остальные участки тела тоже прорабатываются равномерно. Приглашаем вас в фитнес-клуб рядом с метро Люблино (Текстильщики). Просто выбирайте, какое расписание посещений вам подойдет, и приходите.

Мы предлагаем групповые занятия по фитнесу, но с активной поддержкой каждой из учениц. В процессе занятий комбинируются силовые и кардио-нагрузки, что способствует лучшему результату. Кардио-упражнения заставляют организм расходовать большее количество калорий, а силовые – прорабатывают мышцы. Учитывайте, что процесс похудения и подтяжки кожи пройдет быстрее, если вы будете реализовывать принципы здорового питания.

Сама тренировка включает в себя три последовательных этапа. Первый – активная разминка, во время которой все тело разогревается и подготавливается к более интенсивным нагрузкам. Вторая часть – силовая. Чтобы вы могли как можно лучше проработать мышцы, мы используем специальный спортивный инвентарь – утяжелители, спортивные резинки, боди бары, гантели. Третий этап – растяжка всех мышц, которая позволяет закрепить результат и еще глубже проработать необходимые участки. Занятия фитнесом на Люблинской проводит сертифицированный тренер, который максимум внимания уделяет каждой из девушек.

Для тренировок понадобится комфортная одежда: спортивные штаны или лосины, облегающий топ или удобная футболка, кроссовки и носки. Учитывайте, что это интенсивные тренировки с повышенными нагрузками, поэтому они имеют некоторые противопоказания. Так, фитнес не подойдет людям после травм и беременным, тем, у кого есть заболевания коленных суставов или женщинам с гипертонией, постоянным повышенным артериальным давлением. Если диагностированы протрузии и грыжи позвоночника, то такие тренировки тоже лучше отложить.

Студия танца и фитнеса WhiteZefir в Москве приглашает на обучение девушек и женщин вне зависимости от возраста и комплекции. Узнайте, на что способно ваше тело при адекватных физических нагрузках, добейтесь стройности и красивого мышечного рельефа! Запишитесь на пробное занятие и приходите: результат вам понравится!

Все направления фитнеса. Фитнес и его виды

Сначала к новым направлениям фитнеса относятся с некоторой долей иронии. Спустя какое-то время к ним привыкают. И, наконец, они завоевывают всеобщую любовь и признание.

Обзор новых направлений фитнеса

Спортивные медики утверждают, что даже заядлым любителям фитнеса, которые постоянно следят за своей формой, время от времени полезно менять комплексы упражнений. Так, если человек уже на протяжении нескольких лет занимается исключительно классической аэробикой — пусть попробует записаться на бальные танцы, пилатес или на что-то более неординарное.

В Италии, например, уже одобрена и опробована аэробика на каблуках — «стилет-то». Раньше итальянцы так называли острый нож, а сегодня именуют этим словом тонкие дамские каблуки.

Интересна и аквадинамика, которую практикуют в Новой Зеландии. Это нечто среднее между синхронным плаванием и аквааэробикой, своеобразные танцы на воде. Скорость выполнения движений здесь гораздо выше, чем в обычной аквааэробике, зато уметь плавать танцовщицам вовсе не обязательно: глубина бассейна для занятий аквадинамикой должна быть не более 130 сантиметров.

В российских фитнес-клубах сейчас активно осваивают Stroller Fitness — аэробику для молодых мам. В гимнастический зал они приходят со своим «спортивным инвентарем» — колясками. На Stroller Fitness можно приходить с детьми от трех месяцев до года, и тренеры утверждают, что методика не только помогает маме похудеть, но и позитивно сказывается на развитии ребенка.

Новое направления в фитнесе: Боди-балет

Для большинства классический балет доступен лишь в одной единственной форме — в форме зрелище. А боди-балет — как раз для тех, кто десятки раз пересматривал «Спартака» и «Лебединое озеро» и втайне мечтал походить на Майю Плисецкую. Это разновидность танцевальной хореографии, своеобразный фитнес под классическую музыку. В основе боди-балета лежит адаптированная хореография, все движения в ней — балетные, но значительно облегченные. Шесть основных танцевальных позиций выучить, конечно, придется, но истязать многочасовым сидением на шпагате инструктор не будет. Фигура в процессе таких занятий заметно меняется: боди-балет «удлиняет» мышцы, и тело становится более изящным.

Новое направления в фитнесе: Зумба

Сегодня это одно из самых модных фитнес-направлений в Америке и Европе. Основатель зумбы Альберта Перес работал хореографом у многих западных звезд, поэтому элементы этого направления можно увидеть, к примеру, в клипах Шакиры, Николь Шерзингер и Дженнифер Лопес.

В основе уроков — хореография африканских племен, а аккомпанементом к таким занятиям служит барабанный ритм. Зумба позаимствовала движения из сальсы, самбы, фламенко, танго, латины и рок-н-ролла. Тренировка строится таким образом, чтобы проработать все группы мышц, а многократное повторение движений при определенном дыхании позволяет одновременно худеть и тренировать сердечнососудистую и дыхательную системы.

Каждая тренировка состоит из четырех блоков: сначала разминка, чтобы подготовить тело к нагрузке и избежать растяжений и травм, затем тренер показывает новые движения, после этого поможет соединить их в один танец, и в конце — обязательная растяжка, чтобы расслабить мышцы.

Кстати, на такие тренировки приглашают не только девушек, но и мужчин: зумба развивает ловкость и чувство ритма.

Новое направления в фитнесе: Men Workout.

Тренировки в стиле Men Workout — это интенсивный силовой тренинг исключительно для мужчин с элементами степ-аэробики и tai-bo (восточных единоборств). Занятие включает в себя силовые упражнения, направленные на развитие мышц спины, груди, плечевого пояса, пресса, бедер и ягодиц. На тренировках используют различные виды отягощений: бодибары (6-8 кг), железные штанги (12-80 кг), гантели (3-20 кг).

В зависимости от успехов нагрузки постепенно увеличиваются, а вот количество подходов и повторений здесь с самого начала существенно больше, чем в тренажерном зале. Кардиорежим тренировки позволяет укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы. Такие занятия рекомендованы всем мужчинам, независимо от возраста и уровня подготовки.

Новое направления в фитнесе: Йогалатес

Тех, кто не может определиться, что им больше по душе — философия йоги или рациональность пилатеса — ждут на тренировках по йогалатесу. Это направление основано на формуле «пилатес + йога». Из йоги методика позаимствовала дыхательные упражнения и некоторые асаны, а пилатес обогатил новое направление упражнениями, направленными на растяжку и укрепление мышц.

Занятия йогалатесом развивают выносливость, укрепляют мышцы спины, делают тело более гибким и подтянутым. Благодаря интенсивному дыханию, в организме улучшается циркуляция крови и лимфы. После таких занятий повышается работоспособность и сопротивляемость стрессам, ощущается прилив сил. Из-за позитивного влияния на психику йогалатес иногда называют «фитнесом для души».

Это направление подходит и женщинам, и мужчинам, но особенно полезны такие тренировки для тех, кто страдает плохой осанкой и артритом.

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

  1. популярные направления;
  2. новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.


Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Что такое фитнес? То, что некогда называлось общеукрепляющими упражнениями, теперь зовётся фитнесом – это определённые комплексы упражнений, которые призваны улучшить здоровье и внешность человека. В частности, они направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости, выносливости.

Специфика женского фитнеса заключается в более лёгкой форме упражнений, снижением роли силовых тренировок. Это позволяет достичь женственной фигуры с развитыми, но не ярко выраженными мышцами. Если женщина стремится к физическому и силовому превосходству, то она выберет, скорее, тяжёлую атлетику или бодибилдинг, но не фитнес.

Топ популярных направлений фитнеса

Виды фитнес тренировок сегодня – это десятки направлений, по каждому из которых без труда можно найти группу в фитнес-центре любого крупного города. Мы рассмотрим самые популярные виды фитнеса для девушек, что поможет вам выбрать подходящее направление.

Занятия предусматривает принятие определённых поз, которые необходимо удерживать в течение заданного времени. Как правило, в фитнес-йоге присутствуют только лёгкие асаны, которые, тем не менее, требуют значительных усилий для выполнения. Такие тренировки очень размеренны и медленны, что делает и доступными для тех девушек, чей лишний вес даёт себе знать нарушениями дыхания.

Йога стала столь популярна благодаря своим неоспоримым преимуществам. Во-первых, человек после такой тренировки не чувствует себя изможденным, его дыхание не сбивается, а мышцы почти не болят. Во-вторых, большое количество применяемых асан позволяют составить индивидуальную подборку для девушки любого уровня подготовки с любыми потребностями. Наконец, йога часто проходит под приятную расслабляющую музыку в уютной обстановке, что превращает тренировку в приятное хобби.

Как вид фитнеса в чём-то схож с йогой, но не имеет за собой богатой истории.

Упражнения пилатеса также спокойны и медленны, во время их выполнения требуется прочувствовать каждую задействованную мышцу. Большое внимание уделяется поперечным и прямым мышцам живота.

Сегодня существует множество направлений пилатеса: оздоровительный, пилатес на мяче и даже пилатес для беременных. Каждое из этих направлений подойдёт для тех девушек, которые в силу определённых противопоказаний не могут или не хотят заниматься более интенсивными видами фитнеса.

Изучив механизмы сжигания жира, учёные пришли к выводу, что этот процесс протекает исключительно при наличии достаточного объёма кислорода в крови. На принципе обогащения крови кислородом основан бодифлекс.

В бодифлексе используется ограниченное число упражнений, потому что его особенность состоит не в эффективности упражнений, а эффективности дыхания. Если дышать определённым образом по чёткой схеме, то организм будет получать кислорода примерно столько же, как в богатом растительностью лесу. Это создаёт отличные условия для сжигания жира.

Бодифлекс имеет ряд особенностей, которые дают ему как преимущества, так и недостатки. Так, например, бодифлекс идеален для девушек с большим количеством жира, чего нельзя сказать о уже подтянутых красавицах, желающих улучшить свою форму.

Дело в том, что избыток кислорода может идти как на сжигание жира, так и на работу мышц, и в случае преобладания последних похудения не добиться. Потому бодифлекс часто рекомендуют для людей с ожирением.

Да и сами физический упражнения, невозможно выполнять какое-либо длительное время, без правильного, глубокого дыхания. Поэтому относитесь к Бодифлексу, как к детищу маркетинга.

  • Стрип-пластика

Это популярное направление хореографии перешло из танцевальных дисциплин в спорт не так давно, но уже завоевало любовь девушек как фитнес-направление. Тренировки почти ничем не отличаются от того, что мы привыкли видеть в танце, но особое внимание уделяется движениям, ориентированным на проблемные зоны.

Позволяет хорошо проработать мышцы ног и зону галифе, так как глубокие приседания – одни из основных элементов танца. Помимо значительной кардио-нагрузки, этот вид фитнеса примечателен своей грациозностью. Большой плюс – возможность исполнить выученные танцы перед любимым мужчиной, если таковой имеется.

Это направление, пожалуй, знакомо каждому, и не одна девушка имеет у себя в дальнем ящике старую кассету с аэробными упражнениями. Аэробика была чрезвычайно популярна 15 лет назад, но и сейчас не хочет сбавлять обороты. Сорокаминутные интенсивные тренировки действительно дают хорошую нагрузку, вследствие чего и происходит похудение.

Аэробика примечательна разнообразием направлений на любой вкус. Помимо классической, существует танцевальная аэробика для тех, кто не любит монотонные упражнения, силовая аэробика для желающих приобрести мышечный рельеф, степ-аэробика как более изощрённая кардио-тренировка и, наконец, аква-аэробика, по праву считающаяся действенным средством от целлюлита и дряблости кожи.

Шейпинг относится к ритмической гимнастике, а значит совмещает достоинства аэробики и гимнастики. Он направлен на совершенствование линий тела, придание объёма в нужных местах и избавление от излишков на ненужных. Таким образом, этот вид фитнесса рассчитан исключительно на девушек.

В ходе занятий шейпингом действительно совершенствуется тело, но рассматривать его как способ похудения не стоит. Только вкупе с правильной диетой он может помочь избавиться от лишних килограмм, сам же по себе он не даёт достаточной для похудения нагрузки.

Идеальный выбор для желающих быть гибкими и пластичными – стретчинг. Его часто применяют в качестве реабилитационных занятий после травм, так как это направление фитнеса хорошо задействует все связки и сухожилия.

Единственный минус этого направления – повышенная вероятность травм при неправильной технике. Нетрудно догадаться, что будет, если попытаться сесть на шпагат с неподготовленными, холодными мышцами. Поэтому занятия стретчингом предусматривают длительную подготовку к сложным гимнастическим упражнениям и качественную разминку.

Кроссфит хорошо знаком профессиональным спортсменам-мужчинам, однако эта дисциплина неплохо подходит и женщинам как фитнес-направление. В его основе существует множество эффективных упражнений, циклическое выполнение которых приведёт к отличному результату.

Чтобы адаптировать кроссфит под себя, каждой девушке нужно выделить для себя проблемные зоны и изучить упражнения, прорабатывающие эти места. во избежание травм не стоит браться за штангу или другие упражнения из тяжелой атлетики, лучше обратить внимание на или воздушные приседания. Кроссфит в лёгком режиме отвечает потребностям современных девушек, так как позволяет сбросить вес и подкачать ягодичные мышцы.

Style Итог.

Не важно каким видом фитнеса вы будете заниматься. Главное – получать от фитнеса удовольствие, соблюдать дисциплину и постепенность. Помните ваша цель не рекорды – а улучшение качества жизни и здоровья.

На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. И хоть некоторые из них, на первый взгляд, очень похожи, все же, каждое из них преследует определенную цель. Одни направлены на развитие мышечной массы тела, другие на развитие гибкости, выносливости или укрепления сердечно-сосудистой системы. А например такие как йога, воздействуют не только на физическое состояние тела, но и умственно-эмоциональное и духовное.

Некоторые люди отдают предпочтение какому-то одному виду тренировок и занимаются им до самой старости, другие совмещают несколько направлений, для достижения больших целей. Какой вид фитнеса выберите вы, зависит от вашей конкретной задачи. Например, если вы намерены развить гибкость тела, но не заинтересованы в наборе мышечной массы, то вам лучше всего подойдет стретчинг, а в случае, если вы хотите сбросить лишний вес и укрепить сердце, можно заняться аэробикой, шейпингом или пилатесом.

Чтобы вы могли выбрать именно ту дисциплину, которая будет максимально соответствовать вашим требованиям и пожеланиям, мы поможем вам разобраться, что из себя представляют самые распространенные виды фитнеса.

Самые популярные виды фитнеса

Бодифлекс — комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом.

Цель бодифлекса — сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса. При насыщении клеток кислородом они укрепляются и более качественно функционируют. Выполняя упражнения бодифлекс происходит подтяжка кожи, исключая растяжки, что немаловажно во время похудения.

Все упражнения бодифлекс делятся на три вида:

  1. Изометрические. При таких упражнениях напрягается только одна группа мышц. Сжав кулак вы напрягаете кисть.
  2. Изотонические. При изотонических упражнениях происходит работа нескольких групп мышц одновременно. Если вы будите давить одной ладонью на другую, в напряжении будут обе руки.
  3. Растягивающие. Упражнения позволяющие мышцам расслабиться после нагрузи и стать более эластичными. Также эти упражнения улучшают эластичность связок, повышают подвижность позвоночника.

Воркаут – массовое спортивное явление, которое приобрело широкую популярность в последнее время благодаря своей относительной дешевизне (гимнастические площадки можно найти почти в каждом дворе, не нужно тратиться на посещение различных залов) и не замысловатой концепции тренировок. Хоть воркаут иногда и называют видом спорта, таковым он не является, поскольку он не занесен в официальный список видов спорта, ни в одной стране. Очень распространен среди молодежи, хотя в разных странах приходиться видеть и достаточно пожилых атлетов данного вида фитнеса.

Все упражнения воркаута базируются на спортивной гимнастике, собственно это она и есть, только для обретения популярности было видоизменено название дисциплины.

Различают два основных направления воркаута:

  1. Street Workout – вся суть тренировок в технической подготовленности атлета. Чем сложнее и зрелищнее трюк – тем лучше.
  2. Ghetto Workout – суть тренировок сводиться к увелечению повторений того или иного упражнения, а также к увеличению времени исполнения статических элементов.

Стретчинг (растяжка) – комплекс упражнений, для улучшения физического здоровья, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок. Развитая гибкость позволяет поддерживать правильную осанку, качественнее выполнять упражнения. Также стретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине. Стретчинг может использоваться как прикладная составляющая в системе тренировок, так и самостоятельный способ поддержания физической формы.

Одними из самых значимых плюсов растяжки есть понижение мышечного напряжения и улучшение эластичности мышц. Это снижает риск получения травмы и неприятных болей при физических нагрузках. Ведь не зря уважающие себя спортсмены начинают свои тренировки именно с растяжек. Это позволяет им надлежащим образом подготовить тело к тренировке.

Но не только спортсменам полезно заниматься растяжкой — она также рекомендуется и обычным людям, особенно пожилым, как вид не агрессивных нагрузок на организм, способных поддерживать его в тонусе и здоровье.

Стретчинг повышает двигательную активность человека, что хорошо сказывается на состоянии суставов, и препятствует появлению хрупкости костей.

Растяжки укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц. После тренировки растяжки могут притупить возникающие боли.

Что вы получите после нескольких месяцев занятий стретчингом:

  • Укрепленные мышцы
  • Подвижные суставы
  • Правильная осанка
  • Улучшение самочувствия
  • Снятие психологического напряжения

Люди обычно при слове «йога» в первую очередь вспоминают про всякие хитрые упражнения с завязыванием ног узлом за головой. Но йога – это учение, можно даже сказать стиль жизни. У нее есть своя философия и много правил поведения, которым истинный йогин должен следовать.

Йога как система делится на несколько направлений:

  • Хатха йога, направленная в основном на развитие физических и физиологических функций организма;
  • Раджа йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека;
  • Карма йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;
  • Бхакти йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
  • Джнани йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.

Есть и другие пути: лапа йога, мантра йога, тантра йога, а также тибетская йога (йога респы, йога лун гом па).

В Европе и Америке йога стала более известна с конца XIX века, когда о ней всем желающим рассказывал Вивекананда. В XX веке это учение распространилось по всему миру. Однако поскольку условия в разных странах отличаются от условий жизни Индии или Тибета, то и йога в этих странах стала несколько меняться. К тому же люди брали от нее то, что было им интересней, в итоге сейчас появились такие наборы упражнений с названием «йога», которые к собственно йоге имеют весьма опосредованное отношение. Ну а что касается философского наполнения учения, то о нем вообще мало кто задумывается.

Сейчас вариантов (школ) йоги достаточно много. Классическими школами считаются Хатха йога и Кундалини йога. Современные инструкторы их переработали и адаптировали, в результате возникли Аштанга йога, силовая йога и Бикрам йога. Кстати, они наиболее эффективны для похудения.

Аштанга йога представляет собой последовательности асан со связками между ними. Она достаточно нагружает организм и требует хорошей физической подготовки от своих последователей. Силовая йога, как явствует из названия, направлена на развитие физической силы, выносливости и гибкости. Силовая йога может стать альтернативой жестким диетам. Бикрам йога тоже практикует асаны, но проводится в хорошо нагретом помещении с высокой влажностью (температура воздуха более +40 градусов и влажность не ниже 40%). Поэтому ее еще называют «горячей йогой». Но такая йога дает нагрузку на сердце и легкие, поэтому с ней надо быть осторожным. Не все люди перенесут физические упражнения в условиях бани.

Прекрасная фигура, ровная спинка, плоский подтянутый животик — это минимум, который может подарить вашему телу пилатес. Есть еще множество причин, по которым можно и нужно заниматься пилатесом, давайте поговорим об основных.

Пилатес настолько универсальный вид фитнеса, что им может заниматься любой человек — не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки. Занимаясь пилатесом вам не страшен возраст, ведь благодаря занятиям вы даже в 40-50 лет будете оставаться подвижными. Ведь занятия пилатесом являются лучшей профилактикой заболеваний суставов таких как: остеохондроз, остеопароз и.т.п. Ваша нервная система никогда не будет подвержена стрессам, тело будет находиться в гармонии с душой, ведь пилатес еще называют спортом для души и против стресса.

Пилатес как нельзя лучше подойдет беременным. Специальный комплекс позволит облегчить роды, и как можно быстрее привести себя форму после рождения ребенка.

Многие новички начинающие заниматься пилатесом, задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью занятий. Следует знать, что занятия пилатесом направлены на укрепление мышц спины и живота, поэтому при соблюдении рационального питания, он как нельзя лучше поможет справиться с жировыми отложениями в этих местах. При регулярных занятиях вы будете выглядеть как настоящая леди. Он поможет вам выглядеть очень подтянутой, но при этом остаться женственной, так как занятия направлены именно на улучшение фигуры, а не на набор мышечной массы.

Пилатес можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и болезней. Ведь тренировки по системе пилатеса являются наиболее безопасными из всех существующих видов фитнеса.

Еще одним неоспоримым плюсом пилатеса является также дыхательная гимнастика, ведь при выполнении упражнений акцент ставиться и на правильность дыхания. В результате вы всегда будете сосредоточены, сконцентрированы, усилится умственная деятельность, улучшиться сон. Пилатес также улучшает гибкость тела, координацию и позволит вам быть более грациозной. Пилатес поможет вам стать уверенней в себе и усилит вашу сексуальность, ведь ваша спинка станет гибкой, а ягодицы упругими.

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Разработана калланетика американкой Каллан Пинкей в 60-х годах 20-го века. После одиннадцатилетнего путешествия по всему миру, у Каллан начались проблемы со спиной и коленями и для того что бы облегчить себе существование, она начала выполнять различные упражнения. Каллан была просто поражена эффекту, боли исчезли, а мышцы стали значительно крепче.

Калланетика состоит из 29 упражнений, в основе которых лежат асаны из йоги, все они статические. Выполняя эти упражнения происходит напряжение всех групп мышц одновременно. Также усиливается обмен веществ, что благоприятно сказывается как на фигуре так и на всем организме. Каланетика, способна помочь людям страдающим: болями шейного отдела, проблемами со спиной и позвоночником.

Заниматься калланетикой можно в домашних условиях, для занятий вам не нужно иметь каких либо тренажеров или другого оборудования. При занятиях калланетикой возможность получение травм чрезвычайно низка, это связанно с тем что все движения очень плавные, а резкие движения попросту отсутствуют.

По утверждению Каллан Пинкей сначала нужно заниматься не менее 3-4 раз в неделю. После появления желаемого результата количество занятий можно уменьшить до 2-х раз, ну а позже, вообще заниматься один час в неделю, причем тренировку можно разбить на несколько занятий по 15 минут в день.

К занятиям калланетикой нужно относится очень серьезно. Следует помнить, что эти упражнения могут выполнять люди, имеющие определенную физическую подготовку.

Обратите внимание на противопоказания! Люди-страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой, а также проблемами с позвоночником, обязательно проведите консультацию с врачом.

Шейпинг — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип данного вида фитнеса — метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели.

Параметры человека заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами эталонной шейпинг-модели, после этого, учитывая функциональные возможности организма назначается индивидуальная система тренировок. Шейпинг-программа представляет собой очень строгую и точную последовательность выполнения упражнений, соблюдения правил и режимов, которые необходимо соблюдать для получения результата максимально приближенного к выбранной модели.

При занятиях шейпингом, женщины пытаются достичь катаболического или анаболического эффекта.

  • Катаболический эффект — направлен на уменьшение лишних жировых отложений.
  • Анаболический эффект — направлен на придание мышцам необходимой формы и объема за счет силовых упражнений.

Поэтому при катаболическом эффекте в тренировках должны присутствовать аэробные нагрузки, а при анаболическом режиме должны преобладать силовые упражнения.

В последнее время создано большое количество шейпинг-программ и для мужчин.

Заниматься шейпингом можно в домашних условиях, но лучше, конечно, в спортзале, под присмотром опытного тренера. Занятия дома будут не столь эффективны, так как в зале, тренер, изучив ваши личные антропометрические данные, сможет сказать, какой тип тренировок подходит именно вам и разработает для вас специализированную систему тренировок, с нагрузками, которые будут приносит вам наибольшие результаты. Специалист будет следить за правильной техникой выполнения упражнений, проводя с вами разминку вначале тренировки, а также растяжку и выполнение упражнений на релаксацию.

Упражнения в шейпинге подбираются так, чтобы увеличить или уменьшить объем мышечной ткани и убрать лишние жировые отложения. Во время тренировок меняется нагрузка, для определенных групп мышц, тем самым производится формирование и коррекция фигуры. Проработка мышц происходит за счет большого количества повторений, не менее 100, пока не наступает утомление. Скорость выполнения средняя. Нужно также следить за дыханием. При выполнении упражнений в момент мышечного напряжения нужно делать вдох, а при расслаблении выдох.

Аэробика — это комплекс упражнений, который включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Сегодня существует большое количество разновидностей этого вида фитнеса: различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (с использованием фитбола), слайд-аэробика и другие…

Чаще всего занятия проходят в группе, где вы можете найти себе единомышленников и новых друзей. Поэтому аэробика, идеально подойдёт активным, жизнерадостным людям, открытым к общению и новым знакомствам.

Термин, обозначающий данный вид спорта произошел от двух слов – «аква» (что в переводе с латыни «вода») и аэробика (специфический вид фитнеса, практикующий соединение физических упражнений с элементами хореографии, выполняемых под музыку). В сущности – аквааэробика это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным оформлением. Как Вы уже смогли догадаться, ключевая особенность аквааэробики от, например, тех же фитнеса и шейпинга – это занятия в воде. С этим и связан ряд особенностей присущих лишь аквааэробике. Если в «сухопутных» видах фитнеса главными традиционно считаются упражнения на перемещения, упор и прыжки, то занятия аквааэробики основываются на сопротивлении воды, и на всех от нее производных. Занятия аквааэробикой строятся по тому же принципу, что и занятия ее старшей сестры:

  • Разминка
  • Основная тренировка
  • Точечная проработка «проблемных зон»
  • Успокоительная растяжка

Занятия в воде имеют массу присущих только ей позитивных сторон, о которых мы поговорим чуть позже. Все занятия ведет инструктор, который стоит у бортика бассейна и показывает все движения. Что самое интересное — для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать — это совсем не проблема, ведь в любом мало-мальски пристойном бассейне вам могут выдать на прокат специальный аквапояс, призванный помочь держать ваше тело в воде. Но чаще всего даже он не пригодится – занятия проводятся в бассейнах, уровень воды в которых не выше вашей груди. Возрастных ограничений тоже нету — данным видом фитнеса могут заниматься абсолютно все, от мала до велика. На занятиях можно встретить женщин и мужчин от 18 до 50 лет. Главное — желание.

Кроссфит (CrossFit) — разновидность фитнеса разработанная Грегом Глассманом.

Суть кроссфита заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Все тренировки базируются на «Тренировках дня» (Workout of the Day).

Главная цель кроссфита – развитие общей физической формы спортсмена, скорости его реакции, выносливости и готовности к любой нестандартной ситуации в жизни, требующей от него максимальной отдачи, в плане физических действий. В среднем, упражнения длятся около 20 минут, но выполняются в интенсивном темпе.

В кроссфите активно комбинируются разнообразные типы и формы упражнений. Это может быть спринтерский бег, гребля на тренажере, далее прыжки через препятствия, лазание по канатам, работа с отягощениями, транспортировка вещей, упражнения на гимнастических кольцах, и т.д.

Тренировка в сертифицированном зале начинается с ознакомления и отработки новых движений, далее, идет сама «Тренировка дня», с повышенной интенсивностью, под конец, отводится время на работу над ошибками. Чаще всего тренировки проводятся коллективно, так как кроссфит активно пропагандирует работу в коллективе. Далее, результаты тренировки записываются, чтобы создать фундамент для «соревновательного духа» между напарниками и ради мотивации спортсменов на новые достижения.

На данный момент кроссфит обретает все большую популярность, им интересуются не только гражданские лица, желающие подготовить себя ко всем жизненным передрягам, но и правительственные органы, о чем говорит внедрение программ кроссфита в курс подготовки пожарных, силовых структур и органов правопорядка.

Если ваша цель набор мышечной массы и развитие силы, то обратите внимание на силовые виды тренировок:

Пауэрлифтинг происходит от английского слова power — «сила» и lift — «поднимать». Также, пауэрлифтинг принято называть — силовое троеборье. Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, цель которого заключается в преодолении сопротивления, максимально тяжелого для спортсмена веса.

В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют 3 упражнения: приседание со штангой на спине, жим лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги (отрыв веса от пола).

Все эти упражнения хорошо известны и часто используются в бодибилдинге. Они являются «базовыми» так как при их выполнении задействовано большое количество мышц и суставов. Также, «базу» рекомендуют выполнять начинающим атлетам различных видов спорта, для увеличения физических показателей и набора мышечной массы.

В отличии от бодибилдинга, где победа присуждается за красоту тела, в пауэрлифтинге важны силовые показатели. На соревнованиях, атлеты соревнуются в своих весовых категориях. Победитель определяется по суммированию результатов трёх упражнений. Однако, если сумма у спортсменов одинакова, победителем становится спортсмен чей собственный вес меньше.

Также, проводят соревнования между спортсменами разных весовых категорий. В таком случае победитель определяется по соотношению собственного веса к показанному результату. Для этого используют формулу Глоссбреннера или формулу Уилкса. В настоящее время проводится множество соревнований по отдельным дисциплинам — приседания, жим лежа, становая тяга.

Что такое бодибилдинг? Дословно в переводе с английского это «строительство тела». То есть придание своему телу необходимых форм и размеров. Занимаясь бодибилдингом, независимо от исходного физического состояния, вы сможете получить потрясающий прирост мышечной массы, если выберите верную методику занятий и приобретете правильные привычки по восстановлению сил. С течением времени человеческое тело поддается радикальным трансформациям своего внешнего облика.

Данный вид спорта хорош тем, что он довольно энергозатратный. На выполнение упражнений тратится очень много калорий, что будет способствовать быстрому похудению, а на месте прошлой жировой прослойки будут появляться приятные очертания спортивного тела, благополучно появляющиеся вследствие развития мышечной массы. Бодибилдинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Возможный объем мышц и время, которое понадобится на его приобретение, определяются следующими основными факторами:

  • Возрастом
  • Полом
  • Стажем работы с тяжестями
  • Генетикой

Но все же, самыми важными факторами успеха, остаются сила вашего желания увеличить мускулатуру и решимость добиться успеха. Никто не сможет с точностью предсказать, какой объем мышц вам удастся нарастить. Конечный результат зависит только от вас.

Смотрите также

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Кадр из фильма «Черный лебедь». Фото: kinopoisk

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Конечно, их замысловатые названия могут вызывать вопросы – что это, зачем и для чего? И почему армия поклонников этих экзотических направлений с каждым днем лишь пополняется? Не секрет, что подтянутые тела, аппетитные формы, сила мышц и сила духа всегда будут в моде. Новые направления фитнеса позволят не только стать стройнее, но и провести время в зале весело и эффективно! Так что же именно стоит выбрать?

Боди-балет


Боди-балет — самый изящный вид фитнеса. Фото: thinkstockphotos

Одна из самых изящных программ фитнеса, распространению которой поспособствовал фильм Даррена Аронофски «Черный лебедь» с Натали Портман. Ее скульптурное тело вдохновило на занятия многих дам. Техника классического балета лучше всего способствует хорошей растяжке. Но если профессиональными балеринами хотят и могут стать далеко не все, то боди-балет может каждой женщине придать немного балетной грации и статной осанки. Тем более, что в группу боди-балета принимают всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

В чем польза?

Помогает улучшить растяжку, «отточить» фигуру, укрепить мышцы спины, развить гибкость. В боди-балете «работают» еще и мышцы рук, живота и ягодиц. Тренировки помогут обрести пластику движений и даже улучшить походку, сделав ее грациозной.


Миранда Керр поклонница боди-балета. Фото: instagram.com/mirandakerr

Кому подходит?

Мечтающим сесть на шпагат и приобрести хорошую растяжку. Приятно удивит тех дам, которые всю жизнь считали себя неповоротливыми и неуклюжими.

Звездные последователи:

Анна Семенович, Миранда Керр, Даутцен Крез, Натали Портман, Алекса Чанг, Эрин Хизертон.

Зумба


Зумба — танцевальная альтернатива. Фото: zumba-fitness.md

Если страстные латиноамериканские ритмы объединить с энергичными движениями аэробики, то получится зажигательная фитнес-смесь, которая называется зумба. Последователей зумбы в мире фитнеса называют «проповедниками-праздниками». Тренировки делятся на несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и дети, и веселые бабушки.

В чем польза?

Занятие рассчитано на проработку всех групп мышц без изнурительных нагрузок. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, помогает не только привести тело в тонус, но и раскрепоститься. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: от сальсы до хип-хопа.

Кому подходит?

Всем, кто любит танцевать, хочет научиться чувствовать свое тело, похудеть и подтянуть мышцы.

Звездные последователи:

Алексей Ягудин, Алена Свиридова, Шакира, Мадонна, Дженнифер Лопес, Мишель Обама.

Кенгу-джампс


Певица Жасмин осваивает кенгу-джампс. Фото: личный архив

Попрыгать в джамперах (так называются специальные ботинки для Kangoo Jumps), как минимум очень весело. Внешне они чем-то похожи на ролики, только вместо колесиков – пружины. Многие просто покупают такие ботинки и бегают в них по выходным. Но можно пойти на Kangoo Jumps в специальные студии, где научат прыгать с двойной пользой, избавляясь от лишних килограммов.

В чем польза?

Тренировки в таких прыгающих ботинках выходят очень интенсивными, поэтому избавиться от лишних калорий удается легко. Повышается выносливость организма, укрепляются мышцы, улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Кстати, во время занятий, такие ботинки снижают нагрузку на суставы на 80%.


Корнелия Манго занимается в школе танцев с инстурктором Анной Естиной. Фото: личный архив

Кому подходит?

Энергичным любителям активных видов спорта и бега.

Звездные последователи:

Жасмин, Корнелия Манго.

Будокон


Будокон — и йога, и боевые искусства, и медитация. Фото: budokonuniversity

Это фитнес-направление уже прошло проверку Голливудом. «Путь воина духа» придумал звездный тренер Кэмерон Шейн. Он объединил в будоконе элементы йоги, восточные боевые искусства и техники медитации. В результате получился не просто спорт, а настоящая философия и духовная практика. Основная цель в будоконе – это превзойти самого себя физически и духовно.

В чем польза?

Помогает обрести не только отличную физическую форму, но и душевное равновесие. Тренировки улучшают ловкость, координацию движений. К тому же, приемы боевых искусств, могут пригодиться в самообороне. Большое внимание уделяется правильному дыхания, а техники медитации помогают научиться расслабляться в любой напряженной ситуации.

Помимо физических и духовных упражнений, будокон предполагает правильное питание. Оно заключается в отказе от мясных продуктов и сахара. При этом приветствуется употребление растительной пищи: овощей, зерновых, фруктов и меда.


От таких асан точно улучшится координация. Фото: budokonuniversity

Кому подходит?

Модные и невероятно полезные тренировки подойдут активным и деловым людям, у которых обычно мало времени на спорт. Ведь в одной тренировке объединены три разных направления. А еще тем, кто с легкостью готов отказаться от мяса.

Звездные последователи:

Дженнифер Энистон, Кортни Кокс, Мег Райан, Рене Руссо.

Стилетто


Тренировки на каблуках подойдут тем, кто хочет иметь стройные ножки. Фото: © Gymondo

Итальянцы знают толк в женской красоте, а еще знают, что женщина чувствует себя красивой никак не в кроссовках, а на тонких шпильках. Именно в Италии зародилось это направление фитнеса. В стилетто все занятия проходят на каблуках. Во время тренировки упор делается на женские линии и чувственность движений. Поклонники этого фитнес-направления считают, что туфли на высоких каблуках, если и опасны, то только для тех, кто не умеет их правильно носить.

В чем польза?

Красивая осанка, стройные ножки и «летящая» походка, а еще уверенность в себе. Тренировка включает упражнения для укрепления мышц ног и связок, пилатес, а также техники для растяжки.

Кому подходит?

Девушкам, которые не могут и минуты своей жизни представить без любимых туфелек, а также начинающих модниц, которые хотят уверенно держаться на высоких каблуках.


Певица и дизайнер Виктория Бекхэм на каблуках даже ходит по беговой дорожке. Фото: Твиттер @victoriabeckham

Звездный пример: Бейонсе так легко, непринужденно и грациозно держится на каблуках, что, не ведая того, стала примером для подражания в новом фитнес-направлении.

Главная » Советы » Все направления фитнеса. Фитнес и его виды

худеем весело! – Здоровье – Домашний

Конечно, их замысловатые названия могут вызывать вопросы – что это, зачем и для чего? И почему армия поклонников этих экзотических направлений с каждым днем лишь пополняется? Не секрет, что  подтянутые тела, аппетитные формы, сила мышц и сила духа всегда будут в моде. Новые направления фитнеса позволят не только стать стройнее, но и провести время в зале весело и эффективно! Так что же именно стоит выбрать?

Боди-балет

Боди-балет — самый изящный вид фитнеса. Фото: thinkstockphotos Одна из самых изящных программ фитнеса, распространению которой поспособствовал фильм Даррена Аронофски «Черный лебедь» с Натали Портман. Ее скульптурное тело вдохновило на занятия многих дам. Техника классического балета лучше всего способствует хорошей растяжке. Но если профессиональными балеринами хотят и могут стать далеко не все, то боди-балет может каждой женщине придать немного балетной грации и статной осанки. Тем более, что в группу боди-балета принимают всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

В чем польза?

Помогает улучшить растяжку, «отточить» фигуру, укрепить мышцы спины, развить гибкость. В боди-балете «работают» еще и мышцы рук, живота и ягодиц. Тренировки помогут обрести пластику движений и даже улучшить походку, сделав ее грациозной. Миранда Керр поклонница боди-балета. Фото: instagram.com/mirandakerr

Кому подходит?

Мечтающим сесть на шпагат и приобрести хорошую растяжку. Приятно удивит тех дам, которые всю жизнь считали себя неповоротливыми и неуклюжими. 

Звездные последователи:

Анна Семенович, Миранда Керр, Даутцен Крез, Натали Портман, Алекса Чанг, Эрин Хизертон.  

Зумба

Зумба — танцевальная альтернатива. Фото: zumba-fitness.md Если страстные латиноамериканские ритмы объединить с энергичными движениями аэробики, то получится зажигательная фитнес-смесь, которая называется зумба. Последователей зумбы в мире фитнеса называют «проповедниками-праздниками». Тренировки делятся на несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и дети, и веселые бабушки.

В чем польза?

Занятие рассчитано на проработку всех групп мышц без изнурительных нагрузок. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, помогает не только привести тело в тонус, но и раскрепоститься. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: от сальсы до хип-хопа. 

Кому подходит?

Всем, кто любит танцевать, хочет научиться чувствовать свое тело, похудеть и подтянуть мышцы.

Звездные последователи:  

Алексей Ягудин, Алена Свиридова, Шакира, Мадонна, Дженнифер Лопес, Мишель Обама. 

Кенгу-джампс

Певица Жасмин осваивает кенгу-джампс. Фото: личный архив Попрыгать в джамперах (так называются специальные ботинки для Kangoo Jumps), как минимум очень весело. Внешне они чем-то похожи на ролики, только вместо колесиков – пружины. Многие просто покупают такие ботинки и бегают в них по выходным. Но можно пойти на Kangoo Jumps в специальные студии, где научат прыгать с двойной пользой, избавляясь от лишних килограммов.   

В чем польза?

Тренировки в таких прыгающих ботинках выходят очень интенсивными, поэтому избавиться от лишних калорий удается легко. Повышается выносливость организма, укрепляются мышцы, улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Кстати, во время занятий, такие ботинки снижают нагрузку на суставы на 80%. Корнелия Манго занимается в школе танцев с инстурктором Анной Естиной. Фото: личный архив

Кому подходит?

Энергичным любителям активных видов спорта и бега.

Звездные последователи:

Жасмин, Корнелия Манго.

Будокон

Будокон — и йога, и боевые искусства, и медитация. Фото: budokonuniversity Это фитнес-направление уже прошло проверку Голливудом. «Путь воина духа» придумал звездный тренер Кэмерон Шейн. Он объединил в будоконе элементы йоги, восточные боевые искусства и техники медитации. В результате получился не просто спорт, а настоящая философия и духовная практика. Основная цель в будоконе – это превзойти самого себя физически и духовно.

В чем польза?

Помогает обрести не только отличную физическую форму, но и душевное равновесие. Тренировки улучшают ловкость, координацию движений. К тому же, приемы боевых искусств, могут пригодиться в самообороне. Большое внимание уделяется правильному дыхания, а техники медитации помогают научиться расслабляться в любой напряженной ситуации.

Помимо физических и духовных упражнений, будокон предполагает правильное питание. Оно заключается в отказе от мясных продуктов и сахара. При этом приветствуется употребление растительной пищи: овощей, зерновых, фруктов и меда. От таких асан точно улучшится координация. Фото: budokonuniversity

Кому подходит?

Модные и невероятно полезные тренировки подойдут активным и деловым людям, у которых обычно мало времени на спорт. Ведь в одной тренировке объединены три разных направления. А еще тем, кто с легкостью готов отказаться от мяса.

Звездные последователи:

Дженнифер Энистон, Кортни Кокс, Мег Райан, Рене Руссо.

Стилетто

Тренировки на каблуках подойдут тем, кто хочет иметь стройные ножки. Фото: © Gymondo Итальянцы знают толк в женской красоте, а еще знают, что женщина чувствует себя красивой никак не в кроссовках, а на тонких шпильках. Именно в Италии зародилось это направление фитнеса. В стилетто все занятия проходят на каблуках. Во время тренировки упор делается на женские линии и чувственность движений. Поклонники этого фитнес-направления считают, что туфли на высоких каблуках, если и опасны, то только для тех, кто не умеет их правильно носить.

В чем польза?

Красивая осанка, стройные ножки и «летящая» походка, а еще уверенность в себе. Тренировка включает упражнения для укрепления мышц ног и связок, пилатес, а также техники для растяжки.

Кому подходит?

Девушкам, которые не могут и минуты своей жизни представить без любимых туфелек, а также начинающих модниц, которые хотят уверенно держаться на высоких каблуках. Певица и дизайнер Виктория Бекхэм на каблуках даже ходит по беговой дорожке. Фото: Твиттер @victoriabeckham

Звездный пример:

Бейонсе так легко, непринужденно и грациозно держится на каблуках, что, не ведая того, стала примером для подражания в новом фитнес-направлении.

Лучшие виды фитнеса. Советы по выбору занятий и экипировки.

Человек, имеющий хорошее здоровье, подвижный, сильный и гибкий всегда считался успешным. Красоту тела, правильное физическое развитие, высокий жизненный тонус, способность преодолевать определённую силовую нагрузку – это качества, которые желательно иметь всем людям. Приобрести их поможет занятие фитнесом.

Этот вид двигательной активности зародился в США в 70-х годах прошлого века. Были проведены определённые наблюдения над физическими возможностями молодёжи. Выводы показали, что малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению здоровья, ожирению, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения.

В современном мире фитнес стал не просто физической зарядкой. Это образ жизни, включающий в себя двигательную активность, определённое питание, образ мышления.

Существуют различные направления, разработанные как для женщин, так и для мужчин. Есть упражнения для детей и людей пожилого возраста.

ТОП-10 лучших видов фитнеса

По желаемому результату разработаны занятия различных направлений:

  • для похудения;
  • для поднятия жизненного тонуса;
  • для наращивания мышечной массы тела;
  • для улучшения фигуры;
  • для развития гибкости и т.д.

В этой статье можно узнать, какие разновидности занятий существуют и определить тот, который лучше подходит, на что обратить внимание при выборе клуба, студии или спортивного зала.

10-е место: Бодифлекс

Это дыхательные упражнения, выполняемые с помощью диафрагмы. Глубокий медленный вдох, задержка и резкий выдох, полностью вытесняющий воздух из лёгких помогают усиленно насыщать кислородом все ткани организма. Эти действия чередуются с растяжкой.


В бодифлекс включены три вида упражнений:

  • изометрические: на одну группу мышц;
  • изотонические: растягиваются несколько групп одновременно;
  • растягивающие: дают расслабление после нагрузки, развитие эластичности.

Этот вид фитнеса разработан для малоподвижных женщин с избыточным весом.

Достоинства:

  • улучшение тонуса мышц;
  • сброс лишних килограммов;
  • оздоровление всего организма;
  • при похудении кожа не растягивается;
  • повышается эластичность связок;
  • можно заниматься дома.

Недостатки:

  • не обнаружены.

9-е место: Кроссфит

Задумал и разработал американец Грег Глассман. Суть заключается в том, чтобы чередовать упражнения с разными функциональными движениями, которые выполняются в очень интенсивном темпе. Вся программа направлена на развитие выносливости и силы, скорости реакции.


Используются тренажёры и средства, взятые из разных видов спорта: штанги, гантели, канаты, гребные стенды, скакалки и т.д.

Занятие в кроссфит-зале заключает в себе разминку, затем разучивание новых движений. Далее идёт основная «тренировка дня», самая интенсивная часть. В конце занятия может проводиться работа над ошибками и выставление достигнутых результатов, чтобы развить соревновательный дух в группе спортсменов.

Достоинства:

  • готовность к любым жизненным ситуациям;
  • увеличение силы и выносливости;
  • набор мышечной массы.

Недостатки:

  • тренировки желательно проводить с инструктором;
  • необходима начальная физическая подготовка.

8-е место: Стретчинг

Это упражнения, заключающие в себе растяжение мышц, суставов и связок. Занятие стретчингом можно компоновать с другими видами фитнеса.

Подходит для поддержания организма абсолютно всем: детям, взрослым и пожилым людям.

Достоинства:

  • развитие гибкости;
  • формирование правильной осанки;
  • снятие напряжения мышц;
  • улучшение жизненного тонуса;
  • укрепление сердца, дыхательной системы;
  • подходит даже людям в возрасте.

Недостатки:

  • мало силовых нагрузок, не позволит похудеть;
  • желательно совмещать с другими упражнениями.

7-е место: Фитнес-йога

Современное подобие настоящей классической йоги. Оздоравливает организм, помогает обрести душевный покой и хорошее настроение.


В данное время есть три основные модификации:

  • Аштанга йога – определённая последовательность асан со связками, требует особой физической подготовки;
  • силовая йога – специальные упражнения для увеличения мышц, гибкости и выносливости,
  • бикрам йога или «горячая йога»– асаны выполняются в помещении с температурой воздуха около 40 градусов и влажностью не менее 40 процентов. Мощное средство для сброса лишнего веса.

Достоинства:

  • оздоровление организма;
  • душевное равновесие;
  • улучшение гибкости суставов и связок;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • профилактика хронических заболеваний;
  • крепкое, здоровое тело.

Недостатки:

  • требуется определённая физическая подготовка;
  • занятия проводятся с инструктором;
  • «горячая йога» не рекомендуется людям со слабым сердцем и лёгкими.

6-е место: Пилатес

Этот вид фитнеса не требует предварительной подготовки. Все движения выполняются в медленном темпе. При этом необходимо следить за дыханием, что тренирует внимания, усиливается умственная деятельность мозга.

Пилатес подходит для любого человека независимо от возраста и телосложения. Полезен также беременным женщинам, подготовит к родам и не принесёт вреда ребёнку.

Упражнения разработаны, чтобы усилить мышцы спины и живота, а это поможет избавиться от излишков жира в этих местах.

Достоинства:

  • можно использовать для реабилитации после травм;
  • хорошая осанка, подтянутый живот и крепкие ягодицы;
  • профилактика заболеваний суставов;
  • отсутствие физических перегрузок;
  • улучшение фигуры и сохранение женственности;
  • самый безопасный вид фитнеса.

Недостатки:

  • для занятий требуется специальный коврик и эластичная лента;
  • сброс веса происходит довольно медленно.

5-е место: Калланетика

Так называется система статических упражнений, при выполнении которых поочерёдно напрягаются и расслабляются все группы мышц одновременно. Такая методика позволяет довольно быстро достигнуть требуемого эффекта, после чего можно сократить число занятий в неделю.


Калланетику придумала и разработала Каллан Пинкей (США) в середине XX века. Она многократно путешествовала по миру и наблюдала в разных странах оригинальные методики. Когда у Каллан появились боли в спине и коленях, она попробовала выполнять определённые упражнения. После этого укрепились мышцы и прошли болевые ощущения в суставах.

Все действия основаны на асанах из йоги.

Так как все движения совершаются плавно и медленно, то этот вид фитнеса совсем не травмоопасен.

Достоинства:

  • укрепление мышечного корсета;
  • снятие болевых ощущений в суставах;
  • улучшение обмена веществ;
  • занятия проводить можно в домашних условиях;
  • работают все мышцы тела.

Недостатки:

  • необходима определённая физическая подготовка;
  • если имеются сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальная астма или большие проблемы с позвоночником, то нужно проконсультироваться с врачом.

4-е место: Бодибилдинг

Это направление основано более века назад Фридрихом Вильгельмом Мюллером. В детстве он был слабым мальчиком, мечтавшим о силе и красоте. Повзрослев и поняв, что физические упражнения на утяжеление помогают трансформировать мышцы и формировать тело в нужном направлении, он разработал комплекс силовых занятий. В сочетании с определённым питанием и навыками по восстановлению энергии можно добиться значительных изменений в очертаниях мышечного скелета.


Достоинства:

  • затрачивается большое количество энергии, что приводит к быстрому похудению;
  • формируется красивое тело;
  • укрепляются мышцы и кости;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Недостатки:

  • заниматься только в фитнес-центре с тренером;
  • требуются дополнительные траты на специальное питание.

3-е место: Зумба

Фитнес-комплекс упражнений, выполняемых под латиноамериканские мелодии. Придумал в 2001 году Альберто Перес, соединивший традиционные для фитнеса занятия с танцевальными движениями под любимую музыку. Эта программа очень быстро привлекла на свою сторону огромное количество людей по всему миру. Занятия похожи на фитнес-вечеринки.


Существуют такие разновидности:

  • «Zumba Gold» — танцевальные упражнения, разработанные для людей пожилого возраста;
  • «Zumba Toning» — движения с утяжелением в виде небольших гантелей, похожих на маракасы;
  • «Aqua Zumba» — комплекс действий в бассейне;
  • «Zumba Kids» — детские упражнения от 4 до 11 лет;
  • «Zumba Sentao» — программа с использованием стула;
  • «Zumba Step» — танцевальные движения совершаются со степ-платформой.

Достоинства:

  • занятия приводят в норму физическую форму;
  • поднимается жизненный тонус;
  • улучшается настроение;
  • благодаря множеству ответвлений, можно выбрать программу как для детей, так и для взрослых разного периода жизни.

Недостатки:

2-е место: Аэробика

Данный вид фитнеса включает в себя ходьбу, прыжки, бег, упражнения, развивающие гибкость. Популярность аэробики привлекла множество людей, создавших различные направления:

  • аквааэробика – занятия проводятся в воде, которая усиливает сопротивление и требует большего напряжения;
  • степ-аэробика – танцевальные движения с применением степ-платформы, создающей нагрузку на мышцы нижних конечностей;
  • фитбол-аэробика – используются большие надувные мячи;
  • танцевальная аэробика;
  • слайд-аэробика – используется специальный эластичный мат, позволяющий идеально скользить по его поверхности;
  • скайл-аэробика – занятие на велотренажёрах с разной степенью интенсивности и много других направлений.


Этот вид фитнеса подходит абсолютно всем людям.

Достоинства:

  • снижение веса;
  • улучшение эмоционального фона;
  • координация движений;
  • гибкость и эластичность всех органов;
  • кардиостимулирование.

Недостатки:

  • не подходят замкнутым людям, не желающим развиваться и поддерживать своё здоровье.

1-е место: Шейпинг

Упражнения под ритмичную музыку. Комплекс был создан для женщин средних лет, стремящихся держать своё тело в тонусе и улучшить его формы. Движения строго регламентированы и разрабатываются для спортсменки индивидуально в соответствии с типом её конституции. После каждого занятия проводится сравнение с эталоном её шейпинг-модели.
Занимаясь этим видом фитнеса можно как увеличить, так и уменьшить объём мышечной ткани и минимизировать жировую прослойку.


Разрабатываются также и мужские шейпинг-программы.

Достоинства:

  • много единомышленников;
  • уменьшение веса;
  • индивидуальная программа составляется конкретно под определённого человека.

Недостатки:

  • занятия будут наиболее эффективны только под наблюдением тренера;
  • необходимо строго придерживаться составленного плана.

Советы по выбору формы занятий

Если возник вопрос, каким видом фитнеса заняться именно для похудения, то можно выбрать бодифлекс, пилатес, зумбу, аэробику.

Шейпинг, йога, стретчинг, калланетика помогут оздоровить весь организм и улучшить эмоциональное состояние.

Бодибилдинг, кроссфит, шейпинг преобразуют формы как отдельных участков тела, так и весь организм целиком. Мышцы станут рельефными, увеличится жизненная сила и энергия.

Какая одежда подходит для фитнеса?

Для того, чтобы занятия проводились с удовольствием и наибольшим комфортом производители спортивной одежды разработали разнообразные линейки женской и мужской экипировки, а также специально для детей и подростков.

Рекомендации специалистов по выбору

  • В зал для тренировок следует приобрести специальные кроссовки. Они должны пропускать воздух, быть лёгкими, иметь гибкую и упругую подошву. Обувь необходимо подобрать такую, чтобы она плотно облегала подъём и щиколотку.
  • Для девушек желательно купить специальное бельё, которое будет поддерживать грудь и уменьшит нагрузку на позвоночник во время интенсивных движений.
  • Предпочтительнее выбрать не футболку, а майку для того, чтобы ничего не мешало во время упражнений. Также она оставляет открытым плечевой сустав, за правильностью движения которого нужно следить. Материал, из которого сшита одежда спортсмена, обязательно должен отводить влагу и пропускать воздух.
  • Следующий совет касается легинсов. Они предпочтительнее шортов, потому что плотно облегают мышцы ног, тонизируя их, и осуществляя профилактику варикоза.
  • Во время занятий на тренажёрах, а также с гантелями и другими спортивными снарядами кожа рук становится грубее. Защитить её помогут специальные перчатки без пальцев.
  • Необходимо будет приобрести также спортивную сумку или рюкзак, чтобы складывать свои принадлежности для фитнеса. Она должна иметь несколько отделов, в которых легче будет найти всё, что нужно.

Самые популярные модели одежды и аксессуаров для занятий фитнесом

Это товары брендов:

  • ADIDAS (Германия) – это один из самых известных брендов в мире;
  • REEBOK (Германия) – отличное качество и красивый внешний вид обусловили большую популярность моделям этой фирмы;
  • UNDER ARMOUR (США) – одежда из волокон с антибактериальным эффектом, отводит влагу от тела, поэтому всегда комфортна;
  • BONA FIDE (Россия) – отменный дизайн и помощь в коррекции фигуры;
  • PROFIT (Россия) – качественная, стильная одежда премиум класса;
  • SENZA RIVALI (Россия) – яркая, удобная, оригинальная продукция со средней ценой и отличными характеристиками.

Обзор лучших интернет-магазинов спортивной одежды в 2022 году


HARDFASHION – представляет разнообразную форму для профессионалов фитнеса. Здесь имеются товары самых известных брендов, которые отвечают всем критериям выбора экипировки. В этом магазине невозможно наткнуться на подделку, но зато придётся потратить значительную сумму.

FIT2U – специализируется на продукции российской фирмы Profit. Широкий выбор товаров заставит надолго задуматься: какой лучше купить. Отечественный производитель довольно часто представляет свои новинки по приемлемой цене и качеству.

ART-SPORT – в каталоге содержится яркие, стильные оригинальные модели одежды и обуви с хорошим функционалом. Имеется раздел распродаж со значительными скидками. Также можно найти рекомендации профессионалов, которые помогут исключить ошибки при выборе.

SPORTKULT – в этом магазине можно заказать одежду онлайн для любого вида спорта всех известных брендов. Имеются самые хорошие отзывы покупателей о сайте с понятной навигацией и удобством пользования. Для постоянных клиентов действуют персональные скидки.

DECATHLON — большой список товаров фирм с высоким рейтингом. Одежда и обувь для всех видов спорта женская, мужская, для школьников и людей в возрасте. Имеются как известные бренды, так и недорогие товары отечественных производителей. Действуют сезонные распродажи. Отличием магазина является страница экотоваров, абсолютно безопасных для человека и природы.


Мы рассказали о том, какие бывают виды фитнеса и в чём заключаются их особенности. Остаётся выбрать наиболее подходящую программу и где лучше купить специализированную одежду. Удачи!

что это такое, виды, польза и вред для женщин и мужчин

Ожирение среди жителей Соединенных Штатов Америки некогда было одной из самых больших проблем. Популярность бодибилдинга никак не способствовало обретению стройности у подавляющего большинства жителей США.

Представительницы прекрасного пола обретали мускулистое тело. Еще одной проблемой стало употребление анаболиков. Забота о здоровье нации стала главной предпосылкой для появления фитнеса. Это спортивное направление позволяет обрести стройность без наращивания мускулатуры.

Что такое фитнес

Фитнес объединяет сразу несколько различных типов физической нагрузки. Каждое позволяет корректировать фигуру, укреплять здоровье посредством прямого воздействия не только на мышечную массу, но и сознание.

Существует несколько разновидностей фитнеса. Каждая направлена на оздоровление организма и позволяет избежать серьезных травм, характерных для бодибилдинга. Фитнес не относится к профессиональному виду спорта. Им занимаются для обретения стройности и улучшения здоровья, а не для достижения максимального результата или получения наивысшего балла.

Фитнесом занимаются тогда, когда желают хорошо выглядеть, поднять тонус организма. Направление не подходит для людей, планирующих завоевать титул, испытать возможности и пределы собственного тела.

ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС? Стандарт качества в фитнесе. Об этом не знают 99% людей (и даже тренеров)


Watch this video on YouTube

Польза фитнеса

Тренировки по фитнесу обладают неоспоримыми преимуществами:

  • улучшают самочувствие и подвижность;
  • укрепляют мышечные ткани независимо от направления;
  • подходят людям абсолютно любого возраста вне зависимости от состояния здоровья, но с учетом особенностей того или иного направления фитнеса;
  • позволяют подобрать именно тот вариант физической нагрузки, который в полной мере удовлетворяет всем потребностям клиента;
  • не приводят к ухудшению физического состояния в отличие от профессионального спорта;
  • способствуют лишь снижению массы тела, а не приросту мышечных объемов;
  • не требуют применения каких-либо анаболических средств, допинга и даже специального спортивного питания.

Занятия фитнесом отличаются большой разнообразностью. Они могут выполняться как под релаксирующую, так и под зажигательную музыку. Выбор зависит исключительно от нагрузки, которая подбирается индивидуально.

Вред здоровью

Занятия фитнесом имеют и свои минусы:

  • они не позволяют развить ту физическую силу и форму, которую получают при выполнении силовых тренировок;
  • каждое направление отличается своими предостережениями и противопоказаниями, которые обязательно следует учитывать при выборе того или иного направления фитнеса.

Недостатков у фитнеса только два. Первый заключается в том, что он не подходит людям, желающим обрести выдающиеся мышечные объемы. Второй касается абсолютно всех спортивных дисциплин. У каждой есть противопоказания.

Виды фитнеса

Существует несколько видов фитнес-тренировок. Каждая отличается своими характерными особенностями.

Аэробные направления

В категорию входят:

  • босу;
  • фитбол-аэробика;
  • классическая аэробика;
  • степ-аэробика.

Каждое направление — это высокоинтенсивная кардионагрузка. Она усиливает работу сердечно-сосудистой системы и помогает похудеть в самые кратчайшие сроки. Классическая аэробика не требует использования какого-либо оборудования и приспособлений. В остальных случаях может потребоваться мяч, степ-платформа, полусфера и так далее.

Силовые направления

Включают в себя следующие направления:

  • функциональный тренинг;
  • power body;
  • сайклинг или спиннинг;
  • super strong;
  • бодипамп;
  • body sculpt.

Все основаны на интервальных нагрузках. Они укрепляют мышцы, развивают выносливость. Программа тренировок в данных направлениях фитнеса предполагает чередование силовых упражнений и отягощений с кардиоупражнениями.

Танцевальные направления

Включают в себя:

  • зумба;
  • strip dance;
  • восточные танцы;
  • pole dance;
  • латина;
  • hip hop.

Танцевальные движения осуществляются под соответствующее музыкальное сопровождение. Все выполняемые движения собираются в определенные танцевальные связки. Они позволяют улучшить осанку, очертания тела, развить эластичность и гибкость мышц, подвижность суставов, а также способствуют сжиганию лишнего жира.

DANCE FITNESS Танцевальная Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. Танцы для похудения


Watch this video on YouTube

Аэробика с движениями из восточных единоборств

Представлена следующими направлениями:

  • тай-бо;
  • ки-бо;
  • фит-бо.

Основу представляют собой техники и удары восточных боевых искусств. Главным отличием от других направлений является выполнение динамичных связок, включая повороты, махи, удары. Занятия позволяют избавиться не только от лишнего веса, но и укрепить сердечную мышцу, повысить гибкость тела.

Оздоровительный фитнес

Включает следующие направления:

  • оксисайз;
  • суставную гимнастику;
  • калланетику;
  • бодифлекс.

Суставы при такой тренировке получают наименьшую нагрузку. Динамические и статические упражнения позволяют повысить мышечный тонус без оказания большой нагрузки на суставы и позвоночник. Акцент делается на правильное дыхание, улучшение гибкости тканей и подвижность.

Разумное тело

Представлено следующими направлениями:

  • ци-гун;
  • йога;
  • пилатес;
  • стретчинг.

Все движения полностью контролируются собственным сознанием. Идеальный выбор для тех, кто желает не просто улучшить свое физическое состояние, но и достичь гармонии, поднять настроение. Большой акцент уделяется правильному дыханию.

Аквааэробика

Все упражнения выполняются исключительно в воде. Это способствует улучшению осанки, кожи, мышц, позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить осанку. Преимуществом является отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник.

Заключение

Польза фитнеса для поддержания отличной физической формы и укрепления общего самочувствия неоценима. Многообразие направлений позволяет подобрать то, которое идеально подойдет личным предпочтениям и желаемым целям. Не стоит забывать о том, что физические нагрузки полезны не для всех. Решив заняться той или иной разновидностью фитнеса, обязательно примите во внимание состояние своего здоровья.

Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома


Watch this video on YouTube

Фитнес-программы и направления

Наш организм не рассчитан на современный образ жизни. Еще недавно, по меркам эволюции, мы гораздо больше двигались и меньше ели, а теперь все наоборот. Потому дополнительные нагрузки даже женскому организму крайне необходимы, чтобы он оставался здоровым, а тело было красивым. Сейчас для этого есть все – большое количество различных залов и секций, тренеры, и даже время найти не проблема. Осталось лишь выбрать, каким видом женского фитнеса заняться.

Аэробика

Это самый популярный вид фитнеса, который активно популяризировался еще во времена СССР. Аэробика – гимнастика, которая выполняется под музыку, что помогает поддерживать заданный темп.

Существует множество вариаций и видов аэробики. Классическая включает в себя набор простых аэробных упражнений – махи ногами, отжимания, приседания и т.д. Новые виды аэробики делают акцент на упражнениях определенного типа или для определенных частей тела. Степ-аэробика использует специальные платформы, на которые нужно запрыгивать. Есть аэробика, в которой упражнения выполняются с большим мячом. А в бассейнах практикуется аква-аэробика.

Шейпинг

Это непонятное слово очень часто встречается в рекламе фитнес-клубов, но не все понимают, что это такое. А на деле шейпинг очень похож на аэробику, только это не общая гимнастика, а система из четко регламентированного комплекса упражнений, которые подбираются тренером. Причем подбор осуществляется с учетом антропометрических параметров, состояния здоровья и желаемого результата.

Пилатес

Несмотря на то, что этой системе фитнеса почти 100 лет, популярность она получила лишь в начале этого века. Но, благодаря эффективности, пилатес на сегодня является очень популярным видом занятий, особенно среди женщин.

В методе Пилатеса объединены не только физические упражнения, но и дыхательные практики, а также занятия для разума. Еще пилатес является достаточно мягким видом фитнеса, что позволяет заниматься им в любом возрасте, при наличии заболеваний и травм. Он рекомендуется тем, кто хочет похудеть или укрепить мышцы, но боится или не может подвергать свой организм большим физически нагрузкам.

Бодифлекс

Этот необычный вид фитнеса набрал большую популярность в последние годы. В его основе лежат различные дыхательные упражнения, позволяющие привести мышцы в тонус за счет не только самих упражнений, но и биохимических процессов, активирующихся при насыщении клеток кислородом. Очень удобен для тех, кто хочет заниматься исключительно дома.

Йога

Йогу можно назвать самым неоднозначным видом фитнеса. И дело не в эффективности, а в том, что на самом деле йога – индийские философские практики не только физического, но и духовного развития. Эти практики имеют даже в самой Индии множество школ и направлений. Но сейчас понятие йоги трактуется очень широко и в общем случае подразумевает вид фитнеса с рядом необычных упражнений, направленных, в том числе, на развитие гибкости.

Кроссфит

Изначально кроссфит являлся особым видом фитнеса, который разработали в США в 2000 году. К слову, КроссФит – это вообще торговая марка. Но сейчас кроссфитом называют очень интенсивные круговые тренировки, упражнения в которых постоянно меняются.

По сути кроссфит является самым интенсивным видом фитнеса, который регулярно используют все спортсмены – от бегунов до хоккеистов. Его главный минус – высокая сложность и большая нагрузка, которую выдержит не каждая женщина, желающая привести тело в порядок. Но это компенсируется очень высокой эффективностью этой системы, которую не превзойдет ни один другой вид фитнеса.

Что выбрать

Сложно разделить направления фитнеса по эффективности, разве что кроссфит может опередить другие программы. Но делать выбор нужно исходя из собственных предпочтений, ведь фитнес должен приносить радость и моральное удовольствие. Потому тем, кто любит танцевать хорошо подойдет аэробика, а желающим расслабить не только тело, но и разум – пилатес. Попробуйте разные варианты тренировок и остановитесь на том, что приносит больше удовольствия, тогда каждая тренировка будет в радость.

лучших направлений велнес-путешествий для женщин в одиночку в 2022 году

20 января 2022 года 20 января 2022 года

 

 

Никогда не было лучшего времени, чтобы воплотить в жизнь печально известную поговорку «Новый год, новый я» и сделать 2022 год своим годом с одним из наших разнообразных отпусков для женщин в одиночку.Забота о себе сейчас важнее, чем когда-либо, и мы предлагаем широкий спектр направлений на пяти континентах. Если вы хотите снять стресс, привести себя в лучшую форму или быть более авантюрным, в Health and Fitness Travel каждый найдет что-то для себя. Вот наши лучшие рекомендации для самостоятельных оздоровительных путешествий в 2022 году:  

.

 

 

 

 

Если вы хотите расслабиться после напряженного года, ретрит для снятия стресса предлагает прекрасную возможность сделать это в благоприятной обстановке.Расположенный на экзотических и тропических пляжах острова Самуи в Таиланде, вы найдете Absolute Sanctuary, идеальное место для отдыха в одиночестве. Если название курорта не было достаточно заманчивым, этот ретрит включает в себя традиционный тайский массаж, травяные согревающие пары и скрабы для тела — и это только поверхностное знание! Программа «Снятие стресса и расслабление» идеально подходит для индивидуальных путешественников, потому что это необычный способ очистить разум, тело и душу.

 

Бронирование и информация:  Absolute Sanctuary     

 

 

 

Расположенный на берегу у умиротворяющих и безмятежных вод залива Кариблю, вы найдете отмеченный наградами курорт BodyHoliday, который обязательно нужно посетить тем, кто хочет отправиться на роскошный спа-отдых.Этот ретрит обещает невероятный отпуск в одиночестве, где вы обязательно встретите единомышленников, получите индивидуальные спа-процедуры, такие как уход за лицом для кожи, и примете участие в многочисленных групповых занятиях, таких как йога и пляжные буткемпы. Кроме того, насладитесь частной персональной тренировкой и поужинайте на вершине карибской кухни в отмеченном наградами ресторане TAO. Благодаря более чем 15 различным мероприятиям, таким как серфинг, круизы на закате и сноркелинг, ваш BodyHoliday станет незабываемым.

 

Бронирование и информация:  BodyHoliday  

 

 

 

Испытайте уникальное уединение для похудения в солнечном, захватывающем природном парке Сьерра-де-лас-Ньевес, окружающем Шанти-Сом. Этот ретрит для соло включает в себя несколько сеансов занятий йогой и учебных занятий, а также индивидуальный план медицинского обслуживания от лицензированного специалиста. Золотые пляжи Марбельи находятся всего в 10 минутах езды, поэтому вы идеально подходите для того, чтобы совершить лучшую пробежку по сельской местности, а также позагорать.Это фантастическое уединение для индивидуальных путешественников, о чем говорят слова нашего недавнего клиента, посетившего Шанти Сом: » Весь этот опыт побудил меня продолжать путешествовать в одиночку, так как я чувствовал себя очень комфортно, находясь там один».   

 

Бронирование и информация:  Шанти Сом  

 

 

 

Если вы хотите начать свой фитнес-режим с правильной ноги в 2022 году, тренировочный лагерь – это фантастическое испытание для путешественника-одиночки.Не для слабонервных, этот женский буткемп находится всего в часе езды от центра Лондона и представляет собой физический и умственный вызов, который столь же полезен, сколь и интенсивен. Г.И. Команда Джейн профессионально обучена, чтобы довести вас до предела, и каждый день будет наполнен такими мероприятиями, как бокс, походы и тренировки Железного человека, и это лишь некоторые из них. Кроме того, вы сможете остановиться в особняке в английской сельской местности и насладиться блюдами, приготовленными вручную командой мастеров-поваров!

 

Бронирование и информация: G.I. Джейн Буткемп  

 

 

 

 

 Велнес-путешественники все чаще ищут экологически безопасные места, которые действительно позволяют им быть наедине с природой. Этот ретрит, расположенный в роскошных зеленых горах Шри-Ланки, является порталом в мир, не похожий ни на какой другой. Попробуйте традиционные шри-ланкийские деликатесы на этом уютном курорте с круглогодичным тропическим климатом. Установите новую связь с собой с помощью терапевтических занятий йогой, сафари по дикой природе и купания в нетронутых реках с водопадами.Аспекты перебалансировки этого опыта идеально подходят для индивидуальных путешественников, дополненных прогулками с гидом и оздоровительными консультациями с врачами, которые поставят и помогут вам работать над достижением индивидуальных целей образа жизни.

 

Бронирование и информация:  Santani Wellness Resort & Spa  

 

 

 

Если вашей целью является повышение уровня счастья и самореализации, индивидуальный оздоровительный отдых в одиночестве направит вас на путь осмысленного восстановления связи с самим собой.Окунитесь в la bella vita на курорте Borgo Egnazia в потрясающей Апулии, Италия. В одиночном отпуске, который действительно оправдывает свое название, насладитесь десятью уникальными спа-процедурами, мастер-классами по искусству смеха и доступом к частному итальянскому пляжу. Золотой стандарт пятизвездочной роскоши, этот курорт обещает незабываемые европейские приключения. Спортивное сооружение оборудовано полноценным полем для гольфа с восемнадцатью лунками, теннисными кортами, тремя отдельными бассейнами и многим другим! Попробуйте настоящую и аппетитную апулийскую кухню и исследуйте близлежащие итальянские города!

 

Бронирование и информация:  Borgo Egnazia    

 

Независимо от того, куда вы решите отправиться в этом году на отдых в одиночестве, сделайте его годом себя! С таким количеством уникальных предложений, охватывающих широкий спектр интересов, климатов, мест и впечатлений, обязательно найдется идеальный вариант для вашего одиночного путешествия в 2022 году!

  

Поговорите с одним из наших специалистов по оздоровительным путешествиям по телефону 0203 397 8891 или свяжитесь с нами по телефону по телефону , чтобы обсудить создание вашего идеального индивидуального отпуска в 2022 году!

Женские приключенческие путешествия и оздоровительные ретриты

Это не обычный фитнес или экскурсионный отдых.Это шанс пробудить свое подлинное я.

» Что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью? »

~ Мэри Оливер
Приключенческий поход в Патагонию в Национальном парке Торрес-дель-ПайнеКатание на байдарках и SUP на острове Уидби, Вашингтон Приключенческий приютОбщение с природой в Гранд-Титонс, Джексон-Хоул, Вайоминг

Наши веселые оздоровительные и оздоровительные поездки, созданные женщинами для женщин, вот уже более 30 лет преображают путешественников всех возрастов.

Оздоровительные приключения для женщин Quest — это лучший отдых, призванный оживить ваше тело, освежить дух и наполнить резервуар радости.

Наши ретриты выводят физическую форму и хорошее самочувствие на новый уровень, сочетая идеальное сочетание активного отдыха с осознанными практиками, включая медитацию йогой и цигун, чтобы создать приключение, которое разожжет вашу страсть и даст вам возможность ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ! Ретриты проводятся в одних из самых чарующе красивых мест на земле — идеальных фонах для личностного роста, трансформации и игры! Приходите разделить неделю с женщинами-единомышленниками и вдохновляющим персоналом.

«Вы уйдете со своей самой красивой улыбкой, а также с инструментами и поддержкой, чтобы сохранить ее». ~ Основательница Women’s Quest Коллин Кэннон

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Время от времени получайте от нас вдохновляющие электронные письма с нашими последними и лучшими ретритами, А ТАКЖЕ советы и секреты от ПРОФЕССИОНАЛОВ о здоровье, хорошем самочувствии и путешествиях! * Мы никому не передаем этот список, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

Найдите время для себя

В Women’s Quest мы верим, что жизнь — это то, что нужно прожить на полную катушку, а не торопиться или, что еще хуже, ходить во сне.Хотя мы хотим замедлиться, внести изменения и создать смысл в своей жизни, мы часто слишком заняты, чтобы не отставать от нашего плотного графика, и не знаем, с чего начать.

Ответ прост (он просто затерялся в нашей современной жизни): отправиться на поиски, в путешествие личных открытий.

С помощью Women’s Quest вы начнете это путешествие вместе с небольшой группой путешественников-единомышленников, каждая из которых имеет разное прошлое и ожидания, но с общей целью — следовать за ее счастьем.

Расширьте возможности своего тела и разума

У всех нас были моменты триумфа, когда мы добились чего-то, что считали невозможным.

Будь то физические или умственные, эти события побуждают нас продолжать выходить за пределы наших нынешних ограничений и открывать в себе новые силы.

Это дух Women’s Quest, культура, которую мы развиваем в каждой поездке. Наш штат, состоящий исключительно из женщин, состоящий из спортсменов, художников, инструкторов по танцам и йоге, терапевтов по телу, тренеров, оптимистов и любителей вдохновения, стремится помочь женщинам полностью раскрыть свой потенциал в атмосфере поддержки, дружелюбия и отсутствия соперничества.

Живи своим приключением

Наши ретриты используют физическую активность как средство для привнесения баланса, самосознания и здорового отношения в повседневную жизнь в удобном для ВАС темпе.

Мы не хардкорщики, но мы экстремальны — как в экстремальном благополучии. Каждый ретрит призван восстановить вашу жизненную силу и помочь вам начать здоровый распорядок дня, который возродит энергию вашего ребенка. В основном мы ИГРАЕМ весь день!

Представьте себе серфинг и занятия йогой в Коста-Рике, дегустацию вин и езду на велосипеде по Тоскане или Калифорнии, катание на горных велосипедах в Вермонте и Колорадо или походы к легендарному Мачу-Пикчу в Перу.Это путешествие в стиле женского квеста.

Наши предстоящие ретриты:

Активный отдых, который изменит вашу жизнь и принесет устойчивые результаты!

Women’s Quest — это оздоровительный центр для всех видов приключений на свежем воздухе, которые только можно вообразить. От походов в горы Перу до верховой езды в Исландии, серфинга в Коста-Рике и многого другого — у нас есть для вас уединение.

Приходи один или с друзьями; в любом случае, вы уйдете с новым сообществом лучших друзей и повышенным чувством благополучия.Исследуйте мир, наслаждайтесь природой и соединитесь со своей истинной природой, знакомясь с историей, культурой и кухней наших невероятных мест для уединения.

Приключения Вермонта

11 – 16 сентября 2022 г.

Восстановите свою основную энергию с помощью успокаивающей магии ранней осенней листвы в эксклюзивном приюте на берегу озера в Вермонте…

Совместное обучение в Тоскане Велоспорт

18-25 сентября 2022 г.

Что может быть романтичнее, чем велосипедная прогулка по мягким, холмистым холмам винодельческого региона Тосканы?

Крит, Греция Ретрит 

30 сентября – 7 октября 2022 г.

Исследуйте сокровища древнего Крита и прогуляйтесь по изрезанному побережью, чтобы открыть для себя великолепные скрытые пляжи…

Юта: Каньонлендс, Моав и Арки

16 – 21 октября 2022 г.

Вдохните в душу вдохновляющую красоту каньонов из красного песчаника, высеченных тысячелетия назад великой рекой Колорадо…

Отзывы

Многие женщины, которые посещают Women’s Quest, возвращаются из года в год и часто приводят друзей или членов семьи, чтобы разделить этот опыт, который изменил их жизнь.В письмах и электронных письмах от участников упоминается, как Women’s Quest изменил их жизнь и научил их тому, что у них есть силы для достижения новых высот.

«Женский квест стал обогащающим духовным и физическим опытом для моей дочери и для меня. Мы узнали, что нет ничего невозможного и что жизнь — это приключение, которым нужно наслаждаться и наслаждаться!»

Мария Э

«Это была одна из лучших недель в моей жизни.Это было не только развлечением, но и невероятным опытом роста».

Карен А

«Женский квест изменил мою жизнь в лучшую сторону больше, чем любое другое событие, которое я когда-либо переживал».

Молли М

Познакомьтесь с персоналом

Наш персонал состоит из чемпионов мира и олимпийских спортсменов, которые являются экспертами в области фитнеса, здоровья и хорошего самочувствия.Коллин Кэннон, основавшая Women’s Quest в 1992 году, выиграла более 100 гонок и является чемпионкой мира и страны по триатлону.

Мы знаем, как соединиться со своим телом и прислушаться к нему, и, что более важно, мы понимаем силу внутреннего благополучия и внимательности. Мы приносим эти знания и опыт в сочетании с нашей любовью к игре в наши ретриты по всему миру. Мы также тесно сотрудничаем с нашими любимыми местными гидами, которые делят с нами свой дом и рассказывают нам о каждом месте изнутри.

Познакомьтесь с Коллин

Коллин Кэннон основала Women’s Quest после очень успешной карьеры профессиональной триатлонистки. В дни гонок она была чемпионкой мира в 1984 году и национальной чемпионкой в ​​1988 и 1990 годах. Она также была многократным членом национальной сборной США.

Ее увлечения, помимо шоколада и пребывания на природе, освобождают и расширяют возможности женщин благодаря движению и равновесию, а также нацеливаются на их истинное «желание сердца». Коллин продолжает РАЗВИВАТЬ приключения для Women’s Quest, радуясь тому, как ОЧАРОВАТЬ женщин переживаниями, которые вызывают счастье, выросшее из радостных физических переживаний.

Лоррейн Моллер
Олимпийский призер / тренер по бегу

Лоррейн — четырехкратная олимпийская чемпионка, трехкратная чемпионка мира, бронзовый призер Олимпийских игр и победительница шестнадцати…

Жаклин Стэнфорд
WQ Chief Fun Officer

«Жить полной жизнью» «ФАНТАСТИЧЕСКАЯ» Жаклин Стэнфорд родилась на ферме в Западной Канаде, где…

Келли Паес
Инструктор по йоге / женский персонал

Келли Паес начала заниматься йогой в школе Крама-йоги под руководством своего первого учителя Эстебана Салазара…

Кристина Рассел
Горный велосипед / танцы / массаж

Кристина родилась в Монреале, Канада, и выросла в Новой Англии, где она взрастила свою любовь к…

Отдача

Мы тесно сотрудничаем с местными гидами, чтобы гарантировать, что мы подходим к каждому сообществу с уважением и пониманием их места и культуры.Работа с местными гидами также позволяет нам поддерживать местные предприятия и сообщества, и у каждого ретрита есть благотворительный проект.

Присоединяйтесь к квесту

Соскучились по отступлению? Добро пожаловать в квест Охана. OHANA переводится как семья на гавайском языке, и наше сообщество действительно стало единым целым.

Эта ежемесячная онлайн-подписка дает вам инструменты, контент и поддержку для создания более устойчивого, счастливого, здорового и сбалансированного образа жизни, основанного на здоровом образе жизни.

Наша виртуальная платформа предлагает вам живые тренировки, мероприятия и дискуссии с вдохновляющими спикерами, интерактивные групповые встречи, медитации с гидом и многое другое, чтобы помочь вам создать жизнь своей мечты прямо сейчас.

7 лучших фитнес-отпусков в 2020 году — бутик-программа для фитнеса и управления тренажерным залом

Лето официально закончилось, но оно не должно быть сплошным унынием. Всегда есть надежда на следующий год! И сейчас самое время начать планирование.

Сегодня отдых — это гораздо больше, чем просто потягивание коктейля у бассейна. По прогнозам, к 2022 году рынок оздоровительного туризма достигнет 919 миллиардов долларов, что будет расти более чем в два раза быстрее, чем туризм в целом. В среднем международные велнес-туристы тратят 1528 долларов за поездку, что на 53% больше, чем обычный международный турист.

Существует спрос на отпуск, соответствующий здоровому образу жизни. Будь то переход к режиму фитнеса, попытка похудеть или сочетание фитнеса с отдыхом, фитнес-каникулы переживают бум.Направления по всему миру предлагают массу различных впечатлений.

В этой статье мы рассмотрим лучшие фитнес-отпуска, которые подойдут как вам, так и вашим подписчикам.

Перейти к следующему:

Различные виды фитнес-отпуска  

Когда дело доходит до фитнес-отпуска, существует целый ряд вариантов на любой бюджет, способности и фитнес-вкус. По оценкам, 17 миллионов человек считают себя ориентированными на «здоровье и хорошее самочувствие», из них 40% регулярно путешествуют.Если вы хотите что-то, основанное на медитации, или буткемп, чтобы привести вас в форму, вам определенно что-то подойдет. Фитнес-каникулы не всегда означают, что вы должны вставать на рассвете в более спокойной и непринужденной атмосфере.

Детокс

Вместо того, чтобы основываться исключительно на фитнесе, детокс-каникулы фокусируются на выведении токсинов и перезарядке ума и тела. Детокс-направление — это идеальный способ начать более здоровый образ жизни, сочетая при этом расслабление и легкие упражнения.При сегодняшнем беспокойном образе жизни детокс-ретрит поможет вам удалить вредные токсины из вашего тела и почувствовать себя обновленным. Целебный отпуск направлен на то, чтобы дать вам больше энергии, укрепить иммунную систему и повысить вашу приверженность здоровому образу жизни под руководством эксперта.

Фитнес-учебный лагерь 

Если вы хотите быстро увидеть результаты, вам подойдет фитнес-учебный лагерь. Учебные курсы могут варьироваться от отдыха на выходных до недельного фитнес-режима для сжигания жира и наращивания мышечной массы.Если вы хотите расслабиться, то этот отдых не для вас. Это для тех, кто хочет застрять в новом режиме фитнеса или эффективно похудеть.

Если вы переусердствовали во время отпуска или хотите изменить свое мышление, фитнес-лагеря могут дать вам необходимую мотивацию. Пример этого имеет место на Балеарском острове Ибица, где группа бывших морских пехотинцев, ставших тренерами по фитнесу, руководит The Body Camp. Ожидайте занятия фитнесом HIIT, растительную пищу, дыхательные упражнения и многое другое в течение преобразующей недели.

Оздоровительный отдых 

Оздоровительный отдых может включать занятия йогой, пилатесом или спа-выходные, посвященные исключительно оздоровлению. Во время оздоровительного перерыва ожидайте, что вы почувствуете себя более расслабленным. Мероприятия включают посещение спа-салона и других спокойных мест. Оздоровительные перерывы также могут включать в себя другие аспекты, такие как тай-чи, рейки и ароматерапия, для получения опыта, который охватывает разум, тело и дух.

Одним из лучших оздоровительных курортов в Азии является Камалая, расположенный на прекрасном острове Самуи в Таиланде.Ретрит славится своими комплексными процедурами, прекрасными пляжами, а также оздоровительными и фитнес-программами.

All-Around Fitness Vacation 

Эти виды фитнес-отпуска сочетают в себе все необходимое. Привлекательный для человека, который хочет испытать все аспекты фитнеса, типичный день на универсальном фитнес-ретрите может включать йогу утром с классом в стиле тренировочного лагеря днем, а затем массаж вечером. Если вы не знаете, где получить фитнес-исправление, ознакомьтесь с этими обязательными для посещения фитнес-отступлениями.

7 идей для фитнес-отдыха, чтобы оставаться активным в отпуске  

71% турагентов в Европе и Северной Америке говорят, что потребители теперь больше осведомлены о оздоровительных путешествиях. В связи с ростом стресса спрос на оздоровительный и оздоровительный отдых. В последние годы более половины мирового делового населения столкнулись с ростом стресса на рабочем месте. Современный стресс вносит большой вклад в популярность фитнес-отпусков, превращая отдых в нечто большее, чем просто отдых на солнце.

1. Йога-ретрит 

Для любителей йоги время, проведенное в йога-ретрите, станет фантастическим опытом. Йога-ретриты, расположенные по всему миру, обычно проходят в спокойной обстановке в течение недели. Ожидайте ежедневных занятий йогой, где вы сможете часами сосредотачиваться на своих позах. Вас все время будет сопровождать профессиональный инструктор, и у вас часто будет возможность присоединиться к таким экскурсиям, как походы на природу, исследование пещер и глубоководные погружения.

За чем-то уникальным отправляйтесь в Три-Ланку на Шри-Ланке. Экологичный йога-ретрит с видом на озеро Коггала и проведение занятий йогой в цале на верхушке дерева. Вы можете провести свободное время, катаясь на каяках или ловя соль. Если вы хотите совершить дальний перелет или посетить что-то поближе, у вас есть множество вариантов.

Streamside Yoga расположен в исторической деревне Анды в горах Катскилл на западе Нью-Йорка. Стоимость 4-дневного ретрита начинается от 454 долларов и включает в себя утренние и дневные занятия йогой, групповую медитацию и множество погружений в природу.Некоторые из лучших ретритов йоги включают:

  • Фестиваль горной йоги, Санкт-Антон, Австрия
  • Центр йоги и ретрита Борнхольма, Дания
  • Ананда в Гималаях, Индия
  • Седона Маго Ретрит, Аризона
  • Йога и фитнес Кауаи , Гавайи 

2. Пешие прогулки 

Клиент


Справочник по взаимодействию
для вашего фитнеса
Бизнес Узнайте больше

Сочетая место для отпуска с прогулкой, вы можете оставаться активным во время отдыха.Часто люди могут вернуться из отпуска с несколькими лишними килограммами, отправившись на прогулку в отпуск, вы можете исследовать их, не теряя лишнего веса. Пешком вы можете увидеть то, что могли пропустить в машине, и стать ближе к дикой природе и природе. Независимо от сезона, прогулки — круглогодичное занятие.

Неважно, каковы ваши способности; есть пеший отдых, который вам подойдет. Есть пакет на любой бюджет. В зависимости от ваших потребностей, вы можете заказать недельную пешеходную экскурсию с гидом или просто провести время самостоятельно.Вот некоторые из лучших направлений для пеших прогулок по всему миру:

  • Лигурия, Италия 
  • Национальный парк Пакленица, Хорватия 
  • Холлифорд Трек, Новая Зеландия
  • Боргарфьордур Эйстри, Исландия
  • Йосемитский национальный парк 9044, Калифорния 

    3. Катание на лыжах или сноуборде 

    Зимний спортивный туризм очень популярен среди курортов, конкурирующих за посетителей. Один из способов оставаться в форме во время отпуска — сосредоточить все усилия на определенном виде спорта.Поездка на лыжах или сноуборде сочетает в себе лучшую зимнюю погоду с фитнесом. Независимо от того, являетесь ли вы экспертом или вам нужны занятия для начинающих, найдется место, которое подойдет вашим способностям.

    Идеальный лыжный пакет The Ski Week сочетает в себе утреннюю йогу, катание на лыжах и сноуборде в течение всего дня и множество общественных мероприятий, чтобы занять вас. Направления включают Австралию, Францию, Японию и Аспен. Огромные Les 3 Vallees во Франции имеют самую большую в мире горнолыжную зону с 600 км трасс, разбросанных между тремя основными курортами; Куршевель, Мерибель и Валь Торанс.3 долины имеют в общей сложности 19 звезд Мишлен, распределенных по 11 ресторанам. Катайтесь на лыжах или сноуборде весь день, а вечером отдыхайте.

    4. Пешие прогулки и треккинг   

    Нельзя не упомянуть о фитнес-отпуске, чтобы на ум не пришла идея треккинга по горам и однодневных походов. Для тех, кто любит бросать себе вызов и проводить день, исследуя новые местности, походы — идеальный вариант. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете заказать пеший тур продолжительностью до двух недель или найти более короткий перерыв.Возможно, вы захотите взойти на вершину горы или просто провести выходные в национальном парке.

    Пешие прогулки и походы — отличный способ выйти на улицу и пообщаться с природой. Исследования показывают, что ходьба всего пять миль в неделю может снизить риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности на 31%. Пешие прогулки действительно могут помочь вам прожить дольше. Если вы хотите путешествовать по миру или остаться дома, есть несколько вариантов на выбор. Вот несколько невероятных мест для пеших прогулок:

    • High Inca Trail, Перу
    • Lost Coast Trail, Калифорния
    • Национальный парк Гранд-Каньон, Аризона
    • Базовый лагерь Эвереста, Непал
    • Mount Katahdin, Maine
    • Routeburn

    5.Fitness Adventure

    Ketanga Fitness предлагает фитнес-приключения для небольших групп по всему миру. Каждый ретрит включает в себя инструкторов мирового класса, уникальные мероприятия и инклюзивную среду. Вместо того, чтобы сосредоточиться только на йоге, ретриты включают такие тренировки, как буткемпы, HIIT, бокс и пилатес. Они проводят ретриты по пилатесу и пино в северной части штата Нью-Йорк, а также более длительные ретриты по всему миру.

    Чтобы получить максимум удовольствия, фитнес-центр Ketanga организует 5-дневный ретрит в Коста-Рике.Вы принимаете участие в ежедневных силовых тренировках и кардиотренировках, а также в уроках здоровой кулинарии, подводном плавании и дегустации местных блюд. Есть несколько вариантов ретритов, предназначенных только для женщин, для быстрого старта фитнеса или ретрита по боксу и пляжу. Направления включают Тоскану, Аризону, Коста-Рику и Барбадос. Цены могут варьироваться для каждого ретрита в зависимости от местоположения. Ретрит Move, Connect and Refresh в Аризоне начинается от 1325 долларов США на человека в двухместном номере и 1625 долларов США за одноместный номер.

    6.Лагерь для серфинга 

    Если вы любите серфинг, вы можете провести целую неделю в лагере для серфинга. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным серфером и просто хотите покорить волны или нуждаетесь в совете эксперта, существует несколько вариантов пакетов. Отличным выбором для начинающих является Mojosurf в Австралии. Лагерь для серфинга, расположенный на юго-восточном побережье, предлагает ежедневные уроки серфинга и свежие местные блюда для гурманов.

    Для любителей водных видов спорта у вас может быть возможность заняться греблей на доске с веслом, подводным плаванием и каякингом во время отпуска.Если вы хотите учиться и присоединиться к серф-лагерю или просто провести неделю, занимаясь серфингом, вот некоторые из лучших направлений для серфинга по всему миру:

    • Пенише и Лиссабон, Португалия
    • Паданг Паданг и Улувату, Индонезия
    • Носара и Хако, Коста-Рика 
    • Атолл Северный Мале, Мальдивы 

    7. Скалолазание 

    Отпуск со скалолазанием означает серьезное приключение. Некоторые из лучших мест для скалолазания сочетают в себе красивый фон с великолепным скалолазанием.Существуют различные виды лазания от традиционного до спортивного, а также одноверевочные и многоверевочные. Вы можете присоединиться к недельному туру с гидом и изучить основы или провести все свои дни на высоте. Есть места для скалолазания, которые подходят для разных способностей скалолазания.

    Разнообразие климатических условий в США означает, что вы можете найти место для скалолазания круглый год. Для более традиционных маршрутов вам может понадобиться гид, и вам, вероятно, потребуется изучить размещение оборудования, прежде чем отправиться в путь.Существует множество направлений для скалолазания на выбор, в том числе:

    • Independence Pass, Colorado
    • Yosemite Valley, California
    • Acadia, Maine
    • Mount Lemmon, Arizona

    Вкратце

    для недельного фитнес-отпуска в какой-нибудь далекой стране. Потребители требуют большего от своего отпуска с необходимостью участия в здоровье и фитнесе. Независимо от того, проводите ли вы дни в походах, отключаетесь от оздоровительного отдыха или начинаете свое путешествие по похудению с интенсивного буткемпа, для вас есть фитнес-каникулы.

    Ранчо Ла Пуэрта: Спа-центр

    Испытайте эволюцию Rancho La Puerta, оазиса благополучия, который создавался более 80 лет.

    Щебечут птицы, шевелятся листья, улыбаются люди.

    Сверкающие бассейны, зеленые сады и очаровательные домики усеивают наш курорт площадью 4000 акров.

    Проведите веселую неделю, чтобы сделать свое здоровье приоритетным.

    Когда вы входите в Rancho La Puerta, лихорадочный мир ускользает.

    Безмятежность ощущается, когда вы входите в пышные сады у подножия священной горы.

    Ранчо — это больше, чем грандиозный отдых. Это откровение о том, что важно — дверь к новому способу бытия.

    Подарите себе тишину, заботу о себе и единение.

    Прогуляйтесь по самым живописным тропам Запада.

    Легендарный курорт для ваших чувств и души.

    Мы любим наше утро в Rancho La Puerta. Прогулки на рассвете, пение птиц и мюсли Ranch.

    Начните неделю, которая изменит вашу жизнь.

    Ретрит на ранчо — это забота о своем здоровье.

    Планируйте походы золотого часа, сбалансированное питание и безупречный уход за собой прямо сейчас.

    роскошных фитнес-центров по всему миру

    Путь к достижению целей в фитнесе не обязательно должен быть утомительным. Мы в журнале Upscale Living Magazine считаем, что иногда все дело в создании благоприятной среды и достижении хорошего баланса в вашей жизни.Хотя некоторые фитнес-программы обещают быстрые результаты в обмен на радикальные жертвы, это не самый здоровый способ привести себя в форму.

    Если вы действительно серьезно относитесь к своей физической форме, вам нужно что-то не только эффективное, но и устойчивое. Это, конечно, легче сказать, чем сделать, потому что лучший путь к фитнесу зависит только от вас. Как объясняет Шина Дизон в статье на Pretty Me, режимы фитнеса не являются универсальными, и люди, как правило, получают разные впечатления от каждого ретрита, добавки или фитнес-программы.Вот почему важно изучить различные фитнес-программы, которые предназначены для того, чтобы помочь вам сбросить вес, набраться сил, очистить разум или улучшить общее состояние здоровья.

    Тем не менее, начинать свое фитнес-путешествие в позитивной обстановке очень важно. И что может быть лучше для начала, чем спа и роскошные курорты, предназначенные именно для этого? Эти места могут обеспечить прочную основу для прочного здоровья. Так как есть из чего выбрать, в этом списке собраны лишь некоторые из лучших роскошных фитнес-центров со всего мира:

                              Оздоровительный курорт Камалая и холистический спа-курорт.Предоставлено Камалая

    Оздоровительный центр и холистический спа-курорт Kamalaya, остров Самуи, Таиланд  – Спрятанный среди джунглей прекрасного острова Самуи, отель Kamalaya часто принимает постоянных гостей. Основатель Kamalaya Карина Стюарт рассказывает, что большинство гостей приходят из корпоративного сектора и творческой индустрии и приезжают в Kamalaya, чтобы провести детоксикацию, справиться со стрессом и поработать над достижением своих общих целей в области фитнеса. Программа Камалая направлена ​​на оздоровление и восстановление сил, поэтому здесь много сеансов массажа.Существует также компонент для консультации по управлению стрессом, который вы определенно можете использовать, когда покидаете ретрит. В целом, программа использует целостный подход и, таким образом, предлагает внепрограммные занятия фитнесом, такие как пилатес и утренняя йога.

    Фото предоставлено Ранчо Малибу

    The Ranch, Малибу, США . Расположенный в Live Oak Malibu отель The Ranch предлагает недельный фитнес-лагерь посреди гор Санта-Моника. Здесь вы вынуждены на время отключиться от общества, так как поблизости нет телефонной связи или каких-либо других объектов.Учебные курсы ранчо часто рекомендуются людям, которые хотят ускорить достижение своих целей в области здоровья, поскольку программы в основном сосредоточены на выносливости и снижении веса. Несмотря на то, что ежедневные фитнес-тренировки могут быть интенсивными, программа дает участникам достаточно времени, чтобы насладиться массажем и расслабиться у бассейна или в джакузи. Вас также будут угощать вкусными веганскими блюдами на завтрак, обед и ужин каждый день.

    Предоставлено Bushmans Kloof

    Заповедник и ретрит Bushmans Kloof Wilderness, Кланвильям, Южная Африка  – Bushmans Kloof уникален тем, что его оздоровительные и лечебные услуги основаны на веселье и отдыхе в дикой природе.Сам район признан объектом природного наследия и расположен у подножия гор Седерберг. Он окружен спокойными, широкими открытыми равнинами и красивыми скальными образованиями, которые гости могут свободно исследовать. Курорт предлагает захватывающие мероприятия на свежем воздухе, такие как прогулки, походы, катание на горных велосипедах, стрельба из лука и плавание. Более того, здесь также предлагаются комплексные спа-процедуры и блюда органической кухни.

    Предоставлено The Body Camp Ibiza

    The Body Camp, Ибица, Испания  – Этот фитнес-центр на средиземноморском острове Ибица вращается вокруг перетренировки тела и ума с помощью увлекательных занятий фитнесом, таких как круговые тренировки и бокс.Он также имеет образовательный компонент, в рамках которого гости могут посещать семинары по питанию и кулинарные курсы, чтобы помочь им вести более здоровый образ жизни. Между тем, сеансы медитации направлены на то, чтобы помочь людям переосмыслить свой взгляд на жизнь и поощрить принятие более позитивных решений. Блюда здесь в основном растительные, так что вы даже можете стать веганом после программы.

    Женская туристическая группа по экзотическим направлениям

    Прокрутите вниз Женская туристическая группа T наши организованы только для нас. Мы , а не универсалы; мы используем контакты высокого уровня + уникальная способность оживлять области. Начнем с того, что вы можете путешествовать в одиночку; мы включаем спикеров, домашние посещения, испепеляющие события. Мы учитываем цену, безопасность, проживание, питание, глубину маршрута, темп и профессионализм гидов. Мы используем только те объекты, которые соответствуют мировым стандартам в области здравоохранения и безопасности.

    Мы единственная женская группа, предлагающая новые направления: Мадагаскар/Кения, Чили/остров Пасхи, Армения/Грузия, Оман/Эмираты, Оахака/Мехико + любимые: Париж, Амстердам, Германия, Италия, Англия, Хорватия, Прибалтика и Лапландия и т. д.Мы даже побывали в Иране; посмотрите наше видео.

    Мы единственная женская группа, которая добавляет к поездкам дни или даже еще один тур. Мы сотрудничаем с крупной туристической компанией, членом TOURCARE TO PROTECT HEALTH AND SAFETY .

    Мы единственная женская группа, предоставляющая полный спектр услуг . Вы должны быть полностью вакцинированы минимум за 21 день до отъезда, чтобы путешествовать с нами.

    Это небольшие группы; пространство ограничено. Сроки, условия, цены, даты, указанные в маршрутах и/или формах бронирования; , если не указано иное , поездки не подлежат возврату за 90 дней до отъезда.Некоторые поездки имеют гибкие условия, которые периодически меняются и отмечаются в письменном виде при бронировании.

    Мы предлагаем туристическую страховку и помогаем с претензиями: Расчет по туристической страховке  

    Если вы не хотите, чтобы ваше фото использовалось в социальных сетях, пожалуйста, напишите нам .

    Формы бронирования можно отправить по факсу на номер 917 634 4022 или отсканировать и отправить по электронной почте.

    Чтобы быть в нашем списке рассылки или организовать частную группу: используйте эту форму.

    У нас был отличный 2021 год, и мы планируем совершить больше поездок, чем указано в списке. Греция/Санторини, Чили Остров Пасхи, Кения/Каир, Португалия/Мадрид. Разместите свое имя на Facebook для получения обновлений.

    6-13 мая Забронировать сейчас Забронировать сейчас Париж, Версаль и далее до Chateaux Country. Доступны дополнительные ночи . ЗАБРОНИРУЙТЕ ПАРИЖ И ЛОНДОН И СЭКОНОМЬТЕ $200

    12 мая прибытие 13-19 . Забронируйте Париж и Лондон, чтобы сэкономить 200 долларов + Начало Лондон, затем волшебный Стоунхендж , восхитительный Котсуолдс деревни, Дворец Бленхейм , окончание Римские бани .

    Свежие новости. Филлис Столлер, президент. из The Women’s Travel Group приглашает вас на ужин и коктейли в свой дом в центре Лондона.

    19-26 июня с Pre Tour в Найроби и Post на Мадагаскаре. Форма бронирования здесь

    Мы можем расшириться в другом месте, если Мадагаскар не открыт; мы также предлагаем Каир и посетить Рамзеса в его новом доме-музее. Форма бронирования

    29 июня — 6 июля. Вена 6-9 июля Берлин Дрезден Прага : из Рима в Вторая мировая война на современную сцену. Идеальная поездка, чтобы использовать кредиты авиакомпании, если вы перебронируете билет сейчас. Забронировать здесь

    15-28 июля, включая Лапландию в Финляндии Форма бронирования

    4-7 августа Ацтекские пирамиды, Современные зрелища, Конкистадоры, Фрида Кало, Диего Ривера.3000 лет истории. Изысканная еда Известный шеф-повар Уникальный отель на Сокало . Необязательно: продолжить курорт Икстапан или добавить дни в Мехико. Забронировать здесь

    7-14 августа, 14-21 и 21-28 августа Проведите 1, 2 или 3 недели в этом горном раю. Неделя 1 — 1240 долларов, неделя 2 — 825 долларов, оставайтесь на третьей неделе всего за 415 долларов. Проверяйте отзывы на Facebook

    5-16 августа это путешествие для любителей культуры, пейзажей, цветов и тех, кто интересуется местными обычаями и историей Южной Америки.Мы в основном в горах с прохладными летними температурами. Легкие рейсы из Северной Америки. Забронируйте здесь ПОСЛЕ ТУРА ПАНАМА Панама: 16-19 августа .

    7-21 октября прибытие в Бари в Апулии и насладитесь самым захватывающим туром по Италии. Форма бронирования здесь

    10–2 октября 7 – ознакомьтесь с маршрутом, чтобы узнать подробности о днях до и после тура. Забронировать здесь

    4-12 ноября.Мы можем добавить множество вариантов, предварительно или после, или разработать свой собственный вариант Забронировать здесь

    Непал Прибытие 12 ноября из США или из нашей поездки в Индию, указанной выше. 12-19 ноября Непал. 19-24 ноября Бутан.

    Забронируйте здесь для Бутана Забронируйте здесь для Непала.

    Вылет из США 12 ноября. Возвращение 19 ноября. Санторини добавляется 19-22 ноября. День Благодарения Стамбул 22-26 ноября или доп. Напишите нам для получения подробной информации. Форма бронирования здесь

    22-26 ноября++ включает День Благодарения в известном ресторане на базаре и возможность посещения Королевской турецкой бани Форма бронирования

    Отправление 3 декабря Обратно 13 декабря Включает 4-дневный круиз по Нилу. Alexandria Post Tour 13-15 декабря Петра добавляется 1-4 декабря Забронировать здесь

    17-22 декабря с почтовым номером Мадрид на Рождество .

    Прибытие 22-27 декабря или оставайтесь. Почему эта поездка? Знакомство с одним из самых праздничных городов Европы во время Рождества, Мадридом. Наслаждайтесь праздничными блюдами, рынками, искусством и дворцами. Обязательно посетите Толедо с древней еврейской, христианской и мусульманской историей. Средневековые стены Сеговии, романские церкви и готический собор отражают историю Испании как никакой другой регион. Приходит форма бронирования.

    Мы работаем над большим количеством частных поездок для 6+ друзей.Вы можете добавить дни ко всем нашим поездкам.

    Следите за новостями о других поездках. Внесите свое имя в наш список объявлений и специальных предложений.

    11 января (дополнительный свободный день) или 12-22 января 2023 Почему эта поездка? Эти 4 области предлагают традиционные места и ультрасовременные чудеса, отличные музеи ( Лувр Абу-Даби, обязательно), сцены — горы, побережье и пустыня. На базарах есть золото, украшения и ладан! Мы посещаем соколов и верблюдов и учимся у эмиратских женщин за ужином.Отели и питание на высоте. Гостеприимный и безопасный. Забронируйте здесь Наслаждайтесь этим видео из нашей поездки в этот район в 2021 году.

    ЧИЛИ С ОПЦИЕЙ ОСТРОВ ПАСХИ И АРГЕНТИНА ПРЕДПОЕЗДКА

    Отправление из США 26 января 2023 г.

    IXTAPAN SPA, ФИТНЕС, ЙОГА-КУРОРТ

    5-112, 12-19 и 19-26 февраля. Пройдите одну неделю или больше. Групповая скидка.

    ФЕВРАЛЬ-МАРТ САМОЕ БОЛЬШОЕ АЗИАТСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ: СИНГАПУР, МАЛАЙЗИЯ, ИНДОНЕЗИЯ С БАЛИ И ПОСЕЩЕНИЕ ВРАКА КОМОДО, следите за обновлениями.

    Прибытие 25 февраля 2023

    МАРОККО, БАЗИРОВАННЫЙ В МАРРАКЕШЕ + ГЛУБОКАЯ САХАРА

    16-22 апреля или оставайтесь.

    УЗБЕКИСТАН И КЫРГЫСТАН

    Середина октября, это путешествие приведет нас к высоким горам Тянь-Шаня, древним изразцовым мечетям, рынкам Шелкового пути и ближе всего к предкам Чингисхана. Самарканд, Бухара: места во сне.

    САУДОВСКАЯ АРАВИЯ

    Первая неделя декабря. Саудовская Аравия открылась для туризма и женщин-путешественниц без платков.Страна предлагает 6 объектов наследия ЮНЕСКО, и мы добавим необычную почтовую поездку. Напишите нам, если вам интересно.

     

    Лучший отдых для здоровья | Стайлкастер

    Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

    Если ваши обычные летние каникулы включают в себя слишком много коктейлей и около шести часов в день, проведенных у бассейна, подумайте об этом: 21 освежающе-здоровое убежище по всему миру.Мы говорим о тренировочных лагерях на пляже, йоге на Бали, медитации в Индии и других изменяющих жизнь событиях по всей планете. Поэтому, прежде чем забронировать еще один уик-энд в Хэмптоне, пролистайте наш подробный список лучших вариантов для здорового отдыха этим летом.

    Любовная йога

    Известен: Своими студиями в Венеции и Монтауке, а также преподавателями мирового уровня.

    Предстоящие ретриты: Марокко, 15–22 октября, и Гоа, Индия, 10–17 января 2017 г.

    Основные моменты:  «Все с нетерпением ждут утренней и вечерней практики, а в промежутках мы занимаемся исследованиями, серфингом, пляжным отдыхом, походами и отдыхом», — сказал нам Кайл Миллер из Love Yoga.

    Для своего предстоящего тура по Марокко группа Love Yoga арендует потрясающую виллу на пляже в Северной Африке, где на неделю занимается серфингом, йогой два раза в день, медитацией и марокканскими блюдами. Также запланированы однодневные поездки в Эссурию, Марракеш и Райскую долину. Спа-процедуры включают традиционный хаммам.

    Ретрит в Индии расположен на тихом пляже у нетронутого побережья Аравийского моря. Здесь проходят два класса йоги в день, вечерняя медитация с гидом на вулканических скалах на закате, настоящая индийская еда и аюрведические спа-процедуры.

    Цены: От $1350 за совместное проживание.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Ная Убуд

    Местонахождение: Бали.

    Известный:  Приятная деревенская атмосфера, потрясающий балийский декор, сытные блюда и расслабляющие процедуры.

    Ближайшие ретриты:  Naya предлагает трех-, пяти- и семидневные частные ретриты круглый год. Или попробуйте следующее групповое мероприятие: Омолаживающий и преображающий Балийский йога-ретрит с Гертрудой Стрит Йога   7–13 августа, который включает в себя виньяса-йогу и медитацию на восходе солнца.

    Цена: Начиная с 699 долларов.

    Достопримечательности:  Всего в семи минутах езды от центра Убуда. У гостей есть быстрый доступ к известному культурному центру Бали, но они будут чувствовать себя достаточно далеко от толпы и пробок, чтобы насладиться магией и сущностью сельской местности Бали.Балийские детокс-тоники, массажи, уход за лицом, частная йога, экскурсии, рафтинг, велосипедные туры, очищение соками и медитация.

    Внутренний совет:  Цены остаются довольно постоянными, но если вы упомянете эту историю при бронировании, вы можете сэкономить 50 долларов на частном ретрите. Май, июнь и июль, как правило, лучшее время для поездки в этот район с точки зрения погоды. Если вы не любите жару, знайте, что сентябрь приносит более прохладные утра и вечера и теплые солнечные дни.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Пять Элементов

    Местонахождение: Бали

    Известен: Целостные, персонализированные, комплексные оздоровительные процедуры   соединяющие мудрость традиционных культур с инновационными концепциями трансформационного лечения. Команда Fivelements будет сотрудничать с вами для разработки индивидуальной программы.

    Предстоящие ретриты: Панча Махабхута для регенерации, пополнения и выравнивания; Tri Kaya Parisudha для детоксикации и трансформации; и Кухня для жизни, вдохновляющее кулинарное уединение, посвященное сыроедению, для здоровья, красоты и долголетия.

    Основные моменты: Большинство ретритов начинаются с консультации по исцелению и включают балийскую церемонию благословения, изысканные лечебные блюда, колонику, рефлексологию, массажи, сеансы исцеляющей энергии, йогу и медитацию. Не пропустите Агни Хотра , ежемесячную огненную церемонию в полнолуние, которая считается одним из высших ведических ритуалов и завершается ужином из трех блюд.

    Цены: Будьте готовы заплатить не менее 2200 долларов США за проживание в течение трех ночей.

    Внутренний совет: Чтобы сэкономить деньги, бронируйте вне пикового сезона, выберите предложение из специальных предложений ретрита или присоединитесь к членству «Друзья Fivelements», чтобы получить 25 процентов от вашего первого ретрита.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Шаниква Джарвис

    Йога для плохих людей

    Адрес: Ретриты проводятся по всему миру.

    Известен: Другой тип йоги для людей, которые регулярно практикуют и для тех, кто никогда не считал бы себя хардкорными йогами.

    Ближайшие ретриты: С сегодняшнего дня по декабрь есть ретриты на Сицилию, Хорватию, Монтану, Коста-Рику и Кубу.В 2017 году ретриты проходят в Карейесе, Уругвае, Бразилии, Кубе, Ирландии, Хорватии и Франции. «Каждый ретрит отличается, но помимо йоги и медитации, мы будем наслаждаться прогулками на лодке в наших европейских ретритах, целенаправленной практикой в ​​Монтане в сочетании с пешим туризмом, серфингом в Бразилии, прекрасными ночами в Гаване и днями на Карибском пляже на Кубе», — пояснил он. соучредитель Кейтлин Сиссон .

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Секреты здорового путешествия от самых красивых женщин мира

    Самое интересное: Каждый день начинается с 30-минутной медитации с ведома, за которой следует занятие виньяса-йогой.Затем маршрут определяется местоположением — будь то пляж, уроки серфинга, походы, катание на лодках или исследования.

    Цены: Зависит от региона. «Есть некоторые ретриты, которые стоят дороже, чем другие, но, когда это возможно, мы стараемся предлагать скидку за раннюю регистрацию или скидку, когда вы регистрируетесь с другом», — сказал нам Сиссон.

    Внутренний совет: Йога для плохих людей выпускает и продает ретриты довольно задолго до поездки, поэтому, как правило, есть время, чтобы сэкономить и оплатить вовремя, а также получить выгодные авиабилеты.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Гвинанна

    Местонахождение: Австралия

    Известен как:  Один из самых невероятных курортов на планете и самый большой в южном полушарии, Гвинганна больше всего известен своими целостными оздоровительными программами и общеавстралийскими процедурами.

    Ближайшие ретриты:  Бронируйте в любое время года!

    Особенности:  Одним из самых важных занятий является утренний цигун (разновидность тай-чи) — это делается, когда солнце встает над долиной и океаном, и помогает настроиться на день.

    Цены: Пакет на две ночи стоит около 980 долларов.

    Не пропустите:  Занятие племенным танцем для потрясающей физической тренировки и потрясающего эмоционального разряда.

    Полезные советы: Гвинанна предлагает проживание от двух до семи дней, но инсайдеры говорят нам, что наиболее популярным (и эффективным!) является детокс Гвинанна на семь ночей. Обычно к концу года в конце ноября и с начала до середины декабря становится немного тише, поэтому подумайте о бронировании в это время, чтобы получить более выгодные предложения.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Приют Роллинг Медоуз

    Местонахождение: Везде от Мэна до Коста-Рики.

    Известный: Немногие ретриты сочетают в себе йогу, медитацию и тишину, как Rolling Meadows. Если вам нужно полное расслабление и восстановление связи с самим собой, начните здесь.

    Ближайшие ретриты: Брукс, Мэн, в сентябре и октябре; Коста-Рика в марте; и Тоскана, Италия, в мае.

    Основные моменты:  Каждый ретрит следует расписанию, которое включает асаны йоги, медитацию и работу с акцентом на дыхании.

    Цены: От 895 долларов США, но цены варьируются в зависимости от местоположения.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Учебный лагерь для бикини в Тулуме

    Местонахождение: Тулум, Мексика.

    Известный как:  Учебный лагерь, основанный на фитнесе, привлекший таких знаменитостей, как Дрю Бэрримор , Деми Мур и Кэмерон Диаз .

    Ближайшие ретриты: 20–26 июля, 4–10 августа, 15–21 августа  и далее продолжаются.

    Особенности:  Все питание включено в стоимость проживания, а также массаж, ежедневная йога, медитация с гидом, занятия фитнесом, утренние прогулки и тренировки, экскурсии по окрестностям, процедуры с глиной майя и другие мероприятия.

    Цены: От 2250 долларов США за общую комнату.

    Внутренний совет: Посещение в любое время года дает разные преимущества. Если вы приедете сюда летом, будет очень жарко, но вы будете вознаграждены ясным небом, гнездованием огромных морских черепах и теплыми пляжными днями.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Курорт Красная гора

    Местонахождение: Айвинс, Юта.

    Известный:  Активные места для отдыха с походами с гидом по тысячам акров пустыни с красными скалами.

    Предстоящие ретриты:  Ретриты предлагаются круглый год.

    Самое интересное:  Попробуйте самое популярное место для отдыха на курорте Red Mountain, Essential Retreat, для ежедневных походов с гидом, занятий фитнесом и здорового питания.Пакет «Найди свой парк» — шестидневный пятидневный опыт, включающий однодневные поездки в национальные парки Брайс-Каньон и Зайон, 50-минутный медленный косметический педикюр, кулинарные демонстрации и обсуждения здорового образа жизни, а также все элементы Essential Retreat.

    Цены: Essential Retreat стоит от 265 долларов США на человека за ночь и доступен для любого срока пребывания. Find Your Park – это пятидневный пакет, который предлагается до 31 августа по цене от 315 долларов США на человека.

    Внутренний совет . Подумайте о том, чтобы путешествовать вне пикового сезона, чтобы получить более низкие цены и меньше людей. Бронируйте в январе или феврале — зима мягкая, дневные температуры от 50 до 60 градусов и много солнца.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Ретрит для медитации срединного пути

    Местоположение: Различные места по всему Таиланду.

    Известно:  Тот факт, что это некоммерческая организация, а также предложение трех типов отдыха, основанных на медитации, в том числе трехдневный медитативное отступление, еще одно семидневное отступление для начинающих на острове Ко Яо Ной и промежуточная версия на семь дней.

    Ближайшие ретриты: Доступно круглый год.

    Основные моменты: Очевидно, что наиболее популярными занятиями являются медитативные практики с опытными учителями Middle Way.

    Цены: От 120 долларов за трехдневный ретрит по медитации, включая питание и проживание.

    Внутренний совет: Когда дело доходит до ценообразования, не имеет значения, в какое время вы остаетесь, поскольку цены некоммерческой организации Middle Way стабильны круглый год. Тем не менее, погода лучше всего в декабре и январе, когда погода теплая, но не слишком жаркая в Таиланде.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Горный центр Шамбала

    Местонахождение: Red Feather Lakes, Колорадо.

    Известно: Ретриты для интенсивной духовной медитации с буддийскими учителями.

    Ближайшие ретриты: «Восхождение мудрости» 17–21 августа, исследование божественной женственности в буддизме, которое включает медитацию, йогу, соматические упражнения, групповые обсуждения и основные выступления учителей ретрита; Обретение счастья внутри: воссоединение со своим естественным состоянием через медитацию чистого ума, 2–4 сентября — ретрит выходного дня с тибетским мастером медитации Оргьеном Човангом Ринпоче.

    Цены:  От 537 долларов США при раннем бронировании; однако цены растут по мере приближения к дате ретрита.

    Внутренний совет: Горный центр Шамбала лучше всего подходит летом и осенью — летом погода довольно мягкая, а пейзаж чертовски потрясающий.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Беговые ретриты и оздоровительный центр

    Местонахождение: По всему миру.

    Известный как:  Внимательный бег и оздоровительные ретриты в одних из самых зрелищных беговых направлений в мире.

    Ближайшие ретриты: Моав, Юта; Южная Исландия; Коста Брава; и Испания.

    Самое интересное: Все маршруты включают в себя осознанный бег, оздоровительные семинары, пробежки с гидом, питание и проживание в крутых бутик-отелях, которые отражают местную культуру и наследие.

    Предстоящий ретрит по бегу и оздоровлению в Исландии заканчивается купанием во всемирно известных природных геотермальных источниках Голубой лагуны. В программу Moab Mindful Running Retreat входят вечерние занятия восстановительной йогой, идеально подходящие для подтянутых бегунов.

    Внутренний совет:  «Лучше бронировать как можно раньше, а регистрация обычно открывается за шесть или семь месяцев до даты поездки», — предложила основательница Run Wild  Элинор Фиш . Отправившись в свой первый отпуск, вы также можете воспользоваться специальными предложениями раннего бронирования для следующего бронирования.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Побег в форму

    Местонахождение: По всему миру, включая Перу, Исландию, Никарагуа и Гватемалу.

    Известный как: Смесь культуры и фитнеса, которая позволяет вам познакомиться с новой страной, а также привести себя в форму.

    Ближайшие ретриты: Исландия 24–29 августа; Мачу-Пикчу и Священная долина 29 октября – 5 ноября; и Никарагуа 7–13 ноября.

    Цены: Цены различаются в зависимости от местоположения, но обычно они составляют от 4000 до 5000 долларов США на человека в общей комнате.

    Внутренний совет:  Не пропустите программу Destination Detox; неделя, ориентированная на результат, адаптированная к вашим конкретным целям, будь то тонизация перед событием (кхм, свадебный сезон), похудение или даже подготовка к марафону.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Ретрит Самасати и заповедник тропических лесов

    Местонахождение: Коста-Рика.

    Известен: Увлекательные занятия йогой и оздоровительные и косметические процедуры в тропическом лесу площадью площадью 250 акров в южной части Карибского бассейна Коста-Рики.

    Ближайшие ретриты: Ретрит сосредоточенного самосознания, 27 августа – 2 сентября; и Ретрит духовных приключений, 3–9 сентября.

    Самое интересное: Занятия йогой Самасати проводятся каждый день в 6:30 утра.м или 17:00, опыт не требуется. Другие мероприятия включают йогу с веслом, акро-йогу, боевые искусства, двигательную терапию, тай-чи, цигун, работу с телом и энергетическое исцеление. «Помещения для практики специально ориентированы и предназначены для облегчения трансформации, прорывов, празднования и моментов блаженства», — сказал нам представитель ретрита. В частности (как вы можете видеть на картинке выше), два здания, экранированные шестиугольные комнаты с большими верандами, окружены цветущими джунглями и садами.

    Цены: Стоимость сильно различается в зависимости от выбранного вами пакета и времени года, в которое вы путешествуете. Перейдите на сайт для получения полной информации.

    Внутренний совет: Вы можете забронировать номер по низкому сезону прямо сейчас до 18 декабря. Климат в этой части Коста-Рики немного отличается, а это означает, что погода всегда прекрасна для путешествий в любое время года. «Самасати расположен на горе с видом на Карибское море, и эта высота и близость к морю означают умеренные температуры, прохладный бриз и дожди в течение недели после наступления темноты или раннего утра», — пояснил представитель.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Чандра Бали Виллы

    Местонахождение: Бали.

    Известный: Невероятный сервис и замечательный персонал. На курорте также есть действительно красивые средства для ванны и ухода за телом, которые изготавливаются вручную на Бали из местных цветов, растений и эссенций.

    Ближайшие ретриты:  Чандра не предлагает организованных ретритов как таковых, но вы можете остаться в любое время для индивидуального расслабляющего опыта.

    Самое интересное: Йога — самое популярное занятие на курорте.Он предлагает несколько типов, в зависимости от вашего уровня мастерства. Вам также обязательно захочется попробовать расслабляющий балийский массаж и лечебный яванский массаж.

    Цены: Будьте готовы платить не менее 320 долларов за ночь за одноместный номер, но следите за веб-сайтом и бронируйте заранее, чтобы получить более выгодные цены.

    Внутренний совет:  Candra предлагает скидки при бронировании более чем за 120 дней, так что будьте организованы! Если вы путешествуете в апреле и мае, вероятно, будут утренние дожди , но идеальная погода во второй половине дня.Сентябрь и октябрь обычно ясны весь день, а август (хотя и немного влажный) привлекает международную тусовку.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Сантош Ретрит

    Адрес:  Лондон, Ибица, Санкт-Мориц и Шри-Ланка.

    Известный как: Основатель, Самия Ноорден, корпоративный юрист, ставший консультантом по жизни, создал ретриты для людей, которым нужно отключиться и восстановить чувство цели в своей жизни. Сеансы лайф-коучинга предлагаются как часть вашего пребывания.

    Предстоящие ретриты:  Следующий ретрит начнется 17 сентября и пройдет на Ибице.

    Самое интересное: Предстоящий ретрит на Ибице включает в себя курс йоги, пилатес, плавание, походы, массаж и в основном здоровую растительную пищу. Не волнуйтесь, шампанское тоже будет.

    Цены: 2328 долларов США на человека.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Школа йоги и оздоровительного курорта Desa Seni Eco Village Resort

    Местонахождение: Бали

    Известный как: Обслуживание одиноких женщин-путешественниц, особенно с ретритами Surf Goddess, которые работают уже почти 14 лет.

    Ближайшие ретриты: В 2016 году пройдут два ретрита: ретриты Богини серфинга и Богини Бали. Оба работают семь дней.

    Цены: 2195–3195 долларов США.

    Особенности: Йога, спа-процедуры, уроки серфинга и гребли на доске с веслом, а также здоровое органическое питание. И, очевидно, Бали .

    Внутренний совет: Прямо сейчас курорт предлагает скидки  со скидками в размере 600 долларов США и неограниченным количеством спа-процедур в честь своего 13-летия.Для раннего бронирования действующие специальные тарифы действуют до 1 сентября 2016 г.

    Приключения йоги

    Местонахождение: Тулум, Мексика.

    Известный как: Относительно доступные ретриты йоги в месте, которое определенно уже есть в вашем списке. Плюс немного баловства и несколько коктейлей.

    Ближайшие ретриты: Ретриты проводятся почти каждую неделю в течение июля и августа. Полный список дат смотрите здесь.

    Самое интересное: Люди приходят на йогу, но вам также понравятся спа-процедуры и кулинарные мастер-классы.

    Цены: От $995 на человека.

    Eco-Luxury Retreat с плавающими листьями

    Местонахождение: Бали.

    Известный как: Это один из отелей с самым высоким рейтингом на Бали, известный своим шестизвездочным обслуживанием и особым вниманием к каждому гостю. «Все сотрудники обучены заботиться о тех, кто проходит через изменения в жизни, детоксикацию и другие потенциально неприятные изменения на пути к здоровью. Именно такой уровень обслуживания каждого гостя позволил нам подняться в рейтинге лучших курортов на Бали», — сказал нам владелец Микаку Доливек.

    Ближайшие ретриты:  Следующий ретрит «Путь к счастью» пройдет с 1 по 7 октября, но вы можете бронировать опыт круглый год.

    Самое интересное: Помимо невероятного обслуживания, гости в восторге от ретрита «Путь к счастью» и тура Bali Healers Tour, который работает с местными народными целителями.

    Цены: От 1895 долларов США на человека.

     

    Внутренний совет: «Ноябрь–январь немного дороже из-за пикового сезона, но мы обычно делаем скидки на специальные пакеты», — сказал нам Доливек, добавив, что за восемь лет туров погода никогда не была проблемой.

    Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

    Центр долголетия и спа Приткин

    Адрес: Майами.

    Известен: Невероятно роскошное проживание по системе «все включено», включающее уроки здоровой кулинарии, лекции и занятия фитнесом.

    Предстоящие ретриты: Вы можете забронировать проживание в любое время года, так как официальных ретритов нет.

    Цены: Хорошо, этот опыт роскошен, но и цены тоже. Летние цены начинаются от 4150 долларов США на человека в неделю при двухместном размещении; и 4800 долларов на человека в неделю при одноместном размещении.

    Внутренний совет: Дженнифер Вайнберг , менеджер по маркетингу Pritkin, сказала нам, что лучшее время для отдыха – лето. «С начала июня до начала сентября — прекрасное время для посещения Майами. Толпы ушли, цены упали, кондиционер включен, а бассейн привлекательнее, чем когда-либо», — сказала она. Гости обычно бронируют проживание в «Притикине» примерно за месяц.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

    Ананда

    Местоположение: Гималаи.

    Известен как: Сочетание холистической аюрведы, йоги и медитации с классическими спа-процедурами.

    Предстоящие ретриты: Оздоровительные программы действуют круглый год, и они не проводят официальных ретритов.

    Самое интересное: Помимо того, что вы находитесь в предгорьях Гималаев в Индии (!!), Ананда объединяет традиционную аюрведу со здоровой органической пищей, спа-процедурами и занятиями фитнесом.

    Цены: Посмотреть список тарифов можно здесь.

    Внутренний совет:  Дивья Баббар, менеджер по маркетингу Ananda, сообщила нам, что в период с 16 апреля по 30 сентября цены немного ниже. Погода хорошая круглый год, но с октября по март, как правило, лучшая.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

    Эльдорадо Каситас Рояль

    Местонахождение: Ривьера-Майя, Мексика.

    Известный как: Удостоенный наград спа-центр, множество процедур и потрясающее расположение на Ривьере Майя, Мексика.

    Ближайшие ретриты: Вы можете забронировать проживание в любое время года.

    Цены:  Нажмите здесь, чтобы узнать цены, когда вы хотите путешествовать.

    Внутренний совет: Не пропустите ритуал Темаскаль, который в основном похож на традиционную травяную паровую ванну. Это происходит внутри круглого земляного сооружения, которое символизирует чрево Матери-Земли и должно способствовать физическому и эмоциональному исцелению.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.