Фото пищевая пирамида: Пищевая пирамида 5 класс технология картинки

Содержание

Фото Пищевая пирамида, более 1 000 качественных бесплатных стоковых фото

Примененные фильтры Очистить все

Фотографии

Сортировать по

Популярное Недавнее

Категории

Все Векторы Фотографии PSD Иконки

Лицензия

Все Бесплатно Premium

Отобразить настройки Цвет Ориентация

Все Пейзаж Портрет Квадрат Панорама

Стиль

Применимо только к векторам.

Все Акварель Мультфильм Геометрический Градиент Изометрический 3D Нарисованный от руки Flat

Изм. онлайн Фильтровать по ресурсам, которые можно редактировать онлайн в Wepik и Storyset

См. изменяемые ресурсы

Люди

Применимо только к фотографиям

Все Исключить Включить
Число людей
Возраст Младенцы Дети Подростки Молодежь Взрослые Пожилые Старики
Пол
Мужчины Женщины Этническая принадлежность Южная Азия Ближний Восток Восточная Азия Чернокожие Латиноамериканцы Индусы Белые Freepik’s Choice

Смотрите качественные ресурсы, которые наша команда отбирает ежедневно.

Просмотрите избранные

Дата публикации

ЛюбойПоследние 3 месяцаПоследние 6 месяцевПоследний год

Пищевая пирамида — что это такое?

На сегодняшний день доступно к пользованию огромное количество различных систем питания, которые призваны решать те или иные проблемы, связанные с телом и фигурой человека или же здоровьем. Наверное, одна из самых древних и действенных методик – пирамида здорового питания. Она очень проста в использовании и достаточно эффективна. Пирамида здорового питания способна показать, как правильно комбинировать продукты, что стоит кушать ежедневно, а от чего лучше бы было отказаться вовсе.

Составляющие части пирамиды здорового питания

Во всех изданиях и справочниках она наглядно изображена в виде пирамиды разделенной на ярусы. Внизу находятся самые полезные продукты, которые рекомендуется употреблять в рацион ежедневно; вверху – продукты, которые следовало бы избегать или употреблять крайне редко. Рассмотрим каждый из ярусов двигаясь снизу-вверх.

1 ярус. Зерновые продукты. Сюда можно отнести каши, хлеб, зерна. Желательно, конечно, чтобы все продукты этой группы были цельнозерновыми. Старайтесь избегать чрезмерного потребления макарон или белого хлеба.

2 ярус. Овощи и фрукты. Сюда также относятся соки из всевозможных овощей, фруктов и ягод. К сожалению, в этой же группе находится картофель. Рекомендуем не злоупотреблять этим продуктом, так как его крахмалистость и скудное количество клетчатки малополезны для организма.

3 ярус. Белковые и молочные продукты. Они должны быть ежедневно в рационе каждого человека. Рыба, мясо, творог, сыр, птица, кефир, яйца – все то, что дает энергию нашему организму.

4 ярус. Сладости и жиры. Находятся на вершине пирамиды, но имеют наименьшую ценность и полезность. Пончики, крема, тортики – еще те соблазны и приятности для души, но вряд ли они помогут в совершенствовании фигуры.

                                         

Как пользоваться пищевой пирамидой?

Для того, чтобы быть здоровым человеком необходимо уметь правильно сочетать между собой все вышеперечисленные группы продуктов. Больше всего в день следует употреблять зерновых изделий: каши, хлопья, цельнозерновой хлеб. Далее комбинировать второй ярус с третьим. Старайтесь делать Ваше меню разнообразным и питательным. Последний ярус должен стать исключением в Вашем нормальном рационе. Откажитесь от алкоголя, масла, сахара хотя бы на некоторое время, и Вы сразу же заметите ощутимую разницу в эмоциональном и физическом состоянии здоровья.

Мясо, рыбу, птицу лучше запекать. Кофе заменить свежевыжатыми соками, фруктовыми смесями и сухофруктами. Сложно без алкоголя? Тогда ограничьте себя одним бокалом красного вина в день, а лучше в неделю.

Пусть такой рацион питания станет для Вас не испытанием, а полезной привычкой. Со временем Вы заметите как быстро уходит вес, пищеварение приходит в норму, а общее самочувствие с каждым днем становится только лучше.

                                       

Общие рекомендации по использованию пищевой пирамиды

Старайтесь не зацикливаться только на одном наборе продуктов. Каждый день кушайте что-то новое. Да, зимой не такой большой выбор овощей и фруктов, но все же пытайтесь сегодня съесть банан и гранат, завтра ананас и мандарин, послезавтра хурму и яблоко.

В холодное время года особое внимание уделите продуктам, содержащим витамин С: цитрусовые, шиповник, свекла. Для иммунитета такие продукты максимально полезны.

Замороженные вишню и клубнику можно смело включать в повседневный рацион питания, так как именно эти фрукты не теряют своих свойств под воздействием отрицательной температуры.

Используя пирамиду здорового питания Вы сможете выработать новые полезные пищевые привычки, нормализовать работу кишечника и скорректировать свой вес.

 

«Средиземноморская диета — самая полезная в мире!» считают итальянцы. Пищевая пирамида | Олеся Шевцова

Привет, друзья! Моя итальянская свекровь часто приговаривала: «La dieta mediterranea è la più sana e la migliore del mondo!» (Средиземноморская диета — самая здоровая и лучшая в мире). Она педантично придерживалась ее основ и при каждом удобном случае поучала родных, как необходимо питаться, чтобы сохранять здоровье.

Dieta mediterranea (Средиземноморская диета), принципов которой придерживаются многие в Италии, проста в соблюдении и не запрещает каких-либо продуктов. Эта диета отлично иллюстрируется пищевой пирамидой. Итальянские дети начинают ее изучать в детском саду и периодически возвращаются к этой теме в разных классах школы.

Пищевая пирамида Средиземноморской диеты фото alimenti-salute.it

Пищевая пирамида Средиземноморской диеты фото alimenti-salute.it

На картинке выше пример такой пирамиды. На ней снизу вверх располагаются продукты, которые нужно употреблять в течение недели и некоторые рекомендации для взрослых. Снизу пирамиды расположены самые полезные продукты, которые нужно есть каждый день. А на самом верху — те, с которыми нужно быть осторожнее и ограничивать их потребление. Зеленым цветом подписаны продукты на каждый день, желтым и оранжевым — еженедельные, красным — то, что можно позволять себе только несколько раз в месяц.

«Средиземноморская диета — самая полезная в мире!» считают итальянцы. Пищевая пирамида средиземноморской диеты

«Средиземноморская диета — самая полезная в мире!» считают итальянцы. Пищевая пирамида средиземноморской диеты

Основы средиземноморской диеты:

  • Обилие продуктов растительного происхождения: фрукты, овощи, макаронные изделия, хлеб, крупы, картофель.
  • Основу рациона составляют свежие продукты по сезону, желательно местного происхождения (например, сезонных фруктов, свежесобранных овощей).
  • Основной источник жиров — оливковое масло.
  • Ежедневно в небольших количествах молоко, сыр и/или йогурт.
  • Рыба, морепродукты, белое мясо, яйца: несколько раз в неделю.
  • Десерты, богатые сахаром или насыщенными жирами — несколько раз в неделю.
  • Красное мясо — несколько раз в месяц.
  • 6 стаканов воды в день, вино — 1 бокал (понемногу во время еды).

Конечно, в каждой семье свои привычки и правила. Но в целом итальянцы стараются при составлении рациона опираться на эту пирамиду.

Источники белка в средиземноморской диете

Как видите, белки животного происхождения находятся ближе к верху пирамиды, и их употребление ограничено. Я заметила на своем примере, что вместе с итальянской семьей стала есть меньше животного белка, чем это было в Беларуси. Если до переезда я могла скушать на завтрак яичнику с беконом, на обед котлетки, а на ужин курочку, то в Италии белковое блюдо животного происхождения поначалу было только 1 раз в день. Позже я поняла, что мне такой рацион категорически не подходит. С таким питанием я быстро чувствую голод. Поэтому внесла коррективы и стараюсь есть животные белки в среднем 2 раза в день.

Многие итальянцы считают мясо тяжелым для организма продуктом. Чем же они добирают белок, если редко едят мясо? Вместо мяса на юге Италии часто готовят бобовые с разными травами, едят орехи, многие пьют на завтрак молоко, добавляют в блюда тертый пармезан, рикотту, моцареллу и другие сыры. А еще они считают, что паста из твердых сортов пшеницы тоже содержит в себе протеины. Ну и птица, рыба и морепродукты в помощь. В общем, справляются как-то.

Пищевая пирамида Средиземноморской диеты. Фото fondazioneveronesi.it

Пищевая пирамида Средиземноморской диеты. Фото fondazioneveronesi.it

Вот еще одна пирамида, в ней очень хорошо расписано по порциям, что и сколько можно кушать для того, чтобы сохранять здоровье и фигуру.

1. База пирамиды, основные приемы пищи:

Фрукты — 1-2 порции в день
Овощи — 1-2 порции в день
Хлеб, паста, рис, кускус или другие крупы и злаки, желательно цельно зерновые — 1-2 порции в день.
Обязательно в течение дня пить воду.

2. Центр пирамиды, ежедневно:

Молоко и молочные продукты — 2-3 порции в день.
Оливковое масло — 3-4 ст. ложки.
Орехи, оливки, семечки — 1-2 порции.
Травы, специи, чеснок и лук — чтобы уменьшить употребление соли.

3. Верхушка пирамиды, еженедельно:

Рыба, ракообразные, моллюски — до 2 порций в неделю.
Домашняя птица — 1-2 порции в неделю.
Яйца — 2-4 порции в неделю.
Бобовые — до 2 порций в неделю.
Мясо — до 2 порций в неделю.
Вяленое мясо, колбасы — максимум 1 порция в неделю.
Сладости — до 2 порций в неделю.

Существуют многочисленные исследования, которые показали, что средиземноморская может снизить риск диабета, высокого уровня холестерина, деменции, проблем с памятью, депрессии и рака груди. Ему также приписывают положительное влияние на здоровье костей и сердца, на увеличение средней продолжительности жизни и на потерю веса.

Многие принципы средиземноморской диеты я приняла для себя, они действительно хорошо отражаются на здоровье. Присмотритесь, может, и вам что-то из этих рекомендаций подойдет. Подписывайтесь на мой канал и читайте о жизни в Италии еще больше.

Рациональное питание картинки — 72 фото






Правильное питание


Здоровая пища


Здоровое питание


Здоровое питание


Правильное питание




Еда по часам


Тарелка здорового питания Гарвардской школы



Пирамида правильного питания белки жиры и углеводы


Здоровое питание для детей



Тарелка здорового питания



Иррациональное питания


Принципы рационального питания схема






Правильное питание


Здоровое питание


Правильное питание


Пирамида белки жиры углеводы


Тарелка здорового питания



Здоровое питание



Правильное здоровое питание




Здоровое питание



Ratsional ovqatlanish


Рациональное питание


Полезные продукты



Пирамида питания пищевая пирамида


Полезные продукты


Правильное питание


Здоровая пища


Принцип рационального питания — сбалансированное питание GCMP




Cбалансированное питание — это питание гигиена




Здоровое питание


Пищевая пирамида


Продукты здорового питания


Здоровая пища




Правильное питание


Тарелка овощей и фруктов


Правильное питание



Неправильное питание детей


Продукты здорового питания


Разнообразный рацион


Здоровое питание здоровое сердце



Продукты рационального питания


Коррекция рациона питания


Составляем завтрактюжу


Пищевая пирамида

Пищевая пирамида

Пищевая пирамида зарекомендовала себя много раз в качестве помощи для здорового питания. Пирамида, состоящая из семи этапов, четко показывает, какие продукты следует предпочитать для сбалансированного питания. Отдельные группы продуктов питания объясняются, а также рекомендуемые порции.

Еда должна быть здоровой и веселой. Пищевая пирамида — это простая и повседневная система, которую вы можете использовать для проверки и оптимизации своего поведения в еде.

Как уже упоминалось, графическое изображение должно помочь: чем выше уровень, тем меньше вы должны потреблять.

Пищевая пирамида

Пищевая пирамида показывает идеальную форму питания. (Фото: © Ganzoben / fotolia.com)

Самый низкий уровень пищевой пирамиды состоит из безалкогольных напитков, особенно воды. При необходимости в сочетании с другими низкоэнергетическими напитками необходимо выпивать около 1,5 литров в день для обеспечения сбалансированного и здорового баланса жидкости.

Фрукты, овощи и бобовые также должны быть в меню в изобилии. Три порции овощей или бобовых и два куска фруктов в день являются ориентиром для сбалансированного питания.

Третий уровень пищевой пирамиды включает картофель и зерновые продукты всех видов, включая хлеб, макароны и рис. В то время как взрослым рекомендуется четыре порции зерновых, в идеале цельное зерно, ежедневно, дети и активные спортсмены должны полагаться на пять порций. Содержащиеся в нем углеводы имеют особое значение как поставщик энергии.

Белки, необходимые для здорового питания, не должны отсутствовать. Поэтому молоко и молочные продукты, такие как сыр или йогурт, следует употреблять три раза в день, если это возможно. По возможности, продукты с низким содержанием жира должны иметь приоритет.

Мясо и сою никогда не следует изгонять, но можно употреблять в меру. В дополнение к одной или двум порциям рыбы в неделю, в отличие от широко распространенных привычек питания, следует употреблять только три порции постного мяса или колбасы. Это может быть дополнено максимум три яйца в неделю.

Шаг предпоследний пирамиды занимают жиры и масла. Диета не должна быть полностью обезжиренной, так как в противном случае организму не хватало бы важных витаминов и жирных кислот. Поэтому орехи или семена, а также одну или две столовые ложки растительных масел следует добавлять в пищу каждый день. С другой стороны, следует избегать молочных продуктов с высоким содержанием жиров, выпечки, растекающихся и жареных жиров.

Сладкие блюда, такие как пирожные и мороженое, а также жирные и очень соленые продукты следует употреблять редко. Это также относится к высокоэнергетическим напиткам, которые обычно содержат много сахара и поэтому должны быть заменены водой, если это возможно.

Вывод

Министерство сельского хозяйства США впервые выпустило рекомендации по здоровому питанию в форме пищевой пирамиды в 1992 году. С тех пор пирамида претерпела множество изменений и была обновлена ​​различными организациями, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Федеральное министерство здравоохранения Австрии.

Шаг за шагом расположение продуктов ясно показывает, какие продукты следует употреблять и в каком соотношении с тем, чтобы обеспечить сбалансированное, здоровое питание.

Соответственно, жирные продукты можно найти на вершине пирамиды, поэтому их следует употреблять только в редких случаях, тогда как низкоэнергетические напитки, овощи и фрукты составляют их основу.

Рейтинг: Ø 4.0 (42 голоса)

Пирамида питания — пищевая пирамида

Пищевая пирамида — это схематическое изображение принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школой общественного здоровья под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта.

Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху — исключить из рациона или употреблять в ограниченном количестве.

Итак, двигаясь снизу вверх:

  • Основание пирамиды — три группы продуктов:овощи (3-5 порций) и фрукты (2-4 порции), цельнозерновые продукты — хлеб грубого помола, неочищенный рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (6-11 порций). Также в этой группе находятся и растительные жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (оливковые, подсолнечные, рапсовое и другие масла).

    Такие продукты следует употреблять при каждом приёме пищи.

  • Белоксодержащие продукты — растительного (орехи, бобовые, семечки подсолнуха и тыквы) и животного происхождения — рыба и морепродукты, мясо птицы (курятина, индюшатина), яйца.

    Употребляем 2-3 порции в день

  • Молоко и молочные продукты, йогурты, сыр и т. д. Людям с непереносимостью лактозы следует заменить молочные продукты на препараты, содержащие кальций и витамин D3.

    Употребляем 2-3 порции в день

  • На самой верхней ступени пирамиды находятся продукты, употребление которых следует сократить.

    К ним относятся животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса (свинине, говядине) и сливочном масле, а также продукты с большим содержанием так называемых «быстрых углеводов»: продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия), очищенный рис, газированные напитки, сладости. Недавно в последнюю группу стали включать и картофель из-за большого содержания в нём крахмала.
    Употребление этих продуктов следует сократить или, по-возможности, полностью исключить из рациона

Что такое порция?

Какая то условная величина, зависящая от количества принимаемой вами пищи в день. Например если это 100гр, то в вашем меню на день должно присутствовать 700гр каши, 300гр хлеба грубого помола, примерно 400гр овощей и 300гр фруктов, 150гр йогутра и столько же сыра, орехов и мяса или яиц. Если таким количеством вы не наелись, за порцию можно посчитать 200гр, и, соответсвенно, вес всех потребляемых продуктов увеличится вдвое.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

9.8/10

Голосов: 7

Смотрите также другие статьи:

Неправильная пирамида жителей Эстонии — Tribuna.ee

Институт развития здоровья в сентябре запустил кампанию, которая призывает следовать рекомендациям так называемой пищевой пирамиды, сосредотачиваясь на её нижней части, где находятся овощи и фрукты, ягоды, зерновые продукты и картофель. Слоган компании «Ешь больше растительной пищи».

Ранее проведённые TAI исследования показали, что пищевая пирамида жителей Эстонии абсолютно неуравновешенная.

«Многие люди предпочитают прежде всего верхушку пирамиды, где находятся визуально более вкусные продукты — конфеты, булочки, сладкие напитки. Потом едят довольно много мясных изделий и сладких молочных продуктов. И лишь затем, возможно, вспоминают об овощах, съедают пару морковок и листик салата. Но начинать свой пищевой рацион нужно с нижней части», — сказала эксперт TAI в области питания Тагли Питси.

Фото: toitumine.ee

 

Питси отметила, что одной-двух горстей овощей и фруктов в день съедать недостаточно, их должно быть как минимум пять. Именно такая еда содержит много витаминов, минеральных веществ и волокон (ими особенно богаты злаки), которые помогают держать под контролем массу тела. Также ягоды и фрукты способны сократить число употребляемых сладостей, став им альтернативой.

«Даже картофеля не стоит бояться. Да, он более калорийный в сравнении с другими овощами, но с одним картофелем не поправишься. Зато этот овощ содержит калий, который помогает содержать в порядке мышцы и нервную систему», — сказала Питси.

Тагли Питси. Фото: toitumine.ee

 

Впрочем, не стоит забывать и о том, что для разнообразного питания важны все пять основных групп еды: овощи и фрукты и ягоды; зерновые продукты и картофель; молоко и молочные продукты; рыба-птица-мясо-яйца; добавляемые пищевые жиры, орехи, семена, масличные плоды).

Фото: toitumine.ee

 

Пищевая пирамида показывает примерное число продуктов при дневной норме энергии в 2000 ккал на человека, и съесть её необходимо за одну неделю, чтобы потребности организма были покрыты. Более подробно о том, как питаться правильно, можно прочесть тут.

Читайте по теме:

Пока свирепствует коронавирус: жителей Эстонии приглашают в отпуск без алкоголя

The Great Pyramid Блог Buzz Photo Booth www.buzzphotobooths.com

Если вам нравится есть, то вы хотя бы отдаленно знакомы с пищевой пирамидой Министерства сельского хозяйства США, наиболее широко признанным руководством по здоровому питанию. Практика государственного агентства, диктующего, что является здоровым, а что нет и в каких пропорциях, существует с начала 1900-х годов. Когда эта система зародилась, она была ориентирована на то, чем кормить маленьких детей, и служила руководством без ссылки на настоящую пирамиду.С годами за этим последовала серия графиков, карт и геометрических форм, призванных помочь людям соблюдать сбалансированную и здоровую диету. В то время как некоторые из этих руководств были сложными и трудными для понимания, другие не были исчерпывающими, не учитывали ключевую информацию или добавляли категории, которые, вероятно, следовало бы опустить. Food Wheel был представлен Красным Крестом в середине восьмидесятых, и этот формат в конечном итоге превратился в нынешнюю пирамиду. Пирамида уже была представлена ​​в Европе и представляла собой эффективную визуальную иллюстрацию основных пищевых групп, ведущую к относительно небольшому наконечнику, подчеркивающему умеренное употребление определенных продуктов.Вскоре после этого было введено другое руководство под названием MyPyramid, в котором использовались вертикальные полосы различной ширины, что позволяло вводить больше категорий. В настоящее время существует несколько вариантов, в том числе широко распространенный MyPlate, представленный в 2011 году. Как и наши диеты, многое изменилось за эти годы, но по большей части основные компоненты свадьбы/приема остались прежними.Свадьбы — это многомиллиардная индустрия, и по этой причине нужно много денег, но это не значит, что у всех есть деньги, которые можно сжечь. Мы понимаем, что почти любой хотел бы свадьбу в королевском стиле, но это нереально, поэтому мы решили провести неформальный опрос, чтобы выяснить, что невесты считают наиболее важным для них, а затем сравнить это с тем, что мы видели за годы нашего свадебного опыта. . Мы полностью осознаем свою предвзятость, но когда все сказано и сделано, мы думаем, что эта пирамида может помочь тем, кто хочет получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Мы постарались включить как можно больше предметов первой необходимости, допуская при этом, что мы, возможно, упустили один или два компонента, которые могут быть более важными для одной свадьбы, чем для другой. Мы начнем с вершины пирамиды, где мы определили приоритетные ингредиенты свадьбы, к которым мы действительно очень привязаны, но обнаружили, что подход «сделай сам» иногда может быть достаточным. Мы говорим это, несмотря на то, что мы первыми восхитились яркими, профессионально оформленными цветами, которые могут осветить комнату или добавить изюминку оригинальной обстановке, и давайте не будем забывать о букете и бутоньерках.Мы также неравнодушны к художественному набору текста, поскольку являемся визуальными людьми, и кому не нравится получать элегантное приглашение по почте. Мы также можем оценить все вывески, которые направляют гостей туда и обратно. Будь то элегантный курсив или плавная каллиграфия, нам, безусловно, нравится внешний вид. Черт возьми, я занимался каллиграфией в меньших масштабах, и это приносит мне исключительное удовольствие, когда все сделано правильно, но вы можете обойти это без огромных жертв. Переходим к следующему, чуть более приоритетному уровню, — это платье.Я знаю, что это мнение, вероятно, не будет встречено аплодисментами со стороны многих невест, которые жаждут этого момента Золушки. Струящийся шлейф, дизайнерский крой, туфли на шпильке от Louboutin и последний штрих — идеальная свадебная фата — все это создает яркий образ, но слишком часто невесты стремятся избавиться от традиционного платья, чтобы надеть туфли Чака Тейлора и поразить всех. танцпол, но может быть золотая середина, и вы, вероятно, сможете ее найти.

Другое дело место проведения, где можно легко выкачать пригоршню долларов, если не изучить все варианты.Мы организовали одни из самых стильных праздничных церемоний и приемов в парках, на пляжах и в залах в стиле ретро, ​​которые обходятся в несколько раз дешевле, чем в крупных отелях и местах проведения мероприятий. Мы также обнаружили, что выбор места с хорошим видом — рискованное предложение, которое часто приводит к обратным результатам. Слишком часто мы проводили мероприятия, когда ночь наступала прежде, чем гости могли насладиться видом, или, что еще хуже, ужасный туман Сан-Франциско делал бесценный вид неактуальным. Дело в том, что вашим гостям будет очень весело, если вы будете следовать этим рекомендациям, поэтому не беспокойтесь о том, что они будут смотреть за пределы комнаты.Теперь мы переходим к мельчайшим деталям, компонентам, которые делают вечеринку такой, какая она есть, и о которой ваши гости будут говорить целую вечность. Когда дело доходит до этого, вы не хотите, чтобы ваши гости сидели без дела, болтали и болтали, вы хотите, чтобы они разорвали танцпол, поэтому убедитесь, что вы выбрали правильного ди-джея. Поверьте нам, не все ди-джеи созданы равными, и правильный может действительно сделать вашу вечеринку. Вы можете отличить хорошего ди-джея, когда все встают и встают. Найдите кого-то с широким диапазоном, который может понравиться всем возрастам и музыкальным вкусам, будь то кантри, хип-хоп, R&B, биг-бэнд и так далее, и определенно не забывайте о своих многоэтнических гостях.С вами будет работать отличный ди-джей и постарается понравиться всем, и в конце концов все уйдут с больными ногами.

Далее мы добираемся до нашего отдела, фотобудки. Мы понимаем, что многие могли бы поместить это в лучшем случае на вершину пирамиды, но чего они не понимают, так это того, что Photo Booth имеет множество функций, которые делают его обязательным. Одной из областей, которую он служит, является функция, чтобы занять младших гостей. Конечно, многие свадьбы не включают детей, но для тех, которые есть, мы являемся магнитом для детей.Какому подростку не нравится наряжаться, и, честно говоря, это касается большинства взрослых. Мы не только занимаем маленьких гостей, но и даем развлечься тем, у кого две левые ноги, и мы узнали из нашего опыта, что большинство тихоходок могут набраться смелости, чтобы сделать пару фотографий. Наконец все идут домой с воспоминаниями, и почти каждый из них хорошо проводит время. Через много лет и вы, и ваш гость сможете с любовью вспоминать свой особый день, и в качестве бонуса мы считаем, что эти фотографии являются идеальным дополнением к традиционным свадебным снимкам в заветном альбоме.

Увы, мы подходим к основополагающим элементам любой отличной вечеринки, тем, на которых вы обязательно должны стараться не экономить. Еще раз повторюсь, что образы — это наш приоритет, и отличная фотография имеет важное значение. Нанять студента, чтобы он мог получить опыт, или выбрать кого-то с заурядным портфолио — это разочарование в процессе становления. Когда дело доходит до свадебной фотографии, мы чувствуем, что меньше значит больше, поэтому убедитесь, что вы нашли фотографа, который снимает в стиле, который вам нравится, потому что свадьба — это один день, а эти снимки позволят вам пережить этот день на всю жизнь.В конечном итоге ваше мероприятие будет отредактировано до нескольких лучших снимков, поэтому убедитесь, что ваш фотограф — профессионал. До сих пор учитывались почти все требования к хорошо сбалансированной вечеринке, но не будем забывать о топливе и смазке, поскольку они являются основными обитателями вышеупомянутой пищевой пирамиды. Мы можем не придерживаться рекомендаций Министерства сельского хозяйства США, Красного Креста или Министерства сельского хозяйства, но мы думаем, что для вечеринок у нас есть еда и напитки на правом конце пирамиды, и хотя вы определенно хотите хорошо накормить своих гостей, убедитесь, Десерт оставляет неизгладимое впечатление, так как это последнее, что они едят.В последнее время мы видели несколько абсурдно красивых тортов, настоящих произведений искусства, но в конечном итоге мы советуем вам убедиться, что на вкус они даже лучше, чем выглядят. Даже если вы выберете бюджетную стену с пончиками, берите хорошие (но разве бывают плохие пончики?). Наконец, давайте не будем забывать о Бев. Нет, не мать невесты, речь о баре. Ремесленник, работающий с железной дорогой, может создать или испортить вечеринку. Независимо от того, признаете ли вы, что кто-то переусердствовал, или создаете великолепный коктейль, мы хотим подчеркнуть, что вы инвестируете в спиртные напитки высшего качества, потому что не всем нравятся Cuervo Gold и Heineken, и пока вы это делаете, не забудьте включить несколько специальных безалкогольных напитков. помимо стандартной газировки и сока.Придумайте что-нибудь с причудливым названием и еще более причудливыми ингредиентами, чтобы все ушли сытыми.

Вот примерно так. Мы выложили нашу схему того, как устроить вечеринку, о которой будут говорить еще долго после того, как погаснет свет и открепятся консервные банки от бампера. Мы подозреваем, что вы, возможно, захотите немного перетасовать эти компоненты, но мы думаем, что все они необходимы для отличного мероприятия. Так что удачи, ура, и пока вы в этом, подумайте о том, чтобы получить Buzz с Buzz Photo Booths.Мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам уложиться в бюджет, создавая изображения, которые вы и ваши гости никогда не забудете.

Пищевая пирамида Веселье! · Специальности миссис П.

Это идеальное время года для подразделения пищевой пирамиды. Между Днем Благодарения и всеми праздниками в декабре мы все сталкиваемся с бесконечным выбором еды. Вот почему в это время мне нравится выполнять модуль пищевой пирамиды — это помогает учащимся остановиться и подумать о различных продуктах, которые они едят, и о том, как это повлияет на наш организм.

На этом этапе мы работаем над определением продуктов для каждой пищевой группы. Большинство детей в моем классе очень разборчивы в еде и не всегда едят разные группы продуктов. Мы делаем большую классную таблицу со списками продуктов для каждой группы. Вот как моя диаграмма выглядит раньше:

Затем мы проходим и наполняем столько продуктов, сколько сможем придумать. Затем мы используем карточки с изображением продуктов питания, чтобы придумать больше продуктов и добавить их в нашу таблицу. Вот как это выглядит, когда мы закончим:

 

Если у вас есть нечитатели, вы можете легко добавить изображения к диаграмме.Группа, с которой я это делал, умела читать. Когда мы делали это всем классом, мы переключились на добавление изображений к пищевой пирамиде, чтобы каждый мог использовать ее в качестве справочной таблицы. К сожалению забыл сфотографировать.

Вот карточки с картинками, которые мы используем для заполнения таблицы. Мы также разделили карты по-разному. На этом рисунке мы отсортировали карточки по группам продуктов.

 

 Мы также сортируем их по здоровой и нездоровой пище, иногда по продуктам и часто употребляемым продуктам, по симпатиям и антипатиям.Возможности безграничны!

 

Во время этого модуля мы также говорим о том, как важно двигаться своим телом. Я добавляю двигательную активность в академическую деятельность всякий раз, когда могу. Вы можете прочитать о том, как я объединяю математику и движение ЗДЕСЬ.

 

Увлекательное занятие с этим устройством — дегустация вкуса. Попробуйте использовать продукты, с которыми многие из ваших учеников не знакомы или не едят. Только один из моих студентов когда-либо ел киви… Угадайте, что мы пробовали?!

 

Если вы проведете тест на вкус, вы можете графически или подсчитать результаты.

 

Вы можете найти материалы, использованные в этих и других изображениях, нажав ЗДЕСЬ.

(Посетили 141 раз, сегодня посетили 1 раз)

Новая пищевая пирамида: схема обновлена ​​на 2015 год

Пирамида здорового питания была обновлена ​​спустя 15 лет. Это без сахара и с лапшой соба, тофу и лебедой.

Знаменитая пирамида здорового питания претерпела первую реконструкцию почти за два десятилетия: сахар и нездоровая пища были полностью запрещены и заменены «полезными жирами» и нишевыми продуктами, такими как тофу и лебеда.

Питание Новая пирамида питания Австралии больше не будет включать даже капельку нездоровой пищи: сегодня речь идет о бобовых, соевом молоке, лапше соба и тофу, которым никогда прежде не уделялось места в прежней трехуровневой пищевой пирамиде.

Питание Australiachief Executive Lucinda Hancock сказало что вся группа еды зерен была расширена для того чтобы включить «лапши quinoa и soba, и раздел молокозавода вклюает молоко сои для того чтобы представить альтернативы молокозавода укрепленные кальцием».

Изменения происходят по мере того, как объем талии в Австралии продолжает увеличиваться: около 65 процентов взрослых старше 18 лет теперь классифицируются как страдающие избыточным весом или ожирением, а из них около 25 процентов считаются страдающими тяжелым ожирением.

Австралийские дети чувствуют себя лучше, но ненамного. Кэти Чепмен, директор онкологических программ Совета по борьбе с раком и председатель комитета по питанию, сообщила News Corp Australia в конце прошлого года, что каждый четвертый ребенок имеет избыточный вес или страдает ожирением.

«Но похоже, что он начинает стабилизироваться на уровне 23%», — сказала г-жа Чепмен.

Взрослые, напротив, направляются на опасную территорию — вот почему пищевая пирамида была скорректирована.

«Сейчас мы сосредоточились на увеличении количества цельнозерновых продуктов и отказе от нездоровой пищи — она нам просто не нужна. Это действительно то, что вызывает ожирение в Австралии», — сказала г-жа Хэнкок.

«Мы хотим донести мысль, что для большинства людей самый простой способ питаться более здоровой пищей — это сократить потребление нездоровой пищи и сладких напитков и есть в основном основные группы продуктов, особенно фрукты и овощи.”

Трехъярусный дизайн уступил место пяти специальным продуктовым разделам, при этом растительная пища по-прежнему занимает наибольшее пространство, а фрукты, овощи и бобовые подчеркнуты в нижнем ярусе.

Зерновые продукты, умеренное количество молочных и белковых продуктов, таких как нежирное мясо, птица, рыба, яйца, орехи, семена и бобовые, следуют, причем верхний и самый маленький слой выступает за небольшое количество полезных жиров.

Впервые пирамида также специально призывает людей сократить потребление сахара, заменить соль полезными специями и травами и пить больше воды.

Помимо отражения официальных рекомендаций по охране здоровья от 2013 года, г-жа Хэнкок сказала, что пирамида также будет выглядеть более привлекательной для потребителей.

«Мы хотим соответствовать официальным рекомендациям по охране здоровья от 2013 года, и мы также хотели обновить дизайн, чтобы он выглядел более современным», — ранее сказала г-жа Хэнкок News Corp Australia.

«Пирамида питания Австралии была разработана 30 лет назад и также основана на австралийских рекомендациях по питанию».

Она сказала, что новый дизайн был особенно эффективен для «детей и людей с низким уровнем грамотности», визуально сообщая о вкладе каждой группы продуктов в сбалансированное питание.

Пищевая пирамида | Пирамида гида по еде | Рекомендации по питанию

Что такое пищевая пирамида?

Возможно, вы уже видели пищевую пирамиду или пирамиду гида по еде, но не все знают, что такое пищевая пирамида. Проще говоря, вы могли бы сказать, что пищевая пирамида должна представлять то, что мы должны есть ежедневно или еженедельно, основываясь на рекомендациях по питанию или рекомендациях по питанию. Да, существуют разные рекомендации по питанию для разных стран, состояния здоровья, аллергии и т. д.

Различные типы пищевых пирамид для различных руководств по питанию

Теперь, со всеми типами руководств по питанию, вы найдете множество различных пищевых пирамид. Существует не только пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США, но и веганская пищевая пирамида, вегетарианская пищевая пирамида, средиземноморская пищевая пирамида и несколько других пищевых пирамид, которые вы можете найти на нашем веб-сайте. Существует даже пищевая пирамида для детей, которую активно продвигало Министерство сельского хозяйства США, а также другие организации.

Что общего у всех пирамид с рекомендациями по питанию, помимо представления определенных рекомендаций по питанию, так это то, что все они имеют группы продуктов. Каждая группа продуктов питания часто представлена ​​блоками в изображении пищевой пирамиды, начиная с того, что вам больше всего нужно в нижней части. Часто вы также увидите, сколько продуктов каждой группы нужно потреблять. Пирамида здорового питания будет включать в себя все, что касается гида по еде, который она пытается представить.

Таким образом, любое руководство по питанию можно проиллюстрировать с помощью пищевой пирамиды.Однако самым популярным из них является тот, который продвигает Министерство сельского хозяйства США, чтобы представить «Диетические рекомендации для американцев». Эти руководящие принципы выходят каждые пять лет и в прошлом были представлены популярными «Моей пирамидой» и «Пирамидой пищевых продуктов»

.

Альтернативы пищевой пирамиде

Существуют также альтернативы пищевой пирамиде, в которых рекомендации по питанию представлены кругом продуктов, диаграммой питания или даже моделью тарелки.

Несколько стран используют модель круга для еды или модель тарелки, а самая популярная из них используется Министерством сельского хозяйства США.Они перешли от пищевой пирамиды к красочной модели тарелки. Кампания проводится под названием «Выберите MyPlate», которую можно найти на ChooseMyPlate.gov. В модели тарелки MyPlate вы можете видеть группы продуктов, разделенных на тарелке, но не указывает, сколько продуктов каждой группы нужно потреблять.

FoodPyramid.com – Ведение здорового образа жизни

FoodPyramid.com понимает важность питания, но также видит большие преимущества здорового образа жизни. Использование пищевой пирамиды в качестве инструмента для соблюдения различных рекомендаций по питанию — хорошее начало в правильном направлении.Если пищевая пирамида не сослужит вам хорошую службу в вашем стремлении к более здоровому образу жизни, вы всегда можете обратиться к модели тарелки; теперь используется Министерством сельского хозяйства США. Как мы упоминали ранее, он носит название MyPlate и служит хорошим справочником по еде и питанию человека.

Если вы выбираете MyPlate, пищевую пирамиду или любые другие инструменты, которые помогут вам в процессе лучшего понимания того, из чего состоит питательная пища, то вы действительно пытаетесь позаботиться о себе. В конце концов, человеческий организм подобен супердвигателю, которому для достижения оптимального уровня требуется правильное топливо и техническое обслуживание.Мы, как личности, служим и «водителем», и «механиком» нашего тела, и только через несколько лет мы увидим результаты нашей «работы».

Но не только ваши привычки в еде способствуют здоровому образу жизни. Поскольку вы являетесь «водителем» своего собственного тела, вам также необходимо двигать свое тело. Упражнения — это здоровое и очень естественное занятие. Некоторым людям может быть сложно начать тренироваться, но помните, что существует огромное количество упражнений, которые вы можете выполнять.Будь то ходьба, бег, аэробика или что-то еще, что приводит ваше тело в движение, всегда найдется что-то для каждого. Просто постарайтесь работать над своим уровнем физической подготовки как можно лучше, и вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.

Итак, мы поговорили о важности питания и фитнеса. Они могут функционировать как два краеугольных камня в поддержании здорового образа жизни, но что еще? Разве недостаточно просто соблюдать диету по пищевой пирамиде и, может быть, несколько раз в неделю ходить в спортзал? А как насчет других аспектов нашей жизни, таких как психическое и духовное здоровье? Влияют ли такие вещи на наше общее самочувствие?

Food Pyramid считает, что для того, чтобы чувствовать себя более полноценным, необходимо добавить другие элементы.Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем просто сосредоточение внимания на питании и фитнесе. Это всего лишь два элемента, которые способствуют здоровому образу жизни, но давайте объясним далее, что мы хотели бы включить.

FoodPyramid.com – Что мы подразумеваем под здоровым образом жизни?

Что такое здоровый образ жизни? Мы хотели бы сказать, что здоровый образ жизни должен улучшать и вносить положительные изменения в ваше общее состояние здоровья. Это будет включать здоровое питание, физическое здоровье, а также психическое и духовное здоровье.Подпитывая все эти вещи позитивными изменениями, вы во многом улучшите свою жизнь. Это может помочь в предотвращении хронических заболеваний и снизить риск заболеть. Возможно, вы также почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным своей жизнью, и кто знает… вы даже можете вдохновить окружающих вас людей на позитивные изменения в их жизни.

Мы понимаем, что окружающая среда может влиять на нас по-разному, но путь к здоровому образу жизни — это личный выбор, и каждый должен сыграть свою роль. Вам просто нужно быть в курсе положительных оздоровительных практик, которые улучшат ваше общее самочувствие.Попробуйте также создать свой собственный круг социальных контактов и подружиться с людьми, которые уважают и заботятся о вас, так как это очень поможет вам в жизни.

Говоря о психическом и духовном здоровье, мы хотели бы подчеркнуть связь между телом, разумом и духом. Насколько ваше тело нуждается в упражнениях, так и ваш разум. Вы можете задействовать свой мозг различными упражнениями, которые будут стимулировать разные части вашего мозга. Попробуйте, например, прочитать книгу, сыграть в шахматы, выполнить многозадачные упражнения или даже решить головоломку судоку.Некоторые другие вещи, которые также помогут установить связь между телом, разумом и духом, — это расслабление, массаж и прослушивание музыки.

Духовность может означать разные вещи для разных людей. Ваш «дух» может относиться к вашей внутренней части, которая пытается понять смысл жизни, что обычно указывает на счастье и покой. Этого можно достичь разными способами, потому что у нас разные желания и убеждения. Кто-то найдет удовлетворение в волонтерской деятельности, увлечении своим делом или даже в прогулке по пляжу.То, что может показаться странным для одного человека, может быть счастьем для другого. Однако есть способы, которые помогут вам найти то, что нужно вашему «духу». Вы всегда можете начать с того, чтобы уделить немного времени себе и просто быть. Постарайтесь присутствовать и наблюдать за тем, что есть сейчас. Кроме того, вы всегда можете медитировать, работать над позитивным мышлением, аффирмациями и многим другим.

FoodPyramid.com – Ведите здоровый образ жизни вместе с нами

Теперь, когда мы рассмотрели, что на самом деле означает вести здоровый образ жизни, чувствуете ли вы больше вдохновения? Примите меры и покончите с негативным образом жизни.

Здоровый образ жизни — это тема, которой мы в Food Pyramid увлечены. Если вы просто ищете информацию по различным темам здоровья или ищете вдохновения, скорее всего, вы найдете ее здесь, на веб-сайте Food Pyramid.

Несмотря на то, что нам нравится быть ресурсом по различным темам, связанным со здоровьем, нам также нравится рассматривать этот сайт как источник расширения возможностей для тех, кто любит вносить позитивные изменения в сторону более здорового образа жизни.

Пищевая пирамида — полное руководство

Что такое пищевая пирамида?

Это простое визуальное руководство, призванное облегчить здоровое питание.Продукты, содержащие одинаковые питательные вещества, сгруппированы на каждой полке пищевой пирамиды. Это дает вам выбор различных продуктов, из которых можно выбрать здоровую диету.

Здоровое питание — это получение необходимого количества питательных веществ — жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов, необходимых для поддержания хорошего здоровья. Использование пищевой пирамиды в качестве инструмента для соблюдения различных рекомендаций по питанию — хорошее начало в правильном направлении. Пищевая пирамида поможет вам получить правильный баланс питательной пищи в пределах вашего диапазона калорий.Здоровая диета включает больше продуктов из основания пирамиды, чем из более высоких уровней пирамиды.

3 слоя пищевой пирамиды

1) Базовый слой
2) Средний слой
3) Верхний слой

1) Базовый слой

Этот слой пищевой пирамиды состоит из всех щелочных продуктов, которые мы обсуждали до этого момента. Он включает в себя зеленые овощи, фрукты и некоторые злаки.

Этот слой составляет около 70% того, что мы едим.Растительная диета – самая здоровая. Важно следить за тем, чтобы этот слой занимал большую часть нашего рациона. Так почему же так важна растительная пища? Это потому, что он содержит тонны антиоксидантов, витаминов и минералов. Мало того, эти продукты являются основным источником клетчатки и углеводов в нашем рационе.

Согласно большому сходству данных, растительные диеты играют очень важную роль в профилактике некоторых смертельных болезней в западном мире. Также установлено, что диета может быть более эффективной, чем лекарства и хирургия.

Некоторые из примеров включают снижение артериального давления, снижение вероятности инсульта или сердечного приступа и защиту от катаракты.

Углеводы необходимы организму в основном для получения энергии. Одними из лучших источников углеводов являются цельнозерновые продукты, такие как лебеда, гречка, дикий рис, ячмень и овес.

2) Средний уровень

Этот слой пищевой пирамиды состоит из йогурта, сыра, молока, рыбы, яиц, птицы, семян и орехов. Йогурт, сыр и молоко обеспечивают нас необходимыми питательными веществами для укрепления костей и роста, такими как белок, кальций, минералы и витамины.

В этот уровень пищевой пирамиды входят и другие группы продуктов питания. Немолочные продукты. Например, зерновые, соя и рис. Однако эти продукты калорийны. Таким образом, лучше покупать продукты с низким содержанием жира в продуктовых магазинах, чтобы сэкономить несколько сантиметров вокруг талии!

Еще одна важная группа продуктов на этом уровне пищевой пирамиды — это группа, богатая белком. Вы не можете игнорировать эту группу продуктов, так как необходимо иметь достаточное количество белка в вашем рационе, чтобы способствовать здоровому росту.

Примерами продуктов, богатых белком, являются мясо, рыба, яйца, птица и семена. Кроме того, вы также можете получить дополнительный источник других питательных веществ, таких как цинк, йод, железо и витамины (особенно некоторые витамины группы В). Корма для животных этой группы также содержат витамин B12, а некоторые содержат омега-3 жирные кислоты.

3) Верхний слой

Этот слой пищевой пирамиды включает полезные жиры, которые нам нужны в небольшом количестве каждый день для поддержания здоровья сердца и мозга.Верхний уровень пищевой пирамиды состоит из второстепенных продуктов, таких как жиры, масло и сладости. Это единственный уровень пирамиды, который следует ограничить. Эти продукты обеспечивают только калории практически без питательных веществ. Для этого уровня не существует рекомендаций по порции, и в целом вам следует стараться избегать продуктов с высоким содержанием жира или сахара.

Важно сократить потребление вредных для здоровья жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры, и выбирать только продукты, содержащие полезные жиры. Некоторые примеры здорового источника жиров включают орехи, масла из семян, оливковое масло первого отжима и авокадо.

Руководство по здоровому питанию

Форма пищевой пирамиды сразу же указывает на тип и количество пищи, которую нужно есть часто, регулярно или время от времени. В нем подчеркивается важность сбалансированного питания для здоровой и долгой жизни. Ниже приведены основные элементы здорового питания.

Выберите воду

Вода является одним из важнейших элементов здоровья. Вода составляет более двух третей веса человеческого тела. Наше тело теряет воду через потоотделение, дыхание и пищеварение.

мальчик с каштановыми волосами пьет воду в парке, пей больше воды.

Поэтому важно не допускать обезвоживания. Взрослые должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Поэтому пейте больше воды и избегайте сладких напитков , таких как энергетические напитки, горячий шоколад и быстрорастворимые порошковые напитки.

Травы и специи

На протяжении всей истории использование трав и специй было невероятно важным.Если вы хотите завершить свой здоровый образ жизни, вам следует запастись следующими травами и специями и щедро использовать их в приготовлении пищи или использовать их отдельно для улучшения усвоения и получения пользы.

Здесь мы собрали самые полезные специи и травы, которыми пользуются во всем мире:

• Аррорут
• Корица
• Куркума
• Базилик
• Кайенский перец
• Укроп/семена
• Мята
• Кайенский перец
• Орегано
• Карри порошок
• Розмарин

Ограничение соли и сахара

Мы все должны сократить ежедневное потребление соли и сахара, поскольку современный мир отравлен слишком большим количеством натрия и глюкозы.

Яркими примерами могут служить обработанные продукты — с неприлично высоким содержанием натрия и сахара (вы можете найти устрашающе высокий процент их в ваших газированных напитках!)

Что еще хуже, сегодня самый удобный способ приготовления пищи — это положить много соли и сахара для вкуса! Это верный способ уложить вас на больничную койку.

Таким образом, лучше всего знать, сколько натрия и глюкозы вы потребляете ежедневно. Если есть возможность, отследите их.

Сахар и соль вредят сердцу, концепция здорового образа жизни без сахара и соли.

Вы будете удивлены тем, что получили передозировку из-за их большого количества в своем рационе, даже не заметив этого.

Итак, избегайте консервов или любых обработанных пищевых продуктов как можно чаще. Скорее всего, они невероятно богаты пищевыми добавками.

Как уже упоминалось, питание вне дома тоже может быть опасным! Поскольку большинство ресторанов практически не заинтересованы в вашем общем здоровье , и они сделают все возможное, чтобы поднять вкус. Отсюда и передозировка соли и сахара.

Лучший способ справиться с этим — есть дома как можно чаще (но также имейте в виду, что вы не используете слишком много «усилителя вкуса» в приготовлении пищи).

Если вы хотите оживить домашние блюда, почему бы не использовать натуральные травы и специи?

Имейте в виду, что даже небольшое их уменьшение может сделать нас здоровее. Итак, выбирайте здоровую пищу сегодня!

Натрий

сколько натрия в вашем рационе! слишком много натрия может быть вредно для здоровья.

Вероятно, вы даже не знаете, сколько натрия содержится в вашем рационе. Хотя нашему организму необходимо небольшое количество натрия для нормального функционирования, слишком много натрия может быть вредным для здоровья. Данные показывают, что потребление слишком большого количества натрия увеличивает риск сердечной недостаточности, заболеваний почек, инсульта и рака желудка. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, рекомендуется ограничить потребление натрия до менее 2300 мг в день. Поэтому стремитесь к диете с низким содержанием натрия, чтобы избежать рисков для здоровья.Вместо этого используйте травы и специи для придания вкуса нашей еде.

Добавлен сахар

Добавленный сахар — худший ингредиент современной диеты. Это также одна из основных причин ожирения и повышенного риска сердечных заболеваний, сахарного диабета и рака. Если вы сладкоежка, у вас есть все шансы посетить стоматолога! Поскольку добавленный сахар повреждает ваш зуб, он вызывает кариес и другие неприятные проблемы с зубами. Следовательно, важно следить за тем, сколько сахара мы добавляем в пищу.Это то, над чем мы все должны работать, чтобы вести более здоровую диету и образ жизни.

Некоторые примеры пищевых продуктов, которые могут содержать добавленные сахара, включают:

• Зерновые десерты, такие как торты, печенье и пироги
• Сахаросодержащие напитки
• Фруктовые напитки
• Молочные продукты и молочные десерты и молочные продукты, включая подслащенное молоко, мороженое, подслащенный йогурт
• Сахар и конфеты
• Прочие зерновые продукты, такие как вафли с медом и орехами и тосты с корицей

Стадии перемен

Наконец, давайте поговорим о пяти важных этапах, необходимых для того, чтобы вызвать изменения.

Каждый из этих этапов описывает отношение человека к изменению поведения. Они пытаются изменить поведение до того, как кто-то будет к этому готов, что обычно приводит к неспособности выработать новое здоровое поведение. Маленькие шаги — лучшая ставка на долгосрочные результаты.

Предварительное созерцание

Стадия, на которой люди не намерены менять поведение. Они не думают об изменении своего поведения. Многие люди в этом состоянии не осознают или недостаточно осознают свои проблемы.Эти люди не готовы к переменам.

Стратегия: Оценить знания, взгляды и убеждения и предоставить информацию, чтобы опираться на имеющиеся знания.

Созерцание

Стадия, на которой люди осознают существование проблемы. На этом этапе люди готовы рассмотреть возможность преодоления этого, но все еще сидят на заборе. Другими словами, люди на этом этапе еще не обязались меняться и предпринимать какие-либо действия. Люди размышляют, стоит ли это того.Перейти от мысли об изменении к действию может быть сложно. Может быть полезно спросить себя о плюсах (преимуществах) и минусах (вещах, которые мешают) изменения ваших привычек.

Стратегия: Обсудите мотивацию и препятствия для изменений и возможные решения.

Подготовка

Если вы находитесь на стадии подготовки, вы собираетесь действовать. Для начала просмотрите свой список плюсов и минусов. Как составить план и перейти к действию?

Стратегия: Помощь в разработке плана действий по изменению, направление и поддержка.

Действие

Это, пожалуй, самый ответственный этап, так как без массированных действий НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ. Требуется огромная самоотверженность в виде времени и энергии, чтобы прорваться через эту стадию. Здесь вы ломаете и формируете свои новые убеждения, мысли и привычки.

Чтобы придерживаться своих привычек, полезно следить за своими делами, преодолевать неудачи и вознаграждать себя за упорный труд. Отслеживайте свой прогресс с помощью журнала здорового питания.Это может помочь вам определить свои сильные стороны; определить области, где вы можете улучшить, и не сбиться с курса.

Стратегия: Подкреплять решения об изменениях; предложить постоянную поддержку и подкрепление для позитивных изменений.

Техническое обслуживание

На этом этапе здоровое питание или физическая активность уже стали частью вашего распорядка дня. Так что же делать на этом этапе?
Все, что вам нужно сделать, это избегать ошибок, делать вещи максимально интересными и находить способы придерживаться своей привычки.

Стратегия: Добавьте разнообразия и сохраняйте мотивацию. Разбавьте свой распорядок новыми занятиями, друзьями по физической активности, рецептами, наградами и едой.

Пищевая пирамида — это всего лишь ориентир для наших пищевых привычек. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, рекомендаций по питанию недостаточно.

Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, упражнения и здоровый дух. Помните, что здоровье относится не только к нашему телу, но и к нашему разуму.

TourRadar объявляет об обновлении платформы бронирования приключений для Travel Advisors

ПОЧЕМУ ЦЕНЫ: У консультантов по путешествиям есть шанс выиграть поездку на двоих в Египет.— Джанин Кристофф, старший автор TravelPulse


TourRadar, платформа бронирования приключений, которая предлагает более 50 000 многодневных организованных приключений по всему миру от более 2500 авторитетных и нишевых операторов, объявила о запуске партнерского портала, который позволяет путешествовать Консультанты по поиску, сравнению и бронированию частных, индивидуальных и групповых туров и приключений для клиентов, получая конкурентоспособную комиссию. Консультанты по путешествиям, которые зарегистрируются на платформе бронирования TourRadar до пятницы, 29 апреля, смогут выиграть бесплатную поездку на двоих в Египет.

Сейчас в тренде

Независимо от того, являются ли консультанты независимыми или входящими в принимающее агентство, они могут зарегистрироваться бесплатно и сразу же получить доступ к поиску любых многодневных приключений TourRadar в более чем 160 странах. Консультанты могут искать подходящее предложение для своих клиентов, используя ряд фильтров на TourRadar, включая продолжительность, цену, возрастной диапазон и многое другое. Консультанты могут получить еще больше ниши, используя уникальные стили приключений TourRadar, которые отображают приключения, основанные на стилях путешествий, включая активный, гастрономический и кулинарный, пеший туризм и треккинг, речной круиз, сафари и многое другое.Приключения можно забронировать у известных операторов, таких как Globus, G Adventures, Intrepid или Avalon, а также у ряда операторов-бутиков, таких как Timeless Tours, Sicily Activity и Galapagos Travel, которые предлагают аутентичные путешествия и тщательно отслеживаются на Платформа ТурРадар.

Консультанты получают доступ к своей собственной информационной панели партнерского портала, которая позволяет им легко управлять бронированиями, видеть заработанные комиссионные, управлять командой, если они действуют в качестве агентства, и находить образовательный контент.

«После работы с несколькими платформами TourRadar оказался наиболее удобным для пользователя, и я очень ценю это», — сказала София Дэвид, консультант по персональным путешествиям в Prestige Travel Group, Нарат.

До того, как несколько месяцев назад TourRadar запустил свою платформу бронирования приключений, не существовало технологической платформы или GDS для консультантов и агентов по путешествиям, которые могли бы легко находить и бронировать многодневные туры и приключения. В 2019 году TourRadar видел, как все больше и больше агентов и консультантов используют свою торговую площадку B2C для бронирования приключений для своих клиентов.Когда разразилась пандемия и количество бронирований упало до минимума, TourRadar начал активно инвестировать в свою платформу. Одна из ключевых инициатив компании заключалась в том, чтобы открыть эту огромную возможность предоставить консультантам по путешествиям и партнерам по распространению по всему миру простой и беспроблемный доступ к нашему перечню организованных приключений, который можно забронировать.

«Travel Advisors долгое время были важной группой наших клиентов. Большая часть отрасли по-прежнему работает в автономном режиме, и мы видим преимущества для некоторых людей в работе со своим доверенным консультантом.Пандемия показала нам большую потребность в консультантах по путешествиям по всему миру, чтобы получить лучший доступ к качественным и нишевым операторам, и поэтому мы решили создать платформу специально для консультантов, чтобы они могли бронировать приключения через нас», — сказал Трэвис Питтман, генеральный директор Tourradar. .

Консультанты по путешествиям, заинтересованные в регистрации, могут сделать это на https://www.tourradar.com/agents. По любым вопросам, касающимся платформы бронирования Adventures, консультанты могут либо позвонить по телефону, либо использовать LiveChat, доступный на веб-сайте.


ИСТОЧНИК : пресс-релиз Tourradar.

авокадо для собак? Исследование опровергает заявления о том, что суперфуды токсичны для домашних животных

URBANA, Ill. – Действительно ли авокадо токсичен и вреден для собак? Новое исследование показало, что это давнее утверждение оказалось всего лишь мифом. Команда из Университета Иллинойса добавляет, что использование суперпродукта для приготовления корма для собак на самом деле обеспечит домашних животных здоровым источником питания.

В последние годы среди людей авокадо стали рок-звездами пищевой пирамиды.Несколько исследований обнаружили связь между употреблением большего количества авокадо и улучшением здоровья кишечника, контролем веса и даже борьбой с раком. В наши дни так много людей выбирают тосты с авокадо на завтрак, поэтому исследователи задались вопросом, могут ли они создать печенье из авокадо для собак.

Команда говорит, что они будут делать это, используя муку из авокадо, которая представляет собой измельченную, высушенную и обезжиренную мякоть, семена и кожицу, оставшиеся после обработки масла авокадо, создавая волокна для сухого корма для собак.

Почему люди считают авокадо ядовитым?

Быстрый поиск в Google выдаст множество источников, объясняющих, как авокадо содержит вещество под названием персин, вредное для собак.Даже ASPCA говорит, что персин из авокадо может вызвать рвоту и диарею, если его потребляют собаки.

Несмотря на эти предупреждения, исследователь Мария Каттай де Годой говорит, что заявления преувеличены. Фактически, команда не смогла обнаружить каких-либо определяемых уровней персина в еде из авокадо.

«Будучи родом из Бразилии, авокадо растет у нас на заднем дворе. Они падают на землю, и если их схватят собаки, они их съедят. Так же, как они делают с манго, бананами или любыми другими фруктами, которые растут в нашей стране.Я никогда не слышал о собаке, умирающей от поедания авокадо, поэтому мне было очень любопытно, почему они считаются здесь токсичными», — говорит Каттаи де Годой, доцент кафедры зоотехники Университета I, в выпуске университета.

«Когда вы смотрите на литературу о токсичности авокадо, все, что существует, — это несколько тематических исследований. У собак, которые, как сообщается, любят авокадо, были обнаружены некоторые признаки токсичности, но отчеты о случаях не могли доказать, что авокадо вызывает эти симптомы. В этих случаях очень много неконтролируемых факторов.

Более того, исследователи не смогли найти значительного количества прямых доказательств того, что персин в авокадо вызывает у собак болезни. В этих исследованиях также не удалось уточнить, где персин был сконцентрирован в растениях авокадо или в самих плодах. Кроме того, никто из них не исследовал уровни персина в еде из авокадо.

Персин быстро ломается

Более глубокий анализ соединения показал, почему исследователи не смогли найти персин в своем новом собачьем волокне.

«Персин структурно похож на полиненасыщенную жирную кислоту, а это означает, что в нем много двойных связей», — объясняет Каттаи де Годой.«Они не очень стабильны; тепло и свет могут привести к их разрушению. Обработка, скорее всего, расщепляет персин, поэтому, вероятно, мы не можем увидеть его в еде».

«На самом деле, концентрация в муке из авокадо была настолько мала, что вышла за линейный диапазон нашей стандартной кривой, то есть была ниже уровня обнаружения. Однако мы наблюдали определяемое количество персина в сырых фруктах, включая кожуру, мякоть и косточку». — продолжает руководитель проекта.

Новый источник питательных веществ для щенков?

Придя к выводу, что мука из авокадо безопасна для собак, команда дала группе гончих три различных источника клетчатки: муку из авокадо, свекловичный жом и целлюлозу.В течение двухнедельного испытания авторы исследования не зафиксировали никаких признаков токсичности или дистресса у собак, употребляющих муку из авокадо.

Что касается двух других отраслевых стандартов, целлюлоза представляет собой нерастворимое волокно, которое создает объем фекалий. Свекольный жом, с другой стороны, является золотым стандартом клетчатки в кормах для домашних животных, согласно Cattai de Godoy. Это смесь растворимой и нерастворимой клетчатки, которая питает хорошие кишечные бактерии, а также способствует увеличению фекальной массы.

Сравнивая эти три продукта в качестве источника полезной клетчатки, команда обнаружила, что жмых из авокадо занимает промежуточное положение между целлюлозой и свекольным жомом.

«Диета с высоким содержанием клетчатки не всегда приемлема для домашних животных, но это не то, что мы видели. Собаки потребляли достаточно пищи, чтобы удовлетворить или превысить свои потребности в энергии. Высокое содержание муки из авокадо [около 19%] было для них приемлемым», — говорит Каттай де Годой.

Могут ли другие источники авокадо быть токсичными?

Исследователи отмечают, что они проверили уровни персина только из одного источника муки из авокадо. Эти уровни могут варьироваться в зависимости от сортов и методов обработки, используемых компаниями, которые индустрия авокадо не стандартизирует.Тем не менее, Каттай де Годой говорит, что результаты показывают, что авокадо может быть столь же полезным для домашних животных, как и для людей.

«Если у вас есть инструмент, на который никто не смотрел, и он экономичный и в изобилии, почему бы не использовать его? Судя по тому, что мы можем сказать, это безопасный ингредиент. Мы не видим признаков присутствия персина в еде из авокадо, и на самом деле нет надежной литературы, указывающей на то, что персин является настоящим токсином для собак или кошек», — заключает она. «Я, конечно, думаю, что еще предстоит проделать работу, чтобы сказать, что проблем нет, особенно если мы давали свежие фрукты.Но, согласно нашему исследованию, я думаю, что мука из авокадо — это беспроигрышный вариант, и ее можно эффективно использовать в качестве единственного источника пищевых волокон или в составе пищевых смесей».

Исследование опубликовано в Journal of Animal Science .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.