Фото рича пиана: Рич Пиана. Один день из жизни звезды

Содержание

Рич Пиана — эффективная тренировка грудных мышц в зале, фото и видео

Взрывная тренировка грудных мышц от Рича Пианы: ты должен это увидеть! Узнай, как занимаются спортом настоящие мужики и выложись в зале на все 100%!

* Памяти великого бодибилдера посвящается

Прошли те времена, когда ты был новичком в тренажерном зале и тренировка грудных мышц для тебя уже давно не в новинку. Но ты до сих пор не останавливаешься на достигнутом. Наверное, тебя всегда поражали мышцы, вернее, их груда, Рича Пианы! Если ты, конечно, в курсе новостей пауэрлифтинга и бодибилдинга! Его прозвище – мистер Калифорния. Он популярен своими сверхъестественными ручищами. Некоторые называют его «мутантом»!

Только самые убийственные тренировки позволили Ричу выглядеть именно так! Он, как и все фанаты жесткого «железного» спорта, имеет свои особые предпочтения в выборе места занятия! На этот раз это полуподвальное помещение, настоящее подземелье! Раскрашенные стены и татуировки Пианы создают определенный антураж крутого мужика, который воспринимает тренировку как возможность поразмять свои бицепсы!

Разбираем сегодня 

На таких-то руках можно отжаться, кажется, тысячу раз и без устали! Итак, зал «Метрофлекс» в Лонг-Бич как раз то самое место, где духота и отсутствие всяких примочек создают нужную атмосферу для самозабвенной жестокой тренировки, чтобы сделать из себя настоящего зверя!

Программа тренировок на грудные мышцы

Рич Пиана хотел бы, чтобы все фанаты бодибилдинга и пауэрлифтинга прошли через его комплекс упражнений и почувствовали свою нераскрытую мощь в каждой клетке тела! Здесь будет очень жарко: мощный тренинг направлен на грудь! Особый акцент делается на то, сколько ты сможешь раз пожать собственный вес.

Когда в свое время Пиана только начинал заниматься, он сумел выполнить жим всего из 17 повторений, а нужно было сделать 28! Это очень раззадорило его и заставило двигаться вперед.

Кстати, чем меньше твой вес, тем проще тебе будет. Вес Рича — 130 кг, его рекорд — 32 жима! Он считает, что те, кто может сделать это 30-40 раз, – невероятны и поразительны в своей мощи! Главное, что такие люди есть!

Весь тренинг Пианы состоит из нескольких упражнений:

  • Жим лежа на наклонной скамье 
  • Жим лежа на горизонтальной скамье
  • Сведение рук в кроссовере
  • Отжимания на брусьях с весом

Но будь внимателен: это не для новичков явно! Ты должен знать, как правильно держать спину и иметь помощников, способных убирать лишние диски с весом. Рич любит объединять свои тренировки. Теперь смотри внимательно, как занимаются настоящие мужики!

Эффективные упражнения на грудные мышцы

Первое упражнение — жим лежа на наклонной скамье: дроп-сетами на 100 повторений. Нужно сделать именно 100 раз во что бы то ни стало! Начинается все с максимального веса: по три диска по 45 кг с каждой стороны штанги мы видим у Пианы на видео! Сначала он делает около 10-ти повторений, затем помощники снимают по одному диску с каждого края. Все происходит размеренно и последовательно. Несмотря на напряженное лицо Рича, он сосредоточен и не собирается сдаваться! Нужно продолжать далее, но с меньшим весом. Таким образом, на штанге остаются два диска по 45 кг с каждой стороны.

Следующее упражнение — жим лежа. Нужно сделать 10 подходов до отказа. После дроп-сета он сразу берется за штангу с двумя дисками с каждой ее стороны! Посмотри, сколько усердия в его движениях! 

Итак, дальше – хуже или кому как: сведение рук в кроссовере стоя. И не спрашивай больше, как можно накачать грудные мышцы альтернативными упражнениями, ведь это именно то, что нужно! 4-5 подходов «пирамидой» на увеличение с идеальной техникой будет достаточно. И, наконец, отжимания на брусьях! Знаешь, а в прошлом Серджио Олива и Шварценеггер уделяли этому много внимания. Значит, они реально позволяют добиться хороших результатов в прокачке грудных мышц. 

Тренировка на грудь от Рича Пиана

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Весь процесс заснят на видео, где ты можешь своими глазами наблюдать этого человека в процессе занятия! Сколько времени он провел в спортзалах, чтобы добиться такой силы? Именно такие убийственные упражнения увеличили его мощь в разы! Рич предупреждал перед тренировкой, что эта часть сета его уничтожит, но он не остановится и будет продолжать дальше  «убивать грудь»!

Здесь важна строго ровная спина и правильное дыхание. Могучая сексуальная грудь после жесткой тренировки – действительно то, к чему нужно стремиться!

Однако Пиане недостаточно собственного веса: он нагружает себя цепями, обматывая их вокруг шеи! Женщины считают его невероятным и суперсильным. Теперь понятно почему!  Отжимания Пианы по 12 раз показывают тебе, что пределам возможностей человеческого тела нет границ, ведь он поднимает себя вместе с грузом после такой изматывающей тренировки на грудь.

Такая мощная программа тренировок позволит тебе чувствовать себя героем! Кстати, не забудь поставить лайк нашей статье, если она тебе понравилась.

Это была самая взрывная тренировка грудных мышц Рича Пианы! Кумир многих атлетов продемонстрировал тебе, как занимаются крутые парни. Татуировки делают его тело еще более выразительным, показывая, — с ним шутки плохи! Именно поэтому между сетами он выглядит всегда победителем: Пиана сделал то, ради чего пришел в спортзал!

И в заключение небольшое видео о знаменитом бодибилдере так рано ушедшем от нас. 

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки при накачивании грудных мышц

MAXLER |  Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

MAXLER |  Creatine Caps 1000 ?

5-6 капсул можно записать протеином.

Моногидрат креатина MAXLER® Creatine Caps 1000 брендового производителя из Германии MAXLER является 100% натуральным креатиновым моногидратом, который выпускается в свободной натуральной форме.

MAXLER |  Vitamen ?

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

Universal Nutrition |  Un Proton 7 ?

Размешайте 1-2 мерных ложки продукта в 230-470 мл воды или сока.

Universal Nutrition Proton 7 – это многокомпонентная протеиновая смесь, предназначенная для постоянной подпитки мышц аминокислотами.

Universal Nutrition |  Daily formula ?

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше — перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition |  Calcium Zinc Magnesium ?

  • 1-3 раза в день.
  • Категория:

    Минералы

1-3 таблетки.

Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesium – полноценный витаминно-минеральный комплекс для спортсменов, испытывающих солидные физические нагрузки, в следствие чего возникает угроза необратимых изменений в опорно-двигательном аппарате.

Universal Nutrition |  Amino 2700 ?

По 4 таблетки до тренировки и сразу после нее.

UN Amino 2700 является современным аминокислотным комплексом, который получен из чистого сывороточного протеина, а потому обладает исключительной эффективностью и комплексностью воздействия.

Universal Nutrition |  BCAA Pro ?

По 2 таблетки.

1

Ultimate Nutrition |  Kre-Alkalyn ?

По 2 капсулы.

Креатин с транспортной системой Universal Nutrition Kre-Alkalyn примечателен тем, что при транспортировке в мышечную ткань он, распадаясь, не образовывает вредных побочных продуктов, таких, как креатинин.

Universal Nutrition |  LAVA ?

  • Прием Universal Nutrition LAVA осуществляется всего один раз в день по одной порции после тренировки.
  • Категория:

    Специальные спортивные добавки

Для этого 2,5 мерных совка смешиваются с 250 граммами воды.

UN Lava – это продукт исключительного качества, который ориентирован на серьезное повышение интенсивности тренировок с целью быстрого и эффективного набора мышечной массы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Сумасшедшая жизнь Рича Пианы | Titan Experience

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Рич Пиана (Rich Piana) был бизнесменом, актёром, культуристом и ходячей сенсацией в социальных сетях. Он известен во всём мире! Во всех смыслах. Кто-то скажет, что трудно остаться незамеченным, когда почти 70% твоего тела покрыто татуировками, сам ты весишь за 130 кг и имеешь руки по 60 см в обхвате. На самом деле, Рича помнят за открытый характер а-ля « рубаха-парень с нашего двора» и его персональный взгляд на жизнь, которым он охотно делился со своими фанатами и последователями.

Фото: @1dayumay

Фото: @1dayumay

Опять же, кто-то скажет, что мужик зашёл слишком далеко, настолько открыто высказываясь на такие темы, как употребление стероидов. Тем не менее, если бы Рича Пианы не было, его бы стоило придумать. Ловите несколько мыслей Рича об успехе, жизни, бодибилдинге и славе.

Об успехе:Рич с фанатом. Фото: @1dayumay

Рич с фанатом. Фото: @1dayumay

«Если хотите добиться успеха в этой жизни, мыслите шире! Не думайте о том, кем вы хотите стать и какую работу хотите найти. Просто будьте тем, кем хотите. Прямо сейчас! И на кого бы вы ни работали, над вами всегда будет кто-то. Тот, кто начал этот бизнес. Помните, что вы тоже можете быть таким человеком и делать то, что и как хочется только вам! Лично для меня быть успешным является целью номер один! Всегда: я люблю бодибилдинг, я люблю шокировать людей и быть тем, кто выходит за рамки их восприятия. Зачастую, люди вокруг мыслят двумерно. Я хочу, чтобы вы «докапывались» до вашего будущего и видели перспективы».

О старании и тренировках:Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

«Сегодня каждый бодибилдер или человек, который хочет им стать, ест по 5-6 раз в сутки и тренируется от 40 минут до 1,5 часов ежедневно. Но достаточно ли этого? Задайтесь как-нибудь на досуге этим вопросом. Ответ прост: вы получите ровно столько, сколько вложили усилий. Чем лучше стараетесь, тем лучше будет результат! От того, насколько далеко вы готовы зайти и на какой результат рассчитываете, напрямую зависит количество усилий, которые вам придётся приложить!
Я никогда не понимал людей, которые говорят, что можно «перегореть» или перестараться. Нельзя, блин! Можно стать только лучше и сделать больше. Чем бы вы ни занимались, вы всегда способны на большее. Главное, мыслите позитивно и верьте в себя! Если в голове мрак и упадок, так будет везде, к чему бы вы ни прикоснулись.
Всё должно быть гармонично. Если вы уделяете больше внимания одному аспекту тренировок, чем другому, ничего хорошего из этого не выйдет. Какой толк поднимать штангу по 3 часа каждый день, если вы не будете выполнять норму по калориям и питать мышцы?! Возможно, вы скажете, что всему внимание уделить невозможно! В таком случае, у вас ничего и не получится, ведь вы изначально настроены пессимистично. Никто не говорил, что будет легко. На построение тела уйдут годы, но поскольку в мозгах у вас сразу негатив, можете даже не браться за это дело!»

О стероидах:Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

«Являются ли стероиды обманом? Смотря, что вкладываешь в понятие «обман». Если ты участвуешь на турнире, где допинг недопустим, а все участники – чистые натуралы, и ты таки «накачался» чем-то и вышел на одну сцену с ними, ты определенно «разводила». Но если ты готовишься к соревнованиям, где стероиды допустимы, и для всех участников таковое является нормой, ты никого и не обманываешь, правильно? Разве что совесть может взыграть, ведь что такое бодибилдинг? По факту, это поднятие весов: ты больше качаешь железо, чем стараешься не промахнуться с уколом. Но, как показывает современная практика, всё сводится ко второму варианту. Плохо это или хорошо, каждый решает сам для себя. Я не могу сказать наверняка, против я или за употребление стероидов. Повторюсь: личный выбор каждого!
Я точно против того, чтобы этим баловались подростки и начинающие культуристы. Если начал, обратной дороги нет: организм тупо перестаёт вырабатывать тестостерон самостоятельно. В молодом возрасте это особенно чревато последствиями: да, мускулистое тело будет, будет какая-то энергия и драйв, но потом точно также тебя догонит и тёмная сторона всего этого. Многие парни при первом же посещении зала сразу бегут за стероидами. В моё время мы бежали за протеином, а не за препаратами. Всё изменилось не в лучшую сторону, это точно».

«Напролом» («Whatever It Takes»):Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

«Я начал выступать в 15 лет. Занимал только 2, 3 или 4 место и ужасно хотел выиграть. Когда мне было 18, я подал заявку на участие в ещё одном соревновании и сказал отцу, что в этот раз я 100% выиграю. Какой отец не захочет увидеть своего сына победителем! Он потратил на дорогу 2 часа только для того, чтобы посмотреть на меня. И вот я на сцене и слышу, что не вхожу даже в пятёрку лучших. Я был подавлен. Более того, я не хотел смотреть в глаза отцу после такого. Он подошёл ко мне и спросил: «Ну, когда ты будешь позировать?». А он был не в курсе, кто когда ты ниже 5-го места, позировать тебе не дадут. Он такой: «В смысле, не будешь позировать? Ты же ставил программу 2 месяца, я написал для неё музыку. Как так?». Он был не то чтобы расстроен, скорее, он был в жёстком недоумении.
После того турнира я всю ночь не спал, накручивал себя. В итоге, прямо в ту же ночь я прыгнул в машину и рванул в Мексику. Я ехал за стероидами. К слову, тогда я не знал ничего про эти препараты. В наше время Интернета не было, книги и журналы-то было сложно достать. Ни черта не знал! Просто приехал в какой-то магаз и крикнул «Стероиды!». Продавец начал мне что-то показывать, размахивать руками, потому что ясно дело, никто вокруг по-английски не говорил, и глупо было бы ждать этого от обычного продавца на окраине. Я взял первое, что он мне напихал в пакет, и поехал домой. На обратном пути меня остановили копы и стали обыскивать машину. «Всё, блин, приехали! Здравствуй, тюрьма», – думал я. С другой же стороны, мне было всё равно: я должен был это сделать, это был мой последний шанс начать, наконец, выигрывать, и я пошёл бы на всё, чтобы стать первым. Победы, медали и трофеи – всё, о чём я тогда парился больше всего. Я был зациклен! Полицейские долго копались в машине, но ничего не нашли. Удивительно. (смеётся)
Прошло 3 месяца. За то время я набрал где-то 13 кг мышечной массы и снова вышел на сцену. С того времени я начал занимать только первые места. При этом, я никогда не говорил, что стероиды – это хорошо. Да, они помогают, но ничего хорошего в них нет. Лично я всегда обладал гипертрофированным мышлением чемпиона: мне всегда нужно выигрывать, и я готов сделать что угодно, чтобы победить! Мне просто наплевать. Я проецирую лишь свой путь и своё видение ситуации и не навязываю вам своё мнение. Таким вот эгоистом я был: мне было по боку всё, что касалось моей семьи, моей девушки и т.д. Я был сфокусирован лишь на бодибилдинге и победах».

О хэйтерах:Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

Фото из предложенных в Яндекс.Картинках

«Хэйтеры – самые лучшие фанаты в мире! Именно они будут что-то шептать своим половинкам на ухо, когда увидят меня в магазине или на улице. Как правило, это будет что-то вроде «Только посмотри на него! Печень, наверняка, уже отвалилась. Стероиды, не иначе». А сам паренёк прямо будет беситься, в глазах у него будет чистый гнев, потому что он поймёт: я выгляжу в тысячу раз мужественнее него. Ну, так он вероятно подумает, сам бы я не стал себя с кем сравнивать подобным образом. Однако, такое «уничтожение» кого-либо только своим видом дорогого стоит.
Я могу отключить комментарии, и люди перестанут высказывать своё мнение под моими видео. Но я никогда этого не сделаю. На самом деле, все эти «желчные», едкие комментарии и есть та слава, о которой многие мечтают. Просто некоторые не понимают этого. Как по мне, если люди пишут подобные комментарии, значит, твой контент интересен в какой-то мере, и его хочется обсудить. Не важно, что именно пишут. Важно, что вообще пишут. Так что я, блин, обожаю хэйтеров и всячески их приветствую! Продолжайте и дальше приносить мне деньги (смеётся)».

На этом всё, друзья! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите комментарии о том, как вы относитесь к Ричу Пиане и разделяете ли вы его взгляды.

Titan Experience:

VK — https://vk.com/titan.experience

YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCksnB7pE5LG3cTxYF7tUAPw?

Рич пиана до и после. Рич Пиана

Рич Пиана — один из самых противоречивых культуристов за всю историю бодибилдинга. За годы своей деятельности Рич обрел как огромное количество фанатов, так и немалое количество хейтеров. Чем же так запомнился людям ныне покойный бодибилдер, что его продолжают обсуждать даже после его смерти? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье!

Начало

При обсуждении биографии Рича Пианы нельзя не сказать о его детстве, с которого, по сути, и начался его путь. Будущая звезда фитнеса и бодибилдинга появилась на свет в 1971 году. Мать Рича была профессиональным бодибилдером, именно она вдохновила своего сына на занятия культуризмом. С миром железного спорта Пиана впервые познакомился в 11 лет, когда начал ходить в спортзал, чтобы посмотреть на то, как его мама готовится к соревнованиям.

Юность

Как утверждал сам Рич Пиана, он был сильным парнем еще задолго до того, как начал заниматься профессиональным бодибилдингом. В возрасте 18 лет он без проблем жал от груди 140 килограммов без использования фармакологической поддержки. В этом же возрасте он начал участвовать в различных юношеских соревнованиях по культуризму, в которых ему так и не удавалось достичь каких-либо успехов. Устав от поражений, молодой бодибилдер Рич Пиана решил перейти на «темную сторону»…

Употребление стероидов

Как вы уже могли понять, под «темной стороной» мы имели в виду употребление анаболических стероидов. Впервые Рич попробовал запрещенные препараты в 18 лет, после череды поражений. За 8 недель курса фармакологии он набрал 12,5 килограммов, 10 из которых были чистыми мышцами. Кроме того, значительно улучшились и его силовые показатели: так, его рабочий вес в жиме лежа увеличился со 140 килограммов до 160 (185 килограммов с мостиком). Результатом этого эксперимента со стероидами стала победа в соревнованиях. Успех вскружил голову молодой звезде бодибилдинга, и Рич уже не мог остановиться.

Если посмотреть на фото Рича Пианы, то можно заметить, что он обладает очень неестественными мышечными пропорциями. Как сообщают официальные источники, Пиана вводил инъекции полиметилметакрилат-метакрилат (сокращенно — ПММА), который также называют «органическим стеклом». В области пластической хирургии данный препарат используется для коррекции шрамов, в качестве импланта для губ и т. д. ПММА является очень дорогим и очень опасным в применении, поэтому его употребление без контроля врачей может привести к негативным последствия. Кроме того, атлет сам признавался, что для достижения своих целей использовал опасное вещество под названием «синтол». Именно благодаря этим препаратам спортсмен имеет такую странную форму рук.

Рич Пиана не прекращал принимать стероиды вплоть до самой смерти. Более того, он даже публиковал в Интернете график употребления анаболических препаратов. Хоть Рич всегда убеждал своих поклонников отказаться от использования анаболиков, сам он говорил, что полностью доволен своим выбором и ни о чем не жалеет.

Личная жизнь

Про личную жизнь Рича Пианы известно не так уж много. Он был женат на женщине по имени Сара, с которой впоследствии развелся. Незадолго до своей смерти он встречался с девушкой, которую звали Шанель Янсен. Жил он в шикарном особняке, занимался тем, что собирал коллекцию эксклюзивных тюнингованных автомобилей.

Карьера

В чем в чем, а в лени и безделье Рича Пиану обвинить нельзя. В 22 года спортсмен поставил перед собой цель во что бы то ни стало заработать на большой и красивый дом. Изо дня в день он стал откладывать по центу, экономя практически на всем. Как рассказывал Рич в одном из своих видео, в тот период времени его рацион состоял из 3 пачек равиоли и 24 яиц. Чтобы увеличить количество углеводов, Пиана время от времени добавлял в свой рацион немного риса или овсяных хлопьев. Как он утверждает, за сутки у него уходило на пищу не более 8-10 долларов. Однако в конце недели он позволял себе наесться от пуза в каком-нибудь заведении общепита на сумму в 10 долларов. Так продолжалось на протяжении полутора лет.

В итоге месяцы ограничений и экономии дали свои плоды: Пиане удалось накопить некоторые сбережения, благодаря которым у него получилось начать свой бизнес. До своей смерти, о которой мы подробнее расскажем чуть ниже, Рич Пиана был успешным предпринимателем и бизнесменом. Он скупал недвижимость в Техасе, имел собственный бренд спортивного питания под названием Rich Piana 5 % Nutrition, а также вел успешный канал на YouTube, насчитывающий более миллиона подписчиков. Спорту он посвятил 34 года своей жизни, а пик его успеха в бодибилдинге приходится на 2009 год. Именно в этому году он достиг абсолютного лидерства в Чемпионате пограничных штатов по бодибилдингу. Наиболее выдающейся частью тела атлета был его бицепс, который по данным 2014 года составлял 36 сантиметров.

Смерть

7 августа 2017 года, после применения психотропных препаратов, Рич Пиана потерял сознание во время стрижки, находясь в ванной своего собственного дома. Во время падения культурист серьезно повредил свою голову. После трагического инцидента домой сразу же приехали врачи, но они не смогли привести мужчину в сознание. В связи с этим доктора приняли решение перевести его в госпиталь и ввести в состояние медицинской комы. По официальной информации, предоставленной полицией, в особняке известного культуриста были обнаружены 20 флаконов тестостерона и опиаты (наркотические вещества). Атлет скончался 25 августа 2017 года в возрасте 45 лет, так и не выйдя из медицинской комы.

Вашему вниманию была представлена биография Рича Пианы, фото этого спортсмена и факты из его жизни. Надеемся, что данная информация была полезна.

«Советский спорт» написал о смерти звезды бодибилдинга Рича Пианы 25 августа — в тот день о кончине культуриста в Инстаграме сообщил его друг по тренировкам. Вечером того же дня смерть Пианы подтвердили официальные источники. Представитель клиники в 6 округе штата Флорида, куда культуриста доставили 10 августа в бессознательном сознании, заявил: «Пиана ушел от нас ранним утром, не приходя в сознание».

Причины смерти бодибилдера, за которым в Инстаграме следовали 1,2 миллиона поклонников, не разглашаются. Его подруга, Шанель Янсен, утверждает, что Пиана ударился головой в ванной во время стрижки. Медики говорят о передозировке наркотиками. Полиция заявляет об обнаружении 20 ампул со стероидами в доме бодибилдера.

«Советский спорт» — о всех версиях смерти «стероидного монстра», как нередко называли Пиану.

Травма

«Я буду помнить всегда, как я любила держаться его за руку. Я буду помнить всегда, как он просыпался и целовал меня в лоб. Я буду помнить всегда, что это была самая большая любовь в моей жизни», — написала в Инстаграме вечером 25 августа подруга Рича Пианы Шанель Янсен.

Этот пост — вместе с заключением медэксперта из клиники, куда ранее доставили культуриста — стал первым официальным подтверждением смерти Пианы. Ранее в тот день о его кончине сообщил в своем Инстаграме бодибилдер Брэдли Мартин, партнер Рича по тренировкам. Но многие продолжали сомневаться и верили, что он жив — тем более, что ранее СМИ уже хоронили культуриста и затем опровергали это.

Пиану доставили в клинику 10 августа. В службу спасения позвонила его подруга Шанель. Она заявила, что культурист упал в собственной ванной, когда делал себе стрижку, и сильно ударился головой: «Он вдруг начал крениться набок, и я спросила: «Рич, ты ок?». Я увидела, что его глаза закатились, и затем он рухнул».

Шанель следовала указаниям по телефону и пыталась оказывать первую помощь потерявшему сознание культуристу. Однако реанимировать его ей не удалось: в том числе, по причине того, что Пиана был слишком тяжел и массивен для нее — Шанель было тяжело перевернуть его для оказания первой помощи.

Позже эта версия нашла свое косвенное подтверждение. Полиция и медики, которые прибыли в дом культуриста, обнаружили рассыпанный по столу белый порошок и кредитную карту со следами порошка. Источник в полиции заявил прессе, что порошок — предположительно, опиат.

В 911 подтвердили: одним из первых действий бригады спасения стало введение бессознательному Пиане двух доз «Наркана» — медикамента, который борется с наркотической передозировкой. «Наркан» не вернул культуриста в сознание. В тот же вечер в клинике 6 округа штата Флорида Пиану поместили в медицинскую кому.

Шанель Янсен позже заявила: «Я знала, что Рич ранее боролся с пристрастием к наркотикам. Я был уверена, что он победил свою зависимость. Я не знала, что он продолжает употреблять».

Стероиды

Вместе с порошком полиция обнаружила в доме Пианы около 20 ампул с анаболическими стероидами. Источник в полиции позже заявил прессе, что речь идет о препаратах на основе тестостерона, которые культуристы используют для увеличения мышечной массы и силы.

Вероятнее всего, Пиана использовал тестостерон энантат — популярный стероид у бодибилдеров, который, впрочем, вместе с эффектом заметного прироста мускулатуры имеет ряд серьезных побочных эффектов. В их числе, гинекомастия — увеличение молочных желез у мужчин, атрофия яичек — подавление функций половых желез и их уменьшение в размерах.

Сам Пиана не скрывал, что употребляет стероиды. По его словам, свой первый курс фармакологических препаратов он прошел в возрасте около 18 лет. Его общий стаж употребления стероидов — свыше двадцати лет.

В числе прочих, эксперты по силовому тренингу подозревали Пиану в употреблении имплантов и масел типа «синтол», которые, проникая под кожу, искусственно увеличивают мышцу. Бицепсы Пианы на пике формы в напряженном состоянии составляли 60-61 см, его плечи были неестественно круглыми и выпуклыми — все это, по мнению экспертов, достигается «синтолом» и т.н. «органическим стеклом», который раздувает мышцу изнутри.

Мир бодибилдинга скорбит об уходе Пианы. «Он был как открытая книга и не боялся говорить на табуированные темы в бодибилдинге — будь то употребление стероидов или что-то иное. Его честная и бескомпромиссная позиция принесла ему множество поклонников и критиков», — написало авторитетное интернет-издание bodybuilding.com.

Ричу Пиане было 46 лет. Его самым успешным выступлением на соревнованиях по бодибилдингу было звание «Мистер Калифорния» в 1998 году. Пиана был владельцем бизнеса по производству спортивного питания и аксессуаров для тренинга, он появлялся в эпизодических ролях в кино. В своем последнем посте в Инстаграме, сделанном 10 августа за несколько часов до инцидента, который привел его к смерти, Пиана написал: «Для победы я отдавал все — чего бы это ни стоило».

«Советский спорт» написал о смерти звезды бодибилдинга Рича Пианы 25 августа — в тот день о кончине культуриста в Инстаграме сообщил его друг по тренировкам. Вечером того же дня смерть Пианы подтвердили официальные источники. Представитель клиники в 6 округе штата Флорида, куда культуриста доставили 10 августа в бессознательном сознании, заявил: «Пиана ушел от нас ранним утром, не приходя в сознание».

Причины смерти бодибилдера, за которым в Инстаграме следовали 1,2 миллиона поклонников, не разглашаются. Его подруга, Шанель Янсен, утверждает, что Пиана ударился головой в ванной во время стрижки. Медики говорят о передозировке наркотиками. Полиция заявляет об обнаружении 20 ампул со стероидами в доме бодибилдера.

«Советский спорт» — о всех версиях смерти «стероидного монстра», как нередко называли Пиану.

Травма

«Я буду помнить всегда, как я любила держаться его за руку. Я буду помнить всегда, как он просыпался и целовал меня в лоб. Я буду помнить всегда, что это была самая большая любовь в моей жизни», — написала в Инстаграме вечером 25 августа подруга Рича Пианы Шанель Янсен.

Этот пост — вместе с заключением медэксперта из клиники, куда ранее доставили культуриста — стал первым официальным подтверждением смерти Пианы. Ранее в тот день о его кончине сообщил в своем Инстаграме бодибилдер Брэдли Мартин, партнер Рича по тренировкам. Но многие продолжали сомневаться и верили, что он жив — тем более, что ранее СМИ уже хоронили культуриста и затем опровергали это.

Пиану доставили в клинику 10 августа. В службу спасения позвонила его подруга Шанель. Она заявила, что культурист упал в собственной ванной, когда делал себе стрижку, и сильно ударился головой: «Он вдруг начал крениться набок, и я спросила: «Рич, ты ок?». Я увидела, что его глаза закатились, и затем он рухнул».

Шанель следовала указаниям по телефону и пыталась оказывать первую помощь потерявшему сознание культуристу. Однако реанимировать его ей не удалось: в том числе, по причине того, что Пиана был слишком тяжел и массивен для нее — Шанель было тяжело перевернуть его для оказания первой помощи.

Позже эта версия нашла свое косвенное подтверждение. Полиция и медики, которые прибыли в дом культуриста, обнаружили рассыпанный по столу белый порошок и кредитную карту со следами порошка. Источник в полиции заявил прессе, что порошок — предположительно, опиат.

В 911 подтвердили: одним из первых действий бригады спасения стало введение бессознательному Пиане двух доз «Наркана» — медикамента, который борется с наркотической передозировкой. «Наркан» не вернул культуриста в сознание. В тот же вечер в клинике 6 округа штата Флорида Пиану поместили в медицинскую кому.

Шанель Янсен позже заявила: «Я знала, что Рич ранее боролся с пристрастием к наркотикам. Я был уверена, что он победил свою зависимость. Я не знала, что он продолжает употреблять».

Стероиды

Вместе с порошком полиция обнаружила в доме Пианы около 20 ампул с анаболическими стероидами. Источник в полиции позже заявил прессе, что речь идет о препаратах на основе тестостерона, которые культуристы используют для увеличения мышечной массы и силы.

Вероятнее всего, Пиана использовал тестостерон энантат — популярный стероид у бодибилдеров, который, впрочем, вместе с эффектом заметного прироста мускулатуры имеет ряд серьезных побочных эффектов. В их числе, гинекомастия — увеличение молочных желез у мужчин, атрофия яичек — подавление функций половых желез и их уменьшение в размерах.

Сам Пиана не скрывал, что употребляет стероиды. По его словам, свой первый курс фармакологических препаратов он прошел в возрасте около 18 лет. Его общий стаж употребления стероидов — свыше двадцати лет.

В числе прочих, эксперты по силовому тренингу подозревали Пиану в употреблении имплантов и масел типа «синтол», которые, проникая под кожу, искусственно увеличивают мышцу. Бицепсы Пианы на пике формы в напряженном состоянии составляли 60-61 см, его плечи были неестественно круглыми и выпуклыми — все это, по мнению экспертов, достигается «синтолом» и т.н. «органическим стеклом», который раздувает мышцу изнутри.

Мир бодибилдинга скорбит об уходе Пианы. «Он был как открытая книга и не боялся говорить на табуированные темы в бодибилдинге — будь то употребление стероидов или что-то иное. Его честная и бескомпромиссная позиция принесла ему множество поклонников и критиков», — написало авторитетное интернет-издание bodybuilding.com.

Ричу Пиане было 46 лет. Его самым успешным выступлением на соревнованиях по бодибилдингу было звание «Мистер Калифорния» в 1998 году. Пиана был владельцем бизнеса по производству спортивного питания и аксессуаров для тренинга, он появлялся в эпизодических ролях в кино. В своем последнем посте в Инстаграме, сделанном 10 августа за несколько часов до инцидента, который привел его к смерти, Пиана написал: «Для победы я отдавал все — чего бы это ни стоило».

Рич Пиана- пример яркого симбиоза талантливого спортсмена и предприимчивого бизнесмена в одном лице. Информацию об этом бодибилдере сложно отыскать, но для вас мы собрали воедино достоверные факты о жизни и тренировочном процессе атлета.

Данные антропометрии

Нельзя сопоставлять данные в звездное время спортсмена, и те параметры, которыми мужчина обладает на сегодняшний день. Давние антропометрические данные:

  • рост- 1м 83см;
  • масса (в межсезон)- 127 кг, соревновательный- 118 кг;
  • объем бицепса- 56 см.

Данные на 2016 год примерно следующие:

  • объем запястья- 23 см;
  • обхват предплечья- 45 см;
  • бицепс- 61 см.

Феноменальный объем руки известен широко за пределами Америки. Это редко встречается среди чемпионов «Олимпии». Рабочие веса атлета:

  • в жиме штанги с позиции лежа- 225 кг;
  • приседания и становая тяга- 275 кг.

Биография Рича Пиана

Rich Piana появился на свет 1971 года штат Техас, что в США. С раннего детства парень мечтал о достатке, особенно об огромном особняке для родной семьи. С малых лет парнишка стал откладывать каждый цент на покупку дома, отказывая себе во всем. Одновременно с этим парень стал тренироваться в спортивном зале и готовиться к соревнованиям. Как впоследствии признался Рич, бывали времена, когда его ежедневный рацион питания в период подготовки к состязаниям составлял 3 пачки равиоли и 24 яйца, стоимость подобного меню составлял 1 доллар.

Подобная бережливость способствовала накоплению стартового капитала для бизнес-вложений. Недюжинные способности в спорте парень проявил в возрасте 18 лет. В то время он зафиксировал 185 килограммов в разовом повторении в жиме лежа. Потрясающих результатов атлет добился не только с помощью тренировок и питания, но в большей мере благодаря проведенному курсу приема анаболических стероидов, которые подарили атлету около 10 килограммов чистой мышечной массы, и дополнительных 40 кило в жиме лежа.

Продолжение карьеры

Пораженный первыми результатами, Рич понимал, что уже не сможет остановиться на достигнутом. Но не все пошло гладко, в соревнованиях бодибилдер не достиг внушительных успехов. Однако ряд побед говорит о том, что культурист подавал надежды.

  • 1999- седьмое место в чемпионате США по фитнесу и бодибилдингу.
  • 2003- первый в первенстве штата Лос-Анджелесе.
  • 2004- шестой в национальном чемпионате среди супер тяжеловесов.
  • 2009- 1 место в чемпионате Сакраменто среди бодибилдеров.
  • 2009- победитель чемпионата пограничных штатов по классическому бодибилдингу.
  • В 2010 году произошло завершение спортивной карьеры, ведь этот период не принес атлету ни одного призового места.

Можно сказать, что его жизнь была тесно переплетена со спортом, но сам культуризм не стал ее смыслом. Всю жизнь мужчина стремился заработать и организовать собственное дело. Бизнесмен из Рича получился, недаром он пережил длительный период аскетизма. По инициативе и под одноименным названием было создано спортивное питание «Rich Piana 5% Nutrition», купить которое можно в интернет-магазинах и в точках продажи спортпита.

Цена препаратов бюджетная, а линейка содержит множество препаратов: от спортивной одежды и до пептидов. Относительно низкая стоимость привлекает атлетов, что приносит Ричу Пиане дополнительные доходы. Сейчас мужчина является обладателем коллекции роскошных автомобилей, прекрасного особняка и линии спортивной одежды. На своем канале в YouTube именитый спортсмен раскрывает секреты успеха, выкладывает фото и видео собственных уникальных тренировок.

Тренировка для рук

Данная программа тренировки рассчитана только для «химических» атлетов. Натуральным бодибилдерам не стоит даже пытаться повторить сумасшедший тренинг, чтобы сберечь здоровье. Заметим, что особенностью занятий Рича стал принцип «не тренировать, а убивать мускулы» на тренинге, чтобы достичь максимального стресса для мускулов. Уникальность этой тренировки состоит в том, что выполнение занимает 8 часов.

  • Каждые 30 минут выполняются суперсеты из поднимания веса на бицепс и французского жима штанги в позиции лежа в 4 подхода с максимальным числом повторов.
  • Между повторами сетов нужно пить белково-углеводные коктейли. Сам Рич перед началом тренинга готовил себе 16 стаканов.
  • По окончанию тренинга плотно покушайте и полноценно поспите. Рич Пиана обещает, что уже к утру объем бицепса увеличится на 2 сантиметра. Отек со временем спадет, но энное количество мускулов все равно останется. После бешеного тренинга не занимайтесь руками пару недель.

Rich Piana неординарная личность, отличающийся от многих других спортсменов. О нем можно сказать многое.

  • Piana- один из немногих культуристов, который не только не скрывает опыт употребления анаболиков, а и открыто им делится. Известно, что эти препараты сопровождают мужчину практически всю жизнь, исключая короткие перерывы. Объем руки в 61 сантиметр стал возможным благодаря инъекций полимера PMMA и , которые часто используются тяжелоатлетами. PMMA, в отличие от синтола, не рассасывается в тканях со временем, а остается там навсегда.

  • Парень снимался в юмористическом сериале «Клиника», в котором сыграл роль Халка. В свое время , и другие атлета подражали мощному Халку. Увидеть актерскую игру Пианы можно в первом сезоне в 17 серии.
  • Бренд спортпита и марки спортивной одежды называется «5%». Такое название предприниматель придумал, потому что, по его мнению, только 5 % людей планеты достигают высот и делают все возможное для этого, а оставшиеся 95% лишь бесцельно тратят жизненное время.

  • В 2016 году культурист женился на популярной фитнес-модели Саре Хеймс, которая стала известна по обложкам журналов о бодибилдинге и фитнесе. Для процедуры бракосочетания был снят огромный зал в роскошном отеле, куда были приглашены все фанаты спортсмена и остальные желающие.

Пышное торжество всем пришлось по вкусу, но нашлось и недовольные. От придирчивых взглядов не скрылся тот факт, что нынешняя пассия Рича только еще один элемент его статуса. Атлет отрицает такие слухи, ссылаясь на свой далеко не юношеский возраст, в котором «понты» неуместны.

  • Рич Пиана- счастливый хозяин парочки псов породы стаффорд. Над одним из псов он провел эксперимент, скармливая большие порции в день своего гейнера Mutant Mass, что в результате привело к тому, что вес животного вырос на 10 килограммов в месяц. После такого курса пес издох, но причины кончины остались неизвестны, ведь на момент смерти собаке было 15 лет.

  • Мысли о приеме стероидов пришла к Ричу после проигрыша на юношеском чемпионате по бодибилдингу, к которому парень готовился несколько месяцев. Проведя бессонную ночь с мыслями о фиаско, он на машине поехал в Мексику, где купил стероиды. Сомнительные средства сработали, и на очередном состязании парень оказался победителем.

  • Особенную страсть Пиана питает к мороженному, которое может поедать каждый день в огромных количествах.

Совсем недавно неугомонный спортсмен разработал программу тренировок под названием «Больше с каждым днем». Именитый атлет настаивает, что при систематическом выполнении тренинга каждый желающий сможет набрать 20 и более килограммов мышечной массы. Только честность в вопросах питания, анаболиков и тренинга позволило Ричу Пиане заработать себе репутацию честного бодибилдера.

Видео: Рич Пиана. Один день из жизни звезды

Rich Piana Feeder Workout — секретный способ стать БОЛЬШИМ. — Вехайн

Нет более быстрого способа нарастить руки, чем выполнять интенсивную тренировку пианы каждую ночь. И если вы действительно посмотрите на теорию, стоящую за этим — это имеет смысл!

И доказано, что не только руки Рича Пианы почти 24 дюйма, но и многие люди успешно пробовали тренировки с фидером!

Что такое тренировка Rich Piana Feeder?

Насыщенная тренировка пианиста на самом деле довольно проста.

Основная идея Рича заключается в том, что вы «питаете» мышцы, «накачивая» их свежей кровью и кислородом.

Итак, «накачка» в тренажерном зале — это когда ваши мышцы набухают из-за избыточного поступления в них мышц и кислорода.

Это заставляет ваши мышцы выглядеть больше, и в моем случае, после того, как я тренировал руки в течение 8 часов, мои руки даже увеличились на целый дюйм.

Итак, идея такова:

Каждую ночь вы идете и делаете 100 повторений или любое количество повторений, которое является сверхвысоким для определенной группы мышц.Вы не делаете много повторений. Вы делаете супер малый вес

Обычно я предпочитаю прорабатывать боковые дельты и предплечья, но вы можете использовать это на любой мышце.

Вы не «сносите» мышцу снова, что могло бы остановить ее восстановление и рост. Вы просто накачиваете его тоннами крови и кислорода, выполняя упражнения с малым весом и сверхвысоким числом повторений.

Поскольку вы накачиваете в мышцы дополнительную кровь и кислород, вы доставляете дополнительные питательные вещества и ресурсы, необходимые мышцам для правильного роста.

Какие упражнения мне нужно сделать для тренировки Rich Piana Feeder?

Итак, если вам интересна эта замечательная концепция, вам может быть интересно, какие упражнения вы должны делать, чтобы добиться этого «накачки».

Так что, если честно, набор упражнений, которые вы можете делать, практически не ограничен.

Основная идея заключается в том, что вы делаете большое количество повторений со сверхмалым весом.

Обычно мы с Ричем Пианой рекомендуем следующее:

  • Выберите целевую группу мышц.(например: предплечья/бицепсы/трицепсы)
  • Пойдите в местный спортивный магазин и купите две 15-фунтовые гантели. Или закажите их со скидкой онлайн на Amazon (на мой взгляд, у них хорошее качество).
  • Теперь выполните упражнение, состоящее из большого количества повторений и сверхмалого веса.
    • 3 подхода по 100 повторений на эту группу мышц, суперсет с другим упражнением из 3 подходов по 100 повторений.
    • Это займет у вас всего несколько минут.
  • Делайте это прямо перед сном.
  • Завершив насыщенную тренировку с пианой, подойдите к зеркалу и попозируйте.
  • Затем засните. Не возись со своей второй половинкой/вечеринками/что угодно, СПИ!

Рич Пиана каждый вечер в течение 2 лет подряд выполнял тренировочный план «богатая пиана». Он сказал, что раньше руки были его слабым местом, а теперь совершенно очевидно, что это не так!

Итак, есть ли наука в тренировке Rich Piana Feeder?

Вообще-то да!

Все говорят, что Рич Пиана — король BroScience, но Шенфельд с этим не согласен.

Шенфельд провел небольшое исследование и выяснил, что опухоль, вызванная помпой, на самом деле вызывает больший синтез белка.

Это связано с тем, что отек заставляет мышцы «укреплять свои стенки», и это делается путем стимуляции мышечных волокон.

Кроме того, он помогает уменьшить потерю мышечной массы. Несмотря на то, что на самом деле трудно испытать потерю мышечной массы, если вы уже 5 недель в сокращении для шоу, богатая тренировка фидера пианы может просто стать вашим лучшим другом.

Когда Рич Пиана проповедовал эту идею, об этом не было опубликовано никаких научных публикаций.

Это означает, что он получил много негативной реакции, но оказывается, что он был абсолютно прав!

И в этом есть смысл, если подумать. Многие врачи рекомендуют растягивать мышцы, которые травмированы или повреждены из-за повышенного кровотока. Этот увеличенный кровоток помогает восстановить его лучше.

Рич Пиана просто опередил свое время.

Вам не нужна наука, чтобы понять, что тренировка Rich Piana Feeder работает

Если вы были спортсменом или знаете кого-нибудь, кто занимался спортом в школе, вы знаете, что они всегда болят.

Помню, после одного из моих первых боев по тайскому боксу, еще в 8-м классе, я серьезно сломал три пальца на ноге и серьезно сломал ногу.

Так или иначе, я сообщил об этом одному из моих очень хороших друзей, Мэйсону, в то время. Я жаловался, что мне больно ходить. Но он занимался многими видами спорта, и я очень быстро понял, насколько он страстный:

«ЧТО? Прогулка по нему улучшает самочувствие! О чем ты говоришь, Томми, когда ты двигаешь ногой, это помогает уйти от боли.

Мейсон

Ну, это вообще не имело для меня смысла. На самом деле, концепция вообще не имеет смысла. Как перемещение сломанной ноги помогает ее восстановлению?

Что ж, правда в том, что он был прав.

Моя нога не была полностью сломана, поэтому ее не нужно было обездвиживать.

У моей ноги было несколько стрессовых переломов, что совершенно нормально. Это сравнимо с расщеплением голени.

По иронии судьбы, перемещение этой «поврежденной» части тела действительно может помочь.Это связано с тем, что для восстановления может попасть больше крови и питательных веществ. Это увеличивает кровоток.

Прежде чем вы это узнаете, при правильном отдыхе, возвышении, тайленоле, растяжке и тоннах кальция он исцелился.

Вы когда-нибудь сталкивались с «DOMS» или отсроченной болезненностью мышц?

Если вы занимались спортом, вы, вероятно, сталкивались с DOMS. Также известный как отсроченная мышечная болезненность.

Это очень научный способ сказать, что мышцы, которые вы тренировали накануне, болят.

Вы когда-нибудь замечали это, когда немного растягивали их? Может быть, немного потренироваться, и боль уйдет?

На днях я слушал подкаст Джоко, и Джоко говорил о том, как справиться с болезненностью.

В видео он упоминает, что когда он занимается бразильским джиу-джитсу, это почти избавляет его от болей в спине.

Это то же самое, что и любой спортсмен. Когда вы тренируетесь и получаете прилив крови, эта болезненность уходит.

Реакция свежего кислорода, крови, белка и ядер работает вместе, чтобы восстанавливать и наращивать мышцы.

Ваша диета и тренировка Rich Piana Feeder

Рич Пиана выступает за множество потрясающих планов диеты. Несмотря на то, что план питания с пианой был прекращен после его смерти, вам не нужно придерживаться его добавок, чтобы это сработало.

Если вы набираете массу, вы все равно должны придерживаться ритуала приема пищи 8-12 раз в день.

Если вы худеете, увеличьте кардио и уменьшите количество еды.

Здесь важно отметить, что вы по-прежнему выполняете такое же количество тренировок с фидерами.

Насыщенная тренировка Piana Feeder работает независимо от того, набираете ли вы массу или худеете. Погоня за пампингом не только уменьшит потерю мышечной массы, но и поможет вам выглядеть изможденным для шоу.

Что такое программа обучения двойной стимуляции?

Итак, тренировочная программа с двойной стимуляцией — это то же самое, что и богатая тренировка пиана-фидера. В этом смысле они синонимы, они означают одно и то же.

«Тренировка двойной стимуляции» — это просто причудливое название. Это называется тренировкой с двойной стимуляцией, потому что вы стимулируете мышцы два раза в день, а не один раз за тренировку.

Рич Пиана хвастается своими тренировками с фидером?

Да! Рич Пиана каждый день демонстрирует свои тренировки с фидерами в своих сериалах «Больше с каждым днем» и «Воскресение» (в котором он теряет вес).

Каждый эпизод он заканчивает выполнением 100 повторений боковых подъемов.Он до сих пор их делает, и они работают!

Рич Пиана — человек слова. Даже когда все говорили, что его тренировки с фидерами — это просто пустая болтовня, он все равно делал их, чтобы доказать нам, в чем дело.

Я люблю этого парня!

Можете ли вы заниматься с фидером каждый день?

Да! На самом деле, рекомендуется выполнять тренировки с фидером каждый день. Он помогает только росту мышц.

У меня самого два дня отдыха в неделю, и я не буду заниматься фидерными тренировками в один из дней.

Это просто мое личное убеждение, что иметь один день в неделю для полного восстановления мышц — это хорошая идея. Некоторые люди добиваются успеха, выполняя фидерные тренировки 3-5 раз в неделю, а не каждый день.

Некоторые люди успешно делают это каждый день! Они действительно гибкие и являются отличным и простым способом наращивать мышечную массу каждый день. Кроме того, это занимает всего 5 минут в день.

Фидерные тренировки для разных групп мышц

Теперь, когда я подсадил вас на богатую тренировку фидера пианы.Давайте обсудим различные фидерные тренировки для разных групп мышц.

Поскольку может быть довольно сложно понять, как полностью работают эти тренировки с фидерами, у меня есть список потенциальных упражнений, которые вы можете выполнять для всех групп мышц!

Вам не ОБЯЗАТЕЛЬНО следовать этим четким указаниям, это всего лишь некоторые идеи того, что вы должны попробовать.

Ловушки

Таким образом, трапециевидные мышцы обычно строятся с помощью более тяжелой тяги в раме и/или шрагов со штангой. Лично для меня мои трапеции иногда могут сильно болеть.Кроме того, работа в тяжелом весе не всегда является ключом к росту мышц.

Если вы хотите выглядеть так, как будто у вас есть ловушки для ваших ловушек, вы можете подумать о том, чтобы выполнить эту богатую тренировку фидера пианы для ваших ловушек.

  • Шраги со штангой: 2 подхода по 100 повторений. [ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛЫМ!]
  • Шраги с гантелями: 2 подхода по 75 повторений.

Бицепс

Все хотят большие бицепсы. От Арнольда Шварценеггера, сосредоточившегося на них в своем плане, до массы, вплоть до меня, выполняющего 8-часовую тренировку рук только для того, чтобы заставить их расти!

Вот хорошая богатая тренировка с пианой для наращивания бицепсов.ВНИМАНИЕ: это БУДЕТ больно, я делал это несколько раз!

  • 100 повторений сгибания рук на бицепс. (Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться, избегайте разрыва бицепса!)
  • 50 повторений сразу в суперсете сгибаний молотка.

Это будет жалить, как рой шершней, так что будьте готовы!

Трицепс

Трицепс — это то, что действительно делает ваши руки большими. Если вам не кажется, что ваши руки выглядят большими, это, вероятно, потому, что вы не фокусируетесь на трицепсах.

Даже я сделал ошибку.Я едва проработал свои трицепсы в первый год тренировок. Потом я понял, что у меня есть эти массивные пики бицепса, но моя рука все еще была такой, такой, такой, такой маленькой!

Это не только сделает ваши руки больше, но и привлечет внимание женщин, когда вы просто идете по проходу на продуктовом рынке.

  • 2 подхода по 100 повторений с дробилкой черепа.
  • 1 сет из 75 откидываний назад на трицепс.

Предплечья

Предплечья — это то, с чем я всегда боролся.Казалось, они действительно начали расти только тогда, когда я перестал пропускать тяги штанги. Подтягивания тоже очень помогли.

Кроме того, моя машина ломалась через день, что заставило меня немного поработать с гаечным ключом.

Тем не менее, я думаю, что богатая тренировка пианы на предплечьях — лучший способ увеличить размер предплечий.

Дело в том, что подумайте о людях с огромными предплечьями. Механики, сантехники, строители, но что общего у этих профессий?

Они постоянно работают над чем-то, что требует ежедневного использования инструментов.Это означает гаечный ключ, молоток, отвертку, что угодно. Их предплечья постоянно испытывают нагрузку.

И подумайте о том, как много вы используете свои предплечья каждый день, им нужна масса стресса, чтобы действительно расти!

Таким образом, добавление богатой тренировки пианы имеет смысл только в том случае, если вы хотите нарастить предплечья большого размера, а не запястье.

  • 100 сгибаний запястья
  • 100 сгибаний запястья в обратном направлении
  • 3 минуты фермерских прогулок.

Грудь [Pecs]

Все всегда хотят грудь побольше.Честно говоря, грудь — самая маленькая часть моего тела. Я отстой в жиме лежа.

Итак, я отправился. Это то, что я все еще регулярно делаю, хотя мне не нравится часто тренировать грудь. Я предпочитаю делать это в тренажерном зале, но это не всегда возможно.

От этого моя грудь увеличилась как сумасшедшая. Правда в том, что когда вы нагружаете грудь такой большой нагрузкой, она просто взрывается.

Я не разбираюсь в науке, стоящей за этим, но я думаю, что это просто потому, что в целом большинство упражнений, направленных на область груди, никогда не нагружают ее так сильно.

Я имею в виду, подумайте об этом. Большинство режимов жима лежа составляют от 5 до 12 повторений. Затем есть кабельные мухи и прочее. Но на самом деле делать 100 повторений несколько раз? Ваша грудь будет вынуждена расти.

Я вообще не рекомендую пытаться двигать руками по телу в течение следующих нескольких дней после того, как вы попробуете это. Тебе будет больно.

  • Грудные разведения (тренажер или гантель) | 2 подхода по 100 повторений.
  • Отжимания, 1 подход по 100 повторений.

Поверьте мне, этот разорвет вашу грудь в клочья.

Использование тренажера для грудных мух для богатой тренировки с пианой – отличная идея! Фото Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels

Дельтоиды

Дельтовидные мышцы — мои любимые мышцы для тренировки. Кроме того, Рич Пиана делает богатую тренировку фидера пианы во ВСЕХ своих видео, связанных с боковыми боковыми мышцами.

По его словам, «Ваши дельты НИКОГДА НЕ СТАНУТ СЛИШКОМ БОЛЬШИМИ!», и он прав! Дельтовидные мышцы известны тем, что заставляют людей выглядеть абсолютно МАССИВНЫМИ.Если вы хотите выглядеть громадным, вам НЕОБХОДИМО работать над дельтовидными мышцами.

Эту ошибку я сделал и в первый год обучения, совершенно пренебрег плечами.

На многих моих ранних фотографиях бодибилдинга вы можете видеть, что мои невероятно маленькие плечи (для справки, я мог согнуться больше, чем жим над головой) серьезно повлияли на мое телосложение!

Вот абсолютно УБИЙСТВЕННО богатая тренировка пианы для ваших дельтовидных мышц.

  • Боковые подъемы, 2 подхода по 100 повторений.
  • Подъемы передних дельтовидных мышц, 1 подход по 50 повторений.
Боковые подъемы отлично тренируют дельты. Рич Пиана делал это каждый день для своей богатой тренировки пианы в своей серии «Больше день ото дня». Фото Дервина Эдвардса с сайта Pexels

Плечи

Как я уже упоминал ранее, плечи всегда были моим слабым местом. Правда в том, что плечи — огромная часть телосложения.

Они делают вашу фигуру массивной. И без широких плеч, сопровождающих остальную часть вашего телосложения, вы будете выглядеть как перевернутое дерево.

Раньше я жимал только 75 фунтов, а сгибал 120 фунтов! Я понял, что мои плечи быстро стали моим слабым местом, и в течение нескольких месяцев мое телосложение мгновенно изменилось.

С помощью всего лишь этой небольшой работы на плече я стал выглядеть абсолютно ТРЕБОВАННЫМ.

Насыщенная тренировка пианы для плеч поможет вам выглядеть массивно. Но будьте осторожны, скоро вы не сможете пролезть ни в один дверной косяк.

  • 50 повторений жима штанги в упоре
  • 50 повторений жима гантелей над головой

Я очень легко выполнял эту богатую тренировку пиана фидера, потому что плечи — это своего рода страшная мышца для упражнений.

Я видел, как многие мои друзья получили травмы из-за неправильной тренировки плеч.

Если вы когда-нибудь забеспокоились, что можете испортить тренировку с фидером и серьезно пораниться, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНОВИТЕСЬ. Вы всегда можете ударить его снова завтра.

Квадраты

Квадрицепсы — это огромные мышцы ног. Тот, который привлекает всеобщее внимание на пляже.

По какой-то причине я был так одержим квадрицепсом, когда был новичком в бодибилдинге.Кроме того, у меня есть очень подробные фотографии моих квадрицепсов, растущих от 1 полосатости до 2 и до 3.

Не знаю почему. Кроме того, я тоже приседал каждый божий день. Итак, я не знаю, то ли я тогда просто ненавидел себя, то ли?

В любом случае, если вы пропустили несколько дней ног или хотите, чтобы эти дети лопнули, вот вам богатая тренировка пианы.

  • 1 подход из 100 приседаний с собственным весом.
  • 75 кубковых приседаний.

Это должно заставить квадроциклы гореть.Будьте немного осторожны, когда дело доходит до работы с ногами в тренировке с фидером, так как активируются многие мышцы, и выполнение слишком большого количества повторений может привести к почечной недостаточности.

Телята

Я натуральный бодибилдер. Но я клянусь, если бы я вводил 250 000 мг прямого трена в свои икры, они бы все равно не росли!

Икры — упрямые мышцы. Но посмотрите на факт, вы используете их каждый день. Ходьба, подъем по лестнице, бег, все, что вы делаете, ваши икры привыкли.

На самом деле очень сложно заставить мышцы ваших икр разрушаться, чтобы расти.

Итак, богатая тренировка с пианой – это лайфхак, который поможет начать рост ваших икр. В то время как ваши икры уже привыкли к некоторым из более высоких повторений, выполнение сумасшедшей тренировки с фидером, подобной этой, может шокировать эту мышцу и заставить ее расти!

  • 2 подхода по 100 повторений подъемов на носки стоя на другую поверхность.
  • 1 подход по 50 повторений на каждую ногу в подъеме на носки на одной ноге.

Спина/широчайшие

Иметь крепкую спину – цель каждого бодибилдера. Независимо от того, новичок он или продвинутый.

На самом деле это неправильно. Я полностью пропустил тренировку спины в течение первых двух лет занятий бодибилдингом. (Томми, у тебя пропущено много мышц, ты хоть что-то делал в спортзале?)

В общем, до меня дошло. Итак, вы знаете, что я каждый день выполнял богатую тренировку пианы, чтобы попытаться привести свою спину в норму.

К сожалению, случилась пандемия вируса короны, и я не смог справиться с этим, так как все свои тренировки с фидерами я выполняю в спортзале.(тренажерный зал открыт 24/7, и я люблю тренироваться в 3:30 утра).

Итак, вот секрет, как сделать спину настолько большой, что от нее можно будет отражать пули. (На самом деле, не пытайтесь, просто бегите, поверьте мне, я говорю по опыту).

  • 2 подхода по 100 тяг гантелей
  • 1 подход по 50 тяг гантелей одной рукой каждой рукой.
Спина человека, который, вероятно, делает богатую тренировку пианы. Фото Скотта Уэбба с сайта Pexels

Feeder Workouts for Arms Results

Итак, многим интересно, что дают результаты фидерных тренировок на руки.

По сути, несмотря на то, что наука подтверждает, что богатые тренировки с фидером на пиане принесут вам пользу, люди все равно хотят видеть доказательства!

Алекс Ван Фитнес на YouTube разместил НЕВЕРОЯТНОЕ видео, и я имею в виду НЕВЕРОЯТНОЕ видео, показывающее, как богатая тренировка пианы дает результаты.

Каждый день в течение 30 дней он делает богатую тренировку Piana Feeder! Он ежедневно показывает это видео и измеряет свои руки.

Он уже крутой чувак.Рост мышц — это своего рода обратное уравнение. Чем больше у вас мышц, тем сложнее их нарастить.

Он уже сильно подкачался, и ему удалось прибавить полдюйма в руках всего за 30 дней!

Учитывая, что большинство людей прибавляют около 1 дюйма в год, это невероятно.

Можно с уверенностью сказать, что богатая пиана-фидерная тренировка — законная вещь.

Заключение

Это не только научно доказано, но и загружено множество видеороликов, в которых люди пробуют богатую тренировку пианы с невероятными результатами!

Итак, попробуйте!

Расскажите мне в комментариях ниже, если вы когда-нибудь пробовали их или планируете тоже!

Родственные

Подруга Рича Пианы почтила память его смерти

Подруга знаменитого чемпиона по бодибилдингу Рича Пианы почтила память его смерти.

Шанель Янсен написала «мы должны были пойти вместе» в сообщении на своей странице в Instagram, где она поделилась фотографией пары, лежащей на кровати.

Из этого следует, что бывшая жена Пианы, Сара Пиана, подтвердила смерть 46-летнего мужчины после того, как он был помещен в кому после «неотложной медицинской помощи» в своем доме.

Шанель Янсен, подруга знаменитого чемпиона по бодибилдингу Рича Пианы, почтила его память после его смерти в пятницу, поделившись фотографией, на которой они лежат в постели, с подписью: «Мы должны были пойти вместе» (на фото)

Когда Пиана (слева) потерял сознание 10 августа, Янсен (справа) позвонил в службу 911 и сообщил, что у него, возможно, была передозировка, полиция сообщила

Пиана (справа), как сообщается, потеряла сознание, в то время как Янсен (слева) стригся в их доме более чем две недели назад 

В душераздирающей дани Янсен написал: «Мы только вчера закончили просмотр «Записной книжки», и я сказал: «Вот как это должно было быть.Мы должны были пойти вместе. Так что, когда когда-нибудь придет мое время, найди меня и отведи меня туда, куда мы должны идти, потому что я не хочу никуда идти без тебя».

Пиана, который признался в употреблении стероидов в прошлом, как сообщается, потерял сознание, когда Янсен стригся в их доме более двух недель назад, и он был помещен в медикаментозную кому. и сообщил, что у него произошла возможная передозировка, говорится в сообщении правоохранителей.

«Когда они прибыли, Пиана не отвечал и был доставлен в ближайшую больницу, где был помещен в медикаментозную кому», согласно отчету TMZ.

На прошлой неделе Янсен обратилась в социальные сети, чтобы опровергнуть слухи о том, что Пиана умерла 14 августа. добавив, что она не будет публиковать дальнейшие обновления «до дальнейшего уведомления».

Янсен опубликовал это фото с Пианой из больницы на прошлой неделе, где она развеяла слухи о его смерти

«ПОЖАЛУЙСТА, Я УМОЛЯЮ вас всех проявить немного уважения и понять, как ЧРЕЗВЫЧАЙНО трудно это для нас», — написала она. , добавив, что она не будет публиковать дальнейшие обновления «до дальнейшего уведомления», написал Янсен (на фото с Пианой)

Его бывшая жена Сара подтвердила его смерть в посте на Facebook в пятницу, в то время как другие бодибилдеры и фанаты говорили о своем шоке от этого утром на фоне ранее неподтвержденных сообщений, что Пиана приняла передозировку.

Судебно-медицинский эксперт шестого округа Флориды подтвердил, что Пиана скончалась рано утром в пятницу в больнице, сообщает TMZ.

‘Вы действительно тронули сердца многих людей и многим помогли!!! Меня во многом вдохновило увидеть огромное влияние, которое вы оказали на людей во всем мире», — написала Сара Пиана в посте на Facebook, сообщая о смерти бодибилдера.

Австралийский бодибилдер Калум фон Могер также отдал дань уважения Ричу Пиане в Instagram: «Это была грустная неделя для мира фитнеса.Напоминает нам, что жизнь коротка. Жизнь драгоценна.’

Жена Пианы, проживающая отдельно от него, Сара (на фото вместе в ноябре 2016 г.) объявила о его смерти в пятницу утром в сообщении на Facebook. помог ему в развитии его страстной карьеры и образа жизни в бодибилдинге.

В видео на YouTube, которое он разместил в прошлом году, Пиана рассказал, что время от времени принимал стероиды в течение 27 лет, и посоветовал своим последователям отказаться от того же нездорового режима, но в конечном итоге поддержал его решение.

‘Если у вас есть выбор: принимать стероиды или оставаться естественным, оставайтесь естественным. Нет причин принимать стероиды, вы только вредите своему телу и себе», — сказала Пиана.

‘Но если вы хотите стать профессиональным бодибилдером, знаете что? Вам, вероятно, придется их делать, у вас не будет выбора. Это лодка, в которой я был.

Пиана, известный бодибилдер и бывший мистер Калифорния, признался, что употреблял стероиды в прошлом,

10 августа Янсену было приказано провести сердечно-легочную реанимацию, и, как сообщается, сотрудники службы экстренной помощи обнаружили в его доме бутылки с тестостероном

Brooks Brothers Запускает новую коллекцию для дома с Turko Textile

НЬЮ-ЙОРК — 20 апреля 2022 г. — Brooks Brothers, старейший американский бренд, сегодня объявляет о выпуске новой коллекции для дома совместно с Turko Textile.Поднятая коллекция предлагает роскошный ассортимент подушек, одеял, банных полотенец, банных халатов и многого другого. Его вдохновение черпается из богатого американского наследия Brooks Brothers и уникальной ДНК бренда. От культовой эмблемы овцы и ленты до классического логотипа Brooks Brothers фирменный брендинг будет сочетаться с культовыми контрастными цветами бренда, выпуклыми текстурами, каймой в елочку и другими уникальными элементами дизайна Brooks Brother, изготовленными из лучшего турецкого хлопка.

Turko Textile, производящая высококачественный домашний текстиль турецкого производства, является официальным лицензиатом коллекции Brooks Brothers Home Collection. Коллекция включает в себя полотенца и халаты, изготовленные из длинноволокнистого турецкого хлопка премиум-класса с идеальной плотностью и впитывающей способностью. Занавески для душа сотканы из 100% чесаного длинноволокнистого хлопка, что придает им мягкость, элегантность и текстурированность. Постельные принадлежности премиум-класса в домашней коллекции включают в себя подушки и одеяла с набивкой из гусиного пуха, шерсти, льна, бамбука и микроволокон из Турции.

«Прежде чем запустить домашнюю коллекцию Brooks Brothers, наша команда дизайнеров изучила богатую историю и ДНК бренда, которая началась с мужской мебели, головных уборов и обуви. В начале 1900-х годов они расширились до одежды с логотипом овцы, классическими тканями из оксфордской ткани, клетчатой ​​​​ткани, пледов из мадраса, галстуков в полоску и хлопка. Теперь мы рады взять элементы из известного наследия Brooks Brothers и создать эту категорию как для поклонников бренда, так и для новой аудитории», — сказала Джинни Хилфигер, креативный директор Brooks Brothers Home.

Сьюзан Маккарти, старший вице-президент по брендам Lifestyle в ABG, добавила: «Благодаря этому партнерству мы можем принести наследие и ДНК Brooks Brothers в дома потребителей в США и Канаде. ABG продолжает строить стратегию образа жизни Brooks Brothers, определяя ключевые категории, включая парфюмерию, детскую одежду и аксессуары.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.