Фото спортзал дома: Дизайн тренажерного зала в загородном доме на фото

Содержание

Как обустроить домашний спортзал: советы тренера :: Жилье :: РБК Недвижимость

В 2020 году, с вводом карантинных мер, вопрос обустройства дома места для занятий спортом приобрел особую актуальность. Разбираемся, как организовать спортзал в городской квартире

Фото: Shutterstock

С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.

С чего начать

Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.

Плюсы и минусы домашнего спортзала

С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.

Фото: Shutterstock

Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.

Выбор помещения

Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.

Подготовка комнаты

Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.

При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.

Виды тренажеров

Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:

  1. Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
  2. Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.

Фото: Shutterstock

Важные нюансы

Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.

Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.

Топ-9 вещей для домашнего спортзала

Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:

  • гребной тренажер;
  • спортивная скамья для упражнений на пресс;
  • шведская стенка для растяжки и гимнастики;
  • беговая дорожка;
  • эллиптический тренажер;
  • спортивный коврик;
  • массажный цилиндр;
  • гири, гантели или штанга;
  • гимнастический мяч.

Комментарий эксперта

Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:

 — Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.

Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.

Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.

Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).

На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.

Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.

Дизайн спортзала или тренажерного зала, роспись стен фитнес-центра от студии Арона Оноре: фото, примеры работ

Краска для зала: инструкция по выбору, каким цветом покрасить стены и пол в спортзале, видео, фото

Home » Краска для зала: инструкция по выбору, каким цветом покрасить стены и пол в спортзале, видео, фото

Краска для зала: инструкция по выбору, каким цветом покрасить стены и пол в спортзале, видео, фото

https://www.psychologies.ru/tests/ психологические тесты с ответами психологический.

Многие спортивные залы до сих пор имеют деревянные полы и окрашенные стены, которые периодически нуждаются в ремонте.

В данной статье расскажем как правильно и быстро преобразить их с помощью окрашивания, а также будут даны рекомендации, какая краска для зала лучше всего подходит.

Итог окрашивания спортзала красками

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого. Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит.

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов.

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность.

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.


Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Почему краска предпочтительна

Ответ прост – многие учебные заведения пока не в состоянии приобрести современные спортивные покрытия, например, на основе акрила. Поэтому приходится каждый год приводить помещение в порядок. В данной статье вы узнаете, как покрасить и залакировать пол своими руками, не прибегая к помощи рабочих. (См. также статью Виды отделки: варианты.)

Совет: при выборе цветовой гаммы, следует обращать внимание на ее воздействие на психическое и физическое состояние спортсменов.

Процесс

  1. Подготовьте пол к покраске, для чего подметите с него весь мусор и протрите мокрой тряпкой.
  2. Оклейте старую разметку малярным скотчем шириной 50 мм, чтобы не закрасить ее во время работы. Так вы сэкономите себе массу времени в дальнейшем.
  3. Приготовьте:
  • алкидную эмаль трех цветов для общего окрашивания – коричневую, зеленую или салатовую, синюю или голубую. Их цена вполне приемлема;
  • краска для разметки спортивных залов– желтая и белая эмаль;
  • широкие валики и кисть.
  1. Начинайте процесс с окрашивания плинтуса кистью, а затем край зала красьте валиком. Используйте для этого коричневую краску. Затем используйте зеленую и голубую эмаль.

На фото — процесс окрашивания старого деревянного пола в спортзале

Совет: перелейте краску перед началом работы в широкую емкость. Следите, чтобы движения кистью или валиком были в одном направлении (лучше вдоль досок).

  1. После завершения работы дайте материалу просохнуть 48 часов. После этого уберите малярный скотч. Ели разметка в нормальном виде, можно на этом завершить процесс, если нет, тогда ее следует обновить.

Универсальная краска для спортзала на алкидной основе

  1. Наклейте малярную ленту по сторонам линии разметки.
  2. Возьмите узкий валик и нанесите белую краску между ними. Ели необходимо — сделайте новую разметку. Тогда предварительно ее следует нанести строительной нитью.

Главное в покраске спортивного зала – не спешить. Лучше проводить процесс за 1-2 месяца до того, как его планируется эксплуатировать, тогда краска лучше закрепится на основании. Инструкция рекомендует, что перед тем, как использовать покрытие, его необходимо будет вымыть мыльным раствором.

Алкидная эмаль для работы с древесиной

Рассмотрим цветовую гамму спортивного зала. Попробуем установить аспекты ее влияния на физические функции спортсменов и их психическое состояние. (См. также статью Отделка стен: особенности.)

Какие требования предъявляют к покрытию?

Износостойкая краска для спортзала должна отвечать следующим требованиям:

  • иметь безопасный состав – не выделять токсины в воздух;
  • быть устойчивой к трению, моющим средствам.

Экологичным составом и отсутствием неприятного запаха отличаются акриловые краски без растворителей. Они обладают хорошей адгезией к основанию, выдерживают сухую чистку и устойчивы к мокрому трению, совместимы с подверженными износу поверхностями.

Чтобы покрытие легло ровно, его наносят на подготовленное основание. Стены очищают от остатков старой краски, пыли и других загрязнений, высушивают и покрывают грунтовкой. Если есть плесень, ее предварительно удаляют специальным средством. После этого можно приступать к окрашиванию.

Вывод

При подготовке спортивного помещения к эксплуатации необходимо учитывать некоторые нюансы. Из статьи мы узнали, каким цветом покрасить стены в зале для занятий спортом и чем, чтобы это было комфортно. Видео в этой статье поможет вам найти дополнительную информацию по данной тематике.


Как известно, от цветового оформления зависит очень многое – не только общее восприятие комнаты, но и зрительный эффект. Некоторые сочетания зрительно… Если вы думаете, что, затеяв в доме масштабные покрасочные работы, вам придётся часто заниматься смешиванием красок, то это не так. Наоборот. Разводить –…


В этой статье мы расскажем о том, как подобрать шторы под оранжевые обои и о том, как наиболее выгодно применить этот цвет при отделке жилых интерьеров….

Правильное размещение спортзала

Идеальным для размещения спортивного зала можно назвать утепленную веранду или мансардный этаж, если при этом он не будет портить дизайн всего строения в целом, так как в этом случае в «тренажерке» обязательно будут окна. А окна являются одним из самых необходимых условий в этом случае, потому что их наличие не только позволяет в любой момент времени обеспечить доступ свежего воздуха, но и помещение с окнами в большей степени располагает к тренировкам, чем глухое и не имеющее никаких проемов, кроме дверных.

Если в доме нет мансардного этажа или веранды, то спортзал в подвале или цокольном этаже также будет приемлем для занятий.


Фитнесс-зона в доме


Домашний спортзал в гостиной
Если о том, как сделать спортзал дома, задумывается человек, не имеющий частного дома, а проживающий в обычной городской квартире, то в этом случае он может выбрать любое свободное помещение, площадь которого не менее 8 квадратных метров. Если и такого в квартире нет, то с затей о создании домашнего спортзала можно попрощаться или приобрести пару тренажеров и установить их в спальне или гостиной.


Спортзал в интерьере квартиры

Покраска стен и потолков в спортивном зале, фитнес центрах

Помещения спортивных залов имеют некую специфику. Во-первых, они должны быть большими по площади, во-вторых к ним предъявляются санитарно-эпидемиологические нормы, а также технические регламенты. Поэтому важно сформировать многофункциональный интерьер таким образом, чтобы в нем с комфортном проходили спортивные соревнования и тренировки.


Доверить ремонт, в частности, окрашивание стен, в спортивном зале целесообразно профессиональным мастерам, которые уберегут внутреннее пространство от потеков на поверхности, просветов и следов от валиков и кистей, а также нежелательных перепадов оттенков. Надежный и ответственный исполнитель
– гарантия оперативного выполнения малярных работ и соблюдения необходимых требований технологического процесса.
Специалисты с высоким уровнем квалификации и опытом работы в сфере покраски различных поверхностей компании произведут покраску различных видов поверхностей стен и потолков в любом объеме.

Выбор цвета для окрашивания стен и потолков спортзалов

Цветовой баланс – это не только привлекательная сторона итогового результата покраски помещения, но и создание определенного микроклимата, создающего располагающую к двигательной активности обстановку. Процессу выбора цвета краски для клубов и спортивных залов уделяется не меньше внимания, чем техническим характеристикам лакокрасочных покрытий. И это вполне оправданно, ведь правильно подобранный колер и художественная задумка подчеркивают статус спортивного помещения, концентрирует внимание на том, зачем клиент пришел в заведение – результативным тренировкам, приподнятому настроению и физической активности. Каждому цвету придают самостоятельное значение и определенная динамика.

Так, например, в школах более популярен зеленый цвет стен, в тренировочных залах применяется технология колористического шока – когда ярким цветом обозначают значимые поверхности тренажеров, разграничивают зоны с помощью разнообразной цветовой палитры.

Нужно при этом не забывать, что колебания световых волн обладают определенной длиной, которая в пределах от 400 до 800 ммк доступна восприятию человека.

Определены цвета, которые воспринимаются как теплые или холодные — одни подчеркивают тяжесть окрашенного предмета, другие придают ему легкость. Есть окраска, создающая эффект приближения или, наоборот, отдаленности, иллюзию сдвинутых узко или широко расставленных предметов спортивного оборудования.

Окраска стен сети спортивных заведений — фитнес залов, тренажерных секций в светлые и теплые тона экономически выгодна тем, что увеличивает световой поток отражением. Такие стены в большей мере отвечают и гигиеническим требованиям. Специалисты советуют применять цветовые гаммы в прямой зависимости от возрастного состава занимающихся в зале, их психических особенностей и характера повседневной работы, вида двигательной деятельности. Также учитываются обязательно архитектурные особенности зала с целью подчеркнуть конструктивные особенности, сохранив их естественный цвет, или скрыть недостатки. Следует избегать однотонности при окраске стен спортзала, а применять цветовую разбивку, которая облегчает ориентирование в помещении.

Прежде всего, необходимо представить себе интерьер спортивного зала в целом. Затем разделить его на строительные конструкции пол, стены, потолок, плинтусы, перекрытия и перегородки. Цвета этих поверхностей определяют интерьер спортивного зала.

Отделка стен и пола в домашнем спортзале

Если говорить о правильной отделке стен, то, прежде всего, она должна дополнять дизайн комнаты и быть выполнена из тех материалов, которые нормально реагируют на избыточную влажность. В данном случае самым экономичным вариантом будет оштукатуривание стен под покраску или оклейку обоями. Более дорогим вариантом, но одновременно более солидным является отделка стен вагонкой или другими элементами из дерева. При отделке стен в спортзале ни в коем случае нельзя выбирать керамическую плитку и пластиковые панели.


Оформление спортивного зала в доме


Домашний спортзал с панорамными окнами

Данные материалы являются воздухонепроницаемыми и приведут к возникновению в помещении парникового эффекта, что будет крайне некомфортным для занимающегося. Кроме того пластиковые панели на стенах смотрятся не очень хорошо, делая при этом дизайн даже очень «крутого» зала очень дешевым.


Спортзал в подвале дома


Спортивная зона в доме

Что касается пола, то устраивая спортзал дома необходимо понимать, что занятия теми или иными упражнениями может создавать определенный шум. Поэтому чаще всего в помещении данного назначения устраивают плавающую стяжку. В этом случае все колебательные движения не будут передаваться от пола к стенам, и шум будет менее слышимым. В качество оптимального напольного покрытия лучше выбирать ковролин, пробковое или резиновое покрытие. Данные материалы не только обеспечат нормальную амортизацию во время выполнения упражнений, но и помогут приглушить издаваемый тренажерами шум.


Стеклянные двери в спортзале


Тренажеры в доме

Все вышеперечисленные правила являются самыми основными при устройстве мини тренажерного зала в домашних условиях. Если они кому-то покажутся слишком сложными, а частный зал для занятия спортом все же очень хочется, то сегодня можно найти уже готовые дома со спортзалами и приобрести их вместо привычного жилья. В этом случае спортсмену будет необходимо лишь купить требуемые тренажеры, перечень которых зависит только оттого, как и чем хочет заниматься человек.


Зеркальная панель в спортзале в доме

Преимущества механизированной окраски стен и потолков в спортзалах

  • Применение инновационного оборудования сокращает сроки проведения ремонта и экономит материалы.
  • Качественное выполнение всех требований заказчика и своевременность, обусловленная договором
  • Экономный расход краски и возможность нанесения покрытия тонким слоем.
  • Лакокрасочное покрытие без разводов и подтеков придает помещению наиболее привлекательный внешний вид и законченность
  • Легко произвести окраску металлоконструкций в труднодоступных местах
  • Цена услуги покраски стен и потолков практически не превышает покраску бригадой маляров вручную, доступна каждому, а результат превосходит все ожидания.

Дизайн домашнего спортзала: всегда крепкое здоровье

В последнее время большая часть населения отдают предпочтение занятиям спорта. Это хорошо если есть время ходить по спортзалам, а что делать тем, у кого нет такой возможности? Вот для этой категории людей, да и для всех остальных будет не лишним создать свой собственный домашний спортзал. Если у вас есть возможность и жилищные условия позволяют, почему бы вам не выделить целое помещение под спортзал.

Подбираем помещение для спортзала в доме

Как мы уже говорили лучше всего выделить под занятия спортом в условиях дома целое помещение и именно о дизайне такой комнаты мы сегодня и хотим поведать.

Запомните, что все наши советы и рекомендации подойдут и для оформления спортивного уголка в одной из комнат. Главное условие – чтобы он гармонировал с общим оформлением.

Для обустройства спортивной комнаты в квартире или доме лучше подобрать просторное помещение размерами около 10 квадратов, если у вас частный дом тогда лучше всего отдать под него веранду или мансарду. Именно в этих комнатах дышится намного лучше и легко встроить любой вид вентиляции.

Но если у вас нет мансарды или веранды или же они заняты под другие помещения, тогда обустроить спортзал можно в любой комнате. Главное чтобы были соблюдены основные условия:

  • в комнате должны присутствовать окна;
  • хорошая высококачественная вентиляция.

Эти критерии непосредственно касаются вашего удобства в то время, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Вашему организму во время занятий потребуется большое количество кислорода, а в спортзале без окон вы будете чувствовать дискомфорт. Даже если вы оборудуете помещение без окон самым современным осветительным оборудованием, вам все равно будет не хватать естественного освещения.

Оформляем интерьер в спортзале

Итак, мы подобрали светлую и просторную комнату для обустройства спортзала в доме или квартире, теперь можно подумать и о дизайне интерьера. Можно расположить спортинвентарь и в уже отремонтированной до этого комнате, но лучше всего уделить время и создать невероятно красивый уютный и практичный интерьер.

Главное в дизайне домашнего спортзала – это правильно подобрать покрытие для пола. Так как от него зависит нагрузка на все органы человека во время занятий спортом, да и безопасность вашего организма также непосредственно зависит от него.

Лучше всего если вы в выбранной вами комнате полностью уберете старое покрытие пола, оставив только бетон, а уже после обустроите стяжку. Отдайте предпочтение плавающей стяжке, так как только у нее высокая степень звукоизоляции. Уже на стяжку надо будет уложить пробковую подложку или полиуретан. А вот верхнее покрытие может быть:

  • Ковролин без ворса, который часто используют для оформления офисов или промышленных помещений.
  • Тафтинг с прошитым ворсом.
  • Покрытие из пробки.
  • Специальное спортивное покрытие из каучука.

Все перечисленные нами покрытия обладают хорошей звукоизоляцией, а особая мягкость положительно влияет на человеческий организм во время занятий спортом.

Рациональное использование каждого сантиметра в спортивной комнате

Ультрасовременный спортивный зал с ковровым покрытием на полу и огромным выбором тренажеров

Черно-белый интерьер спортзала в отдельной комнате в загородном доме

Натуральное дерево и камень в оформлении спортзала в подвальном помещении частного дома

Оригинальное оформление спортивного зала для занятий йогой

современный просторный спортивный зал с огромным количеством тренажеров

Яркие оттенки интерьера в спортзале подарят хорошее настроение во время занятий спортом

Просторный уютный светлого тона спортивный зал в частном доме

Яркий нежно зеленый зеленый интерьер спортивного зала подарит положительные эмоции

Великолепный солнечные оттенки домашнего спортивного зала помогут насладиться занятиями спортом

Итак, с покрытием для пола мы определились теперь надо подумать и об оформлении стен, главное условие для отделочного материала – это хорошая паро, тепло и звукоизоляция. Идеальным материалом можно считать пробковые обои, таким же образом можно оформить спортивный уголок в любой выбранной вами комнате.

Но и такие материалы как обои на бумажной основе или декоративная штукатурка подойдут для обустройства спортивной комнаты или уголка.

Что касается цветовой гаммы, то дизайнеры советуют отдать предпочтение светлым тонам:

  • нежно зеленому;
  • голубому;
  • бежевому;
  • сероватому.

А вот контрастные цвета лучше не выбирать они будут вас раздражать и не дадут возможности насладиться занятиями.

Оригинальное креативное оформление домашнего спортзала в ярких тонах

Красивый интерьер загородного дома с отдельной комнатой под спортзал

Современное оформление домашнего спортзала с телевизором и отдельной душевой кабинкой

Уютное в теплых оттенках оформление уголка для занятий спортом

Светлый дизайн домашнего спортзала с огромным количеством тренажеров

Отдельное помещение в частном доме с уютным и практичным спортивным залом

Современный практичный и удобный интерьер домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортивного зала в цокольном этаже частного дома

Просторное светлое помещение оформлено под уютный спортивный зал

Светлое оформление спортзала с современным инвентарем

Подбираем светильники для домашнего спортзала

Одну из самых главных составляющих интерьера в спортзале играет освещение. Самым лучшим вариантом станет регулированный световой поток, так во время быстрых и интенсивных занятий вы сможете установить более яркое освещение. А в то время когда вы просто делаете разминку можно осветить комнату спокойным мягким светом.

Наилучшим выбором станут точечные осветительные приборы, их можно равномерно распределить по всему периметру потолка. Такой свет приближен к естественному, а это значит, что будет приятен глазу, и не будет раздражать и слепить.

Также можно дополнить спортзал огромным зеркалом, с его помощью вы зрительно расширите помещение и сделаете его еще более просторным и светлым, так как свет от приборов освещения будет отражаться от его поверхности и распространяться по всей комнате.

Приступаем к оснащению спортзала

Как вы не старались правильно и со вкусом оформить интерьер спортзала, все равно главным элементом в нем служит оборудование для занятий спортом. В домашнем спортзале можно установить:

  1. Кардиотренажер, их может быть даже несколько. Они считаются самыми удобными и безопасными, прекрасно подойдут для тех у кого проблемы с сердцем и с лишним весом. К подобному оборудованию можно отнести: степперы, дорожки беговые и велотренажеры.
  2. Степпер — эта своеобразная имитация лестницы. Удобны и практичны в использовании.
  3. Велатренажер считается одним из самых востребованных тренажеров, но вот только места он займет больше, чем степпер.
  4. Дорожка для бега считается самым большим и громоздким инвентарем для спорта, но и здоровью она приносит максимум положительных моментов.

Но это еще не все оборудование, которым можно оснастить свой домашний зал для занятий спортом, также можно приобрести, штанги, гири, мячи, скакалки и другие предметы, которые помогут вам сделать свое здоровье крепким.

Домашний спортзал – это не роскошь, а скорее удобство и практичность, которой в наше современное время не удивишь уже никого. Создавайте и обустраивайте свой спортзал и устанавливайте в нем те тренажеры, которые для вас удобны. Ведь у каждого человека свой индивидуальный вкус и взгляды.

Интерьер спортивной комнаты в доме фото

На чтение 20 мин Просмотров 302 Опубликовано

от 28 февраля 2010

О том, что систематические физические нагрузки – это залог здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры, известно всем. Постоянно появляются новые физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-центры, однако у многих работающих людей просто-напросто нет времени на то, чтобы регулярно посещать их. Занятия от случая к случаю – это, конечно, лучше, чем ничего, но для достижения стабильного результата необходима систематичность. В западных странах давно уже наметилась тенденция к оборудованию домашних спортзалов, позволяющих заниматься в любое удобное время.

Это, ко всему прочему, весьма выгодно: один раз потратившись на покупку тренажеров и спортинвентаря, можно в течение многих лет экономить на оплате занятий в фитнес-центре.

Однако даже домашний спортзал должен быть правильно оборудован, ведь известно, что настроиться на занятия спортом дома гораздо сложнее, чем в общем спортзале. Доказано также, что занятия в домашнем помещении, в котором даже не выделена специальная зона для спортивных упражнений, приносят гораздо меньше удовольствия. Если же человек не получает удовольствия от физических нагрузок, то они превращаются в некую повинность. В такой ситуации трудно соблюдать режим и заниматься систематически, а не от случая к случаю. Таким образом, оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным. Что рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры?

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под домашний спортзал отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь. Большие мансардные окна дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать домашний спортзал в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка и оборудование помещения для домашнего спортзала

Стены

Стены помещения, в котором занимаются спортом, должны обладать таким свойством, как паропроницаемость. Дело в том, что в спортзалах, даже рассчитанных всего на нескольких человек, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или пластиковыми панелями), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. Прекрасно подойдет и отделка стен натуральными пробковыми панелями.

Стильный и уютный домашний спортзал

Особое значение в спортзале имеет отделка полов, ведь именно на них в спортивном помещении идет максимальная звуковая нагрузка. Напольное покрытие для спортзала должно в первую очередь обладать звукоизолирующими свойствами (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома). Дощатые полы для спортзала не подходят. Оптимальный вариант – стяжка (лучше – плавающая, не находящаяся в контакте со стенами и, соответственно, не передающая звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин с толстой основой или пробковый пол, который, как известно, отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью.

Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия резиновой подложкой или ковриком – это сбережет полы и уменьшит шум.

Цвет в интерьере домашнего спортзала

Психологи и медики утверждают, что оптимальные цвета в интерьере спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Один из этих цветов нужно использовать для отделки стен, оформления окон и декора.

Светло-бежевые стены — удачное решение для домашнего спортзала

Цвет тренажеров и другого спортивного инвентаря может быть любым (так же, как и немногочисленной мебели) – это, прежде всего, зависит от выбранного стиля помещения. Так, например, черные и серые цвета мебели и тренажеров с хромированными элементами будут кстати в спортзале в стиле хай-тек. В авангардном или ретро-спортзале будут уместны любые яркие цвета и цвета дерева. Кстати, разноцветные тренажеры и инвентарь обладают стимулирующим эффектом.

Освещение

Для спортзала желательно, чтобы освещение было верхним. Лампы не должны быть цветными. Оптимальный вариант – белый свет. Наиболее освещенным должно быть то место, где человек будет заниматься, глядя на свое отражение в зеркале.

Мебель, аксессуары

Конечно, в спортзале должно быть зеркало. Если есть возможность, можно сделать одну из стен полностью зеркальной (для этого вовсе необязательно использовать настоящее зеркало – можно отделать стены полистирольными зеркальными плитами). Зеркало должно быть расположено так, чтобы, занимаясь, человек мог видеть свое отражение. Предпочтительнее, чтобы зеркало отражало человека в полный рост. Окно при этом должно быть сбоку от занимающегося.

Интерьер от студии B&L

По поводу зеркала стоит сказать дополнительно. Зачем оно нужно? Вовсе не для того, чтобы любоваться собой. Оно необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Кроме того, наблюдение за своим отражением в полный рост может мотивировать человека, так как вначале он видит все свои несовершенства и испытывает желание избавиться от них, а потом, спустя пару месяцев занятий, наблюдает первые результаты и хочет их закрепить. Одним словом, зеркало в спортзале – это отличный мотиватор для уверенных в себе людей.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

К сожалению, на людей, страдающих низкой самооценкой (в первую очередь это относится к женщинам), зеркало в спортзале может оказывать противоположное влияние. Так, в ходе специально проведенного исследования психологи выяснили, что многие женщины, страдающие лишним весом, наблюдая свое отражение во время занятий, испытывали неприятные ощущения. Вследствие чего у них возникало желание прекратить выполнение упражнений и больше за них не приниматься. Одним словом, решение вопроса, касающегося наличия зеркала в домашнем спортзале, должно приниматься индивидуально в каждом конкретном случае.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

В спортзале можно поставить вешалку для одежды и полотенца. Необходим хотя бы один стул со спинкой – он может понадобиться и для выполнения упражнений, и для того, чтобы передохнуть. Желательно наличие небольшого столика, чтобы поставить бутылку с водой. Однако идеальный вариант – это оборудование домашнего спортзала барной стойкой с подставками для стаканов и бутылок. К стойке нужно поставить пару барных стульев. Здесь же может быть установлен мини-бар для хранения и охлаждения напитков.

Оригинальную мебель для спортзала можно найти в мебельных магазинах, сделать индивидуальный заказ или изготовить ее своими руками — например, из устаревшего спортинвентаря

В большом помещении для спортзала можно поставить кожаный диван и сервировочный столик. Если хозяин спортзала активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и имеет награды, в спортзале можно повесить полки или установить витрину для кубков, медалей и т.п.

Многие люди, особенно женщины, занимаются с так называемыми «видеоинструкторами» — то есть покупают или скачивают видео с гимнастикой, танцами, аэробикой и т.п. Соответственно, такие занятия должны проходить там, где есть телевизор и ДВД-проигрыватель. Если вы предпочитаете заниматься с видеотренерами, стоит повесить на стену своего домашнего спортзала хотя бы небольшой плазменный или ЖК телевизор (лучше – со встроенным ДВД-проигрывателем). Если есть телевизор с ДВД, можно обойтись без музыкального проигрывателя. В ином случае в спортзале необходимо поставить музыкальный центр – ведь известно, что занятия с музыкальным сопровождением всегда проходят легче и доставляют больше удовольствия.

Декор

Стены домашнего спортзала можно украсить постерами: женщины предпочитают постеры с изображением девушек-моделей и/или спортсменок, мужчины – с изображением известных бодибилдеров. Такие постеры для многих являются мотиваторами. Впрочем, изображения на постерах могут быть любыми, главное – чтобы они соответствовали стилю помещения. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут настенные часы – возможно, даже с электронным табло. Часы необходимы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия.

Мотивирующие надписи на стенах домашнего спортзала

На стенах спортзала уместны надписи с мотивирующими слоганами (например: «Давай-давай!», «Гимнастика удлиняет молодость. Дж. Локк», «В здоровом теле – здоровый дух!», «Давай еще!», «Вот это тело. », «Движение – жизнь!», «Чем тоньше талия – тем дольше жизнь!» и т.п.). Также на стены можно повесить дартс.

Комплектация домашнего спортзала

Прежде всего, нужно выбрать тренажеры. В спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер – это может быть велотренажер или беговая дорожка. Другие тренажеры выбираются в зависимости от целей, которые преследует занимающийся. Так, если женщина хочет просто похудеть, быть, что называется, в форме, ей вполне достаточно будет одного кардиотренажера, нескольких гантелей и скакалки.

Роскошный домашний спортзал

Мужчине, желающему нарастить мышечную массу, понадобятся дополнительные силовые тренажеры (или один многофункциональный силовой тренажер, который позволит сэкономить квадратные метры). Впрочем, можно обойтись без силовых тренажеров, купив штангу с разными блинами и большое количество гантелей. Одним словом, здесь все зависит от целей, личных предпочтений, финансовых возможностей и площади спортзала.

В любом случае нужно приобрести хотя бы один мат для занятий на полу. Если позволяют размеры спортзала, стоит установить универсальную скамью. Спортзал, в котором занимаются женщины, подростки и дети, стоит укомплектовать парой фитболов, обручами, канатом, шведской стенкой. Мужчины предпочитают, чтобы в спортзале присутствовали турник и боксерская груша.

Стойка со спортинвентарем отделяет спортивную зону

Если размеры спортзала позволяют, можно дополнительно установить в нем теннисный или бильярдный стол, а на стену повесить баскетбольную корзину. Конечно, такой спортзал нужно будет зонировать, выделив зону для занятий спортом и для развлечений. Разграничить зоны можно с помощью барной стойки, которая разделит пространство на две половины.

Зонирование в домашнем спортзале

Детали

В спортзале желательно наличие принудительной вентиляции. Это может быть вентилятор, встроенный в вытяжку или в форточку.

Напольные весы – тоже очень нужная «мелочь» для спортзала.

Если нет отдельного помещения для домашнего спортзала

Небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же барной стойки – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Спортивную зону желательно выделить – например, окрасить стены другим цветом или вообще отделать другим материалом. Используются те же аксессуары, что и в отдельном спортзале – настенные часы, постеры спортивной тематики, зеркало и т.п. Телевизор стоит повесить так, чтобы его можно было смотреть как из спортивной зоны, так и из зоны отдыха.

Для спортивного уголка можно выбрать складные тренажеры (например, беговую дорожку). Мини-степперы займут совсем не много места; штанга и гантели могут быть убраны, к примеру, за диван или под кровать.

В целом требования к спортивному уголку такие же, как и к домашнему спортзалу в отдельном помещении. С одной лишь разницей – в уголке приходится экономить место, поэтому придется более тщательно подбирать тренажеры и инвентарь, приобретая только то, без чего действительно невозможно обойтись. Таким образом, задача несколько усложняется, но не решаемых интерьерных задач не существует. Дерзайте! Желаем вам дизайнерских и спортивных успехов!


Очень содержательная статья, получил ответы на большинство вопросов, но хотел бы, чтобы некий специалист в рамках данных установок реализовал их в моем спортзале, который только создается. Мне нужна практическая помощь.
Заранее благодарен.

Мода на здоровый образ жизни привела к открытию множества спортзалов как в крупных, так и в небольших городах страны. Поэтому если вы выходите на рынок только сейчас и хотите добиться успеха, нужно задуматься не только об оснащении своего заведения необходимым инвентарем.

Кроме того, очень важно грамотно разработать дизайн интерьера спортзала, чтобы каждая тренировка превращалась для посетителя в истинное удовольствие.

Правильно оборудованный зал помогает клиенту настроиться на выполнение тех или иных упражнений, позволяет сконцентрироваться на своих целях и ускорить их достижение.

Поэтому можно порекомендовать заказывать оформление спортзала и дизайн у специалистов, которые учтут все специфические особенности подобных заведений, сделают их комфортными и эстетичными, предложат сразу несколько вариантов будущего проекта.

Основные правила разработки дизайна интерьера спортзала

Если же вы все же намереваетесь создать дизайн интерьера спортзала своими руками, то предлагаем обязательно прислушаться к следующим рекомендациям:

    правильно выбирайте цветовое решение для оформления зала. Совершенно необязательно зацикливаться на цветах конкретного спортклуба, так как ваша главная цель – это оказать положительное воздействие на каждого посетителя, создать соответствующую атмосферу, главными в которой будут позитивные эмоции и мощная энергетика;

хорошо продумайте зонирование помещения. Каждая из выделенных зон должна выполнять конкретную функцию, предназначаться для выполнения отдельных упражнений и снабжаться соответствующими снарядами;

не ошибитесь в выборе материалов для напольного покрытия. Они должны с легкостью выдерживать повышенные нагрузки, обладать износостойкостью. Наиболее популярными сегодня решениями являются специальный спортивный паркет, наливные полы, выполненные из пенополиуретана, а также ПВХ и натуральный каучук. Последний не только подходит для оформления спортзала по прочностным характеристикам, но и приглушает громкие звуки, смягчает падения и позволяет предупредить травматизм.

Зонирование спортзала

Спортивный зал – это не только место для тренировок, которое делится на несколько функциональных зон, исходя из специфики выполняемых упражнений.

Кроме того, это еще и другие необходимые элементы.

К ним можно отнести:

    душевые кабины. Любой человек не откажется после тренировки принять приятный расслабляющий душ, поэтому без специально предназначенного для этой цели помещения вам не обойтись;

зона отдыха. Ваша задача – создать идеальные условия не только для тренировок, но и для комфортного общения посетителей между собой. Для этого можно выделить небольшой уголок с диваном или несколькими креслами;

кафе. Данную зону можно объединить с вышеупомянутым уголком для отдыха. Разумеется, в спортивном кафе не нужно готовить сложные блюда, однако желательно предусмотреть в нем наличие прохладительных напитков, чая или кофе;

раздевалки, которые можно объединить с полностью изолированной душевой. В этом помещении нужно установить удобные шкафчики для сменной одежды, обеспечить безопасность личных вещей посетителей.

Кроме того, в спортзале важно тщательно продумать систему вентиляции, чтобы в помещение постоянно поступал свежий воздух.

Это сделает занятия максимально комфортными и принесет посетителям только пользу.

Домашний спортзал: основные особенности дизайнерского оформления

Сегодня все чаще спортивный зал оборудуется в частных домах и даже в городских квартирах. Дизайнерское оформление такого помещения будет сильно отличаться от сооружений, расположенных в отдельных зданиях.

Основные требования, которые необходимо обязательно учитывать, выглядят следующим образом:

    необходимость в качественной звукоизоляции. Занятия спортом не должны мешать ни вашим близким, ни соседям, поэтому позаботьтесь о том, чтобы их покой не нарушало падение на пол блина от штанги;

безопасность самого занимающегося. В домашнем спортзале следует предусмотреть те же меры, что и в обычном, чтобы исключить падения, травмы из-за острых углов каких-либо снарядов;

соответствие дизайнерского оформления предназначению помещения. Если вы отводите комнату под спортзал, то нет никакого смысла украшать ее хрустальными бокалами или другими декоративными элементами, к спорту никакого отношения не имеющими.

Исходя из вышеизложенных требований можно примерно представить себе, как будет выглядеть спортзал.

Чтобы вы могли сразу же после прочтения данной статьи приступить к разработке дизайна, приведем ряд полезных рекомендаций по оформлению каждого из элементов помещения.

Напольное покрытие

Именно от него зависит и шумоизоляция, и нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и безопасность тренировок.

Любое изношенное покрытие лучше сразу же убрать, очистить пол до бетона и начать все сначала.

Сперва делается плавающая бетонная стяжка, которая значительно улучшает звукоизоляцию. На нее укладывается пробковое покрытие или какие-либо вспененные материалы, которые не пропускают шум в квартиру ниже.

В качестве финишного материала лучше всего использовать каучук, предназначенный специально для спортивных сооружений.

Однако при невозможности приобрести его, можно обойтись безворсовым ковролином или все той же пробкой.

Такой пол исключит скольжение, поможет заниматься с пользой для своего организма и без скандалов с соседями из-за сильного шума.

Намереваетесь заниматься с гирями, штангой и силовыми тренажерами? Тогда потребуется предпринять ряд дополнительных мер, чтобы заглушить звуки.

Отделка стен

Для стен можно использовать практически любые материалы. Хотим вас предостеречь лишь от установки плитки или стеновых панелей, изготовленных из пластика. Все дело в том, что они хоть и обладают эстетичным внешним видом, однако с ними в помещении будет постоянная сырость.

При занятиях спортом это может негативно отразиться на вашем здоровье. Лучшие варианты отделки – это деревянная вагонка, штукатурка или краска, а также обычные недорогие обои.

Отделка потолка

Помимо уже упомянутой штукатурки можно порекомендовать обратить внимание на современные подвесные или натяжные конструкции.

Декорации

В их качестве могут использоваться исключительно те предметы, которые вы будете использовать для занятий. Спортивный зал – это функциональное помещение, в котором просто нет места ненужным деталям, лишь отвлекающих от основных задач.

Если вы имеете какие-либо грамоты за достижения в спорте, кубки и прочие награды, они будут смотреться очень уместно.

Что обязательно должно быть в спортзале для повышения эффективности ваших тренировок?

Разумеется, разнообразные тренажеры, который вы подберете самостоятельно, ориентируясь на особенности спортивных занятий. К примеру, для кардиотренировок потребуются велотренажер и беговая дорожка.

Если же тренировки будут силовыми, необходимо помимо штанги или гирь устанавливать тренажеры для развития мышц пресса, плеч, спины.

Кроме них мы настоятельно рекомендуем использовать в интерьере большие зеркала.

Они помогут расширить пространство в тесной комнате, оборудуемой под спортивный зал, а также позволят контролировать самого себя в процессе тренировки.

На нашем сайте вы без труда найдете фото дизайна интерьера спортзала, сможете подобрать наиболее подходящие для себя идеи по выбору стилевого и цветового решения, по зонированию и обстановке каждой из функциональных зон.

В стремительном темпе жизни трудно успевать — ежедневные работа, дом, дети, занятия спортом. Для последнего порой трудно выделить время, если подходящий тренажерный или фитнес центр расположен далеко. Ситуация требует решений. Отличный способ — оборудовать домашний спортзал. Это может быть уголок или отдельная комната. В любом случае, фитнес дома сэкономит массу времени и внесет упорядоченность в занятия спортом. Что касается дизайна спортзала, помогут профессионалы, можно воспользоваться готовыми проектами или разработать его самостоятельно.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.
  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

  • обруч;
  • скакалка;
  • гантели;
  • утяжелители;
  • скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

  • шведскую стенку;
  • кольца;
  • турник;
  • канат;
  • батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

  • жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
  • износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
  • звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
  • однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Домашний спортзал: видео

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров


Специальные удобства в элегантной ванной комнате
Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.


Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects


Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography


Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.


Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build


Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией


Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs


Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes


Промышленный шикарный стиль


Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.


Ashton Woods Atlanta


Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group


Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Выберите тренажёры

На рынке сейчас настоящее изобилие приспособлений для домашнего фитнеса, поэтому, если вы новичок, есть риск купить что-то не то. В этом случае решить проблему можно легко: ничего не покупать, а взять в аренду или позаимствовать у друга-культуриста. Так вы на практике сможете проверить, подходит ли вам этот тренажёр, нравится ли заниматься и самое главное — хватает ли мотивации на домашний спорт.


Фото: istockphoto.com

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.


Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design


Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами


Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.


Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske


Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography


Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling


Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction


Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors


Умное использование пространства

Преимущества компании ИнноваСтрой

Компания ИнноваСтрой является одним из главных игроков на российском строительном рынке. Осуществляя качественное строительство коттеджей, за много лет своей деятельности, мы успели отлично зарекомендовать себя в данной отрасли. Сегодня, сотрудничая с нами, вы гарантированно получите следующие преимущества:

  1. Возможность строительства дома под ключ. Мы способны выполнить широкий спектр услуг, начиная от оценки качества грунтов и расчета фундамента и заканчивая созданием индивидуального проекта дома, возведением и отделкой дома. Таким образом, вам не придется обращаться в разные компании для того, чтобы в итоге получить дом своей мечты – все могут выполнить наши специалисты.
  2. Приемлемые цены. К примеру, наши специалисты могут осуществить разработку индивидуального проекта по цене готового.
  3. Гибкость в работе и индивидуальный подход к каждому клиенту. Если у вас имеются какие-то требования к будущему жилью – расскажите о них нашему специалисту, и мы сможем воплотить ваши мечты в реальность.
  4. Возможность осуществлять авторский надзор за строительством дома. Если наша компания занималась разработкой проекта, а строительство вы решили доверить кому-то другому, то мы способны проследить за тем, чтобы все нюансы проекта были выполнены правильно.
  5. Встреча с нашим специалистом может быть проведена как в офисе, так и удаленно, используя скайп. Последний вариант наверняка оценят те наши клиенты, которые имеют плотный рабочий график.

Убедитесь в высоком профессионализме наших специалистов уже сейчас, связавшись с представителем компании ИнноваСтрой по телефону! Оцените очевидную выгоду от сотрудничества с нами самостоятельно!

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.


В синих и белых тонах с плюшевыми креслами


Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development


Спа и бассейн в подвале! Guncast


Рядом со спальней Bennett Farley Design


Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design


Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture


Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design


Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell


Область разминки для всей семьи! Martha Angus


Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon


Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Как оформить тренажерный зал

Если создается проект дома со спортзалом, то необходимо соблюсти следующие требования к данному помещению:

  1. Нужно предусмотреть защиту стен от конденсата. Ввиду этого, такие отделочные материалы, как пластик или кафель, здесь лучше не использовать. Предпочтение следует отдать штукатурке, натуральным пробковым панелям, бумажным обоям.
  2. При установке спортивных снарядов, предполагающих занятия с грузом, необходимо обеспечить помещению должный уровень шумоизоляции. Для этого можно использовать толстый ковролин, пробковое покрытие или же надежные резиновые коврики. Они не только защитят пол от повреждений, но и позволят избежать проблем с соседями в случае, если домашний тренажерный зал располагается в многоэтажном доме.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения в действительности куда важнее, чем кажется. Специалисты рекомендуют использовать светло-голубой, бежевый или зеленый. Именно эти цвета способствуют усилению концентрации и улучшают физическую активность.

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».


Баскетбольная площадка Oakley Home Builders


Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design


Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall


Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.


Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен


Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates


Посмотрите на сказочные декорации снаружи!


Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах


Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.


Авторская ручная роспись


Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins


Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов


Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art


Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Дизайн спортзала в частном доме и квартире + фото идей обустройства

Декоративные элементы в интерьере гостиной

Интерьер гостиной в загородном доме зависит от множества деталей. В качестве декора могут выступать самые разнообразные предметы.

В качестве декора использованы люстры, зеркало, панно, подушечки, ковер

Картина, зеркальная стена, эффектная люстра и растение выступают в роли главных акцентов

Статуэтки, декоративная арка и лестница создают в помещении особую атмосферу

Роль штор в дизайне гостиной

Зеркальный потолок

Даже кирпичи и деревянные балки могут выступать в качестве декора

Броские акценты – подушки и фактурный ковер

Модульные картины

Игра цвета

Декоративное освещение

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

  • Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
  • Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
  • Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

Подойдут также:

  • Ламинат;
  • Виниловая плитка;
  • Линолеум.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Материалы и оформление

Строительные магазины предлагают несчетное количество разнообразных отделочных материалов. Чтобы не растеряться и подобрать беспроигрышный вариант для своего зала, предлагаем ознакомиться с нашим кратким обзором самых востребованных и хорошо выглядящих поверхностей.

Отделка стен

Стены – это основной фон для оформления зала. Можно сделать их чистым полотном и покрыть белой краской, подобрав легко моющийся вариант. В качестве альтернативы, можешь выбрать светлый оттенок серого или бежевого цвета.

С другой стороны, очень красиво смотрится цветовой акцент на одной или двух стенах. Например, трендовый оранжевый на две стены, либо близкие по тональности оттенки серо-голубого и серо-лилового.

Дизайн потолка

С потолком в зале лучше сильно не экспериментировать и просто покрасить его в белый, либо вовсе добраться до бетона. Актуально смотрятся деревянные балки, особенно если ты имеешь дело со скошенным потолком.

От сложносочиненных конструкций имеет смысл держаться подальше – они уже давно вышли из моды и крадут высоту помещения.

Отделка пола

Параметры напольного покрытия зависят от выбранной цветовой гаммы общего оформления, выделенного бюджета для ремонта, а иногда – от климатических условий региона, в котором проживает хозяин!

Наиболее распространенный материал для отделки в современных гостиных – это паркет. Он не требует специального ухода, обладает длительным сроком эксплуатации и приятным внешним видом. Кстати, если зал маленький, то можно уложить паркет с диагональным узором – он визуально расширит помещение.

Еще одно популярное решение – использовать ковровые покрытия. Это может быть ковролин или ковер, постеленный возле дивана. Мягко, уютно, но за ворсом придется ухаживать.

В случае с жарким климатом – лучше остановиться на керамической плитке или керамограните. При этом если дома ты ходишь в тапочках или собираешься установить подогрев пола, то такое покрытие подойдет тоже.

Актуальный текстиль

Сейчас фактура и качество ткани важнее орнамента и формы. В моде текстиль во всех его проявлениях

Выбирая диван для гостиной, обратите внимание обивку из твида, велюра, букле, бархата или мягкой шерсти

Важно, чтобы ткани хотелось коснуться

Обращаем внимание на обивку дивана

Актуален однотонный текстиль базовых цветов: бежевый, серый, коричневый и т. д. Дизайнеры рекомендуют сочетать разнородные материалы одной цветовой гаммы. Проще всего сделать это, добавив подушки и пледы одного тона, но разной фактуры.

Если вас привлекает бархатная обивка, обратите внимание на насыщенные оттенки, такие как ультрамарин, изумруд и терпкое вино

Однотонный стиль базовых цветов

Добавление бархатного дивана в гостиную автоматически заставляет её выглядеть более изысканно и стильно. Ничуть не хуже с этой задачей справляются бархатные подушки.

Варианты дизайна комнат в квартире (+150 Фото). ТОП-12 тенденций и ТОП-4 антитренда

Общие правила для каждого, в особенности про современный дизайн зала в квартире

Если в квартире или дом проживает семья, следует учитывать интересы каждого и избегать спорных моментов – отказаться от ярких акцентов или определенной стилистики, которую не поймет, например, старшее поколение. Ведь зал – это место сбора всей семьи

Стиль помещения должен сочетаться с оформлением других комнат. Зеленые стены в розовой квартире будут смотреться более чем странно.

Перед началом ремонта следует измерить комнату и на бумаге расставить новую мебель. Так можно избежать ошибок, а вся мебель точно поместиться.

Зонирование помещения – еще один кит, на котором базируется основа дизайнерского решения.

Обычно в зале может разместиться столовая зона, рабочий кабинет, место для совместного просмотра фильмов и настольных игр.

Гостиная в стиле винтаж или кантри

При создании интерьера используйте натуральные материалы естественных оттенков: дерево, камень, кирпич, текстиль.

  • В такой комнате хорошо будет смотреться камин. Он может быть с природным огнем или искусственным, если техника безопасности не позволяет использовать открытый огонь.
  • Интерьер зала в стиле кантри предполагает много текстиля. Это могут быть пледы и подушки, скатерти и салфетки, тканевые абажуры и шторы.
  • Мебель, как мягкая, так и корпусная, выполнена из дерева, имеет завитки и орнаменты.

Зал-гостиная в доме в стиле кантри и винтаж – это отделка натуральными материалами стен, потолка, пола. Пластик недопустим.

Интерьер в стиле винтаж

Металл используется, но лишь небольшими акцентами – каминная решетка, аксессуары для камина, подсвечники – вот, пожалуй, и все.

  • Стены зала отделывают натуральными материалами, преимущественно обоями. И ими оклеивают все стены в комнате. Интерьер комнаты для гостей (фото смотрите ниже) в стиле кантри или прованс – это завершенность, уют и гармония.
  • Оттенки выбирают нежные, пастельные, чтобы создать налет старины.
  • Рисунок на обоях флористический, может быть мелким или крупным, но однозначно не ярким.
  • На полу плитка, камень, паркет или просто отшлифованные и лакированные доски. Ламинат, линолеум для пола не очень подходят.
  • То же касается и потолка – никаких натяжных полотен, гипсокартонных подвесных конструкций или выравнивающих растворов. Такая отделка вряд ли присутствовала в домах лет 100 назад.

Осветительные приборы также стоит подбирать обдуманно. Подойдут торшеры под тканевыми абажурами или с мозаичным плафоном. Люстра по центру зала может быть и стеклянной, но выбирайте модели флористического дизайна и из цветного стекла.

Дизайн зала в винтажном стиле

Подсветки на потолке, равно как и над мебелью, быть не должно. А вот настольные лампы или настенные светильники в деревенском стиле будут смотреться неплохо.

Чтобы не ошибиться с отделкой или при выборе предметов декора, вызовите в памяти дом своих дедушек и бабушек в деревне. Но сделайте интерьер светлым и уютным.

Модные цвета

Признанным авторитетом в области цвета является институт Pantone. Палитра цветов, актуальных в конкретном сезоне, создается на основании его исследований. Специалисты Pantone отмечают, что в ближайшем будущем на смену пастельным оттенкам придут сочные краски.

Красивые пастельные тона

Уже сейчас среди фаворитов находятся различные оттенки синего и зеленого, а также ржаво-красный. К примеру, на недавней выставке Мaison & Оbjet преобладали такие цвета, как темно-зеленый, оливковый, брусничный и черничный.

Не менее важным является присутствие удобного мягкого уголка

Создавая цветовую палитру гостиной, помните о двух базовых правилах. Во-первых, не объединяйте более трех основных цветов. Во-вторых, сосредоточьтесь на главном цвете и его сочетаниях. К примеру, вместе с насыщенным синим можно использовать светло-синие или нейтральные цвета.

Дизайн большой гостиной может быть дополнен большой люстрой на потолке

Современные Люстры и светильники: Какие подходят для зала/кухни/спальни? 205+ Фото Вариантов с натяжными потолками

Цвет в зале

Самый сложный и интересные вопрос в подготовке к ремонту зала, ведь от него напрямую зависит красивым будет интерьер, или нет. Ведь от выбора цветовой гаммы зависит абсолютно все – и текстиль, и мягкая мебель и настроение комнаты.

Стоит помнить о важности естественного света. Именно в комнатах, выходящих на юг можно использовать темные и глубокие цвета

За счет естественного освещения они не будут скрадывать пространства, и делать его мрачным.

Северная сторона хорошо будет сочетаться с теплыми и светлыми тонами, этот прием компенсирует отсутствие большого количества солнечного света.

Хорошее решение – белые стены и яркая мебель или текстиль. В случае с текстилем – можно получить бесконечное количество вариантов оформления. Так, например, можно менять настроение по сезонам.

Если хочется больше красок – можно выкрасить одну стену или наклеить яркие обои. От такого решения глаза не успеют устать, ведь остальные стены будут спокойными, а в случае, когда яркое пятно надоест, его легко можно будет перекрыть другим цветом.

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

       

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

https://youtube.com/watch?v=HaMNOtrHo7Y

Дизайн стен зала в частном доме: несколько необычных приёмов

Дизайн стен зала в частном доме заслуживает особого внимания. Для этого помещения не сгодятся абы-какие варианты, нужно всё тщательно продумывать.

Всё будет зависеть от того, какими функциями будет наделён ваш зал. Если это проходная, распределительная комната — остановитесь на более лояльных, непритязательных вариантах, как на фото:

Если зал в вашем доме выполняет функцию гостиной или зоны отдыха, тут можно уже «поиграться» с текстурами, цветом и отделкой.

Можно сделать акцентную стену из декоративного кирпича, например

Такой приём хорошо будет привлекать внимание. Повесьте туда телевизор, а напротив поставьте диван, вот и всё!

3Д обои тоже можно использовать как акцент в зоне отдыха, но в данном случае, таким приёмом нужно оттенять акцентную зону, а не загромождать. Помните, что яркие обои сами по себе являются акцентом. Полочки, телевизор или лишние торшеры будут «замыливать глаз» и выглядеть аляповато.

В зале отлично будут смотреться картины и любые арт-объекты на ваш вкус

Если спальня и кухня могут «съедать» внимание и переносить его на другие акцентные зоны, то в зале любые произведения художественного искусства будут как нельзя кстати

Вот так легко дизайн зала в частном доме может радовать вас каждый день. Надеемся, что советы профессионалов Декорин пошли вам на пользу и вопрос мучительного выбора интерьера разрешился для вас на ура. Берегите близких, создавайте уют и окружайте себя красотой.

Удачи!

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

  • антискольжение и безопасность;
  • звукоизоляцию;
  • устойчивость к ударам;
  • простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

Мебель в зале

В современном мире не модно быть плюшкиным и ставить в комнату всю мебель мира. Чем меньше, тем лучше – гласит новое правило всех модных интерьеров.

Стандартно в зале можно расположить диван, кресло, журнальный столик и какой-либо комод или буфет

При этом важно выбирать мебель по размерам. Диван не должен быть самым большим, он должен быть аккуратным именно в этом соотношении стен и потолков.

Расположение мебели по стенкам считается старомодным. Стоит пробовать разделять пространство на зоны именно при помощи мебели и использовать многофункциональные решения.

Половинка стола может служить отличным рабочим местом, а уже разобранный стол – хорошим вариантом для вечеринки с друзьями.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение

Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным

Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием

Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

Стилевые решения

Определиться со стилем оформления интерьера в зале очень важно. По меньшей мере раз в день там придется бывать

В большинстве случае гостиную посещают даже чаще. Потому предпочтение надо отдавать решениям со спокойной обстановкой и комфортабельной мебелью. Слишком вычурные старинные и излишне авангардные композиции одинаково неприемлемы.

Придется мириться и с тем, что обстановка в духе фьюжн создается достаточно трудно. Лишь подготовленные люди с тонким эстетическим вкусом могут реализовать эту программу. Достаточно совершить единственную оплошность, и в результате появится очередное абсолютно безвкусное помещение. За кажущимся хаосом скрывается очень сложная и изощренная система.

Пол допускается оформлять древесными материалами либо покрывать ковром. Потолок в помещении, оформленном в духе лофт, должен быть окрашен точно так же, как и стены. Такое решение обеспечит завершенность интерьера. Рекомендуется использовать для спальной зоны кровати с коваными деталями. Разграничить функциональные части помещения обычно стараются стеллажами для книг, нередко дополняемыми антикварным декором.

Гостиная с кабинетом в духе лофт может наполняться:

  1. книгами на полках;
  2. статуэтками;
  3. коллекциями сувенирами.

Для украшения помещений в духе лофт используют ковры и другие элементы, отвечающие личному вкусу. Другой непременной чертой этого стиля является применение как можно большего количества продвинутой техники.

  1. изделия и декоративные элементы с максимально чистыми тонами;
  2. использование просто выглядящих аксессуаров;
  3. геометрическую правильность отдельных элементов;
  4. оформление мебели в сугубо натуральных цветах.

Шторы в минималистичную гостиную подбирают только те, которые не содержат никаких узоров или визуальных украшений. Лишь строгое лаконичное полотно будет полностью соответствовать оформительскому канону. Лен, хлопок, легкая кисея окажутся практически оптимальным выбором.

Интерьер зала в частном доме в деревне – что посоветует дизайнер

В деревне находишься с природой максимально близко, именно это и можно отразить в интерьере гостиной комнаты. Натуральный камень и древесина – самые лучшие материалы для оформления зала в частном доме в деревне.

Обустроить гостиную можно разными способами:

  • Установить деревянные балки на потолок или зонировать помещение с их помощью.
  • В частном доме легко установить настоящий дровяной камин, а стены вокруг отделать натуральным камнем.
  • Каминную полочку можно сделать из дерева, что будет прекрасно сочетаться с каменной кладкой.
  • Паркет из светлых тонов древесины, а также пушистые светлые ковры – отличное решение для деревенской гостиной.

Различные балки из древесины прекрасно подойдут для отделки интерьера в частном доме, можно поиграть с различными породами дерева и получить оригинальный дизайн. Красивые аксессуары для камина добавят в интерьер изюминку. На полочку для камина можно установить семейные фотографии, красивые старинные часы, что добавит в комнату уют и теплоту.

Красивый вид из окна легко выгодно обыграть. Большое окно можно оставить без штор, а мебель и отделку выбрать в нейтральных оттенках, например фисташковый, серый, бежевый. Главное, чтобы остальные элементы интерьера не отвлекали от созерцания природы.

Металл в интерьере

Название этого тренда звучит несколько угрожающе. Сразу почему-то вспоминается одно из направлений рок-музыки. Благо, металл в интерьере и метал в музыке – совершенно разные вещи.

Современные дизайнеры показывают, что металл можно использовать в интерьере без риска придать ему излишней жесткости или холодности.

Классический вариант с камином

Особо приветствует мебель на металлическом каркасе. Если вы пока не готовы к большому количеству металла, попробуйте дополнить гостиную медной вазой, рамкой, статуэткой из латуни или светильником.

Если металлические статуэтки и вазы это для вас слишком предсказуемо, то просто запомните идею, только набирающую популярность.

Хорошим получится результат, когда используются светлые тона

Ярким примером такого декора являются металлические интерьерные наклейки. Интересно также будет смотреться раскладка паркета с металлическими вставками.

Самым заметным трендом последнего времени является использование розового золота. Предметы из данного металла легко впишутся в любую гостиную. Латунь и бронза прописались в мебели: ножки столиков, стойки торшеров, арматура бра.

Мебель в классическом стиле

Дизайн элегантной прихожей в маленьком и большом частном доме. Самые модные и доступные интерьеры + 180 ФОТО

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок


Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды. Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

  • с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
  • упражнения с ними совершенно несложные;
  • можно регулировать степень нагрузки;
  • стоит этот спортивный снаряд недорого;
  • гантели займут минимум места в квартире.

Как обустроить зал в частном доме: фото

В частных домах зачастую кухня объединена с гостиной, что также можно выгодно обыграть. Различные барные стойки, а также дизайнерские приемы помогут сделать гостиную комнату не только стильной, но и практичной. Отделить гостиную от кухни можно при помощи большого кухонного стола, который устанавливается между двумя зонами.

В частном доме чаще всего каждый член семьи имеет отдельную комнату, поэтому гостиную можно использовать для приема гостей и родственников, уделить больше внимания деталям, мебели, технике. Кстати, не стоит забывать про различные стенки, которые популярны как в классическом дизайне интерьера, так и в стиле модерн. Использование стенок и тумб поможет сэкономить место, в них можно спрятать вещи, разместить телевизор. Различные ящики и полки характерны для современного стиля, ведь главное в таком виде дизайна – простор, а значит, что все вещи лучше убрать. На стеллаже можно расставить любимые книги, интересные вазы и статуэтки.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

  • Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
  • Можно не стесняться пробовать новые техники;
  • Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
  • Вы сами выбираете для себя время тренировок;
  • Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

  • Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
  • Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
  • Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Дизайн зала в стиле ретро

Дизайн зала в стиле «ретро» предусматривает романтизацию прошлого с созданием его безмятежного и радостного образа. Стены следует одеть в «обои» бежевого спектра. Пол желательно покрыть ламинатом, имитирующим светлые древесные доски. Обязателен напольный ковер, выполненный в коричневой гамме.

Для оформления потолка можно использовать натяжное полотно либо гипскартон с белоснежными потолочными плинтусами. Меблировать такую гостиную следует парой кресел и мягким диваном. Основная линия декора должна проявляться и в дизайне обивки мебели.

Темные тона для ретро-стиляИсточник dizainvfoto.ru

Шикарный интерьер в ретро стилеИсточник yar-maika.ru

Телевизор можно повесить на стену, установив под ним деревянный комод светлых тонов с высокими ножками. По обе стороны от него можно поставить невысокие тумбы, имеющие по одному ящику. Центральную часть зала должен занять установленный на ковре журнальный столик. 

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под домашний спортзал отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда

На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь

Большие мансардные окна дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать домашний спортзал в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

  • шведская стенка;
  • подвесной турник, желательно с кольцами;
  • гантели;
  • гири;
  • скакалка;
  • обруч.

       

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Дизайн зала в частном доме в сельской местности

Гостиную в сельской местности также можно выполнить в неповторимом стиле и оформлении. Наиболее часто для этого выбирают:

  • классицизм;
  • кантри;
  • модерн;
  • прованс;
  • милитаризм.

Зал, объединенный с лоджиейИсточник remont-samomy.ru

Большой зал с кухней и каминомИсточник comfortoria.ru

Картины – яркие детали интерьераИсточник denisserov.ru

Для украшения комнаты следует использовать натуральные оттенки и материалы в виде камня либо дерева. Такой акцент соединяет гостиную с расположенной поблизости природой. В комнате будет органично смотреться:

  • светлый паркет;
  • каменная кладка у камина;
  • деревянные балки на потолке.

Подсветка стеныИсточник megastroyclub.ru

Современное оформление зала со столовойИсточник m2style.ru

Необычное дизайнерское решениеИсточник house-biz.ru

В зал можно установить «стенку», где будет размещаться телевизор, красивая посуда и элементы декора. Фактура штор на окнах должна гармонировать с обивкой мебели, что придаст помещению утонченности и подчеркнет вкус ее хозяев. В большой комнате можно дополнительно установить полки, чего нежелательно делать в помещении маленькой площади. Меблировать гостиную желательно многофункциональной мебелью, которая будет комфортно и практично использоваться в будни и праздники.

Зал со стеллажомИсточник www.remontbp.com

Свежий дизайнИсточник remoo.ru

Дизайн интерьера спортзала в квартире или загородном доме

Как обустроить интерьер спортзала

Главные достоинства спортзала в собственной квартире или доме перед фитнес-клубом: не нужно тратить время на поездки, можно заниматься по любому графику и совершенно бесплатно.

Выбор места: на что обратить внимание

Отдельное помещение – идеально. Его площадь зависит от количества человек, которые планируют заниматься одновременно: одному достаточно 8-10 кв.м, для двоих 15-20 кв.м.

Требования к помещению
  • беспрепятственный доступ свежего воздуха (необходим при физической нагрузке),
  • отличная вентиляция (избавляет от повышенной влажности),
  • наличие окон (решает вопрос естественного освещения плюс психологического комфорта).

Поэтому организовать интерьер спортзала автономно можно:

  • на веранде,
  • мансарде,
  • лоджии (балконе),
  • в любой комнате квартиры или дома с окнами и подходящей отделкой.

Интерьер спортзала: чем отделать стены

Необходимые свойства стеновых покрытий в таком специализированном помещении: паропроницаемость, звукоизоляция. В зале, где занимаются физическими упражнениями, всегда присутствует влажность. И пластиковые панели или керамическая плитка на стенах за счет возникающего на них конденсата будут поддерживать ее высокий уровень. От таких покрытий лучше отказаться в пользу панелей из натуральной пробки, штукатурки, бумажных износостойких обоев. Они обеспечат комфортный климат для занятий.

Материалы для пола

Кроме прочности и износостойкости, напольное покрытие обязано надежно защищать интерьер спортзала в плане звукоизоляции. Особенно, когда зал оборудован на мансарде или в квартире. Один из выигрышных вариантов – бетонная стяжка плюс звукоизолирующая подложка. В роли финишного покрытия:

  • безворсовый ковролин с толстой основой (для  промышленного или офисного использования),
  • пробковые панели,
  • каучуковое спортивное покрытие.

Эти материалы имеют хорошие звукоизоляционные характеристики, плюс за счет мягкости благоприятно сказываются на опорно-двигательном аппарате. Чтобы можно было заниматься с тяжестями, под ковролин (в случае пробковых панелей – сверху) укладывают резиновое покрытие.

Важное правило цветового оформления

Психологи советуют включать в интерьер спортзала голубые, серые, зеленые, светло-бежевые и кремовые оттенки. Они подойдут для дизайна стен. А вот цвета оборудования могут быть черными, стальными или яркими, броскими – главное, чтобы гармонировали с дизайном помещения.

Свет для спортивного зала

Желательно организовать верхнее освещение, к примеру, равномерно распределить по потолку точечные светильники. Такой свет рассеивается, не напрягает зрение и не создает резких теней. Дополнительной подсветки требует зона для тренировок перед зеркалом.

Ни один интерьер спортзала не обойдется без зеркал, они тоже помогают в освещении, создают пространственную перспективу. Располагают зеркальную стену или зеркало в полный рост под прямым углом к оконному проему, тогда отражение не засвечивается и не затемняется.

Спортивный зал совмещенного типа

Когда не получается оформить спортзал в отдельном помещении, зону для тренажеров можно организовать в гостиной, спальне (поближе к оконным проемам). В гостиной границей выступит, к примеру, барная стойка: спортивное оборудование располагается перед окном, а в противоположной части комнаты – место для отдыха. В спальне такую роль выполнит ширма.

Место для занятий выделяют оформлением: стены окрашивают в другой цвет или отделывают иным материалом. Телевизор нужно разместить так, чтобы его было видно и в зоне отдыха, и в зоне тренажеров.

Успешные результаты вместе с компанией «ТопДом»

Хотите с удовольствием заниматься спортом дома? Не сдерживайтесь. Каким будет интерьер спортзала, вопросы планировки, дизайна и ремонта возьмут на себя наши дизайнеры и отделочники. Вам останется запастись хорошим настроением и вперед на беговую дорожку!

24 лучших идеи домашнего спортзала в 2022 году

Брэд Крефман

Назовем это как есть: тренировка — это тренировка. Но правильная среда может сделать его намного лучше — как для вашего разума, так и для тела, — особенно если вы тренируетесь дома. На самом деле, хорошо спроектированный тренажерный зал в вашем доме может еще больше мотивировать вас на достижение ваших целей в фитнесе. И тренажеры определенно не должны быть антитезой шику. Если вы ищете вдохновения, чтобы сделать ваш домашний спортзал более элегантным и функциональным, вы попали по адресу.Если у вас есть свободная комната, уголок, открытая площадка или даже целый подвал, готовый к переоборудованию, эти идеи для домашнего спортзала помогут вам.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Оставьте место для отдыха

Частично студия для тренировок и частично площадка для медитации, этот домашний тренажерный зал, разработанный Шерри Харт и Дженнифер Джонс Кондон, делает все возможное. Видите эти красивые золотые и белые декоративные предметы? На самом деле это гири, которые можно использовать как скульптуры.Подушки для медитации из морских водорослей и кушетка там, когда прояснение головы предпочтительнее, чем потеть на Пелотон.

КУПИТЬ Велосипед Peleton, $1495

Если вы предпочитаете тренироваться на открытом воздухе, убедитесь, что вы спроектировали домашний тренажерный зал, который вы действительно будете использовать, выбрав место с большим количеством прямых солнечных лучей. В этом сарае, переоборудованном Генеральной Ассамблеей, двери-гармошки полностью открываются для доступа свежего воздуха. Вы всегда можете просто установить вентилятор для создания эффекта прохладного бриза, если реальный внешний доступ невозможен!

КУПИТЬ Потолочный вентилятор со светодиодной подсветкой Hunter, $280

3 Выберите повышенную цветовую схему

Хизер Хиллиард сделала этот домашний тренажерный зал элегантным, покрасив его в прохладный оттенок серого и выбрав тренажеры аналогичного тона.Последовательная цветовая гамма заставляет все выглядеть шикарно и возвышенно без необходимости идти на компромисс в отношении функциональности. Кроме того, зеркало во всю стену может помочь вам поработать над своей фигурой, а также сделать душный подвал или небольшой спортзал намного больше.

КУПИТЬ Комплект для стационарного велосипеда Peleton, $1895

Этот красивый домашний тренажерный зал, разработанный Cass + Nico, выполнен со вкусом, успокаивает и в то же время практичен.И его можно использовать как домашний офис, когда он не используется для тренировок.

КУПИТЬ Настенный балетный станок Pottery Barn, $169

Белоснежная краска — не единственный вариант! На самом деле иногда угрюмый глубокий тон усиливает ощущение интимности и просто делает пространство круче. Здесь дизайнерская фирма Sunny Circle Studio использовала Hague Blue от Farrow & Ball, повесила абстрактное искусство и включила декоративные сиденья.

КУПИТЬ Farrow & Ball Hague Blue, 142 долл. США

Линн Форд превратила сарай на заднем дворе в потрясающую домашнюю студию йоги. Наклоненная ветка дерева — идеальное дополнение к ваби-саби (отличный выбор растения при ограниченном бюджете). Если у вас нет садового сарая или сарая на заднем дворе, которые можно переоборудовать, подумайте о том, чтобы покрасить пол и стены неиспользуемого гаража в белый цвет, а затем обставить пространство стильными кремовыми подушками и ковриками для медитации.

КУПИТЬ Набор подушек для медитации в форме полумесяца, $184

Вам не нужно много места, чтобы создать отличный домашний тренажерный зал, которым вы действительно будете пользоваться. Расположенный в углу с единственной стеной, предназначенной для хранения, этот домашний тренажерный зал от Келли Финли из Joy Street Design упаковывает все необходимое в небольшую комнату для хранения. Окрашенный в желтый цвет потолок создает солнечную атмосферу. А красочная плитка Flor – приятная на ощупь!

КУПИТЬ FLOR Solid Carpet Tiles, $16

Зеркальные стены являются одним из основных элементов дизайна тренажерного зала, но почему бы не сделать так, чтобы ваше домашнее пространство для тренировок говорило о вашем великолепном чувстве стиля? Вместо простых зеркальных стен обратите внимание на это пространство от Кена Фулка и установите изысканное позолоченное зеркало до пола, повесьте подвески и закрепите красивые настенные бра для дополнительного рабочего освещения.

КУПИТЬ Старинное французское напольное зеркало, $339

9 Подумайте о крытом бассейне

Теперь, , этот — хорошее использование подвального пространства. В этом доме, спроектированном Бриган Джейн, крытый бассейн кажется сексуальным и стильным, а также безмятежным благодаря системе циркадного ритма света, которая меняет цвет и замедляет внутренние часы. Выберите длинную тонкую конструкцию, которая простирается от стены до стены, чтобы вместить узкую планировку и позволить вам сесть на эти колени.Если вы не можете сделать свой достаточно длинным для кругов, установите водомет, который позволит вам плыть против течения на месте.

КУПИТЬ Heavy Manners Полотенце для новобрачных, $82

10 Разделите его с помощью карманной двери

Если ваша медиа-комната находится в одном помещении с домашним тренажерным залом и/или домашним офисом, рассмотрите возможность создания большего разделения с помощью раздвижной двери. Это поможет разграничить увлечения, которыми там занимаются, и добавить немного уединения, не занимая все пространство, которое заняла бы распашная дверь.Еще одна экономия места? Тренажер, который делает все с помощью одного оборудования:

КУПИТЬ СЕЙЧАС Гибридный тренажер ProForm, 599 долларов США

Развлекайтесь с дизайнерскими решениями, такими как обои и декоративная краска на окнах и потолочных молдингах. В этой бывшей спальне, а теперь домашнем тренажерном зале, спроектированном Брэдом Крефманом, «обои в клетку добавляют причудливости», — говорит он, а вид на задний двор делает его свежим и привлекательным.

Подумайте, для чего вы будете использовать это пространство, чтобы вы могли создать правильное настроение, которое действительно вдохновит вас, ну, использовать его. В этом пространстве Regan Baker Design включил множество элементов декора, вдохновленных природой, чтобы создать успокаивающую атмосферу, от свисающей зелени до декоративной деревянной стены и волнообразных обоев. Он идеально подходит для занятий йогой и другими восстанавливающими занятиями на коврике.

КУПИТЬ Блоки для йоги из дуба и тростника, $20

Если позволяют место и бюджет, добавьте некоторые навороты, например, домашнюю сауну для детоксикации после тренировки.Здесь Studio Griffiths придала этим деревянным панелям чернильное пятно, а затем подсветила стены для большей драматичности (термостойкие лампы необходимы для сауны). Это обеспечивает легкий переход к острым бетонным материалам, используемым в прилегающем пространстве.

КУПИТЬ Ведро и ковш Kolo Spa, $75

Разработанный Лорен Буксбаум Гордон из Nate Berkus Associates, этот домашний спортзал на цокольном этаже кажется вдвое больше своего фактического размера из-за зеркал от пола до потолка.Полы окрашены в белый цвет, чтобы усилить ощущение свежести и простора.

КУПИТЬ Белая краска Clare Fresh Kicks, $42

15 Украсьте это освещением

Дизайнерская пара Семья Новограц превратила солярий в личный тренажерный зал. Большие окна создают эффект пребывания на улице, но с кондиционером! Чтобы комнату можно было также использовать для других занятий, таких как чтение, отдых, медитация или даже как прихожая, они оставили полезную площадь практически пустой и украсили ее причудливым освещением, плавающими полками и некоторыми произведениями искусства.

КУПИТЬ Тяжелая сумка Everlast, $55

Выберите современный комод или сервант, чтобы стильно хранить свои вещи, а затем выберите эффектный предмет, чтобы оживить стены, как это сделала Николь Холлис. Затем установите оборудование возле окна, если можете.

КУПИТЬ Верхний ящик для хранения снаряжения Gladiator, $85

17 Hang Funky, Креативное искусство

Используйте забавные версии спортивных аксессуаров и снаряжения в качестве декора, например, доску для серфинга или, в данном случае, скейтборды.Александр Дизайн также выбрал причудливые, игривые сидения и неоновые настенные рисунки, чтобы поддерживать энергию в этом современном домашнем тренажерном зале. Боксерская груша, подобная этой, также служит украшением.

КУПИТЬ Тренировочная веревка Amazon Basics, $56

18 Играйте в свой любимый вид спорта

Это не обычный домашний спортзал. Heather Hilliard Design превратила этот подвал в приподнятую площадку для сквоша, чтобы домовладелец мог тренироваться и играть в любое время.Кожаные кресла и зона отдыха прямо снаружи обеспечивают место для шнуровки или просмотра.

КУПИТЬ Набор ракеток для сквоша Dunlap, $80

Если у вас нет места для домашнего тренажерного зала в вашем доме или он у вас уже есть, но вы также хотите провести его на улице, используйте свой задний двор, а также настройте себя на более здоровый образ жизни с теннисным кортом. Как доказывает этот теннисный корт на заднем дворе, спроектированный Эдмундом Холландером, он украсит и ваш ландшафт.

КУПИТЬ Теннисная ракетка Head, $89

Дизайнер Дэррил Картер повесил качели и даже добавил баскетбольное кольцо в этот переоборудованный гаражный спортзал для группы подрастающих мальчиков в их семейном доме. Вы также можете приобрести детское баскетбольное кольцо в аркадном стиле, если вам не хватает места. Или выберите самое шикарное из доступных и полностью откажитесь от спортивных функций:

КУПИТЬ Белое кожаное баскетбольное кольцо CB2, $399

21 Преобразуйте любую неиспользуемую комнату

Это пространство от Regan Baker Design доказывает, что практически любую комнату можно использовать в качестве домашнего спортзала при правильном подходе.В корзинах находятся коврики для йоги, на плавающих полках — другие аксессуары для тренировок, а велотренажер выглядит намного стильнее на чистом современном фоне.

КУПИТЬ Велосипед Echelon Smart Connect EX3, $1040

Если возможно, расположите свой домашний тренажерный зал где-нибудь с видом. Независимо от того, можете ли вы смотреть на обширный океан или просто увидеть немного зелени, возможность смотреть на улицу может заставить вас думать, что вы делаете что-то более прохладное, чем ранняя утренняя тренировка.

КУПИТЬ Мяч для упражнений TheraBand, $30

Оставьте место для веселья! Этот промышленный домашний тренажерный зал от Alexander Design использует вертикальное пространство с полкой для гирь и подвесной боксерской грушей для занятий боксом. Коврик на полу также смягчает бетонное основание, а стол для пинг-понга позволяет немного отдохнуть между подходами.

КУПИТЬ Розовые мраморные гири Wolf & Badger, $127

Если вы хотите быть уверены, что регулярно проводите занятия тайком, вам понадобится расписание.Повесьте доску и используйте ее для планирования тренировок на месяц. Совет: веселые цвета делают упражнения менее утомительными. Подробнее читайте в разделе «Чаша, полная лимонов».

КУПИТЬ Коврик для йоги Alo, $100

Хэдли Мендельсон Главный редактор Хэдли Мендельсон — старший редактор House Beautiful, и когда она не занята одержимостью всеми вещами, связанными с декором, вы можете найти ее рыскающей по винтажным магазинам, читающей или спотыкающейся, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

18 лучших тренажерных залов для умного дома 2021 года: Peloton, NordicTrack, Bowflex, Hydrow, The Mirror, Tonal, Tempo Пелотон.Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших беговых дорожек, а также наше руководство по покупке беговых дорожек.

Peloton

Peloton Tread

Эта первоклассная интеллектуальная беговая дорожка от Peloton может похвастаться обширной видеотекой занятий от экспертов (это, пожалуй, самая известная функция, хотя доступ к ней будет стоить 39 долларов в месяц), резиновая решетчатая беговая поверхность и новые функции безопасности, такие как Tread Lock (чтобы никто, кроме вас, не мог его использовать) и съемный ключ безопасности. Беговая дорожка класса люкс имеет 23.8-дюймовый сенсорный экран высокой четкости для лучшей видимости, фронтальные динамики (с возможностью подключения к учетной записи Spotify или Apple Music) и ручки, позволяющие плавно изменять скорость и наклон. Peloton Tread отслеживает такие показатели, как ваш пробег и частоту сердечных сокращений, и позволяет вам просматривать данные с течением времени, чтобы вы могли видеть, когда вы достигли вехи, и как вы сравниваете себя с вашими одноклассниками.

Best Buy

Коммерческая беговая дорожка NordicTrack 2950

Тренеры считают бег на этой беговой дорожке приятным занятием, особенно Джесс Моволд, сертифицированный тренер по бегу и силовой тренер в The Fort NYC.«Оборудование работает тихо, бег кажется плавным, а мне больше всего нравится функция iFit, которая включает виртуальные тренировки и глобальные маршруты бега», — говорит она. «Уклон и спуск также являются отличными функциями, поскольку они достигают 15% и даже -3% для имитации холмистой местности». NordicTrack 2950 аккуратно складывается и оснащен мощным встроенным вентилятором, 22-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, контролем наклона в реальном времени и бесплатной 30-дневной подпиской на персональные тренировки iFit для доступа к тренировкам в режиме реального времени с тренерами (которым вы можете отправлять сообщения в режиме реального времени). -время советов).

Best Buy

Беговая дорожка ProForm Carbon T7

В качестве компактной беговой дорожки инструкторы по бегу рекомендуют удобную в хранении и экономичную беговую дорожку ProForm Carbon T7. Складная беговая дорожка (которая включает в себя встроенный вентилятор) оснащена тренажерами iFit, которые автоматически настраивают беговую дорожку для вас, изменяя скорость и наклон во время тренировки. Ваша покупка включает в себя 30-дневное членство в iFit Family, которое обеспечивает доступ на вашем семидюймовом сенсорном экране Smart HD к занятиям в прямом эфире и занятиям по запросу от профессиональных тренеров.

Amazon

Коммерческая беговая дорожка NordicTrack 1750

Эта беговая дорожка (с 30-дневной подпиской iFit) подходит для среднего бегуна с ограниченным бюджетом. По словам Коринн Фитцджеральд, главного тренера Mile High Run Club, занятия по бегу по запросу и занятия в стиле буткемпа позволяют людям разнообразить свой распорядок дня различными упражнениями и тренировками, а тем, кто возится с кнопками консоли в середине -run, она объясняет, что «удобство этой модели заключается в мгновенной скорости и наклоне одним касанием.«Если вам нужно больше места для передвижения, ей также нравится, что широкий ремень достаточно просторный для интервальных тренировок. Особенности NordicTrack 1750 включают 10-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран высокой четкости, управление наклоном в реальном времени, быстрое подключение к Wi-Fi, Bluetooth и отслеживание статистики тренировок.

Велотренажеры Best Smart

Езда на велосипеде в помещении — это отличная форма упражнений с низкой ударной нагрузкой для начинающих, которая щадит суставы. Когда вы ищете свой велотренажер, подумайте о велосипедах, которые вам нравятся в различных студиях и тренажерных залах, и рассмотрите плюсы и минусы каждого из них и какие из его характеристик лучше всего подходят для ваших целей в фитнесе.Умные велотренажеры обеспечивают уровень вовлеченности, недоступный шоссейным велосипедам и очень простым стационарным моделям, синхронизируясь с фитнес-приложениями через Wi-Fi и Bluetooth, обеспечивая сложные тренировки с гидом и цифровые дисплеи, которые отслеживают ваши показатели и производительность.

Мы обратились к инструкторам по езде на велосипеде в помещении, чтобы они порекомендовали велосипеды, кратко изложенные ниже. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим обзором лучших велотренажеров, нашим руководством по покупке велотренажера, а также сертифицированными SELF обзорами популярных домашних велосипедов SoulCycle At-Home Bike и Peloton Bike+.

Peloton Bike+

Компания Peloton недавно выпустила новую модель велосипеда Peloton Bike+ с большим вращающимся сенсорным HD-экраном, режимом автоматического сопротивления и возможностью быстро и легко интегрировать статистику с помощью сторонних приложений, таких как Apple Health Kit. . Вы также можете загружать плейлисты от инструкторов через Apple Music. Заядлый велогонщик Розалин Фрейзер рассмотрела модель для SELF и осталась очень впечатлена ее функциями, особенно режимом автоматического сопротивления, который синхронизирует уровни сопротивления с любыми классами на экране, за которыми вы следуете.Она также оценила акустическую систему и фронтальную камеру для видеозвонков во время велопрогулки. «Он красивый и гладкий, и не бросается в глаза в моей компактной квартире», — говорит Фрейзер, добавляя, что это обеспечивает «действительно удобную и стабильную езду».

Equinox

Домашний велосипед SoulCycle

Если вы не можете получить достаточно энергии и интенсивности занятий SoulCycle, подумайте о приобретении велосипеда SELF Certified, который позволит вам посещать высокоэнергетические занятия прямо в вашей жизни. номер.Велосипед со стальной рамой очень прочный благодаря своей более широкой, чем обычно, основе, а сенсорный экран с высоким разрешением кристально чистый. Наш заместитель директора по специальным проектам Ханна Пастернак, которая тестировала его в начале этого года, говорит, что все многочисленные преимущества оправдывают стоимость велосипеда. «Вы можете посещать занятия по велоспорту под руководством отличного инструктора с красивыми визуальными эффектами и звуком, не выходя из дома», — говорит она, добавляя, что Equinox + дает вам доступ к нескольким другим виртуальным занятиям фитнесом в бутиках при покупке велосипеда (включая Rumble бокс, уроки медитации с гидом, занятия на беговой дорожке Precision Run и Pure Yoga).

Echelon

Echelon Connect Sport Велотренажер для занятий спортом в помещении

Вот велосипед, который стоит около 500 долларов для начинающих велосипедистов. Велосипед Echelon Connect Sport имеет эргономичную конструкцию, с аэродинамическим рулем и педалями с тубусом, которые помогут вам поддерживать отличную форму Spin. «Я рекомендую Echelon Connect Sport, потому что он очень доступный, прочный и имеет 32 уровня сопротивления», — говорит Николь Мюррей, инструктор по велоспорту Moxie из Майами. Мюррей также является поклонником самого приложения Echelon, которое, по ее словам, помогает вам удобно отслеживать свои показатели и цели (а с октября ваша покупка включает 90-дневную пробную версию Echelon Premier, которая дает доступ к тысячам по требованию и живые занятия велоспортом и фитнесом).

Amazon

Магнитный велотренажер Sunny Health & Fitness Pro II

Этот легкий 40-килограммовый велотренажер — один из лучших домашних велотренажеров для велосипедистов с ограниченным бюджетом, которым все еще нужен монитор производительности, чтобы следить за их статистикой. Тот, что на этом велосипеде, будет отслеживать ваше время, скорость, расстояние, калории, обороты в минуту и ​​пульс. Дополнительные преимущества включают в себя держатель гантелей для ваших весов, напольные стабилизаторы для удержания велосипеда в горизонтальном положении и подставку для планшета, чтобы вы могли смотреть Netflix во время езды на велосипеде.«Этот велосипед будет плавным и его легко настроить», — говорит Бьянка Матаморос Кунсе, инструктор Spin в CycleBar Chandler и Paradise в Аризоне.

Лучшие смарт-зеркала для фитнеса

Если пространство и стиль являются для вас приоритетом, вам подойдет зеркало для фитнеса. Хотя эти изящные тренажеры очень похожи на зеркала в полный рост, на самом деле они представляют собой полноценные умные домашние тренажерные залы с сенсорными экранами, предлагают доступ к личным тренерам и всевозможным занятиям по запросу и в прямом эфире, обеспечивают обратную связь и обычно позволяют вам увидеть свою форму в отражении.Некоторые фитнес-зеркала, такие как Mirror, возвращаются к виду стандартных зеркал, когда они не используются, а другие, такие как Tonal и Tempo, аккуратно вмещают дополнительное снаряжение и имеют подлокотники, которые усиливают ваши упражнения.

Ниже приведены некоторые из лучших смарт-зеркал для фитнеса. Для получения дополнительной информации прочитайте наши обзоры Tonal и NordicTrack Vault.

Mirror

The Mirror Home Gym

Мегапопулярный домашний тренажерный зал Mirror функционирует как умная платформа для стриминга и стильный элемент декора.Элегантное устройство приносит в вашу гостиную или спальню занятия йогой, пилатесом, barre, кардио и боксом под руководством экспертов с его библиотекой живых и записанных тренировок с участием сертифицированных тренеров и учителей, уровни навыков варьируются от новичка до эксперта. от пяти минут до часа. Вы можете проверить свою физическую форму в отражении в Зеркале или свой наряд, когда вы выходите за дверь.

Tonal

Tonal

Наш обозреватель наградил гладкий настенный A.Сертификация тренажера Tonal SELF на базе I. за его универсальный домашний тренажерный зал: «Tonal реализует максимальные возможности умных домашних фитнес-устройств, используя сложные технологии, чтобы обеспечить плавный и интуитивно понятный пользовательский интерфейс. Имея Tonal, вы чувствуете, что у вас есть полноценный домашний тренажерный зал, а также набор личных тренеров по вызову, но в небольшой части пространства и за небольшую часть стоимости». Среди многих похвальных функций Tonal: коррекция формы, предлагаемая на протяжении каждой тренировки, цифровые веса вместо гантелей, сенсорный экран, который позволяет вам одновременно видеть своего инструктора и свое отражение, всевозможные занятия, и он даже отслеживает ваш показатель силы, чтобы помочь вам выбрать специальная программа силовых тренировок (и автоматически регулирует сопротивление с течением времени).

NordicTrack

NordicTrack Vault (Standalone)

Вот еще один обзор фитнес-зеркал SELF Certified от NordicTrack. Наш заместитель социального директора использовал Vault для силовых тренировок на Нью-Йоркском марафоне вместо абонемента в спортзал и говорит, что «Vault идеально подходит для всех, кто пытается бросить вызов своим мышцам с помощью прогрессивных программ тренировок, основанных на силе». Используйте зеркало для фитнеса, чтобы получить доступ к огромному банку высококачественных программ и тренировок iFit. За зеркалом вы найдете умно организованный шкаф, полный оборудования для тренировок (за дополнительную плату), включая гантели, эспандеры и гири.

Tempo

Стартовый пакет Tempo Studio

Разговор об интеллекте: Tempo Studio использует технологию искусственного интеллекта и 3D-датчики в сенсорном зеркале, чтобы подсказывать вам, какой вес поднимать, подсчитывать повторения и предоставлять персонализированные отзывы о форме. Отдельностоящий Tempo поддерживает Bluetooth, а в его приложении Tempo Fit есть ряд занятий, включая силовые тренировки, HIIT, йогу и восстановление. Как и в Vault, в Tempo есть место для дополнительного оборудования для фитнеса, такого как гантели, утяжелители и блины (которые входят в стартовый пакет Tempo Studio; чтобы узнать больше, ознакомьтесь с пакетами Tempo Plus и Tempo Pro).

Лучшие умные гребные тренажеры  

Популярность гребных тренажеров возросла, поскольку они обеспечивают щадящую кардио-тренировку. При покупке гребного тренажера эксперты советуют обратить внимание на тип сопротивления тренажера (гидравлическое, воздушное, водное или магнитное сопротивление), его долговечность и общий опыт. Умные гребные тренажеры предлагают предварительно запрограммированные тренировки, возможности потоковой передачи, подключение наушников Bluetooth и Wi-Fi, а также возможность синхронизации со сторонними приложениями пульсометра.И хотя интеллектуальные функции не являются абсолютно необходимыми для вашей тренировки, они могут значительно улучшить ее для вас.

Ниже приведены два лучших гребных тренажера. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших гребных тренажеров, а также наше руководство по выбору гребного тренажера.

Hydrow

Hydrow Rower

Если мотивировать себя на тренировку сложно, руководство пригодится. Вот почему тренер-основатель онлайн-фитнес-сайта Kuudose Забрина Бриггс ценит Hydrow, умный гребной тренажер, который включает в себя массу функций для захватывающего опыта, цель которого — заставить вас почувствовать, что вы действительно находитесь на воде.«Здесь есть множество занятий с гидом, как в прямом эфире, так и по запросу, с отличными инструкторами», — говорит она. «У них также есть живописные тренировки и гребля по таким местам, как Калифорния и Лондон. Такое ощущение, что я путешествую, застряв на карантине». Машина оснащена 22-дюймовым сенсорным экраном, фронтальными динамиками и электромагнитным тормозным механизмом, имитирующим весла.

NordicTrack

NordicTrack RW900 Rower

Для страстного любителя гребли дома Роберта Джонсона, основателя деревообрабатывающего предприятия под названием Sawinery, RW900 является его фаворитом на сегодняшний день.Благодаря технологическому пакету, который включает в себя вращающийся интерактивный сенсорный экран, он считает, что он позволяет легко просматривать цифровой контент во время тренировки. Кроме того, воздушное и магнитное сопротивление заставляют его чувствовать, что он улучшил свою программу тренировок. Хотите варианты с точки зрения прогресса? Не проблема; RW900 предлагает 26 уровней сопротивления.

Примечание редактора: Этот гребной тренажер NordicTrack поступит в продажу 10 января.

Эллиптические тренажеры Best Smart

Хотите встряхнуть свое кардио? Рассмотрим тренажер, который дает вам тренировку, похожую на бег, но без необходимости бегать.Эллиптический тренажер позволяет вам увеличивать интенсивность с течением времени (за счет сопротивления и наклона), чтобы вы могли плавно увеличивать нагрузку в своих тренировках, не ударяя по тротуару. Умные эллиптические тренажеры оснащены экранами, которые транслируют занятия в прямом эфире и по запросу, а также имеют простые в использовании интерфейсы с видимыми показателями, которые помогают измерять ваш прогресс.

Ниже представлены две интеллектуальные модели от Bowflex и NordicTrack. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по выбору эллиптического тренажера.

Bowflex

Bowflex Max Total 16

Примите участие в высокоинтенсивной тренировке на тренажере Bowflex Max Total 16, который имеет 20 уровней сопротивления, отслеживание вех, 6 различных рулей для различных уровней захвата, регулируемую 16-дюймовую интерактивную консоль, которая обеспечивает доступ к занятиям под руководством экспертов JRNY, а также к виртуальным направлениям, так что вы почувствуете, что бегаете по пляжу или в горах (годовое членство в JRNY включено в вашу покупку).Его Bluetooth-соединение означает, что вы можете синхронизироваться с любым смарт-устройством, а также с пульсометром.

NordicTrack

NordicTrack FS14i

NordicTrack FS14i оснащен 14-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, на котором транслируются бодрящие студийные занятия iFit с личными тренерами со всего мира, которые могут контролировать наклон, уклон и сопротивление вашего эллиптического тренажера в режиме реального времени на протяжении всей поездки. .

Лучшие умные скакалки

Мы большие поклонники скакалок за их универсальность и портативность.Хотите ли вы сделать энергичное кардио или просто разогреться, скакалки — хороший вариант, особенно если вы не совсем готовы заниматься на более крупном фитнес-оборудовании. Вы можете найти скакалки, которые достаточно легкие, чтобы набрать реальную скорость, или утяжеленные, чтобы вы могли тренироваться. Умные скакалки добавляют преимущество подключения к приложению Bluetooth, поэтому вы можете получить представление о своих целях, частоте сердечных сокращений и других полезных показателях. Некоторые даже включают тренировки с гидом на случай, если вы устанете от повторения.

Вот некоторые из лучших умных скакалок, а чтобы узнать больше о скакалках, смотрите наш обзор лучших скакалок.

Amazon

Умная скакалка Tangram

Если вам нужна дополнительная информация о ваших достижениях в качестве прыгуна, рассмотрите возможность использования этой встроенной в приложение умной скакалки, которая отслеживает количество прыжков, время тренировки и другие полезные показатели. Он также предоставляет вам управляемые тренировки, если вы не уверены, с чего хотите начать.

Target

NextGen Smart Fitness Jump Rope

В дополнение к расширенным параметрам отслеживания этой умной скакалки (вы можете отслеживать количество прыжков и частоту сердечных сокращений через приложение NextGen), она не экономит, когда дело доходит до аппаратного обеспечения: мы любим тот факт, что противоскользящие ручки предназначены для предотвращения накопления пота.

Связанный:

101 Домашний спортзал Идеи, советы и хитрости

У нас есть партнерские отношения, благодаря которым мы получаем комиссию с продаж по некоторым ссылкам на нашем сайте. Читайте наши раскрытия.

За прошедшие годы мы собрали некоторые из наиболее полезных идей для домашних тренажерных залов, а также советы и рекомендации, как превратить тренажерный зал, будь то в вашем гараже, подвале или свободной спальне, в продуктивное и приятное место для тренировок. Вот более 100 идей, которые вы можете использовать для своего домашнего тренажерного зала.Если это не заставит вас хотеть построить его, мы понятия не имеем, что будет.

Пытаетесь решить, стоит ли строить домашний спортзал или нет?

Здесь многое замешано. Иметь место, покупать оборудование, решать, сколько мышц вы хотите набрать и где вы хотите их разместить, и т. д. и т. д.

Чтобы помочь вам принять решение, мы представили его нашему сообществу и опросили более 100 000 человек, чтобы выяснить, что являются одними из самых полезных идей в создании домашнего спортзала.

Некоторые из идей, которые мы придумали, ожидаемы, а некоторые совершенно невероятны.Если вы планируете заниматься приседаниями, становой тягой, жимом лежа, толчками, рывками, кроссфитом, стронгменом, пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто обычными тренировками в домашнем тренажерном зале, эти идеи могут вам пригодиться.

Вот их лучшие ответы на всемогущий вопрос: «Как мне сделать свой домашний спортзал лучше?»

Домашний спортзал Идеи, советы и рекомендации

1. Сделайте ваши тренировки сверхэффективными.

Не нужно много времени, чтобы убедить кого-то понять, что переодеться, собрать сумку, поехать в спортзал, пройти через всю нудную тренировку в спортзале, а затем повторить — это гораздо больше. неэффективно по сравнению с тем, чтобы просто отправиться в гараж на тренировку.

Постоянное внимание уделяется эффективности, чтобы сэкономить время и деньги в производстве. Это должно быть применимо и к нашей жизни.

Оборудуйте свой домашний тренажерный зал предметами, активируемыми голосом, используйте часы, поставьте рядом холодильник, максимально упростите доступ в тренажерный зал, сделайте свою работу и выходите готовыми взять на себя остальную часть день.

2. Храните оборудование на стене.

Вот как на моих стенах хранятся такие вещи, как штанги, булавы и другое оборудование:

В домашнем спортзале вы работаете с ограниченным пространством.Чтобы максимально увеличить фактическую площадь, на которой вы можете выполнять тренировки, мы предлагаем размещать как можно больше оборудования на стене.

Это означает покупку таких вещей, как стойки для штанги, ящики для тарелок, привинченные к деревянным стойкам, эспандеры, держатели цепей и т. д.

профильная стойка PRx, которая складывается на расстояние до 4 дюймов от стены, что позволяет парковать машину даже в гараже.

Это такая большая тема среди тех, у кого есть домашние спортзалы, что некоторые дошли до того, что повесили весь свой спортзал на стену, как в этом пошаговом руководстве, которое мы сделали в нашем туре по спортзалу Garage:

3.Музыка в тренажерных залах раздражает и громко. Используйте Amazon Echo дома.

Вы знаете, о чем я говорю. Зайдите в любой коммерческий спортзал и приготовьтесь услышать (не)горячие песни страны прямо сейчас.

Серьезно, они почти все ужасны, и должно быть какое-то университетское исследование, указывающее на это, о, подождите, есть.

Преимущество домашнего спортзала в том, что вы можете слушать любую музыку, которую хотите, и одна из лучших идей для этого — использовать Amazon Echo. В моем гараже есть Echo Dot, подключенный к колонкам Bose.Если я нахожусь в середине сета, я могу использовать свой голос, чтобы изменить музыку или даже установить таймер для отдыха или выполнения AMRAP.

Серьезно, Echo Dot безумно дешевы, и я использую их на каждой тренировке. Сделай себе одолжение, возьми.

4. Общественные спортзалы наводнены микробами. Используйте простой зеленый, чтобы очистить свой.

По данным Washington Post, почти каждый спортзал повсюду заражен стафилококком, MRSA, плесенью и другими вещами, которые негативно влияют на ваше здоровье.

Подумайте об этом, вы платите за использование объекта, который положительно влияет на ваше здоровье, а он делает прямо противоположное.Это не хорошо.

Один из наших читателей очень красиво выразился:

Для очистки тренажерного зала мы предлагаем использовать Simple Green. Вы можете распылить его на силовые скамьи, чтобы удалить пот, или даже использовать его с щеткой для палубы, чтобы очистить резиновый пол. Он хорошо работает (и чертовски приятно пахнет).

5. Если у вас есть домашний тренажерный зал, вы можете тренироваться в любое время. Так сделай это.

Вы удивитесь, насколько велик этот факт. Нет ключ-карты, чтобы зарегистрировать вас. Нет дежурного, который запирает. Вы буквально появляетесь, когда хотите, уходите, когда хотите, и все равно наслаждаетесь этим.

Здравствуйте, полночные тренировки.

6. Купите стойку для приседаний с отверстиями. Много их.

Почему вы должны покупать лучшие стойки для приседаний с кучей отверстий, спросите вы? Потому что он по сути превращается в конструктор. Это означает, что его можно бесконечно расширять, и для них всегда есть аксессуары.

Это также означает, что вы можете придумать все виды самодельных механизмов.

Например, вы можете использовать ролики в разных положениях, чтобы создать собственное разгибание спины или даже приседания, например:

Вы также можете использовать отверстия для добавления дополнительных стоек, чтобы создать настоящую стойку MONSTER.

Или вы можете создать CoopSquat, но только если у вас есть отверстия.

Если вы покупаете стойку для начинающих только для того, чтобы проверить возможности владения домашним тренажерным залом, не стесняйтесь покупать что-то дешевое. Но если вы покупаете что-то, что на самом деле должно прослужить вам всю оставшуюся жизнь, то дырки — это главное. Берт Сорин разработал дизайн с четырьмя отверстиями несколько лет назад, и с тех пор он используется почти всеми, и не зря.

Если собираетесь покупать стеллаж, купите с отверстиями, чем больше, тем лучше.

7. Оборудование большинства коммерческих спортивных залов в лучшем случае среднее. Сделайте свой домашний тренажерный зал Меккой силы.

Почему в большинстве коммерческих спортзалов плохое оборудование? Потому что владельцы не используют его, а просто пытаются найти вещи, которые притягивают людей к двери и не ломаются. Обычный посетитель спортзала не заботится о том, чтобы накатка на его грифе выглядела так:

В домашнем спортзале вы можете купить любое оборудование, которое хотите, и купить такое хорошее оборудование, какое захотите. Это означает тратить большие деньги на такие вещи, как штанги, и не беспокоиться о некоторых специальных грифах, которые редко используются.

8. Музыку можно провернуть до 11 дома. Разбросайте колонки повсюду.

Говоря словами Spinal Tap: «Почему бы вам просто не сделать десять громче, сделать десять первым числом и сделать это немного громче?»

«Они идут до одиннадцати»

Нам не нужна причина, почему мы любим громкую музыку. Мы просто делаем. И единственным человеком, который скажет вам обратное, будет ваш ТСЖ.

Я ставлю колонки в своем спортзале в каждом уголке, чтобы где бы я ни был, я слышал отличный звук.

9.Направьте членские взносы на приобретение нового оборудования, которое вы оставите себе.

Вместо того, чтобы арендовать оборудование, которым вы никогда не будете владеть и даже не любите пользоваться, теперь вы можете использовать эти деньги для покупки оборудования.

В конце концов, ваш спортзал может выглядеть так:

10. Вам больше не нужно ехать в спортзал. Используйте это время с умом

Вы не любите водить машину. Это пустая трата времени и соответственно денег. Проведите то время, которое обычно проходит в машине, вместо этого в спортзале, и всем от этого станет лучше.

Кроме того, твоя машина стоит гораздо больших расходов, чем ты думаешь.

Поскольку у вас больше времени, используйте его больше для тренировок или других вещей, которыми вы пренебрегаете, потому что вам приходится проводить так много времени в машине.

11. Найдите программу и придерживайтесь ее. Сейчас многое доступно.

Из-за роста числа владельцев домашних спортзалов появилось достаточно компаний, занимающихся онлайн-программированием, чтобы удовлетворить спрос. Некоторые хороши, некоторые ужасны, но вы сами решаете, кого использовать.

Если вам нужно программирование общего силового типа, мы предлагаем Barbell Logic.

12. Выделите место в спортзале для своих детей.

Если бы я попросил вас перечислить ваши приоритеты, ваши дети наверняка оказались бы в первых рядах.

Если это так, то почему бы не проводить с ними больше времени? Это важно для их развития, а также это радость для всех участников. Перестаньте оправдываться и займитесь этим. Мы несем ответственность за следующее поколение.

Мы видели много идей для занятий в тренажерном зале с детьми.Мы предлагаем, если они маленькие, иметь складные ворота, которые можно хранить, когда они не используются.

Если они старше, научите их поднимать тяжести, бегать, прыгать и получать удовольствие от использования своего тела.

13. Тренируйтесь с супругом.

Не буду врать. Мы с женой не очень часто тренируемся вместе. Тренировки часто являются для меня личным временем, и я не самый приятный человек, когда готовлюсь к тяжелому сету.

Тем не менее, вариант доступен, и я знаю множество пар, которым нравится проводить время вместе.

14. Сделайте верхнюю часть верстака и поместите ее в стойку для приседаний. Он также служит стоячим столом.

Я использую силовую раму для всего, кроме подъема. Он поддерживал мой велосипед в целях технического обслуживания, я построил рабочий стол, который подходил к рукам корректировщика, и фактически сделал свою первую доску с указанным рабочим столом, и я все время использую свой реверсивный гипер в качестве стола стоя.

15. Пригласите друзей на тренировку.

У нас часто бывают групповые тренировки по субботам, когда мы приглашаем на тренировку группу друзей, а затем все вместе идем обедать.

Это очень весело и помогает углубить наши отношения друг с другом. Те, кто борются вместе, остаются вместе.

16. Соберите самодельную доску для скалолазания для развлечения и фитнеса.

Изготовление самодельного оборудования, которое вы создаете сами, а затем собираете сами, — одно из удовольствий наличия собственного домашнего тренажерного зала. Если в вашем CrossFit Box или коммерческом тренажерном зале чего-то нет, вам не повезло.

Одним из предметов снаряжения, которые мне больше всего нравились, была самодельная доска для скалолазания.

Мало того, что сделать доску для скалолазания очень просто, это еще и отличная тренировка, чрезвычайно функциональная и полезная в реальном мире.

17. Легко подружиться с соседями, позволив им тренироваться с тобой.

У меня был гаражный спортзал в нескольких разных домах, и независимо от местоположения соседи останавливались, чтобы спросить, чем я занимаюсь. Я не разрешал никому из них тренироваться со мной, опасаясь, что они сломают себе спину (я живу среди стариков), но я слышал о людях, которые это делают.

18. Приобретите светильники для гаражных ворот

Вы когда-нибудь замечали, что свет над дверью гаража блокируется дверью гаража, когда она поднята? Супер раздражает, да? Есть исправление. Установите полосу освещения на воротах гаража, которую вы сможете включить, когда ворота гаража подняты. Он работает очень хорошо и добавляет потрясающий свет в ваш тренажерный зал.

19. Оборудование можно купить на удивление дешево. Проверьте подержанные рынки.

Серьезно, построить домашний спортзал, когда у вас мало денег, не так сложно, как вы думаете.Вот руководство, которое мы написали, по созданию очень плохого до мозга костей бюджетного оборудования для домашнего спортзала.

20. Домашний спортзал никогда не закрывается в праздничные дни, так что тренируйтесь и в праздничные дни.

Хотите потренироваться рождественским утром? Готово. И вы можете сделать это в своих рождественских пижамах. Или вы можете просто тренироваться в подъемной обуви с рождественской тематикой, например:

21. Согнитесь в стойке для приседаний без осуждения

Вы знаете, о ком я говорю. Вы даже можете быть этим парнем. Но в гаражном спортзале это не имеет значения.Если вы не хотите, чтобы он был там, его нет. Если вы хотите свернуться в своей стойке для приседаний, сделайте это. Я делаю это все время.

22. Вы можете сэкономить много денег в течение жизни своего тренажерного зала по сравнению с членством.

Абонемент в спортзал может стоить дорого.

На самом деле, согласно исследованию Статистического института исследования мозга, средняя стоимость членства в тренажерном зале составляет 58 долларов в месяц. Если бы вы откладывали эти 58 долларов в месяц, что составило бы 6 960 долларов в течение десятилетия, и вместо этого направляли их на домашний тренажерный зал, вы могли бы либо построить чрезвычайно ЭПИЧЕСКУЮ установку, либо инвестировать ее в рынок и выйти на пенсию раньше.

Посмотрите нашу чрезвычайно полезную инфографику, чтобы лучше объяснить это:

23. Тренировка голышом (поверьте мне, это освобождает.)

Я бы показал картинку, но это было бы немного странно. Вы просто должны довериться мне в этом.

Однако, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не выполняйте олимпийские упражнения с центральным накатом голышом. Не @меня.

24. Купите воздуходувку на батарейках и используйте ее чаще.

Помимо оборудования, я чаще всего использую воздуходувку в своем гараже.Эта идея домашнего спортзала — отличный способ сократить количество времени, которое вы тратите на уборку спортзала.

По крайней мере, раз в неделю я буду открывать двери гаража и проветривать все закоулки спортзала. Это помогает очистить весь мел и пыль, которые накапливаются с течением времени, и делает ваш тренажерный зал более привлекательным для вас.

25. Зимой носите штангу с собой.

Использовать ледяную штангу не весело. Что многие делают, так это заносят свою штангу внутрь на ночь, чтобы она оставалась теплой.

Вы также можете купить тепловую пушку, чтобы нагревать сталь перед использованием.

26. Заводить друзей безумно легко, если есть гаражный спортзал. Пригласите их.

У всех нас мало времени, и мы часто не можем собраться с друзьями за чашкой кофе.

Однако собраться с друзьями, чтобы сделать что-то продуктивное, например, поднять тяжелый вес, возможно. И это отличная вещь, которая может увеличить вашу интенсивность и удовольствие.

Если у вас есть тренажерный зал в гараже и вы не приглашаете людей тренироваться с вами, попробуйте.Это потрясающе.

27. Покупайте и продавайте оборудование для строительства спортзала практически бесплатно.

Многие люди построили свои спортивные залы, просматривая Facebook Marketplace и Craiglist в поисках уцененного или поврежденного оборудования, ремонтируя его и перепродавая дороже, а затем используя деньги для покупки лучшего оборудования.

Люди делают это в каждой отрасли, на самом деле, есть люди, которые этим зарабатывают на жизнь.

28. Занимаясь дома, вы подаете хороший пример своим детям.

Я поставила цель своей жизни никогда не говорить своим детям делать то, что я в данный момент не делаю или не хочу делать.

Я хочу, чтобы мои дети росли, получая удовольствие от занятий спортом, а не рассматривая их как рутину. Это начинается с меня.

Мой друг Пит Келлер, который также владеет FringeSport, сказал по этому поводу следующее: «Тренировки дома помогают формировать правильное поведение моих дочерей, и это действительно важно для меня».

29. Время в пути сокращается с 30 минут до 30 секунд.

Это письмо прислал один из членов нашего сообщества Garage Gym Community FB Group:

Это правда. В больших городах люди часами сидят в пробках, чтобы потратить половину этого времени на тренировку. Не уподобляйтесь им, просто тренируйтесь дома.

30. Проще говоря, заниматься дома чрезвычайно весело. Это заставит вас больше тренироваться.

Вы больше не ограничены выполнением стандартных упражнений. Поскольку вы не боитесь осуждения, вы можете вытворять всевозможные дурацкие вещи в том, что вы хотите надеть, под любую музыку, которую вы хотите играть, как бы громко вы этого ни хотели.

Если вы увеличите удовольствие от тренировок, они станут более эффективными. Поверьте мне.

31. Самостоятельные тренировки повышают вашу выносливость.

Я постоянно слышу: «Самостоятельно тренироваться слишком сложно». Надеюсь, ты прочитал это плаксивым голосом.

Слушай, перестань смотреть на жизнь через эту призму. Вместо этого воспользуйтесь подходом Джоко Виллинка (который, кстати, является гордым владельцем гаражного спортзала): скажите «ХОРОШО» и признайте, что самостоятельные тренировки повысят вашу устойчивость.

32. Вы сами создаете атмосферу своего спортзала. Хотите плакат Backstreet Boys на стене, сделайте это.

Хотя я бы предложил лучшую группу, чем Backstreet Boys, вам решать, как будет выглядеть ваш спортзал.

Мы видели сумасшедшее количество настроек в спортзалах. Вот один из лучших:

33. Заставляя себя тренироваться, когда в гараже 100 градусов, повышается самодисциплина.

В гараже может быть ГОРЯЧО. Я видел, как в моем гаражном спортзале температура поднималась выше 100 градусов, и это было жестоко.Но это также отлично подходит для пота и проверки моей дисциплины.

Делай трудные вещи и становись более твердым человеком.

34. Заставляя себя тренироваться при температуре ниже 0 градусов в гараже, вы повышаете свою психологическую устойчивость

Так же, как в гараже может быть жарко, также может быть и холодно. Очевидно, вы можете купить обогреватели и вентиляторы, чтобы смягчить это, но я приветствую это.

Усложнение тренировок делает мой разум сильнее и способным решать другие задачи в жизни. Не позволяйте холоду остановить вас, пусть он мотивирует вас.Вы в любом случае тренируетесь, чтобы стать сильнее, так что это не должно быть проблемой.

35. Установите вентиляторы для увеличения потока воздуха летом.

Хотя лето отлично подходит для того, чтобы вспотеть и не разогреваться, когда температура достигает 90 градусов, а для некоторых наших южных друзей — более 100 градусов, становится довольно скверно.

Чтобы увеличить поток воздуха в тренажерном зале и обеспечить место, где можно упасть перед собой после выполнения меткона с берпи, подъемами силой и взятием на грудь, мы предлагаем приобрести несколько вентиляторов.

Вентилятор, который я использую и чаще всего рекомендую, известен как воздушный двигатель. Они компактны, но, как следует из их названия, могут перемещаться ОЧЕНЬ МНОГО. ИЗ. ВОЗДУХА. Лучшее, что я нашел, — это Lasko Pro-Performance High Velocity Utility Fan (у него должно быть хорошее имя с таким длинным названием).

36. Больше тренируйтесь, чтобы быстрее достигать своих целей.

Вот идея домашнего тренажерного зала, потому что вы можете тренироваться в любое время, вы можете тренироваться больше. При большей частоте тренировок может произойти больший рост мышц (очевидно, что в определенной степени.)

Вы также должны мыслить нестандартно, когда дело доходит до частоты тренировок. Я часто тренируюсь в той или иной форме по утрам, а затем тренируюсь вечером, когда у меня есть больше времени. Причина, по которой большинство людей тренируются по часу в день, заключается в том, что им нужно куда-то идти, чтобы использовать оборудование. Однако для владельцев домашних спортзалов это уже не проблема.

37. Тренировка Greasing the Groove чрезвычайно проста в выполнении на домашнем тренажерном зале.

Говорят, что великий Павел Цацулин был первым, кто ввел так называемый тренинг типа Grease the Groove.

Greasing the Groove — это, по сути, последовательная отработка определенных силовых навыков, таких как подтягивания.

Реальный пример: каждые 30 минут вы выбегаете в свой гараж и делаете два подтягивания. Или пару приседаний. Или что-то, что я делал, выбегал в гараж и выполнял спринты с максимальным усилием в течение ~ 10 секунд каждый час.

Это работает и легко выполняется в тренажерном зале дома.

38. Вам не нужно надевать штаны, когда вы приседаете, так что вы можете буквально получить A2G.

Честно говоря, я никогда об этом не думал, но кто-то в нашем сообществе Garage Gym упомянул об этом, и я думаю, что это хорошая идея.

39. Единственный человек, который будет злиться из-за сломанного оборудования, это ты.

Почти все оборудование создано, чтобы выдерживать жестокое обращение с людьми, которые поднимают гораздо больше и намного чаще, чем вы. Маловероятно, что оборудование сломается, но если это произойдет, единственный человек, перед которым вам придется отвечать, — это вы сами… или, может быть, ваш супруг.

40. Когда тренажерный зал все время находится в 10 футах от вас, трудно придумать отговорки, чтобы не тренироваться.

Вам следует ограничить барьеры для выполнения чего-либо, если это важно для вас.

Если я на диете, я не покупаю тонну мороженого, чтобы соблазнить себя. Я просто держусь подальше от этого. На тренировках все наоборот. Если я хочу больше тренироваться, я стараюсь сделать это как можно проще.

41. Вы можете тренироваться, как хотите, без неприятных взглядов окружающих.

Вы хотите балансировать на мячах Bosu, выполняя рывки гири, используя одни из лучших гирь? Я бы не рекомендовал это почти по любой причине, но вы можете делать это, не опасаясь осуждения.

Однако будьте осторожны.

42. Поскольку оборудование принадлежит вам, вы можете убирать столько, сколько хотите.

Мы уже установили, что спортивные залы — неприятные места, наполненные микробами. Дело не только в том, что их не часто чистят; это также потому, что они заполнены кучей людей, которые приезжают со всего вашего города.

В вашем домашнем спортзале, по сути, только вы, ваша семья и все, кого вы допускаете. Предоставляйте доступ с умом.

43.Поставьте в спортзале холодильник, чтобы всегда были доступны холодные протеиновые коктейли.

«Как стать больше, быстрее, стройнее, сильнее и т. д.?»

В значительной степени универсальный ответ для любой цели физического тела — лучше питаться. Будь то больше, меньше или другое. Если это так, то пребывание рядом с холодильником, безусловно, принесет дивиденды. Черт возьми, вы можете поставить холодильник в своем домашнем спортзале, если это так важно для вас.

44. Сочетайте свое оборудование с остальным пространством.

Ваша обувь подходит к рубашке, которая подходит к вашей шляпе? Если это вы, то выбор цветовой гаммы для вашего спортзала в гараже будет прямо в вашем переулке.

Мой спортзал оформлен в стиле черного, красного и необработанной стали. У них отличные цвета, и мне хочется разорвать слезные тарелки пополам. Найдите что-то, что заставляет вас хотеть делать что-то подобное, и вы поднимете больше.

Этот тренажерный зал светло-зеленого цвета:

45. Попробуйте различное оборудование и продайте то, что вам не нравится.

Сейчас, когда так много людей открывают домашние спортзалы, компании внедряют инновации как никогда раньше.

Если вы хотите попробовать приседания с поясом, закажите его, а если он вам не понравится, продайте его.То же самое касается регулируемых глушителей, специальных штанг, регулируемых гантелей или любого другого оборудования. У вас есть место, теперь заполните его.

46. Если вам не нравятся люди, вам не обязательно находиться рядом с ними в спортзале.

Лично мне нравится быть среди других людей. Я экстраверт и поэтому часто (но не всегда) заполняю свой гаражный спортзал другими. Без проблем. В домашнем спортзале вы можете быть в одиночестве сколько угодно, однако в коммерческом спортзале это не так.

47. Суперсет для стирки с подъемом.

Я никогда этого не делал, но слышал от многих, кто делал это, в том числе от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера.

48. Если у вас есть какая-либо инвалидность, ваш спортзал легко ее примет.

Инвалидность бывает любой формы. Некоторые люди находятся в инвалидных колясках, и не все спортивные залы подходят для инвалидных колясок. У других есть болезни, о которых вы даже не слышали. Вот что прислал один из наших читателей:

«Куп! У меня есть домашний спортзал по разным причинам. Основным фактором для меня является заболевание глаз, которое называется пигментным ретинитом. Это постепенная потеря зрения из года в год. Излишне говорить, что я больше не могу водить машину, а поездки в спортзал и обратно для меня больше не вариант. Я люблю тренироваться не только для своего физического состояния, но и для своего ментального существа. Я думаю, что это один из самых недооцененных аспектов упражнений. Возможность зайти в свой гараж и потренироваться для меня не только роскошь, но и благословение».

49.Используйте разные штанги для каждого подъема.

Известно, что я делаю это только потому, что могу. Опять же, вам не обязательно иметь больше одной штанги, но у некоторых из нас есть пристрастия, и единственное лекарство — больше штанги.

Должен сказать, возможность выполнять кроссфит-тренировку Линды с шестью разными грифами для двоих чувствует себя чертовски хорошо в гаражном спортзале.

50. Сделайте все необходимое оборудование для самостоятельной сборки.

Этот мне близок и дорог. Я много лет делаю свое оборудование.Фактически, именно так я начал этот веб-сайт и свой тренажерный зал, и есть так много идей, советов, приемов и лайфхаков о том, как создать собственное домашнее оборудование для тренажерного зала.

Обычная жалоба, которую я слышу от людей, открывающих гаражные спортзалы, звучит так: «Куп, я вижу все это потрясающее оборудование, но я не могу себе этого позволить».

Тогда в здание! Я построил все, от slamballs до обратных гиперов, и мы подробно описываем их все здесь, на сайте.

У нас есть довольно много руководств на нашем канале YouTube, но вот весовой жилет своими руками, который было очень легко и дешево сделать:

51.Если вам нужна стойка для приседаний, напоминающая вам об Оптимусе Прайме, вы можете ее построить.

Виновен.

Одна из замечательных особенностей домашнего тренажерного зала заключается в том, что вы можете сделать свою стойку такой большой или маленькой, как вам нравится. Некоторые выбирают складную стойку PRx Performance Rack. Другие идут с совершенно чудовищным Sorinex BaseCamp. У других (у меня) есть и то, и другое, просто потому, что мы можем.

52. Повесьте столько американских флагов, сколько хотите (или любой другой национальный флаг).

Американский флаг обозначает множество вещей, и те, у кого есть гаражные спортзалы, как правило, висят по крайней мере один, а иногда и 6+. в спортзалах.Это хорошее напоминание о боли и трудностях, через которые ежедневно проходят наши военнослужащие, поэтому мы можем свободно тренироваться в нашем гараже.

Независимо от того, американец вы или нет, вы можете продемонстрировать свой патриотизм на всеобщее обозрение в своем спортзале.

53. Паркуйтесь в гараже (если хотите). Такие компании, как PRx Performance, производят складные стойки, которые буквально выступают из стены не более чем на 4 дюйма.

Они не только складываются, но и очень хорошо работают.

54. Постройте сарай для хранения садовых инструментов.

Если вы ставите тренажерный зал в своем гараже, там наверняка есть и инструменты. Мы предлагаем разместить косилку и садовый инвентарь в отдельном навесе, чтобы вы могли максимально использовать пространство тренажерного зала.

55. Положите пол перед оборудованием.

Это ошибка, которую мы видели у тех, кто только начинает строить свой домашний спортзал.

Оборудование тяжелое, не делайте себе еще хуже, собрав свое оборудование и только потом осознав, что еще не купили напольное покрытие. Существует множество различных вариантов напольных покрытий, но для большинства из них мы предлагаем коврики для конюшен из вашего местного сельскохозяйственного магазина.

Коврики для стойла для лошадей имеют размеры 3/4 дюйма, 4 фута на 6 футов и весят около 100 фунтов, и все это стоит около 40 долларов США. Это то, что есть у меня в гараже и у большинства других.

56. Включите мотивационные обучающие видеоролики на телевизоре (если вы решите, что вам нужен телевизор.)

Я довольно необычен в этом (и в большинстве других манер), но у меня по телевизору транслируется проповедь одного из пасторов, которых я часто слушаю почти каждый раз, когда тренируюсь. Когда я иду на тяжелый сет, я говорю своему Amazon Echo включить мелодии и идти на работу.

Еще одним преимуществом наличия телевизора является то, что если дети со мной на улице, пока я тренируюсь, и они умоляют войти внутрь, я бросаю в трубу какую-нибудь Губку Боба или что-то в этом роде, чтобы занять их.

57. Если вы хотите согнуться в стойке для приседаний, никто не скажет вам, что вы не можете.

Я постоянно сгибаюсь в стойке для приседаний. В глобо-тренажерном зале я определенно не стал бы этого делать, потому что там обычно есть только пара стоек для приседаний, и я бы не хотел мешать кому-то выполнять гораздо более продуктивное упражнение, такое как приседания.

Однако в моем домашнем спортзале меня никто не ждет. Так что я снимаю рубашку и иду в город на руках в своей массивной стойке. Это потрясающе.

58. Расставьте зеркала где хотите.

Не бойся. Никого не волнует, что ты делаешь в своем домашнем спортзале, потому что они не знают, что ты там.

Итак, если вы чувствуете, что у вас хороший насос, произведите впечатление.

59. Тренируйтесь без рубашки круглый год.

Партнерские тренажерные залы CrossFit печально известны тем, что позволяют людям тренироваться без рубашки, но даже они начинают ограничивать возможность делать это.

Большинство стандартных тренажерных залов вообще не позволяют вам тренироваться без рубашки. Тем не менее, в вашем спортзале вы устанавливаете правила.

60. Поставьте в спортзале сауну и не связывайтесь со старыми потными чуваками.

Вы когда-нибудь ходили в сауну в спортзале и видели группу потных старых чуваков, совершенно голых, за исключением полотенец на шее (зачем вообще полотенце?), упакованных как сардины?

Нет?

Ну есть и не рекомендую.Вот почему я поставил баню-бочку на заднем дворе. Теперь я потный старик, и меня это устраивает.

61. Тренируйтесь с бинтами и цепями и добавляйте их ко всем видам упражнений.

Если вы хотите следовать методу сопряженных упражнений Вестсайда Барбелла, в большинстве тренажерных залов вам придется нелегко. Тем не менее, в тренажерном зале в гараже вы можете использовать столько приспособлений, как бинты и цепи, сколько захотите.

Такие парни, как Джуджимуфу (кстати, ярый сторонник гаражных спортзалов) используют ленты для всяких дурацких вещей, которые могут сделать вас сильнее и крупнее, а могут и нет (но опять же, кто будет с ним спорить.)

62. Количество специальных грифов, доступных для тренировок, ограничено только вашим бюджетом. Используйте их для разнообразия.

Я большой поклонник фирменных баров. Я использую безопасные грифы для приседаний, грифы с изгибом, грифы-ловушки, грифы с несколькими хватами и все, что вы можете придумать

Специальные грифы дают так много преимуществ не только для разнообразия тренировок, но и для поддержания вашей активности. во время тренировки. Несмотря на то, что мы рекомендуем их купить через некоторое время после того, как вы заполнили свой тренажерный зал, если вы можете себе это позволить, мы определенно рекомендуем их.

63. Если вы работаете из дома, попробуйте периодически заниматься спортом.

Я один из тех, кто почти все делает из дома… включая работу. Это здорово, и возможность выбежать в любое время в течение дня и быстро потренироваться, безусловно, улучшила мою физическую форму.

Если вы работаете дома, я думаю, очень важно, чтобы вы придумали какой-то способ тренироваться дома.

64. Готовьте смузи вместо протеиновых коктейлей сразу после тренировки.

Забудьте о разбавленных водой протеиновых коктейлях. Бегите к себе домой, бросьте немного фруктов, молока, протеина и льда в свой блендер и сварите нектар богов.

Смузи > Протеиновые коктейли.

65. У ваших детей внезапно появился новый тренажерный зал, где они могут бегать, прыгать и висеть.

Вы, конечно, не должны позволять своим детям висеть на вашей стойке, как будто это тренажерный зал для джунглей, но мои дети могут свободно управлять тренажерным залом между подходами.

Они любят качаться на кольцах, прыгать с ящиков, делать вид, что тренируются со сверхлегкими гантелями, и (к сожалению) пользоваться мелом.

66. Приобретите два набора J-Cup, чтобы ваши уровни приседаний и жима всегда были одинаковыми.

Возможно, вы даже не задумывались об этом. Но в домашнем спортзале никто не заменит чашки, поэтому они будут там, где вы их оставили, КАЖДЫЙ РАЗ.

Это великолепно. И, если вы такой же странный, как я, вы можете иметь несколько наборов j-cups и оставлять их в зоне жима и приседаний на полный рабочий день (я называю это эффективностью, а не ленью.)

67. Добавьте калиброванные пластины и штанги к тренировкам по пауэрлифтингу.

Очень немногие спортивные залы имеют уровень оборудования, который вы использовали бы на соревнованиях по пауэрлифтингу. Однако, если у вас есть желание и деньги, вы можете получить любое оборудование, которое вам нужно, чтобы почувствовать себя на соревнованиях.

Комбинированные стойки, штанги, одобренные IPF, и калиброванные пластины — все это доступно для вас.

Вот зал, который мы посетили, в котором было почти все оборудование, используемое на соревнованиях по пауэрлифтингу высшего уровня.

68. После тренировки легче есть более качественную пищу.

Подумайте об этом, вы находитесь в нескольких минутах ходьбы от вашего холодильника. Ведь так удобно после тренировки забежать внутрь и поесть качественной цельной еды.

Стэн «Носорог» Эффердинг постоянно рекламирует преимущества цельных продуктов перед добавками, и я бы прислушался к нему, когда дело доходит до питания.

69. Если вам нужно зеркало перед стойкой для приседаний, платформой, стойкой для гантелей или где-либо еще, оно у вас есть.

Варианты размещения зеркал безграничны.

Я видел гаражные спортзалы, которые по сути представляли собой одно большое зеркало, включая потолок (зачем вам это нужно, я понятия не имею.) Черт, вы даже могли поставить огромный диско-шар (я видел его. )

70. У вас не будет соблазна тратить деньги на вещи, которые вам не нужны (например, на предтренировочный комплекс в бутылках). как я трачу свои деньги и работаю над их сокращением. Одна вещь, которую вы очень быстро заметите, это то, сколько денег люди тратят на вещи, которые можно легко заменить чем-то гораздо более дешевым.

Готовый предтренировочный комплекс — отличный пример. Сходите в спортзал, возьмите напиток перед тренировкой, и вы потратите почти 5 долларов. Сделайте то же самое перед тренировкой дома, и это будет стоить вам копейки на доллар.

Есть так много способов, которыми тренажерный зал в гараже экономит ваши деньги, о которых вы обычно даже не догадываетесь.

71. Пробуйте новые движения, не боясь выглядеть странно.

Вы видели в Instagram что-то, что выглядело круто, но вы бы боялись попробовать это в тренажерном зале с большим количеством зрителей?

Не беспокойтесь в спортзале в гараже.

Приложение A:

72. Заходите в спортзал в любое время, когда захотите, на несколько минут поработайте над подвижностью.

Включите RomWod на телевизор на несколько минут и начните подтягиваться. Заставить себя ехать в спортзал только для того, чтобы поработать над гибкостью, никогда не получится. Но отправиться в спортзал, где у вас есть доступ к лентам и другим инструментам, внезапно стало реальностью.

73. Вам больше не придется смотреть на вас как на кусок мяса в спортзале.

Моя жена всегда ненавидела ходить мимо тренажерного зала.Ей казалось, что на нее смотрят не так, как она хотела, и я слышал это от многих девушек (лично я был бы не против того, чтобы на меня смотрели как на кусок мяса, но…»)

74. Использование пространство для других вещей, кроме работы.

В нашем гараже мы занимаемся разными вещами. Я даже спал там в гамаке с друзьями просто потому, что мы могли. Не лги.

Я видел, как это делают и другие, см.:

75. Беги на улицу, легко.

Внезапно начать бегать во время тренировок дома становится очень просто.Нет необходимости бродить по тренажерному залу, чтобы выйти на улицу, и вы можете без особых усилий отмечать расстояния от своего дома.

Вы также можете приобрести беговую дорожку, но она часто слишком дорога и громоздка для большинства людей. Если вам случится купить беговую дорожку, ознакомьтесь с моим списком лучших беговых дорожек.

76. Снимайте свои тренировки для коррекции формы или по любой другой причине.

Если вы занимаетесь онлайн-программированием, ваш тренер, скорее всего, захочет посмотреть видео с вашими упражнениями, чтобы исправить вашу форму.

В спортзале в гараже не только легко получить углы подъема, но и не будет странных взглядов.

Кроме того, легко запустить канал на YouTube или просто получить контент для своей страницы в Instagram.

На самом деле, я спросил Джуджимуфу, почему у него есть гаражный спортзал, и одна из причин заключалась в том, что он стал бизнес-необходимостью для его канала на YouTube, потому что «я не могу поджечь общественный спортзал».

Должен любить это.

77. Дома легче готовиться к соревнованиям, потому что вы можете тренироваться в любое время.

Независимо от того, в чем вы тренируетесь, будь то триатлон, кроссфит, пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика, Ironman, Ninja Warrior или что-то еще, тренажерный зал в гараже поможет вам добиться успеха.

Тренируйтесь больше, тренируйтесь когда угодно и тренируйтесь усерднее.

78. Вам больше не нужно беспокоиться об использовании согнутых штанг, которые небезопасны, или о треснутых бамперах, которые не сидят ровно.

Сломанное оборудование неудобно использовать, и участникам наплевать, что происходит с оборудованием в спортзалах, потому что оно им не принадлежит.

Тем не менее, в вашем спортзале ваше оборудование может находиться в первозданном состоянии до тех пор, пока вы хотите его использовать, потому что вы тот, кто владеет им и заботится о нем. Смотрите руководство по лучшим бамперам здесь.

79. Домашний тренажерный зал может быть НАМНОГО дешевле, чем абонемент в тренажерный зал.

Люди не учитывают все расходы, связанные с абонементом в спортзал. Вы платите не только ежемесячное членство. Вот еще несколько вещей, которые часто сопровождают тренировки в чужом тренажерном зале:

  • Вступительный взнос
  • Бензин
  • Обслуживание автомобиля
  • Какая бы ни была ваша почасовая оплата, которую можно потратить на что-то другое
  • Покупка одежды, чтобы хорошо выглядеть тренажерный зал
  • Пищевые добавки, которые вы покупаете в тренажерном зале
  • Нерабочие дни, потому что вы заболели в тренажерном зале
  • Все вещи, которые вы случайно оставили и потеряли в тренажерном зале
  • Еда, которую вы покупаете по дороге домой из тренажерный зал

И еще много чего можно добавить к этому списку.Ни один из них не применим к домашнему спортзалу. Серьезно, если вы все еще читаете это, вам нужно просто избавиться от членства и построить домашний спортзал.

80. Домашний тренажерный зал может сократить время, необходимое для того, чтобы стать финансово независимым.

Я собираюсь уйти на пенсию в свои 40. Движение называется FIRE, все о нем можно прочитать здесь, а я предлагаю вам присоединиться.

Домашний спортзал — лучшее решение для раннего выхода на пенсию, насколько я могу себе представить.

81. Тренируйтесь босиком, не опасаясь заразиться.

Вы тренируете каждую мышцу своего тела, почему не тренируете ноги? Многие люди пренебрегают своими ногами и надевают на них негабаритную обувь, которая ограничивает движения и мешает вашим ногам выполнять работу, которую они должны выполнять.

Я тренируюсь босиком почти каждый раз, когда нахожусь в спортзале, и я не боюсь заразиться чем-то неприятным или на меня посмотрят, как на Фреда Флинстоуна.

Серьезно перестаньте так много носить обувь, и ваши ноги перейдут с правой ноги на левую:

82.Вы можете иметь как домашний тренажерный зал, так и абонемент в тренажерный зал, если хотите.

Многие люди, которые не открыли домашний тренажерный зал, чтобы сэкономить деньги, сохраняют свое членство в тренажерном зале, чтобы использовать его, когда действительно холодно, или просто для того, чтобы они могли пользоваться бассейном и другими удобствами, которые трудно иметь дома.

Если вы хотите и то, и другое, вы можете, хотя я рекомендую вообще отказаться от абонемента в спортзал.

83. Слушайте аудиокниги во время тренировки.

Я делаю это все время. Я не только развиваю свое тело, но и тренирую свой разум.

Нужен совет по книге? Посмотрите это от одного из моих любимых авторов, у которого также есть домашний спортзал.

84. Покажите своим детям, как выглядит здоровый и активный образ жизни.

Не просто говорите своим детям, что они должны тренироваться, покажите им, что вы имеете в виду и для себя.

Дети часто визуалы от природы, так что пусть они будут визуалами, и всем от этого будет лучше.

85. Превратите свой домашний тренажерный зал в машину для зарабатывания денег, используя его в качестве личного тренера.

Я открыл тренажерный зал в гараже и со временем превратил все оборудование в личный тренажерный зал.

Многие из наших читателей тренируют людей вне спортзалов, а некоторые даже занимаются этим полный рабочий день. Это не так сложно, как вы думаете, и люди будут гораздо более восприимчивы к окружающей среде, чем вы думаете.

86. Никогда не вмешивайтесь в предновогоднюю лихорадку, которая происходит в спортзалах по всему миру и заставляет вас хотеть выцарапать себе глаза.

Вы так же ненавидите Новогодний порыв резолюций, как и я?

Мне нравится, что люди вносят изменения, я просто хочу, чтобы они придерживались этого.

К счастью, у меня никогда не было спешки в домашнем спортзале. Это постоянно одни и те же уродливые люди, и я в порядке с этим.

87. Следите за своим программированием, чтобы тренер по кроссфиту не расстраивался (был там, никогда не хочу возвращаться).

Когда я готовился к соревнованиям по кроссфиту, я начал следить за онлайн-программированием. Короче говоря, владелец спортзала не был полностью согласен со мной, когда я тренировался в одиночку, и в конце концов сделал его настолько неудобным, что я просто ушел.

Мне не нравилось, что так должно было случиться, но я просто хотел следовать своим собственным тренировкам.

В домашнем спортзале вы можете следить за чьей-либо программой в любое время.

88. Вам больше не нужно носить наушники во время тренировки.

Теперь можно, но не обязательно. Я лично установил колонки Bose по всему спортзалу, добавил Amazon Echo Dot и включил их громко и гордо. Это намного лучше, чем наушники.

89. Поскольку вы не едете в спортзал, у вас не будет соблазна съесть фаст-фуд.

Это не только экономит деньги, но и спасает жизнь. Зачем тратить все эти калории, чтобы в конечном итоге съесть жирный гамбургер и картошку фри по дороге домой?

С тренажерным залом дома даже соблазна не будет.

90. Используйте столько мела, сколько хотите.

Хотите провести предматчевый ритуал Леброна Джеймса? Действуй.

Мел чрезвычайно полезен для улучшения хвата, но в большинстве тренажерных залов его не разрешают. Тем не менее, вы можете использовать столько, сколько хотите (и мы предполагаем, что вы будете использовать его больше, чем когда-либо думали).)

91. Вы сами решаете, насколько чистым будет спортзал.

Если хочешь почистить, можешь.

Если не хотите чистить, то и не надо.

Мы советуем вам это сделать.

92. В спортзале в гараже вы можете делать буквально все, что захотите (даже поджигать вещи). .) Это ваш спортзал, и вы можете делать с ним все, что пожелаете, в рамках закона.

93. Занимайтесь кроссфитом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом и стронгменом за одну тренировку в одном месте.

Выберите тренировку по своему усмотрению.

Сегодня занимайтесь кроссфитом, а завтра пауэрлифтингом.

Или сделать все это за одну тренировку. Это не имеет значения, если у вас есть оборудование.

94. Пусть ваши дети тренируются вместе с вами.

Это забавно. Когда ваши дети подрастут, вы можете начать водить их в спортзал, чтобы тренироваться вместе с вами.Хотя сыну всего два года. Он будет притворяться, что делает подтягивания и жимы с небольшим оборудованием, которое у меня есть.

Домашний тренажерный зал для вашей семьи дает так много преимуществ, что мы написали статью на эту тему.

95. Ваши соседи могут приносить вам еду, чтобы поддерживать вашу привычку (поверьте мне, такое случается).

Когда ваши соседи заметят, что вы серьезно относитесь к тренировкам, они захотят помочь вам мясо на гриле и ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНО.

Или они попытаются саботировать ваши цели, принося сладкие десерты.

Оба меня устраивают, если честно.

96. Попробуйте все новое оборудование, которое появляется на рынке.

«Вау, ты видел, что Куп выложил новое оборудование?»

Вместо того, чтобы желать, чтобы владелец спортзала купил его, вы можете его купить.

97. Вместо того, чтобы приносить свою собственную штангу в спортзал, они всегда ждут вас.

Вы когда-нибудь приносили в спортзал собственную штангу? Кому-то это может показаться странным, но я знал многих людей, которые приносили свой собственный гриф каждый раз, когда тренировались.

Во многих спортзалах действительно такое плохое оборудование. Прискорбно, учитывая, что их бизнес — это оборудование, но это реальность.

98. Ваша мощная инвалидная коляска, известная как ваш автомобиль, потребует меньше топлива и обслуживания и предложит вам больше денег для использования в другом месте.

Ваша машина стоит вам гораздо больше, чем вы думаете.

Кроме того, довольно глупо ехать на машине, чтобы потренироваться. Катайтесь на велосипеде или что-то в этом роде.

Вообще-то, просто тренируйся дома.

99. Вы сблизитесь со своей собакой в ​​гараже, если позволите ей тренироваться вместе с вами.

Каждому гаражу нужна собака. Вот мой, его зовут «Знаменитый» Амос, и он такой крутой, как они есть:

100. Когда вы идете использовать оборудование, гири всегда согнуты (если вы решите, чтобы они были такими). ​​

Ну, они’ переустановить, если вы решили поставить их в стойку после последней установки.

Если нет, то можно злиться только на себя.

101. Интенсивность ваших тренировок может увеличиться, потому что вы контролируете окружающую среду.

Вы буквально контролируете все вокруг себя. Музыка, освещение, оборудование и искусство на стене.

Если вы не можете получить мотивацию в своем домашнем тренажерном зале, вы не сможете получить мотивацию нигде.

102. Вы можете получить фотографию своего домашнего спортзала, размещенную нами в Instagram.

Ладно, это шутка, но все же. Мы просто могли бы. Отметьте нас.

103. Если вы правильно купите оборудование, вы сможете передать его своим детям и внукам.

Спортивное оборудование изготовлено из стали.Толстая, твердая сталь, используемая для поддержки зданий. Если с ним обращаться хоть немного хорошо, он прослужит вам много жизней.

Построить наследие. Постройте домашний спортзал.

104. Пот, пропитавший коврики, — это твой пот, а не пот случайного парня, который не пользуется дезодорантом.

Ты противный.

Но твоя мерзость намного лучше, чем чужая.

По крайней мере тебе.

105. Продайте свое оборудование, если вам нужны деньги.

Я продал так много тренажеров.

На самом деле, я заработал больше денег на строительстве спортзала, чем потерял из-за того, сколько я купил и продал.

При правильной покупке стоимость хорошего оборудования при перепродаже высока.

106. Вы можете тренироваться безопаснее, потому что вы единственный, кто использует корректирующее оборудование.

Оборудование корректировщика не изнашивается, потому что оно используется только вами. Вы также знаете, в каком состоянии он находится, потому что вы единственный, кто его использует.

Однако, пожалуйста, прислушайтесь к моему совету по этому поводу:

Никогда не поднимайте без корректировщика или оборудования для корректировщика.Я знаю людей, которые умерли от этого. Пожалуйста, не превращайтесь в похожую историю.

Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

100 идей спортзала в гараже — вдохновляющие фотографии домашнего спортзала

Добро пожаловать в нашу коллекцию вдохновляющих фотографий гаражного спортзала, на которых запечатлены одни из самых завистливых идей гаражного спортзала, которые придумали наши любители фитнеса!

Честно говоря, просматривая некоторые из них, наша команда не могла не завидовать их удивительности.

Тренажерный зал в гараже Идеи, которые помогут вам построить потрясающий домашний спортзал

Если вы смотрели видео выше, вы, несомненно, вдохновились припарковаться на улице и превратить свой гараж в тренажерный зал; но не просто тренажерный зал, а магазин персональных тренировок!

Связанный: Названия и изображения тренажерного зала

Мы надеемся, что потрясающее видео от Rogue Fitness и наша небольшая коллекция этих крутых фотографий гаражного спортзала дадут вам представление о том, что другие люди собрали вместе.

Благодаря этим фотографиям вам больше не нужно откладывать на потом придумывание потрясающих идей для гаражного спортзала. Вы можете сказать своей второй половинке, что наконец-то пришло время собрать воедино тот шедевр гаражного спортзала, который вы обсуждали последние 2 года!

Обычно мы не думаем о подвешивании веревок к потолку, но, как показывают эти идеи гаражного спортзала, подвешиваются не только веревки с кольцами, но и боксерские груши и даже турники.

Вы заметите, что силовая скамья и стойка для приседаний довольно распространены в каждом гараже; они оба являются мощными инструментами для силовых тренировок! Давайте посмотрим, что еще есть в магазине, перейдите на следующую страницу.

Больше всего нас удивляет то, что многие люди используют свой гараж просто для парковки автомобиля; упустив так много других замечательных способов использовать всю эту ценную недвижимость, например, превратить ее в спортзал.

Не забудьте защитить пол в гараже, когда собираете домашний спортзал в гараже. Без сомнения, вы заметили, что на многих из этих фотографий, которые мы собрали, есть толстый пол гаражного спортзала, на котором стоят силовые стойки, силовые скамьи, штанги и другое спортивное оборудование.

Вдохновились построить огромный спортзал в гараже? С несколькими бамперами, силовой рамой, жимом лежа, несколькими другими предметами первой необходимости для тренажерного зала и одним из этих чертежей гаражного спортзала в вашем ящике для инструментов вы будете на пути к формированию своего гаража и превращению его в личный оздоровительный центр. центр.

Не знаем, как вы, но абонемент в спортзал может очень быстро дорого обойтись, не говоря уже о расходах на кроссфит! Вы можете возразить этому аргументу, сказав что-то вроде: «Да, но покупка оборудования для домашнего спортзала стоит намного дороже.«Это только кажется так на поверхности.

Покупка собственного оборудования для спортзала в гараже и установка домашнего тренажерного зала в гараже — это скорее инвестиция. Когда вы подписываетесь на абонемент в тренажерный зал, вы рассчитываете примерно на 20-30 долларов в месяц, но в среднем на 26 месяцев. Это означает до 780 долларов, и это несколько консервативно.

За 780 долларов вы можете сделать больше, чем просто построить тренажерный зал для кроссфита в гараже, вы можете заложить основу для силовой тренировки прямо у себя дома.Подумайте о дополнительных расходах, которые вы понесете: расходы на бензин, дополнительное снаряжение, чтобы хорошо выглядеть, различные дополнения к обычному членству.

Эта деревянная хижина, показанная выше, является одной из наших любимых, хотя технически это не гаражный спортзал, об этом следует подумать, если вы думаете о размещении тренажеров в жилых помещениях.

Надеемся, что эта галерея, наполненная интересными идеями для домашнего спортзала, вызовет у вас творческий интерес и побудит засучить рукава и приступить к уборке гаража, подготовив его для силовых тренажеров и другого лучшего оборудования для домашнего спортзала.

Некоторые из этих фотографий гаражного спортзала включают идеи дизайна домашнего спортзала «все в одном», которые довольно круты и экономят массу места в общей схеме вещей. Честно говоря, они могут даже превратиться в дешевый домашний тренажерный зал, если вы думаете о покупке всех остальных тренажеров по отдельности.

Используйте эти идеи для создания домашнего спортзала в гараже

Мы искренне надеемся, что вам понравилось просматривать эти фотографии домашнего спортзала так же, как нам понравилось собирать их вместе! Более того, мы надеемся, что некоторые из тех, с которыми вы столкнулись на этом пути, вдохновили вас на создание собственного гаражного спортзала.

Прежде чем перейти к нашему каталогу названий и изображений спортивного оборудования и узнать больше о различных тренажерах; мы знаем, как вам не терпится начать, но почему бы нам сначала не рассказать о некоторых преимуществах строительства домашнего тренажерного зала в гараже?

Преимущества строительства спортзала в гараже

Вот некоторые из преимуществ, которые мы оставляем вам на рассмотрение при принятии решения о том, следует ли вам поставить в гараже тренажеры и другое оборудование для тренировок, помимо простой парковки автомобиля.

Вы экономите время

Согласно почти каждому опросу, известному человеку, о « причинах, мешающих вам заниматься спортом, » нехватка времени была подавляющим ответом. Наличие тренажерного зала в гараже избавляет вас от необходимости тратить время на поездку в спортзал и обратно, что может легко сэкономить вам час или больше в день; не говоря уже о тех дорожных днях!

Вы экономите деньги

Напрямую связано с аспектом экономии времени при инвестировании в домашний спортзал: чем меньше вы ездите, тем меньше денег вы тратите на бензин.Что еще более важно, первоначальные авансовые инвестиции в домашний спортзал более чем окупаются в долгосрочной перспективе по сравнению с абонементом в тренажерный зал. Деньги за членство вы никогда не вернете, но как только вы купите машины, они станут вашими!

Вы становитесь более эффективным

Не нужно ждать оборудование, нет болтовни на иногда бессмысленные и бесцельные темы. Никакого планирования в связи с загруженностью тренажерного зала и/или занятиями в тренажерном зале. Вы живете по собственному графику, а это значит, что вы сможете сделать больше за более короткий период времени.Вскоре вы спросите себя, почему люди все равно ходят в эти общественные спортзалы, когда строительство спортзала в гараже явно предлагает так много преимуществ.

Вы увеличиваете свой показатель успеха

Поскольку тренировки будут казаться не рутиной, а естественным занятием дома, ваш показатель успеха будет расти. Не выходя из собственного дома, вы будете делать то, что обычно не делаете в тренажерном зале (например, хрюкайте, йога, кардио и т. д.). Все это является критически важными компонентами правильного режима силовых тренировок, а также здорового образа жизни в целом.

Вы рядом со своей семьей Подробнее

Нет ничего важнее, чем провести то короткое время, которое у нас есть на этой планете, с нашими близкими. Будь то ваш муж/жена, дети или родители. Имея домашний спортзал в гараже, вы не только будете чаще видеться, но и сможете вместе тренироваться и мотивировать друг друга!

Подумайте о веселье, которое приходит вместе с подталкиванием друг друга к следующему уровню физической подготовки.

Продолжайте читать: Набивные мячи против Wall Balls против Slam Balls, которые нужно знать

Кайли Дженнер делает селфи в своем домашнем спортзале: смотрите фото!

До встречи, Кайли Дженнер ! Давняя звезда Keeping Up With the Kardashians , 23 года, продемонстрировала свои успехи в фитнесе, сделав селфи в своем ультрасовременном домашнем тренажерном зале во вторник, 15 сентября.На сексуальной фотографии Кайли была одета в подходящий спортивный комплект из двух предметов, который на удивление доступен!

Почти миллиардер носил спортивный бюстгальтер цвета кости за 62 доллара от Alo Yoga. Кайли соединила свой топ с леггинсами с высокой талией за 102 доллара. Учитывая, что домашние тренажеры Кайли не , а достижимы, приятно видеть, что персонаж реалити-шоу носит недорогую экипировку.

Предоставлено Кайли Дженнер/Instagram

При этом Кайли тратит «не менее 300 000 долларов на моду каждую неделю», как ранее сообщал источник Life & Style .«Несмотря на то, что за ее шкафы можно умереть, в них недостаточно места, чтобы поместить всю обувь, которая у нее есть — там более тысячи пар».

Когда Кайли не нагружает свой кошелек серьезно, она сосредоточена на своем здоровье и фитнесе. С момента рождения дочери Сторми Вебстер в феврале 2018 года уроженка Калифорнии понимает, что ее тело никогда не будет прежним.

«Я чувствую, что со Сторми люди думают, что я пришла в норму очень быстро … что, я думаю, так и было, и что все так идеально, и люди иногда получают неправильное представление в Instagram», — объяснила Кайли своей тогдашней лучшей подруге Джордин. Woods в видео на YouTube от июля 2018 года.

«Вы знаете, моя грудь определенно в три раза больше, что меня беспокоит, у меня есть растяжки на груди, мой живот не тот, моя талия не та, моя попа больше, мои бедра больше, — добавил основатель Кайли Скин. «Я действительно хочу вернуть свое ядро. Я чувствую, что у меня сейчас искусственный пресс. Это как генетика, но я хочу настоящий пресс. Я знаю, что могу иметь суперподтянутое тело — и только для своего здоровья. Я хочу сделать это, и я хочу чувствовать себя хорошо».

В конце дня Кайли сказала, что ее беременность была «прекрасной вещью» и «была бы повторением того же самого.«Очевидно, что она сильная мама во многих отношениях!

Не можете получить достаточно контента о знаменитостях? Не забудьте  подписаться на наш YouTube канал  , чтобы смотреть эксклюзивные видео с любимыми звездами!

20 домашних тренажерных залов, которые заставят вас тренироваться (Фотогалерея) – Домашнее пробуждение

Обновлено 3 января 2022 г.

Домашний тренажерный зал – это то, что каждый хотел бы иметь. Кто бы не хотел иметь место в своем доме, где они могли бы тренироваться и оставаться здоровыми? Зачем тратить деньги на бензин и абонемент в спортзал, которым вы, вероятно, никогда не воспользуетесь, если у вас есть собственное пространство?

Если вы думали о домашнем спортзале, позвольте нам помочь вам понять, что лучше всего подойдет именно вам.Вы хотите создать пространство, которое соответствует вашим требованиям к размеру и соответствует вашей индивидуальности. Мы собрали для вас 20 фотографий дизайна домашнего спортзала. Просмотрите их и посмотрите, есть ли идеи, которые вам нравятся.

Удивительные идеи дизайна домашнего тренажерного зала

1. Центр йоги

В этом домашнем тренажерном зале используется великолепная светлая древесина твердых пород и фантастический декор, чтобы создать расслабляющее место для занятий йогой и тренировок.

2. Стильный дизайн

Это пространство отлично подходит для домашнего спортзала. Благодаря большому количеству естественного света благодаря большим окнам эта комната готова к хорошей тренировке.

3. Красивое освещение

Свет с потолка или из окон отлично подходит для тренировок. Все необходимое оборудование здесь.

4. Много тренажеров

У вас здесь достаточно тренажеров, чтобы устроить себе и друзьям отличную тренировку. Включите телевизор и проведите здесь некоторое время.

5. Дизайны из твердой древесины

Используемая здесь древесина твердых пород, от стен до пола, создает великолепную и расслабляющую обстановку.Наслаждайтесь видом во время отличной тренировки.

6. Откройте

Откройте дверь, чтобы во время тренировки дул свежий воздух. Приобретите тренажеры для домашнего спортзала, необходимые для тренировок.

7. Открытый деревянный пол

В этом домашнем тренажерном зале есть великолепный темный деревянный пол и все тренажеры, необходимые для полноценной тренировки.

8. Ковровое покрытие

дизайнерский ковер в ваш домашний спортзал.Это пространство имеет отличный стиль и телевизор, чтобы развлекать вас.

9. Тренируйтесь и играйте

Если у вас достаточно места, поставьте несколько игровых столов в своем домашнем спортзале. Вы можете потренироваться, а после расслабиться.

10. Сложная тренировка

Вам не нужно создавать домашний тренажерный зал, как все другие, которые вы видели. Этот адаптирован для своего пользователя.

11. Великолепные модели из твердой древесины

Создайте пространство, функциональное для ваших тренировок и в то же время великолепно выглядящее.Этот домашний тренажерный зал выглядит стильно благодаря широкому использованию древесины твердых пород.

12. Зона отдыха

Арочные дверные проемы и окна прекрасно сочетаются с деревянным потолком. Весь этот домашний тренажерный зал создает ощущение открытости, которое заставит вас быть готовым к тяжелой работе.

13. Открытие с обеих сторон

Этот домашний тренажерный зал можно открывать с обеих сторон, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха во время тренировки. Мягкий пол создает безопасное и удобное место для занятий спортом.

14. Красивый стиль

Более темные цвета, используемые в этом домашнем спортзале, придают ему великолепный стиль.Он выглядит хорошо, и в нем есть все необходимое оборудование для упражнений.

15. Спокойные тренировки

Поставьте зеркало в домашнем тренажерном зале, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете все упражнения йоги. Включите видео с упражнениями и приступайте к работе.

16. Ничего не пропустите

В этом домашнем тренажерном зале вы можете смотреть телевизор и быть в курсе своих шоу или новостей.

17. Переходите к тренировкам

Когда вы будете готовы приступить к тренировкам, откройте эту красивую деревянную дверцу и приступайте к работе.Декор внутри простой и блестящий.

18. Красочное пространство

19. Идеально вписывается в интерьер

Этот домашний тренажерный зал идеально вписывается в этот дом. За большими застекленными дверями вы можете включить телевизор и посмотреть новости во время тренировки.

20. Hardcore Workout

Этот зал оформлен в строгом стиле, чтобы вы могли серьезно заняться тренировками. Здесь есть много оборудования, чтобы дать вам тяжелую тренировку. Обзор

: Зеркало превосходит другие домашние тренажеры

Примечание: Если вы совершаете покупку по ссылкам в этой статье, InsideHook может получить небольшую долю прибыли.

Иногда я удивляюсь, почему рамка Samsung не завоевала популярность в стране. Вы знаете The Frame, телевизор, который вы не понимаете, это телевизор, потому что вы можете отображать на нем искусство, когда он не используется. Разве это не такая тонко блестящая идея? Я так думаю. Проблема в том, что большинство людей пришли к выводу, что телевизоры являются центром внимания в гостиных (и, к сожалению, во многих других комнатах). Так что скрывать их не кажется приоритетом.

Mirror, компания домашнего фитнеса, которая стала сенсацией (и организацией Lululemon) во время пандемии, приняла тот же идеал, что и The Frame, но решает настоящую проблему.Среди тех, кто хочет тренироваться дома, большинство из нас не хочет уступать место для нашего оборудования, поэтому мы ставим беговые дорожки в подвал, вешаем боксерские груши в гараже и вешаем турники в последнюю очередь. навязчивая дверная коробка. Даже Peloton, чей фирменный байк является таким же символом статуса, как и машина для пота, не может быть центральным элементом вашего декора. Конечно, днем ​​в гостиной хорошо, но когда у вас вечеринка? Вы обнаружите, что ищете достаточно большой шкаф, чтобы спрятать его.

У вас не будет этой проблемы с Зеркалом, которое я тестировал последние шесть недель. В то время как другие высокотехнологичные домашние тренажеры занимают мало места, устройство Mirror высотой 56 дюймов выглядит как настоящее зеркало, когда оно закреплено на стене. (Если вы хотите прислонить его к стене, а не прикреплять, вы можете использовать гладкую подставку, как это сделал я, которая увеличивает высоту до 65 дюймов.) Не слишком футуристический вид, это своего рода нейтральный объект, не будет выглядеть неуместно, придерживаетесь ли вы минималистской эстетики или поместите его в свой обшитый деревянными панелями подвал эпохи 60-х (опять же, как я).

Эта утонченно блестящая упаковка — помещение фитнес-студии, где тренеры учат вас в зеркале, — причина купить этот тренажер и огромная причина, по которой он стал популярным в первый год пандемии. Но, как мы видели, не все покупки эпохи WFH имеют смысл. Многие бренды домашнего фитнеса отчаянно пытаются удержаться, пока люди снова возвращаются в спортзалы.

В этом заключается еще более важная гениальная часть Зеркала: большинство других приспособлений для домашнего спортзала, даже устройства, которые мы любим здесь, в InsideHook, имеют движущиеся части.«Пелотон скалолазания», «Пелотон гребли» и «Пелотон боксерских груш» — все эти машины, как и все машины прошлого (воздушные велосипеды, беговые дорожки, тросовые тренажеры), имеют движущиеся части, которые могут сломаться. . И что происходит, когда они ломаются? Как могут подтвердить многие американцы, эти машины скорее будут забыты, будут пылиться в гараже или подвале, чем ремонтироваться. С зеркалом вам не нужно беспокоиться о нормальном обслуживании или ремонте, и вам не нужно беспокоиться о том, где его хранить, потому что это просто большой экран.

Это также гораздо больше, чем просто большой экран, как я понял во время тестирования.

Независимо от того, есть ли у вас старинные деревянные панели или ультрасовременный дом, зеркало остается нейтральным.

Alex Lauer

Использование зеркала дома

The Mirror в настоящее время стоит от 1495 долларов за устройство (включая подставку, защитную крышку объектива для фронтальной камеры и годовую гарантию) и доходит до 2045 долларов, если вы включаете его в комплекте с другими вкусностями, такими как Lululemon. коврики и блоки для йоги (так как бренд спортивного досуга купил Mirror в 2020 году) и гантели Mirror.

Огромным преимуществом их ценовой структуры является то, что компания предлагает бесплатную доставку и установку ; Установщики не прикрепляли устройство к моей стене, потому что я его возвращаю, но я предлагаю вам заранее найти постоянный дом и прикрепить его к ним, а не пытаться сделать это самостоятельно. Недостатком ценообразования является то, что вы также должны подписаться на членство в Mirror, которое в настоящее время стоит 39 долларов в месяц и требует годового обязательства, а 468 долларов в год — это значительные инвестиции.Однако, хотя многие осуждают высокую цену Mirror, она значительно ниже, чем у аналогичных конкурентов: Tempo Studio стоит 2495 долларов за устройство (включая вес) плюс 39 долларов в месяц за доступ к контенту; Tonal, настенное устройство с двумя тросами, стоит от 2995 долларов плюс 49 долларов в месяц за членство.

Зеркало само по себе предлагает урезанный опыт по сравнению с этими двумя устройствами и многими другими домашними тренажерами. Это в основном большой экран, и даже не сенсорный.(Чтобы управлять Зеркалом, вам нужно загрузить приложение «Зеркало» на свой телефон и использовать его в качестве своего рода пульта дистанционного управления. Вам также потребуется надежное соединение Wi-Fi.) То, что делает Зеркало чудесным — его простота — также может быть знаком. против этого, если вы ищете интенсивный опыт силовых тренировок. Он процветает в сфере собственного веса, так сколько разнообразия тренировок он может предложить?

Как оказалось, тонна. На данный момент Mirror говорит, что у вас есть более 10 000 классов в 50 категориях, доступных вам в любое время.Это включает в себя классические силовые занятия, направленные на такие области, как пресс, ягодицы/ноги или все тело, а также занятия, такие как бокс, хип-хоп и пилатес, которые идеально подходят в этой ситуации, когда форма является ключевым моментом, и вы можете совершенствовать ее, видя тренера на экране перед вами, а также ваше собственное отражение на поверхности. (Это не нарциссизм, а форма, потенциально самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, работая дома.) Они даже делают шаг вперед с опциями, которые вы можете не найти на других машинах, но они идеально подходят для людей, которые хотят домашний опыт, включая дородовые и послеродовые занятия и занятия для всей семьи, в которых участвуют ваши дети.

Кроме того, они также предлагают список ежедневных занятий в прямом эфире (перечисленных в определенном разделе приложения и отмеченных красной меткой «LIVE»), а также 30-минутные персональные тренировки по цене 40 долларов за штуку. Последнее — хороший вариант для тех, кто думает, что им будет не хватать опыта один на один.

Зеркало не является сенсорным экраном, поэтому вы используете приложение на своем телефоне, чтобы выбирать классы и настраивать свой опыт.

Алекс Лауэр

Плюсы и минусы зеркала

Проблема, к которой я возвращаюсь при любом домашнем фитнесе, будь то высокотехнологичный экран или простая силовая скамья, — это ответственность.Я предпочитаю очные занятия с учителем, тренером или коучем, потому что в такой ситуации нельзя расслабляться. И если я ослаблю, они могут привлечь меня к ответственности. Дома, в одиночестве, я всегда могу убедить себя не делать бурпи.

Несмотря на то, что Зеркало не заменяет тот опыт, который вы видите прямо перед собой, через живые занятия оно предлагает привлекательную альтернативу. Я мог посмотреть, какие занятия будут проходить на следующий день, добавить в закладки те, которые я хотел посетить (что добавило бы их на первую страницу моего приложения «Зеркало»), и добавить их в календарь моего телефона (где я мог бы установить напоминания).Когда вы находитесь в живом классе, инструктор иногда выкрикивает определенного пользователя, и вы можете видеть постоянную прокрутку внизу экрана других пользователей в классе; если вы хотите, вы можете включить камеру в любой момент, и некоторые люди так и делают, поэтому их плавающий пузырь внизу показывает, что они работают дома. Это плохая замена товариществу, которое я испытал в велостудиях и на занятиях HIIT, но для домашнего опыта, исходящего от того, кто работает дома, эти живые занятия были значительно более удовлетворительными, чем ожидалось.

Еще один элемент, который, кажется, теряется при обсуждении высокотехнологичного оборудования для тренировок, — это важность самих тренеров. Ну, хорошо, даже до того эпизода And Just Like That… мы знали, что люди влюбляются в свои кроссовки Peloton, но если мы удалим сексуальный фактор всего на минуту, эти цифровые спортзалы будут жить и умирать благодаря таланту, который они могут транслировать. внутри них. И после тестирования ряда кроссовок на Mirror компания явно не скупилась на этот пункт.Лично я восхищаюсь Крисом Райаном (за его заразительный оптимизм), Холлисом Таттлом (за помощь в моей форме) и Герреном Лайлзом (за то, что надрал мне задницу). Некоторые из тренеров даже вдохновили сообщества в социальных сетях, например, @mirrorteam100 для Геррена, если вы жаждете большего социального взаимодействия во время занятий фитнесом.

Первым полноценным занятием по зеркалу, которое я посетил, был 30-минутный кардио-учебный лагерь с Герреном. Я выбрал его, потому что, помимо выбора занятий по категориям или в режиме реального времени, приложение «Зеркало» предлагает раздел «Программы», в котором рекомендуется серия занятий в зависимости от того, чего вы хотите достичь, например, потери жира или укрепления мышц кора, а также «Коллекции». , который объединяет различные классы под интересными (и постоянно обновляемыми) баннерами, такими как «Потеет для начинающих» и «Самые тяжелые тренировки Зеркала».Я выбрал последнее, которое включало 30-минутные вариации бёрпи с Герреном. Если вы думаете, что не можете получить настоящую тренировку с фитнес-зеркалом, я предлагаю вам попробовать этот класс (в конце концов, Mirror предлагает 60-дневную пробную версию).

Тем не менее, Зеркало не было для меня безупречным. Его преследовали все обычные разочарования, связанные с цифровыми, беспроводными технологиями, подключенными к Интернету. Однажды, когда я попытался подключиться к тренировке в прямом эфире сразу после работы, мое Зеркало отобразило загрузочное колесо со словом «Повторная попытка», поскольку оно не могло подключиться к Интернету.Быстрое устранение неполадок показало, что у меня слабый Wi-Fi, но мой беспроводной маршрутизатор находился буквально в полуметре от меня. Затем я попробовал вместо этого предварительно записанный урок, но звук не работал, и после выполнения рекомендуемых шагов по устранению неполадок я сделал то, что сделал бы любой цифровой носитель: выключил его и снова включил. После этого это заработало, хотя в конце концов мне пришлось заново добавить свой интернет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.