Гимнастика вакуум: Лечение пищевода Барретта маслами и дыхательной гимнастикой

Содержание

Villa Butterfly 4* (Марианские Лазне, Чехия), забронировать тур в отель – цены 2022, отзывы, фото номеров, рейтинг отеля.

Бесплатный Wi-Fi
На всей территории отеля и в номерах

Рядом аэропорт
Аэропорт в 45 минутах

Кондиционер
Комфортный отдых в номере в любую жару

Бар
Здесь можно скоротать время за коктейлем

Парковка
Парковка рядом с отелем

Баня/сауна/хаммам
Погреться, расслабиться и почувствовать себя обновленным

Массаж
Чтобы расслабиться или, наоборот, взбодриться

Няня
Присмотрит за детьми, пока вы отдыхаете

Об отеле Villa Butterfly

Построен: 1995 г. Реставрирован: 2011 г. Расположен: в центре г. Марианские Лазне, недалеко от колоннады, по соседству с прекрасными парками, в 45 км от аэропорта г. Карловы Вары. Всего 96 номеров. К оплате принимаются кредитные карты: Visa, MasterCard. Номер телефона: +420354654111. Адрес: Marianske Lazne, Hlavni trida 655. Курортная такса оплачивается на месте при заселении в отель. Отель располагает собственным бальнеоцентром. В здании отеля есть собственный минеральный источник Александрия. Лечебные специализации отеля: онкологические заболевания, заболевания системы кровообращения, нарушение обмена веществ, заболевания дыхательных путей, нарушение опорно-двигательного аппарата, неврологические заболевания, заболевание почек и мочеиспускательных путей, гинекологические заболевания, функциональное бесплодие, ожирение и лишний вес, послеоперационные и пост-травматические состояния и реконвалесценция. В стоимость классического лечебного тура включено (FBT): проживание, питание, первичный и заключительный медицинские осмотры, контрольные осмотры по необходимости, заключение о результатах лечения, лабораторные анализы, максимально 24 лечебные процедуры в неделю (6 дней) согласно предписанию врача, назначение питьевого курса. Перечень основных лечебных и wellness-процедур, предоставляемых в отеле: газовые уколы, геровитал, гидроксер, гимнастика для спины, диадинамик, ингаляции с водой минерального источника, интерференционные токи, компресс из бентонитовой глины, лечебная физкультура — групповая, лечебная физкультура в бассейне — групповая, лимфодренаж ручной, минеральная ванна с грязевым экстрактом, минеральная ванна с сухим обертыванием в т.ч. с добавлением солей Мертвого моря, оксигенотерапия — с препаратом и без, парафиновое укутывание для кистей рук, релаксационная гимнастика, Скандинавская ходьба, сухая газовая ванна, Тай-чи гимнастика, вакуумный массаж, массаж классический общий и частичный, массаж ароматический, массаж горячими камнями — общий и частичный, массаж регенерационный, массаж расслабляющий — голова и шея, массаж рефлекторный, массаж с плющом — общий и частичный, медовый детокс-массаж, шоколадный массаж. Лечение детей с 6 лет. Обязательное условие — осмотр врачом-специалистом в отеле CENTRALNI LAZNE. Уникальные природные сульфатные ванны. Природная минеральная вода для ванн в отеле Баттерфляй содержит 2,3 г анионов сульфата (SO42-) на литр воды. Это означает, что в объеме ванны присутствует почти 300 граммов сульфата. Проникновение сульфата в подкожное пространстао поддерживает растворенный в воде природный углекислый газ. Сульфаты наряду с термотерапией уменьшают боли, улучшают подвижность при дегенеративных заболеваниях суставов, миалгии и положительно влияют на организм при заболеваниях позвоночника. После ванны часть сульфат-ионов закрепляются в виде хондроитин-сульфата в соединительной ткани — связках, сухожилиях, хрящах. Сульфаты также очень положительно влияют на некоторые кожные заболевания. Показания к применению: Синдромы вертеброгенные Дегенеративные заболевания суставов (артроз) Состояния после ортопедических операций «» Состояния после травм опорно-двигательного аппарата Болезненные синдромы сухожилий, связок и мышц «» Хронические кожные заболевания Псориаз

Ближайшие аэропорты
  • Карловы Вары — 31 км
  • Regensburg — 112 км
  • Прага — 113 км

Упражнение Вакуум Живота Улучшенный — VENUS Гипопрессивная гимнастика талия смотреть онлайн видео от Sportrecs в хорошем качестве.

Упражнение Вакуум Живота Улучшенный — VENUS Гипопрессивная гимнастика — узкая талия. Помогает уменьшить талию, вылечить диастаз, убрать живот, сжечь жир, убрать опущение органов тазового дна. Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: [email protected] Whatsap: https://it-s.me/superbiceps Статья дополняющая видео про упражнения Вакуум и Венус: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/uluchshennyi-vakuum-v-jivote-uprajnenie-venus-gipopressivnaia-gimnastika-sujaet-taliiu-lechit-diastaz-ubiraet-jivot-5d1d51efc0819900ad721f78 Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью в 12:00: https://zen.yandex.ru/superbiceps Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага: 1. Нажмите на колокольчик 2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 Всем моим зрителям я дарю книгу: «Как построить тело мечты» Скачивайте пожалуйста беплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles ► Результаты моих учеников — мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport Пример тренировок по скайпу со мной: Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: http://superbiceps.pro http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Аудио пересказ моей книги (бесплатно): http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! #вакуум #упражнениевакуум #йога #гипопрессивнаягимнастика #уменьшитьталию

Вакуум лежа на спине — Владислав Зюбан | Гимнастика для живота

Обучающее видео с Владиславом Зюбаном: Вакуум лежа на спине (гимнастика для живота)

Гимнастика для живота выполняется натощак. Все чудесные оздоровительные эффекты этой практики не перечислишь — омоложение и детоксикация внутренних органов, активизация движения крови и лимфы, декомпрессия позвоночника и выравнивание осанки, подтягивание на место внутренних органов, балансировка тонуса глубоких «осаночных» мышц, в частности, диафрагмы, мышц глубокого пресса и тазового дня, активизация движения ликвора и всего спинномозгового канала, расслабление нервной системы и балансировка работы автономной (вегетативной) нервной системы, активизация сверхсознательной саморегуляции и т.д. Это одни из лучших антистрессовых упражнений, очистительные практики из гимнастики йогов, которым уже более тысячи лет, известные под названием уддияна-бандха (брюшной замок) и агни-сара-дхаути (очищение внутренним огнем — брюшная помпа).

Делайте эти упражнения каждое утро от 3 до 10 минут!

Технику показывает: Владислав Зюбан, сертифицированный тренер по йоге и цигун, автор Школы здоровья YES и комплексной программы «Матрица Здоровья», специалист по нэйгун и биодинамике, коуч-консультант по личностному развитию и целостному оздоровлению

Если Вам понравилось данное видео, ставьте лайки, делайте репосты на своих страницах, подписывайтесь на наш канал и обязательно оставляйте свои вопросы и комментарии к видео. Приятного просмотра и освоения этой чудесной практики!

Противопоказания к практике: беременность, период менструации, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, а также, полостные операции на органах груди и брюшной полости за последние полгода (за некоторыми индивидуальными исключениями, через 3 месяца после операции, можно выполнять практику в мягкой форме). Также, в мягкой форме можно делать данную практику только через 5-6 месяцев после родов — в первые месяцы после родов данную практику можно делать только «мысленно», как идеомоторное «движение без движения». Если у человека есть отклонения в здоровье, ему необходимо проконсультироваться с врачом о возможности применения данной практики.


Подробнее про оздоровительные программы Ассоциации Yogadao и Школы здоровья YES — yogadao.pro/

Наш официальный видеоканал — youtube.com/Yogadao

Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна

Интимная гимнастика – альтернатива операциям или школа искусного секса? Взгляд инструктора из РТ

Они обещают сделать из вас идеальную любовницу, избавить от стресса, повысить количество оргазмов, наладить пищеварение и похудеть. Нет, речь не о ведьмах, целителях или шарлатанах, а о тренерах относительно нового направления – интимной гимнастики. С одной из них – Марией Васильевой пообщалось ИА «Татар-информ».

О личном

– Два года назад я была топ-менеджером одной известной компании, эдаким мужчиной в юбке. У меня был маленький ребенок, поэтому ночью я была кормящая мать, кстати, детей трое, а уже наутро – руководитель в кожаном кресле.

Помню, я постоянно болела, пила антибиотики, но на больничный начальнику разве можно?! И однажды я выдохлась, устала от постоянного стресса, кучи работы и от болезней. Из-за очередных проблем со здоровьем по женской части обратилась к врачу, который меня ошарашил – требуется операция. Еще и специалист так удивленно спросила: «Ну а что вы хотели? Возраст! К тому же вы мама троих детей». Сорок лет – это что, возраст?!

Я никак не хотела операции и начала искать варианты лечения. Нашла курсы интимной гимнастики. За счет тренировки мышц тазового дна, говорилось в описании, можно было бы решить и мою проблему. Так я и пришла к этому.

Начала заниматься, и проблема, которая, казалось бы, может решиться только хирургическим путем, ликвидировалась. А дальше потянулась череда изменений… Ушли 10 килограммов, работу решила сменить, болеть перестала совсем, а стресс наконец-то отпустил.

Сегодня Мария вот уже год тренирует сама: 400 женщин прошли курсы, самой старшей из них 62 года.

Интимная гимнастика – это что?

Разберемся по порядку. Гимнастика интимных мышц — это упражнения, направленные на укрепление мышц и связок тазового дна. Это координация двух мышц – луковично-губчатой, которая отвечает за прерывание мочеиспускания, и леватор ани, отвечающей за прерывание акта дефекации.

Эти мышцы, в частности, отвечают за стрессовое недержание мочи и другие проблемы со здоровьем. Решить их, по словам Марии, можно за счет тренировки мышц тазового дна.

Все мы слышали про упражнения Кегеля, которые якобы должны помогать в решении подобных проблем. К сожалению, до нас не дошло это упражнение в том виде, как его задумал гинеколог Арнольд Кегель, где луковично-губчатую мышцу и леватор ани нужно тренировать по отдельности, поочередно втягивая. Также куда-то пропал тренажер, с помощью которого тренировка обретала смысл.

«Позднее, в 20-м столетии, инженер Мураневский, используя тренажер Кегеля, строит свою программу тренировок. Не вдаваясь в строение, анатомию и биомеханику женского тела, Мураневский создает тренировки, основываясь на увеличении брюшного давления путем подключения грудобрюшной диафрагмы. Таким образом женщина вместо втягивания совершает другое действие – вытуживание, что начинает приводить к обратному эффекту. И вот его коллега – Юрий Корнев отметил, что женщины, которые так ответственно тренировались, столкнулись с проблемами геморроя, стрессового недержания мочи и опущения органов. В то время как до занятий женщина могла быть и полностью здорова. Когда Корнев взялся за анатомию и подробно все изучил, ошибка была выявлена. Так он изобрел новую методику и тренажер с обратной связью», – объяснила Мария Васильева.

Лазерный тренажер Корнева выглядит как шар диаметром 30 мм с прикрепленным к нему стержнем, на конце которого установлен лазерный указатель. Вставленный в вагину шарик при втягивании мышцами поднимается вверх и заводится вперед за лобковую кость. Прикрепленный к шару стержень в это время отклоняется назад, а луч лазерного указателя проецирует на стену угол отклонения стержня. По амплитуде движения лазерной точки можно судить о разнице втягивания и расслабления мышц тазового дна.

По словам инструктора по интимной гимнастике, тренировкой мышц тазового дна занимались женщины еще много веков назад.

«Это даосские практики, которым уже несколько тысяч лет. Этим практикам раньше обучались женщины, чтобы стать самой любимой женой в гареме султана. Вспомните легенды о женщинах, которые искусно исполняли танцы живота и были желанными любовницами. По «рисунку» живота султан мог определить, какое удовольствие ему может доставить женщина. К примеру, такая женщина могла за счет вакуума животом втянуть вагиной неэрегированный пенис и довести мужчину до эякуляции не только мышцами тазового дна. К нам же дыхательные практики пришли из даосизма. Когда после реформ в Китае начались гонения даосских монахов, они перекочевали в Таиланд. В 70-х годах Таиланд стал туристической зоной с разными видами отдыха и развлечений. А тайки быстро нашли применение даосским практикам, таким как удияна, наули, и стали распространять их как секс-услуги среди туристов», – рассказывает Мария Васильева.

Постепенно эти дыхательные практики дошли до России и вошли в программу курса интимной гимнастики, которая приобрела сразу два направления: здоровье и удовольствие.

«С помощью медитаций мы учимся расслабляться, учимся управлять своим умом. Мозг нельзя отключить, как порой хотят женщины, но его можно перенаправить на чувствование, например. Когда мы начинаем дышать животом, все внимание мы направляем в эту зону. Когда направляется внимание, образуются новые нейронные цепи. Когда мы дышим животом, а не грудью, у нас одновременно работают симпатическая и парасимпатическая системы головного мозга. И та и другая системы отвечают за стресс и реакцию на него. И когда девушка дышит животом, то все стрессовые состояния проходят сами собой. Дыханием мы расслабляем все органы и тело в целом, улучшается кровообращение, вырабатывается серотонин, и все идет одно за другим», – считает Мария Васильева.

По словам инструктора, во время дыхательных упражнений активно начинает работать грудобрюшная диафрагма, что запускает активное кровоснабжение органов и работу других диафрагм.

«В силу того, что оргазм у женщины живет не между ног, а между ушей, с помощью медитаций мы учимся перенаправлять свой мозг в ощущения и чувства», – продолжает Мария Васильева.

Кому нужна интимная гимнастика и что она дает женщине?

«Чаще к нам приходят по нужде, редко кто приходит за удовольствием. У женщины может быть опущение органов малого таза, постоянные хронические заболевания – кандидоз, вагинит, поликистоз, – неспособность забеременеть, частые выкидыши. Слабое либидо или его отсутствие, стрессовое недержание мочи – к примеру, при чихании у женщины выделяется несколько капель мочи», – приводит примеры инструктор.

Интимная гимнастика, по словам Васильевой, поможет женщине подготовить себя к беременности и родам, потому что правильное дыхание диафрагмой помогает во время потуг.

Но здесь все не заканчивается курсом, объясняет инструктор. Программа тренировок обычно рассчитана примерно на месяц. В это время, по словам Марии, женщина занимается в группе или на индивидуальных занятиях по два часа в неделю и отрабатывает изученное дома. А после окончания курса интимная гимнастика подразумевает регулярные занятия дома по 15 – 20 минут в день.

«Это как утренняя зарядка в советское время, гимнастикой и дыхательными практиками женщине надо заниматься постоянно, для поддержания себя в форме, а не только во время обучения», – объяснила Мария Васильева.

Как гимнастика влияет на оргазмы?

«Начну с того, что чаще всего у женщин интимная зона – черный квадрат. То есть мозг ”видит” тело, опираясь на чувствительность, он чувствует тело. Наш мозг хорошо чувствует ладони и губы, лицо, а к примеру, спину, ноги мозг почти не видит. Вспомните себя, когда у ребенка температура и нет градусника, как вы проверяете температуру? Ладонью или губами прижимаясь ко лбу ребенка. Задумывались, почему? Потому что чувствительность выше оттого, что мы часто пользуемся этими органами. Также мозг почти совсем не ощущает клитор, потому что женщина практически его не трогает. Мужчинам, чтобы сходить в туалет, нужно взять в руки половой орган, женщине подобное не требуется.

В детстве, когда наступает период знакомства со своими гениталиями, ребенок понимает, что там другая чувствительность, ему любопытно, и он начинает эту зону изучать. Родители, увидев подобное, ребенка ругают – так делать нельзя, это нехорошо, не трогай. Тут у девочки два варианта – либо она продолжает это делать, но с чувством вины, либо вообще вычеркивает эту зону и забывает. Отсюда и вытекают проблемы женщин в сексе.

Так вот, девушка вырастает, следит за собой: прически, внешний вид, маникюр. А «там» – черный квадрат. С помощью дыхательных практик и методик интимной гимнастики мы фактически знакомимся со своими ощущениями и учимся расслабляться и концентрироваться на ощущениях. Кстати, на первом занятии я своим ученицам даю задание – раздаю зеркальца, чтобы они дома посмотрели на свое ”второе лицо”», – объяснила Мария Васильева.

Что говорят врачи?

«Как онколог-гинеколог я рада, что женщины наконец-то задумались о своем здоровье. Учитывая наш менталитет, женщины этот вопрос обходили. А теперь вопрос интимного здоровья стал актуален.

Кстати, очень много проблем возникает после родов, и молодые женщины начинают этот вопрос упускать. Интимная гимнастика помогает решить множество вопросов, связанных как со здоровьем, так и с качеством сексуальной жизни у женщин. Конечно, как и во всем, здесь имеются противопоказания.

Я считаю, что перед приходом на занятия у вас должно быть заключение гинеколога. Это объясняется просто. За счет усиления кровотока в брюшной полости и гениталиях происходит рост миоматозных и кистозных узлов. Поэтому в малом тазу не должно быть дополнительных образований – полипов, миом, кист и т.д. Женщина начинает активно дышать, активно сокращать мышцы тазового дна, образования начинают активно расти. Нельзя заниматься во время и сразу после беременности. В конце скажу – перед тем, как отправиться на курс, необходимо получить заключение УЗИ и пройти осмотр гинеколога», – резюмировала гинеколог-онколог Республиканского онкологического диспансера РТ.

Оставляйте реакции

Почему это важно?

Расскажите друзьям

накачай пресс и лови Дзен6 APK Последняя версия App на everything for people Для устройств Android

Что будет с вашим телом и прессом, если делать Упражнение Вакуум каждый день во время утренней зарядки или занятий цигун? Мечтаешь о плоском животе и тонкой талии? Наша дыхательная гимнастика поможет убрать толстый живот и накачать пресс в кратчайшие сроки!

Высокая эффективность при сушке тела

Мало кто догадывается о высокой эффективности фитнес Упражнения Вакуум, а ведь оно способно убрать негативные последствия кесарево сечения, укрепить мышцы живота, улучшить работу внутренних органов, а также ускорить метаболизм. Задействуя как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса (в том числе и поперечную), оно уменьшает объем талии, формирует красивые кубики и способствует похудению.

Дыхание, Медитация & Дзен

Это упражнение используется в таких внутренних боевых искусствах и дыхательных практиках, как йога, цигун, ушу и тайцзи (тайцзицюань). Оно учит дышать глубоко, что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку. Более того, при его выполнении массируются внутренние органы, что, в свою очередь, улучшает метаболизм (главный принцип йоги, цигун, ушу и тайцзи).

Сушка тела & Регулярность: 5 минут в день во время утренней зарядки

Регулярное выполнение данного фитнес упражнения развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым; упражнение является эффективным способом тренировки поперечных мышц живота, как шпагат, планка и приседания.

Похудение & Правильная техника

Фитнес тренеры утверждают, что лучшее время для выполнения — это утро.
Чтобы ускорить метаболизм и запустить обмен веществ для похудения, лучше выполнять это дыхательное упражнение натощак.
Ежедневное выполнение упражнения позволит уменьшить талию на 3 см. меньше чем за месяц.

Вы найдете описание техники выполнения Вакуума Живота для похудения, видео инструкции, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Начинающие смогут добиться заметного эффекта уже через 1-2 недели.

Лучший антистресс: поймай Дзен

Как известно, медитация, дыхательные упражнения и дыхательная гимнастика (например, йога, цигун, ушу и тайцзи) — лучшая антистресс терапия. Управляя дыханием, можно управлять нервными реакциями, и Вакуум Живота поможет тебе успокоиться, погрузиться в медитацию, поймать Дзен и получить плоский живот.

Зачем делать? Как убрать живот?

Развивает внутренние мышцы пресса;
Укрепляет мышцы диафрагмы;
Уменьшает обхват талии;
Помогает прорисовке рельефа кубиков;
Подходит мужчинам и женщинам;
Используют люди со всего мира;
Вы сможете убрать жир с живота и боков за короткий промежуток времени.

Вы получите:

Похудение и сушку тела;
Подробную инструкцию о том, как убрать живот;
Ровное глубокое дыхание;
Правильное дыхание диафрагмой;
Дыхательную гимнастику антистресс;
Инструкции по медитации;
Дзен;
Плоский живот и красивый пресс;
Ускоренный метаболизм;
Эффективный гайд по борьбе с остеохондрозом.

Худей! Втягивай! Лови Дзен!

Санаторий Северная РивьераПоказания для лечения

Консультация врача

Профессора, доктора медицинских наук
Врач высшей категории (невролог,кардиолог, травматолог)
Врач 1-ой категории
Врач 2-ой категории
Врач б/категории
Консультация психолога
Психологический тренинг
Консультация логопеда

Обследование при поступлении в санаторий

— электрокардиограмма
— клинический анализ крови
— общий анализ мочи
— консультация гинеколога (для женщин)

Иглорефлексотерапия

Первичное обследование: консультация д.м.н. профессора; экспресс-диагностика; обследование позвоночника
Курс лечения ИРТ

Физиотерапевтическое лечение

Аэрофитотерапия
Электрофорез
Д,Арсенвализация
Ингаляции солевыми и лекарственными средствами
Лазеротерапия
Облучение ультрафиолетовое коротковолновое
Электросон
Терапия микроволновая (ДМВ)
Терапия сантиметровая (СМВ)
УВЧ-терапия
Фонофорез
Электролечение диадинамическими токами (ДДТ)
4-х камерные ванны
2-х камерные ванны
Амплипульс
Вакуум-массаж одной зоны
Магнитотерапия
Пневмомассаж
Светодиодная терапия «Спектр»
Миостимуляция на аппарате «Миоритм»
Миостимуляция на аппарате «Эсма»
Миостимуляция на аппарате «Миоритм» одной конечности верхней или нижней
Транскарниальная электростимуляция
Электрофорез с лекарственными веществами

Водолечение

Ванна жемчужная
Ванна морская
Ванна соляно-хвойная
Ванна углекислая сухая
Ванна хвойно-жемчужная
Ванна хвойная
Массаж подводный
Ванна вихревая общая
Гидромассажная ванна «Ривьера»
Ванна «Радомир»
Ванна «Джакузи»
Ванна йодо-бромная
Ванна цеолитовая (селеновая)
Скипидарная ванна ( по Залманову)
Ванна с лекарственными веществами
Ванна вихревая для ног
Пантовая ванна
Гидромассажная ванна
Ванна «Биолонг»
Аэрогидромассажная ванна

Грязелечение

Аппликация озокеритовая малая
Гальваногрязелечение
Грязевая ванна
Грязевая апликация на суставы:

  • коленный
  • плечевой
  • локтевой
  • суставы кисти
  • суставы стопы

Комплексная грязевая апликация на все суставы

Адаптивная физкультура

Гимнастика

Тренажерный зал
Гимнастика лечебная групповая
Гимнастика индивидуальная
Скандинавская ходьба

Массаж взрослый и детский

массаж головы
массаж лица
массаж воротниковой зоны
массаж верхней конечности
массаж плечевого сустава
массаж области грудной клетки
массаж пояснично-крестцовой области
сегментарный массаж пояснично-крестцовой области
массаж спины и поясницы
массаж шейно-грудного отдела позвоночника
сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника
массаж области позвоночника
массаж нижней конечности
массаж тазобедренного сустава
массаж коленного сустава
массаж голеностопного сустава
массаж стопы и голени
общий массаж взрослый
общий массаж для детей грудного и младшего дошкольного возраста

Функциональная диагностика

Электрокардиография
Функция внешнего дыхания
Функция внешного дыхания с медикаментозной нагрузкой
Кардиоритмограмма
Суточный мониторинг ЭКГ по Холтеру

Процедурный кабинет

Внутривенная инъекция
Внутривенное капельное введение
Внутримышечная инъекция

Кабинет галотерапии

Галоингаляции

Аутогенная тренировка (музыкотерапия)

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика ЦИГУН ( для взрослых)
Лечебная гимнастика ЦИГУН (для детей)

Индивидуальное занятие в кабинете бытовой реабилитации

Дыхательная гимнастика для похудения: польза и противопоказания

Дыхание – это мышечная работа. В процессе дыхания легкие человека не работают самопроизвольно. Грудная клетка, межреберные мышцы и диафрагма расширяют грудную клетку, сокращая давление воздуха в легких. Это приводит к тому, что воздух всасывается в легкие. На выдохе происходит сжатие грудной клетки другими мышцами и вытеснение воздуха из легких.

Польза дыхательной гимнастики

Человек, который хочет развиваться, со временем приходит к дыхательной гимнастике. Она включает правильную постановку дыхания, умение работать с энергией стихий и умение включатся в Би полевую структуру. Это промежуточная стадия в психическом, биополевом и физиологическом развитии человека. Ее часто пропускают в процессе саморазвития, но если она освоена, у человека появляется способность шире воспринимать мир. Техника дыхания иногда дается в пранаяме и в йоге. С дыханием связано движение определенных ресурсов в организме.

Если в окружающей среде плохой воздух, то способ дыхания не имеет значения. Если у вас есть нормальная среда с чистым воздухом, то пранаяма сохранит энергетические ресурсы и поможет развить способности. Подсознательно человек сам использует правильное дыхание и некоторые элементы пранаямы. Но если обладать знанием, то это можно углубить и довести до тонкого уровня, когда при помощи дыхания, вы будете решать проблемы, которые нельзя решить простым путем.

При помощи дыхательных упражнений можно вылечиться от многих заболеваний и избавится от лишнего веса.

Принцип работы

При использовании дыхательной гимнастики для похудения нужно знать принцип ее действия. В процессе глубокого дыхания происходит большой приток кислорода к клеткам. Кислород окисляет молекулы жира и превращает жир в углекислый газ, который выводится на выдохе. Самым действенным упражнением для уменьшения объёма талии и сжигания жира на животе является «Вакуум».

Как делать:

Выполняйте упражнение на пустой желудок или через 3 часа после приема пищи.

  1. За полчаса до выполнения упражнения выпейте стакан воды комнатной температуры.
  2. Чтобы ощутить степень напряжения внутренних мышц живота упритесь руками в спинку стула или стены.
  3. Сделайте глубокий вдох.
  4. Медленно выдыхайте воздух из легких, при этом втягивая живот.
  5. После полного выдоха всего воздуха задержите дыхание на несколько секунд.
  6. Сделайте вдох.
  7. Делайте упражнение 15 минут в день. Можно это время разделить на три пятиминутных и делать «вакуум» утром и вечером.

Не менее действенным упражнением для похудения является упражнение «Огненное дыхание». Это элемент дыхания Кундалини-йоги. С помощью него выводятся продукты распада из организма, направляется углекислый газ, переработанный из жира в легкие и выводится с выдохом.

Нежелательно практиковать «Огненное дыхание» во время беременности и во время критических дней.

Как делать:

  1. Встаньте прямо, спина ровная.
  2. Сделайте вдох носом.
  3. Сократите мышцы пресса.
  4. Сделайте резкий выдох через нос, нажимая на мышцы живота руками.
  5. Делайте дыхание животом с периодичностью 2 раза в секунду. Грудная клетка находится на месте и не двигается.
  6. Через несколько минут почувствуйте жар по всему телу.

Дыхательная гимнастика для похудения сжигает на 140% больше жировых отложений, чем бег трусцой, и поддерживает высокий уровень обмена веществ.

Как делать гимнастику Стрельниковой

Популярность дыхательной гимнастики Александры Николаевной Стрельниковой обоснована научными доказательствами. Она способствует исцелению многих заболеваний, таких как гипертония, ишемия, остеохондроз, сердечная недостаточность, астма, лишний вес, нервные заболевания, заикание и половые расстройства.

Стрельникова была оперной певицей, поэтому ее дыхательная техника используется для восстановления голоса, а так же, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Разминочное упражнение «Ладошки»

  1. Согните руки в локтях и раскройте ладошки. Прижмите локти к туловищу. Плечи опущены.
  2. Сделайте 8 шумных резких вдоха, сгибая при этом ладошки.
  3. Сделайте паузу 3-5 секунд, отдышитесь.
  4. Повторите упражнение 12 раз.

Упражнение «Обними плечи»

  1. Согните руки в локтях перед собой, как бы обнимая себя.
  2. Расположите правую руку сверху над левой.
  3. Сделайте 8 резких шумных вдоха, при этом слегка разводя руки и обнимая себя снова.
  4. Руки не меняйте. Правая должна быть все время сверху.
  5. Повторите упражнение 12 раз.

Упражнение «Погончики»

  1. Опустите руки вниз и сожмите кулаки.
  2. Сделайте 8 резких вдохов, разгибая кулаки и слегка сгибая в локтях, как бы резко выбрасывая что-то из рук.
  3. Сделайте паузу 3-5 секунд.
  4. Повторите 12 раз.

Упражнение «Насос»

  1. Встаньте прямо, слегка согнув туловище.
  2. Вытяните руки перпендикулярно полу.
  3. Сделайте 8 резких вдохов, поднимая и опуская при этом руки и наклоняя корпус, как бы качая насос.
  4. Сделайте паузу.
  5. Повторите 12 раз.

Упражнение «Кошка»

  1. Встаньте прямо, руки согнуты в локтях на 90 градусов.
  2. Сделайте 8 резких вдохов, при этом слегка приседая и поворачиваясь корпусом вправо и влево поочередно.
  3. Сделайте паузу.
  4. Повторите 12 раз.

Упражнение «Повороты»

  1. Встаньте прямо, руки опущены.
  2. Сделайте 8 резких вдохов, при каждом вращая голову влево-вправо.
  3. Сделайте паузу.
  4. Повторите 12 раз.

Упражнение «Китайский болванчик»

Делается как и повороты, только голову нужно не поворачивать, а наклонять влево-вправо. Плечи неподвижны.

Упражнение «Шаги»

  1. Встаньте прямо, руки опущены.
  2. Сделайте 8 резких вдохов, при этом на каждый вдох поднимайте поочередно ноги.
  3. Сделайте паузу.
  4. Повторите 12 раз.

Упражнения нужно делать в 3 подхода по 32 раза без перерывов.

Есть ли противопоказания

Подходить к дыхательным практикам нужно осторожно. Организм устроен так, что во время физических нагрузок ритм сердца изменяется и дыхательных движений становится больше. Если мы в течении месяца делаем упражнения на задержку дыхания в спокойном состоянии, удлиняем выдох или вдох происходит изменения РН крови и других показателей организма. Изменяется эндокринная система и функции иммунной системы.

В начале занятий у человека может наблюдаться приток энергии и увеличение энергетических способностей. Через некоторое время, может появится резкий спад и слабость. Появляются симптомы, сходные с симптомами хронической усталости. В расслабленном состояние дыхание человека почти не ощущается и резко сокращается потребность в кислороде. Если в это время проводить глубокое дыхание, мы наносим организму вред.

Людям с симпатической нервной системой, связанной с повышением кровяного давления – это красное лицо, румянец на щеках и тахикардия – противопоказаны задержки дыхания на вдохе. Они будут стимулировать повышение давления и могут привести к инсульту. Таким людям лучше проводить задержки дыхания на выдохе.

Подойдет упражнение:

  1. Сделайте максимально полный и быстрый вдох через нос.
  2. Расслабьте мышцы живота, чтобы набрать в легкие как можно больше воздуха.
  3. Удерживая дыхание, втяните мышцы живота, приподнимая при этом желудок.
  4. Положите руку на живот, чтобы лучше контролировать движение.
  5. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.
  6. Сделайте наклон туловища максимально вперед, плечи слегка скруглите.
  7. Сожмите ягодичные мышцы.
  8. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.
  9. Выпрямьтесь не выдыхая.
  10. Сделайте медленный выдох с сопротивлением. Будто дуете через соломинку.
  11. Не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока не закончите выдох.

Делайте это упражнение 15 минут в день по три захода по 5 минут.

Главное, делать все дыхательные упражнения в спокойном эмоциональном состоянии. Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных результатов.

Ответ президента ФИЖ на прическу Оле Бендиктсена – история гимнастики

Как мы видели из комментария Вилланчер к женскому Кодексу правил 1968 года, гимнастика не возникает в вакууме. Он взаимодействует с окружающей его культурой.

Чтобы помочь вам понять позицию руководства FIG по некоторым социальным и культурным вопросам, следующие два поста будут посвящены реакции президента FIG на всемирное контркультурное движение (в широком смысле), охватившее мир в 1960-х и 1970-х годах.

Сначала: Чемпионат Европы 1971 года и реакция Артура Гандера на длинные волосы Оле Бендиктсена.

К сожалению, я не смог найти фотографию волос Бенедиктсен. Итак, вот фото Артура Гандера из 100 Years of the FIG .

Контекстуализация волос

1960-е годы ознаменовались революцией в области контркультуры, которая бросила вызов общепринятым социальным нормам, одной из которых были мужские прически. В то время как женщины предпочли более короткие стрижки, мужчины отрастили косматые пряди и растительность на лице.

В Соединенных Штатах это была серьезная проблема в школах. В 1968 году Верховный суд отказал в рассмотрении жалобы трех подростков, которым в 1966 году запретили посещать среднюю школу Далласа из-за их «стрижек под битловские».

Судья Уильям О. Дуглас выразил резкое несогласие, заявив, что он предполагал, что нация, основанная на Декларации независимости, позволит «процветать идиосинкразии, особенно когда они касаются образа личности и его философии по отношению к правительству и его собратьям. .Он сказал, что суд должен был рассмотреть дело.

Нью-Йорк Таймс , 15 октября 1968

В другом деле Техаса Федеральный суд поддержал студентов:

Вчера федеральный судья постановил, что второкурсник колледжа Сан-Хасинто может вернуться в школу с бородой. Судья Джон Синглтон-младший постановил, что Карлос Кальбильо, 20 лет, может носить бакенбарды, несмотря на школьные правила, запрещающие длинные волосы и бороды. Судья Синглтон постановил, что школа нарушила Первую поправку.

New York Times , 2 ноября 1969

Почему длинные волосы вызывали столько споров? Кто-то может возразить, что это связано с эстетическим видом длинных волос. Но что более важно, проблема была связана с тем, что символизировали длинные волосы в господствующей культуре. Например, это часто ассоциировалось с тем, что критики могли бы счесть непристойным поведением, таким как употребление наркотиков.

Например, во время конференции по наркомании в Швейцарии один из врачей сказал:

В нашей стране, должен был указать он, молодой человек с длинными волосами может найти гашиш или ЛСД за десять минут.Просто нужно знать, куда обратиться. Что не сложно.

Dans notre pays, devait-il souligner, un jeune avec des cheveux longs peut trouver du haschisch ou du LSD en dix минут. Il suffit de savoir où s’addresser. Ce qui n’est pas difficile.

L’Express , 14 января 1971

Чемпионат Европы 1971 года

Когда гимнастки появились на чемпионате Европы 1971 года в Мадриде с длинными волосами, швейцарский президент ФИЖ Артур Гандер воспринял это не очень хорошо.Далее следует перевод голландской статьи из Leeuwarder courant.

Действия против длинноволосых гимнасток?

Артур Гандер, швейцарский президент Международной федерации гимнастики, объявил, что на следующей неделе всем 64 странам-членам будет разослан бюллетень с просьбой обратить внимание на прически мужчин-гимнастов. В одном из интервью он сказал: «Надо что-то делать, чтобы сохранить красивый образ гимнастики. Ведь это эстетический вид спорта, своего рода искусство.Это контрастирует, например, с футболом или легкой атлетикой [легкая атлетика]».

Обсуждение было начато, в частности, датчанином Оле Бендиктсеном, который в начале этого месяца принял участие в чемпионате Европы в Мадриде с повязкой на голове, чтобы держать свои длинные волосы в узде. — Это зашло слишком далеко, — сказал Гандер. «Мы уже обсуждали это в Мадриде. Если мы не покончим с этим, скоро у нас будет больше этого гротеска в гимнастике».

Гандер сказал, что жюри должно рассмотреть возможность вычета баллов между 0.От 1 до 0,3 балла за «неэстетичный вид лица». Бюллетень не будет давать точных рекомендаций национальным ассоциациям, но попросит их обеспечить, чтобы волосы гимнасток были «хорошими, ухоженными и имели нормальный рост». Я понимаю, что нам предстоит большая дискуссия».

Actie tegen langharige токарей?

Артур Гандер, де Zwitserse президент международной федерации гимнастики, руководитель общеобразовательной недели, циркулирующий по всему миру 64, aangesloten landen gestuurd wordt waarin gevraagd wordt te letten op de haardracht van manlijke gvmnaten.В een vraaggesprek zei hij: «Er moet iets gedaan worden om het mooie beeld van de gymnastiek te bewaren. В каждом слоте ван rekening это то, что эстетически спорт, и что-то вроде искусства. Это в tegenstelling biivoorbeeld встретилось с voetbal of atletiek».

Дискуссия о.а. op банда gebracht дверь де Дин Оле Bendiktsen умереть eerder дезе maand aan де Europese kampioenschappen в Мадриде meedeed встретился с een hoofdband om zijn Lange Haar в бедванг те houden. «Dat ging te ver», zei Gander, «мы ходим по камышам в Мадриде, осыпанные камнями.Au Hier geen eind aan komt, dan krijgen wij spoedig meer van dat groteske gedoe in de gymnastiek”

Gander zei dat overwogen moet worden in 0.1 tot 0.3 punt te laten aftrekken voor “onestetisch gezicht”. De circulaire zal niet nauwkeurige aanbevelingen aan de nationale bonden doen, maar zal ze vragen er voor te zorgen dat het haar van de gymnaten «пошел verzorgd en van normale longte is». Ik besef dat ons een grote discie te wachten staat».

Курант Леувардера, 29 мая 1971 г.

«Скоро у нас будет больше этого гротеска в гимнастике.

Заявление Гандера затрагивает суть эстетической субъективности спорта.

То, что является «гротеском» для Артура Гандера, может не совпадать с тем, что является гротеском для кого-то другого.

Так по чьему вкусу и эстетической красоте судить о спорте?


Приложение: Обсуждения прически в мужском NCAA

Мужские прически были проблемой, которой занимались гимнастические организации по всему миру.Вот несколько статей, опубликованных в Modern Gymnast перед чемпионатом Европы 1971 года.

Бороды

В 1967 году журнал Modern Gymnast опубликовал гостевую редакционную статью в пользу бороды у гимнастов-мужчин, что вызвало бурный отклик на страницах журнала.

Вот абзац из исходного письма:

В знак доброй воли, тренер, пусть ваша гимнастка носит аккуратно подстриженную бороду. Поощряйте индивидуальность.(По крайней мере, серьезно обдумайте вопрос.) Покажите, что вы можете быть прогрессивным. Вот увидишь, спектакли не рассыплются; гимнастика не пропадет. Кроме того, было бы интересно увидеть тройную закрученную бороду на встречах в следующем году.

Современная гимнастка , март 1967 г.

Парики для соревнований в NCAA

Во время чемпионата NCAA 1970 года несколько гимнасток купили парики, чтобы скрыть свои длинные волосы.

Несколько гимнасток решили задачу довольно оригинальным, хотя и дорогим способом.Они купили парики, чтобы покрыть свои волосы до плеч. Хотя некоторые насмехались над этим решением, оно позволило им соревноваться, не рискуя словесным осуждением гимнастического истеблишмента (не говоря уже об их тренере) или невысказанными выводами судей.

Современная гимнастка , май 1970 г.

В пользу коротких волос

В февральском номере журнала Modern Gymnast за февраль 1971 года перед чемпионатом Европы и заявлениями Гандера появилась статья в пользу коротких волос — вместе с некоторыми фотографиями причесок.Статья открывалась этим абзацем:

Как школьный тренер по гимнастике, я столкнулся с проблемой внешности моих гимнасток из-за прически! Я долго размышлял над этой ситуацией и пришел к следующему выводу: у гимнасток средней школы не должно быть длинных волос!

Современная гимнастка , февраль 1971 г.
Modern Gymnast , февраль 1971 г.
Примечание: ни одна из этих статей не касается расы.

В очередной раз серия писем заполонила страницы Modern Gymnast , в том числе письмо от 15-летнего гимнаста, который сказал:

На всех фотографиях, которые вы показали, ни у одного человека (на мой взгляд) не было «длинных» волос.На самом деле, я чувствую, что все выглядели очень хорошо с их волосами, и я был бы горд иметь их в команде, если бы я был тренером.

Modern Gymnast , июнь/июль 1971 г.

В другом письме судья процитировал Свод правил 1968 г. в поддержку своей позиции против длинных волос:

Под вычетом за длинные волосы (для тех, кто, похоже, не знает почему) я имею в виду необоснованные движения тела с целью убрать волосы с глаз, лица и даже изо рта. В статье 36-1, стр. 19 Ф.И.Г. Кодекс баллов, Кодекс, регулирующий все соревнования по гимнастике, гласит: «плохое положение… рук, головы и тела… в тех случаях, когда это не требуется движением, каждый раз… от 0,10 до 0,30» (баллов). Или, другими словами, за простое движение головой или расчесывание волос руками гимнаст каждый раз теряет 1/10, 2/10 или 3/10 балла! Если он гимнаст-универсал, он может потерять 2 или более баллов из своей суммы только за одно ненужное движение в каждом упражнении.И, по правде говоря, я видел, как люди проигрывали места, а команды проигрывали соревнования только из-за волос.

Современная гимнастка , август/сентябрь 1971 г.
Modern Gymnast , август/сентябрь 1971

Как я уже сказал, волосы были спорным вопросом.

Заявление USOC относительно действий по аннулированию признания гимнастики США в качестве члена национального руководящего органа

Следующее заявление принадлежит генеральному директору USOC Саре Хиршланд:

«Сегодня Олимпийский комитет США подал жалобу на возбуждение дела по Разделу 8 против USA Gymnastics с целью лишить USAG признания в качестве члена Национального руководящего органа USOC.Это ситуация, в которой нет идеальных решений. Стремление отозвать признание — это не тот вывод, к которому мы пришли легко. В краткосрочной перспективе мы должны работать над тем, чтобы у гимнасток USAG была поддержка, необходимая для достижения успеха на игровом поле и за его пределами. Мы строим планы, чтобы сделать именно это. В долгосрочной перспективе чрезвычайно важной обязанностью признанного NGB по гимнастике, будь то существующая организация или новая, будет возглавить гимнастику в Соединенных Штатах и ​​опираться на поддерживающее сообщество спортсменов и клубов, которые могут заниматься спортом. вперед на десятилетия вперед.Мы готовы выявить и помочь создать такую ​​организацию».

Ниже представлено открытое письмо гимнастическому сообществу США.

Всем гимнасткам USAG и гимнастическому сообществу США:

Вы начали свой путь в спортивной гимнастике по десяткам разных причин, но все они восходят к гимнастике и спорту, оказывающему положительное влияние на вашу жизнь. Предполагается, что это будет весело, бросит вам вызов и научит вас целеустремленности, командной работе, совершенству и преодолению невзгод.

И хотя каждый из вас преодолел невзгоды по-разному, некоторые столкнулись с невообразимо ужасными ситуациями, теперь все сталкиваются с трудной реальностью принадлежности к национальной организации, которая продолжает бороться за изменение своей культуры, восстановление своего лидерства и эффективное обслуживание своих членов. .

Ты заслуживаешь лучшего.

Итак, сегодня я пишу, чтобы сообщить вам, что Олимпийский комитет Соединенных Штатов предпринял первые шаги по аннулированию признания гимнастики США в качестве национального руководящего органа гимнастики в Соединенных Штатах и ​​​​предложил гимнастике США возможность добровольно отказаться от признания. .

Вы можете спросить, почему именно сейчас? Короткий ответ: мы считаем, что проблемы, стоящие перед организацией, просто больше, чем она способна преодолеть в своем нынешнем виде. В последние месяцы мы тесно сотрудничали с новым советом USAG, чтобы поддержать их, но, несмотря на все усилия, NGB продолжает бороться. И это несправедливо по отношению к гимнасткам по всей стране. Еще несколько недель назад я надеялся, что есть другой путь вперед. Но теперь мы считаем, что это уже невозможно.

Вы должны знать, что отзыв осуществляется в соответствии с процессом, четко описанным в Уставе USOC, и этот процесс не гарантирует конкретного результата.

Вам, несомненно, интересно, что это значит для вас и гимнастического сообщества. Пока процесс не будет завершен и не будет принято окончательное решение о статусе USAG, мы будем работать над тем, чтобы тренировки и соревнования по гимнастике продолжались в обычном режиме. Я не знаю, сколько времени займет этот процесс, и мы приложим все усилия, чтобы действовать быстро.

Итак, сегодня у меня нет идеального ответа. Это ситуация, в которой нет идеальных решений. Стремление отозвать признание — это не то решение, к которому мы пришли легко, но я считаю, что это правильное действие.В краткосрочной перспективе мы будем работать над тем, чтобы американские гимнасты получали поддержку, необходимую для достижения успеха на игровом поле и за его пределами. Мы строим планы сделать именно это, независимо от исхода процесса отзыва.

В долгосрочной перспективе чрезвычайно важной обязанностью признанного NGB по гимнастике, будь то существующая организация или новая, будет возглавить гимнастику в Соединенных Штатах и ​​восстановить поддерживающее сообщество спортсменов и клубов, которые могут заниматься спортом. вперед на десятилетия вперед.Мы готовы определить и помочь построить такую ​​организацию.

Что дальше?

Строго говоря, существует процедура, которой необходимо следовать в соответствии с Уставом USOC, в котором изложено, как мы признаем и отменяем признание NGB. Мы подали жалобу. Будет определена комиссия по обзору, проведено слушание, подготовлен отчет и дана рекомендация. Затем правление USOC проголосует за продолжение признания USAG или за отмену этого статуса.

Но на самом деле это не отвечает на суть вопроса.Вам нужно знать, что произойдет с гимнастками и вашими клубами, если USOC аннулирует членство USA Gymnastics. Мы разрабатываем как краткосрочный, так и долгосрочный план и сообщим его, как только сможем.

Самый четкий ответ, который я могу дать, заключается в том, что гимнастика как вид спорта останется основой олимпийского сообщества в Соединенных Штатах. Молодые люди будут продолжать участвовать, совершенствовать свои техники и получать удовольствие. Спортсмены нашей сборной США будут продолжать вдохновлять нас своими невероятными достижениями.Мы обеспечим поддержку олимпийским претендентам, которые могут представлять нас в Токио в 2020 году.

Со временем гимнастические клубы по всей стране могут стать членами новой организации, которая оправдывает ожидания спортсменов и тех, кто их поддерживает, включая их родителей. Это потребует времени и большой тяжелой работы со стороны многих из нас и многих из вас. Я знаю, что все вместе мы справимся с этой задачей, если это задание будет дано в результате этого процесса.

Сегодня только начало важного процесса для гимнастики в Соединенных Штатах.Путь не кристально ясен, но наши мотивы ясны. Итак, мы движемся вперед, стремясь обеспечить тот тип организации, которого заслуживают каждая гимнастка и тренеры, инструкторы и владельцы клубов, которые их поддерживают.

Спасибо за вашу поддержку и ваш вклад, поскольку мы вместе намечаем наш путь вперед. И, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую со своими идеями и предложениями. Я создал адрес электронной почты, по которому вы можете связаться со мной и моей командой. Это гимнастика@usoc.org.

С уважением,
Сара Хиршланд
Генеральный директор

• Этот пресс-релиз был опубликован Олимпийским комитетом США (USOC) 5 ноября 2018 года.Нажмите здесь, чтобы увидеть оригинал.

Как русские поймали США в гимнастике

ТОКИО – слова Тома Форстера были резкими. Не потому, что они были противоречивыми или неискренними, а потому, что их просто не произносил кто-то, ответственный за женскую программу гимнастики США, очень, очень давно.

«Я хочу поздравить Россию с прекрасным соревнованием, которое они провели сегодня, с трансформацией, которую они совершили с 2019 года», — сказал Форстер после того, как команда, представляющая Олимпийский комитет России, финишировала впереди американцев во время олимпийской квалификации в воскресенье.

Успехи, достигнутые давним соперником США, были потеряны на фоне непосредственного шока от того, что сборная США во главе с действующей олимпийской чемпионкой Симоной Байлз впервые после чемпионата мира 2010 года впервые с чемпионата мира 2010 года смотрит на табло. .

Трое из четырех американцев, отправившихся на работу в гимнастический центр Ариаке в воскресенье, — Байлз, Суниса Ли и Грейс МакКаллум — входили в состав команды, победившей в Штутгарте в октябре 2019 года.

Ad

У.С. превзошел квалификацию и финал более чем на пять очков, что является огромным преимуществом в спорте, где всего лишь десятые доли могут быть разницей между золотом и уходом домой с пустыми руками. Русские финишировали вторыми, как и все команды, пытавшиеся догнать американцев за последнее десятилетие.

В Японии разрыв значительно сократился. Может быть, полностью. Соревнуясь в подразделении впереди США, Ангелина Мельникова и ее товарищи по команде продемонстрировали блестящее мастерство и исполнение.Их сумма в 171,629 очков стала самой высокой в ​​крупных командных соревнованиях с момента обновления Кодекса очков в 2017 году.

Не то чтобы американцы были плохими. Они не были. Они просто не были великолепны. Россияне должны были предложить командному финалу во вторник вечером то, чего не хватало в течение десятилетия: настоящую драму.

Итак, как мы сюда попали и как это работает? Давайте взглянем.

ЧТО ТАКОЕ С ЭТОЙ СИСТЕМОЙ ОЦЕНКИ?

Ad

Дни Нади Команечи и идеальной десятки давно прошли.Международная федерация гимнастики перешла на новую систему после спора о судействе на Олимпийских играх 2004 года в Афинах.

Начиная с 2006 года, баллы были разбиты на две части. Оценка сложности (D) основана на том, что гимнастка делает во время упражнения. Чем сложнее элементы, которые спортсмен удачно свяжет, тем выше будет сумма.

Теоретически оценка D может быть неограниченной. Большинство элитных упражнений имеют оценку D от 5,4 до 6,0. Исключительные упражнения — например, то, что Байлз делает на полу или то, что Ли делает на брусьях — оцениваются 6.5 или выше.

Вторая оценка — это оценка исполнения (E). Он основан на шкале 10,0, но идеально выполненной программы не существует. Даже Байлз не удалось достичь этого плато во время ее восхождения от вундеркинда до бесспорно величайшей гимнастки всех времен.

Любая оценка выполнения выше 8,00 считается хорошей. Все, что выше 8,5 — особенно на брусьях, бревне и полу, где быстро накапливаются вычеты — экстраординарно.

Ad

В воскресенье Байлз получила оценку 6,7 D за вольные упражнения, включающие два элемента, названных в ее честь.Судьи осудили ее за неаккуратное — опять же, по ее меркам — выступление, поставив ей 7,733 балла при сумме 14,133, что является вторым лучшим результатом дня после итальянки Ванессы Феррари.

Итог: 14.0 — это хорошо. 14,5 действительно хорош. Что-то более 15 000, и вы, вероятно, отправитесь домой с серьезным оборудованием в ручной клади.

ПОЧЕМУ АМЕРИКАНЦЫ ТАК ДОЛГО БЫЛИ ДОМИНИРУЮЩИМИ?

Система подсчета очков заставляет тренеров и спортсменов делать свою собственную версию соотношения риска и вознаграждения. Вы упаковываете процедуры с действительно сложными элементами, рискуя выполнить? Или вы выберете более простой набор, который потенциально мог бы выполнить более чисто?

В течение многих лет американцам, особенно Байлзу, не приходилось выбирать.Они не только выполнили самую сложную гимнастику, но и сделали ее лучше, чем кто-либо другой.

В Токио до сих пор так. Суммарная оценка сложности, которую американцы использовали во всех четырех соревнованиях во время квалификации, составила 71,9. Сумма ОКР составила 69,7.

Ad

Так почему же Китайская республика финишировала впереди США? Исполнение. Там, где американцы были неряшливы, русские были точны. Это имело большое значение.

НАСКОЛЬКО ЛУЧШЕ СТАЛИ РУССКИЕ?

Россияне так хорошо выступили в воскресенье, что действующая чемпионка Европы Виктория Листунова будет наблюдать за финалом многоборья с трибун после того, как ее подруги по команде Мельникова и Владислава Уразова финишировали впереди нее в квалификации.

Что касается американцев, то Байлз, как обычно, набрал высший балл и примет участие во всех пяти финалах. Но она не была в своих непревзойденных лучших проявлениях. 24-летняя спортсменка отскочила от мата в конце акробатического паса на полу, и ее блок в прыжке Ченга был настолько кривым, что удивительно, что ей удалось приземлиться где угодно внутри арены.

У Ли, МакКаллума и Чайлза в какой-то момент были серьезные нарушения формы. МакКаллум вышел на этаж. Чайлз упал с балки. Исполнению Ли в прыжке Юрченко с двойным вращением не хватало четкости, как у Чайлза и МакКаллума.

Ad

Тем не менее, несмотря на эти ошибки, американцы набрали 170 562 очка, чтобы занять первое место как в квалификации, так и в командных финалах чемпионатов мира 2018 и 2019 годов.

КАК ДЕЛА ИЗМЕНЯЮТСЯ ДЛЯ ФИНАЛА?

Во время квалификации каждый член команды из четырех человек соревнуется в каждом соревновании, при этом команды могут набрать наименьшее количество очков. Это изменится во время финала во вторник, когда соревнование перейдет на счет «три до трех».

Это формат, в котором американцы процветают уже более десяти лет. Чем выше давление, тем лучше они справились.

С русскими такого не было. Падения на бревне в командном финале чемпионата мира 2019 стоили им. Американцы опередили их на 2,5 очка в умственно тяжелом событии, где каждое колебание стоит ценных десятых, а падение — это, по сути, белый флаг.

ТАК ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ?

Если американцы могут просто сравняться по показателям казни с русскими, они должны быть в порядке.Их встроенное преимущество на сложности дает им фору еще до того, как они отдадут честь судьям.

Объявление

Байлз имеет тенденцию реагировать на случайный «выходной» день, взывая к своему исключительному величию. Чайлз была настолько последовательна в 2021 году, что в какой-то момент она должна была допустить оплошность. Возможно, квалификация была способом сравнять счет.

___

Дополнительные материалы AP об Олимпийских играх: https://www.apnews.com/OlympicGames и https://twitter.com/AP_Sports

Copyright 2021 The Associated Press.Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.

Как очистить резиновое покрытие спортзала: 4 простых шага

Автор Челси Хьюитт

 | Факт проверен: Ламонт Роббинс


Опубликовано: 18 января 2021 г. | Обновлено: 8 декабря 2021 г.

Оставить комментарий

Резиновое напольное покрытие

идеально подходит для занятий спортом, будь то домашний или коммерческий тренажерный зал.Но после успешной тренировки вы когда-нибудь замечали, каким грязным он может быть? Вам нужно знать, как чистить резиновые полы в тренажерном зале, если вы хотите поддерживать чистоту в тренажерном зале.

Хорошей новостью является то, что каучуковые напольные покрытия очень долговечны и не требуют особого ухода, поэтому ухаживать за ними не так сложно. Он устойчив к пятнам, плесени и грибку. Как будто половина работы уже сделана за вас! Но есть еще несколько важных советов и приемов, которые вы должны знать.

К счастью для вас, мы знаем все о том, как чистить резиновые полы, и собираемся поделиться своей мудростью! Это руководство покажет вам лучший способ очистки резиновых полов в тренажерном зале, расскажет о лучших чистящих средствах для резиновых полов и даже ответит на некоторые часто задаваемые вопросы.

Совет для профессионалов: Некоторые новые резиновые напольные покрытия имеют отчетливый запах резины, вызванный выделением газов. Выполнение этих шагов по очистке также может помочь вам быстрее избавиться от запаха резины!

Инструменты и материалы для чистки резиновых полов спортзалов

Чистить резиновые полы довольно просто, но всегда полезно подготовиться, прежде чем приступать к глубокой очистке. Вот несколько полезных инструментов и материалов, которые обеспечат вам успех.

Инструменты:

  • Щетка или пылесос
  • Швабра (нейлон, микрофибра или губка)
  • Ведро
  • Щетка с мягкой щетиной
  • Полировальная машина (дополнительно, для коммерческого использования)

Материалы:

Лучшее средство для чистки резиновых полов в тренажерном зале

Лучшим чистящим средством для резиновых напольных покрытий является чистящее средство с нейтральным pH, которое часто смешивают с теплой водой.Это позволит вам провести глубокую очистку и дезинфекцию пола, не причиняя вреда агрессивным химическим веществам и кислотным продуктам.

При выборе средства для мытья пола у вас есть два варианта: купить в магазине или приготовить дома. Давайте углубимся в детали.

Лучшее приобретаемое в магазине чистящее средство для резиновых полов

Приобретенное в магазине чистящее средство для резиновых напольных покрытий избавляет вас от всяких догадок, поэтому оно так популярно. Специальные чистящие средства для резиновых полов могут дезинфицировать пол, а также обезжиривать его и удалять воск.

В отличие от самодельного чистящего средства, купленное в магазине средство часто не нужно разбавлять. Если вас беспокоят вредные химические вещества и безопасность таких чистящих средств, мы предлагаем биоразлагаемое чистящее и обезжиривающее средство со слабым запахом. Вы можете очистить примерно 3000 квадратных футов на галлон, так что вы получите много пробега от этого.

В МАГАЗИНЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИСТКИ РЕЗИНОВЫХ НАПОЛЬНЫХ ПОКРЫТИЙ

Лучшее домашнее чистящее средство для резиновых полов в тренажерном зале

Если вам не нужен магазинный очиститель или вы предпочитаете делать его своими руками, вы всегда можете сделать его сами! Есть много безопасных, простых и эффективных средств для мытья пола в домашних условиях, которые вы можете создать, используя обычные предметы домашнего обихода в кладовой и под раковиной.

Вот самодельное чистящее средство для резиновых полов, которое поможет:

  • 1 галлон теплой воды
  • 1 чашка средства для мытья посуды (без отбеливателей, масел и увлажняющих средств)
  • (по желанию) 5-10 капель эфирного масла или лимонного сока

Примечание. Чтобы уменьшить запах от газовыделения резинового пола, вам может потребоваться несколько раз протереть пол мыльной водой и дать комнате проветриться.

Если вы хотите сосредоточиться на дезинфекции пола, лучше всего подойдет слабый раствор спирта и воды.Не используйте чистящие средства на основе растворителей или масел, такие как Pine-Sol, Lysol, Murphy’s Oil Soap, WD40 или растворители для краски, поскольку эти типы чистящих средств со временем разрушат пол.

Как чистить резиновые полы в тренажерном зале

Подмести пол

Перво-наперво, вам нужно вымести всю грязь и мусор, которые могли скопиться.

Для этого шага всегда можно использовать надежную метлу, но если вы хотите упростить задачу с помощью пылесоса, необходимо учитывать некоторые особенности:

  • Старайтесь выбирать пылесос без колотушки, чтобы не поцарапать резиновый пол.Если у вас нет альтернативы, лучше всего подойдет мягкая щетка-венчик.
  • Также рекомендуется использовать пылесос с высокой мощностью всасывания, чтобы собрать всю пыль.

Очистка резиновых полов

Прежде чем приступить к генеральной уборке всего пола, позаботьтесь о любых очевидных местах, требующих дополнительной осторожности. Обычно вы можете удалить въевшиеся пятна, энергично потирая щеткой с мягкой щетиной.

Если у вас есть коммерческий тренажерный зал, у вас могут быть надоедливые прилипшие жевательные резинки, которые нужно аккуратно удалить скребком.Избегайте металлических скребков, так как они могут поцарапать поверхность.

Вымыть пол

Когда придет время для полной уборки, вам нужно вырвать швабру. Для этого мы рекомендуем использовать швабру из нейлона, микрофибры или губки. Во время мытья пола следите за тем, чтобы не слишком сильно намочить пол, особенно если пол сделан из резиновой плитки с большим количеством швов, через которые может просачиваться влага.

Не забывайте часто менять мыльный и водный раствор, чтобы не мыть грязной водой. Это просто побеждает цель!

Если вам нужно быстро убрать большую площадь, иногда швабра и ведро просто не помогут.Для действительно интенсивной уборки или для больших помещений используйте автоматическую поломоечную машину или полировальную машину с контактной подушечкой или мягкой нейлоновой щеткой. Это позволит быстрее и легче выполнять ежедневную уборку.

Дайте полу высохнуть

Лучше дать каучуковым напольным покрытиям высохнуть на воздухе после мытья полов, а не протирать их тряпкой или полотенцем. Это гарантирует отсутствие разводов. Если вы хотите ускорить процесс, вы можете использовать пылесос для влажной уборки, чтобы удалить лишнюю воду сразу после мытья полов, а затем дать ему высохнуть на воздухе до конца.

Как герметизировать резиновые полы

Иногда рекомендуется заклеить резиновое покрытие, чтобы обеспечить дополнительную защиту.

Если у вас полы из первичной резины или полы из переработанной резины с высоким процентным содержанием пятен цвета первичной резины, отделка каучукового пола и герметик могут сохранить внешний вид ваших полов. Герметик создает защитный восковой слой, который придает полу мокрый глянцевый вид.

Имейте в виду, что герметик обычно не требуется и не рекомендуется для переработанных резиновых полов преимущественно черного цвета.

Вот как отделывать и герметизировать резиновое покрытие спортзала:

  • Смочите чистую губчатую швабру неразбавленным резиновым покрытием для пола и герметиком.
  • Нанесите тонкий слой отделки и дайте ему полностью высохнуть (избегайте агрессивной принудительной сушки вентилятором, которая может привести к тому, что отделка не высохнет полностью).
  • Повторяйте максимум до четырех слоев или до тех пор, пока не будет достигнут желаемый уровень блеска.
  • Крайне важно, чтобы отделка пола наносилась тонкими слоями и давала высохнуть между слоями, иначе может появиться матовость.
  • Избегайте машинной полировки, так как это может оставить следы на отделке 
  • После того, как пол высохнет в течение целого дня, вы можете продолжить обычную процедуру обслуживания.

В МАГАЗИНЕ РЕЗИНОВЫЕ ПОКРЫТИЯ И ГЕРМЕТИК

Что нужно и что нельзя делать при очистке резиновых полов

Теперь, когда вы знаете, как чистить резину, вот несколько полезных практических правил, которые сделают это еще проще.

Чего следует избегать при очистке резиновых полов

  • Не используйте абразивные чистящие губки, такие как губки для мытья посуды или стальную мочалку.Это поцарапает и повредит пол.
  • Не мочите полностью пол при мытье полов. Вода может просочиться через швы и повредить черный пол, особенно если под ним лежит фанера.
  • Не используйте кислотные химические чистящие средства, такие как отбеливатель, уксус или любые чистящие средства на основе растворителей. Они повредят пол.

Что делать при очистке резиновых полов

  • Выполняйте мойку пола не реже одного раза в неделю.В местах с высокой проходимостью может потребоваться ежедневная уборка.
  • Используйте швабру из нейлона, микрофибры или губки вместо хлопка. Швабра из хлопкового волокна оставит после себя ворсинки, и ваш пол будет выглядеть грязным сразу после того, как вы его помоете. Спасибо, не надо!

Часто задаваемые вопросы по очистке резиновых полов спортзала

Как дезинфицировать резиновые полы в спортзалах?

Если вы хотите дезинфицировать и дезинфицировать резиновые полы в спортзалах, лучше всего использовать специальное дезинфицирующее средство для резиновых полов, одобренное Министерством здравоохранения США.Руководство S. EPA по новым вирусным патогенам в ответ на COVID-19 и другие вирусы. Он убивает бактерии, вирусы, грибки и является простым дополнением к вашему режиму очистки, поскольку вы можете просто разбавить его водой.

Как сделать резиновый пол блестящим?

Самый простой способ придать каучуковым напольным покрытиям блеск — нанести на них резиновое покрытие и герметик. Вымыв пол и дав ему высохнуть на воздухе, вы можете легко нанести покрытие с помощью швабры с губкой. Обычно требуется несколько слоев, прежде чем вы достигнете желаемого блеска и влажного/глянцевого вида.Вы можете нанести до четырех слоев.

Что растворяет резиновые полы?

Жесткие растворители могут растворять резиновые покрытия, поэтому их не следует использовать в качестве чистящего средства. Избегайте чистящих средств на основе растворителей или масел, таких как Pine-Sol, Lysol, Murphy’s Oil Soap, WD40 или растворителей для краски. При постоянном использовании эти чистящие средства могут повредить напольное покрытие.

Вредит ли уксус резиновым напольным покрытиям?

Неразбавленный уксус может повредить резиновые полы, потому что он кислый, поэтому перед использованием его необходимо разбавить водой.Кислотность помогает разрушить грязь и остатки, но также вызывает деградацию, если ее не разбавлять. Добавление одной чашки белого уксуса на галлон воды должно правильно разбавить продукт для безопасной очистки.

Можно ли отбеливать резиновые полы?

Не используйте неразбавленный отбеливатель для резиновых полов, так как это может привести к повреждению пола. Отбеливатель является мощным дезинфицирующим средством даже в небольших количествах. Добавление одной чашки отбеливателя на галлон воды должно правильно разбавить продукт для безопасной очистки.

Заключение

Та-да! Теперь вы знаете все, что вам нужно знать об уходе за резиновыми полами, так что ваш пол в тренажерном зале будет чистым и гигиеничным. Кроме того, если вы хотите немного облегчить себе жизнь с помощью чистящих средств и финишного покрытия, специально разработанного для резиновых напольных покрытий, у нас есть товары.

ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ОБРАЗЦЫ КУПИТЬ ВСЕ РЕЗИНОВЫЕ НАПОЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ОЧИСТКИ КУПИТЬ ВСЕ РЕЗИНОВЫЕ НАПОЛЬНЫЕ ПОКРЫТИЯ

О Челси Хьюитт

Челси Хьюитт занимается контент-маркетингом в Финиксе.Она присоединилась к Flooring Inc., чтобы обучать людей напольным покрытиям, дизайну интерьера, тенденциям в доме и многому другому.

Просмотреть все сообщения Челси Хьюитт

техническое обслуживание ковровой пены — Информационный бюллетень по оборудованию Cheer and Gymnastics — Glory and Power Enterprises

техническое обслуживание ковровой пены — Информационный бюллетень Cheer and Gymnastics Equipment — Glory and Power Enterprises

Сравнение продуктов

Брайан Гроссман

Джон Гербертсон

уход за пенопластом на ковровой дорожке

1.Важно предотвратить попадание мусора с внешних поверхностей прямо на поверхность коврового покрытия. Соблюдение нескольких простых правил поможет содержать ваш ковер в чистоте.

  • нельзя ходить по ковровым покрытиям в уличной обуви;

  • Студенты должны надеть одобренную обувь Cheer, как только они войдут в зону с ковровым покрытием.


  • 2. Поддержание красивого коврового покрытия cheer/спортивных полов:

    • Вытяжка горячей водой или очистка паром – лучший способ сохранить красивый внешний вид и гигиену поверхности cheer коврового покрытия.Регулярная уборка пылесосом удалит мусор до того, как его можно будет втереть в ковер.

    • Не используйте «Мыло» в процессе экстракции горячей водой. все мыло

      не будет удалено. ковер будет иметь «липкое ощущение» от мыла. оставшееся мыло привлечет больше грязи и копоти, что приведет к разрушению пола с ковровым покрытием. (Пена на обратной стороне коврового покрытия не будет впитывать воду, как ковровое покрытие в ваших домах или офисах. Поскольку вода не будет просачиваться через ковер в коврик, может быть использовано больше воды.**Осторожно** вода будет просачиваться через швы на нижний этаж. Не забудьте пропылесосить воду с ковра. Поставьте несколько вентиляторов, чтобы обдувать воздухом поверхность пола. Будьте осторожны, чтобы не намочить пол спортзала под валиками. Рекомендуется свернуть рулоны с пола, чтобы проверить наличие воды.


    5+ лучших коммерческих пылесосов 2022 года [Обзоры]

    Часто задаваемые вопросы


    Сколько стоят коммерческие пылесосы?

    Коммерческие пылесосы могут стоить от 125 долларов.00 и $3000+. Цена коммерческого пылесоса зависит от того, что это за пылесос, его характеристики, дизайн и кто его продает.

    Какие пылесосы используются в отелях?

    В отелях обычно используют вертикальные промышленные пылесосы из-за их мощного всасывания и удобной конструкции.

    Вертикальные промышленные пылесосы отлично подходят для общей уборки в гостиничных номерах.

    Эти и их ручные аналоги, подметальные машины для пола, также являются отличными пылесосами для ресторанов.

    Как долго служат промышленные пылесосы?

    Обычно они служат от 10 до 20 лет при надлежащем уходе и использовании.

    Хотя это зависит от того, какую модель вы используете, вы можете ожидать, что она прослужит в среднем около 15 лет.

    Dyson и Shark обычно не служат дольше десяти лет, в зависимости от конкретной модели.

    Пылесосы с мешками лучше?

    Да, пылесосы с мешком обычно являются лучшим вариантом для домашних хозяйств, которым необходимо улучшить качество воздуха.

    Они производят меньше пыли, удаляют больше мусора с полов, ковров и обивки.Обычно они поставляются с функциями, которые могут сделать их более простыми и быстрыми в использовании.

    Должен ли я покупать пылесос с мешком или без мешка?

    Пылесосы с мешками, как правило, удерживают больше грязи, и при их опорожнении в воздух обычно попадает меньше пыли.

    Пылесосы без мешков со временем обычно становятся дешевле, потому что вам не нужно покупать мешки.

    Фильтры HEPA необходимо периодически очищать или заменять. Короче говоря, пылесосы с мешком и без мешка имеют свои плюсы и минусы, но то, что вы купите, зависит от личных предпочтений.

    Почему пылесосы теряют всасывание?

    Наиболее распространенной причиной потери всасывания является засорение фильтров.

    Для решения этой проблемы может потребоваться очистка или замена фильтра. Другой причиной может быть засорение вакуумного шланга. В этой ситуации снимите все фильтры и тщательно их очистите.

    Как часто нужно пылесосить?

    Специалисты по уборке рекомендуют пылесосить ковры и ковровые покрытия не реже двух раз в неделю, а в местах с интенсивным движением — еще чаще.

    Если у вас есть домашние животные, они рекомендуют проводить ежедневную уборку, чтобы удалить грязь, волосы и аллергены, которые невозможно увидеть.

    Должен ли я сначала вытереть пыль или пропылесосить?

    Сначала пропылесосьте, а потом пропылесосьте. Это связано с тем, что пыль и аллергены постоянно витают в воздухе дома или в офисе.

    Чтобы перестать чихать, сначала протрите поверхности влажной тканью, которая задержит пыль. Затем пропылесосьте мощным пылесосом, удаляющим аллергены.

    Как быстро убрать весь дом?

    Так вы быстро уберете весь дом:

    1. Уберитесь во всем доме
    2. Соберите все инструменты для уборки
    3. Уберите все предметы и уберите беспорядок
    4. Тщательно пропылесосьте и пропылесосьте
    5. Протрите все зеркала и стекла
    6. 4
    7. 4 Дезинфицируйте столешницы
    8. Подметите, затем протрите шваброй
    9. Продолжайте двигаться во время уборки пылесосом
    10. Мойте инструменты для уборки

    Простые способы поддерживать чистоту ковриков для джиу-джитсу

    Можете ли вы представить себе занятия джиу-джитсу на какой-либо другой поверхности, кроме матов? Я пробовал, и ничего даже близко не подходит.Мы действительно недооцениваем важность ковриков для джиу-джитсу для нашего вида спорта. Что мы также склонны недооценивать, так это то, насколько потенциально опасными могут быть коврики для нашего здоровья, если их не чистить должным образом!

    Гигиена BJJ для тренажерных залов

    Тренажерные залы всех видов имеют репутацию слегка вонючих, а запах — затяжное напоминание о бесчисленных повторениях и потраченных калориях. Чистота — обычно слишком громкое слово — возможно, аккуратно, но не там, где вы хотели бы приготовить еду или провести операцию.

    Залы бразильского джиу-джитсу должны соответствовать более высоким стандартам, чем другие залы боевых искусств или коммерческие фитнес-залы, поскольку все находятся в одном и том же тренировочном пространстве: на полу.И все же часто есть место для улучшения чистоты, как в отношении матов, так и в раздевалках, которыми часто пренебрегают.

    Мы уже рассмотрели личную гигиену и этикет, и очень важно, чтобы тренеры обучали своих учеников этикету БЖЖ и основным принципам гигиены. Это включает в себя заботу о личной гигиене, чистку тренировочного снаряжения после каждого занятия, принятие душа перед тренировкой и соблюдение действующих протоколов гигиены в тренажерном зале.

    Однако ответственность тренера выходит за рамки того, чтобы сказать своим ученикам, чтобы они постирали пояса (вы не смываете знания!) и сняли обувь.Тренеры заботятся о своей области, и они несут ответственность за то, чтобы их спортзал передавал только знания, а не стафилококк!

    К счастью, обеспечить безопасную и чистую среду для тренировок несложно. Мы составили список простых и проверенных протоколов, которые защитят здоровье вашего ученика и продлят срок службы ваших ковриков.

    Для тех, у кого есть домашний спортзал – обратите внимание! Эти советы применимы как к гаражу или подвальному спортзалу, так и к огромному тренировочному комплексу!

    Анатомия ковриков для БЖЖ

    Большинство ковриков для бразильского джиу-джитсу, доступных для коммерческого или домашнего использования, состоят из двух частей: внутреннего материала сердцевины и внешнего поверхностного слоя.

    Коврики-головоломки

    — самые распространенные маты в залах BJJ. Они изготовлены из ударопоглощающей пены, чаще всего EVA (этиленвинилацетат). Это пена с закрытыми порами и эластичными свойствами, которая на ощупь напоминает резину, хотя резина не используется. Пена EVA формована так, что она составляет как сердцевину, так и текстурированную поверхность ковриков-пазлов. Пена EVA водонепроницаема и очень эластична.

    В рулонных ковриках

    используется вспененный полиэтилен с поперечными связями, а также вспененный материал с закрытыми порами.который связан с гладким или текстурированным поверхностным слоем винила.

    Последний тип матов — маты в стиле дзюдо. Как правило, это большие прямоугольные коврики, которые часто имеют соединители с крючками и петлями по бокам. Сердцевина изготовлена ​​из пенополиуретана с открытыми порами (пенопласт XPE с высоким отскоком). Покрытие, как и у раскатных ковриков, виниловое.

    Причина, по которой мы рассматриваем типы ковриков и используемые материалы, заключается в том, что оба они являются важными факторами потенциального распространения микробов.Если вы пренебрегаете своими ковриками, они могут стать питательной средой для бактерий, грибков или вирусов. Некоторые недуги джиу-джитсу, такие как стригущий лишай, очень трудно искоренить — ключом к успеху является профилактика!

    Рекомендации по чистке ковриков для джиу-джитсу

    Ухаживать за ковриками для джиу-джитсу в академии или дома несложно: очищайте коврики после каждой тренировки . Не думайте, что вы можете пренебрегать своими ковриками днями или неделями и проводить глубокую чистку только изредка! Если вы сделаете это, то к следующей тренировке у вас будут только чистые маты — в остальное время вы будете разводить неприятный запас микробов!

    Пылесос

    Этот шаг довольно прост.Хотя идеально пылесосить между каждой группой, которую вы тренируете в академии, это чаще всего не вариант для загруженных залов BJJ. Однако уборка один раз в день должна быть стандартной.

    Во время тренировки каждый, кто ступает на маты, оставляет что-то после себя. Волосы, клетки кожи, кусочки ногтей, ворсинки от тренировочной одежды и многое другое попадают на коврики. Грубо, я знаю, но это правда.

    Удаление этого мусора — важный шаг в поддержании чистоты ваших ковриков — химические чистящие средства дезинфицируют, но не удаляют этот слой грязи! В долгосрочной перспективе этот мусор найдет свой путь в укромных уголках ваших ковриков и наполнит ваш тренажерный зал неприятным запахом старого пота и болезнетворными микроорганизмами.

    Химическая дезинфекция

    Коврики

    BJJ сделаны устойчивыми к химическим веществам, то есть виниловое или пенопластовое покрытие не подвергается структурным повреждениям в результате использования определенных химических веществ, но вам все равно нужно тщательно выбирать чистящее средство. Неподходящее чистящее средство (или слишком сильная концентрация подходящего!) может вызвать неприглядное обесцвечивание ковриков.

    Кроме того, вы должны учитывать возможное воздействие химических веществ, которые вы используете, на кожу людей, тренирующихся на этих матах.Это особенно важно для детских групп.

    Когда дело доходит до выбора чистящего раствора, у вас есть два варианта: купить и использовать коммерческий чистящий продукт или приготовить чистящий раствор самостоятельно. Независимо от того, какой вариант вы выберете, ваши цели одинаковы: удалить или уничтожить вредные микробы, не повредить коврики, не оставить после себя вредных остатков .

    Как правило, покупные чистящие средства помогут вам достичь этих трех целей наиболее надежно и безопасно, хотя они и обходятся дороже.Имейте в виду, что, несмотря на то, что это дешевле, неправильное угадывание с помощью раствора отбеливателя, сделанного своими руками, может привести к повреждению ковриков для джиу-джитсу или к неблагоприятным последствиям для кожи, подвергшейся его воздействию.

    Однако не менее важно следовать указаниям коммерческих чистящих средств. Большинство требует разбавления. Слишком мало, и вы рискуете оставить после себя нежелательные микробы, слишком много, и вы тратите деньги и работаете с излишне сильными дезинфицирующими средствами.

    Лучший способ распылить химический раствор — использовать канистру с распылителем, предпочтительно одним из тех, что побольше, которые часто используются в садоводстве.Большие канистры также сэкономят ваше время, так как вам придется реже отмерять и смешивать чистящее средство, и они позволяют равномерно нанести чистящее средство на большие площади.

    После того, как вы обработаете коврики, вам нужно будет использовать плоскую швабру, чтобы убедиться, что каждый последний дюйм коврика был тщательно покрыт.

    Лучшие товары для безупречных ковриков для джиу-джитсу

    Теперь, когда вы знаете основы гигиены коврика для джиу-джитсу, мы можем взглянуть на некоторые продукты, которые помогут на обоих этапах очистки.Следуя порядку, начнем с пылесосов:

    Пылесосы

    Лучшие пылесосы для чистки ковриков BJJ обеспечивают достаточную мощность всасывания, чтобы тщательно очистить коврики за один проход. После долгого дня уборки вам понадобятся подходящие инструменты для быстрой и легкой уборки тренажерного зала!

    iRobot Roomba 675

    Roomba 675 — это умный робот-пылесос, который намечает территорию и может самостоятельно убирать. На самом деле, вы можете запланировать его очистку перед началом занятий, а также заставить его выполнять свою работу после него.Он совместим с Alexa и Google Assistant, поэтому вы можете легко управлять им со своего телефона.

    Роботы-пылесосы

    — отличный вариант для занятых владельцев тренажерных залов, которым нужна возможность уборки по принципу «установил и забыл». Дайте роботу сделать свое дело, а потом приходите со спреем!

    • Имеет 3-ступенчатую систему очистки, которая также содержит щетку для подметания краев и углов;
    • Адаптивная навигация обеспечивает доступ к каждому сантиметру поверхности коврика;
    • Регулируемая чистящая головка автоматически адаптирует высоту к очищаемой поверхности;
    • Самозарядка. Не возитесь с кабелями, этот робот возвращается в док, чтобы зарядиться.
    iRobot Roomba i7 (7150)

    Эта модель от iRobot предлагает больше возможностей и возможностей, чем менее дорогая модель 675. Этот мощный пылесос, также совместимый с Alexa и Google Assistant, предлагает в 10 раз большую мощность всасывания, чем серия iRobot 600, и определенно всасывает все с ковриков.

    В сочетании с роботом-шваброй Braava Jet M6 это готовое решение для уборки ковриков!

    • Усовершенствованная навигационная система обеспечивает упорядоченную и тщательную уборку
    • Опциональные «запретные зоны» предотвращают отход робота от зон, которые вы определили для уборки
    • Предлагает персонализированные графики в зависимости от того, как часто вы его используете Робот-швабра Braava Jet M6 для идеальной последовательности уборки и уборки полов
    Рюкзак-пылесос Zebra Mat

    Если вы не совсем готовы к революции роботов, пылесос Zebra Mat Backpack — отличный вариант, и он даже сделан компанией, которая производит коврики для джиу-джитсу! Как следует из названия, этот пылесос можно носить с собой, что позволяет быстро и легко убирать большие площади ковриков.

    • Легкий и эргономичный дизайн
    • Регулируемая опора для спины и плечевой ремень 
    • Специально разработанные насадки для пола поддерживают уборку «вперед-назад» и «из стороны в сторону»
    • Высокопроизводительный пылесос мощностью 680 Вт со сроком службы более 2000 часов
    • Включает удлинители для очистки труднодоступных мест и узких мест

    Химические дезинфицирующие средства

    В качестве химического чистящего средства вам нужно что-то, что может эффективно уничтожать распространенные в спортзале микробы, не нанося вреда вашим матам для джиу-джитсу или людям, которые их используют.Мы составили список одних из лучших чистящих средств для ковриков для БЖЖ на рынке!

    Средство для дезинфекции от плесени и плесени в помещении Wet & Forget

    Этот универсальный очиститель для помещений подходит для широкого круга задач по уборке, включая химическую дезинфекцию ковриков для джиу-джитсу дома или в спортзале. Очиститель также дезодорирует и не требует маски или защитного снаряжения. Упаковка имеет встроенный распылитель, что означает, что вы можете удобно использовать бутылку для точечной очистки небольших участков.

    • Подавляет рост микробов, в том числе плесени и грибков
    • Убивает 99,9% бактерий и вирусов
    • Полностью нейтрализует неприятные запахи
    • Не содержит отбеливатель Дезинфицирующее средство

      Zep — это эффективное чистящее и дезинфицирующее средство, изначально разработанное для больниц, домов престарелых, школ и подобных учреждений. Этот очиститель обеспечивает мощную дезинфекцию, не оставляя вредных остатков.

      • Нейтральный pH не повлияет на цвет или поверхность ковриков для джиу-джитсу даже после длительного использования
      • Очищает, дезинфицирует и дезодорирует
      • Убивает бактерии, вирусы, грибки и плесень этикетка
      Универсальное дезинфицирующее средство Virex

      Еще одно дезинфицирующее средство, которое является основным выбором для многих больниц, детских садов и домов престарелых. Разработанный специально для уничтожения микроорганизмов, он является отличным коммерческим дезинфицирующим средством для спортивных залов джиу-джитсу.

      • Убивает 99,9% микробов, включая гепатит B (HBV), ВИЧ, стафилококк (включая MRSA), простой герпес типов 1 и 2, грипп типа A2, ротавирус и многие другие
      • Дезодорирует в дополнение к дезинфекции
      • Соответствует стандартам OSHA в отношении патогенов, передающихся через кровь для HBV и HIV
      Bioesque Botanical Disinfectant Solution

      Для тех, кто ищет вариант очистки на биологической основе, дезинфицирующее средство на растительной основе Bioesque станет отличным выбором. Было показано, что это дезинфицирующее средство, изготовленное из растительных материалов, эффективно убивает коронавирус всего за одну минуту.Этот очиститель имеет приятный запах лемонграсса и грейпфрута.

      • Доказанные вирулицидные, бактерицидные, фунгицидные и туберкулоцидные свойства
      • Дезинфицирует поверхности всего за 2 минуты и не требует смывания
      • Гипоаллергенный
      Очиститель ковриков Fujimats MatPro (высокий концентрат)

      Очиститель ковриков Fujimats MatPro представляет собой концентрат, специально разработанный для ковриков джиу-джитсу. Fujimats — это бренд, который производит одни из лучших ковриков для БЖЖ на рынке.Формула их чистящего средства позволяет полностью дезинфицировать, дезодорировать и дезинфицировать все поверхности.

      • Обладает широким спектром антимикробных свойств (включая MRSA, VISA, VHIV-1, HBV, HCV; грипп A, коронавирус человека и SARS-ассоциированный коронавирус, патогенные грибы и многие другие)
      • Соответствует критериям очистки, рекомендованным CDC и дезинфекция твердых непористых поверхностей.
      • Изготовлен специально для использования на ковриках для джиу-джитсу.

      Рецепт чистящего средства для ковриков «Сделай сам» для домашнего спортзала

      Если вы хотите позаботиться о домашних ковриках и предпочитаете полностью натуральный способ их очистки, вы можете выбрать чистящее средство, сделанное своими руками.Собрать его несложно, и он поможет вам избавиться от грязи, копоти и микробов.

      Для начала вам понадобится следующее:

      • Распылитель
      • Белый уксус (или гамамелис)
      • Вода
      • Эфирные масла, например, масло чайного дерева

      Чистящее средство для домашних ковриков Рецепт:

      1. Наполните пульверизатор 1 частью уксуса и 4 частями воды.
      2. Добавьте 2-4 капли эфирного масла, чтобы придать чистящему средству приятный аромат и улучшить его очищающие свойства.Масло чайного дерева обладает противомикробными свойствами.
      3. Аккуратно встряхните бутылку, чтобы все смешалось.
      4. Обильно нанесите чистящее средство на коврики. Используйте больше, чем, по вашему мнению, вам понадобится. После этого используйте полотенце или швабру, чтобы обеспечить равномерное покрытие.
      5. Дайте матам полностью высохнуть на воздухе перед тренировкой

      Очистка других поверхностей тренажерного зала

      Содержание ковриков для джиу-джитсу в чистоте — это лишь верхушка айсберга для поддержания чистоты в тренажерном зале. Очень важно содержать туалеты, душевые и раздевалки в спортзале в чистоте и порядке для оптимальной гигиены тренажерного зала.Некоторые из рекомендуемых чистящих средств для ковриков, такие как универсальный дезинфицирующий очиститель Virex, работают здесь, но доступно много продуктов общего назначения.

      Требования к уборке раздевалок зависят от частоты и количества людей, которые через них проходят. Поскольку вам не нужно так сильно беспокоиться, как с матами для джиу-джитсу, использование сверхпрочных решений в этом случае является идеальным вариантом.

      5% раствор отбеливателя (1 часть отбеливателя на 20 частей воды) является мощным дезинфицирующим средством общего назначения и эффективен против широкого спектра микробов, включая Covid-19.Вы можете улучшить смесь, добавив в смесь столько же 70% изопропилового спирта, сколько отбеливателя. Полученный раствор отлично подходит для распыления на все виды непористых поверхностей раздевалок (стены, вешалки, шкафчики, скамейки и полы).

      Резюме

      Гигиена в BJJ начинается с людей, которые приходят тренироваться, и заканчивается ковриками для джиу-джитсу, на которые мы тратим так много времени. Пока вы устанавливаете и соблюдаете некоторые общие правила личной гигиены, вы позаботитесь о факторе людей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.