Глютамин рейтинг лучших: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

ЛУЧШИЙ ГЛЮТАМИН — рейтинг, производитель!

18.10.2014

 ЛУЧШИЙ ГЛЮТАМИН

 Глютамин очень важная аминокислота, особенно в мире спорта. Глютамин отличный восстановитель, не только после интенсивного тренинга, но и после болезней, травм и операций. Является мощным иммуномодулирующим веществом (укрепляющий иммунитет), так как есть питательным ингредиентом для защитных клеток организма. Без Глютамина никакого клеточного иммунитета не будет, а значит на прямую, не только спортивного прогресса, а и здоровья.
 Также, Глютамин принимает участие в процессах восстановления и регенерации, что очень не мало важно, в период реабилитации после операций или травм (переломы, растяжения, ушибы…).
 За счет употребления Глютамина период восстановления уменьшается в разы, уже на следующий день усталость и боль в мышцах будет не значительная. 
 Как известно,

Глютамин является и строительной аминокислотой, мышечная ткань состоит до 60% из самой аминокислоты.
 На сегодня каждый производитель спортивного питания выпускает свой уникальный глютаминовый продукт, в чистом или в комплексе с другими ингредиентами, например креатин, всаа…
 Выбрать ЛУЧШИЙ ГЛЮТАМИН на сегодня весьма не просто, нужно в первую очередь обратить внимание на бренд, каким стандартам качества отвечает, сколько порций, какие отзывы, цена, какие дополнительные добавки присутствуют … 

1.Olimp Labs Glutamine Xplode

— очень качественный и эффективный Глютамин от бренда Олимп Лабс. Отвечает фармацевтическим стандартам качества Европа. Обогащен Лейцином, Цистином, Селениум и Витаминами. 
 Данный препарат является вкусовым, присутствуют ароматизаторы и пищевые красители. Производится в одной фасовке 500 грамм, порций 50.  Стандарт качества GLP, GMP, ISO 9001…
 Большой плюс препарата, дозировки витамин в 100% количестве от суточной потребности. 
 Минус: одна доступная фасовка. Нет чистых форм.

2.Optimum Nutrition Glutamine Powder

— очень качественный Глютамин, США. Не содержит никаких балластных веществ, ароматизаторов и краски. 100% чистый Глютамин на порцию 5 грамм около 5 грамм чистого, микронизированного глютамина. Отвечает стандартам качества США.
 Количество порций 60 и 120.
 Минус: относительно дорогая цена. 

3. AllNutrition Glutamine Recovery Amino — глютамин польского производства, отвечает стандартам качества Европа. Микронизированный порошок без каких либо добавок, нет краски и ароматизаторов. Производится в фасовках 500 и 1000 грамм. Порция 5 грамм, на порцию 4,2 грамм Глютамина. Также, содержится витамин С и транспортная аминокислота Таурин. Количество порций 100 и 200. Глютамин от Аллнутришн относится к бюджетным препаратам, но качество отвечает премиум.

 Минус: отсутствуют.

4. Ostrovit Glutamine — Taurine — хороший Глютамин, стандарты качества GMP, GHP. Существуют вкусовые варианты (Лимон, Апельсин), так и без вкусовые или чистый глютамин. Фасовки 300 и 500 грамм, соответственно 60 и 100 порций. На порцию 5 грамм 4,9 грамм Глютамина и 100 мг транспортной аминокислоты Таурин. Большой плюс препарата — цена.

 Минус: отсутствует. Пластиковые пакетики, новые фасовки уже в банках.

5. Scitec Nutrition L-Glutamine — микронизированный очищенный Глютамин. Не содержит ни краски, ароматизаторов и даже других добавок, таких как витамины или тариун. Только 100% чистый глютамин, на порцию 5 грамм 6 грамм аминокислоты. Фасовки 300 и 600 грамм, порций 50 и 100.

 Минус: отсутствует. 

6. MHP Glutamine-SR — один из самых качественных Глютаминов на сегодня. Обладает уникальным свойством — работает на протяжении 12 часов. Фасовки 1000 и 300 грамм, порция 6 грамм, на порцию Глютамина 5 и 1 грамм это Пролонгированная матрица, Лейцин. Является без вкусовым препаратом. 

 Количество порций 167 и 50.

 Минус: относительно дорогой препарат. Большая эксклюзивность. 

7. MusclePharm Glutamine Core Series — отменное американское качество. Отвечает фармацевтическим стандартам качества. Производится только в одной фасовки 300 грамм. Количество порций 60, порция 5 грамм, состоит из мощной глютаминовой матрицы, а именно: Л-Глютамин, Глютамин пептид, Аланил-Л-Глютамин.

Минус: только одна фасовка.

 Вывод:

сайт спортивного питания фуд фо стронг составил описание самых популярных и самых ЛУЧШИХ ГЛЮТАМИНОВ. Какой Глютамин ЛУЧШЕ — судить вам. Если смотреть по качеству, то ЛУЧШИЙ ГЛЮТАМИН от ОПТИМУМ и MHP. Если, смотреть по соотношению цена/качество/отзывы ЛУЧШИЙ ПОРОШКОВЫЙ ГЛЮТАМИН от АллНУТРИШН и Островит.

рейтинг лучших: ТОП 10 фирм и производителей на 2018-2019 год



Глютамин по своим свойствам похож на BCAA и аргинин. Функция – восстановление поврежденных мышечных тканей после тяжелых тренировок. Аминокислота помогает улучшить кровоток и возмещает потерянный гликоген в мышцах, формируя их и укрепляя. Отличительное свойство глютамина – тонизирующее действие на клетки тканей. Благодаря этому свойству аминокислоту можно использовать не только в качестве спортивной добавки, но и в медицинских целях. Добавка укрепляет иммунитет, рекомендуется к применению после вирусных заболеваний, при переломах или недостатке питательных веществ, присутствующих в составе.

Основные функции, польза и влияние на организм глютамина


Это важная аминокислота не только для бодибилдеров, ее ценность в рационе давно доказана: она отвечает за иммунитет. Регенерация поврежденных тканей протекает благодаря глютамину в клетках. Однако организм не способен синтезировать его в достаточных количествах для быстрого восстановления. Принимая аминокислоту как дополнительную добавку, можно помочь скорейшему заживлению глубоких ран, срастанию костей и восстановлению иммунитета после тяжелой простуды.
Мышцы взрослого человека на 60-65% состоят из глютамина. Принимать его лучше всего спустя 15-20 минут после тренировки, в это время аминокислота быстрее усваивается и дает результат. На следующий день можно не почувствовать боли в мышцах даже после самого активного тренинга. Все потому, что глютамин способствует регенерации мышечной ткани, ее заполнению, росту и развитию. Сейчас большинство производителей начали выпускать глютамин в чистом виде, в комплексе с гейнером, протеином, креатином, bcaa, аргинином и прочими спортивными добавками. Разнообразие на рынке спортивного питания помогает найти глютамин с разными вкусами. У каждого производителя хороший выбор добавок в порошках и капсулах. По отзывам потребителей был составлен рейтинг лучших препаратов с глютамином. Главный плюс этой незаменимой аминокислоты – невысокая цена и выбор концентрации глютамина в составе.

Важность глютамина для спортсменов


Аминокислота имеет значительное преимущество перед другим спортивным питанием. Глютамин:
• повышает синтез белка в крови;
• улучшает рост мышц, он происходит намного быстрее и качественнее;
• повышает синтез углеводов и жиров;
• защищает печень от внешних раздражителей.


На прилавках часто можно найти овощи и фрукты с ГМО, искусственные молочные продукты и мясо, выращенное с помощью антибиотиков. Все это засоряет и отравляет кровь, нарушает работу пищеварительной системы. Аминокислота выводит токсины и аммиак из организма.
При тяжелых физических нагрузках глютамин в мышечной ткани снижается на 25%, то есть его расход во время тренировки увеличивается в 5-6 раз. Для наращивания мышечной массы необходимо следить за его количеством в организме, не забывать принимать как дополнительную добавку в правильному рациону. Лучше всего комбинировать глютамин с креатином, в комплекте аминокислота помогает мышцам брать кислород во время тренировок и задерживать в них воду. Для хорошего результата принимать нужно не более 8 г на голодный желудок, большее количество препарата организм не в состоянии усвоить. Порцию следует разделить на 2 приема, до тренировки и после.
Внимание!
Глютамин – это естественная кислота, которую содержат наши мышечные волокна (60-65%). Она абсолютно безвредна. При приеме большой дозировки препарата может вызвать раздражение толстого кишечника, как любая аминокислота в таком количестве. Не рекомендуется принимать беременным, в период грудного кормления и детям до 16 лет.

Рекомендации по выбору глютамина


Аминокислота содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Чтобы получить нужное количество глютамина из пищи, съесть нужно много. Пищеварительная система не справится в нагрузкой и появится риск навредить организму.



Глютамин содержат:
• курица;
• яйца;
• молочные продукты;
• говядина и телятина;
• нежирная рыба;
• капуста;
• зелень;
• бобовые;
• свекла.
Лучше избегать протеиновых батончиков с глютамином, ничего, кроме углеводов и в минимальном количестве аминокислоты, они не содержат. Лучший глютамин для набора мышечной массы – в комплексе с креатином или гейнером. Для похудения рекомендуют совмещать с протеинами и L-карнитином. Для восстановления мышечной ткани после тренировок принимать чистым порошком, с добавками, таблетками, капсулами или BCAA. Среди разнообразия на рынке спортивного питания сложно выбрать нужный продукт. Стоит ориентироваться на самочувствие, интенсивность тренировок, образ жизни, рост и вес.

Рейтинг глютамина 2018-2019


Спортивные добавки продают в каждом городе. Рынок спортивного питания развивается с каждым днем, появляются возможности синтезировать естественные аминокислоты, белки и углеводы. Построить тело мечты для простого обывателя уже не кажется невыполнимым. Как похудеть, набрать мышечную массу, сушиться, держать процент жира и мышц в организме – все это доступно пользователям интернета.
Какой глютамин лучше выбрать и приобрести исходя из особенностей строения организма – сложное решение. В рейтинг 2018-2019, топ лучших, вошли лидирующие фирмы, занимающие первые места благодаря не бренду, а качеству и составу аминокислот. Составлен рейтинг глютамина, в основе которого – отзывы покупателей. 


Топ 10 лучших:
1. Glutamine Capsules от Optimum Nutrition. Капсулы Glutamine 1000 содержат 1 г чистого L-глютамина, быстро усваиваются и дают мышцам необходимое питание. Принимать нужно 2 капсулы за 30 минут до или после занятия.
2. Dnaglutamine от Bsn. Американский брендовый производитель, выпускающий аминокислоту в порошке. Порция глютамина (1 черпак) содержит 5,15 г. В день можно принимать не более 2 порций, размешивая с 1 стаканом молока, сока или воды.
3. Pure Micronized Glutamine от Allmax Nutrition. Использует запатентованный процесс, называемый технологией GLUTASURE, чтобы минимизировать размер частиц глютамина, создавая чистый, белый и чрезвычайно мелкий порошок. Это увеличивает время суспендирования глютамина в жидкости и ускоряет всасывание в кровь.
4. Glutamine от Muscle Pharm. Комплексный препарат в порошке, который моментально усваивается. Подходит тем, кто не любит разнообразие вкуса. Порция – 1 черпак (10 г).
5. Glutamine от Universal Nutrition. Стал любимым для большей части бодибилдеров. Выпускают глютамин порошке, одна порция – 5 г.
6. Glu от Evl Nutrition. Американский бренд, заслужил уважение потребителей благодаря чистому составу и активно действующим компонентам.
7. Micronized Glutamine от Dymatize. Более 60% в составе занимает L-глютамин. Выпускают в форме порошка или капсул. Как правило, без добавок.
8. Glutamine Plus от Betancour Nutrition. Содержит в составе витамин С, L-глютамин, L-аланин, L-глютамин пептид (30%), глютамин альфакетоглютарат. Принимать нужно 1 ч.л., разведенную на 1 ст. воды, в течение дня.
9. l Glutamine Powder от Now Sports. Чистая незаменимая аминокислота L-глютамин. Выпускают в порошке (5 г порция) и в капсулах (2 шт. порция).
10. MET-Rx L-Glutamine Powder. Форма выпуска: порошок, таблетки и капсулы. Используется в качестве клеточного топлива, особенно в мышцах, и поддерживает метаболизм белка. 

Особенности правильного приема глютамина


Дозировка аминокислоты должна быть рассчитана относительно веса спортсмена, роста, физической нагрузки, состояния здоровья. Порция равна 5-8 г однократно в дни без тренировки, по 4 г до и после занятия. Можно встретить источники, в которых пишут о 15-25 г в день для опытных спортсменов. Прием препарата в таком объеме вредит здоровью, нарушает работу печении и почек.



Готовить коктейль из глютамина (в порошке) можно на молоке, соке и воде. Нельзя забывать о нестабильности аминокислоты, поэтому приготовленный напиток нужно пить сразу. В противном случае полезные вещества начнут распадаться и терять химическую структуру.
Глютамин – важный элемент в рационе каждого спортсмена. Важно не только помнить о его полезных для мышечного роста качествах, но и применять их на деле. Достижение результата зависит от образа жизни и отношения к питанию. Прием аминокислот не заменяет животные и растительные белки, нутриенты и витамины. Главное, регулярность потребления добавки, правильное питание и качество тренировок. При соблюдении трех простых правил результат не заставит себя ждать.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 19.04.2019 / 14:54

Глютамин на Айхерб — Топ-5 добавок, l глютамин iHerb

Пищевая добавка Глютамин на Айхерб содержит в составе одноименную аминокислоту, которая требуется организму человека ежедневно. При сильных стрессовых ситуациях, активных физических нагрузках организм нуждается в повышенной концентрации данного компонента. Биодобавка используется не только спортсменами, но и обычными людьми.

В чем преимущество L Глютамина с интернет-магазина iHerb?

Препарат L Глютамин iherb содержит аминокислоту, о которой слышал каждый человек, занимающийся фитнесом. Она помогает быстрее восстанавливаться после изнурительных тренировок. Компонент характеризуется тонизирующими свойствами, принимает участие в возмещении использованного гликогена в мускулатуре.

Полезные свойства Глютамина Айхерб для взрослых:

1. Минимизирует сахарную и алкогольную зависимость.
2. Восстанавливает поврежденные стенки кишечника при синдроме «дырявой кишки».
3. Уменьшает воспалительный процесс, протекающий в кишечнике.
4. Добавка с iherb с глютамином активно используется при синдроме раздраженного кишечника.

На основе отзывов постоянных покупателей, которые проверили на качество и эффективность добавки Глютамин Айхерб, был составлен рейтинг наиболее качественных средств топ-5:

Глютамин на Айхерб — Топ-5 добавок

1. California Gold Nutrition, порошок без примесей.
2. Jarrow Formulas, порошок Глютамин с Айхерб для веганов.
3. Now Foods, «Спорт» (капсулы).
4. Doctor’s Best, пищевая добавка (порошок).
5. Dymatize Nutrition, измельченный Л Глютамин Айхерб для спортсменов.

Какой глютамин купить на сайте iHerb?

California Gold Nutrition, Л Глютамин с Айхерба (порошок без примесей). Биодобавка поддерживает выносливость мышц, здоровье и работоспособность органов пищеварительной системы. Активный компонент средства играет важную роль в процессе синтеза белка. Не содержит глютен, сою, ГМО. Гарантирует детоксикацию в головном мозге аммиака. Характеризуется иммуномодулирующим эффектом.

Jarrow Formulas, Глютамин на ресурсе iherb в порошке. Препарат поддерживает мышечную ткань, иммунную функцию, принимает активное участие в различных метаболических процессах. Средство восстанавливает целостность эпителия кишечника. Биодобавка обеспечивает ускоренное сжигание подкожного жира. Пищевая добавка Глютамин на iherb положительно влияет на качество тренировок.

Now Foods, «Спорт» — купить Glutamine на сайте iherb для спортсменов в капсулах. Улучшает работу головного мозга, память, внимание. Минимизирует зависимость от сладостей, алкогольных напитков. Если нужно восстановить иммунную систему, то следует купить Глютамин на iherb по выгодным ценовым предложениям. Препарат выводит соединения аммиака из организма.

Doctor’s Best, купить Глютамин на Айхерб для занятий фитнесом. Биологически активная добавка балансирует слизь, улучшает стул, нормализует уровень сахара в крови. Продукт усиливает синтез гормона роста, помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Средство предотвращает старение организма.

Dymatize Nutrition, измельченный Glutamine на сайте Айхерб для спортсменов. Этот ресурс предлагает выгодно купить Глютамин на Айхерб, который не содержит глютен, вредные красители. Продукт помогает нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм, быстрее восстановиться после тренировок в спортзале. Может применяться при недугах органов ЖКТ. Помогает быстрее восстановиться после оперативных вмешательств.

Топ-10 лучших глютаминовых добавок. Советы ЗонаСпорта

Организм бодибилдера нуждается в особенном уходе. Это же касается и режима питания. Бодибилдеры делают все возможное, чтобы придать своим мышцам максимальный рост и восстановление. Для этого атлеты принимают спортивное питание.

Организм бодибилдера нуждается в особенном уходе. Это же касается и режима питания. Бодибилдеры делают все возможное, чтобы придать своим мышцам максимальный рост и восстановление. Для этого атлеты принимают спортивное питание.

Одной из самых популярных и эффективных спортивных добавок является глютамин.

Это вполне закономерно, ведь он участвует в синтезе протеина, который необходим атлетам для наращивания мышечной массы. Производители спортивного питания представляют огромное количество разных глютаминов.

Представляем рейтинг 10 лучших глютаминовых добавок.

Топ-10 препаратов L-Глютамина и их особенности
  1. L-Glutamine Powder от GNC Pro Performance — отличное сочетание цены и качества. Добавка поможет улучшить состояние мышц, при этом затраты на его покупку будут минимальные.
  2. Glutaminе Plus — новинка от компании Бетанкур Питание. Это порошкообразное средство, которое в составе содержит не только глютамин, но и витамин С. Представлен с разными вкусовыми добавками: киви, клубника, яблоко.
  3. L-Glutaminе от MET-Rx. Выпускается в порошкообразной форме. Не содержит никаких дополнительных примесей — только чистый глютамин.
  4. Glutamine Micronized от Dymatize. Также представлен в виде порошка, только более измельченного, чтобы облегчить процесс усвоения.
  5. Glu от Evlution Nutrition. Выпускается в различных вариациях — порошкообразной и жидкой формах. Для лучшего усвоения глютамина в состав добавки введены витамины группы Е, А, С, эффект от которых позволяет вам оставаться бодрым и полным сил даже после тренировки.
  6. Glutaminе от Universal Nutrition — это 100%-й глютамин. Особенно популярен среди бодибилдеров.
  7. Glutaminе от MusclePharm. Это жидкая добавка без вкусовых примесей. В ее состав входит смесь L-глютамина, аланил-L-глютамина, а также пептидов глютамина. Уже много лет он является незаменимым помощником для профессиональных бодибилдеров.
  8. Glutamine Micronized от ALLMAX. Выпускается в форме сильно измельченного порошка. Не содержит ароматических и вкусовых добавок.
  9. Glutamine DNA от BSN. Чистый глютамин без примесей. Рекомендуется добавлять в протеиновые коктейли для усиления их эффективности.
  10. Glutaminе от Optimum Nutrition производится в виде капсул, в состав которых входит 100%-й глютамин.

Купить глютамин в Zonasporta

Правила употребления указаны на упаковках. Ознакомившись с особенностями различных глютаминовых препаратов, вы можете выбрать необходимый и наиболее приемлемый для вас продукт по качеству, форме выпуска и цене в интернет-магазине zonasporta.com.ua.

Мы предлагаем добавки от ведущих мировых производителей спортивного питания.

Доставка по Днепропетровску осуществляется в день заказа нашими курьерами, по Украине — Новой почтой в течении 1-3 дней. Наши менеджеры ответят на любой ваш вопрос, касающийся выбора или заказа спортивного питания, 24 часа в сутки.

Принимайте только качественные продукты и обезопасьте свой организм.

Как принимать глютамин в качестве спортивного питания и с пользой для кишечника?

Автор Виктория Шильникова На чтение 8 мин Обновлено

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Глютамин — одна из важнейших аминокислот в организме. Она принимает активное участие в процессе формирования мышечной ткани, подавляет выработку кортизола и способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. 

Что представляет собой аминокислота глютамин?

Глютамин — это незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка. На долю мышечной ткани приходится 60 % вещества. Именно поэтому ее рекомендуют употреблять при спортивных нагрузках. Научные источники: nih.gov и en.wikipedia.org

Глютамин необходим для продуцирования витамина В9, серотонина и нуклеиновых кислот. Также вещество участвует в обменных процессах, синтезе белковых соединений и росте клеток. 

Глютамин или L-глутамин. В чем разница?

Разницы между глютамином и L-глютамином практически нет. Отличие заключается только в химическом расположении атомов этих двух зеркальных форм аминокислоты. 

По функциям обе разновидности практически одинаковы по действию. Но более активен и чаще встречается в организме L-глютамин. Именно он входит в состав биологически активных добавок, хотя в большинстве продуктов конкретно не упоминается форма вещества. 

Опасность дефицита

Дефицит аминокислоты чаще наблюдается у людей с нарушенным обменом веществ. Помимо этого, к низким показателям глютамина в организме могут привести тяжелые травмы, ожоги, хирургические операции и даже незначительные инфекции. 

Хронический недостаток вещества опасен сбоями в работе иммунной системы. Как итог, снижается всасываемость витаминов и увеличивается склонность к заболеваниям. 

Полезные свойства глютамина

Аминокислота необходима не только для регулирования синтеза и распада белка в организме, но и для ряда следующих функций: 

  1. ускорения процесса восстановления после физических упражнений и травм;
  2. положительного влияния на состояние кишечника;
  3. укрепления иммунной системы, снижения длительности заболеваний;
  4.  
  5. обеспечения детоксикации аммиака;
  6. увеличения мышечной массы;
  7. оказания антикатаболического действия;
  8. ускорения процесса жиросжигания;
  9. положительного влияния на синтез АТФ;
  10. снижения тяги к сладостям и алкоголю;
  11. восстановления кожного покрова от ожогов;
  12. увеличения образования естественным путем гормона роста.

Читайте полезное: Зачем и как правильно принимать гамма-аминомасляную кислоту GABA?

Спортивное питание

Глютамин является строительным материалом, который необходим для роста мышечной массы и правильного развития организма.

Полезные свойства глютамина для спортсменов

Аминокислота помогает синтезировать гликоген в мышцах и обеспечивает энергией спортсмена во время тренировки и после нее (подробнее на nih.gov). Поэтому Л-глютамин так популярен в сфере в бодибилдинга.

Здоровье кишечника

Ткани желудочно-кишечного тракта используют глютамин в качестве источника энергии для нормального функционирования всего организма. Источник: ncbi.nlm.nih.gov

Глютамин при проблемах с желудочно-кишечным трактом

Аминокислота улучшает кишечную проницаемость, что защищает слизистую от нежелательных токсинов, патогенных микроорганизмов и восстанавливает поврежденные стенки эпителия. 

Иммунная система

L-глютамин выступает в качестве элемента, который поставляет топливо для правильной работы иммунной системы и улучшает работоспособность клеток Т-лимфоцитов. 

Польза глютамина для иммунитета

Оптимальное содержание аминокислоты в организме помогает избежать серьезных заболеваний, способствует быстрому заживлению ран и снижает риск преждевременной смерти в критических состояниях. 

Глютамин в продуктах питания

В продуктах питания содержится огромное количество аминокислоты. Чаще всего глютамин встречается в бобовых, зелени и овощах. 

Таблица с высоким содержанием аминокислоты в продуктах:

Продукты

Количество глютамина в мг на 100 г продукта

Соя

6050

Зеленый горох

5583

Твёрдые сыры

4617

Куриное мясо

3682

Говяжье мясо

3073

Морской окунь

2800

Пшеничный хлеб

2763

Судак

2369

Треска

2101

Куриные яйца

1773

Свинина жирная

1754

Молоко

611

Кефир

497

Шпинат

289

Читайте в блоге: Как выбрать лучший протеин на сайте iHerb?

Инструкция по применению глютамина

Приобрести добавку L-глютамин можно в аптеке или заказать на международной площадке iHerb, которая предоставляет качественный и сертифицированный товар по доступным ценам. Срок доставки на территорию России и в страны СНГ составляет не более 7-10 дней. 

Формы выпуска

L-глютамин производится в нескольких формах выпуска: таблетки, капсулы и порошок. 

L-глютамин в таблетках

Спортсмены отдают большее предпочтение добавкам в порошкообразной форме. Таким образом вещество быстрее усваивается организмом, из него проще готовить коктейли и сочетать с другими аминокислотами.

Дозировка и курс приема

От правильного приёма L-глютамина будет зависеть положительный эффект на организм человека. Суточная дозировка рассчитывается в зависимости от массы тела и рациона питания. 

Вес человека в кг

Дозировка глютамина в г

до 45

8–9

45–57

11

57–68

14–15

68–90

18

от 90

20–23

Для повышения иммунитета добавку принимают в течение 20 дней. Для похудения и набора мышечной массы глютамин пьют в 4 этапа по 1 месяцу с перерывом в 2 недели.

Взаимодействие с другими добавками

L-глютамин эффективно сочетается со многими добавками, предназначенными для спортсменов и бодибилдеров. Его можно принимать одновременно с протеином, аргинином, креатином, цитруллином и глюкозой. 

Стоит учесть, что между приемами протеина и глютамина необходимо сделать перерыв в 30 минут, иначе снижается эффективность аминокислоты. 

Лучший глютамин на iHerb — рейтинг добавок

В интернет-магазине iHerb представлен широкий выбор добавок L-глютамина от известных мировых брендов. Прием препаратов ускоряет набор мышечной массы, поддерживает энергетический баланс и укрепляет иммунитет. 

Глютамин California Gold Nutrition в порошке

Добавка поддерживает здоровье желудка и кишечника, иммунитет и мышечную выносливость. В одной мерной ложке содержится 5 г глютамина. Объем упаковки — 454 г.  В составе нет ГМО, сои и глютена. 

Инструкция по применению: 1 мерную ложку развести с водой, употреблять натощак или по указанию тренера. Цена на iHerb — 16 долларов.

Глутамин Essentials от MusclePharm в порошке

L-глютамин Now Foods в капсулах

Аминокислота L-глютамин от Now Foods представлена в дозировке 500 мг на одну капсулу. В одной банке — 120 штук. Добавка выполняет функцию переносчика азота и выступает в роли источника энергии.  

Применение: по 1 капсуле 1–3 раза в день, желательно между приемами пищи. Стоимость на сайте iHerb составляет 8 долларов.

L-глютамин Now Foods в капсулах

L-глютамин в виде порошка от Jarrow Formulas

Биологически активная добавка выпускается в виде порошка в банке весом 1000 г. В состав одной порции (0,5 чайной ложки) входит 2 г L-глютамина. Препарат подходит для вегетарианцев и веганов.  

Инструкция по применению: ½ ч. л. развести в воде, употреблять натощак или после занятий спортом. Стоимость на сайте Айхерб — 43 доллара.

L-глютамин в виде порошка от компании Jarrow Formulas

Глутамин Essentials от MusclePharm

Полезная аминокислота выпускается компанией MusclePharm в упаковках объемом 300 и 600 г. В одной порции (1 мерная ложка) содержится 5 г глютамина. 

Рекомендация по применению: 1 мерную ложку порошка развести в воде или соке, употреблять до / после тренировки. Цена на Айхерб составляет 18 долларов.

Глутамин Essentials от MusclePharm на Айхерб

L-глютамин в таблетках по 1000 мг

Пищевая добавка от бренда Jarrow Formulas способствует поддержанию мышечной ткани и работы иммунной системы. В одной банке содержится 100 таблеток, в каждой — 1000 мг l-глютамина. 

Применение: по 1 таблетке 1-2 раза в день, желательно натощак или после тренировки. Стоимость товара на iHerb — 12 долларов.

L-глютамин в таблетках по 1000 мг на сайте iHerb

Возможный вред и противопоказания

Противопоказания к приему L-глютамина:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • анемия;
  • повышенная температура тела;
  • нервная возбудимость;
  • онкология.

При передозировке вещества могут наблюдаться следующие симптомы — несварение желудка и острая диарея. 

Глютамин является полезной аминокислотой не только для роста мышечной массы, но и для здоровья организма в целом. В любом случае, перед началом приема стоит ознакомиться с инструкцией и посоветоваться со специалистом. Если у вас остались вопросы, смело задавайте их в комментарии. 

Лучший глютамин

5 SynTrax

Американская фирма SI03 производит целую линейку продуктов SynTrax и позиционирует их как лучшие по вкусу и аромату, а также утверждает, что они не имеют аналогов по рецептуре. Компания постоянно проводит собственные исследования и защищает свои разработки патентными заявками. Что у компании не отнять, так это честности по отношению к своим покупателям. Каждый продукт имеет подробное описание, из чего он состоит, и производитель не скрывает ни единого ингредиента, чтобы выставить его на рынке в лучшем свете.

Так, комплексный протеин Matrix, кроме сывороточного, молочного и яичного белка, также содержит глютен. Это тоже белок, но более дешевый. Его включают многие производители, но зачастую умалчивают об этом. В случае с «Матриксом» потребитель может трезво взвесить все его преимущества и недостатки еще до покупки. По отзывам, это прекрасно работающий продукт по доступной цене, легко растворимый и приятный для приема вместе с молоком.

Польза и вред

Помимо вышеназванных функций наращивания мышц и восстановления после тренировки, аминокислоты оказывают и другое положительное воздействие:

создают новые клетки в мышечных волокнах;
дают организму дополнительный заряд энергии;
нормализуют обмен веществ;
поддерживают здоровый уровень гормонального фона;
концентрируют внимание на тренировочном процессе;
стимулируют мозговые функции — в особенности
улучшают память;
укрепляют иммунную систему;
утоляют чувство голода и подавляют чрезмерный аппетит;
помогают в борьбе с лишним весом и ожирением;
формируют мышечный рельеф;
улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Как видите, аминокислотный комплекс имеет широкий спектр действия. Причем он будет одинаково полезен как для женщин, так и для мужчин.

Теперь поговорим о вреде добавки. Аминокислоты — это натуральный продукт, который получают, как правило, из молочной сыворотки. Молекулы вещества полностью переработаны, поэтому они моментально усваиваются организмом. а качественный белок редко вызывает негативную реакцию или побочные эффекты. Только если речь не идет об индивидуальной непереносимости или передозировке. В этом случае можно столкнуться с аллергической реакцией, заболеваниями почек, печени и органов ЖКТ.

Помните, принимать спортивное питание нужно осторожно, постоянно наблюдая за реакцией организма. При проявлении негативных реакций обратитесь к врачу за консультацией

Антиоксиданты

Когда вы дышите, в клетках происходят процессы свободнорадикального окисления, в результате чего образуются, соответственно, свободные радикалы кислорода. Если вы курите, употребляется алкоголь и потенциально канцерогенные продукты, нервничаете или запускаете воспаления, количество свободных радикалов в организме растёт.
А вместе с ним и риск сахарного диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного холестерина, гипертонии, преждевременного старения, бесплодия и многих других проблем.

Действие свободных радикалов нейтрализуют антиоксиданты, особенно витамины А, С, Е и селен. Они есть в растительной пище, но из-за ухудшения экологии суточная потребность в антиоксидантах продолжает расти, и получить их из продуктов становится всё труднее.

Обидно, что количество свободных радикалов в организме растёт ещё из-за тренировок, так как при повышенной физической активности увеличивается потребление кислорода. Это не значит, что с тренировками надо завязывать — просто нужно добавить ещё антиоксидантов.

Что такое глютамин, и зачем он нужен

Глютамин относится к числу условно незаменимых аминокислот. Он участвует в строительстве мышц самым непосредственным образом — мускулатура на 60% из него состоит. Много глютамина содержится в мясных и молочных продуктах, яйцах, бобовых. Однако, несмотря на то, что мы активно потребляем его с пищей и синтезируем сами, для бодибилдеров есть смысл употреблять глютамин дополнительно.

Для чего же нужен глютамин? Эта аминокислота:

  • ускоряет рост мышечной ткани, усиливая анаболические процессы;
  • снижает секрецию кортизола, подавляя катаболизм;
  • питает организм энергией;
  • активизирует иммунную систему;
  • облегчает восстановление после тренировок и спортивных травм.

На что обратить внимание при выборе

Прежде чем приобретать аппарат, стоит учесть ряд рабочих моментов, таких как:

  • какого типа и толщины будет использоваться покрытие;
  • плотность бумаги и размеры;
  • объем ламинируемой продукции;
  • как часто будет использоваться машинка;
  • наличие функции автоматического отключения, защиты от перегревания, регулировки температуры;
  • присутствие дополнительных возможностей, например, глянцевание, матирование.

Также стоит обратить внимание на то, каким образом будет осуществляться приклеивание пленки, существуют два варианта:

  • горячий, в этом случае покрытие плавится при контакте с нагревательным элементом и под давлением прочно приклеивается к поверхности бумаги, таким образом обеспечивается высококачественное ламинирование;
  • холодный, предусмотрен для бумажных поверхностей, которые не выдержат воздействия высокой температуры, в этом случае пленка прикрепляется за счет холодного клея и давления, которое осуществляю валы.

Имеются типы устройств, которые могут обрабатывать документы обоими способами, но стоимость их намного выше чем тех у которых предусмотрен только один вариант.

Виды пленок

На внешний вид документа после нанесения покрытия будет влиять тип пленки, которая будет выбрана. Существует несколько вариантов:

  • глянцевая, применяется при обработке фотографий, различных иллюстраций, плакатов, а также для книжных обложек. Глянец подчеркивает цвет, но если присутствует мелкий шрифт, то такая пленка сделает его сливающимся и поэтому она не подходит для документов с текстом;
  • матовая, используется для нанесения на визитки, свидетельства, сертификаты и иные важные бумаги, такое покрытие не создает бликов и облегчает визуальное восприятие текста;
  • текстурная, подходит для обработки книжных обложек, картин, с помощью такой пленки возможно с имитировать тканевые поверхности, деревянные, создавать эффект брызг и узоров и многое другое.

Помимо внешнего вида такие покрытия различают еще и по толщине, жесткости и возможности пропускать воздух. Подобные различия также влияют на ее стоимость.

Технические характеристики

Перед приобретением, следует обратить внимание еще и на технические характеристики выбранного устройства:

  • сколько установлено валов, чем их больше, тем качественнее будет процесс ламинирования, так как именно эти части отвечают за прижатие пленки к бумаге. От количества зависит и стоимость аппарата;
  • скорость процедуры, она может быть от 15 до 2000 см в минуту, то есть чем она выше, тем больше производительность;
  • какой формат бумаги может обрабатывать;
  • толщина бумаги, которую сможет обрабатывать аппарат;
  • толщина покрытия, которая предусмотрена для модели;
  • период, в течении которого нагреваются элементы;
  • из какого материала изготовлен корпус.

Еще одной важной функцией считается холодное ламинирование, позволяющее использовать покрытие с клеевой основой не требующей нагревания

Дополнительные опции

Более дорогие модели оснащены рядом дополнительных функции, которые упрощают рабочий процесс:

  • реверс, опция которая дает возможность проворачивать валы в обратную сторону, очень удобно если на один из них намотался лист, при ее наличии не потребуется разбирать машинку для того чтобы его извлечь;
  • ламинирование фото, подобная функция имеется не у каждой модели;
  • наличие регулятора, позволяющего контролировать температуру, они бывают автоматическими или ручными;
  • переключатель скоростей, позволяет самостоятельно регулировать скорость машинки;
  • возможность освобождать листы в случае их перекоса при ламинировании;
  • присутствие системы охлаждения, позволяет довольно быстро остужать нагревшиеся элементы;
  • режим Sleep Mode удобная функция, помогающая с экономить электрическую энергию;
  • Safe Start опция которая автоматически определяет подходящий режим ламинирования с учетом поверхности;
  • Auto Shut off автоматически выключает прибор в случае если он долго не используется.

Довольно много моделей оснащают специальными ножками, которые позволяют наматывать сетевой кабель для удобства хранение, а также ручками для перемещения машинки.

Самые теплые пластиковые окна

Эффективность стеклопакетов определяется уровнем сохранения тепла в помещении. Благодаря энергоэффективному окну, владельцы могут существенно сократить расходы на отопление, что крайне востребовано в северных регионах.

KBE 88 New

Семь камер KBE 88 New
Мне нравится5Не нравится3

Производитель позиционирует этот продукт как передовой в категории «энергосбережение». И это подтверждается пользователями, которые отдают предпочтение именно 88 линейке.

Её отличительные свойства:

  • семь камер;
  • 3 эффективных утепляющих контура;
  • ширина профиля 8,8 см;
  • толщина стеклопакета 5,6 см;
  • высокий уровень сопротивления теплоотдаче 1,05 м2 ·°C/Вт.

Плюсы и минусы

качественная сборка
инновационная технология термического разделения оконного порога
устойчивость конструкции даже при значительном весе и необычной конфигурации
адаптивность к любым доп профилям
соответствие стандартам ЕС

форма армированной вставки

Пластиковые окна KBE 88 New

Salamander Blue Evolution 92

Salamander Blue Evolution 92
Мне нравитсяНе нравится

Известный немецкий производитель длительное время разрабатывал продукт, который не потерял бы свою эффективность в неблагоприятных климатических условиях. Инженеры применили в процессе работы инновационные технологии и сумели вывести на рынок конкурентноспособную конструкцию с высокой энергоэффективностью.

Ключевые характеристики модели:

  • шесть камер;
  • монтажная ширина 9,2 см;
  • ширина стеклопакета 6 см;
  • высокая шумоизоляция;
  • сопротивление потерям тепла 1,25 м2 °C/Вт.

Плюсы и минусы

эффективное трёхуровневое уплотнение
100% герметичность притвора
возможность установить даже 4 стекла
надёжная фурнитура от известного бренда MACO

высокая стоимость

Видео обзор Salamander Blue Evolution 92

Montblanc MB Grand

Montblanc MB Grand
Мне нравитсяНе нравится1

Попадание в рейтинг этой модели обеспечила уникальная конструкция профиля. Она запатентована и обеспечивает равномерное распределение тёплого воздуха по внутренней поверхности.

  • профильная ширина 6 см;
  • шесть камер;
  • возможность установить стеклопакеты толщиной до 5,2 см;
  • сопротивляемость 0,82 м2 °C/Вт.

Плюсы и минусы

эффективная защита от промерзания в местах стыков и креплений
высокая защита от потерь тепла
срок службы более полувека
превосходные качества по защите от посторонних шумов
оптимальное соотношение качества изделия и установленной на него цены

невыраженный цвет

По своим качествам система подходит для установки даже в регионах Крайнего Севера. Поэтому её можно смело рекомендовать к приобретению.

Montblanc MB Grand пластиковые окна

Veka Softline 82

Известная Veka Softline 82
Мне нравитсяНе нравится

Известная компания тщательно разрабатывает каждую свою линейку

Особое внимание уделяется технологиям, которые позволяют по максимуму сохранять тепло в домах. И конструкция Softline 82 полностью выполняет свои основные функции

Отличительные особенности:

  • шестикамерный профиль;
  • возможность заказать семь камер;
  • ширина 8,2 см;
  • элегантный дизайн;
  • прочность;
  • сопротивление 1,06 м²С/Вт;
  • три контура уплотнения.

Плюсы и минусы

несколько вариантов фурнитуры
широкий выбор цветов ламинации
приятная палитра уплотнителей
высота фальца 2,5 см

установка возможна не во всех строениях
высокая стоимость

Veka Softline 82 обзор

Что такое глютамин, и зачем он нужен

Глютамин относится к числу условно незаменимых аминокислот. Он участвует в строительстве мышц самым непосредственным образом — мускулатура на 60% из него состоит. Много глютамина содержится в мясных и молочных продуктах, яйцах, бобовых. Однако, несмотря на то, что мы активно потребляем его с пищей и синтезируем сами, для бодибилдеров есть смысл употреблять глютамин дополнительно.

Для чего же нужен глютамин? Эта аминокислота:

  • ускоряет рост мышечной ткани, усиливая анаболические процессы;
  • снижает секрецию кортизола, подавляя катаболизм;
  • питает организм энергией;
  • активизирует иммунную систему;
  • облегчает восстановление после тренировок и спортивных травм.

Лучшие аминокислоты в капсулах и таблетках

“vplab” HMB+ — комплексный продукт

Аминокислоты от “vplab” сделаны в форме капсулы, которая растворяется в желудке. Применять нужно тем спортсменам, которые хотят добиться наилучших результатов и показателей, предотвратить развитие катаболизма и увеличить силу. Механизм действия НВМ снижает жировую массу тела, активизирует синтез белка и улучшает функциональное состояние организма.

HMB+ — это прекрасный источник энергии, который подпитывает атлета на протяжение всей тренировки. Производитель заявляет, что данный продукт является уникальным на рынке и аналогов по показателю энергетической ценности ему нет. Хотя бы из-за этого стоит попробовать и оценить для себя этот аминокислотный комплекс.

Вкус всего один — нейтральный, но это свойственно для всех продуктов в капсульной форме. В одной баночке 90 таблеток.

Вкусы нейтральный
Размер порции 2 капсулы
Рекомендации по применению 1 порция 3 раза в день во время еды, запивая водой
Средняя цена (90 капсул) 2190
Найти в магазине Yandex.Market

Плюсы и минусы

  • эффективность
  • при дефиците калорий предотвращает потерю мышц
  • высокое качество
  • не ощущается неприятный вкус
  • быстро усваивается

“Maxler” Arginine 1000 Max — удобная упаковка

Аргинин — еще одна важная и ценная для нашего организма аминокислота, которая относится к категории условно незаменимых. Добавляя в свой рацион данное вещество, вы заметите, как улучшится общее состояние и здоровье. Аргинин укрепляет сердечно-сосудистую и кровеносную систему, стимулирует образование новых клеток в тканях. Весь этот эффект и создает нужный спортсмену “пампинг”.

Кроме того, добавка повышает показатели на тренировках, усиливает выносливость и общую производительность, способствует выработке таких гормонов, как инсулин и глюкагон.

Принимать нужно по одной таблетке во время еды. Максимальная доза в сутки — 4 капсулы. Вкус нейтральный, никак не ощущается.

Вкусы нейтральный
Размер порции 1 таблетка
Рекомендации по применению одну таблетку во время еды, но не более 4 таблеток в течение 24-часового периода
Средняя цена (100 таблеток) 950
Найти в магазине Yandex.Market

Плюсы и минусы

  • нейтральный вкус
  • удобная и герметичная упаковка
  • эффективность
  • придает силы и энергию на тренировке
  • высокое качество

“NOW” L-Tyrosine 500 mg — отличный БАД

Тирозин — это аминокислота природного происхождения, на основе которой синтезируется большинство гормонов в организме человека. Благодаря данной добавке можно нормализовать работу щитовидной железы, урегулировать обмен веществ, повысить работоспособность и выносливость, а также стрессоустойчивость.

Производитель рекомендует принимать L-Tyrosine людям, которые регулярно сталкиваются с интенсивными физическими нагрузками. Если имеются противопоказания, от приема БАДа стоит отказаться. Также добавку нельзя принимать во время беременности и кормления.

Вкусы нейтральный
Размер порции 1 капсула
Рекомендации по применению в качестве диетической добавки принимать по 1 капсуле 1 до 3 раз в день, лучше между приемами пищи.
Средняя цена (120 капсул) 1600
Найти в магазине Yandex.Market

Плюсы и минусы

  • эффективность
  • улучшает общее состояние организма
  • повышает выносливость
  • высокое качество
  • широкий спектр действия
  • подойдет и людям, которые никак не связаны со спортом

“Be First” L-Tryptophan — разумное соотношение цены и качества

Одна из новинок в линейке спортивного питания от бренда “Be First”. Этот аминокислотный комплекс на основе триптофана является эффективным и качественным, но за разумную цену, что не может не радовать.

Сам по себе L-Tryptophan стабилизирует психическое состояние спортсмена, то есть устраняет чувство тревоги и усталости. Но главная функция заключается в выработке белка, так как триптофан является одним из “строительных материалов” для данного вещества. Также эта аминокислота участвует в синтезе некоторых гормонов — мелатонина и серотонина.

Одна баночка содержит 60 таблеток нейтрального вкуса. Принимать рекомендуется 1-2 раза в день утром и/или вечером.

Вкусы нейтральный
Размер порции 1 капсула
Рекомендации по применению принимайте 1-2 порции в день
Средняя цена (60 капсул) 550
Найти в магазине Yandex.Market

Плюсы и минусы

  • доступная цена
  • высокое качество
  • небольшой размер капсул
  • нормализует сон
  • эффективность

Эффективное использование креатина

Казалось бы, изученное вдоль и поперек вещество, но и в его применении есть нюансы.

Это самая эффективная спортивная добавка для увеличения силы и, как результат, ускорения мышечного роста. Креатин участвует в питании мышечных клеток во время силовой тренировки. То есть, его эффект будет ощутим при работе в диапазоне от 1 до 8 повторений. Далее включаются другие механизмы питания клеток. Вообще у креатина масса положительных эффектов, информацию о которых вы без труда найдете в Сети. Давайте сосредоточимся на важных в рамках этой статьи моментах.

Лучшая форма креатина в спортивных добавках — креатин моногидрат. Прочие варианты являются смесями того же самого моногидрата с разными кислотами: креатин цитрат, малат и т. п. То есть это просто разбавленный продукт — платите больше, получаете рабочего вещества меньше.

Классическая эффективная длительность курса креатина составляет в среднем до 6–8 недель (потом 4–6 недель отдыха). Дольше применять его смысла нет, так как эффект у вещества накопительный и больше определенного количества организм не сможет использовать. То есть будете работать на унитаз.

Также рекомендуется схема, когда креатин применяется в течение трех недель, затем неделя отдыха и новый цикл.

Смысла в так называемой загрузке креатином в течение недели нет (принимать до 20 г в сутки). Это только нагружает организм. В течение всего курса вещество принимается по 5–6 грамм:

  • в тренировочный день сразу после тренировки, так как высок уровень анаболических гормонов в крови;
  • В нетренировочный — утром сразу после пробуждения, по той же причине, что и выше.

Разбавлять в воде креатин не стоит. Есть исследования, что, будучи растворенным в жидкости, он быстро распадается на креатинин (неактивная форма, которая быстро выводится из организма почками). Хотя имеются и другие исследования, где такой эффект не обнаружен. Я бы не рисковал и принимал его в порошковой форме или в капсулах, запивая 200–250 мл воды.

Роль углеводов в эффективном усвоении креатина сильно преувеличена. Для его усвоения нужны не углеводы, а инсулин, причем совсем небольшое его количество. Даже на протеин есть так называемый инсулиновый отклик (выделение этого гормона) и на аминокислоты тоже. То есть, прием креатина, плюс протеин — этого вполне достаточно.

Также не забывайте о гормоне роста, чей уровень после тренировки и утром повышен. В печени он преобразуется в инсулиноподобные факторы роста 1 и 2 (ИФР–1 и ИФР–2), которые выполняют ту же самую роль доставки полезных веществ в клетки.

Назначение глютамина

К главной задаче добавки относится — обеспечение моментального восстановления после силовых нагрузок и помочь организму как можно быстрей вернуть форму. Этот препарат называют добрым помощником для подуставших мышечных тканей. Благодаря ему создается возможность мускулатуре быстрей отдохнуть и вернуться обратно в тонус.

Выделяют такие важные функции, как:

  • укрепление иммунитета, это основная задача в период силовых нагрузок;
  • повысить работоспособность во время тренировок;
  • ускорить все восстановительные процессы и наращивание мускулатуры.

То есть препарат возлагает на себя задачи по «реанимации» организма. С его помощью можно не выкладываться во время спортивных занятий и не переживать о здоровье и при этом не чувствовать снижения работоспособности.

Состав банки с глютамином обычно нельзя назвать сложным

Подоконники для металлопластиковых окон

Производители выпускают не только оконные системы, но и подоконники к ним. Покупателям предлагается выбор из нескольких материалов:

  • ПВХ – удобный и простой в уходе вариант, который ламинируется в цвет оконного профиля;
  • дерево – достаточно редкое решение для пластиковых окон, обусловленное личными предпочтениями заказчика;
  • камень – натуральный камень очень дорог и сложен в уходе, на этом фоне акрил, имитирующий каменную структуру, выглядит более предпочтительно.

Покрытие подоконников может быть:

  • глянцевым;
  • матовым.

Вариант выбирается, исходя из ламинации профиля. Но иногда покупатели останавливаются на контрастном решении.

Лучшие погружные блендеры

Ручной прибор невероятно удобный и компактный. Он негромоздкий и многофункциональный. Различные насадки позволят приготовить блюда даже без применения других устройств.

Как правило, их можно мыть в посудомоечной машине. Поэтому уход за ними вообще простой.

Благодаря различным тестам погружных блендеров 2021 года можно легко убедиться в качестве и возможностях различных моделей.

Но выбирая агрегат, обязательно смотрите на материал. Если детали, которые движутся, сделаны из очень тонкого пластика, то это плохое устройство. Оно точно не станет долговечным помощником на кухне.

Качественные известные бренды ставят на некоторые свои модели довольно приемлемые цены. И если правильно подойти к процессу выбора, можно найти действительно хорошую вещь.

Также не стоит покупать агрегат с кучей разных насадок, но никому не известного бренда. Иногда устройство с двумя насадками может больше, чем этот полностью укомплектованный агрегат. И вообще, тщательно обдумывайте, какие насадки вам нужны, а какие нет, чтобы не переплачивать.

А теперь перейдём к лучшим из топ-10 погружных блендеров 2021 года.

Kenwood kMix HB891

Это один из недорогих погружных блендеров, который прекрасно справляется со своими задачами. Он лучший по качеству в нашем рейтинге.

  • Мощность прибора – 700 Вт.
  • Данный агрегат выполнен из алюминия.
  • Он имеет 5 режимов работы.
  • Комплект идёт вместе с венчиком для взбивания, насадкой для измельчения, шинковки и насадкой Суп-XL.
  • К тому же агрегат имеет импульсный режим, который позволяется справиться с работой быстрее и даже обработать неподатливые продукты.
  • Благодаря специальной насадке, пюрировать суп прямо в кастрюле.
  • В комплекте есть фуд-процессор. Его объём 1 литр. Он позволяет шинковать и натирать еду практически сразу и без особых усилий.
  • Специальная концепция позволяет с максимальной мощностью и эффективностью взбивать белки, при этом максимально контролируя весь процесс.

Устройство сочетает в себе красоту, простоту использования и многофункциональность. Он очень быстро справляется с любыми продуктами. Делает это очень качественно. Благодаря пяти скоростям, можно подбирать оптимальный режим работы для каждого процесса.

Это прекрасный . Он удобный, легко транспортируется и прекрасно работает.

Bosch MSM 66050

Продолжает рейтинг блендеров устройство от Бош. Эта компания уже давно зарекомендовала себя, как качественную и надёжную, с не очень высокими ценами.

Данное устройство является одним из лучших погружных блендеров в рейтинге 2021 года.

  • Мощность прибора – 600 Вт.
  • В набор входит чаша-измельчитель на 0,6 литра. В ней можно измельчать сыр, зелень, лук, орехи и много других продуктов.
  • Это довольно универсальный агрегат. Он имеет 12 режимов работы, обладает турборежимом. В комплекте есть венчик, поэтому с его помощью можно делать кремы и соусы.
  • Цена устройства небольшая.
  • Ножка прибора пластиковая, имеет нож с четырьмя лезвиями. Ручка не скользит. Очень удобно использовать.
  • Можно мыть в посудомойке.

Это один из самых лучших и недорогих ручных устройств в рейтинге 2021 года.

Zelmer ZHB1004S

Это самый лучший вариант ручного прибора для домашнего использования.

  • Мощность прибора – 600 Вт.
  • У него очень хорошие характеристики. Имеет плавную регулировку скоростей, управляется механически.
  • Он обладает турборежимом, венчиком для взбивания, измельчителем и мерным стаканом.
  • Также его можно прикреплять на стену. Для этого в наборе есть специальный крепёж и саморез. А это экономит место, можно долго не думать, где же его хранить. И он постоянно будет рядом.
  • Корпус сделан из пластика, а ножка из металла.
  • Пользователи отмечают, что его мощности вполне достаточно для обработки твёрдой еды. Им можно взбивать горячее, не ожидая, пока оно остынет благодаря металлической ножке.
  • Он очень удобен, хорошо ложится в руку. Однако имеет не очень длинный шнур, надо, чтобы довольно близко была розетка. Также достаточно сложно моется крышка от чаши.

Критерии выбора

В зависимости от преследуемой цели выделяют различные типы биодобавок. Некоторые из них применяются для укрепления мускулатуры, ускорения восстановления организма после нагрузки, другие — для повышения мышечного тонуса и повышения общей выносливости. Витаминно-минеральные смеси для спортсменов подбираются с учетом возраста, пола и интенсивности нагрузок. Продукция, предназначенная для мужчин, часто содержит компоненты, повышающие уровень тестостерона — мужского полового гормона, отвечающего, в том числе, за рост мышечной массы. В составе средств для женщин должны присутствовать такие соединения, как токоферол, аскорбиновая кислота и ретинол. Эти вещества способствуют поддержанию сбалансированного гормонального фона.

Подбор оптимального средства следует осуществлять, ориентируясь на следующие аспекты:

  • Цель использования и заявленный производителем эффект;
  • Форма выпуска и объем тары;
  • Состав: содержащиеся вещества и их происхождение;
  • Показания и противопоказания к применению, наличие побочных эффектов;
  • Совместимость с другими медикаментами;
  • Соотношение цены и качества.

Целесообразно будет ознакомиться с характеристиками, даваемыми потребителями средству, которое планируется приобрести. Больше доверия заслуживают отзывы, размещенные на независимых ресурсах.

Вопрос выбора

Для многих атлетов весьма серьезной является проблема выбора добавки

Порой сложно определиться, какой фирмы лучше купить глютамин, на что обращать внимание, какие добавки пользуются максимальным спросом и так далее. Давайте же рассмотрим пять наиболее популярных вариантов. Останется лишь выбрать, что лучше именно для вас:

Останется лишь выбрать, что лучше именно для вас:

  1. Ultra Pure Glutaminе – одна из наиболее популярных аминокислот. Выпускается в порошке. В одной порции добавки содержится около 4,5 мг чистейшего глютамина. В последние годы (судя по последним опросам) регулярно побеждает в номинациях «цена/качество». Преимущество этого продукта – высокая скорость усваивания, уникальная активность всех компонентов, отсутствие различных примесей и отличное качество.
  2. Xtend от SciVation – мощный восстановительный комплекс, в составе которого также присутствует глютамин. Это лучший вариант для атлетов, которые нуждаются в быстром и эффективном восстановлении после изнурительных тренировок. Кроме упомянутого нами компонента, в нем содержится цитруллин, ВСАА-аминокислоты и пиродоксин.
  3. Glutamine от Prolab – уникальная добавка, в составе которой содержится глютамин в чистейшей форме. По заявлению производителей глютамин Glutamine от Prolab способен существенно улучшить работу мозга, восстановить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунную систему, эффективно снять стресс, провести детоксикацию организма и принять активное участие в синтезе белков.
  4. Глютамин Micronized Glutamine от фирмы Higher Power – лучший в категории недорогих добавок, отличающихся высокой эффективностью и сравнительно низкой ценой. Если бы раздавался «приз зрительских симпатий», то этот продукт обязательно оказался бы в тройке лидеров. Он отличается отличным качеством, хорошо усваивается организмом и дает ожидаемый результат уже через несколько месяцев после начала приема. Купив такой продукт можно быть на 100% уверенным, что деньги потрачены не зря.
  5. Компания Optimum Nutrition всегда радует своих покупателей качественными и эффективными продуктами. Не было «прокола» и в случае с Glutamine Powder – мощной глютаминовой добавки. Ее прием обеспечивает максимальную задержку азота в мышечных волокнах, ускоряет процесс синтеза белка, восполняет все истраченные запасы аминокислоты в организме, приостанавливает выработку кортизола и ускоряет процесс восстановления организма.

В случае применения любой из перечисленных выше добавок можно забыть о таких понятиях, как сильная усталость и истощенность организма, перетренированность или полное отсутствие результатов. С глютамином эффективность тренировок возрастает в разы, а одновременно с этим растут и новые мышечные волокна.

Глютамин: что это, для чего, как пить

© Shutterstock

Автор Александр Артамонов

27 марта 2022

Рассказываем ключевом для организма веществе, которое поможет быстрее восстановить силы, укрепить иммунитет и ускорить заживление ран

Аминокислоты — это вторые по распространенности в организме соединения после воды. А глютамин — это наиболее часто встречающаяся и самая универсальная из всех. Он служит строительным материалом для любых белков, которые отвечают за множество функций в организме, а также важен для синтеза глюкозы и других аминокислот. Добавки с глютамином помогают улучшить иммунитет, быстрее заживлять раны и скорее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок.

Материал прокомментировали:

Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»;

Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class;

Галина Анисеня, врач-диетолог сети фитнес-клубов World Class.

Что такое глютамин

Глютамин синтезируется в скелетных мышцах, а оттуда через кровь разносится по всем органам

© Wikimedia Commons

Глютамин — условно незаменимая кислота. В нормальном состоянии организм сам синтезирует ее в достаточном количестве, но при болезнях или травмах ему может потребоваться дополнительные объемы, которые можно получить из еды. Глютамин синтезируется в основном скелетных мышцах, а оттуда через кровь разносится по всем органам.

Глютамин существует в форме двух изомеров — L-глютамин и D-глютамин. Они почти идентичны, но имеют немного различное молекулярное строение. Исследования показывают, что L содержится в пище и по своим функциям гораздо важнее, чем D. Поэтому обычно глютамином зовут именно его L-изомер.

Считается, что тело здорового человека производит от 40 до 80 г глютамина в день, а среднестатистическая западная диета дает еще 6,84 г [1]. Для здорового человека этого более чем достаточно. Но при болезни или травме глютамина может потребоваться больше, ведь именно он служит основной пищей для клеток иммунной системы.

Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»

«В случае сильного стресса, вызванного различными причинами: от интенсивной физической нагрузки до кахексии (крайней степени изнурения), при инфекции, ранении или травме, свободный глютамин в организме быстро истощается. Чтобы поднять его уровень, тело начинает процесс распада белков мышечной ткани, из которых и возобновляет его синтез. Это ведет к резкому подавлению работы иммунной системы. Тогда единственным источником для обеспечения уровня глутамина является употребление белковых продуктов питания (мясо, рыба, птица, бобовые, молочные продукты), а также прием глутамина в виде добавок».

Для чего нужен глютамин

Глютамин — вещество, жизненно необходимое почти всем органам и системам. Он редко бывает в дефиците, потому что организм синтезирует их самостоятельно и получает почти из любой пищи

© Shutterstock

Глютамин относится к веществам, которые жизненно необходимы почти всем органам и системам тела, но при этом редко бывают в дефиците, потому что организм синтезирует их самостоятельно и получает почти из любой пищи.

Вот лишь некоторые функции, которые выполняет эта аминокислота [2]:

  • ключевое вещество для метаболизма;
  • питание для клеток иммунной системы;
  • защита слизистой желудка;
  • модулирование антиоксидантных и цитопротекторных реакций организма;
  • субстрат для синтеза многих веществ в клетках;
  • регулирование кислотно-щелочного баланса;
  • участие в синтезе любых белков — нейромедиаторов, ферментов, гормонов.

Глютамин в продуктах

Глютамин содержится почти в любой пище, но больше всего его там, где много белка

© Engin Akyurt/Pexels

Глютамин содержится почти в любой пище, но больше всего его там, где много белка.

Вот список продуктов с наибольшим содержанием глютамина (на 100 г) [3]:

  • кешью — 4,4 г;
  • морская рыба, например скумбрия — 3,8 г;
  • говядина — 1,2 г;
  • зелень: шпинат, петрушка, зеленая капуста — около 1,8 г;
  • красная фасоль — 0,6 г;
  • тофу — 0,6 г;
  • яйцо — 0,6 г;
  • кукуруза — 0,4 г;
  • рис — 0,3 г;
  • молоко — 0,3 г;
  • красная капуста — 0,3 г;

Польза глютамина

По словам эндокринолога Натальи Антоновой, в медицине применение глутамина показано при снижении умственной активности, истощении нервной системы, болезнях соединительной ткани и желудочно-кишечного тракта, аутоиммунных заболеваниях. Назначает его только врач.

Помогает заживлению ран

Глютамин очень важен для восстановления поврежденных тканей — новые здоровые клетки используют его для питания [4]. Некоторые исследования показывают, что добавленный глютамин способен ускорять заживление ожогов и снижать риск развития инфекций в ранах [5], [6].

Ускоряет восстановление мышц

Добавки глютамина активно используются в спортивной медицине для ускорения восстановления мускулов

© Andrea Piacquadio/Pexels

Заживляющая функция глютамина работает не только с болезнями и ранами, но с истощенными мышцами. Поэтому добавки этой аминокислоты активно используются в спортивной медицине для ускорения восстановления мускулов. Глютамин помогает сократить время «простоя» мышц и увеличить частоту интенсивных тренировок, а также уменьшить боль и усталость. Этот эффект подтверждается многими исследованиями. [7].

Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class

«Рекомендуется применять глютамин до и после интенсивных тренировок, особенно силовых, в качестве средства, ускоряющего восстановление после тренировки, уменьшающего болезненность в мышцах и поддерживающего иммунитет. Мой профессиональный и личный опыт показал, что глютамин действительно работает, особенно вместе с BCAA — еще одной популярной белковой добавки для ускорения восстановления мышц».

Укрепляет иммунную систему

Глютамин часто называют топливом для иммунной системы — именно им питаются ее клетки, такие как лейкоциты, цитокины, макрофаги. Поэтому нехватка глютамина снижает иммунитет. А достаточное количество этого вещества, напротив, укрепляет его [8]. При этом излишек глютамина не сделает вас более восприимчивым к болезни — клеткам не нужно питания больше , чем они могут съесть.

Защищает кишечник

Глютамин — питание не только для иммунной системы, но и для клеток слизистой, выстилающей желудочно-кишечный тракт. Поэтому достаточное количество этого вещества необходимо для нормального пищеварения. Ведутся исследования эффективности использования глютамина в лечении заболеваний желудка. Кроме того, аминокислота делает ЖКТ более устойчивым перед раздражителями, такими как алкоголь и вредные химические вещества [9].

Вред глютамина

Поскольку глютамин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме и содержится во многих продуктах, нет никаких опасений, что она вредна в нормальных количествах. В исследованиях, где пациентам давали 45 г глютамина в день, не было негативных проявлений [10]. Тем не менее, долгосрочные эффекты потребления больших доз (более 40 г) глютамина не изучены. Ученые предполагают, что это может привести к нарушению биохимических путей и сбою клеточных функций, а также увеличить риск развития онкологических заболеваний [11].

Как принимать глютамин

Добавки с глютамином продаются в виде капсул

© Karolina Grabowska/Pexels

Добавки с глютамином продаются в виде капсул — в каждой обычно 0,5 г, и порошковых смесей — 4,5 г на порцию.

Наталья Антонова:

«Суточная доза глютамина составляет не более 4-5 г для женщин и не более 8 г для мужчин. Как правило, его принимают два раза в день. При самостоятельном приеме более высоких доз могут отмечаться побочные эффекты со стороны пищеварительной, кроветворной системы, сухость кожных покровов».

Галина Анисеня, врач-диетолог сети фитнес-клубов World Class

«Спортсмены принимают глютамин за 30 минут до еды, после тренировки и перед сном. В нетренировочные дни — с утра или в обед и на ночь. Суточная доза 5 – 10 г, в зависимости от интенсивности тренировочной программы».

Тренер Илья Алехин уточняет, что дневная доза глютамина обычно рассчитывается по формуле 100 мг на 1 кг веса тела. Оба специалиста отмечают, что принимать глютамин можно только с одобрения врача.

Противопоказания

У глютамина практически нет противопоказаний. Единственный риск заключается в том, что глютамин приводит к повышению уровня глутамата, а это может быть опасно для людей с травмами головы и другими нейрохирургическими проблемами [12]. 

Лучшие обзоры и сравнения добавок глютамина 2022

Глютамин — это условно незаменимая аминокислота, которая помогает предотвратить катаболизм мышц и укрепляет вашу иммунную систему. Некоторые исследования даже показали, что это полезно для лечения «дырявого кишечника» и улучшения здоровья вашей пищеварительной системы.

Это наиболее распространенная аминокислота в мышечной ткани, но ее запасы могут истощаться во время интенсивных упражнений. Вот почему бодибилдеры и спортсмены принимают глютамин, чтобы быстрее восполнить эти запасы и тренироваться чаще.

Но с таким количеством продуктов на рынке, как найти лучшую добавку глютамина для вашего бюджета?

Рынок спортивного питания насытился сотнями продуктов, содержащих L-глютамин. Некоторые используют его в качестве единственного ингредиента, другие комбинируют его с BCAA в качестве комплексной восстановительной добавки, а многие компании просто комбинируют его с сывороткой, креатином или предтренировочными стимуляторами в составе протеиновой порошковой смеси.

К концу этого руководства вы будете знать, какой тип подходит именно вам.Мы рассмотрели все, что вам нужно знать о лучших брендах, рекомендуемых уровнях потребления, пользе для здоровья и о том, как найти самую низкую цену.

Мы также проанализировали ингредиенты из более чем 50 добавок глютамина, а затем составили список из 10 лучших на рынке. Сюда входят продукты, подходящие для вегетарианцев и веганов.

[titleslider page_title=»» headings=»Что такое глютамин,10 лучших добавок с глютамином,Кому могут быть полезны добавки с глютамином?,Сколько глютамина следует принимать?,Когда лучше всего принимать глютамин?,Виды глютамина,Здоровье Преимущества добавок L-глютамина, что искать в лучшей добавке глютамина »]

Что такое глютамин?

Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой, естественным образом присутствующей в организме, и его основное использование заключается в биосинтезе белков.

Он составляет примерно 60% аминокислот в мышечной ткани и является одной из 20 встречающихся в природе аминокислот, содержащихся в пищевом белке.

Глютамин считается условно незаменимым, а это означает, что его уровень в организме может снижаться во время стресса. Хотя уровни естественным образом вернутся к норме, рекомендуется принимать добавки для пополнения естественных запасов гликогена в организме как можно быстрее.

Некоторые другие названия глютамина включают; L-глутамин, 2-амино-4-карбамоилбутановая кислота и (лево)глутамид.Он имеет химическую формулу C5h20N2O3.

Топ-10 лучших добавок глютамина

Итак, вы хотите попробовать глютамин, но не знаете, какой компании доверять, сколько вы должны платить за порцию и стоит ли покупать чистый глютамин или комбинированную добавку глютамина и BCAA.

После сравнения десятков продуктов, вплоть до стоимости за грамм, нам удалось составить список лучших добавок глютамина на рынке. Мы также включили содержание глютамина в некоторые популярные протеиновые порошки, чтобы вы не платили дважды за суточную дозу.

1
Порошок глютамина Optimum Nutrition

Оценка по отзывам:
Optimum Nutrition Глютамин доступен в виде порошка или капсул. Капсулы содержат 1000 мг L-глютамина на порцию, а порошок обеспечивает большую гибкость в отношении дозировок и смешивания.

Являясь одним из крупнейших производителей пищевых добавок в отрасли, вы можете быть уверены в высоком качестве ингредиентов. В этом случае единственным ингредиентом является аминокислота L-глютамин, которая помогает снизить затраты по сравнению с полноценной добавкой BCAA.

  • 5 г L-глютамина на порцию порошка
  • 1 г L-глютамина на порцию для капсул
  • Сертификат GMP и NSF
  • Произведено в США
  • * Капсулы содержат желатин, поэтому для вегетарианцев подходит только порошок

Их собственное производство было зарегистрировано в соответствии с NSF и программой надлежащей производственной практики (GMP). Это означает, что каждый аспект их глютамина был протестирован и одобрен, а их производственные мощности регулярно проверяются на месте.

Optimum Nutrition имеет одни из лучших капсул глютамина на рынке, благодаря чему они заняли первое место среди бестселлеров Amazon в категории пищевых добавок L-глютамина.

Порошок глютамина использует ту же формулу, но его легче смешивать с вашим любимым протеиновым коктейлем или напитком до или после тренировки.

2
Body Fortress 100% чистый порошок глютамина

Оценка по отзывам:
Body Fortress хорошо сочетается с продуктом от Optimum Nutrition и содержит более дешевую добавку глютамина.Единственным недостатком является то, что вы получаете немного меньше глютамина на порцию (4,5 г с Body Fortress, 5 г с Optimum Nutrition).

  • Баночка 300 г – достаточно для 66 порций
  • 4,5 г глютамина на порцию
  • Восполняет уровень аминокислот глютамина после тренировки
  • Не содержит аспартама и глютена
  • Предназначен для восстановления после тренировок
  • Произведено на предприятиях, сертифицированных cGMP
  • Сделано в США
L-глютамин

Body Fortress производится в соответствии со стандартами cGMP, как того требуют все пищевые добавки.

Если вы думаете о комбинировании их глютамина Body Fortress с одним из их протеиновых порошков, вам нужно быть осторожным, чтобы не потратить деньги впустую.

  • Mass Gainer: Содержит только глутаминовую кислоту, которая является компонентом глютамина, но это две разные аминокислоты.
  • Сыворотка: Содержит глутаминовую кислоту, а также 3 г L-глютамина в каждых 2 мерных ложках.
  • Изолят белка: Содержит полный комплекс BCAA (лейцин, изолейцин и валин), но не содержит глютамин.
3
Добавки оптом, чистый порошок L-глютамина

Оценка по отзывам:
Bulk Supplements специализируется на доступных однокомпонентных добавках. Это идеально подходит для порошка L-глютамина, который доступен в мешках от 100 г до 25 кг. Вегетарианские капсулы глютамина также можно приобрести на Amazon.

  • Пакетик 100 г по 10 г/день (2 дозы по 5 г) – хватит на 10 дней
  • 25-килограммовый пакет с той же дозой – хватит почти на 7 лет
  • 1 г L-глютамина на порцию
  • Выпускается в виде порошка, желатиновых капсул или вегетарианских капсул
  • Без сои, сахара, молочных продуктов, глютена и добавок
  • Без ГМО
  • Произведено на объектах cGMP
  • Сделано в США

С точки зрения цены, вы не найдете более дешевой добавки глютамина на рынке.Даже за 1-килограммовый пакет вы обычно смотрите около 0,10 доллара за 5 г порошка. Это по сравнению с 0,13 доллара за порцию в 5 г, если вы покупаете следующую по дешевизне; Капсулы L-глютамина Nutricost.

Как компания, Bulk Supplements поставляет более 300 ингредиентов пищевых добавок сотням тысяч клиентов в количествах до метрических тонн по весу. Все производство осуществляется на их предприятии cGMP, зарегистрированном FDA, в Хендерсоне, штат Невада.

4
Порошок L-глютамина Nutricost

Рейтинг отзывов:
Как мы только что упоминали, L-глютамин Nutricost немного дороже, чем продукт Bulk Supplements, но это по-прежнему один из самых дешевых доступных порошков глютамина.Размеры также немного более реалистичны: доступны бутылки по 250 г, 500 г и 1 кг.

  • Флакон 1 кг – хватит на 100 дней при дозе 10 г/день
  • 5 г L-глютамина на порцию
  • Восполняет запасы аминокислот глютамина в организме
  • Без ГМО и глютена
  • Сделано в США

Из-за низкой стоимости Nutricost Glutamine легко комбинировать с их добавками креатина и BCAA для создания универсального средства для наращивания мышечной массы с более высокими дозами, чем Vintage Build.Хотя это не так удобно из-за самостоятельного смешивания ингредиентов, вы получаете те же преимущества в силе и увеличении мышечной массы за небольшую часть стоимости.

Несмотря на то, что Nutricost производит десятки пищевых и лечебных добавок с сотнями высоко оцененных отзывов на Amazon, мало что известно о самой компании и о том, как они производят свою продукцию.

К сожалению, их баночки не имеют такой же маркировки «GMP Certified», которую мы видим на большинстве добавок с глютамином, поэтому мы не решаемся поставить их намного выше в нашем списке 10 лучших.

5
MET-Rx Порошок L-глютамина

Оценка по отзывам:
MET-Rx содержит одну из немногих добавок L-глютамина, размер порции которой составляет 6 г вместо 5 г. На момент написания этого руководства каждая порция стоила 0,18 доллара США при покупке 1-килограммовой банки за 30 долларов. Учитывая, что вы получаете на 20% больше глютамина на порцию, чем большинство добавок, это невероятное соотношение цены и качества.

  • Банка 1 кг – достаточно для 167 порций
  • Баночка 400 г – хватит на 67 порций
  • 6 г L-глютамина на порцию
  • Поддерживает синтез белка и пополняет запасы глютамина
  • Без искусственных подсластителей и красителей
  • Неароматизированный порошок для легкого смешивания с креатином и протеиновыми коктейлями

Для сравнения, Optimum Nutrition стоил 0 долларов.20 за порцию 5 г (ванна 1 кг), а MusclePharm также стоил 0,20 доллара за порцию 5 г (банка 300 г).

Прежде чем покупать MET-Rx Glutamine, стоит убедиться, что любой протеиновый порошок, который вы покупаете, еще не содержит порцию. Многие белковые добавки MET-Rx также содержат глютамин, например, их напитки-заменители еды, протеиновый порошок Metamyosyn Protein Plus и даже смесь для блинов с высоким содержанием белка.

  • Metamyosyn Protein Plus: 3 г L-глютамина в каждой порции из 2 мерных ложек в составе белковой смеси Metamyosyn®.
  • Заменитель еды MET-Rx: 3 г L-глютамина на порцию, как часть смеси аминокислот, которая также включает более 6 г BCAA. Также использует свой белок Metamyosyn®.
  • Смесь для блинов MET-Rx с высоким содержанием белка: Содержит L-глютамин как часть белковой смеси Metamyosyn® HPP, но на этикетке не указано, сколько. Количество белка на блин (18 г) составляет чуть меньше 1 мерной ложки протеинового порошка Protein Plus, поэтому мы оцениваем около 1 г L-глютамина.
6
Спортивный порошок L-глютамина NOW

Оценка по отзывам:
NOW Foods несколько ограничивает количество L-глютамина, которое вы можете купить. Он доступен только в 1 упаковке весом 454 г (1 фунт), что полностью отличается от диапазона размеров, предлагаемых Bulk Supplements и Optimum Nutrition.

  • Поставляется в тубах по 454 г – хватит на 45–90 дней
  • Также доступен в капсулах с глутамином по 1 г
  • 5 г L-глютамина на порцию
  • Улучшает пищеварение и помогает предотвратить «протекающий кишечник»
  • Изготовлено на предприятиях, сертифицированных GMP
  • Подходит для вегетарианцев
  • Сделано в США

С точки зрения стоимости порции NOW Foods предлагает один из самых дешевых порошков глютамина на рынке.На момент написания этого руководства 5 г глютамина стоили меньше, чем глютамин от Optimum Nutrition (1 кг), MuscleTech и MusclePharm, среди прочих. Body Fortress была единственной компанией, которая превзошла NOW Foods по цене.

NOW Foods производит широкий ассортимент пищевых добавок, предназначенных для укрепления здоровья, повышения силы и улучшения восстановления. Если вы уже принимаете один из их протеиновых порошков, вам нужно убедиться, что вы не удваиваете дозы L-глютамина, чтобы не тратить деньги впустую и убедиться, что вы контролируете свое потребление.

  • Изолят сывороточного протеина: Содержит 4788 мг L-глутаминовой кислоты на порцию и BCAA в соотношении около 2:1:1, но не содержит L-глютамина.
  • Гороховый протеин: Содержит 4288 мг L-глутаминовой кислоты на порцию, но не содержит L-глютамина.
  • Сывороточный протеин: Содержит 3742 мг L-глутаминовой кислоты на порцию, как часть 21-граммовой дозы незаменимых и заменимых аминокислот, но не содержит L-глютамина.
7
Порошок глютамина MusclePharm

Рейтинг отзывов:
С момента своего основания в 2010 году MusclePharm является одним из самых известных производителей пищевых добавок.Теперь они производят все, от креатина и BCAA до термогенных жиросжигателей и протеиновых порошков.

  • Тюбик 300 г – хватит на 60 дней при дозе 5 г/день
  • 5 г смеси глютамина на порцию
  • Смесь
  • содержит L-глютамин, пептиды глутамина и аланил-1-глутамин
  • Способствует росту мышц и восстановлению
  • Способствует здоровой пищеварительной системе
  • Сделано в США

Большая привлекательность порошка глютамина MusclePharm – это цена.Обычно вы можете купить ванну примерно за 12 долларов, что устанавливает цену на порцию в 5 г, близкую к 0,20 доллара. Это похоже на Optimum Nutrition Glutamine, но большая разница здесь в том, что вы получаете это значение с 300-граммовой баночкой. С О.Н. Вы должны купить 1 кг ванну, чтобы насладиться ценой 0,20 доллара за порцию.

Так что, если вы хотите комбинировать глютамин MusclePharm с протеиновым порошком MusclePharm? Какой из них лучше, если вы не хотите удваивать потребление глютамина?

  • MusclePharm Combat Protein Powder: Содержит L-глютамин как часть запатентованной системы замедленного высвобождения Combat Powder.На этикетке не указано, сколько, но 34-граммовая матрица роста, которая содержит 25 г белка, оставляет 9 г для BCAA, L-глютамина и ряда других ингредиентов.
  • MusclePharm Combat 100% Whey: Не содержит L-глютамина. Этот протеиновый порошок не использует их систему замедленного высвобождения, так как сывороточный протеин предназначен для быстрого переваривания.
8
MuscleTech Platinum Порошок глютамина

Оценка по отзывам:
MuscleTech Platinum Глутамин является частью их серии пищевых добавок Essential, с 5 г сверхчистого микронизированного глютамина на порцию.Однако на момент написания этого руководства 300-граммовая банка стоила около 17 долларов, а стоимость 5-граммовой порции составляла около 0,29 доллара.

  • Тюбик 300 г – хватит на 60 дней при дозе 5 г/день
  • 5 г L-глютамина на порцию
  • Чистый L-глутамин, прошедший ВЭЖХ
  • Микронизированный порошок без запаха
  • Восполняет запасы аминокислот глютамина
  • Способствует росту и восстановлению мышц
  • Легко смешивается с креатином и протеиновыми порошками

Хотя это по-прежнему намного дешевле глютамина AMRAP, оно также примерно на 50% дороже, чем Optimum Nutrition (1 кг в упаковке), и вдвое дороже Nutricost L-глютамина (1 кг в упаковке).

Как компания, MuscleTech продолжает оставаться одним из ведущих брендов добавок для бодибилдинга в Америке, продукция которого продается более чем в 80 странах. Это один из брендов канадской компании Iovate Health Sciences Inc., которую в 2016 году купила китайская пищевая компания Xiwang Foodstuffs Company Limited.

Так что, если вы хотите комбинировать MuscleTech Platinum Glutamine с одним из их протеиновых порошков? Как не платить дважды за ежедневное потребление глютамина?

  • Nitro Tech: Содержит 5 шт.3 г глютамина и прекурсора на порцию вместе с 6,9 г BCAA (3,2 г лейцина).
  • Фаза 8: Содержит 5 г глютамина и прекурсора на порцию, а также 5,6 г натуральных аминокислот с разветвленной цепью.
  • Premium Gold Whey: Содержит 4 г глютамина и прекурсора, а также 5,5 г BCAA.
  • Platinum Whey: Содержит 4 г глютамина и прекурсора на мерную ложку в составе 11,6 г смеси незаменимых аминокислот.
9
Jarrow Formulas L-глютамин

Оценка по отзывам:
Jarrow Formulas продает как капсулы глютамина, так и порошок глютамина, но если вы хотите получить лучшее предложение, мы всегда рекомендуем покупать порошок.Тем не менее, с Jarrow вы должны быть осторожны при расчете стоимости за порцию, поскольку они являются одной из немногих компаний, производящих добавки, которые рекомендуют размер порции 2 г.

Как и в случае с большинством добавок глютамина, вы не хотите платить больше, чем 40 долларов за кг. Это составляет около 0,20 доллара США за порцию в 5 г. На момент написания этого руководства 1 кг L-глютамина Jarrow стоил 40,95 долларов США, и это в значительной степени то, что мы ищем.

  • 2 г L-глютамина на порцию
  • Без глютена, молочных продуктов и сои
  • Подходит для вегетарианцев и веганов
  • Без ГМО

Как и в случае с добавками глютамина, перечисленными выше, вы должны быть осторожны при покупке протеинового порошка, чтобы избежать «двойной дозы» глютамина.У Jarrow есть собственная линейка протеиновых порошков, и для удобства ниже мы перечислили содержание глютамина в некоторых из их бестселлеров.

  • Сывороточный протеин: 3,06 г глютамина и глутаминовой кислоты на 26 г порции, а также более 8 г незаменимых аминокислот.
  • Grass Fed Whey: 3,38 г глютамина и глутаминовой кислоты на порцию 25 г, а также более 9 г незаменимых аминокислот.
  • Соевый белок, богатый изотопами: Не содержит L-глютамина.Содержит 1,9 г лейцина, 1 г изолейцина и 1,1 г валина в виде аминокислот с разветвленной цепью.
10
Порошок L-глютамина AMRAP Nutrition

Рейтинг отзывов:
На момент написания этого руководства у AMRAP Nutrition была одна из самых дорогих добавок глютамина на рынке. При цене около 33,20 долларов за ванну это дало стоимость порции 0,83 доллара. Сравните это с чем-то вроде глютамина Optimum Nutrition, где 5 г может стоить всего 0,20 доллара, и нам трудно подтвердить его включение в нашу десятку лучших.

  • 200 г на ванну – хватит на 40 дней при дозе 5 г/день
  • 5 г L-глютамина на порцию
  • Без ГМО, без глютена
  • Не содержит молочных продуктов, сои, сахара или консервантов
  • Изготовлено на предприятиях, сертифицированных GMP
  • Предназначен для поддержки роста и восстановления мышц
  • Сделано в США

Глютамин является одной из наиболее распространенных аминокислот в организме и одним из строительных блоков для роста мышц. Но дело в том, что глютамин есть глютамин.Нет дополнительных ингредиентов, за которые вам нужно платить больше, поэтому мы обычно рассчитываем платить не более 0,20–0,30 долларов США за порцию в 5 г.

Если вы можете найти тюбик весом 200 г по цене ближе к 10 долларам, то это отличный выбор. Но мы бы никогда не рекомендовали платить около 33 долларов. Просто нет никаких доказательств того, что у AMRAP есть порошок глютамина, который более эффективен, чем продукты, за упаковку которых вы платите менее 39 долларов за 1 кг.

Несколько других высоко оцененных добавок глютамина, которые не совсем вошли в нашу десятку лучших, включают:

  • TL Core Series BCAA Glutamine
  • BSN Глутаминовая ДНК
  • EVL Питание GLU+
  • Dymatize Nutrition Микронизированный глютамин
  • Betancourt Nutrition Glutamine Plus
  • AllMax Nutrition Микронизированный глютамин
  • Порошок глютамина для мышц Kaged
  • BPI Sports Best Glutamine
  • GAT Essentials L-глютамин
  • Cellucor COR-Performance Глутамин
  • Promera Sports Gluta-Blast
  • ProSupps Глютамин 300

Кому могут быть полезны добавки с глютамином?

Глютамин может быть полезен в любой ситуации, когда он становится условно незаменимым.Сюда входят периоды интенсивного бега, поднятия тяжестей, силовых тренировок, тренировок на выносливость и даже во время лечения рака, такого как химиотерапия.

Если ваша мышечная ткань находится в состоянии восстановления или заживления в результате травмы, тяжелой болезни или стресса от физических упражнений, вам следует принимать глютамин.

Он также может быть полезен для иммунной системы мужчин и женщин, а также для поддержания здоровых клеток в почках и кишечнике.

Однако он не предназначен для решения проблем с пищеварением, таких как СРК или болезнь Крона.В таких ситуациях лучше обратиться за советом к врачу, который может порекомендовать регулярный курс пробиотиков.

Сколько глютамина следует принимать?

Бодибилдерам и спортсменам часто требуется гораздо больше глютамина, чем организм может производить естественным образом. Но сколько L-глютамина вам нужно, и что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Большинство сайтов по бодибилдингу и фитнесу рекомендуют от 10 до 15 граммов L-глютамина в день, разделенных на 2-3 порции по 5 грамм каждая.

Тем не менее, не всегда легко отследить потребление, поскольку существует множество предтренировочных добавок, протеиновых порошков и даже поливитаминных комплексов, включающих некоторое количество аминокислот.

Если вы уже принимаете добавки, стоит проверить этикетку, чтобы узнать, содержат ли они глютамин. Если они этого не сделают, вы можете подумать о приеме чистого порошка или капсул L-глютамина.

К сожалению, не так много хорошо контролируемых научных исследований дозировок глютамина по сравнению с такими добавками, как креатин.

Одно исследование не выявило никаких побочных эффектов от 10-30 граммов BCAA в день. Другой сообщил, что добавки BCAA снижают последствия повреждения мышц во время длительных упражнений на выносливость (в данном случае это 90-минутные циклы езды на велосипеде).

Глютамин также можно найти в некоторых продуктах, хотя и в меньших количествах.

Продукты с наибольшим содержанием L-глютамина включают:

  • Сыр рикотта
  • Творог
  • Спирулина
  • Говядина травяного откорма
  • Птица
  • Бульон костный
  • Турция
  • Оленина
  • Рыба, пойманная в дикой природе (треска, тунец, лосось)
  • Свинина
  • Молоко
  • Йогурт
  • Сырой шпинат
  • Свежая петрушка

Если вы планируете принимать добавки глютамина в течение длительного времени, стоит принимать поливитамины с высоким содержанием витамина B12.Это может помочь регулировать накопление глютамина в организме.

Как мне это принять?

О проблемах с усвоением глютамина из капсул не сообщалось. Это действительно зависит от личных предпочтений, но, по нашему опыту, порошок, как правило, является самым дешевым вариантом, смешанным с протеиновым коктейлем или вашим любимым напитком.

Когда лучше всего принимать глютамин?

Большинство профессионалов в области фитнеса дают один и тот же совет относительно того, когда принимать добавки с глютамином.То есть перед сном, сразу после пробуждения и за 30 минут до или после тренировки.

Но есть ли научные доказательства, подтверждающие это?