Голодание для просветления: Голод и тетка: правда про целебные свойства отказа от еды

Содержание

Голодание — путь к очищению души и тела

«Тело – это первое, что необходимо для достижения цели человеческой жизни»,
— говорили мудрецы Индии тысячелетия назад.

Ни для кого не секрет, что без здоровья мы не можем быть успешны ни в материальной, ни в духовной жизни, в полной мере жить радостно и счастливо, скорее, наоборот, испытываем страдания, побуждающие нас забыть обо всем на свете, более того, мы становимся источником проблем для наших близких.Многие люди сейчас начинают понимать, что болезнь – это лишь внешнее отражение наших мыслей, поведения и образа жизни. Согласно мировой статистике и данным Всемирной организации здравоохранения здоровье человека зависит от медицины примерно на 10%, от наследственности – на 15%, а в остальном – от самого человека.

Кроме того необходимо знать, что  есть только два вида заболеваний – генетические заболевания или травмы, а остальное, что мы имеем, это заслуженное нами в этой жизни. Все, что мы творим изо дня в день.

И для того, чтобы исцелиться от той или иной болезни, нужно знать первопричину. Если человек начинает об этом задумываться, то рано или поздно он поймет, что для того, чтобы узнать эту первопричину нужно становиться на  путь духовного развития.

По другому никак. И вот тогда начинается самое интересное в жизни человека. Он начинает познавать себя. Со временем он понимает, что для приобретения здоровья ему нужно изменить свои привычки, очиститься от накопившейся грязи ( не только на физическом уровне, но и на духовном).  Эта работа проводится параллельно. Ведь  как через душу можно вылечить тело, так и тело помогает исцелять душу.

Да, работа над собой далеко не из самых простых, потому как поднимаются такие пласты грязи из нашего сознания, что иногда кажется все, больше не могу. Но если начинаешь, то остановиться уже не можешь, так как видишь перемены в своей жизни, чувствуешь себя более радостным, счастливым, твое сознание расширяется и ты можешь вместить в себя то, о чем раньше мог только мечтать.

В этой статье я предлагаю вспомнить альтернативные современным практики очищения и исцеления, которыми  пользовались наши предки.

Очищение голодом

И одна из этих практик – этопрактика очищения голодом.  Давайте вернемся на тысячелетия назад. К истокам.

Еще монах Атанасиус фон Александрийский писал: «Смотрите, как действует голодание! Оно исцеляет болезни, осушает излишнюю влагу в организме, изгоняет злых духов, разгоняет абсурдные мысли, проясняет ум и ведет человека к престолу божьему».

Моисей бродил по пустыне без пищи 40 дней и ночей, прежде чем достаточно очистил свою душу, чтобы приблизиться к Богу и принять его законы. Также 40 дней длилось голодание Ильи и Иисуса, которые таким образом готовили себя к соответствующей миссии.

Великий Пифагор требовал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем посвятить их в тайны своего философского учения. Он считал, что только голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспринять глубины учения о тайнах жизни.

Для монахов и святых отцов голодание во все времена являлось наилучшим путем к самоукреплению и очищению.

Голодание в действительности является своего рода очищением всего человека. Это генеральная уборка души и тела. Эта практика позволяет чувствовать себя лучше не только физически, но и возникает чувство облегчения и освобождения, усиливается интуиция, и в результате очищения раскрываются те способности, о которых вы даже и не подозревали. Практика голодания исцеляет личность на всех уровнях. Отказ от пищи освобождает не только тело, но и дух от ядов, токсинов, шлаков, от дурных помыслов, негативных чувств, привычек, пристрастий. И думаю это еще не все, на что способно голодание, так как при голодании, особенно если практиковать длительные голодания, идет перестройка  организма. И приправильном подходе и регулярном очищении  начинается процесс омоложения организма.

Итак, голодание можно назвать  все исцеляющим средством, которое позволяет не только восстановить или продлить  здоровье, очистить свою карму, но и сделать человека еще более счастливым. К тому же это средство является экономически выгодным, по сравнению с теми суммами, которые сейчас приходится  платить  за новомодные практики.

Кроме того только вы регулируете ту степень очистки, которую вы можете на данный момент выдержать. Ведь бывает так, что будучи только в начале своего духовного пути  и попав на семинар по очистке кармы или любой другой подобный семинар, ваша жизнь через небольшой отрезок времени начинает рушиться: обостряются или появляются новые заболевания, рушится семья, разваливается бизнес, обостряются старые проблемы или появляются новые, становятся невыносимыми отношения с окружающими. Такую сильную чистку могут выдержать далеко не все. А практикуя голодание, начиная с однодневных и дальше по своему усмотрению, все процессы находятся под вашим контролем.  Ведь очищая себя голоданием, вы очищаете не только тело, но и душу, меняете свое сознание, очищаете свой ум, начинаете понимать свои истинные желания и можете увидеть тот путь, по которому вам следует идти дальше. Чем больше вы уже очистились, тем более длительные голодания можете делать.

Эта статья не была бы написана, если бы я на собственном опыте не убедился в эффективности этой практики. Могу сказать одно, что после результатов моего пятидневного голодания я понял, что это один из самых эффективных способов из всего перепробованного мной для очищения  не только тела, но в первую очередь души. И с каждым разом это делать все легче и легче.

Казалось бы, что суть практики чрезвычайно проста, проще голода еще никто ничего не придумал. Но каждый человек – это индивидуальность. У каждого своя степень загрязненности тел. Поэтому стоит обязательно изучить труды тех, кто посвятил этому свою жизнь. Несмотря на то, что самыми популярными по практике голодания являются труды П.Брегга и Г. Шелтона , на мой взгляд  внимания заслуживают такие авторы как Арнольд Эрет, особенно его книга «Бесслизистая диета»  и книга проф. Столешникова А.П. «Как вернуться к жизни».  Именно по их рекомендациям я бы советовал проводить очищение голодом.

Ведь самое главное в этой практике не столько само голодание, сколько правильный выход из него. Это очень важно. И А.Эрет и проф. Столешников очень грамотно объясняют как правильно это сделать.

Стоит также обратить внимание на тот факт, что если вы питаетесь неразборчиво, употребляете мясо и до этого не пробовали никакие практики очищения организма, то начинать голодание следует очень осторожно, т.к.  главные органы, такие как печень, селезенка и кишечник у вас могут быть достаточно загрязнены. И начинать следует с голодания с одного  дня  в неделю, затем можно добавить и делать один день в неделю и три дня каждый  месяц, а один раз в год делать десяти дневные голодания. Главное начать, а это всегда самое сложное в любом деле.

Я уверен, что если практиковать голодание сознательно и настойчиво, перед нами  раскроются двери к духовному и интеллектуальному совершенству. И мы обретем внутреннюю умиротворенность и душевное спокойствие, а также мудрость – величайшее и редчайшее свойство в современной жизни.  Искренне желаю этого всем нам!

P.S. З-х дневное голодание в эффективной 7-ми дневной программе очищения и омоложения в Карпатах.

Подробнее о программе>>

Источник

«Это не диета, а биохакинг» — Будущее на vc.ru

The Guardian о тренде среди адептов здорового образа жизни и повышения продуктивности из Кремниевой долины — длительном голодании.

{«id»:26499,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/future\/26499-hungry-top-managers»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:94}

{«id»:26499,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:26499,»gtm»:null}

74 695 просмотров

Последний раз бывший директор Evernote Фил Либин ел день назад — это были шашлычки якитори из ресторана в районе Mission District в Сан-Франциско. В следующий раз он поест через три дня — в четверг вечером. На этот день у него уже забронирован столик в одном из лучших суши-ресторанов города. В течение четырёхдневного интервала он будет только пить воду, кофе и чёрный чай.

За последние восемь месяцев нынешний гендиректор ИИ-студии All Turtles отказывался от еды на периоды от двух до восьми дней, между которыми ел совсем немного. Он потерял почти сорок килограмм и говорит, что в результате этого «трансформировался».

«Возникает лёгкая эйфория. Настроение лучше, чем обычно, я сконцентрирован, а моя энергия не кончается. Чувствую себя куда здоровее. Это помогает мне быть лучшим гендиректором. Голодание — определённо одно из двух или трёх лучших решений, которые я принимал за свою жизнь», — рассказывает он, сидя в офисе All Turtles в районе Сома и потягивая кофе — одну из множества чашек за день.

Либин — представитель растущего сообщества деятелей Кремниевой долины, экспериментирующих с длительным голоданием. По их словам, они худеют, их настроение становится более стабильным, а продуктивность растёт.

Периодическое голодание популяризовалось благодаря диете «5:2», при которой люди нормально питаются пять дней в неделю, а в оставшиеся два значительно уменьшают количество поглощаемых калорий (примерно до пятисот в день). Либин и его единомышленники решили не ограничиваться двумя днями и сфокусировались скорее на повышении собственной продуктивности, а не на потере веса.

Они совмещают длительное голодание с почти фанатичным отслеживанием своих показателей вроде состава тканей тела, содержания в крови глюкозы и кетонов — так называется вещество, выделяемое при переработке организмом собственного жирового запаса вместо получения энергии от перевариваемых углеводов. Сторонники идеи настаивают, что это не диета, а «биохакинг».

Джеффри Ву, гендиректор компании HVMN (читается как «human»), занимающейся биохакингом и ноотропами, в начале 2017 года возглавил семидневное голодание, в котором участвовало более ста членов WeFast — сообщества, посвящённого длительному воздержанию от еды.

Некоторые участники носили мониторы для проверки содержания глюкозы, которыми обычно пользуются диабетики. Устройства, вшиваемые под кожу, регулярно снимают микропробы крови, чтобы носитель мог следить за здоровьем в реальном времени.

Также они измеряли содержание кетонов в крови, чтобы удостовериться в том, что их тела в самом деле использовали жир в качестве топлива — это состояние метаболизма называется «кетозис».

Джеофф Ву после семи дней голодания

Ву и другие члены его компании хотели измерить, как голодание повлияет на продуктивность. Поэтому параллельно с отслеживанием физиологических показателей (кетонов и сахара в крови) они использовали программу RescueTime, измеряющую, насколько люди продуктивны на работе.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

«Можно подумать, что после семи дней голодания человек будет отвлекаться на что угодно и постоянно рыскать в поисках еды, но примерно через два или три дня голод отступает, потому что повышается содержание кетонов. Мозг и тело получают энергию из альтернативного источника», — объясняет Ву.

При росте в 180 сантиметров и весе в 74,8 килограмм Ву не нужно худеть, между тем он сбросил пять килограмм за неделю. По его словам, он фокусируется на продолжительности жизни и когнитивной эффективности. Раз в неделю Ву голодает на протяжении 36 часов, а раз в квартал — три дня подряд. Теперь он лучше понимает, как вообще работает голод.

​Мы часто путаем желание поесть с необходимостью социализироваться, гулять и делать перерывы. Поэтому едим, когда в этом нет объективной нужды

Либин рассказывает о своих голоданиях в групповом чате в WhatsApp под названием Fast Club, в которую входят ещё примерно двадцать гендиректоров и инвесторов из Кремниевой долины. Обычно он упоминает только тех из них, кто публично заявлял о своих голодовках.

Например, партнёр в Y Combinator и инвестор Дэниел Кросс и Лоик Ле Меур — сооснователь технологических конференций LeWeb и основатель Leade.rs, стартапа, который помогает организаторам конференций коммуницировать со спикерами.

Именно Ле Меур в декабре 2016 года за кофе рассказал Либину о биохакинге через голодание. Тогда Либин весил примерно 117 килограмм — его личный антирекорд, — а Ле Меур на тот момент голодал уже два с половиной дня.

Звучало это всё безумно. Так что я пошёл домой и начал искать информацию, надеясь доказать ему, что он ошибается. Но вместо этого я нашёл несколько исследований и выяснил, что это вполне действенный метод. ​

В итоге он решил попробовать. «В первый день я был настолько голоден, что мне казалось, будто я умру. На второй день было ещё хуже. Но на третий день я чувствовал себя лучше, чем когда бы то ни было за последние двадцать лет», — вспоминает Либин.

Научных работ, изучающих влияние длительного голодания на тело человека, становится всё больше. Каждый год публикуются десятки исследований, доказывающих, как голодание может усиливать иммунную систему, бороться с предрасположенностью к диабету и замедлять старение — правда, у мышей.

Однако вместе с тем есть и доказательства того, что без наблюдения специалиста голодание может быть опасно. Если в организм будет поступать недостаточное количество важных минералов вроде натрия, магния и калия, у человека может отказать сердце. К тому же голодание увеличивает уязвимость перед инфекциями и ухудшает состояние повреждённых почек.

Специалист по расстройствам питания из Сан-Франциско по имени Шрейн Бахрами беспокоится, что лечебное голодание может быть очередной отговоркой тех, кто просто не хочет есть: «Чрезмерная концентрация внимания на отслеживании показателей организма стала нормой, так что сложно сказать, не превратилась ли она для некоторых в одержимость».

Однако люди с расстройствами питания обычно испытывают стыд и другие негативные эмоции по отношению к еде и собственному телу, что не очень-то похоже на Либина и Ву.

«Если вы всё-таки собираетесь заняться лечебным голоданием, — а я не рекомендую этого делать — для начала проконсультируйтесь с врачом», — добавляет она.

Прошло восемь месяцев с момента «обращения» Либина, и он говорит, что голодать легко. Предприниматель часто ходит на «милые обеды» с друзьями, где обычно заказывает только воду.

​Люди думают, что это пытка, но на самом деле я получаю удовольствие. Общаюсь с друзьями, смотрю на еду, чувствую её запах. Всё это очень приятно. Обычно с обедов, где я ничего не ем, я ухожу, чувствуя себя наполненным.

Приходилось ли ему оплачивать часть счёта? Говорит, что бывало и такое.

Сейчас у движения WeFast Джеффри Ву уже более шести тысяч последователей в Facebook и на канале в Slack. Участники обсуждают последние исследования лечебного голодания и делятся советами и своими результатами. Также они каждый месяц собираются в Сан-Франциско, где коллективно трапезничают в ресторане.

По словам Ву, в основном к ним приходят двадцати- и тридцатилетние инженеры Кремниевой долины: «Здесь и в других конкурентных рынках мира всё больше людей делают что угодно, чтобы повысить продуктивность».

Всем известно, что если поужинать вредной пищей, на следующий день продуктивность снижается. Однако когда люди с инженерным складом ума начинают изучать научную подоплёку того, почему случаются такие «углеводные комы», они начинают понимать, как их контролировать.

Вместо того, чтобы разбирать компьютерные чипы, они исследуют собственные тела

Либин считает голодание очередным трендом Кремниевой долины — то же самое было с медитацией, которая набрала популярность несколько лет назад с появлением приложений вроде Headspace.

​Люди здесь верят в то, что они могут решить все проблемы. Такая вот культура. Хотите меньше волноваться? Для этого есть медитация. Хотите жить на сорок лет дольше? Вероятно, этого можно добиться с помощью лечебного голодания. Примерно 80% от того, чем занимаются здесь люди, оказывается пустым бредом, но они всё равно продолжают пытаться.

Сейчас Либин ест только изысканные блюда вместо наспех собранных сэндвичей: «Скучных трапез у меня больше не бывает. Каждый раз, когда я кладу еду в рот, это становится уникальным событием». Так что пищу с обработанными углеводами вроде рогаликов он ест только в Нью-Йорке («в Сан-Франциско они отвратительные»), а рамен только во время поездок в Токио.

После заявления о том, что он практикует лечебное голодание, Либина забросали вопросами люди, не знающие, с чего начать. Однако он сомневается, что голодание войдёт в моду, как это было с медитацией. «Слишком уж это экстремально. Никто не рос в окружении людей, которые считали, что медитация крайне вредна для здоровья. В то время как всем говорили, что голодать опасно и очень сложно», — объясняет он. Кроме того, никто не зарабатывает, когда люди отказываются от еды.

Всё то, что идёт против всех экономических интересов, редко «взлетает». Чтобы заинтересоваться голоданием, нужно быть чудилой вроде меня

Голод, ток, глубокое дыхание: что стоит за идеей брейн-хакинга

Высокий интеллект — конкурентное преимущество в борьбе за место под солнцем, но в современном мире, одержимом высокими технологиями, его наличие стало особенно важным. Люди пытаются заставить мозг работать на полную мощность, и кажется, в этом соревновании все средства хороши.

Чтобы стать эффективнее и обогнать менее решительных соперников, ученые, программисты и бизнесмены голодают по несколько суток, пытаясь повысить свой творческий потенциал, принимают «умные таблетки», проводят эксперименты с электростимуляцией коры головного мозга, медитируют и сидят на специальных диетах. Однако работает ли все это?

 

Голодание

Старый прием по изменению сознания, известный со времен древних греков. Воздержание от пищи для духовного просветления практикуется в различных религиях. Литературный Шерлок Холмс не ел сутками, когда занимался расследованием дел. Голодание ради улучшения мозговой деятельности сегодня в США горячо рекламируют такие бизнес-магнаты, как Фил Либин (бывший глава Evernote и нынешний руководитель AI Studio All Turtles), Дэниэл Гросс, партнер Y Combinator, сооснователь конференции LeWeb Лоик Ле Мёр, руководитель биохакинговой компании HVMN Джеффри Ву. Стала популярной «диета 5:2» — когда человек ест только пять дней в неделю, а два воздерживается от еды полностью.

Появились даже специальные приложения-помощники — например, Zero и FastHabit. Они сообщают, когда начинать и прекращать голодовку, могут посоветовать рецепты диетических блюд, отслеживают вес. Дошло до того, что компания Nootrobox, специализирующаяся на поставках «умных» пищевых добавок и smart drugs, ввела обязательные дни голодания для своих сотрудников. После чего попала в национальные новости с заголовком «Теперь персонал в Кремниевой долине морят голодом!».

© sorbetto / iistockphoto.com

Насколько эффективна такая диета? Все исследования показывают, что некоторое воздержание от пищи полезно если не мозгу, то по крайней мере телу. Фил Либин уверяет, что испытывает от голода «легкую эйфорию» и работает намного продуктивнее. В то же время журналист и писатель Майкл Гротхаус, попробовавший голодать по методу Либина, никакой эйфории не чувствовал, зато испытывал проблемы с фокусированием внимания и чувствовал слабость. «В целом я просто ощущал себя очень голодным», — признался он в конце своего эксперимента. Возможно, голодание работает не для всех.

 

Дыхательные практики

Человечеству известны различные дыхательные практики, но это не значит, что нельзя заработать денег на разработке своей собственной, как это сделал Вим Хоф, придумавший систему «глубокого дыхания». Начинать надо с момента пробуждения — еще в постели сделать 30–40 глубоких вдохов, пока слегка не закружится голова. Потом задержать дыхание на максимально возможное время и повторить весь цикл несколько раз. Согласно Хофу, такое дыхание «обновляет тело на клеточном уровне», увеличивает метаболизм и снижает стресс, что позитивно сказывается на способности решать рабочие задачи. Кто-то останавливается на дыхательных упражнениях, другие добавляют после дыхательных циклов несколько поз йоги и заканчивают тренировку ледяным душем. Шок от холода теоретически также влияет на интеллект в лучшую сторону, переводя его в мобилизационный режим.

 

Электростимуляция мозга

Если голодание и дыхательные практики — это старые, проверенные столетиями приемы по изменению сознания, то электростимуляция коры головного мозга в домашних условиях — новинка наших дней. В США, где законодательство вообще довольно мягко смотрит на то, что человек проделывает сам с собой, и старается не стоять на пути бизнеса, появились компании, продающие наборы для «нейрохакерства». Речь идет о разрядах тока, которые отважные экспериментаторы пропускают через свою голову. Наборы продаются в интернете примерно по 100 долларов за комплект.

Согласно отчетам, результаты сильно варьируют в зависимости от того, какая зона мозга стимулируется, какова длительность и сила воздействия. Авторитетный научный журнал Nature пишет, что электростимуляция мозга дает статистически значимое увеличение скорости решения математических задач. Но бить голову током в домашних условиях — все равно что сверлить самому себе зубы. «Не пытайтесь повторить это самостоятельно!» — предупреждают американские СМИ, и остается только подписаться под этим советом.

© sorbetto / iistockphoto.com

 

«Умные таблетки»

Наконец, самым популярным (и наиболее выгодным для тех, кто стоит с другой стороны прилавка) способом «взломать» мозг стало использование smart drugs. «Умные таблетки», усиливающие концентрацию внимания, память и работоспособность мозга, сейчас активно рекламируются и продаются в среде программистов, студентов и молодых ученых, прежде всего на Западном побережье США, где сосредоточены высокотехнологичные стартапы. На продаже различного вида допингов для мозга и пищевых добавок с пирацетамом, риталином или модафинилом (запрещенным в России с 2012 года наряду со всеми его аналогами) в Калифорнии в последнее время не зарабатывает только ленивый. Модафинил горячо рекламирует создатель популярной в среде молодых технократов «интеллектуальной» Bulletproof-диеты Дэйв Эспри, уверяющий, что ему самому этот ноотропный препарат помог повысить уровень интеллекта на 20 пунктов.

Увлечение ноотропами не ново — студенты всегда мечтали о таблетке, которая волшебным образом поможет сдать сессию после семестра безделья. Но раньше употребление допингов для мозга в культуре воспринималось как нечто маргинальное и обществом не поощрялось. Когда в 2008 году опрос в академической среде показал, что каждый пятый ученый принимает таблетки для повышения интеллектуальной деятельности, об этом вышла статья с заголовком «Посмотрите-ка, кто употребляет!». Еще тогда нейробиолог Аньян Чаттерджи из Пенсильванского университета предрекал, что здоровые взрослые станут чаще употреблять ноотропы.

С тех пор взгляд на «умные таблетки» действительно изменился. Это началось в Кремниевой долине и быстро распространяется по остальной Америке: прием ноотропов становится posh — приметой богатого и уверенного в себе интеллектуала. Умные таблетки рекламируются как полезная для мозга пищевая добавка — достаточно дорогая, чтобы ее употребление давало ощущение избранности.

Как и в случае с голодовкой, нейростимуляторы известны человечеству веками. Мы начинаем наше утро с самых распространенных из них — чая и кофе. Однако ноотропные препараты и нейростимуляторы (включая чай и кофе) могут вызывать ту или иную степень зависимости. Что касается повышения интеллектуальных возможностей, то долговременной статистики по тому же модафинилу пока не существует, а результаты исследований по краткосрочным приемам показывают, что некое улучшение памяти и работоспособности происходит, но о повышении IQ на десятки пунктов речь все же не идет.

© sorbetto / iistockphoto.com

 
 

Какие перспективы?

Есть ли что-нибудь однозначно хорошее в индустрии брейн-хакинга? Безусловно, и это прежде всего деньги, которые потекли в исследования, связанные с работой мозга. В числе инвесторов — Илон Маск, запустивший проект Neuralink. Идея начинания заключается в слиянии человеческого мозга с искусственным интеллектом. В среднесрочной перспективе Маск хочет найти своим разработкам медицинское применение. Например, создать встраиваемый нейрокомпьютерный интерфейс, который сможет помогать при травмах головного мозга и приведет, по словам Маска, к «осознанной телепатии» между людьми.

Схожую задачу недавно поставил перед своими разработчиками и Facebook, а именно Регина Дуган, перешедшая сюда из Google. Она ведет проект, который позволит людям набирать текст с помощью ментальных усилий со скоростью до 100 слов в минуту. Как и команда Илона Маска, команда Facebook работает над биоинженерным проектом, который включает в себя разработку вживляемого спецустройства (для простоты назовем его чипом). Илон Маск рассчитывает получить результаты в течение четырех лет. Facebook обещает подготовить деморелизы в течение двух.

© sorbetto / iistockphoto.com

 

Россия и мельдоний

В России брейн-хакинг не так актуален, как, скажем, борьба с сезонной депрессией и ежедневной усталостью, однако идея «самоулучшайзинга» не обошла стороной и нас. Если голодание как средство стимуляции работы мозга в нашей стране пока не стало популярным явлением, то число адептов smart drugs стремительно растет. Правда, любимый американцами модафинил и его аналоги в России причислены к наркотическим веществам — вместо него русские «мозголомы» пьют открыто рекламируемый по телевизору мельдоний, получивший известность несколько лет назад благодаря спортивному допинг-скандалу.

Мельдоний, изобретенный еще в 1970-х годах, меняет — если говорить очень грубо — клеточный метаболизм, ускоряя насыщение клеток кислородом и сокращая требуемое организму время на восстановление после физических нагрузок. Считается, что он снимает чувство усталости, повышает способность к концентрации и скорость решения задач. Мельдоний часто продается без рецепта, он доступен и рекламируется в качестве безвредного препарата, так что многие спортсмены-любители, студенты или молодые карьеристы принимают его постоянно.

Алексей Горбунов, профессор Тамбовского государственного технического университета, доктор медицинских наук, считает, что мельдоний далеко не безобиден: «Во-первых, воздействие препарата на организм здорового человека положительным не является, — говорит он. — Во-вторых, употребление мельдония не целесообразно без необходимых клинических показаний, так как препарат при длительном использовании может нарушить гомеостаз здорового организма. В-третьих, под действием препарата организм здорового человека перестраивается на альтернативные метаболические пути, которые в нормальных физиологических условиях могут быть менее эффективны».

Так ли опасен отечественный брейн-хакинг на этом фоне? Пока мельдоний не попал в списки запрещенных препаратов, каждый решает сам. 

Вред и польза голодания – Можно и худеть с помощью голодовки

На чтение 8 мин Просмотров 1.1к. Опубликовано

Что может быть проще: не ешь и худе­ешь. Кажется, ничего более надеж­ного для сни­же­ния веса еще не при­ду­мали. Во мно­гих рели­гиях фастинг счи­та­ется духов­ным подви­гом и мето­дом про­свет­ле­ния. Что не так с голо­да­нием? Рас­ска­зы­ваем о плю­сах и минусах.

Чем при­вле­ка­тельно голодание

Гово­рят, что Майя Пли­сец­кая, эта­лон кра­соты, жен­ствен­но­сти и гра­ции, всю жизнь при­дер­жи­ва­лась одной и той же диеты. Когда жур­на­ли­сты пыта­лись выяс­нить суть её режима пита­ния, дива отшу­чи­ва­лась: «Глав­ный сек­рет — не жрать!» Но она же гово­рила, что обо­жает пиво с сосис­ками и счи­тала, что люди не при­ду­мали ничего вкус­нее обыч­ного хлеба с маслом. 

Чтобы тан­це­вать нужна энер­гия и голо­да­ние — не вари­ант. Но если работа сидя­чая, проще отка­заться от еды, а не раз­би­раться с потреб­но­стями организма. 

Польза фастинга на воде

  • Без воды можно про­жить 10–14 суток. 
  • Без еды срок уве­ли­чи­ва­ется до 60. 

В воде нет глю­козы, источ­ника жизни для кле­ток. Счи­та­ется, что питье напол­няет желу­док, что поз­во­ляет дольше про­си­деть на диете. Но на этом пре­иму­ще­ства заканчиваются.

Польза сухого голода

Ее про­сто нет.

  • Голо­да­ние 5 часов без воды — жажда, дис­ком­форт, уста­лость, сни­же­ние концентрации;
  • 10—24 часов без воды — нару­ша­ется кро­во­об­ра­ще­ние, начи­на­ются голов­ные боли и головокружение;
  • Вто­рые сутки без воды — одышка, труд­но­сти с речью и коор­ди­на­цией, сни­же­ние работоспособности;
  • После 48 часов сухого поста — затруд­нен рефлекс гло­та­ния, может начаться тяже­лый бред, кожа высы­хает, воз­ни­кают про­блемы со слу­хом и зре­нием, и так жест­кая ситу­а­ция ста­но­вится критической.

Сухое голо­да­ние при­во­дит к про­бле­мам со здо­ро­вьем и только вре­дит. При отказе от воды уже на тре­тий день опас­ность смерти ста­но­вится весьма реаль­ной, осо­бенно летом. 

Польза интер­валь­ного питания

Из всех типов фастинга это самое без­опас­ное голо­да­ние. Щадя­щая схема — 16 часов голода и 8 часов на еду — стала необы­чайно попу­ляр­ным мето­дом избав­ле­ния от лиш­ней жиро­вой массы. 

У него дей­стви­тельно есть преимущества:

  • ника­ких дол­го­сроч­ных последствий;
  • на обмен веществ веществ диета не вли­яет негативно;
  • интер­валь­ное голо­да­ние учит осо­знанно под­хо­дить к питанию;
  • голод на 16 часов может пройти неза­метно, если лечь спать пораньше.

Серьез­ной инфор­ма­ции, дока­зы­ва­ю­щей пользу интер­валь­ного метода, не суще­ствует. Науч­ные иссле­до­ва­ния пока­зали, что вли­я­ние такого метода на здо­ро­вье и вес можно назвать незна­чи­тель­ным, а при поху­де­нии орга­низм жерт­вует мыш­цами, а не жиром.

Пита­ние или спорт: что важнее

Поте­рять вес можно про­сто сни­зив потреб­ле­ние кало­рий. Чем меньше энер­гии посту­пает с пищей, тем слож­нее при этом зани­маться спор­том и под­дер­жи­вать не только цифру на весах, но и здо­ро­вую физи­че­скую форму. Орга­низм при таком под­ходе поте­ряет не только вес. 

Что теряет человек?Как это происходит
МышцыПри голо­да­нии орга­низм исполь­зует резервы в мыш­цах, если не может полу­чить белок из пищи.
ВодуЕсли есть меньше соли, лиш­няя вода из тка­ней вый­дет через почки, кожу и кишеч­ник. Уйдут отеки и тем­ные круги под гла­зами, объ­емы тела умень­ша­ются, и вес несколько снизится. 
ЖирыСлож­ный период огра­ни­че­ния еды про­во­ци­рует орга­низм рас­хо­до­вать жиро­вой запас в послед­нюю оче­редь. А когда голо­да­ние закон­чится, он будет фор­ми­ро­вать про­слойку жира ещё активнее. 
Пита­тель­ные веществаБез угле­во­дов, бел­ков и жиров все системы орга­низма впа­дают в панику. Диета может спро­во­ци­ро­вать раз­ви­тие или обостре­ние забо­ле­ва­ния, о кото­ром вы можете даже не знать. Например,навредить сосу­дам, вызвать при­ступы миг­рени. В луч­шем слу­чае силь­ное сокра­ще­ние кало­рий при­во­дит к потере волос и ухуд­ше­нию каче­ства кожи. 

Анге­лина Водо­лаз­кая, дие­то­лог SoloFood.ru сове­тует разумно соче­тать огра­ни­че­ния в пита­нии со спор­том, а методы поху­де­ния — с целями: 

«Голо­да­ние ничего не гаран­ти­рует. Если основ­ная задача состоит в сни­же­нии про­цента жира в теле, то при­мерно на 80% резуль­тат зави­сит от пита­ния, а на 20% от физи­че­ской актив­но­сти. Если речь идет о наборе мышеч­ной массы, то соот­но­ше­ние сме­ща­ется в сто­рону физи­че­ской актив­но­сти. Но спорт не про­ти­во­по­став­ля­ется пита­нию: нельзя зани­маться фит­не­сом и есть все под­ряд. Кра­си­вое и здо­ро­вое тело — это резуль­тат ком­плекс­ного подхода». 


Чем опасно голодание

Рас­про­стра­нен­ные меди­цин­ские ослож­не­ния включают:

  • подагру,
  • камни в почках, 
  • сни­же­ние арте­ри­аль­ного давления,
  • нару­ше­ния ритма сердца. 

От голода центр мозга, отве­ча­ю­щий за обмен веществ, дает орга­низму команду выра­ботки адре­на­лина, гор­мона стресса, чтобы помочь чело­веку моби­ли­зо­вать ресурсы для поиска еды. Поэтому голо­да­ние — это мучи­тельно, а сорваться легко.

18 часов

Физио­ло­ги­че­ски пол­ный отказ от еды по схеме 18–6 без­опа­сен, если при­хо­дится на период отдыха. Закон­чить ужин в 18 и позав­тра­кать в 12 не про­блема, если в пер­вой поло­вине дня вы пита­ете сытно и сбалансированно.

24 часа 

Уче­ные из США Пол Лаба­унти и Грант М. Тинсли уста­но­вили, что 24-часо­вое голо­да­ние, если чере­до­вать его с обыч­ным пита­нием в тече­ние суток на про­тя­же­нии 3–12 недель, может 

  • сни­зить массу тела на 3–7%, 
  • умень­шить жиро­вые отложения,
  • сни­зить уро­вень пло­хого холе­сте­рина в крови.

Раз­гру­зоч­ные дни допу­стимы, но про­во­дить их реко­мен­ду­ется с осторожностью.

36 часов

Голод более суток спо­со­бен навре­дить здо­ро­вью. В осо­бен­но­сти в том слу­чае, если 36-часо­вое голо­да­ние сов­па­дет со стрес­сом или силь­ной физи­че­ской нагрузкой. 

Сон — еще один важ­ный фак­тор здо­ро­вья, а без еды тяжело отдох­нуть. Для пси­хи­че­ского здо­ро­вья посто­ян­ные мысли о еде не несут ника­кой пользы: голод любой дли­тель­но­сти абсо­лютно про­ти­во­по­ка­зан, если у вас (или у ваших близ­ких) когда-либо были рас­строй­ства пище­вого поведения.

Трех­днев­ный голод

Дол­гое голо­да­ние опасно для всех систем, поэтому не реко­мен­до­вано никому. В пер­вые дни орга­низм исполь­зует энер­ге­ти­че­ские резервы из печени и жиро­вой ткани, но 3 день осо­бенно опа­сен тем, что чув­ство голода начи­нает ослабевать. 

Самая боль­шая угроза — пони­жен­ное арте­ри­аль­ное дав­ле­ние. Чело­век может поте­рять созна­ние и уда­риться голо­вой. Однако уже эта ста­дия опасна для жизни, если голо­да­ние сухое, а орга­низм истощен.

Что про­ис­хо­дит при про­дол­жи­тель­ном лише­нии пищи

  • Вме­сто соля­ной кис­лоты желу­док полу­чает нена­сы­щен­ные жир­ные кис­лоты, кото­рые вызы­вают мни­мое ощу­ще­ние сытости;
  • в кровь выде­ля­ются кетоны, что может при­ве­сти к коме;
  • гиб­нет мик­ро­флора кишечника;
  • мозгу нужна глю­коза, и взять ее можно только в клет­ках печени и мышеч­ной ткани;
  • кис­лотно-щелоч­ной баланс нарушается;
  • орга­низм стра­дает от авитаминоза.

Голо­да­ние помо­гает изба­виться от пары кило­грам­мов, но ком­пен­си­рует потерю веса при воз­вра­ще­нии к обыч­ному образу жизни. Дефи­цит кало­рий замед­ляет мета­бо­лизм, потому что орга­низм пыта­ется сохра­нить энер­гию. Воз­вра­ще­ние веса ста­но­вится неизбежным.

Меди­цин­ские показания

Жела­ние поху­деть или достичь про­свет­ле­ния, стрем­ле­ние к омо­ло­же­нию и даже ожи­ре­ние не явля­ются пока­за­ни­ями для лечеб­ного отказа от еды. 

Спе­ци­а­ли­сту допу­стимо реко­мен­до­вать голо­да­ние паци­ен­там в несколь­ких случаях:

  • во время болезни при отсут­ствии аппетита;
  • при очи­ще­нии кишеч­ника при под­го­товке к полост­ной операции;
  • в слу­чае лече­ния тяже­лых пси­хи­че­ских рас­строй­ствах в ста­дии обострения.

Во всех этих слу­чаях глав­ное усло­вие — голо­довка должна про­хо­дить под при­смот­ром вра­чей, в ста­ци­о­наре для ока­за­ния свое­вре­мен­ной помощи.

Спи­сок про­ти­во­по­ка­за­ний для фастинга:

  • энце­фа­ло­па­тия;
  • рез­кое исто­ще­ние, сни­жен­ный иммунитет;
  • зло­ка­че­ствен­ные забо­ле­ва­ния, про­ве­де­ние луче­вой терапии;
  • голо­да­ние усу­губ­ляет забо­ле­ва­ния сердца, сосу­дов, печени и почек;
  • ост­рый туберкулез;
  • диа­бет;
  • тирео­ток­си­коз;
  • болезни крови;
  • инфек­ци­он­ный полиартрит;
  • запре­щено лече­ние голо­дом паци­ен­там с рас­строй­ствами пище­вого поведения

Боль­шая часть спе­ци­а­ли­стов не счи­тает голо­да­ние здо­ро­вым спо­со­бов поху­де­ния и не реко­мен­дуют исполь­зо­вать его посто­янно для регу­ли­ро­ва­ния веса. Минусы серьез­ные, а плюсы легко под­верг­нуть сомнению

Здо­ро­вое пра­виль­ное пита­ние гораздо эффек­тив­нее. Анге­лина Водо­лаз­кая, дие­то­лог ком­па­нии SoloFood.ru напоминает:

«По науч­ным дан­ным, люди, кото­рые едят 5–6 в день, реже стра­дают от ожи­ре­ния. Полу­ча­ется, частое пита­ние полез­нее, чем голо­да­ние. Баланс между поступ­ле­нием и тра­тами энер­гии опре­де­ляет нали­чие или отсут­ствие запа­сов жира». 


Что запом­нить

  • С пси­хо­ло­ги­че­ской точки зре­ния, голо­да­ние ино­гда более при­вле­ка­тельно, чем под­счет кало­рий и баланс БЖУ. Эту работу лучше дове­рить диетологу.
  • Науч­ные дан­ные ломают мифы о вол­шеб­ных свой­ствах голода. Зато дроб­ное пита­ние спе­ци­а­ли­сты свя­зы­вают с мень­шим риском ожирения.
  • Если чув­ству­ете в себе силы, начи­найте с одно­днев­ного фастинга, вни­ма­тельно сле­дите за своим само­чув­ствием и уде­ляйте осо­бое вни­ма­ние сво­ему пси­хо­ло­ги­че­скому состоянию;
  • Выхо­дить даже из крат­ко­вре­мен­ного фастинга нужно акку­ратно, посте­пенно повы­шая коли­че­ство калорий;
  • Нега­тив­ные послед­ствия огра­ни­че­ний для здо­ро­вья гораздо важ­нее, чем потен­ци­аль­ная польза. Голо­да­ние без разум­ной физи­че­ской нагрузки при­во­дит к потере мышеч­ной массы, а не лиш­них килограмм.
  • Опти­маль­ный вес и хоро­шее само­чув­ствие — резуль­тат взве­шен­ного под­хода к пита­нию и нагрузкам.

Ком­мен­ти­рует Анге­лина Водо­лаз­кая, врач-дие­то­лог сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SoloFood.ru:

«Еди­ного мне­ния в мире дие­то­ло­гии о голо­да­нии нет. Ряд спе­ци­а­ли­стов счи­тают дли­тель­ное голо­да­ние про­цес­сом, при­во­дя­щим к серьез­ным био­хи­ми­че­ским сдви­гам в орга­низме. Про­па­ган­ди­сты назы­вают голод уни­вер­саль­ным и эффек­тив­ным мето­дом сни­же­ния веса. Но есть спо­собы лучше». 


Более щадя­щие, без­опас­ные и эффек­тив­ные спо­собы поху­деть — это сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние с огра­ни­че­нием кало­рий. В SOLO есть два вари­анта пита­ния для сни­же­ния веса, каж­дый с 3 вари­ан­тами калорийности. 

  • Зака­зать пита­ние для поху­де­ния Solo Slim стоит тем, кто хочет сни­зить вес или сохра­нить резуль­тат. Про­грамма вклю­чает кон­суль­та­цию дие­то­лога, кото­рый помо­жет сде­лать рацион раз­но­об­раз­ным, пол­но­цен­ным и при этом оздоравливающим. 
  • Зака­зать дие­ти­че­ское пита­ние Solo YOU стоит тем, кто хочет сни­зить вес быстро или соби­ра­ется под­дер­жи­вать форму на посто­ян­ной ком­форт­ной основе. Голо­да­ние — не вари­ант. Выби­райте здо­ро­вое и раз­но­об­раз­ное еже­днев­ное питание.




Потенциал голодания | | Золотая горка

Голодание – одна из древнейших методик оздоровления организма. Махатма Ганди говорил, что голодание открывает ему двери в духовный мир. Знаменитые медики древности – Гиппократ, Ибн Сина, Парацельс – использовали принцип отказа от еды для лечения множества заболеваний. Японский профессор медицины Кода Мицуо утверждает, что однодневный отказ от пищи в течение каждой недели – невероятно эффективная методика, позволяющая за год вернуть утраченное здоровье.

Существует несколько методик голодания: и коротких, и длительных. Вход и выход в это состояние должны быть постепенными, но сам срок голодания может достигать недель и даже месяцев. Медиками зафиксирован рекорд продолжительного голодания: 250 суток. Самое удивительное, что рекордсмен за это время укрепил своё здоровье!

Интересный факт: голодная смерть человеку не грозит, даже если он будет игнорировать еду месяцами. Организму достаточно расщепить 100 – 200 г жировых запасов, чтобы обеспечить себя энергией на день. Человек при этом сохраняет работоспособность и отличное самочувствие. Это результат эволюционного приспособления к длительным голодовкам, которые часто настигали наших предков. Наш организм не боится голодной смерти, он умеет запасать жиры и экономно расходовать их при голодании.

Человеческий организм быстро адаптируется к отсутствию еды. Только в первые дни ощущается некоторый дискомфорт (причём не столько физиологический, сколько психологический). Но уже на четвёртый день физическое ощущение голода полностью проходит. Появляется ощущение лёгкости в теле, ясности мысли. Тело наполняет энергия. Кажется, что за спиной выросли крылья!

Каковы же медицинские результаты голодания?

  • Снимается усталость органов, они начинают работать эффективней. К примеру, в медицине отмечены случаи излечения от диабета с помощью этой методики: поджелудочная железа, отдохнувшая в процессе голодания, снова начинала работать нормально.
  • Снижается риск возникновения новых заболеваний. Отказ от пищи – отличная профилактика разнообразных болезней.
  • Усиливается выработка гормона роста, который ускоряет рост мышц и способствует укреплению костей, сухожилий, суставов. Уже на второй день отказа от еды уровень этого гормона поднимается в 10 – 15 раз. Организм начинает восстанавливать разрушенные ткани, то есть в буквальном смысле омолаживается.
  • Из организма выводятся шлаки. В сочетании с восстановительными процессами в тканях очищение даёт поразительный эффект: тело начинает выглядеть, как после SPA. Кожа, ногти, волосы сияют здоровьем.
  • Ускоряется обмен веществ. Через 36 часов после отказа от еды (то есть через 1,5 суток) метаболизм усиливается на 3 – 10%. Если вы никак не можете преодолеть «плато», сбрасывая вес – просто войдите в состояние краткосрочного голодания, и организм «встряхнётся».
  • Митохондрии начинают быстрее обновляться. Запускается процесс очищения организма от дефектных митохондрий, число которых с возрастом увеличивается (у пожилых людей их процент достигает 90%, согласно данным японского учёного Т. Озавы). Это способствует омоложению организма.
  • Мозг работает лучше, мышление становится чётче, открываются творческие способности. Знаете ли вы, что легендарный «битл» Джон Леннон регулярно голодал и медитировал? Ну а о том, что мудрецы, йоги, аскеты, святые разных народов применяли длительное голодание для достижения духовного просветления, известно, наверное, каждому.

Все религиозные учения и духовные практики рекомендуют длительные посты – вплоть до полного отказа от любой пищи. Голодали перед великими духовными откровениями Будда, Моисей, Христос, пророк Мухаммед, основатель джайнизма Махавир, основатель рейки Микао Усуи. Несколько раз в год постятся христиане и мусульмане. Кстати, строгий христианский пост подразумевает полный отказ от еды в определённые дни, например, в Страстную Пятницу.

Голодание известно многим шаманским культурам. Именно с его помощью шаманы и жрецы достигают состояния ясновидения. Голодание было частью традиционного ритуала инициации юношей у многих народов. Йоги – известные практики голодания. Они могут обходиться без пищи месяцами. Регулярное голодание, направленное на просветление духа и укрепление воли, является и частью духовной системы Цигун.

Йог в помощь: история борьбы и просветлений киевлянина, искавшего исцеления в Индии

Киевлянин отправился в Индию, чтобы победить болезнь и понять, почему она выбрала именно его. Ему пришлось голодать, пить коровью рвоту, сбивать ноги в кровь в пути вокруг священной горы, а затем взбираться на нее в надежде отыскать храм и достигнуть просветления. Но ответы на свои вопросы он нашел совсем не там, где искал. Platfor.ma рассказывает его историю.

Мы встречаемся с ним в одном из кафе на Подоле. Он просит называть себя Vivaliy и поясняет: с латинского «vivus» — это «живой», «живущий». Назвать парня обычным не поворачивается язык. Дело не только в необычном имени и яркой внешности. О своем приключении он рассказывает с улыбкой – словно об уикенде в Барселоне, а не поездке в страну тотальной антисанитарии и повсеместной нищеты.

Человек в футляре

В Индию Vivaliy привела болезнь. Всю жизнь он живет с анкилозирующим спондилоартритом или болезнью Бехтерева — генетическим заболеванием, заставляющем межпозвонковые суставы воспаляться и срастаться. В итоге позвоночник оказывается в своеобразном «футляре», который сковывает движения человека и доставляет ему невыносимую боль. В большей степени заболеванию подвержены молодые мужчины 20-30 лет.

О своем диагнозе Vivaliy узнал только в этом году. Скорая забрала его с улицы, в прямом смысле, парализованного болью. Через три недели исследований и анализов выяснилось, что это болезнь Бехтерева. Неизлечимая. Заключение врачей не слишком шокировало парня — в 21 год ему уже ставили предварительный диагноз.

– Тогда принять болезнь было нелегко. Поэтому я ее игнорировал. Когда болело, пил обезболивающие. Так и жил, — рассказывает Vivaliy. — Шесть лет я притворялся здоровым. Это довело меня до критического состояния.

Традиционная медицина помогала слабо. Снимать приступы боли врачам, конечно, удавалось, но о полноценной жизни речь не шла. Просто встать утром с кровати стоило огромных усилий. Семья парня начала искать альтернативный метод лечения – и нашла его в Харидваре, на севере Индии.

Лекарство от здоровья

На сайте Йог Грама, куда приехал Vivaliy, заявлено, что это «лечебный и исследовательский центр». На фото — комплекс одноэтажных зданий, напоминающий скорее бюджетный пансионат, нежели медицинское учреждение.

В реальности Йог Грам оказался чем-то вроде бангкокской тюрьмы, только с улучшенными условиями проживания. Те же заборы под высоким напряжением (из-за диких животных, забредающих на территорию), охранники с винтовками на въезде, досмотр личных вещей на предмет запрещенных еды и сигарет, полная антисанитария и непреодолимое желание бросить «курс лечения» и сбежать.

Фото: Йог Грам Фото: Йог Грам

Vivaliy рассказывает, что он был единственным иностранцем среди публики, состоящей преимущественно из индусов преклонного возраста. «Каждый третий подходил и на ломаном английском спрашивал, что я тут делаю, ведь здесь не место, таким как я», — вспоминает Vivaliy. Под конец пребывания он познакомился с супружеской парой индусов из Великобритании, которые, правда, смогли выдержать лишь два дня лечения.

День пациентов Йог Грама начинался в 4 часа утра. Роль «будильника» выполнял индус с колоколом, после звона которого, как говорит Vivaliy, не проснуться невозможно. Главная утренняя процедура — чистка всех систем дедовскими способами: вызыванием рвоты, клизмами, промыванием носоглотки. Манипуляции проводились в специальном помещении с выгребными ямами.

После процедур наступало время йоги. «Это не та традиционная йога в нашем представлении, а различные дыхательные упражнения, направленные на то, чтобы заставить организм работать на тебя», — объясняет Vivaliy. Занятия йогой занимали два часа. За ними следовали час-полтора медитации. Зал, в котором проходили занятия, делился на две части: мужскую и женскую. Управлял процессом йог, произносивший в микрофон команды на хинди.

Любой прием пищи в Йог Граме определялся диетой, назначаемой местными врачами-йогами. Яблоко, орешки и бобовые корни — обычный завтрак Vivaliy. Вода, в которой варились овощи (бульоном, по словам киевлянина, такое варево назвать сложно), и каши из неизвестных круп — на обед и ужин. Практически сразу Vivaliy назначили трехдневное голодание, во время которого разрешалось только пить воду и медово-лимонные чаи.

Лечебные процедуры

Индийский моцион состоит из массажей, акупунктуры, молитвенных обрядов и различных травяных настоек. Но самый незабываемый метод — «lemon juice therapy». Сок там действительно присутствовал, но основным компонентом напитка была коровья рвота. «Зажми нос и пей, не думая», — отвечает Vivaliy на мой вопрос, как можно добровольно проглотить такое снадобье.

После обеденного сна шел второй круг процедур, продолжающийся до ужина. За ним вновь йога и медитация. Отбой в 21:00. «В Киеве я засыпал в 3-4 часа утра, но в такой график я вошел буквально на второй день, — говорит Vivaliy. — Выходить на улицу после девяти вечера настоятельно не рекомендовалось из-за ядовитых змей, заползающих на территорию. Но главную опасность представляли, как ни странно, не они, а дикие обезьяны, которые могли напасть стаей и забрать еду. Со мной, к счастью, такого не случилось».

Некоторый эффект от терапии все же был, но разочарование местными порядками оказалось сильнее. «Две недели лечения помогли снять воспаление, но я ехал туда не за этим, а побороть болезнь. На деле Йог Грам оказался чистейшей воды бизнесом. Там есть как бескорыстные врачи, так и те, кто на этом наживаются», — рассказывает Vivaliy.

Под конец пребывания в Йог Граме он подхватил грипп. «“No medicine!” — категоричный ответ на мои просьбы о медикаментах. Чаи, мокрые полотенца и “Close your eyes. Go sleep. You need to rest” — вот и все лечение», — вспоминает Vivaliy.

В итоге врач сообщил киевлянину, что «ваша болезнь неизлечима». За 40 долларов местный таксист довез Vivaliy в Ришикеш.

One selfie, sir

В Ришикеше Vivaliy нашел доктора, который выписал ему противовирусные препараты, поставившие на ноги за день. Мотивацией продолжать путешествие был не поиск врача, а ответов, которые он так и не получил в Харидваре. На руках у него был авиабилет с открытой датой, то есть возможность улететь в Киев в любой момент.

Улицы Ришикеша Vivaliy описывает как «горы коровьего навоза, не наступить в который практически невозможно, и многочисленные старцы в оранжевых одеждах — ”баба”». Баба чем-то напоминают привычных нам дауншифтеров, только с более радикальными взглядами. Они отказываются от всего, что имели, бросают семьи, чтобы посвятить остаток жизни служению своему богу. Настоящие баба абсолютно самодостаточны и никогда ничего не просят в отличие от своих «подделок», часто выманивающих деньги у туристов.

Но наибольшее неудобство доставляли дети, которые буквально не давали прохода. За селфи с иностранцем выстраивалась очередь из нескольких десятков человек, а некоторые предприимчивые подростки продавали подобие билетов. «Первую неделю ты чувствуешь себя Бред Питтом и охотно фоткаешься со всеми. Через месяц и тысячное “One selfie, sir” сил уже нет. Из тебя буквально высасывают энергию», — говорит Vivaliy.

В Йог Граме ему объяснили, что определенные позиции в йоге очень помогают при его заболевании, поэтому он начал искать подходящего мастера. Ришикеш — мировая столица йоги, где буквально каждый горожанин практикует это учение. Vivaliy встретился со своими новыми знакомыми — британской парой из Йог Грама, а те познакомили его с местным йогом. «Выходи на улицу и проси любого человека обучить тебя. Йогу здесь знают все. Требуют деньги — разворачивайся и уходи. Такие люди — позор нашей нации. Благодарность может быть только добровольной», — ответил он, браня алчных индусов.

В одной из местных столовых Vivaliy нашел нужного человека. За два дня обучения тот показал ему, что нужно делать, чтобы контролировать болезнь. Этих рекомендаций Vivaliy придерживается и сегодня, начиная свое утро с йоги и медитации.

Тируваннамалай: 16 км пути босиком

«В Индии я был слепым котенком. Меня постоянно направляли, говорили, куда ехать», — говорит Vivaliy. В Фейсбуке он познакомился с Барбарой. Женщина рассказала о горе Аруначал в Тируваннамалае. На тот момент Vivaliy уже находился в Каньякумари — самой южной точке Индии. Отчаявшись и разуверившись, он был готов возвращаться домой без ответов, но Барбара убедила его в необходимости посетить это место.

После семичасовой тряски в автобусе он ступил на святую землю и увидел паломников. Его приезд совпал с полнолунием, во время которого десятки тысяч людей обходят гору по кругу. Аруначала считается воплощением Шивы, а длина маршрута составляет 14 км. Пройти этот путь нужно непременно босиком.

Кроме Шивы, Аруначал тесно связана с именем Шри Рамана Махарши — молчаливого святого, отдавшего 50 лет своей жизни этому месту. Он называл его «духовным сердцем мира» и утверждал, что каждый человек должен прийти сюда хотя бы раз в жизни.

У подножия горы расположен храм Аруначалешварар — один из крупнейших храмов Шивы в Индии. В его окрестностях паломники всегда могут найти жилье за пожертвование. Vivaliy договорился с местным индусом, бросил сумку, разулся и отправился к горе.

«Поначалу мчишься на энтузиазме, наступая на все подряд, но уже через час начинаешь высматривать камни. Местами во мраке не видно ничего, только лунный свет освещает тебе дорогу. Луна — самое красивое, что было в тот вечер», — описывает свои ощущения Vivaliy.

В пути он познакомился с Аруном — юношей, который придавал ему сил. «Он вдохновлял меня, сам будучи обессиленным. Я его всячески подбадривал, говорил, что он справится и ускорял темп ходьбы. В конце круга мы распрощались и внезапно последние силы покинули меня», — говорит Vivaliy. — К концу четырех часов пути ступней просто не было. Ноги были стерты в кровь, и песок вместо дорожного гравия казался верхом блаженства. На меня не снизошло озарение. Это был скорее челлендж, и я справился. Я вернулся в свою комнату, где был только порванный матрас на полу, не первой свежести простыня, но тогда мне казалось, что лучше места не сыскать во всей вселенной – и провалился в сон».

Индусы говорят, что после круга сильнейшие поднимаются на Аруначал. Масла в огонь подлила Барбара, которая рассказала о храме. Не том, который находится у подножия, а о втором, в горах, путь к которому нужно отыскать самому. Дорогу к нему также могут указать монахи, постоянно живущие там. Через три дня Vivaliy отправился к горе, чтобы найти его. «Я нафантазировал себе какой-то кинообраз — величественное здание где-то в поднебесье. Тогда я даже представить не мог, что за ад меня ждет впереди», — говорит Vivaliy.

Аруначал: восхождение

Восхождение на Аруначал началось в 10 часов утра. С собой он взял только литровую бутылку воды и немного еды в качестве подношения Шиве. Такой аскетичный набор обязателен, если речь идет о посещении храма, а не обычном походе.

«Аруначал ниже Говерлы, на которую я поднимался дважды, но уже в начале подъема я понял, что будет несравнимо сложнее из-за наклона горы градусов в тридцать», — комментирует Vivaliy. Тропинки или ее подобия на горе не было вовсе, поэтому взбираться приходилось, карабкаясь по камням.

Экономить воду было сложно из-за зноя, но Vivaliy рассчитывал пополнить ее запасы у монахов. «Предел твоей видимости — метров десять. Ты не понимаешь, где ты: в начале, середине или конце горы. Через три часа она становится бесконечной», — описывает свои ощущения Vivaliy.

Через четыре часа он достиг вершины горы. Храма и монахов там не было. Вода закончилась. Силы иссякли. «Я остался наедине с собой. И это был не лучший я. Во мне проявилось все самое мерзкое. Я проклинал всех и вся: родственников, Барбару, себя за то, что послушал ее и полез на эту гору, индусов, богов, саму вселенную! У меня не было сил спуститься и эта мысль меня уничтожала», — рассказывает Vivaliy.

Начался дождь, спускаться по мокрым камням было опасно. Vivaliy опустился на землю и начал плакать. Бессилие и мысли, пульсирующие в голове: «Никто тебя не излечит, это все не имеет никакого смысла. Богов нет. И никто не виновен в том, что ты сам себе нафантазировал. Ты далеко забрался от дома, только чтобы понять, что все ответы уже и так давно внутри тебя», — так он описывает свое пережитое откровение.

Утерев слезы и переждав дождь, Vivaliy начал путь назад. Где-то на середине спуска он услышал рев, напоминающий трубный. Киевлянин пошел на на звук – и вышел к камню, на котором сидели монахи. «Я увидел каких-то оборванных цыган, и не рискнул даже просить воду, — говорит он. — Они провели непонятный мне ритуал, но все это напоминало скорее наркоманскую вечеринку, нежели общение с просвещенными. Я склоняюсь к тому, что это были просто бездомные, косящие под монахов. В конце беседы эти “монахи” предложили мне марихуану. Они сказали, что наверху есть скрытая пещера, в которой нужно преподнести дары Шиве, но ни сил, ни желания возвращаться у меня уже не было».

Вскоре Vivaliy увидел иностранца, который шел другим маршрутом. Он попросил у него воды в обмен за еду и продолжил путь вниз. В общей сложности восхождение и спуск заняли 9 часов. Добравшись наконец до арендованной комнаты, Vivaliy провалился в двухдневный сон.

Vivaliy говорит, что говорить об итогах путешествия рано: «Я поехал туда найти себя, но потерял еще больше. Почти два месяца мучений, голоданий, трех отравлений. Искусанный клопами. Я спал где придется, боялся есть, искал смысл всего происходящего, ответы на вопросы, богов и прочего. Это довело меня до изнеможения.

О своей болезни я не узнал ничего нового. Она неизлечима – и на этом точка. Вопрос лишь в жизненной позиции, которая или поддастся болезни, или будет ей сопротивляться до конца твоих дней. Лишь приняв ее, борьба с ней становится возможной, ведь изо дня в день приходиться бороться с самим собой. Но никто не сделает этого за тебя.

Все то, ради чего я ехал, лишь обременяло новыми вопросами и испытаниями на крепость духа. Ответов на блюдечке никто не принес. Почти два месяца я вел диалог с самим собой, но только по возвращении в Киев я начал понимать все произошедшее в ином ключе.

Только сейчас я понимаю, что все это должно было случиться именно так и никак иначе. Что-то свыше вело туда, прокладывая путь для меня. Но главное — я понял, что любую болезнь можно принять и жить с ней, не теряя веры в себя, ведь я и не подозревал, что способен осилить все это. Ответы на вопросы ты уже давно знаешь, а гуру — они вокруг тебя. Каждый, кто тебя окружает, безусловно гуру, и у каждого из них есть чему поучиться. Нужно только научиться слушать. И ты не представляешь, на что способен, если только пожелаешь достичь этого, даже когда у тебя неизлечимая болезнь. Жаль, что иногда все же нужно уехать куда-то, так далеко, чтобы прийти к этому».

Мода на голод. Зачем люди отказываются от еды и к чему это может привести

В социальных сетях по тегу #голодание более 65 тысяч публикаций. Люди делятся своим опытом жизни без еды. Кто-то делает это в погоне за «осознанностью» и «просветлением». Для других голодание — это метод похудения.

Японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за исследование аутофагии — процесса переработки клеткой собственных составных частей. На опытах с дрожжами Ёсинори обнаружил, что при недостатке питания цитоплазма клеток начинает сама себя переваривать, начиная со старых и повреждённых структур. Клетка омолаживается. Но, как отмечает в своём исследовании учёный, длительное голодание может уничтожить клетку целиком.

Клетки человека способны к самопоеданию: если в организме не хватает аминокислот, оно запускается. Исследователи считают, что аутофагия помогает снизить риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, но заставлять себя голодать самостоятельно — опасно для жизни.

Постоянный режим недоедания приводит к дегенерации клеток. А прерывистое или длительное голодание может спровоцировать обострение хронических заболеваний и приобретение новых диагнозов: авитаминоз, мигрень, гипертония, импотенция.

Похудеть не получится

Посмотреть эту публикацию в Instagram

•Голодание на воде💧• ⠀ В прямом смысле этого слова) Это, когда весь день ничего не ешь, и пьёшь только воду. У меня идёт уже 6 день. Настроение отличное, чувствую себя хорошо👌🏼 ⠀ По срокам есть как короткие, так и длительные варианты голодания. Вот я нацелена на 2. ⠀ Зачем мне это? Ну во-первых, это конечно же снижение веса, а также очищение организма от шлаков и токсинов. Кому-то это помогает избавиться даже от различных болезней. ⠀ Главное во всем этом деле правильный вход и выход из голодания. А также не менее важна моральная подготовка к самому процессу и поддержка близких. ⠀ И начать я решила не наобум с бухты-барахты) 1. Прочитала книги и много информации 2. Был уже опыт 10 лет назад со специалистом (тогда продолжительность была 21 день -16 кг) ⠀ Многие говорят, что якобы после голода, все кг вернуться назад, прихватив ещё парочку с собой) Конечно, так и будет, если не правильно выйти из голода и продолжить жрать как не в себя😃 ⠀ Первый раз мой результат продержался 2 года, как раз потому что не соблюдала после голода пп. Но, если делать все правильно, то будет счастье)) ⠀ Так что пожелайте мне удачи🍀)) А вы сидели на каких-либо диетах? Может детокс программу проходили, которая на соках?

Публикация от Мама🧸Похудение🥗Обработка (@yulik_mamylik)

Организм не получает белки, жиры, углеводы, витамины, которые ему нужны, поэтому он начинает расщеплять мышечную массу, чтобы получить необходимые вещества.

— Во время голодания происходит потеря мышечной массы. Во время похудения нужно не только сбросить вес, но и суметь его удержать. А после голодания вес возвращается в разы быстрее, — отмечает диетолог Светлана Андреева.

Если в день человек потребляет меньше 1200 килокалорий, организм уходит в режим экономии — замедляются все процессы: частота сердцебиения, глубина дыхания, острота зрения. Восстанавливать нормальный темп организм будет с большим трудом, хотеть есть человек будет всё время — это чревато быстрым набором лишнего веса.

Нервы, сердце, головные боли

Чувство голода делает человека раздражительным и рассеянным. Организм находится в постоянном поиске еды, из-за этого мозг не может сконцентрироваться на делах и работе. Хорошего настроения голодающему лучше не ждать — скорее, он будет срываться из-за всего, что видит.

Голодание провоцирует развитие или обострение заболеваний. Приступы мигрени, перепады давления и боли в сердце мучают тех, кто решил не есть, чтобы похудеть или дольше жить.

Как отмечает эндокринолог Анна Гончарова, если после длительного голодания резко вернуться к привычному питанию, может произойти скачок инсулина, за которым последует сбой гормональных систем.

Ешь и молодей

Привести фигуру в норму и продлить жизнь клеток можно без голодания. Как отмечают специалисты, есть ряд продуктов, которые способствуют обновлению клеток, но не нужно есть их килограммами за раз — обратитесь к эндокринологу или диетологу, чтобы составить правильный рацион.

Сок граната, клубники и малины помогает выработать уралитин А в микрофлоре кишечника, а красный виноград вырабатывает ресвератрол — эти вещества замедляют старение и улучшают работу мышц. Катехин, содержащийся в зелёном чае, обновляет клетки и помогает в профилактике онкологии. Витамин В3, помогающий снизить уровень холестерина, можно найти в белом мясе, бобовых, грецких орехах, а витамин Д — в рыбе и кисломолочных продуктах. С его помощью можно укрепить нервы и повысить иммунитет.

Желающим похудеть и укрепить своё здоровье не стоит верить всем новейшим исследованиям — они ещё досконально не изучены, а все опыты проводились на мышах или червях. Людям необходимо правильно питаться, заниматься спортом и получать удовольствие от жизни, а не морить себя голодом в погоне за модой.

Дофаминовое голодание — это путь к просветлению или просто еще одна знаменитость?

Новейшая причуда Силиконовой долины — это дофаминовое голодание или временное воздержание от «вызывающих привыкание» действий, таких как социальные сети, музыка, интернет-игры — даже от еды.

Генеральный директор Twitter Джек Дорси, например, известен своей прерывистой диетой. Другие знаменитости, такие как Кортни Кардашьян и Крис Пратт, также высоко оценили преимущества периодического голодания.

Названная психологом из Сан-Франциско Кэмероном Сепахом «дофаминовым голоданием», эта тенденция привлекает все большее внимание международного сообщества как потенциальное «лекарство» от зависимости от технологий.

Дофамин — нейротрансмиттер головного мозга, который помогает контролировать основные функции, такие как двигательный контроль, память и возбуждение. Он также участвует в ожидании вознаграждения за стимулирующую деятельность. Теория гласит, что отказ мозгу в дофаминовых удовольствиях от многих современных искушений может помочь людям восстановить контроль, улучшить концентрацию и производительность.

Эта идея возникла не только в Силиконовой долине. Как ученый, изучающий цифровые технологии и религию, я бы сказал, что мотивы и преимущества дофаминового голодания напоминают то, чему многие религии учат с древних времен.

Пост может принимать различные формы в различных религиозных традициях.

Мусульмане соблюдают почти месячный пост во время Рамадана, когда они воздерживаются от еды и напитков. Им разрешается разговляться только после захода солнца.

Еврейский праздник Йом Кипур, также известный как День Искупления, включает в себя период поста. И многие христианские традиции соблюдают периоды поста в течение всего года, особенно во время Великого поста, предшествующего Пасхе. Медитация Випассана, практика с буддийскими корнями, включает в себя воздержание от разговоров в течение нескольких дней.

Причины, по которым эти древние религии поощряют пост, по моему мнению, очень похожи на мотивы современных голодающих дофамина.

Некоторые религиозные традиции поощряют пост для развития личной святости и дисциплины. Например, православные избегают продуктов животного происхождения по средам и пятницам, чтобы развить дисциплину и самообладание. Другие, в том числе христианство и ислам, используют пост как способ развить признательность и благодарность.

Христианский теолог начала четвертого века Августин Гиппопотамский признал, что практика поста может максимизировать удовольствие от вещей, от которых человек отказывается.Например, воздержание от мяса во время Великого поста повышает его ценность после окончания поста.

Ученые провели параллели между дофаминовым голоданием и религиозным голоданием. Например, Дэвид Натт, профессор нейробиологии Имперского колледжа Лондона, сказал в ноябре 2019 года в интервью британской газете Guardian:

«Уход от жизни, вероятно, делает жизнь более интересной, когда вы возвращаетесь к ней… на тысячи лет. Неясно, связано ли это с дофамином.

Многие люди практикуют дофаминовое голодание по тем же причинам, что и религиозные постники. Некоторые, например, используют это как способ развить большую дисциплину. В интервью в ноябре 2019 года психолог Стэнфордского университета Рассел Полдрак отметил, что практика самоконтроля при выполнении одного из этих голоданий может быть полезной. По его словам, это может дать человеку «чувство власти» над собственным поведением.

Другие, такие как Нелли Боулз, журналист, освещающий события в Кремниевой долине, считают, что дофаминовое голодание делает повседневные задачи «более захватывающими и веселыми.”

Исследования показывают, что пост, независимо от того, религиозный он или нет, может быть полезен для здоровья.

Например, в исследовании, опубликованном в Journal of Research in Medical Science, 14 человек прошли 10-дневный безмолвный ретрит по медитации Випассана. Участники сообщили о значительном улучшении физического и психологического самочувствия после поста.

Согласно обзору исследования ученых-диетологов Джона Трепановски и Ричарда Блумера, религиозный и нерелигиозный пост может иметь одинаковую пользу для здоровья.

Дофаминовое голодание должно сделать обычные задачи, такие как прием пищи и прослушивание музыки, более приятными. После временного воздержания от какой-либо деятельности постящиеся сочли более полезным возобновить ее.

Есть несогласные. Нейробиологи утверждают, что дофамин необходим для здорового функционирования мозга, и ставят под сомнение очевидную цель этой тенденции — снижение уровня дофамина.

Хотя верно то, что определенное поведение приводит к повышению уровня дофамина, эксперты предостерегают от утверждений, касающихся дофаминового голодания.Джошуа Берке, нейробиолог, сказал, что дофамин — это не «сок удовольствия» с определенным уровнем, который истощается. Скорее динамика дофамина меняется от момента к моменту.

Тем не менее, сторонники дофаминового голодания считают, что оно может обуздать аддиктивное поведение и сделать повседневную жизнь более приятной, что на протяжении тысячелетий поощряли людей развивать религиозные традиции — модели голодания и пиршеств.

А. Тревор Саттон — аспирант доктринального богословия в семинарии Конкордия.Эта статья впервые появилась на The Conversation.

Как получить все преимущества процесса голодания

 

Слово «пост» сейчас у всех на устах. От голодания на соках, воде и фруктах до регулярного прерывистого поста голодание стало способом понять наши отношения с едой, очиститься, похудеть и восстановить баланс тела. Но не следует относиться к голоданию легкомысленно. Если не есть несколько дней, это не совсем так. Чтобы в полной мере ощутить преимущества любого голодания, важно, чтобы вы знали, «почему» мы постимся и какой протокол прерывания голодания правильный.Это происходит благодаря руководству и поддержке эксперта

.

Мы встретились с Хиллари Хитт, соучредителем и директором Dharma Healing International и приглашенным руководителем ретрита в Yoga Barn, чтобы узнать о ее духовном подходе к голоданию, биодуховном питании и важности правильного прерывания поста.

Духовный подход к посту

Хиллари Хитт — эксперт по голоданию. Используя жизненный опыт голодания, она создала уникальную учебную программу, которая фокусируется на взаимодействии тела, разума и духа.Основанная на духовном образовании, в соответствии с принципами Дхармы Будды ясного взгляда на себя без условий, ее философия поста выходит за рамки физического тела, выбирая «полностью целостное очищающее путешествие, ведущее к пути пробуждения». Используя Дхарму в качестве основы для поста, она направляет участников внутренне, чтобы посмотреть и принять себя и «особую кармическую историю жизни, с которой они выросли — привычки, отношения, образ жизни — которые мешают их очищению и мотивации к просветлению; быть свободными и наделенными полномочиями подчиняться своему собственному закону и власти.

«Голод имеет глубокое духовное преимущество, которое
питает семена духовного пробуждения»

Духовный пост выходит за пределы внешнего слоя тела, чтобы противостоять привычкам, установкам и образу жизни, которые мешают очищению. Он по-прежнему включает в себя менталитет без еды, только жидкость, который принимают многие голодающие, но использует его как основу для более глубокого изучения. Во время поста «Исцеление Дхармой» Хиллари ведет дискуссии, которые провоцируют мысли: учит, «как искренне уважать, поддерживать и питать эту привилегию в том измерении, в котором они испытывают пост и его потенциальные преимущества».Такие темы, как «самоисцеление, расширение возможностей, «целостная потеря веса» и духовная трансформация», позволяют участникам изменить свое мышление к лучшему. Во время разговоров о биологии тела, эмоций, разума и духа; принципы Дхармы; микробиом (вторая мозговая кишка) — первая связь мозга, а биодуховные измерения нашей пищи (биодуховное питание) объясняют «почему» голодания. Это невероятно глубокий и проработанный ретрит. Она говорит, что поглощение этих знаний на пустой желудок «отдаляет нас от нашего материального мира, от наших отношений с едой, предоставляя нам бесстрашную автономию, чтобы испытать освеженный, обновленный и «пустой» взгляд на самих себя.

Процесс очистки

Пост — это практика, меняющая жизнь, независимо от того, выполняется ли она один раз или как частый очищающий ритуал. Хиллари объясняет, что «это похоже на то, как Бог или божественная вселенная дали вам привилегию чувствовать себя лучше, чем вы когда-либо чувствовали». Итак, что на самом деле происходит, когда вы голодаете?

После нескольких дней голодания в организме начинается процесс детоксикации, называемый аутофагией — процесс самовосстановления (или самопоедания), который организм использует для удаления старых, больных или поврежденных клеток.Когда эти клетки обнаруживаются, организм разбивает их на основные элементы, которые повторно используются для создания новых клеток. Процесс аутофагии заставляет тело «переключать регенеративный переключатель», что часто может вызывать реакцию очищения от голодания, поскольку тело естественным образом избавляется от токсинов, чтобы восстановить свое состояние чистоты. По словам Хиллари, это самый важный аспект очищения, поскольку именно тогда «награда действительно ощущается».

Во время поста мы также очищаемся умственно, эмоционально и духовно; «тело и разум становятся более ясными и открытыми для более высоких вибраций, более высокого питания и божественного света», избавляя тело от токсинов, но также позволяя разуму глубже заглянуть в свою жизнь.Окутывая свою группу любовью, Хиллари ведет участников через семинары, посвященные «сложным, интимным отношениям, которые у нас есть с самими собой и нашим миром». Постящиеся узнают, как замедлить, как стимулировать свой метаболизм, как внедрить практику прерывистого голодания, как придерживаться более кетогенной диеты и питаться в соответствии со своим возрастом, полом, состоянием здоровья и графиком. Это преобразующий опыт.

По мере приближения ясности участники освобождают пространство, чтобы получить внутри себя «более высокие вибрации, более высокое питание и божественный свет», объясняет Хиллари.Однако, хотя «большинство людей могут почувствовать эти потрясающие преимущества, многим трудно их поддерживать. Процесс очищения может быть очень поверхностным, а может охватывать несколько измерений сознания человека и проявляться в его жизни во многих областях».

Что это определяет – то, как каждый разговляется.

Прерывание поста, правильный путь

Процесс очищения не прекращается при нарушении поста. Уму-телу требуется несколько дней, чтобы понять, что пост окончен.Поэтому разговение, осознанное и терпеливое — залог успеха.

«Только когда процесс очищения подходит к концу,
происходят настоящие преобразования».

Огромный урок, который Хиллари усвоила на своем личном пути и за годы руководства другими, заключается в том, что «чтобы ощутить все преимущества поста и поддержать полное очищение, каждый человек должен правильно разговляться». Это ключевая часть более глубокого духовного очищения, поскольку не только тело получает пользу от поста, но и разум и дух.Во время поста «Исцеление Дхармой» Хиллари проводит 4-часовой семинар, на котором учит, как получить полную физическую, умственную и духовную пользу, что делать и чего избегать в течение первых десяти дней после голодания. По ее словам, «общая польза не проявляется в течение большого количества дней после голодания, и это требует тщательного соблюдения протокола перерыва в голодании. Если нет, то польза от очищения может исчезнуть в мгновение ока!»

Как питаться осознанно после поста

Выход из благоприятной среды голодания сопряжен со многими трудностями.Но с «мотивацией, любовью и осознанным присутствием» вы можете получать пользу на всю жизнь. Тело и ум после поста становятся более чувствительными, и внезапный натиск искушения может быть ошеломляющим. Добавьте к этому тот факт, что вас больше не окружает группа заботливых друзей, и это может привести к тому, что вы соскользнете с фургона детоксикации. Однако, внимательно принимая решения о том, что есть и пить, мы можем перейти к более здоровому питанию.

Пост культивирует этот более осознанный подход и создает более глубокое чувство любви к себе.Хиллари объясняет, что эта любовь, когда мы искренне и глубоко любим себя, «…происходит сразу после нашего поста. Нас не привлекают еда, напитки, ситуации или отношения, которые могут причинить нам боль и заставить чувствовать себя некомфортно». Связь с собой и умение по-настоящему любить себя — это дар на всю жизнь. Мы можем стать более связанными с нашей процветающей, яркой жизнью впереди и чувствовать сострадание к себе за то культивируемое понимание, с которым мы теперь отождествляем себя. Но только вы можете сделать это возможным.

Готовы изменить свою жизнь с помощью глубоко исцеляющего духовного поста?


Присоединяйтесь к 7-дневному дхармическому ретриту Хиллари, посвященному лечебному голоданию, 1–8 декабря 2019 г.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Хиллари практикует, обучает и оказывает поддержку в Дхарме Будды, биодуховном питании, телесном сознании, «йога-лонике» (орошение толстой кишки), акупрессуре, Рейки и посте как образе жизни, и мы рады приветствовать вас. ее как приглашенного лидера ретрита в The Yoga Barn.

Просветление и голодание | Сара Гердес

Я думал о Стиве Джобсе; не за его славу, богатство или черные ложные водолазки, а за то, что он использовал пост с целью просветления.

Давайте задумаемся об этом на минуту. Голодание использовалось тысячи лет по целому ряду причин. Вдохновение (вспомните оригинального Будду), умственная и физическая сила (спортсмены), просветление (йог, Иисус), смирение и чистота ума и сердца (Святой Августин), очищение тела и души (миллионы неназванных людей).Продолжительность и средства столь же разнообразны, как люди и времена. Джобс, как правило, использовал голодание, которое пропускало все, кроме соков (не путать с очищением, которое связано с потерей веса, а не с просветлением). Обычно считается, что голодание исключает всю пищу и питается водой, хотя я знаю, что люди модифицируют это в соответствии с диетическими и медицинскими требованиями и/или ограничениями.

Какими бы ни были форма и функции, «пост» имеет цель и, если хотите, конечную цель, которая всегда присутствует и всегда находится в центре внимания.Затем, когда цель достигнута — в отношении искомого просветления произошло, тогда пост заканчивается.

Вернемся к Джобсу. Морковный сок был его предпочтительным методом голодания, и если у него была проблема, которую нужно было решить, он голодал на соке до тех пор, пока не получал ответ (или просветление), которого искал. (Кроме того, я читал и испытал на себе, что те, кто не верит в Бога, склонны использовать слово «просветление» по сравнению с «получил ответ», что означает ответ «от кого-то». Возможно, именно поэтому сам пост так важен. таким универсальным — потому что на индивидуальном уровне дается всеобщий ответ, и тем самым достигается обещание поста).

Я люблю учителей йоги, которые на протяжении всего моего двадцатилетнего обучения часто полностью голодали — даже без воды — что, конечно, означает, что у него есть очень физические ограничения. То же самое и с инструкторами по боевым искусствам, с которыми я работал на протяжении многих лет. Параллельные опыты и истории отражают тех, кто исключил определенные продукты из своего рациона — разница, я хотел бы подчеркнуть, заключалась в скорости и ясности.

Голос ясности

Итак, я дал обещание не переходить на личности в этом блоге, но у меня нет проблем с тем, чтобы рассказать миру о том, о чем я лично постился, потому что это почти что-то важное.Для вдохновения перед деловой встречей, экзаменом в колледже, сюжетными идеями, с кем встречаться и/или жениться, стоит ли мне переезжать, соглашаться на клиента или работу, рожать или не рожать ребенка. Это личное. Я постился за других, родителей, братьев и сестер, даже за незнакомцев, таких как те, кто страдает от судебных ошибок, выжившие или жертвы нападений или несчастных случаев.

Почему, спросите вы. Это потому, что как человек, который верит в силу поста для других и себя, я также верю в силу положительной энергии.На субатомном уровне наши тела состоят из энергии (как было установлено в 1951 году). Мы можем отправить это другим независимо от расстояния. На простом уровне наше сердце выбрасывает энергетическое поле на расстояние 12 футов от нашего тела.

Так бывает

  1. Начните с намерения . Каждый гуру самопомощи, инструктор по йоге, пастор, менеджер по продажам и даже Опра скажет вам, что все начинается с вербализации и визуализации намерения или цели. Что это такое? Чего вы желаете? Что вам нужно? Это то, что вы отправляете во вселенную, если хотите, и если вы верите в Божество, то это и есть эта сущность.Визуализируйте и вербализуйте. Сформулируйте это и будьте ясны.
  2. Приготовьтесь к посту и возьмите на себя обязательство в срок . Это оптимальный способ сделать это… например, три приема пищи, ужин, ночь, а затем завтрак и обед на следующий день. Двадцать четыре часа — хорошая отправная точка, и есть методология. Как сказал один из моих инструкторов по боевым искусствам (степень 8 th , проворный, как горный лев, но спокойный, как прохладный ветерок), цель состоит в том, чтобы подчинить тело разуму, а сам разум до места, где он перестанет шуметь.Лишение тела пищи физически ослабляет его. Только когда это происходит, ум успокаивается. Как только ум успокоится, тогда может произойти вдохновение. Так вот, иногда некоторым из нас (хм) требуется больше времени, чтобы физически и умственно успокоиться, чем другим. Честно говоря, я был свидетелем того, что веганы, которые воздерживаются от кофеина, просто намного более холодны, чем обычные наркоманы с адреналином (включая себя). Поэтому, когда я говорю, что иногда нужно готовиться к посту, я говорю серьезно. Если в последнее время я съел много шоколада (в котором есть кофеин), мне нужно облегчить его, чтобы не было синдрома отмены.Затем мне нужно очистить свое тело (путем дальнейшего устранения вредных веществ, таких как сахар), и тогда я готов быть чистым физически.
  3. Постоянно повторяйте намерение на протяжении всего поста . Подумай об этом. Подумайте об этом. Прокручивайте его снова и снова в уме. Чем больше вы думаете о проблеме, которую хотите решить, или о желаемом результате, тем больше расширяются ваши мысли.Вот откуда внезапно приходят идеи — или просветление. Многие называют это внезапной вспышкой света. Писателям часто это приходит во сне. У других есть момент «ага», который, казалось бы, приходит из ниоткуда.

 

Это навсегда?

Что делать, если вы поститесь день, даже два, ослабели и утомились и ничего не получили. Нада. Нет ответа. Нет вдохновения. Вы расстроены и думаете, что все это вздор.

На самом деле для этого состояния существует фраза, и называется она ступор мысли .Это, собственно, и есть ответ. Ответ «нет» может принимать разные формы, и эта «чернота», как ее иногда называют, — самая ясная из возможных форм ответа. Стоит ли мне встречаться с этим человеком — ступор мыслей — нет. Если бы это было «да», то это было бы теплое, мирное чувство.

Инструктор по йоге рассказала мне о том, что отправила своего ребенка в школу, которую порекомендовали, но ей это не понравилось. Она постилась день или около того и провела сосредоточенное время в медитации (для дополнительной ясности).Хотя она не получила ответа, в какую школу пойти (она об этом не спрашивала), у нее возникало сильное чувство, описываемое как тошнота, каждый раз, когда она думала о том, чтобы отдать своего ребенка в эту школу. Чем дольше она постилась, медитировала и думала об этом варианте, тем острее становились ее чувства. Как только она визуализировала, что не отправляет своего ребенка в эту школу, она почувствовала умиротворение, которое описала как полное спокойствие. Это было подтверждением ее предыдущего ответа.

Как и все остальное — упражнения или новая работа, голодание становится легче с практикой, вплоть до того, что оно становится второй натурой.Многие люди, которых я знаю, постятся на регулярной основе, либо раз в месяц, либо раз в неделю (обычно в определенный день, когда они могут запланировать день, свободный от делового обеда или пропустить тренировку).

Я хотел бы закончить это легкомысленной фразой, например: в худшем случае вы освободили свое тело от токсинов, но реальность такова, что легкомыслие снижает силу поста и ответы, которые приходят вместе с ним. Нас поместили сюда, чтобы учиться и расти, а это требует от нас усилий, достижений и полной реализации нашего потенциала.Пост — это один из наших инструментов для достижения ожидающих нас высот. Все, что нам нужно сделать, это проявить инициативу и прыгнуть.

Техника духовного голодания | Преимущества духовного голодания

Традиционные советы по диетическому голоданию и средства для детоксикации найти несложно. А как же духовный пост? Что такое духовный пост? Как это работает? Каковы последствия голодания для здоровья?

Найти ресурсы духовного поста не так-то просто. Мы здесь, чтобы помочь. Мы расскажем вам о том, что означает духовный пост, и о некоторых духовных преимуществах поста.Читайте дальше, чтобы узнать все о духовном посте и о том, как вы можете включить духовный пост в свою целостную практику здоровья и хорошего самочувствия.

Что такое духовный пост?

Духовный пост может означать много разных вещей. Некоторые люди считают, что любой пост является духовным постом. Мы тоже придерживаемся этой точки зрения. Наша вера в целостное здоровье и хорошее самочувствие означает, что наши тела связаны с нашим разумом и духом. В результате физический акт поста не происходит изолированно.

Цель духовного поста — сосредоточиться на своей вере и духовном здоровье.

Духовный пост — это всего лишь способ описания целенаправленного сосредоточения на нашем духовном здоровье и силе через физический акт поста.

Набор для очищения пищеварительного тракта для духовного здоровья

Общие элементы духовного поста

Поскольку духовность является глубоко личным делом, не существует универсальных личных духовных преимуществ поста. Вне религиозной ортодоксальности акты веры, такие как духовный пост, не являются чем-то предписываемым.Только вы знаете, что для вас значит быть духовным. Но когда дело доходит до поиска ресурсов или вдохновения для вашей личной практики духовного поста, мы можем помочь.

Духовный пост, естественно, варьируется в зависимости от вашей веры, уровня комфорта и опыта, а также ваших личных целей. Духовный пост — это то, что можно практиковать для общего здоровья и хорошего самочувствия или по определенной причине или цели. Некоторые постятся для духовного аспекта, в то время как другие практикуют пост для здоровья и исцеления.

Не существует универсальных практик личного духовного поста

Некоторые люди считают, что духовный пост помогает справиться с трудной жизненной ситуацией, преодолеть испытание веры или воссоединиться с природой. Общие мотивы для духовного поста включают:

  • Траур
  • Поиск искупления
  • Обновление веры
  • Поиск смысла или направления
  • Борьба с важным жизненным выбором
  • Преодоление зависимости или кризиса
  • лечение

Таким образом, вы можете выбрать одну из распространенных техник духовного поста в соответствии с вашей верой и вашими целями.Если вы решите следовать духовному посту, имейте в виду следующие общие идеи о духовном посте:

  • Духовный пост — это физический пост
  • Духовный пост предполагает концентрацию на вашей вере
  • Духовный пост — это глубоко личное
  • Духовный пост для здоровья, а не для вреда
  • Духовные преимущества духовного взаимосвязаны

Пост и молись: духовный пост является физическим постом

Духовный пост является физическим.Это включает в себя отрицание вашего тела его основной потребности в еде. Именно это делает практику постом , а не просто практикой духовной медитации или созерцания.

Духовный пост — это физический пост

Важно отрицать базовую физическую потребность в еде. Идея состоит в том, чтобы отказать вашему телу в его физических потребностях, чтобы сместить фокус с вашего тела на вашу веру и духовность.

Физический акт отрицания — это акт веры. Сначала к себе, затем к своей высшей силе или месту в вашей духовной парадигме.Пост — это акт дисциплины и самоконтроля. Духовный пост — это то, как вы тренируете свою способность управлять плотскими желаниями. Духовный пост для здоровья — это то, как вы удаляете эти основные земные вещи, чтобы освободить место для вашей высшей силы. Этот основной акт смирения важен для предстоящей вам работы: вашей веры.

Кроме того, дисциплина поста также является путем к улучшению вашего тела. Голодание может помочь вам похудеть. Посмотрите наш пост о периодическом голодании, чтобы узнать, как вы можете использовать здоровое голодание в течение определенного периода времени для улучшения общего состояния здоровья.

Духовный пост предназначен для сосредоточения на вашей вере

Аспект физического отрицания здорового поста необходим для расчистки пути к обретению или восстановлению духовной ясности. Когда вы поститесь, вы не сосредотачиваетесь на том, чтобы накормить свое тело. Так у вас будет больше энергии, чтобы сосредоточиться на молитве, медитации или других формах духовного созерцания.

Духовный пост помогает сосредоточиться на себе

Духовный пост не означает отказывать себе в том, что вам нужно. Вместо этого речь идет об управлении своими потребностями, чтобы сориентировать себя на нечто большее, чем вы сами.Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на своей вере и духовном здоровье. Голод легко лечится. Ваше духовное благополучие часто требует более длительного наблюдения. Духовный пост — это способ открыть себя для самоанализа.

Духовный пост — это глубоко личное дело

Духовный пост — это не публичное проявление вашей веры, силы или стойкости. Вы не вступаете в духовный пост, объявляя о своем намерении или рекламируя свое путешествие.

Духовный пост является глубоко личным делом

В эту эпоху чрезмерного обмена есть искушение сделать вашу духовную работу такой же публичной, как и другие сферы вашей жизни.Но духовная польза от поста ожидает тех, кто приступает к нему со смирением.

Пост можно проводить с близкими друзьями или членами семьи. Но то, что следует за актом физического голодания, должно оставаться между вами и вашей высшей силой. Пост — это отказ от всего, что не служит вашему духовному изучению. Таким образом, это включает в себя разделение вашей работы с духовным постом с другими.

Когда вы завершили свой духовный пост, продолжайте и поделитесь тем, что вы считаете нужным.Совершенно нормально поощрять других и поддерживать, основываясь на собственном опыте. Но во время вашего духовного поста вы должны быть сосредоточены на своем собственном путешествии.

Духовный пост для здоровья, а не для вреда

Духовный пост – это не самобичевание. Цель духовного поста — не страдание или боль.

Во время голодания вы можете испытывать некоторый физический дискомфорт. Это нормально. Но физический дискомфорт не должен быть в центре вашего голодания.Дискомфорт, создаваемый голоданием, является частью того, как мы распознаем потребности нашего тела. Но эти потребности не так ужасны, как они могут ощущаться в данный момент. Это часть смысла поста: признать, что потребности плоти — это лишь одна часть нас.

Духовный пост всегда должен включать воду

Мы также считаем, что пост всегда должен включать воду. Вам не нужно полностью обходиться без еды, чтобы провести эффективное голодание. Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, вероятно, хорошим вариантом будет тщательно контролируемое умеренное голодание.

Здоровый духовный пост — это способ обрести духовное здоровье как часть общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Таким образом, нанесение вреда вашему телу не то, как вы туда доберетесь.

Духовная польза поста

Духовный пост может принести пользу вашему телу, разуму и душе.

Хотя целью духовного поста обычно является ваша вера, это не означает, что вы не получите других преимуществ. Практика духовного поста затрагивает все ваше существо.Поэтому имеет смысл, что когда вы вернете свое существо в равновесие, вы почувствуете прилив энергии в других областях.

Почувствуйте прилив энергии благодаря духовному посту

Далее мы более подробно рассмотрим, какие преимущества вы можете ожидать, практикуя духовный пост.

Духовная польза поста: чего ожидать от поста.

Это клише, но: что вложишь в свой духовный пост, то и получишь от него.

Ваша вера и ваши цели определяют вашу практику.В результате духовная польза поста также носит личный характер. Но мы собрали некоторые универсальные духовные преимущества поста, которые должны дать вам хорошее представление о том, чего ожидать от поста. В общем, духовное пост может предложить следующее:

  • Духовная ясность
  • Очищение вашей души
  • Обновленная вера
  • Больше энергии
  • Больше энергии
  • Лучше настроен на мир вокруг вас
  • трансцендентное расширение прав и возможностей

Духовная ясность

Духовный пост – это путь самопознания.После здорового духовного поста у вас будет более четкое представление о том, где вы находитесь со своей верой и духовностью. Вы должны относиться к этому расчету со своей верой не как к «хорошему» или «плохому», а как к ясности. Награда за вашу работу — истина. Истина — это большая часть того, как вы становитесь ближе к Богу. Даже если эта правда может быть немного неудобной. И наоборот, вы можете обнаружить, что эта ясность невероятно вдохновляет. Одно из духовных преимуществ поста заключается в том, чтобы узнать, где вы стоите со своей верой.Повышенная ясность также является мощным инструментом для принятия важных решений.

Духовный пост — это ясность

Цель духовного поста — не найти ответы на все вопросы, а расчистить путь для вас, чтобы жить по истине. Или, как сказал Рильке в своих «Письмах к молодому поэту» , «…живите вопросами…»

Очищение души

Духовная польза духовного поста часто аналогична пользе обычного диетического поста. Воздержание от пищи и перерыв в пищеварении позволяет вашему телу отдохнуть и исцелиться.Когда вы допускаете этот перерыв, ваша душа также очищается. Духовный пост напомнит вам о связи между сосудом вашего тела и вашей душой.

Не отвлекаясь на свои физические потребности, ваша душа получит пользу от духовного поста. Вы сможете очиститься от нездоровых вещей, которые вы носите. Вы можете освободиться от тягостных мыслей и того, что отягощало вашу душу.

Обновленная вера

Откройте для себя новые пути с помощью духовного поста

Духовный пост — это способ обновить свою веру.Это может возродить ваше желание жить в соответствии со своей верой и привести свою жизнь в соответствие со своими убеждениями. Пост открывает пространство для укрепления ваших отношений с высшей силой. Когда вы поститесь, вы откроете для себя новые — или усиленные — способы, которыми вы можете лучше жить своей верой через свои физические действия.

Больше энергии

Когда ваше тело не работает, чтобы переваривать пищу или напоминать вам о голоде, вы будете использовать свою энергию, чтобы сосредоточиться на других вещах. Во время духовного поста вы будете использовать вновь обретенную энергию для исследования своей веры и духовности.Одним из преимуществ духовного поста является то, что эта новая энергия остается даже после того, как вы поститесь.

Обновите свою энергию с помощью духовного поста

Духовный рост, который вы развиваете с помощью здорового поста, отразится на вашей физической жизни. Связь разума, тела и духа протекает в обоих направлениях. Так что, если ваша духовность сильнее, то же самое происходит с вашим разумом и телом. Вы почувствуете прилив энергии.

Лучшее приспособление к миру

Практика духовного поста развивает концентрацию и осознанность.Таким образом, духовная польза здорового поста включает в себя более сильное чувство вашей связи со вселенной. Духовный пост делает вас менее эгоцентричным. Это способ освободиться от ограничений того, что вы хотите или думаете, что вам нужно.

Вместо этого духовный пост использует ваш внутренний духовный фокус, чтобы направить ваше сознание на нечто большее. Ваши мимолетные физические желания и нужды с меньшей вероятностью будут отягощать вас. Вы почувствуете, что больше знаете об окружающих. Ваша точка зрения будет связана с подключением.

Установите связь со вселенной

Вы будете больше сосредоточены на том, как служить своей высшей силе, своей цели и потребностям других.

Трансцендентное могущество

Одним из величайших духовных преимуществ здорового поста является то, что он помогает вам выйти за пределы потребностей и желаний плоти. Мы не должны игнорировать потребности нашего тела или упускать из виду, насколько важно физическое здоровье для общего состояния здоровья. Но духовный пост поможет вам вспомнить, что тело ваше временно, а душа вечна.

Духовный пост оттачивает вашу способность находить силы в тех вещах, которые находятся за пределами вашего физического тела. Вы узнаете, как находить глубокое удовлетворение в вещах, отличных от ваших физических потребностей и желаний. Вы построите более сильную связь со своим духовным существованием. При этом вы сможете превзойти эти мимолетные физические желания.

Голод приходит и уходит, но польза от духовной силы — это подарок на всю жизнь.

Древняя практика поста

Большинство разновидностей современного поста возникло как религиозная практика.Культуры со всего мира исторически практиковали пост как традиционный культурный или религиозный ритуал.

Пост и духовная сила

Христианский пост – библейская традиция. Есть множество примеров поста как в Ветхом, так и в Новом Завете Библии. Вот некоторые известные отрывки:

  • Моисей постился 40 дней за грех Израиля (Второзаконие 9:9, 18, 25-29; 10:10)
  • Ахав постился и смирился перед Богом (3 Царств 21:27-29). )
  • Давид постился и оплакивал смерть своего ребенка (2 Царств 12:16)
  • Ученики Иоанна Крестителя постились (Матфея 9:14-15)
  • Иисус постился 40 дней до своего искушения (Матфея 4: 1-11)

Вы можете практиковать духовный пост (и получать пользу), независимо от того, являетесь ли вы христианином или нет.Многие люди пользуются преимуществами духовного поста, не практикуя в соответствии с какой-либо конкретной или формальной религиозной доктриной.

Из-за христианских корней духовного поста и нашего тезки, Хильдегарды Бингенской, мы склонны рассматривать духовный пост через эту призму. Но здесь, в Healthy Hildegard, мы служим многим различным системам убеждений. Поэтому наше внимание сосредоточено на том, как мы можем использовать мудрость Хильдегард таким образом, чтобы это лучше всего соответствовало нашей современной жизни.

Как совершать духовный пост: Духовный пост Хильдегард

«Некоторые люди жадные и не воздерживаются от обильной пищи.При этом в них образуются токсичные, жесткие, сухие […]. ” – Хильдегард Бингенская

Хильдегард твердо верила в умеренность. Большая часть ее работы в области натуральной фитотерапии, а также богословия была направлена ​​на то, чтобы объединить ее веру в то, что мы взаимосвязаны. Человек связан с природной средой и все связано с божественным. Для Хильдегард природа была средством не только отражения божественного, но и физической связи с человеком.

Духовный пост: все взаимосвязано

Будучи монахиней-бенедиктинкой, пост был частью жизни Хильдегард.Но она также считала это важной практикой для всех. Для Хильдегард здоровое голодание — это то, как мы сохраняем баланс и умеренность перед лицом изобилия и нашей естественной склонности к излишествам.

Дисциплина была для нее центральной темой. Таким образом, дисциплина, необходимая для поста, была важной силой, которую нужно развивать, чтобы отвратить искушение, неуравновешенность и, следовательно, плохое здоровье.

Хильдегард также считала , что когда люди «вспыльчивы и сварливы», это приводит к образованию токсинов в их организме.Она рассматривала наше физическое здоровье как функцию нашего духовного и умственного состояния — и наоборот.

Имея это в виду, мы решили поделиться с вами некоторыми из духовных постов Хильдегард в качестве вдохновения для вас.

Зачем нужен духовный пост: влияние современной жизни

Сегодня кажется, что наш организм испытывает стресс не только от токсичной пищи. Современный образ жизни означает, что лак для ногтей, лосьоны, шампуни, мыло и бесчисленное множество других средств личной гигиены наносятся непосредственно на наш самый большой орган: нашу кожу.

Загрязнение повсюду

Через нашу дыхательную систему мы вдыхаем множество токсинов, независимо от того, живем ли мы в городской или сельской местности. И как наше тело реагирует на изобилие беспроводных сигналов, изобилующих в атмосфере от сигналов Wi-Fi, беспроводных телефонов, радио, спутников и кто знает чего еще?

Время покажет, но на данный момент мы еще можем многое сделать, чтобы снять с наших тел бремя современной жизни. Даже временное воздержание от современной диеты может быть полезным, поскольку хорошо известны долгосрочные преимущества периодического здорового духовного поста и очищения.

Современный образ жизни влияет не только на наши тела. Стресс, информационная перегрузка и спешка современной жизни также вредят нашему разуму. Мы перегружены цифровой стимуляцией. Нам не хватает времени на спокойное созерцание или даже на сон, см. наш пост о цифровом детоксе. И наше свободное время часто заполнено большим количеством отвлекающих факторов и шума.

Все это может привести к серьезным дисбалансам в нашей жизни. Поскольку физические последствия этих дисбалансов увидеть легче всего, мы часто упускаем из виду другие аспекты нашего бытия.А именно, наше духовное здоровье.

Духовный пост Хильдегард

Духовный пост — это сознательное решение воздержаться от современной диеты. Преимущество этого заключается в том, что он может помочь избавить ваше тело от токсинов. Но дело не только в избегании токсинов. Польза духовного поста — результат осознания наших взаимоотношений. Мы делаем это для того, чтобы углубить и укрепить нашу духовность.

Как считала Хильдегард, наши отношения взаимосвязаны с окружающей средой, нашими телами и нашими душами.Поэтому, практикуя духовный пост, вы должны учитывать все аспекты своей жизни. С этой целью мы собрали немного мудрости Хильдегард, чтобы помочь вам на вашем пути. Вот несколько советов для успешного духовного поста:

  • Позвольте себе больше отдыхать и расслабляться.
  • Включите в свою практику чтение, медитацию и увеличение времени сна
  • Посвятите некоторое время изучению своей духовности
  • Ищите моменты спокойствия и уединения
  • Проведите некоторое время на природе
  • Не бойтесь записывать или записывайте свои цели, мысли и чувства

Духовный пост, рекомендованный Хильдегард Бингенской, считается «мягким» режимом голодания.Он допускает ограниченное количество продуктов, в первую очередь суп и некоторые фрукты и овощи. Вы можете постепенно уменьшаться по мере прохождения программы или нет, в зависимости от ваших предпочтений.

Духовное голодание: источник свежей энергии

Руководство Хильдегард по голоданию основано на том, что она назвала «двумя столбами жидкости» или водой, фенхелем и супом. Вы также можете потреблять фрукты и овощи на первом этапе, со временем ограничиваясь только жидкостями на втором этапе.

После духовного поста ваша мотивация и общее самочувствие значительно повысятся.Обязательно постепенно вводите твердую пищу снова. Надеюсь, ваш опыт духовного поста оставит вас с обновленным чувством жизненной силы и энергии.

См. нашу публикацию «Руководство Хильдегард по посту и здоровью» для получения дополнительной информации о методах духовного поста Хильдегард.

Если современный образ жизни сказывается на вас, взгляните на наш пост о цифровой детоксикации. Ваш духовный пост пойдет на пользу, если вы включите цифровую детоксикацию.

Духовные дисциплины: Пост | Искусство мужественности

Добро пожаловать обратно в нашу серию статей о духовных дисциплинах, в которой рассматриваются упражнения, которые можно использовать для тренировки души.К целям и практикам этих дисциплин подходят таким образом, чтобы их можно было адаптировать к различным системам убеждений.

«Перегружая тело едой, вы душите душу и делаете ее менее активной». — Сенека

В нашей последней части этой серии мы исследовали духовную дисциплину простоты, определяя ее сущность как наличие четкой цели в жизни, а затем расставляя приоритеты в расходовании времени и ресурсов в соответствии с ней. Хотя мы перечислили несколько способов расставить приоритеты по своим местам, сегодня мы обсудим один из лучших — практику, которая также представляет собой самостоятельную духовную дисциплину: пост.

Дисциплина поста восходит к древним временам, является общей почти для всех религий мира (а также философских систем, таких как стоицизм), и упоминается в Библии чаще, чем крещение. Есть причина такой распространенности и универсальности.

Пост — это наиболее конкретная и внутренне воплощенная из духовных дисциплин, и его пересечение физического и метафизического дает уникально мощные, ощутимые, пробуждающие чувства эффекты, которые соединяют часто слишком большую пропасть между телом и душой.

В последнее время голодание стало популярным только из-за его воздействия на здоровье, но когда его также практикуют как духовную дисциплину, оно может открыть гораздо больше возможностей, чем можно прочесть на весах.

Сегодня мы углубимся в то, как получить максимальную отдачу от голодания, используя его как жизненно важную настройку не только для здоровья тела, но и для укрепления духа.

Что такое пост?

Пост – это добровольное воздержание от чего-либо в течение ограниченного периода времени; это не пост, если вы планируете отказаться от чего-то навсегда, хотя в конце поста вы можете решить не включать его обратно в свою жизнь.В зависимости от того, от чего постятся, голодание может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Некоторые люди отказываются от любой твердой пищи, но позволяют себе пить сок. Другие будут поститься от определенных видов пищи; Восточно-православные христиане, например, постятся каждую среду и пятницу от мяса, рыбы, молочных продуктов, оливкового масла и вина.

Вы также можете воздерживаться от непищевых вещей, таких как технологии или определенные поведенческие привычки.

Однако в основном и традиционно пост подразумевает воздержание от любой пищи и калорийных напитков (иногда также от воды).И хотя ниже мы коснемся голодания, не связанного с диетой, именно эта форма служит в центре внимания этой статьи.

 

[aesop_chapter title=»Каковы цели духовной дисциплины поста?» bgtype=”img” full=”on” img=”https://content.artofmanliness.com/uploads/2017/11/fasts-1.jpg” video_autoplay=”on” bgcolor=”#888888″ showfx=”off ” overlay_revealfx=”off”]

В последние годы голоданию уделяется много внимания из-за его преимуществ для физического здоровья.Хотя исследования в этой области все еще относительно новые, голодание может помочь вам похудеть, нормализовать уровень инсулина, укрепить иммунную систему, повысить уровень гормона роста человека, ускорить регенерацию клеток и продлить жизнь. Когда ваше тело отдыхает от обработки пищи, жировые запасы питаются, и клетки получают шанс перейти в режим восстановления — старые и поврежденные клетки разрушаются и создаются новые клетки. Как о. Томас Райан в книге «Священное искусство голодания » пишет: воздержание от пищи «дает телу возможность обновиться.Это время, когда тело сжигает свой мусор. Это как день уборки дома».

В некотором роде «вынос мусора» голодание оказывает оживляющее, уравновешивающее действие на гормональную и метаболическую системы организма, и практикующие также сообщают об обострении психических функций.

Хотя духовная дисциплина поста не практикуется прежде всего по причинам физического здоровья, эти преимущества также не должны быть полностью отделены от его цели.Как объясняет Райан, эта дисциплина объединяет преимущества как для тела, так и для души:

. . Можно и должно быть и то, и другое, потому что мы не просто тела и мы не просто духи. Мы воплощенные духи. Воодушевленная плоть. Что хорошо для меня физически, то хорошо и для меня. И что хорошо для меня духовно, то хорошо и для меня. Есть только одно «я», к которому все возвращается».

При этом важно понимать, что в практике поста как духовной дисциплины физическое является второстепенным и служит проводником к духовному; как говорит Райан: «Мы манипулируем физическим, чтобы получить доступ к духовному»; голодание «обеспечивает физические ощущения, которые указывают на духовные реальности.«Голод желудка предназначен для того, чтобы соприкоснуться с голодом души.

На самом деле интересно то, как физические преимущества поста символически отражают его духовные; точно так же, как голодание уравновешивает гормоны тела и обновляет его клетки, оно перенастраивает приоритеты души и восстанавливает места в характере, которые стали поврежденными и больными. Постом вы и тело очищаете, и душу очищаете.

Пост в конечном итоге не поднимется до уровня духовной дисциплины, если вы намеренно не подойдете к нему как таковому.Если вы поститесь с духовными целями, вы все равно автоматически получаете физические преимущества; но если поститься без духовных намерений, последствия будут распространяться только на тело, существенно не затрагивая душу.

В то время как конкретные духовные цели поста различаются в зависимости от религиозной традиции, существует множество целей, которые пересекаются между школами веры и философией:

Учит, что дискомфорт ≠ плохо

Пост, возможно, является самой контркультурной из духовных дисциплин.Во времена беспрецедентных удобств — когда каждая атмосфера контролируется климатом, еда может быть заказана нажатием кнопки, развлечения могут быть идеально подобраны по личному вкусу, и мы чувствуем себя вправе немедленно удовлетворить любое желание — все, что неудобно, кажется пустяком. совершенно ненужное раздражение. Мы ожидаем, что когда-нибудь будем сыты, когда-нибудь насытимся.

Однако полнота не всегда хороша, а пустота не всегда плоха. Постоянная тяга к удовольствиям может быть вредной, а случайный дискомфорт может быть именно тем, что нам нужно.

Ричард Фостер пишет о том, как пришел к этому пониманию в Празднование Дисциплины :

«Первой истиной, которая открылась мне в моем раннем опыте поста, была моя жажда хороших чувств. Чувствовать себя хорошо, конечно, неплохо, но мы должны быть в состоянии перенести это чувство в легкое место, где оно не будет контролировать нас».

В культурном отношении мы пришли к пониманию того, что боль от физических упражнений необходима, если мы хотим улучшить свое физическое здоровье.Но мы редко переносим это признание в другие области жизни, где оно так же верно. Иногда, почти всегда, вам нужно доставить себе дискомфорт, чтобы поправиться.

Иногда нужно опустошить себя, чтобы наполниться.

Укрепляет волю

«Больше, чем любая другая дисциплина, пост раскрывает то, что нами управляет». — Линн М. Бааб, Пост

Воля духа — это мышца, очень похожая на мускулы тела; чем больше он тренируется, тем сильнее он становится.А голодание дает нашей силовой мышце несравненную тренировку, которая укрепляет ее не только в отношении того, что мы потребляем, но и во всех сферах жизни.

Вот где голодание связано с простотой. Чтобы жить простой жизнью, нужно держать в порядке свои целеустремленные приоритеты — любимых . Проблема в том, что низменные желания постоянно стремятся возобладать над более благородными идеалами.

Голодание дает конкретную, интуитивную практику выбора более высоких принципов, чем низких аппетитов.Чувствуя физический голод, но не обращая внимания на его притяжение, вы приучаете себя к тому, что вы хозяин своего тела — что вы не подчиняетесь приказам своего живота. Вы приучаете себя к тому, что вы хозяин своих желаний, а не их раб.

Во время голодания мы должны бороться с нашим аппетитом к еде, но этот голод заменяет все другие наши грызущие аппетиты. Преодолевая то, что кажется ненасытным желанием есть, мы приходим к пониманию того, что другие желания, которые, казалось бы, требуют ответа сейчас , на самом деле могут быть отложены.Мы начинаем понимать, что могут обойтись без . Мы можем контролировать то, что стремится контролировать нас.

Самоограничение, вырабатываемое голоданием от еды, помогает нам сохранять правильность всех наших приоритетов, помогая нам лучше контролировать постоянную борьбу между краткосрочными удовольствиями и долгосрочными целями. Это конкретная практика, которая помогает развить туманную вещь, называемую характером.

Усиление молитвы

«Во всех культурах и религиях в истории пост был инстинктивным и важным языком в нашем общении с Божественным.— о. Томас Райан

Хотя эта цель поста, очевидно, применима только к теистам, она очень важна для тех, кто верит в Бога; в религиозных писаниях всякий раз, когда упоминается пост, он почти всегда связан с молитвой.

Пост пересекается с молитвой и усиливает ее несколькими способами.

Во-первых, сопровождение молитвы постом свидетельствует об искреннем намерении. Как говорит об этом Линн М. Бааб: «Пост — это своего рода декларация: то, о чем я молюсь, настолько важно, что я готов отложить всю свою жизнь, включая еду, чтобы сосредоточиться на молитве об этом.

Во-вторых, духовные постники часто выбирают конкретную цель для своего поста (вопрос, нуждающийся в руководстве; любимый человек, нуждающийся в исцелении), а затем используют муки голода, вызванные постом, как напоминание, чтобы молиться об этом; всякий раз, когда они замечают угрызения своего аппетита, они возносят мольбу. Бааб сравнивает эту практику с «повязыванием ленточки на палец, чтобы помнить о Боге». Таким образом, пост увеличивает количество молитв в течение дня.

Физический голод также усиливает настойчивость молитв.Если пост «обеспечивает физические ощущения, указывающие на духовную реальность», желание еды усиливает желание заявить о своих более глубоких потребностях. Ходатайство становится мольбой.

Наконец, поскольку пост устраняет потребность в еде, время, которое можно было бы использовать для еды, можно использовать для молитв, что еще больше увеличивает их частоту и направленность.

Какое влияние эти интенсификации, вызванные постом, оказывают на эффективность молитвы? Ответ на этот вопрос зависит от вашего богословия.

Кто-то скажет, что жертва поста может «высвободить» благословение или ответ, которые иначе не были бы дарованы, — что, как в притче Иисуса о женщине и несправедливом судье, Бог услышит тех, кто проявляет настойчивость. усилие. Другие скажут, что вы не можете, как выразился Бааб, «манипулировать Богом, чтобы он делал то, что мы хотим». Вместо этого проситель благословляется тем, что просто получает руководство о том, как молиться, и обретает более глубокую связь с Богом через более глубокую молитву.

Независимо от того, изменяет ли усиленная постом молитва восприимчивость Бога к мольбам, обе стороны соглашаются, что она изменяет восприимчивость молящегося к Божьему руководству.Физическая пустота поста очищает каналы связи, так что духовная интуиция становится легче различимой. По словам Райана, пост — это «действие, которое восстанавливает контакт с Богом, подобно удалению ржавчины и коррозии с автомобильного аккумулятора, чтобы позволить току течь более свободно».

Если вам сложно принять решение, а не просто молиться об этом, попробуйте дополнить эти молитвы постом.

Устанавливает ритмы между отсутствием и изобилием

Во многих религиях праздникам должны предшествовать посты: католиков и православных христиан просят поститься в Страстную пятницу перед празднованием Пасхи; Евреи должны поститься в течение 25 часов в Йом-Кипур, прежде чем закончить святой день большой праздничной трапезой.Верно и обратное; Христиане могут пировать в «Жирный вторник» (также известный как Марди Гра) до начала поста Великого поста в Пепельную среду, а евреи пируют во второй половине дня перед началом поста Йом Кипур.

В то время как набожные приверженцы этих религий продолжают придерживаться этих практик и сегодня, вместо того, чтобы участвовать в ритмическом цикле поста и пиршества, большинство современных людей пребывают в постоянном режиме пиршества. Мы остаемся довольно набитыми круглый год, а затем по праздникам пытаемся набить действительно .

В этом неуклонном, линейном состоянии насыщения нет ритма — нет текстуры в наших днях, нет инь и ян в наших графиках, нет настоящего предвкушения отпуска.

В результате наши пиры теряют большую часть своего удовольствия.

Вы, наверное, слышали о «гедонистической беговой дорожке» — идее о том, что, хотя новые вещи доставляют нам массу удовольствия, мы быстро к ним адаптируемся, и удовольствие от них уменьшается. Единственный способ вернуть прежний «кайф» — гнаться за еще и еще. Но, конечно же, цикл просто повторяется, и в итоге мы застреваем в бесконечном, неудовлетворяющем колесе желаний.

Голодание прерывает и восстанавливает гедонистическую беговую дорожку. Он восстанавливает ожидание еды, которое давно притупилось. При воздержании наши обычно насыщенные чувства получают возможность перекалиброваться, так что, когда мы снова едим, к еде возвращается немного ее «новизны», и она вкуснее, чем когда-либо. Как говорится в старой поговорке, «голод — лучшая приправа».

В этот День Благодарения вместо того, чтобы садиться за ужин, уже слегка сытый, а затем есть до тех пор, пока не лопнут пуговицы, попробуйте не есть за 24 часа до еды.Поститесь перед пиршеством, и вы обнаружите ритм, благодаря которому особые случаи действительно кажутся особенными.

Воспитание благодарности и смирения

«Опираясь на учения великих людей, я дам вам также урок: отложите определенное количество дней, в течение которых вы должны довольствоваться самой скудной и дешевой пищей. . . что это может быть проверка себя, а не просто хобби. Тогда, уверяю вас, мой дорогой Луцилий, вы будете прыгать от радости, когда насытитесь едой на грош.— Сенека

Говоря о Дне Благодарения, голодание может не только увеличить удовольствие от еды, но и сделать вас более благодарными за пищу. Пойдите без него какое-то время, и вы с меньшей вероятностью примете это как должное.

Пост воспитывает смирение и в других отношениях. Это хороший шанс задуматься о своей смертности и конечности — о своей слабости, нужде и сломленности. Вы хрупкое существо, которое нуждается в постоянном потреблении внешних средств к существованию, чтобы функционировать. Проведи несколько недель без него, и ты труп.Ты не всесилен. Вы не полностью самодостаточны.

Для теиста это чувство смирения, вызванное постом, может распространяться на размышления о своей зависимости от Бога как основного источника жизни. По этой причине в религиях часто связывали пост с покаянием — это внешний признак внутреннего унижения.

Выводит вас из колеи и подтверждает вашу человечность

Несмотря на то, какими утонченными, сложными, интересными и интеллектуальными мы обычно считаем себя, наше поведение иногда может быть ужасно павловским.Слышишь, кто-то открывает банку газировки, и мы хотим ее. Запах чего-то готовящегося, и мы внезапно проголодались. Как часы, наши желудки начинают урчать в полдень, потому что именно тогда мы всегда обедаем.

И это всего лишь наши привычки в отношении еды. Кроме того, есть наши смартфоны, которые могут заставить нас чувствовать себя крысами в лаборатории, которые учатся нажимать на рычаг, чтобы получить лакомство. Прослушайте уведомление, проверьте свой телефон, прослушайте уведомление, проверьте свой телефон. Нажмите на рычаг, нажмите на рычаг, нажмите на рычаг.Даже когда наш телефон не пингуется, когда мы видим его на комоде, мы автоматически делаем обход, чтобы проверить экран.

Даже когда нашим поведением не руководят инстинкты рептилий, мы все равно можем застрять в довольно фиксированных и не всегда выгодных рутинах.

Буддийские «лесные монахи» считают пост одной из аскез «дхутанга» — группы из 13 аскетических практик. Дхутанга означает «ободрить» или «встряхнуть», и это именно то, что голодание (будь то от еды или технологий) может сделать с дегуманизирующими колеями, в которые вы попадаете.Это нарушает вашу рутину жизнеутверждающим образом.

Вы чувствуете приступ голода и игнорируете его. Ты всегда ешь в полдень, а сегодня вообще не будешь есть. Вы слышите звон телефона и не обращаете на него внимания. Ты видишь свой телефон на комоде и проходишь мимо. Как пишет Бааб, «пост дает глубокую свободу. Мне не нужно делать все одинаково изо дня в день. Я не раб своих привычек. Я могу что-то изменить, я могу попробовать что-то новое».

Люди — единственные существа, способные решить отключить низший инстинкт, чтобы достичь высшей цели.

Так быстро вспомнить, что ты человек, а не мышь.

Укрепляет солидарность со страждущими и внутри сообщества

 

Худшее, что есть у друга или любимого человека, который переживает трудные времена, — это беспомощность и бессилие, которые вы чувствуете, будучи свидетелем их боли и страданий. Помимо слов ободрения, приготовления еды и отправки своих мыслей и молитв, вы мало что можете сделать.

Пост, по крайней мере, добавляет немного искренности и силы этим вездесущим мыслям и молитвам.Принимая на себя небольшую добровольную трудность, вы также позволяете себе почувствовать крошечную толику страданий, через которые проходит кто-то, что делает ваше сочувствие немного более интуитивным и реальным, и, как правило, удерживает человека на вершине вашего разума.

Пост — это не просто то, что может помочь превратить личные тревоги в конкретное действие; он также может мобилизовать сообщество, которое желает помочь. Когда кто-то нуждается, группы близких или церковные общины иногда решают поститься и молиться за человека в один и тот же день.Даже если пост не оказывает метафизического воздействия на состояние человека, переживающего трудности, знание того, что группа людей была готова выйти за рамки «мыслей и молитв» и действительно чем-то пожертвовать, посылает мощное послание любви и поддержки. В то же время, будучи едиными в одной цели, и сами разделив немного страданий, сближает и сообщество постящихся.

Как сообщает Бааб, в этой стране действительно было время, когда пост был чем-то вроде общественной гражданской обязанности:

«В 1774 году, когда британский Штат Вирджиния призвал провести день публичного унижения [смирения], молитвы и поста.Джордж Вашингтон написал в своем дневнике, что в тот день он постился. В 1798 году, когда Соединенные Штаты были на грани войны с Францией, Джон Адамс провозгласил день торжественного унижения, молитвы и поста. Во время войны 1812 года две палаты Конгресса приняли совместную резолюцию, призывающую к проведению дня публичного унижения, молитвы и поста.

Во время Гражданской войны Авраам Линкольн трижды призывал провести день национального унижения, молитвы и поста. Линкольн поощрял пост и молитву как в местах отправления культа, так и дома.”

Эти национальные дни поста были направлены на то, чтобы просить божественной защиты и руководства, укреплять характер граждан перед предстоящей задачей и создавать среди них солидарность.

Вызывает сочувствие (и благотворительность) к бедным

Хотя большинству из нас в современном западном мире достаточно — слишком много — еды каждый день, все еще есть люди во всем мире и в нашей собственной стране, которые нет.

Пост воспитывает чувство солидарности с этими нуждающимися и часто забытыми людьми; испытав небольшой временный голод на себе, вы, возможно, почувствуете большее сочувствие к тем, кто регулярно испытывает такие муки.Однако идея состоит не только в том, чтобы пожалеть бедных, но и в том, чтобы это сочувствие побудило вас к действию. Действительно, почти каждая религия поощряет раздачу милостыни как часть дисциплины поста.

[aesop_chapter title=»Как вы практикуете духовную дисциплину поста?» bgtype=”img” full=”on” img=”https://content.artofmanliness.com/uploads/2017/11/fasts3-copy.jpg” video_autoplay=”on” bgcolor=”#888888″ showfx=”off ” overlay_revealfx=»off»]

В большинстве религий есть определенные указания относительно того, как следует проводить «официальные» посты веры.Но большинство из них также поощряют своих приверженцев практиковать личные посты вне запрещенных святых дней и других обязательных периодов.

Независимо от того, религиозны ли вы и хотите начать свои собственные посты, или не религиозны, но хотите попробовать дисциплину поста, следующие советы помогут вам сделать практику успешной и назидательной привычкой:

Определите параметры поста. Your Fast

В них указано, от чего вы будете голодать и как долго.

Во время традиционного поста вы отказываетесь от еды и калорийных напитков.Вы также можете принять решение отказаться от воды.

Исследования показывают, что 16 часов, по-видимому, являются минимумом, который необходим для того, чтобы голодание принесло пользу для физического здоровья. Так что это все равно, что перестать есть в 8 часов вечера в первый день, а затем снова не есть до полудня следующего дня; вы в основном просто пропускаете завтрак. Хотя этот вид «прерывистого голодания» достаточно легко выполнять каждый день и он полезен для тела, он недостаточно утомителен, чтобы иметь большой духовный эффект. Тем не менее, это может быть хорошим способом окунуться в голодание, так как это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, так что более длительные голодания станут легче.

Даже если вы новичок и никогда не практиковали голодание, вы вполне можете перейти на 24-часовое голодание, при котором вы отказываетесь от двух приемов пищи: прекращаете есть после обеда и начинаете голодание; затем пропустите завтрак и обед на следующий день, прервав пост следующим ужином. Имейте в виду, что хотя упражнения в день, когда вы голодаете, возможны, это сделает ваш голод намного более острым, а голодание труднее поддерживать, поэтому вы можете поститься в день, когда вы будете менее активны.

Я также рекомендую новичку быстрее продолжать пить воду и другие некалорийные напитки (необходимость, если вы тренируетесь в этот день). Лично я не вижу никакой дополнительной пользы в воздержании от воды во время голодания; это просто заставляет меня чувствовать себя ужасно, а не духовно, и немного кофеина может помочь мне воздержаться от еды. Однако имейте в виду, что искусственно подслащенные напитки могут вызвать слюноотделение при приеме пищи.

Я лично провожу 24-часовое голодание примерно раз в неделю, но было доказано, что даже голодание раз в месяц приносит пользу для здоровья, упомянутую выше.

После того, как вы освоите 24-часовое голодание только с пищей, вы можете поэкспериментировать с более длительным голоданием или воздержанием от воды. Используйте практическую мудрость в своих голоданиях и, конечно же, поговорите с врачом о любых медицинских проблемах, которые могут сделать голодание для вас нецелесообразным.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют вам воздерживаться от любой пищи, рассмотрите возможность голодания, воздерживаясь только от определенных продуктов, или проведите недиетическое голодание.

На самом деле вы можете «поститься» от всего в вашей жизни, что занимает больше места, внимания, власти или влияния, чем вам хотелось бы, и впоследствии приводит к расстройству ваших любовных отношений; подумайте о том, чтобы воздерживаться от всего, что отвлекает от ваших более высоких приоритетов и требует восстановления баланса в вашей жизни.

Сюда входят:

  • Любые устройства с экранами (телевизор; смартфон)
  • Спорт или хобби
  • Разговоры
  • Социальные сети (или Интернет в целом)
  • Новости
  • Музыка )

В течение ограниченного периода воздержания вы можете оценить роль в вашей жизни того, от чего вы воздерживаетесь. Как сильно вы скучаете по нему? Насколько вам это действительно нужно? Его отсутствие добавляет вам жизни?

После этого периода оценки вы можете решить, как и если ли повторно ввести привычку в вашу жизнь.Если вы обнаружите, что ваша жизнь была бы лучше без него, вы можете решить отказаться от него навсегда. Даже если вы вернете привычку, регулярное воздержание от нее поможет вам практиковать поведение с большей умеренностью.

Посвятите свой пост духовной цели

Как мы уже говорили в начале, вы не получите большой духовной пользы от поста, если не начнете его активно искать. Ни одна из целей, изложенных выше, не проявится, если вы намеренно не сосредоточитесь и не будете размышлять о них во время поста.Это похоже на пробежку; это может быть духовный опыт, если вы этого хотите, но если это не входит в ваши намерения, это будет просто пробежка; мышление, которое вы привносите в практику, имеет значение.

Итак, первый шаг к успешному голоданию — это осознание своей цели. Вы можете посвятить свой пост одной из основных целей, описанных выше, например, стать более благодарным или укрепить свою волю. Или ваша цель может быть более конкретной, например, получить ответ на вопрос, который у вас есть, или помолиться за кого-то, кто болен.Одна из причин поста, о которой мы еще не упомянули, — это выражение горя: в древние времена пост и траур часто шли рука об руку. Вы также можете поститься в годовщину потери — это может сделать воспоминание более интуитивным и воплощённым, и может показаться правильным оставаться физически пустым, чтобы почтить время, когда кто-то, кого вы любили, был забран из вашей жизни.

Начав голодание, уделите пару минут тому, чтобы подумать о цели, которой вы его посвятите. Если вы молитесь, расскажите Богу о своих намерениях и попросите руководства, проницательности, понимания, силы и т. д.во время вашего поста. В конце поста завершите его еще одним размышлением или молитвой, размышляя о том, что вы чувствовали во время поста, и узнали ли вы что-то из этого.

Следуйте стратегиям, которые помогут вам не сбиться с пути и сделают голодание веселой и даже приятной дисциплиной

Возможно, вы пробовали поститься раньше и обнаружили, что вместо того, чтобы достичь дзен, вы были просто раздражительны, как все. Возможно, вы чувствовали злость и нетерпение и рано сдались.

Предполагается, что голодание должно быть немного трудным и неудобным — это часть его смысла существования . Но это также может быть очень выполнимо, и даже по-своему приятно. (Например, тяжелая тренировка причиняет такую ​​боль.)

Чтобы помочь придерживаться поста и сделать его приятным опытом, используйте следующие стратегии: цель. Пусть твой пост будет ленточкой, завязанной на пальце.Каждый раз, когда вы чувствуете голод, вместо того, чтобы тянуться за едой, используйте момент, чтобы понять, почему вы голодаете.

Держитесь подальше от еды, если можете, и используйте время приема пищи для духовной практики. Хотя присутствие рядом с едой и отказ от нее укрепляет волю, постарайтесь не искушать себя сверх того, что вы можете вынести. Когда вы проводите время на кухне, пока пекут печенье, или сидите за столом, где все остальные едят, вам будет труднее придерживаться поста.

По возможности держитесь подальше от ситуаций, связанных с едой, и используйте время, высвободившееся от пропуска приема пищи, для занятий другими духовными дисциплинами — ищите уединения, молитесь, медитируйте, учитесь и, конечно же, размышляйте о Цель вашего поста.

Ожидайте и отмахивайтесь от «заводных» голодных болей. Если вы едите примерно в одно и то же время каждый день, ваше тело начнет выделять гормоны, вызывающие чувство голода, поскольку это время приближается в ожидании ожидаемого приема пищи. Когда вы чувствуете эти муки, осознайте, что вы на самом деле не настолько голодны, и что ваше тело просто действует инстинктивно. На самом деле, иногда разрушение этих шаблонов с помощью поста является частью того, что делает голодание оздоравливающим, и память об этом факте может быть мотивирующей.

Повторяйте про себя мантры, когда у вас возникает искушение дать . Когда кажется, что голод берет верх над вами, повторяйте несколько подобных мантр, которые напомнят вам о вашей цели:

  • Я хозяин своего тела
  • Я не раб своего желудка
  • Я не подчиняюсь приказам своего живота
  • Это день мусора для моего тела
  • Не хлебом единым жив человек

Помните, что миллиарды людей делают это все время. Если вы новичок в голодании, это может показаться большой, почти невыполнимой задачей. Просто помните, что многие люди делают это на регулярной основе. Мормоны постятся раз в месяц. Мусульмане постятся весь месяц Рамадан.

Вы можете это сделать.

Слушайте наш подкаст на пост как духовная дисциплина:

Прочитайте другие статьи в серии

Введение

Введение
Удаление
Универса и молчания
Простота
Пост
Благодарность

Послушание, Пост, молитва и медитация — путь к духовному просветлению | Доминик Барбато, MBA

«Над послушанием, постом и молитвой смеются, но только через них лежит путь к настоящей истинной свободе.Я отсекаю свои излишние и ненужные желания, я подчиняю свою гордую и распутную волю и наказываю ее послушанием, и с помощью Божией достигаю свободы духа и с нею духовной радости».
Федор Достоевский

Каковы средства обретения более чистого и высшего состояния ума? Каковы средства аскезы, ведущие к внутреннему миру и просветлению? Ответ — послушание, пост, молитва и медитация. Эти четыре слова заключают в себе все, что нам нужно, чтобы жить в более духовном путешествии.

Послушание — первый шаг к духовному просветлению. Без послушания мы никогда не сможем по-настоящему соединиться со своим истинным «я». Если мы решим не подчиняться, нас постоянно будет тяготить желание и стремление к свободе и счастью (обеты бедности, целомудрия и послушания). Мы всегда должны помнить, что наша жизненная дисциплина освободит нас от забот и беспокойства в более позднем возрасте. Те, кто не дисциплинирован в данный момент, будут страдать от необходимости быть более дисциплинированными в дальнейшей жизни.«Послушание — это горнило, через которое должна пройти душа, чтобы очиститься и подготовиться к этой высшей мудрости и знанию».

Только послушанием и постом мы можем избавиться от того, что мешает нам испытать внутренний покой внутри себя. Чистая диета принесет мир нашим сердцам, разуму и духу. Это также поможет нам на нашем пути к молитве, медитации и духовности.

Голодание — самый быстрый способ узнать больше о себе.

Когда мы постимся и избавляемся от того, чего хотим каждый день, мы начинаем понимать, что значит быть без всего.Без еды мы можем стать ближе к нашему создателю, потому что, как только наши желудки опустеют и урчат в поисках пищи, единственное, что останется в наших мыслях, — это истинная мудрость вдали от наших желаний.

Пост обычно рассматривается как религиозный акт, но это скорее способ очистить тело, разум, сердце и душу. Существуют разные формы голодания, чтобы удовлетворить потребности каждого. Некоторые голодают в течение 24 часов, в то время как другие могут обходиться без еды и воды до 40 дней; однако этот вид интенсивного голодания следует проводить только под наблюдением врача или другого медицинского работника.Наиболее распространенная форма голодания, которую рекомендуют медицинские работники, обычно составляет от 8 до 12 часов в день. Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, но это миф. Пост после пробуждения оставит вас с энергией и улучшит метаболизм.

Что насчет еды? Что можно есть во время поста? Вы не должны чувствовать себя на спартанской диете, которая не позволяет вам наслаждаться жизнью. Ведь жизнь предназначена для наслаждения. Но отказ от нескольких приемов пищи или от одного приема пищи в неделю не повредит вам.Это будет очень полезный опыт для вас, особенно если вы никогда раньше не совершали подобных приключений.

Продукты, которые мы едим ежедневно, способствуют медленному отравлению. Мы не замечаем этого, потому что неблагоприятные последствия нашего выбора продуктов питания проявляются спустя годы. Вместо того, чтобы постепенно ухудшаться, голодание позволит вам испытать, что хорошо и что плохо для вас прямо сейчас без долгосрочных последствий.

Пост откроет ваш разум для вещей, которые вы не сможете понять на полный желудок.Есть место, где рациональное и мистическое пересекаются, и голодание позволяет вам испытать это.

Пост откроет вам глаза на то, насколько неестественной для вашего организма является пища. Вам не нужны эти вещи! Пост позволит вам обойтись без него и доказать это самому себе.

Пост даст вам духовное просветление.

Молитва не обязательно должна быть религиозной. Вы можете просто поговорить с собой и установить намерения для своей жизни. Например, говоря: «Сегодня я не буду есть фаст-фуд», вы используете молитву.Я не хочу терять тех, кто верит, что молитва религиозна, поэтому просто поймите, что каждый день нерелигиозный человек произносит молитву. Молитва важна во всех аспектах жизни. Свобода через молитву — выход из отчаяния. Верьте в молитву, это важно! Чем больше вы говорите с Богом, тем больше он ответит вам! С молитвой и медитацией нет ничего невозможного. Молитва — это гармония с Богом, молитва — гармония со своим духом, молитва — гармония со вселенной.Эта связь, которую производит молитва, и приведет вас к успеху.

Молиться — значит открывать свое сердце и разум для возможностей. Молитва — это способ позволить Богу действовать. В молитве вы должны полностью отпустить ситуацию и позволить Богу вести вашу молитву. Вы должны быть полностью посвящены и присутствовать в молитве. Вы должны понять, что дело не в том, что происходит после молитвы, а в той красоте, которую молитва приносит во время самой молитвы.

Молиться — это ежедневное дело. Это не приносит изменений за одну ночь.Начать прекрасное путешествие молитвы — это то, что останется с вами на всю жизнь.

Будь сильным и смелым. Не бойся и не ужасайся их, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит вас и не покинет вас».

Когда молитва совершается правильно, происходит волшебство. Молитва приведет вас к новой жизни; молитва вернет надежду в вашу жизнь; молитва сделает все возможным, и молитва победит, даже если вам кажется, что она ничего не дала.

Медитация важна, потому что она позволяет вашему телу перейти в режим отдыха и исцелить себя. Медитация — величайшее из известных мне средств против старения! Медитировать можно где угодно, потому что все, что вам нужно, это вы сами. Все, что вам нужно сделать, это сесть расслабленно, желательно в тихом месте, и сосредоточиться на своем дыхании. Наше дыхание — такая интересная штука. Что-то, о чем нам не нужно думать, чтобы продолжать жить, хотя основная роль нашего тела заключается в том, чтобы продолжать качать кровь и кислород повсюду.Вот что такое медитация: сосредоточиться на дыхании и не думать ни о чем другом, например, о мантре или о чем-то, чего вы хотите достичь.

Медитация — это отдельная история. Медитация — единственный путь к духовному просветлению. Все, что вам нужно сделать, это сидеть в тишине и думать. Вы не можете контролировать свои мысли, если просто чувствуете, как они приходят к вам в голову в случайное время. Когда вы медитируете, вы избавляетесь от этих мыслей и уходите глубже в себя. Медитируя, вы обретете внутренний покой и свободу от своих проблем.Это цель медитации, которая будет более подробно объяснена позже. Медитация может очистить ваш разум и помочь во всех аспектах жизни, включая потерю веса!

То, что мы считаем важным, на чем мы концентрируемся, то, что мы не считаем важным, мы игнорируем и забываем.

Существует много разных видов медитации, но подойдет любой. Я сам люблю пропускать песнопения и сразу переходить к духовной части. Вот чему меня научила медитация:

  • Вы духовны (душа)
  • Ваше духовное я ограничено вашим телом, умом и желаниями; это духовное я называется эго
  • Удалите свои желания и все отвлекающие факторы (пост и молитва помогают избавиться от желаний; послушание помогает избавиться от отвлекающих факторов)
  • Медитация поможет вам достичь просветления (состояние ума, приносящее духовность)

Как только вы осознаете, что вы духовны, жизнь станет безграничным потоком красоты и чудес.Если вы хотите, вы можете думать о смерти как о последнем сне и не беспокоиться об этом. Все, что не так в мире (а их много), в конечном итоге будет исправлено.

Может показаться странным думать о смерти как о последнем сне, но эта часть жизни вызывает слишком много беспокойства. Никто не выходит живым. Когда цена беспокойства больше, чем награда, беспокоиться не стоит. Если хочешь, то есть.

Мир будет становиться лучше с каждым днем ​​по мере того, как все больше людей осознают свое духовное «я» и работают над бескорыстием; что означает работу по направлению к просветлению и расширению возможностей себя.Нет, вам не нужно бежать в лес или на какую-то далекую гору. Мы все можем просто помнить сущность того, кто мы есть каждый день, что принесет больше покоя в нашу повседневную жизнь.

Удачи вам в вашем путешествии.

Ученые раскрывают несколько преимуществ голодания ~ Fractal Enlightenment

 «Голодание — величайшее лекарство — врач внутри». ~ Парацельс, швейцарско-немецкий врач эпохи Возрождения 15 века, ботаник.

Представьте, что когда вы прекращаете баловаться и даете отдых пищеварительной системе, вы позволяете своему телу очищаться, восстанавливать клетки, ткани и органы, что, в свою очередь, приводит к улучшению психического и эмоционального здоровья.

Древние традиции, такие как буддизм, джайнизм, ислам и другие, придерживаются практики поста как способа очищения ума, тела, духа и привития самодисциплины и контроля.

В настоящее время ученые открывают многочисленные преимущества голодания для организма; от снижения риска сердечных заболеваний и диабета, защиты от болезней головного мозга до эффективного лечения рака в клетках человека.

В этой статье рассматриваются следующие темы:

Что делает тело во время голодания?

Наши тела знают, как исцелить себя, нам просто нужно дать им время и возможность сделать это.Когда мы голодаем (будь то только вода или жидкости), организм начинает использовать накопленный жир в качестве источника энергии.

Вначале наш организм естественным образом избавляется от больных тканей, избытка питательных веществ, накопленных отходов и токсинов. Этот процесс очищения создает среду, в которой тело начинает исцеляться — оно начинает восстанавливать и регенерировать различные органы.

Например, когда вы болеете, у вас снижается аппетит, или даже у животных, они часто ложатся и не едят и не пьют.Энергия идет на исцеление нашего тела, а не на переваривание пищи.

Давайте посмотрим на доказанные преимущества голодания ~

Защищает от повреждения иммунной системы

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Южной Калифорнии, показало, что продолжительное голодание не только защищает иммунную систему от повреждения — основного побочного эффекта химиотерапии — но и вызывает регенерацию иммунной системы. Голодание переводит стволовые клетки из спящего состояния в состояние самообновления.

В клиническом исследовании с участием пациентов, получавших химиотерапию, ученые обнаружили, что когда пациенты не ели в течение длительного периода времени, у них значительно снижалось количество лейкоцитов. Поскольку он снижает количество лейкоцитов, это вызывает изменения, которые запускают регенерацию новых клеток иммунной системы на основе стволовых клеток. Циклы голодания могут создать новую иммунную систему.

«Химиотерапия вызывает значительный побочный ущерб иммунной системе.Результаты этого исследования показывают, что голодание может смягчить некоторые вредные последствия химиотерапии». Соавтор Таня Дорфф, доцент кафедры клинической медицины в Комплексном онкологическом центре и больнице USC Norris.

Помогает в лечении рака

Исследование, посвященное влиянию голодания на лечение больных раком, показало, что у тех, кто включил голодание в свою терапию, наблюдалось меньше побочных эффектов химиотерапии. Это замедлило рост и распространение опухолей и даже устранило угрозу рака у некоторых пациентов.

Исследователь, профессор Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии, сказал: «Мы видим, что раковая клетка пытается компенсировать отсутствие всего этого в крови после голодания. Возможно, он пытается заменить их, но не может. Клетка, по сути, совершает клеточное самоубийство».

Защищает мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона

Пост — это процесс воздержания от временных чувственных удовольствий и направления вашей энергии на служение высшей цели.Сокращение ежедневного потребления пищи на 1-2 дня в неделю также может помочь защитить мозг от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и других заболеваний.

Или даже сокращение ежедневного потребления до 500 калорий в течение нескольких дней в неделю ускоряет рост нейронов в мозге, процесс, который противодействует влиянию болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Снижает риск сердечных заболеваний и диабета

Исследования показывают, что голодание вызывает значительный всплеск гормона роста, который ускоряет обмен веществ и сжигает жир.Во время голодания наш организм вытягивает холестерин ЛПНП (плохой) из жировых клеток и использует его в качестве энергии.

Этот естественный процесс может помочь снизить риск развития диабета. Данные клинических испытаний показывают, что голодание может ограничить воспаление, улучшить уровень сахара и жира в крови и снизить кровяное давление.

Духовные преимущества поста

Я давно голодаю (не так регулярно), весь день пью только воду, а на следующий день чувствую себя таким помолодевшим, полным сил и более ясным умом.Когда ум ясен, можно достичь более высоких состояний. Я чувствовал себя более связанным со своим внутренним «я» и с вещами вокруг меня.

Даже перед шаманскими ритуалами рекомендуется соблюдать пост — питье жидкости или свежие фрукты/салаты — потому что этот процесс не только выводит токсины из организма, но и необходим для облегчения процесса исцеления. Наслаждайтесь опытом!

(Убедитесь, что вы провели свое исследование, прежде чем пробовать что-либо. Вам не нужно пропускать все приемы пищи, начинайте медленно. Ешьте только салаты, пейте супы, свежевыжатые фруктовые соки или сыроедение.Время от времени давайте пищеварительной системе передышку!)

(Информация, представленная в этой статье, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг/натуропату по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья)

Вот еще одно отличное видео, которое показывает, почему голодание укрепляет умственные способности —

Ссылки

Голодание может восстановить иммунную систему

Заинтересованы в еженедельных новостях?

Подпишитесь на наш еженедельный информационный бюллетень, где мы рассылаем персонализированные идеи, которые помогут вам расти и сбалансировать свою жизнь 🙂

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.