Голодание на воде 21 день результаты фото: Водное голодание — «Жесткая питьевая — 10 дней без еды, мои ощущения, результат похудения и последствия.»

Те, кто провел лечебное голодание по всем правилам, отмечают следующие результаты проведенной процедуры.

1. Происходит полное или частичное оздоровление организма, внутренние органы работают лучше, происходит излечение от многих болезней.
2. Сбрасывается лишний вес.
3. Происходит полное очищение организма от шлаков, токсинов и др. вредных веществ.
4. При длительном голодании становится заметным омоложение организма на несколько лет!
5. На теле и глазах полностью исчезает сеточка из мелких сосудов.
6. Обоняние становится чрезвычайно тонким.
7. Полностью прекращается ночной храп.
8. Исчезает метеоризм.
9. Полностью восстанавливается структура волос и ногтей.

• Анна: Был поверхностный гастрит, недостаточность кардии. Кроме того, ставили «ленивый желудок», пища очень долго переваривалась, ощущалась постоянная тяжесть. Еще была боль в правом подреберье, мучил понос. Голодала в течение 14 дней. Постоянно ощущала слабость, усталость, все время была вялая, настроение часто менялось, чувствовала тяжесть в районе желчного пузыря. Выходила из голодания на арбузах, персиках, моркови, свекле и на фруктово-овощных соках. Желудочно-кишечный тракт стал работать хорошо, больше нет ощущения тяжести.
• Ольга: Во время голодания на воде гной выходил, откуда только можно – из носа, ушей, горла, пор кожи, уголков глаз. Болело все, особенно горло, мучил кашель. Было повышение температуры, появился очень неприятный запах изо рта, весь язык обложило налетом. От неприятного запаха пота было некуда деться. Но, в результате, прошел полностью отит, носовые пазухи очистились, ногти и волосы заметно укрепились. Состояние кожи улучшилось, ну и как бонус – похудела на 10 кг!
• Инесса: Голодала 21 день. Похудела на 7 кг. Было очень тяжело выходить из голодания! В это время набрала еще больший вес, чем был, хотя очень старалась ограничивать себя в количестве еды. Волосы начали выпадать, ногти слоиться. Цвет лица стал серым. Голодать на воде больше никогда не буду!
• Вера: На протяжении 20 лет я голодала по 2 дня в неделю. На сегодняшний день у меня прекрасная фигура и подтянутая кожа. К еде отношусь абсолютно спокойно, не переедаю. Я оздоровила свой организм и избавилась от множества серьезных заболеваний.

Несмотря на то, что о голодании много подробной информации, не начинайте голодовку без консультации со специалистом. Сдайте анализы, чтобы иметь представление о текущей картине состояния Вашего организма. По окончанию голодания сдайте анализы еще раз, чтобы оценить результат. Кроме того, специалист порекомендует Вам оптимальную длительность процедуры, составит индивидуальный график голодания и выхода из него. При правильном подходе можно рассчитывать на отличный результат от голодания на воде!

Голодание на воде 21 день: результаты, выход

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает.

Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения.

Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода.

При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей.

Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

• при сильном истощении организма;
• при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
• при хроническом гастрите;
• при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления.

Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Голодание на воде 21 день (вход, выход, результаты)

Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.

Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры. 

21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день. 

Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.

Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре

Для чего применяется 21-дневное голодание?

Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным.

Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.

Под  21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.

В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки.

Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.

Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни.

Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас.

Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле. 

Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить. 

Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.

Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии. 

Ацидотический криз  — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья. 

В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания.

В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи.

Ничего, кроме чистой питьевой воды!

Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.

Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.

Эффект от голодания 21 день

Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса.

Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений.

Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.

Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений. 

Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.

В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.

И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий. 

Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию.

Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью! 

На самом деле список очень длинный и разнообразный. 

Как входить в голодание?

Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день. 

Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.

Как выйти из голода 21 день

Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму. 

Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день. 

Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.

Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.

Описание возможных симптомов по дням

День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.

День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.

День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.

День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.

День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.

День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!

День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.

День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете. 

День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.

День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.

День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.

День 21: Самочувствие в норме. Наконец  он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.

Заключение

Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.

• ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом. 
• Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
• Успехов и сил вам в предстоящем деле!

Голодание на воде 21 день: результаты, выход

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает. Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения. Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода. При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей. Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

• при сильном истощении организма;
• при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
• при хроническом гастрите;
• при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления. Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Фарида Турсумбекова: как и зачем я голодала 21 день

Не буду вдаваться в причины, которые привели к данному решению, а сразу перейду к делу. Мой лечащий врач, совместно с консультирующим врачом эндокринологом, предложила мне попробовать курс лечебного голодания. Честно говоря, я не совсем понимала, о чем речь, но измученная болезнью готова была на любые эксперименты.

Изначально врач предложила пробное голодание на 3 суток, если всё будет хорошо, то попробуем продлить на 5 или 7 суток, предложила она. И так далее — в зависимости от самочувствия. В идеале продолжительность должна была составить 21 день, но это, как говорится, было дело будущего. А пока, сдав необходимые анализы, я отправилась домой изучать данный вопрос. Интернет пространство пестрит всевозможными методиками лечебного голодания: метод Николаева, метод Брегга, Бруснева, Вайтовича…

Мне хватило полчаса этого чтива, чтобы понять, что вляпалась я «не по-детски», а отступать было уже поздно.

Как любая женщина, в предвкушении голодания, накануне я «оторвалась» по полной гастрономической программе, и побаловала себя всевозможными «вкусняшками». Как говорится, до завтра ещё далеко, а жить надо здесь и сейчас. Хотя, конечно же это грубейшая ошибка, ибо подготовка очень важна. Поэтому, тот кто решит испытать лечебное голодание на себе, пройдите обязательно подготовительный период, и тогда “держать” само голодание будет легче. Кстати, небольшое отступление: за неделю перед голоданием по возможности отказаться от употребления мяса. Если тяжело, то перейти на легкое мясо или рыбу, а за три дня — полностью отказаться. Тогда, организму будет легче, и, возможно, вас не будут мучить сильные головные боли.

Первый день, на волне бравады, прошли спокойно, и я, окрыленная легкостью и хорошим самочувствием, уже решила: да что там сложного то? 21 день – значит 21 день, и ни днем меньше. Но пожалела о своем решении уже на следующий день, так как голод дал о себе знать. Из опыта других я знала, что если совсем тяжело, то в первые дни можно попить воду с медом, или же с добавлением травяного чая: мята, чабрец, душица. Однако, я решила не поддаваться и не обманывать свой организм, а увеличила частоту и прием выпиваемой воды. И голод моментально отступил.

Из форумов и отзывов я знала, что самыми трудными бывают второй и третий день, именно в этот момент ощущаешь дискомфорт: чувство голода, регулярные головные боли, ухудшение настроения, и головокружение. Я не была исключением, третий день дался мне тяжело…

Очень сильно болела голова, это из-за интоксикации организма собственными шлаками и эндотоксинами. Тут как раз и помог опыт тех, кто прошел этот путь и подробно описал, поделившись в интернете. Самое главное, надо перетерпеть и не сорваться. А дальше уже по обстоятельствам. Желательно выйти на прогулку в парк, в лес, куда угодно, лишь бы получить больше кислорода. Или хотя бы — принять душ комфортной для вас температуры, а можно и расслабиться в ванной. Всем известно, что вода «забирает» всю отрицательную энергию, а ещё, как вариант — это постараться пораньше лечь спать, предварительно хорошо проветрив помещение. Несмотря на то, что я сама очень мало сплю, в тот день, измученная головной болью и голодом, я уснула примерно около 9 вечера и проспала всю ночь.

К моему удивлению, на четвертый день, я проснулась бодрой, словно вернулась из отпуска. Дальше всё шло без проблем. Единственным «минусом» был неприятный привкус во рту. Для меня, человека, плохо переносящего любые тяжелые запахи и вкусы, это было тяжёлым испытанием. Но примерно дней через 10-12 это прошло, но всё равно, я для себя выработала привычку чистить зубы каждые три часа.

Основное правило лечебного голодания: полное отсутствие пищи. Соблюдение водного баланса, пить не менее 2 литров воды в сутки. Лично я пила по 2,5 литра.

При этом категорически запрещается употреблять соки, кофе, чай, сосательные конфеты и даже использовать жевательную резинку. Только при полном отсутствии еды человек сможет перейти на так называемое «внутреннее питание». Израсходовав собственные жиры, организм будет обеспечивать себя всем необходимым.

Если же сохранить хоть малейшее поступление пищи, то этого перехода не произойдет, и человек станет страдать от истощения.

За эти 21 день я развлекала себя тем, что пила воду разных марок и производителей. Это не реклама, а лишь мое личное предпочтение: самой вкусной для меня оказалась вода Tassay, на втором месте Vita и на третьем - Asu.

Главный совет: новичкам лучше начинать голодание в выходной день, чтобы спокойно провести этот день без нагрузки. Если же не удастся просто отдохнуть или поспать, носите с собой воду всегда и везде. Второе — пейте на сразу кружками, а маленькими глотками отпивая каждые 15-20 минут. Вы сами не заметите, как легко вы будите пить воду. До этого момента я пила в день, максимум 2-3 стакана воды. Теперь если не выпью 2 литра чувствую, что становлюсь «сушеным яблоком».

Самое главное, это правильная подготовка и правильный выход из процесса голодания, обязательно под наблюдением врачей, а также сохранение вашего бодрого эмоционального состояния.

Надо ко всему подойти на позитиве. Почаще улыбайтесь, старайтесь побольше гулять, читать, но не смотрите телевизор! Серьезно говорю….по нему всё время все вечно что-то жуют =)))))))).

Итог моего голодания: улучшение некоторых показателей (анализы я сдавала еженедельно), почистились почки, перестал колоть бок, я перестала просыпаться ночами от того, что затекла и онемела рука, как часто было до этого, и минус 11 кг веса меня любимой. А главное — это море комплиментов со стороны людей. Правда, внешний вид заметно улучшился: кожа посветлела, волосы стали пышными, ногти укрепились. И в теле появилась легкость.

Для себя решила практиковать подобное раз в год и ежеквартально - проходить курс 5-ти дневного лечебного голодания.

Желаю Вам крепкого здоровья и оставаться всегда на волне позитива!

Фарида Турсумбекова, блогер

Фото: Freepht

текстты қазақша оқу

Сыктывкарец занимался лечебным голоданием 21 день | Новости Сыктывкара

Сыктывкарец Максим Маркушев занимался лечебным голоданием: он не ел 21 день! О том, зачем человеку пить одну воду и как голод может изменить жизнь в лучшую сторону, Максим рассказал порталу ProGorod11.ru.

— Почему вы решили голодать?

— Приехав в новый регион, я сменил климат, обстановку, экологический фон. Кроме того, у меня довольно напряженный ритм жизни, поэтому начали появляться проблемы со здоровьем: после пяти часов вечера возникало ощущение выключенной батарейки. Лечебным голоданием в первый раз я заинтересовался много лет назад с прицелом решить проблемы со здоровьем:  шейного остеохондроза, головных болей, давления. 

— Как вы себя готовили к тому, чтобы 21 день не есть?

— Вообще, всем настоятельно рекомендую прежде всего досконально изучить эту тему и проконсультироваться с врачом. Есть много плачевных примеров, когда бесконтрольное голодание доводило людей до инвалидности. Я же потратил как минимум пару месяцев, изучая опыт ключевых адептов лечебного голодания — Поля Брэгга, Юрия Николаева, общался с докторами. Мало того, за два месяца до голодания я бросил курить и практически три  месяца уже не употребляю алкоголь. Просто однажды я задумался над тем, сколько я выпиваю и начал вести статистику. Для этого взял календарь и начал  отмечать, где употребляю хотя бы полбокала, бокал вина (за ужином или в ресторане). Оказалось, что в моем месяце практически все дни зачеркнуты. Таким образом, я сказал себе: нет курению! Ноль алкоголя! Правильное питание! Много воды! За 21 день я похудел на 18 килограмм! Но надо помнить, что 21 день — это огромный стресс для организма. Без опыта к этому подходить совершенно не стоит.

— Вы любите еду?

— Да, я бы сказал, что я гурман: очень люблю вкусно поесть, люблю готовить, уверенно разбираюсь в еде и продуктах. Притом, у нас семья очень многонациональная, поэтому я рос в атмосфере кулинарного изобилия: богатая болгарская кухня, украинская, еврейская, восточная кухни. Это целая история. Целая культура. Со временем я понял, что можно есть все, но по чуть-чуть. Ощущая вкус и долго жуя. Тщательное пережевывание положительно влияет на процесс пищеварения, и ты насыщаешься меньшим объемом пищи. Стандартная порция должна помещаться в размер полутора половника, максимум два.  И все! И при этом нужно есть много овощей, умеренно потреблять мясо и рыбу. Во всем должна быть сдержанность. Но мы, как правило, идем на поводу у собственных переживаний, эмоций: «хочется сладенького». Это неправильно. Но иногда и я даю слабину. Сало — моя страсть! 

— Чем заменить культ еды, потому что еда — это удовольствие?

— Должен быть интерес, цель в жизни. Я думаю, что многие заедают свои проблемы,. Но наличие хобби, нацеленность на саморазвитие, новые знакомства и события помогают получать удовольствие не только от еды.  

— Как вы относитесь к тому, что люди сейчас очень много денег тратят на еду?

— Здоровое питание — это недешевое удовольствие. Если у вас нет дачи, то покупать свежие овощи довольно дорого. Если вы не хотите есть непонятно чем напичканную курицу, то нужно покупать домашнюю. Здоровые продукты стоят денег, поэтому стоит  задуматься над бюджетом и не тратить их на то, что вредно.

— Когда начали голодать, у вас не было ощущения, что еда — везде?

— Мне хватило внутренней установки: «То, чем я занимаюсь — полезно,  еда, которая  раздражает рецепторы, — это неполезная еда». 

— Как относились окружающие к тому, что вы голодаете?

— Одна из больших проблем голодания в том, что все хотят тебя пожалеть: все пытались меня подкормить. Сейчас, после голодания коллеги говорят, что их директор слишком помолодел, в то время, как традиционный образ руководителя подразумевает наличие солидного живота. Однако, на мой взгляд, отсутствие лишнего веса, отличный внешний вид, светящиеся глаза, активность и здоровье — это более солидно.

— Как вы боролись с желанием поесть?

— Первые пару дней былог легкое ощущение голода. Чуть-чуть могут раздражать вкусные запахи, поэтому лучше дистанцироваться от еды: не готовить, не ходить в заведения общественного питания. А через два-три дня есть совсем не хочется. Просто пьешь воду и все. За период 21- дневного голодания организм  полностью перестраивается на потребление своих внутренних запасов.

— Какие были ощущения во время голодания?

— На седьмой день может наступить так называемый ацидотический криз. Тогда обостряются все болячки, может накатить невероятная усталость. Человек в это время  может подумать, что он умирает. Когда я голодал первый раз, такой момент был. В этот раз все прошло очень ровно. Нужно ко всему подойти стоически: просто перетерпеть. А потом ты уже «порхаешь». 21 день ничем  не отличается от 15 или 16. Правда, чем больше период  голодания, тем быстрее наступает ощущение утомленности. Физически не хватает энергии, замедлятся речь и движение. В период голодания лучше сократить общение с людьми и не работать, но у меня так не получилось. Например, двадцатый день я провел на огромном корпоративном мероприятии, организатором которого являлся.  500 человек и я на сцене с ведущим. Все прошло хорошо.

— Не было ли ощущение тотального упадка сил?

— Бывало, к вечеру наступало утомление,  затормаживалась речь. Но для меня было открытием то, как обострились вкусовые рецепторы. Даже питье воды приобрело  другой характер: пришло понимание, что у нее есть вкус! И что у разной воды может быть разный вкус!  Кожа стала лучше, суставы стали гибче,  гораздо быстрее стали работать мозги. Вообще, сам голод не страшен и не тяжел. Если тебя еще и поддерживают — это не самое тяжелое испытание. А вот что является настоящим испытанием, так это дальнейший выход из голодания, создание нового образа жизни, нового образа питания. 

— Выход из голода — сложнее, чем сам голод?

— Да. Я выходил из голодания полтора месяца. Первое время ты пьешь сок, разбавленный большим количеством воды. Потом сока в воде становится больше. Потом ты пьешь только сок и дальше начинаешь потихоньку вводить в рацион еду. Ты входишь в систему питания заново. Как маленький ребенок. 

— А что теперь?

— Сейчас я уже перешел на новый режим, которого буду стараться придерживаться всю оставшуюся жизнь. Это один день голодания в неделю, 2-3 дня  в месяц и 5-7 дней в квартал. Это те циклы, которые не формируют стрессовую перестройку процесса пищеварения, но которые имеют оздоровительный и  очищающий эффект.

— Как изменилось ваше физическое состояние?

— Это существенное облегчение всех суставов, легкость движения. Я смотрю на тучных  людей и понимаю, как им тяжело живется. Лишний вес значительно снижает качество жизни.  Я не побоюсь сказать, что голод лечит очень многие заболевания: и кожные, и давление, и головные боли, и систему пищеварения, которая, как ни странно, восстанавливается. Сейчас  я себя ощущаю  здоровым и энергичным. Однако, я не призываю всех повально отказываться от еды и заниматься бесконтрольным голоданием. Нужен присмотр и консультация врача.

На какие жертвы вы готовы пойти ради здоровья или красоты тела? Делитесь своим мнением!

— Само голодание изменило вашу жизнь? Можно ли сказать, что есть эффект «до» и «после»?

— Переустановки не произошло. Я позитивный человек, вне зависимости, есть у меня лишние килограммы или нет. Конечно, хорошего человека должно быть много! Но когда нет лишнего веса, — появляется больше сил. А их можно потратить на спорт, общение, свое хобби. И жизнь становится гораздо интереснее.

21 день без еды. История моего голодания

Я всегда много ел. Нет, серьезно. Все кто меня более-менее хорошо знает, в курсе, кто любит поесть. И главное, почти не важно какая еда, главное — побольше и повкуснее. Это у меня с детства….

Никогда даже не задумывался, что может быть как-то иначе, то есть — без еды.

«Без пищи — человек сразу умрет», — кричал внутренний голос, каждый раз, когда брал в поход мало еды, и я инстинктивно, брал ее еще больше.

И как вообще до такого докатился — до сознательного голодания?

Этому посвящен данный пост.

Итак, откуда же ноги растут или почему я решил сознательно голодать 21 день подряд ?

Но сперва,  хочу сразу уточнить, что под голодом буду подразумевать, принятие внутрь только травяного чая (состоит из смеси 15 трав), со столовой ложкой лимона и чайной ложки мёда, каждый час. Не меньше 12 чашек в день.

А что же меня побудило этим заняться — то на это есть 2 причины:

1) оздоровительная

Во многих книгах упоминаются, что голод может вылечить многие болезни и восстановить здоровье человека.

Говоря просто, во время голода, человек переходит на питание из своих внутренних запасов, а все остальные (чужеродные) клетки, организм воспринимает как врага и начинает эти клетки уничтожать.

2) спортивная

Бывает, что в горах случаются ЧП, в частности, когда заканчивается еда, и начинается вынужденное голодание.

Чтобы не растеряться в такой ситуации, решил испробовать эти ощущения на себе сейчас. Чтобы в будущем знать реакции своего организма на голод.

Перед тем, как приступить к основной части повествования, прошу вас, дорогие мальчики и девочки, особенно которые хотят быстро похудеть, ни в коем случае, не начинайте самостоятельно голодать и ставить эксперименты над собой, только основываясь на моих заметках ниже.

Голод — это не шутки. Поэтому, если, вы все-таки решитесь голодать — обязательно обратитесь к соответствующему специалисту, который окажет всю необходимую консультативную поддержку.

Очищение организма я проводил по системе Оганян М.В. Немного времени заняла подготовка. Да да да. Перейти на голодание — не так просто.

За пару дней до вхождения в голод нужно перестать есть мясо, творог, рыбу и перейти полностью на растительную пишу.

В день вхождения в голод, нужно с 18-21 часов вечера, лежать на горячей грелке, на правом боку, принять сульфат магния (слабительное) и выпить 3 л чая за это время.

После — лечь спать. С следующего дня начнется голодание.

Меня охватил страх. Страх неведения. Не знаю как все это перенесу и это пугает.

И как обычно — вся загвоздка в нас самих, в наших головах. Мы живем стереотипами — потому что, так легче.

Без еды — нельзя, а то умрешь. Поэтому, можно даже не думать о каких-то других вариантах лечения, как например — голодание.

Гораздо легче принимать все как есть, не пропуская что либо через себя, слепо доверившись общепринятому мнению.

Ну, а я решил на короткое время стать исследователем, который поддает сомнению общепринятые принципы и прочувствовать все на своей шкуре.

С целью, запечатлеть все события — решил завести дневник и записывать все свои ощущения здесь.

Подъем в 6:00. Нужно делать плановую очистку организма (промывание). Это нужно для снятия интоксикации, которая вызвана продуктами разложения внутри организма.

На удивление, встал легко. Если сравнивать с обычным моим пробуждением, когда я могу еще до часа валятся в кровати.

Порадовало, что на завтрак не нужно тратить много времени.

Побежал на работу. В офисе, в этот день праздновали день рождение коллеги, поэтому пошли в грузинский кабак. Все ели хачапури и хинкали — кроме меня.

Я пил только чай.

И тут, второй раз за день удивился — мне не хотелось есть. Мне нравился запах и вид еды — но я ее не ел.

Сдержался. За что сам себя похвалил.

Весь день немного кружилась голова, состояние чем то напоминало ощущение в горах, на высоте — так называемая горная болезнь.

Либо недосып или нехватка глюкозы. Думаю, это все-таки недосып и ранний подъем.

Чай с лимоном и медом пью каждый час, это немного надоедает. Но есть и плюсы — лучше контролируешь время и не тратишь его на приемы пищи.

После грузинского застолья, все коллеги жаловались на тяжесть в желудке. Тут я улыбнулся. У меня никакой тяжести и в помине нет)

Внутренний вид холодильника немного поменялся. Моя полка — самая нижняя. Чуток запасся лимонами. Все-таки 21 день голодать)

Проспал. Не успел сделать запланированную ежедневную очистку. Голова кружится меньше.

В середине дня начинаю замечать, что у меня стало больше энергии. Я с радостью подымаюсь по лестнице, не используя лифт.

Нравится ходить и это совсем не тяжело, как будто скольжу либо плыву при ходьбе, и трачу на это очень мало сил.

Во время обеда, когда все пошли в столовку, я выпил чайку и пошел на прогулку. И это было приятно. Просто гулять на свежем воздухе.

Вечером провел серию физических упражнений. Сложность — сделал меньше, чем обычно. Тут тоже не обошлось без позитивных улучшений.

Ощущения во время тренировки были другими. Упражнения давались легко, меньше уставал и делал меньшие перерывы между подходами.

Энергия изнутри сама стремилась наружу. Мне просто необходимо было ее куда-то выплеснуть!

В конце дня встал на весы. Потерял 2 кг. Вес составил 78 кг.

Неплохой результат как для 2-дневной терапии)

Мой завтрак, обед и ужин. Чай, чай, и еще раз чай.

Весь день ощущения нормальные. Впали щеки. Это стало заметно не только мне.

Коллеги, все больше начинают за меня переживать и хотят меня накормить. Это забавно)

К еде не тянет совсем. Воду тоже не пью. Только чай с лимоном и мёдом. Каждый час. Этого хватает.

Уже сбросил 3 кг. Заметил, что более остро начал чувствовать холод. Может это погода, а может просто стал менее морозоустойчивым? Вес 77 кг.

Чай нужно пить каждый час. Если время еды застало вас в транспорте — не беда, если есть термос. А лучше — два!

Проснулся в 5:40. Будильник заведен на 6:00. Хм…странно. Обычно у меня не получается так легко вставать по утрам…

Все-таки верно говорят, что ложится спать нужно с пустым желудком либо просто не наедаться на ночь. Так спиться гораздо приятнее.

Просто лежать в кровати  — это бесцельное времяпрепровождение, поэтому занялся чайной церемонией и очистительными процедурами.

На работе, уже все знают что я сижу только на чае и ничего не ем. У всех это вызывает разные эмоции.

Кто-то разделяет мои взгляды, большинство не понимают и пытаются помешать мне продержатся 21 день.

Кто-то меня хочет накормить, или напугать, что я умру от язвы желудка, либо говорить, что еда — это жизнь, и я сам убиваю себя.

Слыша все это — мне просто хочется улыбаться, сам не знаю почему.

Проснулся без будильника к 6:00 утра. Будильник должен был сработать только через 30 минут. Уснуть уже не могу.

Где же мое прежнее нежелание сразу вставать и бежать куда-то? Это все голод, он уже начал влиять на меня.

На языке каждый день появляется осадок желтого цвета, который снимаю зубной щеткой либо тру язык обычной ложкой.

Это признак того, что происходит очистка организма. Все вредные элементы выходят из органов наружу и оседают на поверхности этих органов тонким слоем. В том числе и на языке.

Есть не хочется. Правда, если опаздываю с приемом чая, то организм сразу об этом дает знать — тихим ворчанием в животе, как бы напоминая мне, что нужно что-то ему дать.

Из-за впавших щек — все говорят, что я слишком сильно похудел. Я этого не замечаю. Собственно почему? Ведь у меня просто прекрасное самочувствие!

На дневной прогулке почувствовал неприятные боли в животе.

Прочитал, что во время голодания заново начинают беспокоить хронические заболевания, но это не повод, для уменьшения срока голодания либо его полного прекращения.

А я и не планировал «спрыгивать». Чувствую себя исследователем, который проводит эксперимент. И этот эксперимент — над самим собой.

От этого возникает азарт и он затягивает. Что же будет дальше? Становится все более и более интересно. Вес 76 кг.

Утро начал с очистительных процедур. Дальше пробежка и физ. упражнения.

Пробежка (всего 5 км) и остальная тренировка — дались в разы легче, чем обычно.

Чувствительность мышц просто фантастическая. Когда тренируешься — чувствуешь каждую мышцу. Только твое тело и никакого лишнего балласта.

Почаще бы так себя чувствовать на тренировках, да и в походах тоже! Это же как приятно и легко. Аж хочется сделать еще подход, а потом еще один.

Кроме улучшенного физического состояния, обострилось обоняние. Особенно сильно чувствую запахи выпечки, сигаретного дыма и если кто-то чересчур много надушился.

Вечером отправился в баню. Это часть очистительной программы. Через пар уходит много всякой нечисти из пор кожи.

То ли я отвык от бань, то ли в голову припекло, но почти каждый раз, как выходил из парной — ощущал головокружение и быстрое сердцебиение.

В следующий раз надо будет меньше сидеть в парной. Вес 75 кг.

Весь день провел на свежем воздухе. Рубил дрова и  мне это нравилось.

По субъективным ощущениям, у меня как-бы появилось шило в одном месте. Хотелось сделать все, сразу и быстро.

В голове мгновенно складывались планы и мелькали цели, что я в данный момент могу сделать. Ощущения как будто выпил энергетический напиток.

Абсолютно отсутствовало обычное воскресное настроение — поесть, отдохнуть, посмотреть какой-нить фильмец. Нет. Я просто не мог себе этого позволить.

Энергия меня распирала изнутри. Ее нужно было куда-то выплеснуть.

Самочувствие отличное. Иногда болит в груди либо в животе. Думаю это энергия, которая накопилась внутри и рвется наружу. Вес 75 кг.

На фото слева, я за день до вхождения в голод. На фото справа — на 7 дне голодания.

Понедельник. Самочувствие отличное. Настроение бодрое.

Повысилась чувствительность кожи к внешним раздражителям, таким как — мыло, бальзам после бритья, холодный ветер. Лицо и ладони стали очень сухими и быстро обветриваются.

Запланировал себе много дел, которые хочется побыстрее сделать. Как будто играю в компьютерную игру, где нужно максимально быстро прокачать своего главного героя. И этот персонаж — я сам.

День прошел обыденно. То есть, настолько уже втянулся в свой новый режим питания и дня, что уже просто этого не замечаю.

Начал подмечать интересные вещи: например, сегодня был день рождения коллеги, из угощений были сладкие пироги.

Их все любят, но после пиршества — все как один, начинают жаловаться на тяжесть в животе и хотят спать.

У меня же, состояние как было утром, так и осталось без изменений на протяжении всего дня.

Голова ясная, а тело — легкое как перышко. Вес — 75 кг.

На своем опыте убедился, что только в здоровом теле — может быть здоровый дух, мысли и хорошее настроение. И никак иначе.

Не может быть полу мер, если вопрос касается своего здоровья.

Нельзя вечером в гостях наедаться до отвала, шлифонуть это все алкоголем, а после принять таблеточку активированного угля и все станет легко и просто.

От любых наших решений и действий есть последствия. Хотим мы этого или нет.

Но, в случае с нашим здоровьем — плохо либо хорошо мы делаем не кому-то, а самому себе.

Заметил, что во время голода — мое настроение стало более спокойным и позитивным. Возможно это действие чая, в состав которого входит ромашка и велериана))).

Но, что-то мне подсказывает, что дело тут не только в чае. Просто тело мне благодарно — за то, что даю ему отдохнуть от еды, которая загрязняет организм.

И эта благодарность — выражается в легкости и энергии, которая переполняет меня сейчас. Вес — 75 кг.

Утром еле встал в 6:25.

Просто вчера вечером, соседи за стенкой, решили разучить танец или два, в стиле твист. Стучали так — что заснуть было нереально.

Плюс к этому, на ночь глядя, они решили приготовить еды, в то время, как я готовился ко сну. Ощущения были такие, что ложусь спать не в спальне, а на кухне.

Все эти запахи для меня как красная тряпка для быка — очень раздражающе. Это была очередная проверка моей силы воли и настойчивости, которая была пройдена.

Наручные часы — начали болтаться на руке. Штаны тоже начали спадать, пришлось затянуть ремень на +1 отверстие.

Заметил, что запах пота стал менее заметным. Его как будто вовсе нет.

Сегодня ровно половина от запланированного мною срока голодания.

Еще пол года назад, я бы низачто не поверил, что буду добровольно голодать. Но не так страшен чёрт — как его малюют.

Все дело в нашей голове. Не нужно боятся чего-либо, лучше — просто это сделать. И вы удивитесь полученным результатам. Вес — 74 кг.

Что-то давно никто не говорил мне, что я изменился. Но, это продлилось не долго. Коллеги сказали что на мне свисает одежда.

Да, от голода есть и недостатки. Например, одежда на вас становится чуть велика.

Стал замечать, что пропали периоды активности и сонливости на протяжении всего дня.

С момента пробуждения до самого вечера у меня одинаково бодрое состояние. Разум чист и постоянно находится в рабочем режиме.

Для сравнения, после обеда обычно тянет в сон, а голова вообще не хочет соображать. Так вот — у меня такого сейчас нет.

Уже одиннадцать дней подряд не делаю зарядку по утрам, хотя раньше делал регулярно. Это плохо. Согласен.

Но, если раньше зарядка делалась с целью разогнать кровь в жилах и таким образом проснуться, то теперь это не нужно.

С момента пробуждения я и без зарядки уже бодр и заряжен энергией. Вес — 74 кг.

На работе решили отпраздновать окончание рабочей недели, поэтому все принесли разной еды, кроме меня.

Чтобы не искушать себя, пришлось отправится на прогулку на улицу. Все-таки когда голодаешь, трудно находится вместе с кем-то за обеденным столом — такой вот разъединяющий эффект.

Вечером отправился на день рождение к другу. Сидели в пабе, в котором курили и была плохая вентиляция.

Это было неприятно, но некоторое время я выдержал. Празднование дня рождения все-таки.

Когда вышел из заведения на воздух, понял насколько сильно от меня несло табаком.

Мое обострившееся обоняние, умоляло меня поскорее выбросить всю одежду, что находилась на мне — настолько сильным было отвращение к запаху.

Из этого вывод: во время голода, желательно избегать празднований которые подразумевают застолья, а также курящие компании.

Из-за этого, может сложится впечатление, что психологически вы отдаляетесь от окружающих. Так и есть.

Но, во-первых это временно, а во-вторых — такая плата за здоровье вашего организма. Вес — 74 кг.

Весь день пришлось провести в машине. Это не проблема, если заранее приготовить несколько термосов готового чая.

Не нужно делать остановки, чтобы подкрепится — выпил чайку и все.

Еще один бонус — это высокая концентрация внимания во время езды в автомобиле.

Обычно, людей после приёма пищи, либо от укачивания и ровного гудения двигателя тянет в сон. Но не меня.

У меня не разу не возникло мысли либо желания, чтобы хоть немного вздремнуть. Вес — 73 кг.

С этого дня, промывание уже можно делать через день. Супер! С утра смогу больше поспать.

Последние дни, заметил странные вещи. Если пью чай позже, чем в строго отведенное время , то в голове начинают возникать мысли, а что бы такого поесть?

А во рту уже ощущаю самые вкусные блюда, что когда-либо пробовал. Это игры сознания несколько мучительны. Но и тело понять можно.

Ведь сколько лет оно усердно кормилось, а тут на тебе — совсем еды не дают.

Это задание на силу воли. Нужно продержаться 21 день, как и планировал. И я это сделаю. Вес — 72,5 кг.

На фото слева, я за день до вхождения в голод. По центру — 7 день голодания. На фото справа — 14 день голодания.

Окружающие уже свыклись с мыслю, что я ничего не ем и стали меньше ко мне приставать, со словами: «ну поешь хоть что-нибудь». В этом плане стало легче.

Вечером иду в сауну. Странно, но до голодания, банными процедурами вообще не увлекался. А тут, просто лечу в сауну.

Теплый воздух наполненный запахом дерева, медленно просачивается сквозь каждую клеточку тела и душа от радости улетает, оставляя тело в тепле парной.

Непередаваемые ощущения. Ну как это может не нравится? Вес — 72,5 кг.

Поймал себя на мысли, что вот уже больше 2 недель, как голодаю я также ничем не болею. Совсем.

Никаких простуд, соплей, герпеса либо других болячек. Прочитал, что во время голода — человек ничем не болеет, из-за того, что иммунная система работает на максимуме.

А теперь еще на своем опыте в этом убедился. Чувствуешь себя каким-то непобедимым суперменом.

Никакая болезнь — тебя не берет. Это очень классное ощущение))).

На работе появилась новая шутка: если до зарплаты нужно взять денег взаймы  — их можно одолжить у меня. Ведь кто ничего не ест, тот ничего не тратит на еду 🙂

Отчасти это так. В этом месяце тратился только на лимоны, мёд и чай.

Как-то умудрился потолстеть и набрал 1,5 кг  — наверное выпил чересчур много чаю))). Вес — 74 кг.

Обычно, по утрам, не люблю сразу выскакивать из-под теплого одеяла.

А сегодня — эта мысль меня заставила ужаснутся. Потому что, сплю я не под одним, а уже под двумя одеялами и мне все-равно холодно.

Либо дом плохо отапливается, либо я стал еще более восприимчивым к холоду.

Подкожный жир греет нас больше, чем мы думаем и именно он дает нам возможность комфортно переносить низкие температуры.

Без подштанников из дому уже не выхожу. Холодно. Наверх, тоже натягиваю несколько одежек одновременно — это спасает.

Из-за того, что пару дней назад, почти целый день просидел в машине, появились боли в спине.

Вечером иду на массаж. Сразу убью двух зайцев: получу оздоровительный и лечебный эффект. Вес — 73,7 кг.

Ночью спал плохо. Просыпался от любого шороха и долго не мог уснуть. Неужели, организм настолько не устает, что даже сон ему не нужен?

Два дня подряд не снижается вес, а наоборот — увеличивается. Чай тут ни причем.

Сестра вообще назвала меня солнцеедом — люди, которые питаются солнечной энергией.

Это забавно. Но вопрос с весом — остается открытым.

Вечером иду в сауну. Очень уж полюбилось это занятие, во время которого можно отдохнуть, погреться и расслабится. Чего я туда раньше не ходил?

Много думаю о выходе из голода и том, что могу потерять ощущение легкости, которые приобрел за время голодания.

Ведь это так приятно – когда чувствуешь себя легко, ничего не болит, не болеешь и ум ясный?

Нужно будет разработать соответствующее меню питания, которое позволит мне поддерживать такое состояние, уже после выхода из голода. Вес — 71,5 кг.

Раньше, совсем не прислушивался к своему организму. А зря. Каждый раз, когда во время застолья сильно переедал — организм буквально кричал, что ему тяжело.

Это выражалось в ощущениях тяжести в желудке. Сейчас же, я постоянно отслеживаю обратную связь своего организма — своего самого близкого союзника.

За телом нужно постоянно следить,  поддерживать и ухаживать, только тогда человек будет здоров.

В обед по прежнему выхожу на прогулку. Так приятно размять ноги на воздухе, вместо того, чтобы встать из-за рабочего места, зайти в столовую и снова там сесть.

Если посмотреть на обычный день рабочего человека, то слишком уж много мы сидим, а короткая прогулка в обед — весьма кстати разбавляет наш «сидячий марафон». Вес — 72,5 кг.

Утро начал с пробежки. Бежал вальяжно, 5 км пробежал за 30 мин.

Результат средненький, но учитывая мой ленивый темп — скажу, что это достаточно неплохо.

На днях, рассказал массажисту, что я уже больше 15 дней ничего не ем.

Он очень сильно удивился и сразу сказал, что мой организм ослаблен и ему нельзя давать абсолютно никаких физических нагрузок.

Даже не стал с ним спорить. Ведь, если бы он только сам попробовал поголодать, он был понял, что в теле накапливается столько энергии — что ее просто необходимо куда-то выплеснуть.

И просто сидеть на месте —  никак не получится. Вес — 73 кг.

Сегодня последний запланированный день моего голодания.

УРА! До сих пор, у меня не укладывается в голове, что 3 недели подряд я ничего не ел. Такого просто не может быть!

Только не со мной!!! Ведь я так люблю покушать. Но перечитывая этот дневник — вновь убеждаюсь, что все это правда.

Для чистоты эксперимента, специально встал на весы с утра, и натощак провел контрольное взвешивание — вес 70,3 кг. За 21 день я потерял 10 кг.

Самочувствие бодрое. Проработал весь день на свежем воздухе.

Оделся под погоду: двое штанов и три слоя одежды сверху. Но, этого оказалось мало! Немного померз. Но не беда.

Уже завтра, прекращаю голодать и начинаю есть.

Но об этом, я расскажу уже в другом посте.

На фото слева на право: я за день до вхождения в голод, 7, 14 и 21 день голодания.

Когда читаешь истории о голодания других людей — обычно смотришь только на цифры, сколько килограмм сбросил и за какой период.

Моя статистика такая: за 21 день голодания сбросил 10 кг веса, съел 3 кг меда, 75 лимонов и выпил 50 литров чая.

Но, через сухие цифры  — невозможно передать те ощущения легкости и ясности ума, которые испытываешь во время голодания.

Это можно только пережить самому.

Голод — это не только о похудении. А скорее об очистке организма. А потеря веса — это всего лишь бонус.

Как писал в начале этого поста, я решился на голодание по 2 причинам:

1) чтобы проверить, получит ли мой организм оздоровительный эффект от голодания;

2) прочувствовать на себе, как отреагирует мое тело, на такой стресс, как длительный голод.

По поводу оздоровления — тут я с уверенностью могу заявить, что мой организм действительно сильно очистился.

Визуально, это можно заметить по улучшенному цвету кожи, волос, внешнему состоянию мышц тела. Мое тело как бы омолодилось и стало более подтянутым.

Самочувствие во время всего периода голодания было бодрым, энергичным.

Разум был чист и сосредоточен, а в теле — постоянно была необычная легкость и готовность к любым действиям.

Также, все это время я совсем не болел.

По второму пункту — хочу сказать, что в результате голодания, я стал больше прислушиваться к голосу своего тела.

Мой организм, весь процесс длительного очищения воспринял весьма спокойно, поэтому каких-либо осложнений у меня не было.

Приятной неожиданностью стало — значительное повышение моих физических результатов.

Я смог больше, сильнее и быстрее делать все те упражнения, которые делал ранее, но затрачивая большие усилия. И это очень круто!

Сейчас я чувствую неповторимые ощущения гордости от того, что я поддал сомнению, общепринятую догму: «чтобы жить — нужно есть пищу».

И на своем опыте, доказал, что это не так.

Ведь 21 день подряд, я сидел на одном только чае, ничего не ел и я до сих пор живой).

А ведь, если этот стереотип неверный, значит есть и другие. По которым мы продолжаем слепо жить, и совсем не хотим разобраться — а правильно ли так делать/действовать/думать.

Но это, уже совсем другая история…

Моя же история о голодании завершена. А дальше следует еще более ответственный этап — выход из голода.

До связи.

Георгий Алексеев.

4 эффективных способа 21-дневной быстрой воды изменили мою жизнь | Рене Капуку | Publishous

Как питье только воды привело меня к полному величию

Я люблю поесть. То есть я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО люблю поесть.

Представьте себе мой внутренний шок и ужас, когда моя церковь объявила, что мы будем поститься. Непрерывно. Просто вода. На 21 день.

Ага. Ничего, кроме воды, не попало в мою систему на 21 день.

Я был в тайне в ужасе .Я знал, что у меня есть привязанность к еде. Несмотря на то, что я ел относительно чисто, я позволил себе немного больше, так как сейчас у меня был период набора массы. Я привык есть много еды до сытости каждый божий день. Я либо ел, либо очень насытился. Не думаю, что я голодал по крайней мере 6 месяцев.

Для христианина пост — необходимая часть отношений, которые мы строим с Богом. Постясь, мы отказываем себе в потакании плоти, чтобы открыть свой дух для большей близости и зависимости от Бога.

В нерелигиозных кругах голодание использовалось как средство детоксикации, чтобы вылечить болезни, перезагрузить систему и дать толчок возвращению к более здоровому образу жизни эмоционально и физически. Как ботаник, я провел дни напролет в преддверии начала поста, пытаясь собрать как можно больше информации.

Очень странно сказать, 4 недели поста быстро, что я его выполнил. Там были некоторые сумасшедшие изменения и, хотя пост является такой спорной темой во многих кругах, я не могу рекомендовать опыт достаточно.

Я голодал раньше, но не так долго. Я так много узнал о себе, о своих отношениях с Богом, а также полностью избавился от всех нездоровых принуждений, связанных с едой и другими привычками.

Первые две недели были тяжелыми. Привыкаю к ​​горькому привкусу на языке, когда мое тело очищается от токсинов, к обильному потоотделению в первую неделю, высыпаниям и восковому языку. Я чувствовал себя отвратительно и часто принимал душ, но к середине второй недели мое тело развернулось на 180 градусов.

Совсем не потела. Моя кожа была чистой, гладкой, острой и четкой. Мое дыхание стало слаще пахнуть и на вкус, а тон кожи стал выравниваться. Мои высыпания утихли, и впервые в жизни моя Т-зона не стала маслянистой. Я чувствовал себя так, будто поменял свое тело на новое. TMI — Я не использовал ванную, чтобы делать номер 2, но номер 1 приходил довольно часто. В конце концов, когда я снова начал есть, мой номер 2 появлялся гораздо чаще.

Хотя в первую неделю я чувствовал себя неприятно, мне также казалось, что я делаю необходимую генеральную уборку, которую не делал годами.

Я очень быстро похудела. В целом к ​​концу голодания я весил примерно на 30 фунтов легче. Первые несколько фунтов приходились на вес воды, который довольно быстро восстановился, когда я вернулся к еде. Однако мой вес стабилизировался примерно на 20 фунтов меньше, чем я начал голодание. Это означает, что я немного похудел и сохранил намного больше мышц, чем я думал. Когда вы голодаете, примерно после 3-го дня ваше тело переключается на кетоз, что означает, что вашим основным источником энергии является жир.Блин, у меня есть жир, который нужно сжечь. Я определенно зашел слишком далеко.

Поддерживая свой вес после голодания, я использовал силовые тренировки и поднятие тяжестей 4–5 раз в неделю, а кардио — как минимум 2 раза в неделю. Я все еще ем очень много белка и сократил количество углеводов вдвое. Я также отказался от красного мяса и молочных продуктов и в настоящее время нахожусь в процессе перехода на растительную пищу (из-за гормонального фона мяса и молочных продуктов и их влияния на воспаление.)

Моя цель — сбросить около 5–10 фунтов перед Рождеством в качестве буфера. Не знаю, как вы, но я не хочу сидеть на диете перед Рождеством. Есть липкий пудинг из ириски (или три) с моим именем.

У меня было много скачков и падений в уровне энергии. Иногда я чувствовал себя настолько энергичным, что не знал, что мне делать со всей этой дополнительной энергией. Поскольку я не ходил в спортзал, я много ходил и поднимался по лестнице, чтобы сжечь лишнюю энергию.

Иногда я чувствовал такое головокружение и усталость, что я не был уверен, что выдержу весь рабочий день.Я спал часами подряд, дремал в середине дня и обнаруживал, что засыпаю в лондонском метро.

Вероятно, это был самый удивительный эффект голодания. Поначалу голодание было легким делом, так как в первый день я не чувствовал голода.

Но к третьему дню мой желудок превратился в бушующее чудовище, требующее еды. Это продолжалось целую неделю, до 10-го дня, и я обнаружил, что мне нужно все глубже и ближе приближаться к своему внутреннему духу и Богу, чтобы продолжать идти.

Я много больше молился и вёл дневник, что было так необходимо и помогло сохранить мою решимость и справиться со своими эмоциями.

Я имел дело с действительно глубокими волнами эмоций, которые я понятия не имел, что хороню — гнев, печаль, депрессия, безнадежность, обида и боль. Это могло произойти в виде грохочущих волн, пульсирующих по всему моему телу, прежде чем уйти и утихнуть.

Мой 21-дневный водный пост — что случилось | Leunig Advisory

[Обновлено после недавних анализов крови, проведенных 22 февраля 2019 г.]

С вечера 26 декабря 2018 года до вечера 16 января 2019 года я вообще не ел никакой еды — я пил только фильтрованную воду — это был 21-дневный водный пост.

Я ранее публиковал — Почему я решил провести 21-дневный водный пост — и — Мой опыт до 14-го дня.

Вы можете прочитать эти сообщения для более глубокого объяснения, но краткая версия моей цели заключалась в том, что я хотел достичь физического и психологического сброса.

У меня были определенные цели, и я расскажу о своем прогрессе по каждой из них.

Это определенно было интересное упражнение.

У вас сложное тело, и у всех будет разный опыт — я, конечно, не сторонник длительного голодания …это только то, что вы должны делать после тщательного исследования, рассмотрения и консультации с врачом.

Для меня это было скорее умственное испытание, чем физическое.

Удивительно, но я не чувствовал никакого голода во время поста… может быть, это была моя психологическая подготовка — я не уверен.

Сказав это, я определенно был очень слаб к концу поста… .но именно этого я ожидал… .Мои друзья были обеспокоены (некоторые даже встревожены)… .но я подготовился морально… так что это было ОК.

Я в основном отдыхал — я никак не мог проработать полный день в этот период.

Конечно, на прошлой неделе я успокоился, зная, что скоро снова буду есть.

Ганди, отец современной индийской нации, часто постился — для самоочищения и политического протеста.

Он сделал два 21-дневных поста. Я думал пройти 22 дня, но это было бы немного похоже на то, чтобы обогнать Брэдмана — что-то неуместное.

В 1933 году он постился 21 день с целью улучшения положения касты «Неприкасаемых».

Население Индии, составлявшее на тот момент около 300 миллионов, ежедневно ждало новостей о его состоянии.

Я — мне несколько телефонных звонков от мамы.

Одна из ключевых вещей, о которой следует остерегаться — при длительном голодании — это то, как его нарушить.

Если снова окунуться в двухразовое питание McDonalds, вы рискуете попасть в больницу.

Я прервал голодание крошечной порцией арбуза вечером 16 января 2019 года … так случилось, что на 81-й день рождения моего отца.

Арбуз никогда не был таким вкусным

На следующий день я съел небольшие порции арбуза с интервалом примерно в 2 часа.

На следующий день я ел арбуз с интервалом примерно в 3 часа.

Следующие несколько дней я ела овощной суп, затем несколько дней твердые овощи.

Затем последовал куриный суп….

Я почти вернулся к нормальной диете через неделю… хотя я сделал некоторые диетические изменения, о которых я расскажу позже.

Одно из больших изменений, которое должно быть постоянным, — это сокращение употребления алкоголя, о котором я расскажу позже.

Подробную информацию о первых двух неделях моего голодания см. В моем отчете за 14 дней

3 неделя

Дни 15, 16,17 были нормальными.

Я определенно чувствовал себя слабым, и любая активность, превышающая 2 часа, меня полностью утомила бы. Я определенно не мог работать полный рабочий день во время поста.

День 18

У меня заболела левая ступня — большой палец ноги и задняя часть пятки.

Я уверен, что это была легкая форма подагры — заболевание, вызванное накоплением мочевой кислоты.

Приступ подагры часто вызывается определенными видами пищи или алкоголем.

Для меня — это традиционно переизбыток красного мяса и красного вина.

Так почему у меня был приступ подагры, если я не ел и не пил ничего, кроме воды?

Мой друг-врач подумал, что это могло быть из-за того, что мои почки были в напряжении.

У меня другая теория, основанная на личном прецеденте.

После поездки в Индию в январе 2018 года я изменил свою диету, чтобы резко сократить потребление красного мяса … Ранее я уменьшил потребление красного вина.

Примерно через 45 дней после того, как я изменил диету, у меня обострилась подагра.

В то время это не имело смысла, но, учитывая то, что я здесь испытал, моя теория состоит в том, что вспышка произошла, когда организм находился в процессе очистки от мочевой кислоты.

Вот мой уровень мочевой кислоты в крови.

Итак, у меня обострилась подагра, поскольку уровень мочевой кислоты падал — я придерживаюсь своей теории.

Будет интересно посмотреть, что происходит с моим уровнем мочевой кислоты отсюда, но я готовлюсь к дальнейшим падениям.

[на самом деле мой уровень мочевой кислоты немного повысился за последние 30 дней — я нахожусь на верхней границе нормы — я буду продолжать следить за ним]

В течение нескольких дней боль была достаточно сильной (особенно в колене), и я принял лекарство — по-видимому, легкий стероид.

И мой показатель СРБ в крови (показатель воспаления) был зашкаливает … Я списал это на подагру … но, возможно, это было что-то еще … мы увидим мой следующий анализ крови примерно через 60 дней.

[по состоянию на 22 февраля 2019 года мой CRP вернулся в норму — хорошо]

Дни с 19 по 21

Наверное, единственное, что нужно отметить в эти дни, — это постоянная проблема с обострением подагры.

За эти дни … сначала улучшился левый палец ноги, затем левая пятка, в то время как по совпадению воспалилось правое колено … и это доставляло наибольший дискомфорт примерно в течение следующих 9 дней.

Пока я пишу это — через 26 дней после голодания у меня нет никаких остаточных признаков подагры.

Я очень хочу снизить уровень мочевой кислоты, поэтому в будущем мне, возможно, придется поэкспериментировать с другими «личными рычагами»

Немедленно постить пост

Как вы понимаете — мне потребовалось время, чтобы мои силы вернулись.

Мой кишечник проснулся поздно на 23-й день с чириканьем и полным сообщением на 24-й день.

Я бы оценил свою силу в конце голодания примерно на 50% от нормы.

Я не заметил больших изменений примерно через 5 дней после голодания … Я в основном пошел боком — но я знал, что скоро вернусь к силам, поскольку я ел все больше и больше питательной пищи.

Примерно через 26 день (5 дней после голодания) я становился немного сильнее с каждым днем ​​- возможно, увеличиваясь на 5% в день в течение следующей недели — так что к 12 дням поста я чувствовал себя примерно на 85%.

Когда я пишу это — пост 27 дней, я чувствую себя примерно на 95%.

Некоторые из моих исследований указывают на возвращение к полной силе примерно через 6 недель после голодания.

Физические цели

Во время голодания у меня было несколько физических целей, которые я задокументировал заранее.

«Я стремлюсь улучшить свои результаты в следующих областях, которые выходят за рамки ожидаемых норм:

• Артериальное давление
• Холестерин
• Исследования железа (у меня гемохроматоз… состояние, которое вызывает повышенный уровень железа)
• Мочевая кислота — индикатор подагры
• Зрение (планирую как можно больше не носить очки и делать упражнения для глаз)
• Снижение веса — в особенности висцерального жира .. (я ожидаю похудеть на 12-15 кг за голодание)
• Сон (алкоголь не поможет!)
• Пищевая непереносимость (после быстрого приема пищи я буду внимательно следить за реакцией своего организма, когда снова начну вводить другую пищу) »

Я уже прокомментировал мочевую кислоту, но перешел через другие:

Артериальное давление

Мое кровяное давление было выше нормы в течение некоторого времени, и раньше я принимал лекарства, но никогда не чувствовал себя комфортно с идеей принимать лекарства на всю жизнь.

Есть семейная история, и многие описывают ее как «генетический» естественный процесс старения (мне 55).

В преддверии голодания я отказался от всех лекарств от кровяного давления.

Мое кровяное давление и пульс, кажется, немного колеблются… поэтому не совсем понимаю, что это означает, но я подозреваю, что моя гипертония не является зашитой, а зависит от ряда факторов.

Я представлю эти числа как среднее значение за 3 дня подряд… возможно, не на 100% клинически обоснованным, но это дает порядок величины.

Предварительно быстрое:

163/111 импульс 89

5 дней Пост-пост:

113/82 импульс 97

26 дней Пост-пост:

150/108 импульсов 95

Теперь — какими должны быть артериальное давление и пульс?

Минимальный ориентир:

140/90 импульсов 84… ..

Но это в основном строка, в которой они рекомендуют лекарства — она ​​не указывает на оптимальное или здоровое состояние.

110/70 лучше а оптимум больше как 90/60 ..

Итак — прямо сейчас я значительно отхожу от этого… хотя заметно отличается от предварительного голодания.

Через 5 дней после голодания я был очень доволен собой, но мой друг-врач сказал: «Ваше кровяное давление настолько низкое, потому что вы так слабы — оно вернется к норме».

Она права или происходит что-то еще?

Как и большинство вещей, которые можно сделать с телом, это сложно… рассматривать одну единицу измерения отдельно опасно.

Итак — что еще может происходить?

Может, диетическое…

У меня совсем не было красного мяса (или даже белого).

Но я снова ввел молочные продукты в виде йогурта и сыра (я не пью молоко)…

И я возобновил употребление алкоголя, хотя и в довольно скромных количествах (об этом позже).

Может ли играть роль один или несколько из этих факторов?

Я мог бы протестировать эти факторы изолированно, используя «месяц без молочных продуктов» или «месяц без алкоголя», и посмотреть, сдвинется ли это на мою шкалу артериального давления.

Может быть — это улучшение аэробной формы — это то, над чем мне нужно поработать.

Может быть, все вышеперечисленное — может быть, совокупно — все связано.

Но — на данный момент я наиболее вероятно предполагаю, что самый высокий фактор воздействия — это стресс — возможно, не психический, а в особенности физический.

Во время голодания я начал посещать мануального терапевта по поводу постоянной боли в шее (не связанной с голоданием).

Она заметила, что мое тело «туго»…

Я знал, что я негибкий, но это было резким напоминанием о том, что мне нужно работать над гибкостью и осанкой.

Как однажды заметил один друг, «ты знаешь, что стареешь, когда занимаешься садоводством».

Многие исследования показывают, что умственное и физическое напряжение является фактором гипертонии.

Итак, хотя я не чувствую психологического стресса … разум и тело связаны — так что, если тело возбуждено, то, вероятно, нереально ожидать, что разум будет таким же спокойным, как тихий пруд …

И есть особый механизм, связанный с шеей:

«Сонные тела лежат на разветвлении (вилке) общей сонной артерии с каждой стороны шеи и являются самыми маленькими органами тела, каждый размером с рисовое зерно.

«Эти органы чувствуют химические вещества, такие как кислород в крови.

«Когда уровень кислорода падает, каротидные тела становятся активными и посылают в мозг сигналы, вызывающие учащение дыхания и артериального давления».

Также хорошо известно, что йога может иметь умеренное влияние на гипертонию.

Моя проблема с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, в подобных случаях заключается в том, что они слишком просты — вы просто дергаете за этот единственный рычаг, не разбираясь с основной причиной.

Итак — я собираюсь поработать над гибкостью, осанкой и попробую эксперименты с диетой (как только у меня перейдет дыхание)…

Если ничего не помогает — тогда буду принимать лекарства … но в идеале небольшую дозу.

Холестерин

Хорошо — вот тут все становится странно.

Последний раз разгрузочный день был 16 января… поэтому кровь брали через 8 дней после начала кормления.

Итак — предварительное голодание… по сравнению с 2011 и 2013 годами хорошие (ЛПВП) снизились (35%), но более крупные двигатели — плохие (ЛПНП) снизились на 44%.

Тем временем мои триглицериды сильно подскочили..

(Триглицериды — это тип жира (липидов), который содержится в вашей крови.)

Я считаю, что все было нарушено и необходимо успокоиться, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы.

Итак — я собираюсь сделать еще один набор крови примерно через 90 дней после окончания моего поста, чтобы посмотреть, где все обстоит.

[Кровь, сданная 22 февраля 2019 г., показывает нормализацию триглицеридов и повышение уровней ЛПВП и ЛПНП.

Я буду очень внимательно относиться к потреблению алкоголя и уменьшу потребление молочных продуктов в следующие 30 дней, а затем повторите анализы крови, чтобы увидеть, снижает ли это вообще ЛПНП]

Исследования железа

У меня гемохроматоз….состояние, которое вызывает повышенный уровень железа.

Игнорируется — уровень вашего железа просто повышается и повышается, и в конечном итоге ваше сердце и, возможно, другие вещи нарушаются.

Лечение простое — регулярное кровопускание — венесекция.

Практически точно такой же процесс и объем, как если бы вы делали обычную сдачу крови в Красном Кресте.

Для меня — примерно квартал, кажется, делает свое дело.

Есть несколько генетических триггеров болезни. Мой — ген HFE, который, по-видимому, является менее агрессивным из всех генотипов.

Итак, здесь есть несколько интересных вещей, на которые стоит обратить внимание.

Во-первых, я изменил свою диету в начале 2018 года после поездки в Индию — в частности, теперь я потребляю значительно меньше мяса (в частности, красного мяса) и больше фруктов и овощей.

В течение 2018 года я не делал венесекций (кровопусканий), поэтому мне действительно интересно, что мои результаты перед голоданием настолько хороши — в частности, мой ферритин.

Пост пост мой номер железа уменьшился до уровня предыдущих результатов, в то время как трансферрин и трансферрин S.цифры пошли не в том направлении.

НО главный двигатель — это ферритин — за пределами масштабов.

Это действительно не имеет никакого смысла, поскольку в тот момент … Я в основном прожил 27 дней без попадания железа в мое тело.

«Железо хранится, в основном, в печени в виде ферритина или гемосидерина».

«Организм может хранить определенное количество дополнительного железа в белке красных кровяных телец, называемом ферритином. Когда в рационе недостаточно железа, организм использует железо, содержащееся в ферритине, чтобы получить то, что ему нужно для образования гемоглобина.”

Мой (после) результат по гемоглобину был в пределах нормы (хотя и ниже), в то время как количество красных кровяных телец было ниже и немного ниже нормы.

Я подозреваю, что мое высокое число указывает на то, что «ферритин в движении», поскольку организм пытается справиться с ситуацией с моим железом и «догоняет» его.

[Результаты анализа крови от 22 февраля 2019 г. указывают на резкое снижение уровня ферритина, при этом все остальные показатели движутся в правильном направлении.Будет интересно посмотреть через 30 дней, будет ли дальнейшее улучшение.

Я хотел бы подумать (если моя диета сейчас существенно не отличается от большей части 2018 года), почему ферритин не вернется к моему результату до голодания. Оставайтесь с нами]

Мои друзья-медики будут смеяться надо мной из-за этого утверждения, но я был убежден в том, что соблюдаю этот пост — что при прочих равных условиях и при отсутствии кризиса (например, инфекции) организм работает над достижением оптимального здоровья.Он выполняет любую «обработку», необходимую для восстановления здоровья. Основная идея поста — не добавлять ничего «плохого» (например, «плохую» пищу), отдыхать и позволять телу делать то, что он считает нужным.

Почему в организме есть механизм, который производит жир, а затем, наоборот, потребляет жир?

Ну, очевидно, чтобы помочь нам пережить «скудные» времена. Как вы думаете, мы научились есть 3 «больших» приема пищи в определенное время в течение дня? Были ли наши системы организма спроектированы так, чтобы не справляться с сезонными колебаниями или потенциально значительными перерывами в приеме пищи? Думаю, нет.

Конечно, доказательство будет в пудинге, когда я сделаю следующий набор крови.

После следующего набора кровей я обязуюсь возобновить ежеквартальные венесекции.

Все взаимосвязано, так что кто знает, какое влияние (даже незначительное) повышение уровня железа может иметь на другие функции организма.

Функция почек (почек)

Все мои результаты почечной функции были в пределах нормы, за исключением мочевины, которая составляла 9,4 (по сравнению с 6.2) был верхним пределом 8,5.

[По состоянию на 22 февраля 2019 г. все показатели почек в пределах нормы. Уровень мочевины снизился до 6,6]

Функция печени

Общий белок, альбумин, общий билирубин и глобулин были в пределах нормы.

Щелочная фосфатаза, гамма GT, AST, ALT и LD (все ферменты) были повышены за пределы нормального диапазона — некоторые значительно.

Итак — посмотрим, как они приживутся, на следующем анализе крови.

Если они останутся на высоком уровне, это будет поводом для беспокойства, но я не ожидал этого.

[По состоянию на 22 февраля 2019 года все мои результаты функции печени были в пределах нормы — что, если честно, было облегчением — поскольку мои друзья-медики были весьма обеспокоены — но, без сомнения, печень находилась в состоянии стресса — по крайней мере, по сравнению с « обычная работа »]

В моем теле много всего происходило, и большую часть тяжелой работы выполняла печень — но опять же — все разные.

Может быть, мой гемохроматоз (железо) повлиял на уровень железа и вызвал дополнительную нагрузку на мою печень.

Кто бы мог знать? — все связано.

Зрение

Интересно (и без всякой подсказки) несколько друзей сказали, что мои глаза стали «яснее» или «ярче».

Я читал отчеты об улучшении зрения у людей благодаря голоданию, и у меня было стремление делать много упражнений для глаз и большую часть времени обходиться без очков.

Как оказалось, это было слишком амбициозно.

У меня была идея много медитировать и проводить большую часть времени в покое с закрытыми глазами. Это оказалось не так, но, тем не менее, я добился больших успехов в работе над своим зрением, как объясняется в этой истории:

Я получил свой первый набор очков в 6 классе … внезапно я снова увидел доску.

Изначально я носил их только во время занятий, но когда я начал работать в 17 лет, я начал носить их постоянно….

У меня даже была пара спортивных очков — Карим Абдул Джаббар был моей второй половинкой.

Постепенно мои глаза стали хуже — ведь вот что происходит, верно?

Я радовался тому, что живу в Новое время.

Очки были изобретены в конце 1300 года, скорее всего, северным итальянцем.

Если бы я жил раньше, я был бы инвалидом … не участвующим в программе … вероятно, изгнан моей семьей, чтобы умереть с голоду …

Постепенно мои глаза стали хуже — ведь вот что происходит, верно?

Каждые несколько лет мой оптометрист «проверял» мои рецепты.

К концу 2012 года, когда мне исполнилось 40 лет, мои рецепты достигли 5,00 и -5,75…

Территория серьезных коксовых баллонов…

Около 4 лет назад я расстался с браком, затаил дыхание, отряхнулся и начал исследовать множество вещей, которые я считал правдой….

Как могли бы сказать Рой и Х.Г., я вошел в комнату, полную зеркал, и внимательно, долго и внимательно смотрел на себя.

Одной из вещей, на которую я смотрел, было мое зрение.

Я открыл для себя то, что называется естественным улучшением зрения …… и провел много исследований по этому поводу…

Почти 30 лет я первым делом по утрам надевала очки.

Иногда я теряю их, и мне буквально нужны очки, чтобы найти свои очки.

Считал себя слепым, как летучая мышь.

Мои исследования показали, что я могу выполнять ряд упражнений ……

Но, как это часто бывает, когда вы идете искать — несколько идей находят отклик у меня….

Одна статья под названием «Что такого хорошего в 20/20?

Это эссе, написанное оптометристом….

Эта цитата выделялась…

«Есть много способов видеть вещи, и, возможно, четкое видение — не всегда лучший способ.”

Вау….

До этого момента я каждые несколько лет бросался в затемненную комнату к окулисту и прищуривался сквозь его приборы.

Вскоре после этого он объявил, что мои глаза стали еще хуже, и дал мне сценарий для еще более мощных очков.

Потому что именно так и происходит … с возрастом зрение ухудшается …

В основном это эссе дало мне понимание и даже разрешение регулярно снимать очки.

Я начал читать без очков… и мне стало все комфортнее….

Я откопал несколько старых очков, не по рецепту, и начал носить их по выходным… угадайте, что — я мог нормально функционировать….

Итак — в следующий раз, когда я пошел к окулисту, я все сделал иначе…

Я записался на первую встречу утром в день, который, как я знал, будет солнечным.

В то утро я не надел очки и потренировался обращать внимание на автомобильные номера и знаки всех типов.

Перед тем, как войти в эту затемненную комнату, я сделал несколько упражнений на глубокое дыхание и попал в «зону».

И я задал другой вопрос окулисту ..

«Какой минимальный рецепт на вождение автомобиля разрешен для меня?»

Угадайте, что — это было значительное сокращение — и я мог нормально функционировать.

Я проделывал это несколько раз ..

Скоро я получу свои последние очки…

5 лет назад мой сценарий был -5.00 и -5,75.

Мои новые очки -2,50 и -3,25…. Примерно 50% от моего сильнейшего рецепта…

И это сильно повлияло на меня … Я чувствую, что у меня гораздо более широкое поле зрения и другая глубина резкости.

Мои глаза в прямом и переносном смысле открылись.

Мир выглядит и ощущается иначе.

Постскриптум:

Новые очки у меня уже около 10 дней.

Они такие же «острые», как мои старые очки? Нет, но в остальном они лучше, и мои глаза (и мозг) уже приспосабливаются.

[Пока ваши глаза являются ключевыми инструментами ввода — на самом деле вы «видите» своим мозгом]

Эти новые очки «мягче», и у меня другая (лучшая) глубина и ширина резкости.

Интересно — вопрос фокусировки сложен.

Я замечаю, что для некоторых цветов при определенном освещении изображение очень четкое, в то время как для других наблюдается легкое «блики» по краям.

Чтобы получить более четкое изображение, а не прищуриваться, мне на самом деле нужно больше открывать глаза, а затем (это трудно объяснить) «смягчить» фокус… Глаз кажется, будто он слегка «тает», и изображение становится более четким.

Большим преимуществом моего рецепта является то, что он намного лучше подходит для работы за компьютером, что является большим преимуществом.

Мое зрение также проясняется после того, как я смотрю на солнце около 30 секунд с закрытыми глазами. Вы можете почувствовать, как солнце проникает глубоко в глаза сквозь веки.

Мой текущий план — носить мои новые (более слабые) очки в течение следующих 6 месяцев или около того, а затем пересмотреть.

Даже если в моем левом глазу не будет значительного улучшения, я уверен, что смогу уменьшить рецепт для моего правого глаза, тем самым уменьшив разницу между глазами. Было бы неплохо, если бы оба глаза довели до -2,5.

В любом случае, если бы вы сказали мне 7 лет назад, где я буду сегодня, я бы вам не поверил.

Снижение веса

Я был худым до 30 лет, а потом жизнь (и образ жизни) настигла меня.

Мой максимальный вес в возрасте 40 лет составлял около 93 кг.

Мой стартовый вес при быстром старте был 86,6 кг.

В течение первых 4 дней моя потеря веса составляла в среднем 1,225 кг в день, так как вся «незавершенная» пища была переработана и удалена.

С 5 дня я в среднем терял около 470 граммов в день.

На 23 день мой вес составлял 73,5 кг при максимальной потере 13,1 кг.

С тех пор я снова набрала 5 кг. Сегодня утром я весил 78,6…. И это то место, где я хочу его хранить, чистое сокращение на 8 кг.

Если бы вы спросили меня, прежде чем я начал голодание, я бы сказал, что моя цель — 81 кг, но с тех пор я опустил прицел.

Одной из моих целей было уменьшить свой висцеральный жир — опасный жир вокруг живота и вокруг внутренних органов.

Я ожидал, что жир сначала упадет с моего живота.

Удивительно, но мои ноги, руки и верхняя часть тела похудели быстрее, чем живот.

Не то, чтобы я свирепый, но даже сейчас — я считаю, что смогу сбросить 2 килограмма с живота, прежде чем окажусь в пределах досягаемости от шести кубиков.

Итак — я мог бы сбросить немного жира и добавить немного мышц, и я бы выглядел лучше.

Как говорится в классике: похудение помогает лучше выглядеть в одежде, упражнения — лучше голым.

Сон

Многие голодающие жалуются на трудности со сном.

Я не испытывал этого — на самом деле я спал лучше, часто много спал в течение дня.

Я ожидал, что у меня будет синдром отмены кофеина, но этого не произошло.

Я предполагаю, что отказ от алкоголя был здесь очень полезен — может быть, в какой-то степени кофеин тоже. Для меня алкоголь является более очевидным нарушителем сна.

Я чувствую, что мне нужно больше поработать над сном, но я определенно сплю лучше — и дольше.

Я не измеряю это точно, но я бы сказал, что я легко сплю на 30+ минут больше, и мой сон довольно «чистый», без серьезных сбоев.

Несколько ночей, прошедших после окончания голодания, когда я плохо спал, совпали (сюрприз, сюрприз) с потреблением более трех напитков.

Чтобы присоединиться к этим точкам, необязательно быть ученым из Роде.

Пищевая непереносимость

Я не заметил, чтобы что-нибудь быстро отправляло, но я слежу за этим.

Я определенно заметил, что пшеница — в хлебе или пиве быстро вызывает у меня вздутие живота.

Кофеин

Я ожидал появления симптомов отмены, но они так и не появились.

Мне также было интересно, влияет ли кофеин на мою частоту пульса и / или на кровяное давление.

Не похоже. Возобновление кофе было одной из вещей, которые мне нравились больше всего.

Но плохо ли это влияет на мой сон?

Не так много, как алкоголь — куплю.

Кофеин выводится из организма достаточно быстро, поэтому главное — не пить кофеин, скажем, после 14:00.

Спирт

Я хотел использовать период голодания, чтобы поразмышлять о своем употреблении алкоголя.

Мне казалось, что в последнее время я слишком много пил, особенно в преддверии Рождества — часто 5 или 6 дней в неделю.

Все в обществе, никогда не дома.

И было приятно знать, что я не пропускал алкоголь, ни на одном этапе поста я не испытывал тяги к алкоголю — я пью в обществе — для меня это укоренившаяся социальная привычка.

Во время поста исследовал несколько инструментов. Одним из них является приложение Daybreak, которое финансируется федеральным правительством.

Вам предлагается назвать ваши цели.

Я сказал:

Долгосрочная цель

«Я бы хотел пить меньше или, может быть, совсем не пил.

Я хочу улучшить свой сон и не делать неправильный выбор в еде, что я обычно делаю, когда пью ».

Краткосрочные цели

4 безалкогольных дня в неделю

2 дня <= 2 стакана

1 день <= 5 стаканов

Есть много личных историй или взаимной поддержки. Это может быть действительно полезно для некоторых людей — я не чувствую, что мне все это нужно — мяч полностью на моей стороне.

С тех пор, как я возобновил употребление алкоголя (21 день), у меня было 8 дней без алкоголя.

Из 13 дней употребления алкоголя у меня было:

1 напиток: 2 дня

2 напитка: 4 дня

3 напитка: 5 дней

> 3 напитка: 2 дня

Итак — я уже отстал от своих плановых дней без алкоголя … … и я спишу это на восполнение утраченного социального положения и ошибок новичков ..

Я серьезно отношусь к тому, чтобы быть внимательным к алкоголю и регулярно «заходить в комнату, полную зеркал, чтобы долго и пристально смотреть на себя» по этому поводу.

Австралия, безусловно, имеет культуру употребления алкоголя, и ее легко увлечь в социальных ситуациях.

Но я полон решимости внести позитивные изменения… .Я сделал это с помощью своей диеты… .Я голодал 21 день… ..FFS — Я знаю, что у меня значительная сила воли. Я могу это сделать.

Значит, легкое пиво и пиво средней крепости могло быть частью общей картины.

Мне тоже нужно дисциплинировать. 1 стакан подойдет. 2 в порядке. 3 находится на грани скользкого склона.В 3 года я считаю, что мои суждения колеблются. От 3 до 5… жареный картофель в баре и йирос по дороге домой.

Однажды я даже случайно с кем-то переспала.

3 рюмки потенциально могут стать криптонитом для моей суперсилы воли.

Как и в случае с диетой — все дело в внимательности. Просто помните о том, что вы делаете.

Я чувствую, что мне просто нужно сформулировать свои собственные правила «доказательства идиота», специально разработанные мной для меня.

Прямо сейчас я не думаю, что должен навсегда отказаться от алкоголя.Но если, в конце концов, я должен, то сделаю. Это не незаконно, и это сделали другие люди. Сила воли — одна из моих суперсильных сил, поэтому, если мне нужно — я сделаю это.

Другие физические наблюдения

Из чтения я понял, что другие постящиеся отмечали странные вещи, которые происходили на 2-й или 3-й неделе.

Иногда в один прекрасный день они заболевали без видимой причины. Теория состоит в том, что в этот день ваше тело обрабатывает что-то плохое, что было спрятано в ваших жировых хранилищах — возможно, в течение многих лет.

Помимо уже обсуждавшегося приступа подагры, я отметил еще кое-что:

Я снимал, чтобы потреблять 3,0 литра воды в день. На самом деле я получил в среднем 2,7.

Мой средний объем выделенной мочи составил 2,0 литра.

Интересно (и удивительно) моя моча все время оставалась янтарного цвета.

Я думал, что к концу поста это будет цвет (если не вкус) Эвиана.

Эти отходы накапливались в жиру, который съедали? Отходы хранятся в другом месте? Никаких последствий? Я подозреваю, что я не пил достаточно воды в течение многих лет — и это один из моих важных выводов из этого голодания.Я обнаружил, что фильтрованную воду пить намного легче, чем воду из-под крана — у нее был отчетливый металлический привкус, когда я возобновил ее пить. (С тех пор я снова перешел на фильтрованную воду — по крайней мере, дома)

Однажды у меня на носу появилась черная точка. На следующий день все закончилось… Несколько дней спустя… то же самое у меня на спине. Это было так, как если бы тело смыло все с моей кожи.

Мой язык стал белым (как все сообщают), а затем снова розовым около 19-го дня….это якобы знак того, что вы готовы прекратить пост.

Оглядываясь назад, я полагаю, что у меня была легкая дрожжевая инфекция (что довольно часто). Перед этим постом — часто по утрам у меня был неприятный привкус во рту и легкий налет на языке. Теперь этого нет.

Заметила непрекращающиеся выделения из носа и глаз .. Немного… не жидкие, а сухие.

Выражаясь обычным языком… сопли и сон.

Опять же — просто казалось, что тело тихо и просто вычищает отходы.

Другие постящиеся сообщают о необычном количестве секреции ушной серы. Я этого не заметил.

Позже, во время голодания, я заметил отчетливое смягчение / уменьшение различных страхов. Все виды шрамов — от автокатастрофы, футбольных травм до шрамов от прыщей.

Совершенно необычно — это выглядело так, как если бы тело собиралось собрать все несущественные части тела….

Я читал об этом из других отчетов о голодании … но не могу найти никаких документальных исследований по этой теме.

Моя психическая перезагрузка.

Моей целью была физическая и психологическая перезагрузка.

Добился физического сброса.

Я бы сказал, что достиг лишь частичной психологической перезагрузки.

Многие постящиеся сообщают об удивительном духовном пробуждении.

Я не понял этого … может быть, мой ум был слишком занят … Я определенно ничего не добился в медитации.

Я читал и исследовал материал.

У меня было много идей… над которыми я работал….. И умственная проблема отказа от еды — особенно подготовка и социальные ритуалы — тяжело давили мне на голову — особенно в первые 2 или 3 дня.

Может быть, я уже добился некоторого прогресса в этой области раньше .. Но мне действительно нужно проделать более дисциплинированную работу в этой области.

Я определенно приобрел душевные силы и уверенность после 21 дня голодания.

Я знаю, что нахожусь среди небольшой (но растущей) группы людей на планете, которые сделали это.Я сделал то же самое, что и Ганди (он сделал это дважды — один на ходу)

Если я могу это сделать — многие другие испытания силы воли должны быть легкими.

Если бы я когда-либо оказывался в ситуации «выживания» (пока у меня была вода — и я мог бы контролировать свою активность), я был бы очень уверен….

Я легко могу пойти в поход или отправиться в поход на несколько дней с минимальными расходами.

Итак — как исследовать умственную сторону голодания?

Я думаю, что мог бы поститься более короткое время — может быть, 4 или 5 дней… в одиночестве… может быть, в походе в уединенном кустарнике.Ни книг, ни телефона.

Это может привести к чему-то другому, глубокому пониманию.

Краткие сведения о диете

Раньше в 2011 году я вносил существенные изменения в свою диету — посмотрите, что я тогда написал.

Я внес дополнительные изменения в начале 2018 года после поездки на юг Индии — в основном, гораздо меньше мяса, особенно красного мяса.

Примерно в то же время моя младшая дочь (15) решила стать веганом, поэтому за последние 12 месяцев я приготовил с ней довольно много веганских блюд.

Мои дальнейшие мысли:

Продолжайте с низким потреблением мяса.

Если использовать мясо — оно должно быть диким, откормленным травой, а не только мясом.

Идеально для приготовления на косточке или для приготовления бульона и супа.

Так — для красного мяса — кенгуру, козы или баранины (в крайнем случае).

Единственное блюдо из красного мяса, которое я приготовил после голодания, было медленно приготовленное карри из хвоста красного тайского кенгуру — очень вкусно.

Самое близкое, что я могу найти к «дикой» курице.

Выловленная в дикой природе рыба.

Избегайте обработанного мяса, такого как бекон.

Супы из высококачественного бульона.

Как можно меньше «быстрых углеводов» — всего белого — или когда-то было белым.

Избегайте пшеницы и дрожжей в любом виде.

Органические фрукты и овощи… в идеале выращенные дома или от проверенного фермера.

Нет ничего плохого в простых сырых блюдах. Фрукт может быть едой.

Простой салат может стать едой.

Пейте больше воды.Пейте меньше алкоголя.

Избегайте обработанных пищевых продуктов любого типа.

Я посмотрю, как это пойдет. Ничего из вышеперечисленного не страшно — скорее, настройка.

Сейчас я ем много сыра и простого йогурта.

Если я не вижу улучшений / чувствую себя хорошо от этого, я могу отказаться от молочных продуктов.

Кроме того, это будет веганский продукт, и это меня больше не пугает.

Я видела это вблизи со своей дочерью.

Ключевые выводы

Хорошо — в итоге — что произошло — что я узнал?

Я узнал, насколько «зашитая» еда вписывается в практическую и социальную ткань моей жизни.

Я чуть не сошел с ума в первые несколько дней… не из-за голода… а из-за того, что мне не хватало привычек в еде — особенно с другими.

Удивил себя собственной силой воли. Это суперсила, которую я могу использовать в других делах.

Мне нужно пить больше воды.

Мне нужно пить меньше алкоголя… и избегать глупых продуктов, которые я выбираю после переедания.

У меня есть около 90 дней на то, чтобы снизить кровяное давление … если я не могу его снизить естественным путем — я снова принимаю лекарства.

Мне нужно поработать над своей гибкостью и осанкой — так что 2019 год будет годом, когда я серьезно отношусь к йоге и технике Александра. Намасте.

[Я собираюсь измерить мою текущую (не) гибкость, чтобы создать контрольные показатели для измерения моего прогресса].

Мне нужно «жестко встроить» в свой распорядок несколько простых аэробных упражнений (тренажерные залы не для меня) — например, езда на велосипеде на встречу в Sunday Coffee Club.

Я узнал, что мой целевой вес меньше, чем я думал ранее. Пока что было довольно легко удержать свой вес на этом новом уровне …Я считаю, что алкоголь — мой криптонит в этом отношении.

Если я хочу психологическую перезагрузку — это должно быть единственной целью… Я был слишком амбициозен в этом отношении на этом посте. Итак, мне нужен отдельный период, чтобы решить эту проблему — возможно, 4 или 5 дней для начала.

Могу ли я доказать огромную пользу этого голодания для здоровья?

За пределами здорового веса — Нет — пока нет.

Результаты моего анализа крови «после» были сделаны через 8 дней после окончания моего голодания.

Я думал, что это позволит всему успокоиться.

Оглядываясь назад, я мог сделать их как раз в неподходящее время — поскольку тело приходило в норму — справляясь с новым режимом питания.

Сейчас у меня повсюду анализы крови — в частности, функция печени.

[По состоянию на 22 февраля 2019 года… все определенно уладилось. Почечная и печеночная функции в норме. Общая гемотология в норме (кроме MCH, который равен 32.1 .. верхняя норма 32.0 — поэтому я обрезал строку).

Результаты исследований железа имеют положительную тенденцию. Холестерин, пожалуй, самый интригующий на данный момент, но мы увидим, куда меня приведет акцент на алкоголь и сокращение потребления молочных продуктов.]

Я сделаю еще один подход через 90 дней после окончания моего поста (примерно через 60 дней) и посмотрю, где все устроилось.

НО — Я чувствую себя «чище», что не могу описать иначе, и я определенно сплю лучше.

Теперь я готов к дальнейшим экспериментам.

Я могу прожить 30 дней без алкоголя.

Я могу прожить 30 дней без кофеина.

Я могу прожить 30 дней без молочных продуктов.

Я могу стать веганом на 30 дней.

Я могу 30 (или 60) дней заниматься повышенным уровнем аэробной активности.

Потяните по одному рычагу за раз и посмотрите, что произойдет.

Рад ли я, что провел 21 день на воде?

Да.Это открыло мне глаза на несколько вещей о том, как работает мое тело, и дало мне «чистый воздух» для глубоких размышлений о том, чего я хочу и как я могу двигаться к оптимальному здоровью.

Я серьезно отношусь к закреплению некоторых изменений (например, снижению веса) и методичной работе над другими.

Я с нетерпением жду более гибкого тела и улучшения осанки.

Я глубоко узнал о своей силе воли, и я с нетерпением жду будущего уединенного периода медитации и созерцания.

Могу ли я снова сделать 21-дневный водный пост?

Прямо сейчас — я бы сказал да … но не на год, а может, на два.

Я думаю, что буду делать более короткие ежеквартальные голодания — где-то от 4 до 7 дней — хороший друг, который сейчас находится на третьем цикле коротких ежеквартальных голоданий, заметил кумулятивную пользу для здоровья.

Я уже начал промежуточное голодание (16/8) и считаю это «легкой задачей», а также устойчивым сокращением потребления калорий (хотя я считаю «калорийность» мусорной наукой — рассказ для другого дня).

Спасибо за проявленный интерес и поддержку.

Я поделюсь любыми другими соответствующими наблюдениями после следующего набора крови.

Многие люди сказали, что моя история «их вдохновила».

Я не хочу никого «вдохновлять» на долгосрочное водное голодание, но я рад вдохновить вас быть более внимательными и внимательными к своему здоровью, своему разуму, своему телу и любым позитивным изменениям, которые вы можете внести.

Удачи в вашем собственном путешествии — что бы это ни было.

Джонстон, Роберт Дэйв: 9781493686223: Amazon.com: Книги

Что касается похудания, нет ничего на земле, что могло бы сжечь килограммы так быстро, как голодание. Я знаю людей, которые потеряли более 50 фунтов всего за десять дней. Да, большая часть этого веса изначально состоит из воды. Тем не менее, это довольно интересные цифры, не правда ли? Суть в следующем: голодание (или любая другая программа похудания) не поможет вам, если вы не желаете постоянно менять свои привычки в еде.Если вы хотите похудеть и сохранить его, ДОЛЖЕН отказаться от старой ( полностью ) и принять новую ( чистая и здоровая ) структура питания. Я действительно не могу этого достаточно подчеркнуть. Вы можете голодать в течение 100 дней и избавиться от каждой последней унции жировой ткани из своего тела, но если вы не спланировали тщательно, что вы будете есть ПОСЛЕ голодания, то математическая уверенность в том, что вы ПОЛУЧИТЕ восстановите ВСЕ г. Некоторые люди злятся на меня за такую ​​резкость; они называют меня бесчувственным.Но разве я? По моему скромному мнению, я здесь, чтобы рассказать вам ФАКТОВ, а не , а не пирог, пока и пока, не так ли? Итак, пожалуйста: я аплодирую вам за ваш интерес к похудению и улучшению своего здоровья. Однако помните, что по окончании голодания процесс не заканчивается.

Фактически, именно там вы либо создадите новые привычки в еде и образе жизни, которые будут поддерживать ваш прогресс, либо уступите старым и вернетесь к исходной точке. Это не значит, что вы должны быть идеальными или что, если вы совершите ошибку и наберете часть веса, вы зря потратите свое время.Нет. Если в глубине души вы идете вперед с полным осознанием того, что ваш старый способ питания ( и отношение к пище ) должен измениться, тогда вы БУДЕТЕ прогрессировать. По этим причинам я хочу, чтобы вы обратили пристальное внимание на последнюю главу, в которой говорится о диете для постоянной потери веса . ТО — это структура питания, которая помешала мне полностью набрать вес. Почему? Ну, это с низким содержанием жира и запрещает сахар и нездоровую пищу. Но, прежде всего, это работает, потому что это дало мне структуру питания.Раньше я ел что угодно и когда угодно, и, как вы можете догадаться, во многих случаях ( — ) мой выбор был не лучшим. Если слепо следовать структурированному плану питания, мне больше не нужно «думать » о том, что я собираюсь есть. Я просто слежу за тем, что в меню, и все.

Вначале это было сложно и я возмущался, но сегодня я могу твердо сказать, что без структурированного плана я бы не справился. Я не говорю, что вы должны соглашаться со всем, что я изложу о диете, или что вы должны следовать этому плану до конца своих дней.Конечно, в той мере, в какой вы хорошо структурируете питание, вы можете улучшить план, включив в него продукты, которые нравятся вам лично. Однако вначале, когда мы только что закончили голодание, нам нужно что-то твердое, за что можно держаться. Диета для постоянной потери веса делает именно это. Используйте его как инструмент на пути к оптимальному здоровью. Если в диете есть что-то, с чем вы не согласны или не можете переварить, то измените свой путь.

Но не выбрасывайте ребенка вместе с водой из ванны.Один джентльмен, например, написал мне несколько недель назад, сердитый, потому что я говорю о том, чтобы есть « шесть », а не три раза в день. Он указал, что, поступая таким образом, я отстаиваю статус-кво , что привело к потере доверия ко мне. Я уважаю мнение всех. И, конечно же, есть особая причина, по которой я говорю о шести приемах пищи в день, а не трех. Когда мы отрываемся от длительного голодания, пищеварительная система находится в состоянии покоя, гибернации.

Поскольку тело рассматривает период голодания как кризис ( как потерпеть кораблекрушение и нечего есть) , оно будет иметь тенденцию «накапливать « жир » на случай, если « разразится еще один кризис.Регулярное питание небольшими порциями дает организму время « расслабиться, » и осознать, что опасности нет; он поддерживает горение внутренней печи (метаболизм , ) на равномерном уровне час за часом. Короче говоря, структура из шести приемов пищи неоценима, помогая организму стабилизироваться после длительного голодания, и она начинает давать организму другой ( и лучше ) режим кормления ( режим основан на меньших, более частых приемах пищи, а не больших , редкие ).

Короче говоря, успех ваших постов будет зависеть от того, что вы будете делать после окончания поста.Помните об этом, продвигаясь вперед, и у вас будет правильная перспектива; вы не будете обмануты, думая, что вы можете поститься, а затем снова есть », что угодно. ‘Визуализируйте, как вы бросаете ящик в бездонную пропасть. На коробке, уродливой, грязной и старой, написано: « старых привычки в еде, ». Как только вы его отпустите, появится новая блестящая коробка; на нем яркими большими буквами написано « новых пищевых привычек, », а также сияющие желтым, как солнце, слова, здоровье, жизнь… Свобода! Итак, вы ухватились за решение: соблюдение структурированного плана питания в течение как минимум одного года после окончания голодания максимизирует получаемые вами преимущества и преобразит ваш разум и тело удивительными, непостижимыми способами. Если я сделал это, то и ты тоже! 🙂

Роберт Дэйв Джонстон — редактор и веб-мастер FitnessThroughFasting.com и других сайтов, специализирующихся на оздоровлении. Избежав более 20 лет парализующего ожирения, переедания и самоуничтожения (с помощью целостного голодания и детоксикации, духовного осознания, а также традиционной медицины), он теперь помогает другим получить (и оставаться) мотивированным, чтобы похудеть, получить здоровые и улучшают качество своей жизни.Его серьезное послание о динамических изменениях, преодолении ограничений и принятии на себя ответственности привлекло автора к растущей аудитории.

История похудания: «Я похудела на 21 килограмм, не ходя в спортзал и просто соблюдая прерывистое голодание!»