Голодание поль брэгг: Книга: «Чудо голодания» — Брэгг, Брэгг. Купить книгу, читать рецензии | Bragg The Miracle of Fasting | ISBN 978-985-15-4867-1

Содержание

Поль Брегг — Чудо голодания читать онлайн

Брегг Поль

Чудо голодания

Поль Брэгг

Чудо голодания

ПОЛЬ БРЭГГ И ЕГО КНИГА

Поль Брегг в возрасте 85-ти лет

В советской и зарубежной литературе все более популярными становятся термины «натуропаты», «натуристы». Так называют людей, предпочитающих естественное, натуральное питание. Тем самым они как бы выражают протест против современной системы питания с преобладанием консервированных и рафинированных продуктов, с изобилием углеводистой, мясной, жирной и сладкой пищи. Одним из первых провозгласил необходимость отказа от такого стиля питания Поль Брэгг. Голос его прозвучал громко и был услышан во всем мире, в том числе и в нашей стране.

Самая известная из книг Брэгга «Чудо голодания» выходила на Западе многомиллионными тиражами.

А лучшей иллюстрацией лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша.

Он ежедневно совершал трех-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешеходные походы, занимался гантелями и гирями, увлекался серфингом — катанием на специальной доске в волнах океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы,- писал он,- самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, ради родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья.

Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно 60 процентов ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. В остальном выбор достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов. Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясу, то пусть ест его, но не чаще трех-четырех раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц, но не больше двух-трех штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами. («То, что я ем, может совершенно не понравиться вам. Каждый человек неповторим, поэтому невозможно следовать какой-либо абсолютной диете,- писал он.- Главное исключить все извращенные продукты, а их не так уж много».)

К себе Брэгг был более строг, чем к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень редко ел рыбу. И это не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая здесь отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная. Вегетарианство — явление, довольно распространенное и вовсе не обязательно связанное с абсолютным воздержанием от нерастительной диеты. Обоснования этого выглядят достаточно физиологично. Вегетарианцы утверждают, что строение всего пищеварительного тракта, начиная от зубов и кончая системой выделения, свидетельствует о том, что мясо не является естественной пищей человека. Более того, мясное питание вызывает вялость кишечника, способствует засорению организма ядовитыми веществами, перевозбуждению периной системы, возникновению целого ряда заболеваний. «Частота смертных случаев от коронарных заболеваний в любой стране стоит и прямой зависимости от потребления мясных продуктов: чем больше, тем чаще»,- писал академик П. Анохин. О вегетарианстве много спорили и спорят сейчас. Эта тема не проста и не однозначна. Ограничимся лишь одним статистическим сопоставлением: считается, что на одного вегетарианца приходится 1000 «мясоедов», а среди тех, кто перешагнул рубеж 80-летнего возраста, на 1000 человек приходится уже 100 вегетарианцев.

Среди тех, кто называет себя вегетарианцами, следует особо выделить людей, питающихся только сырой растительной пищей — сырыми овощами и фруктами, орехами, медом, семенами масличных культур, листьями дикорастущих растений. Из этого, казалось бы, ограниченного ассортимента продуктов они умудряются готовить немало вкусных и полезнейших блюд. «Сыроеды» не без оснований полагают, что всякая термическая обработка пищи снижает качество продуктов понижает содержание витаминов и микроэлементов. Болгарский ученый Т. Тодоров в книге «Солнечная пища на нашем столе» пишет: «Сырая растительная пища снабжает организм самым высоким потенциалом химической энергии, необходимой для поддержания процессов, непрерывно протекающих в каждой клетке. Поэтому, когда организм получает вареную пищу с пониженной энергетической ценностью, функция клеток нарушается и затормаживается».

Есть среди «сыроедов» оптимисты, утверждающие, что когда-нибудь всю землю покроют фруктовые сады, огороды и ореховые рощи, которые придут на смену пастбищам и хлебным нивам. До этого пока еще далековато. Но то, что уже сегодня сырые овощи и фрукты могут и должны составлять 40-50 процентов дневного рациона каждого человека, утверждает не только Брэгг, а и многие другие специалисты. Полезно было бы сделать одно питание (завтрак или ужин) полностью сырым овощно-фруктовым. Интересное соображение привела Э. Вилох в вышедшей в ГДР книге «Овощи всегда полезны»: «Дети часто не получают сырых овощей в достаточном количестве, хотя и стремятся к ним инстинктивно. Ребенок, который много ест сырой моркови, капусты, фруктов, став взрослым, как правило, не стремится к тонизирующим средствам — кофе, табаку и алкоголю, так как заряд энергии, полученной за счет полноценного питания в детстве, не потребует в зрелом состоянии искусственных возбудителей». Замечено, что и взрослые люди, много потребляющие сырых овощей и фруктов, тоже гораздо реже нуждаются в тонизирующих средствах.

Читать дальше

Что нужно знать, прежде чем читать книгу «Чудо голодания»

«Чудо голодания» Поля Брэгга – нашумевший бестселлер, который уже около 50 лет выходит огромными тиражами на разных языках. Тысячи поклонников по всему миру применяют методики известного автора в надежде изменить свою жизнь к лучшему. Широкую популярность он приобрёл благодаря своим радикальным советам. Полом восхищались, хвалили, критиковали, разоблачали. Книга была написана простым и понятным языком, рассказывала о здоровом образе жизни, питании и личном опыте, который в 70-е годы считался нерушимым доказательством этой теории.

Биография Поля Брэгга

Жизнь американского деятеля альтернативной медицины покрыта тайнами. Согласно документам, он родился в 1895 году. По словам же самого диетолога, дата его рождения – 1881 год. Эта и многие другие неувязки с биографией породили два лагеря: одни безоговорочно верят Полу, другие же пытаются найти доказательства его шарлатанства. Журналисты ставят под сомнения всё, что когда-либо говорил о себе автор: тайна его моложавости кроется в прибавленных 14 годах, а не действующей разработанной методике, история с туберкулёзом, которым заболел юный Поль Брэгг, оказалась чистейшей выдумкой, а смерть во время занятий сёрфингом в 95 лет – это легенда, чтобы скрыть сердечный приступ в 81 год.

Несмотря на это, нельзя не признать, что в своих книгах натуропат цитировал известных врачей, опирался на их авторитетное мнение и на себе проверял все описанные в книгах рекомендации. Не имея медицинского образования, Поль Брэгг придерживался старейшего принципа медицинской этики «Не навреди». Последовательными рекомендациями, индивидуальным подходом и постепенному отказу от жирного и мучного он действительно смог помочь многим людям избавиться от своей болезни. Не обошлось, конечно, и без судебных процессов.

Польза и вред голодания

У пропагандиста здорового питания Поля Брэгга выпущено множество трудов, посвящённых здоровому образу жизни. Благодаря ему американское общество, злоупотребляющее фастфудом, стало интересоваться органическими продуктами. Одной из самых популярных его книг является издание «Чудо голодания». В ней автор описал подготовку, проведение и выход из голодания, а также переход на здоровое питание и работа над своим сознанием.

В предыдущих статьях мы уже писали о том, что альтернативная медицина имеет место в Вашей жизни только при условии, что она не идёт вразрез с мнением лечащего врача. Само голодание обычно назначают в лечебных целях и достаточно редко, например, в случаях при гипоталамическом ожирении. Несмотря на то, что многие «инстаграм-врачи» практикуют сами и рекомендуют другим людям отказываться от пищи на целый день раз-два в месяц, этот метод должен назначаться и курироваться врачом-специалистом.

Даже кратковременное голодание – это стресс для организма. Оно может спровоцировать необратимые нарушения в печени и мозге, вызвать стресс, снизить иммунитет и привести к различным заболеваниям.

Как и в случае с предыдущими авторами, мы призываем Вас быть рациональными. Прежде чем менять свой образ жизни и следовать учениям известных людей, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и скорректировать методику, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Читать «Чудо голодания» — Брэгг Поль Чаппиус — Страница 1

Поль Брэгг, Патриция Брэгг

Чудо голодания

По изданию: BRAGG THE MIRACLE OF FASTING (Proven Through history for Physical, Mental and Spiritual rejuvenation) by Paul c. Bragg, n.D., Ph.D. and Patricia Bragg, n.D., Ph.D.

© by Health Science

© Перевод. Оформление. Издание на русском языке. ООО «Попурри», 2014.

Слова благодарности за «Чудо голодания» и здоровый образ жизни по системе Брэгга

Каждый год мы получаем тысячи посланий от людей, которые благодаря голоданию получили возможность пожинать чудесные плоды омоложения – на физическом, ментальном и духовном уровнях. Мы приводим лишь некоторые из них и надеемся со временем получить такое же послание от вас.

Ваша книга о голодании вернула мне юность. Мне 58 лет, а я чувствую себя на 18. Я могу бежать быстрее 18-летних! Благодаря вашему плану голодания и здоровому образу жизни я сбросил больше 40 килограммов, и теперь меня не покидает ощущение обновленной молодости и счастья.

Дональд Дэй, Флорида

Когда я был начинающим тренером по гимнастике в Стэнфордском университете, слова и пример Поля Брэгга вдохновили меня вести здоровый образ жизни. Мне было 23 года, а теперь – 62, и мое собственное здоровье и физическая форма служат живым доказательством мудрости Брэгга, которую продолжает нести людям его дочь Патриция, беззаветно преданная целям крестовых походов за здоровьем.

Дэн Миллман, автор книги «Путь мирного воина»

Брэгг спас мне жизнь. В 15 лет я пришел на собрание участников крестового похода за здоровьем в Окленде, штат Калифорния. Я бесконечно благодарен его системе за мою долгую, счастливую жизнь и возможность делиться здоровьем со всеми желающими!

Джек Лалэйн, последователь Брэгга

Книга Брэгга «Чудо голодания» вдохновила меня стать здоровым, стройным и выносливым. Я 8 раз пробежал Бостонский марафон. Раньше я часто болел и весил 160 килограммов, а теперь стал здоровым, худощавым и крепким 70-килограммовым крестоносцем здоровья.

Голодание помогло мне очистить мое больное тело и мозг. Я чувствую себя новым человеком. Благодаря голоданию я родился заново!

Джо Скэйвенс, Южная Каролина

Голодание на дистиллированной воде поможет вам очень быстро промыть печень, почки и толстую кишку, очистить кровь, сбросить лишний вес, избавиться от газов, вымыть токсины, сделать чистыми глаза и язык и освежить дыхание. Книги Брэгга вывели меня на путь здоровья.

Джеймс Балч, доктор медицины, соавтор книги «Рецепт пищевого исцеления»

Я знаком с замечательными книгами Брэгга о здоровье уже больше 25 лет. Они помогают мне, моим прихожанам и всем, кто их читает, сделать этот мир более здоровым.

Майк Макинтош, главный пастор христианского сообщества «Горизонт», Калифорния

Благодаря вашим книгам о голодании и здоровом образе жизни мы сохраняем здоровье, держим себя в форме, лучше поем и чувствуем себя моложе, чем когда-либо!

Музыканты группы «Beach Boys»

Я выражаю благодарность крестоносцам здоровья Полю Брэггу и его дочери Патриции за их многолетнее, неустанное служение человечеству. Они изменили мою жизнь и жизни миллионов людей во всем мире.

Пат Робертсон, член «Клуба 700» телекомпании cBn

Мне не хватает слов, чтобы выразить свои чувства. Книга «Чудо голодания» полностью перевернула меня физически, ментально и духовно.

Ричард Сего, Джорджия

Книги Брэгга об уксусе и голодании помогли мне сбросить 35 килограммов, восстановить менструальный цикл и увеличить запас энергии. Я принимаю уксусный напиток Брэгга 3 раза в день плюс каждый раз перед тем, как собираюсь петь. Он помогает избавиться от першения в горле. Я вошла во вкус уксусно-медовой смеси, и теперь она стала моим любимым напитком!

Нони Хильгесен, преподаватель музыки, Калифорния

После 5 вызовов скорой и проведенного в больнице уикенда мне стало невыносимо чувствовать себя смертельно больной! Нескончаемая череда врачей с их назначениями… Назовите любое лекарство, и я скажу, что меня им пичкали! Я знала, что причина этой боли и страданий была не в моей голове. От лекарств меня постоянно тошнило, шатало, я не могла нормально есть, пить, спать и дышать. Я стремительно превращалась в беспомощную обузу для моего мужа и детей, которым было 8 и 10 лет. В разгар одного из ночных приступов я через силу дотащилась до компьютера и набрала текст с описанием всех моих симптомов и информацией о себе. Используя поисковик, я нашла несколько подобных сценариев и ссылку на сайт, где люди оставляли восторженные отзывы об органическом уксусе Брэгга с уксусной маткой и описывали почти невероятные результаты его применения. До самого рассвета я читала историю за историей и думала: «Если это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, наверное, это ложь». Однако в тот момент мне нечего было терять. Чудодейственный уксус Брэгга удалось обнаружить в нашем местном магазине товаров для здоровья. Я размешала 1 чайную ложку уксуса в 150 граммах воды и выпила. Буквально через 20 минут почувствовала, что могу ходить колесом! В течение следующих 24 часов я прекратила прием ВСЕХ лекарств и начала 3 раза в день принимать средство Брэгга. С тех пор я больше никогда не испытывала никаких симптомов! Впервые за почти 10 лет спокойно проспала всю ночь! Никогда прежде никто из врачей даже не намекал мне на существование натурального способа избавления от моих болей или их облегчения. Теперь мне нужно восполнить все, что было упущено в моей жизни. В воздухе пахнет весной, и это вселяет уверенность в том, что скоро я сама испытаю возрождение. Огромное вам спасибо!

Лори Проути, Коннектикут

В 91 год я чувствую себя молодым, не принимаю никаких лекарств и никогда этого не делал. Я здоров настолько, насколько это возможно. Уже 45 с лишним лет я использую яблочный уксус Брэгга и рассказываю всем о потрясающей полезности этого продукта.

Джозеф Хурвиц, Невада

Я испытала прекрасное, восхитительное духовное пробуждение. Прочитав вашу книгу о голодании, я больше никогда не стану прежней. Да благословит вас Господь!

Сэнди Таттл, Огайо

Раньше у всей нашей семьи были проблемы со здоровьем. За последние полтора года Господь явил нам Свою волю, указав путь к исцелению. В нашем случае это означало здоровое питание, немного голодания и полное изменение образа жизни. Мы попробовали яблочный уксус Брэгга, и могу вас заверить, что он стал одним из самых ценных изменений в наших привычках! Это потрясающий продукт! Не могу выразить, как хорошо мы себя чувствуем! Я так благодарен за все хорошее, что дал нам Господь, – за этот путь, за чудесные результаты и за яблочный уксус Брэгга как средство их достижения. Спасибо вам за то, что делитесь с нами этой бесценной информацией о здоровье. Благослови вас Бог!

Ронда Джексон, Оклахома

Боль в моем правом колене была невыносимой. Я купила книгу Брэгга об уксусе и стала принимать по 2 чайные ложки на стакан воды за час перед каждым приемом пищи. Меньше чем за месяц боли исчезли без следа. Я рассказываю об этом всем моим подругам.

Поль Брэгг. «Чудо голодания» — Глава 14.

Рациональное голодание против слизи

На мой взгляд, многие проблемы человеческого здоровья коренятся в переполненной отходами выделительной системе организма. В большинстве случаев закупорка происходит за счет слизи. А сами вы свободны от слизи?

Задумайтесь об этом. Скапливается ли слизь в вашей носоглотке? А как насчет носа? Сколько раз в день вы достаете свой носовой платок? Сколько раз в день вы полощете горло? Сколько раз в день вы выплевываете слизь и мокроту?

Любой человек, живущий на обычной пище, страдает от того, что его выделительная система забита слизью. Эта ядовитая слизь образуется из остатков непереваренной и неудаленной ненатуральной пищи, накапливаемой с момента рождения.

Она не только закупоривает нос, горло и лёгкие, но и может быть обнаружена на всем протяжении пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости и кончая анусом. Люди страдают из-за накопления слизи в гайморовой полости. её можно найти и в ушах, причем не только в жидком виде, но и в виде пробок. Огромное количество слизи скапливается в легких.

Пневмония — это одна из самых страшных болезней. Она развивается тогда, когда лёгкие так переполняются слизью, что туда не может проникнуть достаточное количество кислорода, чтобы обогатить кровь, протекающую через лёгкие.

Обычная наша пища никогда полностью не переваривается, а накопленные остатки никогда полностью не удаляются. Таким образом, наша система выведения медленно, но неизбежно засоряется. В этом причина многих болезней.

Организм переполнен слизью, от которой не может избавиться. Она остается в организме и концентрируется в большую массу.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней.
Бенджамин Франклин

Наша цивилизованная пища образует слизь

Современный рацион — это слизеобразующий рацион. Большинство цивилизованных диет основано на жареной пище, а вся жареная пища является слизеобразующей.

Молочные продукты также образуют слизь. Ни одно животное на Земле не питается молоком во взрослом возрасте.

Цивилизованная диета включает масло, продукты из масла, маргарин, гидрогенизированные и твердые жиры, которые не усваиваются организмом. Около 90 процентов всех коммерческих полуфабрикатов сделаны на основе гидрогенизированных жиров.

Нормальная температура нашего организма 36, 6 градуса по Цельсию. Чтобы переварить и ассимилировать такие жиры, нужна температура в 150 градусов.

Наша цивилизованная пища содержит большое количество переработанного и синтетического сыра, а натуральные сыры перенасыщены солью (о вреде соли мы с вами уже говорили).

Мы много едим яиц, хотя яйца содержат большое количество насыщенных жиров, известных как холестерин. В наш рацион входит много мяса, большая часть которого жарится опять же на гидрогенизированных жирах.

В мясе также содержится много жира как в явной, так и в скрытой форме. Так что всем достаточно ясно, что современная цивилизованная пища — это слизеобразующая пища.

Слизь выявляется в моче во время голодания

Исследование мочи дает четкую картину количества слизи, скопившейся в крови человека. Предпримите трехдневное голодание, не ешьте абсолютно ничего и пейте только большое количество дистиллированной воды — от двух до трех литров в день.

С утра собирайте самую раннюю мочу, поместите бутылку с мочой на полку для охлаждения. Через несколько дней в этой моче появится целое облако слизи. Чем дольше вы выдерживаете мочу, тем больше становится облако слизи.

На мой взгляд, 24-часовое еженедельное голодание поможет вам избавиться от большого количества слизи. Некоторое количество этой слизи циркулирует в вашей крови многие годы.

Зимой, когда человек питается в основном тяжёлой концентрированной пищей, организм так переполняется слизью, что попадает в очистительный кризис. Переизбыток слизи выводится наружу.

Чаще всего это производится через нос в виде насморка. Мало кто представляет, какие коллизии происходят в нашем организме.

Организм — самоочищающийся механизм. По мере того, как у него хватает сил для удаления ядов и слизи, он делает это сам. Но как люди воспринимают кризис? Они ощущают жар. Повышение температуры — это естественный феномен природы.

У мертвых людей жара не бывает, только живые люди, обладающие большим количеством жизненной энергии, могут получить такой жар, который работает как очистительная печь природы.

Несчастный невежественный человек скажет вам, что простудился от того, что промочил ноги, или скажет, что его продуло, или что он не надел вовремя свитер или пальто. Но это ненаучные объяснения.

Зимняя простуда — это попытка природы избавить человека от излишнего количества токсической слизи, накопившейся в организме. Таков внутренний механизм очищения.

Я доказываю еще и еще, что подхватить простуду нельзя. На рубеже столетий я работал вместе с доктором Бернардом Макфэдденом, отцом и основателем физкультурного движения. Он организовал группу людей, которых называли «белыми медведями».

По субботам и воскресеньям, а также по праздникам в холодную погоду мы отправлялись на побережье Кони-Айленда в Нью-Йорке и занимались там физическими упражнениями.

Затем окунались в ледяные воды Атлантического океана. Хотя бы раз кто-либо из купающихся подхватил насморк! Никогда!

Люди, гулявшие по набережной Кони-Айленда в шубах и свитерах, с недоумением глазели на нас, плавающих и ныряющих в ледяной воде. Именно те зрители, а вовсе не «белые медведи» страдали от простуд.

Ведь мы верили в бесслизистую диету, физические упражнения на свежем воздухе и плавание в ледяной океанской воде.

Сегодня я принадлежу к двум прекрасным организациям, члены которых купаются круглый год на Кони-Айленде в Нью-Йорке: к «Белым медведям» и «Айсбергам».

Кроме того, я принадлежу к клубу зимнего плавания в Бостоне. И эта группа доказала, что можно плавать в самую холодную погоду и никогда не страдать ангиной, насморком или простудой.

Я живу в Калифорнии, где температура тихоокеанской воды в зимние месяцы достигает 10 градусов по Цельсию. Если я в это время не путешествую с лекциями по миру, то вы можете рассчитывать увидеть меня принимающим холодные ванны в Санта-Моника, где я живу.

Многие мои друзья, также следующие натуральной, не образующей слизь диете, присоединяются ко мне во время зимних купаний. Я чувствую, что голодание делает огромное дело в освобождении организма от слизи. Конечно, я пытаюсь жить на бесслизистой диете, но чувствую, что именно мое еженедельное 24-часовое голодание помогает мне удалить слизь, которая все-таки накапливается во мне.

Проведите над собой маленький эксперимент: исключите на несколько месяцев всю слизеобразующую пищу, голодайте раз в неделю и, если это окажется для вас возможным, проведите семидневное голодание. Внимательно наблюдая за мочой, вы увидите, сколько слизи накопилось в крови.

После голодания сделайте ваш рацион состоящим из свежих овощей и фруктов, а также отварных овощей, не содержащих крахмал. Это и есть бесслизистая диета.

Орехи и семечки не образуют слизи, поэтому ко всему вышеназванному можно добавить семена подсолнечника, неподсоленое арахисовое масло и любые сорта орехов.

Если есть мясо и рыбу, то ограничьте их потребление не более чем тремя приёмами в неделю. И не ешьте более трех яиц в неделю. Не злоупотребляйте крупами, мучными продуктами и хлебом.

Я не буду убеждать вас в том, как много вам дадут голодание и бесслизистая диета, попробуйте сами. Исследуйте вашу мочу. Обратите внимание на то, сколько раз вы будете пользоваться носовым платком.

А семидневное голодание — это великий очиститель от слизи. Я взял себе за правило — голодать по семь-десять дней в конце октября или в ноябре, к приходу зимы я очищаю организм от слизи, накопившейся там.

Я пытаюсь жить на бесслизистой диете, но во время моих путешествий с лекциями бывает, что я не могу добыть свежих фруктов и овощей, которыми я обычно питаюсь. Поэтому я искупаю свой грех голоданием.

Избавление от курения, алкоголя, чая и кофе с помощью голодания

Многие цивилизованные люди подвержены тому или иному виду химического отравления. Табак, алкоголь, чай и кофе — это своеобразные наркотики.

Все эти вещества содержат опасные токсичные компоненты. Ученые серьезно изучили привычку к курению, на каждой пачке сигарет вы найдете предупреждение о том, что «курение опасно для вашего здоровья». Во всем мире продолжают исследовать влияние табака на плоть человеческую.

Позвольте мне повторить: «плоть глупа». Плоть приемлет всё!

Она приемлет углеродистые соединения и никотин табака, она приемлет алкоголь, она приемлет кофеинистые смолы, находящиеся в кофе и чае. Организм лишен механизмов, могущих обезвредить эти яды и наркотики.

Но порой кажется, что человек ничего так не желает, как только разрушить собственный организм, хотя много раз предупрежден об опасности. Также следует иметь в виду, что все указанные наркотики только сначала действуют как стимуляторы, а затем вызывают депрессию центральной нервной системы.

Голодание — вот спасение для человека, решившего покончить с вредоносными привычками. На моем веку я много раз видел, как эти привычки отступают во время голодания.

Несколько лет назад ко мне пришла женщина, которая была заядлой курильщицей. В день она выкуривала по меньшей мере четыре пачки сигарет, употребляла по пять порций виски и в огромных количествах пила чай и кофе.

Она рассказала мне, что её нервная система абсолютно расстроена. Когда она брала карандаш, рука дрожала. Она страдала бессонницей, у нее не было аппетита, глаза лихорадочно блестели, кожа одрябла.

Ей было так плохо, что начали приходить мысли о самоубийстве. Врач направил её ко мне, надеясь, что физиотерапия принесет ей некоторое облегчение. Она была готова на все. Она стояла на краю пропасти.

Первое, что я сделал, это провел с ней голодание, причем не запретил её любимые яды. Она продолжала курить и пить небольшие количества алкоголя и кофе, но на утро третьего дня голодания её организм взбунтовался, и все эти яды, которые она так часто употребляла, стали вызывать у нее отвращение.

Каждый раз, когда она зажигала сигарету, каждый раз, когда она принимала небольшое количество алкоголя или кофе, у нее начинался сильнейший приступ тошноты. Её голодание продолжалось десять дней. Это были первые дни за многие годы, когда она не отравляла себя и не разрушала свой организм ядами.

Я прервал её голодание на десятый день, и её моча на десятое утро была густой массой перегнившей слизи. Вы знаете, что это остатки ядов.

Я посадил её на бесслизистую диету на десять дней, а затем она голодала еще десять дней. Каждый день второго голодания в моче обнаруживались большие количества токсинов. Она оставалась под моим наблюдением около десяти месяцев.

Я сфотографировал её в начале лечения и в конце его, и вряд ли можно было подумать, что это один и тот же человек.

Её кожа и мышечный тонус были великолепными, её руки стали красивыми и спокойными. Из угнетенного и забитого жизнью существа она превратилась в счастливого и беззаботного человека.

У нее исчезла привычка к курению, к алкоголю, чаю или кофе, и сегодня она одна из наиболее способных сценаристов в Голливуде. Её доход удвоился, её личное обаяние возросло до такой степени, что она смогла найти себе красивого и благополучного мужа.

Я мог бы привести еще много подобных примеров, когда люди, казалось, были на краю бездны в своем пристрастии к табаку, алкоголю, чаю и кофе.

Но они прибегали к помощи голодания, и голодание производило чудо. Любой человек, желающий избавиться от пристрастия к табаку, алкоголю, чаю и кофе, найдет решение своей проблемы в простом голодании.

Когда тело очищается, оно уже не приемлет ядов. Чистое, здоровое, благополучное тело всегда отторгает яды. Голодание — это величайший метод для очищения организма, при котором он активно сопротивляется любым ядовитым веществам.

Живя в условиях современной цивилизации, необходимо иметь в виду, что приготовление и очистка пищевых продуктов полностью или частично разрушает жизненно важные элементы природного материала.
Министерство сельского хозяйства США
Если ваша пища безжизненна, если важные элементы питания в ней отсутствуют или их значение сильно уменьшено в процессе кулинарной обработки, вы можете погибнуть от голода при полном желудке.

Сказки «Доктора Брэгга». Американец и «главный зожник СССР» всем врал | Правильное питание | Здоровье

125 лет назад, 6 февраля 1895 года, родился знаменитый американский натуропат и пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг. Он на самом деле жил двойной жизнью и умер тоже дважды. Это был великий мистификатор.

Его книга «Чудо голодания» в середине 1970-х годов стала хитом советского самиздата. Интеллигенту нельзя было не прочитать её. Когда Галич писал, что «„Эрика“ берет четыре копии», де-факто это было больше про распечатывание под копирку «Чуда голодания» Брэгга, чем про «Архипелаг ГУЛАГ» Солженицына, ведь фантастические тиражи книги американского натуропата были несравненно больше. Печатная машинка «Эрика» работала не хуже станков на фабриках госпечати. Книгу тиражировали и с помощью фотосъемки. Потом появился ксерокс, печатающий слепые копии «Чуда голодания».

Феномен успеха

«Доктора Брэгга» обсуждали сторонники здорового и нездорового образа жизни на всех кухнях и во всех курилках. Спорили, хвалили, ругали, критиковали, поклонялись, многие делились своим опытом голодания. Это был настоящий кумир сначала эпохи застоя, а потом — перестройки. Первое легальное издание «Чуда голодания» вышло в издательстве «Молодая гвардия» только в 1989 г. И едва появились частные издатели, они сразу стали переиздавать эту книгу. Тогда в первые два года она вышла чуть ли не во всех республиках и областях СССР.

Как объяснить этот феномен успеха? За «железным занавесом» новая информация была на вес золота. Особенно если она из страны свободы: США. Огромная потребность была не столько в политической информации, сколько в бытовой, культурной и, конечно, в полезных и доступных знаниях о здоровом образе жизни, о питании. В 1973 г. в СССР разлетелась огромным тиражом в 200 000 экземпляров (он просто немыслим сегодня) знаменитая книжка психиатра Ю. С. Николаева «Голодание ради здоровья». Он практиковал этот метод в своей работе и в жизни, защитил по нему докторскую диссертацию и написал отличную научно-популярную книгу. Интеллигенция ею тоже зачитывалась, и во многом она подготовила пришествие «Доктора Брэгга». Но книга Николаева была все-таки сложноватой, а Брэгга — очень простой, он все объяснял буквально на пальцах (см. мнение эксперта), и это обеспечило ему триумфальный успех.

Двум смертям не бывать?

Советские люди были очень чистыми и доверчивыми, и они приняли рекламные сказки про жизнь Брэгга как откровение. Как неофиты они твердили мантру о том, что их кумир дожил бы до 120 лет, если бы в возрасте 95 лет его на серфинге на Гавайях не накрыла волна и он не утонул. «Представляете! В 95 лет занимался серфингом!» — говорили они с придыханием. И это было главным нерушимым аргументом в пользу системы Брэгга: его личный опыт считался доказательством её действенности.

Этот миф держался до 2007 года, пока журналист Вейд Ферзьер не опубликовал свое расследование и кучу обнаруженных им документов, однозначно доказывающих, что Поль Брэгг не только вел двойную жизнь, но и умер два раза. Даже апологеты Брэгга не смогли опровергнуть эти находки и смирились с тем, что жизнь их кумира была не столь канонической, какой должна быть у основателя культа ЗОЖ.

Начнем с кончины. Он не утонул в 95 лет, а скончался в 81 год. То есть на 14 лет раньше. Это тоже почтенный возраст, но умер Брэгг от банальной возрастной болезни: от сердечного приступа (к слову, советский психиатр Николаев как раз умер на 94-м году жизни). Гораздо интереснее другое: Поль Брэгг стал всем говорить, что родился в 1881 году. То есть приписал себе 14 лет уже в 1920-е годы, когда ему не было ещё и тридцати. Он сделал это, чтобы стать наглядной рекламой своей собственной системы ЗОЖ: потенциальным клиентам он демонстрировал, как молодо выглядит благодаря ей. То есть в 31 год он говорил, что ему уже все 45. Это работало всю его жизнь. Но в официальных документах, когда он был вынужден их заполнять, Брэгг указывал дату рождения 6 февраля 1895 года.

«Во всех своих книгах Брэгг называл себя „специалистом по продлению жизни“. Подделывать свой возраст — один из способов продлить себе жизнь», — иронически пишет в своем расследовании Вейд Ферзьер.

Легенды и мифы «Доктора Брэгга»

Он придумал себе другое место рождения, придумал ужасное детство, в котором родители убивали его здоровье, готовя 90% пищи на сковороде. Придумал, что в результате этого в 16 лет заболел туберкулезом. Придумал, что вылечился от него в швейцарской клинике доктора Роллье благодаря дистиллированной воде, хорошему питанию, свежим фруктам и овощам, солнечному свету, физическим упражнениям и голодовкам. Все это вошло в его систему ЗОЖ, благодаря которой он стал сверхчеловеком. Потом он придумал свою сестру, которой у него не было и которую он вылечил от долгой и тяжелой болезни с помощью своей системы. Придумал, что в 1908 и 1912 годах был членом олимпийской сборной США по борьбе. Придумал, что воевал в Первую мировую войну. Придумал дочь Патрицию, которая стала его ассистентом. У него не было дочерей, а Патриция была женой его сына. Похоже, именно она и придумала легенду о романтической смерти 95-летнего Брэгга под парусом во время виндсерфинга. Список придумок можно продолжать.

Брэгга у нас обычно называли доктором, специализирующимся в натуропатии. Советские люди не верили, что в США натуропаты — это всего лишь парамедики, которые учатся 1-2 месяца, штудируя вопросы и ответы, чтобы потом «гипнотизировать» своих клиентов. Наши интеллигенты не хотели верить, что все это придумал человек без высшего образования. Но вот что интересно: в своем нагромождении мифов и лжи сам Брэгг не посмел приписать себе врачебный диплом. 

Хотел как лучше…

Как же реагируют на эти разоблачения последователи Брэгга? Вот что они пишут дословно: книги Поля Брэгга имеют благородную цель — популяризацию здорового образа жизни. Пусть автор приводил в них недостоверные примеры, но писал он о полезных вещах, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Как ни странно, за исключением нескольких благоглупостей вроде панацеи, сделанной из яблочного уксуса, и полезности дистиллированной воды большинство советов Поля Брэгга скорее полезны. Поэтому закончим этот рассказ словами Вейда Ферзьера: «Я вижу лишь малый потенциальный вред и большую пользу от образа жизни, которого придерживался Поль, но ложь его была огромна».

Мнение эксперта

Известный специалист по питанию, доктор медицинских наук Виктор Конышев:

— Брэгг объяснил людям их потребности в пище очень наглядным «правилом пяти пальцев». Он демонстрировал руку с соединенными вместе мизинцем, безымянным и средним пальцами: они символизировали три доли овощей и фруктов в рационе. Отведенный от них указательный палец символизировал одну долю источников белка (соевые бобы, орехи, сыр, молоко, постное мясо, яйца, пивные дрожжи), а одинокий большой палец — это одна доля природных жиров и сахаров (мед, сушеные фрукты и другие природные сладости). Брэгг рекомендовал нечастое использование мяса, причем обязательно нежирного (3-4 раза в неделю), и отказ от соли, её заменяли квашеные продукты и пряности. Соль он считал причиной почти всех болезней. Также Брэгг выступал за полный отказ от химических добавок к пище, в том числе от консервантов, и критически относился к пищевым технологиям, которые обедняют продукты в плане полезных веществ. Он советовал потреблять только нерафинированные продукты и говорил, что овощи надо есть свежими. Ещё он рекомендовал принимать пищу лишь при возникновении чувства острого голода, но не аппетита. Брэгг увлекался голоданиями, но подчеркивал важность их проведения под наблюдением опытного в этом отношении человека. 

Что такое голодание читать онлайн, Поль Брэгг

Автор Поль Брэгг

Чудо голодания

Предисловие

В советской и зарубежной литературе все более популярными становятся термины «натуропаты», «натуристы». Так называют людей, предпочитающих естественное, натуральное питание.

Тем самым они как бы выражают протест против современной системы питания с преобладанием консервированных и рафинированных продуктов, с изобилием углеводистой, мясной, жирной и сладкой пищи.

Одним из первых провозгласил необходимость отказа от такого стиля питания Поль Брэгг. Голос его прозвучал громко и был услышан во всем мире, в том числе и в нашей стране.

Самая известная из книг Брэгга «Чудо голодания» выходила на Западе многомиллионными тиражами.

А лучшей иллюстрацией лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша.

Он ежедневно совершал трех-пяти километровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешеходные походы, занимался гантелями и гирями, увлекался серфингом – катанием на специальной доске в волнах океанского прибоя.

Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы, – писал он, – самая важная проблема – это продление человеческой жизни.

Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это – ради себя, ради родных и друзей и, наконец, ради своей страны.

Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни.

Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями.

Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью.

Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья.

Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости.

Смерть этого человека – трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды, его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось.

Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно 60 процентов ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые.

Однодневное голодание по поль брэгг. Чудо голодания по Полю Брэггу: принципы, выход, отзывы

«Чудо голодания» — книга, в которой подробно описано лечебное голодание по Полю Брэггу. Именно автор этого издания в свое время начал пропагандировать идею отказа от современной системы питания, основным звеном которой являются рафинированные и консервированные продукты, жирная, мясная, углеводистая и сладкая еда.

В свое время эта книга выходила в разных странах многомиллионными тиражами. Ее автору удавалось убеждать читателей не только своими теоретическими трудами, но и практической демонстрацией того, что его система действует. Ведь и в 90 лет Поль Брэгг был сильным и подвижным. Он вел активный образ жизни, не страдал хроническими болезнями, каждый день много ходил пешком и бегал. Брэгг был убежден в том, что человек способен продлить собственную жизнь при условии разумного и здорового подхода к ее образу. Умер Поль Брэгг в 1976 году в 95 лет, причем его смерть была трагической: автор бестселлера погиб, когда ловил волны на доске на Флоридском побережье. После проведения вскрытия его тела специалисты констатировали, что все его внутренние органы были в отличном состоянии.

В системе Брэгга рациональное правильное питание занимало очень важное место. По его мнению, основой рациона человека должны были являться овощи и фрукты, в основном в сыром виде.

В его оздоровительной системе большая роль отводилась так называемому оздоровительному голоданию . По мнению автора, с целью очистки организма от накапливающихся в нем и отходов голодать нужно в течение суток один раз в неделю. Также один раз в три месяца нужно воздерживаться от пищи в течение 7-10 суток. Голодание по Брэггу предусматривает, что на протяжении суток человек пьет исключительно воду. Подробнее о том, как именно проводить голодные дни, чтобы не навредить здоровью, речь пойдет в статье ниже.

Людей, принципы питания которых предусматривают прием натуральных продуктов, называют натуропатами или натуристами. По сути, они и являются последователями идей Поля Брэгга, который полагал, что регулярное голодание и потребление натуральных продуктов может увеличить длительность жизни. До сегодняшнего дня у этого метода есть много последователей.

Основные принципы питания этой системы максимально просты:

  • Не меньше 60% общего объема пищи должны составлять фрукты и овощи, основную их часть нужно употреблять в сыром виде.
  • Необходимо свести к минимуму количество сахара и соли в рационе.
  • Важно по максимуму убрать из ежедневного меню все синтетические компоненты.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что практически такие же советы может дать любой диетолог. Однако система Брэгга отличается тем, что основой этого метода оздоровления являлось именно лечебное голодание. Его автор уверял в том, что только в ходе голодания организм может максимально эффективно очищаться от ядов, продуктов распада. В это время в организме меняется режим снабжения энергией: начинается расход внутренних запасов энергии вместо тех, что поступают с пищей.

Но у каждого человека этот процесс происходит по-разному. И нередко те, кто решается практиковать эту систему ради здоровья, тяжело настраиваются на такой способ питания и прекращают со временем его практиковать. Чтобы не допустить неудач, необходимо правильно готовиться к голоданию, входить в него и совершать выход.

Подготовка

Важным фактором сам Брэгг считал позитивный настрой. Он говорил, что если внутренне человек ждет позитивного результата и искренне считает временный отказ от пищи возможностью очистить организм от токсинов и шлаков, то применение метода будет успешным. Такое настроение поможет активизировать действие метода. Стоит воспринимать следование такому методу, как своеобразное искусство верить в успех.

Согласно советам, приведенным в книге, не рекомендуется сразу рассказывать многим людям о своих намерениях начать голодание. Важно как можно тщательнее прислушиваться к себе.

Если почитать книгу «Чудо голодания» (Поль Брэгг), то в ней указаны рекомендации начинать голодание с отказа от пищи на сутки. При этом книга рекомендует пить в эти сутки только дистиллированную воду. В первое время рекомендуется наблюдаться у врача, чтобы специалист мог оценить, нормально ли организм выдерживает такие нагрузки. Книга обязательна к внимательному прочтению всем, кто принял решение оздоровиться с помощью этого метода. Пригодится и аудиокнига, которую можно периодически переслушивать. Впрочем, в сети ее можно также скачать бесплатно или читать онлайн.

К продолжительному голоданию необходимо готовиться постепенно, ведь организм должен адаптироваться к голодным периодам. Сначала не есть нужно не дольше суток, потом практиковать 3-4 таких дня один раз в месяц. Только после того, как прошло 5-6 таких курсов, можно не есть на протяжении недели. Увеличить этот период до 10 дней можно только через год-полтора.

Что касается более продолжительных периодов воздержания от пищи, то «Чудо голодания» советует не практиковать его больше, чем 10 дней. Ни в коем случае этот период не должен длиться дольше. Ведь отказ от приема еды на 20-30 дней может привести к летальному исходу, даже если человек здоров.

В период длительного отказа от пищи человеку необходимо не только периодически посещать специалиста, но и пройти ряд исследований. Прежде всего важен контроль функции почек, так как именно почки выводят из организма яды и токсины.

При условии, что врач определяет повышенную нагрузку на почки, необходимо прекратить процесс. Не только результаты исследований, но и внутренние ощущения должны стать аргументом для продолжения либо прекращения периода голода. Вне сомнений, во время отказа от пищи общее самочувствие меняется. Но резких нарушений состояния здоровья в норме отмечаться не должно.

Период голодания

К разным периодам воздержания от пищи подход тоже должен быть разным. Но все советы важно учитывать, ведь от них во многом зависит успех процесса.

Однодневное

Суточный период голода Брэгг рекомендует начинать с обеда или ужина и завершать через сутки в обед или ужин. В эти сутки нужно полностью исключить все напитки и пищу. Пить нужно только дистиллированную воду. Один раз в сутки разрешается добавить в воду одну чайную ложку лимонного сока или меда. Это поспособствует растворению токсинов и слизи.

После того, как голодные сутки завершатся, нужно съесть легкий салат из морковки и капусты с лимонным соком. Он поможет стимулировать пищеварение и очистить кишечник. Вместо такого салата можно также съесть притушенные томаты без хлеба. Завершать голодание следует только этими блюдами.

Продолжительное

Прежде всего, важно подготовиться к нему теоретически и практически. Лучше всего голодать длительное время, особенно если речь идет о первом опыте, под наблюдением врачей. Во всяком случае, специалиста следует посетить в начале и в конце процесса.

Необходимо предусмотреть возможность для отдыха, ведь он может понадобиться в любую минуту, когда проявятся первые признаки недомогания. При воздержании от еды Брэгг советует соблюдать постельный режим.

На период голодания желательно обеспечить себе возможность находиться максимальное количество времени наедине с собой. Человеку легче пребывать в позитивном настроении и с установками на успех, если его не отвлекают от этого окружающие люди, полагал Поль Брэгг. В период продолжительного голода не рекомендуется смотреть телевизор, вести ненужные разговоры и практиковать действия, отвлекающие от основного процесса.

В это время нужно стараться сохранять энергию, не расходуя ее на стрессы, физические нагрузки. Впрочем, если человек себя хорошо чувствует, можно гулять на свежем воздухе. Не рекомендуется в это время загорать и просто долго пребывать под солнечными лучами.

В сети можно найти подробные рассказы и видео о том, как действовать, чтобы длительное голодание было успешным.

Чтобы правильно выйти из длительного голодания, в его последний день в 17 часов нужно съесть пять небольших томатов, котор ые нужно очистить, разрезать на половинки и несколько секунд подержать в кипятке.

Меню следующего дня включает: на завтрак – салат с морковки и капусты, политый соком с половины апельсина, на полдник – кусочек цельнозернового хлеба. В обед к такому же салату можно добавить немного сельдерея. Также в этот день нужно съесть блюдо из отварных овощей: моркови, тыквы, капусты, или горошка.

В следующий день тоже нужно соблюдать диету. На завтрак – фрукт на выбор и несколько ложек пророщенной пшеницы с медом. На обед – такой же салат, как и в предыдущий день, и горячее овощное блюдо. На ужин можно приготовить любое блюдо из овощей и салат с томатами и салатными листьями.

Очень важно в этот период пребывать в хорошем настроении и верить в успех. В книге Поля Брэгга есть советы по поводу того, чтобы нацелить себя на позитив, повторяя некоторые фразы, суть которых – настройка организма на очищение, обновление и ощущение счастья.

После продолжительного периода голода человек может сознавать, что у него исчез привычный аппетит. Это вполне нормальное явление, и через некоторое время обычное желание есть вернется.

Практика воздержания от твердой пищи использовалась на протяжении тысячи лет. Отец западной медицины Гиппократ говорил, что во время голода организм исцеляет себя. Знаменитый врач эпохи Возрождения Парацельс основал науку токсикологию и объявил пост великим способом врачевания. Аюрведа давно использует воздержание от пищи для терапевтического эффекта.

В Европе лечебный пост используется для терапии и восстановления здоровья пациентов, а некоторые эксперты полагают, что человек носит с собой 0,5-2 кг токсических продуктов.

Система лечебного голодания от Поля Брэгга

Прежде чем начать голодание по Брэггу для похудения, нужно понять, о чем говорил этот американский натуропат и диетолог в книге «Чудо голодания ». Процесс потребления пищи очень энергозатратный, перегружает внутренние органы, вызывает усталость, засоряет организм из-за присутствия пестицидов в растительной пищи и кислот в белковой пище.

Он полагал, что 99% болезней вызвано неправильной пищей. Человек употребляет множество мертвых и нежизнеспособных продуктов, которые не дают энергию, а забирают ее. К таким продуктам относится сахар, алкоголь, чай, кофе, соленая пища и полуфабрикаты.

Система лечебного голодания постулирует следующие принципы в основе:

  • человек ест по привычке, когда не хочет есть, ощущает сонливость из-за переедания;
  • переваривание пищи отбирает жизненные силы, приводит к нарушению работы внутренних органов и болезням;
  • мертвые продукты не насыщают тело энергией, а обременяют отходами, которые приходится очищать почкам, печени и кишечнику.

Если хочется очистить организм по полю Брэггу, то лечебное голодание придется осваивать долго. Начинать с однодневных отказов от пищи с постепенным переходом на частичное вегетарианство. Спустя пару месяцев попробовать голодать 3-4 дня, и только спустя полгода, когда чистое питание войдет в привычку, решиться на недельный пост.

Чудо или основы детоксикации?

Люди, которым тяжело выдерживать строгий режим питания, могут открыть для себя лечебное голодание по книге Поля Брэгга. Отказываясь от пищи, можно пить воду и несладкий травяной чай. Научные исследования подтверждают, что в результате голода человек теряет 20-25% собственной массы тела без деструктивных процессов в теле.

Поль Брэгг убежден, что только при полном отказе от еды организм пробуждается, открывает внутренние силы, сосредотачивает их на устранение загрязнений. Голод — это стресс, против которого тело подключает весь спектр оборонительных реакций.

Голод влияет на систему кровообращения, ведь опустевший желудочно-кишечный тракт не мешает циркуляции жидкости, клетки крови обновляются. Поль Брэгг рекомендует раз в 7 дней говорить пище «нет », всего на 24 часа с вечера. Принимать слабительное перед сном или делать клизму с утра, пить чай из мяты, тимьяна, душицы. Лечебное голодание стоит планировать на выходной день.

Детокс — другое название однодневных постов, которые столь популярны в зарубежных блогах о похудении. Один день питаться только фруктовыми соками, яблоками или арбузами — такой вариант питания очищает кишечник, помогает сбросить 1-3 кг веса, что является целью детоксикации. Однако результат лечебного поста Поля Брэгга не сводится к потере килограммов за счет жидкости.

Система Поля Брэгга включает яблочный уксус — источник естественных кислот, улучшающих пищеварение и балансирующих рН тела, уставшего от сладкой и жирной еды. Две столовые ложки уксуса смешиваются с 500 мл воды и столовой ложкой органического меда. Напиток нужно принимать за час до еды по стакану.

Кислотные продукты или источник болезней

Книга «Чудо голодания » рассказывает о том, какую роль играют сырые овощи и фрукты в питании. Бурная реакция кишечника на избыток клетчатки — это процесс очищения. Поль Брэгг рекомендует увеличивать количество сырой растительной пищи в рационе, что в сочетании с 24-часовым еженедельным отказом от пищи поможет избавиться от вредных веществ.

Хотя именно отказ от пищи на протяжении 3-7 дней очищает организм от большинства болезней, которые вызваны кислотообразующей пищей: сахаром, кофе, чаем, алкоголем, мясом и рыбой.

Книга «Чудо голодания » Поля Брэгга описывает опыт жизни на диете, состоящей в основном из органических фруктов, овощей, салатов, орехов и семян. Фрукты — сладкие и сочные. Салаты могут удивлять составом и разнообразием, а список овощей может быть длинным и разветвленным.

Сырые орехи и семена дают много калорий, полезных жиров и белка. Чтобы избавиться от закисления организма или ацидоза, нужно сочетать пост с диетой на основе сырых продуктов.

Основными признаками отравления кислотами названы:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • мушки в глазах;
  • усталость;
  • психическое раздражение.

Так проявляется избыток желчи на фоне перегрузки и заболеваний печени. Чтобы снять симптомы, достаточно перестроить питание: убрать из рациона все жирные и мясные продукты, рафинированный сахар и крахмалы. Поль Брэгг полагает, что организм способен удовлетворить потребность в белке из бобовых продуктов, сырых орехов, семечек, овощей.

Поль Брэгг в книге «Чудо голодания » описывает воздержание от еды, которое пробуждает разум и душу. После 1-3 дней воздержания от пищи его последователи замечали, что туман темных мыслей, тревог и депрессии отступал, разум очищался, проблемы решались за считанные минуты. Чудо, по мнению Поля Брэгга — это спокойствие и внутреннее умиротворение, обретенное человеком, который очистил тело.

Лечебное голодание: подтверждено наукой


Исследователи в США недавно подтвердили, что на фоне голода организм испытывает стресс, который заставляет стволовые клетки производить новые белые клетки крови — основных подавителей инфекции. Таким образом, голод — ключ к регенерации иммунитета.

На фоне нехватки энергии организм начинает перерабатывать множество иммунных клеток — обычно тех, которые повреждены и не используются. Именно потому состав крови обновляется, тело буквально молодеет, о чем и писал Поль Брэгг в книге «Чудо голодания ».

Поль Брэгг – тот самый человек, который привил населению США, а после всему миру, привычку к естественной пище. Он был истинной легендой своей страны, оставив после себя двенадцать внуков и четырнадцать правнуков. Поль работал двенадцать часов каждый день. Погиб он в возрасте девяноста пяти лет, и вскрытие тела показало феноменальный факт – организм был полностью здоров! Суть чудо голодания заключается в рациональности. Причем, по мнению самого Брэгга, регулярные голодания вовсе не лишают человека сил, а напротив, придают их!

Техника голодания

Набор тех правил, которые были написаны американцем Полем Брэггом, касались не только и не столько длительных голоданий, диет и соблюдения определенного дневного рациона. Прежде всего они связаны со здоровым образом жизни человека. Эти правила призывали людей еще больше ценить свое собственное здоровье. Вот простой список, сформулированный Брэггом:

  • Уважительно относись к своему физическому телу.
  • Употребляй исключительно натуральные продукты, например, овощи.
  • Мертвые продукты не ешь, такие как: сахар, жиры, белую муку, алкоголь.
  • Цени день сегодняшний.
  • Не предавайся безнадежности.

Перечень курсов лечебных голоданий, которые изучил за свою жизнь культовый американец, несколько отличались от всех, которые были раньше. Со временем их эффективность была доказана не одним человеком. Это спровоцировало большую любовь, интерес к программе. Среди лечебных курсов для похудения были следующие:

  • 24-часовое голодание;
  • 36-часовое голодание;
  • голодание на 3, 7, 10 дней.

Особенности методики

Истинно правильным питанием можно исцелять людей. Метод отличается тем, что в процессе лечебного очищения организма Брэгг советовал призывать на помощь девять докторов: Солнце, Свежий Воздух, Чистая Вода. Естественное Питание, Пост, Физическую Активность, Отдых и Человеческий Дух.

Они, по его мнению, могли способствовать скорейшему выздоровлению. В этом заключается огромное отличие всей системы под названием: «голодание по Полю Брэггу». Цель же программы питания состояла в очищении и укреплении всего организма.

Самый ценный и нужный результат, который был обещан простым людям, следующим программе похудения – это возвращение телу здоровья. При этом не так важно, какой продолжительности программу выбрал пациент: семидневные голодания либо длительные. Система прогнозирует оздоровительный эффект в целом для всех органов и систем.

Пищевая пирамида­

Поль был приверженцем натуральной еды. Его рацион наполовину состоял из сырых овощей, ведь это главный источник клетчатки для организма: например, предпочитал овощные салаты, которые заправлялись не маслом, а апельсиновым соком. Примерно 20 процентов его рациона занимали продукты, содержащие белки: орехи, рыба, мясо, творог, семечки, сыр. Еще семь процентов должно приходиться на бобовые, хлеб, крупы. Кроме того, Брэгг советовал никогда не есть, пока не ощутите себя голодным.

Лечебное голодание

Чудо-голодание по Полю Брегу показано всем людям, которые желают сохранить здоровье и молодость как можно дольше. Противопоказаний разработанная система не имеет. Однако это и не панацея, не лечение заболеваний. Это система питания, которую при желании потребуется внедрить в жизнь раз и навсегда. Она подойдет для тех, кто верует в целительные ресурсы, которыми обладает природа. При ожирении подобные голодания помогают наладить метаболизм.

24-часовое

Данный вид однодневного голодания не имеет каких-то строгих рамок. Приступать к нему можно в любой момент, к примеру, выбрать период от завтрака до завтрака. Во время курса разрешается пить воду, но дистиллированную. Если не получается продержаться 24 часа без пищи, то можно съесть треть чайной ложки меда, разведенного в воде.

Чем больше вы будете пить воды в процессе, тем быстрее организм очистится от шлаков, поэтому нельзя пренебрегать чистой водой. После оздоровительного курса начинать прием пищи нужно с салатов из свежей капусты или моркови, а уже потом добавлять в рацион мясо, молоко или сыр.

36-часовое­

Начинается вечером после последнего приема воды, длится на протяжении всего последующего дня. Вечером можно выпить воды, но вообще во время этого процесса нельзя ни есть, ни пить. Очищение займет цикл: ночь-день-ночь. Это идеально подойдет для того, чтобы усилить скрытые силы организма.

Голодание на 3, 7, 10 дней

Если вы выбрали трех-, семи- или десятидневное голодание, лучше остаться на это время в одиночестве, поскольку процесс легко влияет на эмоции (можно стать раздражительным, обидчивым). Кроме того, лучше взять отпуск, поскольку в это время не рекомендуются умственные и физические нагрузки. Оптимальный вариант – углубиться внутрь себя, наладить контакт с природой, повседневностью, пребывать в расслабленном состоянии и гармоничном расположении духа.

Выход из недельного голода

Выход из еженедельных голоданий должен быть грамотным, поскольку за время курса, желудок и кишечник сокращаются в размерах. Первой пищей должны стать тушеные помидоры: Брэгг советовал четыре штуки, но можно и больше. Затем съешьте салат из капусты и моркови, заправленный цитрусовым соком. После салата на завтрак следующего дня разрешено немного зелени и два тоста.

В обеденные часы съешьте морковь с сельдереем, а вот ужин лучше пропустить. На вторые сутки разрешается позавтракать фруктами, можно с медом. На ужин – овощи с тостами и помидорами. Помните, что все продукты надо возвращать в рацион постепенно, чтобы не спровоцировать стресс для организма.

Выход из десятидневного голода

Выход состоит в следующем: начинать кушать нужно так же, как и в предыдущем курсе, начиная с тушеных томатов. Главное – не нападать сразу же на пищу. Стоит ориентироваться на свои инстинкты, но не идти на поводу у возникающих желаний: избыток пищи после голодания может быть опасен. Употребляйте в пищу больше отварных овощей, листьев салата.

Голодание по Брэггу для похудения

Что же касается самого похудения, то результат не заставит себя ждать: ведь благодаря очищению запускаются системы организма, ускоряется метаболизм, который способствует лучшему перевариванию еды, её усвоению. Определенный период нужно будет обязательно поддерживать полученные результаты, чтобы эффект не сошел на нет, однако вам точно удастся избавиться от нескольких лишних кило.

Видео

О лечебном голодании написано немало трудов, один из них принадлежит одному из основоположников зарождения движения здорового питания Полю Брэггу. Поначалу его труды вызывали непонимание. Но с годами система голодания Поля Брэгга приобрела целую армию поклонников. Кроме голодания Поль Брэгг пропагандировал специальную методику дыхания, также способствующую повышению защитных сил организма.

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» — бестселлер романтика голодания

Поль Брэгг (1895-1976) — американский пропагандист здорового образа жизни, натуропат — романтик голодания. Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» стала бестселлером, ведь он на собственном опыте и опыте своих подопечных доказал, что голодание разгружает пищеварительную систему и дает ей возможность отдохнуть, служит профилактикой различных заболеваний, устраняет причины приобретенных болезней, омолаживает, улучшает кровообращение, мышление и работу органов чувств, повышает адаптивные способности и, наконец, способствует духовному очищению. Автор подчеркивает, что голодание не лечит какие-то конкретные заболевания, но помогает организму перестроиться на самолечение, самообновиться.

Интересна личная история П. Брэгга. С детства он был очень болезненным, в 16 лет страдал тяжелой формой туберкулеза, врачи признавали его безнадежным. Брэгга спас швейцарский доктор Август Роллье, лечивший его два года в Альпах с помощью солнечного света, свежего воздуха и натурального питания. Критики называют эту историю красивой легендой. Поль Брэгг голодал каждую неделю по 24 или 36 часов и по 7-10 дней четыре раза в год. Он действовал так много лет, сохранив до старости здоровье, моложавость, силу, выносливость, гибкость. Возраст, в котором скончался Поль Брэгг, согласно разным данным, составляет 81 год или 95 лет. Столь значительная разница объясняется обвинениями натуропата со стороны его критиков в том, что он якобы приписал к своему возрасту лишних 14 лет. Противники системы Брэгга говорят, что он умер от сердечного приступа, поклонники поддерживают рассказ о его гибели во время серфинга.

Брэгг писал:

«…99 процентов всех болезней происходит от неправильного и неестественного питания», обвинял он и ядовитые вещества из внешней среды, потребление множества лекарственных препаратов.

Брэгг открывает страшные последствия нездорового питания большинства людей, прежде всего это аутоинтоксикация, вызывающая многие из известных науке заболеваний и преждевременное старение. Голодание по Брэггу подразумевает исключительно дистиллированной воды, так как автор книги уверен, что жесткая вода провоцирует отвердевание вен и артерий от пропитывания их стенок неорганическими веществами, болезни почек, камни в почках и мочевом пузыре. После 10-дневного курса лечебного голодания Брэгг рассказал о выходе из его организма примерно 1/3 чашки ртути, скопившейся с детства из-за частого применения для лечения препарата «каломель», содержащего ртуть.

Соединения, входящие в состав лекарств, — еще один вид ядов, накапливающихся внутри нас.

Голодание в уединении по Полю Брэггу

Голодание по Полю Брэггу – это голодание в уединении, в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать. Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние. Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.

Оптимальное лечебное голодание по Полю Брэггу должно длиться от 3 до 10 дней. В это время можно прекрасно обойтись без слабительных и клизм, так как «у кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические свойства».

Поль Брэгг советовал новичкам начать с еженедельного голодания в 24-36 часов на дистиллированной воде. Он был убежден, что регулярными короткими голоданиями можно полностью очистить тело от шлаков, но между голоданиями необходимо вести здоровый образ жизни.

Брэгг констатировал, что тела некоторых людей столь поражены токсинами и зашлакованы, что голодание более чем в 3 дня вызывает у них сильную интоксикацию, при плохом самочувствии он советует перейти на выход из голодания и повторить попытку через несколько недель, перед этим побыв на питании натуральными продуктами. Автор говорит, что современные люди стали слабее из-за неправильного образа жизни, поэтому далеко не каждый сможет перенести голодание более 10 дней.

Голодание по Брэггу для похудения и рацион после голодания

При 24-часовой системе лечебного голодания по Полю Брэггу допускается употребление на один стакан дистиллированной воды 1 чайной ложки лимонного сока или 1 /3 чайной ложки меда как растворителей слизи и токсинов. Но все равно идеальным он считает голодание только на воде. После голодания в 24-36 часов Брэгг советует начать питаться с салата из капусты и тертой моркови, заправленных лимонным либо апельсиновым соком. Потом можно съесть вареные или . Следующие приемы пищи уже могут включать животный белок. Автор советовал настраивать себя оптимистично, верить в чудо, свершающееся в теле в период голодания.

Голодание в 7 дней Брэгг советует заканчивать так: вечером седьмого дня съесть 4-5 помидоров без кожицы (предварительно их надо разрезать и поместить в кипяток). На 8 день утром съесть капустно-морковный салат с заправкой из апельсинового сока. Далее можно есть тушеную зелень с двумя подсушенными тостами и до вечера питаться овощами. 9 день также фруктово-овощной. С 10 дня — здоровое питание.

Поль Брэгг был уверен, что в распоряжении каждого человека есть девять «докторов»: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физические упражнения, отдых, хорошая осанка, разум. Этих врачей нам даровала природа, они помогут укрепить здоровье и обрести долголетие.

После голодания для похудения по Брэггу рекомендуется составлять рацион так, чтобы 50-60% составляли свежие фрукты, овощи, зелень, в том числе в виде салатов. Овощи он советовал готовить с небольшим количеством воды непродолжительное время. Мясо (телятину, говядину, баранину, индейку, цыпленка) с удалением жирных частей, рыбу и морепродукты есть до 3 раз в неделю, яйца — не более 2-3 штук в неделю. Не принимать в пишу соленую сельдь и копченую рыбу из-за большого содержания в них соли. Белки черпать, помимо бобовых, из семечек и орехов. Хлеб подсушивать, чтобы уменьшить содержание крахмала. Людям с сидячей работой Брэгг советовал потреблять в день не более двух кусочков хлеба, а желающим похудеть исключить хлеб из питания. А вот людям, занятым на тяжелых работах на свежем воздухе, можно есть хлеб без особых ограничений. Вообще, автор считал, что хлеб любого сорта следует применять в рационе с осторожностью. Брэгг ценил проросшие зерна пшеницы как витаминизированную еду.

Специалист по голоданию предлагал употреблять растительные масла без искусственных добавок и не подвергавшиеся термическому воздействию при изготовлении как кладезь полезных жирных кислот. Он писал, что человеку нелегко сразу перейти на натуральное питание, и предлагал постепенно уменьшать долю «неестественной пищи», заменяя ее свежими фруктами и овощами.

Работа Брэгга «Чудо голодания» эмоциональна, она вдохновляет на голодание. Автор предлагает систему непродолжительных систематических голоданий для очищения организма. Голодание по методу Поля Брэгга хорошо себя зарекомендовала среди множества его последователей по всему миру. Не все согласны с мнением Брэгга, что голодать лучше в одиночестве, не посвящая родственников, если они настроены отрицательно. Близкие люди должны быть в курсе ваших начинаний, чтобы в случае ухудшения самочувствия или обморока знали, что с вами, и понимали, как помочь. Отказываться от телевизора и прочих благ цивилизации не совсем удачная идея, напротив, хорошие фильм, книга, любимая музыка отвлекут от голодных мыслей. Брэгг опасается последствий от употребления минеральных вод, но правильно подобранные, в дозированном курсовом применении они оказывают лечебное воздействие. Спорным является вопрос и о необходимости клизм. Более поздние исследования показывают, что клизмы помогают быстрее и эффективнее вывести шлаки из организма.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и, кроме того, они не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масло, ни средства на основе…

Как и многие другие орехи, плоды Juglans regia (грецкого ореха) нашли широкое применение и в кулинарии, и в медицине. Конечно, из-за высокой калорийности…

Людей, придерживающихся в питании принципа употребления натуральных продуктов, называют натуропатами или натуристами. Одним из основоположников движения, ратующего за использование в пищу только естественных продуктов, являлся Поль Брегг. Книга Поля Брегга «Чудо голодания» была самым настоящим бестселлером своего времени, а сам Поль Брегг прожил до 95 лет, ведя активный образ жизни и не имея хронических заболеваний. Ежедневно он совершал пробежки, длительные пешие прогулки, играл в теннис, танцевал и даже мог заниматься серфингом. Он верил, что человек в состоянии удлинить свою жизнь, ведя разумный образ жизни и, в частности, питаясь определенным образом. Его система питания основывалась на чудо голодании.

В то время, когда человек не соблюдает голодание по Полю Бреггу, он все равно должен придерживаться определенных правил в еде. Не менее 60% от всего объема пищи должны составлять фрукты и овощи, в основном в сыром виде. Следует по возможности избегать продуктов, прошедших химическую промышленную обработку. Вся пища предпочтительна в натуральном виде и должна содержать минимум соли и сахара, а также любых синтетических компонентов.

Однако Брегг не настаивал на полном исключении таких продуктов. Просто их объем должен быть минимальным.

В большинстве случаев, пропагандируемое им питание соответствует рекомендациям любого диетолога. Но именно голодание по Бреггу было основой его методики оздоровления. По мнению Поля Брега, только во время такого голодания организм очищается от всех продуктов распада и ядов, ежедневно в нем образующихся. И именно поэтому чудо голодание необходимо проводить еженедельно, а один раз в 3 месяца стоит голодать 7-10 суток. Во время такого голодания организм полностью изменяет режим энергоснабжения, расходуя внутренние запасы энергии вместо получаемых из пищи. Однако перестройка организма не у всех идет одинаково. Во многих случаях настроиться на такой режим очень тяжело (в виде кризиса), людей пугает их состояние, и они просто вынуждены прекращать чудо голодание.

Подготовка к чудо голоданию по Полю Бреггу

Сам Брегг говорил, что когда человек внутренне настроен на голодание позитивно и рассматривает его, как метод очищения от шлаков и токсинов, то успех гарантирован. По его мнению, такая настроенность приведет к тому, что каждая клетка организма «встретит» голодание с радостью и примет его.

Начиная голодание по Бреггу, не следует ставить об этом в известность многих людей, не надо спрашивать лишних советов. Нужно только правильно настроиться, слушать свое тело и ощущения. И главное – твердо верить в успех чудо голодания.

Голодание по Полю Бреггу

Тем, кто голодает в первый раз, не следует отказываться от пищи сразу более чем на 10 дней.

Начинать чудо голодание следует с полного 24-часового голодания, во время которого можно только пить дистиллированную воду. Первое время во время голодания нужно наблюдаться у врача.

По мнению Брега, к более чем десятидневному голоданию надо готовиться тщательно. Голодание в 21 или 35 дней может быть смертельным даже для практически здорового человека. Поэтому во время такого голодания по Полю Бреггу необходим не только контроль врача, но и проведение ряда специализированных исследований. Главным образом, необходимо контролировать работу почек, ведь именно на них ложится функция выведения токсинов и ядов из организма. Если врач в ходе исследования отмечает, что нагрузка предельно высока, то голодание необходимо прервать. Во время чудо голодания также необходимо следить за своими ощущениями. Естественно, невозможно голодать и ощущать себя на все 100%, но и резкого ухудшения общего состояния быть не должно.

Согласно книге Поля Брегга «Чудо голодания», к длительному периоду голода идти нужно постепенно. Сначала можно практиковать 24-часовой голод, потом 3-4 дневное голодание один раз в месяц. И только пройдя 5-6 таких курсов, можно без проблем прийти к недельному голоданию, а через год-два переходить к удлинению этого периода.

24-часовое чудо голодание по Бреггу

Голодать можно в любой временной отрезок: от ужина до ужина, или от завтрака до завтрака. Можно пить только дистиллированную воду. Если пробыть все это время без пищи совершенно невозможно, то допускается небольшая поблажка: 1/3 чайной ложки меда или 1 ложка свежевыжатого лимонного сока, растворенные в воде. Брегг считал, что чем больше жажда и потребление воды, тем организм лучше освобождается от токсинов.

Также во время чудо голодания по Бреггу важно постоянно находиться в приподнятом настроении. Он советовал несколько раз повторять определенные слова и настраиваться на хорошее. Эти фразы можно найти в книге Поля Брегга «Чудо голодания»:

В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

Час за часом мой организм очищает себя.

Как выйти из голодания

После окончания голодания важен правильный переход к обычному питанию. Первая съеденная пища – это салат из свежих овощей: капусты, моркови с лимонным или апельсиновым соком. Салат простимулирует работу желудка и кишечника.

После этого можно приготовить отварные овощи (например, помидоры).

И только позже можно скушать немного мяса, молока, сыра или масла. Но стоит помнить про отношение Брегга к этим продуктам вообще.

Длительное голодание по Бреггу

Любое длительное голодание необходимо проводить в состоянии полного психологического комфорта и спокойствия. Необходимо отказаться от просмотра телевизора, ненужных разговоров и действий, т.е. от всего того, что мешает сосредоточиться на чудо голодании. По возможности, желательно уединение в комфортных условиях. Полностью следует исключить физические нагрузки и даже прогулки, а также загорание. Это можно делать только при стабильном хорошем самочувствии.

Следует прислушиваться к себе, однако стараться отгонять страх и неуверенность в себе.

Необходим продуманный выход из любого длительного голодания. Брегг предложил следующий вариант: на 7 день голодания съесть 4-5 среднего размера томатов, ошпаренных кипятком или брошенных в кипящую воду. Помидоры должны быть очищенными, а кушать их следует холодными.

На восьмой день, на завтрак можно приготовить салат из свежих овощей: моркови и капусты с соком 1/2 апельсина. После этого – немного тушеной зелени с пшеничным хлебом.

На обед такой же салат и 2 овощных блюда: можно отварить капусту, тыкву, морковь, зеленый горошек.

На девятый день, на завтрак подойдет любой фрукт с 2 ложками проросшей пшеницы с медом (до 1 столовой ложки). Обед может состоять из салата с отварными овощами. Ужин аналогичен обеду на седьмой день.

С десятого дня следует переходить к обычной вегетарианской кухне.

Следует помнить, что после длительного чудо голодания может отсутствовать аппетит. Этого пугаться не стоит. Через некоторое время все встанет на свои места.

Также после голодания важно правильно «запустить» работу кишечника. По мнению Брега, не следует использовать слабительные или клизму. При сбалансированном и правильном питании организм сам справится с этой задачей.

преимуществ краткосрочного голодания

 

Исследования показали , что диеты с ограничением калорий благотворно влияют на здоровье и продолжительность жизни у широкого круга видов. Тем не менее, для человека постоянно ограничивать ежедневное потребление пищи может быть чрезвычайно сложно.

К счастью, оказывается, что краткосрочное или прерывистое голодание может обеспечить те же преимущества для здоровья без необходимости преодолевать постоянные ежедневные приступы голода.

 

Польза для здоровья

Экспериментальные исследования только начинают подчеркивать пользу для здоровья периодического голодания.

Хорошее домашнее хозяйство: Голодание способствует форме «клеточного домашнего хозяйства», называемой аутофагией. Аутофагия — это процесс, при котором организм удаляет поврежденные и дефектные части клетки. «Во время голодания вы на самом деле распределяете всю энергию тела (большая часть которой обычно идет на переваривание пищи) и сосредотачиваете ее на том, что нуждается в очистке или восстановлении», — сказал Пол Брэгг, автор книги «Чудо жизни». Пост.

Рак: Пролиферация клеток (быстрое размножение клеток) играет важную роль в формировании рака.По этой причине во многих исследованиях, направленных на оценку влияния диетических вмешательств на риск рака, скорость пролиферации клеток используется в качестве инструмента для измерения эффективности. Результаты исследований на животных показывают, что голодание через день может снизить риск развития рака за счет уменьшения пролиферации клеток (1).

Долголетие: Исследование за исследованием показали, что периодическое голодание может быть связано с увеличением продолжительности жизни у животных (2, 3). Доктор Вальтер Лонго, директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии, провел исследование, показывающее, что прерывистое голодание снижает экспрессию инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).IGF-1 играет важную роль в метаболизме, росте и развитии. Считается, что снижение уровня ИФР-1, вызванное прерывистым голоданием, играет ключевую роль в замедлении процесса старения.

Здоровье мозга: Голодание может способствовать здоровью мозга. Исследования на мышах показали, что прерывистое голодание может улучшить работу мозга за счет снижения окислительного стресса (4). Окислительный стресс связан со старением мозга. Он может повредить клетки, а также ухудшить обучение и память. Условия, связанные с окислительным стрессом, включают болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Сердечно-сосудистые заболевания: Было показано, что периодическое голодание снижает некоторые показатели сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня триглицеридов (типа жира в крови), липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин) и артериального давления (8). Исследования показывают, что не совсем ясно, связаны ли эти преимущества защиты сердца просто с потерей веса и, возможно, не с самим актом голодания, но поскольку потеря веса и краткосрочное голодание, по-видимому, идут рука об руку, это выигрыш. победить.

 

Мы все это слышали; прекратите есть на пару часов, и ваше тело войдет в режим голодания, накапливая жир и резко замедляя метаболизм. Но традиционные знания о питании не всегда оправдывают себя, и это, похоже, один из таких случаев.

Исследования показывают, что скорость метаболизма фактически увеличивается в периоды прерывистого голодания (5). Однако в теории «голодного режима» есть доля правды. Длительное голодание (дольше 4 дней, хотя это может варьироваться) в конечном итоге приводит к снижению скорости метаболизма.

 

Потеря веса и фитнес

Более быстрый метаболизм — не единственное преимущество краткосрочного голодания. Исследования на людях сообщают об увеличении окисления жиров, что приводит к потере жира у людей, не страдающих ожирением (6), и показывают, что голодание через день является эффективной стратегией диеты для людей с ожирением, желающих похудеть (7).

Предлагаемый механизм снижения веса обусловлен способностью организма использовать жир в качестве источника топлива. Когда вы прекращаете есть, первое, что делает ваше тело, — это использует глюкозу, плавающую в крови, для получения энергии.Затем ваше тело преобразует гликоген (хранящийся в печени и мышечных клетках) в глюкозу. Через 6-8 часов, когда запасы гликогена истощаются, ваше тело переключается в режим сжигания жира (включите в очередь «Eye Of The Tiger» от Survivor) и сжигает накопленный жир, чтобы использовать его в качестве топлива.

Точно так же упражнения в сочетании с голоданием могут быть очень полезны для тех, кто хочет немного сбросить вес. В своей электронной книге Eat Stop Eat эксперт по фитнесу Брэд Пилон объясняет: «Спортсмены, выполняющие длительные упражнения на выносливость во время голодания, на самом деле сжигают больше жира, чем спортсмены, которые питаются (потому что сытые спортсмены сжигают энергию пищи, прежде чем они доберутся до накопленной энергии). энергии в жировых отложениях)».

 

Краткосрочное голодание

Интервальное голодание включает периоды воздержания от пищи, за которыми следуют периоды регулярного приема пищи. Этот способ питания имитирует модели питания, необходимые нашим предкам охотникам-собирателям, когда пища не всегда была легко доступна. По словам Марка П. Мэтсона, руководителя Лаборатории неврологии Национального института старения в Балтиморе, «наши предки потребляли пищу гораздо реже, и им часто приходилось питаться одним большим приемом пищи в день, и, таким образом, с эволюционной точки зрения, человек существа были приспособлены к прерывистому кормлению, а не к выпасу».

Существует несколько способов координации краткосрочного поста. Один из способов — голодать от 14 до 16 часов. Хотя часы голодания выбираются индивидуально, например, можно есть только с 13:00 до 21:00. Другой подход — голодание в течение 24 часов. Этот график по-прежнему позволяет есть каждый день, например, 24-часовое голодание от обеда до обеда или от ужина до ужина. Голодание через день, когда голодание происходит через день, обычно используется в исследованиях. Другие предпочитают поститься «органически», то есть, если вы просыпаетесь утром и не голодны, пропустите завтрак и не ешьте, пока не проголодаетесь.

Слушай свое тело

В целом голодание выполняет множество профилактических и восстановительных функций, которые способствуют хорошему здоровью. Если вы уже ведете здоровый образ жизни, полезно попробовать здоровое голодание.

Помните, голодание подходит не всем. Как и при любых диетических изменениях, прислушивайтесь к своему телу и следите за своим самочувствием. Если это кажется неправильным, не заставляйте себя .Если вы беременны или кормите грудью, страдаете диабетом или страдаете психическим расстройством, пост не рекомендуется.

 

 

 

Источники статей

  • Се Э.А., Чай К.М., Хеллерштейн М.К. Влияние ограничения калорийности на пролиферацию клеток в некоторых тканях у мышей: роль прерывистого питания. Американский журнал физиологии – эндокринология и метаболизм, 2005 г.; Том. 288 Э965-Э972
  • Goodrick CL, Ingram DK, Reynolds MA, Freeman JR и Cider NL.Дифференциальное влияние прерывистого кормления и произвольных упражнений на массу тела и продолжительность жизни взрослых крыс. Дж. Геронтол, 1983 г.; 38 (1): 36-45
  • Sogawa H, Kubo C. Влияние кратковременного повторного голодания на продолжительность жизни самок (NZB x NZW) мышей F1. Механизмы старения и развития 2000; 115:61-71.
  • Li L, Wang Z, Zuo Z. Хроническое прерывистое голодание улучшает когнитивные функции и структуры мозга у мышей. ПЛОС ОДИН 2013; 8(6): e66069. doi:10.1371/journal.pone.0066069
  • Мэнселл П.И., Товарищи И.В., Макдональд И.А.Усиленный термогенный ответ на адреналин после 48-часового голодания у людей. Am J Physiol. 1990; 258 (1 часть 2): R87-93.
  • Хейлбронн Л.К., Смит С.Р., Мартин К.К., Антон С.Д., Равуссин Э. Голодание через день у людей, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический обмен. Am J Clin Nutr, январь 2005 г .; об. 81 нет. 1 69-73
  • Varady KA, Bhutani S, Church EC, Klempel MC. Краткосрочное модифицированное голодание через день: новая диетическая стратегия для снижения веса и кардиозащиты у взрослых с ожирением.Am J Clin Nutr, ноябрь 2009 г .; об. 90 нет. 5 1138-1143

Варади К.А., Бутани С., Клемпель М.С., Ламарш Б. Улучшение размера и распределения частиц ЛПНП при краткосрочном голодании через день у взрослых с ожирением. Бр Дж Нутр. 2011 Февраль; 105 (4): 580-3.

Ничто не сравнится с голоданием так быстро, как голодание

ПОКРЫТИЕ придирок невежественных людей или софизмов ученых, голодание превосходно подкреплено прочной научной базой.
Поститься не значит голодать.Пост полезен, голодание вредно. Первое — жизнеутверждающая мера, второе — смертельный опыт.
К сожалению, большинство редакторов, журналистов, врачей и так называемых образованных людей, которые должны лучше знать английский язык и правильно говорить, часто ошибочно употребляют два слова «пост» и «голодание» как синонимы. Они увековечивают популярное заблуждение о том, что пост и голодание похожи; следовательно, оба опасны и опасны для жизни.
Чтобы рассеять застарелое невежество, необразованным следует обратиться к краткому словарю или книге «Наука и изящное искусство голодания» доктора Герберта М.Шелтон, мировой авторитет в этом вопросе. К его отличию, доктор Шелтон руководил более чем 40 000 голоданий в своем санатории в Сан-Антонио, штат Техас. Тот самый том, которым Ганди дорожил в бурные разгрузочные дни.
Голодание радикально нейтрализует пагубные последствия обжорства в совместимых сочетаниях продуктов и неразумном выборе продуктов. В то время как аристократическое пиршество наводняет тело нечистотами, жиром, дымом и королевской болезнью, рациональное голодание действенно помогает организму очиститься и исцелиться.Наше тело самовосстанавливается, а любое исцеление — это биологический процесс; это не искусство. Ни один врач, сколь бы квалифицированным или опытным он ни был, никого не лечит. Претенденты на исцеление — просто шарлатаны.
Во время голодания организм поддерживает себя за счет накопленных в тканях резервов. Голод наступает, когда воздержание продолжается сверх того времени, когда все запасы серьезно истощены или упали до опасного уровня. Всякий раз, когда система, которая требует средств к существованию, отказывается от еды, возникает голод.
На голодании встроенная в организм выделительная система самоочищения (почки, легкие, печень) ускоряет свои функции.
Знаете ли вы, что именно лечебное голодание восстановило бывшего премьер-министра Великобритании Клемента Этли? Ранее объявлено: «неизлечим» первосвященниками Церкви Медицины, выдающимися людьми, такими как г-н Атли, а также императором Австрии Францем Иосифом, Олдосом Хаксли и Полом Брэггом, сыном бывшего сенатора США, и бесчисленным множеством других мужчин и женщин, чудесным образом выздоровевших через научное голодание.
В своей классической работе «Жизнеспособность, питание и здоровье» Херевард Каррингтон, доктор философии, обнародовал эффективность голодания. Он ясно разъяснил: «Голодание — это основное лечебное средство в современном мире. Его целебное, очищающее и терапевтическое значение практически безгранично. Он может восстановить здоровье, когда ничего не помогает. Это величайшее восстановительное и омолаживающее средство, известное человеку. Это безопасно, экономично и быстро. Это может продлить жизнь и преждевременную смерть».
Десятилетия назад в Гайане некоторые медицинские диктаторы стремились закрыть Джорджтаунский храм единственного поста доктора М. Х. Рахата.
Его высокомерные противники встретили свое Ватерлоо после того, как проницательный адвокат Б.О. Адамс QC торпедировал и сорвал их зловещую уловку.
Что побудило к таким предосудительным действиям, так это то, что те, кому медицинские эксперты не могли помочь, легко выздоравливали после обращения к искусному наблюдению за голоданием Рахата.
Когда умные перестанут гоняться за лекарствами и перестанут пожирать пагубные лекарства для обретения здоровья?
Ничто так не сравнится с голоданием, как голодание!

Голод – это не выход: уроки World Dance Zoom накормят голодных, как на местном уровне, так и в Руанде | Хорошо для Санта-Барбары

Опубликовано 23 мая 2020 г.
| 12:21 р.м.

руандийских семьи получают еду благодаря пожертвованиям от World Dance for Humanity. (любезно предоставлено фото)

В течение недели после карантина из-за COVID-19 World Dance for Humanity запустила бесплатные ежедневные занятия в Zoom. С тех пор некоммерческая организация из Санта-Барбары предлагает людям всех возрастов и способностей живой социальный форум и бодрящие тренировки.

Участники находят в танце противоядие от изоляции и беспокойства, а также возможность быть полезными во время пандемии.
 
World Dance for Humanity (WD4H) использует каждую копейку из пожертвований, полученных от танцоров и сторонников, чтобы помочь отчаянно нуждающимся людям, как на местном уровне через Foodbank округа Санта-Барбара, так и во всем мире в Руанде.
 
Средства класса используются для экстренной продовольственной помощи семьям и сиротам, с которыми работает World Dance в Руанде, которым грозит голод из-за закрытия предприятий и затопленных ферм.

На данный момент World Dance предоставил продовольственную помощь на сумму более 9000 долларов для 1000 человек в сообществах, которые он обслуживает, в рамках инновационных массовых проектов, ориентированных на человека. Он готовится к увеличению продовольственной помощи в ближайшие несколько недель, поскольку все большее число семей голодает.

«Наши руандийские получатели продовольствия отправились домой с едой и большой надеждой на то, что у них еще есть будущее, и именно отсюда будут исходить их сила, мужество и настойчивость», — сказал Джастин Бисенгимана, директор программы World Dance в Руанде.«Голод — самая большая проблема для наших семей; они знают, что это ужасный способ умереть.

«Я никогда не перестану выражать свою признательность всем, кто любезно внес свой вклад в эту продовольственную помощь. Ваша щедрость приведет наши сообщества к светлому будущему».

World Dance for Humanity активно работает в сообществе Санта-Барбары, охватывая пожилых людей и взрослых с нарушениями развития, предоставляя постоянную команду волонтеров в Westside Boys & Girls Club и выступая за социальную справедливость.

Средства класса Zoom позволяют World Dance делать щедрые пожертвования в Foodbank округа Санта-Барбара, чтобы помочь людям, которые с трудом сводят концы с концами во время карантина из-за COVID-19.
 
«Голод здесь, дома, находится на рекордно высоком уровне из-за последствий кризиса Covid-19 для здоровья и экономики, — сказала Джудит Смит-Мейер из Foodbank округа Санта-Барбара.

«Foodbank ежедневно раздает около 90 000 фунтов здоровой пищи и предоставил членам сообщества более 4 миллионов фунтов благодаря нашему ответу на Covid.Эта работа была бы невозможна без щедрой поддержки множества общественных организаций, таких как World Dance for Humanity», — сказала она.

Участники занятий WD4H Zoom говорят, что танцы помогли им пережить трудные времена.

«Перейти к преподаванию на дому было большим делом, которое сопровождалось большим стрессом, — сказала Лорианн Мастромарино, школьная учительница из Санта-Барбары. дней, чтобы создать новый способ обучения.

«Мне так понравилось двигать своим телом, участвовать в красоте, слушать прекрасную музыку и быть частью живого сообщества танцоров».

Карен Берндт, также преподаватель из Санта-Барбары, присоединилась к онлайн-классам танцев из Бурунди, где она сейчас работает.

«Спасибо, что предлагаете уроки танцев в Zoom», — сказала она. «Мне так приятно знать, что мы вместе, где бы мы ни находились. Спасибо WD4H за предоставленную мне возможность помочь Санта-Барбаре и нашим сообществам в Руанде и стать частью их жизни.Мы действительно меняем жизни, шаг за шагом».

Патриция Брэгг из Фонда Патриции и Пола Брэгг, который сделал пожертвование на поставку продовольствия WD4H, сказала: «Какая честь иметь возможность поддержать Всемирный танец для человечества. Их организация приносит столько радости и надежд малообеспеченным сообществам в развивающихся странах. Это такое счастье, что мы смогли помочь WD4H поставлять продукты для этого невероятного дела».

«Мир танца обладает удивительной способностью вдохновлять многих жертвовать и эффективно превращать эти ресурсы в спасительное облегчение голода.Мало у кого хватило бы сил и выносливости», — сказал Питер Хаслунд, бывший председатель правления WD4H.

— Джанет Рейнек — основатель и исполнительный директор World Dance for Humanity.

Как живая система Пола Брэгга?. Страница 1

Система Поля Брэгга была им хорошо проверена и доказана!


Поль Брэгг прекрасно сказал: «То, кем вы являетесь сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и через десять лет, зависит только от того, что вы едите.Вы — это количество пищи, которую вы едите. Как вы себя чувствуете, как выглядит, чувствуете себя на свой возраст, это зависит от того, что вы едите. Каждая часть вашего тела состоит из пищи — его волосы, глаза, зубы, кости, кровь и плоть. Даже выражение вашего лица складывается из того, что вы едите, ведь здоровый человек — счастливый человек. »


Великий человек велик во всем. Он живет достойно, принося радость и пользу себе и окружающим. Поль Брэгг прожил яркую, насыщенную жизнь, как сказочный Данко из мультфильма, который вырвал мое сердце из груди и осветил путь другим.Множество благодарных последователей до сих пор продуктивно используют систему Пауля Брэгга для оздоровления и улучшения качества своей жизни.

Что же было такого особенного в этом человеке, что его слова и сейчас несут заряд позитива, смелости и уверенности в том, что человек может на самом деле самостоятельно, сделать свое здоровье! Ибо, действительно, к нашему глубокому сожалению, здоровье нельзя купить или принять в дар от волшебной феи, его можно создать только собственным трудом. Чтобы преуспеть в таком деле, как укрепить свое здоровье, нужна целенаправленная система.Невозможно раз и навсегда стать здоровым и полным жизненных сил. Это непрерывный процесс, требующий усилий от нас и некоторых жертв. Но, но, как отличный результат!


Поль Брэгг называл себя «Здоровьем миллионером»!
Только от нас зависит, как мы будем жить в гармонии и подчиняться гармоничным законам природы. Помните расхожую фразу: «Незнание закона не освобождает от ответственности»? Человечество побывало в космосе , создали сотовые телефоны, компьютеры, погрузились в глубокие недра нашей земли — Матери…
А если люди станут здоровее и счастливее? Действительно ли они «Happe body -Здоровье и счастливое тело»? С грустью можно сказать, что вообще – нет. Потому так особенно восхищаюсь людьми, которые действительно способны сотворить это маленькое чудо! Чудо всей его жизни! Такие люди, как Поль Брэгг, скорее исключение из правил


А как все начиналось…

Пол родился болезненным ребенком, почти приговоренным к смерти. Даже веселые занятия и игры для детей со сверстниками были ему недоступны из-за болезни сердца.Для ровного счета «радости» к этому добавился туберкулез обоих легких, а ведь ему было всего 12 лет!

Врачи потеряли всякую надежду на спасение его жизни. …
Только доктор Ролье помог ему, чтобы 16-летний Брэгг полностью выздоровел после курса лечения в чудесном пансионате в Швейцарии. Доктор Роллер помогает вылечить своих пациентов с помощью специальной диеты и занятий спортом на свежем воздухе. Поль Брэгг был так счастлив своему исцелению, что пообещал посвятить всю свою жизнь медицине!
Он написал много книг по различным областям медицины.Вот один из них:


система Поль Брэгг
«Я здоров 365 дней в году, у меня нет ни боли, ни усталости, ни дряхлости тела. И можно добиться таких же результатов!» — писал Поль Брэгг.
Представляете? Фантастический! Просыпайтесь легко и радостно, проживайте каждый день без слабости, скачков давления, без неприятных ощущений, которые болят зубы, почки и виски противно сжимает обруч, боли во время магнитных бурь и многих других отклонений от активного, здорового состояния.Ух ты!

В то же время Поль Брэгг считал, что человек просто не может, а имеет полное право и обязанность дожить до 120 и более лет!

Моя бабушка 82 года. Она уже несколько лет не слезает с дивана. Спит даже одежда. Просмотр. У нее были проблемы с ногами, то есть жуткие отеки. При этом он не переставал поглощать в больших количествах мясо, яйца, сладости и не пытался ничего изменить. Потому что она считает, что это часть старости. И когда врачи в начале проблем с ногами настойчиво советовали ей хоть немного, но ходить по квартире, делать зарядку для ее неземных ушей, это звучало как кощунственное ругательство.Сознание определяет бытие…

В то время, как Поль Брэгг в свои 90 лет ежедневно совершал трех — пятикилометровые пробежки, ходил в горы, плавал, занимался спортом, активно увлекался серфингом, танцами, игрой в теннис! Этот удивительный человек работал по 12 часов в сутки, активно помогая людям, вел медицинскую практику и научные исследования. Всегда стремился помочь людям, оптимизм и радость.

А теперь вспомните наших пенсионеров, которых мы видим на улице, в магазинах, в метро. Тупые глаза, часто там, где светит не мудрость, а доброта и злоба на мир.Правильно, больной человек — несчастный человек. И действительно, больной зуб перевешивает самый сильный позитивный настрой. Конечно, в каждом правиле есть свои исключения. Преподобный Серафим Саровский, например, много лет питался травой сныти и болел, и тогда приходит на помощь высшие силы и помощь в исцелении. И мы, обычные люди, чаще всего больше внимания как-то уделяем своему внешнему виду, своему домашнему любимцу, пушистому, чем единственному и неповторимому телу.

И это во многом «заслуга» общества, перенявшего ритуалы и условности, навязанные нам с детства.

Вы пьете водку с головой (или едите торт с головой) — мужчина, а если у вас разные привычки в еде — чужой. Гуляет парень с бутылкой пива по улице, ладно, а уставший мужик расслабляется после работы, а если в парке Сормово старушки бегают босиком по утречкам — видать как сумасшедшие. Со временем и привыкну, конечно.

В свои 90 лет Поль Брэгг был гибок и вынослив, подвижен, как юноша, а у нас много юношей — как повядшие, увядшие растения.А девушки как бутоны ярких красок, которые не успели распуститься и тут же начали увядать. Печальный.

Поль Брэгг был полон решимости и хотел жить счастливо, в окружении любимой семьи, внуков, правнуков и учеников. Ах, если бы не гигантская волна, накрывшая его у побережья Флориды в декабре 1976 года во время катания на доске для серфинга! Смерть пришла за ним в этот момент! А теперь представьте себе знакомых бабушек и дедушек на доске для серфинга! Случилось? Я должен работать.Трагикомедия будет…

При вскрытии патологоанатом констатировал, что его сердце, сосуды и внутренние органы в отличном состоянии! Как говорится, беру шляпу! (Если бы был, ну мысленно арендовал :))

Так в чем же секрет успеха Поля Брэгга? Какова его формула совершенства?

Система Пола Брэгга.
Поль Брэгг построил собственную систему естественного оздоровления на столбах:

 – Очистка от голодания;

— рациональная мощность;

— физические упражнения;

-закаливание;

 — Правильное психическое состояние.

Обратите внимание, что только регулярное следование системе здравоохранения может помочь вам восстановить свое здоровье.

Питание.
Пол Брэгг настоятельно рекомендует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку. Ваша пища должна быть натуральной, содержать минимум (а вообще лучше без нее) соли, синтетических добавок и сахара-рафинада. И 60% вашего рациона составляют фрукты и овощи, особенно сырые.

Не увлекайтесь мясом или ешьте его не чаще 3-4 раз в неделю.

Упражнение.
Большое внимание Пол Брэгг уделяет оздоровительным занятиям, тренировкам, физическим движениям.

У кого ослабло здоровье, рекомендуется начать с прогулки. Ходьба — упражнения Королевы, как он это называл.

Важная составляющая оздоровления по системе Поля Брэгга: умение правильно отдыхать и совершать длительные прогулки на свежем воздухе.

Оживляющее голодание.
Брэгг неоднократно указывает на огромную роль для здоровья голодания, во время которого можно пить только дистиллированную воду.Во время голода в организме высвобождается большое количество энергии, ранее израсходованной на переваривание пищи. С помощью оздоровительного голодания человек может очистить свой организм от токсинов и ядов. Поль Брэгг советовал начинать с еженедельного голодания по 24 – 36 часов, и только потом постепенно переходить к более длительному голоданию.

Длительное голодание лучше проводить под наблюдением врача, специалиста или человека, состоявшегося и хорошо разбирающегося в этом. Брэгг советует во время лечебного голодания просто расслабиться, поспать.Однако, если у вас есть потребность двигаться, вы можете ходить, передвигаться.

Это основные столпы здоровья, так сказать, формула совершенства, которую придумал мудрый человек и замечательный врач Поль Брэгг.

«За деньги можно купить кровать, но не сон; еду, но не аппетит; лекарство, но не здоровье; дом, но не дом; книгу, но не ум; украшение, но не красоту; роскошь, но не культуру; Развлечение, но не счастье; религия, но не спасение».

Биография

Со времен древних шаманов и целителей в мире появилось понятие альтернативной медицины, и одним из ярких ее представителей в Америке был бизнесмен, натуропат и писатель Пол Брэгг.После того, как мужчина стал популярным благодаря лекциям о правильном питании и пропаганде здорового образа жизни, его назвали мошенником, но нашлись люди, которые изучали книги автора и ежедневно использовали его методики.

Детство и юность

Всю жизнь Пауль Чаппиус Брэгг говорил, что родился в 1881 году, но, по официальной информации, его датой считается 6 февраля 1895 года.

Семья будущего предпринимателя и целитель, живший в городе Бейтсвилле, штат Индиана, был отцом Роберта, матери Каролины и еще двух Джеймсов Элтона и Джона Харрисона Брэггов.Глава имени работал в государственной типографии, но пол утверждал, что он был крестьянином и много работал, воспитывая 16 детей.

Дальнейшая биография будущего натуропата также полна новаторства и разночтений, поэтому единственная проверенная информация – это факт службы в Национальной гвардии в течение 3 лет.

Карьера

По официальным данным Карьера Брэгга началась в 1915 году в Индианаполисе, где он был страховым агентом в Metlife, Inc.А потом были переезд на восточное побережье Америки и поступление на должность учителя физкультуры и тренера футболистов средней школы Коннерсвилля.

Код для вставки из getty images

В 1926 году Брэгг стал предпринимателем в области здравоохранения и открыл медицинский центр в Лос-Анджелесе, где сначала использовал людей, пришедших с улицы, а затем и тех, кто читал рекламу в Los Angeles Times.

Затем пять печатных строк превратились в колонку новостей, где бизнесмен давал рекомендации по здоровому образу жизни, а с 1929 года Центр появился за пределами побережья за счет лекций, прочитанных в других городах.

Вставить из getty images

В 1929 году Брэгг нанимает соседние штаты, рассказывая о правильном питании, зарядке и нагрузках. Но после встреч платные платные консультации, и на его счет посыпались сотни долларов. Кроме того, пол распространял книгу о книге здоровья, известную как «Вылечи себя», но через пару лет выяснилось, что этот материал был опубликован ранее, а к нарушению авторских прав причастны псевдоасенглеры.

Впоследствии предприниматель переехал в Дезерт-Хот-Спрингс в Калифорнии, а остаток жизни провел на побережье Гавайев.

Здоровье и книжные методики

За годы карьеры Брэгг запатентовал с десяток методик оздоровления, но самой популярной стала та, что описана в книге «Чудо голодания», вышедшей в 1940-х годах. В ней автор утверждал, что отказ от еды способствует не только снижению веса, но и излечению организма от различных заболеваний, включая пневмонию, туберкулез и хронический бронхит.

Суть терапии заключалась в соблюдении диеты, при которой человек исключает из рациона все продукты и выпивает дистиллированную воду в течение 1, 3, 7 или 10 дней, а также можно использовать мед и лимонный сок.При этом необходимо делать упражнения для мышц, суставов и позвоночника и как можно больше двигаться и ходить.

После истечения срока голодания Брэгг рекомендовал список рецептов блюд из полезных продуктов, проиллюстрированный фотографиями, и настоятельно советовал исключить минеральные вещества, кофе и алкоголь. Подробнее об этом бизнесмен написал в книге «Шокирующая правда о воде и соли», вышедшей после первого произведения и вызвавшей не меньший интерес.

Критика

С 1931 г. эти и другие работы подвергались критике, а целители, не имевшие медицинского образования, привлекались рядом статей.

Его обвинили в неправильной маркировке продукции, производимой на его заводе, а также в фальсификации лекарственных средств, которыми вместо лечения был нанесен непоправимый вред. В беседе с интересующейся ходом дела прессой пол замолчал цитатами из книги, утверждая, что действует в рамках закона и заботится о здоровье людей.

Личная жизнь

В 1915 году женщиной женского пола стала НИВА ПАРНИН, которая после рождения детей отказалась от брака и предоставила Брэггу новую супругу Гертруду, в начале 1930-х годов задавшуюся его личной жизнью.

Смерть

Подобно рождению, последние дни жизни Брэгга превратились в цепь мифических событий, которых никогда не могло быть.

А на самом деле 7 декабря 1976 года бизнесмен попал в больницу, и причиной его смерти стала не смерть на доске для серфинга, а сердечный приступ, вызвавший банальный инфаркт.

Библиография

  • «Сделай себя»
  • «Чудо голодания»
  • «Формула совершенства»
  • «Позвоночник — ключ к здоровью»
  • «Шокирующая правда о воде и нервной системе» 9010 «Сердце»
  • «Чудо-вода»

Пол Брегг «Чудо голодания». Рецензия на книгу

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сегодня существует множество систем питания и диет, люди все чаще стараются вести здоровый образ жизни, занимаются спортом.Каждый из принципов питания по-своему влияет на здоровье. Если четко следовать правилам и придерживаться режима питания, то можно легко добиться желаемых результатов, укрепить самое дорогое, а именно здоровье, увеличить свой организм, очистить организм от токсинов и шлаков и начать жить. полноценная и здоровая жизнь. Сам автор книги является примером для подражания и доказательством того, что следование этой методике работает на все 100%. Пол Брэгг и его «Чудо голодания» дали свои плоды.В свои 85 лет автор вел здоровую и активную жизнь: занимался серфингом, скалолазанием, плаванием на дальние дистанции, и это далеко не весь послужной список. И если бы не несчастный случай, кто знает, каких высот ему еще предстояло бы достичь.

После тяжелого периода болезни туберкулезом, поразившего автора в раннем возрасте, он создал собственную систему питания, дополнив ее комплексом физических упражнений, что помогло ему восстановить здоровье и привести в порядок пострадавший организм , а также оздоровиться и стать долгожителем.Со временем он открыл свой первый магазин, специализирующийся на правильном питании, а также издал уникальную книгу «Чудо голодания», которая помогла самым разным людям в обретении абсолютного здоровья и долгой жизни.

Изучив информацию, изложенную в этой книге, вы узнаете секреты правильного способа голодания, чтобы очистить организм от накопившихся токсинов, поддержать сердце, а также употребление каких продуктов принесет вам пользу и подарит вам долгую жизнь, сохраняя здоровье и мышечный тонус.

История написания книги Филда Брегга «Чудо голодной смерти»

Пол Брегг родился 6 февраля 1895 года и прожил до 7 декабря 1976 года. Однако достоверно установить дату его рождения достаточно сложно затруднительно, так как автор родился по общедоступным сведениям в 1895 году, а по утверждениям самого поля год его рождения 1881.

Он был известным диетологом и родоначальником движения в Америке, участники которого придерживаются принципы здорового питания.Он успешно разрабатывал специальные системы закаливания организма и повышения иммунитета, прославился техниками дыхания и голодания для очищения организма. Он получил особую известность благодаря своей истории и написанию книги Пола Брегга «Чудо голодной смерти». По мнению поля, каждый человек должен прожить не менее 120 лет, а неправильный образ жизни и нездоровое питание ведет к тому, что продолжительность жизни значительно меньше.

Несмотря на пропагандируемый им здоровый образ жизни, автор не переступил порог столетнего юбилея, но это произошло волею случая.Он, занимаясь серфингом, неудачно упал с доски, в результате чего легкие наполнились водой, и спасти его не удалось.

Основной причиной смерти стал сердечный приступ, который в результате трагического случая был зафиксирован в штате Флорида, в больнице Майами-Бич 7 декабря 1976 года

Не так давно книгу Поля Брегга «Чудо голодания» прочли все, кто хотел стать здоровым и продлить свою жизнь. Особенно привлекло читателей то, что автор на собственном примере показал, как здорово можно жить и как положительно влияют на организм предложенные им голодания для очищения организма.

По рассказам поляка, он был доволен своей жизнью, она была наполнена яркими красками и удивительными событиями. Его семья жила в достатке и поэтому маленькое поле Брэгга родители кормили более чем сытно. В шестнадцать лет его настигала серьезная болезнь – туберкулез. Он лечил своего швейцарского врача, который применял к нему даже до конца не изученную методику, советовал отказаться от молочных и мясных продуктов, от соли, т. е. в основу рациона должны входить только овощи, фрукты и злаки.Что удивительно, решение отказаться от большинства продуктов не только помогло вылечить автора, но и спасло его сестру. Со временем здоровье поля только нарастало, и он успел поучаствовать в Олимпийских играх, отслужил в армии и участвовал в крупнейших военных сражениях. Все это прославляло его, ставило пример, у него было много последователей. Он один из первых начал практиковать нетрадиционную медицину на Западе.

В основе здоровья человека, по мнению автора книги, лежат следующие факторы:

  • чистая вода;
  • солнечный свет;
  • физическая активность;
  • Свежий воздух;
  • Натуральное и здоровое питание;
  • релаксация;
  • Человеческий дух;
  • быстро.

Брегг заверил, что долгую и здоровую жизнь можно легко прожить, если следовать этим, как их назвал автор, врачам. Всю свою жизнь он рассказывал разные истории, глядя на свое исцеление. Чуть позже озвучили вымысел, но не более точной информации.

Жизнь поля была не только долгой, но и продуктивной. Им было написано двадцать две книги, он пропагандировал здоровый образ жизни и открыл сеть магазинов правильного питания.При жизни его критиковали и как человека, и как основоположника методики. Врачи придерживаются мнения, что его методы недействительны, но люди во всем мире, идущие по его стопам, доказывают обратное.

Чему учит Пол Брэгг в книге «Чудо голодания»

На своем примере автор легендарной книги призывает людей следовать определенным принципам, которые помогут избавиться от многих проблем со здоровьем.

Здоровый образ жизни по правилам Брегги это:

  • Уваж.Первое, что вам нужно сделать, это начать уважать собственное тело, ведь оно есть вершина проявления жизни. Не стоит давать своему организму некачественные продукты, а только живые и натуральные. А всю пищу, относящуюся к ненатуральным, опустошенным витаминами, навсегда исключить из своего рациона.
  • Полностью исключить неживые продукты: рафинированное, жареный картофель, алкоголь, соль, перловку, рис. Старайтесь не покупать продукты, которые делают соль.
  • Забудь о страхе — он самый большой грех.Помните, что сегодня лучший день для ваших планов. Работайте всегда, не позволяйте Ломену овладеть вашим телом и разумом. Знай, что все возможно, безнадежных моментов не бывает. Здоровье – это самое ценное, что есть у человека.
  • Ты то, что ты ешь.
  • Дайте своему уму управлять своим умом, ведь если будет обратное управление, то человек превратится в раба своего желудка, лишенного воли воли.

Правильные принципы голодания, которым учит Пол Брегг в книге «Чудо голодания»

По словам автора книги Брегга поля, для того, чтобы время от времени жить полноценной жизнью с полным здоровьем, просто надо делать специальное голодание.Он посоветовал вставать на этот путь постепенно и не предпринимать радикальных действий. Оптимально, по мнению Брегара, начинать с голодания один раз в семь дней. Со временем необходимо увеличивать продолжительность голодания и добиваться результата семидневного голодания и повторять его не чаще одного раза в три месяца. И один раз в году необходимо выдержать голодание двадцать один день без перерывов. Поланд утверждал, что такая схема — лучший способ очистки организма. По его мнению, в таком посте необходимо использовать достаточное количество воды и не более того.

Более того, помимо схемы очищения и здорового голодания, автор уникального сборника разработал собственную систему правильного питания. Сам он лично назвал ее определенной «диетой», которой рекомендовал придерживаться всю жизнь для наилучшего результата. По его словам и утверждениям, в рационе 60 процентов должны отводиться овощам и фруктам, прошедшим минимальную обработку или вообще не прошедшим обработку. 20 процентов приходится на ненасыщенные натуральные жиры, в основе которых оливковое масло, подсолнечное или соевое, углеводы, такие как свежевыжатые соки, мед или сухофрукты, а также бобовые, рисовые культуры и хлеб.Остальные 20 процентов — это натуральные белки: растительные и животные. Белок, например, содержится в рыбе, орехах, натуральном сыре, семечках. Что касается жидкостей, то, по словам диетолога, разрешены только свежевыжатые натуральные соки и чистая вода.

Полностью следует исключить из рациона курицу, консервы, копчености и жареные продукты. Не допускаются популярные соусы: кетчуп, майонез, горчица, фаст-фуд (чипсы, сухарики, мучные, кукурузные палочки, жареный картофель, пюре).

До сих пор среди специалистов не выписываются споры о том, приносит ли такая система питания пользу или может быть опасна для здоровья. Профессионалы не пришли к единому мнению. Одни говорят, что голодание негативно влияет на организм, но отзывы людей доказывают, что такая схема прекрасно очищает организм, прибавляет сил и работоспособности.

Сегодня очень удобно, что масса информации находится в открытом доступе, и не нужно долго искать уникальную книгу, ведь замечательный трактат о здоровом образе жизни «Чудо голодания» Поль Брэгг бесплатно скачать бесплатно.Следуйте изложенным принципам и всегда будете здоровы.

СКАЧАТЬ КНИГУ

Открытие голодания – Артефакт

Споры о пользе голодания для здоровья до сих пор полностью не разрешены.

Некоторые считают это естественным способом лечения разного рода болезней и методом очищения организма, но некоторые считают, что голодание наоборот способствует увеличению токсинов в организме и может привести к отказу органов.

Тем не менее, почти во всех основных религиях есть особое время года, посвященное посту в его различных формах, который должен очистить тело и душу.

Во время христианского периода Великого поста некоторые люди ограничивают потребление пищи, такой как мясо, молочные продукты или любые другие продукты животного происхождения.

Древняя практика поста во время Рамадана, которой придерживаются мусульмане, запрещает пить, есть и курить с восхода до заката.

Некоторые люди в наше время даже мобильный телефон делают быстро.

Это может быть не для всех, но голодание является обычной практикой в ​​медицине; также считается, что он помогает облегчить симптомы депрессии и укрепить иммунную систему.

Решение поститься, будь то религиозное или диетическое, может быть довольно болезненным и необычным опытом.

Алия Мансурова, студентка, активистка здорового образа жизни, давно практикующая голодание, поделилась своим опытом с Артефакт .

«Признаюсь, сначала, когда я услышала, что моя подруга постится, я подумала: «Безумцы, что еще люди придумают ради похудения!», — говорит она.

«Но мое любопытство все же отправило меня в Google, где я прочитал, что один день голодания омолаживает организм на три месяца.Несколько простых расчетов, подкрепленных фактами о невероятной пользе ежедневного голодания, и на следующий день я пил только чистую родниковую воду, не употребляя никакой пищи».

Мансурова начала эту практику менее года назад. Во время своего первого «условного голодания» она утверждает, что не ела никакой твердой пищи более 60 дней.

Важно отметить, что до проведения такого эксперимента г-жа Мансурова уже была веганом, поэтому ее тело было подготовлено к изменениям.

Со времени своего первого опыта она старается голодать не менее 36 часов в неделю, в основном по воскресеньям. Кроме того, каждые три месяца она проходит 21-дневную программу «условного голодания».

«Условной она называется потому, что эти три недели вы тратите на употребление только отвара трав с лимонным соком. Питательные вещества все равно попадают в организм, а еды, как таковой, нет», — рассказала она Артефакту .

Хотя польза голодания все еще исследуется как научно, так и клинически, Мансурова считает, что это позволяет ей перенаправить энергию тела с переваривания пищи на избавление от токсинов и обработанных пищевых продуктов.

«Еще в древности голодом лечили разные болезни. Гиппократ был сторонником именно этого метода», — говорит она нам. «Уже есть много научных данных, раскрывающих механизм терапевтического действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и способствует омоложению».

@aliyagram
Инстаграм Алии Мансуровой: «21 день моей чистки Оганяном!
Мне казалось, что я изменил свое тело с момента последнего голодания. Теперь стало намного проще.Все основные проблемы внутри головы. Телу нужно немного! Мозг хочет всего и даже больше.
Необходимо практиковать длительное голодание или голодание хотя бы для того, чтобы это осознать и почувствовать!»

«А не так давно японскому ученому была присуждена Нобелевская премия за исследование аутофагии, которое доказывает невероятную целебную силу голодания, – добавляет Алия.

Людям, привыкшим к трехразовому питанию в день, такая практика может показаться невыносимой.

Опираясь на собственный опыт, Мансурова поясняет: «Вообще чувство голода можно разделить на два вида: эмоциональный и физический.Физическое исчезнет через два-три дня. Но эмоции останутся с вами до конца».

«У меня нет поломок. Мое желание жить на полную катушку всегда сильнее желания что-нибудь съесть. Без преувеличения любая ошибка в процессе условного голодания может привести к серьезным последствиям, и, к сожалению, было несколько случаев летального исхода», — предупреждает она.

«Пищеварительная система при длительном голодании не работает, а если вдруг употреблять твердую пищу, то как минимальное воздействие большой дискомфорт гарантирован», — говорит она.

«Вот почему я держусь. Мой личный метод не сломаться — это говорить себе: «Ты можешь съесть то же самое завтра». Потерпи!’. И это работает», — объясняет она.

Один из вопросов, который возникает практически мгновенно, — это проблема совмещения нормального режима дня, в том числе и тренировок, с нехваткой твердой пищи, а значит, и энергии в организме.

Но Мансурова утверждает, что голодание редко влияет на ее распорядок дня.

«Конечно, дома голодать легче.Но что касается меня, я никогда не могу отменить тренировку. Продуктивность всегда разная: за один день голодания вы сможете полноценно натренировать все свои мышцы; на днях будет тяжело делать приседания со своим обычным весом.

«К сожалению, я не понимаю, от чего это зависит. Одно совершенно ясно: во время поста у вас гораздо больше времени в день, так как вы не тратите его на еду и готовку», — сказала она Artefact .

Количество дополнительных часов в сутках также увеличивается за счет сокращения часов сна.Считается, что во время поста нужно меньше времени на сон; обычно достаточно 4-5 часов.

«Я люблю наблюдать за своим сознанием в периоды голодания. Ум становится очень спокойным, все мысли ясными и точными, нет шума в голове, путаницы, негатива», — говорит она.

@aliyagram Инстаграм Алии Мансуровой. Ее утренний рацион.

«Память улучшается в разы, способность четко выражать мысли тоже. К счастью, серьезных проблем со здоровьем у меня нет.Голодание привело меня к парочке побед над своим телом», — утверждает Мансурова.

«Раньше у меня была аллергия на солнце. Учитывая степень моей любви к лету и океану, это действительно было несчастье! И вот, после первого длительного голодания, аллергия у меня прошла до сих пор», — говорит она.

«Также я привык тренироваться без разминки перед пробежкой или тренировкой. В результате у меня начались боли в суставах, но (ура!) после длительного голодания дискомфорт пропал», — утверждает Мансурова.

Без сомнения, трудно жить и поститься в обществе, которое боготворит еду. Чтобы выдержать такую ​​практику, надо иметь как минимум сильную волю. Мансурова подтверждает, что это не всегда легко. Давление со стороны общества может стать слишком сильным, и воздействие приведет к срыву.

Она должна была пропустить пару важных событий. Не из-за невозможности поститься, а из-за критики и замечаний о вреде голодания, когда замечают, что она не ест.

«Поль Брэгг, автор книг о лечебном голодании, советует никому не рассказывать о своих экспериментах, иначе вас окружат люди, которые будут утверждать, что вы погибнете после двух пропущенных приемов пищи. В этом утверждении есть доля правды», — говорит Мансурова.

Считает, что в процессе самоочищения очень важно иметь позитивный настрой и работать со своими мыслями. Она рекомендует добавить духовные практики, такие как медитация или просто йога.

«Не смотри на других людей; эта практика достаточно деликатная, и нужно прислушиваться, прежде всего, к своему телу. Будьте уверены, что вы делаете своему телу бесценный подарок в виде очищения и исцеления. Запишите ощущения в дневник. И наслаждайтесь легкостью», — советует она.

«Я не супермен и не робот, у меня есть свои слабости, но еда — точно не одна из них».

Опираясь на свой опыт, Мансурова делает вывод, что голодание, несомненно, является мощным лечебным средством, но оно будет работать правильно только при разумном подходе.

Она утверждает, что нужно ответственно подойти к выбору наиболее подходящего для вас голодания: Для общего оздоровления и очищения голодание на воде. При проблемах с гормонами сухое голодание. Для очищения кишечника голодание на отварах трав.

Также она отмечает, что необходимо постоянно следить за изменениями в организме и оперативно реагировать на любые улучшения или ухудшения. «Ни в коем случае не поступайте «героически»! Пост — это не цель, а инструмент, который должен приносить пользу, а не вред», — говорит она.

Мансурова также ездит на мотоцикле, занимается прыжками с парашютом и другими видами спорта. Она говорит, что ее дни, месяцы и даже вся жизнь уже распланированы заранее, поэтому она хочет максимально использовать свое время.

«Тратить время на вялость и апатию — очень дорогая плата за наслаждение минутой вкусной, но тяжелой еды. Активность, легкость тела и ясность ума — вот цель, ради которой я практикую голодание. Я не супермен и не робот, у меня есть свои слабости, но еда, точно не одна из них.

С точки зрения врача.

Мнения врачей и терапевтов о голодании до сих пор расходятся. Кажется, нет единого мнения о том, действительно ли голодание полностью полезно для организма.

Артефакт  обращался к специалистам, чтобы узнать, безопасны ли практики голодания.

Во-первых, есть доказательства того, что интервальное голодание было разработано учеными, чтобы помочь людям снизить риск развития диабета, слабоумия и рака.

И хотя голодание в течение дня или двух в неделю в соответствии со специальными программами, составленными экспертами, редко представляет собой проблему, многие врачи считают, что это может быть довольно опасно, если практикующий ранее не соблюдал здоровую диету или печень, почки или любые другие проблемы со здоровьем.

Большинство врачей и консультантов согласны с тем, что прерывистое голодание является мощным инструментом улучшения здоровья, однако предсказать последствия более длительного голодания труднее.

Голодание продолжительностью более нескольких недель создает огромную нагрузку на сердце и приводит к потере жизненно важных для сердечной функции минералов, таких как магний и калий.

Считается, что через несколько дней без еды тело переключается со сжигания энергии на сжигание жира, но исследователи обнаружили, что мышцы также могут быть преобразованы в энергию, и это увеличивается в дальнейшем, вызывая ослабление мышц, в том числе и мышц сердце, что приводит к риску сердечной недостаточности.

Голодание снижает кровяное давление, поэтому некоторые испытывают чувство слабости и головокружения. Важно понимать, что длительное голодание очень рискованно и требует специальной подготовки.

За всю практику были даже летальные случаи. Женщина из Флориды умерла в 2010 году после того, как заперлась в своей спальне на 21 день голодания только с водой.

Но некоторые врачи поддерживают и пропагандируют длительное голодание. Марва Оганян, российский врач-натуропат и биохимик с 45-летним стажем медицинской и лабораторной работы, считает длительное голодание безопасным естественным способом профилактики аллергии, гипертонии и других современных патологий. Это исследование также вдохновило Алию Мансурову на практику длительного голодания.

Несмотря на разногласия по поводу преимуществ длительного голодания, некоторые врачи соглашаются с тем, что прерывистое условное голодание является хорошим способом детоксикации организма. Это позволяет наиболее эффективно избавиться от продуктов жизнедеятельности, отложенных в виде жиров.

Врачи объясняют, что через день-два голодания в нашем организме заканчиваются углеводы, и он переключается со сжигания энергии на сжигание жира, тем самым избавляясь от токсинов, что абсолютно безопасно и полезно для организма.

В настоящее время такие методы обычно используются для контроля веса, но некоторые специалисты сказали нам, что голодание только замедляет скорость метаболизма, что создает опасность сделать диету после периода голодания еще более жирной, чем до этого.

Доктор Майк Руссел сказал Shape : «Интервальное голодание существует уже давно, но не для всех. Я бы порекомендовал его только людям, которые хорошо разбираются в здоровом питании и хотят преодолеть плато потери жира».

Другие специалисты добавляют, что голодание будет работать только в том случае, если оно будет сопровождаться правильным питанием до и после.

Важно отнестись к этим экспериментам ответственно и подумать об изучении области, прежде чем принимать решение о соблюдении любого типа голодания.