Гребной тренажер для дома какой лучше: FitnessLook 🔝 — | ,

Содержание

Как выбрать гребной тренажер | «Gipersport» Москва

Занятия греблей по уровню пользы для здоровья приравнивают к плаванию. И те, и другие не оказывают ударной нагрузки на суставы и связки, развивают выносливость, повышают силу, укрепляют различные группы мышц. Единственный недостаток — зависимость от погодных условий. Чтобы нивелировать его, были разработаны «сухие» аналоги плавательных средств. На рынке их сегодня — огромное множество! Какой гребной тренажер выбрать и как правильно это сделать, чтобы спорт был эффективным и радостным? Разбираемся в статье.

Какие они бывают

  • Магнитные.
    Работа основана на принципе магнитного сопротивления, благодаря чему нагрузку можно регулировать во время гребли, не останавливая процесс тренировки. Преимущества — бесшумность и износоустойчивость.

  • Электромагнитные.
    Управляются электроникой. Обеспечивают максимально плавные движения. Все современные модели оснащены многофункциональной системой контроля пульса, потери калорий, нагрузки.

  • Гидравлические, или механические.
    В основе системы нагрузки — гидравлика. Сопротивление обеспечивается за счет упругости механических составляющих.

  • Аэродинамические.
    Оснащены вентилятором, работают за счет воздушного сопротивления. Обладают большими возможностями, не уступают магнитным и электромагнитным. Самые дешевые можно найти именно в этой категории.

5 критериев выбора гребного тренажера

  1. Интенсивность эксплуатации. Если оборудование будет установлено в спортзалах высокой проходимости, приобретайте магнитные или электромагнитные модели. Обратите внимание на узел крепления подвижной части к рычагу. Хомут должен быть металлическим с регулируемым амортизатором, поскольку пластмассовый быстро изнашивается.
  2. Информативность тренировки. Изучите возможности мини-компьютера, встроенного в тренажер. Что для вас обязательно? На некоторых дисплеях отображается только время и пройденное расстояние. Другие — выводят информацию о пульсе, потраченных калориях, текущей скорости, показывают общее количество гребков и счетчик времени на дистанции 500 м.
  3. Возможности оборудования. Не обойдетесь без фитнес-теста, режима гонок и нескольких десятков уровней нагрузки? Подбирайте модель с соответствующими характеристиками. Профессиональное оборудование имеет телесистему, которая имитирует соревнования с противником. При наличии подключения к интернету меряться силами можно с реальным соперником.
  4. Место установки. Для дома выбирайте простые малогабаритные модели. Желательно, чтобы они были еще и складными. Если помещение большой площади, вопрос компактности не рассматривается.
  5. Регулировка. Пользоваться тренажером будут разные люди? Не упустите из виду возможность регулировки педалей, сидения, гребных рычагов.

Питание, сигнал тревоги и другие важные мелочи

Многих покупателей интересует, на что еще обратить внимание при выборе гребного тренажера. Уточните у продавца, требуется ли подключение оборудования во время его работы к электричеству. Если устанавливать аппарат планируете в местах, где возможны отключения электроэнергии, приобретайте модель со встроенным генератором. Либо механические — можно эксплуатировать без подачи тока.

Еще один важный момент — измерение пульса. Беспроводной кардиопояс в комплекте — огромный бонус. Такой нагрудный передатчик обеспечивает максимально точные показатели. Проводные клипсы на мочку уха проигрывают в этом вопросе. Если заниматься будут люди с разным уровнем подготовки, приобретайте модель с персональными пользовательскими программами. Так, каждый единожды настроит под себя параметры занятия, а потом просто выберет нужную программу — удобно и экономно по времени!

В числе полезных функций — подача сигнала о превышении нагрузки. Если компьютер фиксирует увеличение частоты сокращений сердца до опасной для организма с медицинской точки зрения, занимающийся узнает об этом благодаря специальному сигналу. Для желающих получать информацию о содержании жировой ткани в организме подбор гребного тренажера следует осуществлять с учетом наличии функции

Body Fat.

Торговая марка — какая лучше?

В числе самых надежных производителей — как минимум десять, которым можно доверять, например такие:

AeroFit — бренд представлен на рынке с 1987 г. Производство организовано на заводах Тайваня и Китая, а разработкой моделей занимаются специалисты из Нидерландов.

Infiniti — американская компания, в числе продукции которой — гребные тренажеры для дома. Инженеры оснащают свои «детища» эргономичной системой складывания и достойной электроникой.

AppleGate — известная шведская компания, которая предоставляет возможность приобрести хорошее оборудование бюджетного класса.

Hasttings предлагает тренажеры как для коммерческого, так и для домашнего использования. Над усовершенствованием моделей трудятся специалисты в области медицины.

Oxygen, Horizon, Matrix и т.д. — вы будете довольны эффективностью и удобством пользования, если приобретете один из них.

Эти советы станут хорошей помощью в поиске и подборе оптимального гребного тренажера для дома или спортзала, для начинающего или профессионального атлета. А если у вас остались вопросы, загляните в наш рейтинг ТОП-10 и подберите для себя одну из лучших моделей по соотношению цены и качества!

Как выбрать гребной тренажер — Спортмастер Медиа

4 мин.

Гребной тренажер обеспечивает кардионагрузку и включает в работу до 80% мышц. Он универсален, подходит для любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения

Гребной тренажер — это кардиотренажер, имитирующий греблю. К этой же группе относятся степперы, беговые дорожки, вело- и эллиптический тренажеры.


Гребной тренажер обеспечивает кардионагрузку и включает в работу до 80% мышц.

Он универсален, подходит для любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения. Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Можно использовать как основной тренажер или во время разминки/заминки на тренировках.

При выборе тренажера обратите внимание на ограничение по весу. Если им будут пользоваться несколько человек, ориентируйтесь на самого крупного пользователя.

Регулировка положения упора для ног, гребных рычагов и высоты сиденья дает возможность настроить тренажер под свой рост и особенности телосложения.

Упоры для ног должны подходить для вашего размера стопы. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, выбирайте модели с регулируемыми педалями.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Тренировка на гребном тренажере должна длиться не больше часа с перерывом каждые 15 минут для восстановления дыхания и расслабления позвоночника. Спина должна быть прямой, при наклоне ― угол 45 градусов, стопы плотно прижаты к платформе, без отрыва пяток. Рычаги подтягивайте максимально близко к поясу


Для комфорта и безопасности во время занятий пространство вокруг тренажера должно оставаться свободным, чтобы не мешать движению.

Для экономии места дома обратите внимание на складные модели

На некоторых тренажерах есть ролики для перевозки тренажера в место хранения.

Большинство тренажеров отслеживают базовые показатели занятий:

С некоторыми моделями для измерения пульса можно использовать кардиодатчик на грудном поясе с беспроводным подключением.

Установленные программы подстраивают нагрузку под частоту сердечных сокращений (ЧСС). В некоторых моделях можно задавать собственные параметры тренировки и сохранять результаты занятий.

Полезная функция в гребном тренажере — предупреждение о превышении рекомендуемой частоты пульса, когда тренировка становится чрезмерно интенсивной и небезопасной.

Среди дополнительных преимуществ могут быть увеличенный размер экрана, регулировка угла наклона консоли, Wi-Fi.

 — скандинавская тяга;  — центральная тяга

Скандинавская тяга — у тренажеров с двумя отдельными рукоятками весел. Больше подходит для профессионалов, имитирует академическую греблю. При тренировке активно работают мышцы спины. Важно соблюдать правильную технику гребли и следить за координацией.

Тренажеры с центральной тягой имеют один трос по центру. Работать проще, нагрузка распределяется равномернее, чем при скандинавском варианте, мышцы работают симметрично, движения плавные. Подходит для новичков и любителей.

 — механический тренажер с гидравлической нагрузкой,  — электромагнитный тренажер

Механические тренажеры, как правило, самые бюджетные. Создают сопротивление при помощи натяжения пружин. Уровень нагрузки изменяется ступенчато, сложно добиться плавных движений. Шумно работают.

В зависимости от силы тяги могут быть гидравлическим и воздушными.

Магнитные и электромагнитные тренажеры менее шумные, так как нет трения элементов друг о друга. Движения во время тренировки более плавные, чем на механических, без резких рывков. Требуется подключение к электричеству.

При гидравлическом сопротивлении нагрузка создается цилиндрами, заполненными маслом. Такие тренажеры работают тише, чем с воздушным сопротивлением. По мере нагревания масла снижается сопротивление, неравномерно распределяется нагрузка и появляется вибрация. Чтобы снизить вибрацию и шум, необходимо подкладывать под конструкцию специальные коврики и маты.

При воздушном (аэродинамическом) сопротивлении маховик приводится в движение вентилятором. Чем сильнее тяга и быстрее движения, тем выше сопротивление. Занимает много места.

Важно! На таких моделях проводятся соревнования профессионалов в зимний период, когда нет возможности тренироваться на воде

При магнитном сопротивлении чем ближе магнит к маховику, тем больше усилий нужно приложить во время движений. Зато нет трения, что обеспечивает тихую работу и плавность движений.

При электромагнитном сопротивлении принцип работы тренажера такой же, как у магнитного, но на маховик действует электромагнитное поле. Еще более плавный и бесшумный.

Водное сопротивление хорошо имитирует естественную греблю, обеспечивает комплексную проработку мышц. Плавность хода зависит от качества производства и конструкции. Такие модели имитируют звук, который издают весла во время гребли. Очень шумные. Вода может протухнуть и стать мутной, ее необходимо менять, как правило, раз в 8-12 месяцев.

Среди надежных бюджетных моделей стоит обратить внимание на марку Torneo, более функциональные и дорогие — Kettler

Внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации перед использованием тренажера, чтобы ваши тренировки были эффективными и безопасными.

Установите тренажер на ровную нескользящую поверхность, оставляя с каждой стороны свободное пространство.

Перед началом тренировки проверяйте состояние тренажера. Убедитесь, что все болты и соединения прочно затянуты.

Протирайте элементы тренажера мягкой сухой тряпкой после каждой тренировки.

Сравнение гребных тренажеров

 
 
Общая длина 244 см 244 см 193 см
Ширина 61 см 61 см 62 см
Высота по сиденью 36 см 51 см 55 см
Длина монорельса

137 см 

Пользователи с длиной ноги свыше 96,5 см могут заказать монорельс увеличенной длины. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

137 см 

Пользователи с длиной ноги свыше 96,5 см могут заказать монорельс увеличенной длины. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Подходит для людей с длиной ноги до 101,5 см 

Цепь или шнур

 

Никелированная стальная цепь

Никелированная стальная цепь

Высокопрочный полимерный шнур

Частично закрытая

Полностью закрытая

Частично закрытый

Монитор PM5 PM5 PM5
Источник питания монитора

Требуется две батарейки типа D. Во время тренировки монитор получает рабочее напряжение от вращающегося маховика, чтобы продлить срок службы батареек. 

Требуется две батарейки типа D. Во время тренировки монитор получает рабочее напряжение от вращающегося маховика, чтобы продлить срок службы батареек.

Требуется две батарейки типа D. Во время тренировки монитор получает рабочее напряжение от вращающегося маховика, чтобы продлить срок службы батареек. 
Максимальный вес пользователя

227 кг

в соответствии с испытаниями Concept2* 

* 300 фунтов (135 кг) в соответствии с Европейским стандартом испытаний стационарного оборудования для фитнеса EN 20957-7.

227 кг.

в соответствии с испытаниями Concept2* 

* 300 фунтов (135 кг) в соответствии с Европейским стандартом испытаний стационарного оборудования для фитнеса EN 20957-7.

227 кг

Опоры

Передние стойки сборные алюминиевые. Задние стойки стальные

Сварные стальные стойки Сварные стальные стойки
Кронштейн монитора Материал: АБС-пластик.       Поворотный механизм кронштейна для хранения и регулировки высоты монитора. Регулируемый угол наклона монитора Материал: Алюминий.               Фиксированный кронштейн выполнен из алюминия. Регулируемый угол наклона монитора Материал: Алюминий.       Фиксированный кронштейн выполнен из алюминия. Регулируемый угол наклона монитора
Внешняя окраска

Порошковая краска

Двухслойное порошковое покрытие с дополнительной финишной окраской

Порошковая краска
Цветовая схема Светло-серый или черный Светло-серый или черный Светло-серый с синей вставкой

Хранение

Разборная конструкция из двух частей для удобства хранения

Разборная конструкция из двух частей для удобства хранения

Неразборная конструкция

Требования к свободному пространству

Собранный: 244 х 61 см 

Собранный: 244 х 61 см 

Собранный:193 х 61 см

Пространство для использования: 

274 х 122 см

Пространство для использования:

274 х 122 см

Пространство для использования: 

229 х 122 см

Место для хранения: 

63,5 х 83,8 х 137,2 см

Место для хранения: 

68,6 х 119,4 х 137,2 см

Место для хранения:

193 х 62 см 

Вес тренажера 26 кг 29 кг 42 кг

Габаритные размеры в упаковке

Одна коробка:  Две коробки:  Две коробки: 
38 см х 55 см х 142 см  38 см х 55 см х 142 см  38 см х 55 см х 142 см 
33 см х 66 см х 71 см 33 см х 48 см х 196 см
Вес с упаковкой Коробка: 32 кг  Две коробки : 32 кг и 14 кг Две коробки : 25 и 31 кг

Как подобрать гребной тренажер

Автор статьи: Даниил Смуркин

⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

Работа на гребном тренажере – это безопасный и замечательный вид физических нагрузок, включающий все основные группы мышц. Дополнительным плюсом тренажера гребля для дома является то, что это кардио- и силовая тренировка одновременно, кроме того, гребля является безопасной для людей абсолютно всех возрастных категорий.

СОДЕРЖАНИЕ

* Виды, достоинства и выбор гребных тренажеров для дома

Типы конструкции

— Виды тяги

— Комплектация

* Как выбрать гребной тренажер для дома?

* Рейтинг гребных тренажеров

— Pro-Form

— Nordictrack

— Oxygen

— Spirit Fitness

— Infiniti

* Рекомендации тренера

ВИДЫ, ДОСТОИНСТВА И ВЫБОР ГРЕБНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ДОМА

Гребные тренажеры стоят относительно недорого, что является положительным фактором при их выборе, однако следует уяснить, что гребля может развить проблемы спины, если таковые имеются, поэтому перед началом занятий необходимо потренироваться в тренажерном зале и убедиться, что болевые ощущения отсутствуют. При работе на тренажере, имитирующим греблю, задействуются более 80% мышц всего тела и большинство суставов, при этом перегрузка организма не наблюдается, что делает греблю, пожалуй, одной из самых полезных и безопасных нагрузок. К бесспорным достоинствам тренажеров можно отнести:

  • возможность похудеть, привести мышцы в тонус, потренировать сердечно-сосудистую систему;
  • обрести гибкость, выносливость и силу;
  • возможность тренировок для людей всех возрастных категорий;
  • тренировки во время восстановления при травмах, профилактика болезней позвоночника;
  • поддержание формы спортсменов в межсезонье.

ТИПЫ КОНСТРУКЦИИ

На рынке присутствуют несколько видов тренажеров для гребли, имеющих отличия как по конструкции, так и по цене.

  1. АЭРОДИНАМИЧЕСКИЕ. Профессиональные устройства. Движения зависят от сопротивления воздушному потоку, создаваемому вентилятором. Приспособления предназначаются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале. В роли домашнего тренажера практически не используются, потому что сильно шумят, занимают много места, стоят очень дорого.

  1. МАГНИТНЫЕ. Функционал приборов позволяет выбирать нагрузку, программу тренировки, определяет полученные результаты. Механизм работает без лишнего шума. При транспортировке и хранении изделие защищается от влаги. Рекомендуется пользоваться прибором в отапливаемом помещении при температуре от +10 до +35.

  1. МЕХАНИЧЕСКИЕ. Интенсивные нагрузки создаются весом маховика. Чем он тяжелее, тем больше сопротивление и плавнее ход. Стоимость зависит от комплектации. Изделия предназначены для домашнего применения. Они простые, несложно собираются, стоят недорого, эффективны при регулярных занятиях. Во время работы возникает шум, неровный ход, напоминающий настоящую греблю. Такие приборы подходят начинающим спортсменам и любителям, которым сложно подбирать нагрузку.

Характеристики

Система нагрузки

Воздушная.

Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

Магнитная.

 

 

В качестве противосилы спортсмену используются стандартные магниты, действующие самопроизвольным притяжением. Данный механизм работает автономно без электричества или другого вида питания.

Нагрузка устанавливается пользователем по необходимости. Требуется периодическое техобслуживание.

Магнитно-воздушная.

Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительную нагрузку образует пневматическая пружина в раме.

Рукоятки аппарата оснащены магнитами для усиленного противодействия. Рама тренажера подрессоренная, поэтому пользователь постоянно удерживает баланс.

Конструкция рамы неустойчивая из-за оборудования воздушной стойкой. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Подвижная рама позволяет прорабатывать большее количество мышц.

Водяная.

Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

Электромагнитная.

Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода, подключается к сети 220 Вольт или работает от аккумулятора.

Нагрузка варьируется достаточно широко, так как электромагнит допускает изменение малейших колебаний.

Функции и возможности

Виртуальная тренировка

Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.

Складная конструкция

Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.

Колеса для перевозки

Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.

Регулируемые ножки

Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.

Программы информации

Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.

Популярные направления:

  • развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела),
  • работа над сердечно-сосудистой системой,
  • улучшение тонуса организма,
  • уменьшение объемов тела.

Время тренировки

Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.

Дистанция

Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.

Скорость

Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.

Частота гребков

Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

Измерение пульса

Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

Тест на восстановление

Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.

Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.

Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени.

Максимальный вес пользователя

Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.

Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.

Питание

Сеть

Полноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.

Аккумулятор

Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.

Особенности

Какие мышцы работают на гребном тренажере

Особенности

При выполнении упражнений важно знать, какие мышцы работают. Это исключит нагрузку на проблемные суставы, предотвратит возникновение травм.

  • верх тела – мышцы спины, груди рук;
  • низ туловища – ноги, ягодицы.

При соблюдении техники выполнения движений все мышцы тренируются равномерно.

Виды тяги

Помимо этого, тренажеры различаются по виду тяги и бывают со скандинавской или центральной тягой.

  • Скандинавская тяга по ощущениям максимально похожа на классическую греблю. Тяга задействует, в основном, мышцы спины, на тренажере следует тренироваться грамотно, для занятий требуется сосредоточенность, вследствие чего она подойдет для продвинутых спортсменов.
  • Центральная тяга является наиболее распространенной и позволяет комплексно тренировать все мышцы тела, при этом не требуя определенных навыков.

Детский гребной тренажер

Отличительными особенностями детских приспособлений является прочная рама, мягкое сиденье, приятная на ощупь оплетка рукояток. Изделия характеризуются повышенной безопасностью и устойчивостью.

Идеально подходят для использования в детских учреждениях. Приборы превращают занятия спортом в увлекательную игру.

Недостатки гребных тренажеров

  • Однообразные движения тренировок.
  • Большие габариты изделия.
  • Неправильная техника исполнения упражнений приводит к повреждениям спины.

Противопоказания

  • Болезни сердечной сосудистой системы.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Дискогенный радикулит.

Преимущества гребных тренажеров

  • Укрепление дыхательной системы организма.
  • Улучшение работы сердца и состояния сосудов.
  • Улучшение питания клеток организма.
  • Нормализация кровообращения.
  • Увеличение общей выносливости.
  • Повышение иммунитета.
  • Выравнивание гормонального фона.
  • Коррекция осанки.
  • Развитие гибкости позвоночника.
  • Стабилизация нервной системы.
  • Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, она омолаживается за счет выработки коллагена.

Как выбрать гребной тренажер для дома

Элементы гребных тренажеров и требования к ним:

  • конструкция рамы – рекомендуется цельнометаллическая конструкция с сиденьем на алюминиевой основе. Под весом тела рама прогибаться не должна;
  • система торможения – самыми качественными являются воздушная и водная, но магнитная почти бесшумная. Водные тренажеры имеют наибольшее сходство с настоящей водной греблей;
  • трансмиссия – при выборе тросов необходимо наличие комфортных ощущений при занятиях и отсутствие растяжения во время ускорения;
  • качество движения – при тренировке не должно быть рывков, перемен сопротивления, движения должны быть равномерными и мягкими. При начальном движении, когда ягодицы находятся максимально близко к пяткам, гребные рычаги на вытянутых руках в исходное положение возвращаться не должны;
  • легкость управления – информация на дисплее должна быть простой и понятной, а управление программами должно быть легким и четким;
  • наличие регулируемых деталей – управление высотой сиденья, длиной гребных рычагов, упоров для ног.
  • число уровней нагрузки – позволяет повышать энергозатраты постепенно, что благотворно влияет на результат тренировок.
  • функция Body Fat в некоторых моделях сообщает о потраченных калориях, анализирует эффективность тренировок.
  • длина – параметр должен соответствовать росту пользователя. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то детали должны регулироваться.

  • сиденье – должно быть комфортным и удобным, вне зависимости от расстояния, пройденного на тренажере;
  • направляющая рама и основа сиденья – сиденье должно двигаться свободно с одного конца рамы в другой даже при маленьком наклоне. При выборе тренажера это легко проверяется – сиденье отодвигается в одну сторону и этот край рамы немного приподнимается – если сиденье осталось неподвижным, то от тренажера лучше отказаться;
  • рукоятки гребных рычагов – должны удобно держаться и позволять не ослаблять хватку независимо от степени усталости;
  • регулирование упора для ног – должна обеспечивать комфортную настройку для удобного и надежного расположения ног при занятиях;
  • габариты – как правило, гребные тренажеры являются компактными, имеющими узкую и длинную основу. Существуют складывающиеся модели, остальные же могут храниться в вертикальном положении;
  • гарантия качества – при покупке необходимо уточнить о сроках гарантии рамы, электроники, трансмиссии, а также выяснить, где будет происходить ремонт или замена в случае поломки, изучить отзывы о гребных тренажерах для дома различных моделей.

Эксплуатация

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

  • Изделие используется по назначению взрослыми людьми. Не допускайте, чтобы дети играли с тренажером.
  • При возникновении неприятных ощущений, боли в груди или нарушении дыхания незамедлительно прекратите занятия.
  • Волосы и одежда не должны свободно свисать для исключения попадания в механизм.
  • Перед каждым использованием прибора проводите осмотр на отсутствие повреждений.
  • Не допускайте детей и животных к прибору. Исключение составляют специальные детские тренажеры.
  • Если вы услышали шум или треск, остановите тренировку.
  • Не превышайте допустимый вес пользователя.
  • Соблюдайте особую осторожность при включении и выключении прибора.
  • Используйте агрегат в рекомендованных условиях.
  • Проверяйте, затянуты ли болты, гайки, штифты, винты и другие крепежные элементы.

Неисправности

Проводить модификации и ремонт тренажеров самостоятельно запрещено, так как это может привести к травмам.

Проблемы с компьютером

Если возникли перебои в работе компьютера, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Нажмите кнопку сброса.
  2. Проведите перезапуск компьютера. Для этого снимите батарейки на 15 минут, потом снова установите и включите экран.
  3. Замените или зарядите элементы питания. Проведите замену батареек. Для этого снимите крышку батарейного отсека на задней панели. Правильно установите батарейки, соблюдая полярность. Затем установите крышку на место.     

Уход

  • Для того чтобы сиденье, монорельсы и ролики двигались исправно, они регулярно смазываются средствами на масляной основе.
  • Рекомендуется проводить обслуживание деталей каждые 1-2 месяца. Особое внимание отводится затяжке резьбовых соединений.
  • Для очистки поверхностей нельзя использовать коррозийные или абразивные средства. Для очистки от пыли и загрязнений протирайте тренажер влажной губкой.

Рейтинг гребных тренажеров

Гребной тренажер Pro-Form R600

Гребной тренажер Pro-Form R600 позволяет по-новому подойти к старой школе тренировок. С ним Вы легко достигнете желаемого результата! Регулируемая аэродинамическая нагрузка. Удобная ручка на корпусе позволяет открывать и закрывать отверстия для регулировки потока воздуха. Чем сильнее вы гребете, тем больший объем воздуха проходит через лопасти вентилятора, и тем больше интенсивность тренировки и количество сожжённых калорий. Эргономичное контурное сидение и мягкие рукоятки для идеальной посадки. Дизайн Space Saver® позволит быстро сложить тренажер после занятия и освободить пространство в помещении с помощью встроенных транспортировочных колес. Для большей устойчивости педали с удобными ремешками регулируются по длине ступни. Оценить прогресс вы сможете с помощью большого ЖК-дисплея, на котором отображаются следующие параметры тренировки: скорость, время, расстояние, количество гребков в минуту, количество сожжённых калорий, выходная мощность в ваттах.

Гребной тренажер Nordictrack Rx800

С гребным тренажером Nordictrack Rx800 Вы легко достигнете желаемого результата! Регулируемая аэродинамическая нагрузка. Эргономичное контурное сидение и мягкие рукоятки. Ваша выходная мощность отображается на экране ваттметра с настраиваемым углом обзора. Вы можете двигаться в такт любимой музыки, благодаря возможности подключения плеера к аудиосистеме, встроенной в консоль. Спецификация программ: 10 Ватт-программ, 10 на сжигание калорий Технология iFit®: не совместима с iFit® Мультимедиа и интеграция: два динамика, разъем для МР3-плеера, iPod ® совместимость.

Гребной тренажер Oxygen Typhoon Hrc

Гребной тренажер OXYGEN Typhoon HRC c электромагнитной системой нагружения позволяет не только регулировать нагрузку электронным способом, но и существенно увеличить разнообразие и эффективность тренировок за счет предустановленных тренировочных профилей, пульс зависимой программы или соревнования с виртуальным соперником. Удобная и простая складная конструкция призвана максимально сэкономить площадь хранения. Многофункциональная консоль выводит на экран все основные параметры тренировки. Максимальный вес пользователя 130 кг. Тренировочный компьютер представлен многофункциональным черно-белым LCD дисплеем размером 5.5 дюйма (14 см.). В программный пакет входят 12 предустановленных программ, направленных на тренировку скоростных качеств, выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и похудения.

Гребной тренажер Spirit Fitness Crw800

Для тех, кто ценит качество! Гребной тренажер Spirit Fitness CRW800 — это профессиональный тренажер, позволяющий проработать все основные группы мышц всего тела, соответствующий всем требованиям фитнесс клубов с большой посещаемостью. Конструктивные элементы рамы изготовлены из высококачественной стали толщиной 3мм, покрытых высокопрочной износостойкой двухслойной полимерной краской. Дисплей консоли оснащен графическим LED дисплеем с приятным цветом свечения светодиодов. Регулируемый угол положения консоли и высоты её расположения, для наиболее комфортного проведения тренировки и контроля результатов. Благодаря простоте использования и высокоэффективному программному обеспечению тренировки на CRW800 будут динамичными и интересными – впечатляющий результат не заставит себя ждать!

Гребной тренажер Infiniti Rx100 генератор

Основными параметрами гребного тренажера Infiniti RX100 являются: не складная модель; полностью автоматическая управляемая генераторная система нагрузки; улучшен приводной ремень PJ7; регулируемое вентиляционное отверстие; усиленный корпус и рама из алюминия; полный ход для высоких людей; салазки сиденья из нержавеющей стали гарантируют увеличенный срок использования тренажера; педали с ремнями легко регулируются под размер стопы; улучшенный эргономический дизайн рукоятки; компьютер SE-150 с большим ЖК дисплеем; 25 встроенных программ, включая программу случайного профиля; интервальные программы по времени и расстоянию.

Рекомендация тренера

Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который позволяет получить занятия при использовании гребного тренажера. Главное, знать правильную технику гребли, четко следовать всем рекомендациям при работе на этом снаряде.

Эффективность гребли для развития спинной мускулатуры

Механика движения при выполнении гребли схожа со становой тягой — базовым упражнением, которое многие атлеты считают лучшим для развития мускулатуры. Становая тяга позволяет сформировать мощную спину и накачать внушительные руки.

Все профессиональные гребцы имеют широкую и мускулистую спину, мощные и накачанные руки. Аналогичного развития фигуры можно добиться при регулярных занятиях с гребным тренажером. Это становится возможным только при полном соблюдении техники исполнения движений «греблями».

Какие группы мышц задействованы во время гребли?

При занятии на гребном тренажере в работу вовлечена практически вся мускулатура, повышается тонус сердечной мышцы, сосудистой и дыхательной систем. Никакой другой спортивный инвентарь не может сравниться по эффективности с этим оборудованием, особенно среди тренажеров для домашнего пользования.

Основная нагрузка во время выполнения гребли приходится на плечевой пояс, спинную и грудную мускулатуру, руки. Хорошо прорабатываются мышцы ягодиц, задней и передней поверхности берда. Корпус, в том числе и пресс, тоже испытывают некоторую нагрузку.

Правильная техника работы на гребном тренажере

Захват

Голени расположены вертикально, ноги максимально сжаты. Эта позиция напоминает собой положение при приседании. Руки зажимают рукоятку, трицепсы напряжены. Корпус слегка наклонен вперед, мышцы спины расслаблены, пресс напряжен.

Толчок

Осуществляется за счет отталкивающего движения ногами с одновременным напряжением плечевого пояса. Следующим задействуется бицепс, который влечет за собой рукоятку по направлению к животу. Спинная мускулатура раскрывается, грудь выталкивается вперед. Ноги распрямляются за счет движения ягодичных и бедренных мышц.

Завершение

Бедра с ягодицами напряжены, брюшная мускулатура выступает в качестве стабилизатора положения тела. За счет бицепса рукоятка подтягивается максимально близко к поясу, грудь выносится вперед, амплитуда движения становится еще больше.

Восстановление

Удерживаемая посредством силы трицепсов рукоять тренажера идет вперед. За ней следует корпус. Пресс остается напряженным. Ноги сгибаются в коленных суставах. Обратное движение заканчивается при принятии начального положения — «захвата».

Доведение гребли до автоматизма

Добиться этого позволяет четкое разделение выполнения упражнения на два этапа с отсчитыванием про себя фаз:

Движение назад

На раз — руки расслабьте, ноги оттолкните, на два, когда рукоять находится на уровне коленей, — потяните руки, ведя корпус назад, а на три — раскройте спину, рукоятку подтяните максимально близко к поясу.

Возврат в начальную позицию

На счет один — перенесите вес на трицепсы, руки вынесите вперед, спина слегка наклонена назад, на счет два — наклонитесь корпусом вперед, напрягая пресс, а на счет три — перенесите все движение только на ноги, согните колени.

Общие рекомендации

После пятнадцати минут занятий обязательно нужно делать перерыв от 30 до 60 секунд, в который рекомендуется не отдыхать, а качать пресс, выполнять отжимания или приседания с собственным весом. Если заниматься без таких пауз, то спина будет болеть.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником либо спиной, пользоваться гребным тренажером нужно в присутствии квалифицированного тренера. Малейшее отклонение от техники исполнения, если рядом нет наставника, может усугубить самочувствие.

Обрести спортивное телосложение с мощной развитой спиной и накачанными сильными руками позволяет исключительно следование всем рекомендациям по работе с гребным тренажером, четкое соблюдение техники грамотного выполнения.

Как выбрать гребной тренажер для дома

Вы правильно решили, что выбрали именно гребной тренажер, так как гребля тренирует все мышечные группы и системы организма, и делает это гармонично и безопасно.

Но не будем ходить вокруг да около. Держите пошаговый план, четкий алгоритм как выбрать гребной тренажер для дома.

На что обратить внимание, что сравнить у разных производителей и моделей тренажеров:

— насколько тренажер имитирует настоящую греблю

— безопасность

— надежность

— внешний вид

— размеры

— стоимость

Можно просто составить табличку и на основании отзывов, сравнения характеристик и личного опыта подсчитать все плюсы и минусы по этим критериям. Мы же, в свою очередь, рекомендуем не тратить зря время, поскольку такую работу уже проделали специалисты. По всем пунктам нет равных продукции австралийской компании First Degree Fitness.

Вот факты.

Гребля

Нет никакого смысла покупать гребной тренажер, если вы не рассчитываете получить имитацию настоящей гребли на воде. Если вам просто нужны отдаленно похожие движения, купите себе резиновые эспандеры и занимайтесь с ними. А настоящая гребля – это весь комплекс движений гребца, позволяющий получить все преимущества этого вида спорта. Для First Degree Fitness это самый принципиальный вопрос, здесь абсолютно все заточено именно под это, и конструкция каждой отдельно взятой детали, и водное сопротивление. Понимаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому приезжайте на тест-драйв или мастер-класс, попробуйте сами. Потом сравните с другими тренажерами. Вот это будет честно!

Безопасность

Работа на тренажерах First Degree Fitness гуманно относится к суставам и позвоночнику. Форма рукояти, регулируемые упоры для ног, сиденье и остальные узлы сконструированы так, чтобы суставы и связки не получали неестественную нагрузку. Именно поэтому продукция First Degree Fitness широко используется в реабилитации. А информативный монитор позволяет правильно построить тренировку и следить во время нее за состоянием организма.

Надежность

Этот критерий исключает всякий субъективизм. Просто сравните гарантийные обязательства производителя и требования к обслуживанию тренажеров. У First Degree Fitness гарантия на некоторые модели достигает 10 лет, при этом не требуется никакого дополнительного обслуживания, а максимальный вес пользователя может достигать 200 кг. Сел и поехал. Настоящая надежность! Сервисные центры находятся на территории всей страны, а сама компания решает возникающие вопросы очень быстро.

Теперь сравните с малоизвестными производителями или с товарами из юго-восточной Азии. Мало того, что они не функциональны, так их еще и ремонтировать негде, а ремонтировать придется! Поэтому в ту сторону лучше даже и не смотреть, даже гантели будут более разумной покупкой.

Внешний вид

Премиальный дизайн тренажеров First Degree Fitness нельзя сравнить ни с одним другим. Лучший дизайн особенно актуален для домашних моделей, не будете же вы ставить себе в дом или квартиру какое-то непонятное железное устройство. Деревянные или комбинированные модели великолепно вписываются в интерьер домашних спортзалов, приковывают взор. И посмотреть приятно, и тренироваться манят. Выглядят тренажеры по-настоящему элитно.

Размеры

Гребные тренажеры First Degree Fitness шириной около 50 см, длиной – до 2 метров и менее. После тренировки его можно просто поставить вертикально и откатить в любое место, где он не будет мешать. А теперь сравните с громоздкими кардиотренажерами или силовым оборудованием.

Стоимость

Цена на самом деле включает в себя стоимость самого тренажера, его обслуживания, сборки, доставки. У First Degree Fitness более тридцати моделей, разных ценовых категорий. К тому же вы можете рассчитывать на скидки и акции.

Тренажер First Degree Fitness будет служить вам до тех пор, пока вы сами не передумаете тренироваться. А вот самые дешевые модели непонятных «производителей» требуют регулярного и внимательного ухода, ремонта, ожидания запчастей, ну и прочих прелестей не самого качественного товара.

Напоследок о программах лояльности.

Компания пришла на российский рынок около 15 лет назад и все больше завоевывает доверие клиентов. В этом заинтересованы обе стороны. First Degree Fitness предлагает уникальные программы, которых нет ни у одного другого производителя:

— консультирование онлайн

— тренажеры в аренду (напрокат)

— мастер-классы и тест-драйвы

— акции и скидки по разнообразным поводам

— пост продажная поддержка и обслуживание

Обо всех акциях можно узнать на официальном сайте или позвонив менеджерам First Degree Fitness.

В любом случае, прежде чем купить гребной тренажер, нужно полностью его проверить, испытать. Приезжайте в First Degree Fitness и сделайте это!

Как выбрать гребной тренажер? Параметры выбора

Содержание:

Как выбрать гребной тренажер?

Перед покупкой тренажера всегда стоит ознакомиться с параметрами его выбора. Расскажем, как выбрать гребной тренажер для дома.

Эффективность гребного тренажера при похудении

Если спросить, какой из кардиотренажеров лучше всего помогает при похудении, многие специалисты сразу же назовут гребной тренажер. Разберем, за что его считают таким эффективным.

Гребной тренажер обеспечивает интенсивную тренировку всего тела и широкий диапазон движений в безопасных условиях для ваших суставов. Во время тренировки у вас будет прорабатываться бицепс, трицепс, дельт, мышцы спины, ног, пресса, груди и ягодиц.

Вы скажите: “Тогда чем гребной лучше эллипса? Второй же тоже обеспечивает тренировку всего тела и безопасен для суставов и связок”. Действительно, орбитрек задействует большое количество мышц в вашем теле, но он делает это в щадящем режиме. По интенсивности он уступает гребному тренажеру.

Всего за 10-20 минут на гребном тренажере вы сможете сжечь от 220 до 800 ккал. Количество потерянных калорий будет зависеть от темпа тренировки и ваших индивидуальных параметров (возраст, вес, уровень физической подготовки и так далее).

Кроме сжигания калорий гребной тренажер помогает укрепить дыхательную и сердечно-сосудистые системы, повысить силу и выносливость, а также снизить уровень стресса.

Параметры выбора гребного тренажера

Чтобы выбрать подходящий для вас гребной тренажер, нужно разобраться в его характеристиках и отличиях моделей друг от друга. Это поможет вам определиться, какой гребной тренажер будет максимально соответствовать вашим целям и возможностям.

Тип

Существует несколько типов гребных тренажеров. Они зависят от системы нагрузки. Они делятся на: гидравлические, магнитные, электромагнитные, воздушные и водные.

Механический гребной тренажер

Гидравлический гребной тренажер — бюджетный вариант. Нагрузка у него создается с помощью гидравлических поршней и не меняется от интенсивности движений. Регулировать сопротивление нужно вручную.

Такие модели гребных тренажеров довольно шумные, а движения с ними недостаточно плавные. Это повышает травмоопасность тренажера. Зато гидравлические гребные тренажеры компактнее, чем другие.

Магнитный гребной тренажер

У магнитных гребных тренажеров сопротивление изменяется с помощью магнитов. За счет этого тренажеры тише и плавнее. Они имеют большой диапазон нагрузки. Стоимость у магнитных гребных тренажеров выше, чем у гидравлических. Также они больше по габаритам.

Электромагнитный гребной тренажер

Электромагнитные гребные тренажеры используют вихретоковую тормозную систему. Она бесшумная и износостойкая. Поскольку не задействовано трение деталей для изменения нагрузки. С таким гребным тренажером вы можете легко регулировать сопротивление нажатием одной кнопки прямо во время тренировки.

Воздушные гребные тренажеры

В воздушных гребных тренажерах сопротивление создается с помощью вентилятора. Поэтому нагрузка во время тренировки зависит от воздушных потоков. Чем интенсивнее ваши движения, тем больше сопротивление. Из минусов — в таких моделях воздушное сопротивление создает много шума во время тренировки.

Водный гребной тренажер

Водный гребной тренажер создает нагрузку с помощью лопастей и резервуара с водой. Такое сопротивление обеспечивает максимально естественные движения, так как имитирует греблю на настоящей лодке.

У водных гребных тренажеров деревянная рама и большой вес. Они шумные, но работают тише воздушных тренажеров. А еще такие модели самые дорогие среди всех видов гребных тренажеров.

Вид тяги

Гребные тренажеры могут отличаться по виду тяги. Существует два вида тяги: скандинавская и центральная.

У гребных тренажеров со скандинавской тягой две рукоятки. Это имитирует греблю в настоящей лодке с двумя веслами. Данный вид тяги более сложный, так как нужно равномерно распределять нагрузку на обе руки. Для этого нужна максимальная концентрация и сосредоточенность. В противном случае мышцы в вашем теле будут прорабатываться несимметрично.

Второй вид тяги — центральный. Он более безопасный и плавный. Поскольку руки держаться за одну рукоятку, нагрузка распределяется равномерно. Такая тяга подойдет спортсменам с любым уровнем физической подготовки. Когда как скандинавскую тягу рекомендуют более профессиональным спортсменам.

Рама

Размер рамы определяет габариты гребного тренажера. Поэтому советуем перед покупкой измерить дома площадь, на которой вы планируете заниматься. От этого зависит, какие модели вы будете рассматривать.

Например, воздушные и водные гребные тренажеры занимают больше места, так как имеют длинную раму. А гидравлические модели, наоборот, более компактные. Также многие гребные тренажеры имеют складную раму. Это уменьшает площадь для их хранения.

Сиденье

Гребные тренажеры бывают с подвижным сиденьем и фиксированным. Модели с подвижным сиденьем более эффективные. Поскольку они позволяют дополнительно прорабатывать мышцы ног и и бедер. Гребные тренажеры с фиксированным сиденьем бюджетные, но в них практически отсутствует нагрузка на нижнюю часть тела.

Рельс

Большинство гребных тренажеров с горизонтальным рельсом (стандартное положение). В некоторых моделях рельс стоит под наклоном вверх. Это снижает естественность движений, но помогает лучше проработать мышцы бедер и ног. Так как тренировать мышцы в вертикальном положении сложнее.

При покупке обратите внимание на длину рельса. Если у вас высокий рост, то советуем брать рельсу подлиннее. Так вы сможете свободно и комфортно прорабатывать нижнюю часть тела.

Подставка для ног

Подставки для ног в гребных тренажерах делятся на регулируемые и фиксированные. Модели с регулировкой для ног более комфортные. Так как есть возможность подобрать подходящий для вас угол наклона. Есть тренажеры с поворотными ножками. Они нужны для того, чтобы ноги были в оптимальном положении при каждом движении.

Фиксированные подножки регулировать нельзя. Да, в ходе исследований производители выбирают оптимальный угол наклона для подножек. Но он не универсальный.Из-за этого есть риск, что фиксированный наклон вам не подойдет.

Консоль

Как и любые кардиотренажеры, гребные тренажеры отличаются друг от друга консолью. Самые примитивные консоли отображают время, расстояние, скорость и калории во время тренировки.

В моделях подороже консоль более продвинутая. Она кроме перечисленных выше показателей показывает информацию про импульс и мощность. Также с такой консолью вы можете синхронизироваться с фитнес-приложениями на телефоне или планшете.

Рейтинг гребных тренажеров для дома 2021

Гребной тренажер Xebex AR-2

Гребной тренажер Xebex AR-2 — сочетание качества и комфорта. Модель сделана из нержавеющей стали, которая обеспечивает долговечность и износостойкость. Регулирующиеся педали, консоль для HIIT, эргономичные рукоятки, складная рама — все это превращает тренировки с Xebex AR-2 в уникальный спортивный опыт.

Преимущества:
  • прочная нержавеющая сталь;
  • современная консоль с подключением к Bluetooth;
  • комфорт.

Гребной тренажер Sportop R900

Sportop R900 — воздушный гребной тренажер для эффективных тренировок. Неограниченное сопротивление убирает лимиты с тренировок: чем интенсивнее ваши движения, тем больше нагрузки вы получаете. При этом тренировки максимально безопасные. Антискользящее покрытие на педалях и рукоятке позволяет надежно зафиксировать руки и ноги. А плавный ход тренажера сводит травмоопасность к минимуму.

Преимущества:
  • безопасность;
  • бесконечное сопротивление;
  • эргономичность.

Гребной тренажер Inspire CR2.1

Inspire CR2.1 — гребной тренажер для тех, кто хочет выжать максимум из кардиотренировок. Мультихватовые рукоятки и выбор программ позволят вам разнообразить тренировки. А регулировка сиденья и фиксирующие ремни-держатели на педалях сделают упражнения максимально безопасными и комфортными. Движения с Inspire CR2.1 точно имитирует настоящую греблю на лодке.

Преимущества:
  • естественные движения;
  • плавный ход;
  • эффективность.

Все эти советы помогут вам выбрать гребной тренажер, который оптимально подойдет вашим целям и возможностям. Однако мы советуем перед покупкой обязательно протестировать выбранную вами модель тренажера в нашем салоне. Так вы точно почувствуете, какой именно гребной тренажер вам подходит.

Как выбрать гребной тренажер для дома и не ошибиться – DHS-Olympic

Универсальный комплекс для занятий спортом дома

Тренажеры для дома гребного типа относятся к кардиотренажером, хотя с тем же успехом их можно отнести и к силовым снарядам. Они оказывают комплексное воздействие на все тело:

  • развивают уровень выносливости;
  • укрепляют органы сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • способствуют развитию силовых качеств спины и рук.

Некоторые специалисты считают упражнения, которые напоминают греблю, более эффективными и безопасными, нежели бег. По их мнению, таким образом на коленные суставы и связки ног дается меньшая нагрузка.

В настоящее время производители предлагают потребителю всевозможные гребные тренажеры. Как выбрать из них наиболее подходящий?

Как выбрать гребной тренажер для дома? Виды спортивного оборудования гребного типа

Основные составляющие гребного кардиотренажера – рама, сидение, рукояти, маховик. Рукояти соединены с маховиком посредством троса, за счет чего спортсмен получает определенную нагрузку. Имитация движений, характерных при гребле, производится следующим образом: вначале пользователь опускается на сидение и наклоняется вперед, а затем отталкивается ногами от упора и возвращается в исходное положение, преодолевая сопротивление при помощи плечевого пояса и спины.

Перед тем как выбрать гребной тренажер для дома, следует рассмотреть основные их виды:

  • механические – отличаются невысокой стоимостью и невысокими функциональными возможностями. Регулировка силы сопротивления регулируется вручную, или нагрузка формируется гидроцилиндрами;
  • магнитные – характеризуются множеством функций и степеней нагрузки, регулируемых вручную. Движения плавные благодаря магнитному сопротивлению. Это позволяет лучше прорабатывать мышцы.

Гребной тренажер, какой выбрать решать только вам, должен, в первую очередь, подходить по габаритам. Если для занятий вы можете выделить только небольшую площадь, следовательно, предпочтение логично отдавать легким по весу, простым и небольшим по размерам моделям. Подобные устройства зачастую складываются, чтобы их было удобно хранить.

Трансформироваться могут и сложные модели, но в рабочем состоянии они занимают намного больше места из-за дополнительных приспособлений. Длина рамы кардиотренажера должна соответствовать росту занимающихся на нем. Особое внимание следует уделить упорам для ног: если их выбрать неверно, они будут доставлять дискомфорт.

7 лучших гребных тренажеров для кардиотренировок в 2022 году

Часто задаваемые вопросы

Гребля лучше бега?

Гребля активизирует больше групп мышц, чем просто бег, согласно исследованию доктора Кэмерона Никола, бывшего олимпийского гребца.

В дополнение к активации примерно 85% мышц вашего тела и более девяти различных групп мышц, гребля также помогает укрепить спину, привести в тонус руки и принести пользу как верхней, так и нижней части тела.

Рамон Кастийон, президент бутик-студии Row House, сказал Insider, что «гребля — это идеальный ответ на [поиск наиболее эффективной тренировки], потому что она чрезвычайно доступна» как для начинающих, так и для опытных гребцов.


Ты умеешь грести каждый день?

Короче говоря, да.Но, как и в любой тренировочной программе, важно не переусердствовать и не выходить за пределы своих возможностей. Личный тренер Ирвинг Хипполит сказал Insider, что люди, как правило, пытаются сделать слишком много и что существует реальный предел того, с чем может справиться ваше тело.

Гипполит говорит, что тренировки от трех до пяти дней в неделю от 45 минут до часа (включая разминку и заминку) являются хорошим стандартом. Как только вы начнете делать больше, вы будете тратить такое же количество энергии на более минимальную пользу, добавил он.

Личный тренер Брайан Голдберг ранее поделился с Insider, что слишком много упражнений может помешать вашему прогрессу, несмотря на то, насколько полезным это может показаться в краткосрочной перспективе.

Хотя и Хипполит, и Голдберг ссылались на упражнения в целом, это можно использовать как эмпирическое правило для гребли. Если вы не гребете до полного изнеможения каждый день недели, прыгать каждый день вполне нормально. Тем не менее, вероятно, полезнее дать себе несколько выходных для отдыха.


Можно ли похудеть с помощью гребного тренажера?

Постоянные упражнения — это лишь один из компонентов способности управлять своим весом, поэтому безответственно говорить, что гребец может помочь вам исключительно худеть .

Кейли Кроуфорд, NASM CPT и директор по образованию Row House, сказала Insider, что «крайне важно, чтобы вы сочетали сильную и здоровую диету с вашими физическими упражнениями».

Кроуфорд добавил, что укрепление всего тела (например, то, что могут предложить гребцы) имеет свои преимущества в отношении потери жира. Но имейте в виду, что это не единственное, на чем вы должны сосредоточиться. Также жизненно важны силовые тренировки, полноценный отдых и сбалансированная диета.


Насколько важна правильная техника гребли?

Правильная форма гребли состоит из начальной фазы движения, за которой следует фаза восстановления, и это лучший способ получить максимальную отдачу от тренировок и избежать травм.Вот как это сделать: 

  • Для привода сначала начните с ног, а когда они вытянутся и ваша спина станет вертикальной, используйте руки, чтобы втянуть ручку в тело. Ваше конечное положение должно быть таким: ноги полностью выпрямлены, ручка гребца прижата к телу, а запястья находятся на одной линии с предплечьями. Отсюда вы перейдете к восстановлению.
  • Первый шаг восстановления — выпрямить руки и повернуть тело от бедер, стараясь не наклоняться вперед и не наклоняться назад.Это плавное движение заставит ваши ноги сгибаться, пока ваши голени не станут полностью вертикальными.

Наконец, не думайте об этом упражнении как о гонке. Сосредоточьтесь на совершенствовании формы, а не на том, как быстро вы можете грести.


На что обратить внимание при выборе гребного тренажера?

При таком разнообразии моделей гребных тренажеров важно изучить каждую модель, чтобы выбрать ту, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и поддерживает вашу мотивацию и предотвращает травмы. Вам следует рассмотреть такие характеристики, как:

Сопротивление: Различные типы сопротивления включают магнитное (электромагниты замедляют металлический маховик эргометра), воздушное (ветер от вращающегося маховика создает сопротивление), гидравлическое (сопротивление создается гидравлической жидкостью в поршень или два, соединенные с ручками эргометра), и водяной (маховик давит на воду в баке).

Размер: Тренажер должен быть достаточно большим, чтобы вы могли выпрямить ноги и поддерживать правильную форму гребли, и в то же время достаточно маленьким, чтобы поместиться в вашем тренировочном пространстве.

Максимальный вес пользователя: Модели различаются по степени поддержки, но многие выдерживают от 220 до 265 фунтов и более.

Возможность складывания: Некоторые машины (обычно с магнитным и гидравлическим сопротивлением) складываются для удобства хранения, а другие (часто с сопротивлением воздуху и воде) — нет.

Монитор: Монитор или компьютер отслеживает такую ​​информацию, как расстояние, продолжительность, скорость и/или количество сожженных калорий во время гребли.

Сиденье: Оно должно иметь форму и быть достаточно большим, чтобы спине было удобно, а вы могли сохранять правильную форму.

20 лучших гребных тренажеров для домашних кардиотренировок в тренажерном зале 2022

Когда дело доходит до тренировок, иногда полезно что-то поменять.Для тренировки с низким воздействием (т. е. благоприятной для суставов), но с высокой отдачей, рассмотрите греблю. Возможно, это именно та тренировка для всего тела, которую вы искали.

«Гребля в помещении — отличный вариант с низким уровнем воздействия для улучшения сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости», — сказал ведущий инструктор CITYROW Go Холлис Таттл ранее Men’s Health . «Поскольку это спорт с низкой ударной нагрузкой, гребля снижает риск повреждения несущих суставов, таких как бедра, лодыжки и колени, которые, как правило, подвержены травмам и болезненным ощущениям при занятиях спортом с высокой ударной нагрузкой.”

Но гребля хороша не только для кардио. Хорошая тренировка по гребле также может помочь нарастить силу больше, чем вы ожидаете.

«Гребец в основном представляет собой горизонтальную версию становой тяги и использует аналогичные мышцы», — говорит Крейтон. «В толчке основное внимание уделяется задней цепи — задействуются подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икры и мышцы, выпрямляющие позвоночник. В тяге также задействованы квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие».

Не говоря уже о том, что гребля — это просто весело.Ищете гребной тренажер для дома, узнав обо всех преимуществах? Вот наши 20 лучших вариантов для лучших гребных тренажеров , которые можно добавить к вашей домашней установке.

Лучшие гребные тренажеры, которые можно купить сейчас

      Реклама — продолжить чтение ниже

      Хотите окунуться в воду, не выходя из собственного дома? Hydrow, обладатель награды Men’s Health Home Gym Awards 2022 года, является еще одним умным подключенным гребным тренажером, но основное внимание здесь уделяется воссозданию опыта на воде, а не фитнес-студии в помещении.Запишитесь на уроки в прямом эфире или по запросу или совершите неуправляемое «путешествие», чтобы исследовать воду, не выходя из дома.

      Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала

      Хотите групповые фитнес-тренировки, не выходя из собственного дома? Этот гребец от NordicTrack поможет вам. RW900 оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам посещать занятия по запросу и автоматически регулирует уровень сопротивления в соответствии с предпочтениями тренера.Вам даже будет предложено выйти за рамки просто кардио, а также заняться силовыми тренировками и занятиями йогой.

      Подробнее: Лучшие приложения для гребли

      Мужское здоровье х женское здоровье

      Этот гребной тренажер марки MH — отличный выбор для начинающих, желающих начать тренировки по гребле дома. Буровая установка имеет 14 уровней сопротивления, возможность подключения по Bluetooth для отслеживания данных и занятий с гидом, а также складную конструкцию, позволяющую уменьшить занимаемую площадь.

      Гребец Ergatta с самым высоким рейтингом (и победитель Men’s Health Fitness Awards) — это производительность, дополненная игровыми тренировками, которые бросают вам вызов ежедневно. Гребной гребной тренажер предназначен для всех типов телосложения, выдерживает нагрузку до 500 фунтов и имеет раму до 6 футов 8 дюймов. Изготовленный из вишневого дерева, этот гладкий гребной гребной тренажер выглядит великолепно, поэтому вы определенно не будете возражать против того, чтобы выставить его на обозрение в своем пространстве.

      Подробнее: Лучшие перчатки для гребли

      Этот компактный тренажер от Schwinn создан для выполнения любых задач, от базовых тренировок до интенсивных тренировок.У установки есть 10 уровней магнитного сопротивления, чтобы вы могли бросить вызов, когда вы становитесь сильнее.

      Благодаря магнитному сопротивлению вам понравится плавный ход этого медиатора от Velocity Exercise. Большие нескользящие педали надежно удерживают ноги на месте, а мягкое сиденье из формованного пеноматериала обеспечивает максимальный комфорт. Сложите и уберите, как только закончите.

      Крытый гребной тренажер RowErg

      Ранее известный как гребец Concept 2 Model D, RowErg — это устройство, которое первым приходит на ум, когда вы думаете о тренировках на гребном тренажере.Это устройство является золотым стандартом, используемым в CrossFit и на многих соревнованиях, и оно основано на маховике с переменным сопротивлением, который обеспечивает постоянную нагрузку. Это окончательный опыт домашней гребли.

      Получите качественный гребной тренажер Stamina ATS Air Rower 1403. В качестве бонуса ручка гребного тренажера позволяет выполнять силовые упражнения на верхнюю часть тела, такие как сгибание рук на бицепс и разгибание рук на трицепс. Встроенные датчики захвата измеряют частоту сердечных сокращений и отображают эту информацию на ЖК-дисплее вместе со скоростью, расстоянием, временем и сожженными калориями.А если у вас мало места, у него есть возможность складывания.

      Этот грубый водный гребец не пытается спрятать свой бак. Компания утверждает, что его наклонное положение создает более мощную форму сопротивления вашим тягам.

      Обеспечьте себе плавную езду с помощью гребного гребного тренажера, работающего за счет сопротивления ветра. Гребной тренажер Stamina 1402 также предлагает скользящее сиденье с мягкой подкладкой, регулируемые нейлоновые ремни для ног и защиту пола для предотвращения соскальзывания во время тренировки.Сложите его для удобства хранения, когда он не используется.

      Гребной тренажер премиум-класса

      Concept 2 обладает всеми качествами RowErg и аналогичного модуля дисплея, позволяющими измерять частоту сердечных сокращений. Но за никелированной цепью намного проще ухаживать.

      Тренажер Life Fitness Row GX Trainer обеспечивает тренировку всего тела для пользователей любого уровня физической подготовки, складываясь для хранения, когда он не используется.Гребной тренажер гарантирует плавность хода и первоклассное качество, так как этот гребной тренажер также предназначен для использования в фитнес-клубах и студиях.

      Созданный для использования в коммерческих тренажерных залах, вы знаете, что AssaultRower Elite выдержит даже самые тяжелые тренировки. С прочной стальной рамой и деталями, которые могут выдержать удары, эта вещь выдержит самые тяжелые нагрузки и даст вам возможность проработать все тело, чтобы сделать его лучше.

      Подробнее: Лучшие предложения на гребных тренажерах

      Этот гребной тренажер для помещений имитирует динамичное движение гребли по настоящей воде.Настройте сопротивление, наполнив резервуар для воды большим или меньшим количеством воды по желанию. Деревянная отделка помогает вам чувствовать себя более комфортно, чем в тренажерном зале.

      Этот складной магнитный гребной тренажер имеет 16 уровней сопротивления, что позволяет вам настроить тренировку. Он также оснащен
      регулируемой консолью, эргономичным рулем и противоскользящими педалями для плавной тренировки.

      Подробнее: Лучшие предложения фитнеса

      У этого гребца есть несколько приятных и удобных деталей.Его держатель устройства поворачивается на 90 градусов и переворачивается на 180 градусов, а элементы управления сопротивлением расположены на руле для легкой регулировки. (Он также имеет колоссальные 32 уровня магнитного сопротивления.) Вы также можете подписаться на членство в Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в прямом эфире.

      1000 Plus Bluetooth магнитный гребной тренажер

      Этот гребной тренажер подключается через Bluetooth, чтобы отслеживать ваши тренировки и предоставлять вам доступ к занятиям в приложении My Cloud Fitness.Но этот 14-уровневый гребной тренажер с магнитным сопротивлением также можно использовать в качестве тренажера для других упражнений, таких как сгибание рук, тяга в вертикальном положении, тяга в наклоне, подъемы рук вперед, шраги, разгибания на трицепс, жим от плеч стоя и многое другое

      Этот 100% дубовый гребной тренажер предназначен для тех, кто заботится об окружающей среде. Он был разработан, чтобы имитировать настоящий корабль, но обладает всеми технологиями современного гребного тренажера благодаря своему монитору Bluetooth.Вы полностью контролируете свое сопротивление, добавляя воду в гребец. Чем больше воды вы нальете, тем большее сопротивление вы получите, когда будете тянуть. Он также поставляется с электрическим водяным насосом.

      Гребной тренажер ProForm 750R

      имеет большое мягкое сиденье для дополнительного комфорта и 24 цифровых уровня сопротивления, которые позволяют настроить тренировку. Он также имеет многоцветный дисплей, на котором отслеживаются важные статистические данные, такие как пройденное расстояние, время и расчетное количество сожженных калорий.

      Водный гребной тренажер SNODE

      разработан так, чтобы вы чувствовали себя как настоящий гребец на воде. У него есть большая ЖК-консоль, которая отображает время, калории, гребки, SPM и расстояние, чтобы вы могли отслеживать свою статистику. Он также имеет транспортировочные колеса для легкого маневрирования, а также ручки с пенопластовым покрытием и регулируемые ремешки для ног для превосходного сцепления и устойчивости.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      10 лучших гребных тренажеров для домашних спортзалов в 2022 году по мнению экспертов

      New York Post может получить компенсацию и/или партнерскую комиссию, если вы покупаете по нашим ссылкам.

      Пора грести к лучшему здоровью.

      В качестве привлекательного и сочетающего в себе кардио- и силовые тренажеры гребные тренажеры идеально подходят для тренировки всего тела.

      И это правильно. В то время как вы обычно думаете о велотренажерах и эллиптических тренажерах как об авангарде любого тренажерного зала, гребные тренажеры — это алмаз в необработанном виде, особенно если вы хотите сосредоточиться на повышении уровня выносливости и погрузиться в тренировку всего тела с эффектом погружения.

      Поскольку гребные тренажеры, как и беговые дорожки, являются инвестицией в ваш домашний тренажерный зал, важно понимать, на какие функции стоит обратить внимание и как правильно грести.Впереди мы проконсультировались с двумя профессиональными экспертами по гребле, чтобы объяснить все тонкости гребли — от некоторых качественных тренажеров, которые они рекомендуют, до того, как правильно работать с оборудованием.

      Каковы преимущества использования гребного тренажера?

      «Гребля улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, а также общую силу и подвижность, особенно в бедрах, поскольку основным движением гребка является разгибание ног и бедер», — сказала Post Энни Малгрю, вице-президент-инструктор CityRow.«Использование гребного тренажера позволяет вам получить высокоинтенсивную тренировку всего тела (сжигание большого количества калорий!), Которая также оказывает низкое воздействие, снижая риск получения травмы».

      Более того, по словам Малгрю, гребля устраняет нагрузку, которую другие кардиоупражнения оказывают на суставы, что делает ее одним из, если не лучшим, кардиотренажером.

      Какие мышцы работают на гребном тренажере?

      «В гребле задействовано 86% мышц вашего тела; это тренировка всего тела, в которой задействованы все основные группы мышц, включая грудь, спину, плечи, руки и, что особенно важно, ноги и ягодицы, что делает ее убийственной машиной для сжигания калорий и жира», — добавляет Малгрю.«Помните, что ваши самые большие группы мышц используют больше всего энергии для того, чтобы функционировать — при этом основная часть гребного гребка приходится на 90% на ноги и бедра. Это означает, что [с] каждым ударом вы максимизируете свои энергетические резервы!»

      Как правильно пользоваться гребным тренажером

      «Гребельный гребок состоит из четырех частей: поймать, вести, отпустить (или финишировать) и восстановиться», — рассказала Post тренер 2-го уровня USRowing и инструктор UCanRow2 Нэнси Сэйлор, которая имеет 19-летний опыт профессиональной гребли.

      Ниже она выделяет простое в использовании руководство по использованию гребного тренажера:

      • Уловка : Сиденье полностью выдвинуто вперед, колени согнуты, руки прямые. Если бы вы были в весле, ваши лопасти «ловили бы» (упадали) в воду, чтобы совершить гребок.
      • Привод : Это единственная фаза хода, на которой расходуется энергия. Из положения захвата ноги задействуются, отталкиваясь пятками, когда ноги выпрямляются, а руки сгибаются.
      • Релиз/Завершение : Ноги опущены, руки согнуты, а рукоять прижата к телу. «Мне нравится называть эту фазу «освобождением», а не «финишем», потому что слово «финиш» заставляет людей здесь останавливаться, а в гребном гребке не должно быть пауз», — добавляет она.
      • Восстановление : Это фаза, на которой вы позволяете фазе привода делать свою работу; это период покоя. Ваше тело устанавливается с прямыми руками, и колени начинают сгибаться, когда сиденье движется к маховику, готовясь к следующему гребку.

      Прежде чем делать покупки ниже, просмотрите список наших быстрых магазинов гребных тренажеров: Amazon, Best Buy, Dick’s Sporting Goods и Walmart, а также других розничных продавцов, которые мы представляем.

      Впереди лучшие гребные тренажеры, рекомендованные нашими экспертами, в сочетании с лучшими гребными тренажерами, отвечающими всем требованиям. И обязательно ознакомьтесь с нашим расширенным FAQ, подготовленным экспертами, в конце этого руководства, чтобы получить дополнительные советы и информацию о гребле.

      Amazon

      «Если вы хотите быть конкурентоспособными, монитор Concept2 не имеет себе равных в плане записи и отслеживания вашего времени и является отраслевым стандартом, — сказал Сейлор.

      Этот широко известный гребной тренажер может похвастаться невероятным отслеживанием производительности с помощью своего монитора, регулируемыми подставками для ног и эргономичной ручкой для простого в использовании оборудования стоимостью чуть более 1000 долларов.


      Amazon

      «WaterRower — прекрасное оборудование, потому что оно сделано из дерева и стоит вертикально, когда не используется», — сказал Сейлор.

      Кроме того, резервуар для воды сделает вашу тренировку более устойчивой.


      Hydrow

      Познакомьтесь с Hydrow, высокопроизводительным гребным тренажером с невероятным HD-дисплеем, парным приложением для измерения вашего прогресса и частоты сердечных сокращений, а также системой с 10 роликами для легкого перетаскивания и управления.Кроме того, он выглядит невероятно стильно в вашем домашнем тренажерном зале и является гребным тренажером идеального качества для постоянного использования, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным тренером.


      Amazon

      Как один из самых популярных гребных тренажеров, Teeter Power10 Rower представляет собой гибрид гребного тренажера и эллиптического тренажера, о котором вы даже не подозревали. С двунаправленным сопротивлением вы будете задействовать больше мышц, чем традиционный гребец за относительно ту же цену.


      Walmart

      Нет, гребцам не обязательно покупать билеты по высокой цене.Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness — один из лучших бюджетных гребных тренажеров, оснащенный ЖК-монитором, эргономичными и нескользящими педалями и 16 уровнями натяжения для индивидуальной настройки тренировок.


      Best Buy

      Нет ничего удивительного в том, что NordicTrack, ведущий бренд беговых дорожек, стал победителем. Его гребец RW500 сейчас стоит менее 1000 долларов и имеет впечатляюще удобное литой сиденье, большие поворотные педали с регулируемыми нейлоновыми ремешками для ног и красивый дисплей, на котором отображается общее количество гребков, расстояние и многое другое.


      Amazon

      Мы все о гребном тренажере Snode Water, потому что он включает в себя виртуальное сообщество, которое побуждает вас достигать своих целей в фитнесе, и, по словам экспертов, с которыми мы говорили, он практически не имеет себе равных. Эта модель поставляется с приложением для тренировок под руководством тренера и потрясающим дисплеем, который будет мотивировать вас на тренировки по гребле всего тела.


      Ergatta

      Деревянный гребец Ergatta Rower — достойная роскоши модель, которая выглядит стильно и классически в вашем домашнем тренажерном зале.Примечательно, что его игровые тренировки дополняют ваши занятия фитнесом, а цифровой сенсорный экран делает ваши тренировки более рациональными.


      Dick’s Sporting Goods

      Если вы тренируетесь в ограниченном пространстве, обратите внимание на складной регенерирующий гребец Marcy’s. Он складной (что нам очень нравится) и обладает всеми основными функциями, необходимыми для того, чтобы воспользоваться преимуществами гребли.


      Amazon

      Современный и недорогой магнитный гребной тренажер Joroto оснащен великолепным ЖК-дисплеем и оснащен высококачественным алюминиевым маховиком, который идеально подходит, если вам нужна плавная гребля и тихая тренировка.Кроме того, вы можете перевести машину в стоячее положение для экономии места при хранении.


      Ответы на все ваши вопросы по гребле от профессиональных гребцов

      Считается ли гребля силовой тренировкой?

      «Да, гребля — это одновременно и кардио, и силовая тренировка, в которой сила сопротивления используется для наращивания мышечной массы», — сказал Малгрю. «Сопротивление, обеспечиваемое в воде [гребцами], а также усилие, прикладываемое гребцом к гребку, обеспечивают гораздо более естественное ощущение сопротивления и помогают вам становиться сильнее и быстрее.

      Как лучше всего грести, чтобы не получить травму?

      По словам Сэйлора, «хорошая форма и техника» в сочетании с «знанием своих ограничений» важны для предотвращения травм.

      «Как только вы освоите технику, вы сможете работать с большей интенсивностью», — добавляет Малгрю. «Из-за малой ударной нагрузки на гребном тренажере риск деформации суставов значительно ниже по сравнению с другими формами кардиотренировок, такими как бег и вращение».

      Какие упражнения по гребле лучше всего подходят для начинающих?

      «Новички могут начать с работы над своей формой и с коротких интервалов гребли, чтобы почувствовать механизм и движения», — рекомендует Малгрю.«Вы можете работать над собой, тестируя различное сопротивление и частоту гребков, чтобы найти то, что подходит именно вам».

      Какие упражнения по гребле лучше всего подходят спортсменам продвинутого уровня?

      «Быть ​​продвинутым гребцом означает, что вы можете быть последовательным как в частоте гребков, так и в промежуточном времени, — сказал Малгрю. «Итак, лучшие тренировки по гребле на продвинутом уровне — это те, которые требуют более высокой интенсивности в течение более длительных периодов времени».

      Что я должен искать в гребном тренажере?

      «Если ваша цель — быть конкурентоспособным, монитор — это ключ», — советует Сейлор.

      «Мягкое сиденье обеспечит дополнительный комфорт во время тренировки, а возможность складывания является ключевым фактором для тех, кто живет в небольших помещениях, чтобы стоять и хранить», — добавляет Малгрю. «Гребец с водяным колесом имитирует греблю на воде, что создает более естественное и органичное ощущение».

      Как часто я должен грести? Должен ли я грести каждый день?

      «Чтобы почувствовать и увидеть результаты, вы должны быть последовательными в своих тренировках по гребле, занимаясь не менее 30 минут два-четыре раза в неделю», — сказал Малгрю.«Гребли можно заниматься ежедневно в зависимости от интенсивности, с которой вы гребете (и ваши собственные цели могут подтолкнуть вас к ежедневной гребле), но это не обязательно делать ежедневно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами».

      Кроме того, постоянно заниматься два раза в неделю в течение нескольких месяцев лучше, чем выгорать после семи раз в неделю всего несколько недель, объяснил Малгрю.

      Можно ли похудеть, занимаясь греблей?

      «Как и все тренировки по сжиганию калорий, гребля может привести к потере веса, если она является частью здорового образа жизни», — сказал Малгрю.«Соблюдая последовательность, вы не только похудеете, но и сопротивление гребле поможет вам развить мышцы всего тела. Чтобы чувствовать себя лучше, выполняйте разнообразную еженедельную программу, включающую греблю, а также силовые и подвижные тренировки».


      Проверьте New York Post Shopping для получения дополнительной информации.

      10 преимуществ гребного тренажера | Живая наука

      Это руководство по 10 преимуществам гребного тренажера идеально подходит для тех, кто думает о включении занятий греблей в помещении в свой фитнес-режим.В последние годы по всему миру открылись студии гребли, во многих спортзалах проводятся групповые занятия, резко возросло количество покупок гребных тренажеров для личного домашнего использования. И это неудивительно: лучшие гребные тренажеры предлагают бесконечно адаптируемую и эффективную тренировку, подходящую для всех возрастов и уровней физической подготовки, не выходя из собственного дома.

      Вот преимущества, которые вы можете получить, если займетесь греблей в помещении, и вы найдете больше полезной информации с нашей функцией, которая исследует вопрос, является ли гребной тренажер хорошей тренировкой, и сравнивает гребной тренажер с беговой дорожкой.

      И если вы хотите купить гребной тренажер для домашнего использования, не забудьте посетить наш путеводитель по лучшим гребным тренажерам в продаже.

      10 главных преимуществ

      1. Гребной тренажер задействует все основные группы мышц

      Люди часто думают, что гребной тренажер в основном задействует руки, но на самом деле он задействует все тело: 86% ваших мышц при каждом гребке, по словам Сары Фурманн, сертифицированный инструктор по гребле и владелец UCanRow2 , компании, занимающейся обучением и сертификацией гребли.

      Занятия на гребном тренажере задействуют мышцы ног (квадрицепсы, икроножные, камбаловидные и подколенные сухожилия), а также ягодичные мышцы, спину (широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы), руки (бицепсы и трицепсы) и кор. Это большая отдача за ваши деньги!

      2. Это суперадаптивная тренировка

      Какую бы тренировку вы ни поставили перед собой, гребной тренажер справится.

      «Мне нравится говорить, что гребной тренажер «встречает вас там, где вы находитесь, и ведет вас так далеко, как вы хотите», — сказал Фурманн в интервью Live Science.«Он ставит вас на место водителя вашей тренировки. Он реагирует на то, как сильно вы толкаете и тянете, поэтому вы можете работать так усердно или так мало, как хотите, столько времени, сколько у вас есть».

      (Изображение предоставлено Getty)

      Если вам нужен короткий резкий анаэробный выброс, попробуйте HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), чередуя короткие рывки с максимальным усилием с отдыхом. Для UT2 (стационарного, аэробного) сеанса уменьшите количество гребков в минуту до 18-20 и оставайтесь дольше.

      Вы даже можете получить тренировку в стиле силовой тренировки, толкая так, как будто вы поднимаете тяжелую штангу, сказал Фурманн.«Для истинной силы вам нужно добавить силовые тренировки вне тренажера, но вы можете добиться очень хороших результатов, просто занимаясь греблей».

      3. Отлично сжигает калории

      Гребля — невероятно эффективный способ сжигания калорий, поэтому, если ваша цель — похудеть, сразу же займитесь гребным тренажером. Согласно Компендиуму физической активности 2011 года (и с использованием формулы МЕТ x масса тела в кг x 3,5), человек весом 180 фунтов может сжечь около 200 калорий за полчаса гребли с умеренными усилиями (для кого-то это будет меньше). весит все меньше и больше для более тяжелого человека).Это достигает впечатляющих 500 калорий для одного и того же человека, выполняющего очень энергичную 30-минутную тренировку.

      4. Экономия времени

      Поскольку гребля задействует очень много мышц и сжигает все эти калории, это исключительно быстрая тренировка. Вы почувствуете напряжение с первых нескольких движений. Вы можете добиться полезной тренировки всего за 15 или 20 минут, особенно когда вы только начинаете.

      «Просто гребите несколько минут для первой тренировки, — посоветовал Фурманн, — добавляя больше времени за несколько сессий.Помните, что это тренировка всего тела, поэтому вы можете почувствовать ее раньше, чем ожидаете. Работайте постепенно, и вы сможете преодолевать более длинные дистанции и тренироваться с большей интенсивностью в кратчайшие сроки!»

      5. Низкая ударная нагрузка

      Гребля — это идеальная тренировка с малой ударной нагрузкой.

      В отличие от многих видов упражнений с низкой ударной нагрузкой, это по-прежнему требует напряжения. «Гребля — это потрясающе, — сказал Фурманн, — потому что она может помочь вам работать во многих областях фитнеса.Например, вы можете развить мощность, силу, скорость, выносливость и точность только на одном тренажере».

      6. Это полезно для здоровья ваших костей

      Исследование, опубликованное в журнале Osteoarthritis and Cartilage Journal , изучало реабсорбцию кости и маркеры стресса хряща у 60 гребцов, бегунов по пересеченной местности, пловцов и малоподвижные люди.Это показало, что гребной тренажер предлагает лучшее из обоих миров: значительные преимущества для наращивания костей без уровня нагрузки на хрящи, вызванной бегом.

      (Изображение предоставлено Hydrow)

      7. Улучшает силу хвата

      Просто держась за ручку и потянув, вы укрепляете мышцы предплечий и кистей при каждом гребке. Согласно статье в журнале Clinical Interventions in Aging , сила хвата является полезным показателем хорошего здоровья у пожилых людей и связана с общей силой, функцией верхних конечностей, минеральной плотностью костей, вероятностью падения и хорошим питанием.

      Это не ваша подсказка, чтобы крепко хвататься, предупредил Фурманн, так как хорошая техника гребли предполагает легкое удержание рукоятки. «Я не хочу, чтобы люди вцепились в ручку!»

      8. Подходит для всех уровней физической подготовки

      «Гребля подходит всем, — сказал Фурманн. «Это безопасно практически для всех и встретит вас там, где вы находитесь, с вашей физической формой, поэтому олимпийцы и новички могут грести прямо рядом друг с другом, получая отличную тренировку и получая удовольствие».

      На большинстве гребных тренажеров можно регулировать уровень сопротивления, что делает их особенно подходящими для пожилых людей и является отличным способом сохранить плотность мышц, плотность костей и гибкость в пожилом возрасте.

      9. Это полезно для вашего психического здоровья

      Любители гребного тренажера расскажут вам, как это может быть полезно для вашего психического здоровья.

      «Одним из самых удивительных преимуществ гребли является то, насколько успокаивающим может быть ритм гребка», — сказал Фурманн. «Если вы гребете в более низком, более медленном темпе, гребок становится медитативным, восстанавливающим и волшебным. Мягкая гребля в стиле дзен может иметь все те же успокаивающие умственные преимущества, что и прогулка».

      10. Полезен кросс-тренинг для других видов спорта

      Положительный эффект кросс-тренинга хорошо известен.В обзоре, опубликованном в журнале Sports Medicine , сделан вывод о том, что кросс-тренинг может быть очень полезен для населения в целом с точки зрения общей физической подготовки, а также может быть полезен в реабилитации и при перетренированности или психологической усталости.

      Какой бы ни была ваша дисциплина, вы можете найти подходящую тренировку на гребном тренажере. Чтобы набрать скорость, сосредоточьтесь на спринтах; для выносливости выбирайте длительные тренировки с низкой интенсивностью, а для улучшения общей физической формы попробуйте сочетание разных тренировок.

      Лучшие на сегодня предложения по гребным тренажерам

      Лучшие домашние гребные тренажеры на любой бюджет и место

      Men’s Journal стремится предлагать только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия сделок истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

      Ищете тренировку для всего тела, которая принесет пользу вашему бегуну, тонизирует мышцы, сжигает серьезные калории и щадит суставы? Тогда пришло время подружиться со скромным, но мощным гребным тренажером — тренировкой с низкой ударной нагрузкой , которую мы все могли бы позволить себе делать чаще. Ниже представлены лучшие гребные тренажеры, которые можно добавить в домашний тренажерный зал .

      Топ 3

      Лучший умный гребец

      Лучший компактный гребец

      Лучший тихий гребец

       

      Умные гребцы против глупых гребцов

      Первое, что вам нужно знать об этом квесте домашних гребцов, это то, что они в основном бывают двух типов. Есть умные гребцы и глупые гребцы. По сути, Smart Rowers поставляются с экраном, который может отслеживать вашу статистику и позволяет вам использовать приложения для тренировок, чтобы получать помощь во время тренировок.У тупых гребцов этого нет, они просто приходят со своими гребцами, чтобы вы могли с ними поработать.

      У каждого есть свои плюсы и минусы. Умные гребцы могут помочь вам отслеживать все более простым способом и получать профессиональную помощь во время гребли, добавляя общий аспект к тренировке. Но они также имеют тенденцию быть более дорогими, и их использование стоит денег, что складывается. У тупых гребцов нет наворотов, но они, как правило, дешевле, и вы получаете надежное оборудование для работы.

       

      Гребные тренажеры для небольших помещений

      Еще один элемент, о котором вам нужно подумать, — это размер вашего тренировочного пространства. Если у вас нет самого большого пространства в мире, вам не повезло. На самом деле у вас есть варианты, так как это складные домашние гребцы. Это позволяет складывать их и с легкостью хранить, когда вы ими не пользуетесь. Они легче и компактнее, что означает, что они могут быть не такими прочными, как полноразмерные модели, но вы просто должны это учитывать.

       

      Лучшие домашние гребцы

      Life Fitness Row HX Trainer Courtesy Image

      1. Life Fitness Row HX Trainer

      Если вы ищете что-то, что могло бы (почти) сойти за искусство в индустриальном стиле в вашей гостиной, то это ваш лучший выбор. Изготовленный из натурального дерева и рамы из закаленной стали, Row HX использует так называемую систему сопротивления Fluid Technology для плавной гребли (читай: постоянное сопротивление при каждом гребке). Этот гребной тренажер также используется во всех классах гребли Apple Fitness+, что делает его идеальным для пользователей Apple Watch.По сравнению с гребцами с умными экранами, в этом отношении он явно не технологичен (хотя для многих это достойная эстетическая победа), но в нем есть держатель для телефона, если вы хотите транслировать шоу или тренировку, пока вы крутите. Бонус: при вертикальном хранении он меньше семи футов в высоту, а его компактный дизайн позволяет легко перемещать его самостоятельно.

      Политика возврата: в течение 30 дней после доставки

      Гарантия: 1 год на сборку, 1 год на консоль, 3 года на механические компоненты, 3 года на баки и уплотнения и 5 лет на раму

      Подписка: Не требуется

      Складывается: да, можно хранить вертикально

      Вес: 108.03 фунта с водой, 70,99 фунта без воды. Имеет колеса на раме, поэтому его легко перемещать и хранить

      Подходит для: Складной для небольших квартир

      Приобретите: приобретите тренажер Life Fitness Row HX Trainer (1699 долларов США) в магазине LifeFitness

      Возьми! Гребец Ergatta Courtesy Image

      2. Гребец Ergatta

      Любители данных о фитнесе сходят с ума от этого подключенного гребного тренажера, вдохновленного играми, который нравится как новичкам в этом виде спорта, так и опытным гребцам.Сделанный вручную в Род-Айленде из красивого вишневого дерева, Ergatta создает тренировки по гребле на основе вашего личного профиля и целей в фитнесе, предоставляя вам информацию о вашем текущем разделении, уровне интенсивности, пройденной дистанции и многом другом, когда вы следите за 17,3-дюймовым сенсорным экраном. . Если вы готовы принять вызов, примите участие в гонке один на один с другими или примите участие в гонке недели каждое воскресенье. В гребном тренажере используется технология почти бесшумной водонепроницаемости, и его можно поставить в вертикальное положение за считанные секунды. Ежемесячное членство начинается с 29 долларов в месяц.

      Политика возврата: в течение 30 дней после доставки

      Гарантия: 1 год на планшет, 3 года на детали и 5 лет на раму

      Подписка: 29 долларов в месяц

      Складной: №

      Вес: 103 фунта с водой, 76,5 фунта без воды. Легко перемещается благодаря колесам, прикрепленным к раме

      Подходит для: Water Rower

      Получить: забрать Ergatta Rower (2199 долларов США) в Ergatta

      Возьми! Изображение предоставлено Hydrow

      3.Гидроу

      Подключенный опыт гребли Hydrow использует 22-дюймовый сенсорный экран высокой четкости со встроенной камерой, микрофоном и динамиками HiFi, поскольку первоклассные спортсмены отправляют вас в управляемые поездки по всему миру. (Внимательно следите за дельфинами и скатами — да, правда.) Помимо тренировок по гребле, участники Hydrow могут принять участие во множестве испытаний, гонок и специальных мероприятий. Кроме того, можно заниматься йогой, пилатесом, силовыми тренировками и другими дисциплинами. Для тех, кто живет в тесных помещениях, нам также нравится, что электромагнитный тормоз делает машину практически бесшумной, поэтому вы не будете мешать соседям по комнате или членам семьи.Когда вы не пользуетесь комплектом для вертикального хранения, вы можете хранить Hydrow в вертикальном положении. Стоит отметить: ежемесячная абонентская плата за контент Hydrow составляет 38 долларов.

      Политика возврата: в течение 30 дней после доставки

      Гарантия: 1 год

      Стоимость подписки: $38 в месяц

      Складной: нет, но можно хранить вертикально

      Вес: 145 фунтов

      Подходит для: High End

      Получите это: возьмите Hydrow (2295 долларов США) в Hydrow

      Возьми! CITYROW GO Max Предоставлено изображение

      4.CITYROW GO MAX

      Всего несколько касаний (на 19,5-дюймовом защищенном от пота сенсорном экране) помогут вам полностью погрузиться в занятия фитнесом. В комплекте с разнообразным списком классов и инструкторов, которые всегда обновляют ваши занятия греблей, выбирайте из нескольких форматов занятий, продолжительности и уровней, с показателями, отображаемыми в реальном времени, когда вы гребете. Высокотехнологичный гребной тренажер также позволяет отслеживать ваши успехи, ставить еженедельные цели и записывать личные рекорды. Готовы изменить ситуацию? Побалуйте себя занятиями вне гребли, такими как йога, растяжка и силовые тренировки.Когда устройство не используется, храните его вертикально, чтобы сэкономить место. Попробуйте приложение с 14-дневной бесплатной пробной версией; Ежемесячная подписка на приложение стоит около 24 долларов в месяц, если вы покупаете годовую подписку, или 29 долларов в месяц, если вы предпочитаете подписываться ежемесячно.

      Политика возврата: в течение 30 дней после доставки

      Гарантия: 1 год на планшет, 3 года на неэлектронные компоненты и 5 лет на корпус

      Стоимость подписки: 29 долларов в месяц

      Складной: нет, но можно хранить в вертикальном положении

      Вес: 98 фунтов с водой, 61 фунт без воды

      Лучшее для: Высшее второе место

      Получить: Возьмите Cityrow Go Max (2195 долларов США) в Cityrow

      Возьми! Гребной тренажер ProForm 750R. Изображение предоставлено

      5.Гребной тренажер ProForm 750R

      Это может быть бюджетная покупка, но это ни в коем случае не дешевый гребной тренажер. Получите первоклассные впечатления от гребли практически бесшумно во время движения благодаря технологии Silent Magnetic Resistance, складной конструкции для компактного хранения и возможности подключения iFit для множества тренировок под руководством инструктора, снятых по всему миру, как на гребце, так и вне его. , такие как йога, силовые тренировки, медитация и многое другое. P.S. Эргономичное мягкое сиденье — одно из самых удобных.

      Политика возврата: в течение 60 дней после покупки

      Гарантия: 1 год на детали и 10 лет на раму

      Стоимость подписки: не требуется

      Складной: Да

      Вес: 22 фунта

      Подходит для: Smart Rower без подписки

      Получите: купите ProForm 750R Rower (600 долларов США) в Академии

      Возьми! NordicTrack RW900 предоставлено с разрешения

      6.NordicTrack RW900

      Этот гребной тренажер, подключенный к iFit, позволяет автоматически регулировать сопротивление во время тренировок, поэтому вам не нужно тратить время на возню с его изменением вручную. Наслаждайтесь 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости для захватывающих тренировок по всему миру, таких как работа на выносливость на озере Блед в Словении, многосессионная серия пересечений Ла-Манша или прогулка по реке Чарльз в Бостоне. Или поверните экран так, чтобы он смотрел на коврик для йоги или гантели, чтобы следить за занятиями гребцов.Гребец включает годовое членство в iFit Family для пяти пользовательских профилей. Это стоит 468 долларов, что довольно неплохо, учитывая, что среди ваших учителей будут гребцы, завоевавшие золотые олимпийские медали. Сложите пополам и храните в вертикальном положении, когда вам это нужно.

      Политика возврата: в течение 30 дней после доставки

      Гарантия: 1 год на сборку, 2 года на детали и 10 лет на раму

      Стоимость подписки: $14,99 в месяц

      Складной: да, его также можно хранить в вертикальном положении

      Вес: 131 фунт

      Подходит для: магнитной гребли

      Получить: забрать NordicTrack RW900 (1599 долларов США) в NordicTrack

      Возьми!

      Schwinn Crewmaster Rower Courtesy Image

      7.Гребец Schwinn Crewmaster

      Этот гребной тренажер, выбранный Amazon’s Choice, имеет простой ЖК-экран для отслеживания времени, гребков, калорий, восстановления и пульса. Он имеет регулируемую консоль, удобное сиденье и эргономичную ручку. Этот гребной тренажер может не иметь наворотов более дорогих моделей, но он более чем справляется со своей задачей. Легко складывающаяся конструкция позволяет с легкостью убрать рейку вертикально, когда вы не тренируетесь.

      Политика возврата: в течение 90 дней после доставки

      Гарантия: 1 год на сборку, 3 года на механические детали и 10 лет на раму

      Стоимость подписки: не требуется

      Складной: Да

      Вес: 99 фунтов

      Лучше всего: менее 700 долларов США

      Получите это: возьмите Schwinn Crewmaster Rower (694 доллара США) на Amazon

      Возьми!

       

      Амазонка

      8.Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness Rower

      Возможно, вы хотите приобрести гребной тренажер для дома, но у вас ограниченный бюджет. К счастью для вас, ребята, эта модель от Sunny Health & Fitness предназначена для ваших бюджетных и фитнес-потребностей. Благодаря размеру, подходящему для большинства гребцов, с таким магнитным сопротивлением, которое вам нужно для хорошей тренировки, и ЖК-монитором для отслеживания вашей тренировки, у вас не возникнет проблем с перемещением его по дому.

      Политика возврата: в течение 90 дней после доставки

      Гарантия: 3 года от производителя

      Стоимость подписки: не требуется

      Складной: №

      Вес: 60.9 фунтов

      Подходит для: доступного

      Получите: купите магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness (225 долларов США; было 399 долларов США) на Amazon

      Возьми!

      Амазонка

      9. Гребной тренажер для помещений Concept2, модель D

      Когда дело доходит до выбора нового домашнего гребного тренажера, вы действительно не ошибетесь, выбрав один из самых продаваемых гребцов в мире. И это то, что вы получаете здесь с этим плохим парнем из Concept2.Это невероятно легкая модель, вторая по легкости в нашем списке. Но этот легкий дизайн не означает, что он сделан с меньшим мастерством, чем другие. Он так хорошо продается, потому что у него очень качественный дизайн. Конструкция, которая также складывается, поэтому вы можете легко убрать ее, когда время тренировки закончится. Здесь вы получаете экран, который будет отслеживать ваши успехи во время тренировки, и на этом экране есть слот, куда вы можете положить свой телефон или планшет, чтобы вы могли транслировать свое приложение для тренировок во время гребли.Вы получите полноценную тренировку всего тела с этой убийственной машиной у себя дома.

      Политика возврата: в течение 90 дней после доставки

      Гарантия: включена гарантия на 2 и 5 лет

      Стоимость подписки: не требуется

      Складной: Да

      Вес: 57 фунтов

      Подходит для: Компактный складной гребной тренажер

      Получите: возьмите крытую гребную машину Concept2 Model D (1004 доллара США) на Amazon

      Возьми!

      Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

      Ознакомьтесь с отличными товарами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

      Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

      8 лучших гребных тренажеров для дома

      Любите ли вы регулярно смешивать типы кардиотренажеров и силовых тренажеров, которые вы используете в тренажерном зале, или вы ищете надежное средство для кросс-тренировок, которое можно использовать во время или для предотвращения травм судя по другим тренировкам, скорее всего, вам пришла в голову идея использовать гребной тренажер.Большинство опытных пользователей гребцов согласятся, что машина может показаться пугающей, если вы никогда не использовали ее раньше, но как только вы освоитесь, вы вряд ли когда-нибудь оглянетесь назад после серьезных тренировок, которые она может вам дать.

      Преимущества тренировок на гребном тренажере

      Одной из основных причин популярности гребных тренажеров является то, что они могут обеспечить тренировку всего тела с помощью всего лишь одного довольно компактного устройства. Как следует из названия, гребной тренажер имитирует тренировку, которую вы получаете от гребли на лодке, во время которой вы сталкиваетесь с сопротивлением воды и увеличением частоты сердечных сокращений по мере наращивания силы.

      Гребной тренажер обеспечивает аналогичную тренировку с низким уровнем воздействия, которая щадит ваши суставы, обеспечивая при этом качественную кардио- и силовую тренировку всего тела. Вот наш выбор восьми лучших машин, которые вы можете держать прямо у себя дома.

      Лучшие гребные тренажеры

      Лучший гребной тренажер на воде: Hydrow Connected Rower (2044,99 долл. США)

      Гребной тренажер Hydrow Connected, требуется подписка

      Этот тренажер, несомненно, стоит больших денег, но если вы ищете как можно более близкие к воде ощущения, а не фитнес-студию в помещении, этот тренажер может быть для вас.Эта машина также предлагает возможность посещать уроки в прямом эфире или по запросу, а также виртуальное «путешествие» по живописным пейзажам, не выходя из собственного дома.

      Лучший магнитный гребной тренажер: Echelon Smart Rower (694,76 долл. США)

      Умный гребец Echelon

      999,00 $

      Доступный вариант, удобный для пользователя, этот гребной тренажер предлагает 32 уровня магнитного сопротивления, а также регуляторы сопротивления на руле для легкой регулировки.Он также имеет держатель устройства, который может поворачиваться на 90 градусов и переворачиваться на 180 градусов. Наконец, у пользователей есть возможность доступа к занятиям в прямом эфире и по запросу через членство в Echelon Fit.

      Лучший интерактивный гребной тренажер: NordicTrack RW900 Rower (1699,99 долл. США)

      Гребной тренажер NordicTrack RW900 с 22-дюймовым сенсорным экраном и 30-дневной семейной подпиской iFIT

      1499 долларов.98

      Если пандемия Covid-19 заставила вас тосковать по групповым занятиям фитнесом, но по-прежнему опасается посещать переполненный тренажерный зал, этот тренажер стоит вложений. Благодаря 22-дюймовому сенсорному экрану для занятий в режиме реального времени и по требованию, который может автоматически регулировать уровень сопротивления в соответствии с предпочтениями тренера, этот тренажер обеспечит разнообразные качественные тренировки, чтобы вы никогда не скучали. В качестве дополнительного бонуса эта машина обладает как магнитной, так и водонепроницаемостью.

      Лучшие гребные тренажеры до 500 долларов

      Магнитный гребной тренажер Fitness Reality 1000 Plus Bluetooth (305 долларов США)

      Магнитный гребной тренажер Fitness Reality со встроенным Bluetooth-отслеживанием тренировок

      Фитнес Реальность

      amazon.com

      305 долларов.00

      Если вы ищете гребной тренажер с магнитным сопротивлением, который предлагает удобный способ отслеживания ваших тренировок и доступа к занятиям, этот тренажер сделает это через Bluetooth и приложение My Cloud Fitness. Он также предлагает 14 уровней магнитного сопротивления и дает возможность выполнять ряд других упражнений, включая сгибание рук, подъемы перед собой, разгибания трицепса, жим от плеч стоя и многое другое.

      Гребной тренажер SNODE ($459)

      Гребной тренажер SNODE с Bluetooth APP

      459 долларов.00

      Если вы ищете доступную по цене водную гребную лодку, эта модель создана для имитации настоящих гребков, которые вы бы испытали, если бы действительно были на озере. Его большая ЖК-панель отображает общее количество гребков, время, калории и расстояние, поэтому вы можете легко отслеживать свою статистику, маневрируя легко и стабильно благодаря транспортным колесам, покрытым пеной рулю и регулируемым ремешкам для ног.

      Гребной тренажер JOROTO Magnetic Rower (349 долларов США.99)

      Магнитный гребной тренажер JOROTO с ЖК-дисплеем

      349,99 $

      Еще один доступный магнитный вариант. У этого гребца есть свои сильные стороны: он очень тихий, но при этом очень прочный. Оснащенный прочным алюминиевым маховиком и направляющей, а также 10 уровнями бесконтактного магнитного сопротивления, этот тренажер обеспечит вам надежную тренировку без больших затрат.

      Лучшие гребные тренажеры для начинающих

      Магнитная гребная машина для здоровья женщин и мужчин ($449)

      Женское здоровье Магнитный гребной тренажер для мужчин

      Женское здоровье Мужское здоровье

      amazon.com

      449,99 $

      Этот магнитный гребной тренажер, отмеченный двумя публикациями в его названии, является отличным вариантом для начинающих, чтобы начать свое путешествие по гребле дома.Обладая 14 уровнями сопротивления и возможностью подключения Bluetooth для отслеживания данных и доступа к управляемым классам, эта машина также представляет собой компактный вариант, который можно сложить для удобного хранения в небольшом пространстве.

      Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness ($316,43)

      Sunny Health & Fitness Многофункциональный магнитный гребной тренажер SPM

      Солнечное здоровье и фитнес

      амазон.ком

      279,55 $

      Если вы ищете недорогой магнитный гребной тренажер, который не обходится в кругленькую сумму и в котором легко ориентироваться начинающим гребцам, обратите внимание на этот тренажер. Благодаря цифровому монитору для отслеживания основных статистических данных, таких как общее время, гребки и калории, а также 16 уровням сопротивления, этот тренажер также предлагает возможность настраивать ваши тренировки и добавлять несколько упражнений для верхней части тела стоя, чтобы разнообразить вашу программу.

      Чтобы узнать о дополнительных домашних тренажерах, вы также можете проверить:

      16 лучших гребных тренажеров в 2022 году: Hydrow, Concept2, Echelon, Ergatta все равно даст вам хорошую тренировку. К счастью, между умными гребцами, такими как Hydrow, и стойкими приверженцами отрасли, такими как Concept2, на рынке есть множество первоклассных вариантов гребных тренажеров.Если вы ищете отличный опыт гребли прямо дома — без неожиданных брызг воды и ветерка в волосах — гребной тренажер для вас.

      Более того, занятия греблей в помещении обеспечивают множество серьезных умственных и физических преимуществ. «Гребля — это действительно тренировка для всего тела», — говорит тренер Паралимпийцев и Hydrow Дэни Хансен. «Когда вы гребете, вы задействуете почти 86% основных групп мышц вашего тела, что более чем в два раза превышает нагрузку, которую вы получаете от езды на велосипеде или бега». В тренировках по гребле также много универсальности благодаря сопротивлению.Вы можете двигаться быстрее с меньшим сопротивлением для укрепления сердечно-сосудистой системы или увеличить сопротивление и снизить нагрузку для силовых тренировок. «Несмотря на то, что гребля — это высокоинтенсивная тренировка, она мало воздействует, что означает, что она щадяще воздействует на ваши суставы и активно укрепляет кости», — говорит Хансен. «Тот факт, что он одновременно безопасен, как , и эффективен, как , делает его действительно фантастическим и доступным вариантом для всех».

      Гребные тренажеры для помещений пользовались большим спросом среди людей, которые оборудовали свои домашние спортзалы в течение последних нескольких лет, но когда дело доходит до выбора правильного гребного тренажера, следует отметить несколько важных моментов для сравнения.«Я думаю, что при выборе гребца важно заранее определить, какие у вас цели в гребле», — говорит Хансен SELF. «Вы новичок и ищете руководство? Будет ли гребля вашим основным фитнес-упражнением или частью общего плана тренировок? Где в вашем доме будет стоять ваш гребец? Какие виды тренировок вы ищете?» Мы опросили инструкторов и тренеров, которые также упомянули, что при покупке гребного тренажера обращают внимание на сопротивление гребле, долговечность тренажера и уровень опыта.

      Сопротивление гребле:

      Гребцы используют четыре различных механизма для обеспечения сопротивления, говорит Бен Уокер, CPT, владелец Anywhere Fitness в Дублине.К ним относятся гидравлическое, воздушное, водное и магнитное сопротивление. Если шум является проблемой, и вы предпочитаете тихую тренировку — например, вас отвлекают соседи снизу — тогда модель с гидравлическим или водным приводом идеальна, предлагает он, потому что они тише.

      Но если вас больше заботит производительность, многие люди выбирают гребные гребцы на воздушной или магнитной основе, потому что они проще в обслуживании, более доступны по цене и с меньшей вероятностью сломаются. Однако, как и другие функции, это, как правило, сводится к личным предпочтениям с точки зрения того, насколько вам нравится ощущение гребца.

      Прочность машины: 

      Ищите компании, которые успели усовершенствовать свою конструкцию и имеют хорошие отзывы с точки зрения долговечности и технического обслуживания, предлагает бывший элитный гребец Мария Брезлер. Она добавляет, что качество — это не только финансовые вложения; это может изменить ваше самочувствие во время тренировки. «Вы можете сесть за руль одной машины, и вам будет казаться, что вы едете на старой потрепанной Toyota, а на другой вы будете чувствовать себя как за рулем Mercedes», — говорит она.

      Уровень опыта: 

      Довольны ли вы движением гребли и возможностью изменять уровни сопротивления или хотите видеть свои данные, такие как скорость, частота гребков, частота сердечных сокращений и расстояние? Вам нужен встроенный ЖК-экран, который позволит вам соревноваться с другими, или вам нужны дополнительные излишества, такие как живые уроки гребли под руководством инструкторов?

      «Только вы знаете, что нужно, чтобы стать более конкурентоспособным с самим собой, и что подпитывает вашу мотивацию», — говорит Брезлер.Если вы только начинаете, вам может понадобиться больше подталкиваний, таких как живые классы и таблицы лидеров. Но если вы используете гребной тренажер только в качестве заполняющего тренажера, пока не вернетесь на воду, вам может понадобиться более упрощенная версия.

      Когда дело доходит до конкретных брендов, фавориты могут различаться так же, как и среди беговых дорожек или велотренажеров, но мы поговорили с группой фанатиков гребли о том, какие гребные тренажеры они считают лучшими для домашней гребли, поскольку они имитируют ощущение нахождения на беговой дорожке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.