Иммунитет как повысить отзывы: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Содержание

Укрепление иммунитета: как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Декабрь, 2020 Время чтения: 6 минут 76884

Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» 1Читать подробнее в источнике помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.

Ребенок уже с рождения может противостоять многим патогенам (вредным микроорганизмам, вызывающим заболевания) с помощью так называемого врожденного иммунитета. По мере взросления развивается уже приобретенный иммунитет. Другое его название — адаптивный: он реагирует на патогены, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в результате чего формируется иммунологическая память.

Независимо от возраста иммунная система существует не сама по себе. В нашем организме она представляет собой сложную взаимосвязанную структуру и состоит из целой сети специальных клеток, тканей и органов, которые обеспечивают нашу защиту на разных уровнях. Поэтому сила иммунитета зависит от состояния организма и правильности работы иммунной системы в целом.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 

2Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного 3Читать подробнее в источнике иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

  1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 
    4
    Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
  2. Постоянное недосыпание 5Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
  3. Малоподвижный образ жизни 6Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
  4. Хронический или чрезмерный стресс 8Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
  5. Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
  6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом 13Читать подробнее в источнике того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Симптомы снижения иммунитета

Кашель, насморк, повышение температуры тела, увеличенные миндалины могут встревожить, но в первую очередь они — показатель работы иммунной системы. Так организм пытается противостоять инфекции.

Симптомы, которые говорят о том, что работа иммунной системы нарушена:

  • частые простуды и другие заболевания;
  • постоянный стресс, усталость;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Основное отличие этих симптомов — длительность. Если человек, например, часто и подолгу болеет или испытывает постоянное напряжение, следует обратиться к врачу.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про 14Читать подробнее в источнике:

  1. Цитрусовые — это источник витамина С 15Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
  2. Имбирь содержит эфирное масло 16Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать 17Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
  3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
  4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
  5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство 18Читать подробнее в источнике.
  6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами 
    19
    Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию 20Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
  7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
  8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С 21Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов 22Читать подробнее в источнике.
  9. Мед. Неслучайно мед хранится долго 23Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Витамины для повышения иммунитета

При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка. В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы. Как правило, они содержат:

  1. Витамин А 24Читать подробнее в источнике непосредственно участвует в процессах образования антител при контакте с вирусами и регуляции иммунного ответа в целом. Также, согласно исследованиям последних лет, он вместе с витамином D помогает сохранять нормальный баланс кишечной микробиоты.
  2. Витамины группы В 25Читать подробнее в источнике, при нехватке которых хуже вырабатываются антитела. Витамины В6, В9 и В12 способствуют нормальному функционированию иммунной системы – участвуют в неспецифических и специфических реакциях иммунной защиты организма.
  3. Витамин Е – обладает антиоксидантным, противовирусным и иммуномодулирующим действием, важен для активизации противовирусной и противомикробной защиты организма 26Читать подробнее в источнике.
  4. Витамин D – регулирует механизмы врожденной и приобретенной иммунной защиты, способствует активации иммунных клеток и синтезу антимикробных веществ. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, поэтому считается 27Читать подробнее в источнике, что осенью и зимой, особенно в северных местностях, нужно принимать его в виде добавок.

Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит.

Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле». В его состав входит полезный премикс из витаминов А, D3, E, B6, B9, В12.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:

  1. Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
  2. Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
  3. Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
  4. Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
  5. Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.

Как укрепить иммунитет после заболевания

Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания. Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним.

В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3, А, E и группы В.

Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь – можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них.

Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов (неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы) иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи. В таких случаях нужно поддерживать физическую активность 28Читать подробнее в источнике, сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться.

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил.

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз.

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Читайте также 🧐

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ

  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

  • частые рецидивы герпетических высыпаний

  • гнойничковые поражения кожи

  • боли в суставах и мышцах

  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

  • увеличение лимфатических узлов

  • плохое заживление ран

  • злокачественные новообразования

  • слабость

  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как повысить иммунитет. Топ-10 компонентов для повышения иммунитета.

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут поддержать иммунитет. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Что такое иммунитет?

Иммунитет или иммунная система человека — это система органов, которая защищает наш организм от заболеваний, инфекций, вирусов, бактерий. То есть направлена на то, чтобы обнаружить чужеродного агента и обезвредить (уничтожить) его. 

Среди органов, входящих в иммунную систему человека – миндалины и лимфоузлы, костный мозг, селезёнка, вилочковая железа, кишечник и даже аппендикс. Они производят или накапливают главных защитников организма – клетки лимфоциты.

Вопрос «Как поднять иммунитет» были будет актуальным всегда. Людям свойственно болеть, а факторов, неблагоприятно влияющих на иммунитет взрослого человека довольно много. Среди них экология, жизнь в городе, нерациональное питание, стрессы, бесконтрольный приём лекарств, вредные привычки и т.д.

Растения, укрепляющие иммунитет

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут повлиять на повышение иммунитета. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Эхинацея

Эхинацея пришла к нам из Северной Америки, еще задолго до открытия антибиотиков она использовалась для борьбы с инфекционными заболеваниями. Сегодня для изготовления препаратов с эхинацеей используются листья, цветки и корни растения. Эффективна как для профилактики, так и для лечения простудных заболеваний. Эхинацея для иммунитета эффективна тем, что активирует биохимические процессы в организме, запуская каскад иммунологических реакций, которые препятствуют развитию воспалительных процессов.

Березовый лист в сухом виде или вытяжка из листьев березы

В народе березу называют «деревом об четыре дела», так как для различных целей используются и почки, и молодые ветки с листьями, и кора, и сок. Листья березы применяются для лечения, приготовления пищи, в бане (париться с березовым веником полезно при простуде, кашле, ревматических болях). Для лечения бронхита, ларингита, трахеита, кашле можно принимать отвары из листьев березы. При гайморите и насморке остывшим отваром можно промывать носоглотку. Березовый лист как компонент биологически активных добавок эффективен для поднятия иммунитета и помогает бороться с инфекцией.

Корень имбиря

Корень имбиря широко используется при производстве биологически активных добавок по всему миру. Для народной медицины азиатский стран – это традиционное средство, которое используется при лечении многих недугов (как у нас ромашка, лист березы или чабрец). Имбирь для иммунитета полезен богатым содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), витамины группы В и ретинол (витамин А), он снимает воспаления, поддерживает иммунитет, поддерживает силы. Чай с лимоном и имбирем – это вкусный и полезный напиток для тех, кто чувствует недомогание, упадок сил, борется с простудой.

Цетрария

Цетрария (исландский мох) произрастает исключительно в благоприятной экологической обстановке, не приживается в загазованных и загрязненных районах. Особые свойства цетрарии обуславливаются наличием в ней усниновой кислоты, которая проявляет высокую антибактериальную активность, оказывает губительное влияние на патогенной бактерии, но при этом не затрагивает нормальную микрофлору кишечника, что очень важно для предотвращения вторичной инфекции. Входит в состав добавок для укрепления организма, повышения иммунитета и жизненного тонуса. Применяют как средство для отхаркивания и стимуляции иммунитета. О пользе цетрарии мы писали в этой статье.

Эвкалипт

Эвкалипт можно встретить в составе большинства антисептических средств, его рекомендуют при ларингите, отите, тонзиллите, инфекционных простудных заболеваниях, бронхите и трахеите. Листья эвкалипта содержат эфирное масло, богатое цинеолом, который обладает противомикробным, болеутоляющим, антисептическим, отхаркивающим свойствами.

Кордицепс

Кордицепс – это гриб-паразит, который растет на некоторых насекомых. Человек же собирает грибы, высушивает и использует в медицинских целях – так, например, лечатся в Китае уже на протяжении многих веков. Кордицепс содержит множество фитохимических соединений, таких как полисахариды, терпены и флавоноиды, которые, как показывают исследования, могут укреплять здоровье иммунной системы. О лечебных свойствах кордицепса и других грибов читайте в нашей статье.

Солодка

Наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз не лечился солодкой. Она помогает выводить мокроту, стимулирует иммунитет, обладает противовоспалительным действием. Эффективна при бронхите, пневмонии, астме и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха имеет в своем составе большое количество слизи, которое оказывает обволакивающее воздействие на горло и снимает раздражение. В биологически активных добавках отвечает за противовоспалительный, дезинфицирующий, отхаркивающий эффекты, активирует иммунную систему, лечит грипп и устраняет насморк.

Ива

Кора дерева ивы ценится за наличие в составе дубильных компонентов и различных полезных органических веществ. Например, гликозид салициловой кислоты (салицин), который помогает бороться с приступами головной боли и мигренями, способен снять жар. Пектины, витамин С и флавоноиды отвечают улучшение самочувствия и активизируют защитные барьеры.

Прополис

Прополис – один из главных защитников нашего иммунитета. Он помогает активировать иммунитет организма, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Прием добавок с прополисом помогает поддержать организм в межсезонье и при эпидемиях гриппа.

Препараты для иммунитета


Каждое из описанных растений активно используют при производстве БАД. Компоненты подбираются таким образом, чтобы они могли усилить действие друг друга, а прием был максимально эффективным.

Продукты Артлайф, содержащие вышеперечисленные компоненты для поддержания и укрепления иммунитета, вы можете найти в нашем каталоге. Для удобства мы сделали навигацию по компонентам на сайте. Просто выберите в столбце «Активные элементы» нужный вам компонент и увидите все актуальные продукты с ним в составе. Например, с эхинацеей – здесь.

Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

Иммунная система человека – это совокупность органов и тканей, которые отвечают за защиту человеческого организма от инфекций и вирусов. Однако, жизнь в большом городе тесно связана с частыми стрессами, переутомлениями, плохим питанием и другими проблемами, которые непременно ведут к ухудшению защитных функций иммунитета. Вследствие этого простуды и другие вирусные или инфекционные заболевания проявляются даже в летнее время.

Причины ослабления иммунитета

Что же такое этот иммунитет? Что он из себя представляет? Обратившись к иммунологии, мы вспомним, что органы иммунной системы подразделяют на центральные и периферические. Как раз здесь и происходит зарождение и созревание клеток иммунной системы.

К центральным органам следует отнести костный мозг и тимус (вилочковая железа). В свою очередь костный мозг является местом развития В- и Т- лимфоцитов. Это клетки иммунной системы, которые вырабатывают антитела. А тимус – представляет собой железу, которая является частью лимфатической системы и основными клетками тимуса являются лимфоциты и эпителиальные клетки. Так, если функционирование железы вдруг нарушиться, запуститься процесс снижения иммунитета.

К периферическим органам нужно отнести следующие структуры:

  • миндалины;
  • селезенка;
  • лимфатические узлы;
  • печень и др.

В перечисленных органах локализуются клетки иммуннокомпетентного типа, которые и совершают надзор за иммунитетом в человеческом организме.

Причины, которые влияют на снижение уровня иммунитета могут быть самыми различными:

  • частые стрессовые ситуации;
  • наследственная предрасположенность;
  • преклонный возраст;
  • период беременности;
  • чрезмерные нагрузки на организм;
  • аутоиммунные заболевания;
  • хронические, а также инфекционные заболевания;

Не стоит забывать и о том, что одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов, которые человек получает с пищей. В данном случае решить проблему помогут витаминные комплексы для повышения иммунитета.

Углубляясь в современную медицину можно сделать выводы, что уровень здоровья человека на 80 % зависит от правильного рациона питания. Дело тут не в количестве и качестве
употребляемых продуктов, а в составе продуктов, в который входит большое количество витаминов и минералов. Совершенно другая проблема заключается в том, что человеческий организм не способен полноценно усваивать все полезные элементы и соединения, которые находятся в пище.

Поэтому дополнительное введение в рацион витаминов и минералов поможет человеческому организму лучше функционировать, а также позволит повысить уровень естественного иммунитета. Помимо этого витамины отлично влияют и на другие системы, усиливая регенерацию организма или уменьшая последствия от чрезмерных нагрузок, стресса и т. д.

Если организм получает недостаточное количество витаминов и минералов, это может нанести существенный вред здоровью. Следует отметить, что дефицит некоторых витаминов, играющих важную роль в развитии организма, может очень негативно сказаться на общем состоянии, повысить восприимчивость к заболеваниям, снизить физическую и умственную активность.

Именно поэтому стоит крайне внимательно относиться к собственному здоровью, и в особенности к иммунитету. Для этого следует «подпитывать» его необходимыми витаминами и минералами, и постараться не допускать авитаминоза.

Полезные для мужского иммунитета витамины

Мужчин принято считать сильным полом. Именно поэтому они, еще больше чем женщины, нуждаются в повышенном количестве витаминов и минералов. Особенно если работают они по ненормированному графику, часто пропускают приемы пищи, а также часто болеют простудой и переносят ее зачастую на ногах.

Так, чтобы позаботиться о своем организме, на первом месте всегда должен стоять витамин
С (аскорбиновая кислота). Почему этот витамин так важен? Всё дело в том, что одной из основных функций витамина С является поддержка функционирования иммунной системы, а также снижение т чувства усталости. Помимо этого, витамин С позволяет организму поддерживать выработку коллагена, принимает активное участие в создании костной ткани, хрящей, зубов, десен, кожи, отвечает за рост и восстановление мышц. А для тех, кто бурно провел выходные, витамин С является настоящей находкой, ведь он снимает похмельный синдром.

Важно знать! Человеческий организм не вырабатывает витамин С, однако он очень важен для организма. Именно поэтому он должен попадать в организм с пищей или в виде добавок.

Не менее важными для мужского организма являются и витамины группы В. Эти витамины принимают активное участие в развитии, а также поддержании работы иммунной системы организма. Также они способны обеспечить правильное функционирование нервной системы, снижают уровень усталости, а также способствуют повышению работоспособности.

Витамин К также очень важен для мужчин. Его следует отнести к группе жирорастворимых витаминов. Они играют важную роль в процессе свертывания крови, а также помогают регулировать уровень кальция в организме. Так, витамин К улучшает состояние и плотность костей, снижает риск переломов. Однако мало кто слышал или задумывался о том, что данный витамин принимает очень важное участие в правильной работе иммунитета. Недостаток витамина К у взрослых встречается довольно редко.н Он может
возникать у людей, которые принимают некоторые виды лекарств, или развиваться из-за нарушения усвоения пищи в кишечнике. Очень негативно на количество витамина К в организме влияют антибиотики, особенно если их принимают дольше 7 дней.

К счастью сегодня существует огромное количество витаминных комплексов, которые направлены на укрепление иммунной системы, а также оздоровление организма. Одним из таких комплексов является Витрум® Плюc. Это биологически активная добавка, в состав которой входит набор необходимых для здоровья витаминов и минералов. Витрум® Плюc – это витамины для иммунитета взрослым. Их применение поможет организму активнее противостоять вирусным заболеваниям, активируя защитные силы организма, и способствует процессу выздоровления.

Полезные для женского иммунитета витамины

Лучший период для укрепления иммунитета – это весна и начало лета. Если заняться поддержанием своего иммунитета именно в этот момент, на протяжении всего года можно будет избежать неприятных сюрпризов в виде заболеваний. Помимо основных витаминов, для женского организма также необходимы следующие добавки: Витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин D(холекальциферол) и т. п.

Так, например, холекальциферол (Витамин D) помогает поддерживать правильное функционирование иммунитета в женском организме, способствует поддержанию костей, зубов, улучшает усвоение кальция и фосфора.

Витамин А (ретинол) также очень важен для женщин. Он помогает поддерживать здоровье кожи, принимает прямое участие в процессе роста и деления клеток, позитивно влияет на зрение. В свою очередь витамин Е (токоферол) является основным антиоксидантом для женского организма. Он защищает клетки от окислительного стресса (вредного воздействия свободных радикалов).

Важно знать! Чаще всего витамин А можно встретить в виде ретинола в продуктах животного происхождения. В продуктах растительного происхождения чаще всего встречается бета-каротин, он же провитамин А.

Витамин В9 (фолиевая кислота) поддерживает в тонусе нервную систему и иммунитет после вирусных и респираторных заболеваний. В витаминно-минеральном комплексе Витрум® Плюc содержится комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека. Сюда входят не только основные витамины, но также минералы и витоминоподобные вещества: магний, биотин, селен, которые способствуют поддержанию образования кератина и коллагена, благотворно влияют на состояние волос, ногтей, кожи.

Продукты для иммунитета (какие витамины и минералы содержат)

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Чтобы поддерживать здоровье и правильное функционирование организма, нужно уделять достаточное время отдыху и сну, заниматься спортом. Правильное питание и здоровая пища играют в этом деле особую роль. Они помогают укреплять иммунитет, поддерживать его, а также подпитывать организм во время заболеваний.

В следующих продуктах содержится повышенное количество витаминов, поэтому их рекомендуется употреблять для укрепления иммунитета:

Черника и Черничный сок

В этой ягоде содержится антоцианин (активное вещества экстракта черники). Это вещество обладает антиоксидантным воздействием, а также помогает укреплять иммунную систему.

Черный шоколад с содержанием какао более 90%

В таком десерте содержится антиоксидант под названием теобромин. Его главное преимущество в том, что он отлично защищает клетки от окислительных процессов и радикалов, а также стимулирует работу иммунной системы. Было обнаружено, что употребление темного шоколада приводит к увеличению экспрессии генов, участвующих в активации Т-клеток, которые помогают организму бороться с инфекцией.

Куркума

Это острая желтая специя, которая часто используется в восточной кулинарии. Мало кто знает, что в ее состав входит куркумин. Это вещество, которое способно улучшать иммунный ответ. Помимо этого, куркумин обладает антиоксидантным и противовоспалительным воздействием.

Жирные сорта рыбы

Сардины, тунец, лосось, а также другая жирная рыба – все они являются кладезем фосфора и омега-3 жирных кислот. Омега -3 помогает повысить природный иммунитет, и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Брокколи

Это еще один источник, богатый витамином С (аскорбиновой кислотой). Брокколи содержит сильные антиоксиданты, например, сульфорафон. Для поддержания иммунитета врачи и диетологи советуют регулярно употреблять этот овощ в пищу.

Шпинат

В листках шпината содержится много полезных веществ и антиоксидантов (флавоноиды, каротиноиды, витамин С, витамин Е и т.д.), которые помогают укрепить иммунную систему.

Кисломолочные продукты (кефир, йогурт)

Кисломолочные продукты содержат живые культуры бактерий, полезных для здоровья. Употребление кефира поддерживает нормальную микрофлору кишечника, тем самым положительно влияя на иммунитет.

Это далеко не полный список продуктов, которые рекомендуется употреблять для поддержания и укрепления иммунитета. Они, несомненно, помогут вам, но важно помнить, что человеческий иммунитет – это сложная система.

Удобным решением по поддержанию адекватного уровня витаминов и минералов в организме является прием специальных пищевых добавок.

Инновационная* формула комплекса «Витрум® Иммунактив» усилена бета-глюканами, содержит высокие дозировки селена, цинка и витамина С – данные компоненты, действуя синергично способствуют укреплению иммунитета и защите организма от влияния патогенных факторов.

*Витрум® Иммунактив — новый ВМК для взрослых в линейке БАД Витрум®, является уникальным продуктом в линейке, так как, кроме витаминов и минералов, содержит инновационный компонент — бета-глюканы — вещества природного происхождения, которые активируют иммунитет, в соответствии с описанием в листке-вкладыше продукта.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунитет в дни пандемии – едва ли не самая востребованная способность человеческого организма, которая внезапно заинтересовала миллионы людей.

Когда российский филиал известного гипермаркета витаминов и биодобавок заявил, что у него в ассортименте более 2000 продуктов для иммунитета, мы решили проверить, может ли такое быть.

Оказалось, что к «помощникам иммунитета» относятся как совершенно обычные витамины, так и не очень. Давайте попробуем разобраться, что к чему.

Напоминаем, что любые витамины и даже БАДы можно принимать только после консультации с лечащим или наблюдающим вас врачом, любой вариант самолечения может принести больше вреда, чем пользы.

Как поднять иммунитет взрослого организма


Когда речь заходит о поднятии иммунитета, обычно, рекомендуется начать что-то есть, как правило, фрукты, витамины и суперфуды. К сожалению, одним рационом здесь не ограничиться, поднять иммунитет можно только комплексным подходом, исключив максимум вредного и добавив столько же полезного в ежедневную рутину. Что называется, «бросай курить, вставай на лыжи», точнее не скажешь.

Тем не менее, витамины, минералы и другие полезные микронутриенты, конечно, лишними не будут т.к. в продуктах после хранения и термической обработки их уровень редко достигает 50% от начального. Вот почему обратить внимание на ряд минералов и витаминов – совсем не лишне. Ниже приведём таблицу важнейших элементов, необходимых для этих целей и внимательно посмотрим на каждый отдельно.

Повышаем уровень иммунитета – защищаем организм


Если прививка даёт нам возможность противостоять одному вирусу, то иммунитет – всем вместе взятым. Врождённый иммунитет имеет каждый взрослый, это система оповещения клеток и органов, и именно его можно что называется, «поднять» или привести в порядок. Для запуска другой части нашего иммунитета, называемой адаптивным или специфическим, необходима встреча с вирусом или его частью – заражение или прививка.

Когда мы говорим об укреплении или повышении уровня защиты организма, мы имеем ввиду как раз врождённый иммунитет, неспецифический. Тело человека имеет ряд органов, тканей и систем, которые ответственны за поддержание врождённых защитных функций:

  1. Костный мозг,

  2. Тимус (вилочковая железа),

  3. Селезенка,

  4. Лимфатические узлы,

  5. Желудочно-кишечный тракт

Укрепление этих органов и есть повышение иммунитета. Хорошая новость – ничего дополнительного делать не придётся, все органы человека укрепляются по одному и тому же алгоритму – достаточным уровнем снабжения необходимыми для этого веществами и условиями синтеза клеток.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку надолго


Подводя итог сказанного выше, повторим, укрепить иммунитет довольно просто, вам понадобится дисциплина и три компонента:

  • здоровый образ жизни,

  • сбалансированное питание и витамины,

  • спорт и физические нагрузки

Если в алгоритме вашей жизни эти компоненты присутствуют постоянно, ваш иммунитет будет «в форме» всегда, ничего дополнительно делать не придётся – природа позаботилась.

Что пропить для поднятия иммунитета взрослому


Для поднятия иммунитета именно «пропить» можно только то, что рекомендует наблюдающий вас врач. Витаминные комплексы – наиболее часто рекомендуемый набор микронутриентов для комплексной поддержки иммунной системы, обратите внимание на:

  • Витамины B, С, Е, D

  • Цинк

  • Магний

  • Клетчатка

  • Пробиотики

При сбалансированном рационе организм взрослого человека получает достаточное количество витаминов и минералов. Если полезных веществ с пищей поступает недостаточно, или в силу разных особенностей они плохо усваиваются, врачи назначают специальные добавки.

Витамин D для укрепления иммунитета взрослых

Специалисты-иммунологи отмечают важную роль витамина D для иммунитета. Применительно к ситуации с коронавирусом эта биодобавка важна вдвойне: если уровень витамина D низкий, это может сказаться на выработке антител после вакцинации – он будет в несколько раз ниже.

Приятный «побочный» эффект приёма витамина D и кальция – в сочетании эти вещества снижают чувство голода, а значит помогут желающим похудеть достичь заветной цели.

Продукт, который является своеобразным рекордсменом по содержанию этого микронутриента – печень трески.

Витамин Е для повышения иммунитет

Ещё один компонент, который активно влияет на увеличение количества антител – витамин Е. Он является важным элементом защиты клеток крови, кроме того, принимает участие в системе снабжения организма человека кислородом.

Традиционный источник витамина Е – масло зародышей пшеницы.

Витамин С – основа синтеза интерферона

Интерфероны – особый вид белка, который активно синтезируется во время попадания в организм патогена, и вирус SARS-CoV-2 как раз один из таковых. При попытке проникновения этого вируса в клетку (как и любого другого, к примеру, A/h2N1 – штамма вируса гриппа), «сообщение» о необходимости мобилизации другим клеткам происходит именно посредством интерферонов, т.е. именно этот витамин активирует иммунную защиту.

Кроме того, витамин C необходим организму для синтеза нейромедиаторов и карнитина, стероидных гормонов, усваивания железа, стимуляции макрофагов – не самые простые процессы, но жизненно необходимые для организма.

Магний – страж иммунной системы взрослого человека

Расхожая фраза «стресс убивает иммунитет» не миф. Профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона отмечает, что при возникновении стресса клетки иммунной системы теряют способность реагировать на гормональную регуляцию, что может оказаться причиной недопустимого уровня воспалений, а это, в свою очередь, приводит к болезни.

По мнению психиатра Олеси Носенко, нервное истощение является причиной сбоев активности иммунной защиту организма, т.к. оно влияет на гормональную систему.

Важнейшим элементом в борьбе со стрессом специалисты называют магний, соответственно, его уровень в организме критически важен и для иммунитета. Кроме прочего, он способствует восстановлению сил и нивелирует ощущение мышечной усталости. Идеальный источник магния: пшеничные отруби,

Роль цинка в укреплении иммунитета

В одном из недавних интервью популярный телеведущий, врач Александр Мясников отметил цинк как важнейший минерал при лечении коронавируса. Особую роль цинк играет в образовании лейкоцитов, которые являются главными защитниками организма взрослого от инфекционных агентов.

Кроме того, отмечается необходимость минерала в очистке слизистой от вирусов, восстановлении эпителия, воспрепятствовании проникновения патогена в кровь.

Традиционные источники цинка в рационе взрослых и детей:

  • Отварная говядина

  • Мясо курицы

  • Кунжутное семя, тыквенные семечки, арахис

Гипермаркет продуктов для здоровья и красоты (ссылка в начале обзора) может предложить цинк в виде дополнительной добавки, как в составе мультивитаминов, так и отдельно, но перед приёмом обязательно получить консультацию у врача.

Влияние пробиотиков на поднятие иммунитета


Пробиотики всегда рекомендовались специалистами, комментирующими работу иммунной системы. Их функция – усиление иммунитета через кишечник путем подавления размножения болезнетворных организмов, ротавирусов, гемолитической кишечной палочки. Кроме того, пробиотики необходимы при приёме антибиотиков, восстановление микрофлоры – как раз на них.

Последние новости делают пробиотики и вовсе обязательными для приёма во время пандемии: как сообщает научное издание Biomed Research International, при изучении ряда лакто- и бифидобактерий, нашим центром «Вектор» было выявлено проявление враждебной активности одного из штаммов лактобацилл против вируса SARS-CoV-2.

Восполнить нехватку пробиотиков довольно просто, в этом вам помогут кисломолочные продукты, и кефир – лучший из них.

Повышаем уровень иммунитета с рационом: овощи


Традиционным источником витаминов и антиоксидантов принято считать фрукты и овощи – рекомендации по их употреблению даст вам каждый нутрициолог и иммунолог. Полезные микроэлементы, клетчатку или антиоксиданты содержат практически все растительные продукты, употребляемые человеком в повседневном рационе, перечислим лишь наиболее полезные с точки зрения иммунной системы и Роспотребнадзора.

Лук и чеснок – «передовики» в присутствии на нашем столе. Употребляя их свежими, вы получаете

  • витамины А, С и В,

  • магний, кальций, калий, марганец,

  • полифенол, фитонциды, кверцетин,

  • и пищевые волокна, способствующие пищеварению

Брокколи, брюссельская, бело- и краснокочанная капусты – другой полезный и доступный продукт, с капустой вы получите не только клетчатку упомянутую выше, но и витамин С, а также кальций.

Редис, морковь, свекла, репа – корнеплоды, богатые бета-каротином (морковь), калием и железом (редис и свёкла), кальцием (репа). Кроме того, корнеплоды богаты витаминами A, С, B, PP.

Добавим к этому набору болгарский перец, шпинат и петрушку, богатые фолиевой кислотой, и большинство вопросов о силе иммунитета будут сняты.

Фрукты и ягоды для иммунного ответа


Если здоровый образ жизни – это самоограничение и дисциплина, то поедание ягод – безусловное удовольствие, знакомое каждому с детства. Ничуть не менее полезные, чем лук и чеснок, но абсолютно не требующие приготовления. Содержание витаминов и минералов в ягодах – просто огромно. То же самое специалисты говорят и о фруктах. Поэтому, по возможности, включите в свой рацион следующие ягоды:

  • Черная смородина,

  • Вишня, черешня

  • Земляника,

  • Малина,

  • Ежевика,

  • Жимолость,

  • Облепиха,

  • Арбуз

Фруктовое разнообразие для снабжения организма витаминами тоже довольно велико:

  • Яблоки, груши

  • Грейпфрут, апельсины, мандарины,

  • Слива, айва

  • Персик, абрикос

Полезные для иммунитета микронутриенты в таблице


Название Влияние на иммунитет В сутки
Витамин D защита клеток крови 10мкг
Витамин Е улучшает общие показатели имунной системы 15мг
Витамин С клеточный обмен, синтез интерферона 90мг
Цинк участвует в образовании лейкоцитов 12мг
Магний препятствует влиянию стресса 400мг
Витамин А способствует синтезу клеток иммунной системы 900мкг
B1 синтез гемоглобина, восстановление эритроцитов 1,5мг
B3 клеточный метаболизм 20мг
B6 синтез гемоглобина, восстановление эритроцитов 2мг
B12 синтез гемоглобина, восстановление эритроцитов 3мкг
Клетчатка
25г.
Пробиотики улучшают микробиоту кишечника *

* Суточная норма не определена

Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом? Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

  • неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
  • непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
  • неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
  • вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
  • экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции
с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа. Ретинол (A)
. Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле Группа B
. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока. Аскорбиновая кислота (C)
. Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D)
. Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E)

. Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле. Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах. Корень имбиря
. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки. Приправы
. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист. Чеснок и лук
. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему. Сок алоэ
. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства. Успокоительные отвары
. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон. Настои лекарственных трав
. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Мед
. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов). Орехи
. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца. Молочные продукты с пробиотиками
. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов. Ягоды
. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце. Овощи
>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы. Морепродукты
. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

  • иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
  • иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
  • иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
  • иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель
для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку. Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения. Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

Как это преодолеть и раскрыть потенциал в себе и своей организации Роберт Киган

Ужасная книга, типичная для жанра, невыносимо самодовольная самопомощь менеджмента, маскирующаяся под науку, сияющую с планетарного босса (где никто не ненавидит свою работу). Книга, которая по сути читается как реклама самой себя.

Основные концепции двояки: первая вращается вокруг «почему люди не меняются, когда это явно к лучшему», а решение «из-за какой-то неразрешенной травмы, вызвавшей иммунный ответ», имеет вид проницательности, но буквально все представленные доказательства являются анекдотичными, простой эксперимент с контрольной группой, измеряющей гормоны стресса в крови, мог бы каким-то образом доказать или опровергнуть сделанные заявления, нет никаких указаний на то, что за тридцать или около того лет авторы хвалятся исследованиями чего-либо подобного. даже если принять во внимание, вместо этого мы получаем опросы до и после, основанные на субъективных критериях, таких как «инновация» (бессмысленное клише, которому научат вас на программе MBA, означает «Магайверинг», но словарь скажет вам, что это означает «восстановление»), о, ничего себе, вы смешали люди встали и заставили их поговорить друг с другом, и теперь они оценивают «общение» выше? Сенсационно! Но помолитесь теперь, знаем ли мы, что методы сами по себе сработали, по сравнению с идеей просто заставить людей решать очевидные проблемы коллективно в непредвзятой среде? Откуда мы знаем, что ответы на опросы не просто вежливы с дорогими людьми из Гарварда, которых совет директоров получил после слияния? Откуда мы знаем, что это не эффект плацебо, когда более сложный шприц более эффективен, чем скромная сахарная пилюля, таким образом, это больше вопрос привлечения важных людей для решения важной проблемы, и теперь, когда важные люди решили с важной проблемой была решена важная проблема, чем какие-либо конкретные методы или прорывы? Это базовые вещи, которые я ожидаю от любого, кто не спал в течение более 10% психологических 101, при использовании опросов в качестве доказательства, но они ни в коем случае не учитываются и не контролируются, и нет никаких указаний на то, что это когда-либо делалось. , что придает всей диссертации и предприятию запах змеиного масла.Последующие интервью, проведенные три месяца спустя, по крайней мере были проведены третьими лицами, но не совсем развеивают эти опасения.

Даже анекдотические свидетельства слабы, например, в истории «Кэти», женщины, которая работает с ног до головы, чтобы стать незаменимой, вплоть до нервного срыва после своего «прорыва» (она понимает, что ее травма была основана на провале в медицинском институте, хотя в дальнейшем это переосмысливается как то, что сделало ее той, кто она есть сейчас, и, следовательно, положительной), она все еще говорит о том, что дает «110%», но на самом деле ожидает «150%». «, единственное изменение заключается в том, что теперь коллеги будут говорить ей, когда она слишком много себя ведет, и она возьмет тайм-аут или поймет, что не все находится под ее контролем, и будет действовать соответственно.Что, конечно, помогает, я уверен, но эти люди — профессора Гарварда, конечно, в них больше мяса на костях, чем элементарный здравый смысл в общении с кем-то, кто госпитализировался из-за переутомления? Ни одно из основополагающих убеждений не изменилось, это похоже на то, как пьяному водителю говорят пристегнуть ремень безопасности, и это граничит с врачебной халатностью. И не дай бог компании взять на себя ответственность за работу явно психически неуравновешенного сотрудника до изнеможения и выше, постоянно снижая ее рабочую нагрузку или настаивая на том, чтобы она искала реальную помощь, а не потенциально вредное внимание кучки продуктивных шарлатанов из Гарварда. .

Второй аспект, различные уровни саморазвития — это, по сути, апостериорная реификация пути корпоративной карьеры, опять же я вижу очень мало подтверждений этому, базовые знания о функциях мозга подскажут вам области, которые связаны с способности к самоконтролю развиваются последними и первыми снижаются с возрастом, это ни в коем случае не учитывается, это прогресс на всем пути вверх, даже если в их примерах люди, кажется, никогда не помещаются аккуратно в одну коробку, но вместо этого представляют собой гибрид разных состояний.

Как это тоже типично для жанра, все эти примеры — это люди, занимающие хорошо оплачиваемые, высокостатусные должности (из этой узкой группы людей верхние 10% защищенных наемных работников, чей доход увеличился за последние 40 лет на расходы и страдания всех остальных, кто получил снижение заработной платы, увеличение продолжительности рабочего дня, увеличение долга, при этом обеспечивая рост производительности, плоды которого были полностью захвачены высшими доходами, взгляните на диаграмму заработной платы / производительности, если вы не верьте мне), поскольку буквально класс людей, которые за всю историю, вероятно, меньше всего нуждаются в помощи (но все еще настаивают на этом), во многих отношениях то, что этим людям нужно изменить, основанное на ценностях общества, очень важно. мало, если вообще что-то, если единственное, что вам нужно изменить, это что-то относительно тривиальное, такое как потребность Дэвида «стать лучшим делегатом и лучше сосредоточиться на нескольких важных вещах», это легко решается с помощью внешних сторон.Не забывайте, что каждый тестовый случай здесь буквально достаточно богат, чтобы нанять профессоров Гарварда, чтобы помочь им с их проблемой, если вы находитесь в той категории доходов, которая должна покупать книгу, а не нанимать консультанта, это пустая трата вашего времени и денег. , если ваш уровень дохода позволяет нанять профессионального консультанта или тренера, зачем тратить 6–8 часов на чтение книги, когда вы можете получить реальный опыт, адаптированный для вас? В любом случае эта книга кажется мне пустой тратой денег и времени.

Откровенно странно читать книгу об изменении поведения людей с квазинаучным образованием, которые годами исследовали это, не принимая во внимание биологию, окружающую среду или любой другой контекстуальный фактор, кроме симптоматических проявлений, влияющих на производительность организации.

Я бы почти поставил им две звезды, потому что карта иммунитета может иметь некоторые небольшие достоинства (я вижу, как старая система убеждений могла использоваться в прошлом в качестве своего рода матрицы сохранения эго, но она очень утилитарна). в мировоззрении и предполагает, что вы знаете, чего вы «на самом деле» хотите (что, по совпадению, также является тем, чего хочет от вас начальство), и что это одновременно желательно и достижимо, но, конечно, как только вы знаете, чего вы «на самом деле» хотите, такие вещи, как карта становятся несколько излишними), но я не могу, потому что текст такой напыщенно ужасный, такой возмутительно самодовольный и несамокритичный (его тон напоминает мне позу Хилари Клинтон после 2016 года), опыт чтения — это как застрять в три часа с самодовольным занудой, который не затыкается о себе и своих преувеличенных достижениях, чтобы к третьему часу вы уже давно перестали слушать и только фантазируете о разрыве троса и быстром и милосердном смерть.

Теперь я запланировал книгу, это справедливо, я предлагаю альтернативы. Если это изменение, которое вы ищете, начните с основ, посмотрите на свое окружение и займитесь такими вещами, как медитация, физические упражнения и лучшая диета. информативный, иллюстративный, короче и намного лучше написан, чем этот. Также рассмотрите возможность исследования исполнительных функций (избегайте всего, что положительно относится к Рою Баумайстеру или написано им, его развенчали, его работа над силой воли как глюкозой не была воспроизведена другими, но он популярен только потому, что он правый, авторитарный и ре- подтверждает эти ценности, хотя и украдкой), развитие способности к самоконтролю и лучшему управлению собой является фундаментальной мышцей, которую вам необходимо развивать, в конце концов, если вы не крепко держите руль, как можно ожидать, что вы будете правильно управлять (опять же проблема с такого рода книгами заключается в том, что они написаны руководством для руководства и предполагают, что у вас есть доступ к таким ресурсам, как личный секретарь, люди, отчитывающиеся перед вами, чьи средства к существованию зависят от вашей благосклонности, а не незначительный располагаемый доход, все вещи которые значительно упрощают реализацию тех «изменений», о которых пропагандируют такие книги).Лично я не фанат (если хотите подогретого разбавленного стоицизма, то почитайте стоиков, «Письма к молодому стоику» Сенеки — хорошая отправная точка, также «Размышления» Марко Аврелия, но имейте в виду это идеология и мировоззрение империи в окончательном упадке), но многие люди считают КПТ полезной, есть книги о том, как сделать это самому. Старайтесь как можно больше читать в целом, книги, а не веб-сайты, смешивайте жесткие факты/философии с более мягкой выдумкой, ограничьте время пребывания в сети и удалите свои учетные записи в социальных сетях (особенно если у вас полноценный офлайн-социальный мир, если не учитывать, как закрытие социальных сетей розетка может заставить вас ее построить), они тратят время впустую и вызывают депрессию.Варьируйте свою диету, и я имею в виду не только еду, новые идеи, людей, места, опыт и т. д. Послушайте перевод Дао Урсулы Ле Гуин на YouTube не раз. Если вы можете уйти от всего этого, это не должно быть чем-то необычным, просто далеко, возьмите тайм-аут и дайте шуму приглушиться, прогуляйтесь, рубите дрова, этакая ерунда. Делайте это постепенно, изгоняя такие термины, как «мне нужно», вам «нужен» кислород, еда и достаточно гостеприимная среда, которая способствует защите, общению и размножению (не только сексуальному), остальное — шум, делайте шаг за шагом , и при этом маленькими шагами, сначала сосредоточьтесь на основах, не перегружайте себя и не становитесь дерзким, быть терпеливым, когда вы взволнованы, так же важно, как быть активным, когда вы чувствуете лень, при биполярной депрессии депрессия и мания одинаково симптоматичны. .Наконец (если у вас нет истории психоза), вы можете подумать о ритуальном приеме веществ, изменяющих сознание.

Все это предполагает, что читатель не является необразованным, рабочим классом, бедным, психически больным, работающим более чем на одной работе с детьми или любым другим надоедливым феноменом реальной жизни, который может ослабить способность «самореализоваться», знаете ли. такие вещи, о которых пишут в таких книгах, как «Никель и десять центов», которые с таким же успехом могли бы быть написаны на суахили шрифтом Брайля, поскольку все солипсические обитатели планетарного босса соизволили узнать об этом.Конечно, ни одна из этих книг по менеджменту никогда не объясняет ничего подобного, потому что единственным верным решением является либо массовое объединение в профсоюзы (чтобы лучше закрепить позицию на переговорах), либо революция.

Обзор изучения научно обоснованного подхода к использованию иммунной системы во время пандемии вируса короны: лучшее из современной и традиционной индийской системы медицины

J Family Med Prim Care. 2020 авг.; 9(8): 3826–3837.

Monika Pathania

1

1

8 Отдел медицины, Aiims, Rishikesh, Uttarakhand, Индия

PraAg Bhardwaj

1 Департамент медицины, Aiims, Rishikesh, Uttarakhand, Индия

Nitish Pathania

3 Кафедра Каячикитса, Шри Шри Колледж аюрведических наук и исследований, Бангалуру, Карнатака, Индия

Вьяс К.Rathaur

2

2 Отдел педиатрии, Aiims, Rishikesh, Uttarakhand, Индия

Amisha

40027

4 PG-1 резидент, Университет Арканзас, Little Rock, USA

1 Отдел Медицина, AIIMS, Ришикеш, Уттаракханд, Индия

2 Кафедра педиатрии, AIIMS, Ришикеш, Уттаракханд, Индия

3 Научно-исследовательский колледж Шри Каьячика, Бангурта Кардика, Шри-Кайачикица, Шри-Ланка , Индия

4 Резидент PG-1, Университет Арканзаса, Литл-Рок, США

Адрес для корреспонденции: Dr.Вьяс Кумар Ратаур, тип 2-б, здание № 60, AIIMS, Ришикеш — 249 203, Уттаракханд, Индия. E-mail: [email protected]

Поступила в редакцию 1 апреля 2020 г.; Пересмотрено 25 апреля 2020 г .; Принято 6 мая 2020 г.

Авторское право: © 2020 Journal of Family Medicine and Primary Care

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим делать корректировать и развивать работу в некоммерческих целях, при условии предоставления соответствующего кредита и лицензирования новых творений на идентичных условиях.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Коронавирус (COVID-19) — самая страшная пандемия нашего времени, которая привела к хаосу среди самых могущественных наций мира. Иммунная система играет большую роль в ответ на любые чужеродные организмы, будь то бактерии или вирусы. Вирусные пандемии, такие как SARS, MERS, COVID-19, снова и снова всплывают на поверхность, приводя к смертности и заболеваемости во всем мире. Эти пандемии также вновь выявили роль общественного здравоохранения и его режимов, которые угасали в присутствии прибыльной высокотехнологичной медицинской промышленности.Несмотря на то, что китайская система медицины была изучена, еще многое предстоит сделать в изучении решений проверенных временем индийских систем медицины, таких как аюрведа и йога. Пришло время переосмыслить и изучить способы использования нашей иммунной системы и искать основанные на доказательствах решения, предоставляющие пациентам лучшее из обеих медицинских систем, то есть современной медицины, а также аюрведы и йоги. Настоящий обзор представляет собой описательный обзор, в котором поиск исследований проводился в таких базах данных, как PubMed, Cochrane, Scopus и на веб-страницах.Учитывая нехватку исследований, мы изучили существующие доказательства и пришли к выводу, что необходимо провести больше рандомизированных контролируемых испытаний для оценки роли аюрведы, йоги и других индийских систем медицины для обогащения арсенала в борьбе с такими вирусами в будущее. Семейные врачи могут играть жизненно важную роль не только в предложении лечения, но и в изменении образа жизни пациентов и их семей. Основанные на фактических данных знания древней индийской системы откроют новую дверь интеграции для общего благополучия пациентов с научным мировоззрением.

Ключевые слова: COVID-19, иммунная система, иммунитет, пандемия, sars-cov-2, wuhanvirus

Введение

Всемирная организация здравоохранения объявила вспышку коронавируса (COVID-19) пандемией. Это заболевание, которое перешло от животных к человеку так же, как SARS и MERS. Несколько вещей неясны в отношении COVID-19, и многое остается неизвестным. Единственный выход, оставшийся для всех нас, — это профилактика. Хотя медицинские эксперты и ученые неукоснительно работают над лекарством, пока нет подтвержденной вакцины, и лечение до настоящего времени остается поддерживающим.[1] Что нужно сделать, так это не паниковать, использовать лучшие методы профилактики и повышать иммунитет. В войне, когда возникает внешняя угроза государству, в первую очередь укрепляется защитный механизм. Рассматривая COVID-19 как вторжение в наш организм, нам необходимо усилить наши врожденные защитные механизмы. В этом сценарии нам необходимо рассмотреть и с научной точки зрения принять лучшее из всех медицинских систем без ущерба для общего благополучия. Древнеиндийская система медицины проверена временем и нуждается в изучении.У нас есть достаточно данных в современной медицине о способах укрепления нашей иммунной системы.

Диадика коронавируса и иммунитета

COVID-19 представляют собой оболочечные несегментированные одноцепочечные РНК-вирусы с положительным смыслом и самым большим вирусным РНК-геномом.[2] Хотя новые данные появляются каждый день, поскольку человеческое население по всему миру проходит через различные фазы этого заболевания, тем не менее, мы попытались найти решения, поскольку болезнь начала проявляться на Индийском субконтиненте.

В недавнем тематическом исследовании, проведенном в Австралии, были изучены различные сопутствующие иммунные реакции у ранее здоровой, некурящей 47-летней женщины, не принимавшей никаких лекарств, с симптомами COVID-19 средней степени тяжести.[3] На протяжении всего ее выздоровления наблюдалось увеличение количества секретирующих антитела клеток, фолликулярных хелперных Т-клеток, активированных CD4+ и CD8+ Т-клеток и антител к иммуноглобулинам M и G, что указывает на то, что иммунный ответ на COVID-19 был аналогичен иммунному ответу на грипп. . Их результаты показывают, что у здорового в остальном человека иммунная система надежно справляется с этим новым вирусом, и предполагают, что ранний адаптивный иммунный ответ может быть ответственным за хорошие клинические результаты.[3]

Однако, напротив, исследование 41 госпитализированного пациента с тяжелой формой COVID-19 показало высокие уровни провоспалительных цитокинов. В этих случаях также наблюдалось повышенное количество нейтрофилов и уменьшенное количество лимфоцитов.[4] В другом отчете, посвященном изучению 99 случаев из Уханя, были получены аналогичные результаты, а именно увеличение общего количества нейтрофилов на 38%, сывороточного интерлейкина-6 (ИЛ)-6 на 52% и увеличение С-реактивного белка на 84% наряду со снижением общего количества лимфоцитов на 35%.[5]

Можно наблюдать прямую корреляцию между тяжестью заболевания/смертностью, связанной с заболеванием, и увеличением количества нейтрофилов/снижением количества лимфоцитов в случаях COVID-19.[6] Наряду с этим, повышение уровня провоспалительных цитокинов после заражения COVID-19 также наблюдается при инфекциях SARS-CoV и MERS-Co-V и может быть важным и значимым фактором, способствующим патогенезу заболевания. [7,8,9]

Различные тематические исследования тяжелых пациентов с COVID-19 в Китае и более ранние исследования инфекций SARS и MERS указывают на контроль продукции цитокинов и воспалительной реакции, предотвращение накопления клеток и жидкости в легких и защитить случаи пневмонии COVID-19.Также предлагается контролировать выработку различных воспалительных маркеров, уменьшая образование кислородных радикалов и нейтрофильных внеклеточных ловушек (НЭО) [2]. Теория цитокинового стрема и значительной роли воспаления, предложенная в недавних исследованиях Felsenstein et al , закладывает основу для разработки иммуномодулирующих методов лечения в ближайшем будущем.[10]

Укрепление иммунитета по современной медицине

Для оптимального функционирования человеческий организм нуждается в энергии в виде глюкозы, аминокислот и жирных кислот.Наряду с этими источниками топлива микроэлементы, такие как витамины и минералы, необходимы для восстановления после нагрузки (как физической, так и умственной), для лечения, замены и восполнения изношенных клеток и тканей организма, а также для поддержания гомеостаза. Точно так же иммунная система в равной степени зависит от этих макро- и микроэлементов. Способность иммунной системы избавить организм от патогенов (также известная как резистентность) зависит от достаточного поступления питательных веществ. Иногда на иммунную функцию также могут влиять серьезные ограничения энергии, что, в свою очередь, активирует ось HPA и высвобождает гормоны стресса для вымывания патогенов из системы.[11] Тем не менее, это может быть очень тяжелым испытанием для организма и обычно сопровождается длительным и важным периодом восстановления.

Иммунная система играет двойную роль: действуя как резистентная, защищая организм от патогенов, борясь с ними, и как толерантная, выдерживая микробы, присутствующие в организме.[12] Необходимо равновесие между этими двумя сторонами иммунитета. Сверхбдительный иммунный ответ может лишить жизненно важные органы энергии и вызвать нежелательное повреждение тканей, и наоборот, слабый иммунный ответ может быть не в состоянии достаточно эффективно бороться с патогенами, уступая место возникновению болезни.[13]

Согласно статье, опубликованной Гарвардской медицинской школой, они описали несколько способов укрепления иммунного механизма, таких как здоровый образ жизни, достаточный сон, адекватные прививки, отказ от курения, диета, богатая фруктами и овощами, ограничение насыщенных жиров и сахаров. , минимальное потребление красного и переработанного мяса, регулярные физические упражнения около 150 минут в неделю, поддержание здоровой массы тела и артериального давления.

5 ключевых факторов укрепления иммунитета

  • Питание : Имеются убедительные доказательства в пользу того, что микроэлементы, такие как витамин С, D и цинк, укрепляют иммунное здоровье человека.[15] Микронутриенты, такие как железо, цинк, магний, витамин С, D и т. д., необходимы для синтеза нуклеотидов и нуклеиновых кислот, а также ограничивают повреждение тканей и имеют первостепенное значение для правильного функционирования иммунного ответа. Легкодоступный запас питательных микроэлементов играет решающую роль в защите хозяина, поскольку они участвуют в антиоксидантной защите, чтобы справиться с повышенным окислительным стрессом во время иммунного ответа.[16] Их дефицит может вызвать побочное повреждение тканей, что объясняет повышенную потребность в антиоксидантах во время болезни.Некоторые питательные микроэлементы, такие как витамин D, сразу же регулируют экспрессию генов и напрямую влияют на иммунную систему. [17,18] Витамин С в изобилии содержится в лейкоцитах; однако их количество резко уменьшается, поскольку они помогают уменьшить чрезмерное повреждение тканей при простуде и гриппе. без. Исследования показывают, что ежедневные дозы витамина С (> 200 мг) могут оказывать терапевтическое и профилактическое действие при простуде.[20,21] Помимо своей функции по усвоению кальция и здоровью костей, витамин D играет важную роль, когда речь идет о функционировании иммунной системы. Многие иммунные клетки, включая антигенпрезентирующие клетки, такие как Т-клетки и В-клетки, снабжены рецепторами, которые могут синтезировать биологически активную форму витамина D. Он оказывает противовоспалительное действие на реакции приобретенной иммунной системы; однако он усиливает врожденную иммунную систему, индуцируя противомикробные белки. Было показано, что регулярный прием витамина D оказывает защитное действие против респираторных инфекций у тех, у кого исходный уровень его дефицита.[22] Помимо пищевых добавок в регионах, где зимой солнечный свет недоступен, дефицит витамина D можно преодолеть путем регулярного и безопасного воздействия солнечного света на кожу, поскольку он обеспечивает почти 80–100% потребностей организма. Кроме того, было показано, что такие минералы, как цинк, оказывают терапевтический эффект при инфекции верхних дыхательных путей (ОРИ) и сокращают ее продолжительность почти на 3 дня, если принимать их в течение дня после появления симптомов и продолжать до появления признаков выздоровления.[23] Это может быть связано с ингибирующим действием цинка на вирусную активность, так как он увеличивает гамма-интерферон и уменьшает стыковку вирусов в местах связывания в ротоглоточной области за счет снижения уровня внутриклеточной молекулы адгезии-1.[24,25] Цинк также оказывает благотворное влияние на толерантную часть иммунитета благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.[26] Следовательно, важно потреблять все сезонные местные фрукты и овощи, особенно цитрусовые и зеленые листовые овощи, чтобы вооружить нашу иммунную систему правильным оружием для борьбы с вторгающимися патогенами. Регулярное потребление пре- и пробиотиков модулирует микробиоту кишечника. [27,28] Пробиотики улучшают иммунитет и устойчивость к инфекциям, особенно в случае респираторных и желудочно-кишечных инфекций.[29] Они делают это, конкурируя с патогенами за питание и препятствуя их прикреплению к эпителиальным стенкам кишечника. Некоторые из их побочных продуктов, выделяемых в кишечнике, например, молочная кислота, действуют как ингибиторы роста патогенов.[30] Было показано, что добавки с пробиотиками снижают заболеваемость острыми инфекциями верхних дыхательных путей примерно на 50%, а также сокращают продолжительность заболевания и уменьшают количество назначений антибиотиков. на общую иммунную систему слизистой оболочки и предотвращая воспалительные реакции в кишечнике, когда они не нужны, как на безвредную инородную частицу, и, таким образом, помогают поддерживать иммунологический гомеостаз.[28,29] В традиционной индийской кухне есть множество пробиотических продуктов и напитков, таких как дахи/чаач (творог/пахта), ачаар (маринованные огурцы), идли и доса (южно-индийские деликатесы), дхокла (гуджаратский деликатес), каанджи (а ферментированный напиток, распространенный в северной Индии, приготовленный из черной моркови и семян горчицы) и многое другое.

  • Здоровый и активный образ жизни : Данные свидетельствуют о том, что иммунитет укрепляется регулярными и частыми занятиями физическими упражнениями, а это означает, что активный образ жизни снижает заболеваемость не только инфекционными, но и неинфекционными заболеваниями.[33] Упражнения улучшают кровообращение, улучшая приток лейкоцитов (лейкоцитов), антигенов и других иммунных органелл, помогая лучше обнаруживать патогены. Упражнения также помогают уменьшить стресс, замедляя выброс гормонов стресса.[34] Езда на велосипеде несколько раз в неделю, ходьба по 20-30 минут в день, занятия в спортзале через день и т. д. — вот некоторые простые варианты укрепления иммунной системы.

  • Качество сна : Как телу для восстановления нужен отдых, так и иммунной системе.Хроническое недосыпание может нарушить иммунный гомеостаз и увеличить риск или воздействие заболеваний, связанных с нарушением регуляции иммунитета. Кроме того, адекватный и качественный сон связан со снижением риска инфекционных заболеваний и может помочь улучшить исход инфекции.[35]

  • Отказ от курения и употребления алкоголя : В частности, дым от сигарет регулирует передачу сигналов NFkB и MAPK вместе с модификацией гистонов, тем самым нарушая иммунологический гомеостаз.Более того, он действует как палка о двух концах, ослабляя иммунную функцию и способствуя аутоиммунитету.[36] Помимо курения, алкоголь действует как иммуномодулятор, уменьшая влияние функции воспалительных клеток на сигналы, полученные от патогенов. [37] Более того, пролиферация антиген-специфических Т-клеток подавляется, поскольку воздействие алкоголя подавляет и ослабляет антигенпрезентирующую функцию моноцитов, макрофагов и других клеток врожденного иммунитета.[37] Функции NK-клеток также нарушаются употреблением алкоголя, уступая место вызванным алкоголем иммунным дефектам.[37] Это также влияет на функцию Т-клеток, что, в свою очередь, влияет на функцию Т-клеток памяти. Такие модуляции в органеллах иммунной системы, вызванные употреблением алкоголя, препятствуют адаптивному иммунному ответу. Таким образом, у людей, имеющих проблемы с алкоголем, наблюдается повышенная заболеваемость пневмонией наряду с неблагоприятным исходом инфекций.[37]

  • Личная гигиена и гигиена окружающей среды : Надлежащие правила гигиены, такие как мытье рук перед едой и после использования писсуара/туалета, ежедневное принятие ванны, поддержание чистоты и гигиены вокруг жилых помещений, мытье и приготовление пищи перед едой. в некоторой степени предотвратить инфекционные заболевания.

Стресс и его влияние на иммунную систему

Острый стресс, ограниченный во времени, заставляет врожденную иммунную систему по-разному реагировать на предполагаемую опасность, например, готовясь к борьбе с некоторыми вирусными/бактериальными захватчиками или к заживлению раны и т. д., путем перераспределения иммунных клеток по всему телу.

Поскольку большинство правительств по всему миру приняли строгие меры по ограничению распространения смертельного COVID-19, растет чрезмерное увлечение социальными сетями, которое вызывает стресс и подрывает иммунитет.Исследование, проведенное среди студентов бакалавриата, показало, что существует прямая положительная корреляция между размером групп в социальных сетях (например, количеством друзей в Facebook) и уровнем заболеваемости ОРЗ.[38] Стресс и беспокойство во время этой пандемии усугубляются распространением фейковых новостей и дезинформации. Следовательно, важно использовать только достоверную информацию, размещенную на государственных веб-сайтах. Хорошо ограничить использование социальных сетей и уделять внимание семье и близким. Кроме того, можно использовать это время, чтобы улучшить свои таланты и личные навыки и заняться более активной и творческой деятельностью, оставаясь дома, поскольку это сделает человека более счастливым и радостным, поможет уменьшить стресс и укрепить иммунную систему.В недавнем твите Его Высочество Шри Шри Рави Шанкар сказал: «Социальное дистанцирование — это не наказание. Молчание и уединение — мощные средства для личного роста и самообновления».[39] В это время пандемии ВОЗ продвигает социальное дистанцирование, поэтому здесь мы должны пересмотреть древнюю практику сближения с самим собой.

Аюрведа и укрепление иммунитета

Ачарья Чарака, один из великих сторонников Аюрведы, описал в Чарака Самхите, Главе 3 Вимана Стханы, что разные люди имеют разную телесную конституцию и иммунитет; однако могут быть общие факторы, такие как воздух, вода и т. д., который при повреждении может привести к различным заболеваниям определенного места, называемого «Джанападходхвамса». «Джанапада» относится к области, населенной живыми существами[40], а «Дхвамса» относится к разрушению, поэтому все, что приводит к разрушению определенной среды обитания из-за санкрамика-рога (инфекционных заболеваний), является джанападходхвамсой. (CH.VI.1/1) Ачарья Сушрута в Сушрута Самхите также дает обзор санкрамика вьядхи/аупасаргика вьядхи (инфекционных заболеваний), классифицируя болезни, которые распространяются при контакте с больным человеком или при вдыхании того же воздуха, что и человек. кто поражен болезнью, или использование одной и той же одежды приводит к распространению различных заболеваний (SU.NI.5/35).

Термин Виадхи Кшаматва (Виадхи означает болезнь, а Кшаматва означает силу или способность) определяется как способность организма предотвращать или сопротивляться развитию болезни. Вьядхи Кшаматва в основном бывает двух типов: 1) Вьядхи Пратибандхакатва, которая предотвращает появление болезни 2) Вьядхи Баланиродхакатва, та, которая противостоит серьезности болезни. Следовательно, для лечения Джанападодвамсы Ачарья Чарака выступает за использование Расаяны, которая помогает восполнить Дхату (ткани) и тем самым помогает увеличить Вьядхи Кшаматву.

Ачарья Сушрута дает дальнейшую классификацию Расаяны, а именно: 1) Камья Расаяна: принимается для увеличения продолжительности жизни и интеллекта человека, 2) Наймаитика Расаяна: принимается во время болезни, действуя как вспомогательное средство, и 3) Аджшрика Расаяна. : которые можно принимать ежедневно, например молоко.

Различные препараты, которые согласно аюрведическим текстам считаются Расаяной, включают Гудучи/Амриту (Tinospora Cordifolia) (согласно Sharanghdhara Samhita), Амалаки (Phyllanthus Emblica) и Маричу (Piper Nigrum).Исследования показывают, что введение этих растительных адаптогенов перорально или внутривенно может помочь восстановить иммунную компетентность при таких состояниях, как рак/опухоль, и при других тяжелых состояниях, которые ставят под угрозу иммунную систему из-за их иммуностимулирующих свойств, которые помогают исследовать и регулировать активность NK-клеток, лимфоцитов (T и B), иммуноглобулинов, фактора некроза опухоли альфа (TNF-α), макрофагов, полиморфноядерных клеток и интерлейкинов. [41,42,43,44,45] (Tenospora Cordifolia) : Гудучи действует как антиоксидант и известный иммуномодулятор.Известно, что свежие соки гудучи и брахми помогают повысить иммунитет человека, а также действуют как антиоксидант. Было показано, что октакозанол, выделенный из растения, действует как активное антиангиогенное и антиметастатическое средство.[47]

  • Амалаки (Embelia Officinale) : Исследования с неочищенными экстрактами Амалаки доказали антиоксидантную и иммуномодулирующую активность. В Аюрведе он считается бальей (придающим силу) и, как известно, придает силу телу.Амла и ее продукты являются богатым источником витамина С.[48] добавление витамина С становится важным для предотвращения респираторных и других системных инфекций.[49] Было показано, что его соляной экстракт действует как противовоспалительное средство у крыс-альбиносов, демонстрируя увеличение активности глутатиона, супероксиддисмутазы и каталазы наряду со снижением перекисного окисления липидов и малонового диальдегида, ингибируя активацию NF-κB и подавляя индуцируемую синтазу оксида азота. iNOS).[45,50]

  • Maricha (Piper Nigrum) : Известно, что Maricha увеличивает биодоступность препарата, с которым его обычно дают.Это хорошо известная Расаяна, которая по своей природе является антиоксидантом, а также увеличивает общее количество лейкоцитов.[51] Также известно, что он действует как противовоспалительное средство в качестве активного компонента, т. Е. Было обнаружено, что пиперин ингибирует экспрессию IL6 и MMP13 и способствует снижению уровня PGE2 дозозависимым образом при концентрации 10–100 мкг / мл. .[90] (Bang JS, Choi HM, Sur BJ, Lim SJ, Kim JY, Yang HI, Yoo MC, Hahm DH, Kim KS. Противовоспалительное и антиартритное действие пиперина на интерлейкин-1β-стимулированные фибробластоподобные синовиоциты человека и при артрите крыс. модели.Исследования и лечение артрита. 2009 Apr 1;11 (2):R49.)

  • Brahmi (Bacopa Monnieri) : Brahmi действует на центральную нервную систему и замедляет стрессовую активность. В случае глобального бедствия или эпидемии люди обычно становятся параноиками, поэтому может быть полезно уменьшить стресс и тревогу. Исследование in vitro предполагает, что этанольные экстракты, богатые бакозидами, обладают противовоспалительным действием, контролируя Th2-поляризованные иммунные реакции, одновременно подавляя NO (и TNF-a) макрофагами и IFN врожденными лимфоцитами.Он также показал устойчивую выработку IL-10, что свидетельствует о нейтрализации активации Th2 и способствует активации регуляторных Т-клеток. [52] Стигмастерол Брахми в качестве противоопухолевого средства показал увеличение уровней глутатиона, супероксиддисмутазы и каталазы и снижение перекисного окисления липидов и микровязкости мембран. очень важная часть индийской кухни. Это одна из самых важных специй Индии, а также считается одной из расаяны.Куркумин является основным полифенолом, выделенным из куркумы, который, как известно, обладает антиоксидантным, противовоспалительным действием, поскольку он снижает ФНО-α и ИЛ-1, а также антиметастатической активностью.[54] Он также воздействует на различные медиаторы воспаления, такие как циклооксигеназа-2, индуцибельная синтазы оксида азота и ядерный фактор κB (NF-κB), что дополнительно снижает высвобождение провоспалительных и профибротических цитокинов, еще больше подавляя выработку свободных радикалов, что прекращает дальнейшую тканевую токсичность. 55] Он также идентифицирован как ингибитор активации воспаления NLRP3.[56] Также известно, что он оказывает цитотоксическое действие, а также известно, что он повышает иммунитет за счет стимуляции Т-клеток наряду с антиметастатическим эффектом, который наблюдался на доклинических моделях колоректального рака.[57]

  • Туласи (Ocimum Tenuiflorum) : Туласи известен как «Эликсир жизни». Ему также придается равное значение божественности в соответствии с индийской цивилизацией. Он является частью каждого домашнего хозяйства. Использование листьев туласи использовалось с незапамятных времен при таких состояниях, как лихорадка, любые проблемы с дыханием, как обычная практика.Были проведены различные исследования, в которых также указывается эффективность туласи как иммуномодулятора, антиоксиданта, противовоспалительного, жаропонижающего, а также обезболивающего свойства.[58] Исследования показали увеличение количества естественных клеток-киллеров, а также увеличение процента Т-хелперов после 4 недель вмешательства на здоровых добровольцах по сравнению с группой плацебо.[59] Водный экстракт туласи оказывает ингибирующее действие на полиовирус 3 типа, энтеровирус, вирусный энцефалит, вирус герпеса.[60] Бронхорасширяющая активность туласи у пациентов с астмой легкой и средней степени тяжести также была зарегистрирована в одиночном слепом исследовании в течение 1 недели, что привело к улучшению значений FEV1 (объем форсированного выдоха) и PEFR (пиковая скорость выдоха) наряду с улучшение симптомов астмы.[10]

  • Горячая вода и омедненная вода : Горячая вода помогает в Ама Пачане (переваривание шлаков, образующихся в результате непереваренной пищи) и установлении Агни (био-пищеварительного огня), а также улучшает пищеварение.Когда Агни работает оптимально, он дает иммунитет; поэтому мы должны регулярно пить горячую воду. Кроме того, в индийской культуре питьевую воду обычно хранят в медных сосудах. Согласно Аюрведе, это известно как Тамра Джал (медная вода) и представляет собой процесс, который очищает и ионизирует воду со свойствами меди. Вода, хранящаяся в медных сосудах, действует как природный антиоксидант и помогает сбалансировать три доши: ​​Вата (ветер), Питта (желчь) и Капха (слизь). Научные исследования показали, что использование медного сосуда для хранения питьевой воды намного эффективнее, чем любого сосуда из пластика или нержавеющей стали, поскольку он помогает устранить бактерии, находящиеся в воде.[61,62]

  • Когда мы понимаем концепцию Расаяны с современной точки зрения, ее можно рассматривать как омолаживающий подход к борьбе с определенным состоянием для повышения сопротивляемости организма болезни.

    Аюрведа утверждает, что болезнь имеет два проявления: Манасика (психосоматическое) и Шаририка (телесное). Следовательно, концепция Расаяны дополнительно воздействует на оба этих аспекта с помощью медикаментозной терапии Шариры (тела) и Ачара Расаяны, которую можно приравнять к хорошему поведению с благотворительностью, которая действует как психологическая терапия.

    Древний способ стерилизации заключался в сжигании листьев нима/нимбы (Azadirachta indica). Для успеха операции были объяснены различные методы стерилизации (для пациентов, живущих во Вранитагаре, Сутикагаре, Кумарагаре и т. д., для ран Враны, для инструментов [Янтра Шастра] и т. д.), такие как Кашая (лекарственный отвар), Паришеках (обливание паром) , Агнитапан (прикладывание тепла с помощью кирпича или песочной припарки) Дхупана (окуривание) с ракшогна дравьями, такими как Гуггулу (Commiphora Wightii), Агуру (Aquilaria Agallocha), Сарджараса (Resina of Shorear Obusta Gaerten), Vacha (Acorus Calamus), Sarshap (Brassica Nigra), лавана (хлорид натрия), нимба (Azadirachta Indica), смешанные с коровьим топленым маслом (топленым маслом).Все это противомикробные препараты, которые, как известно, обладают антибактериальными микробными свойствами, что указывает на их полезность в Ягье.

    Ягья (ритуал священного огня) имеет большое значение в ведических традициях и с незапамятных времен использовался как мощный метод физического, умственного и экологического очищения, который работает на очень тонком уровне, когда выполняется в сочетании с особыми пениями и молитвами. некоторые травяные предложения. Ягья, выполняемая во время пения Гаятри-мантры, показала уменьшение твердых частиц и электромагнитных излучений, а также усиление антимикробной активности против патогенов человека, присутствующих в воздухе и окружающей среде.[63,64,65] Кроме того, было показано, что регулярная ягья вместе с пением Гаятри-мантры снижает уровень стресса и беспокойства участников, помогая им обрести психическое здоровье и развить внутреннюю силу.[66] Подробнее см.

    Таблица 1

    Таблица 1

    Научно-исследовательские статьи по воздействиям Ягья (святые огненные ритуалы) на антиглубое. Находки Гаятри-мантра
    Воспевание помогает
    Генерировать высшее
    Противомикробное действие
    Активность
    Дым Ягьи.[63] Ручи Сингх и
    Сунил Кумар
    Сингх. «Ягья» относится к сжиганию древесины, определенных видов сушеных лекарственных растительных материалов (хаван самагри) вместе с гхи с повторением мантры 108 раз Гаятри. Дымовая фракция была получена на антимикробную активность в отношении патогенов человека, т.е. Escherichia coli, Staphylococcus aureus,
    Pseudomonasaeruginosa,
    Bacillus subtilis и Salmonella typhi. «Антимикробные данные показали, что «дымовой экстракт», полученный в результате экспериментов Ягья с пением мантр, имел более высокие значения зоны ингибирования по сравнению с аналогичными условиями эксперимента, за исключением присутствия пения мантры, что указывает на важную роль пения мантры в Ягье для лечения. Приложения.”[63] Влияние Ягьи на частицы
    .[64] М. Саксена и др. . 2018 Сухая древесина манго в качестве самидхи, очищающий воздух хаван самагри и коровье топленое масло использовались для совершения ягьи в двух разных условиях в помещении, а образцы обоих укусов на открытом воздухе были записаны для анализа ТЧ. Измерения PM 2.5,
    PM 10, CO2, температуры проводились с помощью цифрового пробоотборника.
    За каждый день брали три показания (до, во время и 2 дня подряд после) i.е. утро, полдень и вечер.
    Для анализа было взято среднее значение. «Исследование показало, что в помещении двух жителей, взятых для исследования, присутствовали ТЧ, которые имели тенденцию к снижению после ягьи на 2-й день»[64] Излучение (ЭМИ)[65] М. Саксена и др. . 2018 Стандартная Ягья была проведена с Хаван Самагри (смесью трав), и измерения излучений проводились на разных расстояниях и в разное время до и после Ягьи.Источник радиации был разным для каждого места. Электромагнитное излучение (генерируемое ноутбуком, телевизором, кухонной микроволновой печью и другими источниками) измеряли с помощью детектора электромагнитного излучения GM3120

    . «Изменения в показаниях ЭМИ после Ягьи были значительными не только для коротких расстояний и малой продолжительности, но и для больших расстояний и большей продолжительности. Ягья положительно влияет на ЭМИ внутри дома и снижает его интенсивность до безопасного уровня.”[65] Пример влияния ягьи на уровень стресса и беспокойства[66] Nilachal & Piyush Trivedi 2019 Исследование проводилось на 4 субъектах в течение 30 дней, уровни стресса и беспокойства были оценивается.
    Ягья проводилась все 30 дней на рассвете и в сумерках всеми четырьмя участниками.
    Для Яги использовались лепешки из сушеного коровьего навоза местной породы, хаван самагри и топленое масло вместе с мантрой Сурьи и
    Чандра Гаятри (12 подношений обоих) (SCAT) использовались для измерения уровней стресса и тревоги соответственно «У субъектов наблюдалось снижение уровня тревоги после 30 дней терапии Yagy.Кожно-гальваническая реакция также показала тенденцию к снижению после терапии Ягья, что указывает на благотворное влияние терапии Ягья
    на пациентов. Глубокий вдох и позитивная аффирмация на каждом этапе ягьи могли помочь испытуемым улучшить психическое здоровье. Травы, которые мы использовали, традиционно известны своими умственными способностями и снижением стресса. Некоторые из включенных трав:
    Брахми, шанкхпушпи, джатаманси, вач и т. д. (11-12). Кроме того, хорошо известен тот факт, что вещества, принимаемые в парообразном или газообразном виде через ноздри, обладают гораздо большей эффективностью.”[66]

    Йог и медитация для иммунитета

    Хотя известная индийская философская система йоги считается средством достижения спасения; однако этот древний свод мудрости может помочь человечеству, объединив тело, разум, дыхание и душу, проявив общее здоровье и долголетие и позволив получить полезный жизненный опыт. Было доказано, что йогические практики, такие как асана (позы тела/позы), пранаяма (дыхательные техники), дхьяна (медитация) и йог-нидра (йогическое расслабление/психический сон), не только влияют на анатомические и физиологические аспекты человеческого тела. , но также положительно влияют на разум и все его способности и помогают уменьшить стресс и беспокойство, а также повысить физическую выносливость, улучшить здоровье и укрепить иммунную систему.[67,68]

    Йогические позы скручивают, сдавливают и массируют внутренние органы, омолаживая и заряжая их энергией, помогая им лучше функционировать. Такие асаны, как Уштра асана (поза верблюда) и Бхуджан асана (поза кобры), включают в себя растяжение грудной клетки и улучшают подвижность легких, в то время как Адхо-Мукха шванасана (собака мордой вниз) и другие перевернутые позы и позы с наклоном вперед улучшают отток жидкости из носовых пазух за счет вымывание избыточной слизи из легких.[69] Йогические позы, такие как Матсья-асана (поза рыбы), Сарвангасана (поза стойки на плечах) и Хала-асана (поза плуга), помогают укрепить иммунитет, поскольку они напрямую активируют вилочковую железу, которая вносит основной вклад в сильную иммунную систему. .

    Йогические дыхательные техники помогают улучшить легочную и сердечно-сосудистую функции за счет увеличения емкости легких и улучшения кровообращения,[71] что приводит к лучшему удалению токсинов и свободных радикалов из организма. Такие пранаямы, как бхастрика (дыхание мехами) и капалбхати (очищение лобной части мозга), также могут способствовать очистке носовой полости и грудной клетки за счет выбрасывания избыточной слизи и скопившейся мокроты из легких.[70] Нади-шодхан-пранаяма (попеременное дыхание через ноздри), бхрамри-пранаяма (дыхание колибри) и уджайи-пранаяма (победоносное дыхание) при медленном и ритмичном выполнении могут помочь снизить уровень стресса, а также снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, одновременно повышая метаболизм. и когнитивная функция.[72,73,74,75,76]

    Медитация – неотъемлемая часть Йоги. Все йогические практики направлены на то, чтобы привести ум в спокойное и медитативное состояние. Дхьяна (медитация) и йог-нидра (психический сон) помогают регулировать секрецию различных гормонов, подавляя постоянную активацию ГГН-оси и восстанавливая психо-нейро-иммуно-эндокринные пути, тем самым соединяя разум тела и дыхание.[68] Задокументировано, что медитативные практики снижают уровень стресса за счет увеличения секреции мелатонина — гормона счастья[77] и снижения секреции серотонина — гормона стресса.[78]

    Регулярная практика очистительных техник, таких как Джал-Нети (промывание носа соленой водой), может оказаться полезным для предотвращения и лечения заболеваний дыхательных путей, таких как астма, пневмония, бронхит, туберкулез легких и т. д., а также может помочь облегчают симптомы аллергии, простуды и синусита. [70,79]

    Растущий объем данных об использовании йогических практик и медитации для людей с болезненными состояниями и тех, кто в здоровом состоянии, предполагает, что регулярная практика йоги, медитации и других Вмешательства, основанные на медицине разума и тела, могут помочь укрепить иммунитет организма, снизив параметры воспалительного и окислительного стресса, одновременно увеличив количество антиоксидантных компонентов и активизировав различные защитные маркеры иммунной системы, и таким образом помочь защитить массы от широко распространяющегося COVID-19. .Подробнее о некоторых из этих исследований см.

    Таблица 2

    Доказательная база роли YOG в укреплении иммунной системы Оцененные результаты Основные выводы (цитируется по исходным текстам) Влияние интегрированных практик йоги на иммунные реакции при экзаменационном стрессе — предварительное исследование.[80] Гопал и др. ., 2011 Индия 60 студентов первого года обучения MBBS
    Случайным образом распределены в
    групп йоги и контроля (по 30 в каждой) учитель йоги. (молитва, сукшма вьяям/микроупражнения, стхула вьяям/макроупражнения, асаны/позы, пранаямы/дыхательные техники, дхьяна/медитация)
    Контрольная группа: Нет
    Практика йоги или управление стрессом Частота сердечных сокращений, частота дыхания и кровяное давление .
    Шкала недавнего стресса и состояние Спилбергера
    Оценка тревожности.
    Уровни кортизола в сыворотке,
    Уровни IL-4 и IFN-γ. «Контрольная группа показала значительное увеличение физиологических показателей во время экзаменационного стресса по сравнению с группой йоги. Точно так же повышение уровня кортизола в сыворотке и снижение уровня
    IFN-γ в сыворотке в группе йоги было менее значительным, чем в контрольной группе.
    Показатели психологического стресса показали высокую значимость разницы в контрольной группе по сравнению со значительной разницей в группе йоги во время обследования.”[80] Рандомизированное исследование йоги в качестве дополнительной терапии туберкулеза легких.[81] Навин К.
    Вишвешварая и Ширли Теллес.
    2003
    Индия больные туберкулезом легких в возрасте от 20 до 55 лет йога ( n =25) + противотуберкулезная терапия осознанное дыхание ( n =23) + противотуберкулезная терапия 6 часов в неделю, каждая сеанс 60 мин. оценка симптомов, масса тела, ФЖЕЛ, ОФВ1, ОФВ1/ФЖЕЛ%, микроскопия мокроты, посев мокроты и задне-передняя рентгенограмма «Улучшение уровня инфекции, рентгенологическая картина, ФЖЕЛ, увеличение массы тела и уменьшение симптомов у Группа йоги предполагает дополнительную роль йоги в лечении туберкулеза легких.”[81] Влияние пренатальной йоги на стресс у женщин и иммунную функцию во время беременности:
    Рандомизированное контролируемое исследование.[82] Пао-Джу Чен и др. .
    2016
    Тайвань 94 здоровые беременные женщины на сроке беременности 16 недель
    Рандомизированные группы для вмешательства ( n =48) или контрольной ( n =46) группы 2 еженедельных 70-минутных занятия йогой под руководством акушерки, сертифицированной в качестве инструктора по йоге
    Контрольная группа: Рутинная
    Дородовая помощь Уровни кортизола и иммуноглобулина А в слюне измерялись до и после занятий йогой каждые 4 недели с 16 по 36 неделю беременности. «Группа, занимающаяся йогой, имела более низкий уровень кортизола в слюне и более высокий уровень иммуноглобулина А как сразу после йоги, так и в долгосрочной перспективе, чем контрольная группа. дети, рожденные женщинами в группе вмешательства, весили больше, чем дети, рожденные в контрольной группе. Пренатальная йога значительно снизила стресс беременных женщин и укрепила их иммунную функцию». Шарма и др. .
    2007
    Инида Экспериментальная группа: 42 практикующих Сударшан
    Крия-йоги (практикующие
    SKY в течение последнего 1 года)
    Контрольная группа: 42 нормальных здоровых человека, не выполняющих никаких обычных физических упражнений или какой-либо формальной техники управления стрессом. Вмешательство не проводилось: сравнительное исследование
    Контрольная группа и практикующие специалисты SKY были одного возраста и пола, имели одинаковый социально-экономический статус, имели сопоставимый индекс массы тела, были вегетарианцами и некурящими, не принимали алкоголь или какие-либо пищевые добавки Антиоксидант ферменты, гены, участвующие в окислительном стрессе, повреждении ДНК, контроле клеточного цикла, старении и апоптозе.
    (Оценка глутатионпероксидазы, активность супероксиддисмутазы и экспрессия генов) «У практикующих SKY наблюдался лучший антиоксидантный статус как на уровне активности фермента, так и на уровне РНК.
    Это сопровождалось лучшей регуляцией стресса и лучшим иммунным статусом из-за увеличения продолжительности жизни лимфоцитов за счет активации антиапоптотических генов и генов, способствующих выживанию, у этих субъектов». стресс у людей среднего и пожилого возраста.[84] Нобухико и др. .
    2018
    Япония 23 взрослых женщины (возраст 60,4±10,4 лет; индекс массы тела 21,5±2,7 кг/м 2 ) Практика йоги в течение 90 минут
    Начиная с массажа их Скорость слюноотделения концентрация,
    Скорость секреции SIgA,
    Концентрация кортизола в слюне, «Растяжка йоги в течение 90 минут была связана со значительным увеличением секреции SIgA и снижением умственного стресса.
    Растяжка йоги может снизить психологическое напряжение и Перекрестный дизайн: йога в течение 90 минут в один день, отдых в течение 90 минут в другой день, оба упражнения выполняются в одно и то же время в разные дни.
    Измерения проводились до и после каждого отдыха и занятия йогой. Ноги, надавливание на точки акупрессуры в течение 20 минут с последующим выполнением различных поз йоги: воина, вытянутого треугольника, позы собаки мордой вниз и т. д. в течение 65 минут.Заканчивается позой трупа, удерживаемой 5 минут. скорость секреции кортизола, концентрация тестостерона в слюне, скорость секреции тестостерона и соотношение тестостерон/кортизол усиливают иммунную функцию слизистой оболочки.
    Следовательно, последовательное выполнение растяжек йогой может предотвратить возрастное подавление иммунитета». Нуамтанунг и др. .
    2005
    Таиланд 11 опытных медитирующих (5 мужчин и 6 женщин) 10 новичков (4 мужчины и 6 женщин) 1 час медитации ежедневно в течение четырех месяцев
    Для обеих групп Т-лимфоциты,
    В-лимфоциты и
    Natural Killer Cells «CD 45+, CD 3+, CD 5+ и CD 8+ повышены у вновь прибывших и
    CD 3+, CD 8+, а также CD (16+56) + из
    NK-клеток увеличилось у опытных медитирующих»[85] -Слепой,
    Управляемый пилот
    Исследование.[86] Сон-А Лим и Кван-Джо Чеонг.
    2015 Южная Корея Здоровые студенты университета Контрольная группа (без занятий йогой) n=13 Группа йоги ( n =12) Практика йоги 1 раз в неделю (90 минут с инструктором) в течение 12 недель + ежедневная практика дома (на 40 минут) с помощью DVD. Практики включали асаны (позы тела), пранаямы (дыхательные техники) и медитацию. Уровни параметров окислительного стресса в сыворотке: Уровни антиоксидантных компонентов в сыворотке: GSH,
    GSH-Px, GSH-Rd,
    GST, SOD «Регулярная практика йоги значительно ослабила окислительный стресс и улучшила уровень антиоксидантов в организме
    .Более того, йога благотворно повлияла на высвобождение гормонов стресса, а также частично улучшила иммунную функцию». контролируемое испытание.[87] Гаутам и др. . 2019 Индия 72 Пациенты с ревматоидным аритритом, рандомизированные на 2 группы ) Активность заболевания 28 баллов, скорость оседания эритроцитов (DAS28ESR)
    Индекс инвалидности по опроснику оценки состояния здоровья (HAQ-DI)
    Депрессия Бека
    Шкала Inventory II (BDI-II) Значительно уменьшилась тяжесть
    РА как видно по снижению уровней различных маркеров системного воспаления и снижению показателей
    BDI-II с DAS28ESR и HAQ-DI в группе йоги.[87] Сравнительная эффективность 12-недельного изменения образа жизни на основе йоги и диетического вмешательства в отношении адипокинов, воспаления и окислительного стресса у взрослых с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование.[88] Ядав и др. . 2012-14 Индия N=260
    Молодые люди в возрасте 20-45 лет с диагнозом
    Met S
    Группа YBLI ( n =130) Образ жизни, основанный на йоге
    Вмешательство
    Группа DI ( n ) 103 Диетическое вмешательство 12 недель
    Образ жизни, основанный на йоге
    Вмешательство: Напевание в
    Медитативные позы, Шат
    Крии
    (Очищающие техники),
    Сукшам Вьяям
    (Расслабляющие упражнения), Статические и динамические упражнения,
    Позы для расслабления (промежуточные) ,
    асан (позы стоя, сидя, лежа и лежа),
    техники концентрации,
    пранаямы (дыхательные практики). Антропометрические
    Измерения, такие как
    Рост, вес,
    ИМТ, АД, пульс и т. д. Холестерин липопротеинов высокой плотности HDL-C; модель оценки гомеостаза HOMA-IR — инсулинорезистентность; ИЛ-6 интерлейкин-6; фактор некроза опухоли-α TNF-α; супероксиддисмутаза СОД; 8-OHdG 8-гидрокси-2′-дезоксигуанозин;
    Вещества, реагирующие с тиобарбитуровой кислотой ТБАР. «В целом, YBLI, включая DI, по-видимому, затрагивает три ключевых компонента патофизиологического пути Met S, то есть адипокины, воспаление и окислительный стресс, и может быть особенно полезным в долгосрочной перспективе.Общая польза оставалась сопоставимой в двух группах вмешательства, хотя
    YBLI был более эффективен, чем DI, в значительном снижении окислительного стресса, о чем свидетельствует снижение уровня
    в TBARS». и цитокины у пациентов с аллергическим ринитом.[89] Чанта и др. . Тридцать пациентов с аллергическим ринитом в возрасте от 18 до 45 лет Группа YOG прошла курс занятий хатха-йогой по 60 минут три раза в неделю в течение 8 недель. тренировка в течение приблизительно 40 минут с последующей заминкой в ​​течение 10 минут.
    Все упражнения были основаны на йоге и модификациях обычных йогических поз/асан. Общие физиологические характеристики
    Такие характеристики, как
    Рост, вес, ИМТ,
    АД, пульс и т. д., оценка симптомов ринита, пиковая назальная инспираторная скорость,
    Назальный кровоток,
    Цитокины: ИЛ-2 и ИЛ-6 «После 8 лет» недель в группе YOG увеличилась пиковая скорость носового вдоха (PNIF) и значительно уменьшились симптомы ринита и носовой кровоток (NBF) по сравнению с предварительным тестом.
    Кроме того, в группе YOG была значительно более высокая назальная секреция интерлейкина (IL)-2, чем в группе
    CON. 8 недель занятий хатха-йогой оказали благотворное влияние на аллергический ринит за счет улучшения клинического аллергического ринита и профиля цитокинов» [89]

    Заключение

    Поскольку китайцы провели несколько испытаний своей традиционной медицины, многое еще предстоит сделать. в Индии, чтобы изучить решения, заложенные в наших традиционных системах аюрведы и йоги. Индия должна сделать огромный скачок в испытаниях в своей традиционной системе, как это сделал Китай.Врачи первичной медико-санитарной помощи могут сыграть жизненно важную роль в обеспечении этого целостного подхода и помочь улучшить уход за пациентами, предлагая варианты из этих альтернативных систем медицины, направляя пациентов к экспертам в области аюрведы и йоги соответственно, продолжая их стандартное фармакологическое лечение и не отказываясь от лечения. использование аюрведических трав и йогических практик. В этой статье представлены достаточные и качественные доказательства эффективности аюрведических и йогических практик в укреплении иммунитета, а также добавлена ​​еще одна ступенька в построении мировоззрения принятия использования индийских систем медицины, терапии и лечения для ухода за пациентами основными современными врачами. Согласно ВОЗ, Индия должна привести к решениям относительно текущего сценария COVID-19.Следовательно, врачам необходимо изучить решения и модернизировать свою систему здравоохранения с помощью решений, начиная от укрепления ресурсов, основанных на семейных врачах, и заканчивая лучшими традиционными древнеиндийскими системами, основанными на фактических данных. Подход, основанный на фактических данных, предоставит множество решений как современной медицины, так и древней мудрости, лучших с Востока и Запада.

    Финансовая поддержка и спонсорство

    Нет.

    Конфликт интересов

    Конфликт интересов отсутствует.

    Подтверждение

    Заведующий отделением медицины, AIIMS Rishikesh and HOD, Kayachikitsa, Шри Шри Колледж аюрведических наук и исследований Бангалуру.

    Ссылки

    1. Национальный центр иммунизации и респираторных заболеваний (NCIRD), Отдел вирусных заболеваний [Google Scholar]3. Thevarajan I, Nguyen TH, Koutsakos M, Druce J, Caly L, van de Sandt CE, et al. Широта сопутствующих иммунных реакций до выздоровления пациента: отчет о нетяжелом течении COVID-19.Нат Мед. 2020; 26: 453–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]4. Huang C, Wang Y, Li X, Ren L, Zhao J, Hu Y и др. Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 года в Ухане, Китай. Ланцет. 2020; 395: 497–506. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Чжоу П., Ян С.Л., Ван С.Г., Ху Б., Чжан Л., Чжан В. и др. Открытие нового коронавируса связано с недавней вспышкой пневмонии у людей и его потенциальным происхождением от летучих мышей. БиоРксив. 2020 г.: 101038/s41586-020-2012-7.[Google Академия]6. Ву Ф, Чжао С, Ю Б. Новый коронавирус, связанный с респираторным заболеванием человека в Китае. [опубликовано 03 февраля 2020 г.] Природа. 2020; 579: 265–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7. Николлс Дж.М., Пун Л.Л., Ли К.С., Нг В.Ф., Лай С.Т., Леунг С.И. и другие. Патология легких при фатальном тяжелом остром респираторном синдроме. Ланцет. 2003; 361:1773–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Махаллави В.Х., Хабур О.Ф., Чжан К., Махдум Х.М., Сулиман Б.А. Инфекция MERS-CoV у людей связана с провоспалительным профилем цитокинов Th2 и Th27.Цитокин. 2018;104:8–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]9. Вонг К.К., Лам К.В., Ву А.К., Ип В.К., Ли Н.Л., Чан И.Х. и др. Плазменные воспалительные цитокины и хемокины при тяжелом остром респираторном синдроме. Клин Эксп Иммунол. 2004; 136: 95–103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10. Фельзенштейн С. COVID-19: иммунология и варианты лечения? Клин Иммунол. 2020;215:108448. doi: 10.1016/j.clim. 2020. [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]11. Дхабхар ФС. Влияние стресса на иммунную функцию: хорошее, плохое и прекрасное.Иммунол Рез. 2014;58:193–210. [PubMed] [Google Scholar] 12. Рой Б.А., Киршнер Дж.В. Эволюционная динамика устойчивости и толерантности к патогенам. Эволюция. 2000; 54:51–63. [PubMed] [Google Scholar] 13. Эйрес Дж. С., Шнайдер Д. С. Переносимость инфекций. Энн Рев Иммунол. 2012;30:271–94. [PubMed] [Google Scholar] 15. Гомбарт А.Ф., Пьер А., Маггини С. Обзор питательных микроэлементов и работы иммунной системы в гармонии для снижения риска заражения. Питательные вещества. 2020;12:236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]17.Колдер ПК. Питание иммунной системы. Proc Nutr Soc. 2013; 72: 299–309. [PubMed] [Google Scholar] 18. He CS, Yong XH, Walsh NP, Gleeson M. Существует ли оптимальный статус витамина D для иммунитета у спортсменов и военнослужащих? Exerc Immunol Rev. 2016; 22:42–64. [PubMed] [Google Scholar] 19. Хьюм Р., Вейерс Э. Изменения лейкоцитарной аскорбиновой кислоты при простуде. Скотт Мед Дж. 1973; 18: 3–7. [PubMed] [Google Scholar] 20. Hemilä H, Chalker E. Витамин С для профилактики и лечения простуды? Cochrane Database Syst Rev.2013: CD000980. doi: 10.1002/14651858.pub4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]22. Мартино А.Р., Джоллифф Д.А., Гринберг Л., Алоя Дж.Ф., Бергман П., Дубнов-Раз Г. и соавт. Добавки витамина D для профилактики острых респираторных инфекций: метаанализ данных отдельных участников. Оценка медицинских технологий. 2019; 23:1–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]23. Hemilä H. Леденцы с цинком и простуда: метаанализ, сравнивающий ацетат цинка и глюконат цинка, а также роль дозировки цинка? JRSM открыт.2017;8:20542704176. дои: 10.1177/20542704176. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]24. Новик С.Г., Годфри Дж.К., Годфри Н.Дж., Уайлдер Х.Р. Как цинк влияет на простуду? Клинические наблюдения и последствия относительно механизмов действия. Мед Гипотезы. 1996; 46: 295–302. [PubMed] [Google Scholar] 26. Прасад А.С., Бек Ф.В., Бао Б., Снелл Д., Фицджеральд Дж.Т. Продолжительность и тяжесть симптомов и уровни антагониста рецептора интерлейкина-1 в плазме, растворимого рецептора фактора некроза опухоли и молекул адгезии у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка.J Инфекционные заболевания. 2008; 197: 795–802. [PubMed] [Google Scholar] 27. Hill C, Guarner F, Reid G, Gibson GR, Merenstein DJ, Pot B и др. Документ консенсуса экспертов: Консенсусное заявление Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков о сфере применения и надлежащем использовании термина пробиотик. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2014;11:506–14. [PubMed] [Google Scholar] 28. Колби С., Кокс А.Дж., Пайн Д.Б., Чжан П., Криппс А.В., Уэст Н.П. Симптомы верхних дыхательных путей, здоровье кишечника и иммунитет слизистой оболочки у спортсменов.Спорт Мед. 2018;48:65–77. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Ву Д, Льюис ЭД, Паэ М, Мейдани С.Н. Пищевая модуляция иммунной функции: анализ доказательств, механизмов и клинической значимости. Границы Иммунол. 2019;9:3160. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]30. Томас К.М., Версалович Дж. Связь между пробиотиками и хозяином: модулирование сигнальных путей в кишечнике. Кишечные микробы. 2010;1:148–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]31. Хао К., Донг Б.Р., Ву Т. Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей? Cochrane Database Syst Rev.2015: CD006895. doi: 10.1002/14651858.pub3. [PubMed] [Google Scholar] 33. Кэмпбелл Дж. П., Тернер Дж. Э. Развенчание мифа о подавлении иммунитета, вызванном физическими упражнениями: новое определение влияния физических упражнений на иммунологическое здоровье на протяжении всей жизни. Фронт Иммунол. 2018;9:648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]36. Цю Ф., Лян С.Л., Лю Х., Цзэн Ю.К., Хоу С., Хуан С. и др. Влияние курения сигарет на иммунную реакцию: вверх и вниз или вверх ногами? Онкотаргет. 2017;8:268. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38.Камписи Дж., Байног П., МакГи Х., Окленд Дж. К., Куирк С., Тага С. и др. Facebook, стресс и заболеваемость инфекциями верхних дыхательных путей у студентов бакалавриата. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012;15:675–81. [PubMed] [Google Scholar]40. Кантадев РР. Шабда Кальпадрума. Нью-Дели: Издатели NAG; 1987. [Google Scholar]41. Девасагаям ТП, Сайнис КБ. Иммунная система и антиоксиданты, особенно полученные из индийских лекарственных растений. Индийский J Exp Biol. 2002; 40: 639–55. [PubMed] [Google Scholar]42.Вонг К.К., Леунг К.Н., Фунг К.П., Чой Ю.М. Иммуномодулирующие и противоопухолевые полисахариды лекарственных растений. J Int Med Res. 1994; 22: 299–312. [PubMed] [Google Scholar]44. Рехман Дж., Диллоу Дж. М., Картер С. М., Чоу Дж., Ле Б., Майзель А. С. Увеличение продукции антиген-специфических иммуноглобулинов G и M после обработки in vivo лекарственными растениями Echinacea angustifolia и Hydrastis canadensis. Иммунол Летт. 1999;68:391–5. [PubMed] [Google Scholar]45. Каур П., Маканджуола В.О., Арора Р., Сингх Б., Арора С.Иммунопотенцирующее значение традиционно используемых растительных адаптогенов в качестве модуляторов биохимических и молекулярных сигнальных путей в клеточно-опосредованных процессах. Биомед Фармаколог. 2017; 95:1815–29. [PubMed] [Google Scholar]46. Хусейн А., Кошик А., Авасти Х., Сингх Д.П., Хан Р., Мани Д. Иммуномодулирующая и антиоксидантная активность экстрактов свежего сока Брахми и Гудучи. Индийский J Tradit Knowl. 2017; 16: 498–505. [Google Академия] 47. Типпсвами Г., Шила М.Л., Салимат Б.П. Октакозанол, выделенный из Tinospora cordifolia, подавляет экспрессию гена VEGF путем ингибирования ядерной транслокации NF-<каппа>B и его ДНК-связывающей активности.Евр Дж Фармакол. 2008; 588: 141–50. [PubMed] [Google Scholar]48. Горая Р.К., Баджва У. Повышение функциональных свойств и питательных свойств мороженого с использованием обработанной амлы (индийского крыжовника) J Food Sci Technol. 2015;52:7861–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Голеча М., Сарангал В., Оджха С., Бхатия Дж., Арья Д.С. Противовоспалительное действие Emblica officinalis на моделях острого и хронического воспаления на грызунах: участие возможных механизмов. Int J Inflam. 2014;2014:178408. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]51.Sunila ES, Kuttan G. Иммуномодулирующая и противоопухолевая активность Piper longum Linn. и пиперин. J Этнофармакол. 2004; 90: 339–46. [PubMed] [Google Scholar]52. Williams R, Münch G, Gyengesi E, Bennett L. Bacopa monnieri (L.) оказывает противовоспалительное действие на клетки врожденной иммунной системы in vitro . Функция питания 2014;5:517–20. [PubMed] [Google Scholar]53. Гош Т., Майти Т.К., Сингх Дж. Оценка противоопухолевой активности стигмастерола, компонента, выделенного из надземных частей Bacopa monnieri Linn, против асцитной карциномы Эрлиха у мышей.Orient Pharm Exp Med. 2011; 11:41–9. [Google Академия]54. Arablou T, Kolahdouz-Mohammadi R. Куркумин и эндометриоз: обзор потенциальных ролей и молекулярных механизмов. Биомед Фармаколог. 2018;97:91–7. [PubMed] [Google Scholar]55. Farhood B, Mortezaee K, Goradel NH, Khanlarkhani N, Salehi E, Nashtaei MS, et al. Куркумин как противовоспалительное средство: значение для лучевой и химиотерапии. J Cellular Physiol. 2019; 234:5728–40. [PubMed] [Google Scholar]56. Yin H, Guo Q, Li X, Tang T, Li C, Wang H и др.Куркумин подавляет секрецию IL-1β и предотвращает воспаление за счет ингибирования инфламмасомы NLRP3. Дж Иммунол. 2018;200:2835–46. [PubMed] [Google Scholar]57. Li M, Yue GG, Tsui SK, Fung KP, Bik-San Lau C. Экстракт куркумы с абсорбируемым куркумином обладает мощным антиметастатическим эффектом in vitro и in vivo . Фитомедицина. 2018;46:131–41. [PubMed] [Google Scholar]58. Годхвани С., Годхвани Дж. Л., Вьяс Д. С. Оцимум святая: экспериментальное исследование по оценке его противовоспалительной, обезболивающей и жаропонижающей активности у животных.J Этнофармакол. 1987; 21: 153–63. [PubMed] [Google Scholar]59. Рагхав П.К., Сайни М. Антимикробные свойства туласи (Ocimum Santum) в отношении увеличения срока годности фруктов и овощей? Int J Green Herbal Chem. 2018;7:20–32. doi: 10.24214/ijghc/hc/7/1/02032. [Google Академия] 60. Виная М. Бронхорасширяющая активность Ocimum Santum Linn.(tulsi) у пациентов с астмой легкой и средней степени тяжести по сравнению с сальбутамолом: одностороннее слепое перекрестное исследование. Int J Basic Clin Pharmacol. 2017;6:511.[Google Академия] 61. Ваг К., Нагендра А., Вайрагаде А. Исследование антибактериальной активности различных сосудов для хранения воды. Индийская компания J Microbiol Res. 2018;5:213–7. [Google Академия] 62. Судха В.П., Ганесан С., Пажани Г.П., Рамамурти Т., Наир Г.Б., Венкатасубраманиан П. Хранение питьевой воды в медных горшках убивает загрязняющие диарею бактерии. J Health Popul Nutr. 2012;30:17–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]63. Сингх Р., Сингх СК. Повторение мантры Гаятри помогает усилить антимикробную активность дыма Ягьи.Междисциплинарный J Yagya Res. 2018;1:9–14. [Google Академия]64. Мамта С., Кумар Б., Матару С. Влияние Ягьи на твердые частицы. Междисциплинарный J Yagya Res. 2018; 1:1–8. [Google Академия] 65. Saxena M, Sharma M, Sain MK, Bohra G, Sinha R. Yagya снизила уровень электромагнитного излучения (ЭМИ) в помещении Interdiscip J Yagya Res. 2018;1:22–30. [Google Академия]66. Нилачал Н., Триведи П. Пример влияния Ягьи на уровень стресса и беспокойства. Междисциплинарный J Yagya Res. 2019;2:7–10. [Google Академия] 67.Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель на пути к силе, осознанности и гибкости Марлинн Вей (автор Goodreads), Джеймс Э. Гроувс [Google Scholar]68. Росс А., Томас С. Польза для здоровья от йоги и физических упражнений: обзор сравнительных исследований. J Альтернативная дополнительная медицина. 2010;16:3–12. [PubMed] [Google Scholar]70. Сарасвати С.С., Хити Дж.К. Асана Пранаяма Мудра Бандха. Бихар, Индия: Yoga Publications Trust; 1996. с. 185. 268, 274, 397, 399, 479. [Google Scholar]71. Хаккед С.С., Балакришнан Р., Кришнамурти М.Н.Йогические дыхательные практики улучшают функцию легких у юных пловцов, соревнующихся в плавании. J Ayurveda Integr Med. 2017; 8:99–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]72. Картер К.С., Картер Р., III Медитация на основе дыхания: механизм восстановления физиологических и когнитивных резервов для оптимальной работы человека. Мировые дела J Clin. 2016; 4:99–102. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]73. Теллес С., Гупта Р.К., Ядав А., Патхак С., Балкришна А. ЭЭГ, специфичная для полушария, связанная с альтернативным дыханием йоги через ноздри.Примечания BMC Res. 2017;10:306. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]74. Куппусами М., Камалдин Д., Питани Р., Амальдас Дж. Непосредственное влияние пранаямы бхрамари на параметры сердечно-сосудистой системы в состоянии покоя у здоровых подростков. J Clin Diagn Res. 2016;10:CC17–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]75. Наик Г.С., Гаур Г.С., Пал Г.К. Влияние модифицированных медленных дыхательных упражнений на воспринимаемый стресс и основные параметры сердечно-сосудистой системы. Интерактивная йога. 2018;11:53–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]76.Теллес С., Шарма С.К., Балкришна А. Артериальное давление и вариабельность сердечного ритма во время основанной на йоге практики альтернативного дыхания через ноздри и осознания дыхания. Med Sci Monit Basic Res. 2014;20:184–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]77. Тули Г.А., Армстронг С.М., Норман Т.Р., Сали А. Резкое повышение уровня мелатонина в плазме в ночное время после периода медитации. Биол Психол. 2000; 53: 69–78. [PubMed] [Google Scholar]78. Solberg EE, Holen A, Ekeberg Ø, Østerud B, Halvorsen R, Sandvik L. Влияние длительной медитации на мелатонин плазмы и серотонин крови.Медицинский научный монит. 2004; 10:CR96–101. [PubMed] [Google Scholar]79. Ахиллес Н., Мёсгес Р. Промывание носа физиологическим раствором при симптомах острого и хронического риносинусита. Curr Allergy Asthma Rep. 2013; 13:229–35. [PubMed] [Google Scholar]80. Гопал А., Мондал С., Ганди А., Арора С., Бхаттачарджи Дж. Влияние интегрированных практик йоги на иммунные реакции при экзаменационном стрессе — предварительное исследование. Интерактивная йога. 2011; 4:26–32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]81. Visweswaraiah NK, Telles S. Рандомизированное исследование йоги в качестве дополнительной терапии туберкулеза легких.Респирология. 2004; 9: 96–101. [PubMed] [Google Scholar]82. Chen PJ, Yang L, Chou CC, Li CC, Chang YC, Liaw JJ. Влияние пренатальной йоги на стресс и иммунную функцию женщин во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение Ther Med. 2017;31:109–17. [PubMed] [Google Scholar]83. Шарма Х., Датта П., Сингх А., Сен С., Бхардвадж Н.К., Кочупиллай В. и др. Профилирование экспрессии генов у практикующих Сударшан Крию. Дж. Психосом Рез. 2008; 64: 213–8. [PubMed] [Google Scholar]84. Эда Н, Ито Х, Симидзу К, Судзуки С, Ли Э, Акама Т.Йога-растяжка для улучшения иммунной функции слюны и снятия умственного стресса у людей среднего и пожилого возраста. J Старение женщин. 2018;30:227–41. [PubMed] [Google Scholar]85. Nuamtanung Y, Vorapongpiboon S, Thongpan A, Boonyaprasit S. Влияние медитации на выработку T-лимфоцитов, B-лимфоцитов и естественных клеток-киллеров. Kasetsart J (Nat Sci) 2005; 39: 660–5. [Google Академия]86. Лим С.А., Чеонг К.Дж. Регулярная практика йоги улучшает антиоксидантный статус, иммунную функцию и высвобождение гормонов стресса у молодых здоровых людей: рандомизированное двойное слепое контролируемое пилотное исследование.J Alternat Complement Med. 2015;21:530–8. [PubMed] [Google Scholar]87. Гаутам С., Толахунасе М., Кумар У., Дада Р. Влияние основанного на йоге вмешательства разума и тела на системные воспалительные маркеры и сопутствующую депрессию у пациентов с активным ревматоидным артритом: рандомизированное контролируемое исследование. Рестор Нейрол Нейроски. 2019;37:41–59. [PubMed] [Google Scholar]88. Ядав Р., Ядав Р. К., Кадгават Р., Панди Р. М. Сравнительная эффективность 12-недельного вмешательства в образ жизни на основе йоги и диетического вмешательства в отношении адипокинов, воспаления и окислительного стресса у взрослых с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование.Трансл Бехав Мед. 2019;9:594–604. [PubMed] [Google Scholar]89. Чанта А., Клаевсонгкрам Дж., Миклборо Т.Д., Тонгтако В. Влияние занятий хатха-йогой на симптомы ринита и цитокины у пациентов с аллергическим ринитом. Азиатская Пак J Аллергия Иммунол. 2019 г.: 1012932/AP-260419-0547. [PubMed] [Google Scholar]90. Bang JS, Choi HM, Sur BJ, Lim SJ, Kim JY, Yang HI и др. Противовоспалительное и антиартритное действие пиперина на стимулированные интерлейкином 1β человека фибробласты, подобные синовиоцитам, и на моделях артрита у крыс.Артрит Res Ther. 2009;11:R49. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Могут ли добавки помочь укрепить вашу иммунную систему?

    Ваши деньги лучше потратить на что-то другое.

    В зимние месяцы вы, вероятно, видели рекламу продуктов, в которых утверждается, что они укрепляют вашу иммунную систему, помогая вам предотвратить простуду и грипп. Но может ли что-то в бутылочке, будь то витаминный состав или пробиотик, действительно активизировать вашу иммунную систему, чтобы помочь вам оставаться здоровым?

    «К сожалению, реальность такова, что такие продукты на самом деле не приносят вам никакой пользы», — говорит Майкл Штарнбах, профессор микробиологии Гарвардской медицинской школы.«Нет никаких доказательств того, что они помогают в борьбе с болезнями».

    Чтобы понять почему, нужно немного узнать о том, как работает иммунная система. Сама идея повышения иммунитета ошибочна.

    «Иммунная система настроена очень тонко, — говорит Штарнбах. Существует баланс между иммунной системой, которая эффективно ограничивает способность бактерий, вирусов и паразитов вызывать инфекцию, и гиперактивной иммунной системой, которая может вызывать такие проблемы, как аллергии, диабет и другие виды аутовоспалительных и аутоиммунных заболеваний.

    «Если бы иммунная система получила массовое усиление, это могло бы вызвать аутоиммунитет и другие проблемы», — говорит он.

    Что в бутылке

    Продукты, которые утверждают, что укрепляют или «поддерживают» иммунную систему, обычно делятся на две категории: витаминные составы и пробиотики.

    Есть доля правды в том, что витамины могут помочь иммунитету. Витамины могут помочь предотвратить болезни и другие проблемы со здоровьем, но только у людей, которые сильно недоедают, чего нельзя сказать о среднем взрослом американце, говорит Штарнбах.Таким образом, витаминные препараты мало помогут вам оставаться здоровым, если вы уже здоровы.

    Когда дело доходит до пробиотиков, есть доля правды в идее, что бактерии и организмы, живущие в вашем кишечнике, могут играть роль в вашем здоровье.

    «Проводится много исследований того, как эти дружественные организмы, которые живут в нас и на нас, способствуют иммунной функции и как они нарушают иммунную функцию», — говорит Штарнбах. Когда-нибудь ученые, возможно, смогут рассказать нам, как предотвратить болезни, модифицируя эти различные виды внутри нашего тела, которые составляют то, что называется микробиомом.

    «Я думаю, что в ближайшие 10 лет мы станем гораздо лучше осведомлены о том, как определенные микробы участвуют в определенных заболеваниях», — говорит он. Но сегодня недостаточно понимания сложного взаимодействия между телом и микробиомом, чтобы эффективно использовать пробиотики для улучшения здоровья. «У нас пока нет никаких доказательств того, как мы могли бы использовать пищевые добавки для решения проблем», — говорит он.

    Это может измениться, но пока скептически относитесь к заявлениям об обратном.

    Стратегии сохранения здоровья

    Итак, если вы не можете помочь своей иммунной системе, принимая отпускаемые без рецепта зелья или таблетки, что вы можете сделать, чтобы снизить заболеваемость этой зимой? По словам Штарнбаха, различия между людьми, которые редко болеют, и теми, кто болеет постоянно, могут быть больше связаны с привычками, чем с иммунной функцией. Вот несколько советов, которые могут помочь.

    Вымойте руки. Хотя некоторые микробы переносятся по воздуху, чаще всего заболевание возникает после прикосновения к зараженной поверхности, говорит Штарнбах.Чаще всего микробы попадают с ваших рук в глаза, нос или рот, поэтому также старайтесь не прикасаться к лицу.

    Держите свое тело в отличной форме. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут помочь вашему телу и вашей иммунной системе работать хорошо.

    Управление стрессом. Исследования показали, что высокий уровень стресса может ослабить иммунную систему. Поэтому, когда это возможно, старайтесь быть в курсе своего уровня стресса и работайте над его снижением, когда он становится слишком высоким.

    Сделайте прививку. Вакцинация против гриппа и других заболеваний стимулирует иммунную систему для защиты от болезней. Вакцины учат иммунную систему распознавать определенные патогены и подготавливают их к установлению защиты в случае их встречи.

    Суть в том, что, кроме вакцин, вы ничего не можете предпринять для улучшения своей иммунной системы, поэтому, вероятно, лучше избегать таблеток и зелий, которые делают подобные заявления.

    «Хотя эти вещи могут не причинить вреда, вы, вероятно, получите больше удовольствия от своих денег, если потратите их на что-то другое», — говорит Штарнбах.

    Изображение: Кортни Хейл/Getty Images

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Определение тренированного иммунитета и его роли в здоровье и болезни

  • Меджитов Р.& Janeway, C. Врожденное иммунное распознавание: механизмы и пути. Иммунол. 173 , 89–97 (2000).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Lanier, L.L. Распознавание NK-клеток. год. Преподобный Иммунол. 23 , 225–274 (2005).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Бонилья, Ф.A. & Oettgen, HC Адаптивный иммунитет. J. Аллергическая клиника. Иммунол. 125 , С33–С40 (2010).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Bowdish, D.M.E., Loffredo, M.S., Mukhopadhyay, S., Mantovani, A. & Gordon, S. Рецепторы макрофагов, участвующие в «адаптивной» форме врожденного иммунитета. Заражение микробами. 9 , 1680–1687 (2007).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Нетеа, М.Г., Куинтин Дж. и Ван Дер Меер, Дж. В. М. Тренированный иммунитет: память о врожденной защите хозяина. Микроб-хозяин клетки 9 , 355–361 (2011). В этой статье описываются особенности памяти врожденной иммунной системы и впервые предлагается термин «тренированный иммунитет» .

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Найк, С. и др. Воспалительная память повышает чувствительность эпителиальных стволовых клеток кожи к повреждению тканей. Природа 550 , 475–480 (2017). Это исследование показывает, что эпителиальные стволовые клетки сохраняют хромосомную доступность в ключевых генах ответа на стресс, которые активируются первичным стимулом .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Лэй, К. и др. Стволовые клетки перенаправляют пролиферацию, чтобы сдержать брешь в их нишевом барьере. eLife 7 , e41661 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Christ, A. et al. Западная диета запускает NLRP3-зависимое перепрограммирование врожденного иммунитета. Cell 172 , 162–175 (2018). Это исследование показало, что диета с высоким содержанием жиров вызывает длительное функциональное перепрограммирование иммунитета в миелоидных клетках, которое сохраняется после того, как мышей возвращают на диету .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Курц, Дж.Специфическая память в системе врожденного иммунитета. Тренды Иммунол. 26 , 186–192 (2005).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Конрат У., Беккерс Г. Дж. М., Лангенбах С. Дж. Г. и Яскевич М. Р. Подготовка для усиления защиты. год. Преподобный Фитопат. 53 , 97–119 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Гурбал Б.и другие. Врожденная иммунная память: эволюционная перспектива. Иммунол. 283 , 21–40 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Netea, M.G. et al. Тренированный иммунитет: программа врожденной иммунной памяти в норме и при болезни. Наука 352 , aaf1098 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Новакович Б.и другие. β-глюкан изменяет эпигенетическое состояние иммунологической толерантности, индуцированной липополисахаридами. Cell 167 , 1354–1368.e14 (2016). Это исследование детализирует эпигенетическую и транскрипционную картину ЛПС-индуцированной толерантности макрофагов человека и характеризует потенциал β-глюкана для ее устранения .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Нанкабирва, В. и др. Выживание детей и вакцинация БЦЖ: проспективное когортное исследование на базе сообщества в Уганде. BMC Public Health 15 , 175 (2015 г.).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Домингес-Андрес, Дж. и Нетеа, М. Г. Долгосрочное перепрограммирование врожденной иммунной системы. Дж. Лейкок. Биол . 105 , 329–338 (2018).

    ПабМед Статья КАС Google ученый

  • Берендсен, М.Л. Т. и др. Подготовка матери: рубцевание вакцины бациллы Кальметта-Герена (БЦЖ) у матерей повышает выживаемость их ребенка с рубцом вакцины БЦЖ. J. Детская инфекция. Дис. соц. https://doi.org/10.1093/jpids/piy142 (2019 г.).

    Артикул Google ученый

  • Moore, R. S., Kaletsky, R. & Murphy, CT Piwi/PRG-1 argonaute и TGF-β опосредуют трансгенерационное усвоенное предотвращение патогенов. Cell 177 , 1827–1841 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Хирано М., Дас С., Го П. и Купер М. Д. Эволюция адаптивного иммунитета у позвоночных. в. Доп. Иммунол. 109 , 125–157 (2011).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Купер, М. Д. и Алдер, М. Н. Эволюция адаптивных иммунных систем. Cell 124 , 815–822 (2006).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Первис, А. и Гектор, А. Измерение биоразнообразия. Природа 405 , 212–219 (2000).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Милутинович Б. и Курц Дж. Иммунная память у беспозвоночных. Семин. Иммунол. 28 , 328–342 (2016).

    ПабМед Статья КАС Google ученый

  • Реймер-Михальский, Э.-М. & Конрат, У. Врожденная иммунная память у растений. Семин. Иммунол. 28 , 319–327 (2016).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Kleinnijenhuis, J. et al. Бацилла Кальметта-Герена индуцирует NOD2-зависимую неспецифическую защиту от повторного заражения путем эпигенетического перепрограммирования моноцитов. Проц. Натл акад. науч. США 109 , 17537–17542 (2012).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ди Луцио, Н. Р. и Уильямс, Д. Л. Защитный эффект глюкана против системной септицемии Staphylococcus aureus у нормальных и лейкозных мышей. Заразить. Иммун. 20 , 804–810 (1978).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Маракалала, М.Дж. и др. Дектин-1 играет избыточную роль в иммуномодулирующей активности лигандов, богатых β-глюканом, in vivo. Заражение микробами. 15 , 511–515 (2013).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Krahenbuhl, J.L., Sharma, S.D., Ferraresi, R.W. & Remington, J.S. Влияние лечения мурамилдипептидом на устойчивость к инфекции Toxoplasma gondii у мышей. Заразить. Иммун. 31 , 716–722 (1981).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ribes, S. et al. Внутрибрюшинная профилактика олигодезоксинуклеотидами CpG защищает мышей с нейтропенией от внутримозговой инфекции Escherichia coli K1. J. Neuroinflammation 11 , 14 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Муньос, Н.и другие. Введение флагеллина через слизистую защищает мышей от легочной инфекции Streptococcus pneumoniae . Заразить. Иммун. 78 , 4226–4233 (2010).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Чжан Б. и др. Вирусная инфекция. Профилактика и лечение ротавирусной инфекции посредством опосредованной TLR5/NLRC4 продукции IL-22 и IL-18. Наука 346 , 861–865 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • van’t Wout, J. W., Poell, R. & van Furth, R. Роль макрофагов, активированных БЦЖ/ППД, в устойчивости к системному кандидозу у мышей. Скан. Дж. Иммунол. 36 , 713–719 (1992).

    Артикул Google ученый

  • Трибулей, Дж., Трибулей-Дюре, Дж. и Апприоу, М.Влияние бациллы Callmette Guerin (BCG) на восприимчивость голых мышей к Schistosoma mansoni . CR Seances Soc. биол. Фил. 172 , 902–904 (1978).

    КАС пабмед Google ученый

  • Kaufmann, E. et al. БЦЖ обучает гемопоэтические стволовые клетки вырабатывать защитный врожденный иммунитет против туберкулеза. Cell 172 , 176–190.e19 (2018). В этой статье показано, что доступ BCG к костному мозгу изменяет ландшафт транскрипции HSCs и мультипотентных предшественников, приводя к локальной экспансии клеток и усилению миелопоэза .

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Bromuro, C. et al. Взаимодействие между защитными и ингибирующими антителами определяет исход экспериментально диссеминированного кандидоза у реципиентов вакцины Candida albicans . Заразить. Иммун. 70 , 5462–5470 (2002).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Полонелли, Л.и другие. Терапевтическая активность сконструированного синтетического фрагмента антиидиотипического антитела-киллера против экспериментального слизистого и системного кандидоза. Заразить. Иммун. 71 , 6205–6212 (2003 г.).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бистони, Ф. и др. Доказательства опосредованной макрофагами защиты от летальной инфекции Candida albicans . Заразить. Иммун. 51 , 668–674 (1986).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бистони, Ф. и др. Иммуномодуляция низковирулентным герминативным вариантом Candida albicans . Еще одно доказательство активации макрофагов как одного из эффекторных механизмов неспецифической противоинфекционной защиты. J. Med. Вет. Микол. 26 , 285–299 (1988).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Куинтин Дж.и другие. Инфекция Candida albicans обеспечивает защиту от повторного заражения за счет функционального перепрограммирования моноцитов. Микроб-хозяин клетки 12 , 223–232 (2012).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Веккиарелли, А. и др. Защитный иммунитет, индуцированный низковирулентным Candida albicans : продукция цитокинов при развитии противоинфекционного состояния. Сотовый.Иммунол. 124 , 334–344 (1989).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Tso, G. H. W. et al. Экспериментальная эволюция грибкового патогена в кишечный симбионт. Наука 362 , 589–595 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Biering-Sørensen, S. et al. Раннее БЦЖ-Дания и неонатальная смертность среди детей с массой тела <2500 г: рандомизированное контролируемое исследование. клин. Заразить. Дис. 65 , 1183–1190 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Rieckmann, A. et al. Вакцинация против оспы и туберкулеза связана с лучшей долгосрочной выживаемостью: датское когортное исследование, 1971–2010 гг. Междунар. Дж. Эпидемиол. 46 , 695–705 (2017). Это исследование показало, что прививки от коровьей оспы и БЦЖ связаны с большей долгосрочной выживаемостью, что не объясняется патоген-специфической иммунной защитой, которую эти вакцины обеспечивают .

    ПабМед Google ученый

  • Ааби, П. и др. Рубцы от коровьей оспы связаны с лучшей выживаемостью взрослых. Обсервационное исследование из Гвинеи-Бисау. Вакцина 24 , 5718–5725 (2006 г.).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ааби, П. и др. Рандомизированное исследование вакцинации БЦЖ при рождении детей с низкой массой тела при рождении: положительный неспецифический эффект в неонатальном периоде? Дж.Заразить. Дис. 204 , 245–252 (2011).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ааби, П. и др. Неспецифический положительный эффект иммунизации против кори: анализ исследований смертности в развивающихся странах. BMJ 311 , 481–485 (1995). В этом исследовании сообщается, что вакцина против кори со стандартным титром может давать положительный эффект, не связанный со специфической защитой от коревой инфекции .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ааби, П. и др. Неспецифические эффекты стандартной вакцины против кори в возрасте 4,5 и 9 месяцев на детскую смертность: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ 341 , c6495 (2010).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Лунд, Н. и др. Влияние оральной вакцины против полиомиелита при рождении на младенческую смертность: рандомизированное исследование. клин. Заразить. Дис. 61 , 1504–1511 (2015).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Andersen, A. et al. Национальные кампании иммунизации пероральной вакциной против полиомиелита снижают смертность от всех причин: естественный эксперимент в рамках семи рандомизированных испытаний. Фронт. Общественное здравоохранение 6 , 13 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бенн, К.С., Нетеа М.Г., Селин Л.К. и Ааби П. Небольшой укол — большой эффект: неспецифическая иммуномодуляция вакцинами. Тренды Иммунол. 34 , 431–439 (2013).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Kleinnijenhuis, J. et al. Индуцированный БЦЖ тренированный иммунитет в NK-клетках: роль неспецифической защиты от инфекции. клин. Иммунол. 155 , 213–219 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Дженсен, К.Дж. и др. Гетерологичные иммунологические эффекты ранней вакцинации БЦЖ у детей с низким весом при рождении в Гвинее-Бисау: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Заражение. Дис. 211 , 956–967 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Freyne, B. et al. Неонатальная вакцинация БЦЖ влияет на цитокиновый ответ на лиганды толл-подобных рецепторов и гетерологичные антигены. Дж. Заражение. Дис. 217 , 1798–1808 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ааби, П. и др. Различия в женской и мужской смертности после вакцины против кори с высоким титром и связь с последующей вакцинацией дифтерийно-столбнячным коклюшем и инактивированным полиовирусом: повторный анализ западноафриканских исследований. Ланцет 361 , 2183–2188 (2003).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Блок Б.А. и др. Взаимодействующие неспецифические иммунологические эффекты прививок БЦЖ и TDAPF: исследовательское рандомизированное исследование. клин. Заразить. Дис. 70 , 455–463 (2019).

    Google ученый

  • Arts, R.J.W. et al. Вакцинация БЦЖ защищает человека от экспериментальной вирусной инфекции за счет индукции цитокинов, связанных с тренированным иммунитетом. Микроб-хозяин клетки 23 , 89–100 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Уолк, Дж. и др. Исходы контролируемой инфекции малярии человека после вакцинации БЦЖ. Нац. коммун. 10 , 874 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • McCall, M.B.B. et al. Инфекция Plasmodium falciparum вызывает провоспалительный прайминг ответов человеческого TLR. Дж. Иммунол. 179 , 162–171 (2007).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Атаиде М.А. и др. Индуцированная малярией NLRP12/NLRP3-зависимая активация каспазы-1 опосредует воспаление и гиперчувствительность к бактериальной суперинфекции. PLoS Pathog. 10 , e1003885 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Фицджеральд, К.А. и др. Передовой опыт: Plasmodium falciparum индуцирует тренированный врожденный иммунитет. Дж. Иммунол. 6 , 1243–1248 (2018).

    Google ученый

  • Редельман-Сиди, Г., Гликман, М.С. и Бохнер, Б.Х. Механизм действия терапии БЦЖ при раке мочевого пузыря — современная перспектива. Нац. Преподобный Урол. 11 , 153–162 (2014).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Стюарт, Дж.H. & Levine, EA Роль бациллы Кальметта-Герена в лечении запущенной меланомы. Эксперт. Преподобный Антирак. тер. 11 , 1671–1676 (2011).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Powles, R.L. et al. Поддержание ремиссии при остром миелогенном лейкозе смесью БЦЖ. и облученных лейкозных клеток. Ланцет 2 , 1107–1110 (1977).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Виллумсен, М.и другие. Риск лимфомы и лейкемии после вакцинации против бациллы Кальметта-Герена и оспы: датское когортное исследование. Вакцина 27 , 6950–6958 (2009 г.).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Buffen, K. et al. Аутофагия контролирует индуцированный БЦЖ тренированный иммунитет и ответ на внутрипузырную терапию БЦЖ при раке мочевого пузыря. PLoS Pathog. 10 , e1004485 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Фостер, С.Л., Харгривз, Д.К. и Меджитов, Р. Геноспецифический контроль воспаления с помощью модификаций хроматина, индуцированных TLR. Природа 447 , 972–978 (2007).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Саид, С. и др. Эпигенетическое программирование дифференцировки моноцитов в макрофаги и тренированный врожденный иммунитет. Наука 345 , 1251086 (2014). В этой статье показано, что изменение эпигенетического ландшафта лежит в основе эффектов тренированного иммунитета в человеческих моноцитах .

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Chen, F. et al. Нейтрофилы запускают фенотип долгоживущих эффекторных макрофагов, который обеспечивает ускоренное изгнание гельминтов. Нац. Иммунол. 15 , 938–946 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Hole, C. R. et al. Индукция ответов дендритных клеток, подобных памяти, in vivo. Нац. коммун. 10 , 2955 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Barton, E. S. et al. Латентность герпесвируса обеспечивает симбиотическую защиту от бактериальной инфекции. Природа 447 , 326–329 (2007).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Сан, Дж. К., Бейлке, Дж.Н. и Ланье, Л. Л. Адаптивные иммунные свойства естественных клеток-киллеров. Природа 457 , 557–561 (2009).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Sun, J.C. et al. Передача сигналов провоспалительных цитокинов необходима для создания памяти естественных клеток-киллеров. Дж. Экспл. Мед. 209 , 947–954 (2012).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бьоркстрём, Н.К. и др. Быстрое распространение и длительное сохранение повышенного числа NK-клеток у людей, инфицированных хантавирусом. Дж. Экспл. Мед. 208 , 13–21 (2011).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Делла Кьеза, М. и др. Фенотипическая и функциональная гетерогенность NK-клеток человека, развивающихся после трансплантации пуповинной крови: роль цитомегаловируса человека? Кровь 119 , 399–410 (2012).

    ПабМед Статья КАС Google ученый

  • Foley, B. et al. NKG2C + NK-клетки, индуцированные цитомегаловирусом человека (CMV), являются трансплантируемыми и размножаются in vivo в ответ на антиген CMV реципиента. Дж. Иммунол. 189 , 5082–5088 (2012).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Арасе Х., Mocarski, E.S., Campbell, A.E., Hill, A.B. & Lanier, L.L. Прямое распознавание цитомегаловируса путем активации и ингибирования рецепторов NK-клеток. Наука 296 , 1323–1326 (2002).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Браун, М. Г. и др. Жизненно важное участие рецептора активации естественных клеток-киллеров в устойчивости к вирусной инфекции. Наука 292 , 934–937 (2001).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Адамс Н.М. и др. Цитомегаловирусная инфекция стимулирует авидный отбор естественных клеток-киллеров. Иммунитет 50 , 1381–1390.e5 (2019).

    КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Grassmann, S. et al. Отличительная поверхностная экспрессия активирующего рецептора Ly49H вызывает дифференциальную экспансию клонов NK-клеток при мышиной цитомегаловирусной инфекции. Иммунитет 50 , 1391–1400.e4 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Sun, J.C. & Lanier, L.L. Развитие, гомеостаз и функция NK-клеток: параллели с CD8 + Т-клетками. Нац. Преподобный Иммунол. 11 , 645–657 (2011).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Мин-Оо, Г.& Lanier, L.L. Цитомегаловирус продуцирует долгоживущие антиген-специфические NK-клетки с пониженной активацией свидетелей при гетерологичной инфекции. Дж. Экспл. Мед. 211 , 2669–2680 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Рёлле, А. и др. Моноциты, продуцирующие IL-12, и HLA-E контролируют размножение NKG2C + NK-клеток, управляемое HCMV. Дж. Клин. Инвестировать. 124 , 5305–5316 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Hammer, Q. et al. Пептид-специфическое распознавание штаммов цитомегаловируса человека контролирует адаптивные естественные клетки-киллеры. Нац. Иммунол. 19 , 453–463 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Каро, Дж. М., Шац, Д. Г. и Сан, Дж. К. Рекомбиназа RAG определяет функциональную гетерогенность и клеточную пригодность естественных клеток-киллеров. Cell 159 , 94–107 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Vivier, E. et al. Врожденный или адаптивный иммунитет? Пример естественных клеток-киллеров. Наука 331 , 44–49 (2011).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Купер, Массачусетси другие. Цитокин-индуцированные естественные клетки-киллеры, подобные памяти. Проц. Натл акад. науч. США 106 , 1915–1919 (2009 г.).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Romee, R. et al. Активация цитокинов индуцирует NK-клетки, подобные памяти человека. Кровь 120 , 4751–4760 (2012).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Роми Р.и другие. Индуцированные цитокинами клетки-естественные киллеры, подобные памяти, проявляют усиленный ответ против миелоидного лейкоза. науч. Перевод мед. 8 , 357ra123 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Мадера, С. и др. IFN типа I способствует размножению NK-клеток во время вирусной инфекции, защищая NK-клетки от братоубийства. Дж. Экспл. Мед. 213 , 225–233 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Мадера, С. и Сан, Дж. К. Новейшие достижения: потребность в IL-18 для конкретных стадий для размножения противовирусных NK-клеток. Дж. Иммунол. 194 , 1408–1412 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Набекура Т., Жирар Ж.-П. и Ланье, Л.L. Рецептор IL-33 ST2 усиливает размножение NK-клеток и усиливает защиту хозяина во время мышиной цитомегаловирусной инфекции. Дж. Иммунол. 194 , 5948–5952 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Вейцман О.-Э. и другие. ILC1, перенесшие мышиный цитомегаловирус, приобретают реакцию памяти, зависящую от вирусного гликопротеина m12. Нац. Иммунол. 20 , 1004–1011 (2019).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Martinez-Gonzalez, I. et al. Врожденные лимфоидные клетки группы 2, подвергшиеся воздействию аллергена, приобретают свойства, подобные памяти, и усиливают аллергическое воспаление легких. Иммунитет 45 , 198–208 (2016).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Пауст, С. и др.Критическая роль хемокинового рецептора CXCR6 в опосредованной NK-клетками антиген-специфической памяти гаптенов и вирусов. Нац. Иммунол. 11 , 1127–1135 (2010).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Gamliel, M. et al. Тренированная память NK-клеток матки человека усиливает их функцию при последующих беременностях. Иммунитет 48 , 951–962 (2018). Это исследование показало, что маточные NK-клетки адаптируются к беременности и могут лучше поддерживать последующие беременности .

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Гонсалес, К.А.У. и Фукс, Э. Кожа и ее регенеративные способности: союз между стволовыми клетками и их нишей. Дев. Ячейка 43 , 387–401 (2017).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Найк, С., Ларсен, С. Б., Коули, С. Дж. и Фукс, Э. Два в танго: диалог между иммунитетом и стволовыми клетками в норме и болезни. Cell 175 , 908–920 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Битон, М. и др. Цитокины Т-хелперов модулируют обновление и дифференцировку стволовых клеток кишечника. Cell 175 , 1307–1320 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Линдеманс, К.А. и др. Интерлейкин-22 способствует регенерации эпителия, опосредованной стволовыми клетками кишечника. Природа 528 , 560–564 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • фон Мольтке Дж., Цзи М., Лян Х.-Э. и Локсли, Р. М. IL-25, полученный из клеток пучка, регулирует цепь кишечного ILC2-эпителиального ответа. Природа 529 , 221–225 (2016).

    Артикул КАС Google ученый

  • Камада, Р.и другие. Стимуляция интерфероном создает хроматиновые метки и устанавливает транскрипционную память. Проц. Натл акад. науч. США 115 , E9162–E9171 (2018 г.).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Мерад, М., Сате, П., Хелфт, Дж., Миллер, Дж. и Морта, А. Линия дендритных клеток: онтогенез и функция дендритных клеток и их подмножеств в стационарном состоянии и при воспалении . год.Преподобный Иммунол. 31 , 563–604 (2013).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Йона, С. и др. Картирование судьбы выявляет происхождение и динамику моноцитов и тканевых макрофагов в условиях гомеостаза. Иммунитет 38 , 79–91 (2013).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Патель, А. А. и др. Судьба и продолжительность жизни субпопуляций моноцитов человека в устойчивом состоянии и при системном воспалении. Дж. Экспл. Мед. 214 , 1913–1923 (2017).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Chavakis, T., Mitroulis, I. & Hajishengallis, G. Гематопоэтические клетки-предшественники как интегративные центры для адаптации и тонкой настройки воспаления. Нац. Иммунол. 20 , 802–811 (2019).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Митрулис И.и другие. Модуляция предшественников миелопоэза является неотъемлемым компонентом тренированного иммунитета. Cell 172 , 147–161 (2018). Это исследование показывает, что индукция тренированного иммунитета модулирует метаболизм гемопоэтических клеток-предшественников в костном мозге и увеличивает миелопоэз .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ордовас-Монтанес, Дж. и др. Аллергическая воспалительная память в клетках-предшественниках респираторного эпителия человека. Природа 560 , 649–654 (2018). В этой статье показано, что эпителиальные стволовые клетки вносят вклад в персистенцию болезней человека, выступая в качестве хранилищ аллергических воспоминаний .

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Machiels, B. et al. Гаммагерпесвирус обеспечивает защиту от аллергической астмы, индуцируя замену резидентных альвеолярных макрофагов регуляторными моноцитами. Нац. Иммунол. 18 , 1310–1320 (2017).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Yao, Y. et al. Индукция автономных альвеолярных макрофагов памяти требует помощи Т-клеток и имеет решающее значение для тренированного иммунитета. Cell 175 , 1634–1650.e17 (2018). Это исследование показало, что формирование и поддержание альвеолярных макрофагов, демонстрирующих особенности памяти, происходит независимо от моноцитов или предшественников костного мозга .

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Смейл С.Т., Тараховский А. и Натоли Г. Вклад хроматина в регуляцию врожденного иммунитета. год. Преподобный Иммунол. 32 , 489–511 (2014).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Гислетти, С. и др. Идентификация и характеристика энхансеров, контролирующих программу экспрессии воспалительных генов в макрофагах. Иммунитет 32 , 317–328 (2010).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Fanucchi, S. et al. Иммунные гены праймируются для надежной транскрипции проксимальными длинными некодирующими РНК, расположенными в ядерных компартментах. Нац. Жене. 51 , 138–150 (2019). Это исследование показало, что регуляция, опосредованная lncRNA, играет центральную роль в создании тренированного иммунитета .

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Натоли Г.и Остуни, Р. Адаптация и память в иммунных реакциях. Нац. Иммунол. 20 , 783–792 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Luetke-Eversloh, M. et al. Цитомегаловирус человека управляет эпигенетическим импринтингом локуса IFNG в естественных клетках-киллерах NKG2Chi. PLoS Pathog. 10 , e1004441 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Лау, К.М. и др. Эпигенетический контроль врожденной и адаптивной иммунной памяти. Нац. Иммунол. 19 , 963–972 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Рапп, М. и др. Кор-связывающий фактор β и факторы транскрипции Runx способствуют адаптивным ответам естественных клеток-киллеров. науч. Иммунол. 2 , eaan3796 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Гири, К.Д. и др. Недублирующие компоненты ISGF3 способствуют выживанию NK-клеток ауторегулирующим образом во время вирусной инфекции. Cell Rep. 24 , 1949–1957.e6 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Lam, V.C., Folkersen, L., Aguilar, O.A. & Lanier, L.L. KLF12 регулирует пролиферацию NK-клеток мыши. Дж. Иммунол. 203 , 981–989 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Адамс, Н.М. и др. Фактор транскрипции IRF8 управляет адаптивным ответом естественных клеток-киллеров. Иммунитет 48 , 1172–1182.e6 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Мадера, С. и др. Передний край: расходящиеся потребности в факторах транскрипции T-box в эффекторных клетках и NK-клетках памяти. Дж. Иммунол. 200 , 1977–1981 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Завислак, г.Л. и др. Стадийно-специфическая регуляция гомеостаза естественных клеток-киллеров и ответ на вирусную инфекцию с помощью микроРНК-155. Проц. Натл акад. науч. США 110 , 6967–6972 (2013).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Лу, Л.-Ф. и другие. Одно взаимодействие miRNA-mRNA влияет на иммунный ответ в зависимости от контекста и типа клеток. Иммунитет 43 , 52–64 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • О’Коннелл, Р. М., Чаудхури, А. А., Рао, Д. С. и Балтимор, Д. Инозитолфосфатаза SHIP1 является основной мишенью миР-155. Проц. Натл акад. науч. США 106 , 7113–7118 (2009 г.).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Саз-Леал, П. и др. Нацеливание на SHIP-1 в миелоидных клетках повышает тренированный иммунитет и усиливает реакцию на инфекцию. Cell Rep. 25 , 1118–1126 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Верма, Д. и др. Антимикобактериальная активность коррелирует с измененным паттерном метилирования ДНК в иммунных клетках у лиц, вакцинированных БЦЖ. науч. 7 , 12305 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Дас Дж., Верма, Д., Густафссон, М. и Лерм, М. Идентификация паттернов метилирования ДНК, предрасполагающих к эффективному ответу на вакцинацию БЦЖ у здоровых субъектов, ранее не получавших БЦЖ. Эпигенетика 14 , 589–601 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Пеньков С., Митрулис И., Хаджишенгаллис Г. и Чавакис Т. Иммунометаболические перекрестные помехи: родовой принцип тренированного иммунитета? Тренды Иммунол. 40 , 1–11 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Нората, Г. Д. и др. Клеточные и молекулярные основы трансляционного иммунометаболизма. Иммунитет 43 , 421–434 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Домингес-Андрес, Дж., Джустен, Л. А. и Нетеа, М. Г. Индукция врожденной иммунной памяти: роль клеточного метаболизма. Курс. мнение Иммунол. 56 , 10–16 (2019).

    ПабМед Статья КАС Google ученый

  • Донохью, Д. Р. и Бультман, С. Дж. Метаболоэпигенетика: взаимосвязь между энергетическим метаболизмом и эпигенетическим контролем экспрессии генов. Дж. Сотовый. Физиол. 227 , 3169–3177 (2012).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ченг, С.-С. и другие. mTOR- и HIF-1-опосредованный аэробный гликолиз как метаболическая основа тренированного иммунитета. Наука 345 , 1250684–1250684 (2014). В этом исследовании сообщается, что метаболическая перестройка клеток имеет решающее значение для индукции тренированного иммунитета .

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Arts, R.J.W. et al. Иммунометаболические пути в тренированном иммунитете, индуцированном БЦЖ. Cell Rep. 17 , 2562–2571 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Arts, R.J.W. et al. Глутаминолиз и накопление фумарата интегрируют иммунометаболические и эпигенетические программы в тренированном иммунитете. Клеточный метаб. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.10.008 (2016 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Лю П.-С. и другие. α-кетоглутарат управляет активацией макрофагов посредством метаболического и эпигенетического перепрограммирования. Нац. Иммунол. 18 , 985–994 (2017).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Tannahill, G.M. et al. Сукцинат является воспалительным сигналом, который индуцирует IL-1β через HIF-1α. Природа 496 , 238–242 (2013).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Лампропулу, В.и другие. Итаконат связывает ингибирование сукцинатдегидрогеназы с метаболическим ремоделированием макрофагов и регуляцией воспаления. Клеточный метаб. 24 , 158–166 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Cordes, T. et al. Иммуночувствительный ген 1 и итаконат ингибируют сукцинатдегидрогеназу, модулируя внутриклеточные уровни сукцината. Дж. Биол. хим. 291 , 14274–14284 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Миллс, Э. Л. и др. Итаконат является противовоспалительным метаболитом, который активирует Nrf2 посредством алкилирования KEAP1. Природа 556 , 113–117 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бамбоускова М. и др. Электрофильные свойства итаконата и его производных регулируют воспалительную ось IκBζ–ATF3. Природа 556 , 501–504 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Домингес-Андрес, Дж. и др. Путь итаконата является центральным регуляторным узлом, связывающим врожденную иммунную толерантность и тренированный иммунитет. Сотовый Метаб . 29 , 211–220 (2018).

    ПабМед Статья КАС Google ученый

  • Беккеринг С.и другие. Метаболическая индукция тренированного иммунитета через мевалонатный путь. Cell 172 , 135–146.e9 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Иван-Шарве, Л. и др. АТФ-связывающие кассетные переносчики и ЛПВП подавляют пролиферацию гемопоэтических стволовых клеток. Наука 328 , 1689–1693 (2010).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Мерфи, А.Дж. и др. ApoE регулирует пролиферацию гемопоэтических стволовых клеток, моноцитоз и накопление моноцитов при атеросклеротических поражениях у мышей. Дж. Клин. Инвестировать. 121 , 4138–4149 (2011).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Christ, A. & Latz, E. Западный образ жизни оказывает долгосрочное влияние на метавоспламенение. Нац. Преподобный Иммунол. 19 , 267–268 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Мушер, Д. М., Аберс, М. С. и Корралес-Медина, В. Ф. Острая инфекция и инфаркт миокарда. Н. англ. Дж. Мед. 380 , 171–176 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Leentjens, J. et al. Тренированный врожденный иммунитет как новый механизм, связывающий инфекцию и развитие атеросклероза. Обр. Рез. 122 , 664–669 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Беккеринг, С. и др. Окисленный липопротеин низкой плотности индуцирует долговременную продукцию провоспалительных цитокинов и образование пенистых клеток посредством эпигенетического перепрограммирования моноцитов. Артериосклероз. тромб. Васк. биол. 34 , 1731–1738 (2014).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Браза, М.С. и др. Подавление воспаления с помощью нанобиологических препаратов, специфичных для миелоидных клеток, способствует принятию трансплантата органов. Иммунитет 49 , 819–828 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • van der Valk, F. M. et al. Окисленные фосфолипиды на липопротеине (а) вызывают воспаление артериальной стенки и воспалительную реакцию моноцитов у людей. Тираж 134 , 611–624 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Беккеринг, С. и др. Лечение статинами не восстанавливает тренированный иммунитет у пациентов с семейной гиперхолестеринемией. Клеточный метаб. 30 , 1–2 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Беккеринг, С. и др. Активация врожденных иммунных клеток и эпигенетическое ремоделирование при симптоматическом и бессимптомном атеросклерозе у людей in vivo. Атеросклероз 254 , 228–236 (2016).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Шираи Т. и др. Гликолитический фермент РКМ2 связывает метаболическую и воспалительную дисфункцию при ишемической болезни сердца. Дж. Экспл. Мед. 213 , 337–354 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Циммерманн, П., Финн А. и Кертис Н. Защищает ли вакцинация БЦЖ от нетуберкулезной микобактериальной инфекции? Систематический обзор и метаанализ. Дж. Заражение. Дис. 218 , 679–687 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Leentjens, J. et al. Вакцинация БЦЖ повышает иммуногенность последующей вакцинации против гриппа у здоровых добровольцев: рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование. Дж. Заражение. Дис. 212 , 1930–1938 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ransohoff, R. M. Как нейровоспаление способствует нейродегенерации. Наука 353 , 777–783 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Вендельн, А.-К. и другие. Врожденная иммунная память мозга формирует признаки неврологических заболеваний. Природа 556 , 332–338 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Фрост, П. С. и др. Неонатальная инфекция приводит к повышенной восприимчивости к воспалению головного мозга, вызванному олигомером Aβ, потере синапсов и когнитивным нарушениям у мышей. Дис. клеточной смерти. 10 , 323 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Низкий, А., Мак Э., Роу Дж. Б., Маркус Х. С. и О’Брайен Дж. Т. Воспаление и заболевание мелких сосудов головного мозга: систематический обзор. Сопротивление старению. Ред. 53 , 100916 (2019 г.).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ноз, М. П. и др. Характеристики тренированного иммунитета связаны с прогрессирующим заболеванием мелких сосудов головного мозга. Инсульт 49 , 2910–2917 (2018).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Франчески, К.и другие. Иммунобиография и гетерогенность иммунных реакций у пожилых людей: акцент на воспалении и тренированном иммунитете. Фронт. Иммунол. 8 , 982 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Qian, F. et al. Связанное с возрастом повышение уровня TLR5 приводит к усилению воспалительных реакций у пожилых людей. Стареющая ячейка 11 , 104–110 (2012).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Меткалф, Т.У. и др. Общий анализ выявил возрастные изменения врожденных иммунных ответов после стимуляции рецепторов распознавания патогенов. Стареющая ячейка 14 , 421–432 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Hoogeboom, R. et al. Подтип хронического лимфоцитарного лейкоза с мутантными В-клетками, который распознает грибы и реагирует на них. Дж. Экспл. Мед. 210 , 59–70 (2013).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Хурадо-Камино, Т. и др. Хронический лимфоцитарный лейкоз: парадигма врожденной иммунной перекрестной толерантности. Дж. Иммунол. 194 , 719–727 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Паукен, К. Э. и др. Эпигенетическая стабильность истощенных Т-лимфоцитов ограничивает продолжительность реактивации блокадой PD-1. Наука 354 , 1160–1165 (2016).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Lee, S.H. et al. TNFα усиливает фенотип, подобный раковым стволовым клеткам, посредством активации Notch-Hes1 в клетках плоскоклеточной карциномы полости рта. Биохим. Биофиз. Рез. коммун. 424 , 58–64 (2012).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ходж Д.Р., Хёрт, Э. М. и Фаррар, В. Л. Роль IL-6 и STAT3 в воспалении и раке. евро. Дж. Рак 41 , 2502–2512 (2005).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Rabold, K., Netea, M.G., Adema, G.J. & Netea-Maier, R.T. Клеточный метаболизм опухолеассоциированных макрофагов – функциональное влияние и последствия. ФЭБС Письмо. 591 , 3022–3041 (2017).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Кубас, П., Винсент К. и Коэн Э. Эпигенетическая мутация, ответственная за естественные вариации симметрии цветков. Природа 401 , 157–161 (1999).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Грир, Э. Л. и др. Сеть метилирования гистонов регулирует трансгенерационную эпигенетическую память у C. elegans. Cell Rep. 7 , 113–126 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Тейт, А.Т., Андольфатто, П., Демут, Дж. П. и Грэм, А. Л. Динамика инфекции внутри хозяина у мучных жуков, привитых из поколения в поколение. Мол. Экол. 26 , 3794–3807 (2017).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Авторы не указаны. Совещание Стратегической консультативной группы экспертов по иммунизации, апрель 2014 г. – выводы и рекомендации. Wkly Эпидемиол.Рек . 89 , 221–236 (2014).

    Google ученый

  • Shann, F. Гетерологичные (неспецифические) эффекты вакцин: последствия для политики в странах с высокой смертностью. Пер. Р. Соц. Троп. Мед. Гиг. 109 , 5–8 (2015).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Бенн, К.С., Фискер, А.Б., Уиттл, Х.К.и Aaby, P. Ревакцинация живыми аттенуированными вакцинами оказывает дополнительное благотворное неспецифическое воздействие на общую выживаемость: обзор. EBioMedicine 10 , 312–317 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Locht, C. & Mielcarek, N. Живые аттенуированные вакцины против коклюша. Эксперт. Rev. Vaccines 13 , 1147–1158 (2014).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Мейерс, П.А. и др. Остеосаркома: добавление мурамилтрипептида к химиотерапии улучшает общую выживаемость — отчет детской онкологической группы. Дж. Клин. Онкол. 26 , 633–638 (2008).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Мурамацу, Д. и др. Бета-глюкан, полученный из Aureobasidium pullulans, эффективен для профилактики гриппа у мышей. PLoS One 7 , e41399 (2012 г.).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Малдер, В. Дж. М., Очандо, Дж., Джустен, Л. А. Б., Файад, З. А. и Нетеа, М. Г. Терапевтическое воздействие на тренированный иммунитет. Нац. Преподобный Лекарство. Дисков. 18 , 553–566 (2019).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Левин Д.B. Больница для разорванных и искалеченных: Уильям Брэдли Коли, третий главный хирург 1925–1933 гг. HSS J. 4 , 1–9 (2008).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Coley, W. B. II. Вклад в познание саркомы. Энн. Surg. 14 , 199–220 (1891).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Старый, Л.Дж., Кларк, Д. А. и Бенасерраф, Б. Влияние инфекции бациллы Кальметта-Герена на трансплантированные опухоли у мышей. Природа 184 , 291–292 (1959).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Остадрахими, А. и др. Влияние бета-глюкана на количество лейкоцитов и уровни ИЛ-4 и ИЛ-12 в сыворотке у женщин с раком молочной железы, проходящих химиотерапию: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Азиатский пакет. J. Рак Prev. 15 , 5733–5739 (2014).

    ПабМед Статья Google ученый

  • Башир К.М.И. и Чой Дж.-С. Клинические и физиологические перспективы β-глюканов: прошлое, настоящее и будущее. Междунар. Дж. Мол. Наука . 18 , 1906 (2017).

    Центральный пабмед Статья КАС Google ученый

  • Ветвицкая, В., Vannucci, L., Sima, P. & Richter, J. Бета-глюкан: добавка или лекарство? от лабораторных до клинических испытаний. Молекулы 24 , 1251 (2019).

    Центральный пабмед Статья КАС Google ученый

  • Лим, В. А. и Джун, К. Х. Принципы создания иммунных клеток для лечения. Раковая клетка 168 , 724–740 (2017).

    КАС Google ученый

  • Шарма, П.и Эллисон, Дж. П. Будущее терапии контрольных точек иммунитета. Наука 348 , 56–61 (2015).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Роути, Б. и др. Микробиота кишечника влияет на противораковый иммунологический надзор и общее состояние здоровья. Нац. Преподобный Клин. Онкол. 15 , 382–396 (2018).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ламейер, М.и другие. Оценка эффективности и безопасности наноиммунотерапии, направленной на TRAF6, у мышей с атеросклерозом и нечеловеческих приматов. Нац. Биомед. Eng . 2 , 279–292 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Нетеа, М. Г., Шлитцер, А., Пласек, К., Йоостен, Л. А. Б. и Шульце, Дж. Л. Врожденная и адаптивная иммунная память: эволюционный континуум в реакции хозяина на патогены. Микроб-хозяин клетки 25 , 13–26 (2019).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ridker, P. M. et al. Противовоспалительная терапия канакинумабом при атеросклеротическом заболевании. Н. англ. Дж. Мед. 377 , 1119–1131 (2017).

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Домингес-Андрес, Х.и другие. Ингибитор бромодомена I-BET151 подавляет иммунные ответы при грибково-иммунном взаимодействии. евро. Дж. Иммунол. 49 , 2044–2050 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Alqahtani, A. et al. Ингибиторы бромодомена и экстратерминального мотива: обзор доклинических и клинических достижений в терапии рака. Будущая наука. ОА 5 , ФСО372 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый

  • Варианты SARS-CoV-2, шиповидные мутации и ускользание от иммунитета

  • ВОЗ. Панель управления коронавирусом (COVID-19). https://covid19.who.int/ (2021 г.).

  • Meredith, L.W. et al. Быстрое внедрение секвенирования SARS-CoV-2 для расследования случаев COVID-19, связанных с оказанием медицинской помощи: проспективное исследование геномного надзора. Заражение ланцетом.Дис. 20 , 1263–1272 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Rambaut, A. et al. Предварительная геномная характеристика зарождающейся линии SARS-CoV-2 в Великобритании, определяемой новым набором шипообразных мутаций . https://virological.org/t/preliminary-genomic-characterisation-of-an-emergent-sars-cov-2-lineage-in-the-uk-defined-by-a-novel-set-of-spike- мутации/563 (2020).

  • Фрост С.Д.В., Магалис Б.Р. и Косаковский Понд С.Л. Нейтральная теория и быстро развивающиеся вирусные патогены. Мол. биол. Эвол. 35 , 1348–1354 (2018).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Маклин, О. А., Ортон, Р. Дж., Сингер, Дж. Б. и Робертсон, Д. Л. Нет доказательств существования отдельных типов в эволюции SARS-CoV-2. Эволюция вируса. https://doi.org/10.1093/ve/veaa034 (2020 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Жан, X.-Y. и другие. Молекулярная эволюция структурных генов SARS-CoV-2: свидетельство положительного отбора в шиповидном гликопротеине. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2020.06.25.170688 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Корбер Б.и другие. Отслеживание изменений в пике SARS-CoV-2: доказательства того, что D614G повышает инфекционность вируса COVID-19. Сотовый 182 , 812–827 e819 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хоу, Ю. Дж. и др. Вариант SARS-CoV-2 D614G демонстрирует эффективную репликацию ex vivo и передачу in vivo. Наука 370 , 1464 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Юрковецкий Л.и другие. Структурно-функциональный анализ варианта шиповидного белка D614G SARS-CoV-2. Сотовый 183 , 739–751.e738 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Volz, E. et al. Оценка влияния мутации SARS-CoV-2 Spike D614G на трансмиссивность и патогенность. Сотовый https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.11.020 (2020).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Летко М., Marzi, A. & Munster, V. Функциональная оценка проникновения в клетки и использования рецепторов для SARS-CoV-2 и других бета-коронавирусов линии B. Нац. микробиол. 5 , 562–569 (2020).

    КАС пабмед Google ученый

  • Piccoli, L. et al. Картирование нейтрализующих и иммунодоминантных участков в домене, связывающем шиповидный рецептор SARS-CoV-2, с помощью структурно-ориентированной серологии высокого разрешения. Cell 183 , 1024–1042 e1021 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Лю, Л. и др. Мощные нейтрализующие антитела против нескольких эпитопов на шипе SARS-CoV-2. Природа 584 , 450–456 (2020).

    КАС пабмед Google ученый

  • Дай Л. и Гао Г. Ф. Вирусные мишени для вакцин против COVID-19. Нац. Преподобный Иммунол. 21 , 73–82 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Duchene, S. et al. Временной сигнал и филодинамический порог SARS-CoV-2. Эволюция вируса. https://doi.org/10.1093/ve/veaa061 (2020 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Воробей, М. и др. Появление SARS-CoV-2 в Европе и Северной Америке. Наука 370 , 564–570 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Rambaut, A. et al. Предложение по динамической номенклатуре линий SARS-CoV-2 для помощи в геномной эпидемиологии. Нац. микробиол. 5 , 1403–1407 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Thomson, E.C. et al. Циркулирующие варианты шипа SARS-CoV-2 N439K сохраняют физическую форму, избегая иммунитета, опосредованного антителами. Cell 184 , 1171–1187 e1120 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Старр, Т. Н. и др. Глубокое мутационное сканирование домена, связывающего рецептор SARS-CoV-2, выявляет ограничения на укладку и связывание ACE2. Cell 182 , 1295–1310.e1220 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Фонагер Дж.и другие. Рабочий документ о спайковых мутациях SARS-CoV-2, возникающих у датских норок, их распространении среди людей и данных о нейтрализации. https://files.ssi.dk/Mink-cluster-5-short-report_AFO2 (2020 г.).

  • ECDC. Обнаружение новых вариантов SARS-CoV-2, связанных с норками . https://www.ecdc.europa.eu/sites/default/files/documents/RRA-SARS-CoV-2-in-mink-12-nov-2020.pdf (2020 г.).

  • Кемп, С. и др. Периодическое появление и передача спайковой делеции SARS-CoV-2 ΔH69/V70.Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2020.12.14.422555 (2020).

    Артикул Google ученый

  • Martin, D. P. et al. Появление и продолжающаяся конвергентная эволюция линий N501Y совпадает с крупным глобальным сдвигом в избирательном ландшафте SARS-CoV-2. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.23.21252268 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кемп, С.А. и др. Эволюция SARS-CoV-2 при лечении хронической инфекции. Природа https://doi.org/10.1038/s41586-021-03291-y (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чой, Б. и др. Персистенция и эволюция SARS-CoV-2 у хозяина с ослабленным иммунитетом. Н.Инж. Дж. Мед. 383 , 2291–2293 (2020).

    Google ученый

  • Аванзато, В.А. и др. Пример из практики: длительное инфекционное выделение SARS-CoV-2 от бессимптомного человека с ослабленным иммунитетом, больного раком. Cell 183 , 1901–1912 e1909 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Навека, Ф. и др. Повторное заражение SARS-CoV-2 новым вызывающим озабоченность (VOC) P.1 в Амазонасе, Бразилия . https://virological.org/t/sars-cov-2-reinfection-by-the-new-variant-of-concern-voc-p-1-in-amazonas-brazil/596 (2021 г.).

  • Nonaka, C.K.V. et al. Геномные доказательства случая повторного заражения SARS-Cov-2 с мутацией E484K в Бразилии . https://www.preprints.org/manuscript/202101.0132/v1 (2021 г.).

  • Resende, P.C. et al. Мутация Spike E484K в первом случае повторного заражения SARS-CoV-2 подтверждена в Бразилии, 2020 г. . https://virological.org/t/spike-e484k-mutation-in-the-first-sars-cov-2-reinfection-case-confirmed-in-brazil-2020/584 (2021).

  • МакКаллум, М.и другие. Антигенное картирование N-концевого домена выявляет сайт, уязвимый для SARS-CoV-2. Сотовый https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.03.028 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Barnes, C. O. et al. Структуры антител, нейтрализующих SARS-CoV-2, определяют терапевтические стратегии. Природа 588 , 682–687 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чи, Х.и другие. Нейтрализующее человеческое антитело связывается с N-концевым доменом шиповидного белка SARS-CoV-2. Наука 369 , 650 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Watanabe, Y. et al. Уязвимости гликанов коронавируса защищают, несмотря на обширное гликозилирование. Нац. коммун. 11 , 2688 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сурьядевара Н.и другие. Нейтрализующие и защитные моноклональные антитела человека, распознающие N-концевой домен спайкового белка SARS-CoV-2. Сотовый https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.03.029 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Soh, W. T. et al. N-концевой домен гликопротеина спайка опосредует инфекцию SARS-CoV-2, связываясь с L-SIGN и DC-SIGN. Препринт на bioRxiv https://doi.org/10.1101/2020.11.05.369264 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Казалино, Л. и др. Помимо экранирования: роль гликанов в спайковом белке SARS-CoV-2. АКЦ Цент. науч. 6 , 1722–1734 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Shrock, E. et al. Профилирование вирусных эпитопов у пациентов с COVID-19 выявляет перекрестную реактивность и коррелирует с тяжестью заболевания. Наука 370 , eabd4250 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Zheng, Z. et al. Моноклональные антитела к субъединице S2 шипа SARS-CoV-1 перекрестно реагируют с вновь появившимся SARS-CoV-2. Евронадзор 25 , 2000291 (2020).

    Центральный пабмед Google ученый

  • Грини А.Дж. и др. Всестороннее картирование мутаций в домене, связывающем рецептор SARS-CoV-2, которые влияют на распознавание поликлональными антителами плазмы человека. Микроб-хозяин клетки 29 , 463–476 e466 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Weisblum, Y. et al. Ускользание от нейтрализующих антител с помощью вариантов шиповидного белка SARS-CoV-2. eLife https://doi.org/10.7554/eLife.61312 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Андреано, Э. и др. SARS-CoV-2 ускользает in vitro из реконвалесцентной плазмы COVID-19 с высокой степенью нейтрализации. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2020.12.28.424451 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • McCarthy, K.R. et al.Повторяющиеся делеции в гликопротеине спайка SARS-CoV-2 вызывают ускользание антител. Наука 371 , 1139–1142 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ли, К. и др. Влияние мутаций в шипе SARS-CoV-2 на инфекционность и антигенность вируса. Cell 182 , 1284–1294.e1289 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Грини А.Дж. и др. Мутационное ускользание от ответа поликлональных антител на инфекцию SARS-CoV-2 в значительной степени определяется одним классом антител. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.03.17.435863 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Greaney, A. J. et al. Полное картирование мутаций в домене, связывающем спайковый рецептор SARS-CoV-2, которые не распознаются антителами. Микроб-хозяин клетки 29 , 44–57 e49 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Старр, Т. Н. и др. Проспективное картирование вирусных мутаций, избегающих антител, используемых для лечения COVID-19. Наука 371 , 850 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Баум, А. и др. Коктейль антител к шиповидному белку SARS-CoV-2 предотвращает быстрое ускользание мутаций, наблюдаемое с отдельными антителами. Наука https://doi.org/10.1126/science.abd0831 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Лю, З. и др. Выявление шиповидных мутаций SARS-CoV-2, которые ослабляют нейтрализацию моноклональных и сывороточных антител. Микроб-хозяин клетки 29 , 477–488 e474 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Свередоски, М.J. & Baldi, P. PEPITO: улучшенное предсказание прерывистого эпитопа B-клеток с использованием нескольких порогов расстояния и воздействия полусферы. Биоинформатика 24 , 1459–1460 (2008).

    КАС пабмед Google ученый

  • Wrobel, A.G. et al. Структуры гликопротеиновых шипов SARS-CoV-2 и RaTG13 летучих мышей информируют об эволюции вируса и эффектах расщепления фурина. Нац. Структура Мол. биол. 27 , 763–767 (2020).

    КАС пабмед Google ученый

  • Weissman, D. et al. Шипообразная мутация D614G повышает восприимчивость SARS CoV-2 к нейтрализации. Микроб-хозяин клетки 29 , 23–31.E24 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • Hodcroft, E.B. et al. Появление и распространение варианта SARS-CoV-2 в Европе летом 2020 года. Препринт на medRxiv https://doi.org/10.1101/2020.10.25.20219063 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Некстстрейн. Геномная эпидемиология нового коронавируса — глобальная подвыборка . https://nextstrain.org/ncov/global?c=gt-S_477&gmax=24271&gmin=22482 (2021 г.).

  • Zahradník, J. et al. Эволюция RBD SARS-CoV-2 in vitro следует за распространением заразной мутации, но при этом генерируется способный ингибитор инфекции.Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.01.06.425392 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Уайз, Дж. Covid-19: мутация E484K и связанные с ней риски. Бр. Мед. J. 372 , n359 (2021).

    Google ученый

  • Voloch, C.M. et al. Геномная характеристика новой линии SARS-CoV-2 из Рио-де-Жанейро, Бразилия. Дж. Вирол. 95 , e00119-21 (2021).

    Google ученый

  • Tablizo, F. A. et al. Секвенирование генома и анализ нового варианта SARS-CoV-2, характеризующегося множественными мутациями белков-шипов, обнаруженными в регионе Центральных Висайских островов на Филиппинах. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2021.03.03.21252812 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Вибмер, К.К. и др. SARS-CoV-2 501Y.V2 избегает нейтрализации южноафриканской донорской плазмой COVID-19. Нац. Мед. 27 , 622–625 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • Wang, Z. et al. мРНК антител к SARS-CoV-2 и циркулирующим вариантам, вызванные вакциной. Природа 592 , 616–622 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • ECDC. Риск, связанный с распространением новых вызывающих озабоченность вариантов SARSCoV-2 в ЕС/ЕЭЗ . https://www.ecdc.europa.eu/sites/default/files/documents/COVID-19-risk-related-to-spread-of-new-SARS-CoV-2-variants-EU-EEA.pdf ( 2020).

  • Volz, E. et al. Передача линии SARS-CoV-2 B.1.1.7 в Англии: результаты сопоставления эпидемиологических и генетических данных. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2020.12.30.20249034 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Кидд, М.и другие. S-вариант SARS-CoV-2 связан со значительно более высокой вирусной нагрузкой в ​​образцах, протестированных с помощью полимеразной цепной реакции TaqPath. Дж. Заражение. Дис. https://doi.org/10.1093/infdis/jiab082 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Collier, D. A. et al. Чувствительность SARS-CoV-2 B.1.1.7 к мРНК антител, индуцированных вакциной. Природа https://doi.org/10.1038/s41586-021-03412-7 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Rees-Spear, C. et al. Влияние спайковых мутаций на нейтрализацию SARS-CoV-2. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.01.15.426849 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Hu, J. et al. Появляющиеся варианты SARS-CoV-2 снижают чувствительность нейтрализации к сыворотке реконвалесцентов и моноклональным антителам. Клеточная мол. Иммунол. 18 , 1061–1063 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • Tegally, H. et al. Появление и быстрое распространение новой линии коронавируса 2 (SARS-CoV-2), связанной с тяжелым острым респираторным синдромом, с множественными спайковыми мутациями в Южной Африке. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2020.12.21.20248640 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ли, К.и другие. Отсутствие более высокой инфекционности, но иммунное ускользание вариантов SARS-CoV-2 501Y.V2. Сотовый https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.02.042 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Целе, С. и др. Ускользание SARS-CoV-2 501Y.V2 от нейтрализации реконвалесцентной плазмой. Природа https://doi.org/10.1038/s41586-021-03471-w (2021).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Фариа, Н.Р. и др. Геномная характеристика зарождающейся линии SARS-CoV-2 в Манаусе: предварительные результаты . https://virological.org/t/genomic-characterisation-of-an-emergent-sars-cov-2-lineage-in-manaus-preliminary-findings/586 (2021).

  • Навека, Ф. и др. Филогенетическая связь последовательностей SARS-CoV-2 из Амазонаса с новыми бразильскими вариантами, содержащими мутации E484K и N501Y в шиповидном белке . https://virological.org/t/phylogenetic-relationship-of-sars-cov-2-sequences-from-amazonas-with-emerging-brazilian-variants-harboring-mutations-e484k-and-n501y-in-the- спайк-протеин/585 (2021).

  • Фариа, Н.Р. Геномика и эпидемиология линии P.1 SARS-CoV-2 в Манаусе, Бразилия. Наука 372 , 815–821 (2021).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Rambaut, A. et al. Глобальный отчет об исследовании гаплотипов нового коронавируса . https://cov-lineages.org/global_report.html (2020 г.).

  • О’Тул, А. Предложение о новой родословной в B.1 #4: B.1.525, cov-lineages/pango-обозначение . https://github.com/cov-lineages/pango-designation/issues/4 (2021 г.).

  • Hodcroft, E.B. et al. Появление в конце 2020 г. нескольких вариантов шиповидного белка SARS-CoV-2, влияющих на положение аминокислоты 677. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.12.21251658 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чеснокова В.и другие. Приобретение мутации L452R в ACE2-связывающем интерфейсе спайкового белка вызывает недавнюю массовую экспансию вариантов SARS-Cov-2. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.22.432189 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Вагнер К., Ходкрофт Э., Белл С. М., Неер Р. и Бедфорд Т. Возрождение клады 19B SARS-CoV-2 соответствует возможной конвергентной эволюции .https://virological.org/t/resurgence-of-sars-cov-2-19b-clade-corresponds-with-possible-convergent-evolution/620 (2021 г.).

  • Annavajhala, M.K. et al. Новый вызывающий озабоченность вариант SARS-CoV-2, B.1.526, обнаружен в Нью-Йорке. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.23.21252259 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Уэст, А. П., Барнс, К. О., Ян, З.& Bjorkman, PJ. Линия SARS-CoV-2 B.1.526, появляющаяся в районе Нью-Йорка, обнаружена программной утилитой, созданной для исследования ландшафта спайковых мутаций. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.14.431043 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • де Оливейра, Т. и др. Новый представляющий интерес вариант SARS-CoV-2 с множественными шиповидными мутациями, обнаруженный в ходе наблюдения за поездками в Африке .https://www.krisp.org.za/publications.php?pubid=330 (2021 г.).

  • Бугембе, Д. Л. и др. Появился вариант линии А SARS-CoV-2 (A.23.1) с измененным шипом, который доминирует в нынешней эпидемии в Уганде. Препринт в medRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.08.21251393 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Чериан, С. и др. Конвергентная эволюция спайковых мутаций SARS-CoV-2, L452R, E484Q и P681R, во второй волне COVID-19 в Махараштре, Индия.Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.04.22.440932 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Xie X. et al. Нейтрализация мутантного N501Y SARS-CoV-2 сывороткой, вызванной вакциной BNT162b2. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.01.07.425740 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Се, Х.и другие. Нейтрализация делеции 69/70 шипа SARS-CoV-2, вариантов E484K и N501Y сывороткой, вызванной вакциной BNT162b2. Нац. Мед. https://doi.org/10.1038/s41591-021-01270-4 (2021 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Фолкнер, Н. и др. Снижение перекрестной реактивности антител после заражения B.1.1.7 по сравнению с исходными штаммами SARS-CoV-2. Препринт на bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.03.01.433314 (2021 г.).

    Артикул Google ученый

  • Emary, K. R. W. et al. Эффективность вакцины ChAdOx1 nCoV-19 (AZD1222) против вызывающего озабоченность варианта SARS-CoV-2 202012/01 (B.1.1.7): предварительный анализ рандомизированного контролируемого исследования. Ланцет https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)00628-0 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мадхи, С.А. и др. Эффективность вакцины ChAdOx1 nCoV-19 Covid-19 против варианта B.1.351. Н. англ. Дж. Мед. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2102214 (2021 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сапкал Г.Н. и др. Нейтрализация британского варианта VUI-202012/01 сывороткой человека, вакцинированного COVAXIN. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.01.26.426986 (2021).

    Артикул Google ученый

  • Ву, К.и другие. Вакцина мРНК-1273 индуцирует нейтрализующие антитела против шиповидных мутантов глобальных вариантов SARS-CoV-2. Препринт в bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.01.25.427948 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хуанг, Б. и др. Нейтрализация SARS-CoV-2 VOC 501Y.V2 человеческой антисывороткой, вызванной как инактивированной вакциной BBIBP-CorV, так и рекомбинантной димерной вакциной RBD ZF2001. Препринт на bioRxiv https://doi.org/10.1101/2021.02.01.429069 (2021 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Garcia-Beltran, W.F. et al. Множественные варианты SARS-CoV-2 избегают нейтрализации с помощью индуцированного вакциной гуморального иммунитета. Сотовый https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.03.013 (2021).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Махасе, Э.Covid-19: эффективность вакцины Novavax составляет 86% против британского варианта и 60% против южноафриканского варианта. Бр. Мед. J. 372 , n296 (2021).

    Google ученый

  • Махасе, Э. Covid-19: где мы находимся по вакцинам и вариантам? Бр. Мед. J. 372 , n597 (2021).

    Google ученый

  • Мэтьюз, Д. Б. Коктейль антител для терапии COVID-19. Нац. Преподобный Иммунол. 20 , 591 (2020).

    КАС пабмед Google ученый

  • Morris, D.H. et al. Прогнозное моделирование гриппа демонстрирует перспективность прикладной эволюционной биологии. Тенденции микробиол. 26 , 102–118 (2018).

    КАС пабмед Google ученый

  • Лан, Дж. и др. Структура домена, связывающего шиповидный рецептор SARS-CoV-2, связанного с рецептором ACE2. Природа 581 , 215–220 (2020).

    КАС пабмед Google ученый

  • Сингер Дж., Гиффорд Р., Коттен М. и Робертсон Д. Л. CoV-GLUE: веб-приложение для отслеживания геномной вариации SARS-CoV-2 . http://cov-glue.cvr.gla.ac.uk/#/home (2020).

  • Shu, Y. & McCauley, J. GISAID: Глобальная инициатива по обмену всеми данными о гриппе — от видений до реальности. Евронадзор 22 , 30494 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ватанабе, Ю., Аллен, Дж. Д., Рапп, Д., Маклеллан, Дж. С. и Криспин, М. Сайт-специфический анализ гликанов шипа SARS-CoV-2. Наука 369 , 330 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кумар С., Маурья В. К., Прасад А. К., Бхатт М. Л. Б. и Саксена С.K. Структурные, гликозилированные и антигенные различия между новым коронавирусом 2019 года (2019-nCoV) и коронавирусом SARS (SARS-CoV). Virusdisease 31 , 13–21 (2020).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hoffmann, M., Kleine-Weber, H. & Pohlmann, S. Сайт многоосновного расщепления в шиповидном белке SARS-CoV-2 необходим для инфицирования клеток легких человека. Мол. Сотовый 78 , 779–784 e775 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Benton, D. J. et al. Связывание с рецептором и праймирование шиповидного белка SARS-CoV-2 для слияния мембран. Природа 588 , 327–330 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hensley, S.E. et al. Авидность связывания гемагглютининовых рецепторов приводит к антигенному дрейфу вируса гриппа А. Наука 326 , 734–736 (2009).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сильвер, З. А. и др. Открытие О-связанного углевода на оболочке ВИЧ-1 и его роли в защите от одной категории широко нейтрализующих антител. Cell Rep. 30 , 1862–1869.e1864 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Дас С.Р. и др. Затраты на фитнес ограничивают гликозилирование гемагглютинина вируса гриппа А как стратегию уклонения от иммунитета. Проц. Натл акад. науч. США 108 , E1417 (2011).

    КАС пабмед Google ученый

  • Ежегодный обзор иммунологии | Главная

    9,258 4,258
    Аналитическая химия 2 Химия, Аналитика 83 10,745 7.1 2,476
    Аналитическая химия 2 Спектроскопия 43 10,745 7,1 2,476
    Бионауки о животных 1 Зоология 175 8,923 4,7 3,588
    Бионауки о животных 14 Биотехнология и прикладная микробиология 159 8.923 4,7 3,588
    Бионауки о животных 1 Сельское хозяйство, молочные продукты и зоотехника 63 8,923 4,7 3,588
    Биологические науки о животных 2 Ветеринария 146 8,923 4,7 3,588
    Антропология 5 Антропология 88 3.448 15,8 0,682
    Астрономия и астрофизика 1 Астрономия и астрофизика 68 30,065 11,4 4,625
    Биохимия 4 Биохимия и молекулярная биология 298 23,643 12,3 4,969 9069
    Биомедицинская инженерия 9 Биомедицинская инженерия 90 9.590 8,9 1,813
    Биофизика 2 Биофизика 72 12,981 7,1 5,667
    Биология рака 31 Онкология 242 9,391 2,1 2,667
    Клеточная биология и биология развития 18 Клеточная биология 195 13,827 10.1 0,818
    Клетка и биология развития 1 Биология развития 41 13,827 10,1 0,818 902
    Химическая и биомолекулярная инженерия 1 Химия прикладная 74 11,059 5,9 1,2504 1,2504
    Химическая и биомолекулярная инженерия 5 Инженерия, химия 143 11.059 5,9 1,304
    Клиническая психология 1 Психология клиническая (социальные науки) 131 18,561 8,1
    Клиническая психология 2 Психология (наука) 77 18,561 8,1 2
    Физика конденсированного состояния 6 Физика конденсированного состояния 69 16.109 5,5 11,826
    Криминология 2 Криминология и пенология 69 9,956 2,3 1,375
    Науки о Земле и планетах 2 Науки о Земле, междисциплинарные 199 12,810 14,2 92,9187 4,9187
    Науки о Земле и планетах 5 Астрономия и астрофизика 68 12.810 14,2 4,917
    Экология, эволюция и систематика 5 Эволюционная биология 50 13,915 18,0 4 0,8404 0,0
    Экология, эволюция и систематика 3 Экология 166 13,915 18,0
    Экономика 59 Экономика 377 4.193 6,9 0,548
    Энтомология 1 Энтомология 102 19,686 14,7 13,652
    Окружающая среда и ресурсы 3 Экологические исследования (социальные науки) 125 11,108 9,9 4 3,7 0 0
    Окружающая среда и ресурсы 8 Науки об окружающей среде (науки) 274 11.108 9,9 1,235
    Финансовая экономика 41 Бизнес, финансы 108 2,879 6,7 0,133
    Финансовая экономика 100 Экономика 377 2,879 6,7 0,133
    Гидромеханика 1 Физика, жидкости и плазма 34 18.511 15,9 12,650
    Гидромеханика 1 Механика 136 18,511 15,9 12,650
    Наука и технология пищевых продуктов 1 Наука и технология пищевых продуктов 144 13,635 5,5 4,438
    Генетика 4 Генетика и наследственность 175 16.830 11,4 0,333
    Геномика и генетика человека 14 Генетика и наследственность 175 8,929 8,4 2,0540
    Иммунология 3 Иммунология 162 28,527 11,2 8,200
    Право и социальные науки 27 Право 151 2.444 8,3 0,111
    Право и общественные науки 55 Социология 149 2,444 8,3 0,111
    Лингвистика 5 Язык и лингвистика (AHCI) 205 3,512 3,5 0,864
    Лингвистика 14 Лингвистика (социальные науки) 193 3.512 3,5 0,864
    Океанология 2 Геохимия и геофизика 88 13,850 7,3 7,571
    Морские науки 1 Морская и пресноводная биология 110 13,850 7,3 7,571
    Морские науки 1 Океанография 65 13.850 7,3 7,571
    Материаловедение 20 Материаловедение, междисциплинарное 335 16,286 10,8 9080 9080
    Медицина.
    Микробиология 7 Микробиология 137 15.500 13,5 1,308
    Неврология 14 Неврология 273 12,449 13,8 2,8533

    Ядерная наука и наука о элементарных частицах 2 Физика ядерная 19 14,219 10,5 1,353
    Ядерная наука и наука о элементарных частицах 3 Физика, частицы и поля 29 14.219 10,5 1,353
    Питание 2 Питание и диетология 89 11,848 14,2 0,471
    Организационная психология и организационное поведение 2 Психология прикладная 83 18,333 4,7
    Организационная психология и организационное поведение 1 Менеджмент 226 18.333 4,7 3,150
    Патология: механизмы заболевания 1 Патология 77 23,472 7,0 10,500
    Фармакология и токсикология 1 Токсикология 93 13,820 11,0 90,9538
    Фармакология и токсикология 6 Фармакология и фармация 275 13.820 11,0 6,938
    Физическая химия 19 Химия физическая 162 12,703 12,4 90,600
    Физиология 2 Физиология 81 19,318 11,0 6,783
    Фитопатология 5 Науки о растениях 235 13.078 12.5 1.059
    Биология растений 1 Науки о растениях 235 26,379 12,9 5,862
    Политология 2 Политология 182 8,091 11,6 1,750
    Психология 1 Психология (наука) 77 24.137 12,9 7.040
    Психология 2 Психология междисциплинарная (социальные науки) 140 24,137 12,9 4 7,00404 7,00404
    Общественное здравоохранение 2 Общественное, экологическое и оккупационное Здравоохранение (социальные науки) 176 21,981 9,5 4,621
    Общественное здравоохранение 4 Общественное, экологическое и оккупационноеЗдравоохранение (наука) 203 21,981 9,5 4,621
    Экономика ресурсов 31 Экономика 377 5,184 5,4 0,913
    Экономика природных ресурсов 28 Экологические исследования (социальные науки) 125 5,184 5,4 0,913

    Экономика ресурсов 1 Экономика и политика сельского хозяйства (наука) 21 5.184 5,4 0,913
    Социология 3 Социология 149 8,055 18,3 1,545
    Статистика и ее приложения 7 Математика, междисциплинарные приложения 108 5,810 3,9
    Статистика и ее применение 7 Статистика и вероятность 125 5.810 3,9 1,250
    Вирусология 2 Вирусология 36 10,431 4,3 3,429
    Зрение 46 Неврология 273 6,422 3,8 0,750
    Vision Science 4 Офтальмология 62 6,422 3,8 0.750

    Настоящая причина, по которой люди не меняются

    Каждый руководитель знаком с сотрудником, который просто так не изменится. Иногда легко понять, почему: сотрудник боится смены власти, необходимости осваивать новые навыки, стресса от необходимости присоединиться к новой команде. В других случаях такое сопротивление вызывает гораздо большее недоумение. Сотрудник обладает навыками и сообразительностью, чтобы легко внести изменения, продемонстрировал глубокую приверженность компании, искренне поддерживает изменения — и все же, по необъяснимым причинам, ничего не делает.

    Что происходит? Как организационные психологи, мы наблюдали эту динамику буквально сотни раз, и наши исследования и анализ недавно привели нас к удивительному, но обманчиво простому выводу. Сопротивление изменениям не является отражением оппозиции и не является просто результатом инерции. Вместо этого, несмотря на то, что они искренне привержены переменам, многие люди невольно направляют продуктивную энергию на скрытое конкурирующее обязательство . Возникающее в результате динамическое равновесие останавливает усилия, что выглядит как сопротивление, но на самом деле является своего рода личным иммунитетом к изменениям.

    Когда вы, как менеджер, обнаруживаете конкурирующие обязательства сотрудника, поведение, которое казалось иррациональным и неэффективным, вдруг становится потрясающе разумным и мастерским — но, к сожалению, во имя цели, которая противоречит тому, чего вы и даже сотрудник пытаетесь достичь. Вы обнаруживаете, что у лидера проекта, который медлит, есть непризнанное конкурирующее обязательство избегать еще более сложного задания, с которым, как он боится, он не справится, которое может прийти ему на смену, если он слишком успешно справится с поставленной задачей.Или вы обнаружите, что человек, который не будет сотрудничать, несмотря на страстную и искреннюю приверженность командной работе, в равной степени стремится избежать конфликта, который естественным образом сопровождает любую амбициозную командную деятельность.

    На этих страницах мы подробно рассмотрим конкурирующие обязательства и познакомим вас с процессом, который поможет вашим сотрудникам преодолеть невосприимчивость к изменениям. Процесс может показаться простым, но он ни в коем случае не быстрый и легкий. Наоборот, она бросает вызов самим психологическим основам, на которых функционируют люди.Он просит людей подвергнуть сомнению убеждения, которых они придерживались долгое время, возможно, с детства. И это требует, чтобы люди признались в болезненных, даже смущающих чувствах, которые они обычно не раскрывают другим или даже самим себе. Действительно, некоторые люди предпочтут не подрывать свой иммунитет к изменениям, вместо этого предпочтя продолжить свою бесплодную борьбу против своих конкурирующих обязательств.

    Как руководитель вы должны с пониманием и чуткостью проводить людей через это упражнение.Если ваши сотрудники должны участвовать в честном самоанализе и откровенном раскрытии информации, они должны понимать, что их откровения не будут использованы против них. Цель этого исследования состоит исключительно в том, чтобы помочь им стать более эффективными, а не в том, чтобы найти недостатки в их работе или характере. Поддерживая своих сотрудников в раскрытии и оспаривании их самых сокровенных предположений, вы можете иногда чувствовать, что играете роль психолога. Но в некотором смысле менеджеры — это психологи. В конце концов, помощь людям в преодолении их ограничений, чтобы стать более успешными на работе, лежит в основе эффективного управления.

    Помощь людям в преодолении их ограничений, чтобы добиться большего успеха в работе, лежит в основе эффективного управления.

    Мы подробно опишем этот деликатный процесс, но сначала давайте рассмотрим несколько примеров конкурирующих обязательств в действии.

    Уборка песка против течения

    Конкурирующие обязательства заставляют ценных сотрудников вести себя необъяснимым и непоправимым образом, и это чрезвычайно расстраивает менеджеров. Возьмем, к примеру, Джона, талантливого менеджера в компании-разработчике программного обеспечения.(Как и все примеры в этой статье, опыт Джона реален, хотя мы изменили его отличительные признаки. В некоторых случаях мы построили составные примеры.) Джон был большим сторонником открытого общения и ценил тесные рабочие отношения, однако его язвительное чутье юмора неизменно держала коллег на расстоянии. И хотя он хотел продвинуться в организации, его личный стиль сдерживал его. Джона неоднократно консультировали по поводу его поведения, и он с готовностью соглашался с тем, что ему необходимо изменить то, как он взаимодействует с другими в организации.Но время от времени он возвращался к своим старым образцам. Почему, недоумевал его босс, Джон продолжает подрывать собственное продвижение?

    Так случилось, что Джон был цветным человеком, работавшим в составе полностью белой исполнительной команды. Когда он выполнил упражнение, призванное помочь ему разобраться в своих конкурирующих обязательствах, он сделал удивительное открытие о себе. Под всем этим Джон полагал, что если он слишком хорошо интегрируется в команду, это поставит под угрозу его чувство лояльности к своей собственной расовой группе.Слишком близкое сближение с мейнстримом заставляло его чувствовать себя очень некомфортно, как будто он становился «одним из них» и предавал свою семью и друзей. Поэтому, когда люди собирались вокруг его идей и предложений, он с сарказмом уничтожал их поддержку, неизбежно (и эффективно) возвращаясь на обочину, где чувствовал себя более непринужденно. Короче говоря, хотя Джон искренне стремился хорошо работать со своими коллегами, у него было столь же сильное конкурирующее обязательство держаться на расстоянии.

    Возьмем также менеджера, которого мы назовем Хелен, восходящую звезду крупной производственной компании.На Хелен была возложена ответственность за ускорение производства самого популярного продукта компании, но она запуталась. Когда ее начальник Эндрю понял, что до важного срока осталось всего два месяца, а она еще не представила ни одного отчета о проделанной работе, он вызвал ее на совещание, чтобы обсудить проект. Хелен согласилась с тем, что она сильно отставала от графика, признав, что затягивала с формированием команды. Но в то же время она продемонстрировала искреннюю приверженность успеху проекта.Они вдвоем разработали подробный план смены направления, и Эндрю предположил, что проблема решена. Но через три недели после встречи Хелен так и не запустила команду.

    Дополнительное чтение

    Почему Хелен не смогла изменить свое поведение? После интенсивного самоанализа на семинаре с несколькими своими коллегами она пришла к неожиданному выводу: хотя она действительно хотела успеха проекта, у нее было сопутствующее, непризнанное обязательство сохранять подчиненное положение по отношению к Эндрю.В глубине души Хелен беспокоилась, что, если она преуспеет в своей новой роли, которой она была рада и которой стремилась взяться, она станет скорее равным, чем подчиненным. Она не была уверена, готов ли Эндрю к тому повороту, который примут их отношения. Хуже того, повышение означало бы, что она, а не Эндрю, в конечном итоге будет нести ответственность за результаты своей работы, а Хелен опасалась, что она не справится с этой задачей.

    Эти истории проливают свет на природу невосприимчивости к изменениям.Несоответствия между заявленными целями Джона и Хелен и их действиями отражают не лицемерие и не молчаливое нежелание меняться, а парализующий эффект конкурирующих обязательств. Любой менеджер, который стремится помочь Джону более эффективно общаться или Хелен продвигать свой проект, не понимая, что каждый из них также бессознательно борется за противоположную повестку дня, гребет песок против течения.

    Диагностика иммунитета к изменениям

    Конкурирующие обязательства беспокоят не только начальника; они также разочаровывают сотрудников.Люди с самыми искренними намерениями часто невольно создают себе сизифовы задачи. И они почти всегда испытывают огромное облегчение, когда обнаруживают, что почему им кажется, что они катят валун в гору только для того, чтобы он снова скатился вниз. Несмотря на то, что обнаружение конкурирующего обязательства может открыть множество новых проблем, открытие дает надежду на окончательное выполнение основного, заявленного обязательства.

    Работники почти всегда испытывают огромное облегчение, когда обнаруживают, что почему им кажется, что они катят валун вверх по склону только для того, чтобы он снова скатился вниз.

    На основе последних 15 лет работы с сотнями менеджеров в различных компаниях мы разработали трехэтапный процесс, который поможет организациям понять, что мешает изменениям. Во-первых, менеджеры направляют сотрудников через набор вопросов, предназначенных для выявления конкурирующих обязательств. Затем сотрудники изучают эти обязательства, чтобы определить лежащие в их основе допущения. И, наконец, сотрудники начинают процесс изменения своего поведения.

    Ниже мы довольно быстро рассмотрим процесс, но важно отметить, что каждый шаг требует времени.Простое выявление конкурирующих обязательств потребует не менее двух-трех часов, потому что людям нужно обдумать каждый вопрос и последствия своих ответов. Процесс оспаривания конкурирующих обязательств и достижения реального прогресса в преодолении невосприимчивости к изменениям разворачивается в течение более длительного периода — недель или даже месяцев. Но простое вынесение обязательств на стол может оказать заметное влияние на решения, которые люди принимают, и на действия, которые они предпринимают.

    Диагностический тест на невосприимчивость к изменениям Наиболее важными шагами в диагностике невосприимчивости к изменениям являются выявление конкурирующих обязательств сотрудников и выявление их больших предположений.Для этого мы задаем ряд вопросов и записываем ключевые ответы в простую сетку. Ниже мы перечислили ответы шести человек, прошедших это упражнение, включая примеры, описанные в тексте. Сетка рисует картину системы иммунитета к изменениям, объясняя ранее загадочную динамику.

    Выявление конкурирующих обязательств

    Преодоление невосприимчивости к изменениям начинается с выявления конкурирующих обязательств. В ходе нашей работы мы обнаружили, что, хотя люди тщательно скрывают свои конкурирующие обязательства, вы можете выявить их, задав ряд вопросов, при условии, что сотрудники верят, что личные и потенциально неловкие раскрытия информации не будут использованы ненадлежащим образом.Очень полезно провести людей через это диагностическое упражнение в группе — как правило, с несколькими добровольцами, которые сообщают о своих открытиях, — чтобы люди могли видеть, что у других, даже у лучших сотрудников компании, есть конкурирующие обязательства и собственные внутренние противоречия.

    Дополнительное чтение
    Руководство по выживанию для лидеров
    Управление изменениями Характерная черта
    • Рональд Хейфец и Марти Лински

    Как справляться с высокими рисками, проводя организацию через трудные, но необходимые изменения.

    Первый вопрос, который мы задаем: Что бы вы хотели изменить в своей работе, чтобы работать более эффективно или чтобы работа приносила больше удовлетворения? Ответы на этот вопрос почти всегда представляют собой жалобу — форму общения, которую большинство менеджеров сетует из-за ее негативного и непродуктивного тона. Но жалобы могут быть чрезвычайно полезными. Люди жалуются только на то, что им небезразлично, и громче всего они жалуются на то, что им небезразлично.Не прилагая особых усилий, люди могут превратить свои привычные, скучные жалобы во что-то, что, скорее всего, зарядит их энергией и мотивирует — в действительно их личное обязательство.

    Чтобы попасть туда, вам нужно задать второй вопрос: Какие обязательства подразумевает ваша жалоба? Руководитель проекта, с которым мы работали, назовем его Том, проворчал: «Мои подчиненные держат меня в стороне от важных событий в моем проекте». Эта жалоба привела к заявлению: «Я верю в открытое и откровенное общение.Непосредственный руководитель, которого мы назовем Мэри, посетовала на нежелание людей высказываться на собраниях; ее жалоба подразумевала приверженность совместному принятию решений.

    Несмотря на то, что люди, несомненно, искренне озвучивают такие обязательства, они почти всегда могут определить, каким образом они частично ответственны за то, что они не выполняются. Таким образом, третий вопрос: Что вы делаете или не делаете, что препятствует более полной реализации вашего обязательства? Как показывает наш опыт, люди всегда могут идентифицировать такое подрывающее поведение всего за пару секунд.Например, Том признался: «Когда люди приносят мне плохие новости, я склонен стрелять в посыльного». И Мэри признала, что она мало что делегировала и что иногда она не раскрывала всю информацию, необходимую людям для принятия правильных решений.

    В обоих случаях вполне могли быть и другие обстоятельства, способствовавшие недостаткам, но очевидно, что и Том, и Мэри вели себя так, что это влияло на окружающих их людей. Большинство людей сразу же осознают это в себе и быстро говорят: «Мне нужно прекратить это делать.Действительно, Том неоднократно клялся более открыто выслушивать потенциальные проблемы, которые замедлят его проекты. Однако цель этого упражнения не в том, чтобы заставить это поведение исчезнуть — по крайней мере, не сейчас. Цель состоит в том, чтобы понять, почему люди ведут себя так, что подрывают их собственный успех.

    Следующим шагом будет предложить людям подумать о последствиях отказа от поведения. Мы делаем это, задавая четвертый вопрос: Если вы представляете себе противоположное подрывному поведению, обнаруживаете ли вы в себе какой-либо дискомфорт, беспокойство или смутный страх? Том представил, как спокойно и открыто слушает плохие новости о каком-то проекте, и заключил: «Я боюсь услышать о проблеме, которую не могу решить, о чем-то, с чем я ничего не могу поделать.«А Мэри? Она подумала о том, чтобы дать людям больше свободы действий, и поняла, что, откровенно говоря, боялась, что люди не примут хороших решений, и ей придется применять стратегию, которая, по ее мнению, приведет к худшему результату.

    Последний шаг — преобразовать этот пассивный страх в заявление, отражающее активную приверженность предотвращению определенных результатов. Мы спрашиваем, Занимаясь этим подрывающим поведением, какой тревожный результат вы стремитесь предотвратить? В результате получается конкурирующее обязательство, лежащее в основе невосприимчивости человека к изменениям.Том признался: «Я обязуюсь не узнавать о проблемах, которые не могу решить». Запугивая своих сотрудников, он мешал им сообщать плохие новости, защищая себя от страха, что он не контролирует проект. Мэри тоже защищала себя — в ее случае от последствий плохих решений. «Я обязуюсь следить за тем, чтобы моя группа не принимала решений, которые мне не нравятся».

    Дополнительное чтение

    Такие откровения могут смущать. В то время как основные обязательства почти всегда отражают благородные цели, о которых люди были бы счастливы кричать с крыш, конкурирующие обязательства носят очень личный характер, отражая уязвимости, которые люди боятся подорвать, как к ним относятся как другие, так и они сами.Неудивительно, что люди прячут их и спешат снова прикрыть, как только они оказываются на столе.

    Но конкурирующие обязательства не следует рассматривать как недостатки. Они представляют собой некий вариант самозащиты, совершенно естественный и разумный человеческий порыв. Вопрос в том, если конкурирующие обязательства являются формой самозащиты, от чего люди защищаются? Ответы обычно лежат в том, что мы называем их большими предположениями — глубоко укоренившимися представлениями о себе и окружающем мире.Эти предположения упорядочивают мир и в то же время подсказывают пути, по которым мир может выйти из строя. Из этих предположений вытекают конкурирующие обязательства, приводящие к непреднамеренному поведению, направленному на то, чтобы сохранить картину нетронутой.

    Изучение большого предположения

    Люди редко осознают, что придерживаются больших предположений, потому что они просто принимают их за реальность. Часто сформировавшиеся давным-давно и редко, если вообще когда-либо подвергавшиеся критическому анализу, большие предположения вплетены в саму ткань человеческого существования.(Чтобы узнать больше о том, как большие предположения влияют на людей, см. врезку «Большие предположения: как наше восприятие формирует нашу реальность».) Но с небольшой помощью большинство людей могут довольно легко вызывать их, особенно после того, как их конкурирующие обязательства. Для этого мы сначала просим людей создать начало предложения, инвертируя конкурирующее обязательство, а затем просим их заполнить пропуск. Для Тома («Я обязуюсь не слышать о проблемах, которые я не могу решить») большое допущение оказалось следующим: «Я полагаю, что если я действительно услышу о проблемах, которые я не могу решить, люди узнают, что я Я не квалифицирован, чтобы делать свою работу.«Большое предположение Мэри заключалось в том, что ее товарищи по команде не так умны и опытны, как она, и что она потратит впустую свое и чужое время, если не сохранит контроль. Возвращаясь к нашей более ранней истории, большое предположение Джона может быть таким: «Я полагаю, что если у меня будут непротиворечивые отношения с моими белыми коллегами, я пожертвую своей расовой идентичностью и отчуждаю свое собственное сообщество».

    Это сложный процесс, и он не происходит сразу, потому что признание больших предположений вызывает у людей дискомфорт.Этот процесс может дать имена очень личным чувствам, которые люди не хотят раскрывать, например, глубоко укоренившимся страхам или неуверенности, крайне обескураживающим или упрощенным взглядам на человеческую природу или представлениям о своих превосходных способностях или интеллекте. Безоговорочное принятие большого предположения укрепляет и поддерживает иммунную систему: конкурирующие обязательства имеют весь смысл в мире, и человек продолжает вести себя поддерживающим его поведением, хотя и бессознательно, в ущерб своему «официальному» статусу. заявленное обязательство.Только выявив большие предположения, люди могут, наконец, бросить вызов своим предположениям и понять, почему они ведут себя, казалось бы, противоречиво.

    Сомнение в большом предположении

    Как только люди определили свои конкурирующие обязательства и важные предположения, которые их поддерживают, большинство из них готовы предпринять немедленные действия, чтобы преодолеть свой иммунитет. Но первая часть процесса включает в себя наблюдение, а не действие, что может разочаровать успешных людей, привыкших быстро решать проблемы.Рассмотрим этапы подробнее.

    Шаг 1: Обратите внимание и запишите текущее поведение.

    Сотрудники должны в первую очередь обращать внимание на то, что происходит и чего не происходит в результате того, что они считают истинными большие предположения. Мы специально просим людей , а не попытаться внести какие-либо изменения в свое мышление или поведение в это время, а просто лучше осознавать свои действия в отношении своих больших предположений. Это дает людям возможность лучше понять, как и в каких контекстах большие предположения влияют на их жизнь.Джон, например, который полагал, что хорошая работа с его белыми коллегами отдалит его от его этнической группы, понял, что он упустил возможность принять участие в захватывающей, громкой инициативе, потому что высмеивал эту идею, когда она впервые появилась. появился на встрече.

    Шаг 2: Найдите доказательства обратного.

    Затем сотрудники должны активно искать опыт, который может поставить под сомнение обоснованность их больших предположений. Поскольку большие предположения принимаются как факт, они на самом деле определяют то, что люди видят, заставляя их систематически (но бессознательно) обращать внимание на определенные данные и избегать или игнорировать другие данные.Попросив людей специально искать события, которые заставят их усомниться в своих предположениях, мы помогаем им увидеть, что они отфильтровывают определенные типы информации — информацию, которая может ослабить хватку больших предположений.

    Поскольку большие предположения принимаются как факт, они на самом деле определяют то, что люди видят, заставляя их систематически (но бессознательно) обращать внимание на определенные данные и избегать или игнорировать другие данные.

    Когда Джон огляделся, он впервые подумал, что у афроамериканского менеджера в другом отделе были прочные рабочие отношения со своими в основном белыми коллегами, но, похоже, она не скомпрометировала свою личность.Он также должен был признать, что, когда год назад его бросили в срочную оперативную группу, он много часов работал вместе со своими белыми коллегами и нашел этот опыт удовлетворительным; он чувствовал свою обычную двойственность.

    Шаг 3: Изучите историю.

    На этом этапе мы, люди, должны стать «биографами» своих предположений: как и когда эти предположения впервые утвердились? Как давно они существуют? Каковы были некоторые из их критических поворотных моментов?

    Как правило, этот шаг приводит людей к более раннему жизненному опыту, почти всегда к временам, предшествующим их нынешней работе и отношениям с нынешними коллегами.Это размышление обычно делает людей неудовлетворенными основаниями своих больших предположений, особенно когда они видят, что они сопровождали их к их нынешним позициям и окрашивали их переживания на протяжении многих лет. Недавно генеральный директор выразила удивление, когда поняла, что применяет в своей работе ту же позицию самозащиты, которую она выработала во время тяжелого развода несколько лет назад. Так же часто, как и в случае с Джоном, люди связывают свои большие предположения с ранним опытом общения с родителями, братьями, сестрами или друзьями.Понимание обстоятельств, повлиявших на формирование предположений, может помочь людям задуматься о том, применимы ли эти убеждения к их нынешнему «я».

    Шаг 4. Проверьте предположение.

    Этот шаг влечет за собой создание и запуск скромной проверки большого предположения. Мы впервые просим людей подумать об изменении своего поведения. Каждый сотрудник должен придумать сценарий и запустить его вместе с партнером, выступающим в роли резонатора. (Предоставленные сами себе, люди склонны создавать тесты, которые либо слишком рискованны, либо настолько предварительны, что на самом деле они не оспаривают предположение и фактически подтверждают его правильность.) Посовещавшись с партнером, Джон, например, вызвался присоединиться к краткосрочному комитету, изучающему процесс его отдела по оценке идей новых продуктов. Поскольку через месяц команда распадется, он сможет довольно быстро выбраться, если станет слишком некомфортным в отношениях. Но этот опыт заставит его провести значительное количество времени с несколькими белыми коллегами в течение этого месяца и предоставит ему возможность проверить свое понимание реальных затрат на то, чтобы быть полноправным членом команды.

    На практике

    Шаг 5: Оцените результаты.

    На последнем этапе сотрудники оценивают результаты тестов, оценивают сам тест, разрабатывают и проводят новые тесты и в конечном итоге подвергают сомнению основные предположения. Для Джона это означало подписаться на другие инициативы и сделать первые социальные предложения белым коллегам. В то же время, участвуя в добровольческой деятельности в своем сообществе вне работы, он следил за тем, чтобы его связи с его расовой группой не были скомпрометированы.

    Эта статья также появляется в:

    Стоит отметить, что раскрытие большого предположения не обязательно означает, что оно будет разоблачено как ложное. Но даже если большое предположение содержит элемент правды, человек часто может найти более эффективные способы действовать, как только у него или у нее будет возможность бросить вызов этому предположению и его влиянию на его или ее поведение. Действительно, Джон нашел способ поддержать суть своего конкурирующего обязательства — сохранить свою связь со своей расовой группой — при этом сводя к минимуму поведение, которое саботировало другие его заявленные обязательства.

    Раскрытие собственного иммунитета

    Проходя этот процесс со своими сотрудниками, помните, что менеджеры так же восприимчивы к иммунитету к изменениям, как и сотрудники, и ваши конкурирующие обязательства и большие предположения могут оказать значительное влияние на окружающих вас людей. Возвращаясь еще раз к истории Хелен: когда мы проделали это упражнение с ее начальником Эндрю, выяснилось, что он таит в себе некоторые противоречия. В то время как он был привержен успеху своих подчиненных, Эндрю на каком-то уровне полагал, что только он один может соответствовать его высоким стандартам, и в результате он работал под конкурирующим обязательством сохранять абсолютный контроль над своими проектами.Он непреднамеренно сообщал об этом недоверии своим подчиненным, включая Хелен, тонкими способами. В конце концов, конкурирующие обязательства Эндрю и Хелен, без их ведома, взаимно усиливали друг друга, удерживая Хелен в зависимости от Эндрю и позволяя Эндрю контролировать ее проекты.

    Хелен и Эндрю все еще работают над этим процессом, но они уже получили бесценное представление о своем поведении и о том, как они препятствуют собственному прогрессу. Это может показаться небольшим шагом, но вынести эти проблемы на поверхность и столкнуться с ними лицом к лицу сложно и болезненно, но чрезвычайно эффективно.Это позволяет менеджерам, наконец, увидеть, что происходит на самом деле, когда люди, которые искренне привержены переменам, тем не менее упираются в пятки. Речь идет не о выявлении непродуктивного поведения и систематическом планировании его исправления, как если бы лечение симптомов могло вылечить болезнь. Речь не идет о том, чтобы уговаривать или умасливать или даже давать плохие отзывы о работе. Речь идет о понимании сложностей поведения людей, руководстве ими через продуктивный процесс, чтобы вывести их конкурирующие обязательства на поверхность, и помощи им справиться с внутренним конфликтом, который мешает им достичь своих целей.

    Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за ноябрь 2001 года.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.