Йога айенгара йога практика: Что такое Йога Практика || Йога Практика. Cеть центров йоги YOGA PRACTIKA

Содержание

Расписание занятий йогой — ЙОГА.РУ

Расписание занятий йогой — ЙОГА.РУ — Все о йоге. Портал YOGA.RU. Центр йоги Айенгара. Йога для начинающих. Йога для беременных

«Найдите наиболее близкий вам путь к йоге»

Выбранные центрыВыбранные преподавателиВыбранные классы
Все центрыВсе преподавателиВсе классы

YP Бутово

ул. Южнобутовская, д. 36

Понедельник 25.04.2022

YP Беломорская

ул. Беломорская, д.22

Понедельник 25.04.2022

YP Красная Пресня

ул. Красная Пресня, д. 46

Понедельник 25.04.2022

YP Крылатское

ул. Крылатские холмы, д. 33, корп. 1

Понедельник 25.04.2022

YP Метрополис

Ленинградское ш., д. 16А, стр. 3

Понедельник 25.04.2022

YP Нахимовский

Симферопольский пр., д. 18Б

Понедельник 25.04.2022

YP Перово

ул. 2-я Владимирская, д. 59/39

Понедельник 25.04.2022

YP Новокузнецкая

ул. Б. Татарская, д. 7, стр. 3

Понедельник 25.04.2022

Таганка

ул. М. Каменщики, д. 14

Понедельник 25.04.2022

YP Чистые пруды

ул. Мясницкая, д. 24/7 стр. 1

Понедельник 25.04.2022

YP Одинцово

г. Одинцово, ул. Молодежная, д. 46, 6-й этаж

Понедельник 25.04.2022

YP Куркино

ул. Соколово-Мещерская, д. 29

Понедельник 25.04.2022

YP Митино

ул. Митинская, д. 12

Понедельник 25.04.2022

YP Ломоносовский

Ломоносовский пр-кт, д. 29, корп. 2

Понедельник 25.04.2022

YP Пушкинская

Малый Палашёвский пер., д. 6

Понедельник 25.04.2022

YP Измайлово

Измайловский б-р, д. 55

Понедельник 25.04.2022

 

 

Авторизация

×

Айенгар йога в Новосибирске | Центр йоги айенгара для начинающих

Йога Айенгара — это одно из направлений классической хатха йоги. В наше время это направление является самым распространенным в мире. Создал его Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918 -2014). Б.К.С. Айенгар практиковал и учил йоге более 70 лет. Сегодня его метод продолжает активно развиваться. Айенгар йога путь к здоровью!

Основа Айенгар йоги – точная и глубокая работе в асане (позе).

В ходе регулярной практики, человек приобретает силу и гибкость, становится более симметричным и раскрытым. В Айенгар йоге “выравнивание” — это приоритет!

Благотворное влияние асан, выполняемых в традиции йоги Айенгара заключается в том, что воздействие получают на только мышцы, связки, суставы, но и внутренние органы, а также выравнивается эмоциональное состояние, успокаивается ум.

Йога Айенгара для начинающих

Обучение на занятиях происходит постепенно — от простых поз к более сложным. Для этого классы разделены на уровни.

Особенно ценна йога Айенгара для начинающих. Она дает прекрасный фундамент на пути йоги.Также бесценна йога Айенгара для женщин!

Важную роль в начальных классах Айенгар йоги играют позы стоя, они являются основой этого направления.

По мере укрепления тела, развития концентрации ума, занимающиеся переходят к более сложным позам и к дыхательным упражнениям.

Айенгар йога путь к здоровью!

Для того, чтобы практика давала оздоровление, необходимо правильно выстраивать каждую позу.

Для того, чтобы любой человек смог корректно выполнять асаны, в Айенгар йоге используется специальное оборудование и вспомогательные материалы – это удобные валики, деревянные кирпичи, одеяла, специальные стулья и ремни, надежные подвесные веревки, арки для прогибов и т д. На любом уровне практики эти материалы помогают человеку правильно встроить тело в асану, помогают облегчить или усложнить пребывание в позе, привнести важный нюанс при удержании позы. Использование различных материалов дает нужную опору организму и, вследствие этого, человек чувствует себя в позе стабильно и его практика асан развивается, обогащается новыми нюансами.

Детальная работа и индивидуальный подход позволяют заниматься йогой всем желающим, делают практику оптимальной для каждого.

Айенгар йога — путь к здоровью и процветанию! Она способствует реализации любых целей: от улучшения здоровья до осознанного развития личности в целом!

Айенгар йога в Новосибирске — это возможность приобщиться к этому прекрасному методу в нашем городе! Ждем всех начинающих и не только!

Йога Айенгара — определение.

Многие люди в последнее время стали интересоваться здоровым образом жизни. Причем это касается не только смены вкусовых предпочтений, но и выбора подходящей физической активности. В частности, все большую популярность набирает йога Айенгара. Что это такое, как ею заниматься, мы и расскажем подробнее.

Общая информация о йоге Айенгара и ее гуру

Айенгара представляет собой разновидность уже известной многим хатха-йоги. Она была основана в 1975 году Беллуром Кришнамачаром Сундарараджей Айенгаром. На тот момент у гуру были определенные проблемы со здоровьем, поэтому в поисках решения он и занялся йогой, внедрив в лечебный комплекс массу своих дополнений. По словам поклонников творчества автора, в комплекс входит свыше 200 различных асан, каждую из которых он уже опробовал на себе.

Как ранее утверждал гуру, йога Айенгара (что это эффективная разновидность физической активности, сегодня говорят многие поклонники здорового образа жизни) помогла ему избавиться от проблем со здоровьем и наладить гармонию собственного тела.

Распространение учения Айенгара

Внедряя собственную методику оздоровления, мастер даже и подумать не мог, что его уроки йоги Айенгара получат столь громкий резонанс. До самого последнего дня своей жизни автор комплекса занимался преподавательской деятельностью, лечил людей, нес в мир знания, которые он получил от своего учителя Шри Кришнамачарьи много лет назад. На момент смерти гуру было 95 лет.

По словам многих ценителей йоги, даже после смерти Б.К.С. Айенгар продолжает считаться одним из авторитетнейших гуру, некогда преподающих комплекс упражнений для общего развития всего тела. Кроме того, за все время своей долгой и интересной жизни мастер написал подробные инструкции по йоге, среди которых: «Свет жизни: йога», «Прояснение пранаямы», «Искусство йоги», «Дерево йоги» и «Прояснение сутр йоги Патанджали».

В чем суть, идея и особенности йоги?

Во время занятий йогой Айенгара главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела. При этом учение направлено на максимальное раскрепощение и расслабление в каждой позе. Но для этого все упражнения должны выполняться без дрожи в мышцах и всяческого напряжения. Добиться же этого, по мнению автора, можно при соблюдении простых правил, которые он и описал в книге «Пояснения йоги». В ней он не только детально рассказал о тонкостях каждого упражнения, но и предложил несколько вариантов выполнений для каждой асаны. Примечательно, что каждая из вариаций имеет свою степень сложности и рассчитана на разные виды подготовки ученика.

В отличие от других видов йоги, Айенгара позволяет заниматься как начинающим ученикам, так и тем, у кого уже есть определенный опыт.

За счет чего снижается нагрузка на мышцы?

Исходя из учений гуру, йога Айенгара (что это, можно узнать, досконально изучив курс автора методики) позволяет снизить нагрузку на мышцы в процессе занятий. А происходит это за счет использования следующих подручных материалов:

  • деревянных брусков или кирпичей;
  • специальных ремней;
  • валиков;
  • стульев;
  • одеял и т. д.

Йога Айенгара для начинающих предполагает использование всего вышеперечисленного инвентаря. Например, если во время выполнения наклонов к ногам вы не можете дотянуться до носков, вам на помощь придет ремешок. Для этого необходимо сначала вытянуть его и захватить обеими руками, а затем накинуть на подошвы ног. После этого тянуться к носкам ног будет куда проще. К тому же, по задумке автора, такой подход не только позволяет облегчить сам процесс выполнения и снизить вероятность получения травмы, но и дает возможность продлить время пребывания в этой асане.

То же самое касается наклонов вниз. Если, стоя на расставленных (примерно на двойную ширину бедер) ногах, вы не можете дотянуться до пола, целесообразнее будет подставить на него один или несколько брусков, чтобы потом на них опереться. Когда же ваше тело привыкнет к такой позе, кирпичики можно будет постепенно убрать. По такому же принципу выполняется одна из самых известных поз, которая называется «Перевернутый треугольник».

Что такое ознакомительный курс йоги?

В настоящий момент силами последователей мастера Айенгара были открыты школы йоги, действующие по всему миру. При этом в каждой из них обучение разделяется на несколько этапов. Одним из самых простых из них, так сказать нулевым, считается ознакомительный курс. Он рассчитан именно на тех людей, которые лишь слышали о йоге либо хотят подробнее узнать об учении гуру.

Во время этого класса присутствующие могут освоить следующее:

  • значение и происхождение йоги;
  • информацию об основателе метода;
  • принципы работы метода;
  • сопутствующие материалы для обучения;
  • результаты, которых можно достичь, регулярно занимаясь йогой, и т. д.

В этой программе присутствующие могут получить подробное разъяснение об асанах, входящих в состав комплекса. По словам учеников, которым удалось попасть на один из таких курсов, сама ознакомительная программа рассчитана на один месяц. А по ее итогам участники могут ознакомиться с базовыми шагами к стойке на плечах.

Какие курсы действуют в школах йоги?

Если после ознакомительного курса вы решаете пойти учиться дальше, вас ждет специальный курс для новичков. Во время него учащиеся в разных положениях (лежа, стоя, сидя) изучают базовые асаны, готовят мышцы для более сложных перевернутых поз и обучаются процессу релаксации. Здесь новички выполняют упражнения, направленные на дальнейшее укрепление конечностей и спины.

Второй этап обучения предполагает углубленное изучение перевернутых поз, а также асан, выполняющихся из положения лежа, стоя и сидя. В эту программу, как правило, добавляются более продвинутые виды скручиваний и прогибов. На третьем этапе учащиеся осваивают стойку на плечах (пресловутая «березка») и пошагово подходят к стойке на голове. На этом же курсе ученики проходят базовое обучение пранаяме (учатся управлять внутренней энергией при помощи специальных дыхательных упражнений).

И, наконец, на завершающем этапе ученики получают знания о том, как делается стойка на предплечье и руках. В программу также включены скручивания, наклоны и прогибы назад, а нагрузка постепенно увеличивается. В это время они уже получают достаточный опыт, чтобы самостоятельно выполнять более сложные прогибы и применять пранаяму. Так и осваивается йога. Практика Айенгара дает возможность изучить все способности нашего тела, используя нехитрую методику.

По какому принципу осуществляется переход между курсами?

Переход между курсами, как правило, основан на индивидуальных особенностях учеников и скорости усвоения ими теоретического и практического материала. Если брать в среднем, то при занятиях 2-3 раза в неделю освоить первый курс можно всего за 1-2 года. Продолжая в том же духе, 2 уровень можно пройти за год-полтора. Третий – за 1-2 года. Однако при условии, что вы полностью усвоили весь материал и прекрасно себя чувствуете в перевернутых позах (можете спокойно в них простоять 5 и более минут).

Отдельная глава о женской йоге

Отдельной темой в комплексе упражнений автора является йога Айенгара для женщин. На нее его вдохновила верная супруга и помощник Рамани Айенгар, в честь которой в начале 1975 года он и открыл «Мемориальный институт йоги» в Пуне.

Программа, по словам автора, была разработана с учетом существующих физиологических особенностей женского организма. Кроме того, многие упражнения из данной методики были напрямую связаны с нормализацией и восстановлением эмоциональной сферы представительниц слабого пола.

В создании женского комплекса упражнений также принимала участие дочь гуру — Гита Айенгар. Йога для женщин стала одной из самых востребованных практик со дня смерти супруги автора методики. Несколькими годами позднее Гита написала собственную книгу под названием «Йога – драгоценность для женщины». В ней она описала все нюансы упражнений для прекрасной половины человечества.

Автор подчеркнула, что регулярные занятия позволят женщинам разобраться в себе, научат слушать свой организм и позволят выиграть нелегкую борьбу со старением. К слову сказать, в женском комплексе присутствуют особые упражнения, направленные на разглаживание и улучшение состояния кожи всего тела, включая лицо.

Айенгар-йога: путь к здоровью

Методика йоготерапии в настоящий момент считается одной из самых востребованных. На ее основании были разработаны некоторые упражнения, направленные на восстановление физической формы пациентов, перенесших ту или иную операцию. Ее используют в своей повседневной жизни многие звезды шоу-бизнеса, популярные ведущие, журналисты, политики и вся столичная богема. Это и понятно, ведь йога — это путь к здоровью. Так, например, одна из перевернутых поз – стойка на плечах — положительно влияет на эндокринную систему, восстанавливает подвижность позвоночника и, поговаривают, поворачивает процессы старения вспять.

А все дело в том, что именно благодаря йоге реально устранить существующие проблемы с позвоночником, суставами, а также избавиться от ряда различных заболеваний. Ярким тому примером стала одна из успешных учениц мастера – бывшая танцовщица, которая после неудачного падения чуть было не превратилась в инвалида. Причем ни один из врачей не смог ей помочь.

Однако после обращения к гуру Айенгару, ей не просто удалось встать на ноги, но и улучшить состояние своего здоровья. В итоге она решила всю жизнь посвятить учению мастера и рассказывать всем, на что способна йога Айенгара. Что это, теперь вы тоже знаете. А вот заниматься этим или нет, решать вам.

О йоге Айенгара асаны и пранаяма. Йога Айенгара

Особенности метода йоги Айенгара


    Йога Айенгара  стала очень популярной во всем мире. Она вдохновляет  на практику людей, независимо от их возраста, пола, и положения в обществе.

   Преподаватели этого направления йоги обучают, как адаптировать непростую  практику йоги под особенности каждого человека отдельно взятого.  

   Многолетняя практика самого гуру, Шри Б.К.С.Айенгара, наблюдения за измениями в своем теле и сознании, а также внимательное изучение практикующих — все это вылилось в многочисленные книги Айенгара по йоге, которые были высоко оценены и учителем самого Айенгара — Кришнамачарьи, и   другими гуру, которые популяризирует йогу в мире. Кроме того его труды были высоко оценены и разными правительствами, он получил многочисленные вознаграждения и титулы.

    До 1984 г. Айенгар сам вел все занятия в институте, где теперь преподают его ученики, но даже в возрасте за девяносто лет он никогда не пропускает собственную практику.

     Если говорить коротко об этом популярном направлении хатха-йоги, то можно выделить следующие особые моменты :

  • Поэтапность. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно. Сначала выполняются простые позы, а затем, по мере их освоения,  выполняются более сложные асаны.
  • Статичность. Большое внимание уделяется  позам стоя, которые делают тело выносливым и сильным. Постепенно увеличивается время пребывания в асанах. Длительное пребывание в асане оказывает глубокое положительное воздействие  как на поверхностный, физический уровень, так и на внутренний, физиологический уровнь. 
  • Выравнивание, симметрия Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара
  • Вспомогательные материалы. Используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, стулья, одеяла, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам. А в дальнейшем можно отказаться от из использования.

     Все эти характеристики метода позволяют учитывать в процессе практики йоги индивидуальные особенности конкретных людей. И такой подход к освоению йоги становится открытым для всех  нас, независимо от нашего возраста, состояния здоровья, происхождения, национальности и вероисповедания. Ведь все мы хотим жить без болезней и страданий, обрести гармонию и внутреннее спокойствие.

     Шри Б.К.С. Айенгар учит йоге более семидесяти лет, и в течение всего этого времени развивается и углубляется его метод. Практика йоги с самого начала требовала от него огромных усилий и внимания, так как здоровье его было слабым. Годы практики не только сделали его тело выносливым и сильным, но и дали уникальное понимание поз — ведь результаты их воздействия были проверены на собственном опыте. Он объяснил и подкрепил примерами все традиционные аспекты йоги… заново открыл и систематизировал целый ряд поз и методов дыхания… вел обширные исследования терапевтических эффектов йоги.

     В 2009 году ШРИ.Б.К.С. Айенгар приезжал в Москву и провел  4-х дневный семинар. Он напутствовал всех, кто начинает свое путешествие в йогу такими словами: «Я отдаю вам все свои знания и умения, накопленные за 74 года практики. Бери их и практикуйте и достигните такого же уровня, как и я, только не за 74 года, а 75 месяцев…»

     И это действительно ценно. Он передал и передает ВСЕ свои накопленные знания и опыт и через свои книги, статьи, лекции и, конечно,  через своих учеников.

     Нам остается лишь … растелить коврить. 

Расписание здесь

P.S.Не отклыдывайте на очередной понедельник ваш путь к ЗДОРОВЬЮ и ДОЛГОЛЕТИЮ!!!

Йога Айенгара

Как проходят занятия Йогой Айенгара? Существуют ли свои особенности? 

— Два основных отличия метода Айенгара от классической хатха-йоги заключаются в том, что, прежде всего, каждому ученику подробно объясняют значение и технику выполнения каждой асаны, а затем с помощью специальных предметов добиваются идеального их выполнения. 

Метод Айенгара огромное внимание уделяет, с одной стороны точности, а с другой – персонализации практики. Гуруджи Айенгар объясняет интенсивный характер своего метода тем, что с помощью практики йоги мы должны преодолеть наши негативные тенденции, как в физической, так и в психологической области. 

Вам не нужно идеально выполнять асаны, если ваше тело к этому пока еще не приспособлено. Например, класть ладони на землю при наклоне вперед, дотрагиваться лбом до коленей или становиться на голову. Но в каждой части тела, во всех внутренних органах, буквально в каждой клетке должна идти напряженная работа. Тогда, по словам Айенгара, практика йоги трансформирует негативные тенденции и в уме, и в теле. 

Методика обучения в этой школе также особенна. Обучение асанам начинается с поз стоя, которые кроме множества позитивных оздоровительных действий позволяют почувствовать физическую и психологическую стабильность. 

Только после овладения основными позами в положении стоя постепенно вводятся следующие группы асан: наклоны или вытяжения вперед, скручивания, перевернутые и абдоминальные (брюшные) позы, прогибы. После укоренения в практике асан Гуруджи Айенгар рекомендует начать практику пранаямы (контроля над дыханием). 

Асаны и пранаяма являются в этой школе не обычными упражнениями, а своеобразной медитацией, которая отражает единство тела, ума и дыхания. Чувства и эмоции становятся сдержанными, а подсознание очищается от комплексов неполноценности, вины, страха.

Занятия проводит Марина Тимофеева

Как Йога Айенгара воздействует на человека? 

— Йога приносит нам много различных «последствий» и эффектов. В первую очередь практикующий замечает внешние изменения: тело становится сильным, гибким, подтянутым, спина перестает болеть, колени больше не беспокоят, потом весь организм работает сбалансированно, общее состояние здоровья улучшается. Спустя время, все соглашаются с тем, что меняется не только тело, но и сознание. А вместе с тем и отношение человека к жизни, к себе и окружающим. 

Йога Айенгара имеет огромный терапевтический эффект. На занятиях все асаны выполняются статично с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и не только). Развитие практики происходит от простого к сложному, с подробным объяснением каждой позы. А для новичков основное внимание уделяется позам стоя. 
Особенно важно, что каждая поза удерживается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. В таком случае терапевтический эффект асан усиливается. Айенгар указывает на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане. А понятие “выравнивания тела в позе” является одним из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние. 

При каких проблемах со здоровьем люди приходят на занятия и буквально вытягивают себя из замкнутого круга “врачи-аптека”? 

— Йога пробуждает, стимулирует и регулирует жизненно-регенеративные возможности организма, и потому прекрасно подходит для улучшения состояния при заболеваниях внутренних органов, расстройстве нервной и других систем организма. А также при заболеваниях, вызванных нарушением обмена веществ и неправильным функционированием желез внутренней секреции. 

Но наиболее эффективна йога, все же, при консервативном лечении хронических заболеваний. 

Лучше йоги не найти, если у вас нарушена осанка. Ведь последовательность выполнения включает в себя множество асан, направленных на открытие грудной клетки и укрепление мышц спины. Терапевтический эффект заключается в выравнивании позвоночника, нормализации давление, возвращении подвижности суставам и усилении иммунитета. 
Хотя, конечно, нельзя рассчитывать только на чудодейственное воздействие асан (поз тела), перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом. Как у любого лекарства, у йоги тоже есть противопоказания. 

Йога Айенгара подходит каждому: молодому и пожилому, больному и здоровому, хилому и сильному, гибкому и жесткому, и особенно новичкам! И это ее большое преимущество. 

О йоге Айенгара — Йога-центр Лоуренса

В Йога-центре Лоуренса мы преподаем и практикуем йогу Айенгара, основанную на учении Б.К.С. Айенгар. Мистер Айенгар разработал методы обучения йоге всех, а не только гибких, молодых и гибких. В нашей студии мы используем эти методы для обучения да, молодых и гибких учеников, а также более старших, менее гибких, возможно, полных или уставших учеников.

Здесь рады всем. Ваши учителя будут уделять внимание вашим конкретным потребностям и помогут вам получить пользу от тщательной и основательной практики йоги.

Отличительные черты йоги Айенгара

Йога Айенгара — это форма классической йоги, разработанная и усовершенствованная мастером йоги Б.К.С. Айенгар. Этот метод использует выравнивание и дыхание для создания интегрированного действия и осознания. Отличительными чертами йоги Айенгара являются:

  • Точность в позах с использованием конкретных анатомических деталей для создания правильного выравнивания.

  • Упорядоченная, систематическая последовательность поз для развития способностей учащегося как в рамках класса, так и от класса к классу.

  • Использование реквизита в качестве учебных инструментов и вспомогательных средств, позволяющих учащимся с разными способностями работать в позах с целостностью и согласованностью.

  • Высокоразвитая методика обучения, включающая точное использование языка, демонстрацию и обучение конкретным точкам действия в позе, а также индивидуальную коррекцию и настройку учащихся.

  • Комплексный подход к физическому, ментальному, эмоциональному и духовному преобразованию, дающий практикующему физическое здоровье и жизненную силу, ясность ума и мудрость, а также эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

От Karen Allgire, Green Tree Yoga

Сертификация Айенгара

Преподаватели Центра йоги готовятся к сертификации Национальной ассоциации йоги Айенгара США или уже прошли ее. Они привносят в свои классы богатый опыт, а также приверженность дальнейшему обучению посредством обучения у Айенгара или у инструкторов Айенгара старшего уровня в США и за рубежом. Помимо углубленного изучения асан и пранаям, их обучение включает методы обучения, анатомию и философию.

Процесс сертификации Айенгара является очень строгим, и вы гарантируете себе учителя, хорошо обученного искусству преподавания йоги. В настоящее время для оценки доступно шесть уровней: от вводного до среднего старшего. Более высокие уровни были предоставлены непосредственно от B.K.S. Айенгар.

Кандидаты после многих лет изучения йоги и значительного раннего опыта преподавания подают заявку на оценку. Выдаваемые в течение выходных, будущие учителя должны показать мастерство выполнения асан на своем уровне и сдать письменный экзамен по философии, анатомии и практическим знаниям в области преподавания.В третьей и самой важной части теста за кандидатом наблюдают и оценивают во время проведения пробного занятия.

Этот процесс повторяется через год или два с другим набором поз, и только тогда предоставляется полная сертификация на вводном уровне. После успешной сдачи этого экзамена учитель считается сертифицированным и может отметить это официальным сертификационным знаком Айенгара.

Влияние практики йоги Айенгара на утомляемость и дневную концентрацию кортизола в слюне у выживших после рака молочной железы

Цель: Изучить влияние регулярной практики йоги Айенгара на самооценку психосоциальной функции и суточную секрецию кортизола слюной у выживших после рака молочной железы II-IV стадии (n = 18).

Источники данных: Женщины были случайным образом распределены для занятий йогой в течение 90 минут два раза в неделю в течение 8 недель (n = 9) или в контрольную группу из списка ожидания (n = 9). Были использованы традиционные упражнения йоги Айенгара, сложность которых постепенно увеличивалась по мере того, как участники набирали силу и гибкость. На исходном уровне и после 8-недельного периода исследования женщины заполняли инструменты самоотчета для документирования различных аспектов психосоциального и физического функционирования и собирали образцы слюны для анализа кортизола четыре раза в течение дня в течение двух дней подряд.

Выводы: У группы йоги было более низкое утро и 17:00. слюнный кортизол и улучшенное эмоциональное самочувствие и показатели утомляемости.

Последствия для практики: Выжившие после рака молочной железы подвержены риску хронического психосоциального дистресса, который может изменить активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что приведет к нарушению регуляции секреции кортизола и повышенному риску иммунной дисфункции и прогрессирования рака.Регулярная практика йоги может быть экономичным и безопасным способом улучшить психосоциальное функционирование, уменьшить усталость и регулировать секрецию кортизола у выживших после рака молочной железы. Эти выводы требуют проверки в более крупном рандомизированном исследовании.

7 причин, по которым каждый йог должен прочитать книгу Б.К.С. Айенгар

Свет на йогу Б.К.С. У Айенгара должно быть постоянное место на книжной полке каждого йога. Книгу часто считают библией йоги, поскольку она глубоко погружается в йогу как полноценную духовную практику, охватывая все, от асан до пранаямы и руководящих принципов йогического образа жизни.Если вы хотите расширить свою практику и изучить многие аспекты йоги, Light on Yoga — отличный вариант, который поможет вам сделать следующий шаг в вашем йогическом путешествии.

Жизнь Б.К.С. Айенгар

Жизнь Б.К.С. Айенгар. Кредиты www.iyengar-yoga-shala.co.uk

B.K.S. Айенгар (1918-2014) является основателем Айенгар-йоги, стиля, который делает упор на использование реквизита, чтобы помочь раскрыть тело и привлечь внимание к его возможностям. Ему также приписывают распространение практики йоги на Западе.

Его познакомил с йогой в возрасте 16 лет его шурин, Шри Тирумалай Кришнамачарья. Он предсказал, что практика йоги может помочь Айенгару преодолеть множество недугов, с которыми он столкнулся в юности. В возрасте 18 лет, когда он укреплял как свое физическое тело, так и свою практику йоги под руководством своего зятя, он начал преподавать йогу в Пуне, Индия, где в конечном итоге основал Институт Айенгара.

Его прорыв на Запад произошел в 1952 году, когда он встретился с американским скрипачом Иегуди Менухиным.У музыканта были проблемы с усталостью и боязнью сцены, и премьер-министр Индии Пандит Джавахарлал Неру познакомил его с Айенгаром, чтобы он мог попытаться решить свои проблемы с помощью йоги. Эта встреча не только побудила Менухина стать преданным учеником йоги, но и положила начало дружбе на всю жизнь. Менухин познакомил Айенгара с музыкантами из своего круга, и одна из этих связей привела его к издателю Джеральду Йорку, опубликовавшему в 1966 году книгу «Свет йоги» (включая предисловие Менухина).С тех пор он был переведен более чем на 22 языка, что сделало его доступным для йогов почти во всех странах.

Б.К.С. Наследие Айенгара живет в книге «Свет йоги», которая, к счастью, до сих пор регулярно публикуется и доступна для йогов всего мира. Независимо от того, длится ли ваша практика годами или вы только начинаете изучать йогу, Light on Yoga поможет вам расширить свои взгляды как практикующего йогу, помогая вам улучшить свою практику. Следующие пояснения раскрывают многие причины, по которым вам следует взяться за эту книгу сегодня.

Углубите свое понимание философии йоги

Углубите свое понимание философии йоги

Когда большинство людей думают о йоге, они думают о физической практике асан — на ум приходят образы людей, выполняющих виньясу или сидящих на коврике в медитации. Даже многие люди, считающие себя йогами, ограничены в своих знаниях о том, что означает йога вне мата.

Если вы хотите, чтобы йога стала образом жизни, а не исключительно физической практикой, важно понять лежащую в ее основе философию.В первом разделе книги, прежде чем перейти к асанам, Айенгар рассказывает о философии, истории и значении йоги. Он подробно описывает восемь частей йоги, изложенных Патанджали в «Йога-сутрах» (включая первые две части, яму и нияму), три качества гун, значение некоторых санскритских слов и многое другое. Хотя это может показаться ошеломляющим, Айенгар разбивает эти концепции в простой для чтения форме, делая процесс менее пугающим. Поняв философию йоги и концепцию в целом, вы сможете получить более широкое представление о том, что на самом деле означает йога.

В книге «В свете йоги» сам Айенгар заявляет о важности полного понимания йоги в целом, говоря:

Без прочного фундамента дом не устоит. Без практики принципов ямы и ниямы, закладывающих прочную основу для формирования характера, не может быть целостной личности. Практика асан без поддержки ямы и ниямы — это просто акробатика.

Хотя физическая практика является ключевым компонентом, йога — это гораздо больше, чем просто то, что происходит на занятиях.Существует множество учений и исторических уроков, которые можно применять и практиковать не только во время практики асан, но и в повседневной жизни.

Изучите правильное выравнивание

Научитесь правильному выравниванию

После рассмотрения философии йоги в первом разделе книги Айенгар углубляется в асаны. Он посвящает почти 400 страниц книги подробному описанию поз и включает изображения, чтобы помочь читателю полностью понять каждую позу.

В йоге Айенгара выравнивание занимает центральное место в практике, отсюда и использование реквизита, позволяющего телу полностью ощутить каждую позу.В физической практике йоги выравнивание каждой позы невероятно важно для того, чтобы оставаться в безопасности и получать максимальную пользу от позы. Книга описывает каждую позу с пошаговыми инструкциями и дает конкретные советы для каждой позы, чтобы убедиться, что вы правильно выровнены.

Расширьте свои знания о преимуществах поз

Знать цель позы так же важно, как и правильное выравнивание. Наряду с описанием каждой позы Айенгар подробно рассказывает о том, почему мы практикуем каждую позу и что они делают как для нашего физического тела, так и для психического благополучия.Соединяя как выравнивание, так и преимущества, Айенгар рисует полную картину каждой позы, позволяя читателю получить полное представление о своей физической практике.

Разработка безопасной практики

Разработайте безопасную практику

Айенгар серьезно относится к безопасности в своей практике йоги. Помимо предоставления читателю надлежащих подсказок выравнивания, чтобы убедиться, что они безопасны при выполнении поз, на протяжении всей книги он дает меры предосторожности, связанные как с асанами, так и с практиками пранаямы, чтобы практикующий делал то, что лучше для его тела и психического состояния в это время. момент.Он даже дает читателю 47 «советов и предостережений», которые он должен прочитать, прежде чем углубляться в практику пранаямы, гарантируя, что они полностью осознают меры безопасности, которые им необходимо предпринять, прежде чем приступить к практике.

Айенгар отмечает физические компоненты, о которых должны знать практикующие, а также практические советы, например, сколько времени должно быть между приемом пищи и практикой асан или пранаямы, оптимальные часы для занятий йогой и советы для беременных женщин. Он также отмечает сложность каждой позы по шкале от одного до шестидесяти, чтобы читатель мог понять, подходит ли поза для его уровня или нет.

Разработка техники пранаямы

Разработайте технику пранаямы

Многие йоги знакомы с пранаямой только на поверхностном уровне. Вы, вероятно, слышали об этом на занятиях по йоге, но, возможно, не знаете об этом многого, кроме того, что учит ваш учитель.

Пранаяма является четвертой частью восьми частей йоги. Дыхательные упражнения позволяют увеличить вашу энергию, улучшить умственную концентрацию и улучшить физическое самочувствие.

Подобно тому, как он описывает асаны, Айенгар описывает несколько упражнений пранаямы.Он обсуждает, как их следует выполнять, цель их выполнения, а также когда некоторых следует избегать. Читая учения Айенгара о пранаяме, вы сможете углубить свое понимание дыхательных техник и развить свою собственную практику за пределами студии йоги.

Учить санскрит

Изучайте санскрит

Если вы часто посещаете занятия йогой, вы, вероятно, накопили немного санскритской лексики в своем словнике. Однако, прочитав «Свет йоги», вы сможете получить гораздо более полный урок санскрита.

Айенгар использует традиционные санскритские слова для обозначения поз, философии и концепций. При первом введении санскритского слова он дает английский перевод и разбирает составные санскритские слова, чтобы вы полностью их поняли. Тем не менее, он продолжает использовать санскритскую версию слова, когда обсуждает тему, так что вы быстро расширите свои знания санскрита. Вы начнете узнавать не только позы в студии йоги, но и традиционные концепции и философию, когда продолжите свое йогическое путешествие.В конце книги также есть обширный глоссарий, если вам нужно быстро освежить в памяти определенные слова.

Углубите свою практику на коврике и вне его

Углубляйте свою практику на коврике и вне его

Большинство людей начинают заниматься йогой на коврике под руководством учителя в студии. В то время как йога включает в себя гораздо больше, чем просто практику асан, люди часто ограничивают свою практику йогой рамками студийного пространства, предпочитая не исследовать многие другие аспекты йоги вне своего коврика.

В то время как практика асан — отличное место для начала, Айенгар позволяет вам изучить другие области йоги простым и доступным способом — и все это при этом охватывая физическую практику. Читая «Свет йоги», вы сможете разработать всестороннюю практику, охватывающую физические, философские, традиционные и духовные аспекты йоги.

Написав «Просвет на йогу», Б.К.С. Айенгар смог сделать практику йоги доступной для широких масс. Йога может сбивать с толку — в йоге есть множество аспектов, которые могут быть ошеломляющими, и многие йоги предпочитают придерживаться комфортной физической практики.К счастью, Айенгар демистифицирует практику йоги и в своей книге представляет эту информацию в легкой для восприятия форме. Если вы действительно хотите углубить свою практику и изучить истинный смысл йоги, начните со «Света йоги», чтобы расширить свой кругозор.

Просмотры сообщений: 2420

Последовательность йоги и практика йоги: одно и то же?

Представьте себе: вы идете на занятия йогой, и это потрясающе.После занятий чувствуешь себя отдохнувшим, ясным, бодрым. Вы думаете: «Вау, хотел бы я чувствовать это все время». Итак, пока это еще свежо в вашей памяти, вы записываете последовательность. На следующий день вы идете и практикуете «последовательность». У вас отличная практика. Через пару дней вы снова практикуете «последовательность». На этот раз вместо того, чтобы чувствовать себя свежим, ясным и бодрым, вы чувствуете тревогу и возбуждение. В следующий раз, когда вы будете практиковать «последовательность», вы почувствуете себя скучным и лишенным вдохновения. Что случилось? Исчезла ли магия последовательности? Это ты? Это последовательность? Как это могло произойти?

Иногда мне кажется, что существует неправильное представление о так называемой силе последовательности.Не поймите меня неправильно — иметь собственную коллекцию предпочтительных последовательностей может быть очень удобно. Например, у меня есть последовательность действий, которую я часто выполняю, когда у меня болит поясница. У меня также есть последовательность, которую я делаю, когда чувствую себя искривленным и неудобным из-за моего сколиоза. Точно так же у меня есть последовательность, которую я люблю делать, когда чувствую усталость и мне нужно взбодриться. Однако, на мой взгляд, часть того, что делает эти последовательности реальными практиками, заключается в том, что я знаю, *почему* я их делаю и *как* они на меня влияют.

Чтобы еще больше подчеркнуть это различие между последовательностью и практикой…

Допустим, я иду в класс, и мой учитель берет меня в путешествие по йоге, которое в конечном итоге заканчивается некоторыми асанами с глубоким наклоном вперед, такими как Маласана, Курмасана и полная Упхавишта Конасана. После этого я чувствую себя спокойно, сосредоточенно и сосредоточенно. Это было именно то, что мне было нужно, учитывая беспокойное утро, которое у меня было только что. Теперь давайте также скажем, что на следующий день я принимаю гостей на ужин и хочу заранее потренироваться.Решаю повторить вчерашнюю практику. У меня хорошая практика, но после этого меньше всего мне хочется развлекаться. Я могу сказать, что буду тихой, неинтересной и, по сути, желаю, чтобы все поторопились и разошлись по домам. Было бы неплохо узнать это раньше? Эм, да! И дело в том, что вы можете. Вы можете научиться понимать, как различные практики влияют на вас. В моем случае, я знаю, что глубокие расширения вперед делают меня очень интроспективным. Я бы никогда не решилась на такую ​​практику перед светским мероприятием, так как я и так интроверт по натуре.Для кого-то, однако, практика прямых расширений может быть именно тем, что им нужно. Это действительно личная вещь.

Вот еще один пример. Как преподаватель йоги Айенгара, я постоянно учусь и совершенствую свои навыки. В методе йоги Айенгара у нас есть комплексный процесс сертификации, который включает в себя оценку каждые несколько лет. Оценка может быть стрессовой, и нередко в дни (или недели), предшествующие ей, вы сосредотачиваете свою практику на восстановительных асанах и пранаяме.Но все люди разные, и то, что технически восстанавливает одного, может не быть таковым для другого. В моем случае я обнаружил, что если я в основном выполняю позы с опорой на спину, особенно когда я чувствую стресс, уровень моего беспокойства только увеличивается (мне хочется поцарапать себе глазные яблоки!). Но… если я выполняю практику инверсий (в частности, Ширшасану, Сарвангасану, Халасану и столько вариаций, сколько возможно), я полностью восстанавливаюсь. Вот так я успокаивал нервы перед оценкой. Этот момент подчеркивает, почему я в конечном итоге хотел написать этот пост в блоге… Я могу поискать в Интернете или найти в книге «последовательность для беспокойства», но подходит ли она мне, это совершенно другой вопрос!

Пожалуйста, поймите, что последовательность и практика не обязательно одно и то же.

Если вы читаете этот пост, я думаю, можно с уверенностью предположить, что вы увлеченный практик йоги. Итак, я хотел бы призвать вас погрузиться в себя, персонализировать свою йогу и преобразовать свои последовательности в коллекцию из проверенных и верных практик .

С момента запуска моего бесплатного электронного курса «Развивайте и поддерживайте свою домашнюю практику йоги » я имел честь общаться с энтузиастами йоги со всего мира. Одна из вещей, о которых я прошу их в начале курса, — это подумать о том, «почему» они занимаются йогой.Зачем идти на мат? Ответы не перестают вдохновлять. Они охватывают все: от общих целей (таких как улучшение гибкости, развитие силы, обретение ясности ума, укрепление эмоционального баланса и даже соединение с Божественным духом) до конкретных целей (например, стойка на руках, сброс 10 фунтов или облегчение боли в спине). Чем больше я узнаю о различных причинах, по которым люди занимаются йогой, тем больше становится понятно, каким невероятным подарком является личная практика йоги. Я не могу не чувствовать себя безмерно благодарной за то, что могу повернуться к своему коврику для йоги и получить вознаграждение по-разному.

Совершенствование практик вместо сбора последовательностей — это навык, который потенциально может предоставить вам бесконечные дары 🙂

Намасте (и удачной практики!),

Стефани.

Расписание — С В Е Я Р

 1-я неделя месяца

Позиции стоя

Позы стоя являются основой для всех остальных асан и играют центральную роль в йоге Айенгара. Они обладают бодрящим эффектом и освежают разум и тело, снимая напряжение и боль.Они приносят стабильность и баланс и корректируют физическое тело, обеспечивая основные принципы движения. Практикуя позы стоя, тело и ум обретают легкость и подвижность. 
 2-я неделя месяца

Растяжки и скручивания вперед

Растяжка вперед оказывает успокаивающее действие. Они устраняют усталость, освежают ум и успокаивают нервы. Они регулируют кровяное давление и способствуют спокойному сну. Благодаря скручиваниям активизируется позвоночник, укрепляются мышцы вокруг них, активизируются почки и органы брюшной полости.Позвоночник становится гибким, а область бедер более подвижной. 
 3-я неделя месяца

Прогибы

Прогибы имеют бодрящий эффект. Они придают энергию, бодрость и борются с депрессией. Они раскрывают грудную клетку и делают позвоночник более гибким. Расправляя грудную клетку, легкие и сердце набирают силу. Сила в руках и плечах увеличивается, а разум и тело стимулируются. 
 4-я неделя месяца

Восстановительные асаны и пранаямы

«В пранаяме спина — это доска, воздух пишет, а ум держит мел.(Б.К.С. Айенгар) Восстановительные асаны служат для накопления и сохранения сил. Пранаяма успокаивает и укрепляет ум и создает ощущение внутреннего пространства. Пранаямы следует выполнять только тогда, когда тело, нервная система и легкие укреплены практикой асан. 
 Каждую неделю месяца

Инверсии

Инверсии, такие как сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове), оживляют все тело. Они снимают нагрузку с ног и снимают напряжение. Реверсирование внутренних органов вызывает улучшение кровотока и функции желез.Они улучшают сон и способность концентрироваться, укрепляют эмоциональный баланс. 

Основы йоги Айенгара — EverydayYoga.com

Йога Айенгара — это стиль йоги, известный своей точностью, согласованностью и использованием реквизита. Сегодня это один из самых популярных стилей йоги в США. Создан и разработан в 20 веке Б.К.С. Айенгара (произносится как «глаз-ЕН-гар»), эта практика обычно содержит всего несколько поз на занятие, и каждая поза удерживается в течение длительного периода времени.Йога Айенгара известна своими целебными свойствами, особенно для тех, кто преодолевает травмы или болезни. Он развивает силу и гибкость, улучшая общее самочувствие ума, тела и духа.

История йоги Айенгара

Йога Айенгара была основана мастером-учителем Б.К.С. Айенгара, который начал преподавать йогу в 1936 году и продолжает преподавать сегодня. Родившийся в 1918 году, Айенгар учился у Т.С. Кришнамачарья (который также был зятем Айенгара) в Майсоре, Индия.Айенгар научился йоге у Кришнамачарьи, чтобы поправить свое здоровье после того, как в молодости перенес туберкулез.

С момента основания своего Мемориального института йоги имени Рамамани Айенгара в Пуне, Индия, в 1974 году Айенгар лично обучил тысячи учителей йоги, многие из которых находятся в Соединенных Штатах. Его методы точности, выравнивания и использования реквизита преподаются в студиях Айенгара по всему миру.

Б.К.С. Айенгар также является автором многих уважаемых и популярных книг по йоге, в том числе Light on Yoga , которая была опубликована в 1966 году и многими считается «библией» современной практики йоги. Light on Yoga содержит сотни изображений поз йоги с подробным описанием и инструкциями по дыхательным упражнениям (на санскрите называемым «пранаямой»). Две другие популярные книги, которые он написал, — это «Свет пранаямы » и «Свет жизни ».

Учения Айенгара во многом основаны на древнем тексте под названием « Йога-сутры» , который был составлен мудрецом Патанджали около 150 г. до н.э. Йога-сутры содержат набросок «Восьми ступеней йоги» — восьмеричного пути, ведущего к самореализации.Восемь конечностей:

  • Внутренние ограничители
  • Внешние действия
  • Физические позы
  • Контроль дыхания
  • Изъятие чувств
  • Концентрация
  • Медитация
  • Единство со всеми

Айенгар основал свою философию и методологию йоги на этих восьми ступенях, создав физическое, умственное и духовное руководство к жизни.

Б.К.С. Айенгар
Свет на йогу

Компоненты практики йоги Айенгара

Йога Айенгара хорошо известна своим акцентом на точное выравнивание тела, которое достигается с помощью опор, таких как блоки, валики и стулья. Этот акцент подчеркивает йогу как науку, а не как искусство, в отличие от того, что вы можете найти в классе творческого потока, таком как виньяса-йога.В йоге считается, что, расположив тело определенным образом, можно добиться очень конкретных результатов в отношении здоровья. Айенгар учит, что каждый ученик может достичь таких результатов с помощью практики, последовательности и самоотверженности, используя реквизит для обучения правильному выравниванию. Некоторые реквизиты, используемые в йоге Айенгара, которые также популярны в других стилях йоги, включают блоки для йоги, ремни и одеяла. Айенгар также включает в себя менее известные реквизиты, такие как валики, подушки, стулья и ремни, которые крепятся к стене.

Занятия йогой Айенгара не включают музыку или пение. Студенты удерживают позы в течение длительного периода времени — до нескольких минут — чтобы изучить и исправить свои привычные модели движения. Некоторые учителя Айенгара и студии требуют, чтобы их ученики носили одежду, которая не скрывает их формы (например, леггинсы и трико), чтобы учителю было легче увидеть их выравнивание. Учителя Айенгара готовятся много лет, и сертификация по методу Айенгара очень строгая. Если у вас есть учитель йоги, прошедший обучение по методу Айенгара, вы можете быть уверены, что он или она очень хорошо обучены и хорошо осведомлены!

В классе йоги Айенгара между позами нет «перетекания», и комната не нагревается, как в аштанге или силовой йоге.Вместо этого ученики отдыхают в позе ребенка ( Баласана ) или позе трупа ( Шавасана ) между позами. Но не позволяйте недостатку тепла и потока одурачить вас — удержание поз в течение длительного времени развивает силу и может быть очень требовательным! Использование реквизита помогает всем ученикам адаптироваться к этому стилю йоги, даже тем, у кого есть травмы, болезни или другие физические ограничения. Продвинутые ученики йоги, практикующие другие традиции, также могут иногда практиковать йогу Айенгара, чтобы глубже понять точное выравнивание поз.

Настройтесь на свою йогу

Йога Айенгара может быть отличным способом изучить технические аспекты поз йоги, а также получить более глубокое понимание собственного тела и того, как оно работает. Кроме того, согласование вашей практики с философией Йога-сутр может создать много положительных изменений в вашей жизни за пределами занятий йогой. Если вы ищете стиль йоги, основанный на точности, который предлагает целебные преимущества, а также бросает вызов вашему разуму, телу и духу, йога Айенгара может быть именно тем, что вы ищете!

БКС Айенгар: как его практика йоги стала глобальной

Зайдите в любую студию йоги в наши дни, и вы обязательно найдете множество вариантов, соответствующих вашим потребностям в йоге.Но когда в начале 1970-х эта практика впервые вошла в западный мейнстрим, йога Айенгара была тем названием, с которым первыми столкнулись многие новые практикующие.

Б.К.С. Айенгар, в честь которого была названа практика, родился 14 декабря 1918 года — в понедельник ему исполнилось бы 97 лет — и умер в прошлом году. Он не был первым, кто рассказал всему миру о существовании йоги, но он сыграл важную роль в том, чтобы помочь йоге стать тем, чем может заниматься каждый. В начале 20 века йога часто описывалась в западной прессе как религиозная и духовная практика и объект любопытства.

Например, хотя журнал TIME в 1937 году описал раннее йельское исследование физических преимуществ «укоренившейся индуистской философской системы, целью которой является слияние «индивидуальной души» с «вселенской душой», более распространенным рассказом о йоге той эпохи была рассказ 1936 года о «наборе фотографий, сделанных средь бела дня двумя трезвомыслящими британцами… [о] индийском йоге в белом, лежащем в нескольких футах над землей в скульптурной позе покоя.

В 1947 году, несмотря на то, что многие знаменитости (например, Олдос Хаксли) стали поклонниками йоги, TIME отметил, что она «по-прежнему загадочна для среднего американца, как санскрит». Те, кто практиковал йогу за пределами ее родины, как правило, больше интересовались ее духовными преимуществами, чем физическими; даже «Битлз», которые помогли сделать имя Махариши Махеш Йоги всемирно известным в конце 1960-х годов, были готовы изменить свою философию, а не только свое тело.

Это было как раз в то время, когда Айенгар выпустил в 1966 году свою книгу Light on Yoga . Это была эпоха большой открытости для концепций, которые долгое время поддерживали практикующие йогу, и хорошее время для привлечения аудитории среди тех, кто искал новый взгляд на мир. Однако сегодня мы знаем, что йога выходит далеко за рамки этой философской ниши. Итак, что случилось?

Когда Айенгар был включен в список TIME 100 самых влиятельных людей мира в 2004 году, актер Майкл Ричардс описал, как его философия отличала его.Дело было не в самих позах или его знаменитых учениках. Настоящая вещь, которая делала Айенгара особенным, писал Ричардс, заключалась в том, что его сосредоточенность на физических аспектах йоги, а не на более широких концепциях, стоящих за практикой, позволяла людям с самыми разными убеждениями экспериментировать с йогой. И это, писал он, сделало йогу Айенгара особенно способной преодолевать глобальные границы:

Айенгар учит практиков уделить внимание телу.Цель состоит в том, чтобы связать ум с дыханием и телом, а не с идеей. Его философия восточная, но его видение универсалистское. Вы можете включить Айенгара в свою жизнь и практику йоги, но в конечном счете мы — жители Запада на западной земле.

В моей игре, как и в моей йоге, каждый нюанс, каждая деталь и каждый жест являются предметом моего внимания. Я всегда уделяю пристальное внимание, как пианист, и воплощаю это внимание в своем исполнении. Айенгар знает, что нужно телу, и он познакомил Запада с Востоком с лучшим путем к здоровью и благополучию.

Подробнее о B.K.S. Айенгар, здесь, в хранилище ВРЕМЕНИ: Приведение Востока на Запад

Прочтите статью 2001 года о науке йоги здесь, в хранилище ВРЕМЕНИ: Йога как терапия

Получить наш информационный бюллетень истории.Поместите сегодняшние новости в контекст и просмотрите основные моменты из архивов.

Благодарю вас!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Пишите Лили Ротман по адресу [email protected]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.