Йога для 1 фото: Картинки парная йога на двоих (24 фото) • Прикольные картинки и позитив

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Лучший возраст для йоги — всегда: Истории туляков 50+ – Фотогалерея, фото 1

Автор – Анна Чекмазова. Фотографы: Дмитрий Дзюбин и Александр Воронин.

Существует такой вдохновляющий международный проект – «Возраст счастья». Он рассказывает о людях после пятидесяти, которые ведут яркую, насыщенную, интересную жизнь. Его смысл заключается в том, чтобы показать: возраст, который принято считать периодом угасания, на самом деле является насыщенным, полноценным этапом, подходит для новых начинаний и развития.

Как обстоят дела с такими людьми у нас в Туле? Представляем туляков, которых объединяет не только возраст, но и любовь к жизни, и интерес к занятиям йогой.

Марина, 61 год, пенсионерка, инструктор хатха-йоги

Марина пришла в йогу в 45 лет, до этого ничем не занимаясь с точки зрения физической нагрузки. Целью было укрепить мышцы и решить проблемы со спиной. Сначала практиковала самостоятельно по журналам «Наука и жизнь». Позже – под руководством инструктора. В итоге боли не беспокоят (спина может болеть, только если прекратить занятия).

«Физическая активность окрыляет, — делится Марина. — Появляется чувство легкости, волшебной эйфории. Да и в принципе ведь приятно, когда чувствуешь своё тело, можешь нагнуться без кряхтения или поднять что-то без дискомфорта».

Сейчас Марина уже и сама является инструктором хатха-йоги:

«Я никогда не планировала преподавать йогу. Более того, всегда боялась выступать на публике. Однако как-то пришлось пару раз заменить инструктора, после чего я стала более глубоко изучать вопрос. Так в 2016 году сделала себе подарок на 60-летие: прошла обучение на курсах в Москве и получила сертификат Федерации йоги России. Благодаря йоге я не только научилась владеть своим телом и развила силу воли, но и раскрепостилась, преодолела свой страх выступления на публике».

Кстати, папе Марины 85 лет, и на протяжении многих лет он по 1,5 часа в день делает зарядку: от суставной разминки до упражнений для глаз.

«Возраст — не помеха, — говорит Марина. — Даже наоборот. Чем старше, тем больше осознанности в том, что делаешь. Хотя, конечно, я вижу обеспокоенных повседневной суматохой и среди моих ровесников. Но не пытаюсь кого-то исправить. Это тоже бонус от йоги: более радостно смотреть на мир и спокойнее принимать других людей».

Галина, 53 года, владелица зоомагазина и ветаптеки

На данный момент занимается йогой 1 год и 10 месяцев. Пришла на занятия по рекомендации врача и совету дочери: были проблемы с позвоночником, беспокоили боли в спине и колене.

«Я пришла на йогу и поняла – это моё, — вспоминает Галина. — После нескольких занятий тело стало мягче, податливее, колено перестало болеть.

А через некоторое время речь пошла уже не только о здоровье, но и о духовном развитии, внутреннем покое и тишине. Ведь йога сильно вдохновляет, учит прислушиваться к себе, отказываться от суеты. Это мой тайник для души, отдохновение».

Ранее Галина занималась немного бегом, немного фитнесом. Не имея серьезной физической подготовки, она меньше чем за два года йоги добилась хороших результатов.

Этот путь Галина начала с йоги на гамаках, йоги Айенгара и йоги по методу А. В. Сидерского. А три месяца назад открыла для себя аштанга-виньяса-йогу.

«Эта практика интересна тем, что совершается с восходом солнца, во время пробуждения всего живого. Так утром я получаю заряд энергии и несу его в свой день».

нина владимировна, инструктор, пенсионерка

Нина Владимировна – инструктор йоги для женщин и суставной гимнастики.

В йогу пришла в 90-м году из-за боли в пояснице. Тогда эта практика не одобрялась, была под запретом. Нина Владимировна искала практикующих в Туле, чтобы присоединиться к ним. Но группы йоги начали появляться только в 1993-м, до этого люди занимались поодиночке, и наша героиня не стала исключением. Она обучалась самостоятельно по журналам, привезенным из Москвы.

Занятия помогли решить проблемы с поясницей. Через несколько лет боли уже совсем не напоминали о себе. Тогда появился более серьезный интерес, и Нина Владимировна стала изучать строение тела, мышечную систему, углубляться в практику.

Так, в 2002 году она, работая начальником отдела кадров, стала еще и преподавателем йоги, кем и является до сих пор. Сначала практика была увлечением, затем — основным делом. Сейчас Нина Владимировна занимается каждый будний день: ведет по одному-два занятия длительностью по 1,5 часа.

«Люди бывают ленивы, не хотят преодолевать себя. Лень лишает возможности научиться решать трудности и, более того, ведет к проблемам со здоровьем. А движение, как известно, — жизнь. Именно поэтому я занимаюсь йогой уже около 30 лет и не собираюсь останавливаться».

Римма Ивановна и Владимир Андреевич

Семейная пара Римма Ивановна и Владимир Андреевич, 76 и 75 лет, пенсионеры, ветераны труда, инвалиды II группы.

Пришли на йогу всего две недели назад, чтобы укрепить здоровье. И уже видят результат: чувствуют себя легче, боль в коленях меньше, растяжка улучшается, есть желание заниматься дальше.

«Мы считаем, что здоровье зависит в большей степени от нас. Лечиться нужно не врачами и таблетками, а прогулками, гимнастикой, бассейном, йогой. Конечно, мы советуемся с докторами, но не перекладываем на них ответственность, а сами принимаем решения».

Благодаря подобным решениям Владимир Андреевич и Римма Ивановна каждый день занимаются физической активностью: он — гимнастикой, спортивными тренажерами, ходьбой, она плавает в бассейне минимум по 45 минут ежедневно. Расслабляются благодаря массажу и аутотренингам.

Раньше ходили на танцы: латина, вальс, сальса, танго. Сейчас, несмотря на дорогу из дома в Тулу (живут в Ясногорском районе и ездят 40 минут в одну сторону), три раза в неделю занимаются йогой.

В планах скандинавская ходьба. А чтобы нагрузить голову, стали учить английский.

«Расскажите вашим читателям, какие у нас болезни. Пусть видят, что они не мешают стремиться к лучшему самочувствию и заниматься собой, — говорит Римма Ивановна. — У нас обоих ишемическая болезнь сердца, гипертония. У Владимира были онкология и две операции на позвоночнике из-за разрушения межпозвоночных дисков. У меня четыре грыжи. Нам это не мешает активно жить. Пусть и читателям ничего не будет мешать».

На вопрос «В чем секрет вашего оптимизма?» Римма Ивановна и Владимир Андреевич ответили:

«Секрет в отношении к жизни. Например, со знакомыми, когда они начинают обсуждать свои хвори, бывают такие разговоры:

— Хватит говорить про болезни.

— А про что же еще говорить?

— Про любовь! (Улыбаются)

Мы любим жизнь. Друг друга. Людей. Каждый день благодарим мир за всё. И даже за невзгоды, воспринимая их как проверку, испытания, уроки».

йога, чтобы не сойти с ума

Так совпало, что все герои нашей статьи пришли в йогу из-за проблем со здоровьем. Однако причины бывают совершенно разные: кто-то хочет держать свое тело в тонусе, кто-то — попробовать что-то новое, кто-то — расслабиться. Делится своими наблюдениями руководитель Центра ментального фитнеса Татьяна Попова:

Татьяна Попова

– Много кто приходит на занятия йогой, чтобы снизить уровень стресса. Как правило, это люди в возрасте 20-30 лет, часто работающие в ИТ-сфере и по роду деятельности сталкивающиеся с большими объемами информации. Это поколение, живущее в режиме «всё успеть». Йога помогает им не сойти с ума.

По большому счету, не так важно, чем именно вы занимаетесь. Главное, чтобы это доставляло удовольствие, делало вашу жизнь лучше, а вас — радостнее.

У вас есть такое дело? Если нет, может, пора его найти? Тем более, как видно, возраст в этом — совершенно не помеха.

любопытные винтажные фото » BigPicture.ru

Впервые на Западе йогу начал изучать философ Шопенгауэр, а настоящий всплеск интереса к этой «науке» пришелся на первую половину — середину ХХ века.

Мы собрали интересные винтажные фото из истории йоги, запечатлевшие ее первых адептов.

1. 1928 год.

Постепенно индийская философия трансформировалась в разновидность фитнеса, завоевывая адептов на Западе. Актриса Атэн Сейлер показывает упражнение во время шоу Skin Deep («Глубоко под кожей»). Фото Sasha/Getty Images

2. Первые фото, напоминающие занятия йогой, появились в 1908 году — на Олимпиаде в Лондоне спортсмены применяли ее элементы для растяжки мышц. 3. Первые настоящие йоги в Америке — Джеймс Хэй-Келли демонстрирует впечатляющие асаны. 4. «Мастер-класс» образца 1940 года. Фото: Tunbridge-Sedgwick Pictorial Press/Getty Images 5. Йога — это не только полезно, но и весело. 6. И, кстати, красиво. 7. Неотъемлемый элемент йоги — стойка на голове. 8. К слову, Мэрилин Монро была одной из первых звезд, практикующих йогу: она с легкостью могла выполнить стойку на голове прямо на пляже. 9. А также другие весьма непростые асаны. 10. Май 1949 года.

15-летняя Памела Фаун выполняет упражнение на занятии в балетной школе Танбридж-Веллс. В этом учебном заведении под руководством Мадам Николаевой-Легат студенты изучали йогу наравне с традиционными, классическими предметами. Фото: George Konig/Keystone Features/Getty Images

11. 21 июня 1956 года.

Акробат Джо Клемендор, в совершенстве владеющий техникой йоги, буквально шокировал посетителей ночного клуба в Париже, исполнив перед ними «закрученную» асану. Фото: John Sadovy/BIPs/Getty Images

12. 1960 год.

Индийский «мастер» раскачивает прикрепленный к его волосам слинг с ребенком, что, похоже, доставляет обоим огромное удовольствие. У ног «гуру» находится доска с гвоздями — инвентарь шоу-программы. Фото: Fox Photos/Getty Images

13. Март 1963 года.

Венгерский «гуру» Ласло Сабо показывает упражнения на программе «Будапешт ТВ». Фото: Keystone/Getty Images

14. Здесь уже появляется реклама брендов одежды. Сентябрь 1976 года, популярный инструктор по йоге Кахти выполняет асану в трикотажном костюме из зимней коллекции C & A. Фото: Evening Standard/Getty Images 15. Август 1977 года.

Парочка любителей йоги на занятиях в лондонском Гайд-парке. Фото: Colin Davey/Evening Standard/Getty Images

Смотрите также: Голая йога и никакого фотоаппарата: как выглядят классические асаны снизу

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

отзывы, адреса, телефоны, цены, фото, карта. Владивосток, Приморский край

Центр йоги во Владивостоке и Приморском крае открыт 1 марта 2007 года канд. мед. наук О. В. Тузинской.

Все классы поделены на три уровня сложности — йога для начинающих, средний уровень и высокий (для опытных практиков йоги и преподавателей). 

  • Терапевтические классы ведутся с использованием методов йогатерапии. Классы — «Здоровая спина» (при заболеваниях позвоночника и опорно-двигательного аппарата), «Гормональный баланс» (при нарушениях в работе эндокринной системы), «Восстановительная практика» (восстановление после операций, при ограничениях в движении), Body Rolling (йога-массаж всего тела с использованием специальных мячей), «Йога-антистресс» (при стрессах и нетяжелых формах депрессии, бессоннице), Цигун (китайская оздоровительная гимнастика), Единоборства древней Руси (славянские оздоровительные практики).
  • Классы по стилям йоги: Классическая Хатха йога, Аштанга йога, Йога Айенгара, Кундалини йога, Инь йога, Relax yoga;
  • Йога для беременных представлена в центре двумя направлениями — по методу йогатерапии Б. К. С. Айенгара и перинатальная йога по методу Фр. Фридман. Терапевтические классы для беременных женщин проводит канд.мед.наук, акушер-гинеколог, сертифицированный инструктор по йоге Айенгара О. В. Тузинская;
  • Йога для детей с 5 до 12 лет проходит в игровой форме;
  • Индивидуальные занятия и консультации по йогатерапии, составление индивидуальных терапевтических комплексов;
  • Семинары и курсы для любителей йоги;
  • Обучение преподавателей йоги.

Для занятий йогой потребуются:

  • удобная одежда,
  • все необходимые материалы для занятий есть в залах (коврики, пледы, кирпичики, курунты и т. д.).

Возможно продление абонемента.

ИП Тузинская О. В.
 

Для чего нужна йога, Что нужно для занятий

Сейчас очень много профессий, которые предполагают сидячий и малоподвижный образ жизни. Особенно это касается жителей больших городов. Организм нуждается в движении для того, чтобы он функционировал. Ведь как известно, движение – это и есть сама жизнь. Но где его достать, когда на работу мы добираемся сидя, на работе проводим восемь часов тоже сидя, после — опять дорога домой в аналогичной позе и дома мы также не даем для организма физических нагрузок.

 

Этот образ жизни действительно диктует время, эпоха в которой мы живем. Спасением для наших организмов от всех «застойных процессов», которые приводят к заболеваниям, утомляемости и прочему, стала как раз йога. Она грамотно приводит тело в порядок. Ведь йога – это учение, которое сложилось не за один год и не несколько десятков, а за тысячелетия до того, как она стала нам нужна.

 

Откуда взялась йога?

 

Как система оздоровления организма йога возникла в глубокой древности. Об этом свидетельствуют письменные источники по истории Индии – Веды. Историки датируют происхождение йоги – III – II тысячелетиями до нашей эры. Считается, что именно в этот период появились печати с изображением людей, которые находятся в позе йоги.

 

 

Чем полезна йога для современных людей?

 

 

  1. Улучшает когнитивную деятельность: развивает внимание, память, повышает способность концентрироваться на работе.
  2. Укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость.
  3. Успокаивает.
  4. Помогает «обновить» организм за счет того, что заставляет все жидкости в организме циркулировать лучше.
  5. Стабилизирует гормональный фон.
  6. Укрепляет сон.
  7. Улучшает физические качества организма – силу, гибкость, чувство баланса.

 

 

Какие существуют виды йоги? На какую йогу лучше пойти?

 

Как уже понятно из рекламных брошюр, существует много видов йоги. Они немного отличаются друг от друга. Возможно, стоит разобраться в самых распространенных из них, ведь по сути, они преследуют разные цели. Хотя любая йога может подойти новичку. Йога вообще в принципе подходит всем. Но нужно понимать, что это не спорт. Здесь во главу угла ставится не соперничество, а совершенствование и понимание себя, причем не только тела, но также души.

 

 

Далее: что дают и для кого подходят разные виды йоги

 

 

Хатха-йога

 

 

Подходит для тех, кто хочет развить гибкость тела и бодрость духа. На занятиях, которые длятся полтора или два часа выполняются физические упражнения – асаны и дыхательные — пранаямы. Они достаточно интенсивные, поэтому тренируют прежде всего выносливость. Они учат человека держать себя в руках, контролировать потоки эмоций и мыслей. Хатха-йога пользуется успехом у бизнесменов и людей, чья работа связана с коммуникациями, достижениями целей, большими нагрузками

 

 

 

Кундалини-йога

 

 

Один из постулатов кундалини-йоги — наше счастье в нас самих. Порой, чтобы его найти в себе, надо поработать над телом, обрести гармонию духа. Здесь практикуется более тонкая работа над собой, чем в хатха-йоге, она проводится на энергетическом уровне. Тренировки состоят из физических и дыхательных упражнений, а также из медитаций. Все упражнения выполняются в определенных последовательностях – крийях.

 

Эта йога направлена на оздоровление организма через гормональную систему. Она пользуется популярностью у тех, кто переболел тяжелой болезнью, помогает бороться с существующими недугами, она очень подходит людям, которые несут тяжелую ответственность – матери, врачи, бизнесмены, политики. Медитации проясняют сознание, помогают найти внутренние источники для совей силы.

 

 

Аштанга-виньяса

 

 

Подойдет для тех, кто хочет похудеть. Здесь очень динамичные практики (тренировки). За занятие с вас сойдет семь потов. Комплексы движений очень быстро сменяют друг друга. С помощью этого вида йоги вы быстро приведете тело в форму. Эта йога подойдет для тех, кто отдыхает через интенсивные физические упражнения, кому полезно выплеснуть физическую энергию, накопленные эмоции.

 

 

 

Йога-терапия

 

 

Больше для тех, кто обеспокоен осанкой и болями в спине. Этот вид йоги сосредоточен на лечении и поддержание позвоночника. Подходит тем, кто работает за компьютером по многу часов в день. Укрепляет позвоночник, исправляет осанку, снимает мышечные напряжения. Некоторые инструкторы просят с новичков снимок позвоночника.

 

 

Тантра-йога

 

Главная мысль тантра-йоги — это единение человека с Богом. Часто единение понимается через секс, эротику, соединение мужского и женского начала. На тантра-йогу нужно приходить с партнером, либо можно подобрать партнера уже в зале. Здесь происходит работа над раскрепощением эмоций, повышением чувственности и чувствительности. Подходит тем, у кого есть комплексы – помогает очень быстро от них избавиться.

 

 

Йога-нидра

 

Здесь проводятся практики, направленные на расслабление тела и души. Суть занятий – глубокая релаксация.  Подходит тем, кому нужно снять напряжение, кто работает в стрессовых ситуациях, например, спасателям, работникам скорой помощи, учителям.  После занятия вы почувствуете себя более сосредоточенным, отдохнувшим. Йога-нидра помогает снять напряжение и зажимы в мышцах.

 

 

Чем йога помогает женщинам?

 

Йога помогает при бесплодии, а также помогает найти пару, избавиться от одиночества. Все это связано с гормональной системой. Женщины – заложницы своих гормонов. Йога позволяет сбалансировать выработку гормонов и улучшить женское здоровье и душевное равновесие.

 

 

Почему мужчинам стоит заниматься йогой?

 

 

Йога помогает быть более эффективным, быстро думать, справляться с тревогой и стрессом. Медитация — это научно доказанный способ думать лучше, быстрее и эффективнее. При сидячем образе жизни йога помогает снять боли в спине. При больших физических и эмоциональных нагрузках – расслабиться и успокоиться. Йога улучшает координацию движений, гибкость и концентрацию внимания.

 

В заключение инструкция для начинающих

 

 

Прежде чем заняться йогой, определитесь с целями, которые хотите с помощью нее достичь. Результат напрямую зависит от четкости сформулированных запросов. Йога должна гармонично вписываться вашу жизнь, подберите действительно удобное для вас время, ничем не жертвуя ради нее. Помните, что йога не помогает стремиться к идеалу, она помогает познать себя. Здесь важно не суетиться, а сосредоточится и успокоиться. С помощью йоги Вы научитесь понимать свое тело, лучше чувствовать его. Соответственно, сможете контролировать такие процессы, как расслабление или наоборот научитесь выносливости при долгих нагрузках. Удачи!

 

 

 


 

Йога онлайн: практика дома | BURO.

Мы нашли для вас 6 онлайн-школ йоги на любой вкус и уровень подготовки, с помощью которых вы сможете заниматься дома, когда пожелаете. А главное — вы найдете для себя уроки по многим новым направлениям

Вы решили заниматься йогой дома — и это дает вам безграничные возможности: не нужно подстраиваться под график, можно выбрать любой уровень сложности, любой стиль и даже длительность занятия.

DaYoga 

Школа предлагает 21 стиль йоги: здесь есть и йога Айенгара, и аштанга-виньяса, и йога 23, йога для беременных, послеродовая йога, а также relax. Кроме того, есть тематические занятия и серии уроков для избавления от таких проблем, как болевые ощущения в спине, тяжесть в ногах, стресс или депрессия. Длительность уроков тоже можно регулировать, выбирая различные практики: от 10-минутных до 2-часовых — вместе с более чем 50 учителями. Уже сейчас школа насчитывает несколько сотен видеоуроков по разным направлениям йоги, которые, что удобно, можно смотреть на iPhone, iPad или Android.

Помимо прочего, на сайте можно найти словарь йога-терминологии и полезные статьи, вести фотодневник, показывая другим участникам школы свои достижения.

 

YogaVibes 

Еще один крупный портал предлагает обширный выбор направлений. Также можно выбрать конкретного преподавателя, уровень и длительность занятия. Можно попробовать заниматься курсами: базовая йога, 7-дневный курс, работа с чакрами и другое.

 

Yoga Today 

Сайт для йогов со всего мира начал работать в 2006 году и сейчас насчитывает около 40 миллионов зрителей. Стоимость подписки составляет 15 долларов в месяц, что, согласитесь, очень бюджетно. Основная изюминка сайта в том, что, помимо разделов, в которых можно выбрать инструкторов, уровни сложности и продолжительность, есть еще и отдельные видео с асанами. Если вы не понимаете, как правильно сделать позу воина или моста, то лучше посмотреть пошаговое видео.

 

My Yoga Works 

На протяжении 20 лет создатели этого портала готовили видео с лучшими в мире инструкторами по йоге. Сейчас на сайте 755 видео, среди которых можно найти очень даже любопытные направления: детокс, летняя йога, офисная, йога для серферов (включает в себя тренировку верхней группы мышц), а также для занятий в дороге.

 

Do Yoga With Me 

Бесплатная онлайн-школа йоги ничуть не уступает своим конкурентам. Здесь представлен тот же контент, а большое внимание уделено медитациям и дыхательным практикам. Это, пожалуй, чуть ли не единственный сайт, на котором не взимается ежемесячная плата.

 

YogaGlo 

На этом сайте глаза так не разбегаются, важно лишь выбрать одно из приоритетных направлений: ограниченное количество времени, развитие выносливости, йога перед сном. К тому же занятия можно смотреть через iPhone, iPad или Android.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

Йога для начинающих в Железнодорожном районе, Пенза — 1 место 📍 (адрес, фото)

— 1 место

  • Мы составили рейтинг 1 места «йога для начинающих» в Железнодорожном районе;
  • Лучшая йога для начинающих: уровень цен, отзывы, фото;
  • Йога для начинающих на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая йога для начинающих — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «йога для начинающих», но встречаются и другие формулировки, например, занятия йогой для начинающих.

Самые популярные особенности найденных мест: йога, йога для начинающих.

Железнодорожный район — третий по численности населения район города Пенза, расположен в восточной части города. Он был образован 1 февраля 1963 г. Указом Президиума Верховного Совета РСФСР [1]. Население — 115 589 чел. (2016). По состоянию на начало 2015 года в составе территории Железнодорожного района числятся 267 улиц, 194 проезда, 1 переезд, 27 переулков, 2 тупика, 4 площади, 132 территории садоводческих товариществ, 6 кордонов, 1 Военный городок, 7 блокпостов, а также территории посёлков К…

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Почему нужно заниматься йогой

Почему нужно заниматься йогой?

Современный ритм жизни в городе создает нам массу неприятностей. Скоростной темп — это стрессы, неправильное питание, усталость и отсутствие времени на восстановление. Прибавьте сюда сидячий образ жизни, как на работе, так и за рулем. Проблемы со спиной и лишним весом, а также хроническая усталость постепенно становятся постоянными спутниками многих людей.

Чем вам может помочь йога?

  • практика йоги позволяет снять стресс;
  • улучшить настроение;
  • получить заряд бодрости;
  • обрести спокойствие;
  • повысить работоспособность;
  • занятия помогают достичь правильного веса;
  • восстановиться после болезней и травм;
  • поддержать отличную форму и здоровье;
  • выглядеть привлекательно в любом возрасте.

В чем преимущества йоги перед другими видами спорта?

Йога оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. А в отличие от некоторых видов спорта, йогой можно заниматься в течение всей жизни, значительно повышая ее качество, даже в преклонные годы.

Смысл упражнений в йоге — взять под контроль свое тело, мысли и эмоции. Чтобы за короткий промежуток времени тело и мысли успели отдохнуть и восстановиться. В этом состоянии все системы организма приходят в равновесие и начинают работать спокойно и эффективно, что благотворно влияет на восстановление правильного обмена веществ.

Для тех, кто, ценит подтянутое тело, йога предлагает большой спектр возможностей. Эффект от занятий йогой проявляется тем глубже, чем больше внимания человек уделяет остальным рекомендациям относительно образа жизни, распорядка упражнений, сна, работы и отдыха, правильного питания.

Что происходит, когда человек начинает заниматься йогой?

Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии, то есть в подвижном, без зажатий и напряжений, так как при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. Йогатерапия эффективно  работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит, более полному дыханию.

Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции. 

Пусть сначала позы получаются с трудом, но Вы скоро заметите, что с каждым разом они получаются все лучше и лучше.

Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. 

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения. 

Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Женщины, которые долго занимаются практикой, в большинстве случаев выглядят гораздо моложе своих лет.

В каком возрасте можно заниматься йогой?

За счет особенностей занятий, йога станет хорошим выбором для людей, вне зависимости от их возраста. Занятия подойдут и для пожилых людей. Таким образом, они смогут укрепить защитные силы организма, развить мышцы тела, избавиться от болей в спине. 

Можно ли есть и пить перед началом занятий йогой?

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы еда «улеглась» в желудке, то есть не позднее, чем за 2 часа до занятий. Если перед йогой Вас беспокоит сильное чувство голода, то можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием можно выпить немного теплой воды или теплый травяной чай.

Во время занятий в зале воду пить не рекомендуется, так как это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм.

Можно и нужно утолять жажду до и после занятий.

Противопоказания для занятий йогой

  • Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
  • Органические поражения сердца
  • Злокачественные опухоли
  • Болезни крови
  • Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • Тяжелые травмы позвоночника, недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и др.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок.

Профессиональные преподаватели йоги знают о противопоказаниях и учитывают их, поэтому перед началом занятий следует рассказать инструктору о своем самочувствии и заболеваниях.

В медицинском центре «Гарантия» занятия йогой проводит опытный инструктор классической йоги и йоги для детей Байдина Оксана.

Как начать заниматься йогой?

  • С собой надо взять удобную одежду и свой коврик для занятий, если он у вас есть. Если нет –  вы можете воспользоваться нашими ковриками.
  • Спортивная обувь Вам не потребуется, так как занятия в основном проходят на коврике босиком или в носочках.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!

фото йоги в Боулдере, Колорадо | Новая работа

На этой неделе я работаю над проектом фотографии йоги с прекрасными людьми из Velo Press в Боулдере, Колорадо. Они являются одним из ведущих издателей в мире спорта на выносливость, велоспорта, триатлона и фитнеса.

Как коммерческий и редакционный фотограф из Денвера, я часто езжу на съемки на большие расстояния. На этот раз, поскольку съемки проходят в Боулдере, мне посчастливилось работать над проектом у себя на заднем дворе.

Краткое описание проекта

Этот конкретный проект включает в себя фотографирование большого разнообразия поз йоги. Они для предстоящей книги Everyday Yoga Сейджа Раунтри . Мудрец — прекрасный человек и опытная йогиня. Она владеет и управляет компанией Carolina Yoga Company в Дареме, Северная Каролина. Sage обладает обширными знаниями в области помощи спортсменам в повышении силы, гибкости и баланса всего тела. Все это происходит из практики йоги. Мне было очень весело сотрудничать с ней в этом книжном проекте.

(Вверху: Сейдж Раунтри)

Местные модели для занятий йогой

К счастью, в Боулдере нет недостатка в уважаемых спортсменах и практикующих йогу, поэтому было довольно легко найти местных талантов для моделирования поз и публикации в книге. Кирстен Уорнер и Роб Лауд принесли свою «Игру» и заряд позитивной энергии, благодаря которым день на съемочной площадке прошел гладко. Моя работа как фотографа всегда облегчается, когда перед моим объективом оказываются талантливые, оптимистичные люди, такие как Кирстен и Роб.И, конечно же, Сейдж смоделировала несколько поз для своей книги! Это всего лишь несколько примеров фотографий йоги, которые мы сделали за два дня в студии Velo Press в Боулдере, штат Колорадо.

Я очень доволен качеством и количеством изображений, которые мы сняли для книги Сейджа. Большое спасибо Вики Хоупуэлл, арт-директору. Она сыграла важную роль в организации деталей и обеспечении успеха съемок. Чтобы увидеть готовую книгу и узнать больше о позах йоги Сейдж, посетите ее веб-сайт.

За кулисами

Мы работали с ограниченным бюджетом, а это означало, что мне нужно было использовать минималистский комплект студийного освещения, поставляемый с собственной студией. Я обычно предпочитаю арендовать мощные вспышки Profoto или Broncolor для таких студийных съемок, но я заставил эти маленькие монофонические лампы и модификаторы работать просто отлично. Ниже представлены фотографии и видео BTS со съемок.

Таймлапс-видео: съемка в студии.

Покадровое видео: смена набора с красным задником и сборка ламинированного пола.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с моими последними работами.

  • Если не указано иное, все фотографии были созданы мной и защищены авторским правом. Их нельзя использовать без явного разрешения. © seth k Hughes

Фотографии — Йога изгибания света

  • Дом
  • О нас
  • Запись на занятие
  • Видео/Курсы/Сообщения
  • Пакеты
  • Услуги
  • 21-дневная полная перезагрузка тела
  • Предстоящие события/блоги
  • Фото