Йога для лица занятие 4: ActualFit студия растяжки, здоровой спины и отличного настроения в Коньково для взрослых и детей, гимнастика для спины, Красивая осанка, Йога, ОФП, ЛФК. Фитнес-клуб АктуальФит занятия в гамаках и программы по растяжке спины, Шпагат, Пилатес, Zumba в Беляево, Ясенево, Теплый стан, ЮЗАО, ЗАО, ЮАО

Содержание

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие 1-Елена Родичева

Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие 4

сегодня 06 Sep 2019

13:25Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 2 августа 2019
Гимнастика для лица, фейсбилдинг, мимическая зарядка, йога для лица — много названий, один смысл — мы можем самостоятельно, без хирургических вмеша…
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4 videoplayback
Загружено 3 мая 2019
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие 4.
Загружено 20 марта 2019
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 18 января 2019
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. 4 занятие
Загружено 1 февраля 2018
Видео урок 4 из 12. (все 12 уроков в альбоме группы)Видеокурс «Йога для лица» включает в себя упражнение для мышц лица и шеи. Йога для лица: онлайн видео уроки и занятия в домашних условиях.
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 21 июня 2017
Гимнастика для лица, фейсбилдинг, мимическая зарядка, йога для лица — много названий, один смысл — мы можем самостоятельно, без хирургических вмешательств вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки — своего лица.
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 11 июня 2017
13:25Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 6 мая 2017
Гимнастика для лица, фейсбилдинг, мимическая зарядка, йога для лица — много назва…
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 22 января 2017
13:25Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 6 октября 2016
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 12 июня 2016
13:25Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 8 февраля 2016
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! Присоединяйтесь
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 24 сентября 2015
Гимнастика для лица, фейсбилдинг, мимическая зарядка, йога для лица — много названий, один смысл — мы можем самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки — своего лица.
13:24Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 14 сентября 2015
13:15Йога для лица с Еленой Родичевой Занятие № 4
Загружено 14 июля 2015
Разделы не содержат тематические подборки фото стрижек и причесок как таковые, но они «по кирпичикам» собирают неотъемлемые компоненты оных — без которых роскошные, притягивающие взгляд укладки, не были бы таковыми.Ведь ни для кого не секрет, что хорошего эффекта в создании стильного образа крайне сложно добиться с редкими и тусклыми, ломкими и секущимися, неподатливыми и больными волосами. К тому же, мало какие современные женские прически создаются без использования стайлинговых средств и аксессуаров, а
13:24 Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 4
Загружено 6 ноября 2014
Присоединяйтесь к

Произведения

  • смог звезд — любовная лирика, 11.02.2015 21:13
  • порог — философская лирика, 28.02.2014 10:20
  • огня и огни — любовная лирика, 14.01.2014 13:49
  • выпадает кристалл — мистика и эзотерика, 03.02.2013 16:39
  • нахема — любовная лирика, 20.12.2012 00:13
  • камень — любовная лирика, 23.10.2012 12:11
  • jazzspace — любовная лирика, 06.10.2012 13:19
  • зенит — без рубрики, 11.09.2012 10:19
  • дрожание — любовная лирика, 23.08.2012 09:27
  • талый лед — любовная лирика, 31.05.2012 15:26
  • на мне не было — любовная лирика, 27.03.2012 16:38
  • пудра — без рубрики, 31.10.2011 17:55
  • париж. листва — любовная лирика, 12.10.2010 01:01
  • картинка намокших волос — любовная лирика, 19.04.2009 22:00
  • my silky wine — стихи на других языках, 19.02.2009 14:22
  • тихо как… — любовная лирика, 16.09.2008 23:01
  • разомкн — без рубрики, 03.08.2010 23:13
  • *** — без рубрики, 06.07.2010 23:19
  • море внутри тебя — без рубрики, 16.06.2010 08:17
  • но крылья эти продолжают искать весы — верлибр, 27.04.2010 00:35
  • останавливаясь обрамлять — любовная лирика, 12.04.2009 19:13
  • вишнёвый иней сквозь — любовная лирика, 20.02.2009 15:12
  • движения стежками музыки сквозь Колесо — без рубрики, 05.06.2009 15:02
  • объятия sosпины — мистика и эзотерика, 17.06.2009 21:58
  • стонет игла. грозой небо стонет — любовная лирика, 22.03.2008 00:01
  • вслушанная — любовная лирика, 13.01.2010 22:38
  • преследуя будду. плохо курить мятный чай — любовная лирика, 01.11.2007 22:50
  • вычитание — любовная лирика, 09.01.2010 23:18
  • повинной недвижной строптивой — любовная лирика, 18.12.2008 16:42
  • more than this — любовная лирика, 25.05.2008 16:12
  • ось урагана — любовная лирика, 05.02.2009 18:58
  • toomuchinside — без рубрики, 04.12.2007 00:46
  • очнуться на грани — любовная лирика, 15.05.2008 19:27
  • lub. off — любовная лирика, 15.12.2008 21:36
  • случайся — без рубрики, 04.01.2010 11:35
  • каное пойдёт по течению — без рубрики, 15.10.2008 20:36
  • я продаю шляпы — пояснил шляпочник — без рубрики, 31.03.2009 11:17

(4)

(30)

(25)

(26)

(19)

(9)

(32)

(65)

(9)

(13)

(58)

(58)

Избранные авторы:

Тата Соколова, Александр Шагивалеев, Yandel, Криспи, Егор Бакалов, Превзойти Всех, Анна Дошина, Natalia Peisonen, Анатомия Души, Ночьшепотом, Владимир Зуев, Способ Д., Ольга Боград, Алабама Полорская, Не-Ангел, Занятия Не Любовью, Саша Арвади, Аутист, Ника Олич, Джон Ричардс, Ксения Зюзина, Алексей Минин, Идущий Внутрь, Татьяна Ткачева-Демидова, Марадан Осень, Эдуард Шелганов, Ульяна Энск, Аддис Абеба, Георгий Ветров, Ученик Ветра, Гиля Липен, Человек Который, Иван Ахмадиев

Ссылки на другие ресурсы:

  • дыхание
  • ginny hogan_paintings
  • яна бондарева_photo
  • пепел&снег_гении
  • руслан лобанов_ вдохновенно
  • carolyn megill_atr works

Йога и Аэройога в Балтийской Жемчужине

ЕКАТЕРИНА
СЫСОЕВА

За плечами Екатерины блестящее образование и пятнадцать лет разностороннего опыта преподавания йоги, фитнеса и восточных танцев. Это самый опытный инструктор нашей студии. Специализация Екатерины:
— йога для женщин
— йога для позвоночника
— фитнес-йога…

читать дальше

ОЛЬГА
ЛАВРОВА

Это вдумчивый заботливый инструктор с пятилетним опытом преподавания. Специализация Ольги — йога для решения проблем позвоночника. Если у вас грыжа, искривление, боли в спине – вам сюда). Ольга практикует йогу с 2006 года. Обучалась в Шиваитской школе йоги в Санкт- Петербурге под руководством Медведева В.П…

читать дальше

АННА
НЕХОРОШЕВА

Это молодая харизматичная девушка с волшебным голосом, который погрузит вас в свет и спокойствие. Прошла очное обучение: Школа федерации йоги России. Первая в стране организация, обучающие программы которой прошли сертификацию стандарта YTTC-100/200/300/500 (Yoga Teacher Training Course…

читать дальше

МАКСИМ
КАЛАШНИКОВ

Инструктор с десятилетним опытом практики. Пришел в йогу за излечением спины, практика помогла практически сразу. Со временем понял, что йога гораздо глубже, чем просто физическое совершенствование и начал самостоятельно изучать классические книги и восточную философию…

читать дальше

СВЕТЛАНА
НЕМЕРОВА

Практикует йогу Айенгара уже более 10 лет, с 2007 года. Имеет высшее психологическое образование с правом преподавания. Найдет подход к любому ученику, независимо от его уровня подготовки или настроения). В 2017 году Светлана закончила трехгодичный курс обучения у одного из лучших преподавателей СПб…

читать дальше

МАРИНА
ВОРОНОВА

Это очень опытный, вдумчивый инструктор с блестящим образованием. Марина 10 лет в йоге, 8 из которых преподает. Марина начала свой путь в йоге в традиции Айенгара. Прошла обучение по программе «Методика и практика йоги» под руководством Александра Фурашова…

читать дальше

МИЛА
КИСЕЛЁВА

Сертифицированный инструктор йоги. Обучалась в Школе йоги «Крылья Совершенства» под руководством Георгия Леонидовича Богословского.

читать дальше

МАРИНА
ЛАВРОВА

Сертифицированный инструктор йоги. Прошла очное обучение в Школе Йоги «Патанджали». Получен международный сертификат от Yoga Alliance International инструктора по Хатха йоге.

читать дальше

АННА
ЗАХАРОВА

Фитнес-тренер с высшим спортивным образованием и 15-летним опытом работы. Анна с отличием закончила Национальный Государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, факультет АФК и реабилитации.

читать дальше

МАРИЯ
КОЛЕСНИКОВА

Сертифицированный инструктор хатха йоги с высшим психологическим образованием. Мария окончила курс «Инструктор по хатха-йоге» у известного йогатерапевта Артема Фролова («Институт восточных методов реабилитации»).

читать дальше

ЕКАТЕРИНА
ГОЛОВНОВА

Сертифицированный инструктор хатха йоги. Екатерина начала свой путь в йоге в 2009 году В начале 2018 года закончила курсы инструкторов в GY School…

читать дальше

СВЕТЛАНА
КУЛИКОВА

Взрослый внимательный инструктор. Пришла в йогу в 2008 году. Больше всего Светлану привлекло то, что после занятия она чувствовала себя счастливой…

читать дальше

ИРИНА
МОРОЗОВА

Сертифицированный инструктор Аэройоги с высшим спортивным образованием. Закончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра плавания

читать дальше

АЛЕКСАНДР
ЧЕПУР

Инструктор Тайцзицюань и Детского Кунг-фу с 10-летним опытом преподавания. Александр с 2005 года перенимает знания китайского Мастера Хуана Тайчэна…

читать дальше

ДИЛЯРА
ШАХМАМЕТЬЕВА

Сертифицированный тренер по пилатесу, имеет медицинское средне-специальное образование. Диляра училась и повышала свою квалификацию в международной школе Polestar Pilates..

читать дальше

Йога в SUNSPA ISTRA — SUNSPA Jenggala

SUNSPA » SUNSPA ISTRA » Философия тела в SUNSPA ISTRA » Йога в SUNSPA ISTRA

1 сеанс в подарок при покупке абонемента от 5-и сеансов!
2 сеанса в подарок при покупке абонемента от 10-и сеансов!
Скидка 25% на первое занятие!

Купить абонемент

«Ваше право от рождения быть здоровыми и счастливыми!»

Если спросить людей начинающих заниматься йогой, что они ожидают от этих занятий, то чаще всего можно услышать, что им хотелось бы научиться отдыхать! Любые направления йоги — это возможность избавиться от накопившихся напряжений.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

Стоимость разовая:

Индивидуальная
1,5 час / 3 500 ₽

Мини-группа 
из 2-х человек 1,5 час / 2 000 ₽ чел
от 3-х человек 1,5 час / 1 500 ₽ чел

Записаться SUNSPA ISTRA

ЙОГА — АШТАНГА-ВИНЬЯСА

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательность мощных упражнений, связанных между собой комплексами движений, выполняемых совместно с режимом дыхания.

Стоимость разовая:

Индивидуальная
1,5 час / 3 500 ₽

Мини-группа 
из 2-х человек 1,5 час / 2 000 ₽ чел
от 3-х человек 1,5 час / 1 500 ₽ чел

Записаться SUNSPA ISTRA

ЙОГА — ШИВАНАНДА

Стиль йоги, разработанный врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Этот стиль объединяет несколько видов йоги (хатха, кундалини, раджа йога)

Стоимость разовая:

Индивидуальная
1,5 час / 3 500 ₽

Мини-группа 
из 2-х человек 1,5 час / 2 000 ₽ чел
от 3-х человек 1,5 час / 1 500 ₽ чел

Записаться SUNSPA ISTRA

Это величайшая техника, которая наиболее актуальна в современном мире жестких условий, безумных темпов, неспособности и недозволенности к расслаблению. Основной целью этой практики является освобождение вашего сознания от стресса.

Стоимость разовая:

Индивидуальная
1,5 час / 3 500 ₽

Мини-группа 
из 2-х человек 1,5 час / 2 000 ₽ чел
от 3-х человек 1,5 час / 1 500 ₽ чел

Записаться SUNSPA ISTRA

Приглашаем на онлайн–занятия Томской академии активного долголетия

Ссылки на трансляцию мероприятий будут появляться в день эфира.

2021 год
СЕНТЯБРЬ
Подведены итоги заочного фотоконкурса «Нам года – красота!»
ИЮНЬ
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 10 «Гастрономическое путешествие по популярным блюдам стран мира». В этом модуле мы познакомимся со спецификой приема пищи в разных странах, научимся предлагать и описывать деликатесы традиционной русской кухни.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 9 «Еда и как мы ее готовим». В этом модуле мы продолжим говорить о еде, изучим самые популярные способы приготовления пищи, время приемов пищи, а также узнаем полезные фразы и слова, связанные с этой темой.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 8. В ресторане. Часть № 2 «At the restaurant 2». В этом модуле мы научимся делать заказ, благодарить официанта, спрашивать чек.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 7. В ресторане Ч. 1 At the restaurant 1 В этом модуле рассматриваются ключевые фразы, которые всем понадобятся в ресторане или кафе.
8,9,10 июня приглашаем присоединиться к прямым эфирам «Школы здоровья» Томской академии активного долголетия Присоединиться к прямым эфирам «Школы здоровья» могут все желающие
Май
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 6. Навигация по городу Navigation. В этом модуле можно научиться использовать новые полезные фразы, которые помогут ориентироваться в незнакомом месте.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 5. В аптеке (Ч. 2) At the pharmacy2 Онлайн-урок английского для начинающих. Самостоятельные занятия за компьютером или телефоном.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 4. В аптеке (Ч. 1) At the pharmacy1
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 3. В магазине/In the shop (часть 2)
Апрель
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 2. «В магазине/In the shop» (часть 1) Онлайн-урок английского для начинающих. Самостоятельные занятия за компьютером или телефоном.
Английский для начинающих. ОБУЧАЮЩИЙ ВИДЕОМОДУЛЬ № 1. Let’s speak English!
Декорирование бутылки: декупаж в салфеточной технике Мастер-класс от преподавателя Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг Юлии Владимировны Степной
Холодный батик своими руками Мастер-класс от преподавателя Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг Жанны Викторовны Исаевой
Как красиво завязать шарф, платок или палантин Мастер-класс от преподавателя Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг О. В. Волынцевой
Декор из украшенных овощных и фруктовых блюд Мастер-класс от Надии Халиловой, заведующей лабораторией «Поварское и кондитерское дело», мастера производственного обучения, эксперт-мастера Worldskills и студентов Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг
Март
«Восемь отрезков парчи» Мастер-класс по цигун
Кукла Масленица Мастер-класс по изготовлению обрядовой куклы Масленицы из рогожи от преподавателя Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг — О. И. Назарук
Раскрась свою матрешку Занятие провела Тамара Хохрякова, томская художница, лауреат регионального конкурса авторских произведений по декоративно-прикладному искусству, Почетный работник общего образования РФ, обладательница медали «За вклад в наследие народов России»
Праздничная сервировка стола Мастер-класс по правильной сервировке праздничного стола от преподавателя Колледжа индустрии питания, торговли и сферы услуг — О. Д. Болотовой и студентов колледжа
Январь
Лечебная гимнастика доктора Шишонина Мастер-класс Светланы Петровны Булановой, координатора Томской академии активного долголетия
2020 год
СЕНТЯБРЬ
Видеоурок № 1 «Йога 55 плюс» Занятие проводит Ксения Михайлова – сертифицированный инструктор по Хатха-йоге центра семейного клуба «Индиго»
Видеоурок № 2 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 3 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 4 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 5 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 6 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 7 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 8 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 9 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 10 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 11 «Йога 55 плюс»
Видеоурок № 12 «Йога 55 плюс»
ИЮЛЬ
7 июля Загорать или не загорать в пожилом возрасте? Загорать или не загорать в пожилом возрасте? Об этом рассказывает эксперт Школы здоровья Томской академии активного долголетия, специалист Центра медицинской профилактики Томской области, врач-диетолог, эндокринолог, эксперт проекта СибГМУ «Томская область — лаборатория здоровья» Дарья Подчиненова.
9 июля Гимнастика для лица. Видеоурок № 5 Полезные практики для разглаживания морщин на лбу от сертифицированного инструктора по гимнастике для лица Ирины Евсюковой.
13 июля «Национальное фитнес-сообщество» подготовило видеоуроки по программе «Активное долголетие»: Специальные упражнения для людей старшего возраста
17 июля Гимнастика для лица. Упражнения для упругих щек и разглаживания носогубной линии. Видеоурок № 7 Специальный курс от сертифицированного инструктора гимнастики для лица Ирины Евсюковой.
18 июля Гимнастика для лица. Упражнения на лифтинг овала лица. Видеоурок № 8
22 июля Зарядка для красивой и здоровой спины Мастер-класс от тренера школы танцев «Драйв» Кристины Ковалевской.
28 июля Гимнастика для лица. Массажные практики, моделирующие формы и выравнивающие цвет лица. Видеоурок № 9 Специальный курс от сертифицированного инструктора гимнастики для лица Ирины Евсюковой.
О массажных практиках, моделирующих формы и выравнивающих цвет лица.
ИЮНЬ
2 июня «Назад к молодости» Сертифицированный инструктор по гимнастике лица Ирина Евсюкова проведет видеоурок №2
«Танцуем дома! Танцуем вместе!» Зумба! Приглашаем на мастер-класс «Танцевальный фитнес дома» старшего тренера школы танцев «Драйв», сертифицированного инструктора Алисы Денисюк.
4 июня Закаливание Врач-диетолог, эндокринолог, эксперт проекта СибГМУ «Томская область — лаборатория здоровья» Дарья Подчиненова расскажет о закаливании.
9 июня «Назад к молодости» Сертифицированный инструктор по гимнастике лица Ирина Евсюкова проведет видеоурок №3.
11 июня Сибирские ягоды Врач-диетолог, эндокринолог, эксперт проекта СибГМУ «Томская область — лаборатория здоровья» Дарья Подчиненова расскажет о пользе сибирских ягод
17 июня «Назад к молодости» Сертифицированный инструктор по гимнастике лица Ирина Евсюкова проведет видеоурок №4.
МАЙ
26 мая «Назад к молодости» Сертифицированный инструктор по гимнастике лица Ирина Евсюкова проведет видеоурок №1
28 мая «Физическая активность» Врач-диетолог, эндокринолог, эксперт проекта СибГМУ «Томская область — лаборатория здоровья» Дарья Подчиненова расскажет о пользе двигательной активности.
«Гимнастика дома» Практические советы от Дениса Вишняка, одного из основателей школы танцев ЮДИ.
«Разминка и растяжка» Практические советы от Дениса Вишняка, одного из основателей школы танцев ЮДИ.

Йога для лица: что это такое, преимущества и 5 поз для начинающих

Что такое йога для лица?

Купить сейчас

Проще говоря, йога для лица — это серия упражнений для лица, в которых вы намеренно изолируете и тонизируете мышцы лица. У всех нас есть эти крошечные, нежные мышцы лица, о которых вы, возможно, даже не задумываетесь. Возьмем, к примеру, область вокруг глаз: вокруг наших глаз находится более 10 мышц, которые постоянно щурятся, улыбаются и выражают свои мысли. «На лице есть мышцы, как и на теле», — объясняет Такацу.«Так почему бы не изолировать и привести в тонус эти мышцы, расслабив остальные, чтобы добиться результатов?»

Конечно, вы каждый день двигаете своим лицом (улыбаетесь, болтаете и тому подобное). Но главное здесь — намерений; , как и в йоге, вы сосредотачиваетесь на определенных мышцах, укрепляя их по мере того, как изолируете движение. «Так много мышц связаны друг с другом; вам просто нужно знать, какие мышцы вы используете и как вы хотите двигать ими определенным образом».

Какие преимущества?

Главной похвалой йоги для лица является ее влияние на внешний вид кожи, а именно подтягивание кожи и сохранение ее упругости.Стимулируя приток крови к лицу, кровообращение может стимулировать выработку коллагена (который, как мы знаем, делает вашу кожу упругой и подтянутой) и задерживает появление тонких линий и морщин. Одно исследование, проведенное в 2018 году, даже показало, что ежедневные упражнения могут уменьшить признаки старения лица, особенно в области верхней и нижней части щек.

Вы можете подумать: Разве постоянное движение вашего лица не является причиной этих морщин? И вы правы, в течение дня мы довольно часто проявляем эмоции, что делает лицо уязвимым местом для морщин.Но намеренно тонизируя эти лицевые мышцы, вы можете улучшить кровообращение в коже и фактически помочь подтянуть область. «Вы не вызываете никаких нежелательных морщин, потому что контролируете движение», — говорит Такацу.

Более того, эта практика помогает вам осознать те бессознательные выражения, о которых вы, возможно, не задумываетесь дважды (например, нахмуренные брови, когда вы склоняетесь над своим столом). «Я искренне верю, что 20% преимуществ — это сами упражнения, но 80% результатов связаны с тем, что вы обращаете внимание на выражение своего лица в течение дня», — объясняет Такацу.«Вы ловите себя на том, что напрягаете плечи или напрягаете лоб».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как заниматься йогой для лица.

Прежде чем погрузиться в позы, вот что вам нужно знать:

  1. В идеале Такацу советует практиковать йогу для лица два раза в день. Один раз утром, чтобы разбудить мышцы лица, и еще раз перед сном, чтобы снять напряжение, накопившееся за день.«Это может быть всего лишь пять минут».
  2. Что касается количества поз за сеанс, она отмечает, что от четырех до пяти (по 30 секунд каждая) вполне справятся с этой задачей. Все, что вам нужно, это быстрая разминка, после чего вы сможете сосредоточиться на конкретных мышцах, на которые хотите нацелиться.
  3. Не обманывайтесь: это сложно. Вы можете даже непреднамеренно задерживать дыхание или напрягаться, удерживая позу. Поскольку эти мышцы лица такие маленькие и нежные, трудно изолировать и активировать мышцу, на которую вы пытаетесь нацелиться.Вот почему, говорит Такацу, новичкам лучше сначала привести в тонус более крупные мышцы (такие как область шеи и лба), прежде чем переходить к более деликатным местам, таким как глаза. Она сравнивает этот процесс с ездой на велосипеде — поначалу это сложно, но как только вы привыкнете к движению, оно кажется вполне естественным.
Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5 поз для начинающих.

Ниже приведена инструкция по йоге для лица для начинающих.Как советует Такацу, сначала мы начнем с более крупных мышц, а затем перейдем к более деликатным областям, таким как глаза и рот. Дружелюбный хедз-ап: во время каждой позы обязательно держите осанку прямо, держите грудь открытой и продолжайте дышать. (Это сложнее, чем кажется!)   

1.

Разминка.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Для общего кровообращения, это ваша простая поза.

  1. Опустите челюсть, как будто вы зеваете, чувствуя, что вы создаете ощущение в области щек.
  2. Не двигая лбом, переместите взгляд с уровня глаз на весь путь от лба к потолку, не двигая мышцами лба.
  3. Задержитесь на 10 секунд, не забывая дышать.
  4. Повторите два раза, в общей сложности 30 секунд.

2.

Для шеи.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Эта поза снимает напряжение и тонизирует область шеи. По словам Такацу, шея и челюсть соединены платизмой, поэтому эта растяжка также может привести в тонус линию подбородка.

  1. Расслабив плечи, отведите подбородок в сторону, слегка приподняв его под углом 45 градусов.
  2. Сожмите губы в поцелуе.
  3. Задержитесь на 10 секунд, не забывая дышать.
  4. Поменяйте сторону и повторите. Повторите обе стороны два раза, в общей сложности 30 секунд на каждую сторону.

3.

Для лба.

Такацу называет эту позу «мгновенным поднятием настроения». Это потому, что это удваивается как медитация, объясняет она, когда вы принимаете энергию своего окружения (отлично подходит для утреннего ритуала йоги для лица).

  1. Поместите пальцы в форме буквы V вниз на лоб, слегка потянув вверх.
  2. Расслабив плечи и слегка приподняв подбородок, вдыхайте и выдыхайте в течение 10 секунд.
  3. Проведите ладонями по бокам лица, закрыв глаза и наслаждаясь ощущениями.
  4. Повторите два раза, в общей сложности 30 секунд.

4.

Для глаз.

Эта поза изолирует движение нижнего века, а также мышцы лба для воздействия на деликатную область под глазами. Главное здесь, говорит Такацу, — стараться не морщить лоб.

  1. Согните руку в форме буквы «С». Поместите указательные пальцы над бровью, вдоль верхних глазных костей.
  2. Поместите большой палец сбоку от носа, чуть выше ноздри.Нажмите пальцами вниз, а затем в стороны.
  3. Расслабив плечи, откройте глаза как можно шире. Задержитесь на пять секунд, плотно прижимая указательный палец к брови, следя за тем, чтобы бровь и лоб не двигались.
  4. Прищурьтесь пять раз, прежде чем закрыть глаза и расслабиться на несколько секунд.
  5. Повторите два раза, в общей сложности 30 секунд. Повторите с другой стороны.

5.

Для рта.

Как известно, наши губы истончаются с возрастом из-за потери коллагена.Эта поза работает, чтобы стимулировать губной барьер, для естественно полных, пухлых губ.

  1. Поместите указательные пальцы в уголки рта.
  2. Улыбнитесь, показав весь ряд передних зубов. Убедитесь, что уголки рта находятся на одном уровне.
  3. Слегка согните язык и в течение 5 секунд медленно переместите его в одну сторону. В течение 5 секунд переместите язык в другую сторону.
  4. Повторите еще два раза, в общей сложности 30 секунд, не забывая дышать.

Вынос.

Йога для лица на самом деле очень похожа на другие виды йоги — вы тонизируете мышцы, улучшаете кровообращение, выполняете медитацию и дыхательную гимнастику. И, как и в йоге, может потребоваться немного практики, прежде чем вы, наконец, освоите упражнение. Но начните с этих пяти поз — всего два раза в день — и вы заметите некоторые изменения в своем цвете лица. Намасте.

Ответы на все ваши вопросы по йоге для лица

От Гвинет Пэлтроу до Меган Маркл (и многих ютуберов) йога для лица с годами набирала обороты.

Что, конечно же, заставляет нас задуматься: хотя мы давно знаем о положительном влиянии йоги на разум и тело, не упустили ли мы какой-то трюк, исключив из процесса мышцы лица и шеи? Хотя науке еще предстоит доказать долгосрочные изменения, есть много людей, которые клянутся практикой.

Мы поговорили с некоторыми из них, а также с дерматологом, чтобы узнать о потенциальных преимуществах (и недостатках) йоги для лица. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что такое йога для лица?

Подобно йоге для тела, йога для лица состоит из упражнений и растяжек, которые задействуют мышцы лица.«Движения лица подобны тренировке мышц с сопротивлением», — говорит эксперт-эстетист BABOR Кимберли Килан. «И когда вы работаете с ними, вы видите подтяжку и тонус кожи».

Каковы преимущества йоги для лица?

Если вы хотите избавиться от тонких линий или морщин, возможно, вам пока не стоит отменять сеанс ботокса. В то время как Фумико Такацу, создатель метода йоги для лица, говорит, что несколько минут ежедневной растяжки подтягивают и тонизируют все тело, научная поддержка немного мрачнее.

Хотя часто цитируемое исследование 2018 года показало, что «режим домашних упражнений для лица, поддерживаемый в течение 20 недель, по-видимому, улучшает полноту средней и нижней части лица», размер выборки был небольшим и однородным, а в исследовании не было контрольной группы. Действительно, в более раннем исследовании отмечалось, что недостаточные доказательства эффективности упражнений для омоложения лица связаны с отсутствием крупных рандомизированных контролируемых испытаний.

Помимо спорного физического воздействия, существуют психологические причины практиковать йогу для лица.Мелисса Мерфи, инструктор по йоге для лица и учитель йоги с 15-летним стажем, говорит, что упражнения для лица могут повлиять на наше здоровье и тело. «Голова и лицо содержат большинство наших основных органов чувств — глаза, уши, нос, рот и кожу», — объясняет она. «Они неразрывно связаны со всем телом. Встаньте перед зеркалом так, чтобы вы могли видеть свое лицо и шею. Аккуратно выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы были видны зубы, и слегка надавите на зубы вверх.

«Даже при таком легком надавливании вы видите, как напрягаются мышцы шеи? Напряжение на лице передается всему телу, и большую часть времени мы ничего с этим не делаем.Мы тренируем туловище и конечности, и мы могли бы — если мы занимаемся йогой — расслабить их тоже. Но лицом и головой, к сожалению, пренебрегают, несмотря на то, что они являются областью с захватывающим набором возможностей для движения и расслабления», — говорит она.

На что похожи занятия йогой для лица?

«Мои занятия проходят раз в месяц и содержат эклектичное сочетание практик и занятий, которые помогают расслабить лицо и успокоить ум и тело», — говорит Мерфи. «Здесь есть смесь упражнений для лица, дыхательных практик, работы со звуком, акупрессуры и простых техник массажа, а также коротких медитаций и аффирмаций.”

«Хотя формат каждый раз одинаков — введение, разминка стоя, сидячие лицевые упражнения и практики, заканчивающиеся медитацией, — каждое занятие отличается», — добавляет она. «Может быть, в один месяц больше внимания будет уделяться массажу/исследованию лица, в следующем — звуку, а в другом — мимике».

Четыре движения йоги для лица, чтобы попробовать

Мы попросили Такацу дать нам четыре движения йоги для лица, которые вы можете попробовать дома. Прежде чем мы двинемся дальше, предостережение: как уже говорилось выше, эффективность йоги для лица для уменьшения морщин обсуждается.«Пожалуйста, имейте в виду, что многие из этих шагов приносят минимальную пользу или вообще не дают никакой реальной пользы, а некоторые являются контрпродуктивными и создают новые морщины», — говорит дерматолог из Нью-Йорка, доктор медицины Рэйчел Назарян.

Коко Хаяши Йога для лица | Натуральный антивозрастной уход за лицом

Йога для лица — отличное натуральное решение для восстановления молодости! Знаете ли вы, что есть 2 вида лицевых мышц? Спящие мышцы и перегруженные мышцы. Вы пробуждаете спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы, чтобы уменьшить морщины.В дополнение к упражнениям йоги для лица вы узнаете, как сохранить правильную осанку лица®, включая положение языка®, и как избавиться от вредных привычек выражения лица, что более важно, чем упражнения йоги для лица. Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и сохранять хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Как уменьшить морщины смеха, морщины между бровями и лбом, обвисшую линию подбородка, асимметричное лицо и т. д., вы называете это! Фейс-йога — отличная естественная альтернатива ботоксу или пластическим операциям.(Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения йоги для лица!)

Прелесть йоги для лица в том, что вы можете выполнять большую часть упражнений в любое время и в любом месте. Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала умыть лицо и нанести крем для ухода за кожей. Но для Face Yoga большинство упражнений не требуют крема для лица или чего-то еще. Все, что вам нужно, это ваше лицо! Как только вы научитесь делать упражнения, вы сможете выполнять их на ходу! Бывший. когда вы работаете перед экраном, на прогулке, во время приготовления пищи и т. д.Насколько это легко? Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы вам было легко продолжать. Помните, постоянство — залог успеха.

В отличие от инъекций или других косметических процедур, Face Yoga НЕ является быстрым средством. Это требует последовательной подготовки на регулярной основе. Но чем больше вы осваиваете, тем меньше упражнений нужно. Вам просто нужно сохранить хорошую осанку лица®, осанку языка® и избавиться от вредных привычек выражения лица. Присоединяйтесь к путешествию по естественной красоте вместе с нами и распространяйте величие Face Yoga вместе!

В Японии фейс-йога или другие упражнения, связанные с лицом, распространены среди людей, заботящихся о красоте, потому что это действительно работает! Так что для Коко было естественным заняться некоторыми упражнениями в свои 20 лет.Теперь ей с гордостью 40 лет по состоянию на 2019 год, и она рада стать более зрелой с более красивым лицом! Разве ты не хочешь быть взволнованным, чтобы стареть, как она?

На самом деле у Коко была неудачная пластическая операция в возрасте 27 лет! Пластический хирург посоветовал ей добавить имплантат на подбородок, чтобы сделать его немного заостренным, и если ей это не понравится, она может легко удалить его, и область вернется к своей первоначальной форме. Именно тогда она осознала важность упражнений для лица. Итак, она сделала это, ей это не понравилось, и она удалила его, но, как вы догадались, он не вернулся к своей первоначальной нормальной форме.Ее подбородок слегка искривился и наклонился в сторону. Конечно, огромное сожаление! Именно тогда она поняла, что ей нужно было следовать методу естественной красоты, такому как йога для лица!

Так или иначе, она переехала в Штаты, чтобы представить величие Face Yoga в возрасте 37 лет. Вскоре после этого она уже приобрела известных клиентов, таких как Ким Кардашьян. Ее появление в СМИ включает не только «Идти в ногу с кардашцами», но и «Акулий танк», «Доброе утро, Америка», «Фокс», «CBS», «Поп-сахар», «Vogue», «Magic for Humans» на Netflix. и более!

Все еще подозрительно? Есть даже настоящее научное исследование о фейс-йоге.В 2018 году Северо-Западный университет доказал, что упражнения для лица улучшают внешний вид процесса старения лица. Мы забыли вам сказать, что у Коко есть лицензия косметолога CIDESCO, самая престижная международная лицензия терапевта?

Давайте объясним, какие области можно улучшить с помощью Face Yoga.

Разминка: Перед выполнением каких-либо упражнений для тела вы выполняете разминку. То же самое относится и к лицу. Вибрируя щеками как можно сильнее, вы можете расслабить многие лицевые мышцы, потому что губы являются основными мышцами лица, и многие мышцы начинаются с губ.Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие лицевые мышцы. Зачем нужно расслаблять лицевые мышцы? Когда лицевые мышцы напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, жестче и проявляются в виде морщин и/или асимметричного лица. Но расслабить мимические мышцы трудно, потому что мимические мышцы расположены близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или чем-то обеспокоены, напряжение передается на лицевые мышцы, и они напрягаются. Но таким образом вы можете заставить свои лицевые мышцы расслабиться физически.

Прежде чем мы перейдем к раздельным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица®. Вы заметили, что более зрелые люди показывают сердитое лицо, чем молодые. С возрастом уголки рта начинают провисать, и лицо становится угрюмым. Тогда, даже если вы не сварливы, мозг неправильно понимает, что вы сварливы. Теперь ты официально сварливый…

Основы Face posture® #1, сохраняй крошечную улыбку. Чуть-чуть приподнимите уголки рта, чтобы они образовали прямую линию, или чуть-чуть выше в пределах 5 градусов вверх.Если углы слишком высокие, вы не сможете продолжать, и кожа будет слишком сильно растягиваться, что может привести к появлению морщин и провисанию.

Основы позы лица® #2, поза языка®. Когда ваше лицо отдыхает, где ваш язык? Он касается верхней части подбородка (нёба/поддона), раскачивается посередине или нижней части подбородка? Ответ — верхняя часть подбородка. Он должен быть прикреплен к верхней части подбородка. Если язык не касается верхней части подбородка, нижняя часть лица тянет все мышцы и кожу вниз, что приводит к обвисанию.На самом деле, ваш язык должен быть не просто прижат к верхней части подбородка, а полностью прикасаться. Другими словами, 1/3 спинки языка должна касаться верхней части подбородка в плоскости. Эта «квартира» важна. У многих людей уже есть привычка держать язык прижатым к верхней части подбородка, а не плоско. Между языком и нёбом обычно имеется щель. Это не правильно. Между ними НЕ должно быть промежутка, ваш язык поднимает ваш тяжелый череп и возникает некоторое напряжение в области щек. Таким образом вы строите щечные мышцы, которые обычно находятся в спящем состоянии.Сила языка всегда должна быть направлена ​​вверх, а не вниз. Тяжело удержать позицию? Сохраняйте хорошую осанку, немного втяните подбородок, поместите кончик языка за верхними зубами и скажите «Ннннн». Если это все еще трудно, поместите кончик языка после «лежачего полицейского». Очень важно чувствовать напряжение в верхней части подбородка.

Face Posture® #3, чтобы сохранить правильную осанку языка®, немного подтяните подбородок, а также сохраняйте правильную осанку. Когда ваше тело не в хорошей осанке, невозможно иметь хорошую осанку языка®.Немного приподняв подбородок, вам будет легче удерживать язык прижатым к нёбу.

Face Posture® #4, избегать контакта с зубами Привычка, также известная как TCH. TCH — это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо отдыхает. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что TCH хуже, чем скрежетание, что приводит к боли в височно-нижнечелюстном суставе (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Растирание является серьезной причиной боли в ВНЧС, но это происходит только в течение ограниченного периода времени. Принимая во внимание, что если TCH происходит все время, это намного дольше, чем шлифование, хотя сила меньше, чем шлифование.Поэтому важно не делать ТКП, когда ваше лицо отдыхает. Как сделать? Просто имейте в виду, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом, и между ними все время есть очень маленький зазор. Когда возникает боль в височно-нижнечелюстном суставе, очень вероятно, что мышцы вашей челюсти переразвиты, и у вас может быть квадратное лицо, а не сердцевидное.

Face Posture® #5, перестаньте хмуриться между бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — постоянно помнить об этом. Вы можете использовать некоторые техники шиацу для лица, чтобы сгладить линии, когда вы наносите крем для ухода за кожей, но в основном очень важно обращать внимание на область, когда вы делаете различные выражения лица.Забавный совет! запишите это. Если вы заклеите область, когда у вас появятся морщины, лента скажет вам, что вы вызываете морщины между бровями. Это интересный метод обучения. Также постарайтесь уменьшить напряжение во внутренних уголках глаз. Это помогает расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Положение лица равно положению разума. Нельзя впадать в депрессию, когда у тебя хорошая осанка! Лицо и мозг так близки и связаны.

Теперь поговорим о шее. Двойной подбородок – одна из частых проблем многих людей.Из-за чрезмерного использования телефона все больше людей смотрят вниз в течение более длительного времени и испытывают большую гравитацию, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше смотрите и растягивайте шею по Коко Фейс Йоге. Двойной подбородок — одно из самых простых решений Face Yoga. Обеспокоены шеей индейки? Попробуйте упражнение больше. Многие упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте, но упражнения для шеи мы предлагаем делать, когда вы идете в туалет и садитесь на унитаз! Не делайте этого за рулем, лол.

Одной из областей, на которую люди могут не обращать особого внимания, но Коко обращает внимание, являются щеки.С возрастом мышцы щек тают, и лицо может выглядеть старше. С более полными, высокими щеками на скулах вы выглядите гораздо моложе и свежее. Мы предлагаем упражнения для внешней, средней и внутренней подтяжки щек + сохраняя хорошую осанку лица®, у вас не будет синдрома расплавления щек. Есть 3 точки, которые вы всегда должны стараться поднять: уголки глаз, щеки и уголки рта.

Как насчет линии челюсти? Независимо от того, пухлые у вас щеки или худые, обвисшие щеки являются общей проблемой старения.Есть несколько упражнений, которые вы можете делать, но, например, антибульдог — наше любимое. Когда Коко работала в Токио, каждый раз, когда она ходила в туалет, она делала это. Затем у нее появилось лицо в форме сердца, а не пухлые щечки, как видно на фотографиях до/после. Если вы сделаете это + сохраните хорошую осанку лица, вас никоим образом не будут беспокоить обвисшие щеки. Сделать щеки более четкими и подтянутыми — одно из самых простых занятий йогой для лица.

Беспокоят линии смеха, линии улыбки или носогубные складки? Без проблем.С помощью языка разгладьте напряженные мышцы рта. Этот простой трюк очень популярен в Японии. На самом деле упражнения для языка могут быть там более популярны, чем йога для лица, потому что дают быстрый результат. Вам не придется тратиться на дорогой наполнитель, чтобы заполнить складку, благодаря этому простому и быстрому приему. Некоторых людей может беспокоить улыбка, потому что они думают, что смех вызывает больше морщин, но если вы не улыбаетесь и не смеетесь, щеки тают. Обратите внимание, что улыбка очень важна для наращивания мышц щек.Вы просто хотите сгладить линии, если вы беспокоитесь о них. Кстати, наш метод включает в себя не только морщины смеха, но и более полные губы, уменьшение морщин на верхней губе и многое другое!

Что насчет области вокруг глаз? Трудно обрабатывать области вокруг глаз с помощью инъекций, лазера или других косметических процедур, потому что эти области находятся близко к глазным яблокам. Здесь приходит йога для лица. Наше любимое упражнение — подъем нижнего века вверх. В основном нижние веки являются спящими мышцами. Трудно поднять только нижние веки, никуда не двигаясь.Попробуй это! В любом случае, пробуждая спящие мышцы нижнего века, вы активируете мышцы вокруг глаз, и взгляд становится более четким. Это не только для больших глаз, но и для уменьшения или предотвращения мешков под глазами. Причиной мешков под глазами является то, что жир вокруг верхнего глазного яблока начинает уменьшаться под действием силы тяжести и с возрастом и проявляется в виде мешков под глазами. Таким образом, подняв сброшенный жир вверх, у вас не будет мешков под глазами. Мы также обучаем другим техникам шиацу для лица, чтобы уменьшить/предотвратить мелкие морщинки вокруг глаз.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на наше приложение Koko Face Yoga! Новые упражнения с новыми функциями ИИ (искусственного интеллекта) для управления правильными движениями добавляются регулярно, так что следите за обновлениями! Ознакомьтесь с нашими Условиями использования

упражнений йоги для лица для укрепления кожи и уменьшения морщин

Как вы понимаете, работа бьюти-писателем означает, что большая часть целевой рекламы в наших лентах связана с уходом за кожей.В последнее время, однако, каждый раз, когда мы открываем наши приложения для социальных сетей, человек проповедует о том, почему всем нужен , чтобы выбросить кремы для лица и обратить свое внимание на йогу для лица, чтобы справиться с тонкими линиями и морщинами. Теперь, это громадное заявление, и, честно говоря, мы еще не слишком быстро попрощались с нашими любимыми увлажняющими средствами, но идея йоги для лица в качестве дополнения к нашим антивозрастным режимам звучала интригующе. Так что же такое лицевая йога и почему она работает? Мы попросили высказать свое мнение у трех профессионалов: иглотерапевта и специалиста по женскому здоровью и боли, доктора К.Анна Шей Голд, DACM, L.Ac, FABORM; Национальный менеджер по обучению FaceGym Мадалайна Конти; и соучредитель WTHN доктор Шари Аут, DACM, LAC, LMT, объясняют все тонкости лицевой йоги.
 

Как образуются морщины?


Прежде чем узнать, почему йога для лица полезна для расслабления мышц и подтяжки кожи, вы должны сначала понять, как именно образуются морщины. «На лице есть 42 мышцы, которые влияют на наше выражение лица. Как правило, мы не осознаем, что используем их в течение дня, реагируя на ситуации», — говорит доктор.Голд рассказывает Коветеру. «Эти лицевые мышцы сокращаются, чтобы создавать разные выражения, и со временем, когда мы многократно напрягаем определенные мышцы, появляются борозды или морщины». Так что да, есть доля правды в кажущемся устаревшим высказывании вашей бабушки о том, что нельзя поднимать бровь, когда вы шокированы, так как это вызовет морщины. Если добавить тот факт, что выработка коллагена и эластина уменьшается с возрастом (начиная с 25 лет), соединительные ткани на нашем лице начинают ухудшаться, что еще больше усугубляет тонкие линии и морщины.
 

Что такое лицевая йога?


Йога для лица, безусловно, звучит как новая и модная техника борьбы с дряблостью кожи, но она имеет прочные корни в традиционной китайской медицине. На самом деле, люди веками использовали техники массажа лица и точечный массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы кожи. Так чем же отличается йога для лица? Конти объясняет: «Йога для лица — это форма упражнений для лица, в которой используются определенные движения, нацеленные на мышцы и соединительную ткань, чтобы создать мышечную память, тонизировать, подтянуть и очертить лицо, уменьшая признаки старения.Многие из этих движений включают в себя растяжку и массаж мышц лица, поэтому многие люди сравнивают лицевую йогу с обычной йогой, которой вы можете заниматься в студии. Расслабляя мышцы лица, мы даем коже на макушке меньше возможностей для образования морщин. Доктор Аут добавляет: «Он также помогает подтянуть лицо, тонизируя лицевые мышцы», что означает, что он также может помочь с обвисшими щеками и менее твердой линией челюсти.

Правильная техника также важна для получения ощутимых результатов.Доктор Голд объясняет: «Обычно йога для лица выполняется руками. Руками и пальцами можно почувствовать напряжение в мышцах. Акупрессура лица также делается кончиками пальцев, [и] контакт с кожей во время акупрессуры проводит ци». Конти рекомендует использовать комбинацию рук и инструментов гуа-ша, особенно если вы хотите укрепить линию подбородка, разгладить лицо и улучшить лимфодренаж. Доктор Аут добавляет: «Мне нравятся банки для лица, которые расслабляют и тонизируют лицо. Кроме того, массаж лица также ощущается потрясающе! Это действительно целостная красота, потому что она дает вам сияние, но также может расслабить напряженную челюсть или предотвратить головную боль напряжения.


Готовы ли ваши инструменты? Отлично. Как и при любом массаже лица, сначала обязательно нанесите масло для лица или увлажняющую сыворотку, чтобы предотвратить ненужное натяжение кожи. Вот несколько поз йоги для лица, которые стоит попробовать для подтянутого и молодого сияния.

Лучшие позы йоги для лица для…


Укрепление линии челюсти: Да, есть способ сделать линию челюсти убийственной без инъекций. Доктор Аут говорит: «Поднимите подбородок к потолку, широко улыбнитесь, откройте и закройте челюсть, чтобы тренировать мышцы шеи.Сделайте это медленно от шести до 10 раз. Затем держите подбородок приподнятым, поверните голову в сторону и повторите открытие и закрытие челюсти. Повторите с другой стороны и сделайте от шести до 10 раз на каждую сторону; при необходимости сделайте перерыв между сторонами. Верните подбородок в центр и поднимите его к потолку. Держите кончик языка на нёбе и проглотите. Сделайте это три раза».

Укрепление челюстей: Одним из основных признаков старения является потеря эластичности, что проявляется в раздувании челюстей по обеим сторонам рта.Чтобы накачать эту область, доктор Голд рекомендует следующее. «Сложите рот буквой О и прикройте зубы. Не закрывая зубы, медленно улыбнитесь и, не закрывая зубы, вернитесь в форму буквы «О». Сделайте это пять раз, а в пятый раз удерживайте форму улыбки. Поместите указательный палец под центр нижней губы, сохраняя напряжение в области щек. Начните открывать и закрывать рот (это напоминает мне рыбу) и при этом поднимать подбородок и смотреть в потолок. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щеки и челюсти.Опустите голову в нейтральное положение и повторите пять раз».

Борьба с тонкими линиями и морщинами на лбу: Мы не можем обещать, что эти упражнения полностью уменьшат вид глубоких морщин, но они смягчят морщины на лбу и межбровье. Доктор Аут говорит Коветеру: «Широко откройте глаза, как будто вы удивлены, и задержите дыхание на пять глубоких вдохов. Это помогает разгладить морщины на лбу. [Затем] используйте костяшки пальцев или инструмент для лица, например, гуа-ша, чтобы помассировать лоб, помогая расслабить и расслабить лобную мышцу.Чтобы помассировать тонкие линии и морщины с помощью инструмента гуа-ша, аккуратно растяните область и, удерживая инструмент перпендикулярно коже, соскребите небольшие участки области до полного завершения. После того, как вы соскребете всю область перпендикулярно, прижмите инструмент гуа-ша к коже и осторожно соскребите от середины лба к точкам дренажа. Эта техника перпендикулярного соскабливания идеально подходит для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения в коже.

Уменьшение гусиных лапок: Нам часто говорят воздерживаться от прикосновений к области под глазами, потому что кожа очень нежная.Итак, как мы можем помассировать перегибы в этой области, не причиняя еще большего хаоса? Доктор Голд говорит: «Хорошим упражнением для укрепления [семи] мышц вокруг глаз и предотвращения морщин вокруг них является нажатие безымянными пальцами на точку между бровями и указательными пальцами на внешний край глаз, делая V с пальцами. Держите лоб расслабленным и смотрите вверх, слегка прищурившись. Вы должны почувствовать, как дрожат ваши веки. Это [указывает], что вы работаете с мышцами вокруг глаз, которые вы хотите привести в тонус, чтобы предотвратить появление морщин.Сосчитайте до пяти и расслабьтесь, закрыв глаза. Повторить пять-десять раз».

Все специалисты согласны с тем, что вы, безусловно, можете включить йогу для лица в свой ежедневный или ночной уход за кожей, в зависимости от того, чего вы хотите достичь. Конти рассказывает: «Мне нравится практиковаться утром, чтобы снять отечность в течение дня и убедиться, что я получаю воду», так как крайне важно выпивать полный стакан воды после тренировки по йоге для лица, чтобы увлажнить кожу. С другой стороны, доктор Голд рекомендует «заниматься йогой для лица как часть вашей «завершающей» рутины.Это отличный способ расслабиться и расслабить лицевые мышцы в конце дня. Таким образом, вы можете избавиться от всех (возможно, напряженных) выражений лица, которые вы могли бессознательно делать в течение дня».

Хотите больше таких историй?

Банки для лица — мой самый сокровенный секрет более яркой и скульптурной кожи
Прочтите это перед первым посещением акупунктуры
Как пользоваться инструментом гуаша

Face Yoga в Vickery Health & Wellness

Что такое метод Face Yoga?

Метод йоги для лица — это серия упражнений, направленных на работу лицевых мышц для поддержания гибкости и молодости, в сочетании с контролем дыхания и простой медитацией для здоровья и расслабления.Благодаря ежедневной практике серии упражнений для лица метод Face Yoga расслабляет и тонизирует лицевые мышцы, а также подтягивает и укрепляет кожу в качестве естественной, нехирургической альтернативы подтяжке лица.

Упражнения Face Yoga Method активизируют все три слоя эпидермиса, усиливая кровообращение. Усиленная циркуляция насыщает кожу кислородом, придавая ей здоровый сияющий цвет. Кроме того, упражнения снижают напряжение и могут увеличить выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и упругой.

Метод йоги для лица использует несколько подходов – упражнения для мышц, растяжку и визуализацию – для естественной подтяжки, тонуса и сияния лица. Основательница Фумико Такацу, пережившая серьезную автомобильную аварию, увидела на своем лице признаки асимметрии. Рассуждая о том, что мышцы ее лица можно восстановить с помощью упражнений, она начала свой путь к тому, что мы теперь знаем как метод йоги для лица.

Классы

Онлайн-группа Zoom :

Скоро формируются новые классы:
Следите за обновлениями

Текущие классы — присоединяйтесь в любое время!
Понедельник в 16:00 по тихоокеанскому времени

25 долларов США за занятие

Частное обучение
Онлайн или лично:

Личные занятия возобновятся, как только это станет безопасным

45 долларов США за занятие

7 person Групповой класс
es:

Индивидуальные групповые занятия возобновятся, как только это станет безопасным.А пока доступны онлайн-занятия.

25 долларов США за занятие

Д-р Диа Викери, DACM


Сертифицированный инструктор по методу йоги для лица

Выпускник одной из первых программ подготовки учителей по методу йоги для лица, обучаясь у основателя Фумико Такацу, доктор Викери получил глубокое понимание упражнения и их функции. Получив сертификат, доктор Викери начал проводить как индивидуальные, так и групповые занятия по методу Face Yoga.

«Я всегда ищу дополнительные способы помочь моим пациентам и сообществу обрести сияющее здоровье.Метод фейс-йоги с его сочетанием простых упражнений и мощной пользой идеально подходит для этого».

3 упражнения йоги для лица, которые помогут привести ваше лицо в тонус и придать ему форму

Мы одержимы сгибанием, подъемом и подтягиванием тела, чтобы оно оставалось упругим и подтянутым. Так почему бы не наше лицо? «Мы забываем, что на лице тоже есть мышцы. Каждая из этих мышц должна быть включена и проработана, чтобы предотвратить провисание и питать ваше лицо. Тренировки для лица относятся к практике тренировки этих лицевых мышц для стимуляции, ускорения старения, улучшения кровообращения и повышения уровня коллагена.Это работает как техника акупрессуры, чтобы предотвратить тонкие линии, морщины и провисание кожи, удаляя токсины, чтобы вы светились изнутри», — объясняет Вибхути Арора, эксперт по упражнениям для лица и основатель House of Beauty.

Что должно быть в вашем наборе упражнений для лица?

В то время как ваши руки будут делать всю работу за вас, вы можете держать под рукой несколько вещей: масло для лица в зависимости от вашего типа кожи и предпочтений, ролик из нефрита/розового кварца и сыворотку на ночь. «Я рекомендую коллагеновую сыворотку и спрей для чистки инструментов, чтобы обеспечить максимальную гигиену», — говорит Арора.

Лучшие упражнения йоги для лица на любой вкус

Чтобы проснуться утром

«Это может стать вашим повседневным одноминутным упражнением. Это коротко, мило, просто и очень эффективно», — гарантирует Арора, записывая программу.

  1. Начните с нагрева масла, чтобы активировать ингредиенты. Ему должно быть комфортно тепло, а не жарко.

  2. Нанесите масло на лицо. Помассируйте его вверх от челюсти, щек и лба.

  3. Совершенствуйте растяжку лица, применяя восходящее давление от линии челюсти, мышц щек и под глазами.Повторите это три раза.

  4. Затем проведите по лбу в противоположных направлениях с сильным нажимом. Сделайте это на 20 счетов.

  5. Затем проведите пальцем вверх вдоль области под глазами. Сделайте это на три счета.

  6. Нарисуйте букву C на шее и помассируйте на шесть счетов для лимфодренажа.

Чтобы расслабиться после напряженного рабочего дня

Разгладьте все морщины и тусклость после напряженного, напряженного рабочего дня, массируя все мышцы лица.

Лучшее упражнение для лица

Большинство из нас, вероятно, надевали нашу спортивную одежду и вынимали маты, чтобы час поза воина и собаки мордой вниз на каком-то этапе нашей жизни. Мы знаем о преимуществах йоги для нашей мышечной силы, гибкости и нашего психического здоровья.

А как насчет йоги специально для лица?

Йога для лица стала популярной как средство тренировки мышц лица и шеи в целях красоты.Обычно это делается дома в рамках ежедневного режима ухода за собой, без помощи инструктора по йоге.

Эти типы упражнений для лица были одобрены такими знаменитостями, как Меган Маркл, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, и они стали популярными в мире красоты и здоровья как разновидность естественной подтяжки лица.

Может быть, вы чувствуете, что тратите слишком много времени и денег на дорогие средства по уходу за кожей и не получаете желаемых результатов? Или, возможно, ваше лицо просто нуждается в дополнительной подтяжке?

Какой бы ни была ваша причина, вполне логично, что многие женщины ищут хорошую неинвазивную альтернативу ботоксу или пластической хирургии, чтобы улучшить внешний вид своей кожи.

Но вам может быть интересно, действительно ли йога для лица работает, или это просто еще одна причуда здоровья и красоты?

Давайте рассмотрим причины, по которым нам может понадобиться тренировать лицевые мышцы, принципы, лежащие в основе йоги для лица, и несколько примеров упражнений, которые помогут вам начать.

 

Просмотрите нашу коллекцию по уходу за кожей:

https://www.updateliance.com/collections/all

 

Как наши лица меняются со временем?

 

Белки, ответственные за подтянутую и гладкую кожу, — это коллаген и эластин, которые естественным образом вырабатываются в организме. С возрастом наши естественные запасы этих белков уменьшаются, что приводит к потере эластичности, появлению морщин и даже возрастных пятен.

Область вокруг глаз и губ становится особенно тонкой и подверженной морщинам.И именно здесь мы видим первые результаты деградации коллагена в наших гусиных лапках и морщинах улыбки. Деградация коллагена также вызывает побочные эффекты, такие как обвисшие щеки и двойной подбородок, поскольку гравитация начинает тянуть ваше лицо к югу.

Эта потеря эластичности является основной причиной того, что многие женщины и мужчины ищут омолаживающие косметические средства и упражнения для подтяжки лица.

 

Больше полезных материалов от RenewSkin Inc.: Как избавиться от морщин на лице

 

Так что же такое йога для лица?

 

Гэри Сикорски, основатель Happy Face Yoga, говорит, что йога для лица — это естественный способ привести мышцы лица в тонус, уменьшить дряблость и морщины, а также улучшить цвет лица в целом.1

Проще говоря, йога для лица — это серия упражнений и растяжек, направленных на ваше лицо, предназначенных для укрепления и тонуса мышц лица и шеи.У нас на лице и коже головы 57 мышц, так что есть много работы, которую можно проделать!

Йога для лица связана с некоторыми видами традиционной китайской медицины и акупунктуры, которые также используют массаж, растяжку и микроиглы для снятия давления и уменьшения пятен.

Основная цель йоги для лица — тонизировать и подтянуть дряблую кожу, разбудить некоторые малоиспользуемые лицевые мышцы и улучшить кровоток для более здорового цвета лица.

 

Больше полезных материалов от RenewSkin Inc.:

https://www.renewalliance.com/blogs/i/gelatin

 

Действительно ли йога для лица работает?

 

Несмотря на то, что существует много скептиков, два исследования, проведенные в 2018 году, продемонстрировали убедительные доказательства того, что йога для лица может иметь омолаживающие свойства.2

В одном исследовании группа из пятидесяти женщин выполняла упражнения для лица каждый день в течение восьми недель, и результаты показали более сильные и толстые лицевые мышцы, что привело к более упругой, омоложенной коже и форме лица.3

Недостатком для тех, кто хочет попробовать это дома, является то, что упражнения нужно делать ежедневно, около 30 минут каждый день. Если вы стремитесь делать это каждый день в течение восьми недель, чтобы увидеть оптимальные результаты, это потребует больших затрат времени.

Но да, если вы готовы посвящать свое время и усилия каждый день, йога для лица может оказать хорошее омолаживающее воздействие на ваш цвет лица. Тем не менее, он не предназначен для замены качественных продуктов для лица и здорового питания, которые оказывают огромное влияние на вашу общую красоту и здоровье кожи.

 

Еще полезное чтение: Как сохранить молодость кожи

 

Подтягивайте и омолаживайте изнутри с помощью Taut Hydrate

 

Если вы ищете способы подтянуть кожу и заполнить морщины, у нас есть продукт для вас! Taut Hydrate — это мощная растительная добавка с гиалуроновой кислотой, предназначенная для увлажнения кожи изнутри.

Гиалуроновая кислота работает вместе с коллагеном и эластином, сохраняя эластичность дермы. С возрастом уровень гиалуроновой кислоты снижается, и наша кожа становится склонной к сухости и морщинам, особенно вокруг глаз, губ и рук.

Taut Hydrate восполняет уровень гиалуроновой кислоты и увлажняет изнутри. Антиоксидантные эффекты экстракта виноградных косточек работают синергетически с гиалуроновой кислотой, уменьшая несовершенства и защищая от повреждения свободными радикалами.

Принимая всего две капсулы в день, вы попрощаетесь с сухой дряблой кожей и обретете новое сияние!

 

4 преимущества упражнений для лица

 

Йога для лица — это простой и естественный способ добиться сияющего цвета лица. Но это связано с множеством других преимуществ. Посмотрим поближе:

 

1.Сокращение тонких линий и морщин

 

Хотя ваш новый режим йоги для лица вряд ли полностью удалит глубокие морщины, он может улучшить внешний вид тонких линий. Упражнения для лица работают, чтобы подтянуть мышцы лица, а также улучшить эластичность, помогая уменьшить появление этих морщин на лбу, гусиных лапок и морщин вокруг рта.

 

Более полезное чтение:

https://www.upgradeliance.com/blogs/i/пухлая кожа

 

2. Как избежать ужасного двойного подбородка

 

Многие упражнения в йоге для лица сосредоточены на подтяжке и укреплении мышц вокруг челюсти и под подбородком, что особенно помогает поднять дряблую кожу под ними и улучшить внешний вид линии подбородка. Все, что помогает нам попрощаться с индюшачьей шеей, стоит попробовать в наших книгах!

 

3.Уменьшение появления челюстей

 

Подбородки — распространенная проблема, вызванная потерей эластичности дермы с течением времени. Возможно, вы начинаете замечать начало ужасного провисания вокруг рта, вниз от скул к линии подбородка. К счастью, йога для лица может помочь вам подтянуть и укрепить мышцы щек, что, в свою очередь, помогает коже оставаться на месте, делая ее более молодой и подтянутой.

 

Более полезное чтение: Программа ухода за кожей старше 50 лет

 

4.Расслабление и снятие напряжения

 

Наряду с косметическими преимуществами йоги для лица, эти упражнения также могут помочь снять большую часть напряжения и боли в области головы и плеч. Известно, что йога для лица и массаж снимают головную боль напряжения, уменьшают боль в ВНЧС и облегчают боль в шее и плечах. Это также может помочь уменьшить проблемы с носовыми пазухами и даже помочь избавиться от храпа!

 

Более полезное чтение:

https://www.updateliance.com/blogs/i/facial-steps

 

Расслабьтесь и расслабьтесь за 15 минут с тугой коллагеновой маской

 

Что, если бы мы сказали вам, что вы можете расслабиться, улучшив эластичность и сияние кожи всего за 15 минут?

С Taut Collagen Mask вы можете воздействовать на тусклую, напряженную и обезвоженную кожу с помощью омолаживающего импульса пептидов коллагена, гиалуроновой кислоты, ботанического сквалена и витамина С, делая себе уход за лицом из коллагена.

Наша мощная формула предназначена для увлажнения, укрепления и осветления кожи с помощью насыщенной, охлаждающей и успокаивающей коллагеновой эссенции. Просто нанесите маску и поднимите ноги на 15 минут, затем сделайте легкий массаж лица, чтобы полностью впитать всю омолаживающую коллагеновую эссенцию.

Готово, установлено, светится!

 

Более полезное чтение:

https://www.updateliance.com/blogs/i/home-spa-day

 

7 упражнений йоги для лица

 

Прежде чем приступить к любой программе йоги для лица, убедитесь, что ваше лицо хорошо увлажнено, чтобы не повредить эпидермис. После очищения нанесите легкую сыворотку, немного крема для глаз и увлажняющее средство или масло, прежде чем приступать к этим упражнениям. Эти продукты помогают вашим рукам легко скользить по коже, не вызывая повреждений.

Осанка также играет ключевую роль во время занятий йогой для лица, поэтому убедитесь, что вы можете сидеть или стоять прямо, напрягая основные мышцы, расправив плечи и высоко подняв голову.

Вам может показаться, что вы выглядите немного глупо, выполняя эти упражнения для начала, так как они, безусловно, создают некоторые выражения лица, которые вы не привыкли видеть! Попробуйте свою первую сессию йоги для лица в уединенном месте или с друзьями, с которыми можно посмеяться.

 

1.Разгладь свой лоб

 

Это первое упражнение йоги для лица поможет вам справиться с надоедливыми морщинами на лбу.

Слегка надавите обоими кулаками на центр лба, затем сдвиньте оба кулака к вискам, осторожно растягивая кожу. Повторить от трех до пяти раз.

Это упражнение похоже на столь необходимый расслабляющий массаж мышц лба, а также имеет дополнительный бонус в виде снятия головной боли напряжения.

 

Более полезное чтение: Как долго действует ботокс на лбу?

 

2. Укрепите челюсть и избегайте двойного подбородка

 

Это следующее упражнение йоги для лица подтянет линию челюсти и поможет избавиться от двойного подбородка.

Для начала запрокиньте голову назад и поднимите подбородок к потолку, чтобы шея была вытянута красиво и плотно.Удерживая это положение, широко улыбнитесь, задержитесь на несколько секунд, затем отпустите. Повторить от 5 до 10 раз.

Находясь в этом положении, вы можете продолжить, поместив язык на нёбо и сглотнув, что сразу же почувствует работу мышц шеи.

 

Еще полезное чтение: Почему у меня морщины на шее? RenewSkin, Inc. исследует.

 

3.Целевые гусиные лапки

 

Это упражнение йоги для лица хорошо подтягивает кожу вокруг глаз и помогает избавиться от гусиных лапок. Как и при любом уходе за кожей вокруг глаз, вы должны быть очень осторожны, так как большая часть кожи здесь чувствительна и легко повреждается. Вы же не хотите сделать хуже!

Для начала поместите средний и указательный пальцы чуть выше висков с обеих сторон лица.Теперь осторожно потяните пальцы вверх к линии роста волос, посмотрите вверх (как будто вы закатываете глаза) и прищурьтесь, не двигая бровями или лбом. Вы должны почувствовать, как работают лицевые мышцы вокруг нижних век! Задержитесь на пять секунд, отпустите и повторите три-пять раз.

Это упражнение для лица укрепляет мышцы вокруг нижнего века, помогает подтянуть кожу и уменьшить морщины.

 

Более полезное чтение:

https://www.updateliance.com/blogs/i/crows-feet

 

4. Увеличьте губы

 

Это упражнение йоги для лица помогает уменьшить тонкие линии и морщины вокруг рта и сделать губы более полными.

Наклоните голову назад и направьте подбородок к потолку, затем сомните каждую губу, как будто вы собираетесь поцеловаться, и удерживайте в течение 5 секунд.Вы почувствуете, как это поднимет мышцы рта и придаст форму губам.

Отпустите, затем повторите от 5 до 10 раз.

 

Узнайте больше о том, как сделать губы более пухлыми с RenewSkin Inc.!

 

5. Подтяните щеки и уменьшите челюсти

 

Следующее упражнение заставит ваши щеки работать, напрягая мышечную ткань скул и подтягивая кожу, что, в свою очередь, уменьшит появление щек.

Сделайте глубокий вдох через рот, сомкните губы и используйте воздух, чтобы надуть щеки – вы будете выглядеть и чувствовать себя как иглобрюх!

Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щек. Попробуйте удерживать это положение от 20 до 30 секунд, затем повторите пять раз.

 

6. Уменьшение морщин

 

Попробуйте это столь необходимое упражнение, чтобы избавиться от морщин и снять напряжение в мышцах под бровями.

Поместите указательный и средний пальцы обеих рук на внутренние уголки бровей, по обе стороны от морщин, на которые вы нацеливаетесь. Слегка надавливая, двигайте пальцами наружу, слегка натягивая кожу между бровями. Держите это давление и слегка нахмурьтесь — теперь вы почувствуете, как мышцы бровей работают под вашими пальцами.

Удерживайте в течение пяти секунд и отпустите. Повторить от 3 до 5 раз.

 

7.И расслабься!

 

Это последнее движение больше похоже на медитацию, чем на энергичное упражнение, предназначенное для расслабления и снятия напряжения лицевых мышц. Если вы уже бывали на занятиях йогой, вы могли заметить сходство с Шавасаной (или «позой трупа») в конце каждого занятия, которая приводит вас в спокойное состояние расслабления.

Чтобы сделать это для лица, сядьте прямо, закройте глаза и слегка улыбнитесь.Потратьте минуту на то, чтобы сознательно снять все напряжение с лица, начиная с кожи головы и лба, двигаясь вокруг каждого глаза, а затем полностью спускаясь к мышцам вокруг подбородка и шеи.

Попробуйте это в течение 60 секунд, чтобы расслабиться и спокойно закончить каждое занятие йогой для лица.

 

Преображение дряблой кожи с помощью программы Taut Intense Transformation Program

 

Если вы ищете заметное преобразование от дряблости и морщин к сияющему и упругому цвету лица, программа Taut Intense Transformation Program может быть для вас.

В любой программе улучшения состояния диета и физические упражнения идут рука об руку, и путь трансформации вашей кожи не должен быть исключением. Почему бы не сочетать ежедневные упражнения йоги для лица с питательными добавками, которые увлажняют и улучшают цвет лица изнутри?

В Taut мы искренне верим, что здоровая, сияющая кожа начинается изнутри. Самый лучший способ улучшить здоровье, текстуру и внешний вид вашей кожи — это сосредоточиться на коллагене и эластине, строительных блоках, отвечающих за структуру и целостность кожи.

В рамках нашей 24-дневной программы трансформации вы получите суточную дозу Taut Liquid Collagen, коллагенового напитка с усовершенствованной формулой, предназначенного для радикального устранения признаков старения.

Каждая бутылка содержит мощную концентрацию 13 000 мг пептидов морского коллагена, а также здоровую дозу гиалуроновой кислоты, эластина, экстракта виноградных косточек и витамина С. Выпивая одну бутылку в день этой мощной формулы, любящей кожу, вы может обеспечить ваш организм всеми самыми лучшими белками, кислотами и антиоксидантами, которые ему необходимы, чтобы повернуть время вспять.Начните сегодня, чтобы увидеть результаты для лица и тела всего за три недели.

Итак, вот он, секрет сияющего, упругого, пухлого цвета лица, который выглядит так же молодо, как вы себя чувствуете! Есть вопросы о йоге для лица или одной из наших программ трансформации? Свяжитесь с нашей командой сегодня, и они будут рады помочь вам на пути к сиянию красной ковровой дорожки!

 

Каталожные номера:

  1. https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.