Йога фитнес что это такое: Ошибка — страница не найдена

Содержание

Чем отличается йога от фитнеса?

В данной статье мы разберем отличительные особенности классического фитнеса от йоги и выявим преимущества тренировок

Пробная тренировка

27.10.2021 788 0 5 мин.Спорт

Йога и фитнес – два самых популярных современных направления физической активности. Свою популярность оба вида занятий завоевали благодаря общеукрепляющему влиянию на организм, возможности создать красивую фигуру и укрепить мышцы. В чем различие данных направлений? И какое из них лучше выбрать?

Фитнес: понятие и особенности

Фитнес подразумевает некоторые физические упражнения, объединенные в тренировки и направленные на укрепление мышц и общее развитие организма, поддержание здорового тонуса во всем теле. Фитнес делится на множество направлений. Наиболее популярные из них:

  1. Аэробика
    — Тренировка, направленная на развитие гибкости, дыхательной системы и укрепление мышечного корсета. В качестве ее подвида выделяют акваэаробику (занятий в воде).
  2. Пилатес
    Тренировка, основной задачей которой, является повышение выносливости и гибкости, развитие отдельных групп мышц.
  3. Стретчинг
    — Комплекс для растяжки связок и мышц, снятия напряжения и развития гибкости. Существует более активный вид – силовой стретчинг.
  4. Бодифлекс
    — Упражнения, в которых важным элементом является дыхательная гимнастика.

Кроме того, к фитнесу относят кроссфит, калланетику, фитбокс, занятия на фитболе и даже джампинг. Каждое из направлений фитнеса имеет определенные различия. Некоторые спортсмены предпочитают сочетать несколько видов занятий, например, силовые тренировки и стретчинг.

Йога: суть и особенности тренировок

Йога зародилась в Индии более 4000 лет назад. Это уникальное направление, в котором телесное и духовное развитие являются неотъемлемыми частями друг друга.

Йога – не просто физические занятия, это образ жизни. В основе йоги лежит медитация и дыхательная гимнастика. Йога также имеет большое количество направлений, которые отвечают за развитие различных групп мышц. К ним относят:

  • кундалини;
  • силовую йогу;
  • бакрим;
  • аштанга и др.

В основе любых занятий лежит комплекс асан – позиций для тела. Каждую из них необходимо зафиксировать. Тело может оставаться в статичном положении до минуты. При этом, акцент в йоге всегда ставится на правильную осанку, снятие напряжение и получение расслабляющего эффекта.

Что лучше выбрать — фитнес или йогу?

Оба направления влияют на организм положительно, помогают физически развиваться и повышать выносливость. Как и фитнес, йога укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кроме того, йога полезна благодаря следующим возможностям:

  • выпрямить осанку и бороться с заболеваниями позвоночника;
  • развить координацию и гибкость;
  • стабилизировать вес;
  • нормализовать эмоциональный фон и избавиться от стресса;
  • улучшить настроение;
  • улучшить качество сна и побороть бессонницу;
  • повысить концентрацию внимания и активность.

Занятия по йоге проходят в спокойном темпе, под расслабляющую музыку. Утренняя йога придаст заряд бодрости, а вечерние занятия помогут отдохнуть от тяжелого рабочего дня. Занятия по йоге практически не имеют противопоказаний и подходят даже беременным женщинам.

Фитнес также имеет свои благоприятные действия. Основные из них:

  • нормализация обмена веществ и ускорение метаболизма;
  • сжигание жира и возможность похудеть;
  • укрепление различных групп мышц;
  • возможность скульптурировать фигуру и создать рельефное тело;
  • развитие координации, осанки и гибкости.

Большинство занятий по фитнесу проходят в активной форме и имеют высокую интенсивность. Некоторые виды отличаются слабой интенсивностью, например, стретчинг. При занятиях фитнесом происходит активное жиросжигание и укрепляются мышцы.

Таким образом, выбор фитнеса или йоги во много зависит от цели тренировок. Если ваша цель – это отдых и избавление от стресса, вам отлично подойдет йога. Йога поможет не только физически укрепить организм, но и изменить образ жизни и мышления. А тем, кто хочет похудеть или заняться активными видами спорта, зарядиться энергией и укрепить организм, лучше выбрать занятия фитнесом.

Почему популярна йога? — Фитнес Лэнд

Йога – одно из самых популярных направлений физического и духовного самосовершенствования. Несмотря на то, что учение зародилось более 10 тысяч лет назад, сегодня можно встретить много приверженцев этого индуистского учения.

Что такое йога?

О йоге узнали из древних письменных памятников, которые представляли собой сборники с описаниями обрядов, правил и законов (Драхма), гимнов, которые превозносили природное естество мира. Все эти тексты объединяло то, что в них описывались попытки постичь человека и окружающий нерукотворный мир. Этот опыт древнеиндийских философов и положил начало учению йоги.

Тексты расписывали жизнь человека в соответствии с возрастными периодами, начиная от младенчества и завершая почтенным возрастом. Только мудрецы, люди, дожившие до преклонных лет, могли познавать эти тайны, чтобы потом уединяться, вести образ жизни отшельников, изучая таким образом психофизическую и духовную картину мира. Главные тайны человеческого бытия они передавали их своим последователям-ученикам.

Бесценный опыт, представленный йогами-философами, приобрел формы стройного учения о совершенствовании тела и духа.

Все ли, что называется «йогой» – йога?

Йога используется во многих религиозных, и даже, мистических, учениях. Классические представления «разбавляются» собственными взглядами разнообразных философов-идеологов на то, как нужно правильно жить и какой образ жизни вести.
Современное представление о йоге давно перешло в разряд техники особых физических упражнений. Появилась масса видеороликов с затейливыми занятиями, книжные издания красочно описывают всевозможные упражнения. Однако о том, что это истинное индийское учение, говорить не приходится. Хотя в занятиях физической культурой нет ничего плохого, только этим занимаются йоги-непрофессионалы.

Смысл учения йоги

Через йогу истинные индийцы приходили к духовной чистоте и совершенству. Путём специальных техник они соединяли свое сознание с Абсолютом, Высшим Разумом, Богом. Упражнения для мозга, а не тела, были в приоритете. Они позволяли развивать сверхсознание. Такие тренировки держались в секрете, и познать их можно было только в том случае, когда усваивались более легкие упражнения, путем движения от простого к сложному.

Йоги-философы занимаются духовным ростом, а йоги-практики воплощают знания в форме физического совершенствования тела. Часть йогов-практиков, так называемые непрофессионалы, пропагандируют поддержание здоровья техниками физических упражнений. Йоги-профессионалы могут больше: они занимаются лечением людей. Эти врачи в совершенстве знают Аюрведу (наука Древней Индии о лечении болезней), работают в престижных Йога-центрах. Техники их работы поражают: курсы массажа и лечебной гимнастики оказывают значительные терапевтические эффекты, порой превосходящие современную медицину.

В чем же секрет популярности?

Интерес к йоге постоянно возрастает, и прежде всего это связано с тем, что медицинские знания, которыми владеют врачи-практики, давно получили мировое признание. Кроме того, занятия йогой действительно насыщают организм энергией, замедляя процесс старения. Эмоциональный настрой, сопровождающий занятий, производит эффект релаксации. Поэтому практика йоги становится все популярнее.

Fitness Yoga

Фитнес йога – современное направление йоги. Классическая йога – это учение, направленное на достижение внутренней гармонии и через нее обретение контроля над своим телом, а фитнес йога – это уже в большей степени спортивное направление, которое помогает сформировать красивое и подтянутое тело.

Занятие фитнес-йогой подходит любому человеку. Темп занятий варьируется от медленной йоги, ориентированной на дыхание, до интенсивной бикрам-йоги. Главное, что вам необходимо – твёрдое намерение и открытое сердце. Практикуйте фитнес-йогу, чтобы трансформировать себя и достичь этих 5 результатов.

  • Нахождение баланса

Практикуя фитнес-йогу, вы легче будете находить баланс в разных сферах жизни. Вам станет проще выбирать между работой и отдыхом, домом и офисом, партнёрством и индивидуальностью.

  • Снятие стресса

Стрессовое состояние характеризуется выработкой кортизола. У человека, находящегося в стрессовой ситуации, повышается пульс, учащается дыхание. Кортизол может быть причиной появления болезней сердца и повышенного уровня холестерина.

  • Cамодисциплина

Йога воспитывает в вас дисциплину, наделяет мужеством, чтобы придерживаться её и вдохновляться своими достижениями. Полагаясь на свой и ум и дисциплину, вы не ошибётесь, если поставите твёрдое намерение улучшить тело и быт. Только выполняйте каждое действие с любовью к себе.

Иметь людей, готовых поддержать вас в любой ситуации – бесценно. Но эта поддержка должна находиться и внутри вас. Привнесите практику йоги в вашу жизнь. Позвольте ей быть там, где и вы. Оставайтесь в настоящем, принимайте любой опыт, будьте осознанными. Позвольте практике поддерживать вас.

Фитнес-йога поможет вам принять себя, своё тело. Она придаст вам уверенности и силы двигаться вперёд и сохранять результат, которого вы достигли. Йога предлагает большое место для размышлений, вашего роста. 

Фитнес йога в Минске — Занятия фитнес йогой

Данное направление — это своеобразный синтез фитнеса и йоги, который направлен на то, чтобы сделать фигуру привлекательной, поднять настроение, зарядить позитивом. Вобрав все прелести двух видов тренинга, занятие позволило также исключить недостатки этих направлений. В результате Вы получаете тренировку, которая:

  • разовьет гибкость, тонус тела;
  • снизит вероятность получения травм в быту,;
  • зарядит энергией, жизненными силами, повысит самооценку;
  • улучшит подвижность суставов, осанку, эластичность мышц.

И при всем этом не истощит Ваши силы, как силовые или кардио тренировки, и не потребует долгих месяцев практики и освоения техники тренировочных элементов, как классическая йога.

Фитнес-йога в группах подойдет людям абсолютно всех возрастов, а также уровней подготовки. Она особенно хороша для новичков в области йоги, поскольку не состоит только лишь из асан, большое внимание при выполнении упражнений отводится статике, где Вы можете тщательно проработать проблемные зоны. Также не обходится стороной и растяжка. Поэтому, невзирая на то, что сама по себе йога — это не интенсивное направление, Ваши мышцы получают достаточную нагрузку.

Чем полезны упражнения из фитнес-йоги?

За основу этого направления берутся асаны — позы, в которых Вы задерживаетесь на некоторое время. Они чаще всего направлены на растяжку и статику, что позволяет одновременно хорошо нагрузить мышцы и придать им силу и тонус. Большое внимание уделяется технике дыхания, а также внутреннему самочувствию.

Правильно подобранные комплексы упражнений в фитнес-йоге своеобразно  воздействуют на те или иные группы мышц. Внимательно слушайте инструктора, следите за техникой выполнения упражнений, правильно и ровно дышите — и Вы заметите, что вместе с лишними килограммами уходит и внутренняя зажатость, комплексы, плохое настроение, а также некоторые заболевания, болевые ощущения в спине и шее.

Противопоказания


Прежде чем приступить к занятиям внимательно изучите список противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом:

  • острая стадия любых заболеваний;
  • перенесенные черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника;
  • любые инфекционные заболевания;
  • межпозвоночные грыжи, варикозное расширение вен 2, 3 степени.

Групповая фитнес-йога — прекрасный способ привести тело в тонус, а мысли в порядок, избавить организм от лишних килограммов и негативных эмоций.

Вы ищете занятия по фитнес-йоге в Минске в районе Малиновки или Серебрянки? Наши залы оборудованы всем необходимым для комфортных занятий по данному направлению, апрофессиональные инструкторыпревратят занятия сплошное удовольствие. Приходите и убедитесь сами. Бронируйте бесплатное занятие прямо сейчас!

Йога. Первый шаг (мастер класс) — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Аэро йога: что это такое?

Не думала, что меня, фитнес-инструктора, с почти двадцатилетним стажем, в области фитнеса можно чем-то удивить… Но, как показала практика, сильно ошибалась. Последнее время начала очень сильно болеть спина. Пока хожу, сижу, тренируюсь — вроде нормально. Как ложусь спать, так не могла найти себе места: то одна, то другая рука отнимались. Забыла уже, когда хорошо спала. Обследование МРТ показало протрузию грудного отдела позвоночника. Массажи и таблетки особого облегчения не приносили, физически хотелось потянуться, тли повиснуть головой вниз, чтобы позвонки вытянулись и встали на свои места. Свои тренировки по стретчингу и йоге Айенгара тоже не особо помогали. Поэтому я решила посетить занятия по аэро-йоге. После первого посещения аэро-йога стала для меня открытием!

Первый раз увидев гамак, я поразилась насколько он мягкий, приятный на ощупь, эластичный, чуть прохладный и прочный одновременно. Эмоций во время занятия было море. Было и непривычно, и интересно, и где-то странновато и страшновато, и никак не покидало чувство какого-то ребячества. Особенно круто было, когда ногами цеплялись за гамак и повисали головой вниз, это было то, чего мне так последнее время не хватало. Из неприятных ощущений были легкие головокружения, если резко выйти из перевёрнутого состояния, но помогали при этом контр асаны, после которых все приходило в норму, ну и в некоторых асанах не совсем приятно давил на бедра гамак, но это тоже со временем прошло, и гамак я перестала как-то ощущать, тем более после того, как инструктор объяснила, что это свойство гамака для того, чтобы в перевёрнутых позах не поступало слишком много крови к голове и поэтому можно было бы висеть и расслабляться в перевёрнутых позах намного дольше, чем в обычной йоге. Но самое приятное и неожиданное было то, что я впервые за очень долгое время спала как убитая, не ощущая никаких болей во время сна! Таким образом я сама начала заниматься аэро-йогой раз в неделю, хотелось бы, конечно, чаше, но время не позволяло.

 

Практиковала я аэро-йогу около двух месяцев, потом приняла решение пройти обучение и преподавать аэро-йогу у себя в клубе, чтобы нести здоровье и хорошее настроение в массы. В первую очередь меня заинтересовало то, что в отличие от новых видов фитнес-занятий (которые зачастую недолговечны и не всегда приживаются) аэро-йога — это естественная эволюция йоги. В течении десятилетий учитель йоги Б. К. С. Айенгар внедрял различный реквизит в практику йоги. Он использовался, с одной стороны, для облегчения выполнения асан, с другой — чтобы асаны выполнялись правильно. В течение десятилетий Айенгар и его ученики использовали «Веревочные стены», чтобы помочь практикующим йогу углубить асаны йоги и безопасно выполнять перевернутые асаны.

Обучение я проходила в первой студии аэро-йоги в Челябинске у Зульфии Мещереновой. Хотелось бы поделиться с вами некоторыми теоретическими знаниями, которые я там получила:

АэроЙога — это перевод английского варианта Unnata Aerial Yoga или сокращенно Aerial Yoga, также в России известна под  названиями: Йога в гамаках и Воздушная йога. Это новое, современное направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и  воздушная акробатика. Здесь нет акробатических трюков! АэроЙога это эволюция йогической традиции. Это уникальное направление в йоге, где используется специальный гамак, подвешенный к потолку. Гамак изготавливается из высокопрочной ткани и помогает выполнять и выстраивать асаны с большим эффектов, нежели в классической йоге. При выполнении воздушных асан (Аэро-Асан) вес собственного тела помогает вам с легкостью практиковать простые и сложные асаны на любом уровне физической подготовки, максимально эффективно задействовав все тело. При регулярной практике изменения вашего самочувствия не заставят себя ждать. Вы почувствуете, что ваше тело становится более сильным и гибким, особенно это отразится на вашей осанке. Если у вас есть или были проблемы со спиной, вы сразу ощутите эффект от занятий. Но АэроЙога — то не просто набор красивых фигур в гамаке. На ментальном уровне также произойдут изменения. Вам станет проще концентрироваться на поставленных целях и задачах, вы перестанете распыляться по мелочам и будете проще сохранять спокойствие даже в самых сложных жизненных ситуациях.

 

АэроЙога берет начало в Unnata aerial yoga, которую основала в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она стала первой, кто стал использовать ткань в качестве опоры для изучения и продвижения йоги в народные массы.

По всему миру вы можете найти множество направлений йоги, в которых используется гамак.Некоторые стили сосредоточились на фитнесе, другие на цирковом искусстве и производительности. АэроЙога позволит испытать истинную йогу, поможет объединить ум, тело, дыхание и разум. АэроЙога — это не просто практика асан, это способ найти тонкий внутренний баланс, познать свое тело, укрепить его, сделать его гибким и выносливым. Кроме того, АэроЙога — это возможность бросить себе вызов, разбудить «внутреннего ребенка», познать что-то новое!

Все, так или иначе, могут извлечь выгоду из АэроЙоги.

Начинающие заниматься, смогут:

  • Нормализовать работу своего организма;

  • Улучшить осанку с самого первого дня;

  • Повысить чувство равновесия;

  • Развить пространственный интеллект;

  • Получить безопасный опыт выполнения незнакомых асан;

  • Повысить гибкость и выносливость своего тела.

Опытные практикующие смогут:

  • Лучше понять асаны;

  • Найти более тонкие различия между асанами;

  • Стать более гибкими;

  • Увеличить диапазон движения своего тела;

  • Выполнять более полные прогибы;

  • Безопасно практиковать и совершенствовать сложные перевернутые асаны;

  • Научиться лучше контролировать свои мышцы;

  • Стать более крепкими и выносливыми;

  • Повысить осознанность и научиться чувствовать тонкие энергии при практике йоги.

Учителя и тренера йоги, спортсмены и гимнасты смогут:

  • Понять преимущества АэроЙоги;

  • Научиться работать с принципами гравитации, вытяжения и расслабления;

  • Внести в свои движения текучесть и изящество;

  • Внести в свою практику новые знания и навыки.

 

Все желающие в возрасте от 18 до 70 лет с хорошим здоровьем могут практиковать АэроЙогу. Однако следует учитывать влияние перевернутых асан, поэтому не забудьте проконсультировать со своим доктором. Также существует ряд противопоказаний,вот они:

 

 

  • Беременность;

  • Болезни глаз;

  • Перепады кровяного давления;

  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;

  • Очень большой вес;

  • Травмы позвоночника;

  • Грыжа пищеводного отверстия и брюшной стенки;

  • Церебральный склероз;

  • Недавно пережитые травмы, переломы;

  • Остеопороз;

  • Период острого воспаления суставов;

  • Недавно пережитый инсульт или ишемия;

  • Медуллярные стрежни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем;

  • Прием антикоагулянтов или высоких доз аспирина.

Фитнес — клуб «Аполлон» г.Барнаул

   Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». Не для кого уже давно не секрет, что возникло это учение в Индии. За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной.

   И хотя сейчас выделился вид так называемой фитнес-йоги, суть упражнений за долгие века практически не изменилась. Йога не приемлет никаких силовых приёмов, но прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность. Упражнения, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым, помогая позвоночнику в его нелёгком ежедневном труде. В результате занятий йогой улучшается координация.

   Многим может показаться, что упражнения из-за их размеренности и неторопливости не тренируют мышцы. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы, за счёт укрепления глубоких мышц.

   Йога прекрасно помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях. Это далеко не полный перечень достоинств йоги. Однако и здесь есть свои «подводные камни», свои правила.

   Прежде всего, во время занятий Вам должно быть тепло. Тогда вам будет немного легче расслабиться, и суставы станут подвижнее. Ещё один, не менее важный, совет – не торопитесь. Не надо стараться с первой попытки выполнить сложное упражнение. Можно получить травму. Поэтому, как только почувствуете боль, нужно сразу же остановиться.

   Организм ничего не должно «отвлекать» от занятий. Поэтому лучше всего ничего не есть за 3 часа до начала тренировки. Кроме того, если вы хотите сбросить лишний вес, то знайте, что после йоги довольно долго не будет хотеться есть. Как и во всех подобных видах гимнастики, в йоге требуется терпение, спокойствие и осторожность. Тогда вы без сомнения достигните успеха.

Преимущества, уровень интенсивности и многое другое

Как это работает

Причуды тренировок приходят и уходят, но практически ни одна другая программа упражнений не является такой продолжительной, как йога. Он существует уже более 5000 лет.

Йога не только сжигает калории и тонизирует мышцы. Это комплексная тренировка ума и тела, сочетающая укрепляющие и растягивающие позы с глубоким дыханием и медитацией или расслаблением.

Существует более 100 различных форм йоги. Некоторые из них быстрые и интенсивные.Другие мягкие и расслабляющие.

Примеры различных форм йоги включают:

  • Хатха. Форма, чаще всего ассоциируемая с йогой, сочетает в себе ряд основных движений с дыханием.
  • Виньяса. Серия поз, плавно перетекающих одна в другую.
  • Мощность. Более быстрая и интенсивная практика для наращивания мышечной массы.
  • Аштанга. Серия поз в сочетании со специальной техникой дыхания.
  • Бикрам. Также известная как «горячая йога», это серия из 26 сложных поз, выполняемых в комнате, нагретой до высокой температуры.
  • Айенгар. Разновидность йоги, в которой используются опоры, такие как блоки, ремни и стулья, чтобы помочь вам привести свое тело в правильное положение.

Уровень интенсивности: Зависит от типа

Интенсивность занятий йогой зависит от того, какую форму йоги вы выберете. Такие техники, как хатха-йога и йога Айенгара, мягкие и медленные.Бикрам и силовая йога быстрее и сложнее.

Целевые области

Ядро: Да. Существуют позы йоги, нацеленные практически на каждую основную мышцу. Хотите затянуть эти ручки любви? Затем обопритесь на одну руку и сделайте боковую планку. Чтобы действительно сжечь середину пресса, вы можете сделать позу лодки, в которой вы балансируете на «сидячих костях» (костных выступах у основания тазовых костей) и держите ноги в воздухе.

Оружие: Да.В йоге вы развиваете силу рук не со свободными весами или тренажерами, а с весом собственного тела. В некоторых позах, например в планке, ваш вес равномерно распределяется между руками и ногами. Другие, такие как позы журавля и вороны, еще больше бросают вызов вашим рукам, заставляя их поддерживать весь вес вашего тела.

Ножки: Да. Позы йоги воздействуют на все стороны ног, включая квадрицепсы, бедра и бедра.

Ягодичные мышцы: Да. Приседания в йоге, мосты и позы воина включают в себя глубокие сгибания коленей, которые придают вам более скульптурный зад.

Задняя часть: Да. Такие движения, как собака мордой вниз, поза ребенка и кошка/корова, хорошо растягивают мышцы спины. Неудивительно, что исследования показывают, что йога может облегчить боль в спине.

Тип

Гибкость : Да. Позы йоги растягивают мышцы и увеличивают диапазон движений. При регулярной практике они улучшат вашу гибкость.

Аэробика: Нет. Йога не считается аэробными упражнениями, но более спортивные разновидности, такие как силовая йога, заставят вас потеть.И хотя йога не является аэробикой, некоторые исследования показывают, что она может быть столь же полезна для улучшения здоровья, как и аэробные упражнения.

Прочность: Да. Требуется много сил, чтобы удерживать свое тело в сбалансированной позе. Регулярная практика укрепит мышцы рук, спины, ног и кора.

Спорт: Нет. Йога не соревновательная. Сосредоточьтесь на своей собственной практике и не сравнивайте себя с другими людьми в вашем классе.

Слабое воздействие: Да.Хотя йога даст вам тренировку всего тела, она не повлияет на ваши суставы.

Что еще я должен знать?

Стоимость. Варьируется. Если вы уже знаете, как обращаться с ковриком для йоги, вы можете бесплатно заниматься дома. Видео и классы будут стоить вам различных сумм денег.

Подходит для начинающих? Да. Люди всех возрастов и уровней физической подготовки могут выполнять самые основные позы йоги и растяжки.

На открытом воздухе. Да. Вы можете заниматься йогой где угодно, в помещении или на улице.

Дома. Да. Все, что вам нужно, это достаточно места для вашего коврика для йоги.

Требуется ли оборудование? Нет. Вам не нужно никакого оборудования, потому что вы будете полагаться на собственный вес тела для сопротивления. Но вы, вероятно, захотите использовать коврик для йоги, чтобы не скользить в позах стоя и смягчать вас в сидячем и лежачем положениях. Другое дополнительное оборудование включает в себя мяч для йоги для баланса, один или два блока для йоги и ремни, которые помогут вам дотянуться до ног или связать руки за спиной.

Что говорит семейный врач Мелинда Ратини, доктор медицинских наук:

Существует множество видов йоги, от мирной хатхи до силовой йоги высокой интенсивности. Все типы выводят вашу тренировку на уровень связи между разумом и телом. Это может помочь вам расслабиться и сосредоточиться, приобретая гибкость и силу. Йога также может улучшить ваше настроение.

Несмотря на то, что существует множество учебных пособий и DVD-дисков по йоге, стоит инвестировать в некоторые занятия с хорошим инструктором, который может показать вам, как выполнять позы.

Скорее всего, существует вид йоги, который соответствует вашим потребностям и уровню физической подготовки. Это отличный выбор, если вам нужен целостный подход к силе ума и тела.

Йога не для вас, если вам нравятся динамичные, соревновательные тренировки. Будьте непредубежденными, так как есть физические и умственные преимущества, которые вы можете получить, добавив немного йоги в свой фитнес-план, даже если это не ваша основная тренировка.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Йога — отличное занятие для вас, если у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или болезни сердца.Это дает вам силу, гибкость и осознанность ума и тела. Вам также нужно будет заниматься аэробикой (например, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием), если вы не занимаетесь быстрой йогой.

Если у вас высокое кровяное давление, диабет или проблемы с сердцем, спросите своего врача, что вы можете сделать. Возможно, вам придется избегать определенных поз, например тех, в которых вы находитесь вверх ногами или которые требуют большего равновесия, чем сейчас. Очень щадящая программа йоги в сочетании с легкой аэробной активностью, такой как ходьба или плавание, может быть лучшим способом для начала.

У вас артрит? Йога может помочь вам оставаться гибким и сильным, не подвергая суставы дополнительной нагрузке. Вы получаете дополнительное преимущество от подхода «разум-тело», который может помочь вам расслабиться и зарядиться энергией.

Если вы беременны, йога поможет вам расслабиться, стать сильнее и быть в форме. Если вы новичок в йоге или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или беременностью, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать. Ищите инструктора, имеющего опыт преподавания пренатальной йоги.

Вам нужно будет внести некоторые коррективы, так как ваш ребенок и живот растут, а ваш центр тяжести смещается.После первого триместра не делайте никаких поз, в которых вы лежите на спине. И не пытайтесь растягиваться дальше, чем до беременности. Гормоны беременности расслабят ваши суставы и повысят вероятность получения травм.

Во время беременности избегайте поз, оказывающих давление на живот или поясницу. Не занимайтесь «горячей» йогой, где температура в помещении очень высокая.

Достаточно ли йоги, чтобы быть вашим единственным видом упражнений? — Дженни Роулингс Блог о йоге и движении

Достаточно ли йоги, чтобы быть вашей единственной формой физических упражнений?

Когда я впервые начала заниматься йогой и много лет спустя, я была убеждена, что нашла Святой Грааль движения.Выходя из не очень активного фона, я чувствовал, как все мое тело тонизирует и становится сильнее. Я влюбился — и, как это бывает с любовью, чертовски идеализировал это. Когда я сам стал учителем йоги и постоянно углублял свои исследования и понимание человеческого тела, розовый пар начал медленно растворяться, и я начал понимать, что, несмотря на его многочисленные преимущества, на самом деле есть несколько неприятностей, которые практика йоги не может устранить. царапать.

Как должна выглядеть идеальная тренировка движений?

Прежде чем мы сможем говорить о потенциальных недостатках йоги, нам нужно с чем-то ее сравнить.Последний стенд Американского колледжа спортивной медицины (ACSM)[1] (опубликованный в 2011 г.) служит хорошим эталоном. Согласно определению ACSM, физическая подготовка представляет собой сумму «кардиореспираторной подготовленности, мышечной силы и выносливости, состава тела и гибкости, баланса, ловкости, времени реакции и мощности» [2]. Для улучшения физической формы и здоровья ACSM предоставляет научно обоснованные рекомендации, разделяя упражнения на четыре категории:

1. Кардиореспираторные («аэробные») упражнения

«Аэробные упражнения улучшают способность сердечно-сосудистой системы поглощать и транспортировать кислород[…] [и] считается краеугольным камнем тренировки на выносливость.”[3]

2. Упражнения с отягощениями

Также известные как силовые тренировки, они в основном означают, что ваши мышцы сокращаются («работают»), чтобы противостоять внешнему сопротивлению. Это могут быть внешние веса, а также вес вашего собственного тела.

3. Упражнение на гибкость

Гибкость — это способность двигать всеми вашими суставами в полном диапазоне движений (ДДП), чего можно достичь с помощью различных видов растяжки.

4.Тренировка нейромоторных упражнений

Включает тренировку двигательных навыков, таких как баланс, ловкость, координация и походка, а также проприоцепция.

Глядя на эти категории, ваше маленькое сердце йоги может просто биться быстрее. Потому что это правда – йога ставит множество галочек!

Что может делать йога Делать

В документе ACSM говорится: «Многогранная физическая активность, такая как […] йога, включает различные комбинации нейромоторных упражнений, упражнений с сопротивлением и упражнений на гибкость.Вы уже могли заметить, что кардиореспираторные упражнения (далее называемые «кардио») не были включены в список, но мы вернемся к этому чуть позже.

Йога в исследованиях все еще находится в зачаточном состоянии (если только вы не говорите о ее отношении к снятию стресса), но вам, вероятно, не нужны миллионы исследований, чтобы понять, что это

6 целей в фитнесе, которых можно достичь с помощью занятий йогой дома

Мы не разделяем идею о том, что «обретение тела для занятий йогой» — это цель, ради которой стоит строить свои домашние занятия йогой.Конечно, доказано, что йога способствует снижению веса, но любое тело может стать телом йоги. Шутки в сторону.

Навешивание ярлыка на «йога-тело» и на то, как оно должно выглядеть, ничего не дает, кроме как добавляет давления и суждения к практике йоги. И судить просто на самом деле — это не наша тема, особенно когда мы хотим, чтобы ваши занятия йогой дома были безопасным пространством, где вы могли бы заниматься самообслуживанием.

Если вы преследуете цели, связанные с потерей веса или другими преобразованиями тела, это полностью ваш выбор, но мы твердо верим в то, что есть других более здоровых и продуктивных целей, к которым вы можете стремиться.А поскольку силовая йога имеет 90 137, так 90 138 много преимуществ для здоровья, вы определенно можете достичь этих целей! Занятия йогой дома, которые вы получите на наших онлайн-занятиях, могут помочь вам поднять тонус, но сосредоточение внимания на шести целях ниже поможет вам быть добрее к себе в процессе.

1. «Увеличь мою силу!»

Удерживать свое тело в позах йоги в течение длительного времени — это не шутки, и это требует силы во всех областях вашего тела! Это не означает , что вам нужно быть очень сильным, чтобы начать заниматься йогой дома, но это означает, что означает, что вы можете нацелиться на развитие большей силы, занимаясь йогой онлайн с течением времени.

Энергетическая разновидность йоги, которую мы практикуем на наших онлайн-занятиях, имеет дополнительное преимущество, заключающееся в повышении частоты сердечных сокращений, что означает, что это отличная кардиотренировка. Вы можете показать своим мышцам немного больше любви, сделав тренировки йогой дома регулярной привычкой. Увеличение силы — отличная цель, чтобы поддерживать мотивацию в вашем путешествии по йоге!

2. «Увеличь мою гибкость!»

Если у вас сложилось впечатление, что вам нужен впечатляющий уровень гибкости, прежде чем вы сможете начать заниматься йогой дома, то нам очень жаль, что вы получили неверную информацию.Нам нравится думать, что на самом деле все работает наоборот — занятия йогой дома или в Интернете на самом деле помогают вам стать более гибкими. И Медицинский центр Университета Рочестера поддерживает это! По словам местных экспертов, занятия йогой дома действительно могут сделать вас более гибкими.

Не позволяйте тому факту, что в настоящее время вы не так растянуты, как хотелось бы, помешать вам заняться йогой. Вместо этого сделайте улучшение гибкости своей целью! Хорошие новости? Обретение этой гибкости окупится и в других ваших повседневных делах.

3. «Позвольте мне быть более активным!»

Вам надоели обычные тренировки (или их отсутствие)? Мы были там. Усталость от определенного упражнения часто используется как предлог, чтобы пропустить занятие.

Множество упражнений и тренировок могут надоесть, но только не занятия йогой дома! Все наши онлайн-занятия по йоге предлагают лишь небольшой поворот того, что вы могли бы ожидать — отличная новая песня, техника растяжки, которую вы никогда раньше не пробовали, последовательность упражнений для пресса, чтобы привести вас в форму — и вам никогда не будет скучно.

Избавьтесь от скуки, и вы обнаружите, что у вас больше мотивации проводить частые занятия йогой дома как часть вашей повседневной жизни. Миссия выполнена.

4. «Помогите мне улучшить общее состояние здоровья».

Существует так много хорошо задокументированных преимуществ занятий йогой дома, начиная от снижения стресса и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и заканчивая предотвращением травм и облегчением боли. Кто не хотел бы воспользоваться?

Когда вы сочетаете все преимущества для здоровья занятий йогой или, что еще лучше, занятий йогой дома! — вы обязательно испытаете скачок в качестве своей жизни.Разве не лучше было бы просто чувствовать себя лучше?

Поставьте перед собой цель улучшить общее самочувствие и наблюдайте, как вы достигаете этой цели, чаще занимаясь йогой дома.

5. «Познакомьте меня с новым сообществом йоги дома».

Подружиться во взрослом возрасте может быть сложно, но если вы ищете новых друзей, один из лучших способов сделать это — заняться чем-то новым. Там будет новый круг общения, готовый и ожидающий вас!

Наши онлайн-занятия йогой могут не проходить в физической студии, где вы можете встретиться и поприветствовать друзей, но они могут просто дать вам предлог, который вы искали, чтобы пригласить некоторых потенциальных друзей присоединиться к вам на удаленной вечеринке йоги, где все одновременно занимается йогой дома.Вы также получите доступ к нашему онлайн-сообществу бульдогов, где вы сможете познакомиться со своими товарищами-бульдогами (которые также могут посещать наши занятия виртуально вместе с вами!) и узнать больше об их жизни на ковре и вне его. Привет, сообщество!

6. «Я хочу чувствовать себя хорошо!»

Возможно, ваша уверенность в себе не такая, как хотелось бы, потому что вы беспокоитесь, что находитесь не в лучшей форме. Может быть, это ваше эмоциональное состояние — всего лишь маленький бит в канаве.В любом случае, занятия йогой дома могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы развить любовь к себе.

Начните свой следующий онлайн-занятие йогой с единственной целью — повысить свою самооценку. Легко делать маленькие шаги к достижению такой цели, и с каждым положительным опытом занятий йогой дома вы будете чувствовать себя лучше и будете более взволнованы, чтобы вернуться на коврик в будущем.

У вас есть цель оздоровления? Хорошо. Время выбрать свой первый онлайн-класс!

[Влияние занятий йогой на физическую форму, связанную со здоровьем, у детей школьного возраста, страдающих астмой]

Целью данного исследования было изучение влияния занятий йогой на физическую подготовленность детей школьного возраста с астмой, связанную со здоровьем.В исследовании использовался квазиэкспериментальный план исследования, в котором 31 добровольный ребенок (группа упражнений 16; контрольная группа 15) в возрасте от 7 до 12 лет был целенаправленно выбран из одной государственной начальной школы в округе Тайбэй. Программа упражнений йоги выполнялась группой упражнений три раза в неделю в течение 7 недель подряд. Каждое 60-минутное занятие йогой включало 10 минут разминки и дыхательных упражнений, 40 минут поз йоги и 10 минут упражнений на заминку. Показатели физической подготовки оценивались перед тренировкой (базовый уровень), а также на седьмой и девятой неделе после завершения вмешательства.В общей сложности 30 субъектов (группа упражнений 16; контрольная группа 14) завершили последующее наблюдение. Результаты включали: 1. По сравнению с детьми в общей популяции все испытуемые (n = 30) оказались ниже 50-го процентиля по всем пяти представляющим интерес элементам физической подготовки. Не было существенной разницы в баллах между двумя группами на исходном уровне (т. е. перед тренировкой) по всем пяти пунктам фитнеса. 2. Исследования выявили положительную связь между привычкой заниматься спортом после школы и мышечной силой и выносливостью у детей-астматиков.3. По сравнению с контрольной группой группа упражнений показала благоприятные результаты с точки зрения гибкости и мышечной выносливости. Такие благоприятные исходы оставались очевидными даже после поправки на возраст, продолжительность заболевания и использование стероидов, значения которых были неравномерно распределены между двумя группами в начале исследования. 4. Наблюдалась тенденция к увеличению со временем показателей физической подготовки по всем предметам в группе упражнений. Анализ GEE показал, что упражнения йоги действительно улучшают ИМТ, гибкость и мышечную выносливость.После 2 недель самостоятельной практики дома занятия йогой продолжали улучшать ИМТ, гибкость, мышечную силу и состояние сердечно-легочной системы.

Как заниматься фитнес-йогой (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Инструктор и преподаватель йоги

Эта статья была написана в соавторстве с Atthena Breitton, E-RYT 500.Аттена Брейттон является членом Йога-альянса E-RYT 500 и поставщиком услуг непрерывного образования. Она является основателем и главным учителем AtthenaYoga, бутик-студии йоги и медитации в Нью-Йорке. Она преподает с 2015 года, среди ее клиентов — футболист НФЛ Джордан Мэтьюз и хип-хоп-рэпер Лил Яхти. Помимо своей студии, Аттена преподает и читает лекции в крупных корпорациях, таких как Facebook, Ernst & Young, HSBC, US Bank и WPP. Аттена следует путем бхакти-йоги, путем бескорыстной любви, преданности и служения Богу.Аттена имеет степень бакалавра экономики со специализацией в области финансов и менеджмента Пенсильванского университета. Эта статья была просмотрена 89 467 раз.

Соавторы: 26

Обновлено: 14 июня 2021 г.

Просмотров: 89 467

Резюме статьиX

Чтобы заниматься йогой для фитнеса, вам нужно разработать программу, которая вам подходит. Например, если вы хотите укрепить ноги, начните с поз, которые фокусируются на нижней части тела.Начните с поз низкой интенсивности, если вы новичок в йоге, чтобы не навредить себе. Когда вы почувствуете себя более уверенно, вы можете начать добавлять новые позы или изменять свои любимые позы, чтобы они были более сложными. Если у вас уже есть программа тренировок, включите в нее йогу. Например, используйте йогу, чтобы остыть после бега. Вы можете получить пользу всего от 15 минут занятий йогой в день, поэтому не беспокойтесь, если у вас нет времени на долгую ежедневную практику. Чтобы узнать больше советов экспертов, например, как выбрать лучшие позы, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 89 467 раз.

Польза йоги для физической подготовки

Все виды упражнений важны для организма. Правильное его количество держит нас в форме, увеличивает продолжительность жизни и, конечно же, поддерживает меня в здравом уме, как никто другой. Йога — это гораздо больше, чем просто растяжка, и она, конечно же, не только для гибких людей, которые уже могут закинуть ноги вокруг головы.

Йога — это создание баланса, силы, гибкости и расслабления в теле с помощью ряда поз, движений и моделей дыхания.Как то, что я практикую уже 13 лет, преимущества йоги для физической подготовки, изложенные ниже, являются одной из причин, по которым я придерживался своей практики йоги все эти годы.

Йога улучшает гибкость и силу кора

Йога полезна по разным причинам. Это помогает улучшить гибкость, прорабатывает основные мышцы и позволяет выполнять кардиоупражнения таким образом, который не так явно утомляет, как другие формы кардиотренировок.

В дополнение к позам йоги, которые задействуют ваш кор, таким как Планка и Чатуранга, вы можете нацелить мышцы живота, чтобы придать себе более тонус и подтянуть живот, задействовав кор в позах баланса стоя.

Если вы хотите улучшить свою силу, мало что может развить силу верхней части тела быстрее, чем обычная практика аштанга-йоги, которая состоит из множества планок, отжиманий (также называемых чатуранга дандасана) и балансов на руках.

Для тех, кто думает, что Аштанга может быть не для них, потому что они не могут делать отжимания, вы будете поражены тем, насколько доступны занятия для новичков, и с регулярной практикой вы очень быстро прогрессируете.

Йога для похудения

А как насчет йоги и похудения? Большинство видов йоги не так эффективны, как традиционные формы кардио (т.е. бег, езда на велосипеде и т. д.) с точки зрения сжигания калорий. Но йога может повысить осознанность, поскольку вы лучше осознаете свое тело: люди могут лучше осознавать, сколько они едят, и лучше выбирать пищу.

Йога хорошо известна своими преимуществами в снижении стресса, а расслабленное тело — это лучшее тело: когда в организме присутствует высокий уровень «гормона стресса» кортизола , это способствует увеличению веса, что особенно способствует накоплению жира в область живота.

Вот почему кардио и релаксация от регулярных занятий йогой в сочетании с разумной диетой могут эффективно способствовать снижению веса.

Йога снижает риск травм

Йога может быть идеальным методом разогрева/отдыха при занятиях другими видами спорта и, что более важно, отличным средством для восстановления после травм. Если вы решили заняться йогой в качестве инструмента для реабилитации после травм, вам следует обратиться к йогатерапевту и заранее проконсультироваться с врачом.

При безопасных занятиях йогой и/или с заслуживающим доверия учителем риск получения травм в йоге значительно меньше по сравнению с другими формами упражнений. Фактически, йога оказалась полезной в процессе заживления травм, таких как повторяющееся напряжение и многие другие.

По мере заживления поврежденных мышц они могут стать плотными в местах образования рубцовой ткани, снижая гибкость и ограничивая подвижность в этой области. Практика йоги может способствовать гибкости, потому что позы на растяжку позволяют рубцовой ткани разрушаться более мягко, не препятствуя движению по мере ее заживления.

Мягкое движение также увеличивает приток крови к поврежденному участку, который переносит питательные вещества и выводит токсины из/в место повреждения, что способствует более эффективному процессу заживления. И если эти последние несколько предложений утомили вас до слез, все, что вам нужно знать, это то, что такие футболисты, как Дэвид Бекхэм и Райан Гиггз, использовали йогу, чтобы поддерживать себя в достаточной форме, чтобы играть в футбол на высшем уровне после 40 лет.

Если вы хотите начать заниматься йогой после травмы, поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы убедиться, что вы можете начать заниматься йогой.Затем подумайте, хотите ли вы присоединиться к общему классу или поработать один на один с йогатерапевтом. И, как и в случае любого занятия йогой, всегда сообщайте своему учителю йоги о вашей травме и ограничениях до начала занятия, чтобы вы могли безопасно практиковать.

Изображение предоставлено Дэниелом Морганом

Yoga Fitness — лучшая бесплатная тема WordPress для йоги и фитнеса

Yoga Fitness — элегантная бесплатная тема WordPress для вашего бизнеса в области красоты, здоровья и хорошего самочувствия.Эта тема идеально подходит для спа-салона, студии йоги, салона красоты, оздоровительного центра, массажного кабинета, занятий по медитации и предприятий, занимающихся естественным здравоохранением.

Эта тема проста в использовании и позволяет вам продавать свои услуги с тщательно разработанными разделами. Он поставляется с несколькими областями для отображения ваших услуг и великолепным разделом отзывов, чтобы продемонстрировать отзывы клиентов и завоевать доверие.

Эта бесплатная тема поставляется с ценными параметрами настройки, такими как более 900 шрифтов Google. Он оптимизирован по скорости для обеспечения высокой скорости загрузки.Его полностью адаптивный дизайн позволяет ему идеально загружаться на всех размерах экрана.

С этой готовой к переводу темой вы можете охватить большую аудиторию. Вы можете легко перевести его на свой местный язык.

Эта тема имеет стратегически расположенные кнопки призыва к действию, которые стимулируют привлечение потенциальных клиентов и увеличение продаж. Он также имеет адаптивный и оптимизированный для SEO дизайн, что дает вам преимущество перед конкурентами.

Yoga Fitness Бесплатная тема WordPress для вас, если:

  • Вам нужна бесплатная тема/шаблон WordPress премиум-класса.
  • Вам нужен великолепный, выделяющийся веб-сайт.
  • Вы владеете и управляете спа-центром, салоном красоты, оздоровительным центром, массажным салоном, студией йоги, занятиями по медитации или бизнесом по альтернативной медицине и хотите показать своим посетителям, почему вы лучший в бизнесе.
  • Вам нужен полностью адаптированный для мобильных устройств веб-сайт для вашего бизнеса в сфере красоты и здоровья без написания единой строчки кода.
  • Вам нужен быстрый и оптимизированный для SEO веб-сайт для вашего бизнеса.
  • Вы хотите красивый веб-сайт для своего бизнеса, не вкладывая огромные суммы денег.
  • Вы хотите создать элегантный веб-сайт для бизнеса, не нанимая разработчика.
  • Вы не хотите иметь дело с техническими трудностями, возникающими при создании веб-сайта.
  • Вам нужен чистый, привлекательный и привлекательный внешний вид и простая в использовании система управления контентом для серверной части.
  • Вы управляете веб-агентством, и ваш клиент хочет иметь отзывчивый и привлекательный веб-сайт для своего спа-салона и салона красоты.
  • Вам нужна быстрая и надежная поддержка при решении вопросов в процессе создания сайта.

Особенности бесплатной темы WordPress Yoga Fitness

Мобильный дизайн

Бесплатная тема WordPress

Yoga Fitness имеет полностью адаптивный и удобный для мобильных устройств дизайн, который адаптируется ко всем размерам экрана. Около половины поисковых запросов в Интернете приходится на мобильные устройства. Вы хотите, чтобы ваш веб-сайт идеально загружался на мобильных устройствах, чтобы сохранить половину ваших посетителей.

Удобный для мобильных устройств дизайн также является одним из ключевых факторов, определяющих поисковую выдачу веб-сайта в Google.Удобный для мобильных устройств дизайн Yoga Fitness поможет вам улучшить SEO, поскольку он проходит тест Google на совместимость с мобильными устройствами.

900+ шрифтов Google

Не многие бесплатные темы предлагают варианты настройки, как это делает Yoga Fitness. Эта тема дает вам более 900 шрифтов Google на выбор. Вы можете персонализировать свой веб-сайт с помощью желаемых шрифтов Google.

Простая в использовании панель настроек темы с предварительным просмотром в реальном времени

Бесплатная тема

Yoga Fitness поставляется с простой в использовании панелью настроек темы, которая позволяет легко настраивать функции вашего веб-сайта.Вы можете просмотреть все изменения в режиме реального времени, чтобы увидеть, как ваш выбор сочетается с остальным дизайном.

2 макета заголовка

Вы получаете 2 разных макета заголовка, поэтому вы можете выбрать тот, который идеально соответствует вашим потребностям и соответствует вашему логотипу.

3 Макет страницы блога

Yoga Fitness поставляется с 3 макетами страниц блога: стиль списка, стиль каменной кладки и стиль, ориентированный на изображения. Выберите тот, который поможет вам привлечь больше посетителей.

4 Макет боковой панели

В этой теме вы получаете 4 варианта макета боковой панели.Вы можете отображать боковую панель слева или справа на странице или полностью удалить боковую панель. Эта тема позволяет отображать вашу страницу в полноширинном макете или в центрированном «среднем» макете.

Баннер видео/изображений с кнопками CTA

Вы можете привлечь посетителей с помощью красивого полноразмерного баннера, который поддерживает как фоновое изображение, так и видео. Вы также можете попросить пользователей записаться на прием с помощью двух кнопок призыва к действию.

2 Раздел услуг

Yoga Fitness включает в себя два раздела для отображения услуг, предлагаемых вашим бизнесом в области здоровья и хорошего самочувствия.Вы можете информировать посетителей о своих услугах, используя привлекательные значки и яркие макеты.

О Разделе

Вы можете использовать раздел «О нас», чтобы рассказать историю своего бизнеса и представиться посетителям.

Призыв к действию Раздел

Раздел «Призыв к действию» — это мощный инструмент конверсии, который побуждает посетителей совершить желаемое действие, например перейти на страницу бронирования. Эта тема имеет специальный раздел «Призыв к действию» на главной странице, который поможет вам увеличить число потенциальных клиентов.

Раздел отзывов

Демонстрация отзывов клиентов — отличный способ укрепить доверие к вашим услугам. Yoga Fitness позволяет отображать отзывы ваших клиентов на вашей домашней странице, помогая вам привлекать новых клиентов.

Командная секция

Познакомьте посетителей с членами вашей команды и укрепите доверие клиентов в разделе «Команда». Представляя свою команду, вы повышаете доверие посетителей к вашему бренду.

Раздел блога

Обновленный раздел блога — отличный способ привлечь постоянных посетителей и завоевать доверие.Вы можете информировать своих клиентов о своих последних историях и создавать ценность, давая им полезные советы и предложения. Вы также можете отображать свои последние сообщения в блоге в разделе блога на главной странице.

Обращение к разделу Instagram

Yoga Fitness позволяет вам демонстрировать свои посты в Instagram на своем веб-сайте с привлекательным разделом Instagram. Специальная лента Instagram может привлечь больше посетителей на вашу страницу в Instagram и помочь увеличить количество подписчиков.

Оптимизирован для повышения скорости

Быстро загружаемый веб-сайт необходим, если вы хотите предоставить своим клиентам наилучший пользовательский опыт.Итак, бесплатная тема Yoga Fitness имеет оптимизированный по скорости дизайн, который обеспечивает отличную скорость загрузки. Скорость загрузки также может помочь снизить показатель отказов, что также является важным фактором SEO.

Поисковая оптимизация (SEO)

Yoga Fitness разработан в соответствии с лучшими методами SEO, чтобы помочь вашему сайту занять более высокое место в Google и других поисковых системах. Это гарантирует, что ваш сайт имеет преимущество перед сайтом ваших конкурентов.

Совместимость с WooCommerce

Эта тема полностью совместима с популярным плагином WooCommerce, поэтому вы можете настроить интернет-магазин для продажи своих товаров.

Увеличение числа подписчиков с помощью информационного бюллетеня

Вы можете увеличить количество подписчиков в Интернете, увеличив список подписчиков на рассылку новостей. Yoga Fitness поставляется с привлекательными формами рассылки, чтобы вы могли расширить список своих подписчиков.

Биография автора на боковой панели

Вы можете представиться, отобразив короткое и запоминающееся введение на боковой панели. Вы даже можете добавить свою фотографию и подпись, чтобы персонализировать свою биографию автора.

Нижний колонтитул Copyright

С помощью этой темы вы можете легко редактировать титры нижнего колонтитула на своем веб-сайте.

Интеграция с социальными сетями

В наши дни социальные сети являются основной маркетинговой платформой для бизнеса. Любой бизнес нуждается в сильном присутствии в социальных сетях. Бесплатная тема Yoga Fitness поможет вам увеличить количество подписчиков в социальных сетях с помощью простых функций интеграции с социальными сетями.

Встроенные настройки SEO

Yoga Fitness поставляется со встроенными настройками SEO, которые позволяют переключать элементы, важные для эффективности SEO. Например, вы получаете функцию «хлебных крошек» и опцию «Последнее обновление» в сообщениях блога.Обе эти функции могут показаться относительно незначительными, но они могут помочь вам улучшить рейтинг SEO.

Выдержка из поста

С помощью этой темы вы можете контролировать, какая часть вашей статьи будет отображаться в почтовом ящике. Это позволяет вам дать основное представление о любом посте и точно настроить взаимодействие с пользователем.

Связанные сообщения категории

Функция связанных сообщений эффективно удерживает ваших читателей на вашем сайте. Эта функция рекомендует посетителям посты, похожие на тот, который они просматривают.Это означает, что ваши посетители с большей вероятностью перейдут к другой статье и останутся на вашем сайте.

Кнопка «Вернуться к началу»

Кнопка «Наверх» — это простая кнопка в нижней части страницы, которая позволяет посетителям одним щелчком мыши перейти прямо к началу страницы. Вы можете предоставить посетителям гораздо лучший пользовательский интерфейс только с этой функцией.

Виджет готов

Вы можете легко расширить функциональность бесплатной темы Yoga Fitness, расположив множество виджетов и поместив их в области виджетов.

22 пользовательских виджета

Yoga Fitness поставляется с 22 полезными виджетами, которые расширяют функциональные возможности.

  • Цветок: реклама
  • Blossom: виджет рассылки по электронной почте
  • Цветок: Биография автора
  • Цветение: призыв к действию
  • Цветок: контактный виджет
  • Blossom: виджет с логотипом клиента
  • Blossom: Пользовательские категории
  • Цветок: Страница Facebook
  • Blossom: виджет избранной страницы
  • Цветок: Текст значка
  • Цветок: Текст изображения
  • Цветение: Pinterest
  • Цветок: популярный пост
  • Цветок: Таблица цен
  • Blossom: Ползунок категории сообщений
  • Цветок: Недавняя запись
  • Цветок: Snapchat
  • Цветение: социальные сети
  • Blossom: виджет счетчика статистики
  • Блоссом: член команды
  • Цветение: отзыв
  • Цветение: Твиттер

Схема.Орг Дружелюбный

Yoga Fitness совместим со схемой. Тема содержит важные расширенные фрагменты, которые помогают Google более эффективно понимать содержание вашего веб-сайта. Это позволяет Google отображать результаты с вашей страницы более релевантными способами.

Последнее обновление

Google также определило Schema Markup как важный фактор ранжирования. Итак, бесплатная тема WordPress Yoga Fitness держит вас на шаг впереди в SEO.

Кроссбраузерная совместимость

Yoga Fitness Free Theme — это кроссбраузерная тема, которая отлично загружается во всех основных браузерах.Он был протестирован в популярных браузерах, таких как Chrome, Firefox, Safari и Edge.

Перевод готов

Yoga Fitness — это готовая к переводу тема, которая поможет вам создать свой веб-сайт на вашем региональном языке. Вам не нужно позволять языковому барьеру стоять между вами и вашим сайтом.

Легкая читаемость

Yoga Fitness отличается продуманным дизайном и отличными типами шрифтов, специально подобранными для хорошей читаемости. Размер шрифта, пробелы и контрастность, а также комбинации шрифтов делают ваш сайт более разборчивым.

RTL-скрипты готовы

Вы можете легко использовать бесплатную тему Yoga Fitness с написанием справа налево, например арабским.

Регулярные обновления

Мы регулярно обновляем все наши темы с учетом последних технических стандартов и мер безопасности. Вы можете быть уверены в будущей совместимости и защите от уязвимостей при использовании этой темы.

Йога-фитнес совершенно бесплатно

Да, вы правильно прочитали. Мы не будем брать с вас ни копейки за использование темы Yoga Fitness WordPress.Вы можете скачать и использовать эту тему на любом количестве веб-сайтов. При использовании функций, включенных в эту тему, нет никаких ограничений или скрытых затрат.

Расширенная документация

Yoga Fitness Free Theme поставляется с обширной документацией, которая поможет вам создать свой бизнес-сайт с нуля без предварительных знаний или опыта программирования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.