Йога курс для начинающих: Yoga Journal — Yoga Start – видеокурс йоги для начинающих

Содержание

Йога для новичков. Начальный курс йоги в СПб. YENGAR YOGA SCHOOL


Нередко приходится слышать, что йога — это обычная физкультура, выполняемая под ритмичную музыку. Между тем основная цель этой системы – телесное, ментальное, эмоциональное и духовное самосовершенствование через выполнение разнообразных асан, т.е. здесь тесно переплетена философия (теория) и практика, причем одно без другого делает процесс абсолютно бесполезным.

 

Начальный курс йоги, который предлагается в нашей школе, подразумевает методическую проработку основных поз и положений, упражнений, которые выполняются в определенной последовательности, постепенное овладение навыками контроля и управления собственным телом, как основным органом нашего мышления.

 

Что мы предлагаем в начальном классе

 

Йога для новичков в СПб доступна во многих учебно-тренинговых центрах, однако в нашей школе взят за основу классический подход Айенгара, который подходит для людей разных возрастов и с различным уровнем физической и психологической подготовки.

 

Мастера, работающие в нашей школе, прошли обучение в Индии в центре Б.К.С. Айенгара. Это значит, что они способны донести в понятной и без искажений форме суть этой удивительной науки, даже можно смело сказать – философии жизни, направленной на улучшение всех сфер, и, конечно же, восстановление и укрепление тела.
С тем, чтобы начальная йога была понятна каждому человеку, вначале на занятиях показываются базовые асаны, даются подробные объяснения, для чего нужны начальные упражнения йоги, как подготовить ум к равновесному состоянию, концентрации на внутренних ощущениях, научиться получать радость и удовольствие от жизни. 

Еще одной целью занятий является очистка тела на клеточном уровне путем нормализации циркуляции крови и лимфы, восстановления работы центральной и периферической нервной системы. Начальная йога для начинающих — прекрасная возможность понять и лично убедиться в том, что можно жить на качественно ином уровне, испытывая положительные эмоции, оставаясь в гармонии с собой и миром.

 

Почему именно школа йоги Айенгара

 

Начальный уровень йоги это своего рода старт, путь в новую жизнь. Люди, длительное время практикующие йогу не испытывают дискомфорта ни наедине с самим собой, ни в социуме, они становятся более успешными, уверенными, раскрепощенными, гармоничными, а значит, и более реализованными.

Также вы можете освоить начальные позы для йоги и затем продолжить практики в домашних условиях. Помимо занятий йогой для начинающих в нашей школе есть классы базового и основного уровня, а также специализированные классы для людей, страдающих проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
Записаться на пробное или по абонементу занятие йогой для начинающих в СПб вы можете по телефону 8 (952) 368-91-10 или посетив нас по адресу: ул. Глухая Зеленина дом. 2. Мы находимся в Петроградском районе, недалеко от станции метро «Чкаловская».

Так же: Йога для продвинутых

йога для начинающих видео 2 урок

йога для начинающих видео 2 урок

йога для начинающих видео 2 урок

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое йога для начинающих видео 2 урок?

У меня не было цели как то продвинуться в йоге, мне нужна была зарядочка, разминка, после которой я бы чувствовала себя бодрее. Мне хорошо подошел курс Yoga Makers.

Эффект от применения йога для начинающих видео 2 урок

Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с курса «Yoga Makers», где признанный тренер простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно. Уроки записаны в удобном видео-формате, просматривать их можно в любое удобное время.

Мнение специалиста

Йога – это древняя, но совершенная наука, которая рассматривает эволюцию человечества. Эволюция включает все аспекты бытия, от телесного здоровья до самореализации. Йога означает союз – союз тела с сознанием и сознания с душой. Она помогает в достижении гармонии в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ йога для начинающих видео 2 урок необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Для тех, кто только начинает занятия йогой рекомендуем купить подписку на курс Yoga Makers. Даже 30 минутная практика с Yoga Makers, поможет найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы познать мир, а особенно — своё место в нём.

Света

Для меня йога — это не двигательная активность — это как раз способ облиться пОтом «ничего не делая» ))) Так как я очень требовательна к себе и очень старательна, то в результате курса Yoga Makers чувствую, что мышцы подтягиваются очень хорошо, корректируются проблемы с позвоночником, связками, появилась хорошая растяжка. Советую этот курс для сердечников, думаю им зайдет очень хорошо — никаких резких движений, всё плавно и мягко.

Даже 30 минутная практика с Yoga Makers, поможет найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы познать мир, а особенно — своё место в нём. Где купить йога для начинающих видео 2 урок? Йога – это древняя, но совершенная наука, которая рассматривает эволюцию человечества. Эволюция включает все аспекты бытия, от телесного здоровья до самореализации. Йога означает союз – союз тела с сознанием и сознания с душой. Она помогает в достижении гармонии в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией.
Комплекс упражнений из второго урока разработан для начинающих. Развивает подвижность суставов Video Duration: 20 minViews: 160.7KAuthor: How Fix Bodydayoga.ru › video › zanyatie_dlya_nachinayuschihУрок 2 Занятие для начинающих, Галаев Михаил — онлайн йога видео dayoga.ru › video › zanyatie_dlya_nachinayuschih CachedУрок 2 Занятие для начинающих, Галаев Михаил — онлайн йога видео Урок 2. Занятие для начинающих. Хатха йога 75 мин. Легко Август 2, 2014 Описание урока Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня. Курс:Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым Самые первые и простые асаны хатха-йоги и дыхательные упражнения хатха-йоги, которые помогут приобщиться к древнему учению и перейти к более сложным Курс: Основы йоги всего за 690 р. https://yoga-work.ru/y/1cbf19aПерсональные тренировки онлайн 1000 р. пишите Video Duration: 56 minViews: 2.4MAuthor: Йога для начинающих YOGA workwww.timestudy.ru › video-arkhiv-a › dances-fitnessПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих www.timestudy.ru › video-arkhiv-a › dances-fitness CachedПилатес йога 2 для начинающих и опытных с Фирсовой Екатериной Двадцать пять занятий йогалатеса, видео с которыми вы найдете в первой части – это база, которая помогла вам освоить данное направление, узнать ключевые Йога для начинающих. Растяжка на все тело для начинающих. Стретчинг и йога. Йога для начинающих для похудения — урок 1. Йога для начинающих для похудения — урок 2. Йога разминка для начинающих Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Это первое видео из новой серии уроков йоги для начинающих. Видео подойдёт для тех, кто хочет познакомиться с йогой, начать изучать какие есть асаны и виды дыханий. Второй урок можно посмотреть онлайн на этой странице.

http://www.pasquarelloplumbing.com/UserFiles/artur_patalakh_ioga_dlia_pozhilykh_video_uroki2939.xml
http://newla.co.za/uploads/dzhivamukti_ioga_urok_chas_sily3369.xml
http://bumperrack.com/userfiles/feis_ioga_ekaterina_spiridonova_1_urok2577.xml
http://savemaxint.com/files/ioga_uroki_dlia_nachinaiushchikh_iutub2242.xml
http://www.pomocstudentom.pl/pub/ioga_video_uroki_onlain_besplatno8568.xml
Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с курса «Yoga Makers», где признанный тренер простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно. Уроки записаны в удобном видео-формате, просматривать их можно в любое удобное время.
йога для начинающих видео 2 урок
У меня не было цели как то продвинуться в йоге, мне нужна была зарядочка, разминка, после которой я бы чувствовала себя бодрее. Мне хорошо подошел курс Yoga Makers.
Все уроки по Женской йоге с Фирсовой здесь: http://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/147-zhenskaya-joga-video-uroki1В Video Duration: 51 minViews: 38.1KAuthor: fitness timestudy_ruonline-uroki.com › tag › zhenskaya-jogaженская йога ‒ Онлайн уроки online-uroki.com › tag › zhenskaya-joga CachedOct 10, 2020 · Подборка онлайн уроков по тегу „женская йога. Вы можете слушать аудио или смотреть видеоуроки онлайн или скачать бесплатно и без СМС, чтоб посмотреть и послушать женская йога в удобное для вас время. Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи. На данном видеоуроке по женской йоге вы разучите новую связку, в которой гармонично сочетаются польза и эстетика. Онлайн уроки йоги под руководством опытных практиков помогут быстро узнать как заниматься домашней йогой, освоить (асаны) упражнения йоги и оценить их эффективность. Комплекс упражнений женской йоги для критических дней. Сегодня предлагаю вам комплекс упражнений для женщин. Эти упражнения женской йоги особенно хорошо выполнять в критические дни. Видео-урок женской йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для женской энергии. Незаменимая польза йоги для женской половины огромна и может ограничивается, всего лишь количеством потраченного времени и степенью самоконтроля и самодисциплины к отношению к

Йога для начинающих

Йогой могут заниматься все. Однако всегда необходимо учитывать состояние своего здоровья, чтобы не навредить, а наоборот принести пользу организму. В случае имеющихся у Вас заболеваний, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, а также Вы можете задать вопросы мне через мессенджеры. Занятия не являются терапевтическими. Если у вас есть особые указания в практике, следить за их выполнением – ваша задача и ответственность.

Абсолютные противопоказания и указания к практике при особенностях здоровья:

1. Сердечная недостаточность, пороки сердца, иные заболевания сердца, состояния после инсульта, инфаркта.
2. Варикозное расширение вен (3-4 формы), болезни крови.
3. Психические заболевания (пограничные состояния психики, шизофрения, эпилепсия, иные серьезные отклонения).
4. Черепно-мозговые и позвоночные травмы, переломы, травмы связок (незажившие).
5. Перенесенные внутриполостные операции в течение 6 месяцев.
6. Хронические болезни в стадии обострения (язвы, колиты, панкреатиты, артриты, артрозы и коксартрозы, камни в желчном пузыре и прочее).
7. Опухоли, в том числе злокачественные.
8. Паховые грыжи.
9. Грыжи позвоночника (обострение). в состоянии ремиссии – рекомендован класс Здоровая спина и индивидуальные занятия.
10. Повышенная температура, ОРВИ, грипп, вирусы, воспалительные процессы в организме (в том числе, в суставах), инфекционные кожные, простудные заболевания.
11. Беременность, три месяца послеродового периода. Курс не адаптирован для этого прекрасного состояния, предполагающего особый вид практики, направленной прежде всего на подготовку, а затем восстановление после родов, стабилизацию нервной системы. Интенсивных нагрузок следует избегать.
12. Повышенное кровяное давление (гипертония). Некоторые позы могут вызвать повышение давления, что естественно нежелательно при таком диагнозе. Если вы контролируете давление, то необходимо исключить из практики активные варианты перевернутых поз, прогибов и вытяжений вперед. Также повышение давление могут вызвать динамичная работа в позах, активные поднимания рук выше головы. Будьте внимательны к изменению состояния во время занятия.
13. Глаукома, повышенное внутриглазное давление, иные серьезные заболевания глаз. Исключаются перевернутые и абдоминальные (с нагрузкой на живот) позы, поскольку они могут вызвать нежелательное напряжение в глазах.

5 бесплатных курсов и приложений для начинающих учиться и практиковать йогу

21 июня — Международный день йоги, отмечающий древнюю фитнес-рутину. Если вы новичок в йоге, хотите узнать больше об этом или попробуйте, не платя никаких сборов, проверьте эти сайты и приложения.

Йога часто имеет духовное и целостное значение, и хотя некоторые школы практикуют это, мы сосредоточимся в основном на физических практиках, связанных с йогой. Если вы хотите узнать о ментальных или духовных аспектах, в Интернете достаточно руководств.

Отказ от ответственности: Вы часто будете читать или слышать о позах йоги или асанах, которые могут помочь при заболеваниях тела, таких как боли в спине, мигрени и т. Д. Хотя они могут быть эффективными, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением любых упражнений, которые могут ухудшить существующие условия.

1. Виньяса Флоу Йога (Интернет): бесплатный курс для начинающих

Эстер Эхарт — одно из самых уважаемых имен учителей онлайн-йоги и основатель EkhartYoga. Ее программу для начинающих часто рекомендуют попробовать в Интернете, прежде чем отправиться в класс, чтобы вы познакомились с основами йоги.

Экхарт преподает Виньяса Йогу, более современную форму, которая сильно зависит от синхронизации дыхания и движений. Этот курс из пяти частей проведет вас через основополагающие позы йоги, которые вы обязаны изучать в большинстве занятий. Первые два курса короткие, а последние три длиннее.

Идея состоит в том, чтобы проводить уроки три или четыре раза в неделю и переходить к следующему уроку, когда вам это удобно. Последний урок — это полная сессия, так что будьте спокойны, не торопитесь. Это идеальный урок для начинающих бесплатно заниматься йогой.

2. Йога с Кассандрой (YouTube): лучший новый канал йоги на YouTube

YouTube — это отличное место для изучения йоги. , с несколькими каналами, предлагающими различные типы классов. Среди новых имен, которые становятся все более популярными, есть Йога с Кассандрой, которая в основном сосредоточена на Виньяса Йога и Инь Йога.

Инь-йога — еще одна полезная форма для начинающих изучать йогу, поскольку она опирается на удержание позиций в течение продолжительного времени, а не на напряженные занятия или невозможные растяжки. Стиль Кассандры легок в обращении и доступен для начинающих. Тем не менее, вы не должны просто перейти к последнему видео.

Вместо этого зайдите в раздел «Плейлисты» Йоги с Кассандрой, чтобы найти различные программы, которым вы можете следовать. Есть занятия йогой для начинающих, или вы можете сортировать по стилю, фокусу улучшения или продолжительности видео.

Помимо Виньясы и Инь-йоги, у Кассандры есть учебники и по другим стилям, таким как силовая йога и хатха-йога. Выпускайте их только после того, как вы сначала попробуете основные стили.

3. Do You Yoga (Web): 7 бесплатных месячных курсов для начинающих

Do You Yoga — фитнес-сообщество, основанное на йоге, с курсами для разных практик от разных учителей. Хотя большинство из них являются платными, существует семь бесплатных курсов для вводного месяца йоги.

Курсы включают в себя 28-дневное руководство для начинающих, 30-дневное испытание для мужчин, соревнование в бикини, программу медитации, 30-дневное испытание в йоге, пилатес для продвинутого уровня и руководство по медленной Виньясе. Вам нужно зарегистрироваться, чтобы получить доступ к каждому курсу и доставить его на ваш почтовый ящик.

Хорошей новостью является то, что вы можете проверить весь месячный пакет, прежде чем совершить это. Таким образом, вы знаете, чего ожидать в электронном письме на следующий день, и готовы к этому. Каждый урок — 15-20 минутный видеоурок от учителя.

Позволяя вам пробовать разных учителей и приемы в течение целого месяца, Do You Yoga дает вам реальное представление о том, какими будут онлайн-уроки йоги. По истечении 30 дней вы можете сделать это снова или заплатить за премиум-курс.

4. Down Dog (Android, iOS): приложение для тренировки голоса и видео в йоге

Down Dog — это приложение для йоги с акцентом на асаны, цель которого — облегчить боль в спине и укрепить спину. Он позаимствовал свое имя из знаменитой йоги в позе Downward Facing Dog.

Приложение содержит коллекцию различных занятий йогой для тех упражнений, которые вы ищете. Выберите уровень, тип, длину и как долго вы хотите оставаться в последней позе покоя. После того, как вы выбрали, Down Dog подключится к Интернету и загрузит видео соответственно.

Даже не просматривая видео, вы можете продолжать слушать «Даун Дог» для сеанса йоги с голосовым сопровождением. При желании вы можете полностью пропустить видео или загрузить только изображения. Вы также можете настроить голос, фоновую музыку и темп.

В случае, если у вас есть несколько избранных или вы ожидаете, что у вас не будет Интернета, Down Dog позволит вам загрузить и сохранить несколько видео. Приложение также поддерживает автоматический журнал ваших сессий.

Скачать: Down Dog для Android | iOS (бесплатно)

5. SunUps (Android, iOS): руководство и трекер Sun Salutation Yoga

Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскара, является краеугольным камнем йоги. Это полный модуль или рутина фитнеса для тела, состоящий из 12 разных поз. Сделанные в правильной последовательности, солнечные приветствия считаются упражнениями для всего тела.

У SunUps есть все необходимое, чтобы стать постоянным практикующим в этом модуле. Голосовое руководство на основе изображений научит вас, как сделать 12 шагов приветствия солнцу. Вы также можете изучить упражнения из любого видео на YouTube, так как это одна из самых популярных форм йоги.

Как только вы знаете, как это сделать, выбирайте между различными стилями и режимами. Вы можете выбрать количество подходов, фоновую музыку и голосовые руководства на разных языках. По мере того как вы становитесь лучше, гиды ускоряются, пока вы, наконец, не перейдете к отслеживанию без направляющих.

SunUps предлагает отслеживать, сколько солнечных приветствий вы выполняете за один сеанс. Это даже поддерживает полосу в календаре, поощряя вас придерживаться привычки, чтобы не разрывать цепочку.

Скачать: SunUps для Android | iOS (бесплатно)

Другие тренировки без оборудования

Самым большим преимуществом йоги является то, что вам не нужно никакого специального оборудования или даже членство в тренажерном зале. Вы можете сделать это не выходя из дома, на улице под солнцем или даже в офисе.

Такие приложения для тренировок без оборудования , некоторые из лучших способов оставаться в форме на бюджете. Вот почему мы рекомендовали Namasketch изучать йогу с помощью GIF и аудио, но вы также должны проверить другие варианты, чтобы быть в форме.

рекомендации — Школа йоги «ХиАл» (Москва). Корректный подход к позвоночнику. Йога для начинающих, хатха йога, семинары.

Толковый словарь

 Вводные курсы по йоге кпп:

Вводный курс, рассчитанный на 6 или 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, которые хотят вернуть свое тело в желаемую форму, и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем. Рекомендуется людям, которым хочется разобраться детальнее в видах  физической нагрузки, в опасных и безопасных способах работы с телом.

На вводном курсе разбираются следующие темы :

— Хатха йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Корректный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).

— Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно – опасные направления подвижности.

— Особенности практики для женщин (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).

— Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).

—  Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.

— Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, и контролировать дыхание.

— Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для концентрации внимания, практика внутренней улыбки).

Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.

Рекомендации практикующим:

1. Заниматься асанами предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Следует усвоить сразу — переедание это первая причина разрушающая практику йоги.

2. Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги.

3. Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна (х/б).

4. Прежде всего проявляйте терпение к себе.

Ахимса — ненасилие, это первый принцип йоги. Не нужно совершать насилие над телом и пытаться свернуться в асану (особенно если Вы просто «видели ее в одной книжке» или «так делала девушка на обложке журнала о йоге»), которая пока недоступна (возможно и вовсе не подходящая) Вашему телу. Что бы принять ту или иную асану тело и ум должны приобрести определенные качества. Осваивать практику надо постепенно, особенно это касается асан. Можно просто вспомнить о том, что сразу мы не рождаемся дипломированными специалистами или никто из нас после появления на свет не встал на ножки и не побежал:-). Как говорится «тише едем- дальше будем». А до «Счастья» или состояния спокойного ума Путь не для всех близкий.

Выполнять асану самостоятельно дома можно лишь после того, как Вы хорошо знаете правила построения элементов данной асаны, знаете в каком положении должен быть позвоночник и конечности.

5. Хатха йога начинается с Шаткарм (шесть очищающих действий с телом хатха йоги) и асан. Шаткармы описаны на сайте, асаны изучаем на практических занятиях. К сожалению технические условия не позволяют осваивать все шаткармы на занятиях, поэтому нужна домашняя практика. Прежде чем осваивать какую-либо крийю тщательно прочитайте, проконсультируйтесь с инструктором. Посещайте семинары.

6. Шаткарма. Практика шаткармы должна быть каждый день: Наули, капалабхати, нети (зимой особо не увлекаться и лучше выполнять на ночь ОСОБЕННО ЗИМОЙ!!!). Басти при необходимости (в зависимости от соотношения дош) может быть раз в неделю — полное, и/или частичное с промыванием нижних отделов кишечника каждый день. Если выделительная функция кишечника стабильна — можно ограничится раз-два в неделю. При освоении басти — можно делать каждый день в течении нескольких недель, но полную промывку (прямую кишку, сигмовидный, восходящий, поперечно-ободовый и нисходящий отдел) не чаще двух раз в неделю. Тратаку можно раза два в неделю, можно раз. Дхаути можно 1-2 раза два в неделю, можно раз в две недели. С преобладанием ВАТА-доши не чаще раза в месяц.

7. Асаны. Оптимальный вариант практики — через день. Если вы занимаетесь в группе — этого достаточно. Не рекомендуется в первый год практиковать асаны самостоятельно помимо группы. Если уж очень хочется — можно ограничиться динамическими практиками (сурьянамаскар) — при условии, что усвоены правила выполнения асан. Мудры — как и асаны практикуйте через день. Пратиахара может практиковаться каждый день. И помните, после освоения правил выполнения, во время асан самое главное — это сосредоточенность ума, а не «крутизна» формы. Избегайте стремления к гипермобильности опорно-двигательного аппарата.

8. Пранаяма практикуется самостоятельно только после трех лет стабильной практики асан. Пранаяму лучше исполнять после асан. Но можно отдельно.

9. Дхияна и йоганидра могут практиковаться каждый день.

10. Если у вас есть проблемы с позвоночником (сколиоз, кифоз, лордоз, или просто неприятные ощущения в спине — сообщите инструктору) и тогда будет выработан правильный, индивидуальный подход к практике асан. Инструктор сообщит, что в ВАШЕМ случае нужно делать а чего делать НЕЛЬЗЯ.

11. Перед практикой асан или утром практикующий принимает водные процедуры. Это может быть душ, ванная, купание в естественном водоеме. Так как тренировки довольно интенсивные, обменные процессы усиливаются — выделение продуктов обмена через кожу также усиливается, поэтому раз в день в обязательном порядке нужно мыться. С преобладанием ВАТА-доши все тело достаточно мыть только водой, а с мылом мыть только область под плечами, область таза и ног. При необходимости ВАТА-типу рекомендуется нанесение масел на всю поверхность кожи раз в два дня, сразу после купания. Для ПИТТА и КАПХА типов можно мыть все тело мылом, и использование масел не рекомендуется.

12. После посещение туалета органы выделения моются водой, можно с мылом. Это полезно не только телу но и уму практикующего.

13. После каждого приема пищи йогин производит чистку полости рта, можно зубной щеткой. Раз в день также полезно производить массаж десен пальцами рук, можно во время утренней чистки зубной пастой.

Поведение в зале:

14. Зал для занятий является территорией Йоги. От Вас не требуется никаких особых ритуалов при входе в зал, но постарайтесь войти в зал в спокойном состоянии сознания, в идеальном варианте — с осознанием. При входе в зал, снимите обувь — это не только залог чистоты (перед каждым занятием проводится влажная уборка зала) но и проявление уважения к тем, кто уже находится в зале. Можно приносить с собой тапочки.

15. Перед занятием по возможности избегайте посторонних разговоров. Лучше проведите несколько минут в тишине, сидя с ровной спиной или лежа в шавасане. А если вы не в силах совладать с желанием поговорить с ближними своими, то делайте это негромко, дабы не мешать другим настраиваться на занятие.

16. В зале отключайте звук и вибрацию мобильных телефонов, КПК и других средств связи. Хотя мы культивируем бесконечное терпение ко всем, не стоит проверять, насколько ближние уже набрались терпения, будьте сознательными.

16. Если Вы опаздываете на занятие, не огорчайтесь, но заходите тихо, мысленно поприветствуйте всех находящихся в зале, при желании — поприветствуйте всех при входе сложив руки в намасте (витабхи-мудру)

17. Уходить с занятия по средине, или не дождавшись окончания занятия не совсем вежливо. Но если уж так складываются обстоятельства, то сделайте это максимально тихо, мысленно извинившись за свое поведение у всех присутствующих. Постарайтесь не ходить по залу во время последней части занятия (созерцание и йоганидра). Если требуется выйти в туалет, сделайте это во время практики асан, до созерцания и йоганидры.

18. Помещение для хранение ковриков предоставляется только для регулярно занимающихся практиков. Если Вы планируете сделать перерыв в практике более 1 месяца коврик следует забрать, иначе он будет удален. Хранить форму для занятий в раздевалках и местах хранения ковриков КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ, вся одежда оставленная в раздевалках — выбрасывается.

Об индивидуальных занятиях:

Персональное занятия предусматривают выявления индивидуальных особенностей тела и состояние здоровья практикующего, в связи с этим подразумевает более безопасную и точную расстановку рычагов (рук и ног) в асанах и определяет индивидуальную предельную степень физической нагрузки в общих группах. Персональное занятие – это самый эффективный способ прояснить все непонятные моменты в практике, обсуждение вопросов питания, вопросов работы над качествами своего характера диеты и разнообразных дополнительных видов физической активности. Рекомендуется всем желающим развиваться посредством практики йоги, брать хотя бы одно индивидуальное занятие в пол-года.

Имеются некоторые противопоказания для занятий в общих классах:

— Эпилепсия;


Занятия йогой для начинающих | Курсы йоги

Наверняка каждый слышал о таком необычном занятии как йога. Многих она впечатляет, вдохновляет, других приводит в замешательство. Наблюдая за занятием йогой другими порой хочется и самому познать это искусство. Однако не у всех хватает силы воли и стремления начать посещать уроки йоги для начинающих. Но когда-то ведь нужно все-таки сделать первый шаг!

Не бойтесь, вас не заставят на первом же занятии ходить по битому стеклу или раскаленным углям. Весь путь познания осуществляется постепенно – на то и существует йога для начинающих. Таким образом, в то время как вы находитесь в раздумьях посещать уроки йоги или нет, давайте познакомимся с этим искусством поближе.

Знакомимся с понятием


«хатха йога»

Йога – это не что иное, как искусство единения души и тела, стремление к их гармонии. Это понятие пришло к нам с Индии. Так, у них существует поверье, что каждый человек – это частичка Бога. Главной целью человеческого существования является достижение единения с Богом, бессмертия. Выделяется несколько путей его достижения:
• Нияна-йога (иначе говоря познание)
• Раджа-йога (развитие духовных способностей)
• Бхакти-йога (осуществление поклонения Богу)
• Карма-йога (служение человечеству)
• Хатха йога, будучи ответвлением раджа – йоги, представляет собой телесную подготовку к духовному познанию.

Что в себя вбирают занятия йогой?

Хатха йога – это можно сказать начальная ступень, йога для начинающих. Однако, несмотря на это хатха йога включает в себя целый комплекс упражнений, оказывающих разностороннее развитие. Так, уроки йоги предусматривают выполнение:
• Физических упражнений
• Таких, которые направлены на постановку правильного дыхания
• Действий, следствием которых является очищение организма
• Релаксационных упражнений
• Режима питания

В чем заключаются особенности курсов йоги?

Первостепенной задачей уроков йоги для начинающих ставится достижение нирваны, такого состояния, когда душа покидает тело и соединяется с божественным началом. Однако, несмотря на это, так или иначе, посредством посещения занятия йогой организм человека становится физически выносливее, а тело выглядит намного привлекательнее. Забавно, но большая часть курса йоги основана на упражнениях, для которых требуется находиться в неподвижном положении.

Упор при занятиях йогой делается на увеличение гибкости суставов, их укрепление. А уникальность уроков йоги заключается в выполнении таких упражнений хатха йоги, которые стимулируют работу гормональных желез, оказывает массирующий эффект на внутренние органы. Кроме того уроки йоги для начинающих позволяют настроиться на позитивный лад, познать способы очищения организма и научиться правильно питаться.

Каковы преимущества занятия йогой?

Часто особенно в переходный период от одного времени года к другому мы заболеваем. Уроки йоги – это своего рода профилактика заболевания. Занятия йогой позволяют укрепить иммунитет и создать основу для положительного настроя на работу. Но закаливание организма далеко не последний плюс курса йоги. Так, уроки йоги для начинающих позволяют тренировать ум, увеличить степень концентрации внимания.

Какое влияние оказывают уроки йоги на организм?

Бытует мнение, что занятия йогой повышают уровень выносливости человека, делают его более сильным. Отчасти это так. Как бы нам не хотелось, но уроки йоги – это не панацея от всех проблем. Если посещать только курсы йоги, невозможно стать прославленным спортсменом. Однако уроки йоги для начинающих – это отличная база для дальнейшего самосовершенствования.

Особо следует рассмотреть такую составляющую йоги для начинающих как релаксация. Это можно сказать основа основ занятия йогой. Релаксация на уроках йоги позволяет человеку освободиться от груза навалившихся проблем, избавиться от давящего стресса, вздохнуть полной грудью. Во время курса йоги она воздействует на человека таким образом, что происходит восполнение запасов его внутренних сил, после уроков йоги для начинающих в разы увеличивается работоспособность.

Вся наша проблема состоит в том, что если тело мы еще можем контролировать, то с мыслями справиться сложнее. Йога для начинающих позволяет достичь полного расслабления. На занятиях йогой можно сказать отдыхает не только тело, но и душа. А способствует этому красивая медитативная музыка, непрерывно звучащая на протяжении всех уроков йоги. Вот увидите, не пройдет и месяца, как курсы йоги дадут свои первые результаты.

Кому можно и нужно заниматься йогой для начинающих?

Как это ни парадоксально, но занятия йогой порой помогают излечиться от болезни. Более того в древности больным «назначались» курсы йоги как своего рода лекарство. Хоть занятия йогой и носят отдаленный эффект, в ходе уроков йоги для начинающих обязательно должен присутствовать самонастрой, такое лечение дает положительный результат и значительно экономит средства.

Пристальное внимание на йогу для начинающих следует обратить людям, у кого есть проблемы с позвоночником, суставами. Уроки йоги будут полезны для лечения нарушений функционирования внутренних органов. Курсы йоги позволят избавиться от таких проблем как хроническая усталость, нарушение сна и депрессивное состояние.

Существует возможность специфического подхода на уроках йоги. Так, посещая занятия йогой в дни менструации, стоит исключить из курса йоги все силовые упражнения, излишние прогибы и скручивания. Посещая занятия йогой во время беременности, курс йоги выстраивается таким образом, чтобы беременная могла максимально расслабиться и тренировала правильное дыхание.

Для кого йога для начинающих вредна?

Если уж у лекарств есть побочные явления, то наличие противопоказаний у уроков йоги для начинающих – не исключение. Так, непозволительно посещать курсы йоги людям, страдающим психическими заболеваниями, заболеваниями сердца и крови. Стоит избегать занятий йогой людям с сильными отклонениями в функционировании организма. Уроки йоги противопоказаны людям с черепно-мозговой травмой или тем, у кого обнаружили злокачественную опухоль.

Порой йога для начинающих нежелательна временно. К таким случаям можно отнести послеоперационный период, повышение или понижение температуры тела, переохлаждение или перегрев и другие. В любом случае нужно предварительно проконсультироваться у специалиста ведущего курсы йоги. Как говорится – «Береженого Бог бережет»!

Йога – цены в Москве, курсы красоты и здоровья в центре ЕШКО

Чем еще Вам будет полезен курс «Йога»?

Начальный курс йоги для начинающих – это первые шаги к прекрасному самочувствию и личностному росту. То, что раньше Вам казалось сложным, после занятий превратится в приятную реальность. Новый уровень самоосознанности и восприятия окружающей действительности позволит Вам сформировать правильный взгляд на окружающие Вас вещи и события. Причем касается это и повседневных задач, и личностного саморазвития на каждом жизненном этапе.

Йога с нуля в домашних условиях – это способ изучать древнейшую философию в удобное время и с подходящей интенсивностью. У всех людей разная скорость восприятия, усвоения новой информации и разный уровень физической подготовки. Наш курс позволяет уделять обучению ровно столько времени, сколько понадобится для полного и комфортного освоения материала. Кроме того, курс йоги в домашних условиях подразумевает сопровождение опытного преподавателя. Специалист ответит на все Ваши вопросы по теоретической части и по технике выполнения упражнений. Потому, выбирая изучение древней философии на дому, Вы ничего не теряете, а дополнительно еще и экономите время и средства, которые потратили бы на посещение обычных офлайн-курсов. Дистанционные уроки – это удобно и недорого.

Йога с нуля в домашних условиях воздействует на физическое и эмоциональное состояние человека. Регулярные практики приносят неоценимую пользу, которая заключается в следующем:

  • укрепление мышечного корсета и улучшение осанки;
  • возвращение гибкости суставов;
  • избавление от болей в спине;
  • улучшение работы кровеносной системы;
  • улучшение работы легких и, как следствие, поступление большого количества кислорода, а значит более эффективная работа всех систем организма.

И если Вас интересует изучение йоги самостоятельно, рекомендуем сделать выбор в пользу дистанционного обучения по доступной цене. А ознакомиться подробнее с методикой подачи информации и насыщенностью курса Вы можете, скачав бесплатный пробный урок.

Йога с нуля дома – прекрасное решение для тех, кто устал от ежедневной рутины, сидячей работы в офисе и быстрого ритма жизни. Проверенные временем методики и древняя идеология позволят взглянуть на мир совершенно новыми глазами. Откройте новые возможности своего тела, начав изучение йоги вместе с ЕШКО!

Йога: онлайн-курс йоги для начинающих

Мы являемся ведущим в мире поставщиком курсов саморазвития и арт-терапии, в которых обучаются более 180 000 студентов в 192 странах.

Йога онлайн: онлайн-курс йоги для начинающих

Самая уникальная особенность нашего онлайн-курса йоги для начинающих заключается в том, что мы предлагаем эксклюзивную службу поддержки студентам Udemy. При регистрации вам будет предоставлен доступ к полностью поддерживаемому процессу обучения, который распространяется на личную поддержку по электронной почте с создателем курса, Либби Сири.

Как уже говорилось ранее, это индивидуальная услуга, доступная только для студентов Udemy. В то же время, этот курс прост для понимания и делает изучение йоги легким и приятным!

Этот онлайн-курс йоги: йога для начинающих, рассчитан на индивидуальный темп и предлагает вам полную гибкость. Выбирайте для учебы удобное время и место, зная, что помощь всегда под рукой.

Несмотря на то, что он был создан для начинающих, мы считаем, что каждый найдет этот онлайн-курс йоги: йога для начинающих полезным.

Курс структурирован и тщательно разработан таким образом, чтобы вы могли начать с основ йоги и продвигаться вперед со своей скоростью.

Вы изучите термины йоги и познакомитесь с рядом движений и поз, разработанных для того, чтобы принести вам огромную пользу для здоровья и хорошего самочувствия.

Хотя некоторые люди предпочитают заниматься на коврике для йоги, это не обязательно. На самом деле, вам не нужно ничего, кроме рубашки и шорт, чтобы начать — все, что вы предпочитаете носить, просто прекрасно, просто убедитесь, что вы можете двигаться свободно и не ограничены.

Этот онлайн-курс йоги : йога для начинающих содержит ряд занятий с гидом, а также побуждает вас составлять свои собственные последовательности йоги по мере вашего прогресса и обретения большей уверенности. Это поможет вам стимулировать и мотивировать принять йогу как часть вашей повседневной жизни.

Онлайн-курс йоги: йога для начинающих. Программа курса:

Раздел 1. Введение в йогу

1.1. Что такое йога

1.2    Сутра – философское руководство по йоге

1.3 типа йоги

1.4 Что мне нужно для практики йоги

1,5 йога и духовность

Раздел 2 — Йога позитивы

2.1 Причины попробовать Йога

2.2 Физические преимущества практики йоги

Раздел 3 — Прежде чем начать

3.1 Лучшее время для занятий йогой

3.2 Семь основных движений йоги

3.3. Что включает в себя занятие йогой

3.4    На что следует обратить внимание перед началом занятий йогой

Раздел 4 – Основы йоги

4.1 Введение в Йогу Присутствуют

4.2 POSE

4.3 Выполнение поза трупа

4.4 Медитация для дыхания Осведомленность

4.5 Медитация: Метод 1

4.6 Медитация: Метод 2

4.7 Медитация: Метод 3

Раздел 5 – Приветствие Солнцу

5.1 Введение в Приветствие Солнцу

5.2 Начальный класс по Приветствию Солнцу

5.3 Индивидуальные позы для Приветствия Солнцу

5.4 Sun Salutation: Метод 1

5.5 Солнечное приветствие: Метод 2

5.6 Солнце Приветствие: Метод 3

Раздел 6 — Yoga Classes

6.1 Введение в Йоги классы

6.2 Basic Yoga Class

6.3 Сидящие позы Йога Класс

6.4    Позы стоя Класс йоги

6.5    Йога сидя и стоя Класс

6.6    Инверсионная йога Класс

6.7    Расширенный класс йоги: номер 1

6.8 Расширенный класс йоги: номер 2

Раздел 7. Заключение

7.1 Заключение обучения

12 лучших онлайн-курсов йоги (2022 г.) (бесплатно + платно)

Йога стала одним из самых популярных занятий для людей всех возрастов, сочетая пользу для психического и физического здоровья. Возможно, вы задавались вопросом, как начать заниматься йогой, как освоить сложные позы или как вести занятия по ней.

Что бы вам ни понадобилось, взгляните на эти 12 лучших онлайн-курсов йоги, которые мы нашли для 2022 года.Многие поставщики онлайн-курсов бесплатно предлагают дополнительные преимущества, такие как материалы для загрузки, доступ к обсуждениям и сертификаты об окончании. И некоторые из этих курсов даже бесплатны.

Если вы только начинаете или совершенствуете свою практику, мы уверены, что вы найдете один или несколько, которые будут работать для ваших нужд. Намасте!

12 лучших онлайн-курсов йоги (2022 г.) (бесплатно + платно)


1. Йога для прекрасной силы тела и разума [Йога для начинающих] (SkillShare)

Присоединяйтесь к растущей группе людей, которые изучают, как заниматься йогой дома без стресса групповой обстановки, в этой инструкции для начинающих, которая поможет вам освоить некоторые основные дисциплины и основные позы.2200 студентов уже зарегистрировались.

Вас будет вести опытный учитель йоги Ева Шредер. У Евы есть пять онлайн-курсов по йоге для начинающих, которым вы можете следовать, чтобы начать свое собственное путешествие в йогу.

Этот онлайн-курс считается первой неделей из пяти недель обучения йоге для начинающих и представляет собой около 1 часа видео по запросу, охватывающего такие темы, как концентрация и дыхание, разминка и кор, полусурья намаскар, заминка, Шавасана блаженство и классный проект. Существует классный проект, обсуждение в классе и доступ к загружаемым материалам.

SkillShare — это место, где вы найдете этот курс и другие 4, которые составляют 5 недель. SkillShare — отличное место, где можно найти курсы повышения квалификации для взрослых по широкому кругу вопросов, от бизнеса до развлечений. Проверьте их бесплатную пробную версию!

  • Начальный уровень
  • 1 час видео по запросу
  • Преподает инструктор по йоге
  • Часть 5-недельного курса
  • Классное обсуждение
  • Классные проекты

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

2.Исцеляющая йога: Целебные сочетания 24 ключевых поз йоги (SkillShare)

С помощью этих 24 ключевых поз йоги вы узнаете, как выровнять свое тело, чтобы получить прочную основу. Он подходит для всех уровней студентов и практикующих йогу.

Ваш учитель — тренер по йоге Дип Кумар, основатель и создатель метода глубокой йоги, физио-йога-терапии и глубокой сознательной виньясы, а также преподаватель йоги, аффилированный с ERYT-500, утвержденный Yoga Alliance.

Около 2,5 часов видео по запросу содержит инструкции с модулями курса, охватывающими меры предосторожности для начинающих, органическую позу, позу дерева, вытянутую боковую растяжку, позу героя, сидячее скручивание и многие другие позы.Вы также получите загружаемую электронную книгу и примете участие в классных проектах и ​​обсуждениях в классе.

Доступный в виде онлайн-курса через SkillShare, у вас также будет возможность ознакомиться с их обширной библиотекой курсов повышения квалификации для взрослых. Попробуйте SkillShare бесплатно в течение 7 дней!

  • Все уровни
  • 2,5 часа видео по запросу
  • Преподает мастер йоги
  • Загружаемая электронная книга
  • Классные проекты
  • Классное обсуждение

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

3.Международный аккредитованный диплом по обучению йоге (Udemy)

Если вы хотите сами стать учителем йоги, этот онлайн-курс для начального и среднего уровня — хорошее место, чтобы начать свое обучение и получить реальные сертификаты. Вы изучите принципы аштанга-йоги восьми конечностей Патанджали, все 59 асан, а также навыки осанки и выравнивания, чтобы снизить риск травм и улучшить опыт йоги. Зачислено уже более 20 000 студентов.

В число инструкторов входят практикующий врач-холист Акаш Сехрават и различные ассистенты из академии оздоровительного обучения Акеша Fabulous Body.Акеш имеет сертификат тренера, а также специалиста по спортивному здоровью Национальной академии спортивной медицины.

В течение 4 часов видео по запросу вы ознакомитесь с видами йоги, восьмиступенчатой ​​йогой, асанами и дополнительными материалами, которые помогут вам пройти сертифицированный экзамен, включенный в этот онлайн-курс. Вы также получите загружаемые ресурсы, обсуждение в классе, пожизненный доступ и сертификат об окончании в дополнение к диплому.

Udemy — отличная платформа для поиска курсов по самым разным интересам, от бизнеса и промышленности до искусства и фитнеса.Курсы Udemy имеют пожизненный доступ, удивительные рекламные предложения и сертификаты об окончании.

  • Уровень от начального до среднего
  • 4 часа видео по запросу
  • Опытный тренер по йоге в качестве инструктора
  • Получение диплома
  • Загружаемые ресурсы
  • Классное обсуждение

Посетите Udemy.com

4. Легкая йога для любви к себе (SkillShare)

Все уровни приветствуются для участия в этом вводном курсе йоги для начинающих.В этом онлайн-курсе вы изучите основные позы стоя и начнете выполнять растяжки и наклоны, которые приведут к следующим уровням в следующих классах этой серии.

Преподает художница Мелисса Редондо, преподаватель йоги с более чем 10-летним стажем и пожизненная художница, которая ценит все естественное.

В течение этого ¾ часа видео по запросу вы расскажете, как любить себя и участвовать в проекте любви к себе. Также доступны загружаемые ресурсы и обсуждения.

Вы найдете это онлайн на SkillShare, онлайн-платформе непрерывного образования для взрослых, которая позволяет энергичным учащимся заниматься с высококвалифицированными преподавателями по широкому кругу предметов. Зарегистрируйтесь в SkillShare на 7 дней бесплатно.

  • Начальный уровень
  • ¾ часа видео по запросу
  • Преподает эксперт по йоге
  • Классные проекты
  • Часть более крупной серии
  • Загружаемые ресурсы

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

5.15 минут x 15 дней Total Yoga Challenge (Udemy)

Ежедневные короткие занятия йогой — это хороший способ для начинающих начать заниматься йогой, а для опытных практиков — увеличить диапазон движений. И то, и другое вы можете сделать с помощью этого онлайн-курса. Рекомендуемое короткое время для этого класса составляет 15 минут в день. 12 000 студентов уже зарегистрировались.

Аби Карвер — ваш преподаватель этого онлайн-курса. Аби является сертифицированным инструктором по йоге Yoga Alliance и сертифицированным персональным тренером NASM. Она путешествует по миру, обучая йоге и другим предметам фитнеса и хорошего самочувствия.

Несколько загружаемых ресурсов включены в 4-часовое видео по запросу для самостоятельного обучения. Модули курса охватывают основы, основные сильные стороны, подвижность суставов, скручивание баланса, открытие бедра и медитативное расслабление.

Находясь на платформе Udemy, вы также будете иметь пожизненный доступ и получите сертификат об окончании. Udemy проводит курсы по различным предметам, от бизнеса и промышленности до искусства и велнеса. У многих курсов есть рекламные предложения по низким ценам.

  • Начальный или средний уровень
  • 4 часа видео по запросу
  • Преподает сертифицированный тренер
  • Загружаемые ресурсы
  • Классные проекты
  • Сертификат об окончании

Посетите Удеми.ком

6. Йога для начинающих (SkillShare)

Онлайн-курс, специально разработанный для всех, кто всегда хотел попробовать себя в йоге, но не хочет идти в студию или записываться на курсы. Эта инструкция для начинающих даже научит вас, как обустроить домашнее пространство, чтобы начать заниматься йогой.

Вместе с сертифицированным йогатерапевтом Рут Хьюлетт она научит вас извлекать пользу из пользы для ума и тела, которую вы получаете благодаря йоге.

Уроки представлены в виде 1 часа видео по запросу с уроками курса по йоге, дыханию, поворотам, позам йоги и тому, что делать дальше. Вы также получите ресурсы для загрузки, классные проекты и классные обсуждения.

Найдите этот онлайн-курс на SkillShare, где собраны тысячи курсов повышения квалификации для взрослых, разработанных для любого уровня, который вам нужен. Попробуйте SkillShare в течение 7 дней бесплатно.

  • Начальный уровень
  • 1 час видео по запросу
  • Сертифицированный инструктор по йоге
  • Загружаемые ресурсы
  • Классные проекты
  • Классное обсуждение

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

7.Тренировки по йоге от DAILY BURN (Daily Burn)

Онлайн-курс на основе подписки для изучения йоги от начального до среднего и продвинутого уровней или сочетания чего-либо между ними. Существует более 30 категорий курсов с более чем 100 видеоуроками по запросу.

В зависимости от вашего выбора уровня, интенсивности и типа йоги, вам будет назначен персональный инструктор по йоге, который поможет вам достичь ваших целей в йоге.

Некоторые из категорий предназначены для настоящих новичков, для приведения себя в форму, для продвинутых занятий йогой и занятий по тренировке с уроками, посвященными позам, основам йоги, растяжкам от 3 до 5 минут и интенсивным тренировкам.

Вы можете транслировать Daily Burn 365 дней в году в мобильном приложении, на телевизоре или на своих компьютерах. Существует также блог с регулярными обновлениями, посвященными технологиям, фитнесу, образу жизни, здоровью и рецептам. Начните с 30-дневной бесплатной пробной версии.

  • Все уровни
  • Ежедневные индивидуальные тренировки
  • Обучение у личных инструкторов
  • Доступ к блогу
  • Доступно множество категорий и уроков
  • По подписке

Посетите Dailyburn.ком

8. Обучение преподавателей йоги тотальной трансформации: анатомия и поток! (Удемы)

Узнайте, как применять 7 основных подсказок, которые дадут вам понимание анатомии и биомеханики, когда вы адаптируете свое обучение для своих учеников. Он подходит для всех уровней студентов, в нем уже зачислено более 9000 человек.

В качестве инструкторов вы будете учиться у соучредителей Core Strength Vinyasa Style Yoga Сэди Нардини и Тайлера Маккоя. В общей сложности у них более 50 000 студентов для различных курсов на Udemy.

Благодаря более чем 16 часам видеоинструкций по запросу и нескольким загружаемым ресурсам вы сможете пройти сертификацию и быть зарегистрированными на веб-сайте инструктора в качестве инструктора по йоге CSV, что позволит вам обучать своих учеников. Модули курса охватывают основные подсказки, кросс-тренинг, силу и виньяса-йогу.

Как и в случае с большинством курсов онлайн-платформы непрерывного образования Udemy, вы получите пожизненный доступ, классные проекты и сертификат об окончании. Попробуйте их с их низкими ценовыми рекламными предложениями.

  • Все уровни
  • 16 часов видео по запросу
  • Преподают опытные инструкторы по йоге
  • Загружаемые ресурсы
  • Классные проекты
  • Сертификат об окончании

Посетите Udemy.com

9. Yoga International (Международная Йога)

Платформа онлайн-обучения йоге по подписке с более чем 300 000 участников. Эта программа членства предоставляет вам безграничный потенциал обучения с помощью материалов, созданных профессионалами отрасли.

На сайте более 500 инструкторов, которые занимаются йогатерапией, анатомией, медитацией и многим другим.

Это все обучение в самостоятельном темпе, и есть онлайн-курсы, доступные по таким предметам, как самомассаж, изометрическая сила, инь-йога, подвижность, медитация и первобытная виньяса среди других.

Членство дает вам доступ ко многим онлайн-курсам и различным ресурсам, которые входят в эти курсы. Как участник, вы можете загрузить любой класс в любое время.Попробуйте бесплатно в течение 14 дней.

  • Все уровни
  • Абонементное членство
  • Представлено более 500 инструкторов
  • Загружаемые ресурсы
  • Доступ на любом типе устройства
  • Огромное разнообразие тем

Посетите Yogainternational.com

10. Звучит правда. Подарки: Йога пробуждения (Удеми)

Узнайте о более глубоких измерениях йоги, таких как балансировка чакр, поток виньяса-йоги и о том, как установить исцеляющую связь между разумом и телом.Он подходит для начального уровня, в нем уже зачислено 9000 студентов.

Шон Корн и различные инструкторы из Sounds True будут вашими инструкторами в этом онлайн-курсе. Более 125 000 студентов воспользовались услугами этих высоко оцененных инструкторов.

Программа онлайн-класса охватывает темы потока тела и разума, потока чакр, влияния чакр на здоровье и разблокировки чакр за 14 часов видео по запросу, которое включает загружаемые ресурсы и сертификат об окончании.

Вы запишетесь на этот онлайн-курс на онлайн-платформе непрерывного образования для взрослых Udemy, в которой перечислены тысячи курсов практически по любому предмету. Курсы Udemy включают пожизненный доступ, загружаемые материалы и сертификат об окончании, а также выдающиеся цены на рекламные курсы.

  • Начальный уровень
  • 14 часов видео по запросу
  • Профессиональные инструкторы
  • Загружаемые ресурсы
  • Пожизненный доступ
  • Сертификат об окончании

Посетите Удеми.ком

11. Поток полного спектра на ходу (Gaia)

Инструкции по йоге среднего уровня, которые обучают хорошо продуманной последовательности сидячих и стоячих фигур, скручиваний, раскрытия бедер, прогибов назад и укрепления корпуса.

Родни Йи, основатель Gaia Yoga Studio, является вашим инструктором этого онлайн-курса. Родни берет все свое разное образование в области физиотерапии, балета и философии, чтобы дать вам очень качественное обучение.

Этот курс представляет собой ½ часа видео по запросу и является частью более крупной серии тренировок по йоге и фитнесу, к которым вы можете получить доступ через платформу Gaia.

Gaia предлагает более 8000 онлайн-курсов йоги, документальных фильмов и оригинальных сериалов, доступ к которым осуществляется по подписке. Членство доступно по низким месячным или годовым ценам.

  • Средний уровень
  • ½ часа видео по запросу
  • Преподает опытный тренер по йоге
  • Часть большой серии курсов
  • Членство по подписке
  • Загружаемые ресурсы

Посетите Гайю.ком

12. Онлайн-занятия йогой премиум-класса (одобрено йогой)

Полноценные потоки йоги, короткие семинары и все типы онлайн-курсов между ними предлагаются на этом веб-портале для поиска инструкций по йоге на всех уровнях знаний.

Инструкторы состоят из огромного числа тренеров по йоге и фитнесу, специализирующихся в различных дисциплинах, каждый из которых является экспертом и сертифицирован для преподавания.

Небольшой пример онлайн-курсов по запросу: глубокое расслабление, дыхание для движения, инь для беспокойства и за пределами Barre.

Вы получаете доступ к курсу посредством недорогих программ членства по подписке, а также получаете все дополнительные услуги, включенные в каждый онлайн-курс. Попробуйте полный класс в течение одного дня всего за 5 долларов!

  • Все уровни
  • Несколько онлайн-курсов
  • Кроссовки, одобренные йогами
  • Загружаемые ресурсы
  • Абонементное членство
  • Доступно на компьютерах, телевизорах и мобильных устройствах

Посещение Yogiapproved.ком


Мы рассмотрели другие курсы, которые помогут сделать ваш ум более спокойным и позитивным, включая курсы по внимательности, гипнотерапии, нейролингвистическому программированию и когнитивно-поведенческой терапии.

Семинар для начинающих

— Студия Бодхи Йоги

Семинар для начинающих

 

Начало занятий йогой может быть пугающим. Мы стремимся максимально упростить этот первый шаг.

 

Новым ученикам йоги мы рекомендуем начать свое путешествие с нашего семинара для начинающих.Это идеальный способ познакомиться с миром йоги!

Мы шаг за шагом проведем вас по основам, чтобы вы могли обрести уверенность в своей практике. По мере прохождения четырехнедельного семинара вы начнете понимать, как и почему йога поможет не только вашему телу, но и разуму.

НАЧАЛО СЛЕДУЮЩЕГО КУРСА: , суббота, 22 января 2022 г. Забронируйте здесь.

 

 

 

 

Обзор мастерской:

  • Изучите основы йоги
  • Начните свой путь к большей гибкости и силе
  • Уменьшите уровень стресса и беспокойства
  • Предоставляется в дружественной, заботливой обстановке
  • Присоединяйтесь к другим начинающим новичкам!

Количество мест ограничено, и они быстро заполняются.Наш следующий курс начнется , суббота, 22 января 2022 года, . Закрепите свое место здесь

 

Чего ожидать:

Во время 4-недельного семинара в центре внимания будут все элементы йоги, в том числе; асаны (позы), пранаяма (дыхание), медитация и философия йоги. К концу 4 недель вы будете уверенно ходить на любое занятие йогой в любой точке мира!

Наши опытные преподаватели познакомят вас с наиболее распространенными позами йоги и помогут настроить их под ваше тело.Семинары для начинающих проводятся небольшими и конфиденциальными, поэтому вы можете получить необходимое индивидуальное внимание, и все это в безопасной и непредвзятой среде. Мы приветствуем вопросы и открытость от всех студентов на протяжении всего семинара.

Семинар для начинающих стоит 259,00 долларов США (Действительная цена раннего бронирования для первых 12 или до распродажи) . Это обеспечивает доступ к мастер-классам для начинающих, которые проводятся как по вторникам вечером (18:30 ~ 60 минут), так и по субботам утром (9:30 ~ 75 минут). Это также включает в себя 2-недельный пропуск на полный доступ, чтобы отточить свои навыки на некоторых из наших базовых или промежуточных классов.Двухнедельный абонемент можно начать во время или после курса для начинающих.

Наш следующий семинар для начинающих начнется в субботу, 22 января 2022 года, в 9:30. Первый урок будет длиться 90 минут, а в следующую субботу — 75 минут.

Мы проводим два занятия в неделю для наших новичков, причем оба занятия важны, поскольку они будут сосредоточены на разных аспектах йоги, однако, если вы не можете посетить одно из занятий, это совершенно нормально, если вы выполняете одно занятие в неделю. неделе вы еще многому научитесь и освоите азы йоги.

Йога для начинающих — 4-недельный курс — Yoga at the Mill

Курсы йоги в малых группах для начинающих

Присоединяйтесь к нам на еще одном инклюзивном курсе йоги для малых групп в Moulsham Mill, который на Новый 2022 год будет проходить в течение двух временных интервалов в течение четырех субботних утра с 15 января: 11:00 и 12:30. .

В течение последних шести лет мы разработали эти четырехнедельные курсы для всех, кто ищет по-настоящему доступное, всестороннее введение в йогу или как освежающий курс для возвращения к практике.

Почему мы создали этот курс

Мы создали этот четырехнедельный базовый курс после того, как лично пережили множество сложных занятий йогой в быстром темпе, где в аудитории участвовало более 20 человек.

Мы увлечены тем, что йога предназначена не только для молодых и гибких, независимо от того, как ее иногда можно представить. Мы также очень хотим представить йогу так, чтобы она соответствовала ее древнему происхождению: как практику осознания.

Сбалансированный подход

На этих четырехнедельных курсах мы обучаем основам сбалансированной практики йоги — позам, дыхательной гимнастике, медитации, релаксации — таким образом, чтобы большинству людей было полезно.

В конце курса мы хотим, чтобы вы практиковали основные позы йоги, испытав успокаивающие и центрирующие преимущества других основных аспектов йоги, таких как управляемая релаксация и медитация.

Мы надеемся, что у вас будет достаточно уверенности, чтобы присоединиться к регулярным занятиям для начинающих, и, самое главное, вы получите исключительно положительные впечатления от занятий йогой.

Курс в январе 2022 года проведет Алайна Филлипс (на фото выше). Алайна преподает с улыбкой и любовью к йоге.Ее сеансы доступны и внимательны, и адаптированы для большинства людей. Обратите внимание: вы должны легко вставать и подниматься с пола.

Структура класса

Каждое занятие будет включать в себя элементы комплексной практики йоги:

  • Физические позы (известные как асаны) — работают над укреплением и тонизированием тела и повышением безопасной подвижности.

  • Медитация — йога – древняя форма медитации. Включая простые, доступные техники осознанности, которыми часто пользуются лежа, мы приглашаем ум в менее реактивное, более спокойное состояние.

  • Дыхательная практика (известная как пранаяма) — как мы можем использовать простые дыхательные практики для повышения настроения и восстановления баланса нервной системы как расслабиться. Мы тратим время на это невероятно важное искусство.

Курсы йоги для начинающих — Приливы и отливы

Вернуться домой Курс для начинающих: Что будет охватывать курс?

Мы научим вас всему необходимому, чтобы начать свое путешествие по йоге, вселяя в вас основу и уверенность, чтобы посещать регулярные занятия или начать домашнюю практику.

На кого он рассчитан?

Абсолютные новички, которые никогда раньше не занимались йогой. Тем не менее, студенты, которые уже практиковали йогу и хотят углубить свое понимание более широкого контекста йоги, также приветствуются.

Вы изучите некоторые ключевые позы из каждой из основных групп, включая позы стоя, наклоны вперед и назад, скручивания, приветствие солнцу и простые инверсии. Мы также рассмотрим важность выравнивания во всех позах, как добиться легкости и стабильности в ваших позах, а также важность дыхания — его влияние на вашу практику и использование его в качестве простого способа начать медитировать.

Меры безопасности Covid 

Расстояние между матами всегда должно быть не менее 1,5 м. Наша специально построенная студия имеет механическую систему фильтрации воздуха, которая будет использоваться все время на максимальном уровне. Это закачивает свежий воздух, одновременно удаляя грязный воздух. Уборка студии после каждого сеанса, обязательная обработка рук антисептиком на входе и в студии.

Примечание. Каждый ученик должен принести свой собственный коврик для йоги (мы продаем демонстрационные коврики).

Практика дома

После каждого урока каждому учащемуся будет отправлена ​​электронная почта с бесплатной ссылкой на серию видео для начинающих, чтобы вы могли практиковаться и получать напоминания обо всем, чему вы научились во время занятий.

Программа курса:

Первая неделя

  • Обзор поз йоги и знакомство с некоторыми основными позами и движениями, такими как поза собаки мордой вниз и основные приветствия солнцу — изучите безопасные и эффективные советы по выравниванию.Введение в простую медитацию и дыхание и их преимущества. Введение в шавасану, заключительную позу расслабления.

Вторая неделя

  • Знакомство с некоторыми ключевыми позами стоя, их назначением и преимуществами. Охваченные позы будут включать «Гора», «Выпад полумесяца», «Воин 1» и «Воин 2». Мы также рассмотрим балансирующие позы, такие как «Дерево» и «Воин III». Далее следует короткая медитация и дыхательная практика.

Третья неделя

  • Введение в то, как двигаться через позвоночник в вашей практике йоги – мы узнаем, как безопасно вытянуть и укрепить позвоночник с помощью прогибов назад.Этот урок закончится рассмотрением сидячих поз, таких как наклоны вперед и повороты. Далее следует короткая медитация и дыхательная практика.

Четвертая неделя

  • Объединение всего, что мы рассмотрели до сих пор, в полноценную классную практику, включая элементы пранаямы, поз и медитации. Еще один шанс задать вопросы и руководство о том, куда двигаться дальше с вашей практикой йоги.

Сколько человек в классе?

Мы ограничиваем классы до очень небольшого количества, чтобы обеспечить безопасную и счастливую среду по крайней мере с 1.5 м между матами

Сколько это стоит?

65 фунтов стерлингов  за 4 занятия по одному часу. Покупались блоками по 4 недели. Если вы пропустите урок, кредит не может быть предоставлен. Мы рекомендуем вам пройти все 4 недели, чтобы вы могли перейти к нашему «открытому» расписанию в Ebb&Flow 

.

Скидка 10 % будет предоставлена ​​всем учащимся, купившим пакет занятий, если они сделают это в течение 4-недельного курса, готовые к использованию в расписании открытых занятий.

Когда они?

Мы постоянно добавляем новые курсы для всех, поэтому лучше всего проверить страницу семинаров, нажав «Зарегистрироваться» ниже — все наши текущие курсы будут перечислены.

Зарегистрироваться

 

 

Курс йоги для начинающих

— среда

Опубликовано Лизой Уилкинсон в разделе «Йога и медитация» 1 марта 2020 г. Изучите основные позы, работу с дыханием и разработайте отличную основу йоги.


Йога – это одна из первых концепций, которую сегодня назвали бы целостной. Это означает, что тело связано с дыханием; оба связаны с мозгом; в свою очередь, это связано с умом, который является частью сознания.

Хатха-йога — это физический аспект практики йоги. В хатха-йоге особое внимание уделяется асанам (практике поз), пранаяме (дыхательным техникам) и дхьяне (медитации). Он направлен на уравновешивание различных энергетических потоков в человеческом теле. Позы варьируются от базовых до сложных, от легко выполняемых до очень сложных. Хотя движения, как правило, медленные и контролируемые, они обеспечивают бодрящую тренировку для ума и тела, включая внутренние органы.

Йога для начинающих Польза


Гибкость

При правильном обучении йога — отличный способ растянуть мышцы и увеличить диапазон движений в суставах.Регулярно практикуя асаны или позы, вы можете помочь избавиться от накопления молочной кислоты, которая является частой причиной этих ноющих болей.

Осанка

Практикуя стоячие и сидячие асаны йоги, у вас будет веская причина стоять прямо. Используя мышцы живота для поддержания позы, вы значительно укрепляете свой кор, облегчая выпрямление спины и исправление сгорбленной спины.

Дыхание

Благодаря глубокому осознанному дыханию, необходимому для занятий йогой, вы можете увеличить объем легких, а также выносливость.Это может быть невероятно полезно для любителей бега и тех, кто страдает от проблем, связанных со стрессом.

Уменьшение стресса

Йога может помочь вам обрести чувство спокойствия, которого не хватает в нашей напряженной повседневной жизни. В большинстве стилей йоги используются техники медитации, которые могут помочь уменьшить «разговор с самим собой», который часто является корнем беспокойства и стресса. Глубокое дыхание также заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании и очистить разум, что может принести столь необходимое чувство спокойствия.

Здоровое сердце

Исследования показали, что йога может снизить частоту сердечных сокращений, что очень полезно для людей с проблемами артериального давления, а также сердечными заболеваниями.


***Обратите внимание, что если вы бронируете 2 или более мест на этом курсе, вам необходимо настроить несколько учетных записей MindBody при покупке. Вы также можете позвонить на прием по телефону (01) 677 9859, и они помогут вам записать нескольких человек на курс***

Назад Далее

10 отличных бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги

Вопреки тому, что вы можете подумать, вам не нужны годы терпения и учебы, чтобы научиться практиковать йогу. В Интернете доступно так много ресурсов, что почти каждый может найти дисциплину йоги, которая идеально подходит для его уровня способностей.Но хотя найти бесплатные занятия йогой в Интернете несложно, бывает сложно выбрать лучшие из них. Вот где наш обзор приходит.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который хочет понять терминологию, инструктором, желающим добавить некоторые новые методы, или где-то посередине, в нашем списке есть курс, соответствующий вашему стилю.

Избранная программа

Отказ от ответственности: некоторые курсы могут содержать партнерскую ссылку. Курсы были выбраны первыми на основе методологии, а партнерские ссылки были добавлены только после того, как рейтинг был завершен.

Мы выбрали наши любимые бесплатные онлайн-курсы по изучению йоги, используя методологию, которую мы разработали для оценки всех вариантов. Лучшие выборы находятся вверху, хотя все эти классы потрясающие и хорошо изучены. Если вы готовы начать изучать йогу, вот несколько идеальных мест для начала.

Рейтинг 10 бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги

1. Инженерное здоровье: введение в йогу и физиологию

Предлагается Нью-Йоркским университетом через Coursera

Этот всеобъемлющий 54-часовой курс, размещенный на Coursera, преподают три инструктора Нью-Йоркского университета, и это наш любимый выбор бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги.Он предназначен для ознакомления студентов со всеми системами организма с точки зрения здоровья и хорошего самочувствия. Основное внимание уделяется йоге, медитации и осознанности как полезной терапии хронических и долгосрочных проблем со здоровьем.

Учащиеся пройдут шесть недель занятий, каждое из которых посвящено определенной области тела. Цель состоит в том, чтобы помочь студентам понять, как йога может уменьшить стресс и помочь в исцелении. Он подходит для студентов колледжей, практикующих врачей, учителей йоги и всех, кто интересуется искусством исцеления.Крышка модулей:

• Введение в йогу и физиологию

• Клетка и гомеостаз

• Генетика

• Нервная система

• Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

• Лимфатическая и иммунная системы

• Опорно-двигательный аппарат

• Почечная и пищеварительная система

• Эндокринная и репродуктивная системы

• Влияние хронического стресса на организм

Как и все предложения Coursera, бесплатный онлайн-курс йоги можно пройти в режиме аудита.Это позволит студентам получить доступ к большинству материалов для чтения, лекций и видео для класса. Желающие пройти сертификацию могут сделать это за дополнительную плату.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат: Да, платно

Время выполнения: 54 часа

Учебный план: Вводный курс

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

• Идеальное знакомство с системами человеческого организма

• Гибкое время запуска и остановки

• Занимайтесь йогой по мере продвижения

Минусы:

• Оцениваемые задания не являются частью бесплатного членства

2.Йога для работы

Предлагается Гурудатом Садананданом через Udemy

Курс для начинающих для тех, кто заинтересован в практике йоги на работе. Он разработан, чтобы научить вас 15 движениям в течение 15 дней, и достаточно прост, чтобы выполнять шаги, стоя за столом. Вам даже не понадобится коврик для йоги или реквизит для выполнения упражнений курса. Все, что вам нужно, это терпение и желание сосредоточиться всего на несколько минут каждый день.

Инструктор, Гурудат Саданандан, является основателем индийского стартапа Yogacracy.С самого начала его успокаивающий голос и простые инструкции помогут вам расслабиться. Этот бесплатный онлайн-курс йоги особенно полезен для тех, кто страдает от дискомфорта и скованности, так как он нежный и облегчит вам активность в течение нескольких недель. Если вы какое-то время не двигались или беспокоитесь о травмах или переутомлении, это то место, с которого стоит начать.

Упражнения йоги предназначены для регулярного выполнения после окончания начального периода обучения и подходят для ежедневной растяжки или в качестве разминки перед более интенсивными занятиями.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Три часа

Учебный план: Вводный курс

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

• Идеально подходит для начинающих

• Не отвлекающие видео по запросу

• Используйте как часть других ваших практик

Минусы:

• Сертификация недоступна

3.Йога для женщин Уровень 1

Предлагается Гурудатом Садананданом через Udemy

Это второе предложение в нашем списке от Гурудата Саданандана, и мы также поместили его в начало списка. Хотя это короткий курс продолжительностью чуть более часа, он обеспечивает идеальную основу для более глубокого изучения йоги. Он идеально подходит для тех, кто является настоящим новичком.

В течение 10 дней проводится обучение 32 базовым упражнениям. Каждый день вы будете изучать и практиковать что-то новое, используя простые и понятные инструкции.Хотя курс представляет Гурадат, мы ценим то, что он передал демонстрационную часть видео женщине, как и должно быть.

Хотя бесплатный онлайн-курс йоги предназначен для женщин, он подходит и для мужчин. Он знакомит с основными техниками йоги, помогающими укрепить разум и тело. Курс также затрагивает аюрведу и тридоши. Базовые упражнения несложные и могут выполняться как самостоятельно, так и в качестве разминки перед любой другой фитнес-программой. Курс йоги предназначен для всех способностей и возрастных групп.

Единственным потенциальным недостатком этих уроков является то, что хотя фоновая музыка достаточно приятна, ее повторение может немного свести с ума. К счастью, выучив базовые упражнения, вы можете отключить звук и работать в тишине или выбрать музыку из другого источника.

Для тех, кто хотел бы перейти к более сложным упражнениям и концепциям, Yoga For Women Level II также предоставляется бесплатно на платформе Udemy.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Один час 40 минут

Учебный план: Вводный курс

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

•Идеально для начинающих

• Очистить инструкции

• Успокаивающий и малоэффективный

Минусы:

• Сертификация недоступна

4.7-дневный домашний йога-ритрит

Предлагается Passion.io через Udemy

Как следует из названия, 7-дневный ретрит домашней йоги включает 7 уроков в течение 7 дней. Он разработан, чтобы научить студентов, как стать гибкими и сильными, а также обрести внутренний покой. Его предлагает Passion_io, сайт для создания онлайн-приложений.

Опыт не требуется, что делает этот бесплатный онлайн-курс йоги идеальным для начинающих. Кроме того, если вы уже пробовали йогу раньше, и она просто не сработала для вас, этот курс может предложить вам новую перспективу и вдохновение, чтобы попробовать еще раз.

В целом, курс длится немногим более четырех часов и охватывает такие темы, как силовые упражнения, медитация и релаксация, приветствие солнцу и многое другое. Что нам действительно нравится в этом онлайн-курсе йоги, так это то, что рецензентам он очень нравится. Энтузиазм, проявленный к предложению этого курса, демонстрирует, насколько люди любят его.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Четыре часа 20 минут

Учебный план: Вводный курс

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

•Отличное введение для начинающих

• Не нужно ждать — начать сразу

• Дополнительное обучение дыханию

Минусы:

•Сертификат не предлагается

5.Бесплатные занятия йогой для всех

Предлагается DOYOUYoga

DOYOU Yoga — это виртуальная платформа для занятий йогой, насчитывающая более 280 000 участников. На сайте представлены сотни классов, отдельных занятий и программ для всех уровней опыта. Вы можете войти на платформу со своего ноутбука, настольного компьютера, iPhone, iPad, устройств Android или телевизора, что делает его одним из самых доступных сайтов бесплатных курсов йоги в нашем списке.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, стремящимся увеличить гибкость и силу, или опытным йогом, который ищет что-то сложное, вы найдете это в DOYOU.Вот лишь некоторые из текущих предложений:

• Оставайтесь дома, оставайтесь в форме. Задача

• Надежная форма за восемь недель

• Ultimate Core Yoga Shred

• Йога для 7 чакр

• Пилатес для начинающих

• Тридцатидневная медитация

• Продвинутый семинар Виньяса

Присоединиться к программе можно бесплатно, и вы можете оставаться свободным участником столько, сколько пожелаете. Бесплатное членство дает вам доступ к более ограниченному количеству классов, хотя все еще доступно значительное количество.Сеансы обычно короче, а реклама иногда встроена в видеоплеер. Доступно премиум-обновление, хотя оно не требуется для членства.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Варьируется

Учебный план: Вводный в продвинутый

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

• Сотни классов на выбор

• Идеально подходит для людей любого уровня

•Простая в навигации платформа

Минусы:

•Некоторые функции, такие как обучающие видеоролики без рекламы, доступны только на уровне премиум-членства

6.Научитесь разрабатывать свои собственные классы исцеляющей йоги

Предлагается Skillshare

Учитель йоги Дип Кумар ведет этот информативный курс по разработке занятий йогой, которые могут повлиять на ваших учеников физически, умственно и духовно. Он предупреждает, что планирование класса без глубокого понимания основ может быть даже опасной практикой, и он стремится научить студентов понимать физиологическую и эмоциональную ценность поз, а также правильную технику дыхания.

12 уроков продолжительностью более трех часов. Рекомендуется проходить их последовательно, чтобы получить максимальную отдачу от бесплатного курса йоги. Есть теоретический раздел, состоящий из курса записи, который проходил в Малайзии, а вторая часть курса включает два полных занятия по глубокой йоге.

Хотя это премиум-курс на платформе Skillshare, новички могут воспользоваться бесплатным пробным членством на сайте, которое даст вам доступ к премиум-контенту на два месяца.

Если вы подписываетесь на пробную версию, обязательно отмените ее до истечения крайнего срока, чтобы не взимать плату. Если вы предпочитаете не подписываться на пробную версию, вы можете воспользоваться несколькими бесплатными более короткими занятиями йогой, чтобы сначала посмотреть, понравятся ли они вам.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Три часа 16 минут

Учебная программа: Вводный курс

для продвинутого уровня

Пользовательский опыт: Отлично

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

•Идеально подходит для инструкторов по йоге, которые хотят вывести свою практику на новый уровень

• Привлекательный и интересный

•Более подробные, чем большинство бесплатных курсов

Минусы:

• Сертификация не предлагается

7.Йога для начинающих: пятнадцатидневный базовый курс

Предлагается Skillshare

300

Этот курс ведет Аби Картер, британский инструктор по йоге и основательница Yoga 15. Картер — инструктор с тихим голосом, обладающий обширными знаниями, и она является персональным тренером, сертифицированным Национальной академией спортивной медицины, квалифицированным в хатхе, силовой йоге. и Zenthai Flow. Она также сертифицирована Yoga Alliance.

Йога 15 — это недуховная программа, предназначенная для повышения работоспособности и восстановления, поэтому в этом предложении немного меньше «ву», как и следовало ожидать.Картер проводит со студентами серию довольно подробных 15-минутных ежедневных занятий, разработанных специально для начинающих. Весь курс занимает чуть более трех часов и был создан с учетом того, что каждый может заниматься йогой по 15 минут за раз.

Хотя в этом курсе йоги указано, что он предназначен для начинающих, не упоминается, что эти новички должны иметь хотя бы некоторый уровень физической подготовки, чтобы чувствовать себя успешными на этих занятиях. Если у вас есть определенная степень гибкости и вы от природы спортивны, вы добьетесь успеха на этом курсе.Если вы не в форме и давно не разминались, это может показаться вам сложным. Мы бы классифицировали это как более промежуточный курс, хотя вы, безусловно, можете изменить его при необходимости.

Skillshare предлагает бесплатную двухмесячную пробную версию своей платформы, после чего вам нужно будет платить ежемесячный или ежегодный членский взнос. Пробная версия позволит вам пройти этот курс бесплатно. Только не забудьте отменить до истечения срока, иначе с вас будет взиматься плата.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Три часа 49 минут

Учебная программа: Вводный курс на средний уровень

Пользовательский опыт: Хорошо

Качество обучения: Отличное

Плюсы:

•Приятное и спокойное обучение

• Избегает использования духовной терминологии

• Знающий инструктор

Минусы:

•Может быть слишком сложным для новичков

8.Упражнения йоги — редакция

Предложено Элисон

Более 10 000 студентов записались на этот превосходный краткий курс йоги от Элисон от Дашамы. Он начинается с обучения студентов правильному способу выполнения растяжек подколенных сухожилий, бедер и плеч, а затем переходит к массажу живота. Участники узнают о растяжке стройного тела и гибкости внутренней поверхности бедер, а также о дыхательных практиках пранаяма-йоги и приветствии солнца.

Затем учащиеся будут проходить через каждую позу Шивананда-йоги, мягкого медленного стиля йоги, который фокусируется на медитации, дыхании и пении.Вы узнаете о пяти разделах философии Шивананды, которые включают:

• Расслабление и медитация

• Диета

• Позитивное мышление

• Упражнение

• Правильное дыхание

Всего 15 коротких модулей. Курс можно пройти бесплатно, но если вам нужна сертификация, вы можете приобрести ее в магазине Элисон за небольшую плату.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат: Да, платно

Время выполнения: 1.от 5 до 3 часов

Учебный план: Вводный

Пользовательский опыт: Удовлетворительный

Качество обучения: Хорошее

Плюсы:

• Хорошая базовая инструкция

•Подходит для начинающих с некоторым уровнем гибкости

•Хорошие отзывы бывших студентов

Минусы:

• Реклама может отвлекать

9. Упражнения йоги для силы и гибкости кора – пересмотренная версия

Предложено Элисон

Этот курс йоги, который также преподает Дашама, предназначен для тех, кто освоил основные позы и готов перейти к более продвинутым концепциям.Разработанные для улучшения баланса, осанки и точной настройки, движения, преподаваемые в этом курсе, основаны на прочной основе основных движений, поэтому перед регистрацией вам понадобится хотя бы некоторый опыт занятий йогой.

Модули состоят из коротких уроков по несколько минут каждый, посвященных таким темам, как:

• Усилители и растяжки для запястий

• Растяжка шеи для снятия стресса

• Йога для бедер и нижней части спины

• Пранаяма дыхания

• Игривая виньяса-йога

• Блаженство дышит

Сертификация

доступна в магазине Alison после завершения курса, однако вы можете пройти ее бесплатно без опции сертификата.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат: Да, платно

Время выполнения: от 1,5 до 3 часов

Учебный план: Вводный

Пользовательский опыт: Удовлетворительный

Качество обучения: Хорошее

Плюсы:

• Отлично подходит для прокачки до позы выравнивания

• Очистить инструкции

•Одобрено бывшими студентами

Минусы:

• Отвлекающая реклама

10.Полное руководство по йоге

Предлагается Healthline

(PRNewsfoto/Healthline)

Полное руководство по йоге не является формальным курсом. Вместо этого это всеобъемлющее чтение, предназначенное для обучения новичков всем основам практики. Статья представляет собой подборку постов инструкторов по йога-медицине со всей страны и охватывает множество тем, включая:

• Определение и история йоги

• Почему вам следует заниматься йогой или стать экспертом

• Основы и фундамент, включая различные виды йоги

• С чего начать, включая видеоуроки

• Промежуточные ступени

• Переход на профессиональный и продвинутый этапы

• Мнения экспертов

• Что нужно для начала, а также список покупок

• Как измерить свой прогресс и успехи.

На этой странице также есть много других ресурсов, включая список книг, статей, подкастов и видео, чтобы узнать больше.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат:

Время выполнения: Варьируется

Учебный план: Вводный курс

Пользовательский опыт: Хорошо

Качество обучения: Хорошее

Плюсы:

• Отлично подходит для тех, кто хотел бы узнать больше о практике йоги

• Хорошо написано

• Охватывает все основы

Минусы:

•Нет этапов или структуры курса 

Часто задаваемые вопросы о бесплатных онлайн-курсах йоги

Неважно, являетесь ли вы новичком в йоге, давним ветераном или стремитесь стать инструктором, у вас все равно могут возникнуть вопросы.В этом разделе мы собрали некоторые из наиболее частых запросов о том, как работают онлайн-курсы йоги.

Каковы преимущества йоги?

Слишком часто такие крылатые фразы, как «йога уравновешивает чакры» или «помогает мне подключиться к моим энергетическим полям», могут пугать и даже мешать людям начать заниматься йогой. Но помимо ву-вуу, йога имеет несколько доказанных преимуществ, которые следует учитывать:

• Повышает гибкость

• Увеличивает силу

• Улучшает мышечный тонус и баланс

• Учит лучше дышать

• Способствует ясности ума

• Способствует чувству покоя и благополучия

• Повышает самосознание и уверенность в себе

• Улучшает здоровье и подвижность суставов

• Исправляет осанку

• Увеличивает кровоток

• Повышает иммунитет

Обладая таким большим количеством преимуществ, эта малотравматичная практика является одной из самых простых комплексных программ фитнеса, которые можно включить в свою жизнь, независимо от возраста или способностей.

Как часто мне следует заниматься йогой?

Большинство экспертов рекомендуют заниматься йогой два-три раза в неделю. Традиционно сеансы длятся около 60-90 минут, но это меняется. Трудно выкроить столько времени из и без того плотного графика.

Хотите верьте, хотите нет, но даже занятия йогой в течение часа в неделю могут принести пользу, и это не обязательно должно быть сразу. На самом деле, разделение ваших занятий йогой на 15-20-минутные временные интервалы все еще может быть удивительным.

Если вы хотите начать заниматься йогой, не позволяйте нехватке времени стать препятствием. Делайте то, что можете, и наслаждайтесь опытом.

Я не гибкий и не спортивный. Могу ли я по-прежнему заниматься йогой?

Недостаток гибкости — один из центральных мифов, за который люди цепляются в качестве предлога, чтобы не начинать заниматься йогой. Годы просмотра изображений йогов, которые могут корчиться, как крендельки, заставили людей поверить, что им нужно быть акробатом, чтобы заняться йогой.

Правда в том, что гибкость — это не требование йоги, а результат практики йоги. Все позы можно изменить, чтобы помочь вам правильно их удерживать, и со временем вы станете более гибкими.

Какой курс йоги выбрать?

Ни один класс йоги не подходит для всех, и вы, скорее всего, обнаружите, что вас больше привлекают определенные курсы, чем другие. Мы рекомендуем просмотреть все бесплатные классы в нашем списке, чтобы увидеть, что вам нравится. Если вы беспокоитесь о том, что вас засыпают электронными письмами, вы можете настроить отдельную учетную запись электронной почты, чтобы систематизировать всю информацию о ваших бесплатных занятиях.

Какое образование мне нужно, чтобы стать инструктором по йоге?

В США нет официальных требований к образованию или лицензированию, чтобы стать учителем йоги. На самом деле, многие из лучших инструкторов — самоучки. Конечно, самое главное, чтобы у вас была страсть к йоге и достаточный опыт практики.

Хотя сертификация не обязательна, большинство студентов хотят знать, что их инструктор прошел сертификацию. Среди учителей йоги большая конкуренция, поэтому чем больше вы сможете продемонстрировать свои навыки и опыт, тем выше ваши шансы получить должность в этой области.

Предлагают ли бесплатные онлайн-классы сертификацию инструктора по йоге?

Вы могли заметить, что некоторые из предлагаемых курсов в нашем списке включают варианты получения сертификата. Это не то же самое, что сертификация инструктора. Хотя бесплатные онлайн-занятия йогой могут познакомить вас с новыми методами и расширить ваши навыки, они не предназначены для получения официальной документации.

Существуют различные студии, спортивные залы и организации, которые проводят программы сертификации.Если вы решите пойти по этому пути, вам нужно будет тщательно взвесить свои варианты, прежде чем выбрать правильную возможность.

Кому следует пройти бесплатные онлайн-курсы по изучению йоги?

Для дистанционных занятий йогой нет предварительных условий, и в целом они открыты для всех, кто хочет учиться. Те, кто посещают онлайн-занятия йогой, имеют разный опыт, возрастные группы и уровни способностей.

Короче говоря, вам следует пройти онлайн-курсы йоги, если вы хотите узнать больше о йоге, фитнесе, здоровье и о том, как связать все это вместе, чтобы улучшить свою жизнь.

Стоит ли ходить на бесплатные курсы йоги?

Мы, конечно, так думаем. Несмотря на то, что некоторые из представленных в нашем списке предложений короче обычных, они могут дать вам представление о различных стилях, прежде чем брать на себя финансовые обязательства.

Бесплатные онлайн-занятия йогой могут предложить больше, чем многие ожидают, и некоторые курсы на удивление надежны. Если вы хоть немного интересуетесь йогой, самое время попробовать ее и посмотреть, нравится ли вам это. В долгосрочной перспективе вы можете удивить себя улучшением здоровья, физической формы и новым хобби.

Связанный:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.