Как избавиться от боков и живота мужчине в домашних условиях: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Содержание

Как убрать живот для ленивых


Меню:

Как убрать живот после родов в домашних условиях
16 простых упражнений для сжигания жира в области живота и боков
Обертывания для похудения живота/боков от целлюлита в домашних условиях: рецепты, отзывы, советы + видео
Как убрать живот и почему он растёт
Как убрать живот за неделю
Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели: Как быстро убрать жир с низа живота
Упражнения для живота после родов
Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале Клео.ру, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник Клео.ру. За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.


Регулярные процедуры способствуют улучшению состояния кожи. Еще они служат профилактикой появления laquo;апельсиновой коркиraquo;. Скрабы необходимо наносить во время принятия душа. Легкими движениями скраб распределяют по коже. Важно обрабатывать ее внимательно, чтобы исключить травмирование. А после этого скраб смывается, и наносится крем со смягчающим действием.

Проявляется диастаз выпирающего низа живота. В сложных случаях наблюдается слабый пресс, мышцы атрофируются. Самостоятельное лечение запрещено. Нужно обратиться к врачуи выполнять его предписания. При незначительном растяжении эффективны упражнения, бандаж, а в запущенных случаях нужна операция.

Интересуясь, как убрать живот после родов в домашних условиях кормящей маме за короткий срок, следует обратить внимание на народные методы. Можно сделать отвар из крапивы, который используется для компресса. Потребуется 2 ст. л. растения и 2 стакана кипятка. Средство нагревается 10 минут.

16 простых упражнений для сжигания жира в области живота и боков

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет.


Одной из самых результативных аппаратных процедур для борьбы с лишним весом во всем мире признан LPG-массаж. Положительный эффект от LPG-массажа заметен уже после первого же сеанса. Преимущество данной процедуры в том, что она оказывает комплексное, глубокое воздействие на весь организм: просто на глазах уменьшаются объемы, живот и другие проблемные зоны выглядят более подтянутыми, кожа становится более эластичной и гладкой. Плюс такой массаж улучшает кровообращение, помогает выводить излишки жидкости и продукты распада жиров из организма, способствует уменьшению жировых отложений.

У вас может быть структура тела, напоминающая по форме яблоко или грушу. Накопление жира у разных людей происходит по разному, и зависит от конституции. Для тех, у кого она грушевидная, жир накапливается в нижних частях, например, ягодицах. У тех же, кто обладает структурой, более близкой по форме к яблоку, жир накапливается в средней части, а именно — в районе живота. Вы должны знать, что есть два типа брюшного жира — висцеральный, он расположен вокруг органов брюшной полости, и подкожный, он находится между кожей и брюшной стенкой.

Как и при прокачке остальных групп мышц, пресс нуждается в комплексном подходе. А это значит, что помимо упражнений с выстроенной нагрузкой и техникой выполнения важно соблюдать принципы правильного питания. Последнее может быть даже важнее упражнений: можно сколько угодно долго и много прокачивать пресс, но если заветные кубики покрывает слой жира, то смысл тренировок теряется. И в итоге, вы получите растущие и укрепляющиеся мышцы живота вместе с растущим животом.

как убрать живот и ноги
как убрать живот после удаления матки
как убрать жир на конкретных участках тела
как убрать жир с низа живота и боков

как убрать нижний живот отзывы
как убрать свисающий низ живота
как эффективно накачать ягодицы в домашних условиях
какая диета если болит печень
какая мука разрешена на кето диете

Обертывания для похудения живота/боков от целлюлита в домашних условиях: рецепты, отзывы, советы + видео

: соединяем два предыдущих упражнения. 2 подхода по 10 раз. Скручивание на бок: лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Тянемся локтем к противоположному колену. Другой локоть – на полу. Выполняем также 2 раза по 10 раз. Скручивание с выпадом: лежа на спине, подтяните ноги к тазу, руки за головой. Отрываем плечи от пола, одно колено подтягиваем к груди. Затем опускаем и вытягиваем ногу. Количество упражнений, как и выше. Покачивание носками: касаться по очереди носками согнутых ног пола, лежа на спине. Велосипед. Упражнение знакомо всем. Подъем ног: лежа на животе, приподнимаемся на локтях, ноги ставим на носки и по очереди поднимаем до высоты бедра, задерживая ненадолго.


Жир на животе – это комплексная проблема, справиться с ней не так-то просто. Для этого придется пересмотреть свое отношение к жизни, и ежедневно посвящать время тренировкам и массажу целевой зоны. Если все былые старания не приносят результата, и фигуру все еще украшает спасательный круг, следует задуматься о том, как убрать живот с помощью специальных упражнений в домашних условиях, цель которых – не снижение веса, а ликвидация отложения жира в проблемном месте. Выполняя целевые приемы, можно заметить видимый эффект уже спустя 3-4 недели.

Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз

Нет, здесь мы не будем говорить вам, что нужно всего лишь меньше есть, чтобы избавиться от ненавистного жира с боков и на пузике. Но нужно делать выбор в пользу более здоровых трапез и перекусов, так, чтобы чувствовать себя так же хорошо внутри, как вы выглядите снаружи. Если говорить о жиросжигании, есть много простых способов сформировать каждодневный рацион, мы рекомендуем вот эти суперпродукты в списке ниже — они гарантированно поставят вашу диету на правильные рельсы!

Как убрать живот и почему он растёт

основы правильного питания. Это не только отказ от всяческих вредных и калорийных блюд, но и сбалансированная по количеству белков-жиров-углеводов и клетчатки еда. Основная задача сводится к употреблению маленьких порций полезной пищи в 5-6 приемов. При этом организм не испытывает стрессов, не ощущается чувство голода, поддерживается постоянный уровень сахара в крови. Если экспресс-диеты направлены на улучшение эстетического вида, то


Если прибегать к медикаментозной помощи не хочется, можно воспользоваться советами народной медицины. Отличным очищающим действием обладает мед. Его применяют как для проведения массажа, так и растворенным в напитках. Для очищения кишечника используют мед с яблочным уксусом: растворить чайную ложку уксуса в стакане воды, добавить чайную ложку меда. Принимать по стакану 2-3 раза в день в течение месяца. Курс проводить трижды в год.

Шлаки, накапливаемые в кишечнике, могут не только создавать избыточный вес, но и нести в себе угрозу для организма. Задерживаясь в складках кишечника, токсины попадают в кровоток. В результате интоксикации возможно общее ухудшение состояния, хронические головные боли, расстройство пищеварения, запоры. Для очищения от отравляющих шлаков можно использовать медицинские препараты, посоветовавшись предварительно с врачом:

, очень высоки шансы обзавестись лишними килограммами на талии. С изобретением стиральных и посудомоечных машин резко снизились энергетические затраты на ежедневные бытовые хлопоты. Привычка добираться даже на незначительные расстояния транспортом вместо пешей прогулки также способствует появлению избыточного веса. Поэтому, чтобы избавиться от прослойки, скрывающей заветные кубики пресса, необходимо

как убрать живот диета для мужчин
как убрать живот диета меню
как убрать живот для женщин
как убрать живот до и после

как убрать живот дома быстро

Как убрать живот за неделю

Проводят липосакцию под общим наркозом. Во время операции производится отсасывание жира из проблемных мест, а в случае необходимости ndash; удаление отвисшей кожи. После операции пациенту необходимо находиться в стационаре еще два-три дня. Уже через 2 недели можно будет вернуться к привычной деятельности, а по прошествии месяца возобновить занятия спортом. Однако стоит иметь в виду, что липосакция ndash; это операция. И после ее проведения могут возникнуть серьезные проблемы. Никто не исключает и летальный исход. Именно поэтому перед столь ответственным шагом стоит серьезно взвесить все за и против. Может, следует просто более активно работать над собой? Ведь имеет смысл получить красивую фигуру, не испортив при этом здоровье.


Начинать нужно с постановки цели и составления комплекса мероприятий с подробной разбивкой по дням. Борьба с лишним весом – это тяжелый труд и человек должен быть готов к нему психологически. Необходимо осознать, что убрать жирные бока одними физическими упражнениями не получится, придется ограничиться в еде и подкорректировать некоторые привычки.

Убрать живот без тренажерного зала и профессионального диетолога можно, это лишь вопрос времени. По статистике, более половины худеющих хотят убрать живот за неделю, максимум за две. В реальности, чисткой организма, диетой и упражнениями за такой короткий срок удается убрать бока в домашних условиях не более чем на 3 – 4 см и то далеко не всем.

Неделя — не такой большой срок, поэтому если требуется сбросить много лишних килограммов, тут будут использоваться экстремальные методы, представляющие определенную опасность для человеческого организма. Норма снижения веса за 7 дней составляет 1,5 кг, но некоторым удавалось добиться результатов в 2-3 или даже в 5 кг.

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели: Как быстро убрать жир с низа живота

Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное. Чтобы убрать живот, не спешите сразу к силовым тренажерам. Убрать живот: эффективная стратегия в три шага. Например, быстрее накапливать жир и медленнее его расходовать — как у женщин. Поэтому вопрос о том, как убрать живот мужчине в домашних условиях, актуален. Вопрос о том, можно ли убрать живот быстро за неделю, актуален среди мужчин. Если количество жира небольшое, то при комплексном подходе это возможно. Но если размеры живота солидные, то за неделю от него. Как убрать живот мужчине в домашних условиях. Чтобы быстро и навсегда избавиться от жира на животе, нужно следовать всего трем простым правилам. Их вы найдете в статье вместе с рекомендациями диетолога по легкому избавлению от. Чтобы убрать живот и бока мужчине, нужно пересмотреть рацион и начать придерживаться определенной диеты. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Начинайте с небольшого количества повторений и пары подходов, занимайтесь до появления в мышцах живота.


Избавиться от жира только на определенной части тела нельзя,. В домашних условиях очиститься поможет разгрузочный день на отрубях. Откажитесь хотя бы на время от соли — это поможет не накапливать жидкость в тканях. Как убрать за неделю пивной живот? Так называемый пивной живот — серьезная проблема, в основе которой регулярное переедание. Как убрать жир на животе?. Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. 3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях #8212; Продолжительность: 9:59 Катя Медушкина 2 870 480 просмотров. 9:59. Проблемы СЕРДЦА и СОСУДОВ уйдут через неделю. Убираем жир с живота за 2 недели — простые советы, которые помогут похудеть, не выходя. Условия размещения материалов Политика конфиденциальности. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю? Стройная и подтянутая внешность — это не столько модная тенденция, сколько показатель успешности человека, его здоровья.

Так и хожу по стадиону под музыку по часу. Длительная прогулка пешим шагом с утра на голодный желудок поможет сжечь лишний жир без лишних моральных и физических. Ежедневная ходьба является достаточно простым и доступным вариантом похудения для любого человека. Специфика ходьбы для похудения имеет ряд своих особенностей. 4. Ваши шаги при ходьбе должны быть максимально широкими и быстрыми, но при этом помните, что это – не бег, да и ходить вы будете ведь по улице, так что слишком уж широкий шаг кому-то со стороны, прохожим, может показаться смешным. ходьба для похудения. Аноним 482 автор темы. Сжигание жира начинается при непрерывности в быстром темпе. Я похудела на 10 кг и на два размера, ходила после родов с коляской по 2 часа в день минимум быстрым шагом, почти бегом. Получалось по 12 км. Cвердлoвчaнka. Правильная ходьба для похудения — отзывы с результатами + сколько же нужно ходить?. Это достаточно быстрый шаг, как будто вы куда-то опаздываете. В отдельной статье я составила удобную таблицу сколько надо ходить, чтобы сжечь необходимое количество калорий.

Поэтому большинство людей так озабочено. К сожалению невозможно похудеть в какой-то определенной части тела. Снижение веса происходит за счет снижения жировой массы во всем организме. Для этого наиболее физиологично использовать гипокалорийную сбалансированную диету (потребляете меньше калорий, чем тратите). Очень важно достаточное. Хотите избавиться от жира на животе и боках? Мы разберем основные косметические способы и процедуры, а также самые эффективные упражнения для того, чтобы вы быстро убрали лишние килограммы с живота и боков. Как правильно убрать живот в домашних условиях. Заметив живот, который начал выпирать, большинство людей начинает. Если вы хотите похудеть и убрать живот за неделю в домашних условиях, то вам необходимо тренироваться ежедневно и обязательно добавлять к тренировкам работу по общему. Как в домашних условиях убрать второй подбородок. И после этого мы хотим знать, почему растет живот?. Женщины: как убрать жир с живота. Живот #8212; совершенно не мужская проблема, многие женщины сталкиваются с тем же самым.

Упражнения для живота после родов

Дыхательная гимнастика для укрепления поперечной мышцы. Подходит для выполнения упражнения после беременности в домашних условиях. Упражнение нужно выполнять в положении лежа, стоять или сидеть. Таз в лежачем положении следует расслабить и прижать поясницу к полу, чтобы не было прогиба. Согнуть ногу. Одну руку кладут на живот, а вторую на область плеч. Затем следует полностью расслабиться и начать прислушиваться к ощущениям. Суть упражнения – при глубоких вдохах направлять воздух в область брюшины, а не грудной клетке. На выходе воздух постепенно выталкивают усилием живота. Если брюшная стенка поднимается и опускается, значит, дыхательная гимнастика проводится правильно. Достаточно сделать 10 вдохов и выдохов.


Часто женщина, игнорируя предупреждения врачей, приступает к выполнению упражнений для живота чуть ли не сразу по приезду домой после роддома. Такие действия категорически запрещены. Матка должна стянуться до исходных размеров, а кровяные выделения полностью прекратиться, и только тогда можно будет постепенно приступать к выполнению упражнений. Если начать качать пресс сразу же, это затянет срок восстановления, включая появление сильных кровотечений, расхождение швов и опущение внутренних органов. Также матка будет медленнее стягиваться, что никак не способствует уменьшению размеров живота.

Чрезмерное увеличение веса. Если будущая мать не следила за калорийностью рациона и набрала много килограмм во время беременности, плоского живота после родов ей не видать. Жировые отложения оседают не только на талии, но и в области бедер, ягодиц и груди. Также меняется обмен веществ, из-за чего происходит усиленное накопление жировой ткани в проблемных зонах. Помогут избавиться от ожирения диета и физические упражнения, выполняемые в домашних условиях или тренажерном зале.

Усложнять тренировочный процесс рекомендуется не ранее чем через полгода после родов. Такой длительный срок связан с гормональной перестройкой и прекращением действия релаксина на мышечно-связочный аппарат. При повышенном содержании этого гормона риск получения травмы повышен, поэтому и не рекомендуют занятия с отягощениями. Первые 3-4 месяца женщина кормит малыша молоком, а чрезмерная нагрузка – это стресс. Физическое истощение способно нарушить лактацию.

Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Гормональный фон может быть нарушен и из-за постоянных нервных встрясок на работе и дома. Одновременно с этим у человека может появляться нездоровый аппетит – он, как бы заедает свои проблемы и неприятности, а итогом становятся лишние сантиметры в области живота и талии. Но это не единственное влияние стресса – по этой причине нарушается сон. Известно, что если наблюдаются проблемы с ночным отдыхом, возрастает количество такого гормона голода, как грелин. Из-за его влияния уже невозможно отказать себе в жирных блюдах и сладком. Помимо этого, стресс провоцирует повышение уровня кортизола, который, непосредственно, отвечает за накопление жира в боках и на животе.


Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы. Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием планка. Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки.

Как избавиться от боков и живота в домашних условиях :: SYL.ru

Есть большое количество способов, с помощью которых можно ответить на вопрос о том, как избавиться от боков и живота. И все они обладают своими преимуществами и недостатками. Следует отметить сразу, что наиболее эффективной является та методика, которая подразумевает выполнение упражнений. Совершать тренировки можно и в домашних условиях, обратив свое внимание на такое направление, как йога. Также можно приобрести спортивные снаряды. Далее следует более подробно обратить внимание на те упражнения, которые помогут найти ответ на вопрос о том, как избавиться от боков и живота.

Сделайте выбор в пользу определенного комплекса

Вам необходимо будет выбрать тот способ, который является наиболее приятным именно для вас, сформировать план тренировок и начать его выполнять. Первые результаты, которые смогут порадовать вас, появятся уже через месяц активных тренировок. А некоторые смогут добиться решения на вопрос о том, как избавиться от боков и живота, уже через пару недель.

Все те упражнения, которые будут перечислены в данном обзоре, могут быть выполнены как женщинами, так и мужчинами. Эти занятия способствуют эффективному сжиганию подкожного жира. Кроме того, далеко не все из них подразумевают использование спортивного инвентаря. Выполнять тренировочный комплекс вы сможете в домашних условиях в оптимальное время.

Занятия должны быть постоянными

Если вы хотите ответить на вопрос о том, как избавиться от боков и живота, то вам потребуется уяснить одно: занятия должны иметь регулярный характер. Также не следует забывать про соблюдение диеты.

Тренировочный комплекс необходимо выполнять как минимум три раза в неделю. Всю дневную пищу надо разделить на шесть небольших порций. Также следует учитывать, что потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Только в таком случае можно будет добиться определенного эффекта.

Какие упражнения надо выполнять?

Необходимо принять положение лежа. Ноги должны быть согнутыми. Между коленями следует зажать полотенце. Сжимая его, одновременно с этим начните поднимать торс. В слегка приподнятом виде зафиксируйте положение тела на несколько секунд. После этого вернитесь в первоначальную позицию. Данное занятие надо повторить около 10 раз.

Как избавиться от боков и живота в домашних условиях? Следующие упражнения также следует выполнять из положения лежа. Однако поднимать потребуется не корпус, а согнутые ноги. Угол при этом должен быть равен 60 градусам по отношению к поверхности пола. Руки потребуется зафиксировать за головой. Находясь в подобном состоянии, приподнимите корпус. Продержавшись в такой позе несколько секунд, вернитесь в первоначальную позицию. Стоит также понимать, что чем больше времени вы будете находиться в конечном положении, тем лучше это скажется на вашем животе и боках. Если приподнять ноги еще сильнее, то упражнение выполнять будет легче.

Совместите несколько упражнений

Для того чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от боков и живота в домашних условиях, можно совместить вышеперечисленные упражнения. Как это сделать? Примите исходную позицию, аналогичную той, которая используется при выполнении первого упражнения. Поднимая торс, начните выпрямлять ноги. Их также надо поднимать на угол в 60 градусов по отношению к полу. Вместе с подъемом ног следует вытягивать руки, при этом отрывая лопатки от пола.

Стоит приобрести спортивный инвентарь

Если вы хотите ответить на вопрос о том, как избавиться от боков и живота в домашних условиях, то можно начать выполнять еще один тренировочный комплекс. Однако для него необходимо будет прибрести спортивные снаряды. После этого сделайте выбор в пользу определенной системы, которая оптимальна именно для вас, и начните выполнять упражнения. Главное, не надо делать слишком длительные перерывы между подходами.

В случае ежедневных тренировок вы сможете полностью ответить на вопрос о том, как избавиться от боков и живота мужчине и женщине. Слишком много времени на это не потребуется.

Популярные виды тренингов

Итак, вам потребуется выполнять следующий тренировочный комплекс:

  1. Включаем музыку, берем обруч и начинаем его крутить, напрягая мышцы живота. С помощью такого простого упражнения вы не только избавитесь от жировых прослоек, но и повысите свое настроение. Оптимальное время на занятие – 40 минут. Однако можно потратить и 10 минут, посвятив себя выполнению других видов тренингов. В такой ситуации тренировка не станет слишком скучной.
  2. Как избавиться от боков и живота? Упражнения на фитболе помогут вам подтянуть свою фигуру. При этом вам не придется слишком сильно изнурять себя. Необходимо лечь на мяч боком. Руками требуется упереться в пол. Зафиксируйте свое положение с помощью выпрямленных ног. Сам фитбол будет фиксировать позицию в области груди и бедер. После того как вы примите необходимое положение, надо начать поднимать ногу вверх. Движения должны быть плавными. После нескольких повторов надо сменить ноги, поменяв положение на фитболе.
  3. Как избавиться от боков и живота в домашних условиях? Упражнения с дополнительным весом на сегодняшний день достаточно популярны. Поэтому стоит прибегнуть к одному из них. Встав прямо, надо расставить ноги на ширине плеч. Зафиксировав в руках гантели, начните выполнять наклоны в разные стороны. Руки при этом должны подниматься в противоположную сторону вверх. Данное упражнение требуется повторить около 10 раз.

Все вышеописанные тренинги надо выполнять как минимум в три подхода.

Стоит обратиться к изолированным тренингам

Изолированные упражнения помогут ответить на вопрос о том, как избавиться от боков. За 7 дней сделать это не получится, но результат не заставит себя долго ждать. Наиболее популярными упражнениями являются следующие виды тренингов:

  1. Скручивания. Помогают накачать косые мышцы живота.
  2. Подъемы ног в висе на перекладине. Прокачиваются нижние группы мышц пресса.
  3. Вращения ног в висе на перекладине. Тренируется все группы мышц живота.

Как избавиться от боков и живота? За неделю первые результаты могут быть получены только в том случае, если вы будете использовать утяжелители. Мышцы начнут получать большую нагрузку, соответственно, жир станет сжигаться более быстрыми темпами.

При выполнении тренировочного комплекса укрепляются все группы мышц

Наибольший эффект по сжиганию жиров с боков будут приносить те упражнения, при выполнении которых основная нагрузка ляжет на косые мышцы пресса. Для этого можно использовать фитбол. Все вышеперечисленные упражнения также смогут помочь вам в избавлении от ненужных жиров.

Следует также учитывать, что вне зависимости узкой направленности некоторых видов тренингов, укрепляться и формироваться будут абсолютно все группы мышц живота. Соответственно, и фигура будет более привлекательной.

Наибольшего эффекта можно также добиться в том случае, если вы начнете сочетать в одном тренировочном комплексе несколько видов упражнений. Отдача от занятий будет увеличена.

Стоит обратить внимание на йогу

Если вы хотите добиться определенного эффекта в борьбе с лишними жировыми отложениями, то можете обратить свое внимание на такое направление, как йога. С помощью нее борьба с ненужными килограммами станет более эффективной. Она поможет вам добиться определенного результата за короткий период времени.

Вами может быть использована классическая асана. Кроме того, со временем вы самостоятельно сможете разработать свой собственный тренировочный комплекс. Какой эффект можно получить от йоги? Помимо укрепления мышц живота, вы сможете улучшить функционирование внутренних органов и увеличить свое собственное настроение.

Абсолютно все упражнения, которые включает в себя йога, помогут справиться со вздутием живота и улучшат пищеварение. Они окажут помощь кишечнику, поспособствуют избавлению от токсинов, ускорят обменные процессы. И это только малая часть тех достоинств, которые несет в себе тренировочный комплекс. Вы сможете почувствовать себя намного лучше уже после нескольких первых занятий.

В решении поставленных задач помогут гантели и упражнения на растяжку

Также стоит прибегнуть к помощи гантелей, если вы хотите подтянуть свою фигуру. Их можно приобрести в любом спортивном магазине и начать выполнять тренировочный комплекс прямо дома. При работе с гантелями вы сможете нагрузить максимальное число мышц.

Развить свое собственное тело можно посредством выполнения комплекса на растяжку. В данной ситуации вы сможете не только улучшить рельеф своего тела, но и развить гибкость и эластичность. А при регулярном выполнении тренинга на растяжку вы сможете сесть на шпагат. Это также является весомым бонусом.

Заключение

В данном обзоре мы попытались рассмотреть основные способы, с помощью которых можно позабыть о жировых отложениях в районе живота и боков. Если подход к тренировочному процессу будет регулярным, то первые результаты не заставят себя долго ждать. Также не стоит забывать про соблюдение диеты. Только в такой ситуации можно ожидать положительного эффекта.

✅ Как убрать живот и бока в домашних условиях мужчинам. Упражнения для боков для мужчин

Как убрать жир с живота и боков у мужчин: диета и меню на неделю

Область живота у мужчин самая упрямая, и в первую очередь поддается нападению со стороны жира. Жировые отложения могут встречаться как у молодых парней, так и у мужчин после 40 лет. Толстый и растянутый живот, а также бока, выглядят не эстетично и опасны для здоровья. Когда мужчина сталкивается с такой проблемой важно комплексно рассмотреть текущее положение: какое на данный момент питание, есть ли физическая активность и в каком количестве. Только проведя анализ, можно приступать к преображению. Рассмотрим детально основные причины появления круглого живота и как убрать живот и бока мужчине.

Почему у мужчин растет живот и бока после 30

Одна из главных причин увеличения размера живота и появления боков у мужчины – это питание. Чем больше ешь, тем сильнее растягивается желудок. Чем больше желудок, тем больше мужчине хочет есть. Такая закономерность. Однако в вопросе питания еще очень важна калорийность продуктов. Пустые калории не дают чувства сытости. Отсюда постоянное желание что-то жевать. Если в основе рациона мужчины находятся жирные продукты, мучные изделия, сладости, то избежать увеличения массы тела и в первую очередь появления живота и боков – не получится.

• Сидячий образ жизни

Когда мужчина много времени проводит в сидячем положении — в офисе, за рулем автомобиля, при этом мало внимания уделяет физическим упражнениям, это приводит к дисбалансу в потребляемой и затраченной энергии. Избыточные калории откладываются на самом уязвимом месте – область живота и бока. Мышцы, которые ранее были в тонусе, постепенно сдают свои позиции. Живот увеличивается в размере и начинает обвисать.

У мужчин после 30 лет начинаются гормональные изменения. Постепенно снижается уровень тестостерона. Именно этот гормон берет на себя ответственность за контроль жировых отложений: набор жировой массы и ее сжигание.

Как убрать жир и бока мужчинам: тренировки

• Силовые тренировки: как тренироваться дома

Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях можно с помощью следующих упражнений:

1. Приседания с весом собственного тела (40-50 повторений).
2. Выпады вперед (по 20-25 повторений на каждую ногу).
3. Отжимания от пола.
4. Подтягивания (если есть турник).
5. Планка в разных вариациях: на прямых руках, на локтях, боковая.
6. Прыжки на скакалке.

Как убрать жир с боков? Отдельными упражнениями этого сделать нельзя. Все должно выполняться в комплексе. Общая тренировка на жиросжигание и изменения в питании способствуют снижению жировой прослойки в теле, в том числе и в области талии.

• Программа тренировок на сжигание жира для мужчин

Чтобы избавиться от живота и боков перед силовой тренировкой следует делать кардио 30 минут. Все упражнения выполнять по 20-25 повторений, 2-3 подхода, без больших весов. Главное сейчас не прирост мышечной массы, а уход жировой прослойки.

Понедельник. Мышцы ног и дельтовидные мышцы.

1. Приседания со штангой.
2. Сгибание и разгибание ног в тренажере (выполнять в виде сета).
3. Жим ногами в тренажере.
4. Подъем на носки (стопы в разном положении).
5. Жим гантелей сидя.
6. Разведение гантелей через стороны и поднятие перед собой (выполнять сетом).
7. Упражнение на мышцы пресса: подъем ног в висе.

Среда. Мышцы груди и трицепс.

1. Жим лежа на горизонтальной скамье.
2. Жим гантелей сидя.
3. Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье.
4. Разведение гантелей на наклонной скамье.
5. Французский жим.
6. Разгибание рук на блоке стоя.
7. Упражнение на мышцы пресса: скручивания на римском стуле.

Пятница. Спина и бицепс.

1. Гиперэкстензия (без веса).
2. Тяга верхнего блока за голову.
3. Тяга нижнего блока.
4. Подъем гантелей на бицепс стоя.
5. Упражнение «молот» сидя.
6. Упражнения на мышцы пресса: подъем ног в висе и подъем туловища лежа. Выполнять в виде сета.

С таким комплексом ожидать положительный результат можно уже через месяц. А при значительном изменении рациона и при подключении в программу кардионагрузки, жир с живота начнет сходить уже через 10 дней.

С целью согнать жир с живота и боков без кардиотренировок не обойтись. Вариантов есть очень много. Начиная от ходьбы или бега и заканчивая велотренажером , прыжками на скакалке. На ходьбу нужно уделять минимум по 30-40 минут, 3 раза в неделю. Бег должен быть в медленном темпе, именно он способствует сжиганию жировой прослойки. Три раза в неделю, по 30 минут. Ве лотренажер идеально подойдет мужчине с приличным избыточным весом. Такой кардионагрузке лучше уделять 45 минут, 3 раза в неделю. Прыжки на скакалки могут быть как дополнением к основной тренировке, так и самостоятельной программой. Прыгать можно от 5 до 20 минут, в зависимости от подготовки. Постепенно увеличивать количество повторений, подходов и продолжительность.

Также, чтобы убрать жировые отложения на боках и животе идеально подходит круговая кардитренировка. Между упражнениями нет долгих перерывов. Время тратится только на переход от одного тренажера или снаряда к другому. Длительность выполнения каждого упражнения занимает 60 секунд. В комплекс можно включить бег и велотренажер.

Пример программы круговой тренировки, чтобы избавиться от жира на животе и боках.

1. Жим лежа на горизонтальной скамье.
2. Приседания со штангой.
3. Тяга верхнего блока.
3. Бег трусцой.
4. Жим гантелей стоя.
5. Выпады с гантелями вперед (на каждую ногу).
6. Подъем штанги на бицепс.
7. Велотренажер.
8. Разгибание рук на блоке.
9. Сгибание ног в тренажере.
10. Разгибание ног в тренажере.
11. Скручивания на полу.

Как убрать жир и бока мужчинам: питание

• Как питаться, какие продукты употреблять

Убрать жир с живота одними упражнениями точно не получится. Мужчине важно внести значительные изменения в свой рацион. В первую очередь следует исключить промышленные продукты с высокой калорийностью. К ним относятся: газированные напитки, калорийные снеки (сухарики, чипсы), соусы и майонезы, мучные изделия, все продукты с высоким содержанием сахара. Заменить весь промышленный «мусор» можно не менее вкусными, но полезными продуктами. Фрукты, ягоды, овощи, крупы, бобовые, семена, орехи, рыба, мясо, яйца и домашние молочные продукты. Белковое питание способствует жиросжиганию, главное уравновесить количество растительных и животных белков в рационе.

Все изменения должны быть постепенными. Организму нужно время, чтобы перестроиться. Приемы пищи частые, 5-6 раз в день, 3 основных приема и 2-3 перекуса. Никаких зажоров на ночь. Завтрак должен быть сытным и полноценным по белкам, жирам и углеводам. Соблюдая такие правила в питании, и регулярно тренируясь, можно избавиться от жира в области живота за максимально короткие сроки. За неделю уйдет лишняя жидкость, а за месяц значительно уменьшатся объёмы.

• Диета на сжигание жира на неделю: примерное меню

Примерное Меню № 1.

Первый завтрак: сырники или запеканка, чай без сахара.
• Второй завтрак или перекус: отварные яйца (3 штуки).
• Обед: отварная индейка и салат из свежих овощей и зелени.
• Перекус: кефир или натуральный нежирный йогурт без сахара.
• Ужин: паровая рыба с овощами.

Примерное меню № 2.

• Первый завтрак: белковый омлет из трех яиц, чай и цельнозерновые хлебцы.
• Второй завтрак или перекус: натуральный йогурт с орехами и сухофруктами.
• Обед: запечённое куриное филе, салат из свежих овощей и зелени.
• Перекус: творог нежирный с бананом.
• Ужин: паровые котлеты из бобовых и овощей.

Примерное меню № 3.

• Первый завтрак: смузи или коктейль из фруктов и зелени.
• Второй завтрак или перекус: отварные яйца (3 штуки) с овощами.
• Обед: рыба запеченная и салат из свежих овощей.
• Перекус: кефир с цельнозерновыми хлебцами.
• Ужин: отварная куриная грудка, тушеные овощи со свежей зеленью.

Диета для сжигания жира мужчинам приведет висячий живот в порядок. Важно, чтобы меню было разнообразным.

Последствия бездействия жира на животе

• Низкий уровень тестостерона

Внутренний жир пагубно влияет на мужской гормон. Тестостерон под влиянием лишнего веса преобразовывается в эстроген. Такие перемены сказываются как на внешнем, так и на внутреннем состоянии тела мужчины. Гормональные сбои приводят к росту груди, теперь она больше напоминает женскую. Мышечная масса уменьшается в процентном объеме.

• Хронические нарушения здоровья

Выпуклый или возрастной живот, а также наличие боков, приводит к нарушению метаболизма. Также страдает иммунная система, она ослаблена. Если у мужчины есть выпирающий живот, то заражение вирусными инфекциями увеличивается. Одно из самых опасных хронических изменений – смещение внутренних органов. Подкожный жир и толстый живот, способствуют возрастанию нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Кости и суставы начинают болеть, что влечет за собой артриты и артрозы.

• Снижение интеллектуальных возможностей

Доказано наукой, что увеличение массы тела, в том числе и за счет огромного живота, значительно влияет на интеллектуальные способности человека.

Какими упражнениями убрать живот мужчине

Проблема мужчин с животиками острая. Давайте рассмотрим причины этой проблемы и способы улучшения фигуры. А внизу статьи можно увидеть, какими упражнениями убрать живот мужчине, точнее сделать рельефный пресс, но сперва похудение. Ознакомьтесь с теорией.

Откуда берется огромный живот?

Многие специалисты склоняются к тому, что фитоэстрогены вызывают накопление жира по женскому типу. Поэтому пить пиво — это путь к ожирению. Закусочки к пиву — дополнительные калории. От пива живот растягивается, требуя больший объем наполнения. Пиво — одна из причин большого живота. Но также полнота вызывается неправильным образом жизни. Неправильное пищевое поведение — набор лишних кило. При малоподвижном образе жизни все это сбросить крайне сложно.

Работа в офисе, привычка подолгу сидеть за компьютером, просмотр телевизора, перемещение только на транспорте, а не пешком, частые стрессы — все это разрушительные факторы, способствующие росту живота. Организм мужчины предрасположен к активности. В условиях дефицита физических нагрузок страдает весь организм.

Вред большого живота

От ожирения человек болеет. Самый вредный для мужчины жир, скапливающийся на животе. Здесь не просто образуется сальная прослойка под кожей, а также жиром обрастают внутренние органы. От висцерального жира живот становится плотным и объемным.

У висцерального жира есть особенность — он задействован в обмене веществ. Клетки жира проникают в кровь и несутся к внутренним органам. Это опасность для жизни.

У людей с большим животом высокий риск диабета. В запущенных случаях ожирения поджелудочная производит инсулин в большом количестве. Она работает на пределе и от этих нагрузок вскоре перестает нормально функционировать. Следствие этого — подъем уровня глюкозы в составе крови и диабет второго типа.

Выпирающий живот вреден для сердца. У мужчин с объемом талии от 100 см предрасположенность к гипертонии и другим сердечным заболеваниям, в том числе инсульт, инфаркт.

Медики говорят, что люди с большим пузом чаще болеют онкологическими заболеваниями. Каждые 11 см лишнего объема на талии повышают риск рака на 13%.

От большого живота страдает и спина. У мужчин болит спина, искривляется позвоночник, пережимаются нервные окончания и развиваются грыжи.

Варикозное расширение вен — еще одно последствие большого живота. Человек сильно перегружает ноги, так как постоянно таскает с собой огромный вес.

Скорее всего, у мужчины с животиком низкий уровень тестостерона. Жировая ткань производит лептин, угнетающий выработку тестостерона. Тестостерон важен, так как определяет мужское поведение, мужской облик, мужские качества характера.

Эффективны ли упражнения против живота и боков?

Если взять и начать качать пресс, имея широкую талию, волшебные метаморфозы не произойдут за несколько дней и даже месяцев. Вначале необходимо грамотно похудеть, то есть убрать лишний жир.

Первый этап — наладить питание

Голодать и сидеть на строгих диетах не надо. Возможно надо научиться считать калории, но это не обязательно. Что точно надо — это определить оптимальную калорийность для себя и стабильно питаться в этих рамках. Ниже мы вам объясним, зачем готовить заранее еду на день, в контейнерах.

Тут нет ничего заумного. Простая схема. Смотрите, ежедневно вы потребляете определенное количество ккал — употребляете пищу. И также каждый день вы тратите определенное количество ккал на поддержание работы организма, физические нагрузки. Почему мы полнеем? Потому что получаем больше, чем тратим килокалорий. Пример. В среднем человек затрачивает в день 2500 ккал. При этом вы употребили с пищей 3000 ккал. И эта разница отложится жиром. Так организм создает запасы. Результат каждодневного переедания — полная фигура.

Ваша задача — перевернуть этот процесс. Ваш организм должен начать расщеплять жир, добывая энергию. Не откладывать, а расщеплять. Что конкретно нужно сделать: создать дефицит калорий. Ориентируйтесь на среднее значение за день — вы расходуете около 2500 ккал. Значит, вам нужно потреблять 2000 ккал в день. Потребили 2000, потребуется 2500, оставшиеся 500 ккал организм возьмет из подкожного жира. Ему же потребуется где-то брать энергию. Оперируйте этими цифрами или определите эти значения для себя индивидуально.

Если правильный дефицит калорий будет создаваться изо дня в день, например, целый месяц или больше, то вы заметите, как худеете, как тает ваш жир.

Настройтесь питаться правильно и ограничивать калории. Не перекусывайте. Ешьте ровно столько, сколько запланировано. Ваш организм вас будет предохранять от похудения, заставляя потреблять столько, сколько расходуете. Для него это проще, чем расщеплять жир для получения энергии. Поэтому тут потребуется включить дисциплину. Тело будет просить кушать, так как из еды легче получить энергию, а расщеплять жир сложнее. Не поддавайтесь. Кушайте на здоровье свои контейнеры и все будет ок. Заказывайте пятиразовое здоровое питание в лотках или готовьте самостоятельно в контейнерах и храните их в холодильнике. И кроме запланированного не ешьте ничего. Тогда будет эффект.

Второй этап — кардиотренировки для похудения

Кто имеет рельефный пресс с заветными кубиками? Не качки с огромной мускулатурой. А люди с малым процентом жира на теле. Поэтому основа плоского живота с аккуратными кубиками — стройная фигура с минимальной жировой прослойкой.

Одновременно с наладкой питания необходимо подключить кардиотренировки. Если у вас очень широкая талия, не стоит сразу нагружать себя силовыми тренировками. Если начать сразу с жестких тренировок в зале, человек быстро потеряет мотивацию, так как в зале с большими весами работать достаточно тяжело и восстановление происходит иногда болезненно. И вообще резко вводить в свой распорядок большие физические нагрузки вредно. Например, это вредно для сердца.

Здесь хорошим началом будет бег. Чем полезен бег: тренирует мышцы, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает объем легких. Кардиотренировки помогут подготовиться к силовым тренировкам. Бег помогает худеть. От него жир тает равномерно по всему телу. В области живота точно будет заметно похудение.

Слежка за пульсом обязательна. Для похудения необходимо тренироваться на пульсе 130-140 ударов в минуту. На таком жиросжигающем пульсе можно заниматься бегом или скандинавской ходьбой, можно кататься на велосипеде или посетить спортзал и позаниматься на кардиотренажерах. Оптимально заниматься от 45 минут, трижды в неделю, не реже. За несколько месяцев таким путем реально можно похудеть.

Самые эффективные упражнения для живота

Перед тем, как качать пресс, укрепите глубокие мышцы кора, удерживающие позвоночник. Сильные мышцы кора — это защита от болей в спине. Ниже примеры эффективных упражнений для мужского пресса.

со скамьейсо скамьейс блиномс отягощениемс гирейклассические скручиванияскалолазупражнение скалолазбоковые скручиванияподъем ног в висеролик для прессавакуум в животекороткий комплексжесткая тренировка пресса6 упражнений на пресслучшие упражнения на пресстехника выполнения упражненийпрокачка всех зон пресса

Не надо уповать на одни упражнения на пресс. Красивая фигура — это, прежде всего, здоровый образ жизни и высокий уровень активности в целом.

Лучшие способы убрать жир с живота и боков в домашних условиях: тренировочный комплекс для мужчин

Подкачанный пресс – одно из достоинств мужской фигуры.

Набрать лишние килограммы просто, гораздо сложнее вернуть себе прежние формы.

Один из эффективных способов подкачки пресса – комплексные тренировки.

Читайте здесь, какие упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях помогут мужчинам побороть лишний жир и создать эффектный рельеф.

Можно ли убрать лишнее за короткий срок

Физические нагрузки не способны в короткий срок помочь значительно сбросить вес. Основная их цель – стимулировать обменные процессы, в результате чего в организме будут активно сжигаться жиры. За этот процесс отвечает выделяющийся в повышенном количестве гормон – тестостерон.

Перед тем как подготовиться к тренировкам, необходимо также изменить рацион питания, включив в него сложные углеводы и убрав легкие. Благодаря этому удастся снизить количество потребляемых в сутки калорий.

Интересный факт! Прежде чем выпить бутылку кока-колы, мужчинам необходимо вспомнить, что для сжигания всех имеющихся в напитке сахаров потребуется кросс на 5 км.

Небольшой живот можно убрать при помощи физических нагрузок и правильного питания за 1 месяц. Значительные жировые отложения потребуют большего времени для сжигания.

Топ-7 эффективных упражнений

Прежде чем непосредственно приступить к разминке, необходимо выполнить ряд мероприятий. Подготовить организм к нагрузке хорошо помогает прохладный душ – он стимулирует обменные процессы.

Для разогрева мышц рекомендуется также выполнить небольшую пробежку на месте. Она минимизирует риск получения травмы во время прокачки пресса.

Длительность разогревающих мероприятий – около 15 минут.

После этого можно приступать к самой разминке. Если под рукой есть массажное устройство, то лучше предварительно проработать проблемные места на животе с его помощью.

Для живота

Тренировочный комплекс для подкачки живота направлен на укрепление пресса.

Во время тренировок следует придерживаться нескольких правил:

  • концентрировать пристальное внимание на прорабатываемых группах мышц;
  • поднимать туловище или ноги на вдохе, а опускать – на выдохе;
  • каждое упражнение делать до появления легких болей в мышцах;
  • регулярно выполнять комплекс для закрепления нужного результата.

Комплекс для сжигания жира на животе:

  1. ИП: лежа на спине с согнутыми ногами. Ступни расставляют на ширину плеч и прижимают к полу. Руки во время упражнения находятся вытянутыми вдоль туловища. Лопатки и шею медленно отрывают от пола и удерживают 3-4 секунды.
  2. Принимают позицию, как в пункте 1, но руки располагают не вдоль туловища, а за головой. Корпус и одну ногу, согнутую в колене, отрывают от пола, туловище разворачивают к поднятой нижней конечности. Необходимо приблизиться к ноге разноименным локтем. Подобный комплекс повторяют и для другой стороны.
  3. Занимают положение, как в пункте 1, но руки держат выпрямленными перед собой. Лопатки быстро и ритмично отрывают от пола, а поясницу и ноги удерживают на полу.
  4. Исходная позиция, как в пункте 3, но руки располагаются на бедрах. Корпус отрывают от пола так, чтобы руки скользили по ногам. Желательно, чтобы в верхней точки ладони достали до колен.
  5. Ложатся на спину, а ноги вытягивают так, чтобы пятки были прижаты к полу. Ноги поднимают на 10 см от пола. Опускать конечности вниз нужно плавно, чтобы почувствовать напряжение в мышцах пресса.
  6. ИП: лежа на спине с поднятыми ногами. Корпус медленно подтягивают к нижним конечностям и возвращаются в первоначальное положение. Желательно, чтобы ладошки коснулись пальцев на стопах.
  7. Ложатся на спину, а лопатки и ноги, согнутые в коленах, приподнимают над уровнем пола. Руки вытягивают вдоль корпуса Выполнение: нижние конечности и верхнюю часть туловища резко подтягивают друг к другу.

Перечисленные упражнения повторят 20 раз. По мере привыкания этот показатель увеличивают до 25 раз.

Для боков

Основное правило подкачки боков – постепенность. Убрать лишний жир с этих участков тела невозможно за несколько дней даже при титанических нагрузках. Количество повторов упражнений подбирают в зависимости от физических возможностей и уровня спортивной подготовки.

Перерыв между каждым комплексом должен составлять не менее 30 секунд, чтобы мышцы успели отдохнуть.

  1. Планка. Опираются на согнутые в локтях руки и носки. Ноги должны располагаться вместе, а локти – строго под плечами. Важно, чтобы спина была ровной, без скруглений. В таком положении удерживаются максимально возможное время. С каждым разом длительность упражнения увеличивают на 5-10 секунд.
  2. Боковые занятия с гантелями. Ноги ставят на ширину плеч, в руки берут гантели. Совершают наклоны в каждую сторону. Во время этого противоположную наклону верхнюю конечность сгибают в локте. Те же самые упражнения проделывают и для другой стороны.
  3. Кручение обруча. Для подкачки боков дома мужчинам лучше подбирать хула-хуп со специальными жесткими шариками. Занятие проводят ежедневно по 15-20 минут.
  4. Прыжки через скакалку. Позволяют эффективно убрать жир с живота или боков, так и с других частей тела – ягодиц, голеней. Тренировки начинают с 15 минут и постепенно длительность прыжков увеличивают до 30 минут в день. Подобное упражнение подходит не всем мужчинам: отказаться от скакалки необходимо тем, кто имеет слишком большой вес. В этом случае комплекс заменяют активной ходьбой или бегом на месте.
  5. Тренировки на фитболе. Спортивный мяч – лучшее приспособление для проработки косых мышц живота. Спиной ложатся на мяч и 20 раз поднимают корпус или по одной ноге (25 раз для каждой стороны).
  6. Велосипед. Занимают положение на спине, руки подкладывают под голову. Ногами делают движения по кругу, имитируя езду на велосипеде. Лопатки отрывают от пола и стараются дотронуться локтям до разноименного колена. Можно делать комплекс с дополнительными утяжеляющими устройствами. В этом случае желательно, чтобы упражнение проводилось под контролем тренера.
  7. Толчки с гантелями. Встают прямо и слегка сгибают ноги в коленах. В руки берут гантели и прижимают локти к туловищу, чтобы утяжеления располагались на уровне плеч. Во время толчка выпрямляют конечности, а корпус поворачивают в сторону.

Месячный марафон для поддержания тонуса пресса в домашних условиях

Можно хорошо подкачать мышцы живота и боков за 1 месяц, если регулярно выполнять стандартные упражнения по подкачке пресса. Таблица для мужчин представлена ниже

Источники:

http://force-man.ru/trenirovki/240-kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-bokov-u-muzhchin-dieta-i-menyu-na-nedelyu.html
http://bodystatus.ru/kakimi-uprazhneniyami-ubrat-zhivot-muzhchine/
http://gercules.fit/pohudenie/uprazhneniia/v-domashnikh-usloviiakh/dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov-dlya-muzhchin.html

Грыжа — NHS

Грыжа возникает, когда внутренняя часть тела проталкивается через слабость в мышце или окружающей стенке ткани.

Обычно между грудью и бедрами развивается грыжа. Во многих случаях это не вызывает никаких симптомов или вызывает очень мало симптомов, хотя вы можете заметить опухоль или припухлость в животе (животе) или в паху.

Припухлость часто втягивается обратно или исчезает, когда вы ложитесь. При кашле или натуживании опухоль может появиться.

Типы грыж

Паховые грыжи

Паховые грыжи возникают, когда жировая ткань или часть кишечника выпячиваются в пах в верхней части внутренней поверхности бедра.

Это наиболее распространенный тип грыж и чаще всего поражает мужчин. Это часто связано со старением и постоянными нагрузками на живот.

Бедренные грыжи

Бедренные грыжи также возникают, когда жировая ткань или часть кишечника выпячиваются в пах в верхней части внутренней поверхности бедра.

Они встречаются гораздо реже, чем паховые грыжи, и, как правило, поражают больше женщин, чем мужчин.

Как и паховые грыжи, бедренные грыжи также связаны со старением и повторяющимися нагрузками на живот.

Пупочные грыжи

Пупочные грыжи возникают, когда жировая ткань или часть кишечника выпячиваются через живот возле пупка.

Этот тип грыж может возникнуть у младенцев, если отверстие в животе, через которое проходит пуповина, не закрывается должным образом после рождения.

Взрослые также могут быть затронуты, возможно, в результате повторяющихся нагрузок на живот.

Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы возникают, когда часть желудка вдавливается в грудную клетку, сдавливая ее через отверстие в диафрагме, тонком слое мышц, отделяющем грудную клетку от живота.

Этот тип грыжи может не иметь каких-либо заметных симптомов, хотя у некоторых людей он может вызывать изжогу.

Не совсем ясно, что вызывает грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, но это может быть результатом ослабления диафрагмы с возрастом или давления на живот.

Другие типы грыж

Другие типы грыж, которые могут поражать живот, включают:

  • послеоперационные грыжи — когда ткань выпирает через хирургическую рану в вашем животе, которая не полностью зажила на животе, между пупком и нижней частью грудины
  • спигелиевые грыжи – где часть кишечника выпячивается через живот со стороны мышц живота ниже пупка
  • диафрагмальные грыжи – органы в животе войдите в грудь через отверстие в диафрагме; это также может затронуть детей, если их диафрагма не развивается должным образом в утробе матери.
  • мышечные грыжи — когда часть мышцы выпирает через живот; они также возникают в мышцах ног в результате спортивной травмы

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы подозреваете, что у вас грыжа, обратитесь к врачу общей практики.При необходимости они могут направить вас в больницу для хирургического лечения.

Вам следует немедленно обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас есть грыжа и у вас развился какой-либо из следующих симптомов:

  • внезапная, сильная боль
  • тошнота
  • трудности с дефекацией или отхаркиванием
  • грыжа становится твердой или болезненной

Эти симптомы могут означать, что либо: 

  • кровоснабжение участка органа или ткани, попавшего в грыжу, перекрыто (странгуляция)
  •  часть кишки попала в грыжу грыжа и закупорка (непроходимость)

Ущемленная грыжа и непроходимость кишечника требуют неотложной медицинской помощи и требуют лечения как можно скорее.

Оценка грыжи

Врач общей практики обычно может выявить грыжу, осмотрев пораженный участок.

В некоторых случаях они могут направить вас в ближайшую больницу для ультразвукового сканирования, чтобы подтвердить диагноз или оценить степень проблемы.

Это безболезненное сканирование, при котором высокочастотные звуковые волны используются для создания изображения внутренней части тела.

После подтверждения диагноза врач общей практики или больница определит, необходима ли операция по устранению грыжи.

При принятии решения о целесообразности хирургического вмешательства будет учитываться ряд факторов, в том числе:

  • тип грыжи — некоторые типы грыж с большей вероятностью могут стать ущемленными или вызвать непроходимость кишечника, чем другие
  • содержимое вашей грыжи – если грыжа содержит часть вашего кишечника, мышц или другой ткани, может существовать риск удушения или непроходимости
  • ваши симптомы и влияние на вашу повседневную жизнь – если ваши симптомы тяжелые или ухудшаются, может быть рекомендована операция, или если грыжа влияет на вашу способность выполнять обычную деятельность
  • ваше общее состояние здоровья — операция может быть слишком рискованной, если ваше общее состояние здоровья плохое

обязательно ухудшится.

В некоторых случаях риски от операции перевешивают потенциальные преимущества.

Операция по поводу грыжи

Существует 2 основных способа проведения операции по поводу грыжи:

  • открытая операция – при которой делается надрез, позволяющий хирургу вдавить опухоль обратно в живот – это менее инвазивный, но более сложный метод, при котором делается несколько небольших надрезов, что позволяет хирургу использовать различные специальные инструменты для пластики грыжи

Большинство людей могут вернуться домой в тот же день или на следующий день после операции и полное выздоровление в течение нескольких недель.

Если ваш врач рекомендует операцию, важно знать о потенциальных рисках, а также о возможности рецидива грыжи.

Перед операцией обязательно подробно обсудите преимущества и риски процедуры со своим хирургом.

Дополнительная информация

Чтобы узнать больше о некоторых распространенных видах хирургии грыжи, см.:

Видео: что такое грыжа?

Посмотрите эту анимацию, чтобы узнать, как возникает грыжа и какие процедуры используются для ее лечения.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 апреля 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 апреля 2024 г.

Помогите нам улучшить

Расскажите нам о своем опыте использования медицинских услуг.

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 19 июня 2019 г.
Дата следующей проверки: 19 июня 2022 г.

Борьба с грыжей | Новости NIH в области здравоохранения

Декабрь 2017 г.

Распечатать этот выпуск

Не игнорируйте боль в паху

Обычно стенки живота крепкие.Мышцы удерживают ваш кишечник на месте. Но если есть слабое место, кишечник может продавиться и образовать грыжу. Человек может родиться со слабостью в этой области, или эта слабость может развиться со временем в более позднем возрасте.

«Это похоже на то, когда вы смотрите на старую шину автомобиля и видите что-то вроде выпуклости на боковине шины. Это потому, что в стенке шины есть слабость. И воздух выталкивает стенку шины наружу, создавая эту выпуклость», — говорит доктор Дана К. Андерсен, эксперт по грыжам NIH.

Крайне распространена грыжа брюшной полости. Младенцы, дети и взрослые получают их. Чаще всего грыжи обнаруживают у мужчин старше 40 лет. Может ли поднятие тяжестей привести к возникновению грыжи? Возможно, если у вас уже есть слабость в стенке живота.

«Большинство — три четверти — грыж брюшной стенки находятся в паху», — говорит Андерсен. Область паха – нижняя часть живота.

Первым признаком грыжи является небольшая выпуклость внизу живота. Вы можете заметить это только тогда, когда встаете, кашляете, прыгаете или напрягаетесь.Это потому, что эти действия увеличивают давление в вашем животе. Это повышенное давление может привести к тому, что часть вашего кишечника выскочит из области слабости. Когда вы ложитесь, выпуклость может исчезнуть.

Если вы думаете, что у вас может быть грыжа, обратитесь к врачу. Врач обычно может обнаружить грыжу во время медицинского осмотра. Ваш врач может исключить другие состояния, вызывающие выпуклости или припухлости.

Если выпячивание очень мягкое, врач может провести массаж кишечника обратно в брюшную полость.Небольшая мягкая грыжа, не вызывающая боли, может не нуждаться в немедленном лечении. Врач может предложить наблюдать и ждать развития изменений, таких как боль. Если грыжа болезненная или большая, врач может порекомендовать вам обратиться к хирургу за консультацией. Вам может понадобиться операция по устранению грыжи.

Если ваш врач не может массировать кишечник обратно в брюшную полость, это означает, что он застрял. Защемленный кишечник опасен тем, что его кровоснабжение может быть перерезано или ущемлено. «Край дефекта образует своего рода петлю вокруг содержимого брюшной полости», — объясняет Андерсен.«Если эта петля настолько тугая, что петля кишечника не может быть протянута обратно через дефект, то проблема заключается в том, что сам кишечник может быть поврежден в результате удушения».

Ущемленная грыжа может быть очень серьезной и даже опасной для жизни. Симптомы включают сильную боль, которая не проходит, тошноту и рвоту.

Обычно требуется хирургическое вмешательство, если кишечник защемлен, и экстренная операция, если он защемлен. Грыжа является одной из наиболее частых причин хирургического вмешательства в Соединенных Штатах.«Это успешная процедура с низким уровнем риска, которую в США проводят около 800 000 раз в год», — говорит Андерсен.

Если вы думаете, что у вас может быть грыжа, поговорите со своим врачом. И ознакомьтесь с советами в разделе «Мудрый выбор», чтобы узнать, как не допустить усугубления грыжи. Имейте в виду, что при внезапной боли в паху следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Асцит или жидкость в брюшной полости

Асцит — это скопление жидкости в брюшной полости. Брюшина представляет собой оболочку, окружающую органы внутри брюшной полости, которая выделяет асцитическую жидкость.Эта жидкость является нормальным явлением в организме, но при раке брюшина может вырабатывать слишком много этой жидкости. Это называется «злокачественный асцит» и часто является признаком прогрессирующего рака.

Что вызывает асцит?

Злокачественный асцит вызывается раком, распространившимся на слизистую оболочку органов брюшной полости. Это также может произойти, когда рак распространяется на печень. У вас больше шансов на развитие асцита, если у вас один из этих видов рака:

  • Рак молочной железы

  • Рак толстой кишки

  • Рак желудочно-кишечного тракта, такой как рак желудка и кишечника

  • Рак яичников или рак маточной трубы

  • Рак поджелудочной железы

  • Рак матки

Каковы симптомы асцита?

Асцит часто вызывает сильный дискомфорт.У людей с асцитом могут быть следующие симптомы:

Сообщите своему лечащему врачу, если у вас возникли какие-либо из перечисленных выше симптомов. Облегчение побочных эффектов является важной частью ухода и лечения рака. Этот вид ухода называется паллиативным уходом или поддерживающим уходом. Это помогает кому-то с любым типом или стадией рака чувствовать себя лучше.

Как диагностируется асцит?

Ваш врач может использовать один или несколько из следующих тестов для обнаружения, диагностики или планирования лечения асцита:

  • Физикальное обследование

  • Рентгеновский снимок внутренней части тела

  • УЗИ

  • Компьютерная томография (КТ или КТ), которая создает трехмерное изображение внутренней части тела с помощью рентгеновских лучей.

  • Парацентез, при котором жидкость из брюшной полости извлекается с помощью иглы для исследования или для облегчения симптомов.

Как лечить асцит?

Целью лечения является облегчение неприятных симптомов. Вам может не понадобиться лечение, если ваш асцит не вызывает дискомфорта. Лечение асцита может иметь неприятные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках каждого варианта, прежде чем принимать решение о плане лечения.Варианты лечения асцита включают:

Изменения в том, как вы едите. При легком дискомфорте может помочь употребление меньшего количества соли и воды или других жидкостей. Соль помогает вашему телу удерживать воду. Внесение изменений в диету может быть проблемой для многих людей. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как внести эти изменения.

Диуретики. Мочегонное — это любое вещество, которое заставляет вас чаще мочиться. Это может помочь уменьшить количество жидкости, скопившейся в брюшной полости.В качестве лекарств могут быть назначены диуретики. Большинство людей не испытывают побочных эффектов при приеме диуретиков, но они могут вызывать бессонницу, проблемы с кожей, усталость и низкое кровяное давление.

Парацентез . Парацентез – это процедура по удалению жидкости из брюшной полости. Он используется для диагностики причины асцита (см. выше), а также для его лечения. Врач помещает иглу, прикрепленную к трубке, в брюшную полость. Жидкость стекает через иглу в трубку.Часто накопление жидкости возвращается после процедуры парацентеза. Ваша медицинская бригада может решить провести еще одну процедуру парацентеза или использовать катетер.

Катетер. Для дренирования жидкости можно использовать катетер. Катетер представляет собой тонкую пластиковую трубку, вводимую в плевральную жидкость. Дома вы или член вашей семьи используете катетер для регулярного слива жидкости в бутылочку в соответствии с указаниями вашей медицинской бригады. Иногда может быть рекомендовано введение катетера внутрь тела для обхода или отвода жидкости из брюшной полости в другую часть тела.Это называется шунтом или перитонеовенозным шунтом.

Лечение рака. Хирургия или химиотерапия, используемые для лечения рака, иногда также могут облегчить симптомы асцита. Это связано с тем, что раковые клетки перестают вырабатывать столько жидкости.

Управление дискомфортом. Иногда проблемы, вызванные асцитом, возвращаются даже при лечении. Ваша медицинская бригада может помочь справиться с дискомфортом, вылечив такие проблемы, как отеки ног, запоры, тошнота и проблемы с дыханием.

Вопросы, которые следует задать команде здравоохранения

Рассмотрите возможность задать своим лечащим врачам следующие вопросы об асците:

  • Является ли асцит частым побочным эффектом моего типа рака?

  • Каковы признаки и симптомы асцита, на которые следует обратить внимание?

  • Нужны ли мне какие-либо анализы для диагностики асцита?

  • Какие варианты лечения доступны для симптомов асцита, которые у меня есть? Какое лечение вы рекомендуете?

  • Что вызывает асцит?

  • С кем мне следует поговорить о любом дискомфорте или других побочных эффектах, которые я испытываю?

  • Как я могу связаться с ними в рабочее и нерабочее время?

Связанные ресурсы

Задержка жидкости или отек

Страх перед побочными эффектами, связанными с лечением

Дополнительная информация

Страница пациента JAMA Oncology Patient: Асцит или жидкость в животе

Боль в животе: причины, лечение, домашние средства

Больницы Medicover / 08 марта 2022 г. Главная | симптомы | боль в животе
  • Боль внутри живота или наружной мышечной стенки, варьирующая от легкой и временной до сильной и требующая неотложного лечения.Боль в животе может иметь причины, не связанные с основным заболеванием. Примеры включают запор, метеоризм, переедание, стресс или мышечное напряжение.
  • Контекст статьи:
    1. Что такое боль в животе?
    2. Причины
    3. Диагностика
    4. Лечение
    5. Когда обратиться к врачу?
    6. Домашние средства
    7. Часто задаваемые вопросы

    Запишитесь на прием к лучшим гастроэнтерологам.

    Проконсультируйтесь сейчас

    Что такое боль в животе?

    • Боль в животе относится к спазмам, тупой боли или острой, жгучей или скручивающей боли в животе (животе).Боль в животе также называют болью в животе, животе, кишечнике или животе.
    • Брюшная полость содержит основные органы, такие как желудок, толстый и тонкий кишечник, аппендикс, желчный пузырь, селезенка, почки и поджелудочная железа. Самые крупные артерия и вена в организме также находятся в брюшной полости.
    • Боль в животе может быть очень серьезной, но в большинстве случаев боль в животе вызвана незначительным расстройством или желудочным «жуком» и длится недолго. Очень распространена незначительная боль в животе, и каждые несколько месяцев люди могут испытывать расстройство желудка или спазмы.Обычно вы можете лечить боль в животе самостоятельно, и она исчезнет в течение нескольких дней.
    • Локализованная боль определяется в одной области живота. Этот тип боли обычно вызван проблемой в конкретном органе. Язвы желудка (открытые язвы на внутренней оболочке живота) являются наиболее частой причиной локальной боли.
    • Схваткообразная боль может быть связана с диареей, запором, вздутием живота или газами. У женщин это может быть связано с менструацией, выкидышем или репродуктивными осложнениями.Эта боль приходит и уходит, и может пройти сама по себе без лечения.
    • Боль в толстой кишке является симптомом более серьезных состояний, таких как камни в желчном пузыре или почках. Эта боль возникает внезапно и может выглядеть как сильный мышечный спазм.

    Причины:

  • Боль в животе может быть вызвана многими состояниями. Однако основными причинами являются инфекция, аномальные новообразования, воспаление, закупорка и кишечные расстройства.
  • Инфекции горла, кишечника и крови могут вызвать попадание бактерий в пищеварительный тракт, вызывая боль в животе.Эти инфекции также могут привести к изменениям в обмене веществ, таким как диарея или запор.
  • Спазмы, связанные с менструацией, также являются потенциальным источником болей внизу живота, но общеизвестно, что они вызывают тазовую боль.
  • Другие распространенные причины болей в животе включают:
    • запор
    • диарея
    • гастроэнтерит
    • кислотный рефлюкс
    • рвота
    • стресс
  • Хронические боли в животе также вызываются заболеваниями, поражающими пищеварительную систему.Самые распространенные:
    • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
    • синдром раздраженного кишечника или спастическая толстая кишка
    • Болезнь Крона
    • Непереносимость лактозы
  • Причины сильной боли в животе включают:
    • разрыв органа или почти разрыв (например, лопнувший аппендикс или аппендицит)
    • камни желчного пузыря
    • камни в почках
    • почечная инфекция

    Диагностика:

  • Причину болей в животе можно диагностировать с помощью нескольких тестов.Перед назначением анализов ваш врач проведет медицинский осмотр. Это включает в себя легкое давление на различные области живота, чтобы проверить болезненность и опухоль.
  • Эта информация в сочетании с тяжестью боли и локализацией боли в животе поможет вашему врачу решить, какие анализы назначить.
  • Визуализирующие исследования, такие как МРТ, УЗИ и рентген, используются для детальной визуализации органов, тканей и других структур брюшной полости. Эти тесты могут помочь в диагностике опухолей, переломов, разрывов и воспалений.
  • Другие тесты включают:
    • колоноскопия
    • эндоскопия
    • Верхние отделы ЖКТ (верхние отделы желудочно-кишечного тракта)
  • Образцы крови, мочи и кала также можно брать для выявления признаков бактериальных, вирусных и паразитарных инфекций.
  • Лечение:

  • Распространенные причины желудочно-кишечных болей в животе, такие как газы, несварение желудка (диспепсия), запор и расстройство желудка, скорее всего, исчезнут в течение нескольких часов или даже без лечения.Вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), для более быстрого облегчения. Ваш врач или фармацевт могут помочь вам выбрать правильное лекарство. Внебиржевые варианты включают:
    • Антациды и понизители кислотности
    • Противогазовые продукты, такие как Маалокс
    • Препарат против тошноты
    • Смягчители стула при запорах
  • Другие желудочно-кишечные причины болей в животе, такие как пищевое отравление, гастрит или пептическая язва, также могут исчезнуть после того, как слизистая оболочка желудка или кишечника заживет.Медицинские процедуры могут включать:
    • Антибиотики для лечения бактериальных заболеваний
    • Понизители кислотности и блокаторы кислотности
    • Пепто-Бисмол
    • Жидкости для замены электролитов при рвоте или диарее для предотвращения обезвоживания
  • Варианты лечения других причин болей в животе зависят от причины. Лечение хронических состояний, таких как воспалительный синдром кишечника, скорее всего, будет включать комбинацию лекарств, изменение образа жизни и, возможно, хирургическое вмешательство в какой-то момент.Острые состояния, такие как непроходимость кишечника, аппендицит или камни в желчном пузыре, могут потребовать стационарного лечения и, возможно, хирургического вмешательства для восстановления или удаления пораженной ткани.
  • Когда обратиться к врачу?

  • Вам следует обратиться к врачу по поводу болей в животе, если это сильная или умеренная боль в животе, длящаяся более недели. Так называемые симптомы «красного флажка» (предупреждающий признак потенциально серьезного основного заболевания), которые могут указывать на серьезное или опасное для жизни заболевание, включают:
    • Живот жесткий или твердый и болезненный, когда вы или кто-то другой прикасаетесь к нему
    • Кровь в кале или рвотных массах
    • Запор с рвотой
    • Затрудненное дыхание
    • Головокружение
    • Высокая температура (более 101 градуса по Фаренгейту)
    • Пульсирующее образование в брюшной полости
    • Учащенный пульс или учащенное дыхание
    • Сильная боль, распространяющаяся из первоначального места, например, в грудь, руку, шею, челюсть или плечо
    • Желтуха
  • Чтобы помочь диагностировать причину болей в животе, врач может задать вам следующие вопросы:
    • Опишите вашу боль в животе.Он тупой или острый и колющий?
    • Боль в животе постоянная или приходит и уходит?
    • Где ты чувствуешь боль?
    • Какие еще симптомы, кроме болей в животе, вы испытываете?
    • Какие лекарства, травы и добавки вы принимаете?
  • Во многих случаях врачи и другие поставщики медицинских услуг могут определить или, по крайней мере, заподозрить причину, просто исходя из ваших симптомов. Например, боль в животе, сопровождающаяся болезненным мочеиспусканием и лихорадкой, предполагает инфекцию мочевого пузыря.Для выявления причины болей в животе и определения наилучшего лечения могут потребоваться визуализирующие исследования, а также анализы крови и мочи.
  • В некоторых случаях причину болей в животе бывает трудно диагностировать. Если у вас постоянная боль в животе без диагноза, обратитесь за вторым мнением.
  • Домашние средства:

  • Постановка точного медицинского диагноза — самый безопасный первый шаг к облегчению болей в животе, поскольку врач или другой медицинский работник может провести осмотр и назначить анализы, чтобы исключить серьезные причины.Однако, если вы испытываете генерализованную боль в животе и подозреваете, что она вызвана небольшими желудочно-кишечными проблемами, рассмотрите следующие домашние средства:
    • Пищевая сода от изжоги, смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с 8 унциями воды и выпейте.
    • Имбирь для облегчения пищеварения и уменьшения тошноты. Корень имбиря лучше всего; попробуйте замочить корни имбиря в горячей воде или чае.
    • Компрессы с подогревом на живот при судорожной боли
    • Жидкая диета из бульона и подслащенных спортивных напитков без кофеина
    • Лежа с наклоном на левый бок, что может помочь вам пройти газ
    • Измените свой рацион, исключив проблемные продукты, такие как молочные продукты, бобы, брокколи и потенциальные аллергены
    • Черная патока от запоров.Принимать по 1 столовой ложке в день.
    • Тайленол от боли или лихорадки

    Часто задаваемые вопросы:

  • Боль в животе относится к спазмам, тупой боли или острой, жгучей или скручивающей боли в животе (животе)
  • Боль в животе, вызванная панкреатитом, представляющим собой воспаление поджелудочной железы, представляет собой сильную острую боль, возникающую в верхней средней части живота и иногда иррадиирующую в спину или грудь.Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как тошнота, рвота и лихорадка.
  • Лечение болей в животе включает:
  • Обезболивающее: Ваша боль может не исчезнуть полностью с помощью обезболивающих, но она должна быть облегчена
  • Жидкости: Вам могут вводить жидкости внутривенно, чтобы компенсировать потерю жидкости и дать отдых кишечнику.
  • Лекарства: Например, вам могут дать лекарство от рвоты
  • Натощак: Ваш врач может попросить вас ничего не есть и не пить, пока не станет известна причина вашей боли
  • Положите на живот грелку или мешок с горячей пшеницей.
  • Примите теплую ванну. Будьте осторожны, чтобы не обжечься
  • Пейте много прозрачных жидкостей, таких как вода
  • Уменьшите потребление кофе, чая и алкоголя, так как они могут усилить боль
  • Больше отдыхайте
  • При болях в животе следует обратиться к врачу:
  • Сопровождается высокой температурой
  • Сопровождается многократной рвотой
  • Сопровождается другими серьезными или необычными симптомами, такими как одышка или изменение поведения
  • Тяжелая или продолжительная
  • Расположен в определенном районе
  • Некоторые другие популярные домашние средства от расстройства желудка и несварения включают:
    • Питьевая вода
    • Избегайте лежания
    • Имбирь.
    • как новый
    • Принятие теплой ванны или использование теплоизолирующего мешка
    • Диета BRAT (бананы, рис, яблоки и тосты)
    • Избегайте курения и употребления алкоголя
    • Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются

    6 распространенных причин болей в животе: SmartClinic Urgent Care: неотложная помощь

    Боль в животе может доставлять легкое неудобство или оказывать существенное влияние на ваше самочувствие.Есть несколько причин, по которым у вас может быть боль в животе, от незначительных растяжений мышц до аппендицита, который требует хирургического вмешательства.

    Наши квалифицированные специалисты в Smart Clinic Urgent Care часто имеют дело с пациентами, страдающими от болей в животе. Вот шесть наиболее распространенных причин.

    1. Инфекции мочевыводящих путей

    Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция, поражающая мочевыделительную систему. ИМП обычно вызывают симптомы, характерные для мочевого пузыря, такие как мутная моча или боль при мочеиспускании.

    Однако бактерии, вызывающие инфекцию, также могут поражать брюшную полость, особенно нижнюю часть живота. Вы можете испытывать сильное давление и боль, может возникнуть вздутие живота.

    2. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — хроническое заболевание, вызывающее частый стойкий кислотный рефлюкс.

    Кислотный рефлюкс может вызвать боль в животе, потому что желудочная кислота попадает в пищевод. Это может привести к спазмам и боли в верхней части живота.Поскольку ГЭРБ вызывает хронический кислотный рефлюкс, она также может вызывать хроническую боль в животе.

    3. Гастроэнтерит

    Проще говоря, гастроэнтерит – это желудочный грипп. Причиной обычно являются употребление испорченных продуктов или вирусы. Гастроэнтерит вызывает такие симптомы, как:

    • Тошнота
    • Спазмы в животе
    • Рвота
    • Вздутие живота
    • Газ

    Больные гастроэнтеритом часто испытывают боль в центре живота. В большинстве случаев она проходит самостоятельно через несколько дней.Если симптомы сохраняются или ухудшаются, свяжитесь с нами для лечения.

    4. Пищевая непереносимость

    Пищевая непереносимость может возникать по многим причинам. Некоторые люди не могут правильно переваривать определенные виды пищи (например, непереносимость лактозы). Непереваренные пищевые материалы приводят к чрезмерному накоплению газов, вызывая боль в животе и вздутие живота.

    Другие люди гиперчувствительны к пищевым добавкам. Например, кофе часто вызывает дискомфорт и боль в желудке у многих людей, в то время как у других нет проблем с напитком.

    5. Гастрит

    Гастрит — это состояние, которое вызывает раздражение, эрозию или воспаление слизистой оболочки желудка. Это может привести к вздутию живота, болям в животе и болезненному грызущему ощущению в желудке.

    Гастрит может быть острым или хроническим. Острый гастрит возникает внезапно, например, если вы пьете слишком много алкоголя и раздражаете желудок, тогда как хронический гастрит развивается медленно с течением времени. Болезнь Крона или использование болеутоляющих средств, таких как ибупрофен, слишком часто способствуют развитию хронического гастрита.

    6. Запор

    Запор возникает из-за большого скопления твердых или сухих отходов в кишечнике. Это одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Америке, от которой страдают более 2 миллионов человек.

    Запоры могут возникать по многим причинам, но две наиболее распространенные из них — недостаточное потребление клетчатки или недостаточное потребление жидкости. Слишком мало воды или клетчатки делает ваш стул более твердым и трудным для прохождения. Твердые, медленно движущиеся отходы усиливают давление на толстую кишку, что может привести к боли в животе.

    Как лечить боль в животе

    Некоторые случаи болей в животе проходят самостоятельно. Соблюдение питьевого режима, отдых и отказ от продуктов, которые могут раздражать желудок, могут помочь уменьшить боль. Прием безрецептурных препаратов от газов или антацидов может облегчить расстройство желудка и облегчить расстройство желудка.

    Если домашние средства не помогают и у вас несколько дней болит живот, свяжитесь с нами. В зависимости от причины мы можем подходить к лечению несколькими способами, в том числе:

    • Антибиотики для лечения инфекций
    • Лекарства, такие как противовоспалительные или обезболивающие
    • Средства, снижающие кислотность при ГЭРБ и кислотном рефлюксе
    • Изменение образа жизни, например, регулярные занятия спортом и здоровое питание

    Некоторые состояния, такие как болезнь Крона или другие формы воспалительного синдрома кишечника, требуют специального лечения.При необходимости мы можем связать вас с нужным специалистом.

    Когда боль в животе требует медицинской помощи?

    Легкая боль в животе не всегда является поводом для беспокойства. Однако постоянная боль в животе может быть признаком более серьезной основной проблемы. Другие признаки и симптомы, требующие неотложной помощи, включают:

    • Болезненный и болезненный живот
    • Необъяснимая потеря веса
    • Отек живота
    • Постоянная тошнота и рвота
    • Лихорадка
    • Кровавый стул или ректальное кровотечение
    • Пожелтение кожи или глаз
    • Признаки ИМП

    Жизнь с болью в животе может осложнить вашу повседневную жизнь и задачи.Мы рекомендуем вам посетить Smart Clinic Urgent Care в Западной Ковине и Санта-Кларите, Калифорния, если вы не можете найти помощь дома. Позвоните нашей дружной команде, чтобы узнать больше, или запишитесь на прием онлайн.

    Испытываете боль в левом нижнем углу живота? 9 Возможные причины

    Нормальная боль в животе

    Жалоба на неспецифическую боль и дискомфорт в животе без видимой причины является одной из наиболее распространенных в медицине. Это основная причина, по которой пациенты обращаются к врачу или в отделение неотложной помощи.

    Причину болей в животе бывает трудно найти, поскольку они могут возникать из разных источников: желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей, поджелудочной железы, желчного пузыря или гинекологических органов.

    Боль может быть просто вызвана слишком чувствительными нервами в кишечнике. Эта гиперчувствительность может возникать после повторных травм живота и/или иметь эмоциональную причину из-за страха перед самой болью.

    Диагноз ставится на основании физического осмотра, сбора анамнеза и простого исключения любого другого заболевания.Часто требуется компьютерная томография, но редко удается найти конкретную причину. Преимущества должны быть сопоставлены с рисками радиации.

    Лечение в первую очередь включает необходимые улучшения образа жизни в отношении диеты, физических упражнений, работы и сна, чтобы уменьшить стресс. В некоторых случаях помогают консультации, гипноз, легкие обезболивающие и антидепрессанты.

    Редкость: Обычный

    Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), выделения из влагалища, лихорадка, тошнота которые никогда не возникают при нормальной боли в животе: лихорадка, рвота, диарея, тошнота, сильная боль в животе, непреднамеренная потеря веса, выделения из влагалища

    Неотложная помощь: Самолечение

    Нормальная разновидность запора

    становятся редкими и/или твердыми и труднопроходимыми.

    Частота опорожнения кишечника считается «нормальной». Нормальным считается от трех раз в день до трех раз в неделю.

    Пока стул проходит легко, слабительные не следует использовать, чтобы заставить организм работать чаще.

    Запор обычно вызывается недостатком клетчатки в рационе; недостаточное употребление воды; недостаточная физическая нагрузка; и часто подавление позывов к дефекации.

    Некоторые лекарства и средства, особенно наркотические обезболивающие, могут вызывать запор.

    Женщины часто страдают из-за беременности и других гормональных изменений. Маленькие дети, которым требуется диета с низким содержанием клетчатки или «нездоровая пища», также подвержены заболеванию.

    Запор — это состояние, а не болезнь, и в большинстве случаев его легко устранить. Если простые корректировки диеты, физических упражнений и режима работы кишечника не помогают, можно обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезную причину.

    Редкость: Часто встречающиеся

    Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), тошнота, вздутие живота, запор, запор

    Симптомы, которые всегда возникают при нормальных вариантах запора: 7 8 запор 9 симптомы, которые никогда не встречаются 5 возникают при обычном варианте запора: рвота

    Ургентность: Самолечение

    Воспаление кишечника (дивертикулит)

    Дивертикулы представляют собой небольшие мешочки, которые выпячиваются наружу через ободочную или толстую кишку.Дивертикулит — это состояние, при котором мешочки воспаляются или инфицируются, процесс, который может вызывать лихорадку, тошноту, рвоту, озноб, спазмы и запор.

    Редкость: Нечасто

    Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), тошнота, потеря аппетита, диарея, запор боль в верхней правой части живота

    Неотложная помощь: Отделение неотложной помощи больницы

    Боль при овуляции (mittelschmerz) или кровянистые выделения в середине цикла

    Mittelschmerz — это немецкое слово, которое переводится как «средняя боль».» Это обычный дискомфорт, иногда ощущаемый женщинами во время овуляции, которая приходится на середину менструального цикла.

    Каждый месяц в одном из двух яичников формируется фолликул, содержащий яйцеклетку. Боль возникает, когда фолликул разрывается и выпускает яйцеклетку

    Это тупое, спазматическое ощущение, которое может начаться внезапно только с одной стороны нижней части живота В некоторых случаях могут быть вагинальные кровянистые выделения Миттельшмерц возникает примерно за 14 дней до начала следующей менструации период.

    Actual Mittelschmerz не сопровождается тошнотой, рвотой, лихорадкой или сильной тазовой болью. Эти симптомы должны быть оценены врачом, поскольку они могут указывать на более серьезное состояние.

    Диагноз ставится на основании анамнеза пациента.

    Лечение требует только безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов для облегчения боли. Оральные контрацептивы остановят симптомы, поскольку они также остановят овуляцию.

    Редкость: Обычный

    Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), последняя менструация примерно 2 недели назад, вагинальное кровотечение, кровянистые выделения из влагалища, боль в тазу

    Симптомы, которые всегда возникают при овуляционной боли (mittelschmerz) или кровянистые выделения в середине цикла: последняя менструация приблизительно 2 недели назад

    Неотложная помощь: Самолечение

    Запор из-за недостаточного употребления клетчатки

    Запор определяется как обильный, твердый и трудновыводимый стул.Это заставляет человека чувствовать себя раздутым и неудобным. Многие вещи могут вызвать запор, и самая распространенная из них — недостаток клетчатки в рационе.

    Чтобы определить, является ли причиной запора нехватка клетчатки, сначала исключаются все другие причины:

    • Недостаточное потребление воды, иногда вплоть до обезвоживания.
    • Недостаток физических упражнений, которые помогают увеличить кровообращение и, следовательно, моторику (сокращение и движение) кишечника.
    • Диета с очень низким содержанием жиров или без них.
    • Потребность в пробиотиках, восполняющих «хорошие» бактерии в кишечнике.
    • Лекарства или некоторые болезни, вызывающие запор.
    • Постоянное игнорирование ощущения потребности в опорожнении кишечника и отсрочка похода в туалет.

    Если необходима клетчатка, лучшим источником являются свежие овощи; свежие или сушеные фрукты; и цельнозерновой и коричневый рис, потому что они включают отруби, богатые клетчаткой. Можно попробовать безрецептурные таблетки с клетчаткой, хотя слабительные следует использовать только по рекомендации врача.

    Редкость: Обычный

    Основные симптомы: запор, запор, боль в левой нижней части живота, боль при дефекации, ощущение постоянной потребности в дефекации клетчатка: запор, запор

    Симптомы, которые никогда не возникают при запоре из-за недостаточного употребления клетчатки: рвота

    Неотложные состояния: Самолечение

    Синдром раздраженного кишечника

    Синдром раздраженного кишечника, который является очень распространенной проблемой (СРК) поражает толстый кишечник.Это может вызвать боль в животе, спазмы, вздутие живота, запор или диарею. Врачи считают, что СРК вызван тем, что мозг посылает в кишечник неверные сообщения, например, во время сильного стресса, что вызывает физические изменения. Формальные критерии для этого диагноза требуют 3 месяцев симптомов. Поэтому у вас может быть ранняя презентация.

    Подробнее о СРК

    Редкость: Часто

    Основные симптомы: утомляемость, боль в животе (боль в животе), тошнота или рвота, изменения стула, запор

    Неотложные состояния: 0 менструальные спазмы 0 Врач первичной медицинской помощи 0

    Менструальные спазмы, также называемые дисменореей, на самом деле являются сокращениями матки, когда она извергает слизистую оболочку во время месячных у женщины.

    Определенное количество легких спазмов является нормальным явлением и вызывается гормоноподобными веществами, называемыми простагландинами. Однако болезненные судороги могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями, такими как эндометриоз, миома матки, высокий уровень простагландинов или воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ). нижняя часть спины и бедра. Это чаще всего встречается у женщин в возрасте до 30 лет, которые курят, имеют обильные и нерегулярные менструации и никогда не рожали.

    Акушер-гинеколог (женский специалист) может провести тесты на основные состояния, такие как упомянутые выше. Женщины старше 25 лет, у которых внезапно начинаются сильные судороги, должны обратиться к врачу, чтобы исключить внезапное появление более серьезной проблемы.

    Лечение легких спазмов можно проводить с помощью грелок на живот и безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен. Противозачаточные таблетки, которые регулируют менструальный цикл, часто эффективны для уменьшения судорог.

    Редкость: Обычный

    Основные симптомы: боль в животе (боль в животе), спазмы в животе (спазмы в животе), болезненные менструации, боль в пояснице, боль в животе, стреляющая в спину

    Симптомы, которые всегда возникают при менструальные спазмы: боль в животе (боль в животе)

    Симптомы, которые никогда не возникают при менструальных спазмах: тяжелое заболевание, отсутствие менструаций более года

    Срочность: Самолечение

    Может ли кашель вызывать боли в животе?

    Ваша пищеварительная и дыхательная системы имеют более тесную связь, чем вы думаете.Функционально они помогают поглощать и передавать питательные вещества, а также выводить отходы. Физически ваш желудок и легкие расположены близко друг к другу и имеют много общих частей тела (например, рот и горло), когда они функционируют должным образом.

    Поскольку органы пищеварения и дыхания расположены так близко друг к другу, кашель и боль в животе часто могут идти рука об руку. Болезни, поражающие легкие, могут отрицательно сказаться на вашей способности переваривать пищу.Условия, которые приводят к боли в животе или иным образом влияют на функцию кишечника, также могут негативно повлиять на вашу способность дышать.

    Если вы испытываете боль в животе при кашле, чихании или смехе, это может быть вызвано рядом причин. Для некоторых людей боль в животе при кашле или чихании сигнализирует о том, что они чрезмерно напрягли или напрягли мышцы живота либо из-за поднятия тяжестей, скручиваний, интенсивных упражнений на пресс, либо из-за самого чрезмерного кашля. Такая боль в желудке обычно непродолжительна и проходит сама по себе при правильном отдыхе или легкой физиотерапии в течение нескольких недель.

    Для других боль в животе при кашле может сигнализировать об основном состоянии здоровья, требующем лечения. В этой статье я расскажу о взаимосвязи между болью в животе и кашлем, в том числе о том, почему вы можете чувствовать боль в животе из-за слишком сильного кашля, и когда ваши симптомы указывают на то, что вместо этого вы можете страдать от более серьезного заболевания. Я также расскажу о вариантах средств от боли в животе от кашля, которые вы можете попробовать дома, и о том, когда вам может быть пора записаться на прием к врачу, чтобы исключить заболевания, которые могут вызывать дискомфорт.

    Может ли чрезмерный кашель вызывать боль в животе?

    Если вы подозреваете, что испытываете боль в животе из-за чрезмерного кашля или чихания, возможно, вы правы. Интенсивный кашель, даже вызванный кратковременной простудой, может привести к перенапряжению и перенапряжению мышц живота, вызывая болезненные ощущения в животе, а кашель, чихание или смех особенно неприятны.

    Вы также можете напрягать или «растягивать» мышцы живота из-за неправильного поднятия тяжестей, неправильного скручивания или выполнения особо напряженных упражнений на брюшной пресс.Боль в животе от неправильной формы или чрезмерной активности обычно непродолжительна и легко лечится в домашних условиях с помощью нескольких простых средств.

    Если ваша боль сильная, не проходит быстро или сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка или сухой кашель, позвоните своему врачу, чтобы записаться на прием. Ваш кашель и боль в животе могут быть вызваны достаточно сильным напряжением, которое требует физиотерапии для полного излечения, или связаны с основным состоянием здоровья, требующим лечения.

    Пообщайтесь с врачом и получите лечение от боли в желудке всего за 29 долларов

    Начать

    Что помогает при боли в животе от кашля?

    Если у вас есть основания полагать, что ваши мышцы живота переутомились из-за сильного кашля или другой деятельности, нормальной температуры тела и отсутствия других симптомов, ваша боль, вероятно, пройдет сама по себе. Отдохните и восстановите силы, примите безрецептурное лекарство от кашля или обезболивающее, такое как ибупрофен или ацетаминофен, и приложите к мышцам живота пакет со льдом или гелем.Вы должны чувствовать себя более комфортно в течение нескольких дней, если не часов.

    Если вы испытываете лихорадку, кашель, боль в животе и другие симптомы, свидетельствующие о том, что ваш дискомфорт не связан с напряжением мышц, возможно, вы страдаете от состояния, требующего медицинского лечения, помимо простых домашних средств. Обратите внимание, где вы чувствуете боль. Вы чувствуете боль в верхней части живота при кашле? Боли внизу живота при кашле? Боль в правой части живота? — и любые другие симптомы, которые вы испытываете, и запишитесь на прием к врачу, чтобы выяснить причину проблемы.

    Существует ряд факторов риска и связанных с ними состояний, которые могут вызывать у пациентов боль в животе или желудочные спазмы при кашле или чихании — некоторые более острые и тяжелые, чем другие.

    • Пациенты с риском гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ): ГЭРБ — это заболевание пищеварительной системы, при котором желудочная кислота (желчь) попадает обратно в пищевод и раздражает его слизистую оболочку. Больные ГЭРБ могут испытывать неприятные явления кислотного рефлюкса (резкие боли в желудке при кашле, изжога) не реже двух раз в неделю.Их кашель может возникать регулярно после еды, в положении лежа, а иногда может возникать без какой-либо идентифицируемой причины. Люди с избыточным весом или курильщики подвергаются особому риску ГЭРБ, но она также может развиться у людей, которые регулярно употребляют пищу и напитки, вызывающие изжогу — жирную, острую или жареную пищу, алкоголь, цитрусовые и продукты с кофеином, среди прочего. .
    • Пациенты, страдающие грыжей: это состояние описывает, когда орган проталкивается через брюшную мышцу или ткань, которая обычно удерживает его на месте.Грыжи являются довольно распространенным заболеванием: 25% мужчин и 2% женщин сталкиваются с грыжей в течение жизни. Симптомы грыжи включают боль в животе при подъеме, кашле или наклоне, вздутие живота, вызывающее жжение или болезненность, и тошноту. В группу риска по этому заболеванию входят люди с семейной историей грыжи, пожилые мужчины, люди, страдающие хроническими запорами, и люди с избыточным весом.
    • Пациенты с аппендицитом: Аппендицит — это воспаление аппендикса, часто вызванное закупоркой слизистой оболочки органа.Пациенты с аппендицитом могут испытывать боль в животе, которая постепенно концентрируется в правом боку и постепенно усиливается. Они могут чувствовать острую боль при кашле или чихании, а также другие симптомы, такие как рвота, диарея или запор, лихорадка, потеря аппетита, неспособность отходить от газов и тошнота. Аппендицит поражает одного из 1000 человек, проживающих в Соединенных Штатах, каждый год, и лица, подвергающиеся особому риску, находятся в возрасте от 10 до 30 лет, мужчины и имеют семейный анамнез этого заболевания.Аппендицит считается неотложной медицинской помощью. Если вы считаете, что страдаете от аппендицита, позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
    • Пациенты, у которых развивается сухой кашель: это, наряду с болью в животе и другими симптомами, такими как лихорадка, одышка, ломота в теле, тошнота, рвота или потеря обоняния и вкуса, может указывать на симптомы коронавируса (COVID-19). У большинства людей с COVID-19 развивается только легкая или умеренная форма заболевания, и они могут безопасно выздороветь, изолировав себя дома.Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, и испытываете серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, снижение умственной активности, спутанность сознания, постоянная боль или давление в груди или синеватый оттенок губ, позвоните по номеру 911. Если возможно, наденьте маску для лица. до прибытия помощи.

    Когда обращаться к врачу

    Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете боль в животе при кашле, и ваши симптомы серьезны, не проходят быстро или сопровождаются любым из следующих симптомов:

    Ваши симптомы могут быть вызваны основным заболеванием, требующим дальнейшего лечения.

    Как K Health может помочь

    Важно различать боль в животе, вызванную кашлем, и боль в животе, вызванную основным заболеванием. Знаете ли вы, что вы можете получить недорогую первичную помощь с помощью приложения K Health? Загрузите K, чтобы проверить свои симптомы, узнать о заболеваниях и методах лечения и, при необходимости, отправить сообщение врачу за считанные минуты. Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

    Все статьи K Health написаны и рецензированы докторами медицинских наук, докторами наук, НП или докторами фармацевтических наук и предназначены только для информационных целей.Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.