Как накачать попу фото до и после отзывы: Спортивное питание Optimum Nutrition Whey Gold Standard — «Накачала попу за 2 месяца! Фото до и после!!»

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Спортивное питание Optimum Nutrition Whey Gold Standard — «Накачала попу за 2 месяца! Фото до и после!!»

Добрый день!

Начну сначала, несмотря на то, что отзыв о протеине, здесь будет куча ненужных на первый взгляд букв, иначе будет непонятно)

Сколько себя помню, стесняюсь своей фигуры(( Думаю, это многим знакомо.. здесь жир, а тут вот наоборот объема маловато! Сейчас, когда на каждом углу (интернет, телевизор, пресса) нас подстерегают одни только мотиваторы)) девочки с идеальными грудью/прессом/попой/ногами… Конкуренция настолько велика, что в один далеко не прекрасный момент мне просто надоела эта погоня за счастьем!

Я вначале худела, с помощью диет, из за чего мой почти полный 3 размер груди превратился во 2 с пуш-апп) о попе и говорить нечего, она стала неаппетитно плоской! Потом я решила снова набрать вес и вернуть женственные округлости телу, но мое тело, абсолютно не желая считаться с моим мнением набирало вес (жир) в самых ненужных местах.. рос животик))) Так что этот вариант меня тоже не устроил.. так я и балансировала где то посередине, но довольна собой не была даже на 50%!

Потом, совершенно случайно я повелась на уговоры друга и купила абонемент в спортзал, на 2 месяца + пришлось потратиться на одежду, обувь, сумку)) Бросать зал сразу стало как то жалко)))) это и стало моим мотиватором на первое время)

Когда я пришла на тренировку впервые, я все делала не так)) часа за 2 до, съела сникерс, о чем я поведала тренеру, он искренне ужаснулся, сказал, что относиться к себе так нельзя, на его лице читалось явное презрение… тогда я и решила абсолютно серьезно и бесповоротно начать новую жизнь! Я отказалась от всех простых углеводов (никакого шоколада, печеного, жирного, жареного, вообще ничего, что содержало бы сахар и т.д.). Я пошла в магазин спортпита, купила L-карнитин и ВСАА, протеин решила не брать пока, нужно было немного подсушиться. В первый день в самом начале тренировки я пробегала 40 минут, энергии на силовую тренировку не осталось совсем! Не знала, дурочка, что кардио нужно включать в самом конце))

В общем оплатила 7 тренировок с вышеописанным тренером с брезгливой рожей) Начала заниматься.. несмотря на недопонимание вначала, специалистом он оказался классным! Разработал хорошую программу, план питания, приема спортивных добавок, поддерживал как мог в общем!

Первый месяц я занималась 5 раз в неделю (понедельник – 1 час силовая (ноги и попа) + 1 час кардио, вторник -кардио 1 час, среда отдых, четверг – 1 час силовая (спина и бицепс)+ 1 час кардио, четверг 1 час кардио, пятница – отдых, суббота – 1 час силовая (грудь и трицепс) + 1 час кардио, воскресенье- отдых, пресс 2 раза в неделю, неважно в какой из дней, по настроению). Потом перешла на 3 дня, почти без кардио, т.к. процент жира существенно снизился. Здесь и встал вопрос о протеине, выбрала вэй голд, потому что многие его рекомендовали! Принимаю все лишь 2 недели! Утром как только просыпаюсь и после тренировки сразу!

Результата ждать долго не пришлось! Попа заметно налилась, она твердая, чистая мышечная масса)) Добавки я принимаю так: Утро – прот, перед тренеровкой за 15 минут Л-карнитин и ВСАА, после тренировки – прот.

Занимаюсь 4 раза в неделю в среднем.. Понедельник- ноги + попа, вторник – отдых, среда- спина + бицепс, четверг- отдых, пятница – ноги + попа, суббота — отдых, воскресенье грудь + трицепс, пресс 2 раза в неделю, немного, что бы не было выпуклости сильной)

PS пейте как можно больше воды (я пью не менее 3 литров), ешьте яйца, только белки естественно, замените сахар в чае/кофе на сахарозаменитель + вам хороший рецептик)) пачка обезжиренного творога + 1% молоко+ любые фрукты/ягоды + сахарозаменитель, разбить все блендером!

В случае соблюдения всех правил вы не узнаете себя уже через пару месяцев)))

Писать можно много чего, не хочется вас утомлять)) Питайтесь правильно, пейте воду, делайте базу (присед, жим, становая тяга) и будет вам счастье)))))))))))))))))

Если есть вопросы, смело пишите, отвечу с удовольствием)

Фото попы до и через 1.5 месяца

Фото попы 2013 год и в настоящее время

Я 2014 год слева, справа 2013

Слева я худела с помощью диеты, справа я в настоящее время

И еще немного меня сейчас )

Ссылка на ВСАА

http://irecommend.ru/content/shikarnyi-rezultat-za-nedelyu-realno-s-etimi-aminkami

Ссылка на Л-карнитин

http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyats

 

По многочисленным просьбам, приходящим в ЛС описываю программу тренировок ориентированную на ягодичные мышцы и ноги, всю верхнюю часть качаю теперь 1 раз в неделю в 1 день, нижнюю — 2 раза в неделю. Главное это база — ПРИСЕДАНИЯ, МЕТВАЯ ТЯГА, ЖИМ!!! Остальное см. в интернете, я привожу только примерный перечень, то что нравится именно мне!

1 день — ноги и попа

Приседания со штангой максимальный вес 4 * 8 раз

Выпады в движении с гантелями 4 * 30 шагов

Разгибание ног в тренажере (важно делать после приседа и выпадов, т.к. нужно что бы кровь от мышц отлила немного)

Приседания широкая постановка ног (плие) с 1 гантелью 4 * 8

Приседания на 1 ноге с гантелями (вторая закинута на скамью) 4 * 8

Сведение-разведение 4 * 8 (на каждом тренажере из 2 — х тренажеров по 8 раз это 1 подход, подходов 4)

2 день — грудь, спина, бицепс, трицепс

Жим лежа средним весом 4*8

Разведение гантелей лежа 4*8

Сгибание рук шо штангой стоя на бицепс 4*8

Изолированные сгибания руки на бицепс с упором на скамью 4*8

Разгибание из за головы на трицепс 4*8

Гребной тренажер 4*8

Тяга верхний блок за голову 4*8

3 день — ноги, попа

Приседания 4*8

Мертвая тяга максимальный вес 4*8

Гиперэкстензия 4*8

Зашагивания на скамью со штангой 4*8

Сведение-разведение 4*8

Сгибание-разгибание 4*8

Пресс качаю 2 раза в неделю дома, в дни отдыха.

Если есть лишний вес/жир после каждой трени, либо в свободный день, не менее 40 минут элипсоид или 20 минут на дорожке, что бы жир уходил нужно раза 3-4 в неделю кардио включать!

Липофилинг (фэтграфтинг) — цена, фото до и после операции, отзывы пациентов

Безупречной формы ягодицы, ровная и подтянутая кожа, идеальные контуры – заветная мечта каждой женщины! И каждая из нас знает, что далеко не всегда наши представления об идеальном совпадают с действительностью. И достаточно знать лишь небольшой секрет, чтобы стать отражением прекрасного!

Этот секрет носит приятное название —

липофилинг (фэтграфтинг). В клинике Beauty Trend процедуру фэтграфтинга (липофилинга) проводят все пластические хирурги. Как правило, процедура совмещается с PRP-терапией и дает возможность обрести свои идеалы — увеличивает объемы в зонах, где их не хватало, корректирует формы, и омолаживает кожу, делая ее более свежей и упругой. С помощью процедуры липофилинг можно с легкостью скорректировать ягодицы, голени, молочные железы, а также кисти рук, лицо и другие области.

Стоит отметить, что процедура липофилинга (фэтграфтинга), а ее второе название липографтинг (от слов «липо» — жир, и «филинг» — наполнение), уже завоевала широкое признание и популярность среди тысяч довольных пациентов в США и Европе, что доказывает ее высокую эффективность и безопасность. Способ похож на введение в организм различных гелей и филлеров, придающих объем в нужных местах. Но у липофилинга есть целый рад преимуществ, среди которых самым главным является то, что не используются никакие чужеродные вещества. Роль филлеров выполняют собственные ткани пациента, а значит аллергия и отторжение исключены.

Возможен ли липофилинг без липосакции?

Итак, для липофилига необходимы жировые клетки пациентки. Но что делать, если она — стройная молодая женщина и излишков жира на ее теле не наблюдается? Может, подойдет ткань сестры или мамы? Нет, для липофилинга используется только своя собственная ткань. Если пациентка отличается стройностью, то жир забирают с внутренней поверхности бедра или из подпупочной зоны — в этих местах, как правило, он есть даже у худышек.

Липофилинг всегда подразумевает липосакцию, а это хирургическое вмешательство. Поэтому, если вы хотите увеличить объем груди этим способом, вы должны быть готовы к тому, чтобы провести пару дней в стационаре, а затем в течение месяца избегать физической нагрузки, посещения сауны или бани. С другой стороны, если ваша цель — как раз уменьшение объема жира в определенных местах с помощью липосакции, то подумайте о том, что можно совместить ее с липофилингом и попутно кое-где увеличить объемы тела. Это может быть не только грудь. Липофилинг проводится на лице, губах, висках, кистях рук — любых местах, которые с возрастом теряют жировую ткань и как бы «иссыхают», становятся менее привлекательными внешне. В отличие от липосакции фэтграфтинг — щадящая процедура. Выведенный из организма жир подготавливается в центрифуге и вводится путем инъекций. Нет ни разрезов, ни синяков, ни отеков.

История липофилинга

Эта процедура практикуется уже около 100 лет, и даже самые первые операции по пересадке жира были успешными. Однако со временем выяснилось, что, если проводить липосакцию для забора жировых клеток с помощью вакуума, то большинство клеток при этом погибает, так как не выдерживает мощного давления во время «высасывания». И будучи введенными в организм вновь, они просто разрушались и выходили из него, не оставляя никакого следа и не оказывая никакого эффекта.

Таким образом, хирурги сделали вывод, что липосакция должна проводиться особым образом, чтобы исключить контакт жировых клеток с воздухом и не оказывать слишком мощного давления на них в момент вывода из организма. Именно так эта процедура проводится в наши дни, из общей массы отбираются самые жизнеспособные клетки, которые приживаются на 75-80%.

Особенность процедуры липофилинга (фэтграфтинга) – в ее «естественности»:  в ходе нее родные жировые клетки пациента пересаживаются в зону коррекции методом микроинъекций.

Липофилинг показания:
  • увеличение объема голеней;
  • коррекция формы и размера ягодиц;
  • омоложение кистей рук;
  • исправление нарушения контура и атрофии подкожной жировой ткани;
  • коррекция деформированного рельефа кожи после неудачно выполненной липосакции.
    

Липофилинг преимущества:
  • Собственная жировая ткань пациента не вызывает аллергических реакций, отторжения, распознается организмом как своя и хорошо приживается.
  • Нет никаких следов от вмешательства, так как жир вводится путем инъекций.
  • У окружающих не вызывает сомнений ни форма, ни очертания груди — она выглядит максимально натурально и естественно. Если женщина будет удовлетворена новыми формами, то через 1-2 года, когда имплантированная жировая масса рассосется, можно будет планировать установку имплантов.
  • Параллельно с обретением объема улучшается структура кожи. Она становится более гладкой и молодой.

 

Липофилинг (фэтграфтинг) гарантирует обретение необходимых объемов и форм мгновенно. Безопасность, комфортность процедуры липофилинга и сравнительно небольшой период восстановления – ее важные и неоспоримые преимущества!

 

Липофилинг результат:

Результат процедуры липофилинга (фэтграфтинга) — увеличение объема в зонах коррекции, а также устранение морщин, разглаживание и выравнивание кожи. Стойкий результат липофилинга, как правило, обеспечен по прошествии 2 месяцев, т.е. после полного приживания жировых клеток.

Результатом проведения липофилинга является:

  • обретение желанных объемов;
  • абсолютно естественный вид тканей;
  • безупречный пропорциональный контур;
  • разглаживание морщин;
  • улучшение цвета и текстуры кожи;
  • увлажнение и лифтинг.

Достаточно всего одной процедуры, чтобы обеспечить заметный лифтинг и сокращение морщин.

Липофилинг процедура:

Прежде чем провести операцию липофилинга (а, скорее, хирургическую процедуру), необходимо пройти общее обследование и сдать анализы, являющиеся стандартными для любого хирургического вмешательства. Фэтграфтинг (липофилинг) может выполняться как под местной анестезией, так и в сочетании с внутривенным наркозом. Методика не имеет возрастных ограничений, является технически несложной процедурой и состоит из 2 этапов:

  • взятие и обработка жировых клеток;
  • введение жировой ткани в «проблемные» места.

Параллельно этому происходит забор крови пациента. Далее она обрабатывается для отделения ценных тромбоцитов, после чего обогащенная плазма вводится инъекционно в зону, требующую коррекции.

Во время реабилитационного периода после липофилинга возможно образование синяков, которые впрочем достаточно быстро проходят. Уже на следующий день можно вернуться к привычному образу жизни. Однако не рекомендуется принимать горячие ванны, посещать сауну, проводить тепловые процедуры в течение 2-3 недель, а также избегать физических нагрузок в течение 2 месяцев.

Липофилинг противопоказания:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • злокачественные опухоли.

Липофилинг недостатки:

  • жировая ткань, как любой рассасывающийся материал, со временем теряет первоначальный объем. Как правило, эффект фэтграфтинга длится около 1,5-2 лет. По истечении этого срока можно либо повторить процедуру, либо установить импланты — пока это единственная альтернатива увеличению груди жиром. Нерассасывающиеся инъекционные наполнители к использованию в нашей стране запрещены: они зачастую вызывают воспаления и могут неконтролируемо «гулять» по телу.
  • увеличение груди путем липофилинга возможно не более чем на 1-1,5 размера.

Виды липофилинга

Пластическая операция коррекции ягодиц (подтяжка ягодиц и бедер)

Упругие округлые ягодицы — привлекательная часть тела у человека любого пола и возраста. Можно сколько угодно отрицать этот факт, но животные инстинкты всегда будут заставлять нас обращать внимание на данную «подробность» своей и чужой фигуры.

Вкусы у всех разные. Кому-то нравятся «попы как орех», кому-то — округлые и мягкие. В последние годы возник даже некий культ ягодиц — шарообразных и твердых, как снаряды для боулинга. Для достижения этого идеала люди, особенно женщины, готовы буквально жить в тренажерных залах.

Однако не каждый может месяцами ожесточенно тренироваться, вытачивая идеальное тело. Да и не всегда «попу мечты» можно накачать приседаниями. Если от природы человеку дана одна форма ягодиц, а мечтает он о совершенно другой, — без вмешательства извне ситуацию не исправить.

Помочь в подобной ситуации способна лишь хирургическая операция — пластика ягодиц.

1

Консультация пластического хирурга

2

Пластическая операция коррекции ягодиц

3

Пластическая операция коррекции ягодиц

Для чего проводят пластику ягодиц

Округлость и приподнятость ягодиц обеспечивают десятки мышц и связок, притом не только ягодичных, но и отчасти бедренных. С течением лет мышцы в этой области провисают, что влечет за собой ухудшение формы и объема. Исправить положение можно хирургически.

Устранить провисание мягких тканей и исправить косметические дефекты кожи помогает процедура подтяжки ягодиц. Однако если цель состоит в изменении формы и придании объема плоским ягодицам, необходима более радикальная операция, называемая глютеопластикой. Суть этого оперативного вмешательства — коррекция ягодиц с применением силиконовых имплантов.

Показания для пластики ягодиц:

  • рубцы, растяжки и другие дефекты кожи ягодиц;
  • потеря объема, птоз мягких тканей, провисания кожи в данной области;
  • врожденная или приобретенная асимметрия и деформация ягодиц;
  • плоские ягодицы, неэстетичная форма ягодиц.

Подготовка к хирургической коррекции ягодиц

Начать подготовку следует с консультации пластического хирурга. Проведя осмотр, врач выслушает жалобы и пожелания пациента, выскажет свои предложения по методике операции, сообщит о способе анестезии.

Далее необходимо пройти предоперационную диагностику. Это обязательный шаг для каждого хирургического вмешательства, он позволяет выявить отклонения в здоровье, препятствующие операции.

В список противопоказаний к пластике ягодиц входят:

Виды пластики ягодиц

Методика коррекции ягодиц определяется в соответствии с задачей, объемом воздействия, физическими параметрами пациента.

Существует несколько способов:

  • подтяжка ягодиц (без эндопротезирования).
  • глютеопластика (коррекция формы, увеличение ягодиц с помощью имплантов;
  • нитевая коррекция ягодиц.

Хирургическая подтяжка ягодиц

Универсального оперативного доступа для пластики ягодичной области нет. Зона разреза определяется целью вмешательства. Так, для коррекции опущенных, длинных, асимметричных ягодиц делается срединный (медиальный) или нижний разрез. При вертельном провисании эффективнее применять боковой или верхний разрез (разрез Паскаля).

Через разрез пластический хирург иссекает излишки мягких тканей, подтягивает и фиксирует мышцы, затем ушивает область разреза косметическими швами. При необходимости процедура лифтинга может проводиться одновременно с липосакцией или с операцией на наружной или внутренней части бедер (подтяжка ягодиц и бедер).

Операция проводится под общей или местной анестезией в течение 2-2,5 часов.

Подтяжка ягодиц обеспечивает значительный эффект омоложения в заданной области, сохранение результата на 10 и более лет (при отсутствии колебаний веса). Однако метод имеет и существенные недостатки: длительное восстановление, послеоперационные рубцы, например, невозможность коррекции формы плоских или сильно опущенных ягодиц.

Пластика ягодиц. Фото до:
1

До пластики ягодиц

2

До пластики ягодиц

3

До пластики ягодиц

Пластика ягодиц. Фото после:
1

После пластики ягодиц

2

После пластики ягодиц

3

После пластики ягодиц

Увеличение ягодиц

Методика глютеопластики предусматривает использование силиконовых имплантов. Они бывают круглыми, овальными и каплевидными (анатомическими). Круглые и овальные эндопротезы хорошо подходят для увеличения ягодиц и придания им округлости. Анатомические импланты выбирают, когда необходимо скорректировать эстетические дефекты (асимметрия, деформация ягодиц).

Установка импланта производится через небольшой надрез в области крестца в естественной межъягодичной складке. Эндопротез размещают под мышцей, которая удерживает его и не дает перемещаться по ягодице, или под поверхностной ягодичной фасцией — для обеспечения максимальной естественности. Пластику ягодиц часто сочетают с липосакцией и коррекцией бедер (такую методику еще называют бодилифтом).

После размещения эндопротезов хирург накладывает на разрезы косметические швы (обычно применяется саморассасывающийся материал) и, при необходимости, устанавливает дренаж.

Операция занимает около 1,5-2 часов, делается она под общим наркозом.

Подтяжка ягодиц нитями

Нитевая подтяжка, которую нередко называют бразильской подтяжкой, применяется в случаях незначительного птоза мягких тканей и кожи и при наличии целлюлита.

Через микропроколы под кожу с помощью канюлей помещаются нити, которые фиксируются в мягких тканях посредством специальных насечек или конусов. После установки нитей хирург подтягивает к ним мягкие ткани и закрепляет в новом положении. При необходимости нитевую подтяжку комбинируют с липофилингом или липосакцией.

Вмешательство проводится под местной анестезией в течение 1 часа.

К достоинствам метода можно отнести быструю реабилитацию и отсутствие рубцов. К недостаткам — недолговременность эффекта (от 3 до 5 лет).

После пластики ягодиц

После хирургической коррекции ягодиц в течение 2-3 дней в области вмешательства могут сохраняться болезненность и снижение чувствительности. Садиться не разрешается минимум 7 дней.

Через 14 дней пациент может вернуться к привычному образу жизни. Однако от физических упражнений следует воздержаться минимум на 1,5 месяца. И по меньшей мере столько же времени рекомендуется ношение специального компрессионного белья.

Материал подготовлен при участии специалиста:

Увеличение ягодиц имплантами (глютеопластика) | Хирурги, отзывы об увеличении ягодиц, фото до и после

Глютеопластика – пластика ягодиц     

Красивые ягодицы – не только гармонизируют фигуру, делая ее женственной и привлекательной. Их правильная форма позволяет без проблем подбирать гардероб в любом стиле, и не отказываться от обтягивающих брюк, а также смело выходить на пляж и посещать бассейн. К сожалению, не каждая женщина может похвастаться этой частью тела: большинство вынуждено скрывать плоскую попу под одеждой и испытывать массу комплексов.

Вместо того чтобы месяцами истязать себя в тренажерных залах, пытаться достичь хотя бы минимального результата с помощью массажа, решитесь на пластическую операцию по увеличению ягодиц. Для этой цели чаще всего используется метод эндопротезирования с применением силиконовых имплантов.

Когда можно и нельзя делать операцию по увеличению ягодиц

Показания

Основным показанием к проведению вмешательства является личное желание пациентки исправить дефекты ягодиц следующего характера:

  • малый размер;
  • опущение;
  • обвисшая кожа;
  • возрастная дряблость мышц.

Противопоказания

Запрет на проведение глютеопластики чаще всего связан с общими проблемами организма, а именно:

  • сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями;
  • нарушением работы почек и свертываемостью крови;
  • сахарным диабетом;
  • онкологией.

Также ни один квалифицированный врач не возьмется выполнять операцию лицам до 18 лет без особых на это показаний.

Способы увеличения ягодиц

Наиболее эффективная методика заключается в использовании имплантантов для ягодиц. Операция осуществляется только под общим наркозом и протекает от 1 до 3 часов. Пациентам не следует читать старые отзывы в интернете касаемо данной процедуры, поскольку еще несколько лет назад некоторые врачи практиковали установку имплантов в ягодицы подкожно. Данный метод в современной практике не используется из-за возникающих впоследствии смещений и деформаций протеза. Хирурги зашивают протез в мышцу или под нее, а в некоторых случаях – непосредственно под ягодичную фасцию. Надрезы выполняют в складках – между ягодицами или под ними, поэтому шов будет абсолютно невидим.

Имплантанты для ягодиц из силикона, которые применяются во время операции, смотрятся естественно: даже при увеличении на фото не прослеживается присутствие инородного тела.

Пластическая операция на ягодицы: результат на фото

Благодаря постоянно обновляющимся отзывам на нашем форуме Вы узнаете все об увеличении ягодиц и преимуществах глютеопластики из прямых источников. В большей степени гостей и зарегистрированных пользователей нашего сайта привлекают изображения, сделанные за некоторое время до операции и демонстрирующие промежуточные и окончательные результаты. Фото до и после помогают принять положительное решение касаемо увеличения ягодиц (глютеопластики) с помощью имплантов.

Реабилитационный период

После пластики по увеличению ягодиц наступает время, когда придется некоторое время воздержаться от привычного образа жизни. Согласно информации на форуме, советам и отзывам пациентов, полностью снять с себя ограничения можно будет только через 6 месяцев – столько длится реабилитация после глютеопластики. В первые сутки придется остаться в стационаре, а по возвращению домой следует избегать резких движений и в течение двух недель не садиться. Еще одно условия для быстрого восстановления – ношение компрессионного белья днем и ночью как минимум 2 месяца. Что касается занятий спортом, они допускаются по истечению полугода, однако нагрузку на ягодицы необходимо снизить до минимума.

Пластическая операция ягодиц бесплатно

Увеличение ягодиц – достаточно дорогостоящая пластическая операция, и даже сама возможность сделать ее без каких либо вложений средств – настоящая удача. Воспользуйтесь шансом и примите участие в нашем проекте.

Хирурги – лучшие специалисты по глютеопластике – предлагают услуги всем желающим. От Вас требуется регистрация на сайте: подписывайтесь на текущие акции и активное участие в обсуждениях. Заработав высокий рейтинг, Вы попадете в финал, а затем – на прием к доктору.

Акции:

Подтяжка ягодиц ботулотоксином от Frau Klinik

ЭКСКЛЮЗИВНО. ТОЛЬКО В FRAU KLINIK!

Тренды диктуют нам каноны красоты тела, и в последнее время всё больше внимания уделяется ягодицам. Но что делать, если Вы заметили потерю формы? Уж точно не расстраиваться! – Ведь в Frau Klinik специально для Вас появился комплекс процедур по подтяжке ягодиц, который сделает форму идеальной без спорта и усилий, на которые в сегодняшнем темпе жизни порой нет времени.