Как перестать есть все подряд: Как перестать есть. О том, как победить голод

Содержание

Как перестать есть. О том, как победить голод

В русском языке мало слов, описывающих этот порок, и главным из них является обжорство — то есть «неумеренность и жадность в еде». Ранее в ходу было еще одно слово – чревоугодие, однако оно явно устарело. Суть его состоит в том, что человек ест гораздо больше, чем ему требуется для поддержания жизнедеятельности.

Некоторые диетологи называют обжорство «синдром пищевых эксцессов», подразумевая, что на такого человека время от времени нападает непреодолимое желание есть все подряд, а затем его сознание «входит в норму» и он раскаивается в содеянном.

По данным статистики, жертвами этого греха стали более 4 миллионов американцев. Сколько обжор у в Казахстане или России – дело темное, так как никто их серьезно не считал, но обилие клиник, которые занимаются снижением веса, показывает, что проблема тоже стоит остро.

Каковые причины этого явления? Оказывается их множество, и лежат они на физиологическом, генетическом и психологическом уровне.

Физиологическая основа обжорства – чувство голода, которое возникает при нехватке питательных веществ в крови. Когда в крови становится мало глюкозы, специальные чувствительные датчики возбуждают «центр голода», расположенный в гипоталамусе, который в свою очередь, посылает сигналы в кору мозга, включая программу по добыванию пищи. Эта реакция закреплена на генетическом уровне, так как наши предки периодически голодали, и им нужно было наедаться впрок, чтобы не умереть. Однако для этого древнему человеку приходилось изрядно побегать по полям и лесам, чтобы добыть себе пищу, в то время как нашему современнику достаточно открыть дверцу холодильника или заглянуть в ближайшую закусочную.

Сколько бензина нужно автомобилю для преодоления 100 км дороги? На данный вопрос любой водитель уточнит: «О каком автомобиле идет речь?». Малолитражке «Матису» хватит 4 литров, а КАМАЗу не хватит и 15. И потом, по какой дороге они будут ехать, и с какой скоростью? По асфальтовому шоссе или по ухабам проселочной дороги? Точно так же и разным людям требуется разное количество пищи – в зависимости от их массы, обмена веществ, темперамента и роду деятельности. Например, человек с повышенной функцией щитовидной железы может съедать в два раза больше пищи, чем человек с гипофункцией, а вес набирать не будет. Поэтому подсказать правильный ответ может только сам организм – если его внимательно слушать и распознавать его знаки.

Психологические причины обжорства

1. Оно может являться реакцией на стресс, скуку, плохое настроение, меланхолию, тревожность – и что-то еще. В этом случае человек как бы «заедает» не решаемые проблемы, компенсируя плохое настроение положительными эмоциями от принятия пищи. Еда становится навязчивой привычкой, то, что психиатры называют компульсивным поведением.

2. Обжорство может являться реакцией на длительное воздержание от пищи в связи с соблюдением диеты или добровольного отказа от пищи по религиозным или косметическим причинам. Например, наши предки широко отмечали Масленицу, предаваясь самому настоящему обжорству, поглощая в огромных количествах блины с всевозможными начинками, после начинался Великий пост и они голодали, а на Пасху снова наедались вволю.

3. Избыточное питание может быть вызвано примером родителей, стиль жизни которых копируется детьми с самого раннего возраста. Привычный стиль питания в семье определяет, какую пищу и в каком количестве будут употреблять люди, ставшие взрослыми.

Как не есть лишнего. Простые советы

Аллен Карр предлагает свой способ победить обжорство – путь наслаждения здоровым образом жизни. Он предлагал не думать о том, как тяжело переносить воздержание от пищи, а сосредоточиться на том, как замечательно быть стройным, здоровым и активным.

А вот какие советы дает обжорам доктор Алексей Гаврилов – автор своей методики снижения лишнего веса, проверенной на практике в течении последних двадцати лет:

— Разделять понятия голод и аппетит, так как к избыточному весу приводит именно повышенный аппетит.

— Распознавать и адекватно реализовывать отрицательные эмоции, которые человек ранее пытался компенсировать избыточным питанием.

— Найти новые способы получения удовольствия, помимо вкусной еды.

— Научиться больше любить и уважать себя.

— Четко осознать, ради чего будет худеть человек, и что он получит, когда избавится от лишних килограммов.

— Сформировать полезную привычку следить за своим весом и контролировать количество потребляемой пищи.

Главное – не отказывайте себе в качестве пищи, ограничивая только ее количество. Диета как ограничение – глупость (если нет специфической болезни). Есть можно все, только маленькими кусочками, смакуя вкус пищи.

И найдите еще дюжину новых способов получать удовольствие от жизни, помимо еды. Например, если мне предложить выбор: хороший шашлык или часовую прогулку на роликах по парку (не говоря уже о виндсерфинге), то я выберу последний вариант. И не потому, что боюсь потолстеть, а потому что быстрая езда доставляет мне больше удовольствия, чем шашлык.

Но… когда организм говорит мне, что в нем не хватает белков, то я иду на кухню запекать карбонат и без сомнения впиваюсь зубами в приготовленный кусок мяса – потому что научился слушать свое тело.

Статья написана по материалам книги Щербатых Юрия «Семь смертных грехов или Психология порока»

Как перестать есть на ночь🥪🌃

Если вы когда-то задавались вопросом «как перестать есть на ночь», вы пришли по адресу. Сегодня мы в invme расскажем, насколько это вредно и к чему может привести, а также дадим пошаговую инструкцию о том, как избавиться от этой пагубной привычки.

Если вы когда-то задавались вопросом «как перестать есть на ночь», вы пришли по адресу

Почему мы едим перед сном?

В большинстве случаев все причины сводятся к двум основным:

— вы недостаточно или несбалансированно питаетесь в течение дня,

— вы путаете настоящий голод с психологическим.

В первом случае вы пьете только кофе на завтрак, перебиваетесь печеньем и чаем на работе, а к вечеру готовы съедать все, что вам попадается под руку. Конечно, такое вредное питание в течение дня приводит к тому, что вечером вы чувствуете голод настолько сильно, что просто не можете уже его контролировать.

Бывает и противоположная ситуация, когда вы, например, едите

кашу на завтрак, на обед куриную грудку и овощи, в перерывах пьете кефир или едите несладкие фрукты, а потом приходите домой, чувствуете запах жареной курицы… А дальше все как в тумане. В этом случае проблема заключается в том, что вы едите слишком мало и однообразно. Иными словами, психологически вас абсолютно не удовлетворяет питание, что неизбежно рано или поздно приведет к срывам.

Еще один распространенный вариант связан с тем, что вы едите вечером, потому что вам скучно. Или потому, что вы привыкли обязательно есть что-то во время просмотра фильма и сериала. Поэтому вы постоянно что-то перехватываете, хотя и не испытываете истинного чувства голода.

Вредно ли есть на ночь?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Вредно ли весь день голодать, а вечером объедаться? В таком формате – да. Но существует интервальное голодание, о котором мы писали здесь. Некоторые его последователи придерживаются системы «20:4» или даже «24:0». В первом случае промежуток, в который можно употреблять пищу, составляет 4 часа. Во втором – есть можно один раз в сутки. Люди, придерживающиеся такого питания, могут выбрать вечернее время для принятия пищи. Нельзя однозначно сказать, вредно или полезно такое питание, но интервальное голодание оказывает благоприятный эффект на организм.

Точно вредно есть на ночь, когда вы превышаете норму калорий, которую вам нужно употреблять ежедневно. Если вы уже съели положенные вам 2000 калорий, то вечером все, что вы съедите, даже если это будет кефир и фрукты, будет лишним.

И, конечно, не стоит на постоянной основе увлекаться ночными перекусами, которые состоят из вредных продуктов. Конечно, ничего страшного не случится, если вы раз в месяц в полночь съедите пиццу. Но если вы будете делать так постоянно, то результат таких ночных посиделок вам явно не понравится.

К чему может привести объедание по ночам?

Первое – это лишний вес. «А я ем все и когда захочу и не толстею», – можете сказать вы. И вполне вероятно, что вы говорите правду, потому что вы молоды. Примерно до 30 лет действительно многим удается часто наведываться на кухню по ночам без каких-либо последствий для внешнего вида. Но чем старше вы становитесь, тем вероятнее такие набеги будут приводить к лишнему весу. А после 30 не поправляться, поедая все подряд ночью, приравнивается к настоящей суперспособности.

Кроме того, объедание на ночь приводит к расстройству желудка и неправильному пищеварению. Если вы съедите много вредных, жирных или мучных продуктов и тут же ляжете спать, ваш организм будет разрываться между тем, чтобы переварить все съеденное и обеспечить

полноценный здоровый сон. В итоге есть большая вероятность, что у него не получится сделать ни то, ни другое, а на выходе вы получите усталость и несварение. И если переедание на ночь случается с вами редко, то ничего страшного, но если вы регулярно едите поздно и идете спать, вы из раза в раз наносите вред своему организму, даже не подозревая об этом.

Почему не работает правило «Не есть после 18»?

Оно работает только в том случае, если вы ложитесь спать в 21-22. Только в этом случае получается, что вы не едите за 3-4 часа до сна. Во всех остальных ситуациях не есть после 18 — плохая идея для организма. К более позднему вечеру вы начнете чувствовать голод, который снова натолкнет вас на то, чтобы пойти поесть на ночь.

Также это правило неприменимо для того, чтобы пользоваться им на протяжении всей жизни (опять же только если вы не ложитесь спать в 9 вечера), поэтому рано или поздно вы прекратите придерживаться такого графика. А это приведет к тому, что вы наберете пару лишних килограммов. И это в лучшем случае. Потому что в худшем – ваш срыв, спровоцированный тем, что раньше было нельзя, а теперь можно, может затянуться на несколько месяцев. И это вряд ли закончится двумя-тремя лишними килограммами.

Правило "не есть после 18" работает только в том случае, если вы ложитесь спать в 21-22

Действительно ли вы хотите есть?

Чтобы понять, действительно ли вы хотите есть или просто испытываете психологический голод, проведите небольшой эксперимент. Возьмите какой-нибудь правильный продукт (яблоко, кефир, хлебец, творог) и спросите: «Хочу ли я это съесть прямо сейчас?» Если ваш ответ отрицательный, и вы бы предпочли чипсы, бутерброд с колбасой или жареную картошку, значит, вы не испытываете настоящий голод.

Если вы будете придерживаться этого совета всегда, вы поймете, что очень часто мы хотим что-то съесть, потому что нам скучно, одиноко или грустно. Еще мы можем есть за компанию или потому, что привыкли всегда чем-то хрустеть во время фильма или сериала. От привычки есть что-то при психологическом голоде избавиться непросто, но возможно. Главное – осознать проблему и двигаться в сторону ее решения.

Пошаговая инструкция о том, как отучить себя есть по ночам

Ешьте что-то на завтрак

Завтракайте и старайтесь не пропускать первый прием пищи. Необязательно есть исключительно каши, особенно вам они никогда не нравились. Есть много других вариантов, начиная от яичницы и заканчивая полезными бутербродами, которыми можно запустит обмен веществ с утра.

Не пропускайте обед

Обязательно плотно обедайте. Не обманывайте себя, говоря, что у вас нет времени поесть на работе. Нет, это не так. Вам просто лень приготовить обед заранее и взять его с собой в офис. Если не хотите готовить, ходите в столовую или покупайте бизнес-ланч, если можете себе это финансово позволить. Но если вы пропускаете обед, чувство голода к вечеру накроет вас настолько, что ни о каких правильных продуктах или легких ужинах у вас не останется и мысли.

Устраивайте полезные перекусы.

Если вы не можете отказаться от перекусов, выбирайте не шоколадки и печенья, которые не приносят пользу организму и не имеют никакой питательности – после такого перекуса вы захотите что-то съесть уже через пару часов. Остановитесь на орехах, фруктах и овощах. Здесь мы рассказывали об этих и других полезных перекусах.

Ужинайте легкой пищей

Совсем отказываться от еды вечером мы не советуем, потому что это также приводит к срывам. Лучше отдать предпочтение белковым блюдам и овощам. Например, рыбе, курице или нежирному мясу с гарниром. Это вкусно, питательно и не тяжело для вашего пищеварения.

Еще несколько хитростей

Рассказываем о других полезных лайфхаках, которые помогут вам не объедаться на ночь.

Чистите зубы после ужина

Чистите зубы не перед тем, как идти спать, а сразу после ужина. Так есть шанс, что вас не потянет на какую-то вредную еду, потому что вы чувствуете послевкусие от зубной пасты и потому, что иначе вам придется чистить зубы еще раз.

Пожуйте жвачку

Если вас преследует мысль о чипсах или жареной котлете, попробуйте пожевать жвачку. Она может отвлечь вас от еды. Только не стоит этого делать на голодный желудок, потому что иначе вы только спровоцируете еще больший голод.

Выпейте чай вечером

Если очень хочется что-то съесть, попробуйте обмануть свой организм и заварить себе чай. Но это должен быть просто чай, а не гора конфет или три куска торта с чаем. Если вы выпьете вкусный горячий напиток, он наполнит ваш желудок, и чувство голода или желание что-то пожевать должны отступить.

Облегающая одежда

Чтобы помнить о том, что не стоит объедаться на ночь, чтобы не поправиться, попробуйте носить дома не широкую одежду, а облегающие легинсы и топик. Чтобы чувствовать себя комфортно в таком костюме, нужно быть в форме, так что такой психологический прием может помочь вам отказаться от ночного обжорства.

Полезные снеки

Отказаться от еды ночью, если вы питаетесь так постоянно, в первое время может быть очень сложно. Поэтому советуем действовать постепенно. Начните с того, чтобы заменить все вредные снеки полезными. Ешьте не чипсы и сухари, а нарезанные фрукты. Пейте не сладкую газировку, а чай без сахара. И сделайте так, чтобы ваш холодильник не был наполнен вкусной едой. Если у вас под рукой нет вкусняшек – высока вероятность, что вам будет лень за ними идти (или просто поздно).

В любой непонятной ситуации идите спать

Как только вы почувствуете, что хотите отправиться на кухню опустошать полки холодильника и шкафчиков, заверните в другую комнату и идите спать. Так вы не только выспитесь, но и не съешьте лишнего, а значит принесете двойную пользу своему организму.

А какие хитрости есть у вас, чтобы не объедаться на ночь? Поделитесь ими в комментариях с другими пользователями сервиса invme.

Работа дома: как перестать все время есть и продолжать шевелиться

Я довольно давно не хожу в офис: последние 6 лет работа журналистом позволяет мне работать из дома. Для меня это огромный плюс — отсутствие необходимости вставать за 2 часа до начала офисного дня, выходить на улицу даже в самую плохую погоду и тратить часть суток на общественный транспорт точно делают мою жизнь приятнее. 

В этом году такой распорядок станет новой реальностью для огромного числа людей по всему миру. Самоизоляция и минимизация контактов с другими людьми – самый действенный способ сгладить волну распространения любой инфекции и обезопасить себя. Решение многих компаний перевести сотрудников на удаленную работу или по крайней мере предоставление этого выбора — правильное и своевременное, но у работы из дома свои особенности.  

Главная из них: находясь дома, постоянно противостоишь самым разным соблазнам. Никто не заглядывает через плечо, рядом не видно сосредоточенных коллег, и это несколько расслабляет. Я на себе испытала, что в таком режиме ты чаще прерываешь работу без видимых причин. Открываешь соцсети и новости, которые видел 30 минут назад. Встаешь с места без конкретной цели. Заглядываешь в холодильник, хотя не голоден. Решаешь срочно вытереть пыль в серванте. Обнаруживаешь себя перебирающим хлам в кладовке, о которой не вспоминал последние полгода. И так далее.  

К счастью, со всем этим можно бороться. Вот несколько советов, в том числе проверенных на личном опыте, которые позволят эффективнее работать из дома.  

Как не переедать? 

Привыкание к удаленной работе, переживания по поводу здоровья, родных и ситуации в мире — все это вызывает стресс, а стресс — доказанная причина переедания. Мозг требует сладкой жирной пищи, потому что с ней мир кажется ему более приятным местом, и сидя дома очень легко ему ее дать. Здесь мне очень помогают пара простых правил, которые я выработала для себя. 

  • Регламентировать время приема пищи. Я стараюсь завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время в рабочие и, по возможности, соблюдать этот график в выходные дни. Во-первых, прогнозируемое поступление пищи позволяет организму подготовиться к нему и оптимизировать процесс ее усвоения — работают наши циркадные ритмы. Во-вторых, мне лично это помогает не искать перекуса, а дождаться «нормальной» еды. 
  • Заранее распланировать, что будешь есть в течение дня. Для меня это очень важный пункт — именно благодаря ему я стала питаться правильнее и тратить на это меньше времени и денег. Элементарное планирование меню на ближайший обед и ужин дает возможность не оказаться в одной из двух ситуаций: а) когда есть хочется, но нечего; б) когда продукты имеются, но нужно готовить, а мозг требует пищи прямо сейчас. Человек плохо умеет справляться со спонтанными порывами, когда дело касается голода, и в таких случаях проще всего бывает заказать доставку еды или отправиться в ближайший фастфуд и в результате объесться чем-то вредным. 
  • Не работать там, где ешь. Гарантирую, что если вы будете трудиться за обеденным столом на кухне, ваши мысли и руки будут тянуться к еде. Чтобы избежать этого, обустройте рабочее место там, где съестное не попадает в поле зрения. 
  • Сложно избежать перекусов в течение дня, особенно когда в непосредственной близости родной холодильник. Чтобы не налегать на печенье и чипсы, заранее продумайте свой перекус и «назначьте» себе продукты, которые можно употреблять: сегодня орехи, завтра виноград и так далее. Если вы предпочитаете пожевать что-то прямо за компьютером без отрыва от производства, сделайте так, чтобы с перекусом можно было справиться одной рукой: ягоды, нарезанные фрукты, зелень (руккола, листья шпината, щавель) отлично для этого подходят. Совет банальный, но лучше него психологи и диетологи пока ничего не придумали.

Как ни странно, с переходом на удаленную работу я перестала нуждаться в дозаправке между приемами пищи. Я связываю это с тремя причинами. 1) Благодаря первому пункту из этого списка я ем регулярно и между завтраком/обедом/ужином проходит не очень много времени (3-4 часа). 2) Домашняя еда из нормальных продуктов, прошедших минимальную фабричную обработку, не дает резкого скачка сахара в крови и позволяет дольше сохранить чувство сытости. 3) На столе у меня всегда есть бутылочка с питьевой водой — зачастую, когда хочется что-то пожевать, нескольких глотков воды достаточно, чтобы успокоить это желание. 

Как не отвлекаться от работы? 

Отвлекаться от основного занятия на бесполезные мелочи и занимать себя чем угодно, кроме самого важного, — естественное поведение человека. Мы не просто теряем фокус, мы активно ищем повод переключиться. Есть теория, что большой объем предстоящей работы или сложное задание вызывают стресс, который организм распознает как нечто нежелательное и стремится прекратить. Популярный способ сделать это — отвлечься на любой стимул, который не будет таким стрессовым и даст ощущение безопасности. Просмотр видео про смешных животных и тесты в духе «Хорошо ли ты помнишь 90-е?» — то, что надо. К счастью, мы живем не только рефлексами, и бороться с прокрастинацией можно. 

  • Уберите смартфон с глаз долой: в ящик стола, на книжную полку в дальнем углу, а лучше в другую комнату. Производители девайсов и приложений вложили много сил в то, чтобы сделать свои продукты притягательными для нас, и преуспели: мы хватаемся за свои смартфоны по 70-80 раз в день, тратя на это больше 2 часов.  Хорошей идеей будет хотя бы на рабочие часы отключить уведомления мессенджеров и push-сообщения приложений и сайтов. Если боитесь пропустить важный звонок, установите громкость вызова на максимальные значения и положите смартфон туда, откуда его будет слышно, но не держите его на виду. Если вы понимаете, что слишком часто открываете соцсети, новостные или развлекательные сайты на компьютере, попробуйте заблокировать доступ к ним в браузере.
  • Уменьшите время, которое тратите на просмотр почты, чтение новостей или другие отвлекающие от важнейших задач действия. В своей знаменитой книге «Как работать по 4 часа в неделю…» предприниматель Тим Феррис предлагает заглядывать в почтовый ящик ровно два раза в день, в 12 и 16 часов. «Никогда не проверяйте электронную почту утром, — настаивает он. — Вместо этого закончите вашу самую важную задачу до 11:00, чтобы избежать использование обеда или чтение электронной почты как оправдание отсрочки».
  • Наблюдая за собой, выясните, когда вы максимально продуктивны. Для кого-то это утро, для меня — вторая половина дня: с 15-16 до 19-21 часов. Оставьте на это время задачи, требующие высокой концентрации, а в остальное займитесь чем-то с меньшей степенью погружения — можно ответить на письма, набросать план действий на сегодня-завтра, сделать что-то по дому. Я нередко езжу в магазин, на тренировку или по другим подобным делам в первой половине дня — закончив, я больше не отвлекаюсь на мысли о них и могу засесть за важную работу. 
  • Оборудуйте рабочее место таким образом, чтобы оно действительно было похоже на рабочее. Эксперты советуют обустроить пространство так, чтобы в него можно было «прийти» в начале дня и «уйти» в конце. Даже если это угол в гостиной, придумайте ширму, занавеску или перегородку в виде стеллажа — это поможет мысленно отключаться от работы вечером. Желательно не работать в спальне, — она должна ассоциироваться только со сном, спокойствием и расслаблением, это важно для полноценного ночного отдыха. Многие профессионалы, работающие удаленно, идут еще дальше: они рекомендуют в рабочее время носить более или менее деловую одежду. Наверное, кому-то это помогает, но мне такой подход кажется чрезмерным. Можно найти компромисс и выбирать одежду для работы из дома, исходя из ответа на вопрос: если прямо сейчас мне позвонят по видеосвязи, буду ли я выглядеть прилично? 
  • Где-то я встречала совет, что рабочий стол не должен стоять прямо у окна. Я следую ему: окно находится сбоку и на противоположной от меня стене. Это определенно помогает меньше отвлекаться на происходящее снаружи и не рассеивать внимание, немного снижает уровень уличного шума. А еще удаленность от окна позволяет работать в комфортной и постоянной температуре: не дует зимой, не слишком жарко летом. 
  • Включите аудио в наушниках. Убивает нескольких зайцев сразу. Во-первых, блокирует внешние звуки — шум улицы, соседей, домочадцев. Во-вторых, можно выработать в себе ассоциацию «звуковая дорожка -> работа» (можно даже ввести разные звуки для разных типов задач — музыка для одних, имитация звуков библиотеки для других): условный рефлекс поможет мозгу переключиться на нужный вид деятельности. Наконец, наушники (если они не беспроводные) физически привязывают к рабочему месту, чтобы встать и уйти куда-то придется снимать их и ставить аудио на паузу. Это простые действия, но они все равно сложнее, чем сразу встать и куда-то пойти, поверьте, это действительно страхует от лишних телодвижений. 
  • Вариантов аудиодорожек для работы множество. Кому-то помогает музыка (правда, считается, что она лучше подходит для монотонных повторяющихся задач), кто-то включает «белый шум» (вот вам дорожка, которой хватит на весь день), кому-то хорошо работается под звуки дождя, гул кофейни или плеск волн. Для всего этого есть специальные сервисы, как за деньги, так и совершенно бесплатные (небольшая подборка здесь). Исследования показывают, что белый шум и другие фоновые звуки стимулируют креативность, успокаивают и помогают сконцентрироваться. Я люблю включать ASMR-ролики, в которых артист молча постукивает и шуршит пальцами и подручными предметами по различным поверхностям (например). Их так много, что всегда можно подобрать дорожку такой длительности, чтобы провести за работой сколько нужно.  
  • Не имейте детей (не совсем шутка).Мне сложно представить, как мамы и папы ухитряются полноценно работать из дома, когда там же находятся дети. Но многие родители на удаленке доказывают, что это не невозможно. Детям разумного возраста следует объяснить, что происходит, и вместе придумать сигналы, обозначающие, когда родителя можно и нельзя отвлекать, — например, зеленую или красную табличку на двери комнаты, где вы работаете. Или таймер, который показывает, сколько времени осталось до того, как папа или мама сможет прерваться. 

Как контролировать свое время?

  • Даже если вам удалось приспособиться к стандартному офисному графику, надо понимать, что успешно функционировать в любое время, хоть рано утром, хоть глубокой ночью невозможно. Около трети работающих из дома (я в их числе) отмечают, что им проще фокусироваться на профессиональных задачах, если на них отведены определенные часы. Это может быть стандартный деловой график с 9 до 18 или какой-то другой, если вы всегда ощущали, что офисный распорядок не для вас. Главное — смириться с тем, что вы не сможете оставаться продуктивным постоянно, назначить себе рабочее и личное время и стараться не смешивать их, даже если они будут проходить в одном пространстве.

  • Системы контроля рабочего времени действительно работают. Какое-то время мне помогал режим 25/5, также известный как техника «Помидор»:  25 минут работаешь, 5 минут отдыхаешь — выходишь на балкон подышать воздухом, залезаешь в соцсети и прочее. 25-минутный отрезок называют помидором — видимо, у изобретателя этой системы был кухонный таймер в виде помидора — и предполагается, что он должен быть неделимым. После 3-4 таких серий работа/отдых нужно взять более длинный перерыв — 15-30 минут.  Для меня этот подход работал тогда, когда мне нужно было выполнить достаточно монотонные задачи, не предполагавшие сильного погружения в сложную тему. Зная, что через 15, 10, через 5 минут можно будет встать и отвлечься, человеку проще высидеть на месте и сделать то, что должен. Есть множество приложений Pomodoro Timer для смартфонов, разных браузеров, Windows и Mac, а также онлайн-таймеры, но, конечно, время можно засекать любым удобным способом. 

  • Среди множества схем управления временем наверняка найдется такая, которая подойдет именно вам. Это может быть система 52/17 (17 минут отдыха после 52 минут непрерывной работы) или, к примеру, «правило 1-3-5» (за день выполнить одну большую задачу, 3 средних и 5 совсем быстрых). Чтобы нащупать нужную, начните с этого списка. 

  • Одно исследование показало, что люди работают по-настоящему продуктивно в среднем 2 часа 48 минут в день. При нормальном планировании выделить такое время на глубокую работу может каждый, даже когда в доме дети. Назначьте себе две 1,5-часовые рабочие сессии на те часы, когда сможете не отвлекаться.

  • Сооснователь стартап-акселератора Y Combinator Пол Грэм предлагал различать время «Творца» (Maker) и время «Управленца» (Manager). Его идея была в том, что менеджер составляет расписание по часам (каждый час новое дело), а тот, кто создает какой-то продукт, оперирует более долгими отрезками (например, половиной дня), ставить новую задачу каждый час для него невозможно. Я почти непроизвольно следую заветам Грэма: у меня плохо получается трудиться с одинаковой интенсивностью и концентрацией все дни подряд, и некоторые из них я работаю в режиме «творца» (пишу текст), а некоторые отвожу на «управленческие» дела — поиск материала, чтение источников, составление списков полезных ссылок, выписывание интересных фактов для будущих статей. Переключение между этими ролями помогает мне не терять концентрацию в «дни творца» и не мучаться от самобичевания в те дни, когда текст не хочет рождаться. В результате у меня получается работать примерно так, как советует инженер медиасервиса Buffer Харрисон Харниш: 3 дня на глубокую работу, требующую высокой концентрации, еще 2 — на более дробные, разноплановые задачи. 

  • Похожих принципов придерживается сооснователь Twitter Джек Дорси. «Я обнаружил, что мне помогает разделение дней по темам, —рассказывал он в одном из интервью. — По понедельникам я фокусируюсь на задачах по управлению компаниями. По вторникам на продукте. По средам — на маркетинге, коммуникациях и вопросах роста. В четверг занимаюсь разработкой и партнерствами, а в пятницу — культурой компании и наймом персонала. В субботу у меня выходной, а воскресенья я посвящаю рефлексии, обратной связи, стратегии и подготовке к следующей неделе».  Такой подход задает ритм на всю неделю и позволяет не распылять внимание.

  • Тим Феррис пишет: «Поскольку у нас есть 8 рабочих часов, мы их занимаем. Если бы у нас было 15 часов, мы заняли бы чем-то и 15. А когда у нас чрезвычайная ситуация и необходимо закончить работу через 2 часа, мы чудесным образом доделываем все за 2 часа». 

Время — не эквивалент производительности труда. Как и в офисе, дома можно сидеть за компьютером полдня, но не продвигаться вперед. Однако удаленная работа дает потрясающую возможность по сравнению с офисной: если сделать все быстро, можно провести время с семьей или заняться чем-то еще, интересным, полезным и просто крутым (и никто не заметит). Спросите себя: если бы у меня было всего 2 (или 3, или 4) часа на работу сегодня, что бы я сделал?

Как оставаться физически активным? 

Даже когда привычные подходы к занятиям спортом недоступны, необходимо оставаться физически активным. В особенности сейчас: во-первых, находясь дома, мы лишаемся части нагрузок (как минимум ходьбы по дороге на работу, в магазин, на встречи), а во-вторых, спорт укрепляет не только мышцы, но и иммунную систему. Вот что поможет. 

  • Выделите время для упражнений и внесите его в расписание. Всегда проще сделать то, что запланировано, чем искать для этого удобный момент. 

  • Необязательно стремиться к 1-2 часовой полноценной тренировке. Это могут быть короткие периоды активности, самое важное — сделать их регулярными: даже 5-минутные тренировочные сессии будут положительно влиять на состояние здоровья и помогут снизить риски, связанные с сидячим образом жизни. К тому же небольшие перерывы в работе поднимают настроение и дают возможность перезагрузиться, посмотреть на задачу по-новому. 

  • Врачи советуют не приближаться к другим людям менее чем на метр, но для активности на свежем воздухе пока нет противопоказаний. Бодрая прогулка по району, пробежка, катание на велосипеде по-прежнему остаются отличными способами включить движение в свой день. Существует множество курсов тренировок, которые можно проходить, не выходя из дома. О некоторых писал Reminder: программу под свои потребности — от растяжки до силовых тренировок — может подобрать каждый. Пока эпидемобстановка остается сложной, таких курсов будет появляться все больше. Некоторые спортзалы начали проводить стриминг-тренировки (посредством трансляции в Facebook), а фитнес-сервисы активно привлекают новых клиентов: одни предлагают скидки, другие продлевают период бесплатной подписки. 

  • Даже если добираться на работу больше не нужно, можно искусственно воссоздать эту часть привычного дня: перед тем, как сесть за рабочий стол, выйдите на улицу и пройдите 10-15 минут активным шагом. Утренняя прогулка придает энергии, снижает уровень стресса и улучшает когнитивные функции. 

  • Не сидите слишком долго: поставьте таймер и вставайте с места как минимум раз в час — сделайте пару кругов по квартире, потяните основные мышцы, станцуйте под любимую музыку, покидайте в стену мячик из поролона (только не сведите с ума соседей). 

  • Многим (я в их числе) сложно найти мотивацию, чтобы тренироваться дома. Если это про вас, лучше заниматься с кем-то еще — домочадцем, тоже работающим удаленно, друзьями или коллегами. Некоторые сервисы позволяют оформить абонемент для организаций, и оплата онлайн-тренировок может стать такой же нормальной политикой, как чай и печенье в офисе и компенсация затрат на традиционный спортзал.

Работать удаленно не всегда просто. Некоторые исследования говорят о том, что в таком режиме у человека обостряется чувство одиночества, а скептики указывают, что отсутствие живого общения с коллегами может подавлять креативность. Для многих работа на дому оборачивается нарушением баланса между личной и профессиональной жизнью, который и так нелегко установить. 

И все же, если ее правильно выстроить и дать себе время на привыкание, в удаленной работе появится масса преимуществ. Исследования указывают, что работать из дома можно эффективнее, чем в офисе, а также что удаленные сотрудники ощущают себя cчастливее и позитивно относятся к своим обязанностям.

Фото на обложке: Annie Spratt / Unsplash

как перестать объедаться и начать худеть

как перестать объедаться и начать худеть

как перестать объедаться и начать худеть

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как перестать объедаться и начать худеть?

Похудеть мечтала давно, но жесткие диеты ни как не давали результата. Неделю держишься, а потом срыв, начинаешь есть всё подряд. Чай Gardenin organic начал показывать результаты уже через неделю. Чай полностью состоит из натуральных компонентов и никакой химии. Через месяц использования состояние организма пришло в норму, я начала худеть естественным путем.

Эффект от применения как перестать объедаться и начать худеть

Инструкция к применению Gardenin Organic Tea указывает, что за 60 дней при помощи чая можно похудеть на 15 килограммов. Для получения эффективного результата необходимо скорректировать рацион питания, убрав из него жирную пищу, продукцию фаст-фуда.

Мнение специалиста

В отношении нового Gardenin Organic Tea существуют реальные отзывы покупателей. Люди возвращаются к нормальной жизни. Теряют вес. Готовы пересмотреть гардероб, наполнив его модными вещами. Перестают стесняться выходить на улицу. Приобретают уверенность. Излучают радость. Строят успешные карьеры. Заводят здоровые семьи.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как перестать объедаться и начать худеть необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Напиток не имеет противопоказаний. Единственное исключение составляют непереносимость компонентов Gardenin Organic Tea, аллергическая реакция на входящие в состав травы. Несмотря на то, что побочные действия практически исключены, нельзя пить чай во время беременности.

Ия

Инструкция к применению Gardenin Organic Tea указывает, что за 60 дней при помощи чая можно похудеть на 15 килограммов. Для получения эффективного результата необходимо скорректировать рацион питания, убрав из него жирную пищу, продукцию фаст-фуда.

Я склонна к полноте была всегда. Но после родов реально запустила себя. Мне было стыдно за мой внешний вид, хоть муж и говорил что я хорошо выгляжу. Но весы мне не врали. Мне хотелось вернуться в былую форму. Нагрузки были запрещены поэтому я нашла отличный безопасный способ чтобы похудеть и стать стройной. Он мне помог на столько, на сколько я и хотела. Сбросила 10 килограмм. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно. Где купить как перестать объедаться и начать худеть? В отношении нового Gardenin Organic Tea существуют реальные отзывы покупателей. Люди возвращаются к нормальной жизни. Теряют вес. Готовы пересмотреть гардероб, наполнив его модными вещами. Перестают стесняться выходить на улицу. Приобретают уверенность. Излучают радость. Строят успешные карьеры. Заводят здоровые семьи.
Эксперт по питанию рассказала о том, почему мы переедаем и как это остановить. . — В первую очередь, чтобы остановить бесконтрольное поедание пищи, человек должен войти в гармонию с собственным телом, начать, наконец, прислушиваться к. К счастью, сейчас доступно огромное количество подобных рецептов, начиная от замороженных завтраков из овсянки с фруктами, заканчивая запеканками и фаршированными перцами. Ну и наконец, очень полезно планировать меню. Как правило, мы тратим больше времени не на готовку, а на обдумывание. Если уже начали употреблять готовые блюда, остановиться будет непросто. Пробуйте готовить дома, сами, из натуральных . Если постоянно переедать, организм уже не реагирует даже на высокую концентрацию в крови лептина. Как результат, мозг посылает сигнал о недоедании и необходимости. Но объедаться на ночь нельзя. Вечером организм занимается накоплением жира и пополнением его запасов. . Это позволит вам гораздо быстрее насытиться. 6. Вечером мы переедаем не потому что голодны, а потому что хотим полакомиться. Не глотайте вкусности на голодный желудок. Чтобы ребёнок не начал черпать информацию из интернета и не стал жертвой тематических сообществ, пропагандирующих нездоровую худобу и диеты на 500 калорий в день, важно самостоятельно заниматься его просвещением.Объясняйте детям, как работают механики здорового образа жизни и особенно. Так, кто-то во время стресса совсем теряет аппетит, а кто-то начинает закидывать в себя все подряд в огромных количествах. Почти каждый хоть иногда, да покупает что-нибудь сладенькое — как вознаграждение за сложный рабочий день или чтобы подбодрить себя. Действительно, наше эмоциональное. Главное не сорвать план похудения лихим наскоком на холодильник. . Ещё одна причина голода — психосоматическая. Ощущение запрета так сильно давит, что люди срываются и объедаются чем попало, сводя на нет все усилия.
http://dsacare.com/admin/uploads/file/pochemu_kogda_nachinaesh_kurit_khudeesh9534.xml
http://www.buergerklub-tirol.at/file/pomogaet_li_zelenyi_chai_pri_pokhudenii9004.xml
http://jlm-kg.com/uploads/nachinaem_khudet_k_novomu_godu1706.xml
https://www.alburnus.lt/fckeditor/editfiles/skolko_pit_zelenogo_chaia_dlia_pokhudeniia2583.xml
http://tarsiman.ee/files/kak_nachat_khudet_esli_len6009.xml
Инструкция к применению Gardenin Organic Tea указывает, что за 60 дней при помощи чая можно похудеть на 15 килограммов. Для получения эффективного результата необходимо скорректировать рацион питания, убрав из него жирную пищу, продукцию фаст-фуда.
как перестать объедаться и начать худеть
Похудеть мечтала давно, но жесткие диеты ни как не давали результата. Неделю держишься, а потом срыв, начинаешь есть всё подряд. Чай Gardenin organic начал показывать результаты уже через неделю. Чай полностью состоит из натуральных компонентов и никакой химии. Через месяц использования состояние организма пришло в норму, я начала худеть естественным путем.
Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество. Рацион правильного питания для женщин, которые хотят похудеть: разрешённые и запрещённые продукты, полезные советы, меню диеты на неделю. . Перед тем, как перейти непосредственно к рассмотрению рациона питания для похудения, нужно назвать самые грубые ошибки, которые. Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться . Вредная еда в больших количествах способствует замедлению метаболизма. . Правильное питание на неделю для похудения девушки должно включать в себя и пшеничную крупу. Она содержит мало калорий. Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет. . На неделю меню выглядит так . диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду; капустная диета – готовите. В данной статье вы узнаете основные принципы дробного питания для похудения. . В правильный режим питания они не входят. Кроме того, приобретите полезные привычки — начните гулять по 30 минут в день и увеличьте суточную дозу жидкости до 1,5 литра. Вторая неделя. При сбалансированном питании организм получает все необходимые питательные вещества. Обязательно учитывается возраст, пол, характер физической активности. Принципы правильного питания. Энергетическое равновесие. 8 простых правил правильного питания на работе. На сайте Креон® вы узнаете, какое должно быть правильное . Чтобы расписать на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, понадобится 10 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее. Основное возражение противников дробного питания ― это стереотипная приверженность традициям. . Перенести такой режим питания на жизнь здорового человека психологически может быть непросто. Схема правильного питания разрабатывается индивидуально, исходя из индивидуальных особенностей человека: пола, возраста, наличия хронических заболеваний, лишнего веса и т.д. Питание должно быть сбалансированным. В нём должны присутствовать жиры, белки, углеводы и полезные. Правильно замерять на уровне пупка. надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не мы живем, чтобы есть. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не.

8 Психологических Уловок, Которые Помогут Перестать Есть Вредную Пищу

Как победить вредные пищевые привычки? Существует множество простых способов заставить ваше тело перестать просить вредную еду. Неважно, в чем настоящая причина: вы переживаете за свой вес, уровень сахара в крови или общее состояние здоровье эти советы помогут вам перестать есть вредную еду раз и навсегда. Попробуйте только один метод или сразу все Если хотите бросить вредную еду, стоит поэкспериментировать, пока ни найдете то, что подействует именно на вас. Если вы действительно этого хотите, вам следует избавиться от каждого вредного продукта в вашем доме.

Дата: 2019-01-31

Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. вадман ип
Сейчас ещё в новогодние праздники насытимся в потом скажем что больше так не будем делать есть всё это я например качаю своё тело то есть бодибилдинг но всё равно эм что захочу бабушка у меня обычно готовит что захочет и что семья попросит а я говорю что бы она полезную еду готовила а она мне говорит типо что есть то и ешь ну что готовлю то и ешь поэтому всё так и происходит когда мы всё это делаем смотрим adme, и он говорит определённо как отвыкнуть от вредной еды но это зависит не от нас а от нашего окружения исключительно если ходим в ресторан то тогда мы можем попросить овощи и фрукты или другую полезную еду а так дома когда тебе семья говорит не занемайся ерундой и ешь что готовят дома или ешь что есть то тогда мы так и будем питаться что есть и жирнеть

2. Qz_2018
Пошла овсяную кашу с бананом лучше покушаю у нас уже обед а я ещё не завтракала а это всё от того ,что легла спать не голодная(обожралась) Надо ложиться голодной спать и тогда % завтрак не будете пропускать

3. Amina
А шоколадные конфеты очень вредная еда? Ну люблю я их с кофе, определенный вид, не все подряд, но кофе только утром, а конфеты вечером стараюсь не есть. За день не больше нескольких штук.

4. Qz_2018
Как можно кушать крашенную еду бяка даже если её красят естественно Люблю натуральные цвета А вот от Mexican wrap из Texas chicken мне надо отказаться

5. AVATAR
Моя пищевая слабость это. (нет сигнала поверьте ваше подключение к интернету)Это свежие фрукты о овощи и все что из них можно сделать

6. Оля Подлесная
Я люблю сладкое, жирное и всётакое, но и фрукты, овощи я тоже люблю, а не люблю я только булки и макароны, но пироги люблю.

7. Эйтон Абрамов
А я мысленно придумывал, что в вредной еда состоит из грязи или червяков. (Несколько раз помогало)

8. FOXES Show
Меня не отталкивать яркие цвета Если бы гамбургер был синем Я бы больше хотел его съесть?

9. Эфлон Эфлин
Все равно редко можно хотя бы 1 раз в месяц и никакого вреда нет это уже доказано

Новые видео канала

Как перестать есть печеньки в любой непонятной ситуации

25 мая 2020

9745 просмотров

Евгения Любко
Предприниматель, геймификатор, эксперт кадрового рынка, мама платформы геймифицированного управления Pryaniky.com и сына Саши. Пишет о мотивации, геймификации, личном планировании и совмещении семьи и бизнеса.
  • pryaniky.com
  • Как-то раз ко мне в руки попали одна за другой две книги, заставившие по-новому взглянуть на привычки и достижение целей: «Гормоны счастья» и «Начинай с малого».

    «Гормоны» я читала, подпрыгивая от восторга и держа наготове виртуальный маркер. Уж больно стройно ложилось содержание книги на то, что наша команда делает в бизнесе!

    Я даже написала об этом отдельную статью «Нейрофизиология геймификации». Но сейчас не о бизнесе, сейчас о личном.

    Вдохновившись парой этих книг и имея ряд задач из области личного развития, я решила применить полученные знания на практике. В основу лег основной совет из  «Гормонов счастья» по изменению личных привычек. Суть в том, чтобы в момент возникновения «острой» ситуации не отменить привычное действие, а заменить его другим.

    Например, ты привык закуривать сигарету, когда нервничаешь. Сделай вместо этого пять глотков воды и пять приседаний – и так 45 дней подряд.

    Моей «острой» ситуацией после родов стали «печеньки» (в данном случае – собирательное название всяких мелких легкодоступных сладостей).

    С малышом на грудном вскармливании есть получается редко, а хочется – постоянно. Поэтому в ход и в рот идет домашний фастфуд в виде печенек, шоколадок, бутербродов, блинчиков и других быстрых углеводов.

    Когда весы показали предельное значение, выше которого мне уже совсем не хотелось подниматься, я решила применить советы из «Гормонов счастья» и «Начинай с малого» на практике.

    Тем более, что в моих планах на 2018 год уже значились возврат сначала к «добеременному» весу, а потом к фигуре 2007-го года. Цели были маркированы двумя любимыми юбками, одна из которых, шерстяная сиреневая, перестала застегиваться еще в 2010-м, а вторая, желтая летняя солнце-клеш, на втором месяце беременности.

    Так на маркерной доске в нашей кухне появилось письменное обязательство с моей подписью:

    «Каждый раз, когда мне захочется съесть сладкое, я буду съедать один из этих продуктов: яблоко, банан, груша, апельсин, мандарин, огурец, помидор, кофе с молоком, чай с медом».

    И числа: от 1 до 45.

    Автор «Гормонов» советует ставить себя в жесткие рамки и начинать 45-дневку заново, если в какой-то из дней произойдет сбой.

    Для себя я приняла решение, что не буду так «жестить», иначе в случае срыва не найду в себе сил начать заново и брошу эту затею. Считаю это верным решением, т.к. за это время в режиме проскочило несколько «печенек», но совсем уж в состоянии голода и необходимости немедленно зарядиться хоть какими-то силами. На общую картину питания эти разовые печеньки влияния не оказали.

    Подчеркну: задачей моего эксперимента был не полный отказ от сладкого, а избавление от совершенно конкретной привычки есть сладкое «в любой непонятной ситуации»: не выспалась, расстроилась, ой, вижу вкусную печеньку, почему бы ее не съесть и т.п.

    За это время на пути был, к примеру, мамин день рождения с обязательным тортиком. Кусок этого тортика я с удовольствием и без угрызений совести съела.

    В качестве дополнительного средства контроля установила на смартфон счетчик калорий MyFitnessPal, исправно заполняла недели три, потом бросила, примерно сформировав для себя картину, что есть стОит, а что нет.

    Краткая хроника эксперимента

    • Поначалу было сложно, но поддерживал эффект новизны и энергия «начну новую жизнь с понедельника». А также канал в корпоративном чате «пряники_зож», который мы завели в начале года, чтобы поддерживать и подбадривать друг друга на нелегком пути к тому самому ЗОЖу.
    • К третьему понедельнику эффект новизны поугас, но появился азарт вычеркнуть все 45 дней из списка. Сладкого, впрочем, все еще хотелось, особенно выпечки, и я полезла гуглить ЗОЖную альтернативу любимым домашним рецептам – блинчикам, вафелькам и пр.
    • Где-то на 35-м дне я поняла, что конфет и печенек все еще хочется, но исключительно очень вкусных и красивых – просто кусочек шоколадки уже не интересно. Нужна, как минимум, красивая пироженка из «Азбуки вкуса», но за ней надо ехать – далеко и вообще некогда.
    • На 45-ый день стало ясно, что дорогу осилит идущий. Я не стала есть больше яблок и пить больше кофе. Но закусывать усталость и печали печеньками я перестала. И главное – я больше об этом не беспокоюсь! Появилось ощущение, что я управляю своим организмом, а не он мной: захочу – съем вкусняшку, не захочу – не съем.

    В сухом остатке:

    • Минус три кило (из целевых пяти) за 1,5 месяца.
    • Появление в домашнем рационе ЗОЖных рецептов (а-ля завтрачные вафли на овсянке и тертом яблоке вместо вафель на сливочном масле и пшеничной муке… это раза так в 3-4 разница по калориям).
    • Первая целевая юбка – желтая солнце-клеш – застегнулась.
    • Укрепилась уверенность, что маленькими шагами я могу преодолеть большой путь.

    Печеньки домой покупать перестали. В буфете уже месяц лежат нетронутыми пара шоколадок, а пакет пшеничной муки, обычно уходивший за пару недель на домашнюю выпечку, похудел за 1,5 месяца всего на пару столовых ложек.

    Знаю, могу, практикую!

    И да пребудут с вами хорошие привычки:)

     

    Саморазвитие #Еда #Здоровый образ жизни #Привычки 

    Как перестать тильтовать и начать жить

    “Да чего ты расстраиваешься, это всего лишь игра!”. Знакомая фраза? Нет ничего хуже, чем услышать ее после серии оглушительных поражений в своей любимой игре. В этом материале ты ее не услышишь. Для многих пара партий в любимую сессионку после работы – не более, чем приятное развлечение, но для большинства геймеров игры являются важной частью жизни, а неудачи на поле битвы могут серьезно испортить настроение на весь вечер.

    Если ты не знаешь, что значит слово “тильт”, но после поражений в играх испытывал сильнейшее разочарование, фрустрацию или гнев, которые оказывали негативное влияние на последующее времяпрепровождение в игре – добро пожаловать в клуб.

    У каждого это состояние проявляется по-своему. Одни начинают слишком сильно злиться, испытывают ярость и желание стучать по столу, а другие – очень расстраиваются и на почве этого совершают одну ошибку за другой. Как правило, продолжать свою игровую сессию в таком состоянии решительно невозможно, а настроение несется вниз с бешеной скоростью.

    Тильт – это то, что может случиться даже с лучшими из нас. Причин его возникновения может быть бесчисленное множество. Фидящие тиммейты, ругань в голосовом чате, несколько неудачных смертей и проигранная серия: и вот твой поезд уже полным ходом несется к станции “Фулл Тильт”. Как его остановить? Предлагаем реальные советы для тех, кто хочет уменьшить влияние этого зверя на свой игровой опыт.

    1. Придерживайся золотого правила

    В каждой из игр есть свой набор “золотых правил”, которых по умолчанию придерживаются разные игроки. В одной дисциплине среди англоязычных обитателей высших рангов ходил свой мем про “золотое правило”: когда нужно остановиться, чтобы не уйти в бесконечный тильт из-за серии поражений. Согласно этому шутливому правилу нужно было нажимать крестик в правом верхнем углу клиента игры после 3 поражений подряд.

    Эта цифра усредненная, но она применима к подавляющему большинству игроков. У каждого свой порог, некоторым и полет на -1000 ПТС подряд может показаться легкой прогулкой, но мы-то с тобой не железные.

    Проиграл несколько каток подряд? Сделай перерыв!

    © Jan Kasl / Red Bull Content Pool

    То, что тильт негативно влияет на твою игру – это факт. В зависимости от его силы он непосредственно влияет на твое индивидуальное исполнение, на принятие решений и коммуникацию с командой. Проверено сотнями тысяч бывших даймондов, которые считали, что “еще одна катка и точно победа!”. Луз стрик из нескольких проигранных карт подряд вполне ясно указывает на то, что стоит взять небольшой перерыв, отвлечься, поесть вкусности и посмотреть пару серий любимого сериала. Определи свой порог “золотого правила” и придерживайся его, если хочешь перестать терять космические цифры очков рейтинга на тильт-фестах.

    2. Устраивай физические нагрузки

    Знаешь, что такое эндорфины? Это твои лучшие друзья в борьбе с любым стрессом, в том числе с тем, виной которого стали твои бесполезные тиммейты. Именно их появлению (эндорфинов, а не тиммейтов) способствуют физические нагрузки, медитация и дыхательные упражнения. Ты можешь начинать закатывать глаза, но это неоспоримый факт.

    Профессиональные киберспортсмены уже давно уничтожили стереотип о геймерах, которые отказываются встать с кресла, а во многих гейминг-хаусах физические нагрузки являются обязательными. Они не только помогают укреплять здоровье, но и бороться со стрессом и напряжением. Выбери для себя самые классные упражнения, и займись ими вместо погружения дно тильт-океана, или выйди на прогулку минут на 30. Гарантируем, тебе станет легче, а мотивация и удовольствие от игры вернется.

    3. Анализируй свои игры

    Кому, как не нам, понимать ту фрустрацию от тиммейта, который мирно сидит в лоу-табе со счетом 2-10 или вдребезги проигрывает линию, а его отфиженные враги потом забегают к тебе в гости. Или тот Ясуо, который заспамил весь чат сообщениями о том, почему к нему не приходит лесник (ты), ведь он умер уже 6 раз. Это тильтует, но можешь ли ты что-то с этим сделать? Нет.

    В любой командной соревновательной игре, ты лишь звено в целой цепи факторов. Часть команды, часть корабля, и так далее. Вместо того, чтобы концентрировать свою ярость на товарищах по команде, лучше сфокусируйся на своей игре. Во многих играх есть возможность посмотреть реплеи прошлых матчей, а если нет, то ты всегда можешь делать записи. Пусть это войдет у тебя в привычку.

    Это не только прекрасная возможность сделать перерыв и отвлечь внимание, но и действительно важная и необходимая часть тренировок, которая поможет тебе стать лучше. И если ты не топ-1 всего мира, то ты точно мог сделать что-то иначе и избежать некоторых ошибок. Кроме того, когда смотришь на игру со стороны, то те моменты, которые вывели тебя из себя, зачастую могут выглядеть совершенно по-другому. И если ты чувствуешь, что улетаешь на тильт-орбиту, попробуй переключить свое внимание на себя. Даже если ты никак не мог изменить эту игру, то можешь изменить будущие.

    Твое выступление – единственное в игре, на что ты на 100% можешь повлиять. Не упускай эту возможность.

    Иногда нужно просто немного отдохнуть.

    © danvojtech.cz/Red Bull Content Pool

    4. Ограничь коммуникацию

    Да, взаимодействие с товарищами по команде – крайне важная вещь. Зачастую правильные коллы могут здорово изменить ход игры, а взаимодействие с коллективом станет верным ключом на пути к победе. Но что делать, если этот коллектив переругался еще на стадии выбора персонажей? Или тебя неожиданно начали буллить за одну неудачную смерть на линии?

    Отключай чаты. Твои нервы гораздо дороже. Если ты понимаешь, что тебя раздражают, расстраивают или слишком сильно отвлекают замечания твоих тиммейтов, это значит, что пришло время нажать кнопку “mute all”.

    Один ветеран League of Legends под никнеймом Krepo однажды сказал: “Kids, stay cool, flame is lame”. Если коротко, то токсичность – это совсем не круто. И мы полностью с ним согласны. Нет в мире человека, который стал бы играть лучше от того, что его обругали и оскорбили. И ты имеешь полное право защитить себя от этого.

    5. Послушай голос разума

    Природа лузстриков такова, что если ты методично сливаешь свой честно заработанный ранг – это значит, что при должных усилиях он к тебе точно вернется. У всех одинаковый шанс на получение троллей, АФК и смурфов в своей игре. А серия неудач рано или поздно прерывается, но если ты сидишь затильтованный, то шанс того, что это произойдет достаточно мал.

    Даже лучшие игроки в мире могут лететь 0\5\0 на линии, а на турнирах их пули обрисовывают силуэт врага, не попадая в него. Поэтому тебе не стоит ожидать идеального выступления ни от себя, ни от своих тиммейтов. Есть вещи, которые ты просто не можешь контролировать. И есть игры, которые ты просто не можешь выиграть. Определи природу своего тильта и старайся работать над его устранением.

    Запомни, что тильт – один из худших твоих врагов. Профессиональные киберспортсмены проигрывали из-за него целые турниры. Но у тебя есть выбор, а потому не стоит продолжать игру под его влиянием. Потому что как ты собираешься побеждать врагов, если тебе приходится сражаться с собой? Сделай перерыв, послушай наших советов и через некоторое время возвращайся к покорению высших рангов в приподнятом настроении и со свежей головой.

    Удивительные причины, по которым вы просто не можете перестать есть

    Удивительные причины, по которым вы просто не можете перестать есть: от приема таблеток от сенной лихорадки до раннего подъема и прослушивания мрачных сводок новостей

    Анжела Эпштейн для Daily Mail

    Опубликовано: | Обновлено:

    Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторые дни все, что вы хотите сделать, это перекусить, а в другие дни вы не чувствуете ни малейшего голода?

    В нормальных условиях мы чувствуем голод, когда пища, которую мы съели, сжигается в качестве энергии, а уровень сахара и инсулина в крови начинает падать.Грелин, гормон, связанный с аппетитом, затем сообщает об этом в мозг, и именно так мы чувствуем потребность поесть.

    Но всякие вещи могут помешать этому процессу. Ранее в этом месяце исследователи из Абердинского университета обнаружили, что клетки мозга, жизненно важные для регулирования аппетита, замедляются с возрастом, что приводит к распространению заболевания в среднем возрасте.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

    Исследователи обнаружили, что клетки мозга, жизненно важные для регулирования аппетита, с возрастом замедляют свою работу

    Это, по их словам, связано с тем, что нам требуется больше времени, чтобы почувствовать себя сытым, поэтому мы едим больше, чем должны — и наш вес ползет вверх, обычно со скоростью около 1 фунта в год.

    Что еще влияет на то, насколько мы голодны?

    Здесь с помощью экспертов мы смотрим на то, что может влиять на наш аппетит без нас так же сильно, как на кусок торта…

    Когда вы устали, вы становитесь голодным чувствуем себя немного более голодными, когда мы устали, но последствия для женщин более выражены.


    Согласно исследованию, проведенному в 2011 году исследователями из Колумбийского университета в США, люди, которые недосыпают, потребляют почти на 300 калорий в день больше, чем те, кто высыпается.

    Это происходит потому, что уровень гормона грелина, который сообщает мозгу, что нам нужно поесть, увеличивается, когда мы не высыпаемся, поэтому мы голоднее, чем обычно.

    Тем не менее, исследователи из Колумбии также отметили, что женщины, которые не высыпались, были более голодными, чем мужчины, при этом их среднее потребление жира увеличилось примерно на 30 г в дни недосыпа — в четыре раза больше, чем в среднем. для мужчин. «Возможно, когда мы бодрствуем, нам нужно больше энергии, чтобы поддерживать это состояние бодрствования, поэтому организм может хотеть есть», — говорит профессор Рассел Фостер, директор Института неврологии сна и циркадных ритмов Оксфордского университета.

    Уровни гормона грелина, который говорит нам, что нам нужно есть, повышаются, когда мы не высыпаемся

    ‘Похоже, что организм особенно жаждет углеводов и сахаров, таких как хлеб и пирожные, которые дают энергию продукты.

    Проблема с едой на ходу

    Если вы склонны проглатывать свой тост, когда утром выбегаете из дома, или обедаете стоя за кухонным столом, это может сделать вас более голодным.

    При таком способе питания мы едим быстрее, поэтому не хватает времени для сигналов, сообщающих нам, когда мы сыты.

    «Когда мы едим, у нас должно быть достаточно времени, чтобы сообщения и ответы от желудка достигли центров аппетита в мозгу», — объясняет консультант-эпидемиолог сердечно-сосудистых заболеваний доктор Дэвид Эштон, медицинский директор Healthier Weight Centres. «Обычно это занимает около 20 минут после того, как мы заканчиваем есть. Но еда быстро подавляет этот механизм, поэтому организм не получает возможности почувствовать себя сытым, и, следовательно, аппетит увеличивается».

    Менопауза делает женщин голодными

    Колебания уровня гормона прогестерона в преддверии менопаузы могут сделать женщин более голодными.

    «Уровни прогестерона варьируются в перименопаузе — от двух до пяти лет до менопаузы — и это, по-видимому, влияет на аппетит», — говорит Лейла Ханна, гинеколог из больницы королевы Марии в Сидкапе.

    Прогестерон расслабляет гладкие мышцы тела, которые работают в таких областях, как мочевой пузырь и желудочно-кишечный тракт. Когда уровни выше, это увеличивает потребность в энергии. Именно это вызывает тягу к еде, особенно к высококалорийным углеводам.

    Однако, мисс Ханна добавляет, что это имеет тенденцию выравниваться после того, как менопауза прошла.

    Необычное чувство голода также может быть признаком беременности. «Беременность — это время, когда закладываются ткани для роста эмбриона», — объясняет доктор общей практики Манчестера Джуд Гунасекера. «Это расходует много энергии, поэтому беременные женщины могут чувствовать себя такими голодными».

    Прием антидепрессантов может стимулировать чувство голода

    Это могут быть ваши таблетки от сенной лихорадки

    Люди часто отказываются от еды, если они находятся в депрессии, так как страдающие от чувства уныния настолько подавлены, что теряют интерес к еде.

    Однако прием антидепрессантов, особенно содержащих миртазапин, по неясным причинам может стимулировать чувство голода.

    «Антидепрессанты нарушают функцию гипоталамуса, части мозга, которая контролирует и регулирует аппетит, и поэтому у людей, принимающих их, может повышаться аппетит», — объясняет консультант-психиатр профессор Джонатан Чик, медицинский директор реабилитационной клиники Castle Craig. в Пиблсшире, Шотландия.

    Антигистаминные препараты, назначаемые при аллергии и принимаемые многими при сенной лихорадке, также воздействуют на гипоталамус и, следовательно, повышают наш аппетит, хотя это имеет тенденцию быть кумулятивным, а не после однократной дозы.

    Нет простого способа справиться с проблемой, если прием лекарств вызывает у вас чувство голода, но простое осознание того, что это может произойти, может помочь вам следить за потреблением пищи.

    Программа Blame the Today

    Политики могут говорить о затягивании поясов в трудные времена, но, как утверждают ученые из Университета Майами, услышав об экономических трудностях в новостях, мы на самом деле захотим есть больше.

    В ходе исследования, проведенного в 2013 году, они обнаружили, что люди, которые были готовы ожидать «тяжелые времена впереди», съедали больше еды, когда им говорили, что она высококалорийна, чем люди, которые слушали нейтральные сообщения.
    Когда группе с плохими новостями дали ту же еду, но сказали, что она низкокалорийная, они съели на 25% меньше.

    «Вкус [определенной пищи] был не тем, что вызывало реакцию, это было стремление к калориям», — сказал ведущий исследователь профессор Джулиано Ларан.

    Считается, что, услышав о неспокойных временах, срабатывает инстинкт самосохранения, заставляющий нас хотеть «воспользоваться моментом», что приводит к тяге к высококалорийным закускам, таким как шоколад.Исследователи зашли так далеко, что предложили людям «отключить [] новости на некоторое время», если они хотят сократить расходы.

    Соблазнился дополнительным печеньем? Тогда просто наслаждайтесь

    «Непослушные» продукты разжигают тягу

    Соблазнился дополнительным печеньем? Затем просто наслаждайтесь этим. Исследователи обнаружили, что когда вы чувствуете вину из-за приятного опыта, сама вина становится приятной, что побуждает вас делать это чаще.

    В исследовании 2012 года, в котором приняли участие 1000 человек, исследователи из Северо-Западного университета в Чикаго давали добровольцам сладкие угощения и настраивали их на чувство вины, прежде чем съесть их, рассказывая о случаях, когда они чувствовали себя виноватыми в прошлом.

    Было показано, что эта группа получала больше удовольствия от угощений и съедала их больше, чем добровольцы, которых не побуждали чувствовать вину.

    «Если мы считаем что-то непослушным удовольствием, это может психологически стимулировать аппетит, а чувство вины может заставить вас хотеть есть больше», — говорит Кэри Купер, профессор психологии и здоровья в Университете Ланкастера.

    Аппетитный центр мозга также расположен очень близко к лимбической системе, отвечающей за настроение, поэтому изменения в наших ощущениях могут влиять на аппетит.

    Мобильные телефоны мешают метаболизму

    Ярко-синий свет, излучаемый такими устройствами, как смартфоны и планшеты, может вызвать нежелательный подъем аппетита.

    Исследование этого года показало, что воздействие света увеличивает чувство голода на несколько часов, даже если вы только что поели.

    Ученые, опять же из Северо-Западного университета, попросили добровольцев подвергаться воздействию тусклого света в течение трех часов вечером, а на следующий день — синему свету в течение трех часов.Они обнаружили, что у тех, кто подвергался воздействию синего света, через 15 минут после первоначального воздействия света наблюдалось заметное увеличение аппетита. Их аппетит продолжал повышаться почти через два часа после ужина.
    Это также изменило их метаболизм, так как анализы крови показали, что у субъектов с синим светом были более высокие уровни инсулина и глюкозы.

    Одно из возможных объяснений заключается в том, что яркий синий свет ночью сбивает наши биологические часы, которые играют роль в контроле того, когда мы чувствуем потребность в еде.Естественный свет состоит из разных цветов, включая синий свет, и именно этот тип посылает самый сильный сигнал в мозг, чтобы сообщить ему, день сейчас или ночь.

     

    …И то, что может убить ваш аппетит

    Яйца содержат особенно плотную форму белка, поэтому вы дольше чувствуете себя сытым По словам У., музыка в ресторанах может уменьшить количество еды.С. исследования. Люди съедали почти на 20% меньше калорий и были более удовлетворены качеством еды, когда ели в обстановке «высокой кухни» с мягким освещением.

    Это было противоположно тому, что ожидали исследователи из Корнельского университета Food and Brand Lab. Они думали, что расслабляющая обстановка побудит людей есть больше.

    Причина, по которой они этого не сделали, могла заключаться в том, что расслабляющая атмосфера позволяла им наслаждаться едой и есть медленно, что делало их более чувствительными к сигналам мозга, сообщающим им, когда они сыты.

    В другом исследовании, проведенном в этом году, исследователи из Корнелла обнаружили, что люди, которые платили больше денег, находили свою еду более удовлетворительной, чем посетители, которые ели ту же еду, но заплатили вдвое меньше.

    ЦВЕТ ВАШЕЙ ПОСУДА

    Людям, сидящим на диете, следует есть из красных тарелок, так как цвет действительно может заставить вас чувствовать себя менее голодным, согласно исследованию ученых из Пармского университета в Италии.

    Для исследования в начале этого года исследователи дали 240 участникам закуски из попкорна и шоколадной стружки, подаваемые на красных, белых или синих тарелках.Те, кто ел из красных тарелок, в целом ели меньше.
    Исследователи предполагают, что это связано с тем, что мы обычно ассоциируем красный цвет с остановкой и осторожностью (например, светофор). Это подсознательно побуждает нас есть меньше, если наша еда находится на красных блюдах.

    ЯЙЦА НА ЗАВТРАК

    Яйца представляют собой особенно плотную форму белка, говорит независимый ученый и диетолог д-р Сэм Кристи, «поэтому вы дольше чувствуете себя сытым после их употребления».

    Согласно отчету в Журнале Американского Колледжа Питания, употребление двух омлетов на завтрак приводит к тому, что люди потребляют меньше калорий до конца дня – фактически, в течение следующих 36 часов.

    Если посыпать еду корицей, вы также дольше будете чувствовать себя сытым.

    «Похоже, это влияет как на поглощение инсулина, так и на уровень глюкозы в крови, поэтому вы не получаете всплеск, а затем не падает чувство сытости», — говорит доктор Кристи.

     

    Когда отсутствие голода — это серьезно

    Даже обычная простуда может привести к потере аппетита — заложенный нос может сделать еду менее аппетитной, поскольку 75 процентов того, что мы считаем вкусом, на самом деле является запахом.

    Однако в некоторых случаях длительная потеря аппетита может быть признаком рака.

    Есть две причины, по которым это может сигнализировать о болезни, объясняет Джастин Стеббинг, профессор медицины рака в Имперском колледже Лондона. «Это может быть местный эффект — например, опухоль в желудке, из-за которой человек чувствует себя сытым. В более широком смысле рак может вызывать секрецию различных гормонов, подавляющих аппетит».

    Он добавляет, что размер опухоли не имеет значения.«Рак поджелудочной железы размером с монету в 5 пенсов может вызвать у человека потерю аппетита, а меланома размером с футбольный мяч в тазу — нет».

    Видео предоставлено Howcast

    Почему лабрадоры едят все? Что делать с чрезмерным перееданием

    Почему лабрадоры едят все подряд? Хорошо известно, что большинство лабрадоров любят свою еду, но большинство людей не осознают, что лабрадоры готовы есть практически все, что попадется им на глаза.

    Чрезмерное употребление пищи может быть вызвано голодом, дефицитом питательных веществ, болезнью, скукой и другими причинами.

    Это может стать проблемой, если ваш лабрадор съест что-то вредное, или когда это будет признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

    Итак, давайте рассмотрим основные причины, почему лабрадоры едят все и какие решения вам доступны.

    Моя собака ест все и вся!

    Домашние собаки, включая лабрадора, считаются всеядными. Таким образом, они могут есть и получать питательные вещества из самых разных продуктов, включая мясо и растительную пищу.

    Собаки также часто являются оппортунистическими едоками, а это означает, что они будут есть все, что смогут, и когда смогут!

    Известно, что лабрадоры едят много и быстро.Но это касается не только их собственной еды.

    Многие лабрадоры съедят все, что им дадут. А некоторые могут даже есть то, что им не следует, например, воровать еду с ваших прилавков и из мусора.

    Они также могут есть то, что им не следует, например предметы домашнего обихода, игрушки, носки, камни, какашки и мертвые вещи, которые они находят на прогулках.

    Итак, съесть все подряд может стать проблемой. И чтобы найти решение, нам нужно понять причину проблемы.

    Почему лаборатории едят все?

    Есть ряд причин, объясняющих, почему лабрадоры так любят поесть.Лучше всего рассмотреть их все, когда вы пытаетесь выяснить, какой из них применим к вашей собаке.

    Некоторые более серьезные, чем другие.

    • Они голодны.
    • Их текущая пища не обеспечивает полного баланса питательных веществ.
    • Они больны.
    • Это генетическая вещь.
    • Им скучно.
    • Они в стрессе или тревоге.

    Давайте сначала подробно рассмотрим каждую из этих причин, а затем подумаем, как лучше всего решить проблему лабрадора, который ест все подряд.

    Они голодны

    Одна из наиболее очевидных причин, по которой ваш лабрадор постоянно хочет больше еды, заключается в том, что он голоден!

    Если ваш лабрадор не получает достаточно еды во время обычного приема пищи, он может попытаться найти еду в другом месте.

    Он может есть то, что ему не следует, что вредно для него, или он может просто бродить по прилавкам на вашей кухне в поисках вкусных закусок.

    Если вы чувствуете, но не видите ребра вашего лабрадора, они обычно имеют здоровый вес.Но если вы беспокоитесь, что у вашей собаки недостаточный вес, лучше проконсультироваться с ветеринаром.

    Они могут посоветовать вам увеличить количество пищи, которую вы даете своей собаке во время еды.

    Они не получают нужных питательных веществ

    Если ваша собака не получает нужных питательных веществ из своего рациона, она может попытаться дополнить его другим кормом, который сможет найти.

    Эти продукты не всегда могут справиться с дефицитом. Но это означает, что ваша собака может продолжать есть объедки и другую пищу, пока не получит необходимые ей питательные вещества.

    Это хорошая идея, чтобы взглянуть на ингредиенты в корме, который ест ваша собака.

    Если вы не уверены, что ваша собака получает все, что ей нужно, возьмите корм с собой, чтобы поговорить об этом со своим ветеринаром.

    Они могут помочь вам перейти на лучший корм для вашей собаки, если в текущем рационе вашей собаки чего-то не хватает.

    Они больны

    Иногда поедание всего, что они могут найти, является признаком того, что ваш лабрадор болен.

    Лабрадоры склонны к проблеме со здоровьем, называемой гипотиреозом, которая может привести к голоду и увеличению веса.

    Если ваша собака слишком много ест, особенно пытается съесть что-то, что не является едой , вам следует показать ее ветеринару.

    Возможно, существует основная проблема, заставляющая вашу лабораторию искать другие продукты для еды. И лучше перестраховаться, чем сожалеть, когда дело касается здоровья вашей собаки.

    Это генетика

    Многие люди подозревают, что ожирение у лабрадоров является генетическим, так как оно, кажется, так распространено среди всех собак породы.

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что лабрадоры-ретриверы обычно имеют мутацию гена POMC.

    Эта мутация связана с более высоким уровнем массы тела и повышенной пищевой мотивацией.

    Возможно, лабрадоры едят все, потому что они на это запрограммированы генетически.

    Эта причина усложняет нам решение проблемы чрезмерного переедания в лабораториях.

    Тем не менее, стоит уточнить у ветеринара, что проблема не связана со здоровьем.

    Им скучно

    Другая причина, по которой ваш лабрадор может так много есть, заключается в том, что ему скучно.

    Как и люди, собаки могут есть то, что им не следует, потому что им скучно.

    Если ваша собака не получает достаточной умственной стимуляции или даже достаточной физической нагрузки, она может попытаться заполнить свое время, съев все, что сможет найти.

    Это может быть не просто еда. Вы можете обнаружить, что ваш Лабрадор начинает жевать свои игрушки и подстилку.

    Проглатывание таких несъедобных предметов может быть очень опасным для собак.Итак, если вы подозреваете, что скука является причиной чрезмерного аппетита вашей собаки, вам нужно попытаться решить эту проблему.

    У них стресс

    Последней потенциальной причиной того, что Лабрадоры едят все, что мы сегодня рассмотрим, является эмоциональная причина, включая стресс и тревогу.

    В опросе о восприятии владельцев собак многие владельцы собак полагали, что эмоциональная еда у собак чаще встречается у несчастных собак или у тех, кто больше зависит от своих владельцев.

    Если у вашего лабрадора проявляются какие-либо другие признаки стресса или беспокойства, такие как хождение взад-вперед, тяжелое дыхание и дрожь, вам следует обратиться к ветеринару.

    Помощь вашей собаке в преодолении беспокойства, стресса или страха разлуки может помочь вам преодолеть чрезмерное потребление пищи.

    Как остановить лабораторию, которая ест все подряд

    Важно, чтобы вы нашли причину, по которой ваш лабрадор пытается съесть все в вашем доме, прежде чем пытаться решить проблему.

    Это связано с тем, что чрезмерное употребление пищи может быть признаком более глубокой проблемы со здоровьем.

    Не стоит оставлять проблему в покое. Ожирение является растущей проблемой среди домашних животных во всем мире.И это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем в будущем.

    Попробуйте определить, когда ваша собака начала пытаться съесть все подряд. Это произошло внезапно или так было всегда?

    Как только вы это узнаете, поговорите со своим ветеринаром. Они, вероятно, захотят проверить вашу собаку на любые распространенные проблемы со здоровьем, такие как гипотиреоз.

    Убедитесь, что ваша собака ест здоровое количество пищи во время еды и получает полностью сбалансированный корм. Они должны получать все необходимые питательные вещества.

    Большинство перечисленных выше причин можно легко устранить.Если ваша собака голодна или не получает надлежащих питательных веществ, вы можете изменить тип или количество пищи, которую она ест во время еды.

    Если им скучно, вы можете принять меры, чтобы развлечь их дни. И, если у них стресс, вы можете поговорить со своим ветеринаром, чтобы найти здоровые решения.

    Моя лаборатория ест то, чего не должна

    Иногда проблема того, что лабрадоры едят все, распространяется и на непродовольственные товары. Это может быть проблематично и опасно для наших собак.

    Некоторые едят собственные экскременты или экскременты других животных.Другие будут есть палки, камни и растения, которые найдут в вашем дворе.

    Некоторые лабрадоры могут рыться в мусорном ведре в поисках вонючих лакомств или есть старую еду, которую находят на прогулке. А некоторые могут даже попытаться перекусить мертвыми вещами, которые они найдут, когда вы на улице.

    Это проблематично по очевидным причинам. Невозможно сказать, что ест ваша собака, когда она ест что-то с улицы. Старая еда может заплесневеть, а мертвые вещи могут быть переносчиками различных болезней.

    Это верный путь к очень больной лаборатории.

    Есть несколько способов справиться с лабрадором, который ест то, что ему не следует.

    Останов вашей лаборатории

    Если ваш лабрадор ест такие вещи, как пластик, когда у него есть такая возможность, лучше исключить любую возможность, чтобы это произошло. Выбирайте только неразрушимые игрушки и следите за временем игры, чтобы убирать игрушки, которые начинают ломаться.

    Купите мусорное ведро с запирающейся крышкой. Таким образом, ваша лаборатория действительно будет изо всех сил пытаться проникнуть внутрь к своему вонючему содержимому.

    Убедитесь, что на ваших столах и поверхностях нет ничего, что ваш лабрадор может попытаться съесть.

    Во время прогулок вы можете приобрести намордник, чтобы ваш лабрадор не мог есть какашки, камни или что похуже.

    Кроме того, вы можете потратить время на то, чтобы научить свою собаку оставлять вещи в покое и ронять в рот то, что ей не положено.

    Это может быть долгим процессом. Но в конце концов это того стоит, если ваша собака перестанет глотать вещи, которые могут причинить ей боль.

    Работа с лабораторией с избыточным весом

    Наличие лабрадора, который ест все, может легко привести к избыточному весу лабрадора.

    Если вы с трудом нащупываете ребра лабрадора, возможно, они имеют лишний вес. Важно поговорить с вашим ветеринаром, если вы обеспокоены тем, что у вашего лабрадора избыточный вес или ожирение.

    Они могут помочь вам составить план здорового питания для вашей собаки и указать необходимое количество упражнений, чтобы постепенно помочь вашей собаке вернуться к нормальному весу.

    Подробнее о том, как помочь толстому лабрадору, если вы столкнулись с этой проблемой, вы можете узнать здесь.

    Почему лабрадоры едят все подряд

    Есть ряд причин, по которым лабрадоры и другие собаки могут пытаться съесть все, что смогут найти.

    Но, к счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы эта привычка не стала проблемой или угрозой для здоровья вашей собаки.

    Обязательно поговорите со своим ветеринаром, если проблема возникла внезапно. Это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

    читателям также понравилось

    Ссылки и ресурсы

    • Лимоны, К.«Собачья диета: взгляд на эволюцию и текущее состояние диеты у собак», Аризонский университет (2020)
    • .
    • Луно, И. (и др.), «Эмоциональное питание у собак-компаньонов: восприятие и отношение владельцев к пищевым привычкам, пищевому поведению и эмоциональному состоянию», Journal of Veterinary Behavior (2018)
    • Бхатт, С. (и др.), «Диагностика и терапевтическое лечение гипотиреоза у лабрадора-ретривера», Journal of Entomology and Zoology Studies (2018)
    • Раффан, Э.(et al), «Делеция в собачьем гене POMC связана с увеличением веса и аппетитом у склонных к ожирению собак-лабрадоров-ретриверов», Cell Metabolism (2016)
    • Бланд, И. (и др.), «Ожирение у собак: ветеринарная практика» и представления владельцев о причинах и лечении», Preventive Veterinary Medicine (2010)

    Основатель сайта Лабрадор

    Пиппа Маттинсон — автор бестселлеров «Справочник по счастливому щенку», «Справочник по лабрадору», «Выбор идеального щенка» и «Вспомнить все».

    Она также является основателем Gundog Trust и программы онлайн-обучения Dogsnet

    .

    Онлайн-курсы обучения Пиппы были запущены в 2019 году, и вы можете найти последние даты курсов на веб-сайте Dogsnet

    .

    Быстрый ответ: как отучить собак есть все подряд

    Что мне делать? Если вашей собаке скучно, постарайтесь уделять ей больше времени в течение дня и включите в нее веселые интерактивные игрушки. Всегда убирайте все опасные предметы из зоны досягаемости на случай, если они не реагируют на обучение.Не обращайте внимания на собаку, если она ведет себя плохо, так как это может усилить ее поведение.

    Как заставить собаку перестать все есть?

    Как отучить собаку есть все подряд Научите свою собаку такому хорошему «оставь это», чтобы она срабатывала каждый раз. Поощряйте собаку за внимание. Прогуляйтесь по местам с меньшим количеством соблазнов. Превратите прием пищи в приключение для ума. Поработайте со своей собакой над носом.

    Почему моя собака ест буквально все?

    Хотя это и необычно, склонность вашей собаки есть все, что попадается на глаза, может быть вызвано расстройством, называемым пикацизмом, которое вызывает Виляние! объясняет, почему собаки навязчиво едят несъедобные предметы.Ветеринар может помочь вам определить, страдает ли ваша собака пикацизмом.

    Моя собака когда-нибудь перестанет есть все подряд?

    Вы почти наверняка никогда не запретите своей собаке есть все, что находится на улице — продукты питания, скорее всего, будут хорошей добычей на всю ее жизнь, и в основном это не должно быть большой проблемой. Однако другие объекты, которые вы, вероятно, обнаружите во время прогулки, могут вызвать более серьезные проблемы.

    В каком возрасте щенки перестают есть все подряд?

    В каком возрасте щенки перестают есть все подряд? К счастью, это относительно недолговечное явление, и большинство щенков перерастают его к тому времени, когда им исполняется 6 месяцев.

    Как приучить собаку не подбирать вещи?

    Часто команда «оставь это» используется для того, чтобы научить собак не брать предметы. Легче всего научить «оставлять его» с помощью ошейника и поводка. Начните с того, что на собаке надет ошейник, а взрослый держит поводок. Затем собаку подводят к предмету, который она может захотеть взять, например к бумажному пакету или пластиковому контейнеру для еды.

    Как лечить пикацизм у собак?

    Лечение и профилактика пикацизма Убедитесь, что ваш питомец получает много упражнений и умственной стимуляции.Рассмотрите возможность обогащения окружающей среды, например, головоломки с едой, игры и выгул собак, если вы часто находитесь вдали от дома, чтобы уменьшить скуку. Ликвидируйте доступ к предметам, которые ваша собака может съесть.

    Должен ли я заткнуть собаке намордник, чтобы она перестала рыскать?

    Намордник очень эффективен для того, чтобы не рыскать по следам. Это не позволяет вашей собаке собирать еду и мусор, но при этом она может дышать и пить. И крайне важно дать вашей собаке возможность делать и то, и другое во время тренировки. Если вы хотите найти быстрое решение для поиска пищи, попробуйте намордник.

    Как узнать, есть ли у моей собаки пикацизм?

    Признаки пикацизма у собак могут включать рвоту и диарею, но вялость, потеря аппетита и чрезмерное слюнотечение также могут указывать на проблему. Закупорка кишечника является одним из побочных эффектов нелеченного пикацизма у собак.

    Что можно давать собакам вместо травы?

    Тем не менее, трава практически не имеет питательной ценности, которую можно было бы добавить в рацион вашей собаки. Добавьте больше клетчатки в рацион вашей собаки, давая ей приготовленную на пару брокколи, морковь или стручковую фасоль в течение дня.Что дать собаке от расстройства желудка? Курица и рис. Кусочки цыпленка. Тыква. … Костный бульон. … Детская еда.

    Как заставить моего лабораторного щенка перестать есть все подряд?

    Используйте длинную веревку, чтобы помешать ему получить еду, но не «наматывайте» его. Вы хотите, чтобы он научился принимать это решение самостоятельно, иначе он не сможет сделать это, когда он сорвется. Продолжайте использовать тренировочную линию до тех пор, пока он не начнет действительно хорошо вспоминать, вдали от вкусных предметов, которые вы оставили для тренировок.

    Почему собаки едят все на земле?

    Что едят собаки и почему. Термин для поедания несъедобных предметов для людей и животных называется Pica. У собак с пикацизмом практически возникает навязчивое желание есть неперевариваемые предметы, включая камни, грязь и палки. Считается, что животным с пикацизмом в рационе могут отсутствовать необходимые минералы или другие питательные вещества.

    Почему моя собака ест листья и палочки?

    Интерес к листьям также может быть признаком того, что вашей собаке скучно и ей нужно что-то, чтобы привлечь ее внимание.Попробуйте купить жевательные палочки или другие игрушки, чтобы перенаправить их потребность в еде листьев. Вы также можете попробовать головоломки с едой, чтобы стимулировать мозг вашей собаки и заставить ее заниматься чем-то другим, кроме листьев.

    Почему моя собака ест палки и мульчу?

    Скука: Скука может привести к деструктивному поведению наших собак. Щенок, находящийся в состоянии стресса, может испытывать потребность жевать, а жевание и поедание дерева может служить выходом для стресса. Им нравится вкус: как ни странно, ваша собака может найти ветки и кору во дворе невероятно вкусными.

    Как отучить собаку есть со стола?

    Поощряйте его лакомством, когда он слушается, и начинайте заменять лакомство похвалой и вниманием. Используйте команду «оставь это», когда ваша собака подходит к столу или еде людей. Установив поведение «оставь это», ваша собака должна избегать еды. Обязательно похвалите его в награду.

    подростков едят все в доме? 9 советов по экономии денег, которые вам нужны

    Шерил Магуайр

    Мой сын-подросток заглянул в бездну открытого холодильника.Я представила, как мимо его головы проплывают долларовые купюры, когда холодный воздух выходит, из-за чего наши счета за электроэнергию взлетели до небес.

    Хотите советы по снижению этих цен на продукты питания?

    «Не могли бы вы закрыть дверцу холодильника?» — спросил я, пытаясь сохранять спокойствие.

    «Нечего есть, я голоден!» — простонал он, драматически держась за живот.

    «Холодильник пуст, потому что ты съел все, что я купил три дня назад.

    Летом у моего сына начался скачок роста. Он вырос целых три дюйма, сделав его неузнаваемым для наших друзей и семьи. В то же время что-то еще было неузнаваемо и росло в геометрической прогрессии — моя продуктовая квитанция.

    Как страстный любитель срезать купоны и гуру экономии денег, я знал, что мне нужно «глубоко погрузиться» в эту ситуацию, чтобы выяснить, как сократить расходы. В противном случае его фонд образования в колледже сойдет на нет, потому что все деньги будут потрачены на утоление его бесконечного аппетита.

    Я уверен, что таких родителей, как я, много. Итак, я делюсь с вами тем, что я узнал из своего всестороннего исследования экономии денег, чтобы ваши деньги пошли на этот фонд колледжа, а не на ваш счет за продукты.

    9 способов сэкономить на продуктах для подростков

    1. Купить протеин.

    Купите белок, потому что употребление белка поможет вашему подростку чувствовать себя сытым. Белок можно найти в яйцах, греческом йогурте, сыре, молоке, рыбе, курице, мясе, индейке, тофу, брокколи, бобах и орехах.Проверяйте еженедельные распродажи местных продуктов и покупайте белковые продукты со скидкой.

    2. Купить товары со скидкой.

    При планировании питания ориентируйтесь на то, что будет продаваться на этой неделе.

    3. Купить мясо по уценке.

    Спросите в мясном отделе, в какой день они предлагают мясо по сниженным ценам. Иногда цена на мясо может достигать 50 процентов от обычной цены, потому что срок годности подходит к концу.

    4. Запаситесь распродажными товарами.

    Когда мясо или другие продукты поступят в продажу, запаситесь ими и заморозьте.Вместо того, чтобы покупать один фунт мяса, купите два и заморозьте один. Это задержит вас до следующей распродажи, так как у большинства продуктов есть цикл распродаж. Например, говяжий фарш может поступать в продажу каждые три недели. То же самое для предметов кладовой.

    5. Купить замороженную рыбу.

    Замороженная рыба не уступает по качеству свежей и часто значительно дешевле. Иногда замороженная рыба продается со скидкой до 50 процентов от обычной цены.

    6. Купить замороженные фрукты.

    Созревшие фрукты замораживают, поэтому они сохраняют свой вкус и питательные вещества.Вне сезона свежие фрукты могут быть дорогими, но цена на замороженные фрукты остается стабильной в течение всего года. Цена на замороженные фрукты также остается неизменной независимо от типа. Например, 16 унций. пакет замороженной малины стоит столько же, сколько 16 унций. пакет замороженной черники, тогда как разница в цене между свежей малиной и черникой может быть значительной.

    7. Скрепки бумажные и электронные купоны.

    Вы уже знаете о купонах в газетах и ​​рекламных листовках, но есть и другие источники выгодных предложений.Найдите онлайн-купоны для печати на сайтах купонов, таких как Coupons.com, RedPlum.com, SmartSource.com или Lozo.com, или непосредственно на веб-сайтах производителей. Вы также можете «вырезать» цифровые купоны и использовать их на веб-сайте или в приложении для телефона в магазине. Эти цифровые купоны можно найти в самых разных местах, включая веб-сайты продуктовых магазинов или SavingStar.com.

    8. Участвовать в обмене купонами.

    Если вы не получили газетные купоны, попросите друга или соседа передать их вам.Некоторые места, такие как библиотеки, предлагают обмен купонных коробок.

    9. Используйте приложения для экономии денег.

    Существует множество приложений для продуктовых магазинов с возвратом денег. После покупки некоторых товаров вы можете вернуть деньги, отправив квитанцию. Некоторые приложения для возврата денег в продуктовых магазинах включают Ibotta и Checkout51.

    Мы подумали, что вам также понравятся:

    Экономия денег — это, безусловно, вложение вашего времени, но оно того стоит.Как только вы поймете, как сократить расходы даже в одной области, например, на покупку протеина, вы увидите, что ваш счет за продукты начнет сокращаться. Мой сделал! Если бы я только мог придумать, как обходиться без похода в магазин дольше трех дней…

    Не позволяйте вашей собаке есть камни, носки и другие несъедобные предметы

    КАК РАНЖИТЬ ВАРИАНТЫ КОРМОВ ДЛЯ СОБАК, ОТ НАИБОЛЕЕ ВЫСОКОГО ДО САМОГО НИЗКОГО КАЧЕСТВА

    Лучшие продукты для кормления вашей собаки расположены в следующем порядке.Мы предоставим дополнительные пояснения об этих категориях продуктов питания после этого списка.

    Однако этот список хорош только в том случае, если используются ингредиенты. Например, если вы покупаете консервированный корм для собак с кукурузой или соей, а сухой корм для собак не содержит ни того, ни другого, то сухой корм для собак может быть лучшим выбором.

    Домашнее сыроедение — лучшая диета для наших собак, но только если вы будете давать им соответствующее количество ингредиентов и добавок, чтобы они питались сбалансированно.Собаки, которые больны или имеют проблемы со здоровьем, могут лучше питаться приготовленной пищей.

    Облучение — это процесс, при котором пищевые продукты подвергаются ионизирующему излучению для поражения бактерий путем разрыва химических связей в молекулах, жизненно важных для роста клеток. Это не приводит к радиоактивности пищи, но увеличивает количество свободных радикалов и снижает питательную ценность пищи так же, как приготовление пищи.

    HPP — это процесс, при котором пища подвергается интенсивному давлению, что убивает болезнетворные микроорганизмы.Но HPP также расщепляет белок так же, как приготовление пищи, поэтому, по нашему мнению, основываясь на информации, которую мы видели о HPP, мы не думаем, что есть большая разница между едой, обработанной HPP, и приготовленной пищей.

    Вам необходимо связаться с производителями, чтобы узнать, используют ли они HPP. Некоторые предоставляют эту информацию на своем веб-сайте, но многие этого не делают.

    Если они не используют HPP, вы должны спросить, что они используют для борьбы с патогенами. По закону производители кормов для собак обязаны производить продукты, свободные от патогенов, в отличие от продуктов питания для людей.Они делают что-то для борьбы с патогенами, поэтому вам следует спросить и узнать, чтобы убедиться, что вас устраивает их процесс.

    Другим процессом, который использует по крайней мере один известный нам производитель, является электролиз воды, относительно новый процесс в США, в котором используется особая вода, химический состав которой был изменен с помощью электричества. Ингредиенты замачиваются в этой воде для устранения болезнетворных микроорганизмов. Это кажется нам жизнеспособным решением, но мы не видели исследований, сравнивающих электролизованные продукты с сырыми, поэтому мы не уверены на 100%.

    Но сырое мясо, особенно курица, может естественным образом содержать возбудитель сальмонеллы. И это обычно не проблема для людей, потому что мы готовим мясо, и это также обычно не проблема для здоровых собак, потому что они могут переваривать сальмонеллу. Так что, если вы покупаете сырой корм для собак с курицей, то его нужно как-то обработать, чтобы удалить сальмонеллу, а это означает, что какой бы процесс ни использовала компания, конечный продукт не будет таким полезным. Вам нужно выяснить, чем занимается эта компания.

    Не рекомендуется давать корм в сыром виде вместе с кормом, так как сырой корм переваривается быстрее, чем сухой корм. Конечным результатом будет крошка в пищеварительном тракте, которая ферментируется и может вызывать газообразование. Попробуйте давать кусочки в один прием пищи и сырые в другой.

    Сублимированные продукты очень удобны, но их срок годности может быть намного ниже, чем указано на упаковке. Исследования показывают, что жиры могут быстро окисляться, даже если в продукте есть консерванты.Для производства требуется много энергии, что увеличивает затраты и углеродный след. Но по мере того, как солнечная энергия станет более распространенной, эти затраты снизятся, а углеродный след станет намного меньше.

    В то время как лиофилизированный корм весит намного меньше при транспортировке, а транспортные расходы снижаются, если вы покупаете корм для собак местного производства у мелких розничных продавцов, на самом деле вы не сильно экономите на затратах на логистику. Конечно, если вы отправляете сублимированные продукты через полстраны, то есть некоторая экономия на логистических расходах, но перевешивает ли это затраты на энергию при производстве? Мы не знаем.В любом случае, просто попробуйте покупать у местных или региональных компаний, производящих корм для собак, чтобы уменьшить углеродный след, чтобы доставить вам еду.

    Сухие гранулы — это основной способ кормления собак и один из худших вариантов. См. «Изображение 1: Почему сухие корма вредны для собак», опубликованное ранее в этом справочнике.

    Усвояемость

    Термин «коэффициент усвояемости» относится к проценту собачьего корма, который собака поглощает своим телом в процессе пищеварения.

    Как правило, сухие корма для собак с показателем усвояемости 75 % или менее будут иметь очень низкое качество, корма со значениями от 75 до 82 % классифицируются как средние по качеству, а корма с показателем усвояемости выше 82% имеют высокое качество.

    Компании, производящие корма для собак, не обязаны получать или сообщать об усвояемости и не могут раскрывать ее, даже если их об этом попросят. Но вы все равно должны спросить, и если вы кормите собак сухими кормами, попробуйте кормить их кормами с более высоким рейтингом усвояемости.

    Food Frenzy: Почему мои лабрадоры едят все подряд?

    Делиться заботой!

    Ваши остатки всегда в опасности. Если вы когда-либо владели лабрадором или разговаривали с кем-то, кто им владеет, вы уже знаете, что лабрадоры печально известны тем, что едят все, что угодно и все время. К сожалению, чрезмерное употребление пищи может быть причиной для беспокойства. Если вы боретесь с тем, что лабрадоры едят все подряд, читайте дальше и узнайте основные причины, по которым ваш лабрадор переедает.

    Лабрадоры едят все: волноваться или не волноваться

    Домашние собаки всеядны, а это означает, что они получают питательные вещества как из мяса, так и из растительной пищи.

    Они также оппортунистические едоки, то есть они съедят все, до чего смогут дотянуться лапы.

    Итак, лабрадоры едят все, что вы им даете, не проблема, если это безопасная для собак еда. Ох и правильно отмерил!

    Однако, если ваш лабрадор ест слишком много, все время кажется голодным или ест то, что не должен, возможно, дело в другом.

    Лабрадоры едят еду со стола и из мусорного ведра проблематично по нескольким причинам. То же самое касается предметов домашнего обихода, игрушек, камней, экскрементов и мертвых вещей, которые они находят повсюду.

    Лабрадоры едят все, что находят, по многим причинам. Прежде чем вы сможете остановить их, вы должны выяснить, что их мотивирует. Вот основные причины, почему лабрадоры так много едят:

    • Голод
    • Болезнь
    • Питательные вещества
    • Скука
    • Стресс
    • Генетика

    Мой лабрадор голоден

    Самый очевидный ответ: ваш лабрадор действительно голоден.Идеальное количество пищи зависит от возраста вашего лабрадора, роста, текущего веса и режима тренировок. Большинство брендов кормов для собак включают руководство по порциям, основанное на весе собаки. Вы также можете обратиться к ветеринару за профессиональным советом.

    Возможно, вы случайно кормите своего лабрадора слишком мало, из-за чего он ест бессистемно. Опасность здесь заключается в том, что ваша собака станет весить меньше нормы. Что еще хуже, они могут съесть что-то плохое для себя, потому что они всегда голодны.

    Вы можете прочитать нашу статью о здоровом весе лабрадора здесь.В статье мы объясняем, что вы должны чувствовать, но не видеть ребра лабрадора. Всегда лучше получить совет ветеринара, исходя из уникального образа жизни вашей собаки.

    Недостаточное питание моих лабрадоров 

    Еще одна распространенная проблема – некачественный корм для собак. Если ваша собака не получает все необходимые ей питательные вещества из своего рациона, она может попробовать есть другие продукты, чтобы дополнить его.

    В статье о весе лабрадоров, ссылка на которую приведена выше, мы объясняем, что собакам лучше всего подходит диета, богатая белком, с минимальным содержанием углеводов.Высококачественный корм для собак ориентирован на доставку большего количества питательных веществ, чем калорий. Некачественная еда работает наоборот.

    Проверьте список ингредиентов на обратной стороне корма для собак. В идеале должны быть цельнозерновые или беззерновые альтернативы, названное мясо, которое вы можете узнать, и жирные кислоты Омега-3, такие как лососевое масло, куриный жир, кокосовое масло и так далее.

    Избегайте продуктов-наполнителей, таких как белая мука, глютен, глутамат натрия, кукурузный сироп, мясокостная мука, топленый жир, растительное масло, а также продукты с высоким содержанием соли и сои.

    Если вы сомневаетесь, спросите своего ветеринара о корме для вашей собаки. Они дадут вам более здоровые альтернативы и перейдут на лучшую диету.

    Мой лабрадор болен

    Иногда то, что лабрадоры едят все подряд, является признаком того, что они больны. Лабрадоры подвержены определенным рискам для здоровья, включая гипотиреоз, который приводит к голоду и ожирению. Если ваш лабрадор слишком много ест, особенно то, что ему не следует, отведите его к ветеринару.

    Мой лабрадор скучает

    Лабрадоры умны и активны, поэтому их необходимо ежедневно тренировать и умственно стимулировать.В противном случае им будет скучно, и они прибегнут к деструктивному поведению.

    Возможно, ваш лабрадор ест то, что ему не следует, потому что ему нечем больше себя занять. Основными целями являются постельные принадлежности, жевательные игрушки, человеческие вещи и мебель. Другими контрольными признаками являются чрезмерный лай и копание.

    Вы обязаны обеспечить своему лабрадору счастливую и здоровую жизнь. Ваша собака нуждается в регулярных физических упражнениях, в идеале сорок пять минут в день.

    Им также нужна стимуляция в виде игрушек и игр.Подумайте о своем распорядке дня и недели со своей собакой: если вы честны, вы уже знаете, достаточно ли вы делаете для своей собаки.

    Если вам нужен совет по выбору лучших игрушек для лабрадоров, мы уже вас проконсультировали. Мы также опубликуем обучающее руководство о том, как правильно выбирать игрушки и играть с лабрадором. Мы дадим ссылку на статью, как только опубликуем ее!

    Мой лабрадор в стрессе

    Как и люди, лабрадоры могут стать эмоциональными едоками.Если лабрадоры едят все подряд, это может быть признаком стресса или беспокойства. В недавнем опросе о восприятии владельцами пищевых привычек, пищевого поведения и эмоционального состояния многие владельцы собак полагали, что их собаки едят эмоционально (Luño et al. 21).

    Интересно, что владельцы, сообщившие о высоком уровне эмоционального переедания у своих собак, были либо владельцами собак с существующими заболеваниями, либо владельцами, которые глубоко заботились об эмоциональном и физическом здоровье своих собак (21). Эти владельцы, как правило, уделяют больше внимания благополучию своей собаки, поэтому, возможно, замечали эмоциональное пищевое поведение, которого не замечали другие владельцы.

    Если ваш лабрадор встревожен, он может ходить, тяжело дышать и сильно дрожать даже в знакомых ситуациях. Поговорите со своим ветеринаром о тревоге вашей собаки и о том, как лучше всего преодолеть ее, чтобы восстановить ее нормальные привычки в еде.

    Моя генетика лабрадоров

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что распространенная мутация со сдвигом рамки считывания в проопиомеланокортине (POMC) «сильно связана с весом, ожирением и аппетитом у собак породы лабрадор-ретривер и FCR» (Raffan et al.896). В частности, генетическая мутация увеличивает массу тела и пищевую мотивацию. Эта мутация особенно часто встречается у лабрадоров-ретриверов и способствует их известной предрасположенности к ожирению и перееданию.

    У ваших лабрадоров может быть генетическая мутация веса и аппетита, но всегда лучше, чтобы ваш ветеринар осмотрел их на наличие основных заболеваний, связанных с перееданием.

    Как положить конец тому, что лабрадоры едят все подряд

    Вы не сможете запретить своим лабрадорам есть все подряд, если не выясните, в первую очередь, из-за чего они это делают.Вместо того, чтобы просто игнорировать проблему, попробуйте выяснить, когда ваша собака начала все есть. Это было внезапно или так было всегда?

    Передайте эту информацию своему ветеринару, и он проверит вашу собаку на наличие основных проблем со здоровьем, таких как гипотиреоз. Будьте честны в отношении диеты, упражнений, стимуляции и эмоционального поведения вашей собаки. Эта информация поможет вашему ветеринару дать вам лучший совет для вашей собаки.

    Большинство причин можно легко устранить. Если ваша собака недоедает, ваш ветеринар поможет вам правильно измерить ее порции.

    Если ваш корм для собак некачественный, замена его высококачественной альтернативой гарантирует, что ваш лабрадор получит все необходимые ему питательные вещества.

    Вашей собаке может быть скучно, но вы можете принять меры, чтобы стимулировать ее умственно.

    Если у вашего лабрадора стресс, ваш ветеринар даст лучший совет, чтобы понять и справиться с эмоциональным поведением вашего лабрадора.

    Стратегии, которые помогут лабрадорам не есть все подряд

    Помимо понимания и управления , почему ваш лабрадор ест все, вы также можете помешать ему брать лапами то, что им не следует.Вот несколько стратегий, которым стоит следовать: 

    • Купите мусорное ведро с запирающейся крышкой, чтобы ваш лабрадор не касался его содержимого. Пластик, испорченная еда и бытовая химия могут быть невероятно опасны для собак.
    • Не оставляйте привлекательные предметы на прилавках и других поверхностях в пределах досягаемости лабрадоров.
    • Выбирайте для лабрадоров только прочные игрушки и следите за их игрой, чтобы можно было забрать игрушки, которые ломаются.
    • Купите намордник, если ваш лабрадор пытается есть какашки, камни и другой мусор во время прогулки.
    • Научите своего лабрадора оставлять вещи в покое и бросать их по команде. Это долгий процесс, но стоит убедиться, что ваша собака не глотает пластик и другие неприятные вещи.

    Нажмите на эту ссылку, если хотите узнать о лучших методах дрессировки лабрадоров, используемых сегодня. Времена меняются, и популярные в прошлом методы тренировок уже не считаются самыми эффективными или самыми этичными. Наши методы дрессировки лабрадоров обеспечивают быстрое и легкое обучение без ущерба для физического или психологического благополучия вашего лабрадора.

    Сколько лабрадор должен съедать в день?

    Идеальное количество еды для ваших лабрадоров зависит от того, чем вы их кормите. У каждого высококачественного корма для собак есть свои рекомендации по дозировке, основанные на питательной ценности корма и весе вашей собаки. Проверьте боковую или обратную сторону пакета с кормом для собак, чтобы узнать, какие порции нужно принимать, или поговорите со своим ветеринаром.

    Как правило, лабрадору следует съедать следующее количество пищи в зависимости от его веса: 

    • От 40 до 45 фунтов – 205–230 граммов в день
    • От 50 до 55 фунтов – 240–265 граммов в день
    • От 60 до 65 фунтов – 270–300 граммов в день
    • От 70 до 70 -пять фунтов – 300–335 граммов в день
    • 80–85 фунтов – 330–365 граммов в день
    • 90–95 фунтов – 355–395 граммов в день

    управляйте своим весом лабрадора, нажмите на ссылку для получения дополнительной информации.У нас также есть отличное руководство о том, как тренировать вашего лабрадора как профессионал. Ваш ветеринар может посоветовать вам, как безопасно и без вреда для здоровья сократить ежедневное потребление пищи собаками, чтобы помочь им похудеть.

    Лабрадоры едят все, решено

    Мы надеемся, что эта статья оказалась для вас полезной в определении причины, по которой ваш лабрадор ест все подряд. В большей степени, чем другие собаки, лабрадоры мотивированы едой и изо всех сил стараются удержаться от закусок.

    Как ответственный владелец домашнего животного, вы должны быть честными с самим собой в том, усугубляете ли вы проблему.

    Это нормально, если вы слабеете в определенных областях, но вам определенно нужно активизировать свою игру, чтобы ваша собака была в форме и здорова.

    Если вы достаточно тренируете и стимулируете свою собаку, возможно, дело в другом.

    В любом случае отведите своего лабрадора к ветеринару и поговорите о его привычках в еде и о том, что вас беспокоит. Все это в интересах ваших пушистых друзей.

    Ссылки

    Гарсия-Беленгер, С., Гонсалес-Мартинес, А., Луньо, И., Паласио, Дж., Росадо, Б. «Эмоциональное питание у собак-компаньонов: восприятие и связь владельцев с привычками кормления, пищевым поведением и эмоциональным состоянием», Journal of Veterinary Поведение , том. 25, нет. 5, 2018, стр. 17-23. https://doi.org/10.1016/j.jveb.2018.03.005. Доступно по адресу https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1558787817301430. [По состоянию на 7 апреля 2021 г.] 

    Андерссон Г., Арендт М. Л., Беккер Дж. М., Клементс Д. Н., Кончи Э., Деннис Р. Дж., Герман А. Дж., Айемер В. П., Линдблад-Тох К., Меллерш К. С., О’Донован С. Дж., О’Рахилли С., Раффан Э., Скотт Р. А., Смит С. П., Сёдер Дж., Саммерс К.М., Вернерссон С., Уизерс Д.Дж., Уизерс Э., Вуд С.Дж., Йео Г.С.Х. Делеция в собачьем гене POMC связана с весом и аппетитом у склонного к ожирению лабрадора-ретривера Собаки», Cell Метаболизм , vol. 23, нет. 5, 2016, стр. 893-900. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.04.012. Доступно на https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116301632. [По состоянию на 7 апреля 2021 г.] 

    Делиться заботой!

    Как отучить щенка есть все на улице?

    Ветеринары могут плохо давать советы по поведению (не все, кроме вашего!). Водяной пистолет может работать недолго, но у вас будет куча проблем с его использованием. Собака убегает, собака прячется и все еще ест камни, где вы не можете ее видеть или брызгать на нее, и, как было сказано ранее, удачи с вашим отзывом, этого не будет.

    Вам нужно поработать над многими вещами, которые помогут улучшить его поведение и уровень концентрации. Пожалуйста, не используйте водяной пистолет, если вы не хотите проблем в будущем. Под более поздним сроком я подразумеваю завтра, а не через несколько лет.

    Он не слушает вас, потому что ему скучно, и он находит себе занятие, например, есть камни и листья.

    Я постоянно говорю об этом, но это очень важно и сделает ваше обучение намного проще.

    Вам нужно, чтобы ваш щенок сосредоточился на вас. Просто держите щенка на поводке в помещении в тишине, и когда он смотрит вам в глаза, вы вознаграждаете лакомством. Я говорю «хорошо», когда он смотрит на меня, но не командует. Это должен быть его выбор. Не заманивать, не втягивать его в положение. Делайте это везде в доме, когда смотрите телевизор, когда пьете кофе и т. д. Я бы использовал по крайней мере два приема пищи в день для этого занятия в течение нескольких дней или недель.

    Приступая к технике, мы работаем с классическим кондиционированием, которое невероятно мощно.Ваша собака поймет, что быть рядом с вами — это самое лучшее, что может быть, а когда я смотрю на вас, это еще лучше.

    С практической точки зрения, если вы находитесь в саду, а ваш щенок собирает вещи и видит вас, он подойдет к вам за угощением. Он с меньшей вероятностью будет собирать вещи, поскольку смотрит на вас в поисках угощения.

    Обучение работе на пятках, он будет смотреть на вас и не сможет двигаться вперед.

    Вспомнить будет проще простого, так как он смотрит на вас в поисках угощения и знает, что быть рядом с вами — лучшее место для него.На другом примечании для отзыва, если вы ставите миску с едой для него, всегда говорите «Приходи» тем голосом, который вы будете использовать для отзыва. Делайте это в те недели, когда ему не разрешают гулять, и вы будете на полпути к отзыву.

    Щенки нуждаются в большом присмотре, и я бы ограничил их использование в саду, если вы не будете рядом с ним, чтобы стимулировать его.

    Он научился выпрыгивать из щенячьего загона, потому что ему скучно и нет стимула. Так что, если вы снова используете загон, поместите его в загон либо с конгом, либо с лики матом, чтобы занять его.Если он не может пойти в загон, то ему нужен присмотр на длинной линии в саду — он еще не достаточно взрослый, чтобы принимать правильные решения в саду. Поедание камней может убить щенков.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.