Как уважать себя: Уважать себя: что это значит?

Содержание

15 советов, как женщине научиться уважать себя

Для того, чтобы научиться уважать себя, нужно убедить себя, что Вы этого достойны. Давайте посмотрим, как можно этого с легкостью добиться.

15 советов, как научиться уважать себя:

1. Общество внушает женщине, что ей нужно обязательно реализоваться во всех сферах жизни. Кроме того, ей нужно быть успешной в каждой из них. На самом деле невозможно все успевать и быть везде на высоте. Помните, что Вы всего лишь обычная и живая женщина, а не героиня сериалов. Поэтому если Вам удалось добиться успеха хотя бы в одной сфере, например, в работе или личной жизни, значит Вы можете не только себя уважать, но и с чистой совестью гордиться собой.

2. Покупайте себе хорошую одежду, которая сможет подчеркнуть все Ваши достоинства. Конечно, девушке, особенно если она замужем, общество внушает мысль, что она должна на всем экономить и покупать одежду исключительно на распродажах. Это не так. 

3. Научитесь уважать свое тело. Для этого Вам нужно уметь не только отказываться от навязанной еды во время семейных застолий и не есть фаст-фуд, но и без сожаления выбрасывать всю ту еду, внешний вид которой Вам не нравится. С возрастом многие девушки могут спокойно есть невкусную еду в кафе или не станут затевать скандал, если увидят в блюде волос. 

4. Независимо от того сколько Вам лет, Вы имеете такое же право, как и все остальные, для того, чтобы пользоваться всем самым лучшим. Вы не обязаны даже уступать чужим детям место у окошка, если сами хотите сидеть именно там. Вы имеете полное право радоваться приходу весны и в выходные гулять по паркам, делать миллионы фотографий на интересном и необычном фоне. 

5. Научитесь ходить в спортзал

для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не для того, чтобы наконец-то похудеть и вписаться в стандарты. Такой подход поможет тренироваться Вам более эффективно, не забрасывать тренировки и просто получать удовольствие от процесса.

6. Трезво воспринимайте все свои недостатки. Не с каждым из них нужно бороться, некоторые стоит принять как особенность психики, которую не изменить. Например, невнимательные люди воспринимают картину целиком, особо не вдаваясь в детали, но им такое свойство психики помогает быстрее принимать решения и успевать сделать намного больше в течение дня. Если Вы уже много лет пытаетесь побороть такой недостаток – просто перестаньте себя мучить и не выбирайте для себя такую работу, где именно внимательность ценится превыше всего. 

7. В свободное время перечислите все свои знания и умения. Если Вы будете выполнять задание правильно, Вы увидите, что у Вас просто огромный запас знаний и умений, который поможет Вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно и позволит при необходимости быстро найти работу.

8. Если Вы не хотите с кем-то общаться, то не стоит делать это через силу. Также не стоит благодарить какого-то человека за оказанную им услугу, если Вам не понравилось то, что он для Вас сделал. Бывает, что люди руководствуются благими намерениями и вмешиваются в Вашу жизнь делая все только намного хуже.

9. Не стоит многократно звонить кому-то или писать. Скорее всего, человек просто не желает с Вами общаться. Конечно, существует маленький процент того, что он просто забыл Вам перезвонить, но такая ситуация возникает крайне редко.

10. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Конечно, существует множество болезней, возникновение которых еще не изучено наукой, но даже если Вы будете соблюдать элементарные правила гигиены и здорового питания Ваша жизнь станет намного лучше.

11. Вам не следует заниматься сексом, если Вы этого не хотите, и употреблять алкоголь только из-за того, что кто-то настаивает и сомневается в своей уважаемости.

12. Бывает, что кажется наступила черная полоса: Вас бросил любимый человек, или Вы долго не можете найти работу. Но подумайте о том, что мир огромен. Вполне возможно, что в другом городе как раз требуются специалисты или на улочках незнакомой страны Вы можете найти свою судьбу. Если Вы в депрессии или в тупике, самым верным решением будет попытаться немного изменить свою жизнь, особенно если Вам действительно нечего терять.

13. Уважайте свое время. Не стоит кому-то помогать в ущерб себе. Также многие люди совершают ошибку делая что-то бесплатно. Ваше время состоит из всех тех знаний и умений, которые Вы когда-то получили, возможно Вам даже пришлось платить за обучение. Поэтому подумайте много раз так ли Вам нужно помогать знакомым людям с их просьбами, которые как-то касаются Вашей специальности. Если у Вас есть свободное время, Вы можете потратить его на то, чтобы давать платные мастер-классы или просто отдохнуть. 

14. Выделяйте себе время на отдых. К сожалению, если воспринимать отдых как смену деятельности, организм не отдыхает. Вам нужно выделить немного времени для обычного ленивого отдыха, в течении которого Вы можете поспать лишний часок или пассивно поваляться с книгой в постели. 

15. Самое главное: не позволяйте другим людям манипулировать Вашим настроением и провоцировать Вас на необдуманные поступки.

Светлана, www.vitamarg.com

что это значит и как это в себе развить

Что такое чувство собственного достоинства? Мы говорим о нем, как о чем-то очень важном и значимом. Мы знаем, что оно ощущается в теле, чувствуется в отношении других к нам и в нашем собственном отношении к себе. Но очень редко бываем в состоянии определить значение даже просто слова «достоинство».

Думаю, вы согласитесь с тем, что самоуважение является ядром этого чувства. Уважать себя – значит, замечать в себе то, что осознаешь как универсально ценное и важное. В первую очередь мы ищем это в наших личных потребностях, эмоциях и жизненных ценностях. А это все создает ту внутреннюю этику, которая и позволяет нам находится в рамках (само)уважения. Эти рамки со временем и с опытом меняются и то, что казалось золотом в одном возрасте, в другом превращается в латунь. Это естественный процесс, который никто из нас не в силах остановить. И эта внутренняя этика, увы, не придумывается нами, она — обнаруживается  в том, что мы делаем и, иногда, – говорим.

Так создается то, что мы привыкли называть самоуважением — ощущение устойчивости, стержня, твердости. Оно является не только следствием каких-либо действий, оно — причина, ориентир: я поступаю так, потому что буду себя за это уважать, и уважаю себя за то, что поступил так.

Отсюда и вытекает этот пресловутый страх всех мечтателей — «предать себя», то есть  отказаться от значимой части собственного «Я» и сделать то, после чего однозначно перестанешь уважать себя. И какой ужас, я не знаю людей, которые бы никогда не наступали на собственное горло и не кривили душой. Да, быть с принципами удобно, но жизнь иногда подкидывает ситуации, из которых не выйти «достойным человеком», и при любом раскладе предашь что-то в себе. Так бывает и бывает, увы, очень часто. Отрекся от друга, потому что его осуждают другие; не смогла отстоять себя в каком-то конфликте – можно вспомнить множество примеров, когда мы терпим такие неудачи, в которых страдает именно уважение к себе.

Нам все это кажется чертовски сложным, но все на самом деле до примитивности просто. Чтобы поддерживать уважение к себе, нужно поступать только так и делать только то, что вызывает  у вас уважение в других. Но перед этом нужно понять одну вещь — важно не столько то, чего ты добился, сколько то, какие качества ты проявил, чтобы этого достичь. Нам всем нужно научиться уважать те усилия, которые прикладываются нами на пути к цели, вне зависимости от того, в конце этого пути ждет успех или неудача.

Складывается впечатление, что речь шла о каких-то параллельных понятию «собственное достоинство» словах. Уверен, вы согласитесь с тем, что что унижение и то переживание, которое за ним стоит, имеет тесную связь с понятием достоинства. Приблизительно в таком же положении находится и чувство (само)уважения. Если мы говорим об одном из этих трех слов, то непременно заденем и оставшиеся два. Только так и складывается общая картина подобных понятий.

Так что чувство собственного достоинства – это способность, во-первых, ценить собственное существование как таковое, а во-вторых, увидеть в себе то, что сам считаешь значимым (и за что уважаешь других), и способность ориентироваться на эти ценности в своей жизни. Впрочем, не обязательно увидеть в себе что-то ценное. Это можно создать – просто делая то, что считаешь достойным уважения. Другого способа обрести самоуважение я не знаю.

 

По материалам psychologies.ru

Понравилось? Расскажи друзьям:

Любовь к себе. Как научиться стоять за себя и уважать себя?

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Перейти к комментариям >>>

Продолжение серии видео о том, как полюбить и принять себя. Это видео о том, как научиться уважать себя и как постоять за себя. Самоуважение — это неотъемлемая часть любви к себе, и наше самоуважение можно отследить по нашей способности постоять за себя и свои интересы.

Нам с детства говорили, чтобы мы не перечили, нам говорили: «да кто ты такая, чтобы иметь своё мнение?» Может быть, учителя в школе унижали нас, а мы не могли постоять за себя и остро переживали своё бессилие. Мы выросли, а наши страхи и наша самооценка остались на уровне ребёнка. Как же научиться уважать себя и как сделать так, чтобы нас уважали другие?

Смотрите это видео, развивайте своё самоуважение и принятие себя.

Когда вы отстаиваете своё право на уважение, не нужно пытаться ужалить или оскорбить человека в ответ — не опускайтесь на уровень обидчика. Также помните: тот, кто уважает себя, уважительно относится к другим. Кто любит себя, умеет с любовью отнестись к другому.

Чтобы нас любили и уважали, мы сами должны научиться это делать. Любите себя! Уважайте себя! Умейте сказать «нет» и выразить своё недовольство и возмущение. Не храните в себе обиды и злость. Все подавленные эмоции оборачиваются против нас!

Как полюбить себя? Как научиться уважать и ценить себя? Просто. Делать шажки, совершать действия, подтверждающие ваше «новое» отношение к себе. Меняйте образ мышления и ваши мысли относительно себя. Любить себя нужно обязательно. Только любовь к себе и самоуважение сделают нас счастливыми и любимыми.

Успехов вам на вашем волшебном пути!
Ада Кондэ

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Как уважать себя?

Привет, уважаемый человек.

Если помечать людей, которые не уважают себя серой краской, то мир, наверняка, был бы слишком уж серым.

А если лица людей, которые абстрагировались от этого, стараются жить с неуважением к себе дальше, смирились, сдались, опустили лапки и натяжно улыбаются — покрасить черной краской, то это был бы мрак…

Я не могу сказать, что мне жаль, что есть такие люди, которые мучаются в своей жизни от неуважения к себе.

Мне наплевать.

Они сами выбрали этот путь.

Но при этом я знаю как с этого пути свалить. Ты со мной?

Давай руку… Пошли…

Человек, которому чуждо самоуважение притягивает таких же засранцев как и он сам.

Такие люди кучкуются в твоей жизни, формируя тебя до мозга костей. Люди прячут свои пороки и комплексы за пазухой, хитрой улыбкой отвлекая от своей серости.

Каждое твое движение, каждая твоя мысль, каждый твой день делает тебя либо лучше, либо хуже. И что ты делаешь, чтобы поменять эту ситуацию?

Обреченные лица растоптаны в мокрый асфальт реальностью. Твоя жизнь. Твои удары сердца. Все это кончится. Тебе осталось несколько миллионов ударов до последнего, чтобы продолжать жить так, как ты живешь. Количество вдохов ограничено.

Если у тебя есть такой вопрос «Как уважать себя?», то что-то в твоей жизни не так. И это «что-то» ни что иное, как ты сам.

Я понимаю тех людей, которых втоптали в дерьмо. Их бросили, предали, обманули, оставили. Это реально дает пульсирующую трещину для уважения себя. Бывает! Чертовы обстоятельства!

Нужно встать, отряхнуться, грязно выругаться и идти дальше.

Но не жить с этим…

Мне важно не только то, что вы прочтете статью, мне хотелось бы, чтобы вы ненавидели себя в данный момент, чтобы вы разрушили свою личность. Именно ваша личность здесь и сейчас вас убивает. Делает вашу жизнь сплошной тоской и ударом.

Вы дерьмо. Вы ничтожество. Вы никому не нужны и не важны. На вас плевать хотели. Ваше место быть в дерьме всегда. Посмотри на себя, разве я не прав?

Ты ничего не достиг в жизни.

Ты лжешь.

Тебя не слушают.

Твои слова ноль.

Твое прошлое мрачно.

Твое настоящее убого.

Твое будущее мрак.

Твое лицо покрашено серой краской.

Ты сдохнешь и тебя забудут навсегда.

Каждый твой день — это скучное существование.

Ты не уважаешь себя.

Тебя не уважают другие.

Завтра будет еще хуже.

Посмотри на свое тело. Оно совершенно?

А мозг? А душа?

Я знаю, что я сейчас прав и знаю, что некоторым из вас больно это не только осознавать, но и жить с этим. Просыпаться каждое утро и ложиться каждую ночь с этой бедой — быть ничтожеством и не уважать себя.

Но есть и те, кто привык жить такой жизнью и адаптировался к ней. Если человека кинуть в яму с помоями и оставить в ней жить, то он привыкнет к ней. И будет видеть мир сквозь эту яму. Даже если его выпустят из ямы, он будет в нее возвращаться по привычке. И особенно если ему скажут, что так и нужно жить, так живут все и вообще скоро новый год и пора загадывать желания (они обязательно сбудутся), а гороскоп все давно решил, звезды все уже расписали для такой амебы как ты.

Итак, но ты не смирился. Тебе хреново все это читать. Но твоя бунтарская натура хочет бунт.

Вся эта позитивщина — прими себя, уважай себя, прощай всех, смотри на вещи с положительной точки. Тьфу!

Что в итоге получается? В четырех стенах своей черепной коробки заблудился человек из-за мыслей-лгунов.

Вы лжете себе, что вы прекрасны, когда вы отвратительны.

Вы лжете себе, что у вас все получится, прекрасно зная, что у вас ничего не получится. Вы даже не постараетесь.

Вы лжете, лжете и лжете себе, что вы не такой уж и плохой человек!

И вы лжете своим друзьям, родным и знакомым, коллегам и прочим, что они классные. В глубине души ты понимаешь, что они такие же мелочные, как и ты.

Вы не даете личности разрушиться и восстать из пепла новым человек, вы просто убиваете «позитивом» свою жизнь окончательно.

Когда я это понял, я так себе и сказал. Что я ничтожество. Что я ничто и никто. Что мои дети будут стыдиться моей жизни, что я законченный ублюдок и лжец. Я мысленно плюнул себе в лицо.

Я принял это! 

По моему лицу катились слезы, я сидел на холодных и серых ступенях холодного и серого дома и что-то холодное и серое внутри меня надломилось. Я сломал себя сам.

И начал строить заново.

Мое шатавшееся уважение рухнуло окончательно и я мне осталось только работать над новым.

Пока не разрушишь — не построишь.

Это новый принцип моей жизни. 

Как научиться уважать себя?

1. Уничтожь себя морально

Говори себе какое ты ничтожество.

Признай это и разрушь свою личность в ноль. Та личность тебе не нужна. Плюнь в того, кто говорит, что нужно быть собой. Хорошо это говорить тем, кто добился грандиозного успеха. Остальные как попугаи повторяют эти красивые слова, не понимая всего смысла этой фразы.

Гноби себя. Ненавидь себя. Когда у тебя не получается — говори что ты конченная мразь. 

Доведи себя до истерики, до слез, до исступления. Оскорбляй, обижай и этим уничтожай себя. Мучайся. Пройди этот ад, создай себе личностный ад, пусть демоны терзают твою душу когтями правды.

Я знаю, что армия психологов за эти слова закрыли бы меня в психушку или забрызгали эмоциональной и истеричной слюной мне в лицо. 

Да я призываю сломать психику. Но лишь для того, чтобы создать новую. Лучшую.

Я уважаю себя и сделаю так, что и другие будут уважать себя также. 

2. Возьми отпуск и вернись другим человеком

Возьми отпуск за свой счет, больничный или еще что-то и поставь себе рамки — за этот отпуск построить себя нового. С нуля.

Уезжай в принципиально новое место и там хорошенько займись собой. Пора что-то менять. Я скажу что конкретно сделать ниже.

3. Напиши 5 вещей, от которых ты хочешь избавиться.

Чтобы уважать свою личность, нужно что-то, ну хоть что-то, черт бы вас всех побрал, СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНОГО. Для себя и для своей жизни!

Хватит уже заниматься бесполезной ерундой, понимаешь меня, бесполезный человечек?

Недавно я работал с девочкой, понимал, что ей нужно кардинально измениться, поэтому я написал ей такое сообщение:

Напиши быстро, не думая 5 вещей, от которых ты хотела бы избавиться.

Она написала.

И вот что из этого вышло…

Виктория в итоге пишет по моей просьбе отчет:

Мне нужно было избавиться от того, что мне мешает. Мешает жить и развиваться. Это были следующие вещи :

  1. Пристрастие к вредной еде.
  2. Отсутствие режима сна.
  3. Расточительность.
  4. Навязчивые негативные мысли
  5. Неумение планировать. 

Я не ошибусь, если как минимум два пункта мешают каждому из нас, а скорее и все 5 портят нас… 

Задание от Горда выглядело так: 

Месяц тренинга и мне отчеты сбрасывай каждый день.

1. Питаешься только правильно. Каждый день читаешь об этом статьи, книги. 

2. Ложишься спать в 10-11 вечера. Никаких клубов. Встаешь в 6-7 утра. Месяц. Каждый день! 

3. Не тратишь деньги вообще. Откладываешь месяц. Должна быть сумма. Приличная сумма. Исключение — правильная еда… На нее можно и нужно тратиться.

4. Прочти книги Экхара Толле. Каждый день по 30 минут закрывайся от всех просто наблюдай свои мысли. Сиди неподвижно и наблюдай. 

5. Напиши план на этот месяц до 19 мая, какие дела сделать и делай эти дела! 

Добавлю, что в течении этого месяца никакого общения с мужчинами.

Т.е мне нужно было резко и серьезно поменять свой образ жизни. Для этого мне пришлось вести практически отшельнический образ жизни. Я даже отказалась от телефонных разговоров и переписок с подругами и родственниками… Только по делу и очень коротко. Только это дало мне колоссальных прилив энергии…

Самое первое, что нужно было сделать это наладить режим сна. Он у меня был нарушен на прочь… Я не могла уснуть до 2-3 часов ночи, спала ужасно.

Просыпалась разбитая в 12-13 часов. Я работаю дома, поэтому думала, что могу себе это позволить.

Как же я ошибалась…

Было очень сложно первые пару дней вообще в кровать лечь в 21-22 часа, не говоря о том, чтобы уснуть…

Егор посоветовал принимать мелатонин, гормон сна. Он абсолютно безвреден. Это помогло мне засыпать рано. И о чудо! Я за три дня стала другим человеком… Нам часто просто нужно хорошо выспаться, чтобы что-то начать менять в жизни.

Мои знакомые звонили мне в 7 утра, когда я появлялась в Skype, чтобы узнать, ничего ли у меня не случилось, потому что это было что-то необычное даже для них. Мне каждый день звонили подруги и предлагали встретиться, на выходных в клуб или в кафе. Но я никуда не ходила, потому что мне нужно было лечь спать до 22,00 и написать Егору отчет.

Это было важнее для меня, чем все остальное, тем более я понимала, что так будет лучше для меня. 

Так же я резко поменяла подход к питанию. Исключила все вредное, все, без чего жизнь казалась пресной и унылой..

Чтобы было понятно, это вообще НИ-ЧЕ-ГО вредного, ни крошки сладкого, ни капли спиртного… Ни грамма жаренного…

Каждый день я составляла меню на завтра. Это было ужасно скучно, сложно, меня колбасило , хотелось все послать к чертям, нажарить картошки и уйти в себя) Сейчас легко об этом писать и читать, но было это мучительно. И не так была ужасна горечь потери сомнительного кайфа от поедания любимых блюд, как ломка от привычного образа жизни, которым я жила последние годы. 

По поводу пункта, который касался отношений с деньгами, — это было сложнее всего.

Я всегда хорошо зарабатывала, но никогда не могла накопить денег на что-то стоящее, да и не ставила себе такой цели. И в общем, можно сказать, просто фактически выбрасывала деньги на ветер…

Просто думала это нормально — жить и не напрягаться. Егор дал мне задание отложить крупную сумму. Я решила, что это будет 1000 $, но Егор сказал, чтобы отложила 5 000$. Я думала он шутит! Мне казалось это нереальным! Но я это сделала. Правда не за месяц, а за два… Иногда мы просто не знаем, на что способны. 

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей я читала книги и делала упор на физическую активность.

Начала бегать, хотя раньше не делала этого вообще. Только меня «накрывало», я одевала кроссовки и бежала… Весь негатив просто снимало как рукой.

Становилось легко и свободно. Через пару недель это вошло в привычку и я просто бегала, потому что получала от этого кайф. Через 1,5 месяца Егор дал мне задание участвовать в официальном забеге на 10 км., хотя я не могла пробежать больше 3-х!

Не буду вдаваться подробности, но я это сделала. Не знаю, как можно словами смотивировать человека пробежать 10 км. при уровне подготовке на 2-3 км, это просто надо было сделать… 

За эти 2 месяца я вообще не общалась с мужчинами.. Что самое интересное — мне начали писать и звонить все, кого я уже забыла 100 раз… И мой Бог в том числе. Но Егор сказал никаких мужчин, пока я не накоплю 5000$… И я просто морозилась не буду говорить, как это было сложно. 

В общем, подводя итог, могу сказать, если вы хотите поменять что-то в жизни, то не знайте «полумер». Тут или все или ничего. Просто резко сметайте с пути все, что вам мешает, найдите свои 5 вещей, от которых вы хотите избавиться, и идете к тому, что вас развивает.

Каждый человек на самом деле знает, что ему нужно, просто не нужно мешать природе, просто не мешайте себе, уберите все лишнее, и то, что вам нужно, придет само… 

Отлично! Я очень рад за нее. Было интересно читать каждый день ее отчеты, ее мучения. Я как садист впитывал ее ломки. Практически не подбадривая ее.

Избавься от 5 вещей, которые тебе мешают в жизни.

Кто будет контролировать тебя? Я не могу всех контролировать, поэтому найди того, кто тебе дорог и пусть он каждый день тебя контролирует.

Можешь писать мне отчеты в течении месяца каждый день, что ты сделала. Я не буду отвечать (за очень редким исключением). Но я буду читать и следить за тобой. Скидывай фотки, мучайся, страдай, но делай. 

Напиши 5 вещей от которых хочешь избавиться. Не думая, сразу! Навскидку!

И действуй. У тебя ни хрена не получится, никчемное ничтожество, твой максимум — бросить все на полпути.

Или докажешь мне обратное, сука?

Успехов! Горд… 

Читать книгу: «Заниженная самооценка. Как научиться уважать себя?»

12 признаков низкой самооценки

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Елена Анисимова

Самоуважение, чувство собственного достоинства – это не только то, как мы относимся к себе, но и то, как нас воспринимают другие. Тому, кто не уважает себя, часто «не везет». По этому невезению можно определить, что пора заняться восстановлением самооценки.

Мы до того заняты ежедневными делами, что нам некогда размышлять о потребностях. И напрасно, ведь чувство собственного достоинства и четкие личные границы определяют отношения с миром. От степени самоуважения зависит многое. Какие признаки говорят о том, что его недостаточно?

1. Вы позволяете другим решать за себя. Вокруг полно любителей давать советы и рассказывать, как надо делать. Тем, кто всегда идет на поводу у них, не хватает уважения к себе. Вы не обязаны слушать все, что говорят, и жить по чужой указке.

2. Вы не слышите интуицию. Привыкли отмахиваться от ощущения «сосет под ложечкой»? Зря, так срабатывает механизм выживания. Инстинкт самосохранения подсказывает, как лучше и безопаснее себя вести. Учитесь слышать внутренний голос.

3. Вас часто используют. К сожалению, некоторым удается извлекать выгоду из чужой доброты и чувствительности. Будьте осмотрительнее и не давайте собой пользоваться. Это потребует работы над собой, но только так можно научиться правильно помогать другим.

4. Вы скрываете чувства. Открыться другому человеку страшно и сложно, ведь это делает нас уязвимыми. Но признавая настоящие чувства, вы проявляете уважение к себе. Учитесь распознавать эмоции: они могут о многом рассказать.

5. Вы очень стараетесь угодить. Если постоянно душить внутренний протест и браться за то, чего вообще не хочется делать, не получится стать счастливым. Говорить «нет» – совершенно нормально.

6. Вы откладываете успех на потом. Если мечты и личные цели вечно оказываются где-то в конце списка дел, задумайтесь: не поэтому ли вы обижены на весь мир? Безусловно, помогать другим здорово. Но тот, кто все время забывает о собственных желаниях, вряд ли способен уважать себя.

7. Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся. Если вы что-то делаете только ради чьей-то похвалы, пора пересмотреть свое поведение. Выполнять тягостные обязательства, чтобы заслужить одобрение со стороны, ни к чему. Условие здоровых отношений – когда выигрывают все.

8. Вы увлекаетесь самокритикой. Осознавать свои достоинства и недостатки хорошо. Но зачем терзаться излишними претензиями к себе? Нездорово и неразумно без конца сокрушаться над тем, чего вы не умеете или что у вас не получилось.

9. Вы заглушаете свои потребности. Когда прислушиваешься к внутреннему голосу, внезапно начинаешь понимать, чего хочешь на самом деле. Заботиться о себе и уважать свои потребности жизненно необходимо.

10. Вас слишком беспокоит чужое мнение. Хорошие отношения важны, но никто не вправе посягать на наше достоинство. Тому, кто хочет быть счастливым, не нужна оценка.

11. Вы торопитесь судить других. Тот, кто слишком самокритичен, ко всем относится предосудительно. Но нам никто не давал права осуждать чужие поступки, и если вы согласились принимать себя, постарайтесь считаться и с остальными. Позвольте другим делать выбор.

12. Вы застряли в разрушительных отношениях. Тот, кто не уважает себя, легко попадает в неблагополучные, а порой и токсичные, губительные отношения. Но вы можете проявлять заботу о других людях, не забывая при этом о собственных потребностях и желаниях.

Пусть это прозвучит странно, но как только вы и ваше счастье окажутся на первом плане, тут же найдутся причины уважать себя. Прислушивайтесь к сердцу, делайте, что считаете нужным. Быть тем, кем хочешь, нормально, для этого не требуется чьего-то разрешения. Доверяйте себе и защищайте границы, тогда и окружающие начнут относиться к вам с уважением.

5 скрытых признаков нелюбви к себе

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Наталья Приймаченко

Кажется, что нелюбовь к себе видна сразу. Она читается в походке, взгляде, манере держаться и говорить. Но бывает, что внешне робкий и неуверенный человек любит и ценит себя, просто не выставляет это напоказ. А яркие, успешные и привлекательные люди не всегда относятся к себе должным образом. Какие привычки говорят о тайной нелюбви к самому себе?

Многие добиваются успеха лишь для того, чтобы избавиться от ненависти к себе, ощущения никчемности. Помогает ли это? Скорее нет, ведь такой способ борется не с причиной, а со следствием. Когда речь идет о любви к себе, мы имеем дело с эмоциями, а внешние проявления вторичны. Поэтому не работают советы вроде «побалуйте себя шопингом или массажем». Начинать нужно с другого: отношения к себе, которое проявляется в мелочах и не всегда заметно нам самим.

Признак № 1: Вы покупаете много дешевых вещей. Люди, которые любят себя, не экономят. Они хорошо знают правило «скупой платит дважды» и не увлекаются приманками вроде низкой цены. Они знают, что качество стоит дорого. Тратить на себя им не жалко, но при этом они не расточительны и не подвержены шопоголизму. Инвестировать в комфортную жизнь и хорошее настроение – обязательная статья их расходов. Это не зависит от уровня достатка: любители сэкономить в итоге переплачивают или покупают много дешевых вещей.

Если вы систематически едите, когда не голодны, значит, еда для вас важнее собственных потребностей

Здесь речь идет о внутреннем запрете на то, чтобы иметь качественные и дорогие вещи, а не об отсутствии денег. Если вы делаете выбор в пользу какой-то покупки только из-за ее стоимости, задумайтесь, насколько себя цените.

Признак № 2: Вы едите, когда не голодны. Неважно, в каких ситуациях: ужинаете с друзьями за компанию, доедаете за ребенком или пытаетесь поднять настроение с помощью пирожных. Причина – игнорирование своих настоящих потребностей. Любящий себя человек внимателен к своему телу и разуму. Поэтому он ест, только когда голоден. Конечно, все мы живые люди и не стоит корить себя за каждый съеденный кусок торта. Но если вы систематически едите, когда не голодны, и всегда стремитесь оставить тарелку чистой, значит, еда для вас важнее потребностей. Понаблюдайте, как это проявляется в других сферах жизни.

Признак № 3: Вы занимаете место в последнем ряду. Фигурально и буквально. Вы замечали, что одни люди не стесняются быть первыми, а другие всячески избегают внимания? Это редко бывает осознанным выбором: чаще всего они считают себя недостойными более высокого положения. Придя на лекцию, такой человек сядет подальше, хотя может занять место в первых рядах, чтобы лучше видеть и слышать. А если будет с чем-то не согласен, то постесняется вступить в дискуссию: чужое мнение кажется ему более правильным. Конечно, не стоит впадать в крайности и везде лезть первым. Но задумайтесь, когда захотите занять такое место.

Признак № 4: Вы не можете отказать себе в удовольствиях. Самый распространенный совет людям с низкой самооценкой – чаще себя балуйте. Согласно такой логике, самооценка повышается, если потакать своим маленьким слабостям. Получается, что любящий себя человек похож на ребенка, который остался один в магазине сладостей.

Любящему себя человеку достаточно разрешить себе иметь желаемое, чтобы оно появилось в реальности

Альтернатива такой любви – настоящая забота о себе. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.

Признак № 5: Вы придерживаетесь слишком строгих правил. Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает. Здесь надо найти золотую середину. Когда вы отказываетесь от удовольствий, вы делаете это, потому что заботитесь о себе или потому, что так якобы правильно? Если верно второе, значит, правила вы любите больше, чем себя.

Этот принцип мы уже рассматривали с едой. Поэтому многие фанаты ЗОЖ страдают от психологических проблем: ими руководит болезненное желание быть хорошими. Настоящая любовь к себе учитывает все потребности и позволяет сочетать их на пользу себе.

Подобных признаков можно найти достаточно много, но у них есть общий принцип: когда что-то или кто-то выходит на первый план и становится важнее ваших потребностей, вы точно любите себя недостаточно сильно. Порой требуется честность, смелость и дисциплина, чтобы по-настоящему любить себя, но результаты превзойдут ожидания. Другие заметят перемены и начнут ценить вас гораздо больше. Подсознательно вы начнете притягивать в свою жизнь все, о чем мечтаете. Любящему себя человеку достаточно разрешить себе иметь желаемое, чтобы оно появилось в реальности.

Как научиться уважать себя?

Многие в детстве слышали от своих родителей, учителей, воспитателей такую фразу: «Будешь уважать себя – другие начнут уважать тебя». Но мало кто воспринимал это всерьез. А ведь на самом деле это действительно так. Невозможно требовать от людей уважения, если вы сами его не испытываете. Что же такое самоуважение? Это прежде всего искренняя любовь и принятие своей личности, со всеми плюсами и минусами. Если вы считаете, что недостаточно уважаете себя, тогда наши советы вам помогут.

Самоуважение в реальности

В жизни встречаются такие истории, когда великие и талантливые люди имеют низкое мнение о себе. Или наоборот, люди, которые не являются профессионалами в своем деле, имеют завышенную самооценку и уважают себя. Отсюда можно сделать вывод, что самоуважение не отражает реальное положение дел. Чтобы понять как у вас дела обстоят с самоуважением, ответьте на эти три вопроса:

  • Часто ли вы чувствуете неуверенность в себе?
  • Вы негативно относитесь к критике?
  • Вам легче промолчать, чем ответить на оскорбление?

Если на эти вопросы вы ответили да, то вы не уважаете себя. Отрицательные ответы свидетельствуют о противоположном варианте.

Смена собственных мыслей

Для начала вам нужно поработать над своей самооценкой. В результаты, у вас должна сложится четкая картина в голове, кто вы есть на самом деле. На этом этапе вы можете поработать над своими положительными и отрицательными качествами. Постараться рационализировать свои страхи или избавиться от них. Чтобы добиться желаемого результата, лучше работать над этим в одиночестве.

Прощение и принятие себя

Все люди совершают ошибки, но не все зацикливаются на них. Уважающие себя люди, анализируют ситуацию, делают выводы и двигаются дальше. Они умеют себя прощать и не занимаются самокопанием. Чтобы принять себя, вам надо тоже стремиться к этому. Осознать, что в той или иной ситуации вы поступили неверно, но с кем не бывает. В заключение, сделали положительный вывод и двигаетесь дальше.

О себе только хорошее

Перестаньте думать и говорить о себе в плохом ключе. Такие фразы как: «Я не смогу», «Я слишком стар», или «Мне даже не стоит думать об этом» являются главной причиной ваших неудач и несбывшихся надежд. Прежде чем делать такие выводы, надо для начала хотя бы попробовать. Плохой отзыв о себе, позволяет другим людям вас оскорблять или унижать.

Защита личных границ

Только вы можете построить, и описать другим людям свои личные границы. Таким образом, вы даете понять как с вами можно, а как нельзя. Коллега звонит вам по работе в выходной день? Тут два варианта защитить свои границы: не брать трубку или взять и дать понять, что у вас выходной.  После этого вас начнут уважать и не будут позволять себе лишнего.

Слушать только себя

У вас могут быть личные принципы и правила, на которые никто не имеет право покушаться. Общество требует, чтобы к 23 годам молодые люди создавали семьи и рожали детей. А у вас нет желания? Не стоит поддаваться влиянию общественного мнения. Живите в свое удовольствие и не испытываете за это чувство вины. Это касается и других важных вопросов.

Познание нового

Стремитесь к саморазвитию, не стойте на месте. Благодаря этому вы можете открыть новые грани себя. Завести новые и интересные знакомства. Окружающие будут видеть в вас интересную личность. Для этого необязательно сидеть в библиотеке и штудировать книги. Это могут быть танцы, иностранные языки, рукоделие, клуб по интересам и т.д.

Наш внутренний мир определяет внешний. То как вы относитесь к себе, проецируется на отношении с окружающими. Помните, что вы уникальны и уже за это надо ценить себя.

Изображение – Тамары Щипчинской на Unsplash

Как заставить уважать себя мужчину: советы психолога, рекомендации

Как заставить мужчину уважать себя, знают далеко не все. Сразу стоит отметить, что встречаются мужчины, которые в силу своей внутренней культуры или даже воспитания не способны на уважительное отношение к слабому полу. О них говорить не стоит. Такой тип людей не заслуживает сил и стараний со стороны женщины.

К сожалению, многие женщины в своей жизни сталкиваются с неуважительным отношением к себе со стороны мужчины. Исправить ситуацию просто необходимо, ведь, позволяя проявлять негатив в свою сторону, вы словно соглашаетесь на это.

Совсем другое дело, если отношения изначально носили другой характер, когда между людьми было взаимопонимание и они считались со мнением друг друга. Довольно часто такое явление имеет ряд причин, которые ведут к изменениям в отношениях, в результате которых постепенно теряется уважение мужчины к женщине. Серьезные отношения и брак делятся на несколько этапов, и на каждом из них отношения переходят на новый уровень: уходит страсть, влюбленность, и люди начинают просто привыкать друг к другу, но всегда должно быть место уважению к чувствам, мнению и желанию партнера.

Именно на этом понятии и базируются все крепкие взаимоотношения между женщиной и мужчиной. Исправить ситуацию можно, но нужно понимать, стоит ли это делать и по какой причине произошел разлад.

Всегда выполняйте свои обещания

Уважение не дается человеку автоматически при знакомстве. Его еще нужно заслужить. И первое, что вы должны делать – всегда сдерживать свои обещания. Невозможно хорошо относиться к персоне, которая все время тебя подводит. Вы должны стать личностью, на которую можно положиться. В этом случае расположение и уважение вы заслужите очень быстро.

Как заставить мужчину себя уважать? Никогда не бросайте слов на ветер. Представители сильного пола не одобряют поведения девушек, которые не знают цену своим словам. Поймите, что ваши обещания мужчины воспринимают всерьез всегда. Если ваша подружка может пропустить мимо ушей фразу, что вы обещаете ей похудеть к лету на 5 кило, молодой человек будет искренне верить, что вы сбросите набранный вес. Если вы не уверены, что справитесь с тем, что от вас хочет мужчина, лучше сразу скажите, что не сможете выполнить его желание. В противном случае разочарование, которое парень испытает после выжданного срока, плохо скажется на ваших отношениях.

Если вы недавно познакомились

Наши времена не диктуют строгие условия целомудренности, и это даже хорошо, что молодые люди «пробуют» друг друга до свадьбы. Пары могут узнать свою сексуальную совместимость в будущем браке. Не сходится темперамент — можно и разбежаться.

И всё равно мужчине очень важно — как быстро «сдастся» девушка? Само собой, если она ему приглянулась, он хочет ее в первый же вечер. Но в каждом мужчине глубоко заложен охотничий инстинкт, который, возможно, даже сильнее его полового влечения.

Неписаный охотничий закон гласит, что не стоит стрелять в добычу, если она ищет у тебя защиту, и сама бежит за помощью. Стремно как-то — стрелять в зверушку около себя, которая буквально у ног стоит.

Что-то подобное есть и в человеческих отношениях:

  1. Одно дело: азарт, гонка за «добычей» и главный приз — вот он, «трофей», девушка наконец сдалась и легла в постель с мужчиной после долгих его мытарств! А сколько для этого нужно было сделать «капканов»: в ресторане откорми, цветочки подари, комплименты нашепчи.
  2. Другое дело: никакого азарта и гонок, «добыча» сама шла в руки с просьбой ее «подстрелить». Ну что с такой делать? Завалить, отыметь и забыть. Видимо охотников было море, да и не все позарились. Откуда к такой может быть уважение? Ну так, легкий перепих и адью. Это даже не трофей.

Если бы все мужчины умели бы говорить правду, то после легкой ночи с «шаловливой» девушкой, они бы говорили словами героя Джима Керри из фильма «Лжец, лжец»:

Да, именно так: «Бывало и получше». Но у большинства мужчин все-таки присутствует чувство такта, и такая ночь обычно заканчивается комплиментом, скорым поцелуем, обещанием позвонить и его моментальным исчезновением из жизни девушки. Такой легкий трофей и даром не нужен.

Но что делать, если ты влюбилась в этого парня? Ты сама за ним охотилась, а не он за тобой. Неуважение с самого начала подорвало твой авторитет.

Не всё потеряно, если:

  1. За тобой нет дурной славы первой шалавы на всю округу.
  2. Ты была в легком подпитии, а не пьяная в хлам.
  3. К тебе хорошо относятся люди, которые ему тоже знакомы.

Что ж, можешь сделать первый, ненавязчивый шаг после бурной ночи. Просто при встрече сказать, что у тебя было какое-то наваждение после шампанского, и ты не смогла устоять перед его чарами, тебе неловко, что так получилось, и вообще, надо сохранить просто добрые отношения между вами, ничего личного.

Неожиданный поворот. Он ожидал что угодно — гонки за ним, слез, требований внимания, а тут — «ничего личного». Он приятно польщен, что сумел очаровать тебя, но ты сама первая ставишь точку. И вот тогда может начаться настоящая охота.

Пусть ты будешь в этой игре «подранком», но ты еще не его добыча. Пусть он говорит, мол, че ломаешься, всё уже было. Ничего, набирай обороты уважения с его стороны, держи дистанцию, но не строгий рубеж. Дразни его возможностью обладать тобой, но не сразу. Тем самым ты вернешь себе запятнанную репутацию первой ночи.

А если после первого знакомства ничего не было, то тебе будет полезна статья На каком свидании можно переспать с мужчиной. Дай ему полностью почувствовать себя охотником — тогда он тебя больше будет ценить.

Может быть, заинтересует: Стоит ли извиняться перед мужчиной

Не бойтесь брать на себя ответственность

Девушки привыкли себя считать слабыми существами, которые не должны ни за что отвечать. Однако многие представительницы прекрасного пола хотят, чтобы мужчины воспринимали их всерьез. Для того чтобы показать парням, что вы смелая и отважная личность, не следует бояться ответственности. Многие девушки боятся принимать сложные решения и желают найти человека, который в случае их неудачи сможет взять вину на себя.

Не знаете, как заставить мужчину себя уважать? Умейте отвечать за свои слова и за принятые решения. Вам кажется это слишком сложно? Тогда вам никогда не добиться уважения коллег и своего благоверного. Помните, что не бывает побед без поражений. Совсем не стыдно время от времени делать ошибки. Нужно уметь их признавать, учиться на них и не повторять в будущем. Мужчины уважают смелых дам, которые умеют принимать ответственные решения и не боятся их последствий.

Когда все хорошо, но теплоты нет все равно

Если все предыдущие способы были вами добросовестно испробованы, но ситуация изменилась мало, то утешить здесь особенно нечем. Возможно, любовь прошла, и с этим уже вряд ли что-то можно поделать. До того статья получалась несколько абстрактной.

Кому-то может показаться немного странным, что, отвечая на вопрос о том, как заставить мужа уважать жену, психология может предложить в качестве решения только беседы и разговоры. Но, к сожалению, это так. Мы же здесь не ищем легких путей и не стремимся обмануть читателя, наша задача – честно ответить на запрос.

И, тем не менее, мы все-таки попытаемся дать какие-то конкретные рекомендации.

Уважение мужа к жене пропадает в нескольких основных случаях:

  1. Когда жена «опускается», т.е. перестает следить за собой, безобразно толстеет. Короче говоря, много чего может произойти, но результат один: она перестает быть привлекательной для мужа. Последствия печальны: пропадает сексуальный интерес, затем — уважение, потом — любовь. Как быть? Следить за собой, заняться спортом и вернуть расположение мужа.
  2. Жена не работает, но при этом дает разнообразные ценные указания, как мужу трудиться, как жить и прочее. Здесь сложнее, чем с физическими изъянами, так как это проблема уже психологического типа женщины. Такие дамы считают себя совершенством и воспринимают как должное хорошее и даже подобострастное отношение. Решение тут одно: устроиться на работу и показать мужу, что женщина – самостоятельный, независимый человек. Гарантируем: если проблема именно в этом, уважение вернется.
  3. «Пиление». Третья конкретная причина потери уважения – это постоянные претензии, иногда возникающие на пустом месте. Мы не будем здесь вдаваться в детали, читатель наверняка понимает, о чем идет речь. Эта группа причин самая сложная. Явление «пиления» проистекает из общей неудовлетворенности жизнью у женщины. Как с этим справиться? Сказать трудно. Есть два пути: либо много говорить с мужем, либо часто консультироваться со специалистом. В этом случае на визиты к психологу мужа брать не надо, ведь это личные проблемы женщины.

Не скандальте

Что больше всего раздражает мужчин в женщинах? Умение сделать из мухи слона. Многие женщины не умеют контролировать свои эмоции, чуть что идет не по их плану, они поднимают крик. Вы привыкли выражать свое возмущение повышением голоса? Отучайтесь от этой привычки. Она раздражает мужчин. Представители сильного пола считают, что любой конфликт нужно решать цивилизованным путем.

Применять кулаки и повышать голос будет только глупый человек, который не достоин уважения. Дважды подумайте, прежде чем в следующий раз, во время ссоры, аргументировать свою позицию криком. Невозможно подобным образом заставить уважать себя мужчину. Как сбить спесь и вернуть себе трезвость мысли? Закройте глаза и посчитайте до десяти. Ни о чем не думайте, успокойтесь. После этой процедуры попросите мужчину повторить последнюю фразу и продолжайте разговор уже без лишних эмоций.

Саморазвивайтесь

Мужчины любят умных женщин. Любой человек желает видеть рядом с собой близкую по духу персону. Если вы хотите, чтобы представители сильного пола относились к вам с уважением, вам следует проделать серьезную работу над собой. Умная девушка, которая подкована не только в области своей компетенции, но и имеет широкий кругозор, намного более интересный собеседник, чем дама, с которой поговорить можно только о модных новинках.

Как заставить мужчину уважать себя и ценить? Нужно стать для него другом. Человек, который разделяет ценности другой персоны, автоматически становится симпатичным и внушает больше доверия, чем кто-либо другой. Девушка должна уметь поддержать разговор и в случае надобности самостоятельно задать тему для беседы. Чтобы не падать в грязь лицом, старайтесь самообразовываться не только с помощью книг, но и путем просмотра свежих новостей. Мужчины любят говорить о текущих мировых событиях.

Следите за своей речью

Как заставить мужчину-Рака уважать себя? Приблизительно так же, как и мужчину-Козерога или Водолея. Разница в характере в меньшей степени зависит от знака Зодиака представителя сильного пола. Мужчины уважают тех девушек, которые ведут себя достойно. Всем людям с детства внушают, что девочки – это милые существа, которые должны быть нежными и женственными. Этот образ все мужчины ищут в представительницах прекрасного пола. Встречая женщину, которая, вопреки ожиданиям, выражается не как дама, а как сапожник, мужчина инстинктивно испытывает неприязнь. Даже если мужчина сам позволяет себе использовать нецензурную брань, то для девушки такое поведение считается недопустимым. Речь – это показатель уровня культуры. А о какой культуре можно говорить, когда женщина не может выразить своих мыслей без мата.

Как добиться уважения у мужчин

Если мужчина не уважает женщину, то изначально стоит найти причину такого отношения. Справившись с ней, можно заслужено надеяться на победу, а значит, и на гармоничные взаимоотношения:

  1. Девушка, имеющая нравственные и моральные принципы, всегда будет уважаемой и ценной.
  2. Дайте возможность мужчине быть завоевателем, подарите ему шанс продемонстрировать, что он заслужил вашего внимания.

  3. Развивайтесь, обретайте постоянно новые знания. Разделите с любимым его хобби или проявляйте интерес к его увлечениям.
  4. Есть такое важное правило: уважай в первую очередь сама себя. Речь идет не об эгоизме, а о внутреннем достоинстве.
  5. Если вы не уважаете мужа или друга, то и обратная реакция будет соответствующей. Стоит поменять свои взгляды: заставляйте себя меньше высказывать критику и свое недовольство, дайте мужчине шанс и возможность проявить себя.

Эти ответы на вопрос, как добиться уважения мужчины, являются самыми распространенными. Безусловно, каждый случай индивидуален и требует особого внимания и способов решения.

Избавьтесь от вредных привычек

Мужчины могут многое простить представителям своего пола, но вот к женщинам у них отношение особое. Парни считают, что курение – это исключительно мужская привилегия. Женщина с сигаретой выглядит некрасиво. Как можно уважать даму, которая не может совладать со своими вредными привычками и тем более выставляет их напоказ.

Дама с сигаретой ассоциируется в голове у мужчины с женщиной легкого поведения. Таких дам уважать невозможно. Хотите заставить уважать себя мужчину(Скорпиона или представителя другого знака Зодиака — не суть важно)? Как добиться восхищения? Бросьте пить и курить. Сигареты не красят девушку. Они портят кожу и медленно разлагают организм изнутри. Не портите свое здоровье, а также хорошее мнение о себе.

Не сплетничайте

Человек, который порождает слухи, не может ждать уважения от других. Распространение клеветы – это недостойное женщин занятие. Но несмотря на это, многие представительницы слабого пола любят почесать языки и поговорить как друг о друге, так и о мужчинах. Такие сплетни и пересуды убивают дружбу, разлагают общество и делают человека глупым и неинтересным. Тем не менее женщины не прекращают сплетничать.

Как заставить уважать себя мужчину? Способ общения, который выберет умная женщина, будет таким. Девушка перестанет сплетничать и передавать сплетни дальше. Она не будет ни о ком злословить и станет придерживаться принципа: говорю о человеке хорошее или вообще не говорю. Если нужно кого-то и за что-то критиковать, то дама обязательно должна аргументировать свою позицию.

Уважайте других

Хотите добиться уважения от окружающих? Прежде всего нужно самой научиться уважать других людей. Человек, который почтительно относится к своим близким, никогда не будет сталкиваться с проблемой хамского поведения. А вот те персоны, которые не могут сдерживать свои чувства и эмоции, постоянно повышают голос и оскорбляют окружающих, в конце концов приходят к тому, что теряют друзей, и знакомые от них отворачиваются.

Как заставить мужчину уважать себя? Психологи настаивают на том, чтобы люди вели себя так, как они хотят, чтобы обращались с их персоной. Хотите добиться уважения представителей сильного пола? Уважительно относитесь к мужчинам. Внимательно их слушайте, не перебивайте, улыбайтесь и будьте обаятельны. Когда человек видит перед собой искреннюю и приветливую персону, он непроизвольно испытывает к ней расположение и уважение.

Чрезмерное внимание

Итак, следующий этап. Вы разобрались с причинами, сделали выводы. Теперь необходимо решать, как проучить мужа за неуважение. В психологии предлагается несколько способов. Главное — правильно обозначить задачу. Если вы своего мужа ещё любите, вы не должны заставлять его страдать. Заключается эта задача в том, чтобы он свою вину смог осознать, понять, какую совершил ошибку, и какую причинил боль.

Начните уделять ему чрезмерное внимание. Скорее всего, это будет вовсе непросто. Однако попробовать всё же стоит. Делайте комплименты, приятные сюрпризы, устраивайте романтические ужины. Зачем? Глядя на ваши старания, супруг сможет понять, что действительно был неправ, что вы – самая лучшая женщина, что о нём никто и никогда не будет заботиться так, как это делаете вы. Осознав всё это, он начнёт мучиться угрызениями совести, раскаиваться в глубине души. А самобичевание, как известно, является лучшим наказанием. Если супруг вас лишь немного обидел – поступайте именно так.

Как больше уважать себя (5 советов, подкрепленных наукой)

Есть старая поговорка о необходимости уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас. Хотя это может быть не совсем так, возникает вопрос, как вы уважаете себя?

Самоуважение не так изменчиво и не зависит от внешних факторов, как самоуважение, но оно все же имеет множество влияний, от нашего детского опыта и статуса занятости до самостигматизации. И даже не все эти факторы находятся под нашим контролем.Тем не менее, вы все равно можете повысить свое самоуважение, приняв себя, установив границы и практикуя позитивный внутренний диалог, и это лишь некоторые из них.

В этой статье я рассмотрю, что такое самоуважение, откуда оно берется и, самое главное, как начать больше уважать себя.

Значительная часть вашего счастья зависит от вашего личного мировоззрения. Осознание собственных эмоций и мышления — важный шаг на пути к счастью. Об этом подробно рассказывается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Что такое самоуважение?

Дискуссия о самоуважении — это минное поле различных мнений и определений. Некоторые люди думают, что самоуважение означает одеваться скромно и неприкрыто, в то время как другие говорят, что преклонение перед в целом патриархальным представлением о «скромности» свидетельствует об отсутствии самоуважения.

Есть популярная поговорка о том, что нужно уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас. Я помню, что слышал подобное мнение в старшей школе, но в последние годы эта идея несколько укоренилась в хастл-культуре.

Популярное кредо гласит, что «Я лучше буду работать на себя 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чем раб 9-5» , что приравнивает самоуважение к независимости и продуктивности.

С другой стороны, некоторые теории характеризуют самоуважение как неотъемлемо социальный конструкт. Социолог Ричард Сеннет в своей книге 2003 года « Уважение в мире неравенства » утверждает, что люди могут уважать себя только тогда, когда чувствуют уважение со стороны других, а философ Джин Хэмптон утверждает, что социальные институты играют ключевую роль в формировании нашего чувства собственного достоинства.

Самоуважение похоже на такие понятия, как самооценка и уверенность, но немного отличается. Профессор психологии Гарвардского университета Эллен Дж. Лангер пишет:

Уважать что-либо — значит оценивать это положительно и высоко ценить, но оценка приносит нам неприятности, потому что, хотя мы иногда выигрываем, мы также иногда проигрываем. С другой стороны, уважать что-то означает принимать это.

Эллен Дж. Лангер

По сути, самоуважение не зависит от наших успехов и неудач, просто есть , а самоуважение может колебаться между хорошими и плохими днями.

Откуда самоуважение?

Точно так же, как не существует конкретного определения самоуважения, нет единого источника. Скорее, как и большинство человеческих вещей, это объединение нашего опыта. Давайте посмотрим, как разные вещи могут влиять на наше самоуважение на протяжении всей жизни.

Что говорят исследования о самоуважении?

Существует множество исследований, которые показывают, как формируется чувство собственного достоинства. Например, турецкое исследование 2017 года сообщает, что детские травмы, такие как эмоциональное, сексуальное или физическое насилие, а также физическое или эмоциональное пренебрежение, снижают чувство собственного достоинства в молодом возрасте.

Согласно статье 2010 года, прощение в супружеских отношениях может сыграть важную роль в повышении или снижении чувства собственного достоинства. После предательства прощение может укрепить самоуважение и ясность представления о себе, если обидчик показал, что жертва будет в безопасности и ценится в продолжительных отношениях. В противном случае самоуважение жертвы снижается.

Согласно исследованию 2013 года, у пожилых людей самоуважение зависит от «способности держать страх перед слабостью на расстоянии».Это достигается за счет наличия достаточных телесных ресурсов для безопасности и возможностей, структур, способствующих безопасности и возможностям, чувства ценности по отношению к внешнему миру и выбора благодарности вместо беспокойства.

Что стимулирует самоуважение?

В другом исследовании 2013 года сообщается, что длительно безработные люди изо всех сил пытаются сохранить чувство собственного достоинства. Проекты по трудоустройству, которые знакомят их с волонтерской работой, могут помочь им восстановить самоуважение по четырем основным направлениям:

  • Чувство уважения благодаря своему вновь обретенному статусу
  • Наслаждение ремеслом
  • Возможность работать в менее стрессовой рабочей среде
  • Гордость за значение, которое дает волонтерская работа

Однако все эти пути таят в себе новые угрозы самоуважению , в основном за счет эмоционального труда, который люди должны выполнять в качестве волонтеров.

Корейское исследование, проведенное в 2016 году, сообщает, что у людей среднего возраста тренировки и другие виды поведения, направленные на укрепление здоровья, повышают как самоуважение, так и удовлетворенность жизнью.

Результаты исследования эффекта «зачем пытаться», проведенного в 2015 году, показали, что самостигматизация снижает самоуважение. Эффект «зачем пытаться» является следствием самостигматизации или применения к себе определенных стереотипов психических заболеваний. Это чувство бесполезности, происходящее из чувства недостойности или неспособности достичь личных целей.

Существует множество факторов, влияющих на самоуважение, поэтому теория профессора Лангера о том, что самоуважение является чем-то непоколебимым, кажется, не выдерживает критики. Тем не менее, в некотором смысле это так: ни один из перечисленных выше факторов не влияет на то, чтобы самоуважение было высоким в один день и низким в следующий. Скорее, они обеспечивают долгосрочный рост или снижение, тогда как самооценка может зависеть от меньших успехов и неудач и колебаться изо дня в день.

Как больше уважать себя

Как мы видели, есть много вещей, которые влияют на наше самоуважение, и не все они находятся под нашим контролем, по крайней мере, не полностью.Вы не можете контролировать, случится ли с вами детская травма, но вы можете обратиться за помощью во взрослой жизни.

Тем не менее, есть еще более мелкие и простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться уважать себя. Вот 5 советов, как повысить самооценку.

1. Прости себя

Трудно уважать человека, которого мы не простили, и это правило действует и в наших отношениях с самим собой. Когда вы зациклены на прошлых проступках, реальных или воображаемых, или ругаете себя за каждую ошибку, довольно трудно уважать себя.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, за что вы все еще чувствуете себя виноватым, и загладить свою вину. Если вы обидели кого-то, примите меры, чтобы исправить это. Но если никто кроме вас не страдает от ваших ошибок, простите себя и разрешите себе отпустить ситуацию и двигаться дальше.

2. Берегите себя и свое пространство

Легко погрязнуть в жалости к себе или ненависти к себе, если вы окружены беспорядком и не принимали душ три дня.

Позаботьтесь об этих трех основных вещах:

  • Сон
  • Еда
  • Физическая активность

Еще одна вещь, о которой нужно позаботиться, это стараться содержать свое пространство (будь то стол, комната или квартира) в чистоте и порядке.Даже если вас никто не видит, забота о себе и своем доме поможет вам чувствовать себя лучше.

3. Примите себя

Уважение часто начинается с принятия. Хотя могут быть вещи, которые вы хотели бы улучшить в себе, принятие себя означает, что вы осознаете свою внутреннюю ценность.

Принятие себя означает признание того, что вы человек со всеми своими причудами и недостатками, и умение различать мотивы изменений или улучшений, которые вы хотели бы внести.Рассмотрим эти два сценария:

  1. Человек А хочет пробежать милю за 4 минуты, потому что это чертовски круто звучит, и они хотят посмотреть, смогут ли они это сделать.
  2. Человек Б ненавидит бег, но хочет пробегать 30 миль в неделю, чтобы похудеть, потому что его тело не похоже на тело модели из Instagram.

Глядя на два примера, человек А, вероятно, принял себя. Они хотят посмотреть, смогут ли они пройти лишнюю милю (за 4 минуты), но только ради удовольствия.Самопринятие человека Б зависит от достижения труднодостижимой цели.

4. Установить границы

Установление границ означает, что вы цените свое время и энергию. Установление границ может означать, что вы не будете читать или отвечать на рабочие электронные письма в нерабочее время или просить своих коллег или начальство не связываться с вами в выходные дни, за исключением чрезвычайных ситуаций.

Вы также можете установить границы в своей личной жизни, например, отклонить приглашение выпить с друзьями только по той причине, что вы устали, или отказаться делать больше, чем оговоренная часть работы по дому.Установление границ — один из самых эффективных способов показать миру, что вы уважаете себя.

5. Проверьте и измените свой внутренний диалог

Как вы разговариваете с другими людьми, которых уважаете? С уважением, я полагаю. Но как вы разговариваете сами с собой?

Если ответ не «уважительно», возможно, вам следует изменить свой тон. Остерегайтесь чрезмерно критического разговора с самим собой или любых оскорблений, которые вы можете бросать в свой адрес.

Когда вы поймаете себя на том, что ругаете себя, попробуйте поговорить с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями, любимыми или любым уважаемым человеком в вашей жизни.Конструктивна ли ваша самокритика? Вы добры и искренни? Помогает ли как-то негативный внутренний диалог?

Подведение итогов

Самоуважение трудно определить и, возможно, еще труднее достичь, поскольку не все влияющие факторы находятся под нашим контролем. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уважать себя: это начинается с прощения и принятия себя. Простые вещи, такие как забота о себе и своем окружении, и более сложные вещи, такие как установление границ и изменение вашего внутреннего диалога, могут изменить ваше самоуважение.

Что вы думаете? Уважаете ли вы себя так же, как уважаете других? Или вам трудно перестать быть злейшим критиком самого себя? Я хотел бы услышать о вашем опыте в комментариях ниже!

Школьный психолог

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии. Увлечен кофе, чтением, танцами и пением в душе, к большому неудовольствию соседей. Консультативная фраза: «Все в порядке!»

Самоуважение: 15 способов уважать себя в 2022 году

Вы должны относиться к себе с чувством собственного достоинства.Вы задаете тон тем, как другие будут взаимодействовать с вами. Когда вы уважаете себя, другие тоже будут уважать вас. Однако вы можете не знать, как уважать себя, если к вам никогда раньше не относились с уважением. К счастью, мы собираемся поделиться с вами тем, что такое самоуважение, почему это так трудно сделать, и 15 способами уважать себя в 2022 году.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет вам выработайте привычку к регулярной практике и расширьте свой разум до учений внимательности.

Что такое самоуважение?

Самоуважение — это восхищение собой с точки зрения того, на что вы способны, кто вы есть и чего вы можете достичь.

Зачем себя уважать?

Вы должны уважать себя, потому что вы человек. Все живые существа достойны уважения. Не позволяйте чужим идеям, неудачным отношениям или жестоким людям в вашей жизни мешать вам думать, что вы достойны уважения. В своей жизни вы самый важный человек, о котором вам нужно заботиться.Прежде чем любить себя, нужно уважать себя. Не бывает любви к себе без самоуважения.

Почему трудно себя уважать?

Трудно уважать себя, потому что нам не хватает образцов для подражания, мы верим, что не достойны уважения, и не всегда знаем, как выглядит уважение.

Видя примеры самоуважения в своих родителях, друзьях, начальниках или коллегах, мы можем понять, как мы можем относиться к себе с уважением или просить об этом других.

Если мы считаем, что недостойны уважения, нам трудно поступать так, как поступил бы уважающий себя человек. Те, у кого в прошлом были травмы, пренебрежение или странное воспитание, могут с большей вероятностью чувствовать себя недостойными уважения. Каждый заслуживает уважения, и вы тоже.

Если у вас были нездоровые отношения в течение длительного времени или в вашей жизни были токсичные люди в прошлом, вы можете не знать, как выглядят здоровые отношения с уважением. Читая эту статью, ищите признаки уважения в качестве подсказок.И работайте над тем, чтобы встроить уважение в ваши отношения, если вы считаете, что их можно спасти. Если нет, пора разорвать отношения с этим человеком.

Как уважать себя

1. Установите границы

Вы можете уважать себя, устанавливая границы вокруг себя. Например, если друг хочет сходить с вами поужинать в пятницу, а вы устали от рабочей недели, вы можете сказать ему «нет» и назначить другую дату. Однако, если друг пытается убедить вас тусоваться после того, как вы говорите «нет», тогда ваше самоуважение должно проявиться.Вам снова нужно сказать им «нет», и вы можете объяснить, почему. Имея в виду альтернативное свидание, вы можете показать, что вы по-прежнему цените этого человека и наслаждаетесь его компанией, но занятие и день вам не подходят. Не попадайтесь в ловушку, позволяя кому-то убедить вас сделать то, что вам не хочется делать.

2. Расслабьте свой разум

Вы можете продемонстрировать самоуважение, расслабив свой разум, следуя медитации с инструктором. Почему мы мучаем себя своим мышлением? Ваши негативные мысли не должны заставлять вас чувствовать себя плохо или унижать вас.Стремитесь практиковать медитацию, чтобы помочь вам управлять своим мышлением и признать, что вы — это не ваши мысли. Вы можете загрузить приложение Declutter The Mind на свой телефон или планшет и выбирать из бесчисленных медитаций для разных ситуаций. Или вы можете посмотреть видео о медитации на YouTube. Вы можете попробовать медитацию, подобную этой медитации любящей доброты.

3. Не унижайте себя

Если вы постоянно унижаете себя подлыми замечаниями или самоуничижением, вы не практикуете самоуважение.Вам не нужно унижать себя, чтобы заставить кого-то чувствовать себя лучше. Вы человек, который заслуживает того, чтобы к нему относились с уважением и добротой. Итак, говоря: «Я недостаточно хорош» или «Что со мной не так?» ни в коем случае не поднимает вам настроение. Люди всегда могут стать лучше со временем и практикой. Итак, имейте мышление роста и верьте, что вы способны на все, потому что вы есть.

4. Скажи «нет»

Сказать «нет» трудно, и это тоже трудно слушать. Часто, когда мы говорим «нет» чьим-то планам, нас пытаются убедить в обратном.Они демонстрируют неуважение своими попытками убеждения. Однако, если вы уступаете и говорите «да», когда не хотите заниматься определенной деятельностью, вы не уважаете себя. Говорить «нет» — значит также устанавливать границы. Вам не нужно постоянно проводить время с друзьями и заниматься тем, что им нравится. Вы также можете проводить время, занимаясь тем, чем хотите, с людьми, которые вам нравятся. Так что, если вы чего-то не чувствуете, скажите «нет». И будьте тверды в этом тоже.

5. Управляйте своими эмоциями

Вы не сможете уважать себя, если не умеете управлять своими эмоциями.Если вы будете реагировать на каждую эмоцию, которую испытываете, вы, вероятно, перегрузите себя. Контроль своих эмоций — это забота о себе. Относитесь к себе с добротой. Будьте терпеливы к себе. Вы не можете практиковать самоуважение, если плохо обращаетесь с собой. Эмоции мимолетны; они постоянно приходят и уходят. Однако, практикуя медитацию, вы можете научиться наблюдать за подъемом и спадом своих эмоций, не поддаваясь им. Когда вы поддаетесь своим эмоциям, вы теряете самоконтроль и в результате становитесь неуважительным к себе и, возможно, к другим.

6. Научитесь постоять за себя

Не позволяйте людям помыкать вами в жизни. Вы имеете право на уважительное отношение. Однако, если вы не уважаете себя публично, люди решат, что им не нужно вас уважать. Однако если вы проявите самоуважение, люди поймут, что вы не потерпите неуважения. Если кто-то пытается запугивать вас вместо того, чтобы вступать в спор, незаметно создайте вокруг себя сеть людей, которые будут поддерживать вас. По крайней мере, пока вы учитесь проявлять самоуважение.Если люди поддерживают вас, когда вас критикуют, вам будет легче понять, как действовать и что говорить, когда вас унижают. Постоять за себя непросто, но в конце концов это того стоит.

7. Поступай правильно

Когда у тебя есть чувство собственного достоинства, ты всегда пытаешься поступать правильно. Это не значит, что вы совершенны или даже перфекционист. Это означает, что вы стремитесь иметь хорошие привычки и ценности, чтобы быть заслуживающим доверия человеком. Вы говорите людям правду, когда что-то не так.Вы можете даже сделать моральный выбор, который будет трудным, особенно с тяжелыми последствиями. Поступая правильно, вы обладаете последовательным и надежным характером. Люди зарабатывают уважение, последовательно ведя себя позитивно. Чтобы иметь чувство собственного достоинства, вам нужно быть морально хорошим человеком, который стремится принимать правильные решения.

8. Найдите кого-то, на кого вы равняетесь

Возможно, вы действительно заботитесь об уважении к себе, но, возможно, вы не знаете, как это воплотить. Найдите в своей жизни людей, которыми вы восхищаетесь, например лидеров.Если вы не знаете их лично, подумайте о том, чтобы прочитать статьи о них, если они очень успешны. Смотрите их интервью на YouTube. Ищите образцы людей, которые верны себе, постоянны за себя, ругают людей за то, что они перебивают их, и честны. Это все черты людей, которые уважают себя. Чем больше вы будете искать образцы для подражания, которым вы можете подражать, тем лучше вы поймете, какое из ваших поведений должно согласовываться, чтобы получить больше самоуважения и уважения со стороны других.

9. Будьте собой

Легко быть собой, когда вы вписываетесь. Однако гораздо сложнее быть собой, когда ваша личность «неприемлема в обществе». Тем не менее, быть самим собой является жизненно важной частью самоуважения. У вас будут интересы, хобби, успехи и черты характера, которые будут оскорблять или беспокоить людей. Вы давно знаете, кто вы, так что не уклоняйтесь от этого. Позвольте себе быть собой в лучшем виде. Есть только один ты, и если мир не увидит тебя настоящего, это потеря для всех, кто ищет именно то, чем ты являешься.

10. Выбирайте честность

Быть честным с собой и с другими — важнейший компонент самоуважения. Лжецы не заслуживают доверия и часто не пользуются уважением. Итак, если вы собираетесь проявлять самоуважение, вам нужно быть честным все время. Это нелегкий подвиг. Иногда трудно сказать людям правду, особенно если мы не хотим начинать драку или создавать хаос. Тем не менее, иногда вам приходится вести эти трудные разговоры, даже если они временно причиняют боль. Вы не можете всю жизнь приукрашивать вещи и никогда не говорить того, что нужно сказать.Чтобы уважать себя, вам нужно излагать неприглядную правду с сердцем и состраданием.

11. Бейте в свой собственный барабан 

Уважающий себя человек бьет в свой собственный барабан. Вы должны жить на своих условиях. Не следуйте чьему-то пути только потому, что люди ожидают от вас этого. Путь у всех разный. Ваш путь будет совпадать с разными людьми на протяжении всей вашей жизни, и где-то по пути ваши пути снова разойдутся. Это нормальный опыт. И хотя может быть неприятно терять дружбу или отношения на этом пути, иногда именно это и означает, что нужно бить в собственный барабан.Когда что-то разваливается, у вас есть место для роста в более высоком или новом направлении. Празднуйте реальность, которую вы предлагаете миру; бейте в свой барабан и уважайте себя.

12. Встречайтесь с людьми, которые вас уважают

Прежде чем вступать с кем-либо в отношения, скажите им, что вы цените уважение в своих отношениях. Не бойтесь потерять кого-то, кого вы едва знаете, из-за того, что не говорите об этом откровенно. Прямо скажите им, что без уважения вы не останетесь. И вы не боитесь уйти от чего-то неуважительного.Задав тон заранее, вы покажете другому человеку, что вы уважаете себя и требуете уважения и от него. Объявление об этом значительно облегчит вам путь к самоуважению, потому что линия уже проведена, а ожидания изложены.

13. Вы можете изменить в любое время

Если вам что-то не нравится в себе, измените это. Вы контролируете, как вы представляете себя, кем вы являетесь и кем вы становитесь, и как вы будете развиваться на протяжении всей своей жизни. Вы можете изменить аспекты себя в любое время, при условии, что это поможет вам перейти к следующей версии себя.Уважение к себе также означает отказ от черт и привычек, которые не служат вам. Вы хозяин своей жизни; если что-то в вас огорчает, а не возвышает, пора разорвать связи с этим аспектом себя. Но только если вам это не нравится. Не меняйте себя, чтобы приспособиться к другим людям.

14. Отключите своего внутреннего критика

У ваших мыслей есть собственное мнение. Вам не нужно отождествлять себя с ними. Когда вы переживаете плохой период или снова сталкиваетесь с разочаровывающей неудачей, ваши мысли легко разорвут вас в клочья.Это ваш внутренний критик. Ваш внутренний критик — это не вы. Это просто мысли, которые всплывают сами собой. Иногда эти мысли побуждают вас к действию, а иногда выматывают. Чтобы уважать себя, признайте, что ваш внутренний критик — это не ваши мысли, а мысли, которые появляются случайно. Итак, игнорируйте их, и вы будете на пути к тому, чтобы стать человеком с чувством собственного достоинства.

15. Заботьтесь о себе

Самоуважение и забота о себе идут рука об руку. Когда вы заботитесь о себе, вы показываете, что уважаете себя.Выделение времени на то, чтобы побаловать себя, массаж, поиск терапевта для обсуждения проблем, чтение книг для самообразования и многое другое — все это складывается как проявление доброты по отношению к себе. Инвестирование в заботу о себе показывает, что вы любите и уважаете себя. Итак, побалуйте себя сегодня чем-то особенным — чем-то только для вас. И наслаждайтесь тем фактом, что вы живете в этом опыте. Жизнь слишком коротка, чтобы не делать что-то только для себя. Получите максимум удовольствия от жизни.

Заключение

Вы уверены в своей способности проявить самоуважение? Ты можешь это сделать.Ты такой удивительный человек, и нам всем так повезло, что ты с нами в этом мире. Очистите свой разум от мусора, который сдерживает вас, немного помедитировав. Побалуйте себя заботой о себе, чтобы показать другим, что вы уважаете себя. Постоять за себя, когда люди унижают вас или пытаются добавить в ваш разум ограничивающие убеждения. Когда вы уважаете себя, другие тоже начинают уважать вас. Итак, подавайте пример и покажите другим, что такое самоуважение.

Как уважать себя, если у вас нет самоуважения

Если вы не знаете, как уважать себя, все, что вам нужно сделать, это поискать в Интернете, и вы получите кучу рекомендаций.

  • Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете.
  • Каждое утро произносите позитивную аффирмацию перед зеркалом.
  • Будьте честны с собой.
  • Напомните себе о себе.
  • Окружите себя позитивными людьми.
  • Отбросьте негативные мысли.
  • Отдалитесь физически (или, если не можете, эмоционально) от самовлюбленных людей.
  • Позаботьтесь о своем теле.
  • Не сравнивай себя с другими.
  • Работайте над собой каждый день.

И хотя все это отличные идеи, если у вас уже есть хоть какая-то основа, от которой можно оттолкнуться…

Что происходит, когда вы садитесь за стол не только в поисках лучшей еды, но и полностью истощенный?

Что происходит, когда у вас такой дефицит, что, даже если вы хотите, вы не можете съесть любую еду на столе?

Если вы сильно голодны и недоедаете, сразу съесть кучу еды может быть опасно.Если вы не вернетесь к этому, вы заболеете.

Или еще хуже…

Поскольку вы буквально не можете переваривать пищу, по которой вы голодаете (и знаете , в чем нуждается ваше тело), ​​вы приходите к выводу, что с вами должно быть что-то не так, раз вы не в состоянии переварить Это.

Что бы ты ни пытался, ты облажался. Итак, вы становитесь жертвой, которая больше не верит, что предназначена для выживания. H Как вы можете даже попробовать , чтобы выжить, когда вы знаете, что без еды вы не сможете выжить?

Когда мы эмоционально, духовно и психологически истощены, попытка воспользоваться любым из приведенных выше пунктов просто заставит нас чувствовать себя более ущербными и недостойными, даже если это полезные рекомендации, которым следует следовать. Одной из основных причин эмоционального, духовного и физического самоубийства являются неоднократные попытки съесть эту пресловутую пищу и сделать то, что, как мы знаем, полезно для нас, но каким-то образом, заканчивая тем, что мы добавили к нашему дефициту вместо того, чтобы уменьшать его.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда у вас уже есть здоровые границы, достойная самооценка и способность не действовать на свои эмоциональные триггеры, еда из пословицы поможет вам в самый раз. по крайней мере, быть удобоваримым.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда у вас нет самоуважения с самого начала…

Вся еда, в которой вы так отчаянно нуждаетесь, все еще сделает вас больным и обескуражит. На данный момент это неперевариваемо.

Начинать нужно с меньшего.

Как уважать себя, если у вас нет самоуважения

Самоуважение начинается здесь…

Умение уважать себя — это не что иное, как умение выполнять данные себе обещания.

Это так просто. Не позволяйте никому (включая циничную аудиторию в вашей голове) говорить вам обратное.

Начинать с малого не значит, что ты *незначителен* психологически. Это означает, что вы эмоционально *достаточно велики*, чтобы знать, что лучше для вас. Это означает, что вы признаете и уважаете процесс .

Пообещайте себе, что вы собираетесь что-то сделать… любое дело. И следуйте за этим.

Он не должен быть направлен на духовные и психологические реализации.Это может быть обещание, что вы будете выпивать восемь стаканов воды в день. Это может быть откладывание пяти процентов от каждой зарплаты, избавление от токсичного человека, три отжимания в день, максимум два напитка независимо от повода, звонок бабушке два раза в неделю… что угодно.

Что бы вы ни начали, просто убедитесь, что вы довели дело до конца.

Корень самоуважения — это стремление следовать, а корень следования — дисциплина.

Как только вы докажете себе, что можете сдержать это обещание, вы начнете уважать не только себя, но и весь этот процесс и прогресс, которого вы добиваетесь на этом пути.Продолжайте прогрессировать, и вскоре вы станете больше защищать этот прогресс, чем чесать комариный укус своих триггеров. Именно здесь начинается настоящая дисциплина, органически устанавливающаяся (в отличие от чувства лишенности каждый раз, когда вы пытаетесь добиться такой дисциплины, которая может исходить только от выполнения обещаний).

Истинная дисциплина это: 1) Желание делать полную противоположность тому, что, как вы знаете, вы должны делать. 2) Точное понимание того, что заставляет вас хотеть это сделать.3) Иметь дисциплину, чтобы делать то, что, как вы знаете, вы должны делать. Почему? Потому что вам не нужна альтернатива (вы понимаете, что ваша неуверенность этого хочет). Что вам нужно, так это самоуважение, которое порождает настоящая дисциплина.

Раньше я описывал себя как человека очень дисциплинированного, но это не так. У меня никогда не было времени понять, почему меня так тянет к недоступным людям, ядовитым отношениям, фальшивым друзьям и плохим привычкам.

Из-за этого моей «дисциплиной» стало использование силы воли, чтобы попытаться бороться с этим притяжением. Это всегда заканчивалось тем, что я подчинялся, потому что я прошел через такой психологический ад и был настолько эмоционально истощен, пытаясь «бороться с желанием», что чувствовал, что заслужил делать то, что хотел в тот момент. Вот почему физические и эмоциональные диеты не работают. Пока вы чувствуете себя обделенным и игнорируете психологию, стоящую за , почему вам нужно применять настоящую дисциплину, вы каждый раз терпите неудачу.

Эта полоса неудач прервалась.

Подумайте о людях, которых вы больше всего уважаете. Я гарантирую, что эти люди сдержат свое слово и перед вами, и перед собой. Даже людей, которых вы не знаете, но которыми восхищаетесь издалека — спортсменов, предпринимателей, знаменитостей, музыкантов, профессоров, врачей и т. д., вы уважаете их из-за дисциплины, которой они должны были достичь того, что они имеют. И дисциплина, которую они все еще имеют, чтобы поддерживать положение, которого могут достичь очень немногие.

До сих пор не знаю, смогу ли я посмотреть в зеркало и сказать:

«Ты любовь. Ты светлый. Ты прекрасна», а и не чувствую себя лжецом. Но что я могу сделать, так это взглянуть на эмоциональное дно, с которого я начинал, и уважать тот факт, что те маленькие обещания, с которых я начал, превратились в большие, которые в одиночку изменили мою жизнь.

Когда я знаю, что не могу сдержать данное себе обещание, я позвоню маме или близкому другу и даю им обещание.Они призовут меня к ответственности, и я буду работать еще усерднее, чтобы сдержать это обещание, потому что я забочусь о них и взаимном уважении, которое оно создает (что я действительно сдержал обещание и что я достаточно доверяю им, чтобы поделиться тем, что я борюсь с и призовите меня к ответственности).

Так вы превращаете свою неуверенность в своего рода топливо самоуважения, на котором мало кто может работать в этой жизни. Вы один из тех немногих, иначе вы бы не читали сейчас эти слова.

Если есть обещание, которое вы хотели дать себе, не стесняйтесь написать его в комментариях ниже. Вы можете сделать это анонимно, и мы всегда здесь, чтобы поддерживать друг друга.

Это может изменить вашу жизнь.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, рассмотрите возможность работы со мной здесь.

Простой и очень эффективный способ любить и уважать себя

«Любовь — это любить то, что иногда тебе не нравится.~ Аджан Брам

Вы, наверное, слышали поговорку: «Ты не сможешь найти любовь, пока не научишься любить себя». На самом деле это означает, что когда вы любите себя, вы также полностью способны принять любовь другого к вам, потому что вы знаете, что заслуживаете этого.

К сожалению, некоторые люди неправильно понимают эту поговорку, считая, что вы в принципе недостойны любви, если не любите себя. И это куча ядовитого мусора.

Если бы это было правдой, любое количество людей с травмами или определенными психическими заболеваниями никогда не имело бы шанса найти любовь.И это просто неправда.

Однако любить себя, безусловно, *приятно*. Это заставляет вас чувствовать себя как дома в собственной шкуре, менее зависимым от одобрения других и даже счастливым. Это также поможет вам привлечь людей, которые относятся к вам с любовью и уважением.

Нелюбовь к себе или уважение собственных потребностей и желаний делает вас уязвимыми для других людей, которые вас тоже не уважают. По собственному опыту могу сказать: это отстой. Это чертовски больно и, конечно же, еще больше подрывает ваше и без того пошатнувшееся самоуважение.

Я знаю, потому что это проблема, которую я носил с собой большую часть своей жизни.

Помимо боли и унижения от неуважения, хуже всего то, что люди продолжали говорить мне: «То, что другие думают о тебе, не должно тебя волновать. Просто игнорируйте их!», как будто я теоретически не знал, что моя самооценка не зависит от восприятия или отношения ко мне другими людьми.

Однако это знание не имело никакого значения и было так же полезно, как сказать кому-то остановить кровотечение после того, как его ударили ножом.

Корни отсутствия любви к себе и самоуважения

Прежде чем продолжить, я хотел бы отметить, что прекрасно понимаю, что любовь и уважение — это не одно и то же. Но они действуют сходным образом в этом конкретном контексте. Для некоторых проблема заключается в недостатке любви к себе; другие, как я, больше борются с уважением.

Отсутствие любви к себе или самоуважения проявляется во всех видах борьбы и поведения, от расстройств пищевого поведения и зависимости до беспокойства и депрессии: вы называете дисфункциональное поведение, психолог может показать вам, как оно возникает из-за снижения способности любить и /или уважать себя.В большинстве случаев, как и у меня, это восходит к детству.

У меня было, казалось бы, идиллическое детство в любящей семье, но были и дисфункции, и я очень чувствителен. Я также был самым младшим ребенком с большим отрывом и поэтому оказался довольно одиноким, когда был очень маленьким, без кого-либо, кто воспринимал бы меня всерьез. В лучшем случае они находили меня милой и глупой.

Никто не хотел меня обидеть, но когда они смеялись над моим «искусством» и моими ранними попытками писать, это не совсем укрепляло мою уверенность в себе.Это оставило меня широко открытым для того, чтобы по-настоящему обидеться на обычный опыт школьных лет, когда меня высмеивали или дразнили одноклассники, на что большинство других, казалось, просто не обращали внимания.

Мне понадобилось много лет, чтобы понять, что даже будучи взрослым, даже достигнув среднего возраста, я все еще очень мало уважал себя. Я также продолжал привлекать в свою жизнь людей, которые не воспринимали меня всерьез. Когда до меня начала доходить связь с моим детством, я понял, что что-то должно измениться.

«Просто люби ее»

Мало что может быть более пугающим, чем попытка залечить травму, преодолеть психическое заболевание или просто избавиться от бесполезных убеждений и поведения, которые навязываются всю жизнь.Я не говорю, что это невозможно, но обычно это долгий процесс, который занимает годы. Это того стоит, но я обнаружил, что нет необходимости ждать, пока это будет сделано, чтобы начать любить и уважать себя.

Правильно: есть ярлык.

В своей знаменитой книге 7 навыков высокоэффективных людей Стивен Кови рассказывает историю о человеке, который пришел к нему и сказал, что больше не любит свою жену. Кови сказал ему просто «любить ее». На что парень ответил, ты не понимаешь, я просто сказал, что больше не понимаю.

Далее Кови объяснил, что любовь — это глагол, и вместо того, чтобы ждать появления чувства, он должен просто вести себя с любовью по отношению к своей жене. Короче говоря, это, по-видимому, спасло брак мужчины.

Вот тут-то меня и щелкнуло. Может быть, я не чувствовал большого самоуважения, но я определенно мог вести себя так, как будто я его уважал! Я признаю, что это одна из тех вещей, которые кажутся слишком простыми, чтобы быть правдой. Однако я могу сказать вам по своему собственному опыту, что это также одна из вещей, которые на самом деле так же просты, как кажутся.

Притворяйся, пока не станешь им

То, что вы делаете — и то, что сделал я, — это первый мозговой штурм о том, почему ваше нынешнее поведение не отражает любви к себе или самоуважения. Если это сложно, представьте себе другого человека, вроде вашего лучшего друга. Все, что вы делаете или говорите, чего вы не сделали бы или не сказали своему лучшему другу, вероятно, не является уважительным или любящим поведением.

Примеры:

  • Кричать на себя («Глупый я», «Я такой неуклюжий» и т. д.) вслух или про себя
  • Не делать того, что, как вы знаете, полезно для вас, даже если вам это действительно нравится (например, прогулка или вкусная, здоровая еда, как будто вы этого не заслужили)
  • Не делать то, что вас вдохновляет (например, вы любите играть на пианино, но вместо этого ловите себя на том, что два часа просматриваете социальные сети)
  • Оставаться на работе и в отношениях, которые вас не питают
  • Терпение неуважительного или токсичного поведения со стороны других, даже если у вас есть возможность выйти из ситуации

Следите за подобным поведением, и когда вы поймаете себя на нем, скажите «Стоп!» вслух.Затем немедленно займитесь чем-то, что питает вас. Это может быть что угодно; опять же, подумайте, что бы вы сделали, чтобы успокоить или подбодрить кого-то, кого вы любите, например, своего лучшего друга или, может быть, своего ребенка.

Из собственного опыта, а также из работы с клиентами я знаю, что доброта и мягкость всегда побеждают «жестокую любовь». Вот несколько способов установить новое, любящее и уважительное поведение и привычки.

1. Мягко спросите себя, что вам нужно именно в этот момент.

Это звучит странно и поначалу может ничего не получиться. Однако будьте настойчивы, и через несколько дней или недель вы получите ответ. Затем не поддавайтесь желанию сказать себе, что вы не можете, не должны или не заслуживаете этого, и делайте все, что вам нужно (вздремнуть/чашка чая/объятие/ванна/и т. д.).

2. Помните, что вы стоите того, чтобы…

…удобно сидеть, носить удобную одежду, быть чистым и здоровым, много спать, есть любимую пищу, заниматься любимым делом и заботиться о себе.Напоминайте себе об этом каждый день. А потом приложить усилия.

3. Побалуйте себя.

Вместо того, чтобы тратиться на дорогие предметы роскоши, выберите несколько значимых вещей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, например, с любовью сшитое вручную платье от портного на Etsy или органическую домашнюю еду. Это простой способ подтвердить, что вы заслуживаете собственной любви и доброты.

Большие жесты могут показаться приятными в данный момент, но для того, чтобы по-настоящему изменить свое восприятие себя, вам нужно совершить множество маленьких, кажущихся незначительными актов любви и сострадания к себе.Это работает как по волшебству.

В эти дни я все еще чувствую, что иногда сбиваюсь с пути, но я замечаю это рано и правильно, так что я чувствую себя лучше и привлекаю больше людей, которые проявляют ко мне уважение, которого я заслуживаю. Изменения, которые он произвел с точки зрения качества моей жизни и уровня моего счастья, поразительны.

О Сибилле Леон

Сибилла — обученный и опытный лайф-коуч, который помогает собратьям-диким духам расставлять приоритеты в своих увлечениях и согласовывать свою жизнь со своей уникальной целью (тренировка диких духов.ком). Ее собственные увлечения включают музыку, людей и изменение мира сердцем за раз. Сибилла живет в прекрасной Хорватии.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

13 признаков того, что пора развить чёртову самоуважение (перестать быть использованным) ⋆ LonerWolf

У тебя выходной. Вы только что закончили проводить половину своего дня, делая одолжения своим «друзьям», а другую половину использовали в качестве эмоциональной свалки ваша сестра/брат/родитель.Вы только что дали обещания, из-за которых вам неудобно разговаривать с начальником по телефону, и вы чувствуете себя кучей дерьма. «Что, черт возьми, происходит с моей жизнью?» — возмущаешься ты.

Проще говоря, происходит то, что вы человек, который угождает людям, и вам нужно больше уважать себя.

Да, вы меня слышали. Пришло время меньше волноваться о том, что люди думают о вас , и начать проводить некоторые границы, говорить «нет» и восстанавливать свой личный суверенитет над своей жизнью.


Пришло время воссоединиться со своим внутренним волком.

Что такое самоуважение и почему оно так важно?

Самоуважение — это слово, которое означает уважение к себе, сохранение достоинства и гордость за свои способности. Уважение к себе означает, что вы на глубинном уровне верите, что достойны справедливого и вежливого обращения.

Почему самоуважение так важно?

Без самоуважения мы подвержены риску использования, оскорбления и плохого обращения со стороны других людей. Те, кому не хватает самоуважения, часто становятся мишенью неприятных типов людей, таких как нарциссы и эгоманьяки, которым нравится использовать людей, пренебрегающих собой, в качестве своих лакеев. И кто в здравом уме захочет стать кормом для этих крысиных мешков, скрывающихся в темных уголках общества?

В конечном счете, самоуважение жизненно важно, потому что оно влияет на каждую область вашей жизни.

От ваших дружеских отношений и отношений до ваших рабочих обязательств, самоуважение гарантирует, что с вами будут хорошо обращаться, предоставлять справедливые возможности, удовлетворять ваши потребности и желания и оставаться на равных с другими людьми.Не имея самоуважения, вы склонны к чрезмерному самопожертвованию, позволяете себя унижать и использовать, отказываетесь от своего истинного «я» и подлинных потребностей, отказываетесь от своих мечтаний и других форм самоуничижения.

7 примеров самоуважения

Иногда полезно иметь четкое представление о том, как выглядит самоуважение, чтобы оно не было таким интеллектуальным. Вот несколько примеров самоуважения:

  • Отказ от оскорбительного обращения, потому что вы знаете, что заслуживаете хорошего обращения
  • Разрыв отношений с ленивым и ненадежным другом, потому что вы знаете, что достойны иметь надежного друга
  • Установление жестких границ вокруг людей которые являются энергетическими вампирами, потому что вы хотите сохранить свою энергию, а не украсть ее
  • Говорите «нет» необоснованным просьбам вашего ребенка или члена семьи, потому что вы уважаете свои пределы
  • Наличие четких правил в ваших отношениях, таких как «нет ложь», потому что вы заслуживаете честного партнера
  • Отказ соглашаться на меньшее в деловых сделках, потому что вы знаете ценность своей работы
  • Не идти на компромисс со своими самыми глубокими ценностями в пользу общественного признания

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим , но я надеюсь, что вы поняли идею! Также не забывайте, что вы можете оставить комментарий под этой статьей на тот случай, если вам понадобятся разъяснения.

Каковы преимущества самоуважения?

О боже, с чего мне начать? Сознательное развитие самоуважения является самой основой любви к себе и заботы о себе. Вот некоторые преимущества самоуважения:


  1. Вы уважаете свои потребности, желания и ценности
  2. Вы чувствуете себя вправе сказать «нет» и установить границы
  3. У вас появилось больше энергии, чтобы посвятить себя и свои мечты
  4. Вы чувствуете равенство с другими
  5. Вы уважать качество своей работы
  6. Вы выбираете лучших друзей, партнеров и рабочие места
  7. Вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным в своей романтической жизни
  8. Вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным в своей деловой жизни
  9. Вы чувствуете большее чувство уверенности в себе и, следовательно, уверенность в себе
  10. Вы знаете, как защитить себя
  11. Вы чувствуете силу и власть над своей жизнью
  12. Вы способны любить себя и заботиться о себе

Еще одно преимущество Уважение заключается в том, что вы даете себе разрешение следовать своим мечтам и целям, а не теряетесь в управлении чужой чушью или торгуете ею вразнос.

Разве это не звучит как вздох облегчения!?

13 признаков того, что пора развить чёртову самоуважение!

Когда нам не хватает самоуважения, огонь внутри нас словно тускнеет. Наш внутренний волк пойман. Нас приручили, и мы не знаем, как защитить себя.

Обратите внимание на следующие знаки и посмотрите, к скольким из них вы относитесь:

  1. Кажется, что вы всегда привлекаете людей, которые плохо обращаются с вами или используют вас
  2. У вас нет времени на себя
  3. Вы чувствуете себя истощенным большую часть времени из-за своих обязательств перед другими
  4. Вы соглашаетесь на меньшее
  5. Вы чувствуете себя хуже или ‘ меньше, чем другие
  6. Вы изо всех сил пытаетесь говорить
  7. Вы не можете сказать «нет»
  8. Вам не хватает уверенности в себе
  9. Вы рядом со всеми, но никто никогда не будет рядом с вами
  10. Вы недооцениваете свои сильные стороны, дары и достижения
  11. Вы позволяете другим ходить мимо вас
  12. Вы чрезмерно боитесь того, что другие думают о вас
  13. Вы в целом недовольны качеством своей жизни

Остановитесь и задумайтесь.К скольким из этих знаков вы можете отнестись? Не волнуйтесь, если вы резонируете с большинством из них. Вы, конечно, не одиноки — это большая проблема, с которой борются многие людей (включая меня в прошлом).

Как развить и обрести самоуважение

Если вы привыкли из кожи вон лезть ради людей, выстроить самоуважение будет сложно.

Если вы привыкли зацикливаться на чужих чувствах/мыслях о вас, обретение самоуважения также будет затруднено.Кроме того, если в семье или культуре вас приучили ставить свои потребности на последнее место, самоуважение будет казаться крайне неуловимым.

Но не волнуйтесь.

Все привычки требуют времени, настойчивости и вознаграждения (подкрепления). Ниже вы узнаете, как использовать эту формулу победы в своих интересах.

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить и обрести самоуважение:

1. Проводите время, страстно подтверждая свою ценность

Ваш внутренний диалог — голос, постоянно болтающийся в вашем мозгу — обладает огромной силой.Чтобы развить больше самоуважения, вам нужно будет отказаться от негативных разговоров с самим собой, которые заставляют вас обесценивать себя.

Когда я пишу «горячо подтверждайте свою ценность», я имею в виду, что вы должны искренне верить, что вы достойны. Поначалу это может занять некоторое время и усилия. Но чем чаще вы будете подтверждать свою ценность, тем больше будут меняться ваши модели мышления.

Как вы можете страстно утверждать свою ценность? Использование аффирмаций — самый простой путь. Например, простое повторение фразы «Я достоин уважения» всякий раз, когда вы чувствуете себя беспомощным в течение дня, поможет изменить ваш внутренний разговор.Но прежде всего я рекомендую практиковать ежедневную работу с зеркалом.

2. Практика работы с зеркалом

Работа с зеркалом — это практика стоять перед зеркалом, смотреть прямо в глаза и говорить себе что-то любящее или вдохновляющее.

Перед зеркалом мы можем видеть все наши страхи, неуверенность и желания — и именно именно делает этот тип внутренней работы таким мощным. Так что попробуйте.

Стойте перед зеркалом по 10 минут каждый день и повторяйте (с увлечением), что вы достойны уважения.Вы также можете скорректировать положение тела, делая это в уверенной позе, например. встаньте прямо, выпятив грудь и твердо уперев ноги в пол. Изменение позы также окажет положительное влияние на ваш менталитет и почти мгновенно даст вам большую дозу уверенности и веры в себя.

3. Определите не подлежащие обсуждению ценности

Что вы цените в себе и других? От чего вы абсолютно НЕ готовы отказаться, отказаться или пойти на компромисс в глубине души? Чтобы развить чувство собственного достоинства, вам необходимо определить свои ценности.Примеры значений включают:

  • Надежность
  • Честность
  • Сострадание
  • Принятие
  • Дисциплина
  • Машина
  • Работа / Жизнеспособность
  • Уникальность
  • Чувство юмора
  • Ethical Living
  • Уважение

Уважение к вашей любимой поисковой системе и типам в «списке ценностей» для получения дополнительных идей, которые помогут вам начать работу. Затем приготовьте лист бумаги и запишите то, что для вас на 100% не подлежит обсуждению.Держите этот лист бумаги рядом с собой и смотрите на него каждый день.

4. Развивайте интересы вне других людей и их BS

Посмотрим правде в глаза, иметь дело с драмой может быть утомительно, НО это также может быть чертовски увлекательно. Вы не только почувствуете себя спасителем/спасителем, но и станете свидетелем своей собственной мыльной оперы в реальной жизни.

Многие люди, которым не хватает самоуважения, становятся зависимыми от драмы окружающих. Не будь этим человеком. Начните изучать хобби, интересы и проекты за пределами других людей.Пройдите бесплатный личностный тест (или три) в нашей тестовой зоне и выясните, каковы ваши сильные стороны и склонности. Найдите канал на YouTube, который вам нравится смотреть, и узнайте что-то новое, что придаст вам силы.

5. Установите четкие границы и правила

Вы имеете право устанавливать правила. Я знаю, что слово «правила» может звучать слишком авторитарно и напоминать директоров школ старой школы, но правила — это, по сути, параметры. Правила определяют, что вы будете и чего не будете делать, а также что другие могут и не могут делать рядом с вами.Без правил жизнь превращается в хаос. Без правил другие могут пройтись по тебе, не моргнув глазом.

Лучший способ установить четкие правила (то есть основу сильных и здоровых границ) — обратить внимание на свои чувства. Если вам трудно определить, что вы чувствуете, обратите внимание на свое тело. Вас подташнивает, когда коллега просит вас работать дополнительно, хотя вы обещали проводить больше времени с детьми? Если да, вежливо скажите «нет» и подведите черту. (И имейте уважающие себя планы Б и С, если ваш коллега упорствует.) У вас сильно болит голова каждый раз, когда вы разговариваете с определенным человеком? В таком случае ограничьте с ними общение.

Ознакомьтесь с нашей статьей об установлении личных границ, чтобы получить дополнительные рекомендации.

6. Не продавайте себя дешевле

Если вы изо всех сил пытаетесь определить ценность своего времени, энергии, творений или продуктов, проведите небольшое исследование. Изучите тех, кто работает в вашей области, и найдите несколько людей, которыми вы восхищаетесь. Поговорите с ними, подпишитесь на них в социальных сетях или загляните на их веб-сайт (если он у них есть).

Как эти люди, на которых вы равняетесь, рекламируют себя? Определите похожие услуги или продукты, которые они предлагают, и сравните / сопоставьте различия. Если вам нужно объективное мнение, присоединитесь к онлайн-группе (многие из них можно найти на Facebook), посвященной вашей профессии, и попросите помощи. Если вы боретесь с синдромом самозванца (большинство людей с низким самоуважением борются с ним), сосредоточьтесь на какой-нибудь теневой работе, которая поможет вам изучить глубинные базовые убеждения, которые у вас есть о себе.

Что касается отношений, приложите сознательные усилия, чтобы сделать все возможное.Найдите качества, которые вам больше всего нравятся в себе, и выделите их. Не недооценивайте себя, связываясь с теми, кто не полностью резонирует с вами. Вы бы предпочли быть довольным собой, но в одиночестве, или чувствовать себя ужасно и быть в неудовлетворительных отношениях? Те, кто уважает себя, предпочитают ждать, пока не появится нужный человек, а не бросаться на любого, кто смотрит в их сторону. Увидьте себя достойным настоящей родственной души.

7. Практикуйте заботу о себе «религиозно»

Когда я говорю религиозно, я имею в виду часто и регулярно каждый день.Практиковать заботу о себе означает видеть свои потребности достойными внимания. Другими словами, забота о себе — это форма самоуважения. Воспитывайте свое тело, сердце, разум и дух. Ешьте правильную пищу, высыпайтесь, занимайтесь спортом, питайте свой разум знаниями и ежедневно занимайтесь духовной практикой. Занимаясь заботой о себе, вы естественным образом и автоматически повышаете уровень своего самоуважения. Узнайте больше о заботе о себе.


Журнал любви к себе:

Журнал любви к себе — это священный храм, в котором можно раздуть пламя своего сокровенного сердца и души.Научитесь любить свои самые сломанные, уязвимые и травмированные части тела силой сострадания к себе!

8. Гордись тем, кто ты

, а не тем, что ты делаешь

Самоуважение означает уважение того, как далеко вы продвинулись в жизни. Это означает принять сущность того, кто вы есть. Пожалуйста, не путайте самоуважение с тем, что вы делаете. Да, вы можете гордиться своими достижениями, но они не определяют вас. Если вы позволите своим успехам определять вас, вы также позволите своим неудачам определять вас – а это не показатель здоровой самооценки! Чтобы иметь стабильное самоуважение, вам нужно любить себя изнутри снаружи, а не снаружи внутри.Имеет ли это смысл?

***

Как говорит нам Аристотель: «Мы — это то, что мы постоянно делаем. Совершенство — это не действие, а привычка».

Чтобы по-настоящему сделать самоуважение частью самого себя, чтобы воссоединиться с волком внутри вас, который отказывается быть растоптанным, вам нужно постоянно практиковаться. С приведенными выше проверенными советами у вас есть карта, к которой вы можете обращаться на пути к самосовершенствованию.

В какой момент жизни вы поняли, что вам нужно больше уважать себя? Пожалуйста, поделитесь ниже.Давайте создадим обсуждение, которое поможет тем, кто посещает эту страницу!

Ставьте себя на первое место | Уважительное рабочее место | Для медицинских работников

Ставить себя на первое место

Самоуважение на рабочем месте может помочь создать безопасное и здоровое рабочее место


Какое отношение кислородная маска имеет к уважительному рабочему месту?

Они оба указывают на необходимость сначала помочь себе, прежде чем вы сможете эффективно заботиться о других.

Если вы хотите лучше заботиться о других и общаться с ними, эксперты в области здравоохранения советуют вам ставить себя на первое место. Цените и уважайте человека, с которым вы проводите больше всего времени… себя. Самые важные отношения — отношения с самим собой — задают тон всем остальным нашим реакциям.

Думаете ли вы о самоуважении в течение рабочего дня?

Опрос показал, что 31 процент работающего населения испытывает хронический стресс на работе.Это означает, что важно изменить то, что мы можем контролировать, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствия и снизить уровень стресса. Добавьте к этому стресс и травму, которые могут возникнуть из-за того, что вы ухаживаете за больными, и уделение приоритетного внимания нашему физическому и психическому здоровью никогда не было так важно.

Уважение к себе

Человек, который уважает себя, относится к себе и другим здоровым образом. Когда вы уважаете себя, вы помните о том, как вы движетесь в мире. Вы можете установить границы с помощью своего времени и энергии, чтобы вы могли работать наиболее эффективным способом для достижения поставленных целей и задач на вашей должности.Вы можете управлять реалистичными представлениями о том, чего вы можете достичь, и просить о помощи, когда вам это нужно.

В идеале поддержка даже таких простых действий, как это, идет как сверху вниз, так и снизу вверх. Самоуважительный выбор, такой как установление границ, ясность и просьба о помощи, на самом деле может помочь нам улучшить наше общение с коллегами и создать более здоровое рабочее место.

«Если вы действительно думаете об этом, то чем больше вы чувствуете себя вовлеченным в свою организацию, чем больше вы чувствуете связь и поддержку со стороны своих коллег, и чем больше доверия у вас есть среди команд, тем больше шансов, что вы сможете создайте среду, в которой вы сможете разрешать конфликты здоровым и уважительным образом», — говорит Джилл Десилетс, координатор по здоровому образу жизни на рабочем месте в больнице общего профиля Seven Oaks.

Прежде чем говорить или действовать, нужно всего лишь мгновение, чтобы остановиться и подумать. Но это момент, когда стоит убедиться, что вы делаете или говорите с уважением как к себе, так и к коллегам.

«В конечном счете речь идет о том, чтобы взять на себя часть ответственности, а не указывать пальцем. Что вы собираетесь делать, чтобы взять на себя ответственность?» — спрашивает Десилетс. Мы не можем изменить других людей, но мы можем влиять на всех вокруг нас своим поведением.

Часто, когда речь заходит об уважении, возникает идея относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.Для некоторых людей правда заключается в том, что мы относимся к другим лучше, чем к себе.

Вот почему уважение к себе является важным элементом, который следует учитывать при создании и развитии уважительных профессиональных отношений.

Пример уважения к себе в действии

Прерывание является распространенной проблемой. На самом деле, когда менеджеры были опрошены, они определили перерывы как препятствие номер один для работы.

У вас есть задача, на которой вы сосредоточены.Коллега постоянно перебивает чем-то, что может подождать. Вы справляетесь с этим как?

  1. Огрызаясь на них. Разве они не знают, что ты занят?
  2. Сказав им, что вы закончите то, над чем работаете, и вскоре свяжетесь с ними.
  3. Сообщив всем, кроме этого человека, что их вмешательство было разрушительным.

Эксперты в области здравоохранения и хорошего самочувствия говорят, что если вы ведете себя с уважением к себе на рабочем месте, вы выберете «Б».

«Если кто-то постоянно вас прерывает, вы обязаны изложить свои ожидания — долгосрочные или краткосрочные. Вы можете сказать: «Я бы хотел поговорить с вами, но я просто закончу то, что хочу». Я работаю над этим, и я позвоню вам, когда у меня будет минутка, чтобы уделить вам все свое внимание. Эта культура должна существовать на рабочем месте», — говорит Десилетс.

Бесполезные перерывы, наряду с другим неуважительным поведением на рабочем месте, могут вызвать физиологическую реакцию на стресс.Например, если вы раздражены, но вам не хватает слов, чтобы выразить себя или установить границы, ваш пульс учащается.

«Наша автоматическая нервная система имеет реакцию «бей или беги», — объясняет Десилетс. «Когда мы сталкиваемся со сложной или стрессовой ситуацией, естественная реакция нашего организма состоит в том, чтобы подготовить нас к действию. Наше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются, в наш организм выбрасывается всплеск адреналина, а кортизол выбрасывается в кровь. Эта реакция заложена в нашей системе с первых дней пещерного человека, когда физическая реакция на стресс (например, бегство от опасности) была наиболее распространенной.Однако важно понимать, что наши стрессы с годами изменились, но наши физиологические реакции остались прежними, что делает нас более уязвимыми к побочным эффектам. Если мы не справимся со стрессом здоровым образом, у нас будет напряжение в плечах, хроническое высокое кровяное давление, увеличение веса и многие другие симптомы».

Принимая это во внимание, важно не только решать рабочие вопросы, просто чтобы улучшить поток и общение на рабочем месте, но и заботиться о собственном здоровье.Когда мы сохраняем самоуважение на рабочем месте, мы можем отстаивать наш лучший ресурс: самих себя.

Основы самоуважения

  1. Защитите свой самый ценный ресурс: себя.
  2. Говорите честно.
  3. Установить границы.
  4. Попросить о помощи.
  5. Будьте сострадательны к себе.
  6. Подумайте о том, как ваше поведение влияет на других.
  7. Прежде чем говорить, подумай.
  8. Возьмите на себя ответственность за себя и свое поведение.

Как выглядит самоуважение на рабочем месте?

Это значит уважать человека, с которым ты проводишь больше всего времени — тебя.

Делая этот выбор, чтобы уважать себя на рабочем месте, вы также способствуете созданию более уважительного рабочего места для тех, с кем вы работаете.

  1. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы поесть и подзарядиться.
  2. Установите соответствующие границы с людьми и для себя.
  3. И не принимайте близко к сердцу, когда на вас натравят.
  4. Управляйте ожиданиями относительно того, что вы можете и чего не можете делать. Не обещайте слишком много и не давайте обещаний. Если люди знают, чего ожидать, это задает позитивный тон вашему рабочему взаимопониманию.
  5. Разумное рабочее время. Да, бывают моменты, когда нам нужно вмешиваться и вкладывать дополнительное время и энергию, чтобы добиться цели. Если мы делаем это в течение длительного периода времени, мы рискуем выгореть.
  6. Попросите свою семью и друзей ограничить личные звонки и электронные письма, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.
  7. По возможности планируйте свой день так, как вам удобно.
  8. Назначьте время для ответов на телефонные звонки и электронные письма, чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче.
  9. Не бери на себя больше, чем можешь вынести.
  10. Если вы не в состоянии принять новый проект или задание без дополнительного стресса и потенциального выхода из строя, попросите вашего руководителя помочь с задачей. Можно ли добавить дополнительные опоры? Будете ли вы получать их поддержку в настройке параметров задания?
  11. Попросить о помощи.Это миф, что просьба о помощи делает нас слабыми. Вы можете быть удивлены возможностями для сотрудничества и поддержки, которые вы получаете, когда просите то, что вам нужно.

Язык установки границ

Мы можем свободно говорить на языке медицинской помощи, но хорошо ли мы владеем методами здорового общения? Знаем ли мы и умеем ли мы устанавливать границы?

«Нам нужно учить людей тому, как уважительно выражать свои мысли. Как я могу вести этот разговор, в котором меньше внимания уделяется эмоциям и больше — решению проблем, чтобы мы не защищали территорию? Каковы ваши потребности? Каковы мои потребности? Как Можем ли мы двигаться вперед, чтобы это работало на нас обоих?» говорит Десилец.

Три вещи, о которых следует помнить при установлении самоуважительных границ

  1. Используйте операторы «И».
  2. Сосредоточьтесь на проблеме.
  3. Говорите коротко и ясно.

Цитаты о самоуважении

«Уважайте себя и другие будут уважать вас.»
— Конфуций

«Уважай свои усилия, уважай себя. Самоуважение ведет к самодисциплине. Когда у тебя и то, и другое крепко за поясом, это настоящая сила.
— Клинт Иствуд

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали другие.»
— Бальтасар Грациан

«Меня не волнует, нравитесь вы мне или не любите… Все, о чем я прошу, это чтобы вы уважали меня как человеческое существо.»
— Джеки Робинсон

Учитесь уважать себя, уважая других

Что значит уважать себя и окружающих? Уважение к себе является жизненно важной частью миссии любви к тому, кто вы есть.Вы прекрасны и заслуживаете того, чтобы вас любили и уважали, потому что вы уникальны. Слово «уважение» как глагол определяется как «проявлять уважение или внимание к» (Словарь). Итак, вы действительно проявляете уважение и внимание к себе и окружающим своими действиями и мыслями.

Возможно, вы спрашиваете себя, как научиться уважать себя или как уважительно относиться к себе и другим. Уважение — это то, что вы должны автоматически давать себе, несмотря на образ, который вы видите, когда смотрите в зеркало, или на мысли, которые проносятся в вашем мозгу.Вы должны верить и искренне знать, что заслуживаете уважения, оказываемого вам, и выражать это своими действиями.

Я уверен, что вы уже не раз слышали это утверждение: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Это утверждение верно и в отношении уважения: если вы уважаете других, вы сможете уважать и себя. Относиться к другим с уважением — значит относиться к людям по-доброму и с достоинством, которого они заслуживают, и позволять им принимать себя такими, какие они есть, не осуждая их.Может показаться сложной задачей относиться к людям, даже к людям, которые вам не особенно знакомы, с добротой, достоинством и вниманием. Помните, что доброта рождается внутри каждого из нас, и наша внутренняя доброта способна делать удивительные вещи, чтобы помочь себе и окружающим.

Никогда не продавайте себя заниженно, потому что вы вполне способны относиться к другим с уважением. Нам нужно лучше осознавать, как мы относимся к людям, чтобы обеспечить каждому человеку то уважение, на которое он имеет право как ближнему.

Ваши действия и слова отражают вас самих. Посмотрим правде в глаза, ты сам себе самый суровый критик. Вы вынесете самый суровый суд над собой. Вы не всегда способны восхищаться красотой, которую видят в вас окружающие. Может быть трудно жить по-настоящему в любом возрасте, особенно в подростковом возрасте, когда так много давления, чтобы приспособиться и соответствовать.

Иногда легко действовать иррационально, совершать ошибки или вести себя неуважительно. Умение уважать других поможет вам уважать себя, и вы сможете относиться к себе и другим с достоинством и вниманием, что сделает вас на один шаг ближе к тому, чтобы научиться полностью любить себя.

Проявляя уважение к окружающим, вы сможете начать практиковаться и научиться полностью уважать себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.