Как забыть старые отношения: Как отпустить старые отношения

Содержание

Как отпустить старые отношения

«У нас есть внутренняя обезьяна — наше подсознание. Оно попадает в эту же ловушку. Некоторые продолжают годами зажимать в кулаке крупицы счастья, которыми не могут воспользоваться. Принять решение сложно, но это наш выбор: держаться за то, от чего нет никакого толку, и страдать — или разжать кулак, отпустить и идти дальше искать любовь», — комментирует психолог.

Избавиться от чувств — значит избавиться от мыслей о партнере, отношения с которым не сложились. Это непросто, и первый шаг — принять решение. «Волшебной таблетки, выпив которую можно избавиться от боли, в психологии нет. Да и в медицине тоже: большинство лекарств снимает симптомы, а не лечит причину. А задача — разобраться именно с ней».

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье и строить счастливую жизнь, важно каждый день подтверждать сделанный выбор. Не бывает так, что мы однажды решили вдруг бросить курить — и сразу «как отрезало». Искушение затянуться будет посещать нас снова и снова, и каждый раз необходимо подтверждать свое решение «я не курю» и откладывать сигарету.

«С мыслями о партнере так же. Как только захочется помечтать, вспомнить, написать, заглянуть на страницу в соцсетях, нужно остановиться и напомнить себе о своем выборе «с глаз долой — из сердца вон»: «Я оставила это в прошлом, я иду вперед». Вы скажете: сказать-то легко, но как не думать? Это и правда сложно: этот человек занимал львиную долю ваших мыслей — а значит, надо понять, чем заполнить пустоту, которая неизбежно образуется».

Это могут быть мысли о вас самих, о вашем будущем, о хобби, развитии, общении с друзьями, новыми знакомствами. Когда происходит болезненный разрыв, многие запираются дома, сужая круг общения и интересов. В ситуации отсутствия новых стимулов мозг непременно будет возвращаться к прошлому, а значит, надо через силу заставлять себя выходить на улицу и общаться. Больше новых стимулов и впечатлений — меньше мыслей о прошлом. Результатом сознательной тренировки станет умение переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Как правило, у нас в голове — настоящий круговорот мыслей, и вовремя отследить «вредные» бывает довольно сложно. Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом. Правда, не все они эффективны.

«Я десять лет искал эффективную технику и наконец нашел ту, что помогает лично мне быстро расслабиться, успокоиться, взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию», — делится Александр Шахов.

Вот эта техника:

  1. Выберите и запишите на листе одну негативную мысль, которая посещает вас особенно часто.
  2. На обратной стороне листа запишите мысль, которой можно ее заменить.
  3. Установите таймер (например, на телефоне) на 30 секунд, смотрите на негативную формулировку, думайте о ней.
  4. Когда прозвучит сигнал таймера, скажите вслух: «Стоп, негатив!», переверните лист, установите таймер на 2 минуты и читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль (можно даже сочинить с ней историю или песню).

Какими могут быть замещающие мысли? Вместо «я одинока» вы можете думать «у меня есть друзья, которые меня любят», а «меня бросил мужчина» заменить на «меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни».

Чтобы негативные мысли заменились позитивными, нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков. Если пропустили — начинаете все заново. Заместив одну мысль, можно переходить к следующей. И так одну за другой. Шаг за шагом. И, поверьте, каждый новый шаг будет даваться вас все легче.

Как забыть бывшего и начать новую жизнь

Можно даже начать с негатива — с претензий к партнеру или противоположному полу в целом. Затем переведите требование в конструктивное русло, то есть в потребность. Например, ваша претензия — он уделял мне мало внимания. Тогда потребность может звучать так: я хочу проводить больше времени с любимым человеком. Еще лучше — уточнить, сколько конкретно времени вам нужно, и чем бы вы при этом хотели с ним заниматься. Тогда вам будет проще понять, что для вас по-настоящему важно.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уже то, что вы переведете каждую претензию в позитив, сделает вас более свободной и радостной. Если есть претензия — значит, есть обида. А если есть обида — значит, есть неосознанный запрет на реализацию потребности. Когда вы переводите претензию в позитив, вы снимаете запрет. Теперь путь к исполнению вашего желания открыт. Можете себя поздравить и похвалить! 

Очень важно суметь простить себя и партнера. Поблагодарите его за опыт, который вы получили. За хорошее благодарить легко, это получается у всех. Если отношения не были радужными, скажите спасибо за то, что вы стали умнее и сильнее. И отпустите. Можете представить этого человека уходящим. Посмотрите, как он удаляется, скажите ему вслед добрые слова и вспомните, что у себя остались вы — прекрасная женщина, которая заслуживает самого лучшего.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Слушайте себя

Выше перечисленные несложные шаги помогут вам освободиться от груза старых обид и разочарований. Перед Новым годом этого особенно хочется, не так ли? Сконцентрируйтесь на текущем моменте, ведь именно он — настоящая жизнь. 

Ваша энергия  всегда находится там, где ваши мысли. Живите сейчас, а не вчера и не завтра. Когда почувствуете, что готовы к новым отношениям, разрешите себе их. Не спешите. Что бы вы ни делали, всегда прислушивайтесь к себе и действуйте из состояния, когда вам хорошо. Тогда и получите нужный результат. Не зацикливайтесь на ожиданиях, просто наслаждайтесь жизнью. Если новые отношения вам нужны, они у вас обязательно будут — просто настройте себя на позитивный лад. 

Ваша жизнь — ваш выбор

Пусть мы не всегда можем повлиять на внешние факторы или волю другого человека, но мы можем изменить свое восприятие происходящих событий. Мы можем выбрать — бесконечно грустить и огорчаться или постараться увидеть преимущества в любой ситуации, осознав полученный опыт. Чтобы открыться новому, мы должны освободить себя от страданий по прошлому, которое порой занимает все пространство и всю энергию. 

Новый год — отличное время для шага вперед. Там — продолжение вашей восхитительной жизни. С наступающим!

Психологи рассказали, как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Когда заканчивается конфетно-букетный период и начинаются серые будни, многие партнеры узнают истинное лицо друг друга. Далеко не всегда человек, с которым весело и интересно проводить свободное время, подходит для семейной жизни. Осознание этого факта часто бьет по самооценке, ошибка кажется фатальной и руки постепенно опускаются. Социологи уверяют, что женщины чаще боятся остаться одни и поэтому сохраняют мучительные и болезненные отношения. Страх уйти от мужа, который не устраивает, нередко подталкивает к попытке найти нового партнера, оставаясь в браке. Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью, выяснила корреспондент «МИР 24».

«В такой ситуации есть три варианта. Первый – расстаться с мужчиной, а потом знакомиться с другими, налаживать личную жизнь. Но на этом этапе многие женщины сталкиваются со страхом одиночества. Из-за психологического давления, рассказов со стороны знакомых о «тикающих часиках», страшилок о «старых девах» женщина может решить провести всю свою жизнь с каким угодно мужчиной, лишь бы не быть одной. В таких случаях стоит работать над уверенностью в себе, прекратить общение с токсичными людьми, которые внушают подобные страхи и комплексы, и сосредоточиться на саморазвитии. Параллельно женщина как раз будет знакомиться с интересными мужчинами и сможет построить с ними те отношения, о которых она мечтает», – комментирует

эксперт по отношениям Анастасия Степаненко.

Если женщина решила знакомиться с новыми мужчинами, еще будучи в отношениях, это не значит, что она сразу поступает безнравственно. Знакомства не предполагают интимной связи, можно ограничиться общением, считает коуч.

«Если отношения изжили себя и женщина понимает, что расставание неизбежно, она может начать знакомиться с другими мужчинами. Просто знакомиться – ходить на встречи, посещать мероприятия. Женщина может наконец обратить внимание на своих давних поклонников, которых до этого, возможно, не замечала из-за статуса «в отношениях/замужем». Речь сейчас идет не о флирте или сексе на стороне. Мы говорим просто о приятельском или дружеском общении. Дальше, по мере знакомства, многие мужчины начнут оказывать ей знаки внимания, ухаживать и предлагать отношения. Пока она не ответила ни одному из поклонников взаимностью, с моральной точки зрения, она поступает максимально корректно. На этом этапе женщина спокойно может инициировать расставание с текущим мужчиной и принять предложение понравившегося из своего окружения», – заметила Степаненко.

В некоторых случаях женщины действительно выстраивают отношения с другим мужчиной, будучи в браке. Например, когда знают, что муж им изменяет. Однако тогда коуч рекомендует держать нового мужчину в курсе событий.

«Есть и третий вариант – можно знакомиться и предварительно выстраивать отношения с другим мужчиной на стороне, а уже потом инициировать расставание с текущим партнером. Этот вариант подойдет не всем. Тем не менее бывают ситуации, когда женщине доподлинно известно о том, что мужчина ей изменяет. В таких ситуациях она может предпочесть не думать о вопросах морали и спокойно начать строить свою личную жизнь еще до официального расставания. Тогда я все же рекомендую держать второго мужчину в курсе событий, чтобы в будущем обошлось без неприятных сюрпризов», – объяснила Степаненко.

Прежде чем искать новые отношения, необходимо сначала поднять собственную самооценку, считает клинический психолог Елена Кален.

«Внутреннее состояние женщины, ее энергетика, харизма – это то, что привлекает мужчину. Чтобы выстроить серьезные отношения, важно наполнить себя чувствами, укрепить уверенность и самооценку. Очень часто отношения с разными партнерами развиваются по одному и тому же сценарию. Чтобы не попасть в ловушку, важно понять, что было не так, осознать свои новые ожидания от партнера», – сказала она.

Кроме того, чтобы построить отношения по новому счастливому сценарию, необходимо понять, для чего они вам нужны. Например, женщина хочет родить ребенка, после чего пара распадается. Это сигнализирует о том, что отношения с конкретным мужчиной были не самоцелью. Кстати, если женщина не вышла из отношений, но завела любовника в надежде, что он станет ей будущим спутником, ее может ждать неприятный сюрприз. Чаще всего любовник осуждает неверную жену, даже если сам женат, рассказывает

социальный психолог Тамара Палий.

«Логика железобетонная: «Мужская измена – не измена, а позволительная полигамия, женская измена – предательство и непорядочность. Изменяла мужу, будет изменять и мне!». Чаще всего эти соображения даже не озвучиваются. Зато спустя какое-то время в самый неожиданный момент женщину ставят в тупик. Ее избранник заявляет, что доверия к ней нет, а ее место в его жизни никак не стыкуется с ее далеко идущими планами», – добавляет она.

Одна молодая замужняя женщина, отчаявшись выровнять отношения в браке, не решилась на развод, но нашла утешение на стороне. Любовник был в курсе, что она замужем, но его это не беспокоило. Роман протекал бурно. Красивые слова и страстные встречи – все как полагается. У женщины просто голова пошла кругом, и она поняла, что влюбилась. Мужчина тоже казался очень заинтересованным, и однажды на свидании он признался, что хочет, чтобы она стала его женой! Женщина обрадовалась. Но не тут-то было! Оказалось, что муж давно заподозрил неладное и устроил за своей благоверной слежку. Когда он подтвердил свои подозрения, то устроил жене разнос. Она в ответ спокойно сообщила, что уходит к другому мужчине. И вот она приходит на свидание и заявляет своему новому избраннику, что разводится и выходит за него замуж. Думаете, хиппи-энд? Ее ожидал сюрприз! Предполагаемый жених сказал, что сделал предложение на эмоциях, неудачно пошутил! Для того, чтобы исправить досадное недоразумение, он участливо предложил поговорить с ее мужем, дабы они помирились и не разводились», – добавляет Палий

.

Кстати, многие свободные мужчины, в планы которых не входят серьезные отношения, охотно начинают встречаться с замужними женщинами. Причина проста: так гораздо безопаснее, всегда можно дать ход назад.

«Допустим, вы замужем, но хотите уйти, чтобы сразу же вступить в новый брак. Как в таком случае найти понимание? Например, расскажите, что вы с мужем давно спите в разных комнатах, он вас обижает, у вас с ним разная система ценностей, он ждет от вас того, что вы не можете ему дать или он не дает вам того, что вам необходимо. Вы не любите друг друга, а жили вместе, например, лишь ради детей, либо были другие обстоятельства непреодолимой силы», – комментирует психолог.

Очень часто желание найти нового мужчину, будучи в отношениях, спровоцировано страхом одиночества и попыткой сбежать от трудностей при помощи третьего лица – «спасателя». Таким образом, ответственность за разрыв женщина перекладывает на другого человека, объясняет психолог и коуч Екатерина Кольт.

«Для построения прочных отношений рекомендовано сначала разобраться с предыдущей связью, навести порядок в собственной душе и только потом создавать другой союз, в котором будет учтен прежний личный опыт. Здоровые отношения подразумевают поиск партнера для жизни, а не «спасателя». Только к цельной личности, умеющей находиться в одиночестве, брать на себя ответственность и решать собственные проблемы, придет в жизнь такой же цельный партнер», – сказала она.

Чтобы стать счастливой, женщина должна научиться уходить из неприятных отношений с легкостью, как это делают мужчины, заявляет психолог и гипнотерапевт Роза Лог.

«Я думаю, что единственное решение для женщины – стать искренней и быть независимой. То есть, если ее не удовлетворяет жизнь с мужчиной, она уходит или разводится, как это обычно делают мужчины, и дети тут ни при чем. Почему женщина бессознательно или сознательно ищет нового партнера при существующем? Потому что ей страшно, она зависима и ищет «запасной аэродром». Пока общество не станет хотя бы наполовину матриархальным, женщина будет врать, молчать о своих истинных желаниях и неправильно воспитывать детей», – заметила психолог.

Построить новые счастливые отношения, не закончив предыдущие, невозможно, уверен психолог Дмитрий Соболев.

«Если женщина хочет действительно новых отношений с большой буквы, серьезных, качественных, с новыми эмоциями и чувствами, то находясь в старых, она этого сделать не сможет. Если она ненавидит мужчину, с которым живет, ее психика будет чувствовать некий сбой, и эти сбои будут перекладываться и на нового мужчину. Если мы говорим о новых отношениях, которые строятся основательно, с фундамента, на чувствах и эмоциях, то старый мужчина будет тянуть женщину назад, в прошлое. Чтобы построить качественно новые отношения, нужно не только уйти из старых физически, но и психологически освободиться от всего и дойти до уровня, когда прошлое не беспокоит, не будоражит», – заключил он.

Призраки бывших: как выбросить из головы прошлые отношения — Психология

Разрыв всем дается нелегко. Многие так погружаются в негативные мысли, что отрываются от реальной жизни. WomanHit.ru нашел решение, как помочь вам в этой ситуации

Мария Блавацкая

18 декабря 2018 14:00

Как забыть про прошлые отношения?

Фото: pixabay.com/ru

Очень сложно начать новую жизнь, если над вами висит тень предыдущих отношений. Не все знают, как прогнать прошлое. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и своем прошлом опыте, чтобы вы могли перелистнуть свою жизнь на новую главу.

Действуйте

Движение — основа нашей жизни, поэтому не нужно засиживаться на месте, обрастая негативными мыслями из прошлого. Ваши проблемы не решатся сами собой. Встаньте и приложите усилия. Этот метод действия научит вас идти вперед и не останавливаться, что поможет пережить кризис во время разрыва.

Перестаньте винить себя

В мире нет ничего идеального, а особенно идеальных людей. Конечно, в прошлых отношениях есть и ваша вина, но стоит ли так убиваться? У всякого разрыва есть причина. Возможно, ваши ожидания с партнером не оправдались, вы не смогли дать ему то, чего он хотел, а он в свою очередь не удовлетворил какие-то ваши потребности. В данной ситуации естественно, что вы чувствуете горечь. Но не нужно задерживаться в этом состоянии, простите себя.

Думайте о хорошем

Не бывает отношений, полностью построенных на негативе. Вспомните, сколько прекрасных моментов вы пережили с этим человеком. Сейчас уже нельзя ничего изменить, даже если вам кажется, что вы могли бы в какой-то момент поступить иначе. Подумайте о хорошем и улыбнитесь. Старайтесь отгонять негативные мысли как можно дальше.

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Однако если за вами и есть какой-то грех из прошлых отношений, не нужно усугублять и так неприятные чувства. Вы не сделаете хуже никому, кроме себя. Ничего уже нельзя изменить, вы не измените прошлое, вам остается только переосмыслить произошедшее и впредь не повторять собственные ошибки.

Обратите внимание на себя

Ваш бывший партнер может думать о вас все что угодно, жить и общаться с кем угодно. Ваша задача — сфокусироваться на себе. Если вы о себе не подумаете, никто не подумает. Многие женщины любят строить воображаемые диалоги между собой и бывшим, но поймите: все это происходит только в вашей голове и не имеет ничего общего с реальностью, отпустите мысли об этом человеке, теперь у него своя жизнь, а у вас — своя.

Думайте о будущем

Как говорят многие психологи: «Смотрите вперед, в будущее, тогда у вас не будет времени оглядываться назад». Вы поднабрались опыта в прошлых отношениях, и теперь этот опыт сослужит вам неплохую службу, когда вы встретите свою новую любовь. Конечно, время от времени можно вспоминать, что происходило когда-то между вами, но не позволяйте этим мыслям слишком уж часто и глубоко оседать в вашей голове.

Не утруждайте себя попытками забыть его

У вас все равно не получится это сделать. Когда мы пытаемся что-то забывать, начинаем делать противоестественные вещи. Прошлые отношения — часть вашей жизни. Не нужно убивать эту часть. Возможно, чуть позже ваш мозг и сам будет все меньше и меньше приносить вам эти воспоминания.

Поймите, что все в жизни меняется

Ничто не длится вечно. Примите это, чтобы спокойно двигаться дальше. Перемены — часть становления личности. Вы можете из кожи вон лезть, но есть вещи, которые мы не в состоянии контролировать. Живите здесь и сейчас, иначе рискуете потерять то, что уже имеете.

Найдите альтернативу

Вместо того чтобы днями напролет загонять себя в пучину грусти от воспоминаний, соберитесь и сходите куда-нибудь с друзьями или родными. Хорошая компания способна вывести вас из подавленного состояния.

Помогите другим

Это очень хороший способ отвлечься. Совсем не обязательно менять мир в глобальном смысле, просто обратите внимание на тех, кто рядом с вами. Когда вы делитесь с людьми эмоциями, они возвращаются к вам в двойном размере.

Каждому челоевку тяжело переживать разрыв, но это неизбежно. Так что не зацикливайтесь на прошлом, вместо этого смотрите вперед.

Как перестать жить прошлым: 4 простых шага

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

≡ Как забыть бывшего мужчину ᐈ отвыкнуть и отпустить навсегда

“А что, если я вновь впущу прошлое в свою жизнь? Теперь ведь все будет по-другому. Я не допущу прежних ошибок. Да и “он” вроде как изменился”. Дорогие мои, как думаете, почему так происходит и можно ли этого избежать?

В сегодняшней статье я подготовил для вас не только ответы на эти вопросы, но и несколько важных советов, как не зацикливаться на мужчине и что делать, если не можешь забыть парня. 

В этой статье я расскажу:

  • Как перестать возвращаться в прошлое?
  • Как забыть бывшего, если до сих пор его любишь? 
  • Какие ошибки совершает женщина при расставании?
  • Как не допускать старых ошибок в новых отношениях?
  • В чем секрет счастливой жизни после расставания с бывшим?

Если вам удобнее воспринимать информацию аудиально, записал подробную видеолекцию о том, как отпустить прошлое и стать счастливой в новых отношениях. Переходите по ссылочке, смотрите видео и подписывайтесь на мой YouTube-канал. Там вы найдете много полезностей!

Когда у человека нет особого смысла в его настоящем и он не представляет свое будущее как нечто светлое и яркое, он вынужден развернуться на 180 градусов и направить все свое внимание назад, в прошлое.  И вот он стоит спиной к настоящему, ностальгирует, вспоминает свою жизнь, изо дня в день “пересматривает” сюжеты и грустно вздыхает от мысли: “Как же там было хорошо”. Даже если “там” хорошо вовсе и не было.

Мысль о “прекрасном” прошлом заставляет многих женщин подвисать в токсичных отношениях. И, казалось бы, они уже сделали первый шаг к свободе, расстались. Но страх перед одиночеством и неизвестностью вынуждает их возвращаться обратно.

За всю свою практику я не припомню ни единого случая, когда увлеченная жизнью женщина, у которой все круто, классно и здорово, стремилась бы вернуться обратно в прошлое. Когда женщина действительно счастлива, занимается собой, своим развитием и у нее все хорошо, она не смотрит назад.

Время от времени в ее телефоне появляются смс-ки или даже звонки от бывших – и то лишь потому, что это они хотят стать сопричастными к ее новой жизни и получать от нее ее же живую энергию. Но наполненная женщина не станет реагировать на такие вот камбэки! Она улыбнется, сбросит звонок или из вежливости ответит и пойдет дальше, совершенно не придавая этому звонку значения.

Но так поступит далеко не каждая. Большинство девушек не смогут удержаться, чтобы не пофантазировать “А что если…”. Причем в самом начале, как только они увидят душещипательную смс от бывшего, мозг среагирует правильно: “Нет-нет, между нами все кончено”. И часто в контексте, где “кончено” – это наречие. 

Но, чем больше бывший будет стараться и проявлять напор, тем больше шансов, что это вызовет сожаление, жалость или даже чувство вины за то, что вы не дали ему шанса реабилитироваться. Собственно, на это он и рассчитывает. 

Ему хочется верить, что своим полуночным звонком он посеет в вашей головушке зерно сомнения: “А может, зря мы с ним расстались?”, “А что, если я до сих пор его люблю?”

Если вдруг вы поймаете себя на мысли, что вам хочется вернуться в прошлое к своему бывшему или снизойти на его мольбы и возобновить ваши отношения – знайте, что это знак: в вашем настоящем ничего хорошего и интересного не происходит.

Что с этим делать? Для начала было бы неплохо забыть бывшего, перестать залипать в свое прошлое и обратить, наконец, внимание на свою жизнь в настоящем моменте. 

Как забыть бывшего?

Чтобы забыть парня или бывшего мужа, перестать страдать и начать новую счастливую жизнь, нужна сила воли. Если вы приняли решение, что заканчиваете отношения, пообещайте себе, что не вернетесь в прошлое, от которого ушли.

Завершая отношения с мужчиной, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, попросите прощения за что-то плохое и поставьте большую жирную точку. 

Возможно, вам даже придется удалить его из друзей или заблокировать в соцсетях. Не нужно создавать видимость какой-то дружбы, поддерживать отношения, поздравляя друг друга с Новым годом и Днем рождения. Любое подобное общение будет возвращать вас в прошлое. 

Конечно, этот вариант не подходит тем, у кого есть общие дети. Ребенок не виноват, что между вами не сложилось, и крайне важно, чтобы у него была возможность нормально общаться и поддерживать отношения с отцом.

Не силой воли единой

Пройти через расставание может помочь откровенный разговор с собой. Разберитесь, какое чувство движет вами на самом деле, когда вы смотрите в прошлое. Это может быть одиночество, бессмысленная жизнь, чувство зависимости от человека, неуверенность в себе или низкая самооценка. Возможно, вы думаете: “Я никому не нужна. Более достойного мужчину я не встречу”.

Ответы, которые придут к вам первыми, расскажут о ваших главных страхах, с которыми вам и придется поработать. К сожалению, развеять страхи и отпустить психологические блоки не получится только силой мысли или с помощью медитации. Но это вполне можно сделать благодаря хорошим тренингам. Если вы чувствуете, что хотели бы разобраться в себе, лучше понять, что мешает вам строить счастливые отношения, и разобраться, как устроен мир мужчин, – приглашаю на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. 

Вас ждут 6 дней полезного контента, который раскроет глаза на многие, казалось бы, очевидные вещи, которых вы могли просто не знать. Надеюсь, вы уже кликнули по ссылке и зарегистрировались, потому что сейчас мы начнем разбирать самые распространенные ошибки, которые вы, женщины, совершаете во время расставания с бывшими.

Карьера вместо отношений 

Есть девушки, которые с головой погружаются в карьеру. Они думают, что отношения им не нужны, что работа – превыше всего, но на самом деле таким образом они пытаются “закрыться” от неудач в личной жизни.

И что тогда происходит? На длительное время они с головой уходят в проекты, достигают профессиональных вершин и карьерного роста. И лишь спустя несколько лет замечают, что в карьере-то все просто прекрасно!

В карьере, но не в отношениях с мужчинами. Я не советую так делать. Это не значит, что плохо быть увлеченной каким-то делом или любимой работой, нет. Но очень важно не лгать себе и честно ответить на вопрос: “Что мною движет?”

Важно не игнорировать свои негативные чувства, прикрываясь стремлением самореализоваться. Их нужно прорабатывать. Только тогда вы осознанно сможете выбирать, что делать дальше. Например, строить ту же карьеру — но не для того, чтобы кому-то что-то доказать или забыться, а с более здоровыми, осмысленными чувствами.

“Мне и одной хорошо”

Еще одна частая ошибка при расставании – ложный вывод, который может сделать женщина: “А зачем мне вообще нужны эти отношения? Отношения — это всегда больно и тяжело. Мне не нужен мужчина! Мне и одной хорошо”.

Это, конечно, супер, когда женщине классно и интересно наедине с собой. И в этом нет ничего плохого, что ей нравится быть в одиночестве. Но если она, в то же время, испытывает негативные чувства при мысли о мужчинах или об отношениях – это уже плохо и для женщины, и для ее жизни.

Давайте по-честному: чаще всего большинство женщин, которые с пеной у рта доказывают всему миру, что ей “И одной хорошо” – пытаются убедить в этом в первую очередь себя. 

Если вам нравится быть одной, а с мужчиной вы ощущаете дискомфорт — это уже контрзависимость. Так в психологии называется избегание отношений из-за негативных чувств.

Когда вы это проработаете, вам будет комфортно и одной, и с мужчиной. Так и должно быть в идеале, и к этому нужно стремиться. 

“Я им за всех отомщу!”

Как еще могут развиваться события после того, как женщина решает “забить” на тщетные попытки построить счастливые и гармоничные отношения? Она занимает позицию любовницы. 

“Зачем мне нужны отношения? Зачем весь этот быт? Стирка, уборка, готовка, дети — это же так сложно! Зачем это все, если можно просто кайфовать и получать удовольствие от секса, подарков и приятного времяпровождения”. 

И она безо всяких зазрений совести выбирает свой путь любовницы. И на первых порах ей действительно кажется, что:

  • Отношения вообще не нужны.
  • Не хочется замуж.
  • Быть любовницей – так классно!

Но рано или поздно все это надоедает. В итоге, только 1% из 100 не хочет замуж и против отношений с женатым мужчиной. Большинство женщин все равно со временем привыкают к мужчине, влюбляются и начинают рассматривать его в качестве партнера для отношений. Вот только мужчине это чаще всего не нужно.

Клин клином не вышибают

Часто бывает так, что в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” девушка принимает решение поскорее начать новые отношения. Правильно ли это?

Если же девушка в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” принимает решение заменить его другим партнером – она совершает ту самую ошибку, которая в результате разрушает ее новые отношения. 

На моих инстаграм-разборах участницы часто задают мне подобные вопросы: “Ярослав, а как понять, когда можно заводить новые отношения? Сколько должно пройти времени после того, как я рассталась с бывшим? Когда уже пора вступать в новые отношения?” Лично я считаю, что время не имеет значения. Важно другое.

Как обычно происходит? Женщина расстается с мужчиной, делая выводы, что это он ей не подошел. Что он плохой, недостойный и так далее, но в то же время, она забывает анализировать свою роль в этих неудавшихся отношениях. Я не намекаю, что нужно сделать вывод, что это она плохая, но она должна разобраться в себе и понять:

  • Чем она привлекла в свою жизнь такого мужчину?
  • Почему он выбрал именно ее?
  • Какие причины на самом деле привели к расставанию?

Если вы рассуждаете: “Вот, у меня был плохой мужчина, я его бросила. И теперь я его заменю на хорошего”, – это неправильно. Для начала необходимо взглянуть на свои прошлые отношения в разрезе 360 градусов, сделать выводы не только о бывшем, но и о себе как о женщине. Только тогда у вас появится возможность не допускать этих ошибок, не повторять негативные сценарии из прошлого в своих будущих отношениях. 

Если же женщина выходит из отношений и,  чтобы забыть прошлую любовь, находит нового мужчину, она подсознательно навешивает на него роль “спасителя и утешителя”. Но как только он ее “спасет”, сразу же становится неинтересным.

И она понимает, что этот мужчина не особо-то ей и нравился. Он просто выполнял определенную функцию до тех пор, пока женщина живет единственной мыслью: “Как забыть бывшего мужчину”. 

Поэтому, прежде чем переходить к новым отношениям, разберитесь со своими чувствами. Не делайте так, чтобы новый мужчина выступал в роли “спасителя” либо же “утешителя”. Это может быть выгодно и удобно, но это не про счастье!

Читай также: Как заниженная самооценка влияет на отношения?

Как стать счастливой?

Если у вас в прошлом есть негативные чувства по поводу вашего бывшего мужчины, их нужно прорабатывать. Потому что рано или поздно они будут всплывать в конфликтных ситуациях, которые будут возникать у вас с новыми мужчинами. 

Дорогие мои, чтобы ваше прошлое не повторялось в будущем, призываю вас разделять любовь и чувства от страхов, комплексов и обид. Понимать, что если в вашей душе живет боль из прошлого, мужчина не сможет вас избавить от нее. Да, роль мужчины — любить вас и хорошо к вам относится. Но, поверьте, хорошее отношение и любовь — это не лекарство от ран, которые вы не залечили. 

Если вам понравилась сегодняшняя статья и вы хотите больше узнать о том, как выглядят гармоничные отношения, приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. На протяжении нескольких вечеров мы очень подробно разбираем, как перезагрузить непонятные отношения, сделать правильный выбор и привлечь  достойных. 

Записывайтесь на бесплатный курс прямо сейчас! И до встречи в эфире! Буду рад, если вы оставите под статьей свой комментарий или поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна.

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции. Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги. Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри. Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место. В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему даже самая невинная ложь подрывает ваши отношения

Поделитесь постом с друзьями!

10 шагов к мирному продвижению вперед

«Количество счастья, которое у вас есть, зависит от количества свободы, которую вы имеете в своем сердце». ~ Тич Нат Хан

Девять лет назад мое сердце было разбито на миллион маленьких кусочков, которые легли в основу миллиона сожалений.

У меня были первые серьезные отношения в колледже, когда все мои сомнения достигли апогея. Моему бывшему парню пришлось совмещать несколько ролей: от терапевта до чирлидера и няни.

Все отношения вращались вокруг того, чтобы поддерживать меня. Я понял это вскоре после того, как это закончилось, что я провел три года, ожидая, что кто-то другой полюбит меня, когда я не любил себя. Вина и стыд держали меня в одиночестве почти десять лет.

Я встречался с

, но это всегда было случайно. Я начинал сближаться с кем-то, а затем находил способ саботировать это.

Еще долго после того, как я отпустила мужчину, чувства, связанные с отношениями, сдерживали меня. Я боялся быть уязвимым. Я боялся быть раненым.Но больше всего я боялся снова причинить кому-то боль и жить с этим.

Если вы держались за старые отношения, сейчас самое подходящее время, чтобы их отпустить. Вот как вы можете начать двигаться дальше.

1. Практикуйте избавление от сожалений.

Когда отношения заканчиваются, возникает соблазн задуматься о том, что вы сделали неправильно или что вы могли бы сделать по-другому. Это может показаться продуктивным — как будто вы можете как-то изменить ситуацию, переформулировав ее. Вы не можете. Все, что делает жилище, — это заставляет вас страдать.

Когда вы начинаете возвращаться к прошлому в своей голове, погрузитесь в настоящий момент. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей текущей ситуации: на друзьях, которые рядом с вами, и на уроках, которые вы извлекли, которые помогут вам в будущих отношениях.

Возможно, вам будет полезно сказать своим друзьям, чтобы они позволяли вам выдыхаться не более десяти минут за раз. Таким образом, вы можете свободно выражать свои чувства, но не тонете в них.

2. Работайте над тем, чтобы простить себя.

Вы можете подумать, что совершили самую большую ошибку в своей жизни, и если бы вы только этого не сделали, вам бы сейчас не было больно.Не ходите по этой дороге — там ничего хорошего нет!

Вместо этого продолжайте напоминать себе, что вы человек. Вы имеете право совершать ошибки; все делают. И вы будете учиться у них и использовать эти уроки, чтобы улучшить свою жизнь.

Кроме того, имейте в виду: если вы хотите снова почувствовать любовь в будущем, первый шаг — подготовить себя к тому, чтобы отдавать и получать ее. Вы можете сделать это, только если вы чувствуете любовь к себе. А это значит простить себя.

3. Не считайте время потерянным.

Если бы я смотрел на эти нездоровые отношения или на следующее десятилетие как на потерянное время, я бы недооценил все удивительные вещи, которые я сделал за это время. Правда, до двадцати лет я был одинок, но от этого мне было легче путешествовать и посвящать себя разным увлечениям.

Если вы какое-то время цеплялись за прошлое и теперь чувствуете, что многое упустили, переключите внимание на все, что вы приобрели. Возможно, у вас сложились крепкие дружеские отношения или вы добились больших успехов в своей карьере.

Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вам легче двигаться дальше, потому что вы почувствуете себя сильнее, а не жертвой (своими бывшими, собой или временем).) Что бы ни случилось в прошлом, оно подготовило вас к настоящему — и сейчас полно возможностей для роста, мира и счастья.

4. Помните плохое так же, как и хорошее.

Исследователи мозга предполагают, что почти 20 процентов из нас страдают от «сложного горя» — стойкого чувства тоски по кому-то, кого мы потеряли из-за романтизированных воспоминаний об отношениях. Ученые также предполагают, что это биологическое явление — тоска может вызывать привыкание, которое на самом деле коренится в химии нашего мозга.

В результате мы склонны вспоминать все с мечтательностью, как будто все это было солнцем и розами. Если ваша бывшая рассталась с вами, может быть еще более заманчиво представить, что она или он идеальны, а вы нет. На самом деле у вас обоих есть сильные и слабые стороны, и вы оба совершали ошибки.

Запомните их сейчас. Как я упоминал в посте 40 способов отпустить и чувствовать меньше боли , легче отпустить человека, чем героя.

5. Восстановите связь с тем, кем вы являетесь вне отношений.

Вполне возможно, что до того, как вы вступили в эти отношения, вы прожили полноценную одинокую жизнь. И, может быть, вы чувствовали себя сильными, довольными и счастливыми, если не всем в своей жизни, то в целом.

Вспомните этого человека сейчас. Восстановите связь с любыми людьми или интересами, которым, возможно, уделялось меньше внимания, пока вы были привязаны.

Твое прежнее «я» привлекло твоего бывшего, и они все еще внутри тебя. Этот человек поможет вам пережить эту потерю и привлечет кого-то столь же удивительного в будущем, когда придет время.Если вы не можете вспомнить, кем вы были, узнайте себя сейчас. Что для вас важно? Что вам нравится? Что заставляет вас чувствовать себя живым?

Если вы никогда не чувствовали себя довольными и счастливыми сами по себе, используйте эту возможность, чтобы стать тем человеком, с которым вы хотели бы быть, потому что вы будете с собой навсегда, независимо от вашего статуса отношений. И хотя кто-то другой может дополнить вашу жизнь, вы единственный, кто может наполнить себя изнутри.

6.Создать разделение.

Надежда может быть ужасной вещью, если она удерживает вас в прошлом. Нелегко прекратить все контакты, когда чувствуешь привязанность к кому-то. Разрыв дружбы может означать разрушение ваших шансов снова познать любовь.

Это помогло мне изменить мои надежды на более широкие понятия. Так что вместо того, чтобы желать, чтобы конкретный человек снова вошел в вашу жизнь, желайте любви и счастья, как бы это ни выглядело.

Ты снова познаешь любовь. Вы не проведете остаток своей жизни в одиночестве.Так или иначе, вы встретите самых разных людей и создадите всевозможные возможности для отношений — если вы простите себя, отпустите и откроете себя, то есть.

7. Дайте себе почувствовать.

Потеря отношений может ощущаться как мини-смерть, дополненная процессом скорби.

Во-первых, вы шокированы и отрицаете это. Вы не верите, что все кончено, и вы надеетесь. Затем вы чувствуете себя обиженным и виноватым. Вы должны были сделать все по-другому. Если бы вы это сделали, вы бы не испытывали этой боли.

Тогда вы злитесь и, возможно, даже начинаете торговаться. Было бы иначе, если бы вы дали ему вторую попытку. Вы бы не были такими неуверенными, оборонительными или требовательными. Тогда вы можете почувствовать депрессию и одиночество, когда вас поразит то, как много вы потеряли.

В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и переключаете внимание с прошлого на будущее.

Вы должны пройти через чувства по мере их появления, но вы можете помочь себе справиться с ними быстрее. Например, если вы живете в чувстве вины, сделайте прощение себя ежедневной практикой.Читайте об этом книги, размышляйте об этом или пишите об этом в журнале.

8. Помните о преимуществах движения вперед.

Когда вы отпускаете, вы даете себе покой.

Все в том, чтобы держаться, мучительно. Вы сожалеете, чувствуете стыд и вину, перефразируете, зацикливаетесь — все это упражнение в страдании. Единственный способ почувствовать покой — это успокоить мысли, которые ему угрожают.

Отпускание открывает перед вами новые возможности.

Когда вы держитесь за что-то, вы менее открыты для того, чтобы давать и получать что-либо еще.

Если бы вы обхватили руками огромное ведро с водой, вы бы не смогли дать ничего, кроме этого ведра, или схватить что-либо еще, что попадется вам на пути. Вам даже может быть трудно дышать, потому что вы с таким усилием цепляетесь за что-то всеобъемлющее.

Чтобы получить, нужно отдавать. Дарите любовь, чтобы получить любовь, делитесь радостью, чтобы чувствовать радость. Это возможно, только если вы открыты и восприимчивы.

9. Распознавайте и заменяйте пугающие мысли.

Когда вы держитесь за отношения, обычно речь идет больше о привязанности, чем о любви.Любовь желает счастья другому человеку. Страх хочет удержаться за все, что, кажется, делает вас счастливым, чтобы вам не приходилось чувствовать альтернативу.

Вы можете не распознать такие пугающие мысли, потому что они становятся привычными. Вот некоторые примеры: Я больше никогда не почувствую себя любимым. Я всегда буду чувствовать себя одиноким. Я совершенно бессилен.

Замените эти мысли на: Всякая боль рано или поздно проходит. Будет легче, если я помогу им пройти, будучи внимательным. Я не всегда могу контролировать то, что со мной происходит, но я могу контролировать свою реакцию на это.

10. Примите непостоянство.

Ничто в жизни не длится вечно. Каждый опыт и отношения в конечном итоге проходят своим чередом.

Лучший способ принять непостоянство — воплотить его в действие. Относитесь к каждому дню как к жизни. Цените людей перед вами, как будто это их последний день на земле. Каждый момент находите маленькие выгоды вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы потеряли.

Когда мне хочется цепляться за опыт и людей, я напоминаю себе, что неизвестное может быть проклятием или приключением.От меня зависит, достаточно ли я силен и позитивен, чтобы рассматривать это как последнее.

Мне потребовалось восемь лет, чтобы разобраться в своих чувствах по поводу отношений и отпускания; но я счастлив сообщить, что у меня пятнадцать месяцев здоровых отношений, и я твердо стою на ногах. На самом деле прошлой ночью он вылетел из Калифорнии в Бостон, где я гостил последние две недели, чтобы провести время со мной и моей семьей.

Я не жалею о времени, когда я был одинок, но теперь я знаю, что мог бы причинить меньше боли и создать для себя еще больше возможностей, если бы приложил больше усилий, чтобы полностью отпустить ситуацию.Я надеюсь, что вы сделаете этот выбор.


Обновление: Как вы можете видеть из раздела комментариев, я получил много запросов на совет, и я сделал все возможное, чтобы предложить руководство и поддержку. Тем не менее, я чувствую себя обязанным заявить, что этот пост представляет мой личный опыт и уроки. Я не эксперт по отношениям, и у меня нет формального образования в области психологии или консультирования. Если вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию или иным образом нездоровым отношениям, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Обновление №2: Из-за большого количества запросов на консультацию в этом и других сообщениях я не смогу ответить на ваш комментарий. Тем не менее, вы можете поделиться своим опытом! Другие читатели могут предложить свои идеи. Кроме того, вы можете присоединиться к форумам Tiny Buddha, чтобы получить рекомендации и поддержку от сообщества.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 способов отпустить прошлые отношения

Отказ от отношений, которые, как вы были уверены, будут длиться вечно или которые, как вы только что знали, были «единственными», болезненны.В то же время отпускание будет самой вдохновляющей вещью, которую вы когда-либо делали. Любить другого — это урок сам по себе. Жизненно важно научиться отпускать и примиряться с вещами, которые вы не можете изменить. Отпускание может включать в себя переосмысление границ и негативных моделей отношений, становление более напористым или решение прекратить контакты с токсичными людьми или теми, кто причинил вам вред. Научившись понимать, что вы не можете заставить людей что-то делать или любить вас в ответ так, как вы хотите, вы освободитесь.

Чилийский поэт Пабло Неруда много лет назад написал: «Давайте великодушно забудем людей, которые не могут любить нас». Некоторые люди не смогут любить здоровым образом. Мы можем прислушаться к совету Неруды и пожелать им удачи в их путешествии, попрощавшись. Отпустить прошлые отношения очень похоже на оплакивание смерти. Среди прочего вы заметите отрицание, гнев, рационализацию, навязчивые мысли об отношениях и другом человеке и, в конечном итоге, принятие.

Вот 10 способов отпустить прошлые отношения и двигаться дальше.

1. Примите тот факт, что отношения подошли к концу.

Это самый трудный, но самый важный шаг к тому, чтобы отпустить прошлые отношения. Если вы не осознаете и не представляете себе, что все кончено, вы не сможете пережить горе и потерю. Вам нужно время, чтобы соприкоснуться со своей болью и понять свои чувства. Принятие — это форма завершения, которую вы не должны игнорировать. Медитация, основанная на осознанности, может быть полезной. В это время вы можете найти утешение в творчестве, занимаясь своими любимыми хобби и друзьями.

2. Не торопитесь, чтобы справиться с болью.

Вы имеете право оплакивать отношения, оплакивать их смерть и отпустить последующую печаль. Позвольте себе обработать отказ. Не избегайте более интенсивных частей этого перехода. Не заставляйте себя преодолевать это в спешке. Это поможет вам лучше понять себя. Если вы более чувствительный человек, чем большинство, и боретесь с проблемами отказа, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы найти консультанта или психолога, которые могут поддержать вас и помочь разобраться с оставшимися ранами от прошлых отношений.Почаще напоминайте себе, что исцеление — это не гонка.

3. Не следите в Интернете и не планируйте месть.

Конфуций однажды сказал: «Прежде чем отправиться в путешествие мести, выройте две могилы». И в вопросах разбитого сердца это очень уместно. Вы можете быть настолько обижены и сбиты с толку, что хотите, чтобы другой человек испытал то, через что вы проходите, а некоторые могут даже подтолкнуть вас к этому. В игре мести никто не выигрывает. Пытаться причинить боль другому из-за того, что вы расстроены, незрело, опасно и является пустой тратой времени.Если вы заняты местью, вы не исцеляете. Избегайте навязчивого следования и поиска их в Интернете и в реальной жизни. Последнее, что вам нужно видеть, это то, что они занимаются тем, что вам когда-то нравилось вместе, или преследуют другого партнера. Чтение их сообщений также может заставить вас застрять в ложных надеждах.

4. Не пытайтесь быть «просто друзьями», если конец отношений не был взаимным.

Стремление к платонической дружбе сразу после разрыва романтических отношений — это слишком и слишком рано.Никто не может так включать и выключать свои эмоции. Если вы или другой человек можете, это может быть признаком эмоциональной проблемы, которая может потребовать профессиональной помощи. Напомните себе еще раз, что вы не можете исправить, изменить или исцелить кого-то другого за него. Внезапная перезагрузка отношений обратно к случайной дружбе не поможет отпустить. Если другой человек подталкивает вас к тому, чтобы стать его другом и оставаться в постоянном контакте, это может сигнализировать о его собственных проблемах с отказом, контролем или плохими границами.Они также могут настаивать на вашей дружбе, чтобы не чувствовать себя плохо или виноватыми из-за разрыва с вами. Вы не обязаны быть друзьями или контактировать с человеком. Если окончание отношений было взаимным, вы можете попытаться подружиться с этим человеком позже, но вам все равно потребуется собственное время и пространство, чтобы решить, что в ваших интересах. Имейте в виду, некоторых людей нужно будет любить издалека.

5. Не поддерживайте интимные отношения со своим бывшим.

Некоторым это кажется очевидным, но для многих это легко может стать закономерностью.Кто-то расстается с вами, и вы соглашаетесь на продолжение близости после того, как они отвергли вас как партнера. Это нечестно. Это не только удерживает вас в тупиковых отношениях, но и может натолкнуть одного из вас на мысль, что другой человек действительно хочет, чтобы вы вернулись, и отношения вернутся к жизни. Человек, инициирующий близость, может думать, что это только до тех пор, пока он не найдет кого-то еще, кого хочет преследовать. Это душераздирающе для человека, который был убежден, что это означает нечто большее. Продолжение интимных отношений с вашим бывшим также не позволит вам освободить место для других отношений, которые могут быть представлены вам.Вы снова почувствуете любовь, и с тем, кто хочет быть с вами и быть в вашей жизни не только из-за «дополнительных преимуществ». Не соглашайтесь.

6. Снова полюбите свою жизнь.

Восстановите связь с друзьями, семьей и любимыми увлечениями. Сделайте что-то, чего вы избегали из-за страха. Переориентируйте свою энергию. Возможно, вы так много отдали отношениям, что пренебрегли собой и своими любимыми вещами. Имейте в виду, что ваша самооценка будет хрупкой, и вы можете немного поплакать, когда пройдете через это.Ничего страшного. Составьте списки мечтаний и целей на предстоящий год и идите и выполняйте их. Станьте волонтером в своем сообществе, отправляйтесь в путешествие, отправляйтесь в поход в горы, общайтесь с природой, пишите стихи, читайте книгу, сидите в тишине, посещайте занятия, сосредоточьтесь на своей карьере, вернитесь в школу — варианты безграничны. . Будьте тем, кем и чем вы всегда хотели. Запишите вещи, которыми вы гордитесь, и вернитесь к списку, когда почувствуете себя подавленным. Когда вы начнете это путешествие любви к себе и принятия, вы обнаружите, что привлекаете качественную дружбу, которая позволит вам быть самим собой.

7. Подумайте о том, что не сработало в отношениях.

Как только вы преодолеете горе и принятие, вы сможете видеть вещи более ясно. Возможно, когда вы думаете об отношениях, вы можете понять, что были тревожные флажки или вещи, которые не сработали для вас. Используйте это, чтобы улучшить все свои отношения — романтические или нет. Возможно, вы или другой человек были пассивно-агрессивными, избегали конфликтов, созависимы или угождали людям. Окончание может быть удивительным началом.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Кто-то может попытаться заменить последние отношения как можно скорее, чтобы избежать чувства потери, одиночества или какой-либо боли. Некоторые заставят другого человека ждать своего часа, когда одни отношения подходят к концу. Не будь другим, ожидающим своего часа, и не заставляй кого-то другого отбиваться. Несправедливо использовать других, пытаясь забыть своего бывшего. К сожалению, вы не сможете играть в систему разбитого сердца. Если бы это было так просто, никому бы не пришлось читать статью о том, как отпустить отношения, которые закончились, и двигаться дальше.Когда придет время, вы это узнаете. Со временем и пространством, которые вы себе позволили, вы сможете лучше понять, будут ли эти новые отношения здоровыми и позитивными.

9. Удалите их фотографии, подарки и любовные письма.

Просыпаясь под их фотографиями и любовными письмами, вы не сможете отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вы будете продолжать романтизировать их и отношения, даже если они не были хорошими. Вы можете положить фотографии, письма и подарки в недоступном для вас месте в специальную коробку на память, под замком.Если это слишком большое искушение или человек был особенно ядовитым, вы можете сжечь сокровища как символический способ высвободить всю негативную энергию. Вы также можете переназначить предметы и превратить их в произведение искусства, выражающее то, что произошло. Другие варианты — пожертвование или переработка предметов.

10. Помните, что не всегда есть «одна настоящая любовь» для всех.

Некоторые люди приходят в нашу жизнь на короткое время, чтобы преподать нам урок или научить нас новому образу мышления.Мы будем продолжать переживать одни и те же вещи, пока урок не будет усвоен. Хотя вы, возможно, любили кого-то и продолжаете это делать, скорее всего, это будет не единственный человек, которого вы когда-либо будете любить. Если это должно произойти, то это произойдет. Вам не нужно умолять кого-то любить вас или заботиться о вас так, как вы это делаете. Откройте для себя возможность того, что этот финал является началом чего-то гораздо лучшего, чем вы когда-либо испытывали раньше.

Избранное фото: PictoQuotes / Trudy Bloem через фотопин.ком

5 способов уйти от бывшего, которого вы все еще любите

Источник: Яков Филимонов/Shutterstock

Ничто не может удержать вас от более счастливого будущего, чем затянувшаяся рана отношений. Мы все были в этом: переживание хорошей любви, ставшей плохой, болезненно. На самом деле не имеет значения, каковы были обстоятельства, или кто был прав, а кто виноват. Суть в том, что это больно, и эта боль мешает вам двигаться вперед.

Хотя время — лучший лекарь, вы можете предпринять пять конкретных шагов, которые облегчат этот процесс:

1.Размыкающий контакт

Займитесь этим хотя бы ненадолго. Нет, вам не нужно быть друзьями. Наличие бывшего в вашей жизни само по себе не является признаком зрелости; знать, как позаботиться о себе и своем эмоциональном благополучии.

Многие люди цепляются за идею дружбы с бывшим как за способ сохранить возможность отношений, потому что идея полного отпуска кажется слишком подавляющей. Хотя, в зависимости от обстоятельств, дружба в конечном итоге может стать возможной, дружба не может быть подлинной, пока вы не излечитесь от большей части, если не от всей боли, что требует времени.

Быть лучшим другом самому себе — вот что важнее всего во время тяжелого расставания, а это значит не ставить себя в ситуации, которые не приносят хорошего самочувствия. Когда тебе больно, ты уязвим. Защита себя с помощью здоровых границ — неотъемлемая часть хорошей заботы о себе. Вежливо скажите бывшему, что вам нужно личное пространство, и вы бы предпочли пока не вступать в контакт. (Не пугайте их.)

Если вам необходимо поддерживать связь из-за детей или других общих обязательств, знайте, что существует четкая разница между дружелюбием и дружбой.Настоящая дружба означает, что два человека заботятся о благополучии друг друга и искренне заботятся друг о друге. К тому времени, когда многие отношения заканчиваются, часто возникает вопрос, могут ли обе стороны действительно оказывать такую ​​заботу и поддержку друг другу. Ожидание того, что кто-то, кто плохо относился к вам, пока вы были вместе, впоследствии сможет стать настоящим другом, заставляет вас продолжать страдать. Но решение быть дружелюбным означает, что вы можете без каких-либо ожиданий признать любовь, которой вы делились, и почтить этот период своей жизни, относясь к другому человеку с добротой и уважением.

2. Отпустите фантазии

Многие люди не осознают, что большая часть боли, которую они испытывают во время расставания, не имеет ничего общего с отношениями, которые у них были на самом деле.

Отношения всегда заканчиваются по какой-то причине. Это редко бывает полной неожиданностью, потому что, как правило, какое-то время дела шли не очень хорошо. Часто существует длинный список того, что каждый человек сделал или не сделал, что привело к ссорам и обидам. Большинство людей не хотят возвращать отношения, которые у них были на самом деле.Они оплакивают отношения, которые, как они думали, у них могли бы быть , если бы все было по-другому.

Но правда в том, что отношений не существовало. Отказ от мечты может быть болезненным. Когда отношения только начались, были установлены ожидания относительно того, что может быть основано на хороших вещах, которые, казалось, разворачивались в то время. Почти все отношения вначале прекрасны — иначе они бы никогда не начались, — но отношения в целом таковы, какими они были от начала до конца.

Поскольку наш разум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто отодвигаются на задний план, и мы обнаруживаем, что вспоминаем и тоскуем по хорошим временам. Мы забываем, кем на самом деле был человек , и идеализируем то, кем мы хотели, чтобы он был .

Хорошей стратегией для преодоления этих моментов является просто записать все болезненные события, которые вы можете вспомнить во время отношений, и перечитывать их про себя, прилагая усилия, чтобы живо вспомнить эти воспоминания, пока болезненные чувства не утихнут.

Дело здесь не в том, чтобы злиться, а в том, чтобы вспомнить всю правду о том, почему отношения закончились. В конце концов, отпустить эти события станет важной частью процесса прощения и исцеления, но чтобы отпустить что-то, вы должны сначала признать и принять, что это произошло .

3. Примириться с прошлым

Когда кто-то плохо обращается с вами или делает что-то обидное, это естественная и здоровая реакция на гнев. Гнев помогает вам осознавать ситуации, которые не в ваших интересах, и может облегчить процесс расставания с нездоровыми отношениями.

Основные материалы по отношениям

Но когда мы держимся за гнев и обиду из прошлого опыта, мы берем их с собой в будущее. Ничто не причиняет большей боли, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно. Но если действия другого ограничивают вашу способность двигаться вперед, это означает, что он или она по-прежнему контролирует вашу жизнь. Прощение заключается не в том, чтобы снять с крючка человека за его или ее плохое поведение; речь идет о вашей эмоциональной свободе.

Научиться прощать и примириться с тем, что произошло в прошлом, будет легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и попытаетесь увидеть точку зрения вовлеченных в них людей. Большинство людей не действуют с намерением причинить прямой вред другому человеку; как правило, они делают выбор, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но в нашей человеческой природе заложено действовать с нашей собственной выгодной для себя точки зрения, и влияние наших действий на других часто является второстепенным соображением.Это не делает его правильным, но иногда видение точки зрения другого человека может помочь вам лучше понять развернувшиеся события и сделать их менее личными.

Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостную личность. Если вы обнаружите, что кипите в гневе из-за того, что другой человек сделал или не сделал, постарайтесь отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы увидели в этом человеке при первой встрече, и осознайте, что у всех нас есть недостатки и все мы совершаем ошибки. .

4. Знайте, что все еще можно любить их

Любовь никогда не ошибается. Когда в вашу жизнь входит кто-то, кто дает вам возможность испытать любовь, это всегда настоящий подарок. Частью зрелости, однако, является признание того, что любви самой по себе не всегда достаточно, чтобы наладить отношения. Многие другие факторы и обстоятельства, такие как время, несовместимые ценности или выбор, который мы делаем, играют важную роль в том, могут ли отношения процветать. Но уход от отношений, которые не работают, не всегда означает прекращение любви, которую вы чувствуете.Иногда единственный способ отпустить — любить кого-то настолько, чтобы желать для него или нее самого лучшего, даже если это означает, что мы не будем вместе.

Существует много форм любви, и она способна меняться, развиваться и меняться со временем. Позвольте романтической любви, которую вы чувствовали, превратиться в другой тип любви, включающий в себя заботу и сострадание к человеку, который занимал важное место в вашей жизни. Это поможет облегчить процесс заживления.

Большая часть боли, которую мы чувствуем, когда отношения заканчиваются, связана с потерей, которую мы ощущаем.Если представить это как переход, а не как потерю, это может немного облегчить боль. Правда: Отношения, которые у нас есть в жизни, длятся вечно. Они остаются в нашей памяти, в чувствах, которые мы испытываем, когда думаем о них, в том, кем мы стали из-за них, и в уроках, которые мы извлекаем из них.

5. Любите себя больше

В конечном счете, отказ от неудавшихся отношений — это любовь к себе. Для некоторых это самая сложная часть. Вера в то, что вы заслуживаете любовных отношений с кем-то, кто разделяет ваши ценности и хорошо к вам относится, требует, чтобы вы смотрели на себя в положительном свете.Если одна только мысль об этом кажется пугающей, потому что ваш внутренний диалог наполнен отрицательной неуверенностью в себе, критикой или ненавистью к себе, вам может понадобиться помощь профессионала. Вы не можете ожидать, что кто-то другой будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе.

Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какие могли бы быть другие результаты. Обвинять себя в самоупреках — это бесполезная трата энергии, которая вызывает только негативные эмоции и замедляет процесс выздоровления.

Вместо этого решите превратить боль в прибыль. Любые отношения, если мы позволим им, могут научить нас чему-то самому и дать нам большую ясность в отношении того, что нам нужно для счастья. Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может стать важной частью процесса обучения. Когда два человека находятся в отношениях, они создают динамику, и что бы ни случилось, оба в той или иной степени способствовали этому. Когда у вас будет понимание, чтобы понять свою роль, вы сможете сделать что-то другое.

Если вы считаете, что некоторые изменения в вашем собственном поведении могут оказаться полезными, например, научиться устанавливать более четкие границы или улучшить свои навыки общения, воспользуйтесь шансом сделать это, чтобы ваши следующие отношения были еще более удивительными.

Нам нужны отношения с другими, чтобы лучше видеть себя. Каждые отношения, которые у нас есть, отражают то, что мы отдаем миру. Знайте, что отношения не являются неудачей только потому, что они закончились.Если вы выросли как личность и научились чему-то, чтобы продвинуть свою жизнь вперед, то это послужило цели и было действительно успешным.

Прочтите мой следующий пост «6 распространенных ошибок при расставании, которые часто только ухудшают ситуацию».

Почему некоторые люди не могут расстаться с прошлыми отношениями

Источник: Prostock-studio/Shutterstock

Допустим, прошло больше года с момента последнего расставания вашего друга, а он до сих пор не может перестать говорить о своей бывшей.Он размышляет о том, как он мог бы поступить по-другому, как она заставила его поверить, что любит его, и как она развернулась и покончила с этим. Вы делаете все возможное, чтобы оставаться рядом и поддерживать своего друга. И ты даже никогда не рассказываешь ему о своих давних душевных муках.

Несмотря на то, что прошли десятилетия, иногда, когда ты лежишь в одиночестве поздно ночью или лежишь в полусне утром, твой разум все еще идет туда. Вы помните интенсивность своих эмоций, чрезвычайное влечение, которое вы испытали, и глубину вашего отчаяния, когда оно закончилось.Итак, вот вы лежите… 16-летний с разбитым сердцем в теле 40-летнего. Вы не можете не задаться вопросом, был ли этот подросток тем, с кем вы должны были быть.

Так почему ты не можешь отпустить это? Почему на вас все еще влияют отдаленные события, которые просачиваются в ваш сегодняшний эмоциональный опыт? У вас были другие любовные переживания и душевные страдания. Некоторым вы просто позволяете уйти на задний план. Вы редко возвращаетесь к ним. Итак, в чем разница?

Ответ может заключаться в том, как вы обрабатываете эмоции с точки зрения вашего стиля привязанности, ваших основанных на привязанностях ожиданий на будущее и того, как ваши эмоции взаимодействуют с вашей системой памяти.

Если вы только знакомитесь с концепцией стилей привязанности, вы можете прочитать больше здесь. Ключевым моментом является то, что люди с безопасным стилем привязанности обладают сильными навыками регулирования эмоций, могут ценить хорошее, плохое и уродливое в других (они не делают абсолютов) и в целом ожидают положительного результата; другими словами, они верят, что любовь всегда будет доступна, и всегда будут люди, которые поддержат их. Когда отношения складываются хорошо, они не преувеличивают свои положительные эмоции.Они просто наслаждаются моментом и принимают его спокойно. В более широком смысле, когда дела идут плохо, они не подавлены и не опустошены негативными эмоциями. Поскольку они верят, что всегда будут поддерживающие люди и доступная любовь, они не верят, что должны пересечься с этим особенным человеком в определенный момент времени или никогда больше не иметь шанса на настоящую любовь.

Поскольку они не склонны к катастрофизации, идеализации или вере в то, что любовь одного конкретного человека может их спасти, они не строят в своем уме невероятные любовные истории.Но сравните это с тем, как обстоят дела у кого-то с озабоченным стилем привязанности.

Если у вас есть озабоченный стиль привязанности, вы можете рассматривать любовь как дефицитный товар, который вам нужно охранять и защищать. Вы можете полагать, что любви просто не хватает. Более того, вы, скорее всего, поверите, что есть один человек, с которым вы должны связаться. И когда вы встречаете кого-то, кто, по вашему мнению, может быть этим человеком, вы всегда боитесь потерять его или ее.Вы, вероятно, мечтаете и имеете фантазии об идеальной и интенсивной страстной любви. И вы можете даже создать эти переживания для себя. Но обычно за этими высокими максимумами следуют такие же низкие минимумы и печальное отчаяние (если не паника), когда дела идут плохо. И через все это человек с озабоченным стилем может снова и снова размышлять и прокручивать вещи в своем уме.

И здесь в дело вступает память. Когда вы испытываете сильные эмоциональные переживания, ваша миндалевидное тело (ключевой компонент вашего эмоционального мозга) присваивает воспоминанию эмоциональную «метку» (или маркер).Позже, когда вы восстанавливаете воспоминание, вместе с ним автоматически восстанавливается и эмоция. Или, если в какой-то момент времени в будущем вы испытываете подобную эмоцию, это может вывести воспоминания о прошлом событии на передний план вашего сознания. И чем больше вы задерживаетесь на воспоминании, тем сильнее становятся в вашем мозгу нервные пути для этого воспоминания (благодаря процессу, известному как долговременная потенциация). Также играет роль тот факт, что потери в отношениях для людей с озабоченным стилем часто воспринимаются как неразрешенные и неоднозначные.Люди с озабоченным стилем, скорее всего, будут продолжать воспроизводить прошлые события в безуспешной попытке «разобраться» и «отпустить боль».

Проблема в том, что такой подход редко срабатывает, и, скорее всего, в свои 40 вы обнаружите, что чувствуете меланхолию и мечтаете о том, кто ушел.

Итак, если вы склонны снова и снова прокручивать болезненные воспоминания, попробуйте вместо этого думать о будущем и стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы улучшить отношения. Исследования показывают, что сосредоточенные на решении размышления уменьшают стресс и негативные эмоции.

Не зацикливайтесь на попытках выяснить прошлое.

Люди со стилями отклонения делают это автоматически. Они буквально «сбрасывают со счетов» негативные социальные события и потери как несущественные. Они также подавляют негативные эмоции, поэтому вряд ли будут испытывать их так сильно (по крайней мере, на сознательном уровне). Эта модель отрицания и подавления притупляет негативные социальные воспоминания и переживание боли. Имейте в виду, что эти стратегии являются адаптивными для минимизации эмоциональной боли, связанной с потерей отношений, но они дорого обходятся.Они могут использовать те же стратегии в любовных отношениях в настоящем, а не только в воспоминаниях о прошлом.

У людей с боязливым стилем такие же тревожные и сильные желания, как и у людей с озабоченным стилем. Но у них также есть склонность избегать, отрицать и подавлять как людей с пренебрежительным стилем. Проблема в том, что у них недостаточно сильных навыков регуляции эмоций, чтобы эффективно подавлять чувства. Отрицательные эмоции и воспоминания, вероятно, быстро вторгаются в сознание в неподходящее время и приводят к интенсивным нисходящим эмоциональным спиралям и наводнению неразрешенными чувствами потери.

Если у вас пугающий стиль, вам лучше всего обсудить ситуацию с кем-то, кто находится в безопасности и заслуживает доверия, например, с терапевтом или другом, который будет говорить вам правду… затем, как только вы обретете некоторую перспективу и понимание, вы можете начать заниматься мышлением, ориентированным на решение и будущее, и позволить прошлому отойти на задний план.

Каким бы ни был ваш стиль, людям необходимо осмысливать и понимать свой мир. Если вы не можете понять, почему отношения закончились, ваш мозг не будет знать, где хранить информацию в вашей памяти или на вашей мысленной карте мира (называемой схемой).И, если ситуация достаточно неоднозначна, у вас недостаточно данных для изменения или создания новых ментальных карт. Таким образом, мысли и воспоминания просто прыгают и остаются активными, пока не появятся новые отношения, которые отвлекут вас. Но эти мысли будут просто терпеливо ждать, пока вы снова не окажетесь в этом одиноком месте или не услышите, как ваша подруга продолжает говорить о своем последнем разбитом сердце.

Изображение Facebook: Prostock-studio/Shutterstock

5 способов уйти от бывшего, которого вы все еще любите

Расставание — это не просто конец отношений.Это может разрушить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя одиноким и ненужным. Это может стать сокрушительным ударом по вашему психическому здоровью, особенно если вы все еще любите своего бывшего. Но есть способы двигаться дальше и выйти из этого более сильным и здоровым.

Это может показаться легким и даже снисходительным предложением подумать о своем психическом здоровье, когда вы находитесь на самом низком уровне и глубоко уязвимы. Может показаться, что вся ваша жизнь остановилась. Что все твои надежды и мечты обратились в прах.

Может быть, все, что ты хочешь, это остаться в покое и выяснить, что пошло не так. Вероятно, вам нужно проанализировать все свои действия и задуматься, могли ли вы сделать что-то по-другому, чтобы быть с человеком, которого вы все еще любите.

Но вот неизбежная правда: это никогда не бывает объективной оценкой, тем более, когда ты любишь своего бывшего. От «что пошло не так» к «это все моя вина» — это быстрый и болезненный путь. Это внутренняя спираль, которая только усугубляет рану.

Единственный выход — двигаться дальше. Хотя это может показаться невозможным, вот пять маленьких шагов, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

1. Отключить все коммуникации (как прямые, так и косвенные)

Ради вашего физического и психического здоровья, это первое, что вы должны сделать. Вам не нужно знать, где они или с кем они. Прервите все контакты с бывшим.

Да, быть вне их жизни может быть сокрушительно.Но сейчас приоритетом является ваше собственное путешествие, и им нет в нем места. Пришло время сосредоточиться на себе, а не на социальных планах вашего бывшего.

Вы также должны знать, что вы больше не можете быть с ними просто друзьями. Что бы вы ни читали или видели, в реальной жизни это редко срабатывает. Это может быть болезненной и в конечном счете тщетной попыткой возродить и сохранить закончившиеся отношения.

Проще говоря, нет, ты не можешь дружить со своим бывшим.Может быть, годы спустя, когда вы оба будете в более здоровом и счастливом месте, возможно, вы сможете быть сердечными и даже быть знакомыми. Но прямо сейчас вы не должны пытаться быть в их жизни.

Так что уходите из их социальных сетей или чатов. Но активное отключение — это только часть решения. Вы также не должны пассивно пытаться быть рядом с ними. Вы не должны проверять их деятельность через социальные сети или общих друзей.

Помните, любое прямое или косвенное общение с ними вызовет воспоминания о прошлом и даже мечты о будущем.  Это вещи, которые тянут вас назад, когда вы должны сосредоточиться на движении вперед.

2. Простить прошлое

Понятно, что расставание обычно наполняет людей сожалением и гневом. Вы постоянно думаете о том, что еще вы могли бы сделать. Или вы злитесь на свое поведение или поведение вашего бывшего. Или даже на обстоятельства, которые заставили вас поступить так, как вы поступили.

Чем больше вы думаете об этом, тем больше вас втягивает в этот водоворот.Если имело место предательство, все может стать весьма проблематичным. Каждый раз, когда вы воспроизводите событие или разговор, оно будет колебаться между сожалением и гневом.

Чувства становятся интенсивнее, когда вы понимаете, что ничего не можете с этим поделать. Это создает порочный круг сожаления, ведущего к гневу, ведущему к беспомощности, ведущей к сожалению. Это может быть травмирующим, если вы все еще любите своего бывшего. В такой ситуации вы будете готовы игнорировать их недостатки и находить ошибки в своей личности.

Это нисходящая спираль, которая не позволит вам двигаться дальше.

Решение этой проблемы — не игнорировать прошлое. Вы не можете забыть выход из такого глубоко эмоционального переживания. Что вам нужно сделать, так это простить свое прошлое. Вам нужно объективно заявить о том, что произошло, либо в дневнике, либо в разговоре с самим собой.

Тогда вам нужно простить действия бывшего и, что немаловажно, свои собственные. Это не признак слабости, а предельная сила и зрелость. Прощая человека и его действия, вы не оправдываете их. Вы просто заявляете, что больше не будете испытывать к ним никаких негативных чувств.  

Это не может быть разовым событием. Даже если вы простите себя или своего бывшего сегодня, скорее всего, что-то может вернуть их воспоминания завтра. Вам придется снова сознательно прощать, пока вы не начнете вспоминать события без скрытых эмоций сожаления или ненависти.

3. Давайте по-настоящему

В отношениях есть два аспекта; тот, который реален, и тот, который является фантазией. К сожалению, после расставания люди склонны больше цепляться за фантазии, чем за реальность.

Это фантазирование охватывает как отношения, так и вовлеченного человека. Поэтому, когда вы говорите, что хотели бы вернуться и быть с ними, потому что это была самая красивая и приносящая удовлетворение часть вашей жизни, вы не объективно размышляете об отношениях.Вы описываете фантастическую версию.

Потому что, если бы все было идеально, оно бы не закончилось. События произошли по нескольким причинам. Когда вы оглядываетесь назад на свои отношения, вы будете выбирать только хорошее, оставляя все плохое.

Болезненные аспекты отношений — и человек, ответственный за них — могут быть размыты, если вы преувеличиваете хорошие моменты. Чтобы улучшить свое психическое здоровье, вам нужно реалистично размышлять об измене.

Возможно, в этом была и радость, но и безошибочная боль. Это даст вам полное представление о том, через что вы только что прошли. Это также поможет вам создать реалистичную версию вашего бывшего.

Чтобы сделать этот процесс эффективным и продолжительным, вам следует вести дневник своих мыслей. Записывание всех аспектов ваших отношений поможет вам составить достоверную картину. Это также гарантирует, что завтра вы не воспроизведете его каким-либо другим способом. Когда вы запишете, как это было на самом деле, процесс освободит вас, чтобы двигаться дальше.  

4. Поймите, что естественно все еще любить своего бывшего

Проблематично, если вы вдруг возненавидите своего бывшего. Вполне естественно испытывать смешанные чувства и ненавидеть их в одну секунду, а в следующую с любовью скучать по ним. Наши эмоции не всегда следуют линейному пути. Между ними есть взлеты и падения, а также неприятные повороты.

Итак, если вы обнаружите, что влюблены в своего бывшего, не вините себя за то, что не можете двигаться дальше.Это остаточные эмоции от ваших отношений. То, что вы когда-то чувствовали к ним, было истинным и глубоким, и нелегко отключить эту свою сторону, когда происходит расставание.

На самом деле, вы должны сказать себе, что это не так уж и плохо. Тот факт, что вы все еще чувствуете любовь, только доказывает, что вы человек, способный дарить и получать любовь.

Но вы должны также сказать себе, что это другая любовь. Это развитое, зрелое состояние эмоций, которое отличается от собственнического аспекта романтической любви.Это о ностальгии и принятии.  

Подумай об этом так. Это любовь, которую вы испытываете к месту, которое вы, возможно, посетили в прошлом. Эта поездка была хорошей. Но у вас нет никаких планов вернуться и пережить это заново. Вы готовы к новым приключениям.

5. Не забывай любить тебя

Какой самый сильный показатель того, что ваше психическое здоровье выше номинала? Вы любите себя. Точнее, вы понимаете, принимаете, прощаете и сопереживаете себе.Причина, по которой это хорошее отражение вашего психического здоровья, заключается в том, что это одна из самых сложных вещей.

Особенно, если вы разрываете отношения с бывшим, которого все еще любите.

На этом этапе вы чрезвычайно уязвимы, задаваясь вопросом, достойны ли вы любви и найдете ли вы когда-нибудь кого-нибудь похожего на своего бывшего. Ответ заключается не в том, чтобы смотреть вовне, а в том, чтобы укреплять свой внутренний стержень.

Ключ в том, чтобы изменить то, как вы разговариваете сами с собой. Избавьтесь от любых негативных разговоров и напомните себе, что у вас есть все, чтобы осветить чью-то жизнь, и что, в свою очередь, кто-то осветит вашу жизнь.  

Тот факт, что этого не произошло с вашим бывшим, не является отражением вас или вашего бывшего. Это было связано с теми исключительными обстоятельствами. Вы будете продолжать привлекать любовь, потому что вы наполнены качествами, которые привлекают к вам людей.

Короче

Расстаться с бывшим, которого ты до сих пор любишь, важно для твоего психического здоровья. У этого процесса будут свои хорошие и плохие дни. Но что вам нужно сделать, так это напомнить себе, что с каждым днем ​​все становится лучше.И что вы избавляетесь от прошлого, избавляетесь от своего эмоционального багажа и выходите из него сильнее и здоровее.

Почтовая навигация

25 способов забыть бывшего

Пережить расставание сложно, а двигаться вперед кажется невозможным. Пока вы пытаетесь похоронить свои чувства глубоко внутри, вы ищете способы забыть своего бывшего. Вспоминая все обязательства, которые вы взяли на себя, вы чувствуете, что смотрите на груду сломанных осколков. Вы, вероятно, чувствуете себя единственным, кто имеет дело с такой грустью, и расстраиваетесь из-за своей наивности.Мы все были на вашем месте.

С расставанием трудно справиться. Разбитые сердца не заживают, бывшие партнеры не забываются, а боль невыносима. Но мы можем сказать вам следующее: через некоторое время становится легче. Вы все еще можете быть любящим человеком, которым были раньше, даже после разрыва. Вот 25 способов сделать это!

Ключевые выводы

  • Боль от разбитого сердца и движение вперед с тяжелым сердцем, наполненным воспоминаниями о бывшем, могут быть трудными.
  • Даже после расставания можно оставаться таким же любящим человеком, не обращая внимания на бывшего и балуя себя.
  • Дайте себе немного времени, примите реальность и осознайте, на что вы способны, это поможет вам забыть своего бывшего.

1. Дайте себе время на выздоровление

Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь двигаться дальше, — это предаваться саморазрушительным действиям, таким как агрессивные вечеринки, неконтролируемое пьянство и сумасшедшие макияжи. Хотя нет смысла дуться на то, что уже сделано, иногда полезно открыться и поплакать.

Дайте себе время на выздоровление.Начните заниматься спортом и правильно питаться. Положительное влияние, которое он оказывает на ваше психическое здоровье, почти волшебно. Кроме того, вернитесь к хобби, которым вы перестали заниматься, потому что все ваше время было разделено между рабочим графиком и отношениями.

2. Не преследуйте его

После расставания вы, вероятно, продолжаете задаваться вопросом, что ваш бывший делает в любое время дня. Это всегда в глубине вашего сознания.

С помощью социальных сетей очень легко узнать об их местонахождении.Но преследование его только заставит вас грустить и тревожиться. Лучший способ справиться с расставанием — держаться подальше от их учетных записей в социальных сетях, пока вы не будете готовы.

3. Не тратьте время на переживание этих воспоминаний

То, что у вас было, было чудесно. Хорошо — даже полезно — лелеять хорошие воспоминания. Однако это не очень хорошая идея, когда вы только что разорвали отношения.

Когда дело доходит до ядовитых отношений, воспоминания о хорошем только удержат вас в ловушке прошлого и затормозят ваш рост.

4. Попробуй увидеть реальность

Пока тёмно-серые тучи заволакивают твою голову грустью, попробуй найти золотую середину. То, что кажется концом света, — это просто человек, покидающий вашу жизнь.

Может показаться, что дела обстоят хуже всего, но теперь, когда вы видите реальность, знайте, что вы можете добиться большего. Плохая фаза создает для вас возможность построить лучшее и счастливое будущее.

5. Извлеките урок из концовки

Все совершают ошибки, и очень важно извлечь из них уроки и не допустить их повторения.

Люди приходят в вашу жизнь, чтобы преподать вам урок, и человек, который хочет уйти, уйдет, что бы вы ни делали, чтобы его удержать. Вы можете отдать кому-то сто процентов себя, но никогда не отдавайтесь им полностью.

6. Не ищите предлогов, чтобы встречаться с ними снова

Сопротивляться желанию «случайно» столкнуться со своим бывшим может быть сложной задачей. Вы можете подумать, что одна встреча может свести вас обоих вместе. Однако, дорогая, пора понять, что то, что не удалось исправить в течение всего периода отношений, никогда не может быть улажено за одну встречу.

Отношения строятся на усилиях обеих сторон, и после того, как они умерли мучительной смертью, нет смысла пытаться их реанимировать.

7. Не будь суров к себе

Перестань винить весь мир в своем разрыве. Примите тот факт, что человек, на которого вы злитесь больше всего, — это вы сами. Вы ненавидите себя за то, что так доверяете им, за то, что были настолько глупы, чтобы не понять их намерений.

Возможно, вы захотите найти способы наказать себя, предаваясь саморазрушающему поведению (например, чрезмерному употреблению алкоголя).Однако нужно помнить, что все совершают ошибки. Все, что тебе нужно сделать, это вытереть слезы и не дать тиаре упасть, принцесса. Вы сильнее, чем вы думаете.

8. Не пытайтесь дружить, если вы все еще испытываете к нему чувства

Говорят, что если вы дружите со своим бывшим после расставания, вы никогда не были по-настоящему влюблены.

Если вы пытаетесь подружиться с ним только для того, чтобы продолжать встречаться с ним после разрыва, это причинит вам больше боли, чем вы думаете.После того, как корабль отплыл, бессмысленно пытаться развернуть его. Дружба — это особые отношения, и ее нельзя использовать в корыстных целях.

9. Знай, на что ты способен

Вы понимаете, из чего на самом деле сделаны, только когда получаете возможность проявить себя. Пусть расставание поможет вам расти, открывать свое внутреннее «я» и раскрывать свой потенциал. Вы будете удивлены, узнав, на что вы способны, когда начнете жить полной жизнью.

10.Старайтесь сохранять позитивный настрой и предаваться здоровому образу жизни

Такая ситуация, как расставание, может сделать вас слабым сердцем и неустойчивым разумом, заставив задуматься о саморазрушении. Однако осознание того, что все, что происходит, происходит к лучшему, может помочь вам начать все заново. Старайтесь держаться подальше от любых негативных мыслей, которые закрадываются в вашу голову. Практикуйте йогу, регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы ваш разум был свежим для новых начинаний.

11. Покупки!

Одиночество дома может вызвать стресс и тревогу.Как насчет того, чтобы заняться любимым делом? Шопинг – это путь! Составьте список всех вещей, которые вы всегда хотели купить и побаловать себя. Это может послужить наградой за то, что вы остались сильными после разрыва.

12. Обновите свое пространство

Праздный ум — мастерская дьявола. Все это время, которое вы проводите, думая обо всех воспоминаниях, которыми вы поделились со своим бывшим, используйте это с пользой. Переукрасьте свою комнату/дом, чтобы создать новую среду, которую вы с ними не ассоциируете.

13.Отправляйтесь на прогулку и посмотрите на мир

Сейчас самое подходящее время, чтобы спланировать путешествие в одиночку, о котором вы всегда мечтали. Путешествие в одиночку по новым направлениям может стать необходимой сменой обстановки. Это заставит вас понять, что вам не нужен никто, чтобы сделать вас счастливым, кроме вас самих.

14. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем

Может быть, вы сохранили билет на автобус, когда вы впервые путешествовали вместе, или его рубашку, к которой вы прижимались, когда скучали по нему. Что ж, сейчас самое время отпустить не только его вещи, но и воспоминания, к которым вы постоянно возвращаетесь.

15. Отключите все линии связи

Если вы думаете, что время от времени отправляйте ему сообщения или звоните ему в нетрезвом виде, вы ошибаетесь. Поддержание связи с ним задержит вас в ловушке прошлого и никогда не позволит вам двигаться дальше. Также хорошей идеей будет заблокировать его номер, удалить все его письма/текстовые сообщения и сжечь его письма.

16. Не спрашивайте о них у друзей

После того, как вы прервете все контакты со своим бывшим, вы можете попытаться получить информацию о нем от ваших общих друзей.Сопротивляйтесь этому желанию. Идея состоит в том, чтобы держаться от него подальше — физически, эмоционально и умственно.

17. Осознайте, что жизнь в кино и реальная жизнь очень разные

Индустрия развлечений заставляет нас строить воздушные замки. Реальную жизнь и реальную жизнь часто путают, и мы ожидаем, что все в нашей жизни будет функционировать так же эффективно, как в книгах и фильмах.

Когда ваша жизнь и, что более важно, ваши отношения не складываются таким образом, вы склонны впадать в депрессию.Важно, особенно после разрыва, сохранять реалистичную перспективу и признать, что иногда что-то просто не получается, и это нормально! Потому что окончание плохих отношений создает пространство для роста новых и лучших вещей.

18. Проводите время с семьей и друзьями

Одиночество после расставания может привести к депрессии. В такие моменты ты перестаешь доверять людям. Тем не менее, это идеальное время, чтобы воссоединиться с людьми в вашей жизни, которые действительно останутся рядом, несмотря ни на что.Проведение времени с семьей и близкими друзьями поможет вам очистить разум и рассеять темные тучи.

19. Найдите время для своих увлечений

Сейчас идеальное время, чтобы сделать все то, на что раньше не хватало времени, потому что вы были заняты любимым человеком. Будь то гончарное дело, софтбол или программирование — вам будет очень полезно наконец-то найти время для себя и выполнить проекты, о которых вы всегда мечтали.

20. Примите это как часть своей жизни

Это может показаться концом света, но знайте, что вы воскреснете.Расставание заставляет вас терять надежду и замыкаться в своей раковине, никогда не желая двигаться дальше. Однако пришло время признать, что разбитое сердце — это часть жизни. Какой бы плохой ни была ситуация сегодня, ничто не длится вечно. В конце концов, все приходит в норму. Вам просто нужно оставаться сильным и противостоять шторму.

21. Наслаждайтесь собственной компанией

Тот факт, что вы любите проводить время с кем-то, не означает, что вы перестанете тратить время на то, что вы любите.Очень важно баловать себя и уважать свое свободное время. Благотворительность начинается дома, и любовь к себе создает основу для любви к другим.

22. Ни в коем случае не причиняйте себе вреда

Самый простой способ выразить свой гнев — причинить себе боль. Большинство людей делают это, нанося себе порезы или употребляя большое количество алкоголя или наркотиков. Но, похоже, никакая боль не сравнится с болью твоего разбитого сердца. Однако причинение вреда себе может повредить вашей самооценке.

В такие времена вы должны помнить, что вы независимый дух, которому не нужно зависеть ни от кого, кроме себя, чтобы выжить.Нахождение в токсичных отношениях не меняет того, кто вы есть, и не снижает вашу ценность. Поверьте в себя и соберитесь с силами, чтобы начать все сначала.

23. Прости себя и забыть бывшего

Легко сказать «прости и забудь», особенно когда речь идет о человеке, который разрушил твое доверие и мечты. Тем не менее, прощение вашего бывшего может стать ключом к тому, чтобы полностью отпустить ситуацию и стать счастливым в одиночестве. Вам может быть больно видеть его с кем-то другим. Но если вы просто сосредоточитесь на своей жизни и создадите для себя лучшее будущее, в конечном итоге вы будете желать своему бывшему только счастья.Вас даже не побеспокоит, если ваши пути снова пересекутся!

24. Не встречайтесь, пока не будете готовы

Попытка уйти силой может привести к тому, что вы снова начнете встречаться с не тем человеком. Любовь особенная, и отскок не следует путать с любовью. День, когда вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть, и простить своего бывшего, — это день, когда вы сможете открыть свое сердце, чтобы снова полюбить и начать встречаться.

25. Влюбитесь в себя

Вы особеннее, чем кто-либо может заставить вас почувствовать.Наверстайте все то время, что вы игнорировали себя, чтобы уделить внимание своему бывшему и побаловать себя в полной мере. Здоровые отношения с самим собой помогут вам двигаться вперед в жизни.

Очень важная часть человеческой жизни — делать ошибки и учиться на них. Вы споткнулись. Теперь встаньте, отряхнитесь, встаньте на путь и снова начните движение. Вы достойны каждого счастья, и если кто-то не может заставить вас чувствовать себя любимым, сделайте это сами. Будь самой себе королевой. Надеюсь, ты снова влюбишься в себя.

Прежде всего, вам нужно сосредоточиться на исцелении. Расставание может причинить вам огромную боль. Они могут повредить вашему внутреннему миру. Поэтому вы должны заботиться о своем психическом здоровье больше, чем обычно. Не торопитесь, вернитесь к себе счастливой и только потом подумайте о своем следующем шаге. Не будьте строги к себе и не торопите события. Не принимайте никаких решений, когда вы чувствуете себя подавленным и злым. Сначала найдите свой покой, а за ним последуют хорошие вещи. И с помощью вышеупомянутых способов забыть своего бывшего вы найдете свое решение.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Как руководитель отдела по работе с контентом, Харини задает тон и редакционное направление для StyleCraze, чтобы предоставить привлекательные, интересные и аутентичные… больше

Как пережить кого-то, согласно эксперту по отношениям

Прекращение отношений никогда не бывает легким, и это может быть еще сложнее, если любовь все еще сохраняется.

Но только потому, что разбитое сердце может показаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно и уж точно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений. Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев.

На самом деле горе — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочное чувство, а каждые отношения сопровождаются собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного срока для исцеления — поскольку такие факторы, как продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, наличие детей, предательство и глубина эмоций, играют роль в процессе исцеления.

Расставание также может быть хуже или более болезненным, если вы не хотите, чтобы отношения заканчивались.

К счастью, хотя в данный момент это может показаться не так, миллионы других людей испытывают подобные эмоции — и миллионы других испытывают.

Люди созданы для того, чтобы строить отношения и влюбляться. И точно так же, как большинство людей испытают любовь хотя бы раз в жизни, многие также испытают боль от разбитого сердца. Вполне естественно и ожидаемо расстраиваться и опустошаться в конце отношений, даже если отношения не были положительными. В конце концов, любовь слепа и способна заставить людей не замечать недостатки своего партнера. Это особенно верно в конце отношений, когда плохие воспоминания часто затмеваются хорошими, которые заставляют нас задуматься, почему мы расстались в первую очередь.

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Показать все 10

1/10 Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Catana Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Catana Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Catana Chetwynd 90 мультфильмы, которые идеально суммируют3

Catana Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Catana Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально подводят итог отношениям

Catana Chetwynd

положительный e мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, кто страдает от горя, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по отношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам забыть кого-то.

Найдите время, чтобы оплакать потерю

Для некоторых потеря близкого человека из-за расставания может быть такой же болезненной, как если бы он умер. От встречи или разговора с тем, кого вы любите каждый день, до отсутствия контакта, может показаться невероятно сложным представить свою жизнь без них.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период грусти вперед, занимаясь другими делами и людьми, реальность такова, что конец отношений требует периода скорби, когда мы обдумываем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от разбитого сердца, могут подумать об отношениях и своем собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позвольте себе почувствовать их — это неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете узнать кое-что о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с самим собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «я» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить свое положение в жизни, а затем сделать что-то для себя. Хотя это может показаться клише, конец отношений дает вам шанс восстановить связь с вами.Это может означать занятие новым хобби или воссоединение с друзьями. Потратьте время на то, чтобы сделать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, увидеть семью, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет поднять ваше настроение после разрыва. Это сосредоточение на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое вы, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, найдите время, чтобы сосредоточиться на своих отношениях с вами.

Не бойтесь просить о помощи

Редко люди приходят к решению разорвать отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивлена ​​или шокирована, что только продлит процесс скорби. В дополнение к этому чувству шока, чувство отторжения также может проявляться, когда партнер разрывает отношения, казалось бы, ни с того ни с сего.

Если конец ваших отношений стал для вас шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в своей самооценке. Но если ваш партнер дал понять, что больше не хочет с вами отношений, и что шансов на примирение нет – примите то, что он говорит, и сосредоточьтесь на себе.

То, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы непривлекательны или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Если вы думаете, что блокировка вашего бывшего в социальных сетях поможет вам чувствовать себя менее грустно, то это правильный поступок, поскольку ограничение контакта часто помогает нам отвлечься от боли.

Разговоры также помогают, но не забудьте установить ограничения с друзьями и семьей в отношении того, что вам удобно обсуждать.Хотя вы можете быть готовы говорить о своем бывшем, вы можете чувствовать себя не совсем комфортно, слушая, как он плохо отзывается о вашем бывшем или о ваших отношениях. Тем не менее, говорить о своих эмоциях может быть полезно, и часто может быть полезна точка зрения со стороны. То же самое верно, когда и если вы решите избавиться от физических напоминаний о ваших отношениях. Хотя хранить фотографии и другие памятные вещи совершенно нормально, также можно выбросить эти вещи, если они причиняют вам только боль.

Музей разбитых отношений

Показать все 10

1/10Музей разбитых отношений

Музей разбитых отношений

Мексиканский подросток сделал 1000 журавликов-оригами для своей школьной возлюбленной, которая, как он сказал ей, исполнит ее желание, согласно старой японской легенде.«Я знаю, что эти журавли олицетворяют все его чувства к нашим отношениям: всю любовь, которую он испытывал, всю вину за совершенные ошибки, все это», — написала она. «Я никогда не считал журавлей. Я знаю, что их тысяча: я ему доверяю.

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Старинная форма группы поддержки, купленная для возбуждения бойфренда ее хозяйки, который был фанатом Cornhuskers, футбольной команды Университета Небраски. «В ту ночь, когда он покончил с собой, я чуть не надела форму в ожидании его возвращения домой, — пишет она, — но, к счастью, вместо этого выбрала фланелевую пижаму.

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Эти поддельные скульптурные груди были подарены женщиной из Белграда, Сербия, чей муж убедил ее носить их во время секса. Вместо этого она оставила его.

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Эти двое влюбленных из Лос-Анджелеса встретились на уроке графического дизайна и сдружились, обсуждая достоинства шрифта Davida. «По мере того, как наши отношения углублялись, мы собрали около 200 наблюдений Давиды по всему миру… После того, как мы расстались, я все еще видел Давиду повсюду.»

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Урожай кекс Toppers

(Тим Уокер)

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Belly Button Lint

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Этот испанский лотерейный билет положил конец 63-летней дружбе. Человек, отправивший его, был одним из четырех лучших друзей на всю жизнь, пока они не узнали, что остальные трое вместе играли в лотерею без них.«Как я узнал? Потому что они выиграли большой приз. Мне стало так грустно и обидно, когда я узнал, что заболел. Хуже всего то, что больше мне так и не позвонили… Приз выиграли, но настоящего друга потеряли. Терять друзей в молодости тяжело, но терять их в последние годы жизни еще тяжелее».

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Свадебное платье в банке также астроном, в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Речь идет о звезде pi3, находящейся в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: смотри, когда ты родилась, свет покинул эту звезду… Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я вновь переживаю приятные воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разбитых отношений

Значок «Секретные материалы»

(Тим Уокер)

доставьте их, потому что вы можете облегчить некоторое давление и печаль, связанные с их повторной встречей.

Во время расставания и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на свою систему поддержки.

Время действительно лечит все

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, через месяцы или через год, мысли об этом человеке не будут вызывать такие же чувства печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств в то время, когда мы чувствуем, что нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков преодоления горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести ущерб нам и будущим отношениям, крайне важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и это важно понимать.У вас будут моменты грусти и ностальгии, но пока вы будете напоминать себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не берите на себя всю вину за разрыв, но в то же время подумайте, что вы могли бы сделать по-другому. В отношениях участвуют два человека, и расставание никогда не происходит по вине одного человека.

Но если вам все еще трудно двигаться дальше или вы чувствуете, что ваши эмоции, связанные с расставанием, влияют на вашу способность радоваться жизни, вам может помочь разговор с кем-нибудь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.