Креатин ultimate nutrition как принимать: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate — купить креатин недорого в Москве — Правильное питание. Здоровое питание

Креатин Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate (300 г)

Самые выгодные предложения по Креатин Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate (300 г)

 
 

Отзывы про Креатин Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate (300 г)

Информация об отзывах обновлена на 21.04.2022

Написать отзыв

Victor L., 24.07.2020

Достоинства: Цена. Вроде как нормальный производитель.

Недостатки: Употребляю больше года. Первые три баночки были приемлемого качества. Последняя отвратительная. Срок годности до 2021 года, упаковка не нарушена, но как открыл, то сразу показалось, что порошок как-будто слежался, стал комковатым. После употребления возникает чувство тяжести в животе, раньше такого не замечал.

Комментарий: Больше такой покупать не буду, лучше переплачу пару сотен и возьму другого производителя.

Имя скрыто, 02.03.2020

Комментарий: Хороший креатин,цена и качество в норме!!!

Имя скрыто, 17.02.2020

Комментарий: Может и не самый дорогой но очень хорошо работает супер рекемендую всем!

Роман С., 25.12.2019

Достоинства: Хороший креатин моногидрат за приемлемую цену! Удобная развесовка 300г. — хватает на два курса приема.

Недостатки: Нет

Комментарий: Ни чем не хуже более дорогих аналогов, а более дешевые брать не рискую. Желаю всем анаболизма и успехов в наборе миофибрилловой массе!

Имя скрыто, 24.12.2019

Комментарий: Хороший и не дорогой креатин за свои деньги. На тренировке как будто тянет за тебя тяжести:) Был приятно удивлён этой потусторонней силе!)

Имя скрыто, 03.11.2019

Комментарий: Цена качество, измельчен по сравнению с другими. Беру 3-ю банку.

alexander a., 24.10.2019

Достоинства: Работает как надо

Недостатки: Нет

Петр Леоненко, 21.09.2019

Недостатки: Товар пришёл отвратного качества одни комки!!!

Eddie Maiden, 23.08.2019

Достоинства: хорошо растворим

Недостатки: нет

Комментарий: рабочий продукт по приемлемой цене

Имя скрыто, 22.08.2019

Комментарий: Достоинства:
По сравнению с пауэр систэм растворяется в воде отлично. Цена приемлема. Хватает на долго. Эффект на лицо (на мышцах) они более объемные за счет удержания влаги, быстро восстанавливаются после перетренированности. Вкус отсутствует, пить легко.

Отличный креатин

 

Имя скрыто, 12.07.2019

Комментарий: Креатин моногидрат «Creapure» — это выбор многих спортсменов мирового класса, которые используют его для достижения пиковой работоспособности. Многочисленные научные исследования указывают, что креатин оказывает положительное влияние на физическую активность, время восстановления и выносливость спортсменов.

Креатин моногидрат «Creapure» от «Ultimate Nutrition» проверен при помощи жидкостной хроматографии высокого давления, которая показывает его 100% чистоту. Креатин моногидрат «Creapure» не содержит диацинамид (вредный побочный продукт производства креатина).

Ведущая компания по производству пищевых добавок для спортсменов Ultimate Nutrition гарантирует чистоту и высочайшее качество моногидрата креатина «Creapure», каждая партия которого проходит проверку в собственных лабораториях компании.

Количество порций — 60, одна порция — 5 гр (1 полная ч. ложка)

Состав 1 порции:
Креатин Моногидрат 5 гр

Способ применения:
1 порцию порошка смешать со 150 мл воды или фруктового сока. Принимать 1 полную чайную ложку 4 раза в день в течение первых 5 дней и 1-2 раза в день в течение последующих дней. Через 60 дней сделать перерыв 1 неделю.

Имя скрыто, 18.05.2019

Комментарий: Хороший креатин,работает.Советую всем

Имя скрыто, 01.05.2019

Комментарий: Добавка рабочая!

Имя скрыто, 13.04.2019

Комментарий: Хороший, рабочий, дешовый продукт)

Имя скрыто, 18.02.2019

Комментарий: Отличный продукт, всем советую

Ultimate Nutrition 100% Creatine Monohydrate (300 g

Креатин является естественной составляющей мышечных и других тканей в нашем теле и играет жизненно важную роль в предоставлении и передачи энергии.

Микроизмельченный креатин устанавливает новые стандарты для всех добавок, входящие в категории Creatine Monohydrate, так как производимые при этом микрочастицы креатина в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде. Несмотря на то, что процесс измельчения немного удорожает продукт, оно того стоит!

Преимущества:

  • Мышцы становятся сильнее, более мощными и полны энергией.
  • Креатин повышает прочность связок сухожилий, а также помогает увеличить размер мышц.
  • Креатин – это биомолекула, помогающее ускорить процесс заправки мышечных клеток молекулами АТФ. Аденозин трифосфат (АТФ) является топливом для мышц, снабжающим энергией мышечную активность.
  • Многочисленные исследования показали, что креатин не только повышает силу и работоспособность, но и увеличивает выносливость организма. Тренировки проходят дольше и эффективней.
  • Микроизмельченный креатин лучше усваивается и быстрее всасыванию в кишечнике, чем обычный порошковый креатин.
  • За счет увеличения общих этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин на конечном этапе представляет собой более чистый креатин.
  • Эффект накачки, за счет клеточной гидротации, т.е. накапливания мышечными клетками воды.
Первостепенной задачей любых атлетов и людей, занимающихся фитнесом, является сохранение энергии, необходимой для подпитки мышц и работы мозга. Данная задача также актуально и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих выносливости, которые заинтересованы в быстром восстановлении сил после интенсивной тренировки.

Энергия, снабжающая мышечные сокращения, а также их релаксацию, предоставляется молекулами соединения аденозин трифосфата (АТФ). В нашем теле молекулы АТФ имеют ограниченный жизненный цикл, около 2 секунд при интенсивных мышечных нагрузках, поэтому нашим клеткам приходится постоянно производить их для поддержания энергией наши мышцы. Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, формируя значительную метаболическую энергию. Наш организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения молекулами АТФ.

Таким образом, от того количества креатинфосфата, который храниться в наших клетках, зависит в каком количестве и как эффективно наш организм производит АТФ. Креатин – это биомолекула, являющаяся производителем АТФ. В свою очередь, в нашем организме креатин вырабатывается в печени и скапливается в местах хранения: в мозгу, в скелетный и сердечных мышцах, служащих готовыми «бассейнами» для производства АТФ. Креатин – ключевое вещество, помогающее ускорить процесс заправки мышц молекулами АТФ. Большее количество креатина, сосредоточенного внутри мышц, означает более высокое производство энергии, позволяющее мышцам работать дольше с максимальной интенсивностью.

Количество питательных веществ в одной порции Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – 1 чайная ложка (примерно 5 г) продукта или 5 капсул:

  • Креатин моногидрат – 4,5 г (в 5-и капсулах) или около 5 г (в одной чайной ложке)*
* Суточная норма не определена

Ингредиенты: Креатин моногидрат.

Рекомендации по применению:

  • для порошка — 1 чайную ложку Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (примерно 5 г) развести на 150 мл воды, либо сока. Принимать преимущественно натощак.
  • для капсул: порция 5 капсул. Принимать натощак.
8-недельный курс применения:
1 неделя – ежедневная норма достигает 20 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 4 раза в день.
2-5 недели – ежедневная норма по 10 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 2 раза в день.
6-8 недели – разгрузка, никакого креатина.
Повторить курс.

Порций в упаковке:
1000 г — 200 порций.
300 г — 60 порций.
200 капсул — 40 порций.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | Скидка 15%

Creatine Monohydrate от компании Ultimate Nutrition является натуральной добавкой, для увеличения силовых показателей и анаэробной выносливости! Добавку рекомендуется принимать активным людям, для увеличения производительности.

Свойства Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition это натуральное вещество, которое содержится в мышечных тканях человека и требуется для энергетического обмена, он также важен для организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины, поэтому для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно получать его из продуктов. Креатин может самостоятельно синтезироваться организмом, но в очень маленьком и недостаточном количестве, также его можно получать из таких продуктов как мясо, рыба и этого объема будет достаточно для обычного человека, но не для бодибилдера. Интенсивные физические нагрузки увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне, а Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate является самым оптимальным источником данного вещества.


Как действует Creatine Monohydrate

  • Прирост мышечной массы
  • Увеличение силовых показателей
  • Повышение анаэробной выносливости
  • Возможность проводить более интенсивные тренировки.

Интенсивные физические нагрузки значительно увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне. Если уровень креатин находиться в норме, тем лучше выполняются нагрузки, которые требуют интенсивных, немедленных действий, таких, как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей. Поскольку креатин хранится в мышцах, как креатин фосфат, потребление дополнительного креатина может увеличить выработку энергии, которая позволяет мышцам выполнять наиболее высокие и интенсивные нагрузки.

Креатин моногидрат в спорте

Для изучения действия креатина во время занятий спортом, было проведено научное исследование. В ходе исследования было установлено, что креатин, по сути, увеличивают выносливость при относительно высокой дозе 20 г в день. Креатин увеличивает мышечную массу и объем мышц, но только если принимать вместе с физическими нагрузками. Было выявлено что, креатин оказывает должный эффект только на спортсменах. Обычному человеку его принимать бессмысленно, так как его собственный уровень креатина находится в норме. А вот спортсмен пополнить с пищи запасы креатина не в силах, поэтому следует принимать креатин дополнительно в виде пищевой добавки.

Как принимать креатин моногидрат

Одна порция креатина содержит 5 г , это 1 чайная ложка. Проводились исследования, которые показали, что больше 5 г креатина за один прием не усваивается, поэтому не рекомендуем увеличивать дозировки. Теперь давайте поговорим о том, как принимать Creatine Monohydrate.

Рекомендуем употреблять по 1 порции добавки 1 раз в день, в тренировочные дни стоит принимать креатин через 30 минут после занятий, а в дни отдыха утром. Порошок стоит размешивать в воде либо соке, после выпитой жидкости рекомендуется съесть какие-то простые углеводы (сладости), они вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани.

Рекомендация

  • В тренировочные дни креатин нужно принимать до и после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотным напитком, или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра запивая сладким соком. Курс прием а креатина составляет 2 месяца, для наилучшего эффекта рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели
  • Для более качественного результата, рекомендуется принимать дополнительно ВСАА и Протеин.
    ВСАА
    являются отличным восстановителем мышечных тканей, Протеин самыми важными аминокислотами для построения мышечных тканей.

Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!

Подробнее…

Сравните 5 лучших порошковых добавок моногидрата креатина

Как правило, основная цель тех, кто регулярно занимается спортом, — получить максимальную отдачу от своих тренировок. Здоровая диета вместе с добавками может помочь. В конце концов, одним из самых важных преимуществ бодибилдинга является наращивание силы и мышц. Чтобы улучшить рост мышц, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете, больше белка, чем расщепляете, и следовать режиму, адаптированному к конкретной группе мышц, на которую вы нацелены.

Как уже упоминалось, добавки могут помочь вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок. Нынешние достижения в области эффективности, чистоты и качества фитнес-добавок опровергли убеждение, что вам не нужны добавки. Добавки больше не являются обязательными для бодибилдеров — теперь они имеют решающее значение.

Добавки, увеличивающие мышечную массу, наряду с поднятием тяжестей и/или другими формами упражнений часто ищут те, кто хочет улучшить свое телосложение. Если они сидят на диете для бодибилдеров и пытаются похудеть, они часто ищут способы держать свою тягу под контролем.При этом на рынке есть множество вариантов — это может сбить с толку, если вы не знаете, что ищете, особенно с учетом того, что в 2022 году в продаже появятся все натуральные добавки для улучшения здоровья мужчин.

Когда Что касается лучших таблеток для улучшения мужского здоровья или добавок для бодибилдинга, креатин является одним из самых любимых среди бодибилдеров и наиболее проверенным среди исследователей. Исследования доказали, что креатин дает много преимуществ: повышает выносливость, увеличивает мышечную массу и ускоряет восстановление.Конечно, важно помнить, что, как и в случае с любой другой добавкой, ваши результаты зависят от типа и качества потребляемого вами креатина.

Мы потратили время, чтобы просмотреть множество самых популярных брендов, чтобы сузить варианты до того, что, по нашему мнению, является 5 лучшими креатинами на рынке сегодня. Мы рассмотрим каждый из них. Однако, прежде чем мы это сделаем, мы объясним больше о том, что такое креатин и как он работает. Мы также объясним некоторые преимущества, связанные с использованием креатина, и некоторые потенциальные побочные эффекты.Прочитав эту статью, вы будете знать достаточно, чтобы принять обоснованное решение о том, какой из них подходит именно вам.

Что такое креатин?

Креатин — это вещество, состоящее из трех аминокислот: метионина, аргинина и глицина, которое естественным образом вырабатывается вашим телом и накапливается в мышцах. Его также можно получить из пищевых источников, таких как красное мясо, птица и морепродукты. Однако в этих источниках большая его часть теряется в процессе приготовления пищи. Ваше тело нуждается в креатине для поддержания мышечной массы, поэтому добавки необходимы.

Креатин хранится в ваших мышцах в виде креатинфосфата и используется для производства АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии, помогающим выдерживать самые интенсивные тренировки. АТФ — это высокоэнергетическая молекула, которую часто называют источником топлива для организма. Быстрые и мощные движения становятся возможными благодаря добавкам креатина.

На уровень креатина влияют несколько факторов:

Приблизительно 95% креатина в организме хранится в виде фосфокреатина в мышцах.Остальные 5% находятся в печени, мозге и почках. Когда вы принимаете креатиновую добавку, вы увеличиваете уровень креатина фосфора, что означает, что вы можете производить больше АТФ.

Повысив уровень АТФ, вы сможете более эффективно выполнять интенсивные тренировки. Он влияет на различные клеточные процессы, что приводит к увеличению мышечной массы и силы, а также к сокращению времени восстановления у спортсменов, бодибилдеров и тяжелоатлетов. Кроме того, некоторые исследования показали, что креатин также может улучшить производительность как в спринте, так и в тяжелой атлетике.

Топ 5 обзоров креатина

Теперь, когда вы знаете, что такое креатин и как он работает, а также некоторые преимущества и потенциальные побочные эффекты, а также типы креатина, мы собираемся рассмотреть то, что, по нашему мнению, является Топ 5 лучших добавок креатина на рынке сегодня. Если вы решили попробовать креатиновую добавку, вам следует начать с одной из них. Таким образом, вы можете быть уверены в качестве, эффективности, чистоте и эффективности.

XWERKS Lift

(кредит: PR)

XWERKS Lift был разработан, чтобы дать пользователям повышенную силу и мощность в течение нескольких минут после его приема.По мнению экспертов, при использовании вместе с программой силовых тренировок он увеличивает сухую мышечную массу, как и другие продукты, упомянутые в нашем списке.

Компания XWERKS знает, что моногидрат креатина лучше, поэтому именно его они использовали в своей формуле. Он не имеет вкуса, поэтому вы можете добавлять его во все, что вам нравится, например, в коктейль или смузи, не влияя на вкус. Если вам нужен моногидрат креатина без вкуса, это один из лучших вариантов.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ

Моногидрат креатина Onnit

(кредит: PR)

Формула Onnit хорошо известна в фитнес-индустрии как одна из лучших по содержанию креатина, поэтому неудивительно, что список из 5 лучших.Это моногидрат креатина, который повышает эффективность и силу. Onnit Creatine Monohydrate содержит 5 грамм моногидрата креатина в каждой порции, что выше, чем у многих других брендов на рынке.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ

Микронизированный креатин Optimum Nutrition

(кредит: PR)

Optimum Nutrition — еще одно известное имя в фитнес-индустрии. Их формула креатина Micronized Creatine представляет собой чистый микронизированный креатин.Это одна из самых популярных добавок на рынке. Эта формула также содержит 5 граммов креатина на порцию, что способствует рециркуляции АТФ и взрывным движениям, а также увеличению мышечного роста и силы. Этот продукт не содержит калорий и углеводов, не содержит наполнителей и ненужных добавок.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ

CrazyBulk CRN-5 Creatine

(кредит: PR)

CRN-5 от CrazyBulk обещает помочь пользователям увеличить насосы,Кроме того, цена ниже, чем у многих других на рынке сегодня. В то время как большинство других креатиновых продуктов на рынке содержат моногидрат креатина, CRN-5 на самом деле содержит 5 различных видов креатина:

  • Креатин моногидрат
  • Креатин гидрохлорид
  • Креатин этиловый эфир
  • Трикреатин малат
  • Креатин цитрат пируват

Кроме того, CRN-5 содержит электролиты, способствующие увлажнению, восстановлению и регенерации после тренировки.К ним относятся: магний, калий и натрий.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ

Креатин NSP Nutrition Muscle Power

(кредит: PR)

Согласно веб-сайту, креатин NSP Nutrition Muscle Power может помочь вам быстро похудеть и набрать мышечную массу. Этот продукт разработан для увеличения энергии, силы и мышечной массы и повышения эффективности. Этот продукт содержит только моногидрат креатина без наполнителей или других ингредиентов.

Официальный сайт 4

9012

21

90 120120

30 порций

Оптимальное питание Микронизированный Creatine Creatine

30-200- 400 порций

Сумасшедшее питание CRN-5

30 $

24

60 порций

Как это работает?

Основная роль добавок креатина заключается в увеличении запасов фосфокреатина, чтобы ваш организм мог производить больше АТФ.Типичных уровней АТФ в вашем теле достаточно примерно на 10 секунд. Исследования показывают, что повышенный уровень фосфокреатина может улучшить спортивные результаты.

Когда уровень АТФ выше, вы можете работать лучше. Креатиновые добавки гарантируют это. Исследования показывают, что креатин эффективен для улучшения силовых тренировок и сокращения времени восстановления. Это потенциально может повысить вашу производительность и прибыль за счет увеличения энергии на клеточном уровне.

Ниже приведены несколько способов, которыми креатин может улучшить ваше здоровье и спортивные результаты:

  • Увеличивает тренировочный объем, необходимый для долгосрочного роста мышц
  • Усиливает передачу сигналов сателлитных клеток, что приводит к более быстрому и восстановление
  • Повышает уровень гормонов, таких как ИФР-1
  • Увлажняет мышцы, что может привести к росту мышц
  • Снижает уровень миостатина, обеспечивая повышенный потенциал роста болезни Паркинсона, Хантингтона, Альцгеймера и БАС

Преимущества, связанные с креатином

Как уже упоминалось, креатин является одной из наиболее широко изученных и используемых добавок в бодибилдинге.Теперь, когда мы объяснили, что такое креатин и как он работает, мы более подробно рассмотрим некоторые преимущества, связанные с добавками креатина.

Креатин улучшает бодибилдинг

В 2003 году ученые из Университета Бейлора изучили эффективность креатина. Они обнаружили, что креатин был отличным вариантом для тех, кто хотел максимизировать силу и скорость бега. Время как в тяжелой атлетике, так и в спринте было улучшено. Также было доказано, что креатин помогает в развитии мышечной массы.Однако, когда дело доходит до аэробных тренировок или выносливости на длинные дистанции, креатин не эффективен.

Креатин увеличивает рост мышц

Согласно более чем 300 исследованиям, существует сильная корреляция между креатином и ростом мышц. Согласно многим исследованиям, креатин увеличивает на 5-15% следующие показатели: мощность, силу, краткосрочную эффективность и эффективность спринта.

Креатин улучшает тренировки

В исследовании 2017 года ученые высоко оценили вторичные преимущества креатина.Они обнаружили множество «возможных» преимуществ для здоровья. Кроме того, они обнаружили, что существует лишь небольшое количество рисков, связанных с добавками креатина.

Креатин увеличивает мышечную массу и повышает силу

Бодибилдеры обычно комбинируют креатин и протеин. В 2001 году в течение 6 недель ученые смотрели, как этот стек влияет на самых разных участников. Им давали креатин и протеин, только протеин или плацебо в дополнение к выполнению программы тренировок с отягощениями.За этот 6-недельный период группа, получавшая комплекс креатина и протеина, испытала больший прирост мышечной массы. Кроме того, в этой группе наблюдался наибольший прирост силы и оптимальные показатели жима лежа.

Креатин способствует восстановлению после травм

По данным бельгийских исследователей, креатин не только помогает набрать массу – он также способствует восстановлению после травм. Они поместили 22 здоровых человека в гипс на 2 недели, чтобы имитировать травму. Затем они прошли реабилитацию, принимая креатин или плацебо.Группа, принимавшая креатин, восстановила свои силы быстрее, чем группа плацебо.

Креатин поддерживает здоровье суставов

Есть некоторые признаки того, что креатин может поддерживать здоровье суставов, особенно у пожилых людей. На самом деле, некоторые врачи прописывают креатин пациентам с высоким риском травм или смерти от падения. В 2016 году исследователи давали пожилым людям креатиновую добавку и проводили силовые тренировки. Через 12 недель результаты были проанализированы, и стало ясно, что прием креатина привел к увеличению мышечной массы и силы.Поэтому креатин популярен для всех возрастов для поддержания мышечной массы и силы.

Креатин поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Некоторые люди принимают креатин для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи изучили способность креатина помогать в восстановлении после сердечного приступа. Те, кто принимал креатин вместе с традиционной терапией, показали большее улучшение, чем те, кто получал плацебо.Кроме того, у пациентов с остановкой сердца, которые принимали креатин, наблюдалось увеличение веса и силы.

Креатин улучшает когнитивные функции

Ряд исследований связывают креатин с когнитивными свойствами. Это популярная добавка для улучшения памяти и познания. В исследовании 2017 года креатин давали пациентам, выздоравливающим после сотрясения мозга средней тяжести, из-за его способности уменьшать повреждение нейронов и поддерживать клеточную энергию.

Кроме того, исследователи обнаружили, что креатин может улучшать когнитивные функции и предотвращать износ мозга в сложных ситуациях.Регулярно принимая креатиновую добавку, вы сможете более ясно мыслить в различных ситуациях.

Креатин помогает при диабете

Было показано, что креатин поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови после еды, поэтому некоторые диабетики используют его для поддержания нормального уровня сахара в крови. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли пищу с высоким содержанием углеводов, а затем принимали креатин и тренировались, лучше контролировали уровень сахара в крови, чем те, кто ел пищу с высоким содержанием углеводов и только тренировался.

Как видите, в дополнение к его доказанной способности увеличивать мышечную массу и силу, согласно исследованиям, проведенным за последнее десятилетие или около того, существует несколько других преимуществ для здоровья, связанных с креатином.

Возможные побочные эффекты/риски, связанные с креатином

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые преимущества, связанные с креатином, нам нужно рассмотреть возможные побочные эффекты/риски. Только справедливо смотреть на полную картину. Согласно исследованиям, креатин безопасен для регулярного приема здоровыми взрослыми.Участники исследования не сообщали о значительных побочных эффектах, даже при длительном приеме.

Фактически, единственным существенным побочным эффектом является увеличение мышечной массы тела, что обычно приводит к увеличению веса. Однако важно помнить, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому прибавка в весе не должна вызывать беспокойства.

При этом люди с гипертонией или заболеваниями печени и/или почек могут испытывать некоторые побочные эффекты.Пожилые люди могут подвергаться повышенному риску повреждения почек при приеме креатина. Кроме того, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, или у вас есть какое-либо заболевание, вам следует обсудить прием креатина со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой распорядок дня.

Формы креатина

Когда вы начнете покупать креатиновую добавку, вы быстро обнаружите, что существует множество вариантов. Первое, что нужно понять, это то, что существует несколько различных форм креатина.Наиболее распространенной формой является моногидрат креатина. Большинство формул креатина содержат только один тип, и это обычно моногидрат. Тем не менее, есть несколько, которые действительно содержат несколько форм.

Ниже мы более подробно рассмотрим некоторые из наиболее распространенных форм креатина, представленных сегодня на рынке:

Моногидрат креатина

Моногидрат креатина — самая распространенная и доступная форма креатина на рынке. Это наиболее широко изученная форма, хорошо известная своими улучшающими свойствами.

Этиловый эфир креатина

Согласно некоторым исследованиям, этиловый эфир креатина имеет более высокую биодоступность, чем моногидрат креатина. Это означает, что вашему организму легче переваривать и усваивать. Однако одно исследование показало, что между ними нет никакой разницы.

Креатин гидрохлорид (HCl)

Креатин гидрохлорид, также называемый креатин HCl, представляет собой форму креатина, в которой молекула креатина связана с молекулой гидрохлорида.Это увеличивает его растворимость в воде, что может способствовать абсорбции. Некоторые исследования показывают, что эта форма может быть лучше, но другие считают, что моногидрат лучше.

Забуференный креатин

Забуференный креатин имеет более высокий уровень pH, чем моногидрат креатина. Двумя наиболее распространенными продуктами с буферным креатином на рынке являются Kre-Alkalyn и Crea-Trona. Из-за более высокого pH некоторые люди считают, что эта форма более эффективна, чем моногидрат креатина, но большинство исследований не указывают на существенную разницу.

Креатин хелат магния

Креатин хелат магния представляет собой форму креатина, в которой молекула креатина и молекула магния связаны вместе. Некоторые считают, что креатин хелат магния быстрее усваивается организмом, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

По правде говоря, то же самое происходит с большинством форм креатина: увеличивается мышечная энергия, что приводит к повышению производительности.

Как мы выбрали 5 лучших креатиновых добавок

Когда речь идет о добавках креатина, как мы уже упоминали, некоторые из преимуществ включают увеличение мышечной массы, повышение силы и повышение производительности.При этом важно отметить, что не все добавки креатина одинаковы. Некоторые из них не предлагают эти преимущества. Когда мы выбирали топ-5 лучших креатинов для нашего списка, мы учитывали следующие критерии:

Какой тип креатина используется?

Как мы упоминали ранее, существует несколько различных форм креатина. Моногидрат креатина является наиболее распространенным и чаще всего используется в добавках. Есть некоторые формулы, которые включают две или более формы креатина, и они на самом деле являются самыми популярными.Это связано с тем, что разные формы обрабатываются по-разному и в разные сроки. Когда дело доходит до поглощения, некоторые формы лучше всего подходят для краткосрочного использования, а другие — для долгосрочного. В любом случае, вы получите наибольшую выгоду, если объедините несколько разных типов.

Как цена соотносится со стоимостью?

Одна из лучших особенностей креатина — его доступность. Фактически, это одна из самых доступных добавок для бодибилдинга, которую вы найдете. Хорошая формула не будет стоить вам руки и ноги.Некоторые из лучших стоят менее 0,50 доллара за порцию. Это означает, что они являются отличным значением. Это один из факторов, на который мы обращали внимание при выборе добавок. Мы особенно подозрительно относились к тем, кто брал необычно высокую цену. Вы можете найти продукты с креатином всего за 10 долларов или более 100 долларов за 1 месяц. Если вы хотите потратить деньги, вы можете, но на самом деле это не обязательно.

Как выглядит репутация и послужной список производителя?

Некоторые производители существуют уже десять лет и более.Другие являются совершенно новыми для отрасли. Сам по себе возраст не играл решающей роли в наших решениях, в отличие от репутации. Мы выбрали бренд, который, как известно, производит качественные и эффективные добавки.

Честен ли производитель в своей маркировке?

Некоторые некачественные производители скрывают свои ингредиенты за «эксклюзивной» формулой или «запатентованной смесью». Это позволяет им скрывать ингредиенты и индивидуальные дозировки. Мы позаботились о том, чтобы выбрать продукты с четко указанными ингредиентами и дозировками.Таким образом, вы знаете, что получаете, и вам не нужно беспокоиться о проглатывании опасных веществ или даже опасных количествах разрешенных веществ. В конце концов, нет никакой пользы в приеме добавки, которая не делает того, что обещает, или может навредить вам. Мы выбрали этикетки, которые были на 100% прозрачными.

Делают ли они то, что заявляют?

Вы обнаружите, что некоторые бренды обещают, что вы увидите результаты через 24 часа. Это просто неправда. Невозможно, чтобы это полностью изменило вас за одну ночь.Кроме того, если вы не приложите усилий, это не поможет. Мы позаботились о том, чтобы выбранные нами продукты соответствовали обещаниям. Избегайте тех, кто дает сумасшедшие обещания, потому что вы знаете, что они никогда не смогут их выполнить.

Эффективность дозировок доказана?

Согласно исследованиям, у креатина есть определенная проверенная дозировка. Наиболее эффективная дозировка составляет от 4 до 5 граммов в день. Тем не менее, вы можете снизить дозировку до 3 грамм или до 10 грамм. Все, что превышает 10 граммов, не более эффективно.На самом деле избыток преобразуется в креатинин в почках и выводится с мочой.

Содержит ли продукт наполнители?

Креатиновая добавка должна содержать креатин. Он не должен содержать белков, стимуляторов или других ингредиентов. Мы выбрали продукты, в которых их нет. Единственным исключением из этого правила являются электролиты. Мы рассматриваем их не как наполнители, а как эффективные ингредиенты.

Хорошо смешивается и имеет гладкую текстуру?

Известно, что некоторые креатиновые добавки слипаются и образуют меловые карманы, когда вы пытаетесь их смешать.Другие плавно смешиваются и имеют почти шелковистую текстуру. Мы выбрали добавки, которые хорошо смешиваются и имеют гладкую текстуру. В конце концов, если ваш опыт не приятен, вы вряд ли продолжите его использовать.

Продукты/питательные вещества для использования с креатином

Согласно некоторым исследованиям, есть некоторые продукты и питательные вещества, которые могут повысить эффективность креатина. Далее мы рассмотрим некоторые продукты и питательные вещества, которые ученые рекомендуют принимать вместе с креатиновой добавкой.

Альфа-липоевая кислота

По мнению экспертов, альфа-липоевая кислота или АЛК и креатин являются идеальной комбинацией для повышения абсорбции и использования креатина.

Бета-аланин

Исследователи указывают, что комбинация креатина и бета-аланина повышает как силу, так и выносливость. Фактически, бета-аланин — это креатин мира выносливости. При совместном приеме реакция на загрузку креатином может быть улучшена на срок до 4 недель.

Кофеин

Связь между кофеином и креатином сложна. Они действительно не очень хорошо смешиваются, если их брать вместе. На самом деле это может оказать негативное влияние на ваши мышцы. Чтобы максимизировать эффект обоих, вам нужно ограничить потребление кофеина и использовать его в разное время во время сложной тренировки. Например: вы должны принять креатин за 2-2 часа до начала первого сета. Вы должны потреблять кофеин примерно за 15 минут до тренировки.

Углеводы

Во время фазы загрузки креатином вы должны потреблять креатин, углеводы и белок вместе. Это приводит к последовательному использованию углеводов и креатина во время окна чувствительности к питательным веществам после тренировки. После силовой тренировки вы должны потреблять белок и углеводы, поэтому рассмотрите возможность добавления креатина, чтобы восстановить запасы энергии и максимизировать синтез мышечного белка.

Лейцин

По мнению экспертов, если вы хотите улучшить свои спортивные результаты или нарастить мышечную массу, вам необходим лейцин.Путь mTOR в вашем теле сигнализирует вашему телу, когда вы находитесь в лучшем положении для увеличения мышечной массы. Для этого требуется диета, богатая источниками энергии и белка. Когда у вашего тела есть необходимые ему материалы, оно может гораздо лучше общаться с самим собой.

Заключение

Когда вы тренируетесь, вы хотите получить от тренировок максимум. В конце концов, вы обычно не тренируетесь только для того, чтобы что-то сделать. Согласно исследованиям, креатин может помочь вам повысить эффективность ваших тренировок.При этом большинство людей не знают достаточно, чтобы сделать лучший выбор.

Вот почему мы провели исследование. Мы объяснили, что такое креатин и как он работает, а также объяснили преимущества и возможные побочные эффекты. Наконец, мы объяснили несколько различных типов креатина. К настоящему времени вы уже должны знать о креатине достаточно, чтобы принять обоснованное решение. Если вы все еще сбиты с толку, начните с одной из добавок в нашем списке 5 лучших креатиновых добавок. Продолжайте искать, пока не найдете тот, который работает для вас.

Лучшие креатиновые добавки в Сингапуре для увеличения мышечной массы и силы

Протеиновый порошок

может быть популярным предметом обсуждения среди тех, кто хочет набрать мышечную массу в тренажерном зале, но вы не можете отрицать огромную пользу, которую могут принести добавки креатина.

Теперь, когда спортивные залы снова официально открылись, самое время переосмыслить свой режим тренировок, и если наращивание мышечной массы и тонус являются частью плана, вам понадобится креатин в вашей команде.

Хотя креатин является одной из самых эффективных и хорошо изученных добавок на рынке, он также является веществом, естественным образом присутствующим в мышечных клетках и помогающим в выработке энергии во время тренировки. Химически он имеет сходство с аминокислотами и может вырабатываться организмом из глицина и аргинина, которые содержатся в таких продуктах, как мясо, орехи и молочные продукты.

В организме 95 процентов креатина хранится в мышцах в виде фосфокреатина, что помогает ему производить больше АТФ, высокоэнергетической молекулы, которая определяет, насколько хорошо ваше тело может работать во время упражнений.Он также играет роль в клеточных процессах, которые приводят к увеличению мышечной массы, силы и восстановлению. Это означает, что чем больше креатина в вашем теле, тем больше ваши мышцы будут работать, чтобы восстановить себя.

Поскольку существует множество факторов, которые могут повлиять на запасы креатина в вашем организме, включая потребление мяса, интенсивность упражнений и уровень гормонов, вам может не хватать его для увеличения мышечной массы, что может привести к замедлению прогресса в долгосрочной перспективе. Единственный недостаток приема добавки? Вам нужно будет оставаться гидратированным в течение дня, потому что он втягивает воду в ваши мышечные клетки, поэтому вам нужно выработать привычку выпивать эту воду как можно скорее.

Если вы готовы вернуться к своему фитнес-режиму 2021 года (снова), вот лучшие добавки с креатином, которые стоит начать включать в свой рацион.

Одна из самых высоко оцененных креатиновых добавок, Muscletech использовала свои ноу-хау в спортивной науке и исследованиях для разработки этого сверхчистого микронизированного креатинового порошка. Пользователи сообщают, что мышечная масса увеличилась почти на 3 кг всего за шесть недель.Каждая порция содержит 5 г легкорастворимого креатина, а 80 порций на ванну хватит для тренировок на несколько месяцев.

Еще один продукт, который ходит по кругу в тренажерных залах, принадлежит популярному спортивному бренду Optimum Nutrition. С 5 г чистого моногидрата креатина в каждой порции этот вариант без вкуса обладает мощным эффектом, при этом его легко принимать внутрь, и он обеспечит вашему телу необходимую поддержку для наращивания мышечной массы даже после тренировки.

Если вам нужен еще больший импульс, чем может предложить креатин, предложение Transparent Labs может быть именно тем дополнением, которое вам нужно. Было показано, что HMB — активный метаболит аминокислоты L-лейцина — снижает распад мышечного белка. Если ваше тело не производит достаточное количество этого вещества, увеличение и восстановление мышц может занять гораздо больше времени.Было показано, что в сочетании моногидрат креатина и HMB повышают выносливость, увеличивают силу, помогают уменьшить жировую массу и даже предотвращают потерю мышечной массы — именно то, что вам нужно, когда вы возвращаетесь в спортзал.

Разочарованы порошками, которые плохо растворяются? Эти капсулы точно так же обеспечат вам заряд энергии — без необходимости энергичного встряхивания или перемешивания.Каждая капсула креатина содержит 500 мг легко усваиваемого моногидрата креатина и поддерживает общую работоспособность, поддерживая здоровую функцию мышц и энергетический обмен. Лучшая часть? Это всего 11 сингапурских долларов за штуку, поэтому двухмесячный запас точно не прожжет дыру в вашем кошельке.

Сделано Thorne Research, компанией, специализирующейся на производстве высококачественных добавок из экологически чистых источников, эта версия без вкуса хорошо сочетается с любым напитком для поддержки интенсивных регулярных упражнений.Он также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он прошел стороннее тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит вредных примесей и конкретных веществ, запрещенных для спортсменов.

Allmax Nutrition очень серьезно относится к своему креатину, и поэтому, помимо строго строгих стандартов и абсолютной чистоты, гарантируется, что его креатин микронизирован на 250% меньше, чем другие на рынке, что означает, что у вас не будет комков на дне. из твоего стакана, который ты не можешь пить.Было доказано, что эта добавка улучшает производительность при высокоинтенсивных силовых тренировках, одновременно увеличивая мышечную массу и силу с течением времени.

6 лучших брендов моногидрата креатина в 2022 году В этой статье вы узнаете о 6 лучших брендах моногидрата креатина для мужчин, чтобы вам было удобно выбрать лучший из них, соответствующий вашим потребностям.

В этой статье вы узнаете о 6 лучших брендах моногидрата креатина для мужчин, чтобы вам было удобно выбрать лучший из них, соответствующий вашим потребностям.

Основная роль креатина в организме человека заключается в снабжении мышц энергией. Люди получают половину своего запаса креатина из продуктов, которые они едят. Остальные потребности в креатине удовлетворяются печенью и почками.

После открытия роли креатина в повышении мышечной силы и силы были проведены исследования, чтобы выяснить, можно ли давать креатин высокоэффективным спортсменам и бодибилдерам.

Результатом исследования являются добавки моногидрата креатина. Он очень популярен среди исполнителей и безопасен для использования.

Наша группа по обзору тщательно изучила все бренды добавок моногидрата креатина для мужчин на рынке и сузила список лучших среди них.

Ниже приведены лучшие добавки и порошки моногидрата креатина для мужчин
  1. Креатин CrazyNutrition Ultimate CRN-5  —  Лучший креатин для мужчин в комбинезоне
  2. XWERKS Lifts  —  Отлично подходит для смешивания с другими порошками
  3. Performance Lab Recover — Хорошая креатиновая добавка для восстановления
  4. Оннит Креатин
  5. Вяз Рожь Креатин
  6. Микронизированный порошок креатина Optimum Nutrition

Добавки моногидрата креатина считаются наиболее эффективными для увеличения силы, выносливости и мощи спортсменов и бодибилдеров.

Исследования вне всяких сомнений подтвердили эффективность креатиновой добавки в увеличении мышечной силы. Это также безопасно без каких-либо побочных эффектов.

Но проблема заключается в разумном выборе правильной марки добавки моногидрата креатина для мужчин.

Рынок переполнен сотнями брендов, каждый из которых претендует на звание лучшего. Но нет нужды говорить, что не все бренды хороши, а некоторые даже могут быть вредны.

Для выбора собственного бренда требуется достаточно грамотное и грамотное исследование рынка.Это могут сделать только специалисты.

Для удобства многих клиентов наша команда по анализу провела все необходимые испытания и многосторонние обзоры, чтобы получить лучшие уколы.

№1. CrazyNutrition Ultimate CRN-5 Creatine — Best for Men Total

CrazyBulk — самая обсуждаемая компания, производящая ряд добавок для фитнеса. На арене добавок моногидрата креатина для мужчин они придумали свою уникальную формулу под названием CrazyNutrition Ultimate CRN-5 Creatine .

Этот продукт стал очень популярным и хорошо известным на рынке. Преимущества, которые обещает продукт,

  • Резкое увеличение прокачки
  • Повышенная прочность
  • Способность подвергаться тяжелым тренировкам в течение более длительного времени

Продукт CRN-5 Creatine уникален тем, что добавка содержит 5 различных разновидностей креатина, так что пользователи получают 100% эффективность усвоения креатина.

Различные формы креатина в добавке:

  • Креатина моногидрат
  • Креатина гидрохлорид
  • Этиловый эфир креатина
  • Трикреатин малат
  • Креатин цитрат пируват

Во время тяжелых тренировок обязательным требованием является увлажнение мышц, а также быстрое восстановление поврежденных мышечных тканей.

Для этого добавка снабжена электролитами. Пользователи получают свои потребности в электролитах из калия, магния и натрия, которые включены в оптимальных пропорциях в добавку моногидрата креатина для мужчин.

Чего ожидать, принимая Crazy Bulk CRN 5 Creatine
  • Всплеск силы
  • Воспламенение АТФ, дающее вам повышенную силу
  • Гидратация мышц
  • Ускорение восстановления после тяжелых тренировок

Для кого в первую очередь предназначена добавка

Добавка подходит для всех спортсменов, таких как бодибилдеры, спринтеры и другие спортсмены, занимающиеся бегом, любители игр на свежем воздухе, тренировок с отягощениями, а также кроссфита.

Инструкция по применению

Креатиновую добавку Crazy Bulk CRN 5 следует принимать ежедневно примерно за полчаса до тренировки.

Добавка доступна в виде порошка. Вы должны взять одну мерную ложку порошка на 16 унций воды.

Вы можете размешать смесь или встряхнуть, чтобы приготовить вкусный напиток к употреблению. Вкус напитка апельсиновый манго.

После тридцатиминутной выпивки вы можете погрузиться в свой график тренировок с невероятной энергией, подпитываемой мощной креатиновой добавкой.

Об ингредиентах креатиновой добавки CRN 5 производства CrazyBulk

Моногидрат креатина:  Этот хорошо изученный и хорошо зарекомендовавший себя усилитель мышечной силы для мужчин надежно увеличивает размер мышечной массы и увеличивает силу мышц.

Ингредиент поддерживает естественное производство фосфокреатина в мышцах. Мышцы становятся сильнее с высоким уровнем энергии и подвержены более быстрому восстановлению после тренировки.

Исследование показало, что, принимая 5 грамм моногидрата креатина, участники могли значительно увеличить размер и силу мышц.

Креатин гидрохлорид: Одно четырехнедельное исследование с креатин гидрохлоридом среди некоторых тяжелоатлетов-любителей может значительно улучшить их жим лежа, а также жим ногами.

Гидрохлорид креатина быстро всасывается, поэтому мышцы могут получить преимущества креатина быстрее, чем моногидрат креатина.Комбинация двух ингредиентов поможет вам выполнять более сложные тренировки.

Этиловый эфир креатина:  Эта форма креатина прошла клинические испытания в ходе исследования с двойной связью. Участникам было предложено продолжить тренировку с отягощениями. Состав тела, а также сила мышц значительно увеличились даже у спортсменов с меньшим весом. Это хорошо для снабжения мышц мгновенной силой и энергией.

Креатин цитрат пируват:  В 4-недельном исследовании, разработанном как двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое клиническое испытание, было обнаружено, что креатин цитрат пируват значительно повышает производительность, особенно в таких упражнениях, которые требуют высокоинтенсивных тренировок, таких как рукопожатие и т. д.

Это помогает в ваших усилиях похудеть. Ингредиент повышает клеточную энергию, способствуя снижению веса.

Трикреатин малат: Было обнаружено, что это производное креатина чрезвычайно полезно для бегунов на длинные дистанции. Исследование подтвердило, что участники обнаружили повышенную выносливость и более высокую производительность.

Будучи полностью растворимым в воде, он помогает в производстве АТФ. АТФ — это безопасный и естественный способ повысить выносливость и ускорить восстановление без побочных эффектов.

Aquamin Mg и Aquamin Ag:  Эти ингредиенты помогают в формировании мышц, а также в синтезе белков во время длительных тренировок. Это также увеличивает скорость восстановления.

Aquamin Mg получают из морских источников. Aquamin AG содержит гуммиарабик, который улучшает пищеварение и, следовательно, способствует быстрому усвоению. Кальций в Aquamin AG, полученный из морских источников, оказался более биологически активным по сравнению с карбонатом кальция. Это хорошо для здоровья костей, общей силы и полной гидратации.

Калий и тринатрий:  Во время тяжелых тренировок теряется большое количество калия и натрия, что вызывает мышечную усталость. Исполнителям важно пополнять их. Калий и натрий в добавке восстанавливают баланс, увлажняя мышцы. Затем вы можете поднимать более тяжелые грузы.

Варианты покупки

У вас есть возможность купить добавку на их официальном сайте Crazynutrition.com

Цены

Стандартный контейнер на 30 порций $34.99

Самый популярный контейнер на 60 порций 62,99 $

Самый большой контейнер для сбережений на 90 порций 83,99 $

Гарантия: 60-дневная 100% гарантия возврата денег.

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

№2. Лифт XWERKS

Эта креатиновая добавка производится компанией XWERKS. Компания производит множество пищевых добавок и формул CBD.

Известными добавками XWERKS являются Lift, Grow, Ignite, Ashwa, Motion и т. д.

XWERKS Lift – микронизированный моногидрат креатина . Формула добавки обеспечивает высокую дозу креатина, чтобы обеспечить вас улучшенной энергией как для мышечной, так и для клеточной энергии.

Выгоды от потребления Xwerks Lift, заявленные компанией

  • Увеличивает силу от 8% до 14%
  • Прибавка 6,85 кг в жиме лежа и 9,76 кг в приседе
  • Больше жимов лежа и приседаний
  • Увеличение мышечной массы

Один пакет добавки WERKS Lift на 80 порций.Каждая порция состоит из 5 г безвкусной добавки в виде порошка.

Вы можете смешать порошок с любым напитком по вашему выбору. Вы также можете смешивать порошок Lift с другими добавками WERKS .

Формула добавки очень проста и обеспечивает достаточное количество моногидрата креатина. Нет никакой попытки запутать покупателей, включив множество ингредиентов для создания сенсации.

Это дает вам возможность смешивать порошок с другими продуктами XWERKS в соответствии с вашими индивидуальными требованиями.

Цена $49,00

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт XWERKS

№3. Восстановление лаборатории производительности

Наша вторая лучшая добавка моногидрата креатина – Performance Lab Recover .

Производитель добавки утверждает, что опирается на лучшую технологию питания, полученную в результате многолетних обширных исследований.

Основные инновационные разработки, использованные при создании креатиновой добавки, перечислены ниже:

  • Нутригенетика: ингредиенты, входящие в добавку, такие как все витамины, аминокислоты и минералы, выращиваются в контролируемых условиях в лаборатории.Также все такие ингредиенты обогащены превосходным качеством усвоения с помощью кофакторов.
  • Биоинженерные углеводы: Биоинженерные углеводы в добавке усваиваются очень быстро. С другой стороны, он ведет себя как сложный углевод, когда мы видим, что его устойчивость длится более двух часов.
  • Улучшение куркумина: Эта технология преобразует куркумин, который является очень мощным ингредиентом, в 46 раз по сравнению с куркумином куркумы.
  • Веганский белок: Добавка веганская. Но это не уменьшает его способности наращивания мышечной массы. Его белок не уступает сывороточному белку.
  • Запатентованный коэнзим Q10:  эта уникальная формула CoQ10 может увеличить количество CoQ10 в крови вдвое. Это также увеличивает энергию клеток.
  • Веганские капсулы, обогащенные пребиотиками.

В каких случаях следует выбирать препарат Performance Lab для поддержания креатина

Если вы чувствуете, что ваше тело болит после тренировки, и вы начали бояться всех тренировок, вам нужно подумать о добавке, которая направлена ​​​​на поддержание вашей физической устойчивости в дни отдыха.

В дни отдыха у вас плохое настроение из-за болезненности мышц, упадка сил, усталости и даже потери мышц. Для артистов или для спортсменов, которые не участвуют в соревнованиях, некоторые пищевые добавки, такие как Performer Maintenance, жизненно важны.

Добавки для восстановительного дня изготавливаются путем смешивания специальных ингредиентов, стимулирующих рост мышечных стволовых клеток. Он также увеличивает выработку анаболических гормонов.

Добавка, с одной стороны, помогает успокоить мышцы, а с другой стороны, обеспечивает глубокий сон.Таким образом,   Дополнение к восстановлению в лаборатории производительности увеличивает скорость восстановления.

Добавка для восстановления содержит такие ингредиенты, как креатин, бетаалин, железо и некоторые суперпродукты, такие как вишня и белок.

Эти ингредиенты включены для увеличения АТФ, которые помогают наполнить мышцы энергией.

Добавка для восстановления организма Performer Lab хорошо работает при соблюдении здоровой диеты.

Добавка также содержит биоинженерные зарядные устройства, которые дополнительно обеспечивают энергию для мышц.

Чего ожидать после приема добавки Performer Lab Recover
  • Высокий уровень выносливости
  • Увеличение силы мышц
  • Увеличение спортивной силы
  • Больше выносливости

Благодаря высокому уровню питания в течение более 12 часов добавка Performance Lab Recover подготовит вас к следующим тренировкам.

Для обеспечения постоянной нагрузки на мышцы в добавку входят такие ингредиенты, как SR CarnoSyn , ph20 и NutriGenesis.

NutriCaps — растительные продукты, насыщенные пребиотиками, обеспечивают более быстрое восстановление и полную энергию в течение всего дня.

Профи
  • Ваш запас креатина хорошо пополняется, чтобы его хватило на 12 часов после приема добавки, что обеспечивает постоянное улучшение вашей потребности в энергии.
  • Запускает синтез стволовых клеток
  • Содержит больше белка для наращивания мышечной массы
  • Уменьшает все негативные факторы, такие как окислительный стресс и т. д., которые могут повлиять на восстановление
  • Уменьшение симптомов, связанных с гастритом, таких как вздутие живота и т. д., которые могут возникнуть после приема креатина
Минусы
  • Порошок трудно смешивается с водой
  • В одном контейнере доступно только несколько порций

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Performance Lab

№4.Оннит Креатин

Это одна из популярных добавок, которая содержит чистый моногидрат креатина и никаких других лишних ингредиентов. Моногидрат креатина в добавке доступен в микронизированной форме для быстрого усвоения.

Моногидрат креатина Onnit Creatine получен от creapure Германии. Этот источник моногидрата креатина считается экспертами во всем мире самым чистым.

Креатиновая добавка

Onnit является веганской.Людям, страдающим аллергией на молочные продукты, не нужно бояться, так как добавка не содержит молочных продуктов.

Эта хорошо дозированная добавка креатина также весьма экономична.

О компании Оннит

Компания работает с 2010 года.

Единственным ингредиентом креатиновой добавки Onnit Creatine является моногидрат креатина. Источником ингредиента является немецкая компания Alzchem.

Их форма креатина, известная как Creapure, считается золотым стандартом в мире креатина.Он соответствует самым высоким стандартам качества и чистоты.

Моногидрат креатина микронизируется путем расщепления моногидрата на мелкие частицы. Микронизация делается для того, чтобы моногидрат креатина быстро усваивался системой.

Следовательно, микронизированная форма моногидрата креатина дает более быстрые результаты.

В одном контейнере креатиновой добавки Onnit Creatine содержится 30 порций по 5 грамм каждая.

Некоторые эксперты рекомендуют употреблять 20 граммов креатина Onnit в день в течение первых пяти дней.Доза должна быть снижена до 5 граммов в день.

Но приведенное выше наблюдение не имеет убедительного доказательства. Неясно, даст ли прием более высокой дозы лучшие результаты по сравнению с приемом 5 граммов в день с первого дня.

Наоборот, у некоторых может быть ощущение вздутия живота, а также газа во время фазы высокой нагрузки.

Цена на креатиновую добавку Onnit невероятно низкая. Вы можете получить один контейнер за 12 долларов. Получается всего 40 центов за дозу.

Будучи веганом, без молочных продуктов и без вкусовых добавок, вы можете добавлять добавку в протеиновый коктейль, десерты и овсянку.

Если вы хотите принимать креатиновую добавку Onnit отдельно, смешайте 5 граммов добавки с 8 унциями воды.

Вы можете принимать пищевую добавку в любое удобное для вас время суток. Но позаботьтесь о том, чтобы ежедневно потреблять добавку.

№5. Вяз Рожь Креатин

Это новейшая креатиновая добавка, завоевавшая рынок.Всего за год после выхода на рынок креатиновых добавок вязовая ржаная креатиновая добавка поразила воображение покупателей.

Одной из главных достопримечательностей их добавки является чистая форма креатина. Компания также уделяет должное внимание всем социальным вопросам, таким как экологические аспекты, социальные последствия, включая упаковку.

В дополнение к качеству и устойчивости ингредиента моногидрата креатина у них есть сторонний испытательный центр для дальнейшего устранения любых возможных лазеек.

Компания уделяет достаточно внимания тому, чтобы покупатели добавки были уверены в качестве и чистоте поставляемой продукции.

Компания отличается высокой степенью клиентоориентированности и прозрачности.

Компания

Elm  & Rye выпускает ряд продуктов. Диапазон варьируется от улучшения здоровья вашего мозга, улучшения здоровья вашего кишечника или избавления даже от упрямого жира на животе.

Их продукция включает Поддержка тестостерона , сжигатель жира, пробиотик для ежедневного использования, ноотропы , жевательные резинки с бузиной, жевательные резинки с мелатонином, коллаген, магний , рыбий жир.

Формула креатина Elm & Rye специально разработана для стимулирования организма к росту мышц, снижения утомления и повышения эффективного уровня энергии .

Характерной особенностью креатиновой добавки Elm & Rye является высокая доза моногидрата креатина. Доза такая же невероятная, как 1400 мг моногидрата креатина на каждую дозу.

Еще одной хорошей новостью о добавке является то, что она представлена ​​в виде таблеток, а не в виде порошка, поэтому ее легко принимать.Вам не нужно утруждать себя смешиванием порошка и приготовлением смузи.

Один контейнер креатина Elm & Rye стоит $44,99

В капсулы добавлен стеарат магния

. Эта добавка предохраняет капсулы от слипания. Также добавка улучшает консистенцию и помогает в контроле качества капсул.

Добавка не содержит сои, глютена, молочных продуктов, ГМО и консервантов.

Как принимать добавку Elm & Rye Creatine

Вы можете принимать две капсулы на каждую порцию.Хотя добавка безопасна, перед началом приема капсул рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы беременны, имеете медицинские противопоказания, принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту, и кормите грудью.

#6. Микронизированный порошок креатина Optimum Nutrition

Добавка является лучшим выбором для многих клиентов из-за самого чистого качества моногидрата креатина. Еще одним преимуществом добавки является ее безвкусный ингредиент.

Вы можете добавить добавку в любой напиток по вашему выбору, чтобы сделать его вкусным.Фильтров нет, а добавка содержит только чистый моногидрат креатина. Так что, если пользователи проходят какие-либо диетические ограничения, эта добавка оказывается для них идеальной.

Источником моногидрата креатина является creapure, который является золотым стандартом моногидрата креатина на мировом рынке креатина. В добавке используется микронизированная форма моногидрата креатина, что делает добавку способной к более быстрому усвоению, что дает более быстрые результаты.

Доступные размеры микронизированного креатина Optimum Nutrition: от 150 до 2000 грамм.

Доза, предписанная для добавки, составляет 5 грамм моногидрата креатина. Способствуя превращению в АТФ, добавка повышает силу, выносливость, рост мышц и эффективность.

Добавка не содержит ненужных добавок и не содержит калорий.

Цена добавки от $10,99 за 30 доз

Креатин для наращивания мышечной массы

Если вы спросите, откуда мышцы берут энергию, ответом будет креатин.Креатин получается в основном из плотоядной пищи, которую мы потребляем.

Печень и почки также естественным образом производят большое количество креатина в организме. Львиная доля собранного таким образом креатина идет в мышцы.

На самом деле 95% креатина накапливается в мышцах для удовлетворения энергетических потребностей мышц во время всех видов мышечной активности, включая тренировки.

Помимо мышц небольшое количество креатина содержится также в головном мозге, сердце и различных тканях.

Вы можете найти креатин в таких продуктах, как морепродукты, молоко и красное мясо. Из рациона ваше тело может получать около 2 граммов креатина в день.

Важность креатина для высоких результатов хорошо изучена и установлена.

Чтобы понять принцип работы моногидрата креатина, мы должны понять энергетическую систему АТФ.

АТФ в полной форме представляет собой аденозинтрифосфат. Аденозинтрифосфат состоит из 3 молекул фосфата.

Когда мы начинаем тренироваться в течение нескольких секунд после упражнений с отягощениями, один из трех фосфатов превращается в аденозиндифосфат.

Из-за этого снижения уровня аденозинтрифосфата снижается способность работающих мышц сокращаться.

Но по мере того, как мы поставляем больше креатина, моногидрат вашего запаса креатинтрифосфата создает запас креатина. Во время тренировки мышечные клетки потребляют креатинтрифосфат и превращают АДФ в АТФ.

Таким образом, нет недостатка в полном сокращении мышц. Вы сможете усердно тренироваться в течение более длительного времени.

Таким образом, у вас не будет проблем с выполнением максимального количества повторений, которые на самом деле имеют значение.Вы получаете рост мышц и их силу.

Исследования подтвердили, что, добавляя в организм креатин, можно увеличить силу, выносливость и выносливость во многих анаэробных упражнениях и многих видах спортивной деятельности.

Другими положительными эффектами креатиновых добавок являются улучшение когнитивных функций, концентрации внимания, а также процесс восстановления.

Креатин естественным образом вырабатывается нашим организмом для удовлетворения энергетических потребностей. Креатиновая добавка только увеличивает запас креатина, чтобы организм мог использовать его в случаях его снижения.

Производится из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Вы найдете эти аминокислоты во многих пищевых добавках или мультивитаминных таблетках.

Организму необходим креатин для стимуляции выработки АТФ, который обеспечивает мышцы энергией.

С помощью креатина мы можем двигаться, а также быстро реагировать на внешние раздражители.

Во многих исследованиях было установлено, что креатин улучшает результаты бегунов на бегу.Это также увеличивает подъемные нагрузки тяжелоатлетов.

Кто может получить пользу от употребления моногидрата креатина

  • Спортсмены, стремящиеся увеличить мышечную массу и силу
  • Спортсмены, стремящиеся к более высоким результатам в спортзале
  • Стремящиеся увеличить мышечную массу и вес
  • Высокоэффективные спортсмены, которые боятся боли в мышцах и усталости после тренировки.Они ищут более быстрое восстановление и эффективную работу
  • Лица, желающие улучшить свои умственные способности. Они также могут иметь намерение улучшить общий интеллект наряду с более высокой концентрацией.
  • Людям, которые ищут здоровую, но простую в использовании добавку для повышения общей эффективности.

Типы креатина — моногидрат креатина

Семь типов креатина известны человеку.Основной формой креатина является моногидрат креатина.

Другие формы креатина используются для биодоступности, а также более быстрого усвоения. Но исследования еще не дали окончательных результатов в отношении полезных эффектов этих шести разновидностей креатина, что делает их более подходящими, чем моногидрат креатина.

Семь форм креатина

  • Креатина моногидрат
  • Этиловый эфир креатина
  • T-креатин малат
  • Креатин гидрохлорид
  • Микронизированный креатин
  • Жидкий креатин
  • Конъюгированный креатин

Моногидрат креатина считается оригинальной формой креатина.Эта форма креатина является наиболее предпочтительной формой с точки зрения получения полезных эффектов.

Мы обнаружили, что почти все исследования проводились вокруг этой формы креатина.

В соответствии с рекомендациями исследователей, производители пищевых добавок также уделяют максимальное внимание моногидрату креатина.

Является основным ингредиентом всех креатиновых добавок.

Некоторые креатиновые добавки содержат более одной формы креатина, чтобы получить преимущества всех форм.Но количество креатина в других формах меньше.

Забуференный креатин нашел применение в некоторых добавках. Это смесь Kre-Alkalyn и Crea-Trona. Эти категории креатина содержат более высокий уровень pH, чем обычный креатин.

Когда мы сравниваем буферный креатин с моногидратом креатина, мы обнаруживаем, что буферный креатин не разлагается легко. По этой причине многие считают буферный креатин лучшим выбором по сравнению с моногидратом креатина.

Но исследователи также доказали, что эффективность двух видов креатина более или менее одинакова.

Жидкий креатин назван так потому, что выпускается в жидкой форме. Обычно считается, что, будучи жидким, его можно употреблять с пользой.

Но преимущество субъективно. Некоторые предпочитают потребление жидкого креатина, в то время как другим это может показаться менее удобным, чем таблетки или порошкообразная форма креатина.

В угле растворимости не наблюдается большой разницы.

Насколько безопасны лучшие добавки креатина для мужчин?

Креатиновые добавки безопасны.Несмотря на исследования в течение длительного времени, до сих пор нет исследований, которые могли бы подтвердить какие-либо долгосрочные побочные эффекты при употреблении добавки моногидрата креатина.

Некоторые считают, что добавка креатина повреждает печень. Но это убеждение не подкреплено никакими доказательствами.

Утверждения о том, что добавка креатина вызывает мышечные спазмы и обезвоживание, также не подтверждаются никакими доказательствами.

Наоборот, креатиновые добавки уменьшают обезвоживание и болезненность мышц.

Некоторые пользователи жаловались на газы и вздутие живота, но было обнаружено, что эти симптомы являются результатом более высокой нагрузки.

Окончательный обзор добавок моногидрата креатина
  1. CrazyBulk CRN-5 Creatine :  при употреблении этой добавки вместе с силовыми тренировками добавка, содержащая чистую микронизированную форму моногидрата креатина, способствует росту мышечной массы без жира.
  2. Подъемники XWERKS:  Добавка производится хорошо известным брендом XWERKS. Формула добавки предназначена для спортсменов, которые намерены пройти высокоинтенсивные тренировки.
  3. Performance Lab Recover:  Эта креатиновая добавка представляет собой уникальное сочетание технологий creapure ph20, NutriGenesis и SR CarnoSyn. Это сделало креатиновую добавку чрезвычайно ориентированной на результат тренировочной добавкой.
  4. Креатин Onnit:  Эта добавка является общепризнанной и узнаваемой торговой маркой на рынке. Бренд предлагает пользователям чистый и заслуживающий доверия моногидрат креатина.
  5. Elm Rye Creatine:  Уникальная добавка, поскольку она не содержит консервантов и ГМО.Кроме того, чтобы гарантировать качество и эффективность добавки, компания представила сторонний испытательный центр. Добавка не содержит сои, глютена и молочных продуктов.
  6. Микронизированный креатин в порошке Optimum Nutrition: 5 граммов микронизированного креатина было протестировано на значительное увеличение энергии АТФ.

Методология, которой следовала наша экспертная группа при составлении рейтинга лучших добавок моногидрата креатина для мужчин.

Производители добавок утверждают, что их добавки увеличивают мышечную массу, силу, выносливость и эффективность. Команда приложила все усилия, чтобы проверить свои утверждения с помощью клинических испытаний на реальных мужчинах.

Критерий 1: Креатин может быть в различных формах. На самом деле существует семь различных форм креатина. Исходной формой является моногидрат креатина, который является наиболее полезным среди всех других форм креатина. Теория хорошо подтверждена исследованиями.

Некоторые добавки содержат только самую чистую форму оригинального креатина, т.е. креатин моногидрат. Но многие другие бренды креатиновых добавок содержат от двух до семи форм креатина.

Некоторые теории утверждают, что чем больше форм креатина, тем больше полезность добавки. Но преимущества других форм минимальны по сравнению с исходной формой моногидрата креатина.

Логика использования более чем одной формы креатина заключается в том, что разные формы усваиваются в разное время.Некоторые формы хороши для краткосрочной абсорбции, в то время как другие формы хороши для долгосрочной абсорбции.

Чтобы получить преимущество всех различных форм, добавки смешивают с различными формами.

Критерий 2: Среди всех фитнес-добавок креатиновые добавки самые дешевые. На рынке представлено множество брендов. Если вы сможете разумно исследовать и сузить свой выбор до нескольких лучших добавок с креатином, вы сможете получить качественную и эффективную добавку по разумной цене.

Большинство хороших марок стоят 0,50 доллара за дозу.

Наша команда приняла во внимание как аспект стоимости, так и преимущества, прежде чем выбрать лучшие добавки моногидрата креатина.

Если некоторые бренды не продемонстрировали беспрецедентный положительный эффект, мы не включали бренд, если бренд взимает большую сумму без достаточных оснований.

Вместо этого мы выбрали те бренды, которые имеют хорошее качество и эффективность, но предлагают менее конкурентоспособные цены.

Критерий 3:  Надежность и опыт компании. Чтобы создать бренд, требуется время и эффективность. Хотя наша команда не категорична в отношении старости или новизны брендов, тем не менее, популярность и надежность являются законным соображением при выборе бренда.

Таким образом, проверенная временем и доказанная эффективность бренда получила должное значение при выборе лучших пищевых добавок.

Критерий 4:  Прозрачная и чистая маркировка.Есть много компаний, которые пытаются включить низкокачественный креатин под видом запатентованной формулы. Это плохая тактика сокрытия фактов. Команда серьезно отнеслась к такой несправедливой практике.

Некоторые другие бренды рекламируют свои продукты как комбинации более чем одной формы креатина, в то время как на самом деле содержание других форм креатина, кроме моногидрата креатина, минимально.

Наша команда проверила все такие детали и выбрала только те, которые прозрачны.Были отобраны только лучшие добавки, которые содержат достаточное количество креатина для эффективного использования.

Критерий 5: Четко заявленные преимущества. Бренды склонны преувеличивать благотворное влияние добавок.

Даже неспециалист знает, что в современном мире нет места волшебным событиям. Каждая добавка работает оговоренным образом, требуя минимального времени для проявления результатов.

Результаты также зависят от вашей диетической дисциплины и потребностей в здоровых тренировках.Команда предпочитает те добавки, которые ясно и смело говорят о преимуществах и вспомогательных требованиях для получения желаемых результатов.

Члены команды крайне скептически относились к тем брендам, которые имеют привычку преувеличивать свои полезные эффекты, часто давая чрезмерные обещания вне очереди.

Мы считаем такие компании откровенными лжецами, и поэтому на них нельзя полагаться.

Критерий 6: Рабочие дозы креатина (от 3 до 10 граммов)

Было проведено множество исследований, чтобы найти наилучшую оптимальную дозу креатина.Все такие исследования подтвердили, что лучшая доза составляет от 4 до 5 граммов мерной ложки.

Трудной задачей для команды было проверить фактическое содержание моногидрата креатина в капсулах и порошках. Часто капсулы содержат меньше моногидрата креатина.

Команда экспертов учитывала от 3 до 10 грамм чистого содержания креатина на дозу при выборе добавки, как это было предложено исследователями.

Критерий 7:  Наименьшее количество наполнителей.Пользователи заинтересованы в приеме креатина в чистом виде только для улучшения своих показателей. Они не ищут много питательных веществ вместе с добавками креатина.

Но мы обнаружили, что многие компании с чрезмерным энтузиазмом рекламируют дополнительные продукты, такие как белок, травы и другие вещества. Но команда отдала предпочтение этим добавкам, которые содержат чистый моногидрат креатина из одного ингредиента.

В качестве исключения из этого правила были приняты некоторые наполнители, такие как натрий и калий, которые действуют как электролиты и способствуют увлажнению мышц.

Мы знаем, что лучший креатин для вас — это чистая форма моногидрата креатина без каких-либо наполнителей. Такую же настройку вы найдете в креатиновой добавке, выбранной нашей командой экспертов.

Критерий 8: Текстура и смешиваемость добавки. Команда заметила, что многие добавки можно легко смешивать с водой или другими напитками, в то время как некоторые добавки трудно смешивать.

Нежелательны добавки, которые имеют тенденцию образовывать комки и превращаться в зернистые карманы.

Команда, как правило, отдавала предпочтение таким добавкам, которые можно легко смешивать и превращать в смузи.

Перед выбором добавки были проведены тесты для проверки способности добавок к смешиванию.

Критерий 9: Всасываемость микронизированного креатина. Организм быстро усваивает микронизированные вещества. Чтобы улучшить усвояемость добавок, многие разоренные компании используют микронизированную форму моногидрата креатина.

Поглощение важно, так как вы получаете более быстрые результаты и меньшие потери креатина, когда добавки находятся в микронизированной форме.

Команда рекомендует использовать добавки, в которых используется микронизированный моногидрат креатина.

Отказ от ответственности:
Информация не является советом или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная из приведенного выше пресс-релиза, осуществляется на ваш страх и риск. Проконсультируйтесь с экспертом-консультантом/медицинским работником перед любой такой покупкой. Любая покупка, сделанная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями продажи на веб-сайте, как указано выше в качестве источника.Рекламное агентство и его нижестоящие партнеры-дистрибьюторы не несут никакой прямой или косвенной ответственности. Если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторскими правами, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с компанией, о которой эта новость.

Рекламное агентство:
Reckonsoft Ltd
https://www.reckonsoft.org
[email protected]

Это партнерская публикация.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.