Кубики на животе у девушек: Почему для женщины опасны кубики на животе — Рамблер/женский

Содержание

Почему для женщины опасны кубики на животе — Рамблер/женский

С течением времени стандарты красоты у женщин меняются. И если первое десятилетие нынешнего века проходило под знаком повальной анорексии среди манекенщиц всего мира, а также всех тех, кто стремился им подражать, то теперь ситуация изменилась. Красивой девушкой считается мускулистая особа с подтянутыми ягодицами и кубиками на животе. Но оказывается и этот тренд тоже опасен для здоровья.

Гормональный сбой и нарушение репродуктивной функции

Фитнес-ученый, эксперт здорового образа жизни, тренер большого количества успешных атлетов Грэг Наколс в своих статьях на основе научных исследований американских спортивных врачей вывел главные правила и принципы, которые определяют, будет ли та, или иная тренировка эффективной, или нет. Так он заявляет, что для того, чтобы женщинам реально подтянуть пресс и накачать кубики, одних упражнений, в которых задействованы косые и гладкие мышцы брюшного отдела, точно недостаточно. Сколько бы не было тренировок в день, силовых и анаэробных, и как бы не выстраивалась их последовательность, жир с живота не уйдет, если не подключить определенную систему питания. Суть ее проста и состоит в том, чтобы количество потребляемой энергии было намного меньше затрачиваемой организмом. Только тогда женское тело начнет терять весь жир, в целом, и в том числе на животе, и там наконец, проступят заветные кубики.

Доктор Кевин Холл с группой коллег из Бостонского университета, США, утверждают, что полное исчезновение жировой прослойки в женском организме однозначно свидетельствует о серьезном гормональном нарушении. Дело в том, что гормон эстроген, отвечающий за развитие яйцеклеток в яичниках, накапливается, в том числе и в подкожном жире. Отсутствие нужного количества гормона может затормозить процесс созревания яйцеклеток и даже запустить в организме климактерическую программу. Исследования доктора Холла подтверждают, что из 20 девушек-спортсменок в возрасте от 17 до 27 лет, участвующих в соревнованиях по бодиблдингу, только у одной наблюдался регулярный менструальный цикл. 11 девушки жаловались на постоянные сбои и задержки и 2 заявили, что вообще не помнят, когда последний раз у них были менструальные выделения.

Прерывание беременности

Врачи из Центра спортивной медицины клиники университета Мюнхена, Германия, в журнале «Европейские прикладные науки» недавно опубликовали статью, в которой рассказали о прямой связи между физическими нагрузками и беременностью. Они приводят аналитические данные из картотеки своей клиники и утверждают, что среди женщин-спортсменок, не способных к вынашиванию беременности, больше всего тех, кто профессионально занимался легкой и тяжелой атлетикой. Дело в том, что мышцы пресса, много лет подвергавшиеся усиленным тренировкам, в процессе роста плода зачастую сопротивляются растягиванию и провоцируют самопроизвольный аборт. Сохранить беременность женщине, ранее способной похвастаться упругим животом, врачам удается только в случаи ранней госпитализации с назначением соответствующей медикаментозной, в том числе гормональной терапии.

Возникновение пролапса

Ученые из Калифорнийского университета в Дэйвисе, США также исследовали физическое здоровье женщин-спортсменок, в том числе занимавшихся тяжелой атлетикой и бодибилдингом в возрасте от 30 до 35 лет. Медицинские тесты проводили в течение 3 лет у 10 рожавших дам, фиксируя состояние их здоровья до наступления беременности и уже после возвращения женщин к прежним тренировкам.

Следует отметить, что наличие кубиков на животе для бодибилдиров обоих полов — обязательное условие.

Полученные калифорнийскими учеными данные оказались обескураживающими. У 8 спортсменок через несколько недель после возвращения к прежним программам физических нагрузок был диагностирован пролапс — опущение внутренних органов. Дело в том, что во время тренировок мышц пресса, внутрибрюшное давление повышается, воздействуя при этом на мышцы тазового дна. В итоге живот словно перерастягивается и первым происходит опущение брюшной стенки.

Случайные переломы конечностей

Австралийские ученые из Сиднейского института медицинских исследований Гарвана тоже заинтересовались показателями здоровья у людей, имеющих выраженный живот и способных похвастаться отсутствием брюшного жира. Для этого были проанализированы обращения за медицинской помощью у мужчин и женщин в возрасте от 35 до 50 лет в течении последних 5 лет. Учет количества брюшного жира и его отсутствие у обычных людей и бывших спортсменов, ныне поддерживающих себя в прежнем состоянии, позволил обнаружить зависимость между выраженным животом и переломами конечностей у женщин. В частности, 25% женщин с толстой талией на 40% меньше склонны сломать себе кости, чем спортсменки с плоским животом и кубиками на прессе. Это говорится в отчете, опубликованном в 2013 году в журнале «Клинической эндокринологии». Австралийские ученые утверждают, что такое преимущество возможно вследствие дополнительной силы, прикладываемой к костям, которая их укрепляет. Помимо прочего, жир также оберегает кости от ударов, если человек падает. Однако, самым достоверным объяснением австралийские врачи-эндокринологи считают наличие в обычном женском теле полового гормона эстрогена. Женщины, у которых имеется выраженная жировая прослойка на теле, обычно имеют повышенный уровень эстрогена, а он очень полезен для костей, предотвращает их хрупкость и ломкость.

Сообщение Почему для женщины опасны кубики на животе появились сначала на Умная.

Почему девушкам не нужны кубики пресса?

В современной реальности «подсушенный» торс выглядит дико круто, но его наличие лишь указывает на недостаток жира в организме, а для нас, девушек (если только генетика не наградила вас «сухим» телом), это совсем не здОрово! Для справки: 10–12% жира от общей массы тела просто необходимы для правильного функционирования нашего организма.

От себя добавлю: много лет назад фитнес-тестирование показало почти полное отсутствие жира в моем организме. «Три процента! – воскликнула мой врач. – Да у профессиональных спортсменов и то больше!» С этим нужно было что-то делать. И я сделала. И теперь при приблизительно тех же подтянутых формах, что и тогда, я выгляжу и чувствую себя гораздо лучше. Чего и вам желаю. По своему опыту и разговорам со специалистами я поняла: заполучить шесть кубиков пресса можно только одним способом – угробив свое здоровье…

Как выше уже было отмечено, мышцы на животе проявляются при низком процентном содержании жира в организме, обычно это сухие мышечные волокна. В большинстве случаев такое содержание жира не является естественным и приводит к различным проблемам со здоровьем. Прежде всего низкокалорийное-низкоуглеводное питание влияет на мозговую активность, выводя из строя гормональную и репродуктивную системы (в женском организме процент содержания жира чуточку выше, чем у мужчин, именно для того, чтобы мы смогли выносить и родить ЗДОРОВОГО ребенка). Как правило, у девушек с шестью кубиками пресса прекращается менструация и расшатывается нервная система. Прием гормональных и противозачаточных препаратов вводит их в заблуждение, заставляя считать, что проблем со здоровьем у них нет. Но это не так. При приеме гормональных препаратов нарушается менструальный цикл, так же как и овуляция. Гормональная система приходит в дисбаланс. А если к низкокалорийному-низкоуглеводному питанию добавить еще и активную кардио- и силовую нагрузку, на паузу будет поставлен и метаболизм…

 

Как только вы начинаете активно заниматься спортом и при этом потреблять маленькое количество питательных веществ, метаболизм мгновенно начинает замедляться, и вместо того, чтобы получить желаемые кубики, вы, наоборот, набираете вес. Как правило, еще и с запасом. Возможно, на короткий срок вам удастся заполучить желаемый рельеф, но очень быстро организм включит режим самосохранения и начнет запасаться. Такое самобичевание лишь загонит вас в рамки цикличного голодания-компенсации, какие можно пронаблюдать у участниц бикини-соревнований, которые за несколько недель перед конкурсом максимально ограничивают потребление калорий. Это делается для того, чтобы был виден рельеф и тело казалось максимально «сухим», с минимальным количеством жировой прослойки. После соревнований абсолютно все участники подобных конкурсов начинают объедаться высококалорийной, как правило, нездоровой едой.

Многие девушки в погоне за телом с картинки вообще начинают зацикливаться на еде. Это происходит по причине того, что мозг находится в постоянном поиске дополнительных калорий, которых не хватает организму. Поэтому так называемые «срывы» и «зажоры» приходятся на самые высококалорийные продукты – булки, конфеты, мороженое, фастфуд, шоколадные батончики. Мозг ищет любые пути для того, чтобы увеличить процент жира в организме и не погибнуть от голода. Как выглядят больные анорексией и булимией, пожалуй, все знают?!

И вот представьте, вы истязаете себя тренировками, голодом и наконец-то спустя какое-то время добиваетесь рельефного «просушенного» живота, как у девушек в Instagram*, и теперь главной задачей всей вашей жизни становится сохранение этого результата. Вы постоянно думаете о том, что вам можно, а что нельзя съесть, вы постоянно думаете о тренировках, боясь их пропустить. Таким образом вы изолируете себя от социума – вместо встреч с друзьями или свиданий вы выбираете тренировку, вы пропускаете семейные ужины или поход в ресторан, потому что боитесь «сорваться», и ненавидите всех тех, кто может есть все, что вы сами себе запретили. Чувство неудовлетворенности, стресса и голода становятся вашими спутниками в погоне за идеалом.

Поверьте, шесть кубиков на животе не сделают вас лучше, счастливее и желаннее. Скорей это принесет в вашу жизнь разрушения: начиная с гормонального дисбаланса и заканчивая нарушениями в психике. Полюбите себя, свое тело и действуйте, исходя из чувства любви и заботы о себе. Уважайте свое женское начало, оставьте твердые рельефные тела мужчинам – для них это естественней. Наслаждайтесь женственностью. Стремитесь к пропорциональным, округлым, подтянутым формам. Занимайтесь спортом в удовольствие, ешьте чистую здоровую пищу и будьте счастливы и здоровы прежде всего!

Как добиться кубиков на животе за 10 месяцев

Личный опыт фитнес-девушки Лены Серебрянной поможет сделать вашу карточку в спортзал действительно полезной: часто мы отказываемся от тренировок в фитнес-клубах, потому что становится скучно, и мы не видим эффекта. Проверено и доказано: скуки от тренировок можно избежать, а мышцы не угробить, даже если заниматься семь дней в неделю.


Слева 2011, справа 2015


История Лены: «Я склонна к полноте и небольшого роста: 152 см, поэтому каждый лишний килограмм смотрится на мне не так, как на девушке ростом метр семьдесят. В своих попытках иметь тело, в котором мне комфортно, я долго скакала с диеты на диету, пока не решила послушать мудрых людей и изменить пищевые и спортивные привычки, правда, случилось это уже в Лос-Анджелесе. В Москве я лишь бегала по дорожке три раза в неделю, и, честно скажу, все потраченные деньги на абонемент в спорт-клуб могла бы с потратить с большей пользой. Спорт вошел в мою жизнь седьмого января 2014 года. Кубики и рельефы мышечной массы появились спустя десять месяцев ежедневных тренировок».

Что делает Лена в спортзале, как тренируется, и почему у нее не забиваются мышцы: в эксклюзивном интервью для LivingVega.

Слева: август 2012 год, справа: ноябрь 2015


Основные правила «до»:

  • Если вы идете в спортзал впервые, возьмите себе тренера, хотя бы на двадцать занятий. Это обязательное условие: с хорошим тренером вы не заметите, как войдете в ритм и научитесь работать с телом правильно.

  • Не бойтесь ежедневных тренировок, просто сделайте их правильными: чередуйте растяжку, бег, йогу силовые, и слушайте свой организм.

  • Питайтесь правильно. Здесь точно ничего нового невозможно изобрести: питаться нужно дробно, равными порциями. Важно исключить перекусы, организм должен понимать, что получает пять раз в день полноценное топливо. Зная, что его покормят, организм перестает откладывать: чудеса, да и только.

  • Ешьте белок после тренировок. В Америке не дебатируют по поводу “углеводных окон”. Тренеры из Equinox, атлеты, активные фанаты спорта и gym buddies (джим-бади, друзья по фитнесу) твердят, что есть белок после тренировки – наша обязанность, чтобы мышцы восстанавливались, а не сгорали.


Чем заниматься в спортклубе ежедневно, чтобы не умереть со скуки, не перекачаться и прийти в форму?

Понедельник

УТРО 

Один час: интервальный бег с утра.

Пятнадцать минут: пресс.

ВЕЧЕР 

Полтора часа: интенсивная йога: виньяса, аштанга или пауэр-йога, для меня это полноценная кардио-тренировка. Йогой я начала заниматься только в этом году, когда поняла, что настолько сильно перетренировала свое тело, что иногда не хотелось ничего делать. На йогу хожу ради работы над балансом и дыханием – без духовной составляющей. Йога для меня – это тот воркаут, когда я могу и отдохнуть от рутинных тренировок, и позаниматься, и отлично попотеть.

Один час: Каждый понедельник перед йогой у меня групповой класс Best butt ever. Это тренировка исключительно на мышцы ягодиц либо на собственном весе, либо с резиновыми ремнями (жгутами).

Пятнадцать минут: пресс.


Вторник

ВЕЧЕР

Один час: групповые упражнения по системе Табата (интервальные тренировки). Это серьезная часовая кардио-нагрузка + прокачка всех групп мышц по очереди.

Пятнадцать минут: Ab Lab (Лаборатория пресса)

Тридцать минут: быстрая ходьба.


Среда

УТРО

Один час: скакалка Пятнадцать минут: пресс.

ВЕЧЕР

Один час: серьезная кардио-тренировка – дорожка или групповые кардионтренировки, день отдыха от прокачки мышц. Здесь я теряю вес, если это необходимо.

Пятнадцать минут: пресс.


Четверг

ВЕЧЕР

Один час: бокс, тоже кардио, я не знаю ни одного человека, который бы сделал хоть один удар, не вспотев. На боксе я не вымещаю злость, для меня это лучшая тренировка для развития плечевой системы. После бокса у меня отлично подсушились руки. Работа с собственным весом – лучшее, на мой взгляд, для девушки, которая хочет подсушиться, а не вырасти.

Пятнадцать минут: пресс.


Пятница

УТРО 

Полтора часа: раньше в этот день у меня была серьезная тренировка с гирями на развитие верхней части. Сейчас в этот день у меня силовая йога с великолепным йогином Дилланом. На его занятиях пауэр-йогой я испытываю то, что никогда не испытывала на йоге в принципе. Дилан может стоять в любой позе, не загружает философией, дает возможность состредоточиться на дыхании и теле. К нему хочется ходить. Но у него постоянно воркшопы в Европе, потому, когда его нет, я упражняюсь с гантелями. Работаю всегда с малым весом, в принципе ничего и никогда не качаю на больших весах. Иногда вместо гирь у меня сайкл или много приседаний назад.

Пятнадцать минут: пресс.

ВЕЧЕР

Один час: кардио (по желанию, не всегда).


Суббота

ВЕЧЕР

Один час: бокс. И мой читдей, когда я себе позволяю гастрономический оттяг с яйцами Бенедикт, куском торта или мороженым. Пятнадцать минут: пресс.


Воскресенье

УТРО ИЛИ ВЕЧЕР 

Один час: качаю то, что мне хочется прокачать.

Один час: бег/лестница/элиптикал

Пятнадцать минут: пресс


Что я делаю семь раз в неделю ежедневно?

  • Почти каждый день я скачу на скакалке: для разминки или в качестве полноценного кардио-сета. Для статистики: всего девять минут хотя бы три раза в неделю позволят вам дополнительно сжечь 650 калорий в неделю. Если бы мне кто-то раньше сказал, что я буду скакать на скакалке каждый день, я бы рассмеялась ему в лицо.

  • Когда я занималась с тренером и он приносил с собой ЕЕ, я излучала пассивную агрессию. А однажды он предложил сделку: если я смогу проскакать пять минут и ни разу не собьюсь, то тренировка будет бесплатной. Мы оба были в ужасе: тренер глядя на мои выпученные глаза и потуги, а я – от того, что прыгаю без перерыва. Конечно, я ошиблась, но тренер помог мне осознать, что я могу скакать и не по две секунды.

  • Каждый день делаю упражнения на пресс: 500 скручиваний утром и 500 вечером. Ежедневно качать пресс имеет смысл в том случае, если кубики уже более-менее сформированы. Тем не менее, надо все время менять и разнообразить упражнения для поддержания эффективности. Работа начинается только тогда, когда начинает где-то невыносимо покалывать и болеть.

  • Главное – не сомневаться: вы и ваш организм можете многое, даже если кажется, что это не так. Мне действительно интересно попробовать каждый новый вид спортивной активности, протестировать свое тело и понять, что же еще оно может.


Автор: Елена Серебрянная


Читай еще больше интересных статей на livingvega.com.​​

Кубики На Животе У Девушки Фото – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Кубики На Животе У Девушки Фото

Naked Девушки Эротика Фото

Интим Фото Пухлые Девушки В Платьях

Девушки Под Каре Фото

Девушка Ласкает Девушку Фото Домашнее

Черно Белые Фото Девушек 18

Очень Красивые Фото Парня И Девушки
Секс Знакомства С Девушками Фото Телефон
Фото Попы Девушки В Трусиках
Большое Дупло Девушек Фото
Фото Талии Девушек 14 Лет
Седые Молодые Девушки Фото
Фото Девушки На Фоне Самолета
Фото Девушки Белье Минет
Фото Обнаженных Девушек Порно Смотреть Фото
Голые Фото Молодых Девушек С Большими Жопами
Фото На Кресле Девушки Дома
Девушки Безо Всего В Позах Фото
Фото Девушек Откровенность В Домашних
Фото Девушек С Собранными Волосами
Пьяные Девушки Раздеваются Фото
Фото На Обои Для Телефона Девушки Красивые
Девушки В Бикини На Море Фото
Дикие Пляжи Бразилии Девушки Фото Топлес
Фото Девушек Новые Смотреть
Фото Девушек 30 35 Отдых
Девушка Дня Суббота Фото Смотреть Бесплатно
Обнимаются Парень И Девушка Фото Красивые
Фото Голых Молодых Девушек Секс Анал
Интим Фото Простых Девушек
Частные Фото Девушек Красноярск
Голые Красивые Девушки Фото Развратные
Голенькие Девушки Няшки Фото
Фото Эротика Девушек Подростков
Ретро Фото Голых Сисястых Девушек
Фото Ебли Девушек Животными
Девушка Бреет Пизду Фото
Фото Лижущих Девушек Бесплатно
Черно Белые Фото Девушек Без Одежды
Красивые Голые Девушки В Бане Частное Фото
Девушки Широкие Бедра Частное Фото
Фото Красивых Девушек Сохры
Фото Клуб Романтики Девушки Мести Главных Героинь
Фото Девушек В Коротком Топике
Кольцо Для Предложения Девушке Фото
Торт На 19 Лет Девушке Фото
Беременная Девушка Фото Живота
Скачать Бесплатно Фото Эротику Девушек Возле Берез
Фото Голых Девушек С Большими Бедрами
Голые Молодые Русские Девушки Фото
Фото Девушек Со Спины Прикольные
Фото Жирный Девушки Пизда
Фото Девушки В Розовой Кофте
Домашнее Фото Девушек С Вибраторами
Фото Девушки За Рулем Фольксвагена
Фото Девушек В Бане В Полотенцах

Мне всегда нравились стройные подтянутые девушки , которые следят за своей фигурой . Но некоторые девушки из этой подборки явно переборщили с тренировками в спортзале . А вы как считаете?
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто . Содержание . Фото подборка девушек с прессом на животе . Особенности формирования кубиков пресса у девушек . 

Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Девушки с кубиками на животе . Все как-то больше привыкли, что кубики больше относятся к мужчинам . А удел девушек – это шарики и полушария .  У девушек как и у парней бывает несколько типов живота: пузо, нормальный, пресс . 

Девушки , хотите быстро накачать кубики пресса на животе ? Сюда! ☛ Эффективные упражнения на кубики пресса на портале Bodysportal .  Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим . . 

Кубики на животе у девушки – это мечта многих представительниц прекрасного пола . Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными  Придется постараться, но результат оправдает эти усилия, ведь даже фото кубиков у девушки выглядят потрясающе . 

Zefirka > Красивые девушки > Спортивные девушки с кубиками на животе .  Коллекция фотографий стройных и красивых девушек, занимающихся спортом и фитнесом . 1 . 2 . 

Но некоторые девушки из этой подборки явно переборщили с тренировками в спортзале . А вы как считаете?  Даж попаласть знако девочка .томская, академовская .на 30й фотке . Романова Света . Нубия — историческая область в долине Нила, между первым и шестым . . 

Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) .  Сегодня я с тобой согласен .У девушки животик должен быть ровный без кубиков .  Есть прекрасная золотая середина: не позволять появится висящему животу, и не дать возникнуть . . 

⬇ Скачать стоковое фото кубики пресса популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы .  Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь . 

Обыкновенные кубики на животе больше не в моде — социальные сети охватила новая лихорадка . Доказательством тому служат многочисленные снимки, которые звезды постят в Instagram .
Белоруски о том, как они сделали живот с кубиками .  О рельефном прессе мечтают многие девушки . Но в тренажерных залах часто говорят, что это практически недостижи  Фото: из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет . . 

Идеальный, правильно накачанный женский пресс — неотъемле часть стройной фигуры у девушек . Смотрите фото и видео инструкцию, как накачать быстро, эффективно красивый спортивный пресс до кубиков . 

Рекомендации по накачке кубиков у девушек немного другие, чем у юношей, поскольку брюшные волокна у женщин и мужчин устроены  На продолжительном выдохе следует максимально втянуть живот . Сделать мощный вдох, еще больше втягивая брюшные мышцы . 

Девушки с кубиками на животе . [ Версия для печати ] .  А вот спортивные девочки , хоть и с кубиками — как? )) 32 фото via . 

У многих девушек красивый животик с точеным прессом, который придает отличный внешний вид . Рассмотрим способы, с помощью которых вы  Может ли девушка иметь шесть кубиков пресса? Безусловно, нельзя получить красивый пресс, не выполняя тренировки мышц живота . 

Как вы думаете, должны у девушек /женщин быть кубики или хотя бы вертикальная полоска мышц пресса? Кубики — это не бабокач а-ля мужик  Вообще должна быть определённая мера, но небольшой животик у девушек это замечательно — с ним можно поиграть . А с прессом что . . 

Мне всегда нравились стройные подтянутые девушки , которые следят за своей фигурой . Но некоторые девушки из этой подборки явно переборщили с тренировками в спортзале . А вы как считаете?
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто . Содержание . Фото подборка девушек с прессом на животе . Особенности формирования кубиков пресса у девушек . 

Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Девушки с кубиками на животе . Все как-то больше привыкли, что кубики больше относятся к мужчинам . А удел девушек – это шарики и полушария .  У девушек как и у парней бывает несколько типов живота: пузо, нормальный, пресс . 

Девушки , хотите быстро накачать кубики пресса на животе ? Сюда! ☛ Эффективные упражнения на кубики пресса на портале Bodysportal .  Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим . . 

Кубики на животе у девушки – это мечта многих представительниц прекрасного пола . Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными  Придется постараться, но результат оправдает эти усилия, ведь даже фото кубиков у девушки выглядят потрясающе . 

Zefirka > Красивые девушки > Спортивные девушки с кубиками на животе .  Коллекция фотографий стройных и красивых девушек, занимающихся спортом и фитнесом . 1 . 2 . 

Но некоторые девушки из этой подборки явно переборщили с тренировками в спортзале . А вы как считаете?  Даж попаласть знако девочка .томская, академовская .на 30й фотке . Романова Света . Нубия — историческая область в долине Нила, между первым и шестым . . 

Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) .  Сегодня я с тобой согласен .У девушки животик должен быть ровный без кубиков .  Есть прекрасная золотая середина: не позволять появится висящему животу, и не дать возникнуть . . 

⬇ Скачать стоковое фото кубики пресса популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы .  Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь . 

Обыкновенные кубики на животе больше не в моде — социальные сети охватила новая лихорадка . Доказательством тому служат многочисленные снимки, которые звезды постят в Instagram .
Белоруски о том, как они сделали живот с кубиками .  О рельефном прессе мечтают многие девушки . Но в тренажерных залах часто говорят, что это практически недостижи  Фото: из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет . . 

Идеальный, правильно накачанный женский пресс — неотъемле часть стройной фигуры у девушек . Смотрите фото и видео инструкцию, как накачать быстро, эффективно красивый спортивный пресс до кубиков . 

Рекомендации по накачке кубиков у девушек немного другие, чем у юношей, поскольку брюшные волокна у женщин и мужчин устроены  На продолжительном выдохе следует максимально втянуть живот . Сделать мощный вдох, еще больше втягивая брюшные мышцы . 

Девушки с кубиками на животе . [ Версия для печати ] .  А вот спортивные девочки , хоть и с кубиками — как? )) 32 фото via . 

У многих девушек красивый животик с точеным прессом, который придает отличный внешний вид . Рассмотрим способы, с помощью которых вы  Может ли девушка иметь шесть кубиков пресса? Безусловно, нельзя получить красивый пресс, не выполняя тренировки мышц живота . 

Как вы думаете, должны у девушек /женщин быть кубики или хотя бы вертикальная полоска мышц пресса? Кубики — это не бабокач а-ля мужик  Вообще должна быть определённая мера, но небольшой животик у девушек это замечательно — с ним можно поиграть . А с прессом что . . 


реальность или выдумка? — статья avitasport.ru

Статьи >

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Класснуть

Как получить 6 кубиков пресса, тренируясь дома

Мышцы пресса – это сакральная группа, которую «насилуют» в зале и дома, надеясь похудеть, набрать массу, сделать рельеф. Особенно тяжело прессу приходится перед пляжным сезоном.

Парни и девушки хотят плоский живот вместо свисающего брюха. Одни тренируется до изнеможения, другие покупают тренажер-липучку и сидя перед телевизором «усиленно» готовятся покорять лазурные берега.

Вторым уже мало что поможет. У первых упорства хоть отбавляй, но не хватает знаний. Если хочешь, наконец, увидеть те самые кубики, прочитай статью и узнаешь, как тренировать пресс дома и получить плоский живот.

Почему дома, а не в зале?

Лимит тренировки 45-60 минут. Все, что больше, запускает процесс разрушения мышечных тканей. В кровь выплескиваются катаболические гормоны, и это снижает отдачу от тренировки.

Каждое упражнение занимает время, а ведь нужно успеть прокачать все. Поэтому из тренировочного сплита приходится выкидывать некоторые группы, в первую очередь, пресс. Особенности мышц живота позволяют провести тренировку на пресс в домашних условиях и получить результат ничуть не хуже, чем от тренировок в зале.

Для тренировки мышц живота не нужны специальные снаряды и тренажеры. С ними удобнее, но без инвентаря ограничения касаются только числа доступных упражнений.

Функции мышц живота

Пресс – это не только фронтальная часть живота с кубиками. Эта группа состоит из 4 отдельных мышц:

  • Прямая мышца живота. Скручивает грудную часть корпуса к тазу и наоборот.
  • Внешняя косая. Притягивает боковую часть грудной клетки к тазу. Поворачивает корпус.
  • Внутренняя косая. Сгибает позвоночник в поясе. Участвует в поворотах.
  • Поперечная мышца. Втягивает живот.

Откуда берутся кубики? Они есть у всех людей, за редкими исключениями. Образовываются благодаря сухожилиям, которые перетягивают прямую мышцу живота вдоль и поперек. В норме их 6, но встречаются атлеты с 8 и даже 10 кубиками. Количество определяется генетически, поэтому добавить кубиков нельзя. Смирись.

Упражнения на пресс

Домашнюю программу тренировки для пресса нужно составить из упражнений, которые прокачивают всю мышечную группу. Главное, чтобы подобранные движения соответствовали функциям мышц живота.

Основная задача пресса – скручивания. Кто делал подъемы корпуса, замечал, что на последних подходах болят ноги, но не целевая мышца. Дело в том, что подъемы — это не скручивания. В некоторых упражнениях не нужно даже поясницу от пола отрывать.

Чтобы прокачать целевую группу, достаточно 4-5 упражнений: прямые и обратные скручивания, подъемы таза лежа на боку, тяга гантели сбоку одной рукой, подъемы ног в висе.

В домашних тренировках пресса для девушек эффективны планки, которые нагружают мышцы кора статической нагрузкой.

Техника упражнений на пресс дома

Прямые скручивания. Ляг на пол, ноги согни в коленях. Стопы задвинь под упор, например, под кресло. Руки сомкни в замок на затылке, локти разведи в стороны. На выдохе скручивай корпус к тазу, начиная от головы, затем отрывая лопатки и верхнюю часть пояса от пола. На вдохе подконтрольно опустись обратно и без задержки повтори скручивание.

Обратные скручивания. Лежа на полу, согни ноги в коленях, упор в этом случае не потребуется. Руки расположи вдоль корпуса. На выдохе скручивай таз к груди пытаясь дотянуться до нее коленями. На вдохе плавно вернись в исходную позицию.

Подъемы таза лежа на боку. Лежа на боку, упрись в пол предплечьем нижней руки. Таз при этом продолжает лежать. Верхнюю руку положи вдоль тела или заведи за голову. Из этого положения приподними таз, пока тело не образует одну линию. После этого вернись в начальное положение и повтори подъем.

Тяга гантели сбоку одной рукой. Стань прямо, ноги на ширине плеч. В одну руку возьми тяжелую гантель и протяни вдоль тела. На выходе выполни боковой наклон в сторону руки с отягощением, а затем вернись на исходную. После серии повторений сделай то же самое на вторую сторону.

Подъемы ног в висе. Для этого упражнения понадобится перекладина. Повиснув на ней, выполни подъем прямых ног к турнику, затем подконтрольно верни обратно. Избегай раскачивания, чтобы инерция не снимала нагрузку с пресса.

Какую бы программу тренировок для пресса дома ты ни использовал, какие бы упражнения ни практиковал, знай: тренируя пресс, ты расширяешь талию. Этого можно избежать, выполняя вакуум. За счет тренировки диафрагмы и поперечной мышцы талия стягивается, уменьшаясь в объеме.

Вакуум. Выпустив воздух из легких, подтяни живот под грудную клетку и зафиксируй на 10-30 сек. Отдышись и повтори упражнение 5-10 раз. Выполняй вакуум с утра на пустой желудок.

Программа для тренировки пресса в домашних условиях

Какую бы мышечную группу ты ни тренировал, всегда начинай с разминки. Для разогрева попрыгай на скакалке или, если есть, используй кардиотренажер. Далее разомни поясницу, после чего приступай к тренировке.

  • Прямые скручивания – 5*15-25.
  • Обратные скручивания – 5*15-25.
  • Подъемы таза лежа на боку – 5*20-30.
  • Подъем ног в висе – 4*10-15.
  • Тяга гантели одной рукой сбоку – 4*20-30.

Не делай больше 20-30 повторений в подходе, в ином случае увеличивается не размер мышц, а их выносливость. Если 30 повторений мало, используй дополнительное отягощение. Между подходами отдыхай 30-60 секунд.

Тренировать пресс в домашних условиях мужчинам и женщинам стоит не чаще 2-3 раз в неделю. Мышце нужно время на восстановление.

Хочешь кубики? Сожги жир

Да, какой бы хорошей ни была программа тренировки для пресса в домашних условиях, вожделенных кубиков не видать, если не привести в порядок питание. Не ешь мучного, сладкого, полуфабрикатов, ограничь потребление жиров. Старайся съедать 70-80% суточного количества углеводов в первой половине дня, на вторую оставь белки.

Заключение

Грамотная домашняя тренировка на пресс — это не главное для рельефного живота. В первую очередь, снижай жировую прослойку. Если же брюшная мышца тонкая и невыразительная, тренируйся усиленно. Чтобы от упражнений был толк, помни: функция пресса — не подъемы, а скручивания.

Вред спорта

Кубики пресса у женщин и безупречно накачанные ягодицы сейчас на пике моды. Огромной популярностью пользуются девушки, чьи формы достигли вот такого сомнительного идеала.

Их фото с акцентом на накачанные мышцы

мы нередко встречаем в социальных сетях. Но верны ли их представления о здоровом образе жизни? Акушеры-гинекологи считают иначе…

Вред спорта

  1. Кубики пресса на животе
    Мышечный корсет, доведенный до такого состояния, не просто поддерживает внутренние органы, а стягивает их и мешает продуктивной работе. Ведь недаром раньше говорили: «женский живот должен быть мягким», «психика женщины в животе». Во многих культурах массаж этой зоны направлен на то, чтобы расслабить ткани и отпустить всякое напряжение.

    Конечно же, здесь не идет речь о том, чтобы заменить красивый живот на прослойку жира. Висцеральные отложения тоже негативно влияют на работу внутренних органов.

    Тем, кто планирует завести ребенка, стоит знать, что чрезмерное количество тяжелых упражнений типа кранчей и планок делают мышцы брюшной стенки короткими. Во время беременности вместо того, чтобы растянуться и стать для ребенка своеобразным гамаком, мышцы просто разойдутся.
  2. Накачанные ягодицы
    В комплекте с кубиками пресса идеально смотрится накачанная попа. Такой результат достигается путем регулярных тренировок в зале с поднятием тяжелого веса. Выполняя подобные упражнения, большинство девушек не задумывается о том, какой вред они приносят организму.

    У каждого из нас есть особая мышца — тазовая диафрагма. У мужчин она сомкнута, а у женщин расширена в области шейки матки. Из-за этой особенности прекрасная половина человечества не приспособлена к ношению тяжестей.

    Бедные женщины, которые во время войны рубили лес и таскали на себе тяжелые мешки, нередко страдали от выпадения органов из влагалища. Но сегодня таскать тяжелые штанги с блинами модно! Только вопрос хорошего самочувствия нынешних барышень находится под большим сомнением, ведь со временем интимные мышцы сильно ослабевают.
  3. Сушка мышц
    Многие девушки считают, что жировых отложений вовсе не должно быть в идеальном теле. Поэтому они пускаются во все тяжкие: кардиотренировки, интервальные нагрузки, а также изнурительные диеты. При этом нередко у таких дам наблюдается полное отсутствие менструации.

    Не всем известно, что именно жировые отложения служат хорошим плацдармом для преобразования тестостерона в эстрогены (мужских гормонов в женские). Без этой трансформации дамы по сути лишают себя женских гормонов: отсюда проблемы с кожей и волосами.

Мы не призываем напрочь отказываться от тренировок в спортзале, это скорее напоминание о том, что не нужно вдаваться в крайности! Узнай еще больше об устройстве женского организма в нашей статье.

Автор статьи

Виктория Поплавская

Считает, что искусство не знает отдыха! Увлекается рисованием, привыкла смотреть на жизнь взглядом художника. Уборку в доме и приготовление различных блюд считает не работой, а удовольствием: ведь к любому делу можно подойти творчески! Обожает нестандартные методы решения проблем. Любимая книга Виктории — «Три товарища» Э. М. Ремарка.

Брюшной тиф (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое брюшной тиф?

Брюшной тиф представляет собой серьезную и иногда опасную для жизни инфекцию. Это в основном затрагивает людей в развивающихся странах, где санитария плохая, а доступ к чистой воде является проблемой.

Что вызывает брюшной тиф?

Брюшной тиф вызывают бактерии, называемые Salmonella typhi ( S. typhi), которые связаны с бактериями сальмонеллы, вызывающими пищевое отравление.Обычно они живут в организме человека и выделяются с фекалиями человека (калом) или мочой (моча).

Заражение происходит, когда человек ест или пьет что-то, зараженное бактериями. Когда бактерии попадают в организм, они быстро размножаются и распространяются в кровоток.

Каковы признаки и симптомы брюшного тифа?

Брюшной тиф может проявиться внезапно или постепенно в течение нескольких недель. Болезнь обычно вызывает сильную лихорадку, боль в животе и болезненность через неделю или две после контакта с бактериями (но иногда и позже).

Если инфекцию не лечить, человек может похудеть; развить опухший или вздутый живот; или развивается красная пятнистая сыпь на нижней части груди или верхней части живота. Без лечения брюшной тиф может длиться месяц и более и стать очень серьезным, даже опасным для жизни.

В большинстве случаев симптомы начинают исчезать на третьей и четвертой неделе, если болезнь не вызывает других проблем со здоровьем. Иногда, когда кажется, что болезнь прошла, она может вернуться.

После выздоровления от брюшного тифа некоторые люди становятся носителями бактерий.Это означает, что у них не будет никаких симптомов, но в организме есть бактерии, которые могут передавать их другим.

Кто болеет брюшным тифом?

Брюшной тиф в США встречается редко. Но если вы планируете поездку в другую страну (особенно в страны Юго-Восточной и Центральной Азии, Африки, Латинской Америки или Карибского бассейна), рекомендуется поговорить со своим врачом о профилактике и лечении брюшного тифа.

Люди обычно заражаются брюшным тифом, выпивая напитки или употребляя в пищу пищу, с которой контактировал человек, больной брюшным тифом или являющийся носителем болезни.Инфицированные также могут передавать болезнь другим напрямую (например, прикасаясь к ним немытыми руками). Люди также заражаются при употреблении воды, загрязненной сточными водами.

Как диагностируется брюшной тиф?

Врач оценит симптомы и расспросит вас об истории болезни вашего ребенка и недавних поездках. Врач, вероятно, возьмет образец стула (какала), мочи (мочи) или крови, чтобы проверить его на наличие болезни.

Как лечится брюшной тиф?

Брюшной тиф лечится антибиотиками, убивающими бактерии.Важно принимать лекарство в течение всего времени, назначенного врачом, даже если ваш ребенок чувствует себя лучше. Если вы прекратите это слишком рано, некоторые бактерии могут остаться.

Большинство детей начинают чувствовать себя лучше через 2-3 дня после начала лечения. Предлагайте ребенку много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Детям, которые сильно обезвожены из-за диареи, может потребоваться внутривенное введение жидкости в больнице или другом медицинском учреждении.

Ацетаминофен может помочь снизить температуру и улучшить самочувствие вашего ребенка.Немедленно позвоните врачу, если симптомы у вашего ребенка сохраняются, если они проходят и возвращаются, или если у вашего ребенка появились какие-либо новые симптомы.

Дети с брюшным тифом должны оставаться дома, пока болезнь не пройдет и врач не убедится, что бактерии исчезли. То же самое касается подростков, работающих в сфере общественного питания, которым по закону может быть запрещено вернуться к работе, пока врач не подтвердит, что они не заражены бактериями.

Можно ли предотвратить брюшной тиф?

Две вакцины против брюшного тифа доступны в США.S. Один представляет собой серию капсул, а другой — инъекцию. В некоторых случаях требуется бустер.

Вакцина против брюшного тифа не является обычной прививкой для детей. Если ваш ребенок едет в регион, где распространен брюшной тиф, вам нужно будет попросить своего врача сделать прививку. Дети должны быть вакцинированы по крайней мере за 1-2 недели до поездки. Это дает вакцине время подействовать.

Что еще я должен знать?

Даже если все члены вашей семьи были привиты, вакцины не являются полностью эффективными и со временем теряют свою эффективность.Так что соблюдайте следующие меры предосторожности в зонах повышенного риска:

  • Дезинфицировать воду. Кипятите или дезинфицируйте воду, которая будет использоваться для питья, мытья или приготовления пищи, приготовления льда или чистки зубов. А еще лучше старайтесь пить только бутилированную воду (газированная безопаснее обычной) или другие напитки, которые поставляются в банках или бутылках, но протирайте банку или бутылку снаружи перед тем, как пить из нее. Скажите детям, чтобы они избегали воды из-под крана, напитков из фонтана и кубиков льда, и напомните им, чтобы они не глотали воду в душе или ванне.
  • Приготовить всю еду. Полностью готовьте всю еду и избегайте еды от уличных торговцев, а также еды, хранящейся или подаваемой при комнатной температуре. Вместо этого подавайте упакованные продукты или блюда, которые только что приготовлены и подаются горячими.
  • Избегайте сырой пищи. Избегайте сырых неочищенных фруктов и овощей, которые могли быть вымыты загрязненной водой, особенно салата и фруктов, таких как ягоды, которые нельзя очистить от кожуры. Бананы, авокадо и апельсины — лучший выбор, но обязательно очищайте их самостоятельно.Ради безопасности вы можете захотеть, чтобы ваши дети полностью избегали сырых продуктов.
  • Хорошо и часто мойте руки. Мыть с мылом и чистой теплой водой, особенно после посещения детьми туалета или перед едой или приготовлением пищи . Если нет мыла и воды, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

Как кубики льда в постели могут согреть вас

Вы, наверное, слышали или видели эти «горячие и холодные» смазки для пар.В то время как некоторые пары любят использовать их и поощряют других делать то же самое, многие люди не являются их поклонниками. Давайте будем реалистами: это может слишком сильно обострить ваши чувства или вызвать неблагоприятную кожную реакцию. (Я слышал ужасные истории от людей, которые пытались их использовать, но в конечном итоге отказались от них навсегда). Тем не менее, есть один распространенный предмет домашнего обихода, который может улучшить секс больше всего на свете — кубики льда. Это может показаться безумием, но кубики льда идеально подходят для имитации частей вашего тела различными новыми способами.

Позвольте мне объяснить.Вам знакомо это чувство, когда вы ждете, чтобы пойти с кем-то в душ, и стоите, замерзая? Затем вы попадаете под теплую воду и чувствуете их поджаренное теплое тело, когда вы обнимаете их, и это так приятно? Вот на что это похоже. Это просто чертовски приятно, и ты этого не ожидаешь.

Использование кубиков льда имеет много преимуществ в сексуальной сфере.

Для женщин: потрите клитор льдом. Попросите вашего партнера изменить скорость, с которой они трутся, или делайте это медленно и аккуратно, пока лед не растает.Пока ваш партнер делает это, попросите его целовать, кусать и лизать другие части вашего тела, например, шею или область вокруг уха. Это обостряет все твои рецепторы удовольствия… И делает ее очень влажной.

Когда вы даете своему партнеру голову, используйте кубик льда и протрите его живот или внутреннюю поверхность бедер. Некоторым жар изо рта и прохлада, исходящая от льда, буквально взорвут мозг.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это обвести соски вашего партнера (или свои собственные) льдом и позволить ему растаять на его раскаленном теле.Вы даже можете попросить своего партнера положить лед в рот и провести им по всей шее, груди, плечам и вниз к нижним областям.

Более того, вы даже можете подержать в руках несколько кубиков льда, чтобы они остыли. Как только ваши руки больше не могут терпеть холод (или лед растает), потрите ими раскаленное тело вашего партнера (особенно его спину). Холодное прикосновение сведет с ума оба ваших нерва, и ваши чувства обострятся.

Или, если вы хотите быть хитрым, вы можете просто провести льдом по своему телу, позволяя ему растаять, и вы будете казаться своему партнеру очень мокрым.Таким образом, вы не сильно мерзнете, но ваши соски твердеют, а ваше тело выглядит скользким и желанным.

Несмотря на множество преимуществ использования льда во время секса, есть несколько вещей, о которых следует помнить.

Никогда не используйте лед прямо из морозильной камеры. Наши половые органы чрезвычайно чувствительны, даже больше, чем наша кожа. Что-то такое холодное может шокировать кожу или вызвать ледяные ожоги. Лед также потенциально может прилипнуть к уже влажным частям (например, язык к шесту в зимнее время).

Вместо этого дайте льду постоять в миске не менее 4 минут, прежде чем использовать его, чтобы шероховатые части растаяли. Никто не хочет порезаться об острый лед в чувствительных местах. Поверьте — с этим не приятно иметь дело. Это также позволит льду плавно скользить по вашей коже.

Никогда не прикладывайте лед к телу. Во рту, конечно. Но не влагалище или анус. Как упоминалось ранее, он может порезать чувствительную плоть и причинить сильную боль. Это должно быть понятно, но я все равно предупреждаю вас.

Хотите верьте, хотите нет, но я большой сторонник использования льда в спальне. Я пробовал это как с партнером, так и в одиночку. Мне понравилось использовать его с партнером из-за того, как ощущения менялись со временем. Мой партнер использовал все вышеперечисленные хорошие приемы, и у меня никогда не было такого мощного оргазма. Кроме того, мне нравилось, как жарко и парно было, но при этом было холодно.

Игра с температурой — это не то, чего следует бояться или бояться. Это просто что-то другое, что вам может не понравиться, но, вероятно, понравится.Так что в следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то новое, возьмите полотенце и несколько кубиков льда из морозильной камеры и попробуйте сами. Вы не будете разочарованы, когда лед начнет таять.

Фото We-Vibe WOW Tech на Unsplash

Почему девушкам не нужен пресс? Что такое кубики Зайцева и зачем они нужны? Упражнения для рельефа пресса

Хотите узнать, как накачать пресс до кубиков в домашних условиях или в зале? Тогда читайте и применяйте наши советы, чтобы накачать мышцы живота и сделать их рельефными.

Ниже вы найдете не секреты получения кубиков пресса, а настоящие правила тренировки мышц живота. Это проверенные советы по питанию и тренировкам, которые помогут вам добиться результатов и, наконец, накачать заветный пресс с шестью кубиками.

Давайте сразу определимся, что не важно, где вы тренируетесь, дома или в спортзале. Неважно, где вы тренируетесь. Главное, что и как вы будете делать, чтобы накачать кубики. Если вы ищете секретное упражнение или добавку для пресса, то сразу оставьте это дело в прошлом.При неправильном подходе никакие тренировки, даже самые эффективные упражнения не дадут результата. И добавки будут эффективны только до поры до времени, а ведь хочется хорошо выглядеть круглый год.

Что нужно сделать, чтобы накачать кубики пресса?

Секрет, как накачать пресс до кубиков, не в упражнениях, тренажерах или чудо-таблетках, а в правильном питании, которое поможет убрать лишний жир с живота.

Главный секрет рельефного пресса, который игнорируют многие люди и даже тренеры, – это правильное питание.

Главное правило, которое нужно запомнить:

Пресс делается на кухне, а не в спортзале.

Вы можете делать лучшие упражнения на пресс все время, но если ваша диета не позволяет вам сжигать лишний жир, то ваши кубики не смогут проявиться на вашем животе. То есть они уже есть, возможно, не такие заметные, какими могут стать после тренировки, но они есть и прячутся под слоем жира, который нам предстоит убрать.

Подробнее, чтобы понять, что нужно сделать.Там же вы найдете советы по питанию.

Ваш успех в наборе кубиков на 90% зависит от диеты.

Вы можете усердно качать пресс и будете очень сильными, но практически незаметными под слоем жира на животе. Вместо того, чтобы искать очередную чудодейственную программу или добавку, сосредоточьтесь на принципах правильного питания. Ну и без правильной системы тренировок тоже не обойтись, так что читайте наши советы и применяйте их на практике.

6 правил как накачать кубики на животе

1.Ешьте достаточно белка

Протеин

поможет нарастить сухую мышечную массу и сжечь лишний подкожный жир, в том числе и на животе. Из всех макронутриентов (белки, углеводы и жиры) белок обладает самым высоким термогенным эффектом, а значит, является лучшим сжигателем жира. Кроме того, процесс потери жировой массы сопровождается потреблением небольшого количества калорий, что может привести к потере мышечной массы, которая нам не нужна. И это только белок и поможет сохранить мышцы.

Потребляйте от 1 до 2 граммов белка на килограмм массы тела в день.

То есть при весе 80 кг необходимо потреблять с пищей около 150 граммов белка.

Это основная добавка, которую нужно принимать, если вы хотите видеть кубики на животе. Все профессиональные спортсмены и соревнующиеся бодибилдеры едят продукты с высоким содержанием белка и имеют лучшее телосложение! Это касается не только мужчин, но и женщин. Все мы люди с одинаковой ДНК и мышечными волокнами, всем нам нужен белок для полноценной жизни, а также для сжигания жира!

Источниками белка могут быть обычные продукты: яйца, мясо, рыба, творог, бобовые.И вы также можете прибегнуть к добавкам, которые могут дополнить суточную норму белка.

2. Ешьте углеводы после тренировки

Многие ошибочно полагают, что углеводы вредны и от них толстеют. Это определенно миф, который нужно развеять!

Конечно, употребление слишком большого количества чего угодно (даже белка) может привести к увеличению веса, но натуральные источники углеводов, такие как гречка, рис и овсянка, на самом деле абсолютно полезны для вашего пресса, особенно если их употреблять после тренировки.Когда вы едите углеводы после тренировки, когда все ваши запасы гликогена израсходованы, у них мало шансов отложиться в виде жира.

Старайтесь есть умеренное количество углеводов и овощей вместе с другими приемами пищи. Это гарантирует, что ваш организм получает витамины, антиоксиданты, минералы и волокна, необходимые ему для функционирования и поддержания здоровья.

3. Ешьте полезные жиры

«В рационе обязательно должны присутствовать полиненасыщенные жиры. Они помогают более эффективно бороться с лишним весом.

Выше мы выяснили, что для того, чтобы увидеть кубики пресса на животе, нужно избавиться от лишнего подкожного жира. И здесь важно понимать, что жировые отложения накапливаются больше за счет потребления большого количества калорий вообще и избытка углеводов в частности. То есть мы толстеем не от того, что едим много жирной пищи, а от того, что едим много углеводов.

Более того, употребление правильных жиров (в основном растительного происхождения) помогает ускорить процесс похудения.Включите в свой рацион полезные жиры, такие как:

  • гайки
  • арахисовое масло
  • оливковое масло
  • рыбий жир

Пищевые жиры, полученные из этих источников, будут поддерживать стабильный уровень инсулина, что очень важно, если ваша цель — избавиться от жира на животе и показать пресс с шестью кубиками. Это не значит, что нужно есть только орехи и рыбу.

Это означает, что вам не нужно бояться включать в свой рацион полезные жиры. Исключение жиров из рациона только негативно скажется на сжигании лишних калорий.Диета, исключающая из рациона жиры, точно не поможет похудеть.

Суточная норма жиров в рационе должна составлять около 20% от общей калорийности.

Сочетая белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, и медленными углеводами, вы можете повысить свой метаболизм и превратить свое тело в машину для сжигания жира 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

И самое лучшее во всем этом то, что всего этого можно достичь без добавок, тренажеров и без 100 бесполезных скручиваний.

4. Правильное питание – ключ к прессу с шестью кубиками

Чтобы сжечь жир и показать кубики на животе, важно соблюдать сбалансированную диету, состоящую из жиров, белков и углеводов.

Белок

помогает наращивать дополнительные мышечные волокна и поддерживать существующую мышечную массу, одновременно сжигая калории. Это, пожалуй, самый важный макронутриент из всех, главным образом потому, что ваше тело будет сжигать мышечную массу вместе с жиром, когда вы находитесь в дефиците калорий, тем самым замедляя метаболизм вашего тела.

Подсчет калорий может быть сложной задачей, поэтому проще всего есть большую часть углеводов после тренировки.

Когда вы едите углеводы после тренировки, ваш организм быстро их усваивает, направляя на восстановление затраченной энергии, способствуя росту мышц, а не откладываясь в жировые депо. Эти углеводы также помогают вашим мышцам быстро восстанавливаться, что дает вам лучшие результаты быстрее.

Многие люди считают, что употребление жиров может привести к ожирению, но на самом деле полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как орехи, рыбий жир и оливковое масло, на самом деле помогают сжигать больше жира, чем низкожировая диета.

Употребление правильных жиров поддерживает стабильный уровень инсулина, что помогает предотвратить накопление лишнего жира в организме.

И последний совет по питанию: включайте в каждый прием пищи достаточное количество клетчатки и сырых овощей. Овощи содержат тонны клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые очень важны для построения подтянутого тела и рельефного пресса.

5. Хватит заниматься прессом

На первый взгляд, это странный совет, ведь для того, чтобы показывать кубики, нужно качать пресс, но на самом деле это не так.Чтобы увидеть рельефные кубики на животе, нужно убрать лишний жир, который скрывает под собой мышцы. И эффективнее здесь будут не 1000 скручиваний на полу, а тяжелые многосуставные упражнения, которые потребляют больше энергии и, как следствие, приводят к похудению за счет жировых отложений и способствуют наращиванию дополнительных мышечных волокон, способствующих увеличению расхода калорий.

Глупо тратить час своего времени на сотню бесполезных скручиваний, когда можно потратить этот час на более продуктивные для сжигания жира упражнения.

Сколько раз в неделю качать пресс?

Нужно, в общем, работать над прессом минут по 20 два-три раза в неделю. Нет смысла чаще качать пресс! Ниже приведены лучшие многосуставные упражнения, которые вы должны включить в свою программу тренировок для сжигания жира:

  • Приседания со штангой
  • Выпады с гантелями
  • Штанга для становой тяги
  • Жим стоя
  • склонов
  • Жим штанги узким хватом
  • Подтягивания
  • Жим лежа
  • Отжимания

6.Используйте интенсивные кардиотренировки, чтобы сжечь жир и показать пресс

Лучший способ сжечь жир — делать длительные кардиотренировки в медленном или среднем темпе. Это подходящий метод для избавления от лишнего веса, однако есть способ намного лучше. Сочетание интервальной тренировки с тренировкой брюшного пресса даст лучший эффект.

В период активного восстановления после интервальной тренировки выполняйте упражнения на пресс. Например, если вы выполняете спринтерские интервалы на велотренажере или беговой дорожке, бегите 30 секунд на максимальной скорости.

Сойти с тренажера и сразу же сделать 20 вращений на мяче. Затем вернитесь в симулятор и запустите его снова. Повторить 5-8 раз.

Тренировка для сжигания жира в тренажерном зале

Вы можете менять упражнения для брюшного пресса между перерывами, например скручивания, скручивания, планки и т. д.

Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса

Заключение

В заключение, ключом к набору пресса является правильное сбалансированное питание, базовые упражнения и интенсивные кардиотренировки.Это секрет, как накачать пресс до кубиков, который работает при тренировках дома и в спортзале.

Комплекс на пресс для тех, кто их любит

Если я вас не убедила, что нужно делать упор на правильное питание и базовые силовые упражнения, чтобы сжечь максимальное количество жира, то вот интересный комплекс упражнений на пресс с шестью кубиками в домашних условиях.

Все мы проводим много времени перед зеркалом, пытаясь «увидеть» на своем теле те самые пресловутые шесть кубиков пресса, непременное наличие которых так рьяно пропагандируется фитнес-индустрией.В соцсетях постоянно выкладывают фотографии красавиц с рельефными животами, а каталоги женской спортивной одежды пестрят моделями с далеко не женской мускулатурой. Даже бездушные манекены в витринах спортивных магазинов имеют «стиральные доски» в области живота… Такая шумиха вокруг женской фигуры побуждает считать «накачанный» живот обязательным атрибутом здорового и спортивного тела.

В современных реалиях «сухой» торс выглядит дико круто, но его наличие свидетельствует лишь о недостатке жировых отложений, а для нас, девушек (если генетика не наградила вас «сухим» телом), это вовсе не здорово! Для справки: 10-12% жира от общей массы тела просто необходимы для правильного функционирования нашего организма.

От себя добавлю: много лет назад фитнес-тестирование показало практически полное отсутствие жира в моем теле. «Три процента! — воскликнул мой доктор. «Да у профессиональных спортсменов и того больше!» С этим нужно было что-то делать. И я сделал. И сейчас, имея примерно такие же подтянутые формы, как тогда, я выгляжу и чувствую себя намного лучше. Чего ты хочешь. На собственном опыте и беседах со специалистами я понял, что есть только один способ получить шесть кубиков пресса — испортив свое здоровье…

Как отмечалось выше, мышцы живота появляются при низком проценте жировых отложений, обычно это сухие мышечные волокна. В большинстве случаев такое содержание жира не является естественным и приводит к различным проблемам со здоровьем. В первую очередь низкокалорийное, низкоуглеводное питание влияет на мозговую деятельность, выводя из строя гормональную и репродуктивную системы (в женском организме процент жира немного выше, чем у мужчин, как раз для того, чтобы мы могли выносить и родить ЗДОРОВЫЙ ребенок). Как правило, у девушек с кубиками пресса прекращаются менструации и расшатывается нервная система.Прием гормональных и противозачаточных препаратов вводит их в заблуждение, заставляя верить, что у них нет проблем со здоровьем. Но это не так. При приеме гормональных препаратов нарушается менструальный цикл, а также овуляция. Гормональная система вышла из равновесия. А если к низкокалорийно-низкоуглеводной диете добавить активную кардио и силовую нагрузку, то обмен веществ тоже будет поставлен на паузу…

Как только вы начнете активно заниматься и при этом потреблять небольшое количество нутриентов , ваш метаболизм моментально начинает замедляться, и вместо желаемых кубиков вы, наоборот, набираете вес.Как правило, еще и с запасом. Возможно, на короткое время вам удастся получить желаемое облегчение, но очень быстро организм включит режим самосохранения и начнет запасаться. Этот вид самобичевания только подтолкнет вас к компенсаторному циклу голодания, который вы видите у конкурсанток в бикини, которые максимально ограничивают потребление калорий в течение нескольких недель, предшествующих конкурсу. Это делается для того, чтобы был виден рельеф и тело казалось максимально «сухим», с минимальным количеством жира.После соревнований абсолютно все участники таких соревнований начинают переедать калорийной, как правило, неполезной пищей.

Многие девушки в погоне за телом с картинки вообще начинают зацикливаться на еде. Это связано с тем, что мозг находится в постоянном поиске дополнительных калорий, которых не хватает организму. Поэтому так называемые «сбои» и «перенасыщения» приходятся на самые калорийные продукты — булочки, конфеты, мороженое, фаст-фуд, шоколадные батончики. Мозг ищет любой способ увеличить процент жира в организме и не умереть с голоду.Как выглядят больные анорексией и булимией, наверное, все знают?!

И только представьте, вы истязаете себя тренировками, голодом и, наконец, через какое-то время добиваетесь рельефного «подсушенного» живота, как у девушек в инстаграме, и теперь главная задача всей вашей жизни — поддерживать этот результат . Вы постоянно думаете о том, что можно и нельзя есть, постоянно думаете о тренировках, боясь их пропустить. Таким образом вы изолируете себя от общества — вместо встреч с друзьями или свиданий вы выбираете тренировки, пропускаете семейные обеды или походы в ресторан, потому что боитесь «сорваться», и ненавидите всех, кто может есть. все, что вы запретили себе.Чувства неудовлетворенности, стресса и голода становятся вашими спутниками в стремлении к идеалу.

Поверьте, шесть пачек на животе не сделают вас лучше, счастливее и желаннее. Скорее, принесет в вашу жизнь разрушение: от гормонального дисбаланса до психических расстройств. Любите себя, свое тело и действуйте из чувства любви и заботы о себе. Уважайте свою женственность, оставьте мужчинам твердые рельефные тела — для них это более естественно. Наслаждайтесь своей женственностью. Стремитесь к пропорциональным, округлым, подтянутым формам.Занимайтесь спортом, ешьте чистую здоровую пищу и будьте счастливы и здоровы превыше всего!

Давно доказано, что обучение детей нужно проводить в игровой форме. И если родители считают, что их трехлетний ребенок готов к игре со слогами и словами, то лучший вариант – методика обучения раннему чтению.

Когда малыш начинал говорить, его слова состояли из слогов ма-ма, би-би, ку-ку и т. д. Начав играть с малышом в кубики, которые были разработаны воспитателем из Санкт-Петербурга.В Петербурге Николая Александровича Зайцева малыш будет учить все новые и новые слова привычным для него способом складов.

В методе кубического чтения Зайцева упор делается на слух, зрение и тактильное восприятие. Ведь именно так дети познают окружающий мир. Дальнейшее школьное развитие будет напрямую зависеть от того, как он научился читать, с удовольствием и игривостью, или под неусыпным контролем первого учителя, выкрикивающего замечания за некрасивую букву.Очень важно, чтобы процесс обучения не наносил вреда умственному развитию малыша. Если обучение грамоте изначально пойдет не так, то впоследствии это отразится на отношении ребенка к урокам русского языка, вызовет неприязнь к чтению, которая может остаться на всю жизнь.

В большинстве своем дети четырех-пяти лет физически еще не созрели для того, чтобы сидеть неподвижно за столом по 20 и даже более минут и при этом слушать долгие толкования учителя о том, что такое гласный, твердый, глухой звук является.Авторитарный стиль обучения в этом возрасте тоже совсем не подходит.

С кубиками Зайцева ребенок может научиться читать, даже не сидя за партой. Четырехлетние дети начинают читать простые слова кубиками после 3 занятий. Начинать обучение чтению можно с 2 лет, результат тоже будет эффективным, только занятий вам потребуется гораздо больше, чем детям старшего возраста.

Что это за волшебные кубики Зайцева, способные творить чудеса? Это кубики, которые отличаются друг от друга размерами, фактурой, материалом, из которого они сделаны.Есть большие и маленькие, мягкие и твердые на ощупь, железные и деревянные. На больших кубиках нарисованы жесткие склады, а на маленьких — мягкие. Звонкие склады изображены на железных кубиках, а глухие — на деревянных. Материал, из которого изготовлены кубики, подобран таким образом, чтобы в процессе игрового обучения дети сами усваивали правила фонетики.

Имея представление о методике Зайцева, родители смогут безошибочно выбрать учебный центр, где используется именно эта методика, не нарушая и не искажая ее сути.Стоит отметить, что использование отдельных фрагментов методики Зайцева и проведение занятий только за рабочими столами не даст того эффекта, который должен был быть.

Чтобы правильно выбрать центр разработки, нужно зайти в кабинет и осмотреться. На стене (на достаточно высоком уровне) должны висеть два больших стола, под ними на столе должна быть куча различных звучащих кубов. Рядом на стене предполагается повесить полочку чуть выше роста ребенка для составления (писания) слов из чудо-кубиков.Где-то рядом должна быть длинная указка для воспитателя, с помощью которой дети работают с таблицами. Обратите внимание на то, достаточно ли просторна комната, чтобы дети могли свободно двигаться. Если вы уверены, что все необходимые для занятия материалы имеются, попросите провести пробное занятие с малышом в вашем присутствии.

Родителям важно понимать, что данные требования к вспомогательному материалу и его расположению научно обоснованы. Высоко висящие столы, полка – не прихоть воспитателя, а рекомендуемое место для профилактики нарушений зрения, предупреждения аномального развития осанки.Кубики лежат большой стопкой, чтобы ребенок научился быстро переключать внимание и находить нужный склад.

Во время игровых занятий дети могут не осознавать, что их учат читать. Это потому, что методика Зайцева действительно построена на игре, а кубики — интересные игрушки. И к изумлению родителей малыш с гордостью отвечает: «Меня никто не учил, я сам научился!».

Мой сын находится в том возрасте, когда пора активно использовать различные дидактические пособия для стимулирования его раннего развития.

Знакомо ли вам это щемящее чувство собственной неполноценности, когда твоего ребенка сравнивают с другими детьми и тебе в лицо говорят что-то бестактное, типа: «А вот мой Петенька в 1,5 года уже вовсю разговаривал / читал стихи / считал до десяти / знал наизусть «Войну и мир»?

А потом вы лихорадочно начинаете искать ребенку литературу, врачей, логопедов, таскаете его с годовалого возраста в центры развития, пытаетесь слепить из него вундеркинда, лишь бы ваш Васенька был лучше того соседа Петенька.

Я стараюсь не обращать внимания на подобные провокации в свой адрес и адекватно оценивать своего ребенка, но это не значит, что вы не должны помогать развивать определенные навыки у ребенка, стимулируя тем самым его интеллект.

Тут главное не переборщить. И вовремя увидеть, к чему у ребенка есть тяга, интерес и способности.

К счастью, наши дети растут сейчас в то время, когда можно купить любую игрушку — было бы желание. Тотального дефицита нет, я бы даже сказала, что есть переизбыток детских товаров.

Но в то же время найти действительно качественную игрушку, которая была бы еще полезной и безопасной, не так просто.

Будем ли мы на 100% уверены, что эта машинка/кукла/погремушка с пометкой Made in China сделана качественно и не навредит малышу, если он вдруг решит ее отведать?

Именно поэтому я все чаще стала более обдуманно выбирать игрушки для ребенка, отдавая предпочтение отечественным или европейским производителям.

Игрушки ТМ «Десятое королевство» славятся доступной ценой и отличным качеством, поэтому когда у меня возник вопрос о приобретении первых кубиков для ребенка, я обратила на него внимание.

Выбор пал на пластиковые кубики из серии «Домашние животные и их малыши».

На самом деле в Десятом Королевстве кубиков на разную тематику хоть отбавляй и очень легко запутаться, не зная что выбрать и с каких кубиков начинать.

При выборе я исходила из возраста и предпочтений ребенка.

Моему сыну 1 год и 9 месяцев. Деревянные кубики отпадают сразу, так как сын все-таки любитель что-нибудь погрызть, а дерево в этом плане все-таки более хрупкий материал.Поэтому деревянные кубики отложим ближе к трем годам.

Второй вариант — пластиковые кубики — мне понравился больше, потому что, во-первых, это более легкий и прочный материал, а во-вторых, с такими кубиками можно играть где угодно (даже в воде), не опасаясь их испортить.

Тема «Домашние животные и их малыши» тоже выбрана не случайно. Я надеялась с помощью кубиков научить ребенка различать животных и называть их, тем самым стимулируя речь в игровой форме.Эту методику нам посоветовала наша родственница — логопед по профессии.

Описание товара, внешний вид.

От производителя:

Домашние питомцы и их малыши, изображенные на наших кубиках, особенно похожи на людей, потому что, когда сначала смотришь на козла возле куста, а потом видишь его там уже взрослым, ты тотчас же вспомните сами, что вы когда-то были такими, теперь точно так же чувствуют картину дети, а, правда, наоборот.Они смотрят в будущее, и не с грустью, а с энтузиазмом. Благодаря нашим кубикам они не только выучат новые слова и названия всех животных, они подсознательно прочувствуют свой жизненный путь и еще сильнее ощутят семейные ценности. Ведь во взрослых животных они увидят вас, родителей.

Интернет-магазин производителя развивающих игр Десятое королевство рекомендует играть в Волшебные кубики с детьми от 3 лет. Вы можете купить кубики по доступной цене и со скидками при каждом заказе.

Заказать товар можно в интернет-магазине бренда. Прямая ссылка на товар

Цена весьма демократична: 133,10 руб на данный момент.

Код: 00698

Код: 4606088006987

Размеры: 0,085×0,085×0,085 м

Кубики упакованы в картонную коробку (которую ребенок почти сразу порвал — так торопился поиграть в новую игрушку).

Коробка была помещена в прозрачную пленку, что обеспечивает дополнительную защиту товара от вскрытия, и это, несомненно, плюс.

Кубики произведены в Беларуси, поэтому в высоком качестве этой игрушки я не сомневаюсь. Кстати, у продавца на сайте есть все сертификаты соответствия игрушек в открытом доступе, так что можно не сомневаться.


Количество кубиков: 8 шт.

Из этого количества кубиков можно собрать следующих животных: кошку и котенка, собаку и щенка, свинью и свинью, овцу и ягненка, козу и козочку, корову и теленка . Каждое изображение состоит из 4 кубов.


Кубики очень легкие, идеального размера для маленькой детской ручки. Сделано очень аккуратно, без зазубрин и острых краев.

Нет подозрительного запаха.

Рисунок животных качественный, яркий. Цвета натуральные и приятные для глаз.

Больше всего порадовала реалистичность изображенных животных. Несмотря на то, что они нарисованы, их легко узнать. Бывает, покупаешь какую-нибудь игрушку и удивляешься, какое животное пытался изобразить производитель.Здесь, слава богу, этого нет, и ребенок легко узнает на картинках кошку или овцу.

Опыт использования.

На самом деле вариаций игр с кубиками может быть великое множество.

Помимо классической игры в «башню», именно эти кубики несут дополнительную задачу по обучению ребенка различению домашних животных, а также пониманию отличия взрослого животного от детеныша, в первую очередь расширяя его словарный запас.

Мой сын в силу своего возраста любит играть в эти кубики следующим образом:

Предлагаю ему угадать, кто пришел к нему в гости и собрать картинку с животным.

Сын еще не произносит названия животных (я это делаю, чтобы он запомнил и пытался повторить за мной), а обозначает их издаваемыми ими звуками (корова — му, собака — ав-ав, кошка — мяу , и т.д.).

Процесс собирания картинки из 4-х кубиков настолько увлекает ребенка, что он смеется от восторга, ведь в итоге они оказываются кошкой или коровой.

Если ребенок вдруг перевозбуждается и начинает прыгать по квартире как сайгак, я достаю эти кубики, и малыш волшебным образом успокаивается, садится на пол и с нетерпением ждет возможности поиграть с ними.

У моего сына в свои неполные 2 года уже столько игрушек, что он быстро теряет к ним интерес. Тем не менее, питомцы и их малыши-кирпичики теперь одни из фаворитов среди любимых занятий.

Однако один минус я все-таки нашел при использовании этих кубиков.

Дело в том, что невозможно собрать одновременно две картинки с изображением «мать и дитя», чтобы наглядно показать ребенку, кто из них взрослое животное, а кто детеныш. Я думаю, что это все-таки существенный недостаток, ведь основная цель этой серии кубиков — обучение модели «взрослый-ребенок» на примере животных.

На этом фото видно, что на одном кубике нарисованы фрагменты одной и той же «семьи» (корова и теленок), что исключает возможность одновременного показа их ребенку:


Возможно нам попалась бракованная партия, а может дело в том, что производитель не до конца продумал этот момент.

Но все же этот недостаток не мешает нам играть в эти кубики каждый день.

Благодаря им ребенок стал четче различать животных, произносить их голоса и узнавать их в реальной жизни.

Ставлю твердую четверку за не до конца продуманную идею и с удовольствием рекомендую кубики от ТМ «Десятое Королевство» — это простой и эффективный способ обучения с помощью интересной игры. Еще раз убеждаюсь, что все гениальное просто.

Спасибо за внимание!

Мечта многих мужчин и женщин. Женщины чаще хотят иметь красивый и плоский живот без лишних жировых отложений, который не стыдно продемонстрировать летом на пляже. Мужчин больше интересуют так называемые «кубики» — шесть рельефных мышц живота, которые часто можно увидеть в журналах для бодибилдеров.

Важность красивого пресса для человека

Накачать красивый пресс и сделать плоский живот может каждый.Некоторые ограничиваются только плоским животом, внешний вид которого доставляет эстетическое удовольствие. Другие готовы идти до конца, соблюдать соответствующие диеты и выполнять комплексы упражнений.

Многие думают, что главная функция пресса – быть красивой. На самом деле он выполняет очень важную задачу по поддержке внутренних органов человека и сохранению ровной осанки. Поэтому чем лучше развит пресс, тем полезнее он для человека. Как и все остальные мышцы, она должна быть сильной и хорошо развитой.

Основная причина, по которой многие начинают накачивать пресс, это желание устранить жировые отложения на животе. Весной и летом актуальность плоского живота и стройной фигуры возрастает с началом пляжного сезона. А вот о здоровье и развитии мышц живота следует помнить в течение всего года.

Наверняка многие видели кубики пресса на фотографиях из журналов по бодибилдингу. Многие молодые люди хотели бы иметь их, чтобы иметь успех у девушек, чувствовать себя уверенно и любоваться красивым животом вместо надоедливого свисающего жира.

Практика опытных спортсменов показывает, что красивая фигура – ​​это непросто. «Чудодейственные» тренажеры, «волшебные» таблетки для похудения — всего лишь рекламная продукция, эффект от которой довольно сомнительный. Большинство людей верит в красивую и убедительную рекламу, но забывают о тяжелой работе и правильном питании.

Что нужно сделать тем, кто мечтает о рельефных кубиках пресса:

  • полностью исключить из рациона все жирное и сладкое, а также продукты быстрого приготовления и алкогольные напитки;
  • делать кардиотренировки от 2 до 4 раз в неделю;
  • заниматься непосредственной прокачкой мышц живота примерно 1-2 раза в неделю;
  • правильно выполнять скручивание;
  • Делайте упражнения для укрепления мышц спины.

Пресс-кубы привлекают своей эстетической составляющей. На животе они смотрятся красиво, но пользы для здоровья практически никакой. Более того, для девушек интенсивные тренировки опасны тем, что представляют угрозу для репродуктивной системы. Для правильного функционирования всех систем организма требуется определенный процент жира.

Выпирающий пресс моделей из журналов – результат правильного питания на очень строгих диетах и ​​длительных высокоинтенсивных тренировок.Строение тела бодибилдеров также зависит от генетических факторов. Спортсмены часто жалуются на чувство голода и невозможность есть запрещенные продукты. Но для них построение фигуры — это работа. Нужны ли простым людям такие жертвы? Если вы хотите накачать мышцы, чтобы они выглядели красивее, то вам стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни. При этом важно помнить, что рельефные мышцы – это результат долгих и упорных тренировок и решать, нужно ли это конкретному человеку.


Мышцы живота легко накачать. В этом помогают специальные упражнения, которые с успехом можно выполнять в тренажерном зале или дома. Если человек задался целью развить мышцы живота и убрать жир, то следует помнить и о правильном питании.

Вам необходимо включить в свой рацион продукты, способствующие сжиганию жира. Например:

  • овощи и фрукты, в том числе авокадо, шпинат, морковь, помидоры, лук, сельдерей;
  • мясо и рыба — куриная грудка, филе индейки, говядина, филе лосося, тунец, лосось;
  • приправ и специй — горчица, перец, корица, имбирь.

Завтрак должен включать белковые продукты, такие как яичница со шпинатом. На обед лучше всего есть нежирную рыбу или мясо, а на ужин можно включить тушеную говядину с овощами. Овощи и мясо способствуют поступлению необходимых питательных веществ, а некоторые специи ускоряют обмен веществ и препятствуют образованию жировых отложений.

Самыми эффективными упражнениями для укрепления мышц живота являются скручивания. Самый распространенный вариант – скручивания из исходного положения лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях, а поясница касается пола.Тело тянется к тазу. Усложненные варианты скручиваний предполагают отрыв пяток от ягодиц и ладоней от головы. Опытные спортсмены практикуют обратные и двойные скручивания, требующие определенной подготовки. Для новичков подойдут более простые варианты. Выполнять скручивания можно лежа на коврике дома или на специальных тренажерах.

Накачивая мышцы живота, помните следующее:

  • Тренировать нужно все тело, а не отдельную его часть.Например, сильные мышцы живота при слабых мышцах спины не приводят к хорошим результатам;
  • сжигание жира невозможно только на одной части тела. При тренировках на все тело и правильном питании жир сжигается во всех областях;
  • не должен ограничиваться поворотами. Комплексный подход предполагает разнообразные физические нагрузки, такие как плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде;
  • Перегрузка
  • во время тренировок также не приводит к хорошим результатам. Так как все люди разные, у каждого свой темп тренировок.Конечно, новичкам не стоит сразу брать большой темп, иначе тренировка не принесет удовольствия. Вы должны отдыхать между тренировками.
  • Правильное питание — залог успеха на 70%, а физическая активность — только на 30%.

В стремлении получить красивые и рельефные мышцы живота не стоит бездумно оглядываться на фото моделей и надеяться на скорый успех. Для обычных людей может быть вполне достаточно иметь крепкие мышцы и избавиться от лишнего жира.Просто стройная фигура с развитой мускулатурой может выглядеть не менее эстетично, чем рельеф на отдельном участке тела.

Фейсбук

Твиттер

В контакте с

Гугл Плюс

Ходьба

Что значит, если вы жаждете льда?

В жаркий летний день у многих людей может возникнуть соблазн пососать или пожевать лед. Точно так же другим может нравиться время от времени класть в рот один или два кубика льда после наслаждения освежающим напитком.

Однако, когда желание льда становится сильнее, чем эти более типичные удовольствия, оно может стать навязчивой ежедневной привычкой, которая может фактически мешать вашей повседневной жизни.

Если вам хочется льда, вы можете задаться вопросом, что означает эта тяга и полезно ли сосать или жевать лед. Ответ заключается в том, что все зависит от обстоятельств, частоты и интенсивности тяги.

Во многих случаях он может быть совершенно здоровым. Однако в других случаях это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, что также может указывать на более серьезное основное заболевание.Узнайте больше о том, что это значит, если вы жаждете льда, как узнать, когда это проблема, и как остановиться.

Почему вы жаждете льда

Иногда вам хочется льда, особенно в жаркую погоду или если вы испытываете жажду, и вам не о чем беспокоиться. Когда тяга становится навязчивой, как с точки зрения времени, так и энергии, затрачиваемой на размышления о еде со льдом и на самом деле, это становится причиной для беспокойства.

Когда постоянное употребление льда длится дольше месяца и клинически влияет на вашу жизнь, это может быть диагностировано как форма пикацизма, типа психического расстройства, при котором люди жаждут и едят некалорийные предметы, такие как грязь, волосы. , бумага, лед или песок.

Это состояние называется ледяным пика или пагофагией, особенно при жевании льда. Тяга ко льду и/или холодным напиткам часто связана с дефицитом железа, с анемией или без нее. Причина такой ассоциации не совсем ясна.

Однако, поскольку дефицит железа может вызывать усталость, некоторые исследователи предполагают, что желание есть лед или пить холодные напитки может начинаться как подсознательный способ сохранять бдительность, поскольку низкая температура льда может дать заряд энергии.

Признаки Ледяного Пика

Ледяной пикацизм характеризуется напоминающим зависимость принуждением сосать, есть или жевать лед и/или пить ледяные напитки. Разница между просто удовольствием потреблять лед и пагофагией заключается в том, что последняя становится продолжительным, неумолимым желанием, а не простым предпочтением.

Кроме того, желание льда является навязчивым и всепоглощающим и не вызвано целью гидратации. Кроме того, настоящая тяга к льду требует много времени, чтобы думать о льде, а также жевать или сосать его.

Некоторым людям, испытывающим тягу к льду, могут понадобиться определенные виды льда или желание потреблять его определенным образом. Например, некоторые люди могут навязчиво пить холодные напитки со льдом, в то время как другие зацикливаются на жевании льда. Иногда люди едят лед, покрытый сахарным сиропом. Другие сосредотачиваются на том, чтобы сосать или глотать лед, как леденец, пока он не растворится. Общим является постоянное (или почти постоянное) потребление и желание льда.

Тревожным компонентом этой зависимости является то, что вы можете потреблять лед вместо питательной пищи, поэтому важно учитывать, как ледяной пика может повлиять на остальную часть вашего рациона и пищевые привычки.Некоторые исследования также обнаружили связь между пагофагией и расстройствами пищевого поведения.

Еще одним усугубляющим фактором тяги к льду является то, что жевание льда может нанести вред зубам. Многие люди с этим заболеванием в конечном итоге скалывают или иным образом повреждают зубы, что может привести к серьезным последствиям для здоровья зубов, большим счетам за стоматологические услуги и испорченной улыбке.

Причины

Как отмечалось выше, точные причины тяги к льду и то, как развивается это состояние, в основном неизвестны, но оно связано с несколькими другими заболеваниями, в том числе:

Исследования показывают, что люди с железодефицитной анемией чаще страдают пагофагией.Фактически, одно исследование показало, что 16% людей с низким содержанием железа также жаждут льда. Исследователи предполагают, что в дополнение к помощи в борьбе с усталостью, которая может быть вызвана низким содержанием железа, употребление льда может также помочь успокоить опухший язык, который часто сопровождает анемию.

Другое исследование доноров крови показало, что у 11% людей с дефицитом железа также наблюдалось ледяное пикацизм по сравнению с 4% людей с достаточным уровнем железа.

Исследования показывают, что молодые женщины, беременные женщины и доноры крови особенно подвержены риску развития этого заболевания.

Диагностика

Тяга к льду считается состоянием психического здоровья, однако у вас могут быть сопутствующие или сопутствующие заболевания (и/или психическое здоровье), которые способствуют возникновению этого расстройства, что усложняет постановку правильного диагноза.

Ваш основной лечащий врач и/или поставщик психиатрических услуг являются хорошей отправной точкой и могут направить вас к специалистам по мере необходимости. Важно быть честным в отношении частоты и интенсивности вашей тяги к льду и поведения, а также любых связанных с этим проблем, которые могут у вас возникнуть.

Обратите внимание, что ледяной пика часто не диагностируется, прежде всего потому, что люди, которые жаждут льда, могут не делиться своим навязчивым желанием со своими врачами, и/или их врач может не спрашивать об этом. Кроме того, исследования показывают, что многие врачи даже не подозревают об этом расстройстве.

Кроме того, акт жевания льда может показаться не таким уж большим, если не учитывать риск того, что какие-либо основные заболевания останутся незамеченными (например, невылеченный дефицит железа), потенциальные медицинские осложнения поведения, а также повседневная жизнь. последствия и последствия для психического здоровья, связанные с постоянным желанием съесть лед.

Лечение для Ice Pica

Ледяной пикацизм можно лечить различными способами в зависимости от того, какие другие (если таковые имеются) основные условия присутствуют. Любые сопутствующие или сопутствующие медицинские проблемы необходимо решать вместе с пагофагией, чтобы лечение было успешным.

Например, если у вас анемия, дефицит железа можно лечить добавками железа в сочетании с ледяной пикой. Однако обратите внимание, что, хотя это может помочь, простое решение связанных с этим проблем может не решить тягу к льду.

Как только желание жевать лед станет привычным, его будет трудно сломать. По этой причине особое значение имеет лечение ледяного пикаса, которое обычно включает такие консультации, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

КПТ может помочь вам справиться с тягой к льду и найти другие способы справиться с этой потребностью в льде. Иногда тягу к льду можно использовать для снятия стресса, поэтому когнитивно-поведенческая терапия может научить более здоровым методам снижения стресса, таким как упражнения или осознанность, которые также могут помочь повысить уровень энергии.

Если это повлияло на здоровье зубов, людям с пагофагией также может потребоваться лечение у стоматолога, который может восстановить их зубы и дать рекомендации о том, как предотвратить дальнейшее повреждение.

Копинг

Если вы обнаружите, что часто испытываете тягу к льду, обратитесь за помощью к квалифицированному практикующему врачу. В целом лучше осознайте свое состояние, осознайте, что ваше влечение ко льду стало проблемой, и предприняв шаги, направленные на то, чтобы отказаться от ваших привычек, связанных со льдом, вы сможете начать избавляться от этой зависимости.

Часто может быть полезно заменить тягу ко льду чем-то другим (в идеале чем-то менее вредным), например, съесть яблоко, жевать резинку или даже выпить холодный напиток без льда.

Ваше собственное осознание вашей тяги к льду может помочь вам справиться с ней, а также глубже взглянуть на то, какие основные проблемы (в вашем физическом и психическом здоровье) могут стимулировать ваше желание потреблять лед и / или холодные напитки.

Это может укрепить вашу решимость преодолеть это навязчивое желание поделиться своим состоянием с близкими, которые могут поддержать ваши усилия, подбодрить и дать безопасное место, чтобы поговорить о том, как тяга к льду влияет на вас.Поиск безопасных и эффективных мер по снятию стресса также помогает.

Слово из Веривелла

Для большинства людей лед — это просто способ охладить свой напиток, но он может стать навязчивой идеей для тех, у кого ледяной пикацизм. Если вы подозреваете, что ваша тяга к льду превращается из случайного удовольствия в тревожное навязчивое желание, которое отнимает слишком много вашего времени и внимания — и может повредить ваши зубы, — обратитесь за помощью к своему врачу или консультанту.

Не стесняйтесь признать, что вы столкнулись с этой проблемой — это не так уж необычно, как вы думаете, и помощь всегда рядом.

Использовать кубики льда в постели

Хотите согреться в спальне? Во-первых, остыть.

Используя технику, называемую температурной игрой, — используя ощущения тепла или холода для стимуляции нейрорецепторов под кожей, — вы можете добавить немного извращения в свою сексуальную жизнь, — говорит Талия Вагнер, эксперт по отношениям из Лос-Анджелеса.

«Стимулирование нервных окончаний во время прелюдии вызывает предвкушение и возбуждение, сильно усиливая удовольствие», — говорит Вагнер.

Все, что вам нужно, это пара кубиков льда, чтобы начать веселье.

Связанный: Как доставить удовольствие женщине — Мужское здоровье Руководство, как стать мастером-любовником

Подразните своего партнера

Достаньте из морозилки несколько кубиков льда и положите их в миску. Затем медленно проведите один по коже вашего партнера.

Когда она начинает ощущать сверхнизкую температуру, ее нервы напрягаются и предвкушают грядущие ощущения, говорит Вагнер. Если вы действительно хотите свести ее с ума, избегайте эрогенных зон, таких как ее соски или внутренняя поверхность бедер, до самой последней минуты.

Связанный: 9 секретных эрогенных зон Она умирает от твоего прикосновения

По мере того, как вы наращиваете ее возбуждение, ее тело начинает нагреваться, и эти чувствительные области становятся еще более чувствительными, когда вы в конце концов прикасаетесь к ним льдом.

Но предостережение: не кладите замороженные предметы непосредственно на гениталии. Помните, как язык Ральфи прилип к шесту в серии «Рождественская история »? Не позволяйте этому случиться с женскими частями вашего партнера.

Переключение между температурами

Когда ее тело становится горячим, оно начинает расслабляться; когда становится холодно, он сжимается. Играя с ее температурой, вы создадите и избавитесь от сексуального напряжения.

Попробуйте следующее: разогрейте и побеспокоите ее чем-нибудь теплым — будь то смазка или капелька меда на ее животе, — а затем протрите ее соски или внутреннюю поверхность бедер льдом. От холода у нее по спине побегут мурашки.

Похожие: 14 советов по прелюдии, чтобы доставить удовольствие вашей женщине

Улучшение орального секса со льдом

Положите в рот кубик льда и пососите его, прежде чем заняться ею.По словам Вагнера, она одновременно почувствует тепло вашего дыхания и морозность куба, что будет держать ее нижнюю часть настороженной (от холода) и расслабленной (от жары).

Связанный:  13 вещей, которые вы должны сделать с ее клитором

Бонус

: «Лед также может продлить вашу способность удерживать оргазм, что приводит к повышенному состоянию сексуального возбуждения», — говорит Вагнер.

Если вы чувствуете, что приближаетесь к кульминации слишком рано, попросите ее замедлить вас кубиком льда — либо во рту, либо вдоль вашего тела — чтобы немного отсрочить ваш оргазм.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Улыбки побеждают страхи — The San Diego Union-Tribune

Джейдон Бартлетти был недоволен. Двухлетний мальчик восстанавливался после онкологической операции и проходил курс химиотерапии в детской больнице Рэди в Сан-Диего, и лечение сказалось на его обычно милом характере.

Именно тогда Лиза Твид, сертифицированный специалист по детской жизни (CCLS), решила, что пришло время для танцевального парада. Твид нанял юных пациентов и волонтеров в игровой комнате больницы, чтобы они сделали праздничные шляпы и шумовые устройства, а также нашел небольшой портативный музыкальный плеер. Верхом на башне, которая соединяла его со всеми его капельницами, Джейдон радостно вел празднование по коридору своего подразделения.

«У нас был удивительный маленький парад с музыкой, и дети вышли из своих комнат и присоединились к нам, — вспоминает Стейси Бартлетти, мать Джейдона.«Это было просто что-то веселое и захватывающее для Джейдона, и волшебное в то время, когда все остальное не было».

Твид — один из нескольких тысяч специалистов по детской жизни в детских больницах по всей стране, которые помогают маленьким пациентам и их семьям преодолеть страх и растерянность, которые часто сопровождают пребывание в больнице, и учат их, как лучше всего справляться с незнакомыми процедурами, оборудованием и окружающей средой. Хотя специалисты по детской жизни не оказывают непосредственную медицинскую помощь, они играют жизненно важную роль в решении социальных и эмоциональных проблем госпитализированных детей.

«Этих детей забирают из их дома, школы, общества и всего, что они знают и любят, и помещают в эту среду, где все страшно и они никого не знают», — сказал Твид, отметив, что в первый день При поступлении пациент может увидеть до 67 новых людей, включая медсестер, врачей, волонтеров, социальных работников, домработниц и других. «Это достаточно страшно для взрослого. Вы представляете, как это страшно для 2-летнего ребенка?»

Чтобы уменьшить тревогу, специалисты по детской жизни помогают родителям начать подготовку своих детей к больнице задолго до того, как они будут госпитализированы.«Особенно для дошкольников есть отличные книги, чтобы подготовить детей к поездке в больницу, и мы рекомендуем родителям читать их своему ребенку перед сном и просто как бы нормализовать его, насколько это возможно», — сказала Никки Джордж, CCLS для хирургическое/реабилитационное отделение Детской больницы Рэди. «Потому что, как показали исследования, чем больше детей готовят к чему-то в спокойной и простой форме, тем более они готовы к сотрудничеству».

Кроме того, дети, нуждающиеся в хирургическом вмешательстве, приглашаются на специальную экскурсию по больнице до запланированной даты госпитализации.Экскурсия, проводимая специалистом по детской жизни и хирургической медсестрой, позволяет детям и их семьям увидеть больницу, провести их через основной хирургический процесс и дать им возможность задать вопросы в непринужденной и дружественной обстановке. Дети постарше часто имеют предвзятое мнение о том, что происходит в больнице, обычно вытекающее из телевизионных шоу и фильмов. Исправление ошибок с помощью точной и прямой информации помогает избавиться от страхов.

В конце экскурсии детям предоставляется время для практической «медицинской игры» с различными типами хирургического оборудования, с которым они могут столкнуться, — процесс, который помогает снизить их чувствительность к устройствам.

Индивидуальное информирование детей об их диагностике и лечении жизненно важно, чтобы помочь им понять ситуацию и справиться с ней, сказал Твид, работающий в отделении гематологии и онкологии. У многих из ее пациентов впервые диагностирован рак, и она старается помочь им узнать об их состоянии в соответствующих терминах, часто используя книги и другие ресурсы.

Частый вопрос, особенно от ее больных раком: «Почему я?»

«Этот вариант часто встречается», — сказала она.«Мы просто должны объяснить, что это может случиться с кем угодно, что это просто очень не повезло, а не из-за того, что они сделали. Мы сообщаем им, что мы все здесь, как одна команда, и мы собираемся помочь, чем сможем».

Это включает психологическую и эмоциональную подготовку молодых пациентов к медицинским тестам, процедурам и хирургическим вмешательствам. Медицинские и терапевтические игры, такие как использование кукол для демонстрации того, как вводится капельница, могут помочь уменьшить тревогу и позволить пациентам лучше контролировать ситуацию.

«Мы сообщим им, если будет больно», — сказал Джордж. «Боль — серьезная проблема для детей, и если кто-то говорит им, что это не будет больно, а это действительно так, то они чувствуют, что им солгали. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть честным».

Специалисты по детской жизни также помогают пациентам расслабиться и справиться с ситуацией во время самой процедуры. «Иногда родители детей не могут быть здесь, поэтому мы будем рядом для них в качестве поддержки и отвлечения внимания, чтобы помочь уменьшить их беспокойство и повысить их сотрудничество», — сказала Мари Джарратано, CCLS в медицинском и легочном отделении.

Во время МРТ, например, ребенок может беспокоится или бояться того, что он будет заключен в трубку и лежать неподвижно в течение часа. Вместо седативных средств специалисты по детской жизни часто используют безмедикаментозные методы, чтобы успокоить маленьких пациентов. «Мы делаем много глубоких вдохов, управляемых образов и методов релаксации, чтобы обучить их через МРТ, чтобы им не нужна была анестезия», — сказал Джарратано.

Иногда все, что нужно, — это весело отвлечься. Когда Джейдона Бартлетти впервые доставили в больницу, он был очень терпелив, пока все его тыкали и подталкивали.Но на второй день ему надоело. Они пытались подключить его к капельнице, но он кричал и сопротивлялся. Несколько взрослых пытались удержать его.

«Затем вошла Лиза с пузырями и улыбкой, смогла успокоить его и позволила нам вставить трубку», — вспоминала Стейси Бартлетти. «Она надула пару пузырей, и иногда все, что нужно ребенку, — это увидеть что-то немного волшебное и отвлечь свое внимание».

Джаред Рогельстад, 10 лет, за последний год несколько раз попадал в больницу из-за проблем с желудком.Когда ему понадобилась капельница, Джарратано помог отвлечь его внимание. «Она писала со мной книги «Я шпион», — сказал Джаред. «И она помогала мне делать что-то для других детей, например, я делала шоу талантов и давала им уроки рисования».

Джаред также организует ежегодные сборы пожертвований. Он собрал рождественские чулки для детей, которые провели каникулы в больнице, и художественные принадлежности для игровой комнаты больницы. Любимое место маленьких пациентов, игровая комната также способствует выздоровлению через игру, творчество и взаимодействие с другими детьми, а также дает детям ощущение нормальной жизни.
< p>

Когда придет время ребенку вернуться в школу и к друзьям, специалисты по детской жизни приедут в школу заранее, чтобы поговорить с одноклассниками о диагнозе и лечении пациента и подготовить их к тому, чего ожидать. Пациент сам решает, хочет ли он или она участвовать в реинтеграции; некоторые дети не хотят быть в центре внимания, в то время как другие хотят помочь рассказать одноклассникам о своем состоянии.

Это также идеальная возможность для одноклассников выразить беспокойство и задать вопросы.«Большая проблема в том, что они собираются заболеть раком. Мы учим их, что это не похоже на простуду, ею нельзя заразиться», — сказал Твид. «Или они обеспокоены тем, что если они играли с Джонни и ударили его мячом по ноге, это вызвало рак. Мы объясняем, что никто ничего не делал, и мы не знаем, чем это вызвано».

Дети не хотят, чтобы их считали больными — они хотят, чтобы с ними обращались как обычно, объяснил Твид.

«Они обеспокоены тем, что, когда они вернутся в школу, к ним могут относиться по-другому из-за того, как они выглядят», — сказала она.«Мы сообщаем их друзьям, что внутри они все те же люди, какими были всегда. Ничего не изменилось внутри, даже если они изменились снаружи».

Перед тем, как вашего ребенка госпитализируют для операции или другой медицинской помощи, рассмотрите эти полезные советы детской больницы Рэди:

Будьте честны. Поговорите со своим ребенком о том, чего ожидать до, во время и после опыта. У детей активное воображение, и если им не хватает информации, они придумывают детали, чтобы заполнить пробелы.

Поощряйте ребенка выражать чувства безопасным способом, сочиняя рассказ, рисуя картинку или участвуя в ролевой игре.

Принесите в больницу при поступлении знакомые предметы и занятия для комфорта (фотографии, любимые игрушки и игры, одеяла).

Берегите себя. Хотя вы захотите проводить с ребенком как можно больше времени, ваше собственное здоровье также важно.

Сообщите ребенку, когда вы уходите и когда вернетесь.

Установите и поддерживайте распорядок дня, пока ваш ребенок находится в больнице.Поощряйте участие в школьных и игровых программах, когда это возможно.

Поддерживайте нормальные семейные рамки и избегайте чрезмерных подарков.

Дайте ребенку выбор и контроль, когда это возможно (что надеть, что взять с лекарством).

Поделитесь проблемами, связанными с эмоциональными потребностями и потребностями развития вашего ребенка, со специалистом по жизни ребенка или другим сотрудником.

inline align=»left» type=»text» title=»Помощь братьям и сестрам»

Дети лучше приспосабливаются к госпитализированному брату или сестре, когда им предоставляется честная, соответствующая возрасту информация и возможность увидеть своего госпитализированного брата или сестра.«Мы также проводим обучение и подготовку к диагностике с братьями и сестрами, потому что они часто сбиты с толку или чувствуют себя обделенными», — объяснила специалист по детской жизни Мари Джарратано. «Мы сосредотачиваемся на том, что они увидят, услышат и почувствуют, когда увидят своего брата или сестру в больнице, и мы призываем их участвовать в уходе за ними».

• В экстренных случаях объясните, насколько серьезно заболевание или травма, и когда они смогут увидеть своего брата или сестру.

• При плановой госпитализации привлеките брата или сестру пациента к подготовке, например к сбору вещей для больницы и осмотру больницы.

• Общие реакции братьев и сестер могут включать чувство вины, страх, ревность и гнев. Поощряйте их говорить о своих чувствах.

• Будьте честны и поддерживайте открытое общение. Держите их в курсе и поощряйте вопросы.

• Если братья и сестры не могут навещать, пусть они поддерживают связь, рисуя картинки, пишу письма, записывая сообщения или видео.

• Старайтесь, насколько это возможно, вести обычный семейный, школьный и внеклассный распорядок.

• Проводите время вместе с братьями и сестрами вне больницы.

Jeanne Bellezzo

/inline

inline align=»left» type=»text» title=»Полезные ресурсы»

Следующие книги могут помочь в подготовке детей, братьев и сестер к медицинскому обслуживанию:

• «Мадлен» Людвиг Бемельманс

• «Почему я иду в больницу?» Клэр Чилотта и Кэрол Ливингстон (от 6 лет и старше)

• «Посещение больницы на улице Сезам», Дебора Хаутциг

• «Больничная книга», Мэл Уоршоу и Джеймс Хоу

• «Любопытный Джордж отправляется в больницу». Госпиталь» Маргрет и Х.А. Рей (распродано, но есть во многих библиотеках)

• «Поездка в больницу» Фреда Роджерса

• «Большая операция» Ричарда Скарри

• «Франклин отправляется в больницу» Полетт Буржуа

• «Генри идет на операцию», Ренита ДеЧеллис

Для братьев и сестер

• «А как насчет меня? Когда братья и сестры заболевают», Аллан Петеркин, MD

• «Когда Молли была в больнице: Книга для братьев и сестер госпитализированных детей», Д.Дункан

• «Моему брату нужна операция» Анны Джоварски

Для родителей и членов семьи

• «Ваш ребенок в больнице; Практическое руководство для родителей» Рэйчел Прентис и Нэнси Кин

/inline

75+ хороших подписей для селфи в Instagram

Мы все были там — сделали симпатичную фотографию в Instagram и все еще задаемся вопросом, что сказать вместе с ней . Если вы ищете тексты песен, цитаты или забавные подписи для своей учетной записи Instagram, вы найдете что-то в этом списке идеально для вас.Найдите вдохновение, чтобы сделать ваши социальные сети сияющими с помощью этих подписей Instagram для селфи ниже. Найдите отличную подпись в Instagram, связанную с пляжем, парами, Рождеством и многим другим. Но зачем останавливаться на достигнутом? Сделайте что-то особенное для себя, друга или члена семьи с этой блестящей картинкой — чехлом с фотографией для iPhone, брелком, бутылкой с водой, рождественским украшением, подставкой, кружкой или подушкой. Подарите уникальные подарки на день рождения, годовщину, Рождество или другие праздники, которыми ваши близкие будут дорожить вечно.

Перейти к:

Хорошие подписи к селфи

Это лучшие подписи к селфи для Instagram для любой ситуации.Демонстрируете ли вы новую прическу, занятие или сигнализируете о новой главе своей жизни, следующие подписи помогут вам рассказать свою историю. Хотя эти подписи отлично подходят для социальных сетей, они также идеально подходят для добавления в фотокниги, фотокубы и множество подарков. Наши мгновенные фотокниги, пожалуй, идеально подходят для ваших фотографий в Instagram. Эти очаровательные мгновенные книги размером 6″x6″ содержат 20 страниц для ваших фотографий — идеальный размер и длина (и доступная цена), с помощью которых можно запечатлеть небольшие жизненные приключения, задокументированные в вашей учетной записи Instagram.У вас есть несколько приключений, которые вы хотели бы собрать? Сделайте серию мгновенных книг и посвятите полку этим невероятным фотографиям из вашей жизни. Вы, ваши друзья и семья будете рады, что вы сделали так много воспоминаний, которые можно взять с полки.

  • «Некоторые дни начинаются лучше, чем другие».
  • «Сегодня я буду так же бесполезен, как буква «г» в лазанье».
  • «Жизнь похожа на коробку конфет; иногда вы просто выкапываете хорошие центральные части и оставляете все ненужное впустую.
  • «Идеального человека не бывает, но в чьем-то сердце может быть совершенное намерение».
  • «Разбрасывайся дерьмом, как конфетти».
  • «Привет, сердечные глаза для тебя».
  • «Навести порядок в своей жизни, как Мари Кондо».
  • «Жизнь проста. Это просто непросто».
  • «Нельзя жить полноценной жизнью на пустой желудок».
  • «Иди туда и поживи немного».
  • «Я не требователен к обслуживанию, ты просто не требуешь больших усилий».
  • «Все, что хорошо для твоей души, делай то.
  • «То, как вы говорите с собой, имеет наибольшее значение».
  • «Вы можете сожалеть о многом, но вы никогда не пожалеете о том, что были добры».
  • «Быть ​​счастливым никогда не выходит из моды».
  • «Немного контура и уверенности».
  • «Чуть больше улыбайся, чуть меньше сожалей».
  • «Расти через то, через что ты проходишь».
  • «Я не знаю, куда я иду, но я уже в пути».

Короткие подписи к селфи в Instagram

Иногда короткие и краткие рассказывают лучшую историю.Если это ваш случай, мы составили список идей для подписей, которые вам обязательно понравятся. Выберите свой любимый ниже или используйте следующее, чтобы вдохновить себя на создание отличной подписи в Instagram. Затем возьмите эти потрясающие фотографии и идеально подобранные подписи, чтобы сделать индивидуальную большую сумку, магнит или пресс-папье. Они делают невероятные подарки на любой случай — будь то дни рождения, юбилеи или праздники. Сделайте один сегодня для любимого человека и сохраните его до его или ее следующего дня рождения или до Рождества.Они будут поражены этими продуманными, уникальными подарками, которые могли сделать только вы.

  • «О, привет».
  • «Воскресенье».
  • «Пусть будет».
  • «Ты делаешь».
  • «Я могу показать вам мир».
  • «Я сделаю себя».
  • «Утренний грамм».
  • «Мысленно на пляже».
  • «Все о атмосфере».
  • «Вот так я проснулся».
  • «Сбежать от обыденности».
  • «Пусть будет больно, а потом отпусти».
  • «Меньше совершенства, больше аутентичности.
  • «Жизнь случается, кофе помогает».
  • «Улыбайтесь широко, смейтесь чаще».
  • «Сумасшедшие волосы, плевать».
  • «Кофе и уверенность».
  • «Но сначала позвольте мне сделать селфи».
  • «Не мечтай об этом. Тренируйтесь для этого».
  • «Живи больше, меньше беспокойся».
  • «Все, что мне действительно нужно, это паспорт».
  • «Начните с чего-нибудь».
  • «Будь счастлив, это сводит людей с ума».
  • «Создай свой солнечный свет».
  • «Жизнь слишком коротка для плохих вибраций.
  • «Может быть, она родилась с этим».
  • «Лучше «упс», чем «а что если».

Забавные подписи к селфи в Instagram

Немного юмора имеет большое значение, когда дело доходит до подписей. Держите вещи легкими и полными смеха с помощью следующих забавных подписей в Instagram для селфи. Поднимите свою игру Insta на новый уровень, используя эти подписи вместе со своими фотографиями на специальной кружке или чехле для iPhone. У вас есть серия фотографий с особого дня или недели, или, может быть, фотографии связаны тематически или сделаны другом или членом семьи? Сделайте мгновенную фотокнигу, чтобы представить эти великолепные фотографии в виде пакета.

  • «Никогда не знаешь, что у тебя есть, пока не уберешь свой дом».
  • «Еще один прекрасный день, испорченный обязанностями».
  • «Я поставил «Про» в отсрочку».
  • «Сегодня один из тех дней, когда даже мой кофе нуждается в кофе».
  • «Стань капкейком в мире кексов».
  • «Рано ложиться спать. Не собираюсь на вечеринку. Не выходя из моего дома. Мои детские наказания стали моими взрослыми целями».
  • «В картофеле фри нет «мы».
  • «Утренний кофе, потому что все остальное ничего не стоит.
  • «Пусть твой кофе будет горячим, а подводка для глаз ровной».
  • «Может быть, она родилась с этим, может быть, это фильтр Instagram».
  • «По крайней мере, моя пицца все еще любит меня».
  • «Если бы я был забавным, у меня была бы хорошая подпись в Instagram».
  • «Мне нужен шестимесячный отпуск два раза в год».
  • «Это не фазовая мама, это то, кто я есть».
  • «Возможно, водка не лучший выход, но попробовать стоит».
  • «Моя кровать — волшебное место. Я вдруг вспоминаю все, что должен был сделать.
  • «Если бы была награда за лень, я бы послал кого-нибудь забрать ее для меня».
  • «Когда ничего не получается, иди налево».
  • «Конечно, я участвую в марафонах. На Нетфликсе».

Симпатичные подписи к селфи

Ищете такую ​​же милую подпись, как и вы? Если это так, проверьте варианты ниже. Эти милые подписи не только отлично подойдут к вашему селфи, но и послужат напоминанием о любви к себе. Добавьте их к персонализированным магнитам для позитива, которые вы можете развесить по всему дому и офису, или создайте вдохновляющие настенные рисунки, которые вы можете повесить где угодно.

  • «Если вы искали знак, вот он».
  • «Помните, что счастье — это способ путешествия, а не пункт назначения».
  • «То, что вы не спите, не означает, что вы должны перестать видеть сны».
  • «Будь собой, нет никого лучше».
  • «Меньше стресса и наслаждайтесь лучшим».
  • «Ищите волшебство в каждом моменте».
  • «Делайте то, что делает вас счастливее».
  • «Некоторые красивые тропы нельзя открыть, не заблудившись».
  • «Любовь к себе — лучшая любовь.
  • «Зачем гоняться за тобой, когда я добыча».
  • «Жизнь похожа на фотографию, мы создаем из негативов».
  • «И все это веселье и игры, пока кто-нибудь не влюбится».
  • «Вещи, о которые я раньше спотыкался, теперь я прохожу».
  • «Не бойся своей тени; на самом деле это просто постоянное напоминание о том, что вокруг вас есть свет».
  • «Она была проста, как квантовая физика».
  • «Жизнь не идеальна, но ваш наряд может быть идеальным».
  • «Люди будут смотреть.Сделайте так, чтобы это стоило их времени».
  • «Иногда вам просто нужно создать свой собственный солнечный свет».
  • «Держите пятки, голову и стандарты на высоте».
  • «Вы должны поверить в изменения, которые вы уже сделали».

Цитаты для селфи в Instagram

Иногда музыканты, актеры или известные люди уже выразили то, что вы пытаетесь сказать. Если это так, позаимствуйте цитату для своего следующего поста, нужна ли вам подпись для пар, пляжа, Рождества, друзей или что-то еще для Instagram.Для дополнительного вдохновения от вашего любимого художника добавьте цитату в пользовательский фотокалендарь, чтобы вы могли сохранять мотивацию, когда дни и месяцы меняются. Вы даже можете превратить его в подарок на память.

  • «Я хотел бы остаться здесь на некоторое время и разгуляться». – Майя Видаль 
  • «Вы можете сказать, что я мечтатель, но я не единственная». – Джон Леннон
  • «Все будет хорошо!» – Боб Марли
  • «Все, что вам нужно, это любовь». — Джон Леннон
  • «Работай, делай, делай это, делает нас сильнее, лучше, быстрее, сильнее» — Daft Punk

  • «Я прекрасен, что бы они ни говорили.Слова не могут меня сломить». – Кристина Агилера
  • «Я буду любить себя, нет, мне больше никто не нужен». – Хейли Стейнфельд
  • «Мы счастливы, свободны, растеряны и одиноки одновременно». – Тейлор Свифт
  • «Если я влюблюсь в тебя, ты тоже упадешь?» – Эд Ширан
  • «Некоторые называют это высокомерием, я называю это уверенностью». – Бейонсе
  • «Когда дело доходит до меня, я не хочу быть кем-то другим». – Selena Gomez & The Scene
  • «У нас не идеальная картинка, но мы все равно стоим этой картинки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.