Квадратная форма ягодиц: О чем расскажет форма ваших ягодиц?

Содержание

О чем расскажет форма ваших ягодиц?

Жир в таких местах, как бедра и попа, считается нормой и чаще всего врачи утверждают, что он не представляет серьезной опасности, как, например, скапливающийся жир в органах. Женские гормоны помогают распределять жир в «правильных местах» и в нужном количестве.

Но знали ли вы, что, оказывается, по форме попы можно понять — где в организме будет скапливаться ненужный жир и еще много чего о своем здоровье?!

Квадратная форма

Если ваши ягодицы по форме больше напоминают квадрат, значит, жир скапливается в районе талии и живота (что не предвещает ничего хорошего, так как жир у талии повышает риск сердечных заболеваний, высокого давления и диабета). Укрепление ягодичных мышц и употребление пищи с низким количеством насыщенных жиров, рафинированных сахаров и углеводов избавит от жировых отложений вблизи талии и приведет форму вашей попы в порядок.

V-образная форма

Чаще всего такая форма наблюдается у пожилых женщин в связи со снижением уровня эстрогена после менопаузы. Поэтому жир перемещается в другие места, опять-таки в талию. Вовремя заметив, что форма вашей попы стремится к треугольной, можно увеличить количество упражнений на ягодичные мышцы и предовратить эти изменения.

Круглая форма

Данная форма ягодиц считается хорошим признаком. Даже если у вас есть немного избыточного жира в нижней части ягодиц – ничего страшного, это легко исправить упражнениями. Но если жировые отложения начинают скапливаться выше – это уже повод для беспокойства. И для начала занятий физкультурой.

Форма «сердечко»

Это самая идеальная форма как с эстетической, так и с точки зрения здоровья. Форма «сердца» или «груши» свидетельствует о том, что жир в теле равномерно распределен: снизу — округлен, сверху — сужен. Если вы хотите «приподнять» вашу форму до такой, делайте во время занятий больший акцент на упражнения для бедер. И, конечно, имейте в виду, что с возрастом жир с нижней части ягодиц имеет тенденцию ползти к животу. 

КАК ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ Ягодиц ЗА МЕСЯЦ? | for a girl👸🏼

https://vk.com/photo-32127188_458209054?api_access_key=7c9da3c935718984e9

https://vk.com/photo-32127188_458209054?api_access_key=7c9da3c935718984e9

Далеко не все от природы награждены красивой формой ягодиц, но я знаю многих, кто смог ее изменить! Я так вообще плоскопопая с квадратной формой ягодиц от природы

Хотя мышцы у всех одинаковы, их система крепления может значительно различаться в зависимости от костной системы. Расстояние между бедрами, высота таза, а также генетически с отложением жuра, влияют на внешний вид и форму ягодиц.

Да, нельзя повлиять на генетику, зато можно повлиять на мышцы и их размеры❗️

С помощью грамотных силовых тренировок можно «вылепить» шикарные формы! За это я их и люблю)

Самые распространенные типы ягодиц :

🔻Сердце

🔻Круг

🔻Квадрат

🔻Треугольник

И если первым 2-м типам грех жаловаться, то квадратную и треугольную форму многие хотели бы изменить.

Чтобы понять с чем придется работать, разберем из каких мышц состоят ягодицы :

1️⃣ Большая ягодичная

2️⃣ Средняя ягодичная

3️⃣ Малая ягодичная

https://vk.com/photo-32127188_458209059?api_access_key=17b6e8ec37685067ab

https://vk.com/photo-32127188_458209059?api_access_key=17b6e8ec37685067ab

❓КАК ОКРУГЛИТЬ КВАДРАТНУЮ ПОПУ❓

Сделать упор на упражнения, направленные на работу средних ягодичных мышц:

✔️Отведение бедра в сторону лежа с лентой

✔️Разведение ног в тренажере/с лентой

✔️Отведение бедра в сторону стоя в блочном тренажере/с лентой/эспандерами

✔️Боковые шаги с лентой

✔️Разведение бедра лежа с лентой

❓КАК ДОБАВИТЬ ОБЪЕМ СНИЗУ ФОРМЕ ТРЕУГОЛЬНИК❓

Здесь потребуется поработать с большой ягодичной с прогрессией в весе. Эта мышца задействуется во всех упражнениях на ягодицы, поэтому вопрос стоит только в ее увеличении.

Самые эффективные упражнения:

✔️Ягодичный мост

✔️Обратная гиперэкстензия

✔️Тяга сумо/плие

✔️Отведение бедра стоя на четвереньках

Лайфхак🔥⬇️

Чтобы сразу включить ягодицы в работу, нужно их предварительно «утомить»!

Как это работает:

в начале тренировки вы делаете 1 упражнение на 1 подход на 20-40 повторений с собственным весом, при котором вы максимально чувствуете ягодицы. Например, ягодичный мост. Так тело поймёт, что сейчас будут тренироваться ягодицы и включает их в дальнейшую работу на максимальный %

https://vk.com/photo-32127188_458209057?api_access_key=20daee2f234ac32d0c

https://vk.com/photo-32127188_458209057?api_access_key=20daee2f234ac32d0c

Было полезно?

Любые вопросы 💛

определяем характер женщины по форме ягодиц — Рамблер/новости

Какие тайны женской личности может раскрыть форма ягодиц? Практически все, отвечает издание Al Jamila (Саудовская Аравия). По особенностям строения «пятой точки» и отличительным знакам на ней можно сказать о характере женщины, ее склонностях, манере поведения и многом другом. Дело за малым — не ошибиться в определении формы объекта исследования.

Фото: © РИА Новости, Нина Зотина© РИА Новости, Нина Зотина

Немаловажную роль в определении характера женщины играет форма глаз, рта, подбородка и рук, а также телосложение, и в частности, ягодицы. По их форме с легкостью можно раскрыть все тайны женской личности.

Форма ягодиц говорит о характере женщины?

По ягодицам можно раскрыть все секреты женской личности, если правильно определить их форму. Они могут быть полными, круглыми, квадратными, грушевидными, упругими, мягкими или опущенными. Некоторые женские ягодицы имеют отличительные знаки, такие как родимые пятна. Кроме того, форма ягодиц напрямую связана с характером и личностными качествами женщины.

Квадратная форма ягодиц говорит о том, что их обладательница постоянно стремится к успеху, не боится приключений и не сдается ни при каких обстоятельствах, а также отличается упрямством и настойчивостью. Благодаря вышеупомянутым качествам женщины с квадратной формой ягодиц часто преуспевают во многих областях.

Согласно многочисленным исследованиям, женщины с круглой формой ягодиц меньше всего подвержены развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Обладательницы этой формы ягодиц обычно позитивные, жизнерадостные и независимые люди. Они довольно амбициозны, но боятся неудачи. Кроме того, женщины с круглой формой ягодиц обладают такими качествами, как честность, порядочность и обязательность.

Женщины с ягодицами в форме перевернутого сердца склонны к таинственности и уединению. Они предпочитают искренность в романтических отношениях и обладают большим потенциалом, который постоянно стремятся развивать. Кроме того, женщины с этой формой ягодиц уделяют большое внимание своей внешности, но без фанатизма.

4. «Треугольник»

Треугольная форма женских ягодиц говорит о том, что их обладательница умна, уверенна в себе и обладает таким полезным качеством, как стрессоустойчивость. Женщины с треугольной формой ягодиц способны быстро адаптироваться к различным переменам, которые происходят в их личной и профессиональной жизни, а также спокойно реагировать на внешние раздражители.

Другие формы женских ягодиц

«Волнистые» ягодицы

У некоторых женщин ягодицы имеют форму волны. Это указывает на их способность контролировать эмоции и дисциплинировать разум. Они отличаются сдержанностью, здоровым эгоизмом и предпочитают свои личные интересы общественным вне зависимости от последствий.

Асимметричные ягодицы

Отличительный признак ассиметричных ягодиц — это когда одна ягодица по форме отличается от другой. Обладательницы ассиметричных ягодиц не могут жить в одиночестве, боятся независимости и сильно привязываются к людям. Они неспособны противостоять трудностям жизни, не испытывая при этом стресс и тревогу.

Ягодицы с отличительными знаками

Характер женщины можно определить по отличительным знакам на ягодицах. К ним относятся родимое пятно, целлюлит и прочее. Их обладательницам присуще мужество, но они не любят приключения и трудности. Женщины с отличительными знаками на ягодицах прилагают максимум усилий для выполнения различных задач и обязанностей. Также они способны сдерживать свои чувства и скрывать эмоции, какими бы они ни были.

По форме ягодиц можно узнать о характере женщины

Ученые провели ряд исследований и выяснили, что по форме ягодиц женщины можно узнать ее характер. Также научными работниками из университета Техаса была создана формула, по которой можно определить размер идеальных женских ягодиц.

О чем может рассказать форма женских ягодиц

Представительницы прекрасной половины человечества всегда привлекали и волновали мужчин. Как все прекрасно знают, у любого мужчины в голове существует свой образ идеальной женщины. Предпочтения у всех представителей сильного пола разные, однако несмотря на это, есть определенные части женского тела, которые очень привлекают мужчин. К ним относится женские ягодицы. Они бывают разной формы.

Ученые из различных университетов провели ряд исследований, в результате которых они научились определять характер женщины по форме ее ягодиц. Также, согласно заявлениям научных сотрудников, по форме женской попы можно определить какой женой может стать девушка в будущем.

В одном из университетов США, расположенном в штате Техас, ученым даже удалось определить идеальный, по их мнению, размер женских ягодиц. Для того, чтобы это сделать сотрудникам университета пришлось провести масштабное исследование, в котором приняло участие более тысячи женщин различных возрастов.

Форма ягодиц женщины и ее характер

Среди представительниц прекрасной половины человечества выделяю 4 основных формы ягодиц:

  • круглая форма попы;
  • квадратная форма попы;
  • попа в форме сердца;
  • попа в форме треугольника.

Ученые провели ряд исследований и выяснили, что каждая из группы женщин, в зависимости от их формы ягодиц, обедает определенными чертами характера.

Женские ягодицы квадратной формы

Женщины с такой формой ягодиц являются очень харизматичными людьми. Они прекрасно знают, чего хотят добиться в жизни и имеют определенное представление, что им для этого нужно. Их уверенный взгляд на жизнь притягивает мужчин как магнитом. Такие девушки никогда не сдаются и зачастую заражают окружающих своим жизнелюбием.

Женские ягодицы круглой формы

Обладательницы данной формы попы являются очень темпераментными, именно это их качество характера, кроме конечно визуальной составляющей, притягивает мужчин. Зачастую они очень энергичны. Обладательница такой попы является добрым и душевным человеком, не скрывающим свои чувства по отношению к другим людям. Такие женщины просто не переносил лож во всех ее проявлениях.

Женские ягодицы в форме сердца

Представительницы слабого пола с попой в форме сердца являются очень чувствительными натурами. Они очень часто принимают все очень близко к сердцу. При этом, они очень часто не сдержаны и вспыльчивы. Такие женщины очень своенравны. Они очень любят ограничения и рамки, но в то же время, станут для любого мужчины верным спутником жизни.

Женские ягодицы в форме треугольника

Согласно исследованиям, женщины с такой формой ягодиц очень часто сомневающиеся и не уверенны в себе. Из-за этого, такие девушки часто бывают эмоционально неуравновешен. В то же время, согласно проведенным исследованиям, они отличные друзья и прекрасные хозяйки.

Ученые определили идеальный размер ягодиц женщины

Для многих мужчин женская попа является одной из самых привлекательных и сексуальных частей тела. Ученые не раз проводили исследования и пришли к определенным выводам, согласно которым была выведена формула расчета размера идеальных женских ягодиц. Для того, чтобы это сделать, работникам университета пришлось пообщаться с более чем тысячей представительниц женского пола, а также провести ряд замеров в результате которых была выведена формула идеальной формы женских ягодиц.

Формула выглядит таким образом – W/Н = 0,7. При этом W – обхват талии. Н – обхват ягодиц. При делении одного числа на другое должен получится результат равный 0,7.

Именно такое соотношение по мнению американских ученых является идеальным. В случае, если произведения всех манипуляций результат окажется больше, чем 0.7, то считается, что женская талия слишком велика по отношению попе. Если же полученный результат равен меньше, чем 0.7, то считается, что у девушки слишком большие ягодицы.

Научная группа из США пришла к выводу, что именно максимально приближенное значение результата 0,7, является идеальным описанием с точки зрения эстетической составляющей фигуру женщины. Также именно этот результат наиболее отображает способность организма к деторождению.

Огромное количество врачей, работающих в направлении пластической хирургии методом опроса определили идеальные женские фигуры и их пропорции среди знаменитостей шоу-бизнеса. Так, по их мнению, обладательницами идеальных пропорций тела являлись Элизабет Тейлор, Софи Лорен и Мэрилин Монро.

строение и формы — КакИнфо

Содержание статьи:

Какая часть фигуры представительниц прекрасного пола привлекает взгляды к себе больше всего? Мужчины утверждают, что чаще они обращают свое внимание на женские ягодицы. В современном мире стандарты красоты стремительно меняются. Давайте узнаем о типах женских ягодиц. Строение и форма фигуры в данном случае — определяющие факторы.

Круглая

Какой тип женских ягодиц считается идеальным? Округлые формы были в моде всегда. Каждая девушка мечтает о круглой попе. Как определить форму женских ягодиц по типу фигуры? Существует несколько характерных признаков:

  • Обычно круглая попа имеет выпуклые формы.
  • Линии у такого типа женских ягодиц особо не выражены, они являются достаточно мягкими и плавными.
  • Мысленно можно очертить круг.

Вам будет интересно:Что такое BBW? О больших красивых женщинах и моделях Plus Size

Ученые утверждают, что дамы с округлыми формами имеют очень хорошую иммунную систему и гормональный фон. Кроме того, бытует мнение, что женщинам с таким типом женских ягодиц, строением легче родить крепкого малыша. К представительницам прекрасного пола с круглой попой можно отнести певицу Бейонсе, светских дам из скандального клана Кардашьян — Ким и Кайли Дженнер.

Вам будет интересно:Средства гигиены для женщин: обзор, отзывы и фото

Квадрат

Ученые считают, что один из наиболее распространенных типов женских ягодиц — форма «квадрат». Девушки с такой попой обладают крепким здоровьем. Особенность:

  • Этот тип женских ягодиц имеет выраженную квадратную форму с острыми углами.
  • Квадрат обычно кажется плоским со стороны. К счастью, этот вид попы можно скорректировать и сделать более круглым при помощи регулярных занятий.

Известная модель Кендалл Дженнер и певица Шакира являются обладательницами квадратных ягодиц.

Треугольник

Обычно такой формой обладают дамы с широкими плечами. Данный тип фигуры называется «перевернутый треугольник». Попа сужается к низу. Ученые провели исследование, в котором выяснили, что у женщин с данным типом женских ягодиц в организме не хватает важного гормона, который называется эстроген. Он отвечает за развитие беременности, вторичных половых признаков. Его отсутствие указывает на появление нервозности, частые смены настроения, бессонницу, уменьшение женского либидо. В таком случае врачи советуют употреблять в пищу больше свежих овощей, зелени, фруктов, орехов. Представительницам прекрасного пола с формой попы «треугольник» необходимо акцентировать свое внимание на упражнениях, которые будут увеличивать мышечную массу ягодиц.

Вам будет интересно:Как очистить противень от нагара и жира в домашних условиях: проверенные способы и средства

Сердце

По социальному опросу, мужчинам больше всего нравятся женщины с формой ягодиц «сердце». Такая попа похожа на круглую, только в ее нижней части сосредоточено больше веса. Чаще всего «сердце» характерно для дам с типом фигуры «песочные часы». Они обладают очень узкой талией и крупными бедрами. С древних времен такие формы считались идеалом женской красоты. Более того, существует мнение, что дамам с ягодицами в виде «сердца» легче избавиться от лишнего веса.

Груша

Этой форме свойственны выпуклые и полные ягодицы. Грушевидная попа имеет очень широкие тазобедренные кости. Представительницы данного типа имеют узкую талию, которая и создает эффект огромных форм. Мужчины считают «грушу» не менее привлекательной, чем «сердце». Кроме того, женщинам, у которых от природы такой тип женских ягодиц, очень крупно повезло. Они могут легко и быстро родить здорового малыша без особых усилий.

Тип женских ягодиц — определение фигуры

Правда ли, что по форме попы можно узнать, к какому типу относится ваша фигура? Безусловно! Форма ягодиц способна рассказать о вашем типе фигуре. В мире принято считать, что существует только четыре вида женских форм: перевернутый треугольник, груша, песочные часы и квадрат.

  • Грушевидная попа свидетельствует о том, что вы являетесь обладательницей второго типа фигуры. Для «груши» свойственны узкие плечи и талия, очень широкие бедра и большая попа.
  • Треугольные ягодицы указывают на то, что вы относитесь к первому виду. Для вашего строения тела характерны широкие плечи, узкие бедра, относительно маленькая попа. Такая фигура напоминает перевернутый треугольник.
  • Квадратная форма говорит о том, что вы обладаете четвертым типом фигуры. Для него свойственны широкая талия, бедра и плечи, а также плоская попа.
  • Круглые ягодицы и попа в виде сердца чаще всего указывают на то, что девушка имеет фигуру, которая напоминает песочные часы. Для нее характерны узкая талия, широкие плечи и бедра, большая грудь и выпуклая попа.

Предоставляем вам типы женских ягодиц с фото.

Как накачать ягодицы?

Для каждой формы попы существует свой ряд физических упражнений, который помогает скорректировать ягодицы и придать им более округлый и красивый вид. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с тренером. Он подберет подходящий для вас комплекс. Если вы желаете подтянуть попу дома, не ходя при этом в тренажерный зал, то мы расскажем какие упражнения необходимы для какого типа ягодиц.

Основная проблема этой формы заключается в том, что нужно сделать ягодицы более выпуклыми. Для «квадрата» подойдут интенсивные упражнения на увеличение мышечной массы. Например, разнообразные выпады, махи в стороны, различные виды приседаний. Тренеры рекомендуют выполнять каждое упражнение по три подхода по 20 раз.

Данный тип попы кажется абсолютно идеальным. Однако очень сложно поддерживать его форму. В этом случае понадобится комплекс упражнений, который будет способствовать работе всех мышц. Например, выпады, глубокие приседания, плие, махи.

Особенность этого типа ягодиц является в том, что им не хватает объема в нижней части. Тренеры советуют делать упражнения с весом для того, чтобы быстрее нарастить мышечную массу. Например, приседания «сумо», подъем ног на четвереньках, махи.

  • Сердце или груша.

У девушек с таким типом форм чаще всего жир скапливается в области бедер. Специалисты рекомендуют сконцентрировать внимание на проработке зоны галифе. Упражнения: приседания на одной ноге, с эспандером, подъем ног с весом. Такой комплекс позволит приподнять ягодицы, а также уменьшить объем в ногах.

Эффективные упражнения

Какая девушка не мечтает иметь «бразильскую» попу? Реально ли в домашних условиях прокачать свои ягодицы? Квалифицированные тренеры рассказали о трех упражнениях, которые являются наиболее действующими. Данный комплекс позволит вам подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и выпуклыми. Дополнительно можно посмотреть видео с упражнениями.

Большинство специалистов утверждают, что упражнение «мостик с весом» считается очень эффективным. Оно позволяет проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер. Благодаря этому попа становится значительно округлой и приподнятой:

  • Для начала нужно лечь на спину.
  • Колени должны быть согнуть под углом 90 градусов.
  • Сверх на живот следует положить гантелью либо бутылку с водой.
  • При исполнении упражнения ступни не должны отрываться от пола.
  • Далее необходимо поднимать попу вверх.
  • Вы должны чувствовать напряжение в ногах и ягодицах. Это упражнение рекомендуется делать по три подхода по 25 раз. Кроме того, полезно задерживаться в таком положении на 30 секунд.

    Упражнение «перекрестные выпады» помогает увеличить попу в объеме. В нем прорабатываются средние ягодичные мышцы:

  • Сначала необходимо поставить ноги на уровне плеч. Руки можно убрать на пояс.
  • Далее следует выполнять «реверанс». Левую ногу нужно поставить за правую и присесть. Ягодицы должны быть напряжены.
  • Это упражнение стоит делать по три подхода на каждую ногу по 15 раз.
  • Плие прорабатывает не только все ягодичные мышцы, но и зону галифе. Это упражнение качает попу, а также позволяет убрать «ушки» во внутренней части бедра:

  • В первую очередь нужно поставить ноги на ширине плеч.
  • В руки можно взять вес.
  • Затем необходимо глубоко присесть и задержаться в таком положении на 10 секунд. Помните, что спина должна быть прямой, а ступни разведены в стороны.
  • Упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 15-20 раз.
  • Данный комплекс можно разнообразить любыми упражнениями. Главное — помнить о том, что регулярное выполнение упражнений сделает ваши ягодицы выпуклыми и привлекательным. В день на тренировку можно выделять всего лишь по 40 минут, а результат будет превосходным.

    Источник

    Темперамент и характер женщины можно определить по форме ее ягодиц 

    Факт о том, что внешность человека может рассказать о его характере уже никого не удивит. И речь идет не только о разрезе глаз или наличии горбинки на носу. Физиогномика утверждает, что даже по форме ягодиц у женщины, можно определить ее темперамент и сексуальное влечение.

    Какие ягодицы у женщины, такой у нее и характер

    Круглая форма ягодиц

    Такую форму ягодиц мужчины визуально описывают, как идеальную. И чаще всего сильный пол обращает внимание именно на обладательниц круглой попы. И это неспроста, говорят физиогномики. Оказывается, что женщины с круглой формой ягодиц имеют просто огненный темперамент. Их энергетика неуемная. Такую бурю эмоций барышни проявляют во всех сферах своей жизни. Также круглая форма ягодиц говорит, что ее обладательница не термит лжи, она очень душевная личность, которой не свойственно скрывать чувства.

    Квадратная форма ягодиц

    Дамы с такой формой «пятой точки» обычно чрезмерно обаятельны, чем и привлекают мужчин. Они знают, чего хотят от жизни и стремятся все от нее получить. Если что-то сразу не получилось, женщина с квадратными ягодицами не будет огорчаться и опускать руки. Их энтузиазма хватит, чтобы рискнуть еще раз и совершить новый подвиг. На жизнь смотрят уверенно и без страха.

    Ягодицы в виде сердца

    Такие барышни очень чувствительны и все уж слишком близко воспринимают к сердцу. Общаться с ними нужно осторожно, подбирая каждое слово, иначе она может принять любую шутку за обиду и будут долго за нее дуться. Девушки с ягодицами в форме сердца несдержанные. Это приводит к тому, что среди них очень много одиноких, поскольку не каждый мужчина может принять их вспыльчивый характер.

    Треугольная форма ягодиц

    Очень часто среди женщин с такими ягодицами встречаются закомплексованные личности. Такая черта негативно сказывается на их личной жизни. Мужчины чувствуют неуверенность и стараются не заводить с такими дамами даже разговор. Но если у жизни женщины происходит судьбоносная встреча, она открывается по-другому — способна одарить любовью и заботой, позабыв обо всех комплексах.

    Сексуальный темперамент женщины по форме ее ягодиц

    Маленькие и вытянутые

    Такие ягодицы в основном у женщин, которые уверенны в себе и смело шагают по жизни, становясь успешными и независимыми. Такая дама может стать для мужчины хорошим другом и прекрасной любовницей. Оно любит экспериментировать, и свою сексуальную жизнь старается разнообразить всяческими методами.

    В форме груши или сердечка

    Женщины с такой формой ягодиц имеют ряд сексуальных табу и не привыкли экспериментировать в постели. Чаще всего — это пассивные партнерши, которые привыкли только получать. Но зато они верные спутницы по жизни.

    Квадратные ягодицы

    Сначала такая женщина будет вести себя с партнером очень скромно и застенчиво. Но если мужчине получится ее «завести», то буря эмоций и страсти гарантировано. Окажется, что она замечательная любовница.

    Треугольная форма

    Мужчины, которые стремятся к пылким отношениям, женщин с треугольной формой ягодиц лучше обходить стороной. Они скромны и порой эмоционально неуравновешенны. В постели обычно с ними скучно и обыденно. Правда, являются лучшими друзьями и чудесными хозяйками.

    Ягодицы в форме яблока

    Женщина с такими ягодицами нежна и тепла. С ней приятно проводить время, как в кровати, так и за ее пределами.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Страны, где эталоном красоты являются женщины с пышными формами

    Как ижевчанкам улучшить форму ягодиц

    архив редакции

    Красивые округлые бедра – украшение женщины. К сожалению, не всех природа наделила идеальным силуэтом: кто- то жалуется на бесформенные «квадратные» ягодицы, кто-то на слишком узкие «треугольные»…

    И лишь немногие счастливицы могут похвастаться идеальной «круглой» формой.

    Как стать одной из них и сделать бедра красивыми с помощью простых упражнений, нам рассказала тренер центра здоровья «Дельта», КМС по пауэрлифтингу Екатерина Зворыгина.

    5 простых упражнений для красивых ягодиц

    По-разному сочетая эти упражнения, вы можете добиться разного эффекта: изменить форму бедер, нарастить мышцы или избавиться от лишнего жира. Какой комплекс нужен для каждой формы — разберемся вместе.

    1. Выпады вперед

    Формируют подъем ягодиц и зрительно увеличивают их объем.

    Встаньте прямо. Сделайте правой ногой большой шаг вперед так, чтобы она оказалась впереди левой. Согните колено под прямым углом. Снова встаньте прямо. Повторите с левой ноги.

    2. Подъемы ноги в сторону

    Формируют боковой подъем ягодиц, эффективно наращивают мышцы ягодиц.

    Встаньте прямо. Поднимите прямую правую ногу в сторону максимально высоко. Задержитесь на пару секунд. Спокойно опустите на пол. Повторите с левой ноги.

    3. Растяжка

    Формирует красивый низ ягодиц за счет его растяжения.

    Встаньте прямо, ноги на уровне плеч. Медленно приседайте, отводя таз назад, словно пытаясь дотянуться до стены. Колени не должны уходить далеко вперед.

    4. Приседания

    Наращивают мышцы ягодиц и улучшают их форму.

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко присядьте. Тянитесь бедрами вниз. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Пятки не должны отрываться от пола.

    5. Махи назад

    Улучшают контуры ягодичных мышц, придают им форму.

    Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте правой ногой мах назад. Задержите ее в воздухе на несколько секунд. Поставьте на пол. Повторите с левой ноги.  





    Мнение эксперта

    Главное – правильное питание и регулярные тренировки

    – Если вы хотите подкачать ягодицы, придется набраться терпения – это процесс не быстрый, – предупреждает Екатерина Зворыгина. – Побороть целлюлит поможет обертывание – оно улучшит лимфоток в ногах и ягодицах. Убрать объемы поможет лимфодренажный массаж – он уберет из тела «лишнюю» воду. Но лучше всего помогут регулярные тренировки и правильное питание. Заниматься лучше в зале – тренер подберет правильную нагрузку.

    Все, что вам нужно знать, и 5 проверенных средств

    Красивые круглые ягодицы – это то, чего хочет для себя почти каждая женщина. К сожалению, круглая попа есть в меню каждой женщины, но не все с ней родились естественным путем.

    Некоторые люди рождаются с более круглыми ягодицами, в то время как у других от природы ягодицы квадратной формы. Вид сзади на квадратную попу не очень красивый, поэтому многие люди хотят сделать квадратную попу более круглой.

    В то время как у всех уникально красивое тело, многие люди искали лучшие способы избавиться от квадратной попы и сделать ее более круглой.Квадратные ягодицы могут заставить кого-то чувствовать себя более застенчивым в отношении своей внешности. Основными причинами такой формы ягодиц являются отсутствие мышечного тонуса и избыток жира.

    К счастью, вы можете добиться более округлых, стройных ягодиц и избавиться от квадратных ягодиц, сочетая диету и физические упражнения. Подтягивая мышцы вокруг ягодиц и сбрасывая вес, вы сформируете и поднимете ягодицы для лучшего обзора сзади.

    В этой статье мы расскажем вам, как можно избавиться от квадратной формы ягодиц, как сделать попу более округлой по бокам, как увеличить ягодицы с помощью упражнений, как привести в тонус квадратную попу и как превратить квадратные ягодицы в круглые.

    Как избавиться от квадратной попы

    Один из лучших способов избавиться от квадратной попы — упражнения. У вас толстая квадратная попа и вы ищете, как увеличить ягодицы с помощью упражнений? Продолжайте читать, так как мы научим вас, как увеличить попу в тренажерном зале или дома. Вот несколько простых способов избавиться от квадратных ягодиц и сделать их более круглыми.

    Кстати, если вас беспокоит вмятина на заднице, проверьте статью.

    Подъемы ног с разгибанием ягодиц

    Подъемы ног с разгибанием ягодиц — одна из лучших форм упражнений для людей с квадратными ягодицами.Эта силовая тренировка нацелена на мышцы живота и подвздошно-поясничные мышцы.

    Чтобы выполнить эту тренировку с квадратными ягодицами, лягте боком на коврик, согните нижнюю ногу и положите голову на пол. В то же время, поднимая и опуская ногу, держите верхнюю ногу вытянутой и направленной вперед.

    Не позволяйте верхней части ноги полностью опускаться и опираться на голень во время движения. Примерно после 20 повторений оторвите верхнюю часть ноги от земли и сделайте еще 16 повторений.

    Тренировка талии с выпадами

    Сосредоточение внимания на талии — еще один отличный способ избавиться от квадратной формы ягодиц. Вы должны научиться делать упражнения, которые фокусируются на талии, так как это помогает сделать ягодицы более круглыми. Когда вы обрежете область талии, вы сможете сделать ягодицы более полными и круглыми.

    Вы можете делать выпады с вращением таза, так как оно фокусируется на талии. Это упражнение нацелено на нижнюю часть спины, косые мышцы живота, талию и пресс.Вы также можете выполнять другие упражнения, такие как планка, приседания и скручивания, так как они помогут уменьшить талию.

    Мосты

    Если вы ищете, как привести верхнюю часть ягодиц в тонус, выполните это упражнение. Это упражнение с низкой ударной нагрузкой помогает привести ягодицы в тонус, придав им более округлую форму. Для выполнения этого упражнения лягте на спину на мягкую поверхность или коврик. Ваши ноги должны стоять на полу, слегка расставленные друг от друга. Ваши плечи, шея и голова должны быть на земле, пока вы постепенно поднимаете бедра вверх.

    Если у вас болит ягодица после инъекции, попробуйте эти 5 средств.

    Убедитесь, что вы держите прямую линию от груди до колен. Поднимая бедра вверх, вы должны напрягать мышцы кора. Вы можете задержать бедра в воздухе примерно на пять секунд, а затем опустить их. Делайте это упражнение около 8-10 минут для лучшего результата.

    Приседания

    Приседания — одно из лучших упражнений для формирования ягодичных мышц. Приседания не увеличат размер вашей попы, но помогут сделать ее более округлой.Чтобы сделать его более сложным и полезным, вы должны делать приседания с боковым подъемом.

    Какой метод идеально подходит для изменения формы ягодиц: BBL или Injection?

    Для этого нужно встать на ширине плеч, поставить ноги параллельно и опуститься в глубокий присед. Во время приседания вы должны отводить бедра назад. Поднимаясь назад, отведите ногу в сторону с согнутой ступней. Вы должны повторить процесс 16 раз для одной ноги, а затем сделать то же самое для другой ноги.

    Кардио

    Кардиоупражнения помогут вам сжечь немного калорий и жира. Чтобы сжечь немного калорий, вы можете положиться на такие тренажеры, как Stairmaster и беговая дорожка. Если вы предпочитаете упражнения на свежем воздухе, вы можете бегать трусцой, бегать или ходить пешком. Эти упражнения помогут подтянуть попу и сделать ее более округлой. Бег трусцой, скоростная ходьба или бег в течение некоторого времени помогут сжечь часть жира, сделав ягодицы квадратной формы.

    Сколько стоит бразильская подтяжка ягодиц?

    Удары ногами в стороны стоя

    Для этого упражнения вам понадобится стул или столешница.Встаньте у спинки стула или столешницы, положив на нее предплечья, ваши плечи должны быть прямо над локтями, а ноги должны быть сложены под бедрами, спина ровная. Обе ноги прямые, поднимите и отведите правую ногу в сторону.

    Поднимите его на высоту бедра и постепенно отправьте назад. Продолжайте двигаться вверх и забирать его обратно; сделать это около 12 до 15 повторений. Убедитесь, что ваша нога достигает высоты бедра, прежде чем отводить ее назад. В последнем повторении поднимите ногу примерно на 10 секунд, прежде чем опустить ее.Повторите этот процесс для правой ноги.

    Типы женских ягодиц и эффективные упражнения для каждой из них

    Тест какой формы у моей попы? Какая у тебя форма? Существует четыре различных типа женских ягодиц: круглая, квадратная, V-образная и сердцевидная (H-образная попа). В этом разделе мы объясним наиболее эффективные виды упражнений для этих ягодиц.

    Квадратная попа

    Почему мои бедра выглядят квадратными? Квадратные ягодицы обычно являются результатом распределения жира в верхней части ягодиц, что делает нижнюю часть более тяжелой.Как сделать квадратные ягодицы более круглыми? Если вы ищете, как быстро придать форму ягодицам, вам следует укрепить ягодичные мышцы. При этом вам также следует подумать о диете с низким содержанием жиров. Вот некоторые из лучших упражнений для такой формы ягодиц:

    • Подъемы ног: Лягте прямо на коврик или мягкую поверхность, удерживая локтем верхнюю часть тела вверх. Ваши ноги должны быть прямыми и выровнены друг относительно друга. Затем поднимите верхнюю ногу как можно выше и держите пальцы ног согнутыми.Опустите его и снова поднимитесь; сделайте это около десяти раз и измените свое положение.
    • Приседания с прыжками: Обычные приседания отлично подходят людям с квадратными ягодицами. Вы можете немного усложнить задачу, добавив изюминку. Вставая из приседа, подпрыгивайте как можно выше. Находясь в высшей точке, пятки должны касаться друг друга.
    • Step-Ups: Возьмите высокую платформу, поставьте на нее ногу и убедитесь, что колено находится под углом 90 градусов.Если вы не можете найти приподнятую платформу, в качестве альтернативы можно использовать лестницу. Поставив правую ногу на платформу (упираясь в пятку), поднимите правую ногу и коснитесь носком платформы. Ваш вес должен быть сконцентрирован на шагающих ногах. Чтобы усложнить задачу, вы можете удерживать дополнительный вес во время выполнения упражнения.

    Круглые ягодицы

    Интересно, что большинство людей считают круглые ягодицы наиболее привлекательными. Круглая попа – результат распределения жира в верхних отделах ягодичных мышц.Вот несколько эффективных упражнений для круглых ягодиц:

    • Приседания сумо: Расположите пальцы ног под углом 45 градусов, широко расставив ноги. Ваши колени должны быть разведены в стороны во время приседания, и вы должны опускаться, пока ваши бедра не будут параллельны земле.
    • Болгарские сплит-приседания: Держите по одной гантели весом от пяти до десяти фунтов в каждой руке, отведите одну ногу назад и положите ее на скамью или любую высокую платформу. Направьте вес тела на ногу впереди и присядьте.Спина во время приседания должна быть прямой. Сделайте примерно 10-15 приседаний и поменяйте ногу.
    • Мост: Мост — это модное упражнение, которое оказывает огромное влияние на круглые и квадратные ягодицы. Если вы ищете, как превратить квадратные ягодицы в круглые, это упражнение может вам помочь. Для выполнения этого упражнения лягте на пол спиной, немного разведите ноги в стороны и приподнимите бедра. Задержитесь в этом положении примерно на одну минуту или столько, сколько сможете.

    Попа в форме сердца

    Попа в форме сердца является результатом формы тела в виде песочных часов.У этой попы больше жира внизу, чем у квадратной попы, и она сужается к линии талии. Люди с таким типом ягодиц имеют плоскую верхнюю часть ягодиц. Вот список эффективных упражнений для ягодиц в форме сердца.

    • Взрывные выпады: Встаньте прямо, сложите руки вместе и согните их в локтях. Сделайте выпад вперед и подпрыгните вверх (поменяйте ноги в воздухе, чтобы приземлиться другой ногой, сделав выпад вперед). Во время прыжка не следует менять положение рук.
    • Наклоны с гантелями в стороны: Встаньте прямо, расставьте ноги немного шире и возьмите в обе руки гантели весом от 5 до 10 фунтов. С гантелью в руке наклонитесь вправо, а затем влево. При наклоне в одну сторону следует поднимать противоположную руку.
    • Альпинисты:  Встаньте в планку — ноги должны быть вместе, а руки разведены в стороны под плечами, удерживая вес всего тела. С весом в руках действуйте так, как будто вы карабкаетесь или бежите.Чем быстрее вы сможете это сделать, тем лучше.

    V-образные ягодицы

    Частично причиной этого типа ягодиц является гормон эстроген. Как избавиться от v-образной попы. Вот несколько упражнений, которые могут в этом помочь:

    • Глубокие приседания: Встаньте прямо и немного расставьте ноги. Глубоко присядьте, как будто хотите сесть на стул. Ваша спина должна быть прямой, колени устойчивыми, а голени прямыми.
    • Поп-приседания: Широко расставьте ноги и начните приседать.Прыгайте, пытаясь встать, но не слишком высоко, и коснитесь земли одной рукой при приземлении. Вы должны использовать другую руку для следующего прыжка.
    • Выпады в движении: Это упражнение лучше всего выполнять на открытом воздухе или в просторном помещении. Делайте широкие шаги, максимально опускаясь бедрами, постепенно вставайте и делайте следующий шаг. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут.
    Тип женских ягодиц

    Эффективные упражнения

    Квадратные ягодицы Поднимаются ноги, прыжки в прыжках и установках.
    Retkocks сумо приседания, болгарский сплит, а мосты
    кровавых ягодиц Гантели бокового изгиба, взрывоопасных легких, а также альпинистые альпинисты
    V-образные ягодицы Глубокие приседания, приседания и выпады в движении

    Glue Building Nutrition – как превратить квадратные ягодицы в круглые

    место для начала.Тело нуждается в белке и калориях для наращивания мышц, а это значит, что вам нужно есть, чтобы превратить квадратные ягодицы в круглые. Чтобы нарастить новые мышцы, вам нужна диета с высоким содержанием белка и избытком калорий.

    Чтобы увидеть значительные изменения в размере и форме ягодичных мышц, вам необходимо тренировать их до четырех раз в неделю в течение трех месяцев. Однако наилучшие результаты достигаются, когда это делается последовательно в течение многих лет. Тем не менее, вы не должны забывать поесть, так как это поможет вашей ягодичной форме.

    После того, как ваши ягодичные мышцы приобретут желаемую форму и размер, следующим шагом будет сжигание жира при сохранении мышечной массы, а для этого требуется диета с высоким содержанием белка и меньшим количеством калорий. Вы можете сжечь жир с помощью умеренных кардиотренировок, силовых тренировок и разумной диеты. Это поможет уменьшить квадратную форму, сделав ваши ягодицы более круглыми.

    Есть много знаменитостей с квадратными ягодицами, и они делают эти упражнения, чтобы улучшить форму своих ягодиц, и вы тоже можете это сделать.Просто убедитесь, что ваши тренировки на этапе сжигания жира и этапе наращивания ягодичных мышц одинаковы. Вы должны поднимать тяжести, делать больше упражнений и поддерживать оптимальный уровень силы.

    Часто задаваемые вопросы

    Почему моя попа выглядит квадратной?

    Квадратная попа обычно возникает из-за распределения жира вокруг верхней части ягодиц или ягодиц, а нижняя часть тяжелее. Чтобы этого не произошло, следует употреблять меньше жирной пищи и делать упражнения для укрепления ягодичных мышц.

    Как избавиться от квадратной попы?

    Лучший способ избавиться от квадратной попы — следить за своим питанием и много заниматься спортом. Некоторые из наиболее эффективных упражнений, которые вы можете выполнять, включают приседания, боковые подъемы ног, кардио, мосты и многое другое.

    Можно ли изменить форму ягодиц?

    Вы не можете изменить форму ягодиц, кроме как хирургическим путем. Тем не менее, вы можете изменить внешний вид своей попы, регулярно занимаясь спортом и разумно питаясь.

    Есть ли способ исправить квадратный приклад?

    Да, есть способ изменить внешний вид приклада квадратной формы. Вы можете добиться этого, соблюдая правильную диету и выполняя правильные упражнения.

    Можете ли вы сделать свою квадратную попу круглее?

    Да, вы действительно можете сделать свою квадратную попу круглее. Есть много способов сделать это, в том числе правильная диета, правильные упражнения и, конечно же, хирургическое вмешательство.

    Какие упражнения быстро накачают ягодицы?

    Некоторые из стратегий и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы сделать попу более упругой и крупной, включают приседания с прыжком, ослиные удары ногами, ягодичный мостик, шагающие выпады, раскладушку, силовые тренировки, шаг в сторону с бандажом, становую тягу на одной ноге и многое другое.

    Упражнения для проработки ЧЕТЫРЕХ наиболее распространенных форм ягодиц

    Персональный тренер показал, как привести ягодицы в тонус и смоделировать их естественную форму.

    У большинства женщин ягодицы имеют форму «квадрата», «круглости», «сердца» или «перевернутой буквы V», каждая из которых имеет различное распределение жира и мышц.

    Каждую из четырех форм можно найти у одной из сестер Кардашьян-Дженнер, что делает их прекрасными примерами.

    По словам личного тренера Эма Фьюри, определение того, какая у вас фигура, имеет решающее значение для достижения максимальной эффективности тренировки, поскольку это влияет на эффективность упражнений.

    Здесь лондонский эксперт по фитнесу рассказывает, как определить форму своего тела, и рассказывает об упражнениях, которые нужно делать, чтобы прокачать ягодицы… наверху, как Кендалл Дженнер, верно. Если вы квадратная фигура, важно создать большие ягодицы, чтобы заполнить заднюю часть плавок бикини.

    Квадратные формы опускаются ниже к низу с избыточным объемом вверху, как у Кендалл Дженнер.Если у вас квадратная попа, важно накачать большие ягодицы, чтобы заполнить заднюю часть плавок бикини.

    Эм сказал: «Мышца фокуса должна быть в основном на средней ягодичной мышце для квадратной формы попы. Поскольку эта конкретная форма может создать эффект «маффина» в области ручек любви, способ избавиться от этого — включить упражнения на вращение, такие как вращательные выпады.

    ‘Выпады с вращением тренируют пресс и уменьшают талию, задействуя косые мышцы живота и мышцы живота.

    ‘Чтобы выполнить выпад с вращением, вы делаете выпад вперед и поворачиваете туловище в ту же сторону с той ногой, которая находится в выпаде, чтобы добавить вес к этому, чтобы увеличить интенсивность.’

    Круглая

    Если у вас круглая попа, как у Кайли Дженнер, ваша О-образная задница имеет задорный вид сбоку, а жир распределяется вокруг щек. Для этой формы тела основное внимание уделяется тонированию.

    Если у вас круглая попа, как у Кайли Дженнер, ваша О-образная ягодица выглядит бодро, а жир распределяется по щекам.В отличие от квадратной формы, у вас нет проблем с объемом ягодиц, поэтому здесь основное внимание уделяется тонизированию.

    Эм сказал: «Это форма для выполнения упражнений на ягодичные мышцы, которые затрагивают все углы, такие как матрица выпадов. Матрица выпадов заключается в том, что вы делаете выпад вперед, а затем, возвращаясь к другой ноге, плавно отводите ее в сторону в другом выпаде, сохраняя при этом другую ногу прямой. Изменение направления задействует другие части ягодиц.

    ‘Плиса — еще одно отличное упражнение для округлой формы ягодиц; это делается во второй позиции в балетных терминах, вращая бедра наружу и поворачивая ступни так, чтобы пальцы ног указывали наружу, опускаясь в положение глубокого приседания, а затем возвращаясь вверх и сжимая ягодицы в верхней точке.

    Сердце

    У бомжей в форме сердца, таких как Ким (справа) и Хлои Кардашьян, объем в области большой ягодичной мышцы, но жир распределяется вокруг нижней части ягодиц и бедер

    У бомжей в форме сердца, таких как Ким и Хлои Кардашьян, объем в области большой ягодичной мышцы, но жир распределяется вокруг нижней части ягодиц и бедер.

    Эм сказал: «Здесь основное внимание уделяется средней ягодичной мышце, так как ягодицам в форме сердца обычно не хватает большой ягодичной мышцы.

    ‘Тренировка подколенных сухожилий и средней ягодичной мышцы поможет поднять область средней ягодичной мышцы и может быть достигнута с помощью приседаний на одной ноге, также известных как приседания-пистолеты.

    ‘Приседания-пистолетки выполняются стоя на одной ноге с выставленной вперед одной ногой. Медленно согните опорную ногу в положение приседа и верните ее в исходное положение, опираясь на эту ногу, чтобы поднять тело. Это сложное упражнение, но оно задействует ваш кор и улучшит осанку, так как вы должны держать спину прямо на протяжении всего упражнения.

    Перевернутая буква V

    Для тех, у кого форма перевернутой буквы V, как у Кортни, это означает, что вам не хватает объема по сравнению с другими формами

    Для тех, у кого форма перевернутой буквы V, как у Кортни, это означает, что вам не хватает в объеме по сравнению с другими формами.

    Это означает, что ваш зад требует большого внимания к большой ягодичной мышце, чтобы добавить объем и тонус, поскольку мышцы обычно более расслаблены.

    Эм сказал: «Большая ягодичная мышца находится в центре внимания здесь, в перевернутой V-образной попе, ее нужно активировать, чтобы добиться подъема этих задних ягодичных мышц.Примером упражнения, которое можно делать, если у вас такая форма ягодиц, могут быть приседания с кубком.

    ‘Прижимая тяжелую гирю к груди обеими руками и широко расставив ноги в положении приседа, вы приседаете так глубоко, как только можете в пределах диапазона движения, всегда держа спину прямо, а затем толкая пятки в этаж. Достигнув максимальной амплитуды движений, вы поднимаетесь вверх и сжимаете ягодицы в верхней точке».

    Лишние ямочки

    Целлюлит может быть проблемой для женщин даже после того, как они усердно работали, чтобы привести ягодицы в тонус.

    Чтобы решить эту проблему, эксперт по пластическим хирургам Ник Родс из Face etc medi spa рекомендует минимально инвазивное лечение Cellfina.

    ПОЧЕМУ МОЯ ПОПА КВАДРАТНАЯ? — Спортивный пот

    Попу, широко известные как ягодицы, можно рассматривать анатомически как две округлые или, в некоторых случаях, квадратные части тела, расположенные сзади.
    Попка или ягодицы содержат слой жира, наложенный на большую ягодичную мышцу и ягодичные мышцы.

    Самая большая из трех мышц каждой ягодицы, приводящих в движение бедро, — это большая ягодичная мышца.
    Существуют различные формы попы, некоторые из которых: круглая попа (также известная как круглая или O-образная), перевернутая почка в виде сердца (также известная как груша или A-образная), перевернутая или V-образная. задница, а задница квадратной формы, что и является причиной этого.

    Попка квадратной формы
    Попка этого типа также известна как попа в форме буквы Н или Губки Боба. Это самая распространенная форма ягодиц, особенно среди женщин в возрасте от 20 до 30 лет. От талии до бедер квадратные попы одинакового размера.Квадратных бомжей обычно называют «мужественными».
    У пациентов с высокими тазобедренными суставами или «ручками любви» с большим количеством жира, чаще всего, квадратные ягодицы. Следовательно, тазовые кости и внешняя поверхность бедер не сужаются к талии плавным изгибом. Конечным результатом, скорее всего, будет плоское квадратное дно.
    Плоские ягодицы также могут быть вызваны недостаточным определением ягодичных мышц. Квадратные ягодицы чрезвычайно сложно изменить с помощью упражнений и правильного питания.
    Более высокие, более выступающие тазовые кости (возможно, даже тазовые впадины) или распределение жира в области «ручки любви» придают этой форме.Общий результат заключается в том, что ягодицы выглядят квадратными, с прямыми изгибами прямо под талией, а не с плавным наклоном, сужающимся к талии.

    Итак, что определяет форму вашей попы?
    • Конфигурация костей таза
    • Распределение жира, которое обычно является наследственным; и
    • Место прикрепления ягодичных мышц к костям таза.

    Ваша скелетная система обеспечивает основу для формы вашего тела, а распределение жира и мышц поверх вашего скелета определяет вашу общую форму.. Ваш скелет — единственный элемент, который нельзя изменить, и именно этот простой факт поддерживает форму вашего тела и мышц. Самым большим фактором, определяющим форму ваших ягодиц, является ваш таз, за ​​которым следует распределение жира, которое в основном продиктовано генетикой.

    Следующие компоненты можно комбинировать различными способами:
    • Длина и ширина подвздошной кости,
    • Длина и угол шейки бедра,
    • Расстояние от подвздошной кости до большого вертела — это расстояние по вертикали между подвздошной костью и большим вертелом.
    • Размер большого вертела
    Кроме того, расстояние между подвздошной костью и тазобедренным суставом, которое может вызвать провисание тазобедренного сустава.

    Ручки любви — это то место, где распределяется большая часть жира, подчеркивая квадратный вид.

    У большинства людей ягодицы не развиты, мышцы не прибавляют много в форме для тех, кто не практикует специальные упражнения для ягодиц.

    Если ягодицы квадратные, жир распределяется вокруг верхней части ягодиц, а нижняя часть тяжелее.В результате необходимо укрепить ягодицы и рассмотреть диету с низким содержанием жиров. Эта форма также может указывать на то, что вы устойчивы к стрессу и имеете здоровую иммунную систему.

    В мире существует 5 разных типов ягодиц

    Независимо от того, насколько хорошо вы знаете свое тело, есть большая вероятность, что сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка Мэтью Шульман, доктор медицинских наук, знает ваш тип ягодиц еще лучше. За свою карьеру он изучил около 50 000 окурков из 35 стран и почти каждый американский гражданин.С. государство. И он лично аугментировал более 2000 из них.

    Доктор Шульман говорит, что форма ваших ягодиц определяется расположением таза и тазовых костей, количеством жира и его распределением, размером ягодичных мышц и тем, как ваши ягодичные мышцы прикрепляются к бедренной кости. . Результатом является приклад, который вписывается в одну из пяти категорий.

    И точно так же, как знание формы вашей груди может помочь вам подобрать бюстгальтер, который будет подходить вам по фигуре, знание формы ягодиц может определить, какие стили нижнего белья подходят вам лучше всего, согласно HerRoom.com эксперт по нижнему белью Томима Эдмарк. Так что определите свою форму ягодиц ниже и придерживайтесь рекомендуемых стилей нижнего белья, перечисленных для наиболее удобной и лестной посадки.

    1. Квадрат

    ВЕРОНИКА КОЛЛИНЬОН

    Если линия между тазовой костью и наружной поверхностью бедра проходит перпендикулярно земле, поздравляю, по словам доктора Шульмана, у вас квадратная попа.

    Лучшие трусы для вас: В то время как фасоны, предназначенные для прилегания к бедрам, могут подниматься вверх и приводить к танкетке, шорты для мальчиков, бикини, таньга и стринги могут быть удобными и подчеркивать достоинства женщин с квадратными плоскими ягодицами. .Просто держитесь подальше от трусиков с отверстиями для ног с эластичными краями, которые, как правило, имеют лишнюю ткань, которая может вызвать неудобные складки.

    2. V-образный

    ВЕРОНИКА КОЛЛИНЬОН

    Если линия между вашим тазом и бедрами направлена ​​внутрь, ваши ягодицы приобретают форму буквы «V» сзади, по словам доктора Шульмана, который говорит, что такая форма ягодиц распространена среди женщин с широкими плечами и очень узкими бедрами.

    Лучшие трусы для вас: Слип с трусиками, шортами для мальчиков, хипстерами или бикини без отверстий для ног с высоким вырезом, которые не обеспечат достаточного покрытия ваших ягодиц.Поскольку из-за V-образной попы ваши щеки могут выглядеть обвисшими, убедитесь, что вырез вашего нижнего белья облегает нижнюю часть ваших ягодиц для дополнительной четкости.

    3. А-образный

    ВЕРОНИКА КОЛЛИНЬОН

    По словам доктора Шульман, у женщин «грушевидной формы» ягодицы имеют А-образную форму, которая расширяется ниже тазовых костей.

    Лучшее нижнее белье для вас: Поскольку ягодицы А-образной формы, как правило, связаны с более полными бедрами, самые удобные модели нижнего белья имеют высокие штанины с большими отверстиями для ног.Остановитесь на тангах, бикини или шортах для мальчиков из эластичного кружева или бесшовных, с лазерной обработкой краев — и избегайте моделей с отверстиями для ног с эластичными краями, которые могут быть сковывающими и неудобными.

    4. Круглый

    ВЕРОНИКА КОЛЛИНЬОН

    Это в значительной степени говорит само за себя, но в основном потому, что вы видели эту форму у Ким Кардашьян, Королевы Бей и Джей Ло. Если вы хотите иметь более округлую попу — что, как правило, является популярным мнением среди Dr.Пациенты Шульмана — укрепление ягодичных мышц может сделать вашу заднюю часть «больше выступающей» без хирургического вмешательства. (Могу ли я порекомендовать #CosmoButtChallenge?)

    Лучшие трусы для вас: Круглая попа требует дополнительной ткани сзади для полного покрытия — иначе промежность вашего нижнего белья просто сдвинется назад, что может снизить поясной ремень спереди и спусковой крючок спереди на танкетке — не круто. Танги и стринги, а также трусы и шорты для мальчиков, эластичные в четырех направлениях, с центральным швом на спине и — в идеальном мире — со сборками вдоль этого шва идеально подходят для контурирования ваших ягодиц.Профессиональный совет: увеличьте размер для еще большего охвата.

    5. Перевернутое сердце

    ВЕРОНИКА КОЛЛИНЬОН

    Старая перевернутая круглая задница в форме сердца не бросает вызов гравитации. Как и круглые ботильоны, «они имеют изгиб на внешней стороне бедер, но с большим объемом в нижней части бедра», — объясняет доктор Шульман.

    Лучшие штаны для вас: Поскольку ваши ягодицы и бедра полные, а ягодицы низко посажены, высокие вырезы для ног могут недостаточно прикрывать ягодицы.Выбирайте трусы, шорты для мальчиков, хипстеры или бикини с вырезом внизу штанин. Если вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть обвисшей, убедитесь, что отверстия для ног вашего нижнего белья обхватывают ягодицы, заходя прямо под складку ягодиц, чтобы создать иллюзию мгновенного приподнимания ягодиц.

    Подписывайтесь на Элизабет в Instagram и Twitter.

    Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Задница какой знаменитости твоя?

    Посмотрим правде в глаза: кто не любит красивый зад Для миллионов людей во всем мире нет ничего лучше, чем красивый, упругий и идеально изогнутый зад Это определяющая черта тела, которая играет ключевую роль в определение формы и размера лица по последнему… | Подробнее