Лизин что это такое и для чего он нужен: Что такое лизин и как он сделает Россию агропромышленным лидером

Содержание

L-лизин: что это такое, для чего он нужен, преимущества, богатая пища и многое другое!

В организме человека много аминокислот, фактически около 21 аминокислоты, которые распознаются организмом. Некоторые несущественные, такие как L-глутамин, который вырабатывается в организме человека, другие предметы первой необходимости, такие как L-лейцин, который необходимо взять из диета, или даже условно незаменимые аминокислоты, такие как Аргинин, что может быть необходимо для его приема в определенные периоды или в определенных физиологических ситуациях.

Оцените нашу статью!

⭐⭐⭐⭐⭐

Среди аминокислот, которые чаще всего используются спортсменами, является L-лизин, основная аминокислота, хорошо растворимая в воде и играющая важную роль, гарантирующую не только существование и возможность реакций, связанных с жизнью, но также помогающих вам, занимающимся спортом, достичь лучших результатов, независимо от их характера.

Но ты точно знаешь что такое L-лизин и что он может сделать для вас? Как это может способствовать вашему развитие? Как это может помочь вам улучшить свое здоровье? У нее есть Побочные эффекты? И каковы его основные источники и основные формы управления?

Если вы хотите узнать ответ на этот и многие другие вопросы об этой аминокислоте, я приглашаю вас узнать о ней немного больше и иметь возможность оптимальным образом включить ее в свой рацион. Давай?

Сводный индекс

Что такое L-лизин?

Существует ряд аминокислот, которые не синтезируются в организме человека и которые необходимо потреблять с пищей надлежащим и биодоступным образом. Среди них наиболее известны ВСАА которые представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью, но есть и другие, такие как сам L-лизин.

Он кодируется кодонами ААА и ААГ и представляет собой аминокислоту с исключительно кетогенным свойством, то есть не может превращаться в гликоген в организме, а используется в продукции кетоновых тел. При деградации он генерирует ацетил-КоА, необходимый для нормального функционирования организма. Цикл лимонной кислоты, или известный цикл Кребса, необходимый для выработки энергии в организме.

Лизин обычно потребляется в достаточном количестве при сбалансированной диете. Однако в особых случаях, например, у спортсменов, у которых потребности гораздо выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, их добавка устный маршрут. Тем не менее, другие случаи, которые могут потребовать добавки L-лизина, связаны с тем или иным типом заболевания.

Для чего нужен L-лизин?

Поскольку мы являемся незаменимой аминокислотой, мы должны знать некоторые важные функции L-лизина.

Первым из них является образование белков и синтез белка. Эта аминокислота присутствует в нескольких белках, которые играют в организме многочисленные роли, от структурных до метаболических. Тем не менее, это все еще может быть полезно в определенных случаях, таких как:

  • При лечении вируса герпеса: Исследования показали, что лизин при добавлении от 1000 до 3000 мг в день может уменьшить появление язв, вызванных вирусом герпеса;
  • Улучшение иммунной системы: Иммунная система состоит из белков, которые, в свою очередь, состоят из аминокислот, включая L-лизин. Низкий уровень этой аминокислоты в организме связан со снижением функциональности иммунной системы, особенно у тех, кто занимается физическими упражнениями, которые, естественно, оказывают большее влияние на иммунную систему.
  • Улучшение усвоения и усвоения кальция организмом: Кальций — еще один важный минерал для организма. Он участвует в таких реакциях, как нейротрансмиссия и сокращение мышц, но все же это минерал, используемый для образования некоторых тканей, например костей. Это один из минералов, в котором мы никогда не можем нуждаться. Таким образом, L-лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике.
  • Улучшения в профилях, связанных с тревога: Некоторые исследования были опубликованы и показали, что низкое потребление L-лизина делает людей более склонными к беспокойству, а продукты, обогащенные этой аминокислотой, снижают эту заболеваемость.
  • Снижает вероятность сердечных заболеваний: L-лизин, особенно в сочетании с витамином С, может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Улучшенный профиль щитовидной железы: Низкий уровень L-лизина может нарушить работу одной из самых важных желез в организме — щитовидной железы;

Дефицит лизина

Лизин — незаменимая аминокислота, то есть он будет в вашем организме только в том случае, если вы потребляете его с пищей и / или добавками. Помимо этих двух факторов, ваше тело всегда будет испытывать дефицит аминокислот. Кроме того, если вы потребляете продукты, которые содержат аминокислоты, но в небольшом количестве, у вас также может быть дефицит этой аминокислоты.

Дефицит лизина помешает вам усвоить упомянутые выше преимущества, что само по себе было бы очень плохо. Однако, кроме того, ваш дефицит может вызвать: тошнота, утомляемость, головокружение, анемия и потеря аппетита.

Природные источники лизина

Лизин — это аминокислота, которую можно употреблять с натуральными продуктами, такими как мясо и молоко. Есть некоторые продукты, которые имеют concentração выше аминокислоты и другие более низкой концентрации. Если вам нужно потреблять больше лизина и вы не хотите вкладывать средства в добавки, я советую вам следить за следующими продуктами:

питаниеКоличество лизина в 100 гЭнергия в 100 г
Обезжиренное молоко2768 мг36 calorias
Соя2414 мг395 калорий
мясо индейки2173 мг150 калорий
Сердце индейки2173 мг186 калорий
Мясо цыпленка1810 мг149 калорий
Горох1744 мг100 калорий
рыба1600 мг83 калорий
Люпин1447 мг382 калорий
Арахис1099 мг577 калорий
жемчужина ово1074 мг352 калорий

Стоит ли принимать L-лизин?

Реальность такова, что большинство людей уже потребляют достаточное количество этой аминокислоты в своем рационе. Однако у некоторых групп, таких как спортсмены, больные люди или веганы, может наблюдаться дефицит аминокислот в организме, что требует их восполнения, за счет одной аминокислоты или полноценных белков, таких как, например, сывороточный протеин или сам казеин.

За исключением болезней, среднего потребления 12 мг / кг L-лизина уже достаточно, и требуется только большее потребление в определенных случаях, например, при лечении герпеса.

Есть ли у L-лизина побочные эффекты?

Очень маловероятно, что L-лизин может иметь какой-либо побочный эффект, особенно когда мы говорим о его употреблении только через диету. Тем не менее, в некоторых случаях могут потребоваться добавки, и это следует делать осторожно и всегда под руководством хорошего профессионала. Это связано с тем, что избыток лизина может вызвать такие проблемы, как увеличение холестерин, камни в желчном пузыре или даже дефицит другой важной аминокислоты, L-аргинина.

Заключение

L-лизин, являясь незаменимой аминокислотой, может иметь определенные применения, особенно для некоторых групп, таких как спортсмены, люди с заболеваниями или для профилактики заболеваний.

Хотя обычно у нас нет дефицита этой аминокислоты, может потребоваться ее добавление, и всегда следует консультироваться с хорошим профессионалом, чтобы он мог выбрать лучшие формы использования, предотвращая нежелательные побочные эффекты.

Так что, конечно, зная его свойства, мы будем уделять ему больше внимания и будем использовать его как дополнительный инструмент в нашей разработке.

Хорошая тренировка!

Об авторе сообщения

Доктор Лариса Шарф Диетолог

КРН 21101878
Диетолог и психоаналитик
Специалист по ароматерапии
Аспирантура в области клинического питания, спорта и фитотерапии
Личное общение и онлайн-сервис

———Информация о консультациях (онлайн и очная)———
WhatsApp: (21)99592-3962
Электронная почта: [email protected]

L-лизин: Польза для Кишечника, Мозга и Лечение Герпеса | Биодобавки: только научные факты

Лизин — это незаменимая аминокислота, отвечающая за формирование карнитина, коллагена и усвоение кальция.

Годами люди использовали л-лизин для лечения вируса герпеса и восстановления после тренировок. Но, как выяснилось, эта аминокислота подходит не только для вышеуказанного применения. Она может помочь в лечении большого количества проблем, от хронической депрессии до диабета.

Эта незаменимая аминокислота присутствует в пище и может быть получена дополнительно в виде биоактивной добавки. Мы расскажем об огромной пользе которую может принести L-lysine вам, при правильном употреблении.

Полезные свойства:

  • Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;
  • Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Улучшение усвоения кальция.

Кому необходим L-Лизин:

Спортсменам — для восстановления мышц после тренировок

Женщинам- для улучшения состояния волос и кожи

Людям склонным к депрессии — для улучшения состояния

Пожилым людям — для предотвращения остеопороза

Людям страдающим от герпеса — для смягчения проявления вируса

Что это такое?

L-лизин является аминокислотой. Как и другие аминокислоты, она является «строительным элементом белка», который необходим человеку для различных функций, в том числе рост и формирование мышц.

Из нескольких сотен обнаруженных аминокислот выделяется 20 ответственных за формирование белка и рост. При этом только 10 из них могут быть сформированы организмом, а оставшиеся 10 называют «необходимыми», потому что их необходимо получать из пищи. Недостаток необходимых аминокислот может привести к деградации клеток и стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы в вашей диете присутствовали все необходимые вещества.

Необходимые аминокислоты, как правило, являются стереоизомерами, что означает возможность существования вещества в двух различных формах, буквально отраженных в зеркале. Они разделяются на D- и L- формы, при этом в пище и синтетических добавках используется L- форма. Из-за этого вы иногда можете увидеть наименование вещества «лизин», что на самом деле предполагает «L-лизин».

Существует множество доказательств полезного воздействия L-лизина на человека. Изначально данная аминокислота использовалась для лечения герпеса и до сих пор она регулярно входит в специализированные мази. Дальнейшее изучение вещества позволило раскрыть другие полезные свойства, в том числе возможность использования в качестве антидепрессанта.

Лизин лучше всего принимать орально и это является самым натуральным способом получения аминокислоты, так как изначально она присутствует в еде. Вы получаете ее из мяса, бобов, сыров, яиц и других продуктов. Ваш организм привык получать лизин с пищей и хорошо усваивает эту аминокислоту.

Полезные свойства

Может лечить проявление вируса герпеса

Если вы слышали о l-лизине ранее, то, скорее всего, в контексте лечения герпеса или «простуды». Многим людям знакомы симптомы герпеса, в том числе жжение и покраснение небольшой области кожи (как правило около губ), а затем появление маленьких прозрачных волдырей, которые лопаются и повреждают кожу. Более 67% людей (в возрасте 50+) страдают от вируса, который называется simplex-1 (HSV-1) и многие из них могут вовсе не знать об этом. Более того, существует вирус HSV-2 (это герпес появляющийся на гениталиях) о котором не знают 85% переносчиков вируса.

В то время как исследования показывают разрозненные результаты относительно эффективности l-лизина для лечения герпеса, пациенты оценивают аминокислоту как очень эффективную.

Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса. Другие исследования противоречат этому убеждению, но говорят о сокращении продолжительности симптомов герпеса, при сохранении той же частоты проявления. При этом, эксперты сходятся во мнении о том, что вещество вряд ли может стать 100% средством для лечения герпеса, однако может использоваться для сокращения негативного воздействия вируса на человека.

В одном из исследований использовался крем на основе l-лизина, с добавлением цинка и трав. Этот крем позволил избавиться от проявления вируса герпеса за 6 дней у 87% пациентов. Для сравнения, обычно период восстановления занимает 21 день.

Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту — аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.

Может помочь в лечении рака

Есть одна существенная причина, по которой ученые ищут натуральные средства для лечения рака. И причина в том, что традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, оказывают негативное воздействие и на здоровые клетки организма. К счастью, недавно были выявлены вещества, которые мы получаем из пищи, позволяющие избавляться от зараженных клеток, не повреждая здоровые.

В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект «конъюгатов лизина» (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин. Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые. Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания.

Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания.

Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни. 

Снимает синдром постоянного беспокойства

Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, вы можете принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.

L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи. 

Дополнительное принятие вещества особенно важно в развивающихся странах, где основной пищей является пшеница. Из-за специфики питания в развивающихся странах, у большего числа людей наблюдается дефицит лизина, что приводит к стрессу, напряжению и сокращает продолжительность жизни. 

Существует вероятность того, что лизин может использоваться для лечения шизофрении. Исследования подтвердили возможность снятия симптомов при добавлении аминокислоты к традиционной терапии. К сожалению, долгосрочный эффект употребления лизина для лечения психологических проблем не был проверен.

Улучшает усвоение кальция

Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.

Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзныхзаболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.

Атлеты, принимающие лизин в качестве белковой добавки, показывают лучшие результаты. И это связано с улучшением усвоения кальция.

Помогает при диабете

Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди страдающие от диабета, это риск инфекции и ускоренное старение (из-за AGEs). За последние несколько лет к проблеме было приковано внимание многих исследователей. 

Недавние исследования показали, что дополнительный прием л-лизина, вместе с соблюдением правильной диеты, позволяют сократить негативное влияние диабета и улучшают качество жизни пациентов. 

Поддерживает здоровье кишечника

Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье. Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других. Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того что необходимые вещества не усваиваются организмом.

Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника.

Хотя это и не связано со здоровьем кишечника, но стоит добавить информацию о том, что лизин может помочь в лечении панкреатита.

Возможные побочные эффекты

Лизин, принимаемый дополнительно, может быть причиной незначительных побочных эффектов, при этом аминокислота содержащаяся в пище таких эффектов не вызывает. Побочными эффектами может быть боль в животе и диарея. Людям страдающим от болезней почек и печени стоит проконсультироваться со специалистом перед употреблением этой аминокислоты.

Стоит ограничить употребление лизина беременным и кормящим матерям. Эффект дополнительного приема аминокислоты не был изучен на беременных, поэтому стоит относиться с осторожностью.

Не стоит принимать лизин ВИЧ-пациентам, так как он может ускорить развитие вируса. Из-за этого эффекта лизин используется при тестировании лекарства от спида.

Источник: https://russiaherb.com/l-lysine/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Какие аминокислоты наиболее полезны — Лечебно-диагностический центр Нейрон (Таганрог)

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Все живые ткани – это композиции из сложных белков. Чтобы создавать белки, организму нужны «стройматериалы»: множество самых разных аминокислот. Одни он производит сам, другие же получает, расщепляя белки пищи. Безусловно, важны все эти «кирпичики». Но особенно те, которые печень синтезировать не умеет. Такие аминокислоты поэтому даже и называются незаменимыми.

1. Глюкоза. Энергия, которую организм извлекает из глюкозы, усиливается энергией, вырабатываемой валином. Без этой аминокислоты нельзя нарастить мышцы. Она восстанавливает пораженные ткани при болезнях печени и желчного пузыря. Предотвращает развитие неврологических заболеваний. Снижает порог болевой чувствительности. Помогает легче переносить жару и холод.

 

2. Изолейцин тоже стимулирует развитие мышц и потому является обязательным компонентом белковых добавок для спортсменов. Такие препараты помогают также сжигать излишние запасы жировых депо. Кроме того, изолейцин смягчает негативные последствия стрессов.

 

3. Лейцин также способствует росту мышц. Вообще, валин, изолейцин и лейцин – это своеобразная «троица», которая действует сообща, стимулируя развитие и защищая не только клетки мышц, но и кожи, костей. Она предохраняет организм и от различных инфекций. Лейцин помогает нормализовать уровень сахара в крови. Кстати, его дефицитом страдают алкоголики и наркоманы.

 

4. В пору роста молодого организма особенно нужен гистидин. При травмах, обострениях артритов, язве желудка, после операций, длительных болезней он ускоряет заживление тканей. Поскольку эта аминокислота способствует увеличению гемоглобина, ее прием назначают при анемиях. Полезна она также при гипертонии, аллергиях.

 

5. Если быстро наступает усталость, часто кружится голова, краснеют глаза, выпадают волосы, так может проявляться нехватка лизина. Эта аминокислота полезна тем, что защищает от простудных вирусных инфекций, герпеса, укрепляет сердце, кожу, зубы, кости. Если принимать лизин вместе с витаминами С, В3 и чесноком, то можно эффективно снизить уровень «плохого» холестерина.

 

6. Для здоровья кожи и ногтей необходима сера. Ее поставляет им метионин – аминокислота, которая содержит данный химический элемент. Метионин – мощный антиоксидант, первый помощник печени. Он полезен при гепатитах, камнях в желчном пузыре, а также при диабете, аллергиях, рассеянном склерозе, мастопатии, алкоголизме.

 

7. Помогает печени и треонин, оберегая ее от ожирения. Он обеспечивает прочность зубной эмали, упругость кожи. Самое же главное – треонин совместно с другими аминокислотами укрепляет иммунитет.

 

8. Для здорового сна необходимо, чтобы в организме вырабатывалось достаточно серотонина. Мозг синтезирует его из триптофана. Эта аминокислота действует успокаивающе, снижает порог болевой чувствительности. Она облегчает состояние диабетиков, больных туберкулезом, предохраняет от развития алкоголизма.

 

9. Прохождение импульсов между клетками мозга во многом зависит от фенилаланина. Поэтому он так важен для активной умственной работы, хорошей памяти. Если его достаточно, человек бодр и вынослив. Фенилаланин полезен при депрессиях, мигренях, артритах, пониженной сексуальности.

 

10. Почти все эти аминокислоты содержатся в мясе и рыбе. В молочных продуктах есть валин, лизин, метионин, треонин, фенилаланин. В бобовых и сое много гистидина, метионина, изолейцина, фенилаланина. А триптофана – в мясе индейки, твороге, йогуртах, бананах, финиках, кедровых орешках.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Коллаген — лизин — Revitall Lysine, 80 капсул

Коллаген — как восполнить коллаген организмом

Как восполнить коллаген в организме? Помогает создавать коллаген организмом, как сохранить мышцы эластичными и молодыми.  L-Лизин — незаменимая аминокислота, один из ключевых элементов,необходимых для нормального функционирования организма.

Лизин — это строительный материал для белка, он нужен для формирования мышцы образования коллагена, важной составной хрящей, соединительной ткани и кожи. Эта аминокислота способствует усвоению кальция, облегчает выработку гормонов, ферментов и антител, стимулирует производство креатинина, с помощью которого жир перерабатывается в энергию. Лизин предупреждает образование «плохого» холестерина, вызывающего закупорку артерий. Кроме   этого, лизин работает как антидепрессант, регулируя уровень серотонина.

Дефицит лизина в организме приводит к повышенной утомляемости, замедлению роста и снижению массы тела, низкой концентрации внимания,раздражительности, потере волос, сосудистой сетке на белке глаз, проблемам в репродуктивной сфере, остеопорозу и атеросклерозу. Нехватка лизина может быть вызвана стрессами, вредными пищевыми привычками, гормональным сбоем.

Наш организм не может самостоятельно синтезировать лизин, поэтому мы должны восполнять его запас извне. Хотя лизин и содержится во многих продуктах питания, термическая обработка значительно уменьшает или полностью разрушает эту ценную аминокислоту.

Если вы хотите быть уверенными, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, принимайте Лизин — REVITALL LYSINE.

REVITALL LYSINE
  • Содействует синтезу волокон и формированию мышечной ткани.
  • Способствует усвоению кальция и его накоплению в костной ткани.
  • Участвует в синтезе гормонов, антител, ферментов, коллагена и карнитина.
  • Замедляет развитие катаракты и старение хрусталика, особенно придиабетической ретинопатии.
  • Служит источником энергии.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Повышает стрессоустойчивость.

Рекомендуется в качестве источника лизина.

Рекомендации по употреблению:

принимать взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

L-Лизин

Аминокислота лизин включается в состав многих спортивных добавок, способствующих росту мышц и помогающих сохранить здоровье.

Что такое лизин?

Лизин входит в состав почти всех белков, являясь незаменимой аминокислотой. Лизина немало в мясе и некоторых видах рыб, но очень мало в злаковых культурах, поэтому жители регионов, где употребляется в основном пища на основе злаков, часто испытывают нехватку лизина, выражающуюся в снижении иммунитета, высоком уровне тревожности и стресса, нарушениях работы ЖКТ.

Для синтеза коллагена и эластина нужно постоянное пополнение запасов лизина. Кроме того эта аминокислота нужна для борьбы с вирусами. Проводились эксперименты, показавшие, что лизин имеет противовирусную активность (в частности, в отношении вирусов герпеса). И хотя более позднее исследование не подтвердило этого эффекта, лизин играет важнейшую роль в работе иммунной системы и дефицит лизина всегда вызывает падение иммунитета.

Формула/синтез лизина

L-лизин относят к алифатическим аминокислотам – его молекулярная цепь не содержит ни разветвлений, ни циклов, но включает целых две аминогруппы из-за чего лизин проявляет более щелочные свойства, чем кислотные. Назвать лизин кислотой было бы не совсем правильно, но он участвует во всех типичных реакциях аминокислот: трансаминирование и т.д.

Вырабатываться в нашем организме (а также у большинства животных) лизин не может, он должен обязательно поступать с пищей. Поэтому лизин используют не только как добавку для улучшения рациона человека, но и для обогащения кормов животных.

Бактерии могут синтезировать лизин из аспарагиновой кислоты, и это используется для производства добавок. Вырабатывать лизин можно и чисто химическим путем, но такой синтез дает рацемическую смесь из L-лизина и D-лизина, в то время как организму требуется именно L-форма, и микробиологический синтез производит в основном именно ее.

Добавки с лизином

Многие анаболические добавки с витаминами и аминокислотами содержат лизин как обязательный компонент. Есть версия, что он помогает стимулировать секрецию гормона роста, а также регулирует усвоение кальция.

Суточная потребность в лизине выше всего у детей. С возрастом она уменьшается, это косвенно показывает, что лизин исключительно важен для роста и регенерации тканей. Взрослый человек должен получать не менее 30 мг/кг лизина в сутки. Человеку массой 65 кг потребуется примерно 2 г лизина. А учитывая, что в большинстве продуктов белок содержит менее 5 % лизина (кроме животных белков и бобовых) его не всегда легко получить из обычной пищи в достаточном количестве.

При активных занятиях спортом, в период реабилитации после серьезных заболеваний и операций потребность в витаминах, аминокислотах и минеральных компонентах сильно увеличивается, поэтому в таких случаях важно принимать лизин дополнительно в виде добавки, особенно когда полноценного белка в рационе недостаточно.

Зачем лизин нужен спортсменам?

В спортивные добавки лизин включает для обеспечения роста мышц. Он требуется как сырье для синтеза белка. Кроме того, некоторые исследования показывают, что прием лизина позволяет увеличить мышечную силу.

Для спортсмена важны не только мышцы. Необходимо также укреплять связки и суставы, кровеносные и лимфатические сосуды, а для синтеза коллагена и эластина обязательно нужен лизин.

Восстановление после тяжелых тренировок (и особенно после травм) требует повышенных количеств лизина для успешной и быстрой регенерации поврежденных клеток.

Лизин помогает спортсменам сохранить работоспособность и эффективно бороться с усталостью, слабостью, замедлением роста, а также падением иммунитета, вызванным упорными истощающими тренировками, особенно при диете с дефицитом калорий во время сушки и работы на рельеф.

Инструкция по применению Л-лизина рекомендует принимать эту аминокислоту для обеспечения роста объемов и силы мышц, сохранения работоспособности, более быстрого восстановлении, успешной сопротивляемости вирусным инфекциям поддержки здоровья кожи, суставов и костной системы.

Лизинг автомобилей, лизинг авто, автомобиль в лизинг для физлиц

Печать

Финансовый лизинг — это современный и доступный способ приобретения имущества посредством долгосрочной аренды с правом выкупа.

Лизинг автомобилей — это приобретение интересующего автомобиля и передача его во временное владение и пользование за плату на основании договора между Лизингодателем (временным собственнником автомобиля) и Лизингополучателем (физическим, юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем). Лизингополучатель выбирает необходимую модель автомобиля и комплектацию, а лизингодатель приобретает его в собственность и передает Лизингополучателю за плату во временное владение и пользование. По окончании срока лизинга Лизингополучатель приобретает предмет лизинга по цене, оговоренной сторонами при заключении договора лизинга.

Лизинг авто —  простой и удобный способ приобретения транспортных средств. Право пользования автомобилем Лизингополучатель получает после заключения договора и внесения первого платежа. Далее он погашает ежемесячные лизингове (арендные) платежи. По окончании срока лизинга автомобиль возвращается ЗАО АВАНГАРД ЛИЗИНГ или выкупается Лизингополучателем по остаточной стоимости в зависимость от условий, согласованных при заключении договора. В лизинг можно получить любой автомобиль, в том числе и с пробегом (бывший в употреблении).

Лизинг удобен тем, что лизинговые компании менее пристально изучают финансовое состояние клиента, чем банки.

При оформлении лизинга необходим минимальный пакет документов. Клиент подает заявку на лизинг и готовит пакет документов, требуемый лизинговой компанией: заявка на приобретение автомобиля или оборудования, регистрационные и учредительные документы, документы подтверждающие финансовую состоятельность.

Также как и при кредитовании, лизинг предполагает ежемесячные платежи. На этом сходство заканчивается, и начинаются различия. Главное из них — после подписания договора лизинга договор купли-продажи на машину оформляется Лизингодателем и продавцом, которого выбирает Лизингополучатель. Собственником авто в течение срока лизинга будет лизинговая компания, а Лизингополучатель имеет возможность пользоваться машиной на основании договора лизинга (аренды). При этом Лизингодатель, по договоренности с Лизингполучателем, может брать на себя регистрацию автомобиля, страхование КАСКО и прохождение плановых техосмотров, а в случае возникновения ДТП выступает посредником между клиентом, страховой компанией и СТО. То есть лизинг — это не просто аренда и не просто кредит. Это целый комплекс сопутствующих услуг, здорово экономящих время клиента. В случае ДТП, лизингодатель может предоставить (естественно не бесплатно) техническую помощь, эвакуатор и даже временную замену автомобиля.

Некоторые компании даже не ждут выплаты от страховщика, а сами оплачивают ремонт, что значительно сокращает сроки восстановления машины. Но главное отличие лизинга от кредита заключается в уникальной возможности поменять авто или вернуть, если у клиента изменятие ся потребности или предпочтения. Дело в том, что при лизинге (в отличие от кредита) платежи за машину рассчитываются без остаточной стоимости автомобиля. Под этим понятием лизинговые компании понимают ту часть стоимости автомобиля, которую клиент должен выплатить в конце срока лизинга — если хочет получить машину в собственность. Начинает пользоваться популярностью и приобретение автомобилей в лизинг компаниями для своих сотрудников. В этом случае договор заключается с работодателем, а на работника оформляется генеральная доверенность.

ЗАО «АВАНГАРД ЛИЗИНГ»: ВАРИАНТЫ АВТОМОБИЛЕЙ В ЛИЗИНГ

Пример: лизинг автомобиля представительского класса

Год выпуска: Любой

Комплектация: Любая

Объем двигателя: Любой

Трансмиссия: Любая

Цена : по запросу

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Ежемесячный платеж с учетом КАСКО: по запросу

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Гарантия: На условиях продавца или производителя

Подробнее

Лизинг автомобиля представительского класса от  ЗАО «Авангард Лизинг» — возможность улучшить имидж вашей компании, не прибегая к крупным финансовым расходам. Данное предложение публикуется в качестве примера. Посмотреть все актуальные предложения авто в лизинг различных марок можно на странице Автодилеры.

Лизинг авто : малолитражный автомобиль

Год выпуска: 2010

Модель: Peugeot 107

Расход топлива: 4,6 л на 100 км

Трансмиссия: МКП

Цена: по запросу

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Ежемесячный платеж с учетом КАСКО: по запросу

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

Лизинг авто с небольшим объемом двигателя – оптимальный вариант для компаний, которые нуждаются в оперативной курьерской доставке по Минску и Беларуси. Более того, лизинг малолитражного легкового автомобиля позволяет организации значительно экономить на топливе. ЗАО «АВАНГАРД ЛИЗИНГ» предлагает в лизинг авто экономичных моделей от ведущих мировых производителей: Toyota, Peugeot и других

Лизинг авто для такси

Год выпуска: 2010

Комплектация: Комфорт плюс

Объем двигателя: 1600

Трансмиссия: МКП

Цена: по запросу

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Ежемесячный платеж с учетом КАСКО: по запросу

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

Лизинг легковых автомобилей может использоваться как крупными таксопарками, так и таксистами-ИП. ЗАО «АВАНГАРД ЛИЗИНГ» предлагает в лизинг автомобили любых марок и моделей для нужд такси. Лизинг автомобиля для такси – удобный, быстрый и простой способ обновить автопарк. При этом лизингополучателю нет необходимости брать дорогой кредит и вносить всю стоимость автомобиля сразу, что позволяет оптимизировать расходы.

Лизинг авто для персонала

Год выпуска: 2016

Модель: Peugeot 308 SW

Объем двигателя: 1600

Тип двигателя: дизель\бензин

Цена: по запросу

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Ежемесячный платеж с учетом КАСКО: по запросу

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

Лизинг автомобиля для персонала позволяет выбрать подходящее авто с учетом пожеланий компании и нужд сотрудников. Если сотрудники Вашей компании совершают частые командировки по Беларуси или длительные поездки по городу – здесь однозначно подойдет надежный дизельный автомобиль. Если есть необходимость в частой курьерской доставке – можно взять в лизинг несколько небольших авто. Автомобиль в лизинг для служебного пользования может послужить хорошим способом поощрения сотрудников.

Лизинг джипа: пример

Год выпуска: 2016

Модель: Peugeot 4007

Объем двигателя: 2179

Расход топлива: 9,6 л на 100 км

Цена: по запросу

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Ежемесячный платеж с учетом КАСКО: по запросу

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

Лизинг джипа – сегодня этот вид VIP- лизинга авто быстро набирает популярность. Если компания планирует развиваться и выглядеть представительной в глазах клиентов, взять джип в лизинг – один из доступных способов продемонстрировать успешность. При этом фирма получает возможность экономить на налогах (лизинговые платежи относятся на себестоимость), а также оптимизировать расходы за счет удобного, разработанного специально под потребности Вашей фирмы графика лизинговых платежей.

Volkswagen Golf VI в лизинг

Год выпуска: 2016

Модель: Golf VI

Объем двигателя: 1600

Мощность: 75 л.с.

Трансмиссия: МКП

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Страховка КАСКО: включена на срок лизинга

Цена: 26172 USD

Ежемесячный лизинговый платеж на 36 мес.: 740 USD

Подробнее

Volkswagen Golf по праву считается самым успешным из немецких автомобилей. Пять поколений автомобилей марки Golf изменялись и совершенствовались в соответствии с мировыми тенденциями и требованиями, благодаря чему стали почитаемы в широком кругу автолюбителей. Новый Golf VI с обновленным дизайном кузова отличается инновационным турбодизельным двигателем TDI, в котором реализована технология «common rail» с безупречными рабочими характеристиками в сочетании с экономным расходом топлива.

Автомобиль среднего класса MG 350 с механической КПП в лизинг

Год выпуска: 2016

Модель: MG 350

Объем двигателя: 1500

Мощность: 106 л.с.

Трансмиссия: МКПП

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Цена: 18 890 USD

Ежемесячный лизинговый платеж на 36 мес.: 399 USD

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

MG350 – это высококачественный британский автомобиль, в котором сочетаются передовые технологии, дизайн и искусство распределения внутреннего пространства. Преимущество автомобилей MG – в соотношении цены, качества и уровня оснащения. Это уникальное предложение в Беларуси на рынке автомобилей среднего класса с бензиновым высокоэффективным экономичным двигателем для частых командировок или длительных поездок по городу.

Автомобиль среднего класса MG 350 с автоматической КПП в лизинг

Год выпуска: 2016

Модель: MG 350

Объем двигателя: 1500

Мощность: 106 л.с.

Трансмиссия: АКПП

Авансовый платеж: от 10% до 40%

Срок лизинга: от 12 мес. до 60 мес

Цена: 20 990 USD

Ежемесячный лизинговый платеж на 36 мес.: 443 USD

Гарантия: 3 года или 100 000 км пробега

Подробнее

MG350 – это высококачественный британский автомобиль, в котором сочетаются передовые технологии, дизайн и искусство распределения внутреннего пространства. Преимущество автомобилей MG – в соотношении цены, качества и уровня оснащения. Это уникальное предложение в Беларуси на рынке автомобилей среднего класса с бензиновым высокоэффективным экономичным двигателем для частых командировок или длительных поездок по городу.

 

7 аминокислот, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей

Зачем аминокислоты волосам, коже и ногтям

Аминокислоты — это органические соединения, из которых состоят белки. А они, в свою очередь, входят в состав покровов тела. Например, волосы и ногти строятся из кератина, а за сохранение упругости и молодости кожи отвечает коллаген. Без достаточного количества составных элементов создавать необходимые белки организму будет сложно.

Аминокислоты также нужны человеку для переваривания пищи, восстановления тканей, получения энергии и нормального функционирования всех органов. А ещё они участвуют в синтезе гормонов и работают как нейромедиаторы — вещества, которые помогают передавать нервные импульсы.

Человеку нужны 20 аминокислот, часть из которых наше тело способно синтезировать самостоятельно. Девять из обязательных аминокислот могут попасть в организм только извне, поэтому их называют незаменимыми. Чтобы получить их, достаточно соблюдать здоровый рацион и ежедневно употреблять белковые продукты — не имеет значения, животного или растительного происхождения.

Для качества кожи, волос и ногтей особенно важны 7 из 20 необходимых организму аминокислот.

1. Пролин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / Tanya Shi / Photobank gallery / Lil Maria / Irina Bg / Inna Bigun / Naeblys / CoreDESIGN / Shutterstock / Милена Шевченко / Лайфхакер

Это один из основных компонентов кератина и коллагена, необходимого не только для поддержания упругости кожи, но и для предотвращения ломкости ногтей и нормального функционирования суставов и сухожилий. Кроме прочего, пролин укрепляет миокард и поддерживает нормальную работу сердца.

Организм человека способен вырабатывать эту аминокислоту самостоятельно. Но иногда процесс может замедляться, например при стрессе, депрессии, повышенной умственной активности или ослабленном иммунитете. В таких случаях стоит добавить в рацион продукты с желатином, например желе и холодец, бульон на основе костей, греческий йогурт, мясо, морскую капусту.

Когда восполнить дефицит аминокислоты из пищи не получается, могут помочь добавки. В суточной дозе капсул «Пролина» от GLS PHARMACEUTICALS содержится 1 000 миллиграммов этой аминокислоты. Другой вариант — «Коллаген» в капсулах. Добавка создана на основе гидролизата рыбного коллагена: после попадания внутрь он расщепляется на аминокислоты, в том числе и пролин, из которых организм может построить необходимый ему белок.

Узнать больше о пролине

2. Лейцин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / Artem Oleshko / Shutterstock / Милена Шевченко / Лайфхакер

Одна из незаменимых аминокислот. Лейцин помогает поддерживать эластичность кожи, быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и контролировать уровень сахара в крови, а также способствует росту мышечной массы.

Рекомендованная дневная доза лейцина — 39 миллиграммов на килограмм веса. Набрать такое количество аминокислоты при правильном режиме питания не составит труда, так как она содержится во многих продуктах. Так, запастись лейцином помогут мясо (говядина и свинина), курица, творог, тунец и яйца. Тем, кто не употребляет пищу животного происхождения, можно добавить в рацион фасоль, тофу, темпе или соевый порошок, бурый рис, гречку, морскую капусту, фисташки, семена чиа, конопли и льна.

И это не полный список: искать лейцин можно в большинстве продуктов, богатых белком. Но если придерживаться здорового рациона получается не всегда, можно воспользоваться пищевыми добавками. Например, в капсулах «Лейцина» от GLS PHARMACEUTICALS содержится 1 000 миллиграммов этой аминокислоты.

Найти добавку с лейцином

3. Треонин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / Kotin / Shutterstock / Милена Шевченко / Лайфхакер

Недостаток треонина отражается на качестве улыбки, здоровье и молодости кожи, потому что он необходим для производства зубной эмали, коллагена и эластина. Также эта аминокислота участвует в липидном обмене и не даёт жиру накапливаться в печени. А ещё треонин бывает полезен для борьбы с кишечными расстройствами, лёгкой депрессией и тревожностью.

Это незаменимая аминокислота, поэтому треонин обязательно нужно потреблять с пищей. Для нормального функционирования организму взрослого человека нужно от 10 до 20 миллиграммов аминокислоты на килограмм веса. Искать треонин можно в говядине, куриной грудке, индейке, тунце, тофу, эдамаме, молоке, яйцах, зелёном горошке, тыквенных семечках, морепродуктах и киноа. Эта аминокислота выпускается и в виде пищевой добавки: её содержание в одной капсуле «Треонина» от GLS PHARMACEUTICALS равно 500 миллиграммам.

Узнать, почему организму нужен треонин

4. Аргинин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / ranjith ravindran / Shutterstock / Милена Шевченко / Лайфхакер

Главный вклад аргинина в здоровье и красоту — его участие в синтезе оксида азота. Это соединение помогает восстанавливать кожу и сохранять её молодость, а также улучшает кровоснабжение корней волос, тем самым стимулируя их рост. Кроме того, аргигин укрепляет иммунную и пищеварительную системы, защищает лёгкие, сердце и сосуды, а также помогает контролировать уровень сахара в крови, стимулируя выработку инсулина и глюкагона.

Организм взрослого здорового человека сам производит аргинин в достаточном количестве, к тому же эта аминокислота поступает внутрь вместе с белковой пищей. Ещё аргинин можно найти в грецких орехах, арахисе и рыбе — например, тиляпии.

Бывают случаи, когда собственного аргинина организму не хватает. Дополнительный источник этой аминокислоты может понадобиться для нормализации давления, контроля уровня холестерина и улучшения работы кровеносных сосудов. GLS PHARMACEUTICALS выпускает «Аргинин» в виде пищевой добавки, а суточная доза составляет 1 000 миллиграммов — такое количество содержится в трёх капсулах.

Узнать, как действует аргинин

5. Лизин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / Tanya Shi / Photobank gallery / Lil Maria / Irina Bg / Inna Bigun / Naeblys / CoreDESIGN / Милена Шевченко / Лайфхакер

Ещё один участник синтеза коллагена. Недостаток лизина способен привести не только к ухудшению качества покровов тела и раннему старению кожи, но и к выпадению волос, снижению мышечной массы и плохой усвояемости кальция. Эта аминокислота важна и для поддержания хорошего настроения: её дефицит может быть причиной быстрой утомляемости, потери аппетита и сил, повышенной раздражительности.

Организм человека не умеет синтезировать лизин самостоятельно, а рекомендованная дневная доза аминокислоты — 30 миллиграммов на килограмм веса. Лизин содержится в мясе, яйцах, бобовых, рыбе и морепродуктах, также им богаты киноа, брюссельская капуста и миндаль.

В качестве дополнительного источника можно использовать и добавки. Так, в капсулах «Лизина» от GLS PHARMACEUTICALS содержится 1 000 миллиграммов аминокислоты — это больше половины суточной нормы для человека весом 60 килограммов.

Узнать, зачем человеку лизин

6. Метионин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / jijomathaidesigners / Shutterstock / Милена Шевченко / Лайфхакер

Метионин — также незаменимая аминокислота. Она нужна для роста и восстановления покровов тела, а также способна предотвращать преждевременное старение, укреплять ногти, улучшать тонус и эластичность кожи и волос.

Из‑за нехватки метионина может появиться ранняя седина. Он также контролирует выработку нескольких важных для здоровья химических соединений, в том числе таурина, который защищает сердце и предотвращает рубцевание сосудов.

Рекомендованная дневная норма этой аминокислоты в день — 10,4 миллиграмма на килограмм веса. Найти её можно в фарше или филе индейки, тунце, тофу, рикотте и других сырах, бразильском орехе, шпинате, авокадо, киви.

Метионин относится к группе серосодержащих аминокислот, в которую также входит цистеин, вырабатываемый организмом человека. Это не единственное, что их объединяет: метионин ещё и поставляет серу для синтеза цистеина в организме. Поэтому поддержание нормального уровня этой аминокислоты крайне важно. И если рацион с такой задачей не справляется, можно прибегнуть к помощи пищевых добавок. В одной капсуле «Метионина» от GLS PHARMACEUTICALS содержится 500 миллиграммов аминокислоты.

Узнать, для чего нужен метионин

7. Цистеин

Изображение: GLS PHARMACEUTICALS / Tanya Shi / Photobank gallery / Lil Maria / Irina Bg / Inna Bigun / Naeblys / CoreDESIGN / Милена Шевченко / Лайфхакер

Эта аминокислота необходима для производства коллагена и биотина — витамина группы В, который помогает регулировать жировой и белковый обмен. Также цистеин входит в состав глутатиона — трипептида с антиоксидантными свойствами. Он защищает организм от воздействия свободных радикалов и предотвращает возникновение оксидативного стресса — одного из факторов раннего старения.

Цистеин нужен не только для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи, но и для восстановления и роста мышц. Поэтому он особенно важен тем, кто усиленно занимается спортом. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством аминокислоты, стоит добавить в рацион чечевицу, овсянку, подсолнечные семечки, яйца, мясо и рыбу.

Если набрать норму цистеина из еды не получается, могут помочь пищевые добавки. Например, в капсулах «Цистеина» от GLS PHARMACEUTICALS содержится 500 миллиграммов этой аминокислоты. Важно помнить, что больше не всегда значит лучше. Переизбыток цистеина способен увеличить нагрузку на почки и негативно повлиять на обмен веществ. Поэтому перед приёмом добавок нужно обязательно обратиться за советом к специалисту.

Выбрать добавки

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

8 преимуществ лизина + продукты с высоким содержанием лизина

Лизин — незаменимая аминокислота, которая играет жизненно важную роль в организме и является необходимой частью рациона. Узнайте, что такое лизин, каковы его преимущества и побочные эффекты, а также какие продукты являются отличными источниками этой аминокислоты.

Что такое лизин?

Лизин — незаменимая аминокислота, играющая важную роль в создании белков в организме. Организм человека не может сам производить лизин.Это означает, что лизин должен поступать из внешних источников — в первую очередь из пищи.

Некоторые биологические функции лизина включают [1, 2, 3]:

  • Служит строительным материалом для белков
  • Играет важную роль в модификации гистонов (что влияет на экспрессию генов)
  • Придание структуры коллагену
  • Регуляция уровня кальция

Лизин в виде пероральной добавки или бальзама для губ часто используется для лечения и профилактики герпеса.Некоторые другие популярные предполагаемые преимущества для здоровья включают улучшение спортивных результатов, симптомы стоматита и симптомы шизофрении.

Однако клинических исследований, подтверждающих большинство этих заявлений, недостаточно. Мы углубимся в исследования лизина в следующих разделах.

Снимок

Сторонники
  • Может помочь предотвратить или вылечить герпес
  • Может помочь предотвратить или вылечить стоматит
  • Может уменьшить тревогу
  • Может уменьшить симптомы шизофрении
  • Может помочь при диабете
Скептики
  • Отсутствие серьезных клинических исследований, подтверждающих заявления о пользе для здоровья
  • Диета обычно содержит более чем достаточно лизина
  • Добавки могут вызывать диарею и боль в животе

Предполагаемая польза лизина для здоровья

Возможно действует для:

1) Лечение и профилактика герпеса (герпеса)

Herpes labialis, более известный как герпес, вызывается инфекцией, вызванной вирусом простого герпеса.Есть некоторые свидетельства того, что лизин, принимаемый перорально, возможно, эффективен для лечения или профилактики герпеса.

Ряд более старых клинических испытаний показал, что пероральные добавки лизина могут помочь предотвратить рецидив герпеса, а также улучшить тяжесть и продолжительность симптомов [4, 5, 6, 7, 8].

Согласно недавнему пилотному исследованию с участием 30 человек, определенный продукт на основе трав, содержащий лизин и цинк, также может уменьшить продолжительность эпизодов герпеса [9].

Однако все эти исследования имели относительно небольшой размер выборки. В одном систематическом обзоре, посвященном различным методам лечения герпеса, исследователи предполагают, что доказательства в пользу лизина очень низкого качества [10].

Недостаточно доказательств для:

Следующие предполагаемые преимущества лизина подтверждаются только ограниченными клиническими исследованиями низкого качества. Недостаточно доказательств в поддержку использования лизина для любого из перечисленных ниже применений.Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать лизин. Он никогда не должен использоваться в качестве замены утвержденных медицинских методов лечения.

2) Язвы

Несмотря на то, что они похожи на герпес, язвы не появляются на поверхности губ и не заразны. Также гораздо меньше исследований эффективности лизина при язвенной болезни.

Только одно более раннее исследование предполагает, что 500 мг лизина в день могут помочь предотвратить стоматит [11].

3) Беспокойство

3-месячное рандомизированное исследование, проведенное в сообществах в Сирии, показало, что пшеница, обогащенная лизином, может уменьшить тревогу и стресс [12].

Согласно рандомизированному плацебо-контролируемому исследованию 108 здоровых взрослых японцев пероральные добавки с лизином и аргинином (еще одна незаменимая аминокислота) могут снизить уровень тревоги и кортизола [13].

4) Шизофрения

Небольшое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 10 пациентов с шизофренией показало, что добавление высоких доз лизина в количестве 6 г в день (в сочетании с обычными нейролептиками) может уменьшить тяжесть положительных симптомов [14].

В другом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 72 пациентов с шизофренией также изучалось влияние высоких доз (6 г в день) добавок лизина в качестве дополнения к обычному лечению. В отличие от ранее упомянутого исследования, исследователи обнаружили потенциальное улучшение негативных и общих симптомов, но не положительных симптомов [15].

5) Сахарный диабет

Небольшое исследование 8 пациентов с диабетом 2 типа показало, что пероральные добавки лизина могут снижать уровень глюкозы в крови [16].

Другое пилотное исследование 77 пациентов с диабетом также показало, что пероральный прием лизина может снижать уровень глюкозы в крови и улучшать чувствительность к инсулину [17].

Кроме того, небольшое исследование с участием 13 здоровых добровольцев показало, что лизин может снижать уровень глюкозы в крови при одновременном повышении уровня глюкагона и инсулина [18].

6) Мышечная сила

Согласно исследованию 40 здоровых мужчин, 8 недель диеты с высоким содержанием лизина (определяемой как 80 мг/кг каждый день) могут улучшить мышечную силу по сравнению с диетой с низким содержанием лизина [19].

7) Здоровье костей

Два исследования с участием 30 и 45 пациентов с остеопорозом показали, что пищевые добавки с лизином могут улучшить усвоение кальция. По мнению исследователей, это может быть полезно для людей с остеопорозом [3].

8) Пролежни

Пролежни, также известные как пролежни, вызваны длительным давлением на кожу, обычно в результате слишком долгого нахождения в одном положении. Этот тип язвы вызывает особую озабоченность у пациентов, которые находятся в стационаре в течение длительного периода времени [20].

Исследование 50 госпитализированных пациентов показало, что специальный крем, содержащий лизин и гиалуроновую кислоту, может помочь уменьшить размер язв и время заживления [20].

Безопасность лизина

Лизин обычно считается потенциально безопасным. В исследованиях пероральные добавки с лизином использовались до года без каких-либо проблем с безопасностью. Местные формы лизина изучались только в краткосрочных исследованиях — их долгосрочная безопасность неясна [4].

Также недостаточно доказательств, чтобы определить, безопасно ли использование лизиновых добавок во время беременности или кормления грудью.

Побочные эффекты

Наиболее часто сообщаемые побочные эффекты добавок лизина включают боль в животе и диарею.

Меры предосторожности

Поглощение кальция

Имеются данные о том, что лизин может повышать абсорбцию кальция. Тем, у кого слишком много кальция в крови (гиперкальциемия), возможно, следует избегать добавок лизина [3].

Болезнь почек

Имеется один случай хронической почечной недостаточности у человека, который принимал большое количество лизина в течение пятилетнего периода [21]

Непереносимость лизинурового белка

Непереносимость лизинурического белка — это генетическое заболевание, которое ухудшает усвоение аминокислот, таких как лизин.Добавление лизина у людей с этим заболеванием может вызвать диарею и желудочные спазмы [22, 23].

Дополнение

В следующих разделах мы обсудим распространенные формы и дозировки добавок лизина, которые имеются в продаже. Добавки лизина не одобрены FDA для медицинского применения. Правила устанавливают производственные стандарты для добавок, но это не гарантирует их безопасность или эффективность. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Формы

Лизин коммерчески доступен в виде капсул, таблеток, мазей, бальзамов для губ и порошка.

В большинстве продуктов лизин упоминается как L-лизин, который является биологически активной формой аминокислоты.

Дозировка

В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы определить безопасную и эффективную дозу лизина для конкретных состояний.

При герпесе в клинических испытаниях использовались дозы от 500 до 3000 мг каждый день [7].

Сила коммерчески доступных пероральных добавок лизина обычно составляет от 500 до 1000 мг на дозу. Производители обычно рекомендуют принимать от 1 до 3 доз каждый день.

Натуральные источники лизина

Организм не может вырабатывать лизин, поэтому важно получать достаточное количество лизина с пищей. К счастью, в таких странах, как США, большинство людей получают более чем достаточно лизина из мяса и овощей [24].

Рекомендуемая доза лизина для взрослых составляет 30 мг/кг.Согласно некоторым исследованиям, большинство людей в западном мире получают около 40-180 мг/кг лизина [24].

Некоторые замечательные источники лизина включают:

  • Нежирная говядина и баранина – 3582 мг/100 г
  • Сыр пармезан – 3306 мг/100 г
  • Птица (индейка, курица) – 3110 мг/100 г
  • Свинина – 2757 мг/100 г
  • Соевые бобы и продукты (тофу, протеиновый порошок, мука) – 2634 мг/100 г
  • Тунец – 2590 мг/100 г
  • Креветки – 2172 мг/100 г
  • Семена тыквы – 1386 мг/100 г
  • Яйца – 912 мг/100 г
  • Фасоль белая – 668 мг/100 г [25]
  • Прочая рыба (треска, сардина) и моллюски
  • Орехи, семена, яйца, фасоль и чечевица
  • Семена спирулины и пажитника [26]

Лизин: польза для здоровья и источники

Хотите знать, что такое лизин и почему он может быть вам полезен?

Вы пришли в нужное место!

Полезно для тех, кто хочет ускорить восстановление после тренировки, лизин также обладает многими другими потенциальными преимуществами для тела и разума…

Прежде всего, что такое лизин?

Лизин — это тип незаменимой аминокислоты, который необходим организму для производства белка.

Мы не можем производить его сами, поэтому мы должны получать его через пищу.

L-лизин — это форма лизина, которая может использоваться нашим организмом; именно это присутствует в огромном ассортименте продуктов и лизиновых добавках.

Каковы преимущества лизина для здоровья?

Хотя L-лизин часто используется в продуктах спортивного питания для поддержки роста и восстановления мышц, считается, что он также способствует некоторым другим процессам в организме.

Вот четыре важных преимущества лизина:

  1. Лизин может улучшить спортивные результаты

Роль лизина в производстве белка означает, что он напрямую связан с развитием мышц.

Считается, что он помогает сократить время, необходимое вашему телу для восстановления после тренировки, стимулируя синтез мышц и быстро восстанавливая любые поврежденные ткани. 1

  1. Лизин является потенциальным средством для лечения герпеса

Страдаете от герпеса на губах или вокруг рта?

Лизин может сократить время, необходимое для их заживления.

Это потому, что лизин может ингибировать HSV-1 (вирус простого герпеса типа 1), который обычно вызывает герпес. 2

  1. Лизин может улучшить здоровье костей

Исследования показывают, что лизин имеет определенные успехи в повышении способности организма усваивать и удерживать кальций.

Кальций — это минерал, который необходим для того, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми, особенно когда вы растете или подвержены риску остеопороза. 3

  1. Лизин может помочь при тревоге

В сочетании с L-аргинином (еще одна незаменимая аминокислота) L-лизин считается эффективным средством от беспокойства.

Это связано с тем, что оба вещества могут снижать выработку кортизола, гормона, вырабатываемого организмом в состоянии стресса. 4  

Из-за роли белка в создании некоторых различных гормонов и веществ лизин дополнительно связан с различными другими важными функциями организма.

Это включает выработку коллагена в коже, а также помощь в производстве мелатонина — гормона сна. 5

Источники лизина

Как упоминалось ранее, лизин не может вырабатываться организмом, поэтому он должен поступать либо из пищи, либо из пищевых добавок.

Продукты с высоким содержанием белка часто содержат L-лизин. Если вы придерживаетесь растительной диеты, это будет включать в себя такие продукты, как:

  • Продукты на основе сои
  • Авокадо
  • Картофель
  • Перец
  • Курага или манго
  • Нут
  • Спирулина
  • Фасоль, включая фасоль и черную фасоль
  • Чечевица 6

В качестве альтернативы вы можете попробовать принимать добавку лизина.

Таблетки L-лизина

бывают разной концентрации, поэтому их очень легко включить в свой распорядок дня.

Как и в случае с любой добавкой, убедитесь, что вы правильно прочитали обратную сторону упаковки, чтобы получить рекомендации по дозировке.

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 25 октября 2021 г.

Обзор метаболизма лизина с акцентом на людях

Лизин не может быть синтезирован большинством высших организмов и, следовательно, является незаменимой аминокислотой (ИУК), которая должна потребляться в достаточных количествах для поддержания синтеза белка. Хотя лизин является широко распространенной аминокислотой в белках организма, количество лизина ограничено во многих важных источниках пищи (например, вграмм. зерна). Более ранние наблюдения придавали большое значение лизину, потому что животные, получавшие диету с дефицитом лизина, не теряли вес так быстро, как животные, получавшие другие диеты с дефицитом IAA, что привело к теории о том, что может существовать особый пул лизина или метаболитов, которые могут быть преобразованы в лизин. Первым этапом катаболического пути лизина является образование сахаропина, а затем 2-аминоадипиновой кислоты, процессы, которые являются митохондриальными. Катаболизм 2-аминоадипиновой кислоты протекает путем декарбоксилирования до ряда сложных эфиров КоА, заканчивающихся ацетил-КоА.У млекопитающих печень, по-видимому, является основным местом катаболизма лизина. У людей метаболический и окислительный ответ лизина на диету, ограниченную либо белком, либо лизином, согласуется с тем, что было измерено для других IAA с изотопно-мечеными индикаторами. Известно, что кишечная микрофлора метаболизирует мочевину до аммиака и удаляет азот (N) для синтеза аминокислот. Исследования скармливания 15N-хлорида аммония или 15N-мочевины животным и людям демонстрируют появление 15N-лизина в лизине кишечных микробов и лизине хозяина.Однако количество 15N-лизина, переданного хозяину, трудно оценить напрямую с использованием современных методов. Важно понимать роль микрофлоры кишечника в метаболизме лизина у человека, особенно в условиях, когда потребление лизина с пищей может быть ограничено, но необходимо разработать более эффективные методы.

Ключевые слова: катаболизм лизина; кинетика лизина; метаболизм лизина; потребность в лизине; стабильные изотопно-меченые индикаторы.

Стоит ли принимать добавку лизин? Узнайте о преимуществах лизина

Лизин является незаменимой аминокислотой и строительным блоком белка, который содержится в пищевых продуктах и ​​добавках. Лучшими пищевыми источниками лизина являются животный белок и бобовые, но лизин также содержится в молочных продуктах, орехах и тофу. Лизин помогает в усвоении кальция, наращивании мышечного белка, восстановлении после хирургических операций или спортивных травм, а также в выработке организмом гормонов, ферментов и антител.

Исследователи изучили влияние лизина на различные состояния, включая стресс, нарушения обмена веществ, увеличение силы, афтозные язвы (обычно известные как афтозные язвы) и вирус простого герпеса.Большинство исследований с участием лизина были небольшими, но вот некоторые из исследований, которые обнадеживают.

Инфекции, вызванные вирусом простого герпеса (ВПГ-1), являются обычным явлением, при этом около 90 процентов взрослых американцев подвергались воздействию ВПГ-1. ВПГ-1 является основной причиной герпетических инфекций на губах и во рту, включая герпес и лихорадочные волдыри. У одних вирус находится в латентном состоянии, а другие страдают от повторяющихся вспышек. В то время как некоторые исследования предполагают, что регулярное использование лизина может помочь предотвратить обострения герпеса и герпеса, другие не показали никакой пользы, возможно, из-за количества лизина, вводимого ежедневно в каждом исследовании.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 52 участников с обострениями ВПГ-1 в анамнезе группа лечения получала 3000 мг (три грамма) лизина ежедневно в течение шести месяцев. По сравнению с контрольной группой, в группе лечения было в среднем на 2,4 меньше обострений ВПГ-1, чем в группе плацебо. Кроме того, вспышки в группе лизина были значительно менее серьезными и заживали быстрее. Хотя это исследование требовало 3000 мг лизина в день, в целом исследования, в которых испытуемые принимали минимум 1000 мг в день, дали положительные результаты.

Афтозные язвы, или стоматит, представляют собой болезненные открытые язвы во рту. Хотя эти язвы во рту могут быть вызваны вирусной инфекцией, язвы также связаны со стрессом, гормональными изменениями и пищевой аллергией. Около 10 процентов нашего населения регулярно страдает от язвенной болезни, и женщины, похоже, страдают от них чаще, чем мужчины. Есть небольшое исследование , в котором предполагается, что 500 мг лизина в день хорошо работают для профилактики язвы, а 1000 мг в день используются для лечения.

Людям, которые страдают от афтозного стоматита или вспышек герпеса, добавка лизин может оказаться полезной для лечения их состояния.Тем не менее, высокие дозы лизина вызывают камни в желчном пузыре и повышенный уровень холестерина, поэтому, если у вас высокий уровень холестерина, болезни сердца или высокий уровень триглицеридов, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки с лизином.

Статья предоставлена ​​Джилл Тернер, президентом Cooper Concepts

Магазин Витамины

Купер полный 1 мая 2019 г.

Напечатано с: https://coopercomplete.com/blog/lysine-benefits-should-you-take-lysine/

Использование, польза для здоровья, продукты питания и добавки

L-лизин: что это такое?

L-лизин — это незаменимая аминокислота, которая служит строительным блоком белков в организме.Лизин был впервые выделен из казеина (молочного фосфопротеина) в 1889 году. Впервые он был представлен в США в виде гидрохлорида лизина в 1955 году. 

Аминокислота лизин нужна нашему организму для восстановления и выработки белковых гормонов, которые постоянно используются в нашем организме. Эти белковые гормоны, такие как инсулин, мелатонин и гормоны роста, состоят из сотен тысяч аминоцепей, включая L-лизин. Поскольку он необходим для питания человека, l-лизин необходимо вводить в организм с пищей или добавками, поскольку он не может синтезироваться в организме.

Пищевые источники L-лизина

Чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои основные потребности в этой аминокислоте, вот несколько лучших пищевых источников с высоким содержанием лизина.

  • Нежирная говядина и баранина

  • Сыр пармезан, цельномолочный сыр рикотта, обезжиренный творог

  • Индейка и курица

  • Свинина

  • Жареные соевые бобы

  • Тунец

  • Креветка

  • Тыквенные семечки

  • Яйца

  • Фасоль и горох

  • Йогурт из обезжиренного молока

  • Яблоки, манго, абрикосы и многие другие фрукты.

 

Многообразие применений лизина:

Лечение вируса простого герпеса

Герпес — это воспаление чувствительных нервов, вызванное вирусом простого герпеса 1 или 2. Для репликации этого вируса нужен постоянный источник аргинина.

Симптомы включают волдыри, язвы, болезненное мочеиспускание, герпес и выделения из влагалища. Он может поражать наружные половые органы, анальную область, поверхности слизистых оболочек и кожу в других частях тела.

Обычные противовирусные препараты могут лечить герпес, и в дополнение к этим противовирусным препаратам есть лизин. Исследования показывают, что аминокислота l-лизин может эффективно замедлять или ингибировать процесс репликации вируса простого герпеса, препятствуя всасыванию аргинина в кишечнике.

Средства для похудения  

Лизин не только полезен для повышения иммунитета, но и является жиросжигателем. L-лизин помогает в создании карнитина, который превращает жирные кислоты в энергию, помогающую похудеть.Повышая уровень энергии, L-лизин повышает выносливость, тем самым поддерживая работоспособность и общую физическую работоспособность. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нарастить мышечную массу и повысить мышечную силу.

Снижает уровень холестерина ЛПНП

L-лизин необходим для производства карнитина, который облегчает процесс преобразования жирных кислот в энергию. Карнитин может играть важную роль в снижении уровня холестерина в организме. Повышенный уровень холестерина ЛПНП связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

 

Чтобы начать работу с инъекциями L-лизина — см. на портале для пациентов 

 

Другие невероятные преимущества L-лизина
  • Полезен для здоровья кожи, ногтей и волос

  • Способствует нормальному росту и развитию за счет увеличения образования коллагена.

  • Играет роль в усвоении кальция, который способствует росту и поддержанию костей; предотвращает остеопороз или слабость костей, уменьшая потерю костной массы

  • Помогает организму формировать коллаген и соединительную ткань, такую ​​как кожа, сухожилия и хрящи.

  • Помогает предотвратить генотоксичность (повреждение ДНК и РНК) в клетках, подвергшихся воздействию вещества, вызывающего рак.

  • Уменьшает беспокойство и другие психологические симптомы за счет частичного связывания с рецепторами серотонина, чтобы частично предотвратить тревожные реакции.

  • Действует как противовирусное средство, блокируя выработку вируса простого герпеса.

  • Уменьшает проблемы, связанные с диабетом.

  • Поддерживает здоровье кишечника, а также подавляет панкреатит, воспаление поджелудочной железы.

  • Снимает мигрень и другие виды боли и воспаления.

  • Помогает в наращивании мышечной массы при приеме с аргинином.

  • Уменьшает боль в груди, связанную с сердечными заболеваниями, при приеме с витамином С.

 

Дефицит L-лизина и добавки

В более естественном виде L-лизин обычно содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, авокадо и орехах. Введение одного из этих продуктов в свой ежедневный рацион — единственный способ убедиться, что вы его получаете.

Однако биодоступность лизина снижается при использовании традиционных методов приготовления пищи, таких как нагревание продуктов в присутствии фруктозы или глюкозы, сахарозы или дрожжей, а также приготовление пищи в отсутствие влаги при высоких температурах. Без достаточного количества лизина в рационе может возникнуть ряд заболеваний, таких как образование камней в почках, низкая выработка гормонов щитовидной железы, астма, хронические вирусные инфекции, аномальный рост и развитие, а также некоторые нарушения репродуктивной системы.

Таким образом, добавки могут быть чрезвычайно полезными в тех случаях, когда вы знаете, что не в состоянии выполнить рекомендации по дневной норме определенных питательных веществ.

Добавки L-лизина: кому они нужны?

Возникает дефицит этой аминокислоты, и есть несколько случаев, когда добавки l-лизина необходимы одним людям больше, чем другим.

С возрастом женщины естественным образом теряют мышечную массу и силу. По данным Journal of Nutrition, ежедневный прием лизина вместе с аргинином и бета-гидрокси-бета-метилбутиратом (более известным как HMB) положительно влияет на мышечную функциональность, силу, массу и синтез белка у пожилых женщин.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, L-лизин помогает вашим мышцам восстановиться после тяжелой тренировки, игры или гонки. Они наиболее восприимчивы к дефициту L-лизина, потому что эта аминокислота обычно содержится в рационе, богатом продуктами животного происхождения.

  • Больные маразмом и квашиоркором

Тело расщепляет мышцы тела, чтобы использовать их в качестве энергии, таким образом, добавка лизина предотвращает дальнейшее истощение мышц у пациентов, страдающих этими заболеваниями.

L-лизин предотвращает потерю костной массы за счет поглощения кальция.

L-лизин необходим для образования коллагена

L-лизин регулирует выработку серотонина, который способствует хорошему самочувствию и счастью. Помимо настроения, серотонин также участвует в регулировании аппетита, сна, памяти и обучения.

 

Побочные эффекты L-лизина

Хотя употребление пищевых продуктов, содержащих аминокислоту L-лизин, считается безопасным, известно, что употребление добавок L-лизина вызывает некоторые незначительные реакции, включая боль в животе, тошноту и диарею.

Использование лизина также следует использовать с осторожностью при беременности и кормлении грудью из-за отсутствия доказательств.

Хотя L-лизин приносит пользу людям с большим количеством заболеваний, есть доказательства того, что он также может представлять риск для пациентов с почечной недостаточностью, поскольку может вызывать хроническую почечную (почечную) недостаточность, воспаление в почках (интерстициальный нефрит) и повышенное усвоение кальция.

Пациенты с нарушением функции печени также должны быть осторожны при приеме добавок L-лизина, поскольку он может увеличить вирусную нагрузку у пациентов с ВИЧ.

Чрезмерное употребление добавок лизина может снизить уровень аминокислоты аргинина, так как лизин конкурирует с аргинином за усвоение.

 

Может ли лизин помочь справиться с герпесом?

С 1980-х годов лизин считался потенциальным естественным средством для лечения и профилактики вируса простого герпеса 1 (ВПГ-1) – главного виновника герпеса. i Но действительно ли лизин может помочь справиться с этим противным вирусом? Узнайте больше о лизине и других домашних средствах от герпеса ниже.

 

Что такое лизин?

Лизин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что он нужен вашему организму для правильного функционирования и восстановления. Аминокислоты являются строительными блоками для белка в организме, а лизин важен для правильного роста. ii Он помогает организму усваивать кальций и играет важную роль в производстве карнитина — питательного вещества, которое превращает углеводы и жирные кислоты в энергию. III

Но хотя лизин играет важную роль в нашем повседневном здоровье, его эффективность при лечении герпеса до сих пор является предметом споров.Узнайте больше ниже.

 

Где содержится лизин?

Ваше тело не может производить лизин, поэтому единственный способ получить его — это есть с пищей. ii Являясь одним из строительных блоков белка, лизин содержится во многих продуктах, богатых белком, таких как красное мясо, рыба и молочные продукты. i Если вы едите эти продукты как часть сбалансированной и здоровой диеты, ваш организм получит достаточное количество лизина.

 

Лизин как средство от герпеса

Лизин считается потенциальным средством от герпеса, потому что известно, что он замедляет выработку организмом аргинина — еще одной аминокислоты, которая помогает вирусу ВПГ распространяться. i, iv Но хотя некоторые считают, что это означает, что увеличение потребления лизина поможет предотвратить вспышку герпеса (или вылечить уже имеющуюся), исследования по этой теме все еще неубедительны.

Несмотря на несколько исследований по этой теме, эксперты не смогли с уверенностью сказать, что лизин может предотвращать, лечить или контролировать вспышки герпеса. v, vi Чтобы узнать, подходит ли вам лизин, проконсультируйтесь с врачом.

 

Другие домашние средства от герпеса

К сожалению, невозможно полностью избавиться от герпеса за одну ночь.Но хотя домашнее лечение не может предотвратить или вылечить сам вирус ВПГ, некоторые из этих натуральных средств от герпеса могут помочь облегчить ваши симптомы.

  • Масло чайного дерева: Известно, что масло чайного дерева является антисептиком и может помочь предотвратить дальнейшую бактериальную инфекцию после вспышки герпеса. vii
  • Пакетики со льдом или чаем: Прикладывание холодного компресса из льда или влажных чайных пакетиков к герпесу может помочь уменьшить покраснение и отек. viii
  • Лимонная мята: Лимонная мята оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие на кожу, что может уменьшить раздражение от герпеса. Эксперты также изучают, может ли он быть эффективным противовирусным средством против вируса HSV-1. икс
  • Спирт, гамамелис и экстракт ванили: Все это «вяжущие средства» (высушивающие вещества), которые могут помочь высушить герпес. viii

 

Не позволяйте герпесу мешать жизни.Для быстрого и эффективного безрецептурного лечения герпеса попробуйте крем от герпеса Abreva. Abreva может помочь избавиться от герпеса всего за 2,5 дня, если использовать его при первых признаках.*

 

*Среднее время заживления 4,1 дня, 25% излечились за 2,5 дня.

 

Лизин от прыщей: полное руководство

Когда вы испробовали все типичные методы лечения акне и кажется, что ничего не помогает, вашим следующим шагом может быть обращение к друзьям, коллегам или даже ютуберам за рекомендациями из уст в уста.Поищите достаточно, и одним из тех средств от прыщей, которые «помогли мне», могут быть добавки с лизином. Если это так для вас, и теперь вы хотите узнать, почему незаменимая аминокислота может помочь в борьбе с прыщами (или есть ли вообще какие-либо научные подтверждения), позвольте нам помочь. Здесь сертифицированные дерматологи Лили Талакоуб, доктор медицинских наук, McLean Dermatology and Skincare, Нил Шульц, доктор медицинских наук, Park Avenue Skincare, и Нава Гринфилд, доктор медицинских наук, Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке, объясняют, что именно лизин делает для вашей кожи и если это включает в себя лечение прыщей.Продолжайте читать, чтобы узнать, что они говорят.

Познакомьтесь с экспертом

  • Лили Талакоуб, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог McLean Dermatology and Skincare.
  • Нил Шульц, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог компании Park Avenue Skincare.
  • Нава Гринфилд, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Лизин

Тип ингредиента: Незаменимые аминокислоты

Основные преимущества: Создает белок и коллаген и обеспечивает организм энергией.

Кому следует его использовать: В качестве незаменимой аминокислоты, по словам Талакоуб, лизин нужен всем как часть их питания.

Как часто можно использовать: Лизин следует употреблять как часть ежедневного рациона. Людям с дефицитом лизина, возможно, потребуется принимать ежедневные добавки, но Талакоуб подчеркивает, что лучше получать лизин через здоровую сбалансированную диету, чем принимать искусственные добавки.

Хорошо работает с: Другие аминокислоты.«Прием одной аминокислоты не поможет выстроить коллаген или белки в организме», — говорит Талакоуб. «Но объединение всех аминокислот поможет вам создать больше белков в вашем теле».

Не используйте с: «Лизин действительно увеличивает транспортировку кальция в организме, и большинство людей с нормальным метаболизмом могут его переносить, и большинству людей на самом деле нужно некоторое количество кальция в организме», — объясняет Талакоуб. «Однако, если вы принимаете кальциевую добавку, вам, вероятно, не следует принимать лизин вместе с ней.»

Что такое лизин?

Во-первых, небольшое научное освежение: аминокислота является строительным блоком белка. Лизин — это особый тип аминокислоты, называемой незаменимой аминокислотой, что означает, что это одна из 9 аминокислот, которые вам нужно есть в своем рационе, потому что ваш организм не вырабатывает его: «Вам нужен лизин, чтобы вырабатывать белок, чтобы наращивать мышцы. поддерживать клетки и делать все необходимое для жизни», — говорит Шульц.

Такие продукты, как авокадо, орехи, молочные продукты, красное мясо, курица, рыба и другие продукты с высоким содержанием белка, являются отличными источниками лизина, но его также можно принимать в виде добавок.«Обычно лизин не входит в состав поливитаминов, но его можно принимать отдельно в качестве добавки», — говорит Талакоуб. Тем не менее, Талакоуб добавляет, что если у вас нет дефицита лизина и вы придерживаетесь сбалансированной диеты, нет необходимости добавлять лизин в добавки. Хотя вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит лизина, Шульц говорит, что это маловероятно. «Если вы не едите достаточно продуктов, содержащих лизин, вы можете принимать добавки, но довольно сложно — если вы не худеете — не получать достаточного количества лизина в своем рационе», — объясняет Шульц.

Преимущества лизина для кожи

У каждой аминокислоты есть и другие качества, кроме построения белка. Лизин, в частности, дает энергию телу, но, по мнению наших экспертов, он также играет важную роль в коже.

  • Участвует в основных функциях: «Ваша кожа нуждается в белках, полученных из лизина, для выполнения своих основных функций, таких как способность растягиваться», — говорит Гринфилд.
  • Вырабатывает коллаген: Одним из белков, выработке которых способствует лизин, является коллаген, который обеспечивает структуру кожи и способствует ее эластичности и упругости.

Лизин от прыщей

Поскольку прыщи разрушают кожу от воспалений, а лизин помогает строить коллаген, идея (или, скорее, надежда) заключается в том, что лизин может помочь в лечении прыщей. Однако, как объясняет Шульц, вашему телу не нужно увеличивать выработку коллагена для устранения прыщей .

«Вам не нужна помощь в восстановлении кожи после прыщей», — говорит Шульц. «Никогда не было доказано, что лизин увеличивает выработку коллагена.Это неотъемлемая часть производства коллагена, но никогда не было доказано его увеличение , если только у вас не было серьезного истощения лизина из-за тяжелой белковой недостаточности . В рационе среднего американца вы получаете достаточно лизина, чтобы делать то, что вам нужно. Вы не можете улучшить уравнение, добавляя больше лизина — это не поможет».

Гринфилд добавляет, что теоретически употребление в пищу продуктов, содержащих лизин, таких как авокадо, рыба, курица, орехи, может улучшить ваше общее состояние здоровья и здоровье вашей кожи, что улучшит ваши прыщи.Но, по мнению всех трех дерматологов, мало доказательств в поддержку добавок лизина при кожных заболеваниях . «Клинически мы не видели, чтобы у людей, принимающих пероральный лизин, было меньше прыщей», — говорит Талакоуб.

Легко и просто? «Лизин сам по себе не лечит воспалительные прыщи», — говорит Талакоуб. Есть так много других компонентов, которые вызывают прыщи, между бактериями, жиром, закупоркой кожи, генетикой и продуктами, которые люди используют, поэтому, с точки зрения искоренения прыщей, Талакоуб говорит, что это не так.

Другими словами, если вы надеялись найти чудодейственную таблетку, чтобы решить проблемы с прыщами, это не так. Вам лучше использовать другие продукты и ингредиенты после исчерпывающих и убедительных исследований, рекомендованных вашим дерматологом.

Другие формы лизина

Лизин можно не только потреблять с пищей или в качестве добавок, но также можно применять местно. Эта версия лизина не используется для лечения прыщей, а обычно используется для лечения герпеса.Но, несмотря на то, что это хорошо известное местное средство от надоедливых вспышек, Шульц утверждает, что лизин не является эффективным средством при местном применении.

По словам Талакоуба, прием добавки с лизином может помочь вспышкам длится более короткие периоды времени. Кроме того, Талакоуб говорит, что если люди, у которых рецидивирует герпес, профилактически принимают добавку лизина, это может уменьшить возникновение прыщей.

Однако в целом дерматологи сходятся во мнении, что лучший способ получить лизин — это здоровое сбалансированное питание.«Я бы рекомендовал получать его из продуктов в натуральной форме, а не из добавок, эффективность которых мало доказана», — говорит Гринфилд.

Побочные эффекты лизина

По словам Талакоуба, на основе обычной стандартной диеты побочные эффекты лизина неизвестны. При этом она предостерегает людей, пробующих добавки самостоятельно. «Вы должны быть осторожны, потому что добавки не регулируются FDA, настолько разные добавки, что, даже если они имеют одинаковое количество миллиграммов, они содержат разные концентрации, и организм усваивает их по-разному», — говорит Талакоуб.

Что касается местного применения, Шульц говорит, что любые побочные эффекты от продукта, содержащего лизин, будут вызваны не самим лизином, а носителем, в котором он использовался.

Наконец, Гринфилд добавляет: «Если у вас есть состояние кожи, требующее внимания, вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы вы могли получить рекомендации в отношении основанных на фактических данных методов, а не питания и причуд кожи».

Часто задаваемые вопросы

  • Лизин — незаменимая аминокислота, которая помогает вырабатывать белок и коллаген и обеспечивает организм энергией.

  • «Лизин сам по себе не лечит воспалительные прыщи», — говорит Талакоуб. Есть так много других компонентов, которые вызывают прыщи, между бактериями, жиром, закупоркой кожи, генетикой и продуктами, которые люди используют, поэтому, с точки зрения искоренения прыщей, Талакоуб говорит, что это не так.

  • Лизин следует употреблять как часть ежедневного рациона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.