Меню спортивное: 7 рецептов для тех, кто всегда в движении. Кулинарные статьи и лайфхаки

Содержание

7 рецептов для тех, кто всегда в движении. Кулинарные статьи и лайфхаки

Спорт и правильное питание всегда идут рука об руку. Однако повседневный рацион в этом случае имеет нюансы. Основной упор делается на продукты, которые снабжают организм энергией и ценными питательными веществами, помогая тем самым улучшить результаты тренировок. Какие блюда включить в спортивное меню, обсудим с торговой маркой «Националь».

Динамичный салат

Смесь риса «Феникс» «Националь» — незаменимый продукт для спортивного питания. Это смесь бурого и красного риса с сохраненными отрубными оболочками. Именно в них сосредоточена основная доля клетчатки, витаминов, минералов и кальция. А редкий красный рис — это мощнейший антиоксидант. Такой коктейль — подарок для тех, кто тренируется регулярно. Отвариваем до состояния аль-денте 200 г риса. Нарезаем ломтиками спелое авокадо, редиску, добавляем салатный микс и половинки вареного яйца. Отдельно смешиваем 1 ст. л. льняного масла, по 1 ч. л. бальзамика, лимонного сока и зерненой горчицы.

Заправляем салат соусом и дополняем свежими ягодами — легкий, но питательный фитнес-салат готов!

Энергетический паштет

Белая фасоль «Националь» — растительный аналог мяса. А еще это богатый источник клетчатки с комбинацией витаминов, микро- и макроэлементов. Так, сочетание кальция и магния благоприятно воздействует на мышцы и кости. Нежный фасолевый паштет — именно то, что нам нужно. Отвариваем в подсоленной воде 200 г фасоли. Сами в это время делаем зажарку из луковицы и 2 зубчиков чеснока. Высыпаем готовую фасоль, приправляем 2 ст. л. соевого соуса, солью и перцем. Добавив 100 г сыра тофу, взбиваем все ингредиенты в пюре и разводим до нужной густоты фасолевым отваром. Смажьте этим паштетом хлебцы, посыпьте рубленой петрушкой — вот вам сытная и полезная закуска.

Котлета для атлета

Греча «Националь» — крупа номер один для тех, кто дружен со спортом. Греча прошла специальную обработку, калибровку и очистку. В результате этого улучшается внешний вид продукта, повышается его пищевая ценность, значительно сокращается время варки. Варим до полуготовности 200 г гречки в подсоленной воде. Подрумяниваем в сковороде с растительным маслом измельченную луковицу с 2 зубчиками чеснока и стеблем сельдерея. Высыпаем 80 г шампиньонов пластинками и жарим до золотистого цвета. Остывшую зажарку пропускаем через мясорубку с гречкой, разбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу, вымешиваем густой фарш. Лепим небольшие котлеты, обваливаем в молотых сухарях и запекаем в духовке 25 минут при 180°C. Подавайте их с томатным соусом или сметаной на свое усмотрение.

Спортивный тандем

Киноа «Националь» — находка для спортсменов. Белое киноа «Националь» привезено из Перу. По вкусу этот уникальный злак напоминает необработанный рис, хорошо подходит в качестве гарнира и для приготовления каш. В киноа содержатся аминокислоты и большое количество белков. А еще эта крупа гармонично сочетается с другим «спортивным» продуктом — филе индейки. Заливаем 100 г киноа 200 мл воды и варим, пока жидкость не впитается. Зернышки должны оставаться внутри жестковатыми. На сковороде-гриль обжариваем 300 г филе индейки, режем полосками. Высыпаем измельченный цукини и помидоры черри, солим и перчим. Закладываем в сковороду киноа и накрываем крышкой на 5 минут. На сервировочное блюдо выкладываем киноа с овощами, салатный микс и кусочки филе индейки. Такое блюдо поможет легко одолеть любые физические нагрузки.

Чемпионский обед

Нут — источник белка, пищевых волокон, витаминов и минералов. Нут ТМ «Националь» — это желто-золотистые зерна диаметром 10 мм, в готовом виде обладают ореховым привкусом. Нут можно варить, жарить, тушить, добавлять в супы, а также использовать в качестве гарнира. Такой продукт идеально подходит для супов. Замачиваем на ночь 250 г нута, а утром отвариваем до готовности. Пропускаем через мясорубку 500 г куриного филе с луковицей, приправляем солью, перцем, зирой и хмели-сунели, вымешиваем фарш. Лепим тефтели и опускаем в кастрюлю с нутом. Следом вводим румяную зажарку из лука, морковь кружочками и сельдерей. Доводим суп до готовности и в самом конце добавляем петрушку. Он поможет быстро восстановить силы после тренировки.

Печенье на здоровье

Спорт и сладости друг другу не помеха. Если, конечно, это правильные сладости из овсяных хлопьев «Националь». Их производят из высококачественного цельного зерна, сохраняя максимум витаминов и микроэлементов. Овсяные хлопья содержат много важной для организма клетчатки и легкоусвояемых минеральных веществ и витаминов. Замачиваем 130 г овсяных хлопьев в 80 мл кефира. Протираем через сито 150 г нежирного творога. Разминаем вилкой крупный банан. Взбиваем в пышную пену сырой яичный белок. Соединяем все ингредиенты в чаше блендера, добавляем 1 ст. л. меда и 0,5 ч. л. корицы, немного изюма. Взбиваем однородное тесто. Лепим круглое печенье и выпекаем 20 минут в духовке при 180°C. Таким лакомством вполне допустимо подкрепиться перед очередной тренировкой.

Как видите, спортивное меню на каждый день — это просто, интересно и чрезвычайно полезно. Главное, чтобы под рукой всегда были продукты торговой марки «Националь». Благодаря высокому качеству и ценным питательным свойствам, которыми они так богаты, прилив жизненных сил и активный настрой организму обеспечены.

Фитнес кафе Citrus Fitness в Челябинске, правильная еда для здоровой жизни

Фитнес-кафе «CITRUS FITNESS» – это всегда уютная обстановка, современный дизайн, приветливые бармены и высококвалифицированные повара.

В здоровом теле — здоровый дух! И мы готовы доказать это на практике.

Отличная физическая форма и хорошее настроение начинается с полезного и здорового питания. Именно поэтому важно сочетание занятий фитнесом с правильным питанием.

В меню нашего бара для Вас всегда свежеобжаренный кофе и чай на любой вкус – изысканные букеты самых популярных чайных плантаций мира окунут Вас в мир красоты, здоровья, энергии и фитнеса!

Миксы и свежевыжатые соки, вкусные и полезные десерты и фруктово-ягодные смусси – это, несомненно, стоит попробовать!

Всегда быть в отличной физической форме, обрести внутреннюю гармонию тела и духа Вам позволят спортивные напитки знаменитых мировых брендов «ULTIMATE NUTRITION», «DYMATIZE», «BSN», а также большой ассортимент изотонических, витаминизированных и функциональных напитков.

Меню нашего бара предлагает Вам спортивное питание ведущих мировых производителей: «POWER SYSTEM», « SEI», «ULTIMATE NUTRITION», «DYMATIZE», «METRA GENIX», «PERFECT NUTRITION».

Наша кухня тоже не оставит Вас равнодушными.

Сытный и здоровый завтрак, горячий обед и полезный ужин – всегда для Вас в меню нашего кафе. Здесь большой ассортимент каш, холодных и горячих закусок, салатов. Здесь же Вы найдете первые блюда, блюда из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов и овощей. Особое внимание – детям. Для них специальное детское меню: большой выбор сладких десертов, а также специально разработанных для детей блюда, которые своим аппетитным видом привлекают внимание и взрослых.

Полюбившиеся блюда заботливый персонал фитнес-кафе всегда готов приготовить на вынос. Мы уверены, что хорошей привычкой станут для Вас занятия фитнесом и здоровое, правильное питание. Присоединяйтесь к огромному миру фитнеса — миру здоровых и успешных людей!

Меню спортивно-развлекательного клуба Альмак

ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ

Бутерброд с семгой -390р

Бутерброд с икрой — 550р

Сырное ассорти — 550р

Семга слабой соли — 750р

Солянка по-домашнему — 300р

Уха по-фински — 350р

Сливочный с морепродуктами — 350р

Кольца лука в кляре — 180р

Салат с лососем и авокадо — 600р

Цезарь с лососем — 500р

Столичный — 300р

ГОРЯЧИЕ ЗАКУСКИ

Ассорти овощное — 380р

Ассорти мясное — 640р

Буженина домашняя — 330р

Язык отварной с хрен — 450р

Пряное карпаччо — 450р

Селедочка под водочку 360р

Баклажаны по-восточ. 330р

Цезарь с креветками — 400р

Цезарь с курой — 350р

Куриный с авокадо — 430р

Гнездо кукушки — 350р

Греческий — 350р

Острые крылышки — 280р

Овощи на гриле — 300р

Картофель отварной — 180р

Картофель Фри — 180р

Картофель Шато — 180р

Картофель Айдахо — 180р

Цветная капуста — 180р

Отварные овощи — 180р

Капуста в кляре — 180р

Королевские креветки — 520р

Пармиджана — 350р

Блины с семгой — 390р

Блины с яблоком и корицей — 250р

Жюльен из куры — 260р

Гренки с соусом — 250р

Драник с курой — 350р

Драник с мясом — 460р

Наггетсы куриные — 260р

Моцарелла — 320р

Маргарита — 320р

Карбонара — 420р

Пепперони — 420р

Карбонара — 400р

Фарфалле с лососем — 550р

Спагетти с морепродуктами — 480р

Фарфалле с курой и грибами — 400р

Таглиателли с креветками — 520р

Таглиателли с курой и йукини — 400р

Стейк из мраморной говядины — 1280р

Язык на гриле с картофелем — 490р

Буженина на карт. дюшесе — 490р

Свиные медальоны с овощами — 500р

Свиная вырезка в слив. соусе — 480р

Филе гриль с овощами — 550р

Куриный шашлычок — 350р

Кура в кисло-сладком соусе — 450р

Котлета по-киевски — 420р

Лосось на пару — 880р

Стейк из лосося на гриле — 880р

Котлеты из судака — 580р

Судак жареный в травах — 500р

Морепродукты запеченные — 420р

КРАСНЫЕ ВИНА 750ml

РОЗОВЫЕ ВИНА 750ml

Cabernet Sauvignon Applicant -1875р

Tempranillo Ophicus — 1875р

Primitivo IGT Caleo — 2100р

Caves Felgueiras — 2325р

Cabernet D’Anjou — 3150р

Chianti DOCG Caleo — 2625р

Nino de Las Uvas Monastrell — 2625р

Bordeaux Chateau Toutigeac — 3000р

БЕЛЫЕ ВИНА 750ml

Sauvignon Blanc Applicant — 1875р

Sauvignon Blanc Ophicus — 1875р

Mensa Shiraz-Malbec — 3000р

Domaine D’Avrille Anjou — 3150р

Bordeaux AOP Grand Lys — 3150р

Salice Salentino DOC — 3750р

Max Lion Grenache IPG — 3525р

David Moreno Crianza — 3975р

Amarone Della Valpolicella — 8850р

Pinot Grigio Caleo — 2175р

Caves Felgueiras — 2325р

Mensa Shenin Blanc-Pino Grigio — 2775р

Метакса 5 зв. — 370р

Havana Club Anejo 3 года — 310р

Havana Club Anejo 7 лет — 360р

Roku Japanese Craft Gin — 530р

ВИСКИ БУРБОН 50ml

ВОДКА, ТЕКИЛА 50ml

Macallan Double Cask 18Y.O.- 2500р

Macallan Triple Cask 12Y.O.- 960р

Auchentoshan American Oak — 600р

Highland Park 12Y.O. — 800р

Белая Березка — 130р

Jemeson Caskmates — 430р

Настойка Зубровка — 100р

Настойка Кедровая Сиббиттер — 100р

Famous Grouse Finest — 300р

Chivas Regal 12Y.O. — 650р

Chivas Regal 15Y.O. — 960р

Ballantines 7Y.O. — 420р

Jim Beam Red Stag — 350р

Jim Beam Double Oak — 400р

Хаски Ягодный Микс — 120р

Русский Стандарт Голд — 140р

Absolut Citron, Kurant — 270р

Tequila Olmeca Altos — 480р

ИГРИСТЫЕ ВИНА 750ml

Анри Леблан — 2850р

NUA DOC Prosecco — 2850р

Кольца лука в кляре с соусом — 180р

Сырные палочки — 400р

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Coca-Cola 0.33 стекло — 135р

Лимонад 0.5 — 125р

Budweiser Budvar 0.33 — 340р

Жигули Барное 0.33 — 150р

Хамовники 0.47 — 240р

Боржоми 0.5 стекло — 175р

Чипсы мясные — 240р

Чипсы картофельные — 185р

Рычал-су 0.5 стекло — 145р

San Bernardo 0.75 стекло — 365р

Пивная тарелка — 650р

Гренки с соусом — 250р

ПИВО БУТЫЛОЧНОЕ

ПИВО БОЧКОВОЕ

Budweiser Budvar 0.5 — 460р

Эль Мохнатый Шмель 0.5 — 285р

Жигули Барное темное 0.5 — 320р

Жигули Барное светлое 0.5 — 260р

Морс клюквенный — 110р

Мохито безалк. — 275р

Пина Колада безалк. — 275р

Эспрессо Danesi — 185р

Американо Danesi — 185р

Капучино Danesi — 220р

Айриш Кофе — 420р

Горячий шоколад Danesi — 190р

Nino de Las Uvas Malvasia — 2625р

Vermentino Di Gallura DOCG — 4650р

Petit Chablis AOP Lucien Beau — 5625р

Johnnie Walker Red — 350р

меню спортивного питания для похудения

меню спортивного питания для похудения

меню спортивного питания для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое меню спортивного питания для похудения?

Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.

Эффект от применения меню спортивного питания для похудения

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ меню спортивного питания для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.

Катюша

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Где купить меню спортивного питания для похудения?
Отзывы, результаты и меню на неделю спортивной диеты для мужчин и женщин. Правила, калораж и рацион питания для сушки тела, набора мышечной массы и сжигания жира. . Рациональная диета – это способ питания для поддержания формы. Она рассчитана на тех, у кого нет желания похудеть или особой надобности набрать массу. Диета призвана сохранить достигнутые результаты и улучшить эффект от силовых нагрузок. В перерывах между сушками или, наоборот, срывами на вкусное, обязательно нужно возвращаться к рациональной диете. Такая модель питания подойдет людям, занятым спортом или просто тяжелой физической работой. Меню правильного питания для людей занимающихся фитнесом. Готовые программы, советы по физической активности и нагрузке. Рассчитанный рацион на неделю для сохранения результата при занятиях спортом! . Это касается всех видов физической активности – не имеет значения, предпочитаете вы спокойно концентрироваться на своем теле при занятии йогой или вам нравится заниматься высокоинтенсивным интервальным тренингом. Расход энергии меняется, меню нужно подобрать так, чтобы получить от тренировок максимум пользы. Соблюдать строгую ограничительную диету при занятиях фитнесом не рекомендуется. Меню: распорядок питания. Независимо от цели тренировок (похудение или набор массы), потребуется перейти на правильное питание, выполняющее несколько функций: нормализация обмена веществ; нормализация сахара и холестерина . АТЛЕТИК-ФУД — Сеть магазинов спортивного питания и косметики! +7(495)258-32-18 [email protected] ул. Генерала Кузнецова, дом 15, корпус 1 (вход со двора) Москва. Рацион питания. При похудении в меню мужской спортивной диеты входит: в зависимости от дневной нагрузки (тренировки, напряженный рабочий день, восстановление и т.д.) количество углеводов на килограмм сухого веса варьируется от 5 до 10 граммов; минимальное количество белка в рационе – 1,8 г на 1 кг чистой массы. Меню для сушки или похудения. Рацион питания для спортсменов является не только способом набрать массу, но и похудеть. Продукты, которые лучше всего употреблять в таком случае: Морская рыба . Сбалансированное спортивное питание: завтрак, обед и ужин. Можно питаться как три раза в день, так и дробить пищу на 5-6 приемов. Последний вариант наиболее оптимален, если вы хотите похудеть. Питание после тренировки. Вы выдержали рекомендации, правильно перекусили перед занятиями, активно выполнили прописанный тренером комплекс упражнений, направленный на максимальное жиросжигание. Поработали – заслужили награду. . Что можно есть для похудения. Оптимальный вариант кушать после тренировки для похудения углеводы, потребляя их жидкими в виде соков, морсов из клюквы, винограда. Расчет – 1 г угля на 1 кг веса (идеального для вас). Вы получите из стакана сока . Примеры меню до и после тренировки. Выберите один из вариантов утреннего завтрака перед спортом: Овсянка с белковым омлетом, кусочек сыра + Апельсиновый фреш Спортивная диета для мужчин: похудение и сжигание жира. Базовыми принципами питания для похудения являются: Похудение достигается за счет создания отрицательного энергетического баланса (меньшего поступления в организм количества калорий, чем вы тратите), используя для этого низкокалорийное питание. Увеличение интенсивности метаболизма за счет дробного/частого питания. . Зная свою норму калорий, можно составлять меню питания на день, воспользовавшись таблицей общей калорийности продуктов и данными об энергетической ценности продуктов питания на упаковке. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Какой спортпит нужен для похудения женщинам? Какое спортивное питание подобрать для мужчин для стройности? — читайте в наше статье. . Спортпит для похудения: подбираем нужные продукты. Регулярные спортивные тренировки и диета – важнейшие условия успеха в борьбе с лишними килограммами. Но как же хочется поскорее достигнуть заветной цели и увидеть в зеркале силуэт своей мечты! Что ж, это вполне возможно! Повысить результативность работы над собой помогает правильно подобранное спортивное питание. Спортпит для похудения: подбираем нужные продукты. Регулярные спортивные тренировки и диета – важнейшие условия успеха в борьбе с лишними килограммами. Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Так организм не будет испытывать чувство голода. Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты, без искусственных добавок, сахара и подсластителей. При этом рацион должен вписываться в нормы по калорийности, белкам, жирам, углеводам. С чего начать?
http://campoalegre.al.gov.br/userfiles/pokhudenie_litsa_pitanie4723.xml
https://wynajmijbusa.com/upload/vkusnoe_dieticheskoe_pitanie_dlia_pokhudeniia9234.xml
http://www.gerisendaikciai.lt/userfiles/o_pokhudenii_i_pitanii_i_papaiia8913.xml
http://pl.fujifilm.pl/userfiles/besplatnaia_programma_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia8891.xml
http://perepel.info/upload/marafon_pokhudeniia_besplatno_2021_programma_pitaniia4565.xml
Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.
меню спортивного питания для похудения
Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.
Бег – не самый легкий, но довольно результативный способ похудения, основанный на искусственном увеличении энергозатрат организма в результате значительных физических нагрузок. Его польза зависит от регулярности тренировок. Какой именно должна быть программа занятий, подскажет тренер, однако необходимо понимать, что добиться нужной потери веса удастся, только если выходить на пробежку не реже 4-5 раз в неделю. В среднем при такой интенсивности занятий (даже без диет) можно потерять 4-6 лишних килограммов. При желании составить программу тренировок самостоятельно, необходимо выяснить, сколько нужно бегать, чтобы добиться результата и не навредить здоровью. Бег для похудения: как правильно и как часто бегать. 14261 0. Бег – одно из лучших упражнений для похудения и укрепления организма. Необязательно покупать абонемент в спортзал, пробежки на свежем воздухе принесут намного больше пользы. С одной стороны, тренировки простые, выполнять их может каждый. . Влияние тренировок в зависимости от разного этапа суток значительно отличается. Если Вас ожидает сложный день, нужно много двигаться, выбирайте утренние занятия на голодный желудок. Энергию организм будет брать из жировых отложений, что увеличит эффективность похудения. Утром заодно будет работать сердечно-сосудистая система. Предлагаем два плана тренировок — для начинающих бегунов и для продвинутых. . Интервальный бег — одно из лучших решений для похудения и развития выносливости. Суть в чередовании режимов нагрузки: один отрезок маршрута вы пробегаете в спокойном темпе, на следующем ускоряетесь, насколько только возможно. Так тренируются не только профессиональные спортсмены, готовясь к марафонам и соревнованиям, но и любители. . В каждом интервале может быть разное количество кругов: скажем, ускорение — 3 круга, а отдых — всего 1. Это определяет тренер в зависимости от уровня вашей подготовки и целей. По времени. В чем польза бега для похудения? Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода. . Когда лучше бегать, чтобы похудеть? Кто-то практикует утренний бег для похудения, а кто-то предпочитает заниматься спортом вечером. Необходимо помнить, что тренировки в разное время суток оказывают различное воздействие на организм. Утренний бег укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, а дневной — мышцы. Для похудения самым оптимальным является бег по вечерам. Километраж, преодолеваемый в процессе тренировки, в вопросе похудения отходит на второй план. Чтобы адаптация проходила легко, в первый месяц протяженность дистанции можно сократить до 1-2 км, постепенно увеличивая до 3-4. Чем может помочь интервальный бег. . Как выбрать площадку для бега. Начать бегать для похудения можно где угодно, но эксперты рекомендуют придерживаться нескольких несложных правил: избегайте загазованных мест вблизи автомагистралей и промышленных производств. Выбирайте зоны, где загрязнение воздуха минимально; твердое асфальтированное покрытие – не лучшая площадка для бега в связи со своей травматичностью. Бег для здоровья и похудения. Расписание тренировок. . Чтобы тренировка прошла успешно, после неё не возникло травм, не пропал настрой — бегать необходимо правильно. Расчёт дистанции, интенсивность, продолжительность – всё это зависит от начальной массы тела человека. Рассмотрим подробнее, как связаны вес и бег. . Многим кажется, что пробежки – универсальный, подходящий каждому вид тренировок. На самом деле это далеко не так. Имеется перечень противопоказаний, который включает следующие пункты Эффективность интервального бега для похудения. Интервальный бег по количеству сжигаемых калорий относится к наиболее энергоемким занятиям, превосходя стационарные силовые нагрузки. Так, за 20 минут в первом случае вы истратите 180 ккал, а во втором – только 100 ккал. . Стоит записывать вес, измеряя его каждую неделю в одно и то же время. Эти данные будут показывать динамику изменений, происходящих в организме, помогать корректировать нагрузки, чтобы повысить эффективность сжигания жировых отложений. . Достаточно трех дней в неделю посвящать тренировкам, чтобы процесс сжигания жира происходил даже в дни отдыха (при условии разумной ограниченности в питании). Сколько бегать в день, чтобы похудеть? Новичкам рекомендуется начинать забеги с 10-15 мин. Для тех, кто ежедневно делает утреннюю зарядку и постоянно находится в движении, первый тренинг может продолжаться 15-20 мин. Их проводят сначала 2-3 р. в неделю, а затем делают ежедневными. Нагрузку постепенно увеличивают до 5 мин и доводят до 1 часа. . Для большей эффективности тренера советуют совершать пробежки для похудения, придерживаясь при этом таких правил: бегать регулярно и в подходящем ритме; тренироваться в одно и то же время (утро, вечер или день) . Беговые тренировки помогут похудеть и оздоровят организм в целом. Не стоит опускать руки, и прекращать физическую активность. Программа тренировок для похудения бегом. Когда вы поставили перед собой цель, можно смело составлять план тренировок. Однако новичкам крайне сложно понять, по каким принципам должен быть построен план занятий. . Бег с захлестом голеней. Бег по ступенькам для похудения. Так как бегать по лестнице значительно сложнее, чем просто ходить пешком, то мышцы при этом работают с удвоенной силой. Тренируются бедра, ягодицы и пресс, укрепляется сердечно-сосудистая система, организм становится более выносливым. Кроме того, разрабатываются суставы и связки, укрепляются кости. План занятий бегом на лестнице. День 1Дома 50 приседаний и 15 отжиманий с колен. Бег — наиболее доступный вид спорта, ведь для пробежек не требуется дорогостоящей экипировки, специальных спортивных снарядов и условий. Главное — это ваше желание стать более здоровым и стройным. Потеря веса, как известно, напрямую связана с расходом калорий. . При занятиях бегом для похудения следует придерживаться здорового питания. Есть нужно небольшими порциями не менее 5-ти раз в день. Последний прием пищи должен осуществляться не позже 2,5 часов до сна. Употребление мучного и сладкого необходимо свести к минимуму, а вот нежирное мясо, птицу, рыбу и овощи стоит сделать основными блюдами.

Ученые составили идеальное меню для детей-спортсменов | Статьи

Российские ученые разработали методические рекомендации по питанию юных спортсменов. До сих пор врачи, тренеры и родители в основном ориентировались на содержание белка и калорийность пищи, игнорируя уровень витаминов и микроэлементов. Теперь в их распоряжении появится пособие, созданное диетологами и нутрициологами. В нем общедоступным языком рассказывается об особенностях обмена веществ у детей-спортсменов, приведены рационы питания с учетом возраста, пола, энерготрат и вида спортивной̆ специализации. Это позволит избежать развития острых и хронических заболеваний, а также улучшит спортивные достижения. Рекомендации одобрены межведомственным научным советом ФАНО и РАН по медицинским проблемам питания.

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи совместно с ФМБА России и центром спорта и образования «Самбо-70» разработал методические рекомендации, в которых подробно описывается, что и почему должны есть дети-спортсмены. Такое исчерпывающее пособие по этому вопросу появилось впервые.

 Методические рекомендации по питанию для детей-спортсменов ранее не создавали и не публиковали ни в Советском Союзе, ни в Российской Федерации. Появлялись только разрозненные научные исследования, публикации, диссертации,  пояснил «Известиям» директор ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи член-корреспондент РАН Дмитрий Никитюк.  ФИЦ питания и биотехнологии начал эту работу по инициативе главного диетолога России академика РАН Виктора Тутельяна. Рекомендации, разработанные нашими учеными, утверждены на федеральном уровне. Их одобрил межведомственный научный совет ФАНО и РАН по медицинским проблемам питания. Методические указания предназначены для родителей юных спортсменов, медиков и тренерского корпуса. Они написаны понятным языком и соответствуют всем современным требованиям доказательной медицины.

Ученые отмечают, что сейчас здоровье детей и их физическое развитие далеки от оптимального уровня. На смену феномену акселерации (ускоренного физического развития детей) пришла ретардация (замедленное развитие) в детском и подростковом возрасте. Наблюдается уменьшение размеров тела детей, увеличивается число случаев как дефицита веса, так и ожирения. За последние 20 лет отмечается снижение силы сжатия кисти почти на 20%, жизненной емкости легких — на 15%.

Миф о положительном влиянии спорта, особенно профессионального, на здоровье давно развеян. Постоянные тренировки при нерациональном питании могут приводить к увеличению заболеваемости как острыми респираторными, так и хроническими заболеваниями.

— Весь огромный спектр алиментарно зависимых заболеваний (сердечно-сосудистые, подагра, сахарный диабет, онкология и другие) во многом обусловлен нарушением питания именно в детском возрасте. Питание детей-спортсменов должно иметь специфику. При составлении рациона необходимо учитывать пол, возраст, антропометрические показатели, вид спорта, индивидуальные вкусовые пристрастия детей, особенности жизнедеятельности растущего организма, — сказал Дмитрий Никитюк.

В методических разработках помимо общих вопросов есть блок информации о принципах организации питания детей (6–11 лет) и подростков (13–18 лет) с учетом спортивной специализации в период интенсивных тренировок и проведения соревнований. Оказывается, даже для одной полововозрастной группы детей требуется разный рацион при занятии разными видами спорта.

— Для фигуристов и гимнастов очень важна пластика. Если им до тренировки давать много углеводов, которые задерживают жидкость, то у них будет выражена отечность, и пластика пострадает, — отметил Дмитрий Никитюк. — Фигуристам, к примеру, нужно несколько больше калорий получить с пищей, потому что они тренируются на льду, то есть в холоде. Для разных видов борьбы, где требуется сила и ловкость, важна пища с повышенным содержанием белка, чтобы спортсмен мог набрать мышечную массу. Основой для легкой атлетики станет сочетание сложных и простых углеводов, чтобы дети могли лучше контролировать свою массу тела и обладать выносливостью.

Специалисты считают, что оптимальное питание не только является необходимым фактором роста и развития организма, но и создает оптимальные условия для достижения лучших спортивных результатов.

При этом в рационе юного спортсмена важно сбалансировать не только количество белков, жиров и углеводов, но и витаминов, и микроэлементов. Нормы этих показателей в рационах были рассчитаны впервые.

— Микроэлементы влияют и на самочувствие спортсмена, и на его развитие в спорте, — отметила заведующая клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания Екатерина Бурляева. — Например, для девочек, занимающихся спортивной гимнастикой, из-за малого веса и физиологических особенностей их развития важно большое количество железа. При занятии теми видами спорта, которые связаны с нагрузками на сухожилия (художественной гимнастикой, футболом, хоккеем), важно обращать внимание на количество хондроитина, который может способствовать укреплению связочного аппарата. При физических нагрузках увеличивается расход витамина С. Если этот дефицит не восполняется, есть риск развития острых респираторных заболеваний.

По словам чемпиона России-2012 по конькобежному спорту Сергея Лисина, питание  это неотъемлемая часть занятий спортом, и подход к нему должен быть разумным.

 Правильный подбор продуктов влияет на гармоничное развитие спортсмена, помогает ему сохранить здоровье и показывать высокие результаты. Традиционная схема питания не подходит для детей, занимающихся спортом. Из-за ошибок в рационе у них возникают проблемы со здоровьем. Особенно если очень серьезные нагрузки начинаются в раннем возрасте, как это происходит в гимнастике, фигурном катании и других видах спорта,  отметил специалист.

Эксперты считают, что методика будет востребована родителями детей-спортсменов, так как рацион будущих рекордсменов зависит в основном от них.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Фитнес питание для спортсменов с доставкой

Правила питания спортсменов

При больших физических нагрузках важно правильно питаться, грамотно рассчитывая время приема пищи и ее состав.

  • Перед тренировкой. Пищу принимают примерно за два часа до тренировки. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, обеспечивающие стабильную выработку глюкозы. Это оптимизирует работу сердечной мышцы и повышает выносливость спортсмена.
  • Во время тренировки. Рекомендуется пить чистую негазированную воду. Достаточное количество воды нормализует обменный процесс и усиливает результативность занятий.
  • После тренировки. Метаболизм остается повышенным примерно 1–2 ч, поэтому в этот период не рекомендуются продукты с высоким содержанием жира и углеводов.

Предлагаем помощь профессионалов

Разработка правильного рациона и изготовление полезных блюд для спортсменов требуют специальных знаний, опыта и времени. Предлагаем Вам заказать качественную фитнес-еду с доставкой в компании Good Kitchen. Наши диетологи разработали специальные спортивные программы с повышенным содержанием белка для тех, кто ведет активный образ жизни с большими физическими нагрузками. Мы предлагаем Вам три рациона различной калорийности:

Особенности спортивного меню от Good Kitchen

Баланс белков, жиров и углеводов во всех фитнес-рационах одинаков и имеет классические пропорции фитнес-меню – 40/20/40. Блюда спортивного рациона готовятся из тщательно отобранных продуктов и отличаются прекрасным вкусом. Состав и калорийность блюд подбираются таким образом, чтобы обеспечивать чувство сытости в течение дня. Формула БЖУ 40/20/40 позволит Вам минимизировать дополнительный прием спортивного питания. Предлагаемые рационы рассчитаны на пять приемов пищи:

  • завтрак;
  • ланч;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин.

Ланч как самую низкокалорийную порцию пищи можно съедать вместе с обедом или полдником. При желании ланч и полдник можно поменять местами.

Спортивное питание в легкой атлетике

Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню.

Совет 1. Усилить углеводы

Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена. При длительных тренировках гликоген теряется.

Меню спортсмена должно на 70% состоять из углеводов. Продукты, содержащие углеводы:

  • Хлеб;
  • Паста;
  • Крупы;
  • Фрукты;
  • Овощи.

Продукты спортивного питания  для легкой атлетики представлены на фото.

Фрукты, овощи и обольное питье — вот основа спортивного питания легкая атлетика

Важно! Лучшая крупа для легкоатлета – перловая. Кроме углеводов, она богата фосфором, необходимым для быстрых движений.

За несколько дней до ответственного соревнования спортсмен должен усилить углеводное питание. Легкая атлетика – очень активный спорт, в котором быстро наступает обезвоживание. За полчаса до соревнования нельзя пить сладкие и содержащие крахмал напитки – они усиливают потоотделение. Поесть перед соревнованием можно не позже, чем за 3 часа.

Завтрак основа в спортивном питание для легкой атлетики

Особенно важен для легкоатлета завтрак. Можно использовать простой «углеводный» рецепт. Спортивная легкая атлетика требует от тренирующихся лёгкости и стройности. Овсяная каша с углеводными наполнителями – оптимальное решение. Нужно вскипятить в кастрюле полстакана воды, всыпать стакан хлопьев. Готовится 10 мин. Готовую кашу заправить мёдом, любыми орехами, нарезанными фруктами (допустимы сухофрукты). Оставить под крышкой на 5 мин. для пропитки.

Долгие тренировки обязательно должны сопровождаться перекусами. Каждый 15 мин. съесть углеводсодержащий продукт. Это может быть:

  • Спортивный батончик;
  • Углеводный гель;
  • Фруктовый сок;
  • Сладкий фрукт.

Правильное спортивное питание для легкой атлетики подразумевает «углеводную перезагрузку» после напряженной тренировки. Цельнозерновой хлебец или морковные палочки обеспечат атлета углеводами и витаминами.

Правильно ли питаться такими вкусностями? В легкой атлетике эти продукты допускаются для определенных видов

Совет 2. Потреблять белок в меру

Белок не насыщает тело энергией. Но он нужен легкоатлету для крепости мускулов. Человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1,4 г. на 1 кг. от массы тела. Силовые нагрузки спортсмена требуют на 0,3 г. больше протеинов.

Нежирные мясопродукты, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи, молоко – это отличное белковое питание. Легкая атлетика не требует столько белка, как тяжёлый спорт.

Очень важны для легкоатлетов молочные продукты. В молоке содержатся элементы, незаменимые для укрепления костей и мышц.

Важно! Творог – оптимальный вариант для восстановления после соревнования, так как он обеспечивает лучший баланс белков и углеводов и полноценное питание.

Нельзя использовать для белкового насыщения 1-2 продукта. Белки в меню спортсмена должны быть разнообразными.

Совет 3. Не злоупотреблять жирами

 

Продукты с большим процентом жира неизбежно входят в спортивное питание. Легкая атлетика сжигает слишком много калорий. Жир превращается в энергию, когда иссякают углеводные ресурсы организма. Спортсменам следует выбирать пищу с ненасыщенными жирами:

  • Оливки;
  • Орехи;
  • Авокадо;
  • Лосось;
  • Тунец;
  • Растительные масла.

В питание для легкой атлетики налегайте на овощи и фрукты

В меню можно включить следующий несложный рецепт. Спортивная легкая атлетика даёт серьёзную нагрузку на сердце. В рецепте «Авокадо с начинкой из тунца» много полезных жиров, которые делают сосуды эластичными, укрепляют сердце. Нужно взять пару плодов авокадо, разделить из надвое, удалить косточки и ложкой извлечь из кожицы мякоть. Свежий тунец нарезать мелко, обжарить на подсолнечном масле, остудить. Смешать кусочки рыбы, мелко нарезанный лук, размятое вилкой авокадо. Заправить лимонным соком, солью. Полученной массой наполнить кожу авокадо.

В день соревнований следует исключить жирную пищу, так как она слишком долго усваивается.

Рецепт спортивного успеха в легкой атлетике — режим, даже в спортивном лагере не забывают про хорошее обеспечение здоровым питанием легкоатлетов

Совет 4. Пить много и часто

Без четко налаженного питьевого режима невозможно правильное спортивное питание. Легкая атлетика предполагает напряженные физические упражнения с большой амплитудой движений. Это вызывает усиленную работу выделительной системы, и может привести к обезвоживанию.

Важно! Спортсмен не должен ждать, когда ему захочется пить. Ощущение острой жажды может означать высокую степень обезвоживания.

Спортсмен может легко проверить, достаточное ли количество жидкости он получает. Для этого надо проверить цвет собственной мочи. Светло-жёлтая жидкость свидетельствует о нормальном водном балансе. Яркий или тёмный цвет мочи – признак обезвоживания.

Спортивные врачи советуют пить до тренировки и сразу после неё. Во время напряженных упражнений нужно выпивать 250 — 350 г. воды каждые четверть часа. Слегка охлаждённая жидкость усваивается лучше, чем вода комнатной температуры. Равновесие воды и соли в организме обеспечивает правильное спортивное питание. Легкая атлетика побуждает спортсменов часто пить, что демонстрируется в видео, сделанных в ходе тренировок и соревнований.

 

Совет пятый. Возмещать потерянные электролиты

 

Спортсмены обильно потеют на тренировках. Пот выводит не только воду, но и полезные минеральные соли – электролиты. Обычно их недостаток восполняется спортивными напитками. В тёплое время года спортсмен теряет ещё больше электролитов. Высокая температура, физическая нагрузка и влажность воздуха в совокупности заставляют спортсменов сомневаться – как восполнить потери минеральных солей?

Нельзя полагаться только на ощущение жажды. За 2 часа до занятий необходимо выпить 2 стакана жидкости. В ходе тренировки тоже потребуется вода, поэтому, отправляясь на тренировку, нужно взять с собой пол-литровую бутылку воды.

Легкоатлету следует предпочесть всем остальным напиткам обычную негазированную воду. Во время особенно утомительных соревнований можно смешивать воду с фруктовым соком или спортивным напитком. Это лучше компенсирует потерю электролитов.

 

Ответственное отношение спортсмена к своему рациону, гармоничное потребление необходимых элементов сохранят здоровье и помогут достичь высоких спортивных результатов.

Важно помнить об этом, что одна капсула может испортить годы тренировок

Ужин на кухне Мо | Arena Sports Mill Creek

10″ | 16″ Доступно
10″ Корочка для пиццы без глютена | 2

Сыр | 11 | 17
Гранде Моцарелла, томатный соус Станислав

Пепперони | 12 | 21
Гранде Моцарелла, томатный соус Станислав, пепперони

Канадский бекон и ананас | 12 | 21
Гранде Моцарелла, канадский бекон, ананас, томатный соус Станислав

Вегетарианская | 12 | 21
Гранде Моцарелла, карамелизированный лук, красный перец, сердцевины артишоков, помидоры, соус песто

Ранчо с куриным беконом | 13 | 22
Гранде Моцарелла, куриная грудка, бекон, ранч, варенье из красного лука

Любители мяса | 14 | 23
Гранде Моцарелла, пепперони, бекон, рваная свинина, колбаса, карамелизированный лук, томатный соус Станислав

Цыпленок буйвола | 13 | 22
Соус Moe’s Buffalo, моцарелла Гранде, куриная грудка, тертая морковь, крошка из голубого сыра, зеленый лук и моросящий соус ранч

Цыпленок песто | 12 | 22
Гранде Моцарелла, куриная грудка, соус песто и свежие помидоры

Жареная свинина | 13 | 22
Гранде Моцарелла, жареная свинина, домашний соус барбекю, варенье из красного лука, красный перец и зеленый лук

Прошутто и грибы | 14 | 23
Гранде Моцарелла, тонко нарезанная прошутто, шампиньоны портобелло, сладкий перец, томатный соус Станислав, трюфельное масло и свежая руккола

Прошутто и груша | 14 | 23
Козий сыр, тонко нарезанная прошутто, нарезанная груша, оливковое масло, свежая руккола и бальзамик пониженной выдержки

Колбаса и перец | 13 | 22
Grande Mozzarella, колбаса, нарезанные оливки, томатный соус Stanislaus
и перец peppadew

Курица по-тайски | 13 | 22
Grande Mozzarella, соус Moe’s Buffalo, куриная грудка, тертая морковь, крошка из голубого сыра, зеленый лук и морось ранчо

Спортивное меню 360 RM — Казино Агуа Калиенте

ФИРМЕННЫЕ КОКТЕЙЛИ

POMPOM MOJITO
 Сливочный сироп с ежевикой, дольками лайма и листьями мяты, гранатовым соком, ромом Bacardi.
Встряхнуть и процедить со льдом в бокал Tulip. Залил содой.

BUZZER BEATER 
 Растертые дольки лимона и листья мяты, сахарный сироп, Casamigos Blanco.
Встряхнуть и процедить над льдом.
Завершено лимонадом.

WORLD CANDY CUP 
Репозиторий Casamigos, Арбузная морковь, Кисло-сладкий.
Встряхнуть и процедить над льдом.
Завершено Спрайтом.

BLITZ
Don Julio Anejo, сок лайма, апельсиновый сок, сироп агавы.
Встряхнуть и процедить над льдом.

360 MULE
Взбитая ежевика и долька лайма, Absolut Raspberry.
Завершено имбирным пивом.

BASES LOADED BLOODY MARY
Absolut, Сок лайма, Оливковый сок Splash, Dashes of Tabasco, Dash of Worcestershire Sauce, Смесь Bloody Mary.
Украшен беконом, перцем черри, оливками, лимоном и лаймом.

BLUE DROP
Цитрусовая водка, Triple Sec, Blue Curacao, Sweet & Sour, сахарный сироп, черника с добавлением лимона.

ОГУРЦ С ПРЯЯМИ
Огурец с мятой и халапеньо, текила Casamigas, Triple Sec, кисло-сладкий, ободок из таджина, гарнир из огурца.

CASA PALOMA
Текила, лайм, апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, сквирт, таджин рим.

ЯГОДНО-ЛИМОННЫЙ МОХИТО
Листья мяты, клубника, лимон, лимон Бакарди, спрайт.

CHAMPIONSHIP MARGARITA
 Cazadores, свежий сок лайма, сладкий и кислый, сироп агавы Grand Marnier, Tajin Rim.
Встряхнуть и процедить над льдом.

КОКА, ДИЕТИЧЕСКАЯ КОКА, SPRITE, DR. ПЕРЕЦ, ПИВО 3

ЧАЙ со льдом, АРНОЛЬД ПАЛМЕР, ТАЙГЕР ВУДС, ЛИМОНАД 3

КОФЕ, ГОРЯЧИЙ ЧАЙ, ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД  3

ACQUA PANNA STILL, PELLEGRINO  6 

——————————————————————————————————————

ПИВО
  ВЫБЕРИТЕ РАЗБОРНОЕ ПИВО, ПОДРОБНОСТИ УЗНАЙТЕ У ВАШЕГО СЕРВЕРА

——————————————————————————————————————

НАЧАЛО
🌱   🌶  ЧИПСЫ С САЛЬСОЙ 9 
Домашняя сальса, чипсы из тортильи, гуакамоле 

🌱 Укусы из цветной капусты в темпуре  9
Трехцветная цветная капуста, сладкая соя, острый майонез 

МИТФОЛЛЫ С РИКОТТА 12
Томатный соус, сыр пармезан, базилик

🌶 ПРЯТЫЙ ПОЛЛО И КЕСО ФЛАУТАС 13
Сметана с кинзой, сальса, капустный салат 

——————————————————————————————————————

АКЦИИ
🌴 ПАЛОЧКИ С МОЦАРЕЛЛОЙ ВРУЧНУЮ 11
Маринара, Buttermilk Ranch 

🌴 ГИГАНТСКИЙ ПРЕТЗЕЛЬ ВОСТОЧНОГО ПОБЕРЕЖЬЯ 14
Копченый бекон, пивно-сырный соус, домашняя горчица

🌶 Домашняя тарелка Nachos 22 Tortilla Чипсы, Начо Сырное соус, Avocado
Сальса Фреска, Цилантро Сметана, Редька, Джалапеньо
Черные Оливки, Цилнтро, Черные бобы, Квесо Фреска
Начос Добавить на 1 000005 Измельченная курица  6

БОЛЬШИЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ГОРЯЧКИ 12
Пахта Ранчо

🌶 БОЛЬШИЕ Обертки с салатом 16
Креветки-крекеры, домашние соленья, вьетнамские травы 

СЛАЙДЕРЫ WAGYU (3) 16
Сыр чеддер, джем из бекона

🌶 КОКТЕЙЛЬ ИЗ КРЕВЕТОК CHEVELA 18
Смесь Chef’s Bloody Mary, авокадо 

——————————————————————————————————————

КРЫЛЬЯ
ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР
8 крыльев 15
16 крыльев  23
24 крыла  31

ВЫБЕРИТЕ СОУС
Барбекю
Buffalo: мягкий, обычный, обжигающий
Cajun Dry Rub

——————————————————————————————————————

СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЛЮДА
SOUTH STREET PHILLY BEEF CHEESE 17  
Итальянский рулет, нарезанная говядина и соус из сыра чеддер, лук, грибы 

VIENNA STADIUM DOG  (3 варианта начинки на выбор)  14
Краут, лук, домашняя горчица, релиш, жареный перец и лук,
спортивный перец, помидоры, жареный халапеньо 

ХРУСТЯЩИЕ КУРИНЫЕ ТЕНДЕРЫ 14
Соус кимчи, домашний соус барбекю, ранчо с огурцами, финик хабанеро 

🌴 КЛАССИК ПРАЙМ БУРГЕР 17
Картофельная булочка, чесночный соус Айоли, сыр Чеддер, листья салата, помидоры, лук

JACKPOT WAGYU BURGER  20
Авокадо, финиковый айоли, сыр Habanero Jack Cheese 

ГРИБНОЙ БУРГЕР 17
Айоли с трюфелем, сыр бри, глазурь из красного вина, руккола

СЭНДВИЧ С ХРУСТЯЩЕЙ КУРИЦЕЙ 16
Катсу Стиль, капустная капуста, соус барбекю Тон Катсу

🌱 ВЫРАЩЕННЫЙ СЫР НА ГРИЛЬ 12
Хлеб с грецкими орехами, сыр Хаварти, трюфель пекорино, джем из красного лука

🌶 СЭНДВИЧ СО СВИНИНОЙ КАЛИ 16
Шашлык из чипотле, жареные зеленые помидоры, салат из кинзы

РУБЕН ПАСТРАМИ 16
360 Секретный соус, швейцарский сыр, краут

🌶 БАХА РЫБНЫЕ ТАКО    15
Сальса Фреска, Гуакамоле 

КЛУБНЫЙ СЭНДВИЧ 15
Курица-гриль, засахаренный бекон, томатный джем, ростки

БРОККОЛИНИ И БРЮССЕЛЬСКИЙ МЕЛТ 14
Хойги ролл, ромеско айоли, сыр проволоне

Дополнения: (1)
Бекон, авокадо, обжаренные грибы, яйцо, хрустящий лук 3
————————————————————————— ——————————————

ЗЕЛЕНЬ
🌱  ЦЕЗАРЬ 12
Пармезан и рваные гренки 

GAME TIME WEDGE 14
Салат «Бэби Айсберг», заправка из голубого сыра, засахаренный бекон, все приправы для бублика

К ЮГУ ГРАНИЦЫ КОББ 15
Хрустящая лепешка, жареная кукуруза, ранчо с авокадо, сальса, фреска

ИТАЛЬЯНСКИЙ САЛАТ  16
Нарезанный салат романо и салат айсберг, сердцевины артишока, фасоль гарбанзо, оливки Каламата, красный лук, огурец,
сыр моцарелла, салями генуэзская, пепперони, помидоры, итальянская заправка, перец чили, сыр пармезан 

Добавки к салату: курица 5 стейк 7 креветки 9

——————————————————————————————————————

ПИЦЦА
3 СЫРА 15
360 Фирменный красный соус, моцарелла, проволоне, пекорино рамоно

MARGHERITA 17
360 Фирменный красный соус, моцарелла, помидоры рома, сладкий базилик

ПЕППЕРОНИ 18
360 Фирменный красный соус, моцарелла, пепперони

360 SUPREME  20
360 Фирменный красный соус, моцарелла, фрикадельки с салями, артишоки, маслины, грибы, красный лук, болгарский перец

——————————————————————————————————————


SWEET ENDINGS
S’MORES SUNDAE
10
Graham Crumble, Toasted Marshmallow Vanilla Ice Cream

ПЕЧЕНЬЕ OREO FRIED TEMPURA 8
Сахарная пудра, шоколадный соус 

CAPTAIN’S BANANA SPLIT 12
Мороженое с соленой карамелью, шоколадный соус, жареный арахис, Captain Crispy Crunch, банан

——————————————————————————————————————

На все вечеринки от 6 и более человек действует скидка 18%.

🌱 = Вегетарианский
🌶 = Острый 
🌴 = Фирменный предмет

Спортивный гриль Джека в Спрингдейле, Юта

  • Эпический побег в Колорадо IPA

    Крепость 6,2% | Много цитрусовых с тонким хмелевым ароматом, пробивающимся из соснового фона.

    6,50 $

  • Epic Hopulent IPA (22 унции)

    8.Крепость 4% | «Большое» пиво со сложным солодовым вкусом и чрезмерным содержанием хмеля. Это пиво превосходно во всех смыслах.

    15,50 $

  • Bohemian Brewing Sir Veza Mexican Lager

    Крепость 5% | Легкий, сладкий лагер в мексиканском стиле, который прекрасно освежает.

    6,50 $

  • Опустошитель Уосатч

    Крепость 8% | Крепкий темный настой темно-малинового цвета с пушистой белой шапкой.У этого пива забавное название, и его легко пить.

    6,50 $

  • Squatter’s Hop Rising Double IPA

    Крепость 9% | Большой хмель, большой солод, большое пиво. Одно из самых агрессивных сортов пива, когда-либо выпущенных в Юте.

    6,50 $

  • Стаут с арахисовым маслом «Отрыжка бобра»

    5.Крепость 3% | Чрезвычайно популярный мягкий стаут, который восхитительно легко пьется.

    8 долларов

  • Deschutes Блэк Бьютт Портер

    Крепость 5,2% | Легкая хмелевая горечь усиливает характерное шоколадно-жареное послевкусие. Он ценится за сливочный вкус.

    6,50 $

  • Шутливый эль Северного побережья

    7.Крепость 6% | Золотой эль в бельгийском стиле со старинными штаммами дрожжей, которые придают цветочный аромат, полный фруктовый вкус и чистое послевкусие.

    $7

  • Firestone Walker Mind Haze IPA

    Крепость 6,2% | Свободный энергичный IPA, сочный, но сбалансированный с творческим набором ароматов тропического хмеля.

    6 долларов.75

  • Оскар Блюз Олд Чаб Шотландский Эль

    Крепость 8% | Этот шотландский эль, сваренный с большим количеством ячменного солода, отличается особыми зернами и каплей копченого солода из бука.

    6,50 $

  • Балластная точка Scuplin IPA

    IPA, удостоенный золотой медали, в котором вдохновенное использование хмеля создает оттенки абрикоса, персика, манго и лимона.

    9,50 $

  • Мелвин 2×4 Двойной ИПА

    Крепость 10% | Закройте глаза, откройте их и ощутите безумный цветочный, цитрусовый и чистый вкус хмелевого таланта.

    $9

  • Аляскинский янтарь

    5.Крепость 3 % | Янтарный эль, приготовленный из ледниковой воды и богатой смеси лучших сортов тихоокеанского северо-запада и европейских сортов хмеля.

    6,50 $

  • Sports One в Шарлотте, Северная Каролина

  • Цыпленок и вафли

    Три целых жареных крылышка подаются с одной спортивной вафлей, политой фирменным соусом из хеннесси и сезонными ягодами.

    16 долларов

    Попробуйте наши вафли «Красный бархат» или французские тосты Hennessey $2

  • Каджунские креветки со сливками и крупой

    Шесть обжаренных гигантских креветок с красным и зеленым перцем, грибами и колбасой андуй, политые сливочным соусом по-каджунски.

    20 долларов

  • Стейк и яйца*

    8 унций, стейк из филе, подается с яйцами*, приготовленный любым способом, с луковыми кольцами.Подается с картофелем на завтрак.

    22 доллара

  • Задушенный куриный бисквит

    Два печенья с жареной куриной грудкой, политые коричневым соусом и подаваемые с картофелем на завтрак.

    16 долларов

  • Hennessy French Toast

    Поливают нашим фирменным сливочным соусом из хеннесси и украшают свежими сезонными ягодами.

    15 долларов

  • Лосось и яйца*

    Свежий лосось на гриле, подается с яйцами*, любым способом и картофелем на завтрак.

    21$

  • Работы!

    Выберите по 1 элементу из каждой строки ниже:

    18 долларов

    Вафли (попробуйте вафли из красного бархата или французский тост с хенни за $2

    Два яйца* на любой вкус (яичные* белки) 1 $

    Бекон или колбаса (свинина или индейка)

    Картофель или крупа для завтрака

  • Рыба и крупа

    Жареная камбала подается со сливочной крупой, сбрызнутой коричневым соусом.

    16 долларов

  • Укусы лосося и крупа

    Свежий лосось из пяти кусочков, обжаренный в нашей фирменной панировке, с соусом из манго и сальсой из манго, подается с медово-горчичным соусом собственного приготовления.

    17 долларов

    Боковые замены $2

  • CAZ Спортивный бар | Меню блюд

    THE SAMPLER 12
    четыре куриных крылышка, четыре кольца лука, два куриных филе, две жареные палочки из моцареллы
    выбор из • сыр ранч или блю

    TENDERS 9
    слегка приправленный хрустящий жареный цыпленок
    выбор из • ранч, барбекю или медовая горчица

    ДОМАШНИЕ ПИЦЦЫ 11
    свежая моцарелла, пепперони, панированные и обжаренные, подается с дип-соусом маринара

    CRUNCHY CUBAN DOGS 12
    ветчина, швейцарский соус, маринованные огурцы, хот-дог, панированные и жареные, подается с кетчупом и горчицей

    СТЕЙК И ФРИ 12
    7 унций.вырезка на гриле на подушке из стейка фри Kennebec

    ЭДАМАМЕ 8
    на выбор • простой, соленый или острый

    ПРЕТЗЕЛЬ С ПРЯНЫМ КЕСО 8

    ЧИПСЫ С САЛЬСОЙ И ГУАКАМОЛЕ 8

     

     

    НАЧОС ПОЛНЫЙ БЛИЦ 8
    хрустящие чипсы из тортильи, монтерей джек и сыр чеддер,
    жареный зеленый перец чили, зеленый лук, халапеньо, сметана, гуакамоле
    добавить • маринованный куриный стейк или 3.50

    КУРИЦА БУФФАЛО 9,75
    Наан, сыр моцарелла, куриные полоски, нарезанные кубиками, в соусе баффало, моросящий соус ранч

    КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 15
    10 крыльев на кости, приготовленные на углях или во фритюре
    соус на выбор • буйволиный соус, барбекю, манго хабаньеро или перец призрак на выбор • сыр ранч или блю

    FAJITA QUESADILLA 11,75
    Жареный стейк или маринованная курица, грибы, сладкий лук, болгарский перец, зеленый перец чили, сыр чеддер, мучная тортилья

    РОЛЕТ С КОПЧЁНОЙ ИНДЕЙКОЙ И АВОКАДО 10.75
    копченый бекон, пеппер джек, органическая зелень, помидоры, каджунский майонез, мучная лепешка

    МЯСО И СЫР 13
    колбаса, салями, каджунская колбаса, чеддер, сыр перец джек, оливки, виноград, засахаренные грецкие орехи, крекеры

    ХРУСТЯЩАЯ КУРИЦА БУФФАЛО 10,75
    жареные куриные крылышки, тортилья из муки, соус по-буйволиному,
    нашинкованная капуста, сыр чеддер, зеленый лук, соус ранч

    Eat — Halftime Sports Bar

     — БУРГЕРЫ / СЭНДВИЧИ —

     — все гамбургеры на 100 % выращены и переработаны в штате Монтана —

    — подают вкусный бекон от Daily’s Premium Meats из Миссулы, штат Монтана —

    Увеличьте любой бургер весом до 2/3 фунта за дополнительную плату
    Подается с картофелем или супом на ваш выбор.(Замените салатом за дополнительную плату)
    ВЫБОР КАРТОФЕЛЯ : Печеный картофель, Картофель навахо, Картофель фри, Картофель фри со сметаной и луком, Картофель фри, Картофельные кругляшки, Луковые кольца, Приправленные татеры , Или Taco лечить картофель фри

    BURGERS

    Burger

    Burger

    Kaiser Roll + All Beef Patty, вариант для добавления выбора сыра или бекона лук, солености, салата, томат

    ТАЙМ-БУРГЕР
    Кайзер-ролл + бекон, швейцарский и американский сыр, жареный лук, маринованные огурцы, листья салата, помидоры , лук, соленые огурцы, листья салата, помидоры

    МОНТЕРЕЙ БУРГЕР
    Кайзер ролл + Бекон, сыр проволоне, гуакамоле, листья салата, помидоры

    ГРИБЫ- Швейцарский бургер
    Kaiser Roll + обжаренные грибы, швейцарский сыр

    Go Rustler Burger
    Kaiser Roll + Жареные лук, сыр чеддер, бекон, знаменитый галочный состав BBQ

    GO BISH BURGER
    Kaiser Roll + Bleu Croblass, бекон, обжаренный лук, проволон сыр

    Frisco Burger
    Sourdough

    Сыр на гриле + чеддер и проволон сыр, тыс. Остров

    PATTY MELT
    RYEL RYE + швейцарский сыр

    Citrus Pepper Cleared Salmon Filet Burger
    Kaiser Roll + лук, соленья, салат, томат, помидор, и тартер соус

    черный бобы VEGGIE Burger
    Kaiser Roll + лук, соленья, салата, помидоры, и домашний чипотле айоли

     

    Меню спортивного зала

  • Пробоотборник – это много!

    Куриные полоски, сырный творог, жареные огурцы, грибы, халапеньо, сырная кесадилья и 1 гарнир

    20 долларов

    Добавить креветку штопор $5

    Добавить (5) крылышек с костями или без костей $6

  • Креветка штопор

    Щедрая порция слегка припыленных креветок, обжаренных до совершенства! Подается с майонезным соусом Chipotle!

    11 долларов

  • Спортивная гостиная Nachos

    Чипсы из тортильи с чеддером, черной фасолью, кесо, халапеньо, помидорами, оливками, зеленым луком, сметаной, гуакамоле и сальсой

    $9 за половину заказа

    $15 за полный заказ

    Добавить курицу или говяжий фарш $4

  • Тот-чос!

    Начос в спортивном зале Tater Tots

    $9 за половину заказа

    $15 за полный заказ

    Добавить курицу или говяжий фарш $4

  • Куриные полоски

    Лучшие куриные полоски в Колорадо! Куриные грудки в панировке, приготовленные вручную.Поставляется с картошкой фри!

    10 долларов

  • Уличные тако

    3 тако с кинзой, луком и сыром. Курица или говядина на кукурузной лепешке на выбор.

    12 долларов

  • Гигантский стадион Крендель

    Поставляется с солью для кренделя и гарниром из кесо

    10 долларов

  • Чесночные узлы

    Они вернулись! 12 скрученных вручную и запыленных Чесночные узелки с пармезаном и чесночным порошком Подается с гарниром Маринара

    $9

  • Кесадилья

    Тортилья с начинкой из перца Джека и чеддера, Со сметаной и зеленым луком, с Сторона сальсы, салата и помидоров

    $9

    Добавить курицу или говяжий фарш $4

  • Жареные огурцы, халапеньо или грибы

    Щедрые порции с соусом на ваш выбор!

    9 $ за любой 1

    $16 за любые 2

    20 долларов за любые 3

  • Творог

    Супер сырное совершенство! Подается с маринарой или соусом на ваш выбор

    $9

  • Сырные кусочки Mac N

    Классические макароны с сыром, покрытые хрустящим тестом из чеддера

    8 долларов

  • Картофель фри или тотс с зеленым чили и сыром

    Картофель фри или малыши, приправленные зеленым перцем чили и сыром чеддер

    $9

  • Куриный соус Баффало

    Курица, соус Баффало, соус из сливочного сыра с чипсами из тортильи

    10 долларов

  • Слайдеры для хоумрана! (Минимальный заказ 3) Собаки-ползунки! (Знаменитые собаки Натанса!) Слайдеры с курицей из буйвола Слайдеры с чизбургером (на гавайских булочках с королями).

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.