Монодиеты отзывы: Монодиета | отзывы

Содержание

разгрузочные дни, меню разгрузочных дней, монодиеты отзывы

Инструментом монодиеты может стать даже, на первый взгляд, совершенно недиетический продукт. Например, шоколад, с помощью которого приводит себя в порядок голливудская кинодива Ума Турман. С ослепительной улыбкой актриса уверяет, что, когда необходимо похудеть, она употребляет в пищу только темный шоколад, и это гарантированно помогает сбросить 5 кг за шесть дней.

Здоровый человек за неделю монодиетического питания действительно может лишиться 5–7 кг. Однако многие авторитетные диетологи сомневаются в пользе монопитания. При бездумном подходе, утверждают они, вы получите сомнительный результат: внешне фигура станет соблазнительнее, но восхищаться ею будут в основном эндокринологи и прочие врачи.

Примером наиболее щадящей диеты можно считать метод Маргариты Королевой.Суть в следующем.

Первые три дня отводятся под очистку организма от шлаков и токсинов. Для этого идеально подходит рис, который нужно предварительно замочить на ночь в холодной воде, а утром перед варкой слить с жидкостью весь крахмал. Диетолог советует использовать индийский, тайский или краснодарский сорт: их абсорбирующие свойства гораздо лучше, чем у коричневого риса. Есть следует без соли, соусов и приправ, маленькими порциями, пять-шесть раз в день. Последняя трапеза — в 19.00. Рис достаточно сытный продукт, поэтому чувства голода быть не должно.

Следующие три дня — отварное куриное мясо. Выбирать следует не американских бройлеров, а наших российских кур — они и выращены поближе, да и химии содержат поменьше. Отваривать мясо лучше всего в пароварке, тогда вредный насыщенный жир останется в нижнем лотке, а все полезные вещества сохранятся. Есть следует не только белое мясо (как это часто принято в других диетах), но и красное. На его переваривание организм тратит значительное количество энергии, сжигая запасы жира, и вместе с тем получает из этого же мяса достаточное количество белка, благодаря чему не страдает мышечная масса.

Последние три дня — овощи. Они богаты клетчаткой, которая заставляет усиленно работать кишечник, при этом обеспечивая организм полезными микроэлементами. Овощи могут быть любыми (отварными или сырыми, на ваш вкус), но преимущественно белого и зеленого цветов. Есть их следует так же, как рис и мясо,— без соли и других добавок, маленькими порциями, пять-шесть раз в день до 19.00. В день — до 1 кг овощей.

Негативные последствия монодиеты перевешивают радость от сброшенного веса. К примеру, фруктовая монодиета — это переизбыток легкодоступных углеводов и резкий недостаток белка, что ударяет по нервной системе (отсюда раздражительность, умственная заторможенность и сонливость) и рикошетом задевает мышцы, для которых белок — главный строительный материал. Отсутствие овощей и фруктов (основных источников клетчатки) может привести к застою желчи, что впоследствии обернется образованием камней в желчном пузыре.

Отзывы специалистов о монодиетах

«Ни один уважающий себя диетолог не станет предлагать пациентам монодиету! — утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Мария Павлючкова.— Он может порекомендовать разгрузочные дни, в течение которых пациенту разрешено употреблять только кефир или яблоки на фоне обычного или низкокалорийного рациона, но эти дни определяются согласно индивидуальной схеме и не будут одинаковыми. Другими словами, первый разгрузочный день, например, кефирный, второй — яблочный, третий — овощной и так далее. Употребление одного продукта в течение длительного времени может привести к дефициту витаминов, макро- и микроэлементов и, как следствие, к сильнейшему нарушению обмена веществ».

Полезные ссылки:

 

 

Монодиета для похудения, отзывы о монодиете на 10 дней

Монодиета — это один из способов сбросить лишний вес, употребляя в пищу один вид продуктов определенный промежуток времени.

Один из самых распространенных видов монодиеты рассчитан на три дня. Монодиета 3 на 3 характеризуется высокой скоростью и доказанной эффективностью. Она отлично подходит для того, чтобы в короткие сроки избавиться от последствий затянувшихся праздников. Результат такой диеты проявляется очень быстро, поэтому это хороший выбор для тех, у кого по каким-то причинам нет времени и возможности использовать другие методики.

Суть и принципы монодиеты

Суть данной диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого будут приводить к похудению. Еще ни одна простая диета не имела таких правил питания. Как правило, остальные предполагают просто исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты – употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

  1. Запрещено продолжать курс диеты более 10 дней.
  2. Полный отказ от соли и мучного.
  3. Повторение диеты разрешается только через месяц после завершения предыдущей.
  4. Питьевой режим не менее 2 л в день.
  5. Количество потребляемого продукта на диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают метаболизм, выводят из организма шлаки, токсины и лишнюю воду, затем переходят к уничтожению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.

Диета Монтиньяка

Принцип питания, предложенный Мишелем Монтиньяком, заключается в том, что совсем необязательно ограничивать себя в объемах потребляемой пищи, а нужно всего лишь отказаться от некоторых продуктов.
Его теория основана на предположении, что прибавлению веса способствуют расстройства поджелудочной железы. На их фоне повышается уровень инсулина, который преобразовывает углеводы в жиры.

В связи с этим диета по Монтиньяку предполагает отказ от таких продуктов, как белый сахар, пшеничный хлеб, рис, картофель, кукуруза. Остальные продукты ученый «разрешает» в любых количествах.

И все бы хорошо, но всем известный закон сохранения энергии никто не отменял! Поэтому, как бы ни радовала перспектива объедаться по Монтиньяку, нужно помнить, что, сколько пищи съедено, столько калорий и прибыло. И если их не израсходовать, то все они отложатся в запас!

Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета имеет преимущества, если правильно ее соблюдать, не позволять себе послаблять питание на момент диеты. Среди главных преимуществ стоит выделить:

  • Возможность самостоятельно выбирать себе продукт для питания;
  • Минимальная длительность диеты;
  • Быстрые результаты;
  • Легкая переносимость диеты;
  • Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
  • Отсутствие индивидуальной непереносимости;
  • Очищение желудка, обретение легкости;
  • Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий человек по этой системе. Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую активность. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отмечают и небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

  • Сложности в питании только одним продуктом;
  • Возникновение чувства голода в первые дни диеты;
  • Необходимость в приеме дополнительных аптечных витаминов и минералов;
  • Постоянное желание бросить диету;
  • Быстрый возврат потерянных килограммов при возвращении в нормальный режим питания;
  • Возникают побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса составляют до минус 5 кг за неделю. Не все диеты и ограничения в питании в силах подарить худеющему такой результат.

Рисовая диета

Придерживаясь рисовой диеты, необходимо каждый день съедать 1,5 кг риса, сваренного на воде. И ничего больше!
В таком количестве риса содержится примерно 90 г белка. И, казалось бы, этого вполне достаточно, но рисовый белок не дает организму всех необходимых аминокислот. А это существенный минус. Есть в рисе углеводы, но представлены они крахмалом, а жиров в этом продукте нет вовсе. Отсутствие жиров блокирует поступление в организм жирорастворимых витаминов – А, Е, D и К, а потребность в витаминах группы В восполняется не более чем на 10%.

Похудеть на такой диете действительно возможно. А в придачу истощить свой организм тотальным отсутствием полноценного белка, полезного жира и качественных углеводов, что непременно скажется и на внешнем виде (кожа, волосы, ногти) и на состоянии здоровья (усталость, раздраженность, апатия).

Что можно есть на монодиете

Главное правило монодиеты – это прием на протяжении 3-10 дней только одного продукта. Существует список продуктов, которые относятся к разрешенным, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

  1. Гречка.
  2. Рис.
  3. Перловая каша.
  4. Морковь.
  5. Яблоки.
  6. Вода.

Все это можно употреблять только в единичном виде. Иногда к кашам разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.

Что нельзя есть на монодиете

Запрещено употреблять следующие продукты:

  • Хлеб;
  • Газированные напитки;
  • Сливочное масло;
  • Соль, сахар, специи;
  • Макароны;
  • Рыбу.

Монодиета на неделю не предполагает наличие продуктов внутри диетического питания, поэтому о них можно вспомнить только спустя 2-3 недели после окончания монодиеты.

Меню по разновидностям диеты

Монодиета на 3-5 дней используется чаще всего. Она полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похудению без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают диету на крупах, овощах и фруктах. То, какой отдать предпочтение, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

  • Рисовая монодиета

Считается самой жесткой и острой диетой, которая по душе будет далеко не всем. Режим питания на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено употреблять соевый соус и яблочный сок. Если голод не покидает, и появляются головокружения, добавляется 2 яблока на день. Длительность составляет до 3-х дней.

  • Гречневая монодиета

Она рассчитана на 5 дней употребления и имеет менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Варить ее не нужно. Соль, специи и масло – запрещены!

На такой монодиете разрешено сочетать гречку с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещается. Можно пить только воду.

  • Кефирная монодиета

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3-х дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения, разрешено добавлять в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжать разбавленную монодиету можно до 7 дней.

  • Молочная монодиета

Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальное количество составляет 1 л. Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

  • Фруктовая монодиета

Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в день. Можно брать арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. Если количество дней увеличить, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочная диета «Один день – один продукт»

Принцип диеты понятен уже из самого названия. Все просто: каждый день нужно употреблять только один вид продукта в определенных количествах в течение 6 дней. На седьмой день можно устроить «праздник живота» и есть все, что хочется. Такой принцип питания позволяет избавиться от 10% собственного веса за неделю.
Результаты впечатляющие, поэтому и сторонников у такого подхода к снижению веса достаточно много. Достигается такое резкое похудение в основном за счет вывода жидкости и использования запасов гликогена в тканях и печени. А жиры остаются нетронутыми.

Кроме того, такая диета не рациональна, так как в один день организм получает передозировку одних питательных веществ и абсолютный дефицит других. И, к сожалению, система взаимозачетов здесь не действует. Систематическое соблюдение такой диеты приводит к нарушениям обмена веществ. Следовать такой системе питания долго — крайне затруднительно, энтузиазма у последователей хватает максимум на 2-3 цикла, а дальше возврат к привычным продуктам и образу жизни, новый набор веса.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, потому что они являются довольно жесткими по ограничению в питании. Если не разобраться с существующими запретами касательно соблюдения монодиеты, можно столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

  • Беременность и период грудного скармливания;
  • Наличие хронического заболевания;
  • Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Возраст до 18 лет;
  • Соблюдение лечебной диеты;
  • Наличие аллергических реакций;
  • Наличие анемии и авитаминоза;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как отдавать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит обязательно посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра у специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Очковая диета

Прибегнув к очковой диете, придется считать баллы, которые присваиваются тем или иным продуктам. Это одна из самых абсурдных диет.
Дело в том, что согласно такой системе питания человеку разрешено есть все, что угодно его душе. Главное не превысить лимит в 40 очков. Сколько баллов стоит каждый отдельный продукт, приводится в специальных таблицах. Вот тут и заключается абсурдность всей ситуации!

К примеру, 20 г обжаренной свинины стоят 0 баллов. То же самое — с растительным маслом и салом. 1 балл стоят стопка водки и 20 г сливочного масла, а вот за яблоко придется «отдать» аж 18 баллов в сутки, за грушу – 23 балла. Нехитрые подсчеты показывают, что соблюдая очковую диету можно «набить» желудок жареной свининой, запивая ее водкой. И вам за это ничего не будет. Ну, или съесть только 2,5 яблока. Однако калорийность у этих продуктов разная и явно не в пользу свинины или водки!

По большому счету это один из вариантов белково-жировых диет, резко ограничивающих все виды углеводов.

Побочные эффекты

Монодиета – это разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

  • Болевые ощущения в области желудка;
  • Потеря физической активности;
  • Головокружения и тошнота;
  • Потеря сознания;
  • Нарушение сна;
  • Нарушение стула;
  • Изменение гормонального фона;
  • Ослабление иммунитета.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Отзывы, результаты

Отзывы о монодиете разнятся. Одни высказывают свой восторг от полученных результатов, другие жалуются на обретение заболеваний желудка, третьи вовсе не получили то, чего хотели. Не существует определенного мнения касательно того, нужно или не стоит придерживаться такой диеты. Полагаться стоит только на себя.

Лариса, 34 года

Подруга посоветовала монодиету, рассказала о своих результатах, я не могла устоять. Я выбрала монодиету на гречке, потому что она хоть как-то помогает насыщаться. Добавляла еще стакан низкопроцентного кефира, в обед перекусывала яблоком. 3 дня я как-то выжила. Результат действительно появился, но скорее, не в сброшенных килограммах, а в объемах и чувстве легкости в желудке. Я ранее пробовала много диет, но эта оказалась самой ужасной для меня. Несмотря на результат, больше экспериментировать не буду.

Диана, 37 лет

Девочки, а я сбросила 5 кг на монодиете, и осталась довольной. Для меня это было почти голодание, потому что резко перестроиться на рис было сложно. Почти ничего не ела, но чувствовала себя неплохо. Меня спасло то, что я была в отпуске, спала практически весь день не нужно было тратить силы на работу. За счет этого у меня остались хорошие воспоминания. Коллеги на работе просто в шоке от результата.

Степан, 25 лет

В школе был толстым, много пережил насмешек. Только после 23 лет задумался о своем здоровье и фигуре. Питался правильно, добивался результатов. Но потом меня что-то заставило бросить правильное питание на время и рискнуть опробовать монодиету. Я выбрал овощи. Ел помидоры. Мне нравился их свежий запах и вкус, мог съедать до 2 кг в день. Вес уходил. Чувство голода присутствовало всего 3 дня! Это тяжело! Своим друзьям бы такую диету не советовал, уж слишком сложно она переносится. Столкнулся с побочками. Но сейчас все хорошо.

Французская диета

В принципе, смысл этой диеты довольно логичен и заключается в том, что энергические поступления в организм сводятся к 800 ккал. Но у французской диеты напрочь отсутствует индивидуальный подход, а энергозатраты отдельно взятого человека совсем не учитываются.
800 ккал – это слишком мало даже для человека, ведущего не самый активный образ жизни. Эффект от такой диеты не заставит себя долго ждать. Но, уже через неделю «французских» ограничений истощенный организм начинает запасать те крохи, что попадают в него. Энергия превращается в жир, вместо того, чтобы расходоваться на необходимые организму процессы.

Кроме того, авторы метода не делают никакой разницы между источниками калорий, применяя механистический подход к организму человека и уравнивая по биологической ценности 100 калорий, полученных из мяса и 100 калорий из молочной шоколадки.

Такая «свобода выбора» ведет к отсутствию баланса белков, жиров и углеводов, что, естественно скажется и на психоэмоциональном, и на физическом состоянии человека.

Выход из диеты

Соблюдая 3, 5 или 10 дней монодиеты, из нее должен быть правильный выход. За эти несколько дней или неделю организм успевает перестроиться на новое питание.

По завершению монодиеты в свой рацион нужно включать легкие каши, овощи, фрукты, бульоны. Не стоит сразу же готовить жирное мясо или пиццу с колбасой, которые создадут для организма стрессовую ситуацию. Постепенное включение в рацион привычных продуктов не вызовет обратную реакцию и не спровоцирует повторный набор лишнего веса.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Раздельное питание по Шелтону

Эта система питания основывается на предположении автора, что для разного вида пищи необходима своя среда переваривания. А поедание всего и сразу — смешивает кислотную и щелочную среды и нейтрализует их. Поэтому пирожки с мясом, йогурты с наполнителем, молочная каша и тому подобное – гремучая смесь, убийственная для человеческого организма.
Однако любой продукт уже сам по себе содержит белки, жиры и углеводы в тех или иных количествах, а перевариваются они в разных отделах пищеварительной системы и никак не влияют друг на друга.

Единственный плюс раздельного питания – это малая вероятность переедания. Но в современном ритме раздельное питание тяжело соблюдать вне дома. Поэтому, вспоминая о Шелтоне, стоит поразмыслить о необходимости так усложнять свою жизнь!

самые эффективные монодиеты отзывы — 14 рекомендаций на Babyblog.ru

 

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т. е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т. е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты “6 лепестков“!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.

Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.

Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.

Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.

Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.

Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета “6 лепестков“ запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Из сайта Похудеть быстро и эффективно

 

 

МОНОДИЕТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2022 19:08

Добрый день, дорогие друзья!

Тема похудения очень важна для меня, так как телосложение у меня не худенькое, да и покушать я люблю. За зиму я набираю много лишних килограмм, даже если занимаюсь танцами и аэробикой.

За заму я сильно растолстела

Так и случилось в эту зиму.

Ещё и стрессов выпало на мою долю немало — волнений и переживаний всяких, вот я и заедала их булочками да пирожными, вкусными и сдобными. Так я и не заметила, как потолстела настолько, что весенние и летние вещи попросту на мне не застегивались. Я перемерила весь свой летний гардероб — и он мне был мал. Словно кто-то его ушил или уменьшил на один размер. Шутки-шутками, но что-то делать нужно было.

Аэробика мне не помогает

Подружка предложила походить вместе с ней на аэробику, но мне занятия аэробикой не помогают сбросить жир. Мне даже кажется, что от них я только толстею, так как после занятия прихожу домой голодная, и набрасываюсь на сыр, творожок, запеканки и котлеты.

Плавание и бег тоже не помогли

Тогда я решила плавать, чтобы хоть как-то сбросить лишние килограммы. Но тренер сразу сказала мне, что вряд ли вы похудеете, занимаюсь только плаванием.

Тогда мы с подругой решили бегать. Занимались бегом мы 2 недели, а потом моя знакомая спортсменка сказала мне, что бег не поможет сбросить вес. Да так оно, собственно и было.

Я понимала, что раз ни бег, ни аэробика с танцами, на плавание мне не помогают — значит нужно ограничивать себе в еде. Это очень сложное дело, да и не люблю я это — привыкла я баловать себя всякими вкусностями. Но деваться некуда. А то так и недалеко до того, как муж начнет худенькими красавицами любоваться… он у меня такой.

Выбор диеты

Диета, так диета, решили мы с подругой. Но какую выбрать? Мне хотелось найти такую диету, чтобы она была эффективной и не затруднительной.

Я искала различную информацию о диетах на сайтах, на форумах, в газетах и журналах, и ничего толкового не нашла.

Тогда мы решили доверить свою проблему — выбор диеты, грамотному специалисту — диетологу. Пусть он нам подскажет, какая именно диета нам подойдет, и подберет самую легкую и эффективную.

Монодиеты

Диетолог сказала, что для того, чтобы похудеть в короткие сроки, лучше всего подходит монодиета. Их, кстати, очень много. Разных, на любой вкус.

Диетолог подробно рассказала нам о некоторых монодиетах, и мы решили, что сами подумаем над выбором.

В дальнейшем я даже испробовала несколько монодиет, о которых вам сейчас расскажу.

Данную диету я выбрала, потому что просто обожаю кефир. Мне казалось, что это так здорово — кушать то, что мне больше всего нравится, и одновременно худеть.

Но на самом деле все оказалось не так просто.

В течении 3 дней нужно пить только кефир. 1,5 литра в день.

Если говорить не о монодиете, а о просто кефирной диете, то можно добавлять яблоки или творог. Но если речь идет о монодиете — то только кефир, и больше ничего другого.

В первый день мне было легко, так как я с удовольствием пила свой любимый кефир(кстати, жирность должна быть минимальной).

Второй день диеты был для меня очень сложным. Под вечер мне уже хотелось съесть много-много котлет, ноя выдержала, не сорвалась.

На третий день я смогла дотянуть только до вечера — вечером я уже села кушать.

Результат — за 2,5 дня диеты (я же пол суток не додержалась, поэтому получилось чуть меньше, чем 3 дня) я похудела на 2 килограмма.

Эту монодиету я выбрала потому, что мне понравились ее правила — можно кушать сколько угодно гречневой каши. Правда, варить ее нужно на воде, без молочка и котлеток (а я так не привыкла).

Питаться одной гречневой кашей нужно в течении 14 дней — то есть 2 недели.

Я продержалась 10 дней, и результатом довольна — минус 6 килограмм.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(4)
МонодиетыМонодиеты — часть 1Монодиета день. Диеты монодиеты. Монодиеты эффективныеДиеты монодиеты 

Кофейная монодиета (кофе, мясо, курица, яблоко) — похудение на модной диете

Кофе – ароматный, бодрящий и неповторимо вкусный напиток, который завоевал весь мир. А самое приятное состоит в том, что любимый напиток еще и способен избавить вас от лишних килограммов.

Польза кофейной монодиеты:

Кофейная монодиета радует многообразием вариантов, то есть вы сможете выбрать наиболее подходящий вам рацион. Давайте разберемся в полезных свойствах кофе!!! Одна чашечка чёрного утреннего кофе способна ускорить обмен веществ, и вместе с тем снизить аппетит. Ученые доказали, что кофе очень богат витаминами (всего 100 мл этого напитка на 20% обеспечивают наш организм суточной нормой витаминов, относящихся к группе B). В состав кофе также входят антиоксиданты, которые помогают нашему организму выводить свободные радикалы и полезные органические кислоты. Энергетическая ценность одной чайной ложки кофе составляет менее девяти килокалорий.

Суть кофейной монодиеты:

Суть кофейной монодиеты заключается в том, что во время неё вы можете вести обычный образ жизни, то есть нормально питаться, не ущемляя себя в привычном рационе, но при этом выпивать нужное количество кофе. Соблюдая такую легкую диету, вы уже через некоторое время увидите результат. Видимый эффект достигается потому, что кофе способствует небольшому ускорению метаболизма и, таким образом сжигает больше калорий. Используя такую диету, вы сможете потерять около 3-х килограммов лишнего веса. Однако, помните, что проводить ее следует не чаще 1 раза в 3 месяца.

Меню кофейной монодиеты:

Во время кофейной монодиеты вы должны полностью исключить из своего рациона такие продукты, как алкогольные напитки, сладкую, солёную, жирную пищу, сахар. Примерное меню на один день, но придерживаться его стоит одну неделю.

Отзывы о кофейной монодиете:

Помните, что у каждой диеты есть свои противопоказания, в том числе и у кофейной. Кофейная монодиета строго противопоказана людям, кто страдает любыми хроническими заболеваниями и повышенным артериальным давлением. Поэтому, без консультации врача, не стоит прибегать к различным видам диеты. В данном случае. кроме терапевта, желательно также проконсультироваться с кардиологом.

Меню диеты 5 лепестков. отзывы и результаты

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

  • монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
  • раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом.

Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место.

Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд.

Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей.

Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

  • аминокислоты;
  • витамины группы В;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв.

Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны.

А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

  • Дeнь 1 – Pыбный
  • Дeнь 2 – Oвoщнoй
  • Дeнь 3 – Kypиный
  • Дeнь 4 – Злaкoвый
  • Дeнь 5 – Tвopoжный
  • Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами.

Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы).

Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

  • NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

  • лепесток № 1 – рыбный день;
  • № 2 – овощной;
  • № 3 – куриный;
  • № 4 – злаковый;
  • № 5 – творожный;
  • № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков – примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

  • 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
  • 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
  • 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
  • 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
  • 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

  • 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
  • 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
  • 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
  • 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
  • 19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

  • 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
  • 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
  • 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
  • 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
  • 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

  • 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
  • 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
  • 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
  • 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
  • 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

  • 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
  • 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
  • 13:30 – творог 5% — 80 г;
  • 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
  • 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

  • 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
  • 10:30 – банан – 200 г;
  • 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
  • 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
  • 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах.

Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота! Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут.

Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков.

Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней.

Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц.

Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало.

Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею.

Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру.

О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов.

Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков” — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

  • В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
  • Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
  • Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру.

Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет.

На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, — любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

  1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

  1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
  1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

  • в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в молодом возрасте.
  • если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала.

После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна, скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить.

Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки сбросить 3-5 кг.

В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс.

Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

  • Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
  • Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
  • Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
  • Результат: от минус 500 гр в сутки;
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  • 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  • 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

лучшие моно диеты для снижения веса, отзывы и результаты

Очень часто случаются ситуации, когда просто необходимо сбросить несколько килограммов за очень короткий период времени, чтобы, например, надеть красивое платье на важную встречу, или поехать отдыхать с друзьями на море. Эффективным решением данной проблемы является монодиета. Что это такое? Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней.

В данном обзоре рассмотрим самые эффективные монодиеты для похудения, какие продукты рекомендуется использовать для ликвидации лишнего веса, виды монодиет, а также правила их использования и что нужно делать, чтобы не причинить никакого ущерба для здоровья. Хотите эффективно приобрести стройность и сбросить от 5 до 10 кг за неделю, то использование методики ликвидации лишних килограммов при помощи монодиеты, является самым эффективным и занимающим лидирующие позиции в линейке различных диет, методом похудения. Отзывы множества людей, в том числе и диетологов, испытавших на себе действенность монодиеты, подтверждают эффективность такого метода похудения.

Содержание статьи

В чем заключается суть монодиет

Основу рациона должен составлять определенный вид продукта, вся остальная пищи должна быть исключена из ежедневного меню на все время диеты, длительность которой может достигать 10 дней.

В качестве основного продукта на время диеты можно использовать:

  • фрукты, предпочтительно яблоки, или арбузы;
  • молочные продукты, в частности кефир с 1%-й, или 0%-й жирностью;
  • крупы: гречку, рис, овсяные хлопья и тд.;
  • куриное, или говяжье мясо;
  • можно даже шоколадки, при точном соблюдении суточной нормы употребления шоколада.

Норма употребления, или суточная дозировка продукта устанавливается в зависимости от уровня калорийности выбранного ингредиента, например, яблоки обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять во время яблочной монодиеты в неограниченном количестве. А если рассматривать шоколадную методику похудения, то здесь уже присутствует ограничение по объемам употребления данного вида продукта.

В не зависимости от того, какой бы не был выбран вид продуктов, основа монодиеты заключается в минимизации суточного употребления калорий.

Это делается для того, чтобы нехватка калорий заставила организм вырабатывать необходимую энергию, расщепляя жировые отложения. Определенная часть килограммов уходит вместе с жидкостью из организма, что ведет к его эффективному очищению от накопившихся шлаков и токсинов.

Видео

Основные правила использования монодиеты

Для того чтобы во время монодиеты получать максимальные результаты и эффективно распрощаться с лишними килограммами, необходимо соблюдать основные правила или принципы диеты:

  • Сроки. Минимум 1 день употребления одного вида продукта, это будет считаться разгрузочным днем, который необходимо проводить не реже 1 раза в месяц. Оптимальным считается 4-х дневный курс. Здесь крайне важно правильно подобрать определенный продукт питания, употребление которого приведет к очищению организма и снижению веса на несколько килограммов. Максимум – это 7-10 дней, для такого длительного периода, рекомендуется использовать чередование продуктов. То есть, монодиета на 7 дней, подразумевает под собой употребление каждый день разные продукты питания.
  • Выбор продукта. Необходимо подобрать именно такой продукт, к которому вы относитесь с лояльной точки зрения, то есть не слушать знакомых, или подруг, а подобрать именно для себя то, что будет приносить вам удовольствие, а не раздражительность.
  • Равномерность распределения объема пищи на весь день.
  • Водный баланс. Во время монодиеты рекомендовано обильное питье чистой воды, способствующей эффективному выведению токсичных веществ из организма.

Плюсы и минусы монодиет

К положительной стороне эффективности монодиет относятся:

  • максимально быстрый эффективный результат похудения, в день может уходить до 700-800 граммов;
  • прекрасный повод для наслаждения одним из любимых продуктов питания;
  • доступность, или минимальные финансовые затраты;
  • короткие сроки;
  • выведение из организма вредных веществ.

Как и большинство различных диетических методик, монодиеты обладают рядом отрицательных моментов, к которым можно отнести следующие ситуации:

  • ежедневный рацион, состоящий из одного продукта, довольно скоро приедается и возникает желание преждевременно закончить диетический режим;
  • употребление одного вида продукта не восполняет потребность организма в необходимых компонентах, что оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья. Частичного компенсирования можно добиться путем чередования продуктов;
  • если не откорректировать свой аппетит и тягу к перееданию, то возникает достаточно высокий риск возвращения былых килограммов.
Видео

Самые популярные монодиеты

Основное преимущество монодиеты заключается в правильном подборе продукта питания. Перед составлением рациона для индивидуальной программы корректировки веса, рекомендуется обратить внимание на список самых эффективных и популярных монодиет.

Лучшая моно диета для быстрого похудения – на кефире

Практически каждый человек, когда-либо сталкивающийся с проблемой похудения, слышал о замечательных свойствах кефира. Содержание молочнокислых бактерий в кефире способствует эффективному очищению кишечника, а также оказывает бактерицидное воздействие и обеспечивает мочегонный эффект. Кроме того, кефир помогает восстанавливать регулярный стул.

Если употреблять свежий, или вчерашний кефир, то он будет оказывать послабляющее действие. Но кефир, которому уже более трех дней со дня изготовления, оказывает закрепляющее действие. Об этом стоит помнить при выборе кефирной диеты.

Итак, для монодиеты на кефире, необходимо каждый день выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира. Суточную норму (1,5 л) необходимо делить на 5 частей и употреблять на протяжении всего дня. Продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней. Для новичков можно сократить продолжительность диеты до 2-х дней и разнообразить рацион свежими овощными культурами.

Гречневая монодиета

Гречка уже на протяжении многих столетий известна своими уникальными свойствами. Именно гречневая диета является самой эффективной и обсуждаемой, особенно на интернет-форумах. Гречневая методика корректировки фигуры и веса до банальности простая. Суточная норма гречневой крупы составляет всего 2 стакана, которые необходимо готовить «на ночь».

Для приготовления гречки необходимо суточную норму крупы залить 6 стаканами кипятка и оставить на всю ночь настаиваться, к завтраку гречка будет готова к употреблению. Всю полученную массу гречневой каши нужно разделить на 5 приемов и употреблять на протяжении всего дня.

Новичкам разрешается разнообразить суточный рацион гречневого питания  литром обезжиренного кефира, который также делится на 5 равных частей и употребляется с гречневой кашей. Продолжительность гречневой монодиеты может составлять 7 дней, тем, кому столько тяжело вытерпеть, можно уменьшить продолжительность до 3-4 дней. Результатом эффективной недельной монодиеты, судя по отзывам уже постройневших женщин, является минус 3-7 кг.

Огуречная монодиета

Программа ликвидации лишних килограммов с помощью свежих огурцов очень хорошая, так как помогает не только эффективно снижать массу тела, но и бороться с оттеками и припухлостями на лице. Огурцы являются низкокалорийными продуктами, содержащими в 100 граммах всего 15 ккал. Поэтому, рацион монодиеты на огурцах, состоит из неограниченного количества свежих огурцов.

Правила монодиеты:

  • Кушать свежие огурцы рекомендуется неочищенные, так как в зеленой кожуре содержится основная часть витаминов.
  • Салат из свежих огурцов один раз можно заправить небольшим количеством растительного масла.
  • При остром чувстве голода можно добавить в рацион диеты два ломтика хлеба из ржаной муки.
  • Продолжительность диеты 3-4 дня.

Рисовая монодиета

Рис – это высокопитательная крупа, способствующая очищению организма путем эффективного выведения накопившихся шлаков и токсинов. Рисовая диета является довольно – таки жесткой.

Обратите внимание: Суточная норма состоит из одного стакана рисовой крупы, которая отваривается чисто на воде, без добавления каких-либо специй.

Полученная масса рисовой каши делится на 4-5 порций и употребляется на протяжении всего дня. Разнообразить эффективную рисовую методику разрешается парой стаканов натурального сока.

Монодиета на яблоках

Скорректировать свой внешний вид и сбросить до 3-х килограмм за 3 дня, можно с помощью эффективной яблочной методики. Суточная норма потребления яблок составляет 1,5-2 кг.

Рецепты яблочной диеты:

  • на завтрак можно съесть пару свежих яблок;
  • обед можно разнообразить запеченной в духовке яблочной нарезкой;
  • перекус и ужин должны состоять также из свежего фрукта.

Яблочная диета позволит насытить свой организм клетчаткой, витаминами и необходимыми микроэлементами.

Комбинированная монодиета

Данная методика похудения разработана уникальнейшим диетологом Королевой М. Продолжительность диеты равняется 9-ти дням, которые представляют собой чередование 3-х безопасных для здоровья монодиет:

Видео

А именно:

  • Первые 3 дня называются рисовыми, так как разрешено употребление только отвареного на воде риса. Суточная доза не должна превышать 250 гр. крупы.
  • С 4 по 6 день включительно – монодиета куриного мяса. Суточный рацион не должен превышать 0,5 кг вареной курицы.
  • Последние три дня комбинированной диеты являются овощными. На протяжении этих дней разрешено употреблять только овощные культуры в свежем, или тушеном виде.

Эффективная программа комбинирования требует точного соблюдения схемы рациона питания по дням. В последние три дня диеты рекомендуется обильное питье. Суточная норма жидкости не должна быть менее 2-х литров.

Шоколадная монодиета

Шоколадная диета позволяет наслаждаться любимой сладостью на протяжении всей шоколадной методике и при этом сбрасывать лишние кило. Эффективный принцип диеты заключается в употреблении 200 граммов шоколада с крепким кофе без сливок. 200 гр. шоколадки необходимо поделить на 3 части и наслаждаться маленькими дозами любимого лакомства весь день.

  • утром рекомендуется съесть 100 грамм шоколадки, запив крепким кофе без сахара;
  • в обед 50 гр. шоколада и кофе с обезжиренным молоком;
  • ужинать можно 50 гр. шоколада с кофейным напитком.

Спустя 3 дня шоколадной диеты, пристрастия к сладостям уходят вместе с ненавистными килограммами.

Соковая монодиета

Суть похудения на фрешах заключается в употреблении свежевыжатых натуральных соков из фруктов. Желательно употреблять соки из яблок, апельсинов, абрикосов, арбуза. Результат эффективной программы по сбросу лишних килограммов – минус 3-4кг. за 3 дня.

Отзывы

Моно, или монотрофная, диета. Обзор: за и против Эти диеты, которые часто преподносятся как чудесные быстрые решения, являются строго ограничительными и потенциально опасными.

(Getty Images)

«Монотрофная диета — это тип причудливой диеты, которая диктует употребление только одного продукта в течение продолжительных периодов времени с главной целью похудеть», — говорит Джанин Суфрон, руководитель санитарного просвещения L.A. Care Health Plan, крупнейшая государственная программа медицинского обслуживания в стране.

Примеры монодиеты

Некоторые распространенные продукты, которые на протяжении многих лет были объектом монотрофной диеты, включают: или пищевая группа может стать центром монотрофной диеты — вспомните грейпфрутовую диету, полностью мясную диету, такую ​​как диета плотоядных, или фруктовую диету.«Существует много вариаций монодиеты», и большинство людей, которые придерживаются этого подхода, используют его как средство для быстрого старта усилий по снижению веса.

Суфрон отмечает, что некоторые «бодибилдеры предпочитают есть только белок, такой как яйца или куриная грудка, ошибочно полагая, что это поможет нарастить мышечную массу и снизить уровень жира в организме».

Полезны ли монодиеты?

Короче говоря, нет. «Этот тип диеты никогда не бывает хорошей идеей», — говорит Суфрон. «Это одна из самых экстремальных диет, без шансов на успех в долгосрочной перспективе, но со многими шансами вызвать проблемы со здоровьем.

Пенс соглашается. «Я не могу придумать веских причин, чтобы рекомендовать монодиету здоровому взрослому человеку или человеку с хроническими проблемами со здоровьем».

Недостаток питательных веществ
Использование только одного продукта питания «может вызвать дефицит питательных веществ». Слишком много какой-либо пищи или питательных веществ не очень хорошо.А Пенс добавляет, что «вы можете чувствовать себя вялым и уставшим, не получая надлежащего баланса питательных веществ».

Потеря мышечной массы

Питательная токсичность
При монотрофной диете вы можете потреблять опасное количество других питательных веществ, когда вы едите только один вид пищи.«Например, употребление в пищу только куриной грудки вызовет, среди прочего, дефицит витамина С, в то время как избыток белка может вызвать проблемы с почками. вызвать нерегулярное сердцебиение», — говорит Суфрон.

Хотя не все избытки питательных веществ опасны, некоторые из них все же могут быть заметными и неприятными. «Например, если вы выбрали морковную диету и съели чрезмерное количество каротина, содержащегося в моркови, ваша кожа начинает приобретать желто-оранжевый цвет», — говорит Пенс.

Воздействие на психическое здоровье
Монотрофная диета может привести к расстройству пищевого поведения, говорит Суфрон. «Питание с такими ограничениями — это игра с неупорядоченным питанием. Это может привести к морализаторству еды, маркировке продуктов как «хороших» и «плохих». Это также может привести к ощущению лишенности и, как следствие, разрушительному циклу переедания-вины.Отказ телу и разуму в удовлетворении от употребления разнообразной пищи может даже привести к усилению беспокойства, депрессии и проблем с настроением.

Восстановление веса
И когда дело доходит до удержания веса в долгосрочной перспективе, монотрофные диеты просто не являются устойчивыми, говорит Суфрон. «Если вы едите только один продукт, даже если это ваша любимая еда, вы Через какое-то время надоест есть. Эта вкусовая усталость может привести к тому, что вы перестанете есть, чтобы похудеть, или подтолкнет вас к перееданию. Это опасно, и вы обязательно снова наберете весь сброшенный вес, а потом еще немного.»

Почему монодиеты так популярны?

Одним словом: простота.Диета для похудения может сбивать с толку, а поиск правильного баланса продуктов, помогающих сбросить лишний вес, может быть сложным и разочаровывающим делом. Монотрофные диеты обещают облегчить многие из этих проблем. «Употребление только одного вида пищи в день избавляет от догадок о том, что приготовить на еду, и за этим легко следить», — говорит Пенс.

И поскольку нет необходимости в регистрации продуктов питания, подсчете углеводов или подсчете калорий, это освобождает сидящего на диете от большей части работы, на которую полагаются другие подходы к снижению веса.Монотрофные диеты «не требуют размышлений, учета калорий или приготовления пищи», — добавляет Суфрон.

Проблема, однако, в том, что как только вы откажетесь от монотрофной диеты — что вам в конечном итоге придется сделать, если вы хотите избежать недоедания, — вы не освоите никаких устойчивых навыков поддержания потери веса, и вы, вероятно, вернуть весь сброшенный вес. «Вы можете добиться потери веса с помощью этой диеты, но увеличите риск дефицита питательных веществ, что не является здоровым способом достижения ваших целей в весе», — говорит Пенс.

Кроме того, модный характер этих диет легко продвигать. «Благодаря способности социальных сетей распространять лженауку, есть много людей, продвигающих этот способ питания, наживаясь на человеческой склонности искать ярлыки», — говорит Суфрон.

Суть в том, говорит она, что «если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть. Ничто не заменит сбалансированный подход к питанию, который способствует более здоровому весу в долгосрочной перспективе».

Моно Диета Обзор — Есть один продукт питания Здоровый план для результатов потери веса?

«Моно» — это латинское корневое слово, означающее «один», и в случае монодиеты оно означает диету, при которой вы едите только один вид пищи.Соблюдая монодиету , вы обязуетесь в течение определенного количества недель есть только один определенный вид пищи при каждом приеме пищи. Существует множество различных разновидностей монодиеты . Один из самых популярных сортов предполагает чередование яблок, рыбы, картофеля и помидоров.

Монодиета была предметом обсуждения в течение достаточно долгого времени, и многие специалисты на самом деле рассматривают монодиету как тип голодания, который может помочь людям похудеть и улучшить наше общее самочувствие.Некоторые из преимуществ монодиеты обсуждаются ниже.

Преимущества монодиеты

Легкость пищеварения

В последнее время некоторые из самых основных продуктов комбинируются таким образом, что пищеварение становится трудным. Например, выпечка во всем мире изготавливается путем комбинирования ряда продуктов, таких как яйца, молоко, масло, соль, сахар, дрожжи и так далее. Сочетание всех этих продуктов создает клейкое вещество, которое имеет тенденцию забивать наши желудки, затрудняя пищеварение.

Наоборот, монодиета облегчает пищеварение, и со временем человек начинает получать удовольствие от ощущения, что пища становится более гладкой и легкой в ​​желудке, даже после того, как ты съел больше. Возьмем, к примеру, фрукты: они состоят из простых сахаров и витаминов, которые легко перевариваются и быстро всасываются в систему кровообращения, обеспечивая энергией, необходимой для повседневной деятельности. Другие продукты долго «сидят» в желудке из-за затрудненного переваривания.

Мониторинг реакции вашего организма на различные продукты

Разные люди по-разному реагируют на разные продукты.Некоторые из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию у людей, включают молоко или молочные продукты, рыбу или морских животных, глютен, яйца, дрожжи, арахис и некоторые другие.

В случае, когда вы сочетаете различные продукты при каждом приеме пищи, может быть трудно определить, что может вызвать реакцию вашего организма на определенный продукт. Некоторые из этих реакций могут быть даже фатальными при отсутствии медицинской помощи.

Во время монодиеты становится легче определить, как ваш организм реагирует на различные продукты, съеденные методом исключения.В отсутствие современных технологий, которые с помощью лабораторных тестов могут определять аллергены, специфичные для разных людей, это может быть единственным способом определения индивидуальной пищевой аллергии.

Продукты лучшего качества

Очевидно, что гораздо проще смириться с некачественными овощами или фруктами, когда они сочетаются с другими ингредиентами или едой, но гораздо проще отведать что-то не очень по вкусу во время монодиеты. Это, в свою очередь, заставит человека искать продукты более высокого качества при монодиете.

Потеря веса

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Буффало и Университете Вермонта, когда людям предлагают одно и то же питание каждый день в течение одной недели, они, как правило, потребляют меньше калорий на пятый день диеты, чем в первый день.

Напротив, испытуемые, которые поменяли свой рацион, потребляли примерно на 45 калорий больше в конце недели по сравнению с теми, кто придерживался монодиеты, на 125 калорий меньше. Это показывает, что монодиеты действительно могут помочь в стремлении похудеть, поскольку те, кто перегружен выбором продуктов питания, склонны прибегать к знакомым и нездоровым вариантам.

Предотвращает переедание

Когда вы едите один тип пищи, вы уделяете время и сосредотачиваетесь на вкусе пищи, медленно пережевывая. Как только вы насытитесь, ваши вкусовые рецепторы буквально изменятся, предупреждая вас о том, что вы уже насытились, так как ваша еда больше не будет доставлять вам удовольствия. Это потому, что вы не можете иметь слишком много чего-то одного. Это также будет контролировать ваш вес.

Обратная сторона монодиеты

Монодиета имеет некоторые недостатки.К ним относятся:

Согласно журналу Американского колледжа питания, высокое потребление животного белка приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, рака, почечной недостаточности и остеопороза. Поэтому важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, которой в некоторых случаях может не хватать при монодиете.

Доктор Кэролайн Аповиан, директор Центра управления питанием и весом в Бостонском медицинском центре, говорит, что даже если человек может похудеть на монодиете, он наверняка будет страдать от недоедания и потери мышечной массы, что приведет к замедлению метаболизма. и помешает похудеть в будущем.Кроме того, какой бы вес ни был сброшен на монодиете, он восстановится, как только человек возобновит нормальное питание.

При употреблении в пищу одного продукта организм лишается других важных питательных веществ. Например, слишком много калия из бананов может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а избыток сахара может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Заключительные слова монодиеты

У монодиеты есть свои преимущества, о которых говорилось выше. Тем не менее, это сложная задача для большинства людей, поскольку почти все привыкли есть пищу, состоящую из самых разных продуктов.Также важно соблюдать сбалансированную диету во время монодиеты для более здорового результата.

[vc_btn title = «Нажмите здесь, чтобы увидеть наш рекомендуемый индивидуальный план питания № 1» -info-circle” link=»url:https%3A%2F%2Fsupplementpolice.com%2Fcustom-meal-plans|title:Our%20#1%20Recommended%20Custom%20Meal%20Plan|target:%20_blank» button_block=» правда” add_icon=”правда”]

Обзор монодиеты Spud Fit —

Я нашла картофельную монодиету Spud Fit , просматривая YouTube в поисках вдохновения для диеты из цельных продуктов.У меня были проблемы с тягой к еде , и я хотел найти способ придерживаться здоровой диеты из цельных продуктов и навсегда отказаться от сахара и обработанных пищевых продуктов.

Монодиета Spud Fit

После просмотра вдохновляющего интервью с Эндрю Тейлором , я очень хотела попробовать монодиету. Он потерял 110 фунтов за 8 месяцев и вылечился от хронической депрессии. Я знал, что изменение диеты — это то, что мне нужно было сделать.

Эндрю понял, что он пищевой наркоман, и решил что-то с этим сделать.Он понял, что «не может соблюдать умеренность», когда дело касается обработанной пищи. Ему нужно было максимально приблизиться к отказу от еды.

Spud Fit может быть проще, чем голодание на воде

Вместо голодания или ретрита, посвященного соку, он выбрал монодиету , которую, как он знал, он мог бы соблюдать в течение длительного времени, работая и живя своей жизнью. Целый год он ел только картошку, а вам предлагает заниматься только 3 недели.

Он выбрал картофель, потому что, проведя много исследований, он обнаружил, что он чрезвычайно питателен сам по себе, содержит все витамины, макроэлементы и клетчатку, необходимые вам , чтобы выжить в крайнем случае.Не хватает только В12, который он дополнил. Хотя я предполагаю, что при слишком длительном соблюдении монодиеты может развиться дефицит других витаминов.


Узнайте, как навсегда избавиться от тяги к еде и зарядиться энергией

Связанные посты

Spud Fit был безопасным, и я был уверен, что смогу это сделать

Мне очень понравилась его книга DIY Spud Fit Challenge . У Эндрю очень здоровое сдержанное отношение к жизни, которому я хотел подражать.Это было что-то безопасное и доступное, что я мог сделать.

Я записался на онлайн-курс Spud Fit и посмотрел все его видео. Он рассказывает об эмоциях, которые приводят к пищевой зависимости, о мышлении, необходимом для преодоления пищевой зависимости, о том, что сказать семье и что делать с социальными обязательствами. Он также берет интервью у экспертов по питанию, чтобы помочь вам подготовиться к жизни после окучивания.

Сделайте вашу еду скучной, а жизнь интересной

Философия Spud Fit состоит в том, чтобы отбросить нашу одержимость едой , перестать думать о том, что мы будем есть дальше, и жить дальше.

Мне нравится эта идея минимализма в еде, потому что я трачу слишком много времени и энергии на то, чтобы получить удовольствие от еды, а не от жизни.

Это хорошая программа, если вы делаете ее в течение трех недель или меньше, и она работает для некоторых людей, в то время как другие относятся к ней просто как к другой диете, а затем возвращаются к своим старым привычкам, как только прекращают монодиету.

Это очень просто и легко сделать . Вы просто варите или запекаете много картофеля любого вида, включая сладкий картофель, приносите его с собой на работу или на мероприятия и едите, когда захотите.

Разрешается использовать минимальное количество специй, обезжиренных и несладких соусов, таких как кетчуп без сахара, горчица, соль, перец и т. д.

Не раздумывай

Эндрю умен и действует из лучших побуждений и признает, что он не медицинский работник, хотя он прошел сертификацию раствора крахмала у доктора Макдугалла.

Некоторые люди считают, что испытание Spud Fit — это простой способ изменить свои привычки. Но как только вы присоединитесь к курсу Spud Fit Challenge, вы увидите много комментариев от людей, которые продержались всего несколько недель или месяцев и немного похудели, а затем снова набрали его и даже больше.

Задача Spud Fit проста, пока не станет

Две недели я ела разные сорта картофеля и сразу похудела. Вам не нужно постоянно думать о еде, поэтому вы начинаете делать много других дел. Сначала было довольно вкусно.

Но примерно через две недели, Я обнаружил, что картофель на вкус как клей во рту и решил остановиться. Я больше не мог их заткнуть.

В зависимости от того, насколько плохой была ваша диета до монодиеты, вы можете испытывать более или менее выраженную абстиненцию и тягу к еде. И просто отказ от обработанной пищи — отличный способ быстро похудеть.

У меня не было значительной детоксикации, хотя у меня была тяга к другим продуктам. Я чувствовал себя довольно хорошо все время, пока участвовал в Spud Fit Challenge.


Переход с монодиеты

Когда я прекратил Spud Fit Challenge, я пытался придерживаться здоровой диеты, но у меня не было хорошего плана, которому было бы легко следовать вместо Spudfit, поэтому я сразу набрал десять фунтов, которые потерял.

Чего я не понимал, так это того, что некоторые продукты, которые я все еще ел , были слишком изысканными и вызывали у меня переедание. Я думал, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки с большим количеством зелени была достаточно хорошей.

Но почему-то я продолжал возвращаться к вредной еде поздно вечером. Меня непреодолимо тянуло пройтись по улице до продуктового магазина и купить пинту мороженого или немного печенья.

Я также заказал книгу шеф-повара Эй-Джея примерно в то же время, когда нашел Spud Fit, поэтому я наконец прочитал Секреты максимального веса Потеря и понял, что мне нужно отказаться от цельного зерна. макароны и хлеб на некоторое время, а также избавление от молочных продуктов и масла .Мучные изделия, в общем, были исключены, и коктейли также были исключены на данный момент, потому что они, казалось, вызывали у меня тягу и переедание.

Как только я нашел способ автоматизировать свои решения о еде без монодиеты, я был на пути и потерял 25 фунтов за три месяца.

Я ем очень просто, потому что это легко и занимает меньше времени и снижает аппетит . У меня есть еще 40 фунтов, но я знаю, что это выполнимо, чтобы достичь постоянного здорового веса.

Spud Fit — это просто инструмент, а не решение пищевой зависимости

Эндрю признает, что Spud Fit — это инструмент, а не ответ. Это просто останавливает вас от использования еды в качестве наркотика.

Ему удалось разорвать дофаминовый цикл удовольствия . У него также был год, чтобы исследовать и подготовиться к обычной жизни после Spud Fit.

Лично я, наверное, больше не буду заниматься Spud Fit не потому, что считаю это плохой программой. А потому, что я предпочел бы начать практиковать то, как я буду питаться всю оставшуюся жизнь.

Spud Fit ощущается как очередная диета, потому что в какой-то момент она закончится, и вам придется иметь дело с более разнообразной пищей .

Я предпочел бы научиться есть эти продукты, готовить и покупать их, а также видеть, сколько их мне нужно и какие комбинации будут работать для меня в повседневной жизни.

Цельные продукты с высоким содержанием питательных веществ восстанавливают наш голодный организм

Дело о монодиетах, as Dr.Джоэл Фурман указывает на , заключается в том, что вы не получаете полного разнообразия фитонутриентов.

Spud Fit на самом деле не является оптимальным , и, возможно, поэтому люди все еще иногда борются с тягой к Spudfit.

Большинство из нас недоедают из-за диеты, состоящей из рафинированных продуктов, которые лишают ваш организм питательных веществ и наносят ущерб вашей иммунной системе. Важно как можно быстрее начать заменять эти питательные вещества продуктами самого высокого качества, которые вы можете себе позволить.

Когда я сидел на картофельной диете, мне очень хотелось нездоровой пищи.

В ту минуту, когда я начал добавлять зелень и другие овощи с высоким содержанием питательных веществ на завтрак, обед и ужин, а также бобовые и небольшое количество фруктов и семян, моя тяга исчезла.

Ресурс после посадки Spud

Я по-прежнему ем много сладкого картофеля каждую неделю, но также стараюсь съедать огромную тарелку салата или зелени на пару и других некрахмалистых овощей при каждом приеме пищи .

В течение нескольких дней после того, как шеф-повар Эй-Джей начал рекомендовать съесть фунт овощей на завтрак (!), моя тяга к старым обработанным продуктам исчезла.

Spud Fit научил меня не зацикливаться на еде.

Это был хороший старт для формирования нового взгляда на еду. Но знать больше о науке о мозге, стоящей за пищевой зависимостью, было еще одной частью головоломки, которая была мне очень необходима.

Подходит ли вам монодиета Spud Fit?

Возможно, вы обнаружите, что эта программа идеально вам подходит. Это может быть отличным инструментом для изменения ваших представлений о еде.

Кроме того, это намного полезнее, чем стандартная американская диета (SAD). Просто убедитесь, что вы провели исследование и у вас есть план на после того, как вы закончите Spud Fit Challenge.

Зная то, что я знаю сейчас об овощах на завтрак, я мог бы пропустить монодиету Spud Fit и сразу перейти на диету с высоким содержанием некрахмалистых зеленых овощей и бобовых, а также крахмалистых овощей и фруктов и небольшого количества орехов и семечки и авокадо.

Доктор Фурман является одним из лучших экспертов по высокообъемным, высокопитательным и низкокалорийным диетам.

Поначалу его может быть немного трудно придерживаться, поэтому я бы также прочитал Крахмальный раствор доктора Макдугалла или книгу шеф-повара Эй-Джея, а затем поэкспериментировал и посмотрел, что работает для вас в отношении соотношения крахмалов к зелени, орехам. и фрукты, и все, что вы решите включить.

Противопоказания для Spud Fit

Картофель богат питательными веществами и клетчаткой, вопреки распространенному мнению.Spud Fit основан на употреблении в пищу белого картофеля. Считается, что они имеют высокий гликемический индекс , , поэтому они всасываются в кровоток быстрее, чем другие овощи, особенно если снять кожицу. сладкий картофель может быть безопаснее.

Каждый раз, когда вы не придерживаетесь сбалансированной диеты из цельных продуктов с достаточным количеством углеводов, белков и жиров, ваше тело может стать восприимчивым к тяге к перееданию, чтобы компенсировать дисбаланс.

Например, если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жиров, ваше тело ищет то, чего не хватает.Если вы обнаружите, что диета увеличивает вашу тягу, вам может быть рекомендовано есть более разнообразные цельные продукты.

Такая простая вещь, как добавление небольшой горсти семечек в еду, может изменить ситуацию.

Безопасное и быстрое похудение

Если вам нужно сбросить много веса и вы хотите быстро похудеть, вы можете сначала сократить потребление зерновых и картофеля и есть больше кабачков для получения крахмала, а затем добавлять больше разнообразия по мере набора веса.

Доктор Фурман — мастер быстрого, но безопасного похудения при уменьшении тяги к еде.

В зависимости от вашего положения по шкале восприимчивости к пищевой зависимости вам может потребоваться навсегда отказаться от муки, сахара, масла и рафинированных продуктов, чтобы подавить тягу. Но это не сложно, когда ваши вкусовые рецепторы адаптируются.

После того, как все старые продукты выйдут из вашего организма и микробиом вашего кишечника восстановится, натуральные цельные продукты станут действительно вкусными и сытными.

Многие люди чувствуют себя настолько лучше и счастливее, что больше не хотят придерживаться стандартной американской диеты (SAD).

Но твоему телу может понадобиться некоторое время, чтобы избавиться от старой тяги. У некоторых это занимает всего несколько недель, а другим, как мне, приходится бороться с этим несколько месяцев.

Возврат к необработанному при падении

Я пользуюсь рекомендациями шеф-повара AJ уже несколько месяцев и поначалу был удивлен, насколько это легко. У меня не было тяги и голода.

Но потом я стал слишком занят и мне стало лень готовить и регулярно есть, и я проголодался. Желание вернулось и упало .

После того, как я снова попробовал рафинированные продукты, мне пришлось очень строго следить за тем, чтобы есть достаточно здоровой цельной пищи с высоким содержанием клетчатки три раза в день, чтобы не проголодаться и не поскользнуться.

Планируйте заранее: ключ к автоматизму

Пока ваш распорядок не нарушен, это легко .Но у меня было несколько дней в пути и я не подготовился заранее.

Вы должны каждый день готовить достаточно здоровой пищи и знать, что делать, когда вам нужно поесть вне дома. Хранение холодильника со здоровой пищей в багажнике может спасти жизнь.

Чтобы добиться успеха, важно научиться путешествовать с едой и где брать чистые продукты в дорогу.

Снизьте автоматизм, и, в конце концов, вы освободитесь от страсти. Это может занять неделю, месяц или даже полгода.Будьте терпеливы, и это произойдет.

Ресурсы

Патрубок

Spud Fit — это монодиета из всех видов белого и сладкого картофеля с ограниченным количеством приправ.

Плюсы:

  • Настрой на одноразовое питание излечивает вас от потребности в наградах за изысканную еду.
  • Быстрый способ снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и отказаться от лекарств без голодания на воде.
  • У вас есть книга и онлайн-программа на выбор.

Минусы : как и голодание, оно может быть слишком экстремальным и может привести к перееданию позже. Все зависит от вашего характера и физиологии.

Chef AJ’s Программа веганской пищевой зависимости

Плюсы: Вкусные рецепты без масла, муки, соли, орехов, семечек, продуктов животного происхождения. У вас есть книга и онлайн-программа на выбор. Существует также саммит по снижению веса с участием множества экспертов, который принимал шеф-повар AJ.

Минусы: Отсутствие явных жиров может быть слишком ограничительным без добавок, вызывающих тягу или дисбаланс. В долгосрочной перспективе такой низкий уровень жиров может быть вреден для здоровья веганов.

Вилки вместо ножей

Диета из цельных продуктов допускает смешивание, цельнозерновую муку и довольно либерально относится к сухофруктам. Не использует масло или любые продукты животного происхождения.

Плюсы: отлично подходит для людей с низким уровнем пищевой зависимости.Есть книга и еженедельная онлайн-программа рецептов. Вам рекомендуется есть продукты из цельного зерна и пророщенной муки, так что у вас будет много свободы.

Минусы: может быть слишком жидким для сильно зависимых людей, поэтому отрегулируйте или избегайте смешанных смузи и рецептов с мукой и сахаром, кленовым сиропом и т. д.

Еда ярких линий 

Позволяет использовать масло, мясо, соль и молочные продукты. Не позволяет смешивать или обрабатывать продукты, такие как сахар и мука. Строгий контроль порций, отлично подходит для обучения автоматизму.У вас есть книга и онлайн-программа на выбор.

Профессионалы : Много научно обоснованной информации о пищевой зависимости, стратегиях доведения до автоматизма, отлично подходит для экстравертов, чтобы поесть вне дома, не отходя от плана. Сильное сообщество Facebook для ежедневных проверок.

Минусы: Brightlines поощряет взвешивание и ограничение порций для более быстрой потери веса. Все получают одни и те же точные порции пищи для части программы по снижению веса, независимо от размера тела.Я думаю, что это безумие.

Это может вызвать повторное переедание и тягу к еде. Я попробовал программу, но приспособился к более высоким порциям, и моей стратегией в этой программе было добавление фунта некрахмалистых овощей к каждому приему пищи.

Она позволяет использовать продукты животного происхождения, чтобы сделать программу доступной. Но вы можете попробовать сократить или вырезать их и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

Немного роботизирован в том смысле, что вы едите всю взвешенную пищу и не пропускаете приемы пищи, даже если не голодны.Таким образом, вы никогда не выйдете из «режима зависимости» и не научитесь есть более интуитивно. Она советует людям есть всю пищу три раза в день, даже если вы не голодны.

Программа доктора Фурмана для лечения пищевой зависимости

В основном на растительной основе без масла, без муки, сахара или обработанных пищевых продуктов, и только около 10% продуктов животного происхождения. У вас есть много книг и онлайн-программ или проживания на выбор.

Плюсы: Невероятная база знаний и послужной список помогают людям излечиваться от болезней и диабета.

Минусы: Фурман использует некоторые смешанные продукты и финики, поэтому вам может понадобиться изменить рецепты. Он против крахмала или с очень низким содержанием крахмала из цельного картофеля и зерна, и некоторым людям трудно придерживаться его строгих рекомендаций. Я лично добавляю больше сладкого картофеля и нашел другие его идеи очень полезными.

Сброс пищевой зависимости

Джоан Ифланд, доктор философии. использует диету из цельных продуктов с мясом, исключает молочные продукты, сою и фрукты с высоким гликемическим индексом, белый картофель, все смешанные продукты и обработанные пищевые продукты.

Плюсы: Отлично подходит для тех, кто хочет продолжать есть мясо, хорошо разбирается в науке о пищевой зависимости.

Минусы : Предлагает масла холодного отжима, которые содержат много жира и являются пищей с высокой степенью обработки. если вы обнаружите, что масло вызывает тягу к еде, измените ее рецепты, исключив его.

Не разрешает картофель, многие фрукты или бананы и, кажется, боится крахмала, что кажется немного экстремальным, учитывая, что программа Spud Fit помогает тысячам людей избавиться от пищевой зависимости.

Она предлагает большее количество продуктов животного происхождения, чем многие эксперты считают полезными для здоровья. Вы можете поэкспериментировать и посмотреть, подойдет ли вам замена некоторых из них бобами.

В заключение

Spud Fit Challenge может стать для вас отличным стартом на пути к здоровому образу жизни. Все люди разные, поэтому я представил несколько альтернатив и продолжаю искать новые идеи, которые помогут вам стать самым счастливым и здоровым.

Вопросы? Идеи? Ресурсы, чтобы поделиться? Прокомментируйте ниже или используйте мою контактную форму .Я всегда рад услышать от вас !


Связанные посты

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Спорный гуру диетологии, который съедает 5 фунтов картофеля за один раз, говорит, что пиры из одной пищи являются ключом к снижению веса праздники — ключ к похудению и здоровью

Автор: Кэти Винтер

Опубликовано: | Обновлено:

Большинство популярных диет выступают за максимальное разнообразие и цвет каждого приема пищи.Но спорный самопровозглашенный «гуру» диеты, известный как Банановая девушка Фрили, придерживается другого мнения.

Она считает, что приемы пищи, состоящие только из большого количества одного ингредиента, известные как «моноприемы пищи», являются ключом к ультра-сухому телу. Она говорит, что регулярно съедает до 5 фунтов картофеля за один раз и остается стройной 8-го размера. съедает до 51 банана в день в рамках высокоуглеводной, обезжиренной, сыроедческой и веганской диеты.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

34-летняя австралийка Фрили, которая утверждает, что поднялась с 11-й 4-фунтовой (слева) до 8-й (справа) в этом режиме, уже привлекла внимание своими заявлениями о том, что она съедает до 51 банана в день. дня в рамках своей необычной диеты, в рамках которой она придерживается экстремальной сыроедческой веганской диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов

Freelee опубликовала этот снимок огромного количества манго на фоне ее невероятно плоского живота

Благодаря плоскому животу, напоминающему стиральную доску, и худощавым конечностям, легко понять, почему многие были покорены, особенно с учетом того, что ключевым моментом ее диеты является никогда не ограничивать калории.Диетологи, однако, говорят, что моноприемы пищи не способствуют здоровью или снижению веса.

Потребляя от 2500 до 5000 калорий в день, Фрили остается «сырой до четырех», то есть она не ест приготовленную или подогретую пищу до 16:00.

Фрили утверждает, что, перейдя на сыроедческую веганскую диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, она сбросила 3-2 фунта, а также избавилась от прыщей, синдрома хронической усталости, низкой функции щитовидной железы и ужасного пищеварения.

Чтобы посмотреть видео полностью, нажмите здесь

Фрили утверждает, что диета также избавила ее от прыщей, синдрома хронической усталости, снижения функции щитовидной железы и плохого пищеварения одного фрукта, например, два целых ананаса, пять манго, два литра апельсинового сока, 1.4 кг абрикосов или 20 бананов.

В беседе с Mail Online Фрили говорит: «Когда вы едите просто (например, только один вид фруктов за один раз), усвоение витаминов и минералов максимально увеличивается, поэтому мозг получает больше питательных веществ, что, в свою очередь, удовлетворяет потребности организма в питательных веществах и подавляет тягу к пище. для нездоровой пищи.

‘Я бы сказал, что 90 процентов моих приемов пищи составляют моноприемы пищи.

‘Употребление в пищу только одного вида фруктов/растений очень полезно для здоровья, поскольку это упрощает и оптимизирует пищеварение.

Фрили утверждает, что, несмотря на высокое содержание калорий и углеводов в ее рационе, это помогло ей достичь завидного тела. plain

‘Большая часть энергии тела уходит на переваривание пищи, поэтому, когда мы едим пищу, состоящую из нескольких разных продуктов, организму приходится работать усерднее не только для обработки сложной комбинации, но и для извлечения необходимых ему питательных веществ.

‘Энергия, высвобожденная в результате моноприема пищи, может быть направлена ​​на исцеление/очищение/детоксикацию остального тела и органов, избавление от лишнего веса, и именно поэтому многие люди сообщают о сияющей коже и высоком уровне энергии при моноприеме пищи.

‘Еще одно преимущество состоит в том, что для обработки пищи требуется только один тип пищеварительных ферментов. Если вы посмотрите на природу, вы увидите, что животные в дикой природе всегда едят только один прием пищи и не страдают такими же проблемами с пищеварением или проблемами с весом, как мы, люди.Антациды являются одними из наиболее часто покупаемых безрецептурных препаратов по определенной причине!

Фрили, которая в прошлом страдала как анорексией, так и булимией, но теперь говорит, что полностью выздоровела, утверждает, что такое переедание — естественный способ питания человека.

Фрили говорит, что тип продуктов, которые она ест в своем моноприеме пищи, является причиной того, что, несмотря на высокое потребление калорий, она остается такой стройной

‘Представьте, что наше ‘племя’ пришло к обильному манговому дереву в природе, мы бы с радостью насытились наши животы только с манго, а затем перешли к следующему месту.Это то, что я в основном повторяю в образе жизни от сырого до четырех.

‘Когда вы переходите на растительный образ жизни с высоким содержанием углеводов, одним из преимуществ является то, что вы можете есть больше! Для меня это удовольствие, потому что я люблю много есть и оставаться стройной и здоровой. Причина, по которой при таком образе жизни вы можете есть больше, заключается в том, что растительная пища богата клетчаткой и водой, но содержит мало калорий.

«Продукты животного происхождения не содержат клетчатки, в них мало воды и много жира и калорий, поэтому требуется меньший объем, поэтому вы не сможете съесть столько же.Для меня нормально съесть монофруктовую еду из 8-10 манго или 10-15 бананов (я вешу 8 фунтов) за один присест, кому-то больше, конечно, нужно больше.

‘Когда вы едите большое количество растительной пищи, вы покинете стол, чувствуя себя удовлетворенным и не испытывая тяги к жирной нездоровой пище, потому что ваши клетки и мозг получили чистый источник питательных веществ/углеводов, необходимых им для оптимального функционирования. ‘

Ключевым моментом диеты Фрили является то, что она никогда не ограничивает калории, часто съедает намного больше, чем рекомендовано по суточным калориям. съедая огромное количество продуктов, которых избегает большинство сидящих на диете, таких как картофель, она остается такой стройной.

‘Калории НЕ создаются одинаково. Мое потребление калорий не сильно изменилось с тех пор, как я был 73 кг (11-й 4 фунта), но изменился источник моих калорий, и именно это позволило мне сбросить более 20 кг (3-й 1 фунт).

‘Возьмем, к примеру, близнецов, посадите одного на ежедневный рацион из Макдональдса/нездоровой пищи на 3000 калорий, а другого на 3000 калорий из чистых фруктов и овощей. Все остальные переменные остаются прежними. Как вы думаете, они будут такой же стройности? Ни за что!

‘Тот, кто ест фрукты и овощи, всегда будет стройнее и, конечно же, здоровее.Также необходимо учитывать уровень инсулина. Эта диета удерживает уровень инсулина на очень низком уровне, и поэтому все долгосрочные RT4er очень стройны, независимо от уровня физической подготовки».

Фрили также говорит, что, вопреки тому, что многие могут подумать, она не чувствует себя слишком сытой после моноприема пищи.

Фрили наслаждается моноедой, состоящей из 9 фунтов или апельсинов, выжатых из сока, чтобы получилось около 2 литров У меня все еще были другие медленно перевариваемые продукты (например, продукты животного происхождения) в толстой кишке, и быстро перевариваемые фрукты, которые я ел, попадали в эту застоявшуюся пищу и смешивались друг с другом.

‘Это вызовет научный эксперимент в моем кишечнике, который вызовет вздутие живота, газы и расстройство пищеварения. Через несколько недель мой живот стал плоским как никогда! Совершенно нормально иметь круглый полный живот Будды после употребления веганской пищи с высоким содержанием углеводов, и я регулярно показываю это в своих видео на YouTube.

‘Мой полный живот опускается примерно через полчаса или обычно, когда я иду и писаю, так как это в основном вода.

‘Важно помнить, что область живота заполняется не жиром, а клетчаткой и водой.

«Ложись спать, как Будда, проснись, как Ганди, при таком образе жизни!»

Однако идея моноприема пищи не поддерживается многими диетологами, которые не только говорят, что это поощряет отказ от контроля порций, но и утверждают, что это может привести к дефициту питательных веществ и не имеет доказанных преимуществ, когда речь идет о потере веса.

Представитель Британской ассоциации диетологов Крис Кашин говорит: «Это необычная концепция — просто есть один продукт за один прием пищи.

Помимо монопитания, Freelee постоянно выступает за веганскую диету, в основном сырую, с низким содержанием жиров.

‘Например, употребление одних только бананов обеспечит вас углеводами, небольшим количеством белка и отсутствием жира.

‘Это также означало бы, что не будет широкого распространения микроэлементов. Это не сделает еду или удовольствие».

Чудесное лечение виноградом и другие очищающие диеты — рецензия на книгу

Эта книга представляет собой портмоне , если позаимствовать удобное слово у Льюиса Кэрролла и слегка неправильно его использовать. Две его книги в одной.Есть настоящая книга, Моно-Диета Детокс , и в ней весь текст классической Джоанны Брандтс Лекарство Виноградом .

Брандт была южноафриканской женщиной, не медиком, которая считала, что излечилась от изнурительного и предположительно неизлечимого рака желудка благодаря диете, состоящей из винограда и только винограда. В 1928 году она опубликовала сначала статью, а затем брошюру, в которой рассказала о своем опыте и успехах.

Если вы уже верите в детокс-диеты и целебные голодания, эта книга просто подтвердит вашу убежденность.Если нет, я приглашаю вас прочитать ее коротко и просто, так что это не займет много времени в вашем плотном графике. Автор Васи, натуропат, делает все возможное, чтобы объяснить, как работает детоксифицирующая диета, включая неудобные подробности о том, как ставить клизму (чему ваша мать никогда не учила вас) и как подготовить свое тело к испытаниям: есть мало или есть много. только одно питание в течение затяжных периодов времени (а может они просто кажутся затяжными!).

Брандт по какой-то причине была убеждена, что ее рак был результатом сочетания генетических факторов и употребления в пищу мяса.Виноград был для нее противоядием, разрывая кишечник, как мини-рототер, удаляя любые кусочки, не убранные клизмами.

Но не только внешне виноград выполняет очищающую функцию. Мощное мочегонное средство, виноград вымывает ядовитые воды из клеток, действуя подобно поту во время лихорадки, вытягивая жидкость и буквально выжимая из организма вредных гостей. Это идея Брандтс, и она придерживалась ее; Васей соглашается

Существуют и другие продукты, подходящие для монодиеты, все сырые овощи или фрукты, за исключением некоторых сухофруктов и вареных зерен.Все они обладают одинаковым слабительным и мочегонным действием винограда. Разные продукты дают разные результаты на монодиете. Нет нужды говорить, что все эти продукты растительного, а не животного происхождения. Многие альтернативные диетологи предполагают, что приготовленная пища мягкая и ее легче есть, что способствует перееданию, а также потере питательных веществ в процессе нагревания. Подумай об этом.

Мой бывший муж несколько лет назад попробовал виноградное лекарство, с энтузиазмом прочитав книжечку Брандта.Он уже был стройным, как форель, но это было не его проблемой. У него были проблемы с кишечником, и он искал настоящего исцеления. Чистый эффект диеты, по-видимому, заключался в том, что наряду с излишней потерей, на мой взгляд, как наблюдателя, еще большего веса, он большую часть времени оставался в слегка пьяном состоянии. Возможно, это связано с утверждением Брандта о том, что несравненный виноград является лучшим средством от тяги к спиртным напиткам. Я бы добавил, потому что виноградная диета — это процесс брожения, происходящий в пищеварительном тракте! Мой бывший много хихикал во время своего десятидневного режима, и хотя долгосрочного долгожданного улучшения не было, он высоко оценил лечение виноградом.Он все еще жив, поэтому существует вероятность, что виноградное лекарство спасло его эти 40 лет.

Для тех, кто серьезно относится к очистке внутренностей своего тела, наверное, нет лучшего метода, чем виноградная диета, соблюдаемая буквально. Книга Васи дополняет работу Брандта и дает в ее поддержку хорошую современную информацию.

7 причин полюбить мономуку

Во-первых, что, черт возьми, такое монопитание?

Персиковая мономука

Моноприем пищи — это прием пищи, состоящий из одного (моно) продукта, обычно сырых фруктов или овощей.Просто как тот! Например, тарелка кусочков свежего ананаса, или восемь апельсинов, или коктейль из одних бананов (и воды), или половинка арбуза, или смесь ломтиков болгарского перца.

Хотя на первый взгляд такое питание может показаться крайне скучным, я хочу поделиться с вами 7 идеями о монопитании, которые могут изменить ваше мышление.

1. Употребление мономуки означает отказ от алиментарной многозадачности

Мы знаем, что многозадачность перегружает мозг и настраивает нас на ошибки.Внимательность побуждает нас сосредоточиться в идеале на одной задаче, максимум на двух, в любой момент времени. Таким образом, наш мозг может сузить свои ресурсы до текущей задачи и завершить ее с тщательностью, ясностью и максимальной точностью.

Почему в пищеварительном тракте все иначе?

Если мы съедим омлет с сыром и овощами, бекон, тост с желе и маслом, а также нарезанный фруктовый микс, а также сок и кофе… вау, какая мультиферментная задача предстоит нашему телу! Вы когда-нибудь ели это и чувствовали усталость после этого?

Для расщепления белков, углеводов, жиров и сахаров необходимы различные ферменты.Если в пищеварительном тракте происходит слишком много активности, кислоты могут нейтрализовать ферменты, заставляя пищу ферментироваться или разлагаться, а не перевариваться. Непереваренная пища может привести к синдрому повышенной кишечной проницаемости и множеству других желудочно-кишечных заболеваний.

Когда пища съедается, она пережевывается и смешивается со слюной, что является первой стадией пищеварения. Если пища содержит крахмал, то секретируется слюнная амилаза (фермент). Покинув рот, пища проходит по пищеводу в желудок.Выделяется желудочный сок, содержащий преимущественно соляную кислоту и пищеварительные ферменты. Белку требуется очень кислая среда, чтобы пищеварительный фермент пепсин был эффективным. Крахмалы и жиры требуют почти нейтральной среды для переваривания. Амилаза слюны разрушается в присутствии сильнокислого желудочного сока. Желудочная липаза, которая секретируется для переваривания жиров, ингибируется в присутствии очень кислой среды.

С таким количеством разных продуктов, которые мы съедаем за один присест, наше тело может ОЧЕНЬ устать, пытаясь разобраться с различными ферментами и временем переваривания всех этих различных продуктов.Некоторая пища не переваривается должным образом, вызывая изжогу, расстройство желудка, вялость и/или другие желудочно-кишечные расстройства.

Цельные продукты представляют собой комбинацию белков, жиров и углеводов. Существует большой спрос, необходимый даже для употребления в пищу простых продуктов. Усложнять ситуацию множеством продуктов не нужно, и, вероятно, лучше избегать этого для спокойного и оптимального пищеварения.

Просто вишни

2. Одноразовое питание упрощает жизнь

Люди едят так, как живут, и наоборот.Мне нравится советовать людям делать свою еду настолько сложной, насколько они хотят, чтобы их жизнь была. То, что происходит на тарелке, проявляется в нашей жизни.

Периодический или частый прием пищи в один прием пищи настраивает вас на простоту. Одна текстура, один вкус, один цвет и один опыт помогут вам отточить красоту и, как это ни парадоксально, простую сложность одного блюда.

Вы когда-нибудь сидели на пляже и ели арбуз досыта? Если да, то вы съели моноприем пищи, не зная об этом.У большинства из нас есть.

Ваше тело примет эту пищу в целости и сохранности, запустит одну ферментативную реакцию и тщательно и успешно ее переварит.

Кормить себя одним приемом пищи — это проявлять доброту по отношению к своему телу. То, что происходит в теле, резонирует снаружи. По мере того, как вы привыкнете к еде в одиночку, вы, возможно, почувствуете себя более комфортно с одним цветком, художественно поставленным в вазе, читая по одной книге за раз, наслаждаясь одним любимым человеком в течение посвященного времени вместе.

Больше в еде, ингредиентах, цветах, книгах или людях не равнозначно изобилию. В глубинах простоты можно найти изобилие, потому что мы видим и ощущаем присущую ей сложность. Огромный парадокс, я знаю. Разве это не здорово?

Просто огурцы

3. Дыня: съешь ее или оставь в покое

Дыни перевариваются не так, как большинство продуктов. Они перевариваются не в желудке, а в кишечнике. Если есть дыню (фруктовый сахар) с другими продуктами, она может слишком долго оставаться в желудке и вызывать брожение, вызывающее газообразование.Пища должна перевариваться, а не ферментироваться.

Любой, кто когда-либо полагал, что у него аллергия на дыни или что дыни не согласятся с ним, попробуйте съесть дыню в один прием, в идеале, в качестве первого приема пищи в день, и дать ей полностью перевариться, прежде чем что-либо есть снова. Велика вероятность, что проблем с желудком не будет. (Это также может работать с огурцами или помидорами!)

Дыни — прекрасная еда. Приготовьте еду из дыни. Да, съесть все за один присест! Если дыни — ваш единственный прием пищи в один прием пищи, это будет приятным и добрым опытом для вашего тела.

Ешьте дыни в одиночестве

4. Сенсорная перегрузка вредна для спокойного пищеварения

Когда я сидел на диете с высоким содержанием фруктов, я все еще был подписан на множество информационных бюллетеней с вкусными рецептами цельных продуктов. Наступило особое время, когда я смотрела на фотографии, сопровождающие рецепты, и чувствовала, что эти образы играют с моим сознанием злые шутки.

Моя парадигма изменилась.

Мое тело приняло и приспособилось к простой пище. Все мои чувства были на борту.Теперь, если взглянуть на эти обычные бюллетени рецептов новыми глазами, они выглядели такими невероятно сложными . Я не мог ясно видеть, из чего был сделан рецепт. Список ингредиентов выглядел таким длинным, сложным и излишне трудоемким.

Эти рецепты перестали мне нравиться, и я начал есть так, как не требовал рецепта. Теперь, когда я ем сложное блюдо или еду, я чувствую, что внутри моего тела происходит бунт.

Чаша с ананасом

5.Подумайте о том, как питались наши первобытные предки

Живя в дикой природе, собирая пищу, когда было обнаружено дерево со спелыми плодами, первобытные люди ели спелые плоды, пока не насытились. Они не стремились сочетать фрукты с другой едой для более интересной презентации. Они ели одну простую пищу, пока не наелись, или съедали все.

Мы усложнили наши тарелки. Больше не лучше. Смузи из 15 ингредиентов не нужны. Вам не нужно «снимать все» за один раз.Тело действительно может ощущать вкус и в полной мере использовать питательные преимущества продуктов, когда они более изолированы. Возможно, смузи из 3 ингредиентов настолько сложен, насколько это необходимо.

Попробуйте ароматы. Полностью переваривать все, что вы едите. Если есть газы, вздутие живота, отрыжка, кислотный рефлюкс, головная боль или боль в животе, у вас плохое пищеварение. Упрощайте, упрощайте, упрощайте и прислушивайтесь к своему телу.

Смузи из замороженной малины и банана с чаем матча

6. Дар времени

Многие из нас жаждут получить больше времени.Дни, кажется, проносятся мимо нас, пока недели не накапливаются, и мы удивляемся, как мы так быстро приземлились в сентябре.

Монопитание — адекватный и экономящий время способ приема пищи. Четыре банана могут составить обед. Три нарезанных огурца могут быть завтраком.

Я часто ем в один прием пищи: вишню, дыню, виноград, ананас, но чаще ем в два приема: клубнику и персики, огурцы и помидоры, бананы и финики. В любом случае это легко, вкусно, полезно и полезно.

Фрукты — оригинальный фаст-фуд.Многие готовы к употреблению сразу же, другие требуют простой подготовки: очистки и нарезки. Берите с собой фрукты на работу или в машину. Остановитесь у продуктового магазина на дороге, а не проезжайте через окно проезда.

Просто Виноград

7. Перетренируйте свои вкусовые рецепторы

Есть такая поговорка: если вы недостаточно голодны для яблока, вы на самом деле не голодны.

Итак, в следующий раз, когда вы по-настоящему проголодаетесь, съешьте яблоко… или два, или пять… сколько вам потребуется, чтобы насытиться.Похрустите фруктами, пожуйте хрустящую сочную мякоть, выпейте сок, а затем пережевывайте волокна. Обратите внимание на изменение текстуры между плотью и кожей. Обратите внимание, какой чистый и сладкий сок. Нет более чистой воды, чем та, что содержится в водонасыщенной цельной пище.

Посиди со вкусом. Кусать. Жевать. Напиток. Глотать. Кусать. Жевать. Напиток. Глотать. Возьми еще одно яблоко. Освойте этот вкус, эту текстуру, эту температуру… станьте единым целым с яблоком. Вы можете влюбиться. Вы можете подумать, что яблоки — самая совершенная еда в мире.

А теперь представьте, что вы покрываете это яблоко арахисовым маслом, карамелью, йогуртом или запекаете. Вам грустно? Чувствуете ли вы чувство потери из-за совершенно хорошего яблока, замаскированного под что-то другое? Красота любимого яблока теперь скрыта от твоего чувства? Используется ли сейчас яблоко в качестве основы или носителя для чего-то другого, вместо того, чтобы привлекать к себе полное, законное внимание?

Как только вы научите свои вкусовые рецепторы ценить простой моновкус, вам не нужно будет наряжать еду, чтобы насладиться ею.На самом деле, вы научитесь больше всего наслаждаться едой в ее обнаженном, чистом, незамутненном виде. Это вполне может стать экстатическим опытом!

Чем ближе вы сможете подобраться к сущности пищи, тем ближе вы сможете подобраться к сущности самого себя. Попробуйте монопитание и испытайте это на себе. Дайте ему время, и я обещаю, что простая магия найдет вас.

Дополнительные ресурсы:

• 9 способов, которыми еда может стать вашей новой духовной практикой

Похожие сообщения, предложенные для вас

Чудодейственное средство с виноградом и другие очищающие диеты – Книжный магазин Пиквика

Детокс-монодиета
Автор(ы): Кристофер Васи

Введение в целебный эффект голодания с использованием только одного вида пищи

• Включает виноградное лечение Джоанны Брандт с советами и комментариями автора

• Объясняет, почему монодиеты настолько эффективны для очищения и восстановления внутренней клеточной среды

• Показывает, как интерпретировать сигналы вашего тела, чтобы адаптировать диету к вашим уникальным потребностям

Лечение виноградом, лечение лимоном, лечение кленовым сиропом и яблочная диета Это все разновидности монодиет, основанные на ограничении приема пищи одним продуктом в течение определенного периода времени.Используя в качестве модели знаменитое лечение виноградом, впервые предложенное Джоанной Брандт (приведенное здесь полностью), Кристофер Васи демонстрирует, почему все эти ограниченные диеты удивительно эффективны в лечении болезней и восстановлении оптимального здоровья. Несмотря на различные подходы к питанию и, как следствие, целебные свойства, все эти диеты работают одинаково: они помогают организму «сжечь» содержащиеся в нем отходы для очистки внутренней клеточной среды. Они также держат органы выделения тела открытыми, чтобы предотвратить накопление токсинов.В то время как эти лекарства отвечают за исцеление людей от многих серьезных заболеваний, включая рак, их основное применение заключается в том, что они естественным образом удаляют отходы и предотвращают поглощение организмом токсинов во время процесса.

Монодиета «Детокс» — это практическое руководство, в котором содержится вся информация, необходимая для соблюдения режима детоксикации. Чтобы сделать приложение наиболее успешным, автор объясняет, как интерпретировать реакции вашего тела таким образом, чтобы вы могли адаптировать лечение к вашим конкретным физиологическим потребностям, превращая возвращение к оптимальному здоровью в уникальное путешествие.

Отзыв(а):
«Восторженные аплодисменты совместным усилиям доктора Васи и покойной миссис Брандт! Уделите The Detox Mono Diet все свое внимание, и у вас будет основа для успеха в самоисцелении».
«Детоксикация — это недостающее звено в западном питании, а голодание/очищение соком — это чистая и безопасная форма (голодание над водой) детоксикации. Очень информативная книга доктора Васи проливает свет на этот жизненно важный процесс с помощью одного из первых подходов к очищению — Виноградного лечения Джоанны Брандт.Есть так много людей и так много состояний здоровья, которым может помочь этот естественный подход к здоровью, описанный в Моно-Диета Детокс ».
«Наконец-то, полное и точное досье о том, как дать телу отдых от сложных комбинаций продуктов и вернуть здоровое здоровье. Детокс-моно-диета вдохновляет и научно обоснована».
«Для тех, кто серьезно относится к очищению своего тела изнутри, наверное, нет лучшего метода, чем виноградная диета, которую следует соблюдать буквально.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.