Мотивация спорт слова: Цитаты и афоризмы про спорт и мотивацию со смыслом

Содержание

Текст песни Казак МС ft Игорь Князь

Спорт — это как тяжкий наркотик
Но только многие сегодня думают напротив
Твои представления сильнее твоей сущности
Слова без дела, из уст, это беззвучность
Эти пацаны знают себе цену и не знают слабости
И жалости и доживут до самой старости,
В то время как я и они стать героями хотим
Ты немного пьяный и подсел на героин и никотин
Ты со страйком утверждаешь что внатуре четкий,
Но со страху не сможешь постоять за девчонку,
Мы же до последней капли крови, кто за маму, кто за веру,
А ты недоволен, тебе мало дозы в вену
Я полон сил и если ты тут вник — прусь я
Будь как я, пойди на турник и брусья,
Залезь на ринг тот, который в спортзале,
И поставь на ринг тон этот продукт парень
Мы – те кто никогда не станет на колени
Мы – те кто за здоровое поколение
И пока лень тебе, мои кенты бинты мотают
А твои легкие как и ты в частицах дыма тают

Вставай и тренироваться иди
Гематомы, ссадины, здоровью не навредит
Бросай курить и пить, и иди в спорт зал,
Как тебе лучше жить ты поймешь скоро сам

Мое поколение не доживет до сорока
Но зато для них кумиры Леша Гуф и Ака
Ты выбираешь сам спорт зал или кабак
Одноклассники, контакт или полный контакт!
Халявить проще ,чем достичь богатырской мощи
Доказав своим друзьям что ты для них живой щит
Неужели тебе приятней быть овощем?
Быть размазней по-жизни жалким и беспомощным?!
Я хочу видеть в будущем здоровую нацию
Ребят взявших за основу спорт мотивацию

Знай! Мы несем агитацию!
С лозунгом простым «ИДЕМ ВСЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ «
Уважение всем тиграм на ринге
Кикерам ,Тайцам, и тем кто на разминке
Неважен вид спорта, а смысл лишь в том
Что тратишь время во благо а не в кресле за компом

Вставай и тренироваться иди
Гематомы, ссадины, здоровью не навредит
Бросай курить и пить, и иди в спорт зал,
Как тебе лучше жить ты поймешь скоро сам

Sport — it’s as hard drug
But many today think the contrary
Your submission of your being stronger
Words without deeds , from the mouth , it is silently
These guys know their value and do not know the weakness
And pity and live to old age ,
While I have and they want to be heroes
You’re a little drunk and addicted to heroin and nicotine
You argue with a strike that vnature clear ,
But with fear can not stand up for the girl ,
We’re down to the last drop of blood , who for mom , who for the faith ,
And you’re unhappy , you little dose into a vein
I am full of energy and if you’re here INEC — I prus
Be like me , go to the horizontal bar and parallel bars,
Climb into the ring one in the gym ,
And put the ring tone of this product guy
We — those who will never be on your knees
We — those who for a Healthy Generation
And while you laziness , my bandages harassed Kety
And your lungs as you smoke particles in the melt

Get up and go to practice
Bruising, abrasions, will not harm the health of
Quit smoking and drinking , and go to the gym ,
How do you live better you will understand himself soon

My generation will not live up to forty
But for their idol Alex Gough and Aka
You choose the sport hall or tavern
Classmates, contact or full contact !
Freebie easier than heroic achieve power

Proving to your friends that you’re a human shield for them
Are you pleased to be a vegetable ?
Be a weakling in life miserable and helpless ?
I want to see in the future a healthy nation
Guys have taken as a basis for sport motivation
Know ! We accept agitation !
With simple slogan » go all coached «
Respect all the tigers in the ring
Kickers , Thais , and those who are on a workout
Unimportant sport , and only make sense
What is the benefit of wasting time and not in the chair at the computer

Get up and go to practice
Bruising, abrasions, will not harm the health of

Quit smoking and drinking , and go to the gym ,
How do you live better you will understand himself soon

ПЕСНИ ДЛЯ СПОРТА: Мотивация Спорт слова песни

Мотивация Спорт (исполнитель: ПЕСНИ ДЛЯ СПОРТА)

Секундная стрелка отсчитывает удары пульса,
Столько шёл к этому дню, чего сейчас сдулся?
В руках своих уже не чувствую я той силы,
Что меня подталкивала вверх и мной руководила.
Вкус победы на губах, смешанный с кровью,
Я заглянул в глаза страху и побратался с болью.
Готов бороться даже из последних сил, знаю,
Если надо, то один против всех, против стаи.
На грани восприятия я вижу тень напротив,
Ты отнимаешь мои силы! Отвечай - кто ты?!
Но тишина в ответ и взгляд как будто сквозь меня,
Я знаю кто отбросил эту тень, она моя.
Во всех сражениях она была со мною рядом,
А сейчас испепеляет мою душу взглядом.
Что тебе тут надо?! А?!
Хочешь видеть мой финал? Тебе не одолеть меня!
Я стою перед тобой, такой какой я есть,
Ты знаешь все мои слабости и их не счесть.
Наш поединок неизбежен и он будет честным.
В бою с самим собою хитрым уловкам нет места.
Опять ты и я, как будто в самый первый раз,
Никто не судит этот бой, не остановит нас,
И я держу удар судьбы, я встаю с коленей.
Я собран, зол и я готов вступить в бой с тенью!

Никаких сомнений, нет волнения,
Я знаю цену победы и горечь поражения,
В момент истины на пути к прозрению
Я готов вступить в бой со своей тенью

Никаких сомнений, нет волнения,
Я знаю цену победы и горечь поражения,
В момент истины на пути к прозрению
Я готов вступить в бой со своей тенью

Я хладнокровен, но сейчас меня бросает в пот,
Обо мне ходит молва, мол, этот пацан - джек-пот.
Мне не в первой стоять со своим страхом визави,
Обстоятельства сильнее нас как их не назови.
Я за мир, но ради правды не грешно вступить в войну,
Ставки высоки настолько, что если ступил - вальнут.
Стать победителем для меня дело принципа,
Выйди в ринг, если не знаешь куда деть амбиции.
Это последний раунд и выбор не велик,
Но джебы точны, будто бы их выбрал ювелир.
Тени не исчезают в полдень, хроники врут,
Первым падает тот, кто на словах вроде бы крут.
Самое время собрать всю свою волю в кулак,
Вам не удастся во мне запугать болью талант,
Дать бой своим недостаткам - это дать бой системе,
Если в твоём сердце есть место свету, не бойся тени!
Канаты с четырех сторон и я как взаперти,
Любая проволочка драке явно навредит,
В моей груди словно секундомер ведёт отсчёт,
Это не месть, это всего лишь наш сведенный счёт.
Я на ногах ещё, значит не всё потеряно,
Жизнь всегда учит давать сдачи самонадеянным,
Не ради памятных трофеев и ценных наград -
Ради триумфа над злом и подлостью с целью добра!

Никаких сомнений, нет волнения,
Я знаю цену победы и горечь поражения,
В момент истины на пути к прозрению
Я готов вступить в бой со своей тенью

Никаких сомнений, нет волнения,
Я знаю цену победы и горечь поражения,
В момент истины на пути к прозрению
Я готов вступить в бой со своей тенью

Особенности мотивации спортсменов в различных видах спорта Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА

ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНОВ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА

© С. В. Ильинский

Ильинский

Сергей Владимирович

доцент кафедры психологии управления Самарская

гуманитарная академия [email protected]

В статье рассматриваются особенности и различия мотивации у мололых спортсменов, занимающихся различными вилами спорта. Причины, по которым спортсмены занимаются опрелеленным вилом спорта, могут быть самыми различными, и их трулно свести к каким-то очевилным принципам.

Ключевые слова: мотивация, потребности, спортивная деятельность, мотивационная особенность, достижение успеха.

Мотивы — это мощные, регулирующие деятельность психические силы или факторы. Регулирующая сила мотивов проявляется в их активирующем влиянии, поддерживающем и стимулирующем интеллектуальные, моральные, волевые и физические усилия человека, связанные с достижением цели [10].

Постоянное стремление человека удовлетворять свои потребности в движении, развивать физические качества способствовало тому, что физические упражнения постепенно трансформировались в современные виды спорта.

Таким образом, физические упражнения обособились в отдельный вид человеческой деятельности — в спортивную деятельность, которая отличается рядом специфических особенностей [8].

Мотивация имеет высокую значимость в любой деятельности человека, особенно она необходима в спорте, где в очень сжатые сроки требуется достичь наилучшего результата в ситуации жесткой конкуренции с другими спортсменами и спортивными командами.

На сегодняшний день достаточно остро стоит проблема низкой психологической мотивации российских спортсменов, о чем можно судить по результатам выступлений наших команд и отдельных спортсменов на всероссийских и международных соревнованиях.

Особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Известно, что спорт имеет много общего с понятием «игра». Мотивы к игре заключены в ней самой. Человека влекут не какие-то внешние для игры обстоятельства, как, например, к трудовой деятельности, когда часто выполняемая человеком работа лишь опосредованно служит удовлетворению его жизненных потребностей, доставляя ему средства, которые он может использовать на те или иные свои нужды, а непосредственно чувство удовлетворения, связанное с участием в игре. Так и к спорту человек испытывает потребности, определяющиеся удовлетворением, вызываемым самой спортивной деятельностью и успехами, достигаемыми в ней. Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, имеют свою структуру [5]. Непосредственные мотивы спортивной деятельности — потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности; потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой, выносливостью, быстротой, гибкостью, ловкостью; стремление проявить себя в трудных, даже экстремальных ситуациях; стремление добиться рекордных результатов, доказать свое спортивное мастерство и добиться победы; потребность в самовыражении, самоутверждении, стремление к общественному признанию, славе. Опосредованные мотивы спортивной деятельности — стремление стать сильным, здоровым; стремление через спортивную деятельность подготовить себя к практической жизни; чувство долга; потребность в занятиях спортом через осознание социальной важности спортивной деятельности [7].

Потребность, или ощущение человеком нужды в чем-либо, означает нарушение равновесия с окружающей средой. Психологически это всегда связано с возникновением внутреннего напряжения, более или менее выраженного дискомфорта, от которого можно избавиться, лишь удовлетворив соответствующую нужду. Иногда сами жизненные обстоятельства подталкивают к выбору определенного пути. И тогда выбор происходит как бы сам собой, без ясного осознания процесса. Часто именно так, спонтанно, происходит выбор спортивной деятельности как способа удовлетворения сначала, может быть, только одной, а затем целого комплекса потребностей [4].

Г. Д. Горбунов включает в этот комплекс следующие потребности: потребность в деятельности, активности, потребность в движении, потребность в реализации рефлексов цели и свободы, потребность в соперничестве, соревновании, самоутверждении, потребность быть в группе, общаться, потребность в новых впечатлениях и др. [9].

Следует отметить, что неудовлетворительная разработанность проблемы мотивации, отсутствие единства и четкости в определении существа этого явления наложили отпечаток и на методологические подходы исследования мотивов.

Как показывает анализ литературных источников, на протяжении спортивной карьеры роль конкретных мотивов в стимулировании активности спорт-

смена меняется, и для каждого этапа спортивной карьеры характерны свои доминирующие мотивы.

Так Е. П. Ильин отмечает, что на начальном этапе причинами прихода в спорт (независимо от вида деятельности, т. е. спорта) могут быть:

— стремление к самосовершенствованию;

— стремление к самовыражению и самоутверждению;

— социальные установки;

— удовлетворение духовных и материальных потребностей.

Каждая из перечисленных причин имеет для конкретного спортсмена большую или меньшую действенность в связи с его ценностными ориентациями [6].

И. Г. Келишев выделяет мотив внутригрупповой симпатии как начальный мотив занятий спортом. Сущность его выражается в желании детей и подростков заниматься каким-либо видом спорта ради того, чтобы постоянно находиться в среде своих товарищей и сверстников. Их удерживает в спортивной секции не столько стремление к высоким результатам и даже не интерес к данному виду спорта, сколько симпатии друг к другу и общая для них потребность в общении [3].

Общественный мотив характеризуется осознанностью общественной значимости спортивной деятельности; спортсмены с доминированием этого мотива ставят перед собой высокие перспективные цели, они увлечены занятиями спортом. Мотив самоутверждения характеризуется чрезмерной ориентацией спортсменов на оценку своих спортивных результатов.

Следует отметить, что при психологическом обеспечении спортивной деятельности важно учитывать и тот и другой мотивы. Успешное воспитание спортсмена и достижение им высоких спортивных результатов возможно только при правильном соотношении общественного и индивидуального мотивов. Анализ практики показывает, что пренебрежение одним из них, игнорирование того или иного мотива одинаково приводит к негативным результатам.

Доминирование мотивов подтверждают данные исследований, полученные Е. Г. Знаменской: спортсмены со спортивно-деловой мотивацией проявляют большую увлеченность занятиями спортом; спортсмены же, у которых доминирует личностно-престижная мотивация, чрезмерно ориентированы на оценку своих спортивных результатов, проявляя постоянную озабоченность личным самоутверждением. Это приводит к неадекватной самооценке, к эмоциональной неустойчивости в экстремальных условиях соревнований [12].

Многие авторы связывают спортивные достижения и отношение к занятиям спортом с мотивом достижения. Например, Л. П. Дмитриенкова в своих исследованиях показала, что у высококвалифицированных спортсменов мотив достижения успеха выражен сильнее, чем у спортсменов средней квалификации [11].

Спортивные психологи выделяют также более конкретные варианты мотивации, связанной с занятиями различными видами спорта: обеспечение цикличности, управление движением, ситуативное противоборство.

Результаты практических исследований, проведенных спортивными психологами, показывают, что контакт с противниками или партнерами также

является важной мотивационной особенностью избранного вида спорта. Различают три основные разновидности контактов: непосредственные (в борьбе, боксе, регби и др.), опосредованные (волейбол, футбол, шахматы, теннис и др.) и условные (плавание, спортивная гимнастика и др.) [1].

Многие исследователи спортивной мотивации — А. Пилоян, Б. Д. Крет-ти, Ю. Ю. Палайма, А. Ц. Пуни и другие — отмечают разную степень осознанности трех ее слагаемых. Потребности и мотивы могут быть неосознанными, полуосознанными или осознанными. Цели же всегда осознаваемы и являются итогом мысленной работы, в процессе которой человек пытается в идеальной форме разрешить противоречие между требованиями спортивной деятельности, ее конкретными условиями, с одной стороны, и собственными возможностями, способностями адаптироваться к этим условиям и требованиям, с другой. Поэтому цель выступает в качестве регулятора активности, влияя на выбор конкретных средств достижения желаемого результата [2].

Следовательно, блок мотивации выполняет в структуре спортивной деятельности следующие функции:

— является пусковым механизмом деятельности;

— поддерживает необходимый уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;

— регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.

Таким образом, мотивация к действиям формируется с раннего детства, а спортивная мотивация — с приходом ребенка в секцию, и будет целесообразно рассмотреть мотивационную сферу подростков в связи с тем, что в подростковом возрасте уже сформированы определенные потребности, которые могут влиять на дальнейшую спортивную карьеру.

Цель исследования — выявить особенности мотивации спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

Объект — мотивация спортсменов.

Предмет — мотивация спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

Гипотеза: мотивация у спортсменов, занимающихся различными видами спорта, имеет значимые различия.

Методика исследования

Эмпирическое исследование проводилось на базе Государственного училища олимпийского резерва. В нем приняло участие 40 спортсменов в возрасте от 16 до 19 лет. В выборке 25 юношей и 15 девушек, занимающихся различными видами спорта.

В исследуемой выборке возрастной состав представлен следующим образом:

— от 16 до 17 лет — 18 человек, или 45% членов выборки;

— от 18-19 лет — 22 человека, или 55 % членов выборки.

В исследуемой выборке по видам спорта ситуация выглядит следующим образом:

— легкой атлетикой занимаются 12 подростков, или 30% членов выборки;

— борьбой занимаются 4 подростка, или 10% членов выборки;

— плаванием занимаются 8 подростков, или 20% членов выборки;

— спортивной гимнастикой занимаются 16 подростков, или 40% членов выборки.

В исследуемой выборке 33 подростка (83%) одерживали победу на соревнованиях регионального уровня, и только 7 подростков (17%) — на соревнованиях федерального уровня.

В соответствии с выдвинутой гипотезой в эмпирическом исследовании использовался ряд методик:

1. Методика «Мотивы занятий спортом» А. В. Шаболтас;

2. Методика «Мотивы спортивной деятельности» Е. А. Калинина;

3. Методика «Изучение мотивов занятий спортом» В. И. Тропникова.

Методика «Мотивы занятий спортом» А. В. Шаболтас предназначена для

выявления доминирующих целей (личностных смыслов) занятий спортом и включает в себя 10 мотивов-категорий, соответствующих определенным высказываниям (суждениям), приведенным в опроснике.

Методика «Мотивы спортивной деятельности» (МСД) Е. А. Калинина применяется при проведении углубленного психологического обследования молодых спортсменов.

Методика «Изучение мотивов занятий спортом» В. И. Тропникова разработана для выяснения степени важности различных причин (ситуаций, обстоятельств), которые побудили и побуждают спортсмена продолжать заниматься выбранным им видом спорта.

Исследование проводилось в пять этапов.

На первом этапе приводилось тестирование юных спортсменов по методике А. В. Шаболтас «Мотивы занятий спортом».

На втором этапе проводилось тестирование юных спортсменов по методике Е. А. Калинина «Мотивы спортивной деятельности».

На третьем этапе проводилось тестирование юных спортсменов по методике В. И. Тропникова «Изучение мотивов занятий спортом».

На четвертом этапе были выявлены различия с помощью критерия Крус-кала-Уоллиса. Использование метода статистического анализа было реализовано с помощью пакета анализа статистических данных БТАТКТГСА 6.0.

На пятом этапе были сформулированы выводы о наличии или отсутствии различий в мотивации спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

Результаты исследования

Результаты исследования по методике «Мотивы занятий спортом» (А. В. Шаболтас) представлены следующим образом:

Мотив эмоционального удовольствия (ЭУ) — стремление, отражающее радость движения и физических усилий, преобладает у 14 членов выборки (35%) занимающихся спортивной гимнастикой, что может быть обусловлено эстетичностью данного вида спорта.

Мотив социального самоутверждения (СС) — стремление проявить себя, выражающееся в том, что занятия спортом и достигаемые при этом успехи рассматриваются и переживаются с точки зрения личного престижа, уважения

знакомыми, зрителями, преобладает у 4 членов выборки (10%), занимающихся борьбой, что можно объяснить тем, что после завоевания победы на соревнованиях их авторитет в своей среде значительно повышается.

Мотив физического самоутверждения (ФС) — стремление к физическому развитию, становлению характера преобладает у 8 членов выборки (20%), занимающихся плаванием, что может быть обусловлено тем, что у пловцов частые, интенсивные тренировки, способствующие их физическому совершенствованию.

Социально-эмоциональный мотив (СЭ) — стремление к спортивным событиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности доминирует у 12 юных спортсменов (30%), занимающихся легкой атлетикой и спортивной гимнастикой.

Социально-моральный мотив (СМ) — стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером, доминирует у 10 членов выборки (25%), занимающихся борьбой и плаванием, что говорит об ответственности спортсменов.

Мотив достижения успеха в спорте (ДУ) — стремление к достижению успеха, улучшению личных спортивных результатов преобладает у 7 членов выборки (18%), занимающихся легкой атлетикой и борьбой.

Спортивно-познавательный мотив (СП) — стремление к изучению вопросов технической и тактической подготовки, научно обоснованных принципов тренировки доминирует у 4 спортсменов (10%), занимающихся борьбой.

Рационально-волевой (рекреационный) мотив (РВ) — желание заниматься спортом для компенсации дефицита двигательной активности при умственной (сидячей) работе преобладает у 12 подростков (30%), занимающихся борьбой, плаванием и спортивной гимнастикой.

Мотив подготовки к профессиональной деятельности (ПД) — стремление заниматься спортом для подготовки к требованиям избранной профессиональной деятельности преобладает у 9 спортсменов (23%), занимающихся легкой атлетикой и спортивной гимнастикой.

Гражданско-патриотический мотив (ГП) — стремление к спортивному совершенствованию для успешного выступления на соревнованиях, для поддержания престижа коллектива, города, страны доминирует у 4 спортсменов (10%), занимающихся борьбой и плаванием.

По результатам методики «Мотивы занятий спортом» (А. В. Шаболтас) в исследуемой выборке преобладают мотивы занятия спортом: мотив эмоционального удовольствия (ЭУ), социально-эмоциональный мотив (СЭ), рационально-волевой (рекреационный) мотив (РВ), социально-моральный мотив (СМ).

Результаты исследования по методике «Мотивы спортивной деятельности» (Е. А. Калинин):

— по мотиву «Потребность в достижении» оптимальная мотивация отмечена у 24 членов выборки, или 60%;

— по мотиву «Потребность в борьбе» оптимальная мотивация отмечена у 25 членов выборки, или 63%;

— по мотиву «Потребность в самосовершенствовании» оптимальная мотивация отмечена у 23 членов выборки, или 58%;

— по мотиву «Потребность в общении» оптимальная мотивация отмечена у 16 членов выборки, или 40%;

— по мотиву «Потребность в поощрении» оптимальная мотивация отмечена у 24 членов выборки, или 60%.

Следовательно, среди испытуемых преобладают мотивы спортивной деятельности «Потребность в борьбе»; «Потребность в достижении»; «Потребность в поощрении».

Наиболее значимыми результатами исследования по методике «Изучение мотивов занятий спортом» (В. И. Тропников) являются:

— физическое совершенствование — 35 спортсменов, или 88% членов выборки;

— эстетическое удовольствие и острые ощущения — 33 подростка, или 83% членов выборки.

Среды юных спортсменов преобладают следующие мотивы прихода в спорт:

— по совету родителей, родственников — 33%;

— по семейным традициям — 27%;

— потому, что спортивная база близко от дома — 24%;

— по совету друзей, товарищей — 16%.

В выборе определенного вида спорта доминируют следующие мотивы:

— потому, что этот вид спорта развит по месту учебы — 31%;

— очень подвижный — 28%;

— в этом виде спорта можно добиться больших успехов — 22%;

— подходящая комплекция — 19%.

Анализ и интерпретация исследования

По результатам эмпирического исследования можно сделать вывод о том, что в исследуемой выборке по методике «Мотивы занятий спортом» (А. В. Ша-болтас) преобладают следующие мотивы занятий спортом:

— мотив эмоционального удовольствия (ЭУ): стремление, отражающее радость движения и физических усилий;

— социально-эмоциональный мотив (СЭ): стремление к спортивным событиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности;

— рационально-волевой (рекреационный) мотив (РВ): желание заниматься спортом для компенсации дефицита двигательной активности при умственной (сидячей) работе;

— социально-моральный мотив (СМ): стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером.

По методике «Мотивы спортивной деятельности» (Е. А. Калинин) среди испытуемых преобладают мотивы спортивной деятельности: «Потребность в борьбе» — 63% членов выборки, «Потребность в достижении» — 60% спортсменов, «Потребность в поощрении» — 60% спортсменов.

По методике «Изучение мотивов занятий спортом» (В. И. Тропников) наиболее значимыми мотивами в выборке являются физическое совершен-

ствование (88% членов выборки) и эстетическое удовольствие и острые ощущения (83% членов выборки).

Доминирующими мотивами прихода в спорт являются советы родителей и родственников (33% членов выборки), а в выборе определенного вида спорта доминирует то, что данный вид спорта развит по месту учебы (31% членов выборки).

Для доказательства гипотезы о том, что мотивация спортсменов, занимающихся различными видами спорта, имеет значимые различия, был использован Н-критерий Крускала-Уоллиса.

При обработке данных мы выявили ряд различий в мотивации спортсменов, занимающихся различными видами спорта, которые представлены в таблице 1.

Таблица 1

Значимые различия в мотивации спортсменов, занимающихся различными видами спорта (р<0,05)

Переменные Н Р

1) Мотив повышения престижа 12,61 0,0056

2) Потребность в достижении 14,75 0,0020

3)Потребность в борьбе 14,35 0,0025

4) Мотив эмоционального удовольствия 25,38 0,0000

5) Социально-моральный мотив 16,05 0,0011

6) Рационально-волевой мотив 18,95 0,0034

Как видно из таблицы 1, статистически значимые различия были выявлены по следующим шкалам: мотив повышения престижа, потребность в достижениях, потребность в борьбе, мотив эмоционального удовольствия , социальноморальный мотив и рационально-волевой мотив. После статистической обработки и выявленных различий были посчитаны средние значения групп испытуемых по шкалам, имеющим различия, которые представлены в таблице 2.

Из таблицы 2 видно, что наибольшую потребность в повышении престижа имеют спортсмены, занимающиеся спортивной гимнастикой, что может быть обусловлено грациозностью и зрелищностью данного вида спорта, стремлением добиться авторитета в нем.

Потребность в достижении преобладает у спортсменов, занимающихся борьбой, это может быть связано с тем, что борьба относится к виду единоборств и борцы в основном склонны подолгу отрабатывать приемы для того, чтобы достичь победы и стать сильнейшими.

Потребность в борьбе более выражена у спортсменов, занимающихся плаванием, это может быть обусловлено тем, что они стремятся к получению высоких результатов по времени, т. к. во время соревнования доли секунды определяют победу.

Таблица 2

Средние значения групп испытуемых по шкалам

Вид спорта Мотив легкая атлетика борьба плавание спортивная гимнастика

Мотив повышения престижа 2,5 20,7 3,4 3,8

Потребность в достижении 31,8 38,2 19,5 26,7

Потребность в борьбе 25,9 22,2 37,5 26,4

Мотив эмоционального удовольствия 11,6 14,5 10,2 22,1

Социальноморальный мотив 10,8 24,2 20,4 13,9

Рационально -волевой мотив 13,2 18,5 17,1 21,4

Мотив эмоционального удовольствия при занятиях спортом преобладает у испытуемых, занимающихся спортивной гимнастикой, это может быть связано с эстетичностью их вида спорта, т. к. они создают своего рода искусство, подготавливая номера.

Социально-моральный мотив более выражен у спортсменов, занимающихся борьбой, что говорит о наличии ответственности перед тренерским составом и желании обладать заслуженным авторитетом в команде.

Рационально-волевой мотив преобладает у спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой, что может говорить о том, что во время занятий спортом они получают прилив сил, чувствуют энергию в себе.

Выводы

Согласно методике «Мотивы занятий спортом» (А. В. Шаболтас), в выборке преобладают следующие мотивы занятия спортом: стремление, отражающее радость движения и физических усилий; стремление к спортивным событиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности; желание заниматься спортом для компенсации дефицита двигательной активности при умственной (сидячей) работе; стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером.

Среди испытуемых по методике «Мотивы спортивной деятельности» (Е. А. Калинин) преобладают мотивы спортивной деятельности, направленные на потребность в борьбе, достижении и поощрении.

Наиболее значимыми мотивами в выборке по методике «Изучение мотивов занятий спортом» (В. И. Тропников) являются физическое совершенствование, эстетическое удовольствие и острые ощущения.

Доминирующими мотивами прихода в спорт являются советы родителей и родственников, а в выборе определенного вида спорта доминирует то, что данный вид спорта развит по месту учебы.

У спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой, сильнее выражены такие мотивы, как мотив эмоционального удовольствия и рационально-волевой мотив, что говорит о склонности получать удовольствие от спорта, испытывать чувство радости от нахождения в движении, что может быть обусловлено тем, что спортивная гимнастика — это эстетичный вид спорта, что позволяет спортсменам не только совершенствовать свое тело, но и творчески реализовываться.

Спортсмены, занимающиеся плаванием, испытывают потребность в борьбе, что может быть обусловлено их стремлением к получению высоких результатов по времени, так как доли секунды определяют победу спортсмена в соревновании.

У борцов наиболее выражены социально-моральный мотив и потребность в достижении, что говорит о наличии ответственности перед тренерским составом и желании обладать заслуженным авторитетом в команде.

Спортсмены, занимающиеся легкой атлетикой, испытывают наибольшую потребность в достижении, что говорит об их стремлении развиваться и может быть обусловлено тем, что в таком виде спорта, как легкая атлетика имеют место четкие показатели, которые влияют на уровень спортсмена, а так же на победу в соревнованиях.

Таким образом, гипотеза исследования о том, что у спортсменов, занимающихся различными видами спорта, существуют значимые различия в мотивации, подтверждена.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бобровский, А. В. Управление спортивной мотивацией борцов высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (на примере дзюдо) : автореф. дис. … канд. пед. наук. — Омск, 2005.

2. Василюк, Ф. Е. Методологический анализ в психологии. — М. : МГППУ : Смысл, 2003.

3. Гаранян, Н. Г. Практические аспекты когнитивной психотерапии // Московский психотерапевтический журнал. — 1996. — № 3. — С. 29—47.

4. Ильин, Е. П. Мотивация и мотивы. — СПб. : Питер, 2008.

5. Ильин, Е. П. Психология индивидуальных различий. — СПб. : Питер, 2004.

6. Ильин, Е. П. Психология спорта. — СПб. : Питер, 2009.

7. Кузовкин, В. В. Психотехнический подход к активизации личностного роста в

подготовке офицеров запаса : дис. . канд. психол. наук. — М. : МГУ, 2002.

8. Макклелланд, Д. Мотивация человека. — СПб. : Питер, 2007.

9. Пузырей, А. А. Психология. Психотехника. Психагогика. — М. : Смысл, 2005.

10. Федоскина, Е. М. Методы психологической реабилитации спортсменов, находящихся в состоянии перенапряжения // Рудиковские чтения : матер. VI Международ. науч. конф. психологов физической культуры и спорта. — М., 2010. — С. 153—155.

11. Шумилин, А. П. Мотивационный аспект психологической подготовки дзюдоистов к соревнованиям / А. П. Шумилин, А. И. Чикуров // Рудиковские чтения : матер. VI Международ. науч. конф. психологов физической культуры и спорта. — М., 2006. — С. 319—321.

12. Юров, И. А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте. — М. : Советский спорт, 2006.

Мотивирующие фразы о спорте (250 фраз)

Спорт способен продлить жизнь, укрепить здоровье, поднять самооценку и настроение. Вряд ли кто-то станет оспаривать практическую пользу любительского спорта, особенно из тех, кто решился попробовать свои силы в этом деле. Но бывает так, что запал к тренировкам исчезает и требуется определенная порция мотивации. Ее можно получить и через слова. В данной подборке собраны мотивирующие фразы о спорте.

Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека.

Спортсмен-любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек.

Спорт – единственный способ сохранить в человеке качества первобытного человека.

Спортсмены — такие же люди, как и все, только больше ненавидят успехи друг друга.

Спорт – лекарство от плохого настроения и депрессий.

Спящему не достанется ничего, кроме снов.

Спорт – развлечение до седьмого пота.

Стать чемпионом намного проще, чем удержать этот титул и прожить с ним всю жизнь.

Спорт – реклама физкультуры: ценой здоровья некоторых улучшается здоровье многих.

Cпорт – это физкультура плюс электрификация всей страны.

Спорт – это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

Алкоголь развлечение бедных, Наркотики – слабых, Спорт для сильных!

Спорт – это труд, но не все с ним справляются.

Бег — это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня — слабаком или волевым человеком?»

Спорт – это физкультура, доведенная до абсурда.

Бег в мешках: побеждает не тот, кто быстро бегает, а кто быстро бегает в мешке.

Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.

Бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму.

Спорт замечателен импровизацией мастерства.

Бизнес — это сочетание войны и спорта.

Спорт не воспитывает характер, а выявляет его.

Благодаря оздоровительному бегу люди получают инфаркт в гораздо лучшем состоянии здоровья, чем раньше.

Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек.

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум!

Спорт словам не верит, только — делам.

Бой должен длиться 13 секунд: 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар, 10 секунд на отсчет рефери.

Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные.

Бокс — это искусство, все остальное — это спорт!

Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления.

Бокс — это наука, исследующая человека на прочность.

Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.

Бокс не драка — это спорт отважных…

Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.

Бокс, это дружеские кровоизлияния.

Спорт чище и красивее любой войны. Холодной или горячей.

Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра.

Большой спорт – это не только потеря лучших лет, но и призовые годы жизни.

Спорт – это биение твоего сердца, твоё дыхание, это твой ритм жизни.

Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье.

Спорт: развлечение до седьмого пота.

Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений.

Спортсмен любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек.

Будь сильным в спорте, а в жизни будь простым

Спортсмен может добиться высоких результатов и без природного таланта, но никогда без трудолюбия и упорства.

Быть в хорошей форме — это политический акт: ты берешь ответственность за собственную жизнь.

Спортсмен-профессионал — публичная девка, от которой требуют честного поведения.

В боксе нет крутых, есть только те, кому еще не заехали в челюсть.

Спортсмен-профессионал — это человек, который согласен состариться и выйти в отставку в возрасте тридцати лет.

В жизни живет лучше тот, кто окреп хорошо физически.

Спортсменка тренирует мышцы, а настоящая женщина нужные части тела.

Даже в спортивной схватке, порой, выигрывают деньги.

В здоровом теле – здоровый дух.

Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения.

В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал.

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.

В массовом развитии физической культуры и спорта я вижу один из лучших вариантов в битве за здоровье человека, его творческую активность и долголетие.

Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений.

В науке, как и в спорте, важно участие, а не результат.

Догнал, не значит победил.

В общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров.

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

В основе спорта – праздный интерес ценителей неповторимых схваток.

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

В слишком здоровом теле помещается слишком мало духа.

Единственный человек, который может сказать, что я слабоват — это тренер.

В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования.

Если бы телевизор и холодильник стояли поближе друг к другу, многие из нас вообще бы не знали, что такое физические упражнения.

В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно.

Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия.

В тренажерных залах полно парней, которые хотят походить на мужчин, словно «походить на мужчин» означает выглядеть так, как велят скульпторы или рекламные фотографы.

Если вам интересно, каким вы будете лет через десять, посмотритесь в зеркало после марафона.

В этом и заключается трагедия спортсмена: если ты вовремя не умрешь, тебе суждено тянуть скучную лямку.

Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый.

Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы регулярные физические упражнения.

Если ваша собака располнела, значит, вам не хватает физических упражнений.

Веди здоровый образ жизни и подавай правильный пример подрастающему поколению

Если ветер все время в лицо, значит вы бежите слишком быстро.

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка…

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.

Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта!

Если кажется, что движения спортсмена легко повторить, а на деле приходится учить их годами – это настоящий спортсмен.

Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен

Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит.

Второе место — первое среди неудачников.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Давай делай сегодня!

Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении.

Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана.

Если мы не позаботимся о своем теле, то где же нам потом жить?

Гимнастика есть целительная часть медицины.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гимнастика полётом красоты высвечивает тела совершенство.

Если не потеешь — это не спорт.

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Если не играть с лучшими, сам не станешь лучшим.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Если с первого раза у вас ничего не получилось — парашютный спорт не для вас.

Главное – не победа, а участие.

Если ты не готов трудиться, значит, ты готов проиграть.

Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег.

Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека.

Спортсмен-любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек.

Спорт – единственный способ сохранить в человеке качества первобытного человека.

Спортсмены — такие же люди, как и все, только больше ненавидят успехи друг друга.

Спорт – лекарство от плохого настроения и депрессий.

Спящему не достанется ничего, кроме снов.

Спорт – развлечение до седьмого пота.

Стать чемпионом намного проще, чем удержать этот титул и прожить с ним всю жизнь.

Спорт – реклама физкультуры: ценой здоровья некоторых улучшается здоровье многих.

Cпорт – это физкультура плюс электрификация всей страны.

Спорт – это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

Алкоголь развлечение бедных, Наркотики – слабых, Спорт для сильных!

Спорт – это труд, но не все с ним справляются.

Бег — это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня — слабаком или волевым человеком?»

Спорт – это физкультура, доведенная до абсурда.

Бег в мешках: побеждает не тот, кто быстро бегает, а кто быстро бегает в мешке.

Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.

Бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму.

Спорт замечателен импровизацией мастерства.

Бизнес — это сочетание войны и спорта.

Спорт не воспитывает характер, а выявляет его.

Благодаря оздоровительному бегу люди получают инфаркт в гораздо лучшем состоянии здоровья, чем раньше.

Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек.

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум!

Спорт словам не верит, только — делам.

Бой должен длиться 13 секунд: 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар, 10 секунд на отсчет рефери.

Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные.

Бокс — это искусство, все остальное — это спорт!

Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления.

Бокс — это наука, исследующая человека на прочность.

Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.

Бокс не драка — это спорт отважных…

Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.

Бокс, это дружеские кровоизлияния.

Спорт чище и красивее любой войны. Холодной или горячей.

Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра.

Большой спорт – это не только потеря лучших лет, но и призовые годы жизни.

Спорт – это биение твоего сердца, твоё дыхание, это твой ритм жизни.

Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье.

Спорт: развлечение до седьмого пота.

Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений.

Спортсмен любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек.

Будь сильным в спорте, а в жизни будь простым

Спортсмен может добиться высоких результатов и без природного таланта, но никогда без трудолюбия и упорства.

Быть в хорошей форме — это политический акт: ты берешь ответственность за собственную жизнь.

Спортсмен-профессионал — публичная девка, от которой требуют честного поведения.

В боксе нет крутых, есть только те, кому еще не заехали в челюсть.

Спортсмен-профессионал — это человек, который согласен состариться и выйти в отставку в возрасте тридцати лет.

В жизни живет лучше тот, кто окреп хорошо физически.

Спортсменка тренирует мышцы, а настоящая женщина нужные части тела.

Даже в спортивной схватке, порой, выигрывают деньги.

В здоровом теле – здоровый дух.

Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения.

В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал.

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.

В массовом развитии физической культуры и спорта я вижу один из лучших вариантов в битве за здоровье человека, его творческую активность и долголетие.

Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений.

В науке, как и в спорте, важно участие, а не результат.

Догнал, не значит победил.

В общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров.

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

В основе спорта – праздный интерес ценителей неповторимых схваток.

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

В слишком здоровом теле помещается слишком мало духа.

Единственный человек, который может сказать, что я слабоват — это тренер.

В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования.

Если бы телевизор и холодильник стояли поближе друг к другу, многие из нас вообще бы не знали, что такое физические упражнения.

В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно.

Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия.

В тренажерных залах полно парней, которые хотят походить на мужчин, словно «походить на мужчин» означает выглядеть так, как велят скульпторы или рекламные фотографы.

Если вам интересно, каким вы будете лет через десять, посмотритесь в зеркало после марафона.

В этом и заключается трагедия спортсмена: если ты вовремя не умрешь, тебе суждено тянуть скучную лямку.

Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый.

Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы регулярные физические упражнения.

Если ваша собака располнела, значит, вам не хватает физических упражнений.

Веди здоровый образ жизни и подавай правильный пример подрастающему поколению

Если ветер все время в лицо, значит вы бежите слишком быстро.

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка…

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.

Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта!

Если кажется, что движения спортсмена легко повторить, а на деле приходится учить их годами – это настоящий спортсмен.

Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен

Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит.

Второе место — первое среди неудачников.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Давай делай сегодня!

Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении.

Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана.

Если мы не позаботимся о своем теле, то где же нам потом жить?

Гимнастика есть целительная часть медицины.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гимнастика полётом красоты высвечивает тела совершенство.

Если не потеешь — это не спорт.

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Если не играть с лучшими, сам не станешь лучшим.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Если с первого раза у вас ничего не получилось — парашютный спорт не для вас.

Главное – не победа, а участие.

Если ты не готов трудиться, значит, ты готов проиграть.

Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег.

Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм.

Если ты устаешь от ходьбы – беги.

Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться.

Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.

Когда в игре у тебя портится настроение или самочувствие, стоит услышать «Давай, Мария!», как всё проходит. А когда всё получается, то восхищенные возгласы заставляют играть только лучше.

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!

Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше.

Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить ещё одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать.

Когда я выхожу на корт, для меня не важно, кто стоит на противоположной стороне. Я просто хочу сыграть свою игру. Я уважаю любую соперницу, но при этом всегда хочу победить.

Если хочешь стать лучше — борись с превосходящим тебя.

Кони, запряженные в колесницу, бегут быстрее, нежели поодиночке, — не потому, что общими усилиями они легче рассекают воздух, но потому, что их разжигает соревнование и соперничество друг с другом.

Если человек встает после падения – это не физика. Это характер.

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, спорте, о деятельной жизненной энергии.

Если человек не хочет по утрам заниматься бегом, его ничто не может остановить.

Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры.

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Лучший фитнес-центр — это ближайший парк.

Если я проиграю, я уйду и не буду жалеть об этом…Потому что я знаю, что сделал всё, что мог

Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет!

Есть спортсмены, а есть люди с «атлетическим» складом ума.

Любительский спорт — это жизнь с игрой. Профессиональный спорт — это игра с жизнью.

Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!

Люди ошибаются, считая спортсменами великих олимпийцев. Спортсменом является каждый. Если у вас есть тело, то вы — спортсмен.

Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта

Люди, от природы немощные телесно, благодаря упражнениям становятся крепче силачей.

Занятия аэробикой вызывают выделение эндорфинов, ферментов счастья, а счастливые люди не убивают мужей.

Мало попасть в ворота, надо еще промахнуться мимо вратаря.

Занятия спортом никогда не бывают лишними. Но понять это лучше сейчас, а не в тот момент, когда за вашим толстым, тяжело дышащим телом будут гнаться полдюжины зомби.

Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель!

Занятия спортом являются самым грозным оружием в борьбе с приближающейся старостью и ее непременным спутником — физическим одряхлением.

Мой главный соперник – это я сама.

Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину.

Мой совет единственный – построить свою жизнь и свой распорядок дня таким образом, чтобы физкультура превратилась для вас в такую же непререкаемую необходимость, как сон, как дыхание.

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы.

Мы всегда должны выходить за свои пределы.

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.

Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.

Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли.

Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое.

И в спорте, как и в споре, рождается истина.

Наши фигуристы должны кататься, как сыр в масле.

Силу удара знает лишь тот, кто принимает его, а не тот, кто его наносит.

Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует.

Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги.

Не важно каким ты спортом занимаешься, главное, что ты им занимаешься!

Иногда в спорте вроде бы и победа чистая, но все равно не отмоешься.

Не изнурять ты должен тело свое, а стараться пищи, питья, упражнений в меру давать ему, дабы тело укреплялось, не зная излишеств и лени.

Искусству, спорту и любви все возрасты покорны!

Текст песни Казак MC ft. Игорь Князь — Мотивация

Эти пацаны знают себе цену и не знают слабостей
и шалостей и доживут до самой старости,
В то время как я и они стать героями хотим
Ты немного пьяный и подсел на героин и никотин

Ты со страйком утверждаешь что внатуре чёткий,
Но со страху не сможешь по стоять за девчёнку,
Мы же до последней капли крови Кто за маму, кто за веру,
А ты не доволен, тебе мало дозы в вену

Я полон сил и если ты тут вник — прусь я
Будь как я, пойди на турник и брусья,
Залезь на ринг тот, который в спортзале,
И поставь на ринг тон этот продукт парень

Мы – те кто никогда не станет на колени
Мы – те кто за здоровое поколение
И пока лень тебе, мои кенты бинты матают
А твои лёгкие как и ты в частицах дыма тают…

Припев :

Вставай и тренироваться иди
Гематомы ссадины ,здоровью не навредит
Бросай курить и пить, и иди в спорт зал,
Как тебе лучше жить ты поймёшь скоро сам

Игорь Князь
2.куплет
Мое поколение не доживет до сорока
Но за то для них кумиры Леша гуф и ака
Ты выбираешь сам спорт зал или кабак
Одноклассники контакт или полный контакт !

Это ведь проще ,чем достичь богатырской мощи
Доказав своим друзьям что ты для них живой щит
Неужели?тебе приятней быть овощем?
Быть размазней по-жизни жалким и беспомощным ?!

Я хочу видеть в будущем здоровую нацию
Ребятишек взявших за основу спорт мотивацию
Знай ! мы несем агитацию !
С лозунгом простым «ИДЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ «

Уважение все тиграм на ринге
Кикерам ,Тайцам, и тем кто на разминке
Неважен вид спорта а смысл лишь в том
Что тратишь время во благо а не в кресле за компом

Fabolous – Breath

These guys know their worth and don’t know the weaknesses
and pranks and live to old age,
While I and they want to become heroes
You’re a little drunk and addicted to heroin and nicotine

You say with a strike that you’re clear,
But with fear you can’t stand up for a girl
We are to the last drop of blood. Who is for mom, who is for faith,
And you are not satisfied, you have few doses in the vein

I’m full of energy and if you’ve penetrated here, I’ll
Be like me, go to the horizontal bar and bars,
Climb into the ring the one in the gym,
And put the tone on the ring this product guy

We are the ones who will never kneel
We are the ones for a healthy generation
And while laziness is for you, my kents bandages
And your lungs, like you, are melting in smoke particles …

Chorus:

Get up and train go
Abrasion hematomas, do not harm health
Stop smoking and drinking, and go to the gym
How do you better live you will understand soon yourself

Igor Prince
2. couplet
My generation will not live to be forty
But for that, for them, idols of Lesha Guf and aka
You choose a gym or a tavern
Classmates contact or full contact!

It’s easier than achieving heroic power.
Proving to your friends that you are a living shield for them
Do you enjoy being a vegetable?
To be a wretched life-miserable and helpless ?!

I want to see a healthy nation in the future
Kids taking sport motivation as a basis
Know! we carry agitation!
With the simple slogan «GOING TO TRAIN»

Respect all the tigers in the ring
Kickers, Thais, and those who workout
The sport is unimportant, but the point is
That you spend time for good and not in a chair at a computer

Fabolous — Breath

Как перестать искать мотивацию и начать регулярно заниматься спортом 

Выберите подходящее для вас время (придётся немного пострадать!)

Иллюстрация: JBL

Некоторым людям утром нужно совершить усилие, чтобы просто оторвать голову от подушки. В такой ситуации отправлять себя на пробежку или на коврик для упражнений будет мучением. Другие, наоборот, встают с заряженной батарейкой, а вечером могут лишь закутаться в плед и пить какао с зефирками. Попробуйте позаниматься до работы, в обеденный перерыв и в конце дня и нащупать свой пик активности. Какие‑то тренировки дадутся вам максимально тяжело, зато сможете лучше понять свои ритмы.

Важную роль здесь играет тип нервной системы и реакция организма на нагрузку. Если после спорта вы «разгоняетесь» и чувствуете прилив сил — лучше заниматься утром. В противном случае есть риск ворочаться в постели без сна. А если в конце тренировки по телу разливается приятная усталость, стоит сделать выбор в пользу вечера. Кстати, в обратную сторону это тоже работает: тренировки могут улучшить работу сердечно‑сосудистой системы и изменить привычный график. Например, пробежка способна стимулировать кровообращение и снять сонливость.

Придумайте ритуалы для подготовки

Бывает, что есть настроение и силы, но всё равно что‑то мешает начать тренировку. Настроиться на спорт помогут специальные ритуалы — повторяющиеся действия, которые готовят мозг к предстоящей активности. Кстати, этим приёмом вовсю пользуются профессиональные спортсмены. Например, теннисист Рафаэль Надаль несколько раз прыгает в высоту и выставляет бутылки с водой в нужном порядке перед любыми матчами.

Вы тоже можете создать мотивирующие цепочки действий. Допустим, зажигать ароматическую свечу каждый раз, когда собираетесь заняться йогой или стретчингом. Наливать себе стакан воды с долькой лимона перед курсом аэробики. Или пару минут танцевать перед зеркалом под ритмичные треки перед тем, как выйти на пробежку.

Музыка отлично работает как мотивация к спорту. А беспроводные наушники JBL Reflect Flow Pro помогут ещё комфортнее настроиться на нужную волну перед тренировкой. Чистый и мощный звук с глубокой проработкой басов зарядит энергией и позволит прочувствовать все грани любимых треков.

Иллюстрация: JBL

Модель с 6,8‑мм динамическими драйверами получила новую систему адаптивного шумоподавления и поддержку технологии Smart Ambient. Благодаря этому вы сможете сконцентрироваться на упражнении и не обращать внимания на то, что происходит вокруг, а когда нужно — переключить режим работы гаджета и услышать слова тренера, не снимая наушников. Если захочется переключить трек или ответить на звонок, достаточно просто коснуться корпуса JBL Reflect Flow Pro. Благодаря технологии Dual Connect + Sync пользоваться наушниками можно по отдельности, чтобы всегда оставаться на связи.

Посмотреть на JBL Reflect Flow Pro

Составьте удобное расписание

Когда нет чёткого графика тренировок, каждый раз перед вами будет вставать вопрос — заниматься сегодня или нет. Это отнимает время, силы и, как ни крути, допускает возможность отказаться и пропустить занятие. У вас сразу появится миллион неотложных дел, которые перекрывают собой спорт. Важно, чтобы тренировки были одним из запланированных (и приоритетных!) элементов вашего графика.

Если у вас перед глазами будет готовое расписание, останется куда меньше пространства, чтобы каждый раз говорить себе: «Позанимаюсь завтра». Список дел можно составить на бумаге и повесить на холодильник, если вы из тех, кто любит стикеры и «живые» напоминания. А если предпочитаете цифровой календарь, внесите событие в смартфон. Можно даже установить будильник с крутой композицией, которая заставит улыбнуться и настроиться на физкультуру.

Расскажите о своих спортивных планах

Иллюстрация: Dragana Gordic / Shutterstock

«Ну что, как тренировка?» — «Сегодня не получилось пойти…». Такой диалог вести всегда неловко. Несмотря на то, что вы, разумеется, ничего никому не должны. Так работает сила коммуникаций: если рассказывать о планах тренироваться, станет сложнее забивать на спорт.

Воспользуйтесь этим свойством! Делитесь целями с друзьями, публикуйте в соцсетях ожидания от спортивной нагрузки. Когда другие люди знают, что сегодня с семи до восьми вы занимаетесь танго, это становится не призрачным планом, а более реальным намерением.

Сделайте тренировки наградой

Объективно говоря, тренировка не самое скучное, неприятное и тяжёлое занятие. Генеральная уборка или рутинная рабочая задача часто вызывают куда большее отторжение. Попробуйте подумать о занятии спортом как о награде за сложное дело, которым вы очень не хотели заниматься, но всё же собрались и героически его осилили. Это может сработать: во время тренировок организм начинает активнее производить эндорфины — гормоны радости. Есть все основания полагать, что после тренировки вы и правда почувствуете себя лучше и веселее. Поэтому постепенно спорт может перейти из категории «надо как‑то себя заставить» в «поскорей бы позаниматься».

Найдите партнёра по тренировкам

Иллюстрация: NDAB Creativity / Shutterstock

Достигать целей бывает проще в компании. Найдите бадди — человека, которому тоже нужна мотивация для спорта, и попросите о взаимной поддержке. Здорово, если вы будете преследовать схожие цели или заниматься одним и тем же видом спорта. Но если нет — не беда. Главное, чтобы вы могли разделить трудности и победы.

С бадди можно будет обмениваться новостями, жаловаться на боль в мышцах или лень, а если нужно — подбадривать или подталкивать друг друга вперёд. Можно обмениваться скриншотами со смарт‑часов после каждой тренировки. Или делиться драйвовыми плейлистами, под которые здорово таскать гантели.

Заключите пари

Ребяческий способ, который тем не менее работает. Поспорьте с кем‑то — например, о том, что вы сможете до конца месяца пробежать пять километров без остановки или отработать десять тренировок за 20 дней. Если не осилите, придётся выложить кругленькую сумму. Естественно, человек, который потенциально может получить эти деньги, будет пристально следить за вашим прогрессом.

Можно сделать и по‑другому. Пообещайте (публично!) кому‑то из знакомых давать определённую сумму за каждую пропущенную тренировку. Возможно, вам станет жалко финансов — и это тоже послужит мотивацией для регулярных занятий.

Купите крутую экипировку

Изображение: JBL

Внутренняя мотивация часто работает лучше, чем внешняя. Но в вопросах спорта классный образ может сыграть вам на руку. Новый костюм, крутые кроссовки, чемпионская теннисная ракетка или умные спортивные часы — если вещи вам действительно нравятся, вам будет хотеться использовать их чаще.

Экипировка помогает переключиться и примерить на себя новую роль. В футболке и джинсах за компьютером вы только что были ИТ‑специалистом или маркетологом. А как только переоденетесь в специальные кроссовки, шорты и поло, сразу почувствуете себя звездой корта или повелителем спортзала.

Новые наушники JBL Reflect Flow Pro станут отличным компаньоном в зале, на пробежке по парку или даже в бассейне. Благодаря особой форме POWERFINS они надёжно фиксируются на ухе. В комплекте — 4 пары упоров разных размеров, а также силиконовые амбушюры в трёх размерах — для максимального комфорта.

Иллюстрация: JBL

Корпус наушников защищён от воды и пыли по стандарту IP68. JBL Reflect Flow Pro не страшны брызги воды, дождь, пот или даже краткое погружение под воду (до 30 минут на глубину более метра), при этом наушники продолжат работать. Гаджет продержится до 10 часов от аккумулятора, а зарядный кейс добавит ещё до 20 часов прослушивания музыки. Сам он заряжается от USB‑С за два часа и поддерживает беспроводную зарядку по стандарту Qi от смартфона или других совместимых устройств.

Купить JBL Reflect Flow Pro

Как мотивировать ребенка на занятия спортом: советы

Просмотров 25.6к. Обновлено

Что такое спортивная мотивация и что делать родителям, чтобы интерес ребенка к спорту не угас? Рассказываем в этой статье.

Спорт — неотъемлемая часть гармоничного развития ребенка. Именно поэтому все больше родителей отдают своих детей в секции, но ребенок — существо непоседливое, и энтузиазм, вызванный новыми впечатлениями, очень быстро угасает. Еще вчера ваше чадо радостно бежало на тренировку, а сегодня капризничает и хочет смотреть мультики вместо похода в спортзал.

Чаще всего кризис наступает в первые полгода, и рано или поздно перед родителями встает вопрос, что делать в этой ситуации: заставлять, ругать, наказывать или, наоборот, не давить на ребенка и сдаться?

Психология мотивации

Осознанная деятельность невозможна без мотивации, и спорт — не исключение. Чтобы мотивировать и себя, и другого человека (особенно ребенка) правильно, нужно понимать, что это явление из себя представляет и как работает.

Совершать любые действия нас побуждают мотивы. Они могут быть самые разные: желание получить материальную вещь или самоутвердиться, моральный долг, интерес к самому процессу и так далее. Мотивацией психологи называют совокупность этих мотивов плюс какие-либо внешние факторы (например, влияние другого человека или жизненные условия).

Самыми распространенными мотивами, побуждающими человека заниматься спортом, являются:

  • стремление к физическому и моральному совершенству — спорт развивает тело, укрепляет организм, воспитывает характер;
  • стремление к самоутверждению — спорт дает возможность стать лидером, снискать уважение окружающих, получать похвалу и признание, а также иметь успех у другого пола;
  • социальные факторы — мода на здоровый образ жизни, престиж спорта в городе/стране/мире, много друзей-спортсменов, семейные традиции;
  • стремление к удовлетворению духовных потребностей — спорт дарит новые впечатления, позволяет почувствовать себя частью чего-то большего, дает больше возможностей для общения со сверстниками и авторитетными фигурами.

В целом все эти мотивы объединяет чувство удовлетворения, которое испытывает спортсмен.

В спорте мотивация бывает:

  • общая — формируется постепенно и постоянно, в сознание закладываются долгосрочные цели и мотивы для занятий спортом;
  • конкретная — актуальная для отдельной тренировки, соревнования или этапа подготовки.

Это обязательно нужно учитывать и подогревать интерес ребенка как к занятиям в принципе, так и к каждому отдельному событию.

Подходящий спорт

Ни один совет по правильной мотивации не поможет, если заставлять ребенка заниматься тем, что ему не нравится и не подходит. Именно поэтому в первую очередь нужно хорошо подумать, какая дисциплина подойдет вашему малышу.

Хорошо, если он уже без ума от футбола или мечтает стать пловцом, но, если у самого ребенка нет конкретных пожеланий, стоит выбирать спорт по следующим критериям:

  • Темперамент ребенка. Безусловно, использовать тип личности ребенка как жесткое руководство к действию и рассматривать только подходящие его темпераменту виды спорта не стоит. И все-таки особенности характера малыша нужно учитывать и рассматривать те дисциплины, в которых ему будет комфортно и в которых он с большой вероятностью добьется успеха.
  • Физические данные. Истории профессиональных спортсменов регулярно доказывают, что изначальные параметры не приговор и не гарантия успеха, но учитывать физическую форму вашего ребенка все же стоит. Так, например, высоким и подвижным дорога в баскетбол и волейбол, быстрым и ловким — в футбол, а легким и координированным — в гимнастику или легкую атлетику.
  • Цели и задачи. Между занятиями спортом для души и с заделом на профессиональный уровень есть принципиальная разница. В первом случае лучше выбрать секцию со щадящими нагрузками и удобным расположением, во втором — искать максимально профессионального тренера и тот вид спорта, которым ребенок будет по-настоящему «гореть».

Советы родителям

После того как вы определитесь с видом спорта, заинтересуете ребенка и отведете его на первое занятие, начнется непростой путь воспитания спортсмена. Как правило, дети приходят в секцию уже с какими-то первоначальными мотивами. Главная задача — сохранить и развить их. На тренировках этим будет заниматься тренер, в остальное же время важно участие и правильное поведение родителей.

Как же привить малышу любовь к спорту и мотивировать его продолжать тренировки?

Демонстрируйте поддержку

Это первый и самый главный способ мотивировать ребенка. Поддерживайте его во всех начинаниях, старайтесь ходить на все соревнованиях, забирайте и встречайте из секции хотя бы первое время и, конечно, подбадривайте в случае проигрыша. Дайте ребенку понять, что вы им гордитесь, а его старания для вас приятны и важны. Особенно родительское участие важно для совсем маленьких спортсменов, ведь в этом возрасте мама и папа все еще остаются центром вселенной.

Важно: мотивируя таким образом, не переусердствуйте. Если ребенок будет думать, что только таким образом заслужит ваше признание, уважение и похвалу, он может продолжать заниматься тем, что ему совсем не нравится или не подходит. Родительская поддержка должна быть спокойной, без оттенка жертвенности.

Рассказывайте о плюсах

Регулярно, но ненавязчиво рассказывайте ребенку, почему спортом заниматься полезно и нужно. Главное — делайте это соответственно возрасту. Вряд ли пятилетнему мальчику покажется убедительным аргумент «спортсмены нравятся девочкам», а подростков сложно привлечь разговорами о профилактике заболеваний. Подумайте, что важно для вашего ребенка (популярность, уважение, самоутверждение, карьера, красота), и делайте упор именно на это.

Используйте книги и фильмы

Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Подкрепите аргументы интересными книгами и фильмами о том виде спорта, которым занимается ваш ребенок. Особенно хороши киноленты о великих спортсменах — они очень вдохновляют и заряжают на успех. На Youtube можно смотреть зрелищные видео с соревнований и показательных выступлений. А еще лучше, если среди спортивных звезд ребенок найдет кумира и, глядя на него, будет стремиться достичь таких же высоких результатов

Замечайте мелочи

Конечно, вы не ожидаете, что после недели тренировок ваш ребенок станет вторым Харламовым или Акинфеевым. Очень важно показать это малышу — подмечайте даже самые, казалось бы, незначительные изменения и хвалите ребенка не только за крупные победы, но и за маленькие успехи. Освоил новый прием, пришел первым на кроссе, занял призовое место в районном соревновании — все это можно и нужно отмечать. Самое главное — не перехвалить юного спортсмена, чтобы ни он, ни вы сами не заразились звездной болезнью.

Будьте примером

Личный пример важен в любом аспекте воспитания, и спорт — не исключение. Очевидно, что увещевания о пользе спорта от родителей, которые все свободное время проводят на диване перед телевизором, не подействуют даже на маленького ребенка. Точно так же в семье, где физическая активность — органичная часть повседневной жизни, проблем с мотивацией у малышей практически не бывает.

Если вы «не дружите» со спортом, хотя бы измените образ жизни: регулярно делайте зарядку, много гуляйте пешком, отправляйтесь вместе с ребенком в аквапарки и на природу. Покажите на своем примере, что движение — это жизнь, что спорт приносит море положительных эмоций. Также можно устраивать совместные занятия: это не только полезно, но и повод проводить с ребенком больше времени.

Не сравнивайте с другими детьми

А вот чего делать точно не нужно, пытаясь мотивировать ребенка заниматься спортом, так это сравнивать со сверстниками в контексте «А вот Саша из параллельного класса…». В лучшем случае вас ждет еще большее сопротивление, помноженное на упрямство, в худшем — поломанная самооценка, неуверенность ребенка в себе и все вытекающие из этого проблемы.

Введите систему поощрений

Этот пункт неслучайно стоит в конце списка. Самый просто способ мотивировать ребенка — обещать ему награды за посещение тренировок и победы на соревнованиях. Никто не захочет упустить новую игрушку, гаджет или любимый десерт, но такая мотивация не будет подлинной, да и ребенок привыкнет к товарно-рыночным отношениям. Впрочем, это не значит, что нельзя поощрять детей за старания на тренировках, — просто убедитесь, что малыш ходит на них не только ради подарков.

Не давите

Если ребенок категорически не хочет ходить на тренировки, капризничает, плачет или отказывается стараться, не игнорируйте эти тревожные сигналы. Возможно, причина в тренере, коллективе или слишком больших нагрузках — выявив проблему, вы сможете ее решить. Но может оказаться и так, что вашему ребенку просто не нравится спорт или он хочет заниматься чем-то другим.

Поговорите с ним по душам. Если вместо отработки приемов или забрасывания мяча в кольцо он мечтает учить иностранный язык, рисовать или углубленно изучать математику, дайте ему эту возможность. Физическую же активность можно перенести из зала в парк или домой, заменив тренировки подвижными играми и выездами на природу.

Подводим итог

Маленькие дети не всегда понимают, чего хотят, поэтому, отдав ребенка в секцию, родители должны деликатно и мудро его направлять. Независимо от того, планируете ли вы вырастить чемпиона или ваша цель — занятия для общего развития, спорт подразумевает трудности и упорную работу, которая чаще всего и вызывает желание бросить занятия.

Помните, что для ребенка спорт должен быть источником здоровья и положительных эмоций, поэтому мотивировать нужно также через позитив. Проводите больше времени вместе, смотрите фильмы и передачи о спортсменах, хвалите ребенка за достижения и обязательно объясните, что неудачи — такая же часть этого пути, и в них нет ничего страшного.

Если вы чувствуете, что нежелание ребенка заниматься спортом становится категорическим и вы не справляетесь сами, поговорите с тренером и не стесняйтесь обратиться к психологу. Компетентные люди помогут разобраться в проблеме и не травмировать малыша.

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте, которые помогут вам двигаться вперед

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (а иногда и переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли. Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

  • Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены.Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
  • Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения. Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других.Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах. Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен».Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией.Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», то есть вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам того удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите. .

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь в том, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам работать вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения».”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя это может показаться посторонними мыслями, на самом деле они являются формой того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

  1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
  2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
  3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
  4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
  5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент — если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2. Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, изучении новых навыков, хорошем самочувствии или связи с некоторыми из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу рано вставать», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте.Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы делать все по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем больше стремиться делать все возможное, и наша производительность будет расти. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона экземпляров и стала самой востребованной статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации.Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте, которые помогут вам двигаться вперед

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (а иногда и переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли.Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

  • Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены. Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
  • Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения.Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других. Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах.Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен». Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией. Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», т.е.е. вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите.

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь в том, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам работать вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения».”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя это может показаться посторонними мыслями, на самом деле они являются формой того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

  1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
  2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
  3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
  4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
  5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент — если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2. Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, изучении новых навыков, хорошем самочувствии или связи с некоторыми из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу рано вставать», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте.Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы делать все по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем больше стремиться делать все возможное, и наша производительность будет расти. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона экземпляров и стала самой востребованной статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации.Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

81 лучшая цитата о спорте, которая вдохновит вас начать прямо сейчас

Возможно, вы уже знаете о важности спорта для физического и психического благополучия человека, но мы часто игнорируем его занятия.Чтобы дать вам яркое напоминание о спорте, мы собрали спортивные цитаты. Большинство из нас не понимает, что спорт — это не что иное, как еда, вода и кислород. Как мы не можем выжить без еды, воды и кислорода, точно так же мы не можем нормально функционировать без спорта и достаточной физической активности.

От развития чувства дружелюбия до понимания командного духа спорт может преподать вам сотни уроков. Чтобы узнать вдохновляющие уроки спорта, вы должны посмотреть нашу захватывающую коллекцию спортивных цитат.Наша коллекция спортивных цитат не только напомнит вам о важности спорта, но и научит вас продвигать разнообразие в спорте.

Знаменитые цитаты из легенд о спорте

  1. Тяжелая работа побеждает талант, когда талант не работает усердно. – Тим Нотке
  2. Просто играй. Повеселись. Наслаждайся игрой. – Майкл Джордан
  3. Я полагаю, что практика вкладывает мозги в мышцы. – Сэм Снид
  4. Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией.– Майкл Джордан
  5. Спортсмен не может бегать с деньгами в кармане. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове. – Эмиль Затопек
  6. Я всегда чувствовал, что моим самым большим преимуществом были не физические способности, а умственные способности. – Брюс Дженнер
  7. В своей жизни я снова и снова терпел неудачу. И именно поэтому я преуспеваю. – Майкл Джордан
  8. У людей одинаковые цели: здоровье, счастье и возможность обеспечить свою семью.– Стив Керр
  9. Радость, которую я получаю от победы в крупном чемпионате, даже не сравнится с чувством, которое я испытываю, когда ребенок пишет письмо со словами: «Большое спасибо. Вы изменили мою жизнь. – Тайгер Вудс
  10. Если у вас все под контролем, вы двигаетесь недостаточно быстро. – Марио Андретти
  11. Уверенность – это подготовка. Все остальное вне вашего контроля. – Ричард Клайн
  12. Я не считаю приседания. Я начинаю считать только тогда, когда начинает болеть.– Мухаммед Али

Мы все выросли, видя тот или иной вид спорта. Некоторые из вас могут быть фанатами футбола, в то время как другие могут получать огромное удовольствие от просмотра волейбола. Какой бы ни была ваша страсть, в этом конкретном виде спорта должна быть одна или несколько легенд. Помните того игрока, чье присутствие на земле сводит вас с ума? Вы не хотите пропустить его взгляд.

Да, мы говорим о легендах спорта, которые стали визитной карточкой спорта, которым они занимались.Если вы хотите узнать, как они добились так многого, взгляните на их высказывания и цитаты, приведенные выше.

Забавные цитаты о спорте, которые заставят вас смеяться

  1. Я знаю, что становлюсь лучше в гольфе, потому что я поражаю меньше зрителей. – Gerald R. Ford
  2. Причина, по которой женщины не играют в футбол, заключается в том, что 11 из них никогда не наденут одну и ту же одежду на публике. – Филлис Диллер
  3. Бейсбол – едва ли не единственная упорядоченная вещь в очень неупорядоченном мире.Если вы получите три удара, даже лучший адвокат в мире не сможет вас освободить. – Билл Вик
  4. Просто бери мяч и бросай его куда хочешь. Выбрасывать удары. Домашняя тарелка не двигается. – Satchel Paige
  5. Успех предшествует работе только в словаре. – Винс Ломбарди
  6. Девяносто процентов этой игры наполовину ментальная. – Йоги Берра
  7. Когда мое время на земле закончится, и моя деятельность здесь закончится, я хочу, чтобы меня похоронили вверх ногами, и мои критики могут поцеловать меня в задницу! – Боб Найт
  8. Я должен быть почтовой маркой.Это единственный способ, которым я когда-либо буду лизать. – Мухаммед Али
  9. Когда ты богат, ты не выписываешь чеки. Наличные, домой. – Рэнди Мосс
  10. Бейсбол – это слишком много спорта, чтобы быть бизнесом, и слишком много бизнеса, чтобы быть спортом. – Филип Ригли
  11. Я тратил 90 процентов своих денег на женщин и выпивку. Остальное я потратил впустую! Ставка на Никс. – Бывший футболист Джордж
  12. Футбол – простая игра. Двадцать два человека гоняют мяч в течение 90 минут, и в конце всегда побеждают немцы.– Гэри Линекер
  13. Немногие игроки откажутся от шанса сыграть за «Реал Мадрид» и «Барселону», так как они находятся на вершине дерева с точки зрения футбола. – Гэри Линекер

Спорт – это весело. Они всегда были. Людям, которые воспринимают спорт как своего рода войну, обязательно стоит ознакомиться с приведенной выше коллекцией забавных цитат. Эти забавные цитаты напомнят вам, как беззаботно нужно заниматься спортом. Более того, это побудит вас проявить спортивное мастерство. Кроме того, приведенные выше забавные спортивные цитаты говорят об известных спортивных легендах.Так вы познакомитесь с другой стороной любимых спортивных героев.

У нас есть эти цитаты, которые поднимут вам настроение!

Короткие цитаты о спорте, которые сделают вас энергичными за минуту

  1. Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться. – Рокки Бальбоа
  2. Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их. – Бо Джексон
  3. Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы накладываете на свой разум. – Джеки Джойнер-Керси
  4. Это не конец, пока не конец.– Йоги Берра
  5. Пусть каждый день станет вашим шедевром. – Джон Вуден
  6. Если вы не идете до конца, зачем вообще идти? – Joe Namath
  7. Никто никогда не выигрывал игру, сдаваясь. – Ksawery Tartakower
  8. Поверьте, вы можете, и вы уже на полпути. – Теодор Рузвельт
  9. Убедитесь, что ваш злейший враг не живет между вашими двумя ушами. – Лэрд Гамильтон
  10. Никогда не переставай пытаться. Никогда не прекращай верить.Никогда не сдавайся. Твой день придет.
  11. Победа — это еще не все, главное — желание победить. – Винс Ломбарди
  12. Сначала страсть, а потом все встанет на свои места. – Холли Холм
  13. Спортсмен не может бегать с деньгами в кармане. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове. – Эмиль Затопек

Вы верите в силу слов? Хорошо, мы делаем! Слова имеют силу. На самом деле, сказать, что слова сами по себе являются силой, не будет ошибкой.Слова настолько сильны, что в одно мгновение они могут вызвать цепочку реакций внутри вас. Итак, если вы медлите, прочитайте приведенные выше короткие спортивные цитаты. Эти короткие и точные цитаты не только мотивируют вас работать лучше, но и заставят вас осознать, насколько короткие слова могут творить чудеса.

Мы надеемся, что приведенные выше короткие цитаты о спорте поразят вас, как сахарная лихорадка, и вы достигнете всех своих целей!

Спортивные субтитры для публикации в Instagram

  1. Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше вы истекаете кровью в бою.
  2. Каждый день — отличный день для хоккея.
  3. Чемпион боится проиграть. Все остальные боятся победы.
  4. В жизни есть более важные вещи, чем победа или поражение в игре.
  5. Меняйте правила игры — в мире достаточно последователей.
  6. Бейсбол — это то, чем мы были. Футбол — это то, чем мы стали.
  7. В футболе все осложняется наличием противоположной команды.
  8. Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше крови у вас в бою.
  9. Мы не носим кубки, мы их выигрываем.
  10. Всегда фокусируйтесь на лобовом стекле, а не на обзорном зеркале.
  11. Цель без плана — это просто желание.
  12. Работай, пока твои кумиры не станут твоими соперниками.

Instagram, приложение для обмена фотографиями, представляет собой интересную платформу для тех, кто хочет продемонстрировать свой талант. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или хотите поддержать свою любимую спортивную легенду, Instagram настоятельно рекомендуется. Но вы должны знать, что к фотографиям нужно ставить броские подписи под фотографиями.Субтитры помогают нам охватить большее количество зрителей.

Но придумать интересные подписи бывает непросто. Не все умеют выражать то, что они думают о фотографии. На помощь приходят наши захватывающие спортивные подписи в Instagram! Эти короткие, точные, но запоминающиеся подписи помогут вам получить много подписчиков. И так, чего же ты ждешь? Сфотографируйте свои любимые виды спорта, отредактируйте их и опубликуйте с приведенной выше спортивной подписью в Instagram!

Спортивные поговорки для детей, чтобы мотивировать их

  1. Преодолевайте свои оправдания своим соревновательным соком.
  2. Нельзя ничего ограничивать. Чем больше вы мечтаете, тем дальше вы идете. – Майкл Фелпс
  3. Способность может привести вас к вершине, но чтобы удержать вас там, нужен характер. – Джон Вуден
  4. Чем усерднее работаешь, тем труднее сдаться. – Винс Ломбарди
  5. Главное не воля к победе – она есть у всех. Важно желание подготовиться к победе. – Пол Беар Брайан
  6. Смелость не означает, что вы не боитесь.Смелость означает, что вы не позволяете страху остановить вас. – Бетани Гамильтон
  7. Никогда не сдавайся, никогда не сдавайся, и когда победа будет за нами, пусть у нас будет возможность справиться с победой с достоинством, с которым мы пережили поражение. – Дуг Уильямс
  8. Препятствия не должны вас останавливать. Если вы столкнулись со стеной, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как подняться на него, пройти через него или обойти его. – Майкл Джордан
  9. Где-то за спортсменом, которым ты стал, часами тренировок и тренерами, которые подталкивали тебя, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играй для нее.– Mia Hamm

Любовь к спорту нужно развивать с самого раннего возраста. Мотивация детей к спорту является исключительно обязанностью родителей и учителей. Но вот мотивировать детей к спорту непросто. Особенно, если ваш ребенок — ботаник, который хочет весь день оставаться погруженным в сборники рассказов. Вам больше не следует беспокоиться об этой проблеме. Мы покрыли все для вас!

Мы собрали очень простые и мотивирующие цитаты о спорте для ваших детей.Эти цитаты поразят это как сахарную лихорадку! Все, что вам нужно сделать, это прочитать приведенные выше цитаты своим детям. Поместите их в рамку и повесьте в комнате вашего ребенка. Вы также можете записать эти цитаты в дневник вашего ребенка или блокнот. Таким образом, ваш ребенок всегда будет напоминать о важности цитат.

Мы надеемся, что после прочтения этих цитат вы увидите, как ваш маленький чемпион качается на спортивной площадке!

Цитаты о спортивной команде, которые вдохновят вашу команду на успех

  1. Талант побеждает в играх, а командная работа и интеллект побеждают в чемпионатах.– Майкл Джордан
  2. Если команда хочет запугать вас физически, и вы позволяете им, они выиграли. – Миа Хэмм
  3. Команда всегда оценит отличного человека, если он готов пожертвовать ради группы.
  4. Побеждает не команда с лучшими игроками. Побеждают игроки с лучшей командой.
  5. Скорость босса равна скорости команды. – Ли Якокка
  6. Собраться вместе – это начало. Быть вместе — это прогресс.Совместная работа — это успех. – Генри Форд
  7. «Секрет победы в футбольных матчах заключается в том, чтобы больше работать в команде, а не индивидуально. Я играю не в 11 лучших, а в 11 лучших. У вас должны быть хорошие люди вокруг вас в качестве квотербека, чтобы что-то происходило. – Уоррен Мун
  8. Речь шла о том, чтобы быть разыскиваемым, о победе и о моей страсти к игре. Я просто любил это.Мне очень нравилось соревноваться и выходить на футбольное поле со своими товарищами по команде. – Уоррен Мун
  9. «Разница между старым бейсболистом и новым бейсболистом заключается в майке. Старый бейсболист заботился о имени на лицевой стороне. Новому бейсболисту небезразлично имя на спине. – Стив Гарви
  10. То, как играет команда в целом, определяет ее успех. У вас может быть самая большая группа индивидуальных звезд в мире, но если они не будут играть вместе, клуб не будет стоить ни гроша.– Бейб Рут
  11. Сила группы – это сила лидеров. – Винс Ломбарди

Если вы посмотрите на спортивную историю любой игры, вы узнаете, что нет такой команды, которая осталась бы непобежденной. Победа и поражение идут рука об руку. Проигрыш также является частью игры. Так что неважно, насколько хороша ваша команда, они могут попасть в неблагоприятные обстоятельства в любой момент. Важно лишь то, как поступить в таких обстоятельствах? Что ж, у нас есть правильные ответы!

Прочтите приведенные выше цитаты.Разве они не мотивируют вас на достижение цели? Если да, то чего вы ждете? Поделитесь ими с друзьями и товарищами по команде и мотивируйте их на успех.

Мотивационные цитаты о спорте, которые поднимут вам настроение

  1. Если вы не подготовились, вы готовы к поражению. – Марк Шпиц
  2. Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые хотят, чтобы это произошло, другие делают это. – Майкл Джордан
  3. Чемпионами не становятся в тренажерных залах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри: желания, мечты, видения.– Мухаммед Али
  4. Удача? Конечно. Но только после долгой практики и только с умением думать под давлением. – Бэйб Дидриксон Захариас
  5. Никогда не сдавайся! Неудача и отказ — это только первые шаги к успеху. – Джим Вальвано
  6. Никогда не позволяйте страху перед выбыванием встать на вашем пути. – Бейб Рут
  7. Успех не случаен. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, самопожертвование и, самое главное, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.– Пеле
  8. За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю. – Майкл Джордан
  9. Рак может лишить меня всех физических способностей. Он не может коснуться моего ума, не может коснуться моего сердца и не может коснуться моей души. И эти три вещи будут продолжаться вечно. – Джимми Вальвано
  10. Большинство людей сдаются именно тогда, когда они вот-вот достигнут успеха.Они сдались на ярдовой линии. Они сдаются в последнюю минуту игры в одном футе от победного тачдауна. – Росс Перо

Все мы переживаем взлеты и падения. Иногда мы проходим этап, когда не можем понять, что не так, но все равно продолжаем чувствовать себя ужасно. В такие трудные времена мы хотим, чтобы кто-то пришел с такими волшебными словами, которые мотивируют нас, вдохновляют нас и дают нам энергию, чтобы стать лучше. Что ж, вам не нужно ждать, пока кто-то другой придет и расскажет, какой вы волшебный и умелый! У нас есть лучшие спортивные цитаты для вас.

Мы специально подготовили эти цитаты для тех, кто прилагает огромные усилия для достижения своих спортивных целей. Читайте их, вдохновляйтесь и делитесь ими с друзьями!

Заключение

Мы надеемся, что наши цитаты дадут вам необходимую энергию, чтобы сделать все возможное на спортивной площадке. Даже если эти цитаты вас немного порадуют, поделитесь ими с другими и скрасьте еще больше жизней!

35+ страстных мотивационных цитат о спорте, которые раскроют ваш истинный потенциал

Твое тело прослужит намного дольше, чем эта дорогая сумочка.Инвестируйте в себя.

Высказывания

34

Как только вы думаете, что знаете ответы, я меняю вопросы.

Родди Пайпер

752

Если вы доверяете, вы будете время от времени разочаровываться, но если вы не доверяете, вы все время будете несчастны.

Авраам Линкольн

303

Настоящая тренировка начинается, когда вы хотите остановиться.

34

Где-то позади того спортсмена, которым ты стал, и часов тренировок, и тренеров, которые подталкивали тебя, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играть для нее.

Миа Хэмм

301

Способность может привести вас к вершине, но чтобы удержаться на ней, нужен характер.

Стиви Уандер

275

Чемпионами становятся не в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, мечты, видения.

Мухаммед Али

239

Наши тела способны на все. Это наш ум, мы должны убедить.

Высказывания

32

Когда я устаю и хочу остановиться, мне интересно, что делает мой следующий противник.

Интересно, он все еще тренируется? Я пытался визуализировать его. Когда я мог видеть, как он работает, я начинал подталкивать себя. Когда я могла видеть его в душе, я старалась изо всех сил.

Дэн Гейбл

234

Победа в том, что ты сделал все возможное. Если вы сделали все возможное, вы выиграли.

Билл Бауэрман

224

Чемпионы являются чемпионами не потому, что они делают что-то экстраординарное, а потому, что они делают обычные вещи лучше, чем кто-либо другой.

Чак Нолл

221

Чемпионов не делают в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, видения, мечты.

Неизвестно

25

Для успеха нет континуума. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результатах.

Ник Сабан

197

Не позволяй другим определять тебя. Не позволяйте прошлому ограничивать вас. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь с уверенностью и решимостью, и нет никаких ограничений на то, что вы можете делать или кем быть.

Майкл Джозефсон

191

Ты должен верить в себя, когда никто другой не верит.

Серена Уильямс

170

Каждый удар приближает меня к следующему хоумрану.

Бэйб Рут

25

Бог сделал меня постом. И когда я бегу, я чувствую Его удовольствие.

Эрик Лидделл

170

Человек, который передвигает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни.

Конфуций

168

Когда я был молодым парнем, меня много раз сбивали с ног.

Я хотел остаться внизу, но не мог. Я должен был собрать два доллара за победу или остаться голодным. Я должен был встать. Я был одним из тех голодных бойцов. Ты мог ударить меня по подбородку кувалдой за пять долларов. Когда вы не ели два дня, вы поймете.

Джек Демпси

163

Моя неудача придала мне сил, моя боль была моей мотивацией.

Майкл Джордан

19

Контент вашего персонажа — ваш выбор.

День за днем, что вы выбираете, что вы думаете и что вы делаете, это то, кем вы становитесь.

Гераклит

155

Страсть — необходимое условие победы.

Это заставляет вас прыгать через обручи, пройти через все взлеты и падения и все, что между ними, чтобы достичь своей цели.

Керри Уолш

153

Выигрывать — это, конечно, здорово, но если вы действительно собираетесь что-то делать в жизни, секрет в том, чтобы научиться проигрывать.

Вильма Рудольф

148

Если вы не терпите неудачу время от времени, это, вероятно, означает, что вы не напрягаетесь.

Льюис Пью

19

Главное упражнение. Питание — королева. Соедините их вместе, и вы получите королевство.

Джек Лаланн

146

Победа в команде важнее всего. Приятно делиться успехами.

Джим Харбо

144

КРОВЬ, ПОТ И УВАЖЕНИЕ.Первые два вы ДАЕТЕ. Последний, который вы ЗАРАБАТЫВАЕТЕ.

Дуэйн Джонсон

134

Быть чемпионом Невозможно избежать настойчивости.

Джал Тучер

11

Вы не должны проявлять милосердия… и не верить в то, как другие судят вас… ибо ваше величие заставит их всех замолчать.

Абсолютный воин

124

Бицепсы как украшения на елке.

Эд Коан

122

Волны не остановить, но научиться серфингу можно.

10

Вас характеризует не инвалидность;

это то, как вы справляетесь с проблемами, которые ставит перед вами инвалидность.

Джим Эббот

110

Если вы наткнетесь на стену, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумай, как на него взобраться.

Майкл Джордан

105

Если вы хотите победить, делайте обычные вещи лучше, чем кто-либо другой изо дня в день.

Чак Нолл

103

Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам предстоит пройти.

Неизвестно

9

Некоторые преуспевают, потому что им суждено, но большинство преуспевают потому, что полны решимости.

Генри Ван Дайк

103

Победитель не тот, у кого самая быстрая машина. Это тот, кто отказывается проигрывать.

Дейл Эрнхардт-младший

97

Чтобы стать великим чемпионом, ты должен верить, что ты лучший. Если нет, притворись.

Мухаммед Али

94

Каждый раз, когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я больше не отчаиваюсь за человечество.

Герберт Уэллс

6

Идея не в том, чтобы блокировать каждый выстрел. Идея состоит в том, чтобы заставить вашего противника поверить, что вы можете блокировать каждый удар.

Билл Рассел

94

Ритм – это все в боксе. Каждое ваше движение начинается с вашего сердца, и это в ритме, иначе вы в беде.

Шугар Рэй Робинсон

93

Рано или поздно побеждают те, кто думает, что может.

Поль Турнье

93

У Андре Доусона ушиб колена, и он числится повседневным.Разве мы не все?

Вин Скалли

90

Главное не воля к победе, она есть у всех.

Готовность к победе имеет значение.

Беар Брайант

89

50 вдохновляющих цитат о командной работе и спортивном мастерстве

Обновлено: 18 марта 2022 г. и командный дух.Как показали результаты Английской футбольной лиги, неизвестному клубу удалось завоевать титул чемпиона Премьер-лиги благодаря тяжелой и командной работе, обыграв команды с хорошими игроками, такие как «Челси», «Арсенал» и «Манчестер Юнайтед». Никто этого не предвидел, даже сайты спортивных ставок или азартных игр не давали «Лестер Сити» шансы на победу 4000 к 1.

😭 😍 😂 31 вдохновляющая цитата олимпийских спортсменов о спортивном духе

Итак, что такое командная работа? Командная работа определяется отсутствием эгоизма, а не только известными спортсменами или звездными игроками.Спорт — это работа в команде и спортивное мастерство, ни один человек с лучшими навыками никогда не сможет победить команду, объединенную самоотверженностью и решимостью победить для команды, а не для личной славы.

Вот 50 вдохновляющих и мотивирующих цитат о командной работе и хорошем спортивном мастерстве. Самыми популярными видами спорта в мире являются футбол (футбол ФИФА), за ним следуют крикет, баскетбол НБА, хоккей, теннис, волейбол, настольный теннис, бейсбол, регби, американский футбол и десятое место занимает гольф.

Просто помните T.E.A.M. – Вместе каждый достигает большего! Нравятся эти плакаты? Делитесь ими с друзьями на Facebook, Pinterest и Twitter. Спасибо. Удачи всем командам летних Олимпийских и Паралимпийских игр 東京 2020, пусть победит сильнейший спортсмен.


Думаешь, тренироваться тяжело? Попробуйте проиграть.


Команда всегда оценит отличного человека, если он готов чем-то пожертвовать ради группы.


Плохое отношение погубит вашу команду.


Командная работа. Удивительно, как много люди успевают сделать, если не беспокоятся о том, кто получит признание.


Лидер должен вдохновлять, иначе его команда погибнет.


В КОМАНДЕ нет «Я».


Командная работа. Лодка не пойдет вперед, если каждая гребет по-своему.


Работа в команде разделяет задачу и умножает успех.


Мы не команда, потому что работаем вместе. Мы команда, потому что мы уважаем, доверяем и заботимся друг о друге.


Победа — это еще не все, главное — желание выиграть.


Работа в команде – В одиночку мы можем сделать так мало.Вместе мы можем сделать так много.


Побеждает не команда с лучшими игроками. Побеждают игроки с лучшей командой.


По отдельности мы одна капля, но вместе мы океан.


Работа в команде делает мечту реальностью.


Не стремись быть лучшим в команде. Стремитесь быть лучшим для команды.


Командная работа — это топливо, которое позволяет обычным людям добиваться необычных результатов.


Чемпион продолжает играть, пока не добьется успеха.


Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться.


Если вы выиграете благодаря плохой спортивной манере, это не настоящая победа.


Хорошие игроки вдохновляют самих себя, великие игроки вдохновляют других.


Сильнейшие люди — это не всегда победители, а те, кто не сдается, когда проигрывает.


Победитель не сдается, сдающийся не выигрывает.


Отправной точкой всех достижений является желание.


Я могу смириться с неудачей, но не могу смириться с тем, что не пытаюсь.


Спорт не закаляет характер, он раскрывает его.


Победа сделала все возможное.


Лидерство – это не должность или звание, это действие и пример.


Талант побеждает в играх, а командная работа и интеллект — в чемпионатах.


Легче не бывает, становится лучше.


Вы не вдохновляете своих товарищей по команде, показывая им, насколько вы удивительны. Вы вдохновляете их, показывая им, насколько они удивительны.


Знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть.


Специалист во всем когда-то был новичком.


Успешные люди поддерживают друг друга. Они мотивируют, вдохновляют и подталкивают друг друга. Неудачники просто ненавидят, обвиняют и жалуются.


Успех не дан. Это заработано.


Ничто не дается легко.


Неважно, сколько раз тебя сбивают с ног, важно, сколько раз ты встаешь.


Совершенство — это постепенный результат постоянного стремления к лучшему.


Неудача побеждает проигравших, но вдохновляет победителей.


Дорога к успеху идет в гору.


Успешная команда бьется одним сердцем.


Лев никогда не рычит после убийства.


Успех зависит не столько от силы тела, сколько от силы духа и характера.


Будь сильным, когда ты слаб, смелым, когда ты напуган, и скромным, когда ты побеждаешь.


Не позволяйте победе ударить вам в голову, а поражению — в сердце.


Один человек, практикующий спортивное мастерство, намного лучше, чем сотня, обучающая его.


Всегда помните: слишком большое эго убьет ваш талант.


Не уходи. Пострадайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион.


Победа — это еще не все, главное — прилагать усилия для победы.


Лев не оборачивается, когда лает маленькая собака.


Победу помнят максимум на два десятка лет; акт хорошего спортивного поведения запоминается на всю жизнь.


Когда вы выиграете, ничего не говорите. Когда ты проигрываешь, говори меньше.


Неудача — это не падение, а отказ встать.


Иногда ты выигрываешь, иногда ты учишься.

40+ цитат аутсайдеров из фильмов, спорта и телевидения

Ты потрясающий, и важно помнить об этом!

Быть неудачником можно рассматривать как слабость, но на самом деле мы думаем, что все наоборот. Если вас считают аутсайдером, взгляните на эти вдохновляющие цитаты, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.

Если вы чувствуете, что ваши знания, навыки или опыт ниже, чем у окружающих, вы можете подумать, что вы неудачник. Но, если у вас есть мужество, чтобы упорно трудиться, и сердце, чтобы продолжать попытки, вы тоже можете стать победителем! Найдите необходимое вдохновение в этом списке лучших вдохновляющих цитат, включающих самую мощную цитату Джоанны Енджейчик: «Вы можете быть проигравшим, но вы можете победить чемпиона», вдохновляющую, верно?

Вы также можете ознакомиться с другими нашими статьями с цитатами, такими как цитаты «Вы можете делать все, что угодно» и «У вас есть это», чтобы получить еще одну дозу мотивации в своей жизни с лучшими цитатами, которые вы можете найти.

Цитаты о том, как быть аутсайдером

Все любят болеть за аутсайдеров, и теперь вы тоже можете болеть за аутсайдеров с этими цитатами! Многие успешные люди, которых мы видим каждый день, тоже начинали с простых вещей и усердно работали, чтобы достичь того, что они имеют, показывая, что именно внутренний дух помогает нам осуществлять наши мечты. Мы составили хороший список высказываний и цитат неудачников, которые мотивируют нас каждый день. Прочтите каждую цитату, чтобы начать новую жизнь на пути к успеху!

1.«Вы аутсайдер и соревнуетесь с гигантами, жизнь всегда веселая».

-Росс Перо.

2. «Остерегайтесь лаять на неудачников».

— Дори Превин.

3. «Я люблю людей, которые отказываются сдаваться, как истории неудачников».

-Фил Кеоган.

4. «Мы видим себя в аутсайдерах, поэтому мы выросли, поддерживая их».

— Шейн Койчан.

5. «Меня всегда считали неудачником во всем, что я когда-либо делал в своей жизни, и это меня ничуть не беспокоит.

— Виктор Ортиз.

6. «Ну, болельщики всегда болеют за аутсайдеров».

-Мария Шарапова

7. «Я всегда хотела быть неудачницей».

-Платон

8. «Можно быть аутсайдером, но можно победить чемпиона».

— Джоанна Енджейчик

9. «В конечном счете, «Золушка» — это история неудачника».

— Лили Джеймс

Никогда не недооценивайте неудачников Цитаты из фильмов

Во многих фильмах показаны жизни неудачников, так любимые зрителями.Они изобразили свои победы, поражения, страдания и уроки. Мы перечислили ниже некоторые из лучших цитат о неудачниках, чьи реплики из фильмов вдохновили нас стать героями в нашей собственной жизни. Читайте дальше, чтобы вдохновиться стать следующим героем.

10. «Совершенство — это возможность смотреть своим друзьям в глаза и знать, что ты сделал все возможное, чтобы не подвести их».

— Тренер Гэри Гейнс, «Идеальные ночные огни».

11. «Можете ли вы жить в этот момент как можно лучше, с ясными глазами, с любовью в сердце, с радостью в сердце? Если ты можешь сделать этого джентльмена — ты идеален!»

— Тренер Гэри Гейнс, «Идеальные ночные огни».

12. «Дело не в кольце, а в игре. Так что дайте мне… сцену… Я лучше продекламирую»

— Джейк Ла Мотта, «Бешеный бык» (1980).

13. «Ага. Бетховен был глух. Хелен Келлер была слепой. Думаю, у Рокки хорошие шансы».

— Адриан, «Рокки» (1976).

14. «Неважно, если я проиграю этот бой. Потому что все, что я хочу сделать, это пройти дистанцию».

— Рокки Бальбоа, «Рокки» (1976).

15. «Во вселенной есть сила, которая заставляет вещи происходить.И все, что вам нужно сделать, это войти в контакт с ним и позволить всему случиться».

— Тай Уэбб, «Caddyshack» (1980).

16. «В этой жизни никому ничего не надо доказывать, кроме самого себя».

— Фортуна, «Руди» (1993).

17. «Это волшебство рисковать всем ради мечты, которую никто не видит, кроме тебя».

— Эдди Дюпри «Металлолом», «Малышка на миллион» (2004).

18. «Ты пытаешься дать отпор, но чем упорнее ты борешься, тем глубже погружаешься. Пока ты не сможешь двигаться, потому что ты выше головы.

— Шейн Фалько, «Замены» (2000).

Цитаты об аутсайдерах спорта и футбола

Есть так много великих спортсменов, которые являются или когда-то были аутсайдерами. Их мужество и целеустремленность помогли им достичь больших высот. Вот некоторые из лучших цитат неудачников о спортивных фанатах и ​​звездах спорта, которые помогут вам узнать больше о жизни этих игроков. Найдите лучшие спортивные девизы, чтобы жить здесь!

19. «Мне нравится быть неудачником, потому что это заставляет меня работать усерднее и делать то, в чем я могу быть лучше.

— Кавай Леонард.

20. «Я Золушка, история неудачника, который сражается».

— Зак Джонсон.

21. «Неудачники амбициозны и им нечего терять».

— Клинт Борген.

22. «Не воюйте с людьми, которым нечего терять».

— Дори Превин.

23. «Я неудачник, но знай, на что я способен».

— Марк Филиппусси.

24. «Хочу поблагодарить всех, кто голосовал за меня. И тому парню, который не голосовал за меня, тоже спасибо.»

-Шакил О’Нил.

25. «Торкоты часто начинают как аутсайдеры».

-Бернард Мельцер. над мышлением».

-Кевин Джорджсон.

Цитаты о том, как быть неудачником в жизни

Вокруг нас много знаменитых неудачников. Эти люди упорно боролись за достижение своих целей, это люди, которые не слушали ничьей чепухи. и следовали их мечтам с чистой решимостью.Мы составили этот список высказываний аутсайдеров от известных аутсайдеров в истории, которые преодолели разочарование и изо всех сил пытаются вдохновить вас.

27. «Сколько раз вы читали историю о Золушке, историю неудачника?»

-Кеннет Брана.

28. «Люби это или ненавидь, но неудачники побеждают».

— Кертис Джексон.

29. «Я ненавижу, когда люди говорят: «Ну, это несправедливо по отношению к аутсайдерам». Ну, аутсайдер должен стараться сильнее.

-Коко Роша.

30. «Моя мама всегда, так сказать, болела за неудачников».

-Азия Кейт Диллон.

31. «На всех наших картинах у нас был антагонист, который становится хорошим парнем, а неудачник выполняет свою миссию».

-Артур Рэнкин мл.

32. «Я всегда выбираю неудачника, мошенника или мятежника».

-Ванесса Кирби.

33. «Неудачник — это человек, который находится в опасности, человек, которому предстоит пройти много серьезных испытаний.”

-Крис Харрис мл.

34. «Я всегда стараюсь найти что-то, в чем я чувствую себя аутсайдером и как бы кладу эту фишку себе на плечо».

-Брукс Копка.

35. «Я просто думаю, что как люди в целом, мы всегда должны смотреть на себя как на неудачников, поэтому мы всегда должны идти дальше, чем кто-то другой».

— Лохматый.

36. «Когда впереди только одна карта, даже большое дро — андердог против готовой руки. Делайте ставки небольшими.

— Даниэль Негреану.

Мотивационные цитаты для аутсайдеров

Всем нам иногда нужна небольшая доза мотивации, чтобы дать толчок нашей силе воли. Мы никогда не должны недооценивать неудачников вокруг нас, которые победили во многих битвах в своей жизни. Они — электростанция и сгусток силы воли, мы должны многому у них научиться. Следующие высказывания и цитаты неудачников помогут вам получить вдохновение, необходимое для того, чтобы начать день заново.

37. «Жизнь не в том, чтобы найти себя.Жизнь это создание самого себя.»

– Джордж Бернард Шоу.

38. «Приключениям, которые мы можем пережить, нет конца, если только мы будем искать их с открытыми глазами».

– Джавахарлал Неру.

39. «Всегда смотрите на светлую сторону жизни».

— Монти Пайтон.

40. «Вы должны найти то, что зажигает в вас свет, чтобы вы на своем пути могли осветить мир».

– Опра Уинфри.

41. «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на поиски ответов.Наслаждайтесь вопросами!»

– Пауло Коэльо.

42. «Если вы хотите быть счастливыми, вы должны быть счастливыми намеренно».

– Джоэл Остин.

43. «Сегодня совершенно новый день. День, чтобы исцелиться… День, чтобы начать все заново.

— Кэролайн Наорожи.

44. «Как вы знаете, я за победу проигравшего».

-Стюарт Рар.

45. «Вы просто должны решить не довольствоваться ни чем иным, как быть полностью живым, появляться, быть тем, кто вы есть, и делиться своими дарами.

— Габриэль Рот.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно создали множество интересных семейных цитат, которые понравятся всем! Если вам нравятся наши предложения по цитатам неудачников, то почему бы не взглянуть на наши цитаты «вы живете только один раз» или цитаты «вы получаете то, что даете», чтобы узнать больше?

15 вдохновляющих цитат о спорте, которые поднимут вам настроение

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ СПОРТИВНЫЕ ЦИТАТЫ | Будь то Лионель Месси, Михаэль Шумахер, Мухаммед Али, Тайгер Вудс или любая легенда; Никто никогда не добивался успеха за одну ночь.Это был результат миллиона усилий, объединенных с большой страстью и решимостью. Они сделали так, как сказали, и вот подборка нескольких цитат, которые будут вдохновлять вас в лучшие и худшие моменты.

«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион». – Мухаммед Али

«Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение — может быть, так оно и есть… но я думаю, что вы должны.Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу делает вас победителем. — Винус Уильямс

» Я узнал все о жизни с мячом в ногах.» – Роналдиньо

«Чемпион — это не то, сколько он выигрывает, а то, как он восстанавливается после неудач, будь то травма или поражение». – Серена Уильямс

««Вы никогда не играете против противника.Ты играешь самого себя, свои самые высокие стандарты, и когда ты достигаешь своих пределов, это настоящая радость». – Артур Эш

«Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются просто иллюзиями». – Майкл Джордан

«Спорт воспитывает характер, учит играть по правилам, учит понимать, что значит побеждать и проигрывать, учит жизни всему». – Билли Джин Кинг

«Победа — это еще не все.Но желание победить есть». – Винс Ломбард

«Если вы не подготовитесь, вы готовы к провалу». – Марк Шпиц

«Нельзя ничего ограничивать. Чем больше ты мечтаешь, тем дальше ты идешь». Майкл Фелпс

«Совершенство — это не единичный поступок, а привычка. Вы то, что вы постоянно делаете». – Шакил О’Нил

«Кровь, пот и уважение.Первые два ты отдашь, последний заработаешь». – Дуэйн «Скала» Джонсон

«Если ты не веришь, что сможешь это сделать, у тебя вообще нет шансов». – Арсен Венгер

«Если ты хорош в чем-то, сделай это всем».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.