Можно ли пить энергетик: Энергетики и правда помогают сосредоточиться? | МПБК Очаково

Содержание

Употребление безалкогольных энергетических напитков во время соревнований

Не дай шанса своему организму сказать «нет»!

1. Первое правило — не позволяй углеводам закончиться!

Человеческий организм является сложной структурой, с множеством взаимосвязанных процессов, органов и систем. Можно провести аналогию с автомобилем ­— он будет эффективно работать только в случае исправности всех составляющих. Так же, как и автомобилю, человеческому телу нужна энергия, нужно топливо для жизни, то есть для движения.

Практически все знают: чем качественнее топливо, тем быстрее и эффективнее оно становится энергией движения автомобиля. С организмом так же. Углеводы являются для нас наиболее любимым источником энергии — именно они позволяют перемещаться с должной интенсивностью заданное количество времени. Естественно, при условии, что они своевременно поступают в организм —ведь своих запасов любому человеку обычно хватает не более чем на 60–70 минут работы средней интенсивности. Для восполнения запасов углеводов чаще всего используются углеводные напитки и гели, максимально быстро усваивающиеся организмом и позволяющие поддерживать должную интенсивность. Можно использовать и углеводы в твердой форме, но их применение имеет ряд ограничений.

Углеводы из твердой пищи

Для продолжительных соревнований («железный» триатлон, бег на 100 км, суточный бег) твердые продукты питания являются хорошими источниками энергии — так что фрукты, спортивные батончики и мучные изделия могут стать хорошим подспорьем углеводным напиткам и гелям.

Однако следует учитывать, что для их усвоения требуется достаточно много времени и энергии.

Жидкие углеводы

Углеводные напитки особенно в сочетании с гелями, содержащими «длинные» углеводы, во время длительных соревнований являются наиболее эффективной комбинацией. Необходимо отметить, что именно во время подобных стартов лимитирующим фактором может стать не только исчерпание запасов углеводов, но и психоэмоциональная усталость, бороться с которой можно применяя известный любому человеку с детства кофеин. Причем максимально эффективное количество кофеина (2–3 мг на кг/массы тела) является абсолютно безопасным и не приводит ни к каким нежелательным последствиям. 

В соответствии с позициями EFSA* и Министерства здравоохранения РФ, единовременное количество кофеина до 200 мг (около 3 мг/кг в расчете на 70-кг взрослого человека) из всех источников пищи не вызывает опасений по поводу здоровья у взрослого здорового населения. Следует учитывать, что потребление кофеина не рекомендуется лицам, имеющим повышенную чувствительность к данному компоненту пищи. Следует протестировать индивидуальное влияние кофеина на организм во время тренировки. 

К основным плюсам «жидких» углеводов можно отнести их хорошую усвояемость и быстрое усвоение даже на фоне тяжелых для организма нагрузок.

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

Что нужно знать?

— Для спортивных мероприятий, длящихся от 1,5 до 2,5 часов, и для высокоинтенсивных видов спорта: рекомендуется потреблять от 30 до 60 грамм углеводов каждый час.

— Для спортивных мероприятий длящихся более 2.5 часов (например, марафоны): рекомендуется потреблять до 90 грамм каждый час.

2. Следи за водой!


Важность адекватного восполнения потерь жидкости (гидратации) и электролитов во время длительных соревнований невозможно переоценить. Иначе существует риск возникновения обезвоживания (дегидратации) и нарушений электролитного состава крови — что может не только привести к снижению работоспособности, но и угрожать здоровью и даже жизни спортсмена.

Признаки обезвоживания:

— затрудненная концентрация

— чрезмерные усталость и слабость

— головокружение

— тошнота

— спазмы, судороги

Контроль обезвоживания

Организм любого человека в течение суток теряет около 2400 мл жидкости для осуществления всех жизненно важных функций: дыхания, выделения (мочеиспускание и дефекация), потоотделения.

Повышение температуры окружающей среды на 5 градусов диктует увеличение потребления жидкости до 15 %. Количество выделяемого пота у разных людей разнится и зависит от множества факторов:

— температуры окружающей среды

— используемой экипировки

— интенсивности нагрузки

— индивидуальных особенностей.

Поэтому универсальной формулы по восполнению водного баланса не существует, но следует помнить что потеря 1–2 %уже ведет к снижению работоспособности, а потеря 6–7 % может угрожать жизни!

В ИДЕАЛЕ:

Электролиты

Такие электролиты, как натрий, магний, калий и хлор, необходимые для поддержания важнейших функций организма, тоже расходуются в процессе потоотделения. Натрий (чаще в форме хлорида натрия — привычной нам соли) является основным расходуемым электролитом. Его потери могут составлять от 200 до 1500 мг на каждый литр выделяемого пота. При этом его значительное снижение может стать причиной смерти человека. Снижение уровня калия может приводить к сбоям в работе сердца, а магния — скелетных мышц.

Для максимальной эффективности во время гонки или соревнования рекомендуется потреблять жидкости маленькими количествами каждые 10–20 минут, не дожидаясь чувства жажды! Если оно наступило, то значит обезвоживание, пусть и в легкой форме, но уже началось. В зависимости от того, нужно ли вам восполнение электролитов или нет, легко пополнять запасы жидкости с помощью спортивных напитков или простой воды.

Что пить?

Вода — это жидкость, в норме не содержащая калорий и электролитов, которую лучше потреблять «как есть» на относительно коротких по времени дистанциях. Для длительных и/или высокоинтенсивных мероприятий, а также при повышенной температуре воздуха следует комбинировать воду с другими источниками энергии и электролитов. Подходящим решением могут быть спортивные напитки (комбинация воды, углеводов и электролитов) или энергетические напитки (комбинация воды, углеводов, витаминов, бодрящего кофеина, таурина), разведенные с водой не менее чем на 50 %.


3. Восстановление.


При планировании тренировочного процесса и соревнований нужно помнить, что принципиально важной частью ваших тренировок является восстановление. Именно его полноценность и адекватность по объему позволяют достичь результата максимально быстро и безопасно. 

Одним из наиболее важных восстановительных мероприятий (наряду со сном, криотерапией, компрессией, электромиостимуляцией) по праву считается «питание по времени» — восполнение запасов углеводов, протеина и жидкости в первые 30 минут после окончания интенсивной физической нагрузки. 

Если тренировки относительно короткие и относятся к среднеинтенсивным, то нормальной и привычной диеты вполне достаточно для восстановления. В то же время, при наличии двух и более тренировок в течение суток, а также в случаях маленького промежутка времени между стартами своевременное восстановление является ключевым фактором для сохранения физической формы и профилактики мышечных повреждений. 

Следует потреблять 1–1,2 грамма углеводов на килограмм веса в дополнение к 15–25 граммам протеина для полноценного мышечного восстановления.

При этом в первый час после окончания физической нагрузки стоит выпивать до 700 мл жидкости на каждый килограмм потерянного веса или ориентируясь на цвет мочи — он должен быть соломенно-желтым.

4. Составь свой план.


При подготовке к любым стартам принципиально важно соблюдать график тренировок и контролировать свое питание. При этом слепое копирование тренировочных программ других спортсменов в подавляющем большинстве случаев может губительно сказаться на результате, и даже здоровье. То же самое можно сказать и о питании — оно должно быть индивидуальным и подходящим именно вам. При этом оно меняется в зависимости от фазы тренировочного цикла и поставленных задач. Только на первый взгляд разработка схем применения спортивного питания и спортивной диеты дело относительно несложное. Поверьте — это самое опасное заблуждение! Заниматься этим должны только специалисты, которые имеют опыт работы со спортсменами разных уровней. Таких врачей и тренеров мало, но они есть и вы их при желании всегда найдете.

5. Альтернативные источники.

Безалкогольные энергетические напитки обеспечивают организм углеводами во время длительных спортивных мероприятий или могут использоваться в низкокалорийной форме (без содержания углеводов, так называемые Sugarfree версии) при менее длительных дистанциях и видах спорта, при которых истощение запасов гликогена не является проблемой.

Кроме того, энергетические напитки содержащие кофеин и витамины, не только обеспечивают организм энергией, но и улучшают индивидуальные спортивные показатели. К тому же, кофеин обостряет фокус и реакцию, уменьшает восприятие усталости мозгом, повышает выносливость.

Для большинства людей всего 75 мг кофеина оказывают позитивный эффект на физические показатели, такое количество (около 75 мг) содержится в большинстве безалкогольных энергетических напитков объемом жидкости 250 мл. 

В то же время в разных напитках содержание кофеина разнится и необходимо внимательно читать этикетку. Кофеин всасывается в желудочно-кишечном тракте в течение 30–45 минут после его потребления и достигает своей максимальной концентрации в крови в течение 1–2 часов. 

Не существует специальных рекомендаций, когда именно атлету следует потреблять кофеин, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма — просто прислушивайтесь к своему телу. Безалкогольные энергетические напитки содержат и витамины, которые способствуют оптимизации энергетического обмена и умственной деятельности, а также уменьшают усталость.

Рекомендации по потреблению энергетических напитков:

— Протестируйте влияние кофеина на свой организм до того, как использовать его во время соревнований — единовременное количество потребляемого кофеина из всех источников пищи(в т. ч. из энергетических напитков) не должно превышать 200 мг.

— Потребление кофеина не рекомендуется лицам, имеющим повышенную чувствительность к данному ингредиенту — Так как энергетические напитки не призваны восполнять водно-солевой баланс организма — при высокоинтенсивных соревнованиях(а так же при высоких температурах) пейте дополнительные количества воды, спортивных напитков,  или непосредственно смешивайте энергетические напитки с водой.

Статья опубликована в журнале Russialoppet. Лыжные марафоны России 2017.  


пить или не пить. Врачи разъясняют

06 сент. 2019 г., 14:18

Энергетиками называют безалкогольные и слабоалкогольные газированные напитки, содержащие тонизирующие вещества – кофеин, экстракты растений, таурин и другие. Как правило, производители энергетиков утверждают, что напитки оказывают стимулирующее действие на организм, повышая физическую и умственную работоспособность. Подмосковные врачи рассказали о том, как употребление энергетических напитков влияет на организм человека.

«Существуют две основные опасности, связанные с энергетиками, — это кофеин и алкоголь. Производители, стремясь завоевать рынок, выпускают энергетики со все более высоким содержанием кофеина.  Особенно опасно регулярное воздействие высоких доз кофеина на детей и подростков, поскольку приводит к формированию зависимости, склонности к рискованному поведению, ведущему к наркомании и алкоголизму», — рассказал главный внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

Он отметил, что высокие дозы кофеина вызывают неврологические и сердечно-сосудистые нарушения, депрессию, снижение когнитивных способностей и в редких случаях могут приводить к смерти. Также опасность вызывает смешивание энергетиков с алкоголем.

«Согласно результатам многочисленных исследований, последствия от такой смеси оказываются куда хуже, чем от алкоголя самого по себе. Энергетики оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, а алкоголь – угнетающее, это приводит к тому, что люди перестают контролировать количество выпитого, так как кофеин до поры до времени маскирует степень опьянения, выпивают значительно больше обычного, вплоть до бессознательного состояния, что может привести к смерти от отравления алкоголем», — добавил Виталий Холдин.

В свою очередь кардиологи отмечают, что чрезмерное употребление энергетиков оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему: учащение пульса, повышение артериального давления, спазм сосудов. Длительный прием энергетических напитков может спровоцировать развитие таких заболеваний, как аритмия и гипертония.

Источник: http://in-kolomna.ru/novosti/zdorove/energetiki-pit-ili-ne-pit-vrachi-razyasnyayut

преимущества и недостатки употребления энергетических напитков

Энергетические напитки придумали совсем недавно. Но человечество уже много веков использует их ингредиенты, чтобы взбодриться.

Энергетические напитки пьют абсолютно все: офисные работники, вынужденные доделывать свою работу в вечернее время; студенты во время подготовки к экзамену; водители, которые уже длительное время в пути, и просто те, кому нравится вкус энергетического напитка. Бодрость и прилив сил — вот что хотят получить эти люди, считая энергетик чудодейственным напитком.

Всего-то небольшая баночка — и энергия снова бьет через край. Производители этого чудо-напитка уверяют, что энергетик не приносит никакого вреда, его влияние на организм сравнимо с воздействием обычного чая.

Но все бы было хорошо, если бы не одно но. Распространение энергетических напитков хотят ограничить. А это значит, что энергетики не такие уж и безвредные? Тогда возникают вопросы: «Можно ли пить энергетики? Последствия употребления энергетических напитков — какие они?». Об этом и пойдет речь в статье.

Как появились энергетики?

Люди постоянно стимулировали свою нервную систему. Например, в Азии и Китае всегда пили крепкий чай, на Ближнем Востоке — кофе, на территории Африки ели орехи кола.

В конце 20 века в Азии был придуман энергетический напиток. Австриец Дитрих Матешич, находившийся в то время в Гонконге, самостоятельно разработал его рецепт и стал выпускать для продажи. Новый напиток достаточно быстро получил популярность. В настоящее время «Красный бык» захватил 70% рынка энергетиков.

В каких странах разрешена продажа энергетических напитков?

  • в Дании, Франции и Норвегии энергетики можно найти исключительно в аптеках;
  • в России запрещена продажа энергетических напитков в школе, на этикетке обязательно должны быть написаны противопоказания и побочные эффекты;
  • в США запрещено продавать алкогольные энергетические напитки.

Во многих странах уже начали запрещать продажу энергетиков. Например, в Ирландии один спортсмен скончался на тренировке из-за того, что выпил три банки энергетика.

В Швеции тоже были печальные инциденты. Подростки смешали алкогольные напитки и энергетики, в результате они умерли.

Состав энергетических напитков

  • Кофеин. Безусловно, это самый популярный энергетик. Миллионы людей пьют кофе, чтобы получить заряд бодрости. Абсолютно все энергетические напитки содержат кофеин. Этот компонент — отличный стимулятор 100 мг кофеина повышают умственную активность, а 250 мг улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно выпить три банки энергетических напитков, но это превышает суточную дозу.
  • Таурин. Это аминокислота, которая содержится в мышцах человека. Улучшает работу сердца, но в последнее время медики стали опровергать эту гипотезу. Некоторые врачи утверждают, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на организм человека. Одна банка энергетика содержит от 300 до 100 мг этого вещества.
  • Карнитин. Содержится в клетках человека. Снижает утомляемость и повышает выносливость. Этот элемент способен сжигать жировые отложения и может улучшить обменные процессы в организме.
  • Женьшень и гуарана. Это растения, относящиеся к лекарственным. Они оказывают тонизирующее действие на организм человека. Гуарана нашла свое применение в медицине: она облегчает мышечную боль, выводя из тканей молочную кислоту. Гуарана очищает печень и препятствует возникновению атеросклероза.
  • Витамины группы В. Эти компоненты просто необходимы человеку. Благодаря им человеческий мозг и нервная система правильно функционируют. Недостаток витаминов В может негативно отразиться на здоровье человека. Производители энергетиков уверяют, что если получать витамины этой группы в большом количестве, то умственные способности в разы улучшаться. Это лишь маркетинговый ход. Переизбыток витамина В отрицательно отразится на организме человека.
  • Мелатонин. Это вещество есть в организме человека. Оно отвечает за биоритмы.
  • Матеин. Вещество помогает притупить чувство голода и оказывает жиросжигающий эффект.

Плюсы и минусы употребления энергетиков

Ученые так и не пришли к общему выводу, вредны ли энергетики или полезны. Некоторые воспринимают их как обычный лимонад, а другие считают, что если регулярно употреблять энергетики, то можно навредить своему организму.

Плюсы

  1. Выбор энергетических напитков огромен. Каждый может найти себе энергетик, который будет полностью соответствовать его вкусам и предпочтениям. Некоторые напитки могут быть с фруктовым вкусом, а другие — без добавок. Есть напитки с повышенным содержанием витаминов, а есть с большим содержанием кофеина.
  2. Энергетики способны поднять настроение за считаные минуты, они также быстро способны улучшить умственную активность.
  3. Энергетические напитки — это настоящая «палочка-выручалочка» для студентов, трудоголиков, водителей и спортсменов.
  4. Во многие энергетики добавлены глюкоза и различные витамины. Глюкоза придает сил и энергии, а польза витаминов известна абсолютно всем.
  5. Энергетический напиток действует около 4 часов, что в 2 раза больше, чем действие чашки кофе. Более того, энергетики начинают действовать намного быстрее, чем кофе.
  6. Энергетические напитки удобны в употреблении: их всегда можно держать в сумке или машине. Энергетики всегда под рукой!

Минусы

  • Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.
  • Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.
  • Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.
  • Энергетик — вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики — всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.
  • Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.
  • Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.
  • В некоторые виды энергетический напитков добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.
  • Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.
  • В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон — в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.

Побочные эффекты энергетиков

При регулярном употреблении энергетических напитков можно заметить у себя следующие побочные эффекты:

  • тахикардия — повышенное сердцебиение, норма для человека — это 60 ударов в минуту, а вот при тахикардии можно наблюдать 90 и более сердечных ударов;
  • психомоторное возбуждение — беспокойство, которое может быть выражено различными по-разному: от неконтролируемого двигательного беспокойства до выкрикивания без причины различных фраз и звуков;
  • повышенная нервозность — утомляемость, отсутствие сна ночью и сонливость днем, раздражительность и частые приступы головной боли, все эти симптомы напрямую указывают на чрезмерную нервозность;
  • депрессия — отсутствие радости, безразличное отношение ко всему происходящему, нарушение мышления.

Как правильно употреблять энергетические напитки

Можно заметить, что минусов у энергетических напитков гораздо больше, чем плюсов. Но все же у каждого может возникнуть ситуация, когда без энергетического напитка просто не обойтись. Для этого необходимо изучить все постулаты употребления энергетиков, чтобы защитить себя от негативных последствий.

  • Не более двух банок энергетика в день! В них содержится суточная доза кофеина, превышать ее категорически запрещено.
  • После употребления энергетического напитка нужно обязательно отдохнуть. Желательно, чтобы это был полноценный сон.
  • Запрещено пить энергетические напитки после спортивной нагрузки. Как говорилось выше, энергетик выводит воду из организма. Более того, энергетики, как и спортивная тренировка повышает давление;
  • Нельзя пить энергетики при наличии следующих заболеваний: гипертония, заболевания сердца и глаукома. Также запрещено пить энергетик, если страдаете от бессонницы и имеете непереносимость кофеина.
  • Нельзя давать энергетики малышам и подросткам. Некоторые спрашивают «Можно ли пить энергетики детям?». Последствия могут быть не очень приятные, поэтому ребятам лучше не предлагать данный напиток.
  • В течение 5 часов после выпитого энергетика запрещено пить чай или кофе.
  • Энергетические напитки и алкоголь несовместимы. Энергетик повышает давление, а алкоголь в разы усиливает действие этого напитка. В результате можно заработать гипертонический криз.

Вопросы, часто задаваемые по поводу энергетических напитков

  1. Можно ли пить просроченный энергетик? Нельзя. Как минимум это грозит отравлением. Энергетический напиток — это такой же продукт, как и все остальные. Лучше купить новую баночку энергетика, чем подвергать себя риску.
  2. Можно ли пить энергетики подросткам? Если энергетик не содержит в себе алкоголь — это не значит, что он небезопасен. Лицам 15-16 лет не рекомендуется пить этот напиток.
  3. Можно ли пить энергетики детям до 13 лет? Если подросткам нельзя пить энергетик, то детям тем более. Данный напиток может негативно отразиться на нервной системе растущего организма.
  4. Можно ли пить энергетик беременным? Нельзя. Беременным женщинам лучше соблюдать полноценную диету и избегать продуктов, содержащих кофеин. Вещества, входящие в состав энергетических напитков могут навредить плоду.
  5. Можно ли пить энергетик перед экзаменом? Можно. Только следует выполнять советы по употреблению этого продукта.
  6. Можно ли пить энергетик перед тренировкой? В небольших количествах. Запрещено пить энергетик после тренировки.
  7. Можно ли пить энергетики до 18 лет? В магазине могут продать энергетик лицам до 18 лет, но это не значит, что их можно употреблять. Добросовестные производители на этикетках энергетических напитков указывают: «Запрещено в употребление лицам, не достигшим 18 лет».

Какие марки энергетиков можно встретить

  • Red Bull.
  • Burn.
  • Adrenaline Rush.

Это самые популярные безалкогольные энергетические напитки.

Также на прилавках магазина можно встретить алкогольные энергетические напитки. Их пить категорически запрещено! Если вы увидели в составе энергетического напитка алкоголь, то отложите его в сторону, поберегите свое здоровье.

В чем различие безалкогольных энергетиков

Стоит сказать пару слов о том, какой из перечисленных энергетиков меньше всего вредит организму.

  • Red Bull — это напиток похож по своему составу и действию на чашку кофе с ложкой сахара.
  • Burn — в этот напиток добавлено огромное количество гуараны, теобромина и кофеина.
  • Adrenaline Rush — самый безопасный из всех энергетиков. бодрящее действие он оказывает с помощью женьшеня, что является обычным лекарственным растением.

В завершение

Какой бы вы напиток ни предпочли, стоит помнить, что это всего лишь газированные аналоги чашки кофе. Энергетики могут нанести вред организму.

Витамины и вещества, которые входят в состав энергетических напитков, можно найти в соках, фруктах и шоколаде.

Подумайте, может, лучше выпить чашку крепкого и ароматного кофе с кусочком горького шоколада, чем травить свой организм энергетическими напитками?

Энергетики: лимонад или отрава?

В Московской городской думе состоялся круглый стол, на котором обсуждалось влияние энергетических напитков на организм человека. Эксперты сошлись во мнении: употреблять можно, но только взрослым и не больше одной порции в день. С инициативой проведения круглого стола выступило городское отделение «Молодой Гвардии Единой России». Обсуждение прошло с представителями органов исполнительной, законодательной власти, экспертным сообществом и общественными организациями. Напомним, в состав типичного энергетика входят вода, сахар, кофеин, таурин, витамины, а также стабилизаторы. Обычно беспокойство вызывает наличие мощного стимулятора – кофеина. Но эксперты уверены: волноваться не о чем. Как сообщил Константин Эллер,руководитель лаборатории аналитических исследований ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, по данным исследований, человек употребляет 65% суточной дозы кофеина с чаем, 30% с кофе и лишь 5% приходится на другие напитки (в том числе энергетики) и продукты. Энергетики содержат около 150–240 мг кофеина, а чашка кофе – около 300 мг. Безопасная суточная доза кофеина для здорового человека составляет 150–400 мг. Оптимальная норма рассчитывается по формуле: 3 мг на 1 кг массы тела. Эксперты уверены, что риск для здоровья от чрезмерного употребления энергетических напитков не превышает риска от чрезмерного употребления кофе. Однако медики напоминают, что энергетики категорически нельзя употреблять детям и не рекомендовано – подросткам. В то же время исследования показывают, что подростки не так часто употребляют энергетики, как принято считать. Евгения Кошкина, директор НИИ наркологии, отметила, что по данным исследования ВЦИОМ энергетические напитки употребляют всего 1,5% подростков и они находятсяпятом месте среди популярных напитков у респондентов в возрасте 11–17 лет. При этом, согласно другим исследованиям, на долю подростков приходится менее 0,5% от общего употребления энергетиков. Эксперты уверены, что разговор нужно вести не о безусловном вреде такого рода напитков, а об усилении контроля качества выпускаемой продукции, а также о целесообразности его потребления. Сложность состоит в том, что законодательно закрепленной разрешенной дозы потребления энергетических напитков нет. Есть лишь рекомендуемая производителями: не более одной упаковки в сутки. Председатель молодежного парламента при Мосгордуме Мария Летникова высказала мнение своих соратников: убедить молодых людей пить только по одной банке энергетиков в день невозможно, и этому способствует повсеместная реклама напитков, а также различные промоакции. По словам активистки «Молодой Гвардии», студентки 1-го МГМУ им. Сеченова Алины Крутофал, за последние годы в России зафиксировано более 500 госпитализаций в связи с отравлением чрезмерной дозой энергетиков. В связи с этим звучали предложения укрупнить надпись на этикетке о рекомендуемой суточной норме потребления, а также о госрегистрации данного продукта. В заключение мероприятия участники постановили провести дополнительные исследованиявлияния энергетиков на организм человека с привлечением добровольцев из числа «Молодой Гвардии», наряду с анализом опыта зарубежных стран, а также мониторинг магазинов с целью выявления продукции, на которой отсутствует маркировка в соответствии с требованиями Таможенного союза. Пилотное обсуждение завершилось, но впереди еще целый цикл встреч по данному вопросу. В свою очередь председатель комиссии МГД по физической культуре спорту и молодежной политике Кирилл Щитов напомнил, что с мая прошлого года в столице действует запрет на продажуэнергетиков, содержащих алкоголь, и в скором времени данная инициатива будет передана на рассмотрение в Госдуму. Текст и фото: Валентина Глянцева

20-летняя история легендарного красноярского энергетика / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Безалкогольный напиток Flash, которому в этом году исполнилось 20 лет, для красноярцев — особый повод для гордости и тысяч историй, веселых и не очень. Сегодня энергетик в ядовито-зеленой бутылке знают по всей стране, но известен он стал именно благодаря красноярскому заводу «Пикра» (которого давно нет) и любви горожан (которая осталась). Рассказываем, как появился и менялся легендарный напиток, а также делимся историями красноярцев, для которых Flash — больше чем просто энергетик.

Немного истории

Напиток Flash придумали специалисты красноярского завода «Пикра» в 1999 году. Содержащая кофеин, таурин и некоторые витамины (B6, B2, B3, B5, B9 и С) жидкость в бутылках разного объема стала популярна из-за сравнительно низкой цены (в сравнении с другими энергетиками западных марок) и бодрящего эффекта. Ходили слухи, что на Flash легко «подсесть», и что те, кто пьют его каждый день, рискуют здоровьем.

Впрочем, поклонников энергетика слухи не останавливали — в качестве символа Красноярска Flash засветился даже в шуточном аналоге интернет-энциклопедии «Википедии» — «Луркоморье», однако в настоящее время напиток в статье не упоминается.

В 2005 году пакет акций «Пикры» начала выкупать пивоваренная компания «Балтика», а уже через год красноярский завод слился с ней, продолжив разливать Flash. В 2009 года Flash перестали выпускать в литровых бутылках из-за требований законодательства: суточная доза тонизирующих веществ — кофеина и таурина — в таре большого объема была превышена, поэтому на полках магазинов остались только бутылки объемом 0,5 л.

В 2015 году завод «Балтики» в Красноярске закрыли, но Flash продолжают выпускать на других предприятиях компании — сегодня энергетик можно купить практически в любом магазине страны, как в пластиковых бутылках, так и в алюминиевых банках.

Захват страны и попытки копировать легенду

В 2009 году Flash начал продаваться в Томской, Новосибирской, Кемеровской, Иркутской областях, а затем и по всей России. В 2010 руководители красноярского продуктового ритейла называли напиток лидером по объему продаж среди энергетиков.

Разумеется, популярность напитка привела к многочисленным подделкам — крупные партии суррогата находили в городах края — например, в 2011 году в Канске изъяли почти 18,5 тыс. бутылок контрафакта.

Более изощренный способ нажиться на популярности напитка — создание схожего бренда — решили использовать авторы напитка Torch. Производитель — ООО ПКП «Комплекс» — создал практически клона знаменитого энергетика. Логотип Torch, да и вся упаковка, сильно напоминают дизайн этикетки Flash. Даже названия напитков были похожи: Flash — с английского переводится как «вспышка», а Torch — «факел». В начале 2009 года, когда производитель нового напитка, входящий в группу компаний «Малтат», только заявил о выводе продукта на рынок, разительное сходство с существующей маркой привлекло даже внимание антимонопольщиков. Впрочем, дело кончилось ничем. Два продукта стояли на соседних полках супермаркетов, а «Балтика» никогда не пыталась доказать схожесть двух торговых марок.

По Мане на плоту из бутылок!

У красноярцев с напитком Flash связаны разные истории — кто-то привозил энергетик в качестве сувенира в другой город, кто-то угодил в больницу, а кто-то выиграл целую коробку энергетика и даже смастерил из бутылок плот!

Алла:

«В 2002 году я жила в Москве. На вопрос „какой гостинец тебе привезти из Сибири“ уверенно ответила „Flash“, и мои родители захватили три литровых бутылки. Радовалась очень и ме-е-едленно пила их. Но в 2008 году пришлось отказалаться от „флеша“ — несколько раз случились приступы тахикардии после него».

Виктор:

«Flash я начал пить в 12 лет, когда ездил на горнолыжные тренировки на Николаевскую сопку. Нам положено было брать с собой воды, чтобы пить после треньки, но мы любили Flash. Я так давно его люблю, что помню его ещё в маленьких пластиковых бутылочках объемом 0,33 л. Помню, как в 14 лет я сидел за компьютером, пил без остановки Flash из литровой бутылки и проходил какую-то игрушку — в итоге перепил его и попал в детское отделение НИИ проблем Севера. Две недели пролежал в больнице, сдавал анализы. Из-за того, что за час-полтора выпил целую бутылку, у меня подскочило давление, началась тахикардия, в общем меня госпитализировали. Никто тогда всерьез не воспринимал предупреждения о вреде кофеина и таурина».

Юлик:

«Я с 8 класса любил флеш, мы пили его сколько себя помню: в школе, после, когда гуляли и играли в футбол. Затем я переехал в Москву и жутко без него обламывался, просил друзей привозить, когда будут проездом. Потом в столице появился флеш в банках, но он был не такой кислый. Вообще не такой! Так что теперь, когда я снова в Красноярске, то пью его по два литра в день!».

Мария:

«В 2003 году, когда мне было 10 лет, а Центральный парк был местом супер-активности, мы с подругой там часть гуляли. И так случилось, что как раз вышла вторая „Матрица“, и „Пикра“ разыгрывала билеты в одноимённый кинотеатр, а вместе с ними — и Flash целыми коробками, нужно было только правильно отвечать на вопросы по первому фильму. И мне достался ящик флеша! За три бутылки из этого ящика какие-то парни донесли его ко мне домой. Все это добро я выпила за пару недель. С тех пор я больше к нему даже не прикасалась. Возможно, со мной случилась история, как с Обеликсом, который упал в котёл с зельем и оно теперь с ним навсегда».

Антон:

«В 2000-х несколько лет подряд Flash для меня был заменой завтрака, обеда и ужина. Я пил его каждый день по две-три бутылки и чувствовал себя прекрасно. Я различал вкусы разных партий и, конечно, сразу определял подделки. В какой-то момент появилось много подделок, они отличались не только вкусом — бутылка и полиграфия были чуть другими. Около года мы с другом откладывали на работе все бутылки из под выпитого флеша, а потом сделали из них плот и сплавились по Мане! Небольшой недостаток — хронический гастрит».

А вот что пишут об энергетике в соцсетях:

Не так важно, кто сегодня выпускает и расставляет Flash по красноярским прилавкам. Важно, что практически у каждого красноярца с легендарным энергетиком связаны истории о молодости, наглости и маленьких глупостях, которые делают жизнь лучше. Делитесь вашими историями о легендарном напитке в комментариях к материалу!

Маша Русскова специально для интернет-газеты Newslab

Энергетик, кофе, потанцуем — лекции всю ночь позубрим

Как подготовиться к экзаменам и не уснуть, выяснили наши корреспонденты

В сессию студент превращается в человека с суперспособностями. Мы можем высунуться по пояс из окошка в минус 25 ради «халявы» и не заболеть. Можем сдать экзамен на «отлично», так и не вспомнив имя преподавателя и название предмета.

Но главная наша суперсила — умение не спать всю ночь перед экзаменом. И эта суперсила выработана поколениями студентов, которые из уст в уста передают знания о том, как побороть сон: крепкий кофе, громкая музыка, холодный душ и даже шоколад… А вот насколько подобные народные средства действенны, а главное, безопасны, решили испытать на себе студенты «Комсомолки». Чтобы все было по-честному, подгадали, когда экзамен у всех троих выпадет в один день.

Перед началом студенческого эксперимента «Комсомолки» все трое участников проверили исходные показатели здоровья у врачей, чтобы можно было сравнить с результатами после.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1: Кофе

— Что есть сон и какова его философия, куда девается сознание? — сидя перед кабинетом врача, рассуждает наш испытуемый, четверокурсник истфака Сергей Ковальчук. Нет, Сережа не бредит. У него на носу экзамен по философии, а до этого — бессонная ночь с кофе.

«До»: Сергей философски смотрит на цифры на тонометре — там 112/70. Врач говорит, что в

пределах нормы. Пока ему делают кардиограмму, студент начинает цитировать кардиологу Канта. Тут тоже норма. «Пульсоксиметр» уже в третий раз показывает 98 процентов. Сергей здоров.

Ночь перед экзаменом: Подготовка началась с похода на кухню. Ну что, дружище кофеварка, придется нам двоим сегодня поработать. Открываю список вопросов. Ничего не понимаю. Это вообще по-русски написано? «Особенности социально-гуманитарного познания и этапы рационализма». Аж в пот бросило — надо зарядить мозги кофе. С трудом, но обучение пошло. Один вопрос готов, осталось всего-то 38… Надо еще кофе. Берусь за античную философию. Кофе и голова дымятся. Внезапно приходит СМС: «Я уже на десятом вопросе, а ты?» Это одногруппник. Радует, что я не один такой, придает дополнительный стимул продолжить не спать: знания — сила (или это не из философии?). Спустя час за спиной уже девять вопросов и пять чашек кофе. По-прежнему все идет стабильно со второго раза. Тешу себя надеждой, что впереди вся ночь и времени мне хватит. На часах уже почти три часа ночи — вопросы даются все тяжелее. Постоянно витаешь в облаках, в которых грезишь о сне. Уж насколько я люблю кофе, но чувствую себя не очень хорошо. Начинает болеть голова и я уже совсем близок к тому, чтобы сдаться. Наконец, осилив большую часть вопросов, решаю прилечь на пару часов, но не все так просто. Кофе не дает мне уснуть. В итоге следующий час я провожу в попытках уснуть.

Результат: Проснувшись через два часа, понимаю, что ничего не изменилось: все так же болит голова и та же каша в мыслях. Кофе и правда помогает не заснуть. Но это не значит, что поможет выучить предмет. Шесть-семь кружек кофе — и вы обрекаете себя на бестолковое ночное блуждание, а не учебу.

Комментарий врача: У Сергея после эксперимента повысилось давление до 131/ 86. Это, конечно, в пределах нормы, но, так сказать, край этой нормы. Кроме того, выражена бледность лица. А вот на содержание кислорода в крови и кардиограмму бессонная ночь никак не повлияла — показатели прежние, — поясняет кардиолог клиники «Альфа — Центр Здоровья» Светлана Белоусова. — Кофе, в отличие от энергетиков, продукт натуральный. И в небольших дозах даже полезен. Но если выпить три-пять кружек, то эффект противоположный: напиток угнетает нервную систему, что отрицательно сказывается на самочувствии. Это у Сергея проявилось в виде головной боли.

ЭКСПЕРИМЕНТ 2: Энергетики

Антону Порваткину, студенту журфака, выпал жребий пить энергетики. Если верить рекламе и отзывам в интернете, напиток этот «окрыляет» — самое то, если всю ночь предстоит учить зарубежную литературу.

«До»: Кислорода в крови нашего Антона, уверяет «Пульсоксиметр», достаточно, — прибор показал 98 процентов. Давление чуть повышенное, 130/90. Хотя врачи сказали, что для Антона это в пределах нормы. Кардиограмма не выявила никаких отклонений.

Ночь перед экзаменом: Один список книг к экзамену можно читать всю ночь, — сетует Антон. — Благо, большую часть я уже одолел. Но и на предэкзаменационную ночь осталось достаточно: два романа Золя, четыре рассказа Мопассана, один том Генриха Манна. К встрече с классиками я закупил шесть баночек «окрыляющего» напитка. Решил не ждать дремы и «накатил» перед погружением в роман Золя. Эффект был: захотелось в клуб, убраться дома, прочитать больше положенного — казалось, успею в эту ночь все дела переделать. Через час карета превратилась в тыкву. Захотелось дико спать. Выпил еще баночку. Эффект уже меньше. Перешел на краткие изложения, вера в свои силы подорвана. К двум часам ночи произошла странная штука: я вроде учу, а мозг, кажется, уже спит. Где там еще волшебное зелье? Выпил. Читаю Мопассана, строчки начинают дрожать, оказывается, это руки слегка подергиваются. То ли усталость, то ли энергетик виноват. Решил прилечь и взялся за биографию Герберта Уэллса. И это последнее, что помню из ночи эксперимента, — я просто заснул, даже не знаю во сколько.

Результат: Никогда я еще не засыпал так быстро. Последняя банка энергетика на меня подействовала как снотворное. Оправдание этому нахожу только одно — организм решил отключиться, чтобы я больше не пил это зелье. К слову, наутро я чувствовал себя очень разбитым. Сложно было вспомнить, что прочитал накануне. Потому на экзамене запинался и забывал имена главных героев. Из университета ушел с опущенной от стыда головой и с четверкой в зачетке.

Комментарий врача: У пациента, еще накануне абсолютно здорового, наблюдаются повышенный пульс и тахикардия (учащение пульса), — поясняет Светлана Белоусова. — Давление Антона наутро после эксперимента 140/95. Появились жалобы на боль в животе. Ярко выражена бледность лица, но уровень кислорода в крови остался в норме. Это, пожалуй, самый небезопасный способ борьбы со сном. Если применять энергетик регулярно, возможны проблемы с сердцем.

ЭКСПЕРИМЕНТ 3: Физкультура

Историка ноги кормят: от библиотеки до библиотеки, от раскопок до… библиотеки. В общем, что-то в этом роде мы сказали Никите Казакову, четверокурснику исторического факультета, после того как попросили проверить воздействие физкультуры на сон. В интернете уверяют, что жим лежа, присед, да хоть танцы как рукой снимают предэкзаменационную дрему.

«До»: Прежде чем Никита остался тет-а-тет с учебником «История Европы и Америки в новейшее время» наедине, врачи клиники «Альфа — Центр Здоровья» проверили давление студента: 120/80. Здоров до неприличия. С помощью специального прибора под названием «Пульсоксиметр» измерили содержание кислорода в крови — показатель сатурации 98 процентов, это тоже норма. А после кардиограммы врачи сказали Никите твердое «годен».

Ночь перед экзаменом: Сел за учебник часов в 11 вечера, — ведет дневник этой ночи наш

— Знания — сила, особенно если сочетать учебу и занятия спортомФото: Елена СТЕПАНОВА

естествоиспытатель Никита, — как раз тогда, когда уже начал паниковать, что не успею выучить все. Что-то разволновался так, что не то что спать, учить не могу. На всякий случай сделал 10 приседаний. Помогло, от волнения в смысле. Итак… Первая мировая война, США в период процветания, Великая депрессия… Застрял на Великой депрессии. Перечитал одну и ту же страницу два раза, ничего не понял. Сколько времени? Пятнадцать минут второго. Присел раз десять. Перечитал страницу — не помогло. Умылся холодной водой. Ага, лучше. Покончив с Великой депрессией, добавил к приседаниям отжимания. Кровь прилила к голове, ну, думаю, сейчас попрет. Одолел историю Англии, Франции, отвлекаясь еще пару раз на отжимания. Часам к четырем утра тяжелеть стала не только голова, но и ноги с руками. Тело будто устало от физкультуры. Чтобы не завалиться спать, сел на жесткий стул. Дальше даже на приседания отвлекаться было тяжело — ноги гудели и даже немного тряслись. Я решил — хватит, а то до университета не дойду.

Результат: Если ваша задача — досидеть до утра, то зарядка действительно помогает. Ноги и руки болят, под утро, конечно, но, видимо, я просто переборщил с упражнениями. Когда утром встретился с ребятами, понял, что у меня дела еще не так плохи. Голова, как у них, не болит, сознание ясное.

Комментарий врача: По сравнению с предыдущим обследованием, давление у Никиты поднялось до 130/70. Это результат недосыпа, к которому присоединилась и физическая усталость от упражнений. Хотя этот способ из всех представленных считается самым безопасным. Никите стоило остановиться после пары часов учения-тренировок. Тогда бы и самочувствие было лучше, и работоспособность. Кардиограмма осталась без изменений. Также в норме осталось содержание кислорода в крови, — поясняет кардиолог.

КОММЕТАРИЙ ВРАЧА

Светлана КУЗЮТКИНА, врач-невролог клиники «Альфа — Центр Здоровья»:

— Что касается ночной учебы, это безусловно плохо, так как механизм сна очень тонкий и, если нарушается его работа, восстановить его очень сложно. Единичное сбивание ритма сна не несет никакой угрозы, но если это происходит регулярно, наступают истощение нервной системы и инверсия сна, когда человек спит днем, а не ночью. Все это влечет за собой снижение памяти. Также рекомендуется составить свой индивидуальный режим сна.

НА ЗАМЕТКУ

Как тренировать память?

— Для тренировки памяти существует множество методик, — рассказывает Светлана Кузюткина. — Самые простые из них — это запоминать куски текста, стихотворения и картинки. Также можно улучшить память в целом, усилив метаболизм клеток мозга, то есть принимать специальные препараты, которые называются «ноотропы», после консультации с врачом. Они не причиняют никакого вреда и активизируют обмен веществ в клетках мозга, за счет этого улучшаются память и концентрация внимания. Но нужно понимать, что это курсовое лечение и процесс общий, а не мгновенная кнопочка, которая поможет улучшить память.

Врач-невролог: нарушения сна могут привести к ухудшению памяти

Елена СТЕПАНОВА

Энергетик или снотворное: почему от кофе хочется спать?

Для многих кофе — синоним бодрости, но все же есть немало людей, которые пьют его, чтобы… заснуть! Причем, сонливость после чашки кофе — вполне естественная реакция здорового организма. Но почему для одних кофе — эффективный энергетик, а для других — лучшее снотворное? Искали ответ вместе с нашими экспертами и будем рады конструктивному обсуждению с вами в комментариях.

После кофе хочется спать всем

В кофе содержатся два природных органических вещества — алкалоиды кофеин и теобромин, которые по-разному оказывают влияние на центральную нервную систему. Если кофеин, который находится в верхней оболочке зерна, расширяет почечные сосуды и сужает все остальные, то теобромин из внутренней оболочки воздействует кардинально противоположно: снижает давление, расширяет кровеносные сосуды и т.д.

Первым, после того как вы выпиваете чашку кофе, начинает действовать кофеин, оказывая яркий и бодрящий эффект на организм. Кофеин — антагонист аденозина, отвечающего в нашем организме за накопление сонливости во время бодрствования. Кофеин на время подавляет накопление аденозина, вызывая прилив сил и бодрости.

Но это действие длится не так долго, как вам может показаться. Уже через 20-25 минут после кофеина на сцену выходит теобромин, тоже по-своему полезный алкалоид, который расслабляет организм, положительно влияет на когнитивные способности и даже повышает настроение. Но! Только если ваш организм не истощен бесконечными бессонными ночами и не нуждается в качественном отдыхе. В противном случае вы с большой долей вероятности захотите спать. Некоторые эксперты уверены, что если именно в это время (через 20 минут после чашки кофе) выпить стакан воды, то можно нивелировать этот эффект путем восстановления водно-солевого баланса.

Именно поэтому кстати так кардинально противоположно действуют на человека зерновой и растворимый кофе, несмотря на то, что и тот и другой изготавливают из одного и того же зерна. Дело в том, что растворимый делают из внутренней оболочки зерна и теобромина в нем гораздо больше, чем кофеина.

Эффект 30-го километра

Грустная статистика. Большинство аварий на трассах зафиксировано на расстоянии 30-50 километров от населенного пункта или придорожного кафе. У такого феномена даже есть название: эффект дальнобойщика или 30-го километра. По сути, это следствие воздействия теобромина — когда спустя полчаса после чашечки бодрящего напитка резко хочется спать.

Многие считают это не более, чем мифом, но доля правды здесь определённо есть. При сильной усталости не спасёт даже литр кофе — здесь поможет только качественный отдых. Ведь сам по себе кофе не даёт энергии, он просто помогает на время взбодрить организм. А когда центральная нервная система сильно перегружена, то добавление в организм кофеина вызывает обратный эффект — по сути, срабатывает инстинкт самосохранения и ЦНС просто выключает вас.

Так что же, совсем не пить кофе?

Вовсе нет. Кофе — одно из самых эффективных средств, чтобы взбодриться. Кофе правда работает. Особенно тогда, когда вам нужно быстро разбудить мозг перед важной встречей или совещанием. Или тогда, когда вы пьете кофе исключительно для удовольствия, а не в функциональных целях. Чтобы насладиться вкусом этого ароматного напитка. Имеет кофе богатый химический состав и огромный список полезных свойств, которые сделали его незаменимым напитком, любимчиком миллионов людей по всему миру.

Но, например, если вы водитель, в длительном путешествии отдайте предпочтение чаю. Кофеина в нем (особенно в зеленом) содержится больше и воздействует на организм он гораздо дольше, чем чашка эспрессо.

Если у вас тяжелая неделя с чередой бесконечных дедлайнов, с бессонными ночами и нервными переговорами, кофе тоже может стать для вас плохим помощником. Вы и не заметите, как будете потреблять все больше и больше чашек, не испытывая при этом бодрости и прилива сил, чем окончательно истощите свой организм. В качестве интересной альтернативы попробуйте заварить шу пуэр. В тандеме с кусочком темного шоколада этот чай поможет сосредоточиться и улучшит настроение.

Как не уснуть после кофе

По сути, у всех людей одни и те же рецепторы, поэтому эффект от кофе более или менее одинаковый. Но не стоит забывать, что на реакцию каждого конкретного организма влияет множество факторов:

  • арабику вы пьете или робусту;
  • заказали вы эспрессо или латте;
  • выпили 100 мл или сразу 300;
  • низкое или высокое у вас давление.

Важно также то, в какое время суток вы пьёте кофе. Усредненную инфографику в зависимости от пиков кортизола мы публиковали чуть ранее, дублируем еще раз:

Свою индивидуальную реакцию на кофе можно узнать только опытным путём. Но все же есть ряд факторов, которые могут сыграть свою роль:

  1. Молоко или сливки сильно ослабляют эффект кофеина — поэтому после капучино или латте уставший человек заснёт быстрее.
  2. Если чашке кофе предшествовал плотный обед или сытный полдник, прилива сил тоже может не случиться.
  3. Вода, выпитая после кофе, уменьшает концентрацию кофеина. Но при этом сильного скачка между приливом бодрости и сонливостью тоже не будет.
  4. Усилить эффект от кофе можно, например, свежевыжатым грейпфрутовым соком — некоторые его вещества блокируют печеночные ферменты, поэтому в итоге кофеин действует дольше.

Ещё многие кофеманы в определенный момент замечают так называемую толерантность к кофеину. Когда обычная порция энергии не дает, а после дополнительной чашечки хочется спать ещё сильнее. В этом случае хорошо работает временный отказ от любимого напитка.

Энергетические напитки могут привести к последствиям для здоровья

В то время как многие люди пьют энергетические напитки, чтобы пережить долгий день или сохранить бдительность и концентрацию, употребление слишком большого количества за один раз может усугубить основные проблемы со здоровьем или даже привести к посещению отделения неотложной помощи.

Согласно недавнему отчету Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи США, число людей, обращающихся в отделение неотложной помощи после употребления энергетических напитков, увеличилось более чем вдвое с примерно 10 000 до почти 21 000 в период с 2007 по 2011 год.

В 2011 году 58 процентов этих посещений были связаны только с энергетическими напитками, а 42 процента также включали употребление наркотиков или алкоголя. Большинство из этих случаев касались подростков или молодых людей, хотя наблюдался определенный всплеск числа людей в возрасте 40 лет и старше, посещающих отделение неотложной помощи после употребления энергетических напитков.

Зарегистрированные симптомы варьировали от бессонницы, нервозности, головных болей и учащенного сердцебиения до судорог. Шон Сью, доктор медицинских наук, врач скорой помощи в больнице Пьемонта, Атланта, сказал, что за последние три месяца он лечил двух пациентов, страдающих от учащенного сердцебиения после употребления нескольких энергетических напитков.Кроме того, доктор Сью рассказала, что в конце прошлого года в отделение неотложной помощи обратилась молодая пациентка, которая сказала, что выпивает четыре энергетических напитка в день. По словам доктора Сью, у нее случилась остановка сердца в отделении неотложной помощи, но бригада отделения неотложной помощи Пьемонта, Атланта, немедленно оказала ей помощь, и она выжила.

Доктор Сью сказал, что каждый случай, который он лечил, когда пациент испытывал проблемы со здоровьем из-за энергетических напитков, касался людей в возрасте от двадцати до двадцати лет. «Некоторые из этих напитков содержат много сахара, хотя теперь есть напитки с меньшим содержанием сахара или низким содержанием углеводов, но люди не понимают, что некоторые из этих напитков содержат больше стимуляторов, чем просто кофеин», — говорит доктор.— сказала Сью.

Но доктор Сью сказала, что энергетические напитки, особенно в умеренных количествах, не обязательно вредны. По его словам, большинство посещений больниц после употребления энергетических напитков вызваны не только энергетическими напитками, но и основными проблемами со здоровьем, которые просто усиливаются из-за слишком большого количества стимуляторов. «Молодые и в остальном здоровые люди, которые пьют энергетические напитки в умеренных количествах, то есть не более одного напитка в день, не будут испытывать долгосрочных проблем со здоровьем из-за энергетических напитков», — сказал доктор Сью. «Но у пациентов с гипертонией или нарушениями сердечного ритма при приеме стимуляторов сердцебиение усиливается.Таким образом, энергетические напитки могут не вызвать проблемы, а скорее усугубить состояние здоровья, о котором вы, возможно, не подозреваете».

Доктор Сью сказала, что даже он пил один энергетический напиток в день в течение более четырех лет, но полностью прекратил их, когда у него развилась гипертония. «Я полностью отказалась от кофеина из-за повышенного кровяного давления», — сказала доктор Сью. «Но даже разные виды энергетических напитков могут иметь разный эффект. Я мог выпить энергетический напиток Monster, без проблем, но когда я сделал 5-часовой энергетический выстрел, я почувствовал, что покраснел, и мое сердце забилось быстрее.В ваше тело одновременно попадает так много концентрированных стимуляторов. Это похоже на то, как выпить рюмку ликера, а не потягивать смешанный напиток в течение часа».

А когда дело доходит до смешивания алкоголя и энергетических напитков, таких как Red Bull, смешанный с водкой, доктор Сью сказала держаться подальше. «Когда вы смешиваете энергетический напиток с алкоголем, вы получаете стимулятор и депрессант», — объяснила доктор Сью. «Таким образом, это ложно дает вам ощущение, что вы меньше пьяны. Если вы выпьете три порции без каких-либо стимуляторов, вы можете почувствовать опьянение.Но когда вы добавляете к этим напиткам энергетический напиток, поскольку он является стимулятором, он нейтрализует действие алкоголя, поэтому вы не осознаете, что пьяны так, как на самом деле».

Для получения дополнительной информации о службах экстренной помощи в пяти кампусах Пьемонта посетите:

опасностей энергетических напитков | PhysicianOne Срочная помощь

Растущая популярность энергетических напитков вызывает беспокойство у многих специалистов в области здравоохранения из-за растущего числа чрезвычайных ситуаций со здоровьем, связанных с этими напитками с кофеином.Согласно отчету Dawn Report Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, количество посещений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, удвоилось в период с 2007 по 2011 год и с тех пор неуклонно растет. Также было подано несколько заявлений о смертельных случаях как против Monster Energy, так и против 5-Hour Energy, хотя такие заявления не обязательно означают, что эти напитки действительно стали причиной рассматриваемых смертей. В любом случае, энергетические напитки небезопасны, особенно при употреблении в больших количествах.
Токсичность кофеина
Приблизительно 80 процентов U.Взрослые S. ежедневно потребляют кофеин. В низких дозах этот популярный стимулятор снижает усталость и помогает сосредоточиться, вызывая при этом относительно мало неприятных побочных эффектов. Однако в более высоких дозах это может вызвать серьезные проблемы. Как только человек потребляет около 500 миллиграммов кофеина, что эквивалентно пяти чашкам кофе, он или она рискует отравиться кофеином, что может привести к тремору, головным болям, тошноте и учащенному сердцебиению. На более высоких уровнях кофеин может даже вызывать манию, судороги, галлюцинации и инсульты.
Энергетические напитки могут содержать от 75 миллиграммов до более 200 миллиграммов кофеина на порцию, поэтому человеку несложно случайно проглотить слишком много. Что еще хуже, некоторые из этих напитков содержат другие легальные стимуляторы, такие как женьшень и гуарана, которые могут усугубить симптомы.
Смешивание с алкоголем
Поскольку алкоголь является депрессантом, а энергетические напитки стимуляторами, их сочетание может быть опасным. Маскируя действие алкоголя, стимуляторы провоцируют пьянство.Они также могут создать у человека впечатление, что он или она не повреждены, побуждая этого человека пытаться водить машину или выполнять другие опасные и сложные задачи. Поскольку алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, они также могут способствовать сильному обезвоживанию организма, вызывая перегрев тела или ухудшение состояния.
Воздействие на детей
В то время как производители энергетических напитков, как правило, ориентируются на подростков и молодых людей, дети младшего возраста часто становятся жертвами их негативных побочных эффектов. Согласно недавнему исследованию, в ходе которого была проанализирована Национальная система данных о ядах Американской ассоциации токсикологического центра, за трехлетний период более 40 процентов отчетов, связанных с энергетическими напитками, поступили в США.В токсикологических центрах S. участвовали дети в возрасте до 6 лет. Это особенно беспокоит, поскольку очень маленькие дети испытывают серьезные побочные эффекты после приема внутрь лишь небольшого количества кофеина.
Важные выводы
В разумных количествах энергетические напитки не должны представлять серьезной угрозы для здоровья человека. Тем не менее, если вы переусердствуете, вы можете столкнуться с рядом неприятных побочных эффектов. Регулярное употребление энергетических напитков также связано с проблемами зубов, даже если напитки не содержат сахара.Если вы решите употреблять эти напитки, избегайте употребления алкоголя и держите их подальше от детей. Вы также должны пить много воды, чтобы уменьшить мочегонное действие напитка.

Влияние энергетических напитков на сердечно-сосудистую систему

Энергетические напитки — это многомиллиардная индустрия, в которую вложили значительные средства даже гиганты по производству напитков. Обещая невероятный прилив энергии, производители напитков использовали все, от сахара до кофеина, витаминов и экзотических соединений, чтобы создать ажиотаж.В результате всего одна банка популярных энергетических напитков объемом 8 унций может обеспечить эффект кофеинирования до трех или четырех чашек кофе или чая — больше, чем большинство людей потребляют за день. Однако банки становятся все больше, и многие потребители не останавливаются на одной порции.

Хотя мы интуитивно знаем, что эта искусственная стимуляция имеет негативные последствия, ее влияние на сердце еще недостаточно изучено. Было проведено хорошо контролируемое исследование с участием 34 молодых и здоровых взрослых, чтобы увидеть эффект употребления 32 унций двух популярных энергетических напитков.Участники исследования были проверены на аномалии сердечного ритма и артериального давления по сравнению с контрольной группой плацебо. Исследование 1 опубликовано в выпуске журнала Американской кардиологической ассоциации от 4 июня -го -го.

Результаты исследования

После регистрации артериального давления и электрической активности каждые 30 минут в течение 4 часов было установлено, что QTc, или интервал между ударами сердца, увеличился, а кровяное давление повысилось. Хотя это исследование не устанавливает прямой корреляции между энергетическими напитками и сердечными аритмиями, мы знаем, что удлинение интервала QTc является основным фактором риска нерегулярного сердечного ритма.Еще неизвестно, вызывает ли потребление энергетических напитков, особенно в значительных количествах, длительное или постоянное изменение сердечного ритма.

Взятие Дома Сердца

Хотя участники исследования были молодыми и здоровыми, увеличение интервала QTc и артериального давления все еще вызывает беспокойство. Длительное употребление и даже злоупотребление энергетическими напитками, что, по-видимому, становится все более популярной тенденцией, может привести к более раннему и более высокому риску сердечных заболеваний в будущем. Согласно исследованию, примерно 30% подростков регулярно пьют энергетические напитки.

Хорошо известно, что энергетические напитки могут вызывать неблагоприятные последствия для сердца, не последним из которых является сердечный приступ. Даже после немедленных и среднесрочных эффектов этих напитков существуют последствия избыточного потребления кофеина для образа жизни, включая плохой сон, проблемы с концентрацией внимания и долгосрочные эффекты отмены, которые могут отрицательно сказаться на здоровье.

Благодаря этому исследованию становится еще более очевидным, что пациенты с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или люди с проблемами артериального давления должны избегать энергетических напитков и вместо этого получать энергию за счет дневного отдыха, отдавая приоритет здоровому уровню сна ночью и избегая обезвоживания. из которых могут предложить аналогичный заряд энергии и, по сути, являются защитными факторами против сердечных заболеваний.

Также интересно то, что это и три других исследования, по словам авторов исследования, показали устойчивое увеличение интервала QTc после употребления 32 унций энергетического напитка. Интересно, что до сих пор 32 унции кажутся точкой отсечки, поскольку другие исследования, оценивающие потребление 16-24 унций энергетических напитков, показали, как правило, меньше побочных эффектов, связанных с сердцем, если они вообще были.


1 Шах С.А., Сето А.Х., Прощай Р. и др. Влияние потребления больших объемов энергетических напитков на электрокардиографические параметры и параметры артериального давления: рандомизированное исследование. Журнал Американской кардиологической ассоциации . 2019;8(11). дои: 10.1161/jaha.118.011318.

Энергетические напитки и дети: что нужно знать

Энергетические напитки — самые быстрорастущие напитки на рынке США. Благодаря обещаниям зарядить вас энергией (даже если вы слишком поздно ложитесь спать или бездельничаете в телефоне), эти напитки особенно популярны среди молодежи. Фактически, все больше детей и подростков обращаются к энергетическим напиткам вместо завтрака.Но у этих напитков есть серьезный недостаток — они богаты сахаром и кофеином, оба из которых связаны с множеством проблем со здоровьем у детей, от головных болей и болей в животе до гиперактивности и проблем со сном.

Часто задаваемые вопросы: энергетические напитки

Как именно эти напитки с сахаром и кофеином влияют на детей? Читайте ответы на часто задаваемые вопросы родителей.

В: Что обычно входит в состав энергетических напитков?

A: Ключевые ингредиенты — много сахара и кофеина.Для шипучки максимальное содержание кофеина составляет 71 миллиграмм на 12 жидких унций. Для сравнения, в энергетических напитках нет ограничений по кофеину. Банка Red Bull на 8 унций содержит около 80 миллиграммов кофеина, что примерно эквивалентно обычной чашке кофе. Monster Energy в больших банках содержит вдвое больше кофеина. Не менее важно и то, что энергетические напитки обычно содержат на 60 процентов больше сахара, чем обычные безалкогольные напитки.

В: Как эти напитки с сахаром и кофеином влияют на здоровье, развитие, поведение и благополучие детей?

A: Дети часто думают, что энергетические напитки можно сравнить с газировкой или кофе.Но экстремальное содержание кофеина может привести к тревожным симптомам, включая учащенное сердцебиение, тошноту и рвоту, высокое кровяное давление, тремор, головокружение и онемение. Дети с сопутствующими заболеваниями, такими как судороги, проблемы с желудочно-кишечным трактом, заболеванием почек или проблемами с поведением и настроением, могут страдать от более серьезных последствий — в редких случаях даже до смерти.

В: Что родители должны знать об этих напитках?

A: Исследования показывают, что дети пьют его больше, чем взрослые, несмотря на предупреждения о том, что детям не рекомендуется употреблять большое количество кофеина.Что еще более тревожно, некоторые из этих напитков опасно близки к потенциально смертельным дозам кофеина в банке, от 200 до 400 миллиграммов. И, в большинстве случаев, дети доедают банку.

В: Могут ли дети стать зависимыми от энергетических напитков?

A: Поскольку кофеин является наркотиком, дети могут стать зависимыми от этих напитков, так же как и от алкоголя или никотина.

Революция напитков

У ребенка нет веских причин употреблять энергетические напитки.Когда дети занимаются активными видами деятельности, например футбольным турниром в течение всего дня, спортивные напитки могут помочь им восполнить потерянные электролиты и регидратировать. Проконсультируйтесь с вашим педиатром для лучших вариантов. Шоколадное молоко также является хорошим выбором после тренировки. Он не только регидратирует и содержит необходимые углеводы (сахара), но и дозаправляет мышцы за счет увеличения гликогена, что улучшает будущую производительность.

В противном случае молодые люди должны подпитываться водой (настоять ее на фруктах или украсить причудливыми кубиками льда, сделанными в забавной форме или из фруктового сока), хорошо сбалансированной диетой и достаточным отдыхом.

В связи с растущим беспокойством по поводу влияния напитков с высоким содержанием кофеина и сахара на здоровье и благополучие молодых людей Соединенное Королевство недавно предложило запретить энергетические напитки, включая Red Bull и Monster Energy, для детей до 18 лет. кто заинтересован в США, должен подтолкнуть наших законодателей к регулированию содержания кофеина в этих продуктах также на национальном уровне.

Суть: обратите внимание на то, что ваши дети едят и пьют, и помогите им сделать правильный выбор.Лучший способ достичь этой цели — моделировать здоровое поведение и навязывать его.


Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок употребляет энергетические напитки, или считаете, что он может быть зависимым, запишитесь на прием к педиатру Генри Форда. Посетите henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936), чтобы получить помощь.

Вы также можете прочитать больше советов по здоровому образу жизни в нашем разделе ParentWell, так что подпишитесь, чтобы получать все последние советы.

Теги: Др.Стейси Лезервуд Кэннон, педиатрия

энергетических напитков и эпилепсия – следует ли их избегать?

Многие люди любят энергетические напитки. Фактически, где-то между 30% и 70% взрослых относятся к категории частых потребителей. Энергетические напитки могут быть идеальными для обеспечения кофеинового удара и легкого доступа к энергии, когда это больше всего необходимо, особенно для тех, кто не пьет кофе, и есть много людей, которые просто наслаждаются вкусом.

Тем не менее, есть много отчетов и исследований, которые предполагают, что употребление энергетических напитков негативно влияет на наше общее состояние здоровья, и есть неофициальные данные о том, что они потенциально могут вызвать судороги у людей с эпилепсией и даже у тех, у кого ее нет.

Могут ли энергетические напитки вызывать судороги?

Было много сообщений о случаях, когда судороги возникали после употребления энергетических напитков, и есть ряд исследований, направленных на поиск ответа. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что энергетические напитки действительно вызывают судороги, хотя довольно широко распространены неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что на самом деле это может быть возможно. Стоит отметить, что в некоторых из этих случаев судороги, по сообщениям, случались у людей, которые в прошлом не страдали эпилепсией.

Энергетические напитки содержат большое количество сахара и кофеина, оба из которых являются стимуляторами и, как известно, могут вызывать судороги. Фактически, в отчете Медицинской школы Техасского университета отмечается, что средний энергетический напиток содержит больше кофеина, чем чашка крепкого кофе. Эти ингредиенты, наряду с рядом других, таких как таурин, гуарана и аминокислоты, могут оказывать ряд побочных эффектов на организм, включая мозг, особенно при употреблении в больших количествах.

С другой стороны, многие считают, что проблема возникает не из-за увеличения энергии, а скорее из-за «сбоя», который следует за энергетическим максимумом. Мы также знаем, что существует тесная связь между усталостью и эпилепсией, что может пролить дополнительный свет на отчеты.

Таким образом, хотя убедительных доказательств может и не быть, вполне возможно и даже весьма вероятно, что энергетические напитки способны вызывать припадки у людей с эпилепсией или без нее.

Другие потенциальные побочные эффекты энергетических напитков

Мало того, что энергетические напитки могут вызывать судороги, существует также ряд других негативных побочных эффектов, связанных с напитками, которые следует принимать во внимание, в том числе: 

  • Высокое кровяное давление
  • Учащенное сердцебиение
  • Учащенное сердцебиение
  • Бессонница
  • Обезвоживание
  • Беспокойство

Должен ли я пить энергетические напитки, если у меня эпилепсия?

В небольших количествах энергетический напиток может быть идеальным для человека, страдающего эпилепсией.Тем не менее, мы хотели бы предостеречь любого, кто страдает эпилепсией, серьезно задуматься об употреблении энергетических напитков и потенциальных последствиях, которые могут возникнуть. Это может быть слишком большим риском, чтобы просто получить немного быстрой, неустойчивой энергии. Прежде чем можно будет сделать какие-либо убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования.

Если вы собираетесь употреблять энергетические напитки, мы хотели бы предупредить вас, чтобы вы следили за тем, сколько вы потребляете, и сводили его к минимуму. Понятно, что если вы обнаружите, что вам не хватает энергии, они могут показаться вам быстрым и относительно дешевым способом провести день.Однако есть и другие, более безопасные способы повышения уровня энергии и здоровья гораздо более последовательным и устойчивым способом, в том числе: 

  • Больше спите
  • Уменьшите стресс в своей жизни
  • Больше занимайтесь спортом
  • Избегайте курения
  • Избегайте употребления алкоголя (или сократите/ограничьте потребление)

Каждый из вышеперечисленных вариантов окажет положительное долгосрочное влияние на уровень вашей энергии и, в отличие от провоцирования судорог, также может уменьшить их.Мы бы порекомендовали всем, у кого эпилепсия (или без нее), попробовать эти вещи, прежде чем переходить к энергетическим напиткам.

Подростки полюбили энергетические напитки много лет назад, но теперь родители видят их вредное воздействие . Еще лучше такие, как G Fuel, которые обещают эликсир выносливости и повышенную концентрацию для виртуальных сражений в ранние часы.

Неудивительно, что до одной трети британских детей, в основном подростки, потребляют по крайней мере один энергетический напиток в неделю, а некоторые выпивают почти каждый день, согласно исследованию, финансируемому правительством, опубликованному в BMJ Open.

Рецептуры различаются, но все напитки содержат кофеин и часто сахар, обеспечивая приятную альтернативу простой чашке кофе. И все это всего за 50 пенсов за банку Bulldog Power, голландского напитка, который обещает доставить «Британский дух», в вашем местном магазине на углу или, по крайней мере, в моем на юге Лондона.(Несколько супермаркетов отказываются продавать напитки лицам моложе 16 лет.)

Зачем беспокоиться о возможных головных болях и бессоннице, если это, кажется, не беспокоит влиятельных лиц TikTok, продвигающих такие бренды, как G Fuel, жаждущим геймерам?

Энергетические напитки можно купить всего за 50 пенсов (Фото: Джек Тейлор/Getty)

И все же исследователи опасаются, что эти напитки не очень хороши для лиц моложе 18 лет, другими словами, для детей. Вот почему правительство Великобритании заявило, что запретит продажу детям, потому что советы и предупреждающие этикетки не работают, хотя запрет — когда он в конечном итоге вступит — коснется только детей младше 16 лет.

Исследование Mintel, основанное на опросе образа жизни в апреле 2021 года, показывает, что подростки являются основными потребителями напитков: 54 процента подростков в возрасте от 16 до 19 лет пьют энергетические напитки по сравнению со средним показателем 31 процент среди молодежи. Британцы вообще. И это несмотря на опасения по поводу негативных последствий: 66% этих подростков были обеспокоены тем, что у них проблемы со сном.

Клэр Кхуджа из Йоркского университета, ведущий исследователь исследования, сказала, что исследователи обнаружили убедительные доказательства связи между регулярным употреблением энергетических напитков и вредным воздействием на общее самочувствие детей.Она добавила: «Эти результаты подтверждают политику правительства, запрещающую продажу энергетических напитков детям».

Последнее исследование, проведенное по заказу Министерства здравоохранения и социального обеспечения, проанализировало данные о тысячах британских детей, а также о потреблении подростками в других странах мира, включая США и Канаду. Поскольку выводы основаны на опросах, исследователи подчеркивают, что они не могут доказать, что энергетические напитки вызывают проблемы у детей.

Некоторые супермаркеты уже отказываются продавать энергетические напитки лицам моложе 16 лет (Фото Daniel Leal/AFP/Getty)

Производители энергетических напитков держат в поле зрения подростков с тех пор, как в 1997 году Red Bull вышла на рынок Великобритании.В то лето прилавки, заваленные бесплатными баночками оригинальной целебной смеси, были неотъемлемым атрибутом студенческих вечеринок и балов в университетах.

В наши дни соблазнить подростков стало еще проще благодаря YouTube и TikTok. Клэр Мортон, лайф-коуч и учитель медитации, управляющая собственным бизнесом The Purpose Pusher Project, говорит, что ее 13-летний сын уже два года пьет энергетические напитки. «Он увлекся ими, потому что они рекламировались, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться и лучше сконцентрироваться на ваших компьютерных играх, что, как мне показалось, было немного непослушным», — говорит она.

Мортон из Ливерпуля пытается избежать запрета своему сыну пить их. «Я лучше его воспитаю. Я ему говорю: «Все в меру, но вода лучше», — говорит она мне. Раньше он пил энергетический напиток за завтраком, утверждая, что это помогает ему сконцентрироваться, но теперь ждет до окончания школы.

Она пытается следить за тем, сколько он выпивает, но признает, что это может быть до трех-четырех порций в день. «Они могут изменить его настроение и сделать его немного гиперактивным. Тяжело следить за ним.Я знаю, что некоторые из его друзей пьют намного больше», — добавляет она.

Подробнее о здоровом питании

Эбби Чадд, директор A Level Revision UK, одна из тех, кто не хочет этого. Она выделяет студентов-мужчин как главных виновников, что исследователи также обнаружили из изученных ими глобальных наборов данных. «Я не видела никаких преимуществ», — говорит она i .

«[Энергетические напитки] могут вызвать у детей бдительность на короткое время, но по сути они являются формой стимулятора, поэтому наступает спад», — говорит Чадд.«Чаще всего у студентов, которые употребляли эти напитки, начинает отсутствовать концентрация, они часто становятся возбужденными и рассеянными, особенно если им требуется концентрация в течение продолжительных периодов времени».

Исследования, основанные на опросах, не могут доказать, что энергетические напитки вызывают проблемы у детей. «Трудно установить причину и следствие», — добавляет Ходжа. Но точных данных о вредном воздействии ингредиентов энергетических напитков, от кофеина до стимуляторов, таких как гуанин и таурин, мало, потому что было бы неэтично заставлять детей принимать передозировку в лаборатории.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что энергетические напитки вредны для здоровья детей (Фото: Мэтью Хорвуд/Getty). Один учитель шестого класса, работающий в гимназии для мальчиков, говорит: «Ученики пьют энергетические напитки плюс эспрессо по утрам, чтобы взбодриться. Многим мальчикам-подросткам действительно трудно вставать достаточно рано в школу. К сожалению, так устроено довольно много моих старших учеников. В прошлом году у меня был один мальчик из 13-х классов, который физически трясся во время нашей утренней регистрации.

Хелена Гибсон-Мур, диетолог из Британского фонда питания, говорит, что проблема энергетических напитков в том, что они содержат большие дозы кофеина и сахара. Некоторые также содержат такие ингредиенты, как гуарана, еще одна форма кофеина. Банка энергетического напитка объемом 500 мл может содержать 20 чайных ложек сахара и такое же количество кофеина, как две чашки кофе.

«Регулярное употребление энергетических напитков было связано с головными болями, проблемами со сном, тревогой и поведенческими изменениями, вероятно, вызванными кофеином.Содержание сахара также может влиять на потребление калорий и повышать риск развития кариеса», — говорит Гибсон-Мур.

Различные организации здравоохранения по всему миру, в том числе Американская академия педиатрии, рекомендуют не употреблять энергетические напитки подросткам. В Великобритании Агентство по пищевым стандартам рекомендует детям употреблять кофеин только в умеренных количествах, а в рекомендациях по здоровому питанию Министерства здравоохранения и социальной защиты говорится, что напитки с кофеином не подходят для малышей и детей младшего возраста.

Британская ассоциация безалкогольных напитков непреклонна, ее члены не продают и не рекламируют энергетические напитки лицам младше 16 лет. «Они также не пробуют продукты для этой возрастной группы», — говорит Гэвин Партингтон, генеральный директор группы. «Мы по-прежнему стремимся поддерживать ответственную продажу энергетических напитков».

Могут ли энергетические напитки нанести вред сердцу?

Энергетические напитки популярны у людей, которые хотят зарядиться энергией, в том числе у детей и спортсменов. Но эти напитки, содержащие кофеин, сахар, травы и другие ингредиенты, могут принести больше вреда, чем пользы.

Недавнее исследование, проведенное Центром медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, показало, что употребление всего одного энергетического напитка плохо влияет на кровоток в артериях, что может привести к серьезным проблемам с сердцем. Исследователи провели специальные тесты кровеносных сосудов у 44 здоровых студентов, а затем дали каждому из них энергетический напиток на 24 унции. Когда тесты были повторены через полтора часа, кровеносные сосуды студентов были намного уже. Это означает, что через них может течь меньше крови.

Уже не в первый раз поднимаются вопросы о влиянии энергетических напитков на сердце.Исследование 2016 года показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования 2017 года показали, что они также могут вызывать проблемы с сердечным ритмом. С энергетическими напитками связаны и другие опасные проблемы с сердцем, даже у молодых людей.

Непонятно, что делает энергетические напитки тяжелыми для сердца, но, похоже, дело не только в кофеине. Исследователи считают, что комбинация ингредиентов в напитках может сделать их вредными. Энергетические напитки содержат вещества, которые не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, например растительные стимуляторы.

Некоторые ингредиенты могут объединяться с микробами в кишечнике человека, образуя соединение под названием ТМАО. Высокий уровень ТМАО связан с сердечными приступами и инсультами.

Если вы ищете дополнительный заряд бодрости, вот несколько полезных способов перезарядить аккумулятор:

Старайтесь как можно лучше высыпаться ночью, чтобы не чувствовать себя усталым или сонливым в течение дня.

Если ваша энергия падает, а у вас есть 20 минут и тихое место, короткий сон может дать вам больше сил, чтобы встать и пойти.Но не вздремните поздно днем, потому что вам будет труднее заснуть ночью.

Из-за обезвоживания вы можете устать. Обязательно пейте воду в течение дня.

Регулярные тренировки — или просто прогулка по кварталу — могут поднять уровень вашей энергии и помочь вам сохранять бдительность.

  • Ешьте чаще небольшими порциями.

Вместо трех больших приемов пищи в день попробуйте есть несколько небольших приемов пищи или перекусов в течение дня.

Чувство стресса требует много энергии. Попробуйте такие вещи, как йога, медитация или качественно проведите время с друзьями и семьей.

Кофеин в кофе, чае и других продуктах и ​​напитках может дать вам быстрый прилив энергии, но не переусердствуйте. До 400 миллиграммов кофеина в день — примерно столько же, сколько в четырех чашках кофе — безопасно для большинства здоровых людей. Большое исследование, проведенное в Англии прошлым летом, показало, что до 8 чашек кофе в день снижают уровень смертности. Но если у вас уже есть проблемы с сердцем, спросите своего врача, разумно ли употреблять кофеин.

Интересно, насколько здоровы ваши кровеносные сосуды? Спросите своего врача о тестах, которые ищут в них признаки вреда, а также о тестах ТМАО. Эти тесты могут помочь вам понять ваши конкретные риски сердечного приступа и инсульта и предпринять шаги для их снижения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.