Нормативы по жиму лежа без экипировки ipf: Нормативы по жиму лежа IPF, WPC, AWPC

Содержание

Региональные представители федераций WRPF/WEPF/WAF/WSF

Силушин Павел Александрович – Элита России по русскому жиму, Элита России по народному жиму WPC, Элита России по народному жиму АСМ Витязь, Элита России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России”, МСМК по жиму лёжа WPC, МСМК по жиму лёжа “Союз пауэрлифтеров России”, МСМК по жиму лёжа АСМ Витязь, МСМК по жимовому двоеборью среди любителей, МС России по жимовому двоеборью среди профессионалов, КМС России по самбо, КМС России по греко-римской борьбе, КМС России по пауэрлифтингу ФПР, первый спортивный разряд по настольному теннису, второй спортивный разряд по волейболу, второй спортивный разряд по баскетболу. Чемпион Европы по русскому жиму 2013, чемпион Восточной Европы по жиму лёжа GPA 2015, чемпион Восточной Европы по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, абсолютный Чемпион Восточной Европы по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, чемпион Восточной Европы по жимовому двоеборью 2015, серебряный призёр абсолютного зачёта Восточной Европы по жимовому двоеборью 2015, чемпион России по жиму лёжа GPA 2015, серебряный призёр абсолютного зачёта Чемпионата России по жиму лёжа GPA 2015, чемпион России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, абсолютный чемпион России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, серебряный призёр Чемпионата России по русскому жиму 2013, чемпион России по народному жиму WPC 2014, чемпион России по русскому жиму 2012 и 2013, чемпион Московской области по жиму лёжа WPC 2013, чемпион Московской области по народному жиму WPC 2013, чемпион Москвы по народному жиму WPC 2014 и 2015, абсолютный чемпион Москвы по народному жиму WPC 2013 и 2015, чемпион Москвы по жиму лёжа WPC 2015, серебряный призёр Москвы и Московской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Москвы и Московской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Москвы и Московской области по русскому жиму 2013, бронзовый призёр Кубка России АСМ Витязь 2013, чемпион Кубка Москвы АСМ Витязь 2015, серебряный призёр абсолютного первенства Кубка России АСМ Витязь 2015, чемпион Рязанской области по жимовому двоеборью 2014, абсолютный чемпион Рязанской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Рязанской области по русскому жиму 2010, 2011, 2012, 2013 и 2014, серебряный призёр Рязанской области по русскому жиму в софт экипировке 2013, чемпион Рязани по жиму лёжа 2012. Рекордсмен Европы по русскому жиму, рекордсмен России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России”, рекордсмен России по народному жиму WPC, рекордсмен АСМ Витязь, рекордсмен России по жиму лёжа WPC, рекордсмен России по жиму лёжа GPA, рекордсмен Московской области и города Москвы по народному жиму WPC и АСМ Витязь, рекордсмен Рязанской области и города Рязани по русскому жиму. Спортсмен года по народному жиму WPC 2013 и 2014. Судья региональной категории по пауэрлифтингу федерации “Союз пауэрлифтеров России” и сертифицированный судья GPA/IPO.

Официальные разрядные нормативы IPF по пауэрлифтингу – 2019 год

Международная федерация пауэрлифтинга IPF опубликовала официальные таблицы разрядных требований (нормативов) по пауэрлифтингу, действующие с 2014 года.

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

— МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;

— МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;

— Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.

Условия присвоения званий и разрядов

Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).

Звание МСМК присваивается:

  • На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
  • При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

  • На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
  • При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

  • На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу – Мужчины

Весовая категория

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

III юн.

53

410

325

282,5

260

232,5

215

195

59

625

570

455

362,5

315

290

260

240

212,5

66

700

635

510

402,5

350

320

287,5

257,5

227,5

74

770

695

537,5

440

385

352,5

317,5

280

247,5

83

835

747,5

582,5

482,5

422,5

387,5

352,5

307,5

277,5

93

880

787,5

610

520

465

412,5

382,5

340

307,5

105

920

815

645

552,5

500

460

397,5

355

330

120

955

835

687,5

600

530

497,5

422,5

372,5

347,5

120+

980

860

735

617,5

545

510

455

390

372,5

 

Нормативы IPF по пауэрлифтингу – Женщины

Весовая категория

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

III юн.

43

242,5

175

150

137,5

122,5

112,5

97,5

47

367,5

297,5

262,5

190

165

150

135

122,5

105

52

405

325

290

210

182,5

167,5

147,5

135

117,5

57

435

352,5

312,5

227,5

200

182,5

162,5

147,5

127,5

63

475

385

337,5

252,5

220

202,5

180

162,5

142,5

72

507,5

412,5

367,5

285

247,5

227,5

202,5

182,5

157,5

84

537,5

447,5

405

327,5

285

260

220

205

177,5

84+

552,5

475

422,5

352,5

320

285

235

217,5

192,5

 

Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:

Жим лежа: нормативы с допинг контролем

Что такое допинг-контроль, и для чего он проводится? Какие нормативы и правила предусмотрены в жиме лежа? За что спортсмен может быть дисквалифицирован? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Жим лежа – базовое упражнение, используемое не только в бодибилдинге, но и на международных соревнованиях. Состязания в данной дисциплине проводятся с 50-х годов прошлого века. За этот период отмечено большое число случаев употребления веществ, повышающих физические возможности организма. По этой причине ведущие федерации пауэрлифтинга ввели разрядность и нормативы с допинг-контролем в жиме лежа.

Допинг-контроль

Среди существующих профессиональных федераций пауэрлифтинга проверка на допинг не проводится WPO/WPC.

Если использование запрещенных веществ будет обнаружено у участников AWPC, WDFPF/RDFPF, IPA, WPA, IPF, спортсменам грозит пожизненна дисквалификация.

Среди перечисленных федераций в особенности выделяются IPA и WPA, имеющие два отделения для соревнований пауэрлифтеров с допинг-контролем и без него.

Спортивные организации самостоятельно выставляют правила по запрету употребления определенных веществ или же пользуются общепринятыми рекомендациями. IPF – единственная федерация пауэрлифтинга, признанная на международном уровне. Поэтому в ней действуют правила допинг-контроля, установленные Международным олимпийским комитетом.

Тест на запрещенные вещества касается всех профессиональных спортсменов, независимо от возраста и статуса:

  • юниоров;
  • ветеранов;
  • параолимпийцев.

Порядок проведения тестирования на допинг предусмотрен нормами, установленными Всемирным антидопинговым агентством WADA. Пробы для теста берутся во время и вне соревнований. Результаты определяются на основе анализа крови и мочи. Спортсмен не уведомляется заранее о прохождении тестирования для получения точных данных. Сбор анализов проводится инспектором допинг-контроля с соответствующим удостоверением. В его сопровождении атлет направляется в специальный пункт, где сдает кровь и мочу. По требованию комиссии могут браться как один, так и оба типа анализов. До прохождения теста запрещено посещать туалет и душ.

Если участник соревнований отказывается от допинг-контроля, данное действие может быть автоматически расценено в качестве нарушения правил и наказано дисквалификацией на 2-летний период.

Правила выполнения жима лежа

Выполнение жима штанги на соревнованиях засчитывается при соблюдении следующих правил:

  1. Изголовье скамьи, на которую ложится спортсмен, повернуто к старшему судье.
  2. Во время жима спина, плечи и таз прижаты к поверхности помоста.
  3. Атлет имеет право изменить высоту скамьи, если из-за своего роста он не может упираться ногами в пол.
  4. Обаятельно наличие 2-4 человек, обеспечивающих страховку во время жима.
  5. Страхующему разрешается подать соревнующемуся штангу на прямые руки, но не помогать выполнять упражнение.
  6. Если судья просигналил три раза красным цветом, попытка жима не засчитана.
  7. Максимальная ширина хвата между руками на грифе составляет 81 см. Допустимое расстояние ограничено маркировочными метками.
  8. Спортсмену разрешается использовать обратный хват в целях личного удобства.
  9. Упражнение не засчитывается, если атлет начал выполнять жим без сигнала судьи (слово «Press»). Предусмотрена одна команда, которая дается, когда пауэрлифтер принимает неподвижное упражнение с грифом, касающимся груди.
  10. Не допускается подъем штанги на уровне пояса и ниже.
  11. Выполнение засчитано, если спортсмен выжал вес на прямые руки и зафиксировал в неподвижном состоянии. Судья дает команду «Rack», после чего атлет может поставить снаряд на стойки.

Иногда во время соревнований выдвигаются дополнительные требования, которые сообщаются участникам заранее.

Жим штанги от груди не засчитывается, если спортсмен:

  • игнорировал сигналы главного судьи;
  • оторвал от скамьи таз или двигал ногами;
  • отталкивал гриф «на отбив»;
  • перенес вес штанги на грудь во время опускания;
  • выпрямил руки не одновременно;
  • изменил траекторию движения штанги;
  • получил помощь от страхующего партнера после сигнала судьи;
  • прикоснулся ступнями к скамье или опорам;
  • зацепил грифом стойки, чтобы упростить толчок штанги вверх.

Результат, поставленный спортсменом, также может быть не зафиксирован, если страхующий партнер после команды главного судьи остался слишком близко к штанге и заслонил наблюдающим обзор.

Действующие нормативы

В зависимости от федерации и правил соревнования пауэрлифтеры принимают участие в трех дивизионах:

  • безэкипировочном;
  • с однослойной экипировкой;

  • с многослойной экипировкой (присутствует ограничение – не более 3-х слоев).

Атлеты, стремящиеся получить звание мастера спорта (МС) или мастера спорта международного класса (МСМК), в обязательном порядке проходят допинг-контроль. Спортсмены дважды взвешиваются за сутки и за 2 часа до соревнований. В зависимости от веса участники распределяются по дивизионам. В соответствии с правилами, предусмотренными Федерацией пауэрлифтинга России, для женщин и мужчин представлены отдельные нормативы в категории AWPC.

Что взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу? (Контрольный список)

Отправляясь на соревнования по пауэрлифтингу, вы должны не только показать себя в лучшей физической форме, здесь будут необходимые и дополнительные предметы, которые помогут вам в соревновательном процессе.

Что взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу? На соревнования по пауэрлифтингу вы должны принести как обязательные, так и необязательные предметы. Обязательные предметы будут включать в себя ваше тяжелоатлетическое снаряжение, оборудование для выступлений, еду и документы для участия в соревнованиях.Дополнительные предметы будут включать предметы для разминки, сменную одежду и другие вспомогательные средства.

Не все должны приносить одни и те же предметы, поэтому давайте подробно рассмотрим, что вам нужно взять с собой в зависимости от вашей ситуации.

Но сначала стоит упомянуть одну вещь…


Если вы хотите получить полное представление о том, как соревноваться в пауэрлифтинге, посмотрите мой онлайн-видеокурс «Пауэрлифтер-новичок».

Этот курс обещает устранить ошибки на первом соревновании, помочь вам сделать больше попыток и добиться лучших личных результатов.

Я был главным тренером сборной Канады по пауэрлифтингу на 8 чемпионатах мира, и этот курс — все, что я знаю о подготовке спортсменов к уверенности в своих силах для выступления на своих первых соревнованиях.

Я создал видео, объясняющее, что входит в курс ЗДЕСЬ или нажмите кнопку ниже.

Контрольный список дня соревнований по пауэрлифтингу

  • Membership Card / Номер
  • А Форма идентификации
  • Singlet
  • Обувь и носки
  • Нижнее белье
  • Консервооткрыватели
  • Футболка
  • Рюкзак или вещевой сумка
  • Подъемный ремень
  • Alternative Обувь
  • запястье Обертывания
  • Колено Рукава
  • Вода / другие текучие среды
  • Food
  • Покушение Selection Plan
  • Pen и Paper
  • Собственные костюмы (только оборудованные соревнования)
  • Рубашка для жима лежа (только оборудованные соревнования)
  • КОМПАНИЯ ДЕЙСТВИЯ (ОСНОВНЫЕ Соревнования)
  • КОНАРИ Костюм и тапочки-рубашка 90 006
  • Тренер / Handler
  • тальком
  • Жидкость / порошок меловой
  • Наушники & Music Player
  • Athletic лента
  • Изменение одежды
  • Дополнительные носки или нижнее белье
  • Аммиак нашатырем Прибор
  • Запись видео
  • Мобильность / разогреть Инструменты
  • Предтренировка / Кофе / Спортивные добавки
  • противовоспалительные средства
  • бинты / Дорожная аптечка

Предметы, которые следует взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу: 3 категории

Предметы, которые вы должны взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу, можно разделить на три категории: универсальные, важные и необязательные.

Важно планировать задолго до соревнований, потому что, как говорится, неспособность подготовиться — это подготовка к поражению.

Неорганизованность и забывание принести определенные предметы могут вызвать чрезмерный стресс и негативно повлиять на ваше выступление на соревновании. Или, что еще хуже, лишит вас права участвовать в соревнованиях.

Универсальные предметы 

Универсальные предметы можно охарактеризовать как предметы, которые необходимо принести всем без исключения.

Эти предметы являются обязательными для участия в соревнованиях, поэтому, если какой-либо из этих предметов отсутствует, вы рискуете быть не допущенным к соревнованиям.

Важно, чтобы эти предметы были расставлены по приоритетам и дважды проверены перед отъездом из дома для участия в соревнованиях.

Внесение универсальных предметов будет минимумом вашего контрольного списка.

Важные предметы

Важные предметы — это предметы, которые окажут огромное влияние на вашу производительность.

Если вы их не видите, это не значит, что вы не можете участвовать в соревнованиях, но это может сильно повлиять на вашу производительность.

Важные предметы включают в себя предметы, которые большинство пауэрлифтеров берут с собой, но есть и исключения.

Дополнительные элементы

Необязательные предметы — это предметы, которые могут дать небольшое преимущество вам как конкуренту, но могут не иметь катастрофических последствий, если их не будет.

Эти предметы часто сильно различаются среди конкурентов.

Универсальные предметы: что нужно взять с собой

Вот список универсально необходимых предметов и примечания о том, зачем они вам нужны:

  • Членская карта/номер: Это может быть в электронной или физической форме, но большинство федераций выдадут вам членский номер в той или иной форме, связанный с вашей личностью.
  • A Форма идентификации: Это, как правило, более необходимо для национальных соревнований или соревнований более высокого уровня, но некоторые региональные или квалификационные соревнования могут проверять это, но идентификация необходима для подтверждения личности участника.
  • Майка: Это будет более актуально для классических или необработанных соревнований, но большинству федераций требуется та или иная форма майки. Разрешенный синглет, возможно, должен подпадать под утвержденный список.
  • Обувь и носки: Большинство федераций требуют соответствующей обуви и носков, которые достигают уровня чуть ниже колена, особенно для становой тяги. Носки предназначены для здоровья и безопасности, так как некоторые люди могут поцарапать накатку штанги о голень.
  • Нижнее белье: Некоторые федерации могут указывать, какое нижнее белье разрешено на соревнованиях. Это особенно актуально для федерации IPF.
  • Ножницы: Ваши стартеры — это ваша первая попытка приседаний, жима лежа и становой тяги. Это 3 важных числа, которые вам нужно сообщить судье во время взвешивания. Записывать их полезно, но вам нужно будет хотя бы запомнить их. Обратите внимание, что у вас будет возможность один раз сменить открывалку.
  • Футболка: Это особенно важно для правил IPF, но футболка является обязательным элементом одежды, который следует носить под майкой.

Важные предметы – что нужно взять с собой

Вот список предметов, которые многие люди сочтут важными, но не обязательно обязательными в соответствии с правилами федерации.

  • Рюкзак или спортивная сумка: Если вы не собираетесь нести или носить все свои вещи, вам понадобится достаточно большая сумка, чтобы вместить все ваши вещи. Стоит написать свое имя на сумке на случай, если у вас такая же сумка, как у другого спортсмена.
  • Подъемный пояс: Большинство пауэрлифтеров считают подъемный пояс необходимым, но иногда есть люди, которые не носят пояса по личным причинам.Убедитесь, что ваш подъемный пояс подпадает под список, утвержденный федерацией.
  • Альтернативная обувь: Вы можете взять с собой другую специальную обувь для различных дисциплин, например. обувь для тяжелой атлетики на каблуке для приседаний, тапочки для становой тяги.
  • Бинты для запястий: Если вы тренируетесь с бинтами для запястий, убедитесь, что вы взяли их с собой, и что они являются одобренными бинтами для запястий в соответствии со списком снаряжения, утвержденным федерацией. Как правило, вы не хотите использовать коленную пару бренда, так как более новая и неиспользованная пара может вызвать дискомфорт на запястье и руках, к которому вы, возможно, не привыкли.
  • Наколенники: Если вы тренируетесь в наколенниках, убедитесь, что вы взяли их с собой и что они одобрены федерацией.
    Некоторым людям нравится использовать свежую и менее используемую пару, чтобы создать большую жесткость и поддержку при приседаниях. Убедитесь, что вы все еще можете надеть их самостоятельно, используя законные средства.
  • Вода/другие жидкости: Увлажнение, как правило, очень важно для производительности.Будет полезно иметь жидкости в непосредственной близости. Вам не может быть гарантирована чистая вода из фонтана на месте проведения мероприятия.
    Важно помнить, что вы несете ответственность за то, что попадает в ваше тело, поэтому следите за своей бутылкой с жидкостью. Были редкие истории о том, как люди добавляли в бутылки других спортсменов вещества, повышающие производительность. Это редкость, но важно помнить.
  • Еда: Как правило, выбор продуктов, к которым ваш кишечник обычно привык и которые вы едите во время соревнований, является оптимальным для соревнований и комфортного кормления.Последнее, что вы хотите сделать, это блевать во время выполнения тяжелого движения перед судьями и оказаться на YouTube как неудачник в пауэрлифтинге.
    Если соревнование, на которое вы собираетесь, довольно большое, это означает, что между дисциплинами проходит значительное количество времени. Возможно, вы захотите взять с собой небольшие порции еды, чтобы сразу же съесть их после первых двух дисциплин.
  • План выбора попытки: Очень важно иметь письменный план выбора попытки для 3 упражнений.
    Обычно у вас будет 60 секунд, чтобы сделать следующую попытку после завершения попытки.
    Это означает, что вы хотите иметь приблизительное представление о том, что вы хотите делать дальше. Отсутствие плана может заставить вас слишком много думать и, возможно, не принять правильное решение или, что еще хуже, не предпринять попытку вовремя. Этот план выбора попытки также должен содержать руководство по тому, какие веса вы должны делать.
  •   Ручка и бумага: В зависимости от того, насколько хорошо организовано соревнование, есть вероятность, что вы будете использовать бланки выбора попытки, которые вручаются спортсмену при взвешивании.
    Вы должны взять с собой ручку, чтобы записать свой выбор попытки на бланке выбора попытки.
    Будет полезно принести несколько запасных ручек, так как вы можете потерять свою первую ручку.
  • Костюмы для приседаний (только для оборудованных соревнований): Костюмы для приседаний предназначены только для оборудованных соревнований по пауэрлифтингу.
  • Жимовая майка (только для оборудованных соревнований): Жимовые майки/костюмы предназначены для соревнований по пауэрлифтингу.
  • Костюм для становой тяги (только для оборудованных соревнований): Костюмы для становой тяги предназначены только для оборудованных соревнований по пауэрлифтингу.
  • Коленные бинты (только для оборудованных соревнований): Коленные бинты предназначены только для оборудованных соревнований по пауэрлифтингу.
  • Тапочки для костюма и рубашки: Тапочки для костюма и рубашки важны для того, чтобы помочь экипированному пауэрлифтеру надеть костюмы для приседаний, жима лежа или становой тяги.
    Специально для оборудованных соревнований по пауэрлифтингу.

Дополнительные предметы – что вы можете взять с собой

Вот список необязательных элементов, которые могут быть более специфичными для конкретного человека.Они могут быть важны для одних атлетов, но могут быть бесполезны для других.

  • Тальк: Тальк или сокращенно тальк часто используется для обработки ног пауэрлифтеров во время дисциплины становой тяги.

Тальк помогает сделать ноги атлетов более гладкими, чтобы уменьшить трение, когда штанга трется о ногу во время выполнения.

Не путайте тальк с мелом!

Жидкий/порошковый мел: Большинство хорошо организованных соревнований по пауэрлифтингу предоставляют мел.Хотя на обход может и не хватить.

Возможно, вы захотите взять с собой личный запас мела на случай, если вы отправитесь в погоню за мелом и устанете.
Вы также можете использовать жидкий мел.

Статья по теме: Мел против ремней: плюсы, минусы и что лучше использовать?

  • Наушники и музыкальный проигрыватель: Это действительно зависит от человека. Как спортсмен, вы хотите мысленно находиться в состоянии потока, которое позволяет вам психологически работать лучше всего.
    Многие лифтеры часто используют музыку, поэтому вы можете взять с собой личный музыкальный проигрыватель, чтобы морально быть готовым к выступлению.
  • Атлетическая лента: Атлетическая лента иногда используется пауэрлифтерами, выполняющими становую тягу двойным хватом сверху.
    Обратите внимание, что федерацией может быть установлено, сколько спортивной ленты разрешено для пальцев и больших пальцев.
  • Сменная одежда: Из соображений личной гигиены или даже из соображений моды вы можете принести сменную одежду для использования между подъемами и после соревнований.
  • Дополнительные носки или нижнее белье: Из соображений личной гигиены и комфорта вы можете взять с собой дополнительные носки или нижнее белье для смены между попытками.
    Обратите внимание, что для большинства федераций длинные носки обязательны для становой тяги.
  • Аммиачные нюхательные соли: Некоторые пауэрлифтеры любят использовать аммиачные нюхательные соли, чтобы взбодриться перед выступлением на помосте.
    Если вы не использовали нюхательные соли или не привыкли к их использованию, не используйте их, так как они могут перегрузить вас и помешать вашей работе.
  • Видеозаписывающее устройство: Для контроля результатов и ведения личных записей вы можете взять с собой устройство видеозаписи, такое как камера или смартфон, для записи ваших подъемов.
  • Инструменты для мобильности/разогрева: В зависимости от того, из чего состоит ваша программа разминки, вы можете взять с собой собственные инструменты для мобильности и разминки, такие как пенопластовые валики или эластичные ленты.
  • Предтренировочные комплексы/кофе/спортивные добавки: Если вы часто делаете это во время тренировок, вы можете взять с собой предтренировочные комплексы, источники кофеина или спортивные добавки.
    Если вы входите в федерацию по тестированию на наркотики, убедитесь, что ваши добавки не содержат запрещенных веществ вашей организацией по тестированию на наркотики.
  • Противовоспалительные средства: Противовоспалительные средства могут быть полезны людям, которые лечат постоянную легкую травму.
  • Пластыри/дорожная аптечка: Это может быть полезно в моменты, когда вы можете случайно порезаться или задеть себя во время соревнований.

Как максимально эффективно использовать то, что вы приносите

Огромным приоритетом во время соревнований является умение справляться со стрессом, чтобы оптимизировать вашу умственную готовность и сосредоточиться на выступлении.

Как правило, вы должны быть как можно лучше знакомы со всеми предметами, которые вы используете во время соревнований по пауэрлифтингу.

Любое ощущение чужеродности может сбить вас с толку и вызвать чрезмерный стресс.

При наличии спортивного оборудования в идеале его следует часто использовать во время тренировок.

Если вы планируете внедрить новое оборудование или планируете использовать новые добавки, может быть хорошей идеей поэкспериментировать с ним в преддверии соревнований.

Что лучше взять с собой для пауэрлифтинга?

Я просмотрел сотни различных продуктов для пауэрлифтинга и собрал несколько ресурсов, в которых подробно описывается мой опыт их использования и какие из них являются лучшими.Прочтите, если хотите узнать больше о лучшем снаряжении для пауэрлифтинга на рынке.

Часто задаваемые вопросы

Что мне делать на неделе соревнований по пауэрлифтингу?

В течение недели, предшествующей соревнованиям по пауэрлифтингу, вы должны убедиться, что вы отдохнули для соревнований, и может быть полезно упаковать свое снаряжение, еду и напитки примерно за два дня до соревнований.

Что я должен есть и пить во время соревнований по пауэрлифтингу?

Как правило, во время соревнований по пауэрлифтингу вы должны питаться, а не есть большие порции, которые остаются в желудке.Вы действительно должны сосредоточиться на пищевых продуктах, с которыми вы знакомы, так как вы не хотите рисковать расстройством желудка.

Как мне использовать кофеин перед тренировкой во время соревнований по пауэрлифтингу?

Вы можете равномерно выпивать перед тренировкой или принимать дозу за 30–60 минут до начала упражнений.

Должен ли я использовать нюхательную соль во время соревнований по пауэрлифтингу?

Вы должны использовать нюхательную соль только в том случае, если вы знакомы с продуктом в процессе обучения, вы использовали его ранее несколько раз и если вы находите субъективную пользу от его использования.

Заключительные мысли

Одна из последних вещей, которые вы хотите, это осознать, что вы забыли принести что-то, что вам нужно, и нервничать. Стресс отрицательно скажется на вашей работоспособности.

Убедитесь, что вы отдаете приоритет универсальным и важным предметам, имеющим отношение к вам, и любым дополнительным предметам, которые, по вашему мнению, вам нужны.

После прочтения этой статьи вы должны ознакомиться с моими полными руководствами по:

Эти статьи предоставят вам необходимые ресурсы для успешного участия в соревнованиях по пауэрлифтингу.


Об авторе: Norman Cheung ASCC, тренер британской сборной по пауэрлифтингу

Норман Ченг

Норман Ченг — тренер по пауэрлифтингу и аккредитованный тренер по силовой и физической подготовке UKSCA. Он тренирует пауэрлифтинг с 2012 года и является тренером IPF Team GB с 2016 года. У него есть опыт работы с различными тяжелоатлетами, от новичков до международных медалистов и международных университетских команд. Помимо коучинга, он заинтересован в том, чтобы помочь пауэрлифтерам сделать свой первый шаг в тренерской деятельности.В настоящее время он оказывает коучинговые услуги на сайте strongambitionscoaching.com

.

Как правильно выбрать штангу

Олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит, персональные тренировки, общие занятия в тренажерном зале… для всех этих дисциплин требуется определенный тип штанги. На нашем сайте вы найдете штанги для всех этих дисциплин и не только! Как вы точно знаете, какая штанга подходит вам и вашим потребностям лучше всего? В этом блоге мы объясняем разницу между всеми нашими штангами, чтобы вы легко могли выбрать нужную 😉

 

Самая распространенная штанга, с которой вы сталкиваетесь во всех типах тренажерных залов, — это 20-килограммовая мужская штанга.В нашем ассортименте вы также найдете женскую штангу 15 кг, компактную штангу 16 кг, молодежную штангу 10 кг и техническую штангу 3 кг.

Особенности, которые следует учитывать при покупке штанги

Втулки, хлыст, накатка… все термины, которые важны при покупке штанги, но могут показаться вам еще незнакомыми. Ниже мы объясним, что означают все эти термины и какое влияние они оказывают на функцию штанги.

Кнут бара

«Хлыст штанги» — это термин, используемый для определения того, насколько штанга может сгибаться во время подъемов.Поскольку современные штанги сделаны с небольшой «эластичностью», может случиться так, что штанга прогнется, когда поднимается большой вес.

Сгибание может гарантировать, что вы сможете создавать импульс, облегчая некоторые подъемы (например, толчок). Это также может быть полезно в случае становой тяги, так как в этом случае диски будут отрываться от платформы один за другим во время подъема.

В приседаниях и жиме лежа обычно лучше использовать более жесткие штанги, чтобы иметь больший контроль над штангой.

«Хлыст» обычно возникает при весе 150 кг для мужской штанги и 100 кг для женской штанги. Влияет и толщина пластин на штанге. Например, вместо двух тарелок по 10 кг и одной по 5 кг используйте одну тарелку по 25 кг.

Рукава для штанги

Втулки — это часть на конце грифа, формирующая часть грифа, которая определяет степень вращения грифа. Во втулках стоят латунные банки (втулки — которые относительно жестче) или игольчатые подшипники (подшипники — которые относительно более гладкие).

Втулка устанавливается между валом и втулкой. Они обеспечивают низкое трение и изготовлены из меди, что гарантирует долгий срок службы.

Подшипник обеспечивает более быстрое, плавное и мягкое вращение. Они изготовлены из высококачественных маленьких подшипников, которые вкатываются в крышку.

Наши штанги для соревнований имеют подшипник, в то время как, например, олимпийский гриф Lifemaxx (LMX32) оснащен втулкой. Это важный аспект при выборе штанги. Штанги с подшипниками и игольчатыми подшипниками обеспечивают более плавное вращение и поэтому идеально подходят для таких движений, как рывок и толчок.Штанги с втулкой можно использовать для приседаний, становой тяги, жима лежа и других упражнений, не требующих большого вращения штанги.

Грузоподъемность

Нагрузка определяется на основе длины втулки (обычной для большинства штанг, одобренных IPF или IWF), которая может быть больше на гантелях, изготовленных для нишевых федераций пауэрлифтинга.

Штанги для олимпийской тяжелой атлетики требуют меньшей длины, чем, например, штанги для пауэрлифтинга.Это связано с тем, что общая потенциальная нагрузка намного меньше (менее 270 кг для толчка и толчка).

Отделка штангой

Финиш на штанге имеет несколько целей. Это способствует «ощущению» штанги в руках, помогает (или мешает) захвату и может помочь защитить от ржавчины. Голые стальные штанги обеспечивают хорошее сцепление с естественным ощущением. Однако голая сталь с большей вероятностью ржавеет, поэтому требует более регулярного обслуживания. Штанги с черным покрытием обеспечивают большую защиту от окисления, чем голая сталь, и не требуют такого ухода, как голая сталь.

Накатка

Накатка — это рисунок диагональных канавок, которые вы видите на штанге. Эти маленькие ромбовидные формы «впиваются» в руки, облегчая удержание штанги (с большим весом). Ширина и глубина этих канавок определяют сцепление.

У нас есть штанги с двойной накаткой, одинарной накаткой, центральной накаткой и без центральной накатки. Смотрите особенности для каждого бара ниже!

Для тяжелоатлетов-олимпийцев обратите внимание на одиночные насечки.Для опытных пауэрлифтеров ищите одиночные насечки. Для всех остальных, не беспокойтесь об этом так сильно 😉

Штанга PSI

У штанги есть два типа мощности: статическая мощность и динамическая мощность. Статическая сила — это то, какой вес вы можете поставить на штангу, пока она висит в раме, без постоянного изгиба. Динамическая мощность — это PSI (фунты на квадратный дюйм), с которым может справиться штанга. Для большинства наших штанг (LMX30, LMX32.04, LMX34, LMX38, LMX43 и LMX44), что является «лучшей категорией» (см. таблицу ниже, источник «Искусство мужественности»)

<150 000 PSI = Ehh
150 000–175 000 PSI = Хорошо
175 000–200 000 PSI = Лучше
> 200 000 PSI = Лучше

Наши штанги

Теперь, когда у вас есть лучшее представление о различных функциях, на которые нужно обратить внимание при поиске штанги, мы рассмотрим различные типы штанг, которые мы предлагаем. Когда вы ищете штангу, цель — это самое главное.

Подходит для кроссфита и других форм функционального фитнеса/интенсивных тренировок:

Олимпийский перекладина Lifemaxx 50 мм 220 см (пружинная сталь)
LMX30 — 298,50 €

  • Пружинная сталь
  • длина: 220см
  • диаметр ручки: 28,5 мм
  • двойная рифленая метка (двойная ребристая маркировка)
  • без центральной накатки
  • подшипник
  • внутренний размер: 131см
  • фунтов на квадратный дюйм: 205 000

Олимпийский гриф Lifemaxx для женщин 50 мм 200 см (пружинная сталь)
LMX38 — 247,93 €

  • Пружинная сталь
  • длина: 201см
  • вес: 15 кг
  • диаметр ручки: 2,5см
  • одинарная насечка
  • без центральной накатки
  • подшипник
  • пси: 200000

Эту штангу можно использовать в качестве официальной штанги для соревнований.

Олимпийский гриф Crossmaxx® 50 мм, 220 см, 20 кг (черный/хром)
LMX34 — 298,50 евро

  • Черный/хром
  • длина: 220см
  • диаметр рукоятки: 28 мм
  • двойная насечка
  • без центральной накатки
  • игольчатый подшипник — 4 игольчатых подшипника на втулку
  • максимальная нагрузка 2000 фунтов/907 кг
  • пси: 205000
  • Изготовлен из пружинной стали

Этот гриф можно использовать в качестве официальной штанги для соревнований.

Олимпийский гриф Crossmaxx® 50 мм, 200 см, 15 кг (черный/хром)
LMX44 — 2247,93 €

  • Черный/хром
  • длина: 200см
  • диаметр ручки: 25 мм
  • двойная насечка
  • без центральной накатки
  • игольчатый подшипник — 4 игольчатых подшипника на втулку
  • максимальная нагрузка 1200 фунтов/544 кг
  • пси: 200000
  • Изготовлен из пружинной стали

Этот гриф можно использовать в качестве официальной штанги для соревнований.

Гриф для пауэрлифтинга Crossmaxx®
LMX29 — 297,50 €

  • хром
  • длина: 220см
  • диаметр ручки: 29 мм
  • одинарная насечка (стандарт IPF)
  • центральная накатка
  • нет вращения
  • максимальная нагрузка 2000 фунтов/907 кг
  • пси: 230000
  • из пружинной стали
  • допуск: от + 0,1% до -0,05%

Гриф изготовлен из пружинной стали, что делает его идеальным для пауэрлифтинга.

 

 

Гриф для соревнований Crossmaxx® WL (спецификация IWF)
LMX30 — 269,90 €

  • хром
  • длина: 220см
  • диаметр ручки: 28 мм
  • одинарная насечка (стандарт IPF)
  • центральная накатка
  • 4 игольчатых подшипника и 4 шарикоподшипника
  • максимальная нагрузка 2000 фунтов/907 кг
  • пси: 200000
  • из пружинной стали
  • допуск: от + 0.от 1 % до -0,05 %

Гриф изготовлен из пружинной стали и соответствует спецификациям IWF, что делает его идеальным для тяжелой атлетики. Этот гриф также можно использовать как официальный гриф для соревнований по тяжелой атлетике.

 

Гриф для соревнований, женский Crossmaxx® WL (спецификация IWF)
LMX38 — 239,90 €

  • хром
  • длина: 201см
  • диаметр ручки: 25 мм
  • одинарная насечка (стандарт IPF)
  • без центральной накатки
  • 4 игольчатых подшипника и 4 шарикоподшипника
  • максимальная нагрузка 1200 фунтов/544 кг
  • пси: 215000
  • из пружинной стали
  • допуск: от + 0.от 1 % до -0,05 %

Гриф изготовлен из пружинной стали и соответствует спецификациям IWF, что делает его идеальным для тяжелой атлетики. Этот гриф также можно использовать как официальный гриф для соревнований по тяжелой атлетике.

 

 

Младшие и оси:

 

Гриф Crossmaxx® Olympic Junior 50 мм, 10 кг (черный/хром)
LMX32.04 — 210,- €

  • длина: 170см
  • диаметр ручки: 25 мм
  • длина рукава (загрузка): 17см
  • длина ручки: 132см
  • двойная насечка
  • без центральной накатки
  • латунная втулка
  • максимальная нагрузка 1200 фунтов/544 кг
  • пси: 205000

Эта штанга изготовлена ​​из пружинной стали, что делает ее подходящей для кроссфита, тяжелой атлетики и других интенсивных тренировок.Гриф Crossmaxx Olympic Junior идеально подходит для детей, занимающихся кроссфитом!

Ось Crossmaxx®, 20 кг
LMX40 — 139,50 €

  • диаметр ручки 50 мм
  • втулки диаметром 50 мм
  • максимальная нагрузка 675 кг
  • цвет черный

Эта прочная штанга Crossmaxx Axle идеально подходит для силовых упражнений, направленных на улучшение силы, сцепления и фитнеса.

Олимпийская штанга, подходит для интенсивного использования в тренажерном зале, но не для кроссфита/тяжелой атлетики

 

ЛМХ.Олимпийский гриф
LMX31.01 155,90 €

  • диаметр ручки: 30 мм
  • внутренние размеры: 131 см
  • одинарная накатка маркировка
  • с центральной накаткой
  • медная втулка
  • максимальная нагрузка 315 кг

Эта штанга подходит для использования в тренажерном зале для выполнения таких упражнений, как жим лежа, приседания и становая тяга. Эта штанга не подходит для многократных падений и, следовательно, не подходит для кроссфита и других форм функционального фитнеса.

Штанги для групповых занятий и фиксированные штанги:

Насосная штанга LMX Studio
LMX 1131 — 21,50 €

  • длина стержня: 1400 мм
  • штанга веса: 2 кг
  • подходит для дисков ⌀30 мм LMX1132 корпусной помпы


Эта штанга подходит для Body pump и ClubJoy Power, а также для физкультуры и тренировок в малых группах. Эта штанга не подходит для поднятия большого веса.

 

 

Фиксированные штанги Lifemaxx, 10–50 кг  
LMX74.Э, LMX74.С. LMX77 и LMX78
От 60,80 евро

В нашем ассортименте вы также найдете несколько фиксированных штанг, в том числе «прямые» и «EZ». Это штанги, вес которых не регулируется.

  • Штанги очень прочные благодаря полиуретановому покрытию. У нас также есть резиновые штанги.
  • Высококачественная рукоятка с мелкой накаткой.
  • Длина ручки: 95 см
  • Доступно от 10 до 40 кг включительно (с шагом 5 кг)
  • По согласованию возможны большие веса!


Эти профессиональные полиуретановые штанги подходят для интенсивного коммерческого использования, например, в тренажерном зале.

Вопросы? Не стесняйтесь связаться с нами!

Теперь вы точно знаете, из каких частей сделана штанга и какие штанги для каких целей подходят. У вас есть вопросы о наших штангах? Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, мы будем рады помочь вам!

 

Указанные цены не включают НДС!

мировой рекорд по жиму лежа 13-летний мальчик

По данным ExRx.net, 50-й процентиль подтягиваний для мужчин в возрасте 10 лет составляет всего одно повторение.Перенесемся в 2010 год, когда Грег выиграл приз лучшего атлета чемпионата мира WPC, установив мировой рекорд WPC в пауэрлифтинге. Я стараюсь не зацикливаться на цифрах в тренажерном зале. Наталья Кузнецова, 26-летняя пауэрлифтерша, возвращается в спорт после 18 лет… А теперь представьте, что это произошло в 1943 году, и мальчик стал самым молодым человеком в мире, сделавшим рывок над головой 300 фунтов вне зависимости от веса тела – имейте в виду, что в время мировой рекорд в тяжелом весе в толчке был 401.Мальчики. На втором году соревнований Фунье получил 5 медалей и занял 2-е место в общем зачете чемпионатов мира. ♂ Самец. Вскоре после этого, будучи 15-летним спортсменом в весе 145 фунтов, Дэвид пожал 300 фунтов, «мировой рекорд, если бы мы знали тогда». В свои 39 лет она все еще выглядит огромной и не собирается сбавлять темп. Брайан Кэрролл стал первым человеком (насколько нам известно), когда-либо приседавшим с весом более 1300 фунтов. 3 октября 39-летний Кэрролл соревновался в … 132 551 Майк Букер США 2002 AAU.181 760 Алексей Никулин Россия 24.06.18 ИПЛ/РПУ. Ребята, эта 91-летняя женщина из Массачусетса, Дайан Хоффман, каждое утро встает и прыгает на батуте и теперь владеет МИРОВЫМ рекордом… — должна поднимать тяжести голыми руками. ♂ Самец. Килограммы (кг) Фунты (фунты) Возрастной диапазон. 17 февраля (UPI) — 13-летний мальчик из Палестины установил мировой рекорд по своим превосходным навыкам акробата. Мохаммед Альшейх, известный как «Мальчик-паук… Правильно: 13-летний восьмиклассник в Колорадо оказался рекордсменом мира по пауэрлифтингу.Мужские открытые рекорды мира. ♀ Самка. Единица веса. 32кг. Это он познакомил меня с цифрами и прочим, а потом, когда я взглянул на цифры, я подумал: «Вау, может быть, мальчики смогут это сделать». Единица веса. 50-й процентиль, и чем вы старше, тем больше повторений вам нужно сделать, чтобы не отставать от среднего), а девушки 13-18 лет должны быть в состоянии выполнить 1 подтягивание или вис на согнутых руках за 5-9 секунд. . Мировые рекорды Гиннеса 2021. Но он, я думаю, наш рекорд штата по жиму лежа здесь, на Гавайях.Наши стандарты жима лежа основаны на 13 354 000 подъемах, выполненных пользователями уровня силы. «Я начал в восьмом классе с футбольного веса 90 фунтов и меньше, и мне пришлось сбросить 10 фунтов, чтобы добиться этого», — говорит Питер. Какая-то русская девушка жимает 240 фунтов в 13 лет, мировой рекорд определенно не 225. Первоначально написано MMA09. Я сомневаюсь, что мировой рекорд в жиме лежа для 15-летней девушки весом 165 фунтов составляет 225 фунтов. 71-летний пауэрлифтер по имени Руди Кадлуб в понедельник побил три мировых рекорда в приседаниях, жиме лежа… 3 января они опрокинули 3990 коробок с хлопьями в стиле домино.Согласно Книге рекордов Гиннеса, 24 февраля 2020 года. Книги. ПРАВИЛА (Если вы хотите побить рекорд, опубликованный в книге рекордов или установленный международным органом, могут быть другие или дополнительные правила. Двенадцатилетняя Марьяна Наумова вскоре надеется оказаться в Книге рекордов Гиннесса. поскольку она стала первой девушкой до 15 лет, которая пожала невероятные 70 килограммов.Рекорды штата/региона, мировые рекорды, национальные и международные рекорды, рейтинги.В своей первой попытке жима лежа она едва могла поднять только штангу.Ирвайн, Калифорния, США / 9 марта 2013 г. У лучших 62 игроков 2019/2020 гг. есть путь, но на заднем плане скрывается бывший рекордсмен Кевин Грей, готовый заполнить пустоту в 2021 году. ♀ Женщина. ♂ Самец. 220 822 Джо Салливан США 26.09.20 WRPF. Рекорды национальной возрастной группы США в эстафете (LCM) для мальчиков 15–18 лет. Рекорды национальной возрастной группы США в эстафете (LCM) для девочек 15–18 лет 15–18. Мировые рекорды по тяжелой атлетике среди взрослых — мужчины. 1. 73-ЛЕТНИЙ Пауэрлифтер и член организации Oneida Nation устанавливает мировые рекорды в Северной Америке. 13-летняя девочка становится тяжелоатлеткой-рекордсменкой КУСА-ТВ; 13-летняя пауэрлифтерка прокладывает путь к здоровым девочкам Examiner; Девочка-подросток – феномен тяжелой атлетики CNN «9-летний мальчик, который может поднять в становой тяге вес, более чем в два раза превышающий его собственный, бьет рекорды по пауэрлифтингу», – сообщил CNN, назвав Тейт «маленьким чудом.… это жим лежа. С основанием Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) федерация начала устанавливать «официальные» мировые рекорды пауэрлифтинга в качестве международного руководящего органа пауэрлифтинга. Пол. Мистер Хе… Он начал тренироваться всего год и… 50 метров. Хотя никаких фотографий детей сделано не было, муж Ситхоле, Тебохо Цотетси, сообщил Pretoria News о прибытии детей. Он соревновался в весовой категории 220 фунтов с мальчиками от 13 лет… Вопросы относительно национальных/американских рекордов, пожалуйста, пишите по адресу: [email protected]ком. Любой… Преодолев 16-минутную отметку, он пробежал свое лучшее время почти на минуту и ​​24 секунды быстрее, чем мировой рекорд для одного возраста за 13 лет… В основном они были объединены в целом в категориях подростков или старших классов. . Она также побила мировой рекорд по общему весу, поднятому в одном соревновании, — 1060 фунтов. Когда он сделал жим лежа весом 1010 фунтов, это было похоже на канун Нового года. Пол. Однако она ни разу не пыталась этого сделать. «Необработанный» (без майки для жима лежа) мировой рекорд по жиму лежа принадлежит Менделсону в весе 715 фунтов и установлен в мае 2005 года на New England Bench Press Classic.Наши стандарты становой тяги основаны на 7 724 000 подъемах пользователями уровня силы. 13-летняя девочка становится тяжелоатлеткой-рекордсменкой КУСА-ТВ; 13-летняя пауэрлифтерка прокладывает путь к здоровым девочкам Examiner; Девушка-подросток — феномен тяжелой атлетики CNN. Результаты предыдущих лет. Новым рекордсменом мира по пауэрлифтингу стала 13-летняя девочка из Колорадо Yahoo! Основные вкладки. Жим лежа. Доминик установил мировые рекорды во всех четырех дисциплинах, а также побил общий рекорд в комбинированном пауэрлифтинге с весом 1063 фунта.Instagram: https://www.instagram.com/robertzujan/?hl=enhttps://www.instagram.com/conor_donohoe123/?hl=en «9-летний мальчик, который может поднять в становой тяге вес, более чем в два раза превышающий его собственный бьет рекорды по пауэрлифтингу», — сообщил CNN, назвав Тейт «маленьким чудом». … с жимом лежа. Чемпионат мира по жиму лежа: Сертификат: Добавить видео-93: Билл Филлипс: 182,5 кг: 01.04.2008 Братислава, Словакия: Сертификат: Добавить видео-105: Ларри Негрифф, 200 кг: 17.08.2013 2013 Национальный чемпионат по жиму лежа — Атланта, Джорджия: Сертификат: Добавить видео-120: Ларри Негрифф 197.5 кг: 29 августа 2012 г. «Bench Nationals 2012» Палм-Спрингс, Калифорния. Последнее обновление: 24 апреля 2014 г., автор Амир Рехман. 00:56. Они соревнуются в таких соревнованиях, как жим лежа и становая тяга, повсюду. «Средний» — сложное слово, когда речь идет о поднятии тяжестей. Уроженец Флориды недавно побил мировой рекорд по жиму лежа без посторонней помощи или без посторонней помощи на ежегодном соревновании по пауэрлифтингу Olympia Pro в сентябре в Лас-Вегасе. Представьте себе 15-летнего 145-килограммового мальчика, который чистится и дрочит 300 фунтов — в 2012 году это произвело бы настоящий фурор.♀ Самка. 198-килограммовая пауэрлифтерка возвращается в бокс. … Детский сайт Книги рекордов Гиннесса. Пол. Дикие вещи. 198 804 Амит Сапир Канада 16.04.16 АПА. https://physicalliving.com/how-many-pushups-should-i-be-able-to-do — необходимо предоставить видеодоказательства. Дуэйн Джонсон, он же Скала, снова чемпион! без остановок: 10 507; Минору Йошида (Япония), октябрь 1980 г. ДЕТАЛИ нон-стоп (женщины): 808 (не выходя из положения отжимания) Миа Хепберн (Канада) 21 января 2017 г. в школе кунг-фу «Золотой тигр» в Китченере, Онтарио, Канада. .У нас также есть страница женских рекордов. Подъем: … Часто задаваемые вопросы о рекордах США по пауэрлифтингу. 148 582 Джонатан Гарсия США 21.11.20 USAPL. У тринадцатилетнего жителя Мэриленда Адама Тейлора был памятный день, когда он установил рекорды штата Мэриленд в строгом сгибании рук на 12–13/105 фунтов (50 фунтов), жиме лежа… Единице веса. Со становой тягой 230 фунтов, жимом лежа 92 фунта и приседанием 190 фунтов мальчик из Миндена, штат Луизиана, бьет рекорды направо и налево. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ. Сам Леверидж, Майк Кунс, по-прежнему является единственным забивающим Стандарт здесь с могучим приседанием 247 кг в 2017 году.Наши стандарты становой тяги основаны на 7 724 000 подъемах пользователями уровня силы. Гетти Изображений. Произведите впечатление на своих друзей, установив или установив собственный мировой рекорд по жиму лежа на Recordsetter.com. Мой лучший результат в пауэрлифтинге в RAW: 1650 фунтов при собственном весе 215-220 фунтов (700 приседаний, 585 фунтов становой тяги, 365 фунтов жима лежа) в позднем подростковом возрасте/начале 20 лет и 1465 фунтов при собственном весе 165-170 фунтов (550 приседаний, 585 фунтов становой тяги, 330 фунтов жима лежа). ) в середине 20-х годов. Женские отчеты об оборудовании SO 01-01-20. Анджей Станашек является рекордсменом мира по приседаниям и жиму лежа.Юноша побил предыдущий рекорд… Champs. … 14-летний Спенсер В. жал 135-килограммовую штангу 14 раз. Сам Левередж, Майк Кунс, по-прежнему является единственным бьющим стандарт здесь с могучим приседанием 247 кг в 2017 году. Британский школьник Кайл Кейн был признан самым сильным в мире 12-летним подростком после того, как поднял вес в 22 стоуна на юниорском мероприятии по бодибилдингу. . Джейк Шелленшлагер впервые привлек внимание средств массовой информации по всему миру в 2013 году рекордом в становой тяге в 300 фунтов (что более чем вдвое превышает его вес в возрасте 13 лет). Этот подвиг принес ему прозвище Чудо-ребенок.В прошлом месяце 41-летняя спортсменка побила два мировых рекорда среди женщин в своей весовой категории на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу в Финляндии. Мужские открытые рекорды мира. Рекорды штатов на 01-01-2015 с новыми весовыми категориями Необработанные мужчины 70-74 53,0 кг (116,8 фунтов) Приседания Становая тяга Всего Жим только становая тяга Только экипированные Мужчины 70-74 53,0 кг (116,8 фунтов) Приседания Жим Становая тяга Всего Только Становая тяга Only Raw Men 70-74 59,0 кг (130,1 фунта) Приседания Становая тяга Всего Жим Только становая тяга Только экипировка… Преподаватели.Средний вес, с которым большинство взрослых мужчин и женщин могут жать лежа, зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов. Это число увеличивается до трех повторений в возрасте 13 лет и до семи повторений в возрасте 17 лет и старше. Телесериалы, занесенные в Книгу рекордов Гиннеса. Я честно не знал, что мы. Чтобы подать заявку на рекорд в Книгу рекордов Гиннеса, пожалуйста, свяжитесь с Книгой рекордов Гиннеса, используя их веб-сайт. 13 лет и младше. Женский SO Classic Records 01-01-20. Даже если вы не можете жать лежа или приседать на пути к мировому рекорду, всегда мотивирует видеть людей, которые могут.13-летний палестинский мальчик попал в книгу рекордов. С каждым мировым рекордом связано видео подъема, а также страница спортсмена в Instagram или Википедии. CJ Senter — Продал DVD с тренировками, не поднимает тяжести. Чтобы достичь 95-го процентиля в 17 лет, молодому человеку нужно было бы выполнить 15 подтягиваний. Хотя она говорит, что обычно набирает 242 фунта в 4-6 повторениях, что все еще ошеломляет. Глядя на ее размер, кажется вероятным, что Попа могла достичь максимума в одном повторении более 300 фунтов в жиме лежа.ОКРУГ РОКЛЕНД, Нью-Йорк, 10 июня /PRNewswire/ — Трой Кей, 15-летний молодой человек, побил 3 мировых рекорда в весовой категории до 16 лет… Килограммы (кг) Фунты (фунты) Возрастной диапазон. Сообщается, что 37-летняя Госиаме Тамара Ситхоле доставила набор декаплетов в больницу в Претории, столице Южной Африки. 14-летний тяжелоатлет быстро завоевывает популярность в спорте и уже может поднимать вес, более чем в два раза превышающий его собственный. Это допустимая скамья… она выгибает спину, потому что это поднимает грудь, и поэтому у нее меньше расстояния до груди..по той же причине ее хватка такая широкая. Я никогда не участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, но мог бы подумать об этом позже в жизни. 13 марта, ровно через год, Айдан побил национальный рекорд в своей весовой категории в становой тяге. Сообщается, что в понедельник южноафриканская женщина родила 10 детей. Габриэль Фернандес. Мускулистый мальчик — рекордсмен: Пятилетний бодибилдер в книге рекордов после телевизионного трюка Самые просматриваемые Новостные видео Первые в мире клоны приматов с перенесенной ДНК в 2018 году Любой… Мировой рекорд безэкипировочного жима лежа — 327.5 кг (722 фунта) у Эрика Спото из США. А мировой рекорд по жиму лежа в экипированной майке составляет 500 кг (1102 фунта), который принадлежит Полу Тити Микеру. «Средний» — сложное слово, когда речь идет о поднятии тяжестей. Хотя в этом списке немало людей, которые… занесены в Книгу рекордов Гиннесса. Вы можете увидеть мою старую программу тренировок с отягощениями, обсуждение того, как определить 1 повторение максимум (1ПМ) и еще одну примерную программу тренировок с отягощениями от другого тренера.На самом деле официального мирового рекорда нет… потому что у вас разные федерации. Американские отчеты. На этот раз 43-летний актер, прославившийся как звезда рестлинга WWE, установил мировой рекорд Гиннесса… 123 639 Andrzej Stanaszek Польша 09.05.02 EPF. У лучших 62-х игроков 2019/2020 годов есть путь, но на заднем плане скрывается бывший рекордсмен Кевин Грей, готовый заполнить пустоту в 2021 году. Toshinori Japan IPF 16.06.17 148 380 Tony Conyers USA RAWU 18.07.15 (Cue the People’s Eyebrow.) Одним из четырех новых рекордов штата Алабама, установленных Дэвидом Уэббом, был присед с весом 231 фунт на соревнованиях по пауэрлифтингу Core Wars, проходивших в Мэдисоне. Хедрич, уроженец Элгина, недавно установил мировой рекорд по жиму лежа вместе с Федерацией пауэрлифтинга без экипировки на соревнованиях в Каунсил-Блаффс, штат Айова. «Представьте, что бедному маленькому школьнику приходится питаться кубиками льда и сельдереем». Г-н Подросток поднял 57 … — может не получить помощь во время попытки. Наряду с Muscle and Fitness он был представлен в The Washington Post, The Atlantic и различных новостных шоу по всему миру.Средний вес для 13-летнего мальчика, который может жать ногами, составляет около 500+, но я могу сделать 645+, и мне 13 лет, я собираюсь установить рекорд… в настоящее время в 2011 году Вилли держит мировой рекорд по жиму лежа… Предыдущие рекорды, которые не были установлены в рамках вновь установленных правил, были сброшены (например, повязки на локти были разрешены до образования IPF, но позже были запрещены). Жим лежа (полная мощность) Класс Ранг атлет Жим Дата Fed; 52: 1: Анджей Станашек: 177,5: 1994-11-17: IPF: 2: Майкл Букер #1 Скот Мендельсон (родился 21 февраля 1969 года) — американский армрестлер и пауэрлифтер, специализирующийся на жиме лежа.Он побил несколько мировых рекордов и в настоящее время является мировым рекордсменом без посторонней помощи в весовой категории 308 фунтов с жимом лежа 701 фунт (318 кг) с 2002 года и обладателем мирового рекорда в экипировке в категории 275 фунтов с 1031 фунтом. (468 кг) жим лежа с 2009 года. Согласно Книге рекордов Гиннеса, на прошлой неделе Мохаммед Альшейх из Газы побил мировой рекорд по количеству оборотов всего тела, удерживая стойку на груди за одну минуту. Рекорды Европы EPF Рекорды Содружества CPF Мировые рекорды IPF .Мужской SO Classic Records 01-01-20. Брайан Кэрролл стал первым человеком (насколько нам известно), когда-либо приседавшим с весом более 1300 фунтов. 3 октября 39-летний Кэрролл соревновался в… , мировой рекорд в становой тяге среди мастеров и общий мировой рекорд среди мастеров. Был использован 2004 год, так как это был первый год, когда появились нынешние возрастные группы для юных спортсменов. Это на 375 фунтов больше, чем у Пурсолтани на данный момент, но, учитывая его лучшие годы… он только начал подниматься под штангой…. национальные и мировые рекорды на международных соревнованиях в Сан-Диего. О ГРЕГЕ ДУСЕТТЕ Профессиональный бодибилдер IFBB из Канады Занесенный в Книгу рекордов Гиннеса пауэрлифтер Степень бакалавра и магистра в области кинезиологии Медаль университета за наивысший средний балл (3,93) Ютубер с более чем 380 000 подписчиков Тренер более 1000 клиентов по диетам, тренировкам и добавкам по всему миру Опубликовано На своем третьем соревновании по пауэрлифтингу в США (USAPL) 22-летний Хесус Оливарес установил три американских рекорда по пауэрлифтингу среди юниоров и неофициальный мировой рекорд.50 метров. Американские рекорды, установленные на соревнованиях штата или региона, должны быть представлены в национальный офис только директором соревнований. 28-летняя голландская спортсменка, вернувшись на тот же стадион, где она установила свой европейский рекорд 29:36,67 в беге на 10 000 метров в октябре прошлого года, сократила свой предыдущий мировой рекорд более чем на 10 секунд… Подростки – мальчики 13-18 лет должны быть в состоянии выполнить от 3 до 8 подтягиваний (например, Джулии Винс в настоящее время 21 год, но именно в подростковом возрасте она впервые прославилась. Посмотрите некоторые из самых крутых и причудливых мировых рекордов по жиму лежа и видео.14-летний Спенсер В. выжал 135-фунтовую штангу 14 раз. И очень немногие из этих федераций делят их на возрастные группы, такие как 14-15, 16-17 и т.д. Это… Прогрессия мирового рекорда в жиме лежа. Рекорд по жиму лежа среди женщин (одиночный подъем в майке) принадлежит Сандре Лённ из Швеции, поднявшей 235,0 кг (517 фунтов), а рекорд среди женщин по жиму лежа (в майке) принадлежит Хугдал Хильдеборг из Норвегии, поднявшей 227,0 кг. (499,4 фунта) (стандарты IPF). Итоги 2020 года; Итоги 2019 года; Итоги 2018 года; Итоги 2017 года; Итоги 2016 года… Итоги 2008 года; Результаты 2007 года; Результаты 2006 года; Правила-Классификация-Результаты препаратов; Зал славы; Рекорды/Рейтинги. Килограммы (кг) Фунты (фунты) Возрастной диапазон. 165 661 Остин Перкинс США 14.11.20 USAPL. Устаревшие американские рекорды (старые весовые категории упразднены с 31 декабря 2014 г.) Исходя из стандартов жима лежа и средней массы тела американского мужчины, нетренированный или новичок часто может поднять от 135 до 175 фунтов. Жим лежа (полная мощность) Класс Ранг атлет Жим Дата Fed; 44: 1: Апрель Шумейкер: 97,5: 23 апреля 2016 г.: RPS: 2: Стасия-Аль Махо Это список текущих мировых рекордов среди мужчин среди взрослых в тяжелой атлетике.Основываясь на стандартах жима лежа и средней массе тела американского мужчины, нетренированный или начинающий мужчина часто может поднять от 135 до 175 фунтов. Жим Томпсон выжал 310 фунтов, побив свой предыдущий мировой рекорд. если вы посмотрите на некоторые из ее других видео на YouTube, она делает легальный 198 для мирового рекорда. Текущий мировой рекорд в жиме лежа (без майки) составляет 335,5 кг / 739,6 фунта, он установлен Джулиусом Мэддоксом из Оуэнсборо, штат Кентукки, США, 1 сентября 2019 года. Это означает, что оба мальчика подхватили ошибку; Только Гейдж побил 32 американских рекорда и 10 мировых рекордов.Новым рекордсменом мира по пауэрлифтингу стала 13-летняя девочка из Колорадо Yahoo! Каковы рекомендуемые соотношения веса для силового взятия на грудь, жима лежа и приседаний в пересчете на вес вашего тела? Рокки Людекер — 62-летний полностью веган, пауэрлифтер-рекордсмен. Класс Подъемник Подъемник Страна Год Fed. Текущий мировой рекорд принадлежит The Kansas City Centurions в Канзас-Сити, штат Миссури. Мужчины помоложе, как правило, умеют жать лежа… Джулия Винс. В деле об убийстве Молли Биш, 16-летней спасательницы, пропавшей без вести со своего поста у пруда в Массачусетсе в 2000 году, названо «лицо, представляющее интерес».Это официальные рекорды в жиме лежа после сброса IPF до тех пор, пока они не превысят ранее установленную отметку в 306 кг (675… Ассошиэйтед Пресс, 3 июня 2021 г. (Источник: 3TV/CBS 5). У Людекера 13 мировых рекордов и 26 государственных и национальных рекордов. 63-летняя женщина также установила новый национальный рекорд в жиме лежа. В Китае больше всего олимпийских медалей в тяжелой атлетике среди женщин. Текущий абсолютный рекорд по максимальному жиму лежа составляет 1075 фунтов, установленный Райаном Кеннелли в 2008 году. Жимы лежа 165-фунтовой штанги 14-летним подростком в один год: 1 500 230; Пэдди Дойл (Великобритания), октябрь 1988 — октябрь 1989 года; 24 часа: 46 001; Чарльз Сервизио (США), 24/25 апреля 1993 года в Hesperia. ВИДЕО На своем первом официальном соревновании по пауэрлифтингу Грег установил национальный рекорд в жиме лежа как среди юниоров, так и среди взрослых, подняв 342 фунта при весе 148 фунтов.Мировые рекорды Masters Raw.

Западная Пунта-Кана Закрыто, 1939 Нэш Лафайет на продажу, Говорящие ведущие примеры, Функция организации Pdf, 30000 долларов в кенийских шиллингах, Дома на озере Гумбольдт на продажу, Архив Диабетологии, Помощь потребителям Houston News,

6 лучших штанг для пауэрлифтинга (и как выбрать правильную для ваших упражнений)

Грифы для пауэрлифтинга необходимы лифтерам, которые хотят поднять тонну веса в тренажерном зале. Вот разбивка лучших силовых батончиков на рынке для любого бюджета и способностей к тренировкам.

Когда у вас в руках есть нужный батончик:

🔑 Брусок не гнется и не провисает . В то время как некоторые типы штанг имеют небольшую гибкость, силовые штанги делаются жесткими и не деформируются при больших нагрузках.

🔑 Имеет высокую прочность на растяжение . Силовые стержни сделаны из стали, и предел прочности при растяжении (измеряемый в фунтах на квадратный дюйм) — это способ судить о том, насколько на самом деле прочный силовой стержень.

🔑 Накатанная .Накатка силовых рулей — цепкая текстура грифа, на который вы опираете руки, — более глубокая, чтобы дать вам больше сцепления во время подъемов максимального веса.

🔑 Доступен . Штанги — и силовые батончики не исключение — могут очень быстро стать очень дорогими. К счастью, сейчас на рынке есть много отличных слитков в диапазоне 300-400 долларов.

Лучший общий выбор: Rogue Ohio Power Bar. Этот батончик убивает всех, когда речь идет об общей прочности, надежности и даже простоте кошелька.Купите батончик Ohio Power Bar на веб-сайте Rogue.

Выбор лучшего грифа для больших упражнений

Со всеми барами, которые есть, вы можете быстро разочароваться, разбираясь в них, пытаясь разобраться в терминах и жаргоне, которые вам бросают.

Выход. Предел прочности. Накатки. Втулки. F-рейтинги. пси.

И так далее.

Имея более чем 30-летний опыт тренировок в силовых залах, пауэрлифтинга и тренировок бесчисленного количества спортсменов, у меня была возможность попробовать практически каждый гриф под галогенным освещением.

В этом простом руководстве по лучшим грифам для пауэрлифтинга я шаг за шагом проведу вас через лучшие варианты, доступные прямо сейчас.

Мы рассмотрим ключевые характеристики каждого из них, включая прочность, сцепление, цену и многое другое.

Налейте себе шейкер перед тренировкой, читайте дальше, и давайте найдем подходящую штангу для пауэрлифтинга.

Power Bar Rogue Ohio

⭐ Лучший выбор для штанги для пауэрлифтинга

Rogue лидирует, когда речь заходит о штангах для пауэрлифтинга (и олимпийских штангах, как для соревнований, так и для тренировок).Сочетание долговечности, точной конструкции, доступности и прочности делает его бесспорным победителем среди лучших штанг для пауэрлифтинга для большинства пользователей домашних и коммерческих тренажерных залов.

Штанга Ohio Power Bar, долгое время являющаяся лидером среди грифов для пауэрлифтинга и фаворитом на соревнованиях и в спортивных залах, является абсолютным зверем, который превосходит все ожидания, особенно учитывая его разумную цену.

Начнем с того, что он чертовски силен, рассчитан на давление 205 000 фунтов на квадратный дюйм — это самый высокий показатель в этом списке. Накатка агрессивная, что делает ее идеальной для борьбы с агрессивным 1ПМ на мертвых.

Больше похоже на это : 5 лучших разбойных штанг для любого атлета

Вал имеет диаметр 29 мм. Вращение стержня происходит через бронзовые втулки, которые очень прочны. В рукавах есть 16,5-дюймовое пространство, чего более чем достаточно для большинства из нас, чтобы загрузить наши чугунные пластины и пластины бампера.

Бар Ohio Power Bar доступен в различных вариантах отделки (на фото ниже Cerakote) и цветовых вариантах (для победы нужно выбрать черный и синий). Вам также не нужно беспокоиться о том, чтобы сорвать куш — батончик Ohio Power Bar стоит около 340 долларов, что делает его абсолютно забавным сочетанием чистой прочности, долговечности и доступности.

Вы можете забрать свой батончик энергии Огайо сегодня на веб-сайте Rogue.

Гриф для соревнований по пауэрлифтингу Eleiko IPF

Лучший гриф для пауэрлифтинга «деньги не главное»

Шведская компания Eleiko, известная производством спортивного снаряжения для тяжелой атлетики, производит абсолютно звездный гриф для пауэрлифтинга. Это потрясающая вещь, но это также и самый дорогой батончик в этом списке — более 1050 долларов.

Изготовленный из шведской стали, их руль, сертифицированный IPF, имеет агрессивную необработанную и глубокую накатку.Полоски для захвата расположены по центру между боковыми накатками. Диаметр вала составляет 29 мм, и у вас есть стандартная загрузочная втулка силового стержня, покрытая хромом. Eleiko действительно хорошо известна точностью, с которой они производят свои батончики.

Что касается прочности стали, Eleiko не публикует точную цифру для этого стержня на своем веб-сайте, в других местах в Интернете я нашел оценки 215 000 фунтов на квадратный дюйм (они действительно оценивают свой олимпийский гриф на уровне 215 000 фунтов на квадратный дюйм, так что я могу себе представить что штанга для пауэрлифтинга находится в том же районе — по крайней мере, лучше по цене).

Кроме того, поскольку это голая сталь, а не нержавеющая сталь, вы должны следить за ее обслуживанием, чтобы предотвратить коррозию и ржавчину с течением времени.

Eleiko — одно из самых известных имен в тяжелой атлетике, и они снабжают этот силовой руль пожизненной гарантией. В то время как цена является непомерно высокой для обычного пользователя, для спортсменов высокого уровня, тренажерных залов и соревнований есть что полюбить с грифом для соревнований по пауэрлифтингу Eleiko IPF.

Энергетический батончик Rogue Ohio 2.0С

Лучший «бесшумный» гриф для пауэрлифтинга

Сбрасывание тяжестей создает адский грохот. Некоторое удовольствие можно найти в лязге и стуке от падающих тяжестей после успешного подъема.

Но бывают случаи, когда требуется более тихое прикосновение: например, тренажерный зал, полный лязгающих баров, или когда у вас есть тренажерный зал в гараже, а детишки спят.

Звук ударов гильзы о вал может быть громким, поэтому Роуг решил эту проблему, создав силовой стержень, который при падении примерно вдвое тише стандартного стержня.Они сделали это, буферизовав металлические контакты между валом и втулками.

Конструкция руля немного жертвует прочностью на растяжение (190 000 фунтов на квадратный дюйм по сравнению с 205 000 фунтов на квадратный дюйм для обычного стержня из Огайо), но, честно говоря, это такое незначительное падение. На планете найдется несколько очень тяжелоатлетов, которым понадобится такое небольшое ускорение.

Другие ключевые особенности включают стандартную ромбовидную накатку, стержень диаметром 28,5 мм, центральную накатку и двойные полоски для соответствующего размещения рук на руле.

С точки зрения стоимости, Ohio Power Bar 2.0S немного дороже, чем его более громкий и старший брат, и стоит чуть менее 400 долларов.

Гриф для пауэрлифтинга Bells of Steel Barenaked 2.0

Основатель Bells of Steel, Кейвон Хузани, занимается пауэрлифтингом и стронгменом. А еще он отличный чувак — мы когда-то вместе работали в ночном клубе.

Bells of Steel — канадская компания (они также доставляют товары в США), производящая отличное снаряжение по разумной цене.Большая часть моего спортзала в гараже оснащена Bells of Steel, в том числе их подушками для тяжелой атлетики, медицинским мячом, регулируемой скамьей для веса и многим другим.

Гриф для пауэрлифтинга Bells of Steel Barenaked 2.0 был создан специально для пауэрлифтинга и соответствует требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

Если вы хотите приседать, делать тягу и жим лежа, как чемпион, и вам нужен отличный силовой гриф менее чем за 300 долларов, вы не ошибетесь, выбрав Barenaked Powerlifting Bar 2.0.

Штанга для пауэрлифтинга CAP – The Boss

Лучший бюджетный силовой батончик

На Амазоне не так много качественных силовых батончиков, но один из очень немногих и, что я считаю лучшим вариантом, — это «Босс», сделанный CAP Barbell, который производит много моего любимого тренировочного оборудования. , в том числе воротники для штанги, стойки для хранения тарелок, чугунные гантели и многое другое.

Функция и внешний вид этого бара мне очень понравились.Мне нравится полностью черное фосфатное покрытие с ярко-синим колпачком. Изготовленные из японской стали, втулки имеют большую 15-дюймовую нагрузочную втулку, а стержень имеет прочность на разрыв 132 000 фунтов на квадратный дюйм. У Boss есть обычные функции, которые вы хотите получить от силового руля, в том числе центральная накатка, диаметр 28,5 мм для захвата и множество накаток по бокам.

Несмотря на то, что он не такой прочный, как грифы премиум-класса, он гораздо более доступен: Boss стоит около 170 долларов, что делает его отличным выбором для пауэрлифтеров среднего уровня.

На что обратить внимание при покупке штанги для пауэрлифтинга

Силовые штанги

немного отличаются от обычных старых штанг.

Силовые штанги

предназначены для выполнения трех основных упражнений: жима лежа, приседаний и становой тяги. В результате они должны быть чертовски прочными не только по причине несущей способности, но и для того, чтобы их можно было неоднократно сбрасывать, не повреждая вал или втулки.

Вот на что следует обратить внимание при поиске подходящего грифа для пауэрлифтинга:

✔️ Общая прочность

Производители гантелей, как правило, набрасывают много цифр в описаниях своих продуктов, чтобы произвести на вас впечатление.

Чаще всего я встречаю (, особенно на страницах продуктов Amazon) «максимальная весовая нагрузка». Это число довольно бессмысленно, и это больше маркетинг, чем что-либо еще.

Реальное число, которое вам нужно найти, это предел прочности при растяжении , мера того, насколько прочна сталь. Качественные грифы для пауэрлифтинга, как правило, находятся в диапазоне 150 000–215 000 фунтов на квадратный дюйм, в то время как большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете на Amazon, имеют низкое давление в 100 000, что может быть абсолютно подходящим для начинающих и промежуточных атлетов.

Разбойник имеет свою собственную рейтинговую систему, F-рейтинг, которая определяет, сколько раз можно нагрузить гильзы. Чем выше F-рейтинг, тем прочнее планка и гильзы.

✔️ Глубина накатки

Накатка является запоздалой мыслью для большинства начинающих и начинающих лифтеров. Они больше сосредоточены на том, какой вес они нагружают на штанге. Что справедливо!

Но по мере того, как вы становитесь сильнее, вы заметите, что накатка может влиять на ваши подъемы.

Средняя накатка лучше всего подходит для повседневного использования и больших объемов сетов и тренировок, в то время как более агрессивная накатка лучше подходит для подъемов с 1ПМ и соревнований (или тренировок , как , это соревнования).

Агрессивная накатка обеспечивает лучший захват, но для новичков она также создаст больше мозолей и потрескает кожу при длительном использовании.

✔️ Спин

Несмотря на то, что большинство грифов для пауэрлифтинга имеют систему подшипников, будь то бронзовые или композитные конструкции, с такими грифами вам не нужно слишком сильное вращение.

Наблюдение за вращением тарелок во время выполнения медленных подъемов, таких как жим лежа, приседания или становая тяга, может отвлекать и создавать ненужные сдвиги импульса.

Это одно из больших различий между силовыми штангами и олимпийскими штангами, которые имеют гораздо большее вращение, потому что они предназначены для взрывных и динамичных моделей движения.

✔️ Жесткость

В то время как олимпийские штанги спроектированы таким образом, чтобы они немного изгибались — этот «отскок» — это способ повысить скорость и взрывную силу за счет толчков и толчков, грифы для пауэрлифтинга жестче, чтобы выдерживать повышенные весовые нагрузки.

Тяжелая становая тяга, приседания или жим лежа требуют жесткого грифа, который не сгибается и не сгибается под нагрузкой.

Рекомендуемые ресурсы

5 лучших тяжелоатлетических цепей для более быстрых и сильных подъемов . Цепи для тяжелой атлетики не только заставят вас выглядеть крутым, но и помогут улучшить скорость, стабильность и силу штанги. Вот разбивка лучших тяжелоатлетических цепей для сокрушительных подъемов.

5 лучших бинтов для запястий для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и др. .Укрепите и защитите свои запястья, и вы доживете до следующего дня. Вот список лучших бинтов для запястий для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

8 Лучшие олимпийские штанги для взрывных упражнений . Хотите помочь найти правильную олимпийскую штангу? Вот подробный обзор лучших олимпийских штанг для любого атлета и бюджета.

5 лучших олимпийских штанг для женщин . Поднимите свои силовые тренировки на новый уровень, взглянув на лучшие олимпийские штанги для женщин для любого бюджета и типа тренировки.

Бар силы | Сила Кабуки

  • Для любого, у кого есть этот гриф или опыт работы с ним во время становой тяги, есть ли у него тонна хлыста или минимальная?

    Эй, Энрике,

    Этот руль имеет очень минимальную длину хлыста и сравним с другими 29-миллиметровыми силовыми стержнями

  • чем этот батончик отличается от силового батончика Eileko, мошеннического силового стержня или титекс-бара?

    Этот стержень будет реагировать так же, как и вышеупомянутые стержни, но он имеет гораздо более высокую твердость по Роквеллу/прочность на растяжение, поэтому накатка прослужит намного дольше.У нас также есть другой тип наката по сравнению с этими стержнями, который создает большую площадь поверхности, чем стандартный стержень, что улучшает сцепление.

  • Здравствуйте, я видел видео, где ваш брусок «съедает» накатку конкурентов, но я хотел узнать какое покрытие было на вашем бруске для этого теста. Был ли это голый, непокрытый брусок? Причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что кажется вероятным, что цинковое покрытие сотрется задолго до того, как изнашивается чрезвычайно твердая накатка.Как это повлияет на долговечность бара? Когда цинк исчезнет и металл начнет ржаветь, будет ли накатка практически неразрушимой?

    За исключением ударов металла о металл, цинковое покрытие вообще не должно стираться, но тест был проведен с использованием стержня с никелевым покрытием, полученным химическим способом, и даже это не разъело покрытие, однако это покрытие более твердое, чем цинковое. . Даже если стержень был лишен покрытия, это никак не повлияет на твердость, и даже с патиной накатка сохранится так же долго.

  • Здравствуйте, какую отделку вы бы посоветовали, чтобы со временем она выглядела лучше? В прошлом у меня был цинк от другой компании, и он сильно изнашивался в местах захвата. У меня есть помещение с кондиционером, поэтому обычно я использую голую сталь, но, поскольку она недоступна, сохранит ли черный оксид свое покрытие при обслуживании? Я планирую сохранить этот батончик навсегда, поэтому хотел бы, чтобы он выглядел прилично, когда я передам его своим сыновьям. Ха. Кроме того, меняют ли вообще различные отделки ощущение накатки? Спасибо!

    Честно говоря, вы не ошибетесь ни с одной из наших отделок.Они хорошо состарятся, а накатка не изнашивается. Что касается ощущения накатки, разница между разными покрытиями незначительна.

  • Здравствуйте, эти слитки будут когда-нибудь доступны без покрытия? Спасибо, Чад

    Мы не предлагаем версию стержня без покрытия.

  • Для никелевого варианта втулка хромированная или тоже никелированная?

    Это тоже никель.

  • Хотите узнать разницу между вариантами из цинка, черного оксида и никеля?

    Самые большие различия будут в цвете и коррозионной стойкости. Черный оксид черный, что делает его уникальным, но он также наименее устойчив к коррозии. Он обладает лишь умеренной коррозионной стойкостью и лучше подходит для сред с контролируемым климатом.

    Цинк и никель почти одинаково устойчивы к коррозии, но выглядят совершенно по-разному.Есть фотографии двух вариантов отделки руля Duffalo и Shoulderok. Цинк имеет более голубовато-серебристый оттенок, тогда как никель имеет более блестящий бронзовый оттенок. Никель также значительно тверже и долговечнее, чем цинковое покрытие.

  • Приветствую, у меня только что был быстрый вопрос о покрытии химическим никелем. Как это по сравнению с просто цинком? Такого предложения я еще не видел. Спасибо за ваше время.

    Химическое никелевое покрытие — это очень высококачественное покрытие, часто используемое в технических деталях. В большинстве магазинов гальванопокрытий нет резервуаров, достаточно больших, чтобы вместить штангу, поэтому не многие компании предлагают их. У него такой же высокий уровень коррозионной стойкости, как и у цинка, но он будет сохранять свой блеск намного дольше и является более твердым покрытием.

  • этот батончик можно купить в Великобритании?

    Мы отправили нашу силовую панель нового поколения в Великобританию, необходимо выбрать ИБП, поскольку USPS не может отправить этот товар из-за его длины.

  • Силовой гриф — это тот гриф, который вы используете для становой тяги?

    Мы работаем над штангой для становой тяги, в настоящее время мы находимся на этапе исследований и разработок для этой конкретной штанги. Гриф Powr — отличный универсальный гриф для подъемников большой тройки

    .
  • Привет! Я подумываю о покупке батончика Cerakote. Это выглядит фантастически. Не могли бы вы сказать мне, как это будет реагировать на чистку? Повлияет ли это на покрытие, и есть ли предпочтительный способ удаления мела, чтобы избежать потускнения отделки?

    Мы рекомендуем использовать щетку с жесткой нейлоновой щетиной.Проволочные щетки имеют более высокий шанс поцарапать.

  • Это случайно не отправляется в APO?

    Да, мы смогли отправить Power Bar в APO. Все действующие и бывшие военные/полиция/пожарные/службы экстренного реагирования, пожалуйста, свяжитесь с Чарли Ричи по адресу; [email protected], так как вы имеете право на скидку 7% на большинство товаров в нашем магазине. Мы больше не публикуем код скидки для общественности, поскольку мы обнаружили, что его использовали клиенты, которые не были связаны с каким-либо агентством/отделом/подразделением.Но она сама бывший LEO и проверит квалификацию.

  • Будет ли в будущем никелированное покрытие?

    Надеемся на это. В настоящее время никелирование плохо реагирует на некоторые производственные процессы Power Bar, поэтому стержни и гильзы, возвращенные нашим поставщиком покрытия, не прошли нашу проверку качества. Мы работаем с нашей компанией по гальванике, чтобы исправить эту проблему, и как только мы это сделаем, никелевые стержни Power Bar снова будут доступны.К сожалению, у нас нет графика, когда это произойдет, но как только это произойдет, мы сообщим об этом в нашем списке подписчиков по электронной почте и в наших социальных сетях.

  • Будут ли отклеиваться черные втулки при загрузке и выгрузке тарелок?

    Черная окись — это химический процесс, который превращает металл в черный цвет, поэтому покрытие не «отслаивается». Тем не менее, трение от добавления и удаления веса при скольжении его по рукаву со временем повлияет на большинство результатов на всех штангах.

  • Чем Red Cerakote отличается сцеплением с никелевым покрытием? Я хотел получить никелевый слиток, но похоже, что это не вариант 🙁

    По ощущениям cerakote очень похож на никелирование. Он толще, чем цинковое покрытие и черное оксидное покрытие. Мы надеемся вернуть никелирование в следующем году, как только будут решены ограничения цепочки поставок и проблемы с качеством.

  • Учитывая, что никель больше не вариант, мне любопытно, как держится накатка с церакотом.Красный выглядит великолепно и все такое, но главная причина, по которой я бы купил этот стержень, — это ваша легендарная накатка. Тем не менее, испытав варианты cerakote других производителей, кажется очевидным, что отделка оказывает небольшое смягчающее воздействие на накатку. Как вы видите разницу — или, может быть, видите?

    cerakote представляет собой более толстое, более стойкое к коррозии покрытие, поэтому оно влияет на накатку. Если вы предпочитаете более острую накатку, мы рекомендуем черную оксидную отделку. Это химический процесс, который превращает металл в черный цвет, но практически не обеспечивает коррозионной стойкости.Если вы живете во влажном районе, это не будет хорошим выбором. Мы рекомендуем обрабатывать эти рули несколько раз в год тонким слоем 3 в 1 или минерального масла, нанося тканью на рукава и центральный стержень. Это поможет изолировать влагу и предотвратит коррозию.

  • Вы прекращаете выпуск никеля методом химического восстановления?

    Мы не отказываемся от этой опции, мы просто не можем предложить ее в настоящее время.Мы не уверены, когда будут решены проблемы с цепочкой поставок, поэтому мы решили предложить новый вариант cerakote.

  • Черные рукава на красной черакоте-баре черная окись?

    Да, черные втулки на красной планке cerakote имеют отделку из черного оксида.

  • Здравствуйте, Вернется ли когда-нибудь полное никелевое покрытие?

    Надеемся на это.К сожалению, несмотря на все наши возможности и усилия, из-за ограничений цепочки поставок и проблем с качеством мы не уверены, когда никелевое покрытие будет доступно для покупки на нашем сайте.

  • Должен ли я ожидать какого-либо износа поверхности втулки из-за постоянной загрузки и выгрузки железных пластин? В частности, отделка химическим никелем. Спасибо!

    Со временем вы заметите некоторый износ, но он определенно будет меньше с никелевым покрытием, так как это самая твердая форма покрытия, которую мы предлагаем.

  • Не повредит ли я черное оксидное покрытие, используя стальную щетку для очистки шины?

    Да, это возможно, но вы можете не заметить, если единственная область, которую вы используете, находится внутри накатки, где вы держите стержень. В противном случае вы можете просто несколько раз в год протирать планку и рукава тонким слоем масла 3 в 1, нанесенным на ткань. Это поможет изолировать влагу и повысить коррозионную стойкость.

  • Опишите ощущение накатки между тремя покрытиями

    Цинк и никель очень похожи по ощущениям от накатки, черный оксид почти не ощущается на голом стержне из-за того, что нет дополнительного материала от покрытия.

  • Мне интересно, какой толщины покрытие из никеля, полученного химическим способом? И какой в ​​нем процент содержания фосфора?

    Химическое никелирование 0.толщиной от 5 до 1 мил. Содержание фосфора варьируется.

  • Здравствуйте, можно узнать, сколько кг предельная несущая способность штанги?

    Power Bar успешно прошел испытания со статической нагрузкой 1500 фунтов.

  • Доходит ли накатка до гильз или есть участок без накатки?

    Накатка доходит почти до места крепления втулки.На стержне, который не накатан рядом с гильзой, есть пространство около дюйма. Вы можете увидеть это на фотографиях, которые находятся на странице продукта здесь;

    The Power Bar

    Нажмите на фотографии справа, и вы увидите, где начинается и заканчивается накатка. В центре бара также есть несколько ненакатанных пространств. Только гриф для приседаний полностью накатывается на весь гриф.

  • Здравствуйте, Я хочу приобрести ваш «Power Bar» в черном оксиде.У меня есть два вопроса: 1. Я буду использовать этот гриф в основном для жима лежа/жима лежа на наклонной скамье. У этого грифа те же характеристики, что и у стандартного грифа, используемого для жима лежа (длина, диаметр и т. д.)? Я понимаю, что качество выше. 2. Будут ли ошейники царапаться и терять свой цвет со временем из-за добавления и удаления утяжелителей?

    Да, Power Bar — это штанга для жима лежа, одобренная IPF и IPL и используемая на многих спортивных платформах по всему миру для жима лежа.Рукава могут изнашиваться со временем из-за добавления и уменьшения веса, как и большинство рукавов для штанги.

  • Вариант покрытия изменен с блестящего никеля на химическое никелирование. Изменилось ли что-нибудь в производственном процессе и отделке, или это просто смена названия

    Ничего не меняется в производстве при переходе с блестящего никеля на химический. Цвет химического никеля немного более тусклый, но он лучше ощущается в руках, потому что он тоньше.Электролиз фактически связывается с самой сталью и имеет меньше шансов на появление сколов. Большинству лифтеров нравится ощущение химического никеля на нашей накатке, а не блестящего никеля.

  • Какой вес может выдержать этот гриф?

    Power Bar был протестирован со статической нагрузкой 1500 фунтов.

  • Привет, спасибо за все, что ты здесь делаешь для всех людей, которые любят поднятие тяжестей, пауэрлифтинг и других спортсменов.Мой вопрос о силовом грифе, для чего именно он используется, я имею в виду, для становой тяги или жима?

    Силовой гриф Кабуки — отличный универсальный гриф для приседаний, жима лежа и становой тяги. Это жесткий гриф, который используется на многих площадках для соревнований по пауэрлифтингу IPL и IPF по всему миру.

  • В моем тренировочном зале мало места. Я бы хотел руль нового поколения с более короткими рукавами, около 12 дюймов в длину каждый, и сохранить ширину вала 51 дюйм.Доступны ли индивидуальные заказы?

    Мы не можем создавать собственные штанги. Мы приносим свои извинения за доставленные неудобства.

  • Здравствуйте, мне интересно, выглядит ли Black Oxide Power Bar в серийной версии так же круто, как на промо-картинке? Если бы вы собирались купить Power Bar, какую отделку или покрытие вы бы выбрали? Или если бы кто-то вроде меня собирался броситься и купить Power Bar из электронного пальто и голой стальной штанги?

    Штанга из черного оксида, безусловно, является фаворитом.Тем не менее, черный оксид представляет собой химический процесс, превращающий металл в черный цвет, и практически не обладает коррозионной стойкостью. Если вы живете во влажной среде, это может оказаться сложной задачей. Однако, если вы используете ткань для нанесения тонкого слоя минерального масла или масла 3-в-1 на стержень и втулки каждые пару месяцев, это поможет предотвратить коррозию. Черный оксид отлично подходит для нас в лаборатории здесь, в Орегоне. Цинкование было бы более защитным вариантом, а никель — нашим наиболее устойчивым к коррозии вариантом.

  • У меня на силовой раме есть моноподъемник для фитнеса (не UHMW, как мошеннический моноподъемник), который я люблю использовать при жиме лежа и приседаниях. К сожалению, металл на металле изнашивает накатку на моей нынешней штанге. Произойдет ли это со временем с панелью питания Кабуки или накатка останется на всю жизнь?

    Наша накатка прослужит всю жизнь! Взгляните на видео, в котором Крис тестировал нашу накатку против стержня конкурента; https://www.youtube.com/watch?v=TEIrLGxI4cQ  Наша Power Bar отлично держится, независимо от того, какую стойку вы используете.

  • Какой материал будет иметь наилучшую стойкость к окислению.

    Никелирование

    является наиболее стойким к коррозии, за ним следует цинк. Черная окись — это химический процесс, а не вариант покрытия, поэтому она обладает очень низкой коррозионной стойкостью.

  • Для каких упражнений предназначена эта штанга?

    Power Bar предназначен для всех упражнений.Он наиболее популярен в качестве жима лежа и приседаний со штангой, но также является хорошим жестким грифом для становой тяги и тяги в наклоне. Он используется в качестве соревновательной скамьи и штанги для приседаний на многих платформах USPA и USAPL.

  • Вы отправляете в Израиль? И если да, то сколько это будет стоить с доставкой Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте

    Чтобы получить расчет стоимости доставки, вам потребуется полный адрес доставки. Лучше всего зайти на наш сайт и добавить нужные товары в корзину.В процессе оформления заказа вы вводите свой адрес доставки, и в это время все варианты доставки для этого места будут заполнены автоматически. Вы можете выбрать лучший вариант для вас, исходя из скорости и времени доставки. Большинство наших международных клиентов предпочитают использовать услугу UPS по ускоренной доставке по всему миру, поскольку она также покрывает расходы на услуги таможенного брокера.

  • Каков диаметр втулок на вашем силовом стержне? Подойдут ли они к пластинам Ivanko, не будучи слишком тугими? Спасибо!

    Диаметр втулки Power Bar равен 1.959 дюймов (+/- 0,010). Да, пластины Иванко хорошо сидят на рукавах.

  • Привет, Мне интересно, вы вообще отправляете в Австралию? Если да, мне интересно узнать, сколько будет стоить полная цена (в австралийских долларах или долларах США) за версию из блестящего цинка. Ваше здоровье, Франц

    Мы отправляем в Австралию! Для того, чтобы узнать стоимость доставки, просто добавьте интересующие вас товары в онлайн-корзину.Затем, когда вы доберетесь до экрана оформления заказа, введите полный адрес доставки, и наша система предоставит вам все доступные варианты и их стоимость. Большинство наших международных клиентов предпочитают использовать услугу UPS по ускоренной доставке по всему миру, поскольку она также покрывает расходы на услуги таможенного брокера.

  • В чем причина наличия двух осевых линий в середине стержня по сравнению с другими стержнями, где их нет? Кроме того, какое покрытие для батончиков вызовет у вас лучшее ощущение сырости? Благодарю вас !

    Эй, Арам,

    Правила IPF требуют непрерывной накатки по центру, но нам нравится идея маркировки точного центра стержня для правильного выравнивания, и это был для нас просто способ продолжить накатку через бар, все еще отмечая центр.

    Что касается самого близкого к сырому ощущению, черный оксид, безусловно, будет вашим лучшим выбором. Цинк и никель — это варианты покрытия, которые добавляют металл к поверхности стержня, что может немного притупить ощущение накатки. Черный оксид — это просто тип окисления или ржавчины, который они наносят на стержень, чтобы почернить его, и фактически не добавляет никакого дополнительного материала на поверхность.

  • Есть ли гарантия на эти стержни?

    На все наши стержни распространяется пожизненная гарантия от любых производственных дефектов.Гарантия на изгиб не распространяется на любой стержень, который был поврежден из-за небрежного или неправильного использования, модификации, технического обслуживания, хранения или обращения со стороны пользователя. Небрежное или неправильное использование включает в себя неправомерное падение грифа (то есть падение грифа на ящик, скамью, корректирующие руки или кегли в силовой раме, чрезмерное падение с недостаточными или поврежденными пластинами, чрезмерное падение с железными пластинами, чрезмерное падение на бетон или аналогичные поверхности и аналогичное использование). Любые конкретные проблемы, связанные с продуктом Kabuki Strength, которыми клиент не удовлетворен, будут рассматриваться в каждом конкретном случае.

    Информацию о гарантии можно найти здесь: https://store.kabukistrength.net/pages/shipping-and-returns

  • Здравствуйте, я живу в Портленде и думаю о покупке силового батончика, могу ли я забрать его в лаборатории, если закажу? Как мне это отметить при заказе? Спасибо

    Когда вы разместите свой заказ, появится поле с запросом «примечания». Укажите, что вы хотели бы забрать свой заказ в The Lab лично, и укажите свой номер телефона и адрес электронной почты.Когда ваш батончик будет изготовлен, наш отдел доставки свяжется с вами, чтобы сообщить, что он готов. К сожалению, наш веб-сайт по-прежнему взимает плату за доставку при оформлении заказа, но мы вернем эту часть оплаты, когда вы заберете свой бар!

  • Я делаю много стандартных движений для пауэрлифтинга, но время от времени у меня возникает желание добавить что-то новое (может быть, 1-2 раза в неделю). Как вы думаете, этот гриф может с этим справиться?

    Да, хотя Power Bar не предназначен для этого, Power Bar можно использовать для олимпийской тяжелой атлетики, если возникнет желание нанести удар.

  • Является ли версия Power Bar весом 20 кг?

    Хорошие новости — наш Power Bar нового поколения весит 20 кг!

  • Здравствуйте, Есть ли какие-либо сведения о том, что химический никель вызывает меньшую аллергию на кожу человека по сравнению с гальваническим никелем? Мне очень нравится внешний вид никелевого покрытия, полученного химическим способом, но я хотел бы собрать больше информации по этому вопросу перед покупкой.Спасибо и наилучшими пожеланиями Маркус (из Германии)

    Эй, Маркус,

    Насколько мне известно, особой разницы не будет, и если у вас аллергия на никель, я бы рекомендовал избегать этого покрытия.

  • Если накатка изнашивается, есть ли гарантия? У меня есть чашки J без подкладки, которые печально известны тем, что разъедают накатку штанги, и я надеюсь, что у этого силового батончика также не будет разъедать накатку

    Термическая обработка, которую мы проводим на стержне, гарантирует, что накатка не изнашивается через несколько месяцев/год

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.