Орбитрек или беговая дорожка что лучше: Что лучше для похудения: беговая дорожка или орбитрек

Содержание

Что лучше для похудения: беговая дорожка или орбитрек

Беговая дорожка и орбитрек считаются самыми популярными и действенными тренажерами в борьбе с лишними калориями. Оба тренажера помогут похудеть, укрепят сердечно-сосудистую систему, снимут нервное напряжение и помогут поддерживать форму. Посмотрим, какими преимуществами обладает каждый вид, и какой тренажер способствует быстрому и эффективному похудению.

ПараметрыБеговая дорожкаОрбитрек
Универсальность Позволит упражняться в быстрой ходьбе, беге с разной скоростью и интенсивностью Дает возможность упражняться в быстрой ходьбе, во многих моделях отсутствует регулировка скорости и интенсивности
Комплексные тренировки Позволяет равномерно сбрасывать вес, в первую очередь – с зоны живота и бедер Дает возможность равномерно сбрасывать вес и тренировать одновременно верхнюю и нижнюю часть тела
Процесс тренировки Потребует прилагать усилий для эффективного похудения – чем больше вес, тем активнее нужно прикладывать усилия Тренировка будет восприниматься легче за счет особой конструкции тренажера
Нагрузка на суставы Бег усиливает нагрузку на позвоночник, голеностопные суставы и колени За счет «плавности» движений, нагрузка на суставы будет минимальной
Наличие дополнительных возможностей Может иметь несколько программ тренировок, уровней скорости и наклона, а также специальные учебные программы Тренажер менее динамичен, у многих моделей нет функции регулировки угла наклона и изменения скорости

Чтобы оценить работу и преимущества той или иной модели для похудения, эксперты советуют попробовать провести несколько занятий на каждом тренажере, а уж потом делать выводы и покупать нужный вам тренажер.

К примеру, если вы никогда не занимались бегом и не испытываете радости от занятий – вам подойдет орбитрек. Если же вы стремитесь избавиться от лишнего веса сразу в нескольких местах – лучше остановиться на беговой дорожке. А вот тем, кто нацелен на сбрасывание веса в области бедер можно выбирать орбитрек – этот тренажер имеет функцию «обратный шаг», которая активирует мышцы ягодиц и делает акцент именно на нижнюю группу мышц. Беговая дорожка не сможет похвастаться такой возможностью.

Рекомендации:

Количество сжигаемых калорий

Каждому «худеющему» человеку будет интересно узнать о возможностях каждого тренажера в области сжигания калорий.

ПараметрыБеговая дорожкаОрбитрек
Количество ккал/час 700-860 650-770

По сути, и беговая дорожка, и орбитрек сжигают одинаковое количество калорий, правда, американские ученые пришли к выводу, что встроенные калькуляторы сжигания калорий на орбитреках склонны переоценивать реальный результат, а вот беговые дорожки не были замечены на «обмане».

Выбирая, что лучше – беговая дорожка или орбитрек, стоит ознакомиться и с недостатками каждого тренажера.

Беговая дорожкаОрбитрек
Размер ленты тренажера может изменить естественный для человека способ бега и ходьбы, за счет чего могут возникать проблемы с осанкой Отсутствует «весовой эффект», который необходим для укрепления мышц и костей, особенно людям с проблемой остеопороза
Сложно следить за своим пульсом, так как ручки тренажера расположены неудобно. Одновременно бежать и держаться за ручки будет весьма сложно Менее динамичен и разнообразен по своим возможностям и функциям
Оказывают влияние на суставы, а людям с травмами позвоночника или суставов не стоит заниматься на тренажере  

Чтобы процесс похудения проходил максимально естественно и эффективно, можно включить в свои занятия оба тренажера и регулировать степень нагрузки. Если же вы хотите остановиться на одном варианте, исходите из противопоказаний, степени своей готовности к занятиям и нацеленности на конкретный результат.

Что выбрать беговую дорожку или эллиптический тренажер | Статьи | Zonasporta.com

Бег – отличный метод тренировки, способствующий сжиганию лишнего жира, общему укреплению организма и поддержанию тонуса. Но далеко не все могут выделить время для регулярных походов в спортзал. Хороший выход из ситуации – приобретение домашнего тренажера. Что выбрать, беговую дорожку либо эллипсоид? Об этом вы узнаете потратив 5 минут на прочтение этого текста.

Особенности беговых дорожек

Все тренажеры этого типа можно разделить на две категории:

  1. Механические.
  2. Электрические.

В механических полотно движется за счет усилий спортсмена. При этом можно регулировать силу сопротивления при помощи магнитного механизма, который влияет на маховик. Это позволяет точно дозировать нагрузку на организм.

В электрических дорожках устанавливают мотор, который регулирует скорость движения полотна.

Нагрузку можно менять не только за счет скорости движения полотна и его сопротивления. Для этого большинство дорожек оснащается системами изменения угла наклона. Они позволяют имитировать бег по различным наклонным поверхностям.

Также важны системы амортизации и наличие специальных противоскользящих покрытий на полотне. Они не являются обязательными, но значительно повышают комфорт тренировки и безопасность использования тренажера.

Достоинства тренажера

В число преимуществ беговой дорожки входят:

  • Универсальность. Даже недорогие аппараты оснащаются достаточным спектром настроек, возможностью менять угол наклона и другими полезными функциями. Заниматься на них можно без ограничений любому человеку, не имеющему проблем с опорно-двигательным аппаратом либо сердцем.
  • Достоверная имитация естественной поверхности. Можно сымитировать уличный бег, спортивную ходьбу, бег «в гору».
  • Надежность. Различные модификации тренажера выпускаются более 100 лет, конструкция аппарата проста, не требует особого ухода.
  • Хорошая нагрузка. Тренажер обеспечивает достаточно высокую нагрузку на основные группы мышц организма, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря широкому диапазону настроек можно легко подобрать оптимальный вариант нагрузки.

Недостатки

Беговая дорожка обладает двумя основными недостатками:

  1. Большая нагрузка на суставы. При интенсивных тренировках сильно нагружаются тазобедренный сустав, позвоночник, колени. Это может стать причиной болей в суставах, их ускоренного износа, особенно при слишком интенсивных нагрузках.
  1. Риски для не совсем здоровых пользователей. При наличии противопоказаний к интенсивным нагрузкам бег (в том числе и на дорожке) лучше исключить. Слишком интенсивные тренировки могут стать причиной ухудшения здоровья.

Особенности эллипсоида

Этот тренажер был создан для имитации естественного человеческого бега. Режим движения существенно отличается от беговой дорожки. При беге на орбитреке (другое название эллиптического тренажера) стопы остаются на специальной платформе и не отрываются от нее. Это позволяет существенно снизить загруженность крупных суставов.

Еще одно важное отличие – возможность двигаться назад, что позволяет дополнительно проработать мышцы голени и бедер. Благодаря этим особенности и щадящему режиму тренировок устройство позволяет добиться:

  • Постепенного снижения массы тела.
  • Приведения в тонус мышечного каркаса.
  • Восстановления после травм и болезней.
  • Увеличения общей выносливости.

У орбитрека нет ограничений по возрасту, он подойдет как опытным бегунам, так и новичкам. Но даже опытным спортсменам лучше начинать с небольших нагрузок, чтобы дать организму адаптироваться к специфическим траекториям движения конечностей.

Достоинства эллиптического тренажера

  1. Удобство и безопасность. Устройство имитирует естественные движения при беге либо ходьбе. При этом нагрузка на суставы и связки гораздо меньше, чем при работе на беговой дорожке.
  1. Совмещение нагрузки. Существуют орбитреки с подвижными ручками, что позволяет передать часть нагрузки на пояс верхних конечностей. Это позволяет имитировать «скандинавскую ходьбу» задействовать больше мышц в процессе движения.
  2. Обратный ход. За счет него можно проработать мышцы, которые в обычных режимах нагружаются недостаточно.
  3. Распределение усилий. За счет включения в работу верхней половины тела тренировка протекает гораздо комфортнее. При этом человек тратит не меньше энергии чем при обычном беге либо использовании беговой дорожки.
  4. Минимальное пространство. Такой тренажер занимает меньше места в сравнении с беговой дорожкой. Существуют складные модели, которые особенно удобны для использования в квартире.

Недостатки

Большое количество преимуществ не отменяет ряда недостатков свойственных этому тренажеру. Их нужно обязательно учитывать в процессе выбора:

  • Скромный функционал. В эллиптических тренажерах гораздо меньше различных режимов тренировок. Большинство не предполагают возможности изменять угол наклона. Даже если эта функция есть, она не так эффективна, как на беговой дорожке.
  • Отсутствие эффекта опоры. Педали тренажера находятся на весу. Это позволяет «разгрузить» крупные суставы, но создает некоторый дискомфорт. Это снижает эффективность тренировки, требуется время, чтобы приспособиться к работе на этом аппарате.

Сравнение тренажеров по функционалу

Задачи у эллипсоида и беговой дорожки примерно одинаковы. Чтобы точнее понимать, какой из них подойдет лучше необходимо сравнить, как они выполняют основные функции:

  • Борьба с лишней массой тела. Оба аппарата можно использовать для эффективного «сжигания» калорий. Но беговая дорожка справляется с этой задачей лучше. Тренировки на ней более интенсивны, присутствует возможность использовать множество разных режимов нагрузки. Опыты показывают, что за единицу времени больше энергии человек тратит именно на беговой дорожке.
  • Увеличение выносливости и укрепление мышц. Беговая дорожка в основном задействует мышцы бедер, ног и спины, верхняя половина тела нагружается гораздо слабее. С этой задачей лучше справляется орбитрек, особенно оснащенный подвижными ручками. Распределение усилий между ногами и руками позволяет одномоментно проработать гораздо больше мышц.
  • Укрепление суставов. Беговая дорожка оказывает существенное влияние на крупные суставы организма. При правильной дозировке нагрузок это позволяет улучшить их эластичность, укрепить суставную капсулу. Но нагрузку легко передозировать, есть опасность преждевременного истирания суставных поверхностей. Эллиптический тренажер, наоборот, практически не влияет на состояние суставов. Это устройство хорошо подойдет для решения проблем с осанкой, «разгрузки» межпозвоночных дисков.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Оба устройства хорошо справляются с этой функцией. Тренировки на беговой дорожке более интенсивны и лучше подойдут профессиональным спортсменам. Если в интенсивных тренировках нет необходимости – орбитрек справится с этой задачей не хуже.
  • Сжигание калорий. Этот показатель зависит от множества индивидуальных факторов – рост, вес, интенсивность тренировки, особенности обмена веществ. Но при примерно одинаковых условиях дорожка обеспечивает более интенсивную потерю калорий (до 900 ккал). В тех же условиях на эллипсоиде этот показатель не превысит 700–750 ккал.

Какой из тренажеров выбрать

При выборе нужно исходить из особенностей организма и задач, которые должен эффективно решать тренажер. Для полностью здоровых людей, желающих увеличить выносливость и быстро устранить лишний вес, оптимальным выбором будет беговая дорожка.

Для спортсменов — «профи» в большинстве случаев лучше подойдут беговые дорожки профессионального уровня. Они оснащаются специализированными режимами работы, множеством датчиков для мониторинга основных показателей организма.

Если присутствуют проблемы со здоровьем, либо цель тренировки – мягкое общее укрепление организма – покупайте орибтрек, этот аппарат вам подойдет лучше. Эллипсоид хорошо подходит для восстановления после травм и растяжений.

Важно понимать, что если есть проблемы со здоровьем перед покупкой тренажера стоит проконсультироваться со специалистом. При многих хронических заболеваниях тренировки будут полезны, но потребуется выбрать правильный режим и интенсивность. Сделать это сможет только специалист.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер | Новости Кургана и Курганской области

Что же выбрать?

Беговые дорожки и эллипсоиды (орбитреки) – одни из самых популярных разновидностей кардиотренажеров. Они хорошо прокачивают нижнюю часть тела, но также нагружают и руки, пресс, спину, повышают выносливость, улучшают работу сердечной, дыхательной и сосудистой систем. Кроме того, оба тренажера эффективны для похудения. Так что же выбрать?

Беговая дорожка

Чтобы купить беговую дорожку https://getactive.ru/catalog/begovye-dorozhki/, нужно определиться с типом и функционалом моделей. Это может быть миниатюрный механический вариант, приводимый в движение ногами пользователя, или функциональные электрические модели, предлагающие множество опций. Оборудование позволяет не только бегать, но также ходить, а регулировка угла наклона полотна дает возможность имитировать ходьбу по пересеченной местности, что делает тренировки максимально интенсивными.

Преимущества беговых дорожек:
  • Активно задействуют верхнюю часть, что позволяет прокачать тело более гармонично.
  • Расходуют от 300 (при ходьбе) до 600 (при беге) калорий за часовую тренировку. Это один из лучших показателей среди всех кардиотренажеров.
  • В модельном ряду представлены складные варианты, которые подойдут для небольших квартир.
  • Многочисленные программы позволяют выстроить тренирову с учетом параметров пользователя.

У беговых дорожек и минусы. Главный недостаток – высокая ударная нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому такие тренировки не рекомендованы людям с подобными заболеваниями. Другие минусы – это высокая цена, большие габариты, шумная работа.

Эллиптический тренажер

Орбитрек лишен главного недостатка беговых дорожек, поэтому купить эллиптический тренажерhttps://getactive.ru/catalog/ellipticheskie-trenazhery-ellipsoidy/ могут даже люди с больными суставами и позвоночником. При занятиях ноги описывают движения в форме эллипса, которые напоминают одновременно вращение педалей велосипеда, ходьбу и катание на лыжах.

Преимущества эллиптических кардиотренажеров:
  • Комплексно прорабатывают все тело, что делает орбитрек оптимальным решением для похудения. Важно, что во время занятий нагрузка распределяется равномерно, а значит, Вы получите гармоничную фигуру.
  • За часовую тренировку сжигают до 500–800 калорий.
  • Работают почти бесшумно.

Недостатков у орбитреков немного. Например, техника очень габаритная, поэтому приобретать ее стоит для больших квартир и домов.

Так что же лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер?

По задействованным на тренировке мышцам и расходу калорий оба тренажера идут вровень. Это значит, что и дорожка, и эллипсоид позволят похудеть, хорошо натренировать верхнюю и нижнюю часть тела. Поэтому стоит ориентироваться на то, что Вам больше по душе – ходьба и бег или ходьба одновременно с катанием на лыжах и велосипеде.

Однако эллипсоид выигрывает у беговой дорожки по противопоказаниям. Дорожка не подойдет людям с больными суставами, а вот на орбитреке им заниматься не противопоказано.

Беговая дорожка или орбитрек – что лучше

Вас есть немного свободного времени днем, но его не достаточно для походов в фитнес-центр? А ведь хочется держать себя в хорошей спортивной форме, не так ли? Нет желания выматывать себя изнурительными тренировками? А чтобы бегать по утрам, Вам не хватает времени? Всему есть альтернатива. Ведь всегда можно приобрести тренажер. Если вы хотите, чтоб он занимал мало места и заменял Вам утреннюю пробежку, стоит обратить внимание на такие варианты как орбитрек или беговая дорожка. Но как же определить, что из них Вам больше всего необходимо?


Орбитрек, или как его называют – эллиптический тренажер имитирует ходьбу на лыжах. Вид этого тренажера является очень эффективным в сжигании лишних калорий. К тому же, если о время занятий включить кондиционер, мысленно Вы можете переместиться в горы, что доставит Вам еще больше удовольствия от занятий. Орбитреки есть четырех видов: механические, магнитные, электро-магнитные и энергонезависимые. Первый вариант является самым дешевым из всех, занятия на нем менее комфортны, но не менее эффективны. Магнитные орбитреки более приятны, так как они не дают большой нагрузки на коленные суставы. Третий вид тренажера более удобен, так как нагрузками на тело управляет компьютер. Энергонезависимые эллиптические тренажеры считаются профессиональными и используются в тренажерных залах.


А если Вы любите пробежаться теплым летним днем, прихватив спортивную бутылочку воды и плеер? Калории сжигаются ежеминутно, а Ваше тело приобретает упругость и спортивные формы. Но что же делать дождливой осенью или холодной зимой? Для этого и существуют беговые дорожки. Спортивный аэробный тренажер, созданный специально для занятий бегом в помещении. Имитирующая беговую трассу дорожка представляет собою полотно для бега. Само полотно соединено с источником нагрузки или же двигателем. Так же, у тренажера может присутствовать регулятор наклона полотна, на случай если вы пожелаете пробежаться «под горочку».


Оба тренажера по-своему уникальны и имеют свои преимущества. Выбор, конечно же, остается за Вами.

← Правильно питаться полезно Как выбрать беговую дорожку для дома? →

Орбитрек и беговая дорожка помогут сбросить лишние килограммы

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры популярны в спортивных залах и клубах здоровья по всей стране. Оба дают тренировки сердечно-сосудистой системы и привлекают любителей фитнеса всех возрастов. Производители утверждают, что они помогают вам похудеть. Какой из них лучше, зависит от пользователя. Орбитрек или беговая дорожка отлично подходят для кардиотренировок и сжигания калорий. Многие люди тяготеют к беговым дорожкам только потому, что они появились намного раньше, чем эллиптические тренажеры. Беговая дорожка имитирует вашу естественную ходьбу и бег, в то время как орбитрек может быть немного чуждым вашему телу. Но какой из них является лучшим выбором для тренировки кардио? Эллиптический тренажер сочетает в себе движения рук и ног.

Орбитрек для похудения

Маховик обеспечивает регулируемое натяжение. Это популярный выбор для домашнего использования, а также в тренажерном зале. Ваши ноги никогда не покидают педали, поэтому кости, суставы и связки не испытывают таких нагрузок, как при беге. Используя рукоятки для рук и педали, вы работаете не только с нижней частью тела, но и с верхней. Движение по эллиптическому типу похоже на поездку на велосипеде. Похудеть на орбитреке можно быстрее, чем на беговой дорожке.С помощью эллиптического тренажера вы можете сжигать столько же калорий, сколько и с помощью беговой дорожки, но на самом деле это может быть даже легче. Вы можете купить качественный эллиптический тренажер гораздо дешевле, чем качественную беговую дорожку. Вы можете

  • ходить или бегать по беговой дорожке с разными скоростями,
  •  изменять наклон для разных видов тренировок.

Кардио с орбитреком

Эллиптический тренажер отлично подходит для кросс-тренингов, но, если вы бегун, то беговая дорожка обеспечивает спортивную подготовку для марафонов или благотворительных забегов. Для ходьбы по беговой дорожке не нужно особое обучение, кроме как привыкнуть к движущемуся ремню.По большей части все виды кардио-тренажеров имеют одинаковый потенциал для похудения. Все зависит от того, сколько усилий вы готовы приложить к этому. Чем больше вы увеличиваете сопротивление, наклон или скорость, тем больше вы максимизируете свое сжигание калорий и потенциал потери веса. Таким образом, если ваша конечная цель — потеря веса, то беговая дорожка и эллиптические тренажеры помогут вам достичь ее. Выберите, какой вариант лучше всего соответствует вашим потребностям, и помните, что фитнес-оборудование выгодно, только если вы его используете.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер – что лучше для похудения?

Беговая дорожка и эллиптический тренажер – это два самых популярных устройства, которые можно найти в любом спортзале. Оба они подходят для кардиотренировок и предназначены для людей, которые хотят похудеть. Но какой из них в этом плане более эффективен? Чтобы облегчить вам задачу с выбором, эксперты интернет-магазина https://www.elitesport.com.ua/ сравнили их плюсы и минусы.

1. Аэробные тренажеры

Как мы сказали в самом начале беговые дорожки и эллиптические тренажеры являются самым популярным видом спортивного оборудования, которое можно встреть практически в любом спортивном зале.  Кроме того, это еще и самый популярный вид тренажеров для занятий дома, особенно среди тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов.

У такой популярности есть как минимум 5 веских причин:

  1. их можно использовать в течение всего года
  2. они очень эффективные для похудения
  3. их можно использовать, не имея специальных навыков
  4. наличие различных программ позволяет разнообразить тренировки
  5. настраиваемая нагрузка позволяет выбирать сложность с учетом ваших физических возможностей.

Но все-таки, какой их этих тренажеров лучше всего подходит для сжигания жира и укрепления мышц?

«Беговая дорожка рекомендуется для людей, которые любят ходить и бегать, а разнообразие тренировочных программ сделают ваши тренировки более интересными. При этом эффект сожженных калорий является своего рода стимулом. Что же касается орбитрека, то он рекомендуется тем, кто начинает увлекаться физическими упражнениями, либо же людям, которым другие виды тренажеров противопоказаны по состоянию здоровья. Например, людям с болезнями позвоночника или тем, кто находится в процессе реабилитация после травм суставов», – утверждает Григорий Вихшицкий, физиотерапевт из Киева.

2. Беговая дорожка для похудения

Большим преимуществом беговой дорожки является то, что она допускает беговые движения. В этом отношении этот тренажер сильно отличается от орбитрека – мы делаем на ней более естественные для человека движения.

Любители бега, прогулок и походов могут использовать его независимо от погоды. Это особенно ценится всеми, кто готовится к соревнованиям по бегу, и кто не хочет отказываться от регулярных зимних тренировок.

Возможность устанавливать скорость движения беговой дорожки позволяет придерживаться заданного темпа в течение всей тренировки. Если вашей целью является потеря веса, то этот фактор имеет огромное значение. Кроме того, можно регулировать наклон бегового полотна, тем самым делая занятия на тренажере более разнообразные, что в свою очередь позволяет ставить перед собой новые цели и задачи.

Стоит помнить, что бег на беговой дорожке безопаснее, чем бег по улице. У тренажера поверхность ровная, а значит, риск получения травмы и риск падения минимальный.

3. Орбитрек для стройной фигуры

Занятия на орбитреке (кросс-тренажер, элипсоид) имеют большое преимущество – здесь задействованы как нижняя, так и верхняя части тела. Регулярные тренировки формируют мышцы рук, живота, спины, бедер и ягодиц. Именно в этих местах мы, как правило, и хотим «похудеть» и придать форму.

Упражнения на орбитреке не нагружают суставы так сильно, как бег. Здесь движения более плавные, вам не нужно отрывать ноги от педалей, чтобы ваши суставы не подвергались нагрузкам. Это отличная машина для людей, которые получили травмы и хотят вернуться к регулярным физическим нагрузкам.

Кросс-тренажер рекомендуется для людей с избыточным весом, поскольку он позволяет эффективно тренироваться при относительно небольших усилиях.

Исследования показали, что тренировки на орбитреке позволяют сжигать столько же калорий, сколько на беговой дорожке, но после тренировки вы будете чувствовать себя менее уставшим, чем после бега.

«Обе машины позволят вам похудеть, поэтому выбор одной из них зависит от разных факторов. Прежде чем вы решите заняться спортом, подумайте, чего вы ожидаете. В борьбе с лишним жиром оба устройства будут выполнять свою роль, если они будут использоваться планомерно, систематически, с учетом увеличения нагрузки и времени, и, прежде всего, с индивидуально подобранным планом питания», – советует Григорий Вихшицкий.

Если вы хотите максимально использовать свое тело и сжигать много калорий, а также подготовиться к марафону, тогда выберите беговую дорожку. Однако, если вы хотите просто улучшить свою физическую форму, сбросить несколько килограммов и одновременно поработать над мышцами, тогда эллиптический тренажер – это ваш выбор. Кроме того, орбитрек является хороший вариант для тех, кто не любит бегать.

Беговая дорожка или орбитрек?

Автор: Интернет-магазин Sport Planet Дата: 14.02.2019 Просмотров: 641 Комментарии: 0

Беговая дорожка или орбитрек, что лучше выбрать и купить?

     Для современных людей, которые привыкли внимательно относиться к собственному здоровью и поддерживать красоту своего тела, сегодня предлагается огромное разнообразие спортивных тренажеров, выпускаемых разными компаниями. Решив приобрести в дом один из таких тренажеров, покупатели задумываются над тем, какой из них лучше всего будет отвечать поставленным целям и задачам. Статистика показывает, что чаще всего, сегодня приобретают беговые дорожки и современные орбитреки, которые имеют компактные размеры и значительное разнообразие полезных функций.

     Сделать выбор между таким спортивным оборудованием, как беговая дорожка и орбитрек бывает непросто, ведь в каждом из них имеются свои достоинства и минусы. Единственное, что их объединяет, это высокое качество и стремление укрепить организм своего владельца, помочь ему сохранить превосходную физическую форму на долгие годы. Помимо разницы в цене, каждый из этих типов тренажера отличается набором функций, способных влиять на определенные группы мышцы. Кроме этого, тренировки на орбитреке сопровождаются учащенными сердечными сокращениями, что приводит к укреплению и нормализации системы дыхания, а также сосудов. И в том и другом случае, прежде чем начинать занятия на орбитреке для дома или же беговой дорожке для дома, проконсультируйтесь со специалистом на наличие противопоказаний.

    Несмотря на то, что новые модели орбитреков, представленные в нашем каталоге позволяют контролировать состояние организма вовремя тренировки, выдавая основные показатели на дисплей, людям с сердечнососудистыми заболеваниями нужно начинать с минимальных нагрузок (шаг, естественные спокойные упражнения на нижних конечностях и др.). Подобные минимальные нагрузки сложнее, а иногда и вовсе  нельзя отрегулировать на беговых дорожках. Между тем, беговые дорожки для дома имеют такое достоинство, как минимум нагрузок на сердечную мышечную ткань. Если вы приобретете беговую дорожку и правильно рассчитаете темп тренировки, то постепенно у вас снизиться риск возможных заболеваний сердца и сосудов. Благодаря этим занятиям, вы станете более выносливым и ускорите процессы обмена веществ в организме. Современные модели беговых дорожек предлагают широкий диапазон нагрузок, из которых начинающий спортсмен или профессионал сможет выбрать подходящую именно для него.

   Многие покупатели, осуществляя выбор, опираются на цену и качество современных тренажеров и исходят из своих финансовых возможностей. Также немаловажен вопрос габаритов спортивных тренажеров, например, если беговую дорожку всегда можно сложить и спрятать, то для орбитрека в доме лучше выделить определенное стационарное место, несмотря на то, что современные модели оснащены роликами для комфортного перемещения. Перед тем, как сделать окончательный выбор, советуем собраться всей семьей и проанализировать запросы каждого из домочадцев. Это поможет выбрать тренажер, максимально отвечающий запросам каждого из членов вашей семьи, начиная от маленьких детей и заканчивая пенсионерами.

     Не забывайте, что вы приобретаете надежного «друга», которому доверяете на долгие годы свое здоровье и красоту. Если у вас возникнут вопросы, связанные с выбором и приобретением тренажеров, то менеджеры нашего интернет – магазина Sport-Planet.ua всегда дадут вам ценные советы, которые не позволят ошибиться с выбором между орбитреком и беговой дорожкой.

                                          

Орбитреки                                                                               Беговые дорожки

Беговая дорожка против эллиптической для людей старше 50 лет | Live Healthy

Автор: Эрин Зеггерт Обновлено 29 апреля 2019 г.

Аэробные упражнения важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Американский колледж спортивной медицины рекомендует 150 минут в неделю для взрослых. Популярные варианты, такие как беговая дорожка и эллиптический тренажер, могут помочь вам в этом. Обе машины имеют свои преимущества и недостатки, особенно если вы беспокоитесь о здоровье суставов с возрастом.

Принеси внутрь

Беговая дорожка — один из самых популярных тренажеров; это также основной вариант кардио-тренажерного зала для пешеходов и бегунов в районах, где погода является фактором. Для пожилых людей, желающих участвовать в шоссейных гонках, это лучший вариант. Бег на беговой дорожке больше похож на бег на открытом воздухе, чем на эллиптическом тренажере. Беговая дорожка также помогает увеличить плотность костей, что является важным фактором для женщин старше 50 лет, борющихся с остеопорозом.

Рассмотрите вариант с меньшей нагрузкой

Эллиптический тренажер обеспечивает меньшую нагрузку, чем беговая дорожка.Для пожилых людей, страдающих артритом и болями в суставах, это лучший вариант. Эллиптический тренажер также является вариантом кросс-тренинга для бегунов. И у многих эллиптических тренажеров есть руль, который делает его тренажером для всего тела, задействуя грудь, спину, трицепсы и бицепсы в дополнение к квадрицепсам, подколенным сухожилиям, ягодицам и икрам. Эллиптические тренажеры работают в прямом и обратном направлении, что позволяет вам работать с разными мышцами. Движение вперед больше фокусируется на подколенном сухожилии. Измените направление, и квадрицепсы будут более задействованы.

Помните о риске получения травмы

Беговая дорожка и эллиптический тренажер связаны с риском получения травмы. Беговая дорожка может ухудшить существующие боли в коленях и бедрах при более высокой интенсивности. Сохраняйте скорость и наклон на низком уровне, если у вас уже есть травма. Слишком сильное нажатие на беговой дорожке также может вызвать бурсит или тендинит в колене даже без ранее существовавшей травмы. Слишком сильно давите на эллиптический тренажер, и может развиться бурсит бедра. Ограничение тренировок до часа и изменение программ, которые вы используете, могут свести к минимуму эти риски чрезмерного использования.

Следите за своим здоровьем

Любой человек старше 50 лет должен обратиться к врачу перед началом программы упражнений. Сохраняйте правильную осанку и всегда смотрите вперед при использовании любой машины. Большинство эллиптических тренажеров и беговых дорожек имеют предустановленные программы тренировок, которые помогут вам ускорить ваши тренировки, а также встроенные датчики сердечного ритма на руле, чтобы убедиться, что вы находитесь в целевой зоне сердечного ритма.

Эллиптические тренажеры могут оказывать негативное влияние на колени

Если вы заядлый посетитель тренажерного зала, то, скорее всего, вы хотя бы раз занимались на популярном эллиптическом тренажере.Этот кардиотренажер впервые получил распространение в 90-х годах и до сих пор широко используется. Он стал известен как кардио-упражнение с низким воздействием, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и помогает похудеть без боли и травм, связанных с бегом или бегом трусцой. Тем не менее, несмотря на то, что это упражнение хвалят за его малоударные качества, многие все еще чувствуют боль после того, как сойдут с тренажера. Итак, как эллиптические тренажеры могут способствовать боли в колене и как Synergy может помочь?

Как работает эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер задействует все тело в вертикальной плоскости, сочетая движения бега, подъема по лестнице и катания на лыжах.Единственное отличие состоит в том, что задействованные суставы и мышцы не достигают своего полного диапазона движения, поскольку ваши ноги твердо стоят на платформе, а не отрываются от земли. Из-за этого искусственного движения ваша естественная походка меняется и приводит к боли в колене, потому что она несовместима с естественным движением суставов тела.

Общие факторы, способствующие боли в колене

Неправильное выравнивание – Эллиптический тренажер заставляет ваше тело находиться в фиксированном положении против правильного выравнивания.Таким образом, вы можете напрячь колени, если будете занимать неправильное положение при использовании эллиптического тренажера. Например, если ваши бедра шире, чем педали, ваши колени могут наклониться внутрь, создавая нагрузку на сустав. Кроме того, эллиптический тренажер требует, чтобы вы тренировались на подушечках стоп, что задействует четырехглавые мышцы. Это движение может тянуть надколенник или коленную чашечку и вызывать острую или стреляющую боль в колене.

Недостаток интенсивности . Для многих отсутствие мышечной силы является одной из основных причин болей в коленях после чрезмерной нагрузки и травм.Поскольку слабые мышцы не поглощают достаточную нагрузку на сустав, боль в колене сохраняется. Из-за низкой интенсивности эллиптические тренажеры могут не обеспечить достаточную нагрузку для наращивания мышц, необходимых для защиты колена. Кроме того, малоударная конструкция тренажера часто приводит к чрезмерным травмам коленных и тазобедренных суставов, поскольку пользователи, как правило, не осознают, что делают больше, чем физически могут.

Несбалансированная сила . Способность выдерживать определенное количество силы с хорошей формой называется устойчивостью к нагрузке.Те, у кого болит колено, обычно имеют толерантность к нагрузке, меньшую, чем вес их тела. Таким образом, если ваша допустимая нагрузка эквивалентна только 50% веса тела, есть большая вероятность, что на эллиптическом тренажере будет слишком большая нагрузка. Отсутствие нагрузки на кости и суставы во время эллиптических упражнений может стоить вам плотности костей и мышечной силы, из-за чего боль в коленях становится более постоянной.

День без отдыха . Как и при любом упражнении, необходим адекватный отдых и восстановление.Поэтому между эллиптическими тренировками следует делать перерыв хотя бы на один день, чтобы не допустить перегрузок и стойких травм.

Попрощайтесь с болью в коленях с Synergy

В Synergy Health мы верим в многоэтапный подход к лечению. Мы знакомимся с каждым из наших пациентов, чтобы определить основную причину их боли и помочь в облегчении. Наша команда экспертов предлагает все, от хиропрактики и физиотерапии до инъекционной терапии, неинвазивных методов лечения и многого другого. Свяжитесь с нами сегодня для индивидуального плана лечения и попрощайтесь с болью в коленях раз и навсегда!

Подходит ли Орбитрек для похудения? – Рампфестудсон.ком

Подходит ли Орбитрек для похудения?

Благодаря высокой способности сжигать калории эллиптический тренажер может помочь вам избавиться от жира и привести мышцы в тонус за более короткий промежуток времени, особенно если вы сосредоточены на интервальной работе. Чтобы максимизировать сжигание жира, вам нужно сосредоточиться на интенсивности тренировок.

Сколько стоит Орбитрек?

Старая цена: 649,99 $ Подробнее
Цена: 599 долларов.99
Вы экономите: 50,00 $ (8%)

Что лучше Орбитрек или беговая дорожка?

Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к беговым соревнованиям. Но даже если бег является вашей основной аэробной физической активностью, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом тренажере с низкой ударной нагрузкой может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы от перегрузок, включая стрессовые переломы.

Является ли Orbitrek эллиптическим?

Orbitrek Elite — эллиптический аэробный тренажер, за который поручились миллионы людей по всему миру.Он воздействует на несколько групп мышц вашего тела. Мало того, это один из лучших кардиотренажеров, предпочитаемый многими врачами, включая меня.

Уменьшит ли Orbitrek живот?

Эллиптические тренажеры

помогут сжечь калории, уменьшить жир на животе и привести тело в тонус. Можно избавиться от жира на животе, придерживаясь строгой диеты и режима упражнений, а также внеся некоторые изменения в образ жизни.

Подходит ли Cubii для коленей?

Ваши колени двигаются вверх и вниз, не так сильно, как у аналогичных продуктов, но убедитесь, что на вашем столе достаточно места, чтобы ваши колени могли комфортно двигаться, не ударяясь о поверхность.Вы получите простую тренировку с этим продуктом, но не рассчитывайте сжечь сотни калорий!

Что такое Орбитрак?

Kobo Orbitrac разработан с научной точки зрения для достижения совершенства в тренировках верхней и нижней части тела. Kobo гарантирует, что работа на этом тренажере не повлияет на ваши колени и суставы. Давление можно регулировать по желанию пользователя.

Достаточно ли 20 минут на эллиптическом тренажере?

Если вы разогреваетесь перед силовой тренировкой на эллиптическом тренажере, вам следует заниматься от пяти до двадцати минут, говорит Торнхилл.Но если вы действительно хотите максимально использовать преимущества тренажера для кардиотренировок, лучше оставаться на нем не менее 15 минут или максимум час, говорит он.

Почему Orbitrek Elite называют машиной 4-в-1?

В: Почему Orbitrek Elite называют машиной 4-в-1? О: Orbitrek Elite — это оборудование для домашнего фитнеса с виртуальной комбинацией беговой дорожки, степпера, подъемника по лестнице и велотренажера, все в одном. В: Дает ли Orbitrek Elite упражнения для сердечно-сосудистой системы?

Является ли Orbitrek Elite лучшим домашним тренажерным залом?

А: Да.Лучшее оборудование для домашнего спортзала Orbitrek Elite рекомендуют ведущие врачи даже пациентам, проходящим послеоперационную реабилитацию. Чаще всего врачи рекомендуют эллиптические тренажеры пациентам с диабетом, жалобами на АД (артериальное давление) и холестерин.

Сколько стоит Orbitrek Elite от Telebuy?

Категория: Наковальни Продукт №: OrbitrekElite 4 звезды, основано на 192 отзывах Обычная цена: 15 995 рупий $ 15 995 рупий Доступно в: Telebuy Состояние: отличное Нет в наличии Гарантия до понедельника, 20 сентября Гарантия до воскресенья, 19 сентября если вы заказываете его в следующем, и выберите доставку в тот же день при оформлении заказа, чтобы получить товар в тот же день.

Насколько большой аккумулятор на орбитреке?

• Питание: 1,5 В x 2, батарея размера AA. • Вентилятор/Ветровое колесо: Волоконное ветровое колесо диаметром 430 мм с дорожкой сопротивления разрыву, состоит из регулируемого натяжного ремня с ручками управления. читать дальше… читать дальше…

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.